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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5799kcal 5965kcal 6130kcal 6296kcal 6462kcal 6628kcal 6793kcal 6959kcal 7125kcal 7290kcal 7456kcal 7622kcal 7787kcal 7953kcal 8119kcal 8285kcal 8450kcal 8616kcal 8782kcal 8947kcal 9113kcal 9279kcal 9444kcal 9610kcal 9776kcal 9942kcal 10107kcal 10273kcal 10439kcal 10604kcal 10770kcal 10936kcal 11101kcal 11267kcal 11433kcal 11599kcal 11764kcal 11930kcal 12096kcal 12261kcal 12427kcal 12593kcal 12758kcal 12924kcal 13090kcal 13256kcal 13421kcal 13587kcal 13753kcal 13918kcal 14084kcal 14250kcal 14415kcal 14581kcal 14747kcal 14913kcal 15078kcal 15244kcal 15410kcal 15575kcal 15741kcal 15907kcal 16072kcal 16238kcal 16404kcal 16570kcal 16735kcal 16901kcal 17067kcal 17232kcal 17398kcal 17564kcal 17729kcal 17895kcal 18061kcal 18227kcal 18392kcal 18558kcal 18724kcal 18889kcal 19055kcal 19221kcal 19386kcal 19552kcal 19718kcal 19884kcal 20049kcal 20215kcal 20381kcal 20546kcal 20712kcal 20878kcal 21043kcal 21209kcal 21375kcal 21541kcal 21706kcal 21872kcal 22038kcal 22203kcal 22369kcal 22535kcal 22700kcal 22866kcal 23032kcal 23198kcal 23363kcal 23529kcal 23695kcal 23860kcal 24026kcal 24192kcal 24357kcal 24523kcal 24689kcal 24855kcal
山登り 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12886kcal 13225kcal 13564kcal 13903kcal 14242kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15938kcal 16277kcal 16616kcal 16955kcal 17294kcal 17633kcal 17972kcal 18311kcal 18650kcal 18990kcal 19329kcal 19668kcal 20007kcal 20346kcal 20685kcal 21024kcal 21363kcal 21702kcal 22042kcal 22381kcal 22720kcal 23059kcal 23398kcal 23737kcal 24076kcal 24415kcal 24754kcal 25093kcal 25433kcal 25772kcal 26111kcal 26450kcal 26789kcal 27128kcal 27467kcal 27806kcal 28145kcal 28485kcal 28824kcal 29163kcal 29502kcal 29841kcal 30180kcal 30519kcal 30858kcal 31197kcal 31537kcal 31876kcal 32215kcal 32554kcal 32893kcal 33232kcal 33571kcal 33910kcal 34249kcal 34589kcal 34928kcal 35267kcal 35606kcal 35945kcal 36284kcal 36623kcal 36962kcal 37301kcal 37640kcal 37980kcal 38319kcal 38658kcal 38997kcal 39336kcal 39675kcal 40014kcal 40353kcal 40692kcal 41032kcal 41371kcal 41710kcal 42049kcal 42388kcal 42727kcal 43066kcal 43405kcal 43744kcal 44084kcal 44423kcal 44762kcal 45101kcal 45440kcal 45779kcal 46118kcal 46457kcal 46796kcal 47136kcal 47475kcal 47814kcal 48153kcal 48492kcal 48831kcal 49170kcal 49509kcal 49848kcal 50187kcal 50527kcal 50866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15914kcal 16369kcal 16824kcal 17279kcal 17733kcal 18188kcal 18643kcal 19097kcal 19552kcal 20007kcal 20462kcal 20916kcal 21371kcal 21826kcal 22280kcal 22735kcal 23190kcal 23645kcal 24099kcal 24554kcal 25009kcal 25463kcal 25918kcal 26373kcal 26828kcal 27282kcal 27737kcal 28192kcal 28646kcal 29101kcal 29556kcal 30011kcal 30465kcal 30920kcal 31375kcal 31829kcal 32284kcal 32739kcal 33194kcal 33648kcal 34103kcal 34558kcal 35012kcal 35467kcal 35922kcal 36377kcal 36831kcal 37286kcal 37741kcal 38195kcal 38650kcal 39105kcal 39560kcal 40014kcal 40469kcal 40924kcal 41378kcal 41833kcal 42288kcal 42743kcal 43197kcal 43652kcal 44107kcal 44561kcal 45016kcal 45471kcal 45926kcal 46380kcal 46835kcal 47290kcal 47744kcal 48199kcal 48654kcal 49109kcal 49563kcal 50018kcal 50473kcal 50927kcal 51382kcal 51837kcal 52291kcal 52746kcal 53201kcal 53656kcal 54110kcal 54565kcal 55020kcal 55474kcal 55929kcal 56384kcal 56839kcal 57293kcal 57748kcal 58203kcal 58657kcal 59112kcal 59567kcal 60022kcal 60476kcal 60931kcal 61386kcal 61840kcal 62295kcal 62750kcal 63205kcal 63659kcal 64114kcal 64569kcal 65023kcal 65478kcal 65933kcal 66388kcal 66842kcal 67297kcal 67752kcal 68206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16589kcal 17063kcal 17537kcal 18011kcal 18485kcal 18959kcal 19433kcal 19907kcal 20381kcal 20855kcal 21329kcal 21803kcal 22277kcal 22751kcal 23225kcal 23699kcal 24173kcal 24646kcal 25120kcal 25594kcal 26068kcal 26542kcal 27016kcal 27490kcal 27964kcal 28438kcal 28912kcal 29386kcal 29860kcal 30334kcal 30808kcal 31282kcal 31756kcal 32230kcal 32704kcal 33178kcal 33652kcal 34126kcal 34600kcal 35074kcal 35548kcal 36022kcal 36496kcal 36970kcal 37444kcal 37918kcal 38392kcal 38866kcal 39340kcal 39814kcal 40288kcal 40762kcal 41236kcal 41710kcal 42184kcal 42658kcal 43132kcal 43606kcal 44080kcal 44554kcal 45028kcal 45502kcal 45976kcal 46450kcal 46924kcal 47398kcal 47872kcal 48346kcal 48819kcal 49293kcal 49767kcal 50241kcal 50715kcal 51189kcal 51663kcal 52137kcal 52611kcal 53085kcal 53559kcal 54033kcal 54507kcal 54981kcal 55455kcal 55929kcal 56403kcal 56877kcal 57351kcal 57825kcal 58299kcal 58773kcal 59247kcal 59721kcal 60195kcal 60669kcal 61143kcal 61617kcal 62091kcal 62565kcal 63039kcal 63513kcal 63987kcal 64461kcal 64935kcal 65409kcal 65883kcal 66357kcal 66831kcal 67305kcal 67779kcal 68253kcal 68727kcal 69201kcal 69675kcal 70149kcal 70623kcal 71097kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7148kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7965kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8782kcal 8986kcal 9190kcal 9394kcal 9599kcal 9803kcal 10007kcal 10211kcal 10416kcal 10620kcal 10824kcal 11028kcal 11232kcal 11437kcal 11641kcal 11845kcal 12049kcal 12254kcal 12458kcal 12662kcal 12866kcal 13071kcal 13275kcal 13479kcal 13683kcal 13888kcal 14092kcal 14296kcal 14500kcal 14704kcal 14909kcal 15113kcal 15317kcal 15521kcal 15726kcal 15930kcal 16134kcal 16338kcal 16543kcal 16747kcal 16951kcal 17155kcal 17360kcal 17564kcal 17768kcal 17972kcal 18176kcal 18381kcal 18585kcal 18789kcal 18993kcal 19198kcal 19402kcal 19606kcal 19810kcal 20015kcal 20219kcal 20423kcal 20627kcal 20832kcal 21036kcal 21240kcal 21444kcal 21648kcal 21853kcal 22057kcal 22261kcal 22465kcal 22670kcal 22874kcal 23078kcal 23282kcal 23487kcal 23691kcal 23895kcal 24099kcal 24304kcal 24508kcal 24712kcal 24916kcal 25120kcal 25325kcal 25529kcal 25733kcal 25937kcal 26142kcal 26346kcal 26550kcal 26754kcal 26959kcal 27163kcal 27367kcal 27571kcal 27776kcal 27980kcal 28184kcal 28388kcal 28592kcal 28797kcal 29001kcal 29205kcal 29409kcal 29614kcal 29818kcal 30022kcal 30226kcal 30431kcal 30635kcal
水泳
(普通:全般)		 11194kcal 11514kcal 11834kcal 12153kcal 12473kcal 12793kcal 13113kcal 13433kcal 13753kcal 14072kcal 14392kcal 14712kcal 15032kcal 15352kcal 15672kcal 15992kcal 16311kcal 16631kcal 16951kcal 17271kcal 17591kcal 17911kcal 18230kcal 18550kcal 18870kcal 19190kcal 19510kcal 19830kcal 20149kcal 20469kcal 20789kcal 21109kcal 21429kcal 21749kcal 22068kcal 22388kcal 22708kcal 23028kcal 23348kcal 23668kcal 23988kcal 24307kcal 24627kcal 24947kcal 25267kcal 25587kcal 25907kcal 26226kcal 26546kcal 26866kcal 27186kcal 27506kcal 27826kcal 28145kcal 28465kcal 28785kcal 29105kcal 29425kcal 29745kcal 30065kcal 30384kcal 30704kcal 31024kcal 31344kcal 31664kcal 31984kcal 32303kcal 32623kcal 32943kcal 33263kcal 33583kcal 33903kcal 34222kcal 34542kcal 34862kcal 35182kcal 35502kcal 35822kcal 36141kcal 36461kcal 36781kcal 37101kcal 37421kcal 37741kcal 38061kcal 38380kcal 38700kcal 39020kcal 39340kcal 39660kcal 39980kcal 40299kcal 40619kcal 40939kcal 41259kcal 41579kcal 41899kcal 42218kcal 42538kcal 42858kcal 43178kcal 43498kcal 43818kcal 44137kcal 44457kcal 44777kcal 45097kcal 45417kcal 45737kcal 46057kcal 46376kcal 46696kcal 47016kcal 47336kcal 47656kcal 47976kcal
水泳
(速め:全般)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
水泳
(バタフライ)		 18612kcal 19144kcal 19675kcal 20207kcal 20739kcal 21271kcal 21803kcal 22334kcal 22866kcal 23398kcal 23930kcal 24462kcal 24993kcal 25525kcal 26057kcal 26589kcal 27120kcal 27652kcal 28184kcal 28716kcal 29248kcal 29779kcal 30311kcal 30843kcal 31375kcal 31906kcal 32438kcal 32970kcal 33502kcal 34034kcal 34565kcal 35097kcal 35629kcal 36161kcal 36693kcal 37224kcal 37756kcal 38288kcal 38820kcal 39351kcal 39883kcal 40415kcal 40947kcal 41479kcal 42010kcal 42542kcal 43074kcal 43606kcal 44137kcal 44669kcal 45201kcal 45733kcal 46265kcal 46796kcal 47328kcal 47860kcal 48392kcal 48924kcal 49455kcal 49987kcal 50519kcal 51051kcal 51582kcal 52114kcal 52646kcal 53178kcal 53710kcal 54241kcal 54773kcal 55305kcal 55837kcal 56368kcal 56900kcal 57432kcal 57964kcal 58496kcal 59027kcal 59559kcal 60091kcal 60623kcal 61155kcal 61686kcal 62218kcal 62750kcal 63282kcal 63813kcal 64345kcal 64877kcal 65409kcal 65941kcal 66472kcal 67004kcal 67536kcal 68068kcal 68600kcal 69131kcal 69663kcal 70195kcal 70727kcal 71258kcal 71790kcal 72322kcal 72854kcal 73386kcal 73917kcal 74449kcal 74981kcal 75513kcal 76044kcal 76576kcal 77108kcal 77640kcal 78172kcal 78703kcal 79235kcal 79767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7468kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9811kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10836kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11861kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12886kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13911kcal 14057kcal 14204kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14936kcal 15082kcal 15229kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16254kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17279kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18304kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19329kcal 19475kcal 19622kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20354kcal 20500kcal 20647kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21379kcal 21525kcal 21672kcal 21818kcal 21964kcal
筋トレ
背筋運動		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7468kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9811kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10836kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11861kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12886kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13911kcal 14057kcal 14204kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14936kcal 15082kcal 15229kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16254kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17279kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18304kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19329kcal 19475kcal 19622kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20354kcal 20500kcal 20647kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21379kcal 21525kcal 21672kcal 21818kcal 21964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7468kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9811kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10836kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11861kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12886kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13911kcal 14057kcal 14204kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14936kcal 15082kcal 15229kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16254kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17279kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18304kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19329kcal 19475kcal 19622kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20354kcal 20500kcal 20647kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21379kcal 21525kcal 21672kcal 21818kcal 21964kcal
筋トレ
懸垂		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7468kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9811kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10836kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11861kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12886kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13911kcal 14057kcal 14204kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14936kcal 15082kcal 15229kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16254kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17279kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18304kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19329kcal 19475kcal 19622kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20354kcal 20500kcal 20647kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21379kcal 21525kcal 21672kcal 21818kcal 21964kcal
筋トレ
スクワット		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ヨガ
ハタ		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
ヨガ
パワー		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
ダンス
ゆっくり		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ダンス
普通		 9845kcal 10126kcal 10408kcal 10689kcal 10970kcal 11252kcal 11533kcal 11814kcal 12096kcal 12377kcal 12658kcal 12940kcal 13221kcal 13502kcal 13783kcal 14065kcal 14346kcal 14627kcal 14909kcal 15190kcal 15471kcal 15753kcal 16034kcal 16315kcal 16597kcal 16878kcal 17159kcal 17440kcal 17722kcal 18003kcal 18284kcal 18566kcal 18847kcal 19128kcal 19410kcal 19691kcal 19972kcal 20253kcal 20535kcal 20816kcal 21097kcal 21379kcal 21660kcal 21941kcal 22223kcal 22504kcal 22785kcal 23067kcal 23348kcal 23629kcal 23910kcal 24192kcal 24473kcal 24754kcal 25036kcal 25317kcal 25598kcal 25880kcal 26161kcal 26442kcal 26724kcal 27005kcal 27286kcal 27567kcal 27849kcal 28130kcal 28411kcal 28693kcal 28974kcal 29255kcal 29537kcal 29818kcal 30099kcal 30380kcal 30662kcal 30943kcal 31224kcal 31506kcal 31787kcal 32068kcal 32350kcal 32631kcal 32912kcal 33194kcal 33475kcal 33756kcal 34037kcal 34319kcal 34600kcal 34881kcal 35163kcal 35444kcal 35725kcal 36007kcal 36288kcal 36569kcal 36851kcal 37132kcal 37413kcal 37694kcal 37976kcal 38257kcal 38538kcal 38820kcal 39101kcal 39382kcal 39664kcal 39945kcal 40226kcal 40507kcal 40789kcal 41070kcal 41351kcal 41633kcal 41914kcal 42195kcal
ダンス
激しい		 12138kcal 12485kcal 12832kcal 13178kcal 13525kcal 13872kcal 14219kcal 14566kcal 14913kcal 15259kcal 15606kcal 15953kcal 16300kcal 16647kcal 16993kcal 17340kcal 17687kcal 18034kcal 18381kcal 18728kcal 19074kcal 19421kcal 19768kcal 20115kcal 20462kcal 20808kcal 21155kcal 21502kcal 21849kcal 22196kcal 22542kcal 22889kcal 23236kcal 23583kcal 23930kcal 24277kcal 24623kcal 24970kcal 25317kcal 25664kcal 26011kcal 26357kcal 26704kcal 27051kcal 27398kcal 27745kcal 28092kcal 28438kcal 28785kcal 29132kcal 29479kcal 29826kcal 30172kcal 30519kcal 30866kcal 31213kcal 31560kcal 31906kcal 32253kcal 32600kcal 32947kcal 33294kcal 33641kcal 33987kcal 34334kcal 34681kcal 35028kcal 35375kcal 35721kcal 36068kcal 36415kcal 36762kcal 37109kcal 37456kcal 37802kcal 38149kcal 38496kcal 38843kcal 39190kcal 39536kcal 39883kcal 40230kcal 40577kcal 40924kcal 41270kcal 41617kcal 41964kcal 42311kcal 42658kcal 43005kcal 43351kcal 43698kcal 44045kcal 44392kcal 44739kcal 45085kcal 45432kcal 45779kcal 46126kcal 46473kcal 46820kcal 47166kcal 47513kcal 47860kcal 48207kcal 48554kcal 48900kcal 49247kcal 49594kcal 49941kcal 50288kcal 50634kcal 50981kcal 51328kcal 51675kcal 52022kcal
踏み台昇降 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
トランポリン
ゆっくり		 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
HIIT
ジャンプなし		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
HIIT
ジャンプあり		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
料理全般 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
掃除機をかける 4450kcal 4577kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7375kcal 7502kcal 7629kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8138kcal 8265kcal 8392kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8901kcal 9028kcal 9155kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9664kcal 9791kcal 9918kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10427kcal 10554kcal 10681kcal 10809kcal 10936kcal 11063kcal 11190kcal 11317kcal 11444kcal 11572kcal 11699kcal 11826kcal 11953kcal 12080kcal 12207kcal 12335kcal 12462kcal 12589kcal 12716kcal 12843kcal 12970kcal 13098kcal 13225kcal 13352kcal 13479kcal 13606kcal 13733kcal 13861kcal 13988kcal 14115kcal 14242kcal 14369kcal 14496kcal 14624kcal 14751kcal 14878kcal 15005kcal 15132kcal 15259kcal 15387kcal 15514kcal 15641kcal 15768kcal 15895kcal 16022kcal 16150kcal 16277kcal 16404kcal 16531kcal 16658kcal 16785kcal 16913kcal 17040kcal 17167kcal 17294kcal 17421kcal 17548kcal 17676kcal 17803kcal 17930kcal 18057kcal 18184kcal 18311kcal 18438kcal 18566kcal 18693kcal 18820kcal 18947kcal 19074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
部屋の片づけ全般 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13132kcal 13317kcal 13502kcal 13687kcal 13872kcal 14057kcal 14242kcal 14427kcal 14612kcal 14797kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17386kcal 17571kcal 17756kcal 17941kcal 18126kcal 18311kcal 18496kcal 18681kcal 18866kcal 19051kcal 19236kcal 19421kcal 19606kcal 19791kcal 19976kcal 20161kcal 20346kcal 20531kcal 20716kcal 20901kcal 21086kcal 21271kcal 21456kcal 21641kcal 21826kcal 22011kcal 22196kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23305kcal 23490kcal 23675kcal 23860kcal 24045kcal 24230kcal 24415kcal 24600kcal 24785kcal 24970kcal 25155kcal 25340kcal 25525kcal 25710kcal 25895kcal 26080kcal 26265kcal 26450kcal 26635kcal 26820kcal 27005kcal 27190kcal 27375kcal 27560kcal 27745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
トイレ 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3260kcal 3329kcal 3398kcal 3468kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4023kcal 4092kcal 4161kcal 4231kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4786kcal 4855kcal 4924kcal 4994kcal 5063kcal 5132kcal 5202kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5549kcal 5618kcal 5687kcal 5757kcal 5826kcal 5895kcal 5965kcal 6034kcal 6103kcal 6173kcal 6242kcal 6312kcal 6381kcal 6450kcal 6520kcal 6589kcal 6658kcal 6728kcal 6797kcal 6866kcal 6936kcal 7005kcal 7075kcal 7144kcal 7213kcal 7283kcal 7352kcal 7421kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7699kcal 7768kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8254kcal 8323kcal 8392kcal 8462kcal 8531kcal 8601kcal 8670kcal 8739kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9017kcal 9086kcal 9155kcal 9225kcal 9294kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9572kcal 9641kcal 9710kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9988kcal 10057kcal 10126kcal 10196kcal 10265kcal 10335kcal 10404kcal
風呂でシャワー 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
風呂で入浴 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
デスクワーク 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2655kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3156kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3456kcal 3506kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3707kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3957kcal 4007kcal 4057kcal 4107kcal 4157kcal 4208kcal 4258kcal 4308kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4508kcal 4558kcal 4608kcal 4658kcal 4708kcal 4759kcal 4809kcal 4859kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5059kcal 5109kcal 5159kcal 5209kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5610kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6011kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6312kcal 6362kcal 6412kcal 6462kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7313kcal 7364kcal 7414kcal 7464kcal 7514kcal
立って仕事をする 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3260kcal 3329kcal 3398kcal 3468kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4023kcal 4092kcal 4161kcal 4231kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4786kcal 4855kcal 4924kcal 4994kcal 5063kcal 5132kcal 5202kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5549kcal 5618kcal 5687kcal 5757kcal 5826kcal 5895kcal 5965kcal 6034kcal 6103kcal 6173kcal 6242kcal 6312kcal 6381kcal 6450kcal 6520kcal 6589kcal 6658kcal 6728kcal 6797kcal 6866kcal 6936kcal 7005kcal 7075kcal 7144kcal 7213kcal 7283kcal 7352kcal 7421kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7699kcal 7768kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8254kcal 8323kcal 8392kcal 8462kcal 8531kcal 8601kcal 8670kcal 8739kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9017kcal 9086kcal 9155kcal 9225kcal 9294kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9572kcal 9641kcal 9710kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9988kcal 10057kcal 10126kcal 10196kcal 10265kcal 10335kcal 10404kcal
体をよく動かす仕事 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
電車バスに乗車 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2655kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3156kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3456kcal 3506kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3707kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3957kcal 4007kcal 4057kcal 4107kcal 4157kcal 4208kcal 4258kcal 4308kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4508kcal 4558kcal 4608kcal 4658kcal 4708kcal 4759kcal 4809kcal 4859kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5059kcal 5109kcal 5159kcal 5209kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5610kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6011kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6312kcal 6362kcal 6412kcal 6462kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7313kcal 7364kcal 7414kcal 7464kcal 7514kcal
自動車を運転 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18612kcal 19144kcal 19675kcal 20207kcal 20739kcal 21271kcal 21803kcal 22334kcal 22866kcal 23398kcal 23930kcal 24462kcal 24993kcal 25525kcal 26057kcal 26589kcal 27120kcal 27652kcal 28184kcal 28716kcal 29248kcal 29779kcal 30311kcal 30843kcal 31375kcal 31906kcal 32438kcal 32970kcal 33502kcal 34034kcal 34565kcal 35097kcal 35629kcal 36161kcal 36693kcal 37224kcal 37756kcal 38288kcal 38820kcal 39351kcal 39883kcal 40415kcal 40947kcal 41479kcal 42010kcal 42542kcal 43074kcal 43606kcal 44137kcal 44669kcal 45201kcal 45733kcal 46265kcal 46796kcal 47328kcal 47860kcal 48392kcal 48924kcal 49455kcal 49987kcal 50519kcal 51051kcal 51582kcal 52114kcal 52646kcal 53178kcal 53710kcal 54241kcal 54773kcal 55305kcal 55837kcal 56368kcal 56900kcal 57432kcal 57964kcal 58496kcal 59027kcal 59559kcal 60091kcal 60623kcal 61155kcal 61686kcal 62218kcal 62750kcal 63282kcal 63813kcal 64345kcal 64877kcal 65409kcal 65941kcal 66472kcal 67004kcal 67536kcal 68068kcal 68600kcal 69131kcal 69663kcal 70195kcal 70727kcal 71258kcal 71790kcal 72322kcal 72854kcal 73386kcal 73917kcal 74449kcal 74981kcal 75513kcal 76044kcal 76576kcal 77108kcal 77640kcal 78172kcal 78703kcal 79235kcal 79767kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16589kcal 17063kcal 17537kcal 18011kcal 18485kcal 18959kcal 19433kcal 19907kcal 20381kcal 20855kcal 21329kcal 21803kcal 22277kcal 22751kcal 23225kcal 23699kcal 24173kcal 24646kcal 25120kcal 25594kcal 26068kcal 26542kcal 27016kcal 27490kcal 27964kcal 28438kcal 28912kcal 29386kcal 29860kcal 30334kcal 30808kcal 31282kcal 31756kcal 32230kcal 32704kcal 33178kcal 33652kcal 34126kcal 34600kcal 35074kcal 35548kcal 36022kcal 36496kcal 36970kcal 37444kcal 37918kcal 38392kcal 38866kcal 39340kcal 39814kcal 40288kcal 40762kcal 41236kcal 41710kcal 42184kcal 42658kcal 43132kcal 43606kcal 44080kcal 44554kcal 45028kcal 45502kcal 45976kcal 46450kcal 46924kcal 47398kcal 47872kcal 48346kcal 48819kcal 49293kcal 49767kcal 50241kcal 50715kcal 51189kcal 51663kcal 52137kcal 52611kcal 53085kcal 53559kcal 54033kcal 54507kcal 54981kcal 55455kcal 55929kcal 56403kcal 56877kcal 57351kcal 57825kcal 58299kcal 58773kcal 59247kcal 59721kcal 60195kcal 60669kcal 61143kcal 61617kcal 62091kcal 62565kcal 63039kcal 63513kcal 63987kcal 64461kcal 64935kcal 65409kcal 65883kcal 66357kcal 66831kcal 67305kcal 67779kcal 68253kcal 68727kcal 69201kcal 69675kcal 70149kcal 70623kcal 71097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15914kcal 16369kcal 16824kcal 17279kcal 17733kcal 18188kcal 18643kcal 19097kcal 19552kcal 20007kcal 20462kcal 20916kcal 21371kcal 21826kcal 22280kcal 22735kcal 23190kcal 23645kcal 24099kcal 24554kcal 25009kcal 25463kcal 25918kcal 26373kcal 26828kcal 27282kcal 27737kcal 28192kcal 28646kcal 29101kcal 29556kcal 30011kcal 30465kcal 30920kcal 31375kcal 31829kcal 32284kcal 32739kcal 33194kcal 33648kcal 34103kcal 34558kcal 35012kcal 35467kcal 35922kcal 36377kcal 36831kcal 37286kcal 37741kcal 38195kcal 38650kcal 39105kcal 39560kcal 40014kcal 40469kcal 40924kcal 41378kcal 41833kcal 42288kcal 42743kcal 43197kcal 43652kcal 44107kcal 44561kcal 45016kcal 45471kcal 45926kcal 46380kcal 46835kcal 47290kcal 47744kcal 48199kcal 48654kcal 49109kcal 49563kcal 50018kcal 50473kcal 50927kcal 51382kcal 51837kcal 52291kcal 52746kcal 53201kcal 53656kcal 54110kcal 54565kcal 55020kcal 55474kcal 55929kcal 56384kcal 56839kcal 57293kcal 57748kcal 58203kcal 58657kcal 59112kcal 59567kcal 60022kcal 60476kcal 60931kcal 61386kcal 61840kcal 62295kcal 62750kcal 63205kcal 63659kcal 64114kcal 64569kcal 65023kcal 65478kcal 65933kcal 66388kcal 66842kcal 67297kcal 67752kcal 68206kcal
水泳
(速め:全般)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
ダンス
激しい		 12138kcal 12485kcal 12832kcal 13178kcal 13525kcal 13872kcal 14219kcal 14566kcal 14913kcal 15259kcal 15606kcal 15953kcal 16300kcal 16647kcal 16993kcal 17340kcal 17687kcal 18034kcal 18381kcal 18728kcal 19074kcal 19421kcal 19768kcal 20115kcal 20462kcal 20808kcal 21155kcal 21502kcal 21849kcal 22196kcal 22542kcal 22889kcal 23236kcal 23583kcal 23930kcal 24277kcal 24623kcal 24970kcal 25317kcal 25664kcal 26011kcal 26357kcal 26704kcal 27051kcal 27398kcal 27745kcal 28092kcal 28438kcal 28785kcal 29132kcal 29479kcal 29826kcal 30172kcal 30519kcal 30866kcal 31213kcal 31560kcal 31906kcal 32253kcal 32600kcal 32947kcal 33294kcal 33641kcal 33987kcal 34334kcal 34681kcal 35028kcal 35375kcal 35721kcal 36068kcal 36415kcal 36762kcal 37109kcal 37456kcal 37802kcal 38149kcal 38496kcal 38843kcal 39190kcal 39536kcal 39883kcal 40230kcal 40577kcal 40924kcal 41270kcal 41617kcal 41964kcal 42311kcal 42658kcal 43005kcal 43351kcal 43698kcal 44045kcal 44392kcal 44739kcal 45085kcal 45432kcal 45779kcal 46126kcal 46473kcal 46820kcal 47166kcal 47513kcal 47860kcal 48207kcal 48554kcal 48900kcal 49247kcal 49594kcal 49941kcal 50288kcal 50634kcal 50981kcal 51328kcal 51675kcal 52022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12886kcal 13225kcal 13564kcal 13903kcal 14242kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15938kcal 16277kcal 16616kcal 16955kcal 17294kcal 17633kcal 17972kcal 18311kcal 18650kcal 18990kcal 19329kcal 19668kcal 20007kcal 20346kcal 20685kcal 21024kcal 21363kcal 21702kcal 22042kcal 22381kcal 22720kcal 23059kcal 23398kcal 23737kcal 24076kcal 24415kcal 24754kcal 25093kcal 25433kcal 25772kcal 26111kcal 26450kcal 26789kcal 27128kcal 27467kcal 27806kcal 28145kcal 28485kcal 28824kcal 29163kcal 29502kcal 29841kcal 30180kcal 30519kcal 30858kcal 31197kcal 31537kcal 31876kcal 32215kcal 32554kcal 32893kcal 33232kcal 33571kcal 33910kcal 34249kcal 34589kcal 34928kcal 35267kcal 35606kcal 35945kcal 36284kcal 36623kcal 36962kcal 37301kcal 37640kcal 37980kcal 38319kcal 38658kcal 38997kcal 39336kcal 39675kcal 40014kcal 40353kcal 40692kcal 41032kcal 41371kcal 41710kcal 42049kcal 42388kcal 42727kcal 43066kcal 43405kcal 43744kcal 44084kcal 44423kcal 44762kcal 45101kcal 45440kcal 45779kcal 46118kcal 46457kcal 46796kcal 47136kcal 47475kcal 47814kcal 48153kcal 48492kcal 48831kcal 49170kcal 49509kcal 49848kcal 50187kcal 50527kcal 50866kcal
水泳
(普通:全般)		 11194kcal 11514kcal 11834kcal 12153kcal 12473kcal 12793kcal 13113kcal 13433kcal 13753kcal 14072kcal 14392kcal 14712kcal 15032kcal 15352kcal 15672kcal 15992kcal 16311kcal 16631kcal 16951kcal 17271kcal 17591kcal 17911kcal 18230kcal 18550kcal 18870kcal 19190kcal 19510kcal 19830kcal 20149kcal 20469kcal 20789kcal 21109kcal 21429kcal 21749kcal 22068kcal 22388kcal 22708kcal 23028kcal 23348kcal 23668kcal 23988kcal 24307kcal 24627kcal 24947kcal 25267kcal 25587kcal 25907kcal 26226kcal 26546kcal 26866kcal 27186kcal 27506kcal 27826kcal 28145kcal 28465kcal 28785kcal 29105kcal 29425kcal 29745kcal 30065kcal 30384kcal 30704kcal 31024kcal 31344kcal 31664kcal 31984kcal 32303kcal 32623kcal 32943kcal 33263kcal 33583kcal 33903kcal 34222kcal 34542kcal 34862kcal 35182kcal 35502kcal 35822kcal 36141kcal 36461kcal 36781kcal 37101kcal 37421kcal 37741kcal 38061kcal 38380kcal 38700kcal 39020kcal 39340kcal 39660kcal 39980kcal 40299kcal 40619kcal 40939kcal 41259kcal 41579kcal 41899kcal 42218kcal 42538kcal 42858kcal 43178kcal 43498kcal 43818kcal 44137kcal 44457kcal 44777kcal 45097kcal 45417kcal 45737kcal 46057kcal 46376kcal 46696kcal 47016kcal 47336kcal 47656kcal 47976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
山登り 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
HIIT
ジャンプあり		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
ダンス
普通		 9845kcal 10126kcal 10408kcal 10689kcal 10970kcal 11252kcal 11533kcal 11814kcal 12096kcal 12377kcal 12658kcal 12940kcal 13221kcal 13502kcal 13783kcal 14065kcal 14346kcal 14627kcal 14909kcal 15190kcal 15471kcal 15753kcal 16034kcal 16315kcal 16597kcal 16878kcal 17159kcal 17440kcal 17722kcal 18003kcal 18284kcal 18566kcal 18847kcal 19128kcal 19410kcal 19691kcal 19972kcal 20253kcal 20535kcal 20816kcal 21097kcal 21379kcal 21660kcal 21941kcal 22223kcal 22504kcal 22785kcal 23067kcal 23348kcal 23629kcal 23910kcal 24192kcal 24473kcal 24754kcal 25036kcal 25317kcal 25598kcal 25880kcal 26161kcal 26442kcal 26724kcal 27005kcal 27286kcal 27567kcal 27849kcal 28130kcal 28411kcal 28693kcal 28974kcal 29255kcal 29537kcal 29818kcal 30099kcal 30380kcal 30662kcal 30943kcal 31224kcal 31506kcal 31787kcal 32068kcal 32350kcal 32631kcal 32912kcal 33194kcal 33475kcal 33756kcal 34037kcal 34319kcal 34600kcal 34881kcal 35163kcal 35444kcal 35725kcal 36007kcal 36288kcal 36569kcal 36851kcal 37132kcal 37413kcal 37694kcal 37976kcal 38257kcal 38538kcal 38820kcal 39101kcal 39382kcal 39664kcal 39945kcal 40226kcal 40507kcal 40789kcal 41070kcal 41351kcal 41633kcal 41914kcal 42195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7148kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7965kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8782kcal 8986kcal 9190kcal 9394kcal 9599kcal 9803kcal 10007kcal 10211kcal 10416kcal 10620kcal 10824kcal 11028kcal 11232kcal 11437kcal 11641kcal 11845kcal 12049kcal 12254kcal 12458kcal 12662kcal 12866kcal 13071kcal 13275kcal 13479kcal 13683kcal 13888kcal 14092kcal 14296kcal 14500kcal 14704kcal 14909kcal 15113kcal 15317kcal 15521kcal 15726kcal 15930kcal 16134kcal 16338kcal 16543kcal 16747kcal 16951kcal 17155kcal 17360kcal 17564kcal 17768kcal 17972kcal 18176kcal 18381kcal 18585kcal 18789kcal 18993kcal 19198kcal 19402kcal 19606kcal 19810kcal 20015kcal 20219kcal 20423kcal 20627kcal 20832kcal 21036kcal 21240kcal 21444kcal 21648kcal 21853kcal 22057kcal 22261kcal 22465kcal 22670kcal 22874kcal 23078kcal 23282kcal 23487kcal 23691kcal 23895kcal 24099kcal 24304kcal 24508kcal 24712kcal 24916kcal 25120kcal 25325kcal 25529kcal 25733kcal 25937kcal 26142kcal 26346kcal 26550kcal 26754kcal 26959kcal 27163kcal 27367kcal 27571kcal 27776kcal 27980kcal 28184kcal 28388kcal 28592kcal 28797kcal 29001kcal 29205kcal 29409kcal 29614kcal 29818kcal 30022kcal 30226kcal 30431kcal 30635kcal
踏み台昇降 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
HIIT
ジャンプなし		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ダンス
ゆっくり		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
筋トレ
スクワット		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
部屋の片づけ全般 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13132kcal 13317kcal 13502kcal 13687kcal 13872kcal 14057kcal 14242kcal 14427kcal 14612kcal 14797kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17386kcal 17571kcal 17756kcal 17941kcal 18126kcal 18311kcal 18496kcal 18681kcal 18866kcal 19051kcal 19236kcal 19421kcal 19606kcal 19791kcal 19976kcal 20161kcal 20346kcal 20531kcal 20716kcal 20901kcal 21086kcal 21271kcal 21456kcal 21641kcal 21826kcal 22011kcal 22196kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23305kcal 23490kcal 23675kcal 23860kcal 24045kcal 24230kcal 24415kcal 24600kcal 24785kcal 24970kcal 25155kcal 25340kcal 25525kcal 25710kcal 25895kcal 26080kcal 26265kcal 26450kcal 26635kcal 26820kcal 27005kcal 27190kcal 27375kcal 27560kcal 27745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5799kcal 5965kcal 6130kcal 6296kcal 6462kcal 6628kcal 6793kcal 6959kcal 7125kcal 7290kcal 7456kcal 7622kcal 7787kcal 7953kcal 8119kcal 8285kcal 8450kcal 8616kcal 8782kcal 8947kcal 9113kcal 9279kcal 9444kcal 9610kcal 9776kcal 9942kcal 10107kcal 10273kcal 10439kcal 10604kcal 10770kcal 10936kcal 11101kcal 11267kcal 11433kcal 11599kcal 11764kcal 11930kcal 12096kcal 12261kcal 12427kcal 12593kcal 12758kcal 12924kcal 13090kcal 13256kcal 13421kcal 13587kcal 13753kcal 13918kcal 14084kcal 14250kcal 14415kcal 14581kcal 14747kcal 14913kcal 15078kcal 15244kcal 15410kcal 15575kcal 15741kcal 15907kcal 16072kcal 16238kcal 16404kcal 16570kcal 16735kcal 16901kcal 17067kcal 17232kcal 17398kcal 17564kcal 17729kcal 17895kcal 18061kcal 18227kcal 18392kcal 18558kcal 18724kcal 18889kcal 19055kcal 19221kcal 19386kcal 19552kcal 19718kcal 19884kcal 20049kcal 20215kcal 20381kcal 20546kcal 20712kcal 20878kcal 21043kcal 21209kcal 21375kcal 21541kcal 21706kcal 21872kcal 22038kcal 22203kcal 22369kcal 22535kcal 22700kcal 22866kcal 23032kcal 23198kcal 23363kcal 23529kcal 23695kcal 23860kcal 24026kcal 24192kcal 24357kcal 24523kcal 24689kcal 24855kcal
ヨガ
パワー		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
筋トレ
腹筋運動		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7468kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9811kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10836kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11861kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12886kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13911kcal 14057kcal 14204kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14936kcal 15082kcal 15229kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16254kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17279kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18304kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19329kcal 19475kcal 19622kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20354kcal 20500kcal 20647kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21379kcal 21525kcal 21672kcal 21818kcal 21964kcal
筋トレ
背筋運動		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7468kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9811kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10836kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11861kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12886kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13911kcal 14057kcal 14204kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14936kcal 15082kcal 15229kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16254kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17279kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18304kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19329kcal 19475kcal 19622kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20354kcal 20500kcal 20647kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21379kcal 21525kcal 21672kcal 21818kcal 21964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7468kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9811kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10836kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11861kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12886kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13911kcal 14057kcal 14204kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14936kcal 15082kcal 15229kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16254kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17279kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18304kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19329kcal 19475kcal 19622kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20354kcal 20500kcal 20647kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21379kcal 21525kcal 21672kcal 21818kcal 21964kcal
筋トレ
懸垂		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5710kcal 5857kcal 6003kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6735kcal 6882kcal 7028kcal 7175kcal 7321kcal 7468kcal 7614kcal 7760kcal 7907kcal 8053kcal 8200kcal 8346kcal 8493kcal 8639kcal 8785kcal 8932kcal 9078kcal 9225kcal 9371kcal 9518kcal 9664kcal 9811kcal 9957kcal 10103kcal 10250kcal 10396kcal 10543kcal 10689kcal 10836kcal 10982kcal 11128kcal 11275kcal 11421kcal 11568kcal 11714kcal 11861kcal 12007kcal 12153kcal 12300kcal 12446kcal 12593kcal 12739kcal 12886kcal 13032kcal 13178kcal 13325kcal 13471kcal 13618kcal 13764kcal 13911kcal 14057kcal 14204kcal 14350kcal 14496kcal 14643kcal 14789kcal 14936kcal 15082kcal 15229kcal 15375kcal 15521kcal 15668kcal 15814kcal 15961kcal 16107kcal 16254kcal 16400kcal 16546kcal 16693kcal 16839kcal 16986kcal 17132kcal 17279kcal 17425kcal 17571kcal 17718kcal 17864kcal 18011kcal 18157kcal 18304kcal 18450kcal 18596kcal 18743kcal 18889kcal 19036kcal 19182kcal 19329kcal 19475kcal 19622kcal 19768kcal 19914kcal 20061kcal 20207kcal 20354kcal 20500kcal 20647kcal 20793kcal 20939kcal 21086kcal 21232kcal 21379kcal 21525kcal 21672kcal 21818kcal 21964kcal
トランポリン
ゆっくり		 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
料理全般 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
掃除機をかける 4450kcal 4577kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6994kcal 7121kcal 7248kcal 7375kcal 7502kcal 7629kcal 7757kcal 7884kcal 8011kcal 8138kcal 8265kcal 8392kcal 8520kcal 8647kcal 8774kcal 8901kcal 9028kcal 9155kcal 9283kcal 9410kcal 9537kcal 9664kcal 9791kcal 9918kcal 10046kcal 10173kcal 10300kcal 10427kcal 10554kcal 10681kcal 10809kcal 10936kcal 11063kcal 11190kcal 11317kcal 11444kcal 11572kcal 11699kcal 11826kcal 11953kcal 12080kcal 12207kcal 12335kcal 12462kcal 12589kcal 12716kcal 12843kcal 12970kcal 13098kcal 13225kcal 13352kcal 13479kcal 13606kcal 13733kcal 13861kcal 13988kcal 14115kcal 14242kcal 14369kcal 14496kcal 14624kcal 14751kcal 14878kcal 15005kcal 15132kcal 15259kcal 15387kcal 15514kcal 15641kcal 15768kcal 15895kcal 16022kcal 16150kcal 16277kcal 16404kcal 16531kcal 16658kcal 16785kcal 16913kcal 17040kcal 17167kcal 17294kcal 17421kcal 17548kcal 17676kcal 17803kcal 17930kcal 18057kcal 18184kcal 18311kcal 18438kcal 18566kcal 18693kcal 18820kcal 18947kcal 19074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
体をよく動かす仕事 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
皿洗い 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
ヨガ
ハタ		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
自動車を運転 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
風呂でシャワー 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
トイレ 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3260kcal 3329kcal 3398kcal 3468kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4023kcal 4092kcal 4161kcal 4231kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4786kcal 4855kcal 4924kcal 4994kcal 5063kcal 5132kcal 5202kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5549kcal 5618kcal 5687kcal 5757kcal 5826kcal 5895kcal 5965kcal 6034kcal 6103kcal 6173kcal 6242kcal 6312kcal 6381kcal 6450kcal 6520kcal 6589kcal 6658kcal 6728kcal 6797kcal 6866kcal 6936kcal 7005kcal 7075kcal 7144kcal 7213kcal 7283kcal 7352kcal 7421kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7699kcal 7768kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8254kcal 8323kcal 8392kcal 8462kcal 8531kcal 8601kcal 8670kcal 8739kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9017kcal 9086kcal 9155kcal 9225kcal 9294kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9572kcal 9641kcal 9710kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9988kcal 10057kcal 10126kcal 10196kcal 10265kcal 10335kcal 10404kcal
立って仕事をする 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3260kcal 3329kcal 3398kcal 3468kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4023kcal 4092kcal 4161kcal 4231kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4786kcal 4855kcal 4924kcal 4994kcal 5063kcal 5132kcal 5202kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5549kcal 5618kcal 5687kcal 5757kcal 5826kcal 5895kcal 5965kcal 6034kcal 6103kcal 6173kcal 6242kcal 6312kcal 6381kcal 6450kcal 6520kcal 6589kcal 6658kcal 6728kcal 6797kcal 6866kcal 6936kcal 7005kcal 7075kcal 7144kcal 7213kcal 7283kcal 7352kcal 7421kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7699kcal 7768kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8254kcal 8323kcal 8392kcal 8462kcal 8531kcal 8601kcal 8670kcal 8739kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9017kcal 9086kcal 9155kcal 9225kcal 9294kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9572kcal 9641kcal 9710kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9988kcal 10057kcal 10126kcal 10196kcal 10265kcal 10335kcal 10404kcal
風呂で入浴 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
デスクワーク 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2655kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3156kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3456kcal 3506kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3707kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3957kcal 4007kcal 4057kcal 4107kcal 4157kcal 4208kcal 4258kcal 4308kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4508kcal 4558kcal 4608kcal 4658kcal 4708kcal 4759kcal 4809kcal 4859kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5059kcal 5109kcal 5159kcal 5209kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5610kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6011kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6312kcal 6362kcal 6412kcal 6462kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7313kcal 7364kcal 7414kcal 7464kcal 7514kcal
電車バスに乗車 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2655kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3156kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3456kcal 3506kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3707kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3957kcal 4007kcal 4057kcal 4107kcal 4157kcal 4208kcal 4258kcal 4308kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4508kcal 4558kcal 4608kcal 4658kcal 4708kcal 4759kcal 4809kcal 4859kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5059kcal 5109kcal 5159kcal 5209kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5610kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5911kcal 5961kcal 6011kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6312kcal 6362kcal 6412kcal 6462kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7313kcal 7364kcal 7414kcal 7464kcal 7514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ