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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12132kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13009kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13886kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14763kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15640kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16517kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17394kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18271kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19148kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20025kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20902kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21779kcal 21925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6139kcal 6314kcal 6489kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7366kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8243kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9120kcal 9296kcal 9471kcal 9647kcal 9822kcal 9997kcal 10173kcal 10348kcal 10524kcal 10699kcal 10874kcal 11050kcal 11225kcal 11401kcal 11576kcal 11751kcal 11927kcal 12102kcal 12278kcal 12453kcal 12628kcal 12804kcal 12979kcal 13155kcal 13330kcal 13505kcal 13681kcal 13856kcal 14032kcal 14207kcal 14383kcal 14558kcal 14733kcal 14909kcal 15084kcal 15260kcal 15435kcal 15610kcal 15786kcal 15961kcal 16137kcal 16312kcal 16487kcal 16663kcal 16838kcal 17014kcal 17189kcal 17364kcal 17540kcal 17715kcal 17891kcal 18066kcal 18241kcal 18417kcal 18592kcal 18768kcal 18943kcal 19118kcal 19294kcal 19469kcal 19645kcal 19820kcal 19995kcal 20171kcal 20346kcal 20522kcal 20697kcal 20872kcal 21048kcal 21223kcal 21399kcal 21574kcal 21749kcal 21925kcal 22100kcal 22276kcal 22451kcal 22626kcal 22802kcal 22977kcal 23153kcal 23328kcal 23503kcal 23679kcal 23854kcal 24030kcal 24205kcal 24380kcal 24556kcal 24731kcal 24907kcal 25082kcal 25257kcal 25433kcal 25608kcal 25784kcal 25959kcal 26134kcal 26310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8799kcal 9050kcal 9302kcal 9553kcal 9804kcal 10056kcal 10307kcal 10559kcal 10810kcal 11062kcal 11313kcal 11564kcal 11816kcal 12067kcal 12319kcal 12570kcal 12821kcal 13073kcal 13324kcal 13576kcal 13827kcal 14078kcal 14330kcal 14581kcal 14833kcal 15084kcal 15336kcal 15587kcal 15838kcal 16090kcal 16341kcal 16593kcal 16844kcal 17095kcal 17347kcal 17598kcal 17850kcal 18101kcal 18352kcal 18604kcal 18855kcal 19107kcal 19358kcal 19609kcal 19861kcal 20112kcal 20364kcal 20615kcal 20867kcal 21118kcal 21369kcal 21621kcal 21872kcal 22124kcal 22375kcal 22626kcal 22878kcal 23129kcal 23381kcal 23632kcal 23883kcal 24135kcal 24386kcal 24638kcal 24889kcal 25141kcal 25392kcal 25643kcal 25895kcal 26146kcal 26398kcal 26649kcal 26900kcal 27152kcal 27403kcal 27655kcal 27906kcal 28157kcal 28409kcal 28660kcal 28912kcal 29163kcal 29414kcal 29666kcal 29917kcal 30169kcal 30420kcal 30672kcal 30923kcal 31174kcal 31426kcal 31677kcal 31929kcal 32180kcal 32431kcal 32683kcal 32934kcal 33186kcal 33437kcal 33688kcal 33940kcal 34191kcal 34443kcal 34694kcal 34946kcal 35197kcal 35448kcal 35700kcal 35951kcal 36203kcal 36454kcal 36705kcal 36957kcal 37208kcal 37460kcal 37711kcal
山登り 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21516kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23387kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30403kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32274kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34145kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41161kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43032kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44903kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46774kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50048kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51919kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53790kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55661kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57532kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60806kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62677kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64548kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66419kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68290kcal 68757kcal 69225kcal 69693kcal 70161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12278kcal 12628kcal 12979kcal 13330kcal 13681kcal 14032kcal 14383kcal 14733kcal 15084kcal 15435kcal 15786kcal 16137kcal 16487kcal 16838kcal 17189kcal 17540kcal 17891kcal 18241kcal 18592kcal 18943kcal 19294kcal 19645kcal 19995kcal 20346kcal 20697kcal 21048kcal 21399kcal 21749kcal 22100kcal 22451kcal 22802kcal 23153kcal 23503kcal 23854kcal 24205kcal 24556kcal 24907kcal 25257kcal 25608kcal 25959kcal 26310kcal 26661kcal 27011kcal 27362kcal 27713kcal 28064kcal 28415kcal 28766kcal 29116kcal 29467kcal 29818kcal 30169kcal 30520kcal 30870kcal 31221kcal 31572kcal 31923kcal 32274kcal 32624kcal 32975kcal 33326kcal 33677kcal 34028kcal 34378kcal 34729kcal 35080kcal 35431kcal 35782kcal 36132kcal 36483kcal 36834kcal 37185kcal 37536kcal 37886kcal 38237kcal 38588kcal 38939kcal 39290kcal 39640kcal 39991kcal 40342kcal 40693kcal 41044kcal 41394kcal 41745kcal 42096kcal 42447kcal 42798kcal 43149kcal 43499kcal 43850kcal 44201kcal 44552kcal 44903kcal 45253kcal 45604kcal 45955kcal 46306kcal 46657kcal 47007kcal 47358kcal 47709kcal 48060kcal 48411kcal 48761kcal 49112kcal 49463kcal 49814kcal 50165kcal 50515kcal 50866kcal 51217kcal 51568kcal 51919kcal 52269kcal 52620kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21516kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23387kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30403kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32274kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34145kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41161kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43032kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44903kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46774kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50048kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51919kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53790kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55661kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57532kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60806kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62677kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64548kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66419kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68290kcal 68757kcal 69225kcal 69693kcal 70161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20463kcal 21048kcal 21632kcal 22217kcal 22802kcal 23387kcal 23971kcal 24556kcal 25141kcal 25725kcal 26310kcal 26895kcal 27479kcal 28064kcal 28649kcal 29233kcal 29818kcal 30403kcal 30987kcal 31572kcal 32157kcal 32741kcal 33326kcal 33911kcal 34495kcal 35080kcal 35665kcal 36249kcal 36834kcal 37419kcal 38003kcal 38588kcal 39173kcal 39757kcal 40342kcal 40927kcal 41511kcal 42096kcal 42681kcal 43265kcal 43850kcal 44435kcal 45019kcal 45604kcal 46189kcal 46774kcal 47358kcal 47943kcal 48528kcal 49112kcal 49697kcal 50282kcal 50866kcal 51451kcal 52036kcal 52620kcal 53205kcal 53790kcal 54374kcal 54959kcal 55544kcal 56128kcal 56713kcal 57298kcal 57882kcal 58467kcal 59052kcal 59636kcal 60221kcal 60806kcal 61390kcal 61975kcal 62560kcal 63144kcal 63729kcal 64314kcal 64898kcal 65483kcal 66068kcal 66652kcal 67237kcal 67822kcal 68406kcal 68991kcal 69576kcal 70161kcal 70745kcal 71330kcal 71915kcal 72499kcal 73084kcal 73669kcal 74253kcal 74838kcal 75423kcal 76007kcal 76592kcal 77177kcal 77761kcal 78346kcal 78931kcal 79515kcal 80100kcal 80685kcal 81269kcal 81854kcal 82439kcal 83023kcal 83608kcal 84193kcal 84777kcal 85362kcal 85947kcal 86531kcal 87116kcal 87701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18007kcal 18522kcal 19037kcal 19551kcal 20066kcal 20580kcal 21095kcal 21609kcal 22124kcal 22638kcal 23153kcal 23667kcal 24182kcal 24696kcal 25211kcal 25725kcal 26240kcal 26754kcal 27269kcal 27783kcal 28298kcal 28812kcal 29327kcal 29841kcal 30356kcal 30870kcal 31385kcal 31899kcal 32414kcal 32928kcal 33443kcal 33957kcal 34472kcal 34986kcal 35501kcal 36015kcal 36530kcal 37045kcal 37559kcal 38074kcal 38588kcal 39103kcal 39617kcal 40132kcal 40646kcal 41161kcal 41675kcal 42190kcal 42704kcal 43219kcal 43733kcal 44248kcal 44762kcal 45277kcal 45791kcal 46306kcal 46820kcal 47335kcal 47849kcal 48364kcal 48878kcal 49393kcal 49907kcal 50422kcal 50936kcal 51451kcal 51965kcal 52480kcal 52994kcal 53509kcal 54023kcal 54538kcal 55052kcal 55567kcal 56082kcal 56596kcal 57111kcal 57625kcal 58140kcal 58654kcal 59169kcal 59683kcal 60198kcal 60712kcal 61227kcal 61741kcal 62256kcal 62770kcal 63285kcal 63799kcal 64314kcal 64828kcal 65343kcal 65857kcal 66372kcal 66886kcal 67401kcal 67915kcal 68430kcal 68944kcal 69459kcal 69973kcal 70488kcal 71002kcal 71517kcal 72031kcal 72546kcal 73060kcal 73575kcal 74090kcal 74604kcal 75119kcal 75633kcal 76148kcal 76662kcal 77177kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24147kcal 24836kcal 25526kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33115kcal 33805kcal 34495kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41394kcal 42084kcal 42774kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49673kcal 50363kcal 51053kcal 51743kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57952kcal 58642kcal 59332kcal 60022kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66231kcal 66921kcal 67611kcal 68301kcal 68991kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74510kcal 75200kcal 75890kcal 76580kcal 77270kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82789kcal 83479kcal 84169kcal 84859kcal 85549kcal 86239kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91068kcal 91758kcal 92448kcal 93138kcal 93828kcal 94518kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99347kcal 100037kcal 100727kcal 101417kcal 102107kcal 102797kcal 103487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25170kcal 25889kcal 26608kcal 27327kcal 28046kcal 28766kcal 29485kcal 30204kcal 30923kcal 31642kcal 32361kcal 33080kcal 33800kcal 34519kcal 35238kcal 35957kcal 36676kcal 37395kcal 38114kcal 38834kcal 39553kcal 40272kcal 40991kcal 41710kcal 42429kcal 43149kcal 43868kcal 44587kcal 45306kcal 46025kcal 46744kcal 47463kcal 48183kcal 48902kcal 49621kcal 50340kcal 51059kcal 51778kcal 52497kcal 53217kcal 53936kcal 54655kcal 55374kcal 56093kcal 56812kcal 57532kcal 58251kcal 58970kcal 59689kcal 60408kcal 61127kcal 61846kcal 62566kcal 63285kcal 64004kcal 64723kcal 65442kcal 66161kcal 66880kcal 67600kcal 68319kcal 69038kcal 69757kcal 70476kcal 71195kcal 71915kcal 72634kcal 73353kcal 74072kcal 74791kcal 75510kcal 76229kcal 76949kcal 77668kcal 78387kcal 79106kcal 79825kcal 80544kcal 81263kcal 81983kcal 82702kcal 83421kcal 84140kcal 84859kcal 85578kcal 86298kcal 87017kcal 87736kcal 88455kcal 89174kcal 89893kcal 90612kcal 91332kcal 92051kcal 92770kcal 93489kcal 94208kcal 94927kcal 95646kcal 96366kcal 97085kcal 97804kcal 98523kcal 99242kcal 99961kcal 100681kcal 101400kcal 102119kcal 102838kcal 103557kcal 104276kcal 104995kcal 105715kcal 106434kcal 107153kcal 107872kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10845kcal 11155kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12704kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13944kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15493kcal 15803kcal 16113kcal 16423kcal 16733kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17972kcal 18282kcal 18592kcal 18902kcal 19212kcal 19522kcal 19832kcal 20142kcal 20451kcal 20761kcal 21071kcal 21381kcal 21691kcal 22001kcal 22311kcal 22621kcal 22930kcal 23240kcal 23550kcal 23860kcal 24170kcal 24480kcal 24790kcal 25100kcal 25409kcal 25719kcal 26029kcal 26339kcal 26649kcal 26959kcal 27269kcal 27579kcal 27888kcal 28198kcal 28508kcal 28818kcal 29128kcal 29438kcal 29748kcal 30058kcal 30368kcal 30677kcal 30987kcal 31297kcal 31607kcal 31917kcal 32227kcal 32537kcal 32847kcal 33156kcal 33466kcal 33776kcal 34086kcal 34396kcal 34706kcal 35016kcal 35326kcal 35635kcal 35945kcal 36255kcal 36565kcal 36875kcal 37185kcal 37495kcal 37805kcal 38114kcal 38424kcal 38734kcal 39044kcal 39354kcal 39664kcal 39974kcal 40284kcal 40593kcal 40903kcal 41213kcal 41523kcal 41833kcal 42143kcal 42453kcal 42763kcal 43073kcal 43382kcal 43692kcal 44002kcal 44312kcal 44622kcal 44932kcal 45242kcal 45552kcal 45861kcal 46171kcal 46481kcal
水泳
(普通:全般)		 16984kcal 17470kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20867kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22808kcal 23293kcal 23778kcal 24264kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26205kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28146kcal 28631kcal 29116kcal 29602kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31543kcal 32028kcal 32513kcal 32999kcal 33484kcal 33969kcal 34454kcal 34940kcal 35425kcal 35910kcal 36396kcal 36881kcal 37366kcal 37851kcal 38337kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40278kcal 40763kcal 41248kcal 41734kcal 42219kcal 42704kcal 43189kcal 43675kcal 44160kcal 44645kcal 45131kcal 45616kcal 46101kcal 46586kcal 47072kcal 47557kcal 48042kcal 48528kcal 49013kcal 49498kcal 49983kcal 50469kcal 50954kcal 51439kcal 51924kcal 52410kcal 52895kcal 53380kcal 53866kcal 54351kcal 54836kcal 55321kcal 55807kcal 56292kcal 56777kcal 57263kcal 57748kcal 58233kcal 58718kcal 59204kcal 59689kcal 60174kcal 60660kcal 61145kcal 61630kcal 62115kcal 62601kcal 63086kcal 63571kcal 64056kcal 64542kcal 65027kcal 65512kcal 65998kcal 66483kcal 66968kcal 67453kcal 67939kcal 68424kcal 68909kcal 69395kcal 69880kcal 70365kcal 70850kcal 71336kcal 71821kcal 72306kcal 72792kcal
水泳
(速め:全般)		 20463kcal 21048kcal 21632kcal 22217kcal 22802kcal 23387kcal 23971kcal 24556kcal 25141kcal 25725kcal 26310kcal 26895kcal 27479kcal 28064kcal 28649kcal 29233kcal 29818kcal 30403kcal 30987kcal 31572kcal 32157kcal 32741kcal 33326kcal 33911kcal 34495kcal 35080kcal 35665kcal 36249kcal 36834kcal 37419kcal 38003kcal 38588kcal 39173kcal 39757kcal 40342kcal 40927kcal 41511kcal 42096kcal 42681kcal 43265kcal 43850kcal 44435kcal 45019kcal 45604kcal 46189kcal 46774kcal 47358kcal 47943kcal 48528kcal 49112kcal 49697kcal 50282kcal 50866kcal 51451kcal 52036kcal 52620kcal 53205kcal 53790kcal 54374kcal 54959kcal 55544kcal 56128kcal 56713kcal 57298kcal 57882kcal 58467kcal 59052kcal 59636kcal 60221kcal 60806kcal 61390kcal 61975kcal 62560kcal 63144kcal 63729kcal 64314kcal 64898kcal 65483kcal 66068kcal 66652kcal 67237kcal 67822kcal 68406kcal 68991kcal 69576kcal 70161kcal 70745kcal 71330kcal 71915kcal 72499kcal 73084kcal 73669kcal 74253kcal 74838kcal 75423kcal 76007kcal 76592kcal 77177kcal 77761kcal 78346kcal 78931kcal 79515kcal 80100kcal 80685kcal 81269kcal 81854kcal 82439kcal 83023kcal 83608kcal 84193kcal 84777kcal 85362kcal 85947kcal 86531kcal 87116kcal 87701kcal
水泳
(バタフライ)		 28239kcal 29046kcal 29853kcal 30660kcal 31467kcal 32274kcal 33080kcal 33887kcal 34694kcal 35501kcal 36308kcal 37115kcal 37922kcal 38728kcal 39535kcal 40342kcal 41149kcal 41956kcal 42763kcal 43569kcal 44376kcal 45183kcal 45990kcal 46797kcal 47604kcal 48411kcal 49217kcal 50024kcal 50831kcal 51638kcal 52445kcal 53252kcal 54059kcal 54865kcal 55672kcal 56479kcal 57286kcal 58093kcal 58900kcal 59707kcal 60513kcal 61320kcal 62127kcal 62934kcal 63741kcal 64548kcal 65354kcal 66161kcal 66968kcal 67775kcal 68582kcal 69389kcal 70196kcal 71002kcal 71809kcal 72616kcal 73423kcal 74230kcal 75037kcal 75844kcal 76650kcal 77457kcal 78264kcal 79071kcal 79878kcal 80685kcal 81492kcal 82298kcal 83105kcal 83912kcal 84719kcal 85526kcal 86333kcal 87139kcal 87946kcal 88753kcal 89560kcal 90367kcal 91174kcal 91981kcal 92787kcal 93594kcal 94401kcal 95208kcal 96015kcal 96822kcal 97629kcal 98435kcal 99242kcal 100049kcal 100856kcal 101663kcal 102470kcal 103276kcal 104083kcal 104890kcal 105697kcal 106504kcal 107311kcal 108118kcal 108924kcal 109731kcal 110538kcal 111345kcal 112152kcal 112959kcal 113766kcal 114572kcal 115379kcal 116186kcal 116993kcal 117800kcal 118607kcal 119414kcal 120220kcal 121027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12278kcal 12628kcal 12979kcal 13330kcal 13681kcal 14032kcal 14383kcal 14733kcal 15084kcal 15435kcal 15786kcal 16137kcal 16487kcal 16838kcal 17189kcal 17540kcal 17891kcal 18241kcal 18592kcal 18943kcal 19294kcal 19645kcal 19995kcal 20346kcal 20697kcal 21048kcal 21399kcal 21749kcal 22100kcal 22451kcal 22802kcal 23153kcal 23503kcal 23854kcal 24205kcal 24556kcal 24907kcal 25257kcal 25608kcal 25959kcal 26310kcal 26661kcal 27011kcal 27362kcal 27713kcal 28064kcal 28415kcal 28766kcal 29116kcal 29467kcal 29818kcal 30169kcal 30520kcal 30870kcal 31221kcal 31572kcal 31923kcal 32274kcal 32624kcal 32975kcal 33326kcal 33677kcal 34028kcal 34378kcal 34729kcal 35080kcal 35431kcal 35782kcal 36132kcal 36483kcal 36834kcal 37185kcal 37536kcal 37886kcal 38237kcal 38588kcal 38939kcal 39290kcal 39640kcal 39991kcal 40342kcal 40693kcal 41044kcal 41394kcal 41745kcal 42096kcal 42447kcal 42798kcal 43149kcal 43499kcal 43850kcal 44201kcal 44552kcal 44903kcal 45253kcal 45604kcal 45955kcal 46306kcal 46657kcal 47007kcal 47358kcal 47709kcal 48060kcal 48411kcal 48761kcal 49112kcal 49463kcal 49814kcal 50165kcal 50515kcal 50866kcal 51217kcal 51568kcal 51919kcal 52269kcal 52620kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21516kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23387kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30403kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32274kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34145kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41161kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43032kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44903kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46774kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50048kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51919kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53790kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55661kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57532kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60806kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62677kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64548kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66419kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68290kcal 68757kcal 69225kcal 69693kcal 70161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20463kcal 21048kcal 21632kcal 22217kcal 22802kcal 23387kcal 23971kcal 24556kcal 25141kcal 25725kcal 26310kcal 26895kcal 27479kcal 28064kcal 28649kcal 29233kcal 29818kcal 30403kcal 30987kcal 31572kcal 32157kcal 32741kcal 33326kcal 33911kcal 34495kcal 35080kcal 35665kcal 36249kcal 36834kcal 37419kcal 38003kcal 38588kcal 39173kcal 39757kcal 40342kcal 40927kcal 41511kcal 42096kcal 42681kcal 43265kcal 43850kcal 44435kcal 45019kcal 45604kcal 46189kcal 46774kcal 47358kcal 47943kcal 48528kcal 49112kcal 49697kcal 50282kcal 50866kcal 51451kcal 52036kcal 52620kcal 53205kcal 53790kcal 54374kcal 54959kcal 55544kcal 56128kcal 56713kcal 57298kcal 57882kcal 58467kcal 59052kcal 59636kcal 60221kcal 60806kcal 61390kcal 61975kcal 62560kcal 63144kcal 63729kcal 64314kcal 64898kcal 65483kcal 66068kcal 66652kcal 67237kcal 67822kcal 68406kcal 68991kcal 69576kcal 70161kcal 70745kcal 71330kcal 71915kcal 72499kcal 73084kcal 73669kcal 74253kcal 74838kcal 75423kcal 76007kcal 76592kcal 77177kcal 77761kcal 78346kcal 78931kcal 79515kcal 80100kcal 80685kcal 81269kcal 81854kcal 82439kcal 83023kcal 83608kcal 84193kcal 84777kcal 85362kcal 85947kcal 86531kcal 87116kcal 87701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9997kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11108kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12441kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13774kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14885kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16218kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17329kcal 17551kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18662kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19773kcal 19995kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21106kcal 21328kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22217kcal 22439kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23550kcal 23772kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24883kcal 25105kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25994kcal 26216kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27327kcal 27549kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28438kcal 28660kcal 28882kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29771kcal 29993kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30882kcal 31104kcal 31326kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32215kcal 32437kcal 32659kcal 32882kcal 33104kcal 33326kcal
筋トレ
背筋運動		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9997kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11108kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12441kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13774kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14885kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16218kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17329kcal 17551kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18662kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19773kcal 19995kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21106kcal 21328kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22217kcal 22439kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23550kcal 23772kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24883kcal 25105kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25994kcal 26216kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27327kcal 27549kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28438kcal 28660kcal 28882kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29771kcal 29993kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30882kcal 31104kcal 31326kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32215kcal 32437kcal 32659kcal 32882kcal 33104kcal 33326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9997kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11108kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12441kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13774kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14885kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16218kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17329kcal 17551kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18662kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19773kcal 19995kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21106kcal 21328kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22217kcal 22439kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23550kcal 23772kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24883kcal 25105kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25994kcal 26216kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27327kcal 27549kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28438kcal 28660kcal 28882kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29771kcal 29993kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30882kcal 31104kcal 31326kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32215kcal 32437kcal 32659kcal 32882kcal 33104kcal 33326kcal
筋トレ
懸垂		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9997kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11108kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12441kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13774kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14885kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16218kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17329kcal 17551kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18662kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19773kcal 19995kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21106kcal 21328kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22217kcal 22439kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23550kcal 23772kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24883kcal 25105kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25994kcal 26216kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27327kcal 27549kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28438kcal 28660kcal 28882kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29771kcal 29993kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30882kcal 31104kcal 31326kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32215kcal 32437kcal 32659kcal 32882kcal 33104kcal 33326kcal
筋トレ
スクワット		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23387kcal 23679kcal 23971kcal 24264kcal 24556kcal 24848kcal 25141kcal 25433kcal 25725kcal 26018kcal 26310kcal 26602kcal 26895kcal 27187kcal 27479kcal 27772kcal 28064kcal 28356kcal 28649kcal 28941kcal 29233kcal 29526kcal 29818kcal 30110kcal 30403kcal 30695kcal 30987kcal 31280kcal 31572kcal 31864kcal 32157kcal 32449kcal 32741kcal 33034kcal 33326kcal 33618kcal 33911kcal 34203kcal 34495kcal 34788kcal 35080kcal 35372kcal 35665kcal 35957kcal 36249kcal 36542kcal 36834kcal 37126kcal 37419kcal 37711kcal 38003kcal 38296kcal 38588kcal 38880kcal 39173kcal 39465kcal 39757kcal 40050kcal 40342kcal 40634kcal 40927kcal 41219kcal 41511kcal 41804kcal 42096kcal 42388kcal 42681kcal 42973kcal 43265kcal 43558kcal 43850kcal
ヨガ
ハタ		 6139kcal 6314kcal 6489kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7366kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8243kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9120kcal 9296kcal 9471kcal 9647kcal 9822kcal 9997kcal 10173kcal 10348kcal 10524kcal 10699kcal 10874kcal 11050kcal 11225kcal 11401kcal 11576kcal 11751kcal 11927kcal 12102kcal 12278kcal 12453kcal 12628kcal 12804kcal 12979kcal 13155kcal 13330kcal 13505kcal 13681kcal 13856kcal 14032kcal 14207kcal 14383kcal 14558kcal 14733kcal 14909kcal 15084kcal 15260kcal 15435kcal 15610kcal 15786kcal 15961kcal 16137kcal 16312kcal 16487kcal 16663kcal 16838kcal 17014kcal 17189kcal 17364kcal 17540kcal 17715kcal 17891kcal 18066kcal 18241kcal 18417kcal 18592kcal 18768kcal 18943kcal 19118kcal 19294kcal 19469kcal 19645kcal 19820kcal 19995kcal 20171kcal 20346kcal 20522kcal 20697kcal 20872kcal 21048kcal 21223kcal 21399kcal 21574kcal 21749kcal 21925kcal 22100kcal 22276kcal 22451kcal 22626kcal 22802kcal 22977kcal 23153kcal 23328kcal 23503kcal 23679kcal 23854kcal 24030kcal 24205kcal 24380kcal 24556kcal 24731kcal 24907kcal 25082kcal 25257kcal 25433kcal 25608kcal 25784kcal 25959kcal 26134kcal 26310kcal
ヨガ
パワー		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9120kcal 9354kcal 9588kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10991kcal 11225kcal 11459kcal 11693kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12628kcal 12862kcal 13096kcal 13330kcal 13564kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14499kcal 14733kcal 14967kcal 15201kcal 15435kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16370kcal 16604kcal 16838kcal 17072kcal 17306kcal 17540kcal 17774kcal 18007kcal 18241kcal 18475kcal 18709kcal 18943kcal 19177kcal 19411kcal 19645kcal 19878kcal 20112kcal 20346kcal 20580kcal 20814kcal 21048kcal 21282kcal 21516kcal 21749kcal 21983kcal 22217kcal 22451kcal 22685kcal 22919kcal 23153kcal 23387kcal 23620kcal 23854kcal 24088kcal 24322kcal 24556kcal 24790kcal 25024kcal 25257kcal 25491kcal 25725kcal 25959kcal 26193kcal 26427kcal 26661kcal 26895kcal 27128kcal 27362kcal 27596kcal 27830kcal 28064kcal 28298kcal 28532kcal 28766kcal 28999kcal 29233kcal 29467kcal 29701kcal 29935kcal 30169kcal 30403kcal 30636kcal 30870kcal 31104kcal 31338kcal 31572kcal 31806kcal 32040kcal 32274kcal 32507kcal 32741kcal 32975kcal 33209kcal 33443kcal 33677kcal 33911kcal 34145kcal 34378kcal 34612kcal 34846kcal 35080kcal
ダンス
ゆっくり		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23387kcal 23679kcal 23971kcal 24264kcal 24556kcal 24848kcal 25141kcal 25433kcal 25725kcal 26018kcal 26310kcal 26602kcal 26895kcal 27187kcal 27479kcal 27772kcal 28064kcal 28356kcal 28649kcal 28941kcal 29233kcal 29526kcal 29818kcal 30110kcal 30403kcal 30695kcal 30987kcal 31280kcal 31572kcal 31864kcal 32157kcal 32449kcal 32741kcal 33034kcal 33326kcal 33618kcal 33911kcal 34203kcal 34495kcal 34788kcal 35080kcal 35372kcal 35665kcal 35957kcal 36249kcal 36542kcal 36834kcal 37126kcal 37419kcal 37711kcal 38003kcal 38296kcal 38588kcal 38880kcal 39173kcal 39465kcal 39757kcal 40050kcal 40342kcal 40634kcal 40927kcal 41219kcal 41511kcal 41804kcal 42096kcal 42388kcal 42681kcal 42973kcal 43265kcal 43558kcal 43850kcal
ダンス
普通		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16218kcal 16645kcal 17072kcal 17499kcal 17926kcal 18352kcal 18779kcal 19206kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20913kcal 21340kcal 21767kcal 22194kcal 22621kcal 23047kcal 23474kcal 23901kcal 24328kcal 24755kcal 25181kcal 25608kcal 26035kcal 26462kcal 26889kcal 27316kcal 27742kcal 28169kcal 28596kcal 29023kcal 29450kcal 29876kcal 30303kcal 30730kcal 31157kcal 31584kcal 32010kcal 32437kcal 32864kcal 33291kcal 33718kcal 34145kcal 34571kcal 34998kcal 35425kcal 35852kcal 36279kcal 36705kcal 37132kcal 37559kcal 37986kcal 38413kcal 38839kcal 39266kcal 39693kcal 40120kcal 40547kcal 40974kcal 41400kcal 41827kcal 42254kcal 42681kcal 43108kcal 43534kcal 43961kcal 44388kcal 44815kcal 45242kcal 45668kcal 46095kcal 46522kcal 46949kcal 47376kcal 47803kcal 48229kcal 48656kcal 49083kcal 49510kcal 49937kcal 50363kcal 50790kcal 51217kcal 51644kcal 52071kcal 52497kcal 52924kcal 53351kcal 53778kcal 54205kcal 54632kcal 55058kcal 55485kcal 55912kcal 56339kcal 56766kcal 57192kcal 57619kcal 58046kcal 58473kcal 58900kcal 59326kcal 59753kcal 60180kcal 60607kcal 61034kcal 61461kcal 61887kcal 62314kcal 62741kcal 63168kcal 63595kcal 64021kcal
ダンス
激しい		 18417kcal 18943kcal 19469kcal 19995kcal 20522kcal 21048kcal 21574kcal 22100kcal 22626kcal 23153kcal 23679kcal 24205kcal 24731kcal 25257kcal 25784kcal 26310kcal 26836kcal 27362kcal 27888kcal 28415kcal 28941kcal 29467kcal 29993kcal 30520kcal 31046kcal 31572kcal 32098kcal 32624kcal 33151kcal 33677kcal 34203kcal 34729kcal 35255kcal 35782kcal 36308kcal 36834kcal 37360kcal 37886kcal 38413kcal 38939kcal 39465kcal 39991kcal 40517kcal 41044kcal 41570kcal 42096kcal 42622kcal 43149kcal 43675kcal 44201kcal 44727kcal 45253kcal 45780kcal 46306kcal 46832kcal 47358kcal 47884kcal 48411kcal 48937kcal 49463kcal 49989kcal 50515kcal 51042kcal 51568kcal 52094kcal 52620kcal 53146kcal 53673kcal 54199kcal 54725kcal 55251kcal 55777kcal 56304kcal 56830kcal 57356kcal 57882kcal 58409kcal 58935kcal 59461kcal 59987kcal 60513kcal 61040kcal 61566kcal 62092kcal 62618kcal 63144kcal 63671kcal 64197kcal 64723kcal 65249kcal 65775kcal 66302kcal 66828kcal 67354kcal 67880kcal 68406kcal 68933kcal 69459kcal 69985kcal 70511kcal 71038kcal 71564kcal 72090kcal 72616kcal 73142kcal 73669kcal 74195kcal 74721kcal 75247kcal 75773kcal 76300kcal 76826kcal 77352kcal 77878kcal 78404kcal 78931kcal
踏み台昇降 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23387kcal 23679kcal 23971kcal 24264kcal 24556kcal 24848kcal 25141kcal 25433kcal 25725kcal 26018kcal 26310kcal 26602kcal 26895kcal 27187kcal 27479kcal 27772kcal 28064kcal 28356kcal 28649kcal 28941kcal 29233kcal 29526kcal 29818kcal 30110kcal 30403kcal 30695kcal 30987kcal 31280kcal 31572kcal 31864kcal 32157kcal 32449kcal 32741kcal 33034kcal 33326kcal 33618kcal 33911kcal 34203kcal 34495kcal 34788kcal 35080kcal 35372kcal 35665kcal 35957kcal 36249kcal 36542kcal 36834kcal 37126kcal 37419kcal 37711kcal 38003kcal 38296kcal 38588kcal 38880kcal 39173kcal 39465kcal 39757kcal 40050kcal 40342kcal 40634kcal 40927kcal 41219kcal 41511kcal 41804kcal 42096kcal 42388kcal 42681kcal 42973kcal 43265kcal 43558kcal 43850kcal
トランポリン
ゆっくり		 7162kcal 7366kcal 7571kcal 7776kcal 7980kcal 8185kcal 8390kcal 8594kcal 8799kcal 9003kcal 9208kcal 9413kcal 9617kcal 9822kcal 10027kcal 10231kcal 10436kcal 10641kcal 10845kcal 11050kcal 11254kcal 11459kcal 11664kcal 11868kcal 12073kcal 12278kcal 12482kcal 12687kcal 12892kcal 13096kcal 13301kcal 13505kcal 13710kcal 13915kcal 14119kcal 14324kcal 14529kcal 14733kcal 14938kcal 15143kcal 15347kcal 15552kcal 15756kcal 15961kcal 16166kcal 16370kcal 16575kcal 16780kcal 16984kcal 17189kcal 17394kcal 17598kcal 17803kcal 18007kcal 18212kcal 18417kcal 18621kcal 18826kcal 19031kcal 19235kcal 19440kcal 19645kcal 19849kcal 20054kcal 20258kcal 20463kcal 20668kcal 20872kcal 21077kcal 21282kcal 21486kcal 21691kcal 21896kcal 22100kcal 22305kcal 22509kcal 22714kcal 22919kcal 23123kcal 23328kcal 23533kcal 23737kcal 23942kcal 24147kcal 24351kcal 24556kcal 24760kcal 24965kcal 25170kcal 25374kcal 25579kcal 25784kcal 25988kcal 26193kcal 26398kcal 26602kcal 26807kcal 27011kcal 27216kcal 27421kcal 27625kcal 27830kcal 28035kcal 28239kcal 28444kcal 28649kcal 28853kcal 29058kcal 29262kcal 29467kcal 29672kcal 29876kcal 30081kcal 30286kcal 30490kcal 30695kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9208kcal 9471kcal 9734kcal 9997kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11839kcal 12102kcal 12365kcal 12628kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14207kcal 14470kcal 14733kcal 14996kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16575kcal 16838kcal 17101kcal 17364kcal 17627kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18943kcal 19206kcal 19469kcal 19732kcal 19995kcal 20258kcal 20522kcal 20785kcal 21048kcal 21311kcal 21574kcal 21837kcal 22100kcal 22363kcal 22626kcal 22890kcal 23153kcal 23416kcal 23679kcal 23942kcal 24205kcal 24468kcal 24731kcal 24994kcal 25257kcal 25521kcal 25784kcal 26047kcal 26310kcal 26573kcal 26836kcal 27099kcal 27362kcal 27625kcal 27888kcal 28152kcal 28415kcal 28678kcal 28941kcal 29204kcal 29467kcal 29730kcal 29993kcal 30256kcal 30520kcal 30783kcal 31046kcal 31309kcal 31572kcal 31835kcal 32098kcal 32361kcal 32624kcal 32887kcal 33151kcal 33414kcal 33677kcal 33940kcal 34203kcal 34466kcal 34729kcal 34992kcal 35255kcal 35519kcal 35782kcal 36045kcal 36308kcal 36571kcal 36834kcal 37097kcal 37360kcal 37623kcal 37886kcal 38150kcal 38413kcal 38676kcal 38939kcal 39202kcal 39465kcal
HIIT
ジャンプなし		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23387kcal 23679kcal 23971kcal 24264kcal 24556kcal 24848kcal 25141kcal 25433kcal 25725kcal 26018kcal 26310kcal 26602kcal 26895kcal 27187kcal 27479kcal 27772kcal 28064kcal 28356kcal 28649kcal 28941kcal 29233kcal 29526kcal 29818kcal 30110kcal 30403kcal 30695kcal 30987kcal 31280kcal 31572kcal 31864kcal 32157kcal 32449kcal 32741kcal 33034kcal 33326kcal 33618kcal 33911kcal 34203kcal 34495kcal 34788kcal 35080kcal 35372kcal 35665kcal 35957kcal 36249kcal 36542kcal 36834kcal 37126kcal 37419kcal 37711kcal 38003kcal 38296kcal 38588kcal 38880kcal 39173kcal 39465kcal 39757kcal 40050kcal 40342kcal 40634kcal 40927kcal 41219kcal 41511kcal 41804kcal 42096kcal 42388kcal 42681kcal 42973kcal 43265kcal 43558kcal 43850kcal
HIIT
ジャンプあり		 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21516kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23387kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30403kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32274kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34145kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41161kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43032kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44903kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46774kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50048kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51919kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53790kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55661kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57532kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60806kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62677kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64548kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66419kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68290kcal 68757kcal 69225kcal 69693kcal 70161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6139kcal 6314kcal 6489kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7366kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8243kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9120kcal 9296kcal 9471kcal 9647kcal 9822kcal 9997kcal 10173kcal 10348kcal 10524kcal 10699kcal 10874kcal 11050kcal 11225kcal 11401kcal 11576kcal 11751kcal 11927kcal 12102kcal 12278kcal 12453kcal 12628kcal 12804kcal 12979kcal 13155kcal 13330kcal 13505kcal 13681kcal 13856kcal 14032kcal 14207kcal 14383kcal 14558kcal 14733kcal 14909kcal 15084kcal 15260kcal 15435kcal 15610kcal 15786kcal 15961kcal 16137kcal 16312kcal 16487kcal 16663kcal 16838kcal 17014kcal 17189kcal 17364kcal 17540kcal 17715kcal 17891kcal 18066kcal 18241kcal 18417kcal 18592kcal 18768kcal 18943kcal 19118kcal 19294kcal 19469kcal 19645kcal 19820kcal 19995kcal 20171kcal 20346kcal 20522kcal 20697kcal 20872kcal 21048kcal 21223kcal 21399kcal 21574kcal 21749kcal 21925kcal 22100kcal 22276kcal 22451kcal 22626kcal 22802kcal 22977kcal 23153kcal 23328kcal 23503kcal 23679kcal 23854kcal 24030kcal 24205kcal 24380kcal 24556kcal 24731kcal 24907kcal 25082kcal 25257kcal 25433kcal 25608kcal 25784kcal 25959kcal 26134kcal 26310kcal
料理全般 7162kcal 7366kcal 7571kcal 7776kcal 7980kcal 8185kcal 8390kcal 8594kcal 8799kcal 9003kcal 9208kcal 9413kcal 9617kcal 9822kcal 10027kcal 10231kcal 10436kcal 10641kcal 10845kcal 11050kcal 11254kcal 11459kcal 11664kcal 11868kcal 12073kcal 12278kcal 12482kcal 12687kcal 12892kcal 13096kcal 13301kcal 13505kcal 13710kcal 13915kcal 14119kcal 14324kcal 14529kcal 14733kcal 14938kcal 15143kcal 15347kcal 15552kcal 15756kcal 15961kcal 16166kcal 16370kcal 16575kcal 16780kcal 16984kcal 17189kcal 17394kcal 17598kcal 17803kcal 18007kcal 18212kcal 18417kcal 18621kcal 18826kcal 19031kcal 19235kcal 19440kcal 19645kcal 19849kcal 20054kcal 20258kcal 20463kcal 20668kcal 20872kcal 21077kcal 21282kcal 21486kcal 21691kcal 21896kcal 22100kcal 22305kcal 22509kcal 22714kcal 22919kcal 23123kcal 23328kcal 23533kcal 23737kcal 23942kcal 24147kcal 24351kcal 24556kcal 24760kcal 24965kcal 25170kcal 25374kcal 25579kcal 25784kcal 25988kcal 26193kcal 26398kcal 26602kcal 26807kcal 27011kcal 27216kcal 27421kcal 27625kcal 27830kcal 28035kcal 28239kcal 28444kcal 28649kcal 28853kcal 29058kcal 29262kcal 29467kcal 29672kcal 29876kcal 30081kcal 30286kcal 30490kcal 30695kcal
掃除機をかける 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9454kcal 9647kcal 9840kcal 10033kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12541kcal 12734kcal 12927kcal 13120kcal 13313kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15628kcal 15821kcal 16014kcal 16207kcal 16400kcal 16593kcal 16786kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18715kcal 18908kcal 19101kcal 19294kcal 19487kcal 19680kcal 19873kcal 20066kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21802kcal 21995kcal 22188kcal 22381kcal 22574kcal 22767kcal 22960kcal 23153kcal 23346kcal 23539kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24889kcal 25082kcal 25275kcal 25468kcal 25661kcal 25854kcal 26047kcal 26240kcal 26433kcal 26626kcal 26819kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27976kcal 28169kcal 28362kcal 28555kcal 28748kcal 28941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7162kcal 7366kcal 7571kcal 7776kcal 7980kcal 8185kcal 8390kcal 8594kcal 8799kcal 9003kcal 9208kcal 9413kcal 9617kcal 9822kcal 10027kcal 10231kcal 10436kcal 10641kcal 10845kcal 11050kcal 11254kcal 11459kcal 11664kcal 11868kcal 12073kcal 12278kcal 12482kcal 12687kcal 12892kcal 13096kcal 13301kcal 13505kcal 13710kcal 13915kcal 14119kcal 14324kcal 14529kcal 14733kcal 14938kcal 15143kcal 15347kcal 15552kcal 15756kcal 15961kcal 16166kcal 16370kcal 16575kcal 16780kcal 16984kcal 17189kcal 17394kcal 17598kcal 17803kcal 18007kcal 18212kcal 18417kcal 18621kcal 18826kcal 19031kcal 19235kcal 19440kcal 19645kcal 19849kcal 20054kcal 20258kcal 20463kcal 20668kcal 20872kcal 21077kcal 21282kcal 21486kcal 21691kcal 21896kcal 22100kcal 22305kcal 22509kcal 22714kcal 22919kcal 23123kcal 23328kcal 23533kcal 23737kcal 23942kcal 24147kcal 24351kcal 24556kcal 24760kcal 24965kcal 25170kcal 25374kcal 25579kcal 25784kcal 25988kcal 26193kcal 26398kcal 26602kcal 26807kcal 27011kcal 27216kcal 27421kcal 27625kcal 27830kcal 28035kcal 28239kcal 28444kcal 28649kcal 28853kcal 29058kcal 29262kcal 29467kcal 29672kcal 29876kcal 30081kcal 30286kcal 30490kcal 30695kcal
部屋の片づけ全般 9822kcal 10103kcal 10383kcal 10664kcal 10945kcal 11225kcal 11506kcal 11787kcal 12067kcal 12348kcal 12628kcal 12909kcal 13190kcal 13470kcal 13751kcal 14032kcal 14312kcal 14593kcal 14874kcal 15154kcal 15435kcal 15716kcal 15996kcal 16277kcal 16557kcal 16838kcal 17119kcal 17399kcal 17680kcal 17961kcal 18241kcal 18522kcal 18803kcal 19083kcal 19364kcal 19645kcal 19925kcal 20206kcal 20487kcal 20767kcal 21048kcal 21328kcal 21609kcal 21890kcal 22170kcal 22451kcal 22732kcal 23012kcal 23293kcal 23574kcal 23854kcal 24135kcal 24416kcal 24696kcal 24977kcal 25257kcal 25538kcal 25819kcal 26099kcal 26380kcal 26661kcal 26941kcal 27222kcal 27503kcal 27783kcal 28064kcal 28345kcal 28625kcal 28906kcal 29186kcal 29467kcal 29748kcal 30028kcal 30309kcal 30590kcal 30870kcal 31151kcal 31432kcal 31712kcal 31993kcal 32274kcal 32554kcal 32835kcal 33115kcal 33396kcal 33677kcal 33957kcal 34238kcal 34519kcal 34799kcal 35080kcal 35361kcal 35641kcal 35922kcal 36203kcal 36483kcal 36764kcal 37045kcal 37325kcal 37606kcal 37886kcal 38167kcal 38448kcal 38728kcal 39009kcal 39290kcal 39570kcal 39851kcal 40132kcal 40412kcal 40693kcal 40974kcal 41254kcal 41535kcal 41815kcal 42096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8185kcal 8302kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9822kcal 9939kcal 10056kcal 10173kcal 10290kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11459kcal 11576kcal 11693kcal 11810kcal 11927kcal 12044kcal 12161kcal 12278kcal 12395kcal 12512kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13096kcal 13213kcal 13330kcal 13447kcal 13564kcal 13681kcal 13798kcal 13915kcal 14032kcal 14149kcal 14266kcal 14383kcal 14499kcal 14616kcal 14733kcal 14850kcal 14967kcal 15084kcal 15201kcal 15318kcal 15435kcal 15552kcal 15669kcal 15786kcal 15903kcal 16020kcal 16137kcal 16253kcal 16370kcal 16487kcal 16604kcal 16721kcal 16838kcal 16955kcal 17072kcal 17189kcal 17306kcal 17423kcal 17540kcal
トイレ 3683kcal 3788kcal 3893kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4314kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4735kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5156kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6524kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6945kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7366kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7787kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8208kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8629kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9050kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9471kcal 9576kcal 9682kcal 9787kcal 9892kcal 9997kcal 10103kcal 10208kcal 10313kcal 10418kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10839kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11260kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11681kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12102kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12523kcal 12628kcal 12734kcal 12839kcal 12944kcal 13049kcal 13155kcal 13260kcal 13365kcal 13470kcal 13576kcal 13681kcal 13786kcal 13891kcal 13997kcal 14102kcal 14207kcal 14312kcal 14418kcal 14523kcal 14628kcal 14733kcal 14839kcal 14944kcal 15049kcal 15154kcal 15260kcal 15365kcal 15470kcal 15575kcal 15680kcal 15786kcal
風呂でシャワー 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8185kcal 8302kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9822kcal 9939kcal 10056kcal 10173kcal 10290kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11459kcal 11576kcal 11693kcal 11810kcal 11927kcal 12044kcal 12161kcal 12278kcal 12395kcal 12512kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13096kcal 13213kcal 13330kcal 13447kcal 13564kcal 13681kcal 13798kcal 13915kcal 14032kcal 14149kcal 14266kcal 14383kcal 14499kcal 14616kcal 14733kcal 14850kcal 14967kcal 15084kcal 15201kcal 15318kcal 15435kcal 15552kcal 15669kcal 15786kcal 15903kcal 16020kcal 16137kcal 16253kcal 16370kcal 16487kcal 16604kcal 16721kcal 16838kcal 16955kcal 17072kcal 17189kcal 17306kcal 17423kcal 17540kcal
風呂で入浴 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3595kcal 3683kcal 3771kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4385kcal 4472kcal 4560kcal 4648kcal 4735kcal 4823kcal 4911kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5262kcal 5349kcal 5437kcal 5525kcal 5612kcal 5700kcal 5788kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6139kcal 6226kcal 6314kcal 6402kcal 6489kcal 6577kcal 6665kcal 6752kcal 6840kcal 6928kcal 7016kcal 7103kcal 7191kcal 7279kcal 7366kcal 7454kcal 7542kcal 7630kcal 7717kcal 7805kcal 7893kcal 7980kcal 8068kcal 8156kcal 8243kcal 8331kcal 8419kcal 8507kcal 8594kcal 8682kcal 8770kcal 8857kcal 8945kcal 9033kcal 9120kcal 9208kcal 9296kcal 9384kcal 9471kcal 9559kcal 9647kcal 9734kcal 9822kcal 9910kcal 9997kcal 10085kcal 10173kcal 10261kcal 10348kcal 10436kcal 10524kcal 10611kcal 10699kcal 10787kcal 10874kcal 10962kcal 11050kcal 11138kcal 11225kcal 11313kcal 11401kcal 11488kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11839kcal 11927kcal 12015kcal 12102kcal 12190kcal 12278kcal 12365kcal 12453kcal 12541kcal 12628kcal 12716kcal 12804kcal 12892kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal
デスクワーク 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8056kcal 8132kcal 8208kcal 8284kcal 8360kcal 8436kcal 8512kcal 8588kcal 8664kcal 8740kcal 8816kcal 8892kcal 8968kcal 9044kcal 9120kcal 9196kcal 9272kcal 9348kcal 9424kcal 9500kcal 9576kcal 9652kcal 9728kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
立って仕事をする 3683kcal 3788kcal 3893kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4314kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4735kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5156kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6524kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6945kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7366kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7787kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8208kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8629kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9050kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9471kcal 9576kcal 9682kcal 9787kcal 9892kcal 9997kcal 10103kcal 10208kcal 10313kcal 10418kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10839kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11260kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11681kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12102kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12523kcal 12628kcal 12734kcal 12839kcal 12944kcal 13049kcal 13155kcal 13260kcal 13365kcal 13470kcal 13576kcal 13681kcal 13786kcal 13891kcal 13997kcal 14102kcal 14207kcal 14312kcal 14418kcal 14523kcal 14628kcal 14733kcal 14839kcal 14944kcal 15049kcal 15154kcal 15260kcal 15365kcal 15470kcal 15575kcal 15680kcal 15786kcal
体をよく動かす仕事 6139kcal 6314kcal 6489kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7366kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8243kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9120kcal 9296kcal 9471kcal 9647kcal 9822kcal 9997kcal 10173kcal 10348kcal 10524kcal 10699kcal 10874kcal 11050kcal 11225kcal 11401kcal 11576kcal 11751kcal 11927kcal 12102kcal 12278kcal 12453kcal 12628kcal 12804kcal 12979kcal 13155kcal 13330kcal 13505kcal 13681kcal 13856kcal 14032kcal 14207kcal 14383kcal 14558kcal 14733kcal 14909kcal 15084kcal 15260kcal 15435kcal 15610kcal 15786kcal 15961kcal 16137kcal 16312kcal 16487kcal 16663kcal 16838kcal 17014kcal 17189kcal 17364kcal 17540kcal 17715kcal 17891kcal 18066kcal 18241kcal 18417kcal 18592kcal 18768kcal 18943kcal 19118kcal 19294kcal 19469kcal 19645kcal 19820kcal 19995kcal 20171kcal 20346kcal 20522kcal 20697kcal 20872kcal 21048kcal 21223kcal 21399kcal 21574kcal 21749kcal 21925kcal 22100kcal 22276kcal 22451kcal 22626kcal 22802kcal 22977kcal 23153kcal 23328kcal 23503kcal 23679kcal 23854kcal 24030kcal 24205kcal 24380kcal 24556kcal 24731kcal 24907kcal 25082kcal 25257kcal 25433kcal 25608kcal 25784kcal 25959kcal 26134kcal 26310kcal
電車バスに乗車 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8056kcal 8132kcal 8208kcal 8284kcal 8360kcal 8436kcal 8512kcal 8588kcal 8664kcal 8740kcal 8816kcal 8892kcal 8968kcal 9044kcal 9120kcal 9196kcal 9272kcal 9348kcal 9424kcal 9500kcal 9576kcal 9652kcal 9728kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
自動車を運転 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12132kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13009kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13886kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14763kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15640kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16517kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17394kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18271kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19148kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20025kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20902kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21779kcal 21925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28239kcal 29046kcal 29853kcal 30660kcal 31467kcal 32274kcal 33080kcal 33887kcal 34694kcal 35501kcal 36308kcal 37115kcal 37922kcal 38728kcal 39535kcal 40342kcal 41149kcal 41956kcal 42763kcal 43569kcal 44376kcal 45183kcal 45990kcal 46797kcal 47604kcal 48411kcal 49217kcal 50024kcal 50831kcal 51638kcal 52445kcal 53252kcal 54059kcal 54865kcal 55672kcal 56479kcal 57286kcal 58093kcal 58900kcal 59707kcal 60513kcal 61320kcal 62127kcal 62934kcal 63741kcal 64548kcal 65354kcal 66161kcal 66968kcal 67775kcal 68582kcal 69389kcal 70196kcal 71002kcal 71809kcal 72616kcal 73423kcal 74230kcal 75037kcal 75844kcal 76650kcal 77457kcal 78264kcal 79071kcal 79878kcal 80685kcal 81492kcal 82298kcal 83105kcal 83912kcal 84719kcal 85526kcal 86333kcal 87139kcal 87946kcal 88753kcal 89560kcal 90367kcal 91174kcal 91981kcal 92787kcal 93594kcal 94401kcal 95208kcal 96015kcal 96822kcal 97629kcal 98435kcal 99242kcal 100049kcal 100856kcal 101663kcal 102470kcal 103276kcal 104083kcal 104890kcal 105697kcal 106504kcal 107311kcal 108118kcal 108924kcal 109731kcal 110538kcal 111345kcal 112152kcal 112959kcal 113766kcal 114572kcal 115379kcal 116186kcal 116993kcal 117800kcal 118607kcal 119414kcal 120220kcal 121027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25170kcal 25889kcal 26608kcal 27327kcal 28046kcal 28766kcal 29485kcal 30204kcal 30923kcal 31642kcal 32361kcal 33080kcal 33800kcal 34519kcal 35238kcal 35957kcal 36676kcal 37395kcal 38114kcal 38834kcal 39553kcal 40272kcal 40991kcal 41710kcal 42429kcal 43149kcal 43868kcal 44587kcal 45306kcal 46025kcal 46744kcal 47463kcal 48183kcal 48902kcal 49621kcal 50340kcal 51059kcal 51778kcal 52497kcal 53217kcal 53936kcal 54655kcal 55374kcal 56093kcal 56812kcal 57532kcal 58251kcal 58970kcal 59689kcal 60408kcal 61127kcal 61846kcal 62566kcal 63285kcal 64004kcal 64723kcal 65442kcal 66161kcal 66880kcal 67600kcal 68319kcal 69038kcal 69757kcal 70476kcal 71195kcal 71915kcal 72634kcal 73353kcal 74072kcal 74791kcal 75510kcal 76229kcal 76949kcal 77668kcal 78387kcal 79106kcal 79825kcal 80544kcal 81263kcal 81983kcal 82702kcal 83421kcal 84140kcal 84859kcal 85578kcal 86298kcal 87017kcal 87736kcal 88455kcal 89174kcal 89893kcal 90612kcal 91332kcal 92051kcal 92770kcal 93489kcal 94208kcal 94927kcal 95646kcal 96366kcal 97085kcal 97804kcal 98523kcal 99242kcal 99961kcal 100681kcal 101400kcal 102119kcal 102838kcal 103557kcal 104276kcal 104995kcal 105715kcal 106434kcal 107153kcal 107872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24147kcal 24836kcal 25526kcal 26216kcal 26906kcal 27596kcal 28286kcal 28976kcal 29666kcal 30356kcal 31046kcal 31736kcal 32426kcal 33115kcal 33805kcal 34495kcal 35185kcal 35875kcal 36565kcal 37255kcal 37945kcal 38635kcal 39325kcal 40015kcal 40705kcal 41394kcal 42084kcal 42774kcal 43464kcal 44154kcal 44844kcal 45534kcal 46224kcal 46914kcal 47604kcal 48294kcal 48984kcal 49673kcal 50363kcal 51053kcal 51743kcal 52433kcal 53123kcal 53813kcal 54503kcal 55193kcal 55883kcal 56573kcal 57263kcal 57952kcal 58642kcal 59332kcal 60022kcal 60712kcal 61402kcal 62092kcal 62782kcal 63472kcal 64162kcal 64852kcal 65542kcal 66231kcal 66921kcal 67611kcal 68301kcal 68991kcal 69681kcal 70371kcal 71061kcal 71751kcal 72441kcal 73131kcal 73821kcal 74510kcal 75200kcal 75890kcal 76580kcal 77270kcal 77960kcal 78650kcal 79340kcal 80030kcal 80720kcal 81410kcal 82100kcal 82789kcal 83479kcal 84169kcal 84859kcal 85549kcal 86239kcal 86929kcal 87619kcal 88309kcal 88999kcal 89689kcal 90379kcal 91068kcal 91758kcal 92448kcal 93138kcal 93828kcal 94518kcal 95208kcal 95898kcal 96588kcal 97278kcal 97968kcal 98658kcal 99347kcal 100037kcal 100727kcal 101417kcal 102107kcal 102797kcal 103487kcal
水泳
(速め:全般)		 20463kcal 21048kcal 21632kcal 22217kcal 22802kcal 23387kcal 23971kcal 24556kcal 25141kcal 25725kcal 26310kcal 26895kcal 27479kcal 28064kcal 28649kcal 29233kcal 29818kcal 30403kcal 30987kcal 31572kcal 32157kcal 32741kcal 33326kcal 33911kcal 34495kcal 35080kcal 35665kcal 36249kcal 36834kcal 37419kcal 38003kcal 38588kcal 39173kcal 39757kcal 40342kcal 40927kcal 41511kcal 42096kcal 42681kcal 43265kcal 43850kcal 44435kcal 45019kcal 45604kcal 46189kcal 46774kcal 47358kcal 47943kcal 48528kcal 49112kcal 49697kcal 50282kcal 50866kcal 51451kcal 52036kcal 52620kcal 53205kcal 53790kcal 54374kcal 54959kcal 55544kcal 56128kcal 56713kcal 57298kcal 57882kcal 58467kcal 59052kcal 59636kcal 60221kcal 60806kcal 61390kcal 61975kcal 62560kcal 63144kcal 63729kcal 64314kcal 64898kcal 65483kcal 66068kcal 66652kcal 67237kcal 67822kcal 68406kcal 68991kcal 69576kcal 70161kcal 70745kcal 71330kcal 71915kcal 72499kcal 73084kcal 73669kcal 74253kcal 74838kcal 75423kcal 76007kcal 76592kcal 77177kcal 77761kcal 78346kcal 78931kcal 79515kcal 80100kcal 80685kcal 81269kcal 81854kcal 82439kcal 83023kcal 83608kcal 84193kcal 84777kcal 85362kcal 85947kcal 86531kcal 87116kcal 87701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20463kcal 21048kcal 21632kcal 22217kcal 22802kcal 23387kcal 23971kcal 24556kcal 25141kcal 25725kcal 26310kcal 26895kcal 27479kcal 28064kcal 28649kcal 29233kcal 29818kcal 30403kcal 30987kcal 31572kcal 32157kcal 32741kcal 33326kcal 33911kcal 34495kcal 35080kcal 35665kcal 36249kcal 36834kcal 37419kcal 38003kcal 38588kcal 39173kcal 39757kcal 40342kcal 40927kcal 41511kcal 42096kcal 42681kcal 43265kcal 43850kcal 44435kcal 45019kcal 45604kcal 46189kcal 46774kcal 47358kcal 47943kcal 48528kcal 49112kcal 49697kcal 50282kcal 50866kcal 51451kcal 52036kcal 52620kcal 53205kcal 53790kcal 54374kcal 54959kcal 55544kcal 56128kcal 56713kcal 57298kcal 57882kcal 58467kcal 59052kcal 59636kcal 60221kcal 60806kcal 61390kcal 61975kcal 62560kcal 63144kcal 63729kcal 64314kcal 64898kcal 65483kcal 66068kcal 66652kcal 67237kcal 67822kcal 68406kcal 68991kcal 69576kcal 70161kcal 70745kcal 71330kcal 71915kcal 72499kcal 73084kcal 73669kcal 74253kcal 74838kcal 75423kcal 76007kcal 76592kcal 77177kcal 77761kcal 78346kcal 78931kcal 79515kcal 80100kcal 80685kcal 81269kcal 81854kcal 82439kcal 83023kcal 83608kcal 84193kcal 84777kcal 85362kcal 85947kcal 86531kcal 87116kcal 87701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20463kcal 21048kcal 21632kcal 22217kcal 22802kcal 23387kcal 23971kcal 24556kcal 25141kcal 25725kcal 26310kcal 26895kcal 27479kcal 28064kcal 28649kcal 29233kcal 29818kcal 30403kcal 30987kcal 31572kcal 32157kcal 32741kcal 33326kcal 33911kcal 34495kcal 35080kcal 35665kcal 36249kcal 36834kcal 37419kcal 38003kcal 38588kcal 39173kcal 39757kcal 40342kcal 40927kcal 41511kcal 42096kcal 42681kcal 43265kcal 43850kcal 44435kcal 45019kcal 45604kcal 46189kcal 46774kcal 47358kcal 47943kcal 48528kcal 49112kcal 49697kcal 50282kcal 50866kcal 51451kcal 52036kcal 52620kcal 53205kcal 53790kcal 54374kcal 54959kcal 55544kcal 56128kcal 56713kcal 57298kcal 57882kcal 58467kcal 59052kcal 59636kcal 60221kcal 60806kcal 61390kcal 61975kcal 62560kcal 63144kcal 63729kcal 64314kcal 64898kcal 65483kcal 66068kcal 66652kcal 67237kcal 67822kcal 68406kcal 68991kcal 69576kcal 70161kcal 70745kcal 71330kcal 71915kcal 72499kcal 73084kcal 73669kcal 74253kcal 74838kcal 75423kcal 76007kcal 76592kcal 77177kcal 77761kcal 78346kcal 78931kcal 79515kcal 80100kcal 80685kcal 81269kcal 81854kcal 82439kcal 83023kcal 83608kcal 84193kcal 84777kcal 85362kcal 85947kcal 86531kcal 87116kcal 87701kcal
ダンス
激しい		 18417kcal 18943kcal 19469kcal 19995kcal 20522kcal 21048kcal 21574kcal 22100kcal 22626kcal 23153kcal 23679kcal 24205kcal 24731kcal 25257kcal 25784kcal 26310kcal 26836kcal 27362kcal 27888kcal 28415kcal 28941kcal 29467kcal 29993kcal 30520kcal 31046kcal 31572kcal 32098kcal 32624kcal 33151kcal 33677kcal 34203kcal 34729kcal 35255kcal 35782kcal 36308kcal 36834kcal 37360kcal 37886kcal 38413kcal 38939kcal 39465kcal 39991kcal 40517kcal 41044kcal 41570kcal 42096kcal 42622kcal 43149kcal 43675kcal 44201kcal 44727kcal 45253kcal 45780kcal 46306kcal 46832kcal 47358kcal 47884kcal 48411kcal 48937kcal 49463kcal 49989kcal 50515kcal 51042kcal 51568kcal 52094kcal 52620kcal 53146kcal 53673kcal 54199kcal 54725kcal 55251kcal 55777kcal 56304kcal 56830kcal 57356kcal 57882kcal 58409kcal 58935kcal 59461kcal 59987kcal 60513kcal 61040kcal 61566kcal 62092kcal 62618kcal 63144kcal 63671kcal 64197kcal 64723kcal 65249kcal 65775kcal 66302kcal 66828kcal 67354kcal 67880kcal 68406kcal 68933kcal 69459kcal 69985kcal 70511kcal 71038kcal 71564kcal 72090kcal 72616kcal 73142kcal 73669kcal 74195kcal 74721kcal 75247kcal 75773kcal 76300kcal 76826kcal 77352kcal 77878kcal 78404kcal 78931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18007kcal 18522kcal 19037kcal 19551kcal 20066kcal 20580kcal 21095kcal 21609kcal 22124kcal 22638kcal 23153kcal 23667kcal 24182kcal 24696kcal 25211kcal 25725kcal 26240kcal 26754kcal 27269kcal 27783kcal 28298kcal 28812kcal 29327kcal 29841kcal 30356kcal 30870kcal 31385kcal 31899kcal 32414kcal 32928kcal 33443kcal 33957kcal 34472kcal 34986kcal 35501kcal 36015kcal 36530kcal 37045kcal 37559kcal 38074kcal 38588kcal 39103kcal 39617kcal 40132kcal 40646kcal 41161kcal 41675kcal 42190kcal 42704kcal 43219kcal 43733kcal 44248kcal 44762kcal 45277kcal 45791kcal 46306kcal 46820kcal 47335kcal 47849kcal 48364kcal 48878kcal 49393kcal 49907kcal 50422kcal 50936kcal 51451kcal 51965kcal 52480kcal 52994kcal 53509kcal 54023kcal 54538kcal 55052kcal 55567kcal 56082kcal 56596kcal 57111kcal 57625kcal 58140kcal 58654kcal 59169kcal 59683kcal 60198kcal 60712kcal 61227kcal 61741kcal 62256kcal 62770kcal 63285kcal 63799kcal 64314kcal 64828kcal 65343kcal 65857kcal 66372kcal 66886kcal 67401kcal 67915kcal 68430kcal 68944kcal 69459kcal 69973kcal 70488kcal 71002kcal 71517kcal 72031kcal 72546kcal 73060kcal 73575kcal 74090kcal 74604kcal 75119kcal 75633kcal 76148kcal 76662kcal 77177kcal
水泳
(普通:全般)		 16984kcal 17470kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20867kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22808kcal 23293kcal 23778kcal 24264kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26205kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28146kcal 28631kcal 29116kcal 29602kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31543kcal 32028kcal 32513kcal 32999kcal 33484kcal 33969kcal 34454kcal 34940kcal 35425kcal 35910kcal 36396kcal 36881kcal 37366kcal 37851kcal 38337kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40278kcal 40763kcal 41248kcal 41734kcal 42219kcal 42704kcal 43189kcal 43675kcal 44160kcal 44645kcal 45131kcal 45616kcal 46101kcal 46586kcal 47072kcal 47557kcal 48042kcal 48528kcal 49013kcal 49498kcal 49983kcal 50469kcal 50954kcal 51439kcal 51924kcal 52410kcal 52895kcal 53380kcal 53866kcal 54351kcal 54836kcal 55321kcal 55807kcal 56292kcal 56777kcal 57263kcal 57748kcal 58233kcal 58718kcal 59204kcal 59689kcal 60174kcal 60660kcal 61145kcal 61630kcal 62115kcal 62601kcal 63086kcal 63571kcal 64056kcal 64542kcal 65027kcal 65512kcal 65998kcal 66483kcal 66968kcal 67453kcal 67939kcal 68424kcal 68909kcal 69395kcal 69880kcal 70365kcal 70850kcal 71336kcal 71821kcal 72306kcal 72792kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21516kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23387kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30403kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32274kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34145kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41161kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43032kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44903kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46774kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50048kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51919kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53790kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55661kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57532kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60806kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62677kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64548kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66419kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68290kcal 68757kcal 69225kcal 69693kcal 70161kcal
山登り 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21516kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23387kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30403kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32274kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34145kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41161kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43032kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44903kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46774kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50048kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51919kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53790kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55661kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57532kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60806kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62677kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64548kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66419kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68290kcal 68757kcal 69225kcal 69693kcal 70161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21516kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23387kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30403kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32274kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34145kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41161kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43032kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44903kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46774kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50048kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51919kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53790kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55661kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57532kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60806kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62677kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64548kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66419kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68290kcal 68757kcal 69225kcal 69693kcal 70161kcal
HIIT
ジャンプあり		 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21516kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23387kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30403kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32274kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34145kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41161kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43032kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44903kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46774kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50048kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51919kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53790kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55661kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57532kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60806kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62677kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64548kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66419kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68290kcal 68757kcal 69225kcal 69693kcal 70161kcal
ダンス
普通		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16218kcal 16645kcal 17072kcal 17499kcal 17926kcal 18352kcal 18779kcal 19206kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20913kcal 21340kcal 21767kcal 22194kcal 22621kcal 23047kcal 23474kcal 23901kcal 24328kcal 24755kcal 25181kcal 25608kcal 26035kcal 26462kcal 26889kcal 27316kcal 27742kcal 28169kcal 28596kcal 29023kcal 29450kcal 29876kcal 30303kcal 30730kcal 31157kcal 31584kcal 32010kcal 32437kcal 32864kcal 33291kcal 33718kcal 34145kcal 34571kcal 34998kcal 35425kcal 35852kcal 36279kcal 36705kcal 37132kcal 37559kcal 37986kcal 38413kcal 38839kcal 39266kcal 39693kcal 40120kcal 40547kcal 40974kcal 41400kcal 41827kcal 42254kcal 42681kcal 43108kcal 43534kcal 43961kcal 44388kcal 44815kcal 45242kcal 45668kcal 46095kcal 46522kcal 46949kcal 47376kcal 47803kcal 48229kcal 48656kcal 49083kcal 49510kcal 49937kcal 50363kcal 50790kcal 51217kcal 51644kcal 52071kcal 52497kcal 52924kcal 53351kcal 53778kcal 54205kcal 54632kcal 55058kcal 55485kcal 55912kcal 56339kcal 56766kcal 57192kcal 57619kcal 58046kcal 58473kcal 58900kcal 59326kcal 59753kcal 60180kcal 60607kcal 61034kcal 61461kcal 61887kcal 62314kcal 62741kcal 63168kcal 63595kcal 64021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12278kcal 12628kcal 12979kcal 13330kcal 13681kcal 14032kcal 14383kcal 14733kcal 15084kcal 15435kcal 15786kcal 16137kcal 16487kcal 16838kcal 17189kcal 17540kcal 17891kcal 18241kcal 18592kcal 18943kcal 19294kcal 19645kcal 19995kcal 20346kcal 20697kcal 21048kcal 21399kcal 21749kcal 22100kcal 22451kcal 22802kcal 23153kcal 23503kcal 23854kcal 24205kcal 24556kcal 24907kcal 25257kcal 25608kcal 25959kcal 26310kcal 26661kcal 27011kcal 27362kcal 27713kcal 28064kcal 28415kcal 28766kcal 29116kcal 29467kcal 29818kcal 30169kcal 30520kcal 30870kcal 31221kcal 31572kcal 31923kcal 32274kcal 32624kcal 32975kcal 33326kcal 33677kcal 34028kcal 34378kcal 34729kcal 35080kcal 35431kcal 35782kcal 36132kcal 36483kcal 36834kcal 37185kcal 37536kcal 37886kcal 38237kcal 38588kcal 38939kcal 39290kcal 39640kcal 39991kcal 40342kcal 40693kcal 41044kcal 41394kcal 41745kcal 42096kcal 42447kcal 42798kcal 43149kcal 43499kcal 43850kcal 44201kcal 44552kcal 44903kcal 45253kcal 45604kcal 45955kcal 46306kcal 46657kcal 47007kcal 47358kcal 47709kcal 48060kcal 48411kcal 48761kcal 49112kcal 49463kcal 49814kcal 50165kcal 50515kcal 50866kcal 51217kcal 51568kcal 51919kcal 52269kcal 52620kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12278kcal 12628kcal 12979kcal 13330kcal 13681kcal 14032kcal 14383kcal 14733kcal 15084kcal 15435kcal 15786kcal 16137kcal 16487kcal 16838kcal 17189kcal 17540kcal 17891kcal 18241kcal 18592kcal 18943kcal 19294kcal 19645kcal 19995kcal 20346kcal 20697kcal 21048kcal 21399kcal 21749kcal 22100kcal 22451kcal 22802kcal 23153kcal 23503kcal 23854kcal 24205kcal 24556kcal 24907kcal 25257kcal 25608kcal 25959kcal 26310kcal 26661kcal 27011kcal 27362kcal 27713kcal 28064kcal 28415kcal 28766kcal 29116kcal 29467kcal 29818kcal 30169kcal 30520kcal 30870kcal 31221kcal 31572kcal 31923kcal 32274kcal 32624kcal 32975kcal 33326kcal 33677kcal 34028kcal 34378kcal 34729kcal 35080kcal 35431kcal 35782kcal 36132kcal 36483kcal 36834kcal 37185kcal 37536kcal 37886kcal 38237kcal 38588kcal 38939kcal 39290kcal 39640kcal 39991kcal 40342kcal 40693kcal 41044kcal 41394kcal 41745kcal 42096kcal 42447kcal 42798kcal 43149kcal 43499kcal 43850kcal 44201kcal 44552kcal 44903kcal 45253kcal 45604kcal 45955kcal 46306kcal 46657kcal 47007kcal 47358kcal 47709kcal 48060kcal 48411kcal 48761kcal 49112kcal 49463kcal 49814kcal 50165kcal 50515kcal 50866kcal 51217kcal 51568kcal 51919kcal 52269kcal 52620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10845kcal 11155kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12704kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13944kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15493kcal 15803kcal 16113kcal 16423kcal 16733kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17972kcal 18282kcal 18592kcal 18902kcal 19212kcal 19522kcal 19832kcal 20142kcal 20451kcal 20761kcal 21071kcal 21381kcal 21691kcal 22001kcal 22311kcal 22621kcal 22930kcal 23240kcal 23550kcal 23860kcal 24170kcal 24480kcal 24790kcal 25100kcal 25409kcal 25719kcal 26029kcal 26339kcal 26649kcal 26959kcal 27269kcal 27579kcal 27888kcal 28198kcal 28508kcal 28818kcal 29128kcal 29438kcal 29748kcal 30058kcal 30368kcal 30677kcal 30987kcal 31297kcal 31607kcal 31917kcal 32227kcal 32537kcal 32847kcal 33156kcal 33466kcal 33776kcal 34086kcal 34396kcal 34706kcal 35016kcal 35326kcal 35635kcal 35945kcal 36255kcal 36565kcal 36875kcal 37185kcal 37495kcal 37805kcal 38114kcal 38424kcal 38734kcal 39044kcal 39354kcal 39664kcal 39974kcal 40284kcal 40593kcal 40903kcal 41213kcal 41523kcal 41833kcal 42143kcal 42453kcal 42763kcal 43073kcal 43382kcal 43692kcal 44002kcal 44312kcal 44622kcal 44932kcal 45242kcal 45552kcal 45861kcal 46171kcal 46481kcal
踏み台昇降 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23387kcal 23679kcal 23971kcal 24264kcal 24556kcal 24848kcal 25141kcal 25433kcal 25725kcal 26018kcal 26310kcal 26602kcal 26895kcal 27187kcal 27479kcal 27772kcal 28064kcal 28356kcal 28649kcal 28941kcal 29233kcal 29526kcal 29818kcal 30110kcal 30403kcal 30695kcal 30987kcal 31280kcal 31572kcal 31864kcal 32157kcal 32449kcal 32741kcal 33034kcal 33326kcal 33618kcal 33911kcal 34203kcal 34495kcal 34788kcal 35080kcal 35372kcal 35665kcal 35957kcal 36249kcal 36542kcal 36834kcal 37126kcal 37419kcal 37711kcal 38003kcal 38296kcal 38588kcal 38880kcal 39173kcal 39465kcal 39757kcal 40050kcal 40342kcal 40634kcal 40927kcal 41219kcal 41511kcal 41804kcal 42096kcal 42388kcal 42681kcal 42973kcal 43265kcal 43558kcal 43850kcal
HIIT
ジャンプなし		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23387kcal 23679kcal 23971kcal 24264kcal 24556kcal 24848kcal 25141kcal 25433kcal 25725kcal 26018kcal 26310kcal 26602kcal 26895kcal 27187kcal 27479kcal 27772kcal 28064kcal 28356kcal 28649kcal 28941kcal 29233kcal 29526kcal 29818kcal 30110kcal 30403kcal 30695kcal 30987kcal 31280kcal 31572kcal 31864kcal 32157kcal 32449kcal 32741kcal 33034kcal 33326kcal 33618kcal 33911kcal 34203kcal 34495kcal 34788kcal 35080kcal 35372kcal 35665kcal 35957kcal 36249kcal 36542kcal 36834kcal 37126kcal 37419kcal 37711kcal 38003kcal 38296kcal 38588kcal 38880kcal 39173kcal 39465kcal 39757kcal 40050kcal 40342kcal 40634kcal 40927kcal 41219kcal 41511kcal 41804kcal 42096kcal 42388kcal 42681kcal 42973kcal 43265kcal 43558kcal 43850kcal
ダンス
ゆっくり		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23387kcal 23679kcal 23971kcal 24264kcal 24556kcal 24848kcal 25141kcal 25433kcal 25725kcal 26018kcal 26310kcal 26602kcal 26895kcal 27187kcal 27479kcal 27772kcal 28064kcal 28356kcal 28649kcal 28941kcal 29233kcal 29526kcal 29818kcal 30110kcal 30403kcal 30695kcal 30987kcal 31280kcal 31572kcal 31864kcal 32157kcal 32449kcal 32741kcal 33034kcal 33326kcal 33618kcal 33911kcal 34203kcal 34495kcal 34788kcal 35080kcal 35372kcal 35665kcal 35957kcal 36249kcal 36542kcal 36834kcal 37126kcal 37419kcal 37711kcal 38003kcal 38296kcal 38588kcal 38880kcal 39173kcal 39465kcal 39757kcal 40050kcal 40342kcal 40634kcal 40927kcal 41219kcal 41511kcal 41804kcal 42096kcal 42388kcal 42681kcal 42973kcal 43265kcal 43558kcal 43850kcal
筋トレ
スクワット		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23387kcal 23679kcal 23971kcal 24264kcal 24556kcal 24848kcal 25141kcal 25433kcal 25725kcal 26018kcal 26310kcal 26602kcal 26895kcal 27187kcal 27479kcal 27772kcal 28064kcal 28356kcal 28649kcal 28941kcal 29233kcal 29526kcal 29818kcal 30110kcal 30403kcal 30695kcal 30987kcal 31280kcal 31572kcal 31864kcal 32157kcal 32449kcal 32741kcal 33034kcal 33326kcal 33618kcal 33911kcal 34203kcal 34495kcal 34788kcal 35080kcal 35372kcal 35665kcal 35957kcal 36249kcal 36542kcal 36834kcal 37126kcal 37419kcal 37711kcal 38003kcal 38296kcal 38588kcal 38880kcal 39173kcal 39465kcal 39757kcal 40050kcal 40342kcal 40634kcal 40927kcal 41219kcal 41511kcal 41804kcal 42096kcal 42388kcal 42681kcal 42973kcal 43265kcal 43558kcal 43850kcal
部屋の片づけ全般 9822kcal 10103kcal 10383kcal 10664kcal 10945kcal 11225kcal 11506kcal 11787kcal 12067kcal 12348kcal 12628kcal 12909kcal 13190kcal 13470kcal 13751kcal 14032kcal 14312kcal 14593kcal 14874kcal 15154kcal 15435kcal 15716kcal 15996kcal 16277kcal 16557kcal 16838kcal 17119kcal 17399kcal 17680kcal 17961kcal 18241kcal 18522kcal 18803kcal 19083kcal 19364kcal 19645kcal 19925kcal 20206kcal 20487kcal 20767kcal 21048kcal 21328kcal 21609kcal 21890kcal 22170kcal 22451kcal 22732kcal 23012kcal 23293kcal 23574kcal 23854kcal 24135kcal 24416kcal 24696kcal 24977kcal 25257kcal 25538kcal 25819kcal 26099kcal 26380kcal 26661kcal 26941kcal 27222kcal 27503kcal 27783kcal 28064kcal 28345kcal 28625kcal 28906kcal 29186kcal 29467kcal 29748kcal 30028kcal 30309kcal 30590kcal 30870kcal 31151kcal 31432kcal 31712kcal 31993kcal 32274kcal 32554kcal 32835kcal 33115kcal 33396kcal 33677kcal 33957kcal 34238kcal 34519kcal 34799kcal 35080kcal 35361kcal 35641kcal 35922kcal 36203kcal 36483kcal 36764kcal 37045kcal 37325kcal 37606kcal 37886kcal 38167kcal 38448kcal 38728kcal 39009kcal 39290kcal 39570kcal 39851kcal 40132kcal 40412kcal 40693kcal 40974kcal 41254kcal 41535kcal 41815kcal 42096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9208kcal 9471kcal 9734kcal 9997kcal 10261kcal 10524kcal 10787kcal 11050kcal 11313kcal 11576kcal 11839kcal 12102kcal 12365kcal 12628kcal 12892kcal 13155kcal 13418kcal 13681kcal 13944kcal 14207kcal 14470kcal 14733kcal 14996kcal 15260kcal 15523kcal 15786kcal 16049kcal 16312kcal 16575kcal 16838kcal 17101kcal 17364kcal 17627kcal 17891kcal 18154kcal 18417kcal 18680kcal 18943kcal 19206kcal 19469kcal 19732kcal 19995kcal 20258kcal 20522kcal 20785kcal 21048kcal 21311kcal 21574kcal 21837kcal 22100kcal 22363kcal 22626kcal 22890kcal 23153kcal 23416kcal 23679kcal 23942kcal 24205kcal 24468kcal 24731kcal 24994kcal 25257kcal 25521kcal 25784kcal 26047kcal 26310kcal 26573kcal 26836kcal 27099kcal 27362kcal 27625kcal 27888kcal 28152kcal 28415kcal 28678kcal 28941kcal 29204kcal 29467kcal 29730kcal 29993kcal 30256kcal 30520kcal 30783kcal 31046kcal 31309kcal 31572kcal 31835kcal 32098kcal 32361kcal 32624kcal 32887kcal 33151kcal 33414kcal 33677kcal 33940kcal 34203kcal 34466kcal 34729kcal 34992kcal 35255kcal 35519kcal 35782kcal 36045kcal 36308kcal 36571kcal 36834kcal 37097kcal 37360kcal 37623kcal 37886kcal 38150kcal 38413kcal 38676kcal 38939kcal 39202kcal 39465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8799kcal 9050kcal 9302kcal 9553kcal 9804kcal 10056kcal 10307kcal 10559kcal 10810kcal 11062kcal 11313kcal 11564kcal 11816kcal 12067kcal 12319kcal 12570kcal 12821kcal 13073kcal 13324kcal 13576kcal 13827kcal 14078kcal 14330kcal 14581kcal 14833kcal 15084kcal 15336kcal 15587kcal 15838kcal 16090kcal 16341kcal 16593kcal 16844kcal 17095kcal 17347kcal 17598kcal 17850kcal 18101kcal 18352kcal 18604kcal 18855kcal 19107kcal 19358kcal 19609kcal 19861kcal 20112kcal 20364kcal 20615kcal 20867kcal 21118kcal 21369kcal 21621kcal 21872kcal 22124kcal 22375kcal 22626kcal 22878kcal 23129kcal 23381kcal 23632kcal 23883kcal 24135kcal 24386kcal 24638kcal 24889kcal 25141kcal 25392kcal 25643kcal 25895kcal 26146kcal 26398kcal 26649kcal 26900kcal 27152kcal 27403kcal 27655kcal 27906kcal 28157kcal 28409kcal 28660kcal 28912kcal 29163kcal 29414kcal 29666kcal 29917kcal 30169kcal 30420kcal 30672kcal 30923kcal 31174kcal 31426kcal 31677kcal 31929kcal 32180kcal 32431kcal 32683kcal 32934kcal 33186kcal 33437kcal 33688kcal 33940kcal 34191kcal 34443kcal 34694kcal 34946kcal 35197kcal 35448kcal 35700kcal 35951kcal 36203kcal 36454kcal 36705kcal 36957kcal 37208kcal 37460kcal 37711kcal
ヨガ
パワー		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9120kcal 9354kcal 9588kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10991kcal 11225kcal 11459kcal 11693kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12628kcal 12862kcal 13096kcal 13330kcal 13564kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14499kcal 14733kcal 14967kcal 15201kcal 15435kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16370kcal 16604kcal 16838kcal 17072kcal 17306kcal 17540kcal 17774kcal 18007kcal 18241kcal 18475kcal 18709kcal 18943kcal 19177kcal 19411kcal 19645kcal 19878kcal 20112kcal 20346kcal 20580kcal 20814kcal 21048kcal 21282kcal 21516kcal 21749kcal 21983kcal 22217kcal 22451kcal 22685kcal 22919kcal 23153kcal 23387kcal 23620kcal 23854kcal 24088kcal 24322kcal 24556kcal 24790kcal 25024kcal 25257kcal 25491kcal 25725kcal 25959kcal 26193kcal 26427kcal 26661kcal 26895kcal 27128kcal 27362kcal 27596kcal 27830kcal 28064kcal 28298kcal 28532kcal 28766kcal 28999kcal 29233kcal 29467kcal 29701kcal 29935kcal 30169kcal 30403kcal 30636kcal 30870kcal 31104kcal 31338kcal 31572kcal 31806kcal 32040kcal 32274kcal 32507kcal 32741kcal 32975kcal 33209kcal 33443kcal 33677kcal 33911kcal 34145kcal 34378kcal 34612kcal 34846kcal 35080kcal
筋トレ
腹筋運動		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9997kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11108kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12441kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13774kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14885kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16218kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17329kcal 17551kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18662kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19773kcal 19995kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21106kcal 21328kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22217kcal 22439kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23550kcal 23772kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24883kcal 25105kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25994kcal 26216kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27327kcal 27549kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28438kcal 28660kcal 28882kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29771kcal 29993kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30882kcal 31104kcal 31326kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32215kcal 32437kcal 32659kcal 32882kcal 33104kcal 33326kcal
筋トレ
背筋運動		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9997kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11108kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12441kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13774kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14885kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16218kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17329kcal 17551kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18662kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19773kcal 19995kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21106kcal 21328kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22217kcal 22439kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23550kcal 23772kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24883kcal 25105kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25994kcal 26216kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27327kcal 27549kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28438kcal 28660kcal 28882kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29771kcal 29993kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30882kcal 31104kcal 31326kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32215kcal 32437kcal 32659kcal 32882kcal 33104kcal 33326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9997kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11108kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12441kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13774kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14885kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16218kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17329kcal 17551kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18662kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19773kcal 19995kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21106kcal 21328kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22217kcal 22439kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23550kcal 23772kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24883kcal 25105kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25994kcal 26216kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27327kcal 27549kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28438kcal 28660kcal 28882kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29771kcal 29993kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30882kcal 31104kcal 31326kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32215kcal 32437kcal 32659kcal 32882kcal 33104kcal 33326kcal
筋トレ
懸垂		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9997kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11108kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12441kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13774kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14885kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16218kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17329kcal 17551kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18662kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19773kcal 19995kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21106kcal 21328kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22217kcal 22439kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23550kcal 23772kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24883kcal 25105kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25994kcal 26216kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27327kcal 27549kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28438kcal 28660kcal 28882kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29771kcal 29993kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30882kcal 31104kcal 31326kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32215kcal 32437kcal 32659kcal 32882kcal 33104kcal 33326kcal
トランポリン
ゆっくり		 7162kcal 7366kcal 7571kcal 7776kcal 7980kcal 8185kcal 8390kcal 8594kcal 8799kcal 9003kcal 9208kcal 9413kcal 9617kcal 9822kcal 10027kcal 10231kcal 10436kcal 10641kcal 10845kcal 11050kcal 11254kcal 11459kcal 11664kcal 11868kcal 12073kcal 12278kcal 12482kcal 12687kcal 12892kcal 13096kcal 13301kcal 13505kcal 13710kcal 13915kcal 14119kcal 14324kcal 14529kcal 14733kcal 14938kcal 15143kcal 15347kcal 15552kcal 15756kcal 15961kcal 16166kcal 16370kcal 16575kcal 16780kcal 16984kcal 17189kcal 17394kcal 17598kcal 17803kcal 18007kcal 18212kcal 18417kcal 18621kcal 18826kcal 19031kcal 19235kcal 19440kcal 19645kcal 19849kcal 20054kcal 20258kcal 20463kcal 20668kcal 20872kcal 21077kcal 21282kcal 21486kcal 21691kcal 21896kcal 22100kcal 22305kcal 22509kcal 22714kcal 22919kcal 23123kcal 23328kcal 23533kcal 23737kcal 23942kcal 24147kcal 24351kcal 24556kcal 24760kcal 24965kcal 25170kcal 25374kcal 25579kcal 25784kcal 25988kcal 26193kcal 26398kcal 26602kcal 26807kcal 27011kcal 27216kcal 27421kcal 27625kcal 27830kcal 28035kcal 28239kcal 28444kcal 28649kcal 28853kcal 29058kcal 29262kcal 29467kcal 29672kcal 29876kcal 30081kcal 30286kcal 30490kcal 30695kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7162kcal 7366kcal 7571kcal 7776kcal 7980kcal 8185kcal 8390kcal 8594kcal 8799kcal 9003kcal 9208kcal 9413kcal 9617kcal 9822kcal 10027kcal 10231kcal 10436kcal 10641kcal 10845kcal 11050kcal 11254kcal 11459kcal 11664kcal 11868kcal 12073kcal 12278kcal 12482kcal 12687kcal 12892kcal 13096kcal 13301kcal 13505kcal 13710kcal 13915kcal 14119kcal 14324kcal 14529kcal 14733kcal 14938kcal 15143kcal 15347kcal 15552kcal 15756kcal 15961kcal 16166kcal 16370kcal 16575kcal 16780kcal 16984kcal 17189kcal 17394kcal 17598kcal 17803kcal 18007kcal 18212kcal 18417kcal 18621kcal 18826kcal 19031kcal 19235kcal 19440kcal 19645kcal 19849kcal 20054kcal 20258kcal 20463kcal 20668kcal 20872kcal 21077kcal 21282kcal 21486kcal 21691kcal 21896kcal 22100kcal 22305kcal 22509kcal 22714kcal 22919kcal 23123kcal 23328kcal 23533kcal 23737kcal 23942kcal 24147kcal 24351kcal 24556kcal 24760kcal 24965kcal 25170kcal 25374kcal 25579kcal 25784kcal 25988kcal 26193kcal 26398kcal 26602kcal 26807kcal 27011kcal 27216kcal 27421kcal 27625kcal 27830kcal 28035kcal 28239kcal 28444kcal 28649kcal 28853kcal 29058kcal 29262kcal 29467kcal 29672kcal 29876kcal 30081kcal 30286kcal 30490kcal 30695kcal
料理全般 7162kcal 7366kcal 7571kcal 7776kcal 7980kcal 8185kcal 8390kcal 8594kcal 8799kcal 9003kcal 9208kcal 9413kcal 9617kcal 9822kcal 10027kcal 10231kcal 10436kcal 10641kcal 10845kcal 11050kcal 11254kcal 11459kcal 11664kcal 11868kcal 12073kcal 12278kcal 12482kcal 12687kcal 12892kcal 13096kcal 13301kcal 13505kcal 13710kcal 13915kcal 14119kcal 14324kcal 14529kcal 14733kcal 14938kcal 15143kcal 15347kcal 15552kcal 15756kcal 15961kcal 16166kcal 16370kcal 16575kcal 16780kcal 16984kcal 17189kcal 17394kcal 17598kcal 17803kcal 18007kcal 18212kcal 18417kcal 18621kcal 18826kcal 19031kcal 19235kcal 19440kcal 19645kcal 19849kcal 20054kcal 20258kcal 20463kcal 20668kcal 20872kcal 21077kcal 21282kcal 21486kcal 21691kcal 21896kcal 22100kcal 22305kcal 22509kcal 22714kcal 22919kcal 23123kcal 23328kcal 23533kcal 23737kcal 23942kcal 24147kcal 24351kcal 24556kcal 24760kcal 24965kcal 25170kcal 25374kcal 25579kcal 25784kcal 25988kcal 26193kcal 26398kcal 26602kcal 26807kcal 27011kcal 27216kcal 27421kcal 27625kcal 27830kcal 28035kcal 28239kcal 28444kcal 28649kcal 28853kcal 29058kcal 29262kcal 29467kcal 29672kcal 29876kcal 30081kcal 30286kcal 30490kcal 30695kcal
掃除機をかける 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9454kcal 9647kcal 9840kcal 10033kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12541kcal 12734kcal 12927kcal 13120kcal 13313kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15628kcal 15821kcal 16014kcal 16207kcal 16400kcal 16593kcal 16786kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18715kcal 18908kcal 19101kcal 19294kcal 19487kcal 19680kcal 19873kcal 20066kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21802kcal 21995kcal 22188kcal 22381kcal 22574kcal 22767kcal 22960kcal 23153kcal 23346kcal 23539kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24889kcal 25082kcal 25275kcal 25468kcal 25661kcal 25854kcal 26047kcal 26240kcal 26433kcal 26626kcal 26819kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27976kcal 28169kcal 28362kcal 28555kcal 28748kcal 28941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6139kcal 6314kcal 6489kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7366kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8243kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9120kcal 9296kcal 9471kcal 9647kcal 9822kcal 9997kcal 10173kcal 10348kcal 10524kcal 10699kcal 10874kcal 11050kcal 11225kcal 11401kcal 11576kcal 11751kcal 11927kcal 12102kcal 12278kcal 12453kcal 12628kcal 12804kcal 12979kcal 13155kcal 13330kcal 13505kcal 13681kcal 13856kcal 14032kcal 14207kcal 14383kcal 14558kcal 14733kcal 14909kcal 15084kcal 15260kcal 15435kcal 15610kcal 15786kcal 15961kcal 16137kcal 16312kcal 16487kcal 16663kcal 16838kcal 17014kcal 17189kcal 17364kcal 17540kcal 17715kcal 17891kcal 18066kcal 18241kcal 18417kcal 18592kcal 18768kcal 18943kcal 19118kcal 19294kcal 19469kcal 19645kcal 19820kcal 19995kcal 20171kcal 20346kcal 20522kcal 20697kcal 20872kcal 21048kcal 21223kcal 21399kcal 21574kcal 21749kcal 21925kcal 22100kcal 22276kcal 22451kcal 22626kcal 22802kcal 22977kcal 23153kcal 23328kcal 23503kcal 23679kcal 23854kcal 24030kcal 24205kcal 24380kcal 24556kcal 24731kcal 24907kcal 25082kcal 25257kcal 25433kcal 25608kcal 25784kcal 25959kcal 26134kcal 26310kcal
体をよく動かす仕事 6139kcal 6314kcal 6489kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7366kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8243kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9120kcal 9296kcal 9471kcal 9647kcal 9822kcal 9997kcal 10173kcal 10348kcal 10524kcal 10699kcal 10874kcal 11050kcal 11225kcal 11401kcal 11576kcal 11751kcal 11927kcal 12102kcal 12278kcal 12453kcal 12628kcal 12804kcal 12979kcal 13155kcal 13330kcal 13505kcal 13681kcal 13856kcal 14032kcal 14207kcal 14383kcal 14558kcal 14733kcal 14909kcal 15084kcal 15260kcal 15435kcal 15610kcal 15786kcal 15961kcal 16137kcal 16312kcal 16487kcal 16663kcal 16838kcal 17014kcal 17189kcal 17364kcal 17540kcal 17715kcal 17891kcal 18066kcal 18241kcal 18417kcal 18592kcal 18768kcal 18943kcal 19118kcal 19294kcal 19469kcal 19645kcal 19820kcal 19995kcal 20171kcal 20346kcal 20522kcal 20697kcal 20872kcal 21048kcal 21223kcal 21399kcal 21574kcal 21749kcal 21925kcal 22100kcal 22276kcal 22451kcal 22626kcal 22802kcal 22977kcal 23153kcal 23328kcal 23503kcal 23679kcal 23854kcal 24030kcal 24205kcal 24380kcal 24556kcal 24731kcal 24907kcal 25082kcal 25257kcal 25433kcal 25608kcal 25784kcal 25959kcal 26134kcal 26310kcal
皿洗い 6139kcal 6314kcal 6489kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7366kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8243kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9120kcal 9296kcal 9471kcal 9647kcal 9822kcal 9997kcal 10173kcal 10348kcal 10524kcal 10699kcal 10874kcal 11050kcal 11225kcal 11401kcal 11576kcal 11751kcal 11927kcal 12102kcal 12278kcal 12453kcal 12628kcal 12804kcal 12979kcal 13155kcal 13330kcal 13505kcal 13681kcal 13856kcal 14032kcal 14207kcal 14383kcal 14558kcal 14733kcal 14909kcal 15084kcal 15260kcal 15435kcal 15610kcal 15786kcal 15961kcal 16137kcal 16312kcal 16487kcal 16663kcal 16838kcal 17014kcal 17189kcal 17364kcal 17540kcal 17715kcal 17891kcal 18066kcal 18241kcal 18417kcal 18592kcal 18768kcal 18943kcal 19118kcal 19294kcal 19469kcal 19645kcal 19820kcal 19995kcal 20171kcal 20346kcal 20522kcal 20697kcal 20872kcal 21048kcal 21223kcal 21399kcal 21574kcal 21749kcal 21925kcal 22100kcal 22276kcal 22451kcal 22626kcal 22802kcal 22977kcal 23153kcal 23328kcal 23503kcal 23679kcal 23854kcal 24030kcal 24205kcal 24380kcal 24556kcal 24731kcal 24907kcal 25082kcal 25257kcal 25433kcal 25608kcal 25784kcal 25959kcal 26134kcal 26310kcal
ヨガ
ハタ		 6139kcal 6314kcal 6489kcal 6665kcal 6840kcal 7016kcal 7191kcal 7366kcal 7542kcal 7717kcal 7893kcal 8068kcal 8243kcal 8419kcal 8594kcal 8770kcal 8945kcal 9120kcal 9296kcal 9471kcal 9647kcal 9822kcal 9997kcal 10173kcal 10348kcal 10524kcal 10699kcal 10874kcal 11050kcal 11225kcal 11401kcal 11576kcal 11751kcal 11927kcal 12102kcal 12278kcal 12453kcal 12628kcal 12804kcal 12979kcal 13155kcal 13330kcal 13505kcal 13681kcal 13856kcal 14032kcal 14207kcal 14383kcal 14558kcal 14733kcal 14909kcal 15084kcal 15260kcal 15435kcal 15610kcal 15786kcal 15961kcal 16137kcal 16312kcal 16487kcal 16663kcal 16838kcal 17014kcal 17189kcal 17364kcal 17540kcal 17715kcal 17891kcal 18066kcal 18241kcal 18417kcal 18592kcal 18768kcal 18943kcal 19118kcal 19294kcal 19469kcal 19645kcal 19820kcal 19995kcal 20171kcal 20346kcal 20522kcal 20697kcal 20872kcal 21048kcal 21223kcal 21399kcal 21574kcal 21749kcal 21925kcal 22100kcal 22276kcal 22451kcal 22626kcal 22802kcal 22977kcal 23153kcal 23328kcal 23503kcal 23679kcal 23854kcal 24030kcal 24205kcal 24380kcal 24556kcal 24731kcal 24907kcal 25082kcal 25257kcal 25433kcal 25608kcal 25784kcal 25959kcal 26134kcal 26310kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12132kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13009kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13886kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14763kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15640kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16517kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17394kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18271kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19148kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20025kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20902kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21779kcal 21925kcal
自動車を運転 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12132kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13009kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13886kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14763kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15640kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16517kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17394kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18271kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19148kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20025kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20902kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21779kcal 21925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8185kcal 8302kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9822kcal 9939kcal 10056kcal 10173kcal 10290kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11459kcal 11576kcal 11693kcal 11810kcal 11927kcal 12044kcal 12161kcal 12278kcal 12395kcal 12512kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13096kcal 13213kcal 13330kcal 13447kcal 13564kcal 13681kcal 13798kcal 13915kcal 14032kcal 14149kcal 14266kcal 14383kcal 14499kcal 14616kcal 14733kcal 14850kcal 14967kcal 15084kcal 15201kcal 15318kcal 15435kcal 15552kcal 15669kcal 15786kcal 15903kcal 16020kcal 16137kcal 16253kcal 16370kcal 16487kcal 16604kcal 16721kcal 16838kcal 16955kcal 17072kcal 17189kcal 17306kcal 17423kcal 17540kcal
風呂でシャワー 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7951kcal 8068kcal 8185kcal 8302kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9588kcal 9705kcal 9822kcal 9939kcal 10056kcal 10173kcal 10290kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10874kcal 10991kcal 11108kcal 11225kcal 11342kcal 11459kcal 11576kcal 11693kcal 11810kcal 11927kcal 12044kcal 12161kcal 12278kcal 12395kcal 12512kcal 12628kcal 12745kcal 12862kcal 12979kcal 13096kcal 13213kcal 13330kcal 13447kcal 13564kcal 13681kcal 13798kcal 13915kcal 14032kcal 14149kcal 14266kcal 14383kcal 14499kcal 14616kcal 14733kcal 14850kcal 14967kcal 15084kcal 15201kcal 15318kcal 15435kcal 15552kcal 15669kcal 15786kcal 15903kcal 16020kcal 16137kcal 16253kcal 16370kcal 16487kcal 16604kcal 16721kcal 16838kcal 16955kcal 17072kcal 17189kcal 17306kcal 17423kcal 17540kcal
トイレ 3683kcal 3788kcal 3893kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4314kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4735kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5156kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6524kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6945kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7366kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7787kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8208kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8629kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9050kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9471kcal 9576kcal 9682kcal 9787kcal 9892kcal 9997kcal 10103kcal 10208kcal 10313kcal 10418kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10839kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11260kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11681kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12102kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12523kcal 12628kcal 12734kcal 12839kcal 12944kcal 13049kcal 13155kcal 13260kcal 13365kcal 13470kcal 13576kcal 13681kcal 13786kcal 13891kcal 13997kcal 14102kcal 14207kcal 14312kcal 14418kcal 14523kcal 14628kcal 14733kcal 14839kcal 14944kcal 15049kcal 15154kcal 15260kcal 15365kcal 15470kcal 15575kcal 15680kcal 15786kcal
立って仕事をする 3683kcal 3788kcal 3893kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4314kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4735kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5156kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6524kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6945kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7366kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7787kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8208kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8629kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9050kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9471kcal 9576kcal 9682kcal 9787kcal 9892kcal 9997kcal 10103kcal 10208kcal 10313kcal 10418kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10839kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11260kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11681kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12102kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12523kcal 12628kcal 12734kcal 12839kcal 12944kcal 13049kcal 13155kcal 13260kcal 13365kcal 13470kcal 13576kcal 13681kcal 13786kcal 13891kcal 13997kcal 14102kcal 14207kcal 14312kcal 14418kcal 14523kcal 14628kcal 14733kcal 14839kcal 14944kcal 15049kcal 15154kcal 15260kcal 15365kcal 15470kcal 15575kcal 15680kcal 15786kcal
風呂で入浴 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3595kcal 3683kcal 3771kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4385kcal 4472kcal 4560kcal 4648kcal 4735kcal 4823kcal 4911kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5262kcal 5349kcal 5437kcal 5525kcal 5612kcal 5700kcal 5788kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6139kcal 6226kcal 6314kcal 6402kcal 6489kcal 6577kcal 6665kcal 6752kcal 6840kcal 6928kcal 7016kcal 7103kcal 7191kcal 7279kcal 7366kcal 7454kcal 7542kcal 7630kcal 7717kcal 7805kcal 7893kcal 7980kcal 8068kcal 8156kcal 8243kcal 8331kcal 8419kcal 8507kcal 8594kcal 8682kcal 8770kcal 8857kcal 8945kcal 9033kcal 9120kcal 9208kcal 9296kcal 9384kcal 9471kcal 9559kcal 9647kcal 9734kcal 9822kcal 9910kcal 9997kcal 10085kcal 10173kcal 10261kcal 10348kcal 10436kcal 10524kcal 10611kcal 10699kcal 10787kcal 10874kcal 10962kcal 11050kcal 11138kcal 11225kcal 11313kcal 11401kcal 11488kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11839kcal 11927kcal 12015kcal 12102kcal 12190kcal 12278kcal 12365kcal 12453kcal 12541kcal 12628kcal 12716kcal 12804kcal 12892kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal
デスクワーク 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8056kcal 8132kcal 8208kcal 8284kcal 8360kcal 8436kcal 8512kcal 8588kcal 8664kcal 8740kcal 8816kcal 8892kcal 8968kcal 9044kcal 9120kcal 9196kcal 9272kcal 9348kcal 9424kcal 9500kcal 9576kcal 9652kcal 9728kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
電車バスに乗車 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8056kcal 8132kcal 8208kcal 8284kcal 8360kcal 8436kcal 8512kcal 8588kcal 8664kcal 8740kcal 8816kcal 8892kcal 8968kcal 9044kcal 9120kcal 9196kcal 9272kcal 9348kcal 9424kcal 9500kcal 9576kcal 9652kcal 9728kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ