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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4285kcal 4408kcal 4530kcal 4653kcal 4775kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5632kcal 5755kcal 5877kcal 6000kcal 6122kcal 6245kcal 6367kcal 6490kcal 6612kcal 6735kcal 6857kcal 6980kcal 7102kcal 7224kcal 7347kcal 7469kcal 7592kcal 7714kcal 7837kcal 7959kcal 8082kcal 8204kcal 8327kcal 8449kcal 8571kcal 8694kcal 8816kcal 8939kcal 9061kcal 9184kcal 9306kcal 9429kcal 9551kcal 9674kcal 9796kcal 9918kcal 10041kcal 10163kcal 10286kcal 10408kcal 10531kcal 10653kcal 10776kcal 10898kcal 11021kcal 11143kcal 11265kcal 11388kcal 11510kcal 11633kcal 11755kcal 11878kcal 12000kcal 12123kcal 12245kcal 12368kcal 12490kcal 12612kcal 12735kcal 12857kcal 12980kcal 13102kcal 13225kcal 13347kcal 13470kcal 13592kcal 13715kcal 13837kcal 13960kcal 14082kcal 14204kcal 14327kcal 14449kcal 14572kcal 14694kcal 14817kcal 14939kcal 15062kcal 15184kcal 15307kcal 15429kcal 15551kcal 15674kcal 15796kcal 15919kcal 16041kcal 16164kcal 16286kcal 16409kcal 16531kcal 16654kcal 16776kcal 16898kcal 17021kcal 17143kcal 17266kcal 17388kcal 17511kcal 17633kcal 17756kcal 17878kcal 18001kcal 18123kcal 18245kcal 18368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7371kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8424kcal 8635kcal 8846kcal 9056kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10109kcal 10320kcal 10531kcal 10741kcal 10952kcal 11163kcal 11373kcal 11584kcal 11794kcal 12005kcal 12216kcal 12426kcal 12637kcal 12848kcal 13058kcal 13269kcal 13479kcal 13690kcal 13901kcal 14111kcal 14322kcal 14533kcal 14743kcal 14954kcal 15164kcal 15375kcal 15586kcal 15796kcal 16007kcal 16218kcal 16428kcal 16639kcal 16849kcal 17060kcal 17271kcal 17481kcal 17692kcal 17903kcal 18113kcal 18324kcal 18534kcal 18745kcal 18956kcal 19166kcal 19377kcal 19588kcal 19798kcal 20009kcal 20219kcal 20430kcal 20641kcal 20851kcal 21062kcal 21273kcal 21483kcal 21694kcal 21904kcal 22115kcal 22326kcal 22536kcal 22747kcal 22958kcal 23168kcal 23379kcal 23589kcal 23800kcal 24011kcal 24221kcal 24432kcal 24643kcal 24853kcal 25064kcal 25274kcal 25485kcal 25696kcal 25906kcal 26117kcal 26328kcal 26538kcal 26749kcal 26959kcal 27170kcal 27381kcal 27591kcal 27802kcal 28013kcal 28223kcal 28434kcal 28644kcal 28855kcal 29066kcal 29276kcal 29487kcal 29698kcal 29908kcal 30119kcal 30329kcal 30540kcal 30751kcal 30961kcal 31172kcal 31383kcal 31593kcal
山登り 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15086kcal 15517kcal 15948kcal 16379kcal 16810kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18966kcal 19397kcal 19828kcal 20259kcal 20690kcal 21121kcal 21552kcal 21983kcal 22414kcal 22845kcal 23276kcal 23707kcal 24138kcal 24569kcal 25000kcal 25431kcal 25862kcal 26293kcal 26724kcal 27155kcal 27586kcal 28017kcal 28449kcal 28880kcal 29311kcal 29742kcal 30173kcal 30604kcal 31035kcal 31466kcal 31897kcal 32328kcal 32759kcal 33190kcal 33621kcal 34052kcal 34483kcal 34914kcal 35345kcal 35776kcal 36207kcal 36638kcal 37069kcal 37501kcal 37932kcal 38363kcal 38794kcal 39225kcal 39656kcal 40087kcal 40518kcal 40949kcal 41380kcal 41811kcal 42242kcal 42673kcal 43104kcal 43535kcal 43966kcal 44397kcal 44828kcal 45259kcal 45690kcal 46121kcal 46552kcal 46984kcal 47415kcal 47846kcal 48277kcal 48708kcal 49139kcal 49570kcal 50001kcal 50432kcal 50863kcal 51294kcal 51725kcal 52156kcal 52587kcal 53018kcal 53449kcal 53880kcal 54311kcal 54742kcal 55173kcal 55604kcal 56035kcal 56467kcal 56898kcal 57329kcal 57760kcal 58191kcal 58622kcal 59053kcal 59484kcal 59915kcal 60346kcal 60777kcal 61208kcal 61639kcal 62070kcal 62501kcal 62932kcal 63363kcal 63794kcal 64225kcal 64656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20229kcal 20807kcal 21385kcal 21963kcal 22541kcal 23119kcal 23697kcal 24275kcal 24853kcal 25431kcal 26009kcal 26587kcal 27165kcal 27743kcal 28321kcal 28899kcal 29477kcal 30055kcal 30633kcal 31211kcal 31789kcal 32367kcal 32945kcal 33523kcal 34101kcal 34679kcal 35257kcal 35835kcal 36413kcal 36991kcal 37569kcal 38147kcal 38725kcal 39303kcal 39881kcal 40459kcal 41037kcal 41615kcal 42193kcal 42771kcal 43349kcal 43927kcal 44505kcal 45083kcal 45661kcal 46239kcal 46817kcal 47395kcal 47973kcal 48551kcal 49129kcal 49707kcal 50285kcal 50863kcal 51441kcal 52019kcal 52597kcal 53175kcal 53753kcal 54331kcal 54909kcal 55487kcal 56065kcal 56643kcal 57221kcal 57799kcal 58377kcal 58955kcal 59533kcal 60111kcal 60689kcal 61267kcal 61845kcal 62423kcal 63001kcal 63579kcal 64157kcal 64735kcal 65313kcal 65891kcal 66469kcal 67047kcal 67625kcal 68203kcal 68781kcal 69359kcal 69937kcal 70515kcal 71093kcal 71671kcal 72249kcal 72827kcal 73405kcal 73983kcal 74561kcal 75139kcal 75717kcal 76295kcal 76873kcal 77451kcal 78029kcal 78607kcal 79185kcal 79763kcal 80341kcal 80919kcal 81497kcal 82075kcal 82653kcal 83231kcal 83809kcal 84387kcal 84965kcal 85543kcal 86121kcal 86699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21086kcal 21689kcal 22291kcal 22894kcal 23496kcal 24099kcal 24701kcal 25304kcal 25906kcal 26509kcal 27111kcal 27714kcal 28316kcal 28919kcal 29521kcal 30124kcal 30726kcal 31329kcal 31931kcal 32534kcal 33136kcal 33739kcal 34341kcal 34944kcal 35546kcal 36149kcal 36751kcal 37354kcal 37956kcal 38559kcal 39161kcal 39763kcal 40366kcal 40968kcal 41571kcal 42173kcal 42776kcal 43378kcal 43981kcal 44583kcal 45186kcal 45788kcal 46391kcal 46993kcal 47596kcal 48198kcal 48801kcal 49403kcal 50006kcal 50608kcal 51211kcal 51813kcal 52416kcal 53018kcal 53621kcal 54223kcal 54826kcal 55428kcal 56031kcal 56633kcal 57236kcal 57838kcal 58441kcal 59043kcal 59645kcal 60248kcal 60850kcal 61453kcal 62055kcal 62658kcal 63260kcal 63863kcal 64465kcal 65068kcal 65670kcal 66273kcal 66875kcal 67478kcal 68080kcal 68683kcal 69285kcal 69888kcal 70490kcal 71093kcal 71695kcal 72298kcal 72900kcal 73503kcal 74105kcal 74708kcal 75310kcal 75913kcal 76515kcal 77118kcal 77720kcal 78323kcal 78925kcal 79527kcal 80130kcal 80732kcal 81335kcal 81937kcal 82540kcal 83142kcal 83745kcal 84347kcal 84950kcal 85552kcal 86155kcal 86757kcal 87360kcal 87962kcal 88565kcal 89167kcal 89770kcal 90372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9086kcal 9345kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10643kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11941kcal 12201kcal 12461kcal 12720kcal 12980kcal 13239kcal 13499kcal 13759kcal 14018kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15316kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16614kcal 16874kcal 17134kcal 17393kcal 17653kcal 17912kcal 18172kcal 18432kcal 18691kcal 18951kcal 19210kcal 19470kcal 19730kcal 19989kcal 20249kcal 20508kcal 20768kcal 21028kcal 21287kcal 21547kcal 21807kcal 22066kcal 22326kcal 22585kcal 22845kcal 23105kcal 23364kcal 23624kcal 23883kcal 24143kcal 24403kcal 24662kcal 24922kcal 25181kcal 25441kcal 25701kcal 25960kcal 26220kcal 26479kcal 26739kcal 26999kcal 27258kcal 27518kcal 27777kcal 28037kcal 28297kcal 28556kcal 28816kcal 29076kcal 29335kcal 29595kcal 29854kcal 30114kcal 30374kcal 30633kcal 30893kcal 31152kcal 31412kcal 31672kcal 31931kcal 32191kcal 32450kcal 32710kcal 32970kcal 33229kcal 33489kcal 33748kcal 34008kcal 34268kcal 34527kcal 34787kcal 35046kcal 35306kcal 35566kcal 35825kcal 36085kcal 36345kcal 36604kcal 36864kcal 37123kcal 37383kcal 37643kcal 37902kcal 38162kcal 38421kcal 38681kcal 38941kcal
水泳
(普通:全般)		 14229kcal 14635kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17481kcal 17888kcal 18294kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20327kcal 20734kcal 21140kcal 21547kcal 21953kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23986kcal 24393kcal 24799kcal 25206kcal 25612kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27645kcal 28052kcal 28458kcal 28865kcal 29271kcal 29678kcal 30085kcal 30491kcal 30898kcal 31304kcal 31711kcal 32117kcal 32524kcal 32930kcal 33337kcal 33744kcal 34150kcal 34557kcal 34963kcal 35370kcal 35776kcal 36183kcal 36589kcal 36996kcal 37403kcal 37809kcal 38216kcal 38622kcal 39029kcal 39435kcal 39842kcal 40248kcal 40655kcal 41062kcal 41468kcal 41875kcal 42281kcal 42688kcal 43094kcal 43501kcal 43907kcal 44314kcal 44721kcal 45127kcal 45534kcal 45940kcal 46347kcal 46753kcal 47160kcal 47566kcal 47973kcal 48380kcal 48786kcal 49193kcal 49599kcal 50006kcal 50412kcal 50819kcal 51225kcal 51632kcal 52039kcal 52445kcal 52852kcal 53258kcal 53665kcal 54071kcal 54478kcal 54884kcal 55291kcal 55698kcal 56104kcal 56511kcal 56917kcal 57324kcal 57730kcal 58137kcal 58543kcal 58950kcal 59356kcal 59763kcal 60170kcal 60576kcal 60983kcal
水泳
(速め:全般)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
水泳
(バタフライ)		 23658kcal 24334kcal 25010kcal 25686kcal 26362kcal 27038kcal 27714kcal 28390kcal 29066kcal 29742kcal 30418kcal 31094kcal 31770kcal 32446kcal 33121kcal 33797kcal 34473kcal 35149kcal 35825kcal 36501kcal 37177kcal 37853kcal 38529kcal 39205kcal 39881kcal 40557kcal 41233kcal 41909kcal 42585kcal 43261kcal 43937kcal 44613kcal 45289kcal 45965kcal 46641kcal 47317kcal 47993kcal 48669kcal 49344kcal 50020kcal 50696kcal 51372kcal 52048kcal 52724kcal 53400kcal 54076kcal 54752kcal 55428kcal 56104kcal 56780kcal 57456kcal 58132kcal 58808kcal 59484kcal 60160kcal 60836kcal 61512kcal 62188kcal 62864kcal 63540kcal 64216kcal 64892kcal 65567kcal 66243kcal 66919kcal 67595kcal 68271kcal 68947kcal 69623kcal 70299kcal 70975kcal 71651kcal 72327kcal 73003kcal 73679kcal 74355kcal 75031kcal 75707kcal 76383kcal 77059kcal 77735kcal 78411kcal 79087kcal 79763kcal 80439kcal 81115kcal 81790kcal 82466kcal 83142kcal 83818kcal 84494kcal 85170kcal 85846kcal 86522kcal 87198kcal 87874kcal 88550kcal 89226kcal 89902kcal 90578kcal 91254kcal 91930kcal 92606kcal 93282kcal 93958kcal 94634kcal 95310kcal 95986kcal 96662kcal 97338kcal 98013kcal 98689kcal 99365kcal 100041kcal 100717kcal 101393kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
筋トレ
背筋運動		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
筋トレ
懸垂		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
筋トレ
スクワット		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
ヨガ
ハタ		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
ヨガ
パワー		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
ダンス
ゆっくり		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
ダンス
普通		 12515kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14302kcal 14660kcal 15018kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16805kcal 17163kcal 17521kcal 17878kcal 18236kcal 18593kcal 18951kcal 19308kcal 19666kcal 20024kcal 20381kcal 20739kcal 21096kcal 21454kcal 21811kcal 22169kcal 22527kcal 22884kcal 23242kcal 23599kcal 23957kcal 24314kcal 24672kcal 25030kcal 25387kcal 25745kcal 26102kcal 26460kcal 26817kcal 27175kcal 27533kcal 27890kcal 28248kcal 28605kcal 28963kcal 29320kcal 29678kcal 30036kcal 30393kcal 30751kcal 31108kcal 31466kcal 31823kcal 32181kcal 32539kcal 32896kcal 33254kcal 33611kcal 33969kcal 34326kcal 34684kcal 35042kcal 35399kcal 35757kcal 36114kcal 36472kcal 36829kcal 37187kcal 37545kcal 37902kcal 38260kcal 38617kcal 38975kcal 39332kcal 39690kcal 40048kcal 40405kcal 40763kcal 41120kcal 41478kcal 41835kcal 42193kcal 42551kcal 42908kcal 43266kcal 43623kcal 43981kcal 44338kcal 44696kcal 45054kcal 45411kcal 45769kcal 46126kcal 46484kcal 46841kcal 47199kcal 47557kcal 47914kcal 48272kcal 48629kcal 48987kcal 49344kcal 49702kcal 50060kcal 50417kcal 50775kcal 51132kcal 51490kcal 51847kcal 52205kcal 52563kcal 52920kcal 53278kcal 53635kcal
ダンス
激しい		 15429kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18515kcal 18956kcal 19397kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21160kcal 21601kcal 22042kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23805kcal 24246kcal 24687kcal 25128kcal 25568kcal 26009kcal 26450kcal 26891kcal 27332kcal 27773kcal 28213kcal 28654kcal 29095kcal 29536kcal 29977kcal 30418kcal 30858kcal 31299kcal 31740kcal 32181kcal 32622kcal 33063kcal 33504kcal 33944kcal 34385kcal 34826kcal 35267kcal 35708kcal 36149kcal 36589kcal 37030kcal 37471kcal 37912kcal 38353kcal 38794kcal 39234kcal 39675kcal 40116kcal 40557kcal 40998kcal 41439kcal 41880kcal 42320kcal 42761kcal 43202kcal 43643kcal 44084kcal 44525kcal 44965kcal 45406kcal 45847kcal 46288kcal 46729kcal 47170kcal 47610kcal 48051kcal 48492kcal 48933kcal 49374kcal 49815kcal 50256kcal 50696kcal 51137kcal 51578kcal 52019kcal 52460kcal 52901kcal 53341kcal 53782kcal 54223kcal 54664kcal 55105kcal 55546kcal 55986kcal 56427kcal 56868kcal 57309kcal 57750kcal 58191kcal 58632kcal 59072kcal 59513kcal 59954kcal 60395kcal 60836kcal 61277kcal 61717kcal 62158kcal 62599kcal 63040kcal 63481kcal 63922kcal 64363kcal 64803kcal 65244kcal 65685kcal 66126kcal
踏み台昇降 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
トランポリン
ゆっくり		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13715kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15258kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16458kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18001kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19201kcal 19372kcal 19544kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20744kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21944kcal 22115kcal 22287kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23144kcal 23315kcal 23487kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24687kcal 24858kcal 25030kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7714kcal 7935kcal 8155kcal 8376kcal 8596kcal 8816kcal 9037kcal 9257kcal 9478kcal 9698kcal 9918kcal 10139kcal 10359kcal 10580kcal 10800kcal 11021kcal 11241kcal 11461kcal 11682kcal 11902kcal 12123kcal 12343kcal 12564kcal 12784kcal 13004kcal 13225kcal 13445kcal 13666kcal 13886kcal 14106kcal 14327kcal 14547kcal 14768kcal 14988kcal 15209kcal 15429kcal 15649kcal 15870kcal 16090kcal 16311kcal 16531kcal 16752kcal 16972kcal 17192kcal 17413kcal 17633kcal 17854kcal 18074kcal 18294kcal 18515kcal 18735kcal 18956kcal 19176kcal 19397kcal 19617kcal 19837kcal 20058kcal 20278kcal 20499kcal 20719kcal 20940kcal 21160kcal 21380kcal 21601kcal 21821kcal 22042kcal 22262kcal 22482kcal 22703kcal 22923kcal 23144kcal 23364kcal 23585kcal 23805kcal 24025kcal 24246kcal 24466kcal 24687kcal 24907kcal 25128kcal 25348kcal 25568kcal 25789kcal 26009kcal 26230kcal 26450kcal 26670kcal 26891kcal 27111kcal 27332kcal 27552kcal 27773kcal 27993kcal 28213kcal 28434kcal 28654kcal 28875kcal 29095kcal 29316kcal 29536kcal 29756kcal 29977kcal 30197kcal 30418kcal 30638kcal 30858kcal 31079kcal 31299kcal 31520kcal 31740kcal 31961kcal 32181kcal 32401kcal 32622kcal 32842kcal 33063kcal
HIIT
ジャンプなし		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
HIIT
ジャンプあり		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
料理全般 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13715kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15258kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16458kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18001kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19201kcal 19372kcal 19544kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20744kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21944kcal 22115kcal 22287kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23144kcal 23315kcal 23487kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24687kcal 24858kcal 25030kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
掃除機をかける 5657kcal 5819kcal 5980kcal 6142kcal 6304kcal 6465kcal 6627kcal 6788kcal 6950kcal 7112kcal 7273kcal 7435kcal 7597kcal 7758kcal 7920kcal 8082kcal 8243kcal 8405kcal 8567kcal 8728kcal 8890kcal 9051kcal 9213kcal 9375kcal 9536kcal 9698kcal 9860kcal 10021kcal 10183kcal 10345kcal 10506kcal 10668kcal 10830kcal 10991kcal 11153kcal 11314kcal 11476kcal 11638kcal 11799kcal 11961kcal 12123kcal 12284kcal 12446kcal 12608kcal 12769kcal 12931kcal 13093kcal 13254kcal 13416kcal 13577kcal 13739kcal 13901kcal 14062kcal 14224kcal 14386kcal 14547kcal 14709kcal 14871kcal 15032kcal 15194kcal 15356kcal 15517kcal 15679kcal 15840kcal 16002kcal 16164kcal 16325kcal 16487kcal 16649kcal 16810kcal 16972kcal 17134kcal 17295kcal 17457kcal 17619kcal 17780kcal 17942kcal 18103kcal 18265kcal 18427kcal 18588kcal 18750kcal 18912kcal 19073kcal 19235kcal 19397kcal 19558kcal 19720kcal 19881kcal 20043kcal 20205kcal 20366kcal 20528kcal 20690kcal 20851kcal 21013kcal 21175kcal 21336kcal 21498kcal 21660kcal 21821kcal 21983kcal 22144kcal 22306kcal 22468kcal 22629kcal 22791kcal 22953kcal 23114kcal 23276kcal 23438kcal 23599kcal 23761kcal 23923kcal 24084kcal 24246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13715kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15258kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16458kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18001kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19201kcal 19372kcal 19544kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20744kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21944kcal 22115kcal 22287kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23144kcal 23315kcal 23487kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24687kcal 24858kcal 25030kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
部屋の片づけ全般 8229kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10345kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12226kcal 12461kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14342kcal 14577kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16223kcal 16458kcal 16693kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18339kcal 18574kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20455kcal 20690kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22336kcal 22571kcal 22806kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24452kcal 24687kcal 24922kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26568kcal 26803kcal 27038kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28449kcal 28684kcal 28919kcal 29154kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30565kcal 30800kcal 31035kcal 31270kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32446kcal 32681kcal 32916kcal 33151kcal 33386kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34562kcal 34797kcal 35032kcal 35267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
トイレ 3085kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4584kcal 4672kcal 4761kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5113kcal 5201kcal 5290kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5642kcal 5730kcal 5819kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6171kcal 6259kcal 6348kcal 6436kcal 6524kcal 6612kcal 6700kcal 6788kcal 6877kcal 6965kcal 7053kcal 7141kcal 7229kcal 7317kcal 7406kcal 7494kcal 7582kcal 7670kcal 7758kcal 7846kcal 7935kcal 8023kcal 8111kcal 8199kcal 8287kcal 8376kcal 8464kcal 8552kcal 8640kcal 8728kcal 8816kcal 8905kcal 8993kcal 9081kcal 9169kcal 9257kcal 9345kcal 9434kcal 9522kcal 9610kcal 9698kcal 9786kcal 9874kcal 9963kcal 10051kcal 10139kcal 10227kcal 10315kcal 10403kcal 10492kcal 10580kcal 10668kcal 10756kcal 10844kcal 10932kcal 11021kcal 11109kcal 11197kcal 11285kcal 11373kcal 11461kcal 11550kcal 11638kcal 11726kcal 11814kcal 11902kcal 11990kcal 12079kcal 12167kcal 12255kcal 12343kcal 12431kcal 12519kcal 12608kcal 12696kcal 12784kcal 12872kcal 12960kcal 13048kcal 13137kcal 13225kcal
風呂でシャワー 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
風呂で入浴 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2938kcal 3012kcal 3085kcal 3159kcal 3232kcal 3306kcal 3379kcal 3453kcal 3526kcal 3600kcal 3673kcal 3747kcal 3820kcal 3894kcal 3967kcal 4041kcal 4114kcal 4188kcal 4261kcal 4334kcal 4408kcal 4481kcal 4555kcal 4628kcal 4702kcal 4775kcal 4849kcal 4922kcal 4996kcal 5069kcal 5143kcal 5216kcal 5290kcal 5363kcal 5437kcal 5510kcal 5584kcal 5657kcal 5730kcal 5804kcal 5877kcal 5951kcal 6024kcal 6098kcal 6171kcal 6245kcal 6318kcal 6392kcal 6465kcal 6539kcal 6612kcal 6686kcal 6759kcal 6833kcal 6906kcal 6980kcal 7053kcal 7126kcal 7200kcal 7273kcal 7347kcal 7420kcal 7494kcal 7567kcal 7641kcal 7714kcal 7788kcal 7861kcal 7935kcal 8008kcal 8082kcal 8155kcal 8229kcal 8302kcal 8376kcal 8449kcal 8522kcal 8596kcal 8669kcal 8743kcal 8816kcal 8890kcal 8963kcal 9037kcal 9110kcal 9184kcal 9257kcal 9331kcal 9404kcal 9478kcal 9551kcal 9625kcal 9698kcal 9772kcal 9845kcal 9918kcal 9992kcal 10065kcal 10139kcal 10212kcal 10286kcal 10359kcal 10433kcal 10506kcal 10580kcal 10653kcal 10727kcal 10800kcal 10874kcal 10947kcal 11021kcal
デスクワーク 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2801kcal 2865kcal 2929kcal 2992kcal 3056kcal 3120kcal 3183kcal 3247kcal 3311kcal 3374kcal 3438kcal 3502kcal 3565kcal 3629kcal 3693kcal 3756kcal 3820kcal 3884kcal 3947kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4202kcal 4266kcal 4330kcal 4393kcal 4457kcal 4521kcal 4584kcal 4648kcal 4712kcal 4775kcal 4839kcal 4903kcal 4966kcal 5030kcal 5094kcal 5157kcal 5221kcal 5285kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5539kcal 5603kcal 5667kcal 5730kcal 5794kcal 5858kcal 5921kcal 5985kcal 6049kcal 6113kcal 6176kcal 6240kcal 6304kcal 6367kcal 6431kcal 6495kcal 6558kcal 6622kcal 6686kcal 6749kcal 6813kcal 6877kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7131kcal 7195kcal 7259kcal 7322kcal 7386kcal 7450kcal 7513kcal 7577kcal 7641kcal 7704kcal 7768kcal 7832kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8150kcal 8214kcal 8278kcal 8341kcal 8405kcal 8469kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8723kcal 8787kcal 8851kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9296kcal 9360kcal 9424kcal 9487kcal 9551kcal
立って仕事をする 3085kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4584kcal 4672kcal 4761kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5113kcal 5201kcal 5290kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5642kcal 5730kcal 5819kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6171kcal 6259kcal 6348kcal 6436kcal 6524kcal 6612kcal 6700kcal 6788kcal 6877kcal 6965kcal 7053kcal 7141kcal 7229kcal 7317kcal 7406kcal 7494kcal 7582kcal 7670kcal 7758kcal 7846kcal 7935kcal 8023kcal 8111kcal 8199kcal 8287kcal 8376kcal 8464kcal 8552kcal 8640kcal 8728kcal 8816kcal 8905kcal 8993kcal 9081kcal 9169kcal 9257kcal 9345kcal 9434kcal 9522kcal 9610kcal 9698kcal 9786kcal 9874kcal 9963kcal 10051kcal 10139kcal 10227kcal 10315kcal 10403kcal 10492kcal 10580kcal 10668kcal 10756kcal 10844kcal 10932kcal 11021kcal 11109kcal 11197kcal 11285kcal 11373kcal 11461kcal 11550kcal 11638kcal 11726kcal 11814kcal 11902kcal 11990kcal 12079kcal 12167kcal 12255kcal 12343kcal 12431kcal 12519kcal 12608kcal 12696kcal 12784kcal 12872kcal 12960kcal 13048kcal 13137kcal 13225kcal
体をよく動かす仕事 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
電車バスに乗車 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2801kcal 2865kcal 2929kcal 2992kcal 3056kcal 3120kcal 3183kcal 3247kcal 3311kcal 3374kcal 3438kcal 3502kcal 3565kcal 3629kcal 3693kcal 3756kcal 3820kcal 3884kcal 3947kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4202kcal 4266kcal 4330kcal 4393kcal 4457kcal 4521kcal 4584kcal 4648kcal 4712kcal 4775kcal 4839kcal 4903kcal 4966kcal 5030kcal 5094kcal 5157kcal 5221kcal 5285kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5539kcal 5603kcal 5667kcal 5730kcal 5794kcal 5858kcal 5921kcal 5985kcal 6049kcal 6113kcal 6176kcal 6240kcal 6304kcal 6367kcal 6431kcal 6495kcal 6558kcal 6622kcal 6686kcal 6749kcal 6813kcal 6877kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7131kcal 7195kcal 7259kcal 7322kcal 7386kcal 7450kcal 7513kcal 7577kcal 7641kcal 7704kcal 7768kcal 7832kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8150kcal 8214kcal 8278kcal 8341kcal 8405kcal 8469kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8723kcal 8787kcal 8851kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9296kcal 9360kcal 9424kcal 9487kcal 9551kcal
自動車を運転 4285kcal 4408kcal 4530kcal 4653kcal 4775kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5632kcal 5755kcal 5877kcal 6000kcal 6122kcal 6245kcal 6367kcal 6490kcal 6612kcal 6735kcal 6857kcal 6980kcal 7102kcal 7224kcal 7347kcal 7469kcal 7592kcal 7714kcal 7837kcal 7959kcal 8082kcal 8204kcal 8327kcal 8449kcal 8571kcal 8694kcal 8816kcal 8939kcal 9061kcal 9184kcal 9306kcal 9429kcal 9551kcal 9674kcal 9796kcal 9918kcal 10041kcal 10163kcal 10286kcal 10408kcal 10531kcal 10653kcal 10776kcal 10898kcal 11021kcal 11143kcal 11265kcal 11388kcal 11510kcal 11633kcal 11755kcal 11878kcal 12000kcal 12123kcal 12245kcal 12368kcal 12490kcal 12612kcal 12735kcal 12857kcal 12980kcal 13102kcal 13225kcal 13347kcal 13470kcal 13592kcal 13715kcal 13837kcal 13960kcal 14082kcal 14204kcal 14327kcal 14449kcal 14572kcal 14694kcal 14817kcal 14939kcal 15062kcal 15184kcal 15307kcal 15429kcal 15551kcal 15674kcal 15796kcal 15919kcal 16041kcal 16164kcal 16286kcal 16409kcal 16531kcal 16654kcal 16776kcal 16898kcal 17021kcal 17143kcal 17266kcal 17388kcal 17511kcal 17633kcal 17756kcal 17878kcal 18001kcal 18123kcal 18245kcal 18368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23658kcal 24334kcal 25010kcal 25686kcal 26362kcal 27038kcal 27714kcal 28390kcal 29066kcal 29742kcal 30418kcal 31094kcal 31770kcal 32446kcal 33121kcal 33797kcal 34473kcal 35149kcal 35825kcal 36501kcal 37177kcal 37853kcal 38529kcal 39205kcal 39881kcal 40557kcal 41233kcal 41909kcal 42585kcal 43261kcal 43937kcal 44613kcal 45289kcal 45965kcal 46641kcal 47317kcal 47993kcal 48669kcal 49344kcal 50020kcal 50696kcal 51372kcal 52048kcal 52724kcal 53400kcal 54076kcal 54752kcal 55428kcal 56104kcal 56780kcal 57456kcal 58132kcal 58808kcal 59484kcal 60160kcal 60836kcal 61512kcal 62188kcal 62864kcal 63540kcal 64216kcal 64892kcal 65567kcal 66243kcal 66919kcal 67595kcal 68271kcal 68947kcal 69623kcal 70299kcal 70975kcal 71651kcal 72327kcal 73003kcal 73679kcal 74355kcal 75031kcal 75707kcal 76383kcal 77059kcal 77735kcal 78411kcal 79087kcal 79763kcal 80439kcal 81115kcal 81790kcal 82466kcal 83142kcal 83818kcal 84494kcal 85170kcal 85846kcal 86522kcal 87198kcal 87874kcal 88550kcal 89226kcal 89902kcal 90578kcal 91254kcal 91930kcal 92606kcal 93282kcal 93958kcal 94634kcal 95310kcal 95986kcal 96662kcal 97338kcal 98013kcal 98689kcal 99365kcal 100041kcal 100717kcal 101393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21086kcal 21689kcal 22291kcal 22894kcal 23496kcal 24099kcal 24701kcal 25304kcal 25906kcal 26509kcal 27111kcal 27714kcal 28316kcal 28919kcal 29521kcal 30124kcal 30726kcal 31329kcal 31931kcal 32534kcal 33136kcal 33739kcal 34341kcal 34944kcal 35546kcal 36149kcal 36751kcal 37354kcal 37956kcal 38559kcal 39161kcal 39763kcal 40366kcal 40968kcal 41571kcal 42173kcal 42776kcal 43378kcal 43981kcal 44583kcal 45186kcal 45788kcal 46391kcal 46993kcal 47596kcal 48198kcal 48801kcal 49403kcal 50006kcal 50608kcal 51211kcal 51813kcal 52416kcal 53018kcal 53621kcal 54223kcal 54826kcal 55428kcal 56031kcal 56633kcal 57236kcal 57838kcal 58441kcal 59043kcal 59645kcal 60248kcal 60850kcal 61453kcal 62055kcal 62658kcal 63260kcal 63863kcal 64465kcal 65068kcal 65670kcal 66273kcal 66875kcal 67478kcal 68080kcal 68683kcal 69285kcal 69888kcal 70490kcal 71093kcal 71695kcal 72298kcal 72900kcal 73503kcal 74105kcal 74708kcal 75310kcal 75913kcal 76515kcal 77118kcal 77720kcal 78323kcal 78925kcal 79527kcal 80130kcal 80732kcal 81335kcal 81937kcal 82540kcal 83142kcal 83745kcal 84347kcal 84950kcal 85552kcal 86155kcal 86757kcal 87360kcal 87962kcal 88565kcal 89167kcal 89770kcal 90372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20229kcal 20807kcal 21385kcal 21963kcal 22541kcal 23119kcal 23697kcal 24275kcal 24853kcal 25431kcal 26009kcal 26587kcal 27165kcal 27743kcal 28321kcal 28899kcal 29477kcal 30055kcal 30633kcal 31211kcal 31789kcal 32367kcal 32945kcal 33523kcal 34101kcal 34679kcal 35257kcal 35835kcal 36413kcal 36991kcal 37569kcal 38147kcal 38725kcal 39303kcal 39881kcal 40459kcal 41037kcal 41615kcal 42193kcal 42771kcal 43349kcal 43927kcal 44505kcal 45083kcal 45661kcal 46239kcal 46817kcal 47395kcal 47973kcal 48551kcal 49129kcal 49707kcal 50285kcal 50863kcal 51441kcal 52019kcal 52597kcal 53175kcal 53753kcal 54331kcal 54909kcal 55487kcal 56065kcal 56643kcal 57221kcal 57799kcal 58377kcal 58955kcal 59533kcal 60111kcal 60689kcal 61267kcal 61845kcal 62423kcal 63001kcal 63579kcal 64157kcal 64735kcal 65313kcal 65891kcal 66469kcal 67047kcal 67625kcal 68203kcal 68781kcal 69359kcal 69937kcal 70515kcal 71093kcal 71671kcal 72249kcal 72827kcal 73405kcal 73983kcal 74561kcal 75139kcal 75717kcal 76295kcal 76873kcal 77451kcal 78029kcal 78607kcal 79185kcal 79763kcal 80341kcal 80919kcal 81497kcal 82075kcal 82653kcal 83231kcal 83809kcal 84387kcal 84965kcal 85543kcal 86121kcal 86699kcal
水泳
(速め:全般)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
ダンス
激しい		 15429kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18515kcal 18956kcal 19397kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21160kcal 21601kcal 22042kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23805kcal 24246kcal 24687kcal 25128kcal 25568kcal 26009kcal 26450kcal 26891kcal 27332kcal 27773kcal 28213kcal 28654kcal 29095kcal 29536kcal 29977kcal 30418kcal 30858kcal 31299kcal 31740kcal 32181kcal 32622kcal 33063kcal 33504kcal 33944kcal 34385kcal 34826kcal 35267kcal 35708kcal 36149kcal 36589kcal 37030kcal 37471kcal 37912kcal 38353kcal 38794kcal 39234kcal 39675kcal 40116kcal 40557kcal 40998kcal 41439kcal 41880kcal 42320kcal 42761kcal 43202kcal 43643kcal 44084kcal 44525kcal 44965kcal 45406kcal 45847kcal 46288kcal 46729kcal 47170kcal 47610kcal 48051kcal 48492kcal 48933kcal 49374kcal 49815kcal 50256kcal 50696kcal 51137kcal 51578kcal 52019kcal 52460kcal 52901kcal 53341kcal 53782kcal 54223kcal 54664kcal 55105kcal 55546kcal 55986kcal 56427kcal 56868kcal 57309kcal 57750kcal 58191kcal 58632kcal 59072kcal 59513kcal 59954kcal 60395kcal 60836kcal 61277kcal 61717kcal 62158kcal 62599kcal 63040kcal 63481kcal 63922kcal 64363kcal 64803kcal 65244kcal 65685kcal 66126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15086kcal 15517kcal 15948kcal 16379kcal 16810kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18966kcal 19397kcal 19828kcal 20259kcal 20690kcal 21121kcal 21552kcal 21983kcal 22414kcal 22845kcal 23276kcal 23707kcal 24138kcal 24569kcal 25000kcal 25431kcal 25862kcal 26293kcal 26724kcal 27155kcal 27586kcal 28017kcal 28449kcal 28880kcal 29311kcal 29742kcal 30173kcal 30604kcal 31035kcal 31466kcal 31897kcal 32328kcal 32759kcal 33190kcal 33621kcal 34052kcal 34483kcal 34914kcal 35345kcal 35776kcal 36207kcal 36638kcal 37069kcal 37501kcal 37932kcal 38363kcal 38794kcal 39225kcal 39656kcal 40087kcal 40518kcal 40949kcal 41380kcal 41811kcal 42242kcal 42673kcal 43104kcal 43535kcal 43966kcal 44397kcal 44828kcal 45259kcal 45690kcal 46121kcal 46552kcal 46984kcal 47415kcal 47846kcal 48277kcal 48708kcal 49139kcal 49570kcal 50001kcal 50432kcal 50863kcal 51294kcal 51725kcal 52156kcal 52587kcal 53018kcal 53449kcal 53880kcal 54311kcal 54742kcal 55173kcal 55604kcal 56035kcal 56467kcal 56898kcal 57329kcal 57760kcal 58191kcal 58622kcal 59053kcal 59484kcal 59915kcal 60346kcal 60777kcal 61208kcal 61639kcal 62070kcal 62501kcal 62932kcal 63363kcal 63794kcal 64225kcal 64656kcal
水泳
(普通:全般)		 14229kcal 14635kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17481kcal 17888kcal 18294kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20327kcal 20734kcal 21140kcal 21547kcal 21953kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23986kcal 24393kcal 24799kcal 25206kcal 25612kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27645kcal 28052kcal 28458kcal 28865kcal 29271kcal 29678kcal 30085kcal 30491kcal 30898kcal 31304kcal 31711kcal 32117kcal 32524kcal 32930kcal 33337kcal 33744kcal 34150kcal 34557kcal 34963kcal 35370kcal 35776kcal 36183kcal 36589kcal 36996kcal 37403kcal 37809kcal 38216kcal 38622kcal 39029kcal 39435kcal 39842kcal 40248kcal 40655kcal 41062kcal 41468kcal 41875kcal 42281kcal 42688kcal 43094kcal 43501kcal 43907kcal 44314kcal 44721kcal 45127kcal 45534kcal 45940kcal 46347kcal 46753kcal 47160kcal 47566kcal 47973kcal 48380kcal 48786kcal 49193kcal 49599kcal 50006kcal 50412kcal 50819kcal 51225kcal 51632kcal 52039kcal 52445kcal 52852kcal 53258kcal 53665kcal 54071kcal 54478kcal 54884kcal 55291kcal 55698kcal 56104kcal 56511kcal 56917kcal 57324kcal 57730kcal 58137kcal 58543kcal 58950kcal 59356kcal 59763kcal 60170kcal 60576kcal 60983kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
山登り 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
HIIT
ジャンプあり		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
ダンス
普通		 12515kcal 12872kcal 13230kcal 13587kcal 13945kcal 14302kcal 14660kcal 15018kcal 15375kcal 15733kcal 16090kcal 16448kcal 16805kcal 17163kcal 17521kcal 17878kcal 18236kcal 18593kcal 18951kcal 19308kcal 19666kcal 20024kcal 20381kcal 20739kcal 21096kcal 21454kcal 21811kcal 22169kcal 22527kcal 22884kcal 23242kcal 23599kcal 23957kcal 24314kcal 24672kcal 25030kcal 25387kcal 25745kcal 26102kcal 26460kcal 26817kcal 27175kcal 27533kcal 27890kcal 28248kcal 28605kcal 28963kcal 29320kcal 29678kcal 30036kcal 30393kcal 30751kcal 31108kcal 31466kcal 31823kcal 32181kcal 32539kcal 32896kcal 33254kcal 33611kcal 33969kcal 34326kcal 34684kcal 35042kcal 35399kcal 35757kcal 36114kcal 36472kcal 36829kcal 37187kcal 37545kcal 37902kcal 38260kcal 38617kcal 38975kcal 39332kcal 39690kcal 40048kcal 40405kcal 40763kcal 41120kcal 41478kcal 41835kcal 42193kcal 42551kcal 42908kcal 43266kcal 43623kcal 43981kcal 44338kcal 44696kcal 45054kcal 45411kcal 45769kcal 46126kcal 46484kcal 46841kcal 47199kcal 47557kcal 47914kcal 48272kcal 48629kcal 48987kcal 49344kcal 49702kcal 50060kcal 50417kcal 50775kcal 51132kcal 51490kcal 51847kcal 52205kcal 52563kcal 52920kcal 53278kcal 53635kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21454kcal 21748kcal 22042kcal 22336kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24099kcal 24393kcal 24687kcal 24981kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26744kcal 27038kcal 27332kcal 27626kcal 27920kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29389kcal 29683kcal 29977kcal 30271kcal 30565kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32034kcal 32328kcal 32622kcal 32916kcal 33210kcal 33504kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34679kcal 34973kcal 35267kcal 35561kcal 35855kcal 36149kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37324kcal 37618kcal 37912kcal 38206kcal 38500kcal 38794kcal 39088kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40263kcal 40557kcal 40851kcal 41145kcal 41439kcal 41733kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42908kcal 43202kcal 43496kcal 43790kcal 44084kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9086kcal 9345kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10643kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11941kcal 12201kcal 12461kcal 12720kcal 12980kcal 13239kcal 13499kcal 13759kcal 14018kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15316kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16614kcal 16874kcal 17134kcal 17393kcal 17653kcal 17912kcal 18172kcal 18432kcal 18691kcal 18951kcal 19210kcal 19470kcal 19730kcal 19989kcal 20249kcal 20508kcal 20768kcal 21028kcal 21287kcal 21547kcal 21807kcal 22066kcal 22326kcal 22585kcal 22845kcal 23105kcal 23364kcal 23624kcal 23883kcal 24143kcal 24403kcal 24662kcal 24922kcal 25181kcal 25441kcal 25701kcal 25960kcal 26220kcal 26479kcal 26739kcal 26999kcal 27258kcal 27518kcal 27777kcal 28037kcal 28297kcal 28556kcal 28816kcal 29076kcal 29335kcal 29595kcal 29854kcal 30114kcal 30374kcal 30633kcal 30893kcal 31152kcal 31412kcal 31672kcal 31931kcal 32191kcal 32450kcal 32710kcal 32970kcal 33229kcal 33489kcal 33748kcal 34008kcal 34268kcal 34527kcal 34787kcal 35046kcal 35306kcal 35566kcal 35825kcal 36085kcal 36345kcal 36604kcal 36864kcal 37123kcal 37383kcal 37643kcal 37902kcal 38162kcal 38421kcal 38681kcal 38941kcal
踏み台昇降 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
HIIT
ジャンプなし		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
ダンス
ゆっくり		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
筋トレ
スクワット		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
部屋の片づけ全般 8229kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9169kcal 9404kcal 9639kcal 9874kcal 10109kcal 10345kcal 10580kcal 10815kcal 11050kcal 11285kcal 11520kcal 11755kcal 11990kcal 12226kcal 12461kcal 12696kcal 12931kcal 13166kcal 13401kcal 13636kcal 13871kcal 14106kcal 14342kcal 14577kcal 14812kcal 15047kcal 15282kcal 15517kcal 15752kcal 15987kcal 16223kcal 16458kcal 16693kcal 16928kcal 17163kcal 17398kcal 17633kcal 17868kcal 18103kcal 18339kcal 18574kcal 18809kcal 19044kcal 19279kcal 19514kcal 19749kcal 19984kcal 20219kcal 20455kcal 20690kcal 20925kcal 21160kcal 21395kcal 21630kcal 21865kcal 22100kcal 22336kcal 22571kcal 22806kcal 23041kcal 23276kcal 23511kcal 23746kcal 23981kcal 24216kcal 24452kcal 24687kcal 24922kcal 25157kcal 25392kcal 25627kcal 25862kcal 26097kcal 26332kcal 26568kcal 26803kcal 27038kcal 27273kcal 27508kcal 27743kcal 27978kcal 28213kcal 28449kcal 28684kcal 28919kcal 29154kcal 29389kcal 29624kcal 29859kcal 30094kcal 30329kcal 30565kcal 30800kcal 31035kcal 31270kcal 31505kcal 31740kcal 31975kcal 32210kcal 32446kcal 32681kcal 32916kcal 33151kcal 33386kcal 33621kcal 33856kcal 34091kcal 34326kcal 34562kcal 34797kcal 35032kcal 35267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7714kcal 7935kcal 8155kcal 8376kcal 8596kcal 8816kcal 9037kcal 9257kcal 9478kcal 9698kcal 9918kcal 10139kcal 10359kcal 10580kcal 10800kcal 11021kcal 11241kcal 11461kcal 11682kcal 11902kcal 12123kcal 12343kcal 12564kcal 12784kcal 13004kcal 13225kcal 13445kcal 13666kcal 13886kcal 14106kcal 14327kcal 14547kcal 14768kcal 14988kcal 15209kcal 15429kcal 15649kcal 15870kcal 16090kcal 16311kcal 16531kcal 16752kcal 16972kcal 17192kcal 17413kcal 17633kcal 17854kcal 18074kcal 18294kcal 18515kcal 18735kcal 18956kcal 19176kcal 19397kcal 19617kcal 19837kcal 20058kcal 20278kcal 20499kcal 20719kcal 20940kcal 21160kcal 21380kcal 21601kcal 21821kcal 22042kcal 22262kcal 22482kcal 22703kcal 22923kcal 23144kcal 23364kcal 23585kcal 23805kcal 24025kcal 24246kcal 24466kcal 24687kcal 24907kcal 25128kcal 25348kcal 25568kcal 25789kcal 26009kcal 26230kcal 26450kcal 26670kcal 26891kcal 27111kcal 27332kcal 27552kcal 27773kcal 27993kcal 28213kcal 28434kcal 28654kcal 28875kcal 29095kcal 29316kcal 29536kcal 29756kcal 29977kcal 30197kcal 30418kcal 30638kcal 30858kcal 31079kcal 31299kcal 31520kcal 31740kcal 31961kcal 32181kcal 32401kcal 32622kcal 32842kcal 33063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7371kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8424kcal 8635kcal 8846kcal 9056kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10109kcal 10320kcal 10531kcal 10741kcal 10952kcal 11163kcal 11373kcal 11584kcal 11794kcal 12005kcal 12216kcal 12426kcal 12637kcal 12848kcal 13058kcal 13269kcal 13479kcal 13690kcal 13901kcal 14111kcal 14322kcal 14533kcal 14743kcal 14954kcal 15164kcal 15375kcal 15586kcal 15796kcal 16007kcal 16218kcal 16428kcal 16639kcal 16849kcal 17060kcal 17271kcal 17481kcal 17692kcal 17903kcal 18113kcal 18324kcal 18534kcal 18745kcal 18956kcal 19166kcal 19377kcal 19588kcal 19798kcal 20009kcal 20219kcal 20430kcal 20641kcal 20851kcal 21062kcal 21273kcal 21483kcal 21694kcal 21904kcal 22115kcal 22326kcal 22536kcal 22747kcal 22958kcal 23168kcal 23379kcal 23589kcal 23800kcal 24011kcal 24221kcal 24432kcal 24643kcal 24853kcal 25064kcal 25274kcal 25485kcal 25696kcal 25906kcal 26117kcal 26328kcal 26538kcal 26749kcal 26959kcal 27170kcal 27381kcal 27591kcal 27802kcal 28013kcal 28223kcal 28434kcal 28644kcal 28855kcal 29066kcal 29276kcal 29487kcal 29698kcal 29908kcal 30119kcal 30329kcal 30540kcal 30751kcal 30961kcal 31172kcal 31383kcal 31593kcal
ヨガ
パワー		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
筋トレ
腹筋運動		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
筋トレ
背筋運動		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
筋トレ
懸垂		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
トランポリン
ゆっくり		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13715kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15258kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16458kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18001kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19201kcal 19372kcal 19544kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20744kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21944kcal 22115kcal 22287kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23144kcal 23315kcal 23487kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24687kcal 24858kcal 25030kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13715kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15258kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16458kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18001kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19201kcal 19372kcal 19544kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20744kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21944kcal 22115kcal 22287kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23144kcal 23315kcal 23487kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24687kcal 24858kcal 25030kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
料理全般 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8571kcal 8743kcal 8914kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10114kcal 10286kcal 10457kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11314kcal 11486kcal 11657kcal 11829kcal 12000kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12857kcal 13029kcal 13200kcal 13372kcal 13543kcal 13715kcal 13886kcal 14057kcal 14229kcal 14400kcal 14572kcal 14743kcal 14915kcal 15086kcal 15258kcal 15429kcal 15600kcal 15772kcal 15943kcal 16115kcal 16286kcal 16458kcal 16629kcal 16800kcal 16972kcal 17143kcal 17315kcal 17486kcal 17658kcal 17829kcal 18001kcal 18172kcal 18343kcal 18515kcal 18686kcal 18858kcal 19029kcal 19201kcal 19372kcal 19544kcal 19715kcal 19886kcal 20058kcal 20229kcal 20401kcal 20572kcal 20744kcal 20915kcal 21086kcal 21258kcal 21429kcal 21601kcal 21772kcal 21944kcal 22115kcal 22287kcal 22458kcal 22629kcal 22801kcal 22972kcal 23144kcal 23315kcal 23487kcal 23658kcal 23829kcal 24001kcal 24172kcal 24344kcal 24515kcal 24687kcal 24858kcal 25030kcal 25201kcal 25372kcal 25544kcal 25715kcal
掃除機をかける 5657kcal 5819kcal 5980kcal 6142kcal 6304kcal 6465kcal 6627kcal 6788kcal 6950kcal 7112kcal 7273kcal 7435kcal 7597kcal 7758kcal 7920kcal 8082kcal 8243kcal 8405kcal 8567kcal 8728kcal 8890kcal 9051kcal 9213kcal 9375kcal 9536kcal 9698kcal 9860kcal 10021kcal 10183kcal 10345kcal 10506kcal 10668kcal 10830kcal 10991kcal 11153kcal 11314kcal 11476kcal 11638kcal 11799kcal 11961kcal 12123kcal 12284kcal 12446kcal 12608kcal 12769kcal 12931kcal 13093kcal 13254kcal 13416kcal 13577kcal 13739kcal 13901kcal 14062kcal 14224kcal 14386kcal 14547kcal 14709kcal 14871kcal 15032kcal 15194kcal 15356kcal 15517kcal 15679kcal 15840kcal 16002kcal 16164kcal 16325kcal 16487kcal 16649kcal 16810kcal 16972kcal 17134kcal 17295kcal 17457kcal 17619kcal 17780kcal 17942kcal 18103kcal 18265kcal 18427kcal 18588kcal 18750kcal 18912kcal 19073kcal 19235kcal 19397kcal 19558kcal 19720kcal 19881kcal 20043kcal 20205kcal 20366kcal 20528kcal 20690kcal 20851kcal 21013kcal 21175kcal 21336kcal 21498kcal 21660kcal 21821kcal 21983kcal 22144kcal 22306kcal 22468kcal 22629kcal 22791kcal 22953kcal 23114kcal 23276kcal 23438kcal 23599kcal 23761kcal 23923kcal 24084kcal 24246kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
体をよく動かす仕事 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
皿洗い 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
ヨガ
ハタ		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4285kcal 4408kcal 4530kcal 4653kcal 4775kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5632kcal 5755kcal 5877kcal 6000kcal 6122kcal 6245kcal 6367kcal 6490kcal 6612kcal 6735kcal 6857kcal 6980kcal 7102kcal 7224kcal 7347kcal 7469kcal 7592kcal 7714kcal 7837kcal 7959kcal 8082kcal 8204kcal 8327kcal 8449kcal 8571kcal 8694kcal 8816kcal 8939kcal 9061kcal 9184kcal 9306kcal 9429kcal 9551kcal 9674kcal 9796kcal 9918kcal 10041kcal 10163kcal 10286kcal 10408kcal 10531kcal 10653kcal 10776kcal 10898kcal 11021kcal 11143kcal 11265kcal 11388kcal 11510kcal 11633kcal 11755kcal 11878kcal 12000kcal 12123kcal 12245kcal 12368kcal 12490kcal 12612kcal 12735kcal 12857kcal 12980kcal 13102kcal 13225kcal 13347kcal 13470kcal 13592kcal 13715kcal 13837kcal 13960kcal 14082kcal 14204kcal 14327kcal 14449kcal 14572kcal 14694kcal 14817kcal 14939kcal 15062kcal 15184kcal 15307kcal 15429kcal 15551kcal 15674kcal 15796kcal 15919kcal 16041kcal 16164kcal 16286kcal 16409kcal 16531kcal 16654kcal 16776kcal 16898kcal 17021kcal 17143kcal 17266kcal 17388kcal 17511kcal 17633kcal 17756kcal 17878kcal 18001kcal 18123kcal 18245kcal 18368kcal
自動車を運転 4285kcal 4408kcal 4530kcal 4653kcal 4775kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5632kcal 5755kcal 5877kcal 6000kcal 6122kcal 6245kcal 6367kcal 6490kcal 6612kcal 6735kcal 6857kcal 6980kcal 7102kcal 7224kcal 7347kcal 7469kcal 7592kcal 7714kcal 7837kcal 7959kcal 8082kcal 8204kcal 8327kcal 8449kcal 8571kcal 8694kcal 8816kcal 8939kcal 9061kcal 9184kcal 9306kcal 9429kcal 9551kcal 9674kcal 9796kcal 9918kcal 10041kcal 10163kcal 10286kcal 10408kcal 10531kcal 10653kcal 10776kcal 10898kcal 11021kcal 11143kcal 11265kcal 11388kcal 11510kcal 11633kcal 11755kcal 11878kcal 12000kcal 12123kcal 12245kcal 12368kcal 12490kcal 12612kcal 12735kcal 12857kcal 12980kcal 13102kcal 13225kcal 13347kcal 13470kcal 13592kcal 13715kcal 13837kcal 13960kcal 14082kcal 14204kcal 14327kcal 14449kcal 14572kcal 14694kcal 14817kcal 14939kcal 15062kcal 15184kcal 15307kcal 15429kcal 15551kcal 15674kcal 15796kcal 15919kcal 16041kcal 16164kcal 16286kcal 16409kcal 16531kcal 16654kcal 16776kcal 16898kcal 17021kcal 17143kcal 17266kcal 17388kcal 17511kcal 17633kcal 17756kcal 17878kcal 18001kcal 18123kcal 18245kcal 18368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
風呂でシャワー 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
トイレ 3085kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4584kcal 4672kcal 4761kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5113kcal 5201kcal 5290kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5642kcal 5730kcal 5819kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6171kcal 6259kcal 6348kcal 6436kcal 6524kcal 6612kcal 6700kcal 6788kcal 6877kcal 6965kcal 7053kcal 7141kcal 7229kcal 7317kcal 7406kcal 7494kcal 7582kcal 7670kcal 7758kcal 7846kcal 7935kcal 8023kcal 8111kcal 8199kcal 8287kcal 8376kcal 8464kcal 8552kcal 8640kcal 8728kcal 8816kcal 8905kcal 8993kcal 9081kcal 9169kcal 9257kcal 9345kcal 9434kcal 9522kcal 9610kcal 9698kcal 9786kcal 9874kcal 9963kcal 10051kcal 10139kcal 10227kcal 10315kcal 10403kcal 10492kcal 10580kcal 10668kcal 10756kcal 10844kcal 10932kcal 11021kcal 11109kcal 11197kcal 11285kcal 11373kcal 11461kcal 11550kcal 11638kcal 11726kcal 11814kcal 11902kcal 11990kcal 12079kcal 12167kcal 12255kcal 12343kcal 12431kcal 12519kcal 12608kcal 12696kcal 12784kcal 12872kcal 12960kcal 13048kcal 13137kcal 13225kcal
立って仕事をする 3085kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4584kcal 4672kcal 4761kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5113kcal 5201kcal 5290kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5642kcal 5730kcal 5819kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6171kcal 6259kcal 6348kcal 6436kcal 6524kcal 6612kcal 6700kcal 6788kcal 6877kcal 6965kcal 7053kcal 7141kcal 7229kcal 7317kcal 7406kcal 7494kcal 7582kcal 7670kcal 7758kcal 7846kcal 7935kcal 8023kcal 8111kcal 8199kcal 8287kcal 8376kcal 8464kcal 8552kcal 8640kcal 8728kcal 8816kcal 8905kcal 8993kcal 9081kcal 9169kcal 9257kcal 9345kcal 9434kcal 9522kcal 9610kcal 9698kcal 9786kcal 9874kcal 9963kcal 10051kcal 10139kcal 10227kcal 10315kcal 10403kcal 10492kcal 10580kcal 10668kcal 10756kcal 10844kcal 10932kcal 11021kcal 11109kcal 11197kcal 11285kcal 11373kcal 11461kcal 11550kcal 11638kcal 11726kcal 11814kcal 11902kcal 11990kcal 12079kcal 12167kcal 12255kcal 12343kcal 12431kcal 12519kcal 12608kcal 12696kcal 12784kcal 12872kcal 12960kcal 13048kcal 13137kcal 13225kcal
風呂で入浴 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2938kcal 3012kcal 3085kcal 3159kcal 3232kcal 3306kcal 3379kcal 3453kcal 3526kcal 3600kcal 3673kcal 3747kcal 3820kcal 3894kcal 3967kcal 4041kcal 4114kcal 4188kcal 4261kcal 4334kcal 4408kcal 4481kcal 4555kcal 4628kcal 4702kcal 4775kcal 4849kcal 4922kcal 4996kcal 5069kcal 5143kcal 5216kcal 5290kcal 5363kcal 5437kcal 5510kcal 5584kcal 5657kcal 5730kcal 5804kcal 5877kcal 5951kcal 6024kcal 6098kcal 6171kcal 6245kcal 6318kcal 6392kcal 6465kcal 6539kcal 6612kcal 6686kcal 6759kcal 6833kcal 6906kcal 6980kcal 7053kcal 7126kcal 7200kcal 7273kcal 7347kcal 7420kcal 7494kcal 7567kcal 7641kcal 7714kcal 7788kcal 7861kcal 7935kcal 8008kcal 8082kcal 8155kcal 8229kcal 8302kcal 8376kcal 8449kcal 8522kcal 8596kcal 8669kcal 8743kcal 8816kcal 8890kcal 8963kcal 9037kcal 9110kcal 9184kcal 9257kcal 9331kcal 9404kcal 9478kcal 9551kcal 9625kcal 9698kcal 9772kcal 9845kcal 9918kcal 9992kcal 10065kcal 10139kcal 10212kcal 10286kcal 10359kcal 10433kcal 10506kcal 10580kcal 10653kcal 10727kcal 10800kcal 10874kcal 10947kcal 11021kcal
デスクワーク 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2801kcal 2865kcal 2929kcal 2992kcal 3056kcal 3120kcal 3183kcal 3247kcal 3311kcal 3374kcal 3438kcal 3502kcal 3565kcal 3629kcal 3693kcal 3756kcal 3820kcal 3884kcal 3947kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4202kcal 4266kcal 4330kcal 4393kcal 4457kcal 4521kcal 4584kcal 4648kcal 4712kcal 4775kcal 4839kcal 4903kcal 4966kcal 5030kcal 5094kcal 5157kcal 5221kcal 5285kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5539kcal 5603kcal 5667kcal 5730kcal 5794kcal 5858kcal 5921kcal 5985kcal 6049kcal 6113kcal 6176kcal 6240kcal 6304kcal 6367kcal 6431kcal 6495kcal 6558kcal 6622kcal 6686kcal 6749kcal 6813kcal 6877kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7131kcal 7195kcal 7259kcal 7322kcal 7386kcal 7450kcal 7513kcal 7577kcal 7641kcal 7704kcal 7768kcal 7832kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8150kcal 8214kcal 8278kcal 8341kcal 8405kcal 8469kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8723kcal 8787kcal 8851kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9296kcal 9360kcal 9424kcal 9487kcal 9551kcal
電車バスに乗車 2228kcal 2292kcal 2356kcal 2419kcal 2483kcal 2547kcal 2610kcal 2674kcal 2738kcal 2801kcal 2865kcal 2929kcal 2992kcal 3056kcal 3120kcal 3183kcal 3247kcal 3311kcal 3374kcal 3438kcal 3502kcal 3565kcal 3629kcal 3693kcal 3756kcal 3820kcal 3884kcal 3947kcal 4011kcal 4075kcal 4139kcal 4202kcal 4266kcal 4330kcal 4393kcal 4457kcal 4521kcal 4584kcal 4648kcal 4712kcal 4775kcal 4839kcal 4903kcal 4966kcal 5030kcal 5094kcal 5157kcal 5221kcal 5285kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5539kcal 5603kcal 5667kcal 5730kcal 5794kcal 5858kcal 5921kcal 5985kcal 6049kcal 6113kcal 6176kcal 6240kcal 6304kcal 6367kcal 6431kcal 6495kcal 6558kcal 6622kcal 6686kcal 6749kcal 6813kcal 6877kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7131kcal 7195kcal 7259kcal 7322kcal 7386kcal 7450kcal 7513kcal 7577kcal 7641kcal 7704kcal 7768kcal 7832kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8150kcal 8214kcal 8278kcal 8341kcal 8405kcal 8469kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8723kcal 8787kcal 8851kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9296kcal 9360kcal 9424kcal 9487kcal 9551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ