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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33004kcal 33334kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39605kcal 39935kcal 40265kcal 40595kcal 40925kcal 41255kcal 41585kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46206kcal 46536kcal 46866kcal 47196kcal 47526kcal 47856kcal 48186kcal 48516kcal 48846kcal 49176kcal 49506kcal
山登り 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30701kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61403kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17960kcal 18421kcal 18881kcal 19342kcal 19802kcal 20263kcal 20723kcal 21184kcal 21644kcal 22105kcal 22565kcal 23026kcal 23487kcal 23947kcal 24408kcal 24868kcal 25329kcal 25789kcal 26250kcal 26710kcal 27171kcal 27631kcal 28092kcal 28552kcal 29013kcal 29473kcal 29934kcal 30394kcal 30855kcal 31316kcal 31776kcal 32237kcal 32697kcal 33158kcal 33618kcal 34079kcal 34539kcal 35000kcal 35460kcal 35921kcal 36381kcal 36842kcal 37302kcal 37763kcal 38223kcal 38684kcal 39145kcal 39605kcal 40066kcal 40526kcal 40987kcal 41447kcal 41908kcal 42368kcal 42829kcal 43289kcal 43750kcal 44210kcal 44671kcal 45131kcal 45592kcal 46053kcal 46513kcal 46974kcal 47434kcal 47895kcal 48355kcal 48816kcal 49276kcal 49737kcal 50197kcal 50658kcal 51118kcal 51579kcal 52039kcal 52500kcal 52960kcal 53421kcal 53882kcal 54342kcal 54803kcal 55263kcal 55724kcal 56184kcal 56645kcal 57105kcal 57566kcal 58026kcal 58487kcal 58947kcal 59408kcal 59868kcal 60329kcal 60789kcal 61250kcal 61711kcal 62171kcal 62632kcal 63092kcal 63553kcal 64013kcal 64474kcal 64934kcal 65395kcal 65855kcal 66316kcal 66776kcal 67237kcal 67697kcal 68158kcal 68618kcal 69079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30701kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61403kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26864kcal 27631kcal 28399kcal 29166kcal 29934kcal 30701kcal 31469kcal 32237kcal 33004kcal 33772kcal 34539kcal 35307kcal 36074kcal 36842kcal 37609kcal 38377kcal 39145kcal 39912kcal 40680kcal 41447kcal 42215kcal 42982kcal 43750kcal 44517kcal 45285kcal 46053kcal 46820kcal 47588kcal 48355kcal 49123kcal 49890kcal 50658kcal 51425kcal 52193kcal 52960kcal 53728kcal 54496kcal 55263kcal 56031kcal 56798kcal 57566kcal 58333kcal 59101kcal 59868kcal 60636kcal 61403kcal 62171kcal 62939kcal 63706kcal 64474kcal 65241kcal 66009kcal 66776kcal 67544kcal 68311kcal 69079kcal 69847kcal 70614kcal 71382kcal 72149kcal 72917kcal 73684kcal 74452kcal 75219kcal 75987kcal 76755kcal 77522kcal 78290kcal 79057kcal 79825kcal 80592kcal 81360kcal 82127kcal 82895kcal 83662kcal 84430kcal 85198kcal 85965kcal 86733kcal 87500kcal 88268kcal 89035kcal 89803kcal 90570kcal 91338kcal 92106kcal 92873kcal 93641kcal 94408kcal 95176kcal 95943kcal 96711kcal 97478kcal 98246kcal 99013kcal 99781kcal 100549kcal 101316kcal 102084kcal 102851kcal 103619kcal 104386kcal 105154kcal 105921kcal 106689kcal 107456kcal 108224kcal 108992kcal 109759kcal 110527kcal 111294kcal 112062kcal 112829kcal 113597kcal 114364kcal 115132kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23640kcal 24315kcal 24991kcal 25666kcal 26342kcal 27017kcal 27693kcal 28368kcal 29044kcal 29719kcal 30394kcal 31070kcal 31745kcal 32421kcal 33096kcal 33772kcal 34447kcal 35123kcal 35798kcal 36473kcal 37149kcal 37824kcal 38500kcal 39175kcal 39851kcal 40526kcal 41202kcal 41877kcal 42552kcal 43228kcal 43903kcal 44579kcal 45254kcal 45930kcal 46605kcal 47281kcal 47956kcal 48631kcal 49307kcal 49982kcal 50658kcal 51333kcal 52009kcal 52684kcal 53360kcal 54035kcal 54710kcal 55386kcal 56061kcal 56737kcal 57412kcal 58088kcal 58763kcal 59439kcal 60114kcal 60789kcal 61465kcal 62140kcal 62816kcal 63491kcal 64167kcal 64842kcal 65518kcal 66193kcal 66868kcal 67544kcal 68219kcal 68895kcal 69570kcal 70246kcal 70921kcal 71597kcal 72272kcal 72947kcal 73623kcal 74298kcal 74974kcal 75649kcal 76325kcal 77000kcal 77676kcal 78351kcal 79026kcal 79702kcal 80377kcal 81053kcal 81728kcal 82404kcal 83079kcal 83755kcal 84430kcal 85105kcal 85781kcal 86456kcal 87132kcal 87807kcal 88483kcal 89158kcal 89834kcal 90509kcal 91184kcal 91860kcal 92535kcal 93211kcal 93886kcal 94562kcal 95237kcal 95913kcal 96588kcal 97263kcal 97939kcal 98614kcal 99290kcal 99965kcal 100641kcal 101316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31699kcal 32605kcal 33511kcal 34416kcal 35322kcal 36228kcal 37134kcal 38039kcal 38945kcal 39851kcal 40756kcal 41662kcal 42568kcal 43474kcal 44379kcal 45285kcal 46191kcal 47096kcal 48002kcal 48908kcal 49813kcal 50719kcal 51625kcal 52531kcal 53436kcal 54342kcal 55248kcal 56153kcal 57059kcal 57965kcal 58871kcal 59776kcal 60682kcal 61588kcal 62493kcal 63399kcal 64305kcal 65211kcal 66116kcal 67022kcal 67928kcal 68833kcal 69739kcal 70645kcal 71551kcal 72456kcal 73362kcal 74268kcal 75173kcal 76079kcal 76985kcal 77890kcal 78796kcal 79702kcal 80608kcal 81513kcal 82419kcal 83325kcal 84230kcal 85136kcal 86042kcal 86948kcal 87853kcal 88759kcal 89665kcal 90570kcal 91476kcal 92382kcal 93288kcal 94193kcal 95099kcal 96005kcal 96910kcal 97816kcal 98722kcal 99627kcal 100533kcal 101439kcal 102345kcal 103250kcal 104156kcal 105062kcal 105967kcal 106873kcal 107779kcal 108685kcal 109590kcal 110496kcal 111402kcal 112307kcal 113213kcal 114119kcal 115025kcal 115930kcal 116836kcal 117742kcal 118647kcal 119553kcal 120459kcal 121365kcal 122270kcal 123176kcal 124082kcal 124987kcal 125893kcal 126799kcal 127704kcal 128610kcal 129516kcal 130422kcal 131327kcal 132233kcal 133139kcal 134044kcal 134950kcal 135856kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33043kcal 33987kcal 34931kcal 35875kcal 36819kcal 37763kcal 38707kcal 39651kcal 40595kcal 41539kcal 42483kcal 43427kcal 44372kcal 45316kcal 46260kcal 47204kcal 48148kcal 49092kcal 50036kcal 50980kcal 51924kcal 52868kcal 53812kcal 54757kcal 55701kcal 56645kcal 57589kcal 58533kcal 59477kcal 60421kcal 61365kcal 62309kcal 63253kcal 64197kcal 65141kcal 66086kcal 67030kcal 67974kcal 68918kcal 69862kcal 70806kcal 71750kcal 72694kcal 73638kcal 74582kcal 75526kcal 76471kcal 77415kcal 78359kcal 79303kcal 80247kcal 81191kcal 82135kcal 83079kcal 84023kcal 84967kcal 85911kcal 86855kcal 87800kcal 88744kcal 89688kcal 90632kcal 91576kcal 92520kcal 93464kcal 94408kcal 95352kcal 96296kcal 97240kcal 98184kcal 99129kcal 100073kcal 101017kcal 101961kcal 102905kcal 103849kcal 104793kcal 105737kcal 106681kcal 107625kcal 108569kcal 109514kcal 110458kcal 111402kcal 112346kcal 113290kcal 114234kcal 115178kcal 116122kcal 117066kcal 118010kcal 118954kcal 119898kcal 120843kcal 121787kcal 122731kcal 123675kcal 124619kcal 125563kcal 126507kcal 127451kcal 128395kcal 129339kcal 130283kcal 131228kcal 132172kcal 133116kcal 134060kcal 135004kcal 135948kcal 136892kcal 137836kcal 138780kcal 139724kcal 140668kcal 141612kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14238kcal 14644kcal 15051kcal 15458kcal 15865kcal 16272kcal 16678kcal 17085kcal 17492kcal 17899kcal 18306kcal 18712kcal 19119kcal 19526kcal 19933kcal 20340kcal 20746kcal 21153kcal 21560kcal 21967kcal 22374kcal 22780kcal 23187kcal 23594kcal 24001kcal 24408kcal 24814kcal 25221kcal 25628kcal 26035kcal 26442kcal 26848kcal 27255kcal 27662kcal 28069kcal 28476kcal 28882kcal 29289kcal 29696kcal 30103kcal 30510kcal 30916kcal 31323kcal 31730kcal 32137kcal 32544kcal 32950kcal 33357kcal 33764kcal 34171kcal 34578kcal 34984kcal 35391kcal 35798kcal 36205kcal 36612kcal 37018kcal 37425kcal 37832kcal 38239kcal 38646kcal 39052kcal 39459kcal 39866kcal 40273kcal 40680kcal 41086kcal 41493kcal 41900kcal 42307kcal 42714kcal 43120kcal 43527kcal 43934kcal 44341kcal 44748kcal 45154kcal 45561kcal 45968kcal 46375kcal 46782kcal 47188kcal 47595kcal 48002kcal 48409kcal 48816kcal 49222kcal 49629kcal 50036kcal 50443kcal 50850kcal 51256kcal 51663kcal 52070kcal 52477kcal 52884kcal 53290kcal 53697kcal 54104kcal 54511kcal 54918kcal 55325kcal 55731kcal 56138kcal 56545kcal 56952kcal 57359kcal 57765kcal 58172kcal 58579kcal 58986kcal 59393kcal 59799kcal 60206kcal 60613kcal 61020kcal
水泳
(普通:全般)		 22297kcal 22934kcal 23571kcal 24208kcal 24845kcal 25482kcal 26119kcal 26756kcal 27393kcal 28030kcal 28667kcal 29305kcal 29942kcal 30579kcal 31216kcal 31853kcal 32490kcal 33127kcal 33764kcal 34401kcal 35038kcal 35675kcal 36312kcal 36949kcal 37586kcal 38223kcal 38861kcal 39498kcal 40135kcal 40772kcal 41409kcal 42046kcal 42683kcal 43320kcal 43957kcal 44594kcal 45231kcal 45868kcal 46505kcal 47142kcal 47779kcal 48417kcal 49054kcal 49691kcal 50328kcal 50965kcal 51602kcal 52239kcal 52876kcal 53513kcal 54150kcal 54787kcal 55424kcal 56061kcal 56698kcal 57335kcal 57973kcal 58610kcal 59247kcal 59884kcal 60521kcal 61158kcal 61795kcal 62432kcal 63069kcal 63706kcal 64343kcal 64980kcal 65617kcal 66254kcal 66891kcal 67529kcal 68166kcal 68803kcal 69440kcal 70077kcal 70714kcal 71351kcal 71988kcal 72625kcal 73262kcal 73899kcal 74536kcal 75173kcal 75810kcal 76447kcal 77085kcal 77722kcal 78359kcal 78996kcal 79633kcal 80270kcal 80907kcal 81544kcal 82181kcal 82818kcal 83455kcal 84092kcal 84729kcal 85366kcal 86003kcal 86641kcal 87278kcal 87915kcal 88552kcal 89189kcal 89826kcal 90463kcal 91100kcal 91737kcal 92374kcal 93011kcal 93648kcal 94285kcal 94922kcal 95559kcal
水泳
(速め:全般)		 26864kcal 27631kcal 28399kcal 29166kcal 29934kcal 30701kcal 31469kcal 32237kcal 33004kcal 33772kcal 34539kcal 35307kcal 36074kcal 36842kcal 37609kcal 38377kcal 39145kcal 39912kcal 40680kcal 41447kcal 42215kcal 42982kcal 43750kcal 44517kcal 45285kcal 46053kcal 46820kcal 47588kcal 48355kcal 49123kcal 49890kcal 50658kcal 51425kcal 52193kcal 52960kcal 53728kcal 54496kcal 55263kcal 56031kcal 56798kcal 57566kcal 58333kcal 59101kcal 59868kcal 60636kcal 61403kcal 62171kcal 62939kcal 63706kcal 64474kcal 65241kcal 66009kcal 66776kcal 67544kcal 68311kcal 69079kcal 69847kcal 70614kcal 71382kcal 72149kcal 72917kcal 73684kcal 74452kcal 75219kcal 75987kcal 76755kcal 77522kcal 78290kcal 79057kcal 79825kcal 80592kcal 81360kcal 82127kcal 82895kcal 83662kcal 84430kcal 85198kcal 85965kcal 86733kcal 87500kcal 88268kcal 89035kcal 89803kcal 90570kcal 91338kcal 92106kcal 92873kcal 93641kcal 94408kcal 95176kcal 95943kcal 96711kcal 97478kcal 98246kcal 99013kcal 99781kcal 100549kcal 101316kcal 102084kcal 102851kcal 103619kcal 104386kcal 105154kcal 105921kcal 106689kcal 107456kcal 108224kcal 108992kcal 109759kcal 110527kcal 111294kcal 112062kcal 112829kcal 113597kcal 114364kcal 115132kcal
水泳
(バタフライ)		 37072kcal 38131kcal 39191kcal 40250kcal 41309kcal 42368kcal 43427kcal 44487kcal 45546kcal 46605kcal 47664kcal 48724kcal 49783kcal 50842kcal 51901kcal 52960kcal 54020kcal 55079kcal 56138kcal 57197kcal 58257kcal 59316kcal 60375kcal 61434kcal 62493kcal 63553kcal 64612kcal 65671kcal 66730kcal 67790kcal 68849kcal 69908kcal 70967kcal 72026kcal 73086kcal 74145kcal 75204kcal 76263kcal 77322kcal 78382kcal 79441kcal 80500kcal 81559kcal 82619kcal 83678kcal 84737kcal 85796kcal 86855kcal 87915kcal 88974kcal 90033kcal 91092kcal 92152kcal 93211kcal 94270kcal 95329kcal 96388kcal 97448kcal 98507kcal 99566kcal 100625kcal 101685kcal 102744kcal 103803kcal 104862kcal 105921kcal 106981kcal 108040kcal 109099kcal 110158kcal 111217kcal 112277kcal 113336kcal 114395kcal 115454kcal 116514kcal 117573kcal 118632kcal 119691kcal 120750kcal 121810kcal 122869kcal 123928kcal 124987kcal 126047kcal 127106kcal 128165kcal 129224kcal 130283kcal 131343kcal 132402kcal 133461kcal 134520kcal 135580kcal 136639kcal 137698kcal 138757kcal 139816kcal 140876kcal 141935kcal 142994kcal 144053kcal 145113kcal 146172kcal 147231kcal 148290kcal 149349kcal 150409kcal 151468kcal 152527kcal 153586kcal 154645kcal 155705kcal 156764kcal 157823kcal 158882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17960kcal 18421kcal 18881kcal 19342kcal 19802kcal 20263kcal 20723kcal 21184kcal 21644kcal 22105kcal 22565kcal 23026kcal 23487kcal 23947kcal 24408kcal 24868kcal 25329kcal 25789kcal 26250kcal 26710kcal 27171kcal 27631kcal 28092kcal 28552kcal 29013kcal 29473kcal 29934kcal 30394kcal 30855kcal 31316kcal 31776kcal 32237kcal 32697kcal 33158kcal 33618kcal 34079kcal 34539kcal 35000kcal 35460kcal 35921kcal 36381kcal 36842kcal 37302kcal 37763kcal 38223kcal 38684kcal 39145kcal 39605kcal 40066kcal 40526kcal 40987kcal 41447kcal 41908kcal 42368kcal 42829kcal 43289kcal 43750kcal 44210kcal 44671kcal 45131kcal 45592kcal 46053kcal 46513kcal 46974kcal 47434kcal 47895kcal 48355kcal 48816kcal 49276kcal 49737kcal 50197kcal 50658kcal 51118kcal 51579kcal 52039kcal 52500kcal 52960kcal 53421kcal 53882kcal 54342kcal 54803kcal 55263kcal 55724kcal 56184kcal 56645kcal 57105kcal 57566kcal 58026kcal 58487kcal 58947kcal 59408kcal 59868kcal 60329kcal 60789kcal 61250kcal 61711kcal 62171kcal 62632kcal 63092kcal 63553kcal 64013kcal 64474kcal 64934kcal 65395kcal 65855kcal 66316kcal 66776kcal 67237kcal 67697kcal 68158kcal 68618kcal 69079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30701kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61403kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26864kcal 27631kcal 28399kcal 29166kcal 29934kcal 30701kcal 31469kcal 32237kcal 33004kcal 33772kcal 34539kcal 35307kcal 36074kcal 36842kcal 37609kcal 38377kcal 39145kcal 39912kcal 40680kcal 41447kcal 42215kcal 42982kcal 43750kcal 44517kcal 45285kcal 46053kcal 46820kcal 47588kcal 48355kcal 49123kcal 49890kcal 50658kcal 51425kcal 52193kcal 52960kcal 53728kcal 54496kcal 55263kcal 56031kcal 56798kcal 57566kcal 58333kcal 59101kcal 59868kcal 60636kcal 61403kcal 62171kcal 62939kcal 63706kcal 64474kcal 65241kcal 66009kcal 66776kcal 67544kcal 68311kcal 69079kcal 69847kcal 70614kcal 71382kcal 72149kcal 72917kcal 73684kcal 74452kcal 75219kcal 75987kcal 76755kcal 77522kcal 78290kcal 79057kcal 79825kcal 80592kcal 81360kcal 82127kcal 82895kcal 83662kcal 84430kcal 85198kcal 85965kcal 86733kcal 87500kcal 88268kcal 89035kcal 89803kcal 90570kcal 91338kcal 92106kcal 92873kcal 93641kcal 94408kcal 95176kcal 95943kcal 96711kcal 97478kcal 98246kcal 99013kcal 99781kcal 100549kcal 101316kcal 102084kcal 102851kcal 103619kcal 104386kcal 105154kcal 105921kcal 106689kcal 107456kcal 108224kcal 108992kcal 109759kcal 110527kcal 111294kcal 112062kcal 112829kcal 113597kcal 114364kcal 115132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16916kcal 17208kcal 17500kcal 17791kcal 18083kcal 18375kcal 18666kcal 18958kcal 19250kcal 19541kcal 19833kcal 20125kcal 20416kcal 20708kcal 21000kcal 21291kcal 21583kcal 21875kcal 22166kcal 22458kcal 22750kcal 23041kcal 23333kcal 23625kcal 23916kcal 24208kcal 24500kcal 24791kcal 25083kcal 25375kcal 25666kcal 25958kcal 26250kcal 26541kcal 26833kcal 27125kcal 27416kcal 27708kcal 28000kcal 28291kcal 28583kcal 28875kcal 29166kcal 29458kcal 29750kcal 30041kcal 30333kcal 30625kcal 30916kcal 31208kcal 31500kcal 31791kcal 32083kcal 32375kcal 32666kcal 32958kcal 33250kcal 33541kcal 33833kcal 34125kcal 34416kcal 34708kcal 35000kcal 35291kcal 35583kcal 35875kcal 36166kcal 36458kcal 36750kcal 37041kcal 37333kcal 37625kcal 37916kcal 38208kcal 38500kcal 38791kcal 39083kcal 39375kcal 39666kcal 39958kcal 40250kcal 40541kcal 40833kcal 41125kcal 41416kcal 41708kcal 42000kcal 42292kcal 42583kcal 42875kcal 43167kcal 43458kcal 43750kcal
筋トレ
背筋運動		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16916kcal 17208kcal 17500kcal 17791kcal 18083kcal 18375kcal 18666kcal 18958kcal 19250kcal 19541kcal 19833kcal 20125kcal 20416kcal 20708kcal 21000kcal 21291kcal 21583kcal 21875kcal 22166kcal 22458kcal 22750kcal 23041kcal 23333kcal 23625kcal 23916kcal 24208kcal 24500kcal 24791kcal 25083kcal 25375kcal 25666kcal 25958kcal 26250kcal 26541kcal 26833kcal 27125kcal 27416kcal 27708kcal 28000kcal 28291kcal 28583kcal 28875kcal 29166kcal 29458kcal 29750kcal 30041kcal 30333kcal 30625kcal 30916kcal 31208kcal 31500kcal 31791kcal 32083kcal 32375kcal 32666kcal 32958kcal 33250kcal 33541kcal 33833kcal 34125kcal 34416kcal 34708kcal 35000kcal 35291kcal 35583kcal 35875kcal 36166kcal 36458kcal 36750kcal 37041kcal 37333kcal 37625kcal 37916kcal 38208kcal 38500kcal 38791kcal 39083kcal 39375kcal 39666kcal 39958kcal 40250kcal 40541kcal 40833kcal 41125kcal 41416kcal 41708kcal 42000kcal 42292kcal 42583kcal 42875kcal 43167kcal 43458kcal 43750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16916kcal 17208kcal 17500kcal 17791kcal 18083kcal 18375kcal 18666kcal 18958kcal 19250kcal 19541kcal 19833kcal 20125kcal 20416kcal 20708kcal 21000kcal 21291kcal 21583kcal 21875kcal 22166kcal 22458kcal 22750kcal 23041kcal 23333kcal 23625kcal 23916kcal 24208kcal 24500kcal 24791kcal 25083kcal 25375kcal 25666kcal 25958kcal 26250kcal 26541kcal 26833kcal 27125kcal 27416kcal 27708kcal 28000kcal 28291kcal 28583kcal 28875kcal 29166kcal 29458kcal 29750kcal 30041kcal 30333kcal 30625kcal 30916kcal 31208kcal 31500kcal 31791kcal 32083kcal 32375kcal 32666kcal 32958kcal 33250kcal 33541kcal 33833kcal 34125kcal 34416kcal 34708kcal 35000kcal 35291kcal 35583kcal 35875kcal 36166kcal 36458kcal 36750kcal 37041kcal 37333kcal 37625kcal 37916kcal 38208kcal 38500kcal 38791kcal 39083kcal 39375kcal 39666kcal 39958kcal 40250kcal 40541kcal 40833kcal 41125kcal 41416kcal 41708kcal 42000kcal 42292kcal 42583kcal 42875kcal 43167kcal 43458kcal 43750kcal
筋トレ
懸垂		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16916kcal 17208kcal 17500kcal 17791kcal 18083kcal 18375kcal 18666kcal 18958kcal 19250kcal 19541kcal 19833kcal 20125kcal 20416kcal 20708kcal 21000kcal 21291kcal 21583kcal 21875kcal 22166kcal 22458kcal 22750kcal 23041kcal 23333kcal 23625kcal 23916kcal 24208kcal 24500kcal 24791kcal 25083kcal 25375kcal 25666kcal 25958kcal 26250kcal 26541kcal 26833kcal 27125kcal 27416kcal 27708kcal 28000kcal 28291kcal 28583kcal 28875kcal 29166kcal 29458kcal 29750kcal 30041kcal 30333kcal 30625kcal 30916kcal 31208kcal 31500kcal 31791kcal 32083kcal 32375kcal 32666kcal 32958kcal 33250kcal 33541kcal 33833kcal 34125kcal 34416kcal 34708kcal 35000kcal 35291kcal 35583kcal 35875kcal 36166kcal 36458kcal 36750kcal 37041kcal 37333kcal 37625kcal 37916kcal 38208kcal 38500kcal 38791kcal 39083kcal 39375kcal 39666kcal 39958kcal 40250kcal 40541kcal 40833kcal 41125kcal 41416kcal 41708kcal 42000kcal 42292kcal 42583kcal 42875kcal 43167kcal 43458kcal 43750kcal
筋トレ
スクワット		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
ヨガ
ハタ		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
ヨガ
パワー		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
ダンス
ゆっくり		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
ダンス
普通		 19610kcal 20171kcal 20731kcal 21291kcal 21852kcal 22412kcal 22972kcal 23533kcal 24093kcal 24653kcal 25214kcal 25774kcal 26334kcal 26894kcal 27455kcal 28015kcal 28575kcal 29136kcal 29696kcal 30256kcal 30817kcal 31377kcal 31937kcal 32498kcal 33058kcal 33618kcal 34179kcal 34739kcal 35299kcal 35859kcal 36420kcal 36980kcal 37540kcal 38101kcal 38661kcal 39221kcal 39782kcal 40342kcal 40902kcal 41463kcal 42023kcal 42583kcal 43143kcal 43704kcal 44264kcal 44824kcal 45385kcal 45945kcal 46505kcal 47066kcal 47626kcal 48186kcal 48747kcal 49307kcal 49867kcal 50428kcal 50988kcal 51548kcal 52108kcal 52669kcal 53229kcal 53789kcal 54350kcal 54910kcal 55470kcal 56031kcal 56591kcal 57151kcal 57712kcal 58272kcal 58832kcal 59393kcal 59953kcal 60513kcal 61073kcal 61634kcal 62194kcal 62754kcal 63315kcal 63875kcal 64435kcal 64996kcal 65556kcal 66116kcal 66677kcal 67237kcal 67797kcal 68358kcal 68918kcal 69478kcal 70038kcal 70599kcal 71159kcal 71719kcal 72280kcal 72840kcal 73400kcal 73961kcal 74521kcal 75081kcal 75642kcal 76202kcal 76762kcal 77322kcal 77883kcal 78443kcal 79003kcal 79564kcal 80124kcal 80684kcal 81245kcal 81805kcal 82365kcal 82926kcal 83486kcal 84046kcal
ダンス
激しい		 24177kcal 24868kcal 25559kcal 26250kcal 26941kcal 27631kcal 28322kcal 29013kcal 29704kcal 30394kcal 31085kcal 31776kcal 32467kcal 33158kcal 33848kcal 34539kcal 35230kcal 35921kcal 36612kcal 37302kcal 37993kcal 38684kcal 39375kcal 40066kcal 40756kcal 41447kcal 42138kcal 42829kcal 43520kcal 44210kcal 44901kcal 45592kcal 46283kcal 46974kcal 47664kcal 48355kcal 49046kcal 49737kcal 50428kcal 51118kcal 51809kcal 52500kcal 53191kcal 53882kcal 54572kcal 55263kcal 55954kcal 56645kcal 57335kcal 58026kcal 58717kcal 59408kcal 60099kcal 60789kcal 61480kcal 62171kcal 62862kcal 63553kcal 64243kcal 64934kcal 65625kcal 66316kcal 67007kcal 67697kcal 68388kcal 69079kcal 69770kcal 70461kcal 71151kcal 71842kcal 72533kcal 73224kcal 73915kcal 74605kcal 75296kcal 75987kcal 76678kcal 77369kcal 78059kcal 78750kcal 79441kcal 80132kcal 80823kcal 81513kcal 82204kcal 82895kcal 83586kcal 84276kcal 84967kcal 85658kcal 86349kcal 87040kcal 87730kcal 88421kcal 89112kcal 89803kcal 90494kcal 91184kcal 91875kcal 92566kcal 93257kcal 93948kcal 94638kcal 95329kcal 96020kcal 96711kcal 97402kcal 98092kcal 98783kcal 99474kcal 100165kcal 100856kcal 101546kcal 102237kcal 102928kcal 103619kcal
踏み台昇降 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
トランポリン
ゆっくり		 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12088kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13815kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15542kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17269kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18996kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20723kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22450kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24177kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25904kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27631kcal 27977kcal 28322kcal 28667kcal 29013kcal 29358kcal 29704kcal 30049kcal 30394kcal 30740kcal 31085kcal 31431kcal 31776kcal 32121kcal 32467kcal 32812kcal 33158kcal 33503kcal 33848kcal 34194kcal 34539kcal 34885kcal 35230kcal 35575kcal 35921kcal 36266kcal 36612kcal 36957kcal 37302kcal 37648kcal 37993kcal 38339kcal 38684kcal 39029kcal 39375kcal 39720kcal 40066kcal 40411kcal 40756kcal 41102kcal 41447kcal 41793kcal 42138kcal 42483kcal 42829kcal 43174kcal 43520kcal 43865kcal 44210kcal 44556kcal 44901kcal 45247kcal 45592kcal 45937kcal 46283kcal 46628kcal 46974kcal 47319kcal 47664kcal 48010kcal 48355kcal 48701kcal 49046kcal 49391kcal 49737kcal 50082kcal 50428kcal 50773kcal 51118kcal 51464kcal 51809kcal
HIIT
ジャンプなし		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
HIIT
ジャンプあり		 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30701kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61403kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
料理全般 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
掃除機をかける 8865kcal 9118kcal 9371kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10384kcal 10638kcal 10891kcal 11144kcal 11398kcal 11651kcal 11904kcal 12157kcal 12411kcal 12664kcal 12917kcal 13171kcal 13424kcal 13677kcal 13931kcal 14184kcal 14437kcal 14690kcal 14944kcal 15197kcal 15450kcal 15704kcal 15957kcal 16210kcal 16463kcal 16717kcal 16970kcal 17223kcal 17477kcal 17730kcal 17983kcal 18236kcal 18490kcal 18743kcal 18996kcal 19250kcal 19503kcal 19756kcal 20010kcal 20263kcal 20516kcal 20769kcal 21023kcal 21276kcal 21529kcal 21783kcal 22036kcal 22289kcal 22542kcal 22796kcal 23049kcal 23302kcal 23556kcal 23809kcal 24062kcal 24315kcal 24569kcal 24822kcal 25075kcal 25329kcal 25582kcal 25835kcal 26089kcal 26342kcal 26595kcal 26848kcal 27102kcal 27355kcal 27608kcal 27862kcal 28115kcal 28368kcal 28621kcal 28875kcal 29128kcal 29381kcal 29635kcal 29888kcal 30141kcal 30394kcal 30648kcal 30901kcal 31154kcal 31408kcal 31661kcal 31914kcal 32168kcal 32421kcal 32674kcal 32927kcal 33181kcal 33434kcal 33687kcal 33941kcal 34194kcal 34447kcal 34700kcal 34954kcal 35207kcal 35460kcal 35714kcal 35967kcal 36220kcal 36473kcal 36727kcal 36980kcal 37233kcal 37487kcal 37740kcal 37993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
部屋の片づけ全般 12894kcal 13263kcal 13631kcal 14000kcal 14368kcal 14736kcal 15105kcal 15473kcal 15842kcal 16210kcal 16579kcal 16947kcal 17315kcal 17684kcal 18052kcal 18421kcal 18789kcal 19158kcal 19526kcal 19894kcal 20263kcal 20631kcal 21000kcal 21368kcal 21737kcal 22105kcal 22473kcal 22842kcal 23210kcal 23579kcal 23947kcal 24315kcal 24684kcal 25052kcal 25421kcal 25789kcal 26158kcal 26526kcal 26894kcal 27263kcal 27631kcal 28000kcal 28368kcal 28737kcal 29105kcal 29473kcal 29842kcal 30210kcal 30579kcal 30947kcal 31316kcal 31684kcal 32052kcal 32421kcal 32789kcal 33158kcal 33526kcal 33895kcal 34263kcal 34631kcal 35000kcal 35368kcal 35737kcal 36105kcal 36473kcal 36842kcal 37210kcal 37579kcal 37947kcal 38316kcal 38684kcal 39052kcal 39421kcal 39789kcal 40158kcal 40526kcal 40895kcal 41263kcal 41631kcal 42000kcal 42368kcal 42737kcal 43105kcal 43474kcal 43842kcal 44210kcal 44579kcal 44947kcal 45316kcal 45684kcal 46053kcal 46421kcal 46789kcal 47158kcal 47526kcal 47895kcal 48263kcal 48631kcal 49000kcal 49368kcal 49737kcal 50105kcal 50474kcal 50842kcal 51210kcal 51579kcal 51947kcal 52316kcal 52684kcal 53053kcal 53421kcal 53789kcal 54158kcal 54526kcal 54895kcal 55263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15350kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
トイレ 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6907kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7736kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8565kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9394kcal 9532kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10223kcal 10361kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11052kcal 11190kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12019kcal 12157kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12848kcal 12986kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13677kcal 13815kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14506kcal 14644kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15335kcal 15473kcal 15611kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16164kcal 16302kcal 16440kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17131kcal 17269kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17960kcal 18098kcal 18236kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18789kcal 18927kcal 19065kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19618kcal 19756kcal 19894kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20447kcal 20585kcal 20723kcal
風呂でシャワー 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15350kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
風呂で入浴 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
デスクワーク 3492kcal 3592kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4490kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4989kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5388kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5887kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6286kcal 6386kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6785kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7184kcal 7284kcal 7383kcal 7483kcal 7583kcal 7683kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8082kcal 8182kcal 8281kcal 8381kcal 8481kcal 8581kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8980kcal 9080kcal 9179kcal 9279kcal 9379kcal 9479kcal 9579kcal 9678kcal 9778kcal 9878kcal 9978kcal 10077kcal 10177kcal 10277kcal 10377kcal 10477kcal 10576kcal 10676kcal 10776kcal 10876kcal 10975kcal 11075kcal 11175kcal 11275kcal 11375kcal 11474kcal 11574kcal 11674kcal 11774kcal 11873kcal 11973kcal 12073kcal 12173kcal 12273kcal 12372kcal 12472kcal 12572kcal 12672kcal 12772kcal 12871kcal 12971kcal 13071kcal 13171kcal 13270kcal 13370kcal 13470kcal 13570kcal 13670kcal 13769kcal 13869kcal 13969kcal 14069kcal 14168kcal 14268kcal 14368kcal 14468kcal 14568kcal 14667kcal 14767kcal 14867kcal 14967kcal
立って仕事をする 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6907kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7736kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8565kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9394kcal 9532kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10223kcal 10361kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11052kcal 11190kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12019kcal 12157kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12848kcal 12986kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13677kcal 13815kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14506kcal 14644kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15335kcal 15473kcal 15611kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16164kcal 16302kcal 16440kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17131kcal 17269kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17960kcal 18098kcal 18236kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18789kcal 18927kcal 19065kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19618kcal 19756kcal 19894kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20447kcal 20585kcal 20723kcal
体をよく動かす仕事 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
電車バスに乗車 3492kcal 3592kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4490kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4989kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5388kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5887kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6286kcal 6386kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6785kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7184kcal 7284kcal 7383kcal 7483kcal 7583kcal 7683kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8082kcal 8182kcal 8281kcal 8381kcal 8481kcal 8581kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8980kcal 9080kcal 9179kcal 9279kcal 9379kcal 9479kcal 9579kcal 9678kcal 9778kcal 9878kcal 9978kcal 10077kcal 10177kcal 10277kcal 10377kcal 10477kcal 10576kcal 10676kcal 10776kcal 10876kcal 10975kcal 11075kcal 11175kcal 11275kcal 11375kcal 11474kcal 11574kcal 11674kcal 11774kcal 11873kcal 11973kcal 12073kcal 12173kcal 12273kcal 12372kcal 12472kcal 12572kcal 12672kcal 12772kcal 12871kcal 12971kcal 13071kcal 13171kcal 13270kcal 13370kcal 13470kcal 13570kcal 13670kcal 13769kcal 13869kcal 13969kcal 14069kcal 14168kcal 14268kcal 14368kcal 14468kcal 14568kcal 14667kcal 14767kcal 14867kcal 14967kcal
自動車を運転 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37072kcal 38131kcal 39191kcal 40250kcal 41309kcal 42368kcal 43427kcal 44487kcal 45546kcal 46605kcal 47664kcal 48724kcal 49783kcal 50842kcal 51901kcal 52960kcal 54020kcal 55079kcal 56138kcal 57197kcal 58257kcal 59316kcal 60375kcal 61434kcal 62493kcal 63553kcal 64612kcal 65671kcal 66730kcal 67790kcal 68849kcal 69908kcal 70967kcal 72026kcal 73086kcal 74145kcal 75204kcal 76263kcal 77322kcal 78382kcal 79441kcal 80500kcal 81559kcal 82619kcal 83678kcal 84737kcal 85796kcal 86855kcal 87915kcal 88974kcal 90033kcal 91092kcal 92152kcal 93211kcal 94270kcal 95329kcal 96388kcal 97448kcal 98507kcal 99566kcal 100625kcal 101685kcal 102744kcal 103803kcal 104862kcal 105921kcal 106981kcal 108040kcal 109099kcal 110158kcal 111217kcal 112277kcal 113336kcal 114395kcal 115454kcal 116514kcal 117573kcal 118632kcal 119691kcal 120750kcal 121810kcal 122869kcal 123928kcal 124987kcal 126047kcal 127106kcal 128165kcal 129224kcal 130283kcal 131343kcal 132402kcal 133461kcal 134520kcal 135580kcal 136639kcal 137698kcal 138757kcal 139816kcal 140876kcal 141935kcal 142994kcal 144053kcal 145113kcal 146172kcal 147231kcal 148290kcal 149349kcal 150409kcal 151468kcal 152527kcal 153586kcal 154645kcal 155705kcal 156764kcal 157823kcal 158882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33043kcal 33987kcal 34931kcal 35875kcal 36819kcal 37763kcal 38707kcal 39651kcal 40595kcal 41539kcal 42483kcal 43427kcal 44372kcal 45316kcal 46260kcal 47204kcal 48148kcal 49092kcal 50036kcal 50980kcal 51924kcal 52868kcal 53812kcal 54757kcal 55701kcal 56645kcal 57589kcal 58533kcal 59477kcal 60421kcal 61365kcal 62309kcal 63253kcal 64197kcal 65141kcal 66086kcal 67030kcal 67974kcal 68918kcal 69862kcal 70806kcal 71750kcal 72694kcal 73638kcal 74582kcal 75526kcal 76471kcal 77415kcal 78359kcal 79303kcal 80247kcal 81191kcal 82135kcal 83079kcal 84023kcal 84967kcal 85911kcal 86855kcal 87800kcal 88744kcal 89688kcal 90632kcal 91576kcal 92520kcal 93464kcal 94408kcal 95352kcal 96296kcal 97240kcal 98184kcal 99129kcal 100073kcal 101017kcal 101961kcal 102905kcal 103849kcal 104793kcal 105737kcal 106681kcal 107625kcal 108569kcal 109514kcal 110458kcal 111402kcal 112346kcal 113290kcal 114234kcal 115178kcal 116122kcal 117066kcal 118010kcal 118954kcal 119898kcal 120843kcal 121787kcal 122731kcal 123675kcal 124619kcal 125563kcal 126507kcal 127451kcal 128395kcal 129339kcal 130283kcal 131228kcal 132172kcal 133116kcal 134060kcal 135004kcal 135948kcal 136892kcal 137836kcal 138780kcal 139724kcal 140668kcal 141612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31699kcal 32605kcal 33511kcal 34416kcal 35322kcal 36228kcal 37134kcal 38039kcal 38945kcal 39851kcal 40756kcal 41662kcal 42568kcal 43474kcal 44379kcal 45285kcal 46191kcal 47096kcal 48002kcal 48908kcal 49813kcal 50719kcal 51625kcal 52531kcal 53436kcal 54342kcal 55248kcal 56153kcal 57059kcal 57965kcal 58871kcal 59776kcal 60682kcal 61588kcal 62493kcal 63399kcal 64305kcal 65211kcal 66116kcal 67022kcal 67928kcal 68833kcal 69739kcal 70645kcal 71551kcal 72456kcal 73362kcal 74268kcal 75173kcal 76079kcal 76985kcal 77890kcal 78796kcal 79702kcal 80608kcal 81513kcal 82419kcal 83325kcal 84230kcal 85136kcal 86042kcal 86948kcal 87853kcal 88759kcal 89665kcal 90570kcal 91476kcal 92382kcal 93288kcal 94193kcal 95099kcal 96005kcal 96910kcal 97816kcal 98722kcal 99627kcal 100533kcal 101439kcal 102345kcal 103250kcal 104156kcal 105062kcal 105967kcal 106873kcal 107779kcal 108685kcal 109590kcal 110496kcal 111402kcal 112307kcal 113213kcal 114119kcal 115025kcal 115930kcal 116836kcal 117742kcal 118647kcal 119553kcal 120459kcal 121365kcal 122270kcal 123176kcal 124082kcal 124987kcal 125893kcal 126799kcal 127704kcal 128610kcal 129516kcal 130422kcal 131327kcal 132233kcal 133139kcal 134044kcal 134950kcal 135856kcal
水泳
(速め:全般)		 26864kcal 27631kcal 28399kcal 29166kcal 29934kcal 30701kcal 31469kcal 32237kcal 33004kcal 33772kcal 34539kcal 35307kcal 36074kcal 36842kcal 37609kcal 38377kcal 39145kcal 39912kcal 40680kcal 41447kcal 42215kcal 42982kcal 43750kcal 44517kcal 45285kcal 46053kcal 46820kcal 47588kcal 48355kcal 49123kcal 49890kcal 50658kcal 51425kcal 52193kcal 52960kcal 53728kcal 54496kcal 55263kcal 56031kcal 56798kcal 57566kcal 58333kcal 59101kcal 59868kcal 60636kcal 61403kcal 62171kcal 62939kcal 63706kcal 64474kcal 65241kcal 66009kcal 66776kcal 67544kcal 68311kcal 69079kcal 69847kcal 70614kcal 71382kcal 72149kcal 72917kcal 73684kcal 74452kcal 75219kcal 75987kcal 76755kcal 77522kcal 78290kcal 79057kcal 79825kcal 80592kcal 81360kcal 82127kcal 82895kcal 83662kcal 84430kcal 85198kcal 85965kcal 86733kcal 87500kcal 88268kcal 89035kcal 89803kcal 90570kcal 91338kcal 92106kcal 92873kcal 93641kcal 94408kcal 95176kcal 95943kcal 96711kcal 97478kcal 98246kcal 99013kcal 99781kcal 100549kcal 101316kcal 102084kcal 102851kcal 103619kcal 104386kcal 105154kcal 105921kcal 106689kcal 107456kcal 108224kcal 108992kcal 109759kcal 110527kcal 111294kcal 112062kcal 112829kcal 113597kcal 114364kcal 115132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26864kcal 27631kcal 28399kcal 29166kcal 29934kcal 30701kcal 31469kcal 32237kcal 33004kcal 33772kcal 34539kcal 35307kcal 36074kcal 36842kcal 37609kcal 38377kcal 39145kcal 39912kcal 40680kcal 41447kcal 42215kcal 42982kcal 43750kcal 44517kcal 45285kcal 46053kcal 46820kcal 47588kcal 48355kcal 49123kcal 49890kcal 50658kcal 51425kcal 52193kcal 52960kcal 53728kcal 54496kcal 55263kcal 56031kcal 56798kcal 57566kcal 58333kcal 59101kcal 59868kcal 60636kcal 61403kcal 62171kcal 62939kcal 63706kcal 64474kcal 65241kcal 66009kcal 66776kcal 67544kcal 68311kcal 69079kcal 69847kcal 70614kcal 71382kcal 72149kcal 72917kcal 73684kcal 74452kcal 75219kcal 75987kcal 76755kcal 77522kcal 78290kcal 79057kcal 79825kcal 80592kcal 81360kcal 82127kcal 82895kcal 83662kcal 84430kcal 85198kcal 85965kcal 86733kcal 87500kcal 88268kcal 89035kcal 89803kcal 90570kcal 91338kcal 92106kcal 92873kcal 93641kcal 94408kcal 95176kcal 95943kcal 96711kcal 97478kcal 98246kcal 99013kcal 99781kcal 100549kcal 101316kcal 102084kcal 102851kcal 103619kcal 104386kcal 105154kcal 105921kcal 106689kcal 107456kcal 108224kcal 108992kcal 109759kcal 110527kcal 111294kcal 112062kcal 112829kcal 113597kcal 114364kcal 115132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26864kcal 27631kcal 28399kcal 29166kcal 29934kcal 30701kcal 31469kcal 32237kcal 33004kcal 33772kcal 34539kcal 35307kcal 36074kcal 36842kcal 37609kcal 38377kcal 39145kcal 39912kcal 40680kcal 41447kcal 42215kcal 42982kcal 43750kcal 44517kcal 45285kcal 46053kcal 46820kcal 47588kcal 48355kcal 49123kcal 49890kcal 50658kcal 51425kcal 52193kcal 52960kcal 53728kcal 54496kcal 55263kcal 56031kcal 56798kcal 57566kcal 58333kcal 59101kcal 59868kcal 60636kcal 61403kcal 62171kcal 62939kcal 63706kcal 64474kcal 65241kcal 66009kcal 66776kcal 67544kcal 68311kcal 69079kcal 69847kcal 70614kcal 71382kcal 72149kcal 72917kcal 73684kcal 74452kcal 75219kcal 75987kcal 76755kcal 77522kcal 78290kcal 79057kcal 79825kcal 80592kcal 81360kcal 82127kcal 82895kcal 83662kcal 84430kcal 85198kcal 85965kcal 86733kcal 87500kcal 88268kcal 89035kcal 89803kcal 90570kcal 91338kcal 92106kcal 92873kcal 93641kcal 94408kcal 95176kcal 95943kcal 96711kcal 97478kcal 98246kcal 99013kcal 99781kcal 100549kcal 101316kcal 102084kcal 102851kcal 103619kcal 104386kcal 105154kcal 105921kcal 106689kcal 107456kcal 108224kcal 108992kcal 109759kcal 110527kcal 111294kcal 112062kcal 112829kcal 113597kcal 114364kcal 115132kcal
ダンス
激しい		 24177kcal 24868kcal 25559kcal 26250kcal 26941kcal 27631kcal 28322kcal 29013kcal 29704kcal 30394kcal 31085kcal 31776kcal 32467kcal 33158kcal 33848kcal 34539kcal 35230kcal 35921kcal 36612kcal 37302kcal 37993kcal 38684kcal 39375kcal 40066kcal 40756kcal 41447kcal 42138kcal 42829kcal 43520kcal 44210kcal 44901kcal 45592kcal 46283kcal 46974kcal 47664kcal 48355kcal 49046kcal 49737kcal 50428kcal 51118kcal 51809kcal 52500kcal 53191kcal 53882kcal 54572kcal 55263kcal 55954kcal 56645kcal 57335kcal 58026kcal 58717kcal 59408kcal 60099kcal 60789kcal 61480kcal 62171kcal 62862kcal 63553kcal 64243kcal 64934kcal 65625kcal 66316kcal 67007kcal 67697kcal 68388kcal 69079kcal 69770kcal 70461kcal 71151kcal 71842kcal 72533kcal 73224kcal 73915kcal 74605kcal 75296kcal 75987kcal 76678kcal 77369kcal 78059kcal 78750kcal 79441kcal 80132kcal 80823kcal 81513kcal 82204kcal 82895kcal 83586kcal 84276kcal 84967kcal 85658kcal 86349kcal 87040kcal 87730kcal 88421kcal 89112kcal 89803kcal 90494kcal 91184kcal 91875kcal 92566kcal 93257kcal 93948kcal 94638kcal 95329kcal 96020kcal 96711kcal 97402kcal 98092kcal 98783kcal 99474kcal 100165kcal 100856kcal 101546kcal 102237kcal 102928kcal 103619kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23640kcal 24315kcal 24991kcal 25666kcal 26342kcal 27017kcal 27693kcal 28368kcal 29044kcal 29719kcal 30394kcal 31070kcal 31745kcal 32421kcal 33096kcal 33772kcal 34447kcal 35123kcal 35798kcal 36473kcal 37149kcal 37824kcal 38500kcal 39175kcal 39851kcal 40526kcal 41202kcal 41877kcal 42552kcal 43228kcal 43903kcal 44579kcal 45254kcal 45930kcal 46605kcal 47281kcal 47956kcal 48631kcal 49307kcal 49982kcal 50658kcal 51333kcal 52009kcal 52684kcal 53360kcal 54035kcal 54710kcal 55386kcal 56061kcal 56737kcal 57412kcal 58088kcal 58763kcal 59439kcal 60114kcal 60789kcal 61465kcal 62140kcal 62816kcal 63491kcal 64167kcal 64842kcal 65518kcal 66193kcal 66868kcal 67544kcal 68219kcal 68895kcal 69570kcal 70246kcal 70921kcal 71597kcal 72272kcal 72947kcal 73623kcal 74298kcal 74974kcal 75649kcal 76325kcal 77000kcal 77676kcal 78351kcal 79026kcal 79702kcal 80377kcal 81053kcal 81728kcal 82404kcal 83079kcal 83755kcal 84430kcal 85105kcal 85781kcal 86456kcal 87132kcal 87807kcal 88483kcal 89158kcal 89834kcal 90509kcal 91184kcal 91860kcal 92535kcal 93211kcal 93886kcal 94562kcal 95237kcal 95913kcal 96588kcal 97263kcal 97939kcal 98614kcal 99290kcal 99965kcal 100641kcal 101316kcal
水泳
(普通:全般)		 22297kcal 22934kcal 23571kcal 24208kcal 24845kcal 25482kcal 26119kcal 26756kcal 27393kcal 28030kcal 28667kcal 29305kcal 29942kcal 30579kcal 31216kcal 31853kcal 32490kcal 33127kcal 33764kcal 34401kcal 35038kcal 35675kcal 36312kcal 36949kcal 37586kcal 38223kcal 38861kcal 39498kcal 40135kcal 40772kcal 41409kcal 42046kcal 42683kcal 43320kcal 43957kcal 44594kcal 45231kcal 45868kcal 46505kcal 47142kcal 47779kcal 48417kcal 49054kcal 49691kcal 50328kcal 50965kcal 51602kcal 52239kcal 52876kcal 53513kcal 54150kcal 54787kcal 55424kcal 56061kcal 56698kcal 57335kcal 57973kcal 58610kcal 59247kcal 59884kcal 60521kcal 61158kcal 61795kcal 62432kcal 63069kcal 63706kcal 64343kcal 64980kcal 65617kcal 66254kcal 66891kcal 67529kcal 68166kcal 68803kcal 69440kcal 70077kcal 70714kcal 71351kcal 71988kcal 72625kcal 73262kcal 73899kcal 74536kcal 75173kcal 75810kcal 76447kcal 77085kcal 77722kcal 78359kcal 78996kcal 79633kcal 80270kcal 80907kcal 81544kcal 82181kcal 82818kcal 83455kcal 84092kcal 84729kcal 85366kcal 86003kcal 86641kcal 87278kcal 87915kcal 88552kcal 89189kcal 89826kcal 90463kcal 91100kcal 91737kcal 92374kcal 93011kcal 93648kcal 94285kcal 94922kcal 95559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30701kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61403kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
山登り 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30701kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61403kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30701kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61403kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
HIIT
ジャンプあり		 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30701kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61403kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
ダンス
普通		 19610kcal 20171kcal 20731kcal 21291kcal 21852kcal 22412kcal 22972kcal 23533kcal 24093kcal 24653kcal 25214kcal 25774kcal 26334kcal 26894kcal 27455kcal 28015kcal 28575kcal 29136kcal 29696kcal 30256kcal 30817kcal 31377kcal 31937kcal 32498kcal 33058kcal 33618kcal 34179kcal 34739kcal 35299kcal 35859kcal 36420kcal 36980kcal 37540kcal 38101kcal 38661kcal 39221kcal 39782kcal 40342kcal 40902kcal 41463kcal 42023kcal 42583kcal 43143kcal 43704kcal 44264kcal 44824kcal 45385kcal 45945kcal 46505kcal 47066kcal 47626kcal 48186kcal 48747kcal 49307kcal 49867kcal 50428kcal 50988kcal 51548kcal 52108kcal 52669kcal 53229kcal 53789kcal 54350kcal 54910kcal 55470kcal 56031kcal 56591kcal 57151kcal 57712kcal 58272kcal 58832kcal 59393kcal 59953kcal 60513kcal 61073kcal 61634kcal 62194kcal 62754kcal 63315kcal 63875kcal 64435kcal 64996kcal 65556kcal 66116kcal 66677kcal 67237kcal 67797kcal 68358kcal 68918kcal 69478kcal 70038kcal 70599kcal 71159kcal 71719kcal 72280kcal 72840kcal 73400kcal 73961kcal 74521kcal 75081kcal 75642kcal 76202kcal 76762kcal 77322kcal 77883kcal 78443kcal 79003kcal 79564kcal 80124kcal 80684kcal 81245kcal 81805kcal 82365kcal 82926kcal 83486kcal 84046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17960kcal 18421kcal 18881kcal 19342kcal 19802kcal 20263kcal 20723kcal 21184kcal 21644kcal 22105kcal 22565kcal 23026kcal 23487kcal 23947kcal 24408kcal 24868kcal 25329kcal 25789kcal 26250kcal 26710kcal 27171kcal 27631kcal 28092kcal 28552kcal 29013kcal 29473kcal 29934kcal 30394kcal 30855kcal 31316kcal 31776kcal 32237kcal 32697kcal 33158kcal 33618kcal 34079kcal 34539kcal 35000kcal 35460kcal 35921kcal 36381kcal 36842kcal 37302kcal 37763kcal 38223kcal 38684kcal 39145kcal 39605kcal 40066kcal 40526kcal 40987kcal 41447kcal 41908kcal 42368kcal 42829kcal 43289kcal 43750kcal 44210kcal 44671kcal 45131kcal 45592kcal 46053kcal 46513kcal 46974kcal 47434kcal 47895kcal 48355kcal 48816kcal 49276kcal 49737kcal 50197kcal 50658kcal 51118kcal 51579kcal 52039kcal 52500kcal 52960kcal 53421kcal 53882kcal 54342kcal 54803kcal 55263kcal 55724kcal 56184kcal 56645kcal 57105kcal 57566kcal 58026kcal 58487kcal 58947kcal 59408kcal 59868kcal 60329kcal 60789kcal 61250kcal 61711kcal 62171kcal 62632kcal 63092kcal 63553kcal 64013kcal 64474kcal 64934kcal 65395kcal 65855kcal 66316kcal 66776kcal 67237kcal 67697kcal 68158kcal 68618kcal 69079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17960kcal 18421kcal 18881kcal 19342kcal 19802kcal 20263kcal 20723kcal 21184kcal 21644kcal 22105kcal 22565kcal 23026kcal 23487kcal 23947kcal 24408kcal 24868kcal 25329kcal 25789kcal 26250kcal 26710kcal 27171kcal 27631kcal 28092kcal 28552kcal 29013kcal 29473kcal 29934kcal 30394kcal 30855kcal 31316kcal 31776kcal 32237kcal 32697kcal 33158kcal 33618kcal 34079kcal 34539kcal 35000kcal 35460kcal 35921kcal 36381kcal 36842kcal 37302kcal 37763kcal 38223kcal 38684kcal 39145kcal 39605kcal 40066kcal 40526kcal 40987kcal 41447kcal 41908kcal 42368kcal 42829kcal 43289kcal 43750kcal 44210kcal 44671kcal 45131kcal 45592kcal 46053kcal 46513kcal 46974kcal 47434kcal 47895kcal 48355kcal 48816kcal 49276kcal 49737kcal 50197kcal 50658kcal 51118kcal 51579kcal 52039kcal 52500kcal 52960kcal 53421kcal 53882kcal 54342kcal 54803kcal 55263kcal 55724kcal 56184kcal 56645kcal 57105kcal 57566kcal 58026kcal 58487kcal 58947kcal 59408kcal 59868kcal 60329kcal 60789kcal 61250kcal 61711kcal 62171kcal 62632kcal 63092kcal 63553kcal 64013kcal 64474kcal 64934kcal 65395kcal 65855kcal 66316kcal 66776kcal 67237kcal 67697kcal 68158kcal 68618kcal 69079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14238kcal 14644kcal 15051kcal 15458kcal 15865kcal 16272kcal 16678kcal 17085kcal 17492kcal 17899kcal 18306kcal 18712kcal 19119kcal 19526kcal 19933kcal 20340kcal 20746kcal 21153kcal 21560kcal 21967kcal 22374kcal 22780kcal 23187kcal 23594kcal 24001kcal 24408kcal 24814kcal 25221kcal 25628kcal 26035kcal 26442kcal 26848kcal 27255kcal 27662kcal 28069kcal 28476kcal 28882kcal 29289kcal 29696kcal 30103kcal 30510kcal 30916kcal 31323kcal 31730kcal 32137kcal 32544kcal 32950kcal 33357kcal 33764kcal 34171kcal 34578kcal 34984kcal 35391kcal 35798kcal 36205kcal 36612kcal 37018kcal 37425kcal 37832kcal 38239kcal 38646kcal 39052kcal 39459kcal 39866kcal 40273kcal 40680kcal 41086kcal 41493kcal 41900kcal 42307kcal 42714kcal 43120kcal 43527kcal 43934kcal 44341kcal 44748kcal 45154kcal 45561kcal 45968kcal 46375kcal 46782kcal 47188kcal 47595kcal 48002kcal 48409kcal 48816kcal 49222kcal 49629kcal 50036kcal 50443kcal 50850kcal 51256kcal 51663kcal 52070kcal 52477kcal 52884kcal 53290kcal 53697kcal 54104kcal 54511kcal 54918kcal 55325kcal 55731kcal 56138kcal 56545kcal 56952kcal 57359kcal 57765kcal 58172kcal 58579kcal 58986kcal 59393kcal 59799kcal 60206kcal 60613kcal 61020kcal
踏み台昇降 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
HIIT
ジャンプなし		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
ダンス
ゆっくり		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
筋トレ
スクワット		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15350kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30701kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46053kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
部屋の片づけ全般 12894kcal 13263kcal 13631kcal 14000kcal 14368kcal 14736kcal 15105kcal 15473kcal 15842kcal 16210kcal 16579kcal 16947kcal 17315kcal 17684kcal 18052kcal 18421kcal 18789kcal 19158kcal 19526kcal 19894kcal 20263kcal 20631kcal 21000kcal 21368kcal 21737kcal 22105kcal 22473kcal 22842kcal 23210kcal 23579kcal 23947kcal 24315kcal 24684kcal 25052kcal 25421kcal 25789kcal 26158kcal 26526kcal 26894kcal 27263kcal 27631kcal 28000kcal 28368kcal 28737kcal 29105kcal 29473kcal 29842kcal 30210kcal 30579kcal 30947kcal 31316kcal 31684kcal 32052kcal 32421kcal 32789kcal 33158kcal 33526kcal 33895kcal 34263kcal 34631kcal 35000kcal 35368kcal 35737kcal 36105kcal 36473kcal 36842kcal 37210kcal 37579kcal 37947kcal 38316kcal 38684kcal 39052kcal 39421kcal 39789kcal 40158kcal 40526kcal 40895kcal 41263kcal 41631kcal 42000kcal 42368kcal 42737kcal 43105kcal 43474kcal 43842kcal 44210kcal 44579kcal 44947kcal 45316kcal 45684kcal 46053kcal 46421kcal 46789kcal 47158kcal 47526kcal 47895kcal 48263kcal 48631kcal 49000kcal 49368kcal 49737kcal 50105kcal 50474kcal 50842kcal 51210kcal 51579kcal 51947kcal 52316kcal 52684kcal 53053kcal 53421kcal 53789kcal 54158kcal 54526kcal 54895kcal 55263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12088kcal 12434kcal 12779kcal 13125kcal 13470kcal 13815kcal 14161kcal 14506kcal 14852kcal 15197kcal 15542kcal 15888kcal 16233kcal 16579kcal 16924kcal 17269kcal 17615kcal 17960kcal 18306kcal 18651kcal 18996kcal 19342kcal 19687kcal 20033kcal 20378kcal 20723kcal 21069kcal 21414kcal 21760kcal 22105kcal 22450kcal 22796kcal 23141kcal 23487kcal 23832kcal 24177kcal 24523kcal 24868kcal 25214kcal 25559kcal 25904kcal 26250kcal 26595kcal 26941kcal 27286kcal 27631kcal 27977kcal 28322kcal 28667kcal 29013kcal 29358kcal 29704kcal 30049kcal 30394kcal 30740kcal 31085kcal 31431kcal 31776kcal 32121kcal 32467kcal 32812kcal 33158kcal 33503kcal 33848kcal 34194kcal 34539kcal 34885kcal 35230kcal 35575kcal 35921kcal 36266kcal 36612kcal 36957kcal 37302kcal 37648kcal 37993kcal 38339kcal 38684kcal 39029kcal 39375kcal 39720kcal 40066kcal 40411kcal 40756kcal 41102kcal 41447kcal 41793kcal 42138kcal 42483kcal 42829kcal 43174kcal 43520kcal 43865kcal 44210kcal 44556kcal 44901kcal 45247kcal 45592kcal 45937kcal 46283kcal 46628kcal 46974kcal 47319kcal 47664kcal 48010kcal 48355kcal 48701kcal 49046kcal 49391kcal 49737kcal 50082kcal 50428kcal 50773kcal 51118kcal 51464kcal 51809kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14522kcal 14852kcal 15182kcal 15512kcal 15842kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21453kcal 21783kcal 22113kcal 22443kcal 22773kcal 23103kcal 23433kcal 23763kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28714kcal 29044kcal 29374kcal 29704kcal 30034kcal 30364kcal 30694kcal 31024kcal 31354kcal 31684kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33004kcal 33334kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35645kcal 35975kcal 36305kcal 36635kcal 36965kcal 37295kcal 37625kcal 37955kcal 38285kcal 38615kcal 38945kcal 39275kcal 39605kcal 39935kcal 40265kcal 40595kcal 40925kcal 41255kcal 41585kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42906kcal 43236kcal 43566kcal 43896kcal 44226kcal 44556kcal 44886kcal 45216kcal 45546kcal 45876kcal 46206kcal 46536kcal 46866kcal 47196kcal 47526kcal 47856kcal 48186kcal 48516kcal 48846kcal 49176kcal 49506kcal
ヨガ
パワー		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30701kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
筋トレ
腹筋運動		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16916kcal 17208kcal 17500kcal 17791kcal 18083kcal 18375kcal 18666kcal 18958kcal 19250kcal 19541kcal 19833kcal 20125kcal 20416kcal 20708kcal 21000kcal 21291kcal 21583kcal 21875kcal 22166kcal 22458kcal 22750kcal 23041kcal 23333kcal 23625kcal 23916kcal 24208kcal 24500kcal 24791kcal 25083kcal 25375kcal 25666kcal 25958kcal 26250kcal 26541kcal 26833kcal 27125kcal 27416kcal 27708kcal 28000kcal 28291kcal 28583kcal 28875kcal 29166kcal 29458kcal 29750kcal 30041kcal 30333kcal 30625kcal 30916kcal 31208kcal 31500kcal 31791kcal 32083kcal 32375kcal 32666kcal 32958kcal 33250kcal 33541kcal 33833kcal 34125kcal 34416kcal 34708kcal 35000kcal 35291kcal 35583kcal 35875kcal 36166kcal 36458kcal 36750kcal 37041kcal 37333kcal 37625kcal 37916kcal 38208kcal 38500kcal 38791kcal 39083kcal 39375kcal 39666kcal 39958kcal 40250kcal 40541kcal 40833kcal 41125kcal 41416kcal 41708kcal 42000kcal 42292kcal 42583kcal 42875kcal 43167kcal 43458kcal 43750kcal
筋トレ
背筋運動		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16916kcal 17208kcal 17500kcal 17791kcal 18083kcal 18375kcal 18666kcal 18958kcal 19250kcal 19541kcal 19833kcal 20125kcal 20416kcal 20708kcal 21000kcal 21291kcal 21583kcal 21875kcal 22166kcal 22458kcal 22750kcal 23041kcal 23333kcal 23625kcal 23916kcal 24208kcal 24500kcal 24791kcal 25083kcal 25375kcal 25666kcal 25958kcal 26250kcal 26541kcal 26833kcal 27125kcal 27416kcal 27708kcal 28000kcal 28291kcal 28583kcal 28875kcal 29166kcal 29458kcal 29750kcal 30041kcal 30333kcal 30625kcal 30916kcal 31208kcal 31500kcal 31791kcal 32083kcal 32375kcal 32666kcal 32958kcal 33250kcal 33541kcal 33833kcal 34125kcal 34416kcal 34708kcal 35000kcal 35291kcal 35583kcal 35875kcal 36166kcal 36458kcal 36750kcal 37041kcal 37333kcal 37625kcal 37916kcal 38208kcal 38500kcal 38791kcal 39083kcal 39375kcal 39666kcal 39958kcal 40250kcal 40541kcal 40833kcal 41125kcal 41416kcal 41708kcal 42000kcal 42292kcal 42583kcal 42875kcal 43167kcal 43458kcal 43750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16916kcal 17208kcal 17500kcal 17791kcal 18083kcal 18375kcal 18666kcal 18958kcal 19250kcal 19541kcal 19833kcal 20125kcal 20416kcal 20708kcal 21000kcal 21291kcal 21583kcal 21875kcal 22166kcal 22458kcal 22750kcal 23041kcal 23333kcal 23625kcal 23916kcal 24208kcal 24500kcal 24791kcal 25083kcal 25375kcal 25666kcal 25958kcal 26250kcal 26541kcal 26833kcal 27125kcal 27416kcal 27708kcal 28000kcal 28291kcal 28583kcal 28875kcal 29166kcal 29458kcal 29750kcal 30041kcal 30333kcal 30625kcal 30916kcal 31208kcal 31500kcal 31791kcal 32083kcal 32375kcal 32666kcal 32958kcal 33250kcal 33541kcal 33833kcal 34125kcal 34416kcal 34708kcal 35000kcal 35291kcal 35583kcal 35875kcal 36166kcal 36458kcal 36750kcal 37041kcal 37333kcal 37625kcal 37916kcal 38208kcal 38500kcal 38791kcal 39083kcal 39375kcal 39666kcal 39958kcal 40250kcal 40541kcal 40833kcal 41125kcal 41416kcal 41708kcal 42000kcal 42292kcal 42583kcal 42875kcal 43167kcal 43458kcal 43750kcal
筋トレ
懸垂		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16916kcal 17208kcal 17500kcal 17791kcal 18083kcal 18375kcal 18666kcal 18958kcal 19250kcal 19541kcal 19833kcal 20125kcal 20416kcal 20708kcal 21000kcal 21291kcal 21583kcal 21875kcal 22166kcal 22458kcal 22750kcal 23041kcal 23333kcal 23625kcal 23916kcal 24208kcal 24500kcal 24791kcal 25083kcal 25375kcal 25666kcal 25958kcal 26250kcal 26541kcal 26833kcal 27125kcal 27416kcal 27708kcal 28000kcal 28291kcal 28583kcal 28875kcal 29166kcal 29458kcal 29750kcal 30041kcal 30333kcal 30625kcal 30916kcal 31208kcal 31500kcal 31791kcal 32083kcal 32375kcal 32666kcal 32958kcal 33250kcal 33541kcal 33833kcal 34125kcal 34416kcal 34708kcal 35000kcal 35291kcal 35583kcal 35875kcal 36166kcal 36458kcal 36750kcal 37041kcal 37333kcal 37625kcal 37916kcal 38208kcal 38500kcal 38791kcal 39083kcal 39375kcal 39666kcal 39958kcal 40250kcal 40541kcal 40833kcal 41125kcal 41416kcal 41708kcal 42000kcal 42292kcal 42583kcal 42875kcal 43167kcal 43458kcal 43750kcal
トランポリン
ゆっくり		 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
料理全般 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
掃除機をかける 8865kcal 9118kcal 9371kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10384kcal 10638kcal 10891kcal 11144kcal 11398kcal 11651kcal 11904kcal 12157kcal 12411kcal 12664kcal 12917kcal 13171kcal 13424kcal 13677kcal 13931kcal 14184kcal 14437kcal 14690kcal 14944kcal 15197kcal 15450kcal 15704kcal 15957kcal 16210kcal 16463kcal 16717kcal 16970kcal 17223kcal 17477kcal 17730kcal 17983kcal 18236kcal 18490kcal 18743kcal 18996kcal 19250kcal 19503kcal 19756kcal 20010kcal 20263kcal 20516kcal 20769kcal 21023kcal 21276kcal 21529kcal 21783kcal 22036kcal 22289kcal 22542kcal 22796kcal 23049kcal 23302kcal 23556kcal 23809kcal 24062kcal 24315kcal 24569kcal 24822kcal 25075kcal 25329kcal 25582kcal 25835kcal 26089kcal 26342kcal 26595kcal 26848kcal 27102kcal 27355kcal 27608kcal 27862kcal 28115kcal 28368kcal 28621kcal 28875kcal 29128kcal 29381kcal 29635kcal 29888kcal 30141kcal 30394kcal 30648kcal 30901kcal 31154kcal 31408kcal 31661kcal 31914kcal 32168kcal 32421kcal 32674kcal 32927kcal 33181kcal 33434kcal 33687kcal 33941kcal 34194kcal 34447kcal 34700kcal 34954kcal 35207kcal 35460kcal 35714kcal 35967kcal 36220kcal 36473kcal 36727kcal 36980kcal 37233kcal 37487kcal 37740kcal 37993kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
体をよく動かす仕事 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
皿洗い 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
ヨガ
ハタ		 8059kcal 8289kcal 8519kcal 8750kcal 8980kcal 9210kcal 9440kcal 9671kcal 9901kcal 10131kcal 10361kcal 10592kcal 10822kcal 11052kcal 11282kcal 11513kcal 11743kcal 11973kcal 12204kcal 12434kcal 12664kcal 12894kcal 13125kcal 13355kcal 13585kcal 13815kcal 14046kcal 14276kcal 14506kcal 14736kcal 14967kcal 15197kcal 15427kcal 15658kcal 15888kcal 16118kcal 16348kcal 16579kcal 16809kcal 17039kcal 17269kcal 17500kcal 17730kcal 17960kcal 18190kcal 18421kcal 18651kcal 18881kcal 19111kcal 19342kcal 19572kcal 19802kcal 20033kcal 20263kcal 20493kcal 20723kcal 20954kcal 21184kcal 21414kcal 21644kcal 21875kcal 22105kcal 22335kcal 22565kcal 22796kcal 23026kcal 23256kcal 23487kcal 23717kcal 23947kcal 24177kcal 24408kcal 24638kcal 24868kcal 25098kcal 25329kcal 25559kcal 25789kcal 26019kcal 26250kcal 26480kcal 26710kcal 26941kcal 27171kcal 27401kcal 27631kcal 27862kcal 28092kcal 28322kcal 28552kcal 28783kcal 29013kcal 29243kcal 29473kcal 29704kcal 29934kcal 30164kcal 30394kcal 30625kcal 30855kcal 31085kcal 31316kcal 31546kcal 31776kcal 32006kcal 32237kcal 32467kcal 32697kcal 32927kcal 33158kcal 33388kcal 33618kcal 33848kcal 34079kcal 34309kcal 34539kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
自動車を運転 6716kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9786kcal 9978kcal 10170kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11321kcal 11513kcal 11705kcal 11897kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12856kcal 13048kcal 13240kcal 13432kcal 13624kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14583kcal 14775kcal 14967kcal 15159kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16118kcal 16310kcal 16502kcal 16694kcal 16886kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17845kcal 18037kcal 18229kcal 18421kcal 18613kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19380kcal 19572kcal 19764kcal 19956kcal 20148kcal 20340kcal 20531kcal 20723kcal 20915kcal 21107kcal 21299kcal 21491kcal 21683kcal 21875kcal 22067kcal 22258kcal 22450kcal 22642kcal 22834kcal 23026kcal 23218kcal 23410kcal 23602kcal 23794kcal 23985kcal 24177kcal 24369kcal 24561kcal 24753kcal 24945kcal 25137kcal 25329kcal 25521kcal 25712kcal 25904kcal 26096kcal 26288kcal 26480kcal 26672kcal 26864kcal 27056kcal 27248kcal 27439kcal 27631kcal 27823kcal 28015kcal 28207kcal 28399kcal 28591kcal 28783kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15350kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
風呂でシャワー 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15350kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
トイレ 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6907kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7736kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8565kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9394kcal 9532kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10223kcal 10361kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11052kcal 11190kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12019kcal 12157kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12848kcal 12986kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13677kcal 13815kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14506kcal 14644kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15335kcal 15473kcal 15611kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16164kcal 16302kcal 16440kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17131kcal 17269kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17960kcal 18098kcal 18236kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18789kcal 18927kcal 19065kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19618kcal 19756kcal 19894kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20447kcal 20585kcal 20723kcal
立って仕事をする 4835kcal 4973kcal 5111kcal 5250kcal 5388kcal 5526kcal 5664kcal 5802kcal 5940kcal 6078kcal 6217kcal 6355kcal 6493kcal 6631kcal 6769kcal 6907kcal 7046kcal 7184kcal 7322kcal 7460kcal 7598kcal 7736kcal 7875kcal 8013kcal 8151kcal 8289kcal 8427kcal 8565kcal 8704kcal 8842kcal 8980kcal 9118kcal 9256kcal 9394kcal 9532kcal 9671kcal 9809kcal 9947kcal 10085kcal 10223kcal 10361kcal 10500kcal 10638kcal 10776kcal 10914kcal 11052kcal 11190kcal 11329kcal 11467kcal 11605kcal 11743kcal 11881kcal 12019kcal 12157kcal 12296kcal 12434kcal 12572kcal 12710kcal 12848kcal 12986kcal 13125kcal 13263kcal 13401kcal 13539kcal 13677kcal 13815kcal 13954kcal 14092kcal 14230kcal 14368kcal 14506kcal 14644kcal 14783kcal 14921kcal 15059kcal 15197kcal 15335kcal 15473kcal 15611kcal 15750kcal 15888kcal 16026kcal 16164kcal 16302kcal 16440kcal 16579kcal 16717kcal 16855kcal 16993kcal 17131kcal 17269kcal 17408kcal 17546kcal 17684kcal 17822kcal 17960kcal 18098kcal 18236kcal 18375kcal 18513kcal 18651kcal 18789kcal 18927kcal 19065kcal 19204kcal 19342kcal 19480kcal 19618kcal 19756kcal 19894kcal 20033kcal 20171kcal 20309kcal 20447kcal 20585kcal 20723kcal
風呂で入浴 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
デスクワーク 3492kcal 3592kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4490kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4989kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5388kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5887kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6286kcal 6386kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6785kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7184kcal 7284kcal 7383kcal 7483kcal 7583kcal 7683kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8082kcal 8182kcal 8281kcal 8381kcal 8481kcal 8581kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8980kcal 9080kcal 9179kcal 9279kcal 9379kcal 9479kcal 9579kcal 9678kcal 9778kcal 9878kcal 9978kcal 10077kcal 10177kcal 10277kcal 10377kcal 10477kcal 10576kcal 10676kcal 10776kcal 10876kcal 10975kcal 11075kcal 11175kcal 11275kcal 11375kcal 11474kcal 11574kcal 11674kcal 11774kcal 11873kcal 11973kcal 12073kcal 12173kcal 12273kcal 12372kcal 12472kcal 12572kcal 12672kcal 12772kcal 12871kcal 12971kcal 13071kcal 13171kcal 13270kcal 13370kcal 13470kcal 13570kcal 13670kcal 13769kcal 13869kcal 13969kcal 14069kcal 14168kcal 14268kcal 14368kcal 14468kcal 14568kcal 14667kcal 14767kcal 14867kcal 14967kcal
電車バスに乗車 3492kcal 3592kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4490kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4989kcal 5088kcal 5188kcal 5288kcal 5388kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5887kcal 5986kcal 6086kcal 6186kcal 6286kcal 6386kcal 6485kcal 6585kcal 6685kcal 6785kcal 6884kcal 6984kcal 7084kcal 7184kcal 7284kcal 7383kcal 7483kcal 7583kcal 7683kcal 7782kcal 7882kcal 7982kcal 8082kcal 8182kcal 8281kcal 8381kcal 8481kcal 8581kcal 8680kcal 8780kcal 8880kcal 8980kcal 9080kcal 9179kcal 9279kcal 9379kcal 9479kcal 9579kcal 9678kcal 9778kcal 9878kcal 9978kcal 10077kcal 10177kcal 10277kcal 10377kcal 10477kcal 10576kcal 10676kcal 10776kcal 10876kcal 10975kcal 11075kcal 11175kcal 11275kcal 11375kcal 11474kcal 11574kcal 11674kcal 11774kcal 11873kcal 11973kcal 12073kcal 12173kcal 12273kcal 12372kcal 12472kcal 12572kcal 12672kcal 12772kcal 12871kcal 12971kcal 13071kcal 13171kcal 13270kcal 13370kcal 13470kcal 13570kcal 13670kcal 13769kcal 13869kcal 13969kcal 14069kcal 14168kcal 14268kcal 14368kcal 14468kcal 14568kcal 14667kcal 14767kcal 14867kcal 14967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ