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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9329kcal 9557kcal 9784kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10922kcal 11150kcal 11377kcal 11605kcal 11832kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12970kcal 13198kcal 13425kcal 13653kcal 13880kcal 14108kcal 14336kcal 14563kcal 14791kcal 15018kcal 15246kcal 15473kcal 15701kcal 15928kcal 16156kcal 16384kcal 16611kcal 16839kcal 17066kcal 17294kcal 17521kcal 17749kcal 17976kcal 18204kcal 18432kcal 18659kcal 18887kcal 19114kcal 19342kcal 19569kcal 19797kcal 20024kcal 20252kcal 20480kcal 20707kcal 20935kcal 21162kcal 21390kcal 21617kcal 21845kcal 22072kcal 22300kcal 22528kcal 22755kcal 22983kcal 23210kcal 23438kcal 23665kcal 23893kcal 24120kcal 24348kcal 24576kcal 24803kcal 25031kcal 25258kcal 25486kcal 25713kcal 25941kcal 26168kcal 26396kcal 26624kcal 26851kcal 27079kcal 27306kcal 27534kcal 27761kcal 27989kcal 28216kcal 28444kcal 28672kcal 28899kcal 29127kcal 29354kcal 29582kcal 29809kcal 30037kcal 30264kcal 30492kcal 30720kcal 30947kcal 31175kcal 31402kcal 31630kcal 31857kcal 32085kcal 32312kcal 32540kcal 32768kcal 32995kcal 33223kcal 33450kcal 33678kcal 33905kcal 34133kcal
山登り 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16299kcal 16765kcal 17230kcal 17696kcal 18162kcal 18627kcal 19093kcal 19559kcal 20024kcal 20490kcal 20956kcal 21422kcal 21887kcal 22353kcal 22819kcal 23284kcal 23750kcal 24216kcal 24681kcal 25147kcal 25613kcal 26078kcal 26544kcal 27010kcal 27476kcal 27941kcal 28407kcal 28873kcal 29338kcal 29804kcal 30270kcal 30735kcal 31201kcal 31667kcal 32133kcal 32598kcal 33064kcal 33530kcal 33995kcal 34461kcal 34927kcal 35392kcal 35858kcal 36324kcal 36789kcal 37255kcal 37721kcal 38187kcal 38652kcal 39118kcal 39584kcal 40049kcal 40515kcal 40981kcal 41446kcal 41912kcal 42378kcal 42844kcal 43309kcal 43775kcal 44241kcal 44706kcal 45172kcal 45638kcal 46103kcal 46569kcal 47035kcal 47500kcal 47966kcal 48432kcal 48898kcal 49363kcal 49829kcal 50295kcal 50760kcal 51226kcal 51692kcal 52157kcal 52623kcal 53089kcal 53555kcal 54020kcal 54486kcal 54952kcal 55417kcal 55883kcal 56349kcal 56814kcal 57280kcal 57746kcal 58212kcal 58677kcal 59143kcal 59609kcal 60074kcal 60540kcal 61006kcal 61471kcal 61937kcal 62403kcal 62868kcal 63334kcal 63800kcal 64266kcal 64731kcal 65197kcal 65663kcal 66128kcal 66594kcal 67060kcal 67525kcal 67991kcal 68457kcal 68923kcal 69388kcal 69854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21855kcal 22480kcal 23104kcal 23729kcal 24353kcal 24978kcal 25602kcal 26227kcal 26851kcal 27476kcal 28100kcal 28724kcal 29349kcal 29973kcal 30598kcal 31222kcal 31847kcal 32471kcal 33096kcal 33720kcal 34345kcal 34969kcal 35593kcal 36218kcal 36842kcal 37467kcal 38091kcal 38716kcal 39340kcal 39965kcal 40589kcal 41214kcal 41838kcal 42463kcal 43087kcal 43711kcal 44336kcal 44960kcal 45585kcal 46209kcal 46834kcal 47458kcal 48083kcal 48707kcal 49332kcal 49956kcal 50580kcal 51205kcal 51829kcal 52454kcal 53078kcal 53703kcal 54327kcal 54952kcal 55576kcal 56201kcal 56825kcal 57449kcal 58074kcal 58698kcal 59323kcal 59947kcal 60572kcal 61196kcal 61821kcal 62445kcal 63070kcal 63694kcal 64318kcal 64943kcal 65567kcal 66192kcal 66816kcal 67441kcal 68065kcal 68690kcal 69314kcal 69939kcal 70563kcal 71187kcal 71812kcal 72436kcal 73061kcal 73685kcal 74310kcal 74934kcal 75559kcal 76183kcal 76808kcal 77432kcal 78057kcal 78681kcal 79305kcal 79930kcal 80554kcal 81179kcal 81803kcal 82428kcal 83052kcal 83677kcal 84301kcal 84926kcal 85550kcal 86174kcal 86799kcal 87423kcal 88048kcal 88672kcal 89297kcal 89921kcal 90546kcal 91170kcal 91795kcal 92419kcal 93043kcal 93668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22782kcal 23432kcal 24083kcal 24734kcal 25385kcal 26036kcal 26687kcal 27338kcal 27989kcal 28640kcal 29291kcal 29942kcal 30593kcal 31243kcal 31894kcal 32545kcal 33196kcal 33847kcal 34498kcal 35149kcal 35800kcal 36451kcal 37102kcal 37753kcal 38404kcal 39054kcal 39705kcal 40356kcal 41007kcal 41658kcal 42309kcal 42960kcal 43611kcal 44262kcal 44913kcal 45564kcal 46215kcal 46865kcal 47516kcal 48167kcal 48818kcal 49469kcal 50120kcal 50771kcal 51422kcal 52073kcal 52724kcal 53375kcal 54026kcal 54676kcal 55327kcal 55978kcal 56629kcal 57280kcal 57931kcal 58582kcal 59233kcal 59884kcal 60535kcal 61186kcal 61837kcal 62487kcal 63138kcal 63789kcal 64440kcal 65091kcal 65742kcal 66393kcal 67044kcal 67695kcal 68346kcal 68997kcal 69648kcal 70298kcal 70949kcal 71600kcal 72251kcal 72902kcal 73553kcal 74204kcal 74855kcal 75506kcal 76157kcal 76808kcal 77459kcal 78109kcal 78760kcal 79411kcal 80062kcal 80713kcal 81364kcal 82015kcal 82666kcal 83317kcal 83968kcal 84619kcal 85269kcal 85920kcal 86571kcal 87222kcal 87873kcal 88524kcal 89175kcal 89826kcal 90477kcal 91128kcal 91779kcal 92430kcal 93080kcal 93731kcal 94382kcal 95033kcal 95684kcal 96335kcal 96986kcal 97637kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9816kcal 10097kcal 10377kcal 10658kcal 10938kcal 11219kcal 11499kcal 11779kcal 12060kcal 12340kcal 12621kcal 12901kcal 13182kcal 13462kcal 13743kcal 14023kcal 14304kcal 14584kcal 14865kcal 15145kcal 15426kcal 15706kcal 15987kcal 16267kcal 16548kcal 16828kcal 17109kcal 17389kcal 17669kcal 17950kcal 18230kcal 18511kcal 18791kcal 19072kcal 19352kcal 19633kcal 19913kcal 20194kcal 20474kcal 20755kcal 21035kcal 21316kcal 21596kcal 21877kcal 22157kcal 22438kcal 22718kcal 22999kcal 23279kcal 23559kcal 23840kcal 24120kcal 24401kcal 24681kcal 24962kcal 25242kcal 25523kcal 25803kcal 26084kcal 26364kcal 26645kcal 26925kcal 27206kcal 27486kcal 27767kcal 28047kcal 28328kcal 28608kcal 28889kcal 29169kcal 29449kcal 29730kcal 30010kcal 30291kcal 30571kcal 30852kcal 31132kcal 31413kcal 31693kcal 31974kcal 32254kcal 32535kcal 32815kcal 33096kcal 33376kcal 33657kcal 33937kcal 34218kcal 34498kcal 34779kcal 35059kcal 35339kcal 35620kcal 35900kcal 36181kcal 36461kcal 36742kcal 37022kcal 37303kcal 37583kcal 37864kcal 38144kcal 38425kcal 38705kcal 38986kcal 39266kcal 39547kcal 39827kcal 40108kcal 40388kcal 40669kcal 40949kcal 41229kcal 41510kcal 41790kcal 42071kcal
水泳
(普通:全般)		 15373kcal 15812kcal 16251kcal 16690kcal 17130kcal 17569kcal 18008kcal 18447kcal 18887kcal 19326kcal 19765kcal 20204kcal 20644kcal 21083kcal 21522kcal 21961kcal 22401kcal 22840kcal 23279kcal 23718kcal 24157kcal 24597kcal 25036kcal 25475kcal 25914kcal 26354kcal 26793kcal 27232kcal 27671kcal 28111kcal 28550kcal 28989kcal 29428kcal 29868kcal 30307kcal 30746kcal 31185kcal 31624kcal 32064kcal 32503kcal 32942kcal 33381kcal 33821kcal 34260kcal 34699kcal 35138kcal 35578kcal 36017kcal 36456kcal 36895kcal 37335kcal 37774kcal 38213kcal 38652kcal 39092kcal 39531kcal 39970kcal 40409kcal 40848kcal 41288kcal 41727kcal 42166kcal 42605kcal 43045kcal 43484kcal 43923kcal 44362kcal 44802kcal 45241kcal 45680kcal 46119kcal 46559kcal 46998kcal 47437kcal 47876kcal 48315kcal 48755kcal 49194kcal 49633kcal 50072kcal 50512kcal 50951kcal 51390kcal 51829kcal 52269kcal 52708kcal 53147kcal 53586kcal 54026kcal 54465kcal 54904kcal 55343kcal 55782kcal 56222kcal 56661kcal 57100kcal 57539kcal 57979kcal 58418kcal 58857kcal 59296kcal 59736kcal 60175kcal 60614kcal 61053kcal 61493kcal 61932kcal 62371kcal 62810kcal 63249kcal 63689kcal 64128kcal 64567kcal 65006kcal 65446kcal 65885kcal
水泳
(速め:全般)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
水泳
(バタフライ)		 25560kcal 26290kcal 27020kcal 27751kcal 28481kcal 29211kcal 29942kcal 30672kcal 31402kcal 32133kcal 32863kcal 33593kcal 34323kcal 35054kcal 35784kcal 36514kcal 37245kcal 37975kcal 38705kcal 39435kcal 40166kcal 40896kcal 41626kcal 42357kcal 43087kcal 43817kcal 44548kcal 45278kcal 46008kcal 46738kcal 47469kcal 48199kcal 48929kcal 49660kcal 50390kcal 51120kcal 51851kcal 52581kcal 53311kcal 54041kcal 54772kcal 55502kcal 56232kcal 56963kcal 57693kcal 58423kcal 59153kcal 59884kcal 60614kcal 61344kcal 62075kcal 62805kcal 63535kcal 64266kcal 64996kcal 65726kcal 66456kcal 67187kcal 67917kcal 68647kcal 69378kcal 70108kcal 70838kcal 71569kcal 72299kcal 73029kcal 73759kcal 74490kcal 75220kcal 75950kcal 76681kcal 77411kcal 78141kcal 78871kcal 79602kcal 80332kcal 81062kcal 81793kcal 82523kcal 83253kcal 83984kcal 84714kcal 85444kcal 86174kcal 86905kcal 87635kcal 88365kcal 89096kcal 89826kcal 90556kcal 91287kcal 92017kcal 92747kcal 93477kcal 94208kcal 94938kcal 95668kcal 96399kcal 97129kcal 97859kcal 98589kcal 99320kcal 100050kcal 100780kcal 101511kcal 102241kcal 102971kcal 103702kcal 104432kcal 105162kcal 105892kcal 106623kcal 107353kcal 108083kcal 108814kcal 109544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7038kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9250kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10658kcal 10859kcal 11060kcal 11261kcal 11462kcal 11663kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12669kcal 12870kcal 13071kcal 13272kcal 13473kcal 13674kcal 13875kcal 14076kcal 14277kcal 14478kcal 14680kcal 14881kcal 15082kcal 15283kcal 15484kcal 15685kcal 15886kcal 16087kcal 16288kcal 16489kcal 16690kcal 16892kcal 17093kcal 17294kcal 17495kcal 17696kcal 17897kcal 18098kcal 18299kcal 18500kcal 18701kcal 18903kcal 19104kcal 19305kcal 19506kcal 19707kcal 19908kcal 20109kcal 20310kcal 20511kcal 20712kcal 20913kcal 21115kcal 21316kcal 21517kcal 21718kcal 21919kcal 22120kcal 22321kcal 22522kcal 22723kcal 22924kcal 23126kcal 23327kcal 23528kcal 23729kcal 23930kcal 24131kcal 24332kcal 24533kcal 24734kcal 24935kcal 25136kcal 25338kcal 25539kcal 25740kcal 25941kcal 26142kcal 26343kcal 26544kcal 26745kcal 26946kcal 27147kcal 27349kcal 27550kcal 27751kcal 27952kcal 28153kcal 28354kcal 28555kcal 28756kcal 28957kcal 29158kcal 29360kcal 29561kcal 29762kcal 29963kcal 30164kcal
筋トレ
背筋運動		 7038kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9250kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10658kcal 10859kcal 11060kcal 11261kcal 11462kcal 11663kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12669kcal 12870kcal 13071kcal 13272kcal 13473kcal 13674kcal 13875kcal 14076kcal 14277kcal 14478kcal 14680kcal 14881kcal 15082kcal 15283kcal 15484kcal 15685kcal 15886kcal 16087kcal 16288kcal 16489kcal 16690kcal 16892kcal 17093kcal 17294kcal 17495kcal 17696kcal 17897kcal 18098kcal 18299kcal 18500kcal 18701kcal 18903kcal 19104kcal 19305kcal 19506kcal 19707kcal 19908kcal 20109kcal 20310kcal 20511kcal 20712kcal 20913kcal 21115kcal 21316kcal 21517kcal 21718kcal 21919kcal 22120kcal 22321kcal 22522kcal 22723kcal 22924kcal 23126kcal 23327kcal 23528kcal 23729kcal 23930kcal 24131kcal 24332kcal 24533kcal 24734kcal 24935kcal 25136kcal 25338kcal 25539kcal 25740kcal 25941kcal 26142kcal 26343kcal 26544kcal 26745kcal 26946kcal 27147kcal 27349kcal 27550kcal 27751kcal 27952kcal 28153kcal 28354kcal 28555kcal 28756kcal 28957kcal 29158kcal 29360kcal 29561kcal 29762kcal 29963kcal 30164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7038kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9250kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10658kcal 10859kcal 11060kcal 11261kcal 11462kcal 11663kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12669kcal 12870kcal 13071kcal 13272kcal 13473kcal 13674kcal 13875kcal 14076kcal 14277kcal 14478kcal 14680kcal 14881kcal 15082kcal 15283kcal 15484kcal 15685kcal 15886kcal 16087kcal 16288kcal 16489kcal 16690kcal 16892kcal 17093kcal 17294kcal 17495kcal 17696kcal 17897kcal 18098kcal 18299kcal 18500kcal 18701kcal 18903kcal 19104kcal 19305kcal 19506kcal 19707kcal 19908kcal 20109kcal 20310kcal 20511kcal 20712kcal 20913kcal 21115kcal 21316kcal 21517kcal 21718kcal 21919kcal 22120kcal 22321kcal 22522kcal 22723kcal 22924kcal 23126kcal 23327kcal 23528kcal 23729kcal 23930kcal 24131kcal 24332kcal 24533kcal 24734kcal 24935kcal 25136kcal 25338kcal 25539kcal 25740kcal 25941kcal 26142kcal 26343kcal 26544kcal 26745kcal 26946kcal 27147kcal 27349kcal 27550kcal 27751kcal 27952kcal 28153kcal 28354kcal 28555kcal 28756kcal 28957kcal 29158kcal 29360kcal 29561kcal 29762kcal 29963kcal 30164kcal
筋トレ
懸垂		 7038kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9250kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10658kcal 10859kcal 11060kcal 11261kcal 11462kcal 11663kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12669kcal 12870kcal 13071kcal 13272kcal 13473kcal 13674kcal 13875kcal 14076kcal 14277kcal 14478kcal 14680kcal 14881kcal 15082kcal 15283kcal 15484kcal 15685kcal 15886kcal 16087kcal 16288kcal 16489kcal 16690kcal 16892kcal 17093kcal 17294kcal 17495kcal 17696kcal 17897kcal 18098kcal 18299kcal 18500kcal 18701kcal 18903kcal 19104kcal 19305kcal 19506kcal 19707kcal 19908kcal 20109kcal 20310kcal 20511kcal 20712kcal 20913kcal 21115kcal 21316kcal 21517kcal 21718kcal 21919kcal 22120kcal 22321kcal 22522kcal 22723kcal 22924kcal 23126kcal 23327kcal 23528kcal 23729kcal 23930kcal 24131kcal 24332kcal 24533kcal 24734kcal 24935kcal 25136kcal 25338kcal 25539kcal 25740kcal 25941kcal 26142kcal 26343kcal 26544kcal 26745kcal 26946kcal 27147kcal 27349kcal 27550kcal 27751kcal 27952kcal 28153kcal 28354kcal 28555kcal 28756kcal 28957kcal 29158kcal 29360kcal 29561kcal 29762kcal 29963kcal 30164kcal
筋トレ
スクワット		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ヨガ
ハタ		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
ヨガ
パワー		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
ダンス
ゆっくり		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ダンス
普通		 13521kcal 13907kcal 14293kcal 14680kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19702kcal 20088kcal 20474kcal 20861kcal 21247kcal 21633kcal 22020kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25883kcal 26269kcal 26655kcal 27042kcal 27428kcal 27814kcal 28201kcal 28587kcal 28973kcal 29360kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30905kcal 31291kcal 31677kcal 32064kcal 32450kcal 32836kcal 33223kcal 33609kcal 33995kcal 34382kcal 34768kcal 35154kcal 35541kcal 35927kcal 36313kcal 36700kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38245kcal 38631kcal 39017kcal 39404kcal 39790kcal 40176kcal 40563kcal 40949kcal 41335kcal 41722kcal 42108kcal 42494kcal 42881kcal 43267kcal 43653kcal 44040kcal 44426kcal 44812kcal 45198kcal 45585kcal 45971kcal 46357kcal 46744kcal 47130kcal 47516kcal 47903kcal 48289kcal 48675kcal 49062kcal 49448kcal 49834kcal 50221kcal 50607kcal 50993kcal 51380kcal 51766kcal 52152kcal 52538kcal 52925kcal 53311kcal 53697kcal 54084kcal 54470kcal 54856kcal 55243kcal 55629kcal 56015kcal 56402kcal 56788kcal 57174kcal 57561kcal 57947kcal
ダンス
激しい		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
踏み台昇降 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
トランポリン
ゆっくり		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
HIIT
ジャンプなし		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
HIIT
ジャンプあり		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
料理全般 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
掃除機をかける 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9081kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11002kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12923kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14844kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16241kcal 16415kcal 16590kcal 16765kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18162kcal 18336kcal 18511kcal 18686kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20083kcal 20257kcal 20432kcal 20607kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22004kcal 22178kcal 22353kcal 22528kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23401kcal 23575kcal 23750kcal 23925kcal 24099kcal 24274kcal 24449kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25322kcal 25496kcal 25671kcal 25846kcal 26020kcal 26195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
部屋の片づけ全般 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17019kcal 17273kcal 17527kcal 17781kcal 18035kcal 18289kcal 18543kcal 18797kcal 19051kcal 19305kcal 19559kcal 19813kcal 20067kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31752kcal 32006kcal 32260kcal 32514kcal 32768kcal 33022kcal 33276kcal 33530kcal 33784kcal 34038kcal 34292kcal 34546kcal 34800kcal 35054kcal 35308kcal 35562kcal 35816kcal 36070kcal 36324kcal 36578kcal 36832kcal 37086kcal 37340kcal 37594kcal 37848kcal 38102kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
トイレ 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4096kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4477kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4858kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5239kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8192kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8573kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8954kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9335kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9716kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10097kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10478kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10859kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11907kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12288kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12669kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13050kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13431kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13812kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14193kcal 14288kcal
風呂でシャワー 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
風呂で入浴 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
デスクワーク 2407kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2751kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3095kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3439kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3714kcal 3783kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4058kcal 4127kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4402kcal 4471kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4746kcal 4815kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5090kcal 5159kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5434kcal 5503kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5778kcal 5847kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6191kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6466kcal 6535kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6948kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7223kcal 7292kcal 7361kcal 7429kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7705kcal 7773kcal 7842kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8668kcal 8737kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9149kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9425kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9700kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10181kcal 10250kcal 10319kcal
立って仕事をする 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4096kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4477kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4858kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5239kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8192kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8573kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8954kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9335kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9716kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10097kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10478kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10859kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11907kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12288kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12669kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13050kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13431kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13812kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14193kcal 14288kcal
体をよく動かす仕事 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
電車バスに乗車 2407kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2751kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3095kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3439kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3714kcal 3783kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4058kcal 4127kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4402kcal 4471kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4746kcal 4815kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5090kcal 5159kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5434kcal 5503kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5778kcal 5847kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6191kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6466kcal 6535kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6948kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7223kcal 7292kcal 7361kcal 7429kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7705kcal 7773kcal 7842kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8668kcal 8737kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9149kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9425kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9700kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10181kcal 10250kcal 10319kcal
自動車を運転 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25560kcal 26290kcal 27020kcal 27751kcal 28481kcal 29211kcal 29942kcal 30672kcal 31402kcal 32133kcal 32863kcal 33593kcal 34323kcal 35054kcal 35784kcal 36514kcal 37245kcal 37975kcal 38705kcal 39435kcal 40166kcal 40896kcal 41626kcal 42357kcal 43087kcal 43817kcal 44548kcal 45278kcal 46008kcal 46738kcal 47469kcal 48199kcal 48929kcal 49660kcal 50390kcal 51120kcal 51851kcal 52581kcal 53311kcal 54041kcal 54772kcal 55502kcal 56232kcal 56963kcal 57693kcal 58423kcal 59153kcal 59884kcal 60614kcal 61344kcal 62075kcal 62805kcal 63535kcal 64266kcal 64996kcal 65726kcal 66456kcal 67187kcal 67917kcal 68647kcal 69378kcal 70108kcal 70838kcal 71569kcal 72299kcal 73029kcal 73759kcal 74490kcal 75220kcal 75950kcal 76681kcal 77411kcal 78141kcal 78871kcal 79602kcal 80332kcal 81062kcal 81793kcal 82523kcal 83253kcal 83984kcal 84714kcal 85444kcal 86174kcal 86905kcal 87635kcal 88365kcal 89096kcal 89826kcal 90556kcal 91287kcal 92017kcal 92747kcal 93477kcal 94208kcal 94938kcal 95668kcal 96399kcal 97129kcal 97859kcal 98589kcal 99320kcal 100050kcal 100780kcal 101511kcal 102241kcal 102971kcal 103702kcal 104432kcal 105162kcal 105892kcal 106623kcal 107353kcal 108083kcal 108814kcal 109544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22782kcal 23432kcal 24083kcal 24734kcal 25385kcal 26036kcal 26687kcal 27338kcal 27989kcal 28640kcal 29291kcal 29942kcal 30593kcal 31243kcal 31894kcal 32545kcal 33196kcal 33847kcal 34498kcal 35149kcal 35800kcal 36451kcal 37102kcal 37753kcal 38404kcal 39054kcal 39705kcal 40356kcal 41007kcal 41658kcal 42309kcal 42960kcal 43611kcal 44262kcal 44913kcal 45564kcal 46215kcal 46865kcal 47516kcal 48167kcal 48818kcal 49469kcal 50120kcal 50771kcal 51422kcal 52073kcal 52724kcal 53375kcal 54026kcal 54676kcal 55327kcal 55978kcal 56629kcal 57280kcal 57931kcal 58582kcal 59233kcal 59884kcal 60535kcal 61186kcal 61837kcal 62487kcal 63138kcal 63789kcal 64440kcal 65091kcal 65742kcal 66393kcal 67044kcal 67695kcal 68346kcal 68997kcal 69648kcal 70298kcal 70949kcal 71600kcal 72251kcal 72902kcal 73553kcal 74204kcal 74855kcal 75506kcal 76157kcal 76808kcal 77459kcal 78109kcal 78760kcal 79411kcal 80062kcal 80713kcal 81364kcal 82015kcal 82666kcal 83317kcal 83968kcal 84619kcal 85269kcal 85920kcal 86571kcal 87222kcal 87873kcal 88524kcal 89175kcal 89826kcal 90477kcal 91128kcal 91779kcal 92430kcal 93080kcal 93731kcal 94382kcal 95033kcal 95684kcal 96335kcal 96986kcal 97637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21855kcal 22480kcal 23104kcal 23729kcal 24353kcal 24978kcal 25602kcal 26227kcal 26851kcal 27476kcal 28100kcal 28724kcal 29349kcal 29973kcal 30598kcal 31222kcal 31847kcal 32471kcal 33096kcal 33720kcal 34345kcal 34969kcal 35593kcal 36218kcal 36842kcal 37467kcal 38091kcal 38716kcal 39340kcal 39965kcal 40589kcal 41214kcal 41838kcal 42463kcal 43087kcal 43711kcal 44336kcal 44960kcal 45585kcal 46209kcal 46834kcal 47458kcal 48083kcal 48707kcal 49332kcal 49956kcal 50580kcal 51205kcal 51829kcal 52454kcal 53078kcal 53703kcal 54327kcal 54952kcal 55576kcal 56201kcal 56825kcal 57449kcal 58074kcal 58698kcal 59323kcal 59947kcal 60572kcal 61196kcal 61821kcal 62445kcal 63070kcal 63694kcal 64318kcal 64943kcal 65567kcal 66192kcal 66816kcal 67441kcal 68065kcal 68690kcal 69314kcal 69939kcal 70563kcal 71187kcal 71812kcal 72436kcal 73061kcal 73685kcal 74310kcal 74934kcal 75559kcal 76183kcal 76808kcal 77432kcal 78057kcal 78681kcal 79305kcal 79930kcal 80554kcal 81179kcal 81803kcal 82428kcal 83052kcal 83677kcal 84301kcal 84926kcal 85550kcal 86174kcal 86799kcal 87423kcal 88048kcal 88672kcal 89297kcal 89921kcal 90546kcal 91170kcal 91795kcal 92419kcal 93043kcal 93668kcal
水泳
(速め:全般)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
ダンス
激しい		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16299kcal 16765kcal 17230kcal 17696kcal 18162kcal 18627kcal 19093kcal 19559kcal 20024kcal 20490kcal 20956kcal 21422kcal 21887kcal 22353kcal 22819kcal 23284kcal 23750kcal 24216kcal 24681kcal 25147kcal 25613kcal 26078kcal 26544kcal 27010kcal 27476kcal 27941kcal 28407kcal 28873kcal 29338kcal 29804kcal 30270kcal 30735kcal 31201kcal 31667kcal 32133kcal 32598kcal 33064kcal 33530kcal 33995kcal 34461kcal 34927kcal 35392kcal 35858kcal 36324kcal 36789kcal 37255kcal 37721kcal 38187kcal 38652kcal 39118kcal 39584kcal 40049kcal 40515kcal 40981kcal 41446kcal 41912kcal 42378kcal 42844kcal 43309kcal 43775kcal 44241kcal 44706kcal 45172kcal 45638kcal 46103kcal 46569kcal 47035kcal 47500kcal 47966kcal 48432kcal 48898kcal 49363kcal 49829kcal 50295kcal 50760kcal 51226kcal 51692kcal 52157kcal 52623kcal 53089kcal 53555kcal 54020kcal 54486kcal 54952kcal 55417kcal 55883kcal 56349kcal 56814kcal 57280kcal 57746kcal 58212kcal 58677kcal 59143kcal 59609kcal 60074kcal 60540kcal 61006kcal 61471kcal 61937kcal 62403kcal 62868kcal 63334kcal 63800kcal 64266kcal 64731kcal 65197kcal 65663kcal 66128kcal 66594kcal 67060kcal 67525kcal 67991kcal 68457kcal 68923kcal 69388kcal 69854kcal
水泳
(普通:全般)		 15373kcal 15812kcal 16251kcal 16690kcal 17130kcal 17569kcal 18008kcal 18447kcal 18887kcal 19326kcal 19765kcal 20204kcal 20644kcal 21083kcal 21522kcal 21961kcal 22401kcal 22840kcal 23279kcal 23718kcal 24157kcal 24597kcal 25036kcal 25475kcal 25914kcal 26354kcal 26793kcal 27232kcal 27671kcal 28111kcal 28550kcal 28989kcal 29428kcal 29868kcal 30307kcal 30746kcal 31185kcal 31624kcal 32064kcal 32503kcal 32942kcal 33381kcal 33821kcal 34260kcal 34699kcal 35138kcal 35578kcal 36017kcal 36456kcal 36895kcal 37335kcal 37774kcal 38213kcal 38652kcal 39092kcal 39531kcal 39970kcal 40409kcal 40848kcal 41288kcal 41727kcal 42166kcal 42605kcal 43045kcal 43484kcal 43923kcal 44362kcal 44802kcal 45241kcal 45680kcal 46119kcal 46559kcal 46998kcal 47437kcal 47876kcal 48315kcal 48755kcal 49194kcal 49633kcal 50072kcal 50512kcal 50951kcal 51390kcal 51829kcal 52269kcal 52708kcal 53147kcal 53586kcal 54026kcal 54465kcal 54904kcal 55343kcal 55782kcal 56222kcal 56661kcal 57100kcal 57539kcal 57979kcal 58418kcal 58857kcal 59296kcal 59736kcal 60175kcal 60614kcal 61053kcal 61493kcal 61932kcal 62371kcal 62810kcal 63249kcal 63689kcal 64128kcal 64567kcal 65006kcal 65446kcal 65885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
山登り 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
HIIT
ジャンプあり		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
ダンス
普通		 13521kcal 13907kcal 14293kcal 14680kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19702kcal 20088kcal 20474kcal 20861kcal 21247kcal 21633kcal 22020kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25883kcal 26269kcal 26655kcal 27042kcal 27428kcal 27814kcal 28201kcal 28587kcal 28973kcal 29360kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30905kcal 31291kcal 31677kcal 32064kcal 32450kcal 32836kcal 33223kcal 33609kcal 33995kcal 34382kcal 34768kcal 35154kcal 35541kcal 35927kcal 36313kcal 36700kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38245kcal 38631kcal 39017kcal 39404kcal 39790kcal 40176kcal 40563kcal 40949kcal 41335kcal 41722kcal 42108kcal 42494kcal 42881kcal 43267kcal 43653kcal 44040kcal 44426kcal 44812kcal 45198kcal 45585kcal 45971kcal 46357kcal 46744kcal 47130kcal 47516kcal 47903kcal 48289kcal 48675kcal 49062kcal 49448kcal 49834kcal 50221kcal 50607kcal 50993kcal 51380kcal 51766kcal 52152kcal 52538kcal 52925kcal 53311kcal 53697kcal 54084kcal 54470kcal 54856kcal 55243kcal 55629kcal 56015kcal 56402kcal 56788kcal 57174kcal 57561kcal 57947kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9816kcal 10097kcal 10377kcal 10658kcal 10938kcal 11219kcal 11499kcal 11779kcal 12060kcal 12340kcal 12621kcal 12901kcal 13182kcal 13462kcal 13743kcal 14023kcal 14304kcal 14584kcal 14865kcal 15145kcal 15426kcal 15706kcal 15987kcal 16267kcal 16548kcal 16828kcal 17109kcal 17389kcal 17669kcal 17950kcal 18230kcal 18511kcal 18791kcal 19072kcal 19352kcal 19633kcal 19913kcal 20194kcal 20474kcal 20755kcal 21035kcal 21316kcal 21596kcal 21877kcal 22157kcal 22438kcal 22718kcal 22999kcal 23279kcal 23559kcal 23840kcal 24120kcal 24401kcal 24681kcal 24962kcal 25242kcal 25523kcal 25803kcal 26084kcal 26364kcal 26645kcal 26925kcal 27206kcal 27486kcal 27767kcal 28047kcal 28328kcal 28608kcal 28889kcal 29169kcal 29449kcal 29730kcal 30010kcal 30291kcal 30571kcal 30852kcal 31132kcal 31413kcal 31693kcal 31974kcal 32254kcal 32535kcal 32815kcal 33096kcal 33376kcal 33657kcal 33937kcal 34218kcal 34498kcal 34779kcal 35059kcal 35339kcal 35620kcal 35900kcal 36181kcal 36461kcal 36742kcal 37022kcal 37303kcal 37583kcal 37864kcal 38144kcal 38425kcal 38705kcal 38986kcal 39266kcal 39547kcal 39827kcal 40108kcal 40388kcal 40669kcal 40949kcal 41229kcal 41510kcal 41790kcal 42071kcal
踏み台昇降 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
HIIT
ジャンプなし		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ダンス
ゆっくり		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
筋トレ
スクワット		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
部屋の片づけ全般 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17019kcal 17273kcal 17527kcal 17781kcal 18035kcal 18289kcal 18543kcal 18797kcal 19051kcal 19305kcal 19559kcal 19813kcal 20067kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31752kcal 32006kcal 32260kcal 32514kcal 32768kcal 33022kcal 33276kcal 33530kcal 33784kcal 34038kcal 34292kcal 34546kcal 34800kcal 35054kcal 35308kcal 35562kcal 35816kcal 36070kcal 36324kcal 36578kcal 36832kcal 37086kcal 37340kcal 37594kcal 37848kcal 38102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9329kcal 9557kcal 9784kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10922kcal 11150kcal 11377kcal 11605kcal 11832kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12970kcal 13198kcal 13425kcal 13653kcal 13880kcal 14108kcal 14336kcal 14563kcal 14791kcal 15018kcal 15246kcal 15473kcal 15701kcal 15928kcal 16156kcal 16384kcal 16611kcal 16839kcal 17066kcal 17294kcal 17521kcal 17749kcal 17976kcal 18204kcal 18432kcal 18659kcal 18887kcal 19114kcal 19342kcal 19569kcal 19797kcal 20024kcal 20252kcal 20480kcal 20707kcal 20935kcal 21162kcal 21390kcal 21617kcal 21845kcal 22072kcal 22300kcal 22528kcal 22755kcal 22983kcal 23210kcal 23438kcal 23665kcal 23893kcal 24120kcal 24348kcal 24576kcal 24803kcal 25031kcal 25258kcal 25486kcal 25713kcal 25941kcal 26168kcal 26396kcal 26624kcal 26851kcal 27079kcal 27306kcal 27534kcal 27761kcal 27989kcal 28216kcal 28444kcal 28672kcal 28899kcal 29127kcal 29354kcal 29582kcal 29809kcal 30037kcal 30264kcal 30492kcal 30720kcal 30947kcal 31175kcal 31402kcal 31630kcal 31857kcal 32085kcal 32312kcal 32540kcal 32768kcal 32995kcal 33223kcal 33450kcal 33678kcal 33905kcal 34133kcal
ヨガ
パワー		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
筋トレ
腹筋運動		 7038kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9250kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10658kcal 10859kcal 11060kcal 11261kcal 11462kcal 11663kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12669kcal 12870kcal 13071kcal 13272kcal 13473kcal 13674kcal 13875kcal 14076kcal 14277kcal 14478kcal 14680kcal 14881kcal 15082kcal 15283kcal 15484kcal 15685kcal 15886kcal 16087kcal 16288kcal 16489kcal 16690kcal 16892kcal 17093kcal 17294kcal 17495kcal 17696kcal 17897kcal 18098kcal 18299kcal 18500kcal 18701kcal 18903kcal 19104kcal 19305kcal 19506kcal 19707kcal 19908kcal 20109kcal 20310kcal 20511kcal 20712kcal 20913kcal 21115kcal 21316kcal 21517kcal 21718kcal 21919kcal 22120kcal 22321kcal 22522kcal 22723kcal 22924kcal 23126kcal 23327kcal 23528kcal 23729kcal 23930kcal 24131kcal 24332kcal 24533kcal 24734kcal 24935kcal 25136kcal 25338kcal 25539kcal 25740kcal 25941kcal 26142kcal 26343kcal 26544kcal 26745kcal 26946kcal 27147kcal 27349kcal 27550kcal 27751kcal 27952kcal 28153kcal 28354kcal 28555kcal 28756kcal 28957kcal 29158kcal 29360kcal 29561kcal 29762kcal 29963kcal 30164kcal
筋トレ
背筋運動		 7038kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9250kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10658kcal 10859kcal 11060kcal 11261kcal 11462kcal 11663kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12669kcal 12870kcal 13071kcal 13272kcal 13473kcal 13674kcal 13875kcal 14076kcal 14277kcal 14478kcal 14680kcal 14881kcal 15082kcal 15283kcal 15484kcal 15685kcal 15886kcal 16087kcal 16288kcal 16489kcal 16690kcal 16892kcal 17093kcal 17294kcal 17495kcal 17696kcal 17897kcal 18098kcal 18299kcal 18500kcal 18701kcal 18903kcal 19104kcal 19305kcal 19506kcal 19707kcal 19908kcal 20109kcal 20310kcal 20511kcal 20712kcal 20913kcal 21115kcal 21316kcal 21517kcal 21718kcal 21919kcal 22120kcal 22321kcal 22522kcal 22723kcal 22924kcal 23126kcal 23327kcal 23528kcal 23729kcal 23930kcal 24131kcal 24332kcal 24533kcal 24734kcal 24935kcal 25136kcal 25338kcal 25539kcal 25740kcal 25941kcal 26142kcal 26343kcal 26544kcal 26745kcal 26946kcal 27147kcal 27349kcal 27550kcal 27751kcal 27952kcal 28153kcal 28354kcal 28555kcal 28756kcal 28957kcal 29158kcal 29360kcal 29561kcal 29762kcal 29963kcal 30164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7038kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9250kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10658kcal 10859kcal 11060kcal 11261kcal 11462kcal 11663kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12669kcal 12870kcal 13071kcal 13272kcal 13473kcal 13674kcal 13875kcal 14076kcal 14277kcal 14478kcal 14680kcal 14881kcal 15082kcal 15283kcal 15484kcal 15685kcal 15886kcal 16087kcal 16288kcal 16489kcal 16690kcal 16892kcal 17093kcal 17294kcal 17495kcal 17696kcal 17897kcal 18098kcal 18299kcal 18500kcal 18701kcal 18903kcal 19104kcal 19305kcal 19506kcal 19707kcal 19908kcal 20109kcal 20310kcal 20511kcal 20712kcal 20913kcal 21115kcal 21316kcal 21517kcal 21718kcal 21919kcal 22120kcal 22321kcal 22522kcal 22723kcal 22924kcal 23126kcal 23327kcal 23528kcal 23729kcal 23930kcal 24131kcal 24332kcal 24533kcal 24734kcal 24935kcal 25136kcal 25338kcal 25539kcal 25740kcal 25941kcal 26142kcal 26343kcal 26544kcal 26745kcal 26946kcal 27147kcal 27349kcal 27550kcal 27751kcal 27952kcal 28153kcal 28354kcal 28555kcal 28756kcal 28957kcal 29158kcal 29360kcal 29561kcal 29762kcal 29963kcal 30164kcal
筋トレ
懸垂		 7038kcal 7239kcal 7440kcal 7641kcal 7842kcal 8043kcal 8244kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9250kcal 9451kcal 9652kcal 9853kcal 10054kcal 10255kcal 10456kcal 10658kcal 10859kcal 11060kcal 11261kcal 11462kcal 11663kcal 11864kcal 12065kcal 12266kcal 12467kcal 12669kcal 12870kcal 13071kcal 13272kcal 13473kcal 13674kcal 13875kcal 14076kcal 14277kcal 14478kcal 14680kcal 14881kcal 15082kcal 15283kcal 15484kcal 15685kcal 15886kcal 16087kcal 16288kcal 16489kcal 16690kcal 16892kcal 17093kcal 17294kcal 17495kcal 17696kcal 17897kcal 18098kcal 18299kcal 18500kcal 18701kcal 18903kcal 19104kcal 19305kcal 19506kcal 19707kcal 19908kcal 20109kcal 20310kcal 20511kcal 20712kcal 20913kcal 21115kcal 21316kcal 21517kcal 21718kcal 21919kcal 22120kcal 22321kcal 22522kcal 22723kcal 22924kcal 23126kcal 23327kcal 23528kcal 23729kcal 23930kcal 24131kcal 24332kcal 24533kcal 24734kcal 24935kcal 25136kcal 25338kcal 25539kcal 25740kcal 25941kcal 26142kcal 26343kcal 26544kcal 26745kcal 26946kcal 27147kcal 27349kcal 27550kcal 27751kcal 27952kcal 28153kcal 28354kcal 28555kcal 28756kcal 28957kcal 29158kcal 29360kcal 29561kcal 29762kcal 29963kcal 30164kcal
トランポリン
ゆっくり		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
料理全般 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
掃除機をかける 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9081kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11002kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12923kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14844kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16241kcal 16415kcal 16590kcal 16765kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18162kcal 18336kcal 18511kcal 18686kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20083kcal 20257kcal 20432kcal 20607kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22004kcal 22178kcal 22353kcal 22528kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23401kcal 23575kcal 23750kcal 23925kcal 24099kcal 24274kcal 24449kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25322kcal 25496kcal 25671kcal 25846kcal 26020kcal 26195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
体をよく動かす仕事 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
皿洗い 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
ヨガ
ハタ		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
自動車を運転 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
風呂でシャワー 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
トイレ 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4096kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4477kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4858kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5239kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8192kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8573kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8954kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9335kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9716kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10097kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10478kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10859kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11907kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12288kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12669kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13050kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13431kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13812kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14193kcal 14288kcal
立って仕事をする 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4096kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4477kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4858kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5239kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8192kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8573kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8954kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9335kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9716kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10097kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10478kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10859kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11907kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12288kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12669kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13050kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13431kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13812kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14193kcal 14288kcal
風呂で入浴 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
デスクワーク 2407kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2751kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3095kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3439kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3714kcal 3783kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4058kcal 4127kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4402kcal 4471kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4746kcal 4815kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5090kcal 5159kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5434kcal 5503kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5778kcal 5847kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6191kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6466kcal 6535kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6948kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7223kcal 7292kcal 7361kcal 7429kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7705kcal 7773kcal 7842kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8668kcal 8737kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9149kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9425kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9700kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10181kcal 10250kcal 10319kcal
電車バスに乗車 2407kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2751kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3095kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3439kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3714kcal 3783kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4058kcal 4127kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4402kcal 4471kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4746kcal 4815kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5090kcal 5159kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5434kcal 5503kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5778kcal 5847kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6191kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6466kcal 6535kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6948kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7223kcal 7292kcal 7361kcal 7429kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7705kcal 7773kcal 7842kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8668kcal 8737kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9149kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9425kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9700kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10181kcal 10250kcal 10319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ