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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11462kcal 11619kcal 11776kcal 11933kcal 12090kcal 12247kcal 12404kcal 12561kcal 12718kcal 12875kcal 13032kcal 13189kcal 13346kcal 13503kcal 13660kcal 13817kcal 13974kcal 14131kcal 14288kcal 14445kcal 14602kcal 14759kcal 14916kcal 15073kcal 15230kcal 15387kcal 15544kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17272kcal 17429kcal 17586kcal 17743kcal 17900kcal 18057kcal 18214kcal 18371kcal 18528kcal 18685kcal 18842kcal 18999kcal 19156kcal 19313kcal 19470kcal 19627kcal 19784kcal 19941kcal 20098kcal 20255kcal 20412kcal 20569kcal 20726kcal 20883kcal 21040kcal 21197kcal 21354kcal 21511kcal 21668kcal 21825kcal 21982kcal 22139kcal 22296kcal 22453kcal 22610kcal 22767kcal 22924kcal 23081kcal 23238kcal 23395kcal 23552kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6594kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7536kcal 7725kcal 7913kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8855kcal 9044kcal 9232kcal 9421kcal 9609kcal 9797kcal 9986kcal 10174kcal 10363kcal 10551kcal 10740kcal 10928kcal 11116kcal 11305kcal 11493kcal 11682kcal 11870kcal 12059kcal 12247kcal 12435kcal 12624kcal 12812kcal 13001kcal 13189kcal 13377kcal 13566kcal 13754kcal 13943kcal 14131kcal 14320kcal 14508kcal 14696kcal 14885kcal 15073kcal 15262kcal 15450kcal 15639kcal 15827kcal 16015kcal 16204kcal 16392kcal 16581kcal 16769kcal 16958kcal 17146kcal 17334kcal 17523kcal 17711kcal 17900kcal 18088kcal 18276kcal 18465kcal 18653kcal 18842kcal 19030kcal 19219kcal 19407kcal 19595kcal 19784kcal 19972kcal 20161kcal 20349kcal 20538kcal 20726kcal 20914kcal 21103kcal 21291kcal 21480kcal 21668kcal 21857kcal 22045kcal 22233kcal 22422kcal 22610kcal 22799kcal 22987kcal 23175kcal 23364kcal 23552kcal 23741kcal 23929kcal 24118kcal 24306kcal 24494kcal 24683kcal 24871kcal 25060kcal 25248kcal 25437kcal 25625kcal 25813kcal 26002kcal 26190kcal 26379kcal 26567kcal 26755kcal 26944kcal 27132kcal 27321kcal 27509kcal 27698kcal 27886kcal 28074kcal 28263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11343kcal 11613kcal 11883kcal 12153kcal 12423kcal 12693kcal 12963kcal 13233kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15124kcal 15394kcal 15664kcal 15934kcal 16204kcal 16474kcal 16744kcal 17014kcal 17284kcal 17554kcal 17824kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18905kcal 19175kcal 19445kcal 19715kcal 19985kcal 20255kcal 20525kcal 20795kcal 21065kcal 21335kcal 21605kcal 21875kcal 22145kcal 22415kcal 22686kcal 22956kcal 23226kcal 23496kcal 23766kcal 24036kcal 24306kcal 24576kcal 24846kcal 25116kcal 25386kcal 25656kcal 25926kcal 26197kcal 26467kcal 26737kcal 27007kcal 27277kcal 27547kcal 27817kcal 28087kcal 28357kcal 28627kcal 28897kcal 29167kcal 29437kcal 29707kcal 29978kcal 30248kcal 30518kcal 30788kcal 31058kcal 31328kcal 31598kcal 31868kcal 32138kcal 32408kcal 32678kcal 32948kcal 33218kcal 33488kcal 33759kcal 34029kcal 34299kcal 34569kcal 34839kcal 35109kcal 35379kcal 35649kcal 35919kcal 36189kcal 36459kcal 36729kcal 36999kcal 37269kcal 37540kcal 37810kcal 38080kcal 38350kcal 38620kcal 38890kcal 39160kcal 39430kcal 39700kcal 39970kcal 40240kcal 40510kcal
山登り 17586kcal 18088kcal 18591kcal 19093kcal 19595kcal 20098kcal 20600kcal 21103kcal 21605kcal 22108kcal 22610kcal 23113kcal 23615kcal 24118kcal 24620kcal 25123kcal 25625kcal 26127kcal 26630kcal 27132kcal 27635kcal 28137kcal 28640kcal 29142kcal 29645kcal 30147kcal 30650kcal 31152kcal 31654kcal 32157kcal 32659kcal 33162kcal 33664kcal 34167kcal 34669kcal 35172kcal 35674kcal 36177kcal 36679kcal 37182kcal 37684kcal 38186kcal 38689kcal 39191kcal 39694kcal 40196kcal 40699kcal 41201kcal 41704kcal 42206kcal 42709kcal 43211kcal 43714kcal 44216kcal 44718kcal 45221kcal 45723kcal 46226kcal 46728kcal 47231kcal 47733kcal 48236kcal 48738kcal 49241kcal 49743kcal 50246kcal 50748kcal 51250kcal 51753kcal 52255kcal 52758kcal 53260kcal 53763kcal 54265kcal 54768kcal 55270kcal 55773kcal 56275kcal 56777kcal 57280kcal 57782kcal 58285kcal 58787kcal 59290kcal 59792kcal 60295kcal 60797kcal 61300kcal 61802kcal 62305kcal 62807kcal 63309kcal 63812kcal 64314kcal 64817kcal 65319kcal 65822kcal 66324kcal 66827kcal 67329kcal 67832kcal 68334kcal 68837kcal 69339kcal 69841kcal 70344kcal 70846kcal 71349kcal 71851kcal 72354kcal 72856kcal 73359kcal 73861kcal 74364kcal 74866kcal 75369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14696kcal 15073kcal 15450kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17334kcal 17711kcal 18088kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19595kcal 19972kcal 20349kcal 20726kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22233kcal 22610kcal 22987kcal 23364kcal 23741kcal 24118kcal 24494kcal 24871kcal 25248kcal 25625kcal 26002kcal 26379kcal 26755kcal 27132kcal 27509kcal 27886kcal 28263kcal 28640kcal 29017kcal 29393kcal 29770kcal 30147kcal 30524kcal 30901kcal 31278kcal 31654kcal 32031kcal 32408kcal 32785kcal 33162kcal 33539kcal 33916kcal 34292kcal 34669kcal 35046kcal 35423kcal 35800kcal 36177kcal 36553kcal 36930kcal 37307kcal 37684kcal 38061kcal 38438kcal 38815kcal 39191kcal 39568kcal 39945kcal 40322kcal 40699kcal 41076kcal 41452kcal 41829kcal 42206kcal 42583kcal 42960kcal 43337kcal 43714kcal 44090kcal 44467kcal 44844kcal 45221kcal 45598kcal 45975kcal 46351kcal 46728kcal 47105kcal 47482kcal 47859kcal 48236kcal 48613kcal 48989kcal 49366kcal 49743kcal 50120kcal 50497kcal 50874kcal 51250kcal 51627kcal 52004kcal 52381kcal 52758kcal 53135kcal 53511kcal 53888kcal 54265kcal 54642kcal 55019kcal 55396kcal 55773kcal 56149kcal 56526kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17586kcal 18088kcal 18591kcal 19093kcal 19595kcal 20098kcal 20600kcal 21103kcal 21605kcal 22108kcal 22610kcal 23113kcal 23615kcal 24118kcal 24620kcal 25123kcal 25625kcal 26127kcal 26630kcal 27132kcal 27635kcal 28137kcal 28640kcal 29142kcal 29645kcal 30147kcal 30650kcal 31152kcal 31654kcal 32157kcal 32659kcal 33162kcal 33664kcal 34167kcal 34669kcal 35172kcal 35674kcal 36177kcal 36679kcal 37182kcal 37684kcal 38186kcal 38689kcal 39191kcal 39694kcal 40196kcal 40699kcal 41201kcal 41704kcal 42206kcal 42709kcal 43211kcal 43714kcal 44216kcal 44718kcal 45221kcal 45723kcal 46226kcal 46728kcal 47231kcal 47733kcal 48236kcal 48738kcal 49241kcal 49743kcal 50246kcal 50748kcal 51250kcal 51753kcal 52255kcal 52758kcal 53260kcal 53763kcal 54265kcal 54768kcal 55270kcal 55773kcal 56275kcal 56777kcal 57280kcal 57782kcal 58285kcal 58787kcal 59290kcal 59792kcal 60295kcal 60797kcal 61300kcal 61802kcal 62305kcal 62807kcal 63309kcal 63812kcal 64314kcal 64817kcal 65319kcal 65822kcal 66324kcal 66827kcal 67329kcal 67832kcal 68334kcal 68837kcal 69339kcal 69841kcal 70344kcal 70846kcal 71349kcal 71851kcal 72354kcal 72856kcal 73359kcal 73861kcal 74364kcal 74866kcal 75369kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21982kcal 22610kcal 23238kcal 23866kcal 24494kcal 25123kcal 25751kcal 26379kcal 27007kcal 27635kcal 28263kcal 28891kcal 29519kcal 30147kcal 30775kcal 31403kcal 32031kcal 32659kcal 33287kcal 33916kcal 34544kcal 35172kcal 35800kcal 36428kcal 37056kcal 37684kcal 38312kcal 38940kcal 39568kcal 40196kcal 40824kcal 41452kcal 42081kcal 42709kcal 43337kcal 43965kcal 44593kcal 45221kcal 45849kcal 46477kcal 47105kcal 47733kcal 48361kcal 48989kcal 49617kcal 50246kcal 50874kcal 51502kcal 52130kcal 52758kcal 53386kcal 54014kcal 54642kcal 55270kcal 55898kcal 56526kcal 57154kcal 57782kcal 58410kcal 59039kcal 59667kcal 60295kcal 60923kcal 61551kcal 62179kcal 62807kcal 63435kcal 64063kcal 64691kcal 65319kcal 65947kcal 66575kcal 67204kcal 67832kcal 68460kcal 69088kcal 69716kcal 70344kcal 70972kcal 71600kcal 72228kcal 72856kcal 73484kcal 74112kcal 74740kcal 75369kcal 75997kcal 76625kcal 77253kcal 77881kcal 78509kcal 79137kcal 79765kcal 80393kcal 81021kcal 81649kcal 82277kcal 82905kcal 83533kcal 84162kcal 84790kcal 85418kcal 86046kcal 86674kcal 87302kcal 87930kcal 88558kcal 89186kcal 89814kcal 90442kcal 91070kcal 91698kcal 92327kcal 92955kcal 93583kcal 94211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19344kcal 19897kcal 20450kcal 21002kcal 21555kcal 22108kcal 22660kcal 23213kcal 23766kcal 24319kcal 24871kcal 25424kcal 25977kcal 26529kcal 27082kcal 27635kcal 28188kcal 28740kcal 29293kcal 29846kcal 30398kcal 30951kcal 31504kcal 32056kcal 32609kcal 33162kcal 33715kcal 34267kcal 34820kcal 35373kcal 35925kcal 36478kcal 37031kcal 37584kcal 38136kcal 38689kcal 39242kcal 39794kcal 40347kcal 40900kcal 41452kcal 42005kcal 42558kcal 43111kcal 43663kcal 44216kcal 44769kcal 45321kcal 45874kcal 46427kcal 46980kcal 47532kcal 48085kcal 48638kcal 49190kcal 49743kcal 50296kcal 50848kcal 51401kcal 51954kcal 52507kcal 53059kcal 53612kcal 54165kcal 54717kcal 55270kcal 55823kcal 56376kcal 56928kcal 57481kcal 58034kcal 58586kcal 59139kcal 59692kcal 60244kcal 60797kcal 61350kcal 61903kcal 62455kcal 63008kcal 63561kcal 64113kcal 64666kcal 65219kcal 65772kcal 66324kcal 66877kcal 67430kcal 67982kcal 68535kcal 69088kcal 69640kcal 70193kcal 70746kcal 71299kcal 71851kcal 72404kcal 72957kcal 73509kcal 74062kcal 74615kcal 75168kcal 75720kcal 76273kcal 76826kcal 77378kcal 77931kcal 78484kcal 79036kcal 79589kcal 80142kcal 80695kcal 81247kcal 81800kcal 82353kcal 82905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25939kcal 26680kcal 27421kcal 28162kcal 28904kcal 29645kcal 30386kcal 31127kcal 31868kcal 32609kcal 33350kcal 34091kcal 34833kcal 35574kcal 36315kcal 37056kcal 37797kcal 38538kcal 39279kcal 40020kcal 40762kcal 41503kcal 42244kcal 42985kcal 43726kcal 44467kcal 45208kcal 45949kcal 46691kcal 47432kcal 48173kcal 48914kcal 49655kcal 50396kcal 51137kcal 51878kcal 52620kcal 53361kcal 54102kcal 54843kcal 55584kcal 56325kcal 57066kcal 57808kcal 58549kcal 59290kcal 60031kcal 60772kcal 61513kcal 62254kcal 62995kcal 63737kcal 64478kcal 65219kcal 65960kcal 66701kcal 67442kcal 68183kcal 68924kcal 69666kcal 70407kcal 71148kcal 71889kcal 72630kcal 73371kcal 74112kcal 74853kcal 75595kcal 76336kcal 77077kcal 77818kcal 78559kcal 79300kcal 80041kcal 80783kcal 81524kcal 82265kcal 83006kcal 83747kcal 84488kcal 85229kcal 85970kcal 86712kcal 87453kcal 88194kcal 88935kcal 89676kcal 90417kcal 91158kcal 91899kcal 92641kcal 93382kcal 94123kcal 94864kcal 95605kcal 96346kcal 97087kcal 97828kcal 98570kcal 99311kcal 100052kcal 100793kcal 101534kcal 102275kcal 103016kcal 103757kcal 104499kcal 105240kcal 105981kcal 106722kcal 107463kcal 108204kcal 108945kcal 109687kcal 110428kcal 111169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27038kcal 27811kcal 28583kcal 29356kcal 30128kcal 30901kcal 31673kcal 32446kcal 33218kcal 33991kcal 34763kcal 35536kcal 36309kcal 37081kcal 37854kcal 38626kcal 39399kcal 40171kcal 40944kcal 41716kcal 42489kcal 43261kcal 44034kcal 44806kcal 45579kcal 46351kcal 47124kcal 47896kcal 48669kcal 49442kcal 50214kcal 50987kcal 51759kcal 52532kcal 53304kcal 54077kcal 54849kcal 55622kcal 56394kcal 57167kcal 57939kcal 58712kcal 59484kcal 60257kcal 61030kcal 61802kcal 62575kcal 63347kcal 64120kcal 64892kcal 65665kcal 66437kcal 67210kcal 67982kcal 68755kcal 69527kcal 70300kcal 71072kcal 71845kcal 72618kcal 73390kcal 74163kcal 74935kcal 75708kcal 76480kcal 77253kcal 78025kcal 78798kcal 79570kcal 80343kcal 81115kcal 81888kcal 82660kcal 83433kcal 84206kcal 84978kcal 85751kcal 86523kcal 87296kcal 88068kcal 88841kcal 89613kcal 90386kcal 91158kcal 91931kcal 92703kcal 93476kcal 94248kcal 95021kcal 95793kcal 96566kcal 97339kcal 98111kcal 98884kcal 99656kcal 100429kcal 101201kcal 101974kcal 102746kcal 103519kcal 104291kcal 105064kcal 105836kcal 106609kcal 107381kcal 108154kcal 108927kcal 109699kcal 110472kcal 111244kcal 112017kcal 112789kcal 113562kcal 114334kcal 115107kcal 115879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11650kcal 11983kcal 12316kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13648kcal 13980kcal 14313kcal 14646kcal 14979kcal 15312kcal 15645kcal 15978kcal 16311kcal 16643kcal 16976kcal 17309kcal 17642kcal 17975kcal 18308kcal 18641kcal 18974kcal 19307kcal 19639kcal 19972kcal 20305kcal 20638kcal 20971kcal 21304kcal 21637kcal 21970kcal 22302kcal 22635kcal 22968kcal 23301kcal 23634kcal 23967kcal 24300kcal 24633kcal 24965kcal 25298kcal 25631kcal 25964kcal 26297kcal 26630kcal 26963kcal 27296kcal 27629kcal 27961kcal 28294kcal 28627kcal 28960kcal 29293kcal 29626kcal 29959kcal 30292kcal 30624kcal 30957kcal 31290kcal 31623kcal 31956kcal 32289kcal 32622kcal 32955kcal 33287kcal 33620kcal 33953kcal 34286kcal 34619kcal 34952kcal 35285kcal 35618kcal 35951kcal 36283kcal 36616kcal 36949kcal 37282kcal 37615kcal 37948kcal 38281kcal 38614kcal 38946kcal 39279kcal 39612kcal 39945kcal 40278kcal 40611kcal 40944kcal 41277kcal 41609kcal 41942kcal 42275kcal 42608kcal 42941kcal 43274kcal 43607kcal 43940kcal 44273kcal 44605kcal 44938kcal 45271kcal 45604kcal 45937kcal 46270kcal 46603kcal 46936kcal 47268kcal 47601kcal 47934kcal 48267kcal 48600kcal 48933kcal 49266kcal 49599kcal 49931kcal
水泳
(普通:全般)		 18245kcal 18766kcal 19288kcal 19809kcal 20330kcal 20852kcal 21373kcal 21894kcal 22415kcal 22937kcal 23458kcal 23979kcal 24501kcal 25022kcal 25543kcal 26065kcal 26586kcal 27107kcal 27629kcal 28150kcal 28671kcal 29192kcal 29714kcal 30235kcal 30756kcal 31278kcal 31799kcal 32320kcal 32842kcal 33363kcal 33884kcal 34405kcal 34927kcal 35448kcal 35969kcal 36491kcal 37012kcal 37533kcal 38055kcal 38576kcal 39097kcal 39618kcal 40140kcal 40661kcal 41182kcal 41704kcal 42225kcal 42746kcal 43268kcal 43789kcal 44310kcal 44831kcal 45353kcal 45874kcal 46395kcal 46917kcal 47438kcal 47959kcal 48481kcal 49002kcal 49523kcal 50045kcal 50566kcal 51087kcal 51608kcal 52130kcal 52651kcal 53172kcal 53694kcal 54215kcal 54736kcal 55258kcal 55779kcal 56300kcal 56821kcal 57343kcal 57864kcal 58385kcal 58907kcal 59428kcal 59949kcal 60471kcal 60992kcal 61513kcal 62034kcal 62556kcal 63077kcal 63598kcal 64120kcal 64641kcal 65162kcal 65684kcal 66205kcal 66726kcal 67247kcal 67769kcal 68290kcal 68811kcal 69333kcal 69854kcal 70375kcal 70897kcal 71418kcal 71939kcal 72461kcal 72982kcal 73503kcal 74024kcal 74546kcal 75067kcal 75588kcal 76110kcal 76631kcal 77152kcal 77674kcal 78195kcal
水泳
(速め:全般)		 21982kcal 22610kcal 23238kcal 23866kcal 24494kcal 25123kcal 25751kcal 26379kcal 27007kcal 27635kcal 28263kcal 28891kcal 29519kcal 30147kcal 30775kcal 31403kcal 32031kcal 32659kcal 33287kcal 33916kcal 34544kcal 35172kcal 35800kcal 36428kcal 37056kcal 37684kcal 38312kcal 38940kcal 39568kcal 40196kcal 40824kcal 41452kcal 42081kcal 42709kcal 43337kcal 43965kcal 44593kcal 45221kcal 45849kcal 46477kcal 47105kcal 47733kcal 48361kcal 48989kcal 49617kcal 50246kcal 50874kcal 51502kcal 52130kcal 52758kcal 53386kcal 54014kcal 54642kcal 55270kcal 55898kcal 56526kcal 57154kcal 57782kcal 58410kcal 59039kcal 59667kcal 60295kcal 60923kcal 61551kcal 62179kcal 62807kcal 63435kcal 64063kcal 64691kcal 65319kcal 65947kcal 66575kcal 67204kcal 67832kcal 68460kcal 69088kcal 69716kcal 70344kcal 70972kcal 71600kcal 72228kcal 72856kcal 73484kcal 74112kcal 74740kcal 75369kcal 75997kcal 76625kcal 77253kcal 77881kcal 78509kcal 79137kcal 79765kcal 80393kcal 81021kcal 81649kcal 82277kcal 82905kcal 83533kcal 84162kcal 84790kcal 85418kcal 86046kcal 86674kcal 87302kcal 87930kcal 88558kcal 89186kcal 89814kcal 90442kcal 91070kcal 91698kcal 92327kcal 92955kcal 93583kcal 94211kcal
水泳
(バタフライ)		 30336kcal 31202kcal 32069kcal 32936kcal 33802kcal 34669kcal 35536kcal 36403kcal 37269kcal 38136kcal 39003kcal 39870kcal 40736kcal 41603kcal 42470kcal 43337kcal 44203kcal 45070kcal 45937kcal 46804kcal 47670kcal 48537kcal 49404kcal 50271kcal 51137kcal 52004kcal 52871kcal 53738kcal 54604kcal 55471kcal 56338kcal 57205kcal 58071kcal 58938kcal 59805kcal 60672kcal 61538kcal 62405kcal 63272kcal 64139kcal 65005kcal 65872kcal 66739kcal 67605kcal 68472kcal 69339kcal 70206kcal 71072kcal 71939kcal 72806kcal 73673kcal 74539kcal 75406kcal 76273kcal 77140kcal 78006kcal 78873kcal 79740kcal 80607kcal 81473kcal 82340kcal 83207kcal 84074kcal 84940kcal 85807kcal 86674kcal 87541kcal 88407kcal 89274kcal 90141kcal 91008kcal 91874kcal 92741kcal 93608kcal 94475kcal 95341kcal 96208kcal 97075kcal 97942kcal 98808kcal 99675kcal 100542kcal 101408kcal 102275kcal 103142kcal 104009kcal 104875kcal 105742kcal 106609kcal 107476kcal 108342kcal 109209kcal 110076kcal 110943kcal 111809kcal 112676kcal 113543kcal 114410kcal 115276kcal 116143kcal 117010kcal 117877kcal 118743kcal 119610kcal 120477kcal 121344kcal 122210kcal 123077kcal 123944kcal 124811kcal 125677kcal 126544kcal 127411kcal 128278kcal 129144kcal 130011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14696kcal 15073kcal 15450kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17334kcal 17711kcal 18088kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19595kcal 19972kcal 20349kcal 20726kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22233kcal 22610kcal 22987kcal 23364kcal 23741kcal 24118kcal 24494kcal 24871kcal 25248kcal 25625kcal 26002kcal 26379kcal 26755kcal 27132kcal 27509kcal 27886kcal 28263kcal 28640kcal 29017kcal 29393kcal 29770kcal 30147kcal 30524kcal 30901kcal 31278kcal 31654kcal 32031kcal 32408kcal 32785kcal 33162kcal 33539kcal 33916kcal 34292kcal 34669kcal 35046kcal 35423kcal 35800kcal 36177kcal 36553kcal 36930kcal 37307kcal 37684kcal 38061kcal 38438kcal 38815kcal 39191kcal 39568kcal 39945kcal 40322kcal 40699kcal 41076kcal 41452kcal 41829kcal 42206kcal 42583kcal 42960kcal 43337kcal 43714kcal 44090kcal 44467kcal 44844kcal 45221kcal 45598kcal 45975kcal 46351kcal 46728kcal 47105kcal 47482kcal 47859kcal 48236kcal 48613kcal 48989kcal 49366kcal 49743kcal 50120kcal 50497kcal 50874kcal 51250kcal 51627kcal 52004kcal 52381kcal 52758kcal 53135kcal 53511kcal 53888kcal 54265kcal 54642kcal 55019kcal 55396kcal 55773kcal 56149kcal 56526kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17586kcal 18088kcal 18591kcal 19093kcal 19595kcal 20098kcal 20600kcal 21103kcal 21605kcal 22108kcal 22610kcal 23113kcal 23615kcal 24118kcal 24620kcal 25123kcal 25625kcal 26127kcal 26630kcal 27132kcal 27635kcal 28137kcal 28640kcal 29142kcal 29645kcal 30147kcal 30650kcal 31152kcal 31654kcal 32157kcal 32659kcal 33162kcal 33664kcal 34167kcal 34669kcal 35172kcal 35674kcal 36177kcal 36679kcal 37182kcal 37684kcal 38186kcal 38689kcal 39191kcal 39694kcal 40196kcal 40699kcal 41201kcal 41704kcal 42206kcal 42709kcal 43211kcal 43714kcal 44216kcal 44718kcal 45221kcal 45723kcal 46226kcal 46728kcal 47231kcal 47733kcal 48236kcal 48738kcal 49241kcal 49743kcal 50246kcal 50748kcal 51250kcal 51753kcal 52255kcal 52758kcal 53260kcal 53763kcal 54265kcal 54768kcal 55270kcal 55773kcal 56275kcal 56777kcal 57280kcal 57782kcal 58285kcal 58787kcal 59290kcal 59792kcal 60295kcal 60797kcal 61300kcal 61802kcal 62305kcal 62807kcal 63309kcal 63812kcal 64314kcal 64817kcal 65319kcal 65822kcal 66324kcal 66827kcal 67329kcal 67832kcal 68334kcal 68837kcal 69339kcal 69841kcal 70344kcal 70846kcal 71349kcal 71851kcal 72354kcal 72856kcal 73359kcal 73861kcal 74364kcal 74866kcal 75369kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21982kcal 22610kcal 23238kcal 23866kcal 24494kcal 25123kcal 25751kcal 26379kcal 27007kcal 27635kcal 28263kcal 28891kcal 29519kcal 30147kcal 30775kcal 31403kcal 32031kcal 32659kcal 33287kcal 33916kcal 34544kcal 35172kcal 35800kcal 36428kcal 37056kcal 37684kcal 38312kcal 38940kcal 39568kcal 40196kcal 40824kcal 41452kcal 42081kcal 42709kcal 43337kcal 43965kcal 44593kcal 45221kcal 45849kcal 46477kcal 47105kcal 47733kcal 48361kcal 48989kcal 49617kcal 50246kcal 50874kcal 51502kcal 52130kcal 52758kcal 53386kcal 54014kcal 54642kcal 55270kcal 55898kcal 56526kcal 57154kcal 57782kcal 58410kcal 59039kcal 59667kcal 60295kcal 60923kcal 61551kcal 62179kcal 62807kcal 63435kcal 64063kcal 64691kcal 65319kcal 65947kcal 66575kcal 67204kcal 67832kcal 68460kcal 69088kcal 69716kcal 70344kcal 70972kcal 71600kcal 72228kcal 72856kcal 73484kcal 74112kcal 74740kcal 75369kcal 75997kcal 76625kcal 77253kcal 77881kcal 78509kcal 79137kcal 79765kcal 80393kcal 81021kcal 81649kcal 82277kcal 82905kcal 83533kcal 84162kcal 84790kcal 85418kcal 86046kcal 86674kcal 87302kcal 87930kcal 88558kcal 89186kcal 89814kcal 90442kcal 91070kcal 91698kcal 92327kcal 92955kcal 93583kcal 94211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8353kcal 8592kcal 8830kcal 9069kcal 9308kcal 9546kcal 9785kcal 10024kcal 10262kcal 10501kcal 10740kcal 10978kcal 11217kcal 11456kcal 11694kcal 11933kcal 12172kcal 12410kcal 12649kcal 12888kcal 13126kcal 13365kcal 13604kcal 13842kcal 14081kcal 14320kcal 14558kcal 14797kcal 15036kcal 15274kcal 15513kcal 15752kcal 15990kcal 16229kcal 16468kcal 16706kcal 16945kcal 17184kcal 17422kcal 17661kcal 17900kcal 18138kcal 18377kcal 18616kcal 18854kcal 19093kcal 19332kcal 19570kcal 19809kcal 20048kcal 20286kcal 20525kcal 20764kcal 21002kcal 21241kcal 21480kcal 21718kcal 21957kcal 22196kcal 22434kcal 22673kcal 22912kcal 23150kcal 23389kcal 23628kcal 23866kcal 24105kcal 24344kcal 24582kcal 24821kcal 25060kcal 25298kcal 25537kcal 25776kcal 26014kcal 26253kcal 26492kcal 26730kcal 26969kcal 27208kcal 27446kcal 27685kcal 27924kcal 28162kcal 28401kcal 28640kcal 28878kcal 29117kcal 29356kcal 29594kcal 29833kcal 30072kcal 30310kcal 30549kcal 30788kcal 31026kcal 31265kcal 31504kcal 31742kcal 31981kcal 32220kcal 32458kcal 32697kcal 32936kcal 33174kcal 33413kcal 33652kcal 33890kcal 34129kcal 34368kcal 34606kcal 34845kcal 35084kcal 35322kcal 35561kcal 35800kcal
筋トレ
背筋運動		 8353kcal 8592kcal 8830kcal 9069kcal 9308kcal 9546kcal 9785kcal 10024kcal 10262kcal 10501kcal 10740kcal 10978kcal 11217kcal 11456kcal 11694kcal 11933kcal 12172kcal 12410kcal 12649kcal 12888kcal 13126kcal 13365kcal 13604kcal 13842kcal 14081kcal 14320kcal 14558kcal 14797kcal 15036kcal 15274kcal 15513kcal 15752kcal 15990kcal 16229kcal 16468kcal 16706kcal 16945kcal 17184kcal 17422kcal 17661kcal 17900kcal 18138kcal 18377kcal 18616kcal 18854kcal 19093kcal 19332kcal 19570kcal 19809kcal 20048kcal 20286kcal 20525kcal 20764kcal 21002kcal 21241kcal 21480kcal 21718kcal 21957kcal 22196kcal 22434kcal 22673kcal 22912kcal 23150kcal 23389kcal 23628kcal 23866kcal 24105kcal 24344kcal 24582kcal 24821kcal 25060kcal 25298kcal 25537kcal 25776kcal 26014kcal 26253kcal 26492kcal 26730kcal 26969kcal 27208kcal 27446kcal 27685kcal 27924kcal 28162kcal 28401kcal 28640kcal 28878kcal 29117kcal 29356kcal 29594kcal 29833kcal 30072kcal 30310kcal 30549kcal 30788kcal 31026kcal 31265kcal 31504kcal 31742kcal 31981kcal 32220kcal 32458kcal 32697kcal 32936kcal 33174kcal 33413kcal 33652kcal 33890kcal 34129kcal 34368kcal 34606kcal 34845kcal 35084kcal 35322kcal 35561kcal 35800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8353kcal 8592kcal 8830kcal 9069kcal 9308kcal 9546kcal 9785kcal 10024kcal 10262kcal 10501kcal 10740kcal 10978kcal 11217kcal 11456kcal 11694kcal 11933kcal 12172kcal 12410kcal 12649kcal 12888kcal 13126kcal 13365kcal 13604kcal 13842kcal 14081kcal 14320kcal 14558kcal 14797kcal 15036kcal 15274kcal 15513kcal 15752kcal 15990kcal 16229kcal 16468kcal 16706kcal 16945kcal 17184kcal 17422kcal 17661kcal 17900kcal 18138kcal 18377kcal 18616kcal 18854kcal 19093kcal 19332kcal 19570kcal 19809kcal 20048kcal 20286kcal 20525kcal 20764kcal 21002kcal 21241kcal 21480kcal 21718kcal 21957kcal 22196kcal 22434kcal 22673kcal 22912kcal 23150kcal 23389kcal 23628kcal 23866kcal 24105kcal 24344kcal 24582kcal 24821kcal 25060kcal 25298kcal 25537kcal 25776kcal 26014kcal 26253kcal 26492kcal 26730kcal 26969kcal 27208kcal 27446kcal 27685kcal 27924kcal 28162kcal 28401kcal 28640kcal 28878kcal 29117kcal 29356kcal 29594kcal 29833kcal 30072kcal 30310kcal 30549kcal 30788kcal 31026kcal 31265kcal 31504kcal 31742kcal 31981kcal 32220kcal 32458kcal 32697kcal 32936kcal 33174kcal 33413kcal 33652kcal 33890kcal 34129kcal 34368kcal 34606kcal 34845kcal 35084kcal 35322kcal 35561kcal 35800kcal
筋トレ
懸垂		 8353kcal 8592kcal 8830kcal 9069kcal 9308kcal 9546kcal 9785kcal 10024kcal 10262kcal 10501kcal 10740kcal 10978kcal 11217kcal 11456kcal 11694kcal 11933kcal 12172kcal 12410kcal 12649kcal 12888kcal 13126kcal 13365kcal 13604kcal 13842kcal 14081kcal 14320kcal 14558kcal 14797kcal 15036kcal 15274kcal 15513kcal 15752kcal 15990kcal 16229kcal 16468kcal 16706kcal 16945kcal 17184kcal 17422kcal 17661kcal 17900kcal 18138kcal 18377kcal 18616kcal 18854kcal 19093kcal 19332kcal 19570kcal 19809kcal 20048kcal 20286kcal 20525kcal 20764kcal 21002kcal 21241kcal 21480kcal 21718kcal 21957kcal 22196kcal 22434kcal 22673kcal 22912kcal 23150kcal 23389kcal 23628kcal 23866kcal 24105kcal 24344kcal 24582kcal 24821kcal 25060kcal 25298kcal 25537kcal 25776kcal 26014kcal 26253kcal 26492kcal 26730kcal 26969kcal 27208kcal 27446kcal 27685kcal 27924kcal 28162kcal 28401kcal 28640kcal 28878kcal 29117kcal 29356kcal 29594kcal 29833kcal 30072kcal 30310kcal 30549kcal 30788kcal 31026kcal 31265kcal 31504kcal 31742kcal 31981kcal 32220kcal 32458kcal 32697kcal 32936kcal 33174kcal 33413kcal 33652kcal 33890kcal 34129kcal 34368kcal 34606kcal 34845kcal 35084kcal 35322kcal 35561kcal 35800kcal
筋トレ
スクワット		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19156kcal 19470kcal 19784kcal 20098kcal 20412kcal 20726kcal 21040kcal 21354kcal 21668kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25123kcal 25437kcal 25751kcal 26065kcal 26379kcal 26693kcal 27007kcal 27321kcal 27635kcal 27949kcal 28263kcal 28577kcal 28891kcal 29205kcal 29519kcal 29833kcal 30147kcal 30461kcal 30775kcal 31089kcal 31403kcal 31717kcal 32031kcal 32345kcal 32659kcal 32973kcal 33287kcal 33602kcal 33916kcal 34230kcal 34544kcal 34858kcal 35172kcal 35486kcal 35800kcal 36114kcal 36428kcal 36742kcal 37056kcal 37370kcal 37684kcal 37998kcal 38312kcal 38626kcal 38940kcal 39254kcal 39568kcal 39882kcal 40196kcal 40510kcal 40824kcal 41138kcal 41452kcal 41766kcal 42081kcal 42395kcal 42709kcal 43023kcal 43337kcal 43651kcal 43965kcal 44279kcal 44593kcal 44907kcal 45221kcal 45535kcal 45849kcal 46163kcal 46477kcal 46791kcal 47105kcal
ヨガ
ハタ		 6594kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7536kcal 7725kcal 7913kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8855kcal 9044kcal 9232kcal 9421kcal 9609kcal 9797kcal 9986kcal 10174kcal 10363kcal 10551kcal 10740kcal 10928kcal 11116kcal 11305kcal 11493kcal 11682kcal 11870kcal 12059kcal 12247kcal 12435kcal 12624kcal 12812kcal 13001kcal 13189kcal 13377kcal 13566kcal 13754kcal 13943kcal 14131kcal 14320kcal 14508kcal 14696kcal 14885kcal 15073kcal 15262kcal 15450kcal 15639kcal 15827kcal 16015kcal 16204kcal 16392kcal 16581kcal 16769kcal 16958kcal 17146kcal 17334kcal 17523kcal 17711kcal 17900kcal 18088kcal 18276kcal 18465kcal 18653kcal 18842kcal 19030kcal 19219kcal 19407kcal 19595kcal 19784kcal 19972kcal 20161kcal 20349kcal 20538kcal 20726kcal 20914kcal 21103kcal 21291kcal 21480kcal 21668kcal 21857kcal 22045kcal 22233kcal 22422kcal 22610kcal 22799kcal 22987kcal 23175kcal 23364kcal 23552kcal 23741kcal 23929kcal 24118kcal 24306kcal 24494kcal 24683kcal 24871kcal 25060kcal 25248kcal 25437kcal 25625kcal 25813kcal 26002kcal 26190kcal 26379kcal 26567kcal 26755kcal 26944kcal 27132kcal 27321kcal 27509kcal 27698kcal 27886kcal 28074kcal 28263kcal
ヨガ
パワー		 8793kcal 9044kcal 9295kcal 9546kcal 9797kcal 10049kcal 10300kcal 10551kcal 10802kcal 11054kcal 11305kcal 11556kcal 11807kcal 12059kcal 12310kcal 12561kcal 12812kcal 13063kcal 13315kcal 13566kcal 13817kcal 14068kcal 14320kcal 14571kcal 14822kcal 15073kcal 15325kcal 15576kcal 15827kcal 16078kcal 16329kcal 16581kcal 16832kcal 17083kcal 17334kcal 17586kcal 17837kcal 18088kcal 18339kcal 18591kcal 18842kcal 19093kcal 19344kcal 19595kcal 19847kcal 20098kcal 20349kcal 20600kcal 20852kcal 21103kcal 21354kcal 21605kcal 21857kcal 22108kcal 22359kcal 22610kcal 22861kcal 23113kcal 23364kcal 23615kcal 23866kcal 24118kcal 24369kcal 24620kcal 24871kcal 25123kcal 25374kcal 25625kcal 25876kcal 26127kcal 26379kcal 26630kcal 26881kcal 27132kcal 27384kcal 27635kcal 27886kcal 28137kcal 28388kcal 28640kcal 28891kcal 29142kcal 29393kcal 29645kcal 29896kcal 30147kcal 30398kcal 30650kcal 30901kcal 31152kcal 31403kcal 31654kcal 31906kcal 32157kcal 32408kcal 32659kcal 32911kcal 33162kcal 33413kcal 33664kcal 33916kcal 34167kcal 34418kcal 34669kcal 34920kcal 35172kcal 35423kcal 35674kcal 35925kcal 36177kcal 36428kcal 36679kcal 36930kcal 37182kcal 37433kcal 37684kcal
ダンス
ゆっくり		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19156kcal 19470kcal 19784kcal 20098kcal 20412kcal 20726kcal 21040kcal 21354kcal 21668kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25123kcal 25437kcal 25751kcal 26065kcal 26379kcal 26693kcal 27007kcal 27321kcal 27635kcal 27949kcal 28263kcal 28577kcal 28891kcal 29205kcal 29519kcal 29833kcal 30147kcal 30461kcal 30775kcal 31089kcal 31403kcal 31717kcal 32031kcal 32345kcal 32659kcal 32973kcal 33287kcal 33602kcal 33916kcal 34230kcal 34544kcal 34858kcal 35172kcal 35486kcal 35800kcal 36114kcal 36428kcal 36742kcal 37056kcal 37370kcal 37684kcal 37998kcal 38312kcal 38626kcal 38940kcal 39254kcal 39568kcal 39882kcal 40196kcal 40510kcal 40824kcal 41138kcal 41452kcal 41766kcal 42081kcal 42395kcal 42709kcal 43023kcal 43337kcal 43651kcal 43965kcal 44279kcal 44593kcal 44907kcal 45221kcal 45535kcal 45849kcal 46163kcal 46477kcal 46791kcal 47105kcal
ダンス
普通		 16047kcal 16505kcal 16964kcal 17422kcal 17881kcal 18339kcal 18798kcal 19256kcal 19715kcal 20173kcal 20632kcal 21090kcal 21549kcal 22007kcal 22466kcal 22924kcal 23383kcal 23841kcal 24300kcal 24758kcal 25217kcal 25675kcal 26134kcal 26592kcal 27051kcal 27509kcal 27968kcal 28426kcal 28885kcal 29343kcal 29802kcal 30260kcal 30719kcal 31177kcal 31636kcal 32094kcal 32553kcal 33011kcal 33470kcal 33928kcal 34387kcal 34845kcal 35304kcal 35762kcal 36221kcal 36679kcal 37138kcal 37596kcal 38055kcal 38513kcal 38972kcal 39430kcal 39889kcal 40347kcal 40806kcal 41264kcal 41723kcal 42181kcal 42640kcal 43098kcal 43557kcal 44015kcal 44473kcal 44932kcal 45390kcal 45849kcal 46307kcal 46766kcal 47224kcal 47683kcal 48141kcal 48600kcal 49058kcal 49517kcal 49975kcal 50434kcal 50892kcal 51351kcal 51809kcal 52268kcal 52726kcal 53185kcal 53643kcal 54102kcal 54560kcal 55019kcal 55477kcal 55936kcal 56394kcal 56853kcal 57311kcal 57770kcal 58228kcal 58687kcal 59145kcal 59604kcal 60062kcal 60521kcal 60979kcal 61438kcal 61896kcal 62355kcal 62813kcal 63272kcal 63730kcal 64189kcal 64647kcal 65106kcal 65564kcal 66023kcal 66481kcal 66940kcal 67398kcal 67857kcal 68315kcal 68774kcal
ダンス
激しい		 19784kcal 20349kcal 20914kcal 21480kcal 22045kcal 22610kcal 23175kcal 23741kcal 24306kcal 24871kcal 25437kcal 26002kcal 26567kcal 27132kcal 27698kcal 28263kcal 28828kcal 29393kcal 29959kcal 30524kcal 31089kcal 31654kcal 32220kcal 32785kcal 33350kcal 33916kcal 34481kcal 35046kcal 35611kcal 36177kcal 36742kcal 37307kcal 37872kcal 38438kcal 39003kcal 39568kcal 40133kcal 40699kcal 41264kcal 41829kcal 42395kcal 42960kcal 43525kcal 44090kcal 44656kcal 45221kcal 45786kcal 46351kcal 46917kcal 47482kcal 48047kcal 48613kcal 49178kcal 49743kcal 50308kcal 50874kcal 51439kcal 52004kcal 52569kcal 53135kcal 53700kcal 54265kcal 54830kcal 55396kcal 55961kcal 56526kcal 57092kcal 57657kcal 58222kcal 58787kcal 59353kcal 59918kcal 60483kcal 61048kcal 61614kcal 62179kcal 62744kcal 63309kcal 63875kcal 64440kcal 65005kcal 65571kcal 66136kcal 66701kcal 67266kcal 67832kcal 68397kcal 68962kcal 69527kcal 70093kcal 70658kcal 71223kcal 71788kcal 72354kcal 72919kcal 73484kcal 74050kcal 74615kcal 75180kcal 75745kcal 76311kcal 76876kcal 77441kcal 78006kcal 78572kcal 79137kcal 79702kcal 80267kcal 80833kcal 81398kcal 81963kcal 82529kcal 83094kcal 83659kcal 84224kcal 84790kcal
踏み台昇降 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19156kcal 19470kcal 19784kcal 20098kcal 20412kcal 20726kcal 21040kcal 21354kcal 21668kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25123kcal 25437kcal 25751kcal 26065kcal 26379kcal 26693kcal 27007kcal 27321kcal 27635kcal 27949kcal 28263kcal 28577kcal 28891kcal 29205kcal 29519kcal 29833kcal 30147kcal 30461kcal 30775kcal 31089kcal 31403kcal 31717kcal 32031kcal 32345kcal 32659kcal 32973kcal 33287kcal 33602kcal 33916kcal 34230kcal 34544kcal 34858kcal 35172kcal 35486kcal 35800kcal 36114kcal 36428kcal 36742kcal 37056kcal 37370kcal 37684kcal 37998kcal 38312kcal 38626kcal 38940kcal 39254kcal 39568kcal 39882kcal 40196kcal 40510kcal 40824kcal 41138kcal 41452kcal 41766kcal 42081kcal 42395kcal 42709kcal 43023kcal 43337kcal 43651kcal 43965kcal 44279kcal 44593kcal 44907kcal 45221kcal 45535kcal 45849kcal 46163kcal 46477kcal 46791kcal 47105kcal
トランポリン
ゆっくり		 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8573kcal 8793kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9672kcal 9892kcal 10112kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10991kcal 11211kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12090kcal 12310kcal 12530kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13409kcal 13629kcal 13849kcal 14068kcal 14288kcal 14508kcal 14728kcal 14948kcal 15168kcal 15387kcal 15607kcal 15827kcal 16047kcal 16267kcal 16486kcal 16706kcal 16926kcal 17146kcal 17366kcal 17586kcal 17805kcal 18025kcal 18245kcal 18465kcal 18685kcal 18905kcal 19124kcal 19344kcal 19564kcal 19784kcal 20004kcal 20224kcal 20443kcal 20663kcal 20883kcal 21103kcal 21323kcal 21542kcal 21762kcal 21982kcal 22202kcal 22422kcal 22642kcal 22861kcal 23081kcal 23301kcal 23521kcal 23741kcal 23961kcal 24180kcal 24400kcal 24620kcal 24840kcal 25060kcal 25280kcal 25499kcal 25719kcal 25939kcal 26159kcal 26379kcal 26598kcal 26818kcal 27038kcal 27258kcal 27478kcal 27698kcal 27917kcal 28137kcal 28357kcal 28577kcal 28797kcal 29017kcal 29236kcal 29456kcal 29676kcal 29896kcal 30116kcal 30336kcal 30555kcal 30775kcal 30995kcal 31215kcal 31435kcal 31654kcal 31874kcal 32094kcal 32314kcal 32534kcal 32754kcal 32973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9892kcal 10174kcal 10457kcal 10740kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12153kcal 12435kcal 12718kcal 13001kcal 13283kcal 13566kcal 13849kcal 14131kcal 14414kcal 14696kcal 14979kcal 15262kcal 15544kcal 15827kcal 16110kcal 16392kcal 16675kcal 16958kcal 17240kcal 17523kcal 17805kcal 18088kcal 18371kcal 18653kcal 18936kcal 19219kcal 19501kcal 19784kcal 20066kcal 20349kcal 20632kcal 20914kcal 21197kcal 21480kcal 21762kcal 22045kcal 22328kcal 22610kcal 22893kcal 23175kcal 23458kcal 23741kcal 24023kcal 24306kcal 24589kcal 24871kcal 25154kcal 25437kcal 25719kcal 26002kcal 26284kcal 26567kcal 26850kcal 27132kcal 27415kcal 27698kcal 27980kcal 28263kcal 28546kcal 28828kcal 29111kcal 29393kcal 29676kcal 29959kcal 30241kcal 30524kcal 30807kcal 31089kcal 31372kcal 31654kcal 31937kcal 32220kcal 32502kcal 32785kcal 33068kcal 33350kcal 33633kcal 33916kcal 34198kcal 34481kcal 34763kcal 35046kcal 35329kcal 35611kcal 35894kcal 36177kcal 36459kcal 36742kcal 37025kcal 37307kcal 37590kcal 37872kcal 38155kcal 38438kcal 38720kcal 39003kcal 39286kcal 39568kcal 39851kcal 40133kcal 40416kcal 40699kcal 40981kcal 41264kcal 41547kcal 41829kcal 42112kcal 42395kcal
HIIT
ジャンプなし		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19156kcal 19470kcal 19784kcal 20098kcal 20412kcal 20726kcal 21040kcal 21354kcal 21668kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25123kcal 25437kcal 25751kcal 26065kcal 26379kcal 26693kcal 27007kcal 27321kcal 27635kcal 27949kcal 28263kcal 28577kcal 28891kcal 29205kcal 29519kcal 29833kcal 30147kcal 30461kcal 30775kcal 31089kcal 31403kcal 31717kcal 32031kcal 32345kcal 32659kcal 32973kcal 33287kcal 33602kcal 33916kcal 34230kcal 34544kcal 34858kcal 35172kcal 35486kcal 35800kcal 36114kcal 36428kcal 36742kcal 37056kcal 37370kcal 37684kcal 37998kcal 38312kcal 38626kcal 38940kcal 39254kcal 39568kcal 39882kcal 40196kcal 40510kcal 40824kcal 41138kcal 41452kcal 41766kcal 42081kcal 42395kcal 42709kcal 43023kcal 43337kcal 43651kcal 43965kcal 44279kcal 44593kcal 44907kcal 45221kcal 45535kcal 45849kcal 46163kcal 46477kcal 46791kcal 47105kcal
HIIT
ジャンプあり		 17586kcal 18088kcal 18591kcal 19093kcal 19595kcal 20098kcal 20600kcal 21103kcal 21605kcal 22108kcal 22610kcal 23113kcal 23615kcal 24118kcal 24620kcal 25123kcal 25625kcal 26127kcal 26630kcal 27132kcal 27635kcal 28137kcal 28640kcal 29142kcal 29645kcal 30147kcal 30650kcal 31152kcal 31654kcal 32157kcal 32659kcal 33162kcal 33664kcal 34167kcal 34669kcal 35172kcal 35674kcal 36177kcal 36679kcal 37182kcal 37684kcal 38186kcal 38689kcal 39191kcal 39694kcal 40196kcal 40699kcal 41201kcal 41704kcal 42206kcal 42709kcal 43211kcal 43714kcal 44216kcal 44718kcal 45221kcal 45723kcal 46226kcal 46728kcal 47231kcal 47733kcal 48236kcal 48738kcal 49241kcal 49743kcal 50246kcal 50748kcal 51250kcal 51753kcal 52255kcal 52758kcal 53260kcal 53763kcal 54265kcal 54768kcal 55270kcal 55773kcal 56275kcal 56777kcal 57280kcal 57782kcal 58285kcal 58787kcal 59290kcal 59792kcal 60295kcal 60797kcal 61300kcal 61802kcal 62305kcal 62807kcal 63309kcal 63812kcal 64314kcal 64817kcal 65319kcal 65822kcal 66324kcal 66827kcal 67329kcal 67832kcal 68334kcal 68837kcal 69339kcal 69841kcal 70344kcal 70846kcal 71349kcal 71851kcal 72354kcal 72856kcal 73359kcal 73861kcal 74364kcal 74866kcal 75369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6594kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7536kcal 7725kcal 7913kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8855kcal 9044kcal 9232kcal 9421kcal 9609kcal 9797kcal 9986kcal 10174kcal 10363kcal 10551kcal 10740kcal 10928kcal 11116kcal 11305kcal 11493kcal 11682kcal 11870kcal 12059kcal 12247kcal 12435kcal 12624kcal 12812kcal 13001kcal 13189kcal 13377kcal 13566kcal 13754kcal 13943kcal 14131kcal 14320kcal 14508kcal 14696kcal 14885kcal 15073kcal 15262kcal 15450kcal 15639kcal 15827kcal 16015kcal 16204kcal 16392kcal 16581kcal 16769kcal 16958kcal 17146kcal 17334kcal 17523kcal 17711kcal 17900kcal 18088kcal 18276kcal 18465kcal 18653kcal 18842kcal 19030kcal 19219kcal 19407kcal 19595kcal 19784kcal 19972kcal 20161kcal 20349kcal 20538kcal 20726kcal 20914kcal 21103kcal 21291kcal 21480kcal 21668kcal 21857kcal 22045kcal 22233kcal 22422kcal 22610kcal 22799kcal 22987kcal 23175kcal 23364kcal 23552kcal 23741kcal 23929kcal 24118kcal 24306kcal 24494kcal 24683kcal 24871kcal 25060kcal 25248kcal 25437kcal 25625kcal 25813kcal 26002kcal 26190kcal 26379kcal 26567kcal 26755kcal 26944kcal 27132kcal 27321kcal 27509kcal 27698kcal 27886kcal 28074kcal 28263kcal
料理全般 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8573kcal 8793kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9672kcal 9892kcal 10112kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10991kcal 11211kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12090kcal 12310kcal 12530kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13409kcal 13629kcal 13849kcal 14068kcal 14288kcal 14508kcal 14728kcal 14948kcal 15168kcal 15387kcal 15607kcal 15827kcal 16047kcal 16267kcal 16486kcal 16706kcal 16926kcal 17146kcal 17366kcal 17586kcal 17805kcal 18025kcal 18245kcal 18465kcal 18685kcal 18905kcal 19124kcal 19344kcal 19564kcal 19784kcal 20004kcal 20224kcal 20443kcal 20663kcal 20883kcal 21103kcal 21323kcal 21542kcal 21762kcal 21982kcal 22202kcal 22422kcal 22642kcal 22861kcal 23081kcal 23301kcal 23521kcal 23741kcal 23961kcal 24180kcal 24400kcal 24620kcal 24840kcal 25060kcal 25280kcal 25499kcal 25719kcal 25939kcal 26159kcal 26379kcal 26598kcal 26818kcal 27038kcal 27258kcal 27478kcal 27698kcal 27917kcal 28137kcal 28357kcal 28577kcal 28797kcal 29017kcal 29236kcal 29456kcal 29676kcal 29896kcal 30116kcal 30336kcal 30555kcal 30775kcal 30995kcal 31215kcal 31435kcal 31654kcal 31874kcal 32094kcal 32314kcal 32534kcal 32754kcal 32973kcal
掃除機をかける 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8497kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9326kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10155kcal 10363kcal 10570kcal 10777kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11606kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12435kcal 12643kcal 12850kcal 13057kcal 13264kcal 13472kcal 13679kcal 13886kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14715kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15544kcal 15752kcal 15959kcal 16166kcal 16373kcal 16581kcal 16788kcal 16995kcal 17202kcal 17410kcal 17617kcal 17824kcal 18032kcal 18239kcal 18446kcal 18653kcal 18861kcal 19068kcal 19275kcal 19482kcal 19690kcal 19897kcal 20104kcal 20311kcal 20519kcal 20726kcal 20933kcal 21141kcal 21348kcal 21555kcal 21762kcal 21970kcal 22177kcal 22384kcal 22591kcal 22799kcal 23006kcal 23213kcal 23420kcal 23628kcal 23835kcal 24042kcal 24249kcal 24457kcal 24664kcal 24871kcal 25079kcal 25286kcal 25493kcal 25700kcal 25908kcal 26115kcal 26322kcal 26529kcal 26737kcal 26944kcal 27151kcal 27358kcal 27566kcal 27773kcal 27980kcal 28188kcal 28395kcal 28602kcal 28809kcal 29017kcal 29224kcal 29431kcal 29638kcal 29846kcal 30053kcal 30260kcal 30467kcal 30675kcal 30882kcal 31089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8573kcal 8793kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9672kcal 9892kcal 10112kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10991kcal 11211kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12090kcal 12310kcal 12530kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13409kcal 13629kcal 13849kcal 14068kcal 14288kcal 14508kcal 14728kcal 14948kcal 15168kcal 15387kcal 15607kcal 15827kcal 16047kcal 16267kcal 16486kcal 16706kcal 16926kcal 17146kcal 17366kcal 17586kcal 17805kcal 18025kcal 18245kcal 18465kcal 18685kcal 18905kcal 19124kcal 19344kcal 19564kcal 19784kcal 20004kcal 20224kcal 20443kcal 20663kcal 20883kcal 21103kcal 21323kcal 21542kcal 21762kcal 21982kcal 22202kcal 22422kcal 22642kcal 22861kcal 23081kcal 23301kcal 23521kcal 23741kcal 23961kcal 24180kcal 24400kcal 24620kcal 24840kcal 25060kcal 25280kcal 25499kcal 25719kcal 25939kcal 26159kcal 26379kcal 26598kcal 26818kcal 27038kcal 27258kcal 27478kcal 27698kcal 27917kcal 28137kcal 28357kcal 28577kcal 28797kcal 29017kcal 29236kcal 29456kcal 29676kcal 29896kcal 30116kcal 30336kcal 30555kcal 30775kcal 30995kcal 31215kcal 31435kcal 31654kcal 31874kcal 32094kcal 32314kcal 32534kcal 32754kcal 32973kcal
部屋の片づけ全般 10551kcal 10853kcal 11154kcal 11456kcal 11757kcal 12059kcal 12360kcal 12661kcal 12963kcal 13264kcal 13566kcal 13867kcal 14169kcal 14470kcal 14772kcal 15073kcal 15375kcal 15676kcal 15978kcal 16279kcal 16581kcal 16882kcal 17184kcal 17485kcal 17787kcal 18088kcal 18390kcal 18691kcal 18992kcal 19294kcal 19595kcal 19897kcal 20198kcal 20500kcal 20801kcal 21103kcal 21404kcal 21706kcal 22007kcal 22309kcal 22610kcal 22912kcal 23213kcal 23515kcal 23816kcal 24118kcal 24419kcal 24721kcal 25022kcal 25323kcal 25625kcal 25926kcal 26228kcal 26529kcal 26831kcal 27132kcal 27434kcal 27735kcal 28037kcal 28338kcal 28640kcal 28941kcal 29243kcal 29544kcal 29846kcal 30147kcal 30449kcal 30750kcal 31052kcal 31353kcal 31654kcal 31956kcal 32257kcal 32559kcal 32860kcal 33162kcal 33463kcal 33765kcal 34066kcal 34368kcal 34669kcal 34971kcal 35272kcal 35574kcal 35875kcal 36177kcal 36478kcal 36780kcal 37081kcal 37383kcal 37684kcal 37985kcal 38287kcal 38588kcal 38890kcal 39191kcal 39493kcal 39794kcal 40096kcal 40397kcal 40699kcal 41000kcal 41302kcal 41603kcal 41905kcal 42206kcal 42508kcal 42809kcal 43111kcal 43412kcal 43714kcal 44015kcal 44316kcal 44618kcal 44919kcal 45221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5903kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6531kcal 6657kcal 6783kcal 6908kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7536kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8164kcal 8290kcal 8416kcal 8541kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9169kcal 9295kcal 9421kcal 9546kcal 9672kcal 9797kcal 9923kcal 10049kcal 10174kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10802kcal 10928kcal 11054kcal 11179kcal 11305kcal 11430kcal 11556kcal 11682kcal 11807kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12435kcal 12561kcal 12687kcal 12812kcal 12938kcal 13063kcal 13189kcal 13315kcal 13440kcal 13566kcal 13692kcal 13817kcal 13943kcal 14068kcal 14194kcal 14320kcal 14445kcal 14571kcal 14696kcal 14822kcal 14948kcal 15073kcal 15199kcal 15325kcal 15450kcal 15576kcal 15701kcal 15827kcal 15953kcal 16078kcal 16204kcal 16329kcal 16455kcal 16581kcal 16706kcal 16832kcal 16958kcal 17083kcal 17209kcal 17334kcal 17460kcal 17586kcal 17711kcal 17837kcal 17962kcal 18088kcal 18214kcal 18339kcal 18465kcal 18591kcal 18716kcal 18842kcal
トイレ 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8931kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10627kcal 10740kcal 10853kcal 10966kcal 11079kcal 11192kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12775kcal 12888kcal 13001kcal 13114kcal 13227kcal 13340kcal 13453kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14810kcal 14923kcal 15036kcal 15149kcal 15262kcal 15375kcal 15488kcal 15601kcal 15714kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16958kcal
風呂でシャワー 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5903kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6531kcal 6657kcal 6783kcal 6908kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7536kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8164kcal 8290kcal 8416kcal 8541kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9169kcal 9295kcal 9421kcal 9546kcal 9672kcal 9797kcal 9923kcal 10049kcal 10174kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10802kcal 10928kcal 11054kcal 11179kcal 11305kcal 11430kcal 11556kcal 11682kcal 11807kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12435kcal 12561kcal 12687kcal 12812kcal 12938kcal 13063kcal 13189kcal 13315kcal 13440kcal 13566kcal 13692kcal 13817kcal 13943kcal 14068kcal 14194kcal 14320kcal 14445kcal 14571kcal 14696kcal 14822kcal 14948kcal 15073kcal 15199kcal 15325kcal 15450kcal 15576kcal 15701kcal 15827kcal 15953kcal 16078kcal 16204kcal 16329kcal 16455kcal 16581kcal 16706kcal 16832kcal 16958kcal 17083kcal 17209kcal 17334kcal 17460kcal 17586kcal 17711kcal 17837kcal 17962kcal 18088kcal 18214kcal 18339kcal 18465kcal 18591kcal 18716kcal 18842kcal
風呂で入浴 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4522kcal 4616kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5275kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5746kcal 5841kcal 5935kcal 6029kcal 6123kcal 6217kcal 6312kcal 6406kcal 6500kcal 6594kcal 6688kcal 6783kcal 6877kcal 6971kcal 7065kcal 7160kcal 7254kcal 7348kcal 7442kcal 7536kcal 7631kcal 7725kcal 7819kcal 7913kcal 8007kcal 8102kcal 8196kcal 8290kcal 8384kcal 8479kcal 8573kcal 8667kcal 8761kcal 8855kcal 8950kcal 9044kcal 9138kcal 9232kcal 9326kcal 9421kcal 9515kcal 9609kcal 9703kcal 9797kcal 9892kcal 9986kcal 10080kcal 10174kcal 10269kcal 10363kcal 10457kcal 10551kcal 10645kcal 10740kcal 10834kcal 10928kcal 11022kcal 11116kcal 11211kcal 11305kcal 11399kcal 11493kcal 11587kcal 11682kcal 11776kcal 11870kcal 11964kcal 12059kcal 12153kcal 12247kcal 12341kcal 12435kcal 12530kcal 12624kcal 12718kcal 12812kcal 12906kcal 13001kcal 13095kcal 13189kcal 13283kcal 13377kcal 13472kcal 13566kcal 13660kcal 13754kcal 13849kcal 13943kcal 14037kcal 14131kcal
デスクワーク 2857kcal 2939kcal 3021kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4164kcal 4245kcal 4327kcal 4409kcal 4490kcal 4572kcal 4654kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5552kcal 5633kcal 5715kcal 5797kcal 5878kcal 5960kcal 6042kcal 6123kcal 6205kcal 6287kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6695kcal 6776kcal 6858kcal 6940kcal 7021kcal 7103kcal 7185kcal 7266kcal 7348kcal 7430kcal 7511kcal 7593kcal 7675kcal 7756kcal 7838kcal 7920kcal 8001kcal 8083kcal 8164kcal 8246kcal 8328kcal 8409kcal 8491kcal 8573kcal 8654kcal 8736kcal 8818kcal 8899kcal 8981kcal 9063kcal 9144kcal 9226kcal 9308kcal 9389kcal 9471kcal 9553kcal 9634kcal 9716kcal 9797kcal 9879kcal 9961kcal 10042kcal 10124kcal 10206kcal 10287kcal 10369kcal 10451kcal 10532kcal 10614kcal 10696kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11022kcal 11104kcal 11186kcal 11267kcal 11349kcal 11430kcal 11512kcal 11594kcal 11675kcal 11757kcal 11839kcal 11920kcal 12002kcal 12084kcal 12165kcal 12247kcal
立って仕事をする 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8931kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10627kcal 10740kcal 10853kcal 10966kcal 11079kcal 11192kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12775kcal 12888kcal 13001kcal 13114kcal 13227kcal 13340kcal 13453kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14810kcal 14923kcal 15036kcal 15149kcal 15262kcal 15375kcal 15488kcal 15601kcal 15714kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16958kcal
体をよく動かす仕事 6594kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7536kcal 7725kcal 7913kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8855kcal 9044kcal 9232kcal 9421kcal 9609kcal 9797kcal 9986kcal 10174kcal 10363kcal 10551kcal 10740kcal 10928kcal 11116kcal 11305kcal 11493kcal 11682kcal 11870kcal 12059kcal 12247kcal 12435kcal 12624kcal 12812kcal 13001kcal 13189kcal 13377kcal 13566kcal 13754kcal 13943kcal 14131kcal 14320kcal 14508kcal 14696kcal 14885kcal 15073kcal 15262kcal 15450kcal 15639kcal 15827kcal 16015kcal 16204kcal 16392kcal 16581kcal 16769kcal 16958kcal 17146kcal 17334kcal 17523kcal 17711kcal 17900kcal 18088kcal 18276kcal 18465kcal 18653kcal 18842kcal 19030kcal 19219kcal 19407kcal 19595kcal 19784kcal 19972kcal 20161kcal 20349kcal 20538kcal 20726kcal 20914kcal 21103kcal 21291kcal 21480kcal 21668kcal 21857kcal 22045kcal 22233kcal 22422kcal 22610kcal 22799kcal 22987kcal 23175kcal 23364kcal 23552kcal 23741kcal 23929kcal 24118kcal 24306kcal 24494kcal 24683kcal 24871kcal 25060kcal 25248kcal 25437kcal 25625kcal 25813kcal 26002kcal 26190kcal 26379kcal 26567kcal 26755kcal 26944kcal 27132kcal 27321kcal 27509kcal 27698kcal 27886kcal 28074kcal 28263kcal
電車バスに乗車 2857kcal 2939kcal 3021kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4164kcal 4245kcal 4327kcal 4409kcal 4490kcal 4572kcal 4654kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5552kcal 5633kcal 5715kcal 5797kcal 5878kcal 5960kcal 6042kcal 6123kcal 6205kcal 6287kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6695kcal 6776kcal 6858kcal 6940kcal 7021kcal 7103kcal 7185kcal 7266kcal 7348kcal 7430kcal 7511kcal 7593kcal 7675kcal 7756kcal 7838kcal 7920kcal 8001kcal 8083kcal 8164kcal 8246kcal 8328kcal 8409kcal 8491kcal 8573kcal 8654kcal 8736kcal 8818kcal 8899kcal 8981kcal 9063kcal 9144kcal 9226kcal 9308kcal 9389kcal 9471kcal 9553kcal 9634kcal 9716kcal 9797kcal 9879kcal 9961kcal 10042kcal 10124kcal 10206kcal 10287kcal 10369kcal 10451kcal 10532kcal 10614kcal 10696kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11022kcal 11104kcal 11186kcal 11267kcal 11349kcal 11430kcal 11512kcal 11594kcal 11675kcal 11757kcal 11839kcal 11920kcal 12002kcal 12084kcal 12165kcal 12247kcal
自動車を運転 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11462kcal 11619kcal 11776kcal 11933kcal 12090kcal 12247kcal 12404kcal 12561kcal 12718kcal 12875kcal 13032kcal 13189kcal 13346kcal 13503kcal 13660kcal 13817kcal 13974kcal 14131kcal 14288kcal 14445kcal 14602kcal 14759kcal 14916kcal 15073kcal 15230kcal 15387kcal 15544kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17272kcal 17429kcal 17586kcal 17743kcal 17900kcal 18057kcal 18214kcal 18371kcal 18528kcal 18685kcal 18842kcal 18999kcal 19156kcal 19313kcal 19470kcal 19627kcal 19784kcal 19941kcal 20098kcal 20255kcal 20412kcal 20569kcal 20726kcal 20883kcal 21040kcal 21197kcal 21354kcal 21511kcal 21668kcal 21825kcal 21982kcal 22139kcal 22296kcal 22453kcal 22610kcal 22767kcal 22924kcal 23081kcal 23238kcal 23395kcal 23552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30336kcal 31202kcal 32069kcal 32936kcal 33802kcal 34669kcal 35536kcal 36403kcal 37269kcal 38136kcal 39003kcal 39870kcal 40736kcal 41603kcal 42470kcal 43337kcal 44203kcal 45070kcal 45937kcal 46804kcal 47670kcal 48537kcal 49404kcal 50271kcal 51137kcal 52004kcal 52871kcal 53738kcal 54604kcal 55471kcal 56338kcal 57205kcal 58071kcal 58938kcal 59805kcal 60672kcal 61538kcal 62405kcal 63272kcal 64139kcal 65005kcal 65872kcal 66739kcal 67605kcal 68472kcal 69339kcal 70206kcal 71072kcal 71939kcal 72806kcal 73673kcal 74539kcal 75406kcal 76273kcal 77140kcal 78006kcal 78873kcal 79740kcal 80607kcal 81473kcal 82340kcal 83207kcal 84074kcal 84940kcal 85807kcal 86674kcal 87541kcal 88407kcal 89274kcal 90141kcal 91008kcal 91874kcal 92741kcal 93608kcal 94475kcal 95341kcal 96208kcal 97075kcal 97942kcal 98808kcal 99675kcal 100542kcal 101408kcal 102275kcal 103142kcal 104009kcal 104875kcal 105742kcal 106609kcal 107476kcal 108342kcal 109209kcal 110076kcal 110943kcal 111809kcal 112676kcal 113543kcal 114410kcal 115276kcal 116143kcal 117010kcal 117877kcal 118743kcal 119610kcal 120477kcal 121344kcal 122210kcal 123077kcal 123944kcal 124811kcal 125677kcal 126544kcal 127411kcal 128278kcal 129144kcal 130011kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27038kcal 27811kcal 28583kcal 29356kcal 30128kcal 30901kcal 31673kcal 32446kcal 33218kcal 33991kcal 34763kcal 35536kcal 36309kcal 37081kcal 37854kcal 38626kcal 39399kcal 40171kcal 40944kcal 41716kcal 42489kcal 43261kcal 44034kcal 44806kcal 45579kcal 46351kcal 47124kcal 47896kcal 48669kcal 49442kcal 50214kcal 50987kcal 51759kcal 52532kcal 53304kcal 54077kcal 54849kcal 55622kcal 56394kcal 57167kcal 57939kcal 58712kcal 59484kcal 60257kcal 61030kcal 61802kcal 62575kcal 63347kcal 64120kcal 64892kcal 65665kcal 66437kcal 67210kcal 67982kcal 68755kcal 69527kcal 70300kcal 71072kcal 71845kcal 72618kcal 73390kcal 74163kcal 74935kcal 75708kcal 76480kcal 77253kcal 78025kcal 78798kcal 79570kcal 80343kcal 81115kcal 81888kcal 82660kcal 83433kcal 84206kcal 84978kcal 85751kcal 86523kcal 87296kcal 88068kcal 88841kcal 89613kcal 90386kcal 91158kcal 91931kcal 92703kcal 93476kcal 94248kcal 95021kcal 95793kcal 96566kcal 97339kcal 98111kcal 98884kcal 99656kcal 100429kcal 101201kcal 101974kcal 102746kcal 103519kcal 104291kcal 105064kcal 105836kcal 106609kcal 107381kcal 108154kcal 108927kcal 109699kcal 110472kcal 111244kcal 112017kcal 112789kcal 113562kcal 114334kcal 115107kcal 115879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25939kcal 26680kcal 27421kcal 28162kcal 28904kcal 29645kcal 30386kcal 31127kcal 31868kcal 32609kcal 33350kcal 34091kcal 34833kcal 35574kcal 36315kcal 37056kcal 37797kcal 38538kcal 39279kcal 40020kcal 40762kcal 41503kcal 42244kcal 42985kcal 43726kcal 44467kcal 45208kcal 45949kcal 46691kcal 47432kcal 48173kcal 48914kcal 49655kcal 50396kcal 51137kcal 51878kcal 52620kcal 53361kcal 54102kcal 54843kcal 55584kcal 56325kcal 57066kcal 57808kcal 58549kcal 59290kcal 60031kcal 60772kcal 61513kcal 62254kcal 62995kcal 63737kcal 64478kcal 65219kcal 65960kcal 66701kcal 67442kcal 68183kcal 68924kcal 69666kcal 70407kcal 71148kcal 71889kcal 72630kcal 73371kcal 74112kcal 74853kcal 75595kcal 76336kcal 77077kcal 77818kcal 78559kcal 79300kcal 80041kcal 80783kcal 81524kcal 82265kcal 83006kcal 83747kcal 84488kcal 85229kcal 85970kcal 86712kcal 87453kcal 88194kcal 88935kcal 89676kcal 90417kcal 91158kcal 91899kcal 92641kcal 93382kcal 94123kcal 94864kcal 95605kcal 96346kcal 97087kcal 97828kcal 98570kcal 99311kcal 100052kcal 100793kcal 101534kcal 102275kcal 103016kcal 103757kcal 104499kcal 105240kcal 105981kcal 106722kcal 107463kcal 108204kcal 108945kcal 109687kcal 110428kcal 111169kcal
水泳
(速め:全般)		 21982kcal 22610kcal 23238kcal 23866kcal 24494kcal 25123kcal 25751kcal 26379kcal 27007kcal 27635kcal 28263kcal 28891kcal 29519kcal 30147kcal 30775kcal 31403kcal 32031kcal 32659kcal 33287kcal 33916kcal 34544kcal 35172kcal 35800kcal 36428kcal 37056kcal 37684kcal 38312kcal 38940kcal 39568kcal 40196kcal 40824kcal 41452kcal 42081kcal 42709kcal 43337kcal 43965kcal 44593kcal 45221kcal 45849kcal 46477kcal 47105kcal 47733kcal 48361kcal 48989kcal 49617kcal 50246kcal 50874kcal 51502kcal 52130kcal 52758kcal 53386kcal 54014kcal 54642kcal 55270kcal 55898kcal 56526kcal 57154kcal 57782kcal 58410kcal 59039kcal 59667kcal 60295kcal 60923kcal 61551kcal 62179kcal 62807kcal 63435kcal 64063kcal 64691kcal 65319kcal 65947kcal 66575kcal 67204kcal 67832kcal 68460kcal 69088kcal 69716kcal 70344kcal 70972kcal 71600kcal 72228kcal 72856kcal 73484kcal 74112kcal 74740kcal 75369kcal 75997kcal 76625kcal 77253kcal 77881kcal 78509kcal 79137kcal 79765kcal 80393kcal 81021kcal 81649kcal 82277kcal 82905kcal 83533kcal 84162kcal 84790kcal 85418kcal 86046kcal 86674kcal 87302kcal 87930kcal 88558kcal 89186kcal 89814kcal 90442kcal 91070kcal 91698kcal 92327kcal 92955kcal 93583kcal 94211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21982kcal 22610kcal 23238kcal 23866kcal 24494kcal 25123kcal 25751kcal 26379kcal 27007kcal 27635kcal 28263kcal 28891kcal 29519kcal 30147kcal 30775kcal 31403kcal 32031kcal 32659kcal 33287kcal 33916kcal 34544kcal 35172kcal 35800kcal 36428kcal 37056kcal 37684kcal 38312kcal 38940kcal 39568kcal 40196kcal 40824kcal 41452kcal 42081kcal 42709kcal 43337kcal 43965kcal 44593kcal 45221kcal 45849kcal 46477kcal 47105kcal 47733kcal 48361kcal 48989kcal 49617kcal 50246kcal 50874kcal 51502kcal 52130kcal 52758kcal 53386kcal 54014kcal 54642kcal 55270kcal 55898kcal 56526kcal 57154kcal 57782kcal 58410kcal 59039kcal 59667kcal 60295kcal 60923kcal 61551kcal 62179kcal 62807kcal 63435kcal 64063kcal 64691kcal 65319kcal 65947kcal 66575kcal 67204kcal 67832kcal 68460kcal 69088kcal 69716kcal 70344kcal 70972kcal 71600kcal 72228kcal 72856kcal 73484kcal 74112kcal 74740kcal 75369kcal 75997kcal 76625kcal 77253kcal 77881kcal 78509kcal 79137kcal 79765kcal 80393kcal 81021kcal 81649kcal 82277kcal 82905kcal 83533kcal 84162kcal 84790kcal 85418kcal 86046kcal 86674kcal 87302kcal 87930kcal 88558kcal 89186kcal 89814kcal 90442kcal 91070kcal 91698kcal 92327kcal 92955kcal 93583kcal 94211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21982kcal 22610kcal 23238kcal 23866kcal 24494kcal 25123kcal 25751kcal 26379kcal 27007kcal 27635kcal 28263kcal 28891kcal 29519kcal 30147kcal 30775kcal 31403kcal 32031kcal 32659kcal 33287kcal 33916kcal 34544kcal 35172kcal 35800kcal 36428kcal 37056kcal 37684kcal 38312kcal 38940kcal 39568kcal 40196kcal 40824kcal 41452kcal 42081kcal 42709kcal 43337kcal 43965kcal 44593kcal 45221kcal 45849kcal 46477kcal 47105kcal 47733kcal 48361kcal 48989kcal 49617kcal 50246kcal 50874kcal 51502kcal 52130kcal 52758kcal 53386kcal 54014kcal 54642kcal 55270kcal 55898kcal 56526kcal 57154kcal 57782kcal 58410kcal 59039kcal 59667kcal 60295kcal 60923kcal 61551kcal 62179kcal 62807kcal 63435kcal 64063kcal 64691kcal 65319kcal 65947kcal 66575kcal 67204kcal 67832kcal 68460kcal 69088kcal 69716kcal 70344kcal 70972kcal 71600kcal 72228kcal 72856kcal 73484kcal 74112kcal 74740kcal 75369kcal 75997kcal 76625kcal 77253kcal 77881kcal 78509kcal 79137kcal 79765kcal 80393kcal 81021kcal 81649kcal 82277kcal 82905kcal 83533kcal 84162kcal 84790kcal 85418kcal 86046kcal 86674kcal 87302kcal 87930kcal 88558kcal 89186kcal 89814kcal 90442kcal 91070kcal 91698kcal 92327kcal 92955kcal 93583kcal 94211kcal
ダンス
激しい		 19784kcal 20349kcal 20914kcal 21480kcal 22045kcal 22610kcal 23175kcal 23741kcal 24306kcal 24871kcal 25437kcal 26002kcal 26567kcal 27132kcal 27698kcal 28263kcal 28828kcal 29393kcal 29959kcal 30524kcal 31089kcal 31654kcal 32220kcal 32785kcal 33350kcal 33916kcal 34481kcal 35046kcal 35611kcal 36177kcal 36742kcal 37307kcal 37872kcal 38438kcal 39003kcal 39568kcal 40133kcal 40699kcal 41264kcal 41829kcal 42395kcal 42960kcal 43525kcal 44090kcal 44656kcal 45221kcal 45786kcal 46351kcal 46917kcal 47482kcal 48047kcal 48613kcal 49178kcal 49743kcal 50308kcal 50874kcal 51439kcal 52004kcal 52569kcal 53135kcal 53700kcal 54265kcal 54830kcal 55396kcal 55961kcal 56526kcal 57092kcal 57657kcal 58222kcal 58787kcal 59353kcal 59918kcal 60483kcal 61048kcal 61614kcal 62179kcal 62744kcal 63309kcal 63875kcal 64440kcal 65005kcal 65571kcal 66136kcal 66701kcal 67266kcal 67832kcal 68397kcal 68962kcal 69527kcal 70093kcal 70658kcal 71223kcal 71788kcal 72354kcal 72919kcal 73484kcal 74050kcal 74615kcal 75180kcal 75745kcal 76311kcal 76876kcal 77441kcal 78006kcal 78572kcal 79137kcal 79702kcal 80267kcal 80833kcal 81398kcal 81963kcal 82529kcal 83094kcal 83659kcal 84224kcal 84790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19344kcal 19897kcal 20450kcal 21002kcal 21555kcal 22108kcal 22660kcal 23213kcal 23766kcal 24319kcal 24871kcal 25424kcal 25977kcal 26529kcal 27082kcal 27635kcal 28188kcal 28740kcal 29293kcal 29846kcal 30398kcal 30951kcal 31504kcal 32056kcal 32609kcal 33162kcal 33715kcal 34267kcal 34820kcal 35373kcal 35925kcal 36478kcal 37031kcal 37584kcal 38136kcal 38689kcal 39242kcal 39794kcal 40347kcal 40900kcal 41452kcal 42005kcal 42558kcal 43111kcal 43663kcal 44216kcal 44769kcal 45321kcal 45874kcal 46427kcal 46980kcal 47532kcal 48085kcal 48638kcal 49190kcal 49743kcal 50296kcal 50848kcal 51401kcal 51954kcal 52507kcal 53059kcal 53612kcal 54165kcal 54717kcal 55270kcal 55823kcal 56376kcal 56928kcal 57481kcal 58034kcal 58586kcal 59139kcal 59692kcal 60244kcal 60797kcal 61350kcal 61903kcal 62455kcal 63008kcal 63561kcal 64113kcal 64666kcal 65219kcal 65772kcal 66324kcal 66877kcal 67430kcal 67982kcal 68535kcal 69088kcal 69640kcal 70193kcal 70746kcal 71299kcal 71851kcal 72404kcal 72957kcal 73509kcal 74062kcal 74615kcal 75168kcal 75720kcal 76273kcal 76826kcal 77378kcal 77931kcal 78484kcal 79036kcal 79589kcal 80142kcal 80695kcal 81247kcal 81800kcal 82353kcal 82905kcal
水泳
(普通:全般)		 18245kcal 18766kcal 19288kcal 19809kcal 20330kcal 20852kcal 21373kcal 21894kcal 22415kcal 22937kcal 23458kcal 23979kcal 24501kcal 25022kcal 25543kcal 26065kcal 26586kcal 27107kcal 27629kcal 28150kcal 28671kcal 29192kcal 29714kcal 30235kcal 30756kcal 31278kcal 31799kcal 32320kcal 32842kcal 33363kcal 33884kcal 34405kcal 34927kcal 35448kcal 35969kcal 36491kcal 37012kcal 37533kcal 38055kcal 38576kcal 39097kcal 39618kcal 40140kcal 40661kcal 41182kcal 41704kcal 42225kcal 42746kcal 43268kcal 43789kcal 44310kcal 44831kcal 45353kcal 45874kcal 46395kcal 46917kcal 47438kcal 47959kcal 48481kcal 49002kcal 49523kcal 50045kcal 50566kcal 51087kcal 51608kcal 52130kcal 52651kcal 53172kcal 53694kcal 54215kcal 54736kcal 55258kcal 55779kcal 56300kcal 56821kcal 57343kcal 57864kcal 58385kcal 58907kcal 59428kcal 59949kcal 60471kcal 60992kcal 61513kcal 62034kcal 62556kcal 63077kcal 63598kcal 64120kcal 64641kcal 65162kcal 65684kcal 66205kcal 66726kcal 67247kcal 67769kcal 68290kcal 68811kcal 69333kcal 69854kcal 70375kcal 70897kcal 71418kcal 71939kcal 72461kcal 72982kcal 73503kcal 74024kcal 74546kcal 75067kcal 75588kcal 76110kcal 76631kcal 77152kcal 77674kcal 78195kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17586kcal 18088kcal 18591kcal 19093kcal 19595kcal 20098kcal 20600kcal 21103kcal 21605kcal 22108kcal 22610kcal 23113kcal 23615kcal 24118kcal 24620kcal 25123kcal 25625kcal 26127kcal 26630kcal 27132kcal 27635kcal 28137kcal 28640kcal 29142kcal 29645kcal 30147kcal 30650kcal 31152kcal 31654kcal 32157kcal 32659kcal 33162kcal 33664kcal 34167kcal 34669kcal 35172kcal 35674kcal 36177kcal 36679kcal 37182kcal 37684kcal 38186kcal 38689kcal 39191kcal 39694kcal 40196kcal 40699kcal 41201kcal 41704kcal 42206kcal 42709kcal 43211kcal 43714kcal 44216kcal 44718kcal 45221kcal 45723kcal 46226kcal 46728kcal 47231kcal 47733kcal 48236kcal 48738kcal 49241kcal 49743kcal 50246kcal 50748kcal 51250kcal 51753kcal 52255kcal 52758kcal 53260kcal 53763kcal 54265kcal 54768kcal 55270kcal 55773kcal 56275kcal 56777kcal 57280kcal 57782kcal 58285kcal 58787kcal 59290kcal 59792kcal 60295kcal 60797kcal 61300kcal 61802kcal 62305kcal 62807kcal 63309kcal 63812kcal 64314kcal 64817kcal 65319kcal 65822kcal 66324kcal 66827kcal 67329kcal 67832kcal 68334kcal 68837kcal 69339kcal 69841kcal 70344kcal 70846kcal 71349kcal 71851kcal 72354kcal 72856kcal 73359kcal 73861kcal 74364kcal 74866kcal 75369kcal
山登り 17586kcal 18088kcal 18591kcal 19093kcal 19595kcal 20098kcal 20600kcal 21103kcal 21605kcal 22108kcal 22610kcal 23113kcal 23615kcal 24118kcal 24620kcal 25123kcal 25625kcal 26127kcal 26630kcal 27132kcal 27635kcal 28137kcal 28640kcal 29142kcal 29645kcal 30147kcal 30650kcal 31152kcal 31654kcal 32157kcal 32659kcal 33162kcal 33664kcal 34167kcal 34669kcal 35172kcal 35674kcal 36177kcal 36679kcal 37182kcal 37684kcal 38186kcal 38689kcal 39191kcal 39694kcal 40196kcal 40699kcal 41201kcal 41704kcal 42206kcal 42709kcal 43211kcal 43714kcal 44216kcal 44718kcal 45221kcal 45723kcal 46226kcal 46728kcal 47231kcal 47733kcal 48236kcal 48738kcal 49241kcal 49743kcal 50246kcal 50748kcal 51250kcal 51753kcal 52255kcal 52758kcal 53260kcal 53763kcal 54265kcal 54768kcal 55270kcal 55773kcal 56275kcal 56777kcal 57280kcal 57782kcal 58285kcal 58787kcal 59290kcal 59792kcal 60295kcal 60797kcal 61300kcal 61802kcal 62305kcal 62807kcal 63309kcal 63812kcal 64314kcal 64817kcal 65319kcal 65822kcal 66324kcal 66827kcal 67329kcal 67832kcal 68334kcal 68837kcal 69339kcal 69841kcal 70344kcal 70846kcal 71349kcal 71851kcal 72354kcal 72856kcal 73359kcal 73861kcal 74364kcal 74866kcal 75369kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17586kcal 18088kcal 18591kcal 19093kcal 19595kcal 20098kcal 20600kcal 21103kcal 21605kcal 22108kcal 22610kcal 23113kcal 23615kcal 24118kcal 24620kcal 25123kcal 25625kcal 26127kcal 26630kcal 27132kcal 27635kcal 28137kcal 28640kcal 29142kcal 29645kcal 30147kcal 30650kcal 31152kcal 31654kcal 32157kcal 32659kcal 33162kcal 33664kcal 34167kcal 34669kcal 35172kcal 35674kcal 36177kcal 36679kcal 37182kcal 37684kcal 38186kcal 38689kcal 39191kcal 39694kcal 40196kcal 40699kcal 41201kcal 41704kcal 42206kcal 42709kcal 43211kcal 43714kcal 44216kcal 44718kcal 45221kcal 45723kcal 46226kcal 46728kcal 47231kcal 47733kcal 48236kcal 48738kcal 49241kcal 49743kcal 50246kcal 50748kcal 51250kcal 51753kcal 52255kcal 52758kcal 53260kcal 53763kcal 54265kcal 54768kcal 55270kcal 55773kcal 56275kcal 56777kcal 57280kcal 57782kcal 58285kcal 58787kcal 59290kcal 59792kcal 60295kcal 60797kcal 61300kcal 61802kcal 62305kcal 62807kcal 63309kcal 63812kcal 64314kcal 64817kcal 65319kcal 65822kcal 66324kcal 66827kcal 67329kcal 67832kcal 68334kcal 68837kcal 69339kcal 69841kcal 70344kcal 70846kcal 71349kcal 71851kcal 72354kcal 72856kcal 73359kcal 73861kcal 74364kcal 74866kcal 75369kcal
HIIT
ジャンプあり		 17586kcal 18088kcal 18591kcal 19093kcal 19595kcal 20098kcal 20600kcal 21103kcal 21605kcal 22108kcal 22610kcal 23113kcal 23615kcal 24118kcal 24620kcal 25123kcal 25625kcal 26127kcal 26630kcal 27132kcal 27635kcal 28137kcal 28640kcal 29142kcal 29645kcal 30147kcal 30650kcal 31152kcal 31654kcal 32157kcal 32659kcal 33162kcal 33664kcal 34167kcal 34669kcal 35172kcal 35674kcal 36177kcal 36679kcal 37182kcal 37684kcal 38186kcal 38689kcal 39191kcal 39694kcal 40196kcal 40699kcal 41201kcal 41704kcal 42206kcal 42709kcal 43211kcal 43714kcal 44216kcal 44718kcal 45221kcal 45723kcal 46226kcal 46728kcal 47231kcal 47733kcal 48236kcal 48738kcal 49241kcal 49743kcal 50246kcal 50748kcal 51250kcal 51753kcal 52255kcal 52758kcal 53260kcal 53763kcal 54265kcal 54768kcal 55270kcal 55773kcal 56275kcal 56777kcal 57280kcal 57782kcal 58285kcal 58787kcal 59290kcal 59792kcal 60295kcal 60797kcal 61300kcal 61802kcal 62305kcal 62807kcal 63309kcal 63812kcal 64314kcal 64817kcal 65319kcal 65822kcal 66324kcal 66827kcal 67329kcal 67832kcal 68334kcal 68837kcal 69339kcal 69841kcal 70344kcal 70846kcal 71349kcal 71851kcal 72354kcal 72856kcal 73359kcal 73861kcal 74364kcal 74866kcal 75369kcal
ダンス
普通		 16047kcal 16505kcal 16964kcal 17422kcal 17881kcal 18339kcal 18798kcal 19256kcal 19715kcal 20173kcal 20632kcal 21090kcal 21549kcal 22007kcal 22466kcal 22924kcal 23383kcal 23841kcal 24300kcal 24758kcal 25217kcal 25675kcal 26134kcal 26592kcal 27051kcal 27509kcal 27968kcal 28426kcal 28885kcal 29343kcal 29802kcal 30260kcal 30719kcal 31177kcal 31636kcal 32094kcal 32553kcal 33011kcal 33470kcal 33928kcal 34387kcal 34845kcal 35304kcal 35762kcal 36221kcal 36679kcal 37138kcal 37596kcal 38055kcal 38513kcal 38972kcal 39430kcal 39889kcal 40347kcal 40806kcal 41264kcal 41723kcal 42181kcal 42640kcal 43098kcal 43557kcal 44015kcal 44473kcal 44932kcal 45390kcal 45849kcal 46307kcal 46766kcal 47224kcal 47683kcal 48141kcal 48600kcal 49058kcal 49517kcal 49975kcal 50434kcal 50892kcal 51351kcal 51809kcal 52268kcal 52726kcal 53185kcal 53643kcal 54102kcal 54560kcal 55019kcal 55477kcal 55936kcal 56394kcal 56853kcal 57311kcal 57770kcal 58228kcal 58687kcal 59145kcal 59604kcal 60062kcal 60521kcal 60979kcal 61438kcal 61896kcal 62355kcal 62813kcal 63272kcal 63730kcal 64189kcal 64647kcal 65106kcal 65564kcal 66023kcal 66481kcal 66940kcal 67398kcal 67857kcal 68315kcal 68774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14696kcal 15073kcal 15450kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17334kcal 17711kcal 18088kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19595kcal 19972kcal 20349kcal 20726kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22233kcal 22610kcal 22987kcal 23364kcal 23741kcal 24118kcal 24494kcal 24871kcal 25248kcal 25625kcal 26002kcal 26379kcal 26755kcal 27132kcal 27509kcal 27886kcal 28263kcal 28640kcal 29017kcal 29393kcal 29770kcal 30147kcal 30524kcal 30901kcal 31278kcal 31654kcal 32031kcal 32408kcal 32785kcal 33162kcal 33539kcal 33916kcal 34292kcal 34669kcal 35046kcal 35423kcal 35800kcal 36177kcal 36553kcal 36930kcal 37307kcal 37684kcal 38061kcal 38438kcal 38815kcal 39191kcal 39568kcal 39945kcal 40322kcal 40699kcal 41076kcal 41452kcal 41829kcal 42206kcal 42583kcal 42960kcal 43337kcal 43714kcal 44090kcal 44467kcal 44844kcal 45221kcal 45598kcal 45975kcal 46351kcal 46728kcal 47105kcal 47482kcal 47859kcal 48236kcal 48613kcal 48989kcal 49366kcal 49743kcal 50120kcal 50497kcal 50874kcal 51250kcal 51627kcal 52004kcal 52381kcal 52758kcal 53135kcal 53511kcal 53888kcal 54265kcal 54642kcal 55019kcal 55396kcal 55773kcal 56149kcal 56526kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14320kcal 14696kcal 15073kcal 15450kcal 15827kcal 16204kcal 16581kcal 16958kcal 17334kcal 17711kcal 18088kcal 18465kcal 18842kcal 19219kcal 19595kcal 19972kcal 20349kcal 20726kcal 21103kcal 21480kcal 21857kcal 22233kcal 22610kcal 22987kcal 23364kcal 23741kcal 24118kcal 24494kcal 24871kcal 25248kcal 25625kcal 26002kcal 26379kcal 26755kcal 27132kcal 27509kcal 27886kcal 28263kcal 28640kcal 29017kcal 29393kcal 29770kcal 30147kcal 30524kcal 30901kcal 31278kcal 31654kcal 32031kcal 32408kcal 32785kcal 33162kcal 33539kcal 33916kcal 34292kcal 34669kcal 35046kcal 35423kcal 35800kcal 36177kcal 36553kcal 36930kcal 37307kcal 37684kcal 38061kcal 38438kcal 38815kcal 39191kcal 39568kcal 39945kcal 40322kcal 40699kcal 41076kcal 41452kcal 41829kcal 42206kcal 42583kcal 42960kcal 43337kcal 43714kcal 44090kcal 44467kcal 44844kcal 45221kcal 45598kcal 45975kcal 46351kcal 46728kcal 47105kcal 47482kcal 47859kcal 48236kcal 48613kcal 48989kcal 49366kcal 49743kcal 50120kcal 50497kcal 50874kcal 51250kcal 51627kcal 52004kcal 52381kcal 52758kcal 53135kcal 53511kcal 53888kcal 54265kcal 54642kcal 55019kcal 55396kcal 55773kcal 56149kcal 56526kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11650kcal 11983kcal 12316kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13648kcal 13980kcal 14313kcal 14646kcal 14979kcal 15312kcal 15645kcal 15978kcal 16311kcal 16643kcal 16976kcal 17309kcal 17642kcal 17975kcal 18308kcal 18641kcal 18974kcal 19307kcal 19639kcal 19972kcal 20305kcal 20638kcal 20971kcal 21304kcal 21637kcal 21970kcal 22302kcal 22635kcal 22968kcal 23301kcal 23634kcal 23967kcal 24300kcal 24633kcal 24965kcal 25298kcal 25631kcal 25964kcal 26297kcal 26630kcal 26963kcal 27296kcal 27629kcal 27961kcal 28294kcal 28627kcal 28960kcal 29293kcal 29626kcal 29959kcal 30292kcal 30624kcal 30957kcal 31290kcal 31623kcal 31956kcal 32289kcal 32622kcal 32955kcal 33287kcal 33620kcal 33953kcal 34286kcal 34619kcal 34952kcal 35285kcal 35618kcal 35951kcal 36283kcal 36616kcal 36949kcal 37282kcal 37615kcal 37948kcal 38281kcal 38614kcal 38946kcal 39279kcal 39612kcal 39945kcal 40278kcal 40611kcal 40944kcal 41277kcal 41609kcal 41942kcal 42275kcal 42608kcal 42941kcal 43274kcal 43607kcal 43940kcal 44273kcal 44605kcal 44938kcal 45271kcal 45604kcal 45937kcal 46270kcal 46603kcal 46936kcal 47268kcal 47601kcal 47934kcal 48267kcal 48600kcal 48933kcal 49266kcal 49599kcal 49931kcal
踏み台昇降 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19156kcal 19470kcal 19784kcal 20098kcal 20412kcal 20726kcal 21040kcal 21354kcal 21668kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25123kcal 25437kcal 25751kcal 26065kcal 26379kcal 26693kcal 27007kcal 27321kcal 27635kcal 27949kcal 28263kcal 28577kcal 28891kcal 29205kcal 29519kcal 29833kcal 30147kcal 30461kcal 30775kcal 31089kcal 31403kcal 31717kcal 32031kcal 32345kcal 32659kcal 32973kcal 33287kcal 33602kcal 33916kcal 34230kcal 34544kcal 34858kcal 35172kcal 35486kcal 35800kcal 36114kcal 36428kcal 36742kcal 37056kcal 37370kcal 37684kcal 37998kcal 38312kcal 38626kcal 38940kcal 39254kcal 39568kcal 39882kcal 40196kcal 40510kcal 40824kcal 41138kcal 41452kcal 41766kcal 42081kcal 42395kcal 42709kcal 43023kcal 43337kcal 43651kcal 43965kcal 44279kcal 44593kcal 44907kcal 45221kcal 45535kcal 45849kcal 46163kcal 46477kcal 46791kcal 47105kcal
HIIT
ジャンプなし		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19156kcal 19470kcal 19784kcal 20098kcal 20412kcal 20726kcal 21040kcal 21354kcal 21668kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25123kcal 25437kcal 25751kcal 26065kcal 26379kcal 26693kcal 27007kcal 27321kcal 27635kcal 27949kcal 28263kcal 28577kcal 28891kcal 29205kcal 29519kcal 29833kcal 30147kcal 30461kcal 30775kcal 31089kcal 31403kcal 31717kcal 32031kcal 32345kcal 32659kcal 32973kcal 33287kcal 33602kcal 33916kcal 34230kcal 34544kcal 34858kcal 35172kcal 35486kcal 35800kcal 36114kcal 36428kcal 36742kcal 37056kcal 37370kcal 37684kcal 37998kcal 38312kcal 38626kcal 38940kcal 39254kcal 39568kcal 39882kcal 40196kcal 40510kcal 40824kcal 41138kcal 41452kcal 41766kcal 42081kcal 42395kcal 42709kcal 43023kcal 43337kcal 43651kcal 43965kcal 44279kcal 44593kcal 44907kcal 45221kcal 45535kcal 45849kcal 46163kcal 46477kcal 46791kcal 47105kcal
ダンス
ゆっくり		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19156kcal 19470kcal 19784kcal 20098kcal 20412kcal 20726kcal 21040kcal 21354kcal 21668kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25123kcal 25437kcal 25751kcal 26065kcal 26379kcal 26693kcal 27007kcal 27321kcal 27635kcal 27949kcal 28263kcal 28577kcal 28891kcal 29205kcal 29519kcal 29833kcal 30147kcal 30461kcal 30775kcal 31089kcal 31403kcal 31717kcal 32031kcal 32345kcal 32659kcal 32973kcal 33287kcal 33602kcal 33916kcal 34230kcal 34544kcal 34858kcal 35172kcal 35486kcal 35800kcal 36114kcal 36428kcal 36742kcal 37056kcal 37370kcal 37684kcal 37998kcal 38312kcal 38626kcal 38940kcal 39254kcal 39568kcal 39882kcal 40196kcal 40510kcal 40824kcal 41138kcal 41452kcal 41766kcal 42081kcal 42395kcal 42709kcal 43023kcal 43337kcal 43651kcal 43965kcal 44279kcal 44593kcal 44907kcal 45221kcal 45535kcal 45849kcal 46163kcal 46477kcal 46791kcal 47105kcal
筋トレ
スクワット		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19156kcal 19470kcal 19784kcal 20098kcal 20412kcal 20726kcal 21040kcal 21354kcal 21668kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25123kcal 25437kcal 25751kcal 26065kcal 26379kcal 26693kcal 27007kcal 27321kcal 27635kcal 27949kcal 28263kcal 28577kcal 28891kcal 29205kcal 29519kcal 29833kcal 30147kcal 30461kcal 30775kcal 31089kcal 31403kcal 31717kcal 32031kcal 32345kcal 32659kcal 32973kcal 33287kcal 33602kcal 33916kcal 34230kcal 34544kcal 34858kcal 35172kcal 35486kcal 35800kcal 36114kcal 36428kcal 36742kcal 37056kcal 37370kcal 37684kcal 37998kcal 38312kcal 38626kcal 38940kcal 39254kcal 39568kcal 39882kcal 40196kcal 40510kcal 40824kcal 41138kcal 41452kcal 41766kcal 42081kcal 42395kcal 42709kcal 43023kcal 43337kcal 43651kcal 43965kcal 44279kcal 44593kcal 44907kcal 45221kcal 45535kcal 45849kcal 46163kcal 46477kcal 46791kcal 47105kcal
部屋の片づけ全般 10551kcal 10853kcal 11154kcal 11456kcal 11757kcal 12059kcal 12360kcal 12661kcal 12963kcal 13264kcal 13566kcal 13867kcal 14169kcal 14470kcal 14772kcal 15073kcal 15375kcal 15676kcal 15978kcal 16279kcal 16581kcal 16882kcal 17184kcal 17485kcal 17787kcal 18088kcal 18390kcal 18691kcal 18992kcal 19294kcal 19595kcal 19897kcal 20198kcal 20500kcal 20801kcal 21103kcal 21404kcal 21706kcal 22007kcal 22309kcal 22610kcal 22912kcal 23213kcal 23515kcal 23816kcal 24118kcal 24419kcal 24721kcal 25022kcal 25323kcal 25625kcal 25926kcal 26228kcal 26529kcal 26831kcal 27132kcal 27434kcal 27735kcal 28037kcal 28338kcal 28640kcal 28941kcal 29243kcal 29544kcal 29846kcal 30147kcal 30449kcal 30750kcal 31052kcal 31353kcal 31654kcal 31956kcal 32257kcal 32559kcal 32860kcal 33162kcal 33463kcal 33765kcal 34066kcal 34368kcal 34669kcal 34971kcal 35272kcal 35574kcal 35875kcal 36177kcal 36478kcal 36780kcal 37081kcal 37383kcal 37684kcal 37985kcal 38287kcal 38588kcal 38890kcal 39191kcal 39493kcal 39794kcal 40096kcal 40397kcal 40699kcal 41000kcal 41302kcal 41603kcal 41905kcal 42206kcal 42508kcal 42809kcal 43111kcal 43412kcal 43714kcal 44015kcal 44316kcal 44618kcal 44919kcal 45221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9892kcal 10174kcal 10457kcal 10740kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12153kcal 12435kcal 12718kcal 13001kcal 13283kcal 13566kcal 13849kcal 14131kcal 14414kcal 14696kcal 14979kcal 15262kcal 15544kcal 15827kcal 16110kcal 16392kcal 16675kcal 16958kcal 17240kcal 17523kcal 17805kcal 18088kcal 18371kcal 18653kcal 18936kcal 19219kcal 19501kcal 19784kcal 20066kcal 20349kcal 20632kcal 20914kcal 21197kcal 21480kcal 21762kcal 22045kcal 22328kcal 22610kcal 22893kcal 23175kcal 23458kcal 23741kcal 24023kcal 24306kcal 24589kcal 24871kcal 25154kcal 25437kcal 25719kcal 26002kcal 26284kcal 26567kcal 26850kcal 27132kcal 27415kcal 27698kcal 27980kcal 28263kcal 28546kcal 28828kcal 29111kcal 29393kcal 29676kcal 29959kcal 30241kcal 30524kcal 30807kcal 31089kcal 31372kcal 31654kcal 31937kcal 32220kcal 32502kcal 32785kcal 33068kcal 33350kcal 33633kcal 33916kcal 34198kcal 34481kcal 34763kcal 35046kcal 35329kcal 35611kcal 35894kcal 36177kcal 36459kcal 36742kcal 37025kcal 37307kcal 37590kcal 37872kcal 38155kcal 38438kcal 38720kcal 39003kcal 39286kcal 39568kcal 39851kcal 40133kcal 40416kcal 40699kcal 40981kcal 41264kcal 41547kcal 41829kcal 42112kcal 42395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11343kcal 11613kcal 11883kcal 12153kcal 12423kcal 12693kcal 12963kcal 13233kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15124kcal 15394kcal 15664kcal 15934kcal 16204kcal 16474kcal 16744kcal 17014kcal 17284kcal 17554kcal 17824kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18905kcal 19175kcal 19445kcal 19715kcal 19985kcal 20255kcal 20525kcal 20795kcal 21065kcal 21335kcal 21605kcal 21875kcal 22145kcal 22415kcal 22686kcal 22956kcal 23226kcal 23496kcal 23766kcal 24036kcal 24306kcal 24576kcal 24846kcal 25116kcal 25386kcal 25656kcal 25926kcal 26197kcal 26467kcal 26737kcal 27007kcal 27277kcal 27547kcal 27817kcal 28087kcal 28357kcal 28627kcal 28897kcal 29167kcal 29437kcal 29707kcal 29978kcal 30248kcal 30518kcal 30788kcal 31058kcal 31328kcal 31598kcal 31868kcal 32138kcal 32408kcal 32678kcal 32948kcal 33218kcal 33488kcal 33759kcal 34029kcal 34299kcal 34569kcal 34839kcal 35109kcal 35379kcal 35649kcal 35919kcal 36189kcal 36459kcal 36729kcal 36999kcal 37269kcal 37540kcal 37810kcal 38080kcal 38350kcal 38620kcal 38890kcal 39160kcal 39430kcal 39700kcal 39970kcal 40240kcal 40510kcal
ヨガ
パワー		 8793kcal 9044kcal 9295kcal 9546kcal 9797kcal 10049kcal 10300kcal 10551kcal 10802kcal 11054kcal 11305kcal 11556kcal 11807kcal 12059kcal 12310kcal 12561kcal 12812kcal 13063kcal 13315kcal 13566kcal 13817kcal 14068kcal 14320kcal 14571kcal 14822kcal 15073kcal 15325kcal 15576kcal 15827kcal 16078kcal 16329kcal 16581kcal 16832kcal 17083kcal 17334kcal 17586kcal 17837kcal 18088kcal 18339kcal 18591kcal 18842kcal 19093kcal 19344kcal 19595kcal 19847kcal 20098kcal 20349kcal 20600kcal 20852kcal 21103kcal 21354kcal 21605kcal 21857kcal 22108kcal 22359kcal 22610kcal 22861kcal 23113kcal 23364kcal 23615kcal 23866kcal 24118kcal 24369kcal 24620kcal 24871kcal 25123kcal 25374kcal 25625kcal 25876kcal 26127kcal 26379kcal 26630kcal 26881kcal 27132kcal 27384kcal 27635kcal 27886kcal 28137kcal 28388kcal 28640kcal 28891kcal 29142kcal 29393kcal 29645kcal 29896kcal 30147kcal 30398kcal 30650kcal 30901kcal 31152kcal 31403kcal 31654kcal 31906kcal 32157kcal 32408kcal 32659kcal 32911kcal 33162kcal 33413kcal 33664kcal 33916kcal 34167kcal 34418kcal 34669kcal 34920kcal 35172kcal 35423kcal 35674kcal 35925kcal 36177kcal 36428kcal 36679kcal 36930kcal 37182kcal 37433kcal 37684kcal
筋トレ
腹筋運動		 8353kcal 8592kcal 8830kcal 9069kcal 9308kcal 9546kcal 9785kcal 10024kcal 10262kcal 10501kcal 10740kcal 10978kcal 11217kcal 11456kcal 11694kcal 11933kcal 12172kcal 12410kcal 12649kcal 12888kcal 13126kcal 13365kcal 13604kcal 13842kcal 14081kcal 14320kcal 14558kcal 14797kcal 15036kcal 15274kcal 15513kcal 15752kcal 15990kcal 16229kcal 16468kcal 16706kcal 16945kcal 17184kcal 17422kcal 17661kcal 17900kcal 18138kcal 18377kcal 18616kcal 18854kcal 19093kcal 19332kcal 19570kcal 19809kcal 20048kcal 20286kcal 20525kcal 20764kcal 21002kcal 21241kcal 21480kcal 21718kcal 21957kcal 22196kcal 22434kcal 22673kcal 22912kcal 23150kcal 23389kcal 23628kcal 23866kcal 24105kcal 24344kcal 24582kcal 24821kcal 25060kcal 25298kcal 25537kcal 25776kcal 26014kcal 26253kcal 26492kcal 26730kcal 26969kcal 27208kcal 27446kcal 27685kcal 27924kcal 28162kcal 28401kcal 28640kcal 28878kcal 29117kcal 29356kcal 29594kcal 29833kcal 30072kcal 30310kcal 30549kcal 30788kcal 31026kcal 31265kcal 31504kcal 31742kcal 31981kcal 32220kcal 32458kcal 32697kcal 32936kcal 33174kcal 33413kcal 33652kcal 33890kcal 34129kcal 34368kcal 34606kcal 34845kcal 35084kcal 35322kcal 35561kcal 35800kcal
筋トレ
背筋運動		 8353kcal 8592kcal 8830kcal 9069kcal 9308kcal 9546kcal 9785kcal 10024kcal 10262kcal 10501kcal 10740kcal 10978kcal 11217kcal 11456kcal 11694kcal 11933kcal 12172kcal 12410kcal 12649kcal 12888kcal 13126kcal 13365kcal 13604kcal 13842kcal 14081kcal 14320kcal 14558kcal 14797kcal 15036kcal 15274kcal 15513kcal 15752kcal 15990kcal 16229kcal 16468kcal 16706kcal 16945kcal 17184kcal 17422kcal 17661kcal 17900kcal 18138kcal 18377kcal 18616kcal 18854kcal 19093kcal 19332kcal 19570kcal 19809kcal 20048kcal 20286kcal 20525kcal 20764kcal 21002kcal 21241kcal 21480kcal 21718kcal 21957kcal 22196kcal 22434kcal 22673kcal 22912kcal 23150kcal 23389kcal 23628kcal 23866kcal 24105kcal 24344kcal 24582kcal 24821kcal 25060kcal 25298kcal 25537kcal 25776kcal 26014kcal 26253kcal 26492kcal 26730kcal 26969kcal 27208kcal 27446kcal 27685kcal 27924kcal 28162kcal 28401kcal 28640kcal 28878kcal 29117kcal 29356kcal 29594kcal 29833kcal 30072kcal 30310kcal 30549kcal 30788kcal 31026kcal 31265kcal 31504kcal 31742kcal 31981kcal 32220kcal 32458kcal 32697kcal 32936kcal 33174kcal 33413kcal 33652kcal 33890kcal 34129kcal 34368kcal 34606kcal 34845kcal 35084kcal 35322kcal 35561kcal 35800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8353kcal 8592kcal 8830kcal 9069kcal 9308kcal 9546kcal 9785kcal 10024kcal 10262kcal 10501kcal 10740kcal 10978kcal 11217kcal 11456kcal 11694kcal 11933kcal 12172kcal 12410kcal 12649kcal 12888kcal 13126kcal 13365kcal 13604kcal 13842kcal 14081kcal 14320kcal 14558kcal 14797kcal 15036kcal 15274kcal 15513kcal 15752kcal 15990kcal 16229kcal 16468kcal 16706kcal 16945kcal 17184kcal 17422kcal 17661kcal 17900kcal 18138kcal 18377kcal 18616kcal 18854kcal 19093kcal 19332kcal 19570kcal 19809kcal 20048kcal 20286kcal 20525kcal 20764kcal 21002kcal 21241kcal 21480kcal 21718kcal 21957kcal 22196kcal 22434kcal 22673kcal 22912kcal 23150kcal 23389kcal 23628kcal 23866kcal 24105kcal 24344kcal 24582kcal 24821kcal 25060kcal 25298kcal 25537kcal 25776kcal 26014kcal 26253kcal 26492kcal 26730kcal 26969kcal 27208kcal 27446kcal 27685kcal 27924kcal 28162kcal 28401kcal 28640kcal 28878kcal 29117kcal 29356kcal 29594kcal 29833kcal 30072kcal 30310kcal 30549kcal 30788kcal 31026kcal 31265kcal 31504kcal 31742kcal 31981kcal 32220kcal 32458kcal 32697kcal 32936kcal 33174kcal 33413kcal 33652kcal 33890kcal 34129kcal 34368kcal 34606kcal 34845kcal 35084kcal 35322kcal 35561kcal 35800kcal
筋トレ
懸垂		 8353kcal 8592kcal 8830kcal 9069kcal 9308kcal 9546kcal 9785kcal 10024kcal 10262kcal 10501kcal 10740kcal 10978kcal 11217kcal 11456kcal 11694kcal 11933kcal 12172kcal 12410kcal 12649kcal 12888kcal 13126kcal 13365kcal 13604kcal 13842kcal 14081kcal 14320kcal 14558kcal 14797kcal 15036kcal 15274kcal 15513kcal 15752kcal 15990kcal 16229kcal 16468kcal 16706kcal 16945kcal 17184kcal 17422kcal 17661kcal 17900kcal 18138kcal 18377kcal 18616kcal 18854kcal 19093kcal 19332kcal 19570kcal 19809kcal 20048kcal 20286kcal 20525kcal 20764kcal 21002kcal 21241kcal 21480kcal 21718kcal 21957kcal 22196kcal 22434kcal 22673kcal 22912kcal 23150kcal 23389kcal 23628kcal 23866kcal 24105kcal 24344kcal 24582kcal 24821kcal 25060kcal 25298kcal 25537kcal 25776kcal 26014kcal 26253kcal 26492kcal 26730kcal 26969kcal 27208kcal 27446kcal 27685kcal 27924kcal 28162kcal 28401kcal 28640kcal 28878kcal 29117kcal 29356kcal 29594kcal 29833kcal 30072kcal 30310kcal 30549kcal 30788kcal 31026kcal 31265kcal 31504kcal 31742kcal 31981kcal 32220kcal 32458kcal 32697kcal 32936kcal 33174kcal 33413kcal 33652kcal 33890kcal 34129kcal 34368kcal 34606kcal 34845kcal 35084kcal 35322kcal 35561kcal 35800kcal
トランポリン
ゆっくり		 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8573kcal 8793kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9672kcal 9892kcal 10112kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10991kcal 11211kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12090kcal 12310kcal 12530kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13409kcal 13629kcal 13849kcal 14068kcal 14288kcal 14508kcal 14728kcal 14948kcal 15168kcal 15387kcal 15607kcal 15827kcal 16047kcal 16267kcal 16486kcal 16706kcal 16926kcal 17146kcal 17366kcal 17586kcal 17805kcal 18025kcal 18245kcal 18465kcal 18685kcal 18905kcal 19124kcal 19344kcal 19564kcal 19784kcal 20004kcal 20224kcal 20443kcal 20663kcal 20883kcal 21103kcal 21323kcal 21542kcal 21762kcal 21982kcal 22202kcal 22422kcal 22642kcal 22861kcal 23081kcal 23301kcal 23521kcal 23741kcal 23961kcal 24180kcal 24400kcal 24620kcal 24840kcal 25060kcal 25280kcal 25499kcal 25719kcal 25939kcal 26159kcal 26379kcal 26598kcal 26818kcal 27038kcal 27258kcal 27478kcal 27698kcal 27917kcal 28137kcal 28357kcal 28577kcal 28797kcal 29017kcal 29236kcal 29456kcal 29676kcal 29896kcal 30116kcal 30336kcal 30555kcal 30775kcal 30995kcal 31215kcal 31435kcal 31654kcal 31874kcal 32094kcal 32314kcal 32534kcal 32754kcal 32973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8573kcal 8793kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9672kcal 9892kcal 10112kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10991kcal 11211kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12090kcal 12310kcal 12530kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13409kcal 13629kcal 13849kcal 14068kcal 14288kcal 14508kcal 14728kcal 14948kcal 15168kcal 15387kcal 15607kcal 15827kcal 16047kcal 16267kcal 16486kcal 16706kcal 16926kcal 17146kcal 17366kcal 17586kcal 17805kcal 18025kcal 18245kcal 18465kcal 18685kcal 18905kcal 19124kcal 19344kcal 19564kcal 19784kcal 20004kcal 20224kcal 20443kcal 20663kcal 20883kcal 21103kcal 21323kcal 21542kcal 21762kcal 21982kcal 22202kcal 22422kcal 22642kcal 22861kcal 23081kcal 23301kcal 23521kcal 23741kcal 23961kcal 24180kcal 24400kcal 24620kcal 24840kcal 25060kcal 25280kcal 25499kcal 25719kcal 25939kcal 26159kcal 26379kcal 26598kcal 26818kcal 27038kcal 27258kcal 27478kcal 27698kcal 27917kcal 28137kcal 28357kcal 28577kcal 28797kcal 29017kcal 29236kcal 29456kcal 29676kcal 29896kcal 30116kcal 30336kcal 30555kcal 30775kcal 30995kcal 31215kcal 31435kcal 31654kcal 31874kcal 32094kcal 32314kcal 32534kcal 32754kcal 32973kcal
料理全般 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8573kcal 8793kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9672kcal 9892kcal 10112kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10991kcal 11211kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12090kcal 12310kcal 12530kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13409kcal 13629kcal 13849kcal 14068kcal 14288kcal 14508kcal 14728kcal 14948kcal 15168kcal 15387kcal 15607kcal 15827kcal 16047kcal 16267kcal 16486kcal 16706kcal 16926kcal 17146kcal 17366kcal 17586kcal 17805kcal 18025kcal 18245kcal 18465kcal 18685kcal 18905kcal 19124kcal 19344kcal 19564kcal 19784kcal 20004kcal 20224kcal 20443kcal 20663kcal 20883kcal 21103kcal 21323kcal 21542kcal 21762kcal 21982kcal 22202kcal 22422kcal 22642kcal 22861kcal 23081kcal 23301kcal 23521kcal 23741kcal 23961kcal 24180kcal 24400kcal 24620kcal 24840kcal 25060kcal 25280kcal 25499kcal 25719kcal 25939kcal 26159kcal 26379kcal 26598kcal 26818kcal 27038kcal 27258kcal 27478kcal 27698kcal 27917kcal 28137kcal 28357kcal 28577kcal 28797kcal 29017kcal 29236kcal 29456kcal 29676kcal 29896kcal 30116kcal 30336kcal 30555kcal 30775kcal 30995kcal 31215kcal 31435kcal 31654kcal 31874kcal 32094kcal 32314kcal 32534kcal 32754kcal 32973kcal
掃除機をかける 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8497kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9326kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10155kcal 10363kcal 10570kcal 10777kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11606kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12435kcal 12643kcal 12850kcal 13057kcal 13264kcal 13472kcal 13679kcal 13886kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14715kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15544kcal 15752kcal 15959kcal 16166kcal 16373kcal 16581kcal 16788kcal 16995kcal 17202kcal 17410kcal 17617kcal 17824kcal 18032kcal 18239kcal 18446kcal 18653kcal 18861kcal 19068kcal 19275kcal 19482kcal 19690kcal 19897kcal 20104kcal 20311kcal 20519kcal 20726kcal 20933kcal 21141kcal 21348kcal 21555kcal 21762kcal 21970kcal 22177kcal 22384kcal 22591kcal 22799kcal 23006kcal 23213kcal 23420kcal 23628kcal 23835kcal 24042kcal 24249kcal 24457kcal 24664kcal 24871kcal 25079kcal 25286kcal 25493kcal 25700kcal 25908kcal 26115kcal 26322kcal 26529kcal 26737kcal 26944kcal 27151kcal 27358kcal 27566kcal 27773kcal 27980kcal 28188kcal 28395kcal 28602kcal 28809kcal 29017kcal 29224kcal 29431kcal 29638kcal 29846kcal 30053kcal 30260kcal 30467kcal 30675kcal 30882kcal 31089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6594kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7536kcal 7725kcal 7913kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8855kcal 9044kcal 9232kcal 9421kcal 9609kcal 9797kcal 9986kcal 10174kcal 10363kcal 10551kcal 10740kcal 10928kcal 11116kcal 11305kcal 11493kcal 11682kcal 11870kcal 12059kcal 12247kcal 12435kcal 12624kcal 12812kcal 13001kcal 13189kcal 13377kcal 13566kcal 13754kcal 13943kcal 14131kcal 14320kcal 14508kcal 14696kcal 14885kcal 15073kcal 15262kcal 15450kcal 15639kcal 15827kcal 16015kcal 16204kcal 16392kcal 16581kcal 16769kcal 16958kcal 17146kcal 17334kcal 17523kcal 17711kcal 17900kcal 18088kcal 18276kcal 18465kcal 18653kcal 18842kcal 19030kcal 19219kcal 19407kcal 19595kcal 19784kcal 19972kcal 20161kcal 20349kcal 20538kcal 20726kcal 20914kcal 21103kcal 21291kcal 21480kcal 21668kcal 21857kcal 22045kcal 22233kcal 22422kcal 22610kcal 22799kcal 22987kcal 23175kcal 23364kcal 23552kcal 23741kcal 23929kcal 24118kcal 24306kcal 24494kcal 24683kcal 24871kcal 25060kcal 25248kcal 25437kcal 25625kcal 25813kcal 26002kcal 26190kcal 26379kcal 26567kcal 26755kcal 26944kcal 27132kcal 27321kcal 27509kcal 27698kcal 27886kcal 28074kcal 28263kcal
体をよく動かす仕事 6594kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7536kcal 7725kcal 7913kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8855kcal 9044kcal 9232kcal 9421kcal 9609kcal 9797kcal 9986kcal 10174kcal 10363kcal 10551kcal 10740kcal 10928kcal 11116kcal 11305kcal 11493kcal 11682kcal 11870kcal 12059kcal 12247kcal 12435kcal 12624kcal 12812kcal 13001kcal 13189kcal 13377kcal 13566kcal 13754kcal 13943kcal 14131kcal 14320kcal 14508kcal 14696kcal 14885kcal 15073kcal 15262kcal 15450kcal 15639kcal 15827kcal 16015kcal 16204kcal 16392kcal 16581kcal 16769kcal 16958kcal 17146kcal 17334kcal 17523kcal 17711kcal 17900kcal 18088kcal 18276kcal 18465kcal 18653kcal 18842kcal 19030kcal 19219kcal 19407kcal 19595kcal 19784kcal 19972kcal 20161kcal 20349kcal 20538kcal 20726kcal 20914kcal 21103kcal 21291kcal 21480kcal 21668kcal 21857kcal 22045kcal 22233kcal 22422kcal 22610kcal 22799kcal 22987kcal 23175kcal 23364kcal 23552kcal 23741kcal 23929kcal 24118kcal 24306kcal 24494kcal 24683kcal 24871kcal 25060kcal 25248kcal 25437kcal 25625kcal 25813kcal 26002kcal 26190kcal 26379kcal 26567kcal 26755kcal 26944kcal 27132kcal 27321kcal 27509kcal 27698kcal 27886kcal 28074kcal 28263kcal
皿洗い 6594kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7536kcal 7725kcal 7913kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8855kcal 9044kcal 9232kcal 9421kcal 9609kcal 9797kcal 9986kcal 10174kcal 10363kcal 10551kcal 10740kcal 10928kcal 11116kcal 11305kcal 11493kcal 11682kcal 11870kcal 12059kcal 12247kcal 12435kcal 12624kcal 12812kcal 13001kcal 13189kcal 13377kcal 13566kcal 13754kcal 13943kcal 14131kcal 14320kcal 14508kcal 14696kcal 14885kcal 15073kcal 15262kcal 15450kcal 15639kcal 15827kcal 16015kcal 16204kcal 16392kcal 16581kcal 16769kcal 16958kcal 17146kcal 17334kcal 17523kcal 17711kcal 17900kcal 18088kcal 18276kcal 18465kcal 18653kcal 18842kcal 19030kcal 19219kcal 19407kcal 19595kcal 19784kcal 19972kcal 20161kcal 20349kcal 20538kcal 20726kcal 20914kcal 21103kcal 21291kcal 21480kcal 21668kcal 21857kcal 22045kcal 22233kcal 22422kcal 22610kcal 22799kcal 22987kcal 23175kcal 23364kcal 23552kcal 23741kcal 23929kcal 24118kcal 24306kcal 24494kcal 24683kcal 24871kcal 25060kcal 25248kcal 25437kcal 25625kcal 25813kcal 26002kcal 26190kcal 26379kcal 26567kcal 26755kcal 26944kcal 27132kcal 27321kcal 27509kcal 27698kcal 27886kcal 28074kcal 28263kcal
ヨガ
ハタ		 6594kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7536kcal 7725kcal 7913kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8855kcal 9044kcal 9232kcal 9421kcal 9609kcal 9797kcal 9986kcal 10174kcal 10363kcal 10551kcal 10740kcal 10928kcal 11116kcal 11305kcal 11493kcal 11682kcal 11870kcal 12059kcal 12247kcal 12435kcal 12624kcal 12812kcal 13001kcal 13189kcal 13377kcal 13566kcal 13754kcal 13943kcal 14131kcal 14320kcal 14508kcal 14696kcal 14885kcal 15073kcal 15262kcal 15450kcal 15639kcal 15827kcal 16015kcal 16204kcal 16392kcal 16581kcal 16769kcal 16958kcal 17146kcal 17334kcal 17523kcal 17711kcal 17900kcal 18088kcal 18276kcal 18465kcal 18653kcal 18842kcal 19030kcal 19219kcal 19407kcal 19595kcal 19784kcal 19972kcal 20161kcal 20349kcal 20538kcal 20726kcal 20914kcal 21103kcal 21291kcal 21480kcal 21668kcal 21857kcal 22045kcal 22233kcal 22422kcal 22610kcal 22799kcal 22987kcal 23175kcal 23364kcal 23552kcal 23741kcal 23929kcal 24118kcal 24306kcal 24494kcal 24683kcal 24871kcal 25060kcal 25248kcal 25437kcal 25625kcal 25813kcal 26002kcal 26190kcal 26379kcal 26567kcal 26755kcal 26944kcal 27132kcal 27321kcal 27509kcal 27698kcal 27886kcal 28074kcal 28263kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11462kcal 11619kcal 11776kcal 11933kcal 12090kcal 12247kcal 12404kcal 12561kcal 12718kcal 12875kcal 13032kcal 13189kcal 13346kcal 13503kcal 13660kcal 13817kcal 13974kcal 14131kcal 14288kcal 14445kcal 14602kcal 14759kcal 14916kcal 15073kcal 15230kcal 15387kcal 15544kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17272kcal 17429kcal 17586kcal 17743kcal 17900kcal 18057kcal 18214kcal 18371kcal 18528kcal 18685kcal 18842kcal 18999kcal 19156kcal 19313kcal 19470kcal 19627kcal 19784kcal 19941kcal 20098kcal 20255kcal 20412kcal 20569kcal 20726kcal 20883kcal 21040kcal 21197kcal 21354kcal 21511kcal 21668kcal 21825kcal 21982kcal 22139kcal 22296kcal 22453kcal 22610kcal 22767kcal 22924kcal 23081kcal 23238kcal 23395kcal 23552kcal
自動車を運転 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11462kcal 11619kcal 11776kcal 11933kcal 12090kcal 12247kcal 12404kcal 12561kcal 12718kcal 12875kcal 13032kcal 13189kcal 13346kcal 13503kcal 13660kcal 13817kcal 13974kcal 14131kcal 14288kcal 14445kcal 14602kcal 14759kcal 14916kcal 15073kcal 15230kcal 15387kcal 15544kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17272kcal 17429kcal 17586kcal 17743kcal 17900kcal 18057kcal 18214kcal 18371kcal 18528kcal 18685kcal 18842kcal 18999kcal 19156kcal 19313kcal 19470kcal 19627kcal 19784kcal 19941kcal 20098kcal 20255kcal 20412kcal 20569kcal 20726kcal 20883kcal 21040kcal 21197kcal 21354kcal 21511kcal 21668kcal 21825kcal 21982kcal 22139kcal 22296kcal 22453kcal 22610kcal 22767kcal 22924kcal 23081kcal 23238kcal 23395kcal 23552kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5903kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6531kcal 6657kcal 6783kcal 6908kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7536kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8164kcal 8290kcal 8416kcal 8541kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9169kcal 9295kcal 9421kcal 9546kcal 9672kcal 9797kcal 9923kcal 10049kcal 10174kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10802kcal 10928kcal 11054kcal 11179kcal 11305kcal 11430kcal 11556kcal 11682kcal 11807kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12435kcal 12561kcal 12687kcal 12812kcal 12938kcal 13063kcal 13189kcal 13315kcal 13440kcal 13566kcal 13692kcal 13817kcal 13943kcal 14068kcal 14194kcal 14320kcal 14445kcal 14571kcal 14696kcal 14822kcal 14948kcal 15073kcal 15199kcal 15325kcal 15450kcal 15576kcal 15701kcal 15827kcal 15953kcal 16078kcal 16204kcal 16329kcal 16455kcal 16581kcal 16706kcal 16832kcal 16958kcal 17083kcal 17209kcal 17334kcal 17460kcal 17586kcal 17711kcal 17837kcal 17962kcal 18088kcal 18214kcal 18339kcal 18465kcal 18591kcal 18716kcal 18842kcal
風呂でシャワー 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4898kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5903kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6531kcal 6657kcal 6783kcal 6908kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7536kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8164kcal 8290kcal 8416kcal 8541kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9169kcal 9295kcal 9421kcal 9546kcal 9672kcal 9797kcal 9923kcal 10049kcal 10174kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10802kcal 10928kcal 11054kcal 11179kcal 11305kcal 11430kcal 11556kcal 11682kcal 11807kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12435kcal 12561kcal 12687kcal 12812kcal 12938kcal 13063kcal 13189kcal 13315kcal 13440kcal 13566kcal 13692kcal 13817kcal 13943kcal 14068kcal 14194kcal 14320kcal 14445kcal 14571kcal 14696kcal 14822kcal 14948kcal 15073kcal 15199kcal 15325kcal 15450kcal 15576kcal 15701kcal 15827kcal 15953kcal 16078kcal 16204kcal 16329kcal 16455kcal 16581kcal 16706kcal 16832kcal 16958kcal 17083kcal 17209kcal 17334kcal 17460kcal 17586kcal 17711kcal 17837kcal 17962kcal 18088kcal 18214kcal 18339kcal 18465kcal 18591kcal 18716kcal 18842kcal
トイレ 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8931kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10627kcal 10740kcal 10853kcal 10966kcal 11079kcal 11192kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12775kcal 12888kcal 13001kcal 13114kcal 13227kcal 13340kcal 13453kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14810kcal 14923kcal 15036kcal 15149kcal 15262kcal 15375kcal 15488kcal 15601kcal 15714kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16958kcal
立って仕事をする 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8931kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10627kcal 10740kcal 10853kcal 10966kcal 11079kcal 11192kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12775kcal 12888kcal 13001kcal 13114kcal 13227kcal 13340kcal 13453kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14810kcal 14923kcal 15036kcal 15149kcal 15262kcal 15375kcal 15488kcal 15601kcal 15714kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16958kcal
風呂で入浴 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4522kcal 4616kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5275kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5746kcal 5841kcal 5935kcal 6029kcal 6123kcal 6217kcal 6312kcal 6406kcal 6500kcal 6594kcal 6688kcal 6783kcal 6877kcal 6971kcal 7065kcal 7160kcal 7254kcal 7348kcal 7442kcal 7536kcal 7631kcal 7725kcal 7819kcal 7913kcal 8007kcal 8102kcal 8196kcal 8290kcal 8384kcal 8479kcal 8573kcal 8667kcal 8761kcal 8855kcal 8950kcal 9044kcal 9138kcal 9232kcal 9326kcal 9421kcal 9515kcal 9609kcal 9703kcal 9797kcal 9892kcal 9986kcal 10080kcal 10174kcal 10269kcal 10363kcal 10457kcal 10551kcal 10645kcal 10740kcal 10834kcal 10928kcal 11022kcal 11116kcal 11211kcal 11305kcal 11399kcal 11493kcal 11587kcal 11682kcal 11776kcal 11870kcal 11964kcal 12059kcal 12153kcal 12247kcal 12341kcal 12435kcal 12530kcal 12624kcal 12718kcal 12812kcal 12906kcal 13001kcal 13095kcal 13189kcal 13283kcal 13377kcal 13472kcal 13566kcal 13660kcal 13754kcal 13849kcal 13943kcal 14037kcal 14131kcal
デスクワーク 2857kcal 2939kcal 3021kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4164kcal 4245kcal 4327kcal 4409kcal 4490kcal 4572kcal 4654kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5552kcal 5633kcal 5715kcal 5797kcal 5878kcal 5960kcal 6042kcal 6123kcal 6205kcal 6287kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6695kcal 6776kcal 6858kcal 6940kcal 7021kcal 7103kcal 7185kcal 7266kcal 7348kcal 7430kcal 7511kcal 7593kcal 7675kcal 7756kcal 7838kcal 7920kcal 8001kcal 8083kcal 8164kcal 8246kcal 8328kcal 8409kcal 8491kcal 8573kcal 8654kcal 8736kcal 8818kcal 8899kcal 8981kcal 9063kcal 9144kcal 9226kcal 9308kcal 9389kcal 9471kcal 9553kcal 9634kcal 9716kcal 9797kcal 9879kcal 9961kcal 10042kcal 10124kcal 10206kcal 10287kcal 10369kcal 10451kcal 10532kcal 10614kcal 10696kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11022kcal 11104kcal 11186kcal 11267kcal 11349kcal 11430kcal 11512kcal 11594kcal 11675kcal 11757kcal 11839kcal 11920kcal 12002kcal 12084kcal 12165kcal 12247kcal
電車バスに乗車 2857kcal 2939kcal 3021kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4164kcal 4245kcal 4327kcal 4409kcal 4490kcal 4572kcal 4654kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5552kcal 5633kcal 5715kcal 5797kcal 5878kcal 5960kcal 6042kcal 6123kcal 6205kcal 6287kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6695kcal 6776kcal 6858kcal 6940kcal 7021kcal 7103kcal 7185kcal 7266kcal 7348kcal 7430kcal 7511kcal 7593kcal 7675kcal 7756kcal 7838kcal 7920kcal 8001kcal 8083kcal 8164kcal 8246kcal 8328kcal 8409kcal 8491kcal 8573kcal 8654kcal 8736kcal 8818kcal 8899kcal 8981kcal 9063kcal 9144kcal 9226kcal 9308kcal 9389kcal 9471kcal 9553kcal 9634kcal 9716kcal 9797kcal 9879kcal 9961kcal 10042kcal 10124kcal 10206kcal 10287kcal 10369kcal 10451kcal 10532kcal 10614kcal 10696kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11022kcal 11104kcal 11186kcal 11267kcal 11349kcal 11430kcal 11512kcal 11594kcal 11675kcal 11757kcal 11839kcal 11920kcal 12002kcal 12084kcal 12165kcal 12247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ