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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3872kcal 3983kcal 4093kcal 4204kcal 4315kcal 4425kcal 4536kcal 4647kcal 4757kcal 4868kcal 4978kcal 5089kcal 5200kcal 5310kcal 5421kcal 5532kcal 5642kcal 5753kcal 5864kcal 5974kcal 6085kcal 6196kcal 6306kcal 6417kcal 6527kcal 6638kcal 6749kcal 6859kcal 6970kcal 7081kcal 7191kcal 7302kcal 7413kcal 7523kcal 7634kcal 7745kcal 7855kcal 7966kcal 8076kcal 8187kcal 8298kcal 8408kcal 8519kcal 8630kcal 8740kcal 8851kcal 8962kcal 9072kcal 9183kcal 9294kcal 9404kcal 9515kcal 9626kcal 9736kcal 9847kcal 9957kcal 10068kcal 10179kcal 10289kcal 10400kcal 10511kcal 10621kcal 10732kcal 10843kcal 10953kcal 11064kcal 11175kcal 11285kcal 11396kcal 11506kcal 11617kcal 11728kcal 11838kcal 11949kcal 12060kcal 12170kcal 12281kcal 12392kcal 12502kcal 12613kcal 12724kcal 12834kcal 12945kcal 13055kcal 13166kcal 13277kcal 13387kcal 13498kcal 13609kcal 13719kcal 13830kcal 13941kcal 14051kcal 14162kcal 14273kcal 14383kcal 14494kcal 14604kcal 14715kcal 14826kcal 14936kcal 15047kcal 15158kcal 15268kcal 15379kcal 15490kcal 15600kcal 15711kcal 15822kcal 15932kcal 16043kcal 16153kcal 16264kcal 16375kcal 16485kcal 16596kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7421kcal 7612kcal 7802kcal 7992kcal 8183kcal 8373kcal 8563kcal 8754kcal 8944kcal 9134kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9895kcal 10086kcal 10276kcal 10466kcal 10657kcal 10847kcal 11037kcal 11228kcal 11418kcal 11608kcal 11799kcal 11989kcal 12179kcal 12369kcal 12560kcal 12750kcal 12940kcal 13131kcal 13321kcal 13511kcal 13702kcal 13892kcal 14082kcal 14273kcal 14463kcal 14653kcal 14843kcal 15034kcal 15224kcal 15414kcal 15605kcal 15795kcal 15985kcal 16176kcal 16366kcal 16556kcal 16747kcal 16937kcal 17127kcal 17317kcal 17508kcal 17698kcal 17888kcal 18079kcal 18269kcal 18459kcal 18650kcal 18840kcal 19030kcal 19221kcal 19411kcal 19601kcal 19791kcal 19982kcal 20172kcal 20362kcal 20553kcal 20743kcal 20933kcal 21124kcal 21314kcal 21504kcal 21695kcal 21885kcal 22075kcal 22265kcal 22456kcal 22646kcal 22836kcal 23027kcal 23217kcal 23407kcal 23598kcal 23788kcal 23978kcal 24169kcal 24359kcal 24549kcal 24739kcal 24930kcal 25120kcal 25310kcal 25501kcal 25691kcal 25881kcal 26072kcal 26262kcal 26452kcal 26643kcal 26833kcal 27023kcal 27213kcal 27404kcal 27594kcal 27784kcal 27975kcal 28165kcal 28355kcal 28546kcal
山登り 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13631kcal 14020kcal 14410kcal 14799kcal 15189kcal 15578kcal 15968kcal 16357kcal 16747kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19473kcal 19862kcal 20252kcal 20641kcal 21031kcal 21420kcal 21810kcal 22199kcal 22589kcal 22978kcal 23367kcal 23757kcal 24146kcal 24536kcal 24925kcal 25315kcal 25704kcal 26094kcal 26483kcal 26873kcal 27262kcal 27652kcal 28041kcal 28431kcal 28820kcal 29209kcal 29599kcal 29988kcal 30378kcal 30767kcal 31157kcal 31546kcal 31936kcal 32325kcal 32715kcal 33104kcal 33494kcal 33883kcal 34273kcal 34662kcal 35051kcal 35441kcal 35830kcal 36220kcal 36609kcal 36999kcal 37388kcal 37778kcal 38167kcal 38557kcal 38946kcal 39336kcal 39725kcal 40114kcal 40504kcal 40893kcal 41283kcal 41672kcal 42062kcal 42451kcal 42841kcal 43230kcal 43620kcal 44009kcal 44399kcal 44788kcal 45178kcal 45567kcal 45956kcal 46346kcal 46735kcal 47125kcal 47514kcal 47904kcal 48293kcal 48683kcal 49072kcal 49462kcal 49851kcal 50241kcal 50630kcal 51020kcal 51409kcal 51798kcal 52188kcal 52577kcal 52967kcal 53356kcal 53746kcal 54135kcal 54525kcal 54914kcal 55304kcal 55693kcal 56083kcal 56472kcal 56862kcal 57251kcal 57640kcal 58030kcal 58419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18278kcal 18800kcal 19322kcal 19845kcal 20367kcal 20889kcal 21411kcal 21934kcal 22456kcal 22978kcal 23500kcal 24022kcal 24545kcal 25067kcal 25589kcal 26111kcal 26634kcal 27156kcal 27678kcal 28200kcal 28723kcal 29245kcal 29767kcal 30289kcal 30812kcal 31334kcal 31856kcal 32378kcal 32901kcal 33423kcal 33945kcal 34467kcal 34989kcal 35512kcal 36034kcal 36556kcal 37078kcal 37601kcal 38123kcal 38645kcal 39167kcal 39690kcal 40212kcal 40734kcal 41256kcal 41779kcal 42301kcal 42823kcal 43345kcal 43868kcal 44390kcal 44912kcal 45434kcal 45956kcal 46479kcal 47001kcal 47523kcal 48045kcal 48568kcal 49090kcal 49612kcal 50134kcal 50657kcal 51179kcal 51701kcal 52223kcal 52746kcal 53268kcal 53790kcal 54312kcal 54835kcal 55357kcal 55879kcal 56401kcal 56923kcal 57446kcal 57968kcal 58490kcal 59012kcal 59535kcal 60057kcal 60579kcal 61101kcal 61624kcal 62146kcal 62668kcal 63190kcal 63713kcal 64235kcal 64757kcal 65279kcal 65802kcal 66324kcal 66846kcal 67368kcal 67891kcal 68413kcal 68935kcal 69457kcal 69979kcal 70502kcal 71024kcal 71546kcal 72068kcal 72591kcal 73113kcal 73635kcal 74157kcal 74680kcal 75202kcal 75724kcal 76246kcal 76769kcal 77291kcal 77813kcal 78335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19052kcal 19597kcal 20141kcal 20685kcal 21230kcal 21774kcal 22319kcal 22863kcal 23407kcal 23952kcal 24496kcal 25040kcal 25585kcal 26129kcal 26673kcal 27218kcal 27762kcal 28307kcal 28851kcal 29395kcal 29940kcal 30484kcal 31028kcal 31573kcal 32117kcal 32662kcal 33206kcal 33750kcal 34295kcal 34839kcal 35383kcal 35928kcal 36472kcal 37016kcal 37561kcal 38105kcal 38650kcal 39194kcal 39738kcal 40283kcal 40827kcal 41371kcal 41916kcal 42460kcal 43005kcal 43549kcal 44093kcal 44638kcal 45182kcal 45726kcal 46271kcal 46815kcal 47359kcal 47904kcal 48448kcal 48993kcal 49537kcal 50081kcal 50626kcal 51170kcal 51714kcal 52259kcal 52803kcal 53347kcal 53892kcal 54436kcal 54981kcal 55525kcal 56069kcal 56614kcal 57158kcal 57702kcal 58247kcal 58791kcal 59336kcal 59880kcal 60424kcal 60969kcal 61513kcal 62057kcal 62602kcal 63146kcal 63690kcal 64235kcal 64779kcal 65324kcal 65868kcal 66412kcal 66957kcal 67501kcal 68045kcal 68590kcal 69134kcal 69679kcal 70223kcal 70767kcal 71312kcal 71856kcal 72400kcal 72945kcal 73489kcal 74033kcal 74578kcal 75122kcal 75667kcal 76211kcal 76755kcal 77300kcal 77844kcal 78388kcal 78933kcal 79477kcal 80021kcal 80566kcal 81110kcal 81655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8209kcal 8444kcal 8678kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10320kcal 10555kcal 10789kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11962kcal 12197kcal 12431kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13604kcal 13839kcal 14073kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15246kcal 15481kcal 15715kcal 15950kcal 16184kcal 16419kcal 16654kcal 16888kcal 17123kcal 17357kcal 17592kcal 17826kcal 18061kcal 18296kcal 18530kcal 18765kcal 18999kcal 19234kcal 19468kcal 19703kcal 19938kcal 20172kcal 20407kcal 20641kcal 20876kcal 21110kcal 21345kcal 21579kcal 21814kcal 22049kcal 22283kcal 22518kcal 22752kcal 22987kcal 23221kcal 23456kcal 23691kcal 23925kcal 24160kcal 24394kcal 24629kcal 24863kcal 25098kcal 25332kcal 25567kcal 25802kcal 26036kcal 26271kcal 26505kcal 26740kcal 26974kcal 27209kcal 27444kcal 27678kcal 27913kcal 28147kcal 28382kcal 28616kcal 28851kcal 29086kcal 29320kcal 29555kcal 29789kcal 30024kcal 30258kcal 30493kcal 30727kcal 30962kcal 31197kcal 31431kcal 31666kcal 31900kcal 32135kcal 32369kcal 32604kcal 32839kcal 33073kcal 33308kcal 33542kcal 33777kcal 34011kcal 34246kcal 34481kcal 34715kcal 34950kcal 35184kcal
水泳
(普通:全般)		 12856kcal 13224kcal 13591kcal 13958kcal 14326kcal 14693kcal 15060kcal 15428kcal 15795kcal 16162kcal 16530kcal 16897kcal 17264kcal 17632kcal 17999kcal 18366kcal 18734kcal 19101kcal 19468kcal 19836kcal 20203kcal 20570kcal 20938kcal 21305kcal 21672kcal 22040kcal 22407kcal 22774kcal 23142kcal 23509kcal 23876kcal 24244kcal 24611kcal 24978kcal 25346kcal 25713kcal 26080kcal 26448kcal 26815kcal 27182kcal 27550kcal 27917kcal 28284kcal 28652kcal 29019kcal 29386kcal 29754kcal 30121kcal 30488kcal 30856kcal 31223kcal 31591kcal 31958kcal 32325kcal 32693kcal 33060kcal 33427kcal 33795kcal 34162kcal 34529kcal 34897kcal 35264kcal 35631kcal 35999kcal 36366kcal 36733kcal 37101kcal 37468kcal 37835kcal 38203kcal 38570kcal 38937kcal 39305kcal 39672kcal 40039kcal 40407kcal 40774kcal 41141kcal 41509kcal 41876kcal 42243kcal 42611kcal 42978kcal 43345kcal 43713kcal 44080kcal 44447kcal 44815kcal 45182kcal 45549kcal 45917kcal 46284kcal 46651kcal 47019kcal 47386kcal 47753kcal 48121kcal 48488kcal 48855kcal 49223kcal 49590kcal 49957kcal 50325kcal 50692kcal 51059kcal 51427kcal 51794kcal 52161kcal 52529kcal 52896kcal 53263kcal 53631kcal 53998kcal 54365kcal 54733kcal 55100kcal
水泳
(速め:全般)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
水泳
(バタフライ)		 21376kcal 21987kcal 22597kcal 23208kcal 23819kcal 24430kcal 25040kcal 25651kcal 26262kcal 26873kcal 27483kcal 28094kcal 28705kcal 29316kcal 29926kcal 30537kcal 31148kcal 31759kcal 32369kcal 32980kcal 33591kcal 34202kcal 34812kcal 35423kcal 36034kcal 36645kcal 37255kcal 37866kcal 38477kcal 39088kcal 39698kcal 40309kcal 40920kcal 41531kcal 42141kcal 42752kcal 43363kcal 43974kcal 44585kcal 45195kcal 45806kcal 46417kcal 47028kcal 47638kcal 48249kcal 48860kcal 49471kcal 50081kcal 50692kcal 51303kcal 51914kcal 52524kcal 53135kcal 53746kcal 54357kcal 54967kcal 55578kcal 56189kcal 56800kcal 57410kcal 58021kcal 58632kcal 59243kcal 59853kcal 60464kcal 61075kcal 61686kcal 62296kcal 62907kcal 63518kcal 64129kcal 64739kcal 65350kcal 65961kcal 66572kcal 67182kcal 67793kcal 68404kcal 69015kcal 69625kcal 70236kcal 70847kcal 71458kcal 72068kcal 72679kcal 73290kcal 73901kcal 74511kcal 75122kcal 75733kcal 76344kcal 76954kcal 77565kcal 78176kcal 78787kcal 79397kcal 80008kcal 80619kcal 81230kcal 81840kcal 82451kcal 83062kcal 83673kcal 84283kcal 84894kcal 85505kcal 86116kcal 86726kcal 87337kcal 87948kcal 88559kcal 89170kcal 89780kcal 90391kcal 91002kcal 91613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
筋トレ
背筋運動		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
筋トレ
懸垂		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
筋トレ
スクワット		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
ヨガ
ハタ		 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
ヨガ
パワー		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
ダンス
ゆっくり		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
ダンス
普通		 11307kcal 11630kcal 11953kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13892kcal 14215kcal 14538kcal 14861kcal 15184kcal 15507kcal 15830kcal 16153kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17446kcal 17769kcal 18092kcal 18415kcal 18738kcal 19061kcal 19384kcal 19707kcal 20030kcal 20354kcal 20677kcal 21000kcal 21323kcal 21646kcal 21969kcal 22292kcal 22615kcal 22938kcal 23261kcal 23584kcal 23907kcal 24230kcal 24554kcal 24877kcal 25200kcal 25523kcal 25846kcal 26169kcal 26492kcal 26815kcal 27138kcal 27461kcal 27784kcal 28107kcal 28431kcal 28754kcal 29077kcal 29400kcal 29723kcal 30046kcal 30369kcal 30692kcal 31015kcal 31338kcal 31661kcal 31984kcal 32307kcal 32631kcal 32954kcal 33277kcal 33600kcal 33923kcal 34246kcal 34569kcal 34892kcal 35215kcal 35538kcal 35861kcal 36184kcal 36508kcal 36831kcal 37154kcal 37477kcal 37800kcal 38123kcal 38446kcal 38769kcal 39092kcal 39415kcal 39738kcal 40061kcal 40384kcal 40708kcal 41031kcal 41354kcal 41677kcal 42000kcal 42323kcal 42646kcal 42969kcal 43292kcal 43615kcal 43938kcal 44261kcal 44585kcal 44908kcal 45231kcal 45554kcal 45877kcal 46200kcal 46523kcal 46846kcal 47169kcal 47492kcal 47815kcal 48138kcal 48461kcal
ダンス
激しい		 13941kcal 14339kcal 14737kcal 15136kcal 15534kcal 15932kcal 16331kcal 16729kcal 17127kcal 17525kcal 17924kcal 18322kcal 18720kcal 19119kcal 19517kcal 19915kcal 20314kcal 20712kcal 21110kcal 21509kcal 21907kcal 22305kcal 22704kcal 23102kcal 23500kcal 23899kcal 24297kcal 24695kcal 25094kcal 25492kcal 25890kcal 26288kcal 26687kcal 27085kcal 27483kcal 27882kcal 28280kcal 28678kcal 29077kcal 29475kcal 29873kcal 30272kcal 30670kcal 31068kcal 31467kcal 31865kcal 32263kcal 32662kcal 33060kcal 33458kcal 33856kcal 34255kcal 34653kcal 35051kcal 35450kcal 35848kcal 36246kcal 36645kcal 37043kcal 37441kcal 37840kcal 38238kcal 38636kcal 39035kcal 39433kcal 39831kcal 40230kcal 40628kcal 41026kcal 41425kcal 41823kcal 42221kcal 42619kcal 43018kcal 43416kcal 43814kcal 44213kcal 44611kcal 45009kcal 45408kcal 45806kcal 46204kcal 46603kcal 47001kcal 47399kcal 47798kcal 48196kcal 48594kcal 48993kcal 49391kcal 49789kcal 50188kcal 50586kcal 50984kcal 51382kcal 51781kcal 52179kcal 52577kcal 52976kcal 53374kcal 53772kcal 54171kcal 54569kcal 54967kcal 55366kcal 55764kcal 56162kcal 56561kcal 56959kcal 57357kcal 57756kcal 58154kcal 58552kcal 58950kcal 59349kcal 59747kcal
踏み台昇降 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
トランポリン
ゆっくり		 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11927kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13476kcal 13631kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15025kcal 15180kcal 15335kcal 15490kcal 15645kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16419kcal 16574kcal 16729kcal 16884kcal 17039kcal 17194kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17968kcal 18123kcal 18278kcal 18433kcal 18588kcal 18743kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19517kcal 19672kcal 19827kcal 19982kcal 20137kcal 20292kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20911kcal 21066kcal 21221kcal 21376kcal 21531kcal 21686kcal 21841kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22460kcal 22615kcal 22770kcal 22925kcal 23080kcal 23235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11949kcal 12148kcal 12347kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13144kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13941kcal 14140kcal 14339kcal 14538kcal 14737kcal 14936kcal 15136kcal 15335kcal 15534kcal 15733kcal 15932kcal 16131kcal 16331kcal 16530kcal 16729kcal 16928kcal 17127kcal 17326kcal 17525kcal 17725kcal 17924kcal 18123kcal 18322kcal 18521kcal 18720kcal 18920kcal 19119kcal 19318kcal 19517kcal 19716kcal 19915kcal 20115kcal 20314kcal 20513kcal 20712kcal 20911kcal 21110kcal 21309kcal 21509kcal 21708kcal 21907kcal 22106kcal 22305kcal 22504kcal 22704kcal 22903kcal 23102kcal 23301kcal 23500kcal 23699kcal 23899kcal 24098kcal 24297kcal 24496kcal 24695kcal 24894kcal 25094kcal 25293kcal 25492kcal 25691kcal 25890kcal 26089kcal 26288kcal 26488kcal 26687kcal 26886kcal 27085kcal 27284kcal 27483kcal 27683kcal 27882kcal 28081kcal 28280kcal 28479kcal 28678kcal 28878kcal 29077kcal 29276kcal 29475kcal 29674kcal 29873kcal
HIIT
ジャンプなし		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
HIIT
ジャンプあり		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
料理全般 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11927kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13476kcal 13631kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15025kcal 15180kcal 15335kcal 15490kcal 15645kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16419kcal 16574kcal 16729kcal 16884kcal 17039kcal 17194kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17968kcal 18123kcal 18278kcal 18433kcal 18588kcal 18743kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19517kcal 19672kcal 19827kcal 19982kcal 20137kcal 20292kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20911kcal 21066kcal 21221kcal 21376kcal 21531kcal 21686kcal 21841kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22460kcal 22615kcal 22770kcal 22925kcal 23080kcal 23235kcal
掃除機をかける 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10661kcal 10807kcal 10953kcal 11099kcal 11245kcal 11391kcal 11537kcal 11683kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13290kcal 13436kcal 13582kcal 13728kcal 13874kcal 14020kcal 14166kcal 14312kcal 14458kcal 14604kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16065kcal 16211kcal 16357kcal 16503kcal 16649kcal 16795kcal 16941kcal 17087kcal 17233kcal 17379kcal 17525kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18694kcal 18840kcal 18986kcal 19132kcal 19278kcal 19424kcal 19570kcal 19716kcal 19862kcal 20008kcal 20154kcal 20300kcal 20446kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21323kcal 21469kcal 21615kcal 21761kcal 21907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11927kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13476kcal 13631kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15025kcal 15180kcal 15335kcal 15490kcal 15645kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16419kcal 16574kcal 16729kcal 16884kcal 17039kcal 17194kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17968kcal 18123kcal 18278kcal 18433kcal 18588kcal 18743kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19517kcal 19672kcal 19827kcal 19982kcal 20137kcal 20292kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20911kcal 21066kcal 21221kcal 21376kcal 21531kcal 21686kcal 21841kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22460kcal 22615kcal 22770kcal 22925kcal 23080kcal 23235kcal
部屋の片づけ全般 7435kcal 7647kcal 7860kcal 8072kcal 8285kcal 8497kcal 8709kcal 8922kcal 9134kcal 9347kcal 9559kcal 9772kcal 9984kcal 10196kcal 10409kcal 10621kcal 10834kcal 11046kcal 11259kcal 11471kcal 11683kcal 11896kcal 12108kcal 12321kcal 12533kcal 12746kcal 12958kcal 13171kcal 13383kcal 13595kcal 13808kcal 14020kcal 14233kcal 14445kcal 14658kcal 14870kcal 15082kcal 15295kcal 15507kcal 15720kcal 15932kcal 16145kcal 16357kcal 16570kcal 16782kcal 16994kcal 17207kcal 17419kcal 17632kcal 17844kcal 18057kcal 18269kcal 18481kcal 18694kcal 18906kcal 19119kcal 19331kcal 19544kcal 19756kcal 19968kcal 20181kcal 20393kcal 20606kcal 20818kcal 21031kcal 21243kcal 21456kcal 21668kcal 21880kcal 22093kcal 22305kcal 22518kcal 22730kcal 22943kcal 23155kcal 23367kcal 23580kcal 23792kcal 24005kcal 24217kcal 24430kcal 24642kcal 24855kcal 25067kcal 25279kcal 25492kcal 25704kcal 25917kcal 26129kcal 26342kcal 26554kcal 26766kcal 26979kcal 27191kcal 27404kcal 27616kcal 27829kcal 28041kcal 28253kcal 28466kcal 28678kcal 28891kcal 29103kcal 29316kcal 29528kcal 29741kcal 29953kcal 30165kcal 30378kcal 30590kcal 30803kcal 31015kcal 31228kcal 31440kcal 31652kcal 31865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
トイレ 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3983kcal 4062kcal 4142kcal 4222kcal 4301kcal 4381kcal 4461kcal 4540kcal 4620kcal 4700kcal 4779kcal 4859kcal 4939kcal 5018kcal 5098kcal 5178kcal 5257kcal 5337kcal 5417kcal 5496kcal 5576kcal 5656kcal 5735kcal 5815kcal 5895kcal 5974kcal 6054kcal 6134kcal 6213kcal 6293kcal 6373kcal 6452kcal 6532kcal 6612kcal 6691kcal 6771kcal 6851kcal 6930kcal 7010kcal 7090kcal 7169kcal 7249kcal 7329kcal 7408kcal 7488kcal 7568kcal 7647kcal 7727kcal 7807kcal 7886kcal 7966kcal 8046kcal 8125kcal 8205kcal 8285kcal 8364kcal 8444kcal 8523kcal 8603kcal 8683kcal 8762kcal 8842kcal 8922kcal 9001kcal 9081kcal 9161kcal 9240kcal 9320kcal 9400kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9718kcal 9798kcal 9878kcal 9957kcal 10037kcal 10117kcal 10196kcal 10276kcal 10356kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10674kcal 10754kcal 10834kcal 10913kcal 10993kcal 11073kcal 11152kcal 11232kcal 11312kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11630kcal 11710kcal 11790kcal 11869kcal 11949kcal
風呂でシャワー 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
風呂で入浴 2323kcal 2389kcal 2456kcal 2522kcal 2589kcal 2655kcal 2721kcal 2788kcal 2854kcal 2920kcal 2987kcal 3053kcal 3120kcal 3186kcal 3252kcal 3319kcal 3385kcal 3452kcal 3518kcal 3584kcal 3651kcal 3717kcal 3784kcal 3850kcal 3916kcal 3983kcal 4049kcal 4115kcal 4182kcal 4248kcal 4315kcal 4381kcal 4447kcal 4514kcal 4580kcal 4647kcal 4713kcal 4779kcal 4846kcal 4912kcal 4978kcal 5045kcal 5111kcal 5178kcal 5244kcal 5310kcal 5377kcal 5443kcal 5510kcal 5576kcal 5642kcal 5709kcal 5775kcal 5841kcal 5908kcal 5974kcal 6041kcal 6107kcal 6173kcal 6240kcal 6306kcal 6373kcal 6439kcal 6505kcal 6572kcal 6638kcal 6705kcal 6771kcal 6837kcal 6904kcal 6970kcal 7036kcal 7103kcal 7169kcal 7236kcal 7302kcal 7368kcal 7435kcal 7501kcal 7568kcal 7634kcal 7700kcal 7767kcal 7833kcal 7899kcal 7966kcal 8032kcal 8099kcal 8165kcal 8231kcal 8298kcal 8364kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8630kcal 8696kcal 8762kcal 8829kcal 8895kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9227kcal 9294kcal 9360kcal 9426kcal 9493kcal 9559kcal 9626kcal 9692kcal 9758kcal 9825kcal 9891kcal 9957kcal
デスクワーク 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2243kcal 2301kcal 2358kcal 2416kcal 2473kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2876kcal 2934kcal 2991kcal 3049kcal 3106kcal 3164kcal 3221kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3624kcal 3682kcal 3739kcal 3797kcal 3854kcal 3912kcal 3969kcal 4027kcal 4084kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4372kcal 4430kcal 4487kcal 4545kcal 4602kcal 4660kcal 4717kcal 4775kcal 4832kcal 4890kcal 4947kcal 5005kcal 5063kcal 5120kcal 5178kcal 5235kcal 5293kcal 5350kcal 5408kcal 5465kcal 5523kcal 5580kcal 5638kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5868kcal 5926kcal 5983kcal 6041kcal 6098kcal 6156kcal 6213kcal 6271kcal 6328kcal 6386kcal 6443kcal 6501kcal 6558kcal 6616kcal 6674kcal 6731kcal 6789kcal 6846kcal 6904kcal 6961kcal 7019kcal 7076kcal 7134kcal 7191kcal 7249kcal 7306kcal 7364kcal 7421kcal 7479kcal 7537kcal 7594kcal 7652kcal 7709kcal 7767kcal 7824kcal 7882kcal 7939kcal 7997kcal 8054kcal 8112kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8342kcal 8400kcal 8457kcal 8515kcal 8572kcal 8630kcal
立って仕事をする 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3983kcal 4062kcal 4142kcal 4222kcal 4301kcal 4381kcal 4461kcal 4540kcal 4620kcal 4700kcal 4779kcal 4859kcal 4939kcal 5018kcal 5098kcal 5178kcal 5257kcal 5337kcal 5417kcal 5496kcal 5576kcal 5656kcal 5735kcal 5815kcal 5895kcal 5974kcal 6054kcal 6134kcal 6213kcal 6293kcal 6373kcal 6452kcal 6532kcal 6612kcal 6691kcal 6771kcal 6851kcal 6930kcal 7010kcal 7090kcal 7169kcal 7249kcal 7329kcal 7408kcal 7488kcal 7568kcal 7647kcal 7727kcal 7807kcal 7886kcal 7966kcal 8046kcal 8125kcal 8205kcal 8285kcal 8364kcal 8444kcal 8523kcal 8603kcal 8683kcal 8762kcal 8842kcal 8922kcal 9001kcal 9081kcal 9161kcal 9240kcal 9320kcal 9400kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9718kcal 9798kcal 9878kcal 9957kcal 10037kcal 10117kcal 10196kcal 10276kcal 10356kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10674kcal 10754kcal 10834kcal 10913kcal 10993kcal 11073kcal 11152kcal 11232kcal 11312kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11630kcal 11710kcal 11790kcal 11869kcal 11949kcal
体をよく動かす仕事 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
電車バスに乗車 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2243kcal 2301kcal 2358kcal 2416kcal 2473kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2876kcal 2934kcal 2991kcal 3049kcal 3106kcal 3164kcal 3221kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3624kcal 3682kcal 3739kcal 3797kcal 3854kcal 3912kcal 3969kcal 4027kcal 4084kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4372kcal 4430kcal 4487kcal 4545kcal 4602kcal 4660kcal 4717kcal 4775kcal 4832kcal 4890kcal 4947kcal 5005kcal 5063kcal 5120kcal 5178kcal 5235kcal 5293kcal 5350kcal 5408kcal 5465kcal 5523kcal 5580kcal 5638kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5868kcal 5926kcal 5983kcal 6041kcal 6098kcal 6156kcal 6213kcal 6271kcal 6328kcal 6386kcal 6443kcal 6501kcal 6558kcal 6616kcal 6674kcal 6731kcal 6789kcal 6846kcal 6904kcal 6961kcal 7019kcal 7076kcal 7134kcal 7191kcal 7249kcal 7306kcal 7364kcal 7421kcal 7479kcal 7537kcal 7594kcal 7652kcal 7709kcal 7767kcal 7824kcal 7882kcal 7939kcal 7997kcal 8054kcal 8112kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8342kcal 8400kcal 8457kcal 8515kcal 8572kcal 8630kcal
自動車を運転 3872kcal 3983kcal 4093kcal 4204kcal 4315kcal 4425kcal 4536kcal 4647kcal 4757kcal 4868kcal 4978kcal 5089kcal 5200kcal 5310kcal 5421kcal 5532kcal 5642kcal 5753kcal 5864kcal 5974kcal 6085kcal 6196kcal 6306kcal 6417kcal 6527kcal 6638kcal 6749kcal 6859kcal 6970kcal 7081kcal 7191kcal 7302kcal 7413kcal 7523kcal 7634kcal 7745kcal 7855kcal 7966kcal 8076kcal 8187kcal 8298kcal 8408kcal 8519kcal 8630kcal 8740kcal 8851kcal 8962kcal 9072kcal 9183kcal 9294kcal 9404kcal 9515kcal 9626kcal 9736kcal 9847kcal 9957kcal 10068kcal 10179kcal 10289kcal 10400kcal 10511kcal 10621kcal 10732kcal 10843kcal 10953kcal 11064kcal 11175kcal 11285kcal 11396kcal 11506kcal 11617kcal 11728kcal 11838kcal 11949kcal 12060kcal 12170kcal 12281kcal 12392kcal 12502kcal 12613kcal 12724kcal 12834kcal 12945kcal 13055kcal 13166kcal 13277kcal 13387kcal 13498kcal 13609kcal 13719kcal 13830kcal 13941kcal 14051kcal 14162kcal 14273kcal 14383kcal 14494kcal 14604kcal 14715kcal 14826kcal 14936kcal 15047kcal 15158kcal 15268kcal 15379kcal 15490kcal 15600kcal 15711kcal 15822kcal 15932kcal 16043kcal 16153kcal 16264kcal 16375kcal 16485kcal 16596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21376kcal 21987kcal 22597kcal 23208kcal 23819kcal 24430kcal 25040kcal 25651kcal 26262kcal 26873kcal 27483kcal 28094kcal 28705kcal 29316kcal 29926kcal 30537kcal 31148kcal 31759kcal 32369kcal 32980kcal 33591kcal 34202kcal 34812kcal 35423kcal 36034kcal 36645kcal 37255kcal 37866kcal 38477kcal 39088kcal 39698kcal 40309kcal 40920kcal 41531kcal 42141kcal 42752kcal 43363kcal 43974kcal 44585kcal 45195kcal 45806kcal 46417kcal 47028kcal 47638kcal 48249kcal 48860kcal 49471kcal 50081kcal 50692kcal 51303kcal 51914kcal 52524kcal 53135kcal 53746kcal 54357kcal 54967kcal 55578kcal 56189kcal 56800kcal 57410kcal 58021kcal 58632kcal 59243kcal 59853kcal 60464kcal 61075kcal 61686kcal 62296kcal 62907kcal 63518kcal 64129kcal 64739kcal 65350kcal 65961kcal 66572kcal 67182kcal 67793kcal 68404kcal 69015kcal 69625kcal 70236kcal 70847kcal 71458kcal 72068kcal 72679kcal 73290kcal 73901kcal 74511kcal 75122kcal 75733kcal 76344kcal 76954kcal 77565kcal 78176kcal 78787kcal 79397kcal 80008kcal 80619kcal 81230kcal 81840kcal 82451kcal 83062kcal 83673kcal 84283kcal 84894kcal 85505kcal 86116kcal 86726kcal 87337kcal 87948kcal 88559kcal 89170kcal 89780kcal 90391kcal 91002kcal 91613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19052kcal 19597kcal 20141kcal 20685kcal 21230kcal 21774kcal 22319kcal 22863kcal 23407kcal 23952kcal 24496kcal 25040kcal 25585kcal 26129kcal 26673kcal 27218kcal 27762kcal 28307kcal 28851kcal 29395kcal 29940kcal 30484kcal 31028kcal 31573kcal 32117kcal 32662kcal 33206kcal 33750kcal 34295kcal 34839kcal 35383kcal 35928kcal 36472kcal 37016kcal 37561kcal 38105kcal 38650kcal 39194kcal 39738kcal 40283kcal 40827kcal 41371kcal 41916kcal 42460kcal 43005kcal 43549kcal 44093kcal 44638kcal 45182kcal 45726kcal 46271kcal 46815kcal 47359kcal 47904kcal 48448kcal 48993kcal 49537kcal 50081kcal 50626kcal 51170kcal 51714kcal 52259kcal 52803kcal 53347kcal 53892kcal 54436kcal 54981kcal 55525kcal 56069kcal 56614kcal 57158kcal 57702kcal 58247kcal 58791kcal 59336kcal 59880kcal 60424kcal 60969kcal 61513kcal 62057kcal 62602kcal 63146kcal 63690kcal 64235kcal 64779kcal 65324kcal 65868kcal 66412kcal 66957kcal 67501kcal 68045kcal 68590kcal 69134kcal 69679kcal 70223kcal 70767kcal 71312kcal 71856kcal 72400kcal 72945kcal 73489kcal 74033kcal 74578kcal 75122kcal 75667kcal 76211kcal 76755kcal 77300kcal 77844kcal 78388kcal 78933kcal 79477kcal 80021kcal 80566kcal 81110kcal 81655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18278kcal 18800kcal 19322kcal 19845kcal 20367kcal 20889kcal 21411kcal 21934kcal 22456kcal 22978kcal 23500kcal 24022kcal 24545kcal 25067kcal 25589kcal 26111kcal 26634kcal 27156kcal 27678kcal 28200kcal 28723kcal 29245kcal 29767kcal 30289kcal 30812kcal 31334kcal 31856kcal 32378kcal 32901kcal 33423kcal 33945kcal 34467kcal 34989kcal 35512kcal 36034kcal 36556kcal 37078kcal 37601kcal 38123kcal 38645kcal 39167kcal 39690kcal 40212kcal 40734kcal 41256kcal 41779kcal 42301kcal 42823kcal 43345kcal 43868kcal 44390kcal 44912kcal 45434kcal 45956kcal 46479kcal 47001kcal 47523kcal 48045kcal 48568kcal 49090kcal 49612kcal 50134kcal 50657kcal 51179kcal 51701kcal 52223kcal 52746kcal 53268kcal 53790kcal 54312kcal 54835kcal 55357kcal 55879kcal 56401kcal 56923kcal 57446kcal 57968kcal 58490kcal 59012kcal 59535kcal 60057kcal 60579kcal 61101kcal 61624kcal 62146kcal 62668kcal 63190kcal 63713kcal 64235kcal 64757kcal 65279kcal 65802kcal 66324kcal 66846kcal 67368kcal 67891kcal 68413kcal 68935kcal 69457kcal 69979kcal 70502kcal 71024kcal 71546kcal 72068kcal 72591kcal 73113kcal 73635kcal 74157kcal 74680kcal 75202kcal 75724kcal 76246kcal 76769kcal 77291kcal 77813kcal 78335kcal
水泳
(速め:全般)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
ダンス
激しい		 13941kcal 14339kcal 14737kcal 15136kcal 15534kcal 15932kcal 16331kcal 16729kcal 17127kcal 17525kcal 17924kcal 18322kcal 18720kcal 19119kcal 19517kcal 19915kcal 20314kcal 20712kcal 21110kcal 21509kcal 21907kcal 22305kcal 22704kcal 23102kcal 23500kcal 23899kcal 24297kcal 24695kcal 25094kcal 25492kcal 25890kcal 26288kcal 26687kcal 27085kcal 27483kcal 27882kcal 28280kcal 28678kcal 29077kcal 29475kcal 29873kcal 30272kcal 30670kcal 31068kcal 31467kcal 31865kcal 32263kcal 32662kcal 33060kcal 33458kcal 33856kcal 34255kcal 34653kcal 35051kcal 35450kcal 35848kcal 36246kcal 36645kcal 37043kcal 37441kcal 37840kcal 38238kcal 38636kcal 39035kcal 39433kcal 39831kcal 40230kcal 40628kcal 41026kcal 41425kcal 41823kcal 42221kcal 42619kcal 43018kcal 43416kcal 43814kcal 44213kcal 44611kcal 45009kcal 45408kcal 45806kcal 46204kcal 46603kcal 47001kcal 47399kcal 47798kcal 48196kcal 48594kcal 48993kcal 49391kcal 49789kcal 50188kcal 50586kcal 50984kcal 51382kcal 51781kcal 52179kcal 52577kcal 52976kcal 53374kcal 53772kcal 54171kcal 54569kcal 54967kcal 55366kcal 55764kcal 56162kcal 56561kcal 56959kcal 57357kcal 57756kcal 58154kcal 58552kcal 58950kcal 59349kcal 59747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13631kcal 14020kcal 14410kcal 14799kcal 15189kcal 15578kcal 15968kcal 16357kcal 16747kcal 17136kcal 17525kcal 17915kcal 18304kcal 18694kcal 19083kcal 19473kcal 19862kcal 20252kcal 20641kcal 21031kcal 21420kcal 21810kcal 22199kcal 22589kcal 22978kcal 23367kcal 23757kcal 24146kcal 24536kcal 24925kcal 25315kcal 25704kcal 26094kcal 26483kcal 26873kcal 27262kcal 27652kcal 28041kcal 28431kcal 28820kcal 29209kcal 29599kcal 29988kcal 30378kcal 30767kcal 31157kcal 31546kcal 31936kcal 32325kcal 32715kcal 33104kcal 33494kcal 33883kcal 34273kcal 34662kcal 35051kcal 35441kcal 35830kcal 36220kcal 36609kcal 36999kcal 37388kcal 37778kcal 38167kcal 38557kcal 38946kcal 39336kcal 39725kcal 40114kcal 40504kcal 40893kcal 41283kcal 41672kcal 42062kcal 42451kcal 42841kcal 43230kcal 43620kcal 44009kcal 44399kcal 44788kcal 45178kcal 45567kcal 45956kcal 46346kcal 46735kcal 47125kcal 47514kcal 47904kcal 48293kcal 48683kcal 49072kcal 49462kcal 49851kcal 50241kcal 50630kcal 51020kcal 51409kcal 51798kcal 52188kcal 52577kcal 52967kcal 53356kcal 53746kcal 54135kcal 54525kcal 54914kcal 55304kcal 55693kcal 56083kcal 56472kcal 56862kcal 57251kcal 57640kcal 58030kcal 58419kcal
水泳
(普通:全般)		 12856kcal 13224kcal 13591kcal 13958kcal 14326kcal 14693kcal 15060kcal 15428kcal 15795kcal 16162kcal 16530kcal 16897kcal 17264kcal 17632kcal 17999kcal 18366kcal 18734kcal 19101kcal 19468kcal 19836kcal 20203kcal 20570kcal 20938kcal 21305kcal 21672kcal 22040kcal 22407kcal 22774kcal 23142kcal 23509kcal 23876kcal 24244kcal 24611kcal 24978kcal 25346kcal 25713kcal 26080kcal 26448kcal 26815kcal 27182kcal 27550kcal 27917kcal 28284kcal 28652kcal 29019kcal 29386kcal 29754kcal 30121kcal 30488kcal 30856kcal 31223kcal 31591kcal 31958kcal 32325kcal 32693kcal 33060kcal 33427kcal 33795kcal 34162kcal 34529kcal 34897kcal 35264kcal 35631kcal 35999kcal 36366kcal 36733kcal 37101kcal 37468kcal 37835kcal 38203kcal 38570kcal 38937kcal 39305kcal 39672kcal 40039kcal 40407kcal 40774kcal 41141kcal 41509kcal 41876kcal 42243kcal 42611kcal 42978kcal 43345kcal 43713kcal 44080kcal 44447kcal 44815kcal 45182kcal 45549kcal 45917kcal 46284kcal 46651kcal 47019kcal 47386kcal 47753kcal 48121kcal 48488kcal 48855kcal 49223kcal 49590kcal 49957kcal 50325kcal 50692kcal 51059kcal 51427kcal 51794kcal 52161kcal 52529kcal 52896kcal 53263kcal 53631kcal 53998kcal 54365kcal 54733kcal 55100kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
山登り 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
HIIT
ジャンプあり		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
ダンス
普通		 11307kcal 11630kcal 11953kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13892kcal 14215kcal 14538kcal 14861kcal 15184kcal 15507kcal 15830kcal 16153kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17446kcal 17769kcal 18092kcal 18415kcal 18738kcal 19061kcal 19384kcal 19707kcal 20030kcal 20354kcal 20677kcal 21000kcal 21323kcal 21646kcal 21969kcal 22292kcal 22615kcal 22938kcal 23261kcal 23584kcal 23907kcal 24230kcal 24554kcal 24877kcal 25200kcal 25523kcal 25846kcal 26169kcal 26492kcal 26815kcal 27138kcal 27461kcal 27784kcal 28107kcal 28431kcal 28754kcal 29077kcal 29400kcal 29723kcal 30046kcal 30369kcal 30692kcal 31015kcal 31338kcal 31661kcal 31984kcal 32307kcal 32631kcal 32954kcal 33277kcal 33600kcal 33923kcal 34246kcal 34569kcal 34892kcal 35215kcal 35538kcal 35861kcal 36184kcal 36508kcal 36831kcal 37154kcal 37477kcal 37800kcal 38123kcal 38446kcal 38769kcal 39092kcal 39415kcal 39738kcal 40061kcal 40384kcal 40708kcal 41031kcal 41354kcal 41677kcal 42000kcal 42323kcal 42646kcal 42969kcal 43292kcal 43615kcal 43938kcal 44261kcal 44585kcal 44908kcal 45231kcal 45554kcal 45877kcal 46200kcal 46523kcal 46846kcal 47169kcal 47492kcal 47815kcal 48138kcal 48461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9294kcal 9559kcal 9825kcal 10090kcal 10356kcal 10621kcal 10887kcal 11152kcal 11418kcal 11683kcal 11949kcal 12215kcal 12480kcal 12746kcal 13011kcal 13277kcal 13542kcal 13808kcal 14073kcal 14339kcal 14604kcal 14870kcal 15136kcal 15401kcal 15667kcal 15932kcal 16198kcal 16463kcal 16729kcal 16994kcal 17260kcal 17525kcal 17791kcal 18057kcal 18322kcal 18588kcal 18853kcal 19119kcal 19384kcal 19650kcal 19915kcal 20181kcal 20446kcal 20712kcal 20978kcal 21243kcal 21509kcal 21774kcal 22040kcal 22305kcal 22571kcal 22836kcal 23102kcal 23367kcal 23633kcal 23899kcal 24164kcal 24430kcal 24695kcal 24961kcal 25226kcal 25492kcal 25757kcal 26023kcal 26288kcal 26554kcal 26820kcal 27085kcal 27351kcal 27616kcal 27882kcal 28147kcal 28413kcal 28678kcal 28944kcal 29209kcal 29475kcal 29741kcal 30006kcal 30272kcal 30537kcal 30803kcal 31068kcal 31334kcal 31599kcal 31865kcal 32130kcal 32396kcal 32662kcal 32927kcal 33193kcal 33458kcal 33724kcal 33989kcal 34255kcal 34520kcal 34786kcal 35051kcal 35317kcal 35583kcal 35848kcal 36114kcal 36379kcal 36645kcal 36910kcal 37176kcal 37441kcal 37707kcal 37972kcal 38238kcal 38504kcal 38769kcal 39035kcal 39300kcal 39566kcal 39831kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8209kcal 8444kcal 8678kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10320kcal 10555kcal 10789kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11962kcal 12197kcal 12431kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13604kcal 13839kcal 14073kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15246kcal 15481kcal 15715kcal 15950kcal 16184kcal 16419kcal 16654kcal 16888kcal 17123kcal 17357kcal 17592kcal 17826kcal 18061kcal 18296kcal 18530kcal 18765kcal 18999kcal 19234kcal 19468kcal 19703kcal 19938kcal 20172kcal 20407kcal 20641kcal 20876kcal 21110kcal 21345kcal 21579kcal 21814kcal 22049kcal 22283kcal 22518kcal 22752kcal 22987kcal 23221kcal 23456kcal 23691kcal 23925kcal 24160kcal 24394kcal 24629kcal 24863kcal 25098kcal 25332kcal 25567kcal 25802kcal 26036kcal 26271kcal 26505kcal 26740kcal 26974kcal 27209kcal 27444kcal 27678kcal 27913kcal 28147kcal 28382kcal 28616kcal 28851kcal 29086kcal 29320kcal 29555kcal 29789kcal 30024kcal 30258kcal 30493kcal 30727kcal 30962kcal 31197kcal 31431kcal 31666kcal 31900kcal 32135kcal 32369kcal 32604kcal 32839kcal 33073kcal 33308kcal 33542kcal 33777kcal 34011kcal 34246kcal 34481kcal 34715kcal 34950kcal 35184kcal
踏み台昇降 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
HIIT
ジャンプなし		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
ダンス
ゆっくり		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
筋トレ
スクワット		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8408kcal 8630kcal 8851kcal 9072kcal 9294kcal 9515kcal 9736kcal 9957kcal 10179kcal 10400kcal 10621kcal 10843kcal 11064kcal 11285kcal 11506kcal 11728kcal 11949kcal 12170kcal 12392kcal 12613kcal 12834kcal 13055kcal 13277kcal 13498kcal 13719kcal 13941kcal 14162kcal 14383kcal 14604kcal 14826kcal 15047kcal 15268kcal 15490kcal 15711kcal 15932kcal 16153kcal 16375kcal 16596kcal 16817kcal 17039kcal 17260kcal 17481kcal 17703kcal 17924kcal 18145kcal 18366kcal 18588kcal 18809kcal 19030kcal 19252kcal 19473kcal 19694kcal 19915kcal 20137kcal 20358kcal 20579kcal 20801kcal 21022kcal 21243kcal 21464kcal 21686kcal 21907kcal 22128kcal 22350kcal 22571kcal 22792kcal 23013kcal 23235kcal 23456kcal 23677kcal 23899kcal 24120kcal 24341kcal 24562kcal 24784kcal 25005kcal 25226kcal 25448kcal 25669kcal 25890kcal 26111kcal 26333kcal 26554kcal 26775kcal 26997kcal 27218kcal 27439kcal 27660kcal 27882kcal 28103kcal 28324kcal 28546kcal 28767kcal 28988kcal 29209kcal 29431kcal 29652kcal 29873kcal 30095kcal 30316kcal 30537kcal 30758kcal 30980kcal 31201kcal 31422kcal 31644kcal 31865kcal 32086kcal 32307kcal 32529kcal 32750kcal 32971kcal 33193kcal
部屋の片づけ全般 7435kcal 7647kcal 7860kcal 8072kcal 8285kcal 8497kcal 8709kcal 8922kcal 9134kcal 9347kcal 9559kcal 9772kcal 9984kcal 10196kcal 10409kcal 10621kcal 10834kcal 11046kcal 11259kcal 11471kcal 11683kcal 11896kcal 12108kcal 12321kcal 12533kcal 12746kcal 12958kcal 13171kcal 13383kcal 13595kcal 13808kcal 14020kcal 14233kcal 14445kcal 14658kcal 14870kcal 15082kcal 15295kcal 15507kcal 15720kcal 15932kcal 16145kcal 16357kcal 16570kcal 16782kcal 16994kcal 17207kcal 17419kcal 17632kcal 17844kcal 18057kcal 18269kcal 18481kcal 18694kcal 18906kcal 19119kcal 19331kcal 19544kcal 19756kcal 19968kcal 20181kcal 20393kcal 20606kcal 20818kcal 21031kcal 21243kcal 21456kcal 21668kcal 21880kcal 22093kcal 22305kcal 22518kcal 22730kcal 22943kcal 23155kcal 23367kcal 23580kcal 23792kcal 24005kcal 24217kcal 24430kcal 24642kcal 24855kcal 25067kcal 25279kcal 25492kcal 25704kcal 25917kcal 26129kcal 26342kcal 26554kcal 26766kcal 26979kcal 27191kcal 27404kcal 27616kcal 27829kcal 28041kcal 28253kcal 28466kcal 28678kcal 28891kcal 29103kcal 29316kcal 29528kcal 29741kcal 29953kcal 30165kcal 30378kcal 30590kcal 30803kcal 31015kcal 31228kcal 31440kcal 31652kcal 31865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7568kcal 7767kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8962kcal 9161kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10157kcal 10356kcal 10555kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11352kcal 11551kcal 11750kcal 11949kcal 12148kcal 12347kcal 12547kcal 12746kcal 12945kcal 13144kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13941kcal 14140kcal 14339kcal 14538kcal 14737kcal 14936kcal 15136kcal 15335kcal 15534kcal 15733kcal 15932kcal 16131kcal 16331kcal 16530kcal 16729kcal 16928kcal 17127kcal 17326kcal 17525kcal 17725kcal 17924kcal 18123kcal 18322kcal 18521kcal 18720kcal 18920kcal 19119kcal 19318kcal 19517kcal 19716kcal 19915kcal 20115kcal 20314kcal 20513kcal 20712kcal 20911kcal 21110kcal 21309kcal 21509kcal 21708kcal 21907kcal 22106kcal 22305kcal 22504kcal 22704kcal 22903kcal 23102kcal 23301kcal 23500kcal 23699kcal 23899kcal 24098kcal 24297kcal 24496kcal 24695kcal 24894kcal 25094kcal 25293kcal 25492kcal 25691kcal 25890kcal 26089kcal 26288kcal 26488kcal 26687kcal 26886kcal 27085kcal 27284kcal 27483kcal 27683kcal 27882kcal 28081kcal 28280kcal 28479kcal 28678kcal 28878kcal 29077kcal 29276kcal 29475kcal 29674kcal 29873kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6660kcal 6851kcal 7041kcal 7231kcal 7421kcal 7612kcal 7802kcal 7992kcal 8183kcal 8373kcal 8563kcal 8754kcal 8944kcal 9134kcal 9325kcal 9515kcal 9705kcal 9895kcal 10086kcal 10276kcal 10466kcal 10657kcal 10847kcal 11037kcal 11228kcal 11418kcal 11608kcal 11799kcal 11989kcal 12179kcal 12369kcal 12560kcal 12750kcal 12940kcal 13131kcal 13321kcal 13511kcal 13702kcal 13892kcal 14082kcal 14273kcal 14463kcal 14653kcal 14843kcal 15034kcal 15224kcal 15414kcal 15605kcal 15795kcal 15985kcal 16176kcal 16366kcal 16556kcal 16747kcal 16937kcal 17127kcal 17317kcal 17508kcal 17698kcal 17888kcal 18079kcal 18269kcal 18459kcal 18650kcal 18840kcal 19030kcal 19221kcal 19411kcal 19601kcal 19791kcal 19982kcal 20172kcal 20362kcal 20553kcal 20743kcal 20933kcal 21124kcal 21314kcal 21504kcal 21695kcal 21885kcal 22075kcal 22265kcal 22456kcal 22646kcal 22836kcal 23027kcal 23217kcal 23407kcal 23598kcal 23788kcal 23978kcal 24169kcal 24359kcal 24549kcal 24739kcal 24930kcal 25120kcal 25310kcal 25501kcal 25691kcal 25881kcal 26072kcal 26262kcal 26452kcal 26643kcal 26833kcal 27023kcal 27213kcal 27404kcal 27594kcal 27784kcal 27975kcal 28165kcal 28355kcal 28546kcal
ヨガ
パワー		 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
筋トレ
腹筋運動		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
筋トレ
背筋運動		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
筋トレ
懸垂		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16145kcal 16313kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17995kcal 18163kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19004kcal 19172kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19845kcal 20013kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20854kcal 21022kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21695kcal 21863kcal 22031kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22704kcal 22872kcal 23040kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23713kcal 23881kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24554kcal 24722kcal 24890kcal 25058kcal 25226kcal
トランポリン
ゆっくり		 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11927kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13476kcal 13631kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15025kcal 15180kcal 15335kcal 15490kcal 15645kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16419kcal 16574kcal 16729kcal 16884kcal 17039kcal 17194kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17968kcal 18123kcal 18278kcal 18433kcal 18588kcal 18743kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19517kcal 19672kcal 19827kcal 19982kcal 20137kcal 20292kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20911kcal 21066kcal 21221kcal 21376kcal 21531kcal 21686kcal 21841kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22460kcal 22615kcal 22770kcal 22925kcal 23080kcal 23235kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11927kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13476kcal 13631kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15025kcal 15180kcal 15335kcal 15490kcal 15645kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16419kcal 16574kcal 16729kcal 16884kcal 17039kcal 17194kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17968kcal 18123kcal 18278kcal 18433kcal 18588kcal 18743kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19517kcal 19672kcal 19827kcal 19982kcal 20137kcal 20292kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20911kcal 21066kcal 21221kcal 21376kcal 21531kcal 21686kcal 21841kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22460kcal 22615kcal 22770kcal 22925kcal 23080kcal 23235kcal
料理全般 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11927kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13476kcal 13631kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15025kcal 15180kcal 15335kcal 15490kcal 15645kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16419kcal 16574kcal 16729kcal 16884kcal 17039kcal 17194kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17968kcal 18123kcal 18278kcal 18433kcal 18588kcal 18743kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19517kcal 19672kcal 19827kcal 19982kcal 20137kcal 20292kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20911kcal 21066kcal 21221kcal 21376kcal 21531kcal 21686kcal 21841kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22460kcal 22615kcal 22770kcal 22925kcal 23080kcal 23235kcal
掃除機をかける 5111kcal 5257kcal 5403kcal 5549kcal 5695kcal 5841kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8032kcal 8178kcal 8324kcal 8470kcal 8616kcal 8762kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10661kcal 10807kcal 10953kcal 11099kcal 11245kcal 11391kcal 11537kcal 11683kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13290kcal 13436kcal 13582kcal 13728kcal 13874kcal 14020kcal 14166kcal 14312kcal 14458kcal 14604kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16065kcal 16211kcal 16357kcal 16503kcal 16649kcal 16795kcal 16941kcal 17087kcal 17233kcal 17379kcal 17525kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18694kcal 18840kcal 18986kcal 19132kcal 19278kcal 19424kcal 19570kcal 19716kcal 19862kcal 20008kcal 20154kcal 20300kcal 20446kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21323kcal 21469kcal 21615kcal 21761kcal 21907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
体をよく動かす仕事 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
皿洗い 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
ヨガ
ハタ		 4647kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5178kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6373kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6904kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7568kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8099kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8630kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9294kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9825kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10356kcal 10489kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11020kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11551kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12082kcal 12215kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12746kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13277kcal 13410kcal 13542kcal 13675kcal 13808kcal 13941kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14472kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15003kcal 15136kcal 15268kcal 15401kcal 15534kcal 15667kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16198kcal 16331kcal 16463kcal 16596kcal 16729kcal 16862kcal 16994kcal 17127kcal 17260kcal 17393kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17924kcal 18057kcal 18189kcal 18322kcal 18455kcal 18588kcal 18720kcal 18853kcal 18986kcal 19119kcal 19252kcal 19384kcal 19517kcal 19650kcal 19783kcal 19915kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3872kcal 3983kcal 4093kcal 4204kcal 4315kcal 4425kcal 4536kcal 4647kcal 4757kcal 4868kcal 4978kcal 5089kcal 5200kcal 5310kcal 5421kcal 5532kcal 5642kcal 5753kcal 5864kcal 5974kcal 6085kcal 6196kcal 6306kcal 6417kcal 6527kcal 6638kcal 6749kcal 6859kcal 6970kcal 7081kcal 7191kcal 7302kcal 7413kcal 7523kcal 7634kcal 7745kcal 7855kcal 7966kcal 8076kcal 8187kcal 8298kcal 8408kcal 8519kcal 8630kcal 8740kcal 8851kcal 8962kcal 9072kcal 9183kcal 9294kcal 9404kcal 9515kcal 9626kcal 9736kcal 9847kcal 9957kcal 10068kcal 10179kcal 10289kcal 10400kcal 10511kcal 10621kcal 10732kcal 10843kcal 10953kcal 11064kcal 11175kcal 11285kcal 11396kcal 11506kcal 11617kcal 11728kcal 11838kcal 11949kcal 12060kcal 12170kcal 12281kcal 12392kcal 12502kcal 12613kcal 12724kcal 12834kcal 12945kcal 13055kcal 13166kcal 13277kcal 13387kcal 13498kcal 13609kcal 13719kcal 13830kcal 13941kcal 14051kcal 14162kcal 14273kcal 14383kcal 14494kcal 14604kcal 14715kcal 14826kcal 14936kcal 15047kcal 15158kcal 15268kcal 15379kcal 15490kcal 15600kcal 15711kcal 15822kcal 15932kcal 16043kcal 16153kcal 16264kcal 16375kcal 16485kcal 16596kcal
自動車を運転 3872kcal 3983kcal 4093kcal 4204kcal 4315kcal 4425kcal 4536kcal 4647kcal 4757kcal 4868kcal 4978kcal 5089kcal 5200kcal 5310kcal 5421kcal 5532kcal 5642kcal 5753kcal 5864kcal 5974kcal 6085kcal 6196kcal 6306kcal 6417kcal 6527kcal 6638kcal 6749kcal 6859kcal 6970kcal 7081kcal 7191kcal 7302kcal 7413kcal 7523kcal 7634kcal 7745kcal 7855kcal 7966kcal 8076kcal 8187kcal 8298kcal 8408kcal 8519kcal 8630kcal 8740kcal 8851kcal 8962kcal 9072kcal 9183kcal 9294kcal 9404kcal 9515kcal 9626kcal 9736kcal 9847kcal 9957kcal 10068kcal 10179kcal 10289kcal 10400kcal 10511kcal 10621kcal 10732kcal 10843kcal 10953kcal 11064kcal 11175kcal 11285kcal 11396kcal 11506kcal 11617kcal 11728kcal 11838kcal 11949kcal 12060kcal 12170kcal 12281kcal 12392kcal 12502kcal 12613kcal 12724kcal 12834kcal 12945kcal 13055kcal 13166kcal 13277kcal 13387kcal 13498kcal 13609kcal 13719kcal 13830kcal 13941kcal 14051kcal 14162kcal 14273kcal 14383kcal 14494kcal 14604kcal 14715kcal 14826kcal 14936kcal 15047kcal 15158kcal 15268kcal 15379kcal 15490kcal 15600kcal 15711kcal 15822kcal 15932kcal 16043kcal 16153kcal 16264kcal 16375kcal 16485kcal 16596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
風呂でシャワー 3098kcal 3186kcal 3275kcal 3363kcal 3452kcal 3540kcal 3629kcal 3717kcal 3806kcal 3894kcal 3983kcal 4071kcal 4160kcal 4248kcal 4337kcal 4425kcal 4514kcal 4602kcal 4691kcal 4779kcal 4868kcal 4956kcal 5045kcal 5133kcal 5222kcal 5310kcal 5399kcal 5487kcal 5576kcal 5664kcal 5753kcal 5841kcal 5930kcal 6019kcal 6107kcal 6196kcal 6284kcal 6373kcal 6461kcal 6550kcal 6638kcal 6727kcal 6815kcal 6904kcal 6992kcal 7081kcal 7169kcal 7258kcal 7346kcal 7435kcal 7523kcal 7612kcal 7700kcal 7789kcal 7877kcal 7966kcal 8054kcal 8143kcal 8231kcal 8320kcal 8408kcal 8497kcal 8585kcal 8674kcal 8762kcal 8851kcal 8940kcal 9028kcal 9117kcal 9205kcal 9294kcal 9382kcal 9471kcal 9559kcal 9648kcal 9736kcal 9825kcal 9913kcal 10002kcal 10090kcal 10179kcal 10267kcal 10356kcal 10444kcal 10533kcal 10621kcal 10710kcal 10798kcal 10887kcal 10975kcal 11064kcal 11152kcal 11241kcal 11329kcal 11418kcal 11506kcal 11595kcal 11683kcal 11772kcal 11861kcal 11949kcal 12038kcal 12126kcal 12215kcal 12303kcal 12392kcal 12480kcal 12569kcal 12657kcal 12746kcal 12834kcal 12923kcal 13011kcal 13100kcal 13188kcal 13277kcal
トイレ 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3983kcal 4062kcal 4142kcal 4222kcal 4301kcal 4381kcal 4461kcal 4540kcal 4620kcal 4700kcal 4779kcal 4859kcal 4939kcal 5018kcal 5098kcal 5178kcal 5257kcal 5337kcal 5417kcal 5496kcal 5576kcal 5656kcal 5735kcal 5815kcal 5895kcal 5974kcal 6054kcal 6134kcal 6213kcal 6293kcal 6373kcal 6452kcal 6532kcal 6612kcal 6691kcal 6771kcal 6851kcal 6930kcal 7010kcal 7090kcal 7169kcal 7249kcal 7329kcal 7408kcal 7488kcal 7568kcal 7647kcal 7727kcal 7807kcal 7886kcal 7966kcal 8046kcal 8125kcal 8205kcal 8285kcal 8364kcal 8444kcal 8523kcal 8603kcal 8683kcal 8762kcal 8842kcal 8922kcal 9001kcal 9081kcal 9161kcal 9240kcal 9320kcal 9400kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9718kcal 9798kcal 9878kcal 9957kcal 10037kcal 10117kcal 10196kcal 10276kcal 10356kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10674kcal 10754kcal 10834kcal 10913kcal 10993kcal 11073kcal 11152kcal 11232kcal 11312kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11630kcal 11710kcal 11790kcal 11869kcal 11949kcal
立って仕事をする 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3983kcal 4062kcal 4142kcal 4222kcal 4301kcal 4381kcal 4461kcal 4540kcal 4620kcal 4700kcal 4779kcal 4859kcal 4939kcal 5018kcal 5098kcal 5178kcal 5257kcal 5337kcal 5417kcal 5496kcal 5576kcal 5656kcal 5735kcal 5815kcal 5895kcal 5974kcal 6054kcal 6134kcal 6213kcal 6293kcal 6373kcal 6452kcal 6532kcal 6612kcal 6691kcal 6771kcal 6851kcal 6930kcal 7010kcal 7090kcal 7169kcal 7249kcal 7329kcal 7408kcal 7488kcal 7568kcal 7647kcal 7727kcal 7807kcal 7886kcal 7966kcal 8046kcal 8125kcal 8205kcal 8285kcal 8364kcal 8444kcal 8523kcal 8603kcal 8683kcal 8762kcal 8842kcal 8922kcal 9001kcal 9081kcal 9161kcal 9240kcal 9320kcal 9400kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9718kcal 9798kcal 9878kcal 9957kcal 10037kcal 10117kcal 10196kcal 10276kcal 10356kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10674kcal 10754kcal 10834kcal 10913kcal 10993kcal 11073kcal 11152kcal 11232kcal 11312kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11630kcal 11710kcal 11790kcal 11869kcal 11949kcal
風呂で入浴 2323kcal 2389kcal 2456kcal 2522kcal 2589kcal 2655kcal 2721kcal 2788kcal 2854kcal 2920kcal 2987kcal 3053kcal 3120kcal 3186kcal 3252kcal 3319kcal 3385kcal 3452kcal 3518kcal 3584kcal 3651kcal 3717kcal 3784kcal 3850kcal 3916kcal 3983kcal 4049kcal 4115kcal 4182kcal 4248kcal 4315kcal 4381kcal 4447kcal 4514kcal 4580kcal 4647kcal 4713kcal 4779kcal 4846kcal 4912kcal 4978kcal 5045kcal 5111kcal 5178kcal 5244kcal 5310kcal 5377kcal 5443kcal 5510kcal 5576kcal 5642kcal 5709kcal 5775kcal 5841kcal 5908kcal 5974kcal 6041kcal 6107kcal 6173kcal 6240kcal 6306kcal 6373kcal 6439kcal 6505kcal 6572kcal 6638kcal 6705kcal 6771kcal 6837kcal 6904kcal 6970kcal 7036kcal 7103kcal 7169kcal 7236kcal 7302kcal 7368kcal 7435kcal 7501kcal 7568kcal 7634kcal 7700kcal 7767kcal 7833kcal 7899kcal 7966kcal 8032kcal 8099kcal 8165kcal 8231kcal 8298kcal 8364kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8630kcal 8696kcal 8762kcal 8829kcal 8895kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9227kcal 9294kcal 9360kcal 9426kcal 9493kcal 9559kcal 9626kcal 9692kcal 9758kcal 9825kcal 9891kcal 9957kcal
デスクワーク 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2243kcal 2301kcal 2358kcal 2416kcal 2473kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2876kcal 2934kcal 2991kcal 3049kcal 3106kcal 3164kcal 3221kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3624kcal 3682kcal 3739kcal 3797kcal 3854kcal 3912kcal 3969kcal 4027kcal 4084kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4372kcal 4430kcal 4487kcal 4545kcal 4602kcal 4660kcal 4717kcal 4775kcal 4832kcal 4890kcal 4947kcal 5005kcal 5063kcal 5120kcal 5178kcal 5235kcal 5293kcal 5350kcal 5408kcal 5465kcal 5523kcal 5580kcal 5638kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5868kcal 5926kcal 5983kcal 6041kcal 6098kcal 6156kcal 6213kcal 6271kcal 6328kcal 6386kcal 6443kcal 6501kcal 6558kcal 6616kcal 6674kcal 6731kcal 6789kcal 6846kcal 6904kcal 6961kcal 7019kcal 7076kcal 7134kcal 7191kcal 7249kcal 7306kcal 7364kcal 7421kcal 7479kcal 7537kcal 7594kcal 7652kcal 7709kcal 7767kcal 7824kcal 7882kcal 7939kcal 7997kcal 8054kcal 8112kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8342kcal 8400kcal 8457kcal 8515kcal 8572kcal 8630kcal
電車バスに乗車 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2243kcal 2301kcal 2358kcal 2416kcal 2473kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2876kcal 2934kcal 2991kcal 3049kcal 3106kcal 3164kcal 3221kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3624kcal 3682kcal 3739kcal 3797kcal 3854kcal 3912kcal 3969kcal 4027kcal 4084kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4372kcal 4430kcal 4487kcal 4545kcal 4602kcal 4660kcal 4717kcal 4775kcal 4832kcal 4890kcal 4947kcal 5005kcal 5063kcal 5120kcal 5178kcal 5235kcal 5293kcal 5350kcal 5408kcal 5465kcal 5523kcal 5580kcal 5638kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5868kcal 5926kcal 5983kcal 6041kcal 6098kcal 6156kcal 6213kcal 6271kcal 6328kcal 6386kcal 6443kcal 6501kcal 6558kcal 6616kcal 6674kcal 6731kcal 6789kcal 6846kcal 6904kcal 6961kcal 7019kcal 7076kcal 7134kcal 7191kcal 7249kcal 7306kcal 7364kcal 7421kcal 7479kcal 7537kcal 7594kcal 7652kcal 7709kcal 7767kcal 7824kcal 7882kcal 7939kcal 7997kcal 8054kcal 8112kcal 8169kcal 8227kcal 8285kcal 8342kcal 8400kcal 8457kcal 8515kcal 8572kcal 8630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ