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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14232kcal 14639kcal 15046kcal 15452kcal 15859kcal 16266kcal 16672kcal 17079kcal 17485kcal 17892kcal 18299kcal 18705kcal 19112kcal 19519kcal 19925kcal 20332kcal 20739kcal 21145kcal 21552kcal 21959kcal 22365kcal 22772kcal 23179kcal 23585kcal 23992kcal 24399kcal 24805kcal 25212kcal 25619kcal 26025kcal 26432kcal 26838kcal 27245kcal 27652kcal 28058kcal 28465kcal 28872kcal 29278kcal 29685kcal 30092kcal 30498kcal 30905kcal 31312kcal 31718kcal 32125kcal 32532kcal 32938kcal 33345kcal 33752kcal 34158kcal 34565kcal 34971kcal 35378kcal 35785kcal 36191kcal 36598kcal 37005kcal 37411kcal 37818kcal 38225kcal 38631kcal 39038kcal 39445kcal 39851kcal 40258kcal 40665kcal 41071kcal 41478kcal 41885kcal 42291kcal 42698kcal 43105kcal 43511kcal 43918kcal 44324kcal 44731kcal 45138kcal 45544kcal 45951kcal 46358kcal 46764kcal 47171kcal 47578kcal 47984kcal 48391kcal 48798kcal 49204kcal 49611kcal 50018kcal 50424kcal 50831kcal 51238kcal 51644kcal 52051kcal 52457kcal 52864kcal 53271kcal 53677kcal 54084kcal 54491kcal 54897kcal 55304kcal 55711kcal 56117kcal 56524kcal 56931kcal 57337kcal 57744kcal 58151kcal 58557kcal 58964kcal 59371kcal 59777kcal 60184kcal 60590kcal 60997kcal
山登り 26479kcal 27236kcal 27992kcal 28749kcal 29505kcal 30262kcal 31018kcal 31775kcal 32532kcal 33288kcal 34045kcal 34801kcal 35558kcal 36314kcal 37071kcal 37828kcal 38584kcal 39341kcal 40097kcal 40854kcal 41610kcal 42367kcal 43123kcal 43880kcal 44637kcal 45393kcal 46150kcal 46906kcal 47663kcal 48419kcal 49176kcal 49932kcal 50689kcal 51446kcal 52202kcal 52959kcal 53715kcal 54472kcal 55228kcal 55985kcal 56742kcal 57498kcal 58255kcal 59011kcal 59768kcal 60524kcal 61281kcal 62037kcal 62794kcal 63551kcal 64307kcal 65064kcal 65820kcal 66577kcal 67333kcal 68090kcal 68846kcal 69603kcal 70360kcal 71116kcal 71873kcal 72629kcal 73386kcal 74142kcal 74899kcal 75656kcal 76412kcal 77169kcal 77925kcal 78682kcal 79438kcal 80195kcal 80951kcal 81708kcal 82465kcal 83221kcal 83978kcal 84734kcal 85491kcal 86247kcal 87004kcal 87760kcal 88517kcal 89274kcal 90030kcal 90787kcal 91543kcal 92300kcal 93056kcal 93813kcal 94570kcal 95326kcal 96083kcal 96839kcal 97596kcal 98352kcal 99109kcal 99865kcal 100622kcal 101379kcal 102135kcal 102892kcal 103648kcal 104405kcal 105161kcal 105918kcal 106674kcal 107431kcal 108188kcal 108944kcal 109701kcal 110457kcal 111214kcal 111970kcal 112727kcal 113484kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26479kcal 27236kcal 27992kcal 28749kcal 29505kcal 30262kcal 31018kcal 31775kcal 32532kcal 33288kcal 34045kcal 34801kcal 35558kcal 36314kcal 37071kcal 37828kcal 38584kcal 39341kcal 40097kcal 40854kcal 41610kcal 42367kcal 43123kcal 43880kcal 44637kcal 45393kcal 46150kcal 46906kcal 47663kcal 48419kcal 49176kcal 49932kcal 50689kcal 51446kcal 52202kcal 52959kcal 53715kcal 54472kcal 55228kcal 55985kcal 56742kcal 57498kcal 58255kcal 59011kcal 59768kcal 60524kcal 61281kcal 62037kcal 62794kcal 63551kcal 64307kcal 65064kcal 65820kcal 66577kcal 67333kcal 68090kcal 68846kcal 69603kcal 70360kcal 71116kcal 71873kcal 72629kcal 73386kcal 74142kcal 74899kcal 75656kcal 76412kcal 77169kcal 77925kcal 78682kcal 79438kcal 80195kcal 80951kcal 81708kcal 82465kcal 83221kcal 83978kcal 84734kcal 85491kcal 86247kcal 87004kcal 87760kcal 88517kcal 89274kcal 90030kcal 90787kcal 91543kcal 92300kcal 93056kcal 93813kcal 94570kcal 95326kcal 96083kcal 96839kcal 97596kcal 98352kcal 99109kcal 99865kcal 100622kcal 101379kcal 102135kcal 102892kcal 103648kcal 104405kcal 105161kcal 105918kcal 106674kcal 107431kcal 108188kcal 108944kcal 109701kcal 110457kcal 111214kcal 111970kcal 112727kcal 113484kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33099kcal 34045kcal 34990kcal 35936kcal 36882kcal 37828kcal 38773kcal 39719kcal 40665kcal 41610kcal 42556kcal 43502kcal 44447kcal 45393kcal 46339kcal 47285kcal 48230kcal 49176kcal 50122kcal 51067kcal 52013kcal 52959kcal 53904kcal 54850kcal 55796kcal 56742kcal 57687kcal 58633kcal 59579kcal 60524kcal 61470kcal 62416kcal 63361kcal 64307kcal 65253kcal 66199kcal 67144kcal 68090kcal 69036kcal 69981kcal 70927kcal 71873kcal 72818kcal 73764kcal 74710kcal 75656kcal 76601kcal 77547kcal 78493kcal 79438kcal 80384kcal 81330kcal 82275kcal 83221kcal 84167kcal 85113kcal 86058kcal 87004kcal 87950kcal 88895kcal 89841kcal 90787kcal 91732kcal 92678kcal 93624kcal 94570kcal 95515kcal 96461kcal 97407kcal 98352kcal 99298kcal 100244kcal 101189kcal 102135kcal 103081kcal 104027kcal 104972kcal 105918kcal 106864kcal 107809kcal 108755kcal 109701kcal 110646kcal 111592kcal 112538kcal 113484kcal 114429kcal 115375kcal 116321kcal 117266kcal 118212kcal 119158kcal 120103kcal 121049kcal 121995kcal 122941kcal 123886kcal 124832kcal 125778kcal 126723kcal 127669kcal 128615kcal 129560kcal 130506kcal 131452kcal 132398kcal 133343kcal 134289kcal 135235kcal 136180kcal 137126kcal 138072kcal 139017kcal 139963kcal 140909kcal 141855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29127kcal 29959kcal 30791kcal 31624kcal 32456kcal 33288kcal 34120kcal 34953kcal 35785kcal 36617kcal 37449kcal 38281kcal 39114kcal 39946kcal 40778kcal 41610kcal 42443kcal 43275kcal 44107kcal 44939kcal 45771kcal 46604kcal 47436kcal 48268kcal 49100kcal 49932kcal 50765kcal 51597kcal 52429kcal 53261kcal 54094kcal 54926kcal 55758kcal 56590kcal 57422kcal 58255kcal 59087kcal 59919kcal 60751kcal 61583kcal 62416kcal 63248kcal 64080kcal 64912kcal 65745kcal 66577kcal 67409kcal 68241kcal 69073kcal 69906kcal 70738kcal 71570kcal 72402kcal 73235kcal 74067kcal 74899kcal 75731kcal 76563kcal 77396kcal 78228kcal 79060kcal 79892kcal 80724kcal 81557kcal 82389kcal 83221kcal 84053kcal 84886kcal 85718kcal 86550kcal 87382kcal 88214kcal 89047kcal 89879kcal 90711kcal 91543kcal 92375kcal 93208kcal 94040kcal 94872kcal 95704kcal 96537kcal 97369kcal 98201kcal 99033kcal 99865kcal 100698kcal 101530kcal 102362kcal 103194kcal 104027kcal 104859kcal 105691kcal 106523kcal 107355kcal 108188kcal 109020kcal 109852kcal 110684kcal 111516kcal 112349kcal 113181kcal 114013kcal 114845kcal 115678kcal 116510kcal 117342kcal 118174kcal 119006kcal 119839kcal 120671kcal 121503kcal 122335kcal 123167kcal 124000kcal 124832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39057kcal 40173kcal 41289kcal 42405kcal 43521kcal 44637kcal 45752kcal 46868kcal 47984kcal 49100kcal 50216kcal 51332kcal 52448kcal 53564kcal 54680kcal 55796kcal 56912kcal 58028kcal 59144kcal 60260kcal 61375kcal 62491kcal 63607kcal 64723kcal 65839kcal 66955kcal 68071kcal 69187kcal 70303kcal 71419kcal 72535kcal 73651kcal 74767kcal 75882kcal 76998kcal 78114kcal 79230kcal 80346kcal 81462kcal 82578kcal 83694kcal 84810kcal 85926kcal 87042kcal 88158kcal 89274kcal 90390kcal 91505kcal 92621kcal 93737kcal 94853kcal 95969kcal 97085kcal 98201kcal 99317kcal 100433kcal 101549kcal 102665kcal 103781kcal 104897kcal 106012kcal 107128kcal 108244kcal 109360kcal 110476kcal 111592kcal 112708kcal 113824kcal 114940kcal 116056kcal 117172kcal 118288kcal 119404kcal 120520kcal 121635kcal 122751kcal 123867kcal 124983kcal 126099kcal 127215kcal 128331kcal 129447kcal 130563kcal 131679kcal 132795kcal 133911kcal 135027kcal 136142kcal 137258kcal 138374kcal 139490kcal 140606kcal 141722kcal 142838kcal 143954kcal 145070kcal 146186kcal 147302kcal 148418kcal 149534kcal 150650kcal 151765kcal 152881kcal 153997kcal 155113kcal 156229kcal 157345kcal 158461kcal 159577kcal 160693kcal 161809kcal 162925kcal 164041kcal 165157kcal 166272kcal 167388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40712kcal 41875kcal 43038kcal 44202kcal 45365kcal 46528kcal 47691kcal 48854kcal 50018kcal 51181kcal 52344kcal 53507kcal 54670kcal 55834kcal 56997kcal 58160kcal 59323kcal 60486kcal 61650kcal 62813kcal 63976kcal 65139kcal 66303kcal 67466kcal 68629kcal 69792kcal 70955kcal 72119kcal 73282kcal 74445kcal 75608kcal 76771kcal 77935kcal 79098kcal 80261kcal 81424kcal 82587kcal 83751kcal 84914kcal 86077kcal 87240kcal 88404kcal 89567kcal 90730kcal 91893kcal 93056kcal 94220kcal 95383kcal 96546kcal 97709kcal 98872kcal 100036kcal 101199kcal 102362kcal 103525kcal 104688kcal 105852kcal 107015kcal 108178kcal 109341kcal 110505kcal 111668kcal 112831kcal 113994kcal 115157kcal 116321kcal 117484kcal 118647kcal 119810kcal 120973kcal 122137kcal 123300kcal 124463kcal 125626kcal 126789kcal 127953kcal 129116kcal 130279kcal 131442kcal 132606kcal 133769kcal 134932kcal 136095kcal 137258kcal 138422kcal 139585kcal 140748kcal 141911kcal 143074kcal 144238kcal 145401kcal 146564kcal 147727kcal 148891kcal 150054kcal 151217kcal 152380kcal 153543kcal 154707kcal 155870kcal 157033kcal 158196kcal 159359kcal 160523kcal 161686kcal 162849kcal 164012kcal 165175kcal 166339kcal 167502kcal 168665kcal 169828kcal 170992kcal 172155kcal 173318kcal 174481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17542kcal 18043kcal 18545kcal 19046kcal 19547kcal 20048kcal 20550kcal 21051kcal 21552kcal 22053kcal 22554kcal 23056kcal 23557kcal 24058kcal 24559kcal 25061kcal 25562kcal 26063kcal 26564kcal 27065kcal 27567kcal 28068kcal 28569kcal 29070kcal 29572kcal 30073kcal 30574kcal 31075kcal 31576kcal 32078kcal 32579kcal 33080kcal 33581kcal 34083kcal 34584kcal 35085kcal 35586kcal 36087kcal 36589kcal 37090kcal 37591kcal 38092kcal 38594kcal 39095kcal 39596kcal 40097kcal 40598kcal 41100kcal 41601kcal 42102kcal 42603kcal 43105kcal 43606kcal 44107kcal 44608kcal 45109kcal 45611kcal 46112kcal 46613kcal 47114kcal 47615kcal 48117kcal 48618kcal 49119kcal 49620kcal 50122kcal 50623kcal 51124kcal 51625kcal 52126kcal 52628kcal 53129kcal 53630kcal 54131kcal 54633kcal 55134kcal 55635kcal 56136kcal 56637kcal 57139kcal 57640kcal 58141kcal 58642kcal 59144kcal 59645kcal 60146kcal 60647kcal 61148kcal 61650kcal 62151kcal 62652kcal 63153kcal 63655kcal 64156kcal 64657kcal 65158kcal 65659kcal 66161kcal 66662kcal 67163kcal 67664kcal 68166kcal 68667kcal 69168kcal 69669kcal 70170kcal 70672kcal 71173kcal 71674kcal 72175kcal 72677kcal 73178kcal 73679kcal 74180kcal 74681kcal 75183kcal
水泳
(普通:全般)		 27472kcal 28257kcal 29042kcal 29827kcal 30612kcal 31397kcal 32182kcal 32967kcal 33752kcal 34536kcal 35321kcal 36106kcal 36891kcal 37676kcal 38461kcal 39246kcal 40031kcal 40816kcal 41601kcal 42386kcal 43171kcal 43956kcal 44741kcal 45525kcal 46310kcal 47095kcal 47880kcal 48665kcal 49450kcal 50235kcal 51020kcal 51805kcal 52590kcal 53375kcal 54160kcal 54945kcal 55730kcal 56515kcal 57299kcal 58084kcal 58869kcal 59654kcal 60439kcal 61224kcal 62009kcal 62794kcal 63579kcal 64364kcal 65149kcal 65934kcal 66719kcal 67504kcal 68288kcal 69073kcal 69858kcal 70643kcal 71428kcal 72213kcal 72998kcal 73783kcal 74568kcal 75353kcal 76138kcal 76923kcal 77708kcal 78493kcal 79278kcal 80062kcal 80847kcal 81632kcal 82417kcal 83202kcal 83987kcal 84772kcal 85557kcal 86342kcal 87127kcal 87912kcal 88697kcal 89482kcal 90267kcal 91051kcal 91836kcal 92621kcal 93406kcal 94191kcal 94976kcal 95761kcal 96546kcal 97331kcal 98116kcal 98901kcal 99686kcal 100471kcal 101256kcal 102041kcal 102825kcal 103610kcal 104395kcal 105180kcal 105965kcal 106750kcal 107535kcal 108320kcal 109105kcal 109890kcal 110675kcal 111460kcal 112245kcal 113030kcal 113814kcal 114599kcal 115384kcal 116169kcal 116954kcal 117739kcal
水泳
(速め:全般)		 33099kcal 34045kcal 34990kcal 35936kcal 36882kcal 37828kcal 38773kcal 39719kcal 40665kcal 41610kcal 42556kcal 43502kcal 44447kcal 45393kcal 46339kcal 47285kcal 48230kcal 49176kcal 50122kcal 51067kcal 52013kcal 52959kcal 53904kcal 54850kcal 55796kcal 56742kcal 57687kcal 58633kcal 59579kcal 60524kcal 61470kcal 62416kcal 63361kcal 64307kcal 65253kcal 66199kcal 67144kcal 68090kcal 69036kcal 69981kcal 70927kcal 71873kcal 72818kcal 73764kcal 74710kcal 75656kcal 76601kcal 77547kcal 78493kcal 79438kcal 80384kcal 81330kcal 82275kcal 83221kcal 84167kcal 85113kcal 86058kcal 87004kcal 87950kcal 88895kcal 89841kcal 90787kcal 91732kcal 92678kcal 93624kcal 94570kcal 95515kcal 96461kcal 97407kcal 98352kcal 99298kcal 100244kcal 101189kcal 102135kcal 103081kcal 104027kcal 104972kcal 105918kcal 106864kcal 107809kcal 108755kcal 109701kcal 110646kcal 111592kcal 112538kcal 113484kcal 114429kcal 115375kcal 116321kcal 117266kcal 118212kcal 119158kcal 120103kcal 121049kcal 121995kcal 122941kcal 123886kcal 124832kcal 125778kcal 126723kcal 127669kcal 128615kcal 129560kcal 130506kcal 131452kcal 132398kcal 133343kcal 134289kcal 135235kcal 136180kcal 137126kcal 138072kcal 139017kcal 139963kcal 140909kcal 141855kcal
水泳
(バタフライ)		 45677kcal 46982kcal 48287kcal 49592kcal 50897kcal 52202kcal 53507kcal 54812kcal 56117kcal 57422kcal 58727kcal 60033kcal 61338kcal 62643kcal 63948kcal 65253kcal 66558kcal 67863kcal 69168kcal 70473kcal 71778kcal 73083kcal 74388kcal 75693kcal 76998kcal 78303kcal 79609kcal 80914kcal 82219kcal 83524kcal 84829kcal 86134kcal 87439kcal 88744kcal 90049kcal 91354kcal 92659kcal 93964kcal 95269kcal 96574kcal 97879kcal 99185kcal 100490kcal 101795kcal 103100kcal 104405kcal 105710kcal 107015kcal 108320kcal 109625kcal 110930kcal 112235kcal 113540kcal 114845kcal 116150kcal 117455kcal 118761kcal 120066kcal 121371kcal 122676kcal 123981kcal 125286kcal 126591kcal 127896kcal 129201kcal 130506kcal 131811kcal 133116kcal 134421kcal 135726kcal 137031kcal 138336kcal 139642kcal 140947kcal 142252kcal 143557kcal 144862kcal 146167kcal 147472kcal 148777kcal 150082kcal 151387kcal 152692kcal 153997kcal 155302kcal 156607kcal 157912kcal 159218kcal 160523kcal 161828kcal 163133kcal 164438kcal 165743kcal 167048kcal 168353kcal 169658kcal 170963kcal 172268kcal 173573kcal 174878kcal 176183kcal 177488kcal 178794kcal 180099kcal 181404kcal 182709kcal 184014kcal 185319kcal 186624kcal 187929kcal 189234kcal 190539kcal 191844kcal 193149kcal 194454kcal 195759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26479kcal 27236kcal 27992kcal 28749kcal 29505kcal 30262kcal 31018kcal 31775kcal 32532kcal 33288kcal 34045kcal 34801kcal 35558kcal 36314kcal 37071kcal 37828kcal 38584kcal 39341kcal 40097kcal 40854kcal 41610kcal 42367kcal 43123kcal 43880kcal 44637kcal 45393kcal 46150kcal 46906kcal 47663kcal 48419kcal 49176kcal 49932kcal 50689kcal 51446kcal 52202kcal 52959kcal 53715kcal 54472kcal 55228kcal 55985kcal 56742kcal 57498kcal 58255kcal 59011kcal 59768kcal 60524kcal 61281kcal 62037kcal 62794kcal 63551kcal 64307kcal 65064kcal 65820kcal 66577kcal 67333kcal 68090kcal 68846kcal 69603kcal 70360kcal 71116kcal 71873kcal 72629kcal 73386kcal 74142kcal 74899kcal 75656kcal 76412kcal 77169kcal 77925kcal 78682kcal 79438kcal 80195kcal 80951kcal 81708kcal 82465kcal 83221kcal 83978kcal 84734kcal 85491kcal 86247kcal 87004kcal 87760kcal 88517kcal 89274kcal 90030kcal 90787kcal 91543kcal 92300kcal 93056kcal 93813kcal 94570kcal 95326kcal 96083kcal 96839kcal 97596kcal 98352kcal 99109kcal 99865kcal 100622kcal 101379kcal 102135kcal 102892kcal 103648kcal 104405kcal 105161kcal 105918kcal 106674kcal 107431kcal 108188kcal 108944kcal 109701kcal 110457kcal 111214kcal 111970kcal 112727kcal 113484kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33099kcal 34045kcal 34990kcal 35936kcal 36882kcal 37828kcal 38773kcal 39719kcal 40665kcal 41610kcal 42556kcal 43502kcal 44447kcal 45393kcal 46339kcal 47285kcal 48230kcal 49176kcal 50122kcal 51067kcal 52013kcal 52959kcal 53904kcal 54850kcal 55796kcal 56742kcal 57687kcal 58633kcal 59579kcal 60524kcal 61470kcal 62416kcal 63361kcal 64307kcal 65253kcal 66199kcal 67144kcal 68090kcal 69036kcal 69981kcal 70927kcal 71873kcal 72818kcal 73764kcal 74710kcal 75656kcal 76601kcal 77547kcal 78493kcal 79438kcal 80384kcal 81330kcal 82275kcal 83221kcal 84167kcal 85113kcal 86058kcal 87004kcal 87950kcal 88895kcal 89841kcal 90787kcal 91732kcal 92678kcal 93624kcal 94570kcal 95515kcal 96461kcal 97407kcal 98352kcal 99298kcal 100244kcal 101189kcal 102135kcal 103081kcal 104027kcal 104972kcal 105918kcal 106864kcal 107809kcal 108755kcal 109701kcal 110646kcal 111592kcal 112538kcal 113484kcal 114429kcal 115375kcal 116321kcal 117266kcal 118212kcal 119158kcal 120103kcal 121049kcal 121995kcal 122941kcal 123886kcal 124832kcal 125778kcal 126723kcal 127669kcal 128615kcal 129560kcal 130506kcal 131452kcal 132398kcal 133343kcal 134289kcal 135235kcal 136180kcal 137126kcal 138072kcal 139017kcal 139963kcal 140909kcal 141855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14734kcal 15093kcal 15452kcal 15812kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18687kcal 19046kcal 19405kcal 19765kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22640kcal 22999kcal 23358kcal 23718kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26593kcal 26952kcal 27311kcal 27671kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29468kcal 29827kcal 30186kcal 30546kcal 30905kcal 31264kcal 31624kcal 31983kcal 32342kcal 32702kcal 33061kcal 33421kcal 33780kcal 34139kcal 34499kcal 34858kcal 35217kcal 35577kcal 35936kcal 36295kcal 36655kcal 37014kcal 37374kcal 37733kcal 38092kcal 38452kcal 38811kcal 39170kcal 39530kcal 39889kcal 40248kcal 40608kcal 40967kcal 41327kcal 41686kcal 42045kcal 42405kcal 42764kcal 43123kcal 43483kcal 43842kcal 44202kcal 44561kcal 44920kcal 45280kcal 45639kcal 45998kcal 46358kcal 46717kcal 47076kcal 47436kcal 47795kcal 48155kcal 48514kcal 48873kcal 49233kcal 49592kcal 49951kcal 50311kcal 50670kcal 51029kcal 51389kcal 51748kcal 52108kcal 52467kcal 52826kcal 53186kcal 53545kcal 53904kcal
筋トレ
背筋運動		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14734kcal 15093kcal 15452kcal 15812kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18687kcal 19046kcal 19405kcal 19765kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22640kcal 22999kcal 23358kcal 23718kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26593kcal 26952kcal 27311kcal 27671kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29468kcal 29827kcal 30186kcal 30546kcal 30905kcal 31264kcal 31624kcal 31983kcal 32342kcal 32702kcal 33061kcal 33421kcal 33780kcal 34139kcal 34499kcal 34858kcal 35217kcal 35577kcal 35936kcal 36295kcal 36655kcal 37014kcal 37374kcal 37733kcal 38092kcal 38452kcal 38811kcal 39170kcal 39530kcal 39889kcal 40248kcal 40608kcal 40967kcal 41327kcal 41686kcal 42045kcal 42405kcal 42764kcal 43123kcal 43483kcal 43842kcal 44202kcal 44561kcal 44920kcal 45280kcal 45639kcal 45998kcal 46358kcal 46717kcal 47076kcal 47436kcal 47795kcal 48155kcal 48514kcal 48873kcal 49233kcal 49592kcal 49951kcal 50311kcal 50670kcal 51029kcal 51389kcal 51748kcal 52108kcal 52467kcal 52826kcal 53186kcal 53545kcal 53904kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14734kcal 15093kcal 15452kcal 15812kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18687kcal 19046kcal 19405kcal 19765kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22640kcal 22999kcal 23358kcal 23718kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26593kcal 26952kcal 27311kcal 27671kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29468kcal 29827kcal 30186kcal 30546kcal 30905kcal 31264kcal 31624kcal 31983kcal 32342kcal 32702kcal 33061kcal 33421kcal 33780kcal 34139kcal 34499kcal 34858kcal 35217kcal 35577kcal 35936kcal 36295kcal 36655kcal 37014kcal 37374kcal 37733kcal 38092kcal 38452kcal 38811kcal 39170kcal 39530kcal 39889kcal 40248kcal 40608kcal 40967kcal 41327kcal 41686kcal 42045kcal 42405kcal 42764kcal 43123kcal 43483kcal 43842kcal 44202kcal 44561kcal 44920kcal 45280kcal 45639kcal 45998kcal 46358kcal 46717kcal 47076kcal 47436kcal 47795kcal 48155kcal 48514kcal 48873kcal 49233kcal 49592kcal 49951kcal 50311kcal 50670kcal 51029kcal 51389kcal 51748kcal 52108kcal 52467kcal 52826kcal 53186kcal 53545kcal 53904kcal
筋トレ
懸垂		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14734kcal 15093kcal 15452kcal 15812kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18687kcal 19046kcal 19405kcal 19765kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22640kcal 22999kcal 23358kcal 23718kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26593kcal 26952kcal 27311kcal 27671kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29468kcal 29827kcal 30186kcal 30546kcal 30905kcal 31264kcal 31624kcal 31983kcal 32342kcal 32702kcal 33061kcal 33421kcal 33780kcal 34139kcal 34499kcal 34858kcal 35217kcal 35577kcal 35936kcal 36295kcal 36655kcal 37014kcal 37374kcal 37733kcal 38092kcal 38452kcal 38811kcal 39170kcal 39530kcal 39889kcal 40248kcal 40608kcal 40967kcal 41327kcal 41686kcal 42045kcal 42405kcal 42764kcal 43123kcal 43483kcal 43842kcal 44202kcal 44561kcal 44920kcal 45280kcal 45639kcal 45998kcal 46358kcal 46717kcal 47076kcal 47436kcal 47795kcal 48155kcal 48514kcal 48873kcal 49233kcal 49592kcal 49951kcal 50311kcal 50670kcal 51029kcal 51389kcal 51748kcal 52108kcal 52467kcal 52826kcal 53186kcal 53545kcal 53904kcal
筋トレ
スクワット		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
ヨガ
ハタ		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
ヨガ
パワー		 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21561kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24209kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26857kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31018kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33666kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36314kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38962kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40475kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43123kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45771kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48419kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49932kcal 50311kcal 50689kcal 51067kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52580kcal 52959kcal 53337kcal 53715kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55228kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
ダンス
ゆっくり		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
ダンス
普通		 24162kcal 24852kcal 25543kcal 26233kcal 26924kcal 27614kcal 28304kcal 28995kcal 29685kcal 30375kcal 31066kcal 31756kcal 32446kcal 33137kcal 33827kcal 34518kcal 35208kcal 35898kcal 36589kcal 37279kcal 37969kcal 38660kcal 39350kcal 40040kcal 40731kcal 41421kcal 42112kcal 42802kcal 43492kcal 44183kcal 44873kcal 45563kcal 46254kcal 46944kcal 47634kcal 48325kcal 49015kcal 49705kcal 50396kcal 51086kcal 51777kcal 52467kcal 53157kcal 53848kcal 54538kcal 55228kcal 55919kcal 56609kcal 57299kcal 57990kcal 58680kcal 59371kcal 60061kcal 60751kcal 61442kcal 62132kcal 62822kcal 63513kcal 64203kcal 64893kcal 65584kcal 66274kcal 66965kcal 67655kcal 68345kcal 69036kcal 69726kcal 70416kcal 71107kcal 71797kcal 72487kcal 73178kcal 73868kcal 74558kcal 75249kcal 75939kcal 76630kcal 77320kcal 78010kcal 78701kcal 79391kcal 80081kcal 80772kcal 81462kcal 82152kcal 82843kcal 83533kcal 84224kcal 84914kcal 85604kcal 86295kcal 86985kcal 87675kcal 88366kcal 89056kcal 89746kcal 90437kcal 91127kcal 91818kcal 92508kcal 93198kcal 93889kcal 94579kcal 95269kcal 95960kcal 96650kcal 97340kcal 98031kcal 98721kcal 99411kcal 100102kcal 100792kcal 101483kcal 102173kcal 102863kcal 103554kcal
ダンス
激しい		 29789kcal 30640kcal 31491kcal 32342kcal 33194kcal 34045kcal 34896kcal 35747kcal 36598kcal 37449kcal 38300kcal 39151kcal 40003kcal 40854kcal 41705kcal 42556kcal 43407kcal 44258kcal 45109kcal 45961kcal 46812kcal 47663kcal 48514kcal 49365kcal 50216kcal 51067kcal 51918kcal 52770kcal 53621kcal 54472kcal 55323kcal 56174kcal 57025kcal 57876kcal 58727kcal 59579kcal 60430kcal 61281kcal 62132kcal 62983kcal 63834kcal 64685kcal 65537kcal 66388kcal 67239kcal 68090kcal 68941kcal 69792kcal 70643kcal 71494kcal 72346kcal 73197kcal 74048kcal 74899kcal 75750kcal 76601kcal 77452kcal 78303kcal 79155kcal 80006kcal 80857kcal 81708kcal 82559kcal 83410kcal 84261kcal 85113kcal 85964kcal 86815kcal 87666kcal 88517kcal 89368kcal 90219kcal 91070kcal 91922kcal 92773kcal 93624kcal 94475kcal 95326kcal 96177kcal 97028kcal 97879kcal 98731kcal 99582kcal 100433kcal 101284kcal 102135kcal 102986kcal 103837kcal 104688kcal 105540kcal 106391kcal 107242kcal 108093kcal 108944kcal 109795kcal 110646kcal 111498kcal 112349kcal 113200kcal 114051kcal 114902kcal 115753kcal 116604kcal 117455kcal 118307kcal 119158kcal 120009kcal 120860kcal 121711kcal 122562kcal 123413kcal 124264kcal 125116kcal 125967kcal 126818kcal 127669kcal
踏み台昇降 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
トランポリン
ゆっくり		 11584kcal 11915kcal 12246kcal 12577kcal 12908kcal 13239kcal 13570kcal 13901kcal 14232kcal 14563kcal 14894kcal 15225kcal 15556kcal 15887kcal 16218kcal 16549kcal 16880kcal 17211kcal 17542kcal 17873kcal 18204kcal 18535kcal 18866kcal 19197kcal 19528kcal 19859kcal 20190kcal 20521kcal 20852kcal 21183kcal 21514kcal 21845kcal 22176kcal 22507kcal 22838kcal 23169kcal 23500kcal 23831kcal 24162kcal 24493kcal 24824kcal 25155kcal 25486kcal 25817kcal 26148kcal 26479kcal 26810kcal 27141kcal 27472kcal 27803kcal 28134kcal 28465kcal 28796kcal 29127kcal 29458kcal 29789kcal 30120kcal 30451kcal 30782kcal 31113kcal 31444kcal 31775kcal 32106kcal 32437kcal 32768kcal 33099kcal 33430kcal 33761kcal 34092kcal 34423kcal 34754kcal 35085kcal 35416kcal 35747kcal 36078kcal 36409kcal 36740kcal 37071kcal 37402kcal 37733kcal 38064kcal 38395kcal 38726kcal 39057kcal 39388kcal 39719kcal 40050kcal 40381kcal 40712kcal 41043kcal 41374kcal 41705kcal 42036kcal 42367kcal 42698kcal 43029kcal 43360kcal 43691kcal 44022kcal 44353kcal 44684kcal 45015kcal 45346kcal 45677kcal 46008kcal 46339kcal 46670kcal 47001kcal 47332kcal 47663kcal 47994kcal 48325kcal 48656kcal 48987kcal 49318kcal 49649kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14894kcal 15320kcal 15745kcal 16171kcal 16597kcal 17022kcal 17448kcal 17873kcal 18299kcal 18724kcal 19150kcal 19575kcal 20001kcal 20427kcal 20852kcal 21278kcal 21703kcal 22129kcal 22554kcal 22980kcal 23406kcal 23831kcal 24257kcal 24682kcal 25108kcal 25533kcal 25959kcal 26385kcal 26810kcal 27236kcal 27661kcal 28087kcal 28512kcal 28938kcal 29363kcal 29789kcal 30215kcal 30640kcal 31066kcal 31491kcal 31917kcal 32342kcal 32768kcal 33194kcal 33619kcal 34045kcal 34470kcal 34896kcal 35321kcal 35747kcal 36173kcal 36598kcal 37024kcal 37449kcal 37875kcal 38300kcal 38726kcal 39151kcal 39577kcal 40003kcal 40428kcal 40854kcal 41279kcal 41705kcal 42130kcal 42556kcal 42982kcal 43407kcal 43833kcal 44258kcal 44684kcal 45109kcal 45535kcal 45961kcal 46386kcal 46812kcal 47237kcal 47663kcal 48088kcal 48514kcal 48939kcal 49365kcal 49791kcal 50216kcal 50642kcal 51067kcal 51493kcal 51918kcal 52344kcal 52770kcal 53195kcal 53621kcal 54046kcal 54472kcal 54897kcal 55323kcal 55749kcal 56174kcal 56600kcal 57025kcal 57451kcal 57876kcal 58302kcal 58727kcal 59153kcal 59579kcal 60004kcal 60430kcal 60855kcal 61281kcal 61706kcal 62132kcal 62558kcal 62983kcal 63409kcal 63834kcal
HIIT
ジャンプなし		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
HIIT
ジャンプあり		 26479kcal 27236kcal 27992kcal 28749kcal 29505kcal 30262kcal 31018kcal 31775kcal 32532kcal 33288kcal 34045kcal 34801kcal 35558kcal 36314kcal 37071kcal 37828kcal 38584kcal 39341kcal 40097kcal 40854kcal 41610kcal 42367kcal 43123kcal 43880kcal 44637kcal 45393kcal 46150kcal 46906kcal 47663kcal 48419kcal 49176kcal 49932kcal 50689kcal 51446kcal 52202kcal 52959kcal 53715kcal 54472kcal 55228kcal 55985kcal 56742kcal 57498kcal 58255kcal 59011kcal 59768kcal 60524kcal 61281kcal 62037kcal 62794kcal 63551kcal 64307kcal 65064kcal 65820kcal 66577kcal 67333kcal 68090kcal 68846kcal 69603kcal 70360kcal 71116kcal 71873kcal 72629kcal 73386kcal 74142kcal 74899kcal 75656kcal 76412kcal 77169kcal 77925kcal 78682kcal 79438kcal 80195kcal 80951kcal 81708kcal 82465kcal 83221kcal 83978kcal 84734kcal 85491kcal 86247kcal 87004kcal 87760kcal 88517kcal 89274kcal 90030kcal 90787kcal 91543kcal 92300kcal 93056kcal 93813kcal 94570kcal 95326kcal 96083kcal 96839kcal 97596kcal 98352kcal 99109kcal 99865kcal 100622kcal 101379kcal 102135kcal 102892kcal 103648kcal 104405kcal 105161kcal 105918kcal 106674kcal 107431kcal 108188kcal 108944kcal 109701kcal 110457kcal 111214kcal 111970kcal 112727kcal 113484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
料理全般 11584kcal 11915kcal 12246kcal 12577kcal 12908kcal 13239kcal 13570kcal 13901kcal 14232kcal 14563kcal 14894kcal 15225kcal 15556kcal 15887kcal 16218kcal 16549kcal 16880kcal 17211kcal 17542kcal 17873kcal 18204kcal 18535kcal 18866kcal 19197kcal 19528kcal 19859kcal 20190kcal 20521kcal 20852kcal 21183kcal 21514kcal 21845kcal 22176kcal 22507kcal 22838kcal 23169kcal 23500kcal 23831kcal 24162kcal 24493kcal 24824kcal 25155kcal 25486kcal 25817kcal 26148kcal 26479kcal 26810kcal 27141kcal 27472kcal 27803kcal 28134kcal 28465kcal 28796kcal 29127kcal 29458kcal 29789kcal 30120kcal 30451kcal 30782kcal 31113kcal 31444kcal 31775kcal 32106kcal 32437kcal 32768kcal 33099kcal 33430kcal 33761kcal 34092kcal 34423kcal 34754kcal 35085kcal 35416kcal 35747kcal 36078kcal 36409kcal 36740kcal 37071kcal 37402kcal 37733kcal 38064kcal 38395kcal 38726kcal 39057kcal 39388kcal 39719kcal 40050kcal 40381kcal 40712kcal 41043kcal 41374kcal 41705kcal 42036kcal 42367kcal 42698kcal 43029kcal 43360kcal 43691kcal 44022kcal 44353kcal 44684kcal 45015kcal 45346kcal 45677kcal 46008kcal 46339kcal 46670kcal 47001kcal 47332kcal 47663kcal 47994kcal 48325kcal 48656kcal 48987kcal 49318kcal 49649kcal
掃除機をかける 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14979kcal 15291kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18100kcal 18412kcal 18724kcal 19036kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21845kcal 22157kcal 22469kcal 22781kcal 23093kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25590kcal 25902kcal 26214kcal 26526kcal 26838kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29023kcal 29335kcal 29647kcal 29959kcal 30271kcal 30583kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32768kcal 33080kcal 33392kcal 33704kcal 34016kcal 34328kcal 34640kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36201kcal 36513kcal 36825kcal 37137kcal 37449kcal 37761kcal 38073kcal 38385kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39946kcal 40258kcal 40570kcal 40882kcal 41194kcal 41506kcal 41818kcal 42130kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43691kcal 44003kcal 44315kcal 44627kcal 44939kcal 45251kcal 45563kcal 45875kcal 46187kcal 46500kcal 46812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11584kcal 11915kcal 12246kcal 12577kcal 12908kcal 13239kcal 13570kcal 13901kcal 14232kcal 14563kcal 14894kcal 15225kcal 15556kcal 15887kcal 16218kcal 16549kcal 16880kcal 17211kcal 17542kcal 17873kcal 18204kcal 18535kcal 18866kcal 19197kcal 19528kcal 19859kcal 20190kcal 20521kcal 20852kcal 21183kcal 21514kcal 21845kcal 22176kcal 22507kcal 22838kcal 23169kcal 23500kcal 23831kcal 24162kcal 24493kcal 24824kcal 25155kcal 25486kcal 25817kcal 26148kcal 26479kcal 26810kcal 27141kcal 27472kcal 27803kcal 28134kcal 28465kcal 28796kcal 29127kcal 29458kcal 29789kcal 30120kcal 30451kcal 30782kcal 31113kcal 31444kcal 31775kcal 32106kcal 32437kcal 32768kcal 33099kcal 33430kcal 33761kcal 34092kcal 34423kcal 34754kcal 35085kcal 35416kcal 35747kcal 36078kcal 36409kcal 36740kcal 37071kcal 37402kcal 37733kcal 38064kcal 38395kcal 38726kcal 39057kcal 39388kcal 39719kcal 40050kcal 40381kcal 40712kcal 41043kcal 41374kcal 41705kcal 42036kcal 42367kcal 42698kcal 43029kcal 43360kcal 43691kcal 44022kcal 44353kcal 44684kcal 45015kcal 45346kcal 45677kcal 46008kcal 46339kcal 46670kcal 47001kcal 47332kcal 47663kcal 47994kcal 48325kcal 48656kcal 48987kcal 49318kcal 49649kcal
部屋の片づけ全般 15887kcal 16341kcal 16795kcal 17249kcal 17703kcal 18157kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21334kcal 21788kcal 22242kcal 22696kcal 23150kcal 23604kcal 24058kcal 24512kcal 24966kcal 25420kcal 25874kcal 26328kcal 26782kcal 27236kcal 27690kcal 28144kcal 28597kcal 29051kcal 29505kcal 29959kcal 30413kcal 30867kcal 31321kcal 31775kcal 32229kcal 32683kcal 33137kcal 33591kcal 34045kcal 34499kcal 34953kcal 35407kcal 35860kcal 36314kcal 36768kcal 37222kcal 37676kcal 38130kcal 38584kcal 39038kcal 39492kcal 39946kcal 40400kcal 40854kcal 41308kcal 41762kcal 42216kcal 42669kcal 43123kcal 43577kcal 44031kcal 44485kcal 44939kcal 45393kcal 45847kcal 46301kcal 46755kcal 47209kcal 47663kcal 48117kcal 48571kcal 49025kcal 49479kcal 49932kcal 50386kcal 50840kcal 51294kcal 51748kcal 52202kcal 52656kcal 53110kcal 53564kcal 54018kcal 54472kcal 54926kcal 55380kcal 55834kcal 56288kcal 56742kcal 57195kcal 57649kcal 58103kcal 58557kcal 59011kcal 59465kcal 59919kcal 60373kcal 60827kcal 61281kcal 61735kcal 62189kcal 62643kcal 63097kcal 63551kcal 64004kcal 64458kcal 64912kcal 65366kcal 65820kcal 66274kcal 66728kcal 67182kcal 67636kcal 68090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
トイレ 5957kcal 6128kcal 6298kcal 6468kcal 6638kcal 6809kcal 6979kcal 7149kcal 7319kcal 7489kcal 7660kcal 7830kcal 8000kcal 8170kcal 8341kcal 8511kcal 8681kcal 8851kcal 9021kcal 9192kcal 9362kcal 9532kcal 9702kcal 9873kcal 10043kcal 10213kcal 10383kcal 10554kcal 10724kcal 10894kcal 11064kcal 11234kcal 11405kcal 11575kcal 11745kcal 11915kcal 12086kcal 12256kcal 12426kcal 12596kcal 12766kcal 12937kcal 13107kcal 13277kcal 13447kcal 13618kcal 13788kcal 13958kcal 14128kcal 14298kcal 14469kcal 14639kcal 14809kcal 14979kcal 15150kcal 15320kcal 15490kcal 15660kcal 15831kcal 16001kcal 16171kcal 16341kcal 16511kcal 16682kcal 16852kcal 17022kcal 17192kcal 17363kcal 17533kcal 17703kcal 17873kcal 18043kcal 18214kcal 18384kcal 18554kcal 18724kcal 18895kcal 19065kcal 19235kcal 19405kcal 19575kcal 19746kcal 19916kcal 20086kcal 20256kcal 20427kcal 20597kcal 20767kcal 20937kcal 21108kcal 21278kcal 21448kcal 21618kcal 21788kcal 21959kcal 22129kcal 22299kcal 22469kcal 22640kcal 22810kcal 22980kcal 23150kcal 23320kcal 23491kcal 23661kcal 23831kcal 24001kcal 24172kcal 24342kcal 24512kcal 24682kcal 24852kcal 25023kcal 25193kcal 25363kcal 25533kcal
風呂でシャワー 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
風呂で入浴 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
デスクワーク 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7991kcal 8114kcal 8237kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8728kcal 8851kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9958kcal 10081kcal 10204kcal 10327kcal 10449kcal 10572kcal 10695kcal 10818kcal 10941kcal 11064kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11925kcal 12048kcal 12171kcal 12294kcal 12417kcal 12539kcal 12662kcal 12785kcal 12908kcal 13031kcal 13154kcal 13277kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13892kcal 14015kcal 14138kcal 14261kcal 14384kcal 14507kcal 14629kcal 14752kcal 14875kcal 14998kcal 15121kcal 15244kcal 15367kcal 15490kcal 15613kcal 15736kcal 15859kcal 15982kcal 16105kcal 16228kcal 16351kcal 16474kcal 16597kcal 16719kcal 16842kcal 16965kcal 17088kcal 17211kcal 17334kcal 17457kcal 17580kcal 17703kcal 17826kcal 17949kcal 18072kcal 18195kcal 18318kcal 18441kcal
立って仕事をする 5957kcal 6128kcal 6298kcal 6468kcal 6638kcal 6809kcal 6979kcal 7149kcal 7319kcal 7489kcal 7660kcal 7830kcal 8000kcal 8170kcal 8341kcal 8511kcal 8681kcal 8851kcal 9021kcal 9192kcal 9362kcal 9532kcal 9702kcal 9873kcal 10043kcal 10213kcal 10383kcal 10554kcal 10724kcal 10894kcal 11064kcal 11234kcal 11405kcal 11575kcal 11745kcal 11915kcal 12086kcal 12256kcal 12426kcal 12596kcal 12766kcal 12937kcal 13107kcal 13277kcal 13447kcal 13618kcal 13788kcal 13958kcal 14128kcal 14298kcal 14469kcal 14639kcal 14809kcal 14979kcal 15150kcal 15320kcal 15490kcal 15660kcal 15831kcal 16001kcal 16171kcal 16341kcal 16511kcal 16682kcal 16852kcal 17022kcal 17192kcal 17363kcal 17533kcal 17703kcal 17873kcal 18043kcal 18214kcal 18384kcal 18554kcal 18724kcal 18895kcal 19065kcal 19235kcal 19405kcal 19575kcal 19746kcal 19916kcal 20086kcal 20256kcal 20427kcal 20597kcal 20767kcal 20937kcal 21108kcal 21278kcal 21448kcal 21618kcal 21788kcal 21959kcal 22129kcal 22299kcal 22469kcal 22640kcal 22810kcal 22980kcal 23150kcal 23320kcal 23491kcal 23661kcal 23831kcal 24001kcal 24172kcal 24342kcal 24512kcal 24682kcal 24852kcal 25023kcal 25193kcal 25363kcal 25533kcal
体をよく動かす仕事 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
電車バスに乗車 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7991kcal 8114kcal 8237kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8728kcal 8851kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9958kcal 10081kcal 10204kcal 10327kcal 10449kcal 10572kcal 10695kcal 10818kcal 10941kcal 11064kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11925kcal 12048kcal 12171kcal 12294kcal 12417kcal 12539kcal 12662kcal 12785kcal 12908kcal 13031kcal 13154kcal 13277kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13892kcal 14015kcal 14138kcal 14261kcal 14384kcal 14507kcal 14629kcal 14752kcal 14875kcal 14998kcal 15121kcal 15244kcal 15367kcal 15490kcal 15613kcal 15736kcal 15859kcal 15982kcal 16105kcal 16228kcal 16351kcal 16474kcal 16597kcal 16719kcal 16842kcal 16965kcal 17088kcal 17211kcal 17334kcal 17457kcal 17580kcal 17703kcal 17826kcal 17949kcal 18072kcal 18195kcal 18318kcal 18441kcal
自動車を運転 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45677kcal 46982kcal 48287kcal 49592kcal 50897kcal 52202kcal 53507kcal 54812kcal 56117kcal 57422kcal 58727kcal 60033kcal 61338kcal 62643kcal 63948kcal 65253kcal 66558kcal 67863kcal 69168kcal 70473kcal 71778kcal 73083kcal 74388kcal 75693kcal 76998kcal 78303kcal 79609kcal 80914kcal 82219kcal 83524kcal 84829kcal 86134kcal 87439kcal 88744kcal 90049kcal 91354kcal 92659kcal 93964kcal 95269kcal 96574kcal 97879kcal 99185kcal 100490kcal 101795kcal 103100kcal 104405kcal 105710kcal 107015kcal 108320kcal 109625kcal 110930kcal 112235kcal 113540kcal 114845kcal 116150kcal 117455kcal 118761kcal 120066kcal 121371kcal 122676kcal 123981kcal 125286kcal 126591kcal 127896kcal 129201kcal 130506kcal 131811kcal 133116kcal 134421kcal 135726kcal 137031kcal 138336kcal 139642kcal 140947kcal 142252kcal 143557kcal 144862kcal 146167kcal 147472kcal 148777kcal 150082kcal 151387kcal 152692kcal 153997kcal 155302kcal 156607kcal 157912kcal 159218kcal 160523kcal 161828kcal 163133kcal 164438kcal 165743kcal 167048kcal 168353kcal 169658kcal 170963kcal 172268kcal 173573kcal 174878kcal 176183kcal 177488kcal 178794kcal 180099kcal 181404kcal 182709kcal 184014kcal 185319kcal 186624kcal 187929kcal 189234kcal 190539kcal 191844kcal 193149kcal 194454kcal 195759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40712kcal 41875kcal 43038kcal 44202kcal 45365kcal 46528kcal 47691kcal 48854kcal 50018kcal 51181kcal 52344kcal 53507kcal 54670kcal 55834kcal 56997kcal 58160kcal 59323kcal 60486kcal 61650kcal 62813kcal 63976kcal 65139kcal 66303kcal 67466kcal 68629kcal 69792kcal 70955kcal 72119kcal 73282kcal 74445kcal 75608kcal 76771kcal 77935kcal 79098kcal 80261kcal 81424kcal 82587kcal 83751kcal 84914kcal 86077kcal 87240kcal 88404kcal 89567kcal 90730kcal 91893kcal 93056kcal 94220kcal 95383kcal 96546kcal 97709kcal 98872kcal 100036kcal 101199kcal 102362kcal 103525kcal 104688kcal 105852kcal 107015kcal 108178kcal 109341kcal 110505kcal 111668kcal 112831kcal 113994kcal 115157kcal 116321kcal 117484kcal 118647kcal 119810kcal 120973kcal 122137kcal 123300kcal 124463kcal 125626kcal 126789kcal 127953kcal 129116kcal 130279kcal 131442kcal 132606kcal 133769kcal 134932kcal 136095kcal 137258kcal 138422kcal 139585kcal 140748kcal 141911kcal 143074kcal 144238kcal 145401kcal 146564kcal 147727kcal 148891kcal 150054kcal 151217kcal 152380kcal 153543kcal 154707kcal 155870kcal 157033kcal 158196kcal 159359kcal 160523kcal 161686kcal 162849kcal 164012kcal 165175kcal 166339kcal 167502kcal 168665kcal 169828kcal 170992kcal 172155kcal 173318kcal 174481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39057kcal 40173kcal 41289kcal 42405kcal 43521kcal 44637kcal 45752kcal 46868kcal 47984kcal 49100kcal 50216kcal 51332kcal 52448kcal 53564kcal 54680kcal 55796kcal 56912kcal 58028kcal 59144kcal 60260kcal 61375kcal 62491kcal 63607kcal 64723kcal 65839kcal 66955kcal 68071kcal 69187kcal 70303kcal 71419kcal 72535kcal 73651kcal 74767kcal 75882kcal 76998kcal 78114kcal 79230kcal 80346kcal 81462kcal 82578kcal 83694kcal 84810kcal 85926kcal 87042kcal 88158kcal 89274kcal 90390kcal 91505kcal 92621kcal 93737kcal 94853kcal 95969kcal 97085kcal 98201kcal 99317kcal 100433kcal 101549kcal 102665kcal 103781kcal 104897kcal 106012kcal 107128kcal 108244kcal 109360kcal 110476kcal 111592kcal 112708kcal 113824kcal 114940kcal 116056kcal 117172kcal 118288kcal 119404kcal 120520kcal 121635kcal 122751kcal 123867kcal 124983kcal 126099kcal 127215kcal 128331kcal 129447kcal 130563kcal 131679kcal 132795kcal 133911kcal 135027kcal 136142kcal 137258kcal 138374kcal 139490kcal 140606kcal 141722kcal 142838kcal 143954kcal 145070kcal 146186kcal 147302kcal 148418kcal 149534kcal 150650kcal 151765kcal 152881kcal 153997kcal 155113kcal 156229kcal 157345kcal 158461kcal 159577kcal 160693kcal 161809kcal 162925kcal 164041kcal 165157kcal 166272kcal 167388kcal
水泳
(速め:全般)		 33099kcal 34045kcal 34990kcal 35936kcal 36882kcal 37828kcal 38773kcal 39719kcal 40665kcal 41610kcal 42556kcal 43502kcal 44447kcal 45393kcal 46339kcal 47285kcal 48230kcal 49176kcal 50122kcal 51067kcal 52013kcal 52959kcal 53904kcal 54850kcal 55796kcal 56742kcal 57687kcal 58633kcal 59579kcal 60524kcal 61470kcal 62416kcal 63361kcal 64307kcal 65253kcal 66199kcal 67144kcal 68090kcal 69036kcal 69981kcal 70927kcal 71873kcal 72818kcal 73764kcal 74710kcal 75656kcal 76601kcal 77547kcal 78493kcal 79438kcal 80384kcal 81330kcal 82275kcal 83221kcal 84167kcal 85113kcal 86058kcal 87004kcal 87950kcal 88895kcal 89841kcal 90787kcal 91732kcal 92678kcal 93624kcal 94570kcal 95515kcal 96461kcal 97407kcal 98352kcal 99298kcal 100244kcal 101189kcal 102135kcal 103081kcal 104027kcal 104972kcal 105918kcal 106864kcal 107809kcal 108755kcal 109701kcal 110646kcal 111592kcal 112538kcal 113484kcal 114429kcal 115375kcal 116321kcal 117266kcal 118212kcal 119158kcal 120103kcal 121049kcal 121995kcal 122941kcal 123886kcal 124832kcal 125778kcal 126723kcal 127669kcal 128615kcal 129560kcal 130506kcal 131452kcal 132398kcal 133343kcal 134289kcal 135235kcal 136180kcal 137126kcal 138072kcal 139017kcal 139963kcal 140909kcal 141855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33099kcal 34045kcal 34990kcal 35936kcal 36882kcal 37828kcal 38773kcal 39719kcal 40665kcal 41610kcal 42556kcal 43502kcal 44447kcal 45393kcal 46339kcal 47285kcal 48230kcal 49176kcal 50122kcal 51067kcal 52013kcal 52959kcal 53904kcal 54850kcal 55796kcal 56742kcal 57687kcal 58633kcal 59579kcal 60524kcal 61470kcal 62416kcal 63361kcal 64307kcal 65253kcal 66199kcal 67144kcal 68090kcal 69036kcal 69981kcal 70927kcal 71873kcal 72818kcal 73764kcal 74710kcal 75656kcal 76601kcal 77547kcal 78493kcal 79438kcal 80384kcal 81330kcal 82275kcal 83221kcal 84167kcal 85113kcal 86058kcal 87004kcal 87950kcal 88895kcal 89841kcal 90787kcal 91732kcal 92678kcal 93624kcal 94570kcal 95515kcal 96461kcal 97407kcal 98352kcal 99298kcal 100244kcal 101189kcal 102135kcal 103081kcal 104027kcal 104972kcal 105918kcal 106864kcal 107809kcal 108755kcal 109701kcal 110646kcal 111592kcal 112538kcal 113484kcal 114429kcal 115375kcal 116321kcal 117266kcal 118212kcal 119158kcal 120103kcal 121049kcal 121995kcal 122941kcal 123886kcal 124832kcal 125778kcal 126723kcal 127669kcal 128615kcal 129560kcal 130506kcal 131452kcal 132398kcal 133343kcal 134289kcal 135235kcal 136180kcal 137126kcal 138072kcal 139017kcal 139963kcal 140909kcal 141855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33099kcal 34045kcal 34990kcal 35936kcal 36882kcal 37828kcal 38773kcal 39719kcal 40665kcal 41610kcal 42556kcal 43502kcal 44447kcal 45393kcal 46339kcal 47285kcal 48230kcal 49176kcal 50122kcal 51067kcal 52013kcal 52959kcal 53904kcal 54850kcal 55796kcal 56742kcal 57687kcal 58633kcal 59579kcal 60524kcal 61470kcal 62416kcal 63361kcal 64307kcal 65253kcal 66199kcal 67144kcal 68090kcal 69036kcal 69981kcal 70927kcal 71873kcal 72818kcal 73764kcal 74710kcal 75656kcal 76601kcal 77547kcal 78493kcal 79438kcal 80384kcal 81330kcal 82275kcal 83221kcal 84167kcal 85113kcal 86058kcal 87004kcal 87950kcal 88895kcal 89841kcal 90787kcal 91732kcal 92678kcal 93624kcal 94570kcal 95515kcal 96461kcal 97407kcal 98352kcal 99298kcal 100244kcal 101189kcal 102135kcal 103081kcal 104027kcal 104972kcal 105918kcal 106864kcal 107809kcal 108755kcal 109701kcal 110646kcal 111592kcal 112538kcal 113484kcal 114429kcal 115375kcal 116321kcal 117266kcal 118212kcal 119158kcal 120103kcal 121049kcal 121995kcal 122941kcal 123886kcal 124832kcal 125778kcal 126723kcal 127669kcal 128615kcal 129560kcal 130506kcal 131452kcal 132398kcal 133343kcal 134289kcal 135235kcal 136180kcal 137126kcal 138072kcal 139017kcal 139963kcal 140909kcal 141855kcal
ダンス
激しい		 29789kcal 30640kcal 31491kcal 32342kcal 33194kcal 34045kcal 34896kcal 35747kcal 36598kcal 37449kcal 38300kcal 39151kcal 40003kcal 40854kcal 41705kcal 42556kcal 43407kcal 44258kcal 45109kcal 45961kcal 46812kcal 47663kcal 48514kcal 49365kcal 50216kcal 51067kcal 51918kcal 52770kcal 53621kcal 54472kcal 55323kcal 56174kcal 57025kcal 57876kcal 58727kcal 59579kcal 60430kcal 61281kcal 62132kcal 62983kcal 63834kcal 64685kcal 65537kcal 66388kcal 67239kcal 68090kcal 68941kcal 69792kcal 70643kcal 71494kcal 72346kcal 73197kcal 74048kcal 74899kcal 75750kcal 76601kcal 77452kcal 78303kcal 79155kcal 80006kcal 80857kcal 81708kcal 82559kcal 83410kcal 84261kcal 85113kcal 85964kcal 86815kcal 87666kcal 88517kcal 89368kcal 90219kcal 91070kcal 91922kcal 92773kcal 93624kcal 94475kcal 95326kcal 96177kcal 97028kcal 97879kcal 98731kcal 99582kcal 100433kcal 101284kcal 102135kcal 102986kcal 103837kcal 104688kcal 105540kcal 106391kcal 107242kcal 108093kcal 108944kcal 109795kcal 110646kcal 111498kcal 112349kcal 113200kcal 114051kcal 114902kcal 115753kcal 116604kcal 117455kcal 118307kcal 119158kcal 120009kcal 120860kcal 121711kcal 122562kcal 123413kcal 124264kcal 125116kcal 125967kcal 126818kcal 127669kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29127kcal 29959kcal 30791kcal 31624kcal 32456kcal 33288kcal 34120kcal 34953kcal 35785kcal 36617kcal 37449kcal 38281kcal 39114kcal 39946kcal 40778kcal 41610kcal 42443kcal 43275kcal 44107kcal 44939kcal 45771kcal 46604kcal 47436kcal 48268kcal 49100kcal 49932kcal 50765kcal 51597kcal 52429kcal 53261kcal 54094kcal 54926kcal 55758kcal 56590kcal 57422kcal 58255kcal 59087kcal 59919kcal 60751kcal 61583kcal 62416kcal 63248kcal 64080kcal 64912kcal 65745kcal 66577kcal 67409kcal 68241kcal 69073kcal 69906kcal 70738kcal 71570kcal 72402kcal 73235kcal 74067kcal 74899kcal 75731kcal 76563kcal 77396kcal 78228kcal 79060kcal 79892kcal 80724kcal 81557kcal 82389kcal 83221kcal 84053kcal 84886kcal 85718kcal 86550kcal 87382kcal 88214kcal 89047kcal 89879kcal 90711kcal 91543kcal 92375kcal 93208kcal 94040kcal 94872kcal 95704kcal 96537kcal 97369kcal 98201kcal 99033kcal 99865kcal 100698kcal 101530kcal 102362kcal 103194kcal 104027kcal 104859kcal 105691kcal 106523kcal 107355kcal 108188kcal 109020kcal 109852kcal 110684kcal 111516kcal 112349kcal 113181kcal 114013kcal 114845kcal 115678kcal 116510kcal 117342kcal 118174kcal 119006kcal 119839kcal 120671kcal 121503kcal 122335kcal 123167kcal 124000kcal 124832kcal
水泳
(普通:全般)		 27472kcal 28257kcal 29042kcal 29827kcal 30612kcal 31397kcal 32182kcal 32967kcal 33752kcal 34536kcal 35321kcal 36106kcal 36891kcal 37676kcal 38461kcal 39246kcal 40031kcal 40816kcal 41601kcal 42386kcal 43171kcal 43956kcal 44741kcal 45525kcal 46310kcal 47095kcal 47880kcal 48665kcal 49450kcal 50235kcal 51020kcal 51805kcal 52590kcal 53375kcal 54160kcal 54945kcal 55730kcal 56515kcal 57299kcal 58084kcal 58869kcal 59654kcal 60439kcal 61224kcal 62009kcal 62794kcal 63579kcal 64364kcal 65149kcal 65934kcal 66719kcal 67504kcal 68288kcal 69073kcal 69858kcal 70643kcal 71428kcal 72213kcal 72998kcal 73783kcal 74568kcal 75353kcal 76138kcal 76923kcal 77708kcal 78493kcal 79278kcal 80062kcal 80847kcal 81632kcal 82417kcal 83202kcal 83987kcal 84772kcal 85557kcal 86342kcal 87127kcal 87912kcal 88697kcal 89482kcal 90267kcal 91051kcal 91836kcal 92621kcal 93406kcal 94191kcal 94976kcal 95761kcal 96546kcal 97331kcal 98116kcal 98901kcal 99686kcal 100471kcal 101256kcal 102041kcal 102825kcal 103610kcal 104395kcal 105180kcal 105965kcal 106750kcal 107535kcal 108320kcal 109105kcal 109890kcal 110675kcal 111460kcal 112245kcal 113030kcal 113814kcal 114599kcal 115384kcal 116169kcal 116954kcal 117739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26479kcal 27236kcal 27992kcal 28749kcal 29505kcal 30262kcal 31018kcal 31775kcal 32532kcal 33288kcal 34045kcal 34801kcal 35558kcal 36314kcal 37071kcal 37828kcal 38584kcal 39341kcal 40097kcal 40854kcal 41610kcal 42367kcal 43123kcal 43880kcal 44637kcal 45393kcal 46150kcal 46906kcal 47663kcal 48419kcal 49176kcal 49932kcal 50689kcal 51446kcal 52202kcal 52959kcal 53715kcal 54472kcal 55228kcal 55985kcal 56742kcal 57498kcal 58255kcal 59011kcal 59768kcal 60524kcal 61281kcal 62037kcal 62794kcal 63551kcal 64307kcal 65064kcal 65820kcal 66577kcal 67333kcal 68090kcal 68846kcal 69603kcal 70360kcal 71116kcal 71873kcal 72629kcal 73386kcal 74142kcal 74899kcal 75656kcal 76412kcal 77169kcal 77925kcal 78682kcal 79438kcal 80195kcal 80951kcal 81708kcal 82465kcal 83221kcal 83978kcal 84734kcal 85491kcal 86247kcal 87004kcal 87760kcal 88517kcal 89274kcal 90030kcal 90787kcal 91543kcal 92300kcal 93056kcal 93813kcal 94570kcal 95326kcal 96083kcal 96839kcal 97596kcal 98352kcal 99109kcal 99865kcal 100622kcal 101379kcal 102135kcal 102892kcal 103648kcal 104405kcal 105161kcal 105918kcal 106674kcal 107431kcal 108188kcal 108944kcal 109701kcal 110457kcal 111214kcal 111970kcal 112727kcal 113484kcal
山登り 26479kcal 27236kcal 27992kcal 28749kcal 29505kcal 30262kcal 31018kcal 31775kcal 32532kcal 33288kcal 34045kcal 34801kcal 35558kcal 36314kcal 37071kcal 37828kcal 38584kcal 39341kcal 40097kcal 40854kcal 41610kcal 42367kcal 43123kcal 43880kcal 44637kcal 45393kcal 46150kcal 46906kcal 47663kcal 48419kcal 49176kcal 49932kcal 50689kcal 51446kcal 52202kcal 52959kcal 53715kcal 54472kcal 55228kcal 55985kcal 56742kcal 57498kcal 58255kcal 59011kcal 59768kcal 60524kcal 61281kcal 62037kcal 62794kcal 63551kcal 64307kcal 65064kcal 65820kcal 66577kcal 67333kcal 68090kcal 68846kcal 69603kcal 70360kcal 71116kcal 71873kcal 72629kcal 73386kcal 74142kcal 74899kcal 75656kcal 76412kcal 77169kcal 77925kcal 78682kcal 79438kcal 80195kcal 80951kcal 81708kcal 82465kcal 83221kcal 83978kcal 84734kcal 85491kcal 86247kcal 87004kcal 87760kcal 88517kcal 89274kcal 90030kcal 90787kcal 91543kcal 92300kcal 93056kcal 93813kcal 94570kcal 95326kcal 96083kcal 96839kcal 97596kcal 98352kcal 99109kcal 99865kcal 100622kcal 101379kcal 102135kcal 102892kcal 103648kcal 104405kcal 105161kcal 105918kcal 106674kcal 107431kcal 108188kcal 108944kcal 109701kcal 110457kcal 111214kcal 111970kcal 112727kcal 113484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26479kcal 27236kcal 27992kcal 28749kcal 29505kcal 30262kcal 31018kcal 31775kcal 32532kcal 33288kcal 34045kcal 34801kcal 35558kcal 36314kcal 37071kcal 37828kcal 38584kcal 39341kcal 40097kcal 40854kcal 41610kcal 42367kcal 43123kcal 43880kcal 44637kcal 45393kcal 46150kcal 46906kcal 47663kcal 48419kcal 49176kcal 49932kcal 50689kcal 51446kcal 52202kcal 52959kcal 53715kcal 54472kcal 55228kcal 55985kcal 56742kcal 57498kcal 58255kcal 59011kcal 59768kcal 60524kcal 61281kcal 62037kcal 62794kcal 63551kcal 64307kcal 65064kcal 65820kcal 66577kcal 67333kcal 68090kcal 68846kcal 69603kcal 70360kcal 71116kcal 71873kcal 72629kcal 73386kcal 74142kcal 74899kcal 75656kcal 76412kcal 77169kcal 77925kcal 78682kcal 79438kcal 80195kcal 80951kcal 81708kcal 82465kcal 83221kcal 83978kcal 84734kcal 85491kcal 86247kcal 87004kcal 87760kcal 88517kcal 89274kcal 90030kcal 90787kcal 91543kcal 92300kcal 93056kcal 93813kcal 94570kcal 95326kcal 96083kcal 96839kcal 97596kcal 98352kcal 99109kcal 99865kcal 100622kcal 101379kcal 102135kcal 102892kcal 103648kcal 104405kcal 105161kcal 105918kcal 106674kcal 107431kcal 108188kcal 108944kcal 109701kcal 110457kcal 111214kcal 111970kcal 112727kcal 113484kcal
HIIT
ジャンプあり		 26479kcal 27236kcal 27992kcal 28749kcal 29505kcal 30262kcal 31018kcal 31775kcal 32532kcal 33288kcal 34045kcal 34801kcal 35558kcal 36314kcal 37071kcal 37828kcal 38584kcal 39341kcal 40097kcal 40854kcal 41610kcal 42367kcal 43123kcal 43880kcal 44637kcal 45393kcal 46150kcal 46906kcal 47663kcal 48419kcal 49176kcal 49932kcal 50689kcal 51446kcal 52202kcal 52959kcal 53715kcal 54472kcal 55228kcal 55985kcal 56742kcal 57498kcal 58255kcal 59011kcal 59768kcal 60524kcal 61281kcal 62037kcal 62794kcal 63551kcal 64307kcal 65064kcal 65820kcal 66577kcal 67333kcal 68090kcal 68846kcal 69603kcal 70360kcal 71116kcal 71873kcal 72629kcal 73386kcal 74142kcal 74899kcal 75656kcal 76412kcal 77169kcal 77925kcal 78682kcal 79438kcal 80195kcal 80951kcal 81708kcal 82465kcal 83221kcal 83978kcal 84734kcal 85491kcal 86247kcal 87004kcal 87760kcal 88517kcal 89274kcal 90030kcal 90787kcal 91543kcal 92300kcal 93056kcal 93813kcal 94570kcal 95326kcal 96083kcal 96839kcal 97596kcal 98352kcal 99109kcal 99865kcal 100622kcal 101379kcal 102135kcal 102892kcal 103648kcal 104405kcal 105161kcal 105918kcal 106674kcal 107431kcal 108188kcal 108944kcal 109701kcal 110457kcal 111214kcal 111970kcal 112727kcal 113484kcal
ダンス
普通		 24162kcal 24852kcal 25543kcal 26233kcal 26924kcal 27614kcal 28304kcal 28995kcal 29685kcal 30375kcal 31066kcal 31756kcal 32446kcal 33137kcal 33827kcal 34518kcal 35208kcal 35898kcal 36589kcal 37279kcal 37969kcal 38660kcal 39350kcal 40040kcal 40731kcal 41421kcal 42112kcal 42802kcal 43492kcal 44183kcal 44873kcal 45563kcal 46254kcal 46944kcal 47634kcal 48325kcal 49015kcal 49705kcal 50396kcal 51086kcal 51777kcal 52467kcal 53157kcal 53848kcal 54538kcal 55228kcal 55919kcal 56609kcal 57299kcal 57990kcal 58680kcal 59371kcal 60061kcal 60751kcal 61442kcal 62132kcal 62822kcal 63513kcal 64203kcal 64893kcal 65584kcal 66274kcal 66965kcal 67655kcal 68345kcal 69036kcal 69726kcal 70416kcal 71107kcal 71797kcal 72487kcal 73178kcal 73868kcal 74558kcal 75249kcal 75939kcal 76630kcal 77320kcal 78010kcal 78701kcal 79391kcal 80081kcal 80772kcal 81462kcal 82152kcal 82843kcal 83533kcal 84224kcal 84914kcal 85604kcal 86295kcal 86985kcal 87675kcal 88366kcal 89056kcal 89746kcal 90437kcal 91127kcal 91818kcal 92508kcal 93198kcal 93889kcal 94579kcal 95269kcal 95960kcal 96650kcal 97340kcal 98031kcal 98721kcal 99411kcal 100102kcal 100792kcal 101483kcal 102173kcal 102863kcal 103554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17542kcal 18043kcal 18545kcal 19046kcal 19547kcal 20048kcal 20550kcal 21051kcal 21552kcal 22053kcal 22554kcal 23056kcal 23557kcal 24058kcal 24559kcal 25061kcal 25562kcal 26063kcal 26564kcal 27065kcal 27567kcal 28068kcal 28569kcal 29070kcal 29572kcal 30073kcal 30574kcal 31075kcal 31576kcal 32078kcal 32579kcal 33080kcal 33581kcal 34083kcal 34584kcal 35085kcal 35586kcal 36087kcal 36589kcal 37090kcal 37591kcal 38092kcal 38594kcal 39095kcal 39596kcal 40097kcal 40598kcal 41100kcal 41601kcal 42102kcal 42603kcal 43105kcal 43606kcal 44107kcal 44608kcal 45109kcal 45611kcal 46112kcal 46613kcal 47114kcal 47615kcal 48117kcal 48618kcal 49119kcal 49620kcal 50122kcal 50623kcal 51124kcal 51625kcal 52126kcal 52628kcal 53129kcal 53630kcal 54131kcal 54633kcal 55134kcal 55635kcal 56136kcal 56637kcal 57139kcal 57640kcal 58141kcal 58642kcal 59144kcal 59645kcal 60146kcal 60647kcal 61148kcal 61650kcal 62151kcal 62652kcal 63153kcal 63655kcal 64156kcal 64657kcal 65158kcal 65659kcal 66161kcal 66662kcal 67163kcal 67664kcal 68166kcal 68667kcal 69168kcal 69669kcal 70170kcal 70672kcal 71173kcal 71674kcal 72175kcal 72677kcal 73178kcal 73679kcal 74180kcal 74681kcal 75183kcal
踏み台昇降 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
HIIT
ジャンプなし		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
ダンス
ゆっくり		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
筋トレ
スクワット		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
部屋の片づけ全般 15887kcal 16341kcal 16795kcal 17249kcal 17703kcal 18157kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21334kcal 21788kcal 22242kcal 22696kcal 23150kcal 23604kcal 24058kcal 24512kcal 24966kcal 25420kcal 25874kcal 26328kcal 26782kcal 27236kcal 27690kcal 28144kcal 28597kcal 29051kcal 29505kcal 29959kcal 30413kcal 30867kcal 31321kcal 31775kcal 32229kcal 32683kcal 33137kcal 33591kcal 34045kcal 34499kcal 34953kcal 35407kcal 35860kcal 36314kcal 36768kcal 37222kcal 37676kcal 38130kcal 38584kcal 39038kcal 39492kcal 39946kcal 40400kcal 40854kcal 41308kcal 41762kcal 42216kcal 42669kcal 43123kcal 43577kcal 44031kcal 44485kcal 44939kcal 45393kcal 45847kcal 46301kcal 46755kcal 47209kcal 47663kcal 48117kcal 48571kcal 49025kcal 49479kcal 49932kcal 50386kcal 50840kcal 51294kcal 51748kcal 52202kcal 52656kcal 53110kcal 53564kcal 54018kcal 54472kcal 54926kcal 55380kcal 55834kcal 56288kcal 56742kcal 57195kcal 57649kcal 58103kcal 58557kcal 59011kcal 59465kcal 59919kcal 60373kcal 60827kcal 61281kcal 61735kcal 62189kcal 62643kcal 63097kcal 63551kcal 64004kcal 64458kcal 64912kcal 65366kcal 65820kcal 66274kcal 66728kcal 67182kcal 67636kcal 68090kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14894kcal 15320kcal 15745kcal 16171kcal 16597kcal 17022kcal 17448kcal 17873kcal 18299kcal 18724kcal 19150kcal 19575kcal 20001kcal 20427kcal 20852kcal 21278kcal 21703kcal 22129kcal 22554kcal 22980kcal 23406kcal 23831kcal 24257kcal 24682kcal 25108kcal 25533kcal 25959kcal 26385kcal 26810kcal 27236kcal 27661kcal 28087kcal 28512kcal 28938kcal 29363kcal 29789kcal 30215kcal 30640kcal 31066kcal 31491kcal 31917kcal 32342kcal 32768kcal 33194kcal 33619kcal 34045kcal 34470kcal 34896kcal 35321kcal 35747kcal 36173kcal 36598kcal 37024kcal 37449kcal 37875kcal 38300kcal 38726kcal 39151kcal 39577kcal 40003kcal 40428kcal 40854kcal 41279kcal 41705kcal 42130kcal 42556kcal 42982kcal 43407kcal 43833kcal 44258kcal 44684kcal 45109kcal 45535kcal 45961kcal 46386kcal 46812kcal 47237kcal 47663kcal 48088kcal 48514kcal 48939kcal 49365kcal 49791kcal 50216kcal 50642kcal 51067kcal 51493kcal 51918kcal 52344kcal 52770kcal 53195kcal 53621kcal 54046kcal 54472kcal 54897kcal 55323kcal 55749kcal 56174kcal 56600kcal 57025kcal 57451kcal 57876kcal 58302kcal 58727kcal 59153kcal 59579kcal 60004kcal 60430kcal 60855kcal 61281kcal 61706kcal 62132kcal 62558kcal 62983kcal 63409kcal 63834kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14232kcal 14639kcal 15046kcal 15452kcal 15859kcal 16266kcal 16672kcal 17079kcal 17485kcal 17892kcal 18299kcal 18705kcal 19112kcal 19519kcal 19925kcal 20332kcal 20739kcal 21145kcal 21552kcal 21959kcal 22365kcal 22772kcal 23179kcal 23585kcal 23992kcal 24399kcal 24805kcal 25212kcal 25619kcal 26025kcal 26432kcal 26838kcal 27245kcal 27652kcal 28058kcal 28465kcal 28872kcal 29278kcal 29685kcal 30092kcal 30498kcal 30905kcal 31312kcal 31718kcal 32125kcal 32532kcal 32938kcal 33345kcal 33752kcal 34158kcal 34565kcal 34971kcal 35378kcal 35785kcal 36191kcal 36598kcal 37005kcal 37411kcal 37818kcal 38225kcal 38631kcal 39038kcal 39445kcal 39851kcal 40258kcal 40665kcal 41071kcal 41478kcal 41885kcal 42291kcal 42698kcal 43105kcal 43511kcal 43918kcal 44324kcal 44731kcal 45138kcal 45544kcal 45951kcal 46358kcal 46764kcal 47171kcal 47578kcal 47984kcal 48391kcal 48798kcal 49204kcal 49611kcal 50018kcal 50424kcal 50831kcal 51238kcal 51644kcal 52051kcal 52457kcal 52864kcal 53271kcal 53677kcal 54084kcal 54491kcal 54897kcal 55304kcal 55711kcal 56117kcal 56524kcal 56931kcal 57337kcal 57744kcal 58151kcal 58557kcal 58964kcal 59371kcal 59777kcal 60184kcal 60590kcal 60997kcal
ヨガ
パワー		 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21561kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24209kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26857kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31018kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33666kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36314kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38962kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40475kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43123kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45771kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48419kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49932kcal 50311kcal 50689kcal 51067kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52580kcal 52959kcal 53337kcal 53715kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55228kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
筋トレ
腹筋運動		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14734kcal 15093kcal 15452kcal 15812kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18687kcal 19046kcal 19405kcal 19765kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22640kcal 22999kcal 23358kcal 23718kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26593kcal 26952kcal 27311kcal 27671kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29468kcal 29827kcal 30186kcal 30546kcal 30905kcal 31264kcal 31624kcal 31983kcal 32342kcal 32702kcal 33061kcal 33421kcal 33780kcal 34139kcal 34499kcal 34858kcal 35217kcal 35577kcal 35936kcal 36295kcal 36655kcal 37014kcal 37374kcal 37733kcal 38092kcal 38452kcal 38811kcal 39170kcal 39530kcal 39889kcal 40248kcal 40608kcal 40967kcal 41327kcal 41686kcal 42045kcal 42405kcal 42764kcal 43123kcal 43483kcal 43842kcal 44202kcal 44561kcal 44920kcal 45280kcal 45639kcal 45998kcal 46358kcal 46717kcal 47076kcal 47436kcal 47795kcal 48155kcal 48514kcal 48873kcal 49233kcal 49592kcal 49951kcal 50311kcal 50670kcal 51029kcal 51389kcal 51748kcal 52108kcal 52467kcal 52826kcal 53186kcal 53545kcal 53904kcal
筋トレ
背筋運動		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14734kcal 15093kcal 15452kcal 15812kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18687kcal 19046kcal 19405kcal 19765kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22640kcal 22999kcal 23358kcal 23718kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26593kcal 26952kcal 27311kcal 27671kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29468kcal 29827kcal 30186kcal 30546kcal 30905kcal 31264kcal 31624kcal 31983kcal 32342kcal 32702kcal 33061kcal 33421kcal 33780kcal 34139kcal 34499kcal 34858kcal 35217kcal 35577kcal 35936kcal 36295kcal 36655kcal 37014kcal 37374kcal 37733kcal 38092kcal 38452kcal 38811kcal 39170kcal 39530kcal 39889kcal 40248kcal 40608kcal 40967kcal 41327kcal 41686kcal 42045kcal 42405kcal 42764kcal 43123kcal 43483kcal 43842kcal 44202kcal 44561kcal 44920kcal 45280kcal 45639kcal 45998kcal 46358kcal 46717kcal 47076kcal 47436kcal 47795kcal 48155kcal 48514kcal 48873kcal 49233kcal 49592kcal 49951kcal 50311kcal 50670kcal 51029kcal 51389kcal 51748kcal 52108kcal 52467kcal 52826kcal 53186kcal 53545kcal 53904kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14734kcal 15093kcal 15452kcal 15812kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18687kcal 19046kcal 19405kcal 19765kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22640kcal 22999kcal 23358kcal 23718kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26593kcal 26952kcal 27311kcal 27671kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29468kcal 29827kcal 30186kcal 30546kcal 30905kcal 31264kcal 31624kcal 31983kcal 32342kcal 32702kcal 33061kcal 33421kcal 33780kcal 34139kcal 34499kcal 34858kcal 35217kcal 35577kcal 35936kcal 36295kcal 36655kcal 37014kcal 37374kcal 37733kcal 38092kcal 38452kcal 38811kcal 39170kcal 39530kcal 39889kcal 40248kcal 40608kcal 40967kcal 41327kcal 41686kcal 42045kcal 42405kcal 42764kcal 43123kcal 43483kcal 43842kcal 44202kcal 44561kcal 44920kcal 45280kcal 45639kcal 45998kcal 46358kcal 46717kcal 47076kcal 47436kcal 47795kcal 48155kcal 48514kcal 48873kcal 49233kcal 49592kcal 49951kcal 50311kcal 50670kcal 51029kcal 51389kcal 51748kcal 52108kcal 52467kcal 52826kcal 53186kcal 53545kcal 53904kcal
筋トレ
懸垂		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14734kcal 15093kcal 15452kcal 15812kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18687kcal 19046kcal 19405kcal 19765kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22640kcal 22999kcal 23358kcal 23718kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26593kcal 26952kcal 27311kcal 27671kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29468kcal 29827kcal 30186kcal 30546kcal 30905kcal 31264kcal 31624kcal 31983kcal 32342kcal 32702kcal 33061kcal 33421kcal 33780kcal 34139kcal 34499kcal 34858kcal 35217kcal 35577kcal 35936kcal 36295kcal 36655kcal 37014kcal 37374kcal 37733kcal 38092kcal 38452kcal 38811kcal 39170kcal 39530kcal 39889kcal 40248kcal 40608kcal 40967kcal 41327kcal 41686kcal 42045kcal 42405kcal 42764kcal 43123kcal 43483kcal 43842kcal 44202kcal 44561kcal 44920kcal 45280kcal 45639kcal 45998kcal 46358kcal 46717kcal 47076kcal 47436kcal 47795kcal 48155kcal 48514kcal 48873kcal 49233kcal 49592kcal 49951kcal 50311kcal 50670kcal 51029kcal 51389kcal 51748kcal 52108kcal 52467kcal 52826kcal 53186kcal 53545kcal 53904kcal
トランポリン
ゆっくり		 11584kcal 11915kcal 12246kcal 12577kcal 12908kcal 13239kcal 13570kcal 13901kcal 14232kcal 14563kcal 14894kcal 15225kcal 15556kcal 15887kcal 16218kcal 16549kcal 16880kcal 17211kcal 17542kcal 17873kcal 18204kcal 18535kcal 18866kcal 19197kcal 19528kcal 19859kcal 20190kcal 20521kcal 20852kcal 21183kcal 21514kcal 21845kcal 22176kcal 22507kcal 22838kcal 23169kcal 23500kcal 23831kcal 24162kcal 24493kcal 24824kcal 25155kcal 25486kcal 25817kcal 26148kcal 26479kcal 26810kcal 27141kcal 27472kcal 27803kcal 28134kcal 28465kcal 28796kcal 29127kcal 29458kcal 29789kcal 30120kcal 30451kcal 30782kcal 31113kcal 31444kcal 31775kcal 32106kcal 32437kcal 32768kcal 33099kcal 33430kcal 33761kcal 34092kcal 34423kcal 34754kcal 35085kcal 35416kcal 35747kcal 36078kcal 36409kcal 36740kcal 37071kcal 37402kcal 37733kcal 38064kcal 38395kcal 38726kcal 39057kcal 39388kcal 39719kcal 40050kcal 40381kcal 40712kcal 41043kcal 41374kcal 41705kcal 42036kcal 42367kcal 42698kcal 43029kcal 43360kcal 43691kcal 44022kcal 44353kcal 44684kcal 45015kcal 45346kcal 45677kcal 46008kcal 46339kcal 46670kcal 47001kcal 47332kcal 47663kcal 47994kcal 48325kcal 48656kcal 48987kcal 49318kcal 49649kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11584kcal 11915kcal 12246kcal 12577kcal 12908kcal 13239kcal 13570kcal 13901kcal 14232kcal 14563kcal 14894kcal 15225kcal 15556kcal 15887kcal 16218kcal 16549kcal 16880kcal 17211kcal 17542kcal 17873kcal 18204kcal 18535kcal 18866kcal 19197kcal 19528kcal 19859kcal 20190kcal 20521kcal 20852kcal 21183kcal 21514kcal 21845kcal 22176kcal 22507kcal 22838kcal 23169kcal 23500kcal 23831kcal 24162kcal 24493kcal 24824kcal 25155kcal 25486kcal 25817kcal 26148kcal 26479kcal 26810kcal 27141kcal 27472kcal 27803kcal 28134kcal 28465kcal 28796kcal 29127kcal 29458kcal 29789kcal 30120kcal 30451kcal 30782kcal 31113kcal 31444kcal 31775kcal 32106kcal 32437kcal 32768kcal 33099kcal 33430kcal 33761kcal 34092kcal 34423kcal 34754kcal 35085kcal 35416kcal 35747kcal 36078kcal 36409kcal 36740kcal 37071kcal 37402kcal 37733kcal 38064kcal 38395kcal 38726kcal 39057kcal 39388kcal 39719kcal 40050kcal 40381kcal 40712kcal 41043kcal 41374kcal 41705kcal 42036kcal 42367kcal 42698kcal 43029kcal 43360kcal 43691kcal 44022kcal 44353kcal 44684kcal 45015kcal 45346kcal 45677kcal 46008kcal 46339kcal 46670kcal 47001kcal 47332kcal 47663kcal 47994kcal 48325kcal 48656kcal 48987kcal 49318kcal 49649kcal
料理全般 11584kcal 11915kcal 12246kcal 12577kcal 12908kcal 13239kcal 13570kcal 13901kcal 14232kcal 14563kcal 14894kcal 15225kcal 15556kcal 15887kcal 16218kcal 16549kcal 16880kcal 17211kcal 17542kcal 17873kcal 18204kcal 18535kcal 18866kcal 19197kcal 19528kcal 19859kcal 20190kcal 20521kcal 20852kcal 21183kcal 21514kcal 21845kcal 22176kcal 22507kcal 22838kcal 23169kcal 23500kcal 23831kcal 24162kcal 24493kcal 24824kcal 25155kcal 25486kcal 25817kcal 26148kcal 26479kcal 26810kcal 27141kcal 27472kcal 27803kcal 28134kcal 28465kcal 28796kcal 29127kcal 29458kcal 29789kcal 30120kcal 30451kcal 30782kcal 31113kcal 31444kcal 31775kcal 32106kcal 32437kcal 32768kcal 33099kcal 33430kcal 33761kcal 34092kcal 34423kcal 34754kcal 35085kcal 35416kcal 35747kcal 36078kcal 36409kcal 36740kcal 37071kcal 37402kcal 37733kcal 38064kcal 38395kcal 38726kcal 39057kcal 39388kcal 39719kcal 40050kcal 40381kcal 40712kcal 41043kcal 41374kcal 41705kcal 42036kcal 42367kcal 42698kcal 43029kcal 43360kcal 43691kcal 44022kcal 44353kcal 44684kcal 45015kcal 45346kcal 45677kcal 46008kcal 46339kcal 46670kcal 47001kcal 47332kcal 47663kcal 47994kcal 48325kcal 48656kcal 48987kcal 49318kcal 49649kcal
掃除機をかける 10922kcal 11234kcal 11546kcal 11859kcal 12171kcal 12483kcal 12795kcal 13107kcal 13419kcal 13731kcal 14043kcal 14355kcal 14667kcal 14979kcal 15291kcal 15604kcal 15916kcal 16228kcal 16540kcal 16852kcal 17164kcal 17476kcal 17788kcal 18100kcal 18412kcal 18724kcal 19036kcal 19349kcal 19661kcal 19973kcal 20285kcal 20597kcal 20909kcal 21221kcal 21533kcal 21845kcal 22157kcal 22469kcal 22781kcal 23093kcal 23406kcal 23718kcal 24030kcal 24342kcal 24654kcal 24966kcal 25278kcal 25590kcal 25902kcal 26214kcal 26526kcal 26838kcal 27151kcal 27463kcal 27775kcal 28087kcal 28399kcal 28711kcal 29023kcal 29335kcal 29647kcal 29959kcal 30271kcal 30583kcal 30896kcal 31208kcal 31520kcal 31832kcal 32144kcal 32456kcal 32768kcal 33080kcal 33392kcal 33704kcal 34016kcal 34328kcal 34640kcal 34953kcal 35265kcal 35577kcal 35889kcal 36201kcal 36513kcal 36825kcal 37137kcal 37449kcal 37761kcal 38073kcal 38385kcal 38698kcal 39010kcal 39322kcal 39634kcal 39946kcal 40258kcal 40570kcal 40882kcal 41194kcal 41506kcal 41818kcal 42130kcal 42443kcal 42755kcal 43067kcal 43379kcal 43691kcal 44003kcal 44315kcal 44627kcal 44939kcal 45251kcal 45563kcal 45875kcal 46187kcal 46500kcal 46812kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
体をよく動かす仕事 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
皿洗い 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
ヨガ
ハタ		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
自動車を運転 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
風呂でシャワー 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
トイレ 5957kcal 6128kcal 6298kcal 6468kcal 6638kcal 6809kcal 6979kcal 7149kcal 7319kcal 7489kcal 7660kcal 7830kcal 8000kcal 8170kcal 8341kcal 8511kcal 8681kcal 8851kcal 9021kcal 9192kcal 9362kcal 9532kcal 9702kcal 9873kcal 10043kcal 10213kcal 10383kcal 10554kcal 10724kcal 10894kcal 11064kcal 11234kcal 11405kcal 11575kcal 11745kcal 11915kcal 12086kcal 12256kcal 12426kcal 12596kcal 12766kcal 12937kcal 13107kcal 13277kcal 13447kcal 13618kcal 13788kcal 13958kcal 14128kcal 14298kcal 14469kcal 14639kcal 14809kcal 14979kcal 15150kcal 15320kcal 15490kcal 15660kcal 15831kcal 16001kcal 16171kcal 16341kcal 16511kcal 16682kcal 16852kcal 17022kcal 17192kcal 17363kcal 17533kcal 17703kcal 17873kcal 18043kcal 18214kcal 18384kcal 18554kcal 18724kcal 18895kcal 19065kcal 19235kcal 19405kcal 19575kcal 19746kcal 19916kcal 20086kcal 20256kcal 20427kcal 20597kcal 20767kcal 20937kcal 21108kcal 21278kcal 21448kcal 21618kcal 21788kcal 21959kcal 22129kcal 22299kcal 22469kcal 22640kcal 22810kcal 22980kcal 23150kcal 23320kcal 23491kcal 23661kcal 23831kcal 24001kcal 24172kcal 24342kcal 24512kcal 24682kcal 24852kcal 25023kcal 25193kcal 25363kcal 25533kcal
立って仕事をする 5957kcal 6128kcal 6298kcal 6468kcal 6638kcal 6809kcal 6979kcal 7149kcal 7319kcal 7489kcal 7660kcal 7830kcal 8000kcal 8170kcal 8341kcal 8511kcal 8681kcal 8851kcal 9021kcal 9192kcal 9362kcal 9532kcal 9702kcal 9873kcal 10043kcal 10213kcal 10383kcal 10554kcal 10724kcal 10894kcal 11064kcal 11234kcal 11405kcal 11575kcal 11745kcal 11915kcal 12086kcal 12256kcal 12426kcal 12596kcal 12766kcal 12937kcal 13107kcal 13277kcal 13447kcal 13618kcal 13788kcal 13958kcal 14128kcal 14298kcal 14469kcal 14639kcal 14809kcal 14979kcal 15150kcal 15320kcal 15490kcal 15660kcal 15831kcal 16001kcal 16171kcal 16341kcal 16511kcal 16682kcal 16852kcal 17022kcal 17192kcal 17363kcal 17533kcal 17703kcal 17873kcal 18043kcal 18214kcal 18384kcal 18554kcal 18724kcal 18895kcal 19065kcal 19235kcal 19405kcal 19575kcal 19746kcal 19916kcal 20086kcal 20256kcal 20427kcal 20597kcal 20767kcal 20937kcal 21108kcal 21278kcal 21448kcal 21618kcal 21788kcal 21959kcal 22129kcal 22299kcal 22469kcal 22640kcal 22810kcal 22980kcal 23150kcal 23320kcal 23491kcal 23661kcal 23831kcal 24001kcal 24172kcal 24342kcal 24512kcal 24682kcal 24852kcal 25023kcal 25193kcal 25363kcal 25533kcal
風呂で入浴 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
デスクワーク 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7991kcal 8114kcal 8237kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8728kcal 8851kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9958kcal 10081kcal 10204kcal 10327kcal 10449kcal 10572kcal 10695kcal 10818kcal 10941kcal 11064kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11925kcal 12048kcal 12171kcal 12294kcal 12417kcal 12539kcal 12662kcal 12785kcal 12908kcal 13031kcal 13154kcal 13277kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13892kcal 14015kcal 14138kcal 14261kcal 14384kcal 14507kcal 14629kcal 14752kcal 14875kcal 14998kcal 15121kcal 15244kcal 15367kcal 15490kcal 15613kcal 15736kcal 15859kcal 15982kcal 16105kcal 16228kcal 16351kcal 16474kcal 16597kcal 16719kcal 16842kcal 16965kcal 17088kcal 17211kcal 17334kcal 17457kcal 17580kcal 17703kcal 17826kcal 17949kcal 18072kcal 18195kcal 18318kcal 18441kcal
電車バスに乗車 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6269kcal 6392kcal 6515kcal 6638kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7991kcal 8114kcal 8237kcal 8359kcal 8482kcal 8605kcal 8728kcal 8851kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9958kcal 10081kcal 10204kcal 10327kcal 10449kcal 10572kcal 10695kcal 10818kcal 10941kcal 11064kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11925kcal 12048kcal 12171kcal 12294kcal 12417kcal 12539kcal 12662kcal 12785kcal 12908kcal 13031kcal 13154kcal 13277kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13892kcal 14015kcal 14138kcal 14261kcal 14384kcal 14507kcal 14629kcal 14752kcal 14875kcal 14998kcal 15121kcal 15244kcal 15367kcal 15490kcal 15613kcal 15736kcal 15859kcal 15982kcal 16105kcal 16228kcal 16351kcal 16474kcal 16597kcal 16719kcal 16842kcal 16965kcal 17088kcal 17211kcal 17334kcal 17457kcal 17580kcal 17703kcal 17826kcal 17949kcal 18072kcal 18195kcal 18318kcal 18441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ