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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6010kcal 6181kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6868kcal 7040kcal 7212kcal 7383kcal 7555kcal 7727kcal 7899kcal 8070kcal 8242kcal 8414kcal 8585kcal 8757kcal 8929kcal 9101kcal 9272kcal 9444kcal 9616kcal 9787kcal 9959kcal 10131kcal 10303kcal 10474kcal 10646kcal 10818kcal 10990kcal 11161kcal 11333kcal 11505kcal 11676kcal 11848kcal 12020kcal 12192kcal 12363kcal 12535kcal 12707kcal 12878kcal 13050kcal 13222kcal 13394kcal 13565kcal 13737kcal 13909kcal 14080kcal 14252kcal 14424kcal 14596kcal 14767kcal 14939kcal 15111kcal 15282kcal 15454kcal 15626kcal 15798kcal 15969kcal 16141kcal 16313kcal 16485kcal 16656kcal 16828kcal 17000kcal 17171kcal 17343kcal 17515kcal 17687kcal 17858kcal 18030kcal 18202kcal 18373kcal 18545kcal 18717kcal 18889kcal 19060kcal 19232kcal 19404kcal 19575kcal 19747kcal 19919kcal 20091kcal 20262kcal 20434kcal 20606kcal 20777kcal 20949kcal 21121kcal 21293kcal 21464kcal 21636kcal 21808kcal 21980kcal 22151kcal 22323kcal 22495kcal 22666kcal 22838kcal 23010kcal 23182kcal 23353kcal 23525kcal 23697kcal 23868kcal 24040kcal 24212kcal 24384kcal 24555kcal 24727kcal 24899kcal 25070kcal 25242kcal 25414kcal 25586kcal 25757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10337kcal 10632kcal 10928kcal 11223kcal 11518kcal 11814kcal 12109kcal 12404kcal 12700kcal 12995kcal 13291kcal 13586kcal 13881kcal 14177kcal 14472kcal 14767kcal 15063kcal 15358kcal 15653kcal 15949kcal 16244kcal 16539kcal 16835kcal 17130kcal 17426kcal 17721kcal 18016kcal 18312kcal 18607kcal 18902kcal 19198kcal 19493kcal 19788kcal 20084kcal 20379kcal 20674kcal 20970kcal 21265kcal 21561kcal 21856kcal 22151kcal 22447kcal 22742kcal 23037kcal 23333kcal 23628kcal 23923kcal 24219kcal 24514kcal 24809kcal 25105kcal 25400kcal 25695kcal 25991kcal 26286kcal 26582kcal 26877kcal 27172kcal 27468kcal 27763kcal 28058kcal 28354kcal 28649kcal 28944kcal 29240kcal 29535kcal 29830kcal 30126kcal 30421kcal 30717kcal 31012kcal 31307kcal 31603kcal 31898kcal 32193kcal 32489kcal 32784kcal 33079kcal 33375kcal 33670kcal 33965kcal 34261kcal 34556kcal 34852kcal 35147kcal 35442kcal 35738kcal 36033kcal 36328kcal 36624kcal 36919kcal 37214kcal 37510kcal 37805kcal 38100kcal 38396kcal 38691kcal 38987kcal 39282kcal 39577kcal 39873kcal 40168kcal 40463kcal 40759kcal 41054kcal 41349kcal 41645kcal 41940kcal 42235kcal 42531kcal 42826kcal 43122kcal 43417kcal 43712kcal 44008kcal 44303kcal
山登り 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24040kcal 24727kcal 25414kcal 26101kcal 26788kcal 27475kcal 28161kcal 28848kcal 29535kcal 30222kcal 30909kcal 31596kcal 32283kcal 32970kcal 33656kcal 34343kcal 35030kcal 35717kcal 36404kcal 37091kcal 37778kcal 38465kcal 39151kcal 39838kcal 40525kcal 41212kcal 41899kcal 42586kcal 43273kcal 43960kcal 44646kcal 45333kcal 46020kcal 46707kcal 47394kcal 48081kcal 48768kcal 49455kcal 50141kcal 50828kcal 51515kcal 52202kcal 52889kcal 53576kcal 54263kcal 54950kcal 55636kcal 56323kcal 57010kcal 57697kcal 58384kcal 59071kcal 59758kcal 60445kcal 61131kcal 61818kcal 62505kcal 63192kcal 63879kcal 64566kcal 65253kcal 65940kcal 66626kcal 67313kcal 68000kcal 68687kcal 69374kcal 70061kcal 70748kcal 71435kcal 72121kcal 72808kcal 73495kcal 74182kcal 74869kcal 75556kcal 76243kcal 76930kcal 77616kcal 78303kcal 78990kcal 79677kcal 80364kcal 81051kcal 81738kcal 82425kcal 83111kcal 83798kcal 84485kcal 85172kcal 85859kcal 86546kcal 87233kcal 87920kcal 88606kcal 89293kcal 89980kcal 90667kcal 91354kcal 92041kcal 92728kcal 93415kcal 94101kcal 94788kcal 95475kcal 96162kcal 96849kcal 97536kcal 98223kcal 98910kcal 99596kcal 100283kcal 100970kcal 101657kcal 102344kcal 103031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21155kcal 21760kcal 22364kcal 22969kcal 23573kcal 24178kcal 24782kcal 25386kcal 25991kcal 26595kcal 27200kcal 27804kcal 28409kcal 29013kcal 29618kcal 30222kcal 30826kcal 31431kcal 32035kcal 32640kcal 33244kcal 33849kcal 34453kcal 35058kcal 35662kcal 36267kcal 36871kcal 37475kcal 38080kcal 38684kcal 39289kcal 39893kcal 40498kcal 41102kcal 41707kcal 42311kcal 42915kcal 43520kcal 44124kcal 44729kcal 45333kcal 45938kcal 46542kcal 47147kcal 47751kcal 48356kcal 48960kcal 49564kcal 50169kcal 50773kcal 51378kcal 51982kcal 52587kcal 53191kcal 53796kcal 54400kcal 55004kcal 55609kcal 56213kcal 56818kcal 57422kcal 58027kcal 58631kcal 59236kcal 59840kcal 60445kcal 61049kcal 61653kcal 62258kcal 62862kcal 63467kcal 64071kcal 64676kcal 65280kcal 65885kcal 66489kcal 67093kcal 67698kcal 68302kcal 68907kcal 69511kcal 70116kcal 70720kcal 71325kcal 71929kcal 72534kcal 73138kcal 73742kcal 74347kcal 74951kcal 75556kcal 76160kcal 76765kcal 77369kcal 77974kcal 78578kcal 79182kcal 79787kcal 80391kcal 80996kcal 81600kcal 82205kcal 82809kcal 83414kcal 84018kcal 84623kcal 85227kcal 85831kcal 86436kcal 87040kcal 87645kcal 88249kcal 88854kcal 89458kcal 90063kcal 90667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28367kcal 29178kcal 29988kcal 30799kcal 31609kcal 32420kcal 33231kcal 34041kcal 34852kcal 35662kcal 36473kcal 37283kcal 38094kcal 38904kcal 39715kcal 40525kcal 41336kcal 42146kcal 42957kcal 43767kcal 44578kcal 45388kcal 46199kcal 47009kcal 47820kcal 48630kcal 49441kcal 50251kcal 51062kcal 51872kcal 52683kcal 53493kcal 54304kcal 55114kcal 55925kcal 56735kcal 57546kcal 58356kcal 59167kcal 59977kcal 60788kcal 61598kcal 62409kcal 63219kcal 64030kcal 64841kcal 65651kcal 66462kcal 67272kcal 68083kcal 68893kcal 69704kcal 70514kcal 71325kcal 72135kcal 72946kcal 73756kcal 74567kcal 75377kcal 76188kcal 76998kcal 77809kcal 78619kcal 79430kcal 80240kcal 81051kcal 81861kcal 82672kcal 83482kcal 84293kcal 85103kcal 85914kcal 86724kcal 87535kcal 88345kcal 89156kcal 89966kcal 90777kcal 91587kcal 92398kcal 93208kcal 94019kcal 94829kcal 95640kcal 96450kcal 97261kcal 98072kcal 98882kcal 99693kcal 100503kcal 101314kcal 102124kcal 102935kcal 103745kcal 104556kcal 105366kcal 106177kcal 106987kcal 107798kcal 108608kcal 109419kcal 110229kcal 111040kcal 111850kcal 112661kcal 113471kcal 114282kcal 115092kcal 115903kcal 116713kcal 117524kcal 118334kcal 119145kcal 119955kcal 120766kcal 121576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29569kcal 30414kcal 31259kcal 32104kcal 32949kcal 33794kcal 34639kcal 35483kcal 36328kcal 37173kcal 38018kcal 38863kcal 39708kcal 40553kcal 41397kcal 42242kcal 43087kcal 43932kcal 44777kcal 45622kcal 46467kcal 47311kcal 48156kcal 49001kcal 49846kcal 50691kcal 51536kcal 52381kcal 53225kcal 54070kcal 54915kcal 55760kcal 56605kcal 57450kcal 58295kcal 59139kcal 59984kcal 60829kcal 61674kcal 62519kcal 63364kcal 64209kcal 65053kcal 65898kcal 66743kcal 67588kcal 68433kcal 69278kcal 70123kcal 70967kcal 71812kcal 72657kcal 73502kcal 74347kcal 75192kcal 76037kcal 76881kcal 77726kcal 78571kcal 79416kcal 80261kcal 81106kcal 81951kcal 82795kcal 83640kcal 84485kcal 85330kcal 86175kcal 87020kcal 87865kcal 88709kcal 89554kcal 90399kcal 91244kcal 92089kcal 92934kcal 93779kcal 94623kcal 95468kcal 96313kcal 97158kcal 98003kcal 98848kcal 99693kcal 100537kcal 101382kcal 102227kcal 103072kcal 103917kcal 104762kcal 105607kcal 106451kcal 107296kcal 108141kcal 108986kcal 109831kcal 110676kcal 111521kcal 112365kcal 113210kcal 114055kcal 114900kcal 115745kcal 116590kcal 117435kcal 118279kcal 119124kcal 119969kcal 120814kcal 121659kcal 122504kcal 123349kcal 124193kcal 125038kcal 125883kcal 126728kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12741kcal 13105kcal 13469kcal 13833kcal 14197kcal 14561kcal 14925kcal 15289kcal 15653kcal 16017kcal 16381kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17838kcal 18202kcal 18566kcal 18930kcal 19294kcal 19658kcal 20022kcal 20386kcal 20750kcal 21114kcal 21478kcal 21842kcal 22206kcal 22570kcal 22934kcal 23298kcal 23662kcal 24026kcal 24390kcal 24754kcal 25119kcal 25483kcal 25847kcal 26211kcal 26575kcal 26939kcal 27303kcal 27667kcal 28031kcal 28395kcal 28759kcal 29123kcal 29487kcal 29851kcal 30215kcal 30579kcal 30943kcal 31307kcal 31671kcal 32035kcal 32399kcal 32763kcal 33127kcal 33492kcal 33856kcal 34220kcal 34584kcal 34948kcal 35312kcal 35676kcal 36040kcal 36404kcal 36768kcal 37132kcal 37496kcal 37860kcal 38224kcal 38588kcal 38952kcal 39316kcal 39680kcal 40044kcal 40408kcal 40772kcal 41136kcal 41500kcal 41865kcal 42229kcal 42593kcal 42957kcal 43321kcal 43685kcal 44049kcal 44413kcal 44777kcal 45141kcal 45505kcal 45869kcal 46233kcal 46597kcal 46961kcal 47325kcal 47689kcal 48053kcal 48417kcal 48781kcal 49145kcal 49509kcal 49873kcal 50238kcal 50602kcal 50966kcal 51330kcal 51694kcal 52058kcal 52422kcal 52786kcal 53150kcal 53514kcal 53878kcal 54242kcal 54606kcal
水泳
(普通:全般)		 19953kcal 20523kcal 21093kcal 21664kcal 22234kcal 22804kcal 23374kcal 23944kcal 24514kcal 25084kcal 25654kcal 26224kcal 26794kcal 27365kcal 27935kcal 28505kcal 29075kcal 29645kcal 30215kcal 30785kcal 31355kcal 31925kcal 32496kcal 33066kcal 33636kcal 34206kcal 34776kcal 35346kcal 35916kcal 36486kcal 37056kcal 37627kcal 38197kcal 38767kcal 39337kcal 39907kcal 40477kcal 41047kcal 41617kcal 42187kcal 42757kcal 43328kcal 43898kcal 44468kcal 45038kcal 45608kcal 46178kcal 46748kcal 47318kcal 47888kcal 48459kcal 49029kcal 49599kcal 50169kcal 50739kcal 51309kcal 51879kcal 52449kcal 53019kcal 53589kcal 54160kcal 54730kcal 55300kcal 55870kcal 56440kcal 57010kcal 57580kcal 58150kcal 58720kcal 59291kcal 59861kcal 60431kcal 61001kcal 61571kcal 62141kcal 62711kcal 63281kcal 63851kcal 64422kcal 64992kcal 65562kcal 66132kcal 66702kcal 67272kcal 67842kcal 68412kcal 68982kcal 69552kcal 70123kcal 70693kcal 71263kcal 71833kcal 72403kcal 72973kcal 73543kcal 74113kcal 74683kcal 75254kcal 75824kcal 76394kcal 76964kcal 77534kcal 78104kcal 78674kcal 79244kcal 79814kcal 80384kcal 80955kcal 81525kcal 82095kcal 82665kcal 83235kcal 83805kcal 84375kcal 84945kcal 85515kcal
水泳
(速め:全般)		 24040kcal 24727kcal 25414kcal 26101kcal 26788kcal 27475kcal 28161kcal 28848kcal 29535kcal 30222kcal 30909kcal 31596kcal 32283kcal 32970kcal 33656kcal 34343kcal 35030kcal 35717kcal 36404kcal 37091kcal 37778kcal 38465kcal 39151kcal 39838kcal 40525kcal 41212kcal 41899kcal 42586kcal 43273kcal 43960kcal 44646kcal 45333kcal 46020kcal 46707kcal 47394kcal 48081kcal 48768kcal 49455kcal 50141kcal 50828kcal 51515kcal 52202kcal 52889kcal 53576kcal 54263kcal 54950kcal 55636kcal 56323kcal 57010kcal 57697kcal 58384kcal 59071kcal 59758kcal 60445kcal 61131kcal 61818kcal 62505kcal 63192kcal 63879kcal 64566kcal 65253kcal 65940kcal 66626kcal 67313kcal 68000kcal 68687kcal 69374kcal 70061kcal 70748kcal 71435kcal 72121kcal 72808kcal 73495kcal 74182kcal 74869kcal 75556kcal 76243kcal 76930kcal 77616kcal 78303kcal 78990kcal 79677kcal 80364kcal 81051kcal 81738kcal 82425kcal 83111kcal 83798kcal 84485kcal 85172kcal 85859kcal 86546kcal 87233kcal 87920kcal 88606kcal 89293kcal 89980kcal 90667kcal 91354kcal 92041kcal 92728kcal 93415kcal 94101kcal 94788kcal 95475kcal 96162kcal 96849kcal 97536kcal 98223kcal 98910kcal 99596kcal 100283kcal 100970kcal 101657kcal 102344kcal 103031kcal
水泳
(バタフライ)		 33176kcal 34123kcal 35071kcal 36019kcal 36967kcal 37915kcal 38863kcal 39811kcal 40759kcal 41707kcal 42654kcal 43602kcal 44550kcal 45498kcal 46446kcal 47394kcal 48342kcal 49290kcal 50238kcal 51185kcal 52133kcal 53081kcal 54029kcal 54977kcal 55925kcal 56873kcal 57821kcal 58769kcal 59716kcal 60664kcal 61612kcal 62560kcal 63508kcal 64456kcal 65404kcal 66352kcal 67300kcal 68247kcal 69195kcal 70143kcal 71091kcal 72039kcal 72987kcal 73935kcal 74883kcal 75831kcal 76778kcal 77726kcal 78674kcal 79622kcal 80570kcal 81518kcal 82466kcal 83414kcal 84361kcal 85309kcal 86257kcal 87205kcal 88153kcal 89101kcal 90049kcal 90997kcal 91945kcal 92892kcal 93840kcal 94788kcal 95736kcal 96684kcal 97632kcal 98580kcal 99528kcal 100476kcal 101423kcal 102371kcal 103319kcal 104267kcal 105215kcal 106163kcal 107111kcal 108059kcal 109007kcal 109954kcal 110902kcal 111850kcal 112798kcal 113746kcal 114694kcal 115642kcal 116590kcal 117538kcal 118485kcal 119433kcal 120381kcal 121329kcal 122277kcal 123225kcal 124173kcal 125121kcal 126069kcal 127016kcal 127964kcal 128912kcal 129860kcal 130808kcal 131756kcal 132704kcal 133652kcal 134600kcal 135547kcal 136495kcal 137443kcal 138391kcal 139339kcal 140287kcal 141235kcal 142183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24040kcal 24727kcal 25414kcal 26101kcal 26788kcal 27475kcal 28161kcal 28848kcal 29535kcal 30222kcal 30909kcal 31596kcal 32283kcal 32970kcal 33656kcal 34343kcal 35030kcal 35717kcal 36404kcal 37091kcal 37778kcal 38465kcal 39151kcal 39838kcal 40525kcal 41212kcal 41899kcal 42586kcal 43273kcal 43960kcal 44646kcal 45333kcal 46020kcal 46707kcal 47394kcal 48081kcal 48768kcal 49455kcal 50141kcal 50828kcal 51515kcal 52202kcal 52889kcal 53576kcal 54263kcal 54950kcal 55636kcal 56323kcal 57010kcal 57697kcal 58384kcal 59071kcal 59758kcal 60445kcal 61131kcal 61818kcal 62505kcal 63192kcal 63879kcal 64566kcal 65253kcal 65940kcal 66626kcal 67313kcal 68000kcal 68687kcal 69374kcal 70061kcal 70748kcal 71435kcal 72121kcal 72808kcal 73495kcal 74182kcal 74869kcal 75556kcal 76243kcal 76930kcal 77616kcal 78303kcal 78990kcal 79677kcal 80364kcal 81051kcal 81738kcal 82425kcal 83111kcal 83798kcal 84485kcal 85172kcal 85859kcal 86546kcal 87233kcal 87920kcal 88606kcal 89293kcal 89980kcal 90667kcal 91354kcal 92041kcal 92728kcal 93415kcal 94101kcal 94788kcal 95475kcal 96162kcal 96849kcal 97536kcal 98223kcal 98910kcal 99596kcal 100283kcal 100970kcal 101657kcal 102344kcal 103031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
筋トレ
背筋運動		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
筋トレ
懸垂		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
筋トレ
スクワット		 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17171kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19575kcal 19919kcal 20262kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22666kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25070kcal 25414kcal 25757kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28161kcal 28505kcal 28848kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30565kcal 30909kcal 31252kcal 31596kcal 31939kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33656kcal 34000kcal 34343kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36060kcal 36404kcal 36747kcal 37091kcal 37434kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39151kcal 39495kcal 39838kcal 40182kcal 40525kcal 40869kcal 41212kcal 41555kcal 41899kcal 42242kcal 42586kcal 42929kcal 43273kcal 43616kcal 43960kcal 44303kcal 44646kcal 44990kcal 45333kcal 45677kcal 46020kcal 46364kcal 46707kcal 47050kcal 47394kcal 47737kcal 48081kcal 48424kcal 48768kcal 49111kcal 49455kcal 49798kcal 50141kcal 50485kcal 50828kcal 51172kcal 51515kcal
ヨガ
ハタ		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
ヨガ
パワー		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
ダンス
ゆっくり		 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17171kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19575kcal 19919kcal 20262kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22666kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25070kcal 25414kcal 25757kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28161kcal 28505kcal 28848kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30565kcal 30909kcal 31252kcal 31596kcal 31939kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33656kcal 34000kcal 34343kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36060kcal 36404kcal 36747kcal 37091kcal 37434kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39151kcal 39495kcal 39838kcal 40182kcal 40525kcal 40869kcal 41212kcal 41555kcal 41899kcal 42242kcal 42586kcal 42929kcal 43273kcal 43616kcal 43960kcal 44303kcal 44646kcal 44990kcal 45333kcal 45677kcal 46020kcal 46364kcal 46707kcal 47050kcal 47394kcal 47737kcal 48081kcal 48424kcal 48768kcal 49111kcal 49455kcal 49798kcal 50141kcal 50485kcal 50828kcal 51172kcal 51515kcal
ダンス
普通		 17549kcal 18051kcal 18552kcal 19053kcal 19555kcal 20056kcal 20558kcal 21059kcal 21561kcal 22062kcal 22563kcal 23065kcal 23566kcal 24068kcal 24569kcal 25070kcal 25572kcal 26073kcal 26575kcal 27076kcal 27578kcal 28079kcal 28580kcal 29082kcal 29583kcal 30085kcal 30586kcal 31087kcal 31589kcal 32090kcal 32592kcal 33093kcal 33595kcal 34096kcal 34597kcal 35099kcal 35600kcal 36102kcal 36603kcal 37104kcal 37606kcal 38107kcal 38609kcal 39110kcal 39612kcal 40113kcal 40614kcal 41116kcal 41617kcal 42119kcal 42620kcal 43122kcal 43623kcal 44124kcal 44626kcal 45127kcal 45629kcal 46130kcal 46631kcal 47133kcal 47634kcal 48136kcal 48637kcal 49139kcal 49640kcal 50141kcal 50643kcal 51144kcal 51646kcal 52147kcal 52648kcal 53150kcal 53651kcal 54153kcal 54654kcal 55156kcal 55657kcal 56158kcal 56660kcal 57161kcal 57663kcal 58164kcal 58665kcal 59167kcal 59668kcal 60170kcal 60671kcal 61173kcal 61674kcal 62175kcal 62677kcal 63178kcal 63680kcal 64181kcal 64683kcal 65184kcal 65685kcal 66187kcal 66688kcal 67190kcal 67691kcal 68192kcal 68694kcal 69195kcal 69697kcal 70198kcal 70700kcal 71201kcal 71702kcal 72204kcal 72705kcal 73207kcal 73708kcal 74209kcal 74711kcal 75212kcal
ダンス
激しい		 21636kcal 22254kcal 22872kcal 23491kcal 24109kcal 24727kcal 25345kcal 25963kcal 26582kcal 27200kcal 27818kcal 28436kcal 29054kcal 29673kcal 30291kcal 30909kcal 31527kcal 32145kcal 32763kcal 33382kcal 34000kcal 34618kcal 35236kcal 35854kcal 36473kcal 37091kcal 37709kcal 38327kcal 38945kcal 39564kcal 40182kcal 40800kcal 41418kcal 42036kcal 42654kcal 43273kcal 43891kcal 44509kcal 45127kcal 45745kcal 46364kcal 46982kcal 47600kcal 48218kcal 48836kcal 49455kcal 50073kcal 50691kcal 51309kcal 51927kcal 52545kcal 53164kcal 53782kcal 54400kcal 55018kcal 55636kcal 56255kcal 56873kcal 57491kcal 58109kcal 58727kcal 59346kcal 59964kcal 60582kcal 61200kcal 61818kcal 62436kcal 63055kcal 63673kcal 64291kcal 64909kcal 65527kcal 66146kcal 66764kcal 67382kcal 68000kcal 68618kcal 69237kcal 69855kcal 70473kcal 71091kcal 71709kcal 72327kcal 72946kcal 73564kcal 74182kcal 74800kcal 75418kcal 76037kcal 76655kcal 77273kcal 77891kcal 78509kcal 79128kcal 79746kcal 80364kcal 80982kcal 81600kcal 82218kcal 82837kcal 83455kcal 84073kcal 84691kcal 85309kcal 85928kcal 86546kcal 87164kcal 87782kcal 88400kcal 89019kcal 89637kcal 90255kcal 90873kcal 91491kcal 92109kcal 92728kcal
踏み台昇降 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17171kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19575kcal 19919kcal 20262kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22666kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25070kcal 25414kcal 25757kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28161kcal 28505kcal 28848kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30565kcal 30909kcal 31252kcal 31596kcal 31939kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33656kcal 34000kcal 34343kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36060kcal 36404kcal 36747kcal 37091kcal 37434kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39151kcal 39495kcal 39838kcal 40182kcal 40525kcal 40869kcal 41212kcal 41555kcal 41899kcal 42242kcal 42586kcal 42929kcal 43273kcal 43616kcal 43960kcal 44303kcal 44646kcal 44990kcal 45333kcal 45677kcal 46020kcal 46364kcal 46707kcal 47050kcal 47394kcal 47737kcal 48081kcal 48424kcal 48768kcal 49111kcal 49455kcal 49798kcal 50141kcal 50485kcal 50828kcal 51172kcal 51515kcal
トランポリン
ゆっくり		 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12981kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14183kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18270kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19472kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20674kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21876kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24761kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25963kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27165kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28367kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29569kcal 29810kcal 30050kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31252kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32454kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33656kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34858kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13291kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16691kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19782kcal 20091kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23182kcal 23491kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26582kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29673kcal 29982kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33073kcal 33382kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36473kcal 36782kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39564kcal 39873kcal 40182kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42964kcal 43273kcal 43582kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46364kcal
HIIT
ジャンプなし		 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17171kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19575kcal 19919kcal 20262kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22666kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25070kcal 25414kcal 25757kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28161kcal 28505kcal 28848kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30565kcal 30909kcal 31252kcal 31596kcal 31939kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33656kcal 34000kcal 34343kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36060kcal 36404kcal 36747kcal 37091kcal 37434kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39151kcal 39495kcal 39838kcal 40182kcal 40525kcal 40869kcal 41212kcal 41555kcal 41899kcal 42242kcal 42586kcal 42929kcal 43273kcal 43616kcal 43960kcal 44303kcal 44646kcal 44990kcal 45333kcal 45677kcal 46020kcal 46364kcal 46707kcal 47050kcal 47394kcal 47737kcal 48081kcal 48424kcal 48768kcal 49111kcal 49455kcal 49798kcal 50141kcal 50485kcal 50828kcal 51172kcal 51515kcal
HIIT
ジャンプあり		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
料理全般 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12981kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14183kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18270kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19472kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20674kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21876kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24761kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25963kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27165kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28367kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29569kcal 29810kcal 30050kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31252kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32454kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33656kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34858kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36060kcal
掃除機をかける 7933kcal 8160kcal 8386kcal 8613kcal 8840kcal 9066kcal 9293kcal 9520kcal 9746kcal 9973kcal 10200kcal 10426kcal 10653kcal 10880kcal 11106kcal 11333kcal 11560kcal 11786kcal 12013kcal 12240kcal 12466kcal 12693kcal 12920kcal 13146kcal 13373kcal 13600kcal 13826kcal 14053kcal 14280kcal 14506kcal 14733kcal 14960kcal 15186kcal 15413kcal 15640kcal 15866kcal 16093kcal 16320kcal 16546kcal 16773kcal 17000kcal 17226kcal 17453kcal 17680kcal 17906kcal 18133kcal 18360kcal 18586kcal 18813kcal 19040kcal 19266kcal 19493kcal 19720kcal 19946kcal 20173kcal 20400kcal 20626kcal 20853kcal 21080kcal 21306kcal 21533kcal 21760kcal 21986kcal 22213kcal 22440kcal 22666kcal 22893kcal 23120kcal 23346kcal 23573kcal 23800kcal 24026kcal 24253kcal 24480kcal 24706kcal 24933kcal 25160kcal 25386kcal 25613kcal 25840kcal 26066kcal 26293kcal 26520kcal 26746kcal 26973kcal 27200kcal 27426kcal 27653kcal 27880kcal 28106kcal 28333kcal 28560kcal 28786kcal 29013kcal 29240kcal 29466kcal 29693kcal 29920kcal 30146kcal 30373kcal 30600kcal 30826kcal 31053kcal 31280kcal 31506kcal 31733kcal 31960kcal 32186kcal 32413kcal 32640kcal 32866kcal 33093kcal 33320kcal 33546kcal 33773kcal 34000kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12981kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14183kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18270kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19472kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20674kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21876kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24761kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25963kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27165kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28367kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29569kcal 29810kcal 30050kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31252kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32454kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33656kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34858kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36060kcal
部屋の片づけ全般 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
トイレ 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
風呂でシャワー 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
風呂で入浴 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5975kcal 6078kcal 6181kcal 6284kcal 6387kcal 6490kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8963kcal 9066kcal 9169kcal 9272kcal 9375kcal 9478kcal 9581kcal 9684kcal 9787kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11333kcal 11436kcal 11539kcal 11642kcal 11745kcal 11848kcal 11951kcal 12054kcal 12157kcal 12260kcal 12363kcal 12466kcal 12569kcal 12672kcal 12775kcal 12878kcal 12981kcal 13084kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14115kcal 14218kcal 14321kcal 14424kcal 14527kcal 14630kcal 14733kcal 14836kcal 14939kcal 15042kcal 15145kcal 15248kcal 15351kcal 15454kcal
デスクワーク 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3661kcal 3750kcal 3839kcal 3928kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4553kcal 4643kcal 4732kcal 4821kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5179kcal 5268kcal 5357kcal 5446kcal 5536kcal 5625kcal 5714kcal 5804kcal 5893kcal 5982kcal 6071kcal 6161kcal 6250kcal 6339kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6697kcal 6786kcal 6875kcal 6964kcal 7054kcal 7143kcal 7232kcal 7322kcal 7411kcal 7500kcal 7589kcal 7679kcal 7768kcal 7857kcal 7947kcal 8036kcal 8125kcal 8215kcal 8304kcal 8393kcal 8482kcal 8572kcal 8661kcal 8750kcal 8840kcal 8929kcal 9018kcal 9107kcal 9197kcal 9286kcal 9375kcal 9465kcal 9554kcal 9643kcal 9733kcal 9822kcal 9911kcal 10000kcal 10090kcal 10179kcal 10268kcal 10358kcal 10447kcal 10536kcal 10625kcal 10715kcal 10804kcal 10893kcal 10983kcal 11072kcal 11161kcal 11251kcal 11340kcal 11429kcal 11518kcal 11608kcal 11697kcal 11786kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12143kcal 12233kcal 12322kcal 12411kcal 12501kcal 12590kcal 12679kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13126kcal 13215kcal 13304kcal 13394kcal
立って仕事をする 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
体をよく動かす仕事 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
電車バスに乗車 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3661kcal 3750kcal 3839kcal 3928kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4553kcal 4643kcal 4732kcal 4821kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5179kcal 5268kcal 5357kcal 5446kcal 5536kcal 5625kcal 5714kcal 5804kcal 5893kcal 5982kcal 6071kcal 6161kcal 6250kcal 6339kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6697kcal 6786kcal 6875kcal 6964kcal 7054kcal 7143kcal 7232kcal 7322kcal 7411kcal 7500kcal 7589kcal 7679kcal 7768kcal 7857kcal 7947kcal 8036kcal 8125kcal 8215kcal 8304kcal 8393kcal 8482kcal 8572kcal 8661kcal 8750kcal 8840kcal 8929kcal 9018kcal 9107kcal 9197kcal 9286kcal 9375kcal 9465kcal 9554kcal 9643kcal 9733kcal 9822kcal 9911kcal 10000kcal 10090kcal 10179kcal 10268kcal 10358kcal 10447kcal 10536kcal 10625kcal 10715kcal 10804kcal 10893kcal 10983kcal 11072kcal 11161kcal 11251kcal 11340kcal 11429kcal 11518kcal 11608kcal 11697kcal 11786kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12143kcal 12233kcal 12322kcal 12411kcal 12501kcal 12590kcal 12679kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13126kcal 13215kcal 13304kcal 13394kcal
自動車を運転 6010kcal 6181kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6868kcal 7040kcal 7212kcal 7383kcal 7555kcal 7727kcal 7899kcal 8070kcal 8242kcal 8414kcal 8585kcal 8757kcal 8929kcal 9101kcal 9272kcal 9444kcal 9616kcal 9787kcal 9959kcal 10131kcal 10303kcal 10474kcal 10646kcal 10818kcal 10990kcal 11161kcal 11333kcal 11505kcal 11676kcal 11848kcal 12020kcal 12192kcal 12363kcal 12535kcal 12707kcal 12878kcal 13050kcal 13222kcal 13394kcal 13565kcal 13737kcal 13909kcal 14080kcal 14252kcal 14424kcal 14596kcal 14767kcal 14939kcal 15111kcal 15282kcal 15454kcal 15626kcal 15798kcal 15969kcal 16141kcal 16313kcal 16485kcal 16656kcal 16828kcal 17000kcal 17171kcal 17343kcal 17515kcal 17687kcal 17858kcal 18030kcal 18202kcal 18373kcal 18545kcal 18717kcal 18889kcal 19060kcal 19232kcal 19404kcal 19575kcal 19747kcal 19919kcal 20091kcal 20262kcal 20434kcal 20606kcal 20777kcal 20949kcal 21121kcal 21293kcal 21464kcal 21636kcal 21808kcal 21980kcal 22151kcal 22323kcal 22495kcal 22666kcal 22838kcal 23010kcal 23182kcal 23353kcal 23525kcal 23697kcal 23868kcal 24040kcal 24212kcal 24384kcal 24555kcal 24727kcal 24899kcal 25070kcal 25242kcal 25414kcal 25586kcal 25757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33176kcal 34123kcal 35071kcal 36019kcal 36967kcal 37915kcal 38863kcal 39811kcal 40759kcal 41707kcal 42654kcal 43602kcal 44550kcal 45498kcal 46446kcal 47394kcal 48342kcal 49290kcal 50238kcal 51185kcal 52133kcal 53081kcal 54029kcal 54977kcal 55925kcal 56873kcal 57821kcal 58769kcal 59716kcal 60664kcal 61612kcal 62560kcal 63508kcal 64456kcal 65404kcal 66352kcal 67300kcal 68247kcal 69195kcal 70143kcal 71091kcal 72039kcal 72987kcal 73935kcal 74883kcal 75831kcal 76778kcal 77726kcal 78674kcal 79622kcal 80570kcal 81518kcal 82466kcal 83414kcal 84361kcal 85309kcal 86257kcal 87205kcal 88153kcal 89101kcal 90049kcal 90997kcal 91945kcal 92892kcal 93840kcal 94788kcal 95736kcal 96684kcal 97632kcal 98580kcal 99528kcal 100476kcal 101423kcal 102371kcal 103319kcal 104267kcal 105215kcal 106163kcal 107111kcal 108059kcal 109007kcal 109954kcal 110902kcal 111850kcal 112798kcal 113746kcal 114694kcal 115642kcal 116590kcal 117538kcal 118485kcal 119433kcal 120381kcal 121329kcal 122277kcal 123225kcal 124173kcal 125121kcal 126069kcal 127016kcal 127964kcal 128912kcal 129860kcal 130808kcal 131756kcal 132704kcal 133652kcal 134600kcal 135547kcal 136495kcal 137443kcal 138391kcal 139339kcal 140287kcal 141235kcal 142183kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29569kcal 30414kcal 31259kcal 32104kcal 32949kcal 33794kcal 34639kcal 35483kcal 36328kcal 37173kcal 38018kcal 38863kcal 39708kcal 40553kcal 41397kcal 42242kcal 43087kcal 43932kcal 44777kcal 45622kcal 46467kcal 47311kcal 48156kcal 49001kcal 49846kcal 50691kcal 51536kcal 52381kcal 53225kcal 54070kcal 54915kcal 55760kcal 56605kcal 57450kcal 58295kcal 59139kcal 59984kcal 60829kcal 61674kcal 62519kcal 63364kcal 64209kcal 65053kcal 65898kcal 66743kcal 67588kcal 68433kcal 69278kcal 70123kcal 70967kcal 71812kcal 72657kcal 73502kcal 74347kcal 75192kcal 76037kcal 76881kcal 77726kcal 78571kcal 79416kcal 80261kcal 81106kcal 81951kcal 82795kcal 83640kcal 84485kcal 85330kcal 86175kcal 87020kcal 87865kcal 88709kcal 89554kcal 90399kcal 91244kcal 92089kcal 92934kcal 93779kcal 94623kcal 95468kcal 96313kcal 97158kcal 98003kcal 98848kcal 99693kcal 100537kcal 101382kcal 102227kcal 103072kcal 103917kcal 104762kcal 105607kcal 106451kcal 107296kcal 108141kcal 108986kcal 109831kcal 110676kcal 111521kcal 112365kcal 113210kcal 114055kcal 114900kcal 115745kcal 116590kcal 117435kcal 118279kcal 119124kcal 119969kcal 120814kcal 121659kcal 122504kcal 123349kcal 124193kcal 125038kcal 125883kcal 126728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28367kcal 29178kcal 29988kcal 30799kcal 31609kcal 32420kcal 33231kcal 34041kcal 34852kcal 35662kcal 36473kcal 37283kcal 38094kcal 38904kcal 39715kcal 40525kcal 41336kcal 42146kcal 42957kcal 43767kcal 44578kcal 45388kcal 46199kcal 47009kcal 47820kcal 48630kcal 49441kcal 50251kcal 51062kcal 51872kcal 52683kcal 53493kcal 54304kcal 55114kcal 55925kcal 56735kcal 57546kcal 58356kcal 59167kcal 59977kcal 60788kcal 61598kcal 62409kcal 63219kcal 64030kcal 64841kcal 65651kcal 66462kcal 67272kcal 68083kcal 68893kcal 69704kcal 70514kcal 71325kcal 72135kcal 72946kcal 73756kcal 74567kcal 75377kcal 76188kcal 76998kcal 77809kcal 78619kcal 79430kcal 80240kcal 81051kcal 81861kcal 82672kcal 83482kcal 84293kcal 85103kcal 85914kcal 86724kcal 87535kcal 88345kcal 89156kcal 89966kcal 90777kcal 91587kcal 92398kcal 93208kcal 94019kcal 94829kcal 95640kcal 96450kcal 97261kcal 98072kcal 98882kcal 99693kcal 100503kcal 101314kcal 102124kcal 102935kcal 103745kcal 104556kcal 105366kcal 106177kcal 106987kcal 107798kcal 108608kcal 109419kcal 110229kcal 111040kcal 111850kcal 112661kcal 113471kcal 114282kcal 115092kcal 115903kcal 116713kcal 117524kcal 118334kcal 119145kcal 119955kcal 120766kcal 121576kcal
水泳
(速め:全般)		 24040kcal 24727kcal 25414kcal 26101kcal 26788kcal 27475kcal 28161kcal 28848kcal 29535kcal 30222kcal 30909kcal 31596kcal 32283kcal 32970kcal 33656kcal 34343kcal 35030kcal 35717kcal 36404kcal 37091kcal 37778kcal 38465kcal 39151kcal 39838kcal 40525kcal 41212kcal 41899kcal 42586kcal 43273kcal 43960kcal 44646kcal 45333kcal 46020kcal 46707kcal 47394kcal 48081kcal 48768kcal 49455kcal 50141kcal 50828kcal 51515kcal 52202kcal 52889kcal 53576kcal 54263kcal 54950kcal 55636kcal 56323kcal 57010kcal 57697kcal 58384kcal 59071kcal 59758kcal 60445kcal 61131kcal 61818kcal 62505kcal 63192kcal 63879kcal 64566kcal 65253kcal 65940kcal 66626kcal 67313kcal 68000kcal 68687kcal 69374kcal 70061kcal 70748kcal 71435kcal 72121kcal 72808kcal 73495kcal 74182kcal 74869kcal 75556kcal 76243kcal 76930kcal 77616kcal 78303kcal 78990kcal 79677kcal 80364kcal 81051kcal 81738kcal 82425kcal 83111kcal 83798kcal 84485kcal 85172kcal 85859kcal 86546kcal 87233kcal 87920kcal 88606kcal 89293kcal 89980kcal 90667kcal 91354kcal 92041kcal 92728kcal 93415kcal 94101kcal 94788kcal 95475kcal 96162kcal 96849kcal 97536kcal 98223kcal 98910kcal 99596kcal 100283kcal 100970kcal 101657kcal 102344kcal 103031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24040kcal 24727kcal 25414kcal 26101kcal 26788kcal 27475kcal 28161kcal 28848kcal 29535kcal 30222kcal 30909kcal 31596kcal 32283kcal 32970kcal 33656kcal 34343kcal 35030kcal 35717kcal 36404kcal 37091kcal 37778kcal 38465kcal 39151kcal 39838kcal 40525kcal 41212kcal 41899kcal 42586kcal 43273kcal 43960kcal 44646kcal 45333kcal 46020kcal 46707kcal 47394kcal 48081kcal 48768kcal 49455kcal 50141kcal 50828kcal 51515kcal 52202kcal 52889kcal 53576kcal 54263kcal 54950kcal 55636kcal 56323kcal 57010kcal 57697kcal 58384kcal 59071kcal 59758kcal 60445kcal 61131kcal 61818kcal 62505kcal 63192kcal 63879kcal 64566kcal 65253kcal 65940kcal 66626kcal 67313kcal 68000kcal 68687kcal 69374kcal 70061kcal 70748kcal 71435kcal 72121kcal 72808kcal 73495kcal 74182kcal 74869kcal 75556kcal 76243kcal 76930kcal 77616kcal 78303kcal 78990kcal 79677kcal 80364kcal 81051kcal 81738kcal 82425kcal 83111kcal 83798kcal 84485kcal 85172kcal 85859kcal 86546kcal 87233kcal 87920kcal 88606kcal 89293kcal 89980kcal 90667kcal 91354kcal 92041kcal 92728kcal 93415kcal 94101kcal 94788kcal 95475kcal 96162kcal 96849kcal 97536kcal 98223kcal 98910kcal 99596kcal 100283kcal 100970kcal 101657kcal 102344kcal 103031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24040kcal 24727kcal 25414kcal 26101kcal 26788kcal 27475kcal 28161kcal 28848kcal 29535kcal 30222kcal 30909kcal 31596kcal 32283kcal 32970kcal 33656kcal 34343kcal 35030kcal 35717kcal 36404kcal 37091kcal 37778kcal 38465kcal 39151kcal 39838kcal 40525kcal 41212kcal 41899kcal 42586kcal 43273kcal 43960kcal 44646kcal 45333kcal 46020kcal 46707kcal 47394kcal 48081kcal 48768kcal 49455kcal 50141kcal 50828kcal 51515kcal 52202kcal 52889kcal 53576kcal 54263kcal 54950kcal 55636kcal 56323kcal 57010kcal 57697kcal 58384kcal 59071kcal 59758kcal 60445kcal 61131kcal 61818kcal 62505kcal 63192kcal 63879kcal 64566kcal 65253kcal 65940kcal 66626kcal 67313kcal 68000kcal 68687kcal 69374kcal 70061kcal 70748kcal 71435kcal 72121kcal 72808kcal 73495kcal 74182kcal 74869kcal 75556kcal 76243kcal 76930kcal 77616kcal 78303kcal 78990kcal 79677kcal 80364kcal 81051kcal 81738kcal 82425kcal 83111kcal 83798kcal 84485kcal 85172kcal 85859kcal 86546kcal 87233kcal 87920kcal 88606kcal 89293kcal 89980kcal 90667kcal 91354kcal 92041kcal 92728kcal 93415kcal 94101kcal 94788kcal 95475kcal 96162kcal 96849kcal 97536kcal 98223kcal 98910kcal 99596kcal 100283kcal 100970kcal 101657kcal 102344kcal 103031kcal
ダンス
激しい		 21636kcal 22254kcal 22872kcal 23491kcal 24109kcal 24727kcal 25345kcal 25963kcal 26582kcal 27200kcal 27818kcal 28436kcal 29054kcal 29673kcal 30291kcal 30909kcal 31527kcal 32145kcal 32763kcal 33382kcal 34000kcal 34618kcal 35236kcal 35854kcal 36473kcal 37091kcal 37709kcal 38327kcal 38945kcal 39564kcal 40182kcal 40800kcal 41418kcal 42036kcal 42654kcal 43273kcal 43891kcal 44509kcal 45127kcal 45745kcal 46364kcal 46982kcal 47600kcal 48218kcal 48836kcal 49455kcal 50073kcal 50691kcal 51309kcal 51927kcal 52545kcal 53164kcal 53782kcal 54400kcal 55018kcal 55636kcal 56255kcal 56873kcal 57491kcal 58109kcal 58727kcal 59346kcal 59964kcal 60582kcal 61200kcal 61818kcal 62436kcal 63055kcal 63673kcal 64291kcal 64909kcal 65527kcal 66146kcal 66764kcal 67382kcal 68000kcal 68618kcal 69237kcal 69855kcal 70473kcal 71091kcal 71709kcal 72327kcal 72946kcal 73564kcal 74182kcal 74800kcal 75418kcal 76037kcal 76655kcal 77273kcal 77891kcal 78509kcal 79128kcal 79746kcal 80364kcal 80982kcal 81600kcal 82218kcal 82837kcal 83455kcal 84073kcal 84691kcal 85309kcal 85928kcal 86546kcal 87164kcal 87782kcal 88400kcal 89019kcal 89637kcal 90255kcal 90873kcal 91491kcal 92109kcal 92728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21155kcal 21760kcal 22364kcal 22969kcal 23573kcal 24178kcal 24782kcal 25386kcal 25991kcal 26595kcal 27200kcal 27804kcal 28409kcal 29013kcal 29618kcal 30222kcal 30826kcal 31431kcal 32035kcal 32640kcal 33244kcal 33849kcal 34453kcal 35058kcal 35662kcal 36267kcal 36871kcal 37475kcal 38080kcal 38684kcal 39289kcal 39893kcal 40498kcal 41102kcal 41707kcal 42311kcal 42915kcal 43520kcal 44124kcal 44729kcal 45333kcal 45938kcal 46542kcal 47147kcal 47751kcal 48356kcal 48960kcal 49564kcal 50169kcal 50773kcal 51378kcal 51982kcal 52587kcal 53191kcal 53796kcal 54400kcal 55004kcal 55609kcal 56213kcal 56818kcal 57422kcal 58027kcal 58631kcal 59236kcal 59840kcal 60445kcal 61049kcal 61653kcal 62258kcal 62862kcal 63467kcal 64071kcal 64676kcal 65280kcal 65885kcal 66489kcal 67093kcal 67698kcal 68302kcal 68907kcal 69511kcal 70116kcal 70720kcal 71325kcal 71929kcal 72534kcal 73138kcal 73742kcal 74347kcal 74951kcal 75556kcal 76160kcal 76765kcal 77369kcal 77974kcal 78578kcal 79182kcal 79787kcal 80391kcal 80996kcal 81600kcal 82205kcal 82809kcal 83414kcal 84018kcal 84623kcal 85227kcal 85831kcal 86436kcal 87040kcal 87645kcal 88249kcal 88854kcal 89458kcal 90063kcal 90667kcal
水泳
(普通:全般)		 19953kcal 20523kcal 21093kcal 21664kcal 22234kcal 22804kcal 23374kcal 23944kcal 24514kcal 25084kcal 25654kcal 26224kcal 26794kcal 27365kcal 27935kcal 28505kcal 29075kcal 29645kcal 30215kcal 30785kcal 31355kcal 31925kcal 32496kcal 33066kcal 33636kcal 34206kcal 34776kcal 35346kcal 35916kcal 36486kcal 37056kcal 37627kcal 38197kcal 38767kcal 39337kcal 39907kcal 40477kcal 41047kcal 41617kcal 42187kcal 42757kcal 43328kcal 43898kcal 44468kcal 45038kcal 45608kcal 46178kcal 46748kcal 47318kcal 47888kcal 48459kcal 49029kcal 49599kcal 50169kcal 50739kcal 51309kcal 51879kcal 52449kcal 53019kcal 53589kcal 54160kcal 54730kcal 55300kcal 55870kcal 56440kcal 57010kcal 57580kcal 58150kcal 58720kcal 59291kcal 59861kcal 60431kcal 61001kcal 61571kcal 62141kcal 62711kcal 63281kcal 63851kcal 64422kcal 64992kcal 65562kcal 66132kcal 66702kcal 67272kcal 67842kcal 68412kcal 68982kcal 69552kcal 70123kcal 70693kcal 71263kcal 71833kcal 72403kcal 72973kcal 73543kcal 74113kcal 74683kcal 75254kcal 75824kcal 76394kcal 76964kcal 77534kcal 78104kcal 78674kcal 79244kcal 79814kcal 80384kcal 80955kcal 81525kcal 82095kcal 82665kcal 83235kcal 83805kcal 84375kcal 84945kcal 85515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
山登り 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
HIIT
ジャンプあり		 19232kcal 19782kcal 20331kcal 20881kcal 21430kcal 21980kcal 22529kcal 23079kcal 23628kcal 24178kcal 24727kcal 25277kcal 25826kcal 26376kcal 26925kcal 27475kcal 28024kcal 28574kcal 29123kcal 29673kcal 30222kcal 30772kcal 31321kcal 31871kcal 32420kcal 32970kcal 33519kcal 34069kcal 34618kcal 35168kcal 35717kcal 36267kcal 36816kcal 37366kcal 37915kcal 38465kcal 39014kcal 39564kcal 40113kcal 40663kcal 41212kcal 41762kcal 42311kcal 42861kcal 43410kcal 43960kcal 44509kcal 45059kcal 45608kcal 46158kcal 46707kcal 47257kcal 47806kcal 48356kcal 48905kcal 49455kcal 50004kcal 50554kcal 51103kcal 51653kcal 52202kcal 52752kcal 53301kcal 53851kcal 54400kcal 54950kcal 55499kcal 56049kcal 56598kcal 57148kcal 57697kcal 58247kcal 58796kcal 59346kcal 59895kcal 60445kcal 60994kcal 61544kcal 62093kcal 62643kcal 63192kcal 63742kcal 64291kcal 64841kcal 65390kcal 65940kcal 66489kcal 67039kcal 67588kcal 68138kcal 68687kcal 69237kcal 69786kcal 70336kcal 70885kcal 71435kcal 71984kcal 72534kcal 73083kcal 73633kcal 74182kcal 74732kcal 75281kcal 75831kcal 76380kcal 76930kcal 77479kcal 78029kcal 78578kcal 79128kcal 79677kcal 80227kcal 80776kcal 81326kcal 81875kcal 82425kcal
ダンス
普通		 17549kcal 18051kcal 18552kcal 19053kcal 19555kcal 20056kcal 20558kcal 21059kcal 21561kcal 22062kcal 22563kcal 23065kcal 23566kcal 24068kcal 24569kcal 25070kcal 25572kcal 26073kcal 26575kcal 27076kcal 27578kcal 28079kcal 28580kcal 29082kcal 29583kcal 30085kcal 30586kcal 31087kcal 31589kcal 32090kcal 32592kcal 33093kcal 33595kcal 34096kcal 34597kcal 35099kcal 35600kcal 36102kcal 36603kcal 37104kcal 37606kcal 38107kcal 38609kcal 39110kcal 39612kcal 40113kcal 40614kcal 41116kcal 41617kcal 42119kcal 42620kcal 43122kcal 43623kcal 44124kcal 44626kcal 45127kcal 45629kcal 46130kcal 46631kcal 47133kcal 47634kcal 48136kcal 48637kcal 49139kcal 49640kcal 50141kcal 50643kcal 51144kcal 51646kcal 52147kcal 52648kcal 53150kcal 53651kcal 54153kcal 54654kcal 55156kcal 55657kcal 56158kcal 56660kcal 57161kcal 57663kcal 58164kcal 58665kcal 59167kcal 59668kcal 60170kcal 60671kcal 61173kcal 61674kcal 62175kcal 62677kcal 63178kcal 63680kcal 64181kcal 64683kcal 65184kcal 65685kcal 66187kcal 66688kcal 67190kcal 67691kcal 68192kcal 68694kcal 69195kcal 69697kcal 70198kcal 70700kcal 71201kcal 71702kcal 72204kcal 72705kcal 73207kcal 73708kcal 74209kcal 74711kcal 75212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12741kcal 13105kcal 13469kcal 13833kcal 14197kcal 14561kcal 14925kcal 15289kcal 15653kcal 16017kcal 16381kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17838kcal 18202kcal 18566kcal 18930kcal 19294kcal 19658kcal 20022kcal 20386kcal 20750kcal 21114kcal 21478kcal 21842kcal 22206kcal 22570kcal 22934kcal 23298kcal 23662kcal 24026kcal 24390kcal 24754kcal 25119kcal 25483kcal 25847kcal 26211kcal 26575kcal 26939kcal 27303kcal 27667kcal 28031kcal 28395kcal 28759kcal 29123kcal 29487kcal 29851kcal 30215kcal 30579kcal 30943kcal 31307kcal 31671kcal 32035kcal 32399kcal 32763kcal 33127kcal 33492kcal 33856kcal 34220kcal 34584kcal 34948kcal 35312kcal 35676kcal 36040kcal 36404kcal 36768kcal 37132kcal 37496kcal 37860kcal 38224kcal 38588kcal 38952kcal 39316kcal 39680kcal 40044kcal 40408kcal 40772kcal 41136kcal 41500kcal 41865kcal 42229kcal 42593kcal 42957kcal 43321kcal 43685kcal 44049kcal 44413kcal 44777kcal 45141kcal 45505kcal 45869kcal 46233kcal 46597kcal 46961kcal 47325kcal 47689kcal 48053kcal 48417kcal 48781kcal 49145kcal 49509kcal 49873kcal 50238kcal 50602kcal 50966kcal 51330kcal 51694kcal 52058kcal 52422kcal 52786kcal 53150kcal 53514kcal 53878kcal 54242kcal 54606kcal
踏み台昇降 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17171kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19575kcal 19919kcal 20262kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22666kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25070kcal 25414kcal 25757kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28161kcal 28505kcal 28848kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30565kcal 30909kcal 31252kcal 31596kcal 31939kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33656kcal 34000kcal 34343kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36060kcal 36404kcal 36747kcal 37091kcal 37434kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39151kcal 39495kcal 39838kcal 40182kcal 40525kcal 40869kcal 41212kcal 41555kcal 41899kcal 42242kcal 42586kcal 42929kcal 43273kcal 43616kcal 43960kcal 44303kcal 44646kcal 44990kcal 45333kcal 45677kcal 46020kcal 46364kcal 46707kcal 47050kcal 47394kcal 47737kcal 48081kcal 48424kcal 48768kcal 49111kcal 49455kcal 49798kcal 50141kcal 50485kcal 50828kcal 51172kcal 51515kcal
HIIT
ジャンプなし		 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17171kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19575kcal 19919kcal 20262kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22666kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25070kcal 25414kcal 25757kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28161kcal 28505kcal 28848kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30565kcal 30909kcal 31252kcal 31596kcal 31939kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33656kcal 34000kcal 34343kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36060kcal 36404kcal 36747kcal 37091kcal 37434kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39151kcal 39495kcal 39838kcal 40182kcal 40525kcal 40869kcal 41212kcal 41555kcal 41899kcal 42242kcal 42586kcal 42929kcal 43273kcal 43616kcal 43960kcal 44303kcal 44646kcal 44990kcal 45333kcal 45677kcal 46020kcal 46364kcal 46707kcal 47050kcal 47394kcal 47737kcal 48081kcal 48424kcal 48768kcal 49111kcal 49455kcal 49798kcal 50141kcal 50485kcal 50828kcal 51172kcal 51515kcal
ダンス
ゆっくり		 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17171kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19575kcal 19919kcal 20262kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22666kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25070kcal 25414kcal 25757kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28161kcal 28505kcal 28848kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30565kcal 30909kcal 31252kcal 31596kcal 31939kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33656kcal 34000kcal 34343kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36060kcal 36404kcal 36747kcal 37091kcal 37434kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39151kcal 39495kcal 39838kcal 40182kcal 40525kcal 40869kcal 41212kcal 41555kcal 41899kcal 42242kcal 42586kcal 42929kcal 43273kcal 43616kcal 43960kcal 44303kcal 44646kcal 44990kcal 45333kcal 45677kcal 46020kcal 46364kcal 46707kcal 47050kcal 47394kcal 47737kcal 48081kcal 48424kcal 48768kcal 49111kcal 49455kcal 49798kcal 50141kcal 50485kcal 50828kcal 51172kcal 51515kcal
筋トレ
スクワット		 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14080kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17171kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19575kcal 19919kcal 20262kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22666kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25070kcal 25414kcal 25757kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28161kcal 28505kcal 28848kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30565kcal 30909kcal 31252kcal 31596kcal 31939kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33656kcal 34000kcal 34343kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36060kcal 36404kcal 36747kcal 37091kcal 37434kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39151kcal 39495kcal 39838kcal 40182kcal 40525kcal 40869kcal 41212kcal 41555kcal 41899kcal 42242kcal 42586kcal 42929kcal 43273kcal 43616kcal 43960kcal 44303kcal 44646kcal 44990kcal 45333kcal 45677kcal 46020kcal 46364kcal 46707kcal 47050kcal 47394kcal 47737kcal 48081kcal 48424kcal 48768kcal 49111kcal 49455kcal 49798kcal 50141kcal 50485kcal 50828kcal 51172kcal 51515kcal
部屋の片づけ全般 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10818kcal 11127kcal 11436kcal 11745kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13291kcal 13600kcal 13909kcal 14218kcal 14527kcal 14836kcal 15145kcal 15454kcal 15763kcal 16072kcal 16381kcal 16691kcal 17000kcal 17309kcal 17618kcal 17927kcal 18236kcal 18545kcal 18854kcal 19163kcal 19472kcal 19782kcal 20091kcal 20400kcal 20709kcal 21018kcal 21327kcal 21636kcal 21945kcal 22254kcal 22563kcal 22872kcal 23182kcal 23491kcal 23800kcal 24109kcal 24418kcal 24727kcal 25036kcal 25345kcal 25654kcal 25963kcal 26272kcal 26582kcal 26891kcal 27200kcal 27509kcal 27818kcal 28127kcal 28436kcal 28745kcal 29054kcal 29363kcal 29673kcal 29982kcal 30291kcal 30600kcal 30909kcal 31218kcal 31527kcal 31836kcal 32145kcal 32454kcal 32763kcal 33073kcal 33382kcal 33691kcal 34000kcal 34309kcal 34618kcal 34927kcal 35236kcal 35545kcal 35854kcal 36163kcal 36473kcal 36782kcal 37091kcal 37400kcal 37709kcal 38018kcal 38327kcal 38636kcal 38945kcal 39254kcal 39564kcal 39873kcal 40182kcal 40491kcal 40800kcal 41109kcal 41418kcal 41727kcal 42036kcal 42345kcal 42654kcal 42964kcal 43273kcal 43582kcal 43891kcal 44200kcal 44509kcal 44818kcal 45127kcal 45436kcal 45745kcal 46054kcal 46364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10337kcal 10632kcal 10928kcal 11223kcal 11518kcal 11814kcal 12109kcal 12404kcal 12700kcal 12995kcal 13291kcal 13586kcal 13881kcal 14177kcal 14472kcal 14767kcal 15063kcal 15358kcal 15653kcal 15949kcal 16244kcal 16539kcal 16835kcal 17130kcal 17426kcal 17721kcal 18016kcal 18312kcal 18607kcal 18902kcal 19198kcal 19493kcal 19788kcal 20084kcal 20379kcal 20674kcal 20970kcal 21265kcal 21561kcal 21856kcal 22151kcal 22447kcal 22742kcal 23037kcal 23333kcal 23628kcal 23923kcal 24219kcal 24514kcal 24809kcal 25105kcal 25400kcal 25695kcal 25991kcal 26286kcal 26582kcal 26877kcal 27172kcal 27468kcal 27763kcal 28058kcal 28354kcal 28649kcal 28944kcal 29240kcal 29535kcal 29830kcal 30126kcal 30421kcal 30717kcal 31012kcal 31307kcal 31603kcal 31898kcal 32193kcal 32489kcal 32784kcal 33079kcal 33375kcal 33670kcal 33965kcal 34261kcal 34556kcal 34852kcal 35147kcal 35442kcal 35738kcal 36033kcal 36328kcal 36624kcal 36919kcal 37214kcal 37510kcal 37805kcal 38100kcal 38396kcal 38691kcal 38987kcal 39282kcal 39577kcal 39873kcal 40168kcal 40463kcal 40759kcal 41054kcal 41349kcal 41645kcal 41940kcal 42235kcal 42531kcal 42826kcal 43122kcal 43417kcal 43712kcal 44008kcal 44303kcal
ヨガ
パワー		 9616kcal 9891kcal 10165kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11264kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12363kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13462kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14561kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15660kcal 15935kcal 16210kcal 16485kcal 16759kcal 17034kcal 17309kcal 17584kcal 17858kcal 18133kcal 18408kcal 18683kcal 18957kcal 19232kcal 19507kcal 19782kcal 20056kcal 20331kcal 20606kcal 20881kcal 21155kcal 21430kcal 21705kcal 21980kcal 22254kcal 22529kcal 22804kcal 23079kcal 23353kcal 23628kcal 23903kcal 24178kcal 24452kcal 24727kcal 25002kcal 25277kcal 25551kcal 25826kcal 26101kcal 26376kcal 26650kcal 26925kcal 27200kcal 27475kcal 27749kcal 28024kcal 28299kcal 28574kcal 28848kcal 29123kcal 29398kcal 29673kcal 29947kcal 30222kcal 30497kcal 30772kcal 31046kcal 31321kcal 31596kcal 31871kcal 32145kcal 32420kcal 32695kcal 32970kcal 33244kcal 33519kcal 33794kcal 34069kcal 34343kcal 34618kcal 34893kcal 35168kcal 35442kcal 35717kcal 35992kcal 36267kcal 36541kcal 36816kcal 37091kcal 37366kcal 37640kcal 37915kcal 38190kcal 38465kcal 38739kcal 39014kcal 39289kcal 39564kcal 39838kcal 40113kcal 40388kcal 40663kcal 40937kcal 41212kcal
筋トレ
腹筋運動		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
筋トレ
背筋運動		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
筋トレ
懸垂		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
トランポリン
ゆっくり		 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12981kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14183kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18270kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19472kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20674kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21876kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24761kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25963kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27165kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28367kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29569kcal 29810kcal 30050kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31252kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32454kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33656kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34858kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12981kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14183kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18270kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19472kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20674kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21876kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24761kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25963kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27165kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28367kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29569kcal 29810kcal 30050kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31252kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32454kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33656kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34858kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36060kcal
料理全般 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12981kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14183kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18270kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19472kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20674kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21876kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24761kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25963kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27165kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28367kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29569kcal 29810kcal 30050kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31252kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32454kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33656kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34858kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36060kcal
掃除機をかける 7933kcal 8160kcal 8386kcal 8613kcal 8840kcal 9066kcal 9293kcal 9520kcal 9746kcal 9973kcal 10200kcal 10426kcal 10653kcal 10880kcal 11106kcal 11333kcal 11560kcal 11786kcal 12013kcal 12240kcal 12466kcal 12693kcal 12920kcal 13146kcal 13373kcal 13600kcal 13826kcal 14053kcal 14280kcal 14506kcal 14733kcal 14960kcal 15186kcal 15413kcal 15640kcal 15866kcal 16093kcal 16320kcal 16546kcal 16773kcal 17000kcal 17226kcal 17453kcal 17680kcal 17906kcal 18133kcal 18360kcal 18586kcal 18813kcal 19040kcal 19266kcal 19493kcal 19720kcal 19946kcal 20173kcal 20400kcal 20626kcal 20853kcal 21080kcal 21306kcal 21533kcal 21760kcal 21986kcal 22213kcal 22440kcal 22666kcal 22893kcal 23120kcal 23346kcal 23573kcal 23800kcal 24026kcal 24253kcal 24480kcal 24706kcal 24933kcal 25160kcal 25386kcal 25613kcal 25840kcal 26066kcal 26293kcal 26520kcal 26746kcal 26973kcal 27200kcal 27426kcal 27653kcal 27880kcal 28106kcal 28333kcal 28560kcal 28786kcal 29013kcal 29240kcal 29466kcal 29693kcal 29920kcal 30146kcal 30373kcal 30600kcal 30826kcal 31053kcal 31280kcal 31506kcal 31733kcal 31960kcal 32186kcal 32413kcal 32640kcal 32866kcal 33093kcal 33320kcal 33546kcal 33773kcal 34000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
体をよく動かす仕事 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
皿洗い 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
ヨガ
ハタ		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6010kcal 6181kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6868kcal 7040kcal 7212kcal 7383kcal 7555kcal 7727kcal 7899kcal 8070kcal 8242kcal 8414kcal 8585kcal 8757kcal 8929kcal 9101kcal 9272kcal 9444kcal 9616kcal 9787kcal 9959kcal 10131kcal 10303kcal 10474kcal 10646kcal 10818kcal 10990kcal 11161kcal 11333kcal 11505kcal 11676kcal 11848kcal 12020kcal 12192kcal 12363kcal 12535kcal 12707kcal 12878kcal 13050kcal 13222kcal 13394kcal 13565kcal 13737kcal 13909kcal 14080kcal 14252kcal 14424kcal 14596kcal 14767kcal 14939kcal 15111kcal 15282kcal 15454kcal 15626kcal 15798kcal 15969kcal 16141kcal 16313kcal 16485kcal 16656kcal 16828kcal 17000kcal 17171kcal 17343kcal 17515kcal 17687kcal 17858kcal 18030kcal 18202kcal 18373kcal 18545kcal 18717kcal 18889kcal 19060kcal 19232kcal 19404kcal 19575kcal 19747kcal 19919kcal 20091kcal 20262kcal 20434kcal 20606kcal 20777kcal 20949kcal 21121kcal 21293kcal 21464kcal 21636kcal 21808kcal 21980kcal 22151kcal 22323kcal 22495kcal 22666kcal 22838kcal 23010kcal 23182kcal 23353kcal 23525kcal 23697kcal 23868kcal 24040kcal 24212kcal 24384kcal 24555kcal 24727kcal 24899kcal 25070kcal 25242kcal 25414kcal 25586kcal 25757kcal
自動車を運転 6010kcal 6181kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6868kcal 7040kcal 7212kcal 7383kcal 7555kcal 7727kcal 7899kcal 8070kcal 8242kcal 8414kcal 8585kcal 8757kcal 8929kcal 9101kcal 9272kcal 9444kcal 9616kcal 9787kcal 9959kcal 10131kcal 10303kcal 10474kcal 10646kcal 10818kcal 10990kcal 11161kcal 11333kcal 11505kcal 11676kcal 11848kcal 12020kcal 12192kcal 12363kcal 12535kcal 12707kcal 12878kcal 13050kcal 13222kcal 13394kcal 13565kcal 13737kcal 13909kcal 14080kcal 14252kcal 14424kcal 14596kcal 14767kcal 14939kcal 15111kcal 15282kcal 15454kcal 15626kcal 15798kcal 15969kcal 16141kcal 16313kcal 16485kcal 16656kcal 16828kcal 17000kcal 17171kcal 17343kcal 17515kcal 17687kcal 17858kcal 18030kcal 18202kcal 18373kcal 18545kcal 18717kcal 18889kcal 19060kcal 19232kcal 19404kcal 19575kcal 19747kcal 19919kcal 20091kcal 20262kcal 20434kcal 20606kcal 20777kcal 20949kcal 21121kcal 21293kcal 21464kcal 21636kcal 21808kcal 21980kcal 22151kcal 22323kcal 22495kcal 22666kcal 22838kcal 23010kcal 23182kcal 23353kcal 23525kcal 23697kcal 23868kcal 24040kcal 24212kcal 24384kcal 24555kcal 24727kcal 24899kcal 25070kcal 25242kcal 25414kcal 25586kcal 25757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
風呂でシャワー 4808kcal 4945kcal 5082kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5769kcal 5907kcal 6044kcal 6181kcal 6319kcal 6456kcal 6594kcal 6731kcal 6868kcal 7006kcal 7143kcal 7280kcal 7418kcal 7555kcal 7693kcal 7830kcal 7967kcal 8105kcal 8242kcal 8379kcal 8517kcal 8654kcal 8792kcal 8929kcal 9066kcal 9204kcal 9341kcal 9478kcal 9616kcal 9753kcal 9891kcal 10028kcal 10165kcal 10303kcal 10440kcal 10577kcal 10715kcal 10852kcal 10990kcal 11127kcal 11264kcal 11402kcal 11539kcal 11676kcal 11814kcal 11951kcal 12089kcal 12226kcal 12363kcal 12501kcal 12638kcal 12775kcal 12913kcal 13050kcal 13188kcal 13325kcal 13462kcal 13600kcal 13737kcal 13874kcal 14012kcal 14149kcal 14287kcal 14424kcal 14561kcal 14699kcal 14836kcal 14973kcal 15111kcal 15248kcal 15386kcal 15523kcal 15660kcal 15798kcal 15935kcal 16072kcal 16210kcal 16347kcal 16485kcal 16622kcal 16759kcal 16897kcal 17034kcal 17171kcal 17309kcal 17446kcal 17584kcal 17721kcal 17858kcal 17996kcal 18133kcal 18270kcal 18408kcal 18545kcal 18683kcal 18820kcal 18957kcal 19095kcal 19232kcal 19369kcal 19507kcal 19644kcal 19782kcal 19919kcal 20056kcal 20194kcal 20331kcal 20468kcal 20606kcal
トイレ 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
立って仕事をする 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
風呂で入浴 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5975kcal 6078kcal 6181kcal 6284kcal 6387kcal 6490kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8963kcal 9066kcal 9169kcal 9272kcal 9375kcal 9478kcal 9581kcal 9684kcal 9787kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11333kcal 11436kcal 11539kcal 11642kcal 11745kcal 11848kcal 11951kcal 12054kcal 12157kcal 12260kcal 12363kcal 12466kcal 12569kcal 12672kcal 12775kcal 12878kcal 12981kcal 13084kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14115kcal 14218kcal 14321kcal 14424kcal 14527kcal 14630kcal 14733kcal 14836kcal 14939kcal 15042kcal 15145kcal 15248kcal 15351kcal 15454kcal
デスクワーク 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3661kcal 3750kcal 3839kcal 3928kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4553kcal 4643kcal 4732kcal 4821kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5179kcal 5268kcal 5357kcal 5446kcal 5536kcal 5625kcal 5714kcal 5804kcal 5893kcal 5982kcal 6071kcal 6161kcal 6250kcal 6339kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6697kcal 6786kcal 6875kcal 6964kcal 7054kcal 7143kcal 7232kcal 7322kcal 7411kcal 7500kcal 7589kcal 7679kcal 7768kcal 7857kcal 7947kcal 8036kcal 8125kcal 8215kcal 8304kcal 8393kcal 8482kcal 8572kcal 8661kcal 8750kcal 8840kcal 8929kcal 9018kcal 9107kcal 9197kcal 9286kcal 9375kcal 9465kcal 9554kcal 9643kcal 9733kcal 9822kcal 9911kcal 10000kcal 10090kcal 10179kcal 10268kcal 10358kcal 10447kcal 10536kcal 10625kcal 10715kcal 10804kcal 10893kcal 10983kcal 11072kcal 11161kcal 11251kcal 11340kcal 11429kcal 11518kcal 11608kcal 11697kcal 11786kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12143kcal 12233kcal 12322kcal 12411kcal 12501kcal 12590kcal 12679kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13126kcal 13215kcal 13304kcal 13394kcal
電車バスに乗車 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3661kcal 3750kcal 3839kcal 3928kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4553kcal 4643kcal 4732kcal 4821kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5179kcal 5268kcal 5357kcal 5446kcal 5536kcal 5625kcal 5714kcal 5804kcal 5893kcal 5982kcal 6071kcal 6161kcal 6250kcal 6339kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6697kcal 6786kcal 6875kcal 6964kcal 7054kcal 7143kcal 7232kcal 7322kcal 7411kcal 7500kcal 7589kcal 7679kcal 7768kcal 7857kcal 7947kcal 8036kcal 8125kcal 8215kcal 8304kcal 8393kcal 8482kcal 8572kcal 8661kcal 8750kcal 8840kcal 8929kcal 9018kcal 9107kcal 9197kcal 9286kcal 9375kcal 9465kcal 9554kcal 9643kcal 9733kcal 9822kcal 9911kcal 10000kcal 10090kcal 10179kcal 10268kcal 10358kcal 10447kcal 10536kcal 10625kcal 10715kcal 10804kcal 10893kcal 10983kcal 11072kcal 11161kcal 11251kcal 11340kcal 11429kcal 11518kcal 11608kcal 11697kcal 11786kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12143kcal 12233kcal 12322kcal 12411kcal 12501kcal 12590kcal 12679kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13126kcal 13215kcal 13304kcal 13394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ