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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7325kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8452kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9391kcal 9579kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10518kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11457kcal 11645kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12584kcal 12772kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13523kcal 13711kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14650kcal 14838kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15589kcal 15777kcal 15965kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16716kcal 16904kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17655kcal 17843kcal 18031kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18782kcal 18970kcal 19158kcal 19345kcal 19533kcal 19721kcal 19909kcal 20097kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20848kcal 21036kcal 21224kcal 21411kcal 21599kcal 21787kcal 21975kcal 22163kcal 22351kcal 22538kcal 22726kcal 22914kcal 23102kcal 23290kcal 23478kcal 23665kcal 23853kcal 24041kcal 24229kcal 24417kcal 24604kcal 24792kcal 24980kcal 25168kcal 25356kcal 25544kcal 25731kcal 25919kcal 26107kcal 26295kcal 26483kcal 26671kcal 26858kcal 27046kcal 27234kcal 27422kcal 27610kcal 27797kcal 27985kcal 28173kcal
山登り 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14990kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16912kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19987kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21909kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23831kcal 24216kcal 24600kcal 24984kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26906kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28828kcal 29213kcal 29597kcal 29981kcal 30366kcal 30750kcal 31135kcal 31519kcal 31903kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33825kcal 34210kcal 34594kcal 34978kcal 35363kcal 35747kcal 36132kcal 36516kcal 36900kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38822kcal 39207kcal 39591kcal 39975kcal 40360kcal 40744kcal 41129kcal 41513kcal 41897kcal 42282kcal 42666kcal 43051kcal 43435kcal 43819kcal 44204kcal 44588kcal 44972kcal 45357kcal 45741kcal 46126kcal 46510kcal 46894kcal 47279kcal 47663kcal 48048kcal 48432kcal 48816kcal 49201kcal 49585kcal 49969kcal 50354kcal 50738kcal 51123kcal 51507kcal 51891kcal 52276kcal 52660kcal 53044kcal 53429kcal 53813kcal 54198kcal 54582kcal 54966kcal 55351kcal 55735kcal 56120kcal 56504kcal 56888kcal 57273kcal 57657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18039kcal 18555kcal 19070kcal 19586kcal 20101kcal 20616kcal 21132kcal 21647kcal 22163kcal 22678kcal 23194kcal 23709kcal 24224kcal 24740kcal 25255kcal 25771kcal 26286kcal 26802kcal 27317kcal 27832kcal 28348kcal 28863kcal 29379kcal 29894kcal 30410kcal 30925kcal 31440kcal 31956kcal 32471kcal 32987kcal 33502kcal 34017kcal 34533kcal 35048kcal 35564kcal 36079kcal 36595kcal 37110kcal 37625kcal 38141kcal 38656kcal 39172kcal 39687kcal 40203kcal 40718kcal 41233kcal 41749kcal 42264kcal 42780kcal 43295kcal 43811kcal 44326kcal 44841kcal 45357kcal 45872kcal 46388kcal 46903kcal 47419kcal 47934kcal 48449kcal 48965kcal 49480kcal 49996kcal 50511kcal 51026kcal 51542kcal 52057kcal 52573kcal 53088kcal 53604kcal 54119kcal 54634kcal 55150kcal 55665kcal 56181kcal 56696kcal 57212kcal 57727kcal 58242kcal 58758kcal 59273kcal 59789kcal 60304kcal 60820kcal 61335kcal 61850kcal 62366kcal 62881kcal 63397kcal 63912kcal 64428kcal 64943kcal 65458kcal 65974kcal 66489kcal 67005kcal 67520kcal 68035kcal 68551kcal 69066kcal 69582kcal 70097kcal 70613kcal 71128kcal 71643kcal 72159kcal 72674kcal 73190kcal 73705kcal 74221kcal 74736kcal 75251kcal 75767kcal 76282kcal 76798kcal 77313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18804kcal 19341kcal 19878kcal 20416kcal 20953kcal 21490kcal 22027kcal 22565kcal 23102kcal 23639kcal 24176kcal 24714kcal 25251kcal 25788kcal 26325kcal 26863kcal 27400kcal 27937kcal 28474kcal 29012kcal 29549kcal 30086kcal 30624kcal 31161kcal 31698kcal 32235kcal 32773kcal 33310kcal 33847kcal 34384kcal 34922kcal 35459kcal 35996kcal 36533kcal 37071kcal 37608kcal 38145kcal 38683kcal 39220kcal 39757kcal 40294kcal 40832kcal 41369kcal 41906kcal 42443kcal 42981kcal 43518kcal 44055kcal 44592kcal 45130kcal 45667kcal 46204kcal 46741kcal 47279kcal 47816kcal 48353kcal 48891kcal 49428kcal 49965kcal 50502kcal 51040kcal 51577kcal 52114kcal 52651kcal 53189kcal 53726kcal 54263kcal 54800kcal 55338kcal 55875kcal 56412kcal 56949kcal 57487kcal 58024kcal 58561kcal 59099kcal 59636kcal 60173kcal 60710kcal 61248kcal 61785kcal 62322kcal 62859kcal 63397kcal 63934kcal 64471kcal 65008kcal 65546kcal 66083kcal 66620kcal 67158kcal 67695kcal 68232kcal 68769kcal 69307kcal 69844kcal 70381kcal 70918kcal 71456kcal 71993kcal 72530kcal 73067kcal 73605kcal 74142kcal 74679kcal 75216kcal 75754kcal 76291kcal 76828kcal 77366kcal 77903kcal 78440kcal 78977kcal 79515kcal 80052kcal 80589kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8102kcal 8334kcal 8565kcal 8797kcal 9028kcal 9260kcal 9491kcal 9723kcal 9954kcal 10186kcal 10417kcal 10649kcal 10880kcal 11112kcal 11343kcal 11575kcal 11806kcal 12038kcal 12269kcal 12501kcal 12732kcal 12964kcal 13195kcal 13427kcal 13658kcal 13890kcal 14121kcal 14353kcal 14584kcal 14816kcal 15047kcal 15279kcal 15510kcal 15742kcal 15973kcal 16205kcal 16436kcal 16668kcal 16899kcal 17131kcal 17362kcal 17594kcal 17825kcal 18057kcal 18288kcal 18520kcal 18751kcal 18983kcal 19214kcal 19446kcal 19677kcal 19909kcal 20140kcal 20372kcal 20603kcal 20835kcal 21066kcal 21298kcal 21529kcal 21761kcal 21992kcal 22224kcal 22455kcal 22687kcal 22918kcal 23150kcal 23381kcal 23613kcal 23844kcal 24076kcal 24307kcal 24539kcal 24770kcal 25002kcal 25233kcal 25465kcal 25696kcal 25928kcal 26159kcal 26391kcal 26622kcal 26854kcal 27085kcal 27317kcal 27548kcal 27780kcal 28011kcal 28243kcal 28474kcal 28706kcal 28938kcal 29169kcal 29401kcal 29632kcal 29864kcal 30095kcal 30327kcal 30558kcal 30790kcal 31021kcal 31253kcal 31484kcal 31716kcal 31947kcal 32179kcal 32410kcal 32642kcal 32873kcal 33105kcal 33336kcal 33568kcal 33799kcal 34031kcal 34262kcal 34494kcal 34725kcal
水泳
(普通:全般)		 12689kcal 13051kcal 13414kcal 13776kcal 14139kcal 14501kcal 14864kcal 15226kcal 15589kcal 15951kcal 16314kcal 16677kcal 17039kcal 17402kcal 17764kcal 18127kcal 18489kcal 18852kcal 19214kcal 19577kcal 19939kcal 20302kcal 20665kcal 21027kcal 21390kcal 21752kcal 22115kcal 22477kcal 22840kcal 23202kcal 23565kcal 23927kcal 24290kcal 24652kcal 25015kcal 25378kcal 25740kcal 26103kcal 26465kcal 26828kcal 27190kcal 27553kcal 27915kcal 28278kcal 28640kcal 29003kcal 29366kcal 29728kcal 30091kcal 30453kcal 30816kcal 31178kcal 31541kcal 31903kcal 32266kcal 32628kcal 32991kcal 33354kcal 33716kcal 34079kcal 34441kcal 34804kcal 35166kcal 35529kcal 35891kcal 36254kcal 36616kcal 36979kcal 37342kcal 37704kcal 38067kcal 38429kcal 38792kcal 39154kcal 39517kcal 39879kcal 40242kcal 40604kcal 40967kcal 41330kcal 41692kcal 42055kcal 42417kcal 42780kcal 43142kcal 43505kcal 43867kcal 44230kcal 44592kcal 44955kcal 45318kcal 45680kcal 46043kcal 46405kcal 46768kcal 47130kcal 47493kcal 47855kcal 48218kcal 48580kcal 48943kcal 49305kcal 49668kcal 50031kcal 50393kcal 50756kcal 51118kcal 51481kcal 51843kcal 52206kcal 52568kcal 52931kcal 53293kcal 53656kcal 54019kcal 54381kcal
水泳
(速め:全般)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
水泳
(バタフライ)		 21097kcal 21700kcal 22303kcal 22905kcal 23508kcal 24111kcal 24714kcal 25316kcal 25919kcal 26522kcal 27125kcal 27728kcal 28330kcal 28933kcal 29536kcal 30139kcal 30741kcal 31344kcal 31947kcal 32550kcal 33153kcal 33755kcal 34358kcal 34961kcal 35564kcal 36167kcal 36769kcal 37372kcal 37975kcal 38578kcal 39180kcal 39783kcal 40386kcal 40989kcal 41592kcal 42194kcal 42797kcal 43400kcal 44003kcal 44606kcal 45208kcal 45811kcal 46414kcal 47017kcal 47619kcal 48222kcal 48825kcal 49428kcal 50031kcal 50633kcal 51236kcal 51839kcal 52442kcal 53044kcal 53647kcal 54250kcal 54853kcal 55456kcal 56058kcal 56661kcal 57264kcal 57867kcal 58470kcal 59072kcal 59675kcal 60278kcal 60881kcal 61483kcal 62086kcal 62689kcal 63292kcal 63895kcal 64497kcal 65100kcal 65703kcal 66306kcal 66909kcal 67511kcal 68114kcal 68717kcal 69320kcal 69922kcal 70525kcal 71128kcal 71731kcal 72334kcal 72936kcal 73539kcal 74142kcal 74745kcal 75348kcal 75950kcal 76553kcal 77156kcal 77759kcal 78361kcal 78964kcal 79567kcal 80170kcal 80773kcal 81375kcal 81978kcal 82581kcal 83184kcal 83786kcal 84389kcal 84992kcal 85595kcal 86198kcal 86800kcal 87403kcal 88006kcal 88609kcal 89212kcal 89814kcal 90417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12614kcal 12780kcal 12946kcal 13112kcal 13278kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20913kcal 21079kcal 21245kcal 21411kcal 21577kcal 21743kcal 21909kcal 22075kcal 22241kcal 22407kcal 22573kcal 22739kcal 22905kcal 23071kcal 23237kcal 23403kcal 23569kcal 23735kcal 23901kcal 24067kcal 24233kcal 24399kcal 24565kcal 24731kcal 24897kcal
筋トレ
背筋運動		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12614kcal 12780kcal 12946kcal 13112kcal 13278kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20913kcal 21079kcal 21245kcal 21411kcal 21577kcal 21743kcal 21909kcal 22075kcal 22241kcal 22407kcal 22573kcal 22739kcal 22905kcal 23071kcal 23237kcal 23403kcal 23569kcal 23735kcal 23901kcal 24067kcal 24233kcal 24399kcal 24565kcal 24731kcal 24897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12614kcal 12780kcal 12946kcal 13112kcal 13278kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20913kcal 21079kcal 21245kcal 21411kcal 21577kcal 21743kcal 21909kcal 22075kcal 22241kcal 22407kcal 22573kcal 22739kcal 22905kcal 23071kcal 23237kcal 23403kcal 23569kcal 23735kcal 23901kcal 24067kcal 24233kcal 24399kcal 24565kcal 24731kcal 24897kcal
筋トレ
懸垂		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12614kcal 12780kcal 12946kcal 13112kcal 13278kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20913kcal 21079kcal 21245kcal 21411kcal 21577kcal 21743kcal 21909kcal 22075kcal 22241kcal 22407kcal 22573kcal 22739kcal 22905kcal 23071kcal 23237kcal 23403kcal 23569kcal 23735kcal 23901kcal 24067kcal 24233kcal 24399kcal 24565kcal 24731kcal 24897kcal
筋トレ
スクワット		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ヨガ
ハタ		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
ヨガ
パワー		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
ダンス
ゆっくり		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ダンス
普通		 11160kcal 11479kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14348kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16580kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18812kcal 19131kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21363kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23595kcal 23914kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25827kcal 26146kcal 26465kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28378kcal 28697kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30610kcal 30929kcal 31248kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32842kcal 33161kcal 33480kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35393kcal 35712kcal 36031kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37625kcal 37944kcal 38263kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40176kcal 40495kcal 40814kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42408kcal 42727kcal 43046kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44640kcal 44959kcal 45278kcal 45597kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47191kcal 47510kcal 47829kcal
ダンス
激しい		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
踏み台昇降 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
トランポリン
ゆっくり		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
HIIT
ジャンプなし		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
HIIT
ジャンプあり		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
料理全般 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
掃除機をかける 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8072kcal 8216kcal 8360kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9081kcal 9225kcal 9369kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10090kcal 10234kcal 10378kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11099kcal 11243kcal 11387kcal 11531kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12108kcal 12252kcal 12396kcal 12540kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13117kcal 13261kcal 13405kcal 13549kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14126kcal 14270kcal 14414kcal 14558kcal 14702kcal 14846kcal 14990kcal 15135kcal 15279kcal 15423kcal 15567kcal 15711kcal 15855kcal 15999kcal 16144kcal 16288kcal 16432kcal 16576kcal 16720kcal 16864kcal 17008kcal 17153kcal 17297kcal 17441kcal 17585kcal 17729kcal 17873kcal 18018kcal 18162kcal 18306kcal 18450kcal 18594kcal 18738kcal 18882kcal 19027kcal 19171kcal 19315kcal 19459kcal 19603kcal 19747kcal 19891kcal 20036kcal 20180kcal 20324kcal 20468kcal 20612kcal 20756kcal 20900kcal 21045kcal 21189kcal 21333kcal 21477kcal 21621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
部屋の片づけ全般 7338kcal 7547kcal 7757kcal 7967kcal 8176kcal 8386kcal 8596kcal 8805kcal 9015kcal 9225kcal 9434kcal 9644kcal 9854kcal 10063kcal 10273kcal 10483kcal 10692kcal 10902kcal 11112kcal 11321kcal 11531kcal 11741kcal 11950kcal 12160kcal 12370kcal 12579kcal 12789kcal 12999kcal 13208kcal 13418kcal 13628kcal 13837kcal 14047kcal 14257kcal 14466kcal 14676kcal 14886kcal 15095kcal 15305kcal 15515kcal 15724kcal 15934kcal 16144kcal 16353kcal 16563kcal 16773kcal 16982kcal 17192kcal 17402kcal 17611kcal 17821kcal 18031kcal 18240kcal 18450kcal 18660kcal 18869kcal 19079kcal 19289kcal 19498kcal 19708kcal 19918kcal 20127kcal 20337kcal 20547kcal 20756kcal 20966kcal 21176kcal 21385kcal 21595kcal 21805kcal 22014kcal 22224kcal 22434kcal 22643kcal 22853kcal 23063kcal 23272kcal 23482kcal 23692kcal 23901kcal 24111kcal 24321kcal 24530kcal 24740kcal 24950kcal 25159kcal 25369kcal 25579kcal 25788kcal 25998kcal 26208kcal 26417kcal 26627kcal 26836kcal 27046kcal 27256kcal 27465kcal 27675kcal 27885kcal 28094kcal 28304kcal 28514kcal 28723kcal 28933kcal 29143kcal 29352kcal 29562kcal 29772kcal 29981kcal 30191kcal 30401kcal 30610kcal 30820kcal 31030kcal 31239kcal 31449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
トイレ 2751kcal 2830kcal 2909kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3302kcal 3380kcal 3459kcal 3538kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3931kcal 4009kcal 4088kcal 4167kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4560kcal 4638kcal 4717kcal 4796kcal 4874kcal 4953kcal 5031kcal 5110kcal 5189kcal 5267kcal 5346kcal 5425kcal 5503kcal 5582kcal 5660kcal 5739kcal 5818kcal 5896kcal 5975kcal 6054kcal 6132kcal 6211kcal 6289kcal 6368kcal 6447kcal 6525kcal 6604kcal 6683kcal 6761kcal 6840kcal 6918kcal 6997kcal 7076kcal 7154kcal 7233kcal 7312kcal 7390kcal 7469kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7783kcal 7862kcal 7941kcal 8019kcal 8098kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8412kcal 8491kcal 8570kcal 8648kcal 8727kcal 8805kcal 8884kcal 8963kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9277kcal 9356kcal 9434kcal 9513kcal 9592kcal 9670kcal 9749kcal 9828kcal 9906kcal 9985kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10299kcal 10378kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10928kcal 11007kcal 11085kcal 11164kcal 11243kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11636kcal 11714kcal 11793kcal
風呂でシャワー 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
風呂で入浴 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
デスクワーク 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4258kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4769kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5280kcal 5337kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5848kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6359kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6586kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6870kcal 6927kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8460kcal 8517kcal
立って仕事をする 2751kcal 2830kcal 2909kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3302kcal 3380kcal 3459kcal 3538kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3931kcal 4009kcal 4088kcal 4167kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4560kcal 4638kcal 4717kcal 4796kcal 4874kcal 4953kcal 5031kcal 5110kcal 5189kcal 5267kcal 5346kcal 5425kcal 5503kcal 5582kcal 5660kcal 5739kcal 5818kcal 5896kcal 5975kcal 6054kcal 6132kcal 6211kcal 6289kcal 6368kcal 6447kcal 6525kcal 6604kcal 6683kcal 6761kcal 6840kcal 6918kcal 6997kcal 7076kcal 7154kcal 7233kcal 7312kcal 7390kcal 7469kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7783kcal 7862kcal 7941kcal 8019kcal 8098kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8412kcal 8491kcal 8570kcal 8648kcal 8727kcal 8805kcal 8884kcal 8963kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9277kcal 9356kcal 9434kcal 9513kcal 9592kcal 9670kcal 9749kcal 9828kcal 9906kcal 9985kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10299kcal 10378kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10928kcal 11007kcal 11085kcal 11164kcal 11243kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11636kcal 11714kcal 11793kcal
体をよく動かす仕事 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
電車バスに乗車 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4258kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4769kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5280kcal 5337kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5848kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6359kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6586kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6870kcal 6927kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8460kcal 8517kcal
自動車を運転 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21097kcal 21700kcal 22303kcal 22905kcal 23508kcal 24111kcal 24714kcal 25316kcal 25919kcal 26522kcal 27125kcal 27728kcal 28330kcal 28933kcal 29536kcal 30139kcal 30741kcal 31344kcal 31947kcal 32550kcal 33153kcal 33755kcal 34358kcal 34961kcal 35564kcal 36167kcal 36769kcal 37372kcal 37975kcal 38578kcal 39180kcal 39783kcal 40386kcal 40989kcal 41592kcal 42194kcal 42797kcal 43400kcal 44003kcal 44606kcal 45208kcal 45811kcal 46414kcal 47017kcal 47619kcal 48222kcal 48825kcal 49428kcal 50031kcal 50633kcal 51236kcal 51839kcal 52442kcal 53044kcal 53647kcal 54250kcal 54853kcal 55456kcal 56058kcal 56661kcal 57264kcal 57867kcal 58470kcal 59072kcal 59675kcal 60278kcal 60881kcal 61483kcal 62086kcal 62689kcal 63292kcal 63895kcal 64497kcal 65100kcal 65703kcal 66306kcal 66909kcal 67511kcal 68114kcal 68717kcal 69320kcal 69922kcal 70525kcal 71128kcal 71731kcal 72334kcal 72936kcal 73539kcal 74142kcal 74745kcal 75348kcal 75950kcal 76553kcal 77156kcal 77759kcal 78361kcal 78964kcal 79567kcal 80170kcal 80773kcal 81375kcal 81978kcal 82581kcal 83184kcal 83786kcal 84389kcal 84992kcal 85595kcal 86198kcal 86800kcal 87403kcal 88006kcal 88609kcal 89212kcal 89814kcal 90417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18804kcal 19341kcal 19878kcal 20416kcal 20953kcal 21490kcal 22027kcal 22565kcal 23102kcal 23639kcal 24176kcal 24714kcal 25251kcal 25788kcal 26325kcal 26863kcal 27400kcal 27937kcal 28474kcal 29012kcal 29549kcal 30086kcal 30624kcal 31161kcal 31698kcal 32235kcal 32773kcal 33310kcal 33847kcal 34384kcal 34922kcal 35459kcal 35996kcal 36533kcal 37071kcal 37608kcal 38145kcal 38683kcal 39220kcal 39757kcal 40294kcal 40832kcal 41369kcal 41906kcal 42443kcal 42981kcal 43518kcal 44055kcal 44592kcal 45130kcal 45667kcal 46204kcal 46741kcal 47279kcal 47816kcal 48353kcal 48891kcal 49428kcal 49965kcal 50502kcal 51040kcal 51577kcal 52114kcal 52651kcal 53189kcal 53726kcal 54263kcal 54800kcal 55338kcal 55875kcal 56412kcal 56949kcal 57487kcal 58024kcal 58561kcal 59099kcal 59636kcal 60173kcal 60710kcal 61248kcal 61785kcal 62322kcal 62859kcal 63397kcal 63934kcal 64471kcal 65008kcal 65546kcal 66083kcal 66620kcal 67158kcal 67695kcal 68232kcal 68769kcal 69307kcal 69844kcal 70381kcal 70918kcal 71456kcal 71993kcal 72530kcal 73067kcal 73605kcal 74142kcal 74679kcal 75216kcal 75754kcal 76291kcal 76828kcal 77366kcal 77903kcal 78440kcal 78977kcal 79515kcal 80052kcal 80589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18039kcal 18555kcal 19070kcal 19586kcal 20101kcal 20616kcal 21132kcal 21647kcal 22163kcal 22678kcal 23194kcal 23709kcal 24224kcal 24740kcal 25255kcal 25771kcal 26286kcal 26802kcal 27317kcal 27832kcal 28348kcal 28863kcal 29379kcal 29894kcal 30410kcal 30925kcal 31440kcal 31956kcal 32471kcal 32987kcal 33502kcal 34017kcal 34533kcal 35048kcal 35564kcal 36079kcal 36595kcal 37110kcal 37625kcal 38141kcal 38656kcal 39172kcal 39687kcal 40203kcal 40718kcal 41233kcal 41749kcal 42264kcal 42780kcal 43295kcal 43811kcal 44326kcal 44841kcal 45357kcal 45872kcal 46388kcal 46903kcal 47419kcal 47934kcal 48449kcal 48965kcal 49480kcal 49996kcal 50511kcal 51026kcal 51542kcal 52057kcal 52573kcal 53088kcal 53604kcal 54119kcal 54634kcal 55150kcal 55665kcal 56181kcal 56696kcal 57212kcal 57727kcal 58242kcal 58758kcal 59273kcal 59789kcal 60304kcal 60820kcal 61335kcal 61850kcal 62366kcal 62881kcal 63397kcal 63912kcal 64428kcal 64943kcal 65458kcal 65974kcal 66489kcal 67005kcal 67520kcal 68035kcal 68551kcal 69066kcal 69582kcal 70097kcal 70613kcal 71128kcal 71643kcal 72159kcal 72674kcal 73190kcal 73705kcal 74221kcal 74736kcal 75251kcal 75767kcal 76282kcal 76798kcal 77313kcal
水泳
(速め:全般)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
ダンス
激しい		 13759kcal 14152kcal 14545kcal 14938kcal 15331kcal 15724kcal 16117kcal 16511kcal 16904kcal 17297kcal 17690kcal 18083kcal 18476kcal 18869kcal 19262kcal 19656kcal 20049kcal 20442kcal 20835kcal 21228kcal 21621kcal 22014kcal 22407kcal 22800kcal 23194kcal 23587kcal 23980kcal 24373kcal 24766kcal 25159kcal 25552kcal 25945kcal 26339kcal 26732kcal 27125kcal 27518kcal 27911kcal 28304kcal 28697kcal 29090kcal 29484kcal 29877kcal 30270kcal 30663kcal 31056kcal 31449kcal 31842kcal 32235kcal 32628kcal 33022kcal 33415kcal 33808kcal 34201kcal 34594kcal 34987kcal 35380kcal 35773kcal 36167kcal 36560kcal 36953kcal 37346kcal 37739kcal 38132kcal 38525kcal 38918kcal 39312kcal 39705kcal 40098kcal 40491kcal 40884kcal 41277kcal 41670kcal 42063kcal 42456kcal 42850kcal 43243kcal 43636kcal 44029kcal 44422kcal 44815kcal 45208kcal 45601kcal 45995kcal 46388kcal 46781kcal 47174kcal 47567kcal 47960kcal 48353kcal 48746kcal 49140kcal 49533kcal 49926kcal 50319kcal 50712kcal 51105kcal 51498kcal 51891kcal 52284kcal 52678kcal 53071kcal 53464kcal 53857kcal 54250kcal 54643kcal 55036kcal 55429kcal 55823kcal 56216kcal 56609kcal 57002kcal 57395kcal 57788kcal 58181kcal 58574kcal 58968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14990kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16912kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19987kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21909kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23831kcal 24216kcal 24600kcal 24984kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26906kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28828kcal 29213kcal 29597kcal 29981kcal 30366kcal 30750kcal 31135kcal 31519kcal 31903kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33825kcal 34210kcal 34594kcal 34978kcal 35363kcal 35747kcal 36132kcal 36516kcal 36900kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38822kcal 39207kcal 39591kcal 39975kcal 40360kcal 40744kcal 41129kcal 41513kcal 41897kcal 42282kcal 42666kcal 43051kcal 43435kcal 43819kcal 44204kcal 44588kcal 44972kcal 45357kcal 45741kcal 46126kcal 46510kcal 46894kcal 47279kcal 47663kcal 48048kcal 48432kcal 48816kcal 49201kcal 49585kcal 49969kcal 50354kcal 50738kcal 51123kcal 51507kcal 51891kcal 52276kcal 52660kcal 53044kcal 53429kcal 53813kcal 54198kcal 54582kcal 54966kcal 55351kcal 55735kcal 56120kcal 56504kcal 56888kcal 57273kcal 57657kcal
水泳
(普通:全般)		 12689kcal 13051kcal 13414kcal 13776kcal 14139kcal 14501kcal 14864kcal 15226kcal 15589kcal 15951kcal 16314kcal 16677kcal 17039kcal 17402kcal 17764kcal 18127kcal 18489kcal 18852kcal 19214kcal 19577kcal 19939kcal 20302kcal 20665kcal 21027kcal 21390kcal 21752kcal 22115kcal 22477kcal 22840kcal 23202kcal 23565kcal 23927kcal 24290kcal 24652kcal 25015kcal 25378kcal 25740kcal 26103kcal 26465kcal 26828kcal 27190kcal 27553kcal 27915kcal 28278kcal 28640kcal 29003kcal 29366kcal 29728kcal 30091kcal 30453kcal 30816kcal 31178kcal 31541kcal 31903kcal 32266kcal 32628kcal 32991kcal 33354kcal 33716kcal 34079kcal 34441kcal 34804kcal 35166kcal 35529kcal 35891kcal 36254kcal 36616kcal 36979kcal 37342kcal 37704kcal 38067kcal 38429kcal 38792kcal 39154kcal 39517kcal 39879kcal 40242kcal 40604kcal 40967kcal 41330kcal 41692kcal 42055kcal 42417kcal 42780kcal 43142kcal 43505kcal 43867kcal 44230kcal 44592kcal 44955kcal 45318kcal 45680kcal 46043kcal 46405kcal 46768kcal 47130kcal 47493kcal 47855kcal 48218kcal 48580kcal 48943kcal 49305kcal 49668kcal 50031kcal 50393kcal 50756kcal 51118kcal 51481kcal 51843kcal 52206kcal 52568kcal 52931kcal 53293kcal 53656kcal 54019kcal 54381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
山登り 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
HIIT
ジャンプあり		 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
ダンス
普通		 11160kcal 11479kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14348kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16580kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18812kcal 19131kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21363kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23595kcal 23914kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25827kcal 26146kcal 26465kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28378kcal 28697kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30610kcal 30929kcal 31248kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32842kcal 33161kcal 33480kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35393kcal 35712kcal 36031kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37625kcal 37944kcal 38263kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40176kcal 40495kcal 40814kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42408kcal 42727kcal 43046kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44640kcal 44959kcal 45278kcal 45597kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47191kcal 47510kcal 47829kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9959kcal 10221kcal 10483kcal 10745kcal 11007kcal 11269kcal 11531kcal 11793kcal 12055kcal 12317kcal 12579kcal 12841kcal 13104kcal 13366kcal 13628kcal 13890kcal 14152kcal 14414kcal 14676kcal 14938kcal 15200kcal 15462kcal 15724kcal 15986kcal 16248kcal 16511kcal 16773kcal 17035kcal 17297kcal 17559kcal 17821kcal 18083kcal 18345kcal 18607kcal 18869kcal 19131kcal 19393kcal 19656kcal 19918kcal 20180kcal 20442kcal 20704kcal 20966kcal 21228kcal 21490kcal 21752kcal 22014kcal 22276kcal 22538kcal 22800kcal 23063kcal 23325kcal 23587kcal 23849kcal 24111kcal 24373kcal 24635kcal 24897kcal 25159kcal 25421kcal 25683kcal 25945kcal 26208kcal 26470kcal 26732kcal 26994kcal 27256kcal 27518kcal 27780kcal 28042kcal 28304kcal 28566kcal 28828kcal 29090kcal 29352kcal 29615kcal 29877kcal 30139kcal 30401kcal 30663kcal 30925kcal 31187kcal 31449kcal 31711kcal 31973kcal 32235kcal 32497kcal 32760kcal 33022kcal 33284kcal 33546kcal 33808kcal 34070kcal 34332kcal 34594kcal 34856kcal 35118kcal 35380kcal 35642kcal 35904kcal 36167kcal 36429kcal 36691kcal 36953kcal 37215kcal 37477kcal 37739kcal 38001kcal 38263kcal 38525kcal 38787kcal 39049kcal 39312kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8102kcal 8334kcal 8565kcal 8797kcal 9028kcal 9260kcal 9491kcal 9723kcal 9954kcal 10186kcal 10417kcal 10649kcal 10880kcal 11112kcal 11343kcal 11575kcal 11806kcal 12038kcal 12269kcal 12501kcal 12732kcal 12964kcal 13195kcal 13427kcal 13658kcal 13890kcal 14121kcal 14353kcal 14584kcal 14816kcal 15047kcal 15279kcal 15510kcal 15742kcal 15973kcal 16205kcal 16436kcal 16668kcal 16899kcal 17131kcal 17362kcal 17594kcal 17825kcal 18057kcal 18288kcal 18520kcal 18751kcal 18983kcal 19214kcal 19446kcal 19677kcal 19909kcal 20140kcal 20372kcal 20603kcal 20835kcal 21066kcal 21298kcal 21529kcal 21761kcal 21992kcal 22224kcal 22455kcal 22687kcal 22918kcal 23150kcal 23381kcal 23613kcal 23844kcal 24076kcal 24307kcal 24539kcal 24770kcal 25002kcal 25233kcal 25465kcal 25696kcal 25928kcal 26159kcal 26391kcal 26622kcal 26854kcal 27085kcal 27317kcal 27548kcal 27780kcal 28011kcal 28243kcal 28474kcal 28706kcal 28938kcal 29169kcal 29401kcal 29632kcal 29864kcal 30095kcal 30327kcal 30558kcal 30790kcal 31021kcal 31253kcal 31484kcal 31716kcal 31947kcal 32179kcal 32410kcal 32642kcal 32873kcal 33105kcal 33336kcal 33568kcal 33799kcal 34031kcal 34262kcal 34494kcal 34725kcal
踏み台昇降 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
HIIT
ジャンプなし		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ダンス
ゆっくり		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
筋トレ
スクワット		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
部屋の片づけ全般 7338kcal 7547kcal 7757kcal 7967kcal 8176kcal 8386kcal 8596kcal 8805kcal 9015kcal 9225kcal 9434kcal 9644kcal 9854kcal 10063kcal 10273kcal 10483kcal 10692kcal 10902kcal 11112kcal 11321kcal 11531kcal 11741kcal 11950kcal 12160kcal 12370kcal 12579kcal 12789kcal 12999kcal 13208kcal 13418kcal 13628kcal 13837kcal 14047kcal 14257kcal 14466kcal 14676kcal 14886kcal 15095kcal 15305kcal 15515kcal 15724kcal 15934kcal 16144kcal 16353kcal 16563kcal 16773kcal 16982kcal 17192kcal 17402kcal 17611kcal 17821kcal 18031kcal 18240kcal 18450kcal 18660kcal 18869kcal 19079kcal 19289kcal 19498kcal 19708kcal 19918kcal 20127kcal 20337kcal 20547kcal 20756kcal 20966kcal 21176kcal 21385kcal 21595kcal 21805kcal 22014kcal 22224kcal 22434kcal 22643kcal 22853kcal 23063kcal 23272kcal 23482kcal 23692kcal 23901kcal 24111kcal 24321kcal 24530kcal 24740kcal 24950kcal 25159kcal 25369kcal 25579kcal 25788kcal 25998kcal 26208kcal 26417kcal 26627kcal 26836kcal 27046kcal 27256kcal 27465kcal 27675kcal 27885kcal 28094kcal 28304kcal 28514kcal 28723kcal 28933kcal 29143kcal 29352kcal 29562kcal 29772kcal 29981kcal 30191kcal 30401kcal 30610kcal 30820kcal 31030kcal 31239kcal 31449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6879kcal 7076kcal 7272kcal 7469kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8452kcal 8648kcal 8845kcal 9041kcal 9238kcal 9434kcal 9631kcal 9828kcal 10024kcal 10221kcal 10417kcal 10614kcal 10810kcal 11007kcal 11203kcal 11400kcal 11597kcal 11793kcal 11990kcal 12186kcal 12383kcal 12579kcal 12776kcal 12972kcal 13169kcal 13366kcal 13562kcal 13759kcal 13955kcal 14152kcal 14348kcal 14545kcal 14742kcal 14938kcal 15135kcal 15331kcal 15528kcal 15724kcal 15921kcal 16117kcal 16314kcal 16511kcal 16707kcal 16904kcal 17100kcal 17297kcal 17493kcal 17690kcal 17886kcal 18083kcal 18280kcal 18476kcal 18673kcal 18869kcal 19066kcal 19262kcal 19459kcal 19656kcal 19852kcal 20049kcal 20245kcal 20442kcal 20638kcal 20835kcal 21031kcal 21228kcal 21425kcal 21621kcal 21818kcal 22014kcal 22211kcal 22407kcal 22604kcal 22800kcal 22997kcal 23194kcal 23390kcal 23587kcal 23783kcal 23980kcal 24176kcal 24373kcal 24570kcal 24766kcal 24963kcal 25159kcal 25356kcal 25552kcal 25749kcal 25945kcal 26142kcal 26339kcal 26535kcal 26732kcal 26928kcal 27125kcal 27321kcal 27518kcal 27714kcal 27911kcal 28108kcal 28304kcal 28501kcal 28697kcal 28894kcal 29090kcal 29287kcal 29484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7325kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8452kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9391kcal 9579kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10518kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11457kcal 11645kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12584kcal 12772kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13523kcal 13711kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14650kcal 14838kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15589kcal 15777kcal 15965kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16716kcal 16904kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17655kcal 17843kcal 18031kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18782kcal 18970kcal 19158kcal 19345kcal 19533kcal 19721kcal 19909kcal 20097kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20848kcal 21036kcal 21224kcal 21411kcal 21599kcal 21787kcal 21975kcal 22163kcal 22351kcal 22538kcal 22726kcal 22914kcal 23102kcal 23290kcal 23478kcal 23665kcal 23853kcal 24041kcal 24229kcal 24417kcal 24604kcal 24792kcal 24980kcal 25168kcal 25356kcal 25544kcal 25731kcal 25919kcal 26107kcal 26295kcal 26483kcal 26671kcal 26858kcal 27046kcal 27234kcal 27422kcal 27610kcal 27797kcal 27985kcal 28173kcal
ヨガ
パワー		 6115kcal 6289kcal 6464kcal 6639kcal 6814kcal 6988kcal 7163kcal 7338kcal 7512kcal 7687kcal 7862kcal 8037kcal 8211kcal 8386kcal 8561kcal 8736kcal 8910kcal 9085kcal 9260kcal 9434kcal 9609kcal 9784kcal 9959kcal 10133kcal 10308kcal 10483kcal 10657kcal 10832kcal 11007kcal 11182kcal 11356kcal 11531kcal 11706kcal 11880kcal 12055kcal 12230kcal 12405kcal 12579kcal 12754kcal 12929kcal 13104kcal 13278kcal 13453kcal 13628kcal 13802kcal 13977kcal 14152kcal 14327kcal 14501kcal 14676kcal 14851kcal 15025kcal 15200kcal 15375kcal 15550kcal 15724kcal 15899kcal 16074kcal 16248kcal 16423kcal 16598kcal 16773kcal 16947kcal 17122kcal 17297kcal 17472kcal 17646kcal 17821kcal 17996kcal 18170kcal 18345kcal 18520kcal 18695kcal 18869kcal 19044kcal 19219kcal 19393kcal 19568kcal 19743kcal 19918kcal 20092kcal 20267kcal 20442kcal 20616kcal 20791kcal 20966kcal 21141kcal 21315kcal 21490kcal 21665kcal 21840kcal 22014kcal 22189kcal 22364kcal 22538kcal 22713kcal 22888kcal 23063kcal 23237kcal 23412kcal 23587kcal 23761kcal 23936kcal 24111kcal 24286kcal 24460kcal 24635kcal 24810kcal 24984kcal 25159kcal 25334kcal 25509kcal 25683kcal 25858kcal 26033kcal 26208kcal
筋トレ
腹筋運動		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12614kcal 12780kcal 12946kcal 13112kcal 13278kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20913kcal 21079kcal 21245kcal 21411kcal 21577kcal 21743kcal 21909kcal 22075kcal 22241kcal 22407kcal 22573kcal 22739kcal 22905kcal 23071kcal 23237kcal 23403kcal 23569kcal 23735kcal 23901kcal 24067kcal 24233kcal 24399kcal 24565kcal 24731kcal 24897kcal
筋トレ
背筋運動		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12614kcal 12780kcal 12946kcal 13112kcal 13278kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20913kcal 21079kcal 21245kcal 21411kcal 21577kcal 21743kcal 21909kcal 22075kcal 22241kcal 22407kcal 22573kcal 22739kcal 22905kcal 23071kcal 23237kcal 23403kcal 23569kcal 23735kcal 23901kcal 24067kcal 24233kcal 24399kcal 24565kcal 24731kcal 24897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12614kcal 12780kcal 12946kcal 13112kcal 13278kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20913kcal 21079kcal 21245kcal 21411kcal 21577kcal 21743kcal 21909kcal 22075kcal 22241kcal 22407kcal 22573kcal 22739kcal 22905kcal 23071kcal 23237kcal 23403kcal 23569kcal 23735kcal 23901kcal 24067kcal 24233kcal 24399kcal 24565kcal 24731kcal 24897kcal
筋トレ
懸垂		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10456kcal 10622kcal 10788kcal 10954kcal 11120kcal 11286kcal 11452kcal 11618kcal 11784kcal 11950kcal 12116kcal 12282kcal 12448kcal 12614kcal 12780kcal 12946kcal 13112kcal 13278kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20913kcal 21079kcal 21245kcal 21411kcal 21577kcal 21743kcal 21909kcal 22075kcal 22241kcal 22407kcal 22573kcal 22739kcal 22905kcal 23071kcal 23237kcal 23403kcal 23569kcal 23735kcal 23901kcal 24067kcal 24233kcal 24399kcal 24565kcal 24731kcal 24897kcal
トランポリン
ゆっくり		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
料理全般 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
掃除機をかける 5045kcal 5189kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6054kcal 6198kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7063kcal 7207kcal 7351kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8072kcal 8216kcal 8360kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9081kcal 9225kcal 9369kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10090kcal 10234kcal 10378kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11099kcal 11243kcal 11387kcal 11531kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12108kcal 12252kcal 12396kcal 12540kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13117kcal 13261kcal 13405kcal 13549kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14126kcal 14270kcal 14414kcal 14558kcal 14702kcal 14846kcal 14990kcal 15135kcal 15279kcal 15423kcal 15567kcal 15711kcal 15855kcal 15999kcal 16144kcal 16288kcal 16432kcal 16576kcal 16720kcal 16864kcal 17008kcal 17153kcal 17297kcal 17441kcal 17585kcal 17729kcal 17873kcal 18018kcal 18162kcal 18306kcal 18450kcal 18594kcal 18738kcal 18882kcal 19027kcal 19171kcal 19315kcal 19459kcal 19603kcal 19747kcal 19891kcal 20036kcal 20180kcal 20324kcal 20468kcal 20612kcal 20756kcal 20900kcal 21045kcal 21189kcal 21333kcal 21477kcal 21621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
体をよく動かす仕事 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
皿洗い 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
ヨガ
ハタ		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
自動車を運転 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
風呂でシャワー 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
トイレ 2751kcal 2830kcal 2909kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3302kcal 3380kcal 3459kcal 3538kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3931kcal 4009kcal 4088kcal 4167kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4560kcal 4638kcal 4717kcal 4796kcal 4874kcal 4953kcal 5031kcal 5110kcal 5189kcal 5267kcal 5346kcal 5425kcal 5503kcal 5582kcal 5660kcal 5739kcal 5818kcal 5896kcal 5975kcal 6054kcal 6132kcal 6211kcal 6289kcal 6368kcal 6447kcal 6525kcal 6604kcal 6683kcal 6761kcal 6840kcal 6918kcal 6997kcal 7076kcal 7154kcal 7233kcal 7312kcal 7390kcal 7469kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7783kcal 7862kcal 7941kcal 8019kcal 8098kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8412kcal 8491kcal 8570kcal 8648kcal 8727kcal 8805kcal 8884kcal 8963kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9277kcal 9356kcal 9434kcal 9513kcal 9592kcal 9670kcal 9749kcal 9828kcal 9906kcal 9985kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10299kcal 10378kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10928kcal 11007kcal 11085kcal 11164kcal 11243kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11636kcal 11714kcal 11793kcal
立って仕事をする 2751kcal 2830kcal 2909kcal 2987kcal 3066kcal 3144kcal 3223kcal 3302kcal 3380kcal 3459kcal 3538kcal 3616kcal 3695kcal 3773kcal 3852kcal 3931kcal 4009kcal 4088kcal 4167kcal 4245kcal 4324kcal 4402kcal 4481kcal 4560kcal 4638kcal 4717kcal 4796kcal 4874kcal 4953kcal 5031kcal 5110kcal 5189kcal 5267kcal 5346kcal 5425kcal 5503kcal 5582kcal 5660kcal 5739kcal 5818kcal 5896kcal 5975kcal 6054kcal 6132kcal 6211kcal 6289kcal 6368kcal 6447kcal 6525kcal 6604kcal 6683kcal 6761kcal 6840kcal 6918kcal 6997kcal 7076kcal 7154kcal 7233kcal 7312kcal 7390kcal 7469kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7783kcal 7862kcal 7941kcal 8019kcal 8098kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8412kcal 8491kcal 8570kcal 8648kcal 8727kcal 8805kcal 8884kcal 8963kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9277kcal 9356kcal 9434kcal 9513kcal 9592kcal 9670kcal 9749kcal 9828kcal 9906kcal 9985kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10299kcal 10378kcal 10456kcal 10535kcal 10614kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10928kcal 11007kcal 11085kcal 11164kcal 11243kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11557kcal 11636kcal 11714kcal 11793kcal
風呂で入浴 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
デスクワーク 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4258kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4769kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5280kcal 5337kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5848kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6359kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6586kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6870kcal 6927kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8460kcal 8517kcal
電車バスに乗車 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4258kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4769kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5280kcal 5337kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5848kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6359kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6586kcal 6643kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6870kcal 6927kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8460kcal 8517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ