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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5335kcal 5488kcal 5640kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7012kcal 7165kcal 7317kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8994kcal 9147kcal 9299kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10671kcal 10824kcal 10976kcal 11129kcal 11281kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12348kcal 12501kcal 12653kcal 12806kcal 12958kcal 13111kcal 13263kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14025kcal 14178kcal 14330kcal 14483kcal 14635kcal 14788kcal 14940kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16007kcal 16160kcal 16312kcal 16465kcal 16617kcal 16770kcal 16922kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17684kcal 17837kcal 17989kcal 18142kcal 18294kcal 18447kcal 18599kcal 18752kcal 18904kcal 19057kcal 19209kcal 19361kcal 19514kcal 19666kcal 19819kcal 19971kcal 20124kcal 20276kcal 20429kcal 20581kcal 20734kcal 20886kcal 21038kcal 21191kcal 21343kcal 21496kcal 21648kcal 21801kcal 21953kcal 22106kcal 22258kcal 22411kcal 22563kcal 22716kcal 22868kcal
山登り 9927kcal 10211kcal 10494kcal 10778kcal 11061kcal 11345kcal 11629kcal 11912kcal 12196kcal 12480kcal 12763kcal 13047kcal 13331kcal 13614kcal 13898kcal 14182kcal 14465kcal 14749kcal 15032kcal 15316kcal 15600kcal 15883kcal 16167kcal 16451kcal 16734kcal 17018kcal 17302kcal 17585kcal 17869kcal 18152kcal 18436kcal 18720kcal 19003kcal 19287kcal 19571kcal 19854kcal 20138kcal 20422kcal 20705kcal 20989kcal 21273kcal 21556kcal 21840kcal 22123kcal 22407kcal 22691kcal 22974kcal 23258kcal 23542kcal 23825kcal 24109kcal 24393kcal 24676kcal 24960kcal 25243kcal 25527kcal 25811kcal 26094kcal 26378kcal 26662kcal 26945kcal 27229kcal 27513kcal 27796kcal 28080kcal 28364kcal 28647kcal 28931kcal 29214kcal 29498kcal 29782kcal 30065kcal 30349kcal 30633kcal 30916kcal 31200kcal 31484kcal 31767kcal 32051kcal 32334kcal 32618kcal 32902kcal 33185kcal 33469kcal 33753kcal 34036kcal 34320kcal 34604kcal 34887kcal 35171kcal 35455kcal 35738kcal 36022kcal 36305kcal 36589kcal 36873kcal 37156kcal 37440kcal 37724kcal 38007kcal 38291kcal 38575kcal 38858kcal 39142kcal 39425kcal 39709kcal 39993kcal 40276kcal 40560kcal 40844kcal 41127kcal 41411kcal 41695kcal 41978kcal 42262kcal 42546kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9927kcal 10211kcal 10494kcal 10778kcal 11061kcal 11345kcal 11629kcal 11912kcal 12196kcal 12480kcal 12763kcal 13047kcal 13331kcal 13614kcal 13898kcal 14182kcal 14465kcal 14749kcal 15032kcal 15316kcal 15600kcal 15883kcal 16167kcal 16451kcal 16734kcal 17018kcal 17302kcal 17585kcal 17869kcal 18152kcal 18436kcal 18720kcal 19003kcal 19287kcal 19571kcal 19854kcal 20138kcal 20422kcal 20705kcal 20989kcal 21273kcal 21556kcal 21840kcal 22123kcal 22407kcal 22691kcal 22974kcal 23258kcal 23542kcal 23825kcal 24109kcal 24393kcal 24676kcal 24960kcal 25243kcal 25527kcal 25811kcal 26094kcal 26378kcal 26662kcal 26945kcal 27229kcal 27513kcal 27796kcal 28080kcal 28364kcal 28647kcal 28931kcal 29214kcal 29498kcal 29782kcal 30065kcal 30349kcal 30633kcal 30916kcal 31200kcal 31484kcal 31767kcal 32051kcal 32334kcal 32618kcal 32902kcal 33185kcal 33469kcal 33753kcal 34036kcal 34320kcal 34604kcal 34887kcal 35171kcal 35455kcal 35738kcal 36022kcal 36305kcal 36589kcal 36873kcal 37156kcal 37440kcal 37724kcal 38007kcal 38291kcal 38575kcal 38858kcal 39142kcal 39425kcal 39709kcal 39993kcal 40276kcal 40560kcal 40844kcal 41127kcal 41411kcal 41695kcal 41978kcal 42262kcal 42546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41808kcal 42120kcal 42432kcal 42744kcal 43056kcal 43368kcal 43680kcal 43992kcal 44304kcal 44616kcal 44928kcal 45240kcal 45552kcal 45864kcal 46176kcal 46488kcal 46800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14642kcal 15061kcal 15479kcal 15898kcal 16316kcal 16734kcal 17153kcal 17571kcal 17989kcal 18408kcal 18826kcal 19244kcal 19663kcal 20081kcal 20500kcal 20918kcal 21336kcal 21755kcal 22173kcal 22591kcal 23010kcal 23428kcal 23847kcal 24265kcal 24683kcal 25102kcal 25520kcal 25938kcal 26357kcal 26775kcal 27193kcal 27612kcal 28030kcal 28449kcal 28867kcal 29285kcal 29704kcal 30122kcal 30540kcal 30959kcal 31377kcal 31796kcal 32214kcal 32632kcal 33051kcal 33469kcal 33887kcal 34306kcal 34724kcal 35142kcal 35561kcal 35979kcal 36398kcal 36816kcal 37234kcal 37653kcal 38071kcal 38489kcal 38908kcal 39326kcal 39745kcal 40163kcal 40581kcal 41000kcal 41418kcal 41836kcal 42255kcal 42673kcal 43092kcal 43510kcal 43928kcal 44347kcal 44765kcal 45183kcal 45602kcal 46020kcal 46438kcal 46857kcal 47275kcal 47694kcal 48112kcal 48530kcal 48949kcal 49367kcal 49785kcal 50204kcal 50622kcal 51041kcal 51459kcal 51877kcal 52296kcal 52714kcal 53132kcal 53551kcal 53969kcal 54387kcal 54806kcal 55224kcal 55643kcal 56061kcal 56479kcal 56898kcal 57316kcal 57734kcal 58153kcal 58571kcal 58990kcal 59408kcal 59826kcal 60245kcal 60663kcal 61081kcal 61500kcal 61918kcal 62336kcal 62755kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17443kcal 17879kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21804kcal 22240kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26165kcal 26601kcal 27037kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30526kcal 30962kcal 31398kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34887kcal 35323kcal 35759kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39248kcal 39684kcal 40120kcal 40556kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43609kcal 44045kcal 44481kcal 44917kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47970kcal 48406kcal 48842kcal 49278kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52331kcal 52767kcal 53203kcal 53639kcal 54075kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56692kcal 57128kcal 57564kcal 58000kcal 58436kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61053kcal 61489kcal 61925kcal 62361kcal 62797kcal 63233kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65414kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10710kcal 10898kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12777kcal 12965kcal 13153kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15032kcal 15220kcal 15408kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17099kcal 17287kcal 17475kcal 17663kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19166kcal 19354kcal 19542kcal 19730kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21233kcal 21421kcal 21609kcal 21797kcal 21985kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23488kcal 23676kcal 23864kcal 24052kcal 24240kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25555kcal 25743kcal 25931kcal 26119kcal 26307kcal 26495kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27622kcal 27810kcal 27998kcal 28186kcal
水泳
(普通:全般)		 10299kcal 10593kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12653kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13830kcal 14125kcal 14419kcal 14713kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15890kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17950kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19127kcal 19422kcal 19716kcal 20010kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21187kcal 21482kcal 21776kcal 22070kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23247kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24424kcal 24719kcal 25013kcal 25307kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26484kcal 26779kcal 27073kcal 27367kcal 27661kcal 27956kcal 28250kcal 28544kcal 28839kcal 29133kcal 29427kcal 29721kcal 30016kcal 30310kcal 30604kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31781kcal 32076kcal 32370kcal 32664kcal 32958kcal 33253kcal 33547kcal 33841kcal 34136kcal 34430kcal 34724kcal 35018kcal 35313kcal 35607kcal 35901kcal 36196kcal 36490kcal 36784kcal 37078kcal 37373kcal 37667kcal 37961kcal 38255kcal 38550kcal 38844kcal 39138kcal 39433kcal 39727kcal 40021kcal 40315kcal 40610kcal 40904kcal 41198kcal 41492kcal 41787kcal 42081kcal 42375kcal 42670kcal 42964kcal 43258kcal 43552kcal 43847kcal 44141kcal
水泳
(速め:全般)		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
水泳
(バタフライ)		 17124kcal 17614kcal 18103kcal 18592kcal 19081kcal 19571kcal 20060kcal 20549kcal 21038kcal 21528kcal 22017kcal 22506kcal 22996kcal 23485kcal 23974kcal 24463kcal 24953kcal 25442kcal 25931kcal 26421kcal 26910kcal 27399kcal 27888kcal 28378kcal 28867kcal 29356kcal 29846kcal 30335kcal 30824kcal 31313kcal 31803kcal 32292kcal 32781kcal 33270kcal 33760kcal 34249kcal 34738kcal 35228kcal 35717kcal 36206kcal 36695kcal 37185kcal 37674kcal 38163kcal 38653kcal 39142kcal 39631kcal 40120kcal 40610kcal 41099kcal 41588kcal 42077kcal 42567kcal 43056kcal 43545kcal 44035kcal 44524kcal 45013kcal 45502kcal 45992kcal 46481kcal 46970kcal 47460kcal 47949kcal 48438kcal 48927kcal 49417kcal 49906kcal 50395kcal 50885kcal 51374kcal 51863kcal 52352kcal 52842kcal 53331kcal 53820kcal 54309kcal 54799kcal 55288kcal 55777kcal 56267kcal 56756kcal 57245kcal 57734kcal 58224kcal 58713kcal 59202kcal 59692kcal 60181kcal 60670kcal 61159kcal 61649kcal 62138kcal 62627kcal 63116kcal 63606kcal 64095kcal 64584kcal 65074kcal 65563kcal 66052kcal 66541kcal 67031kcal 67520kcal 68009kcal 68499kcal 68988kcal 69477kcal 69966kcal 70456kcal 70945kcal 71434kcal 71924kcal 72413kcal 72902kcal 73391kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9927kcal 10211kcal 10494kcal 10778kcal 11061kcal 11345kcal 11629kcal 11912kcal 12196kcal 12480kcal 12763kcal 13047kcal 13331kcal 13614kcal 13898kcal 14182kcal 14465kcal 14749kcal 15032kcal 15316kcal 15600kcal 15883kcal 16167kcal 16451kcal 16734kcal 17018kcal 17302kcal 17585kcal 17869kcal 18152kcal 18436kcal 18720kcal 19003kcal 19287kcal 19571kcal 19854kcal 20138kcal 20422kcal 20705kcal 20989kcal 21273kcal 21556kcal 21840kcal 22123kcal 22407kcal 22691kcal 22974kcal 23258kcal 23542kcal 23825kcal 24109kcal 24393kcal 24676kcal 24960kcal 25243kcal 25527kcal 25811kcal 26094kcal 26378kcal 26662kcal 26945kcal 27229kcal 27513kcal 27796kcal 28080kcal 28364kcal 28647kcal 28931kcal 29214kcal 29498kcal 29782kcal 30065kcal 30349kcal 30633kcal 30916kcal 31200kcal 31484kcal 31767kcal 32051kcal 32334kcal 32618kcal 32902kcal 33185kcal 33469kcal 33753kcal 34036kcal 34320kcal 34604kcal 34887kcal 35171kcal 35455kcal 35738kcal 36022kcal 36305kcal 36589kcal 36873kcal 37156kcal 37440kcal 37724kcal 38007kcal 38291kcal 38575kcal 38858kcal 39142kcal 39425kcal 39709kcal 39993kcal 40276kcal 40560kcal 40844kcal 41127kcal 41411kcal 41695kcal 41978kcal 42262kcal 42546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5928kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7410kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7949kcal 8083kcal 8218kcal 8353kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8892kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9431kcal 9565kcal 9700kcal 9835kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10374kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10913kcal 11047kcal 11182kcal 11317kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11856kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12395kcal 12529kcal 12664kcal 12799kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13338kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13877kcal 14011kcal 14146kcal 14281kcal 14416kcal 14550kcal 14685kcal 14820kcal 14954kcal 15089kcal 15224kcal 15359kcal 15493kcal 15628kcal 15763kcal 15898kcal 16032kcal 16167kcal 16302kcal 16436kcal 16571kcal 16706kcal 16841kcal 16975kcal 17110kcal 17245kcal 17380kcal 17514kcal 17649kcal 17784kcal 17918kcal 18053kcal 18188kcal 18323kcal 18457kcal 18592kcal 18727kcal 18862kcal 18996kcal 19131kcal 19266kcal 19400kcal 19535kcal 19670kcal 19805kcal 19939kcal 20074kcal 20209kcal
筋トレ
背筋運動		 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5928kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7410kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7949kcal 8083kcal 8218kcal 8353kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8892kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9431kcal 9565kcal 9700kcal 9835kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10374kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10913kcal 11047kcal 11182kcal 11317kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11856kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12395kcal 12529kcal 12664kcal 12799kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13338kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13877kcal 14011kcal 14146kcal 14281kcal 14416kcal 14550kcal 14685kcal 14820kcal 14954kcal 15089kcal 15224kcal 15359kcal 15493kcal 15628kcal 15763kcal 15898kcal 16032kcal 16167kcal 16302kcal 16436kcal 16571kcal 16706kcal 16841kcal 16975kcal 17110kcal 17245kcal 17380kcal 17514kcal 17649kcal 17784kcal 17918kcal 18053kcal 18188kcal 18323kcal 18457kcal 18592kcal 18727kcal 18862kcal 18996kcal 19131kcal 19266kcal 19400kcal 19535kcal 19670kcal 19805kcal 19939kcal 20074kcal 20209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5928kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7410kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7949kcal 8083kcal 8218kcal 8353kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8892kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9431kcal 9565kcal 9700kcal 9835kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10374kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10913kcal 11047kcal 11182kcal 11317kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11856kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12395kcal 12529kcal 12664kcal 12799kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13338kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13877kcal 14011kcal 14146kcal 14281kcal 14416kcal 14550kcal 14685kcal 14820kcal 14954kcal 15089kcal 15224kcal 15359kcal 15493kcal 15628kcal 15763kcal 15898kcal 16032kcal 16167kcal 16302kcal 16436kcal 16571kcal 16706kcal 16841kcal 16975kcal 17110kcal 17245kcal 17380kcal 17514kcal 17649kcal 17784kcal 17918kcal 18053kcal 18188kcal 18323kcal 18457kcal 18592kcal 18727kcal 18862kcal 18996kcal 19131kcal 19266kcal 19400kcal 19535kcal 19670kcal 19805kcal 19939kcal 20074kcal 20209kcal
筋トレ
懸垂		 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5928kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7410kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7949kcal 8083kcal 8218kcal 8353kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8892kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9431kcal 9565kcal 9700kcal 9835kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10374kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10913kcal 11047kcal 11182kcal 11317kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11856kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12395kcal 12529kcal 12664kcal 12799kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13338kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13877kcal 14011kcal 14146kcal 14281kcal 14416kcal 14550kcal 14685kcal 14820kcal 14954kcal 15089kcal 15224kcal 15359kcal 15493kcal 15628kcal 15763kcal 15898kcal 16032kcal 16167kcal 16302kcal 16436kcal 16571kcal 16706kcal 16841kcal 16975kcal 17110kcal 17245kcal 17380kcal 17514kcal 17649kcal 17784kcal 17918kcal 18053kcal 18188kcal 18323kcal 18457kcal 18592kcal 18727kcal 18862kcal 18996kcal 19131kcal 19266kcal 19400kcal 19535kcal 19670kcal 19805kcal 19939kcal 20074kcal 20209kcal
筋トレ
スクワット		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
ヨガ
ハタ		 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
ヨガ
パワー		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
ダンス
ゆっくり		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
ダンス
普通		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10352kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11646kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13199kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14752kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16046kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17599kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18893kcal 19152kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20446kcal 20705kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 21999kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23293kcal 23552kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24846kcal 25105kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26140kcal 26399kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27693kcal 27952kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29246kcal 29505kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30540kcal 30799kcal 31058kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32093kcal 32352kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33387kcal 33646kcal 33905kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34940kcal 35199kcal 35458kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36493kcal 36752kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37787kcal 38046kcal 38305kcal 38564kcal 38823kcal
ダンス
激しい		 11168kcal 11487kcal 11806kcal 12125kcal 12444kcal 12763kcal 13082kcal 13401kcal 13721kcal 14040kcal 14359kcal 14678kcal 14997kcal 15316kcal 15635kcal 15954kcal 16273kcal 16592kcal 16912kcal 17231kcal 17550kcal 17869kcal 18188kcal 18507kcal 18826kcal 19145kcal 19464kcal 19783kcal 20102kcal 20422kcal 20741kcal 21060kcal 21379kcal 21698kcal 22017kcal 22336kcal 22655kcal 22974kcal 23293kcal 23613kcal 23932kcal 24251kcal 24570kcal 24889kcal 25208kcal 25527kcal 25846kcal 26165kcal 26484kcal 26803kcal 27123kcal 27442kcal 27761kcal 28080kcal 28399kcal 28718kcal 29037kcal 29356kcal 29675kcal 29994kcal 30314kcal 30633kcal 30952kcal 31271kcal 31590kcal 31909kcal 32228kcal 32547kcal 32866kcal 33185kcal 33504kcal 33824kcal 34143kcal 34462kcal 34781kcal 35100kcal 35419kcal 35738kcal 36057kcal 36376kcal 36695kcal 37015kcal 37334kcal 37653kcal 37972kcal 38291kcal 38610kcal 38929kcal 39248kcal 39567kcal 39886kcal 40205kcal 40525kcal 40844kcal 41163kcal 41482kcal 41801kcal 42120kcal 42439kcal 42758kcal 43077kcal 43396kcal 43716kcal 44035kcal 44354kcal 44673kcal 44992kcal 45311kcal 45630kcal 45949kcal 46268kcal 46587kcal 46906kcal 47226kcal 47545kcal 47864kcal
踏み台昇降 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
トランポリン
ゆっくり		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8066kcal 8190kcal 8314kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9431kcal 9555kcal 9679kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10796kcal 10920kcal 11044kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12161kcal 12285kcal 12409kcal 12533kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13526kcal 13650kcal 13774kcal 13898kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14767kcal 14891kcal 15015kcal 15139kcal 15263kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16132kcal 16256kcal 16380kcal 16504kcal 16628kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17497kcal 17621kcal 17745kcal 17869kcal 17993kcal 18117kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
HIIT
ジャンプなし		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
HIIT
ジャンプあり		 9927kcal 10211kcal 10494kcal 10778kcal 11061kcal 11345kcal 11629kcal 11912kcal 12196kcal 12480kcal 12763kcal 13047kcal 13331kcal 13614kcal 13898kcal 14182kcal 14465kcal 14749kcal 15032kcal 15316kcal 15600kcal 15883kcal 16167kcal 16451kcal 16734kcal 17018kcal 17302kcal 17585kcal 17869kcal 18152kcal 18436kcal 18720kcal 19003kcal 19287kcal 19571kcal 19854kcal 20138kcal 20422kcal 20705kcal 20989kcal 21273kcal 21556kcal 21840kcal 22123kcal 22407kcal 22691kcal 22974kcal 23258kcal 23542kcal 23825kcal 24109kcal 24393kcal 24676kcal 24960kcal 25243kcal 25527kcal 25811kcal 26094kcal 26378kcal 26662kcal 26945kcal 27229kcal 27513kcal 27796kcal 28080kcal 28364kcal 28647kcal 28931kcal 29214kcal 29498kcal 29782kcal 30065kcal 30349kcal 30633kcal 30916kcal 31200kcal 31484kcal 31767kcal 32051kcal 32334kcal 32618kcal 32902kcal 33185kcal 33469kcal 33753kcal 34036kcal 34320kcal 34604kcal 34887kcal 35171kcal 35455kcal 35738kcal 36022kcal 36305kcal 36589kcal 36873kcal 37156kcal 37440kcal 37724kcal 38007kcal 38291kcal 38575kcal 38858kcal 39142kcal 39425kcal 39709kcal 39993kcal 40276kcal 40560kcal 40844kcal 41127kcal 41411kcal 41695kcal 41978kcal 42262kcal 42546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
料理全般 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8066kcal 8190kcal 8314kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9431kcal 9555kcal 9679kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10796kcal 10920kcal 11044kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12161kcal 12285kcal 12409kcal 12533kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13526kcal 13650kcal 13774kcal 13898kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14767kcal 14891kcal 15015kcal 15139kcal 15263kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16132kcal 16256kcal 16380kcal 16504kcal 16628kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17497kcal 17621kcal 17745kcal 17869kcal 17993kcal 18117kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
掃除機をかける 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9828kcal 9945kcal 10062kcal 10179kcal 10296kcal 10413kcal 10530kcal 10647kcal 10764kcal 10881kcal 10998kcal 11115kcal 11232kcal 11349kcal 11466kcal 11583kcal 11700kcal 11817kcal 11934kcal 12051kcal 12168kcal 12285kcal 12402kcal 12519kcal 12636kcal 12753kcal 12870kcal 12987kcal 13104kcal 13221kcal 13338kcal 13455kcal 13572kcal 13689kcal 13806kcal 13923kcal 14040kcal 14157kcal 14274kcal 14391kcal 14508kcal 14625kcal 14742kcal 14859kcal 14976kcal 15093kcal 15210kcal 15327kcal 15444kcal 15561kcal 15678kcal 15795kcal 15912kcal 16029kcal 16146kcal 16263kcal 16380kcal 16497kcal 16614kcal 16731kcal 16848kcal 16965kcal 17082kcal 17199kcal 17316kcal 17433kcal 17550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8066kcal 8190kcal 8314kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9431kcal 9555kcal 9679kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10796kcal 10920kcal 11044kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12161kcal 12285kcal 12409kcal 12533kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13526kcal 13650kcal 13774kcal 13898kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14767kcal 14891kcal 15015kcal 15139kcal 15263kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16132kcal 16256kcal 16380kcal 16504kcal 16628kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17497kcal 17621kcal 17745kcal 17869kcal 17993kcal 18117kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
部屋の片づけ全般 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10040kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10891kcal 11061kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11912kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12763kcal 12933kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13784kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14635kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15486kcal 15656kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16507kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17358kcal 17528kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18209kcal 18379kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19060kcal 19230kcal 19400kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20081kcal 20251kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20932kcal 21102kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21783kcal 21953kcal 22123kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22804kcal 22974kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23655kcal 23825kcal 23995kcal 24166kcal 24336kcal 24506kcal 24676kcal 24846kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25527kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3829kcal 3900kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4609kcal 4680kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5318kcal 5389kcal 5460kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6098kcal 6169kcal 6240kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6878kcal 6949kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7587kcal 7658kcal 7729kcal 7800kcal 7871kcal 7941kcal 8012kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8367kcal 8438kcal 8509kcal 8580kcal 8651kcal 8721kcal 8792kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9147kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9431kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10423kcal 10494kcal 10565kcal 10636kcal
トイレ 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3127kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3446kcal 3510kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3829kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4148kcal 4212kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4467kcal 4531kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4850kcal 4914kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5169kcal 5233kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5488kcal 5552kcal 5616kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5871kcal 5935kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6190kcal 6254kcal 6318kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6892kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7147kcal 7211kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7466kcal 7530kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7785kcal 7849kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8105kcal 8168kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8487kcal 8551kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8870kcal 8934kcal 8998kcal 9062kcal 9126kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9445kcal 9509kcal 9572kcal
風呂でシャワー 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3829kcal 3900kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4609kcal 4680kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5318kcal 5389kcal 5460kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6098kcal 6169kcal 6240kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6878kcal 6949kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7587kcal 7658kcal 7729kcal 7800kcal 7871kcal 7941kcal 8012kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8367kcal 8438kcal 8509kcal 8580kcal 8651kcal 8721kcal 8792kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9147kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9431kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10423kcal 10494kcal 10565kcal 10636kcal
風呂で入浴 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2871kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3137kcal 3190kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3403kcal 3456kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3722kcal 3775kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3988kcal 4041kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4573kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5584kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5796kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6754kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7605kcal 7658kcal 7711kcal 7764kcal 7817kcal 7871kcal 7924kcal 7977kcal
デスクワーク 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4885kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5346kcal 5392kcal 5438kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5899kcal 5945kcal 5991kcal 6037kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal 6913kcal
立って仕事をする 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3127kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3446kcal 3510kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3829kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4148kcal 4212kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4467kcal 4531kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4850kcal 4914kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5169kcal 5233kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5488kcal 5552kcal 5616kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5871kcal 5935kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6190kcal 6254kcal 6318kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6892kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7147kcal 7211kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7466kcal 7530kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7785kcal 7849kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8105kcal 8168kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8487kcal 8551kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8870kcal 8934kcal 8998kcal 9062kcal 9126kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9445kcal 9509kcal 9572kcal
体をよく動かす仕事 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
電車バスに乗車 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4885kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5346kcal 5392kcal 5438kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5899kcal 5945kcal 5991kcal 6037kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal 6913kcal
自動車を運転 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17124kcal 17614kcal 18103kcal 18592kcal 19081kcal 19571kcal 20060kcal 20549kcal 21038kcal 21528kcal 22017kcal 22506kcal 22996kcal 23485kcal 23974kcal 24463kcal 24953kcal 25442kcal 25931kcal 26421kcal 26910kcal 27399kcal 27888kcal 28378kcal 28867kcal 29356kcal 29846kcal 30335kcal 30824kcal 31313kcal 31803kcal 32292kcal 32781kcal 33270kcal 33760kcal 34249kcal 34738kcal 35228kcal 35717kcal 36206kcal 36695kcal 37185kcal 37674kcal 38163kcal 38653kcal 39142kcal 39631kcal 40120kcal 40610kcal 41099kcal 41588kcal 42077kcal 42567kcal 43056kcal 43545kcal 44035kcal 44524kcal 45013kcal 45502kcal 45992kcal 46481kcal 46970kcal 47460kcal 47949kcal 48438kcal 48927kcal 49417kcal 49906kcal 50395kcal 50885kcal 51374kcal 51863kcal 52352kcal 52842kcal 53331kcal 53820kcal 54309kcal 54799kcal 55288kcal 55777kcal 56267kcal 56756kcal 57245kcal 57734kcal 58224kcal 58713kcal 59202kcal 59692kcal 60181kcal 60670kcal 61159kcal 61649kcal 62138kcal 62627kcal 63116kcal 63606kcal 64095kcal 64584kcal 65074kcal 65563kcal 66052kcal 66541kcal 67031kcal 67520kcal 68009kcal 68499kcal 68988kcal 69477kcal 69966kcal 70456kcal 70945kcal 71434kcal 71924kcal 72413kcal 72902kcal 73391kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17443kcal 17879kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21804kcal 22240kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26165kcal 26601kcal 27037kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30526kcal 30962kcal 31398kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34887kcal 35323kcal 35759kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39248kcal 39684kcal 40120kcal 40556kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43609kcal 44045kcal 44481kcal 44917kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47970kcal 48406kcal 48842kcal 49278kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52331kcal 52767kcal 53203kcal 53639kcal 54075kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56692kcal 57128kcal 57564kcal 58000kcal 58436kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61053kcal 61489kcal 61925kcal 62361kcal 62797kcal 63233kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65414kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14642kcal 15061kcal 15479kcal 15898kcal 16316kcal 16734kcal 17153kcal 17571kcal 17989kcal 18408kcal 18826kcal 19244kcal 19663kcal 20081kcal 20500kcal 20918kcal 21336kcal 21755kcal 22173kcal 22591kcal 23010kcal 23428kcal 23847kcal 24265kcal 24683kcal 25102kcal 25520kcal 25938kcal 26357kcal 26775kcal 27193kcal 27612kcal 28030kcal 28449kcal 28867kcal 29285kcal 29704kcal 30122kcal 30540kcal 30959kcal 31377kcal 31796kcal 32214kcal 32632kcal 33051kcal 33469kcal 33887kcal 34306kcal 34724kcal 35142kcal 35561kcal 35979kcal 36398kcal 36816kcal 37234kcal 37653kcal 38071kcal 38489kcal 38908kcal 39326kcal 39745kcal 40163kcal 40581kcal 41000kcal 41418kcal 41836kcal 42255kcal 42673kcal 43092kcal 43510kcal 43928kcal 44347kcal 44765kcal 45183kcal 45602kcal 46020kcal 46438kcal 46857kcal 47275kcal 47694kcal 48112kcal 48530kcal 48949kcal 49367kcal 49785kcal 50204kcal 50622kcal 51041kcal 51459kcal 51877kcal 52296kcal 52714kcal 53132kcal 53551kcal 53969kcal 54387kcal 54806kcal 55224kcal 55643kcal 56061kcal 56479kcal 56898kcal 57316kcal 57734kcal 58153kcal 58571kcal 58990kcal 59408kcal 59826kcal 60245kcal 60663kcal 61081kcal 61500kcal 61918kcal 62336kcal 62755kcal
水泳
(速め:全般)		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
ダンス
激しい		 11168kcal 11487kcal 11806kcal 12125kcal 12444kcal 12763kcal 13082kcal 13401kcal 13721kcal 14040kcal 14359kcal 14678kcal 14997kcal 15316kcal 15635kcal 15954kcal 16273kcal 16592kcal 16912kcal 17231kcal 17550kcal 17869kcal 18188kcal 18507kcal 18826kcal 19145kcal 19464kcal 19783kcal 20102kcal 20422kcal 20741kcal 21060kcal 21379kcal 21698kcal 22017kcal 22336kcal 22655kcal 22974kcal 23293kcal 23613kcal 23932kcal 24251kcal 24570kcal 24889kcal 25208kcal 25527kcal 25846kcal 26165kcal 26484kcal 26803kcal 27123kcal 27442kcal 27761kcal 28080kcal 28399kcal 28718kcal 29037kcal 29356kcal 29675kcal 29994kcal 30314kcal 30633kcal 30952kcal 31271kcal 31590kcal 31909kcal 32228kcal 32547kcal 32866kcal 33185kcal 33504kcal 33824kcal 34143kcal 34462kcal 34781kcal 35100kcal 35419kcal 35738kcal 36057kcal 36376kcal 36695kcal 37015kcal 37334kcal 37653kcal 37972kcal 38291kcal 38610kcal 38929kcal 39248kcal 39567kcal 39886kcal 40205kcal 40525kcal 40844kcal 41163kcal 41482kcal 41801kcal 42120kcal 42439kcal 42758kcal 43077kcal 43396kcal 43716kcal 44035kcal 44354kcal 44673kcal 44992kcal 45311kcal 45630kcal 45949kcal 46268kcal 46587kcal 46906kcal 47226kcal 47545kcal 47864kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41808kcal 42120kcal 42432kcal 42744kcal 43056kcal 43368kcal 43680kcal 43992kcal 44304kcal 44616kcal 44928kcal 45240kcal 45552kcal 45864kcal 46176kcal 46488kcal 46800kcal
水泳
(普通:全般)		 10299kcal 10593kcal 10888kcal 11182kcal 11476kcal 11771kcal 12065kcal 12359kcal 12653kcal 12948kcal 13242kcal 13536kcal 13830kcal 14125kcal 14419kcal 14713kcal 15008kcal 15302kcal 15596kcal 15890kcal 16185kcal 16479kcal 16773kcal 17068kcal 17362kcal 17656kcal 17950kcal 18245kcal 18539kcal 18833kcal 19127kcal 19422kcal 19716kcal 20010kcal 20305kcal 20599kcal 20893kcal 21187kcal 21482kcal 21776kcal 22070kcal 22365kcal 22659kcal 22953kcal 23247kcal 23542kcal 23836kcal 24130kcal 24424kcal 24719kcal 25013kcal 25307kcal 25602kcal 25896kcal 26190kcal 26484kcal 26779kcal 27073kcal 27367kcal 27661kcal 27956kcal 28250kcal 28544kcal 28839kcal 29133kcal 29427kcal 29721kcal 30016kcal 30310kcal 30604kcal 30899kcal 31193kcal 31487kcal 31781kcal 32076kcal 32370kcal 32664kcal 32958kcal 33253kcal 33547kcal 33841kcal 34136kcal 34430kcal 34724kcal 35018kcal 35313kcal 35607kcal 35901kcal 36196kcal 36490kcal 36784kcal 37078kcal 37373kcal 37667kcal 37961kcal 38255kcal 38550kcal 38844kcal 39138kcal 39433kcal 39727kcal 40021kcal 40315kcal 40610kcal 40904kcal 41198kcal 41492kcal 41787kcal 42081kcal 42375kcal 42670kcal 42964kcal 43258kcal 43552kcal 43847kcal 44141kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9927kcal 10211kcal 10494kcal 10778kcal 11061kcal 11345kcal 11629kcal 11912kcal 12196kcal 12480kcal 12763kcal 13047kcal 13331kcal 13614kcal 13898kcal 14182kcal 14465kcal 14749kcal 15032kcal 15316kcal 15600kcal 15883kcal 16167kcal 16451kcal 16734kcal 17018kcal 17302kcal 17585kcal 17869kcal 18152kcal 18436kcal 18720kcal 19003kcal 19287kcal 19571kcal 19854kcal 20138kcal 20422kcal 20705kcal 20989kcal 21273kcal 21556kcal 21840kcal 22123kcal 22407kcal 22691kcal 22974kcal 23258kcal 23542kcal 23825kcal 24109kcal 24393kcal 24676kcal 24960kcal 25243kcal 25527kcal 25811kcal 26094kcal 26378kcal 26662kcal 26945kcal 27229kcal 27513kcal 27796kcal 28080kcal 28364kcal 28647kcal 28931kcal 29214kcal 29498kcal 29782kcal 30065kcal 30349kcal 30633kcal 30916kcal 31200kcal 31484kcal 31767kcal 32051kcal 32334kcal 32618kcal 32902kcal 33185kcal 33469kcal 33753kcal 34036kcal 34320kcal 34604kcal 34887kcal 35171kcal 35455kcal 35738kcal 36022kcal 36305kcal 36589kcal 36873kcal 37156kcal 37440kcal 37724kcal 38007kcal 38291kcal 38575kcal 38858kcal 39142kcal 39425kcal 39709kcal 39993kcal 40276kcal 40560kcal 40844kcal 41127kcal 41411kcal 41695kcal 41978kcal 42262kcal 42546kcal
山登り 9927kcal 10211kcal 10494kcal 10778kcal 11061kcal 11345kcal 11629kcal 11912kcal 12196kcal 12480kcal 12763kcal 13047kcal 13331kcal 13614kcal 13898kcal 14182kcal 14465kcal 14749kcal 15032kcal 15316kcal 15600kcal 15883kcal 16167kcal 16451kcal 16734kcal 17018kcal 17302kcal 17585kcal 17869kcal 18152kcal 18436kcal 18720kcal 19003kcal 19287kcal 19571kcal 19854kcal 20138kcal 20422kcal 20705kcal 20989kcal 21273kcal 21556kcal 21840kcal 22123kcal 22407kcal 22691kcal 22974kcal 23258kcal 23542kcal 23825kcal 24109kcal 24393kcal 24676kcal 24960kcal 25243kcal 25527kcal 25811kcal 26094kcal 26378kcal 26662kcal 26945kcal 27229kcal 27513kcal 27796kcal 28080kcal 28364kcal 28647kcal 28931kcal 29214kcal 29498kcal 29782kcal 30065kcal 30349kcal 30633kcal 30916kcal 31200kcal 31484kcal 31767kcal 32051kcal 32334kcal 32618kcal 32902kcal 33185kcal 33469kcal 33753kcal 34036kcal 34320kcal 34604kcal 34887kcal 35171kcal 35455kcal 35738kcal 36022kcal 36305kcal 36589kcal 36873kcal 37156kcal 37440kcal 37724kcal 38007kcal 38291kcal 38575kcal 38858kcal 39142kcal 39425kcal 39709kcal 39993kcal 40276kcal 40560kcal 40844kcal 41127kcal 41411kcal 41695kcal 41978kcal 42262kcal 42546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9927kcal 10211kcal 10494kcal 10778kcal 11061kcal 11345kcal 11629kcal 11912kcal 12196kcal 12480kcal 12763kcal 13047kcal 13331kcal 13614kcal 13898kcal 14182kcal 14465kcal 14749kcal 15032kcal 15316kcal 15600kcal 15883kcal 16167kcal 16451kcal 16734kcal 17018kcal 17302kcal 17585kcal 17869kcal 18152kcal 18436kcal 18720kcal 19003kcal 19287kcal 19571kcal 19854kcal 20138kcal 20422kcal 20705kcal 20989kcal 21273kcal 21556kcal 21840kcal 22123kcal 22407kcal 22691kcal 22974kcal 23258kcal 23542kcal 23825kcal 24109kcal 24393kcal 24676kcal 24960kcal 25243kcal 25527kcal 25811kcal 26094kcal 26378kcal 26662kcal 26945kcal 27229kcal 27513kcal 27796kcal 28080kcal 28364kcal 28647kcal 28931kcal 29214kcal 29498kcal 29782kcal 30065kcal 30349kcal 30633kcal 30916kcal 31200kcal 31484kcal 31767kcal 32051kcal 32334kcal 32618kcal 32902kcal 33185kcal 33469kcal 33753kcal 34036kcal 34320kcal 34604kcal 34887kcal 35171kcal 35455kcal 35738kcal 36022kcal 36305kcal 36589kcal 36873kcal 37156kcal 37440kcal 37724kcal 38007kcal 38291kcal 38575kcal 38858kcal 39142kcal 39425kcal 39709kcal 39993kcal 40276kcal 40560kcal 40844kcal 41127kcal 41411kcal 41695kcal 41978kcal 42262kcal 42546kcal
HIIT
ジャンプあり		 9927kcal 10211kcal 10494kcal 10778kcal 11061kcal 11345kcal 11629kcal 11912kcal 12196kcal 12480kcal 12763kcal 13047kcal 13331kcal 13614kcal 13898kcal 14182kcal 14465kcal 14749kcal 15032kcal 15316kcal 15600kcal 15883kcal 16167kcal 16451kcal 16734kcal 17018kcal 17302kcal 17585kcal 17869kcal 18152kcal 18436kcal 18720kcal 19003kcal 19287kcal 19571kcal 19854kcal 20138kcal 20422kcal 20705kcal 20989kcal 21273kcal 21556kcal 21840kcal 22123kcal 22407kcal 22691kcal 22974kcal 23258kcal 23542kcal 23825kcal 24109kcal 24393kcal 24676kcal 24960kcal 25243kcal 25527kcal 25811kcal 26094kcal 26378kcal 26662kcal 26945kcal 27229kcal 27513kcal 27796kcal 28080kcal 28364kcal 28647kcal 28931kcal 29214kcal 29498kcal 29782kcal 30065kcal 30349kcal 30633kcal 30916kcal 31200kcal 31484kcal 31767kcal 32051kcal 32334kcal 32618kcal 32902kcal 33185kcal 33469kcal 33753kcal 34036kcal 34320kcal 34604kcal 34887kcal 35171kcal 35455kcal 35738kcal 36022kcal 36305kcal 36589kcal 36873kcal 37156kcal 37440kcal 37724kcal 38007kcal 38291kcal 38575kcal 38858kcal 39142kcal 39425kcal 39709kcal 39993kcal 40276kcal 40560kcal 40844kcal 41127kcal 41411kcal 41695kcal 41978kcal 42262kcal 42546kcal
ダンス
普通		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10352kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11646kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13199kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14752kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16046kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17599kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18893kcal 19152kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20446kcal 20705kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 21999kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23293kcal 23552kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24846kcal 25105kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26140kcal 26399kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27693kcal 27952kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29246kcal 29505kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30540kcal 30799kcal 31058kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32093kcal 32352kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33387kcal 33646kcal 33905kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34940kcal 35199kcal 35458kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36493kcal 36752kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37787kcal 38046kcal 38305kcal 38564kcal 38823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10710kcal 10898kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12777kcal 12965kcal 13153kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15032kcal 15220kcal 15408kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17099kcal 17287kcal 17475kcal 17663kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19166kcal 19354kcal 19542kcal 19730kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21233kcal 21421kcal 21609kcal 21797kcal 21985kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23488kcal 23676kcal 23864kcal 24052kcal 24240kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25555kcal 25743kcal 25931kcal 26119kcal 26307kcal 26495kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27622kcal 27810kcal 27998kcal 28186kcal
踏み台昇降 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
HIIT
ジャンプなし		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
ダンス
ゆっくり		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
筋トレ
スクワット		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
部屋の片づけ全般 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10040kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10891kcal 11061kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11912kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12763kcal 12933kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13784kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14635kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15486kcal 15656kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16507kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17358kcal 17528kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18209kcal 18379kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19060kcal 19230kcal 19400kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20081kcal 20251kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20932kcal 21102kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21783kcal 21953kcal 22123kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22804kcal 22974kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23655kcal 23825kcal 23995kcal 24166kcal 24336kcal 24506kcal 24676kcal 24846kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25527kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5335kcal 5488kcal 5640kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7012kcal 7165kcal 7317kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8994kcal 9147kcal 9299kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10671kcal 10824kcal 10976kcal 11129kcal 11281kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12348kcal 12501kcal 12653kcal 12806kcal 12958kcal 13111kcal 13263kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14025kcal 14178kcal 14330kcal 14483kcal 14635kcal 14788kcal 14940kcal 15093kcal 15245kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16007kcal 16160kcal 16312kcal 16465kcal 16617kcal 16770kcal 16922kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17684kcal 17837kcal 17989kcal 18142kcal 18294kcal 18447kcal 18599kcal 18752kcal 18904kcal 19057kcal 19209kcal 19361kcal 19514kcal 19666kcal 19819kcal 19971kcal 20124kcal 20276kcal 20429kcal 20581kcal 20734kcal 20886kcal 21038kcal 21191kcal 21343kcal 21496kcal 21648kcal 21801kcal 21953kcal 22106kcal 22258kcal 22411kcal 22563kcal 22716kcal 22868kcal
ヨガ
パワー		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
筋トレ
腹筋運動		 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5928kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7410kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7949kcal 8083kcal 8218kcal 8353kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8892kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9431kcal 9565kcal 9700kcal 9835kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10374kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10913kcal 11047kcal 11182kcal 11317kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11856kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12395kcal 12529kcal 12664kcal 12799kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13338kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13877kcal 14011kcal 14146kcal 14281kcal 14416kcal 14550kcal 14685kcal 14820kcal 14954kcal 15089kcal 15224kcal 15359kcal 15493kcal 15628kcal 15763kcal 15898kcal 16032kcal 16167kcal 16302kcal 16436kcal 16571kcal 16706kcal 16841kcal 16975kcal 17110kcal 17245kcal 17380kcal 17514kcal 17649kcal 17784kcal 17918kcal 18053kcal 18188kcal 18323kcal 18457kcal 18592kcal 18727kcal 18862kcal 18996kcal 19131kcal 19266kcal 19400kcal 19535kcal 19670kcal 19805kcal 19939kcal 20074kcal 20209kcal
筋トレ
背筋運動		 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5928kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7410kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7949kcal 8083kcal 8218kcal 8353kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8892kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9431kcal 9565kcal 9700kcal 9835kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10374kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10913kcal 11047kcal 11182kcal 11317kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11856kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12395kcal 12529kcal 12664kcal 12799kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13338kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13877kcal 14011kcal 14146kcal 14281kcal 14416kcal 14550kcal 14685kcal 14820kcal 14954kcal 15089kcal 15224kcal 15359kcal 15493kcal 15628kcal 15763kcal 15898kcal 16032kcal 16167kcal 16302kcal 16436kcal 16571kcal 16706kcal 16841kcal 16975kcal 17110kcal 17245kcal 17380kcal 17514kcal 17649kcal 17784kcal 17918kcal 18053kcal 18188kcal 18323kcal 18457kcal 18592kcal 18727kcal 18862kcal 18996kcal 19131kcal 19266kcal 19400kcal 19535kcal 19670kcal 19805kcal 19939kcal 20074kcal 20209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5928kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7410kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7949kcal 8083kcal 8218kcal 8353kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8892kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9431kcal 9565kcal 9700kcal 9835kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10374kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10913kcal 11047kcal 11182kcal 11317kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11856kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12395kcal 12529kcal 12664kcal 12799kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13338kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13877kcal 14011kcal 14146kcal 14281kcal 14416kcal 14550kcal 14685kcal 14820kcal 14954kcal 15089kcal 15224kcal 15359kcal 15493kcal 15628kcal 15763kcal 15898kcal 16032kcal 16167kcal 16302kcal 16436kcal 16571kcal 16706kcal 16841kcal 16975kcal 17110kcal 17245kcal 17380kcal 17514kcal 17649kcal 17784kcal 17918kcal 18053kcal 18188kcal 18323kcal 18457kcal 18592kcal 18727kcal 18862kcal 18996kcal 19131kcal 19266kcal 19400kcal 19535kcal 19670kcal 19805kcal 19939kcal 20074kcal 20209kcal
筋トレ
懸垂		 4715kcal 4850kcal 4984kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5928kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6466kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7410kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7949kcal 8083kcal 8218kcal 8353kcal 8487kcal 8622kcal 8757kcal 8892kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9431kcal 9565kcal 9700kcal 9835kcal 9969kcal 10104kcal 10239kcal 10374kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10913kcal 11047kcal 11182kcal 11317kcal 11451kcal 11586kcal 11721kcal 11856kcal 11990kcal 12125kcal 12260kcal 12395kcal 12529kcal 12664kcal 12799kcal 12933kcal 13068kcal 13203kcal 13338kcal 13472kcal 13607kcal 13742kcal 13877kcal 14011kcal 14146kcal 14281kcal 14416kcal 14550kcal 14685kcal 14820kcal 14954kcal 15089kcal 15224kcal 15359kcal 15493kcal 15628kcal 15763kcal 15898kcal 16032kcal 16167kcal 16302kcal 16436kcal 16571kcal 16706kcal 16841kcal 16975kcal 17110kcal 17245kcal 17380kcal 17514kcal 17649kcal 17784kcal 17918kcal 18053kcal 18188kcal 18323kcal 18457kcal 18592kcal 18727kcal 18862kcal 18996kcal 19131kcal 19266kcal 19400kcal 19535kcal 19670kcal 19805kcal 19939kcal 20074kcal 20209kcal
トランポリン
ゆっくり		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8066kcal 8190kcal 8314kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9431kcal 9555kcal 9679kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10796kcal 10920kcal 11044kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12161kcal 12285kcal 12409kcal 12533kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13526kcal 13650kcal 13774kcal 13898kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14767kcal 14891kcal 15015kcal 15139kcal 15263kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16132kcal 16256kcal 16380kcal 16504kcal 16628kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17497kcal 17621kcal 17745kcal 17869kcal 17993kcal 18117kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8066kcal 8190kcal 8314kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9431kcal 9555kcal 9679kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10796kcal 10920kcal 11044kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12161kcal 12285kcal 12409kcal 12533kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13526kcal 13650kcal 13774kcal 13898kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14767kcal 14891kcal 15015kcal 15139kcal 15263kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16132kcal 16256kcal 16380kcal 16504kcal 16628kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17497kcal 17621kcal 17745kcal 17869kcal 17993kcal 18117kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
料理全般 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4715kcal 4839kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5832kcal 5956kcal 6080kcal 6204kcal 6328kcal 6452kcal 6576kcal 6700kcal 6825kcal 6949kcal 7073kcal 7197kcal 7321kcal 7445kcal 7569kcal 7693kcal 7817kcal 7941kcal 8066kcal 8190kcal 8314kcal 8438kcal 8562kcal 8686kcal 8810kcal 8934kcal 9058kcal 9182kcal 9306kcal 9431kcal 9555kcal 9679kcal 9803kcal 9927kcal 10051kcal 10175kcal 10299kcal 10423kcal 10547kcal 10671kcal 10796kcal 10920kcal 11044kcal 11168kcal 11292kcal 11416kcal 11540kcal 11664kcal 11788kcal 11912kcal 12036kcal 12161kcal 12285kcal 12409kcal 12533kcal 12657kcal 12781kcal 12905kcal 13029kcal 13153kcal 13277kcal 13401kcal 13526kcal 13650kcal 13774kcal 13898kcal 14022kcal 14146kcal 14270kcal 14394kcal 14518kcal 14642kcal 14767kcal 14891kcal 15015kcal 15139kcal 15263kcal 15387kcal 15511kcal 15635kcal 15759kcal 15883kcal 16007kcal 16132kcal 16256kcal 16380kcal 16504kcal 16628kcal 16752kcal 16876kcal 17000kcal 17124kcal 17248kcal 17372kcal 17497kcal 17621kcal 17745kcal 17869kcal 17993kcal 18117kcal 18241kcal 18365kcal 18489kcal 18613kcal
掃除機をかける 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9828kcal 9945kcal 10062kcal 10179kcal 10296kcal 10413kcal 10530kcal 10647kcal 10764kcal 10881kcal 10998kcal 11115kcal 11232kcal 11349kcal 11466kcal 11583kcal 11700kcal 11817kcal 11934kcal 12051kcal 12168kcal 12285kcal 12402kcal 12519kcal 12636kcal 12753kcal 12870kcal 12987kcal 13104kcal 13221kcal 13338kcal 13455kcal 13572kcal 13689kcal 13806kcal 13923kcal 14040kcal 14157kcal 14274kcal 14391kcal 14508kcal 14625kcal 14742kcal 14859kcal 14976kcal 15093kcal 15210kcal 15327kcal 15444kcal 15561kcal 15678kcal 15795kcal 15912kcal 16029kcal 16146kcal 16263kcal 16380kcal 16497kcal 16614kcal 16731kcal 16848kcal 16965kcal 17082kcal 17199kcal 17316kcal 17433kcal 17550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
体をよく動かす仕事 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
皿洗い 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
ヨガ
ハタ		 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
自動車を運転 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4343kcal 4431kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5140kcal 5229kcal 5318kcal 5406kcal 5495kcal 5584kcal 5672kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6115kcal 6204kcal 6293kcal 6381kcal 6470kcal 6559kcal 6647kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7356kcal 7445kcal 7534kcal 7622kcal 7711kcal 7800kcal 7888kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8331kcal 8420kcal 8509kcal 8597kcal 8686kcal 8775kcal 8863kcal 8952kcal 9041kcal 9129kcal 9218kcal 9306kcal 9395kcal 9484kcal 9572kcal 9661kcal 9750kcal 9838kcal 9927kcal 10016kcal 10104kcal 10193kcal 10281kcal 10370kcal 10459kcal 10547kcal 10636kcal 10725kcal 10813kcal 10902kcal 10991kcal 11079kcal 11168kcal 11256kcal 11345kcal 11434kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11788kcal 11877kcal 11966kcal 12054kcal 12143kcal 12231kcal 12320kcal 12409kcal 12497kcal 12586kcal 12675kcal 12763kcal 12852kcal 12941kcal 13029kcal 13118kcal 13206kcal 13295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3829kcal 3900kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4609kcal 4680kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5318kcal 5389kcal 5460kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6098kcal 6169kcal 6240kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6878kcal 6949kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7587kcal 7658kcal 7729kcal 7800kcal 7871kcal 7941kcal 8012kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8367kcal 8438kcal 8509kcal 8580kcal 8651kcal 8721kcal 8792kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9147kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9431kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10423kcal 10494kcal 10565kcal 10636kcal
風呂でシャワー 2481kcal 2552kcal 2623kcal 2694kcal 2765kcal 2836kcal 2907kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3190kcal 3261kcal 3332kcal 3403kcal 3474kcal 3545kcal 3616kcal 3687kcal 3758kcal 3829kcal 3900kcal 3970kcal 4041kcal 4112kcal 4183kcal 4254kcal 4325kcal 4396kcal 4467kcal 4538kcal 4609kcal 4680kcal 4750kcal 4821kcal 4892kcal 4963kcal 5034kcal 5105kcal 5176kcal 5247kcal 5318kcal 5389kcal 5460kcal 5530kcal 5601kcal 5672kcal 5743kcal 5814kcal 5885kcal 5956kcal 6027kcal 6098kcal 6169kcal 6240kcal 6310kcal 6381kcal 6452kcal 6523kcal 6594kcal 6665kcal 6736kcal 6807kcal 6878kcal 6949kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7232kcal 7303kcal 7374kcal 7445kcal 7516kcal 7587kcal 7658kcal 7729kcal 7800kcal 7871kcal 7941kcal 8012kcal 8083kcal 8154kcal 8225kcal 8296kcal 8367kcal 8438kcal 8509kcal 8580kcal 8651kcal 8721kcal 8792kcal 8863kcal 8934kcal 9005kcal 9076kcal 9147kcal 9218kcal 9289kcal 9360kcal 9431kcal 9501kcal 9572kcal 9643kcal 9714kcal 9785kcal 9856kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10281kcal 10352kcal 10423kcal 10494kcal 10565kcal 10636kcal
トイレ 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3127kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3446kcal 3510kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3829kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4148kcal 4212kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4467kcal 4531kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4850kcal 4914kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5169kcal 5233kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5488kcal 5552kcal 5616kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5871kcal 5935kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6190kcal 6254kcal 6318kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6892kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7147kcal 7211kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7466kcal 7530kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7785kcal 7849kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8105kcal 8168kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8487kcal 8551kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8870kcal 8934kcal 8998kcal 9062kcal 9126kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9445kcal 9509kcal 9572kcal
立って仕事をする 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2425kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2744kcal 2808kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3127kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3446kcal 3510kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3829kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4148kcal 4212kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4467kcal 4531kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4850kcal 4914kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5169kcal 5233kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5488kcal 5552kcal 5616kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5871kcal 5935kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6190kcal 6254kcal 6318kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6892kcal 6956kcal 7020kcal 7083kcal 7147kcal 7211kcal 7275kcal 7339kcal 7403kcal 7466kcal 7530kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7785kcal 7849kcal 7913kcal 7977kcal 8041kcal 8105kcal 8168kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8487kcal 8551kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8870kcal 8934kcal 8998kcal 9062kcal 9126kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9445kcal 9509kcal 9572kcal
風呂で入浴 1861kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2074kcal 2127kcal 2180kcal 2233kcal 2286kcal 2340kcal 2393kcal 2446kcal 2499kcal 2552kcal 2605kcal 2659kcal 2712kcal 2765kcal 2818kcal 2871kcal 2925kcal 2978kcal 3031kcal 3084kcal 3137kcal 3190kcal 3244kcal 3297kcal 3350kcal 3403kcal 3456kcal 3510kcal 3563kcal 3616kcal 3669kcal 3722kcal 3775kcal 3829kcal 3882kcal 3935kcal 3988kcal 4041kcal 4095kcal 4148kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4520kcal 4573kcal 4626kcal 4680kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5052kcal 5105kcal 5158kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5584kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5796kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6488kcal 6541kcal 6594kcal 6647kcal 6700kcal 6754kcal 6807kcal 6860kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7605kcal 7658kcal 7711kcal 7764kcal 7817kcal 7871kcal 7924kcal 7977kcal
デスクワーク 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4885kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5346kcal 5392kcal 5438kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5899kcal 5945kcal 5991kcal 6037kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal 6913kcal
電車バスに乗車 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1981kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2442kcal 2488kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2949kcal 2995kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3410kcal 3456kcal 3502kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4009kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4378kcal 4424kcal 4470kcal 4516kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4885kcal 4931kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5346kcal 5392kcal 5438kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5899kcal 5945kcal 5991kcal 6037kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6314kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal 6913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ