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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10625kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12862kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14261kcal 14540kcal 14820kcal 15099kcal 15379kcal 15659kcal 15938kcal 16218kcal 16498kcal 16777kcal 17057kcal 17336kcal 17616kcal 17896kcal 18175kcal 18455kcal 18735kcal 19014kcal 19294kcal 19574kcal 19853kcal 20133kcal 20412kcal 20692kcal 20972kcal 21251kcal 21531kcal 21811kcal 22090kcal 22370kcal 22649kcal 22929kcal 23209kcal 23488kcal 23768kcal 24048kcal 24327kcal 24607kcal 24886kcal 25166kcal 25446kcal 25725kcal 26005kcal 26285kcal 26564kcal 26844kcal 27124kcal 27403kcal 27683kcal 27962kcal 28242kcal 28522kcal 28801kcal 29081kcal 29361kcal 29640kcal 29920kcal 30199kcal 30479kcal 30759kcal 31038kcal 31318kcal 31598kcal 31877kcal 32157kcal 32436kcal 32716kcal 32996kcal 33275kcal 33555kcal 33835kcal 34114kcal 34394kcal 34673kcal 34953kcal 35233kcal 35512kcal 35792kcal 36072kcal 36351kcal 36631kcal 36911kcal 37190kcal 37470kcal 37749kcal 38029kcal 38309kcal 38588kcal 38868kcal 39148kcal 39427kcal 39707kcal 39986kcal 40266kcal 40546kcal 40825kcal 41105kcal 41385kcal 41664kcal 41944kcal
山登り 18208kcal 18728kcal 19248kcal 19769kcal 20289kcal 20809kcal 21329kcal 21850kcal 22370kcal 22890kcal 23410kcal 23931kcal 24451kcal 24971kcal 25491kcal 26012kcal 26532kcal 27052kcal 27572kcal 28092kcal 28613kcal 29133kcal 29653kcal 30173kcal 30694kcal 31214kcal 31734kcal 32254kcal 32775kcal 33295kcal 33815kcal 34335kcal 34856kcal 35376kcal 35896kcal 36416kcal 36937kcal 37457kcal 37977kcal 38497kcal 39018kcal 39538kcal 40058kcal 40578kcal 41098kcal 41619kcal 42139kcal 42659kcal 43179kcal 43700kcal 44220kcal 44740kcal 45260kcal 45781kcal 46301kcal 46821kcal 47341kcal 47862kcal 48382kcal 48902kcal 49422kcal 49943kcal 50463kcal 50983kcal 51503kcal 52024kcal 52544kcal 53064kcal 53584kcal 54104kcal 54625kcal 55145kcal 55665kcal 56185kcal 56706kcal 57226kcal 57746kcal 58266kcal 58787kcal 59307kcal 59827kcal 60347kcal 60868kcal 61388kcal 61908kcal 62428kcal 62949kcal 63469kcal 63989kcal 64509kcal 65030kcal 65550kcal 66070kcal 66590kcal 67110kcal 67631kcal 68151kcal 68671kcal 69191kcal 69712kcal 70232kcal 70752kcal 71272kcal 71793kcal 72313kcal 72833kcal 73353kcal 73874kcal 74394kcal 74914kcal 75434kcal 75955kcal 76475kcal 76995kcal 77515kcal 78036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18208kcal 18728kcal 19248kcal 19769kcal 20289kcal 20809kcal 21329kcal 21850kcal 22370kcal 22890kcal 23410kcal 23931kcal 24451kcal 24971kcal 25491kcal 26012kcal 26532kcal 27052kcal 27572kcal 28092kcal 28613kcal 29133kcal 29653kcal 30173kcal 30694kcal 31214kcal 31734kcal 32254kcal 32775kcal 33295kcal 33815kcal 34335kcal 34856kcal 35376kcal 35896kcal 36416kcal 36937kcal 37457kcal 37977kcal 38497kcal 39018kcal 39538kcal 40058kcal 40578kcal 41098kcal 41619kcal 42139kcal 42659kcal 43179kcal 43700kcal 44220kcal 44740kcal 45260kcal 45781kcal 46301kcal 46821kcal 47341kcal 47862kcal 48382kcal 48902kcal 49422kcal 49943kcal 50463kcal 50983kcal 51503kcal 52024kcal 52544kcal 53064kcal 53584kcal 54104kcal 54625kcal 55145kcal 55665kcal 56185kcal 56706kcal 57226kcal 57746kcal 58266kcal 58787kcal 59307kcal 59827kcal 60347kcal 60868kcal 61388kcal 61908kcal 62428kcal 62949kcal 63469kcal 63989kcal 64509kcal 65030kcal 65550kcal 66070kcal 66590kcal 67110kcal 67631kcal 68151kcal 68671kcal 69191kcal 69712kcal 70232kcal 70752kcal 71272kcal 71793kcal 72313kcal 72833kcal 73353kcal 73874kcal 74394kcal 74914kcal 75434kcal 75955kcal 76475kcal 76995kcal 77515kcal 78036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20029kcal 20601kcal 21173kcal 21746kcal 22318kcal 22890kcal 23462kcal 24035kcal 24607kcal 25179kcal 25751kcal 26324kcal 26896kcal 27468kcal 28040kcal 28613kcal 29185kcal 29757kcal 30329kcal 30902kcal 31474kcal 32046kcal 32619kcal 33191kcal 33763kcal 34335kcal 34908kcal 35480kcal 36052kcal 36624kcal 37197kcal 37769kcal 38341kcal 38913kcal 39486kcal 40058kcal 40630kcal 41203kcal 41775kcal 42347kcal 42919kcal 43492kcal 44064kcal 44636kcal 45208kcal 45781kcal 46353kcal 46925kcal 47497kcal 48070kcal 48642kcal 49214kcal 49786kcal 50359kcal 50931kcal 51503kcal 52076kcal 52648kcal 53220kcal 53792kcal 54365kcal 54937kcal 55509kcal 56081kcal 56654kcal 57226kcal 57798kcal 58370kcal 58943kcal 59515kcal 60087kcal 60659kcal 61232kcal 61804kcal 62376kcal 62949kcal 63521kcal 64093kcal 64665kcal 65238kcal 65810kcal 66382kcal 66954kcal 67527kcal 68099kcal 68671kcal 69243kcal 69816kcal 70388kcal 70960kcal 71533kcal 72105kcal 72677kcal 73249kcal 73822kcal 74394kcal 74966kcal 75538kcal 76111kcal 76683kcal 77255kcal 77827kcal 78400kcal 78972kcal 79544kcal 80116kcal 80689kcal 81261kcal 81833kcal 82406kcal 82978kcal 83550kcal 84122kcal 84695kcal 85267kcal 85839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26857kcal 27624kcal 28392kcal 29159kcal 29926kcal 30694kcal 31461kcal 32228kcal 32996kcal 33763kcal 34530kcal 35298kcal 36065kcal 36832kcal 37600kcal 38367kcal 39135kcal 39902kcal 40669kcal 41437kcal 42204kcal 42971kcal 43739kcal 44506kcal 45273kcal 46041kcal 46808kcal 47575kcal 48343kcal 49110kcal 49878kcal 50645kcal 51412kcal 52180kcal 52947kcal 53714kcal 54482kcal 55249kcal 56016kcal 56784kcal 57551kcal 58318kcal 59086kcal 59853kcal 60620kcal 61388kcal 62155kcal 62923kcal 63690kcal 64457kcal 65225kcal 65992kcal 66759kcal 67527kcal 68294kcal 69061kcal 69829kcal 70596kcal 71363kcal 72131kcal 72898kcal 73665kcal 74433kcal 75200kcal 75968kcal 76735kcal 77502kcal 78270kcal 79037kcal 79804kcal 80572kcal 81339kcal 82106kcal 82874kcal 83641kcal 84408kcal 85176kcal 85943kcal 86711kcal 87478kcal 88245kcal 89013kcal 89780kcal 90547kcal 91315kcal 92082kcal 92849kcal 93617kcal 94384kcal 95151kcal 95919kcal 96686kcal 97453kcal 98221kcal 98988kcal 99756kcal 100523kcal 101290kcal 102058kcal 102825kcal 103592kcal 104360kcal 105127kcal 105894kcal 106662kcal 107429kcal 108196kcal 108964kcal 109731kcal 110498kcal 111266kcal 112033kcal 112801kcal 113568kcal 114335kcal 115103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27995kcal 28795kcal 29595kcal 30395kcal 31194kcal 31994kcal 32794kcal 33594kcal 34394kcal 35194kcal 35994kcal 36793kcal 37593kcal 38393kcal 39193kcal 39993kcal 40793kcal 41593kcal 42393kcal 43192kcal 43992kcal 44792kcal 45592kcal 46392kcal 47192kcal 47992kcal 48792kcal 49591kcal 50391kcal 51191kcal 51991kcal 52791kcal 53591kcal 54391kcal 55190kcal 55990kcal 56790kcal 57590kcal 58390kcal 59190kcal 59990kcal 60790kcal 61589kcal 62389kcal 63189kcal 63989kcal 64789kcal 65589kcal 66389kcal 67188kcal 67988kcal 68788kcal 69588kcal 70388kcal 71188kcal 71988kcal 72788kcal 73587kcal 74387kcal 75187kcal 75987kcal 76787kcal 77587kcal 78387kcal 79187kcal 79986kcal 80786kcal 81586kcal 82386kcal 83186kcal 83986kcal 84786kcal 85585kcal 86385kcal 87185kcal 87985kcal 88785kcal 89585kcal 90385kcal 91185kcal 91984kcal 92784kcal 93584kcal 94384kcal 95184kcal 95984kcal 96784kcal 97584kcal 98383kcal 99183kcal 99983kcal 100783kcal 101583kcal 102383kcal 103183kcal 103982kcal 104782kcal 105582kcal 106382kcal 107182kcal 107982kcal 108782kcal 109582kcal 110381kcal 111181kcal 111981kcal 112781kcal 113581kcal 114381kcal 115181kcal 115981kcal 116780kcal 117580kcal 118380kcal 119180kcal 119980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12063kcal 12407kcal 12752kcal 13097kcal 13441kcal 13786kcal 14131kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15854kcal 16198kcal 16543kcal 16888kcal 17232kcal 17577kcal 17922kcal 18266kcal 18611kcal 18956kcal 19300kcal 19645kcal 19990kcal 20334kcal 20679kcal 21024kcal 21368kcal 21713kcal 22058kcal 22402kcal 22747kcal 23092kcal 23436kcal 23781kcal 24126kcal 24470kcal 24815kcal 25160kcal 25504kcal 25849kcal 26194kcal 26538kcal 26883kcal 27228kcal 27572kcal 27917kcal 28262kcal 28606kcal 28951kcal 29296kcal 29640kcal 29985kcal 30329kcal 30674kcal 31019kcal 31363kcal 31708kcal 32053kcal 32397kcal 32742kcal 33087kcal 33431kcal 33776kcal 34121kcal 34465kcal 34810kcal 35155kcal 35499kcal 35844kcal 36189kcal 36533kcal 36878kcal 37223kcal 37567kcal 37912kcal 38257kcal 38601kcal 38946kcal 39291kcal 39635kcal 39980kcal 40325kcal 40669kcal 41014kcal 41359kcal 41703kcal 42048kcal 42393kcal 42737kcal 43082kcal 43427kcal 43771kcal 44116kcal 44461kcal 44805kcal 45150kcal 45494kcal 45839kcal 46184kcal 46528kcal 46873kcal 47218kcal 47562kcal 47907kcal 48252kcal 48596kcal 48941kcal 49286kcal 49630kcal 49975kcal 50320kcal 50664kcal 51009kcal 51354kcal 51698kcal
水泳
(普通:全般)		 18891kcal 19430kcal 19970kcal 20510kcal 21050kcal 21589kcal 22129kcal 22669kcal 23209kcal 23748kcal 24288kcal 24828kcal 25368kcal 25907kcal 26447kcal 26987kcal 27527kcal 28066kcal 28606kcal 29146kcal 29686kcal 30225kcal 30765kcal 31305kcal 31845kcal 32384kcal 32924kcal 33464kcal 34004kcal 34543kcal 35083kcal 35623kcal 36163kcal 36702kcal 37242kcal 37782kcal 38322kcal 38861kcal 39401kcal 39941kcal 40481kcal 41020kcal 41560kcal 42100kcal 42640kcal 43179kcal 43719kcal 44259kcal 44799kcal 45338kcal 45878kcal 46418kcal 46958kcal 47497kcal 48037kcal 48577kcal 49117kcal 49656kcal 50196kcal 50736kcal 51276kcal 51815kcal 52355kcal 52895kcal 53435kcal 53974kcal 54514kcal 55054kcal 55594kcal 56133kcal 56673kcal 57213kcal 57753kcal 58292kcal 58832kcal 59372kcal 59912kcal 60451kcal 60991kcal 61531kcal 62071kcal 62610kcal 63150kcal 63690kcal 64230kcal 64769kcal 65309kcal 65849kcal 66389kcal 66928kcal 67468kcal 68008kcal 68548kcal 69087kcal 69627kcal 70167kcal 70707kcal 71246kcal 71786kcal 72326kcal 72866kcal 73405kcal 73945kcal 74485kcal 75025kcal 75564kcal 76104kcal 76644kcal 77184kcal 77723kcal 78263kcal 78803kcal 79343kcal 79882kcal 80422kcal 80962kcal
水泳
(速め:全般)		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
水泳
(バタフライ)		 31409kcal 32306kcal 33204kcal 34101kcal 34999kcal 35896kcal 36793kcal 37691kcal 38588kcal 39486kcal 40383kcal 41281kcal 42178kcal 43075kcal 43973kcal 44870kcal 45768kcal 46665kcal 47562kcal 48460kcal 49357kcal 50255kcal 51152kcal 52050kcal 52947kcal 53844kcal 54742kcal 55639kcal 56537kcal 57434kcal 58331kcal 59229kcal 60126kcal 61024kcal 61921kcal 62818kcal 63716kcal 64613kcal 65511kcal 66408kcal 67306kcal 68203kcal 69100kcal 69998kcal 70895kcal 71793kcal 72690kcal 73587kcal 74485kcal 75382kcal 76280kcal 77177kcal 78075kcal 78972kcal 79869kcal 80767kcal 81664kcal 82562kcal 83459kcal 84356kcal 85254kcal 86151kcal 87049kcal 87946kcal 88843kcal 89741kcal 90638kcal 91536kcal 92433kcal 93331kcal 94228kcal 95125kcal 96023kcal 96920kcal 97818kcal 98715kcal 99612kcal 100510kcal 101407kcal 102305kcal 103202kcal 104100kcal 104997kcal 105894kcal 106792kcal 107689kcal 108587kcal 109484kcal 110381kcal 111279kcal 112176kcal 113074kcal 113971kcal 114868kcal 115766kcal 116663kcal 117561kcal 118458kcal 119356kcal 120253kcal 121150kcal 122048kcal 122945kcal 123843kcal 124740kcal 125637kcal 126535kcal 127432kcal 128330kcal 129227kcal 130125kcal 131022kcal 131919kcal 132817kcal 133714kcal 134612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18208kcal 18728kcal 19248kcal 19769kcal 20289kcal 20809kcal 21329kcal 21850kcal 22370kcal 22890kcal 23410kcal 23931kcal 24451kcal 24971kcal 25491kcal 26012kcal 26532kcal 27052kcal 27572kcal 28092kcal 28613kcal 29133kcal 29653kcal 30173kcal 30694kcal 31214kcal 31734kcal 32254kcal 32775kcal 33295kcal 33815kcal 34335kcal 34856kcal 35376kcal 35896kcal 36416kcal 36937kcal 37457kcal 37977kcal 38497kcal 39018kcal 39538kcal 40058kcal 40578kcal 41098kcal 41619kcal 42139kcal 42659kcal 43179kcal 43700kcal 44220kcal 44740kcal 45260kcal 45781kcal 46301kcal 46821kcal 47341kcal 47862kcal 48382kcal 48902kcal 49422kcal 49943kcal 50463kcal 50983kcal 51503kcal 52024kcal 52544kcal 53064kcal 53584kcal 54104kcal 54625kcal 55145kcal 55665kcal 56185kcal 56706kcal 57226kcal 57746kcal 58266kcal 58787kcal 59307kcal 59827kcal 60347kcal 60868kcal 61388kcal 61908kcal 62428kcal 62949kcal 63469kcal 63989kcal 64509kcal 65030kcal 65550kcal 66070kcal 66590kcal 67110kcal 67631kcal 68151kcal 68671kcal 69191kcal 69712kcal 70232kcal 70752kcal 71272kcal 71793kcal 72313kcal 72833kcal 73353kcal 73874kcal 74394kcal 74914kcal 75434kcal 75955kcal 76475kcal 76995kcal 77515kcal 78036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8648kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27429kcal 27676kcal 27923kcal 28170kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29653kcal 29900kcal 30147kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31630kcal 31877kcal 32124kcal 32371kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33854kcal 34101kcal 34348kcal 34595kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35831kcal 36078kcal 36325kcal 36572kcal 36819kcal 37067kcal
筋トレ
背筋運動		 8648kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27429kcal 27676kcal 27923kcal 28170kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29653kcal 29900kcal 30147kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31630kcal 31877kcal 32124kcal 32371kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33854kcal 34101kcal 34348kcal 34595kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35831kcal 36078kcal 36325kcal 36572kcal 36819kcal 37067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8648kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27429kcal 27676kcal 27923kcal 28170kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29653kcal 29900kcal 30147kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31630kcal 31877kcal 32124kcal 32371kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33854kcal 34101kcal 34348kcal 34595kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35831kcal 36078kcal 36325kcal 36572kcal 36819kcal 37067kcal
筋トレ
懸垂		 8648kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27429kcal 27676kcal 27923kcal 28170kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29653kcal 29900kcal 30147kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31630kcal 31877kcal 32124kcal 32371kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33854kcal 34101kcal 34348kcal 34595kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35831kcal 36078kcal 36325kcal 36572kcal 36819kcal 37067kcal
筋トレ
スクワット		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
ヨガ
ハタ		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
ヨガ
パワー		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18208kcal 18468kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20289kcal 20549kcal 20809kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21850kcal 22110kcal 22370kcal 22630kcal 22890kcal 23150kcal 23410kcal 23670kcal 23931kcal 24191kcal 24451kcal 24711kcal 24971kcal 25231kcal 25491kcal 25751kcal 26012kcal 26272kcal 26532kcal 26792kcal 27052kcal 27312kcal 27572kcal 27832kcal 28092kcal 28353kcal 28613kcal 28873kcal 29133kcal 29393kcal 29653kcal 29913kcal 30173kcal 30434kcal 30694kcal 30954kcal 31214kcal 31474kcal 31734kcal 31994kcal 32254kcal 32515kcal 32775kcal 33035kcal 33295kcal 33555kcal 33815kcal 34075kcal 34335kcal 34595kcal 34856kcal 35116kcal 35376kcal 35636kcal 35896kcal 36156kcal 36416kcal 36676kcal 36937kcal 37197kcal 37457kcal 37717kcal 37977kcal 38237kcal 38497kcal 38757kcal 39018kcal
ダンス
ゆっくり		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
ダンス
普通		 16615kcal 17089kcal 17564kcal 18039kcal 18514kcal 18988kcal 19463kcal 19938kcal 20412kcal 20887kcal 21362kcal 21837kcal 22311kcal 22786kcal 23261kcal 23735kcal 24210kcal 24685kcal 25160kcal 25634kcal 26109kcal 26584kcal 27058kcal 27533kcal 28008kcal 28483kcal 28957kcal 29432kcal 29907kcal 30382kcal 30856kcal 31331kcal 31806kcal 32280kcal 32755kcal 33230kcal 33705kcal 34179kcal 34654kcal 35129kcal 35603kcal 36078kcal 36553kcal 37028kcal 37502kcal 37977kcal 38452kcal 38926kcal 39401kcal 39876kcal 40351kcal 40825kcal 41300kcal 41775kcal 42249kcal 42724kcal 43199kcal 43674kcal 44148kcal 44623kcal 45098kcal 45573kcal 46047kcal 46522kcal 46997kcal 47471kcal 47946kcal 48421kcal 48896kcal 49370kcal 49845kcal 50320kcal 50794kcal 51269kcal 51744kcal 52219kcal 52693kcal 53168kcal 53643kcal 54117kcal 54592kcal 55067kcal 55542kcal 56016kcal 56491kcal 56966kcal 57440kcal 57915kcal 58390kcal 58865kcal 59339kcal 59814kcal 60289kcal 60764kcal 61238kcal 61713kcal 62188kcal 62662kcal 63137kcal 63612kcal 64087kcal 64561kcal 65036kcal 65511kcal 65985kcal 66460kcal 66935kcal 67410kcal 67884kcal 68359kcal 68834kcal 69308kcal 69783kcal 70258kcal 70733kcal 71207kcal
ダンス
激しい		 20484kcal 21069kcal 21654kcal 22240kcal 22825kcal 23410kcal 23996kcal 24581kcal 25166kcal 25751kcal 26337kcal 26922kcal 27507kcal 28092kcal 28678kcal 29263kcal 29848kcal 30434kcal 31019kcal 31604kcal 32189kcal 32775kcal 33360kcal 33945kcal 34530kcal 35116kcal 35701kcal 36286kcal 36872kcal 37457kcal 38042kcal 38627kcal 39213kcal 39798kcal 40383kcal 40968kcal 41554kcal 42139kcal 42724kcal 43309kcal 43895kcal 44480kcal 45065kcal 45651kcal 46236kcal 46821kcal 47406kcal 47992kcal 48577kcal 49162kcal 49747kcal 50333kcal 50918kcal 51503kcal 52089kcal 52674kcal 53259kcal 53844kcal 54430kcal 55015kcal 55600kcal 56185kcal 56771kcal 57356kcal 57941kcal 58527kcal 59112kcal 59697kcal 60282kcal 60868kcal 61453kcal 62038kcal 62623kcal 63209kcal 63794kcal 64379kcal 64964kcal 65550kcal 66135kcal 66720kcal 67306kcal 67891kcal 68476kcal 69061kcal 69647kcal 70232kcal 70817kcal 71402kcal 71988kcal 72573kcal 73158kcal 73744kcal 74329kcal 74914kcal 75499kcal 76085kcal 76670kcal 77255kcal 77840kcal 78426kcal 79011kcal 79596kcal 80181kcal 80767kcal 81352kcal 81937kcal 82523kcal 83108kcal 83693kcal 84278kcal 84864kcal 85449kcal 86034kcal 86619kcal 87205kcal 87790kcal
踏み台昇降 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
トランポリン
ゆっくり		 7966kcal 8193kcal 8421kcal 8648kcal 8876kcal 9104kcal 9331kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10469kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11607kcal 11835kcal 12063kcal 12290kcal 12518kcal 12745kcal 12973kcal 13201kcal 13428kcal 13656kcal 13883kcal 14111kcal 14339kcal 14566kcal 14794kcal 15021kcal 15249kcal 15477kcal 15704kcal 15932kcal 16159kcal 16387kcal 16615kcal 16842kcal 17070kcal 17297kcal 17525kcal 17753kcal 17980kcal 18208kcal 18436kcal 18663kcal 18891kcal 19118kcal 19346kcal 19574kcal 19801kcal 20029kcal 20256kcal 20484kcal 20712kcal 20939kcal 21167kcal 21394kcal 21622kcal 21850kcal 22077kcal 22305kcal 22532kcal 22760kcal 22988kcal 23215kcal 23443kcal 23670kcal 23898kcal 24126kcal 24353kcal 24581kcal 24808kcal 25036kcal 25264kcal 25491kcal 25719kcal 25946kcal 26174kcal 26402kcal 26629kcal 26857kcal 27084kcal 27312kcal 27540kcal 27767kcal 27995kcal 28223kcal 28450kcal 28678kcal 28905kcal 29133kcal 29361kcal 29588kcal 29816kcal 30043kcal 30271kcal 30499kcal 30726kcal 30954kcal 31181kcal 31409kcal 31637kcal 31864kcal 32092kcal 32319kcal 32547kcal 32775kcal 33002kcal 33230kcal 33457kcal 33685kcal 33913kcal 34140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
HIIT
ジャンプなし		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
HIIT
ジャンプあり		 18208kcal 18728kcal 19248kcal 19769kcal 20289kcal 20809kcal 21329kcal 21850kcal 22370kcal 22890kcal 23410kcal 23931kcal 24451kcal 24971kcal 25491kcal 26012kcal 26532kcal 27052kcal 27572kcal 28092kcal 28613kcal 29133kcal 29653kcal 30173kcal 30694kcal 31214kcal 31734kcal 32254kcal 32775kcal 33295kcal 33815kcal 34335kcal 34856kcal 35376kcal 35896kcal 36416kcal 36937kcal 37457kcal 37977kcal 38497kcal 39018kcal 39538kcal 40058kcal 40578kcal 41098kcal 41619kcal 42139kcal 42659kcal 43179kcal 43700kcal 44220kcal 44740kcal 45260kcal 45781kcal 46301kcal 46821kcal 47341kcal 47862kcal 48382kcal 48902kcal 49422kcal 49943kcal 50463kcal 50983kcal 51503kcal 52024kcal 52544kcal 53064kcal 53584kcal 54104kcal 54625kcal 55145kcal 55665kcal 56185kcal 56706kcal 57226kcal 57746kcal 58266kcal 58787kcal 59307kcal 59827kcal 60347kcal 60868kcal 61388kcal 61908kcal 62428kcal 62949kcal 63469kcal 63989kcal 64509kcal 65030kcal 65550kcal 66070kcal 66590kcal 67110kcal 67631kcal 68151kcal 68671kcal 69191kcal 69712kcal 70232kcal 70752kcal 71272kcal 71793kcal 72313kcal 72833kcal 73353kcal 73874kcal 74394kcal 74914kcal 75434kcal 75955kcal 76475kcal 76995kcal 77515kcal 78036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
料理全般 7966kcal 8193kcal 8421kcal 8648kcal 8876kcal 9104kcal 9331kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10469kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11607kcal 11835kcal 12063kcal 12290kcal 12518kcal 12745kcal 12973kcal 13201kcal 13428kcal 13656kcal 13883kcal 14111kcal 14339kcal 14566kcal 14794kcal 15021kcal 15249kcal 15477kcal 15704kcal 15932kcal 16159kcal 16387kcal 16615kcal 16842kcal 17070kcal 17297kcal 17525kcal 17753kcal 17980kcal 18208kcal 18436kcal 18663kcal 18891kcal 19118kcal 19346kcal 19574kcal 19801kcal 20029kcal 20256kcal 20484kcal 20712kcal 20939kcal 21167kcal 21394kcal 21622kcal 21850kcal 22077kcal 22305kcal 22532kcal 22760kcal 22988kcal 23215kcal 23443kcal 23670kcal 23898kcal 24126kcal 24353kcal 24581kcal 24808kcal 25036kcal 25264kcal 25491kcal 25719kcal 25946kcal 26174kcal 26402kcal 26629kcal 26857kcal 27084kcal 27312kcal 27540kcal 27767kcal 27995kcal 28223kcal 28450kcal 28678kcal 28905kcal 29133kcal 29361kcal 29588kcal 29816kcal 30043kcal 30271kcal 30499kcal 30726kcal 30954kcal 31181kcal 31409kcal 31637kcal 31864kcal 32092kcal 32319kcal 32547kcal 32775kcal 33002kcal 33230kcal 33457kcal 33685kcal 33913kcal 34140kcal
掃除機をかける 7510kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10086kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11159kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12232kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13305kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14378kcal 14592kcal 14807kcal 15021kcal 15236kcal 15451kcal 15665kcal 15880kcal 16094kcal 16309kcal 16524kcal 16738kcal 16953kcal 17167kcal 17382kcal 17597kcal 17811kcal 18026kcal 18240kcal 18455kcal 18670kcal 18884kcal 19099kcal 19313kcal 19528kcal 19743kcal 19957kcal 20172kcal 20386kcal 20601kcal 20816kcal 21030kcal 21245kcal 21459kcal 21674kcal 21889kcal 22103kcal 22318kcal 22532kcal 22747kcal 22962kcal 23176kcal 23391kcal 23605kcal 23820kcal 24035kcal 24249kcal 24464kcal 24678kcal 24893kcal 25108kcal 25322kcal 25537kcal 25751kcal 25966kcal 26181kcal 26395kcal 26610kcal 26824kcal 27039kcal 27254kcal 27468kcal 27683kcal 27897kcal 28112kcal 28327kcal 28541kcal 28756kcal 28970kcal 29185kcal 29400kcal 29614kcal 29829kcal 30043kcal 30258kcal 30473kcal 30687kcal 30902kcal 31116kcal 31331kcal 31546kcal 31760kcal 31975kcal 32189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7966kcal 8193kcal 8421kcal 8648kcal 8876kcal 9104kcal 9331kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10469kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11607kcal 11835kcal 12063kcal 12290kcal 12518kcal 12745kcal 12973kcal 13201kcal 13428kcal 13656kcal 13883kcal 14111kcal 14339kcal 14566kcal 14794kcal 15021kcal 15249kcal 15477kcal 15704kcal 15932kcal 16159kcal 16387kcal 16615kcal 16842kcal 17070kcal 17297kcal 17525kcal 17753kcal 17980kcal 18208kcal 18436kcal 18663kcal 18891kcal 19118kcal 19346kcal 19574kcal 19801kcal 20029kcal 20256kcal 20484kcal 20712kcal 20939kcal 21167kcal 21394kcal 21622kcal 21850kcal 22077kcal 22305kcal 22532kcal 22760kcal 22988kcal 23215kcal 23443kcal 23670kcal 23898kcal 24126kcal 24353kcal 24581kcal 24808kcal 25036kcal 25264kcal 25491kcal 25719kcal 25946kcal 26174kcal 26402kcal 26629kcal 26857kcal 27084kcal 27312kcal 27540kcal 27767kcal 27995kcal 28223kcal 28450kcal 28678kcal 28905kcal 29133kcal 29361kcal 29588kcal 29816kcal 30043kcal 30271kcal 30499kcal 30726kcal 30954kcal 31181kcal 31409kcal 31637kcal 31864kcal 32092kcal 32319kcal 32547kcal 32775kcal 33002kcal 33230kcal 33457kcal 33685kcal 33913kcal 34140kcal
部屋の片づけ全般 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14670kcal 14982kcal 15295kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16543kcal 16855kcal 17167kcal 17480kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18728kcal 19040kcal 19352kcal 19665kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20913kcal 21225kcal 21537kcal 21850kcal 22162kcal 22474kcal 22786kcal 23098kcal 23410kcal 23722kcal 24035kcal 24347kcal 24659kcal 24971kcal 25283kcal 25595kcal 25907kcal 26220kcal 26532kcal 26844kcal 27156kcal 27468kcal 27780kcal 28092kcal 28405kcal 28717kcal 29029kcal 29341kcal 29653kcal 29965kcal 30277kcal 30590kcal 30902kcal 31214kcal 31526kcal 31838kcal 32150kcal 32462kcal 32775kcal 33087kcal 33399kcal 33711kcal 34023kcal 34335kcal 34647kcal 34960kcal 35272kcal 35584kcal 35896kcal 36208kcal 36520kcal 36832kcal 37145kcal 37457kcal 37769kcal 38081kcal 38393kcal 38705kcal 39018kcal 39330kcal 39642kcal 39954kcal 40266kcal 40578kcal 40890kcal 41203kcal 41515kcal 41827kcal 42139kcal 42451kcal 42763kcal 43075kcal 43388kcal 43700kcal 44012kcal 44324kcal 44636kcal 44948kcal 45260kcal 45573kcal 45885kcal 46197kcal 46509kcal 46821kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
トイレ 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6555kcal 6672kcal 6789kcal 6906kcal 7023kcal 7140kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8779kcal 8896kcal 9013kcal 9130kcal 9247kcal 9364kcal 9481kcal 9598kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10886kcal 11003kcal 11120kcal 11237kcal 11354kcal 11471kcal 11588kcal 11705kcal 11822kcal 11939kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13110kcal 13227kcal 13344kcal 13461kcal 13578kcal 13695kcal 13812kcal 13929kcal 14046kcal 14163kcal 14280kcal 14397kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15217kcal 15334kcal 15451kcal 15568kcal 15685kcal 15802kcal 15919kcal 16036kcal 16153kcal 16270kcal 16387kcal 16504kcal 16621kcal 16738kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal
風呂でシャワー 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
風呂で入浴 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
デスクワーク 2958kcal 3043kcal 3127kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3719kcal 3804kcal 3888kcal 3973kcal 4057kcal 4142kcal 4226kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4649kcal 4734kcal 4818kcal 4903kcal 4987kcal 5072kcal 5156kcal 5241kcal 5325kcal 5410kcal 5495kcal 5579kcal 5664kcal 5748kcal 5833kcal 5917kcal 6002kcal 6086kcal 6171kcal 6255kcal 6340kcal 6424kcal 6509kcal 6594kcal 6678kcal 6763kcal 6847kcal 6932kcal 7016kcal 7101kcal 7185kcal 7270kcal 7354kcal 7439kcal 7523kcal 7608kcal 7693kcal 7777kcal 7862kcal 7946kcal 8031kcal 8115kcal 8200kcal 8284kcal 8369kcal 8453kcal 8538kcal 8622kcal 8707kcal 8792kcal 8876kcal 8961kcal 9045kcal 9130kcal 9214kcal 9299kcal 9383kcal 9468kcal 9552kcal 9637kcal 9721kcal 9806kcal 9891kcal 9975kcal 10060kcal 10144kcal 10229kcal 10313kcal 10398kcal 10482kcal 10567kcal 10651kcal 10736kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11074kcal 11159kcal 11243kcal 11328kcal 11412kcal 11497kcal 11581kcal 11666kcal 11750kcal 11835kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12173kcal 12258kcal 12342kcal 12427kcal 12511kcal 12596kcal 12680kcal
立って仕事をする 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6555kcal 6672kcal 6789kcal 6906kcal 7023kcal 7140kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8779kcal 8896kcal 9013kcal 9130kcal 9247kcal 9364kcal 9481kcal 9598kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10886kcal 11003kcal 11120kcal 11237kcal 11354kcal 11471kcal 11588kcal 11705kcal 11822kcal 11939kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13110kcal 13227kcal 13344kcal 13461kcal 13578kcal 13695kcal 13812kcal 13929kcal 14046kcal 14163kcal 14280kcal 14397kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15217kcal 15334kcal 15451kcal 15568kcal 15685kcal 15802kcal 15919kcal 16036kcal 16153kcal 16270kcal 16387kcal 16504kcal 16621kcal 16738kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal
体をよく動かす仕事 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
電車バスに乗車 2958kcal 3043kcal 3127kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3719kcal 3804kcal 3888kcal 3973kcal 4057kcal 4142kcal 4226kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4649kcal 4734kcal 4818kcal 4903kcal 4987kcal 5072kcal 5156kcal 5241kcal 5325kcal 5410kcal 5495kcal 5579kcal 5664kcal 5748kcal 5833kcal 5917kcal 6002kcal 6086kcal 6171kcal 6255kcal 6340kcal 6424kcal 6509kcal 6594kcal 6678kcal 6763kcal 6847kcal 6932kcal 7016kcal 7101kcal 7185kcal 7270kcal 7354kcal 7439kcal 7523kcal 7608kcal 7693kcal 7777kcal 7862kcal 7946kcal 8031kcal 8115kcal 8200kcal 8284kcal 8369kcal 8453kcal 8538kcal 8622kcal 8707kcal 8792kcal 8876kcal 8961kcal 9045kcal 9130kcal 9214kcal 9299kcal 9383kcal 9468kcal 9552kcal 9637kcal 9721kcal 9806kcal 9891kcal 9975kcal 10060kcal 10144kcal 10229kcal 10313kcal 10398kcal 10482kcal 10567kcal 10651kcal 10736kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11074kcal 11159kcal 11243kcal 11328kcal 11412kcal 11497kcal 11581kcal 11666kcal 11750kcal 11835kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12173kcal 12258kcal 12342kcal 12427kcal 12511kcal 12596kcal 12680kcal
自動車を運転 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31409kcal 32306kcal 33204kcal 34101kcal 34999kcal 35896kcal 36793kcal 37691kcal 38588kcal 39486kcal 40383kcal 41281kcal 42178kcal 43075kcal 43973kcal 44870kcal 45768kcal 46665kcal 47562kcal 48460kcal 49357kcal 50255kcal 51152kcal 52050kcal 52947kcal 53844kcal 54742kcal 55639kcal 56537kcal 57434kcal 58331kcal 59229kcal 60126kcal 61024kcal 61921kcal 62818kcal 63716kcal 64613kcal 65511kcal 66408kcal 67306kcal 68203kcal 69100kcal 69998kcal 70895kcal 71793kcal 72690kcal 73587kcal 74485kcal 75382kcal 76280kcal 77177kcal 78075kcal 78972kcal 79869kcal 80767kcal 81664kcal 82562kcal 83459kcal 84356kcal 85254kcal 86151kcal 87049kcal 87946kcal 88843kcal 89741kcal 90638kcal 91536kcal 92433kcal 93331kcal 94228kcal 95125kcal 96023kcal 96920kcal 97818kcal 98715kcal 99612kcal 100510kcal 101407kcal 102305kcal 103202kcal 104100kcal 104997kcal 105894kcal 106792kcal 107689kcal 108587kcal 109484kcal 110381kcal 111279kcal 112176kcal 113074kcal 113971kcal 114868kcal 115766kcal 116663kcal 117561kcal 118458kcal 119356kcal 120253kcal 121150kcal 122048kcal 122945kcal 123843kcal 124740kcal 125637kcal 126535kcal 127432kcal 128330kcal 129227kcal 130125kcal 131022kcal 131919kcal 132817kcal 133714kcal 134612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27995kcal 28795kcal 29595kcal 30395kcal 31194kcal 31994kcal 32794kcal 33594kcal 34394kcal 35194kcal 35994kcal 36793kcal 37593kcal 38393kcal 39193kcal 39993kcal 40793kcal 41593kcal 42393kcal 43192kcal 43992kcal 44792kcal 45592kcal 46392kcal 47192kcal 47992kcal 48792kcal 49591kcal 50391kcal 51191kcal 51991kcal 52791kcal 53591kcal 54391kcal 55190kcal 55990kcal 56790kcal 57590kcal 58390kcal 59190kcal 59990kcal 60790kcal 61589kcal 62389kcal 63189kcal 63989kcal 64789kcal 65589kcal 66389kcal 67188kcal 67988kcal 68788kcal 69588kcal 70388kcal 71188kcal 71988kcal 72788kcal 73587kcal 74387kcal 75187kcal 75987kcal 76787kcal 77587kcal 78387kcal 79187kcal 79986kcal 80786kcal 81586kcal 82386kcal 83186kcal 83986kcal 84786kcal 85585kcal 86385kcal 87185kcal 87985kcal 88785kcal 89585kcal 90385kcal 91185kcal 91984kcal 92784kcal 93584kcal 94384kcal 95184kcal 95984kcal 96784kcal 97584kcal 98383kcal 99183kcal 99983kcal 100783kcal 101583kcal 102383kcal 103183kcal 103982kcal 104782kcal 105582kcal 106382kcal 107182kcal 107982kcal 108782kcal 109582kcal 110381kcal 111181kcal 111981kcal 112781kcal 113581kcal 114381kcal 115181kcal 115981kcal 116780kcal 117580kcal 118380kcal 119180kcal 119980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26857kcal 27624kcal 28392kcal 29159kcal 29926kcal 30694kcal 31461kcal 32228kcal 32996kcal 33763kcal 34530kcal 35298kcal 36065kcal 36832kcal 37600kcal 38367kcal 39135kcal 39902kcal 40669kcal 41437kcal 42204kcal 42971kcal 43739kcal 44506kcal 45273kcal 46041kcal 46808kcal 47575kcal 48343kcal 49110kcal 49878kcal 50645kcal 51412kcal 52180kcal 52947kcal 53714kcal 54482kcal 55249kcal 56016kcal 56784kcal 57551kcal 58318kcal 59086kcal 59853kcal 60620kcal 61388kcal 62155kcal 62923kcal 63690kcal 64457kcal 65225kcal 65992kcal 66759kcal 67527kcal 68294kcal 69061kcal 69829kcal 70596kcal 71363kcal 72131kcal 72898kcal 73665kcal 74433kcal 75200kcal 75968kcal 76735kcal 77502kcal 78270kcal 79037kcal 79804kcal 80572kcal 81339kcal 82106kcal 82874kcal 83641kcal 84408kcal 85176kcal 85943kcal 86711kcal 87478kcal 88245kcal 89013kcal 89780kcal 90547kcal 91315kcal 92082kcal 92849kcal 93617kcal 94384kcal 95151kcal 95919kcal 96686kcal 97453kcal 98221kcal 98988kcal 99756kcal 100523kcal 101290kcal 102058kcal 102825kcal 103592kcal 104360kcal 105127kcal 105894kcal 106662kcal 107429kcal 108196kcal 108964kcal 109731kcal 110498kcal 111266kcal 112033kcal 112801kcal 113568kcal 114335kcal 115103kcal
水泳
(速め:全般)		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22760kcal 23410kcal 24061kcal 24711kcal 25361kcal 26012kcal 26662kcal 27312kcal 27962kcal 28613kcal 29263kcal 29913kcal 30564kcal 31214kcal 31864kcal 32515kcal 33165kcal 33815kcal 34465kcal 35116kcal 35766kcal 36416kcal 37067kcal 37717kcal 38367kcal 39018kcal 39668kcal 40318kcal 40968kcal 41619kcal 42269kcal 42919kcal 43570kcal 44220kcal 44870kcal 45521kcal 46171kcal 46821kcal 47471kcal 48122kcal 48772kcal 49422kcal 50073kcal 50723kcal 51373kcal 52024kcal 52674kcal 53324kcal 53974kcal 54625kcal 55275kcal 55925kcal 56576kcal 57226kcal 57876kcal 58527kcal 59177kcal 59827kcal 60477kcal 61128kcal 61778kcal 62428kcal 63079kcal 63729kcal 64379kcal 65030kcal 65680kcal 66330kcal 66980kcal 67631kcal 68281kcal 68931kcal 69582kcal 70232kcal 70882kcal 71533kcal 72183kcal 72833kcal 73483kcal 74134kcal 74784kcal 75434kcal 76085kcal 76735kcal 77385kcal 78036kcal 78686kcal 79336kcal 79986kcal 80637kcal 81287kcal 81937kcal 82588kcal 83238kcal 83888kcal 84539kcal 85189kcal 85839kcal 86489kcal 87140kcal 87790kcal 88440kcal 89091kcal 89741kcal 90391kcal 91042kcal 91692kcal 92342kcal 92992kcal 93643kcal 94293kcal 94943kcal 95594kcal 96244kcal 96894kcal 97545kcal
ダンス
激しい		 20484kcal 21069kcal 21654kcal 22240kcal 22825kcal 23410kcal 23996kcal 24581kcal 25166kcal 25751kcal 26337kcal 26922kcal 27507kcal 28092kcal 28678kcal 29263kcal 29848kcal 30434kcal 31019kcal 31604kcal 32189kcal 32775kcal 33360kcal 33945kcal 34530kcal 35116kcal 35701kcal 36286kcal 36872kcal 37457kcal 38042kcal 38627kcal 39213kcal 39798kcal 40383kcal 40968kcal 41554kcal 42139kcal 42724kcal 43309kcal 43895kcal 44480kcal 45065kcal 45651kcal 46236kcal 46821kcal 47406kcal 47992kcal 48577kcal 49162kcal 49747kcal 50333kcal 50918kcal 51503kcal 52089kcal 52674kcal 53259kcal 53844kcal 54430kcal 55015kcal 55600kcal 56185kcal 56771kcal 57356kcal 57941kcal 58527kcal 59112kcal 59697kcal 60282kcal 60868kcal 61453kcal 62038kcal 62623kcal 63209kcal 63794kcal 64379kcal 64964kcal 65550kcal 66135kcal 66720kcal 67306kcal 67891kcal 68476kcal 69061kcal 69647kcal 70232kcal 70817kcal 71402kcal 71988kcal 72573kcal 73158kcal 73744kcal 74329kcal 74914kcal 75499kcal 76085kcal 76670kcal 77255kcal 77840kcal 78426kcal 79011kcal 79596kcal 80181kcal 80767kcal 81352kcal 81937kcal 82523kcal 83108kcal 83693kcal 84278kcal 84864kcal 85449kcal 86034kcal 86619kcal 87205kcal 87790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20029kcal 20601kcal 21173kcal 21746kcal 22318kcal 22890kcal 23462kcal 24035kcal 24607kcal 25179kcal 25751kcal 26324kcal 26896kcal 27468kcal 28040kcal 28613kcal 29185kcal 29757kcal 30329kcal 30902kcal 31474kcal 32046kcal 32619kcal 33191kcal 33763kcal 34335kcal 34908kcal 35480kcal 36052kcal 36624kcal 37197kcal 37769kcal 38341kcal 38913kcal 39486kcal 40058kcal 40630kcal 41203kcal 41775kcal 42347kcal 42919kcal 43492kcal 44064kcal 44636kcal 45208kcal 45781kcal 46353kcal 46925kcal 47497kcal 48070kcal 48642kcal 49214kcal 49786kcal 50359kcal 50931kcal 51503kcal 52076kcal 52648kcal 53220kcal 53792kcal 54365kcal 54937kcal 55509kcal 56081kcal 56654kcal 57226kcal 57798kcal 58370kcal 58943kcal 59515kcal 60087kcal 60659kcal 61232kcal 61804kcal 62376kcal 62949kcal 63521kcal 64093kcal 64665kcal 65238kcal 65810kcal 66382kcal 66954kcal 67527kcal 68099kcal 68671kcal 69243kcal 69816kcal 70388kcal 70960kcal 71533kcal 72105kcal 72677kcal 73249kcal 73822kcal 74394kcal 74966kcal 75538kcal 76111kcal 76683kcal 77255kcal 77827kcal 78400kcal 78972kcal 79544kcal 80116kcal 80689kcal 81261kcal 81833kcal 82406kcal 82978kcal 83550kcal 84122kcal 84695kcal 85267kcal 85839kcal
水泳
(普通:全般)		 18891kcal 19430kcal 19970kcal 20510kcal 21050kcal 21589kcal 22129kcal 22669kcal 23209kcal 23748kcal 24288kcal 24828kcal 25368kcal 25907kcal 26447kcal 26987kcal 27527kcal 28066kcal 28606kcal 29146kcal 29686kcal 30225kcal 30765kcal 31305kcal 31845kcal 32384kcal 32924kcal 33464kcal 34004kcal 34543kcal 35083kcal 35623kcal 36163kcal 36702kcal 37242kcal 37782kcal 38322kcal 38861kcal 39401kcal 39941kcal 40481kcal 41020kcal 41560kcal 42100kcal 42640kcal 43179kcal 43719kcal 44259kcal 44799kcal 45338kcal 45878kcal 46418kcal 46958kcal 47497kcal 48037kcal 48577kcal 49117kcal 49656kcal 50196kcal 50736kcal 51276kcal 51815kcal 52355kcal 52895kcal 53435kcal 53974kcal 54514kcal 55054kcal 55594kcal 56133kcal 56673kcal 57213kcal 57753kcal 58292kcal 58832kcal 59372kcal 59912kcal 60451kcal 60991kcal 61531kcal 62071kcal 62610kcal 63150kcal 63690kcal 64230kcal 64769kcal 65309kcal 65849kcal 66389kcal 66928kcal 67468kcal 68008kcal 68548kcal 69087kcal 69627kcal 70167kcal 70707kcal 71246kcal 71786kcal 72326kcal 72866kcal 73405kcal 73945kcal 74485kcal 75025kcal 75564kcal 76104kcal 76644kcal 77184kcal 77723kcal 78263kcal 78803kcal 79343kcal 79882kcal 80422kcal 80962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18208kcal 18728kcal 19248kcal 19769kcal 20289kcal 20809kcal 21329kcal 21850kcal 22370kcal 22890kcal 23410kcal 23931kcal 24451kcal 24971kcal 25491kcal 26012kcal 26532kcal 27052kcal 27572kcal 28092kcal 28613kcal 29133kcal 29653kcal 30173kcal 30694kcal 31214kcal 31734kcal 32254kcal 32775kcal 33295kcal 33815kcal 34335kcal 34856kcal 35376kcal 35896kcal 36416kcal 36937kcal 37457kcal 37977kcal 38497kcal 39018kcal 39538kcal 40058kcal 40578kcal 41098kcal 41619kcal 42139kcal 42659kcal 43179kcal 43700kcal 44220kcal 44740kcal 45260kcal 45781kcal 46301kcal 46821kcal 47341kcal 47862kcal 48382kcal 48902kcal 49422kcal 49943kcal 50463kcal 50983kcal 51503kcal 52024kcal 52544kcal 53064kcal 53584kcal 54104kcal 54625kcal 55145kcal 55665kcal 56185kcal 56706kcal 57226kcal 57746kcal 58266kcal 58787kcal 59307kcal 59827kcal 60347kcal 60868kcal 61388kcal 61908kcal 62428kcal 62949kcal 63469kcal 63989kcal 64509kcal 65030kcal 65550kcal 66070kcal 66590kcal 67110kcal 67631kcal 68151kcal 68671kcal 69191kcal 69712kcal 70232kcal 70752kcal 71272kcal 71793kcal 72313kcal 72833kcal 73353kcal 73874kcal 74394kcal 74914kcal 75434kcal 75955kcal 76475kcal 76995kcal 77515kcal 78036kcal
山登り 18208kcal 18728kcal 19248kcal 19769kcal 20289kcal 20809kcal 21329kcal 21850kcal 22370kcal 22890kcal 23410kcal 23931kcal 24451kcal 24971kcal 25491kcal 26012kcal 26532kcal 27052kcal 27572kcal 28092kcal 28613kcal 29133kcal 29653kcal 30173kcal 30694kcal 31214kcal 31734kcal 32254kcal 32775kcal 33295kcal 33815kcal 34335kcal 34856kcal 35376kcal 35896kcal 36416kcal 36937kcal 37457kcal 37977kcal 38497kcal 39018kcal 39538kcal 40058kcal 40578kcal 41098kcal 41619kcal 42139kcal 42659kcal 43179kcal 43700kcal 44220kcal 44740kcal 45260kcal 45781kcal 46301kcal 46821kcal 47341kcal 47862kcal 48382kcal 48902kcal 49422kcal 49943kcal 50463kcal 50983kcal 51503kcal 52024kcal 52544kcal 53064kcal 53584kcal 54104kcal 54625kcal 55145kcal 55665kcal 56185kcal 56706kcal 57226kcal 57746kcal 58266kcal 58787kcal 59307kcal 59827kcal 60347kcal 60868kcal 61388kcal 61908kcal 62428kcal 62949kcal 63469kcal 63989kcal 64509kcal 65030kcal 65550kcal 66070kcal 66590kcal 67110kcal 67631kcal 68151kcal 68671kcal 69191kcal 69712kcal 70232kcal 70752kcal 71272kcal 71793kcal 72313kcal 72833kcal 73353kcal 73874kcal 74394kcal 74914kcal 75434kcal 75955kcal 76475kcal 76995kcal 77515kcal 78036kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18208kcal 18728kcal 19248kcal 19769kcal 20289kcal 20809kcal 21329kcal 21850kcal 22370kcal 22890kcal 23410kcal 23931kcal 24451kcal 24971kcal 25491kcal 26012kcal 26532kcal 27052kcal 27572kcal 28092kcal 28613kcal 29133kcal 29653kcal 30173kcal 30694kcal 31214kcal 31734kcal 32254kcal 32775kcal 33295kcal 33815kcal 34335kcal 34856kcal 35376kcal 35896kcal 36416kcal 36937kcal 37457kcal 37977kcal 38497kcal 39018kcal 39538kcal 40058kcal 40578kcal 41098kcal 41619kcal 42139kcal 42659kcal 43179kcal 43700kcal 44220kcal 44740kcal 45260kcal 45781kcal 46301kcal 46821kcal 47341kcal 47862kcal 48382kcal 48902kcal 49422kcal 49943kcal 50463kcal 50983kcal 51503kcal 52024kcal 52544kcal 53064kcal 53584kcal 54104kcal 54625kcal 55145kcal 55665kcal 56185kcal 56706kcal 57226kcal 57746kcal 58266kcal 58787kcal 59307kcal 59827kcal 60347kcal 60868kcal 61388kcal 61908kcal 62428kcal 62949kcal 63469kcal 63989kcal 64509kcal 65030kcal 65550kcal 66070kcal 66590kcal 67110kcal 67631kcal 68151kcal 68671kcal 69191kcal 69712kcal 70232kcal 70752kcal 71272kcal 71793kcal 72313kcal 72833kcal 73353kcal 73874kcal 74394kcal 74914kcal 75434kcal 75955kcal 76475kcal 76995kcal 77515kcal 78036kcal
HIIT
ジャンプあり		 18208kcal 18728kcal 19248kcal 19769kcal 20289kcal 20809kcal 21329kcal 21850kcal 22370kcal 22890kcal 23410kcal 23931kcal 24451kcal 24971kcal 25491kcal 26012kcal 26532kcal 27052kcal 27572kcal 28092kcal 28613kcal 29133kcal 29653kcal 30173kcal 30694kcal 31214kcal 31734kcal 32254kcal 32775kcal 33295kcal 33815kcal 34335kcal 34856kcal 35376kcal 35896kcal 36416kcal 36937kcal 37457kcal 37977kcal 38497kcal 39018kcal 39538kcal 40058kcal 40578kcal 41098kcal 41619kcal 42139kcal 42659kcal 43179kcal 43700kcal 44220kcal 44740kcal 45260kcal 45781kcal 46301kcal 46821kcal 47341kcal 47862kcal 48382kcal 48902kcal 49422kcal 49943kcal 50463kcal 50983kcal 51503kcal 52024kcal 52544kcal 53064kcal 53584kcal 54104kcal 54625kcal 55145kcal 55665kcal 56185kcal 56706kcal 57226kcal 57746kcal 58266kcal 58787kcal 59307kcal 59827kcal 60347kcal 60868kcal 61388kcal 61908kcal 62428kcal 62949kcal 63469kcal 63989kcal 64509kcal 65030kcal 65550kcal 66070kcal 66590kcal 67110kcal 67631kcal 68151kcal 68671kcal 69191kcal 69712kcal 70232kcal 70752kcal 71272kcal 71793kcal 72313kcal 72833kcal 73353kcal 73874kcal 74394kcal 74914kcal 75434kcal 75955kcal 76475kcal 76995kcal 77515kcal 78036kcal
ダンス
普通		 16615kcal 17089kcal 17564kcal 18039kcal 18514kcal 18988kcal 19463kcal 19938kcal 20412kcal 20887kcal 21362kcal 21837kcal 22311kcal 22786kcal 23261kcal 23735kcal 24210kcal 24685kcal 25160kcal 25634kcal 26109kcal 26584kcal 27058kcal 27533kcal 28008kcal 28483kcal 28957kcal 29432kcal 29907kcal 30382kcal 30856kcal 31331kcal 31806kcal 32280kcal 32755kcal 33230kcal 33705kcal 34179kcal 34654kcal 35129kcal 35603kcal 36078kcal 36553kcal 37028kcal 37502kcal 37977kcal 38452kcal 38926kcal 39401kcal 39876kcal 40351kcal 40825kcal 41300kcal 41775kcal 42249kcal 42724kcal 43199kcal 43674kcal 44148kcal 44623kcal 45098kcal 45573kcal 46047kcal 46522kcal 46997kcal 47471kcal 47946kcal 48421kcal 48896kcal 49370kcal 49845kcal 50320kcal 50794kcal 51269kcal 51744kcal 52219kcal 52693kcal 53168kcal 53643kcal 54117kcal 54592kcal 55067kcal 55542kcal 56016kcal 56491kcal 56966kcal 57440kcal 57915kcal 58390kcal 58865kcal 59339kcal 59814kcal 60289kcal 60764kcal 61238kcal 61713kcal 62188kcal 62662kcal 63137kcal 63612kcal 64087kcal 64561kcal 65036kcal 65511kcal 65985kcal 66460kcal 66935kcal 67410kcal 67884kcal 68359kcal 68834kcal 69308kcal 69783kcal 70258kcal 70733kcal 71207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13656kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15217kcal 15607kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17558kcal 17948kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19509kcal 19899kcal 20289kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21850kcal 22240kcal 22630kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24191kcal 24581kcal 24971kcal 25361kcal 25751kcal 26142kcal 26532kcal 26922kcal 27312kcal 27702kcal 28092kcal 28483kcal 28873kcal 29263kcal 29653kcal 30043kcal 30434kcal 30824kcal 31214kcal 31604kcal 31994kcal 32384kcal 32775kcal 33165kcal 33555kcal 33945kcal 34335kcal 34726kcal 35116kcal 35506kcal 35896kcal 36286kcal 36676kcal 37067kcal 37457kcal 37847kcal 38237kcal 38627kcal 39018kcal 39408kcal 39798kcal 40188kcal 40578kcal 40968kcal 41359kcal 41749kcal 42139kcal 42529kcal 42919kcal 43309kcal 43700kcal 44090kcal 44480kcal 44870kcal 45260kcal 45651kcal 46041kcal 46431kcal 46821kcal 47211kcal 47601kcal 47992kcal 48382kcal 48772kcal 49162kcal 49552kcal 49943kcal 50333kcal 50723kcal 51113kcal 51503kcal 51893kcal 52284kcal 52674kcal 53064kcal 53454kcal 53844kcal 54235kcal 54625kcal 55015kcal 55405kcal 55795kcal 56185kcal 56576kcal 56966kcal 57356kcal 57746kcal 58136kcal 58527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12063kcal 12407kcal 12752kcal 13097kcal 13441kcal 13786kcal 14131kcal 14475kcal 14820kcal 15164kcal 15509kcal 15854kcal 16198kcal 16543kcal 16888kcal 17232kcal 17577kcal 17922kcal 18266kcal 18611kcal 18956kcal 19300kcal 19645kcal 19990kcal 20334kcal 20679kcal 21024kcal 21368kcal 21713kcal 22058kcal 22402kcal 22747kcal 23092kcal 23436kcal 23781kcal 24126kcal 24470kcal 24815kcal 25160kcal 25504kcal 25849kcal 26194kcal 26538kcal 26883kcal 27228kcal 27572kcal 27917kcal 28262kcal 28606kcal 28951kcal 29296kcal 29640kcal 29985kcal 30329kcal 30674kcal 31019kcal 31363kcal 31708kcal 32053kcal 32397kcal 32742kcal 33087kcal 33431kcal 33776kcal 34121kcal 34465kcal 34810kcal 35155kcal 35499kcal 35844kcal 36189kcal 36533kcal 36878kcal 37223kcal 37567kcal 37912kcal 38257kcal 38601kcal 38946kcal 39291kcal 39635kcal 39980kcal 40325kcal 40669kcal 41014kcal 41359kcal 41703kcal 42048kcal 42393kcal 42737kcal 43082kcal 43427kcal 43771kcal 44116kcal 44461kcal 44805kcal 45150kcal 45494kcal 45839kcal 46184kcal 46528kcal 46873kcal 47218kcal 47562kcal 47907kcal 48252kcal 48596kcal 48941kcal 49286kcal 49630kcal 49975kcal 50320kcal 50664kcal 51009kcal 51354kcal 51698kcal
踏み台昇降 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
HIIT
ジャンプなし		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
ダンス
ゆっくり		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
筋トレ
スクワット		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12680kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14956kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16907kcal 17232kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18858kcal 19183kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21134kcal 21459kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23085kcal 23410kcal 23735kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25361kcal 25686kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27312kcal 27637kcal 27962kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29588kcal 29913kcal 30238kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31539kcal 31864kcal 32189kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33815kcal 34140kcal 34465kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35766kcal 36091kcal 36416kcal 36741kcal 37067kcal 37392kcal 37717kcal 38042kcal 38367kcal 38692kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39993kcal 40318kcal 40643kcal 40968kcal 41294kcal 41619kcal 41944kcal 42269kcal 42594kcal 42919kcal 43244kcal 43570kcal 43895kcal 44220kcal 44545kcal 44870kcal 45195kcal 45521kcal 45846kcal 46171kcal 46496kcal 46821kcal 47146kcal 47471kcal 47797kcal 48122kcal 48447kcal 48772kcal
部屋の片づけ全般 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14670kcal 14982kcal 15295kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16543kcal 16855kcal 17167kcal 17480kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18728kcal 19040kcal 19352kcal 19665kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20913kcal 21225kcal 21537kcal 21850kcal 22162kcal 22474kcal 22786kcal 23098kcal 23410kcal 23722kcal 24035kcal 24347kcal 24659kcal 24971kcal 25283kcal 25595kcal 25907kcal 26220kcal 26532kcal 26844kcal 27156kcal 27468kcal 27780kcal 28092kcal 28405kcal 28717kcal 29029kcal 29341kcal 29653kcal 29965kcal 30277kcal 30590kcal 30902kcal 31214kcal 31526kcal 31838kcal 32150kcal 32462kcal 32775kcal 33087kcal 33399kcal 33711kcal 34023kcal 34335kcal 34647kcal 34960kcal 35272kcal 35584kcal 35896kcal 36208kcal 36520kcal 36832kcal 37145kcal 37457kcal 37769kcal 38081kcal 38393kcal 38705kcal 39018kcal 39330kcal 39642kcal 39954kcal 40266kcal 40578kcal 40890kcal 41203kcal 41515kcal 41827kcal 42139kcal 42451kcal 42763kcal 43075kcal 43388kcal 43700kcal 44012kcal 44324kcal 44636kcal 44948kcal 45260kcal 45573kcal 45885kcal 46197kcal 46509kcal 46821kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10242kcal 10534kcal 10827kcal 11120kcal 11412kcal 11705kcal 11998kcal 12290kcal 12583kcal 12875kcal 13168kcal 13461kcal 13753kcal 14046kcal 14339kcal 14631kcal 14924kcal 15217kcal 15509kcal 15802kcal 16094kcal 16387kcal 16680kcal 16972kcal 17265kcal 17558kcal 17850kcal 18143kcal 18436kcal 18728kcal 19021kcal 19313kcal 19606kcal 19899kcal 20191kcal 20484kcal 20777kcal 21069kcal 21362kcal 21654kcal 21947kcal 22240kcal 22532kcal 22825kcal 23118kcal 23410kcal 23703kcal 23996kcal 24288kcal 24581kcal 24873kcal 25166kcal 25459kcal 25751kcal 26044kcal 26337kcal 26629kcal 26922kcal 27215kcal 27507kcal 27800kcal 28092kcal 28385kcal 28678kcal 28970kcal 29263kcal 29556kcal 29848kcal 30141kcal 30434kcal 30726kcal 31019kcal 31311kcal 31604kcal 31897kcal 32189kcal 32482kcal 32775kcal 33067kcal 33360kcal 33653kcal 33945kcal 34238kcal 34530kcal 34823kcal 35116kcal 35408kcal 35701kcal 35994kcal 36286kcal 36579kcal 36872kcal 37164kcal 37457kcal 37749kcal 38042kcal 38335kcal 38627kcal 38920kcal 39213kcal 39505kcal 39798kcal 40090kcal 40383kcal 40676kcal 40968kcal 41261kcal 41554kcal 41846kcal 42139kcal 42432kcal 42724kcal 43017kcal 43309kcal 43602kcal 43895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10625kcal 10905kcal 11185kcal 11464kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12862kcal 13142kcal 13422kcal 13701kcal 13981kcal 14261kcal 14540kcal 14820kcal 15099kcal 15379kcal 15659kcal 15938kcal 16218kcal 16498kcal 16777kcal 17057kcal 17336kcal 17616kcal 17896kcal 18175kcal 18455kcal 18735kcal 19014kcal 19294kcal 19574kcal 19853kcal 20133kcal 20412kcal 20692kcal 20972kcal 21251kcal 21531kcal 21811kcal 22090kcal 22370kcal 22649kcal 22929kcal 23209kcal 23488kcal 23768kcal 24048kcal 24327kcal 24607kcal 24886kcal 25166kcal 25446kcal 25725kcal 26005kcal 26285kcal 26564kcal 26844kcal 27124kcal 27403kcal 27683kcal 27962kcal 28242kcal 28522kcal 28801kcal 29081kcal 29361kcal 29640kcal 29920kcal 30199kcal 30479kcal 30759kcal 31038kcal 31318kcal 31598kcal 31877kcal 32157kcal 32436kcal 32716kcal 32996kcal 33275kcal 33555kcal 33835kcal 34114kcal 34394kcal 34673kcal 34953kcal 35233kcal 35512kcal 35792kcal 36072kcal 36351kcal 36631kcal 36911kcal 37190kcal 37470kcal 37749kcal 38029kcal 38309kcal 38588kcal 38868kcal 39148kcal 39427kcal 39707kcal 39986kcal 40266kcal 40546kcal 40825kcal 41105kcal 41385kcal 41664kcal 41944kcal
ヨガ
パワー		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18208kcal 18468kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20289kcal 20549kcal 20809kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21850kcal 22110kcal 22370kcal 22630kcal 22890kcal 23150kcal 23410kcal 23670kcal 23931kcal 24191kcal 24451kcal 24711kcal 24971kcal 25231kcal 25491kcal 25751kcal 26012kcal 26272kcal 26532kcal 26792kcal 27052kcal 27312kcal 27572kcal 27832kcal 28092kcal 28353kcal 28613kcal 28873kcal 29133kcal 29393kcal 29653kcal 29913kcal 30173kcal 30434kcal 30694kcal 30954kcal 31214kcal 31474kcal 31734kcal 31994kcal 32254kcal 32515kcal 32775kcal 33035kcal 33295kcal 33555kcal 33815kcal 34075kcal 34335kcal 34595kcal 34856kcal 35116kcal 35376kcal 35636kcal 35896kcal 36156kcal 36416kcal 36676kcal 36937kcal 37197kcal 37457kcal 37717kcal 37977kcal 38237kcal 38497kcal 38757kcal 39018kcal
筋トレ
腹筋運動		 8648kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27429kcal 27676kcal 27923kcal 28170kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29653kcal 29900kcal 30147kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31630kcal 31877kcal 32124kcal 32371kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33854kcal 34101kcal 34348kcal 34595kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35831kcal 36078kcal 36325kcal 36572kcal 36819kcal 37067kcal
筋トレ
背筋運動		 8648kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27429kcal 27676kcal 27923kcal 28170kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29653kcal 29900kcal 30147kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31630kcal 31877kcal 32124kcal 32371kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33854kcal 34101kcal 34348kcal 34595kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35831kcal 36078kcal 36325kcal 36572kcal 36819kcal 37067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8648kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27429kcal 27676kcal 27923kcal 28170kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29653kcal 29900kcal 30147kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31630kcal 31877kcal 32124kcal 32371kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33854kcal 34101kcal 34348kcal 34595kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35831kcal 36078kcal 36325kcal 36572kcal 36819kcal 37067kcal
筋トレ
懸垂		 8648kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14826kcal 15073kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17050kcal 17297kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19027kcal 19274kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21251kcal 21498kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23228kcal 23475kcal 23722kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25452kcal 25699kcal 25946kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27429kcal 27676kcal 27923kcal 28170kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29653kcal 29900kcal 30147kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31630kcal 31877kcal 32124kcal 32371kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33854kcal 34101kcal 34348kcal 34595kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35831kcal 36078kcal 36325kcal 36572kcal 36819kcal 37067kcal
トランポリン
ゆっくり		 7966kcal 8193kcal 8421kcal 8648kcal 8876kcal 9104kcal 9331kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10469kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11607kcal 11835kcal 12063kcal 12290kcal 12518kcal 12745kcal 12973kcal 13201kcal 13428kcal 13656kcal 13883kcal 14111kcal 14339kcal 14566kcal 14794kcal 15021kcal 15249kcal 15477kcal 15704kcal 15932kcal 16159kcal 16387kcal 16615kcal 16842kcal 17070kcal 17297kcal 17525kcal 17753kcal 17980kcal 18208kcal 18436kcal 18663kcal 18891kcal 19118kcal 19346kcal 19574kcal 19801kcal 20029kcal 20256kcal 20484kcal 20712kcal 20939kcal 21167kcal 21394kcal 21622kcal 21850kcal 22077kcal 22305kcal 22532kcal 22760kcal 22988kcal 23215kcal 23443kcal 23670kcal 23898kcal 24126kcal 24353kcal 24581kcal 24808kcal 25036kcal 25264kcal 25491kcal 25719kcal 25946kcal 26174kcal 26402kcal 26629kcal 26857kcal 27084kcal 27312kcal 27540kcal 27767kcal 27995kcal 28223kcal 28450kcal 28678kcal 28905kcal 29133kcal 29361kcal 29588kcal 29816kcal 30043kcal 30271kcal 30499kcal 30726kcal 30954kcal 31181kcal 31409kcal 31637kcal 31864kcal 32092kcal 32319kcal 32547kcal 32775kcal 33002kcal 33230kcal 33457kcal 33685kcal 33913kcal 34140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7966kcal 8193kcal 8421kcal 8648kcal 8876kcal 9104kcal 9331kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10469kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11607kcal 11835kcal 12063kcal 12290kcal 12518kcal 12745kcal 12973kcal 13201kcal 13428kcal 13656kcal 13883kcal 14111kcal 14339kcal 14566kcal 14794kcal 15021kcal 15249kcal 15477kcal 15704kcal 15932kcal 16159kcal 16387kcal 16615kcal 16842kcal 17070kcal 17297kcal 17525kcal 17753kcal 17980kcal 18208kcal 18436kcal 18663kcal 18891kcal 19118kcal 19346kcal 19574kcal 19801kcal 20029kcal 20256kcal 20484kcal 20712kcal 20939kcal 21167kcal 21394kcal 21622kcal 21850kcal 22077kcal 22305kcal 22532kcal 22760kcal 22988kcal 23215kcal 23443kcal 23670kcal 23898kcal 24126kcal 24353kcal 24581kcal 24808kcal 25036kcal 25264kcal 25491kcal 25719kcal 25946kcal 26174kcal 26402kcal 26629kcal 26857kcal 27084kcal 27312kcal 27540kcal 27767kcal 27995kcal 28223kcal 28450kcal 28678kcal 28905kcal 29133kcal 29361kcal 29588kcal 29816kcal 30043kcal 30271kcal 30499kcal 30726kcal 30954kcal 31181kcal 31409kcal 31637kcal 31864kcal 32092kcal 32319kcal 32547kcal 32775kcal 33002kcal 33230kcal 33457kcal 33685kcal 33913kcal 34140kcal
料理全般 7966kcal 8193kcal 8421kcal 8648kcal 8876kcal 9104kcal 9331kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10469kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11607kcal 11835kcal 12063kcal 12290kcal 12518kcal 12745kcal 12973kcal 13201kcal 13428kcal 13656kcal 13883kcal 14111kcal 14339kcal 14566kcal 14794kcal 15021kcal 15249kcal 15477kcal 15704kcal 15932kcal 16159kcal 16387kcal 16615kcal 16842kcal 17070kcal 17297kcal 17525kcal 17753kcal 17980kcal 18208kcal 18436kcal 18663kcal 18891kcal 19118kcal 19346kcal 19574kcal 19801kcal 20029kcal 20256kcal 20484kcal 20712kcal 20939kcal 21167kcal 21394kcal 21622kcal 21850kcal 22077kcal 22305kcal 22532kcal 22760kcal 22988kcal 23215kcal 23443kcal 23670kcal 23898kcal 24126kcal 24353kcal 24581kcal 24808kcal 25036kcal 25264kcal 25491kcal 25719kcal 25946kcal 26174kcal 26402kcal 26629kcal 26857kcal 27084kcal 27312kcal 27540kcal 27767kcal 27995kcal 28223kcal 28450kcal 28678kcal 28905kcal 29133kcal 29361kcal 29588kcal 29816kcal 30043kcal 30271kcal 30499kcal 30726kcal 30954kcal 31181kcal 31409kcal 31637kcal 31864kcal 32092kcal 32319kcal 32547kcal 32775kcal 33002kcal 33230kcal 33457kcal 33685kcal 33913kcal 34140kcal
掃除機をかける 7510kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10086kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11159kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12232kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13305kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14378kcal 14592kcal 14807kcal 15021kcal 15236kcal 15451kcal 15665kcal 15880kcal 16094kcal 16309kcal 16524kcal 16738kcal 16953kcal 17167kcal 17382kcal 17597kcal 17811kcal 18026kcal 18240kcal 18455kcal 18670kcal 18884kcal 19099kcal 19313kcal 19528kcal 19743kcal 19957kcal 20172kcal 20386kcal 20601kcal 20816kcal 21030kcal 21245kcal 21459kcal 21674kcal 21889kcal 22103kcal 22318kcal 22532kcal 22747kcal 22962kcal 23176kcal 23391kcal 23605kcal 23820kcal 24035kcal 24249kcal 24464kcal 24678kcal 24893kcal 25108kcal 25322kcal 25537kcal 25751kcal 25966kcal 26181kcal 26395kcal 26610kcal 26824kcal 27039kcal 27254kcal 27468kcal 27683kcal 27897kcal 28112kcal 28327kcal 28541kcal 28756kcal 28970kcal 29185kcal 29400kcal 29614kcal 29829kcal 30043kcal 30258kcal 30473kcal 30687kcal 30902kcal 31116kcal 31331kcal 31546kcal 31760kcal 31975kcal 32189kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
体をよく動かす仕事 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
皿洗い 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
ヨガ
ハタ		 6828kcal 7023kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8779kcal 8974kcal 9169kcal 9364kcal 9559kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10925kcal 11120kcal 11315kcal 11510kcal 11705kcal 11900kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13071kcal 13266kcal 13461kcal 13656kcal 13851kcal 14046kcal 14241kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15217kcal 15412kcal 15607kcal 15802kcal 15997kcal 16192kcal 16387kcal 16582kcal 16777kcal 16972kcal 17167kcal 17363kcal 17558kcal 17753kcal 17948kcal 18143kcal 18338kcal 18533kcal 18728kcal 18923kcal 19118kcal 19313kcal 19509kcal 19704kcal 19899kcal 20094kcal 20289kcal 20484kcal 20679kcal 20874kcal 21069kcal 21264kcal 21459kcal 21654kcal 21850kcal 22045kcal 22240kcal 22435kcal 22630kcal 22825kcal 23020kcal 23215kcal 23410kcal 23605kcal 23800kcal 23996kcal 24191kcal 24386kcal 24581kcal 24776kcal 24971kcal 25166kcal 25361kcal 25556kcal 25751kcal 25946kcal 26142kcal 26337kcal 26532kcal 26727kcal 26922kcal 27117kcal 27312kcal 27507kcal 27702kcal 27897kcal 28092kcal 28288kcal 28483kcal 28678kcal 28873kcal 29068kcal 29263kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
自動車を運転 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
風呂でシャワー 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
トイレ 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6555kcal 6672kcal 6789kcal 6906kcal 7023kcal 7140kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8779kcal 8896kcal 9013kcal 9130kcal 9247kcal 9364kcal 9481kcal 9598kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10886kcal 11003kcal 11120kcal 11237kcal 11354kcal 11471kcal 11588kcal 11705kcal 11822kcal 11939kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13110kcal 13227kcal 13344kcal 13461kcal 13578kcal 13695kcal 13812kcal 13929kcal 14046kcal 14163kcal 14280kcal 14397kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15217kcal 15334kcal 15451kcal 15568kcal 15685kcal 15802kcal 15919kcal 16036kcal 16153kcal 16270kcal 16387kcal 16504kcal 16621kcal 16738kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal
立って仕事をする 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6555kcal 6672kcal 6789kcal 6906kcal 7023kcal 7140kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8779kcal 8896kcal 9013kcal 9130kcal 9247kcal 9364kcal 9481kcal 9598kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10886kcal 11003kcal 11120kcal 11237kcal 11354kcal 11471kcal 11588kcal 11705kcal 11822kcal 11939kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13110kcal 13227kcal 13344kcal 13461kcal 13578kcal 13695kcal 13812kcal 13929kcal 14046kcal 14163kcal 14280kcal 14397kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15217kcal 15334kcal 15451kcal 15568kcal 15685kcal 15802kcal 15919kcal 16036kcal 16153kcal 16270kcal 16387kcal 16504kcal 16621kcal 16738kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal
風呂で入浴 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
デスクワーク 2958kcal 3043kcal 3127kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3719kcal 3804kcal 3888kcal 3973kcal 4057kcal 4142kcal 4226kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4649kcal 4734kcal 4818kcal 4903kcal 4987kcal 5072kcal 5156kcal 5241kcal 5325kcal 5410kcal 5495kcal 5579kcal 5664kcal 5748kcal 5833kcal 5917kcal 6002kcal 6086kcal 6171kcal 6255kcal 6340kcal 6424kcal 6509kcal 6594kcal 6678kcal 6763kcal 6847kcal 6932kcal 7016kcal 7101kcal 7185kcal 7270kcal 7354kcal 7439kcal 7523kcal 7608kcal 7693kcal 7777kcal 7862kcal 7946kcal 8031kcal 8115kcal 8200kcal 8284kcal 8369kcal 8453kcal 8538kcal 8622kcal 8707kcal 8792kcal 8876kcal 8961kcal 9045kcal 9130kcal 9214kcal 9299kcal 9383kcal 9468kcal 9552kcal 9637kcal 9721kcal 9806kcal 9891kcal 9975kcal 10060kcal 10144kcal 10229kcal 10313kcal 10398kcal 10482kcal 10567kcal 10651kcal 10736kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11074kcal 11159kcal 11243kcal 11328kcal 11412kcal 11497kcal 11581kcal 11666kcal 11750kcal 11835kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12173kcal 12258kcal 12342kcal 12427kcal 12511kcal 12596kcal 12680kcal
電車バスに乗車 2958kcal 3043kcal 3127kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3719kcal 3804kcal 3888kcal 3973kcal 4057kcal 4142kcal 4226kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4649kcal 4734kcal 4818kcal 4903kcal 4987kcal 5072kcal 5156kcal 5241kcal 5325kcal 5410kcal 5495kcal 5579kcal 5664kcal 5748kcal 5833kcal 5917kcal 6002kcal 6086kcal 6171kcal 6255kcal 6340kcal 6424kcal 6509kcal 6594kcal 6678kcal 6763kcal 6847kcal 6932kcal 7016kcal 7101kcal 7185kcal 7270kcal 7354kcal 7439kcal 7523kcal 7608kcal 7693kcal 7777kcal 7862kcal 7946kcal 8031kcal 8115kcal 8200kcal 8284kcal 8369kcal 8453kcal 8538kcal 8622kcal 8707kcal 8792kcal 8876kcal 8961kcal 9045kcal 9130kcal 9214kcal 9299kcal 9383kcal 9468kcal 9552kcal 9637kcal 9721kcal 9806kcal 9891kcal 9975kcal 10060kcal 10144kcal 10229kcal 10313kcal 10398kcal 10482kcal 10567kcal 10651kcal 10736kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11074kcal 11159kcal 11243kcal 11328kcal 11412kcal 11497kcal 11581kcal 11666kcal 11750kcal 11835kcal 11919kcal 12004kcal 12089kcal 12173kcal 12258kcal 12342kcal 12427kcal 12511kcal 12596kcal 12680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ