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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3011kcal 3084kcal 3158kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3525kcal 3598kcal 3672kcal 3745kcal 3819kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4186kcal 4259kcal 4333kcal 4406kcal 4480kcal 4553kcal 4626kcal 4700kcal 4773kcal 4847kcal 4920kcal 4994kcal 5067kcal 5141kcal 5214kcal 5287kcal 5361kcal 5434kcal 5508kcal 5581kcal 5655kcal 5728kcal 5802kcal 5875kcal 5948kcal 6022kcal 6095kcal 6169kcal 6242kcal 6316kcal 6389kcal 6463kcal 6536kcal 6609kcal 6683kcal 6756kcal 6830kcal 6903kcal 6977kcal 7050kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7344kcal 7417kcal 7491kcal 7564kcal 7638kcal 7711kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8005kcal 8078kcal 8152kcal 8225kcal 8299kcal 8372kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8666kcal 8739kcal 8813kcal 8886kcal 8960kcal 9033kcal 9107kcal 9180kcal 9253kcal 9327kcal 9400kcal 9474kcal 9547kcal 9621kcal 9694kcal 9768kcal 9841kcal 9914kcal 9988kcal 10061kcal 10135kcal 10208kcal 10282kcal 10355kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10649kcal 10722kcal 10796kcal 10869kcal 10943kcal 11016kcal
山登り 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5260kcal 5410kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6913kcal 7064kcal 7214kcal 7364kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8867kcal 9018kcal 9168kcal 9318kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10370kcal 10521kcal 10671kcal 10821kcal 10972kcal 11122kcal 11272kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12324kcal 12475kcal 12625kcal 12775kcal 12926kcal 13076kcal 13226kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13827kcal 13978kcal 14128kcal 14278kcal 14429kcal 14579kcal 14729kcal 14880kcal 15030kcal 15180kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15781kcal 15932kcal 16082kcal 16232kcal 16383kcal 16533kcal 16683kcal 16834kcal 16984kcal 17134kcal 17284kcal 17435kcal 17585kcal 17735kcal 17886kcal 18036kcal 18186kcal 18337kcal 18487kcal 18637kcal 18788kcal 18938kcal 19088kcal 19238kcal 19389kcal 19539kcal 19689kcal 19840kcal 19990kcal 20140kcal 20291kcal 20441kcal 20591kcal 20741kcal 20892kcal 21042kcal 21192kcal 21343kcal 21493kcal 21643kcal 21794kcal 21944kcal 22094kcal 22244kcal 22395kcal 22545kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8867kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10681kcal 10883kcal 11084kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12898kcal 13100kcal 13301kcal 13503kcal 13704kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15115kcal 15317kcal 15518kcal 15720kcal 15921kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17332kcal 17534kcal 17735kcal 17937kcal 18138kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19146kcal 19348kcal 19549kcal 19751kcal 19952kcal 20154kcal 20355kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21363kcal 21565kcal 21766kcal 21968kcal 22169kcal 22371kcal 22572kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23580kcal 23782kcal 23983kcal 24185kcal 24386kcal 24588kcal 24789kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25797kcal 25999kcal 26200kcal 26402kcal 26603kcal 26805kcal 27006kcal 27208kcal 27409kcal 27611kcal 27813kcal 28014kcal 28216kcal 28417kcal 28619kcal 28820kcal 29022kcal 29223kcal 29425kcal 29626kcal 29828kcal 30030kcal 30231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7352kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16806kcal 17016kcal 17226kcal 17436kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19327kcal 19537kcal 19747kcal 19957kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21638kcal 21848kcal 22058kcal 22268kcal 22478kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24159kcal 24369kcal 24579kcal 24789kcal 24999kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26470kcal 26680kcal 26890kcal 27100kcal 27310kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28991kcal 29201kcal 29411kcal 29621kcal 29831kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31302kcal 31512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3620kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5340kcal 5431kcal 5521kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5974kcal 6065kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6698kcal 6789kcal 6879kcal 6970kcal 7060kcal 7151kcal 7241kcal 7332kcal 7422kcal 7513kcal 7604kcal 7694kcal 7785kcal 7875kcal 7966kcal 8056kcal 8147kcal 8237kcal 8328kcal 8418kcal 8509kcal 8599kcal 8690kcal 8780kcal 8871kcal 8961kcal 9052kcal 9142kcal 9233kcal 9323kcal 9414kcal 9505kcal 9595kcal 9686kcal 9776kcal 9867kcal 9957kcal 10048kcal 10138kcal 10229kcal 10319kcal 10410kcal 10500kcal 10591kcal 10681kcal 10772kcal 10862kcal 10953kcal 11043kcal 11134kcal 11224kcal 11315kcal 11406kcal 11496kcal 11587kcal 11677kcal 11768kcal 11858kcal 11949kcal 12039kcal 12130kcal 12220kcal 12311kcal 12401kcal 12492kcal 12582kcal 12673kcal 12763kcal 12854kcal 12944kcal 13035kcal 13125kcal 13216kcal 13307kcal 13397kcal 13488kcal 13578kcal
水泳
(普通:全般)		 4961kcal 5103kcal 5245kcal 5387kcal 5528kcal 5670kcal 5812kcal 5954kcal 6095kcal 6237kcal 6379kcal 6521kcal 6662kcal 6804kcal 6946kcal 7088kcal 7229kcal 7371kcal 7513kcal 7655kcal 7797kcal 7938kcal 8080kcal 8222kcal 8364kcal 8505kcal 8647kcal 8789kcal 8931kcal 9072kcal 9214kcal 9356kcal 9498kcal 9639kcal 9781kcal 9923kcal 10065kcal 10207kcal 10348kcal 10490kcal 10632kcal 10774kcal 10915kcal 11057kcal 11199kcal 11341kcal 11482kcal 11624kcal 11766kcal 11908kcal 12049kcal 12191kcal 12333kcal 12475kcal 12616kcal 12758kcal 12900kcal 13042kcal 13184kcal 13325kcal 13467kcal 13609kcal 13751kcal 13892kcal 14034kcal 14176kcal 14318kcal 14459kcal 14601kcal 14743kcal 14885kcal 15026kcal 15168kcal 15310kcal 15452kcal 15594kcal 15735kcal 15877kcal 16019kcal 16161kcal 16302kcal 16444kcal 16586kcal 16728kcal 16869kcal 17011kcal 17153kcal 17295kcal 17436kcal 17578kcal 17720kcal 17862kcal 18004kcal 18145kcal 18287kcal 18429kcal 18571kcal 18712kcal 18854kcal 18996kcal 19138kcal 19279kcal 19421kcal 19563kcal 19705kcal 19846kcal 19988kcal 20130kcal 20272kcal 20414kcal 20555kcal 20697kcal 20839kcal 20981kcal 21122kcal 21264kcal
水泳
(速め:全般)		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
水泳
(バタフライ)		 8249kcal 8485kcal 8721kcal 8956kcal 9192kcal 9428kcal 9663kcal 9899kcal 10135kcal 10370kcal 10606kcal 10842kcal 11078kcal 11313kcal 11549kcal 11785kcal 12020kcal 12256kcal 12492kcal 12728kcal 12963kcal 13199kcal 13435kcal 13670kcal 13906kcal 14142kcal 14377kcal 14613kcal 14849kcal 15085kcal 15320kcal 15556kcal 15792kcal 16027kcal 16263kcal 16499kcal 16734kcal 16970kcal 17206kcal 17442kcal 17677kcal 17913kcal 18149kcal 18384kcal 18620kcal 18856kcal 19092kcal 19327kcal 19563kcal 19799kcal 20034kcal 20270kcal 20506kcal 20741kcal 20977kcal 21213kcal 21449kcal 21684kcal 21920kcal 22156kcal 22391kcal 22627kcal 22863kcal 23098kcal 23334kcal 23570kcal 23806kcal 24041kcal 24277kcal 24513kcal 24748kcal 24984kcal 25220kcal 25456kcal 25691kcal 25927kcal 26163kcal 26398kcal 26634kcal 26870kcal 27105kcal 27341kcal 27577kcal 27813kcal 28048kcal 28284kcal 28520kcal 28755kcal 28991kcal 29227kcal 29463kcal 29698kcal 29934kcal 30170kcal 30405kcal 30641kcal 30877kcal 31112kcal 31348kcal 31584kcal 31820kcal 32055kcal 32291kcal 32527kcal 32762kcal 32998kcal 33234kcal 33469kcal 33705kcal 33941kcal 34177kcal 34412kcal 34648kcal 34884kcal 35119kcal 35355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3439kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4088kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4737kcal 4802kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6100kcal 6165kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7463kcal 7528kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8242kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9670kcal 9735kcal
筋トレ
背筋運動		 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3439kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4088kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4737kcal 4802kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6100kcal 6165kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7463kcal 7528kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8242kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9670kcal 9735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3439kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4088kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4737kcal 4802kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6100kcal 6165kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7463kcal 7528kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8242kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9670kcal 9735kcal
筋トレ
懸垂		 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3439kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4088kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4737kcal 4802kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6100kcal 6165kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7463kcal 7528kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8242kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9670kcal 9735kcal
筋トレ
スクワット		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
ヨガ
ハタ		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
ヨガ
パワー		 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
ダンス
ゆっくり		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
ダンス
普通		 4363kcal 4488kcal 4613kcal 4737kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6358kcal 6483kcal 6608kcal 6732kcal 6857kcal 6982kcal 7106kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8353kcal 8478kcal 8603kcal 8727kcal 8852kcal 8977kcal 9101kcal 9226kcal 9351kcal 9475kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9974kcal 10099kcal 10224kcal 10348kcal 10473kcal 10598kcal 10722kcal 10847kcal 10972kcal 11096kcal 11221kcal 11346kcal 11470kcal 11595kcal 11720kcal 11844kcal 11969kcal 12094kcal 12219kcal 12343kcal 12468kcal 12593kcal 12717kcal 12842kcal 12967kcal 13091kcal 13216kcal 13341kcal 13465kcal 13590kcal 13715kcal 13839kcal 13964kcal 14089kcal 14213kcal 14338kcal 14463kcal 14588kcal 14712kcal 14837kcal 14962kcal 15086kcal 15211kcal 15336kcal 15460kcal 15585kcal 15710kcal 15834kcal 15959kcal 16084kcal 16208kcal 16333kcal 16458kcal 16582kcal 16707kcal 16832kcal 16957kcal 17081kcal 17206kcal 17331kcal 17455kcal 17580kcal 17705kcal 17829kcal 17954kcal 18079kcal 18203kcal 18328kcal 18453kcal 18577kcal 18702kcal
ダンス
激しい		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
踏み台昇降 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
トランポリン
ゆっくり		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
HIIT
ジャンプなし		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
HIIT
ジャンプあり		 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
料理全般 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
掃除機をかける 1972kcal 2029kcal 2085kcal 2141kcal 2198kcal 2254kcal 2310kcal 2367kcal 2423kcal 2480kcal 2536kcal 2592kcal 2649kcal 2705kcal 2761kcal 2818kcal 2874kcal 2930kcal 2987kcal 3043kcal 3100kcal 3156kcal 3212kcal 3269kcal 3325kcal 3381kcal 3438kcal 3494kcal 3550kcal 3607kcal 3663kcal 3720kcal 3776kcal 3832kcal 3889kcal 3945kcal 4001kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4227kcal 4283kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4678kcal 4734kcal 4790kcal 4847kcal 4903kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5467kcal 5523kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6087kcal 6143kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6369kcal 6425kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6876kcal 6932kcal 6989kcal 7045kcal 7101kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7327kcal 7383kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7834kcal 7890kcal 7947kcal 8003kcal 8060kcal 8116kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8398kcal 8454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
部屋の片づけ全般 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5492kcal 5574kcal 5656kcal 5738kcal 5820kcal 5902kcal 5984kcal 6066kcal 6148kcal 6230kcal 6312kcal 6394kcal 6476kcal 6558kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10329kcal 10411kcal 10493kcal 10575kcal 10657kcal 10739kcal 10821kcal 10903kcal 10985kcal 11067kcal 11149kcal 11231kcal 11313kcal 11395kcal 11477kcal 11559kcal 11641kcal 11723kcal 11805kcal 11887kcal 11969kcal 12051kcal 12133kcal 12215kcal 12297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
トイレ 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2920kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3627kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal 4611kcal
風呂でシャワー 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
風呂で入浴 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
デスクワーク 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 865kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 976kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1398kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2819kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3330kcal
立って仕事をする 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2920kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3627kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal 4611kcal
体をよく動かす仕事 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
電車バスに乗車 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 865kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 976kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1398kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2819kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3330kcal
自動車を運転 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8249kcal 8485kcal 8721kcal 8956kcal 9192kcal 9428kcal 9663kcal 9899kcal 10135kcal 10370kcal 10606kcal 10842kcal 11078kcal 11313kcal 11549kcal 11785kcal 12020kcal 12256kcal 12492kcal 12728kcal 12963kcal 13199kcal 13435kcal 13670kcal 13906kcal 14142kcal 14377kcal 14613kcal 14849kcal 15085kcal 15320kcal 15556kcal 15792kcal 16027kcal 16263kcal 16499kcal 16734kcal 16970kcal 17206kcal 17442kcal 17677kcal 17913kcal 18149kcal 18384kcal 18620kcal 18856kcal 19092kcal 19327kcal 19563kcal 19799kcal 20034kcal 20270kcal 20506kcal 20741kcal 20977kcal 21213kcal 21449kcal 21684kcal 21920kcal 22156kcal 22391kcal 22627kcal 22863kcal 23098kcal 23334kcal 23570kcal 23806kcal 24041kcal 24277kcal 24513kcal 24748kcal 24984kcal 25220kcal 25456kcal 25691kcal 25927kcal 26163kcal 26398kcal 26634kcal 26870kcal 27105kcal 27341kcal 27577kcal 27813kcal 28048kcal 28284kcal 28520kcal 28755kcal 28991kcal 29227kcal 29463kcal 29698kcal 29934kcal 30170kcal 30405kcal 30641kcal 30877kcal 31112kcal 31348kcal 31584kcal 31820kcal 32055kcal 32291kcal 32527kcal 32762kcal 32998kcal 33234kcal 33469kcal 33705kcal 33941kcal 34177kcal 34412kcal 34648kcal 34884kcal 35119kcal 35355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7352kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16806kcal 17016kcal 17226kcal 17436kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19327kcal 19537kcal 19747kcal 19957kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21638kcal 21848kcal 22058kcal 22268kcal 22478kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24159kcal 24369kcal 24579kcal 24789kcal 24999kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26470kcal 26680kcal 26890kcal 27100kcal 27310kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28991kcal 29201kcal 29411kcal 29621kcal 29831kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31302kcal 31512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8867kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10681kcal 10883kcal 11084kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12898kcal 13100kcal 13301kcal 13503kcal 13704kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15115kcal 15317kcal 15518kcal 15720kcal 15921kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17332kcal 17534kcal 17735kcal 17937kcal 18138kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19146kcal 19348kcal 19549kcal 19751kcal 19952kcal 20154kcal 20355kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21363kcal 21565kcal 21766kcal 21968kcal 22169kcal 22371kcal 22572kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23580kcal 23782kcal 23983kcal 24185kcal 24386kcal 24588kcal 24789kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25797kcal 25999kcal 26200kcal 26402kcal 26603kcal 26805kcal 27006kcal 27208kcal 27409kcal 27611kcal 27813kcal 28014kcal 28216kcal 28417kcal 28619kcal 28820kcal 29022kcal 29223kcal 29425kcal 29626kcal 29828kcal 30030kcal 30231kcal
水泳
(速め:全般)		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
ダンス
激しい		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5260kcal 5410kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6913kcal 7064kcal 7214kcal 7364kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8867kcal 9018kcal 9168kcal 9318kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10370kcal 10521kcal 10671kcal 10821kcal 10972kcal 11122kcal 11272kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12324kcal 12475kcal 12625kcal 12775kcal 12926kcal 13076kcal 13226kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13827kcal 13978kcal 14128kcal 14278kcal 14429kcal 14579kcal 14729kcal 14880kcal 15030kcal 15180kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15781kcal 15932kcal 16082kcal 16232kcal 16383kcal 16533kcal 16683kcal 16834kcal 16984kcal 17134kcal 17284kcal 17435kcal 17585kcal 17735kcal 17886kcal 18036kcal 18186kcal 18337kcal 18487kcal 18637kcal 18788kcal 18938kcal 19088kcal 19238kcal 19389kcal 19539kcal 19689kcal 19840kcal 19990kcal 20140kcal 20291kcal 20441kcal 20591kcal 20741kcal 20892kcal 21042kcal 21192kcal 21343kcal 21493kcal 21643kcal 21794kcal 21944kcal 22094kcal 22244kcal 22395kcal 22545kcal
水泳
(普通:全般)		 4961kcal 5103kcal 5245kcal 5387kcal 5528kcal 5670kcal 5812kcal 5954kcal 6095kcal 6237kcal 6379kcal 6521kcal 6662kcal 6804kcal 6946kcal 7088kcal 7229kcal 7371kcal 7513kcal 7655kcal 7797kcal 7938kcal 8080kcal 8222kcal 8364kcal 8505kcal 8647kcal 8789kcal 8931kcal 9072kcal 9214kcal 9356kcal 9498kcal 9639kcal 9781kcal 9923kcal 10065kcal 10207kcal 10348kcal 10490kcal 10632kcal 10774kcal 10915kcal 11057kcal 11199kcal 11341kcal 11482kcal 11624kcal 11766kcal 11908kcal 12049kcal 12191kcal 12333kcal 12475kcal 12616kcal 12758kcal 12900kcal 13042kcal 13184kcal 13325kcal 13467kcal 13609kcal 13751kcal 13892kcal 14034kcal 14176kcal 14318kcal 14459kcal 14601kcal 14743kcal 14885kcal 15026kcal 15168kcal 15310kcal 15452kcal 15594kcal 15735kcal 15877kcal 16019kcal 16161kcal 16302kcal 16444kcal 16586kcal 16728kcal 16869kcal 17011kcal 17153kcal 17295kcal 17436kcal 17578kcal 17720kcal 17862kcal 18004kcal 18145kcal 18287kcal 18429kcal 18571kcal 18712kcal 18854kcal 18996kcal 19138kcal 19279kcal 19421kcal 19563kcal 19705kcal 19846kcal 19988kcal 20130kcal 20272kcal 20414kcal 20555kcal 20697kcal 20839kcal 20981kcal 21122kcal 21264kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
山登り 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
HIIT
ジャンプあり		 4782kcal 4919kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6422kcal 6558kcal 6695kcal 6832kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7925kcal 8061kcal 8198kcal 8335kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9428kcal 9564kcal 9701kcal 9838kcal 9974kcal 10111kcal 10248kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10931kcal 11067kcal 11204kcal 11341kcal 11477kcal 11614kcal 11751kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12434kcal 12570kcal 12707kcal 12844kcal 12980kcal 13117kcal 13254kcal 13390kcal 13527kcal 13664kcal 13800kcal 13937kcal 14073kcal 14210kcal 14347kcal 14483kcal 14620kcal 14757kcal 14893kcal 15030kcal 15167kcal 15303kcal 15440kcal 15576kcal 15713kcal 15850kcal 15986kcal 16123kcal 16260kcal 16396kcal 16533kcal 16670kcal 16806kcal 16943kcal 17080kcal 17216kcal 17353kcal 17489kcal 17626kcal 17763kcal 17899kcal 18036kcal 18173kcal 18309kcal 18446kcal 18583kcal 18719kcal 18856kcal 18992kcal 19129kcal 19266kcal 19402kcal 19539kcal 19676kcal 19812kcal 19949kcal 20086kcal 20222kcal 20359kcal 20496kcal
ダンス
普通		 4363kcal 4488kcal 4613kcal 4737kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6358kcal 6483kcal 6608kcal 6732kcal 6857kcal 6982kcal 7106kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8353kcal 8478kcal 8603kcal 8727kcal 8852kcal 8977kcal 9101kcal 9226kcal 9351kcal 9475kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9974kcal 10099kcal 10224kcal 10348kcal 10473kcal 10598kcal 10722kcal 10847kcal 10972kcal 11096kcal 11221kcal 11346kcal 11470kcal 11595kcal 11720kcal 11844kcal 11969kcal 12094kcal 12219kcal 12343kcal 12468kcal 12593kcal 12717kcal 12842kcal 12967kcal 13091kcal 13216kcal 13341kcal 13465kcal 13590kcal 13715kcal 13839kcal 13964kcal 14089kcal 14213kcal 14338kcal 14463kcal 14588kcal 14712kcal 14837kcal 14962kcal 15086kcal 15211kcal 15336kcal 15460kcal 15585kcal 15710kcal 15834kcal 15959kcal 16084kcal 16208kcal 16333kcal 16458kcal 16582kcal 16707kcal 16832kcal 16957kcal 17081kcal 17206kcal 17331kcal 17455kcal 17580kcal 17705kcal 17829kcal 17954kcal 18079kcal 18203kcal 18328kcal 18453kcal 18577kcal 18702kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3586kcal 3689kcal 3791kcal 3894kcal 3996kcal 4099kcal 4201kcal 4304kcal 4406kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5328kcal 5431kcal 5533kcal 5636kcal 5738kcal 5841kcal 5943kcal 6046kcal 6148kcal 6251kcal 6353kcal 6456kcal 6558kcal 6661kcal 6763kcal 6866kcal 6968kcal 7071kcal 7173kcal 7276kcal 7378kcal 7481kcal 7583kcal 7686kcal 7788kcal 7890kcal 7993kcal 8095kcal 8198kcal 8300kcal 8403kcal 8505kcal 8608kcal 8710kcal 8813kcal 8915kcal 9018kcal 9120kcal 9223kcal 9325kcal 9428kcal 9530kcal 9633kcal 9735kcal 9838kcal 9940kcal 10043kcal 10145kcal 10248kcal 10350kcal 10452kcal 10555kcal 10657kcal 10760kcal 10862kcal 10965kcal 11067kcal 11170kcal 11272kcal 11375kcal 11477kcal 11580kcal 11682kcal 11785kcal 11887kcal 11990kcal 12092kcal 12195kcal 12297kcal 12400kcal 12502kcal 12605kcal 12707kcal 12810kcal 12912kcal 13014kcal 13117kcal 13219kcal 13322kcal 13424kcal 13527kcal 13629kcal 13732kcal 13834kcal 13937kcal 14039kcal 14142kcal 14244kcal 14347kcal 14449kcal 14552kcal 14654kcal 14757kcal 14859kcal 14962kcal 15064kcal 15167kcal 15269kcal 15372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3168kcal 3258kcal 3349kcal 3439kcal 3530kcal 3620kcal 3711kcal 3802kcal 3892kcal 3983kcal 4073kcal 4164kcal 4254kcal 4345kcal 4435kcal 4526kcal 4616kcal 4707kcal 4797kcal 4888kcal 4978kcal 5069kcal 5159kcal 5250kcal 5340kcal 5431kcal 5521kcal 5612kcal 5703kcal 5793kcal 5884kcal 5974kcal 6065kcal 6155kcal 6246kcal 6336kcal 6427kcal 6517kcal 6608kcal 6698kcal 6789kcal 6879kcal 6970kcal 7060kcal 7151kcal 7241kcal 7332kcal 7422kcal 7513kcal 7604kcal 7694kcal 7785kcal 7875kcal 7966kcal 8056kcal 8147kcal 8237kcal 8328kcal 8418kcal 8509kcal 8599kcal 8690kcal 8780kcal 8871kcal 8961kcal 9052kcal 9142kcal 9233kcal 9323kcal 9414kcal 9505kcal 9595kcal 9686kcal 9776kcal 9867kcal 9957kcal 10048kcal 10138kcal 10229kcal 10319kcal 10410kcal 10500kcal 10591kcal 10681kcal 10772kcal 10862kcal 10953kcal 11043kcal 11134kcal 11224kcal 11315kcal 11406kcal 11496kcal 11587kcal 11677kcal 11768kcal 11858kcal 11949kcal 12039kcal 12130kcal 12220kcal 12311kcal 12401kcal 12492kcal 12582kcal 12673kcal 12763kcal 12854kcal 12944kcal 13035kcal 13125kcal 13216kcal 13307kcal 13397kcal 13488kcal 13578kcal
踏み台昇降 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
HIIT
ジャンプなし		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
ダンス
ゆっくり		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
筋トレ
スクワット		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
部屋の片づけ全般 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5492kcal 5574kcal 5656kcal 5738kcal 5820kcal 5902kcal 5984kcal 6066kcal 6148kcal 6230kcal 6312kcal 6394kcal 6476kcal 6558kcal 6640kcal 6722kcal 6804kcal 6886kcal 6968kcal 7050kcal 7132kcal 7214kcal 7296kcal 7378kcal 7460kcal 7542kcal 7624kcal 7706kcal 7788kcal 7870kcal 7952kcal 8034kcal 8116kcal 8198kcal 8280kcal 8362kcal 8444kcal 8526kcal 8608kcal 8690kcal 8772kcal 8854kcal 8936kcal 9018kcal 9100kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10329kcal 10411kcal 10493kcal 10575kcal 10657kcal 10739kcal 10821kcal 10903kcal 10985kcal 11067kcal 11149kcal 11231kcal 11313kcal 11395kcal 11477kcal 11559kcal 11641kcal 11723kcal 11805kcal 11887kcal 11969kcal 12051kcal 12133kcal 12215kcal 12297kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3011kcal 3084kcal 3158kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3525kcal 3598kcal 3672kcal 3745kcal 3819kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4186kcal 4259kcal 4333kcal 4406kcal 4480kcal 4553kcal 4626kcal 4700kcal 4773kcal 4847kcal 4920kcal 4994kcal 5067kcal 5141kcal 5214kcal 5287kcal 5361kcal 5434kcal 5508kcal 5581kcal 5655kcal 5728kcal 5802kcal 5875kcal 5948kcal 6022kcal 6095kcal 6169kcal 6242kcal 6316kcal 6389kcal 6463kcal 6536kcal 6609kcal 6683kcal 6756kcal 6830kcal 6903kcal 6977kcal 7050kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7344kcal 7417kcal 7491kcal 7564kcal 7638kcal 7711kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8005kcal 8078kcal 8152kcal 8225kcal 8299kcal 8372kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8666kcal 8739kcal 8813kcal 8886kcal 8960kcal 9033kcal 9107kcal 9180kcal 9253kcal 9327kcal 9400kcal 9474kcal 9547kcal 9621kcal 9694kcal 9768kcal 9841kcal 9914kcal 9988kcal 10061kcal 10135kcal 10208kcal 10282kcal 10355kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10649kcal 10722kcal 10796kcal 10869kcal 10943kcal 11016kcal
ヨガ
パワー		 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
筋トレ
腹筋運動		 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3439kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4088kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4737kcal 4802kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6100kcal 6165kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7463kcal 7528kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8242kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9670kcal 9735kcal
筋トレ
背筋運動		 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3439kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4088kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4737kcal 4802kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6100kcal 6165kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7463kcal 7528kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8242kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9670kcal 9735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3439kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4088kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4737kcal 4802kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6100kcal 6165kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7463kcal 7528kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8242kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9670kcal 9735kcal
筋トレ
懸垂		 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3439kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4088kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4737kcal 4802kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5451kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6100kcal 6165kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7463kcal 7528kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8242kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9670kcal 9735kcal
トランポリン
ゆっくり		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
料理全般 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
掃除機をかける 1972kcal 2029kcal 2085kcal 2141kcal 2198kcal 2254kcal 2310kcal 2367kcal 2423kcal 2480kcal 2536kcal 2592kcal 2649kcal 2705kcal 2761kcal 2818kcal 2874kcal 2930kcal 2987kcal 3043kcal 3100kcal 3156kcal 3212kcal 3269kcal 3325kcal 3381kcal 3438kcal 3494kcal 3550kcal 3607kcal 3663kcal 3720kcal 3776kcal 3832kcal 3889kcal 3945kcal 4001kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4227kcal 4283kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4678kcal 4734kcal 4790kcal 4847kcal 4903kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5467kcal 5523kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6087kcal 6143kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6369kcal 6425kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6876kcal 6932kcal 6989kcal 7045kcal 7101kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7327kcal 7383kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7834kcal 7890kcal 7947kcal 8003kcal 8060kcal 8116kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8398kcal 8454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
体をよく動かす仕事 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
皿洗い 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
ヨガ
ハタ		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
自動車を運転 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
風呂でシャワー 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
トイレ 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2920kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3627kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal 4611kcal
立って仕事をする 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2920kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3627kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal 4611kcal
風呂で入浴 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
デスクワーク 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 865kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 976kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1398kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2819kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3330kcal
電車バスに乗車 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 865kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 976kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1398kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2819kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2997kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ