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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5803kcal 5956kcal 6109kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6720kcal 6872kcal 7025kcal 7178kcal 7331kcal 7483kcal 7636kcal 7789kcal 7942kcal 8094kcal 8247kcal 8400kcal 8552kcal 8705kcal 8858kcal 9011kcal 9163kcal 9316kcal 9469kcal 9622kcal 9774kcal 9927kcal 10080kcal 10232kcal 10385kcal 10538kcal 10691kcal 10843kcal 10996kcal 11149kcal 11302kcal 11454kcal 11607kcal 11760kcal 11913kcal 12065kcal 12218kcal 12371kcal 12523kcal 12676kcal 12829kcal 12982kcal 13134kcal 13287kcal 13440kcal 13593kcal 13745kcal 13898kcal 14051kcal 14204kcal 14356kcal 14509kcal 14662kcal 14814kcal 14967kcal 15120kcal 15273kcal 15425kcal 15578kcal 15731kcal 15884kcal 16036kcal 16189kcal 16342kcal 16494kcal 16647kcal 16800kcal 16953kcal 17105kcal 17258kcal 17411kcal 17564kcal 17716kcal 17869kcal 18022kcal 18175kcal 18327kcal 18480kcal 18633kcal 18785kcal 18938kcal 19091kcal 19244kcal 19396kcal 19549kcal 19702kcal 19855kcal 20007kcal 20160kcal 20313kcal 20465kcal 20618kcal 20771kcal 20924kcal 21076kcal 21229kcal 21382kcal 21535kcal 21687kcal 21840kcal 21993kcal 22146kcal 22298kcal 22451kcal 22604kcal 22756kcal 22909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7331kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8614kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9347kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10630kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11363kcal 11546kcal 11729kcal 11913kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12646kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13929kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14662kcal 14845kcal 15028kcal 15212kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15945kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16678kcal 16861kcal 17044kcal 17228kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17961kcal 18144kcal 18327kcal 18511kcal 18694kcal 18877kcal 19060kcal 19244kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19977kcal 20160kcal 20343kcal 20527kcal 20710kcal 20893kcal 21076kcal 21260kcal 21443kcal 21626kcal 21810kcal 21993kcal 22176kcal 22359kcal 22543kcal 22726kcal 22909kcal 23092kcal 23276kcal 23459kcal 23642kcal 23826kcal 24009kcal 24192kcal 24375kcal 24559kcal 24742kcal 24925kcal 25109kcal 25292kcal 25475kcal 25658kcal 25842kcal 26025kcal 26208kcal 26391kcal 26575kcal 26758kcal 26941kcal 27125kcal 27308kcal 27491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9194kcal 9457kcal 9719kcal 9982kcal 10245kcal 10507kcal 10770kcal 11033kcal 11296kcal 11558kcal 11821kcal 12084kcal 12346kcal 12609kcal 12872kcal 13134kcal 13397kcal 13660kcal 13922kcal 14185kcal 14448kcal 14711kcal 14973kcal 15236kcal 15499kcal 15761kcal 16024kcal 16287kcal 16549kcal 16812kcal 17075kcal 17338kcal 17600kcal 17863kcal 18126kcal 18388kcal 18651kcal 18914kcal 19176kcal 19439kcal 19702kcal 19965kcal 20227kcal 20490kcal 20753kcal 21015kcal 21278kcal 21541kcal 21803kcal 22066kcal 22329kcal 22592kcal 22854kcal 23117kcal 23380kcal 23642kcal 23905kcal 24168kcal 24430kcal 24693kcal 24956kcal 25218kcal 25481kcal 25744kcal 26007kcal 26269kcal 26532kcal 26795kcal 27057kcal 27320kcal 27583kcal 27845kcal 28108kcal 28371kcal 28634kcal 28896kcal 29159kcal 29422kcal 29684kcal 29947kcal 30210kcal 30472kcal 30735kcal 30998kcal 31261kcal 31523kcal 31786kcal 32049kcal 32311kcal 32574kcal 32837kcal 33099kcal 33362kcal 33625kcal 33888kcal 34150kcal 34413kcal 34676kcal 34938kcal 35201kcal 35464kcal 35726kcal 35989kcal 36252kcal 36514kcal 36777kcal 37040kcal 37303kcal 37565kcal 37828kcal 38091kcal 38353kcal 38616kcal 38879kcal 39141kcal 39404kcal
山登り 17105kcal 17594kcal 18083kcal 18572kcal 19060kcal 19549kcal 20038kcal 20527kcal 21015kcal 21504kcal 21993kcal 22482kcal 22970kcal 23459kcal 23948kcal 24437kcal 24925kcal 25414kcal 25903kcal 26391kcal 26880kcal 27369kcal 27858kcal 28346kcal 28835kcal 29324kcal 29813kcal 30301kcal 30790kcal 31279kcal 31768kcal 32256kcal 32745kcal 33234kcal 33723kcal 34211kcal 34700kcal 35189kcal 35678kcal 36166kcal 36655kcal 37144kcal 37632kcal 38121kcal 38610kcal 39099kcal 39587kcal 40076kcal 40565kcal 41054kcal 41542kcal 42031kcal 42520kcal 43009kcal 43497kcal 43986kcal 44475kcal 44964kcal 45452kcal 45941kcal 46430kcal 46919kcal 47407kcal 47896kcal 48385kcal 48874kcal 49362kcal 49851kcal 50340kcal 50828kcal 51317kcal 51806kcal 52295kcal 52783kcal 53272kcal 53761kcal 54250kcal 54738kcal 55227kcal 55716kcal 56205kcal 56693kcal 57182kcal 57671kcal 58160kcal 58648kcal 59137kcal 59626kcal 60115kcal 60603kcal 61092kcal 61581kcal 62069kcal 62558kcal 63047kcal 63536kcal 64024kcal 64513kcal 65002kcal 65491kcal 65979kcal 66468kcal 66957kcal 67446kcal 67934kcal 68423kcal 68912kcal 69401kcal 69889kcal 70378kcal 70867kcal 71356kcal 71844kcal 72333kcal 72822kcal 73311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13929kcal 14295kcal 14662kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17228kcal 17594kcal 17961kcal 18327kcal 18694kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20527kcal 20893kcal 21260kcal 21626kcal 21993kcal 22359kcal 22726kcal 23092kcal 23459kcal 23826kcal 24192kcal 24559kcal 24925kcal 25292kcal 25658kcal 26025kcal 26391kcal 26758kcal 27125kcal 27491kcal 27858kcal 28224kcal 28591kcal 28957kcal 29324kcal 29690kcal 30057kcal 30424kcal 30790kcal 31157kcal 31523kcal 31890kcal 32256kcal 32623kcal 32989kcal 33356kcal 33723kcal 34089kcal 34456kcal 34822kcal 35189kcal 35555kcal 35922kcal 36288kcal 36655kcal 37022kcal 37388kcal 37755kcal 38121kcal 38488kcal 38854kcal 39221kcal 39587kcal 39954kcal 40321kcal 40687kcal 41054kcal 41420kcal 41787kcal 42153kcal 42520kcal 42886kcal 43253kcal 43620kcal 43986kcal 44353kcal 44719kcal 45086kcal 45452kcal 45819kcal 46185kcal 46552kcal 46919kcal 47285kcal 47652kcal 48018kcal 48385kcal 48751kcal 49118kcal 49484kcal 49851kcal 50218kcal 50584kcal 50951kcal 51317kcal 51684kcal 52050kcal 52417kcal 52783kcal 53150kcal 53517kcal 53883kcal 54250kcal 54616kcal 54983kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17105kcal 17594kcal 18083kcal 18572kcal 19060kcal 19549kcal 20038kcal 20527kcal 21015kcal 21504kcal 21993kcal 22482kcal 22970kcal 23459kcal 23948kcal 24437kcal 24925kcal 25414kcal 25903kcal 26391kcal 26880kcal 27369kcal 27858kcal 28346kcal 28835kcal 29324kcal 29813kcal 30301kcal 30790kcal 31279kcal 31768kcal 32256kcal 32745kcal 33234kcal 33723kcal 34211kcal 34700kcal 35189kcal 35678kcal 36166kcal 36655kcal 37144kcal 37632kcal 38121kcal 38610kcal 39099kcal 39587kcal 40076kcal 40565kcal 41054kcal 41542kcal 42031kcal 42520kcal 43009kcal 43497kcal 43986kcal 44475kcal 44964kcal 45452kcal 45941kcal 46430kcal 46919kcal 47407kcal 47896kcal 48385kcal 48874kcal 49362kcal 49851kcal 50340kcal 50828kcal 51317kcal 51806kcal 52295kcal 52783kcal 53272kcal 53761kcal 54250kcal 54738kcal 55227kcal 55716kcal 56205kcal 56693kcal 57182kcal 57671kcal 58160kcal 58648kcal 59137kcal 59626kcal 60115kcal 60603kcal 61092kcal 61581kcal 62069kcal 62558kcal 63047kcal 63536kcal 64024kcal 64513kcal 65002kcal 65491kcal 65979kcal 66468kcal 66957kcal 67446kcal 67934kcal 68423kcal 68912kcal 69401kcal 69889kcal 70378kcal 70867kcal 71356kcal 71844kcal 72333kcal 72822kcal 73311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21382kcal 21993kcal 22604kcal 23215kcal 23826kcal 24437kcal 25047kcal 25658kcal 26269kcal 26880kcal 27491kcal 28102kcal 28713kcal 29324kcal 29935kcal 30546kcal 31157kcal 31768kcal 32379kcal 32989kcal 33600kcal 34211kcal 34822kcal 35433kcal 36044kcal 36655kcal 37266kcal 37877kcal 38488kcal 39099kcal 39710kcal 40321kcal 40931kcal 41542kcal 42153kcal 42764kcal 43375kcal 43986kcal 44597kcal 45208kcal 45819kcal 46430kcal 47041kcal 47652kcal 48263kcal 48874kcal 49484kcal 50095kcal 50706kcal 51317kcal 51928kcal 52539kcal 53150kcal 53761kcal 54372kcal 54983kcal 55594kcal 56205kcal 56816kcal 57426kcal 58037kcal 58648kcal 59259kcal 59870kcal 60481kcal 61092kcal 61703kcal 62314kcal 62925kcal 63536kcal 64147kcal 64758kcal 65368kcal 65979kcal 66590kcal 67201kcal 67812kcal 68423kcal 69034kcal 69645kcal 70256kcal 70867kcal 71478kcal 72089kcal 72700kcal 73311kcal 73921kcal 74532kcal 75143kcal 75754kcal 76365kcal 76976kcal 77587kcal 78198kcal 78809kcal 79420kcal 80031kcal 80642kcal 81253kcal 81863kcal 82474kcal 83085kcal 83696kcal 84307kcal 84918kcal 85529kcal 86140kcal 86751kcal 87362kcal 87973kcal 88584kcal 89195kcal 89805kcal 90416kcal 91027kcal 91638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18816kcal 19354kcal 19891kcal 20429kcal 20966kcal 21504kcal 22042kcal 22579kcal 23117kcal 23655kcal 24192kcal 24730kcal 25267kcal 25805kcal 26343kcal 26880kcal 27418kcal 27955kcal 28493kcal 29031kcal 29568kcal 30106kcal 30643kcal 31181kcal 31719kcal 32256kcal 32794kcal 33332kcal 33869kcal 34407kcal 34944kcal 35482kcal 36020kcal 36557kcal 37095kcal 37632kcal 38170kcal 38708kcal 39245kcal 39783kcal 40321kcal 40858kcal 41396kcal 41933kcal 42471kcal 43009kcal 43546kcal 44084kcal 44621kcal 45159kcal 45697kcal 46234kcal 46772kcal 47310kcal 47847kcal 48385kcal 48922kcal 49460kcal 49998kcal 50535kcal 51073kcal 51610kcal 52148kcal 52686kcal 53223kcal 53761kcal 54299kcal 54836kcal 55374kcal 55911kcal 56449kcal 56987kcal 57524kcal 58062kcal 58599kcal 59137kcal 59675kcal 60212kcal 60750kcal 61287kcal 61825kcal 62363kcal 62900kcal 63438kcal 63976kcal 64513kcal 65051kcal 65588kcal 66126kcal 66664kcal 67201kcal 67739kcal 68276kcal 68814kcal 69352kcal 69889kcal 70427kcal 70965kcal 71502kcal 72040kcal 72577kcal 73115kcal 73653kcal 74190kcal 74728kcal 75265kcal 75803kcal 76341kcal 76878kcal 77416kcal 77954kcal 78491kcal 79029kcal 79566kcal 80104kcal 80642kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25231kcal 25952kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28835kcal 29556kcal 30277kcal 30998kcal 31719kcal 32440kcal 33161kcal 33881kcal 34602kcal 35323kcal 36044kcal 36765kcal 37486kcal 38207kcal 38928kcal 39649kcal 40369kcal 41090kcal 41811kcal 42532kcal 43253kcal 43974kcal 44695kcal 45416kcal 46137kcal 46857kcal 47578kcal 48299kcal 49020kcal 49741kcal 50462kcal 51183kcal 51904kcal 52625kcal 53345kcal 54066kcal 54787kcal 55508kcal 56229kcal 56950kcal 57671kcal 58392kcal 59113kcal 59833kcal 60554kcal 61275kcal 61996kcal 62717kcal 63438kcal 64159kcal 64880kcal 65601kcal 66322kcal 67042kcal 67763kcal 68484kcal 69205kcal 69926kcal 70647kcal 71368kcal 72089kcal 72810kcal 73530kcal 74251kcal 74972kcal 75693kcal 76414kcal 77135kcal 77856kcal 78577kcal 79298kcal 80018kcal 80739kcal 81460kcal 82181kcal 82902kcal 83623kcal 84344kcal 85065kcal 85786kcal 86506kcal 87227kcal 87948kcal 88669kcal 89390kcal 90111kcal 90832kcal 91553kcal 92274kcal 92995kcal 93715kcal 94436kcal 95157kcal 95878kcal 96599kcal 97320kcal 98041kcal 98762kcal 99483kcal 100203kcal 100924kcal 101645kcal 102366kcal 103087kcal 103808kcal 104529kcal 105250kcal 105971kcal 106691kcal 107412kcal 108133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26300kcal 27051kcal 27803kcal 28554kcal 29306kcal 30057kcal 30808kcal 31560kcal 32311kcal 33063kcal 33814kcal 34566kcal 35317kcal 36069kcal 36820kcal 37571kcal 38323kcal 39074kcal 39826kcal 40577kcal 41329kcal 42080kcal 42831kcal 43583kcal 44334kcal 45086kcal 45837kcal 46589kcal 47340kcal 48092kcal 48843kcal 49594kcal 50346kcal 51097kcal 51849kcal 52600kcal 53352kcal 54103kcal 54854kcal 55606kcal 56357kcal 57109kcal 57860kcal 58612kcal 59363kcal 60115kcal 60866kcal 61617kcal 62369kcal 63120kcal 63872kcal 64623kcal 65375kcal 66126kcal 66877kcal 67629kcal 68380kcal 69132kcal 69883kcal 70635kcal 71386kcal 72138kcal 72889kcal 73640kcal 74392kcal 75143kcal 75895kcal 76646kcal 77398kcal 78149kcal 78900kcal 79652kcal 80403kcal 81155kcal 81906kcal 82658kcal 83409kcal 84161kcal 84912kcal 85663kcal 86415kcal 87166kcal 87918kcal 88669kcal 89421kcal 90172kcal 90923kcal 91675kcal 92426kcal 93178kcal 93929kcal 94681kcal 95432kcal 96184kcal 96935kcal 97686kcal 98438kcal 99189kcal 99941kcal 100692kcal 101444kcal 102195kcal 102946kcal 103698kcal 104449kcal 105201kcal 105952kcal 106704kcal 107455kcal 108207kcal 108958kcal 109709kcal 110461kcal 111212kcal 111964kcal 112715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11332kcal 11656kcal 11980kcal 12304kcal 12627kcal 12951kcal 13275kcal 13599kcal 13922kcal 14246kcal 14570kcal 14894kcal 15218kcal 15541kcal 15865kcal 16189kcal 16513kcal 16837kcal 17160kcal 17484kcal 17808kcal 18132kcal 18456kcal 18779kcal 19103kcal 19427kcal 19751kcal 20074kcal 20398kcal 20722kcal 21046kcal 21370kcal 21693kcal 22017kcal 22341kcal 22665kcal 22989kcal 23312kcal 23636kcal 23960kcal 24284kcal 24608kcal 24931kcal 25255kcal 25579kcal 25903kcal 26227kcal 26550kcal 26874kcal 27198kcal 27522kcal 27845kcal 28169kcal 28493kcal 28817kcal 29141kcal 29464kcal 29788kcal 30112kcal 30436kcal 30760kcal 31083kcal 31407kcal 31731kcal 32055kcal 32379kcal 32702kcal 33026kcal 33350kcal 33674kcal 33997kcal 34321kcal 34645kcal 34969kcal 35293kcal 35616kcal 35940kcal 36264kcal 36588kcal 36912kcal 37235kcal 37559kcal 37883kcal 38207kcal 38531kcal 38854kcal 39178kcal 39502kcal 39826kcal 40149kcal 40473kcal 40797kcal 41121kcal 41445kcal 41768kcal 42092kcal 42416kcal 42740kcal 43064kcal 43387kcal 43711kcal 44035kcal 44359kcal 44683kcal 45006kcal 45330kcal 45654kcal 45978kcal 46302kcal 46625kcal 46949kcal 47273kcal 47597kcal 47920kcal 48244kcal 48568kcal
水泳
(普通:全般)		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22818kcal 23325kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30424kcal 30931kcal 31438kcal 31945kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37523kcal 38030kcal 38537kcal 39044kcal 39551kcal 40058kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45129kcal 45636kcal 46143kcal 46650kcal 47157kcal 47664kcal 48171kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52735kcal 53242kcal 53749kcal 54256kcal 54763kcal 55270kcal 55777kcal 56284kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60341kcal 60848kcal 61355kcal 61862kcal 62369kcal 62876kcal 63383kcal 63890kcal 64397kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67440kcal 67947kcal 68454kcal 68961kcal 69468kcal 69975kcal 70482kcal 70989kcal 71496kcal 72003kcal 72510kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75046kcal 75553kcal 76060kcal
水泳
(速め:全般)		 21382kcal 21993kcal 22604kcal 23215kcal 23826kcal 24437kcal 25047kcal 25658kcal 26269kcal 26880kcal 27491kcal 28102kcal 28713kcal 29324kcal 29935kcal 30546kcal 31157kcal 31768kcal 32379kcal 32989kcal 33600kcal 34211kcal 34822kcal 35433kcal 36044kcal 36655kcal 37266kcal 37877kcal 38488kcal 39099kcal 39710kcal 40321kcal 40931kcal 41542kcal 42153kcal 42764kcal 43375kcal 43986kcal 44597kcal 45208kcal 45819kcal 46430kcal 47041kcal 47652kcal 48263kcal 48874kcal 49484kcal 50095kcal 50706kcal 51317kcal 51928kcal 52539kcal 53150kcal 53761kcal 54372kcal 54983kcal 55594kcal 56205kcal 56816kcal 57426kcal 58037kcal 58648kcal 59259kcal 59870kcal 60481kcal 61092kcal 61703kcal 62314kcal 62925kcal 63536kcal 64147kcal 64758kcal 65368kcal 65979kcal 66590kcal 67201kcal 67812kcal 68423kcal 69034kcal 69645kcal 70256kcal 70867kcal 71478kcal 72089kcal 72700kcal 73311kcal 73921kcal 74532kcal 75143kcal 75754kcal 76365kcal 76976kcal 77587kcal 78198kcal 78809kcal 79420kcal 80031kcal 80642kcal 81253kcal 81863kcal 82474kcal 83085kcal 83696kcal 84307kcal 84918kcal 85529kcal 86140kcal 86751kcal 87362kcal 87973kcal 88584kcal 89195kcal 89805kcal 90416kcal 91027kcal 91638kcal
水泳
(バタフライ)		 29507kcal 30350kcal 31193kcal 32036kcal 32879kcal 33723kcal 34566kcal 35409kcal 36252kcal 37095kcal 37938kcal 38781kcal 39624kcal 40467kcal 41310kcal 42153kcal 42996kcal 43839kcal 44683kcal 45526kcal 46369kcal 47212kcal 48055kcal 48898kcal 49741kcal 50584kcal 51427kcal 52270kcal 53113kcal 53956kcal 54799kcal 55643kcal 56486kcal 57329kcal 58172kcal 59015kcal 59858kcal 60701kcal 61544kcal 62387kcal 63230kcal 64073kcal 64916kcal 65759kcal 66603kcal 67446kcal 68289kcal 69132kcal 69975kcal 70818kcal 71661kcal 72504kcal 73347kcal 74190kcal 75033kcal 75876kcal 76719kcal 77563kcal 78406kcal 79249kcal 80092kcal 80935kcal 81778kcal 82621kcal 83464kcal 84307kcal 85150kcal 85993kcal 86836kcal 87679kcal 88523kcal 89366kcal 90209kcal 91052kcal 91895kcal 92738kcal 93581kcal 94424kcal 95267kcal 96110kcal 96953kcal 97796kcal 98639kcal 99483kcal 100326kcal 101169kcal 102012kcal 102855kcal 103698kcal 104541kcal 105384kcal 106227kcal 107070kcal 107913kcal 108756kcal 109599kcal 110443kcal 111286kcal 112129kcal 112972kcal 113815kcal 114658kcal 115501kcal 116344kcal 117187kcal 118030kcal 118873kcal 119716kcal 120559kcal 121403kcal 122246kcal 123089kcal 123932kcal 124775kcal 125618kcal 126461kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13929kcal 14295kcal 14662kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17228kcal 17594kcal 17961kcal 18327kcal 18694kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20527kcal 20893kcal 21260kcal 21626kcal 21993kcal 22359kcal 22726kcal 23092kcal 23459kcal 23826kcal 24192kcal 24559kcal 24925kcal 25292kcal 25658kcal 26025kcal 26391kcal 26758kcal 27125kcal 27491kcal 27858kcal 28224kcal 28591kcal 28957kcal 29324kcal 29690kcal 30057kcal 30424kcal 30790kcal 31157kcal 31523kcal 31890kcal 32256kcal 32623kcal 32989kcal 33356kcal 33723kcal 34089kcal 34456kcal 34822kcal 35189kcal 35555kcal 35922kcal 36288kcal 36655kcal 37022kcal 37388kcal 37755kcal 38121kcal 38488kcal 38854kcal 39221kcal 39587kcal 39954kcal 40321kcal 40687kcal 41054kcal 41420kcal 41787kcal 42153kcal 42520kcal 42886kcal 43253kcal 43620kcal 43986kcal 44353kcal 44719kcal 45086kcal 45452kcal 45819kcal 46185kcal 46552kcal 46919kcal 47285kcal 47652kcal 48018kcal 48385kcal 48751kcal 49118kcal 49484kcal 49851kcal 50218kcal 50584kcal 50951kcal 51317kcal 51684kcal 52050kcal 52417kcal 52783kcal 53150kcal 53517kcal 53883kcal 54250kcal 54616kcal 54983kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17105kcal 17594kcal 18083kcal 18572kcal 19060kcal 19549kcal 20038kcal 20527kcal 21015kcal 21504kcal 21993kcal 22482kcal 22970kcal 23459kcal 23948kcal 24437kcal 24925kcal 25414kcal 25903kcal 26391kcal 26880kcal 27369kcal 27858kcal 28346kcal 28835kcal 29324kcal 29813kcal 30301kcal 30790kcal 31279kcal 31768kcal 32256kcal 32745kcal 33234kcal 33723kcal 34211kcal 34700kcal 35189kcal 35678kcal 36166kcal 36655kcal 37144kcal 37632kcal 38121kcal 38610kcal 39099kcal 39587kcal 40076kcal 40565kcal 41054kcal 41542kcal 42031kcal 42520kcal 43009kcal 43497kcal 43986kcal 44475kcal 44964kcal 45452kcal 45941kcal 46430kcal 46919kcal 47407kcal 47896kcal 48385kcal 48874kcal 49362kcal 49851kcal 50340kcal 50828kcal 51317kcal 51806kcal 52295kcal 52783kcal 53272kcal 53761kcal 54250kcal 54738kcal 55227kcal 55716kcal 56205kcal 56693kcal 57182kcal 57671kcal 58160kcal 58648kcal 59137kcal 59626kcal 60115kcal 60603kcal 61092kcal 61581kcal 62069kcal 62558kcal 63047kcal 63536kcal 64024kcal 64513kcal 65002kcal 65491kcal 65979kcal 66468kcal 66957kcal 67446kcal 67934kcal 68423kcal 68912kcal 69401kcal 69889kcal 70378kcal 70867kcal 71356kcal 71844kcal 72333kcal 72822kcal 73311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21382kcal 21993kcal 22604kcal 23215kcal 23826kcal 24437kcal 25047kcal 25658kcal 26269kcal 26880kcal 27491kcal 28102kcal 28713kcal 29324kcal 29935kcal 30546kcal 31157kcal 31768kcal 32379kcal 32989kcal 33600kcal 34211kcal 34822kcal 35433kcal 36044kcal 36655kcal 37266kcal 37877kcal 38488kcal 39099kcal 39710kcal 40321kcal 40931kcal 41542kcal 42153kcal 42764kcal 43375kcal 43986kcal 44597kcal 45208kcal 45819kcal 46430kcal 47041kcal 47652kcal 48263kcal 48874kcal 49484kcal 50095kcal 50706kcal 51317kcal 51928kcal 52539kcal 53150kcal 53761kcal 54372kcal 54983kcal 55594kcal 56205kcal 56816kcal 57426kcal 58037kcal 58648kcal 59259kcal 59870kcal 60481kcal 61092kcal 61703kcal 62314kcal 62925kcal 63536kcal 64147kcal 64758kcal 65368kcal 65979kcal 66590kcal 67201kcal 67812kcal 68423kcal 69034kcal 69645kcal 70256kcal 70867kcal 71478kcal 72089kcal 72700kcal 73311kcal 73921kcal 74532kcal 75143kcal 75754kcal 76365kcal 76976kcal 77587kcal 78198kcal 78809kcal 79420kcal 80031kcal 80642kcal 81253kcal 81863kcal 82474kcal 83085kcal 83696kcal 84307kcal 84918kcal 85529kcal 86140kcal 86751kcal 87362kcal 87973kcal 88584kcal 89195kcal 89805kcal 90416kcal 91027kcal 91638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13696kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15321kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16714kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18339kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19500kcal 19732kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21357kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22518kcal 22750kcal 22982kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24143kcal 24375kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25536kcal 25768kcal 26000kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27161kcal 27393kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28554kcal 28786kcal 29018kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30179kcal 30411kcal 30643kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31572kcal 31804kcal 32036kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32965kcal 33197kcal 33429kcal 33661kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34590kcal 34822kcal
筋トレ
背筋運動		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13696kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15321kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16714kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18339kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19500kcal 19732kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21357kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22518kcal 22750kcal 22982kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24143kcal 24375kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25536kcal 25768kcal 26000kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27161kcal 27393kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28554kcal 28786kcal 29018kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30179kcal 30411kcal 30643kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31572kcal 31804kcal 32036kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32965kcal 33197kcal 33429kcal 33661kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34590kcal 34822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13696kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15321kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16714kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18339kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19500kcal 19732kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21357kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22518kcal 22750kcal 22982kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24143kcal 24375kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25536kcal 25768kcal 26000kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27161kcal 27393kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28554kcal 28786kcal 29018kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30179kcal 30411kcal 30643kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31572kcal 31804kcal 32036kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32965kcal 33197kcal 33429kcal 33661kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34590kcal 34822kcal
筋トレ
懸垂		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13696kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15321kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16714kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18339kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19500kcal 19732kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21357kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22518kcal 22750kcal 22982kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24143kcal 24375kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25536kcal 25768kcal 26000kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27161kcal 27393kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28554kcal 28786kcal 29018kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30179kcal 30411kcal 30643kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31572kcal 31804kcal 32036kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32965kcal 33197kcal 33429kcal 33661kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34590kcal 34822kcal
筋トレ
スクワット		 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11913kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13440kcal 13745kcal 14051kcal 14356kcal 14662kcal 14967kcal 15273kcal 15578kcal 15884kcal 16189kcal 16494kcal 16800kcal 17105kcal 17411kcal 17716kcal 18022kcal 18327kcal 18633kcal 18938kcal 19244kcal 19549kcal 19855kcal 20160kcal 20465kcal 20771kcal 21076kcal 21382kcal 21687kcal 21993kcal 22298kcal 22604kcal 22909kcal 23215kcal 23520kcal 23826kcal 24131kcal 24437kcal 24742kcal 25047kcal 25353kcal 25658kcal 25964kcal 26269kcal 26575kcal 26880kcal 27186kcal 27491kcal 27797kcal 28102kcal 28408kcal 28713kcal 29018kcal 29324kcal 29629kcal 29935kcal 30240kcal 30546kcal 30851kcal 31157kcal 31462kcal 31768kcal 32073kcal 32379kcal 32684kcal 32989kcal 33295kcal 33600kcal 33906kcal 34211kcal 34517kcal 34822kcal 35128kcal 35433kcal 35739kcal 36044kcal 36350kcal 36655kcal 36960kcal 37266kcal 37571kcal 37877kcal 38182kcal 38488kcal 38793kcal 39099kcal 39404kcal 39710kcal 40015kcal 40321kcal 40626kcal 40931kcal 41237kcal 41542kcal 41848kcal 42153kcal 42459kcal 42764kcal 43070kcal 43375kcal 43681kcal 43986kcal 44292kcal 44597kcal 44902kcal 45208kcal 45513kcal 45819kcal
ヨガ
ハタ		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7331kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8614kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9347kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10630kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11363kcal 11546kcal 11729kcal 11913kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12646kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13929kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14662kcal 14845kcal 15028kcal 15212kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15945kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16678kcal 16861kcal 17044kcal 17228kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17961kcal 18144kcal 18327kcal 18511kcal 18694kcal 18877kcal 19060kcal 19244kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19977kcal 20160kcal 20343kcal 20527kcal 20710kcal 20893kcal 21076kcal 21260kcal 21443kcal 21626kcal 21810kcal 21993kcal 22176kcal 22359kcal 22543kcal 22726kcal 22909kcal 23092kcal 23276kcal 23459kcal 23642kcal 23826kcal 24009kcal 24192kcal 24375kcal 24559kcal 24742kcal 24925kcal 25109kcal 25292kcal 25475kcal 25658kcal 25842kcal 26025kcal 26208kcal 26391kcal 26575kcal 26758kcal 26941kcal 27125kcal 27308kcal 27491kcal
ヨガ
パワー		 8552kcal 8797kcal 9041kcal 9286kcal 9530kcal 9774kcal 10019kcal 10263kcal 10507kcal 10752kcal 10996kcal 11241kcal 11485kcal 11729kcal 11974kcal 12218kcal 12462kcal 12707kcal 12951kcal 13195kcal 13440kcal 13684kcal 13929kcal 14173kcal 14417kcal 14662kcal 14906kcal 15150kcal 15395kcal 15639kcal 15884kcal 16128kcal 16372kcal 16617kcal 16861kcal 17105kcal 17350kcal 17594kcal 17839kcal 18083kcal 18327kcal 18572kcal 18816kcal 19060kcal 19305kcal 19549kcal 19793kcal 20038kcal 20282kcal 20527kcal 20771kcal 21015kcal 21260kcal 21504kcal 21748kcal 21993kcal 22237kcal 22482kcal 22726kcal 22970kcal 23215kcal 23459kcal 23703kcal 23948kcal 24192kcal 24437kcal 24681kcal 24925kcal 25170kcal 25414kcal 25658kcal 25903kcal 26147kcal 26391kcal 26636kcal 26880kcal 27125kcal 27369kcal 27613kcal 27858kcal 28102kcal 28346kcal 28591kcal 28835kcal 29080kcal 29324kcal 29568kcal 29813kcal 30057kcal 30301kcal 30546kcal 30790kcal 31034kcal 31279kcal 31523kcal 31768kcal 32012kcal 32256kcal 32501kcal 32745kcal 32989kcal 33234kcal 33478kcal 33723kcal 33967kcal 34211kcal 34456kcal 34700kcal 34944kcal 35189kcal 35433kcal 35678kcal 35922kcal 36166kcal 36411kcal 36655kcal
ダンス
ゆっくり		 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11913kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13440kcal 13745kcal 14051kcal 14356kcal 14662kcal 14967kcal 15273kcal 15578kcal 15884kcal 16189kcal 16494kcal 16800kcal 17105kcal 17411kcal 17716kcal 18022kcal 18327kcal 18633kcal 18938kcal 19244kcal 19549kcal 19855kcal 20160kcal 20465kcal 20771kcal 21076kcal 21382kcal 21687kcal 21993kcal 22298kcal 22604kcal 22909kcal 23215kcal 23520kcal 23826kcal 24131kcal 24437kcal 24742kcal 25047kcal 25353kcal 25658kcal 25964kcal 26269kcal 26575kcal 26880kcal 27186kcal 27491kcal 27797kcal 28102kcal 28408kcal 28713kcal 29018kcal 29324kcal 29629kcal 29935kcal 30240kcal 30546kcal 30851kcal 31157kcal 31462kcal 31768kcal 32073kcal 32379kcal 32684kcal 32989kcal 33295kcal 33600kcal 33906kcal 34211kcal 34517kcal 34822kcal 35128kcal 35433kcal 35739kcal 36044kcal 36350kcal 36655kcal 36960kcal 37266kcal 37571kcal 37877kcal 38182kcal 38488kcal 38793kcal 39099kcal 39404kcal 39710kcal 40015kcal 40321kcal 40626kcal 40931kcal 41237kcal 41542kcal 41848kcal 42153kcal 42459kcal 42764kcal 43070kcal 43375kcal 43681kcal 43986kcal 44292kcal 44597kcal 44902kcal 45208kcal 45513kcal 45819kcal
ダンス
普通		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18284kcal 18730kcal 19176kcal 19622kcal 20068kcal 20514kcal 20960kcal 21406kcal 21852kcal 22298kcal 22744kcal 23190kcal 23636kcal 24082kcal 24528kcal 24974kcal 25420kcal 25866kcal 26312kcal 26758kcal 27204kcal 27650kcal 28096kcal 28542kcal 28988kcal 29434kcal 29880kcal 30326kcal 30772kcal 31218kcal 31664kcal 32110kcal 32556kcal 33002kcal 33448kcal 33894kcal 34340kcal 34786kcal 35232kcal 35678kcal 36123kcal 36569kcal 37015kcal 37461kcal 37907kcal 38353kcal 38799kcal 39245kcal 39691kcal 40137kcal 40583kcal 41029kcal 41475kcal 41921kcal 42367kcal 42813kcal 43259kcal 43705kcal 44151kcal 44597kcal 45043kcal 45489kcal 45935kcal 46381kcal 46827kcal 47273kcal 47719kcal 48165kcal 48611kcal 49057kcal 49503kcal 49949kcal 50395kcal 50841kcal 51287kcal 51733kcal 52179kcal 52625kcal 53071kcal 53517kcal 53963kcal 54408kcal 54854kcal 55300kcal 55746kcal 56192kcal 56638kcal 57084kcal 57530kcal 57976kcal 58422kcal 58868kcal 59314kcal 59760kcal 60206kcal 60652kcal 61098kcal 61544kcal 61990kcal 62436kcal 62882kcal 63328kcal 63774kcal 64220kcal 64666kcal 65112kcal 65558kcal 66004kcal 66450kcal 66896kcal
ダンス
激しい		 19244kcal 19793kcal 20343kcal 20893kcal 21443kcal 21993kcal 22543kcal 23092kcal 23642kcal 24192kcal 24742kcal 25292kcal 25842kcal 26391kcal 26941kcal 27491kcal 28041kcal 28591kcal 29141kcal 29690kcal 30240kcal 30790kcal 31340kcal 31890kcal 32440kcal 32989kcal 33539kcal 34089kcal 34639kcal 35189kcal 35739kcal 36288kcal 36838kcal 37388kcal 37938kcal 38488kcal 39038kcal 39587kcal 40137kcal 40687kcal 41237kcal 41787kcal 42337kcal 42886kcal 43436kcal 43986kcal 44536kcal 45086kcal 45636kcal 46185kcal 46735kcal 47285kcal 47835kcal 48385kcal 48935kcal 49484kcal 50034kcal 50584kcal 51134kcal 51684kcal 52234kcal 52783kcal 53333kcal 53883kcal 54433kcal 54983kcal 55533kcal 56082kcal 56632kcal 57182kcal 57732kcal 58282kcal 58832kcal 59381kcal 59931kcal 60481kcal 61031kcal 61581kcal 62131kcal 62680kcal 63230kcal 63780kcal 64330kcal 64880kcal 65430kcal 65979kcal 66529kcal 67079kcal 67629kcal 68179kcal 68729kcal 69278kcal 69828kcal 70378kcal 70928kcal 71478kcal 72028kcal 72577kcal 73127kcal 73677kcal 74227kcal 74777kcal 75327kcal 75876kcal 76426kcal 76976kcal 77526kcal 78076kcal 78626kcal 79175kcal 79725kcal 80275kcal 80825kcal 81375kcal 81925kcal 82474kcal
踏み台昇降 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11913kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13440kcal 13745kcal 14051kcal 14356kcal 14662kcal 14967kcal 15273kcal 15578kcal 15884kcal 16189kcal 16494kcal 16800kcal 17105kcal 17411kcal 17716kcal 18022kcal 18327kcal 18633kcal 18938kcal 19244kcal 19549kcal 19855kcal 20160kcal 20465kcal 20771kcal 21076kcal 21382kcal 21687kcal 21993kcal 22298kcal 22604kcal 22909kcal 23215kcal 23520kcal 23826kcal 24131kcal 24437kcal 24742kcal 25047kcal 25353kcal 25658kcal 25964kcal 26269kcal 26575kcal 26880kcal 27186kcal 27491kcal 27797kcal 28102kcal 28408kcal 28713kcal 29018kcal 29324kcal 29629kcal 29935kcal 30240kcal 30546kcal 30851kcal 31157kcal 31462kcal 31768kcal 32073kcal 32379kcal 32684kcal 32989kcal 33295kcal 33600kcal 33906kcal 34211kcal 34517kcal 34822kcal 35128kcal 35433kcal 35739kcal 36044kcal 36350kcal 36655kcal 36960kcal 37266kcal 37571kcal 37877kcal 38182kcal 38488kcal 38793kcal 39099kcal 39404kcal 39710kcal 40015kcal 40321kcal 40626kcal 40931kcal 41237kcal 41542kcal 41848kcal 42153kcal 42459kcal 42764kcal 43070kcal 43375kcal 43681kcal 43986kcal 44292kcal 44597kcal 44902kcal 45208kcal 45513kcal 45819kcal
トランポリン
ゆっくり		 7483kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8552kcal 8766kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9835kcal 10049kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11118kcal 11332kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12187kcal 12401kcal 12615kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13470kcal 13684kcal 13898kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14753kcal 14967kcal 15181kcal 15395kcal 15609kcal 15822kcal 16036kcal 16250kcal 16464kcal 16678kcal 16892kcal 17105kcal 17319kcal 17533kcal 17747kcal 17961kcal 18175kcal 18388kcal 18602kcal 18816kcal 19030kcal 19244kcal 19457kcal 19671kcal 19885kcal 20099kcal 20313kcal 20527kcal 20740kcal 20954kcal 21168kcal 21382kcal 21596kcal 21810kcal 22023kcal 22237kcal 22451kcal 22665kcal 22879kcal 23092kcal 23306kcal 23520kcal 23734kcal 23948kcal 24162kcal 24375kcal 24589kcal 24803kcal 25017kcal 25231kcal 25445kcal 25658kcal 25872kcal 26086kcal 26300kcal 26514kcal 26727kcal 26941kcal 27155kcal 27369kcal 27583kcal 27797kcal 28010kcal 28224kcal 28438kcal 28652kcal 28866kcal 29080kcal 29293kcal 29507kcal 29721kcal 29935kcal 30149kcal 30362kcal 30576kcal 30790kcal 31004kcal 31218kcal 31432kcal 31645kcal 31859kcal 32073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9622kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21718kcal 21993kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24742kcal 25017kcal 25292kcal 25567kcal 25842kcal 26117kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28041kcal 28316kcal 28591kcal 28866kcal 29141kcal 29416kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31065kcal 31340kcal 31615kcal 31890kcal 32165kcal 32440kcal 32715kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34089kcal 34364kcal 34639kcal 34914kcal 35189kcal 35464kcal 35739kcal 36014kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37113kcal 37388kcal 37663kcal 37938kcal 38213kcal 38488kcal 38763kcal 39038kcal 39313kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40412kcal 40687kcal 40962kcal 41237kcal
HIIT
ジャンプなし		 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11913kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13440kcal 13745kcal 14051kcal 14356kcal 14662kcal 14967kcal 15273kcal 15578kcal 15884kcal 16189kcal 16494kcal 16800kcal 17105kcal 17411kcal 17716kcal 18022kcal 18327kcal 18633kcal 18938kcal 19244kcal 19549kcal 19855kcal 20160kcal 20465kcal 20771kcal 21076kcal 21382kcal 21687kcal 21993kcal 22298kcal 22604kcal 22909kcal 23215kcal 23520kcal 23826kcal 24131kcal 24437kcal 24742kcal 25047kcal 25353kcal 25658kcal 25964kcal 26269kcal 26575kcal 26880kcal 27186kcal 27491kcal 27797kcal 28102kcal 28408kcal 28713kcal 29018kcal 29324kcal 29629kcal 29935kcal 30240kcal 30546kcal 30851kcal 31157kcal 31462kcal 31768kcal 32073kcal 32379kcal 32684kcal 32989kcal 33295kcal 33600kcal 33906kcal 34211kcal 34517kcal 34822kcal 35128kcal 35433kcal 35739kcal 36044kcal 36350kcal 36655kcal 36960kcal 37266kcal 37571kcal 37877kcal 38182kcal 38488kcal 38793kcal 39099kcal 39404kcal 39710kcal 40015kcal 40321kcal 40626kcal 40931kcal 41237kcal 41542kcal 41848kcal 42153kcal 42459kcal 42764kcal 43070kcal 43375kcal 43681kcal 43986kcal 44292kcal 44597kcal 44902kcal 45208kcal 45513kcal 45819kcal
HIIT
ジャンプあり		 17105kcal 17594kcal 18083kcal 18572kcal 19060kcal 19549kcal 20038kcal 20527kcal 21015kcal 21504kcal 21993kcal 22482kcal 22970kcal 23459kcal 23948kcal 24437kcal 24925kcal 25414kcal 25903kcal 26391kcal 26880kcal 27369kcal 27858kcal 28346kcal 28835kcal 29324kcal 29813kcal 30301kcal 30790kcal 31279kcal 31768kcal 32256kcal 32745kcal 33234kcal 33723kcal 34211kcal 34700kcal 35189kcal 35678kcal 36166kcal 36655kcal 37144kcal 37632kcal 38121kcal 38610kcal 39099kcal 39587kcal 40076kcal 40565kcal 41054kcal 41542kcal 42031kcal 42520kcal 43009kcal 43497kcal 43986kcal 44475kcal 44964kcal 45452kcal 45941kcal 46430kcal 46919kcal 47407kcal 47896kcal 48385kcal 48874kcal 49362kcal 49851kcal 50340kcal 50828kcal 51317kcal 51806kcal 52295kcal 52783kcal 53272kcal 53761kcal 54250kcal 54738kcal 55227kcal 55716kcal 56205kcal 56693kcal 57182kcal 57671kcal 58160kcal 58648kcal 59137kcal 59626kcal 60115kcal 60603kcal 61092kcal 61581kcal 62069kcal 62558kcal 63047kcal 63536kcal 64024kcal 64513kcal 65002kcal 65491kcal 65979kcal 66468kcal 66957kcal 67446kcal 67934kcal 68423kcal 68912kcal 69401kcal 69889kcal 70378kcal 70867kcal 71356kcal 71844kcal 72333kcal 72822kcal 73311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7331kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8614kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9347kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10630kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11363kcal 11546kcal 11729kcal 11913kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12646kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13929kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14662kcal 14845kcal 15028kcal 15212kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15945kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16678kcal 16861kcal 17044kcal 17228kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17961kcal 18144kcal 18327kcal 18511kcal 18694kcal 18877kcal 19060kcal 19244kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19977kcal 20160kcal 20343kcal 20527kcal 20710kcal 20893kcal 21076kcal 21260kcal 21443kcal 21626kcal 21810kcal 21993kcal 22176kcal 22359kcal 22543kcal 22726kcal 22909kcal 23092kcal 23276kcal 23459kcal 23642kcal 23826kcal 24009kcal 24192kcal 24375kcal 24559kcal 24742kcal 24925kcal 25109kcal 25292kcal 25475kcal 25658kcal 25842kcal 26025kcal 26208kcal 26391kcal 26575kcal 26758kcal 26941kcal 27125kcal 27308kcal 27491kcal
料理全般 7483kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8552kcal 8766kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9835kcal 10049kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11118kcal 11332kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12187kcal 12401kcal 12615kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13470kcal 13684kcal 13898kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14753kcal 14967kcal 15181kcal 15395kcal 15609kcal 15822kcal 16036kcal 16250kcal 16464kcal 16678kcal 16892kcal 17105kcal 17319kcal 17533kcal 17747kcal 17961kcal 18175kcal 18388kcal 18602kcal 18816kcal 19030kcal 19244kcal 19457kcal 19671kcal 19885kcal 20099kcal 20313kcal 20527kcal 20740kcal 20954kcal 21168kcal 21382kcal 21596kcal 21810kcal 22023kcal 22237kcal 22451kcal 22665kcal 22879kcal 23092kcal 23306kcal 23520kcal 23734kcal 23948kcal 24162kcal 24375kcal 24589kcal 24803kcal 25017kcal 25231kcal 25445kcal 25658kcal 25872kcal 26086kcal 26300kcal 26514kcal 26727kcal 26941kcal 27155kcal 27369kcal 27583kcal 27797kcal 28010kcal 28224kcal 28438kcal 28652kcal 28866kcal 29080kcal 29293kcal 29507kcal 29721kcal 29935kcal 30149kcal 30362kcal 30576kcal 30790kcal 31004kcal 31218kcal 31432kcal 31645kcal 31859kcal 32073kcal
掃除機をかける 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8669kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9677kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10685kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11693kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12701kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13709kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14717kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15725kcal 15926kcal 16128kcal 16330kcal 16531kcal 16733kcal 16934kcal 17136kcal 17338kcal 17539kcal 17741kcal 17942kcal 18144kcal 18346kcal 18547kcal 18749kcal 18950kcal 19152kcal 19354kcal 19555kcal 19757kcal 19958kcal 20160kcal 20362kcal 20563kcal 20765kcal 20966kcal 21168kcal 21370kcal 21571kcal 21773kcal 21974kcal 22176kcal 22378kcal 22579kcal 22781kcal 22982kcal 23184kcal 23386kcal 23587kcal 23789kcal 23991kcal 24192kcal 24394kcal 24595kcal 24797kcal 24999kcal 25200kcal 25402kcal 25603kcal 25805kcal 26007kcal 26208kcal 26410kcal 26611kcal 26813kcal 27015kcal 27216kcal 27418kcal 27619kcal 27821kcal 28023kcal 28224kcal 28426kcal 28627kcal 28829kcal 29031kcal 29232kcal 29434kcal 29635kcal 29837kcal 30039kcal 30240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7483kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8552kcal 8766kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9835kcal 10049kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11118kcal 11332kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12187kcal 12401kcal 12615kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13470kcal 13684kcal 13898kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14753kcal 14967kcal 15181kcal 15395kcal 15609kcal 15822kcal 16036kcal 16250kcal 16464kcal 16678kcal 16892kcal 17105kcal 17319kcal 17533kcal 17747kcal 17961kcal 18175kcal 18388kcal 18602kcal 18816kcal 19030kcal 19244kcal 19457kcal 19671kcal 19885kcal 20099kcal 20313kcal 20527kcal 20740kcal 20954kcal 21168kcal 21382kcal 21596kcal 21810kcal 22023kcal 22237kcal 22451kcal 22665kcal 22879kcal 23092kcal 23306kcal 23520kcal 23734kcal 23948kcal 24162kcal 24375kcal 24589kcal 24803kcal 25017kcal 25231kcal 25445kcal 25658kcal 25872kcal 26086kcal 26300kcal 26514kcal 26727kcal 26941kcal 27155kcal 27369kcal 27583kcal 27797kcal 28010kcal 28224kcal 28438kcal 28652kcal 28866kcal 29080kcal 29293kcal 29507kcal 29721kcal 29935kcal 30149kcal 30362kcal 30576kcal 30790kcal 31004kcal 31218kcal 31432kcal 31645kcal 31859kcal 32073kcal
部屋の片づけ全般 10263kcal 10556kcal 10850kcal 11143kcal 11436kcal 11729kcal 12023kcal 12316kcal 12609kcal 12902kcal 13195kcal 13489kcal 13782kcal 14075kcal 14368kcal 14662kcal 14955kcal 15248kcal 15541kcal 15835kcal 16128kcal 16421kcal 16714kcal 17008kcal 17301kcal 17594kcal 17887kcal 18181kcal 18474kcal 18767kcal 19060kcal 19354kcal 19647kcal 19940kcal 20233kcal 20527kcal 20820kcal 21113kcal 21406kcal 21700kcal 21993kcal 22286kcal 22579kcal 22873kcal 23166kcal 23459kcal 23752kcal 24046kcal 24339kcal 24632kcal 24925kcal 25218kcal 25512kcal 25805kcal 26098kcal 26391kcal 26685kcal 26978kcal 27271kcal 27564kcal 27858kcal 28151kcal 28444kcal 28737kcal 29031kcal 29324kcal 29617kcal 29910kcal 30204kcal 30497kcal 30790kcal 31083kcal 31377kcal 31670kcal 31963kcal 32256kcal 32550kcal 32843kcal 33136kcal 33429kcal 33723kcal 34016kcal 34309kcal 34602kcal 34896kcal 35189kcal 35482kcal 35775kcal 36069kcal 36362kcal 36655kcal 36948kcal 37241kcal 37535kcal 37828kcal 38121kcal 38414kcal 38708kcal 39001kcal 39294kcal 39587kcal 39881kcal 40174kcal 40467kcal 40760kcal 41054kcal 41347kcal 41640kcal 41933kcal 42227kcal 42520kcal 42813kcal 43106kcal 43400kcal 43693kcal 43986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4276kcal 4398kcal 4520kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5253kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5864kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6475kcal 6597kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7086kcal 7208kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7819kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8430kcal 8552kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9041kcal 9163kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9652kcal 9774kcal 9896kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10385kcal 10507kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10996kcal 11118kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11607kcal 11729kcal 11851kcal 11974kcal 12096kcal 12218kcal 12340kcal 12462kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12951kcal 13073kcal 13195kcal 13318kcal 13440kcal 13562kcal 13684kcal 13806kcal 13929kcal 14051kcal 14173kcal 14295kcal 14417kcal 14540kcal 14662kcal 14784kcal 14906kcal 15028kcal 15150kcal 15273kcal 15395kcal 15517kcal 15639kcal 15761kcal 15884kcal 16006kcal 16128kcal 16250kcal 16372kcal 16494kcal 16617kcal 16739kcal 16861kcal 16983kcal 17105kcal 17228kcal 17350kcal 17472kcal 17594kcal 17716kcal 17839kcal 17961kcal 18083kcal 18205kcal 18327kcal
トイレ 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7257kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9896kcal 10006kcal 10116kcal 10226kcal 10336kcal 10446kcal 10556kcal 10666kcal 10776kcal 10886kcal 10996kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11436kcal 11546kcal 11656kcal 11766kcal 11876kcal 11986kcal 12096kcal 12206kcal 12316kcal 12426kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13195kcal 13305kcal 13415kcal 13525kcal 13635kcal 13745kcal 13855kcal 13965kcal 14075kcal 14185kcal 14295kcal 14405kcal 14515kcal 14625kcal 14735kcal 14845kcal 14955kcal 15065kcal 15175kcal 15285kcal 15395kcal 15505kcal 15615kcal 15725kcal 15835kcal 15945kcal 16055kcal 16165kcal 16275kcal 16385kcal 16494kcal
風呂でシャワー 4276kcal 4398kcal 4520kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5253kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5864kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6475kcal 6597kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7086kcal 7208kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7819kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8430kcal 8552kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9041kcal 9163kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9652kcal 9774kcal 9896kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10385kcal 10507kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10996kcal 11118kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11607kcal 11729kcal 11851kcal 11974kcal 12096kcal 12218kcal 12340kcal 12462kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12951kcal 13073kcal 13195kcal 13318kcal 13440kcal 13562kcal 13684kcal 13806kcal 13929kcal 14051kcal 14173kcal 14295kcal 14417kcal 14540kcal 14662kcal 14784kcal 14906kcal 15028kcal 15150kcal 15273kcal 15395kcal 15517kcal 15639kcal 15761kcal 15884kcal 16006kcal 16128kcal 16250kcal 16372kcal 16494kcal 16617kcal 16739kcal 16861kcal 16983kcal 17105kcal 17228kcal 17350kcal 17472kcal 17594kcal 17716kcal 17839kcal 17961kcal 18083kcal 18205kcal 18327kcal
風呂で入浴 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3757kcal 3848kcal 3940kcal 4032kcal 4123kcal 4215kcal 4307kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4765kcal 4856kcal 4948kcal 5040kcal 5131kcal 5223kcal 5315kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5773kcal 5864kcal 5956kcal 6048kcal 6139kcal 6231kcal 6323kcal 6414kcal 6506kcal 6597kcal 6689kcal 6781kcal 6872kcal 6964kcal 7056kcal 7147kcal 7239kcal 7331kcal 7422kcal 7514kcal 7606kcal 7697kcal 7789kcal 7880kcal 7972kcal 8064kcal 8155kcal 8247kcal 8339kcal 8430kcal 8522kcal 8614kcal 8705kcal 8797kcal 8888kcal 8980kcal 9072kcal 9163kcal 9255kcal 9347kcal 9438kcal 9530kcal 9622kcal 9713kcal 9805kcal 9896kcal 9988kcal 10080kcal 10171kcal 10263kcal 10355kcal 10446kcal 10538kcal 10630kcal 10721kcal 10813kcal 10905kcal 10996kcal 11088kcal 11179kcal 11271kcal 11363kcal 11454kcal 11546kcal 11638kcal 11729kcal 11821kcal 11913kcal 12004kcal 12096kcal 12187kcal 12279kcal 12371kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12737kcal 12829kcal 12921kcal 13012kcal 13104kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13470kcal 13562kcal 13654kcal 13745kcal
デスクワーク 2779kcal 2859kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3256kcal 3335kcal 3415kcal 3494kcal 3573kcal 3653kcal 3732kcal 3812kcal 3891kcal 3971kcal 4050kcal 4129kcal 4209kcal 4288kcal 4368kcal 4447kcal 4526kcal 4606kcal 4685kcal 4765kcal 4844kcal 4924kcal 5003kcal 5082kcal 5162kcal 5241kcal 5321kcal 5400kcal 5479kcal 5559kcal 5638kcal 5718kcal 5797kcal 5877kcal 5956kcal 6035kcal 6115kcal 6194kcal 6274kcal 6353kcal 6433kcal 6512kcal 6591kcal 6671kcal 6750kcal 6830kcal 6909kcal 6988kcal 7068kcal 7147kcal 7227kcal 7306kcal 7386kcal 7465kcal 7544kcal 7624kcal 7703kcal 7783kcal 7862kcal 7942kcal 8021kcal 8100kcal 8180kcal 8259kcal 8339kcal 8418kcal 8497kcal 8577kcal 8656kcal 8736kcal 8815kcal 8895kcal 8974kcal 9053kcal 9133kcal 9212kcal 9292kcal 9371kcal 9451kcal 9530kcal 9609kcal 9689kcal 9768kcal 9848kcal 9927kcal 10006kcal 10086kcal 10165kcal 10245kcal 10324kcal 10404kcal 10483kcal 10562kcal 10642kcal 10721kcal 10801kcal 10880kcal 10959kcal 11039kcal 11118kcal 11198kcal 11277kcal 11357kcal 11436kcal 11515kcal 11595kcal 11674kcal 11754kcal 11833kcal 11913kcal
立って仕事をする 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7257kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9896kcal 10006kcal 10116kcal 10226kcal 10336kcal 10446kcal 10556kcal 10666kcal 10776kcal 10886kcal 10996kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11436kcal 11546kcal 11656kcal 11766kcal 11876kcal 11986kcal 12096kcal 12206kcal 12316kcal 12426kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13195kcal 13305kcal 13415kcal 13525kcal 13635kcal 13745kcal 13855kcal 13965kcal 14075kcal 14185kcal 14295kcal 14405kcal 14515kcal 14625kcal 14735kcal 14845kcal 14955kcal 15065kcal 15175kcal 15285kcal 15395kcal 15505kcal 15615kcal 15725kcal 15835kcal 15945kcal 16055kcal 16165kcal 16275kcal 16385kcal 16494kcal
体をよく動かす仕事 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7331kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8614kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9347kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10630kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11363kcal 11546kcal 11729kcal 11913kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12646kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13929kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14662kcal 14845kcal 15028kcal 15212kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15945kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16678kcal 16861kcal 17044kcal 17228kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17961kcal 18144kcal 18327kcal 18511kcal 18694kcal 18877kcal 19060kcal 19244kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19977kcal 20160kcal 20343kcal 20527kcal 20710kcal 20893kcal 21076kcal 21260kcal 21443kcal 21626kcal 21810kcal 21993kcal 22176kcal 22359kcal 22543kcal 22726kcal 22909kcal 23092kcal 23276kcal 23459kcal 23642kcal 23826kcal 24009kcal 24192kcal 24375kcal 24559kcal 24742kcal 24925kcal 25109kcal 25292kcal 25475kcal 25658kcal 25842kcal 26025kcal 26208kcal 26391kcal 26575kcal 26758kcal 26941kcal 27125kcal 27308kcal 27491kcal
電車バスに乗車 2779kcal 2859kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3256kcal 3335kcal 3415kcal 3494kcal 3573kcal 3653kcal 3732kcal 3812kcal 3891kcal 3971kcal 4050kcal 4129kcal 4209kcal 4288kcal 4368kcal 4447kcal 4526kcal 4606kcal 4685kcal 4765kcal 4844kcal 4924kcal 5003kcal 5082kcal 5162kcal 5241kcal 5321kcal 5400kcal 5479kcal 5559kcal 5638kcal 5718kcal 5797kcal 5877kcal 5956kcal 6035kcal 6115kcal 6194kcal 6274kcal 6353kcal 6433kcal 6512kcal 6591kcal 6671kcal 6750kcal 6830kcal 6909kcal 6988kcal 7068kcal 7147kcal 7227kcal 7306kcal 7386kcal 7465kcal 7544kcal 7624kcal 7703kcal 7783kcal 7862kcal 7942kcal 8021kcal 8100kcal 8180kcal 8259kcal 8339kcal 8418kcal 8497kcal 8577kcal 8656kcal 8736kcal 8815kcal 8895kcal 8974kcal 9053kcal 9133kcal 9212kcal 9292kcal 9371kcal 9451kcal 9530kcal 9609kcal 9689kcal 9768kcal 9848kcal 9927kcal 10006kcal 10086kcal 10165kcal 10245kcal 10324kcal 10404kcal 10483kcal 10562kcal 10642kcal 10721kcal 10801kcal 10880kcal 10959kcal 11039kcal 11118kcal 11198kcal 11277kcal 11357kcal 11436kcal 11515kcal 11595kcal 11674kcal 11754kcal 11833kcal 11913kcal
自動車を運転 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5803kcal 5956kcal 6109kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6720kcal 6872kcal 7025kcal 7178kcal 7331kcal 7483kcal 7636kcal 7789kcal 7942kcal 8094kcal 8247kcal 8400kcal 8552kcal 8705kcal 8858kcal 9011kcal 9163kcal 9316kcal 9469kcal 9622kcal 9774kcal 9927kcal 10080kcal 10232kcal 10385kcal 10538kcal 10691kcal 10843kcal 10996kcal 11149kcal 11302kcal 11454kcal 11607kcal 11760kcal 11913kcal 12065kcal 12218kcal 12371kcal 12523kcal 12676kcal 12829kcal 12982kcal 13134kcal 13287kcal 13440kcal 13593kcal 13745kcal 13898kcal 14051kcal 14204kcal 14356kcal 14509kcal 14662kcal 14814kcal 14967kcal 15120kcal 15273kcal 15425kcal 15578kcal 15731kcal 15884kcal 16036kcal 16189kcal 16342kcal 16494kcal 16647kcal 16800kcal 16953kcal 17105kcal 17258kcal 17411kcal 17564kcal 17716kcal 17869kcal 18022kcal 18175kcal 18327kcal 18480kcal 18633kcal 18785kcal 18938kcal 19091kcal 19244kcal 19396kcal 19549kcal 19702kcal 19855kcal 20007kcal 20160kcal 20313kcal 20465kcal 20618kcal 20771kcal 20924kcal 21076kcal 21229kcal 21382kcal 21535kcal 21687kcal 21840kcal 21993kcal 22146kcal 22298kcal 22451kcal 22604kcal 22756kcal 22909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29507kcal 30350kcal 31193kcal 32036kcal 32879kcal 33723kcal 34566kcal 35409kcal 36252kcal 37095kcal 37938kcal 38781kcal 39624kcal 40467kcal 41310kcal 42153kcal 42996kcal 43839kcal 44683kcal 45526kcal 46369kcal 47212kcal 48055kcal 48898kcal 49741kcal 50584kcal 51427kcal 52270kcal 53113kcal 53956kcal 54799kcal 55643kcal 56486kcal 57329kcal 58172kcal 59015kcal 59858kcal 60701kcal 61544kcal 62387kcal 63230kcal 64073kcal 64916kcal 65759kcal 66603kcal 67446kcal 68289kcal 69132kcal 69975kcal 70818kcal 71661kcal 72504kcal 73347kcal 74190kcal 75033kcal 75876kcal 76719kcal 77563kcal 78406kcal 79249kcal 80092kcal 80935kcal 81778kcal 82621kcal 83464kcal 84307kcal 85150kcal 85993kcal 86836kcal 87679kcal 88523kcal 89366kcal 90209kcal 91052kcal 91895kcal 92738kcal 93581kcal 94424kcal 95267kcal 96110kcal 96953kcal 97796kcal 98639kcal 99483kcal 100326kcal 101169kcal 102012kcal 102855kcal 103698kcal 104541kcal 105384kcal 106227kcal 107070kcal 107913kcal 108756kcal 109599kcal 110443kcal 111286kcal 112129kcal 112972kcal 113815kcal 114658kcal 115501kcal 116344kcal 117187kcal 118030kcal 118873kcal 119716kcal 120559kcal 121403kcal 122246kcal 123089kcal 123932kcal 124775kcal 125618kcal 126461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26300kcal 27051kcal 27803kcal 28554kcal 29306kcal 30057kcal 30808kcal 31560kcal 32311kcal 33063kcal 33814kcal 34566kcal 35317kcal 36069kcal 36820kcal 37571kcal 38323kcal 39074kcal 39826kcal 40577kcal 41329kcal 42080kcal 42831kcal 43583kcal 44334kcal 45086kcal 45837kcal 46589kcal 47340kcal 48092kcal 48843kcal 49594kcal 50346kcal 51097kcal 51849kcal 52600kcal 53352kcal 54103kcal 54854kcal 55606kcal 56357kcal 57109kcal 57860kcal 58612kcal 59363kcal 60115kcal 60866kcal 61617kcal 62369kcal 63120kcal 63872kcal 64623kcal 65375kcal 66126kcal 66877kcal 67629kcal 68380kcal 69132kcal 69883kcal 70635kcal 71386kcal 72138kcal 72889kcal 73640kcal 74392kcal 75143kcal 75895kcal 76646kcal 77398kcal 78149kcal 78900kcal 79652kcal 80403kcal 81155kcal 81906kcal 82658kcal 83409kcal 84161kcal 84912kcal 85663kcal 86415kcal 87166kcal 87918kcal 88669kcal 89421kcal 90172kcal 90923kcal 91675kcal 92426kcal 93178kcal 93929kcal 94681kcal 95432kcal 96184kcal 96935kcal 97686kcal 98438kcal 99189kcal 99941kcal 100692kcal 101444kcal 102195kcal 102946kcal 103698kcal 104449kcal 105201kcal 105952kcal 106704kcal 107455kcal 108207kcal 108958kcal 109709kcal 110461kcal 111212kcal 111964kcal 112715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25231kcal 25952kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28835kcal 29556kcal 30277kcal 30998kcal 31719kcal 32440kcal 33161kcal 33881kcal 34602kcal 35323kcal 36044kcal 36765kcal 37486kcal 38207kcal 38928kcal 39649kcal 40369kcal 41090kcal 41811kcal 42532kcal 43253kcal 43974kcal 44695kcal 45416kcal 46137kcal 46857kcal 47578kcal 48299kcal 49020kcal 49741kcal 50462kcal 51183kcal 51904kcal 52625kcal 53345kcal 54066kcal 54787kcal 55508kcal 56229kcal 56950kcal 57671kcal 58392kcal 59113kcal 59833kcal 60554kcal 61275kcal 61996kcal 62717kcal 63438kcal 64159kcal 64880kcal 65601kcal 66322kcal 67042kcal 67763kcal 68484kcal 69205kcal 69926kcal 70647kcal 71368kcal 72089kcal 72810kcal 73530kcal 74251kcal 74972kcal 75693kcal 76414kcal 77135kcal 77856kcal 78577kcal 79298kcal 80018kcal 80739kcal 81460kcal 82181kcal 82902kcal 83623kcal 84344kcal 85065kcal 85786kcal 86506kcal 87227kcal 87948kcal 88669kcal 89390kcal 90111kcal 90832kcal 91553kcal 92274kcal 92995kcal 93715kcal 94436kcal 95157kcal 95878kcal 96599kcal 97320kcal 98041kcal 98762kcal 99483kcal 100203kcal 100924kcal 101645kcal 102366kcal 103087kcal 103808kcal 104529kcal 105250kcal 105971kcal 106691kcal 107412kcal 108133kcal
水泳
(速め:全般)		 21382kcal 21993kcal 22604kcal 23215kcal 23826kcal 24437kcal 25047kcal 25658kcal 26269kcal 26880kcal 27491kcal 28102kcal 28713kcal 29324kcal 29935kcal 30546kcal 31157kcal 31768kcal 32379kcal 32989kcal 33600kcal 34211kcal 34822kcal 35433kcal 36044kcal 36655kcal 37266kcal 37877kcal 38488kcal 39099kcal 39710kcal 40321kcal 40931kcal 41542kcal 42153kcal 42764kcal 43375kcal 43986kcal 44597kcal 45208kcal 45819kcal 46430kcal 47041kcal 47652kcal 48263kcal 48874kcal 49484kcal 50095kcal 50706kcal 51317kcal 51928kcal 52539kcal 53150kcal 53761kcal 54372kcal 54983kcal 55594kcal 56205kcal 56816kcal 57426kcal 58037kcal 58648kcal 59259kcal 59870kcal 60481kcal 61092kcal 61703kcal 62314kcal 62925kcal 63536kcal 64147kcal 64758kcal 65368kcal 65979kcal 66590kcal 67201kcal 67812kcal 68423kcal 69034kcal 69645kcal 70256kcal 70867kcal 71478kcal 72089kcal 72700kcal 73311kcal 73921kcal 74532kcal 75143kcal 75754kcal 76365kcal 76976kcal 77587kcal 78198kcal 78809kcal 79420kcal 80031kcal 80642kcal 81253kcal 81863kcal 82474kcal 83085kcal 83696kcal 84307kcal 84918kcal 85529kcal 86140kcal 86751kcal 87362kcal 87973kcal 88584kcal 89195kcal 89805kcal 90416kcal 91027kcal 91638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21382kcal 21993kcal 22604kcal 23215kcal 23826kcal 24437kcal 25047kcal 25658kcal 26269kcal 26880kcal 27491kcal 28102kcal 28713kcal 29324kcal 29935kcal 30546kcal 31157kcal 31768kcal 32379kcal 32989kcal 33600kcal 34211kcal 34822kcal 35433kcal 36044kcal 36655kcal 37266kcal 37877kcal 38488kcal 39099kcal 39710kcal 40321kcal 40931kcal 41542kcal 42153kcal 42764kcal 43375kcal 43986kcal 44597kcal 45208kcal 45819kcal 46430kcal 47041kcal 47652kcal 48263kcal 48874kcal 49484kcal 50095kcal 50706kcal 51317kcal 51928kcal 52539kcal 53150kcal 53761kcal 54372kcal 54983kcal 55594kcal 56205kcal 56816kcal 57426kcal 58037kcal 58648kcal 59259kcal 59870kcal 60481kcal 61092kcal 61703kcal 62314kcal 62925kcal 63536kcal 64147kcal 64758kcal 65368kcal 65979kcal 66590kcal 67201kcal 67812kcal 68423kcal 69034kcal 69645kcal 70256kcal 70867kcal 71478kcal 72089kcal 72700kcal 73311kcal 73921kcal 74532kcal 75143kcal 75754kcal 76365kcal 76976kcal 77587kcal 78198kcal 78809kcal 79420kcal 80031kcal 80642kcal 81253kcal 81863kcal 82474kcal 83085kcal 83696kcal 84307kcal 84918kcal 85529kcal 86140kcal 86751kcal 87362kcal 87973kcal 88584kcal 89195kcal 89805kcal 90416kcal 91027kcal 91638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21382kcal 21993kcal 22604kcal 23215kcal 23826kcal 24437kcal 25047kcal 25658kcal 26269kcal 26880kcal 27491kcal 28102kcal 28713kcal 29324kcal 29935kcal 30546kcal 31157kcal 31768kcal 32379kcal 32989kcal 33600kcal 34211kcal 34822kcal 35433kcal 36044kcal 36655kcal 37266kcal 37877kcal 38488kcal 39099kcal 39710kcal 40321kcal 40931kcal 41542kcal 42153kcal 42764kcal 43375kcal 43986kcal 44597kcal 45208kcal 45819kcal 46430kcal 47041kcal 47652kcal 48263kcal 48874kcal 49484kcal 50095kcal 50706kcal 51317kcal 51928kcal 52539kcal 53150kcal 53761kcal 54372kcal 54983kcal 55594kcal 56205kcal 56816kcal 57426kcal 58037kcal 58648kcal 59259kcal 59870kcal 60481kcal 61092kcal 61703kcal 62314kcal 62925kcal 63536kcal 64147kcal 64758kcal 65368kcal 65979kcal 66590kcal 67201kcal 67812kcal 68423kcal 69034kcal 69645kcal 70256kcal 70867kcal 71478kcal 72089kcal 72700kcal 73311kcal 73921kcal 74532kcal 75143kcal 75754kcal 76365kcal 76976kcal 77587kcal 78198kcal 78809kcal 79420kcal 80031kcal 80642kcal 81253kcal 81863kcal 82474kcal 83085kcal 83696kcal 84307kcal 84918kcal 85529kcal 86140kcal 86751kcal 87362kcal 87973kcal 88584kcal 89195kcal 89805kcal 90416kcal 91027kcal 91638kcal
ダンス
激しい		 19244kcal 19793kcal 20343kcal 20893kcal 21443kcal 21993kcal 22543kcal 23092kcal 23642kcal 24192kcal 24742kcal 25292kcal 25842kcal 26391kcal 26941kcal 27491kcal 28041kcal 28591kcal 29141kcal 29690kcal 30240kcal 30790kcal 31340kcal 31890kcal 32440kcal 32989kcal 33539kcal 34089kcal 34639kcal 35189kcal 35739kcal 36288kcal 36838kcal 37388kcal 37938kcal 38488kcal 39038kcal 39587kcal 40137kcal 40687kcal 41237kcal 41787kcal 42337kcal 42886kcal 43436kcal 43986kcal 44536kcal 45086kcal 45636kcal 46185kcal 46735kcal 47285kcal 47835kcal 48385kcal 48935kcal 49484kcal 50034kcal 50584kcal 51134kcal 51684kcal 52234kcal 52783kcal 53333kcal 53883kcal 54433kcal 54983kcal 55533kcal 56082kcal 56632kcal 57182kcal 57732kcal 58282kcal 58832kcal 59381kcal 59931kcal 60481kcal 61031kcal 61581kcal 62131kcal 62680kcal 63230kcal 63780kcal 64330kcal 64880kcal 65430kcal 65979kcal 66529kcal 67079kcal 67629kcal 68179kcal 68729kcal 69278kcal 69828kcal 70378kcal 70928kcal 71478kcal 72028kcal 72577kcal 73127kcal 73677kcal 74227kcal 74777kcal 75327kcal 75876kcal 76426kcal 76976kcal 77526kcal 78076kcal 78626kcal 79175kcal 79725kcal 80275kcal 80825kcal 81375kcal 81925kcal 82474kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18816kcal 19354kcal 19891kcal 20429kcal 20966kcal 21504kcal 22042kcal 22579kcal 23117kcal 23655kcal 24192kcal 24730kcal 25267kcal 25805kcal 26343kcal 26880kcal 27418kcal 27955kcal 28493kcal 29031kcal 29568kcal 30106kcal 30643kcal 31181kcal 31719kcal 32256kcal 32794kcal 33332kcal 33869kcal 34407kcal 34944kcal 35482kcal 36020kcal 36557kcal 37095kcal 37632kcal 38170kcal 38708kcal 39245kcal 39783kcal 40321kcal 40858kcal 41396kcal 41933kcal 42471kcal 43009kcal 43546kcal 44084kcal 44621kcal 45159kcal 45697kcal 46234kcal 46772kcal 47310kcal 47847kcal 48385kcal 48922kcal 49460kcal 49998kcal 50535kcal 51073kcal 51610kcal 52148kcal 52686kcal 53223kcal 53761kcal 54299kcal 54836kcal 55374kcal 55911kcal 56449kcal 56987kcal 57524kcal 58062kcal 58599kcal 59137kcal 59675kcal 60212kcal 60750kcal 61287kcal 61825kcal 62363kcal 62900kcal 63438kcal 63976kcal 64513kcal 65051kcal 65588kcal 66126kcal 66664kcal 67201kcal 67739kcal 68276kcal 68814kcal 69352kcal 69889kcal 70427kcal 70965kcal 71502kcal 72040kcal 72577kcal 73115kcal 73653kcal 74190kcal 74728kcal 75265kcal 75803kcal 76341kcal 76878kcal 77416kcal 77954kcal 78491kcal 79029kcal 79566kcal 80104kcal 80642kcal
水泳
(普通:全般)		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22818kcal 23325kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30424kcal 30931kcal 31438kcal 31945kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37523kcal 38030kcal 38537kcal 39044kcal 39551kcal 40058kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45129kcal 45636kcal 46143kcal 46650kcal 47157kcal 47664kcal 48171kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52735kcal 53242kcal 53749kcal 54256kcal 54763kcal 55270kcal 55777kcal 56284kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60341kcal 60848kcal 61355kcal 61862kcal 62369kcal 62876kcal 63383kcal 63890kcal 64397kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67440kcal 67947kcal 68454kcal 68961kcal 69468kcal 69975kcal 70482kcal 70989kcal 71496kcal 72003kcal 72510kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75046kcal 75553kcal 76060kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17105kcal 17594kcal 18083kcal 18572kcal 19060kcal 19549kcal 20038kcal 20527kcal 21015kcal 21504kcal 21993kcal 22482kcal 22970kcal 23459kcal 23948kcal 24437kcal 24925kcal 25414kcal 25903kcal 26391kcal 26880kcal 27369kcal 27858kcal 28346kcal 28835kcal 29324kcal 29813kcal 30301kcal 30790kcal 31279kcal 31768kcal 32256kcal 32745kcal 33234kcal 33723kcal 34211kcal 34700kcal 35189kcal 35678kcal 36166kcal 36655kcal 37144kcal 37632kcal 38121kcal 38610kcal 39099kcal 39587kcal 40076kcal 40565kcal 41054kcal 41542kcal 42031kcal 42520kcal 43009kcal 43497kcal 43986kcal 44475kcal 44964kcal 45452kcal 45941kcal 46430kcal 46919kcal 47407kcal 47896kcal 48385kcal 48874kcal 49362kcal 49851kcal 50340kcal 50828kcal 51317kcal 51806kcal 52295kcal 52783kcal 53272kcal 53761kcal 54250kcal 54738kcal 55227kcal 55716kcal 56205kcal 56693kcal 57182kcal 57671kcal 58160kcal 58648kcal 59137kcal 59626kcal 60115kcal 60603kcal 61092kcal 61581kcal 62069kcal 62558kcal 63047kcal 63536kcal 64024kcal 64513kcal 65002kcal 65491kcal 65979kcal 66468kcal 66957kcal 67446kcal 67934kcal 68423kcal 68912kcal 69401kcal 69889kcal 70378kcal 70867kcal 71356kcal 71844kcal 72333kcal 72822kcal 73311kcal
山登り 17105kcal 17594kcal 18083kcal 18572kcal 19060kcal 19549kcal 20038kcal 20527kcal 21015kcal 21504kcal 21993kcal 22482kcal 22970kcal 23459kcal 23948kcal 24437kcal 24925kcal 25414kcal 25903kcal 26391kcal 26880kcal 27369kcal 27858kcal 28346kcal 28835kcal 29324kcal 29813kcal 30301kcal 30790kcal 31279kcal 31768kcal 32256kcal 32745kcal 33234kcal 33723kcal 34211kcal 34700kcal 35189kcal 35678kcal 36166kcal 36655kcal 37144kcal 37632kcal 38121kcal 38610kcal 39099kcal 39587kcal 40076kcal 40565kcal 41054kcal 41542kcal 42031kcal 42520kcal 43009kcal 43497kcal 43986kcal 44475kcal 44964kcal 45452kcal 45941kcal 46430kcal 46919kcal 47407kcal 47896kcal 48385kcal 48874kcal 49362kcal 49851kcal 50340kcal 50828kcal 51317kcal 51806kcal 52295kcal 52783kcal 53272kcal 53761kcal 54250kcal 54738kcal 55227kcal 55716kcal 56205kcal 56693kcal 57182kcal 57671kcal 58160kcal 58648kcal 59137kcal 59626kcal 60115kcal 60603kcal 61092kcal 61581kcal 62069kcal 62558kcal 63047kcal 63536kcal 64024kcal 64513kcal 65002kcal 65491kcal 65979kcal 66468kcal 66957kcal 67446kcal 67934kcal 68423kcal 68912kcal 69401kcal 69889kcal 70378kcal 70867kcal 71356kcal 71844kcal 72333kcal 72822kcal 73311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17105kcal 17594kcal 18083kcal 18572kcal 19060kcal 19549kcal 20038kcal 20527kcal 21015kcal 21504kcal 21993kcal 22482kcal 22970kcal 23459kcal 23948kcal 24437kcal 24925kcal 25414kcal 25903kcal 26391kcal 26880kcal 27369kcal 27858kcal 28346kcal 28835kcal 29324kcal 29813kcal 30301kcal 30790kcal 31279kcal 31768kcal 32256kcal 32745kcal 33234kcal 33723kcal 34211kcal 34700kcal 35189kcal 35678kcal 36166kcal 36655kcal 37144kcal 37632kcal 38121kcal 38610kcal 39099kcal 39587kcal 40076kcal 40565kcal 41054kcal 41542kcal 42031kcal 42520kcal 43009kcal 43497kcal 43986kcal 44475kcal 44964kcal 45452kcal 45941kcal 46430kcal 46919kcal 47407kcal 47896kcal 48385kcal 48874kcal 49362kcal 49851kcal 50340kcal 50828kcal 51317kcal 51806kcal 52295kcal 52783kcal 53272kcal 53761kcal 54250kcal 54738kcal 55227kcal 55716kcal 56205kcal 56693kcal 57182kcal 57671kcal 58160kcal 58648kcal 59137kcal 59626kcal 60115kcal 60603kcal 61092kcal 61581kcal 62069kcal 62558kcal 63047kcal 63536kcal 64024kcal 64513kcal 65002kcal 65491kcal 65979kcal 66468kcal 66957kcal 67446kcal 67934kcal 68423kcal 68912kcal 69401kcal 69889kcal 70378kcal 70867kcal 71356kcal 71844kcal 72333kcal 72822kcal 73311kcal
HIIT
ジャンプあり		 17105kcal 17594kcal 18083kcal 18572kcal 19060kcal 19549kcal 20038kcal 20527kcal 21015kcal 21504kcal 21993kcal 22482kcal 22970kcal 23459kcal 23948kcal 24437kcal 24925kcal 25414kcal 25903kcal 26391kcal 26880kcal 27369kcal 27858kcal 28346kcal 28835kcal 29324kcal 29813kcal 30301kcal 30790kcal 31279kcal 31768kcal 32256kcal 32745kcal 33234kcal 33723kcal 34211kcal 34700kcal 35189kcal 35678kcal 36166kcal 36655kcal 37144kcal 37632kcal 38121kcal 38610kcal 39099kcal 39587kcal 40076kcal 40565kcal 41054kcal 41542kcal 42031kcal 42520kcal 43009kcal 43497kcal 43986kcal 44475kcal 44964kcal 45452kcal 45941kcal 46430kcal 46919kcal 47407kcal 47896kcal 48385kcal 48874kcal 49362kcal 49851kcal 50340kcal 50828kcal 51317kcal 51806kcal 52295kcal 52783kcal 53272kcal 53761kcal 54250kcal 54738kcal 55227kcal 55716kcal 56205kcal 56693kcal 57182kcal 57671kcal 58160kcal 58648kcal 59137kcal 59626kcal 60115kcal 60603kcal 61092kcal 61581kcal 62069kcal 62558kcal 63047kcal 63536kcal 64024kcal 64513kcal 65002kcal 65491kcal 65979kcal 66468kcal 66957kcal 67446kcal 67934kcal 68423kcal 68912kcal 69401kcal 69889kcal 70378kcal 70867kcal 71356kcal 71844kcal 72333kcal 72822kcal 73311kcal
ダンス
普通		 15609kcal 16055kcal 16501kcal 16947kcal 17393kcal 17839kcal 18284kcal 18730kcal 19176kcal 19622kcal 20068kcal 20514kcal 20960kcal 21406kcal 21852kcal 22298kcal 22744kcal 23190kcal 23636kcal 24082kcal 24528kcal 24974kcal 25420kcal 25866kcal 26312kcal 26758kcal 27204kcal 27650kcal 28096kcal 28542kcal 28988kcal 29434kcal 29880kcal 30326kcal 30772kcal 31218kcal 31664kcal 32110kcal 32556kcal 33002kcal 33448kcal 33894kcal 34340kcal 34786kcal 35232kcal 35678kcal 36123kcal 36569kcal 37015kcal 37461kcal 37907kcal 38353kcal 38799kcal 39245kcal 39691kcal 40137kcal 40583kcal 41029kcal 41475kcal 41921kcal 42367kcal 42813kcal 43259kcal 43705kcal 44151kcal 44597kcal 45043kcal 45489kcal 45935kcal 46381kcal 46827kcal 47273kcal 47719kcal 48165kcal 48611kcal 49057kcal 49503kcal 49949kcal 50395kcal 50841kcal 51287kcal 51733kcal 52179kcal 52625kcal 53071kcal 53517kcal 53963kcal 54408kcal 54854kcal 55300kcal 55746kcal 56192kcal 56638kcal 57084kcal 57530kcal 57976kcal 58422kcal 58868kcal 59314kcal 59760kcal 60206kcal 60652kcal 61098kcal 61544kcal 61990kcal 62436kcal 62882kcal 63328kcal 63774kcal 64220kcal 64666kcal 65112kcal 65558kcal 66004kcal 66450kcal 66896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13929kcal 14295kcal 14662kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17228kcal 17594kcal 17961kcal 18327kcal 18694kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20527kcal 20893kcal 21260kcal 21626kcal 21993kcal 22359kcal 22726kcal 23092kcal 23459kcal 23826kcal 24192kcal 24559kcal 24925kcal 25292kcal 25658kcal 26025kcal 26391kcal 26758kcal 27125kcal 27491kcal 27858kcal 28224kcal 28591kcal 28957kcal 29324kcal 29690kcal 30057kcal 30424kcal 30790kcal 31157kcal 31523kcal 31890kcal 32256kcal 32623kcal 32989kcal 33356kcal 33723kcal 34089kcal 34456kcal 34822kcal 35189kcal 35555kcal 35922kcal 36288kcal 36655kcal 37022kcal 37388kcal 37755kcal 38121kcal 38488kcal 38854kcal 39221kcal 39587kcal 39954kcal 40321kcal 40687kcal 41054kcal 41420kcal 41787kcal 42153kcal 42520kcal 42886kcal 43253kcal 43620kcal 43986kcal 44353kcal 44719kcal 45086kcal 45452kcal 45819kcal 46185kcal 46552kcal 46919kcal 47285kcal 47652kcal 48018kcal 48385kcal 48751kcal 49118kcal 49484kcal 49851kcal 50218kcal 50584kcal 50951kcal 51317kcal 51684kcal 52050kcal 52417kcal 52783kcal 53150kcal 53517kcal 53883kcal 54250kcal 54616kcal 54983kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12829kcal 13195kcal 13562kcal 13929kcal 14295kcal 14662kcal 15028kcal 15395kcal 15761kcal 16128kcal 16494kcal 16861kcal 17228kcal 17594kcal 17961kcal 18327kcal 18694kcal 19060kcal 19427kcal 19793kcal 20160kcal 20527kcal 20893kcal 21260kcal 21626kcal 21993kcal 22359kcal 22726kcal 23092kcal 23459kcal 23826kcal 24192kcal 24559kcal 24925kcal 25292kcal 25658kcal 26025kcal 26391kcal 26758kcal 27125kcal 27491kcal 27858kcal 28224kcal 28591kcal 28957kcal 29324kcal 29690kcal 30057kcal 30424kcal 30790kcal 31157kcal 31523kcal 31890kcal 32256kcal 32623kcal 32989kcal 33356kcal 33723kcal 34089kcal 34456kcal 34822kcal 35189kcal 35555kcal 35922kcal 36288kcal 36655kcal 37022kcal 37388kcal 37755kcal 38121kcal 38488kcal 38854kcal 39221kcal 39587kcal 39954kcal 40321kcal 40687kcal 41054kcal 41420kcal 41787kcal 42153kcal 42520kcal 42886kcal 43253kcal 43620kcal 43986kcal 44353kcal 44719kcal 45086kcal 45452kcal 45819kcal 46185kcal 46552kcal 46919kcal 47285kcal 47652kcal 48018kcal 48385kcal 48751kcal 49118kcal 49484kcal 49851kcal 50218kcal 50584kcal 50951kcal 51317kcal 51684kcal 52050kcal 52417kcal 52783kcal 53150kcal 53517kcal 53883kcal 54250kcal 54616kcal 54983kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11332kcal 11656kcal 11980kcal 12304kcal 12627kcal 12951kcal 13275kcal 13599kcal 13922kcal 14246kcal 14570kcal 14894kcal 15218kcal 15541kcal 15865kcal 16189kcal 16513kcal 16837kcal 17160kcal 17484kcal 17808kcal 18132kcal 18456kcal 18779kcal 19103kcal 19427kcal 19751kcal 20074kcal 20398kcal 20722kcal 21046kcal 21370kcal 21693kcal 22017kcal 22341kcal 22665kcal 22989kcal 23312kcal 23636kcal 23960kcal 24284kcal 24608kcal 24931kcal 25255kcal 25579kcal 25903kcal 26227kcal 26550kcal 26874kcal 27198kcal 27522kcal 27845kcal 28169kcal 28493kcal 28817kcal 29141kcal 29464kcal 29788kcal 30112kcal 30436kcal 30760kcal 31083kcal 31407kcal 31731kcal 32055kcal 32379kcal 32702kcal 33026kcal 33350kcal 33674kcal 33997kcal 34321kcal 34645kcal 34969kcal 35293kcal 35616kcal 35940kcal 36264kcal 36588kcal 36912kcal 37235kcal 37559kcal 37883kcal 38207kcal 38531kcal 38854kcal 39178kcal 39502kcal 39826kcal 40149kcal 40473kcal 40797kcal 41121kcal 41445kcal 41768kcal 42092kcal 42416kcal 42740kcal 43064kcal 43387kcal 43711kcal 44035kcal 44359kcal 44683kcal 45006kcal 45330kcal 45654kcal 45978kcal 46302kcal 46625kcal 46949kcal 47273kcal 47597kcal 47920kcal 48244kcal 48568kcal
踏み台昇降 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11913kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13440kcal 13745kcal 14051kcal 14356kcal 14662kcal 14967kcal 15273kcal 15578kcal 15884kcal 16189kcal 16494kcal 16800kcal 17105kcal 17411kcal 17716kcal 18022kcal 18327kcal 18633kcal 18938kcal 19244kcal 19549kcal 19855kcal 20160kcal 20465kcal 20771kcal 21076kcal 21382kcal 21687kcal 21993kcal 22298kcal 22604kcal 22909kcal 23215kcal 23520kcal 23826kcal 24131kcal 24437kcal 24742kcal 25047kcal 25353kcal 25658kcal 25964kcal 26269kcal 26575kcal 26880kcal 27186kcal 27491kcal 27797kcal 28102kcal 28408kcal 28713kcal 29018kcal 29324kcal 29629kcal 29935kcal 30240kcal 30546kcal 30851kcal 31157kcal 31462kcal 31768kcal 32073kcal 32379kcal 32684kcal 32989kcal 33295kcal 33600kcal 33906kcal 34211kcal 34517kcal 34822kcal 35128kcal 35433kcal 35739kcal 36044kcal 36350kcal 36655kcal 36960kcal 37266kcal 37571kcal 37877kcal 38182kcal 38488kcal 38793kcal 39099kcal 39404kcal 39710kcal 40015kcal 40321kcal 40626kcal 40931kcal 41237kcal 41542kcal 41848kcal 42153kcal 42459kcal 42764kcal 43070kcal 43375kcal 43681kcal 43986kcal 44292kcal 44597kcal 44902kcal 45208kcal 45513kcal 45819kcal
HIIT
ジャンプなし		 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11913kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13440kcal 13745kcal 14051kcal 14356kcal 14662kcal 14967kcal 15273kcal 15578kcal 15884kcal 16189kcal 16494kcal 16800kcal 17105kcal 17411kcal 17716kcal 18022kcal 18327kcal 18633kcal 18938kcal 19244kcal 19549kcal 19855kcal 20160kcal 20465kcal 20771kcal 21076kcal 21382kcal 21687kcal 21993kcal 22298kcal 22604kcal 22909kcal 23215kcal 23520kcal 23826kcal 24131kcal 24437kcal 24742kcal 25047kcal 25353kcal 25658kcal 25964kcal 26269kcal 26575kcal 26880kcal 27186kcal 27491kcal 27797kcal 28102kcal 28408kcal 28713kcal 29018kcal 29324kcal 29629kcal 29935kcal 30240kcal 30546kcal 30851kcal 31157kcal 31462kcal 31768kcal 32073kcal 32379kcal 32684kcal 32989kcal 33295kcal 33600kcal 33906kcal 34211kcal 34517kcal 34822kcal 35128kcal 35433kcal 35739kcal 36044kcal 36350kcal 36655kcal 36960kcal 37266kcal 37571kcal 37877kcal 38182kcal 38488kcal 38793kcal 39099kcal 39404kcal 39710kcal 40015kcal 40321kcal 40626kcal 40931kcal 41237kcal 41542kcal 41848kcal 42153kcal 42459kcal 42764kcal 43070kcal 43375kcal 43681kcal 43986kcal 44292kcal 44597kcal 44902kcal 45208kcal 45513kcal 45819kcal
ダンス
ゆっくり		 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11913kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13440kcal 13745kcal 14051kcal 14356kcal 14662kcal 14967kcal 15273kcal 15578kcal 15884kcal 16189kcal 16494kcal 16800kcal 17105kcal 17411kcal 17716kcal 18022kcal 18327kcal 18633kcal 18938kcal 19244kcal 19549kcal 19855kcal 20160kcal 20465kcal 20771kcal 21076kcal 21382kcal 21687kcal 21993kcal 22298kcal 22604kcal 22909kcal 23215kcal 23520kcal 23826kcal 24131kcal 24437kcal 24742kcal 25047kcal 25353kcal 25658kcal 25964kcal 26269kcal 26575kcal 26880kcal 27186kcal 27491kcal 27797kcal 28102kcal 28408kcal 28713kcal 29018kcal 29324kcal 29629kcal 29935kcal 30240kcal 30546kcal 30851kcal 31157kcal 31462kcal 31768kcal 32073kcal 32379kcal 32684kcal 32989kcal 33295kcal 33600kcal 33906kcal 34211kcal 34517kcal 34822kcal 35128kcal 35433kcal 35739kcal 36044kcal 36350kcal 36655kcal 36960kcal 37266kcal 37571kcal 37877kcal 38182kcal 38488kcal 38793kcal 39099kcal 39404kcal 39710kcal 40015kcal 40321kcal 40626kcal 40931kcal 41237kcal 41542kcal 41848kcal 42153kcal 42459kcal 42764kcal 43070kcal 43375kcal 43681kcal 43986kcal 44292kcal 44597kcal 44902kcal 45208kcal 45513kcal 45819kcal
筋トレ
スクワット		 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11913kcal 12218kcal 12523kcal 12829kcal 13134kcal 13440kcal 13745kcal 14051kcal 14356kcal 14662kcal 14967kcal 15273kcal 15578kcal 15884kcal 16189kcal 16494kcal 16800kcal 17105kcal 17411kcal 17716kcal 18022kcal 18327kcal 18633kcal 18938kcal 19244kcal 19549kcal 19855kcal 20160kcal 20465kcal 20771kcal 21076kcal 21382kcal 21687kcal 21993kcal 22298kcal 22604kcal 22909kcal 23215kcal 23520kcal 23826kcal 24131kcal 24437kcal 24742kcal 25047kcal 25353kcal 25658kcal 25964kcal 26269kcal 26575kcal 26880kcal 27186kcal 27491kcal 27797kcal 28102kcal 28408kcal 28713kcal 29018kcal 29324kcal 29629kcal 29935kcal 30240kcal 30546kcal 30851kcal 31157kcal 31462kcal 31768kcal 32073kcal 32379kcal 32684kcal 32989kcal 33295kcal 33600kcal 33906kcal 34211kcal 34517kcal 34822kcal 35128kcal 35433kcal 35739kcal 36044kcal 36350kcal 36655kcal 36960kcal 37266kcal 37571kcal 37877kcal 38182kcal 38488kcal 38793kcal 39099kcal 39404kcal 39710kcal 40015kcal 40321kcal 40626kcal 40931kcal 41237kcal 41542kcal 41848kcal 42153kcal 42459kcal 42764kcal 43070kcal 43375kcal 43681kcal 43986kcal 44292kcal 44597kcal 44902kcal 45208kcal 45513kcal 45819kcal
部屋の片づけ全般 10263kcal 10556kcal 10850kcal 11143kcal 11436kcal 11729kcal 12023kcal 12316kcal 12609kcal 12902kcal 13195kcal 13489kcal 13782kcal 14075kcal 14368kcal 14662kcal 14955kcal 15248kcal 15541kcal 15835kcal 16128kcal 16421kcal 16714kcal 17008kcal 17301kcal 17594kcal 17887kcal 18181kcal 18474kcal 18767kcal 19060kcal 19354kcal 19647kcal 19940kcal 20233kcal 20527kcal 20820kcal 21113kcal 21406kcal 21700kcal 21993kcal 22286kcal 22579kcal 22873kcal 23166kcal 23459kcal 23752kcal 24046kcal 24339kcal 24632kcal 24925kcal 25218kcal 25512kcal 25805kcal 26098kcal 26391kcal 26685kcal 26978kcal 27271kcal 27564kcal 27858kcal 28151kcal 28444kcal 28737kcal 29031kcal 29324kcal 29617kcal 29910kcal 30204kcal 30497kcal 30790kcal 31083kcal 31377kcal 31670kcal 31963kcal 32256kcal 32550kcal 32843kcal 33136kcal 33429kcal 33723kcal 34016kcal 34309kcal 34602kcal 34896kcal 35189kcal 35482kcal 35775kcal 36069kcal 36362kcal 36655kcal 36948kcal 37241kcal 37535kcal 37828kcal 38121kcal 38414kcal 38708kcal 39001kcal 39294kcal 39587kcal 39881kcal 40174kcal 40467kcal 40760kcal 41054kcal 41347kcal 41640kcal 41933kcal 42227kcal 42520kcal 42813kcal 43106kcal 43400kcal 43693kcal 43986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9622kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21718kcal 21993kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24742kcal 25017kcal 25292kcal 25567kcal 25842kcal 26117kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28041kcal 28316kcal 28591kcal 28866kcal 29141kcal 29416kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31065kcal 31340kcal 31615kcal 31890kcal 32165kcal 32440kcal 32715kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34089kcal 34364kcal 34639kcal 34914kcal 35189kcal 35464kcal 35739kcal 36014kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37113kcal 37388kcal 37663kcal 37938kcal 38213kcal 38488kcal 38763kcal 39038kcal 39313kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40412kcal 40687kcal 40962kcal 41237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9194kcal 9457kcal 9719kcal 9982kcal 10245kcal 10507kcal 10770kcal 11033kcal 11296kcal 11558kcal 11821kcal 12084kcal 12346kcal 12609kcal 12872kcal 13134kcal 13397kcal 13660kcal 13922kcal 14185kcal 14448kcal 14711kcal 14973kcal 15236kcal 15499kcal 15761kcal 16024kcal 16287kcal 16549kcal 16812kcal 17075kcal 17338kcal 17600kcal 17863kcal 18126kcal 18388kcal 18651kcal 18914kcal 19176kcal 19439kcal 19702kcal 19965kcal 20227kcal 20490kcal 20753kcal 21015kcal 21278kcal 21541kcal 21803kcal 22066kcal 22329kcal 22592kcal 22854kcal 23117kcal 23380kcal 23642kcal 23905kcal 24168kcal 24430kcal 24693kcal 24956kcal 25218kcal 25481kcal 25744kcal 26007kcal 26269kcal 26532kcal 26795kcal 27057kcal 27320kcal 27583kcal 27845kcal 28108kcal 28371kcal 28634kcal 28896kcal 29159kcal 29422kcal 29684kcal 29947kcal 30210kcal 30472kcal 30735kcal 30998kcal 31261kcal 31523kcal 31786kcal 32049kcal 32311kcal 32574kcal 32837kcal 33099kcal 33362kcal 33625kcal 33888kcal 34150kcal 34413kcal 34676kcal 34938kcal 35201kcal 35464kcal 35726kcal 35989kcal 36252kcal 36514kcal 36777kcal 37040kcal 37303kcal 37565kcal 37828kcal 38091kcal 38353kcal 38616kcal 38879kcal 39141kcal 39404kcal
ヨガ
パワー		 8552kcal 8797kcal 9041kcal 9286kcal 9530kcal 9774kcal 10019kcal 10263kcal 10507kcal 10752kcal 10996kcal 11241kcal 11485kcal 11729kcal 11974kcal 12218kcal 12462kcal 12707kcal 12951kcal 13195kcal 13440kcal 13684kcal 13929kcal 14173kcal 14417kcal 14662kcal 14906kcal 15150kcal 15395kcal 15639kcal 15884kcal 16128kcal 16372kcal 16617kcal 16861kcal 17105kcal 17350kcal 17594kcal 17839kcal 18083kcal 18327kcal 18572kcal 18816kcal 19060kcal 19305kcal 19549kcal 19793kcal 20038kcal 20282kcal 20527kcal 20771kcal 21015kcal 21260kcal 21504kcal 21748kcal 21993kcal 22237kcal 22482kcal 22726kcal 22970kcal 23215kcal 23459kcal 23703kcal 23948kcal 24192kcal 24437kcal 24681kcal 24925kcal 25170kcal 25414kcal 25658kcal 25903kcal 26147kcal 26391kcal 26636kcal 26880kcal 27125kcal 27369kcal 27613kcal 27858kcal 28102kcal 28346kcal 28591kcal 28835kcal 29080kcal 29324kcal 29568kcal 29813kcal 30057kcal 30301kcal 30546kcal 30790kcal 31034kcal 31279kcal 31523kcal 31768kcal 32012kcal 32256kcal 32501kcal 32745kcal 32989kcal 33234kcal 33478kcal 33723kcal 33967kcal 34211kcal 34456kcal 34700kcal 34944kcal 35189kcal 35433kcal 35678kcal 35922kcal 36166kcal 36411kcal 36655kcal
筋トレ
腹筋運動		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13696kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15321kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16714kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18339kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19500kcal 19732kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21357kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22518kcal 22750kcal 22982kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24143kcal 24375kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25536kcal 25768kcal 26000kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27161kcal 27393kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28554kcal 28786kcal 29018kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30179kcal 30411kcal 30643kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31572kcal 31804kcal 32036kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32965kcal 33197kcal 33429kcal 33661kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34590kcal 34822kcal
筋トレ
背筋運動		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13696kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15321kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16714kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18339kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19500kcal 19732kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21357kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22518kcal 22750kcal 22982kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24143kcal 24375kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25536kcal 25768kcal 26000kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27161kcal 27393kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28554kcal 28786kcal 29018kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30179kcal 30411kcal 30643kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31572kcal 31804kcal 32036kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32965kcal 33197kcal 33429kcal 33661kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34590kcal 34822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13696kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15321kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16714kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18339kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19500kcal 19732kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21357kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22518kcal 22750kcal 22982kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24143kcal 24375kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25536kcal 25768kcal 26000kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27161kcal 27393kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28554kcal 28786kcal 29018kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30179kcal 30411kcal 30643kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31572kcal 31804kcal 32036kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32965kcal 33197kcal 33429kcal 33661kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34590kcal 34822kcal
筋トレ
懸垂		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13696kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15321kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16714kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18339kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19500kcal 19732kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21357kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22518kcal 22750kcal 22982kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24143kcal 24375kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25536kcal 25768kcal 26000kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27161kcal 27393kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28554kcal 28786kcal 29018kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30179kcal 30411kcal 30643kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31572kcal 31804kcal 32036kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32965kcal 33197kcal 33429kcal 33661kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34590kcal 34822kcal
トランポリン
ゆっくり		 7483kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8552kcal 8766kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9835kcal 10049kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11118kcal 11332kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12187kcal 12401kcal 12615kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13470kcal 13684kcal 13898kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14753kcal 14967kcal 15181kcal 15395kcal 15609kcal 15822kcal 16036kcal 16250kcal 16464kcal 16678kcal 16892kcal 17105kcal 17319kcal 17533kcal 17747kcal 17961kcal 18175kcal 18388kcal 18602kcal 18816kcal 19030kcal 19244kcal 19457kcal 19671kcal 19885kcal 20099kcal 20313kcal 20527kcal 20740kcal 20954kcal 21168kcal 21382kcal 21596kcal 21810kcal 22023kcal 22237kcal 22451kcal 22665kcal 22879kcal 23092kcal 23306kcal 23520kcal 23734kcal 23948kcal 24162kcal 24375kcal 24589kcal 24803kcal 25017kcal 25231kcal 25445kcal 25658kcal 25872kcal 26086kcal 26300kcal 26514kcal 26727kcal 26941kcal 27155kcal 27369kcal 27583kcal 27797kcal 28010kcal 28224kcal 28438kcal 28652kcal 28866kcal 29080kcal 29293kcal 29507kcal 29721kcal 29935kcal 30149kcal 30362kcal 30576kcal 30790kcal 31004kcal 31218kcal 31432kcal 31645kcal 31859kcal 32073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7483kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8552kcal 8766kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9835kcal 10049kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11118kcal 11332kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12187kcal 12401kcal 12615kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13470kcal 13684kcal 13898kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14753kcal 14967kcal 15181kcal 15395kcal 15609kcal 15822kcal 16036kcal 16250kcal 16464kcal 16678kcal 16892kcal 17105kcal 17319kcal 17533kcal 17747kcal 17961kcal 18175kcal 18388kcal 18602kcal 18816kcal 19030kcal 19244kcal 19457kcal 19671kcal 19885kcal 20099kcal 20313kcal 20527kcal 20740kcal 20954kcal 21168kcal 21382kcal 21596kcal 21810kcal 22023kcal 22237kcal 22451kcal 22665kcal 22879kcal 23092kcal 23306kcal 23520kcal 23734kcal 23948kcal 24162kcal 24375kcal 24589kcal 24803kcal 25017kcal 25231kcal 25445kcal 25658kcal 25872kcal 26086kcal 26300kcal 26514kcal 26727kcal 26941kcal 27155kcal 27369kcal 27583kcal 27797kcal 28010kcal 28224kcal 28438kcal 28652kcal 28866kcal 29080kcal 29293kcal 29507kcal 29721kcal 29935kcal 30149kcal 30362kcal 30576kcal 30790kcal 31004kcal 31218kcal 31432kcal 31645kcal 31859kcal 32073kcal
料理全般 7483kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8552kcal 8766kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9835kcal 10049kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11118kcal 11332kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12187kcal 12401kcal 12615kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13470kcal 13684kcal 13898kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14753kcal 14967kcal 15181kcal 15395kcal 15609kcal 15822kcal 16036kcal 16250kcal 16464kcal 16678kcal 16892kcal 17105kcal 17319kcal 17533kcal 17747kcal 17961kcal 18175kcal 18388kcal 18602kcal 18816kcal 19030kcal 19244kcal 19457kcal 19671kcal 19885kcal 20099kcal 20313kcal 20527kcal 20740kcal 20954kcal 21168kcal 21382kcal 21596kcal 21810kcal 22023kcal 22237kcal 22451kcal 22665kcal 22879kcal 23092kcal 23306kcal 23520kcal 23734kcal 23948kcal 24162kcal 24375kcal 24589kcal 24803kcal 25017kcal 25231kcal 25445kcal 25658kcal 25872kcal 26086kcal 26300kcal 26514kcal 26727kcal 26941kcal 27155kcal 27369kcal 27583kcal 27797kcal 28010kcal 28224kcal 28438kcal 28652kcal 28866kcal 29080kcal 29293kcal 29507kcal 29721kcal 29935kcal 30149kcal 30362kcal 30576kcal 30790kcal 31004kcal 31218kcal 31432kcal 31645kcal 31859kcal 32073kcal
掃除機をかける 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8669kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9677kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10685kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11693kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12701kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13709kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14717kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15725kcal 15926kcal 16128kcal 16330kcal 16531kcal 16733kcal 16934kcal 17136kcal 17338kcal 17539kcal 17741kcal 17942kcal 18144kcal 18346kcal 18547kcal 18749kcal 18950kcal 19152kcal 19354kcal 19555kcal 19757kcal 19958kcal 20160kcal 20362kcal 20563kcal 20765kcal 20966kcal 21168kcal 21370kcal 21571kcal 21773kcal 21974kcal 22176kcal 22378kcal 22579kcal 22781kcal 22982kcal 23184kcal 23386kcal 23587kcal 23789kcal 23991kcal 24192kcal 24394kcal 24595kcal 24797kcal 24999kcal 25200kcal 25402kcal 25603kcal 25805kcal 26007kcal 26208kcal 26410kcal 26611kcal 26813kcal 27015kcal 27216kcal 27418kcal 27619kcal 27821kcal 28023kcal 28224kcal 28426kcal 28627kcal 28829kcal 29031kcal 29232kcal 29434kcal 29635kcal 29837kcal 30039kcal 30240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7331kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8614kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9347kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10630kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11363kcal 11546kcal 11729kcal 11913kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12646kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13929kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14662kcal 14845kcal 15028kcal 15212kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15945kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16678kcal 16861kcal 17044kcal 17228kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17961kcal 18144kcal 18327kcal 18511kcal 18694kcal 18877kcal 19060kcal 19244kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19977kcal 20160kcal 20343kcal 20527kcal 20710kcal 20893kcal 21076kcal 21260kcal 21443kcal 21626kcal 21810kcal 21993kcal 22176kcal 22359kcal 22543kcal 22726kcal 22909kcal 23092kcal 23276kcal 23459kcal 23642kcal 23826kcal 24009kcal 24192kcal 24375kcal 24559kcal 24742kcal 24925kcal 25109kcal 25292kcal 25475kcal 25658kcal 25842kcal 26025kcal 26208kcal 26391kcal 26575kcal 26758kcal 26941kcal 27125kcal 27308kcal 27491kcal
体をよく動かす仕事 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7331kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8614kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9347kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10630kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11363kcal 11546kcal 11729kcal 11913kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12646kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13929kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14662kcal 14845kcal 15028kcal 15212kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15945kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16678kcal 16861kcal 17044kcal 17228kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17961kcal 18144kcal 18327kcal 18511kcal 18694kcal 18877kcal 19060kcal 19244kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19977kcal 20160kcal 20343kcal 20527kcal 20710kcal 20893kcal 21076kcal 21260kcal 21443kcal 21626kcal 21810kcal 21993kcal 22176kcal 22359kcal 22543kcal 22726kcal 22909kcal 23092kcal 23276kcal 23459kcal 23642kcal 23826kcal 24009kcal 24192kcal 24375kcal 24559kcal 24742kcal 24925kcal 25109kcal 25292kcal 25475kcal 25658kcal 25842kcal 26025kcal 26208kcal 26391kcal 26575kcal 26758kcal 26941kcal 27125kcal 27308kcal 27491kcal
皿洗い 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7331kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8614kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9347kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10630kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11363kcal 11546kcal 11729kcal 11913kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12646kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13929kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14662kcal 14845kcal 15028kcal 15212kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15945kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16678kcal 16861kcal 17044kcal 17228kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17961kcal 18144kcal 18327kcal 18511kcal 18694kcal 18877kcal 19060kcal 19244kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19977kcal 20160kcal 20343kcal 20527kcal 20710kcal 20893kcal 21076kcal 21260kcal 21443kcal 21626kcal 21810kcal 21993kcal 22176kcal 22359kcal 22543kcal 22726kcal 22909kcal 23092kcal 23276kcal 23459kcal 23642kcal 23826kcal 24009kcal 24192kcal 24375kcal 24559kcal 24742kcal 24925kcal 25109kcal 25292kcal 25475kcal 25658kcal 25842kcal 26025kcal 26208kcal 26391kcal 26575kcal 26758kcal 26941kcal 27125kcal 27308kcal 27491kcal
ヨガ
ハタ		 6414kcal 6597kcal 6781kcal 6964kcal 7147kcal 7331kcal 7514kcal 7697kcal 7880kcal 8064kcal 8247kcal 8430kcal 8614kcal 8797kcal 8980kcal 9163kcal 9347kcal 9530kcal 9713kcal 9896kcal 10080kcal 10263kcal 10446kcal 10630kcal 10813kcal 10996kcal 11179kcal 11363kcal 11546kcal 11729kcal 11913kcal 12096kcal 12279kcal 12462kcal 12646kcal 12829kcal 13012kcal 13195kcal 13379kcal 13562kcal 13745kcal 13929kcal 14112kcal 14295kcal 14478kcal 14662kcal 14845kcal 15028kcal 15212kcal 15395kcal 15578kcal 15761kcal 15945kcal 16128kcal 16311kcal 16494kcal 16678kcal 16861kcal 17044kcal 17228kcal 17411kcal 17594kcal 17777kcal 17961kcal 18144kcal 18327kcal 18511kcal 18694kcal 18877kcal 19060kcal 19244kcal 19427kcal 19610kcal 19793kcal 19977kcal 20160kcal 20343kcal 20527kcal 20710kcal 20893kcal 21076kcal 21260kcal 21443kcal 21626kcal 21810kcal 21993kcal 22176kcal 22359kcal 22543kcal 22726kcal 22909kcal 23092kcal 23276kcal 23459kcal 23642kcal 23826kcal 24009kcal 24192kcal 24375kcal 24559kcal 24742kcal 24925kcal 25109kcal 25292kcal 25475kcal 25658kcal 25842kcal 26025kcal 26208kcal 26391kcal 26575kcal 26758kcal 26941kcal 27125kcal 27308kcal 27491kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5803kcal 5956kcal 6109kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6720kcal 6872kcal 7025kcal 7178kcal 7331kcal 7483kcal 7636kcal 7789kcal 7942kcal 8094kcal 8247kcal 8400kcal 8552kcal 8705kcal 8858kcal 9011kcal 9163kcal 9316kcal 9469kcal 9622kcal 9774kcal 9927kcal 10080kcal 10232kcal 10385kcal 10538kcal 10691kcal 10843kcal 10996kcal 11149kcal 11302kcal 11454kcal 11607kcal 11760kcal 11913kcal 12065kcal 12218kcal 12371kcal 12523kcal 12676kcal 12829kcal 12982kcal 13134kcal 13287kcal 13440kcal 13593kcal 13745kcal 13898kcal 14051kcal 14204kcal 14356kcal 14509kcal 14662kcal 14814kcal 14967kcal 15120kcal 15273kcal 15425kcal 15578kcal 15731kcal 15884kcal 16036kcal 16189kcal 16342kcal 16494kcal 16647kcal 16800kcal 16953kcal 17105kcal 17258kcal 17411kcal 17564kcal 17716kcal 17869kcal 18022kcal 18175kcal 18327kcal 18480kcal 18633kcal 18785kcal 18938kcal 19091kcal 19244kcal 19396kcal 19549kcal 19702kcal 19855kcal 20007kcal 20160kcal 20313kcal 20465kcal 20618kcal 20771kcal 20924kcal 21076kcal 21229kcal 21382kcal 21535kcal 21687kcal 21840kcal 21993kcal 22146kcal 22298kcal 22451kcal 22604kcal 22756kcal 22909kcal
自動車を運転 5345kcal 5498kcal 5651kcal 5803kcal 5956kcal 6109kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6720kcal 6872kcal 7025kcal 7178kcal 7331kcal 7483kcal 7636kcal 7789kcal 7942kcal 8094kcal 8247kcal 8400kcal 8552kcal 8705kcal 8858kcal 9011kcal 9163kcal 9316kcal 9469kcal 9622kcal 9774kcal 9927kcal 10080kcal 10232kcal 10385kcal 10538kcal 10691kcal 10843kcal 10996kcal 11149kcal 11302kcal 11454kcal 11607kcal 11760kcal 11913kcal 12065kcal 12218kcal 12371kcal 12523kcal 12676kcal 12829kcal 12982kcal 13134kcal 13287kcal 13440kcal 13593kcal 13745kcal 13898kcal 14051kcal 14204kcal 14356kcal 14509kcal 14662kcal 14814kcal 14967kcal 15120kcal 15273kcal 15425kcal 15578kcal 15731kcal 15884kcal 16036kcal 16189kcal 16342kcal 16494kcal 16647kcal 16800kcal 16953kcal 17105kcal 17258kcal 17411kcal 17564kcal 17716kcal 17869kcal 18022kcal 18175kcal 18327kcal 18480kcal 18633kcal 18785kcal 18938kcal 19091kcal 19244kcal 19396kcal 19549kcal 19702kcal 19855kcal 20007kcal 20160kcal 20313kcal 20465kcal 20618kcal 20771kcal 20924kcal 21076kcal 21229kcal 21382kcal 21535kcal 21687kcal 21840kcal 21993kcal 22146kcal 22298kcal 22451kcal 22604kcal 22756kcal 22909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4276kcal 4398kcal 4520kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5253kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5864kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6475kcal 6597kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7086kcal 7208kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7819kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8430kcal 8552kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9041kcal 9163kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9652kcal 9774kcal 9896kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10385kcal 10507kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10996kcal 11118kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11607kcal 11729kcal 11851kcal 11974kcal 12096kcal 12218kcal 12340kcal 12462kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12951kcal 13073kcal 13195kcal 13318kcal 13440kcal 13562kcal 13684kcal 13806kcal 13929kcal 14051kcal 14173kcal 14295kcal 14417kcal 14540kcal 14662kcal 14784kcal 14906kcal 15028kcal 15150kcal 15273kcal 15395kcal 15517kcal 15639kcal 15761kcal 15884kcal 16006kcal 16128kcal 16250kcal 16372kcal 16494kcal 16617kcal 16739kcal 16861kcal 16983kcal 17105kcal 17228kcal 17350kcal 17472kcal 17594kcal 17716kcal 17839kcal 17961kcal 18083kcal 18205kcal 18327kcal
風呂でシャワー 4276kcal 4398kcal 4520kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5253kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5864kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6475kcal 6597kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7086kcal 7208kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7819kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8430kcal 8552kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9041kcal 9163kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9652kcal 9774kcal 9896kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10385kcal 10507kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10996kcal 11118kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11607kcal 11729kcal 11851kcal 11974kcal 12096kcal 12218kcal 12340kcal 12462kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12951kcal 13073kcal 13195kcal 13318kcal 13440kcal 13562kcal 13684kcal 13806kcal 13929kcal 14051kcal 14173kcal 14295kcal 14417kcal 14540kcal 14662kcal 14784kcal 14906kcal 15028kcal 15150kcal 15273kcal 15395kcal 15517kcal 15639kcal 15761kcal 15884kcal 16006kcal 16128kcal 16250kcal 16372kcal 16494kcal 16617kcal 16739kcal 16861kcal 16983kcal 17105kcal 17228kcal 17350kcal 17472kcal 17594kcal 17716kcal 17839kcal 17961kcal 18083kcal 18205kcal 18327kcal
トイレ 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7257kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9896kcal 10006kcal 10116kcal 10226kcal 10336kcal 10446kcal 10556kcal 10666kcal 10776kcal 10886kcal 10996kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11436kcal 11546kcal 11656kcal 11766kcal 11876kcal 11986kcal 12096kcal 12206kcal 12316kcal 12426kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13195kcal 13305kcal 13415kcal 13525kcal 13635kcal 13745kcal 13855kcal 13965kcal 14075kcal 14185kcal 14295kcal 14405kcal 14515kcal 14625kcal 14735kcal 14845kcal 14955kcal 15065kcal 15175kcal 15285kcal 15395kcal 15505kcal 15615kcal 15725kcal 15835kcal 15945kcal 16055kcal 16165kcal 16275kcal 16385kcal 16494kcal
立って仕事をする 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6597kcal 6707kcal 6817kcal 6927kcal 7037kcal 7147kcal 7257kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9896kcal 10006kcal 10116kcal 10226kcal 10336kcal 10446kcal 10556kcal 10666kcal 10776kcal 10886kcal 10996kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11436kcal 11546kcal 11656kcal 11766kcal 11876kcal 11986kcal 12096kcal 12206kcal 12316kcal 12426kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13195kcal 13305kcal 13415kcal 13525kcal 13635kcal 13745kcal 13855kcal 13965kcal 14075kcal 14185kcal 14295kcal 14405kcal 14515kcal 14625kcal 14735kcal 14845kcal 14955kcal 15065kcal 15175kcal 15285kcal 15395kcal 15505kcal 15615kcal 15725kcal 15835kcal 15945kcal 16055kcal 16165kcal 16275kcal 16385kcal 16494kcal
風呂で入浴 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3757kcal 3848kcal 3940kcal 4032kcal 4123kcal 4215kcal 4307kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4765kcal 4856kcal 4948kcal 5040kcal 5131kcal 5223kcal 5315kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5773kcal 5864kcal 5956kcal 6048kcal 6139kcal 6231kcal 6323kcal 6414kcal 6506kcal 6597kcal 6689kcal 6781kcal 6872kcal 6964kcal 7056kcal 7147kcal 7239kcal 7331kcal 7422kcal 7514kcal 7606kcal 7697kcal 7789kcal 7880kcal 7972kcal 8064kcal 8155kcal 8247kcal 8339kcal 8430kcal 8522kcal 8614kcal 8705kcal 8797kcal 8888kcal 8980kcal 9072kcal 9163kcal 9255kcal 9347kcal 9438kcal 9530kcal 9622kcal 9713kcal 9805kcal 9896kcal 9988kcal 10080kcal 10171kcal 10263kcal 10355kcal 10446kcal 10538kcal 10630kcal 10721kcal 10813kcal 10905kcal 10996kcal 11088kcal 11179kcal 11271kcal 11363kcal 11454kcal 11546kcal 11638kcal 11729kcal 11821kcal 11913kcal 12004kcal 12096kcal 12187kcal 12279kcal 12371kcal 12462kcal 12554kcal 12646kcal 12737kcal 12829kcal 12921kcal 13012kcal 13104kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13470kcal 13562kcal 13654kcal 13745kcal
デスクワーク 2779kcal 2859kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3256kcal 3335kcal 3415kcal 3494kcal 3573kcal 3653kcal 3732kcal 3812kcal 3891kcal 3971kcal 4050kcal 4129kcal 4209kcal 4288kcal 4368kcal 4447kcal 4526kcal 4606kcal 4685kcal 4765kcal 4844kcal 4924kcal 5003kcal 5082kcal 5162kcal 5241kcal 5321kcal 5400kcal 5479kcal 5559kcal 5638kcal 5718kcal 5797kcal 5877kcal 5956kcal 6035kcal 6115kcal 6194kcal 6274kcal 6353kcal 6433kcal 6512kcal 6591kcal 6671kcal 6750kcal 6830kcal 6909kcal 6988kcal 7068kcal 7147kcal 7227kcal 7306kcal 7386kcal 7465kcal 7544kcal 7624kcal 7703kcal 7783kcal 7862kcal 7942kcal 8021kcal 8100kcal 8180kcal 8259kcal 8339kcal 8418kcal 8497kcal 8577kcal 8656kcal 8736kcal 8815kcal 8895kcal 8974kcal 9053kcal 9133kcal 9212kcal 9292kcal 9371kcal 9451kcal 9530kcal 9609kcal 9689kcal 9768kcal 9848kcal 9927kcal 10006kcal 10086kcal 10165kcal 10245kcal 10324kcal 10404kcal 10483kcal 10562kcal 10642kcal 10721kcal 10801kcal 10880kcal 10959kcal 11039kcal 11118kcal 11198kcal 11277kcal 11357kcal 11436kcal 11515kcal 11595kcal 11674kcal 11754kcal 11833kcal 11913kcal
電車バスに乗車 2779kcal 2859kcal 2938kcal 3017kcal 3097kcal 3176kcal 3256kcal 3335kcal 3415kcal 3494kcal 3573kcal 3653kcal 3732kcal 3812kcal 3891kcal 3971kcal 4050kcal 4129kcal 4209kcal 4288kcal 4368kcal 4447kcal 4526kcal 4606kcal 4685kcal 4765kcal 4844kcal 4924kcal 5003kcal 5082kcal 5162kcal 5241kcal 5321kcal 5400kcal 5479kcal 5559kcal 5638kcal 5718kcal 5797kcal 5877kcal 5956kcal 6035kcal 6115kcal 6194kcal 6274kcal 6353kcal 6433kcal 6512kcal 6591kcal 6671kcal 6750kcal 6830kcal 6909kcal 6988kcal 7068kcal 7147kcal 7227kcal 7306kcal 7386kcal 7465kcal 7544kcal 7624kcal 7703kcal 7783kcal 7862kcal 7942kcal 8021kcal 8100kcal 8180kcal 8259kcal 8339kcal 8418kcal 8497kcal 8577kcal 8656kcal 8736kcal 8815kcal 8895kcal 8974kcal 9053kcal 9133kcal 9212kcal 9292kcal 9371kcal 9451kcal 9530kcal 9609kcal 9689kcal 9768kcal 9848kcal 9927kcal 10006kcal 10086kcal 10165kcal 10245kcal 10324kcal 10404kcal 10483kcal 10562kcal 10642kcal 10721kcal 10801kcal 10880kcal 10959kcal 11039kcal 11118kcal 11198kcal 11277kcal 11357kcal 11436kcal 11515kcal 11595kcal 11674kcal 11754kcal 11833kcal 11913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ