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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4526kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5240kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5637kcal 5717kcal 5796kcal 5876kcal 5955kcal 6034kcal 6114kcal 6193kcal 6273kcal 6352kcal 6431kcal 6511kcal 6590kcal 6670kcal 6749kcal 6828kcal 6908kcal 6987kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7305kcal 7384kcal 7464kcal 7543kcal 7623kcal 7702kcal 7781kcal 7861kcal 7940kcal 8020kcal 8099kcal 8178kcal 8258kcal 8337kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8655kcal 8734kcal 8814kcal 8893kcal 8972kcal 9052kcal 9131kcal 9211kcal 9290kcal 9369kcal 9449kcal 9528kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9846kcal 9925kcal 10005kcal 10084kcal 10164kcal 10243kcal 10322kcal 10402kcal 10481kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10799kcal 10878kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11196kcal 11275kcal 11355kcal 11434kcal 11513kcal 11593kcal 11672kcal 11752kcal 11831kcal 11910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4780kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5463kcal 5599kcal 5736kcal 5872kcal 6009kcal 6146kcal 6282kcal 6419kcal 6555kcal 6692kcal 6828kcal 6965kcal 7102kcal 7238kcal 7375kcal 7511kcal 7648kcal 7784kcal 7921kcal 8058kcal 8194kcal 8331kcal 8467kcal 8604kcal 8741kcal 8877kcal 9014kcal 9150kcal 9287kcal 9423kcal 9560kcal 9697kcal 9833kcal 9970kcal 10106kcal 10243kcal 10379kcal 10516kcal 10653kcal 10789kcal 10926kcal 11062kcal 11199kcal 11336kcal 11472kcal 11609kcal 11745kcal 11882kcal 12018kcal 12155kcal 12292kcal 12428kcal 12565kcal 12701kcal 12838kcal 12974kcal 13111kcal 13248kcal 13384kcal 13521kcal 13657kcal 13794kcal 13931kcal 14067kcal 14204kcal 14340kcal 14477kcal 14613kcal 14750kcal 14887kcal 15023kcal 15160kcal 15296kcal 15433kcal 15569kcal 15706kcal 15843kcal 15979kcal 16116kcal 16252kcal 16389kcal 16526kcal 16662kcal 16799kcal 16935kcal 17072kcal 17208kcal 17345kcal 17482kcal 17618kcal 17755kcal 17891kcal 18028kcal 18164kcal 18301kcal 18438kcal 18574kcal 18711kcal 18847kcal 18984kcal 19121kcal 19257kcal 19394kcal 19530kcal 19667kcal 19803kcal 19940kcal 20077kcal 20213kcal 20350kcal 20486kcal
山登り 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13117kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14617kcal 14991kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16491kcal 16865kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18365kcal 18739kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20239kcal 20613kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22113kcal 22487kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23987kcal 24361kcal 24736kcal 25111kcal 25486kcal 25861kcal 26235kcal 26610kcal 26985kcal 27360kcal 27735kcal 28109kcal 28484kcal 28859kcal 29234kcal 29609kcal 29983kcal 30358kcal 30733kcal 31108kcal 31482kcal 31857kcal 32232kcal 32607kcal 32982kcal 33356kcal 33731kcal 34106kcal 34481kcal 34856kcal 35230kcal 35605kcal 35980kcal 36355kcal 36730kcal 37104kcal 37479kcal 37854kcal 38229kcal 38604kcal 38978kcal 39353kcal 39728kcal 40103kcal 40478kcal 40852kcal 41227kcal 41602kcal 41977kcal 42352kcal 42726kcal 43101kcal 43476kcal 43851kcal 44226kcal 44600kcal 44975kcal 45350kcal 45725kcal 46100kcal 46474kcal 46849kcal 47224kcal 47599kcal 47974kcal 48348kcal 48723kcal 49098kcal 49473kcal 49848kcal 50222kcal 50597kcal 50972kcal 51347kcal 51722kcal 52096kcal 52471kcal 52846kcal 53221kcal 53596kcal 53970kcal 54345kcal 54720kcal 55095kcal 55470kcal 55844kcal 56219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13673kcal 14064kcal 14455kcal 14845kcal 15236kcal 15627kcal 16017kcal 16408kcal 16799kcal 17189kcal 17580kcal 17971kcal 18361kcal 18752kcal 19143kcal 19533kcal 19924kcal 20315kcal 20705kcal 21096kcal 21487kcal 21878kcal 22268kcal 22659kcal 23050kcal 23440kcal 23831kcal 24222kcal 24612kcal 25003kcal 25394kcal 25784kcal 26175kcal 26566kcal 26956kcal 27347kcal 27738kcal 28128kcal 28519kcal 28910kcal 29300kcal 29691kcal 30082kcal 30472kcal 30863kcal 31254kcal 31644kcal 32035kcal 32426kcal 32817kcal 33207kcal 33598kcal 33989kcal 34379kcal 34770kcal 35161kcal 35551kcal 35942kcal 36333kcal 36723kcal 37114kcal 37505kcal 37895kcal 38286kcal 38677kcal 39067kcal 39458kcal 39849kcal 40239kcal 40630kcal 41021kcal 41411kcal 41802kcal 42193kcal 42583kcal 42974kcal 43365kcal 43756kcal 44146kcal 44537kcal 44928kcal 45318kcal 45709kcal 46100kcal 46490kcal 46881kcal 47272kcal 47662kcal 48053kcal 48444kcal 48834kcal 49225kcal 49616kcal 50006kcal 50397kcal 50788kcal 51178kcal 51569kcal 51960kcal 52350kcal 52741kcal 53132kcal 53522kcal 53913kcal 54304kcal 54695kcal 55085kcal 55476kcal 55867kcal 56257kcal 56648kcal 57039kcal 57429kcal 57820kcal 58211kcal 58601kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7407kcal 7575kcal 7743kcal 7912kcal 8080kcal 8248kcal 8417kcal 8585kcal 8753kcal 8922kcal 9090kcal 9258kcal 9427kcal 9595kcal 9763kcal 9932kcal 10100kcal 10268kcal 10437kcal 10605kcal 10773kcal 10942kcal 11110kcal 11278kcal 11447kcal 11615kcal 11783kcal 11952kcal 12120kcal 12288kcal 12457kcal 12625kcal 12793kcal 12962kcal 13130kcal 13298kcal 13467kcal 13635kcal 13803kcal 13972kcal 14140kcal 14309kcal 14477kcal 14645kcal 14814kcal 14982kcal 15150kcal 15319kcal 15487kcal 15655kcal 15824kcal 15992kcal 16160kcal 16329kcal 16497kcal 16665kcal 16834kcal 17002kcal 17170kcal 17339kcal 17507kcal 17675kcal 17844kcal 18012kcal 18180kcal 18349kcal 18517kcal 18685kcal 18854kcal 19022kcal 19190kcal 19359kcal 19527kcal 19695kcal 19864kcal 20032kcal 20200kcal 20369kcal 20537kcal 20705kcal 20874kcal 21042kcal 21210kcal 21379kcal 21547kcal 21716kcal 21884kcal 22052kcal 22221kcal 22389kcal 22557kcal 22726kcal 22894kcal 23062kcal 23231kcal 23399kcal 23567kcal 23736kcal 23904kcal 24072kcal 24241kcal 24409kcal 24577kcal 24746kcal 24914kcal 25082kcal 25251kcal
水泳
(普通:全般)		 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10017kcal 10281kcal 10545kcal 10808kcal 11072kcal 11336kcal 11599kcal 11863kcal 12126kcal 12390kcal 12654kcal 12917kcal 13181kcal 13445kcal 13708kcal 13972kcal 14235kcal 14499kcal 14763kcal 15026kcal 15290kcal 15554kcal 15817kcal 16081kcal 16344kcal 16608kcal 16872kcal 17135kcal 17399kcal 17663kcal 17926kcal 18190kcal 18454kcal 18717kcal 18981kcal 19244kcal 19508kcal 19772kcal 20035kcal 20299kcal 20563kcal 20826kcal 21090kcal 21353kcal 21617kcal 21881kcal 22144kcal 22408kcal 22672kcal 22935kcal 23199kcal 23462kcal 23726kcal 23990kcal 24253kcal 24517kcal 24781kcal 25044kcal 25308kcal 25571kcal 25835kcal 26099kcal 26362kcal 26626kcal 26890kcal 27153kcal 27417kcal 27681kcal 27944kcal 28208kcal 28471kcal 28735kcal 28999kcal 29262kcal 29526kcal 29790kcal 30053kcal 30317kcal 30580kcal 30844kcal 31108kcal 31371kcal 31635kcal 31899kcal 32162kcal 32426kcal 32689kcal 32953kcal 33217kcal 33480kcal 33744kcal 34008kcal 34271kcal 34535kcal 34798kcal 35062kcal 35326kcal 35589kcal 35853kcal 36117kcal 36380kcal 36644kcal 36908kcal 37171kcal 37435kcal 37698kcal 37962kcal 38226kcal 38489kcal 38753kcal 39017kcal 39280kcal 39544kcal
水泳
(速め:全般)		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
水泳
(バタフライ)		 15341kcal 15779kcal 16217kcal 16656kcal 17094kcal 17532kcal 17971kcal 18409kcal 18847kcal 19286kcal 19724kcal 20162kcal 20601kcal 21039kcal 21477kcal 21916kcal 22354kcal 22792kcal 23231kcal 23669kcal 24107kcal 24546kcal 24984kcal 25422kcal 25861kcal 26299kcal 26737kcal 27175kcal 27614kcal 28052kcal 28490kcal 28929kcal 29367kcal 29805kcal 30244kcal 30682kcal 31120kcal 31559kcal 31997kcal 32435kcal 32874kcal 33312kcal 33750kcal 34189kcal 34627kcal 35065kcal 35504kcal 35942kcal 36380kcal 36819kcal 37257kcal 37695kcal 38134kcal 38572kcal 39010kcal 39449kcal 39887kcal 40325kcal 40763kcal 41202kcal 41640kcal 42078kcal 42517kcal 42955kcal 43393kcal 43832kcal 44270kcal 44708kcal 45147kcal 45585kcal 46023kcal 46462kcal 46900kcal 47338kcal 47777kcal 48215kcal 48653kcal 49092kcal 49530kcal 49968kcal 50407kcal 50845kcal 51283kcal 51722kcal 52160kcal 52598kcal 53037kcal 53475kcal 53913kcal 54351kcal 54790kcal 55228kcal 55666kcal 56105kcal 56543kcal 56981kcal 57420kcal 57858kcal 58296kcal 58735kcal 59173kcal 59611kcal 60050kcal 60488kcal 60926kcal 61365kcal 61803kcal 62241kcal 62680kcal 63118kcal 63556kcal 63995kcal 64433kcal 64871kcal 65310kcal 65748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
筋トレ
背筋運動		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
筋トレ
懸垂		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
筋トレ
スクワット		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
ヨガ
ハタ		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
ヨガ
パワー		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
ダンス
ゆっくり		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
ダンス
普通		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8810kcal 9042kcal 9274kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10433kcal 10665kcal 10897kcal 11129kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12288kcal 12520kcal 12752kcal 12984kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13911kcal 14143kcal 14375kcal 14607kcal 14839kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15766kcal 15998kcal 16230kcal 16462kcal 16694kcal 16926kcal 17158kcal 17389kcal 17621kcal 17853kcal 18085kcal 18317kcal 18549kcal 18781kcal 19013kcal 19244kcal 19476kcal 19708kcal 19940kcal 20172kcal 20404kcal 20636kcal 20867kcal 21099kcal 21331kcal 21563kcal 21795kcal 22027kcal 22259kcal 22491kcal 22722kcal 22954kcal 23186kcal 23418kcal 23650kcal 23882kcal 24114kcal 24345kcal 24577kcal 24809kcal 25041kcal 25273kcal 25505kcal 25737kcal 25969kcal 26200kcal 26432kcal 26664kcal 26896kcal 27128kcal 27360kcal 27592kcal 27823kcal 28055kcal 28287kcal 28519kcal 28751kcal 28983kcal 29215kcal 29447kcal 29678kcal 29910kcal 30142kcal 30374kcal 30606kcal 30838kcal 31070kcal 31301kcal 31533kcal 31765kcal 31997kcal 32229kcal 32461kcal 32693kcal 32925kcal 33156kcal 33388kcal 33620kcal 33852kcal 34084kcal 34316kcal 34548kcal 34779kcal
ダンス
激しい		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
踏み台昇降 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
トランポリン
ゆっくり		 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13864kcal 14007kcal 14150kcal 14293kcal 14436kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15865kcal 16008kcal 16151kcal 16294kcal 16437kcal 16580kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17866kcal 18009kcal 18152kcal 18295kcal 18438kcal 18581kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19867kcal 20010kcal 20153kcal 20296kcal 20439kcal 20582kcal 20725kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
HIIT
ジャンプなし		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
HIIT
ジャンプあり		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
料理全般 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
掃除機をかける 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6079kcal 6184kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6917kcal 7022kcal 7127kcal 7232kcal 7337kcal 7441kcal 7546kcal 7651kcal 7756kcal 7861kcal 7966kcal 8070kcal 8175kcal 8280kcal 8385kcal 8490kcal 8594kcal 8699kcal 8804kcal 8909kcal 9014kcal 9119kcal 9223kcal 9328kcal 9433kcal 9538kcal 9643kcal 9747kcal 9852kcal 9957kcal 10062kcal 10167kcal 10271kcal 10376kcal 10481kcal 10586kcal 10691kcal 10796kcal 10900kcal 11005kcal 11110kcal 11215kcal 11320kcal 11424kcal 11529kcal 11634kcal 11739kcal 11844kcal 11949kcal 12053kcal 12158kcal 12263kcal 12368kcal 12473kcal 12577kcal 12682kcal 12787kcal 12892kcal 12997kcal 13102kcal 13206kcal 13311kcal 13416kcal 13521kcal 13626kcal 13730kcal 13835kcal 13940kcal 14045kcal 14150kcal 14255kcal 14359kcal 14464kcal 14569kcal 14674kcal 14779kcal 14883kcal 14988kcal 15093kcal 15198kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15617kcal 15722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
部屋の片づけ全般 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
トイレ 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
風呂でシャワー 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
風呂で入浴 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2668kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4526kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
デスクワーク 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1734kcal 1775kcal 1816kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1981kcal 2023kcal 2064kcal 2105kcal 2147kcal 2188kcal 2229kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2394kcal 2436kcal 2477kcal 2518kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2725kcal 2766kcal 2807kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3262kcal 3303kcal 3344kcal 3385kcal 3427kcal 3468kcal 3509kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4087kcal 4129kcal 4170kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4954kcal 4996kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5409kcal 5450kcal 5491kcal 5533kcal 5574kcal 5615kcal 5656kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6111kcal 6152kcal 6193kcal
立って仕事をする 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
体をよく動かす仕事 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
電車バスに乗車 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1734kcal 1775kcal 1816kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1981kcal 2023kcal 2064kcal 2105kcal 2147kcal 2188kcal 2229kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2394kcal 2436kcal 2477kcal 2518kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2725kcal 2766kcal 2807kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3262kcal 3303kcal 3344kcal 3385kcal 3427kcal 3468kcal 3509kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4087kcal 4129kcal 4170kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4954kcal 4996kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5409kcal 5450kcal 5491kcal 5533kcal 5574kcal 5615kcal 5656kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6111kcal 6152kcal 6193kcal
自動車を運転 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4526kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5240kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5637kcal 5717kcal 5796kcal 5876kcal 5955kcal 6034kcal 6114kcal 6193kcal 6273kcal 6352kcal 6431kcal 6511kcal 6590kcal 6670kcal 6749kcal 6828kcal 6908kcal 6987kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7305kcal 7384kcal 7464kcal 7543kcal 7623kcal 7702kcal 7781kcal 7861kcal 7940kcal 8020kcal 8099kcal 8178kcal 8258kcal 8337kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8655kcal 8734kcal 8814kcal 8893kcal 8972kcal 9052kcal 9131kcal 9211kcal 9290kcal 9369kcal 9449kcal 9528kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9846kcal 9925kcal 10005kcal 10084kcal 10164kcal 10243kcal 10322kcal 10402kcal 10481kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10799kcal 10878kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11196kcal 11275kcal 11355kcal 11434kcal 11513kcal 11593kcal 11672kcal 11752kcal 11831kcal 11910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15341kcal 15779kcal 16217kcal 16656kcal 17094kcal 17532kcal 17971kcal 18409kcal 18847kcal 19286kcal 19724kcal 20162kcal 20601kcal 21039kcal 21477kcal 21916kcal 22354kcal 22792kcal 23231kcal 23669kcal 24107kcal 24546kcal 24984kcal 25422kcal 25861kcal 26299kcal 26737kcal 27175kcal 27614kcal 28052kcal 28490kcal 28929kcal 29367kcal 29805kcal 30244kcal 30682kcal 31120kcal 31559kcal 31997kcal 32435kcal 32874kcal 33312kcal 33750kcal 34189kcal 34627kcal 35065kcal 35504kcal 35942kcal 36380kcal 36819kcal 37257kcal 37695kcal 38134kcal 38572kcal 39010kcal 39449kcal 39887kcal 40325kcal 40763kcal 41202kcal 41640kcal 42078kcal 42517kcal 42955kcal 43393kcal 43832kcal 44270kcal 44708kcal 45147kcal 45585kcal 46023kcal 46462kcal 46900kcal 47338kcal 47777kcal 48215kcal 48653kcal 49092kcal 49530kcal 49968kcal 50407kcal 50845kcal 51283kcal 51722kcal 52160kcal 52598kcal 53037kcal 53475kcal 53913kcal 54351kcal 54790kcal 55228kcal 55666kcal 56105kcal 56543kcal 56981kcal 57420kcal 57858kcal 58296kcal 58735kcal 59173kcal 59611kcal 60050kcal 60488kcal 60926kcal 61365kcal 61803kcal 62241kcal 62680kcal 63118kcal 63556kcal 63995kcal 64433kcal 64871kcal 65310kcal 65748kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13673kcal 14064kcal 14455kcal 14845kcal 15236kcal 15627kcal 16017kcal 16408kcal 16799kcal 17189kcal 17580kcal 17971kcal 18361kcal 18752kcal 19143kcal 19533kcal 19924kcal 20315kcal 20705kcal 21096kcal 21487kcal 21878kcal 22268kcal 22659kcal 23050kcal 23440kcal 23831kcal 24222kcal 24612kcal 25003kcal 25394kcal 25784kcal 26175kcal 26566kcal 26956kcal 27347kcal 27738kcal 28128kcal 28519kcal 28910kcal 29300kcal 29691kcal 30082kcal 30472kcal 30863kcal 31254kcal 31644kcal 32035kcal 32426kcal 32817kcal 33207kcal 33598kcal 33989kcal 34379kcal 34770kcal 35161kcal 35551kcal 35942kcal 36333kcal 36723kcal 37114kcal 37505kcal 37895kcal 38286kcal 38677kcal 39067kcal 39458kcal 39849kcal 40239kcal 40630kcal 41021kcal 41411kcal 41802kcal 42193kcal 42583kcal 42974kcal 43365kcal 43756kcal 44146kcal 44537kcal 44928kcal 45318kcal 45709kcal 46100kcal 46490kcal 46881kcal 47272kcal 47662kcal 48053kcal 48444kcal 48834kcal 49225kcal 49616kcal 50006kcal 50397kcal 50788kcal 51178kcal 51569kcal 51960kcal 52350kcal 52741kcal 53132kcal 53522kcal 53913kcal 54304kcal 54695kcal 55085kcal 55476kcal 55867kcal 56257kcal 56648kcal 57039kcal 57429kcal 57820kcal 58211kcal 58601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13117kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14617kcal 14991kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16491kcal 16865kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18365kcal 18739kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20239kcal 20613kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22113kcal 22487kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23987kcal 24361kcal 24736kcal 25111kcal 25486kcal 25861kcal 26235kcal 26610kcal 26985kcal 27360kcal 27735kcal 28109kcal 28484kcal 28859kcal 29234kcal 29609kcal 29983kcal 30358kcal 30733kcal 31108kcal 31482kcal 31857kcal 32232kcal 32607kcal 32982kcal 33356kcal 33731kcal 34106kcal 34481kcal 34856kcal 35230kcal 35605kcal 35980kcal 36355kcal 36730kcal 37104kcal 37479kcal 37854kcal 38229kcal 38604kcal 38978kcal 39353kcal 39728kcal 40103kcal 40478kcal 40852kcal 41227kcal 41602kcal 41977kcal 42352kcal 42726kcal 43101kcal 43476kcal 43851kcal 44226kcal 44600kcal 44975kcal 45350kcal 45725kcal 46100kcal 46474kcal 46849kcal 47224kcal 47599kcal 47974kcal 48348kcal 48723kcal 49098kcal 49473kcal 49848kcal 50222kcal 50597kcal 50972kcal 51347kcal 51722kcal 52096kcal 52471kcal 52846kcal 53221kcal 53596kcal 53970kcal 54345kcal 54720kcal 55095kcal 55470kcal 55844kcal 56219kcal
水泳
(速め:全般)		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
ダンス
激しい		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
水泳
(普通:全般)		 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10017kcal 10281kcal 10545kcal 10808kcal 11072kcal 11336kcal 11599kcal 11863kcal 12126kcal 12390kcal 12654kcal 12917kcal 13181kcal 13445kcal 13708kcal 13972kcal 14235kcal 14499kcal 14763kcal 15026kcal 15290kcal 15554kcal 15817kcal 16081kcal 16344kcal 16608kcal 16872kcal 17135kcal 17399kcal 17663kcal 17926kcal 18190kcal 18454kcal 18717kcal 18981kcal 19244kcal 19508kcal 19772kcal 20035kcal 20299kcal 20563kcal 20826kcal 21090kcal 21353kcal 21617kcal 21881kcal 22144kcal 22408kcal 22672kcal 22935kcal 23199kcal 23462kcal 23726kcal 23990kcal 24253kcal 24517kcal 24781kcal 25044kcal 25308kcal 25571kcal 25835kcal 26099kcal 26362kcal 26626kcal 26890kcal 27153kcal 27417kcal 27681kcal 27944kcal 28208kcal 28471kcal 28735kcal 28999kcal 29262kcal 29526kcal 29790kcal 30053kcal 30317kcal 30580kcal 30844kcal 31108kcal 31371kcal 31635kcal 31899kcal 32162kcal 32426kcal 32689kcal 32953kcal 33217kcal 33480kcal 33744kcal 34008kcal 34271kcal 34535kcal 34798kcal 35062kcal 35326kcal 35589kcal 35853kcal 36117kcal 36380kcal 36644kcal 36908kcal 37171kcal 37435kcal 37698kcal 37962kcal 38226kcal 38489kcal 38753kcal 39017kcal 39280kcal 39544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
山登り 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
HIIT
ジャンプあり		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ダンス
普通		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8810kcal 9042kcal 9274kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10433kcal 10665kcal 10897kcal 11129kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12288kcal 12520kcal 12752kcal 12984kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13911kcal 14143kcal 14375kcal 14607kcal 14839kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15766kcal 15998kcal 16230kcal 16462kcal 16694kcal 16926kcal 17158kcal 17389kcal 17621kcal 17853kcal 18085kcal 18317kcal 18549kcal 18781kcal 19013kcal 19244kcal 19476kcal 19708kcal 19940kcal 20172kcal 20404kcal 20636kcal 20867kcal 21099kcal 21331kcal 21563kcal 21795kcal 22027kcal 22259kcal 22491kcal 22722kcal 22954kcal 23186kcal 23418kcal 23650kcal 23882kcal 24114kcal 24345kcal 24577kcal 24809kcal 25041kcal 25273kcal 25505kcal 25737kcal 25969kcal 26200kcal 26432kcal 26664kcal 26896kcal 27128kcal 27360kcal 27592kcal 27823kcal 28055kcal 28287kcal 28519kcal 28751kcal 28983kcal 29215kcal 29447kcal 29678kcal 29910kcal 30142kcal 30374kcal 30606kcal 30838kcal 31070kcal 31301kcal 31533kcal 31765kcal 31997kcal 32229kcal 32461kcal 32693kcal 32925kcal 33156kcal 33388kcal 33620kcal 33852kcal 34084kcal 34316kcal 34548kcal 34779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7407kcal 7575kcal 7743kcal 7912kcal 8080kcal 8248kcal 8417kcal 8585kcal 8753kcal 8922kcal 9090kcal 9258kcal 9427kcal 9595kcal 9763kcal 9932kcal 10100kcal 10268kcal 10437kcal 10605kcal 10773kcal 10942kcal 11110kcal 11278kcal 11447kcal 11615kcal 11783kcal 11952kcal 12120kcal 12288kcal 12457kcal 12625kcal 12793kcal 12962kcal 13130kcal 13298kcal 13467kcal 13635kcal 13803kcal 13972kcal 14140kcal 14309kcal 14477kcal 14645kcal 14814kcal 14982kcal 15150kcal 15319kcal 15487kcal 15655kcal 15824kcal 15992kcal 16160kcal 16329kcal 16497kcal 16665kcal 16834kcal 17002kcal 17170kcal 17339kcal 17507kcal 17675kcal 17844kcal 18012kcal 18180kcal 18349kcal 18517kcal 18685kcal 18854kcal 19022kcal 19190kcal 19359kcal 19527kcal 19695kcal 19864kcal 20032kcal 20200kcal 20369kcal 20537kcal 20705kcal 20874kcal 21042kcal 21210kcal 21379kcal 21547kcal 21716kcal 21884kcal 22052kcal 22221kcal 22389kcal 22557kcal 22726kcal 22894kcal 23062kcal 23231kcal 23399kcal 23567kcal 23736kcal 23904kcal 24072kcal 24241kcal 24409kcal 24577kcal 24746kcal 24914kcal 25082kcal 25251kcal
踏み台昇降 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
HIIT
ジャンプなし		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
ダンス
ゆっくり		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
筋トレ
スクワット		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
部屋の片づけ全般 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11720kcal 11863kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13578kcal 13721kcal 13864kcal 14007kcal 14150kcal 14293kcal 14436kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15579kcal 15722kcal 15865kcal 16008kcal 16151kcal 16294kcal 16437kcal 16580kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17437kcal 17580kcal 17723kcal 17866kcal 18009kcal 18152kcal 18295kcal 18438kcal 18581kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19438kcal 19581kcal 19724kcal 19867kcal 20010kcal 20153kcal 20296kcal 20439kcal 20582kcal 20725kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21296kcal 21439kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4780kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5463kcal 5599kcal 5736kcal 5872kcal 6009kcal 6146kcal 6282kcal 6419kcal 6555kcal 6692kcal 6828kcal 6965kcal 7102kcal 7238kcal 7375kcal 7511kcal 7648kcal 7784kcal 7921kcal 8058kcal 8194kcal 8331kcal 8467kcal 8604kcal 8741kcal 8877kcal 9014kcal 9150kcal 9287kcal 9423kcal 9560kcal 9697kcal 9833kcal 9970kcal 10106kcal 10243kcal 10379kcal 10516kcal 10653kcal 10789kcal 10926kcal 11062kcal 11199kcal 11336kcal 11472kcal 11609kcal 11745kcal 11882kcal 12018kcal 12155kcal 12292kcal 12428kcal 12565kcal 12701kcal 12838kcal 12974kcal 13111kcal 13248kcal 13384kcal 13521kcal 13657kcal 13794kcal 13931kcal 14067kcal 14204kcal 14340kcal 14477kcal 14613kcal 14750kcal 14887kcal 15023kcal 15160kcal 15296kcal 15433kcal 15569kcal 15706kcal 15843kcal 15979kcal 16116kcal 16252kcal 16389kcal 16526kcal 16662kcal 16799kcal 16935kcal 17072kcal 17208kcal 17345kcal 17482kcal 17618kcal 17755kcal 17891kcal 18028kcal 18164kcal 18301kcal 18438kcal 18574kcal 18711kcal 18847kcal 18984kcal 19121kcal 19257kcal 19394kcal 19530kcal 19667kcal 19803kcal 19940kcal 20077kcal 20213kcal 20350kcal 20486kcal
ヨガ
パワー		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
筋トレ
腹筋運動		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
筋トレ
背筋運動		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
筋トレ
懸垂		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
トランポリン
ゆっくり		 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
料理全般 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
掃除機をかける 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4926kcal 5031kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6079kcal 6184kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6603kcal 6708kcal 6813kcal 6917kcal 7022kcal 7127kcal 7232kcal 7337kcal 7441kcal 7546kcal 7651kcal 7756kcal 7861kcal 7966kcal 8070kcal 8175kcal 8280kcal 8385kcal 8490kcal 8594kcal 8699kcal 8804kcal 8909kcal 9014kcal 9119kcal 9223kcal 9328kcal 9433kcal 9538kcal 9643kcal 9747kcal 9852kcal 9957kcal 10062kcal 10167kcal 10271kcal 10376kcal 10481kcal 10586kcal 10691kcal 10796kcal 10900kcal 11005kcal 11110kcal 11215kcal 11320kcal 11424kcal 11529kcal 11634kcal 11739kcal 11844kcal 11949kcal 12053kcal 12158kcal 12263kcal 12368kcal 12473kcal 12577kcal 12682kcal 12787kcal 12892kcal 12997kcal 13102kcal 13206kcal 13311kcal 13416kcal 13521kcal 13626kcal 13730kcal 13835kcal 13940kcal 14045kcal 14150kcal 14255kcal 14359kcal 14464kcal 14569kcal 14674kcal 14779kcal 14883kcal 14988kcal 15093kcal 15198kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15617kcal 15722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
体をよく動かす仕事 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
皿洗い 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
ヨガ
ハタ		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4526kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5240kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5637kcal 5717kcal 5796kcal 5876kcal 5955kcal 6034kcal 6114kcal 6193kcal 6273kcal 6352kcal 6431kcal 6511kcal 6590kcal 6670kcal 6749kcal 6828kcal 6908kcal 6987kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7305kcal 7384kcal 7464kcal 7543kcal 7623kcal 7702kcal 7781kcal 7861kcal 7940kcal 8020kcal 8099kcal 8178kcal 8258kcal 8337kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8655kcal 8734kcal 8814kcal 8893kcal 8972kcal 9052kcal 9131kcal 9211kcal 9290kcal 9369kcal 9449kcal 9528kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9846kcal 9925kcal 10005kcal 10084kcal 10164kcal 10243kcal 10322kcal 10402kcal 10481kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10799kcal 10878kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11196kcal 11275kcal 11355kcal 11434kcal 11513kcal 11593kcal 11672kcal 11752kcal 11831kcal 11910kcal
自動車を運転 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4526kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5240kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5637kcal 5717kcal 5796kcal 5876kcal 5955kcal 6034kcal 6114kcal 6193kcal 6273kcal 6352kcal 6431kcal 6511kcal 6590kcal 6670kcal 6749kcal 6828kcal 6908kcal 6987kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7305kcal 7384kcal 7464kcal 7543kcal 7623kcal 7702kcal 7781kcal 7861kcal 7940kcal 8020kcal 8099kcal 8178kcal 8258kcal 8337kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8655kcal 8734kcal 8814kcal 8893kcal 8972kcal 9052kcal 9131kcal 9211kcal 9290kcal 9369kcal 9449kcal 9528kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9846kcal 9925kcal 10005kcal 10084kcal 10164kcal 10243kcal 10322kcal 10402kcal 10481kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10799kcal 10878kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11196kcal 11275kcal 11355kcal 11434kcal 11513kcal 11593kcal 11672kcal 11752kcal 11831kcal 11910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
風呂でシャワー 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
トイレ 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
立って仕事をする 2001kcal 2058kcal 2115kcal 2172kcal 2229kcal 2286kcal 2344kcal 2401kcal 2458kcal 2515kcal 2572kcal 2629kcal 2687kcal 2744kcal 2801kcal 2858kcal 2915kcal 2972kcal 3030kcal 3087kcal 3144kcal 3201kcal 3258kcal 3316kcal 3373kcal 3430kcal 3487kcal 3544kcal 3601kcal 3659kcal 3716kcal 3773kcal 3830kcal 3887kcal 3944kcal 4002kcal 4059kcal 4116kcal 4173kcal 4230kcal 4287kcal 4345kcal 4402kcal 4459kcal 4516kcal 4573kcal 4630kcal 4688kcal 4745kcal 4802kcal 4859kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5088kcal 5145kcal 5202kcal 5259kcal 5317kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5545kcal 5602kcal 5660kcal 5717kcal 5774kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6632kcal 6689kcal 6746kcal 6803kcal 6860kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7089kcal 7146kcal 7203kcal 7260kcal 7318kcal 7375kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7603kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7832kcal 7889kcal 7946kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8175kcal 8232kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal 8575kcal
風呂で入浴 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2668kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4526kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
デスクワーク 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1734kcal 1775kcal 1816kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1981kcal 2023kcal 2064kcal 2105kcal 2147kcal 2188kcal 2229kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2394kcal 2436kcal 2477kcal 2518kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2725kcal 2766kcal 2807kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3262kcal 3303kcal 3344kcal 3385kcal 3427kcal 3468kcal 3509kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4087kcal 4129kcal 4170kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4954kcal 4996kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5409kcal 5450kcal 5491kcal 5533kcal 5574kcal 5615kcal 5656kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6111kcal 6152kcal 6193kcal
電車バスに乗車 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1692kcal 1734kcal 1775kcal 1816kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1981kcal 2023kcal 2064kcal 2105kcal 2147kcal 2188kcal 2229kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2394kcal 2436kcal 2477kcal 2518kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2725kcal 2766kcal 2807kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2972kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3138kcal 3179kcal 3220kcal 3262kcal 3303kcal 3344kcal 3385kcal 3427kcal 3468kcal 3509kcal 3551kcal 3592kcal 3633kcal 3674kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3840kcal 3881kcal 3922kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4087kcal 4129kcal 4170kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4707kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4872kcal 4913kcal 4954kcal 4996kcal 5037kcal 5078kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5409kcal 5450kcal 5491kcal 5533kcal 5574kcal 5615kcal 5656kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6111kcal 6152kcal 6193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ