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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5731kcal 5820kcal 5910kcal 5999kcal 6089kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6716kcal 6805kcal 6895kcal 6984kcal 7074kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7701kcal 7790kcal 7880kcal 7969kcal 8059kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8507kcal 8596kcal 8686kcal 8775kcal 8865kcal 8954kcal 9044kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9581kcal 9671kcal 9760kcal 9850kcal 9939kcal 10029kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10566kcal 10656kcal 10745kcal 10835kcal 10924kcal 11014kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11551kcal 11641kcal 11730kcal 11820kcal 11909kcal 11999kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12357kcal 12447kcal 12536kcal 12626kcal 12715kcal 12805kcal 12894kcal 12984kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13342kcal 13432kcal
山登り 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8600kcal 8846kcal 9092kcal 9337kcal 9583kcal 9829kcal 10075kcal 10320kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11303kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12286kcal 12532kcal 12778kcal 13023kcal 13269kcal 13515kcal 13761kcal 14006kcal 14252kcal 14498kcal 14744kcal 14989kcal 15235kcal 15481kcal 15727kcal 15972kcal 16218kcal 16464kcal 16709kcal 16955kcal 17201kcal 17447kcal 17692kcal 17938kcal 18184kcal 18430kcal 18675kcal 18921kcal 19167kcal 19413kcal 19658kcal 19904kcal 20150kcal 20396kcal 20641kcal 20887kcal 21133kcal 21378kcal 21624kcal 21870kcal 22116kcal 22361kcal 22607kcal 22853kcal 23099kcal 23344kcal 23590kcal 23836kcal 24082kcal 24327kcal 24573kcal 24819kcal 25064kcal 25310kcal 25556kcal 25802kcal 26047kcal 26293kcal 26539kcal 26785kcal 27030kcal 27276kcal 27522kcal 27768kcal 28013kcal 28259kcal 28505kcal 28750kcal 28996kcal 29242kcal 29488kcal 29733kcal 29979kcal 30225kcal 30471kcal 30716kcal 30962kcal 31208kcal 31454kcal 31699kcal 31945kcal 32191kcal 32437kcal 32682kcal 32928kcal 33174kcal 33419kcal 33665kcal 33911kcal 34157kcal 34402kcal 34648kcal 34894kcal 35140kcal 35385kcal 35631kcal 35877kcal 36123kcal 36368kcal 36614kcal 36860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4414kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5297kcal 5408kcal 5518kcal 5628kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6180kcal 6291kcal 6401kcal 6511kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7063kcal 7174kcal 7284kcal 7394kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7946kcal 8057kcal 8167kcal 8277kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8829kcal 8940kcal 9050kcal 9160kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9712kcal 9823kcal 9933kcal 10043kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10595kcal 10706kcal 10816kcal 10926kcal 11037kcal 11147kcal 11257kcal 11368kcal 11478kcal 11589kcal 11699kcal 11809kcal 11920kcal 12030kcal 12140kcal 12251kcal 12361kcal 12472kcal 12582kcal 12692kcal 12803kcal 12913kcal 13023kcal 13134kcal 13244kcal 13355kcal 13465kcal 13575kcal 13686kcal 13796kcal 13906kcal 14017kcal 14127kcal 14238kcal 14348kcal 14458kcal 14569kcal 14679kcal 14789kcal 14900kcal 15010kcal 15121kcal 15231kcal 15341kcal 15452kcal 15562kcal 15672kcal 15783kcal 15893kcal 16004kcal 16114kcal 16224kcal 16335kcal 16445kcal 16555kcal
水泳
(普通:全般)		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13482kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14692kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15729kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16939kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17976kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19186kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20223kcal 20396kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21433kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22470kcal 22643kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23680kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24717kcal 24890kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25927kcal
水泳
(速め:全般)		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
水泳
(バタフライ)		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
筋トレ
背筋運動		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
筋トレ
懸垂		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
筋トレ
スクワット		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
ヨガ
ハタ		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
ヨガ
パワー		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ダンス
ゆっくり		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
ダンス
普通		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14594kcal 14746kcal 14898kcal 15050kcal 15202kcal 15354kcal 15506kcal 15658kcal 15810kcal 15962kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20371kcal 20523kcal 20675kcal 20827kcal 20979kcal 21131kcal 21283kcal 21435kcal 21587kcal 21739kcal 21891kcal 22043kcal 22195kcal 22347kcal 22499kcal 22651kcal 22803kcal
ダンス
激しい		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
踏み台昇降 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
トランポリン
ゆっくり		 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
HIIT
ジャンプなし		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
HIIT
ジャンプあり		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
料理全般 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
掃除機をかける 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2748kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3023kcal 3092kcal 3161kcal 3229kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3504kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3779kcal 3848kcal 3917kcal 3985kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4260kcal 4329kcal 4398kcal 4466kcal 4535kcal 4604kcal 4673kcal 4741kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5016kcal 5085kcal 5154kcal 5222kcal 5291kcal 5360kcal 5429kcal 5497kcal 5566kcal 5635kcal 5703kcal 5772kcal 5841kcal 5910kcal 5978kcal 6047kcal 6116kcal 6185kcal 6253kcal 6322kcal 6391kcal 6459kcal 6528kcal 6597kcal 6666kcal 6734kcal 6803kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8109kcal 8177kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8452kcal 8521kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9758kcal 9827kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
部屋の片づけ全般 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
トイレ 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
風呂でシャワー 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
風呂で入浴 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
デスクワーク 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal
立って仕事をする 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
体をよく動かす仕事 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
電車バスに乗車 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal
自動車を運転 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9733kcal 9989kcal 10245kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11526kcal 11782kcal 12038kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13063kcal 13319kcal 13575kcal 13831kcal 14088kcal 14344kcal 14600kcal 14856kcal 15112kcal 15368kcal 15624kcal 15881kcal 16137kcal 16393kcal 16649kcal 16905kcal 17161kcal 17418kcal 17674kcal 17930kcal 18186kcal 18442kcal 18698kcal 18954kcal 19211kcal 19467kcal 19723kcal 19979kcal 20235kcal 20491kcal 20747kcal 21004kcal 21260kcal 21516kcal 21772kcal 22028kcal 22284kcal 22540kcal 22797kcal 23053kcal 23309kcal 23565kcal 23821kcal 24077kcal 24334kcal 24590kcal 24846kcal 25102kcal 25358kcal 25614kcal 25870kcal 26127kcal 26383kcal 26639kcal 26895kcal 27151kcal 27407kcal 27663kcal 27920kcal 28176kcal 28432kcal 28688kcal 28944kcal 29200kcal 29456kcal 29713kcal 29969kcal 30225kcal 30481kcal 30737kcal 30993kcal 31249kcal 31506kcal 31762kcal 32018kcal 32274kcal 32530kcal 32786kcal 33043kcal 33299kcal 33555kcal 33811kcal 34067kcal 34323kcal 34579kcal 34836kcal 35092kcal 35348kcal 35604kcal 35860kcal 36116kcal 36372kcal 36629kcal 36885kcal 37141kcal 37397kcal 37653kcal 37909kcal 38165kcal 38422kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8600kcal 8846kcal 9092kcal 9337kcal 9583kcal 9829kcal 10075kcal 10320kcal 10566kcal 10812kcal 11058kcal 11303kcal 11549kcal 11795kcal 12041kcal 12286kcal 12532kcal 12778kcal 13023kcal 13269kcal 13515kcal 13761kcal 14006kcal 14252kcal 14498kcal 14744kcal 14989kcal 15235kcal 15481kcal 15727kcal 15972kcal 16218kcal 16464kcal 16709kcal 16955kcal 17201kcal 17447kcal 17692kcal 17938kcal 18184kcal 18430kcal 18675kcal 18921kcal 19167kcal 19413kcal 19658kcal 19904kcal 20150kcal 20396kcal 20641kcal 20887kcal 21133kcal 21378kcal 21624kcal 21870kcal 22116kcal 22361kcal 22607kcal 22853kcal 23099kcal 23344kcal 23590kcal 23836kcal 24082kcal 24327kcal 24573kcal 24819kcal 25064kcal 25310kcal 25556kcal 25802kcal 26047kcal 26293kcal 26539kcal 26785kcal 27030kcal 27276kcal 27522kcal 27768kcal 28013kcal 28259kcal 28505kcal 28750kcal 28996kcal 29242kcal 29488kcal 29733kcal 29979kcal 30225kcal 30471kcal 30716kcal 30962kcal 31208kcal 31454kcal 31699kcal 31945kcal 32191kcal 32437kcal 32682kcal 32928kcal 33174kcal 33419kcal 33665kcal 33911kcal 34157kcal 34402kcal 34648kcal 34894kcal 35140kcal 35385kcal 35631kcal 35877kcal 36123kcal 36368kcal 36614kcal 36860kcal
水泳
(速め:全般)		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
ダンス
激しい		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
水泳
(普通:全般)		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6568kcal 6741kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7605kcal 7778kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8815kcal 8988kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9852kcal 10025kcal 10198kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10889kcal 11062kcal 11235kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11926kcal 12099kcal 12272kcal 12445kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13136kcal 13309kcal 13482kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14173kcal 14346kcal 14519kcal 14692kcal 14864kcal 15037kcal 15210kcal 15383kcal 15556kcal 15729kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16420kcal 16593kcal 16766kcal 16939kcal 17111kcal 17284kcal 17457kcal 17630kcal 17803kcal 17976kcal 18148kcal 18321kcal 18494kcal 18667kcal 18840kcal 19013kcal 19186kcal 19358kcal 19531kcal 19704kcal 19877kcal 20050kcal 20223kcal 20396kcal 20568kcal 20741kcal 20914kcal 21087kcal 21260kcal 21433kcal 21605kcal 21778kcal 21951kcal 22124kcal 22297kcal 22470kcal 22643kcal 22815kcal 22988kcal 23161kcal 23334kcal 23507kcal 23680kcal 23852kcal 24025kcal 24198kcal 24371kcal 24544kcal 24717kcal 24890kcal 25062kcal 25235kcal 25408kcal 25581kcal 25754kcal 25927kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
山登り 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
HIIT
ジャンプあり		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
ダンス
普通		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9729kcal 9881kcal 10033kcal 10185kcal 10337kcal 10489kcal 10641kcal 10793kcal 10945kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14594kcal 14746kcal 14898kcal 15050kcal 15202kcal 15354kcal 15506kcal 15658kcal 15810kcal 15962kcal 16114kcal 16266kcal 16418kcal 16570kcal 16722kcal 16874kcal 17026kcal 17178kcal 17330kcal 17482kcal 17634kcal 17786kcal 17938kcal 18090kcal 18242kcal 18394kcal 18546kcal 18698kcal 18850kcal 19002kcal 19154kcal 19306kcal 19458kcal 19610kcal 19762kcal 19914kcal 20066kcal 20218kcal 20371kcal 20523kcal 20675kcal 20827kcal 20979kcal 21131kcal 21283kcal 21435kcal 21587kcal 21739kcal 21891kcal 22043kcal 22195kcal 22347kcal 22499kcal 22651kcal 22803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4414kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5297kcal 5408kcal 5518kcal 5628kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6180kcal 6291kcal 6401kcal 6511kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7063kcal 7174kcal 7284kcal 7394kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7946kcal 8057kcal 8167kcal 8277kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8829kcal 8940kcal 9050kcal 9160kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9712kcal 9823kcal 9933kcal 10043kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10595kcal 10706kcal 10816kcal 10926kcal 11037kcal 11147kcal 11257kcal 11368kcal 11478kcal 11589kcal 11699kcal 11809kcal 11920kcal 12030kcal 12140kcal 12251kcal 12361kcal 12472kcal 12582kcal 12692kcal 12803kcal 12913kcal 13023kcal 13134kcal 13244kcal 13355kcal 13465kcal 13575kcal 13686kcal 13796kcal 13906kcal 14017kcal 14127kcal 14238kcal 14348kcal 14458kcal 14569kcal 14679kcal 14789kcal 14900kcal 15010kcal 15121kcal 15231kcal 15341kcal 15452kcal 15562kcal 15672kcal 15783kcal 15893kcal 16004kcal 16114kcal 16224kcal 16335kcal 16445kcal 16555kcal
踏み台昇降 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
HIIT
ジャンプなし		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
ダンス
ゆっくり		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
筋トレ
スクワット		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
部屋の片づけ全般 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3940kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4746kcal 4835kcal 4925kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5731kcal 5820kcal 5910kcal 5999kcal 6089kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6716kcal 6805kcal 6895kcal 6984kcal 7074kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7701kcal 7790kcal 7880kcal 7969kcal 8059kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8507kcal 8596kcal 8686kcal 8775kcal 8865kcal 8954kcal 9044kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9492kcal 9581kcal 9671kcal 9760kcal 9850kcal 9939kcal 10029kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10477kcal 10566kcal 10656kcal 10745kcal 10835kcal 10924kcal 11014kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11462kcal 11551kcal 11641kcal 11730kcal 11820kcal 11909kcal 11999kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12357kcal 12447kcal 12536kcal 12626kcal 12715kcal 12805kcal 12894kcal 12984kcal 13073kcal 13163kcal 13253kcal 13342kcal 13432kcal
ヨガ
パワー		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
筋トレ
腹筋運動		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
筋トレ
背筋運動		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
筋トレ
懸垂		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5539kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5935kcal 6014kcal 6093kcal 6172kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6489kcal 6568kcal 6647kcal 6726kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7043kcal 7122kcal 7201kcal 7280kcal 7359kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7676kcal 7755kcal 7834kcal 7913kcal 7992kcal 8071kcal 8150kcal 8230kcal 8309kcal 8388kcal 8467kcal 8546kcal 8625kcal 8704kcal 8783kcal 8863kcal 8942kcal 9021kcal 9100kcal 9179kcal 9258kcal 9337kcal 9417kcal 9496kcal 9575kcal 9654kcal 9733kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10050kcal 10129kcal 10208kcal 10287kcal 10366kcal 10445kcal 10524kcal 10604kcal 10683kcal 10762kcal 10841kcal 10920kcal 10999kcal 11078kcal 11158kcal 11237kcal 11316kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal
トランポリン
ゆっくり		 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
料理全般 2551kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7798kcal 7871kcal 7944kcal 8017kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8454kcal 8527kcal 8600kcal 8673kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9110kcal 9183kcal 9256kcal 9329kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9839kcal 9912kcal 9985kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10641kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
掃除機をかける 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2748kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3023kcal 3092kcal 3161kcal 3229kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3504kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3779kcal 3848kcal 3917kcal 3985kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4260kcal 4329kcal 4398kcal 4466kcal 4535kcal 4604kcal 4673kcal 4741kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5016kcal 5085kcal 5154kcal 5222kcal 5291kcal 5360kcal 5429kcal 5497kcal 5566kcal 5635kcal 5703kcal 5772kcal 5841kcal 5910kcal 5978kcal 6047kcal 6116kcal 6185kcal 6253kcal 6322kcal 6391kcal 6459kcal 6528kcal 6597kcal 6666kcal 6734kcal 6803kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8109kcal 8177kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8452kcal 8521kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9758kcal 9827kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
体をよく動かす仕事 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
皿洗い 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
ヨガ
ハタ		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
自動車を運転 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2499kcal 2551kcal 2603kcal 2655kcal 2707kcal 2759kcal 2811kcal 2863kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3332kcal 3384kcal 3436kcal 3488kcal 3540kcal 3592kcal 3644kcal 3696kcal 3748kcal 3800kcal 3852kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4165kcal 4217kcal 4269kcal 4321kcal 4373kcal 4425kcal 4477kcal 4529kcal 4581kcal 4633kcal 4685kcal 4737kcal 4789kcal 4841kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5102kcal 5154kcal 5206kcal 5258kcal 5310kcal 5362kcal 5414kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5622kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5831kcal 5883kcal 5935kcal 5987kcal 6039kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6351kcal 6403kcal 6455kcal 6507kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6820kcal 6872kcal 6924kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7132kcal 7184kcal 7236kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7757kcal 7809kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
風呂でシャワー 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
トイレ 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
立って仕事をする 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
風呂で入浴 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
デスクワーク 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal
電車バスに乗車 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3708kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3817kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ