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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4420kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5052kcal 5178kcal 5304kcal 5431kcal 5557kcal 5683kcal 5810kcal 5936kcal 6062kcal 6189kcal 6315kcal 6441kcal 6567kcal 6694kcal 6820kcal 6946kcal 7073kcal 7199kcal 7325kcal 7452kcal 7578kcal 7704kcal 7830kcal 7957kcal 8083kcal 8209kcal 8336kcal 8462kcal 8588kcal 8715kcal 8841kcal 8967kcal 9094kcal 9220kcal 9346kcal 9472kcal 9599kcal 9725kcal 9851kcal 9978kcal 10104kcal 10230kcal 10357kcal 10483kcal 10609kcal 10736kcal 10862kcal 10988kcal 11114kcal 11241kcal 11367kcal 11493kcal 11620kcal 11746kcal 11872kcal 11999kcal 12125kcal 12251kcal 12378kcal 12504kcal 12630kcal 12756kcal 12883kcal 13009kcal 13135kcal 13262kcal 13388kcal 13514kcal 13641kcal 13767kcal 13893kcal 14019kcal 14146kcal 14272kcal 14398kcal 14525kcal 14651kcal 14777kcal 14904kcal 15030kcal 15156kcal 15283kcal 15409kcal 15535kcal 15661kcal 15788kcal 15914kcal 16040kcal 16167kcal 16293kcal 16419kcal 16546kcal 16672kcal 16798kcal 16925kcal 17051kcal 17177kcal 17303kcal 17430kcal 17556kcal 17682kcal 17809kcal 17935kcal 18061kcal 18188kcal 18314kcal 18440kcal 18567kcal 18693kcal 18819kcal 18945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5304kcal 5456kcal 5607kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6668kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7729kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8790kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9851kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10912kcal 11064kcal 11215kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11973kcal 12125kcal 12276kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13034kcal 13186kcal 13337kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14095kcal 14247kcal 14398kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15156kcal 15308kcal 15459kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16217kcal 16369kcal 16520kcal 16672kcal 16823kcal 16975kcal 17127kcal 17278kcal 17430kcal 17581kcal 17733kcal 17884kcal 18036kcal 18188kcal 18339kcal 18491kcal 18642kcal 18794kcal 18945kcal 19097kcal 19249kcal 19400kcal 19552kcal 19703kcal 19855kcal 20006kcal 20158kcal 20310kcal 20461kcal 20613kcal 20764kcal 20916kcal 21067kcal 21219kcal 21371kcal 21522kcal 21674kcal 21825kcal 21977kcal 22128kcal 22280kcal 22431kcal 22583kcal 22735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11514kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12383kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13252kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14121kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14990kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15859kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22159kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23028kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23897kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24766kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25635kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26504kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27373kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28242kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29111kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29980kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30849kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31718kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32587kcal
山登り 14146kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15763kcal 16167kcal 16571kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18188kcal 18592kcal 18996kcal 19400kcal 19804kcal 20209kcal 20613kcal 21017kcal 21421kcal 21825kcal 22229kcal 22634kcal 23038kcal 23442kcal 23846kcal 24250kcal 24654kcal 25059kcal 25463kcal 25867kcal 26271kcal 26675kcal 27080kcal 27484kcal 27888kcal 28292kcal 28696kcal 29100kcal 29505kcal 29909kcal 30313kcal 30717kcal 31121kcal 31526kcal 31930kcal 32334kcal 32738kcal 33142kcal 33546kcal 33951kcal 34355kcal 34759kcal 35163kcal 35567kcal 35972kcal 36376kcal 36780kcal 37184kcal 37588kcal 37992kcal 38397kcal 38801kcal 39205kcal 39609kcal 40013kcal 40418kcal 40822kcal 41226kcal 41630kcal 42034kcal 42438kcal 42843kcal 43247kcal 43651kcal 44055kcal 44459kcal 44863kcal 45268kcal 45672kcal 46076kcal 46480kcal 46884kcal 47289kcal 47693kcal 48097kcal 48501kcal 48905kcal 49309kcal 49714kcal 50118kcal 50522kcal 50926kcal 51330kcal 51735kcal 52139kcal 52543kcal 52947kcal 53351kcal 53755kcal 54160kcal 54564kcal 54968kcal 55372kcal 55776kcal 56181kcal 56585kcal 56989kcal 57393kcal 57797kcal 58201kcal 58606kcal 59010kcal 59414kcal 59818kcal 60222kcal 60627kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14146kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15763kcal 16167kcal 16571kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18188kcal 18592kcal 18996kcal 19400kcal 19804kcal 20209kcal 20613kcal 21017kcal 21421kcal 21825kcal 22229kcal 22634kcal 23038kcal 23442kcal 23846kcal 24250kcal 24654kcal 25059kcal 25463kcal 25867kcal 26271kcal 26675kcal 27080kcal 27484kcal 27888kcal 28292kcal 28696kcal 29100kcal 29505kcal 29909kcal 30313kcal 30717kcal 31121kcal 31526kcal 31930kcal 32334kcal 32738kcal 33142kcal 33546kcal 33951kcal 34355kcal 34759kcal 35163kcal 35567kcal 35972kcal 36376kcal 36780kcal 37184kcal 37588kcal 37992kcal 38397kcal 38801kcal 39205kcal 39609kcal 40013kcal 40418kcal 40822kcal 41226kcal 41630kcal 42034kcal 42438kcal 42843kcal 43247kcal 43651kcal 44055kcal 44459kcal 44863kcal 45268kcal 45672kcal 46076kcal 46480kcal 46884kcal 47289kcal 47693kcal 48097kcal 48501kcal 48905kcal 49309kcal 49714kcal 50118kcal 50522kcal 50926kcal 51330kcal 51735kcal 52139kcal 52543kcal 52947kcal 53351kcal 53755kcal 54160kcal 54564kcal 54968kcal 55372kcal 55776kcal 56181kcal 56585kcal 56989kcal 57393kcal 57797kcal 58201kcal 58606kcal 59010kcal 59414kcal 59818kcal 60222kcal 60627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15560kcal 16005kcal 16450kcal 16894kcal 17339kcal 17783kcal 18228kcal 18673kcal 19117kcal 19562kcal 20006kcal 20451kcal 20896kcal 21340kcal 21785kcal 22229kcal 22674kcal 23119kcal 23563kcal 24008kcal 24452kcal 24897kcal 25342kcal 25786kcal 26231kcal 26675kcal 27120kcal 27565kcal 28009kcal 28454kcal 28898kcal 29343kcal 29788kcal 30232kcal 30677kcal 31121kcal 31566kcal 32011kcal 32455kcal 32900kcal 33344kcal 33789kcal 34234kcal 34678kcal 35123kcal 35567kcal 36012kcal 36457kcal 36901kcal 37346kcal 37790kcal 38235kcal 38680kcal 39124kcal 39569kcal 40013kcal 40458kcal 40903kcal 41347kcal 41792kcal 42236kcal 42681kcal 43126kcal 43570kcal 44015kcal 44459kcal 44904kcal 45348kcal 45793kcal 46238kcal 46682kcal 47127kcal 47571kcal 48016kcal 48461kcal 48905kcal 49350kcal 49794kcal 50239kcal 50684kcal 51128kcal 51573kcal 52017kcal 52462kcal 52907kcal 53351kcal 53796kcal 54240kcal 54685kcal 55130kcal 55574kcal 56019kcal 56463kcal 56908kcal 57353kcal 57797kcal 58242kcal 58686kcal 59131kcal 59576kcal 60020kcal 60465kcal 60909kcal 61354kcal 61799kcal 62243kcal 62688kcal 63132kcal 63577kcal 64022kcal 64466kcal 64911kcal 65355kcal 65800kcal 66245kcal 66689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20865kcal 21461kcal 22058kcal 22654kcal 23250kcal 23846kcal 24442kcal 25038kcal 25635kcal 26231kcal 26827kcal 27423kcal 28019kcal 28615kcal 29212kcal 29808kcal 30404kcal 31000kcal 31596kcal 32192kcal 32789kcal 33385kcal 33981kcal 34577kcal 35173kcal 35769kcal 36366kcal 36962kcal 37558kcal 38154kcal 38750kcal 39346kcal 39943kcal 40539kcal 41135kcal 41731kcal 42327kcal 42923kcal 43520kcal 44116kcal 44712kcal 45308kcal 45904kcal 46500kcal 47097kcal 47693kcal 48289kcal 48885kcal 49481kcal 50077kcal 50674kcal 51270kcal 51866kcal 52462kcal 53058kcal 53654kcal 54251kcal 54847kcal 55443kcal 56039kcal 56635kcal 57231kcal 57828kcal 58424kcal 59020kcal 59616kcal 60212kcal 60808kcal 61405kcal 62001kcal 62597kcal 63193kcal 63789kcal 64385kcal 64982kcal 65578kcal 66174kcal 66770kcal 67366kcal 67962kcal 68559kcal 69155kcal 69751kcal 70347kcal 70943kcal 71539kcal 72136kcal 72732kcal 73328kcal 73924kcal 74520kcal 75116kcal 75713kcal 76309kcal 76905kcal 77501kcal 78097kcal 78693kcal 79290kcal 79886kcal 80482kcal 81078kcal 81674kcal 82270kcal 82867kcal 83463kcal 84059kcal 84655kcal 85251kcal 85847kcal 86443kcal 87040kcal 87636kcal 88232kcal 88828kcal 89424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21749kcal 22371kcal 22992kcal 23614kcal 24235kcal 24857kcal 25478kcal 26099kcal 26721kcal 27342kcal 27964kcal 28585kcal 29207kcal 29828kcal 30449kcal 31071kcal 31692kcal 32314kcal 32935kcal 33557kcal 34178kcal 34799kcal 35421kcal 36042kcal 36664kcal 37285kcal 37907kcal 38528kcal 39149kcal 39771kcal 40392kcal 41014kcal 41635kcal 42257kcal 42878kcal 43499kcal 44121kcal 44742kcal 45364kcal 45985kcal 46607kcal 47228kcal 47849kcal 48471kcal 49092kcal 49714kcal 50335kcal 50956kcal 51578kcal 52199kcal 52821kcal 53442kcal 54064kcal 54685kcal 55306kcal 55928kcal 56549kcal 57171kcal 57792kcal 58414kcal 59035kcal 59656kcal 60278kcal 60899kcal 61521kcal 62142kcal 62764kcal 63385kcal 64006kcal 64628kcal 65249kcal 65871kcal 66492kcal 67114kcal 67735kcal 68356kcal 68978kcal 69599kcal 70221kcal 70842kcal 71464kcal 72085kcal 72706kcal 73328kcal 73949kcal 74571kcal 75192kcal 75814kcal 76435kcal 77056kcal 77678kcal 78299kcal 78921kcal 79542kcal 80164kcal 80785kcal 81406kcal 82028kcal 82649kcal 83271kcal 83892kcal 84514kcal 85135kcal 85756kcal 86378kcal 86999kcal 87621kcal 88242kcal 88864kcal 89485kcal 90106kcal 90728kcal 91349kcal 91971kcal 92592kcal 93214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9371kcal 9639kcal 9907kcal 10175kcal 10443kcal 10710kcal 10978kcal 11246kcal 11514kcal 11781kcal 12049kcal 12317kcal 12585kcal 12852kcal 13120kcal 13388kcal 13656kcal 13924kcal 14191kcal 14459kcal 14727kcal 14995kcal 15262kcal 15530kcal 15798kcal 16066kcal 16333kcal 16601kcal 16869kcal 17137kcal 17405kcal 17672kcal 17940kcal 18208kcal 18476kcal 18743kcal 19011kcal 19279kcal 19547kcal 19814kcal 20082kcal 20350kcal 20618kcal 20886kcal 21153kcal 21421kcal 21689kcal 21957kcal 22224kcal 22492kcal 22760kcal 23028kcal 23295kcal 23563kcal 23831kcal 24099kcal 24367kcal 24634kcal 24902kcal 25170kcal 25438kcal 25705kcal 25973kcal 26241kcal 26509kcal 26776kcal 27044kcal 27312kcal 27580kcal 27848kcal 28115kcal 28383kcal 28651kcal 28919kcal 29186kcal 29454kcal 29722kcal 29990kcal 30257kcal 30525kcal 30793kcal 31061kcal 31329kcal 31596kcal 31864kcal 32132kcal 32400kcal 32667kcal 32935kcal 33203kcal 33471kcal 33738kcal 34006kcal 34274kcal 34542kcal 34810kcal 35077kcal 35345kcal 35613kcal 35881kcal 36148kcal 36416kcal 36684kcal 36952kcal 37219kcal 37487kcal 37755kcal 38023kcal 38291kcal 38558kcal 38826kcal 39094kcal 39362kcal 39629kcal 39897kcal 40165kcal
水泳
(普通:全般)		 14676kcal 15096kcal 15515kcal 15934kcal 16354kcal 16773kcal 17192kcal 17612kcal 18031kcal 18450kcal 18870kcal 19289kcal 19708kcal 20128kcal 20547kcal 20966kcal 21386kcal 21805kcal 22224kcal 22644kcal 23063kcal 23482kcal 23902kcal 24321kcal 24740kcal 25160kcal 25579kcal 25998kcal 26418kcal 26837kcal 27256kcal 27676kcal 28095kcal 28514kcal 28934kcal 29353kcal 29772kcal 30192kcal 30611kcal 31030kcal 31450kcal 31869kcal 32288kcal 32708kcal 33127kcal 33546kcal 33966kcal 34385kcal 34804kcal 35224kcal 35643kcal 36062kcal 36482kcal 36901kcal 37320kcal 37740kcal 38159kcal 38578kcal 38998kcal 39417kcal 39836kcal 40256kcal 40675kcal 41095kcal 41514kcal 41933kcal 42353kcal 42772kcal 43191kcal 43611kcal 44030kcal 44449kcal 44869kcal 45288kcal 45707kcal 46127kcal 46546kcal 46965kcal 47385kcal 47804kcal 48223kcal 48643kcal 49062kcal 49481kcal 49901kcal 50320kcal 50739kcal 51159kcal 51578kcal 51997kcal 52417kcal 52836kcal 53255kcal 53675kcal 54094kcal 54513kcal 54933kcal 55352kcal 55771kcal 56191kcal 56610kcal 57029kcal 57449kcal 57868kcal 58287kcal 58707kcal 59126kcal 59545kcal 59965kcal 60384kcal 60803kcal 61223kcal 61642kcal 62061kcal 62481kcal 62900kcal
水泳
(速め:全般)		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
水泳
(バタフライ)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27191kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29980kcal 30677kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33466kcal 34163kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36952kcal 37649kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40438kcal 41135kcal 41832kcal 42529kcal 43227kcal 43924kcal 44621kcal 45318kcal 46015kcal 46713kcal 47410kcal 48107kcal 48804kcal 49501kcal 50199kcal 50896kcal 51593kcal 52290kcal 52987kcal 53685kcal 54382kcal 55079kcal 55776kcal 56474kcal 57171kcal 57868kcal 58565kcal 59262kcal 59960kcal 60657kcal 61354kcal 62051kcal 62748kcal 63446kcal 64143kcal 64840kcal 65537kcal 66234kcal 66932kcal 67629kcal 68326kcal 69023kcal 69721kcal 70418kcal 71115kcal 71812kcal 72509kcal 73207kcal 73904kcal 74601kcal 75298kcal 75995kcal 76693kcal 77390kcal 78087kcal 78784kcal 79481kcal 80179kcal 80876kcal 81573kcal 82270kcal 82968kcal 83665kcal 84362kcal 85059kcal 85756kcal 86454kcal 87151kcal 87848kcal 88545kcal 89242kcal 89940kcal 90637kcal 91334kcal 92031kcal 92728kcal 93426kcal 94123kcal 94820kcal 95517kcal 96215kcal 96912kcal 97609kcal 98306kcal 99003kcal 99701kcal 100398kcal 101095kcal 101792kcal 102489kcal 103187kcal 103884kcal 104581kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14146kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15763kcal 16167kcal 16571kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18188kcal 18592kcal 18996kcal 19400kcal 19804kcal 20209kcal 20613kcal 21017kcal 21421kcal 21825kcal 22229kcal 22634kcal 23038kcal 23442kcal 23846kcal 24250kcal 24654kcal 25059kcal 25463kcal 25867kcal 26271kcal 26675kcal 27080kcal 27484kcal 27888kcal 28292kcal 28696kcal 29100kcal 29505kcal 29909kcal 30313kcal 30717kcal 31121kcal 31526kcal 31930kcal 32334kcal 32738kcal 33142kcal 33546kcal 33951kcal 34355kcal 34759kcal 35163kcal 35567kcal 35972kcal 36376kcal 36780kcal 37184kcal 37588kcal 37992kcal 38397kcal 38801kcal 39205kcal 39609kcal 40013kcal 40418kcal 40822kcal 41226kcal 41630kcal 42034kcal 42438kcal 42843kcal 43247kcal 43651kcal 44055kcal 44459kcal 44863kcal 45268kcal 45672kcal 46076kcal 46480kcal 46884kcal 47289kcal 47693kcal 48097kcal 48501kcal 48905kcal 49309kcal 49714kcal 50118kcal 50522kcal 50926kcal 51330kcal 51735kcal 52139kcal 52543kcal 52947kcal 53351kcal 53755kcal 54160kcal 54564kcal 54968kcal 55372kcal 55776kcal 56181kcal 56585kcal 56989kcal 57393kcal 57797kcal 58201kcal 58606kcal 59010kcal 59414kcal 59818kcal 60222kcal 60627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15550kcal 15742kcal 15934kcal 16126kcal 16318kcal 16510kcal 16702kcal 16894kcal 17086kcal 17278kcal 17470kcal 17662kcal 17854kcal 18046kcal 18238kcal 18430kcal 18622kcal 18814kcal 19006kcal 19198kcal 19390kcal 19582kcal 19774kcal 19966kcal 20158kcal 20350kcal 20542kcal 20734kcal 20926kcal 21118kcal 21310kcal 21502kcal 21694kcal 21886kcal 22078kcal 22270kcal 22462kcal 22654kcal 22846kcal 23038kcal 23230kcal 23422kcal 23614kcal 23806kcal 23998kcal 24190kcal 24382kcal 24574kcal 24766kcal 24958kcal 25150kcal 25342kcal 25534kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26493kcal 26685kcal 26877kcal 27069kcal 27261kcal 27453kcal 27645kcal 27837kcal 28029kcal 28221kcal 28413kcal 28605kcal 28797kcal
筋トレ
背筋運動		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15550kcal 15742kcal 15934kcal 16126kcal 16318kcal 16510kcal 16702kcal 16894kcal 17086kcal 17278kcal 17470kcal 17662kcal 17854kcal 18046kcal 18238kcal 18430kcal 18622kcal 18814kcal 19006kcal 19198kcal 19390kcal 19582kcal 19774kcal 19966kcal 20158kcal 20350kcal 20542kcal 20734kcal 20926kcal 21118kcal 21310kcal 21502kcal 21694kcal 21886kcal 22078kcal 22270kcal 22462kcal 22654kcal 22846kcal 23038kcal 23230kcal 23422kcal 23614kcal 23806kcal 23998kcal 24190kcal 24382kcal 24574kcal 24766kcal 24958kcal 25150kcal 25342kcal 25534kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26493kcal 26685kcal 26877kcal 27069kcal 27261kcal 27453kcal 27645kcal 27837kcal 28029kcal 28221kcal 28413kcal 28605kcal 28797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15550kcal 15742kcal 15934kcal 16126kcal 16318kcal 16510kcal 16702kcal 16894kcal 17086kcal 17278kcal 17470kcal 17662kcal 17854kcal 18046kcal 18238kcal 18430kcal 18622kcal 18814kcal 19006kcal 19198kcal 19390kcal 19582kcal 19774kcal 19966kcal 20158kcal 20350kcal 20542kcal 20734kcal 20926kcal 21118kcal 21310kcal 21502kcal 21694kcal 21886kcal 22078kcal 22270kcal 22462kcal 22654kcal 22846kcal 23038kcal 23230kcal 23422kcal 23614kcal 23806kcal 23998kcal 24190kcal 24382kcal 24574kcal 24766kcal 24958kcal 25150kcal 25342kcal 25534kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26493kcal 26685kcal 26877kcal 27069kcal 27261kcal 27453kcal 27645kcal 27837kcal 28029kcal 28221kcal 28413kcal 28605kcal 28797kcal
筋トレ
懸垂		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15550kcal 15742kcal 15934kcal 16126kcal 16318kcal 16510kcal 16702kcal 16894kcal 17086kcal 17278kcal 17470kcal 17662kcal 17854kcal 18046kcal 18238kcal 18430kcal 18622kcal 18814kcal 19006kcal 19198kcal 19390kcal 19582kcal 19774kcal 19966kcal 20158kcal 20350kcal 20542kcal 20734kcal 20926kcal 21118kcal 21310kcal 21502kcal 21694kcal 21886kcal 22078kcal 22270kcal 22462kcal 22654kcal 22846kcal 23038kcal 23230kcal 23422kcal 23614kcal 23806kcal 23998kcal 24190kcal 24382kcal 24574kcal 24766kcal 24958kcal 25150kcal 25342kcal 25534kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26493kcal 26685kcal 26877kcal 27069kcal 27261kcal 27453kcal 27645kcal 27837kcal 28029kcal 28221kcal 28413kcal 28605kcal 28797kcal
筋トレ
スクワット		 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
ヨガ
ハタ		 5304kcal 5456kcal 5607kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6668kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7729kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8790kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9851kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10912kcal 11064kcal 11215kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11973kcal 12125kcal 12276kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13034kcal 13186kcal 13337kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14095kcal 14247kcal 14398kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15156kcal 15308kcal 15459kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16217kcal 16369kcal 16520kcal 16672kcal 16823kcal 16975kcal 17127kcal 17278kcal 17430kcal 17581kcal 17733kcal 17884kcal 18036kcal 18188kcal 18339kcal 18491kcal 18642kcal 18794kcal 18945kcal 19097kcal 19249kcal 19400kcal 19552kcal 19703kcal 19855kcal 20006kcal 20158kcal 20310kcal 20461kcal 20613kcal 20764kcal 20916kcal 21067kcal 21219kcal 21371kcal 21522kcal 21674kcal 21825kcal 21977kcal 22128kcal 22280kcal 22431kcal 22583kcal 22735kcal
ヨガ
パワー		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10912kcal 11114kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13135kcal 13337kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15156kcal 15358kcal 15560kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17379kcal 17581kcal 17783kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19602kcal 19804kcal 20006kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21623kcal 21825kcal 22027kcal 22229kcal 22431kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23846kcal 24048kcal 24250kcal 24452kcal 24654kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26069kcal 26271kcal 26473kcal 26675kcal 26877kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28292kcal 28494kcal 28696kcal 28898kcal 29100kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30313kcal
ダンス
ゆっくり		 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
ダンス
普通		 12908kcal 13277kcal 13646kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15490kcal 15859kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17703kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19547kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21391kcal 21760kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23235kcal 23604kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25448kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27292kcal 27661kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29136kcal 29505kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30980kcal 31349kcal 31718kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33193kcal 33562kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35037kcal 35406kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36881kcal 37250kcal 37619kcal 37987kcal 38356kcal 38725kcal 39094kcal 39463kcal 39831kcal 40200kcal 40569kcal 40938kcal 41307kcal 41676kcal 42044kcal 42413kcal 42782kcal 43151kcal 43520kcal 43888kcal 44257kcal 44626kcal 44995kcal 45364kcal 45732kcal 46101kcal 46470kcal 46839kcal 47208kcal 47577kcal 47945kcal 48314kcal 48683kcal 49052kcal 49421kcal 49789kcal 50158kcal 50527kcal 50896kcal 51265kcal 51633kcal 52002kcal 52371kcal 52740kcal 53109kcal 53478kcal 53846kcal 54215kcal 54584kcal 54953kcal 55322kcal
ダンス
激しい		 15914kcal 16369kcal 16823kcal 17278kcal 17733kcal 18188kcal 18642kcal 19097kcal 19552kcal 20006kcal 20461kcal 20916kcal 21371kcal 21825kcal 22280kcal 22735kcal 23189kcal 23644kcal 24099kcal 24553kcal 25008kcal 25463kcal 25918kcal 26372kcal 26827kcal 27282kcal 27736kcal 28191kcal 28646kcal 29100kcal 29555kcal 30010kcal 30465kcal 30919kcal 31374kcal 31829kcal 32283kcal 32738kcal 33193kcal 33647kcal 34102kcal 34557kcal 35012kcal 35466kcal 35921kcal 36376kcal 36830kcal 37285kcal 37740kcal 38195kcal 38649kcal 39104kcal 39559kcal 40013kcal 40468kcal 40923kcal 41377kcal 41832kcal 42287kcal 42742kcal 43196kcal 43651kcal 44106kcal 44560kcal 45015kcal 45470kcal 45924kcal 46379kcal 46834kcal 47289kcal 47743kcal 48198kcal 48653kcal 49107kcal 49562kcal 50017kcal 50471kcal 50926kcal 51381kcal 51836kcal 52290kcal 52745kcal 53200kcal 53654kcal 54109kcal 54564kcal 55019kcal 55473kcal 55928kcal 56383kcal 56837kcal 57292kcal 57747kcal 58201kcal 58656kcal 59111kcal 59566kcal 60020kcal 60475kcal 60930kcal 61384kcal 61839kcal 62294kcal 62748kcal 63203kcal 63658kcal 64113kcal 64567kcal 65022kcal 65477kcal 65931kcal 66386kcal 66841kcal 67295kcal 67750kcal 68205kcal
踏み台昇降 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
トランポリン
ゆっくり		 6189kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13085kcal 13262kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14146kcal 14323kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15030kcal 15207kcal 15384kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16091kcal 16268kcal 16445kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17152kcal 17329kcal 17506kcal 17682kcal 17859kcal 18036kcal 18213kcal 18390kcal 18567kcal 18743kcal 18920kcal 19097kcal 19274kcal 19451kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20158kcal 20335kcal 20512kcal 20688kcal 20865kcal 21042kcal 21219kcal 21396kcal 21573kcal 21749kcal 21926kcal 22103kcal 22280kcal 22457kcal 22634kcal 22810kcal 22987kcal 23164kcal 23341kcal 23518kcal 23695kcal 23871kcal 24048kcal 24225kcal 24402kcal 24579kcal 24756kcal 24932kcal 25109kcal 25286kcal 25463kcal 25640kcal 25816kcal 25993kcal 26170kcal 26347kcal 26524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7957kcal 8184kcal 8411kcal 8639kcal 8866kcal 9094kcal 9321kcal 9548kcal 9776kcal 10003kcal 10230kcal 10458kcal 10685kcal 10912kcal 11140kcal 11367kcal 11594kcal 11822kcal 12049kcal 12276kcal 12504kcal 12731kcal 12959kcal 13186kcal 13413kcal 13641kcal 13868kcal 14095kcal 14323kcal 14550kcal 14777kcal 15005kcal 15232kcal 15459kcal 15687kcal 15914kcal 16141kcal 16369kcal 16596kcal 16823kcal 17051kcal 17278kcal 17506kcal 17733kcal 17960kcal 18188kcal 18415kcal 18642kcal 18870kcal 19097kcal 19324kcal 19552kcal 19779kcal 20006kcal 20234kcal 20461kcal 20688kcal 20916kcal 21143kcal 21371kcal 21598kcal 21825kcal 22053kcal 22280kcal 22507kcal 22735kcal 22962kcal 23189kcal 23417kcal 23644kcal 23871kcal 24099kcal 24326kcal 24553kcal 24781kcal 25008kcal 25235kcal 25463kcal 25690kcal 25918kcal 26145kcal 26372kcal 26600kcal 26827kcal 27054kcal 27282kcal 27509kcal 27736kcal 27964kcal 28191kcal 28418kcal 28646kcal 28873kcal 29100kcal 29328kcal 29555kcal 29783kcal 30010kcal 30237kcal 30465kcal 30692kcal 30919kcal 31147kcal 31374kcal 31601kcal 31829kcal 32056kcal 32283kcal 32511kcal 32738kcal 32965kcal 33193kcal 33420kcal 33647kcal 33875kcal 34102kcal
HIIT
ジャンプなし		 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
HIIT
ジャンプあり		 14146kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15763kcal 16167kcal 16571kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18188kcal 18592kcal 18996kcal 19400kcal 19804kcal 20209kcal 20613kcal 21017kcal 21421kcal 21825kcal 22229kcal 22634kcal 23038kcal 23442kcal 23846kcal 24250kcal 24654kcal 25059kcal 25463kcal 25867kcal 26271kcal 26675kcal 27080kcal 27484kcal 27888kcal 28292kcal 28696kcal 29100kcal 29505kcal 29909kcal 30313kcal 30717kcal 31121kcal 31526kcal 31930kcal 32334kcal 32738kcal 33142kcal 33546kcal 33951kcal 34355kcal 34759kcal 35163kcal 35567kcal 35972kcal 36376kcal 36780kcal 37184kcal 37588kcal 37992kcal 38397kcal 38801kcal 39205kcal 39609kcal 40013kcal 40418kcal 40822kcal 41226kcal 41630kcal 42034kcal 42438kcal 42843kcal 43247kcal 43651kcal 44055kcal 44459kcal 44863kcal 45268kcal 45672kcal 46076kcal 46480kcal 46884kcal 47289kcal 47693kcal 48097kcal 48501kcal 48905kcal 49309kcal 49714kcal 50118kcal 50522kcal 50926kcal 51330kcal 51735kcal 52139kcal 52543kcal 52947kcal 53351kcal 53755kcal 54160kcal 54564kcal 54968kcal 55372kcal 55776kcal 56181kcal 56585kcal 56989kcal 57393kcal 57797kcal 58201kcal 58606kcal 59010kcal 59414kcal 59818kcal 60222kcal 60627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5304kcal 5456kcal 5607kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6668kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7729kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8790kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9851kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10912kcal 11064kcal 11215kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11973kcal 12125kcal 12276kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13034kcal 13186kcal 13337kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14095kcal 14247kcal 14398kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15156kcal 15308kcal 15459kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16217kcal 16369kcal 16520kcal 16672kcal 16823kcal 16975kcal 17127kcal 17278kcal 17430kcal 17581kcal 17733kcal 17884kcal 18036kcal 18188kcal 18339kcal 18491kcal 18642kcal 18794kcal 18945kcal 19097kcal 19249kcal 19400kcal 19552kcal 19703kcal 19855kcal 20006kcal 20158kcal 20310kcal 20461kcal 20613kcal 20764kcal 20916kcal 21067kcal 21219kcal 21371kcal 21522kcal 21674kcal 21825kcal 21977kcal 22128kcal 22280kcal 22431kcal 22583kcal 22735kcal
料理全般 6189kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13085kcal 13262kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14146kcal 14323kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15030kcal 15207kcal 15384kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16091kcal 16268kcal 16445kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17152kcal 17329kcal 17506kcal 17682kcal 17859kcal 18036kcal 18213kcal 18390kcal 18567kcal 18743kcal 18920kcal 19097kcal 19274kcal 19451kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20158kcal 20335kcal 20512kcal 20688kcal 20865kcal 21042kcal 21219kcal 21396kcal 21573kcal 21749kcal 21926kcal 22103kcal 22280kcal 22457kcal 22634kcal 22810kcal 22987kcal 23164kcal 23341kcal 23518kcal 23695kcal 23871kcal 24048kcal 24225kcal 24402kcal 24579kcal 24756kcal 24932kcal 25109kcal 25286kcal 25463kcal 25640kcal 25816kcal 25993kcal 26170kcal 26347kcal 26524kcal
掃除機をかける 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7335kcal 7502kcal 7669kcal 7836kcal 8002kcal 8169kcal 8336kcal 8502kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9169kcal 9336kcal 9503kcal 9670kcal 9836kcal 10003kcal 10170kcal 10336kcal 10503kcal 10670kcal 10837kcal 11003kcal 11170kcal 11337kcal 11503kcal 11670kcal 11837kcal 12004kcal 12170kcal 12337kcal 12504kcal 12671kcal 12837kcal 13004kcal 13171kcal 13337kcal 13504kcal 13671kcal 13838kcal 14004kcal 14171kcal 14338kcal 14505kcal 14671kcal 14838kcal 15005kcal 15171kcal 15338kcal 15505kcal 15672kcal 15838kcal 16005kcal 16172kcal 16338kcal 16505kcal 16672kcal 16839kcal 17005kcal 17172kcal 17339kcal 17506kcal 17672kcal 17839kcal 18006kcal 18172kcal 18339kcal 18506kcal 18673kcal 18839kcal 19006kcal 19173kcal 19340kcal 19506kcal 19673kcal 19840kcal 20006kcal 20173kcal 20340kcal 20507kcal 20673kcal 20840kcal 21007kcal 21173kcal 21340kcal 21507kcal 21674kcal 21840kcal 22007kcal 22174kcal 22341kcal 22507kcal 22674kcal 22841kcal 23007kcal 23174kcal 23341kcal 23508kcal 23674kcal 23841kcal 24008kcal 24175kcal 24341kcal 24508kcal 24675kcal 24841kcal 25008kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6189kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13085kcal 13262kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14146kcal 14323kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15030kcal 15207kcal 15384kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16091kcal 16268kcal 16445kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17152kcal 17329kcal 17506kcal 17682kcal 17859kcal 18036kcal 18213kcal 18390kcal 18567kcal 18743kcal 18920kcal 19097kcal 19274kcal 19451kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20158kcal 20335kcal 20512kcal 20688kcal 20865kcal 21042kcal 21219kcal 21396kcal 21573kcal 21749kcal 21926kcal 22103kcal 22280kcal 22457kcal 22634kcal 22810kcal 22987kcal 23164kcal 23341kcal 23518kcal 23695kcal 23871kcal 24048kcal 24225kcal 24402kcal 24579kcal 24756kcal 24932kcal 25109kcal 25286kcal 25463kcal 25640kcal 25816kcal 25993kcal 26170kcal 26347kcal 26524kcal
部屋の片づけ全般 8487kcal 8730kcal 8972kcal 9215kcal 9457kcal 9700kcal 9942kcal 10185kcal 10427kcal 10670kcal 10912kcal 11155kcal 11397kcal 11640kcal 11882kcal 12125kcal 12367kcal 12610kcal 12852kcal 13095kcal 13337kcal 13580kcal 13822kcal 14065kcal 14307kcal 14550kcal 14792kcal 15035kcal 15278kcal 15520kcal 15763kcal 16005kcal 16248kcal 16490kcal 16733kcal 16975kcal 17218kcal 17460kcal 17703kcal 17945kcal 18188kcal 18430kcal 18673kcal 18915kcal 19158kcal 19400kcal 19643kcal 19885kcal 20128kcal 20370kcal 20613kcal 20855kcal 21098kcal 21340kcal 21583kcal 21825kcal 22068kcal 22310kcal 22553kcal 22795kcal 23038kcal 23280kcal 23523kcal 23765kcal 24008kcal 24250kcal 24493kcal 24735kcal 24978kcal 25220kcal 25463kcal 25705kcal 25948kcal 26190kcal 26433kcal 26675kcal 26918kcal 27160kcal 27403kcal 27645kcal 27888kcal 28130kcal 28373kcal 28615kcal 28858kcal 29100kcal 29343kcal 29585kcal 29828kcal 30070kcal 30313kcal 30556kcal 30798kcal 31041kcal 31283kcal 31526kcal 31768kcal 32011kcal 32253kcal 32496kcal 32738kcal 32981kcal 33223kcal 33466kcal 33708kcal 33951kcal 34193kcal 34436kcal 34678kcal 34921kcal 35163kcal 35406kcal 35648kcal 35891kcal 36133kcal 36376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4041kcal 4142kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5860kcal 5961kcal 6062kcal 6163kcal 6264kcal 6365kcal 6466kcal 6567kcal 6668kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7780kcal 7881kcal 7982kcal 8083kcal 8184kcal 8285kcal 8386kcal 8487kcal 8588kcal 8689kcal 8790kcal 8891kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9801kcal 9902kcal 10003kcal 10104kcal 10205kcal 10306kcal 10407kcal 10508kcal 10609kcal 10710kcal 10811kcal 10912kcal 11013kcal 11114kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11721kcal 11822kcal 11923kcal 12024kcal 12125kcal 12226kcal 12327kcal 12428kcal 12529kcal 12630kcal 12731kcal 12832kcal 12933kcal 13034kcal 13135kcal 13236kcal 13337kcal 13438kcal 13540kcal 13641kcal 13742kcal 13843kcal 13944kcal 14045kcal 14146kcal 14247kcal 14348kcal 14449kcal 14550kcal 14651kcal 14752kcal 14853kcal 14954kcal 15055kcal 15156kcal
トイレ 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3910kcal 4001kcal 4092kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5274kcal 5365kcal 5456kcal 5547kcal 5638kcal 5729kcal 5820kcal 5911kcal 6002kcal 6093kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6547kcal 6638kcal 6729kcal 6820kcal 6911kcal 7002kcal 7093kcal 7184kcal 7275kcal 7366kcal 7457kcal 7548kcal 7639kcal 7729kcal 7820kcal 7911kcal 8002kcal 8093kcal 8184kcal 8275kcal 8366kcal 8457kcal 8548kcal 8639kcal 8730kcal 8821kcal 8912kcal 9003kcal 9094kcal 9184kcal 9275kcal 9366kcal 9457kcal 9548kcal 9639kcal 9730kcal 9821kcal 9912kcal 10003kcal 10094kcal 10185kcal 10276kcal 10367kcal 10458kcal 10549kcal 10640kcal 10730kcal 10821kcal 10912kcal 11003kcal 11094kcal 11185kcal 11276kcal 11367kcal 11458kcal 11549kcal 11640kcal 11731kcal 11822kcal 11913kcal 12004kcal 12095kcal 12186kcal 12276kcal 12367kcal 12458kcal 12549kcal 12640kcal 12731kcal 12822kcal 12913kcal 13004kcal 13095kcal 13186kcal 13277kcal 13368kcal 13459kcal 13550kcal 13641kcal
風呂でシャワー 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4041kcal 4142kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5860kcal 5961kcal 6062kcal 6163kcal 6264kcal 6365kcal 6466kcal 6567kcal 6668kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7780kcal 7881kcal 7982kcal 8083kcal 8184kcal 8285kcal 8386kcal 8487kcal 8588kcal 8689kcal 8790kcal 8891kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9801kcal 9902kcal 10003kcal 10104kcal 10205kcal 10306kcal 10407kcal 10508kcal 10609kcal 10710kcal 10811kcal 10912kcal 11013kcal 11114kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11721kcal 11822kcal 11923kcal 12024kcal 12125kcal 12226kcal 12327kcal 12428kcal 12529kcal 12630kcal 12731kcal 12832kcal 12933kcal 13034kcal 13135kcal 13236kcal 13337kcal 13438kcal 13540kcal 13641kcal 13742kcal 13843kcal 13944kcal 14045kcal 14146kcal 14247kcal 14348kcal 14449kcal 14550kcal 14651kcal 14752kcal 14853kcal 14954kcal 15055kcal 15156kcal
風呂で入浴 2652kcal 2728kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3107kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3486kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4092kcal 4168kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4547kcal 4622kcal 4698kcal 4774kcal 4850kcal 4925kcal 5001kcal 5077kcal 5153kcal 5229kcal 5304kcal 5380kcal 5456kcal 5532kcal 5607kcal 5683kcal 5759kcal 5835kcal 5911kcal 5986kcal 6062kcal 6138kcal 6214kcal 6290kcal 6365kcal 6441kcal 6517kcal 6593kcal 6668kcal 6744kcal 6820kcal 6896kcal 6972kcal 7047kcal 7123kcal 7199kcal 7275kcal 7351kcal 7426kcal 7502kcal 7578kcal 7654kcal 7729kcal 7805kcal 7881kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8184kcal 8260kcal 8336kcal 8411kcal 8487kcal 8563kcal 8639kcal 8715kcal 8790kcal 8866kcal 8942kcal 9018kcal 9094kcal 9169kcal 9245kcal 9321kcal 9397kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9700kcal 9776kcal 9851kcal 9927kcal 10003kcal 10079kcal 10155kcal 10230kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10533kcal 10609kcal 10685kcal 10761kcal 10837kcal 10912kcal 10988kcal 11064kcal 11140kcal 11215kcal 11291kcal 11367kcal
デスクワーク 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3481kcal 3546kcal 3612kcal 3678kcal 3743kcal 3809kcal 3875kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5320kcal 5385kcal 5451kcal 5517kcal 5582kcal 5648kcal 5714kcal 5779kcal 5845kcal 5911kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6962kcal 7027kcal 7093kcal 7159kcal 7224kcal 7290kcal 7356kcal 7421kcal 7487kcal 7553kcal 7618kcal 7684kcal 7750kcal 7815kcal 7881kcal 7947kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8801kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9063kcal 9129kcal 9195kcal 9260kcal 9326kcal 9392kcal 9457kcal 9523kcal 9589kcal 9654kcal 9720kcal 9786kcal 9851kcal
立って仕事をする 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3910kcal 4001kcal 4092kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5274kcal 5365kcal 5456kcal 5547kcal 5638kcal 5729kcal 5820kcal 5911kcal 6002kcal 6093kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6547kcal 6638kcal 6729kcal 6820kcal 6911kcal 7002kcal 7093kcal 7184kcal 7275kcal 7366kcal 7457kcal 7548kcal 7639kcal 7729kcal 7820kcal 7911kcal 8002kcal 8093kcal 8184kcal 8275kcal 8366kcal 8457kcal 8548kcal 8639kcal 8730kcal 8821kcal 8912kcal 9003kcal 9094kcal 9184kcal 9275kcal 9366kcal 9457kcal 9548kcal 9639kcal 9730kcal 9821kcal 9912kcal 10003kcal 10094kcal 10185kcal 10276kcal 10367kcal 10458kcal 10549kcal 10640kcal 10730kcal 10821kcal 10912kcal 11003kcal 11094kcal 11185kcal 11276kcal 11367kcal 11458kcal 11549kcal 11640kcal 11731kcal 11822kcal 11913kcal 12004kcal 12095kcal 12186kcal 12276kcal 12367kcal 12458kcal 12549kcal 12640kcal 12731kcal 12822kcal 12913kcal 13004kcal 13095kcal 13186kcal 13277kcal 13368kcal 13459kcal 13550kcal 13641kcal
体をよく動かす仕事 5304kcal 5456kcal 5607kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6668kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7729kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8790kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9851kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10912kcal 11064kcal 11215kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11973kcal 12125kcal 12276kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13034kcal 13186kcal 13337kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14095kcal 14247kcal 14398kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15156kcal 15308kcal 15459kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16217kcal 16369kcal 16520kcal 16672kcal 16823kcal 16975kcal 17127kcal 17278kcal 17430kcal 17581kcal 17733kcal 17884kcal 18036kcal 18188kcal 18339kcal 18491kcal 18642kcal 18794kcal 18945kcal 19097kcal 19249kcal 19400kcal 19552kcal 19703kcal 19855kcal 20006kcal 20158kcal 20310kcal 20461kcal 20613kcal 20764kcal 20916kcal 21067kcal 21219kcal 21371kcal 21522kcal 21674kcal 21825kcal 21977kcal 22128kcal 22280kcal 22431kcal 22583kcal 22735kcal
電車バスに乗車 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3481kcal 3546kcal 3612kcal 3678kcal 3743kcal 3809kcal 3875kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5320kcal 5385kcal 5451kcal 5517kcal 5582kcal 5648kcal 5714kcal 5779kcal 5845kcal 5911kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6962kcal 7027kcal 7093kcal 7159kcal 7224kcal 7290kcal 7356kcal 7421kcal 7487kcal 7553kcal 7618kcal 7684kcal 7750kcal 7815kcal 7881kcal 7947kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8801kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9063kcal 9129kcal 9195kcal 9260kcal 9326kcal 9392kcal 9457kcal 9523kcal 9589kcal 9654kcal 9720kcal 9786kcal 9851kcal
自動車を運転 4420kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5052kcal 5178kcal 5304kcal 5431kcal 5557kcal 5683kcal 5810kcal 5936kcal 6062kcal 6189kcal 6315kcal 6441kcal 6567kcal 6694kcal 6820kcal 6946kcal 7073kcal 7199kcal 7325kcal 7452kcal 7578kcal 7704kcal 7830kcal 7957kcal 8083kcal 8209kcal 8336kcal 8462kcal 8588kcal 8715kcal 8841kcal 8967kcal 9094kcal 9220kcal 9346kcal 9472kcal 9599kcal 9725kcal 9851kcal 9978kcal 10104kcal 10230kcal 10357kcal 10483kcal 10609kcal 10736kcal 10862kcal 10988kcal 11114kcal 11241kcal 11367kcal 11493kcal 11620kcal 11746kcal 11872kcal 11999kcal 12125kcal 12251kcal 12378kcal 12504kcal 12630kcal 12756kcal 12883kcal 13009kcal 13135kcal 13262kcal 13388kcal 13514kcal 13641kcal 13767kcal 13893kcal 14019kcal 14146kcal 14272kcal 14398kcal 14525kcal 14651kcal 14777kcal 14904kcal 15030kcal 15156kcal 15283kcal 15409kcal 15535kcal 15661kcal 15788kcal 15914kcal 16040kcal 16167kcal 16293kcal 16419kcal 16546kcal 16672kcal 16798kcal 16925kcal 17051kcal 17177kcal 17303kcal 17430kcal 17556kcal 17682kcal 17809kcal 17935kcal 18061kcal 18188kcal 18314kcal 18440kcal 18567kcal 18693kcal 18819kcal 18945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27191kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29980kcal 30677kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33466kcal 34163kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36952kcal 37649kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40438kcal 41135kcal 41832kcal 42529kcal 43227kcal 43924kcal 44621kcal 45318kcal 46015kcal 46713kcal 47410kcal 48107kcal 48804kcal 49501kcal 50199kcal 50896kcal 51593kcal 52290kcal 52987kcal 53685kcal 54382kcal 55079kcal 55776kcal 56474kcal 57171kcal 57868kcal 58565kcal 59262kcal 59960kcal 60657kcal 61354kcal 62051kcal 62748kcal 63446kcal 64143kcal 64840kcal 65537kcal 66234kcal 66932kcal 67629kcal 68326kcal 69023kcal 69721kcal 70418kcal 71115kcal 71812kcal 72509kcal 73207kcal 73904kcal 74601kcal 75298kcal 75995kcal 76693kcal 77390kcal 78087kcal 78784kcal 79481kcal 80179kcal 80876kcal 81573kcal 82270kcal 82968kcal 83665kcal 84362kcal 85059kcal 85756kcal 86454kcal 87151kcal 87848kcal 88545kcal 89242kcal 89940kcal 90637kcal 91334kcal 92031kcal 92728kcal 93426kcal 94123kcal 94820kcal 95517kcal 96215kcal 96912kcal 97609kcal 98306kcal 99003kcal 99701kcal 100398kcal 101095kcal 101792kcal 102489kcal 103187kcal 103884kcal 104581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21749kcal 22371kcal 22992kcal 23614kcal 24235kcal 24857kcal 25478kcal 26099kcal 26721kcal 27342kcal 27964kcal 28585kcal 29207kcal 29828kcal 30449kcal 31071kcal 31692kcal 32314kcal 32935kcal 33557kcal 34178kcal 34799kcal 35421kcal 36042kcal 36664kcal 37285kcal 37907kcal 38528kcal 39149kcal 39771kcal 40392kcal 41014kcal 41635kcal 42257kcal 42878kcal 43499kcal 44121kcal 44742kcal 45364kcal 45985kcal 46607kcal 47228kcal 47849kcal 48471kcal 49092kcal 49714kcal 50335kcal 50956kcal 51578kcal 52199kcal 52821kcal 53442kcal 54064kcal 54685kcal 55306kcal 55928kcal 56549kcal 57171kcal 57792kcal 58414kcal 59035kcal 59656kcal 60278kcal 60899kcal 61521kcal 62142kcal 62764kcal 63385kcal 64006kcal 64628kcal 65249kcal 65871kcal 66492kcal 67114kcal 67735kcal 68356kcal 68978kcal 69599kcal 70221kcal 70842kcal 71464kcal 72085kcal 72706kcal 73328kcal 73949kcal 74571kcal 75192kcal 75814kcal 76435kcal 77056kcal 77678kcal 78299kcal 78921kcal 79542kcal 80164kcal 80785kcal 81406kcal 82028kcal 82649kcal 83271kcal 83892kcal 84514kcal 85135kcal 85756kcal 86378kcal 86999kcal 87621kcal 88242kcal 88864kcal 89485kcal 90106kcal 90728kcal 91349kcal 91971kcal 92592kcal 93214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20865kcal 21461kcal 22058kcal 22654kcal 23250kcal 23846kcal 24442kcal 25038kcal 25635kcal 26231kcal 26827kcal 27423kcal 28019kcal 28615kcal 29212kcal 29808kcal 30404kcal 31000kcal 31596kcal 32192kcal 32789kcal 33385kcal 33981kcal 34577kcal 35173kcal 35769kcal 36366kcal 36962kcal 37558kcal 38154kcal 38750kcal 39346kcal 39943kcal 40539kcal 41135kcal 41731kcal 42327kcal 42923kcal 43520kcal 44116kcal 44712kcal 45308kcal 45904kcal 46500kcal 47097kcal 47693kcal 48289kcal 48885kcal 49481kcal 50077kcal 50674kcal 51270kcal 51866kcal 52462kcal 53058kcal 53654kcal 54251kcal 54847kcal 55443kcal 56039kcal 56635kcal 57231kcal 57828kcal 58424kcal 59020kcal 59616kcal 60212kcal 60808kcal 61405kcal 62001kcal 62597kcal 63193kcal 63789kcal 64385kcal 64982kcal 65578kcal 66174kcal 66770kcal 67366kcal 67962kcal 68559kcal 69155kcal 69751kcal 70347kcal 70943kcal 71539kcal 72136kcal 72732kcal 73328kcal 73924kcal 74520kcal 75116kcal 75713kcal 76309kcal 76905kcal 77501kcal 78097kcal 78693kcal 79290kcal 79886kcal 80482kcal 81078kcal 81674kcal 82270kcal 82867kcal 83463kcal 84059kcal 84655kcal 85251kcal 85847kcal 86443kcal 87040kcal 87636kcal 88232kcal 88828kcal 89424kcal
水泳
(速め:全般)		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
ダンス
激しい		 15914kcal 16369kcal 16823kcal 17278kcal 17733kcal 18188kcal 18642kcal 19097kcal 19552kcal 20006kcal 20461kcal 20916kcal 21371kcal 21825kcal 22280kcal 22735kcal 23189kcal 23644kcal 24099kcal 24553kcal 25008kcal 25463kcal 25918kcal 26372kcal 26827kcal 27282kcal 27736kcal 28191kcal 28646kcal 29100kcal 29555kcal 30010kcal 30465kcal 30919kcal 31374kcal 31829kcal 32283kcal 32738kcal 33193kcal 33647kcal 34102kcal 34557kcal 35012kcal 35466kcal 35921kcal 36376kcal 36830kcal 37285kcal 37740kcal 38195kcal 38649kcal 39104kcal 39559kcal 40013kcal 40468kcal 40923kcal 41377kcal 41832kcal 42287kcal 42742kcal 43196kcal 43651kcal 44106kcal 44560kcal 45015kcal 45470kcal 45924kcal 46379kcal 46834kcal 47289kcal 47743kcal 48198kcal 48653kcal 49107kcal 49562kcal 50017kcal 50471kcal 50926kcal 51381kcal 51836kcal 52290kcal 52745kcal 53200kcal 53654kcal 54109kcal 54564kcal 55019kcal 55473kcal 55928kcal 56383kcal 56837kcal 57292kcal 57747kcal 58201kcal 58656kcal 59111kcal 59566kcal 60020kcal 60475kcal 60930kcal 61384kcal 61839kcal 62294kcal 62748kcal 63203kcal 63658kcal 64113kcal 64567kcal 65022kcal 65477kcal 65931kcal 66386kcal 66841kcal 67295kcal 67750kcal 68205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15560kcal 16005kcal 16450kcal 16894kcal 17339kcal 17783kcal 18228kcal 18673kcal 19117kcal 19562kcal 20006kcal 20451kcal 20896kcal 21340kcal 21785kcal 22229kcal 22674kcal 23119kcal 23563kcal 24008kcal 24452kcal 24897kcal 25342kcal 25786kcal 26231kcal 26675kcal 27120kcal 27565kcal 28009kcal 28454kcal 28898kcal 29343kcal 29788kcal 30232kcal 30677kcal 31121kcal 31566kcal 32011kcal 32455kcal 32900kcal 33344kcal 33789kcal 34234kcal 34678kcal 35123kcal 35567kcal 36012kcal 36457kcal 36901kcal 37346kcal 37790kcal 38235kcal 38680kcal 39124kcal 39569kcal 40013kcal 40458kcal 40903kcal 41347kcal 41792kcal 42236kcal 42681kcal 43126kcal 43570kcal 44015kcal 44459kcal 44904kcal 45348kcal 45793kcal 46238kcal 46682kcal 47127kcal 47571kcal 48016kcal 48461kcal 48905kcal 49350kcal 49794kcal 50239kcal 50684kcal 51128kcal 51573kcal 52017kcal 52462kcal 52907kcal 53351kcal 53796kcal 54240kcal 54685kcal 55130kcal 55574kcal 56019kcal 56463kcal 56908kcal 57353kcal 57797kcal 58242kcal 58686kcal 59131kcal 59576kcal 60020kcal 60465kcal 60909kcal 61354kcal 61799kcal 62243kcal 62688kcal 63132kcal 63577kcal 64022kcal 64466kcal 64911kcal 65355kcal 65800kcal 66245kcal 66689kcal
水泳
(普通:全般)		 14676kcal 15096kcal 15515kcal 15934kcal 16354kcal 16773kcal 17192kcal 17612kcal 18031kcal 18450kcal 18870kcal 19289kcal 19708kcal 20128kcal 20547kcal 20966kcal 21386kcal 21805kcal 22224kcal 22644kcal 23063kcal 23482kcal 23902kcal 24321kcal 24740kcal 25160kcal 25579kcal 25998kcal 26418kcal 26837kcal 27256kcal 27676kcal 28095kcal 28514kcal 28934kcal 29353kcal 29772kcal 30192kcal 30611kcal 31030kcal 31450kcal 31869kcal 32288kcal 32708kcal 33127kcal 33546kcal 33966kcal 34385kcal 34804kcal 35224kcal 35643kcal 36062kcal 36482kcal 36901kcal 37320kcal 37740kcal 38159kcal 38578kcal 38998kcal 39417kcal 39836kcal 40256kcal 40675kcal 41095kcal 41514kcal 41933kcal 42353kcal 42772kcal 43191kcal 43611kcal 44030kcal 44449kcal 44869kcal 45288kcal 45707kcal 46127kcal 46546kcal 46965kcal 47385kcal 47804kcal 48223kcal 48643kcal 49062kcal 49481kcal 49901kcal 50320kcal 50739kcal 51159kcal 51578kcal 51997kcal 52417kcal 52836kcal 53255kcal 53675kcal 54094kcal 54513kcal 54933kcal 55352kcal 55771kcal 56191kcal 56610kcal 57029kcal 57449kcal 57868kcal 58287kcal 58707kcal 59126kcal 59545kcal 59965kcal 60384kcal 60803kcal 61223kcal 61642kcal 62061kcal 62481kcal 62900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14146kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15763kcal 16167kcal 16571kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18188kcal 18592kcal 18996kcal 19400kcal 19804kcal 20209kcal 20613kcal 21017kcal 21421kcal 21825kcal 22229kcal 22634kcal 23038kcal 23442kcal 23846kcal 24250kcal 24654kcal 25059kcal 25463kcal 25867kcal 26271kcal 26675kcal 27080kcal 27484kcal 27888kcal 28292kcal 28696kcal 29100kcal 29505kcal 29909kcal 30313kcal 30717kcal 31121kcal 31526kcal 31930kcal 32334kcal 32738kcal 33142kcal 33546kcal 33951kcal 34355kcal 34759kcal 35163kcal 35567kcal 35972kcal 36376kcal 36780kcal 37184kcal 37588kcal 37992kcal 38397kcal 38801kcal 39205kcal 39609kcal 40013kcal 40418kcal 40822kcal 41226kcal 41630kcal 42034kcal 42438kcal 42843kcal 43247kcal 43651kcal 44055kcal 44459kcal 44863kcal 45268kcal 45672kcal 46076kcal 46480kcal 46884kcal 47289kcal 47693kcal 48097kcal 48501kcal 48905kcal 49309kcal 49714kcal 50118kcal 50522kcal 50926kcal 51330kcal 51735kcal 52139kcal 52543kcal 52947kcal 53351kcal 53755kcal 54160kcal 54564kcal 54968kcal 55372kcal 55776kcal 56181kcal 56585kcal 56989kcal 57393kcal 57797kcal 58201kcal 58606kcal 59010kcal 59414kcal 59818kcal 60222kcal 60627kcal
山登り 14146kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15763kcal 16167kcal 16571kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18188kcal 18592kcal 18996kcal 19400kcal 19804kcal 20209kcal 20613kcal 21017kcal 21421kcal 21825kcal 22229kcal 22634kcal 23038kcal 23442kcal 23846kcal 24250kcal 24654kcal 25059kcal 25463kcal 25867kcal 26271kcal 26675kcal 27080kcal 27484kcal 27888kcal 28292kcal 28696kcal 29100kcal 29505kcal 29909kcal 30313kcal 30717kcal 31121kcal 31526kcal 31930kcal 32334kcal 32738kcal 33142kcal 33546kcal 33951kcal 34355kcal 34759kcal 35163kcal 35567kcal 35972kcal 36376kcal 36780kcal 37184kcal 37588kcal 37992kcal 38397kcal 38801kcal 39205kcal 39609kcal 40013kcal 40418kcal 40822kcal 41226kcal 41630kcal 42034kcal 42438kcal 42843kcal 43247kcal 43651kcal 44055kcal 44459kcal 44863kcal 45268kcal 45672kcal 46076kcal 46480kcal 46884kcal 47289kcal 47693kcal 48097kcal 48501kcal 48905kcal 49309kcal 49714kcal 50118kcal 50522kcal 50926kcal 51330kcal 51735kcal 52139kcal 52543kcal 52947kcal 53351kcal 53755kcal 54160kcal 54564kcal 54968kcal 55372kcal 55776kcal 56181kcal 56585kcal 56989kcal 57393kcal 57797kcal 58201kcal 58606kcal 59010kcal 59414kcal 59818kcal 60222kcal 60627kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14146kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15763kcal 16167kcal 16571kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18188kcal 18592kcal 18996kcal 19400kcal 19804kcal 20209kcal 20613kcal 21017kcal 21421kcal 21825kcal 22229kcal 22634kcal 23038kcal 23442kcal 23846kcal 24250kcal 24654kcal 25059kcal 25463kcal 25867kcal 26271kcal 26675kcal 27080kcal 27484kcal 27888kcal 28292kcal 28696kcal 29100kcal 29505kcal 29909kcal 30313kcal 30717kcal 31121kcal 31526kcal 31930kcal 32334kcal 32738kcal 33142kcal 33546kcal 33951kcal 34355kcal 34759kcal 35163kcal 35567kcal 35972kcal 36376kcal 36780kcal 37184kcal 37588kcal 37992kcal 38397kcal 38801kcal 39205kcal 39609kcal 40013kcal 40418kcal 40822kcal 41226kcal 41630kcal 42034kcal 42438kcal 42843kcal 43247kcal 43651kcal 44055kcal 44459kcal 44863kcal 45268kcal 45672kcal 46076kcal 46480kcal 46884kcal 47289kcal 47693kcal 48097kcal 48501kcal 48905kcal 49309kcal 49714kcal 50118kcal 50522kcal 50926kcal 51330kcal 51735kcal 52139kcal 52543kcal 52947kcal 53351kcal 53755kcal 54160kcal 54564kcal 54968kcal 55372kcal 55776kcal 56181kcal 56585kcal 56989kcal 57393kcal 57797kcal 58201kcal 58606kcal 59010kcal 59414kcal 59818kcal 60222kcal 60627kcal
HIIT
ジャンプあり		 14146kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15763kcal 16167kcal 16571kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18188kcal 18592kcal 18996kcal 19400kcal 19804kcal 20209kcal 20613kcal 21017kcal 21421kcal 21825kcal 22229kcal 22634kcal 23038kcal 23442kcal 23846kcal 24250kcal 24654kcal 25059kcal 25463kcal 25867kcal 26271kcal 26675kcal 27080kcal 27484kcal 27888kcal 28292kcal 28696kcal 29100kcal 29505kcal 29909kcal 30313kcal 30717kcal 31121kcal 31526kcal 31930kcal 32334kcal 32738kcal 33142kcal 33546kcal 33951kcal 34355kcal 34759kcal 35163kcal 35567kcal 35972kcal 36376kcal 36780kcal 37184kcal 37588kcal 37992kcal 38397kcal 38801kcal 39205kcal 39609kcal 40013kcal 40418kcal 40822kcal 41226kcal 41630kcal 42034kcal 42438kcal 42843kcal 43247kcal 43651kcal 44055kcal 44459kcal 44863kcal 45268kcal 45672kcal 46076kcal 46480kcal 46884kcal 47289kcal 47693kcal 48097kcal 48501kcal 48905kcal 49309kcal 49714kcal 50118kcal 50522kcal 50926kcal 51330kcal 51735kcal 52139kcal 52543kcal 52947kcal 53351kcal 53755kcal 54160kcal 54564kcal 54968kcal 55372kcal 55776kcal 56181kcal 56585kcal 56989kcal 57393kcal 57797kcal 58201kcal 58606kcal 59010kcal 59414kcal 59818kcal 60222kcal 60627kcal
ダンス
普通		 12908kcal 13277kcal 13646kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15490kcal 15859kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17703kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19547kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21391kcal 21760kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23235kcal 23604kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25448kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27292kcal 27661kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29136kcal 29505kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30980kcal 31349kcal 31718kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33193kcal 33562kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35037kcal 35406kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36881kcal 37250kcal 37619kcal 37987kcal 38356kcal 38725kcal 39094kcal 39463kcal 39831kcal 40200kcal 40569kcal 40938kcal 41307kcal 41676kcal 42044kcal 42413kcal 42782kcal 43151kcal 43520kcal 43888kcal 44257kcal 44626kcal 44995kcal 45364kcal 45732kcal 46101kcal 46470kcal 46839kcal 47208kcal 47577kcal 47945kcal 48314kcal 48683kcal 49052kcal 49421kcal 49789kcal 50158kcal 50527kcal 50896kcal 51265kcal 51633kcal 52002kcal 52371kcal 52740kcal 53109kcal 53478kcal 53846kcal 54215kcal 54584kcal 54953kcal 55322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9371kcal 9639kcal 9907kcal 10175kcal 10443kcal 10710kcal 10978kcal 11246kcal 11514kcal 11781kcal 12049kcal 12317kcal 12585kcal 12852kcal 13120kcal 13388kcal 13656kcal 13924kcal 14191kcal 14459kcal 14727kcal 14995kcal 15262kcal 15530kcal 15798kcal 16066kcal 16333kcal 16601kcal 16869kcal 17137kcal 17405kcal 17672kcal 17940kcal 18208kcal 18476kcal 18743kcal 19011kcal 19279kcal 19547kcal 19814kcal 20082kcal 20350kcal 20618kcal 20886kcal 21153kcal 21421kcal 21689kcal 21957kcal 22224kcal 22492kcal 22760kcal 23028kcal 23295kcal 23563kcal 23831kcal 24099kcal 24367kcal 24634kcal 24902kcal 25170kcal 25438kcal 25705kcal 25973kcal 26241kcal 26509kcal 26776kcal 27044kcal 27312kcal 27580kcal 27848kcal 28115kcal 28383kcal 28651kcal 28919kcal 29186kcal 29454kcal 29722kcal 29990kcal 30257kcal 30525kcal 30793kcal 31061kcal 31329kcal 31596kcal 31864kcal 32132kcal 32400kcal 32667kcal 32935kcal 33203kcal 33471kcal 33738kcal 34006kcal 34274kcal 34542kcal 34810kcal 35077kcal 35345kcal 35613kcal 35881kcal 36148kcal 36416kcal 36684kcal 36952kcal 37219kcal 37487kcal 37755kcal 38023kcal 38291kcal 38558kcal 38826kcal 39094kcal 39362kcal 39629kcal 39897kcal 40165kcal
踏み台昇降 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
HIIT
ジャンプなし		 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
ダンス
ゆっくり		 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
筋トレ
スクワット		 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
部屋の片づけ全般 8487kcal 8730kcal 8972kcal 9215kcal 9457kcal 9700kcal 9942kcal 10185kcal 10427kcal 10670kcal 10912kcal 11155kcal 11397kcal 11640kcal 11882kcal 12125kcal 12367kcal 12610kcal 12852kcal 13095kcal 13337kcal 13580kcal 13822kcal 14065kcal 14307kcal 14550kcal 14792kcal 15035kcal 15278kcal 15520kcal 15763kcal 16005kcal 16248kcal 16490kcal 16733kcal 16975kcal 17218kcal 17460kcal 17703kcal 17945kcal 18188kcal 18430kcal 18673kcal 18915kcal 19158kcal 19400kcal 19643kcal 19885kcal 20128kcal 20370kcal 20613kcal 20855kcal 21098kcal 21340kcal 21583kcal 21825kcal 22068kcal 22310kcal 22553kcal 22795kcal 23038kcal 23280kcal 23523kcal 23765kcal 24008kcal 24250kcal 24493kcal 24735kcal 24978kcal 25220kcal 25463kcal 25705kcal 25948kcal 26190kcal 26433kcal 26675kcal 26918kcal 27160kcal 27403kcal 27645kcal 27888kcal 28130kcal 28373kcal 28615kcal 28858kcal 29100kcal 29343kcal 29585kcal 29828kcal 30070kcal 30313kcal 30556kcal 30798kcal 31041kcal 31283kcal 31526kcal 31768kcal 32011kcal 32253kcal 32496kcal 32738kcal 32981kcal 33223kcal 33466kcal 33708kcal 33951kcal 34193kcal 34436kcal 34678kcal 34921kcal 35163kcal 35406kcal 35648kcal 35891kcal 36133kcal 36376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7957kcal 8184kcal 8411kcal 8639kcal 8866kcal 9094kcal 9321kcal 9548kcal 9776kcal 10003kcal 10230kcal 10458kcal 10685kcal 10912kcal 11140kcal 11367kcal 11594kcal 11822kcal 12049kcal 12276kcal 12504kcal 12731kcal 12959kcal 13186kcal 13413kcal 13641kcal 13868kcal 14095kcal 14323kcal 14550kcal 14777kcal 15005kcal 15232kcal 15459kcal 15687kcal 15914kcal 16141kcal 16369kcal 16596kcal 16823kcal 17051kcal 17278kcal 17506kcal 17733kcal 17960kcal 18188kcal 18415kcal 18642kcal 18870kcal 19097kcal 19324kcal 19552kcal 19779kcal 20006kcal 20234kcal 20461kcal 20688kcal 20916kcal 21143kcal 21371kcal 21598kcal 21825kcal 22053kcal 22280kcal 22507kcal 22735kcal 22962kcal 23189kcal 23417kcal 23644kcal 23871kcal 24099kcal 24326kcal 24553kcal 24781kcal 25008kcal 25235kcal 25463kcal 25690kcal 25918kcal 26145kcal 26372kcal 26600kcal 26827kcal 27054kcal 27282kcal 27509kcal 27736kcal 27964kcal 28191kcal 28418kcal 28646kcal 28873kcal 29100kcal 29328kcal 29555kcal 29783kcal 30010kcal 30237kcal 30465kcal 30692kcal 30919kcal 31147kcal 31374kcal 31601kcal 31829kcal 32056kcal 32283kcal 32511kcal 32738kcal 32965kcal 33193kcal 33420kcal 33647kcal 33875kcal 34102kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7603kcal 7820kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9558kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10427kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11296kcal 11514kcal 11731kcal 11948kcal 12165kcal 12383kcal 12600kcal 12817kcal 13034kcal 13252kcal 13469kcal 13686kcal 13903kcal 14121kcal 14338kcal 14555kcal 14772kcal 14990kcal 15207kcal 15424kcal 15641kcal 15859kcal 16076kcal 16293kcal 16510kcal 16727kcal 16945kcal 17162kcal 17379kcal 17596kcal 17814kcal 18031kcal 18248kcal 18465kcal 18683kcal 18900kcal 19117kcal 19334kcal 19552kcal 19769kcal 19986kcal 20203kcal 20421kcal 20638kcal 20855kcal 21072kcal 21290kcal 21507kcal 21724kcal 21941kcal 22159kcal 22376kcal 22593kcal 22810kcal 23028kcal 23245kcal 23462kcal 23679kcal 23897kcal 24114kcal 24331kcal 24548kcal 24766kcal 24983kcal 25200kcal 25417kcal 25635kcal 25852kcal 26069kcal 26286kcal 26504kcal 26721kcal 26938kcal 27155kcal 27373kcal 27590kcal 27807kcal 28024kcal 28242kcal 28459kcal 28676kcal 28893kcal 29111kcal 29328kcal 29545kcal 29762kcal 29980kcal 30197kcal 30414kcal 30631kcal 30849kcal 31066kcal 31283kcal 31500kcal 31718kcal 31935kcal 32152kcal 32369kcal 32587kcal
ヨガ
パワー		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10912kcal 11114kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13135kcal 13337kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15156kcal 15358kcal 15560kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17379kcal 17581kcal 17783kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19602kcal 19804kcal 20006kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21623kcal 21825kcal 22027kcal 22229kcal 22431kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23846kcal 24048kcal 24250kcal 24452kcal 24654kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26069kcal 26271kcal 26473kcal 26675kcal 26877kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28292kcal 28494kcal 28696kcal 28898kcal 29100kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30313kcal
筋トレ
腹筋運動		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15550kcal 15742kcal 15934kcal 16126kcal 16318kcal 16510kcal 16702kcal 16894kcal 17086kcal 17278kcal 17470kcal 17662kcal 17854kcal 18046kcal 18238kcal 18430kcal 18622kcal 18814kcal 19006kcal 19198kcal 19390kcal 19582kcal 19774kcal 19966kcal 20158kcal 20350kcal 20542kcal 20734kcal 20926kcal 21118kcal 21310kcal 21502kcal 21694kcal 21886kcal 22078kcal 22270kcal 22462kcal 22654kcal 22846kcal 23038kcal 23230kcal 23422kcal 23614kcal 23806kcal 23998kcal 24190kcal 24382kcal 24574kcal 24766kcal 24958kcal 25150kcal 25342kcal 25534kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26493kcal 26685kcal 26877kcal 27069kcal 27261kcal 27453kcal 27645kcal 27837kcal 28029kcal 28221kcal 28413kcal 28605kcal 28797kcal
筋トレ
背筋運動		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15550kcal 15742kcal 15934kcal 16126kcal 16318kcal 16510kcal 16702kcal 16894kcal 17086kcal 17278kcal 17470kcal 17662kcal 17854kcal 18046kcal 18238kcal 18430kcal 18622kcal 18814kcal 19006kcal 19198kcal 19390kcal 19582kcal 19774kcal 19966kcal 20158kcal 20350kcal 20542kcal 20734kcal 20926kcal 21118kcal 21310kcal 21502kcal 21694kcal 21886kcal 22078kcal 22270kcal 22462kcal 22654kcal 22846kcal 23038kcal 23230kcal 23422kcal 23614kcal 23806kcal 23998kcal 24190kcal 24382kcal 24574kcal 24766kcal 24958kcal 25150kcal 25342kcal 25534kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26493kcal 26685kcal 26877kcal 27069kcal 27261kcal 27453kcal 27645kcal 27837kcal 28029kcal 28221kcal 28413kcal 28605kcal 28797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15550kcal 15742kcal 15934kcal 16126kcal 16318kcal 16510kcal 16702kcal 16894kcal 17086kcal 17278kcal 17470kcal 17662kcal 17854kcal 18046kcal 18238kcal 18430kcal 18622kcal 18814kcal 19006kcal 19198kcal 19390kcal 19582kcal 19774kcal 19966kcal 20158kcal 20350kcal 20542kcal 20734kcal 20926kcal 21118kcal 21310kcal 21502kcal 21694kcal 21886kcal 22078kcal 22270kcal 22462kcal 22654kcal 22846kcal 23038kcal 23230kcal 23422kcal 23614kcal 23806kcal 23998kcal 24190kcal 24382kcal 24574kcal 24766kcal 24958kcal 25150kcal 25342kcal 25534kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26493kcal 26685kcal 26877kcal 27069kcal 27261kcal 27453kcal 27645kcal 27837kcal 28029kcal 28221kcal 28413kcal 28605kcal 28797kcal
筋トレ
懸垂		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15550kcal 15742kcal 15934kcal 16126kcal 16318kcal 16510kcal 16702kcal 16894kcal 17086kcal 17278kcal 17470kcal 17662kcal 17854kcal 18046kcal 18238kcal 18430kcal 18622kcal 18814kcal 19006kcal 19198kcal 19390kcal 19582kcal 19774kcal 19966kcal 20158kcal 20350kcal 20542kcal 20734kcal 20926kcal 21118kcal 21310kcal 21502kcal 21694kcal 21886kcal 22078kcal 22270kcal 22462kcal 22654kcal 22846kcal 23038kcal 23230kcal 23422kcal 23614kcal 23806kcal 23998kcal 24190kcal 24382kcal 24574kcal 24766kcal 24958kcal 25150kcal 25342kcal 25534kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26493kcal 26685kcal 26877kcal 27069kcal 27261kcal 27453kcal 27645kcal 27837kcal 28029kcal 28221kcal 28413kcal 28605kcal 28797kcal
トランポリン
ゆっくり		 6189kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13085kcal 13262kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14146kcal 14323kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15030kcal 15207kcal 15384kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16091kcal 16268kcal 16445kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17152kcal 17329kcal 17506kcal 17682kcal 17859kcal 18036kcal 18213kcal 18390kcal 18567kcal 18743kcal 18920kcal 19097kcal 19274kcal 19451kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20158kcal 20335kcal 20512kcal 20688kcal 20865kcal 21042kcal 21219kcal 21396kcal 21573kcal 21749kcal 21926kcal 22103kcal 22280kcal 22457kcal 22634kcal 22810kcal 22987kcal 23164kcal 23341kcal 23518kcal 23695kcal 23871kcal 24048kcal 24225kcal 24402kcal 24579kcal 24756kcal 24932kcal 25109kcal 25286kcal 25463kcal 25640kcal 25816kcal 25993kcal 26170kcal 26347kcal 26524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6189kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13085kcal 13262kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14146kcal 14323kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15030kcal 15207kcal 15384kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16091kcal 16268kcal 16445kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17152kcal 17329kcal 17506kcal 17682kcal 17859kcal 18036kcal 18213kcal 18390kcal 18567kcal 18743kcal 18920kcal 19097kcal 19274kcal 19451kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20158kcal 20335kcal 20512kcal 20688kcal 20865kcal 21042kcal 21219kcal 21396kcal 21573kcal 21749kcal 21926kcal 22103kcal 22280kcal 22457kcal 22634kcal 22810kcal 22987kcal 23164kcal 23341kcal 23518kcal 23695kcal 23871kcal 24048kcal 24225kcal 24402kcal 24579kcal 24756kcal 24932kcal 25109kcal 25286kcal 25463kcal 25640kcal 25816kcal 25993kcal 26170kcal 26347kcal 26524kcal
料理全般 6189kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11493kcal 11670kcal 11847kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12554kcal 12731kcal 12908kcal 13085kcal 13262kcal 13438kcal 13615kcal 13792kcal 13969kcal 14146kcal 14323kcal 14499kcal 14676kcal 14853kcal 15030kcal 15207kcal 15384kcal 15560kcal 15737kcal 15914kcal 16091kcal 16268kcal 16445kcal 16621kcal 16798kcal 16975kcal 17152kcal 17329kcal 17506kcal 17682kcal 17859kcal 18036kcal 18213kcal 18390kcal 18567kcal 18743kcal 18920kcal 19097kcal 19274kcal 19451kcal 19627kcal 19804kcal 19981kcal 20158kcal 20335kcal 20512kcal 20688kcal 20865kcal 21042kcal 21219kcal 21396kcal 21573kcal 21749kcal 21926kcal 22103kcal 22280kcal 22457kcal 22634kcal 22810kcal 22987kcal 23164kcal 23341kcal 23518kcal 23695kcal 23871kcal 24048kcal 24225kcal 24402kcal 24579kcal 24756kcal 24932kcal 25109kcal 25286kcal 25463kcal 25640kcal 25816kcal 25993kcal 26170kcal 26347kcal 26524kcal
掃除機をかける 5835kcal 6002kcal 6168kcal 6335kcal 6502kcal 6668kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7335kcal 7502kcal 7669kcal 7836kcal 8002kcal 8169kcal 8336kcal 8502kcal 8669kcal 8836kcal 9003kcal 9169kcal 9336kcal 9503kcal 9670kcal 9836kcal 10003kcal 10170kcal 10336kcal 10503kcal 10670kcal 10837kcal 11003kcal 11170kcal 11337kcal 11503kcal 11670kcal 11837kcal 12004kcal 12170kcal 12337kcal 12504kcal 12671kcal 12837kcal 13004kcal 13171kcal 13337kcal 13504kcal 13671kcal 13838kcal 14004kcal 14171kcal 14338kcal 14505kcal 14671kcal 14838kcal 15005kcal 15171kcal 15338kcal 15505kcal 15672kcal 15838kcal 16005kcal 16172kcal 16338kcal 16505kcal 16672kcal 16839kcal 17005kcal 17172kcal 17339kcal 17506kcal 17672kcal 17839kcal 18006kcal 18172kcal 18339kcal 18506kcal 18673kcal 18839kcal 19006kcal 19173kcal 19340kcal 19506kcal 19673kcal 19840kcal 20006kcal 20173kcal 20340kcal 20507kcal 20673kcal 20840kcal 21007kcal 21173kcal 21340kcal 21507kcal 21674kcal 21840kcal 22007kcal 22174kcal 22341kcal 22507kcal 22674kcal 22841kcal 23007kcal 23174kcal 23341kcal 23508kcal 23674kcal 23841kcal 24008kcal 24175kcal 24341kcal 24508kcal 24675kcal 24841kcal 25008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5304kcal 5456kcal 5607kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6668kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7729kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8790kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9851kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10912kcal 11064kcal 11215kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11973kcal 12125kcal 12276kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13034kcal 13186kcal 13337kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14095kcal 14247kcal 14398kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15156kcal 15308kcal 15459kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16217kcal 16369kcal 16520kcal 16672kcal 16823kcal 16975kcal 17127kcal 17278kcal 17430kcal 17581kcal 17733kcal 17884kcal 18036kcal 18188kcal 18339kcal 18491kcal 18642kcal 18794kcal 18945kcal 19097kcal 19249kcal 19400kcal 19552kcal 19703kcal 19855kcal 20006kcal 20158kcal 20310kcal 20461kcal 20613kcal 20764kcal 20916kcal 21067kcal 21219kcal 21371kcal 21522kcal 21674kcal 21825kcal 21977kcal 22128kcal 22280kcal 22431kcal 22583kcal 22735kcal
体をよく動かす仕事 5304kcal 5456kcal 5607kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6668kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7729kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8790kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9851kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10912kcal 11064kcal 11215kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11973kcal 12125kcal 12276kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13034kcal 13186kcal 13337kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14095kcal 14247kcal 14398kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15156kcal 15308kcal 15459kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16217kcal 16369kcal 16520kcal 16672kcal 16823kcal 16975kcal 17127kcal 17278kcal 17430kcal 17581kcal 17733kcal 17884kcal 18036kcal 18188kcal 18339kcal 18491kcal 18642kcal 18794kcal 18945kcal 19097kcal 19249kcal 19400kcal 19552kcal 19703kcal 19855kcal 20006kcal 20158kcal 20310kcal 20461kcal 20613kcal 20764kcal 20916kcal 21067kcal 21219kcal 21371kcal 21522kcal 21674kcal 21825kcal 21977kcal 22128kcal 22280kcal 22431kcal 22583kcal 22735kcal
皿洗い 5304kcal 5456kcal 5607kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6668kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7729kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8790kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9851kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10912kcal 11064kcal 11215kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11973kcal 12125kcal 12276kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13034kcal 13186kcal 13337kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14095kcal 14247kcal 14398kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15156kcal 15308kcal 15459kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16217kcal 16369kcal 16520kcal 16672kcal 16823kcal 16975kcal 17127kcal 17278kcal 17430kcal 17581kcal 17733kcal 17884kcal 18036kcal 18188kcal 18339kcal 18491kcal 18642kcal 18794kcal 18945kcal 19097kcal 19249kcal 19400kcal 19552kcal 19703kcal 19855kcal 20006kcal 20158kcal 20310kcal 20461kcal 20613kcal 20764kcal 20916kcal 21067kcal 21219kcal 21371kcal 21522kcal 21674kcal 21825kcal 21977kcal 22128kcal 22280kcal 22431kcal 22583kcal 22735kcal
ヨガ
ハタ		 5304kcal 5456kcal 5607kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6668kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7729kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8790kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9851kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10912kcal 11064kcal 11215kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11973kcal 12125kcal 12276kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13034kcal 13186kcal 13337kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14095kcal 14247kcal 14398kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15156kcal 15308kcal 15459kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16217kcal 16369kcal 16520kcal 16672kcal 16823kcal 16975kcal 17127kcal 17278kcal 17430kcal 17581kcal 17733kcal 17884kcal 18036kcal 18188kcal 18339kcal 18491kcal 18642kcal 18794kcal 18945kcal 19097kcal 19249kcal 19400kcal 19552kcal 19703kcal 19855kcal 20006kcal 20158kcal 20310kcal 20461kcal 20613kcal 20764kcal 20916kcal 21067kcal 21219kcal 21371kcal 21522kcal 21674kcal 21825kcal 21977kcal 22128kcal 22280kcal 22431kcal 22583kcal 22735kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4420kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5052kcal 5178kcal 5304kcal 5431kcal 5557kcal 5683kcal 5810kcal 5936kcal 6062kcal 6189kcal 6315kcal 6441kcal 6567kcal 6694kcal 6820kcal 6946kcal 7073kcal 7199kcal 7325kcal 7452kcal 7578kcal 7704kcal 7830kcal 7957kcal 8083kcal 8209kcal 8336kcal 8462kcal 8588kcal 8715kcal 8841kcal 8967kcal 9094kcal 9220kcal 9346kcal 9472kcal 9599kcal 9725kcal 9851kcal 9978kcal 10104kcal 10230kcal 10357kcal 10483kcal 10609kcal 10736kcal 10862kcal 10988kcal 11114kcal 11241kcal 11367kcal 11493kcal 11620kcal 11746kcal 11872kcal 11999kcal 12125kcal 12251kcal 12378kcal 12504kcal 12630kcal 12756kcal 12883kcal 13009kcal 13135kcal 13262kcal 13388kcal 13514kcal 13641kcal 13767kcal 13893kcal 14019kcal 14146kcal 14272kcal 14398kcal 14525kcal 14651kcal 14777kcal 14904kcal 15030kcal 15156kcal 15283kcal 15409kcal 15535kcal 15661kcal 15788kcal 15914kcal 16040kcal 16167kcal 16293kcal 16419kcal 16546kcal 16672kcal 16798kcal 16925kcal 17051kcal 17177kcal 17303kcal 17430kcal 17556kcal 17682kcal 17809kcal 17935kcal 18061kcal 18188kcal 18314kcal 18440kcal 18567kcal 18693kcal 18819kcal 18945kcal
自動車を運転 4420kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5052kcal 5178kcal 5304kcal 5431kcal 5557kcal 5683kcal 5810kcal 5936kcal 6062kcal 6189kcal 6315kcal 6441kcal 6567kcal 6694kcal 6820kcal 6946kcal 7073kcal 7199kcal 7325kcal 7452kcal 7578kcal 7704kcal 7830kcal 7957kcal 8083kcal 8209kcal 8336kcal 8462kcal 8588kcal 8715kcal 8841kcal 8967kcal 9094kcal 9220kcal 9346kcal 9472kcal 9599kcal 9725kcal 9851kcal 9978kcal 10104kcal 10230kcal 10357kcal 10483kcal 10609kcal 10736kcal 10862kcal 10988kcal 11114kcal 11241kcal 11367kcal 11493kcal 11620kcal 11746kcal 11872kcal 11999kcal 12125kcal 12251kcal 12378kcal 12504kcal 12630kcal 12756kcal 12883kcal 13009kcal 13135kcal 13262kcal 13388kcal 13514kcal 13641kcal 13767kcal 13893kcal 14019kcal 14146kcal 14272kcal 14398kcal 14525kcal 14651kcal 14777kcal 14904kcal 15030kcal 15156kcal 15283kcal 15409kcal 15535kcal 15661kcal 15788kcal 15914kcal 16040kcal 16167kcal 16293kcal 16419kcal 16546kcal 16672kcal 16798kcal 16925kcal 17051kcal 17177kcal 17303kcal 17430kcal 17556kcal 17682kcal 17809kcal 17935kcal 18061kcal 18188kcal 18314kcal 18440kcal 18567kcal 18693kcal 18819kcal 18945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4041kcal 4142kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5860kcal 5961kcal 6062kcal 6163kcal 6264kcal 6365kcal 6466kcal 6567kcal 6668kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7780kcal 7881kcal 7982kcal 8083kcal 8184kcal 8285kcal 8386kcal 8487kcal 8588kcal 8689kcal 8790kcal 8891kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9801kcal 9902kcal 10003kcal 10104kcal 10205kcal 10306kcal 10407kcal 10508kcal 10609kcal 10710kcal 10811kcal 10912kcal 11013kcal 11114kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11721kcal 11822kcal 11923kcal 12024kcal 12125kcal 12226kcal 12327kcal 12428kcal 12529kcal 12630kcal 12731kcal 12832kcal 12933kcal 13034kcal 13135kcal 13236kcal 13337kcal 13438kcal 13540kcal 13641kcal 13742kcal 13843kcal 13944kcal 14045kcal 14146kcal 14247kcal 14348kcal 14449kcal 14550kcal 14651kcal 14752kcal 14853kcal 14954kcal 15055kcal 15156kcal
風呂でシャワー 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4041kcal 4142kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5860kcal 5961kcal 6062kcal 6163kcal 6264kcal 6365kcal 6466kcal 6567kcal 6668kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7780kcal 7881kcal 7982kcal 8083kcal 8184kcal 8285kcal 8386kcal 8487kcal 8588kcal 8689kcal 8790kcal 8891kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9801kcal 9902kcal 10003kcal 10104kcal 10205kcal 10306kcal 10407kcal 10508kcal 10609kcal 10710kcal 10811kcal 10912kcal 11013kcal 11114kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11721kcal 11822kcal 11923kcal 12024kcal 12125kcal 12226kcal 12327kcal 12428kcal 12529kcal 12630kcal 12731kcal 12832kcal 12933kcal 13034kcal 13135kcal 13236kcal 13337kcal 13438kcal 13540kcal 13641kcal 13742kcal 13843kcal 13944kcal 14045kcal 14146kcal 14247kcal 14348kcal 14449kcal 14550kcal 14651kcal 14752kcal 14853kcal 14954kcal 15055kcal 15156kcal
トイレ 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3910kcal 4001kcal 4092kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5274kcal 5365kcal 5456kcal 5547kcal 5638kcal 5729kcal 5820kcal 5911kcal 6002kcal 6093kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6547kcal 6638kcal 6729kcal 6820kcal 6911kcal 7002kcal 7093kcal 7184kcal 7275kcal 7366kcal 7457kcal 7548kcal 7639kcal 7729kcal 7820kcal 7911kcal 8002kcal 8093kcal 8184kcal 8275kcal 8366kcal 8457kcal 8548kcal 8639kcal 8730kcal 8821kcal 8912kcal 9003kcal 9094kcal 9184kcal 9275kcal 9366kcal 9457kcal 9548kcal 9639kcal 9730kcal 9821kcal 9912kcal 10003kcal 10094kcal 10185kcal 10276kcal 10367kcal 10458kcal 10549kcal 10640kcal 10730kcal 10821kcal 10912kcal 11003kcal 11094kcal 11185kcal 11276kcal 11367kcal 11458kcal 11549kcal 11640kcal 11731kcal 11822kcal 11913kcal 12004kcal 12095kcal 12186kcal 12276kcal 12367kcal 12458kcal 12549kcal 12640kcal 12731kcal 12822kcal 12913kcal 13004kcal 13095kcal 13186kcal 13277kcal 13368kcal 13459kcal 13550kcal 13641kcal
立って仕事をする 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3910kcal 4001kcal 4092kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5274kcal 5365kcal 5456kcal 5547kcal 5638kcal 5729kcal 5820kcal 5911kcal 6002kcal 6093kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6547kcal 6638kcal 6729kcal 6820kcal 6911kcal 7002kcal 7093kcal 7184kcal 7275kcal 7366kcal 7457kcal 7548kcal 7639kcal 7729kcal 7820kcal 7911kcal 8002kcal 8093kcal 8184kcal 8275kcal 8366kcal 8457kcal 8548kcal 8639kcal 8730kcal 8821kcal 8912kcal 9003kcal 9094kcal 9184kcal 9275kcal 9366kcal 9457kcal 9548kcal 9639kcal 9730kcal 9821kcal 9912kcal 10003kcal 10094kcal 10185kcal 10276kcal 10367kcal 10458kcal 10549kcal 10640kcal 10730kcal 10821kcal 10912kcal 11003kcal 11094kcal 11185kcal 11276kcal 11367kcal 11458kcal 11549kcal 11640kcal 11731kcal 11822kcal 11913kcal 12004kcal 12095kcal 12186kcal 12276kcal 12367kcal 12458kcal 12549kcal 12640kcal 12731kcal 12822kcal 12913kcal 13004kcal 13095kcal 13186kcal 13277kcal 13368kcal 13459kcal 13550kcal 13641kcal
風呂で入浴 2652kcal 2728kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3107kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3486kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4092kcal 4168kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4547kcal 4622kcal 4698kcal 4774kcal 4850kcal 4925kcal 5001kcal 5077kcal 5153kcal 5229kcal 5304kcal 5380kcal 5456kcal 5532kcal 5607kcal 5683kcal 5759kcal 5835kcal 5911kcal 5986kcal 6062kcal 6138kcal 6214kcal 6290kcal 6365kcal 6441kcal 6517kcal 6593kcal 6668kcal 6744kcal 6820kcal 6896kcal 6972kcal 7047kcal 7123kcal 7199kcal 7275kcal 7351kcal 7426kcal 7502kcal 7578kcal 7654kcal 7729kcal 7805kcal 7881kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8184kcal 8260kcal 8336kcal 8411kcal 8487kcal 8563kcal 8639kcal 8715kcal 8790kcal 8866kcal 8942kcal 9018kcal 9094kcal 9169kcal 9245kcal 9321kcal 9397kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9700kcal 9776kcal 9851kcal 9927kcal 10003kcal 10079kcal 10155kcal 10230kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10533kcal 10609kcal 10685kcal 10761kcal 10837kcal 10912kcal 10988kcal 11064kcal 11140kcal 11215kcal 11291kcal 11367kcal
デスクワーク 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3481kcal 3546kcal 3612kcal 3678kcal 3743kcal 3809kcal 3875kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5320kcal 5385kcal 5451kcal 5517kcal 5582kcal 5648kcal 5714kcal 5779kcal 5845kcal 5911kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6962kcal 7027kcal 7093kcal 7159kcal 7224kcal 7290kcal 7356kcal 7421kcal 7487kcal 7553kcal 7618kcal 7684kcal 7750kcal 7815kcal 7881kcal 7947kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8801kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9063kcal 9129kcal 9195kcal 9260kcal 9326kcal 9392kcal 9457kcal 9523kcal 9589kcal 9654kcal 9720kcal 9786kcal 9851kcal
電車バスに乗車 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3481kcal 3546kcal 3612kcal 3678kcal 3743kcal 3809kcal 3875kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5320kcal 5385kcal 5451kcal 5517kcal 5582kcal 5648kcal 5714kcal 5779kcal 5845kcal 5911kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6962kcal 7027kcal 7093kcal 7159kcal 7224kcal 7290kcal 7356kcal 7421kcal 7487kcal 7553kcal 7618kcal 7684kcal 7750kcal 7815kcal 7881kcal 7947kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8801kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9063kcal 9129kcal 9195kcal 9260kcal 9326kcal 9392kcal 9457kcal 9523kcal 9589kcal 9654kcal 9720kcal 9786kcal 9851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ