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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6295kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7096kcal 7210kcal 7325kcal 7439kcal 7554kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8126kcal 8240kcal 8355kcal 8469kcal 8584kcal 8698kcal 8813kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9385kcal 9499kcal 9614kcal 9728kcal 9843kcal 9957kcal 10072kcal 10186kcal 10300kcal 10415kcal 10529kcal 10644kcal 10758kcal 10873kcal 10987kcal 11102kcal 11216kcal 11331kcal 11445kcal 11559kcal 11674kcal 11788kcal 11903kcal 12017kcal 12132kcal 12246kcal 12361kcal 12475kcal 12590kcal 12704kcal 12818kcal 12933kcal 13047kcal 13162kcal 13276kcal 13391kcal 13505kcal 13620kcal 13734kcal 13849kcal 13963kcal 14077kcal 14192kcal 14306kcal 14421kcal 14535kcal 14650kcal 14764kcal 14879kcal 14993kcal 15108kcal 15222kcal 15337kcal 15451kcal 15565kcal 15680kcal 15794kcal 15909kcal 16023kcal 16138kcal 16252kcal 16367kcal 16481kcal 16596kcal 16710kcal 16824kcal 16939kcal 17053kcal 17168kcal
山登り 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8900kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11008kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11945kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12882kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13819kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14990kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15927kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16864kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17801kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18738kcal 18972kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19909kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20846kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21783kcal 22017kcal 22252kcal 22486kcal 22720kcal 22954kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23891kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24828kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25765kcal 25999kcal 26234kcal 26468kcal 26702kcal 26936kcal 27171kcal 27405kcal 27639kcal 27873kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28810kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29747kcal 29981kcal 30216kcal 30450kcal 30684kcal 30918kcal 31153kcal 31387kcal 31621kcal 31855kcal 32090kcal 32324kcal 32558kcal 32792kcal 33026kcal 33261kcal 33495kcal 33729kcal 33963kcal 34198kcal 34432kcal 34666kcal 34900kcal 35135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23556kcal 23870kcal 24184kcal 24498kcal 24812kcal 25126kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27011kcal 27325kcal 27639kcal 27953kcal 28267kcal 28581kcal 28895kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30466kcal 30780kcal 31094kcal 31408kcal 31722kcal 32036kcal 32350kcal 32664kcal 32979kcal 33293kcal 33607kcal 33921kcal 34235kcal 34549kcal 34863kcal 35177kcal 35491kcal 35805kcal 36119kcal 36434kcal 36748kcal 37062kcal 37376kcal 37690kcal 38004kcal 38318kcal 38632kcal 38946kcal 39260kcal 39574kcal 39888kcal 40203kcal 40517kcal 40831kcal 41145kcal 41459kcal 41773kcal 42087kcal 42401kcal 42715kcal 43029kcal 43343kcal 43658kcal 43972kcal 44286kcal 44600kcal 44914kcal 45228kcal 45542kcal 45856kcal 46170kcal 46484kcal 46798kcal 47112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11458kcal 11786kcal 12113kcal 12441kcal 12768kcal 13095kcal 13423kcal 13750kcal 14077kcal 14405kcal 14732kcal 15060kcal 15387kcal 15714kcal 16042kcal 16369kcal 16697kcal 17024kcal 17351kcal 17679kcal 18006kcal 18334kcal 18661kcal 18988kcal 19316kcal 19643kcal 19971kcal 20298kcal 20625kcal 20953kcal 21280kcal 21608kcal 21935kcal 22262kcal 22590kcal 22917kcal 23245kcal 23572kcal 23899kcal 24227kcal 24554kcal 24882kcal 25209kcal 25536kcal 25864kcal 26191kcal 26519kcal 26846kcal 27173kcal 27501kcal 27828kcal 28155kcal 28483kcal 28810kcal 29138kcal 29465kcal 29792kcal 30120kcal 30447kcal 30775kcal 31102kcal 31429kcal 31757kcal 32084kcal 32412kcal 32739kcal 33066kcal 33394kcal 33721kcal 34049kcal 34376kcal 34703kcal 35031kcal 35358kcal 35686kcal 36013kcal 36340kcal 36668kcal 36995kcal 37323kcal 37650kcal 37977kcal 38305kcal 38632kcal 38960kcal 39287kcal 39614kcal 39942kcal 40269kcal 40597kcal 40924kcal 41251kcal 41579kcal 41906kcal 42233kcal 42561kcal 42888kcal 43216kcal 43543kcal 43870kcal 44198kcal 44525kcal 44853kcal 45180kcal 45507kcal 45835kcal 46162kcal 46490kcal 46817kcal 47144kcal 47472kcal 47799kcal 48127kcal 48454kcal 48781kcal 49109kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7759kcal 7900kcal 8041kcal 8182kcal 8323kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9734kcal 9875kcal 10016kcal 10157kcal 10298kcal 10439kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11709kcal 11850kcal 11991kcal 12132kcal 12273kcal 12414kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13684kcal 13825kcal 13966kcal 14107kcal 14248kcal 14389kcal 14530kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15518kcal 15659kcal 15800kcal 15941kcal 16082kcal 16223kcal 16364kcal 16505kcal 16646kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17493kcal 17634kcal 17775kcal 17916kcal 18057kcal 18198kcal 18339kcal 18480kcal 18621kcal 18762kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19468kcal 19609kcal 19750kcal 19891kcal 20032kcal 20173kcal 20314kcal 20455kcal 20596kcal 20737kcal 20878kcal 21019kcal 21160kcal
水泳
(普通:全般)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19441kcal 19662kcal 19883kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22313kcal 22534kcal 22755kcal 22976kcal 23197kcal 23418kcal 23639kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24964kcal 25185kcal 25406kcal 25627kcal 25848kcal 26069kcal 26290kcal 26511kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27836kcal 28057kcal 28278kcal 28499kcal 28720kcal 28941kcal 29162kcal 29383kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30487kcal 30708kcal 30929kcal 31150kcal 31371kcal 31592kcal 31813kcal 32034kcal 32255kcal 32476kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
水泳
(速め:全般)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
水泳
(バタフライ)		 12856kcal 13223kcal 13590kcal 13958kcal 14325kcal 14692kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21671kcal 22039kcal 22406kcal 22773kcal 23141kcal 23508kcal 23875kcal 24243kcal 24610kcal 24977kcal 25345kcal 25712kcal 26079kcal 26447kcal 26814kcal 27181kcal 27549kcal 27916kcal 28283kcal 28651kcal 29018kcal 29385kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31956kcal 32324kcal 32691kcal 33058kcal 33426kcal 33793kcal 34160kcal 34528kcal 34895kcal 35262kcal 35630kcal 35997kcal 36364kcal 36732kcal 37099kcal 37466kcal 37834kcal 38201kcal 38568kcal 38936kcal 39303kcal 39670kcal 40038kcal 40405kcal 40772kcal 41140kcal 41507kcal 41874kcal 42241kcal 42609kcal 42976kcal 43343kcal 43711kcal 44078kcal 44445kcal 44813kcal 45180kcal 45547kcal 45915kcal 46282kcal 46649kcal 47017kcal 47384kcal 47751kcal 48119kcal 48486kcal 48853kcal 49221kcal 49588kcal 49955kcal 50323kcal 50690kcal 51057kcal 51425kcal 51792kcal 52159kcal 52526kcal 52894kcal 53261kcal 53628kcal 53996kcal 54363kcal 54730kcal 55098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
筋トレ
背筋運動		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
筋トレ
懸垂		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
筋トレ
スクワット		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
ヨガ
ハタ		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
ヨガ
パワー		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
ダンス
ゆっくり		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
ダンス
普通		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8160kcal 8355kcal 8549kcal 8743kcal 8938kcal 9132kcal 9326kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10686kcal 10881kcal 11075kcal 11269kcal 11464kcal 11658kcal 11852kcal 12047kcal 12241kcal 12435kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13212kcal 13407kcal 13601kcal 13795kcal 13990kcal 14184kcal 14378kcal 14573kcal 14767kcal 14961kcal 15156kcal 15350kcal 15544kcal 15738kcal 15933kcal 16127kcal 16321kcal 16516kcal 16710kcal 16904kcal 17099kcal 17293kcal 17487kcal 17682kcal 17876kcal 18070kcal 18264kcal 18459kcal 18653kcal 18847kcal 19042kcal 19236kcal 19430kcal 19625kcal 19819kcal 20013kcal 20208kcal 20402kcal 20596kcal 20790kcal 20985kcal 21179kcal 21373kcal 21568kcal 21762kcal 21956kcal 22151kcal 22345kcal 22539kcal 22734kcal 22928kcal 23122kcal 23316kcal 23511kcal 23705kcal 23899kcal 24094kcal 24288kcal 24482kcal 24677kcal 24871kcal 25065kcal 25260kcal 25454kcal 25648kcal 25842kcal 26037kcal 26231kcal 26425kcal 26620kcal 26814kcal 27008kcal 27203kcal 27397kcal 27591kcal 27786kcal 27980kcal 28174kcal 28368kcal 28563kcal 28757kcal 28951kcal 29146kcal
ダンス
激しい		 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
踏み台昇降 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
トランポリン
ゆっくり		 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4192kcal 4312kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5509kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6587kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7066kcal 7186kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7665kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8144kcal 8264kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8743kcal 8863kcal 8983kcal 9103kcal 9222kcal 9342kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9821kcal 9941kcal 10061kcal 10181kcal 10300kcal 10420kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10899kcal 11019kcal 11139kcal 11259kcal 11378kcal 11498kcal 11618kcal 11738kcal 11858kcal 11977kcal 12097kcal 12217kcal 12337kcal 12456kcal 12576kcal 12696kcal 12816kcal 12936kcal 13055kcal 13175kcal 13295kcal 13415kcal 13534kcal 13654kcal 13774kcal 13894kcal 14014kcal 14133kcal 14253kcal 14373kcal 14493kcal 14613kcal 14732kcal 14852kcal 14972kcal 15092kcal 15211kcal 15331kcal 15451kcal 15571kcal 15691kcal 15810kcal 15930kcal 16050kcal 16170kcal 16289kcal 16409kcal 16529kcal 16649kcal 16769kcal 16888kcal 17008kcal 17128kcal 17248kcal 17367kcal 17487kcal 17607kcal 17727kcal 17847kcal 17966kcal
HIIT
ジャンプなし		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
HIIT
ジャンプあり		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
料理全般 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
掃除機をかける 3074kcal 3162kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3513kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3864kcal 3952kcal 4040kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4391kcal 4479kcal 4567kcal 4655kcal 4743kcal 4831kcal 4918kcal 5006kcal 5094kcal 5182kcal 5270kcal 5358kcal 5445kcal 5533kcal 5621kcal 5709kcal 5797kcal 5885kcal 5972kcal 6060kcal 6148kcal 6236kcal 6324kcal 6412kcal 6499kcal 6587kcal 6675kcal 6763kcal 6851kcal 6939kcal 7027kcal 7114kcal 7202kcal 7290kcal 7378kcal 7466kcal 7554kcal 7641kcal 7729kcal 7817kcal 7905kcal 7993kcal 8081kcal 8168kcal 8256kcal 8344kcal 8432kcal 8520kcal 8608kcal 8695kcal 8783kcal 8871kcal 8959kcal 9047kcal 9135kcal 9222kcal 9310kcal 9398kcal 9486kcal 9574kcal 9662kcal 9749kcal 9837kcal 9925kcal 10013kcal 10101kcal 10189kcal 10277kcal 10364kcal 10452kcal 10540kcal 10628kcal 10716kcal 10804kcal 10891kcal 10979kcal 11067kcal 11155kcal 11243kcal 11331kcal 11418kcal 11506kcal 11594kcal 11682kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12033kcal 12121kcal 12209kcal 12297kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12648kcal 12736kcal 12824kcal 12912kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
部屋の片づけ全般 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9326kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9837kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10348kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11243kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12009kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12520kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13031kcal 13159kcal 13287kcal 13415kcal 13542kcal 13670kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14181kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14692kcal 14820kcal 14948kcal 15076kcal 15203kcal 15331kcal 15459kcal 15587kcal 15714kcal 15842kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16353kcal 16481kcal 16609kcal 16737kcal 16864kcal 16992kcal 17120kcal 17248kcal 17375kcal 17503kcal 17631kcal 17759kcal 17886kcal 18014kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18525kcal 18653kcal 18781kcal 18909kcal 19036kcal 19164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
トイレ 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2060kcal 2108kcal 2156kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2587kcal 2635kcal 2683kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3114kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3593kcal 3641kcal 3689kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4120kcal 4168kcal 4216kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4743kcal 4791kcal 4839kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5174kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5366kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5797kcal 5845kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6228kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7186kcal
風呂でシャワー 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
風呂で入浴 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1636kcal 1676kcal 1716kcal 1756kcal 1796kcal 1836kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2235kcal 2275kcal 2315kcal 2355kcal 2395kcal 2435kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2754kcal 2794kcal 2834kcal 2874kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3992kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4551kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5629kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5988kcal
デスクワーク 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3425kcal 3460kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3598kcal 3633kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3771kcal 3806kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3979kcal 4013kcal 4048kcal 4083kcal 4117kcal 4152kcal 4186kcal 4221kcal 4256kcal 4290kcal 4325kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4498kcal 4532kcal 4567kcal 4602kcal 4636kcal 4671kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4809kcal 4844kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5086kcal 5121kcal 5155kcal 5190kcal
立って仕事をする 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2060kcal 2108kcal 2156kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2587kcal 2635kcal 2683kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3114kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3593kcal 3641kcal 3689kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4120kcal 4168kcal 4216kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4743kcal 4791kcal 4839kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5174kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5366kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5797kcal 5845kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6228kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7186kcal
体をよく動かす仕事 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
電車バスに乗車 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3425kcal 3460kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3598kcal 3633kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3771kcal 3806kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3979kcal 4013kcal 4048kcal 4083kcal 4117kcal 4152kcal 4186kcal 4221kcal 4256kcal 4290kcal 4325kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4498kcal 4532kcal 4567kcal 4602kcal 4636kcal 4671kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4809kcal 4844kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5086kcal 5121kcal 5155kcal 5190kcal
自動車を運転 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12856kcal 13223kcal 13590kcal 13958kcal 14325kcal 14692kcal 15060kcal 15427kcal 15794kcal 16162kcal 16529kcal 16896kcal 17264kcal 17631kcal 17998kcal 18366kcal 18733kcal 19100kcal 19468kcal 19835kcal 20202kcal 20570kcal 20937kcal 21304kcal 21671kcal 22039kcal 22406kcal 22773kcal 23141kcal 23508kcal 23875kcal 24243kcal 24610kcal 24977kcal 25345kcal 25712kcal 26079kcal 26447kcal 26814kcal 27181kcal 27549kcal 27916kcal 28283kcal 28651kcal 29018kcal 29385kcal 29753kcal 30120kcal 30487kcal 30855kcal 31222kcal 31589kcal 31956kcal 32324kcal 32691kcal 33058kcal 33426kcal 33793kcal 34160kcal 34528kcal 34895kcal 35262kcal 35630kcal 35997kcal 36364kcal 36732kcal 37099kcal 37466kcal 37834kcal 38201kcal 38568kcal 38936kcal 39303kcal 39670kcal 40038kcal 40405kcal 40772kcal 41140kcal 41507kcal 41874kcal 42241kcal 42609kcal 42976kcal 43343kcal 43711kcal 44078kcal 44445kcal 44813kcal 45180kcal 45547kcal 45915kcal 46282kcal 46649kcal 47017kcal 47384kcal 47751kcal 48119kcal 48486kcal 48853kcal 49221kcal 49588kcal 49955kcal 50323kcal 50690kcal 51057kcal 51425kcal 51792kcal 52159kcal 52526kcal 52894kcal 53261kcal 53628kcal 53996kcal 54363kcal 54730kcal 55098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11458kcal 11786kcal 12113kcal 12441kcal 12768kcal 13095kcal 13423kcal 13750kcal 14077kcal 14405kcal 14732kcal 15060kcal 15387kcal 15714kcal 16042kcal 16369kcal 16697kcal 17024kcal 17351kcal 17679kcal 18006kcal 18334kcal 18661kcal 18988kcal 19316kcal 19643kcal 19971kcal 20298kcal 20625kcal 20953kcal 21280kcal 21608kcal 21935kcal 22262kcal 22590kcal 22917kcal 23245kcal 23572kcal 23899kcal 24227kcal 24554kcal 24882kcal 25209kcal 25536kcal 25864kcal 26191kcal 26519kcal 26846kcal 27173kcal 27501kcal 27828kcal 28155kcal 28483kcal 28810kcal 29138kcal 29465kcal 29792kcal 30120kcal 30447kcal 30775kcal 31102kcal 31429kcal 31757kcal 32084kcal 32412kcal 32739kcal 33066kcal 33394kcal 33721kcal 34049kcal 34376kcal 34703kcal 35031kcal 35358kcal 35686kcal 36013kcal 36340kcal 36668kcal 36995kcal 37323kcal 37650kcal 37977kcal 38305kcal 38632kcal 38960kcal 39287kcal 39614kcal 39942kcal 40269kcal 40597kcal 40924kcal 41251kcal 41579kcal 41906kcal 42233kcal 42561kcal 42888kcal 43216kcal 43543kcal 43870kcal 44198kcal 44525kcal 44853kcal 45180kcal 45507kcal 45835kcal 46162kcal 46490kcal 46817kcal 47144kcal 47472kcal 47799kcal 48127kcal 48454kcal 48781kcal 49109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14762kcal 15076kcal 15390kcal 15704kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18217kcal 18531kcal 18845kcal 19159kcal 19473kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21986kcal 22300kcal 22614kcal 22928kcal 23242kcal 23556kcal 23870kcal 24184kcal 24498kcal 24812kcal 25126kcal 25441kcal 25755kcal 26069kcal 26383kcal 26697kcal 27011kcal 27325kcal 27639kcal 27953kcal 28267kcal 28581kcal 28895kcal 29210kcal 29524kcal 29838kcal 30152kcal 30466kcal 30780kcal 31094kcal 31408kcal 31722kcal 32036kcal 32350kcal 32664kcal 32979kcal 33293kcal 33607kcal 33921kcal 34235kcal 34549kcal 34863kcal 35177kcal 35491kcal 35805kcal 36119kcal 36434kcal 36748kcal 37062kcal 37376kcal 37690kcal 38004kcal 38318kcal 38632kcal 38946kcal 39260kcal 39574kcal 39888kcal 40203kcal 40517kcal 40831kcal 41145kcal 41459kcal 41773kcal 42087kcal 42401kcal 42715kcal 43029kcal 43343kcal 43658kcal 43972kcal 44286kcal 44600kcal 44914kcal 45228kcal 45542kcal 45856kcal 46170kcal 46484kcal 46798kcal 47112kcal
水泳
(速め:全般)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9316kcal 9582kcal 9848kcal 10114kcal 10380kcal 10647kcal 10913kcal 11179kcal 11445kcal 11711kcal 11977kcal 12244kcal 12510kcal 12776kcal 13042kcal 13308kcal 13574kcal 13841kcal 14107kcal 14373kcal 14639kcal 14905kcal 15171kcal 15438kcal 15704kcal 15970kcal 16236kcal 16502kcal 16769kcal 17035kcal 17301kcal 17567kcal 17833kcal 18099kcal 18366kcal 18632kcal 18898kcal 19164kcal 19430kcal 19696kcal 19963kcal 20229kcal 20495kcal 20761kcal 21027kcal 21294kcal 21560kcal 21826kcal 22092kcal 22358kcal 22624kcal 22891kcal 23157kcal 23423kcal 23689kcal 23955kcal 24221kcal 24488kcal 24754kcal 25020kcal 25286kcal 25552kcal 25818kcal 26085kcal 26351kcal 26617kcal 26883kcal 27149kcal 27416kcal 27682kcal 27948kcal 28214kcal 28480kcal 28746kcal 29013kcal 29279kcal 29545kcal 29811kcal 30077kcal 30343kcal 30610kcal 30876kcal 31142kcal 31408kcal 31674kcal 31941kcal 32207kcal 32473kcal 32739kcal 33005kcal 33271kcal 33538kcal 33804kcal 34070kcal 34336kcal 34602kcal 34868kcal 35135kcal 35401kcal 35667kcal 35933kcal 36199kcal 36465kcal 36732kcal 36998kcal 37264kcal 37530kcal 37796kcal 38063kcal 38329kcal 38595kcal 38861kcal 39127kcal 39393kcal 39660kcal 39926kcal
ダンス
激しい		 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8198kcal 8432kcal 8666kcal 8900kcal 9135kcal 9369kcal 9603kcal 9837kcal 10072kcal 10306kcal 10540kcal 10774kcal 11008kcal 11243kcal 11477kcal 11711kcal 11945kcal 12180kcal 12414kcal 12648kcal 12882kcal 13117kcal 13351kcal 13585kcal 13819kcal 14054kcal 14288kcal 14522kcal 14756kcal 14990kcal 15225kcal 15459kcal 15693kcal 15927kcal 16162kcal 16396kcal 16630kcal 16864kcal 17099kcal 17333kcal 17567kcal 17801kcal 18036kcal 18270kcal 18504kcal 18738kcal 18972kcal 19207kcal 19441kcal 19675kcal 19909kcal 20144kcal 20378kcal 20612kcal 20846kcal 21081kcal 21315kcal 21549kcal 21783kcal 22017kcal 22252kcal 22486kcal 22720kcal 22954kcal 23189kcal 23423kcal 23657kcal 23891kcal 24126kcal 24360kcal 24594kcal 24828kcal 25063kcal 25297kcal 25531kcal 25765kcal 25999kcal 26234kcal 26468kcal 26702kcal 26936kcal 27171kcal 27405kcal 27639kcal 27873kcal 28108kcal 28342kcal 28576kcal 28810kcal 29045kcal 29279kcal 29513kcal 29747kcal 29981kcal 30216kcal 30450kcal 30684kcal 30918kcal 31153kcal 31387kcal 31621kcal 31855kcal 32090kcal 32324kcal 32558kcal 32792kcal 33026kcal 33261kcal 33495kcal 33729kcal 33963kcal 34198kcal 34432kcal 34666kcal 34900kcal 35135kcal
水泳
(普通:全般)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19441kcal 19662kcal 19883kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22313kcal 22534kcal 22755kcal 22976kcal 23197kcal 23418kcal 23639kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24964kcal 25185kcal 25406kcal 25627kcal 25848kcal 26069kcal 26290kcal 26511kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27836kcal 28057kcal 28278kcal 28499kcal 28720kcal 28941kcal 29162kcal 29383kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30487kcal 30708kcal 30929kcal 31150kcal 31371kcal 31592kcal 31813kcal 32034kcal 32255kcal 32476kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
山登り 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
HIIT
ジャンプあり		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
ダンス
普通		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8160kcal 8355kcal 8549kcal 8743kcal 8938kcal 9132kcal 9326kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10686kcal 10881kcal 11075kcal 11269kcal 11464kcal 11658kcal 11852kcal 12047kcal 12241kcal 12435kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13212kcal 13407kcal 13601kcal 13795kcal 13990kcal 14184kcal 14378kcal 14573kcal 14767kcal 14961kcal 15156kcal 15350kcal 15544kcal 15738kcal 15933kcal 16127kcal 16321kcal 16516kcal 16710kcal 16904kcal 17099kcal 17293kcal 17487kcal 17682kcal 17876kcal 18070kcal 18264kcal 18459kcal 18653kcal 18847kcal 19042kcal 19236kcal 19430kcal 19625kcal 19819kcal 20013kcal 20208kcal 20402kcal 20596kcal 20790kcal 20985kcal 21179kcal 21373kcal 21568kcal 21762kcal 21956kcal 22151kcal 22345kcal 22539kcal 22734kcal 22928kcal 23122kcal 23316kcal 23511kcal 23705kcal 23899kcal 24094kcal 24288kcal 24482kcal 24677kcal 24871kcal 25065kcal 25260kcal 25454kcal 25648kcal 25842kcal 26037kcal 26231kcal 26425kcal 26620kcal 26814kcal 27008kcal 27203kcal 27397kcal 27591kcal 27786kcal 27980kcal 28174kcal 28368kcal 28563kcal 28757kcal 28951kcal 29146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7759kcal 7900kcal 8041kcal 8182kcal 8323kcal 8464kcal 8605kcal 8746kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9734kcal 9875kcal 10016kcal 10157kcal 10298kcal 10439kcal 10580kcal 10721kcal 10862kcal 11003kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11709kcal 11850kcal 11991kcal 12132kcal 12273kcal 12414kcal 12555kcal 12696kcal 12837kcal 12978kcal 13119kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13684kcal 13825kcal 13966kcal 14107kcal 14248kcal 14389kcal 14530kcal 14671kcal 14812kcal 14953kcal 15094kcal 15235kcal 15376kcal 15518kcal 15659kcal 15800kcal 15941kcal 16082kcal 16223kcal 16364kcal 16505kcal 16646kcal 16787kcal 16928kcal 17069kcal 17210kcal 17351kcal 17493kcal 17634kcal 17775kcal 17916kcal 18057kcal 18198kcal 18339kcal 18480kcal 18621kcal 18762kcal 18903kcal 19044kcal 19185kcal 19326kcal 19468kcal 19609kcal 19750kcal 19891kcal 20032kcal 20173kcal 20314kcal 20455kcal 20596kcal 20737kcal 20878kcal 21019kcal 21160kcal
踏み台昇降 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
HIIT
ジャンプなし		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
ダンス
ゆっくり		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
筋トレ
スクワット		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
部屋の片づけ全般 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5493kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6004kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6515kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7665kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8176kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8687kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9326kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9837kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10348kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10859kcal 10987kcal 11115kcal 11243kcal 11370kcal 11498kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12009kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12520kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13031kcal 13159kcal 13287kcal 13415kcal 13542kcal 13670kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14181kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14692kcal 14820kcal 14948kcal 15076kcal 15203kcal 15331kcal 15459kcal 15587kcal 15714kcal 15842kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16353kcal 16481kcal 16609kcal 16737kcal 16864kcal 16992kcal 17120kcal 17248kcal 17375kcal 17503kcal 17631kcal 17759kcal 17886kcal 18014kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18525kcal 18653kcal 18781kcal 18909kcal 19036kcal 19164kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4192kcal 4312kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5509kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6587kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7066kcal 7186kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7665kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8144kcal 8264kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8743kcal 8863kcal 8983kcal 9103kcal 9222kcal 9342kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9821kcal 9941kcal 10061kcal 10181kcal 10300kcal 10420kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10899kcal 11019kcal 11139kcal 11259kcal 11378kcal 11498kcal 11618kcal 11738kcal 11858kcal 11977kcal 12097kcal 12217kcal 12337kcal 12456kcal 12576kcal 12696kcal 12816kcal 12936kcal 13055kcal 13175kcal 13295kcal 13415kcal 13534kcal 13654kcal 13774kcal 13894kcal 14014kcal 14133kcal 14253kcal 14373kcal 14493kcal 14613kcal 14732kcal 14852kcal 14972kcal 15092kcal 15211kcal 15331kcal 15451kcal 15571kcal 15691kcal 15810kcal 15930kcal 16050kcal 16170kcal 16289kcal 16409kcal 16529kcal 16649kcal 16769kcal 16888kcal 17008kcal 17128kcal 17248kcal 17367kcal 17487kcal 17607kcal 17727kcal 17847kcal 17966kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6295kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7096kcal 7210kcal 7325kcal 7439kcal 7554kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8126kcal 8240kcal 8355kcal 8469kcal 8584kcal 8698kcal 8813kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9385kcal 9499kcal 9614kcal 9728kcal 9843kcal 9957kcal 10072kcal 10186kcal 10300kcal 10415kcal 10529kcal 10644kcal 10758kcal 10873kcal 10987kcal 11102kcal 11216kcal 11331kcal 11445kcal 11559kcal 11674kcal 11788kcal 11903kcal 12017kcal 12132kcal 12246kcal 12361kcal 12475kcal 12590kcal 12704kcal 12818kcal 12933kcal 13047kcal 13162kcal 13276kcal 13391kcal 13505kcal 13620kcal 13734kcal 13849kcal 13963kcal 14077kcal 14192kcal 14306kcal 14421kcal 14535kcal 14650kcal 14764kcal 14879kcal 14993kcal 15108kcal 15222kcal 15337kcal 15451kcal 15565kcal 15680kcal 15794kcal 15909kcal 16023kcal 16138kcal 16252kcal 16367kcal 16481kcal 16596kcal 16710kcal 16824kcal 16939kcal 17053kcal 17168kcal
ヨガ
パワー		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
筋トレ
腹筋運動		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
筋トレ
背筋運動		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
筋トレ
懸垂		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4045kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4753kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5461kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6068kcal 6169kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6776kcal 6877kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7484kcal 7585kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8091kcal 8192kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8799kcal 8900kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9507kcal 9608kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10114kcal 10215kcal 10316kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10822kcal 10923kcal 11024kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11530kcal 11631kcal 11732kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12137kcal 12238kcal 12339kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12845kcal 12946kcal 13047kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13553kcal 13654kcal 13755kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14160kcal 14261kcal 14362kcal 14463kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14868kcal 14969kcal 15070kcal 15171kcal
トランポリン
ゆっくり		 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
料理全般 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
掃除機をかける 3074kcal 3162kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3513kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3864kcal 3952kcal 4040kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4391kcal 4479kcal 4567kcal 4655kcal 4743kcal 4831kcal 4918kcal 5006kcal 5094kcal 5182kcal 5270kcal 5358kcal 5445kcal 5533kcal 5621kcal 5709kcal 5797kcal 5885kcal 5972kcal 6060kcal 6148kcal 6236kcal 6324kcal 6412kcal 6499kcal 6587kcal 6675kcal 6763kcal 6851kcal 6939kcal 7027kcal 7114kcal 7202kcal 7290kcal 7378kcal 7466kcal 7554kcal 7641kcal 7729kcal 7817kcal 7905kcal 7993kcal 8081kcal 8168kcal 8256kcal 8344kcal 8432kcal 8520kcal 8608kcal 8695kcal 8783kcal 8871kcal 8959kcal 9047kcal 9135kcal 9222kcal 9310kcal 9398kcal 9486kcal 9574kcal 9662kcal 9749kcal 9837kcal 9925kcal 10013kcal 10101kcal 10189kcal 10277kcal 10364kcal 10452kcal 10540kcal 10628kcal 10716kcal 10804kcal 10891kcal 10979kcal 11067kcal 11155kcal 11243kcal 11331kcal 11418kcal 11506kcal 11594kcal 11682kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12033kcal 12121kcal 12209kcal 12297kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12648kcal 12736kcal 12824kcal 12912kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
体をよく動かす仕事 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
皿洗い 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
ヨガ
ハタ		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal
自動車を運転 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
風呂でシャワー 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
トイレ 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2060kcal 2108kcal 2156kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2587kcal 2635kcal 2683kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3114kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3593kcal 3641kcal 3689kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4120kcal 4168kcal 4216kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4743kcal 4791kcal 4839kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5174kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5366kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5797kcal 5845kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6228kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7186kcal
立って仕事をする 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2060kcal 2108kcal 2156kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2587kcal 2635kcal 2683kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3114kcal 3162kcal 3210kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3593kcal 3641kcal 3689kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4120kcal 4168kcal 4216kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4647kcal 4695kcal 4743kcal 4791kcal 4839kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5126kcal 5174kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5366kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5749kcal 5797kcal 5845kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6180kcal 6228kcal 6276kcal 6324kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6707kcal 6755kcal 6803kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7186kcal
風呂で入浴 1397kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1636kcal 1676kcal 1716kcal 1756kcal 1796kcal 1836kcal 1876kcal 1916kcal 1956kcal 1996kcal 2036kcal 2076kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2235kcal 2275kcal 2315kcal 2355kcal 2395kcal 2435kcal 2475kcal 2515kcal 2555kcal 2595kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2754kcal 2794kcal 2834kcal 2874kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3114kcal 3154kcal 3194kcal 3234kcal 3273kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3952kcal 3992kcal 4032kcal 4072kcal 4112kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4471kcal 4511kcal 4551kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4990kcal 5030kcal 5070kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5629kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5869kcal 5909kcal 5949kcal 5988kcal
デスクワーク 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3425kcal 3460kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3598kcal 3633kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3771kcal 3806kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3979kcal 4013kcal 4048kcal 4083kcal 4117kcal 4152kcal 4186kcal 4221kcal 4256kcal 4290kcal 4325kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4498kcal 4532kcal 4567kcal 4602kcal 4636kcal 4671kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4809kcal 4844kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5086kcal 5121kcal 5155kcal 5190kcal
電車バスに乗車 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1833kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2006kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2283kcal 2318kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3148kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3425kcal 3460kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3598kcal 3633kcal 3667kcal 3702kcal 3737kcal 3771kcal 3806kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3979kcal 4013kcal 4048kcal 4083kcal 4117kcal 4152kcal 4186kcal 4221kcal 4256kcal 4290kcal 4325kcal 4359kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4498kcal 4532kcal 4567kcal 4602kcal 4636kcal 4671kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4809kcal 4844kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5086kcal 5121kcal 5155kcal 5190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ