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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11404kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13791kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14454kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15117kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15780kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16443kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17106kcal 17238kcal 17371kcal 17504kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18167kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18830kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19493kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7982kcal 8210kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9807kcal 10035kcal 10263kcal 10491kcal 10719kcal 10947kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12088kcal 12316kcal 12544kcal 12772kcal 13000kcal 13228kcal 13456kcal 13684kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14597kcal 14825kcal 15053kcal 15281kcal 15509kcal 15737kcal 15965kcal 16193kcal 16421kcal 16650kcal 16878kcal 17106kcal 17334kcal 17562kcal 17790kcal 18018kcal 18246kcal 18474kcal 18702kcal 18930kcal 19158kcal 19387kcal 19615kcal 19843kcal 20071kcal 20299kcal 20527kcal 20755kcal 20983kcal 21211kcal 21439kcal 21667kcal 21895kcal 22124kcal 22352kcal 22580kcal 22808kcal 23036kcal 23264kcal 23492kcal 23720kcal 23948kcal 24176kcal 24404kcal 24632kcal 24861kcal 25089kcal 25317kcal 25545kcal 25773kcal 26001kcal 26229kcal 26457kcal 26685kcal 26913kcal 27141kcal 27369kcal 27598kcal 27826kcal 28054kcal 28282kcal 28510kcal 28738kcal 28966kcal 29194kcal 29422kcal 29650kcal 29878kcal 30106kcal 30335kcal 30563kcal 30791kcal 31019kcal 31247kcal 31475kcal 31703kcal 31931kcal 32159kcal 32387kcal 32615kcal 32843kcal 33071kcal 33300kcal 33528kcal 33756kcal 33984kcal 34212kcal
山登り 14851kcal 15276kcal 15700kcal 16124kcal 16549kcal 16973kcal 17397kcal 17822kcal 18246kcal 18670kcal 19095kcal 19519kcal 19943kcal 20368kcal 20792kcal 21217kcal 21641kcal 22065kcal 22490kcal 22914kcal 23338kcal 23763kcal 24187kcal 24611kcal 25036kcal 25460kcal 25884kcal 26309kcal 26733kcal 27157kcal 27582kcal 28006kcal 28430kcal 28855kcal 29279kcal 29703kcal 30128kcal 30552kcal 30976kcal 31401kcal 31825kcal 32249kcal 32674kcal 33098kcal 33522kcal 33947kcal 34371kcal 34795kcal 35220kcal 35644kcal 36068kcal 36493kcal 36917kcal 37341kcal 37766kcal 38190kcal 38614kcal 39039kcal 39463kcal 39887kcal 40312kcal 40736kcal 41160kcal 41585kcal 42009kcal 42434kcal 42858kcal 43282kcal 43707kcal 44131kcal 44555kcal 44980kcal 45404kcal 45828kcal 46253kcal 46677kcal 47101kcal 47526kcal 47950kcal 48374kcal 48799kcal 49223kcal 49647kcal 50072kcal 50496kcal 50920kcal 51345kcal 51769kcal 52193kcal 52618kcal 53042kcal 53466kcal 53891kcal 54315kcal 54739kcal 55164kcal 55588kcal 56012kcal 56437kcal 56861kcal 57285kcal 57710kcal 58134kcal 58558kcal 58983kcal 59407kcal 59831kcal 60256kcal 60680kcal 61104kcal 61529kcal 61953kcal 62377kcal 62802kcal 63226kcal 63651kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11138kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12411kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13684kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14957kcal 15276kcal 15594kcal 15912kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17185kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18458kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19731kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21004kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22277kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23550kcal 23869kcal 24187kcal 24505kcal 24823kcal 25142kcal 25460kcal 25778kcal 26096kcal 26415kcal 26733kcal 27051kcal 27369kcal 27688kcal 28006kcal 28324kcal 28642kcal 28961kcal 29279kcal 29597kcal 29915kcal 30234kcal 30552kcal 30870kcal 31188kcal 31507kcal 31825kcal 32143kcal 32462kcal 32780kcal 33098kcal 33416kcal 33735kcal 34053kcal 34371kcal 34689kcal 35008kcal 35326kcal 35644kcal 35962kcal 36281kcal 36599kcal 36917kcal 37235kcal 37554kcal 37872kcal 38190kcal 38508kcal 38827kcal 39145kcal 39463kcal 39781kcal 40100kcal 40418kcal 40736kcal 41054kcal 41373kcal 41691kcal 42009kcal 42327kcal 42646kcal 42964kcal 43282kcal 43600kcal 43919kcal 44237kcal 44555kcal 44873kcal 45192kcal 45510kcal 45828kcal 46146kcal 46465kcal 46783kcal 47101kcal 47419kcal 47738kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14851kcal 15276kcal 15700kcal 16124kcal 16549kcal 16973kcal 17397kcal 17822kcal 18246kcal 18670kcal 19095kcal 19519kcal 19943kcal 20368kcal 20792kcal 21217kcal 21641kcal 22065kcal 22490kcal 22914kcal 23338kcal 23763kcal 24187kcal 24611kcal 25036kcal 25460kcal 25884kcal 26309kcal 26733kcal 27157kcal 27582kcal 28006kcal 28430kcal 28855kcal 29279kcal 29703kcal 30128kcal 30552kcal 30976kcal 31401kcal 31825kcal 32249kcal 32674kcal 33098kcal 33522kcal 33947kcal 34371kcal 34795kcal 35220kcal 35644kcal 36068kcal 36493kcal 36917kcal 37341kcal 37766kcal 38190kcal 38614kcal 39039kcal 39463kcal 39887kcal 40312kcal 40736kcal 41160kcal 41585kcal 42009kcal 42434kcal 42858kcal 43282kcal 43707kcal 44131kcal 44555kcal 44980kcal 45404kcal 45828kcal 46253kcal 46677kcal 47101kcal 47526kcal 47950kcal 48374kcal 48799kcal 49223kcal 49647kcal 50072kcal 50496kcal 50920kcal 51345kcal 51769kcal 52193kcal 52618kcal 53042kcal 53466kcal 53891kcal 54315kcal 54739kcal 55164kcal 55588kcal 56012kcal 56437kcal 56861kcal 57285kcal 57710kcal 58134kcal 58558kcal 58983kcal 59407kcal 59831kcal 60256kcal 60680kcal 61104kcal 61529kcal 61953kcal 62377kcal 62802kcal 63226kcal 63651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18564kcal 19095kcal 19625kcal 20156kcal 20686kcal 21217kcal 21747kcal 22277kcal 22808kcal 23338kcal 23869kcal 24399kcal 24929kcal 25460kcal 25990kcal 26521kcal 27051kcal 27582kcal 28112kcal 28642kcal 29173kcal 29703kcal 30234kcal 30764kcal 31295kcal 31825kcal 32355kcal 32886kcal 33416kcal 33947kcal 34477kcal 35008kcal 35538kcal 36068kcal 36599kcal 37129kcal 37660kcal 38190kcal 38721kcal 39251kcal 39781kcal 40312kcal 40842kcal 41373kcal 41903kcal 42434kcal 42964kcal 43494kcal 44025kcal 44555kcal 45086kcal 45616kcal 46146kcal 46677kcal 47207kcal 47738kcal 48268kcal 48799kcal 49329kcal 49859kcal 50390kcal 50920kcal 51451kcal 51981kcal 52512kcal 53042kcal 53572kcal 54103kcal 54633kcal 55164kcal 55694kcal 56225kcal 56755kcal 57285kcal 57816kcal 58346kcal 58877kcal 59407kcal 59938kcal 60468kcal 60998kcal 61529kcal 62059kcal 62590kcal 63120kcal 63651kcal 64181kcal 64711kcal 65242kcal 65772kcal 66303kcal 66833kcal 67363kcal 67894kcal 68424kcal 68955kcal 69485kcal 70016kcal 70546kcal 71076kcal 71607kcal 72137kcal 72668kcal 73198kcal 73729kcal 74259kcal 74789kcal 75320kcal 75850kcal 76381kcal 76911kcal 77442kcal 77972kcal 78502kcal 79033kcal 79563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16337kcal 16803kcal 17270kcal 17737kcal 18204kcal 18670kcal 19137kcal 19604kcal 20071kcal 20538kcal 21004kcal 21471kcal 21938kcal 22405kcal 22871kcal 23338kcal 23805kcal 24272kcal 24739kcal 25205kcal 25672kcal 26139kcal 26606kcal 27072kcal 27539kcal 28006kcal 28473kcal 28939kcal 29406kcal 29873kcal 30340kcal 30807kcal 31273kcal 31740kcal 32207kcal 32674kcal 33140kcal 33607kcal 34074kcal 34541kcal 35008kcal 35474kcal 35941kcal 36408kcal 36875kcal 37341kcal 37808kcal 38275kcal 38742kcal 39209kcal 39675kcal 40142kcal 40609kcal 41076kcal 41542kcal 42009kcal 42476kcal 42943kcal 43409kcal 43876kcal 44343kcal 44810kcal 45277kcal 45743kcal 46210kcal 46677kcal 47144kcal 47610kcal 48077kcal 48544kcal 49011kcal 49478kcal 49944kcal 50411kcal 50878kcal 51345kcal 51811kcal 52278kcal 52745kcal 53212kcal 53679kcal 54145kcal 54612kcal 55079kcal 55546kcal 56012kcal 56479kcal 56946kcal 57413kcal 57879kcal 58346kcal 58813kcal 59280kcal 59747kcal 60213kcal 60680kcal 61147kcal 61614kcal 62080kcal 62547kcal 63014kcal 63481kcal 63948kcal 64414kcal 64881kcal 65348kcal 65815kcal 66281kcal 66748kcal 67215kcal 67682kcal 68149kcal 68615kcal 69082kcal 69549kcal 70016kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21906kcal 22532kcal 23158kcal 23784kcal 24410kcal 25036kcal 25661kcal 26287kcal 26913kcal 27539kcal 28165kcal 28791kcal 29417kcal 30043kcal 30669kcal 31295kcal 31920kcal 32546kcal 33172kcal 33798kcal 34424kcal 35050kcal 35676kcal 36302kcal 36928kcal 37554kcal 38179kcal 38805kcal 39431kcal 40057kcal 40683kcal 41309kcal 41935kcal 42561kcal 43187kcal 43813kcal 44439kcal 45064kcal 45690kcal 46316kcal 46942kcal 47568kcal 48194kcal 48820kcal 49446kcal 50072kcal 50698kcal 51323kcal 51949kcal 52575kcal 53201kcal 53827kcal 54453kcal 55079kcal 55705kcal 56331kcal 56957kcal 57582kcal 58208kcal 58834kcal 59460kcal 60086kcal 60712kcal 61338kcal 61964kcal 62590kcal 63216kcal 63841kcal 64467kcal 65093kcal 65719kcal 66345kcal 66971kcal 67597kcal 68223kcal 68849kcal 69475kcal 70100kcal 70726kcal 71352kcal 71978kcal 72604kcal 73230kcal 73856kcal 74482kcal 75108kcal 75734kcal 76359kcal 76985kcal 77611kcal 78237kcal 78863kcal 79489kcal 80115kcal 80741kcal 81367kcal 81993kcal 82618kcal 83244kcal 83870kcal 84496kcal 85122kcal 85748kcal 86374kcal 87000kcal 87626kcal 88252kcal 88878kcal 89503kcal 90129kcal 90755kcal 91381kcal 92007kcal 92633kcal 93259kcal 93885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22834kcal 23487kcal 24139kcal 24792kcal 25444kcal 26096kcal 26749kcal 27401kcal 28054kcal 28706kcal 29359kcal 30011kcal 30663kcal 31316kcal 31968kcal 32621kcal 33273kcal 33925kcal 34578kcal 35230kcal 35883kcal 36535kcal 37188kcal 37840kcal 38492kcal 39145kcal 39797kcal 40450kcal 41102kcal 41755kcal 42407kcal 43059kcal 43712kcal 44364kcal 45017kcal 45669kcal 46322kcal 46974kcal 47626kcal 48279kcal 48931kcal 49584kcal 50236kcal 50888kcal 51541kcal 52193kcal 52846kcal 53498kcal 54151kcal 54803kcal 55455kcal 56108kcal 56760kcal 57413kcal 58065kcal 58718kcal 59370kcal 60022kcal 60675kcal 61327kcal 61980kcal 62632kcal 63285kcal 63937kcal 64589kcal 65242kcal 65894kcal 66547kcal 67199kcal 67851kcal 68504kcal 69156kcal 69809kcal 70461kcal 71114kcal 71766kcal 72418kcal 73071kcal 73723kcal 74376kcal 75028kcal 75681kcal 76333kcal 76985kcal 77638kcal 78290kcal 78943kcal 79595kcal 80247kcal 80900kcal 81552kcal 82205kcal 82857kcal 83510kcal 84162kcal 84814kcal 85467kcal 86119kcal 86772kcal 87424kcal 88077kcal 88729kcal 89381kcal 90034kcal 90686kcal 91339kcal 91991kcal 92644kcal 93296kcal 93948kcal 94601kcal 95253kcal 95906kcal 96558kcal 97210kcal 97863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17992kcal 18273kcal 18554kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20241kcal 20522kcal 20803kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22490kcal 22771kcal 23052kcal 23333kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24739kcal 25020kcal 25301kcal 25582kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26988kcal 27269kcal 27550kcal 27831kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29237kcal 29518kcal 29799kcal 30080kcal 30361kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31486kcal 31767kcal 32048kcal 32329kcal 32610kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33735kcal 34016kcal 34297kcal 34578kcal 34859kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35984kcal 36265kcal 36546kcal 36827kcal 37108kcal 37389kcal 37670kcal 37951kcal 38233kcal 38514kcal 38795kcal 39076kcal 39357kcal 39638kcal 39919kcal 40200kcal 40482kcal 40763kcal 41044kcal 41325kcal 41606kcal 41887kcal 42168kcal
水泳
(普通:全般)		 15408kcal 15849kcal 16289kcal 16729kcal 17169kcal 17610kcal 18050kcal 18490kcal 18930kcal 19371kcal 19811kcal 20251kcal 20691kcal 21132kcal 21572kcal 22012kcal 22452kcal 22893kcal 23333kcal 23773kcal 24213kcal 24654kcal 25094kcal 25534kcal 25974kcal 26415kcal 26855kcal 27295kcal 27735kcal 28176kcal 28616kcal 29056kcal 29496kcal 29937kcal 30377kcal 30817kcal 31257kcal 31698kcal 32138kcal 32578kcal 33018kcal 33459kcal 33899kcal 34339kcal 34779kcal 35220kcal 35660kcal 36100kcal 36540kcal 36981kcal 37421kcal 37861kcal 38301kcal 38742kcal 39182kcal 39622kcal 40063kcal 40503kcal 40943kcal 41383kcal 41824kcal 42264kcal 42704kcal 43144kcal 43585kcal 44025kcal 44465kcal 44905kcal 45346kcal 45786kcal 46226kcal 46666kcal 47107kcal 47547kcal 47987kcal 48427kcal 48868kcal 49308kcal 49748kcal 50188kcal 50629kcal 51069kcal 51509kcal 51949kcal 52390kcal 52830kcal 53270kcal 53710kcal 54151kcal 54591kcal 55031kcal 55471kcal 55912kcal 56352kcal 56792kcal 57232kcal 57673kcal 58113kcal 58553kcal 58993kcal 59434kcal 59874kcal 60314kcal 60754kcal 61195kcal 61635kcal 62075kcal 62515kcal 62956kcal 63396kcal 63836kcal 64276kcal 64717kcal 65157kcal 65597kcal 66037kcal
水泳
(速め:全般)		 18564kcal 19095kcal 19625kcal 20156kcal 20686kcal 21217kcal 21747kcal 22277kcal 22808kcal 23338kcal 23869kcal 24399kcal 24929kcal 25460kcal 25990kcal 26521kcal 27051kcal 27582kcal 28112kcal 28642kcal 29173kcal 29703kcal 30234kcal 30764kcal 31295kcal 31825kcal 32355kcal 32886kcal 33416kcal 33947kcal 34477kcal 35008kcal 35538kcal 36068kcal 36599kcal 37129kcal 37660kcal 38190kcal 38721kcal 39251kcal 39781kcal 40312kcal 40842kcal 41373kcal 41903kcal 42434kcal 42964kcal 43494kcal 44025kcal 44555kcal 45086kcal 45616kcal 46146kcal 46677kcal 47207kcal 47738kcal 48268kcal 48799kcal 49329kcal 49859kcal 50390kcal 50920kcal 51451kcal 51981kcal 52512kcal 53042kcal 53572kcal 54103kcal 54633kcal 55164kcal 55694kcal 56225kcal 56755kcal 57285kcal 57816kcal 58346kcal 58877kcal 59407kcal 59938kcal 60468kcal 60998kcal 61529kcal 62059kcal 62590kcal 63120kcal 63651kcal 64181kcal 64711kcal 65242kcal 65772kcal 66303kcal 66833kcal 67363kcal 67894kcal 68424kcal 68955kcal 69485kcal 70016kcal 70546kcal 71076kcal 71607kcal 72137kcal 72668kcal 73198kcal 73729kcal 74259kcal 74789kcal 75320kcal 75850kcal 76381kcal 76911kcal 77442kcal 77972kcal 78502kcal 79033kcal 79563kcal
水泳
(バタフライ)		 25619kcal 26351kcal 27083kcal 27815kcal 28547kcal 29279kcal 30011kcal 30743kcal 31475kcal 32207kcal 32939kcal 33671kcal 34403kcal 35135kcal 35867kcal 36599kcal 37331kcal 38063kcal 38795kcal 39527kcal 40259kcal 40991kcal 41723kcal 42455kcal 43187kcal 43919kcal 44651kcal 45383kcal 46115kcal 46847kcal 47579kcal 48311kcal 49043kcal 49775kcal 50507kcal 51239kcal 51971kcal 52703kcal 53435kcal 54167kcal 54898kcal 55630kcal 56362kcal 57094kcal 57826kcal 58558kcal 59290kcal 60022kcal 60754kcal 61486kcal 62218kcal 62950kcal 63682kcal 64414kcal 65146kcal 65878kcal 66610kcal 67342kcal 68074kcal 68806kcal 69538kcal 70270kcal 71002kcal 71734kcal 72466kcal 73198kcal 73930kcal 74662kcal 75394kcal 76126kcal 76858kcal 77590kcal 78322kcal 79054kcal 79786kcal 80518kcal 81250kcal 81982kcal 82714kcal 83446kcal 84178kcal 84910kcal 85642kcal 86374kcal 87106kcal 87838kcal 88570kcal 89302kcal 90034kcal 90766kcal 91498kcal 92230kcal 92962kcal 93694kcal 94426kcal 95158kcal 95890kcal 96622kcal 97354kcal 98086kcal 98818kcal 99550kcal 100282kcal 101014kcal 101746kcal 102478kcal 103210kcal 103942kcal 104674kcal 105406kcal 106138kcal 106870kcal 107602kcal 108334kcal 109065kcal 109797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11138kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12411kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13684kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14957kcal 15276kcal 15594kcal 15912kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17185kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18458kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19731kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21004kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22277kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23550kcal 23869kcal 24187kcal 24505kcal 24823kcal 25142kcal 25460kcal 25778kcal 26096kcal 26415kcal 26733kcal 27051kcal 27369kcal 27688kcal 28006kcal 28324kcal 28642kcal 28961kcal 29279kcal 29597kcal 29915kcal 30234kcal 30552kcal 30870kcal 31188kcal 31507kcal 31825kcal 32143kcal 32462kcal 32780kcal 33098kcal 33416kcal 33735kcal 34053kcal 34371kcal 34689kcal 35008kcal 35326kcal 35644kcal 35962kcal 36281kcal 36599kcal 36917kcal 37235kcal 37554kcal 37872kcal 38190kcal 38508kcal 38827kcal 39145kcal 39463kcal 39781kcal 40100kcal 40418kcal 40736kcal 41054kcal 41373kcal 41691kcal 42009kcal 42327kcal 42646kcal 42964kcal 43282kcal 43600kcal 43919kcal 44237kcal 44555kcal 44873kcal 45192kcal 45510kcal 45828kcal 46146kcal 46465kcal 46783kcal 47101kcal 47419kcal 47738kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14851kcal 15276kcal 15700kcal 16124kcal 16549kcal 16973kcal 17397kcal 17822kcal 18246kcal 18670kcal 19095kcal 19519kcal 19943kcal 20368kcal 20792kcal 21217kcal 21641kcal 22065kcal 22490kcal 22914kcal 23338kcal 23763kcal 24187kcal 24611kcal 25036kcal 25460kcal 25884kcal 26309kcal 26733kcal 27157kcal 27582kcal 28006kcal 28430kcal 28855kcal 29279kcal 29703kcal 30128kcal 30552kcal 30976kcal 31401kcal 31825kcal 32249kcal 32674kcal 33098kcal 33522kcal 33947kcal 34371kcal 34795kcal 35220kcal 35644kcal 36068kcal 36493kcal 36917kcal 37341kcal 37766kcal 38190kcal 38614kcal 39039kcal 39463kcal 39887kcal 40312kcal 40736kcal 41160kcal 41585kcal 42009kcal 42434kcal 42858kcal 43282kcal 43707kcal 44131kcal 44555kcal 44980kcal 45404kcal 45828kcal 46253kcal 46677kcal 47101kcal 47526kcal 47950kcal 48374kcal 48799kcal 49223kcal 49647kcal 50072kcal 50496kcal 50920kcal 51345kcal 51769kcal 52193kcal 52618kcal 53042kcal 53466kcal 53891kcal 54315kcal 54739kcal 55164kcal 55588kcal 56012kcal 56437kcal 56861kcal 57285kcal 57710kcal 58134kcal 58558kcal 58983kcal 59407kcal 59831kcal 60256kcal 60680kcal 61104kcal 61529kcal 61953kcal 62377kcal 62802kcal 63226kcal 63651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18564kcal 19095kcal 19625kcal 20156kcal 20686kcal 21217kcal 21747kcal 22277kcal 22808kcal 23338kcal 23869kcal 24399kcal 24929kcal 25460kcal 25990kcal 26521kcal 27051kcal 27582kcal 28112kcal 28642kcal 29173kcal 29703kcal 30234kcal 30764kcal 31295kcal 31825kcal 32355kcal 32886kcal 33416kcal 33947kcal 34477kcal 35008kcal 35538kcal 36068kcal 36599kcal 37129kcal 37660kcal 38190kcal 38721kcal 39251kcal 39781kcal 40312kcal 40842kcal 41373kcal 41903kcal 42434kcal 42964kcal 43494kcal 44025kcal 44555kcal 45086kcal 45616kcal 46146kcal 46677kcal 47207kcal 47738kcal 48268kcal 48799kcal 49329kcal 49859kcal 50390kcal 50920kcal 51451kcal 51981kcal 52512kcal 53042kcal 53572kcal 54103kcal 54633kcal 55164kcal 55694kcal 56225kcal 56755kcal 57285kcal 57816kcal 58346kcal 58877kcal 59407kcal 59938kcal 60468kcal 60998kcal 61529kcal 62059kcal 62590kcal 63120kcal 63651kcal 64181kcal 64711kcal 65242kcal 65772kcal 66303kcal 66833kcal 67363kcal 67894kcal 68424kcal 68955kcal 69485kcal 70016kcal 70546kcal 71076kcal 71607kcal 72137kcal 72668kcal 73198kcal 73729kcal 74259kcal 74789kcal 75320kcal 75850kcal 76381kcal 76911kcal 77442kcal 77972kcal 78502kcal 79033kcal 79563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15721kcal 15923kcal 16124kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17132kcal 17334kcal 17535kcal 17737kcal 17938kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18946kcal 19148kcal 19349kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20357kcal 20559kcal 20760kcal 20962kcal 21163kcal 21365kcal 21567kcal 21768kcal 21970kcal 22171kcal 22373kcal 22574kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23582kcal 23784kcal 23985kcal 24187kcal 24388kcal 24590kcal 24792kcal 24993kcal 25195kcal 25396kcal 25598kcal 25799kcal 26001kcal 26202kcal 26404kcal 26606kcal 26807kcal 27009kcal 27210kcal 27412kcal 27613kcal 27815kcal 28017kcal 28218kcal 28420kcal 28621kcal 28823kcal 29024kcal 29226kcal 29427kcal 29629kcal 29831kcal 30032kcal 30234kcal
筋トレ
背筋運動		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15721kcal 15923kcal 16124kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17132kcal 17334kcal 17535kcal 17737kcal 17938kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18946kcal 19148kcal 19349kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20357kcal 20559kcal 20760kcal 20962kcal 21163kcal 21365kcal 21567kcal 21768kcal 21970kcal 22171kcal 22373kcal 22574kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23582kcal 23784kcal 23985kcal 24187kcal 24388kcal 24590kcal 24792kcal 24993kcal 25195kcal 25396kcal 25598kcal 25799kcal 26001kcal 26202kcal 26404kcal 26606kcal 26807kcal 27009kcal 27210kcal 27412kcal 27613kcal 27815kcal 28017kcal 28218kcal 28420kcal 28621kcal 28823kcal 29024kcal 29226kcal 29427kcal 29629kcal 29831kcal 30032kcal 30234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15721kcal 15923kcal 16124kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17132kcal 17334kcal 17535kcal 17737kcal 17938kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18946kcal 19148kcal 19349kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20357kcal 20559kcal 20760kcal 20962kcal 21163kcal 21365kcal 21567kcal 21768kcal 21970kcal 22171kcal 22373kcal 22574kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23582kcal 23784kcal 23985kcal 24187kcal 24388kcal 24590kcal 24792kcal 24993kcal 25195kcal 25396kcal 25598kcal 25799kcal 26001kcal 26202kcal 26404kcal 26606kcal 26807kcal 27009kcal 27210kcal 27412kcal 27613kcal 27815kcal 28017kcal 28218kcal 28420kcal 28621kcal 28823kcal 29024kcal 29226kcal 29427kcal 29629kcal 29831kcal 30032kcal 30234kcal
筋トレ
懸垂		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15721kcal 15923kcal 16124kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17132kcal 17334kcal 17535kcal 17737kcal 17938kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18946kcal 19148kcal 19349kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20357kcal 20559kcal 20760kcal 20962kcal 21163kcal 21365kcal 21567kcal 21768kcal 21970kcal 22171kcal 22373kcal 22574kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23582kcal 23784kcal 23985kcal 24187kcal 24388kcal 24590kcal 24792kcal 24993kcal 25195kcal 25396kcal 25598kcal 25799kcal 26001kcal 26202kcal 26404kcal 26606kcal 26807kcal 27009kcal 27210kcal 27412kcal 27613kcal 27815kcal 28017kcal 28218kcal 28420kcal 28621kcal 28823kcal 29024kcal 29226kcal 29427kcal 29629kcal 29831kcal 30032kcal 30234kcal
筋トレ
スクワット		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
ヨガ
ハタ		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
ヨガ
パワー		 7425kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8274kcal 8486kcal 8698kcal 8911kcal 9123kcal 9335kcal 9547kcal 9759kcal 9971kcal 10184kcal 10396kcal 10608kcal 10820kcal 11032kcal 11245kcal 11457kcal 11669kcal 11881kcal 12093kcal 12305kcal 12518kcal 12730kcal 12942kcal 13154kcal 13366kcal 13578kcal 13791kcal 14003kcal 14215kcal 14427kcal 14639kcal 14851kcal 15064kcal 15276kcal 15488kcal 15700kcal 15912kcal 16124kcal 16337kcal 16549kcal 16761kcal 16973kcal 17185kcal 17397kcal 17610kcal 17822kcal 18034kcal 18246kcal 18458kcal 18670kcal 18883kcal 19095kcal 19307kcal 19519kcal 19731kcal 19943kcal 20156kcal 20368kcal 20580kcal 20792kcal 21004kcal 21217kcal 21429kcal 21641kcal 21853kcal 22065kcal 22277kcal 22490kcal 22702kcal 22914kcal 23126kcal 23338kcal 23550kcal 23763kcal 23975kcal 24187kcal 24399kcal 24611kcal 24823kcal 25036kcal 25248kcal 25460kcal 25672kcal 25884kcal 26096kcal 26309kcal 26521kcal 26733kcal 26945kcal 27157kcal 27369kcal 27582kcal 27794kcal 28006kcal 28218kcal 28430kcal 28642kcal 28855kcal 29067kcal 29279kcal 29491kcal 29703kcal 29915kcal 30128kcal 30340kcal 30552kcal 30764kcal 30976kcal 31188kcal 31401kcal 31613kcal 31825kcal
ダンス
ゆっくり		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
ダンス
普通		 13552kcal 13939kcal 14326kcal 14713kcal 15101kcal 15488kcal 15875kcal 16262kcal 16650kcal 17037kcal 17424kcal 17811kcal 18198kcal 18586kcal 18973kcal 19360kcal 19747kcal 20134kcal 20522kcal 20909kcal 21296kcal 21683kcal 22070kcal 22458kcal 22845kcal 23232kcal 23619kcal 24007kcal 24394kcal 24781kcal 25168kcal 25555kcal 25943kcal 26330kcal 26717kcal 27104kcal 27491kcal 27879kcal 28266kcal 28653kcal 29040kcal 29427kcal 29815kcal 30202kcal 30589kcal 30976kcal 31364kcal 31751kcal 32138kcal 32525kcal 32912kcal 33300kcal 33687kcal 34074kcal 34461kcal 34848kcal 35236kcal 35623kcal 36010kcal 36397kcal 36784kcal 37172kcal 37559kcal 37946kcal 38333kcal 38721kcal 39108kcal 39495kcal 39882kcal 40269kcal 40657kcal 41044kcal 41431kcal 41818kcal 42205kcal 42593kcal 42980kcal 43367kcal 43754kcal 44141kcal 44529kcal 44916kcal 45303kcal 45690kcal 46078kcal 46465kcal 46852kcal 47239kcal 47626kcal 48014kcal 48401kcal 48788kcal 49175kcal 49562kcal 49950kcal 50337kcal 50724kcal 51111kcal 51498kcal 51886kcal 52273kcal 52660kcal 53047kcal 53435kcal 53822kcal 54209kcal 54596kcal 54983kcal 55371kcal 55758kcal 56145kcal 56532kcal 56919kcal 57307kcal 57694kcal 58081kcal
ダンス
激しい		 16708kcal 17185kcal 17663kcal 18140kcal 18617kcal 19095kcal 19572kcal 20050kcal 20527kcal 21004kcal 21482kcal 21959kcal 22436kcal 22914kcal 23391kcal 23869kcal 24346kcal 24823kcal 25301kcal 25778kcal 26256kcal 26733kcal 27210kcal 27688kcal 28165kcal 28642kcal 29120kcal 29597kcal 30075kcal 30552kcal 31029kcal 31507kcal 31984kcal 32462kcal 32939kcal 33416kcal 33894kcal 34371kcal 34848kcal 35326kcal 35803kcal 36281kcal 36758kcal 37235kcal 37713kcal 38190kcal 38667kcal 39145kcal 39622kcal 40100kcal 40577kcal 41054kcal 41532kcal 42009kcal 42487kcal 42964kcal 43441kcal 43919kcal 44396kcal 44873kcal 45351kcal 45828kcal 46306kcal 46783kcal 47260kcal 47738kcal 48215kcal 48693kcal 49170kcal 49647kcal 50125kcal 50602kcal 51079kcal 51557kcal 52034kcal 52512kcal 52989kcal 53466kcal 53944kcal 54421kcal 54898kcal 55376kcal 55853kcal 56331kcal 56808kcal 57285kcal 57763kcal 58240kcal 58718kcal 59195kcal 59672kcal 60150kcal 60627kcal 61104kcal 61582kcal 62059kcal 62537kcal 63014kcal 63491kcal 63969kcal 64446kcal 64924kcal 65401kcal 65878kcal 66356kcal 66833kcal 67310kcal 67788kcal 68265kcal 68743kcal 69220kcal 69697kcal 70175kcal 70652kcal 71129kcal 71607kcal
踏み台昇降 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
トランポリン
ゆっくり		 6497kcal 6683kcal 6869kcal 7054kcal 7240kcal 7425kcal 7611kcal 7797kcal 7982kcal 8168kcal 8354kcal 8539kcal 8725kcal 8911kcal 9096kcal 9282kcal 9468kcal 9653kcal 9839kcal 10025kcal 10210kcal 10396kcal 10581kcal 10767kcal 10953kcal 11138kcal 11324kcal 11510kcal 11695kcal 11881kcal 12067kcal 12252kcal 12438kcal 12624kcal 12809kcal 12995kcal 13181kcal 13366kcal 13552kcal 13738kcal 13923kcal 14109kcal 14294kcal 14480kcal 14666kcal 14851kcal 15037kcal 15223kcal 15408kcal 15594kcal 15780kcal 15965kcal 16151kcal 16337kcal 16522kcal 16708kcal 16894kcal 17079kcal 17265kcal 17450kcal 17636kcal 17822kcal 18007kcal 18193kcal 18379kcal 18564kcal 18750kcal 18936kcal 19121kcal 19307kcal 19493kcal 19678kcal 19864kcal 20050kcal 20235kcal 20421kcal 20607kcal 20792kcal 20978kcal 21163kcal 21349kcal 21535kcal 21720kcal 21906kcal 22092kcal 22277kcal 22463kcal 22649kcal 22834kcal 23020kcal 23206kcal 23391kcal 23577kcal 23763kcal 23948kcal 24134kcal 24319kcal 24505kcal 24691kcal 24876kcal 25062kcal 25248kcal 25433kcal 25619kcal 25805kcal 25990kcal 26176kcal 26362kcal 26547kcal 26733kcal 26919kcal 27104kcal 27290kcal 27476kcal 27661kcal 27847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8354kcal 8592kcal 8831kcal 9070kcal 9308kcal 9547kcal 9786kcal 10025kcal 10263kcal 10502kcal 10741kcal 10979kcal 11218kcal 11457kcal 11695kcal 11934kcal 12173kcal 12411kcal 12650kcal 12889kcal 13128kcal 13366kcal 13605kcal 13844kcal 14082kcal 14321kcal 14560kcal 14798kcal 15037kcal 15276kcal 15514kcal 15753kcal 15992kcal 16231kcal 16469kcal 16708kcal 16947kcal 17185kcal 17424kcal 17663kcal 17901kcal 18140kcal 18379kcal 18617kcal 18856kcal 19095kcal 19333kcal 19572kcal 19811kcal 20050kcal 20288kcal 20527kcal 20766kcal 21004kcal 21243kcal 21482kcal 21720kcal 21959kcal 22198kcal 22436kcal 22675kcal 22914kcal 23153kcal 23391kcal 23630kcal 23869kcal 24107kcal 24346kcal 24585kcal 24823kcal 25062kcal 25301kcal 25539kcal 25778kcal 26017kcal 26256kcal 26494kcal 26733kcal 26972kcal 27210kcal 27449kcal 27688kcal 27926kcal 28165kcal 28404kcal 28642kcal 28881kcal 29120kcal 29359kcal 29597kcal 29836kcal 30075kcal 30313kcal 30552kcal 30791kcal 31029kcal 31268kcal 31507kcal 31745kcal 31984kcal 32223kcal 32462kcal 32700kcal 32939kcal 33178kcal 33416kcal 33655kcal 33894kcal 34132kcal 34371kcal 34610kcal 34848kcal 35087kcal 35326kcal 35564kcal 35803kcal
HIIT
ジャンプなし		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
HIIT
ジャンプあり		 14851kcal 15276kcal 15700kcal 16124kcal 16549kcal 16973kcal 17397kcal 17822kcal 18246kcal 18670kcal 19095kcal 19519kcal 19943kcal 20368kcal 20792kcal 21217kcal 21641kcal 22065kcal 22490kcal 22914kcal 23338kcal 23763kcal 24187kcal 24611kcal 25036kcal 25460kcal 25884kcal 26309kcal 26733kcal 27157kcal 27582kcal 28006kcal 28430kcal 28855kcal 29279kcal 29703kcal 30128kcal 30552kcal 30976kcal 31401kcal 31825kcal 32249kcal 32674kcal 33098kcal 33522kcal 33947kcal 34371kcal 34795kcal 35220kcal 35644kcal 36068kcal 36493kcal 36917kcal 37341kcal 37766kcal 38190kcal 38614kcal 39039kcal 39463kcal 39887kcal 40312kcal 40736kcal 41160kcal 41585kcal 42009kcal 42434kcal 42858kcal 43282kcal 43707kcal 44131kcal 44555kcal 44980kcal 45404kcal 45828kcal 46253kcal 46677kcal 47101kcal 47526kcal 47950kcal 48374kcal 48799kcal 49223kcal 49647kcal 50072kcal 50496kcal 50920kcal 51345kcal 51769kcal 52193kcal 52618kcal 53042kcal 53466kcal 53891kcal 54315kcal 54739kcal 55164kcal 55588kcal 56012kcal 56437kcal 56861kcal 57285kcal 57710kcal 58134kcal 58558kcal 58983kcal 59407kcal 59831kcal 60256kcal 60680kcal 61104kcal 61529kcal 61953kcal 62377kcal 62802kcal 63226kcal 63651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
料理全般 6497kcal 6683kcal 6869kcal 7054kcal 7240kcal 7425kcal 7611kcal 7797kcal 7982kcal 8168kcal 8354kcal 8539kcal 8725kcal 8911kcal 9096kcal 9282kcal 9468kcal 9653kcal 9839kcal 10025kcal 10210kcal 10396kcal 10581kcal 10767kcal 10953kcal 11138kcal 11324kcal 11510kcal 11695kcal 11881kcal 12067kcal 12252kcal 12438kcal 12624kcal 12809kcal 12995kcal 13181kcal 13366kcal 13552kcal 13738kcal 13923kcal 14109kcal 14294kcal 14480kcal 14666kcal 14851kcal 15037kcal 15223kcal 15408kcal 15594kcal 15780kcal 15965kcal 16151kcal 16337kcal 16522kcal 16708kcal 16894kcal 17079kcal 17265kcal 17450kcal 17636kcal 17822kcal 18007kcal 18193kcal 18379kcal 18564kcal 18750kcal 18936kcal 19121kcal 19307kcal 19493kcal 19678kcal 19864kcal 20050kcal 20235kcal 20421kcal 20607kcal 20792kcal 20978kcal 21163kcal 21349kcal 21535kcal 21720kcal 21906kcal 22092kcal 22277kcal 22463kcal 22649kcal 22834kcal 23020kcal 23206kcal 23391kcal 23577kcal 23763kcal 23948kcal 24134kcal 24319kcal 24505kcal 24691kcal 24876kcal 25062kcal 25248kcal 25433kcal 25619kcal 25805kcal 25990kcal 26176kcal 26362kcal 26547kcal 26733kcal 26919kcal 27104kcal 27290kcal 27476kcal 27661kcal 27847kcal
掃除機をかける 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13128kcal 13303kcal 13478kcal 13653kcal 13828kcal 14003kcal 14178kcal 14353kcal 14528kcal 14703kcal 14878kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17504kcal 17679kcal 17854kcal 18029kcal 18204kcal 18379kcal 18554kcal 18729kcal 18904kcal 19079kcal 19254kcal 19429kcal 19604kcal 19779kcal 19954kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21880kcal 22055kcal 22230kcal 22405kcal 22580kcal 22755kcal 22930kcal 23105kcal 23280kcal 23455kcal 23630kcal 23805kcal 23980kcal 24155kcal 24330kcal 24505kcal 24680kcal 24855kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6497kcal 6683kcal 6869kcal 7054kcal 7240kcal 7425kcal 7611kcal 7797kcal 7982kcal 8168kcal 8354kcal 8539kcal 8725kcal 8911kcal 9096kcal 9282kcal 9468kcal 9653kcal 9839kcal 10025kcal 10210kcal 10396kcal 10581kcal 10767kcal 10953kcal 11138kcal 11324kcal 11510kcal 11695kcal 11881kcal 12067kcal 12252kcal 12438kcal 12624kcal 12809kcal 12995kcal 13181kcal 13366kcal 13552kcal 13738kcal 13923kcal 14109kcal 14294kcal 14480kcal 14666kcal 14851kcal 15037kcal 15223kcal 15408kcal 15594kcal 15780kcal 15965kcal 16151kcal 16337kcal 16522kcal 16708kcal 16894kcal 17079kcal 17265kcal 17450kcal 17636kcal 17822kcal 18007kcal 18193kcal 18379kcal 18564kcal 18750kcal 18936kcal 19121kcal 19307kcal 19493kcal 19678kcal 19864kcal 20050kcal 20235kcal 20421kcal 20607kcal 20792kcal 20978kcal 21163kcal 21349kcal 21535kcal 21720kcal 21906kcal 22092kcal 22277kcal 22463kcal 22649kcal 22834kcal 23020kcal 23206kcal 23391kcal 23577kcal 23763kcal 23948kcal 24134kcal 24319kcal 24505kcal 24691kcal 24876kcal 25062kcal 25248kcal 25433kcal 25619kcal 25805kcal 25990kcal 26176kcal 26362kcal 26547kcal 26733kcal 26919kcal 27104kcal 27290kcal 27476kcal 27661kcal 27847kcal
部屋の片づけ全般 8911kcal 9165kcal 9420kcal 9674kcal 9929kcal 10184kcal 10438kcal 10693kcal 10947kcal 11202kcal 11457kcal 11711kcal 11966kcal 12220kcal 12475kcal 12730kcal 12984kcal 13239kcal 13494kcal 13748kcal 14003kcal 14257kcal 14512kcal 14767kcal 15021kcal 15276kcal 15530kcal 15785kcal 16040kcal 16294kcal 16549kcal 16803kcal 17058kcal 17313kcal 17567kcal 17822kcal 18076kcal 18331kcal 18586kcal 18840kcal 19095kcal 19349kcal 19604kcal 19859kcal 20113kcal 20368kcal 20622kcal 20877kcal 21132kcal 21386kcal 21641kcal 21895kcal 22150kcal 22405kcal 22659kcal 22914kcal 23168kcal 23423kcal 23678kcal 23932kcal 24187kcal 24441kcal 24696kcal 24951kcal 25205kcal 25460kcal 25715kcal 25969kcal 26224kcal 26478kcal 26733kcal 26988kcal 27242kcal 27497kcal 27751kcal 28006kcal 28261kcal 28515kcal 28770kcal 29024kcal 29279kcal 29534kcal 29788kcal 30043kcal 30297kcal 30552kcal 30807kcal 31061kcal 31316kcal 31570kcal 31825kcal 32080kcal 32334kcal 32589kcal 32843kcal 33098kcal 33353kcal 33607kcal 33862kcal 34116kcal 34371kcal 34626kcal 34880kcal 35135kcal 35389kcal 35644kcal 35899kcal 36153kcal 36408kcal 36662kcal 36917kcal 37172kcal 37426kcal 37681kcal 37935kcal 38190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3712kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8168kcal 8274kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9123kcal 9229kcal 9335kcal 9441kcal 9547kcal 9653kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10078kcal 10184kcal 10290kcal 10396kcal 10502kcal 10608kcal 10714kcal 10820kcal 10926kcal 11032kcal 11138kcal 11245kcal 11351kcal 11457kcal 11563kcal 11669kcal 11775kcal 11881kcal 11987kcal 12093kcal 12199kcal 12305kcal 12411kcal 12518kcal 12624kcal 12730kcal 12836kcal 12942kcal 13048kcal 13154kcal 13260kcal 13366kcal 13472kcal 13578kcal 13684kcal 13791kcal 13897kcal 14003kcal 14109kcal 14215kcal 14321kcal 14427kcal 14533kcal 14639kcal 14745kcal 14851kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15276kcal 15382kcal 15488kcal 15594kcal 15700kcal 15806kcal 15912kcal
トイレ 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4200kcal 4296kcal 4391kcal 4487kcal 4582kcal 4678kcal 4773kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6205kcal 6301kcal 6396kcal 6492kcal 6587kcal 6683kcal 6778kcal 6874kcal 6969kcal 7065kcal 7160kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8210kcal 8306kcal 8401kcal 8497kcal 8592kcal 8688kcal 8783kcal 8879kcal 8974kcal 9070kcal 9165kcal 9261kcal 9356kcal 9452kcal 9547kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10215kcal 10311kcal 10406kcal 10502kcal 10597kcal 10693kcal 10788kcal 10884kcal 10979kcal 11075kcal 11170kcal 11266kcal 11361kcal 11457kcal 11552kcal 11648kcal 11743kcal 11839kcal 11934kcal 12030kcal 12125kcal 12220kcal 12316kcal 12411kcal 12507kcal 12602kcal 12698kcal 12793kcal 12889kcal 12984kcal 13080kcal 13175kcal 13271kcal 13366kcal 13462kcal 13557kcal 13653kcal 13748kcal 13844kcal 13939kcal 14035kcal 14130kcal 14225kcal 14321kcal
風呂でシャワー 3712kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8168kcal 8274kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9123kcal 9229kcal 9335kcal 9441kcal 9547kcal 9653kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10078kcal 10184kcal 10290kcal 10396kcal 10502kcal 10608kcal 10714kcal 10820kcal 10926kcal 11032kcal 11138kcal 11245kcal 11351kcal 11457kcal 11563kcal 11669kcal 11775kcal 11881kcal 11987kcal 12093kcal 12199kcal 12305kcal 12411kcal 12518kcal 12624kcal 12730kcal 12836kcal 12942kcal 13048kcal 13154kcal 13260kcal 13366kcal 13472kcal 13578kcal 13684kcal 13791kcal 13897kcal 14003kcal 14109kcal 14215kcal 14321kcal 14427kcal 14533kcal 14639kcal 14745kcal 14851kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15276kcal 15382kcal 15488kcal 15594kcal 15700kcal 15806kcal 15912kcal
風呂で入浴 2784kcal 2864kcal 2943kcal 3023kcal 3102kcal 3182kcal 3262kcal 3341kcal 3421kcal 3500kcal 3580kcal 3659kcal 3739kcal 3819kcal 3898kcal 3978kcal 4057kcal 4137kcal 4216kcal 4296kcal 4376kcal 4455kcal 4535kcal 4614kcal 4694kcal 4773kcal 4853kcal 4932kcal 5012kcal 5092kcal 5171kcal 5251kcal 5330kcal 5410kcal 5489kcal 5569kcal 5649kcal 5728kcal 5808kcal 5887kcal 5967kcal 6046kcal 6126kcal 6205kcal 6285kcal 6365kcal 6444kcal 6524kcal 6603kcal 6683kcal 6762kcal 6842kcal 6922kcal 7001kcal 7081kcal 7160kcal 7240kcal 7319kcal 7399kcal 7478kcal 7558kcal 7638kcal 7717kcal 7797kcal 7876kcal 7956kcal 8035kcal 8115kcal 8195kcal 8274kcal 8354kcal 8433kcal 8513kcal 8592kcal 8672kcal 8752kcal 8831kcal 8911kcal 8990kcal 9070kcal 9149kcal 9229kcal 9308kcal 9388kcal 9468kcal 9547kcal 9627kcal 9706kcal 9786kcal 9865kcal 9945kcal 10025kcal 10104kcal 10184kcal 10263kcal 10343kcal 10422kcal 10502kcal 10581kcal 10661kcal 10741kcal 10820kcal 10900kcal 10979kcal 11059kcal 11138kcal 11218kcal 11298kcal 11377kcal 11457kcal 11536kcal 11616kcal 11695kcal 11775kcal 11854kcal 11934kcal
デスクワーク 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8343kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9722kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
立って仕事をする 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4200kcal 4296kcal 4391kcal 4487kcal 4582kcal 4678kcal 4773kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6205kcal 6301kcal 6396kcal 6492kcal 6587kcal 6683kcal 6778kcal 6874kcal 6969kcal 7065kcal 7160kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8210kcal 8306kcal 8401kcal 8497kcal 8592kcal 8688kcal 8783kcal 8879kcal 8974kcal 9070kcal 9165kcal 9261kcal 9356kcal 9452kcal 9547kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10215kcal 10311kcal 10406kcal 10502kcal 10597kcal 10693kcal 10788kcal 10884kcal 10979kcal 11075kcal 11170kcal 11266kcal 11361kcal 11457kcal 11552kcal 11648kcal 11743kcal 11839kcal 11934kcal 12030kcal 12125kcal 12220kcal 12316kcal 12411kcal 12507kcal 12602kcal 12698kcal 12793kcal 12889kcal 12984kcal 13080kcal 13175kcal 13271kcal 13366kcal 13462kcal 13557kcal 13653kcal 13748kcal 13844kcal 13939kcal 14035kcal 14130kcal 14225kcal 14321kcal
体をよく動かす仕事 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
電車バスに乗車 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8343kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9722kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
自動車を運転 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11404kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13791kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14454kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15117kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15780kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16443kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17106kcal 17238kcal 17371kcal 17504kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18167kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18830kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19493kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25619kcal 26351kcal 27083kcal 27815kcal 28547kcal 29279kcal 30011kcal 30743kcal 31475kcal 32207kcal 32939kcal 33671kcal 34403kcal 35135kcal 35867kcal 36599kcal 37331kcal 38063kcal 38795kcal 39527kcal 40259kcal 40991kcal 41723kcal 42455kcal 43187kcal 43919kcal 44651kcal 45383kcal 46115kcal 46847kcal 47579kcal 48311kcal 49043kcal 49775kcal 50507kcal 51239kcal 51971kcal 52703kcal 53435kcal 54167kcal 54898kcal 55630kcal 56362kcal 57094kcal 57826kcal 58558kcal 59290kcal 60022kcal 60754kcal 61486kcal 62218kcal 62950kcal 63682kcal 64414kcal 65146kcal 65878kcal 66610kcal 67342kcal 68074kcal 68806kcal 69538kcal 70270kcal 71002kcal 71734kcal 72466kcal 73198kcal 73930kcal 74662kcal 75394kcal 76126kcal 76858kcal 77590kcal 78322kcal 79054kcal 79786kcal 80518kcal 81250kcal 81982kcal 82714kcal 83446kcal 84178kcal 84910kcal 85642kcal 86374kcal 87106kcal 87838kcal 88570kcal 89302kcal 90034kcal 90766kcal 91498kcal 92230kcal 92962kcal 93694kcal 94426kcal 95158kcal 95890kcal 96622kcal 97354kcal 98086kcal 98818kcal 99550kcal 100282kcal 101014kcal 101746kcal 102478kcal 103210kcal 103942kcal 104674kcal 105406kcal 106138kcal 106870kcal 107602kcal 108334kcal 109065kcal 109797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22834kcal 23487kcal 24139kcal 24792kcal 25444kcal 26096kcal 26749kcal 27401kcal 28054kcal 28706kcal 29359kcal 30011kcal 30663kcal 31316kcal 31968kcal 32621kcal 33273kcal 33925kcal 34578kcal 35230kcal 35883kcal 36535kcal 37188kcal 37840kcal 38492kcal 39145kcal 39797kcal 40450kcal 41102kcal 41755kcal 42407kcal 43059kcal 43712kcal 44364kcal 45017kcal 45669kcal 46322kcal 46974kcal 47626kcal 48279kcal 48931kcal 49584kcal 50236kcal 50888kcal 51541kcal 52193kcal 52846kcal 53498kcal 54151kcal 54803kcal 55455kcal 56108kcal 56760kcal 57413kcal 58065kcal 58718kcal 59370kcal 60022kcal 60675kcal 61327kcal 61980kcal 62632kcal 63285kcal 63937kcal 64589kcal 65242kcal 65894kcal 66547kcal 67199kcal 67851kcal 68504kcal 69156kcal 69809kcal 70461kcal 71114kcal 71766kcal 72418kcal 73071kcal 73723kcal 74376kcal 75028kcal 75681kcal 76333kcal 76985kcal 77638kcal 78290kcal 78943kcal 79595kcal 80247kcal 80900kcal 81552kcal 82205kcal 82857kcal 83510kcal 84162kcal 84814kcal 85467kcal 86119kcal 86772kcal 87424kcal 88077kcal 88729kcal 89381kcal 90034kcal 90686kcal 91339kcal 91991kcal 92644kcal 93296kcal 93948kcal 94601kcal 95253kcal 95906kcal 96558kcal 97210kcal 97863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21906kcal 22532kcal 23158kcal 23784kcal 24410kcal 25036kcal 25661kcal 26287kcal 26913kcal 27539kcal 28165kcal 28791kcal 29417kcal 30043kcal 30669kcal 31295kcal 31920kcal 32546kcal 33172kcal 33798kcal 34424kcal 35050kcal 35676kcal 36302kcal 36928kcal 37554kcal 38179kcal 38805kcal 39431kcal 40057kcal 40683kcal 41309kcal 41935kcal 42561kcal 43187kcal 43813kcal 44439kcal 45064kcal 45690kcal 46316kcal 46942kcal 47568kcal 48194kcal 48820kcal 49446kcal 50072kcal 50698kcal 51323kcal 51949kcal 52575kcal 53201kcal 53827kcal 54453kcal 55079kcal 55705kcal 56331kcal 56957kcal 57582kcal 58208kcal 58834kcal 59460kcal 60086kcal 60712kcal 61338kcal 61964kcal 62590kcal 63216kcal 63841kcal 64467kcal 65093kcal 65719kcal 66345kcal 66971kcal 67597kcal 68223kcal 68849kcal 69475kcal 70100kcal 70726kcal 71352kcal 71978kcal 72604kcal 73230kcal 73856kcal 74482kcal 75108kcal 75734kcal 76359kcal 76985kcal 77611kcal 78237kcal 78863kcal 79489kcal 80115kcal 80741kcal 81367kcal 81993kcal 82618kcal 83244kcal 83870kcal 84496kcal 85122kcal 85748kcal 86374kcal 87000kcal 87626kcal 88252kcal 88878kcal 89503kcal 90129kcal 90755kcal 91381kcal 92007kcal 92633kcal 93259kcal 93885kcal
水泳
(速め:全般)		 18564kcal 19095kcal 19625kcal 20156kcal 20686kcal 21217kcal 21747kcal 22277kcal 22808kcal 23338kcal 23869kcal 24399kcal 24929kcal 25460kcal 25990kcal 26521kcal 27051kcal 27582kcal 28112kcal 28642kcal 29173kcal 29703kcal 30234kcal 30764kcal 31295kcal 31825kcal 32355kcal 32886kcal 33416kcal 33947kcal 34477kcal 35008kcal 35538kcal 36068kcal 36599kcal 37129kcal 37660kcal 38190kcal 38721kcal 39251kcal 39781kcal 40312kcal 40842kcal 41373kcal 41903kcal 42434kcal 42964kcal 43494kcal 44025kcal 44555kcal 45086kcal 45616kcal 46146kcal 46677kcal 47207kcal 47738kcal 48268kcal 48799kcal 49329kcal 49859kcal 50390kcal 50920kcal 51451kcal 51981kcal 52512kcal 53042kcal 53572kcal 54103kcal 54633kcal 55164kcal 55694kcal 56225kcal 56755kcal 57285kcal 57816kcal 58346kcal 58877kcal 59407kcal 59938kcal 60468kcal 60998kcal 61529kcal 62059kcal 62590kcal 63120kcal 63651kcal 64181kcal 64711kcal 65242kcal 65772kcal 66303kcal 66833kcal 67363kcal 67894kcal 68424kcal 68955kcal 69485kcal 70016kcal 70546kcal 71076kcal 71607kcal 72137kcal 72668kcal 73198kcal 73729kcal 74259kcal 74789kcal 75320kcal 75850kcal 76381kcal 76911kcal 77442kcal 77972kcal 78502kcal 79033kcal 79563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18564kcal 19095kcal 19625kcal 20156kcal 20686kcal 21217kcal 21747kcal 22277kcal 22808kcal 23338kcal 23869kcal 24399kcal 24929kcal 25460kcal 25990kcal 26521kcal 27051kcal 27582kcal 28112kcal 28642kcal 29173kcal 29703kcal 30234kcal 30764kcal 31295kcal 31825kcal 32355kcal 32886kcal 33416kcal 33947kcal 34477kcal 35008kcal 35538kcal 36068kcal 36599kcal 37129kcal 37660kcal 38190kcal 38721kcal 39251kcal 39781kcal 40312kcal 40842kcal 41373kcal 41903kcal 42434kcal 42964kcal 43494kcal 44025kcal 44555kcal 45086kcal 45616kcal 46146kcal 46677kcal 47207kcal 47738kcal 48268kcal 48799kcal 49329kcal 49859kcal 50390kcal 50920kcal 51451kcal 51981kcal 52512kcal 53042kcal 53572kcal 54103kcal 54633kcal 55164kcal 55694kcal 56225kcal 56755kcal 57285kcal 57816kcal 58346kcal 58877kcal 59407kcal 59938kcal 60468kcal 60998kcal 61529kcal 62059kcal 62590kcal 63120kcal 63651kcal 64181kcal 64711kcal 65242kcal 65772kcal 66303kcal 66833kcal 67363kcal 67894kcal 68424kcal 68955kcal 69485kcal 70016kcal 70546kcal 71076kcal 71607kcal 72137kcal 72668kcal 73198kcal 73729kcal 74259kcal 74789kcal 75320kcal 75850kcal 76381kcal 76911kcal 77442kcal 77972kcal 78502kcal 79033kcal 79563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18564kcal 19095kcal 19625kcal 20156kcal 20686kcal 21217kcal 21747kcal 22277kcal 22808kcal 23338kcal 23869kcal 24399kcal 24929kcal 25460kcal 25990kcal 26521kcal 27051kcal 27582kcal 28112kcal 28642kcal 29173kcal 29703kcal 30234kcal 30764kcal 31295kcal 31825kcal 32355kcal 32886kcal 33416kcal 33947kcal 34477kcal 35008kcal 35538kcal 36068kcal 36599kcal 37129kcal 37660kcal 38190kcal 38721kcal 39251kcal 39781kcal 40312kcal 40842kcal 41373kcal 41903kcal 42434kcal 42964kcal 43494kcal 44025kcal 44555kcal 45086kcal 45616kcal 46146kcal 46677kcal 47207kcal 47738kcal 48268kcal 48799kcal 49329kcal 49859kcal 50390kcal 50920kcal 51451kcal 51981kcal 52512kcal 53042kcal 53572kcal 54103kcal 54633kcal 55164kcal 55694kcal 56225kcal 56755kcal 57285kcal 57816kcal 58346kcal 58877kcal 59407kcal 59938kcal 60468kcal 60998kcal 61529kcal 62059kcal 62590kcal 63120kcal 63651kcal 64181kcal 64711kcal 65242kcal 65772kcal 66303kcal 66833kcal 67363kcal 67894kcal 68424kcal 68955kcal 69485kcal 70016kcal 70546kcal 71076kcal 71607kcal 72137kcal 72668kcal 73198kcal 73729kcal 74259kcal 74789kcal 75320kcal 75850kcal 76381kcal 76911kcal 77442kcal 77972kcal 78502kcal 79033kcal 79563kcal
ダンス
激しい		 16708kcal 17185kcal 17663kcal 18140kcal 18617kcal 19095kcal 19572kcal 20050kcal 20527kcal 21004kcal 21482kcal 21959kcal 22436kcal 22914kcal 23391kcal 23869kcal 24346kcal 24823kcal 25301kcal 25778kcal 26256kcal 26733kcal 27210kcal 27688kcal 28165kcal 28642kcal 29120kcal 29597kcal 30075kcal 30552kcal 31029kcal 31507kcal 31984kcal 32462kcal 32939kcal 33416kcal 33894kcal 34371kcal 34848kcal 35326kcal 35803kcal 36281kcal 36758kcal 37235kcal 37713kcal 38190kcal 38667kcal 39145kcal 39622kcal 40100kcal 40577kcal 41054kcal 41532kcal 42009kcal 42487kcal 42964kcal 43441kcal 43919kcal 44396kcal 44873kcal 45351kcal 45828kcal 46306kcal 46783kcal 47260kcal 47738kcal 48215kcal 48693kcal 49170kcal 49647kcal 50125kcal 50602kcal 51079kcal 51557kcal 52034kcal 52512kcal 52989kcal 53466kcal 53944kcal 54421kcal 54898kcal 55376kcal 55853kcal 56331kcal 56808kcal 57285kcal 57763kcal 58240kcal 58718kcal 59195kcal 59672kcal 60150kcal 60627kcal 61104kcal 61582kcal 62059kcal 62537kcal 63014kcal 63491kcal 63969kcal 64446kcal 64924kcal 65401kcal 65878kcal 66356kcal 66833kcal 67310kcal 67788kcal 68265kcal 68743kcal 69220kcal 69697kcal 70175kcal 70652kcal 71129kcal 71607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16337kcal 16803kcal 17270kcal 17737kcal 18204kcal 18670kcal 19137kcal 19604kcal 20071kcal 20538kcal 21004kcal 21471kcal 21938kcal 22405kcal 22871kcal 23338kcal 23805kcal 24272kcal 24739kcal 25205kcal 25672kcal 26139kcal 26606kcal 27072kcal 27539kcal 28006kcal 28473kcal 28939kcal 29406kcal 29873kcal 30340kcal 30807kcal 31273kcal 31740kcal 32207kcal 32674kcal 33140kcal 33607kcal 34074kcal 34541kcal 35008kcal 35474kcal 35941kcal 36408kcal 36875kcal 37341kcal 37808kcal 38275kcal 38742kcal 39209kcal 39675kcal 40142kcal 40609kcal 41076kcal 41542kcal 42009kcal 42476kcal 42943kcal 43409kcal 43876kcal 44343kcal 44810kcal 45277kcal 45743kcal 46210kcal 46677kcal 47144kcal 47610kcal 48077kcal 48544kcal 49011kcal 49478kcal 49944kcal 50411kcal 50878kcal 51345kcal 51811kcal 52278kcal 52745kcal 53212kcal 53679kcal 54145kcal 54612kcal 55079kcal 55546kcal 56012kcal 56479kcal 56946kcal 57413kcal 57879kcal 58346kcal 58813kcal 59280kcal 59747kcal 60213kcal 60680kcal 61147kcal 61614kcal 62080kcal 62547kcal 63014kcal 63481kcal 63948kcal 64414kcal 64881kcal 65348kcal 65815kcal 66281kcal 66748kcal 67215kcal 67682kcal 68149kcal 68615kcal 69082kcal 69549kcal 70016kcal
水泳
(普通:全般)		 15408kcal 15849kcal 16289kcal 16729kcal 17169kcal 17610kcal 18050kcal 18490kcal 18930kcal 19371kcal 19811kcal 20251kcal 20691kcal 21132kcal 21572kcal 22012kcal 22452kcal 22893kcal 23333kcal 23773kcal 24213kcal 24654kcal 25094kcal 25534kcal 25974kcal 26415kcal 26855kcal 27295kcal 27735kcal 28176kcal 28616kcal 29056kcal 29496kcal 29937kcal 30377kcal 30817kcal 31257kcal 31698kcal 32138kcal 32578kcal 33018kcal 33459kcal 33899kcal 34339kcal 34779kcal 35220kcal 35660kcal 36100kcal 36540kcal 36981kcal 37421kcal 37861kcal 38301kcal 38742kcal 39182kcal 39622kcal 40063kcal 40503kcal 40943kcal 41383kcal 41824kcal 42264kcal 42704kcal 43144kcal 43585kcal 44025kcal 44465kcal 44905kcal 45346kcal 45786kcal 46226kcal 46666kcal 47107kcal 47547kcal 47987kcal 48427kcal 48868kcal 49308kcal 49748kcal 50188kcal 50629kcal 51069kcal 51509kcal 51949kcal 52390kcal 52830kcal 53270kcal 53710kcal 54151kcal 54591kcal 55031kcal 55471kcal 55912kcal 56352kcal 56792kcal 57232kcal 57673kcal 58113kcal 58553kcal 58993kcal 59434kcal 59874kcal 60314kcal 60754kcal 61195kcal 61635kcal 62075kcal 62515kcal 62956kcal 63396kcal 63836kcal 64276kcal 64717kcal 65157kcal 65597kcal 66037kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14851kcal 15276kcal 15700kcal 16124kcal 16549kcal 16973kcal 17397kcal 17822kcal 18246kcal 18670kcal 19095kcal 19519kcal 19943kcal 20368kcal 20792kcal 21217kcal 21641kcal 22065kcal 22490kcal 22914kcal 23338kcal 23763kcal 24187kcal 24611kcal 25036kcal 25460kcal 25884kcal 26309kcal 26733kcal 27157kcal 27582kcal 28006kcal 28430kcal 28855kcal 29279kcal 29703kcal 30128kcal 30552kcal 30976kcal 31401kcal 31825kcal 32249kcal 32674kcal 33098kcal 33522kcal 33947kcal 34371kcal 34795kcal 35220kcal 35644kcal 36068kcal 36493kcal 36917kcal 37341kcal 37766kcal 38190kcal 38614kcal 39039kcal 39463kcal 39887kcal 40312kcal 40736kcal 41160kcal 41585kcal 42009kcal 42434kcal 42858kcal 43282kcal 43707kcal 44131kcal 44555kcal 44980kcal 45404kcal 45828kcal 46253kcal 46677kcal 47101kcal 47526kcal 47950kcal 48374kcal 48799kcal 49223kcal 49647kcal 50072kcal 50496kcal 50920kcal 51345kcal 51769kcal 52193kcal 52618kcal 53042kcal 53466kcal 53891kcal 54315kcal 54739kcal 55164kcal 55588kcal 56012kcal 56437kcal 56861kcal 57285kcal 57710kcal 58134kcal 58558kcal 58983kcal 59407kcal 59831kcal 60256kcal 60680kcal 61104kcal 61529kcal 61953kcal 62377kcal 62802kcal 63226kcal 63651kcal
山登り 14851kcal 15276kcal 15700kcal 16124kcal 16549kcal 16973kcal 17397kcal 17822kcal 18246kcal 18670kcal 19095kcal 19519kcal 19943kcal 20368kcal 20792kcal 21217kcal 21641kcal 22065kcal 22490kcal 22914kcal 23338kcal 23763kcal 24187kcal 24611kcal 25036kcal 25460kcal 25884kcal 26309kcal 26733kcal 27157kcal 27582kcal 28006kcal 28430kcal 28855kcal 29279kcal 29703kcal 30128kcal 30552kcal 30976kcal 31401kcal 31825kcal 32249kcal 32674kcal 33098kcal 33522kcal 33947kcal 34371kcal 34795kcal 35220kcal 35644kcal 36068kcal 36493kcal 36917kcal 37341kcal 37766kcal 38190kcal 38614kcal 39039kcal 39463kcal 39887kcal 40312kcal 40736kcal 41160kcal 41585kcal 42009kcal 42434kcal 42858kcal 43282kcal 43707kcal 44131kcal 44555kcal 44980kcal 45404kcal 45828kcal 46253kcal 46677kcal 47101kcal 47526kcal 47950kcal 48374kcal 48799kcal 49223kcal 49647kcal 50072kcal 50496kcal 50920kcal 51345kcal 51769kcal 52193kcal 52618kcal 53042kcal 53466kcal 53891kcal 54315kcal 54739kcal 55164kcal 55588kcal 56012kcal 56437kcal 56861kcal 57285kcal 57710kcal 58134kcal 58558kcal 58983kcal 59407kcal 59831kcal 60256kcal 60680kcal 61104kcal 61529kcal 61953kcal 62377kcal 62802kcal 63226kcal 63651kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14851kcal 15276kcal 15700kcal 16124kcal 16549kcal 16973kcal 17397kcal 17822kcal 18246kcal 18670kcal 19095kcal 19519kcal 19943kcal 20368kcal 20792kcal 21217kcal 21641kcal 22065kcal 22490kcal 22914kcal 23338kcal 23763kcal 24187kcal 24611kcal 25036kcal 25460kcal 25884kcal 26309kcal 26733kcal 27157kcal 27582kcal 28006kcal 28430kcal 28855kcal 29279kcal 29703kcal 30128kcal 30552kcal 30976kcal 31401kcal 31825kcal 32249kcal 32674kcal 33098kcal 33522kcal 33947kcal 34371kcal 34795kcal 35220kcal 35644kcal 36068kcal 36493kcal 36917kcal 37341kcal 37766kcal 38190kcal 38614kcal 39039kcal 39463kcal 39887kcal 40312kcal 40736kcal 41160kcal 41585kcal 42009kcal 42434kcal 42858kcal 43282kcal 43707kcal 44131kcal 44555kcal 44980kcal 45404kcal 45828kcal 46253kcal 46677kcal 47101kcal 47526kcal 47950kcal 48374kcal 48799kcal 49223kcal 49647kcal 50072kcal 50496kcal 50920kcal 51345kcal 51769kcal 52193kcal 52618kcal 53042kcal 53466kcal 53891kcal 54315kcal 54739kcal 55164kcal 55588kcal 56012kcal 56437kcal 56861kcal 57285kcal 57710kcal 58134kcal 58558kcal 58983kcal 59407kcal 59831kcal 60256kcal 60680kcal 61104kcal 61529kcal 61953kcal 62377kcal 62802kcal 63226kcal 63651kcal
HIIT
ジャンプあり		 14851kcal 15276kcal 15700kcal 16124kcal 16549kcal 16973kcal 17397kcal 17822kcal 18246kcal 18670kcal 19095kcal 19519kcal 19943kcal 20368kcal 20792kcal 21217kcal 21641kcal 22065kcal 22490kcal 22914kcal 23338kcal 23763kcal 24187kcal 24611kcal 25036kcal 25460kcal 25884kcal 26309kcal 26733kcal 27157kcal 27582kcal 28006kcal 28430kcal 28855kcal 29279kcal 29703kcal 30128kcal 30552kcal 30976kcal 31401kcal 31825kcal 32249kcal 32674kcal 33098kcal 33522kcal 33947kcal 34371kcal 34795kcal 35220kcal 35644kcal 36068kcal 36493kcal 36917kcal 37341kcal 37766kcal 38190kcal 38614kcal 39039kcal 39463kcal 39887kcal 40312kcal 40736kcal 41160kcal 41585kcal 42009kcal 42434kcal 42858kcal 43282kcal 43707kcal 44131kcal 44555kcal 44980kcal 45404kcal 45828kcal 46253kcal 46677kcal 47101kcal 47526kcal 47950kcal 48374kcal 48799kcal 49223kcal 49647kcal 50072kcal 50496kcal 50920kcal 51345kcal 51769kcal 52193kcal 52618kcal 53042kcal 53466kcal 53891kcal 54315kcal 54739kcal 55164kcal 55588kcal 56012kcal 56437kcal 56861kcal 57285kcal 57710kcal 58134kcal 58558kcal 58983kcal 59407kcal 59831kcal 60256kcal 60680kcal 61104kcal 61529kcal 61953kcal 62377kcal 62802kcal 63226kcal 63651kcal
ダンス
普通		 13552kcal 13939kcal 14326kcal 14713kcal 15101kcal 15488kcal 15875kcal 16262kcal 16650kcal 17037kcal 17424kcal 17811kcal 18198kcal 18586kcal 18973kcal 19360kcal 19747kcal 20134kcal 20522kcal 20909kcal 21296kcal 21683kcal 22070kcal 22458kcal 22845kcal 23232kcal 23619kcal 24007kcal 24394kcal 24781kcal 25168kcal 25555kcal 25943kcal 26330kcal 26717kcal 27104kcal 27491kcal 27879kcal 28266kcal 28653kcal 29040kcal 29427kcal 29815kcal 30202kcal 30589kcal 30976kcal 31364kcal 31751kcal 32138kcal 32525kcal 32912kcal 33300kcal 33687kcal 34074kcal 34461kcal 34848kcal 35236kcal 35623kcal 36010kcal 36397kcal 36784kcal 37172kcal 37559kcal 37946kcal 38333kcal 38721kcal 39108kcal 39495kcal 39882kcal 40269kcal 40657kcal 41044kcal 41431kcal 41818kcal 42205kcal 42593kcal 42980kcal 43367kcal 43754kcal 44141kcal 44529kcal 44916kcal 45303kcal 45690kcal 46078kcal 46465kcal 46852kcal 47239kcal 47626kcal 48014kcal 48401kcal 48788kcal 49175kcal 49562kcal 49950kcal 50337kcal 50724kcal 51111kcal 51498kcal 51886kcal 52273kcal 52660kcal 53047kcal 53435kcal 53822kcal 54209kcal 54596kcal 54983kcal 55371kcal 55758kcal 56145kcal 56532kcal 56919kcal 57307kcal 57694kcal 58081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11138kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12411kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13684kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14957kcal 15276kcal 15594kcal 15912kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17185kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18458kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19731kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21004kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22277kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23550kcal 23869kcal 24187kcal 24505kcal 24823kcal 25142kcal 25460kcal 25778kcal 26096kcal 26415kcal 26733kcal 27051kcal 27369kcal 27688kcal 28006kcal 28324kcal 28642kcal 28961kcal 29279kcal 29597kcal 29915kcal 30234kcal 30552kcal 30870kcal 31188kcal 31507kcal 31825kcal 32143kcal 32462kcal 32780kcal 33098kcal 33416kcal 33735kcal 34053kcal 34371kcal 34689kcal 35008kcal 35326kcal 35644kcal 35962kcal 36281kcal 36599kcal 36917kcal 37235kcal 37554kcal 37872kcal 38190kcal 38508kcal 38827kcal 39145kcal 39463kcal 39781kcal 40100kcal 40418kcal 40736kcal 41054kcal 41373kcal 41691kcal 42009kcal 42327kcal 42646kcal 42964kcal 43282kcal 43600kcal 43919kcal 44237kcal 44555kcal 44873kcal 45192kcal 45510kcal 45828kcal 46146kcal 46465kcal 46783kcal 47101kcal 47419kcal 47738kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11138kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12411kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13684kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14957kcal 15276kcal 15594kcal 15912kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17185kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18458kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19731kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21004kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22277kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23550kcal 23869kcal 24187kcal 24505kcal 24823kcal 25142kcal 25460kcal 25778kcal 26096kcal 26415kcal 26733kcal 27051kcal 27369kcal 27688kcal 28006kcal 28324kcal 28642kcal 28961kcal 29279kcal 29597kcal 29915kcal 30234kcal 30552kcal 30870kcal 31188kcal 31507kcal 31825kcal 32143kcal 32462kcal 32780kcal 33098kcal 33416kcal 33735kcal 34053kcal 34371kcal 34689kcal 35008kcal 35326kcal 35644kcal 35962kcal 36281kcal 36599kcal 36917kcal 37235kcal 37554kcal 37872kcal 38190kcal 38508kcal 38827kcal 39145kcal 39463kcal 39781kcal 40100kcal 40418kcal 40736kcal 41054kcal 41373kcal 41691kcal 42009kcal 42327kcal 42646kcal 42964kcal 43282kcal 43600kcal 43919kcal 44237kcal 44555kcal 44873kcal 45192kcal 45510kcal 45828kcal 46146kcal 46465kcal 46783kcal 47101kcal 47419kcal 47738kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9839kcal 10120kcal 10401kcal 10682kcal 10963kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12369kcal 12650kcal 12931kcal 13212kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14337kcal 14618kcal 14899kcal 15180kcal 15461kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16586kcal 16867kcal 17148kcal 17429kcal 17710kcal 17992kcal 18273kcal 18554kcal 18835kcal 19116kcal 19397kcal 19678kcal 19959kcal 20241kcal 20522kcal 20803kcal 21084kcal 21365kcal 21646kcal 21927kcal 22208kcal 22490kcal 22771kcal 23052kcal 23333kcal 23614kcal 23895kcal 24176kcal 24457kcal 24739kcal 25020kcal 25301kcal 25582kcal 25863kcal 26144kcal 26425kcal 26706kcal 26988kcal 27269kcal 27550kcal 27831kcal 28112kcal 28393kcal 28674kcal 28955kcal 29237kcal 29518kcal 29799kcal 30080kcal 30361kcal 30642kcal 30923kcal 31204kcal 31486kcal 31767kcal 32048kcal 32329kcal 32610kcal 32891kcal 33172kcal 33453kcal 33735kcal 34016kcal 34297kcal 34578kcal 34859kcal 35140kcal 35421kcal 35702kcal 35984kcal 36265kcal 36546kcal 36827kcal 37108kcal 37389kcal 37670kcal 37951kcal 38233kcal 38514kcal 38795kcal 39076kcal 39357kcal 39638kcal 39919kcal 40200kcal 40482kcal 40763kcal 41044kcal 41325kcal 41606kcal 41887kcal 42168kcal
踏み台昇降 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
HIIT
ジャンプなし		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
ダンス
ゆっくり		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
筋トレ
スクワット		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
部屋の片づけ全般 8911kcal 9165kcal 9420kcal 9674kcal 9929kcal 10184kcal 10438kcal 10693kcal 10947kcal 11202kcal 11457kcal 11711kcal 11966kcal 12220kcal 12475kcal 12730kcal 12984kcal 13239kcal 13494kcal 13748kcal 14003kcal 14257kcal 14512kcal 14767kcal 15021kcal 15276kcal 15530kcal 15785kcal 16040kcal 16294kcal 16549kcal 16803kcal 17058kcal 17313kcal 17567kcal 17822kcal 18076kcal 18331kcal 18586kcal 18840kcal 19095kcal 19349kcal 19604kcal 19859kcal 20113kcal 20368kcal 20622kcal 20877kcal 21132kcal 21386kcal 21641kcal 21895kcal 22150kcal 22405kcal 22659kcal 22914kcal 23168kcal 23423kcal 23678kcal 23932kcal 24187kcal 24441kcal 24696kcal 24951kcal 25205kcal 25460kcal 25715kcal 25969kcal 26224kcal 26478kcal 26733kcal 26988kcal 27242kcal 27497kcal 27751kcal 28006kcal 28261kcal 28515kcal 28770kcal 29024kcal 29279kcal 29534kcal 29788kcal 30043kcal 30297kcal 30552kcal 30807kcal 31061kcal 31316kcal 31570kcal 31825kcal 32080kcal 32334kcal 32589kcal 32843kcal 33098kcal 33353kcal 33607kcal 33862kcal 34116kcal 34371kcal 34626kcal 34880kcal 35135kcal 35389kcal 35644kcal 35899kcal 36153kcal 36408kcal 36662kcal 36917kcal 37172kcal 37426kcal 37681kcal 37935kcal 38190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8354kcal 8592kcal 8831kcal 9070kcal 9308kcal 9547kcal 9786kcal 10025kcal 10263kcal 10502kcal 10741kcal 10979kcal 11218kcal 11457kcal 11695kcal 11934kcal 12173kcal 12411kcal 12650kcal 12889kcal 13128kcal 13366kcal 13605kcal 13844kcal 14082kcal 14321kcal 14560kcal 14798kcal 15037kcal 15276kcal 15514kcal 15753kcal 15992kcal 16231kcal 16469kcal 16708kcal 16947kcal 17185kcal 17424kcal 17663kcal 17901kcal 18140kcal 18379kcal 18617kcal 18856kcal 19095kcal 19333kcal 19572kcal 19811kcal 20050kcal 20288kcal 20527kcal 20766kcal 21004kcal 21243kcal 21482kcal 21720kcal 21959kcal 22198kcal 22436kcal 22675kcal 22914kcal 23153kcal 23391kcal 23630kcal 23869kcal 24107kcal 24346kcal 24585kcal 24823kcal 25062kcal 25301kcal 25539kcal 25778kcal 26017kcal 26256kcal 26494kcal 26733kcal 26972kcal 27210kcal 27449kcal 27688kcal 27926kcal 28165kcal 28404kcal 28642kcal 28881kcal 29120kcal 29359kcal 29597kcal 29836kcal 30075kcal 30313kcal 30552kcal 30791kcal 31029kcal 31268kcal 31507kcal 31745kcal 31984kcal 32223kcal 32462kcal 32700kcal 32939kcal 33178kcal 33416kcal 33655kcal 33894kcal 34132kcal 34371kcal 34610kcal 34848kcal 35087kcal 35326kcal 35564kcal 35803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7982kcal 8210kcal 8439kcal 8667kcal 8895kcal 9123kcal 9351kcal 9579kcal 9807kcal 10035kcal 10263kcal 10491kcal 10719kcal 10947kcal 11176kcal 11404kcal 11632kcal 11860kcal 12088kcal 12316kcal 12544kcal 12772kcal 13000kcal 13228kcal 13456kcal 13684kcal 13913kcal 14141kcal 14369kcal 14597kcal 14825kcal 15053kcal 15281kcal 15509kcal 15737kcal 15965kcal 16193kcal 16421kcal 16650kcal 16878kcal 17106kcal 17334kcal 17562kcal 17790kcal 18018kcal 18246kcal 18474kcal 18702kcal 18930kcal 19158kcal 19387kcal 19615kcal 19843kcal 20071kcal 20299kcal 20527kcal 20755kcal 20983kcal 21211kcal 21439kcal 21667kcal 21895kcal 22124kcal 22352kcal 22580kcal 22808kcal 23036kcal 23264kcal 23492kcal 23720kcal 23948kcal 24176kcal 24404kcal 24632kcal 24861kcal 25089kcal 25317kcal 25545kcal 25773kcal 26001kcal 26229kcal 26457kcal 26685kcal 26913kcal 27141kcal 27369kcal 27598kcal 27826kcal 28054kcal 28282kcal 28510kcal 28738kcal 28966kcal 29194kcal 29422kcal 29650kcal 29878kcal 30106kcal 30335kcal 30563kcal 30791kcal 31019kcal 31247kcal 31475kcal 31703kcal 31931kcal 32159kcal 32387kcal 32615kcal 32843kcal 33071kcal 33300kcal 33528kcal 33756kcal 33984kcal 34212kcal
ヨガ
パワー		 7425kcal 7638kcal 7850kcal 8062kcal 8274kcal 8486kcal 8698kcal 8911kcal 9123kcal 9335kcal 9547kcal 9759kcal 9971kcal 10184kcal 10396kcal 10608kcal 10820kcal 11032kcal 11245kcal 11457kcal 11669kcal 11881kcal 12093kcal 12305kcal 12518kcal 12730kcal 12942kcal 13154kcal 13366kcal 13578kcal 13791kcal 14003kcal 14215kcal 14427kcal 14639kcal 14851kcal 15064kcal 15276kcal 15488kcal 15700kcal 15912kcal 16124kcal 16337kcal 16549kcal 16761kcal 16973kcal 17185kcal 17397kcal 17610kcal 17822kcal 18034kcal 18246kcal 18458kcal 18670kcal 18883kcal 19095kcal 19307kcal 19519kcal 19731kcal 19943kcal 20156kcal 20368kcal 20580kcal 20792kcal 21004kcal 21217kcal 21429kcal 21641kcal 21853kcal 22065kcal 22277kcal 22490kcal 22702kcal 22914kcal 23126kcal 23338kcal 23550kcal 23763kcal 23975kcal 24187kcal 24399kcal 24611kcal 24823kcal 25036kcal 25248kcal 25460kcal 25672kcal 25884kcal 26096kcal 26309kcal 26521kcal 26733kcal 26945kcal 27157kcal 27369kcal 27582kcal 27794kcal 28006kcal 28218kcal 28430kcal 28642kcal 28855kcal 29067kcal 29279kcal 29491kcal 29703kcal 29915kcal 30128kcal 30340kcal 30552kcal 30764kcal 30976kcal 31188kcal 31401kcal 31613kcal 31825kcal
筋トレ
腹筋運動		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15721kcal 15923kcal 16124kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17132kcal 17334kcal 17535kcal 17737kcal 17938kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18946kcal 19148kcal 19349kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20357kcal 20559kcal 20760kcal 20962kcal 21163kcal 21365kcal 21567kcal 21768kcal 21970kcal 22171kcal 22373kcal 22574kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23582kcal 23784kcal 23985kcal 24187kcal 24388kcal 24590kcal 24792kcal 24993kcal 25195kcal 25396kcal 25598kcal 25799kcal 26001kcal 26202kcal 26404kcal 26606kcal 26807kcal 27009kcal 27210kcal 27412kcal 27613kcal 27815kcal 28017kcal 28218kcal 28420kcal 28621kcal 28823kcal 29024kcal 29226kcal 29427kcal 29629kcal 29831kcal 30032kcal 30234kcal
筋トレ
背筋運動		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15721kcal 15923kcal 16124kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17132kcal 17334kcal 17535kcal 17737kcal 17938kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18946kcal 19148kcal 19349kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20357kcal 20559kcal 20760kcal 20962kcal 21163kcal 21365kcal 21567kcal 21768kcal 21970kcal 22171kcal 22373kcal 22574kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23582kcal 23784kcal 23985kcal 24187kcal 24388kcal 24590kcal 24792kcal 24993kcal 25195kcal 25396kcal 25598kcal 25799kcal 26001kcal 26202kcal 26404kcal 26606kcal 26807kcal 27009kcal 27210kcal 27412kcal 27613kcal 27815kcal 28017kcal 28218kcal 28420kcal 28621kcal 28823kcal 29024kcal 29226kcal 29427kcal 29629kcal 29831kcal 30032kcal 30234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15721kcal 15923kcal 16124kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17132kcal 17334kcal 17535kcal 17737kcal 17938kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18946kcal 19148kcal 19349kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20357kcal 20559kcal 20760kcal 20962kcal 21163kcal 21365kcal 21567kcal 21768kcal 21970kcal 22171kcal 22373kcal 22574kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23582kcal 23784kcal 23985kcal 24187kcal 24388kcal 24590kcal 24792kcal 24993kcal 25195kcal 25396kcal 25598kcal 25799kcal 26001kcal 26202kcal 26404kcal 26606kcal 26807kcal 27009kcal 27210kcal 27412kcal 27613kcal 27815kcal 28017kcal 28218kcal 28420kcal 28621kcal 28823kcal 29024kcal 29226kcal 29427kcal 29629kcal 29831kcal 30032kcal 30234kcal
筋トレ
懸垂		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8264kcal 8465kcal 8667kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10078kcal 10279kcal 10481kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11489kcal 11690kcal 11892kcal 12093kcal 12295kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13303kcal 13504kcal 13706kcal 13907kcal 14109kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15117kcal 15318kcal 15520kcal 15721kcal 15923kcal 16124kcal 16326kcal 16528kcal 16729kcal 16931kcal 17132kcal 17334kcal 17535kcal 17737kcal 17938kcal 18140kcal 18342kcal 18543kcal 18745kcal 18946kcal 19148kcal 19349kcal 19551kcal 19753kcal 19954kcal 20156kcal 20357kcal 20559kcal 20760kcal 20962kcal 21163kcal 21365kcal 21567kcal 21768kcal 21970kcal 22171kcal 22373kcal 22574kcal 22776kcal 22978kcal 23179kcal 23381kcal 23582kcal 23784kcal 23985kcal 24187kcal 24388kcal 24590kcal 24792kcal 24993kcal 25195kcal 25396kcal 25598kcal 25799kcal 26001kcal 26202kcal 26404kcal 26606kcal 26807kcal 27009kcal 27210kcal 27412kcal 27613kcal 27815kcal 28017kcal 28218kcal 28420kcal 28621kcal 28823kcal 29024kcal 29226kcal 29427kcal 29629kcal 29831kcal 30032kcal 30234kcal
トランポリン
ゆっくり		 6497kcal 6683kcal 6869kcal 7054kcal 7240kcal 7425kcal 7611kcal 7797kcal 7982kcal 8168kcal 8354kcal 8539kcal 8725kcal 8911kcal 9096kcal 9282kcal 9468kcal 9653kcal 9839kcal 10025kcal 10210kcal 10396kcal 10581kcal 10767kcal 10953kcal 11138kcal 11324kcal 11510kcal 11695kcal 11881kcal 12067kcal 12252kcal 12438kcal 12624kcal 12809kcal 12995kcal 13181kcal 13366kcal 13552kcal 13738kcal 13923kcal 14109kcal 14294kcal 14480kcal 14666kcal 14851kcal 15037kcal 15223kcal 15408kcal 15594kcal 15780kcal 15965kcal 16151kcal 16337kcal 16522kcal 16708kcal 16894kcal 17079kcal 17265kcal 17450kcal 17636kcal 17822kcal 18007kcal 18193kcal 18379kcal 18564kcal 18750kcal 18936kcal 19121kcal 19307kcal 19493kcal 19678kcal 19864kcal 20050kcal 20235kcal 20421kcal 20607kcal 20792kcal 20978kcal 21163kcal 21349kcal 21535kcal 21720kcal 21906kcal 22092kcal 22277kcal 22463kcal 22649kcal 22834kcal 23020kcal 23206kcal 23391kcal 23577kcal 23763kcal 23948kcal 24134kcal 24319kcal 24505kcal 24691kcal 24876kcal 25062kcal 25248kcal 25433kcal 25619kcal 25805kcal 25990kcal 26176kcal 26362kcal 26547kcal 26733kcal 26919kcal 27104kcal 27290kcal 27476kcal 27661kcal 27847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6497kcal 6683kcal 6869kcal 7054kcal 7240kcal 7425kcal 7611kcal 7797kcal 7982kcal 8168kcal 8354kcal 8539kcal 8725kcal 8911kcal 9096kcal 9282kcal 9468kcal 9653kcal 9839kcal 10025kcal 10210kcal 10396kcal 10581kcal 10767kcal 10953kcal 11138kcal 11324kcal 11510kcal 11695kcal 11881kcal 12067kcal 12252kcal 12438kcal 12624kcal 12809kcal 12995kcal 13181kcal 13366kcal 13552kcal 13738kcal 13923kcal 14109kcal 14294kcal 14480kcal 14666kcal 14851kcal 15037kcal 15223kcal 15408kcal 15594kcal 15780kcal 15965kcal 16151kcal 16337kcal 16522kcal 16708kcal 16894kcal 17079kcal 17265kcal 17450kcal 17636kcal 17822kcal 18007kcal 18193kcal 18379kcal 18564kcal 18750kcal 18936kcal 19121kcal 19307kcal 19493kcal 19678kcal 19864kcal 20050kcal 20235kcal 20421kcal 20607kcal 20792kcal 20978kcal 21163kcal 21349kcal 21535kcal 21720kcal 21906kcal 22092kcal 22277kcal 22463kcal 22649kcal 22834kcal 23020kcal 23206kcal 23391kcal 23577kcal 23763kcal 23948kcal 24134kcal 24319kcal 24505kcal 24691kcal 24876kcal 25062kcal 25248kcal 25433kcal 25619kcal 25805kcal 25990kcal 26176kcal 26362kcal 26547kcal 26733kcal 26919kcal 27104kcal 27290kcal 27476kcal 27661kcal 27847kcal
料理全般 6497kcal 6683kcal 6869kcal 7054kcal 7240kcal 7425kcal 7611kcal 7797kcal 7982kcal 8168kcal 8354kcal 8539kcal 8725kcal 8911kcal 9096kcal 9282kcal 9468kcal 9653kcal 9839kcal 10025kcal 10210kcal 10396kcal 10581kcal 10767kcal 10953kcal 11138kcal 11324kcal 11510kcal 11695kcal 11881kcal 12067kcal 12252kcal 12438kcal 12624kcal 12809kcal 12995kcal 13181kcal 13366kcal 13552kcal 13738kcal 13923kcal 14109kcal 14294kcal 14480kcal 14666kcal 14851kcal 15037kcal 15223kcal 15408kcal 15594kcal 15780kcal 15965kcal 16151kcal 16337kcal 16522kcal 16708kcal 16894kcal 17079kcal 17265kcal 17450kcal 17636kcal 17822kcal 18007kcal 18193kcal 18379kcal 18564kcal 18750kcal 18936kcal 19121kcal 19307kcal 19493kcal 19678kcal 19864kcal 20050kcal 20235kcal 20421kcal 20607kcal 20792kcal 20978kcal 21163kcal 21349kcal 21535kcal 21720kcal 21906kcal 22092kcal 22277kcal 22463kcal 22649kcal 22834kcal 23020kcal 23206kcal 23391kcal 23577kcal 23763kcal 23948kcal 24134kcal 24319kcal 24505kcal 24691kcal 24876kcal 25062kcal 25248kcal 25433kcal 25619kcal 25805kcal 25990kcal 26176kcal 26362kcal 26547kcal 26733kcal 26919kcal 27104kcal 27290kcal 27476kcal 27661kcal 27847kcal
掃除機をかける 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13128kcal 13303kcal 13478kcal 13653kcal 13828kcal 14003kcal 14178kcal 14353kcal 14528kcal 14703kcal 14878kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17504kcal 17679kcal 17854kcal 18029kcal 18204kcal 18379kcal 18554kcal 18729kcal 18904kcal 19079kcal 19254kcal 19429kcal 19604kcal 19779kcal 19954kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21880kcal 22055kcal 22230kcal 22405kcal 22580kcal 22755kcal 22930kcal 23105kcal 23280kcal 23455kcal 23630kcal 23805kcal 23980kcal 24155kcal 24330kcal 24505kcal 24680kcal 24855kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
体をよく動かす仕事 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
皿洗い 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
ヨガ
ハタ		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10661kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11934kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13048kcal 13207kcal 13366kcal 13525kcal 13684kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14321kcal 14480kcal 14639kcal 14798kcal 14957kcal 15117kcal 15276kcal 15435kcal 15594kcal 15753kcal 15912kcal 16071kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16708kcal 16867kcal 17026kcal 17185kcal 17344kcal 17504kcal 17663kcal 17822kcal 17981kcal 18140kcal 18299kcal 18458kcal 18617kcal 18777kcal 18936kcal 19095kcal 19254kcal 19413kcal 19572kcal 19731kcal 19890kcal 20050kcal 20209kcal 20368kcal 20527kcal 20686kcal 20845kcal 21004kcal 21163kcal 21323kcal 21482kcal 21641kcal 21800kcal 21959kcal 22118kcal 22277kcal 22436kcal 22596kcal 22755kcal 22914kcal 23073kcal 23232kcal 23391kcal 23550kcal 23709kcal 23869kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11404kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13791kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14454kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15117kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15780kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16443kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17106kcal 17238kcal 17371kcal 17504kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18167kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18830kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19493kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
自動車を運転 4641kcal 4773kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5436kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6099kcal 6232kcal 6365kcal 6497kcal 6630kcal 6762kcal 6895kcal 7028kcal 7160kcal 7293kcal 7425kcal 7558kcal 7691kcal 7823kcal 7956kcal 8088kcal 8221kcal 8354kcal 8486kcal 8619kcal 8752kcal 8884kcal 9017kcal 9149kcal 9282kcal 9415kcal 9547kcal 9680kcal 9812kcal 9945kcal 10078kcal 10210kcal 10343kcal 10475kcal 10608kcal 10741kcal 10873kcal 11006kcal 11138kcal 11271kcal 11404kcal 11536kcal 11669kcal 11801kcal 11934kcal 12067kcal 12199kcal 12332kcal 12464kcal 12597kcal 12730kcal 12862kcal 12995kcal 13128kcal 13260kcal 13393kcal 13525kcal 13658kcal 13791kcal 13923kcal 14056kcal 14188kcal 14321kcal 14454kcal 14586kcal 14719kcal 14851kcal 14984kcal 15117kcal 15249kcal 15382kcal 15514kcal 15647kcal 15780kcal 15912kcal 16045kcal 16177kcal 16310kcal 16443kcal 16575kcal 16708kcal 16840kcal 16973kcal 17106kcal 17238kcal 17371kcal 17504kcal 17636kcal 17769kcal 17901kcal 18034kcal 18167kcal 18299kcal 18432kcal 18564kcal 18697kcal 18830kcal 18962kcal 19095kcal 19227kcal 19360kcal 19493kcal 19625kcal 19758kcal 19890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3712kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8168kcal 8274kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9123kcal 9229kcal 9335kcal 9441kcal 9547kcal 9653kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10078kcal 10184kcal 10290kcal 10396kcal 10502kcal 10608kcal 10714kcal 10820kcal 10926kcal 11032kcal 11138kcal 11245kcal 11351kcal 11457kcal 11563kcal 11669kcal 11775kcal 11881kcal 11987kcal 12093kcal 12199kcal 12305kcal 12411kcal 12518kcal 12624kcal 12730kcal 12836kcal 12942kcal 13048kcal 13154kcal 13260kcal 13366kcal 13472kcal 13578kcal 13684kcal 13791kcal 13897kcal 14003kcal 14109kcal 14215kcal 14321kcal 14427kcal 14533kcal 14639kcal 14745kcal 14851kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15276kcal 15382kcal 15488kcal 15594kcal 15700kcal 15806kcal 15912kcal
風呂でシャワー 3712kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5092kcal 5198kcal 5304kcal 5410kcal 5516kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6259kcal 6365kcal 6471kcal 6577kcal 6683kcal 6789kcal 6895kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7532kcal 7638kcal 7744kcal 7850kcal 7956kcal 8062kcal 8168kcal 8274kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8805kcal 8911kcal 9017kcal 9123kcal 9229kcal 9335kcal 9441kcal 9547kcal 9653kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10078kcal 10184kcal 10290kcal 10396kcal 10502kcal 10608kcal 10714kcal 10820kcal 10926kcal 11032kcal 11138kcal 11245kcal 11351kcal 11457kcal 11563kcal 11669kcal 11775kcal 11881kcal 11987kcal 12093kcal 12199kcal 12305kcal 12411kcal 12518kcal 12624kcal 12730kcal 12836kcal 12942kcal 13048kcal 13154kcal 13260kcal 13366kcal 13472kcal 13578kcal 13684kcal 13791kcal 13897kcal 14003kcal 14109kcal 14215kcal 14321kcal 14427kcal 14533kcal 14639kcal 14745kcal 14851kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15276kcal 15382kcal 15488kcal 15594kcal 15700kcal 15806kcal 15912kcal
トイレ 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4200kcal 4296kcal 4391kcal 4487kcal 4582kcal 4678kcal 4773kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6205kcal 6301kcal 6396kcal 6492kcal 6587kcal 6683kcal 6778kcal 6874kcal 6969kcal 7065kcal 7160kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8210kcal 8306kcal 8401kcal 8497kcal 8592kcal 8688kcal 8783kcal 8879kcal 8974kcal 9070kcal 9165kcal 9261kcal 9356kcal 9452kcal 9547kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10215kcal 10311kcal 10406kcal 10502kcal 10597kcal 10693kcal 10788kcal 10884kcal 10979kcal 11075kcal 11170kcal 11266kcal 11361kcal 11457kcal 11552kcal 11648kcal 11743kcal 11839kcal 11934kcal 12030kcal 12125kcal 12220kcal 12316kcal 12411kcal 12507kcal 12602kcal 12698kcal 12793kcal 12889kcal 12984kcal 13080kcal 13175kcal 13271kcal 13366kcal 13462kcal 13557kcal 13653kcal 13748kcal 13844kcal 13939kcal 14035kcal 14130kcal 14225kcal 14321kcal
立って仕事をする 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4200kcal 4296kcal 4391kcal 4487kcal 4582kcal 4678kcal 4773kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6205kcal 6301kcal 6396kcal 6492kcal 6587kcal 6683kcal 6778kcal 6874kcal 6969kcal 7065kcal 7160kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8210kcal 8306kcal 8401kcal 8497kcal 8592kcal 8688kcal 8783kcal 8879kcal 8974kcal 9070kcal 9165kcal 9261kcal 9356kcal 9452kcal 9547kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10215kcal 10311kcal 10406kcal 10502kcal 10597kcal 10693kcal 10788kcal 10884kcal 10979kcal 11075kcal 11170kcal 11266kcal 11361kcal 11457kcal 11552kcal 11648kcal 11743kcal 11839kcal 11934kcal 12030kcal 12125kcal 12220kcal 12316kcal 12411kcal 12507kcal 12602kcal 12698kcal 12793kcal 12889kcal 12984kcal 13080kcal 13175kcal 13271kcal 13366kcal 13462kcal 13557kcal 13653kcal 13748kcal 13844kcal 13939kcal 14035kcal 14130kcal 14225kcal 14321kcal
風呂で入浴 2784kcal 2864kcal 2943kcal 3023kcal 3102kcal 3182kcal 3262kcal 3341kcal 3421kcal 3500kcal 3580kcal 3659kcal 3739kcal 3819kcal 3898kcal 3978kcal 4057kcal 4137kcal 4216kcal 4296kcal 4376kcal 4455kcal 4535kcal 4614kcal 4694kcal 4773kcal 4853kcal 4932kcal 5012kcal 5092kcal 5171kcal 5251kcal 5330kcal 5410kcal 5489kcal 5569kcal 5649kcal 5728kcal 5808kcal 5887kcal 5967kcal 6046kcal 6126kcal 6205kcal 6285kcal 6365kcal 6444kcal 6524kcal 6603kcal 6683kcal 6762kcal 6842kcal 6922kcal 7001kcal 7081kcal 7160kcal 7240kcal 7319kcal 7399kcal 7478kcal 7558kcal 7638kcal 7717kcal 7797kcal 7876kcal 7956kcal 8035kcal 8115kcal 8195kcal 8274kcal 8354kcal 8433kcal 8513kcal 8592kcal 8672kcal 8752kcal 8831kcal 8911kcal 8990kcal 9070kcal 9149kcal 9229kcal 9308kcal 9388kcal 9468kcal 9547kcal 9627kcal 9706kcal 9786kcal 9865kcal 9945kcal 10025kcal 10104kcal 10184kcal 10263kcal 10343kcal 10422kcal 10502kcal 10581kcal 10661kcal 10741kcal 10820kcal 10900kcal 10979kcal 11059kcal 11138kcal 11218kcal 11298kcal 11377kcal 11457kcal 11536kcal 11616kcal 11695kcal 11775kcal 11854kcal 11934kcal
デスクワーク 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8343kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9722kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
電車バスに乗車 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8343kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9722kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ