funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3892kcal 4003kcal 4114kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4559kcal 4670kcal 4782kcal 4893kcal 5004kcal 5115kcal 5226kcal 5338kcal 5449kcal 5560kcal 5671kcal 5783kcal 5894kcal 6005kcal 6116kcal 6227kcal 6339kcal 6450kcal 6561kcal 6672kcal 6783kcal 6895kcal 7006kcal 7117kcal 7228kcal 7340kcal 7451kcal 7562kcal 7673kcal 7784kcal 7896kcal 8007kcal 8118kcal 8229kcal 8340kcal 8452kcal 8563kcal 8674kcal 8785kcal 8897kcal 9008kcal 9119kcal 9230kcal 9341kcal 9453kcal 9564kcal 9675kcal 9786kcal 9897kcal 10009kcal 10120kcal 10231kcal 10342kcal 10453kcal 10565kcal 10676kcal 10787kcal 10898kcal 11010kcal 11121kcal 11232kcal 11343kcal 11454kcal 11566kcal 11677kcal 11788kcal 11899kcal 12010kcal 12122kcal 12233kcal 12344kcal 12455kcal 12567kcal 12678kcal 12789kcal 12900kcal 13011kcal 13123kcal 13234kcal 13345kcal 13456kcal 13567kcal 13679kcal 13790kcal 13901kcal 14012kcal 14123kcal 14235kcal 14346kcal 14457kcal 14568kcal 14680kcal 14791kcal 14902kcal 15013kcal 15124kcal 15236kcal 15347kcal 15458kcal 15569kcal 15680kcal 15792kcal 15903kcal 16014kcal 16125kcal 16237kcal 16348kcal 16459kcal 16570kcal 16681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6694kcal 6886kcal 7077kcal 7268kcal 7460kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8225kcal 8416kcal 8607kcal 8799kcal 8990kcal 9181kcal 9372kcal 9564kcal 9755kcal 9946kcal 10138kcal 10329kcal 10520kcal 10711kcal 10903kcal 11094kcal 11285kcal 11477kcal 11668kcal 11859kcal 12050kcal 12242kcal 12433kcal 12624kcal 12816kcal 13007kcal 13198kcal 13389kcal 13581kcal 13772kcal 13963kcal 14155kcal 14346kcal 14537kcal 14728kcal 14920kcal 15111kcal 15302kcal 15494kcal 15685kcal 15876kcal 16067kcal 16259kcal 16450kcal 16641kcal 16833kcal 17024kcal 17215kcal 17406kcal 17598kcal 17789kcal 17980kcal 18172kcal 18363kcal 18554kcal 18745kcal 18937kcal 19128kcal 19319kcal 19511kcal 19702kcal 19893kcal 20084kcal 20276kcal 20467kcal 20658kcal 20850kcal 21041kcal 21232kcal 21423kcal 21615kcal 21806kcal 21997kcal 22189kcal 22380kcal 22571kcal 22762kcal 22954kcal 23145kcal 23336kcal 23528kcal 23719kcal 23910kcal 24101kcal 24293kcal 24484kcal 24675kcal 24867kcal 25058kcal 25249kcal 25440kcal 25632kcal 25823kcal 26014kcal 26206kcal 26397kcal 26588kcal 26779kcal 26971kcal 27162kcal 27353kcal 27545kcal 27736kcal 27927kcal 28118kcal 28310kcal 28501kcal 28692kcal
山登り 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27046kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29893kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32740kcal 33096kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35943kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38790kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41637kcal 41993kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44840kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47687kcal 48043kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50534kcal 50890kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27046kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29893kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32740kcal 33096kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35943kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38790kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41637kcal 41993kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44840kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47687kcal 48043kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50534kcal 50890kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13701kcal 14092kcal 14484kcal 14875kcal 15267kcal 15658kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18398kcal 18790kcal 19181kcal 19573kcal 19964kcal 20356kcal 20747kcal 21139kcal 21530kcal 21922kcal 22313kcal 22705kcal 23096kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25053kcal 25445kcal 25836kcal 26228kcal 26619kcal 27011kcal 27402kcal 27794kcal 28185kcal 28577kcal 28968kcal 29360kcal 29751kcal 30143kcal 30534kcal 30925kcal 31317kcal 31708kcal 32100kcal 32491kcal 32883kcal 33274kcal 33666kcal 34057kcal 34449kcal 34840kcal 35232kcal 35623kcal 36015kcal 36406kcal 36797kcal 37189kcal 37580kcal 37972kcal 38363kcal 38755kcal 39146kcal 39538kcal 39929kcal 40321kcal 40712kcal 41104kcal 41495kcal 41887kcal 42278kcal 42670kcal 43061kcal 43452kcal 43844kcal 44235kcal 44627kcal 45018kcal 45410kcal 45801kcal 46193kcal 46584kcal 46976kcal 47367kcal 47759kcal 48150kcal 48542kcal 48933kcal 49324kcal 49716kcal 50107kcal 50499kcal 50890kcal 51282kcal 51673kcal 52065kcal 52456kcal 52848kcal 53239kcal 53631kcal 54022kcal 54414kcal 54805kcal 55196kcal 55588kcal 55979kcal 56371kcal 56762kcal 57154kcal 57545kcal 57937kcal 58328kcal 58720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18372kcal 18897kcal 19422kcal 19947kcal 20471kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24146kcal 24671kcal 25196kcal 25721kcal 26246kcal 26771kcal 27295kcal 27820kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30445kcal 30970kcal 31495kcal 32020kcal 32545kcal 33070kcal 33595kcal 34119kcal 34644kcal 35169kcal 35694kcal 36219kcal 36744kcal 37269kcal 37794kcal 38319kcal 38844kcal 39369kcal 39894kcal 40419kcal 40943kcal 41468kcal 41993kcal 42518kcal 43043kcal 43568kcal 44093kcal 44618kcal 45143kcal 45668kcal 46193kcal 46718kcal 47243kcal 47767kcal 48292kcal 48817kcal 49342kcal 49867kcal 50392kcal 50917kcal 51442kcal 51967kcal 52492kcal 53017kcal 53542kcal 54067kcal 54591kcal 55116kcal 55641kcal 56166kcal 56691kcal 57216kcal 57741kcal 58266kcal 58791kcal 59316kcal 59841kcal 60366kcal 60891kcal 61415kcal 61940kcal 62465kcal 62990kcal 63515kcal 64040kcal 64565kcal 65090kcal 65615kcal 66140kcal 66665kcal 67190kcal 67715kcal 68239kcal 68764kcal 69289kcal 69814kcal 70339kcal 70864kcal 71389kcal 71914kcal 72439kcal 72964kcal 73489kcal 74014kcal 74539kcal 75063kcal 75588kcal 76113kcal 76638kcal 77163kcal 77688kcal 78213kcal 78738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19150kcal 19697kcal 20245kcal 20792kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23528kcal 24075kcal 24622kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26811kcal 27358kcal 27905kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30094kcal 30641kcal 31188kcal 31735kcal 32282kcal 32829kcal 33377kcal 33924kcal 34471kcal 35018kcal 35565kcal 36112kcal 36660kcal 37207kcal 37754kcal 38301kcal 38848kcal 39395kcal 39943kcal 40490kcal 41037kcal 41584kcal 42131kcal 42678kcal 43226kcal 43773kcal 44320kcal 44867kcal 45414kcal 45961kcal 46509kcal 47056kcal 47603kcal 48150kcal 48697kcal 49244kcal 49792kcal 50339kcal 50886kcal 51433kcal 51980kcal 52527kcal 53075kcal 53622kcal 54169kcal 54716kcal 55263kcal 55810kcal 56358kcal 56905kcal 57452kcal 57999kcal 58546kcal 59093kcal 59641kcal 60188kcal 60735kcal 61282kcal 61829kcal 62376kcal 62924kcal 63471kcal 64018kcal 64565kcal 65112kcal 65659kcal 66207kcal 66754kcal 67301kcal 67848kcal 68395kcal 68942kcal 69490kcal 70037kcal 70584kcal 71131kcal 71678kcal 72225kcal 72773kcal 73320kcal 73867kcal 74414kcal 74961kcal 75508kcal 76056kcal 76603kcal 77150kcal 77697kcal 78244kcal 78791kcal 79338kcal 79886kcal 80433kcal 80980kcal 81527kcal 82074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8251kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9430kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10373kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11316kcal 11552kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12495kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13438kcal 13674kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14617kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15560kcal 15796kcal 16032kcal 16268kcal 16503kcal 16739kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17682kcal 17918kcal 18154kcal 18390kcal 18625kcal 18861kcal 19097kcal 19333kcal 19568kcal 19804kcal 20040kcal 20276kcal 20512kcal 20747kcal 20983kcal 21219kcal 21455kcal 21690kcal 21926kcal 22162kcal 22398kcal 22633kcal 22869kcal 23105kcal 23341kcal 23577kcal 23812kcal 24048kcal 24284kcal 24520kcal 24755kcal 24991kcal 25227kcal 25463kcal 25698kcal 25934kcal 26170kcal 26406kcal 26642kcal 26877kcal 27113kcal 27349kcal 27585kcal 27820kcal 28056kcal 28292kcal 28528kcal 28764kcal 28999kcal 29235kcal 29471kcal 29707kcal 29942kcal 30178kcal 30414kcal 30650kcal 30885kcal 31121kcal 31357kcal 31593kcal 31829kcal 32064kcal 32300kcal 32536kcal 32772kcal 33007kcal 33243kcal 33479kcal 33715kcal 33950kcal 34186kcal 34422kcal 34658kcal 34894kcal 35129kcal 35365kcal
水泳
(普通:全般)		 12922kcal 13292kcal 13661kcal 14030kcal 14399kcal 14769kcal 15138kcal 15507kcal 15876kcal 16245kcal 16615kcal 16984kcal 17353kcal 17722kcal 18092kcal 18461kcal 18830kcal 19199kcal 19568kcal 19938kcal 20307kcal 20676kcal 21045kcal 21415kcal 21784kcal 22153kcal 22522kcal 22891kcal 23261kcal 23630kcal 23999kcal 24368kcal 24738kcal 25107kcal 25476kcal 25845kcal 26215kcal 26584kcal 26953kcal 27322kcal 27691kcal 28061kcal 28430kcal 28799kcal 29168kcal 29538kcal 29907kcal 30276kcal 30645kcal 31014kcal 31384kcal 31753kcal 32122kcal 32491kcal 32861kcal 33230kcal 33599kcal 33968kcal 34337kcal 34707kcal 35076kcal 35445kcal 35814kcal 36184kcal 36553kcal 36922kcal 37291kcal 37661kcal 38030kcal 38399kcal 38768kcal 39137kcal 39507kcal 39876kcal 40245kcal 40614kcal 40984kcal 41353kcal 41722kcal 42091kcal 42460kcal 42830kcal 43199kcal 43568kcal 43937kcal 44307kcal 44676kcal 45045kcal 45414kcal 45783kcal 46153kcal 46522kcal 46891kcal 47260kcal 47630kcal 47999kcal 48368kcal 48737kcal 49106kcal 49476kcal 49845kcal 50214kcal 50583kcal 50953kcal 51322kcal 51691kcal 52060kcal 52430kcal 52799kcal 53168kcal 53537kcal 53906kcal 54276kcal 54645kcal 55014kcal 55383kcal
水泳
(速め:全般)		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
水泳
(バタフライ)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23327kcal 23941kcal 24555kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28852kcal 29466kcal 30080kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34991kcal 35605kcal 36219kcal 36833kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40516kcal 41130kcal 41744kcal 42358kcal 42972kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46041kcal 46655kcal 47269kcal 47883kcal 48497kcal 49111kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52180kcal 52794kcal 53408kcal 54022kcal 54636kcal 55250kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57705kcal 58319kcal 58933kcal 59547kcal 60161kcal 60775kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63230kcal 63844kcal 64458kcal 65072kcal 65686kcal 66300kcal 66914kcal 67528kcal 68142kcal 68756kcal 69369kcal 69983kcal 70597kcal 71211kcal 71825kcal 72439kcal 73053kcal 73667kcal 74281kcal 74894kcal 75508kcal 76122kcal 76736kcal 77350kcal 77964kcal 78578kcal 79192kcal 79806kcal 80419kcal 81033kcal 81647kcal 82261kcal 82875kcal 83489kcal 84103kcal 84717kcal 85331kcal 85945kcal 86558kcal 87172kcal 87786kcal 88400kcal 89014kcal 89628kcal 90242kcal 90856kcal 91470kcal 92083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27046kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29893kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32740kcal 33096kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35943kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38790kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41637kcal 41993kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44840kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47687kcal 48043kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50534kcal 50890kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10142kcal 10311kcal 10480kcal 10649kcal 10818kcal 10987kcal 11156kcal 11325kcal 11494kcal 11663kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13523kcal 13692kcal 13861kcal 14030kcal 14199kcal 14368kcal 14537kcal 14706kcal 14875kcal 15044kcal 15213kcal 15382kcal 15551kcal 15720kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16904kcal 17073kcal 17242kcal 17411kcal 17580kcal 17749kcal 17918kcal 18087kcal 18256kcal 18425kcal 18594kcal 18763kcal 18932kcal 19101kcal 19270kcal 19439kcal 19608kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20285kcal 20454kcal 20623kcal 20792kcal 20961kcal 21130kcal 21299kcal 21468kcal 21637kcal 21806kcal 21975kcal 22144kcal 22313kcal 22482kcal 22651kcal 22820kcal 22989kcal 23158kcal 23327kcal 23496kcal 23666kcal 23835kcal 24004kcal 24173kcal 24342kcal 24511kcal 24680kcal 24849kcal 25018kcal 25187kcal 25356kcal
筋トレ
背筋運動		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10142kcal 10311kcal 10480kcal 10649kcal 10818kcal 10987kcal 11156kcal 11325kcal 11494kcal 11663kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13523kcal 13692kcal 13861kcal 14030kcal 14199kcal 14368kcal 14537kcal 14706kcal 14875kcal 15044kcal 15213kcal 15382kcal 15551kcal 15720kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16904kcal 17073kcal 17242kcal 17411kcal 17580kcal 17749kcal 17918kcal 18087kcal 18256kcal 18425kcal 18594kcal 18763kcal 18932kcal 19101kcal 19270kcal 19439kcal 19608kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20285kcal 20454kcal 20623kcal 20792kcal 20961kcal 21130kcal 21299kcal 21468kcal 21637kcal 21806kcal 21975kcal 22144kcal 22313kcal 22482kcal 22651kcal 22820kcal 22989kcal 23158kcal 23327kcal 23496kcal 23666kcal 23835kcal 24004kcal 24173kcal 24342kcal 24511kcal 24680kcal 24849kcal 25018kcal 25187kcal 25356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10142kcal 10311kcal 10480kcal 10649kcal 10818kcal 10987kcal 11156kcal 11325kcal 11494kcal 11663kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13523kcal 13692kcal 13861kcal 14030kcal 14199kcal 14368kcal 14537kcal 14706kcal 14875kcal 15044kcal 15213kcal 15382kcal 15551kcal 15720kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16904kcal 17073kcal 17242kcal 17411kcal 17580kcal 17749kcal 17918kcal 18087kcal 18256kcal 18425kcal 18594kcal 18763kcal 18932kcal 19101kcal 19270kcal 19439kcal 19608kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20285kcal 20454kcal 20623kcal 20792kcal 20961kcal 21130kcal 21299kcal 21468kcal 21637kcal 21806kcal 21975kcal 22144kcal 22313kcal 22482kcal 22651kcal 22820kcal 22989kcal 23158kcal 23327kcal 23496kcal 23666kcal 23835kcal 24004kcal 24173kcal 24342kcal 24511kcal 24680kcal 24849kcal 25018kcal 25187kcal 25356kcal
筋トレ
懸垂		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10142kcal 10311kcal 10480kcal 10649kcal 10818kcal 10987kcal 11156kcal 11325kcal 11494kcal 11663kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13523kcal 13692kcal 13861kcal 14030kcal 14199kcal 14368kcal 14537kcal 14706kcal 14875kcal 15044kcal 15213kcal 15382kcal 15551kcal 15720kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16904kcal 17073kcal 17242kcal 17411kcal 17580kcal 17749kcal 17918kcal 18087kcal 18256kcal 18425kcal 18594kcal 18763kcal 18932kcal 19101kcal 19270kcal 19439kcal 19608kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20285kcal 20454kcal 20623kcal 20792kcal 20961kcal 21130kcal 21299kcal 21468kcal 21637kcal 21806kcal 21975kcal 22144kcal 22313kcal 22482kcal 22651kcal 22820kcal 22989kcal 23158kcal 23327kcal 23496kcal 23666kcal 23835kcal 24004kcal 24173kcal 24342kcal 24511kcal 24680kcal 24849kcal 25018kcal 25187kcal 25356kcal
筋トレ
スクワット		 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
ヨガ
ハタ		 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
ヨガ
パワー		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10498kcal 10676kcal 10854kcal 11032kcal 11210kcal 11388kcal 11566kcal 11744kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12989kcal 13167kcal 13345kcal 13523kcal 13701kcal 13879kcal 14057kcal 14235kcal 14413kcal 14591kcal 14769kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15658kcal 15836kcal 16014kcal 16192kcal 16370kcal 16548kcal 16726kcal 16904kcal 17082kcal 17260kcal 17438kcal 17616kcal 17794kcal 17971kcal 18149kcal 18327kcal 18505kcal 18683kcal 18861kcal 19039kcal 19217kcal 19395kcal 19573kcal 19751kcal 19929kcal 20107kcal 20285kcal 20463kcal 20641kcal 20818kcal 20996kcal 21174kcal 21352kcal 21530kcal 21708kcal 21886kcal 22064kcal 22242kcal 22420kcal 22598kcal 22776kcal 22954kcal 23132kcal 23310kcal 23488kcal 23666kcal 23843kcal 24021kcal 24199kcal 24377kcal 24555kcal 24733kcal 24911kcal 25089kcal 25267kcal 25445kcal 25623kcal 25801kcal 25979kcal 26157kcal 26335kcal 26513kcal 26691kcal
ダンス
ゆっくり		 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
ダンス
普通		 11365kcal 11690kcal 12015kcal 12340kcal 12664kcal 12989kcal 13314kcal 13639kcal 13963kcal 14288kcal 14613kcal 14938kcal 15262kcal 15587kcal 15912kcal 16237kcal 16561kcal 16886kcal 17211kcal 17535kcal 17860kcal 18185kcal 18510kcal 18834kcal 19159kcal 19484kcal 19809kcal 20133kcal 20458kcal 20783kcal 21108kcal 21432kcal 21757kcal 22082kcal 22407kcal 22731kcal 23056kcal 23381kcal 23706kcal 24030kcal 24355kcal 24680kcal 25005kcal 25329kcal 25654kcal 25979kcal 26303kcal 26628kcal 26953kcal 27278kcal 27602kcal 27927kcal 28252kcal 28577kcal 28901kcal 29226kcal 29551kcal 29876kcal 30200kcal 30525kcal 30850kcal 31175kcal 31499kcal 31824kcal 32149kcal 32474kcal 32798kcal 33123kcal 33448kcal 33773kcal 34097kcal 34422kcal 34747kcal 35071kcal 35396kcal 35721kcal 36046kcal 36370kcal 36695kcal 37020kcal 37345kcal 37669kcal 37994kcal 38319kcal 38644kcal 38968kcal 39293kcal 39618kcal 39943kcal 40267kcal 40592kcal 40917kcal 41242kcal 41566kcal 41891kcal 42216kcal 42541kcal 42865kcal 43190kcal 43515kcal 43839kcal 44164kcal 44489kcal 44814kcal 45138kcal 45463kcal 45788kcal 46113kcal 46437kcal 46762kcal 47087kcal 47412kcal 47736kcal 48061kcal 48386kcal 48711kcal
ダンス
激しい		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15213kcal 15614kcal 16014kcal 16414kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19617kcal 20018kcal 20418kcal 20818kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22820kcal 23221kcal 23621kcal 24021kcal 24422kcal 24822kcal 25222kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27224kcal 27625kcal 28025kcal 28425kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30427kcal 30828kcal 31228kcal 31628kcal 32029kcal 32429kcal 32829kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34831kcal 35232kcal 35632kcal 36032kcal 36433kcal 36833kcal 37233kcal 37634kcal 38034kcal 38435kcal 38835kcal 39235kcal 39636kcal 40036kcal 40436kcal 40837kcal 41237kcal 41637kcal 42038kcal 42438kcal 42839kcal 43239kcal 43639kcal 44040kcal 44440kcal 44840kcal 45241kcal 45641kcal 46041kcal 46442kcal 46842kcal 47243kcal 47643kcal 48043kcal 48444kcal 48844kcal 49244kcal 49645kcal 50045kcal 50445kcal 50846kcal 51246kcal 51647kcal 52047kcal 52447kcal 52848kcal 53248kcal 53648kcal 54049kcal 54449kcal 54850kcal 55250kcal 55650kcal 56051kcal 56451kcal 56851kcal 57252kcal 57652kcal 58052kcal 58453kcal 58853kcal 59254kcal 59654kcal 60054kcal
踏み台昇降 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
トランポリン
ゆっくり		 5449kcal 5605kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7784kcal 7940kcal 8096kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8719kcal 8874kcal 9030kcal 9186kcal 9341kcal 9497kcal 9653kcal 9808kcal 9964kcal 10120kcal 10276kcal 10431kcal 10587kcal 10743kcal 10898kcal 11054kcal 11210kcal 11365kcal 11521kcal 11677kcal 11833kcal 11988kcal 12144kcal 12300kcal 12455kcal 12611kcal 12767kcal 12922kcal 13078kcal 13234kcal 13389kcal 13545kcal 13701kcal 13857kcal 14012kcal 14168kcal 14324kcal 14479kcal 14635kcal 14791kcal 14946kcal 15102kcal 15258kcal 15414kcal 15569kcal 15725kcal 15881kcal 16036kcal 16192kcal 16348kcal 16503kcal 16659kcal 16815kcal 16971kcal 17126kcal 17282kcal 17438kcal 17593kcal 17749kcal 17905kcal 18060kcal 18216kcal 18372kcal 18528kcal 18683kcal 18839kcal 18995kcal 19150kcal 19306kcal 19462kcal 19617kcal 19773kcal 19929kcal 20084kcal 20240kcal 20396kcal 20552kcal 20707kcal 20863kcal 21019kcal 21174kcal 21330kcal 21486kcal 21641kcal 21797kcal 21953kcal 22109kcal 22264kcal 22420kcal 22576kcal 22731kcal 22887kcal 23043kcal 23198kcal 23354kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
HIIT
ジャンプなし		 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
HIIT
ジャンプあり		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27046kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29893kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32740kcal 33096kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35943kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38790kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41637kcal 41993kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44840kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47687kcal 48043kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50534kcal 50890kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
料理全般 5449kcal 5605kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7784kcal 7940kcal 8096kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8719kcal 8874kcal 9030kcal 9186kcal 9341kcal 9497kcal 9653kcal 9808kcal 9964kcal 10120kcal 10276kcal 10431kcal 10587kcal 10743kcal 10898kcal 11054kcal 11210kcal 11365kcal 11521kcal 11677kcal 11833kcal 11988kcal 12144kcal 12300kcal 12455kcal 12611kcal 12767kcal 12922kcal 13078kcal 13234kcal 13389kcal 13545kcal 13701kcal 13857kcal 14012kcal 14168kcal 14324kcal 14479kcal 14635kcal 14791kcal 14946kcal 15102kcal 15258kcal 15414kcal 15569kcal 15725kcal 15881kcal 16036kcal 16192kcal 16348kcal 16503kcal 16659kcal 16815kcal 16971kcal 17126kcal 17282kcal 17438kcal 17593kcal 17749kcal 17905kcal 18060kcal 18216kcal 18372kcal 18528kcal 18683kcal 18839kcal 18995kcal 19150kcal 19306kcal 19462kcal 19617kcal 19773kcal 19929kcal 20084kcal 20240kcal 20396kcal 20552kcal 20707kcal 20863kcal 21019kcal 21174kcal 21330kcal 21486kcal 21641kcal 21797kcal 21953kcal 22109kcal 22264kcal 22420kcal 22576kcal 22731kcal 22887kcal 23043kcal 23198kcal 23354kcal
掃除機をかける 5138kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5725kcal 5872kcal 6018kcal 6165kcal 6312kcal 6459kcal 6606kcal 6752kcal 6899kcal 7046kcal 7193kcal 7340kcal 7486kcal 7633kcal 7780kcal 7927kcal 8074kcal 8220kcal 8367kcal 8514kcal 8661kcal 8808kcal 8954kcal 9101kcal 9248kcal 9395kcal 9542kcal 9688kcal 9835kcal 9982kcal 10129kcal 10276kcal 10422kcal 10569kcal 10716kcal 10863kcal 11010kcal 11156kcal 11303kcal 11450kcal 11597kcal 11744kcal 11890kcal 12037kcal 12184kcal 12331kcal 12478kcal 12624kcal 12771kcal 12918kcal 13065kcal 13212kcal 13358kcal 13505kcal 13652kcal 13799kcal 13946kcal 14092kcal 14239kcal 14386kcal 14533kcal 14680kcal 14826kcal 14973kcal 15120kcal 15267kcal 15414kcal 15560kcal 15707kcal 15854kcal 16001kcal 16148kcal 16294kcal 16441kcal 16588kcal 16735kcal 16882kcal 17028kcal 17175kcal 17322kcal 17469kcal 17616kcal 17762kcal 17909kcal 18056kcal 18203kcal 18350kcal 18496kcal 18643kcal 18790kcal 18937kcal 19084kcal 19230kcal 19377kcal 19524kcal 19671kcal 19818kcal 19964kcal 20111kcal 20258kcal 20405kcal 20552kcal 20698kcal 20845kcal 20992kcal 21139kcal 21286kcal 21432kcal 21579kcal 21726kcal 21873kcal 22020kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5449kcal 5605kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7784kcal 7940kcal 8096kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8719kcal 8874kcal 9030kcal 9186kcal 9341kcal 9497kcal 9653kcal 9808kcal 9964kcal 10120kcal 10276kcal 10431kcal 10587kcal 10743kcal 10898kcal 11054kcal 11210kcal 11365kcal 11521kcal 11677kcal 11833kcal 11988kcal 12144kcal 12300kcal 12455kcal 12611kcal 12767kcal 12922kcal 13078kcal 13234kcal 13389kcal 13545kcal 13701kcal 13857kcal 14012kcal 14168kcal 14324kcal 14479kcal 14635kcal 14791kcal 14946kcal 15102kcal 15258kcal 15414kcal 15569kcal 15725kcal 15881kcal 16036kcal 16192kcal 16348kcal 16503kcal 16659kcal 16815kcal 16971kcal 17126kcal 17282kcal 17438kcal 17593kcal 17749kcal 17905kcal 18060kcal 18216kcal 18372kcal 18528kcal 18683kcal 18839kcal 18995kcal 19150kcal 19306kcal 19462kcal 19617kcal 19773kcal 19929kcal 20084kcal 20240kcal 20396kcal 20552kcal 20707kcal 20863kcal 21019kcal 21174kcal 21330kcal 21486kcal 21641kcal 21797kcal 21953kcal 22109kcal 22264kcal 22420kcal 22576kcal 22731kcal 22887kcal 23043kcal 23198kcal 23354kcal
部屋の片づけ全般 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10462kcal 10676kcal 10889kcal 11103kcal 11316kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13665kcal 13879kcal 14092kcal 14306kcal 14519kcal 14733kcal 14946kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17295kcal 17509kcal 17722kcal 17936kcal 18149kcal 18363kcal 18576kcal 18790kcal 19003kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20498kcal 20712kcal 20925kcal 21139kcal 21352kcal 21566kcal 21779kcal 21993kcal 22206kcal 22420kcal 22633kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24128kcal 24342kcal 24555kcal 24769kcal 24982kcal 25196kcal 25409kcal 25623kcal 25836kcal 26050kcal 26263kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27331kcal 27545kcal 27758kcal 27972kcal 28185kcal 28399kcal 28612kcal 28826kcal 29039kcal 29253kcal 29466kcal 29680kcal 29893kcal 30107kcal 30320kcal 30534kcal 30748kcal 30961kcal 31175kcal 31388kcal 31602kcal 31815kcal 32029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4092kcal 4181kcal 4270kcal 4359kcal 4448kcal 4537kcal 4626kcal 4715kcal 4804kcal 4893kcal 4982kcal 5071kcal 5160kcal 5249kcal 5338kcal 5427kcal 5516kcal 5605kcal 5694kcal 5783kcal 5872kcal 5960kcal 6049kcal 6138kcal 6227kcal 6316kcal 6405kcal 6494kcal 6583kcal 6672kcal 6761kcal 6850kcal 6939kcal 7028kcal 7117kcal 7206kcal 7295kcal 7384kcal 7473kcal 7562kcal 7651kcal 7740kcal 7829kcal 7918kcal 8007kcal 8096kcal 8185kcal 8274kcal 8363kcal 8452kcal 8541kcal 8630kcal 8719kcal 8808kcal 8897kcal 8985kcal 9074kcal 9163kcal 9252kcal 9341kcal 9430kcal 9519kcal 9608kcal 9697kcal 9786kcal 9875kcal 9964kcal 10053kcal 10142kcal 10231kcal 10320kcal 10409kcal 10498kcal 10587kcal 10676kcal 10765kcal 10854kcal 10943kcal 11032kcal 11121kcal 11210kcal 11299kcal 11388kcal 11477kcal 11566kcal 11655kcal 11744kcal 11833kcal 11921kcal 12010kcal 12099kcal 12188kcal 12277kcal 12366kcal 12455kcal 12544kcal 12633kcal 12722kcal 12811kcal 12900kcal 12989kcal 13078kcal 13167kcal 13256kcal 13345kcal
トイレ 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6005kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7046kcal 7126kcal 7206kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8007kcal 8087kcal 8167kcal 8247kcal 8327kcal 8407kcal 8487kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9048kcal 9128kcal 9208kcal 9288kcal 9368kcal 9448kcal 9528kcal 9608kcal 9688kcal 9768kcal 9848kcal 9929kcal 10009kcal 10089kcal 10169kcal 10249kcal 10329kcal 10409kcal 10489kcal 10569kcal 10649kcal 10729kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11050kcal 11130kcal 11210kcal 11290kcal 11370kcal 11450kcal 11530kcal 11610kcal 11690kcal 11770kcal 11850kcal 11930kcal 12010kcal
風呂でシャワー 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4092kcal 4181kcal 4270kcal 4359kcal 4448kcal 4537kcal 4626kcal 4715kcal 4804kcal 4893kcal 4982kcal 5071kcal 5160kcal 5249kcal 5338kcal 5427kcal 5516kcal 5605kcal 5694kcal 5783kcal 5872kcal 5960kcal 6049kcal 6138kcal 6227kcal 6316kcal 6405kcal 6494kcal 6583kcal 6672kcal 6761kcal 6850kcal 6939kcal 7028kcal 7117kcal 7206kcal 7295kcal 7384kcal 7473kcal 7562kcal 7651kcal 7740kcal 7829kcal 7918kcal 8007kcal 8096kcal 8185kcal 8274kcal 8363kcal 8452kcal 8541kcal 8630kcal 8719kcal 8808kcal 8897kcal 8985kcal 9074kcal 9163kcal 9252kcal 9341kcal 9430kcal 9519kcal 9608kcal 9697kcal 9786kcal 9875kcal 9964kcal 10053kcal 10142kcal 10231kcal 10320kcal 10409kcal 10498kcal 10587kcal 10676kcal 10765kcal 10854kcal 10943kcal 11032kcal 11121kcal 11210kcal 11299kcal 11388kcal 11477kcal 11566kcal 11655kcal 11744kcal 11833kcal 11921kcal 12010kcal 12099kcal 12188kcal 12277kcal 12366kcal 12455kcal 12544kcal 12633kcal 12722kcal 12811kcal 12900kcal 12989kcal 13078kcal 13167kcal 13256kcal 13345kcal
風呂で入浴 2335kcal 2402kcal 2468kcal 2535kcal 2602kcal 2669kcal 2735kcal 2802kcal 2869kcal 2936kcal 3002kcal 3069kcal 3136kcal 3202kcal 3269kcal 3336kcal 3403kcal 3469kcal 3536kcal 3603kcal 3670kcal 3736kcal 3803kcal 3870kcal 3936kcal 4003kcal 4070kcal 4137kcal 4203kcal 4270kcal 4337kcal 4404kcal 4470kcal 4537kcal 4604kcal 4670kcal 4737kcal 4804kcal 4871kcal 4937kcal 5004kcal 5071kcal 5138kcal 5204kcal 5271kcal 5338kcal 5404kcal 5471kcal 5538kcal 5605kcal 5671kcal 5738kcal 5805kcal 5872kcal 5938kcal 6005kcal 6072kcal 6138kcal 6205kcal 6272kcal 6339kcal 6405kcal 6472kcal 6539kcal 6606kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6872kcal 6939kcal 7006kcal 7073kcal 7139kcal 7206kcal 7273kcal 7340kcal 7406kcal 7473kcal 7540kcal 7606kcal 7673kcal 7740kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8007kcal 8074kcal 8140kcal 8207kcal 8274kcal 8340kcal 8407kcal 8474kcal 8541kcal 8607kcal 8674kcal 8741kcal 8808kcal 8874kcal 8941kcal 9008kcal 9074kcal 9141kcal 9208kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10009kcal
デスクワーク 2024kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3122kcal 3180kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3758kcal 3816kcal 3874kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4105kcal 4163kcal 4221kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4452kcal 4510kcal 4568kcal 4626kcal 4684kcal 4742kcal 4799kcal 4857kcal 4915kcal 4973kcal 5031kcal 5089kcal 5146kcal 5204kcal 5262kcal 5320kcal 5378kcal 5436kcal 5493kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5725kcal 5783kcal 5840kcal 5898kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6130kcal 6187kcal 6245kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6650kcal 6708kcal 6766kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7170kcal 7228kcal 7286kcal 7344kcal 7402kcal 7460kcal 7517kcal 7575kcal 7633kcal 7691kcal 7749kcal 7807kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8211kcal 8269kcal 8327kcal 8385kcal 8443kcal 8501kcal 8558kcal 8616kcal 8674kcal
立って仕事をする 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6005kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7046kcal 7126kcal 7206kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8007kcal 8087kcal 8167kcal 8247kcal 8327kcal 8407kcal 8487kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9048kcal 9128kcal 9208kcal 9288kcal 9368kcal 9448kcal 9528kcal 9608kcal 9688kcal 9768kcal 9848kcal 9929kcal 10009kcal 10089kcal 10169kcal 10249kcal 10329kcal 10409kcal 10489kcal 10569kcal 10649kcal 10729kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11050kcal 11130kcal 11210kcal 11290kcal 11370kcal 11450kcal 11530kcal 11610kcal 11690kcal 11770kcal 11850kcal 11930kcal 12010kcal
体をよく動かす仕事 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
電車バスに乗車 2024kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3122kcal 3180kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3758kcal 3816kcal 3874kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4105kcal 4163kcal 4221kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4452kcal 4510kcal 4568kcal 4626kcal 4684kcal 4742kcal 4799kcal 4857kcal 4915kcal 4973kcal 5031kcal 5089kcal 5146kcal 5204kcal 5262kcal 5320kcal 5378kcal 5436kcal 5493kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5725kcal 5783kcal 5840kcal 5898kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6130kcal 6187kcal 6245kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6650kcal 6708kcal 6766kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7170kcal 7228kcal 7286kcal 7344kcal 7402kcal 7460kcal 7517kcal 7575kcal 7633kcal 7691kcal 7749kcal 7807kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8211kcal 8269kcal 8327kcal 8385kcal 8443kcal 8501kcal 8558kcal 8616kcal 8674kcal
自動車を運転 3892kcal 4003kcal 4114kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4559kcal 4670kcal 4782kcal 4893kcal 5004kcal 5115kcal 5226kcal 5338kcal 5449kcal 5560kcal 5671kcal 5783kcal 5894kcal 6005kcal 6116kcal 6227kcal 6339kcal 6450kcal 6561kcal 6672kcal 6783kcal 6895kcal 7006kcal 7117kcal 7228kcal 7340kcal 7451kcal 7562kcal 7673kcal 7784kcal 7896kcal 8007kcal 8118kcal 8229kcal 8340kcal 8452kcal 8563kcal 8674kcal 8785kcal 8897kcal 9008kcal 9119kcal 9230kcal 9341kcal 9453kcal 9564kcal 9675kcal 9786kcal 9897kcal 10009kcal 10120kcal 10231kcal 10342kcal 10453kcal 10565kcal 10676kcal 10787kcal 10898kcal 11010kcal 11121kcal 11232kcal 11343kcal 11454kcal 11566kcal 11677kcal 11788kcal 11899kcal 12010kcal 12122kcal 12233kcal 12344kcal 12455kcal 12567kcal 12678kcal 12789kcal 12900kcal 13011kcal 13123kcal 13234kcal 13345kcal 13456kcal 13567kcal 13679kcal 13790kcal 13901kcal 14012kcal 14123kcal 14235kcal 14346kcal 14457kcal 14568kcal 14680kcal 14791kcal 14902kcal 15013kcal 15124kcal 15236kcal 15347kcal 15458kcal 15569kcal 15680kcal 15792kcal 15903kcal 16014kcal 16125kcal 16237kcal 16348kcal 16459kcal 16570kcal 16681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23327kcal 23941kcal 24555kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28852kcal 29466kcal 30080kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34991kcal 35605kcal 36219kcal 36833kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40516kcal 41130kcal 41744kcal 42358kcal 42972kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46041kcal 46655kcal 47269kcal 47883kcal 48497kcal 49111kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52180kcal 52794kcal 53408kcal 54022kcal 54636kcal 55250kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57705kcal 58319kcal 58933kcal 59547kcal 60161kcal 60775kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63230kcal 63844kcal 64458kcal 65072kcal 65686kcal 66300kcal 66914kcal 67528kcal 68142kcal 68756kcal 69369kcal 69983kcal 70597kcal 71211kcal 71825kcal 72439kcal 73053kcal 73667kcal 74281kcal 74894kcal 75508kcal 76122kcal 76736kcal 77350kcal 77964kcal 78578kcal 79192kcal 79806kcal 80419kcal 81033kcal 81647kcal 82261kcal 82875kcal 83489kcal 84103kcal 84717kcal 85331kcal 85945kcal 86558kcal 87172kcal 87786kcal 88400kcal 89014kcal 89628kcal 90242kcal 90856kcal 91470kcal 92083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19150kcal 19697kcal 20245kcal 20792kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23528kcal 24075kcal 24622kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26811kcal 27358kcal 27905kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30094kcal 30641kcal 31188kcal 31735kcal 32282kcal 32829kcal 33377kcal 33924kcal 34471kcal 35018kcal 35565kcal 36112kcal 36660kcal 37207kcal 37754kcal 38301kcal 38848kcal 39395kcal 39943kcal 40490kcal 41037kcal 41584kcal 42131kcal 42678kcal 43226kcal 43773kcal 44320kcal 44867kcal 45414kcal 45961kcal 46509kcal 47056kcal 47603kcal 48150kcal 48697kcal 49244kcal 49792kcal 50339kcal 50886kcal 51433kcal 51980kcal 52527kcal 53075kcal 53622kcal 54169kcal 54716kcal 55263kcal 55810kcal 56358kcal 56905kcal 57452kcal 57999kcal 58546kcal 59093kcal 59641kcal 60188kcal 60735kcal 61282kcal 61829kcal 62376kcal 62924kcal 63471kcal 64018kcal 64565kcal 65112kcal 65659kcal 66207kcal 66754kcal 67301kcal 67848kcal 68395kcal 68942kcal 69490kcal 70037kcal 70584kcal 71131kcal 71678kcal 72225kcal 72773kcal 73320kcal 73867kcal 74414kcal 74961kcal 75508kcal 76056kcal 76603kcal 77150kcal 77697kcal 78244kcal 78791kcal 79338kcal 79886kcal 80433kcal 80980kcal 81527kcal 82074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18372kcal 18897kcal 19422kcal 19947kcal 20471kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24146kcal 24671kcal 25196kcal 25721kcal 26246kcal 26771kcal 27295kcal 27820kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30445kcal 30970kcal 31495kcal 32020kcal 32545kcal 33070kcal 33595kcal 34119kcal 34644kcal 35169kcal 35694kcal 36219kcal 36744kcal 37269kcal 37794kcal 38319kcal 38844kcal 39369kcal 39894kcal 40419kcal 40943kcal 41468kcal 41993kcal 42518kcal 43043kcal 43568kcal 44093kcal 44618kcal 45143kcal 45668kcal 46193kcal 46718kcal 47243kcal 47767kcal 48292kcal 48817kcal 49342kcal 49867kcal 50392kcal 50917kcal 51442kcal 51967kcal 52492kcal 53017kcal 53542kcal 54067kcal 54591kcal 55116kcal 55641kcal 56166kcal 56691kcal 57216kcal 57741kcal 58266kcal 58791kcal 59316kcal 59841kcal 60366kcal 60891kcal 61415kcal 61940kcal 62465kcal 62990kcal 63515kcal 64040kcal 64565kcal 65090kcal 65615kcal 66140kcal 66665kcal 67190kcal 67715kcal 68239kcal 68764kcal 69289kcal 69814kcal 70339kcal 70864kcal 71389kcal 71914kcal 72439kcal 72964kcal 73489kcal 74014kcal 74539kcal 75063kcal 75588kcal 76113kcal 76638kcal 77163kcal 77688kcal 78213kcal 78738kcal
水泳
(速め:全般)		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
ダンス
激しい		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15213kcal 15614kcal 16014kcal 16414kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19617kcal 20018kcal 20418kcal 20818kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22820kcal 23221kcal 23621kcal 24021kcal 24422kcal 24822kcal 25222kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27224kcal 27625kcal 28025kcal 28425kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30427kcal 30828kcal 31228kcal 31628kcal 32029kcal 32429kcal 32829kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34831kcal 35232kcal 35632kcal 36032kcal 36433kcal 36833kcal 37233kcal 37634kcal 38034kcal 38435kcal 38835kcal 39235kcal 39636kcal 40036kcal 40436kcal 40837kcal 41237kcal 41637kcal 42038kcal 42438kcal 42839kcal 43239kcal 43639kcal 44040kcal 44440kcal 44840kcal 45241kcal 45641kcal 46041kcal 46442kcal 46842kcal 47243kcal 47643kcal 48043kcal 48444kcal 48844kcal 49244kcal 49645kcal 50045kcal 50445kcal 50846kcal 51246kcal 51647kcal 52047kcal 52447kcal 52848kcal 53248kcal 53648kcal 54049kcal 54449kcal 54850kcal 55250kcal 55650kcal 56051kcal 56451kcal 56851kcal 57252kcal 57652kcal 58052kcal 58453kcal 58853kcal 59254kcal 59654kcal 60054kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13701kcal 14092kcal 14484kcal 14875kcal 15267kcal 15658kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18398kcal 18790kcal 19181kcal 19573kcal 19964kcal 20356kcal 20747kcal 21139kcal 21530kcal 21922kcal 22313kcal 22705kcal 23096kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25053kcal 25445kcal 25836kcal 26228kcal 26619kcal 27011kcal 27402kcal 27794kcal 28185kcal 28577kcal 28968kcal 29360kcal 29751kcal 30143kcal 30534kcal 30925kcal 31317kcal 31708kcal 32100kcal 32491kcal 32883kcal 33274kcal 33666kcal 34057kcal 34449kcal 34840kcal 35232kcal 35623kcal 36015kcal 36406kcal 36797kcal 37189kcal 37580kcal 37972kcal 38363kcal 38755kcal 39146kcal 39538kcal 39929kcal 40321kcal 40712kcal 41104kcal 41495kcal 41887kcal 42278kcal 42670kcal 43061kcal 43452kcal 43844kcal 44235kcal 44627kcal 45018kcal 45410kcal 45801kcal 46193kcal 46584kcal 46976kcal 47367kcal 47759kcal 48150kcal 48542kcal 48933kcal 49324kcal 49716kcal 50107kcal 50499kcal 50890kcal 51282kcal 51673kcal 52065kcal 52456kcal 52848kcal 53239kcal 53631kcal 54022kcal 54414kcal 54805kcal 55196kcal 55588kcal 55979kcal 56371kcal 56762kcal 57154kcal 57545kcal 57937kcal 58328kcal 58720kcal
水泳
(普通:全般)		 12922kcal 13292kcal 13661kcal 14030kcal 14399kcal 14769kcal 15138kcal 15507kcal 15876kcal 16245kcal 16615kcal 16984kcal 17353kcal 17722kcal 18092kcal 18461kcal 18830kcal 19199kcal 19568kcal 19938kcal 20307kcal 20676kcal 21045kcal 21415kcal 21784kcal 22153kcal 22522kcal 22891kcal 23261kcal 23630kcal 23999kcal 24368kcal 24738kcal 25107kcal 25476kcal 25845kcal 26215kcal 26584kcal 26953kcal 27322kcal 27691kcal 28061kcal 28430kcal 28799kcal 29168kcal 29538kcal 29907kcal 30276kcal 30645kcal 31014kcal 31384kcal 31753kcal 32122kcal 32491kcal 32861kcal 33230kcal 33599kcal 33968kcal 34337kcal 34707kcal 35076kcal 35445kcal 35814kcal 36184kcal 36553kcal 36922kcal 37291kcal 37661kcal 38030kcal 38399kcal 38768kcal 39137kcal 39507kcal 39876kcal 40245kcal 40614kcal 40984kcal 41353kcal 41722kcal 42091kcal 42460kcal 42830kcal 43199kcal 43568kcal 43937kcal 44307kcal 44676kcal 45045kcal 45414kcal 45783kcal 46153kcal 46522kcal 46891kcal 47260kcal 47630kcal 47999kcal 48368kcal 48737kcal 49106kcal 49476kcal 49845kcal 50214kcal 50583kcal 50953kcal 51322kcal 51691kcal 52060kcal 52430kcal 52799kcal 53168kcal 53537kcal 53906kcal 54276kcal 54645kcal 55014kcal 55383kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27046kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29893kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32740kcal 33096kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35943kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38790kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41637kcal 41993kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44840kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47687kcal 48043kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50534kcal 50890kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
山登り 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27046kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29893kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32740kcal 33096kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35943kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38790kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41637kcal 41993kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44840kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47687kcal 48043kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50534kcal 50890kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27046kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29893kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32740kcal 33096kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35943kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38790kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41637kcal 41993kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44840kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47687kcal 48043kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50534kcal 50890kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
HIIT
ジャンプあり		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27046kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29893kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32740kcal 33096kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35943kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38790kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41637kcal 41993kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44840kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47687kcal 48043kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50534kcal 50890kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
ダンス
普通		 11365kcal 11690kcal 12015kcal 12340kcal 12664kcal 12989kcal 13314kcal 13639kcal 13963kcal 14288kcal 14613kcal 14938kcal 15262kcal 15587kcal 15912kcal 16237kcal 16561kcal 16886kcal 17211kcal 17535kcal 17860kcal 18185kcal 18510kcal 18834kcal 19159kcal 19484kcal 19809kcal 20133kcal 20458kcal 20783kcal 21108kcal 21432kcal 21757kcal 22082kcal 22407kcal 22731kcal 23056kcal 23381kcal 23706kcal 24030kcal 24355kcal 24680kcal 25005kcal 25329kcal 25654kcal 25979kcal 26303kcal 26628kcal 26953kcal 27278kcal 27602kcal 27927kcal 28252kcal 28577kcal 28901kcal 29226kcal 29551kcal 29876kcal 30200kcal 30525kcal 30850kcal 31175kcal 31499kcal 31824kcal 32149kcal 32474kcal 32798kcal 33123kcal 33448kcal 33773kcal 34097kcal 34422kcal 34747kcal 35071kcal 35396kcal 35721kcal 36046kcal 36370kcal 36695kcal 37020kcal 37345kcal 37669kcal 37994kcal 38319kcal 38644kcal 38968kcal 39293kcal 39618kcal 39943kcal 40267kcal 40592kcal 40917kcal 41242kcal 41566kcal 41891kcal 42216kcal 42541kcal 42865kcal 43190kcal 43515kcal 43839kcal 44164kcal 44489kcal 44814kcal 45138kcal 45463kcal 45788kcal 46113kcal 46437kcal 46762kcal 47087kcal 47412kcal 47736kcal 48061kcal 48386kcal 48711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8251kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9430kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10373kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11316kcal 11552kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12495kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13438kcal 13674kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14617kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15560kcal 15796kcal 16032kcal 16268kcal 16503kcal 16739kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17682kcal 17918kcal 18154kcal 18390kcal 18625kcal 18861kcal 19097kcal 19333kcal 19568kcal 19804kcal 20040kcal 20276kcal 20512kcal 20747kcal 20983kcal 21219kcal 21455kcal 21690kcal 21926kcal 22162kcal 22398kcal 22633kcal 22869kcal 23105kcal 23341kcal 23577kcal 23812kcal 24048kcal 24284kcal 24520kcal 24755kcal 24991kcal 25227kcal 25463kcal 25698kcal 25934kcal 26170kcal 26406kcal 26642kcal 26877kcal 27113kcal 27349kcal 27585kcal 27820kcal 28056kcal 28292kcal 28528kcal 28764kcal 28999kcal 29235kcal 29471kcal 29707kcal 29942kcal 30178kcal 30414kcal 30650kcal 30885kcal 31121kcal 31357kcal 31593kcal 31829kcal 32064kcal 32300kcal 32536kcal 32772kcal 33007kcal 33243kcal 33479kcal 33715kcal 33950kcal 34186kcal 34422kcal 34658kcal 34894kcal 35129kcal 35365kcal
踏み台昇降 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
HIIT
ジャンプなし		 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
ダンス
ゆっくり		 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
筋トレ
スクワット		 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
部屋の片づけ全般 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10462kcal 10676kcal 10889kcal 11103kcal 11316kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13665kcal 13879kcal 14092kcal 14306kcal 14519kcal 14733kcal 14946kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17295kcal 17509kcal 17722kcal 17936kcal 18149kcal 18363kcal 18576kcal 18790kcal 19003kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20498kcal 20712kcal 20925kcal 21139kcal 21352kcal 21566kcal 21779kcal 21993kcal 22206kcal 22420kcal 22633kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24128kcal 24342kcal 24555kcal 24769kcal 24982kcal 25196kcal 25409kcal 25623kcal 25836kcal 26050kcal 26263kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27331kcal 27545kcal 27758kcal 27972kcal 28185kcal 28399kcal 28612kcal 28826kcal 29039kcal 29253kcal 29466kcal 29680kcal 29893kcal 30107kcal 30320kcal 30534kcal 30748kcal 30961kcal 31175kcal 31388kcal 31602kcal 31815kcal 32029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6694kcal 6886kcal 7077kcal 7268kcal 7460kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8225kcal 8416kcal 8607kcal 8799kcal 8990kcal 9181kcal 9372kcal 9564kcal 9755kcal 9946kcal 10138kcal 10329kcal 10520kcal 10711kcal 10903kcal 11094kcal 11285kcal 11477kcal 11668kcal 11859kcal 12050kcal 12242kcal 12433kcal 12624kcal 12816kcal 13007kcal 13198kcal 13389kcal 13581kcal 13772kcal 13963kcal 14155kcal 14346kcal 14537kcal 14728kcal 14920kcal 15111kcal 15302kcal 15494kcal 15685kcal 15876kcal 16067kcal 16259kcal 16450kcal 16641kcal 16833kcal 17024kcal 17215kcal 17406kcal 17598kcal 17789kcal 17980kcal 18172kcal 18363kcal 18554kcal 18745kcal 18937kcal 19128kcal 19319kcal 19511kcal 19702kcal 19893kcal 20084kcal 20276kcal 20467kcal 20658kcal 20850kcal 21041kcal 21232kcal 21423kcal 21615kcal 21806kcal 21997kcal 22189kcal 22380kcal 22571kcal 22762kcal 22954kcal 23145kcal 23336kcal 23528kcal 23719kcal 23910kcal 24101kcal 24293kcal 24484kcal 24675kcal 24867kcal 25058kcal 25249kcal 25440kcal 25632kcal 25823kcal 26014kcal 26206kcal 26397kcal 26588kcal 26779kcal 26971kcal 27162kcal 27353kcal 27545kcal 27736kcal 27927kcal 28118kcal 28310kcal 28501kcal 28692kcal
ヨガ
パワー		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10498kcal 10676kcal 10854kcal 11032kcal 11210kcal 11388kcal 11566kcal 11744kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12989kcal 13167kcal 13345kcal 13523kcal 13701kcal 13879kcal 14057kcal 14235kcal 14413kcal 14591kcal 14769kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15658kcal 15836kcal 16014kcal 16192kcal 16370kcal 16548kcal 16726kcal 16904kcal 17082kcal 17260kcal 17438kcal 17616kcal 17794kcal 17971kcal 18149kcal 18327kcal 18505kcal 18683kcal 18861kcal 19039kcal 19217kcal 19395kcal 19573kcal 19751kcal 19929kcal 20107kcal 20285kcal 20463kcal 20641kcal 20818kcal 20996kcal 21174kcal 21352kcal 21530kcal 21708kcal 21886kcal 22064kcal 22242kcal 22420kcal 22598kcal 22776kcal 22954kcal 23132kcal 23310kcal 23488kcal 23666kcal 23843kcal 24021kcal 24199kcal 24377kcal 24555kcal 24733kcal 24911kcal 25089kcal 25267kcal 25445kcal 25623kcal 25801kcal 25979kcal 26157kcal 26335kcal 26513kcal 26691kcal
筋トレ
腹筋運動		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10142kcal 10311kcal 10480kcal 10649kcal 10818kcal 10987kcal 11156kcal 11325kcal 11494kcal 11663kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13523kcal 13692kcal 13861kcal 14030kcal 14199kcal 14368kcal 14537kcal 14706kcal 14875kcal 15044kcal 15213kcal 15382kcal 15551kcal 15720kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16904kcal 17073kcal 17242kcal 17411kcal 17580kcal 17749kcal 17918kcal 18087kcal 18256kcal 18425kcal 18594kcal 18763kcal 18932kcal 19101kcal 19270kcal 19439kcal 19608kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20285kcal 20454kcal 20623kcal 20792kcal 20961kcal 21130kcal 21299kcal 21468kcal 21637kcal 21806kcal 21975kcal 22144kcal 22313kcal 22482kcal 22651kcal 22820kcal 22989kcal 23158kcal 23327kcal 23496kcal 23666kcal 23835kcal 24004kcal 24173kcal 24342kcal 24511kcal 24680kcal 24849kcal 25018kcal 25187kcal 25356kcal
筋トレ
背筋運動		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10142kcal 10311kcal 10480kcal 10649kcal 10818kcal 10987kcal 11156kcal 11325kcal 11494kcal 11663kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13523kcal 13692kcal 13861kcal 14030kcal 14199kcal 14368kcal 14537kcal 14706kcal 14875kcal 15044kcal 15213kcal 15382kcal 15551kcal 15720kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16904kcal 17073kcal 17242kcal 17411kcal 17580kcal 17749kcal 17918kcal 18087kcal 18256kcal 18425kcal 18594kcal 18763kcal 18932kcal 19101kcal 19270kcal 19439kcal 19608kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20285kcal 20454kcal 20623kcal 20792kcal 20961kcal 21130kcal 21299kcal 21468kcal 21637kcal 21806kcal 21975kcal 22144kcal 22313kcal 22482kcal 22651kcal 22820kcal 22989kcal 23158kcal 23327kcal 23496kcal 23666kcal 23835kcal 24004kcal 24173kcal 24342kcal 24511kcal 24680kcal 24849kcal 25018kcal 25187kcal 25356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10142kcal 10311kcal 10480kcal 10649kcal 10818kcal 10987kcal 11156kcal 11325kcal 11494kcal 11663kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13523kcal 13692kcal 13861kcal 14030kcal 14199kcal 14368kcal 14537kcal 14706kcal 14875kcal 15044kcal 15213kcal 15382kcal 15551kcal 15720kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16904kcal 17073kcal 17242kcal 17411kcal 17580kcal 17749kcal 17918kcal 18087kcal 18256kcal 18425kcal 18594kcal 18763kcal 18932kcal 19101kcal 19270kcal 19439kcal 19608kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20285kcal 20454kcal 20623kcal 20792kcal 20961kcal 21130kcal 21299kcal 21468kcal 21637kcal 21806kcal 21975kcal 22144kcal 22313kcal 22482kcal 22651kcal 22820kcal 22989kcal 23158kcal 23327kcal 23496kcal 23666kcal 23835kcal 24004kcal 24173kcal 24342kcal 24511kcal 24680kcal 24849kcal 25018kcal 25187kcal 25356kcal
筋トレ
懸垂		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10142kcal 10311kcal 10480kcal 10649kcal 10818kcal 10987kcal 11156kcal 11325kcal 11494kcal 11663kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13523kcal 13692kcal 13861kcal 14030kcal 14199kcal 14368kcal 14537kcal 14706kcal 14875kcal 15044kcal 15213kcal 15382kcal 15551kcal 15720kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16904kcal 17073kcal 17242kcal 17411kcal 17580kcal 17749kcal 17918kcal 18087kcal 18256kcal 18425kcal 18594kcal 18763kcal 18932kcal 19101kcal 19270kcal 19439kcal 19608kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20285kcal 20454kcal 20623kcal 20792kcal 20961kcal 21130kcal 21299kcal 21468kcal 21637kcal 21806kcal 21975kcal 22144kcal 22313kcal 22482kcal 22651kcal 22820kcal 22989kcal 23158kcal 23327kcal 23496kcal 23666kcal 23835kcal 24004kcal 24173kcal 24342kcal 24511kcal 24680kcal 24849kcal 25018kcal 25187kcal 25356kcal
トランポリン
ゆっくり		 5449kcal 5605kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7784kcal 7940kcal 8096kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8719kcal 8874kcal 9030kcal 9186kcal 9341kcal 9497kcal 9653kcal 9808kcal 9964kcal 10120kcal 10276kcal 10431kcal 10587kcal 10743kcal 10898kcal 11054kcal 11210kcal 11365kcal 11521kcal 11677kcal 11833kcal 11988kcal 12144kcal 12300kcal 12455kcal 12611kcal 12767kcal 12922kcal 13078kcal 13234kcal 13389kcal 13545kcal 13701kcal 13857kcal 14012kcal 14168kcal 14324kcal 14479kcal 14635kcal 14791kcal 14946kcal 15102kcal 15258kcal 15414kcal 15569kcal 15725kcal 15881kcal 16036kcal 16192kcal 16348kcal 16503kcal 16659kcal 16815kcal 16971kcal 17126kcal 17282kcal 17438kcal 17593kcal 17749kcal 17905kcal 18060kcal 18216kcal 18372kcal 18528kcal 18683kcal 18839kcal 18995kcal 19150kcal 19306kcal 19462kcal 19617kcal 19773kcal 19929kcal 20084kcal 20240kcal 20396kcal 20552kcal 20707kcal 20863kcal 21019kcal 21174kcal 21330kcal 21486kcal 21641kcal 21797kcal 21953kcal 22109kcal 22264kcal 22420kcal 22576kcal 22731kcal 22887kcal 23043kcal 23198kcal 23354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5449kcal 5605kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7784kcal 7940kcal 8096kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8719kcal 8874kcal 9030kcal 9186kcal 9341kcal 9497kcal 9653kcal 9808kcal 9964kcal 10120kcal 10276kcal 10431kcal 10587kcal 10743kcal 10898kcal 11054kcal 11210kcal 11365kcal 11521kcal 11677kcal 11833kcal 11988kcal 12144kcal 12300kcal 12455kcal 12611kcal 12767kcal 12922kcal 13078kcal 13234kcal 13389kcal 13545kcal 13701kcal 13857kcal 14012kcal 14168kcal 14324kcal 14479kcal 14635kcal 14791kcal 14946kcal 15102kcal 15258kcal 15414kcal 15569kcal 15725kcal 15881kcal 16036kcal 16192kcal 16348kcal 16503kcal 16659kcal 16815kcal 16971kcal 17126kcal 17282kcal 17438kcal 17593kcal 17749kcal 17905kcal 18060kcal 18216kcal 18372kcal 18528kcal 18683kcal 18839kcal 18995kcal 19150kcal 19306kcal 19462kcal 19617kcal 19773kcal 19929kcal 20084kcal 20240kcal 20396kcal 20552kcal 20707kcal 20863kcal 21019kcal 21174kcal 21330kcal 21486kcal 21641kcal 21797kcal 21953kcal 22109kcal 22264kcal 22420kcal 22576kcal 22731kcal 22887kcal 23043kcal 23198kcal 23354kcal
料理全般 5449kcal 5605kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7784kcal 7940kcal 8096kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8719kcal 8874kcal 9030kcal 9186kcal 9341kcal 9497kcal 9653kcal 9808kcal 9964kcal 10120kcal 10276kcal 10431kcal 10587kcal 10743kcal 10898kcal 11054kcal 11210kcal 11365kcal 11521kcal 11677kcal 11833kcal 11988kcal 12144kcal 12300kcal 12455kcal 12611kcal 12767kcal 12922kcal 13078kcal 13234kcal 13389kcal 13545kcal 13701kcal 13857kcal 14012kcal 14168kcal 14324kcal 14479kcal 14635kcal 14791kcal 14946kcal 15102kcal 15258kcal 15414kcal 15569kcal 15725kcal 15881kcal 16036kcal 16192kcal 16348kcal 16503kcal 16659kcal 16815kcal 16971kcal 17126kcal 17282kcal 17438kcal 17593kcal 17749kcal 17905kcal 18060kcal 18216kcal 18372kcal 18528kcal 18683kcal 18839kcal 18995kcal 19150kcal 19306kcal 19462kcal 19617kcal 19773kcal 19929kcal 20084kcal 20240kcal 20396kcal 20552kcal 20707kcal 20863kcal 21019kcal 21174kcal 21330kcal 21486kcal 21641kcal 21797kcal 21953kcal 22109kcal 22264kcal 22420kcal 22576kcal 22731kcal 22887kcal 23043kcal 23198kcal 23354kcal
掃除機をかける 5138kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5725kcal 5872kcal 6018kcal 6165kcal 6312kcal 6459kcal 6606kcal 6752kcal 6899kcal 7046kcal 7193kcal 7340kcal 7486kcal 7633kcal 7780kcal 7927kcal 8074kcal 8220kcal 8367kcal 8514kcal 8661kcal 8808kcal 8954kcal 9101kcal 9248kcal 9395kcal 9542kcal 9688kcal 9835kcal 9982kcal 10129kcal 10276kcal 10422kcal 10569kcal 10716kcal 10863kcal 11010kcal 11156kcal 11303kcal 11450kcal 11597kcal 11744kcal 11890kcal 12037kcal 12184kcal 12331kcal 12478kcal 12624kcal 12771kcal 12918kcal 13065kcal 13212kcal 13358kcal 13505kcal 13652kcal 13799kcal 13946kcal 14092kcal 14239kcal 14386kcal 14533kcal 14680kcal 14826kcal 14973kcal 15120kcal 15267kcal 15414kcal 15560kcal 15707kcal 15854kcal 16001kcal 16148kcal 16294kcal 16441kcal 16588kcal 16735kcal 16882kcal 17028kcal 17175kcal 17322kcal 17469kcal 17616kcal 17762kcal 17909kcal 18056kcal 18203kcal 18350kcal 18496kcal 18643kcal 18790kcal 18937kcal 19084kcal 19230kcal 19377kcal 19524kcal 19671kcal 19818kcal 19964kcal 20111kcal 20258kcal 20405kcal 20552kcal 20698kcal 20845kcal 20992kcal 21139kcal 21286kcal 21432kcal 21579kcal 21726kcal 21873kcal 22020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
体をよく動かす仕事 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
皿洗い 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
ヨガ
ハタ		 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3892kcal 4003kcal 4114kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4559kcal 4670kcal 4782kcal 4893kcal 5004kcal 5115kcal 5226kcal 5338kcal 5449kcal 5560kcal 5671kcal 5783kcal 5894kcal 6005kcal 6116kcal 6227kcal 6339kcal 6450kcal 6561kcal 6672kcal 6783kcal 6895kcal 7006kcal 7117kcal 7228kcal 7340kcal 7451kcal 7562kcal 7673kcal 7784kcal 7896kcal 8007kcal 8118kcal 8229kcal 8340kcal 8452kcal 8563kcal 8674kcal 8785kcal 8897kcal 9008kcal 9119kcal 9230kcal 9341kcal 9453kcal 9564kcal 9675kcal 9786kcal 9897kcal 10009kcal 10120kcal 10231kcal 10342kcal 10453kcal 10565kcal 10676kcal 10787kcal 10898kcal 11010kcal 11121kcal 11232kcal 11343kcal 11454kcal 11566kcal 11677kcal 11788kcal 11899kcal 12010kcal 12122kcal 12233kcal 12344kcal 12455kcal 12567kcal 12678kcal 12789kcal 12900kcal 13011kcal 13123kcal 13234kcal 13345kcal 13456kcal 13567kcal 13679kcal 13790kcal 13901kcal 14012kcal 14123kcal 14235kcal 14346kcal 14457kcal 14568kcal 14680kcal 14791kcal 14902kcal 15013kcal 15124kcal 15236kcal 15347kcal 15458kcal 15569kcal 15680kcal 15792kcal 15903kcal 16014kcal 16125kcal 16237kcal 16348kcal 16459kcal 16570kcal 16681kcal
自動車を運転 3892kcal 4003kcal 4114kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4559kcal 4670kcal 4782kcal 4893kcal 5004kcal 5115kcal 5226kcal 5338kcal 5449kcal 5560kcal 5671kcal 5783kcal 5894kcal 6005kcal 6116kcal 6227kcal 6339kcal 6450kcal 6561kcal 6672kcal 6783kcal 6895kcal 7006kcal 7117kcal 7228kcal 7340kcal 7451kcal 7562kcal 7673kcal 7784kcal 7896kcal 8007kcal 8118kcal 8229kcal 8340kcal 8452kcal 8563kcal 8674kcal 8785kcal 8897kcal 9008kcal 9119kcal 9230kcal 9341kcal 9453kcal 9564kcal 9675kcal 9786kcal 9897kcal 10009kcal 10120kcal 10231kcal 10342kcal 10453kcal 10565kcal 10676kcal 10787kcal 10898kcal 11010kcal 11121kcal 11232kcal 11343kcal 11454kcal 11566kcal 11677kcal 11788kcal 11899kcal 12010kcal 12122kcal 12233kcal 12344kcal 12455kcal 12567kcal 12678kcal 12789kcal 12900kcal 13011kcal 13123kcal 13234kcal 13345kcal 13456kcal 13567kcal 13679kcal 13790kcal 13901kcal 14012kcal 14123kcal 14235kcal 14346kcal 14457kcal 14568kcal 14680kcal 14791kcal 14902kcal 15013kcal 15124kcal 15236kcal 15347kcal 15458kcal 15569kcal 15680kcal 15792kcal 15903kcal 16014kcal 16125kcal 16237kcal 16348kcal 16459kcal 16570kcal 16681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4092kcal 4181kcal 4270kcal 4359kcal 4448kcal 4537kcal 4626kcal 4715kcal 4804kcal 4893kcal 4982kcal 5071kcal 5160kcal 5249kcal 5338kcal 5427kcal 5516kcal 5605kcal 5694kcal 5783kcal 5872kcal 5960kcal 6049kcal 6138kcal 6227kcal 6316kcal 6405kcal 6494kcal 6583kcal 6672kcal 6761kcal 6850kcal 6939kcal 7028kcal 7117kcal 7206kcal 7295kcal 7384kcal 7473kcal 7562kcal 7651kcal 7740kcal 7829kcal 7918kcal 8007kcal 8096kcal 8185kcal 8274kcal 8363kcal 8452kcal 8541kcal 8630kcal 8719kcal 8808kcal 8897kcal 8985kcal 9074kcal 9163kcal 9252kcal 9341kcal 9430kcal 9519kcal 9608kcal 9697kcal 9786kcal 9875kcal 9964kcal 10053kcal 10142kcal 10231kcal 10320kcal 10409kcal 10498kcal 10587kcal 10676kcal 10765kcal 10854kcal 10943kcal 11032kcal 11121kcal 11210kcal 11299kcal 11388kcal 11477kcal 11566kcal 11655kcal 11744kcal 11833kcal 11921kcal 12010kcal 12099kcal 12188kcal 12277kcal 12366kcal 12455kcal 12544kcal 12633kcal 12722kcal 12811kcal 12900kcal 12989kcal 13078kcal 13167kcal 13256kcal 13345kcal
風呂でシャワー 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4092kcal 4181kcal 4270kcal 4359kcal 4448kcal 4537kcal 4626kcal 4715kcal 4804kcal 4893kcal 4982kcal 5071kcal 5160kcal 5249kcal 5338kcal 5427kcal 5516kcal 5605kcal 5694kcal 5783kcal 5872kcal 5960kcal 6049kcal 6138kcal 6227kcal 6316kcal 6405kcal 6494kcal 6583kcal 6672kcal 6761kcal 6850kcal 6939kcal 7028kcal 7117kcal 7206kcal 7295kcal 7384kcal 7473kcal 7562kcal 7651kcal 7740kcal 7829kcal 7918kcal 8007kcal 8096kcal 8185kcal 8274kcal 8363kcal 8452kcal 8541kcal 8630kcal 8719kcal 8808kcal 8897kcal 8985kcal 9074kcal 9163kcal 9252kcal 9341kcal 9430kcal 9519kcal 9608kcal 9697kcal 9786kcal 9875kcal 9964kcal 10053kcal 10142kcal 10231kcal 10320kcal 10409kcal 10498kcal 10587kcal 10676kcal 10765kcal 10854kcal 10943kcal 11032kcal 11121kcal 11210kcal 11299kcal 11388kcal 11477kcal 11566kcal 11655kcal 11744kcal 11833kcal 11921kcal 12010kcal 12099kcal 12188kcal 12277kcal 12366kcal 12455kcal 12544kcal 12633kcal 12722kcal 12811kcal 12900kcal 12989kcal 13078kcal 13167kcal 13256kcal 13345kcal
トイレ 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6005kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7046kcal 7126kcal 7206kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8007kcal 8087kcal 8167kcal 8247kcal 8327kcal 8407kcal 8487kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9048kcal 9128kcal 9208kcal 9288kcal 9368kcal 9448kcal 9528kcal 9608kcal 9688kcal 9768kcal 9848kcal 9929kcal 10009kcal 10089kcal 10169kcal 10249kcal 10329kcal 10409kcal 10489kcal 10569kcal 10649kcal 10729kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11050kcal 11130kcal 11210kcal 11290kcal 11370kcal 11450kcal 11530kcal 11610kcal 11690kcal 11770kcal 11850kcal 11930kcal 12010kcal
立って仕事をする 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6005kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7046kcal 7126kcal 7206kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8007kcal 8087kcal 8167kcal 8247kcal 8327kcal 8407kcal 8487kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9048kcal 9128kcal 9208kcal 9288kcal 9368kcal 9448kcal 9528kcal 9608kcal 9688kcal 9768kcal 9848kcal 9929kcal 10009kcal 10089kcal 10169kcal 10249kcal 10329kcal 10409kcal 10489kcal 10569kcal 10649kcal 10729kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11050kcal 11130kcal 11210kcal 11290kcal 11370kcal 11450kcal 11530kcal 11610kcal 11690kcal 11770kcal 11850kcal 11930kcal 12010kcal
風呂で入浴 2335kcal 2402kcal 2468kcal 2535kcal 2602kcal 2669kcal 2735kcal 2802kcal 2869kcal 2936kcal 3002kcal 3069kcal 3136kcal 3202kcal 3269kcal 3336kcal 3403kcal 3469kcal 3536kcal 3603kcal 3670kcal 3736kcal 3803kcal 3870kcal 3936kcal 4003kcal 4070kcal 4137kcal 4203kcal 4270kcal 4337kcal 4404kcal 4470kcal 4537kcal 4604kcal 4670kcal 4737kcal 4804kcal 4871kcal 4937kcal 5004kcal 5071kcal 5138kcal 5204kcal 5271kcal 5338kcal 5404kcal 5471kcal 5538kcal 5605kcal 5671kcal 5738kcal 5805kcal 5872kcal 5938kcal 6005kcal 6072kcal 6138kcal 6205kcal 6272kcal 6339kcal 6405kcal 6472kcal 6539kcal 6606kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6872kcal 6939kcal 7006kcal 7073kcal 7139kcal 7206kcal 7273kcal 7340kcal 7406kcal 7473kcal 7540kcal 7606kcal 7673kcal 7740kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8007kcal 8074kcal 8140kcal 8207kcal 8274kcal 8340kcal 8407kcal 8474kcal 8541kcal 8607kcal 8674kcal 8741kcal 8808kcal 8874kcal 8941kcal 9008kcal 9074kcal 9141kcal 9208kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10009kcal
デスクワーク 2024kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3122kcal 3180kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3758kcal 3816kcal 3874kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4105kcal 4163kcal 4221kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4452kcal 4510kcal 4568kcal 4626kcal 4684kcal 4742kcal 4799kcal 4857kcal 4915kcal 4973kcal 5031kcal 5089kcal 5146kcal 5204kcal 5262kcal 5320kcal 5378kcal 5436kcal 5493kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5725kcal 5783kcal 5840kcal 5898kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6130kcal 6187kcal 6245kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6650kcal 6708kcal 6766kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7170kcal 7228kcal 7286kcal 7344kcal 7402kcal 7460kcal 7517kcal 7575kcal 7633kcal 7691kcal 7749kcal 7807kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8211kcal 8269kcal 8327kcal 8385kcal 8443kcal 8501kcal 8558kcal 8616kcal 8674kcal
電車バスに乗車 2024kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3122kcal 3180kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3758kcal 3816kcal 3874kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4105kcal 4163kcal 4221kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4452kcal 4510kcal 4568kcal 4626kcal 4684kcal 4742kcal 4799kcal 4857kcal 4915kcal 4973kcal 5031kcal 5089kcal 5146kcal 5204kcal 5262kcal 5320kcal 5378kcal 5436kcal 5493kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5725kcal 5783kcal 5840kcal 5898kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6130kcal 6187kcal 6245kcal 6303kcal 6361kcal 6419kcal 6477kcal 6534kcal 6592kcal 6650kcal 6708kcal 6766kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6997kcal 7055kcal 7113kcal 7170kcal 7228kcal 7286kcal 7344kcal 7402kcal 7460kcal 7517kcal 7575kcal 7633kcal 7691kcal 7749kcal 7807kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8211kcal 8269kcal 8327kcal 8385kcal 8443kcal 8501kcal 8558kcal 8616kcal 8674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ