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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4328kcal 4452kcal 4576kcal 4699kcal 4823kcal 4947kcal 5070kcal 5194kcal 5318kcal 5441kcal 5565kcal 5689kcal 5813kcal 5936kcal 6060kcal 6184kcal 6307kcal 6431kcal 6555kcal 6678kcal 6802kcal 6926kcal 7049kcal 7173kcal 7297kcal 7420kcal 7544kcal 7668kcal 7791kcal 7915kcal 8039kcal 8162kcal 8286kcal 8410kcal 8534kcal 8657kcal 8781kcal 8905kcal 9028kcal 9152kcal 9276kcal 9399kcal 9523kcal 9647kcal 9770kcal 9894kcal 10018kcal 10141kcal 10265kcal 10389kcal 10512kcal 10636kcal 10760kcal 10883kcal 11007kcal 11131kcal 11254kcal 11378kcal 11502kcal 11626kcal 11749kcal 11873kcal 11997kcal 12120kcal 12244kcal 12368kcal 12491kcal 12615kcal 12739kcal 12862kcal 12986kcal 13110kcal 13233kcal 13357kcal 13481kcal 13604kcal 13728kcal 13852kcal 13975kcal 14099kcal 14223kcal 14347kcal 14470kcal 14594kcal 14718kcal 14841kcal 14965kcal 15089kcal 15212kcal 15336kcal 15460kcal 15583kcal 15707kcal 15831kcal 15954kcal 16078kcal 16202kcal 16325kcal 16449kcal 16573kcal 16696kcal 16820kcal 16944kcal 17068kcal 17191kcal 17315kcal 17439kcal 17562kcal 17686kcal 17810kcal 17933kcal 18057kcal 18181kcal 18304kcal 18428kcal 18552kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8722kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11062kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13402kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14253kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16593kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17444kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18933kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19784kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22124kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22975kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24464kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25315kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26166kcal 26378kcal 26591kcal 26804kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27655kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28506kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29995kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30846kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31697kcal 31909kcal
山登り 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15237kcal 15672kcal 16108kcal 16543kcal 16978kcal 17414kcal 17849kcal 18285kcal 18720kcal 19155kcal 19591kcal 20026kcal 20461kcal 20897kcal 21332kcal 21767kcal 22203kcal 22638kcal 23073kcal 23509kcal 23944kcal 24380kcal 24815kcal 25250kcal 25686kcal 26121kcal 26556kcal 26992kcal 27427kcal 27862kcal 28298kcal 28733kcal 29168kcal 29604kcal 30039kcal 30475kcal 30910kcal 31345kcal 31781kcal 32216kcal 32651kcal 33087kcal 33522kcal 33957kcal 34393kcal 34828kcal 35263kcal 35699kcal 36134kcal 36570kcal 37005kcal 37440kcal 37876kcal 38311kcal 38746kcal 39182kcal 39617kcal 40052kcal 40488kcal 40923kcal 41359kcal 41794kcal 42229kcal 42665kcal 43100kcal 43535kcal 43971kcal 44406kcal 44841kcal 45277kcal 45712kcal 46147kcal 46583kcal 47018kcal 47454kcal 47889kcal 48324kcal 48760kcal 49195kcal 49630kcal 50066kcal 50501kcal 50936kcal 51372kcal 51807kcal 52242kcal 52678kcal 53113kcal 53549kcal 53984kcal 54419kcal 54855kcal 55290kcal 55725kcal 56161kcal 56596kcal 57031kcal 57467kcal 57902kcal 58337kcal 58773kcal 59208kcal 59644kcal 60079kcal 60514kcal 60950kcal 61385kcal 61820kcal 62256kcal 62691kcal 63126kcal 63562kcal 63997kcal 64432kcal 64868kcal 65303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20432kcal 21015kcal 21599kcal 22183kcal 22767kcal 23351kcal 23934kcal 24518kcal 25102kcal 25686kcal 26269kcal 26853kcal 27437kcal 28021kcal 28604kcal 29188kcal 29772kcal 30356kcal 30940kcal 31523kcal 32107kcal 32691kcal 33275kcal 33858kcal 34442kcal 35026kcal 35610kcal 36194kcal 36777kcal 37361kcal 37945kcal 38529kcal 39112kcal 39696kcal 40280kcal 40864kcal 41448kcal 42031kcal 42615kcal 43199kcal 43783kcal 44366kcal 44950kcal 45534kcal 46118kcal 46702kcal 47285kcal 47869kcal 48453kcal 49037kcal 49620kcal 50204kcal 50788kcal 51372kcal 51956kcal 52539kcal 53123kcal 53707kcal 54291kcal 54874kcal 55458kcal 56042kcal 56626kcal 57209kcal 57793kcal 58377kcal 58961kcal 59545kcal 60128kcal 60712kcal 61296kcal 61880kcal 62463kcal 63047kcal 63631kcal 64215kcal 64799kcal 65382kcal 65966kcal 66550kcal 67134kcal 67717kcal 68301kcal 68885kcal 69469kcal 70053kcal 70636kcal 71220kcal 71804kcal 72388kcal 72971kcal 73555kcal 74139kcal 74723kcal 75307kcal 75890kcal 76474kcal 77058kcal 77642kcal 78225kcal 78809kcal 79393kcal 79977kcal 80561kcal 81144kcal 81728kcal 82312kcal 82896kcal 83479kcal 84063kcal 84647kcal 85231kcal 85814kcal 86398kcal 86982kcal 87566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21297kcal 21906kcal 22514kcal 23123kcal 23731kcal 24340kcal 24948kcal 25557kcal 26166kcal 26774kcal 27383kcal 27991kcal 28600kcal 29208kcal 29817kcal 30425kcal 31034kcal 31642kcal 32251kcal 32859kcal 33468kcal 34076kcal 34685kcal 35293kcal 35902kcal 36510kcal 37119kcal 37727kcal 38336kcal 38944kcal 39553kcal 40161kcal 40770kcal 41378kcal 41987kcal 42595kcal 43204kcal 43812kcal 44421kcal 45029kcal 45638kcal 46246kcal 46855kcal 47463kcal 48072kcal 48680kcal 49289kcal 49897kcal 50506kcal 51114kcal 51723kcal 52332kcal 52940kcal 53549kcal 54157kcal 54766kcal 55374kcal 55983kcal 56591kcal 57200kcal 57808kcal 58417kcal 59025kcal 59634kcal 60242kcal 60851kcal 61459kcal 62068kcal 62676kcal 63285kcal 63893kcal 64502kcal 65110kcal 65719kcal 66327kcal 66936kcal 67544kcal 68153kcal 68761kcal 69370kcal 69978kcal 70587kcal 71195kcal 71804kcal 72412kcal 73021kcal 73629kcal 74238kcal 74846kcal 75455kcal 76063kcal 76672kcal 77280kcal 77889kcal 78498kcal 79106kcal 79715kcal 80323kcal 80932kcal 81540kcal 82149kcal 82757kcal 83366kcal 83974kcal 84583kcal 85191kcal 85800kcal 86408kcal 87017kcal 87625kcal 88234kcal 88842kcal 89451kcal 90059kcal 90668kcal 91276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9963kcal 10225kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11274kcal 11536kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12585kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13896kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14945kcal 15207kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16256kcal 16518kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17567kcal 17829kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18878kcal 19140kcal 19403kcal 19665kcal 19927kcal 20189kcal 20451kcal 20714kcal 20976kcal 21238kcal 21500kcal 21762kcal 22025kcal 22287kcal 22549kcal 22811kcal 23073kcal 23336kcal 23598kcal 23860kcal 24122kcal 24384kcal 24647kcal 24909kcal 25171kcal 25433kcal 25696kcal 25958kcal 26220kcal 26482kcal 26744kcal 27007kcal 27269kcal 27531kcal 27793kcal 28055kcal 28318kcal 28580kcal 28842kcal 29104kcal 29366kcal 29629kcal 29891kcal 30153kcal 30415kcal 30677kcal 30940kcal 31202kcal 31464kcal 31726kcal 31988kcal 32251kcal 32513kcal 32775kcal 33037kcal 33299kcal 33562kcal 33824kcal 34086kcal 34348kcal 34610kcal 34873kcal 35135kcal 35397kcal 35659kcal 35921kcal 36184kcal 36446kcal 36708kcal 36970kcal 37233kcal 37495kcal 37757kcal 38019kcal 38281kcal 38544kcal 38806kcal 39068kcal 39330kcal
水泳
(普通:全般)		 14371kcal 14782kcal 15193kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23816kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27101kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30386kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32439kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35724kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39009kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42294kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44347kcal 44757kcal 45168kcal 45579kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47632kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50917kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52970kcal 53380kcal 53791kcal 54202kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56255kcal 56665kcal 57076kcal 57487kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59540kcal 59950kcal 60361kcal 60772kcal 61182kcal 61593kcal
水泳
(速め:全般)		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
水泳
(バタフライ)		 23895kcal 24577kcal 25260kcal 25943kcal 26626kcal 27308kcal 27991kcal 28674kcal 29356kcal 30039kcal 30722kcal 31405kcal 32087kcal 32770kcal 33453kcal 34136kcal 34818kcal 35501kcal 36184kcal 36866kcal 37549kcal 38232kcal 38915kcal 39597kcal 40280kcal 40963kcal 41645kcal 42328kcal 43011kcal 43694kcal 44376kcal 45059kcal 45742kcal 46424kcal 47107kcal 47790kcal 48473kcal 49155kcal 49838kcal 50521kcal 51204kcal 51886kcal 52569kcal 53252kcal 53934kcal 54617kcal 55300kcal 55983kcal 56665kcal 57348kcal 58031kcal 58713kcal 59396kcal 60079kcal 60762kcal 61444kcal 62127kcal 62810kcal 63493kcal 64175kcal 64858kcal 65541kcal 66223kcal 66906kcal 67589kcal 68272kcal 68954kcal 69637kcal 70320kcal 71002kcal 71685kcal 72368kcal 73051kcal 73733kcal 74416kcal 75099kcal 75781kcal 76464kcal 77147kcal 77830kcal 78512kcal 79195kcal 79878kcal 80561kcal 81243kcal 81926kcal 82609kcal 83291kcal 83974kcal 84657kcal 85340kcal 86022kcal 86705kcal 87388kcal 88070kcal 88753kcal 89436kcal 90119kcal 90801kcal 91484kcal 92167kcal 92849kcal 93532kcal 94215kcal 94898kcal 95580kcal 96263kcal 96946kcal 97629kcal 98311kcal 98994kcal 99677kcal 100359kcal 101042kcal 101725kcal 102408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
筋トレ
背筋運動		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
筋トレ
懸垂		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
筋トレ
スクワット		 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
ヨガ
ハタ		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
ヨガ
パワー		 6926kcal 7124kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11675kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13456kcal 13654kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15039kcal 15237kcal 15435kcal 15633kcal 15831kcal 16029kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16820kcal 17018kcal 17216kcal 17414kcal 17612kcal 17810kcal 18007kcal 18205kcal 18403kcal 18601kcal 18799kcal 18997kcal 19195kcal 19393kcal 19591kcal 19789kcal 19986kcal 20184kcal 20382kcal 20580kcal 20778kcal 20976kcal 21174kcal 21372kcal 21570kcal 21767kcal 21965kcal 22163kcal 22361kcal 22559kcal 22757kcal 22955kcal 23153kcal 23351kcal 23548kcal 23746kcal 23944kcal 24142kcal 24340kcal 24538kcal 24736kcal 24934kcal 25132kcal 25329kcal 25527kcal 25725kcal 25923kcal 26121kcal 26319kcal 26517kcal 26715kcal 26913kcal 27110kcal 27308kcal 27506kcal 27704kcal 27902kcal 28100kcal 28298kcal 28496kcal 28694kcal 28891kcal 29089kcal 29287kcal 29485kcal 29683kcal
ダンス
ゆっくり		 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
ダンス
普通		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13723kcal 14084kcal 14445kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15890kcal 16251kcal 16612kcal 16974kcal 17335kcal 17696kcal 18057kcal 18418kcal 18779kcal 19140kcal 19502kcal 19863kcal 20224kcal 20585kcal 20946kcal 21307kcal 21668kcal 22030kcal 22391kcal 22752kcal 23113kcal 23474kcal 23835kcal 24196kcal 24558kcal 24919kcal 25280kcal 25641kcal 26002kcal 26363kcal 26725kcal 27086kcal 27447kcal 27808kcal 28169kcal 28530kcal 28891kcal 29253kcal 29614kcal 29975kcal 30336kcal 30697kcal 31058kcal 31419kcal 31781kcal 32142kcal 32503kcal 32864kcal 33225kcal 33586kcal 33948kcal 34309kcal 34670kcal 35031kcal 35392kcal 35753kcal 36114kcal 36476kcal 36837kcal 37198kcal 37559kcal 37920kcal 38281kcal 38642kcal 39004kcal 39365kcal 39726kcal 40087kcal 40448kcal 40809kcal 41171kcal 41532kcal 41893kcal 42254kcal 42615kcal 42976kcal 43337kcal 43699kcal 44060kcal 44421kcal 44782kcal 45143kcal 45504kcal 45865kcal 46227kcal 46588kcal 46949kcal 47310kcal 47671kcal 48032kcal 48393kcal 48755kcal 49116kcal 49477kcal 49838kcal 50199kcal 50560kcal 50922kcal 51283kcal 51644kcal 52005kcal 52366kcal 52727kcal 53088kcal 53450kcal 53811kcal 54172kcal
ダンス
激しい		 15583kcal 16029kcal 16474kcal 16919kcal 17364kcal 17810kcal 18255kcal 18700kcal 19145kcal 19591kcal 20036kcal 20481kcal 20926kcal 21372kcal 21817kcal 22262kcal 22707kcal 23153kcal 23598kcal 24043kcal 24488kcal 24934kcal 25379kcal 25824kcal 26269kcal 26715kcal 27160kcal 27605kcal 28050kcal 28496kcal 28941kcal 29386kcal 29831kcal 30277kcal 30722kcal 31167kcal 31612kcal 32058kcal 32503kcal 32948kcal 33393kcal 33839kcal 34284kcal 34729kcal 35174kcal 35620kcal 36065kcal 36510kcal 36955kcal 37401kcal 37846kcal 38291kcal 38736kcal 39182kcal 39627kcal 40072kcal 40517kcal 40963kcal 41408kcal 41853kcal 42298kcal 42744kcal 43189kcal 43634kcal 44079kcal 44525kcal 44970kcal 45415kcal 45861kcal 46306kcal 46751kcal 47196kcal 47642kcal 48087kcal 48532kcal 48977kcal 49423kcal 49868kcal 50313kcal 50758kcal 51204kcal 51649kcal 52094kcal 52539kcal 52985kcal 53430kcal 53875kcal 54320kcal 54766kcal 55211kcal 55656kcal 56101kcal 56547kcal 56992kcal 57437kcal 57882kcal 58328kcal 58773kcal 59218kcal 59663kcal 60109kcal 60554kcal 60999kcal 61444kcal 61890kcal 62335kcal 62780kcal 63225kcal 63671kcal 64116kcal 64561kcal 65006kcal 65452kcal 65897kcal 66342kcal 66787kcal
踏み台昇降 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
トランポリン
ゆっくり		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14544kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15756kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16795kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17834kcal 18007kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19046kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20085kcal 20258kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21297kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22336kcal 22509kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23548kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24587kcal 24760kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25626kcal 25799kcal 25973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7791kcal 8014kcal 8237kcal 8459kcal 8682kcal 8905kcal 9127kcal 9350kcal 9572kcal 9795kcal 10018kcal 10240kcal 10463kcal 10686kcal 10908kcal 11131kcal 11353kcal 11576kcal 11799kcal 12021kcal 12244kcal 12467kcal 12689kcal 12912kcal 13134kcal 13357kcal 13580kcal 13802kcal 14025kcal 14248kcal 14470kcal 14693kcal 14915kcal 15138kcal 15361kcal 15583kcal 15806kcal 16029kcal 16251kcal 16474kcal 16696kcal 16919kcal 17142kcal 17364kcal 17587kcal 17810kcal 18032kcal 18255kcal 18477kcal 18700kcal 18923kcal 19145kcal 19368kcal 19591kcal 19813kcal 20036kcal 20258kcal 20481kcal 20704kcal 20926kcal 21149kcal 21372kcal 21594kcal 21817kcal 22039kcal 22262kcal 22485kcal 22707kcal 22930kcal 23153kcal 23375kcal 23598kcal 23821kcal 24043kcal 24266kcal 24488kcal 24711kcal 24934kcal 25156kcal 25379kcal 25602kcal 25824kcal 26047kcal 26269kcal 26492kcal 26715kcal 26937kcal 27160kcal 27383kcal 27605kcal 27828kcal 28050kcal 28273kcal 28496kcal 28718kcal 28941kcal 29164kcal 29386kcal 29609kcal 29831kcal 30054kcal 30277kcal 30499kcal 30722kcal 30945kcal 31167kcal 31390kcal 31612kcal 31835kcal 32058kcal 32280kcal 32503kcal 32726kcal 32948kcal 33171kcal 33393kcal
HIIT
ジャンプなし		 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
HIIT
ジャンプあり		 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
料理全般 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14544kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15756kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16795kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17834kcal 18007kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19046kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20085kcal 20258kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21297kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22336kcal 22509kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23548kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24587kcal 24760kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25626kcal 25799kcal 25973kcal
掃除機をかける 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9469kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10122kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10775kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13877kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14530kcal 14693kcal 14856kcal 15019kcal 15183kcal 15346kcal 15509kcal 15672kcal 15836kcal 15999kcal 16162kcal 16325kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16978kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17631kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18285kcal 18448kcal 18611kcal 18774kcal 18938kcal 19101kcal 19264kcal 19427kcal 19591kcal 19754kcal 19917kcal 20080kcal 20244kcal 20407kcal 20570kcal 20733kcal 20897kcal 21060kcal 21223kcal 21386kcal 21550kcal 21713kcal 21876kcal 22039kcal 22203kcal 22366kcal 22529kcal 22693kcal 22856kcal 23019kcal 23182kcal 23346kcal 23509kcal 23672kcal 23835kcal 23999kcal 24162kcal 24325kcal 24488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14544kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15756kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16795kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17834kcal 18007kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19046kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20085kcal 20258kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21297kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22336kcal 22509kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23548kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24587kcal 24760kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25626kcal 25799kcal 25973kcal
部屋の片づけ全般 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11160kcal 11398kcal 11635kcal 11873kcal 12110kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15197kcal 15435kcal 15672kcal 15910kcal 16147kcal 16385kcal 16622kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18759kcal 18997kcal 19234kcal 19472kcal 19709kcal 19947kcal 20184kcal 20422kcal 20659kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22321kcal 22559kcal 22796kcal 23034kcal 23271kcal 23509kcal 23746kcal 23984kcal 24221kcal 24459kcal 24696kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26358kcal 26596kcal 26833kcal 27071kcal 27308kcal 27546kcal 27783kcal 28021kcal 28258kcal 28496kcal 28733kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29920kcal 30158kcal 30395kcal 30633kcal 30870kcal 31108kcal 31345kcal 31583kcal 31820kcal 32058kcal 32295kcal 32533kcal 32770kcal 33008kcal 33245kcal 33482kcal 33720kcal 33957kcal 34195kcal 34432kcal 34670kcal 34907kcal 35145kcal 35382kcal 35620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3463kcal 3562kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8212kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9894kcal 9993kcal 10092kcal 10191kcal 10290kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11576kcal 11675kcal 11774kcal 11873kcal 11972kcal 12071kcal 12170kcal 12269kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13159kcal 13258kcal 13357kcal 13456kcal 13555kcal 13654kcal 13753kcal 13852kcal 13951kcal 14050kcal 14149kcal 14248kcal 14347kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14841kcal
トイレ 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5343kcal 5432kcal 5521kcal 5610kcal 5699kcal 5788kcal 5877kcal 5966kcal 6055kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7124kcal 7213kcal 7302kcal 7391kcal 7480kcal 7569kcal 7658kcal 7747kcal 7836kcal 7925kcal 8014kcal 8103kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8905kcal 8994kcal 9083kcal 9172kcal 9261kcal 9350kcal 9439kcal 9528kcal 9617kcal 9706kcal 9795kcal 9884kcal 9973kcal 10062kcal 10151kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10597kcal 10686kcal 10775kcal 10864kcal 10953kcal 11042kcal 11131kcal 11220kcal 11309kcal 11398kcal 11487kcal 11576kcal 11665kcal 11754kcal 11843kcal 11932kcal 12021kcal 12110kcal 12199kcal 12288kcal 12378kcal 12467kcal 12556kcal 12645kcal 12734kcal 12823kcal 12912kcal 13001kcal 13090kcal 13179kcal 13268kcal 13357kcal
風呂でシャワー 3463kcal 3562kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8212kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9894kcal 9993kcal 10092kcal 10191kcal 10290kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11576kcal 11675kcal 11774kcal 11873kcal 11972kcal 12071kcal 12170kcal 12269kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13159kcal 13258kcal 13357kcal 13456kcal 13555kcal 13654kcal 13753kcal 13852kcal 13951kcal 14050kcal 14149kcal 14248kcal 14347kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14841kcal
風呂で入浴 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5268kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5565kcal 5639kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5936kcal 6010kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6307kcal 6381kcal 6456kcal 6530kcal 6604kcal 6678kcal 6752kcal 6827kcal 6901kcal 6975kcal 7049kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7346kcal 7420kcal 7495kcal 7569kcal 7643kcal 7717kcal 7791kcal 7866kcal 7940kcal 8014kcal 8088kcal 8162kcal 8237kcal 8311kcal 8385kcal 8459kcal 8534kcal 8608kcal 8682kcal 8756kcal 8830kcal 8905kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9350kcal 9424kcal 9498kcal 9572kcal 9647kcal 9721kcal 9795kcal 9869kcal 9943kcal 10018kcal 10092kcal 10166kcal 10240kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10537kcal 10611kcal 10686kcal 10760kcal 10834kcal 10908kcal 10982kcal 11057kcal 11131kcal
デスクワーク 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3280kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4309kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5338kcal 5402kcal 5466kcal 5531kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6367kcal 6431kcal 6495kcal 6560kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7396kcal 7460kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7717kcal 7782kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8425kcal 8489kcal 8553kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8811kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal 9647kcal
立って仕事をする 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5343kcal 5432kcal 5521kcal 5610kcal 5699kcal 5788kcal 5877kcal 5966kcal 6055kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7124kcal 7213kcal 7302kcal 7391kcal 7480kcal 7569kcal 7658kcal 7747kcal 7836kcal 7925kcal 8014kcal 8103kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8905kcal 8994kcal 9083kcal 9172kcal 9261kcal 9350kcal 9439kcal 9528kcal 9617kcal 9706kcal 9795kcal 9884kcal 9973kcal 10062kcal 10151kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10597kcal 10686kcal 10775kcal 10864kcal 10953kcal 11042kcal 11131kcal 11220kcal 11309kcal 11398kcal 11487kcal 11576kcal 11665kcal 11754kcal 11843kcal 11932kcal 12021kcal 12110kcal 12199kcal 12288kcal 12378kcal 12467kcal 12556kcal 12645kcal 12734kcal 12823kcal 12912kcal 13001kcal 13090kcal 13179kcal 13268kcal 13357kcal
体をよく動かす仕事 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
電車バスに乗車 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3280kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4309kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5338kcal 5402kcal 5466kcal 5531kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6367kcal 6431kcal 6495kcal 6560kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7396kcal 7460kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7717kcal 7782kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8425kcal 8489kcal 8553kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8811kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal 9647kcal
自動車を運転 4328kcal 4452kcal 4576kcal 4699kcal 4823kcal 4947kcal 5070kcal 5194kcal 5318kcal 5441kcal 5565kcal 5689kcal 5813kcal 5936kcal 6060kcal 6184kcal 6307kcal 6431kcal 6555kcal 6678kcal 6802kcal 6926kcal 7049kcal 7173kcal 7297kcal 7420kcal 7544kcal 7668kcal 7791kcal 7915kcal 8039kcal 8162kcal 8286kcal 8410kcal 8534kcal 8657kcal 8781kcal 8905kcal 9028kcal 9152kcal 9276kcal 9399kcal 9523kcal 9647kcal 9770kcal 9894kcal 10018kcal 10141kcal 10265kcal 10389kcal 10512kcal 10636kcal 10760kcal 10883kcal 11007kcal 11131kcal 11254kcal 11378kcal 11502kcal 11626kcal 11749kcal 11873kcal 11997kcal 12120kcal 12244kcal 12368kcal 12491kcal 12615kcal 12739kcal 12862kcal 12986kcal 13110kcal 13233kcal 13357kcal 13481kcal 13604kcal 13728kcal 13852kcal 13975kcal 14099kcal 14223kcal 14347kcal 14470kcal 14594kcal 14718kcal 14841kcal 14965kcal 15089kcal 15212kcal 15336kcal 15460kcal 15583kcal 15707kcal 15831kcal 15954kcal 16078kcal 16202kcal 16325kcal 16449kcal 16573kcal 16696kcal 16820kcal 16944kcal 17068kcal 17191kcal 17315kcal 17439kcal 17562kcal 17686kcal 17810kcal 17933kcal 18057kcal 18181kcal 18304kcal 18428kcal 18552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23895kcal 24577kcal 25260kcal 25943kcal 26626kcal 27308kcal 27991kcal 28674kcal 29356kcal 30039kcal 30722kcal 31405kcal 32087kcal 32770kcal 33453kcal 34136kcal 34818kcal 35501kcal 36184kcal 36866kcal 37549kcal 38232kcal 38915kcal 39597kcal 40280kcal 40963kcal 41645kcal 42328kcal 43011kcal 43694kcal 44376kcal 45059kcal 45742kcal 46424kcal 47107kcal 47790kcal 48473kcal 49155kcal 49838kcal 50521kcal 51204kcal 51886kcal 52569kcal 53252kcal 53934kcal 54617kcal 55300kcal 55983kcal 56665kcal 57348kcal 58031kcal 58713kcal 59396kcal 60079kcal 60762kcal 61444kcal 62127kcal 62810kcal 63493kcal 64175kcal 64858kcal 65541kcal 66223kcal 66906kcal 67589kcal 68272kcal 68954kcal 69637kcal 70320kcal 71002kcal 71685kcal 72368kcal 73051kcal 73733kcal 74416kcal 75099kcal 75781kcal 76464kcal 77147kcal 77830kcal 78512kcal 79195kcal 79878kcal 80561kcal 81243kcal 81926kcal 82609kcal 83291kcal 83974kcal 84657kcal 85340kcal 86022kcal 86705kcal 87388kcal 88070kcal 88753kcal 89436kcal 90119kcal 90801kcal 91484kcal 92167kcal 92849kcal 93532kcal 94215kcal 94898kcal 95580kcal 96263kcal 96946kcal 97629kcal 98311kcal 98994kcal 99677kcal 100359kcal 101042kcal 101725kcal 102408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21297kcal 21906kcal 22514kcal 23123kcal 23731kcal 24340kcal 24948kcal 25557kcal 26166kcal 26774kcal 27383kcal 27991kcal 28600kcal 29208kcal 29817kcal 30425kcal 31034kcal 31642kcal 32251kcal 32859kcal 33468kcal 34076kcal 34685kcal 35293kcal 35902kcal 36510kcal 37119kcal 37727kcal 38336kcal 38944kcal 39553kcal 40161kcal 40770kcal 41378kcal 41987kcal 42595kcal 43204kcal 43812kcal 44421kcal 45029kcal 45638kcal 46246kcal 46855kcal 47463kcal 48072kcal 48680kcal 49289kcal 49897kcal 50506kcal 51114kcal 51723kcal 52332kcal 52940kcal 53549kcal 54157kcal 54766kcal 55374kcal 55983kcal 56591kcal 57200kcal 57808kcal 58417kcal 59025kcal 59634kcal 60242kcal 60851kcal 61459kcal 62068kcal 62676kcal 63285kcal 63893kcal 64502kcal 65110kcal 65719kcal 66327kcal 66936kcal 67544kcal 68153kcal 68761kcal 69370kcal 69978kcal 70587kcal 71195kcal 71804kcal 72412kcal 73021kcal 73629kcal 74238kcal 74846kcal 75455kcal 76063kcal 76672kcal 77280kcal 77889kcal 78498kcal 79106kcal 79715kcal 80323kcal 80932kcal 81540kcal 82149kcal 82757kcal 83366kcal 83974kcal 84583kcal 85191kcal 85800kcal 86408kcal 87017kcal 87625kcal 88234kcal 88842kcal 89451kcal 90059kcal 90668kcal 91276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20432kcal 21015kcal 21599kcal 22183kcal 22767kcal 23351kcal 23934kcal 24518kcal 25102kcal 25686kcal 26269kcal 26853kcal 27437kcal 28021kcal 28604kcal 29188kcal 29772kcal 30356kcal 30940kcal 31523kcal 32107kcal 32691kcal 33275kcal 33858kcal 34442kcal 35026kcal 35610kcal 36194kcal 36777kcal 37361kcal 37945kcal 38529kcal 39112kcal 39696kcal 40280kcal 40864kcal 41448kcal 42031kcal 42615kcal 43199kcal 43783kcal 44366kcal 44950kcal 45534kcal 46118kcal 46702kcal 47285kcal 47869kcal 48453kcal 49037kcal 49620kcal 50204kcal 50788kcal 51372kcal 51956kcal 52539kcal 53123kcal 53707kcal 54291kcal 54874kcal 55458kcal 56042kcal 56626kcal 57209kcal 57793kcal 58377kcal 58961kcal 59545kcal 60128kcal 60712kcal 61296kcal 61880kcal 62463kcal 63047kcal 63631kcal 64215kcal 64799kcal 65382kcal 65966kcal 66550kcal 67134kcal 67717kcal 68301kcal 68885kcal 69469kcal 70053kcal 70636kcal 71220kcal 71804kcal 72388kcal 72971kcal 73555kcal 74139kcal 74723kcal 75307kcal 75890kcal 76474kcal 77058kcal 77642kcal 78225kcal 78809kcal 79393kcal 79977kcal 80561kcal 81144kcal 81728kcal 82312kcal 82896kcal 83479kcal 84063kcal 84647kcal 85231kcal 85814kcal 86398kcal 86982kcal 87566kcal
水泳
(速め:全般)		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
ダンス
激しい		 15583kcal 16029kcal 16474kcal 16919kcal 17364kcal 17810kcal 18255kcal 18700kcal 19145kcal 19591kcal 20036kcal 20481kcal 20926kcal 21372kcal 21817kcal 22262kcal 22707kcal 23153kcal 23598kcal 24043kcal 24488kcal 24934kcal 25379kcal 25824kcal 26269kcal 26715kcal 27160kcal 27605kcal 28050kcal 28496kcal 28941kcal 29386kcal 29831kcal 30277kcal 30722kcal 31167kcal 31612kcal 32058kcal 32503kcal 32948kcal 33393kcal 33839kcal 34284kcal 34729kcal 35174kcal 35620kcal 36065kcal 36510kcal 36955kcal 37401kcal 37846kcal 38291kcal 38736kcal 39182kcal 39627kcal 40072kcal 40517kcal 40963kcal 41408kcal 41853kcal 42298kcal 42744kcal 43189kcal 43634kcal 44079kcal 44525kcal 44970kcal 45415kcal 45861kcal 46306kcal 46751kcal 47196kcal 47642kcal 48087kcal 48532kcal 48977kcal 49423kcal 49868kcal 50313kcal 50758kcal 51204kcal 51649kcal 52094kcal 52539kcal 52985kcal 53430kcal 53875kcal 54320kcal 54766kcal 55211kcal 55656kcal 56101kcal 56547kcal 56992kcal 57437kcal 57882kcal 58328kcal 58773kcal 59218kcal 59663kcal 60109kcal 60554kcal 60999kcal 61444kcal 61890kcal 62335kcal 62780kcal 63225kcal 63671kcal 64116kcal 64561kcal 65006kcal 65452kcal 65897kcal 66342kcal 66787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15237kcal 15672kcal 16108kcal 16543kcal 16978kcal 17414kcal 17849kcal 18285kcal 18720kcal 19155kcal 19591kcal 20026kcal 20461kcal 20897kcal 21332kcal 21767kcal 22203kcal 22638kcal 23073kcal 23509kcal 23944kcal 24380kcal 24815kcal 25250kcal 25686kcal 26121kcal 26556kcal 26992kcal 27427kcal 27862kcal 28298kcal 28733kcal 29168kcal 29604kcal 30039kcal 30475kcal 30910kcal 31345kcal 31781kcal 32216kcal 32651kcal 33087kcal 33522kcal 33957kcal 34393kcal 34828kcal 35263kcal 35699kcal 36134kcal 36570kcal 37005kcal 37440kcal 37876kcal 38311kcal 38746kcal 39182kcal 39617kcal 40052kcal 40488kcal 40923kcal 41359kcal 41794kcal 42229kcal 42665kcal 43100kcal 43535kcal 43971kcal 44406kcal 44841kcal 45277kcal 45712kcal 46147kcal 46583kcal 47018kcal 47454kcal 47889kcal 48324kcal 48760kcal 49195kcal 49630kcal 50066kcal 50501kcal 50936kcal 51372kcal 51807kcal 52242kcal 52678kcal 53113kcal 53549kcal 53984kcal 54419kcal 54855kcal 55290kcal 55725kcal 56161kcal 56596kcal 57031kcal 57467kcal 57902kcal 58337kcal 58773kcal 59208kcal 59644kcal 60079kcal 60514kcal 60950kcal 61385kcal 61820kcal 62256kcal 62691kcal 63126kcal 63562kcal 63997kcal 64432kcal 64868kcal 65303kcal
水泳
(普通:全般)		 14371kcal 14782kcal 15193kcal 15603kcal 16014kcal 16424kcal 16835kcal 17246kcal 17656kcal 18067kcal 18477kcal 18888kcal 19299kcal 19709kcal 20120kcal 20531kcal 20941kcal 21352kcal 21762kcal 22173kcal 22584kcal 22994kcal 23405kcal 23816kcal 24226kcal 24637kcal 25047kcal 25458kcal 25869kcal 26279kcal 26690kcal 27101kcal 27511kcal 27922kcal 28332kcal 28743kcal 29154kcal 29564kcal 29975kcal 30386kcal 30796kcal 31207kcal 31617kcal 32028kcal 32439kcal 32849kcal 33260kcal 33670kcal 34081kcal 34492kcal 34902kcal 35313kcal 35724kcal 36134kcal 36545kcal 36955kcal 37366kcal 37777kcal 38187kcal 38598kcal 39009kcal 39419kcal 39830kcal 40240kcal 40651kcal 41062kcal 41472kcal 41883kcal 42294kcal 42704kcal 43115kcal 43525kcal 43936kcal 44347kcal 44757kcal 45168kcal 45579kcal 45989kcal 46400kcal 46810kcal 47221kcal 47632kcal 48042kcal 48453kcal 48863kcal 49274kcal 49685kcal 50095kcal 50506kcal 50917kcal 51327kcal 51738kcal 52148kcal 52559kcal 52970kcal 53380kcal 53791kcal 54202kcal 54612kcal 55023kcal 55433kcal 55844kcal 56255kcal 56665kcal 57076kcal 57487kcal 57897kcal 58308kcal 58718kcal 59129kcal 59540kcal 59950kcal 60361kcal 60772kcal 61182kcal 61593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
山登り 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
HIIT
ジャンプあり		 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
ダンス
普通		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13723kcal 14084kcal 14445kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15890kcal 16251kcal 16612kcal 16974kcal 17335kcal 17696kcal 18057kcal 18418kcal 18779kcal 19140kcal 19502kcal 19863kcal 20224kcal 20585kcal 20946kcal 21307kcal 21668kcal 22030kcal 22391kcal 22752kcal 23113kcal 23474kcal 23835kcal 24196kcal 24558kcal 24919kcal 25280kcal 25641kcal 26002kcal 26363kcal 26725kcal 27086kcal 27447kcal 27808kcal 28169kcal 28530kcal 28891kcal 29253kcal 29614kcal 29975kcal 30336kcal 30697kcal 31058kcal 31419kcal 31781kcal 32142kcal 32503kcal 32864kcal 33225kcal 33586kcal 33948kcal 34309kcal 34670kcal 35031kcal 35392kcal 35753kcal 36114kcal 36476kcal 36837kcal 37198kcal 37559kcal 37920kcal 38281kcal 38642kcal 39004kcal 39365kcal 39726kcal 40087kcal 40448kcal 40809kcal 41171kcal 41532kcal 41893kcal 42254kcal 42615kcal 42976kcal 43337kcal 43699kcal 44060kcal 44421kcal 44782kcal 45143kcal 45504kcal 45865kcal 46227kcal 46588kcal 46949kcal 47310kcal 47671kcal 48032kcal 48393kcal 48755kcal 49116kcal 49477kcal 49838kcal 50199kcal 50560kcal 50922kcal 51283kcal 51644kcal 52005kcal 52366kcal 52727kcal 53088kcal 53450kcal 53811kcal 54172kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9177kcal 9439kcal 9701kcal 9963kcal 10225kcal 10488kcal 10750kcal 11012kcal 11274kcal 11536kcal 11799kcal 12061kcal 12323kcal 12585kcal 12848kcal 13110kcal 13372kcal 13634kcal 13896kcal 14159kcal 14421kcal 14683kcal 14945kcal 15207kcal 15470kcal 15732kcal 15994kcal 16256kcal 16518kcal 16781kcal 17043kcal 17305kcal 17567kcal 17829kcal 18092kcal 18354kcal 18616kcal 18878kcal 19140kcal 19403kcal 19665kcal 19927kcal 20189kcal 20451kcal 20714kcal 20976kcal 21238kcal 21500kcal 21762kcal 22025kcal 22287kcal 22549kcal 22811kcal 23073kcal 23336kcal 23598kcal 23860kcal 24122kcal 24384kcal 24647kcal 24909kcal 25171kcal 25433kcal 25696kcal 25958kcal 26220kcal 26482kcal 26744kcal 27007kcal 27269kcal 27531kcal 27793kcal 28055kcal 28318kcal 28580kcal 28842kcal 29104kcal 29366kcal 29629kcal 29891kcal 30153kcal 30415kcal 30677kcal 30940kcal 31202kcal 31464kcal 31726kcal 31988kcal 32251kcal 32513kcal 32775kcal 33037kcal 33299kcal 33562kcal 33824kcal 34086kcal 34348kcal 34610kcal 34873kcal 35135kcal 35397kcal 35659kcal 35921kcal 36184kcal 36446kcal 36708kcal 36970kcal 37233kcal 37495kcal 37757kcal 38019kcal 38281kcal 38544kcal 38806kcal 39068kcal 39330kcal
踏み台昇降 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
HIIT
ジャンプなし		 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
ダンス
ゆっくり		 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
筋トレ
スクワット		 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
部屋の片づけ全般 8311kcal 8548kcal 8786kcal 9023kcal 9261kcal 9498kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11160kcal 11398kcal 11635kcal 11873kcal 12110kcal 12348kcal 12585kcal 12823kcal 13060kcal 13298kcal 13535kcal 13773kcal 14010kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15197kcal 15435kcal 15672kcal 15910kcal 16147kcal 16385kcal 16622kcal 16860kcal 17097kcal 17335kcal 17572kcal 17810kcal 18047kcal 18285kcal 18522kcal 18759kcal 18997kcal 19234kcal 19472kcal 19709kcal 19947kcal 20184kcal 20422kcal 20659kcal 20897kcal 21134kcal 21372kcal 21609kcal 21847kcal 22084kcal 22321kcal 22559kcal 22796kcal 23034kcal 23271kcal 23509kcal 23746kcal 23984kcal 24221kcal 24459kcal 24696kcal 24934kcal 25171kcal 25409kcal 25646kcal 25884kcal 26121kcal 26358kcal 26596kcal 26833kcal 27071kcal 27308kcal 27546kcal 27783kcal 28021kcal 28258kcal 28496kcal 28733kcal 28971kcal 29208kcal 29446kcal 29683kcal 29920kcal 30158kcal 30395kcal 30633kcal 30870kcal 31108kcal 31345kcal 31583kcal 31820kcal 32058kcal 32295kcal 32533kcal 32770kcal 33008kcal 33245kcal 33482kcal 33720kcal 33957kcal 34195kcal 34432kcal 34670kcal 34907kcal 35145kcal 35382kcal 35620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7791kcal 8014kcal 8237kcal 8459kcal 8682kcal 8905kcal 9127kcal 9350kcal 9572kcal 9795kcal 10018kcal 10240kcal 10463kcal 10686kcal 10908kcal 11131kcal 11353kcal 11576kcal 11799kcal 12021kcal 12244kcal 12467kcal 12689kcal 12912kcal 13134kcal 13357kcal 13580kcal 13802kcal 14025kcal 14248kcal 14470kcal 14693kcal 14915kcal 15138kcal 15361kcal 15583kcal 15806kcal 16029kcal 16251kcal 16474kcal 16696kcal 16919kcal 17142kcal 17364kcal 17587kcal 17810kcal 18032kcal 18255kcal 18477kcal 18700kcal 18923kcal 19145kcal 19368kcal 19591kcal 19813kcal 20036kcal 20258kcal 20481kcal 20704kcal 20926kcal 21149kcal 21372kcal 21594kcal 21817kcal 22039kcal 22262kcal 22485kcal 22707kcal 22930kcal 23153kcal 23375kcal 23598kcal 23821kcal 24043kcal 24266kcal 24488kcal 24711kcal 24934kcal 25156kcal 25379kcal 25602kcal 25824kcal 26047kcal 26269kcal 26492kcal 26715kcal 26937kcal 27160kcal 27383kcal 27605kcal 27828kcal 28050kcal 28273kcal 28496kcal 28718kcal 28941kcal 29164kcal 29386kcal 29609kcal 29831kcal 30054kcal 30277kcal 30499kcal 30722kcal 30945kcal 31167kcal 31390kcal 31612kcal 31835kcal 32058kcal 32280kcal 32503kcal 32726kcal 32948kcal 33171kcal 33393kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8722kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11062kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13402kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14253kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16593kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17444kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18933kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19784kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22124kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22975kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24464kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25315kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26166kcal 26378kcal 26591kcal 26804kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27655kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28506kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29995kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30846kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31697kcal 31909kcal
ヨガ
パワー		 6926kcal 7124kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11675kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13456kcal 13654kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15039kcal 15237kcal 15435kcal 15633kcal 15831kcal 16029kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16820kcal 17018kcal 17216kcal 17414kcal 17612kcal 17810kcal 18007kcal 18205kcal 18403kcal 18601kcal 18799kcal 18997kcal 19195kcal 19393kcal 19591kcal 19789kcal 19986kcal 20184kcal 20382kcal 20580kcal 20778kcal 20976kcal 21174kcal 21372kcal 21570kcal 21767kcal 21965kcal 22163kcal 22361kcal 22559kcal 22757kcal 22955kcal 23153kcal 23351kcal 23548kcal 23746kcal 23944kcal 24142kcal 24340kcal 24538kcal 24736kcal 24934kcal 25132kcal 25329kcal 25527kcal 25725kcal 25923kcal 26121kcal 26319kcal 26517kcal 26715kcal 26913kcal 27110kcal 27308kcal 27506kcal 27704kcal 27902kcal 28100kcal 28298kcal 28496kcal 28694kcal 28891kcal 29089kcal 29287kcal 29485kcal 29683kcal
筋トレ
腹筋運動		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
筋トレ
背筋運動		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
筋トレ
懸垂		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8083kcal 8271kcal 8459kcal 8647kcal 8835kcal 9023kcal 9211kcal 9399kcal 9587kcal 9775kcal 9963kcal 10151kcal 10339kcal 10527kcal 10715kcal 10903kcal 11091kcal 11279kcal 11467kcal 11655kcal 11843kcal 12031kcal 12219kcal 12407kcal 12595kcal 12783kcal 12971kcal 13159kcal 13347kcal 13535kcal 13723kcal 13911kcal 14099kcal 14287kcal 14475kcal 14663kcal 14851kcal 15039kcal 15227kcal 15415kcal 15603kcal 15791kcal 15979kcal 16167kcal 16355kcal 16543kcal 16731kcal 16919kcal 17107kcal 17295kcal 17483kcal 17671kcal 17859kcal 18047kcal 18235kcal 18423kcal 18611kcal 18799kcal 18987kcal 19175kcal 19363kcal 19551kcal 19739kcal 19927kcal 20115kcal 20303kcal 20491kcal 20679kcal 20867kcal 21055kcal 21243kcal 21431kcal 21619kcal 21807kcal 21995kcal 22183kcal 22371kcal 22559kcal 22747kcal 22935kcal 23123kcal 23311kcal 23499kcal 23687kcal 23875kcal 24063kcal 24251kcal 24439kcal 24627kcal 24815kcal 25003kcal 25191kcal 25379kcal 25567kcal 25755kcal 25943kcal 26131kcal 26319kcal 26507kcal 26695kcal 26883kcal 27071kcal 27259kcal 27447kcal 27635kcal 27823kcal 28011kcal 28199kcal
トランポリン
ゆっくり		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14544kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15756kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16795kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17834kcal 18007kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19046kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20085kcal 20258kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21297kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22336kcal 22509kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23548kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24587kcal 24760kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25626kcal 25799kcal 25973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14544kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15756kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16795kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17834kcal 18007kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19046kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20085kcal 20258kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21297kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22336kcal 22509kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23548kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24587kcal 24760kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25626kcal 25799kcal 25973kcal
料理全般 6060kcal 6233kcal 6406kcal 6579kcal 6752kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7618kcal 7791kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8657kcal 8830kcal 9003kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9696kcal 9869kcal 10042kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10735kcal 10908kcal 11081kcal 11254kcal 11428kcal 11601kcal 11774kcal 11947kcal 12120kcal 12293kcal 12467kcal 12640kcal 12813kcal 12986kcal 13159kcal 13332kcal 13505kcal 13679kcal 13852kcal 14025kcal 14198kcal 14371kcal 14544kcal 14718kcal 14891kcal 15064kcal 15237kcal 15410kcal 15583kcal 15756kcal 15930kcal 16103kcal 16276kcal 16449kcal 16622kcal 16795kcal 16969kcal 17142kcal 17315kcal 17488kcal 17661kcal 17834kcal 18007kcal 18181kcal 18354kcal 18527kcal 18700kcal 18873kcal 19046kcal 19220kcal 19393kcal 19566kcal 19739kcal 19912kcal 20085kcal 20258kcal 20432kcal 20605kcal 20778kcal 20951kcal 21124kcal 21297kcal 21471kcal 21644kcal 21817kcal 21990kcal 22163kcal 22336kcal 22509kcal 22683kcal 22856kcal 23029kcal 23202kcal 23375kcal 23548kcal 23722kcal 23895kcal 24068kcal 24241kcal 24414kcal 24587kcal 24760kcal 24934kcal 25107kcal 25280kcal 25453kcal 25626kcal 25799kcal 25973kcal
掃除機をかける 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6203kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6856kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7509kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8162kcal 8326kcal 8489kcal 8652kcal 8815kcal 8979kcal 9142kcal 9305kcal 9469kcal 9632kcal 9795kcal 9958kcal 10122kcal 10285kcal 10448kcal 10611kcal 10775kcal 10938kcal 11101kcal 11264kcal 11428kcal 11591kcal 11754kcal 11917kcal 12081kcal 12244kcal 12407kcal 12570kcal 12734kcal 12897kcal 13060kcal 13223kcal 13387kcal 13550kcal 13713kcal 13877kcal 14040kcal 14203kcal 14366kcal 14530kcal 14693kcal 14856kcal 15019kcal 15183kcal 15346kcal 15509kcal 15672kcal 15836kcal 15999kcal 16162kcal 16325kcal 16489kcal 16652kcal 16815kcal 16978kcal 17142kcal 17305kcal 17468kcal 17631kcal 17795kcal 17958kcal 18121kcal 18285kcal 18448kcal 18611kcal 18774kcal 18938kcal 19101kcal 19264kcal 19427kcal 19591kcal 19754kcal 19917kcal 20080kcal 20244kcal 20407kcal 20570kcal 20733kcal 20897kcal 21060kcal 21223kcal 21386kcal 21550kcal 21713kcal 21876kcal 22039kcal 22203kcal 22366kcal 22529kcal 22693kcal 22856kcal 23019kcal 23182kcal 23346kcal 23509kcal 23672kcal 23835kcal 23999kcal 24162kcal 24325kcal 24488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
体をよく動かす仕事 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
皿洗い 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
ヨガ
ハタ		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4328kcal 4452kcal 4576kcal 4699kcal 4823kcal 4947kcal 5070kcal 5194kcal 5318kcal 5441kcal 5565kcal 5689kcal 5813kcal 5936kcal 6060kcal 6184kcal 6307kcal 6431kcal 6555kcal 6678kcal 6802kcal 6926kcal 7049kcal 7173kcal 7297kcal 7420kcal 7544kcal 7668kcal 7791kcal 7915kcal 8039kcal 8162kcal 8286kcal 8410kcal 8534kcal 8657kcal 8781kcal 8905kcal 9028kcal 9152kcal 9276kcal 9399kcal 9523kcal 9647kcal 9770kcal 9894kcal 10018kcal 10141kcal 10265kcal 10389kcal 10512kcal 10636kcal 10760kcal 10883kcal 11007kcal 11131kcal 11254kcal 11378kcal 11502kcal 11626kcal 11749kcal 11873kcal 11997kcal 12120kcal 12244kcal 12368kcal 12491kcal 12615kcal 12739kcal 12862kcal 12986kcal 13110kcal 13233kcal 13357kcal 13481kcal 13604kcal 13728kcal 13852kcal 13975kcal 14099kcal 14223kcal 14347kcal 14470kcal 14594kcal 14718kcal 14841kcal 14965kcal 15089kcal 15212kcal 15336kcal 15460kcal 15583kcal 15707kcal 15831kcal 15954kcal 16078kcal 16202kcal 16325kcal 16449kcal 16573kcal 16696kcal 16820kcal 16944kcal 17068kcal 17191kcal 17315kcal 17439kcal 17562kcal 17686kcal 17810kcal 17933kcal 18057kcal 18181kcal 18304kcal 18428kcal 18552kcal
自動車を運転 4328kcal 4452kcal 4576kcal 4699kcal 4823kcal 4947kcal 5070kcal 5194kcal 5318kcal 5441kcal 5565kcal 5689kcal 5813kcal 5936kcal 6060kcal 6184kcal 6307kcal 6431kcal 6555kcal 6678kcal 6802kcal 6926kcal 7049kcal 7173kcal 7297kcal 7420kcal 7544kcal 7668kcal 7791kcal 7915kcal 8039kcal 8162kcal 8286kcal 8410kcal 8534kcal 8657kcal 8781kcal 8905kcal 9028kcal 9152kcal 9276kcal 9399kcal 9523kcal 9647kcal 9770kcal 9894kcal 10018kcal 10141kcal 10265kcal 10389kcal 10512kcal 10636kcal 10760kcal 10883kcal 11007kcal 11131kcal 11254kcal 11378kcal 11502kcal 11626kcal 11749kcal 11873kcal 11997kcal 12120kcal 12244kcal 12368kcal 12491kcal 12615kcal 12739kcal 12862kcal 12986kcal 13110kcal 13233kcal 13357kcal 13481kcal 13604kcal 13728kcal 13852kcal 13975kcal 14099kcal 14223kcal 14347kcal 14470kcal 14594kcal 14718kcal 14841kcal 14965kcal 15089kcal 15212kcal 15336kcal 15460kcal 15583kcal 15707kcal 15831kcal 15954kcal 16078kcal 16202kcal 16325kcal 16449kcal 16573kcal 16696kcal 16820kcal 16944kcal 17068kcal 17191kcal 17315kcal 17439kcal 17562kcal 17686kcal 17810kcal 17933kcal 18057kcal 18181kcal 18304kcal 18428kcal 18552kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3463kcal 3562kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8212kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9894kcal 9993kcal 10092kcal 10191kcal 10290kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11576kcal 11675kcal 11774kcal 11873kcal 11972kcal 12071kcal 12170kcal 12269kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13159kcal 13258kcal 13357kcal 13456kcal 13555kcal 13654kcal 13753kcal 13852kcal 13951kcal 14050kcal 14149kcal 14248kcal 14347kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14841kcal
風呂でシャワー 3463kcal 3562kcal 3660kcal 3759kcal 3858kcal 3957kcal 4056kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5441kcal 5540kcal 5639kcal 5738kcal 5837kcal 5936kcal 6035kcal 6134kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7222kcal 7321kcal 7420kcal 7519kcal 7618kcal 7717kcal 7816kcal 7915kcal 8014kcal 8113kcal 8212kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9003kcal 9102kcal 9201kcal 9300kcal 9399kcal 9498kcal 9597kcal 9696kcal 9795kcal 9894kcal 9993kcal 10092kcal 10191kcal 10290kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10883kcal 10982kcal 11081kcal 11180kcal 11279kcal 11378kcal 11477kcal 11576kcal 11675kcal 11774kcal 11873kcal 11972kcal 12071kcal 12170kcal 12269kcal 12368kcal 12467kcal 12566kcal 12664kcal 12763kcal 12862kcal 12961kcal 13060kcal 13159kcal 13258kcal 13357kcal 13456kcal 13555kcal 13654kcal 13753kcal 13852kcal 13951kcal 14050kcal 14149kcal 14248kcal 14347kcal 14445kcal 14544kcal 14643kcal 14742kcal 14841kcal
トイレ 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5343kcal 5432kcal 5521kcal 5610kcal 5699kcal 5788kcal 5877kcal 5966kcal 6055kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7124kcal 7213kcal 7302kcal 7391kcal 7480kcal 7569kcal 7658kcal 7747kcal 7836kcal 7925kcal 8014kcal 8103kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8905kcal 8994kcal 9083kcal 9172kcal 9261kcal 9350kcal 9439kcal 9528kcal 9617kcal 9706kcal 9795kcal 9884kcal 9973kcal 10062kcal 10151kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10597kcal 10686kcal 10775kcal 10864kcal 10953kcal 11042kcal 11131kcal 11220kcal 11309kcal 11398kcal 11487kcal 11576kcal 11665kcal 11754kcal 11843kcal 11932kcal 12021kcal 12110kcal 12199kcal 12288kcal 12378kcal 12467kcal 12556kcal 12645kcal 12734kcal 12823kcal 12912kcal 13001kcal 13090kcal 13179kcal 13268kcal 13357kcal
立って仕事をする 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5343kcal 5432kcal 5521kcal 5610kcal 5699kcal 5788kcal 5877kcal 5966kcal 6055kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7124kcal 7213kcal 7302kcal 7391kcal 7480kcal 7569kcal 7658kcal 7747kcal 7836kcal 7925kcal 8014kcal 8103kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8905kcal 8994kcal 9083kcal 9172kcal 9261kcal 9350kcal 9439kcal 9528kcal 9617kcal 9706kcal 9795kcal 9884kcal 9973kcal 10062kcal 10151kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10597kcal 10686kcal 10775kcal 10864kcal 10953kcal 11042kcal 11131kcal 11220kcal 11309kcal 11398kcal 11487kcal 11576kcal 11665kcal 11754kcal 11843kcal 11932kcal 12021kcal 12110kcal 12199kcal 12288kcal 12378kcal 12467kcal 12556kcal 12645kcal 12734kcal 12823kcal 12912kcal 13001kcal 13090kcal 13179kcal 13268kcal 13357kcal
風呂で入浴 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2894kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3265kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3562kcal 3636kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3933kcal 4007kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4304kcal 4378kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4675kcal 4749kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5046kcal 5120kcal 5194kcal 5268kcal 5343kcal 5417kcal 5491kcal 5565kcal 5639kcal 5714kcal 5788kcal 5862kcal 5936kcal 6010kcal 6085kcal 6159kcal 6233kcal 6307kcal 6381kcal 6456kcal 6530kcal 6604kcal 6678kcal 6752kcal 6827kcal 6901kcal 6975kcal 7049kcal 7124kcal 7198kcal 7272kcal 7346kcal 7420kcal 7495kcal 7569kcal 7643kcal 7717kcal 7791kcal 7866kcal 7940kcal 8014kcal 8088kcal 8162kcal 8237kcal 8311kcal 8385kcal 8459kcal 8534kcal 8608kcal 8682kcal 8756kcal 8830kcal 8905kcal 8979kcal 9053kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9350kcal 9424kcal 9498kcal 9572kcal 9647kcal 9721kcal 9795kcal 9869kcal 9943kcal 10018kcal 10092kcal 10166kcal 10240kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10537kcal 10611kcal 10686kcal 10760kcal 10834kcal 10908kcal 10982kcal 11057kcal 11131kcal
デスクワーク 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3280kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4309kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5338kcal 5402kcal 5466kcal 5531kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6367kcal 6431kcal 6495kcal 6560kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7396kcal 7460kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7717kcal 7782kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8425kcal 8489kcal 8553kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8811kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal 9647kcal
電車バスに乗車 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3280kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4309kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5338kcal 5402kcal 5466kcal 5531kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6367kcal 6431kcal 6495kcal 6560kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7396kcal 7460kcal 7524kcal 7589kcal 7653kcal 7717kcal 7782kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8425kcal 8489kcal 8553kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8811kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal 9647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ