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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3661kcal 3750kcal 3839kcal 3928kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4553kcal 4643kcal 4732kcal 4821kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5179kcal 5268kcal 5357kcal 5446kcal 5536kcal 5625kcal 5714kcal 5804kcal 5893kcal 5982kcal 6071kcal 6161kcal 6250kcal 6339kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6697kcal 6786kcal 6875kcal 6964kcal 7054kcal 7143kcal 7232kcal 7322kcal 7411kcal 7500kcal 7589kcal 7679kcal 7768kcal 7857kcal 7947kcal 8036kcal 8125kcal 8215kcal 8304kcal 8393kcal 8482kcal 8572kcal 8661kcal 8750kcal 8840kcal 8929kcal 9018kcal 9107kcal 9197kcal 9286kcal 9375kcal 9465kcal 9554kcal 9643kcal 9733kcal 9822kcal 9911kcal 10000kcal 10090kcal 10179kcal 10268kcal 10358kcal 10447kcal 10536kcal 10625kcal 10715kcal 10804kcal 10893kcal 10983kcal 11072kcal 11161kcal 11251kcal 11340kcal 11429kcal 11518kcal 11608kcal 11697kcal 11786kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12143kcal 12233kcal 12322kcal 12411kcal 12501kcal 12590kcal 12679kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13126kcal 13215kcal 13304kcal 13394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5375kcal 5529kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6604kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7372kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8140kcal 8293kcal 8447kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9215kcal 9368kcal 9522kcal 9675kcal 9829kcal 9983kcal 10136kcal 10290kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11058kcal 11211kcal 11365kcal 11518kcal 11672kcal 11826kcal 11979kcal 12133kcal 12286kcal 12440kcal 12593kcal 12747kcal 12901kcal 13054kcal 13208kcal 13361kcal 13515kcal 13669kcal 13822kcal 13976kcal 14129kcal 14283kcal 14437kcal 14590kcal 14744kcal 14897kcal 15051kcal 15204kcal 15358kcal 15512kcal 15665kcal 15819kcal 15972kcal 16126kcal 16280kcal 16433kcal 16587kcal 16740kcal 16894kcal 17047kcal 17201kcal 17355kcal 17508kcal 17662kcal 17815kcal 17969kcal 18123kcal 18276kcal 18430kcal 18583kcal 18737kcal 18890kcal 19044kcal 19198kcal 19351kcal 19505kcal 19658kcal 19812kcal 19966kcal 20119kcal 20273kcal 20426kcal 20580kcal 20734kcal 20887kcal 21041kcal 21194kcal 21348kcal 21501kcal 21655kcal 21809kcal 21962kcal 22116kcal 22269kcal 22423kcal 22577kcal 22730kcal 22884kcal 23037kcal
山登り 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11143kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12286kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13429kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14572kcal 14858kcal 15144kcal 15429kcal 15715kcal 16001kcal 16287kcal 16572kcal 16858kcal 17144kcal 17430kcal 17715kcal 18001kcal 18287kcal 18573kcal 18858kcal 19144kcal 19430kcal 19716kcal 20001kcal 20287kcal 20573kcal 20859kcal 21144kcal 21430kcal 21716kcal 22001kcal 22287kcal 22573kcal 22859kcal 23144kcal 23430kcal 23716kcal 24002kcal 24287kcal 24573kcal 24859kcal 25145kcal 25430kcal 25716kcal 26002kcal 26288kcal 26573kcal 26859kcal 27145kcal 27431kcal 27716kcal 28002kcal 28288kcal 28574kcal 28859kcal 29145kcal 29431kcal 29716kcal 30002kcal 30288kcal 30574kcal 30859kcal 31145kcal 31431kcal 31717kcal 32002kcal 32288kcal 32574kcal 32860kcal 33145kcal 33431kcal 33717kcal 34003kcal 34288kcal 34574kcal 34860kcal 35146kcal 35431kcal 35717kcal 36003kcal 36288kcal 36574kcal 36860kcal 37146kcal 37431kcal 37717kcal 38003kcal 38289kcal 38574kcal 38860kcal 39146kcal 39432kcal 39717kcal 40003kcal 40289kcal 40575kcal 40860kcal 41146kcal 41432kcal 41718kcal 42003kcal 42289kcal 42575kcal 42861kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11143kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12286kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13429kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14572kcal 14858kcal 15144kcal 15429kcal 15715kcal 16001kcal 16287kcal 16572kcal 16858kcal 17144kcal 17430kcal 17715kcal 18001kcal 18287kcal 18573kcal 18858kcal 19144kcal 19430kcal 19716kcal 20001kcal 20287kcal 20573kcal 20859kcal 21144kcal 21430kcal 21716kcal 22001kcal 22287kcal 22573kcal 22859kcal 23144kcal 23430kcal 23716kcal 24002kcal 24287kcal 24573kcal 24859kcal 25145kcal 25430kcal 25716kcal 26002kcal 26288kcal 26573kcal 26859kcal 27145kcal 27431kcal 27716kcal 28002kcal 28288kcal 28574kcal 28859kcal 29145kcal 29431kcal 29716kcal 30002kcal 30288kcal 30574kcal 30859kcal 31145kcal 31431kcal 31717kcal 32002kcal 32288kcal 32574kcal 32860kcal 33145kcal 33431kcal 33717kcal 34003kcal 34288kcal 34574kcal 34860kcal 35146kcal 35431kcal 35717kcal 36003kcal 36288kcal 36574kcal 36860kcal 37146kcal 37431kcal 37717kcal 38003kcal 38289kcal 38574kcal 38860kcal 39146kcal 39432kcal 39717kcal 40003kcal 40289kcal 40575kcal 40860kcal 41146kcal 41432kcal 41718kcal 42003kcal 42289kcal 42575kcal 42861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11000kcal 11315kcal 11629kcal 11943kcal 12258kcal 12572kcal 12886kcal 13201kcal 13515kcal 13829kcal 14144kcal 14458kcal 14772kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16972kcal 17287kcal 17601kcal 17915kcal 18230kcal 18544kcal 18858kcal 19173kcal 19487kcal 19801kcal 20116kcal 20430kcal 20744kcal 21059kcal 21373kcal 21687kcal 22001kcal 22316kcal 22630kcal 22944kcal 23259kcal 23573kcal 23887kcal 24202kcal 24516kcal 24830kcal 25145kcal 25459kcal 25773kcal 26088kcal 26402kcal 26716kcal 27031kcal 27345kcal 27659kcal 27973kcal 28288kcal 28602kcal 28916kcal 29231kcal 29545kcal 29859kcal 30174kcal 30488kcal 30802kcal 31117kcal 31431kcal 31745kcal 32060kcal 32374kcal 32688kcal 33002kcal 33317kcal 33631kcal 33945kcal 34260kcal 34574kcal 34888kcal 35203kcal 35517kcal 35831kcal 36146kcal 36460kcal 36774kcal 37089kcal 37403kcal 37717kcal 38031kcal 38346kcal 38660kcal 38974kcal 39289kcal 39603kcal 39917kcal 40232kcal 40546kcal 40860kcal 41175kcal 41489kcal 41803kcal 42118kcal 42432kcal 42746kcal 43061kcal 43375kcal 43689kcal 44003kcal 44318kcal 44632kcal 44946kcal 45261kcal 45575kcal 45889kcal 46204kcal 46518kcal 46832kcal 47147kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16437kcal 16858kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18965kcal 19387kcal 19808kcal 20230kcal 20651kcal 21073kcal 21494kcal 21916kcal 22337kcal 22759kcal 23180kcal 23602kcal 24023kcal 24445kcal 24866kcal 25287kcal 25709kcal 26130kcal 26552kcal 26973kcal 27395kcal 27816kcal 28238kcal 28659kcal 29081kcal 29502kcal 29924kcal 30345kcal 30767kcal 31188kcal 31609kcal 32031kcal 32452kcal 32874kcal 33295kcal 33717kcal 34138kcal 34560kcal 34981kcal 35403kcal 35824kcal 36246kcal 36667kcal 37089kcal 37510kcal 37931kcal 38353kcal 38774kcal 39196kcal 39617kcal 40039kcal 40460kcal 40882kcal 41303kcal 41725kcal 42146kcal 42568kcal 42989kcal 43411kcal 43832kcal 44253kcal 44675kcal 45096kcal 45518kcal 45939kcal 46361kcal 46782kcal 47204kcal 47625kcal 48047kcal 48468kcal 48890kcal 49311kcal 49733kcal 50154kcal 50575kcal 50997kcal 51418kcal 51840kcal 52261kcal 52683kcal 53104kcal 53526kcal 53947kcal 54369kcal 54790kcal 55212kcal 55633kcal 56055kcal 56476kcal 56897kcal 57319kcal 57740kcal 58162kcal 58583kcal 59005kcal 59426kcal 59848kcal 60269kcal 60691kcal 61112kcal 61534kcal 61955kcal 62377kcal 62798kcal 63219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15376kcal 15815kcal 16255kcal 16694kcal 17133kcal 17573kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23284kcal 23723kcal 24162kcal 24602kcal 25041kcal 25480kcal 25920kcal 26359kcal 26798kcal 27238kcal 27677kcal 28116kcal 28556kcal 28995kcal 29434kcal 29874kcal 30313kcal 30752kcal 31192kcal 31631kcal 32070kcal 32510kcal 32949kcal 33388kcal 33828kcal 34267kcal 34706kcal 35146kcal 35585kcal 36024kcal 36463kcal 36903kcal 37342kcal 37781kcal 38221kcal 38660kcal 39099kcal 39539kcal 39978kcal 40417kcal 40857kcal 41296kcal 41735kcal 42175kcal 42614kcal 43053kcal 43493kcal 43932kcal 44371kcal 44811kcal 45250kcal 45689kcal 46129kcal 46568kcal 47007kcal 47447kcal 47886kcal 48325kcal 48765kcal 49204kcal 49643kcal 50083kcal 50522kcal 50961kcal 51401kcal 51840kcal 52279kcal 52719kcal 53158kcal 53597kcal 54037kcal 54476kcal 54915kcal 55354kcal 55794kcal 56233kcal 56672kcal 57112kcal 57551kcal 57990kcal 58430kcal 58869kcal 59308kcal 59748kcal 60187kcal 60626kcal 61066kcal 61505kcal 61944kcal 62384kcal 62823kcal 63262kcal 63702kcal 64141kcal 64580kcal 65020kcal 65459kcal 65898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6625kcal 6814kcal 7004kcal 7193kcal 7382kcal 7572kcal 7761kcal 7950kcal 8140kcal 8329kcal 8518kcal 8707kcal 8897kcal 9086kcal 9275kcal 9465kcal 9654kcal 9843kcal 10033kcal 10222kcal 10411kcal 10600kcal 10790kcal 10979kcal 11168kcal 11358kcal 11547kcal 11736kcal 11926kcal 12115kcal 12304kcal 12493kcal 12683kcal 12872kcal 13061kcal 13251kcal 13440kcal 13629kcal 13819kcal 14008kcal 14197kcal 14387kcal 14576kcal 14765kcal 14954kcal 15144kcal 15333kcal 15522kcal 15712kcal 15901kcal 16090kcal 16280kcal 16469kcal 16658kcal 16847kcal 17037kcal 17226kcal 17415kcal 17605kcal 17794kcal 17983kcal 18173kcal 18362kcal 18551kcal 18740kcal 18930kcal 19119kcal 19308kcal 19498kcal 19687kcal 19876kcal 20066kcal 20255kcal 20444kcal 20633kcal 20823kcal 21012kcal 21201kcal 21391kcal 21580kcal 21769kcal 21959kcal 22148kcal 22337kcal 22527kcal 22716kcal 22905kcal 23094kcal 23284kcal 23473kcal 23662kcal 23852kcal 24041kcal 24230kcal 24420kcal 24609kcal 24798kcal 24987kcal 25177kcal 25366kcal 25555kcal 25745kcal 25934kcal 26123kcal 26313kcal 26502kcal 26691kcal 26880kcal 27070kcal 27259kcal 27448kcal 27638kcal 27827kcal 28016kcal 28206kcal 28395kcal
水泳
(普通:全般)		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12451kcal 12747kcal 13044kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15119kcal 15415kcal 15712kcal 16008kcal 16305kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18380kcal 18676kcal 18973kcal 19269kcal 19566kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21048kcal 21344kcal 21641kcal 21937kcal 22234kcal 22530kcal 22827kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24309kcal 24605kcal 24902kcal 25198kcal 25495kcal 25791kcal 26088kcal 26384kcal 26680kcal 26977kcal 27273kcal 27570kcal 27866kcal 28163kcal 28459kcal 28756kcal 29052kcal 29349kcal 29645kcal 29941kcal 30238kcal 30534kcal 30831kcal 31127kcal 31424kcal 31720kcal 32017kcal 32313kcal 32610kcal 32906kcal 33202kcal 33499kcal 33795kcal 34092kcal 34388kcal 34685kcal 34981kcal 35278kcal 35574kcal 35871kcal 36167kcal 36463kcal 36760kcal 37056kcal 37353kcal 37649kcal 37946kcal 38242kcal 38539kcal 38835kcal 39132kcal 39428kcal 39725kcal 40021kcal 40317kcal 40614kcal 40910kcal 41207kcal 41503kcal 41800kcal 42096kcal 42393kcal 42689kcal 42986kcal 43282kcal 43578kcal 43875kcal 44171kcal 44468kcal
水泳
(速め:全般)		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
水泳
(バタフライ)		 17251kcal 17744kcal 18237kcal 18730kcal 19223kcal 19716kcal 20208kcal 20701kcal 21194kcal 21687kcal 22180kcal 22673kcal 23166kcal 23659kcal 24152kcal 24645kcal 25137kcal 25630kcal 26123kcal 26616kcal 27109kcal 27602kcal 28095kcal 28588kcal 29081kcal 29574kcal 30066kcal 30559kcal 31052kcal 31545kcal 32038kcal 32531kcal 33024kcal 33517kcal 34010kcal 34503kcal 34996kcal 35488kcal 35981kcal 36474kcal 36967kcal 37460kcal 37953kcal 38446kcal 38939kcal 39432kcal 39925kcal 40417kcal 40910kcal 41403kcal 41896kcal 42389kcal 42882kcal 43375kcal 43868kcal 44361kcal 44854kcal 45346kcal 45839kcal 46332kcal 46825kcal 47318kcal 47811kcal 48304kcal 48797kcal 49290kcal 49783kcal 50275kcal 50768kcal 51261kcal 51754kcal 52247kcal 52740kcal 53233kcal 53726kcal 54219kcal 54712kcal 55204kcal 55697kcal 56190kcal 56683kcal 57176kcal 57669kcal 58162kcal 58655kcal 59148kcal 59641kcal 60133kcal 60626kcal 61119kcal 61612kcal 62105kcal 62598kcal 63091kcal 63584kcal 64077kcal 64570kcal 65062kcal 65555kcal 66048kcal 66541kcal 67034kcal 67527kcal 68020kcal 68513kcal 69006kcal 69499kcal 69992kcal 70484kcal 70977kcal 71470kcal 71963kcal 72456kcal 72949kcal 73442kcal 73935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11143kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12286kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13429kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14572kcal 14858kcal 15144kcal 15429kcal 15715kcal 16001kcal 16287kcal 16572kcal 16858kcal 17144kcal 17430kcal 17715kcal 18001kcal 18287kcal 18573kcal 18858kcal 19144kcal 19430kcal 19716kcal 20001kcal 20287kcal 20573kcal 20859kcal 21144kcal 21430kcal 21716kcal 22001kcal 22287kcal 22573kcal 22859kcal 23144kcal 23430kcal 23716kcal 24002kcal 24287kcal 24573kcal 24859kcal 25145kcal 25430kcal 25716kcal 26002kcal 26288kcal 26573kcal 26859kcal 27145kcal 27431kcal 27716kcal 28002kcal 28288kcal 28574kcal 28859kcal 29145kcal 29431kcal 29716kcal 30002kcal 30288kcal 30574kcal 30859kcal 31145kcal 31431kcal 31717kcal 32002kcal 32288kcal 32574kcal 32860kcal 33145kcal 33431kcal 33717kcal 34003kcal 34288kcal 34574kcal 34860kcal 35146kcal 35431kcal 35717kcal 36003kcal 36288kcal 36574kcal 36860kcal 37146kcal 37431kcal 37717kcal 38003kcal 38289kcal 38574kcal 38860kcal 39146kcal 39432kcal 39717kcal 40003kcal 40289kcal 40575kcal 40860kcal 41146kcal 41432kcal 41718kcal 42003kcal 42289kcal 42575kcal 42861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
筋トレ
背筋運動		 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
筋トレ
懸垂		 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
筋トレ
スクワット		 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
ヨガ
ハタ		 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
ヨガ
パワー		 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5571kcal 5714kcal 5857kcal 6000kcal 6143kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6714kcal 6857kcal 7000kcal 7143kcal 7286kcal 7429kcal 7572kcal 7714kcal 7857kcal 8000kcal 8143kcal 8286kcal 8429kcal 8572kcal 8715kcal 8857kcal 9000kcal 9143kcal 9286kcal 9429kcal 9572kcal 9715kcal 9858kcal 10000kcal 10143kcal 10286kcal 10429kcal 10572kcal 10715kcal 10858kcal 11000kcal 11143kcal 11286kcal 11429kcal 11572kcal 11715kcal 11858kcal 12001kcal 12143kcal 12286kcal 12429kcal 12572kcal 12715kcal 12858kcal 13001kcal 13144kcal 13286kcal 13429kcal 13572kcal 13715kcal 13858kcal 14001kcal 14144kcal 14287kcal 14429kcal 14572kcal 14715kcal 14858kcal 15001kcal 15144kcal 15287kcal 15429kcal 15572kcal 15715kcal 15858kcal 16001kcal 16144kcal 16287kcal 16430kcal 16572kcal 16715kcal 16858kcal 17001kcal 17144kcal 17287kcal 17430kcal 17573kcal 17715kcal 17858kcal 18001kcal 18144kcal 18287kcal 18430kcal 18573kcal 18715kcal 18858kcal 19001kcal 19144kcal 19287kcal 19430kcal 19573kcal 19716kcal 19858kcal 20001kcal 20144kcal 20287kcal 20430kcal 20573kcal 20716kcal 20859kcal 21001kcal 21144kcal 21287kcal 21430kcal
ダンス
ゆっくり		 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
ダンス
普通		 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10950kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11993kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13036kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14079kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16947kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17990kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19033kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20076kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21119kcal 21380kcal 21641kcal 21901kcal 22162kcal 22423kcal 22684kcal 22944kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23987kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25030kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26073kcal 26334kcal 26595kcal 26855kcal 27116kcal 27377kcal 27638kcal 27898kcal 28159kcal 28420kcal 28681kcal 28941kcal 29202kcal 29463kcal 29724kcal 29984kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31027kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32070kcal 32331kcal 32592kcal 32852kcal 33113kcal 33374kcal 33635kcal 33895kcal 34156kcal 34417kcal 34678kcal 34938kcal 35199kcal 35460kcal 35721kcal 35981kcal 36242kcal 36503kcal 36764kcal 37024kcal 37285kcal 37546kcal 37806kcal 38067kcal 38328kcal 38589kcal 38849kcal 39110kcal
ダンス
激しい		 11251kcal 11572kcal 11893kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15429kcal 15751kcal 16072kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18965kcal 19287kcal 19608kcal 19930kcal 20251kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23144kcal 23466kcal 23787kcal 24109kcal 24430kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26680kcal 27002kcal 27323kcal 27645kcal 27966kcal 28288kcal 28609kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30859kcal 31181kcal 31502kcal 31824kcal 32145kcal 32467kcal 32788kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34395kcal 34717kcal 35038kcal 35360kcal 35681kcal 36003kcal 36324kcal 36646kcal 36967kcal 37289kcal 37610kcal 37931kcal 38253kcal 38574kcal 38896kcal 39217kcal 39539kcal 39860kcal 40182kcal 40503kcal 40825kcal 41146kcal 41468kcal 41789kcal 42110kcal 42432kcal 42753kcal 43075kcal 43396kcal 43718kcal 44039kcal 44361kcal 44682kcal 45004kcal 45325kcal 45646kcal 45968kcal 46289kcal 46611kcal 46932kcal 47254kcal 47575kcal 47897kcal 48218kcal
踏み台昇降 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
トランポリン
ゆっくり		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12501kcal 12626kcal 12751kcal 12876kcal 13001kcal 13126kcal 13251kcal 13376kcal 13501kcal 13626kcal 13751kcal 13876kcal 14001kcal 14126kcal 14251kcal 14376kcal 14501kcal 14626kcal 14751kcal 14876kcal 15001kcal 15126kcal 15251kcal 15376kcal 15501kcal 15626kcal 15751kcal 15876kcal 16001kcal 16126kcal 16251kcal 16376kcal 16501kcal 16626kcal 16751kcal 16876kcal 17001kcal 17126kcal 17251kcal 17376kcal 17501kcal 17626kcal 17751kcal 17876kcal 18001kcal 18126kcal 18251kcal 18376kcal 18501kcal 18626kcal 18751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5625kcal 5786kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6589kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7232kcal 7393kcal 7554kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8357kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9000kcal 9161kcal 9322kcal 9482kcal 9643kcal 9804kcal 9965kcal 10125kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10768kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11411kcal 11572kcal 11733kcal 11893kcal 12054kcal 12215kcal 12376kcal 12536kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13179kcal 13340kcal 13501kcal 13661kcal 13822kcal 13983kcal 14144kcal 14304kcal 14465kcal 14626kcal 14787kcal 14947kcal 15108kcal 15269kcal 15429kcal 15590kcal 15751kcal 15912kcal 16072kcal 16233kcal 16394kcal 16555kcal 16715kcal 16876kcal 17037kcal 17197kcal 17358kcal 17519kcal 17680kcal 17840kcal 18001kcal 18162kcal 18323kcal 18483kcal 18644kcal 18805kcal 18965kcal 19126kcal 19287kcal 19448kcal 19608kcal 19769kcal 19930kcal 20091kcal 20251kcal 20412kcal 20573kcal 20734kcal 20894kcal 21055kcal 21216kcal 21376kcal 21537kcal 21698kcal 21859kcal 22019kcal 22180kcal 22341kcal 22502kcal 22662kcal 22823kcal 22984kcal 23144kcal 23305kcal 23466kcal 23627kcal 23787kcal 23948kcal 24109kcal
HIIT
ジャンプなし		 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
HIIT
ジャンプあり		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11143kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12286kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13429kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14572kcal 14858kcal 15144kcal 15429kcal 15715kcal 16001kcal 16287kcal 16572kcal 16858kcal 17144kcal 17430kcal 17715kcal 18001kcal 18287kcal 18573kcal 18858kcal 19144kcal 19430kcal 19716kcal 20001kcal 20287kcal 20573kcal 20859kcal 21144kcal 21430kcal 21716kcal 22001kcal 22287kcal 22573kcal 22859kcal 23144kcal 23430kcal 23716kcal 24002kcal 24287kcal 24573kcal 24859kcal 25145kcal 25430kcal 25716kcal 26002kcal 26288kcal 26573kcal 26859kcal 27145kcal 27431kcal 27716kcal 28002kcal 28288kcal 28574kcal 28859kcal 29145kcal 29431kcal 29716kcal 30002kcal 30288kcal 30574kcal 30859kcal 31145kcal 31431kcal 31717kcal 32002kcal 32288kcal 32574kcal 32860kcal 33145kcal 33431kcal 33717kcal 34003kcal 34288kcal 34574kcal 34860kcal 35146kcal 35431kcal 35717kcal 36003kcal 36288kcal 36574kcal 36860kcal 37146kcal 37431kcal 37717kcal 38003kcal 38289kcal 38574kcal 38860kcal 39146kcal 39432kcal 39717kcal 40003kcal 40289kcal 40575kcal 40860kcal 41146kcal 41432kcal 41718kcal 42003kcal 42289kcal 42575kcal 42861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
料理全般 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12501kcal 12626kcal 12751kcal 12876kcal 13001kcal 13126kcal 13251kcal 13376kcal 13501kcal 13626kcal 13751kcal 13876kcal 14001kcal 14126kcal 14251kcal 14376kcal 14501kcal 14626kcal 14751kcal 14876kcal 15001kcal 15126kcal 15251kcal 15376kcal 15501kcal 15626kcal 15751kcal 15876kcal 16001kcal 16126kcal 16251kcal 16376kcal 16501kcal 16626kcal 16751kcal 16876kcal 17001kcal 17126kcal 17251kcal 17376kcal 17501kcal 17626kcal 17751kcal 17876kcal 18001kcal 18126kcal 18251kcal 18376kcal 18501kcal 18626kcal 18751kcal
掃除機をかける 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6011kcal 6129kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6954kcal 7072kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7779kcal 7897kcal 8015kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8604kcal 8722kcal 8840kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9547kcal 9665kcal 9783kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10372kcal 10490kcal 10608kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11197kcal 11315kcal 11433kcal 11551kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12022kcal 12140kcal 12258kcal 12376kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12965kcal 13083kcal 13201kcal 13319kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13790kcal 13908kcal 14026kcal 14144kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14615kcal 14733kcal 14851kcal 14969kcal 15087kcal 15204kcal 15322kcal 15440kcal 15558kcal 15676kcal 15794kcal 15912kcal 16030kcal 16147kcal 16265kcal 16383kcal 16501kcal 16619kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17090kcal 17208kcal 17326kcal 17444kcal 17562kcal 17680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12501kcal 12626kcal 12751kcal 12876kcal 13001kcal 13126kcal 13251kcal 13376kcal 13501kcal 13626kcal 13751kcal 13876kcal 14001kcal 14126kcal 14251kcal 14376kcal 14501kcal 14626kcal 14751kcal 14876kcal 15001kcal 15126kcal 15251kcal 15376kcal 15501kcal 15626kcal 15751kcal 15876kcal 16001kcal 16126kcal 16251kcal 16376kcal 16501kcal 16626kcal 16751kcal 16876kcal 17001kcal 17126kcal 17251kcal 17376kcal 17501kcal 17626kcal 17751kcal 17876kcal 18001kcal 18126kcal 18251kcal 18376kcal 18501kcal 18626kcal 18751kcal
部屋の片づけ全般 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7029kcal 7200kcal 7372kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8572kcal 8743kcal 8915kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10115kcal 10286kcal 10458kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11315kcal 11486kcal 11658kcal 11829kcal 12001kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12858kcal 13029kcal 13201kcal 13372kcal 13544kcal 13715kcal 13886kcal 14058kcal 14229kcal 14401kcal 14572kcal 14744kcal 14915kcal 15087kcal 15258kcal 15429kcal 15601kcal 15772kcal 15944kcal 16115kcal 16287kcal 16458kcal 16630kcal 16801kcal 16972kcal 17144kcal 17315kcal 17487kcal 17658kcal 17830kcal 18001kcal 18173kcal 18344kcal 18515kcal 18687kcal 18858kcal 19030kcal 19201kcal 19373kcal 19544kcal 19716kcal 19887kcal 20058kcal 20230kcal 20401kcal 20573kcal 20744kcal 20916kcal 21087kcal 21259kcal 21430kcal 21601kcal 21773kcal 21944kcal 22116kcal 22287kcal 22459kcal 22630kcal 22802kcal 22973kcal 23144kcal 23316kcal 23487kcal 23659kcal 23830kcal 24002kcal 24173kcal 24345kcal 24516kcal 24687kcal 24859kcal 25030kcal 25202kcal 25373kcal 25545kcal 25716kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 3000kcal 3071kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3428kcal 3500kcal 3571kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3928kcal 4000kcal 4071kcal 4143kcal 4214kcal 4286kcal 4357kcal 4428kcal 4500kcal 4571kcal 4643kcal 4714kcal 4786kcal 4857kcal 4929kcal 5000kcal 5071kcal 5143kcal 5214kcal 5286kcal 5357kcal 5429kcal 5500kcal 5571kcal 5643kcal 5714kcal 5786kcal 5857kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6143kcal 6214kcal 6286kcal 6357kcal 6429kcal 6500kcal 6572kcal 6643kcal 6714kcal 6786kcal 6857kcal 6929kcal 7000kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7286kcal 7357kcal 7429kcal 7500kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7786kcal 7857kcal 7929kcal 8000kcal 8072kcal 8143kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8429kcal 8500kcal 8572kcal 8643kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8929kcal 9000kcal 9072kcal 9143kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9429kcal 9500kcal 9572kcal 9643kcal 9715kcal 9786kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10072kcal 10143kcal 10215kcal 10286kcal 10358kcal 10429kcal 10500kcal 10572kcal 10643kcal 10715kcal
トイレ 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2635kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3085kcal 3150kcal 3214kcal 3278kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3728kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4178kcal 4243kcal 4307kcal 4371kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4628kcal 4693kcal 4757kcal 4821kcal 4886kcal 4950kcal 5014kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5271kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5786kcal 5850kcal 5914kcal 5979kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7457kcal 7522kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7972kcal 8036kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8550kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9579kcal 9643kcal
風呂でシャワー 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 3000kcal 3071kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3428kcal 3500kcal 3571kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3928kcal 4000kcal 4071kcal 4143kcal 4214kcal 4286kcal 4357kcal 4428kcal 4500kcal 4571kcal 4643kcal 4714kcal 4786kcal 4857kcal 4929kcal 5000kcal 5071kcal 5143kcal 5214kcal 5286kcal 5357kcal 5429kcal 5500kcal 5571kcal 5643kcal 5714kcal 5786kcal 5857kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6143kcal 6214kcal 6286kcal 6357kcal 6429kcal 6500kcal 6572kcal 6643kcal 6714kcal 6786kcal 6857kcal 6929kcal 7000kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7286kcal 7357kcal 7429kcal 7500kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7786kcal 7857kcal 7929kcal 8000kcal 8072kcal 8143kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8429kcal 8500kcal 8572kcal 8643kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8929kcal 9000kcal 9072kcal 9143kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9429kcal 9500kcal 9572kcal 9643kcal 9715kcal 9786kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10072kcal 10143kcal 10215kcal 10286kcal 10358kcal 10429kcal 10500kcal 10572kcal 10643kcal 10715kcal
風呂で入浴 1875kcal 1928kcal 1982kcal 2035kcal 2089kcal 2143kcal 2196kcal 2250kcal 2303kcal 2357kcal 2410kcal 2464kcal 2518kcal 2571kcal 2625kcal 2678kcal 2732kcal 2785kcal 2839kcal 2893kcal 2946kcal 3000kcal 3053kcal 3107kcal 3160kcal 3214kcal 3268kcal 3321kcal 3375kcal 3428kcal 3482kcal 3536kcal 3589kcal 3643kcal 3696kcal 3750kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3964kcal 4018kcal 4071kcal 4125kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4339kcal 4393kcal 4446kcal 4500kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4714kcal 4768kcal 4821kcal 4875kcal 4929kcal 4982kcal 5036kcal 5089kcal 5143kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5357kcal 5411kcal 5464kcal 5518kcal 5571kcal 5625kcal 5679kcal 5732kcal 5786kcal 5839kcal 5893kcal 5946kcal 6000kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6268kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6482kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7125kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7500kcal 7554kcal 7607kcal 7661kcal 7714kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7929kcal 7982kcal 8036kcal
デスクワーク 1625kcal 1671kcal 1718kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2043kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2368kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2693kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3668kcal 3714kcal 3761kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3993kcal 4039kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4643kcal 4689kcal 4736kcal 4782kcal 4829kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5014kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5293kcal 5339kcal 5386kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6082kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6407kcal 6454kcal 6500kcal 6547kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6964kcal
立って仕事をする 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2635kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3085kcal 3150kcal 3214kcal 3278kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3728kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4178kcal 4243kcal 4307kcal 4371kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4628kcal 4693kcal 4757kcal 4821kcal 4886kcal 4950kcal 5014kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5271kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5786kcal 5850kcal 5914kcal 5979kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7457kcal 7522kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7972kcal 8036kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8550kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9579kcal 9643kcal
体をよく動かす仕事 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
電車バスに乗車 1625kcal 1671kcal 1718kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2043kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2368kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2693kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3668kcal 3714kcal 3761kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3993kcal 4039kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4643kcal 4689kcal 4736kcal 4782kcal 4829kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5014kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5293kcal 5339kcal 5386kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6082kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6407kcal 6454kcal 6500kcal 6547kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6964kcal
自動車を運転 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3661kcal 3750kcal 3839kcal 3928kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4553kcal 4643kcal 4732kcal 4821kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5179kcal 5268kcal 5357kcal 5446kcal 5536kcal 5625kcal 5714kcal 5804kcal 5893kcal 5982kcal 6071kcal 6161kcal 6250kcal 6339kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6697kcal 6786kcal 6875kcal 6964kcal 7054kcal 7143kcal 7232kcal 7322kcal 7411kcal 7500kcal 7589kcal 7679kcal 7768kcal 7857kcal 7947kcal 8036kcal 8125kcal 8215kcal 8304kcal 8393kcal 8482kcal 8572kcal 8661kcal 8750kcal 8840kcal 8929kcal 9018kcal 9107kcal 9197kcal 9286kcal 9375kcal 9465kcal 9554kcal 9643kcal 9733kcal 9822kcal 9911kcal 10000kcal 10090kcal 10179kcal 10268kcal 10358kcal 10447kcal 10536kcal 10625kcal 10715kcal 10804kcal 10893kcal 10983kcal 11072kcal 11161kcal 11251kcal 11340kcal 11429kcal 11518kcal 11608kcal 11697kcal 11786kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12143kcal 12233kcal 12322kcal 12411kcal 12501kcal 12590kcal 12679kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13126kcal 13215kcal 13304kcal 13394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17251kcal 17744kcal 18237kcal 18730kcal 19223kcal 19716kcal 20208kcal 20701kcal 21194kcal 21687kcal 22180kcal 22673kcal 23166kcal 23659kcal 24152kcal 24645kcal 25137kcal 25630kcal 26123kcal 26616kcal 27109kcal 27602kcal 28095kcal 28588kcal 29081kcal 29574kcal 30066kcal 30559kcal 31052kcal 31545kcal 32038kcal 32531kcal 33024kcal 33517kcal 34010kcal 34503kcal 34996kcal 35488kcal 35981kcal 36474kcal 36967kcal 37460kcal 37953kcal 38446kcal 38939kcal 39432kcal 39925kcal 40417kcal 40910kcal 41403kcal 41896kcal 42389kcal 42882kcal 43375kcal 43868kcal 44361kcal 44854kcal 45346kcal 45839kcal 46332kcal 46825kcal 47318kcal 47811kcal 48304kcal 48797kcal 49290kcal 49783kcal 50275kcal 50768kcal 51261kcal 51754kcal 52247kcal 52740kcal 53233kcal 53726kcal 54219kcal 54712kcal 55204kcal 55697kcal 56190kcal 56683kcal 57176kcal 57669kcal 58162kcal 58655kcal 59148kcal 59641kcal 60133kcal 60626kcal 61119kcal 61612kcal 62105kcal 62598kcal 63091kcal 63584kcal 64077kcal 64570kcal 65062kcal 65555kcal 66048kcal 66541kcal 67034kcal 67527kcal 68020kcal 68513kcal 69006kcal 69499kcal 69992kcal 70484kcal 70977kcal 71470kcal 71963kcal 72456kcal 72949kcal 73442kcal 73935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15376kcal 15815kcal 16255kcal 16694kcal 17133kcal 17573kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23284kcal 23723kcal 24162kcal 24602kcal 25041kcal 25480kcal 25920kcal 26359kcal 26798kcal 27238kcal 27677kcal 28116kcal 28556kcal 28995kcal 29434kcal 29874kcal 30313kcal 30752kcal 31192kcal 31631kcal 32070kcal 32510kcal 32949kcal 33388kcal 33828kcal 34267kcal 34706kcal 35146kcal 35585kcal 36024kcal 36463kcal 36903kcal 37342kcal 37781kcal 38221kcal 38660kcal 39099kcal 39539kcal 39978kcal 40417kcal 40857kcal 41296kcal 41735kcal 42175kcal 42614kcal 43053kcal 43493kcal 43932kcal 44371kcal 44811kcal 45250kcal 45689kcal 46129kcal 46568kcal 47007kcal 47447kcal 47886kcal 48325kcal 48765kcal 49204kcal 49643kcal 50083kcal 50522kcal 50961kcal 51401kcal 51840kcal 52279kcal 52719kcal 53158kcal 53597kcal 54037kcal 54476kcal 54915kcal 55354kcal 55794kcal 56233kcal 56672kcal 57112kcal 57551kcal 57990kcal 58430kcal 58869kcal 59308kcal 59748kcal 60187kcal 60626kcal 61066kcal 61505kcal 61944kcal 62384kcal 62823kcal 63262kcal 63702kcal 64141kcal 64580kcal 65020kcal 65459kcal 65898kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16437kcal 16858kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18965kcal 19387kcal 19808kcal 20230kcal 20651kcal 21073kcal 21494kcal 21916kcal 22337kcal 22759kcal 23180kcal 23602kcal 24023kcal 24445kcal 24866kcal 25287kcal 25709kcal 26130kcal 26552kcal 26973kcal 27395kcal 27816kcal 28238kcal 28659kcal 29081kcal 29502kcal 29924kcal 30345kcal 30767kcal 31188kcal 31609kcal 32031kcal 32452kcal 32874kcal 33295kcal 33717kcal 34138kcal 34560kcal 34981kcal 35403kcal 35824kcal 36246kcal 36667kcal 37089kcal 37510kcal 37931kcal 38353kcal 38774kcal 39196kcal 39617kcal 40039kcal 40460kcal 40882kcal 41303kcal 41725kcal 42146kcal 42568kcal 42989kcal 43411kcal 43832kcal 44253kcal 44675kcal 45096kcal 45518kcal 45939kcal 46361kcal 46782kcal 47204kcal 47625kcal 48047kcal 48468kcal 48890kcal 49311kcal 49733kcal 50154kcal 50575kcal 50997kcal 51418kcal 51840kcal 52261kcal 52683kcal 53104kcal 53526kcal 53947kcal 54369kcal 54790kcal 55212kcal 55633kcal 56055kcal 56476kcal 56897kcal 57319kcal 57740kcal 58162kcal 58583kcal 59005kcal 59426kcal 59848kcal 60269kcal 60691kcal 61112kcal 61534kcal 61955kcal 62377kcal 62798kcal 63219kcal
水泳
(速め:全般)		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16072kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18215kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20358kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22144kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24287kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26073kcal 26430kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28216kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30359kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32145kcal 32502kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34288kcal 34645kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36074kcal 36431kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38217kcal 38574kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40360kcal 40717kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42146kcal 42503kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44289kcal 44646kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46075kcal 46432kcal 46789kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48218kcal 48575kcal 48932kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50361kcal 50718kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52147kcal 52504kcal 52861kcal 53219kcal 53576kcal
ダンス
激しい		 11251kcal 11572kcal 11893kcal 12215kcal 12536kcal 12858kcal 13179kcal 13501kcal 13822kcal 14144kcal 14465kcal 14787kcal 15108kcal 15429kcal 15751kcal 16072kcal 16394kcal 16715kcal 17037kcal 17358kcal 17680kcal 18001kcal 18323kcal 18644kcal 18965kcal 19287kcal 19608kcal 19930kcal 20251kcal 20573kcal 20894kcal 21216kcal 21537kcal 21859kcal 22180kcal 22502kcal 22823kcal 23144kcal 23466kcal 23787kcal 24109kcal 24430kcal 24752kcal 25073kcal 25395kcal 25716kcal 26038kcal 26359kcal 26680kcal 27002kcal 27323kcal 27645kcal 27966kcal 28288kcal 28609kcal 28931kcal 29252kcal 29574kcal 29895kcal 30217kcal 30538kcal 30859kcal 31181kcal 31502kcal 31824kcal 32145kcal 32467kcal 32788kcal 33110kcal 33431kcal 33753kcal 34074kcal 34395kcal 34717kcal 35038kcal 35360kcal 35681kcal 36003kcal 36324kcal 36646kcal 36967kcal 37289kcal 37610kcal 37931kcal 38253kcal 38574kcal 38896kcal 39217kcal 39539kcal 39860kcal 40182kcal 40503kcal 40825kcal 41146kcal 41468kcal 41789kcal 42110kcal 42432kcal 42753kcal 43075kcal 43396kcal 43718kcal 44039kcal 44361kcal 44682kcal 45004kcal 45325kcal 45646kcal 45968kcal 46289kcal 46611kcal 46932kcal 47254kcal 47575kcal 47897kcal 48218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11000kcal 11315kcal 11629kcal 11943kcal 12258kcal 12572kcal 12886kcal 13201kcal 13515kcal 13829kcal 14144kcal 14458kcal 14772kcal 15087kcal 15401kcal 15715kcal 16030kcal 16344kcal 16658kcal 16972kcal 17287kcal 17601kcal 17915kcal 18230kcal 18544kcal 18858kcal 19173kcal 19487kcal 19801kcal 20116kcal 20430kcal 20744kcal 21059kcal 21373kcal 21687kcal 22001kcal 22316kcal 22630kcal 22944kcal 23259kcal 23573kcal 23887kcal 24202kcal 24516kcal 24830kcal 25145kcal 25459kcal 25773kcal 26088kcal 26402kcal 26716kcal 27031kcal 27345kcal 27659kcal 27973kcal 28288kcal 28602kcal 28916kcal 29231kcal 29545kcal 29859kcal 30174kcal 30488kcal 30802kcal 31117kcal 31431kcal 31745kcal 32060kcal 32374kcal 32688kcal 33002kcal 33317kcal 33631kcal 33945kcal 34260kcal 34574kcal 34888kcal 35203kcal 35517kcal 35831kcal 36146kcal 36460kcal 36774kcal 37089kcal 37403kcal 37717kcal 38031kcal 38346kcal 38660kcal 38974kcal 39289kcal 39603kcal 39917kcal 40232kcal 40546kcal 40860kcal 41175kcal 41489kcal 41803kcal 42118kcal 42432kcal 42746kcal 43061kcal 43375kcal 43689kcal 44003kcal 44318kcal 44632kcal 44946kcal 45261kcal 45575kcal 45889kcal 46204kcal 46518kcal 46832kcal 47147kcal
水泳
(普通:全般)		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12451kcal 12747kcal 13044kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15119kcal 15415kcal 15712kcal 16008kcal 16305kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18380kcal 18676kcal 18973kcal 19269kcal 19566kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21048kcal 21344kcal 21641kcal 21937kcal 22234kcal 22530kcal 22827kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24309kcal 24605kcal 24902kcal 25198kcal 25495kcal 25791kcal 26088kcal 26384kcal 26680kcal 26977kcal 27273kcal 27570kcal 27866kcal 28163kcal 28459kcal 28756kcal 29052kcal 29349kcal 29645kcal 29941kcal 30238kcal 30534kcal 30831kcal 31127kcal 31424kcal 31720kcal 32017kcal 32313kcal 32610kcal 32906kcal 33202kcal 33499kcal 33795kcal 34092kcal 34388kcal 34685kcal 34981kcal 35278kcal 35574kcal 35871kcal 36167kcal 36463kcal 36760kcal 37056kcal 37353kcal 37649kcal 37946kcal 38242kcal 38539kcal 38835kcal 39132kcal 39428kcal 39725kcal 40021kcal 40317kcal 40614kcal 40910kcal 41207kcal 41503kcal 41800kcal 42096kcal 42393kcal 42689kcal 42986kcal 43282kcal 43578kcal 43875kcal 44171kcal 44468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11143kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12286kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13429kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14572kcal 14858kcal 15144kcal 15429kcal 15715kcal 16001kcal 16287kcal 16572kcal 16858kcal 17144kcal 17430kcal 17715kcal 18001kcal 18287kcal 18573kcal 18858kcal 19144kcal 19430kcal 19716kcal 20001kcal 20287kcal 20573kcal 20859kcal 21144kcal 21430kcal 21716kcal 22001kcal 22287kcal 22573kcal 22859kcal 23144kcal 23430kcal 23716kcal 24002kcal 24287kcal 24573kcal 24859kcal 25145kcal 25430kcal 25716kcal 26002kcal 26288kcal 26573kcal 26859kcal 27145kcal 27431kcal 27716kcal 28002kcal 28288kcal 28574kcal 28859kcal 29145kcal 29431kcal 29716kcal 30002kcal 30288kcal 30574kcal 30859kcal 31145kcal 31431kcal 31717kcal 32002kcal 32288kcal 32574kcal 32860kcal 33145kcal 33431kcal 33717kcal 34003kcal 34288kcal 34574kcal 34860kcal 35146kcal 35431kcal 35717kcal 36003kcal 36288kcal 36574kcal 36860kcal 37146kcal 37431kcal 37717kcal 38003kcal 38289kcal 38574kcal 38860kcal 39146kcal 39432kcal 39717kcal 40003kcal 40289kcal 40575kcal 40860kcal 41146kcal 41432kcal 41718kcal 42003kcal 42289kcal 42575kcal 42861kcal
山登り 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11143kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12286kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13429kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14572kcal 14858kcal 15144kcal 15429kcal 15715kcal 16001kcal 16287kcal 16572kcal 16858kcal 17144kcal 17430kcal 17715kcal 18001kcal 18287kcal 18573kcal 18858kcal 19144kcal 19430kcal 19716kcal 20001kcal 20287kcal 20573kcal 20859kcal 21144kcal 21430kcal 21716kcal 22001kcal 22287kcal 22573kcal 22859kcal 23144kcal 23430kcal 23716kcal 24002kcal 24287kcal 24573kcal 24859kcal 25145kcal 25430kcal 25716kcal 26002kcal 26288kcal 26573kcal 26859kcal 27145kcal 27431kcal 27716kcal 28002kcal 28288kcal 28574kcal 28859kcal 29145kcal 29431kcal 29716kcal 30002kcal 30288kcal 30574kcal 30859kcal 31145kcal 31431kcal 31717kcal 32002kcal 32288kcal 32574kcal 32860kcal 33145kcal 33431kcal 33717kcal 34003kcal 34288kcal 34574kcal 34860kcal 35146kcal 35431kcal 35717kcal 36003kcal 36288kcal 36574kcal 36860kcal 37146kcal 37431kcal 37717kcal 38003kcal 38289kcal 38574kcal 38860kcal 39146kcal 39432kcal 39717kcal 40003kcal 40289kcal 40575kcal 40860kcal 41146kcal 41432kcal 41718kcal 42003kcal 42289kcal 42575kcal 42861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11143kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12286kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13429kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14572kcal 14858kcal 15144kcal 15429kcal 15715kcal 16001kcal 16287kcal 16572kcal 16858kcal 17144kcal 17430kcal 17715kcal 18001kcal 18287kcal 18573kcal 18858kcal 19144kcal 19430kcal 19716kcal 20001kcal 20287kcal 20573kcal 20859kcal 21144kcal 21430kcal 21716kcal 22001kcal 22287kcal 22573kcal 22859kcal 23144kcal 23430kcal 23716kcal 24002kcal 24287kcal 24573kcal 24859kcal 25145kcal 25430kcal 25716kcal 26002kcal 26288kcal 26573kcal 26859kcal 27145kcal 27431kcal 27716kcal 28002kcal 28288kcal 28574kcal 28859kcal 29145kcal 29431kcal 29716kcal 30002kcal 30288kcal 30574kcal 30859kcal 31145kcal 31431kcal 31717kcal 32002kcal 32288kcal 32574kcal 32860kcal 33145kcal 33431kcal 33717kcal 34003kcal 34288kcal 34574kcal 34860kcal 35146kcal 35431kcal 35717kcal 36003kcal 36288kcal 36574kcal 36860kcal 37146kcal 37431kcal 37717kcal 38003kcal 38289kcal 38574kcal 38860kcal 39146kcal 39432kcal 39717kcal 40003kcal 40289kcal 40575kcal 40860kcal 41146kcal 41432kcal 41718kcal 42003kcal 42289kcal 42575kcal 42861kcal
HIIT
ジャンプあり		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11143kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12286kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13429kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14572kcal 14858kcal 15144kcal 15429kcal 15715kcal 16001kcal 16287kcal 16572kcal 16858kcal 17144kcal 17430kcal 17715kcal 18001kcal 18287kcal 18573kcal 18858kcal 19144kcal 19430kcal 19716kcal 20001kcal 20287kcal 20573kcal 20859kcal 21144kcal 21430kcal 21716kcal 22001kcal 22287kcal 22573kcal 22859kcal 23144kcal 23430kcal 23716kcal 24002kcal 24287kcal 24573kcal 24859kcal 25145kcal 25430kcal 25716kcal 26002kcal 26288kcal 26573kcal 26859kcal 27145kcal 27431kcal 27716kcal 28002kcal 28288kcal 28574kcal 28859kcal 29145kcal 29431kcal 29716kcal 30002kcal 30288kcal 30574kcal 30859kcal 31145kcal 31431kcal 31717kcal 32002kcal 32288kcal 32574kcal 32860kcal 33145kcal 33431kcal 33717kcal 34003kcal 34288kcal 34574kcal 34860kcal 35146kcal 35431kcal 35717kcal 36003kcal 36288kcal 36574kcal 36860kcal 37146kcal 37431kcal 37717kcal 38003kcal 38289kcal 38574kcal 38860kcal 39146kcal 39432kcal 39717kcal 40003kcal 40289kcal 40575kcal 40860kcal 41146kcal 41432kcal 41718kcal 42003kcal 42289kcal 42575kcal 42861kcal
ダンス
普通		 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10950kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11993kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13036kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14079kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16947kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17990kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19033kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20076kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21119kcal 21380kcal 21641kcal 21901kcal 22162kcal 22423kcal 22684kcal 22944kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23987kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25030kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26073kcal 26334kcal 26595kcal 26855kcal 27116kcal 27377kcal 27638kcal 27898kcal 28159kcal 28420kcal 28681kcal 28941kcal 29202kcal 29463kcal 29724kcal 29984kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31027kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32070kcal 32331kcal 32592kcal 32852kcal 33113kcal 33374kcal 33635kcal 33895kcal 34156kcal 34417kcal 34678kcal 34938kcal 35199kcal 35460kcal 35721kcal 35981kcal 36242kcal 36503kcal 36764kcal 37024kcal 37285kcal 37546kcal 37806kcal 38067kcal 38328kcal 38589kcal 38849kcal 39110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7500kcal 7714kcal 7929kcal 8143kcal 8357kcal 8572kcal 8786kcal 9000kcal 9215kcal 9429kcal 9643kcal 9858kcal 10072kcal 10286kcal 10500kcal 10715kcal 10929kcal 11143kcal 11358kcal 11572kcal 11786kcal 12001kcal 12215kcal 12429kcal 12643kcal 12858kcal 13072kcal 13286kcal 13501kcal 13715kcal 13929kcal 14144kcal 14358kcal 14572kcal 14787kcal 15001kcal 15215kcal 15429kcal 15644kcal 15858kcal 16072kcal 16287kcal 16501kcal 16715kcal 16930kcal 17144kcal 17358kcal 17573kcal 17787kcal 18001kcal 18215kcal 18430kcal 18644kcal 18858kcal 19073kcal 19287kcal 19501kcal 19716kcal 19930kcal 20144kcal 20358kcal 20573kcal 20787kcal 21001kcal 21216kcal 21430kcal 21644kcal 21859kcal 22073kcal 22287kcal 22502kcal 22716kcal 22930kcal 23144kcal 23359kcal 23573kcal 23787kcal 24002kcal 24216kcal 24430kcal 24645kcal 24859kcal 25073kcal 25287kcal 25502kcal 25716kcal 25930kcal 26145kcal 26359kcal 26573kcal 26788kcal 27002kcal 27216kcal 27431kcal 27645kcal 27859kcal 28073kcal 28288kcal 28502kcal 28716kcal 28931kcal 29145kcal 29359kcal 29574kcal 29788kcal 30002kcal 30217kcal 30431kcal 30645kcal 30859kcal 31074kcal 31288kcal 31502kcal 31717kcal 31931kcal 32145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6625kcal 6814kcal 7004kcal 7193kcal 7382kcal 7572kcal 7761kcal 7950kcal 8140kcal 8329kcal 8518kcal 8707kcal 8897kcal 9086kcal 9275kcal 9465kcal 9654kcal 9843kcal 10033kcal 10222kcal 10411kcal 10600kcal 10790kcal 10979kcal 11168kcal 11358kcal 11547kcal 11736kcal 11926kcal 12115kcal 12304kcal 12493kcal 12683kcal 12872kcal 13061kcal 13251kcal 13440kcal 13629kcal 13819kcal 14008kcal 14197kcal 14387kcal 14576kcal 14765kcal 14954kcal 15144kcal 15333kcal 15522kcal 15712kcal 15901kcal 16090kcal 16280kcal 16469kcal 16658kcal 16847kcal 17037kcal 17226kcal 17415kcal 17605kcal 17794kcal 17983kcal 18173kcal 18362kcal 18551kcal 18740kcal 18930kcal 19119kcal 19308kcal 19498kcal 19687kcal 19876kcal 20066kcal 20255kcal 20444kcal 20633kcal 20823kcal 21012kcal 21201kcal 21391kcal 21580kcal 21769kcal 21959kcal 22148kcal 22337kcal 22527kcal 22716kcal 22905kcal 23094kcal 23284kcal 23473kcal 23662kcal 23852kcal 24041kcal 24230kcal 24420kcal 24609kcal 24798kcal 24987kcal 25177kcal 25366kcal 25555kcal 25745kcal 25934kcal 26123kcal 26313kcal 26502kcal 26691kcal 26880kcal 27070kcal 27259kcal 27448kcal 27638kcal 27827kcal 28016kcal 28206kcal 28395kcal
踏み台昇降 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
HIIT
ジャンプなし		 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
ダンス
ゆっくり		 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
筋トレ
スクワット		 6250kcal 6429kcal 6607kcal 6786kcal 6964kcal 7143kcal 7322kcal 7500kcal 7679kcal 7857kcal 8036kcal 8215kcal 8393kcal 8572kcal 8750kcal 8929kcal 9107kcal 9286kcal 9465kcal 9643kcal 9822kcal 10000kcal 10179kcal 10358kcal 10536kcal 10715kcal 10893kcal 11072kcal 11251kcal 11429kcal 11608kcal 11786kcal 11965kcal 12143kcal 12322kcal 12501kcal 12679kcal 12858kcal 13036kcal 13215kcal 13394kcal 13572kcal 13751kcal 13929kcal 14108kcal 14287kcal 14465kcal 14644kcal 14822kcal 15001kcal 15179kcal 15358kcal 15537kcal 15715kcal 15894kcal 16072kcal 16251kcal 16430kcal 16608kcal 16787kcal 16965kcal 17144kcal 17322kcal 17501kcal 17680kcal 17858kcal 18037kcal 18215kcal 18394kcal 18573kcal 18751kcal 18930kcal 19108kcal 19287kcal 19466kcal 19644kcal 19823kcal 20001kcal 20180kcal 20358kcal 20537kcal 20716kcal 20894kcal 21073kcal 21251kcal 21430kcal 21609kcal 21787kcal 21966kcal 22144kcal 22323kcal 22502kcal 22680kcal 22859kcal 23037kcal 23216kcal 23394kcal 23573kcal 23752kcal 23930kcal 24109kcal 24287kcal 24466kcal 24645kcal 24823kcal 25002kcal 25180kcal 25359kcal 25538kcal 25716kcal 25895kcal 26073kcal 26252kcal 26430kcal 26609kcal 26788kcal
部屋の片づけ全般 6000kcal 6171kcal 6343kcal 6514kcal 6686kcal 6857kcal 7029kcal 7200kcal 7372kcal 7543kcal 7714kcal 7886kcal 8057kcal 8229kcal 8400kcal 8572kcal 8743kcal 8915kcal 9086kcal 9257kcal 9429kcal 9600kcal 9772kcal 9943kcal 10115kcal 10286kcal 10458kcal 10629kcal 10800kcal 10972kcal 11143kcal 11315kcal 11486kcal 11658kcal 11829kcal 12001kcal 12172kcal 12343kcal 12515kcal 12686kcal 12858kcal 13029kcal 13201kcal 13372kcal 13544kcal 13715kcal 13886kcal 14058kcal 14229kcal 14401kcal 14572kcal 14744kcal 14915kcal 15087kcal 15258kcal 15429kcal 15601kcal 15772kcal 15944kcal 16115kcal 16287kcal 16458kcal 16630kcal 16801kcal 16972kcal 17144kcal 17315kcal 17487kcal 17658kcal 17830kcal 18001kcal 18173kcal 18344kcal 18515kcal 18687kcal 18858kcal 19030kcal 19201kcal 19373kcal 19544kcal 19716kcal 19887kcal 20058kcal 20230kcal 20401kcal 20573kcal 20744kcal 20916kcal 21087kcal 21259kcal 21430kcal 21601kcal 21773kcal 21944kcal 22116kcal 22287kcal 22459kcal 22630kcal 22802kcal 22973kcal 23144kcal 23316kcal 23487kcal 23659kcal 23830kcal 24002kcal 24173kcal 24345kcal 24516kcal 24687kcal 24859kcal 25030kcal 25202kcal 25373kcal 25545kcal 25716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5625kcal 5786kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6429kcal 6589kcal 6750kcal 6911kcal 7072kcal 7232kcal 7393kcal 7554kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8197kcal 8357kcal 8518kcal 8679kcal 8840kcal 9000kcal 9161kcal 9322kcal 9482kcal 9643kcal 9804kcal 9965kcal 10125kcal 10286kcal 10447kcal 10608kcal 10768kcal 10929kcal 11090kcal 11251kcal 11411kcal 11572kcal 11733kcal 11893kcal 12054kcal 12215kcal 12376kcal 12536kcal 12697kcal 12858kcal 13019kcal 13179kcal 13340kcal 13501kcal 13661kcal 13822kcal 13983kcal 14144kcal 14304kcal 14465kcal 14626kcal 14787kcal 14947kcal 15108kcal 15269kcal 15429kcal 15590kcal 15751kcal 15912kcal 16072kcal 16233kcal 16394kcal 16555kcal 16715kcal 16876kcal 17037kcal 17197kcal 17358kcal 17519kcal 17680kcal 17840kcal 18001kcal 18162kcal 18323kcal 18483kcal 18644kcal 18805kcal 18965kcal 19126kcal 19287kcal 19448kcal 19608kcal 19769kcal 19930kcal 20091kcal 20251kcal 20412kcal 20573kcal 20734kcal 20894kcal 21055kcal 21216kcal 21376kcal 21537kcal 21698kcal 21859kcal 22019kcal 22180kcal 22341kcal 22502kcal 22662kcal 22823kcal 22984kcal 23144kcal 23305kcal 23466kcal 23627kcal 23787kcal 23948kcal 24109kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5375kcal 5529kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6604kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7372kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8140kcal 8293kcal 8447kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9215kcal 9368kcal 9522kcal 9675kcal 9829kcal 9983kcal 10136kcal 10290kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11058kcal 11211kcal 11365kcal 11518kcal 11672kcal 11826kcal 11979kcal 12133kcal 12286kcal 12440kcal 12593kcal 12747kcal 12901kcal 13054kcal 13208kcal 13361kcal 13515kcal 13669kcal 13822kcal 13976kcal 14129kcal 14283kcal 14437kcal 14590kcal 14744kcal 14897kcal 15051kcal 15204kcal 15358kcal 15512kcal 15665kcal 15819kcal 15972kcal 16126kcal 16280kcal 16433kcal 16587kcal 16740kcal 16894kcal 17047kcal 17201kcal 17355kcal 17508kcal 17662kcal 17815kcal 17969kcal 18123kcal 18276kcal 18430kcal 18583kcal 18737kcal 18890kcal 19044kcal 19198kcal 19351kcal 19505kcal 19658kcal 19812kcal 19966kcal 20119kcal 20273kcal 20426kcal 20580kcal 20734kcal 20887kcal 21041kcal 21194kcal 21348kcal 21501kcal 21655kcal 21809kcal 21962kcal 22116kcal 22269kcal 22423kcal 22577kcal 22730kcal 22884kcal 23037kcal
ヨガ
パワー		 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5571kcal 5714kcal 5857kcal 6000kcal 6143kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6714kcal 6857kcal 7000kcal 7143kcal 7286kcal 7429kcal 7572kcal 7714kcal 7857kcal 8000kcal 8143kcal 8286kcal 8429kcal 8572kcal 8715kcal 8857kcal 9000kcal 9143kcal 9286kcal 9429kcal 9572kcal 9715kcal 9858kcal 10000kcal 10143kcal 10286kcal 10429kcal 10572kcal 10715kcal 10858kcal 11000kcal 11143kcal 11286kcal 11429kcal 11572kcal 11715kcal 11858kcal 12001kcal 12143kcal 12286kcal 12429kcal 12572kcal 12715kcal 12858kcal 13001kcal 13144kcal 13286kcal 13429kcal 13572kcal 13715kcal 13858kcal 14001kcal 14144kcal 14287kcal 14429kcal 14572kcal 14715kcal 14858kcal 15001kcal 15144kcal 15287kcal 15429kcal 15572kcal 15715kcal 15858kcal 16001kcal 16144kcal 16287kcal 16430kcal 16572kcal 16715kcal 16858kcal 17001kcal 17144kcal 17287kcal 17430kcal 17573kcal 17715kcal 17858kcal 18001kcal 18144kcal 18287kcal 18430kcal 18573kcal 18715kcal 18858kcal 19001kcal 19144kcal 19287kcal 19430kcal 19573kcal 19716kcal 19858kcal 20001kcal 20144kcal 20287kcal 20430kcal 20573kcal 20716kcal 20859kcal 21001kcal 21144kcal 21287kcal 21430kcal
筋トレ
腹筋運動		 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
筋トレ
背筋運動		 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
筋トレ
懸垂		 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
トランポリン
ゆっくり		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12501kcal 12626kcal 12751kcal 12876kcal 13001kcal 13126kcal 13251kcal 13376kcal 13501kcal 13626kcal 13751kcal 13876kcal 14001kcal 14126kcal 14251kcal 14376kcal 14501kcal 14626kcal 14751kcal 14876kcal 15001kcal 15126kcal 15251kcal 15376kcal 15501kcal 15626kcal 15751kcal 15876kcal 16001kcal 16126kcal 16251kcal 16376kcal 16501kcal 16626kcal 16751kcal 16876kcal 17001kcal 17126kcal 17251kcal 17376kcal 17501kcal 17626kcal 17751kcal 17876kcal 18001kcal 18126kcal 18251kcal 18376kcal 18501kcal 18626kcal 18751kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12501kcal 12626kcal 12751kcal 12876kcal 13001kcal 13126kcal 13251kcal 13376kcal 13501kcal 13626kcal 13751kcal 13876kcal 14001kcal 14126kcal 14251kcal 14376kcal 14501kcal 14626kcal 14751kcal 14876kcal 15001kcal 15126kcal 15251kcal 15376kcal 15501kcal 15626kcal 15751kcal 15876kcal 16001kcal 16126kcal 16251kcal 16376kcal 16501kcal 16626kcal 16751kcal 16876kcal 17001kcal 17126kcal 17251kcal 17376kcal 17501kcal 17626kcal 17751kcal 17876kcal 18001kcal 18126kcal 18251kcal 18376kcal 18501kcal 18626kcal 18751kcal
料理全般 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12501kcal 12626kcal 12751kcal 12876kcal 13001kcal 13126kcal 13251kcal 13376kcal 13501kcal 13626kcal 13751kcal 13876kcal 14001kcal 14126kcal 14251kcal 14376kcal 14501kcal 14626kcal 14751kcal 14876kcal 15001kcal 15126kcal 15251kcal 15376kcal 15501kcal 15626kcal 15751kcal 15876kcal 16001kcal 16126kcal 16251kcal 16376kcal 16501kcal 16626kcal 16751kcal 16876kcal 17001kcal 17126kcal 17251kcal 17376kcal 17501kcal 17626kcal 17751kcal 17876kcal 18001kcal 18126kcal 18251kcal 18376kcal 18501kcal 18626kcal 18751kcal
掃除機をかける 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6011kcal 6129kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6954kcal 7072kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7779kcal 7897kcal 8015kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8604kcal 8722kcal 8840kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9547kcal 9665kcal 9783kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10372kcal 10490kcal 10608kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11197kcal 11315kcal 11433kcal 11551kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12022kcal 12140kcal 12258kcal 12376kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12965kcal 13083kcal 13201kcal 13319kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13790kcal 13908kcal 14026kcal 14144kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14615kcal 14733kcal 14851kcal 14969kcal 15087kcal 15204kcal 15322kcal 15440kcal 15558kcal 15676kcal 15794kcal 15912kcal 16030kcal 16147kcal 16265kcal 16383kcal 16501kcal 16619kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17090kcal 17208kcal 17326kcal 17444kcal 17562kcal 17680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
体をよく動かす仕事 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
皿洗い 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
ヨガ
ハタ		 3750kcal 3857kcal 3964kcal 4071kcal 4178kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4607kcal 4714kcal 4821kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5357kcal 5464kcal 5571kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6000kcal 6107kcal 6214kcal 6321kcal 6429kcal 6536kcal 6643kcal 6750kcal 6857kcal 6964kcal 7072kcal 7179kcal 7286kcal 7393kcal 7500kcal 7607kcal 7714kcal 7822kcal 7929kcal 8036kcal 8143kcal 8250kcal 8357kcal 8465kcal 8572kcal 8679kcal 8786kcal 8893kcal 9000kcal 9107kcal 9215kcal 9322kcal 9429kcal 9536kcal 9643kcal 9750kcal 9858kcal 9965kcal 10072kcal 10179kcal 10286kcal 10393kcal 10500kcal 10608kcal 10715kcal 10822kcal 10929kcal 11036kcal 11143kcal 11251kcal 11358kcal 11465kcal 11572kcal 11679kcal 11786kcal 11893kcal 12001kcal 12108kcal 12215kcal 12322kcal 12429kcal 12536kcal 12643kcal 12751kcal 12858kcal 12965kcal 13072kcal 13179kcal 13286kcal 13394kcal 13501kcal 13608kcal 13715kcal 13822kcal 13929kcal 14036kcal 14144kcal 14251kcal 14358kcal 14465kcal 14572kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15001kcal 15108kcal 15215kcal 15322kcal 15429kcal 15537kcal 15644kcal 15751kcal 15858kcal 15965kcal 16072kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3661kcal 3750kcal 3839kcal 3928kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4553kcal 4643kcal 4732kcal 4821kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5179kcal 5268kcal 5357kcal 5446kcal 5536kcal 5625kcal 5714kcal 5804kcal 5893kcal 5982kcal 6071kcal 6161kcal 6250kcal 6339kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6697kcal 6786kcal 6875kcal 6964kcal 7054kcal 7143kcal 7232kcal 7322kcal 7411kcal 7500kcal 7589kcal 7679kcal 7768kcal 7857kcal 7947kcal 8036kcal 8125kcal 8215kcal 8304kcal 8393kcal 8482kcal 8572kcal 8661kcal 8750kcal 8840kcal 8929kcal 9018kcal 9107kcal 9197kcal 9286kcal 9375kcal 9465kcal 9554kcal 9643kcal 9733kcal 9822kcal 9911kcal 10000kcal 10090kcal 10179kcal 10268kcal 10358kcal 10447kcal 10536kcal 10625kcal 10715kcal 10804kcal 10893kcal 10983kcal 11072kcal 11161kcal 11251kcal 11340kcal 11429kcal 11518kcal 11608kcal 11697kcal 11786kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12143kcal 12233kcal 12322kcal 12411kcal 12501kcal 12590kcal 12679kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13126kcal 13215kcal 13304kcal 13394kcal
自動車を運転 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3661kcal 3750kcal 3839kcal 3928kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4553kcal 4643kcal 4732kcal 4821kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5179kcal 5268kcal 5357kcal 5446kcal 5536kcal 5625kcal 5714kcal 5804kcal 5893kcal 5982kcal 6071kcal 6161kcal 6250kcal 6339kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6697kcal 6786kcal 6875kcal 6964kcal 7054kcal 7143kcal 7232kcal 7322kcal 7411kcal 7500kcal 7589kcal 7679kcal 7768kcal 7857kcal 7947kcal 8036kcal 8125kcal 8215kcal 8304kcal 8393kcal 8482kcal 8572kcal 8661kcal 8750kcal 8840kcal 8929kcal 9018kcal 9107kcal 9197kcal 9286kcal 9375kcal 9465kcal 9554kcal 9643kcal 9733kcal 9822kcal 9911kcal 10000kcal 10090kcal 10179kcal 10268kcal 10358kcal 10447kcal 10536kcal 10625kcal 10715kcal 10804kcal 10893kcal 10983kcal 11072kcal 11161kcal 11251kcal 11340kcal 11429kcal 11518kcal 11608kcal 11697kcal 11786kcal 11876kcal 11965kcal 12054kcal 12143kcal 12233kcal 12322kcal 12411kcal 12501kcal 12590kcal 12679kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13126kcal 13215kcal 13304kcal 13394kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 3000kcal 3071kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3428kcal 3500kcal 3571kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3928kcal 4000kcal 4071kcal 4143kcal 4214kcal 4286kcal 4357kcal 4428kcal 4500kcal 4571kcal 4643kcal 4714kcal 4786kcal 4857kcal 4929kcal 5000kcal 5071kcal 5143kcal 5214kcal 5286kcal 5357kcal 5429kcal 5500kcal 5571kcal 5643kcal 5714kcal 5786kcal 5857kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6143kcal 6214kcal 6286kcal 6357kcal 6429kcal 6500kcal 6572kcal 6643kcal 6714kcal 6786kcal 6857kcal 6929kcal 7000kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7286kcal 7357kcal 7429kcal 7500kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7786kcal 7857kcal 7929kcal 8000kcal 8072kcal 8143kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8429kcal 8500kcal 8572kcal 8643kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8929kcal 9000kcal 9072kcal 9143kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9429kcal 9500kcal 9572kcal 9643kcal 9715kcal 9786kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10072kcal 10143kcal 10215kcal 10286kcal 10358kcal 10429kcal 10500kcal 10572kcal 10643kcal 10715kcal
風呂でシャワー 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 3000kcal 3071kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3428kcal 3500kcal 3571kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3928kcal 4000kcal 4071kcal 4143kcal 4214kcal 4286kcal 4357kcal 4428kcal 4500kcal 4571kcal 4643kcal 4714kcal 4786kcal 4857kcal 4929kcal 5000kcal 5071kcal 5143kcal 5214kcal 5286kcal 5357kcal 5429kcal 5500kcal 5571kcal 5643kcal 5714kcal 5786kcal 5857kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6143kcal 6214kcal 6286kcal 6357kcal 6429kcal 6500kcal 6572kcal 6643kcal 6714kcal 6786kcal 6857kcal 6929kcal 7000kcal 7072kcal 7143kcal 7214kcal 7286kcal 7357kcal 7429kcal 7500kcal 7572kcal 7643kcal 7714kcal 7786kcal 7857kcal 7929kcal 8000kcal 8072kcal 8143kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8429kcal 8500kcal 8572kcal 8643kcal 8715kcal 8786kcal 8857kcal 8929kcal 9000kcal 9072kcal 9143kcal 9215kcal 9286kcal 9357kcal 9429kcal 9500kcal 9572kcal 9643kcal 9715kcal 9786kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10072kcal 10143kcal 10215kcal 10286kcal 10358kcal 10429kcal 10500kcal 10572kcal 10643kcal 10715kcal
トイレ 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2635kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3085kcal 3150kcal 3214kcal 3278kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3728kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4178kcal 4243kcal 4307kcal 4371kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4628kcal 4693kcal 4757kcal 4821kcal 4886kcal 4950kcal 5014kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5271kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5786kcal 5850kcal 5914kcal 5979kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7457kcal 7522kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7972kcal 8036kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8550kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9579kcal 9643kcal
立って仕事をする 2250kcal 2314kcal 2378kcal 2443kcal 2507kcal 2571kcal 2635kcal 2700kcal 2764kcal 2828kcal 2893kcal 2957kcal 3021kcal 3085kcal 3150kcal 3214kcal 3278kcal 3343kcal 3407kcal 3471kcal 3536kcal 3600kcal 3664kcal 3728kcal 3793kcal 3857kcal 3921kcal 3986kcal 4050kcal 4114kcal 4178kcal 4243kcal 4307kcal 4371kcal 4436kcal 4500kcal 4564kcal 4628kcal 4693kcal 4757kcal 4821kcal 4886kcal 4950kcal 5014kcal 5079kcal 5143kcal 5207kcal 5271kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5529kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5786kcal 5850kcal 5914kcal 5979kcal 6043kcal 6107kcal 6171kcal 6236kcal 6300kcal 6364kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6622kcal 6686kcal 6750kcal 6814kcal 6879kcal 6943kcal 7007kcal 7072kcal 7136kcal 7200kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7457kcal 7522kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7972kcal 8036kcal 8100kcal 8165kcal 8229kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8550kcal 8615kcal 8679kcal 8743kcal 8807kcal 8872kcal 8936kcal 9000kcal 9065kcal 9129kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9579kcal 9643kcal
風呂で入浴 1875kcal 1928kcal 1982kcal 2035kcal 2089kcal 2143kcal 2196kcal 2250kcal 2303kcal 2357kcal 2410kcal 2464kcal 2518kcal 2571kcal 2625kcal 2678kcal 2732kcal 2785kcal 2839kcal 2893kcal 2946kcal 3000kcal 3053kcal 3107kcal 3160kcal 3214kcal 3268kcal 3321kcal 3375kcal 3428kcal 3482kcal 3536kcal 3589kcal 3643kcal 3696kcal 3750kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3964kcal 4018kcal 4071kcal 4125kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4339kcal 4393kcal 4446kcal 4500kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4714kcal 4768kcal 4821kcal 4875kcal 4929kcal 4982kcal 5036kcal 5089kcal 5143kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5357kcal 5411kcal 5464kcal 5518kcal 5571kcal 5625kcal 5679kcal 5732kcal 5786kcal 5839kcal 5893kcal 5946kcal 6000kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6268kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6482kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7125kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7500kcal 7554kcal 7607kcal 7661kcal 7714kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7929kcal 7982kcal 8036kcal
デスクワーク 1625kcal 1671kcal 1718kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2043kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2368kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2693kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3668kcal 3714kcal 3761kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3993kcal 4039kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4643kcal 4689kcal 4736kcal 4782kcal 4829kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5014kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5293kcal 5339kcal 5386kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6082kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6407kcal 6454kcal 6500kcal 6547kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6964kcal
電車バスに乗車 1625kcal 1671kcal 1718kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2043kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2368kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2693kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3436kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3668kcal 3714kcal 3761kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3993kcal 4039kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4643kcal 4689kcal 4736kcal 4782kcal 4829kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5014kcal 5061kcal 5107kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5293kcal 5339kcal 5386kcal 5432kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6082kcal 6129kcal 6175kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6407kcal 6454kcal 6500kcal 6547kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal 6964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ