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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5097kcal 5243kcal 5388kcal 5534kcal 5680kcal 5825kcal 5971kcal 6117kcal 6262kcal 6408kcal 6553kcal 6699kcal 6845kcal 6990kcal 7136kcal 7282kcal 7427kcal 7573kcal 7719kcal 7864kcal 8010kcal 8156kcal 8301kcal 8447kcal 8592kcal 8738kcal 8884kcal 9029kcal 9175kcal 9321kcal 9466kcal 9612kcal 9758kcal 9903kcal 10049kcal 10195kcal 10340kcal 10486kcal 10631kcal 10777kcal 10923kcal 11068kcal 11214kcal 11360kcal 11505kcal 11651kcal 11797kcal 11942kcal 12088kcal 12234kcal 12379kcal 12525kcal 12671kcal 12816kcal 12962kcal 13107kcal 13253kcal 13399kcal 13544kcal 13690kcal 13836kcal 13981kcal 14127kcal 14273kcal 14418kcal 14564kcal 14710kcal 14855kcal 15001kcal 15146kcal 15292kcal 15438kcal 15583kcal 15729kcal 15875kcal 16020kcal 16166kcal 16312kcal 16457kcal 16603kcal 16749kcal 16894kcal 17040kcal 17185kcal 17331kcal 17477kcal 17622kcal 17768kcal 17914kcal 18059kcal 18205kcal 18351kcal 18496kcal 18642kcal 18788kcal 18933kcal 19079kcal 19224kcal 19370kcal 19516kcal 19661kcal 19807kcal 19953kcal 20098kcal 20244kcal 20390kcal 20535kcal 20681kcal 20827kcal 20972kcal 21118kcal 21263kcal 21409kcal 21555kcal 21700kcal 21846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6117kcal 6291kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7515kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8563kcal 8738kcal 8913kcal 9088kcal 9262kcal 9437kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10136kcal 10311kcal 10486kcal 10661kcal 10835kcal 11010kcal 11185kcal 11360kcal 11534kcal 11709kcal 11884kcal 12059kcal 12234kcal 12408kcal 12583kcal 12758kcal 12933kcal 13107kcal 13282kcal 13457kcal 13632kcal 13807kcal 13981kcal 14156kcal 14331kcal 14506kcal 14680kcal 14855kcal 15030kcal 15205kcal 15379kcal 15554kcal 15729kcal 15904kcal 16079kcal 16253kcal 16428kcal 16603kcal 16778kcal 16952kcal 17127kcal 17302kcal 17477kcal 17652kcal 17826kcal 18001kcal 18176kcal 18351kcal 18525kcal 18700kcal 18875kcal 19050kcal 19224kcal 19399kcal 19574kcal 19749kcal 19924kcal 20098kcal 20273kcal 20448kcal 20623kcal 20797kcal 20972kcal 21147kcal 21322kcal 21497kcal 21671kcal 21846kcal 22021kcal 22196kcal 22370kcal 22545kcal 22720kcal 22895kcal 23069kcal 23244kcal 23419kcal 23594kcal 23769kcal 23943kcal 24118kcal 24293kcal 24468kcal 24642kcal 24817kcal 24992kcal 25167kcal 25342kcal 25516kcal 25691kcal 25866kcal 26041kcal 26215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20040kcal 20291kcal 20541kcal 20792kcal 21042kcal 21293kcal 21543kcal 21794kcal 22044kcal 22295kcal 22545kcal 22796kcal 23046kcal 23297kcal 23547kcal 23798kcal 24048kcal 24299kcal 24549kcal 24800kcal 25050kcal 25301kcal 25551kcal 25802kcal 26052kcal 26303kcal 26553kcal 26804kcal 27054kcal 27305kcal 27555kcal 27806kcal 28056kcal 28307kcal 28557kcal 28808kcal 29058kcal 29309kcal 29559kcal 29810kcal 30060kcal 30311kcal 30561kcal 30812kcal 31062kcal 31313kcal 31563kcal 31814kcal 32064kcal 32315kcal 32565kcal 32816kcal 33066kcal 33317kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34570kcal 34820kcal 35071kcal 35321kcal 35572kcal 35822kcal 36073kcal 36323kcal 36574kcal 36824kcal 37075kcal 37325kcal 37576kcal
山登り 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20040kcal 20506kcal 20972kcal 21438kcal 21904kcal 22370kcal 22836kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26565kcal 27031kcal 27497kcal 27963kcal 28429kcal 28895kcal 29361kcal 29827kcal 30293kcal 30759kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33090kcal 33556kcal 34022kcal 34488kcal 34954kcal 35420kcal 35886kcal 36352kcal 36818kcal 37284kcal 37750kcal 38216kcal 38682kcal 39149kcal 39615kcal 40081kcal 40547kcal 41013kcal 41479kcal 41945kcal 42411kcal 42877kcal 43343kcal 43809kcal 44275kcal 44741kcal 45207kcal 45673kcal 46139kcal 46606kcal 47072kcal 47538kcal 48004kcal 48470kcal 48936kcal 49402kcal 49868kcal 50334kcal 50800kcal 51266kcal 51732kcal 52198kcal 52664kcal 53130kcal 53596kcal 54062kcal 54529kcal 54995kcal 55461kcal 55927kcal 56393kcal 56859kcal 57325kcal 57791kcal 58257kcal 58723kcal 59189kcal 59655kcal 60121kcal 60587kcal 61053kcal 61519kcal 61985kcal 62452kcal 62918kcal 63384kcal 63850kcal 64316kcal 64782kcal 65248kcal 65714kcal 66180kcal 66646kcal 67112kcal 67578kcal 68044kcal 68510kcal 68976kcal 69442kcal 69909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12234kcal 12583kcal 12933kcal 13282kcal 13632kcal 13981kcal 14331kcal 14680kcal 15030kcal 15379kcal 15729kcal 16079kcal 16428kcal 16778kcal 17127kcal 17477kcal 17826kcal 18176kcal 18525kcal 18875kcal 19224kcal 19574kcal 19924kcal 20273kcal 20623kcal 20972kcal 21322kcal 21671kcal 22021kcal 22370kcal 22720kcal 23069kcal 23419kcal 23769kcal 24118kcal 24468kcal 24817kcal 25167kcal 25516kcal 25866kcal 26215kcal 26565kcal 26914kcal 27264kcal 27614kcal 27963kcal 28313kcal 28662kcal 29012kcal 29361kcal 29711kcal 30060kcal 30410kcal 30759kcal 31109kcal 31459kcal 31808kcal 32158kcal 32507kcal 32857kcal 33206kcal 33556kcal 33905kcal 34255kcal 34604kcal 34954kcal 35304kcal 35653kcal 36003kcal 36352kcal 36702kcal 37051kcal 37401kcal 37750kcal 38100kcal 38449kcal 38799kcal 39149kcal 39498kcal 39848kcal 40197kcal 40547kcal 40896kcal 41246kcal 41595kcal 41945kcal 42294kcal 42644kcal 42994kcal 43343kcal 43693kcal 44042kcal 44392kcal 44741kcal 45091kcal 45440kcal 45790kcal 46139kcal 46489kcal 46839kcal 47188kcal 47538kcal 47887kcal 48237kcal 48586kcal 48936kcal 49285kcal 49635kcal 49984kcal 50334kcal 50684kcal 51033kcal 51383kcal 51732kcal 52082kcal 52431kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20040kcal 20506kcal 20972kcal 21438kcal 21904kcal 22370kcal 22836kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26565kcal 27031kcal 27497kcal 27963kcal 28429kcal 28895kcal 29361kcal 29827kcal 30293kcal 30759kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33090kcal 33556kcal 34022kcal 34488kcal 34954kcal 35420kcal 35886kcal 36352kcal 36818kcal 37284kcal 37750kcal 38216kcal 38682kcal 39149kcal 39615kcal 40081kcal 40547kcal 41013kcal 41479kcal 41945kcal 42411kcal 42877kcal 43343kcal 43809kcal 44275kcal 44741kcal 45207kcal 45673kcal 46139kcal 46606kcal 47072kcal 47538kcal 48004kcal 48470kcal 48936kcal 49402kcal 49868kcal 50334kcal 50800kcal 51266kcal 51732kcal 52198kcal 52664kcal 53130kcal 53596kcal 54062kcal 54529kcal 54995kcal 55461kcal 55927kcal 56393kcal 56859kcal 57325kcal 57791kcal 58257kcal 58723kcal 59189kcal 59655kcal 60121kcal 60587kcal 61053kcal 61519kcal 61985kcal 62452kcal 62918kcal 63384kcal 63850kcal 64316kcal 64782kcal 65248kcal 65714kcal 66180kcal 66646kcal 67112kcal 67578kcal 68044kcal 68510kcal 68976kcal 69442kcal 69909kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20390kcal 20972kcal 21555kcal 22137kcal 22720kcal 23303kcal 23885kcal 24468kcal 25050kcal 25633kcal 26215kcal 26798kcal 27381kcal 27963kcal 28546kcal 29128kcal 29711kcal 30293kcal 30876kcal 31459kcal 32041kcal 32624kcal 33206kcal 33789kcal 34371kcal 34954kcal 35537kcal 36119kcal 36702kcal 37284kcal 37867kcal 38449kcal 39032kcal 39615kcal 40197kcal 40780kcal 41362kcal 41945kcal 42527kcal 43110kcal 43693kcal 44275kcal 44858kcal 45440kcal 46023kcal 46606kcal 47188kcal 47771kcal 48353kcal 48936kcal 49518kcal 50101kcal 50684kcal 51266kcal 51849kcal 52431kcal 53014kcal 53596kcal 54179kcal 54762kcal 55344kcal 55927kcal 56509kcal 57092kcal 57674kcal 58257kcal 58840kcal 59422kcal 60005kcal 60587kcal 61170kcal 61752kcal 62335kcal 62918kcal 63500kcal 64083kcal 64665kcal 65248kcal 65830kcal 66413kcal 66996kcal 67578kcal 68161kcal 68743kcal 69326kcal 69909kcal 70491kcal 71074kcal 71656kcal 72239kcal 72821kcal 73404kcal 73987kcal 74569kcal 75152kcal 75734kcal 76317kcal 76899kcal 77482kcal 78065kcal 78647kcal 79230kcal 79812kcal 80395kcal 80977kcal 81560kcal 82143kcal 82725kcal 83308kcal 83890kcal 84473kcal 85055kcal 85638kcal 86221kcal 86803kcal 87386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42551kcal 43063kcal 43576kcal 44089kcal 44601kcal 45114kcal 45627kcal 46139kcal 46652kcal 47165kcal 47677kcal 48190kcal 48703kcal 49215kcal 49728kcal 50241kcal 50753kcal 51266kcal 51779kcal 52291kcal 52804kcal 53317kcal 53829kcal 54342kcal 54855kcal 55367kcal 55880kcal 56393kcal 56905kcal 57418kcal 57931kcal 58443kcal 58956kcal 59469kcal 59981kcal 60494kcal 61007kcal 61519kcal 62032kcal 62545kcal 63057kcal 63570kcal 64083kcal 64595kcal 65108kcal 65621kcal 66133kcal 66646kcal 67159kcal 67671kcal 68184kcal 68697kcal 69209kcal 69722kcal 70235kcal 70747kcal 71260kcal 71773kcal 72285kcal 72798kcal 73311kcal 73823kcal 74336kcal 74849kcal 75361kcal 75874kcal 76387kcal 76899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24060kcal 24747kcal 25435kcal 26122kcal 26810kcal 27497kcal 28184kcal 28872kcal 29559kcal 30247kcal 30934kcal 31622kcal 32309kcal 32997kcal 33684kcal 34371kcal 35059kcal 35746kcal 36434kcal 37121kcal 37809kcal 38496kcal 39183kcal 39871kcal 40558kcal 41246kcal 41933kcal 42621kcal 43308kcal 43996kcal 44683kcal 45370kcal 46058kcal 46745kcal 47433kcal 48120kcal 48808kcal 49495kcal 50183kcal 50870kcal 51557kcal 52245kcal 52932kcal 53620kcal 54307kcal 54995kcal 55682kcal 56369kcal 57057kcal 57744kcal 58432kcal 59119kcal 59807kcal 60494kcal 61182kcal 61869kcal 62556kcal 63244kcal 63931kcal 64619kcal 65306kcal 65994kcal 66681kcal 67368kcal 68056kcal 68743kcal 69431kcal 70118kcal 70806kcal 71493kcal 72181kcal 72868kcal 73555kcal 74243kcal 74930kcal 75618kcal 76305kcal 76993kcal 77680kcal 78367kcal 79055kcal 79742kcal 80430kcal 81117kcal 81805kcal 82492kcal 83180kcal 83867kcal 84554kcal 85242kcal 85929kcal 86617kcal 87304kcal 87992kcal 88679kcal 89367kcal 90054kcal 90741kcal 91429kcal 92116kcal 92804kcal 93491kcal 94179kcal 94866kcal 95553kcal 96241kcal 96928kcal 97616kcal 98303kcal 98991kcal 99678kcal 100366kcal 101053kcal 101740kcal 102428kcal 103115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25079kcal 25796kcal 26512kcal 27229kcal 27946kcal 28662kcal 29379kcal 30095kcal 30812kcal 31528kcal 32245kcal 32962kcal 33678kcal 34395kcal 35111kcal 35828kcal 36544kcal 37261kcal 37978kcal 38694kcal 39411kcal 40127kcal 40844kcal 41560kcal 42277kcal 42994kcal 43710kcal 44427kcal 45143kcal 45860kcal 46576kcal 47293kcal 48010kcal 48726kcal 49443kcal 50159kcal 50876kcal 51592kcal 52309kcal 53025kcal 53742kcal 54459kcal 55175kcal 55892kcal 56608kcal 57325kcal 58041kcal 58758kcal 59475kcal 60191kcal 60908kcal 61624kcal 62341kcal 63057kcal 63774kcal 64491kcal 65207kcal 65924kcal 66640kcal 67357kcal 68073kcal 68790kcal 69507kcal 70223kcal 70940kcal 71656kcal 72373kcal 73089kcal 73806kcal 74522kcal 75239kcal 75956kcal 76672kcal 77389kcal 78105kcal 78822kcal 79538kcal 80255kcal 80972kcal 81688kcal 82405kcal 83121kcal 83838kcal 84554kcal 85271kcal 85988kcal 86704kcal 87421kcal 88137kcal 88854kcal 89570kcal 90287kcal 91004kcal 91720kcal 92437kcal 93153kcal 93870kcal 94586kcal 95303kcal 96020kcal 96736kcal 97453kcal 98169kcal 98886kcal 99602kcal 100319kcal 101035kcal 101752kcal 102469kcal 103185kcal 103902kcal 104618kcal 105335kcal 106051kcal 106768kcal 107485kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11733kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12968kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15747kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16982kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18217kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19452kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20687kcal 20996kcal 21304kcal 21613kcal 21922kcal 22231kcal 22539kcal 22848kcal 23157kcal 23466kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24701kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25936kcal 26245kcal 26553kcal 26862kcal 27171kcal 27480kcal 27788kcal 28097kcal 28406kcal 28715kcal 29023kcal 29332kcal 29641kcal 29950kcal 30258kcal 30567kcal 30876kcal 31185kcal 31494kcal 31802kcal 32111kcal 32420kcal 32729kcal 33037kcal 33346kcal 33655kcal 33964kcal 34272kcal 34581kcal 34890kcal 35199kcal 35507kcal 35816kcal 36125kcal 36434kcal 36743kcal 37051kcal 37360kcal 37669kcal 37978kcal 38286kcal 38595kcal 38904kcal 39213kcal 39521kcal 39830kcal 40139kcal 40448kcal 40756kcal 41065kcal 41374kcal 41683kcal 41992kcal 42300kcal 42609kcal 42918kcal 43227kcal 43535kcal 43844kcal 44153kcal 44462kcal 44770kcal 45079kcal 45388kcal 45697kcal 46005kcal 46314kcal
水泳
(普通:全般)		 16923kcal 17407kcal 17890kcal 18374kcal 18857kcal 19341kcal 19825kcal 20308kcal 20792kcal 21275kcal 21759kcal 22242kcal 22726kcal 23209kcal 23693kcal 24176kcal 24660kcal 25143kcal 25627kcal 26111kcal 26594kcal 27078kcal 27561kcal 28045kcal 28528kcal 29012kcal 29495kcal 29979kcal 30462kcal 30946kcal 31429kcal 31913kcal 32396kcal 32880kcal 33364kcal 33847kcal 34331kcal 34814kcal 35298kcal 35781kcal 36265kcal 36748kcal 37232kcal 37715kcal 38199kcal 38682kcal 39166kcal 39650kcal 40133kcal 40617kcal 41100kcal 41584kcal 42067kcal 42551kcal 43034kcal 43518kcal 44001kcal 44485kcal 44968kcal 45452kcal 45936kcal 46419kcal 46903kcal 47386kcal 47870kcal 48353kcal 48837kcal 49320kcal 49804kcal 50287kcal 50771kcal 51254kcal 51738kcal 52222kcal 52705kcal 53189kcal 53672kcal 54156kcal 54639kcal 55123kcal 55606kcal 56090kcal 56573kcal 57057kcal 57540kcal 58024kcal 58508kcal 58991kcal 59475kcal 59958kcal 60442kcal 60925kcal 61409kcal 61892kcal 62376kcal 62859kcal 63343kcal 63826kcal 64310kcal 64793kcal 65277kcal 65761kcal 66244kcal 66728kcal 67211kcal 67695kcal 68178kcal 68662kcal 69145kcal 69629kcal 70112kcal 70596kcal 71079kcal 71563kcal 72047kcal 72530kcal
水泳
(速め:全般)		 20390kcal 20972kcal 21555kcal 22137kcal 22720kcal 23303kcal 23885kcal 24468kcal 25050kcal 25633kcal 26215kcal 26798kcal 27381kcal 27963kcal 28546kcal 29128kcal 29711kcal 30293kcal 30876kcal 31459kcal 32041kcal 32624kcal 33206kcal 33789kcal 34371kcal 34954kcal 35537kcal 36119kcal 36702kcal 37284kcal 37867kcal 38449kcal 39032kcal 39615kcal 40197kcal 40780kcal 41362kcal 41945kcal 42527kcal 43110kcal 43693kcal 44275kcal 44858kcal 45440kcal 46023kcal 46606kcal 47188kcal 47771kcal 48353kcal 48936kcal 49518kcal 50101kcal 50684kcal 51266kcal 51849kcal 52431kcal 53014kcal 53596kcal 54179kcal 54762kcal 55344kcal 55927kcal 56509kcal 57092kcal 57674kcal 58257kcal 58840kcal 59422kcal 60005kcal 60587kcal 61170kcal 61752kcal 62335kcal 62918kcal 63500kcal 64083kcal 64665kcal 65248kcal 65830kcal 66413kcal 66996kcal 67578kcal 68161kcal 68743kcal 69326kcal 69909kcal 70491kcal 71074kcal 71656kcal 72239kcal 72821kcal 73404kcal 73987kcal 74569kcal 75152kcal 75734kcal 76317kcal 76899kcal 77482kcal 78065kcal 78647kcal 79230kcal 79812kcal 80395kcal 80977kcal 81560kcal 82143kcal 82725kcal 83308kcal 83890kcal 84473kcal 85055kcal 85638kcal 86221kcal 86803kcal 87386kcal
水泳
(バタフライ)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32962kcal 33766kcal 34570kcal 35373kcal 36177kcal 36981kcal 37785kcal 38589kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49041kcal 49845kcal 50649kcal 51453kcal 52256kcal 53060kcal 53864kcal 54668kcal 55472kcal 56276kcal 57080kcal 57884kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65120kcal 65924kcal 66728kcal 67532kcal 68336kcal 69140kcal 69943kcal 70747kcal 71551kcal 72355kcal 73159kcal 73963kcal 74767kcal 75571kcal 76375kcal 77179kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81199kcal 82003kcal 82807kcal 83611kcal 84415kcal 85219kcal 86023kcal 86826kcal 87630kcal 88434kcal 89238kcal 90042kcal 90846kcal 91650kcal 92454kcal 93258kcal 94062kcal 94866kcal 95670kcal 96474kcal 97278kcal 98082kcal 98886kcal 99690kcal 100494kcal 101298kcal 102102kcal 102906kcal 103710kcal 104513kcal 105317kcal 106121kcal 106925kcal 107729kcal 108533kcal 109337kcal 110141kcal 110945kcal 111749kcal 112553kcal 113357kcal 114161kcal 114965kcal 115769kcal 116573kcal 117377kcal 118181kcal 118985kcal 119789kcal 120593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12234kcal 12583kcal 12933kcal 13282kcal 13632kcal 13981kcal 14331kcal 14680kcal 15030kcal 15379kcal 15729kcal 16079kcal 16428kcal 16778kcal 17127kcal 17477kcal 17826kcal 18176kcal 18525kcal 18875kcal 19224kcal 19574kcal 19924kcal 20273kcal 20623kcal 20972kcal 21322kcal 21671kcal 22021kcal 22370kcal 22720kcal 23069kcal 23419kcal 23769kcal 24118kcal 24468kcal 24817kcal 25167kcal 25516kcal 25866kcal 26215kcal 26565kcal 26914kcal 27264kcal 27614kcal 27963kcal 28313kcal 28662kcal 29012kcal 29361kcal 29711kcal 30060kcal 30410kcal 30759kcal 31109kcal 31459kcal 31808kcal 32158kcal 32507kcal 32857kcal 33206kcal 33556kcal 33905kcal 34255kcal 34604kcal 34954kcal 35304kcal 35653kcal 36003kcal 36352kcal 36702kcal 37051kcal 37401kcal 37750kcal 38100kcal 38449kcal 38799kcal 39149kcal 39498kcal 39848kcal 40197kcal 40547kcal 40896kcal 41246kcal 41595kcal 41945kcal 42294kcal 42644kcal 42994kcal 43343kcal 43693kcal 44042kcal 44392kcal 44741kcal 45091kcal 45440kcal 45790kcal 46139kcal 46489kcal 46839kcal 47188kcal 47538kcal 47887kcal 48237kcal 48586kcal 48936kcal 49285kcal 49635kcal 49984kcal 50334kcal 50684kcal 51033kcal 51383kcal 51732kcal 52082kcal 52431kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20040kcal 20506kcal 20972kcal 21438kcal 21904kcal 22370kcal 22836kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26565kcal 27031kcal 27497kcal 27963kcal 28429kcal 28895kcal 29361kcal 29827kcal 30293kcal 30759kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33090kcal 33556kcal 34022kcal 34488kcal 34954kcal 35420kcal 35886kcal 36352kcal 36818kcal 37284kcal 37750kcal 38216kcal 38682kcal 39149kcal 39615kcal 40081kcal 40547kcal 41013kcal 41479kcal 41945kcal 42411kcal 42877kcal 43343kcal 43809kcal 44275kcal 44741kcal 45207kcal 45673kcal 46139kcal 46606kcal 47072kcal 47538kcal 48004kcal 48470kcal 48936kcal 49402kcal 49868kcal 50334kcal 50800kcal 51266kcal 51732kcal 52198kcal 52664kcal 53130kcal 53596kcal 54062kcal 54529kcal 54995kcal 55461kcal 55927kcal 56393kcal 56859kcal 57325kcal 57791kcal 58257kcal 58723kcal 59189kcal 59655kcal 60121kcal 60587kcal 61053kcal 61519kcal 61985kcal 62452kcal 62918kcal 63384kcal 63850kcal 64316kcal 64782kcal 65248kcal 65714kcal 66180kcal 66646kcal 67112kcal 67578kcal 68044kcal 68510kcal 68976kcal 69442kcal 69909kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20390kcal 20972kcal 21555kcal 22137kcal 22720kcal 23303kcal 23885kcal 24468kcal 25050kcal 25633kcal 26215kcal 26798kcal 27381kcal 27963kcal 28546kcal 29128kcal 29711kcal 30293kcal 30876kcal 31459kcal 32041kcal 32624kcal 33206kcal 33789kcal 34371kcal 34954kcal 35537kcal 36119kcal 36702kcal 37284kcal 37867kcal 38449kcal 39032kcal 39615kcal 40197kcal 40780kcal 41362kcal 41945kcal 42527kcal 43110kcal 43693kcal 44275kcal 44858kcal 45440kcal 46023kcal 46606kcal 47188kcal 47771kcal 48353kcal 48936kcal 49518kcal 50101kcal 50684kcal 51266kcal 51849kcal 52431kcal 53014kcal 53596kcal 54179kcal 54762kcal 55344kcal 55927kcal 56509kcal 57092kcal 57674kcal 58257kcal 58840kcal 59422kcal 60005kcal 60587kcal 61170kcal 61752kcal 62335kcal 62918kcal 63500kcal 64083kcal 64665kcal 65248kcal 65830kcal 66413kcal 66996kcal 67578kcal 68161kcal 68743kcal 69326kcal 69909kcal 70491kcal 71074kcal 71656kcal 72239kcal 72821kcal 73404kcal 73987kcal 74569kcal 75152kcal 75734kcal 76317kcal 76899kcal 77482kcal 78065kcal 78647kcal 79230kcal 79812kcal 80395kcal 80977kcal 81560kcal 82143kcal 82725kcal 83308kcal 83890kcal 84473kcal 85055kcal 85638kcal 86221kcal 86803kcal 87386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7748kcal 7969kcal 8191kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9962kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11733kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13504kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15275kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16382kcal 16603kcal 16824kcal 17046kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18153kcal 18374kcal 18595kcal 18817kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19924kcal 20145kcal 20366kcal 20588kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21695kcal 21916kcal 22137kcal 22359kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23466kcal 23687kcal 23908kcal 24130kcal 24351kcal 24573kcal 24794kcal 25015kcal 25237kcal 25458kcal 25679kcal 25901kcal 26122kcal 26344kcal 26565kcal 26786kcal 27008kcal 27229kcal 27450kcal 27672kcal 27893kcal 28115kcal 28336kcal 28557kcal 28779kcal 29000kcal 29221kcal 29443kcal 29664kcal 29886kcal 30107kcal 30328kcal 30550kcal 30771kcal 30992kcal 31214kcal 31435kcal 31657kcal 31878kcal 32099kcal 32321kcal 32542kcal 32764kcal 32985kcal 33206kcal
筋トレ
背筋運動		 7748kcal 7969kcal 8191kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9962kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11733kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13504kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15275kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16382kcal 16603kcal 16824kcal 17046kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18153kcal 18374kcal 18595kcal 18817kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19924kcal 20145kcal 20366kcal 20588kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21695kcal 21916kcal 22137kcal 22359kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23466kcal 23687kcal 23908kcal 24130kcal 24351kcal 24573kcal 24794kcal 25015kcal 25237kcal 25458kcal 25679kcal 25901kcal 26122kcal 26344kcal 26565kcal 26786kcal 27008kcal 27229kcal 27450kcal 27672kcal 27893kcal 28115kcal 28336kcal 28557kcal 28779kcal 29000kcal 29221kcal 29443kcal 29664kcal 29886kcal 30107kcal 30328kcal 30550kcal 30771kcal 30992kcal 31214kcal 31435kcal 31657kcal 31878kcal 32099kcal 32321kcal 32542kcal 32764kcal 32985kcal 33206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7748kcal 7969kcal 8191kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9962kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11733kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13504kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15275kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16382kcal 16603kcal 16824kcal 17046kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18153kcal 18374kcal 18595kcal 18817kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19924kcal 20145kcal 20366kcal 20588kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21695kcal 21916kcal 22137kcal 22359kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23466kcal 23687kcal 23908kcal 24130kcal 24351kcal 24573kcal 24794kcal 25015kcal 25237kcal 25458kcal 25679kcal 25901kcal 26122kcal 26344kcal 26565kcal 26786kcal 27008kcal 27229kcal 27450kcal 27672kcal 27893kcal 28115kcal 28336kcal 28557kcal 28779kcal 29000kcal 29221kcal 29443kcal 29664kcal 29886kcal 30107kcal 30328kcal 30550kcal 30771kcal 30992kcal 31214kcal 31435kcal 31657kcal 31878kcal 32099kcal 32321kcal 32542kcal 32764kcal 32985kcal 33206kcal
筋トレ
懸垂		 7748kcal 7969kcal 8191kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9962kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11733kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13504kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15275kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16382kcal 16603kcal 16824kcal 17046kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18153kcal 18374kcal 18595kcal 18817kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19924kcal 20145kcal 20366kcal 20588kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21695kcal 21916kcal 22137kcal 22359kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23466kcal 23687kcal 23908kcal 24130kcal 24351kcal 24573kcal 24794kcal 25015kcal 25237kcal 25458kcal 25679kcal 25901kcal 26122kcal 26344kcal 26565kcal 26786kcal 27008kcal 27229kcal 27450kcal 27672kcal 27893kcal 28115kcal 28336kcal 28557kcal 28779kcal 29000kcal 29221kcal 29443kcal 29664kcal 29886kcal 30107kcal 30328kcal 30550kcal 30771kcal 30992kcal 31214kcal 31435kcal 31657kcal 31878kcal 32099kcal 32321kcal 32542kcal 32764kcal 32985kcal 33206kcal
筋トレ
スクワット		 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11068kcal 11360kcal 11651kcal 11942kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13107kcal 13399kcal 13690kcal 13981kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15146kcal 15438kcal 15729kcal 16020kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17185kcal 17477kcal 17768kcal 18059kcal 18351kcal 18642kcal 18933kcal 19224kcal 19516kcal 19807kcal 20098kcal 20390kcal 20681kcal 20972kcal 21263kcal 21555kcal 21846kcal 22137kcal 22429kcal 22720kcal 23011kcal 23303kcal 23594kcal 23885kcal 24176kcal 24468kcal 24759kcal 25050kcal 25342kcal 25633kcal 25924kcal 26215kcal 26507kcal 26798kcal 27089kcal 27381kcal 27672kcal 27963kcal 28254kcal 28546kcal 28837kcal 29128kcal 29420kcal 29711kcal 30002kcal 30293kcal 30585kcal 30876kcal 31167kcal 31459kcal 31750kcal 32041kcal 32332kcal 32624kcal 32915kcal 33206kcal 33498kcal 33789kcal 34080kcal 34371kcal 34663kcal 34954kcal 35245kcal 35537kcal 35828kcal 36119kcal 36410kcal 36702kcal 36993kcal 37284kcal 37576kcal 37867kcal 38158kcal 38449kcal 38741kcal 39032kcal 39323kcal 39615kcal 39906kcal 40197kcal 40488kcal 40780kcal 41071kcal 41362kcal 41654kcal 41945kcal 42236kcal 42527kcal 42819kcal 43110kcal 43401kcal 43693kcal
ヨガ
ハタ		 6117kcal 6291kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7515kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8563kcal 8738kcal 8913kcal 9088kcal 9262kcal 9437kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10136kcal 10311kcal 10486kcal 10661kcal 10835kcal 11010kcal 11185kcal 11360kcal 11534kcal 11709kcal 11884kcal 12059kcal 12234kcal 12408kcal 12583kcal 12758kcal 12933kcal 13107kcal 13282kcal 13457kcal 13632kcal 13807kcal 13981kcal 14156kcal 14331kcal 14506kcal 14680kcal 14855kcal 15030kcal 15205kcal 15379kcal 15554kcal 15729kcal 15904kcal 16079kcal 16253kcal 16428kcal 16603kcal 16778kcal 16952kcal 17127kcal 17302kcal 17477kcal 17652kcal 17826kcal 18001kcal 18176kcal 18351kcal 18525kcal 18700kcal 18875kcal 19050kcal 19224kcal 19399kcal 19574kcal 19749kcal 19924kcal 20098kcal 20273kcal 20448kcal 20623kcal 20797kcal 20972kcal 21147kcal 21322kcal 21497kcal 21671kcal 21846kcal 22021kcal 22196kcal 22370kcal 22545kcal 22720kcal 22895kcal 23069kcal 23244kcal 23419kcal 23594kcal 23769kcal 23943kcal 24118kcal 24293kcal 24468kcal 24642kcal 24817kcal 24992kcal 25167kcal 25342kcal 25516kcal 25691kcal 25866kcal 26041kcal 26215kcal
ヨガ
パワー		 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10020kcal 10253kcal 10486kcal 10719kcal 10952kcal 11185kcal 11418kcal 11651kcal 11884kcal 12117kcal 12350kcal 12583kcal 12816kcal 13049kcal 13282kcal 13515kcal 13748kcal 13981kcal 14214kcal 14447kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15613kcal 15846kcal 16079kcal 16312kcal 16545kcal 16778kcal 17011kcal 17244kcal 17477kcal 17710kcal 17943kcal 18176kcal 18409kcal 18642kcal 18875kcal 19108kcal 19341kcal 19574kcal 19807kcal 20040kcal 20273kcal 20506kcal 20739kcal 20972kcal 21205kcal 21438kcal 21671kcal 21904kcal 22137kcal 22370kcal 22603kcal 22836kcal 23069kcal 23303kcal 23536kcal 23769kcal 24002kcal 24235kcal 24468kcal 24701kcal 24934kcal 25167kcal 25400kcal 25633kcal 25866kcal 26099kcal 26332kcal 26565kcal 26798kcal 27031kcal 27264kcal 27497kcal 27730kcal 27963kcal 28196kcal 28429kcal 28662kcal 28895kcal 29128kcal 29361kcal 29594kcal 29827kcal 30060kcal 30293kcal 30526kcal 30759kcal 30992kcal 31226kcal 31459kcal 31692kcal 31925kcal 32158kcal 32391kcal 32624kcal 32857kcal 33090kcal 33323kcal 33556kcal 33789kcal 34022kcal 34255kcal 34488kcal 34721kcal 34954kcal
ダンス
ゆっくり		 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11068kcal 11360kcal 11651kcal 11942kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13107kcal 13399kcal 13690kcal 13981kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15146kcal 15438kcal 15729kcal 16020kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17185kcal 17477kcal 17768kcal 18059kcal 18351kcal 18642kcal 18933kcal 19224kcal 19516kcal 19807kcal 20098kcal 20390kcal 20681kcal 20972kcal 21263kcal 21555kcal 21846kcal 22137kcal 22429kcal 22720kcal 23011kcal 23303kcal 23594kcal 23885kcal 24176kcal 24468kcal 24759kcal 25050kcal 25342kcal 25633kcal 25924kcal 26215kcal 26507kcal 26798kcal 27089kcal 27381kcal 27672kcal 27963kcal 28254kcal 28546kcal 28837kcal 29128kcal 29420kcal 29711kcal 30002kcal 30293kcal 30585kcal 30876kcal 31167kcal 31459kcal 31750kcal 32041kcal 32332kcal 32624kcal 32915kcal 33206kcal 33498kcal 33789kcal 34080kcal 34371kcal 34663kcal 34954kcal 35245kcal 35537kcal 35828kcal 36119kcal 36410kcal 36702kcal 36993kcal 37284kcal 37576kcal 37867kcal 38158kcal 38449kcal 38741kcal 39032kcal 39323kcal 39615kcal 39906kcal 40197kcal 40488kcal 40780kcal 41071kcal 41362kcal 41654kcal 41945kcal 42236kcal 42527kcal 42819kcal 43110kcal 43401kcal 43693kcal
ダンス
普通		 14884kcal 15310kcal 15735kcal 16160kcal 16585kcal 17011kcal 17436kcal 17861kcal 18287kcal 18712kcal 19137kcal 19562kcal 19988kcal 20413kcal 20838kcal 21263kcal 21689kcal 22114kcal 22539kcal 22965kcal 23390kcal 23815kcal 24240kcal 24666kcal 25091kcal 25516kcal 25942kcal 26367kcal 26792kcal 27217kcal 27643kcal 28068kcal 28493kcal 28919kcal 29344kcal 29769kcal 30194kcal 30620kcal 31045kcal 31470kcal 31895kcal 32321kcal 32746kcal 33171kcal 33597kcal 34022kcal 34447kcal 34872kcal 35298kcal 35723kcal 36148kcal 36574kcal 36999kcal 37424kcal 37849kcal 38275kcal 38700kcal 39125kcal 39551kcal 39976kcal 40401kcal 40826kcal 41252kcal 41677kcal 42102kcal 42527kcal 42953kcal 43378kcal 43803kcal 44229kcal 44654kcal 45079kcal 45504kcal 45930kcal 46355kcal 46780kcal 47206kcal 47631kcal 48056kcal 48481kcal 48907kcal 49332kcal 49757kcal 50183kcal 50608kcal 51033kcal 51458kcal 51884kcal 52309kcal 52734kcal 53159kcal 53585kcal 54010kcal 54435kcal 54861kcal 55286kcal 55711kcal 56136kcal 56562kcal 56987kcal 57412kcal 57838kcal 58263kcal 58688kcal 59113kcal 59539kcal 59964kcal 60389kcal 60815kcal 61240kcal 61665kcal 62090kcal 62516kcal 62941kcal 63366kcal 63791kcal
ダンス
激しい		 18351kcal 18875kcal 19399kcal 19924kcal 20448kcal 20972kcal 21497kcal 22021kcal 22545kcal 23069kcal 23594kcal 24118kcal 24642kcal 25167kcal 25691kcal 26215kcal 26740kcal 27264kcal 27788kcal 28313kcal 28837kcal 29361kcal 29886kcal 30410kcal 30934kcal 31459kcal 31983kcal 32507kcal 33032kcal 33556kcal 34080kcal 34604kcal 35129kcal 35653kcal 36177kcal 36702kcal 37226kcal 37750kcal 38275kcal 38799kcal 39323kcal 39848kcal 40372kcal 40896kcal 41421kcal 41945kcal 42469kcal 42994kcal 43518kcal 44042kcal 44566kcal 45091kcal 45615kcal 46139kcal 46664kcal 47188kcal 47712kcal 48237kcal 48761kcal 49285kcal 49810kcal 50334kcal 50858kcal 51383kcal 51907kcal 52431kcal 52956kcal 53480kcal 54004kcal 54529kcal 55053kcal 55577kcal 56101kcal 56626kcal 57150kcal 57674kcal 58199kcal 58723kcal 59247kcal 59772kcal 60296kcal 60820kcal 61345kcal 61869kcal 62393kcal 62918kcal 63442kcal 63966kcal 64491kcal 65015kcal 65539kcal 66064kcal 66588kcal 67112kcal 67636kcal 68161kcal 68685kcal 69209kcal 69734kcal 70258kcal 70782kcal 71307kcal 71831kcal 72355kcal 72880kcal 73404kcal 73928kcal 74453kcal 74977kcal 75501kcal 76026kcal 76550kcal 77074kcal 77598kcal 78123kcal 78647kcal
踏み台昇降 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11068kcal 11360kcal 11651kcal 11942kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13107kcal 13399kcal 13690kcal 13981kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15146kcal 15438kcal 15729kcal 16020kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17185kcal 17477kcal 17768kcal 18059kcal 18351kcal 18642kcal 18933kcal 19224kcal 19516kcal 19807kcal 20098kcal 20390kcal 20681kcal 20972kcal 21263kcal 21555kcal 21846kcal 22137kcal 22429kcal 22720kcal 23011kcal 23303kcal 23594kcal 23885kcal 24176kcal 24468kcal 24759kcal 25050kcal 25342kcal 25633kcal 25924kcal 26215kcal 26507kcal 26798kcal 27089kcal 27381kcal 27672kcal 27963kcal 28254kcal 28546kcal 28837kcal 29128kcal 29420kcal 29711kcal 30002kcal 30293kcal 30585kcal 30876kcal 31167kcal 31459kcal 31750kcal 32041kcal 32332kcal 32624kcal 32915kcal 33206kcal 33498kcal 33789kcal 34080kcal 34371kcal 34663kcal 34954kcal 35245kcal 35537kcal 35828kcal 36119kcal 36410kcal 36702kcal 36993kcal 37284kcal 37576kcal 37867kcal 38158kcal 38449kcal 38741kcal 39032kcal 39323kcal 39615kcal 39906kcal 40197kcal 40488kcal 40780kcal 41071kcal 41362kcal 41654kcal 41945kcal 42236kcal 42527kcal 42819kcal 43110kcal 43401kcal 43693kcal
トランポリン
ゆっくり		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11214kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13049kcal 13253kcal 13457kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14476kcal 14680kcal 14884kcal 15088kcal 15292kcal 15496kcal 15700kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16719kcal 16923kcal 17127kcal 17331kcal 17535kcal 17739kcal 17943kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18758kcal 18962kcal 19166kcal 19370kcal 19574kcal 19778kcal 19982kcal 20186kcal 20390kcal 20594kcal 20797kcal 21001kcal 21205kcal 21409kcal 21613kcal 21817kcal 22021kcal 22225kcal 22429kcal 22633kcal 22836kcal 23040kcal 23244kcal 23448kcal 23652kcal 23856kcal 24060kcal 24264kcal 24468kcal 24672kcal 24875kcal 25079kcal 25283kcal 25487kcal 25691kcal 25895kcal 26099kcal 26303kcal 26507kcal 26711kcal 26914kcal 27118kcal 27322kcal 27526kcal 27730kcal 27934kcal 28138kcal 28342kcal 28546kcal 28750kcal 28953kcal 29157kcal 29361kcal 29565kcal 29769kcal 29973kcal 30177kcal 30381kcal 30585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9962kcal 10224kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11797kcal 12059kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13370kcal 13632kcal 13894kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14943kcal 15205kcal 15467kcal 15729kcal 15991kcal 16253kcal 16516kcal 16778kcal 17040kcal 17302kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18351kcal 18613kcal 18875kcal 19137kcal 19399kcal 19661kcal 19924kcal 20186kcal 20448kcal 20710kcal 20972kcal 21234kcal 21497kcal 21759kcal 22021kcal 22283kcal 22545kcal 22807kcal 23069kcal 23332kcal 23594kcal 23856kcal 24118kcal 24380kcal 24642kcal 24905kcal 25167kcal 25429kcal 25691kcal 25953kcal 26215kcal 26478kcal 26740kcal 27002kcal 27264kcal 27526kcal 27788kcal 28050kcal 28313kcal 28575kcal 28837kcal 29099kcal 29361kcal 29623kcal 29886kcal 30148kcal 30410kcal 30672kcal 30934kcal 31196kcal 31459kcal 31721kcal 31983kcal 32245kcal 32507kcal 32769kcal 33032kcal 33294kcal 33556kcal 33818kcal 34080kcal 34342kcal 34604kcal 34867kcal 35129kcal 35391kcal 35653kcal 35915kcal 36177kcal 36440kcal 36702kcal 36964kcal 37226kcal 37488kcal 37750kcal 38013kcal 38275kcal 38537kcal 38799kcal 39061kcal 39323kcal
HIIT
ジャンプなし		 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11068kcal 11360kcal 11651kcal 11942kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13107kcal 13399kcal 13690kcal 13981kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15146kcal 15438kcal 15729kcal 16020kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17185kcal 17477kcal 17768kcal 18059kcal 18351kcal 18642kcal 18933kcal 19224kcal 19516kcal 19807kcal 20098kcal 20390kcal 20681kcal 20972kcal 21263kcal 21555kcal 21846kcal 22137kcal 22429kcal 22720kcal 23011kcal 23303kcal 23594kcal 23885kcal 24176kcal 24468kcal 24759kcal 25050kcal 25342kcal 25633kcal 25924kcal 26215kcal 26507kcal 26798kcal 27089kcal 27381kcal 27672kcal 27963kcal 28254kcal 28546kcal 28837kcal 29128kcal 29420kcal 29711kcal 30002kcal 30293kcal 30585kcal 30876kcal 31167kcal 31459kcal 31750kcal 32041kcal 32332kcal 32624kcal 32915kcal 33206kcal 33498kcal 33789kcal 34080kcal 34371kcal 34663kcal 34954kcal 35245kcal 35537kcal 35828kcal 36119kcal 36410kcal 36702kcal 36993kcal 37284kcal 37576kcal 37867kcal 38158kcal 38449kcal 38741kcal 39032kcal 39323kcal 39615kcal 39906kcal 40197kcal 40488kcal 40780kcal 41071kcal 41362kcal 41654kcal 41945kcal 42236kcal 42527kcal 42819kcal 43110kcal 43401kcal 43693kcal
HIIT
ジャンプあり		 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20040kcal 20506kcal 20972kcal 21438kcal 21904kcal 22370kcal 22836kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26565kcal 27031kcal 27497kcal 27963kcal 28429kcal 28895kcal 29361kcal 29827kcal 30293kcal 30759kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33090kcal 33556kcal 34022kcal 34488kcal 34954kcal 35420kcal 35886kcal 36352kcal 36818kcal 37284kcal 37750kcal 38216kcal 38682kcal 39149kcal 39615kcal 40081kcal 40547kcal 41013kcal 41479kcal 41945kcal 42411kcal 42877kcal 43343kcal 43809kcal 44275kcal 44741kcal 45207kcal 45673kcal 46139kcal 46606kcal 47072kcal 47538kcal 48004kcal 48470kcal 48936kcal 49402kcal 49868kcal 50334kcal 50800kcal 51266kcal 51732kcal 52198kcal 52664kcal 53130kcal 53596kcal 54062kcal 54529kcal 54995kcal 55461kcal 55927kcal 56393kcal 56859kcal 57325kcal 57791kcal 58257kcal 58723kcal 59189kcal 59655kcal 60121kcal 60587kcal 61053kcal 61519kcal 61985kcal 62452kcal 62918kcal 63384kcal 63850kcal 64316kcal 64782kcal 65248kcal 65714kcal 66180kcal 66646kcal 67112kcal 67578kcal 68044kcal 68510kcal 68976kcal 69442kcal 69909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6117kcal 6291kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7515kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8563kcal 8738kcal 8913kcal 9088kcal 9262kcal 9437kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10136kcal 10311kcal 10486kcal 10661kcal 10835kcal 11010kcal 11185kcal 11360kcal 11534kcal 11709kcal 11884kcal 12059kcal 12234kcal 12408kcal 12583kcal 12758kcal 12933kcal 13107kcal 13282kcal 13457kcal 13632kcal 13807kcal 13981kcal 14156kcal 14331kcal 14506kcal 14680kcal 14855kcal 15030kcal 15205kcal 15379kcal 15554kcal 15729kcal 15904kcal 16079kcal 16253kcal 16428kcal 16603kcal 16778kcal 16952kcal 17127kcal 17302kcal 17477kcal 17652kcal 17826kcal 18001kcal 18176kcal 18351kcal 18525kcal 18700kcal 18875kcal 19050kcal 19224kcal 19399kcal 19574kcal 19749kcal 19924kcal 20098kcal 20273kcal 20448kcal 20623kcal 20797kcal 20972kcal 21147kcal 21322kcal 21497kcal 21671kcal 21846kcal 22021kcal 22196kcal 22370kcal 22545kcal 22720kcal 22895kcal 23069kcal 23244kcal 23419kcal 23594kcal 23769kcal 23943kcal 24118kcal 24293kcal 24468kcal 24642kcal 24817kcal 24992kcal 25167kcal 25342kcal 25516kcal 25691kcal 25866kcal 26041kcal 26215kcal
料理全般 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11214kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13049kcal 13253kcal 13457kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14476kcal 14680kcal 14884kcal 15088kcal 15292kcal 15496kcal 15700kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16719kcal 16923kcal 17127kcal 17331kcal 17535kcal 17739kcal 17943kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18758kcal 18962kcal 19166kcal 19370kcal 19574kcal 19778kcal 19982kcal 20186kcal 20390kcal 20594kcal 20797kcal 21001kcal 21205kcal 21409kcal 21613kcal 21817kcal 22021kcal 22225kcal 22429kcal 22633kcal 22836kcal 23040kcal 23244kcal 23448kcal 23652kcal 23856kcal 24060kcal 24264kcal 24468kcal 24672kcal 24875kcal 25079kcal 25283kcal 25487kcal 25691kcal 25895kcal 26099kcal 26303kcal 26507kcal 26711kcal 26914kcal 27118kcal 27322kcal 27526kcal 27730kcal 27934kcal 28138kcal 28342kcal 28546kcal 28750kcal 28953kcal 29157kcal 29361kcal 29565kcal 29769kcal 29973kcal 30177kcal 30381kcal 30585kcal
掃除機をかける 6728kcal 6920kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8458kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9227kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9996kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10765kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11534kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12303kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13072kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13841kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14610kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15379kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16148kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16917kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17686kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18455kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19224kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19993kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20762kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21531kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22300kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23069kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23838kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24607kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25376kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26145kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26914kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27683kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28452kcal 28645kcal 28837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11214kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13049kcal 13253kcal 13457kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14476kcal 14680kcal 14884kcal 15088kcal 15292kcal 15496kcal 15700kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16719kcal 16923kcal 17127kcal 17331kcal 17535kcal 17739kcal 17943kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18758kcal 18962kcal 19166kcal 19370kcal 19574kcal 19778kcal 19982kcal 20186kcal 20390kcal 20594kcal 20797kcal 21001kcal 21205kcal 21409kcal 21613kcal 21817kcal 22021kcal 22225kcal 22429kcal 22633kcal 22836kcal 23040kcal 23244kcal 23448kcal 23652kcal 23856kcal 24060kcal 24264kcal 24468kcal 24672kcal 24875kcal 25079kcal 25283kcal 25487kcal 25691kcal 25895kcal 26099kcal 26303kcal 26507kcal 26711kcal 26914kcal 27118kcal 27322kcal 27526kcal 27730kcal 27934kcal 28138kcal 28342kcal 28546kcal 28750kcal 28953kcal 29157kcal 29361kcal 29565kcal 29769kcal 29973kcal 30177kcal 30381kcal 30585kcal
部屋の片づけ全般 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10626kcal 10905kcal 11185kcal 11465kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12863kcal 13142kcal 13422kcal 13702kcal 13981kcal 14261kcal 14541kcal 14820kcal 15100kcal 15379kcal 15659kcal 15939kcal 16218kcal 16498kcal 16778kcal 17057kcal 17337kcal 17617kcal 17896kcal 18176kcal 18455kcal 18735kcal 19015kcal 19294kcal 19574kcal 19854kcal 20133kcal 20413kcal 20693kcal 20972kcal 21252kcal 21531kcal 21811kcal 22091kcal 22370kcal 22650kcal 22930kcal 23209kcal 23489kcal 23769kcal 24048kcal 24328kcal 24607kcal 24887kcal 25167kcal 25446kcal 25726kcal 26006kcal 26285kcal 26565kcal 26845kcal 27124kcal 27404kcal 27683kcal 27963kcal 28243kcal 28522kcal 28802kcal 29082kcal 29361kcal 29641kcal 29921kcal 30200kcal 30480kcal 30759kcal 31039kcal 31319kcal 31598kcal 31878kcal 32158kcal 32437kcal 32717kcal 32997kcal 33276kcal 33556kcal 33835kcal 34115kcal 34395kcal 34674kcal 34954kcal 35234kcal 35513kcal 35793kcal 36073kcal 36352kcal 36632kcal 36911kcal 37191kcal 37471kcal 37750kcal 38030kcal 38310kcal 38589kcal 38869kcal 39149kcal 39428kcal 39708kcal 39987kcal 40267kcal 40547kcal 40826kcal 41106kcal 41386kcal 41665kcal 41945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4660kcal 4777kcal 4893kcal 5010kcal 5126kcal 5243kcal 5359kcal 5476kcal 5592kcal 5709kcal 5825kcal 5942kcal 6058kcal 6175kcal 6291kcal 6408kcal 6524kcal 6641kcal 6757kcal 6874kcal 6990kcal 7107kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7923kcal 8039kcal 8156kcal 8272kcal 8389kcal 8505kcal 8622kcal 8738kcal 8855kcal 8971kcal 9088kcal 9204kcal 9321kcal 9437kcal 9554kcal 9670kcal 9787kcal 9903kcal 10020kcal 10136kcal 10253kcal 10369kcal 10486kcal 10602kcal 10719kcal 10835kcal 10952kcal 11068kcal 11185kcal 11301kcal 11418kcal 11534kcal 11651kcal 11768kcal 11884kcal 12001kcal 12117kcal 12234kcal 12350kcal 12467kcal 12583kcal 12700kcal 12816kcal 12933kcal 13049kcal 13166kcal 13282kcal 13399kcal 13515kcal 13632kcal 13748kcal 13865kcal 13981kcal 14098kcal 14214kcal 14331kcal 14447kcal 14564kcal 14680kcal 14797kcal 14913kcal 15030kcal 15146kcal 15263kcal 15379kcal 15496kcal 15613kcal 15729kcal 15846kcal 15962kcal 16079kcal 16195kcal 16312kcal 16428kcal 16545kcal 16661kcal 16778kcal 16894kcal 17011kcal 17127kcal 17244kcal 17360kcal 17477kcal
トイレ 3670kcal 3775kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10591kcal 10696kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11325kcal 11430kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12059kcal 12164kcal 12269kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12793kcal 12898kcal 13003kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13527kcal 13632kcal 13737kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14261kcal 14366kcal 14471kcal 14576kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14995kcal 15100kcal 15205kcal 15310kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15729kcal
風呂でシャワー 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4660kcal 4777kcal 4893kcal 5010kcal 5126kcal 5243kcal 5359kcal 5476kcal 5592kcal 5709kcal 5825kcal 5942kcal 6058kcal 6175kcal 6291kcal 6408kcal 6524kcal 6641kcal 6757kcal 6874kcal 6990kcal 7107kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7923kcal 8039kcal 8156kcal 8272kcal 8389kcal 8505kcal 8622kcal 8738kcal 8855kcal 8971kcal 9088kcal 9204kcal 9321kcal 9437kcal 9554kcal 9670kcal 9787kcal 9903kcal 10020kcal 10136kcal 10253kcal 10369kcal 10486kcal 10602kcal 10719kcal 10835kcal 10952kcal 11068kcal 11185kcal 11301kcal 11418kcal 11534kcal 11651kcal 11768kcal 11884kcal 12001kcal 12117kcal 12234kcal 12350kcal 12467kcal 12583kcal 12700kcal 12816kcal 12933kcal 13049kcal 13166kcal 13282kcal 13399kcal 13515kcal 13632kcal 13748kcal 13865kcal 13981kcal 14098kcal 14214kcal 14331kcal 14447kcal 14564kcal 14680kcal 14797kcal 14913kcal 15030kcal 15146kcal 15263kcal 15379kcal 15496kcal 15613kcal 15729kcal 15846kcal 15962kcal 16079kcal 16195kcal 16312kcal 16428kcal 16545kcal 16661kcal 16778kcal 16894kcal 17011kcal 17127kcal 17244kcal 17360kcal 17477kcal
風呂で入浴 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3408kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4107kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4544kcal 4631kcal 4718kcal 4806kcal 4893kcal 4981kcal 5068kcal 5155kcal 5243kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5680kcal 5767kcal 5854kcal 5942kcal 6029kcal 6117kcal 6204kcal 6291kcal 6379kcal 6466kcal 6553kcal 6641kcal 6728kcal 6816kcal 6903kcal 6990kcal 7078kcal 7165kcal 7253kcal 7340kcal 7427kcal 7515kcal 7602kcal 7689kcal 7777kcal 7864kcal 7952kcal 8039kcal 8126kcal 8214kcal 8301kcal 8389kcal 8476kcal 8563kcal 8651kcal 8738kcal 8826kcal 8913kcal 9000kcal 9088kcal 9175kcal 9262kcal 9350kcal 9437kcal 9525kcal 9612kcal 9699kcal 9787kcal 9874kcal 9962kcal 10049kcal 10136kcal 10224kcal 10311kcal 10398kcal 10486kcal 10573kcal 10661kcal 10748kcal 10835kcal 10923kcal 11010kcal 11098kcal 11185kcal 11272kcal 11360kcal 11447kcal 11534kcal 11622kcal 11709kcal 11797kcal 11884kcal 11971kcal 12059kcal 12146kcal 12234kcal 12321kcal 12408kcal 12496kcal 12583kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12933kcal 13020kcal 13107kcal
デスクワーク 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2877kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3180kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3483kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3786kcal 3862kcal 3938kcal 4013kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4316kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4619kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4922kcal 4998kcal 5074kcal 5149kcal 5225kcal 5301kcal 5377kcal 5452kcal 5528kcal 5604kcal 5680kcal 5755kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6058kcal 6134kcal 6210kcal 6285kcal 6361kcal 6437kcal 6513kcal 6588kcal 6664kcal 6740kcal 6816kcal 6891kcal 6967kcal 7043kcal 7119kcal 7194kcal 7270kcal 7346kcal 7422kcal 7497kcal 7573kcal 7649kcal 7724kcal 7800kcal 7876kcal 7952kcal 8027kcal 8103kcal 8179kcal 8255kcal 8330kcal 8406kcal 8482kcal 8558kcal 8633kcal 8709kcal 8785kcal 8860kcal 8936kcal 9012kcal 9088kcal 9163kcal 9239kcal 9315kcal 9391kcal 9466kcal 9542kcal 9618kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9921kcal 9996kcal 10072kcal 10148kcal 10224kcal 10299kcal 10375kcal 10451kcal 10527kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10830kcal 10905kcal 10981kcal 11057kcal 11133kcal 11208kcal 11284kcal 11360kcal
立って仕事をする 3670kcal 3775kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10591kcal 10696kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11325kcal 11430kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12059kcal 12164kcal 12269kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12793kcal 12898kcal 13003kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13527kcal 13632kcal 13737kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14261kcal 14366kcal 14471kcal 14576kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14995kcal 15100kcal 15205kcal 15310kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15729kcal
体をよく動かす仕事 6117kcal 6291kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7515kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8563kcal 8738kcal 8913kcal 9088kcal 9262kcal 9437kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10136kcal 10311kcal 10486kcal 10661kcal 10835kcal 11010kcal 11185kcal 11360kcal 11534kcal 11709kcal 11884kcal 12059kcal 12234kcal 12408kcal 12583kcal 12758kcal 12933kcal 13107kcal 13282kcal 13457kcal 13632kcal 13807kcal 13981kcal 14156kcal 14331kcal 14506kcal 14680kcal 14855kcal 15030kcal 15205kcal 15379kcal 15554kcal 15729kcal 15904kcal 16079kcal 16253kcal 16428kcal 16603kcal 16778kcal 16952kcal 17127kcal 17302kcal 17477kcal 17652kcal 17826kcal 18001kcal 18176kcal 18351kcal 18525kcal 18700kcal 18875kcal 19050kcal 19224kcal 19399kcal 19574kcal 19749kcal 19924kcal 20098kcal 20273kcal 20448kcal 20623kcal 20797kcal 20972kcal 21147kcal 21322kcal 21497kcal 21671kcal 21846kcal 22021kcal 22196kcal 22370kcal 22545kcal 22720kcal 22895kcal 23069kcal 23244kcal 23419kcal 23594kcal 23769kcal 23943kcal 24118kcal 24293kcal 24468kcal 24642kcal 24817kcal 24992kcal 25167kcal 25342kcal 25516kcal 25691kcal 25866kcal 26041kcal 26215kcal
電車バスに乗車 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2877kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3180kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3483kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3786kcal 3862kcal 3938kcal 4013kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4316kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4619kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4922kcal 4998kcal 5074kcal 5149kcal 5225kcal 5301kcal 5377kcal 5452kcal 5528kcal 5604kcal 5680kcal 5755kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6058kcal 6134kcal 6210kcal 6285kcal 6361kcal 6437kcal 6513kcal 6588kcal 6664kcal 6740kcal 6816kcal 6891kcal 6967kcal 7043kcal 7119kcal 7194kcal 7270kcal 7346kcal 7422kcal 7497kcal 7573kcal 7649kcal 7724kcal 7800kcal 7876kcal 7952kcal 8027kcal 8103kcal 8179kcal 8255kcal 8330kcal 8406kcal 8482kcal 8558kcal 8633kcal 8709kcal 8785kcal 8860kcal 8936kcal 9012kcal 9088kcal 9163kcal 9239kcal 9315kcal 9391kcal 9466kcal 9542kcal 9618kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9921kcal 9996kcal 10072kcal 10148kcal 10224kcal 10299kcal 10375kcal 10451kcal 10527kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10830kcal 10905kcal 10981kcal 11057kcal 11133kcal 11208kcal 11284kcal 11360kcal
自動車を運転 5097kcal 5243kcal 5388kcal 5534kcal 5680kcal 5825kcal 5971kcal 6117kcal 6262kcal 6408kcal 6553kcal 6699kcal 6845kcal 6990kcal 7136kcal 7282kcal 7427kcal 7573kcal 7719kcal 7864kcal 8010kcal 8156kcal 8301kcal 8447kcal 8592kcal 8738kcal 8884kcal 9029kcal 9175kcal 9321kcal 9466kcal 9612kcal 9758kcal 9903kcal 10049kcal 10195kcal 10340kcal 10486kcal 10631kcal 10777kcal 10923kcal 11068kcal 11214kcal 11360kcal 11505kcal 11651kcal 11797kcal 11942kcal 12088kcal 12234kcal 12379kcal 12525kcal 12671kcal 12816kcal 12962kcal 13107kcal 13253kcal 13399kcal 13544kcal 13690kcal 13836kcal 13981kcal 14127kcal 14273kcal 14418kcal 14564kcal 14710kcal 14855kcal 15001kcal 15146kcal 15292kcal 15438kcal 15583kcal 15729kcal 15875kcal 16020kcal 16166kcal 16312kcal 16457kcal 16603kcal 16749kcal 16894kcal 17040kcal 17185kcal 17331kcal 17477kcal 17622kcal 17768kcal 17914kcal 18059kcal 18205kcal 18351kcal 18496kcal 18642kcal 18788kcal 18933kcal 19079kcal 19224kcal 19370kcal 19516kcal 19661kcal 19807kcal 19953kcal 20098kcal 20244kcal 20390kcal 20535kcal 20681kcal 20827kcal 20972kcal 21118kcal 21263kcal 21409kcal 21555kcal 21700kcal 21846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32962kcal 33766kcal 34570kcal 35373kcal 36177kcal 36981kcal 37785kcal 38589kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49041kcal 49845kcal 50649kcal 51453kcal 52256kcal 53060kcal 53864kcal 54668kcal 55472kcal 56276kcal 57080kcal 57884kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65120kcal 65924kcal 66728kcal 67532kcal 68336kcal 69140kcal 69943kcal 70747kcal 71551kcal 72355kcal 73159kcal 73963kcal 74767kcal 75571kcal 76375kcal 77179kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81199kcal 82003kcal 82807kcal 83611kcal 84415kcal 85219kcal 86023kcal 86826kcal 87630kcal 88434kcal 89238kcal 90042kcal 90846kcal 91650kcal 92454kcal 93258kcal 94062kcal 94866kcal 95670kcal 96474kcal 97278kcal 98082kcal 98886kcal 99690kcal 100494kcal 101298kcal 102102kcal 102906kcal 103710kcal 104513kcal 105317kcal 106121kcal 106925kcal 107729kcal 108533kcal 109337kcal 110141kcal 110945kcal 111749kcal 112553kcal 113357kcal 114161kcal 114965kcal 115769kcal 116573kcal 117377kcal 118181kcal 118985kcal 119789kcal 120593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25079kcal 25796kcal 26512kcal 27229kcal 27946kcal 28662kcal 29379kcal 30095kcal 30812kcal 31528kcal 32245kcal 32962kcal 33678kcal 34395kcal 35111kcal 35828kcal 36544kcal 37261kcal 37978kcal 38694kcal 39411kcal 40127kcal 40844kcal 41560kcal 42277kcal 42994kcal 43710kcal 44427kcal 45143kcal 45860kcal 46576kcal 47293kcal 48010kcal 48726kcal 49443kcal 50159kcal 50876kcal 51592kcal 52309kcal 53025kcal 53742kcal 54459kcal 55175kcal 55892kcal 56608kcal 57325kcal 58041kcal 58758kcal 59475kcal 60191kcal 60908kcal 61624kcal 62341kcal 63057kcal 63774kcal 64491kcal 65207kcal 65924kcal 66640kcal 67357kcal 68073kcal 68790kcal 69507kcal 70223kcal 70940kcal 71656kcal 72373kcal 73089kcal 73806kcal 74522kcal 75239kcal 75956kcal 76672kcal 77389kcal 78105kcal 78822kcal 79538kcal 80255kcal 80972kcal 81688kcal 82405kcal 83121kcal 83838kcal 84554kcal 85271kcal 85988kcal 86704kcal 87421kcal 88137kcal 88854kcal 89570kcal 90287kcal 91004kcal 91720kcal 92437kcal 93153kcal 93870kcal 94586kcal 95303kcal 96020kcal 96736kcal 97453kcal 98169kcal 98886kcal 99602kcal 100319kcal 101035kcal 101752kcal 102469kcal 103185kcal 103902kcal 104618kcal 105335kcal 106051kcal 106768kcal 107485kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24060kcal 24747kcal 25435kcal 26122kcal 26810kcal 27497kcal 28184kcal 28872kcal 29559kcal 30247kcal 30934kcal 31622kcal 32309kcal 32997kcal 33684kcal 34371kcal 35059kcal 35746kcal 36434kcal 37121kcal 37809kcal 38496kcal 39183kcal 39871kcal 40558kcal 41246kcal 41933kcal 42621kcal 43308kcal 43996kcal 44683kcal 45370kcal 46058kcal 46745kcal 47433kcal 48120kcal 48808kcal 49495kcal 50183kcal 50870kcal 51557kcal 52245kcal 52932kcal 53620kcal 54307kcal 54995kcal 55682kcal 56369kcal 57057kcal 57744kcal 58432kcal 59119kcal 59807kcal 60494kcal 61182kcal 61869kcal 62556kcal 63244kcal 63931kcal 64619kcal 65306kcal 65994kcal 66681kcal 67368kcal 68056kcal 68743kcal 69431kcal 70118kcal 70806kcal 71493kcal 72181kcal 72868kcal 73555kcal 74243kcal 74930kcal 75618kcal 76305kcal 76993kcal 77680kcal 78367kcal 79055kcal 79742kcal 80430kcal 81117kcal 81805kcal 82492kcal 83180kcal 83867kcal 84554kcal 85242kcal 85929kcal 86617kcal 87304kcal 87992kcal 88679kcal 89367kcal 90054kcal 90741kcal 91429kcal 92116kcal 92804kcal 93491kcal 94179kcal 94866kcal 95553kcal 96241kcal 96928kcal 97616kcal 98303kcal 98991kcal 99678kcal 100366kcal 101053kcal 101740kcal 102428kcal 103115kcal
水泳
(速め:全般)		 20390kcal 20972kcal 21555kcal 22137kcal 22720kcal 23303kcal 23885kcal 24468kcal 25050kcal 25633kcal 26215kcal 26798kcal 27381kcal 27963kcal 28546kcal 29128kcal 29711kcal 30293kcal 30876kcal 31459kcal 32041kcal 32624kcal 33206kcal 33789kcal 34371kcal 34954kcal 35537kcal 36119kcal 36702kcal 37284kcal 37867kcal 38449kcal 39032kcal 39615kcal 40197kcal 40780kcal 41362kcal 41945kcal 42527kcal 43110kcal 43693kcal 44275kcal 44858kcal 45440kcal 46023kcal 46606kcal 47188kcal 47771kcal 48353kcal 48936kcal 49518kcal 50101kcal 50684kcal 51266kcal 51849kcal 52431kcal 53014kcal 53596kcal 54179kcal 54762kcal 55344kcal 55927kcal 56509kcal 57092kcal 57674kcal 58257kcal 58840kcal 59422kcal 60005kcal 60587kcal 61170kcal 61752kcal 62335kcal 62918kcal 63500kcal 64083kcal 64665kcal 65248kcal 65830kcal 66413kcal 66996kcal 67578kcal 68161kcal 68743kcal 69326kcal 69909kcal 70491kcal 71074kcal 71656kcal 72239kcal 72821kcal 73404kcal 73987kcal 74569kcal 75152kcal 75734kcal 76317kcal 76899kcal 77482kcal 78065kcal 78647kcal 79230kcal 79812kcal 80395kcal 80977kcal 81560kcal 82143kcal 82725kcal 83308kcal 83890kcal 84473kcal 85055kcal 85638kcal 86221kcal 86803kcal 87386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20390kcal 20972kcal 21555kcal 22137kcal 22720kcal 23303kcal 23885kcal 24468kcal 25050kcal 25633kcal 26215kcal 26798kcal 27381kcal 27963kcal 28546kcal 29128kcal 29711kcal 30293kcal 30876kcal 31459kcal 32041kcal 32624kcal 33206kcal 33789kcal 34371kcal 34954kcal 35537kcal 36119kcal 36702kcal 37284kcal 37867kcal 38449kcal 39032kcal 39615kcal 40197kcal 40780kcal 41362kcal 41945kcal 42527kcal 43110kcal 43693kcal 44275kcal 44858kcal 45440kcal 46023kcal 46606kcal 47188kcal 47771kcal 48353kcal 48936kcal 49518kcal 50101kcal 50684kcal 51266kcal 51849kcal 52431kcal 53014kcal 53596kcal 54179kcal 54762kcal 55344kcal 55927kcal 56509kcal 57092kcal 57674kcal 58257kcal 58840kcal 59422kcal 60005kcal 60587kcal 61170kcal 61752kcal 62335kcal 62918kcal 63500kcal 64083kcal 64665kcal 65248kcal 65830kcal 66413kcal 66996kcal 67578kcal 68161kcal 68743kcal 69326kcal 69909kcal 70491kcal 71074kcal 71656kcal 72239kcal 72821kcal 73404kcal 73987kcal 74569kcal 75152kcal 75734kcal 76317kcal 76899kcal 77482kcal 78065kcal 78647kcal 79230kcal 79812kcal 80395kcal 80977kcal 81560kcal 82143kcal 82725kcal 83308kcal 83890kcal 84473kcal 85055kcal 85638kcal 86221kcal 86803kcal 87386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20390kcal 20972kcal 21555kcal 22137kcal 22720kcal 23303kcal 23885kcal 24468kcal 25050kcal 25633kcal 26215kcal 26798kcal 27381kcal 27963kcal 28546kcal 29128kcal 29711kcal 30293kcal 30876kcal 31459kcal 32041kcal 32624kcal 33206kcal 33789kcal 34371kcal 34954kcal 35537kcal 36119kcal 36702kcal 37284kcal 37867kcal 38449kcal 39032kcal 39615kcal 40197kcal 40780kcal 41362kcal 41945kcal 42527kcal 43110kcal 43693kcal 44275kcal 44858kcal 45440kcal 46023kcal 46606kcal 47188kcal 47771kcal 48353kcal 48936kcal 49518kcal 50101kcal 50684kcal 51266kcal 51849kcal 52431kcal 53014kcal 53596kcal 54179kcal 54762kcal 55344kcal 55927kcal 56509kcal 57092kcal 57674kcal 58257kcal 58840kcal 59422kcal 60005kcal 60587kcal 61170kcal 61752kcal 62335kcal 62918kcal 63500kcal 64083kcal 64665kcal 65248kcal 65830kcal 66413kcal 66996kcal 67578kcal 68161kcal 68743kcal 69326kcal 69909kcal 70491kcal 71074kcal 71656kcal 72239kcal 72821kcal 73404kcal 73987kcal 74569kcal 75152kcal 75734kcal 76317kcal 76899kcal 77482kcal 78065kcal 78647kcal 79230kcal 79812kcal 80395kcal 80977kcal 81560kcal 82143kcal 82725kcal 83308kcal 83890kcal 84473kcal 85055kcal 85638kcal 86221kcal 86803kcal 87386kcal
ダンス
激しい		 18351kcal 18875kcal 19399kcal 19924kcal 20448kcal 20972kcal 21497kcal 22021kcal 22545kcal 23069kcal 23594kcal 24118kcal 24642kcal 25167kcal 25691kcal 26215kcal 26740kcal 27264kcal 27788kcal 28313kcal 28837kcal 29361kcal 29886kcal 30410kcal 30934kcal 31459kcal 31983kcal 32507kcal 33032kcal 33556kcal 34080kcal 34604kcal 35129kcal 35653kcal 36177kcal 36702kcal 37226kcal 37750kcal 38275kcal 38799kcal 39323kcal 39848kcal 40372kcal 40896kcal 41421kcal 41945kcal 42469kcal 42994kcal 43518kcal 44042kcal 44566kcal 45091kcal 45615kcal 46139kcal 46664kcal 47188kcal 47712kcal 48237kcal 48761kcal 49285kcal 49810kcal 50334kcal 50858kcal 51383kcal 51907kcal 52431kcal 52956kcal 53480kcal 54004kcal 54529kcal 55053kcal 55577kcal 56101kcal 56626kcal 57150kcal 57674kcal 58199kcal 58723kcal 59247kcal 59772kcal 60296kcal 60820kcal 61345kcal 61869kcal 62393kcal 62918kcal 63442kcal 63966kcal 64491kcal 65015kcal 65539kcal 66064kcal 66588kcal 67112kcal 67636kcal 68161kcal 68685kcal 69209kcal 69734kcal 70258kcal 70782kcal 71307kcal 71831kcal 72355kcal 72880kcal 73404kcal 73928kcal 74453kcal 74977kcal 75501kcal 76026kcal 76550kcal 77074kcal 77598kcal 78123kcal 78647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42551kcal 43063kcal 43576kcal 44089kcal 44601kcal 45114kcal 45627kcal 46139kcal 46652kcal 47165kcal 47677kcal 48190kcal 48703kcal 49215kcal 49728kcal 50241kcal 50753kcal 51266kcal 51779kcal 52291kcal 52804kcal 53317kcal 53829kcal 54342kcal 54855kcal 55367kcal 55880kcal 56393kcal 56905kcal 57418kcal 57931kcal 58443kcal 58956kcal 59469kcal 59981kcal 60494kcal 61007kcal 61519kcal 62032kcal 62545kcal 63057kcal 63570kcal 64083kcal 64595kcal 65108kcal 65621kcal 66133kcal 66646kcal 67159kcal 67671kcal 68184kcal 68697kcal 69209kcal 69722kcal 70235kcal 70747kcal 71260kcal 71773kcal 72285kcal 72798kcal 73311kcal 73823kcal 74336kcal 74849kcal 75361kcal 75874kcal 76387kcal 76899kcal
水泳
(普通:全般)		 16923kcal 17407kcal 17890kcal 18374kcal 18857kcal 19341kcal 19825kcal 20308kcal 20792kcal 21275kcal 21759kcal 22242kcal 22726kcal 23209kcal 23693kcal 24176kcal 24660kcal 25143kcal 25627kcal 26111kcal 26594kcal 27078kcal 27561kcal 28045kcal 28528kcal 29012kcal 29495kcal 29979kcal 30462kcal 30946kcal 31429kcal 31913kcal 32396kcal 32880kcal 33364kcal 33847kcal 34331kcal 34814kcal 35298kcal 35781kcal 36265kcal 36748kcal 37232kcal 37715kcal 38199kcal 38682kcal 39166kcal 39650kcal 40133kcal 40617kcal 41100kcal 41584kcal 42067kcal 42551kcal 43034kcal 43518kcal 44001kcal 44485kcal 44968kcal 45452kcal 45936kcal 46419kcal 46903kcal 47386kcal 47870kcal 48353kcal 48837kcal 49320kcal 49804kcal 50287kcal 50771kcal 51254kcal 51738kcal 52222kcal 52705kcal 53189kcal 53672kcal 54156kcal 54639kcal 55123kcal 55606kcal 56090kcal 56573kcal 57057kcal 57540kcal 58024kcal 58508kcal 58991kcal 59475kcal 59958kcal 60442kcal 60925kcal 61409kcal 61892kcal 62376kcal 62859kcal 63343kcal 63826kcal 64310kcal 64793kcal 65277kcal 65761kcal 66244kcal 66728kcal 67211kcal 67695kcal 68178kcal 68662kcal 69145kcal 69629kcal 70112kcal 70596kcal 71079kcal 71563kcal 72047kcal 72530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20040kcal 20506kcal 20972kcal 21438kcal 21904kcal 22370kcal 22836kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26565kcal 27031kcal 27497kcal 27963kcal 28429kcal 28895kcal 29361kcal 29827kcal 30293kcal 30759kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33090kcal 33556kcal 34022kcal 34488kcal 34954kcal 35420kcal 35886kcal 36352kcal 36818kcal 37284kcal 37750kcal 38216kcal 38682kcal 39149kcal 39615kcal 40081kcal 40547kcal 41013kcal 41479kcal 41945kcal 42411kcal 42877kcal 43343kcal 43809kcal 44275kcal 44741kcal 45207kcal 45673kcal 46139kcal 46606kcal 47072kcal 47538kcal 48004kcal 48470kcal 48936kcal 49402kcal 49868kcal 50334kcal 50800kcal 51266kcal 51732kcal 52198kcal 52664kcal 53130kcal 53596kcal 54062kcal 54529kcal 54995kcal 55461kcal 55927kcal 56393kcal 56859kcal 57325kcal 57791kcal 58257kcal 58723kcal 59189kcal 59655kcal 60121kcal 60587kcal 61053kcal 61519kcal 61985kcal 62452kcal 62918kcal 63384kcal 63850kcal 64316kcal 64782kcal 65248kcal 65714kcal 66180kcal 66646kcal 67112kcal 67578kcal 68044kcal 68510kcal 68976kcal 69442kcal 69909kcal
山登り 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20040kcal 20506kcal 20972kcal 21438kcal 21904kcal 22370kcal 22836kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26565kcal 27031kcal 27497kcal 27963kcal 28429kcal 28895kcal 29361kcal 29827kcal 30293kcal 30759kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33090kcal 33556kcal 34022kcal 34488kcal 34954kcal 35420kcal 35886kcal 36352kcal 36818kcal 37284kcal 37750kcal 38216kcal 38682kcal 39149kcal 39615kcal 40081kcal 40547kcal 41013kcal 41479kcal 41945kcal 42411kcal 42877kcal 43343kcal 43809kcal 44275kcal 44741kcal 45207kcal 45673kcal 46139kcal 46606kcal 47072kcal 47538kcal 48004kcal 48470kcal 48936kcal 49402kcal 49868kcal 50334kcal 50800kcal 51266kcal 51732kcal 52198kcal 52664kcal 53130kcal 53596kcal 54062kcal 54529kcal 54995kcal 55461kcal 55927kcal 56393kcal 56859kcal 57325kcal 57791kcal 58257kcal 58723kcal 59189kcal 59655kcal 60121kcal 60587kcal 61053kcal 61519kcal 61985kcal 62452kcal 62918kcal 63384kcal 63850kcal 64316kcal 64782kcal 65248kcal 65714kcal 66180kcal 66646kcal 67112kcal 67578kcal 68044kcal 68510kcal 68976kcal 69442kcal 69909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20040kcal 20506kcal 20972kcal 21438kcal 21904kcal 22370kcal 22836kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26565kcal 27031kcal 27497kcal 27963kcal 28429kcal 28895kcal 29361kcal 29827kcal 30293kcal 30759kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33090kcal 33556kcal 34022kcal 34488kcal 34954kcal 35420kcal 35886kcal 36352kcal 36818kcal 37284kcal 37750kcal 38216kcal 38682kcal 39149kcal 39615kcal 40081kcal 40547kcal 41013kcal 41479kcal 41945kcal 42411kcal 42877kcal 43343kcal 43809kcal 44275kcal 44741kcal 45207kcal 45673kcal 46139kcal 46606kcal 47072kcal 47538kcal 48004kcal 48470kcal 48936kcal 49402kcal 49868kcal 50334kcal 50800kcal 51266kcal 51732kcal 52198kcal 52664kcal 53130kcal 53596kcal 54062kcal 54529kcal 54995kcal 55461kcal 55927kcal 56393kcal 56859kcal 57325kcal 57791kcal 58257kcal 58723kcal 59189kcal 59655kcal 60121kcal 60587kcal 61053kcal 61519kcal 61985kcal 62452kcal 62918kcal 63384kcal 63850kcal 64316kcal 64782kcal 65248kcal 65714kcal 66180kcal 66646kcal 67112kcal 67578kcal 68044kcal 68510kcal 68976kcal 69442kcal 69909kcal
HIIT
ジャンプあり		 16312kcal 16778kcal 17244kcal 17710kcal 18176kcal 18642kcal 19108kcal 19574kcal 20040kcal 20506kcal 20972kcal 21438kcal 21904kcal 22370kcal 22836kcal 23303kcal 23769kcal 24235kcal 24701kcal 25167kcal 25633kcal 26099kcal 26565kcal 27031kcal 27497kcal 27963kcal 28429kcal 28895kcal 29361kcal 29827kcal 30293kcal 30759kcal 31226kcal 31692kcal 32158kcal 32624kcal 33090kcal 33556kcal 34022kcal 34488kcal 34954kcal 35420kcal 35886kcal 36352kcal 36818kcal 37284kcal 37750kcal 38216kcal 38682kcal 39149kcal 39615kcal 40081kcal 40547kcal 41013kcal 41479kcal 41945kcal 42411kcal 42877kcal 43343kcal 43809kcal 44275kcal 44741kcal 45207kcal 45673kcal 46139kcal 46606kcal 47072kcal 47538kcal 48004kcal 48470kcal 48936kcal 49402kcal 49868kcal 50334kcal 50800kcal 51266kcal 51732kcal 52198kcal 52664kcal 53130kcal 53596kcal 54062kcal 54529kcal 54995kcal 55461kcal 55927kcal 56393kcal 56859kcal 57325kcal 57791kcal 58257kcal 58723kcal 59189kcal 59655kcal 60121kcal 60587kcal 61053kcal 61519kcal 61985kcal 62452kcal 62918kcal 63384kcal 63850kcal 64316kcal 64782kcal 65248kcal 65714kcal 66180kcal 66646kcal 67112kcal 67578kcal 68044kcal 68510kcal 68976kcal 69442kcal 69909kcal
ダンス
普通		 14884kcal 15310kcal 15735kcal 16160kcal 16585kcal 17011kcal 17436kcal 17861kcal 18287kcal 18712kcal 19137kcal 19562kcal 19988kcal 20413kcal 20838kcal 21263kcal 21689kcal 22114kcal 22539kcal 22965kcal 23390kcal 23815kcal 24240kcal 24666kcal 25091kcal 25516kcal 25942kcal 26367kcal 26792kcal 27217kcal 27643kcal 28068kcal 28493kcal 28919kcal 29344kcal 29769kcal 30194kcal 30620kcal 31045kcal 31470kcal 31895kcal 32321kcal 32746kcal 33171kcal 33597kcal 34022kcal 34447kcal 34872kcal 35298kcal 35723kcal 36148kcal 36574kcal 36999kcal 37424kcal 37849kcal 38275kcal 38700kcal 39125kcal 39551kcal 39976kcal 40401kcal 40826kcal 41252kcal 41677kcal 42102kcal 42527kcal 42953kcal 43378kcal 43803kcal 44229kcal 44654kcal 45079kcal 45504kcal 45930kcal 46355kcal 46780kcal 47206kcal 47631kcal 48056kcal 48481kcal 48907kcal 49332kcal 49757kcal 50183kcal 50608kcal 51033kcal 51458kcal 51884kcal 52309kcal 52734kcal 53159kcal 53585kcal 54010kcal 54435kcal 54861kcal 55286kcal 55711kcal 56136kcal 56562kcal 56987kcal 57412kcal 57838kcal 58263kcal 58688kcal 59113kcal 59539kcal 59964kcal 60389kcal 60815kcal 61240kcal 61665kcal 62090kcal 62516kcal 62941kcal 63366kcal 63791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12234kcal 12583kcal 12933kcal 13282kcal 13632kcal 13981kcal 14331kcal 14680kcal 15030kcal 15379kcal 15729kcal 16079kcal 16428kcal 16778kcal 17127kcal 17477kcal 17826kcal 18176kcal 18525kcal 18875kcal 19224kcal 19574kcal 19924kcal 20273kcal 20623kcal 20972kcal 21322kcal 21671kcal 22021kcal 22370kcal 22720kcal 23069kcal 23419kcal 23769kcal 24118kcal 24468kcal 24817kcal 25167kcal 25516kcal 25866kcal 26215kcal 26565kcal 26914kcal 27264kcal 27614kcal 27963kcal 28313kcal 28662kcal 29012kcal 29361kcal 29711kcal 30060kcal 30410kcal 30759kcal 31109kcal 31459kcal 31808kcal 32158kcal 32507kcal 32857kcal 33206kcal 33556kcal 33905kcal 34255kcal 34604kcal 34954kcal 35304kcal 35653kcal 36003kcal 36352kcal 36702kcal 37051kcal 37401kcal 37750kcal 38100kcal 38449kcal 38799kcal 39149kcal 39498kcal 39848kcal 40197kcal 40547kcal 40896kcal 41246kcal 41595kcal 41945kcal 42294kcal 42644kcal 42994kcal 43343kcal 43693kcal 44042kcal 44392kcal 44741kcal 45091kcal 45440kcal 45790kcal 46139kcal 46489kcal 46839kcal 47188kcal 47538kcal 47887kcal 48237kcal 48586kcal 48936kcal 49285kcal 49635kcal 49984kcal 50334kcal 50684kcal 51033kcal 51383kcal 51732kcal 52082kcal 52431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12234kcal 12583kcal 12933kcal 13282kcal 13632kcal 13981kcal 14331kcal 14680kcal 15030kcal 15379kcal 15729kcal 16079kcal 16428kcal 16778kcal 17127kcal 17477kcal 17826kcal 18176kcal 18525kcal 18875kcal 19224kcal 19574kcal 19924kcal 20273kcal 20623kcal 20972kcal 21322kcal 21671kcal 22021kcal 22370kcal 22720kcal 23069kcal 23419kcal 23769kcal 24118kcal 24468kcal 24817kcal 25167kcal 25516kcal 25866kcal 26215kcal 26565kcal 26914kcal 27264kcal 27614kcal 27963kcal 28313kcal 28662kcal 29012kcal 29361kcal 29711kcal 30060kcal 30410kcal 30759kcal 31109kcal 31459kcal 31808kcal 32158kcal 32507kcal 32857kcal 33206kcal 33556kcal 33905kcal 34255kcal 34604kcal 34954kcal 35304kcal 35653kcal 36003kcal 36352kcal 36702kcal 37051kcal 37401kcal 37750kcal 38100kcal 38449kcal 38799kcal 39149kcal 39498kcal 39848kcal 40197kcal 40547kcal 40896kcal 41246kcal 41595kcal 41945kcal 42294kcal 42644kcal 42994kcal 43343kcal 43693kcal 44042kcal 44392kcal 44741kcal 45091kcal 45440kcal 45790kcal 46139kcal 46489kcal 46839kcal 47188kcal 47538kcal 47887kcal 48237kcal 48586kcal 48936kcal 49285kcal 49635kcal 49984kcal 50334kcal 50684kcal 51033kcal 51383kcal 51732kcal 52082kcal 52431kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11733kcal 12041kcal 12350kcal 12659kcal 12968kcal 13276kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14511kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15747kcal 16055kcal 16364kcal 16673kcal 16982kcal 17290kcal 17599kcal 17908kcal 18217kcal 18525kcal 18834kcal 19143kcal 19452kcal 19760kcal 20069kcal 20378kcal 20687kcal 20996kcal 21304kcal 21613kcal 21922kcal 22231kcal 22539kcal 22848kcal 23157kcal 23466kcal 23774kcal 24083kcal 24392kcal 24701kcal 25009kcal 25318kcal 25627kcal 25936kcal 26245kcal 26553kcal 26862kcal 27171kcal 27480kcal 27788kcal 28097kcal 28406kcal 28715kcal 29023kcal 29332kcal 29641kcal 29950kcal 30258kcal 30567kcal 30876kcal 31185kcal 31494kcal 31802kcal 32111kcal 32420kcal 32729kcal 33037kcal 33346kcal 33655kcal 33964kcal 34272kcal 34581kcal 34890kcal 35199kcal 35507kcal 35816kcal 36125kcal 36434kcal 36743kcal 37051kcal 37360kcal 37669kcal 37978kcal 38286kcal 38595kcal 38904kcal 39213kcal 39521kcal 39830kcal 40139kcal 40448kcal 40756kcal 41065kcal 41374kcal 41683kcal 41992kcal 42300kcal 42609kcal 42918kcal 43227kcal 43535kcal 43844kcal 44153kcal 44462kcal 44770kcal 45079kcal 45388kcal 45697kcal 46005kcal 46314kcal
踏み台昇降 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11068kcal 11360kcal 11651kcal 11942kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13107kcal 13399kcal 13690kcal 13981kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15146kcal 15438kcal 15729kcal 16020kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17185kcal 17477kcal 17768kcal 18059kcal 18351kcal 18642kcal 18933kcal 19224kcal 19516kcal 19807kcal 20098kcal 20390kcal 20681kcal 20972kcal 21263kcal 21555kcal 21846kcal 22137kcal 22429kcal 22720kcal 23011kcal 23303kcal 23594kcal 23885kcal 24176kcal 24468kcal 24759kcal 25050kcal 25342kcal 25633kcal 25924kcal 26215kcal 26507kcal 26798kcal 27089kcal 27381kcal 27672kcal 27963kcal 28254kcal 28546kcal 28837kcal 29128kcal 29420kcal 29711kcal 30002kcal 30293kcal 30585kcal 30876kcal 31167kcal 31459kcal 31750kcal 32041kcal 32332kcal 32624kcal 32915kcal 33206kcal 33498kcal 33789kcal 34080kcal 34371kcal 34663kcal 34954kcal 35245kcal 35537kcal 35828kcal 36119kcal 36410kcal 36702kcal 36993kcal 37284kcal 37576kcal 37867kcal 38158kcal 38449kcal 38741kcal 39032kcal 39323kcal 39615kcal 39906kcal 40197kcal 40488kcal 40780kcal 41071kcal 41362kcal 41654kcal 41945kcal 42236kcal 42527kcal 42819kcal 43110kcal 43401kcal 43693kcal
HIIT
ジャンプなし		 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11068kcal 11360kcal 11651kcal 11942kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13107kcal 13399kcal 13690kcal 13981kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15146kcal 15438kcal 15729kcal 16020kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17185kcal 17477kcal 17768kcal 18059kcal 18351kcal 18642kcal 18933kcal 19224kcal 19516kcal 19807kcal 20098kcal 20390kcal 20681kcal 20972kcal 21263kcal 21555kcal 21846kcal 22137kcal 22429kcal 22720kcal 23011kcal 23303kcal 23594kcal 23885kcal 24176kcal 24468kcal 24759kcal 25050kcal 25342kcal 25633kcal 25924kcal 26215kcal 26507kcal 26798kcal 27089kcal 27381kcal 27672kcal 27963kcal 28254kcal 28546kcal 28837kcal 29128kcal 29420kcal 29711kcal 30002kcal 30293kcal 30585kcal 30876kcal 31167kcal 31459kcal 31750kcal 32041kcal 32332kcal 32624kcal 32915kcal 33206kcal 33498kcal 33789kcal 34080kcal 34371kcal 34663kcal 34954kcal 35245kcal 35537kcal 35828kcal 36119kcal 36410kcal 36702kcal 36993kcal 37284kcal 37576kcal 37867kcal 38158kcal 38449kcal 38741kcal 39032kcal 39323kcal 39615kcal 39906kcal 40197kcal 40488kcal 40780kcal 41071kcal 41362kcal 41654kcal 41945kcal 42236kcal 42527kcal 42819kcal 43110kcal 43401kcal 43693kcal
ダンス
ゆっくり		 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11068kcal 11360kcal 11651kcal 11942kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13107kcal 13399kcal 13690kcal 13981kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15146kcal 15438kcal 15729kcal 16020kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17185kcal 17477kcal 17768kcal 18059kcal 18351kcal 18642kcal 18933kcal 19224kcal 19516kcal 19807kcal 20098kcal 20390kcal 20681kcal 20972kcal 21263kcal 21555kcal 21846kcal 22137kcal 22429kcal 22720kcal 23011kcal 23303kcal 23594kcal 23885kcal 24176kcal 24468kcal 24759kcal 25050kcal 25342kcal 25633kcal 25924kcal 26215kcal 26507kcal 26798kcal 27089kcal 27381kcal 27672kcal 27963kcal 28254kcal 28546kcal 28837kcal 29128kcal 29420kcal 29711kcal 30002kcal 30293kcal 30585kcal 30876kcal 31167kcal 31459kcal 31750kcal 32041kcal 32332kcal 32624kcal 32915kcal 33206kcal 33498kcal 33789kcal 34080kcal 34371kcal 34663kcal 34954kcal 35245kcal 35537kcal 35828kcal 36119kcal 36410kcal 36702kcal 36993kcal 37284kcal 37576kcal 37867kcal 38158kcal 38449kcal 38741kcal 39032kcal 39323kcal 39615kcal 39906kcal 40197kcal 40488kcal 40780kcal 41071kcal 41362kcal 41654kcal 41945kcal 42236kcal 42527kcal 42819kcal 43110kcal 43401kcal 43693kcal
筋トレ
スクワット		 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11068kcal 11360kcal 11651kcal 11942kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13107kcal 13399kcal 13690kcal 13981kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15146kcal 15438kcal 15729kcal 16020kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17185kcal 17477kcal 17768kcal 18059kcal 18351kcal 18642kcal 18933kcal 19224kcal 19516kcal 19807kcal 20098kcal 20390kcal 20681kcal 20972kcal 21263kcal 21555kcal 21846kcal 22137kcal 22429kcal 22720kcal 23011kcal 23303kcal 23594kcal 23885kcal 24176kcal 24468kcal 24759kcal 25050kcal 25342kcal 25633kcal 25924kcal 26215kcal 26507kcal 26798kcal 27089kcal 27381kcal 27672kcal 27963kcal 28254kcal 28546kcal 28837kcal 29128kcal 29420kcal 29711kcal 30002kcal 30293kcal 30585kcal 30876kcal 31167kcal 31459kcal 31750kcal 32041kcal 32332kcal 32624kcal 32915kcal 33206kcal 33498kcal 33789kcal 34080kcal 34371kcal 34663kcal 34954kcal 35245kcal 35537kcal 35828kcal 36119kcal 36410kcal 36702kcal 36993kcal 37284kcal 37576kcal 37867kcal 38158kcal 38449kcal 38741kcal 39032kcal 39323kcal 39615kcal 39906kcal 40197kcal 40488kcal 40780kcal 41071kcal 41362kcal 41654kcal 41945kcal 42236kcal 42527kcal 42819kcal 43110kcal 43401kcal 43693kcal
部屋の片づけ全般 9787kcal 10066kcal 10346kcal 10626kcal 10905kcal 11185kcal 11465kcal 11744kcal 12024kcal 12303kcal 12583kcal 12863kcal 13142kcal 13422kcal 13702kcal 13981kcal 14261kcal 14541kcal 14820kcal 15100kcal 15379kcal 15659kcal 15939kcal 16218kcal 16498kcal 16778kcal 17057kcal 17337kcal 17617kcal 17896kcal 18176kcal 18455kcal 18735kcal 19015kcal 19294kcal 19574kcal 19854kcal 20133kcal 20413kcal 20693kcal 20972kcal 21252kcal 21531kcal 21811kcal 22091kcal 22370kcal 22650kcal 22930kcal 23209kcal 23489kcal 23769kcal 24048kcal 24328kcal 24607kcal 24887kcal 25167kcal 25446kcal 25726kcal 26006kcal 26285kcal 26565kcal 26845kcal 27124kcal 27404kcal 27683kcal 27963kcal 28243kcal 28522kcal 28802kcal 29082kcal 29361kcal 29641kcal 29921kcal 30200kcal 30480kcal 30759kcal 31039kcal 31319kcal 31598kcal 31878kcal 32158kcal 32437kcal 32717kcal 32997kcal 33276kcal 33556kcal 33835kcal 34115kcal 34395kcal 34674kcal 34954kcal 35234kcal 35513kcal 35793kcal 36073kcal 36352kcal 36632kcal 36911kcal 37191kcal 37471kcal 37750kcal 38030kcal 38310kcal 38589kcal 38869kcal 39149kcal 39428kcal 39708kcal 39987kcal 40267kcal 40547kcal 40826kcal 41106kcal 41386kcal 41665kcal 41945kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9962kcal 10224kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11797kcal 12059kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13370kcal 13632kcal 13894kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14943kcal 15205kcal 15467kcal 15729kcal 15991kcal 16253kcal 16516kcal 16778kcal 17040kcal 17302kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18351kcal 18613kcal 18875kcal 19137kcal 19399kcal 19661kcal 19924kcal 20186kcal 20448kcal 20710kcal 20972kcal 21234kcal 21497kcal 21759kcal 22021kcal 22283kcal 22545kcal 22807kcal 23069kcal 23332kcal 23594kcal 23856kcal 24118kcal 24380kcal 24642kcal 24905kcal 25167kcal 25429kcal 25691kcal 25953kcal 26215kcal 26478kcal 26740kcal 27002kcal 27264kcal 27526kcal 27788kcal 28050kcal 28313kcal 28575kcal 28837kcal 29099kcal 29361kcal 29623kcal 29886kcal 30148kcal 30410kcal 30672kcal 30934kcal 31196kcal 31459kcal 31721kcal 31983kcal 32245kcal 32507kcal 32769kcal 33032kcal 33294kcal 33556kcal 33818kcal 34080kcal 34342kcal 34604kcal 34867kcal 35129kcal 35391kcal 35653kcal 35915kcal 36177kcal 36440kcal 36702kcal 36964kcal 37226kcal 37488kcal 37750kcal 38013kcal 38275kcal 38537kcal 38799kcal 39061kcal 39323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8767kcal 9018kcal 9268kcal 9519kcal 9769kcal 10020kcal 10270kcal 10521kcal 10771kcal 11022kcal 11272kcal 11523kcal 11773kcal 12024kcal 12274kcal 12525kcal 12775kcal 13026kcal 13276kcal 13527kcal 13777kcal 14028kcal 14278kcal 14529kcal 14779kcal 15030kcal 15280kcal 15531kcal 15781kcal 16032kcal 16282kcal 16533kcal 16783kcal 17034kcal 17285kcal 17535kcal 17786kcal 18036kcal 18287kcal 18537kcal 18788kcal 19038kcal 19289kcal 19539kcal 19790kcal 20040kcal 20291kcal 20541kcal 20792kcal 21042kcal 21293kcal 21543kcal 21794kcal 22044kcal 22295kcal 22545kcal 22796kcal 23046kcal 23297kcal 23547kcal 23798kcal 24048kcal 24299kcal 24549kcal 24800kcal 25050kcal 25301kcal 25551kcal 25802kcal 26052kcal 26303kcal 26553kcal 26804kcal 27054kcal 27305kcal 27555kcal 27806kcal 28056kcal 28307kcal 28557kcal 28808kcal 29058kcal 29309kcal 29559kcal 29810kcal 30060kcal 30311kcal 30561kcal 30812kcal 31062kcal 31313kcal 31563kcal 31814kcal 32064kcal 32315kcal 32565kcal 32816kcal 33066kcal 33317kcal 33567kcal 33818kcal 34068kcal 34319kcal 34570kcal 34820kcal 35071kcal 35321kcal 35572kcal 35822kcal 36073kcal 36323kcal 36574kcal 36824kcal 37075kcal 37325kcal 37576kcal
ヨガ
パワー		 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9554kcal 9787kcal 10020kcal 10253kcal 10486kcal 10719kcal 10952kcal 11185kcal 11418kcal 11651kcal 11884kcal 12117kcal 12350kcal 12583kcal 12816kcal 13049kcal 13282kcal 13515kcal 13748kcal 13981kcal 14214kcal 14447kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15613kcal 15846kcal 16079kcal 16312kcal 16545kcal 16778kcal 17011kcal 17244kcal 17477kcal 17710kcal 17943kcal 18176kcal 18409kcal 18642kcal 18875kcal 19108kcal 19341kcal 19574kcal 19807kcal 20040kcal 20273kcal 20506kcal 20739kcal 20972kcal 21205kcal 21438kcal 21671kcal 21904kcal 22137kcal 22370kcal 22603kcal 22836kcal 23069kcal 23303kcal 23536kcal 23769kcal 24002kcal 24235kcal 24468kcal 24701kcal 24934kcal 25167kcal 25400kcal 25633kcal 25866kcal 26099kcal 26332kcal 26565kcal 26798kcal 27031kcal 27264kcal 27497kcal 27730kcal 27963kcal 28196kcal 28429kcal 28662kcal 28895kcal 29128kcal 29361kcal 29594kcal 29827kcal 30060kcal 30293kcal 30526kcal 30759kcal 30992kcal 31226kcal 31459kcal 31692kcal 31925kcal 32158kcal 32391kcal 32624kcal 32857kcal 33090kcal 33323kcal 33556kcal 33789kcal 34022kcal 34255kcal 34488kcal 34721kcal 34954kcal
筋トレ
腹筋運動		 7748kcal 7969kcal 8191kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9962kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11733kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13504kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15275kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16382kcal 16603kcal 16824kcal 17046kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18153kcal 18374kcal 18595kcal 18817kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19924kcal 20145kcal 20366kcal 20588kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21695kcal 21916kcal 22137kcal 22359kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23466kcal 23687kcal 23908kcal 24130kcal 24351kcal 24573kcal 24794kcal 25015kcal 25237kcal 25458kcal 25679kcal 25901kcal 26122kcal 26344kcal 26565kcal 26786kcal 27008kcal 27229kcal 27450kcal 27672kcal 27893kcal 28115kcal 28336kcal 28557kcal 28779kcal 29000kcal 29221kcal 29443kcal 29664kcal 29886kcal 30107kcal 30328kcal 30550kcal 30771kcal 30992kcal 31214kcal 31435kcal 31657kcal 31878kcal 32099kcal 32321kcal 32542kcal 32764kcal 32985kcal 33206kcal
筋トレ
背筋運動		 7748kcal 7969kcal 8191kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9962kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11733kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13504kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15275kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16382kcal 16603kcal 16824kcal 17046kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18153kcal 18374kcal 18595kcal 18817kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19924kcal 20145kcal 20366kcal 20588kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21695kcal 21916kcal 22137kcal 22359kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23466kcal 23687kcal 23908kcal 24130kcal 24351kcal 24573kcal 24794kcal 25015kcal 25237kcal 25458kcal 25679kcal 25901kcal 26122kcal 26344kcal 26565kcal 26786kcal 27008kcal 27229kcal 27450kcal 27672kcal 27893kcal 28115kcal 28336kcal 28557kcal 28779kcal 29000kcal 29221kcal 29443kcal 29664kcal 29886kcal 30107kcal 30328kcal 30550kcal 30771kcal 30992kcal 31214kcal 31435kcal 31657kcal 31878kcal 32099kcal 32321kcal 32542kcal 32764kcal 32985kcal 33206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7748kcal 7969kcal 8191kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9962kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11733kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13504kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15275kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16382kcal 16603kcal 16824kcal 17046kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18153kcal 18374kcal 18595kcal 18817kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19924kcal 20145kcal 20366kcal 20588kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21695kcal 21916kcal 22137kcal 22359kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23466kcal 23687kcal 23908kcal 24130kcal 24351kcal 24573kcal 24794kcal 25015kcal 25237kcal 25458kcal 25679kcal 25901kcal 26122kcal 26344kcal 26565kcal 26786kcal 27008kcal 27229kcal 27450kcal 27672kcal 27893kcal 28115kcal 28336kcal 28557kcal 28779kcal 29000kcal 29221kcal 29443kcal 29664kcal 29886kcal 30107kcal 30328kcal 30550kcal 30771kcal 30992kcal 31214kcal 31435kcal 31657kcal 31878kcal 32099kcal 32321kcal 32542kcal 32764kcal 32985kcal 33206kcal
筋トレ
懸垂		 7748kcal 7969kcal 8191kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9962kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11733kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13504kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15275kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16382kcal 16603kcal 16824kcal 17046kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18153kcal 18374kcal 18595kcal 18817kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19924kcal 20145kcal 20366kcal 20588kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21695kcal 21916kcal 22137kcal 22359kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23466kcal 23687kcal 23908kcal 24130kcal 24351kcal 24573kcal 24794kcal 25015kcal 25237kcal 25458kcal 25679kcal 25901kcal 26122kcal 26344kcal 26565kcal 26786kcal 27008kcal 27229kcal 27450kcal 27672kcal 27893kcal 28115kcal 28336kcal 28557kcal 28779kcal 29000kcal 29221kcal 29443kcal 29664kcal 29886kcal 30107kcal 30328kcal 30550kcal 30771kcal 30992kcal 31214kcal 31435kcal 31657kcal 31878kcal 32099kcal 32321kcal 32542kcal 32764kcal 32985kcal 33206kcal
トランポリン
ゆっくり		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11214kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13049kcal 13253kcal 13457kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14476kcal 14680kcal 14884kcal 15088kcal 15292kcal 15496kcal 15700kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16719kcal 16923kcal 17127kcal 17331kcal 17535kcal 17739kcal 17943kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18758kcal 18962kcal 19166kcal 19370kcal 19574kcal 19778kcal 19982kcal 20186kcal 20390kcal 20594kcal 20797kcal 21001kcal 21205kcal 21409kcal 21613kcal 21817kcal 22021kcal 22225kcal 22429kcal 22633kcal 22836kcal 23040kcal 23244kcal 23448kcal 23652kcal 23856kcal 24060kcal 24264kcal 24468kcal 24672kcal 24875kcal 25079kcal 25283kcal 25487kcal 25691kcal 25895kcal 26099kcal 26303kcal 26507kcal 26711kcal 26914kcal 27118kcal 27322kcal 27526kcal 27730kcal 27934kcal 28138kcal 28342kcal 28546kcal 28750kcal 28953kcal 29157kcal 29361kcal 29565kcal 29769kcal 29973kcal 30177kcal 30381kcal 30585kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11214kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13049kcal 13253kcal 13457kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14476kcal 14680kcal 14884kcal 15088kcal 15292kcal 15496kcal 15700kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16719kcal 16923kcal 17127kcal 17331kcal 17535kcal 17739kcal 17943kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18758kcal 18962kcal 19166kcal 19370kcal 19574kcal 19778kcal 19982kcal 20186kcal 20390kcal 20594kcal 20797kcal 21001kcal 21205kcal 21409kcal 21613kcal 21817kcal 22021kcal 22225kcal 22429kcal 22633kcal 22836kcal 23040kcal 23244kcal 23448kcal 23652kcal 23856kcal 24060kcal 24264kcal 24468kcal 24672kcal 24875kcal 25079kcal 25283kcal 25487kcal 25691kcal 25895kcal 26099kcal 26303kcal 26507kcal 26711kcal 26914kcal 27118kcal 27322kcal 27526kcal 27730kcal 27934kcal 28138kcal 28342kcal 28546kcal 28750kcal 28953kcal 29157kcal 29361kcal 29565kcal 29769kcal 29973kcal 30177kcal 30381kcal 30585kcal
料理全般 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8359kcal 8563kcal 8767kcal 8971kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10398kcal 10602kcal 10806kcal 11010kcal 11214kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12437kcal 12641kcal 12845kcal 13049kcal 13253kcal 13457kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14476kcal 14680kcal 14884kcal 15088kcal 15292kcal 15496kcal 15700kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16719kcal 16923kcal 17127kcal 17331kcal 17535kcal 17739kcal 17943kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18758kcal 18962kcal 19166kcal 19370kcal 19574kcal 19778kcal 19982kcal 20186kcal 20390kcal 20594kcal 20797kcal 21001kcal 21205kcal 21409kcal 21613kcal 21817kcal 22021kcal 22225kcal 22429kcal 22633kcal 22836kcal 23040kcal 23244kcal 23448kcal 23652kcal 23856kcal 24060kcal 24264kcal 24468kcal 24672kcal 24875kcal 25079kcal 25283kcal 25487kcal 25691kcal 25895kcal 26099kcal 26303kcal 26507kcal 26711kcal 26914kcal 27118kcal 27322kcal 27526kcal 27730kcal 27934kcal 28138kcal 28342kcal 28546kcal 28750kcal 28953kcal 29157kcal 29361kcal 29565kcal 29769kcal 29973kcal 30177kcal 30381kcal 30585kcal
掃除機をかける 6728kcal 6920kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8458kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9227kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9996kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10765kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11534kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12303kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13072kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13841kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14610kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15379kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16148kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16917kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17686kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18455kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19224kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19993kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20762kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21531kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22300kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23069kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23838kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24607kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25376kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26145kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26914kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27683kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28452kcal 28645kcal 28837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6117kcal 6291kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7515kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8563kcal 8738kcal 8913kcal 9088kcal 9262kcal 9437kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10136kcal 10311kcal 10486kcal 10661kcal 10835kcal 11010kcal 11185kcal 11360kcal 11534kcal 11709kcal 11884kcal 12059kcal 12234kcal 12408kcal 12583kcal 12758kcal 12933kcal 13107kcal 13282kcal 13457kcal 13632kcal 13807kcal 13981kcal 14156kcal 14331kcal 14506kcal 14680kcal 14855kcal 15030kcal 15205kcal 15379kcal 15554kcal 15729kcal 15904kcal 16079kcal 16253kcal 16428kcal 16603kcal 16778kcal 16952kcal 17127kcal 17302kcal 17477kcal 17652kcal 17826kcal 18001kcal 18176kcal 18351kcal 18525kcal 18700kcal 18875kcal 19050kcal 19224kcal 19399kcal 19574kcal 19749kcal 19924kcal 20098kcal 20273kcal 20448kcal 20623kcal 20797kcal 20972kcal 21147kcal 21322kcal 21497kcal 21671kcal 21846kcal 22021kcal 22196kcal 22370kcal 22545kcal 22720kcal 22895kcal 23069kcal 23244kcal 23419kcal 23594kcal 23769kcal 23943kcal 24118kcal 24293kcal 24468kcal 24642kcal 24817kcal 24992kcal 25167kcal 25342kcal 25516kcal 25691kcal 25866kcal 26041kcal 26215kcal
体をよく動かす仕事 6117kcal 6291kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7515kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8563kcal 8738kcal 8913kcal 9088kcal 9262kcal 9437kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10136kcal 10311kcal 10486kcal 10661kcal 10835kcal 11010kcal 11185kcal 11360kcal 11534kcal 11709kcal 11884kcal 12059kcal 12234kcal 12408kcal 12583kcal 12758kcal 12933kcal 13107kcal 13282kcal 13457kcal 13632kcal 13807kcal 13981kcal 14156kcal 14331kcal 14506kcal 14680kcal 14855kcal 15030kcal 15205kcal 15379kcal 15554kcal 15729kcal 15904kcal 16079kcal 16253kcal 16428kcal 16603kcal 16778kcal 16952kcal 17127kcal 17302kcal 17477kcal 17652kcal 17826kcal 18001kcal 18176kcal 18351kcal 18525kcal 18700kcal 18875kcal 19050kcal 19224kcal 19399kcal 19574kcal 19749kcal 19924kcal 20098kcal 20273kcal 20448kcal 20623kcal 20797kcal 20972kcal 21147kcal 21322kcal 21497kcal 21671kcal 21846kcal 22021kcal 22196kcal 22370kcal 22545kcal 22720kcal 22895kcal 23069kcal 23244kcal 23419kcal 23594kcal 23769kcal 23943kcal 24118kcal 24293kcal 24468kcal 24642kcal 24817kcal 24992kcal 25167kcal 25342kcal 25516kcal 25691kcal 25866kcal 26041kcal 26215kcal
皿洗い 6117kcal 6291kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7515kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8563kcal 8738kcal 8913kcal 9088kcal 9262kcal 9437kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10136kcal 10311kcal 10486kcal 10661kcal 10835kcal 11010kcal 11185kcal 11360kcal 11534kcal 11709kcal 11884kcal 12059kcal 12234kcal 12408kcal 12583kcal 12758kcal 12933kcal 13107kcal 13282kcal 13457kcal 13632kcal 13807kcal 13981kcal 14156kcal 14331kcal 14506kcal 14680kcal 14855kcal 15030kcal 15205kcal 15379kcal 15554kcal 15729kcal 15904kcal 16079kcal 16253kcal 16428kcal 16603kcal 16778kcal 16952kcal 17127kcal 17302kcal 17477kcal 17652kcal 17826kcal 18001kcal 18176kcal 18351kcal 18525kcal 18700kcal 18875kcal 19050kcal 19224kcal 19399kcal 19574kcal 19749kcal 19924kcal 20098kcal 20273kcal 20448kcal 20623kcal 20797kcal 20972kcal 21147kcal 21322kcal 21497kcal 21671kcal 21846kcal 22021kcal 22196kcal 22370kcal 22545kcal 22720kcal 22895kcal 23069kcal 23244kcal 23419kcal 23594kcal 23769kcal 23943kcal 24118kcal 24293kcal 24468kcal 24642kcal 24817kcal 24992kcal 25167kcal 25342kcal 25516kcal 25691kcal 25866kcal 26041kcal 26215kcal
ヨガ
ハタ		 6117kcal 6291kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7515kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8563kcal 8738kcal 8913kcal 9088kcal 9262kcal 9437kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10136kcal 10311kcal 10486kcal 10661kcal 10835kcal 11010kcal 11185kcal 11360kcal 11534kcal 11709kcal 11884kcal 12059kcal 12234kcal 12408kcal 12583kcal 12758kcal 12933kcal 13107kcal 13282kcal 13457kcal 13632kcal 13807kcal 13981kcal 14156kcal 14331kcal 14506kcal 14680kcal 14855kcal 15030kcal 15205kcal 15379kcal 15554kcal 15729kcal 15904kcal 16079kcal 16253kcal 16428kcal 16603kcal 16778kcal 16952kcal 17127kcal 17302kcal 17477kcal 17652kcal 17826kcal 18001kcal 18176kcal 18351kcal 18525kcal 18700kcal 18875kcal 19050kcal 19224kcal 19399kcal 19574kcal 19749kcal 19924kcal 20098kcal 20273kcal 20448kcal 20623kcal 20797kcal 20972kcal 21147kcal 21322kcal 21497kcal 21671kcal 21846kcal 22021kcal 22196kcal 22370kcal 22545kcal 22720kcal 22895kcal 23069kcal 23244kcal 23419kcal 23594kcal 23769kcal 23943kcal 24118kcal 24293kcal 24468kcal 24642kcal 24817kcal 24992kcal 25167kcal 25342kcal 25516kcal 25691kcal 25866kcal 26041kcal 26215kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5097kcal 5243kcal 5388kcal 5534kcal 5680kcal 5825kcal 5971kcal 6117kcal 6262kcal 6408kcal 6553kcal 6699kcal 6845kcal 6990kcal 7136kcal 7282kcal 7427kcal 7573kcal 7719kcal 7864kcal 8010kcal 8156kcal 8301kcal 8447kcal 8592kcal 8738kcal 8884kcal 9029kcal 9175kcal 9321kcal 9466kcal 9612kcal 9758kcal 9903kcal 10049kcal 10195kcal 10340kcal 10486kcal 10631kcal 10777kcal 10923kcal 11068kcal 11214kcal 11360kcal 11505kcal 11651kcal 11797kcal 11942kcal 12088kcal 12234kcal 12379kcal 12525kcal 12671kcal 12816kcal 12962kcal 13107kcal 13253kcal 13399kcal 13544kcal 13690kcal 13836kcal 13981kcal 14127kcal 14273kcal 14418kcal 14564kcal 14710kcal 14855kcal 15001kcal 15146kcal 15292kcal 15438kcal 15583kcal 15729kcal 15875kcal 16020kcal 16166kcal 16312kcal 16457kcal 16603kcal 16749kcal 16894kcal 17040kcal 17185kcal 17331kcal 17477kcal 17622kcal 17768kcal 17914kcal 18059kcal 18205kcal 18351kcal 18496kcal 18642kcal 18788kcal 18933kcal 19079kcal 19224kcal 19370kcal 19516kcal 19661kcal 19807kcal 19953kcal 20098kcal 20244kcal 20390kcal 20535kcal 20681kcal 20827kcal 20972kcal 21118kcal 21263kcal 21409kcal 21555kcal 21700kcal 21846kcal
自動車を運転 5097kcal 5243kcal 5388kcal 5534kcal 5680kcal 5825kcal 5971kcal 6117kcal 6262kcal 6408kcal 6553kcal 6699kcal 6845kcal 6990kcal 7136kcal 7282kcal 7427kcal 7573kcal 7719kcal 7864kcal 8010kcal 8156kcal 8301kcal 8447kcal 8592kcal 8738kcal 8884kcal 9029kcal 9175kcal 9321kcal 9466kcal 9612kcal 9758kcal 9903kcal 10049kcal 10195kcal 10340kcal 10486kcal 10631kcal 10777kcal 10923kcal 11068kcal 11214kcal 11360kcal 11505kcal 11651kcal 11797kcal 11942kcal 12088kcal 12234kcal 12379kcal 12525kcal 12671kcal 12816kcal 12962kcal 13107kcal 13253kcal 13399kcal 13544kcal 13690kcal 13836kcal 13981kcal 14127kcal 14273kcal 14418kcal 14564kcal 14710kcal 14855kcal 15001kcal 15146kcal 15292kcal 15438kcal 15583kcal 15729kcal 15875kcal 16020kcal 16166kcal 16312kcal 16457kcal 16603kcal 16749kcal 16894kcal 17040kcal 17185kcal 17331kcal 17477kcal 17622kcal 17768kcal 17914kcal 18059kcal 18205kcal 18351kcal 18496kcal 18642kcal 18788kcal 18933kcal 19079kcal 19224kcal 19370kcal 19516kcal 19661kcal 19807kcal 19953kcal 20098kcal 20244kcal 20390kcal 20535kcal 20681kcal 20827kcal 20972kcal 21118kcal 21263kcal 21409kcal 21555kcal 21700kcal 21846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4660kcal 4777kcal 4893kcal 5010kcal 5126kcal 5243kcal 5359kcal 5476kcal 5592kcal 5709kcal 5825kcal 5942kcal 6058kcal 6175kcal 6291kcal 6408kcal 6524kcal 6641kcal 6757kcal 6874kcal 6990kcal 7107kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7923kcal 8039kcal 8156kcal 8272kcal 8389kcal 8505kcal 8622kcal 8738kcal 8855kcal 8971kcal 9088kcal 9204kcal 9321kcal 9437kcal 9554kcal 9670kcal 9787kcal 9903kcal 10020kcal 10136kcal 10253kcal 10369kcal 10486kcal 10602kcal 10719kcal 10835kcal 10952kcal 11068kcal 11185kcal 11301kcal 11418kcal 11534kcal 11651kcal 11768kcal 11884kcal 12001kcal 12117kcal 12234kcal 12350kcal 12467kcal 12583kcal 12700kcal 12816kcal 12933kcal 13049kcal 13166kcal 13282kcal 13399kcal 13515kcal 13632kcal 13748kcal 13865kcal 13981kcal 14098kcal 14214kcal 14331kcal 14447kcal 14564kcal 14680kcal 14797kcal 14913kcal 15030kcal 15146kcal 15263kcal 15379kcal 15496kcal 15613kcal 15729kcal 15846kcal 15962kcal 16079kcal 16195kcal 16312kcal 16428kcal 16545kcal 16661kcal 16778kcal 16894kcal 17011kcal 17127kcal 17244kcal 17360kcal 17477kcal
風呂でシャワー 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4660kcal 4777kcal 4893kcal 5010kcal 5126kcal 5243kcal 5359kcal 5476kcal 5592kcal 5709kcal 5825kcal 5942kcal 6058kcal 6175kcal 6291kcal 6408kcal 6524kcal 6641kcal 6757kcal 6874kcal 6990kcal 7107kcal 7223kcal 7340kcal 7456kcal 7573kcal 7689kcal 7806kcal 7923kcal 8039kcal 8156kcal 8272kcal 8389kcal 8505kcal 8622kcal 8738kcal 8855kcal 8971kcal 9088kcal 9204kcal 9321kcal 9437kcal 9554kcal 9670kcal 9787kcal 9903kcal 10020kcal 10136kcal 10253kcal 10369kcal 10486kcal 10602kcal 10719kcal 10835kcal 10952kcal 11068kcal 11185kcal 11301kcal 11418kcal 11534kcal 11651kcal 11768kcal 11884kcal 12001kcal 12117kcal 12234kcal 12350kcal 12467kcal 12583kcal 12700kcal 12816kcal 12933kcal 13049kcal 13166kcal 13282kcal 13399kcal 13515kcal 13632kcal 13748kcal 13865kcal 13981kcal 14098kcal 14214kcal 14331kcal 14447kcal 14564kcal 14680kcal 14797kcal 14913kcal 15030kcal 15146kcal 15263kcal 15379kcal 15496kcal 15613kcal 15729kcal 15846kcal 15962kcal 16079kcal 16195kcal 16312kcal 16428kcal 16545kcal 16661kcal 16778kcal 16894kcal 17011kcal 17127kcal 17244kcal 17360kcal 17477kcal
トイレ 3670kcal 3775kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10591kcal 10696kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11325kcal 11430kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12059kcal 12164kcal 12269kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12793kcal 12898kcal 13003kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13527kcal 13632kcal 13737kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14261kcal 14366kcal 14471kcal 14576kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14995kcal 15100kcal 15205kcal 15310kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15729kcal
立って仕事をする 3670kcal 3775kcal 3879kcal 3984kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4613kcal 4718kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5452kcal 5557kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6186kcal 6291kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6920kcal 7025kcal 7130kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7759kcal 7864kcal 7969kcal 8074kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8493kcal 8598kcal 8703kcal 8808kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9227kcal 9332kcal 9437kcal 9542kcal 9647kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10066kcal 10171kcal 10276kcal 10381kcal 10486kcal 10591kcal 10696kcal 10800kcal 10905kcal 11010kcal 11115kcal 11220kcal 11325kcal 11430kcal 11534kcal 11639kcal 11744kcal 11849kcal 11954kcal 12059kcal 12164kcal 12269kcal 12373kcal 12478kcal 12583kcal 12688kcal 12793kcal 12898kcal 13003kcal 13107kcal 13212kcal 13317kcal 13422kcal 13527kcal 13632kcal 13737kcal 13841kcal 13946kcal 14051kcal 14156kcal 14261kcal 14366kcal 14471kcal 14576kcal 14680kcal 14785kcal 14890kcal 14995kcal 15100kcal 15205kcal 15310kcal 15414kcal 15519kcal 15624kcal 15729kcal
風呂で入浴 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3408kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4107kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4544kcal 4631kcal 4718kcal 4806kcal 4893kcal 4981kcal 5068kcal 5155kcal 5243kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5680kcal 5767kcal 5854kcal 5942kcal 6029kcal 6117kcal 6204kcal 6291kcal 6379kcal 6466kcal 6553kcal 6641kcal 6728kcal 6816kcal 6903kcal 6990kcal 7078kcal 7165kcal 7253kcal 7340kcal 7427kcal 7515kcal 7602kcal 7689kcal 7777kcal 7864kcal 7952kcal 8039kcal 8126kcal 8214kcal 8301kcal 8389kcal 8476kcal 8563kcal 8651kcal 8738kcal 8826kcal 8913kcal 9000kcal 9088kcal 9175kcal 9262kcal 9350kcal 9437kcal 9525kcal 9612kcal 9699kcal 9787kcal 9874kcal 9962kcal 10049kcal 10136kcal 10224kcal 10311kcal 10398kcal 10486kcal 10573kcal 10661kcal 10748kcal 10835kcal 10923kcal 11010kcal 11098kcal 11185kcal 11272kcal 11360kcal 11447kcal 11534kcal 11622kcal 11709kcal 11797kcal 11884kcal 11971kcal 12059kcal 12146kcal 12234kcal 12321kcal 12408kcal 12496kcal 12583kcal 12671kcal 12758kcal 12845kcal 12933kcal 13020kcal 13107kcal
デスクワーク 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2877kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3180kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3483kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3786kcal 3862kcal 3938kcal 4013kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4316kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4619kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4922kcal 4998kcal 5074kcal 5149kcal 5225kcal 5301kcal 5377kcal 5452kcal 5528kcal 5604kcal 5680kcal 5755kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6058kcal 6134kcal 6210kcal 6285kcal 6361kcal 6437kcal 6513kcal 6588kcal 6664kcal 6740kcal 6816kcal 6891kcal 6967kcal 7043kcal 7119kcal 7194kcal 7270kcal 7346kcal 7422kcal 7497kcal 7573kcal 7649kcal 7724kcal 7800kcal 7876kcal 7952kcal 8027kcal 8103kcal 8179kcal 8255kcal 8330kcal 8406kcal 8482kcal 8558kcal 8633kcal 8709kcal 8785kcal 8860kcal 8936kcal 9012kcal 9088kcal 9163kcal 9239kcal 9315kcal 9391kcal 9466kcal 9542kcal 9618kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9921kcal 9996kcal 10072kcal 10148kcal 10224kcal 10299kcal 10375kcal 10451kcal 10527kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10830kcal 10905kcal 10981kcal 11057kcal 11133kcal 11208kcal 11284kcal 11360kcal
電車バスに乗車 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2877kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3180kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3483kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3786kcal 3862kcal 3938kcal 4013kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4316kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4619kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4922kcal 4998kcal 5074kcal 5149kcal 5225kcal 5301kcal 5377kcal 5452kcal 5528kcal 5604kcal 5680kcal 5755kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6058kcal 6134kcal 6210kcal 6285kcal 6361kcal 6437kcal 6513kcal 6588kcal 6664kcal 6740kcal 6816kcal 6891kcal 6967kcal 7043kcal 7119kcal 7194kcal 7270kcal 7346kcal 7422kcal 7497kcal 7573kcal 7649kcal 7724kcal 7800kcal 7876kcal 7952kcal 8027kcal 8103kcal 8179kcal 8255kcal 8330kcal 8406kcal 8482kcal 8558kcal 8633kcal 8709kcal 8785kcal 8860kcal 8936kcal 9012kcal 9088kcal 9163kcal 9239kcal 9315kcal 9391kcal 9466kcal 9542kcal 9618kcal 9694kcal 9769kcal 9845kcal 9921kcal 9996kcal 10072kcal 10148kcal 10224kcal 10299kcal 10375kcal 10451kcal 10527kcal 10602kcal 10678kcal 10754kcal 10830kcal 10905kcal 10981kcal 11057kcal 11133kcal 11208kcal 11284kcal 11360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ