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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7577kcal 7793kcal 8010kcal 8226kcal 8443kcal 8659kcal 8876kcal 9092kcal 9309kcal 9525kcal 9742kcal 9958kcal 10175kcal 10391kcal 10608kcal 10824kcal 11041kcal 11257kcal 11474kcal 11690kcal 11907kcal 12123kcal 12340kcal 12556kcal 12773kcal 12989kcal 13206kcal 13422kcal 13639kcal 13855kcal 14072kcal 14288kcal 14505kcal 14721kcal 14938kcal 15154kcal 15371kcal 15587kcal 15804kcal 16020kcal 16237kcal 16453kcal 16670kcal 16886kcal 17103kcal 17319kcal 17536kcal 17752kcal 17969kcal 18185kcal 18402kcal 18618kcal 18834kcal 19051kcal 19267kcal 19484kcal 19700kcal 19917kcal 20133kcal 20350kcal 20566kcal 20783kcal 20999kcal 21216kcal 21432kcal 21649kcal 21865kcal 22082kcal 22298kcal 22515kcal 22731kcal 22948kcal 23164kcal 23381kcal 23597kcal 23814kcal 24030kcal 24247kcal 24463kcal 24680kcal 24896kcal 25113kcal 25329kcal 25546kcal 25762kcal 25979kcal 26195kcal 26412kcal 26628kcal 26845kcal 27061kcal 27278kcal 27494kcal 27711kcal 27927kcal 28144kcal 28360kcal 28577kcal 28793kcal 29010kcal 29226kcal 29443kcal 29659kcal 29876kcal 30092kcal 30309kcal 30525kcal 30742kcal 30958kcal 31175kcal 31391kcal 31608kcal 31824kcal 32041kcal 32257kcal 32474kcal
山登り 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15507kcal 15950kcal 16393kcal 16836kcal 17279kcal 17722kcal 18165kcal 18608kcal 19051kcal 19494kcal 19937kcal 20380kcal 20823kcal 21266kcal 21709kcal 22152kcal 22595kcal 23039kcal 23482kcal 23925kcal 24368kcal 24811kcal 25254kcal 25697kcal 26140kcal 26583kcal 27026kcal 27469kcal 27912kcal 28355kcal 28798kcal 29241kcal 29684kcal 30127kcal 30571kcal 31014kcal 31457kcal 31900kcal 32343kcal 32786kcal 33229kcal 33672kcal 34115kcal 34558kcal 35001kcal 35444kcal 35887kcal 36330kcal 36773kcal 37216kcal 37659kcal 38102kcal 38546kcal 38989kcal 39432kcal 39875kcal 40318kcal 40761kcal 41204kcal 41647kcal 42090kcal 42533kcal 42976kcal 43419kcal 43862kcal 44305kcal 44748kcal 45191kcal 45634kcal 46078kcal 46521kcal 46964kcal 47407kcal 47850kcal 48293kcal 48736kcal 49179kcal 49622kcal 50065kcal 50508kcal 50951kcal 51394kcal 51837kcal 52280kcal 52723kcal 53166kcal 53610kcal 54053kcal 54496kcal 54939kcal 55382kcal 55825kcal 56268kcal 56711kcal 57154kcal 57597kcal 58040kcal 58483kcal 58926kcal 59369kcal 59812kcal 60255kcal 60698kcal 61142kcal 61585kcal 62028kcal 62471kcal 62914kcal 63357kcal 63800kcal 64243kcal 64686kcal 65129kcal 65572kcal 66015kcal 66458kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23764kcal 24358kcal 24952kcal 25546kcal 26140kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29705kcal 30299kcal 30893kcal 31487kcal 32081kcal 32675kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35646kcal 36240kcal 36834kcal 37428kcal 38022kcal 38616kcal 39210kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41587kcal 42181kcal 42775kcal 43369kcal 43963kcal 44557kcal 45151kcal 45745kcal 46339kcal 46933kcal 47528kcal 48122kcal 48716kcal 49310kcal 49904kcal 50498kcal 51092kcal 51686kcal 52280kcal 52874kcal 53469kcal 54063kcal 54657kcal 55251kcal 55845kcal 56439kcal 57033kcal 57627kcal 58221kcal 58815kcal 59410kcal 60004kcal 60598kcal 61192kcal 61786kcal 62380kcal 62974kcal 63568kcal 64162kcal 64756kcal 65351kcal 65945kcal 66539kcal 67133kcal 67727kcal 68321kcal 68915kcal 69509kcal 70103kcal 70697kcal 71292kcal 71886kcal 72480kcal 73074kcal 73668kcal 74262kcal 74856kcal 75450kcal 76044kcal 76638kcal 77233kcal 77827kcal 78421kcal 79015kcal 79609kcal 80203kcal 80797kcal 81391kcal 81985kcal 82579kcal 83174kcal 83768kcal 84362kcal 84956kcal 85550kcal 86144kcal 86738kcal 87332kcal 87926kcal 88520kcal 89115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21674kcal 22293kcal 22913kcal 23532kcal 24151kcal 24770kcal 25390kcal 26009kcal 26628kcal 27248kcal 27867kcal 28486kcal 29105kcal 29725kcal 30344kcal 30963kcal 31582kcal 32202kcal 32821kcal 33440kcal 34060kcal 34679kcal 35298kcal 35917kcal 36537kcal 37156kcal 37775kcal 38395kcal 39014kcal 39633kcal 40252kcal 40872kcal 41491kcal 42110kcal 42729kcal 43349kcal 43968kcal 44587kcal 45207kcal 45826kcal 46445kcal 47064kcal 47684kcal 48303kcal 48922kcal 49541kcal 50161kcal 50780kcal 51399kcal 52019kcal 52638kcal 53257kcal 53876kcal 54496kcal 55115kcal 55734kcal 56353kcal 56973kcal 57592kcal 58211kcal 58831kcal 59450kcal 60069kcal 60688kcal 61308kcal 61927kcal 62546kcal 63165kcal 63785kcal 64404kcal 65023kcal 65643kcal 66262kcal 66881kcal 67500kcal 68120kcal 68739kcal 69358kcal 69977kcal 70597kcal 71216kcal 71835kcal 72455kcal 73074kcal 73693kcal 74312kcal 74932kcal 75551kcal 76170kcal 76790kcal 77409kcal 78028kcal 78647kcal 79267kcal 79886kcal 80505kcal 81124kcal 81744kcal 82363kcal 82982kcal 83602kcal 84221kcal 84840kcal 85459kcal 86079kcal 86698kcal 87317kcal 87936kcal 88556kcal 89175kcal 89794kcal 90414kcal 91033kcal 91652kcal 92271kcal 92891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11741kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16811kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18412kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21881kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23482kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25083kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26951kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28552kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30153kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31754kcal 32021kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33622kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35223kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36824kcal 37091kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38425kcal 38692kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
水泳
(普通:全般)		 14625kcal 15043kcal 15461kcal 15879kcal 16297kcal 16715kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18386kcal 18804kcal 19222kcal 19640kcal 20058kcal 20476kcal 20894kcal 21312kcal 21729kcal 22147kcal 22565kcal 22983kcal 23401kcal 23819kcal 24237kcal 24655kcal 25073kcal 25490kcal 25908kcal 26326kcal 26744kcal 27162kcal 27580kcal 27998kcal 28416kcal 28834kcal 29251kcal 29669kcal 30087kcal 30505kcal 30923kcal 31341kcal 31759kcal 32177kcal 32594kcal 33012kcal 33430kcal 33848kcal 34266kcal 34684kcal 35102kcal 35520kcal 35938kcal 36355kcal 36773kcal 37191kcal 37609kcal 38027kcal 38445kcal 38863kcal 39281kcal 39699kcal 40116kcal 40534kcal 40952kcal 41370kcal 41788kcal 42206kcal 42624kcal 43042kcal 43459kcal 43877kcal 44295kcal 44713kcal 45131kcal 45549kcal 45967kcal 46385kcal 46803kcal 47220kcal 47638kcal 48056kcal 48474kcal 48892kcal 49310kcal 49728kcal 50146kcal 50563kcal 50981kcal 51399kcal 51817kcal 52235kcal 52653kcal 53071kcal 53489kcal 53907kcal 54324kcal 54742kcal 55160kcal 55578kcal 55996kcal 56414kcal 56832kcal 57250kcal 57668kcal 58085kcal 58503kcal 58921kcal 59339kcal 59757kcal 60175kcal 60593kcal 61011kcal 61428kcal 61846kcal 62264kcal 62682kcal
水泳
(速め:全般)		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
水泳
(バタフライ)		 24317kcal 25012kcal 25707kcal 26402kcal 27097kcal 27791kcal 28486kcal 29181kcal 29876kcal 30571kcal 31265kcal 31960kcal 32655kcal 33350kcal 34044kcal 34739kcal 35434kcal 36129kcal 36824kcal 37518kcal 38213kcal 38908kcal 39603kcal 40298kcal 40992kcal 41687kcal 42382kcal 43077kcal 43772kcal 44466kcal 45161kcal 45856kcal 46551kcal 47246kcal 47940kcal 48635kcal 49330kcal 50025kcal 50720kcal 51414kcal 52109kcal 52804kcal 53499kcal 54194kcal 54888kcal 55583kcal 56278kcal 56973kcal 57668kcal 58362kcal 59057kcal 59752kcal 60447kcal 61142kcal 61836kcal 62531kcal 63226kcal 63921kcal 64615kcal 65310kcal 66005kcal 66700kcal 67395kcal 68089kcal 68784kcal 69479kcal 70174kcal 70869kcal 71563kcal 72258kcal 72953kcal 73648kcal 74343kcal 75037kcal 75732kcal 76427kcal 77122kcal 77817kcal 78511kcal 79206kcal 79901kcal 80596kcal 81291kcal 81985kcal 82680kcal 83375kcal 84070kcal 84765kcal 85459kcal 86154kcal 86849kcal 87544kcal 88239kcal 88933kcal 89628kcal 90323kcal 91018kcal 91713kcal 92407kcal 93102kcal 93797kcal 94492kcal 95186kcal 95881kcal 96576kcal 97271kcal 97966kcal 98660kcal 99355kcal 100050kcal 100745kcal 101440kcal 102134kcal 102829kcal 103524kcal 104219kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8992kcal 9183kcal 9374kcal 9566kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13201kcal 13392kcal 13583kcal 13775kcal 13966kcal 14157kcal 14349kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17984kcal 18175kcal 18366kcal 18558kcal 18749kcal 18940kcal 19132kcal 19323kcal 19514kcal 19706kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22193kcal 22384kcal 22575kcal 22767kcal 22958kcal 23149kcal 23341kcal 23532kcal 23723kcal 23915kcal 24106kcal 24297kcal 24489kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26402kcal 26593kcal 26784kcal 26976kcal 27167kcal 27358kcal 27550kcal 27741kcal 27932kcal 28124kcal 28315kcal 28506kcal 28698kcal
筋トレ
背筋運動		 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8992kcal 9183kcal 9374kcal 9566kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13201kcal 13392kcal 13583kcal 13775kcal 13966kcal 14157kcal 14349kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17984kcal 18175kcal 18366kcal 18558kcal 18749kcal 18940kcal 19132kcal 19323kcal 19514kcal 19706kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22193kcal 22384kcal 22575kcal 22767kcal 22958kcal 23149kcal 23341kcal 23532kcal 23723kcal 23915kcal 24106kcal 24297kcal 24489kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26402kcal 26593kcal 26784kcal 26976kcal 27167kcal 27358kcal 27550kcal 27741kcal 27932kcal 28124kcal 28315kcal 28506kcal 28698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8992kcal 9183kcal 9374kcal 9566kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13201kcal 13392kcal 13583kcal 13775kcal 13966kcal 14157kcal 14349kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17984kcal 18175kcal 18366kcal 18558kcal 18749kcal 18940kcal 19132kcal 19323kcal 19514kcal 19706kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22193kcal 22384kcal 22575kcal 22767kcal 22958kcal 23149kcal 23341kcal 23532kcal 23723kcal 23915kcal 24106kcal 24297kcal 24489kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26402kcal 26593kcal 26784kcal 26976kcal 27167kcal 27358kcal 27550kcal 27741kcal 27932kcal 28124kcal 28315kcal 28506kcal 28698kcal
筋トレ
懸垂		 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8992kcal 9183kcal 9374kcal 9566kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13201kcal 13392kcal 13583kcal 13775kcal 13966kcal 14157kcal 14349kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17984kcal 18175kcal 18366kcal 18558kcal 18749kcal 18940kcal 19132kcal 19323kcal 19514kcal 19706kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22193kcal 22384kcal 22575kcal 22767kcal 22958kcal 23149kcal 23341kcal 23532kcal 23723kcal 23915kcal 24106kcal 24297kcal 24489kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26402kcal 26593kcal 26784kcal 26976kcal 27167kcal 27358kcal 27550kcal 27741kcal 27932kcal 28124kcal 28315kcal 28506kcal 28698kcal
筋トレ
スクワット		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
ヨガ
ハタ		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
ヨガ
パワー		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
ダンス
ゆっくり		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
ダンス
普通		 12863kcal 13231kcal 13598kcal 13966kcal 14333kcal 14701kcal 15069kcal 15436kcal 15804kcal 16171kcal 16539kcal 16906kcal 17274kcal 17641kcal 18009kcal 18376kcal 18744kcal 19111kcal 19479kcal 19846kcal 20214kcal 20582kcal 20949kcal 21317kcal 21684kcal 22052kcal 22419kcal 22787kcal 23154kcal 23522kcal 23889kcal 24257kcal 24624kcal 24992kcal 25360kcal 25727kcal 26095kcal 26462kcal 26830kcal 27197kcal 27565kcal 27932kcal 28300kcal 28667kcal 29035kcal 29402kcal 29770kcal 30138kcal 30505kcal 30873kcal 31240kcal 31608kcal 31975kcal 32343kcal 32710kcal 33078kcal 33445kcal 33813kcal 34180kcal 34548kcal 34915kcal 35283kcal 35651kcal 36018kcal 36386kcal 36753kcal 37121kcal 37488kcal 37856kcal 38223kcal 38591kcal 38958kcal 39326kcal 39693kcal 40061kcal 40429kcal 40796kcal 41164kcal 41531kcal 41899kcal 42266kcal 42634kcal 43001kcal 43369kcal 43736kcal 44104kcal 44471kcal 44839kcal 45207kcal 45574kcal 45942kcal 46309kcal 46677kcal 47044kcal 47412kcal 47779kcal 48147kcal 48514kcal 48882kcal 49249kcal 49617kcal 49984kcal 50352kcal 50720kcal 51087kcal 51455kcal 51822kcal 52190kcal 52557kcal 52925kcal 53292kcal 53660kcal 54027kcal 54395kcal 54762kcal 55130kcal
ダンス
激しい		 15859kcal 16312kcal 16765kcal 17218kcal 17671kcal 18125kcal 18578kcal 19031kcal 19484kcal 19937kcal 20390kcal 20843kcal 21296kcal 21750kcal 22203kcal 22656kcal 23109kcal 23562kcal 24015kcal 24468kcal 24922kcal 25375kcal 25828kcal 26281kcal 26734kcal 27187kcal 27640kcal 28093kcal 28547kcal 29000kcal 29453kcal 29906kcal 30359kcal 30812kcal 31265kcal 31718kcal 32172kcal 32625kcal 33078kcal 33531kcal 33984kcal 34437kcal 34890kcal 35343kcal 35797kcal 36250kcal 36703kcal 37156kcal 37609kcal 38062kcal 38515kcal 38968kcal 39422kcal 39875kcal 40328kcal 40781kcal 41234kcal 41687kcal 42140kcal 42593kcal 43047kcal 43500kcal 43953kcal 44406kcal 44859kcal 45312kcal 45765kcal 46219kcal 46672kcal 47125kcal 47578kcal 48031kcal 48484kcal 48937kcal 49390kcal 49844kcal 50297kcal 50750kcal 51203kcal 51656kcal 52109kcal 52562kcal 53015kcal 53469kcal 53922kcal 54375kcal 54828kcal 55281kcal 55734kcal 56187kcal 56640kcal 57094kcal 57547kcal 58000kcal 58453kcal 58906kcal 59359kcal 59812kcal 60265kcal 60719kcal 61172kcal 61625kcal 62078kcal 62531kcal 62984kcal 63437kcal 63890kcal 64344kcal 64797kcal 65250kcal 65703kcal 66156kcal 66609kcal 67062kcal 67515kcal 67969kcal
踏み台昇降 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
トランポリン
ゆっくり		 6167kcal 6343kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7224kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7929kcal 8105kcal 8282kcal 8458kcal 8634kcal 8810kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9515kcal 9691kcal 9868kcal 10044kcal 10220kcal 10396kcal 10572kcal 10749kcal 10925kcal 11101kcal 11277kcal 11454kcal 11630kcal 11806kcal 11982kcal 12158kcal 12335kcal 12511kcal 12687kcal 12863kcal 13040kcal 13216kcal 13392kcal 13568kcal 13744kcal 13921kcal 14097kcal 14273kcal 14449kcal 14625kcal 14802kcal 14978kcal 15154kcal 15330kcal 15507kcal 15683kcal 15859kcal 16035kcal 16211kcal 16388kcal 16564kcal 16740kcal 16916kcal 17092kcal 17269kcal 17445kcal 17621kcal 17797kcal 17974kcal 18150kcal 18326kcal 18502kcal 18678kcal 18855kcal 19031kcal 19207kcal 19383kcal 19560kcal 19736kcal 19912kcal 20088kcal 20264kcal 20441kcal 20617kcal 20793kcal 20969kcal 21145kcal 21322kcal 21498kcal 21674kcal 21850kcal 22027kcal 22203kcal 22379kcal 22555kcal 22731kcal 22908kcal 23084kcal 23260kcal 23436kcal 23612kcal 23789kcal 23965kcal 24141kcal 24317kcal 24494kcal 24670kcal 24846kcal 25022kcal 25198kcal 25375kcal 25551kcal 25727kcal 25903kcal 26080kcal 26256kcal 26432kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8835kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10421kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14046kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15632kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17671kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19257kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20843kcal 21070kcal 21296kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22882kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24468kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26054kcal 26281kcal 26507kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28093kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29679kcal 29906kcal 30132kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31265kcal 31492kcal 31718kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33304kcal 33531kcal 33757kcal 33984kcal
HIIT
ジャンプなし		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
HIIT
ジャンプあり		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
料理全般 6167kcal 6343kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7224kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7929kcal 8105kcal 8282kcal 8458kcal 8634kcal 8810kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9515kcal 9691kcal 9868kcal 10044kcal 10220kcal 10396kcal 10572kcal 10749kcal 10925kcal 11101kcal 11277kcal 11454kcal 11630kcal 11806kcal 11982kcal 12158kcal 12335kcal 12511kcal 12687kcal 12863kcal 13040kcal 13216kcal 13392kcal 13568kcal 13744kcal 13921kcal 14097kcal 14273kcal 14449kcal 14625kcal 14802kcal 14978kcal 15154kcal 15330kcal 15507kcal 15683kcal 15859kcal 16035kcal 16211kcal 16388kcal 16564kcal 16740kcal 16916kcal 17092kcal 17269kcal 17445kcal 17621kcal 17797kcal 17974kcal 18150kcal 18326kcal 18502kcal 18678kcal 18855kcal 19031kcal 19207kcal 19383kcal 19560kcal 19736kcal 19912kcal 20088kcal 20264kcal 20441kcal 20617kcal 20793kcal 20969kcal 21145kcal 21322kcal 21498kcal 21674kcal 21850kcal 22027kcal 22203kcal 22379kcal 22555kcal 22731kcal 22908kcal 23084kcal 23260kcal 23436kcal 23612kcal 23789kcal 23965kcal 24141kcal 24317kcal 24494kcal 24670kcal 24846kcal 25022kcal 25198kcal 25375kcal 25551kcal 25727kcal 25903kcal 26080kcal 26256kcal 26432kcal
掃除機をかける 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6645kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7808kcal 7975kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8805kcal 8971kcal 9138kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9968kcal 10134kcal 10301kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10965kcal 11131kcal 11297kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12128kcal 12294kcal 12461kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13125kcal 13291kcal 13457kcal 13624kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14288kcal 14454kcal 14620kcal 14787kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15451kcal 15617kcal 15783kcal 15950kcal 16116kcal 16282kcal 16448kcal 16614kcal 16780kcal 16946kcal 17113kcal 17279kcal 17445kcal 17611kcal 17777kcal 17943kcal 18109kcal 18276kcal 18442kcal 18608kcal 18774kcal 18940kcal 19106kcal 19273kcal 19439kcal 19605kcal 19771kcal 19937kcal 20103kcal 20269kcal 20436kcal 20602kcal 20768kcal 20934kcal 21100kcal 21266kcal 21432kcal 21599kcal 21765kcal 21931kcal 22097kcal 22263kcal 22429kcal 22595kcal 22762kcal 22928kcal 23094kcal 23260kcal 23426kcal 23592kcal 23758kcal 23925kcal 24091kcal 24257kcal 24423kcal 24589kcal 24755kcal 24922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6167kcal 6343kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7224kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7929kcal 8105kcal 8282kcal 8458kcal 8634kcal 8810kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9515kcal 9691kcal 9868kcal 10044kcal 10220kcal 10396kcal 10572kcal 10749kcal 10925kcal 11101kcal 11277kcal 11454kcal 11630kcal 11806kcal 11982kcal 12158kcal 12335kcal 12511kcal 12687kcal 12863kcal 13040kcal 13216kcal 13392kcal 13568kcal 13744kcal 13921kcal 14097kcal 14273kcal 14449kcal 14625kcal 14802kcal 14978kcal 15154kcal 15330kcal 15507kcal 15683kcal 15859kcal 16035kcal 16211kcal 16388kcal 16564kcal 16740kcal 16916kcal 17092kcal 17269kcal 17445kcal 17621kcal 17797kcal 17974kcal 18150kcal 18326kcal 18502kcal 18678kcal 18855kcal 19031kcal 19207kcal 19383kcal 19560kcal 19736kcal 19912kcal 20088kcal 20264kcal 20441kcal 20617kcal 20793kcal 20969kcal 21145kcal 21322kcal 21498kcal 21674kcal 21850kcal 22027kcal 22203kcal 22379kcal 22555kcal 22731kcal 22908kcal 23084kcal 23260kcal 23436kcal 23612kcal 23789kcal 23965kcal 24141kcal 24317kcal 24494kcal 24670kcal 24846kcal 25022kcal 25198kcal 25375kcal 25551kcal 25727kcal 25903kcal 26080kcal 26256kcal 26432kcal
部屋の片づけ全般 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9666kcal 9908kcal 10150kcal 10391kcal 10633kcal 10875kcal 11116kcal 11358kcal 11600kcal 11841kcal 12083kcal 12325kcal 12566kcal 12808kcal 13050kcal 13291kcal 13533kcal 13775kcal 14016kcal 14258kcal 14500kcal 14741kcal 14983kcal 15225kcal 15466kcal 15708kcal 15950kcal 16191kcal 16433kcal 16675kcal 16916kcal 17158kcal 17400kcal 17641kcal 17883kcal 18125kcal 18366kcal 18608kcal 18850kcal 19091kcal 19333kcal 19575kcal 19816kcal 20058kcal 20300kcal 20541kcal 20783kcal 21025kcal 21266kcal 21508kcal 21750kcal 21991kcal 22233kcal 22475kcal 22716kcal 22958kcal 23200kcal 23441kcal 23683kcal 23925kcal 24166kcal 24408kcal 24650kcal 24891kcal 25133kcal 25375kcal 25616kcal 25858kcal 26100kcal 26341kcal 26583kcal 26825kcal 27066kcal 27308kcal 27550kcal 27791kcal 28033kcal 28275kcal 28516kcal 28758kcal 29000kcal 29241kcal 29483kcal 29725kcal 29966kcal 30208kcal 30450kcal 30691kcal 30933kcal 31175kcal 31416kcal 31658kcal 31900kcal 32141kcal 32383kcal 32625kcal 32866kcal 33108kcal 33350kcal 33591kcal 33833kcal 34075kcal 34316kcal 34558kcal 34800kcal 35041kcal 35283kcal 35525kcal 35766kcal 36008kcal 36250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
トイレ 3171kcal 3262kcal 3353kcal 3443kcal 3534kcal 3625kcal 3715kcal 3806kcal 3896kcal 3987kcal 4078kcal 4168kcal 4259kcal 4350kcal 4440kcal 4531kcal 4621kcal 4712kcal 4803kcal 4893kcal 4984kcal 5075kcal 5165kcal 5256kcal 5346kcal 5437kcal 5528kcal 5618kcal 5709kcal 5800kcal 5890kcal 5981kcal 6071kcal 6162kcal 6253kcal 6343kcal 6434kcal 6525kcal 6615kcal 6706kcal 6796kcal 6887kcal 6978kcal 7068kcal 7159kcal 7250kcal 7340kcal 7431kcal 7521kcal 7612kcal 7703kcal 7793kcal 7884kcal 7975kcal 8065kcal 8156kcal 8246kcal 8337kcal 8428kcal 8518kcal 8609kcal 8700kcal 8790kcal 8881kcal 8971kcal 9062kcal 9153kcal 9243kcal 9334kcal 9425kcal 9515kcal 9606kcal 9696kcal 9787kcal 9878kcal 9968kcal 10059kcal 10150kcal 10240kcal 10331kcal 10421kcal 10512kcal 10603kcal 10693kcal 10784kcal 10875kcal 10965kcal 11056kcal 11146kcal 11237kcal 11328kcal 11418kcal 11509kcal 11600kcal 11690kcal 11781kcal 11871kcal 11962kcal 12053kcal 12143kcal 12234kcal 12325kcal 12415kcal 12506kcal 12596kcal 12687kcal 12778kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13140kcal 13231kcal 13321kcal 13412kcal 13503kcal 13593kcal
風呂でシャワー 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
風呂で入浴 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3851kcal 3927kcal 4002kcal 4078kcal 4153kcal 4229kcal 4304kcal 4380kcal 4455kcal 4531kcal 4606kcal 4682kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5362kcal 5437kcal 5513kcal 5588kcal 5664kcal 5739kcal 5815kcal 5890kcal 5966kcal 6041kcal 6117kcal 6192kcal 6268kcal 6343kcal 6419kcal 6494kcal 6570kcal 6645kcal 6721kcal 6796kcal 6872kcal 6947kcal 7023kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7325kcal 7401kcal 7476kcal 7552kcal 7627kcal 7703kcal 7778kcal 7854kcal 7929kcal 8005kcal 8080kcal 8156kcal 8231kcal 8307kcal 8382kcal 8458kcal 8533kcal 8609kcal 8684kcal 8760kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9062kcal 9138kcal 9213kcal 9289kcal 9364kcal 9440kcal 9515kcal 9591kcal 9666kcal 9742kcal 9817kcal 9893kcal 9968kcal 10044kcal 10119kcal 10195kcal 10270kcal 10346kcal 10421kcal 10497kcal 10572kcal 10648kcal 10724kcal 10799kcal 10875kcal 10950kcal 11026kcal 11101kcal 11177kcal 11252kcal 11328kcal
デスクワーク 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3338kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4058kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4647kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5367kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5956kcal 6021kcal 6087kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7265kcal 7330kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7985kcal 8050kcal 8116kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8574kcal 8639kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9294kcal 9359kcal 9425kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
立って仕事をする 3171kcal 3262kcal 3353kcal 3443kcal 3534kcal 3625kcal 3715kcal 3806kcal 3896kcal 3987kcal 4078kcal 4168kcal 4259kcal 4350kcal 4440kcal 4531kcal 4621kcal 4712kcal 4803kcal 4893kcal 4984kcal 5075kcal 5165kcal 5256kcal 5346kcal 5437kcal 5528kcal 5618kcal 5709kcal 5800kcal 5890kcal 5981kcal 6071kcal 6162kcal 6253kcal 6343kcal 6434kcal 6525kcal 6615kcal 6706kcal 6796kcal 6887kcal 6978kcal 7068kcal 7159kcal 7250kcal 7340kcal 7431kcal 7521kcal 7612kcal 7703kcal 7793kcal 7884kcal 7975kcal 8065kcal 8156kcal 8246kcal 8337kcal 8428kcal 8518kcal 8609kcal 8700kcal 8790kcal 8881kcal 8971kcal 9062kcal 9153kcal 9243kcal 9334kcal 9425kcal 9515kcal 9606kcal 9696kcal 9787kcal 9878kcal 9968kcal 10059kcal 10150kcal 10240kcal 10331kcal 10421kcal 10512kcal 10603kcal 10693kcal 10784kcal 10875kcal 10965kcal 11056kcal 11146kcal 11237kcal 11328kcal 11418kcal 11509kcal 11600kcal 11690kcal 11781kcal 11871kcal 11962kcal 12053kcal 12143kcal 12234kcal 12325kcal 12415kcal 12506kcal 12596kcal 12687kcal 12778kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13140kcal 13231kcal 13321kcal 13412kcal 13503kcal 13593kcal
体をよく動かす仕事 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
電車バスに乗車 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3338kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4058kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4647kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5367kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5956kcal 6021kcal 6087kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7265kcal 7330kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7985kcal 8050kcal 8116kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8574kcal 8639kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9294kcal 9359kcal 9425kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
自動車を運転 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24317kcal 25012kcal 25707kcal 26402kcal 27097kcal 27791kcal 28486kcal 29181kcal 29876kcal 30571kcal 31265kcal 31960kcal 32655kcal 33350kcal 34044kcal 34739kcal 35434kcal 36129kcal 36824kcal 37518kcal 38213kcal 38908kcal 39603kcal 40298kcal 40992kcal 41687kcal 42382kcal 43077kcal 43772kcal 44466kcal 45161kcal 45856kcal 46551kcal 47246kcal 47940kcal 48635kcal 49330kcal 50025kcal 50720kcal 51414kcal 52109kcal 52804kcal 53499kcal 54194kcal 54888kcal 55583kcal 56278kcal 56973kcal 57668kcal 58362kcal 59057kcal 59752kcal 60447kcal 61142kcal 61836kcal 62531kcal 63226kcal 63921kcal 64615kcal 65310kcal 66005kcal 66700kcal 67395kcal 68089kcal 68784kcal 69479kcal 70174kcal 70869kcal 71563kcal 72258kcal 72953kcal 73648kcal 74343kcal 75037kcal 75732kcal 76427kcal 77122kcal 77817kcal 78511kcal 79206kcal 79901kcal 80596kcal 81291kcal 81985kcal 82680kcal 83375kcal 84070kcal 84765kcal 85459kcal 86154kcal 86849kcal 87544kcal 88239kcal 88933kcal 89628kcal 90323kcal 91018kcal 91713kcal 92407kcal 93102kcal 93797kcal 94492kcal 95186kcal 95881kcal 96576kcal 97271kcal 97966kcal 98660kcal 99355kcal 100050kcal 100745kcal 101440kcal 102134kcal 102829kcal 103524kcal 104219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21674kcal 22293kcal 22913kcal 23532kcal 24151kcal 24770kcal 25390kcal 26009kcal 26628kcal 27248kcal 27867kcal 28486kcal 29105kcal 29725kcal 30344kcal 30963kcal 31582kcal 32202kcal 32821kcal 33440kcal 34060kcal 34679kcal 35298kcal 35917kcal 36537kcal 37156kcal 37775kcal 38395kcal 39014kcal 39633kcal 40252kcal 40872kcal 41491kcal 42110kcal 42729kcal 43349kcal 43968kcal 44587kcal 45207kcal 45826kcal 46445kcal 47064kcal 47684kcal 48303kcal 48922kcal 49541kcal 50161kcal 50780kcal 51399kcal 52019kcal 52638kcal 53257kcal 53876kcal 54496kcal 55115kcal 55734kcal 56353kcal 56973kcal 57592kcal 58211kcal 58831kcal 59450kcal 60069kcal 60688kcal 61308kcal 61927kcal 62546kcal 63165kcal 63785kcal 64404kcal 65023kcal 65643kcal 66262kcal 66881kcal 67500kcal 68120kcal 68739kcal 69358kcal 69977kcal 70597kcal 71216kcal 71835kcal 72455kcal 73074kcal 73693kcal 74312kcal 74932kcal 75551kcal 76170kcal 76790kcal 77409kcal 78028kcal 78647kcal 79267kcal 79886kcal 80505kcal 81124kcal 81744kcal 82363kcal 82982kcal 83602kcal 84221kcal 84840kcal 85459kcal 86079kcal 86698kcal 87317kcal 87936kcal 88556kcal 89175kcal 89794kcal 90414kcal 91033kcal 91652kcal 92271kcal 92891kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23764kcal 24358kcal 24952kcal 25546kcal 26140kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29705kcal 30299kcal 30893kcal 31487kcal 32081kcal 32675kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35646kcal 36240kcal 36834kcal 37428kcal 38022kcal 38616kcal 39210kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41587kcal 42181kcal 42775kcal 43369kcal 43963kcal 44557kcal 45151kcal 45745kcal 46339kcal 46933kcal 47528kcal 48122kcal 48716kcal 49310kcal 49904kcal 50498kcal 51092kcal 51686kcal 52280kcal 52874kcal 53469kcal 54063kcal 54657kcal 55251kcal 55845kcal 56439kcal 57033kcal 57627kcal 58221kcal 58815kcal 59410kcal 60004kcal 60598kcal 61192kcal 61786kcal 62380kcal 62974kcal 63568kcal 64162kcal 64756kcal 65351kcal 65945kcal 66539kcal 67133kcal 67727kcal 68321kcal 68915kcal 69509kcal 70103kcal 70697kcal 71292kcal 71886kcal 72480kcal 73074kcal 73668kcal 74262kcal 74856kcal 75450kcal 76044kcal 76638kcal 77233kcal 77827kcal 78421kcal 79015kcal 79609kcal 80203kcal 80797kcal 81391kcal 81985kcal 82579kcal 83174kcal 83768kcal 84362kcal 84956kcal 85550kcal 86144kcal 86738kcal 87332kcal 87926kcal 88520kcal 89115kcal
水泳
(速め:全般)		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
ダンス
激しい		 15859kcal 16312kcal 16765kcal 17218kcal 17671kcal 18125kcal 18578kcal 19031kcal 19484kcal 19937kcal 20390kcal 20843kcal 21296kcal 21750kcal 22203kcal 22656kcal 23109kcal 23562kcal 24015kcal 24468kcal 24922kcal 25375kcal 25828kcal 26281kcal 26734kcal 27187kcal 27640kcal 28093kcal 28547kcal 29000kcal 29453kcal 29906kcal 30359kcal 30812kcal 31265kcal 31718kcal 32172kcal 32625kcal 33078kcal 33531kcal 33984kcal 34437kcal 34890kcal 35343kcal 35797kcal 36250kcal 36703kcal 37156kcal 37609kcal 38062kcal 38515kcal 38968kcal 39422kcal 39875kcal 40328kcal 40781kcal 41234kcal 41687kcal 42140kcal 42593kcal 43047kcal 43500kcal 43953kcal 44406kcal 44859kcal 45312kcal 45765kcal 46219kcal 46672kcal 47125kcal 47578kcal 48031kcal 48484kcal 48937kcal 49390kcal 49844kcal 50297kcal 50750kcal 51203kcal 51656kcal 52109kcal 52562kcal 53015kcal 53469kcal 53922kcal 54375kcal 54828kcal 55281kcal 55734kcal 56187kcal 56640kcal 57094kcal 57547kcal 58000kcal 58453kcal 58906kcal 59359kcal 59812kcal 60265kcal 60719kcal 61172kcal 61625kcal 62078kcal 62531kcal 62984kcal 63437kcal 63890kcal 64344kcal 64797kcal 65250kcal 65703kcal 66156kcal 66609kcal 67062kcal 67515kcal 67969kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15507kcal 15950kcal 16393kcal 16836kcal 17279kcal 17722kcal 18165kcal 18608kcal 19051kcal 19494kcal 19937kcal 20380kcal 20823kcal 21266kcal 21709kcal 22152kcal 22595kcal 23039kcal 23482kcal 23925kcal 24368kcal 24811kcal 25254kcal 25697kcal 26140kcal 26583kcal 27026kcal 27469kcal 27912kcal 28355kcal 28798kcal 29241kcal 29684kcal 30127kcal 30571kcal 31014kcal 31457kcal 31900kcal 32343kcal 32786kcal 33229kcal 33672kcal 34115kcal 34558kcal 35001kcal 35444kcal 35887kcal 36330kcal 36773kcal 37216kcal 37659kcal 38102kcal 38546kcal 38989kcal 39432kcal 39875kcal 40318kcal 40761kcal 41204kcal 41647kcal 42090kcal 42533kcal 42976kcal 43419kcal 43862kcal 44305kcal 44748kcal 45191kcal 45634kcal 46078kcal 46521kcal 46964kcal 47407kcal 47850kcal 48293kcal 48736kcal 49179kcal 49622kcal 50065kcal 50508kcal 50951kcal 51394kcal 51837kcal 52280kcal 52723kcal 53166kcal 53610kcal 54053kcal 54496kcal 54939kcal 55382kcal 55825kcal 56268kcal 56711kcal 57154kcal 57597kcal 58040kcal 58483kcal 58926kcal 59369kcal 59812kcal 60255kcal 60698kcal 61142kcal 61585kcal 62028kcal 62471kcal 62914kcal 63357kcal 63800kcal 64243kcal 64686kcal 65129kcal 65572kcal 66015kcal 66458kcal
水泳
(普通:全般)		 14625kcal 15043kcal 15461kcal 15879kcal 16297kcal 16715kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18386kcal 18804kcal 19222kcal 19640kcal 20058kcal 20476kcal 20894kcal 21312kcal 21729kcal 22147kcal 22565kcal 22983kcal 23401kcal 23819kcal 24237kcal 24655kcal 25073kcal 25490kcal 25908kcal 26326kcal 26744kcal 27162kcal 27580kcal 27998kcal 28416kcal 28834kcal 29251kcal 29669kcal 30087kcal 30505kcal 30923kcal 31341kcal 31759kcal 32177kcal 32594kcal 33012kcal 33430kcal 33848kcal 34266kcal 34684kcal 35102kcal 35520kcal 35938kcal 36355kcal 36773kcal 37191kcal 37609kcal 38027kcal 38445kcal 38863kcal 39281kcal 39699kcal 40116kcal 40534kcal 40952kcal 41370kcal 41788kcal 42206kcal 42624kcal 43042kcal 43459kcal 43877kcal 44295kcal 44713kcal 45131kcal 45549kcal 45967kcal 46385kcal 46803kcal 47220kcal 47638kcal 48056kcal 48474kcal 48892kcal 49310kcal 49728kcal 50146kcal 50563kcal 50981kcal 51399kcal 51817kcal 52235kcal 52653kcal 53071kcal 53489kcal 53907kcal 54324kcal 54742kcal 55160kcal 55578kcal 55996kcal 56414kcal 56832kcal 57250kcal 57668kcal 58085kcal 58503kcal 58921kcal 59339kcal 59757kcal 60175kcal 60593kcal 61011kcal 61428kcal 61846kcal 62264kcal 62682kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
山登り 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
HIIT
ジャンプあり		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
ダンス
普通		 12863kcal 13231kcal 13598kcal 13966kcal 14333kcal 14701kcal 15069kcal 15436kcal 15804kcal 16171kcal 16539kcal 16906kcal 17274kcal 17641kcal 18009kcal 18376kcal 18744kcal 19111kcal 19479kcal 19846kcal 20214kcal 20582kcal 20949kcal 21317kcal 21684kcal 22052kcal 22419kcal 22787kcal 23154kcal 23522kcal 23889kcal 24257kcal 24624kcal 24992kcal 25360kcal 25727kcal 26095kcal 26462kcal 26830kcal 27197kcal 27565kcal 27932kcal 28300kcal 28667kcal 29035kcal 29402kcal 29770kcal 30138kcal 30505kcal 30873kcal 31240kcal 31608kcal 31975kcal 32343kcal 32710kcal 33078kcal 33445kcal 33813kcal 34180kcal 34548kcal 34915kcal 35283kcal 35651kcal 36018kcal 36386kcal 36753kcal 37121kcal 37488kcal 37856kcal 38223kcal 38591kcal 38958kcal 39326kcal 39693kcal 40061kcal 40429kcal 40796kcal 41164kcal 41531kcal 41899kcal 42266kcal 42634kcal 43001kcal 43369kcal 43736kcal 44104kcal 44471kcal 44839kcal 45207kcal 45574kcal 45942kcal 46309kcal 46677kcal 47044kcal 47412kcal 47779kcal 48147kcal 48514kcal 48882kcal 49249kcal 49617kcal 49984kcal 50352kcal 50720kcal 51087kcal 51455kcal 51822kcal 52190kcal 52557kcal 52925kcal 53292kcal 53660kcal 54027kcal 54395kcal 54762kcal 55130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11741kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16811kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18412kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21881kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23482kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25083kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26951kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28552kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30153kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31754kcal 32021kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33622kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35223kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36824kcal 37091kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38425kcal 38692kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
踏み台昇降 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
HIIT
ジャンプなし		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
ダンス
ゆっくり		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
筋トレ
スクワット		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
部屋の片づけ全般 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9666kcal 9908kcal 10150kcal 10391kcal 10633kcal 10875kcal 11116kcal 11358kcal 11600kcal 11841kcal 12083kcal 12325kcal 12566kcal 12808kcal 13050kcal 13291kcal 13533kcal 13775kcal 14016kcal 14258kcal 14500kcal 14741kcal 14983kcal 15225kcal 15466kcal 15708kcal 15950kcal 16191kcal 16433kcal 16675kcal 16916kcal 17158kcal 17400kcal 17641kcal 17883kcal 18125kcal 18366kcal 18608kcal 18850kcal 19091kcal 19333kcal 19575kcal 19816kcal 20058kcal 20300kcal 20541kcal 20783kcal 21025kcal 21266kcal 21508kcal 21750kcal 21991kcal 22233kcal 22475kcal 22716kcal 22958kcal 23200kcal 23441kcal 23683kcal 23925kcal 24166kcal 24408kcal 24650kcal 24891kcal 25133kcal 25375kcal 25616kcal 25858kcal 26100kcal 26341kcal 26583kcal 26825kcal 27066kcal 27308kcal 27550kcal 27791kcal 28033kcal 28275kcal 28516kcal 28758kcal 29000kcal 29241kcal 29483kcal 29725kcal 29966kcal 30208kcal 30450kcal 30691kcal 30933kcal 31175kcal 31416kcal 31658kcal 31900kcal 32141kcal 32383kcal 32625kcal 32866kcal 33108kcal 33350kcal 33591kcal 33833kcal 34075kcal 34316kcal 34558kcal 34800kcal 35041kcal 35283kcal 35525kcal 35766kcal 36008kcal 36250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8835kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10421kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14046kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15632kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17671kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19257kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20843kcal 21070kcal 21296kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22882kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24468kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26054kcal 26281kcal 26507kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28093kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29679kcal 29906kcal 30132kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31265kcal 31492kcal 31718kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33304kcal 33531kcal 33757kcal 33984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7577kcal 7793kcal 8010kcal 8226kcal 8443kcal 8659kcal 8876kcal 9092kcal 9309kcal 9525kcal 9742kcal 9958kcal 10175kcal 10391kcal 10608kcal 10824kcal 11041kcal 11257kcal 11474kcal 11690kcal 11907kcal 12123kcal 12340kcal 12556kcal 12773kcal 12989kcal 13206kcal 13422kcal 13639kcal 13855kcal 14072kcal 14288kcal 14505kcal 14721kcal 14938kcal 15154kcal 15371kcal 15587kcal 15804kcal 16020kcal 16237kcal 16453kcal 16670kcal 16886kcal 17103kcal 17319kcal 17536kcal 17752kcal 17969kcal 18185kcal 18402kcal 18618kcal 18834kcal 19051kcal 19267kcal 19484kcal 19700kcal 19917kcal 20133kcal 20350kcal 20566kcal 20783kcal 20999kcal 21216kcal 21432kcal 21649kcal 21865kcal 22082kcal 22298kcal 22515kcal 22731kcal 22948kcal 23164kcal 23381kcal 23597kcal 23814kcal 24030kcal 24247kcal 24463kcal 24680kcal 24896kcal 25113kcal 25329kcal 25546kcal 25762kcal 25979kcal 26195kcal 26412kcal 26628kcal 26845kcal 27061kcal 27278kcal 27494kcal 27711kcal 27927kcal 28144kcal 28360kcal 28577kcal 28793kcal 29010kcal 29226kcal 29443kcal 29659kcal 29876kcal 30092kcal 30309kcal 30525kcal 30742kcal 30958kcal 31175kcal 31391kcal 31608kcal 31824kcal 32041kcal 32257kcal 32474kcal
ヨガ
パワー		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
筋トレ
腹筋運動		 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8992kcal 9183kcal 9374kcal 9566kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13201kcal 13392kcal 13583kcal 13775kcal 13966kcal 14157kcal 14349kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17984kcal 18175kcal 18366kcal 18558kcal 18749kcal 18940kcal 19132kcal 19323kcal 19514kcal 19706kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22193kcal 22384kcal 22575kcal 22767kcal 22958kcal 23149kcal 23341kcal 23532kcal 23723kcal 23915kcal 24106kcal 24297kcal 24489kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26402kcal 26593kcal 26784kcal 26976kcal 27167kcal 27358kcal 27550kcal 27741kcal 27932kcal 28124kcal 28315kcal 28506kcal 28698kcal
筋トレ
背筋運動		 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8992kcal 9183kcal 9374kcal 9566kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13201kcal 13392kcal 13583kcal 13775kcal 13966kcal 14157kcal 14349kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17984kcal 18175kcal 18366kcal 18558kcal 18749kcal 18940kcal 19132kcal 19323kcal 19514kcal 19706kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22193kcal 22384kcal 22575kcal 22767kcal 22958kcal 23149kcal 23341kcal 23532kcal 23723kcal 23915kcal 24106kcal 24297kcal 24489kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26402kcal 26593kcal 26784kcal 26976kcal 27167kcal 27358kcal 27550kcal 27741kcal 27932kcal 28124kcal 28315kcal 28506kcal 28698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8992kcal 9183kcal 9374kcal 9566kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13201kcal 13392kcal 13583kcal 13775kcal 13966kcal 14157kcal 14349kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17984kcal 18175kcal 18366kcal 18558kcal 18749kcal 18940kcal 19132kcal 19323kcal 19514kcal 19706kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22193kcal 22384kcal 22575kcal 22767kcal 22958kcal 23149kcal 23341kcal 23532kcal 23723kcal 23915kcal 24106kcal 24297kcal 24489kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26402kcal 26593kcal 26784kcal 26976kcal 27167kcal 27358kcal 27550kcal 27741kcal 27932kcal 28124kcal 28315kcal 28506kcal 28698kcal
筋トレ
懸垂		 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8992kcal 9183kcal 9374kcal 9566kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13201kcal 13392kcal 13583kcal 13775kcal 13966kcal 14157kcal 14349kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17984kcal 18175kcal 18366kcal 18558kcal 18749kcal 18940kcal 19132kcal 19323kcal 19514kcal 19706kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22193kcal 22384kcal 22575kcal 22767kcal 22958kcal 23149kcal 23341kcal 23532kcal 23723kcal 23915kcal 24106kcal 24297kcal 24489kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26402kcal 26593kcal 26784kcal 26976kcal 27167kcal 27358kcal 27550kcal 27741kcal 27932kcal 28124kcal 28315kcal 28506kcal 28698kcal
トランポリン
ゆっくり		 6167kcal 6343kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7224kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7929kcal 8105kcal 8282kcal 8458kcal 8634kcal 8810kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9515kcal 9691kcal 9868kcal 10044kcal 10220kcal 10396kcal 10572kcal 10749kcal 10925kcal 11101kcal 11277kcal 11454kcal 11630kcal 11806kcal 11982kcal 12158kcal 12335kcal 12511kcal 12687kcal 12863kcal 13040kcal 13216kcal 13392kcal 13568kcal 13744kcal 13921kcal 14097kcal 14273kcal 14449kcal 14625kcal 14802kcal 14978kcal 15154kcal 15330kcal 15507kcal 15683kcal 15859kcal 16035kcal 16211kcal 16388kcal 16564kcal 16740kcal 16916kcal 17092kcal 17269kcal 17445kcal 17621kcal 17797kcal 17974kcal 18150kcal 18326kcal 18502kcal 18678kcal 18855kcal 19031kcal 19207kcal 19383kcal 19560kcal 19736kcal 19912kcal 20088kcal 20264kcal 20441kcal 20617kcal 20793kcal 20969kcal 21145kcal 21322kcal 21498kcal 21674kcal 21850kcal 22027kcal 22203kcal 22379kcal 22555kcal 22731kcal 22908kcal 23084kcal 23260kcal 23436kcal 23612kcal 23789kcal 23965kcal 24141kcal 24317kcal 24494kcal 24670kcal 24846kcal 25022kcal 25198kcal 25375kcal 25551kcal 25727kcal 25903kcal 26080kcal 26256kcal 26432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6167kcal 6343kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7224kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7929kcal 8105kcal 8282kcal 8458kcal 8634kcal 8810kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9515kcal 9691kcal 9868kcal 10044kcal 10220kcal 10396kcal 10572kcal 10749kcal 10925kcal 11101kcal 11277kcal 11454kcal 11630kcal 11806kcal 11982kcal 12158kcal 12335kcal 12511kcal 12687kcal 12863kcal 13040kcal 13216kcal 13392kcal 13568kcal 13744kcal 13921kcal 14097kcal 14273kcal 14449kcal 14625kcal 14802kcal 14978kcal 15154kcal 15330kcal 15507kcal 15683kcal 15859kcal 16035kcal 16211kcal 16388kcal 16564kcal 16740kcal 16916kcal 17092kcal 17269kcal 17445kcal 17621kcal 17797kcal 17974kcal 18150kcal 18326kcal 18502kcal 18678kcal 18855kcal 19031kcal 19207kcal 19383kcal 19560kcal 19736kcal 19912kcal 20088kcal 20264kcal 20441kcal 20617kcal 20793kcal 20969kcal 21145kcal 21322kcal 21498kcal 21674kcal 21850kcal 22027kcal 22203kcal 22379kcal 22555kcal 22731kcal 22908kcal 23084kcal 23260kcal 23436kcal 23612kcal 23789kcal 23965kcal 24141kcal 24317kcal 24494kcal 24670kcal 24846kcal 25022kcal 25198kcal 25375kcal 25551kcal 25727kcal 25903kcal 26080kcal 26256kcal 26432kcal
料理全般 6167kcal 6343kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7224kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7929kcal 8105kcal 8282kcal 8458kcal 8634kcal 8810kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9515kcal 9691kcal 9868kcal 10044kcal 10220kcal 10396kcal 10572kcal 10749kcal 10925kcal 11101kcal 11277kcal 11454kcal 11630kcal 11806kcal 11982kcal 12158kcal 12335kcal 12511kcal 12687kcal 12863kcal 13040kcal 13216kcal 13392kcal 13568kcal 13744kcal 13921kcal 14097kcal 14273kcal 14449kcal 14625kcal 14802kcal 14978kcal 15154kcal 15330kcal 15507kcal 15683kcal 15859kcal 16035kcal 16211kcal 16388kcal 16564kcal 16740kcal 16916kcal 17092kcal 17269kcal 17445kcal 17621kcal 17797kcal 17974kcal 18150kcal 18326kcal 18502kcal 18678kcal 18855kcal 19031kcal 19207kcal 19383kcal 19560kcal 19736kcal 19912kcal 20088kcal 20264kcal 20441kcal 20617kcal 20793kcal 20969kcal 21145kcal 21322kcal 21498kcal 21674kcal 21850kcal 22027kcal 22203kcal 22379kcal 22555kcal 22731kcal 22908kcal 23084kcal 23260kcal 23436kcal 23612kcal 23789kcal 23965kcal 24141kcal 24317kcal 24494kcal 24670kcal 24846kcal 25022kcal 25198kcal 25375kcal 25551kcal 25727kcal 25903kcal 26080kcal 26256kcal 26432kcal
掃除機をかける 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6645kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7808kcal 7975kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8805kcal 8971kcal 9138kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9968kcal 10134kcal 10301kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10965kcal 11131kcal 11297kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12128kcal 12294kcal 12461kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13125kcal 13291kcal 13457kcal 13624kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14288kcal 14454kcal 14620kcal 14787kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15451kcal 15617kcal 15783kcal 15950kcal 16116kcal 16282kcal 16448kcal 16614kcal 16780kcal 16946kcal 17113kcal 17279kcal 17445kcal 17611kcal 17777kcal 17943kcal 18109kcal 18276kcal 18442kcal 18608kcal 18774kcal 18940kcal 19106kcal 19273kcal 19439kcal 19605kcal 19771kcal 19937kcal 20103kcal 20269kcal 20436kcal 20602kcal 20768kcal 20934kcal 21100kcal 21266kcal 21432kcal 21599kcal 21765kcal 21931kcal 22097kcal 22263kcal 22429kcal 22595kcal 22762kcal 22928kcal 23094kcal 23260kcal 23426kcal 23592kcal 23758kcal 23925kcal 24091kcal 24257kcal 24423kcal 24589kcal 24755kcal 24922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
体をよく動かす仕事 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
皿洗い 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
ヨガ
ハタ		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
自動車を運転 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
風呂でシャワー 3524kcal 3625kcal 3725kcal 3826kcal 3927kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4934kcal 5034kcal 5135kcal 5236kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5941kcal 6041kcal 6142kcal 6243kcal 6343kcal 6444kcal 6545kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7250kcal 7350kcal 7451kcal 7552kcal 7652kcal 7753kcal 7854kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8559kcal 8659kcal 8760kcal 8861kcal 8961kcal 9062kcal 9163kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9566kcal 9666kcal 9767kcal 9868kcal 9968kcal 10069kcal 10170kcal 10270kcal 10371kcal 10472kcal 10572kcal 10673kcal 10774kcal 10875kcal 10975kcal 11076kcal 11177kcal 11277kcal 11378kcal 11479kcal 11579kcal 11680kcal 11781kcal 11882kcal 11982kcal 12083kcal 12184kcal 12284kcal 12385kcal 12486kcal 12586kcal 12687kcal 12788kcal 12888kcal 12989kcal 13090kcal 13191kcal 13291kcal 13392kcal 13493kcal 13593kcal 13694kcal 13795kcal 13895kcal 13996kcal 14097kcal 14197kcal 14298kcal 14399kcal 14500kcal 14600kcal 14701kcal 14802kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal
トイレ 3171kcal 3262kcal 3353kcal 3443kcal 3534kcal 3625kcal 3715kcal 3806kcal 3896kcal 3987kcal 4078kcal 4168kcal 4259kcal 4350kcal 4440kcal 4531kcal 4621kcal 4712kcal 4803kcal 4893kcal 4984kcal 5075kcal 5165kcal 5256kcal 5346kcal 5437kcal 5528kcal 5618kcal 5709kcal 5800kcal 5890kcal 5981kcal 6071kcal 6162kcal 6253kcal 6343kcal 6434kcal 6525kcal 6615kcal 6706kcal 6796kcal 6887kcal 6978kcal 7068kcal 7159kcal 7250kcal 7340kcal 7431kcal 7521kcal 7612kcal 7703kcal 7793kcal 7884kcal 7975kcal 8065kcal 8156kcal 8246kcal 8337kcal 8428kcal 8518kcal 8609kcal 8700kcal 8790kcal 8881kcal 8971kcal 9062kcal 9153kcal 9243kcal 9334kcal 9425kcal 9515kcal 9606kcal 9696kcal 9787kcal 9878kcal 9968kcal 10059kcal 10150kcal 10240kcal 10331kcal 10421kcal 10512kcal 10603kcal 10693kcal 10784kcal 10875kcal 10965kcal 11056kcal 11146kcal 11237kcal 11328kcal 11418kcal 11509kcal 11600kcal 11690kcal 11781kcal 11871kcal 11962kcal 12053kcal 12143kcal 12234kcal 12325kcal 12415kcal 12506kcal 12596kcal 12687kcal 12778kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13140kcal 13231kcal 13321kcal 13412kcal 13503kcal 13593kcal
立って仕事をする 3171kcal 3262kcal 3353kcal 3443kcal 3534kcal 3625kcal 3715kcal 3806kcal 3896kcal 3987kcal 4078kcal 4168kcal 4259kcal 4350kcal 4440kcal 4531kcal 4621kcal 4712kcal 4803kcal 4893kcal 4984kcal 5075kcal 5165kcal 5256kcal 5346kcal 5437kcal 5528kcal 5618kcal 5709kcal 5800kcal 5890kcal 5981kcal 6071kcal 6162kcal 6253kcal 6343kcal 6434kcal 6525kcal 6615kcal 6706kcal 6796kcal 6887kcal 6978kcal 7068kcal 7159kcal 7250kcal 7340kcal 7431kcal 7521kcal 7612kcal 7703kcal 7793kcal 7884kcal 7975kcal 8065kcal 8156kcal 8246kcal 8337kcal 8428kcal 8518kcal 8609kcal 8700kcal 8790kcal 8881kcal 8971kcal 9062kcal 9153kcal 9243kcal 9334kcal 9425kcal 9515kcal 9606kcal 9696kcal 9787kcal 9878kcal 9968kcal 10059kcal 10150kcal 10240kcal 10331kcal 10421kcal 10512kcal 10603kcal 10693kcal 10784kcal 10875kcal 10965kcal 11056kcal 11146kcal 11237kcal 11328kcal 11418kcal 11509kcal 11600kcal 11690kcal 11781kcal 11871kcal 11962kcal 12053kcal 12143kcal 12234kcal 12325kcal 12415kcal 12506kcal 12596kcal 12687kcal 12778kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13140kcal 13231kcal 13321kcal 13412kcal 13503kcal 13593kcal
風呂で入浴 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3851kcal 3927kcal 4002kcal 4078kcal 4153kcal 4229kcal 4304kcal 4380kcal 4455kcal 4531kcal 4606kcal 4682kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5362kcal 5437kcal 5513kcal 5588kcal 5664kcal 5739kcal 5815kcal 5890kcal 5966kcal 6041kcal 6117kcal 6192kcal 6268kcal 6343kcal 6419kcal 6494kcal 6570kcal 6645kcal 6721kcal 6796kcal 6872kcal 6947kcal 7023kcal 7098kcal 7174kcal 7250kcal 7325kcal 7401kcal 7476kcal 7552kcal 7627kcal 7703kcal 7778kcal 7854kcal 7929kcal 8005kcal 8080kcal 8156kcal 8231kcal 8307kcal 8382kcal 8458kcal 8533kcal 8609kcal 8684kcal 8760kcal 8835kcal 8911kcal 8987kcal 9062kcal 9138kcal 9213kcal 9289kcal 9364kcal 9440kcal 9515kcal 9591kcal 9666kcal 9742kcal 9817kcal 9893kcal 9968kcal 10044kcal 10119kcal 10195kcal 10270kcal 10346kcal 10421kcal 10497kcal 10572kcal 10648kcal 10724kcal 10799kcal 10875kcal 10950kcal 11026kcal 11101kcal 11177kcal 11252kcal 11328kcal
デスクワーク 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3338kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4058kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4647kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5367kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5956kcal 6021kcal 6087kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7265kcal 7330kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7985kcal 8050kcal 8116kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8574kcal 8639kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9294kcal 9359kcal 9425kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
電車バスに乗車 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3338kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4058kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4647kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5367kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5956kcal 6021kcal 6087kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7265kcal 7330kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7985kcal 8050kcal 8116kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8574kcal 8639kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9294kcal 9359kcal 9425kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ