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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8369kcal 8584kcal 8799kcal 9013kcal 9228kcal 9442kcal 9657kcal 9872kcal 10086kcal 10301kcal 10516kcal 10730kcal 10945kcal 11159kcal 11374kcal 11589kcal 11803kcal 12018kcal 12232kcal 12447kcal 12662kcal 12876kcal 13091kcal 13306kcal 13520kcal 13735kcal 13949kcal 14164kcal 14379kcal 14593kcal 14808kcal 15022kcal 15237kcal 15452kcal 15666kcal 15881kcal 16095kcal 16310kcal 16525kcal 16739kcal 16954kcal 17169kcal 17383kcal 17598kcal 17812kcal 18027kcal 18242kcal 18456kcal 18671kcal 18885kcal 19100kcal 19315kcal 19529kcal 19744kcal 19959kcal 20173kcal 20388kcal 20602kcal 20817kcal 21032kcal 21246kcal 21461kcal 21675kcal 21890kcal 22105kcal 22319kcal 22534kcal 22748kcal 22963kcal 23178kcal 23392kcal 23607kcal 23822kcal 24036kcal 24251kcal 24465kcal 24680kcal 24895kcal 25109kcal 25324kcal 25538kcal 25753kcal 25968kcal 26182kcal 26397kcal 26612kcal 26826kcal 27041kcal 27255kcal 27470kcal 27685kcal 27899kcal 28114kcal 28328kcal 28543kcal 28758kcal 28972kcal 29187kcal 29401kcal 29616kcal 29831kcal 30045kcal 30260kcal 30475kcal 30689kcal 30904kcal 31118kcal 31333kcal 31548kcal 31762kcal 31977kcal 32191kcal
山登り 13974kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18766kcal 19165kcal 19564kcal 19964kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21561kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24356kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25953kcal 26352kcal 26751kcal 27151kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28748kcal 29147kcal 29546kcal 29946kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31543kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33140kcal 33539kcal 33938kcal 34338kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35935kcal 36334kcal 36733kcal 37133kcal 37532kcal 37931kcal 38330kcal 38730kcal 39129kcal 39528kcal 39928kcal 40327kcal 40726kcal 41125kcal 41525kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43122kcal 43521kcal 43920kcal 44320kcal 44719kcal 45118kcal 45517kcal 45917kcal 46316kcal 46715kcal 47115kcal 47514kcal 47913kcal 48312kcal 48712kcal 49111kcal 49510kcal 49910kcal 50309kcal 50708kcal 51107kcal 51507kcal 51906kcal 52305kcal 52704kcal 53104kcal 53503kcal 53902kcal 54302kcal 54701kcal 55100kcal 55499kcal 55899kcal 56298kcal 56697kcal 57097kcal 57496kcal 57895kcal 58294kcal 58694kcal 59093kcal 59492kcal 59892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13974kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18766kcal 19165kcal 19564kcal 19964kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21561kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24356kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25953kcal 26352kcal 26751kcal 27151kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28748kcal 29147kcal 29546kcal 29946kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31543kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33140kcal 33539kcal 33938kcal 34338kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35935kcal 36334kcal 36733kcal 37133kcal 37532kcal 37931kcal 38330kcal 38730kcal 39129kcal 39528kcal 39928kcal 40327kcal 40726kcal 41125kcal 41525kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43122kcal 43521kcal 43920kcal 44320kcal 44719kcal 45118kcal 45517kcal 45917kcal 46316kcal 46715kcal 47115kcal 47514kcal 47913kcal 48312kcal 48712kcal 49111kcal 49510kcal 49910kcal 50309kcal 50708kcal 51107kcal 51507kcal 51906kcal 52305kcal 52704kcal 53104kcal 53503kcal 53902kcal 54302kcal 54701kcal 55100kcal 55499kcal 55899kcal 56298kcal 56697kcal 57097kcal 57496kcal 57895kcal 58294kcal 58694kcal 59093kcal 59492kcal 59892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15372kcal 15811kcal 16250kcal 16689kcal 17129kcal 17568kcal 18007kcal 18446kcal 18885kcal 19325kcal 19764kcal 20203kcal 20642kcal 21081kcal 21521kcal 21960kcal 22399kcal 22838kcal 23278kcal 23717kcal 24156kcal 24595kcal 25034kcal 25474kcal 25913kcal 26352kcal 26791kcal 27230kcal 27670kcal 28109kcal 28548kcal 28987kcal 29426kcal 29866kcal 30305kcal 30744kcal 31183kcal 31622kcal 32062kcal 32501kcal 32940kcal 33379kcal 33819kcal 34258kcal 34697kcal 35136kcal 35575kcal 36015kcal 36454kcal 36893kcal 37332kcal 37771kcal 38211kcal 38650kcal 39089kcal 39528kcal 39967kcal 40407kcal 40846kcal 41285kcal 41724kcal 42163kcal 42603kcal 43042kcal 43481kcal 43920kcal 44360kcal 44799kcal 45238kcal 45677kcal 46116kcal 46556kcal 46995kcal 47434kcal 47873kcal 48312kcal 48752kcal 49191kcal 49630kcal 50069kcal 50508kcal 50948kcal 51387kcal 51826kcal 52265kcal 52704kcal 53144kcal 53583kcal 54022kcal 54461kcal 54901kcal 55340kcal 55779kcal 56218kcal 56657kcal 57097kcal 57536kcal 57975kcal 58414kcal 58853kcal 59293kcal 59732kcal 60171kcal 60610kcal 61049kcal 61489kcal 61928kcal 62367kcal 62806kcal 63245kcal 63685kcal 64124kcal 64563kcal 65002kcal 65441kcal 65881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20612kcal 21201kcal 21790kcal 22379kcal 22968kcal 23557kcal 24146kcal 24735kcal 25324kcal 25913kcal 26502kcal 27091kcal 27680kcal 28269kcal 28857kcal 29446kcal 30035kcal 30624kcal 31213kcal 31802kcal 32391kcal 32980kcal 33569kcal 34158kcal 34747kcal 35336kcal 35925kcal 36514kcal 37103kcal 37692kcal 38280kcal 38869kcal 39458kcal 40047kcal 40636kcal 41225kcal 41814kcal 42403kcal 42992kcal 43581kcal 44170kcal 44759kcal 45348kcal 45937kcal 46526kcal 47115kcal 47703kcal 48292kcal 48881kcal 49470kcal 50059kcal 50648kcal 51237kcal 51826kcal 52415kcal 53004kcal 53593kcal 54182kcal 54771kcal 55360kcal 55949kcal 56538kcal 57126kcal 57715kcal 58304kcal 58893kcal 59482kcal 60071kcal 60660kcal 61249kcal 61838kcal 62427kcal 63016kcal 63605kcal 64194kcal 64783kcal 65372kcal 65961kcal 66549kcal 67138kcal 67727kcal 68316kcal 68905kcal 69494kcal 70083kcal 70672kcal 71261kcal 71850kcal 72439kcal 73028kcal 73617kcal 74206kcal 74795kcal 75384kcal 75973kcal 76561kcal 77150kcal 77739kcal 78328kcal 78917kcal 79506kcal 80095kcal 80684kcal 81273kcal 81862kcal 82451kcal 83040kcal 83629kcal 84218kcal 84807kcal 85396kcal 85984kcal 86573kcal 87162kcal 87751kcal 88340kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23327kcal 23941kcal 24555kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28852kcal 29466kcal 30080kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34991kcal 35605kcal 36219kcal 36833kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40516kcal 41130kcal 41744kcal 42358kcal 42972kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46041kcal 46655kcal 47269kcal 47883kcal 48497kcal 49111kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52180kcal 52794kcal 53408kcal 54022kcal 54636kcal 55250kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57705kcal 58319kcal 58933kcal 59547kcal 60161kcal 60775kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63230kcal 63844kcal 64458kcal 65072kcal 65686kcal 66300kcal 66914kcal 67528kcal 68142kcal 68756kcal 69369kcal 69983kcal 70597kcal 71211kcal 71825kcal 72439kcal 73053kcal 73667kcal 74281kcal 74894kcal 75508kcal 76122kcal 76736kcal 77350kcal 77964kcal 78578kcal 79192kcal 79806kcal 80419kcal 81033kcal 81647kcal 82261kcal 82875kcal 83489kcal 84103kcal 84717kcal 85331kcal 85945kcal 86558kcal 87172kcal 87786kcal 88400kcal 89014kcal 89628kcal 90242kcal 90856kcal 91470kcal 92083kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9258kcal 9522kcal 9787kcal 10051kcal 10316kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11639kcal 11903kcal 12168kcal 12432kcal 12697kcal 12961kcal 13226kcal 13490kcal 13755kcal 14019kcal 14284kcal 14548kcal 14813kcal 15077kcal 15342kcal 15606kcal 15871kcal 16135kcal 16400kcal 16664kcal 16929kcal 17193kcal 17458kcal 17723kcal 17987kcal 18252kcal 18516kcal 18781kcal 19045kcal 19310kcal 19574kcal 19839kcal 20103kcal 20368kcal 20632kcal 20897kcal 21161kcal 21426kcal 21690kcal 21955kcal 22219kcal 22484kcal 22748kcal 23013kcal 23278kcal 23542kcal 23807kcal 24071kcal 24336kcal 24600kcal 24865kcal 25129kcal 25394kcal 25658kcal 25923kcal 26187kcal 26452kcal 26716kcal 26981kcal 27245kcal 27510kcal 27774kcal 28039kcal 28303kcal 28568kcal 28833kcal 29097kcal 29362kcal 29626kcal 29891kcal 30155kcal 30420kcal 30684kcal 30949kcal 31213kcal 31478kcal 31742kcal 32007kcal 32271kcal 32536kcal 32800kcal 33065kcal 33329kcal 33594kcal 33858kcal 34123kcal 34387kcal 34652kcal 34917kcal 35181kcal 35446kcal 35710kcal 35975kcal 36239kcal 36504kcal 36768kcal 37033kcal 37297kcal 37562kcal 37826kcal 38091kcal 38355kcal 38620kcal 38884kcal 39149kcal 39413kcal 39678kcal
水泳
(普通:全般)		 14498kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16155kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17812kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19469kcal 19884kcal 20298kcal 20712kcal 21126kcal 21541kcal 21955kcal 22369kcal 22783kcal 23198kcal 23612kcal 24026kcal 24440kcal 24855kcal 25269kcal 25683kcal 26097kcal 26512kcal 26926kcal 27340kcal 27754kcal 28169kcal 28583kcal 28997kcal 29411kcal 29826kcal 30240kcal 30654kcal 31068kcal 31483kcal 31897kcal 32311kcal 32725kcal 33140kcal 33554kcal 33968kcal 34382kcal 34797kcal 35211kcal 35625kcal 36040kcal 36454kcal 36868kcal 37282kcal 37697kcal 38111kcal 38525kcal 38939kcal 39354kcal 39768kcal 40182kcal 40596kcal 41011kcal 41425kcal 41839kcal 42253kcal 42668kcal 43082kcal 43496kcal 43910kcal 44325kcal 44739kcal 45153kcal 45567kcal 45982kcal 46396kcal 46810kcal 47224kcal 47639kcal 48053kcal 48467kcal 48881kcal 49296kcal 49710kcal 50124kcal 50538kcal 50953kcal 51367kcal 51781kcal 52195kcal 52610kcal 53024kcal 53438kcal 53852kcal 54267kcal 54681kcal 55095kcal 55509kcal 55924kcal 56338kcal 56752kcal 57166kcal 57581kcal 57995kcal 58409kcal 58823kcal 59238kcal 59652kcal 60066kcal 60480kcal 60895kcal 61309kcal 61723kcal 62137kcal
水泳
(速め:全般)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
水泳
(バタフライ)		 24106kcal 24795kcal 25484kcal 26172kcal 26861kcal 27550kcal 28239kcal 28927kcal 29616kcal 30305kcal 30994kcal 31682kcal 32371kcal 33060kcal 33749kcal 34437kcal 35126kcal 35815kcal 36504kcal 37192kcal 37881kcal 38570kcal 39259kcal 39947kcal 40636kcal 41325kcal 42014kcal 42702kcal 43391kcal 44080kcal 44769kcal 45458kcal 46146kcal 46835kcal 47524kcal 48213kcal 48901kcal 49590kcal 50279kcal 50968kcal 51656kcal 52345kcal 53034kcal 53723kcal 54411kcal 55100kcal 55789kcal 56478kcal 57166kcal 57855kcal 58544kcal 59233kcal 59921kcal 60610kcal 61299kcal 61988kcal 62676kcal 63365kcal 64054kcal 64743kcal 65432kcal 66120kcal 66809kcal 67498kcal 68187kcal 68875kcal 69564kcal 70253kcal 70942kcal 71630kcal 72319kcal 73008kcal 73697kcal 74385kcal 75074kcal 75763kcal 76452kcal 77140kcal 77829kcal 78518kcal 79207kcal 79895kcal 80584kcal 81273kcal 81962kcal 82650kcal 83339kcal 84028kcal 84717kcal 85405kcal 86094kcal 86783kcal 87472kcal 88161kcal 88849kcal 89538kcal 90227kcal 90916kcal 91604kcal 92293kcal 92982kcal 93671kcal 94359kcal 95048kcal 95737kcal 96426kcal 97114kcal 97803kcal 98492kcal 99181kcal 99869kcal 100558kcal 101247kcal 101936kcal 102624kcal 103313kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13974kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18766kcal 19165kcal 19564kcal 19964kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21561kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24356kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25953kcal 26352kcal 26751kcal 27151kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28748kcal 29147kcal 29546kcal 29946kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31543kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33140kcal 33539kcal 33938kcal 34338kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35935kcal 36334kcal 36733kcal 37133kcal 37532kcal 37931kcal 38330kcal 38730kcal 39129kcal 39528kcal 39928kcal 40327kcal 40726kcal 41125kcal 41525kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43122kcal 43521kcal 43920kcal 44320kcal 44719kcal 45118kcal 45517kcal 45917kcal 46316kcal 46715kcal 47115kcal 47514kcal 47913kcal 48312kcal 48712kcal 49111kcal 49510kcal 49910kcal 50309kcal 50708kcal 51107kcal 51507kcal 51906kcal 52305kcal 52704kcal 53104kcal 53503kcal 53902kcal 54302kcal 54701kcal 55100kcal 55499kcal 55899kcal 56298kcal 56697kcal 57097kcal 57496kcal 57895kcal 58294kcal 58694kcal 59093kcal 59492kcal 59892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12707kcal 12896kcal 13086kcal 13276kcal 13465kcal 13655kcal 13845kcal 14034kcal 14224kcal 14414kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18776kcal 18965kcal 19155kcal 19345kcal 19534kcal 19724kcal 19914kcal 20103kcal 20293kcal 20483kcal 20672kcal 20862kcal 21052kcal 21241kcal 21431kcal 21621kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24845kcal 25034kcal 25224kcal 25414kcal 25603kcal 25793kcal 25983kcal 26172kcal 26362kcal 26552kcal 26741kcal 26931kcal 27121kcal 27310kcal 27500kcal 27690kcal 27879kcal 28069kcal 28259kcal 28448kcal
筋トレ
背筋運動		 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12707kcal 12896kcal 13086kcal 13276kcal 13465kcal 13655kcal 13845kcal 14034kcal 14224kcal 14414kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18776kcal 18965kcal 19155kcal 19345kcal 19534kcal 19724kcal 19914kcal 20103kcal 20293kcal 20483kcal 20672kcal 20862kcal 21052kcal 21241kcal 21431kcal 21621kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24845kcal 25034kcal 25224kcal 25414kcal 25603kcal 25793kcal 25983kcal 26172kcal 26362kcal 26552kcal 26741kcal 26931kcal 27121kcal 27310kcal 27500kcal 27690kcal 27879kcal 28069kcal 28259kcal 28448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12707kcal 12896kcal 13086kcal 13276kcal 13465kcal 13655kcal 13845kcal 14034kcal 14224kcal 14414kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18776kcal 18965kcal 19155kcal 19345kcal 19534kcal 19724kcal 19914kcal 20103kcal 20293kcal 20483kcal 20672kcal 20862kcal 21052kcal 21241kcal 21431kcal 21621kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24845kcal 25034kcal 25224kcal 25414kcal 25603kcal 25793kcal 25983kcal 26172kcal 26362kcal 26552kcal 26741kcal 26931kcal 27121kcal 27310kcal 27500kcal 27690kcal 27879kcal 28069kcal 28259kcal 28448kcal
筋トレ
懸垂		 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12707kcal 12896kcal 13086kcal 13276kcal 13465kcal 13655kcal 13845kcal 14034kcal 14224kcal 14414kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18776kcal 18965kcal 19155kcal 19345kcal 19534kcal 19724kcal 19914kcal 20103kcal 20293kcal 20483kcal 20672kcal 20862kcal 21052kcal 21241kcal 21431kcal 21621kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24845kcal 25034kcal 25224kcal 25414kcal 25603kcal 25793kcal 25983kcal 26172kcal 26362kcal 26552kcal 26741kcal 26931kcal 27121kcal 27310kcal 27500kcal 27690kcal 27879kcal 28069kcal 28259kcal 28448kcal
筋トレ
スクワット		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
ヨガ
ハタ		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
ヨガ
パワー		 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
ダンス
ゆっくり		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
ダンス
普通		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14573kcal 14938kcal 15302kcal 15666kcal 16031kcal 16395kcal 16759kcal 17124kcal 17488kcal 17852kcal 18217kcal 18581kcal 18945kcal 19310kcal 19674kcal 20038kcal 20403kcal 20767kcal 21131kcal 21496kcal 21860kcal 22224kcal 22589kcal 22953kcal 23317kcal 23682kcal 24046kcal 24410kcal 24775kcal 25139kcal 25504kcal 25868kcal 26232kcal 26597kcal 26961kcal 27325kcal 27690kcal 28054kcal 28418kcal 28783kcal 29147kcal 29511kcal 29876kcal 30240kcal 30604kcal 30969kcal 31333kcal 31697kcal 32062kcal 32426kcal 32790kcal 33155kcal 33519kcal 33883kcal 34248kcal 34612kcal 34976kcal 35341kcal 35705kcal 36069kcal 36434kcal 36798kcal 37162kcal 37527kcal 37891kcal 38256kcal 38620kcal 38984kcal 39349kcal 39713kcal 40077kcal 40442kcal 40806kcal 41170kcal 41535kcal 41899kcal 42263kcal 42628kcal 42992kcal 43356kcal 43721kcal 44085kcal 44449kcal 44814kcal 45178kcal 45542kcal 45907kcal 46271kcal 46635kcal 47000kcal 47364kcal 47728kcal 48093kcal 48457kcal 48821kcal 49186kcal 49550kcal 49914kcal 50279kcal 50643kcal 51008kcal 51372kcal 51736kcal 52101kcal 52465kcal 52829kcal 53194kcal 53558kcal 53922kcal 54287kcal 54651kcal
ダンス
激しい		 15721kcal 16170kcal 16620kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23807kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26053kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30994kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33240kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35486kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40427kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42673kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44919kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47614kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49860kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52106kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54801kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57047kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59293kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61539kcal 61988kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64234kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66480kcal 66929kcal 67378kcal
踏み台昇降 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
トランポリン
ゆっくり		 6113kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6812kcal 6987kcal 7162kcal 7336kcal 7511kcal 7686kcal 7860kcal 8035kcal 8210kcal 8384kcal 8559kcal 8734kcal 8908kcal 9083kcal 9258kcal 9432kcal 9607kcal 9782kcal 9957kcal 10131kcal 10306kcal 10481kcal 10655kcal 10830kcal 11005kcal 11179kcal 11354kcal 11529kcal 11703kcal 11878kcal 12053kcal 12227kcal 12402kcal 12577kcal 12752kcal 12926kcal 13101kcal 13276kcal 13450kcal 13625kcal 13800kcal 13974kcal 14149kcal 14324kcal 14498kcal 14673kcal 14848kcal 15022kcal 15197kcal 15372kcal 15546kcal 15721kcal 15896kcal 16071kcal 16245kcal 16420kcal 16595kcal 16769kcal 16944kcal 17119kcal 17293kcal 17468kcal 17643kcal 17817kcal 17992kcal 18167kcal 18341kcal 18516kcal 18691kcal 18865kcal 19040kcal 19215kcal 19390kcal 19564kcal 19739kcal 19914kcal 20088kcal 20263kcal 20438kcal 20612kcal 20787kcal 20962kcal 21136kcal 21311kcal 21486kcal 21660kcal 21835kcal 22010kcal 22184kcal 22359kcal 22534kcal 22709kcal 22883kcal 23058kcal 23233kcal 23407kcal 23582kcal 23757kcal 23931kcal 24106kcal 24281kcal 24455kcal 24630kcal 24805kcal 24979kcal 25154kcal 25329kcal 25504kcal 25678kcal 25853kcal 26028kcal 26202kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
HIIT
ジャンプなし		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
HIIT
ジャンプあり		 13974kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18766kcal 19165kcal 19564kcal 19964kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21561kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24356kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25953kcal 26352kcal 26751kcal 27151kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28748kcal 29147kcal 29546kcal 29946kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31543kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33140kcal 33539kcal 33938kcal 34338kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35935kcal 36334kcal 36733kcal 37133kcal 37532kcal 37931kcal 38330kcal 38730kcal 39129kcal 39528kcal 39928kcal 40327kcal 40726kcal 41125kcal 41525kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43122kcal 43521kcal 43920kcal 44320kcal 44719kcal 45118kcal 45517kcal 45917kcal 46316kcal 46715kcal 47115kcal 47514kcal 47913kcal 48312kcal 48712kcal 49111kcal 49510kcal 49910kcal 50309kcal 50708kcal 51107kcal 51507kcal 51906kcal 52305kcal 52704kcal 53104kcal 53503kcal 53902kcal 54302kcal 54701kcal 55100kcal 55499kcal 55899kcal 56298kcal 56697kcal 57097kcal 57496kcal 57895kcal 58294kcal 58694kcal 59093kcal 59492kcal 59892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
料理全般 6113kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6812kcal 6987kcal 7162kcal 7336kcal 7511kcal 7686kcal 7860kcal 8035kcal 8210kcal 8384kcal 8559kcal 8734kcal 8908kcal 9083kcal 9258kcal 9432kcal 9607kcal 9782kcal 9957kcal 10131kcal 10306kcal 10481kcal 10655kcal 10830kcal 11005kcal 11179kcal 11354kcal 11529kcal 11703kcal 11878kcal 12053kcal 12227kcal 12402kcal 12577kcal 12752kcal 12926kcal 13101kcal 13276kcal 13450kcal 13625kcal 13800kcal 13974kcal 14149kcal 14324kcal 14498kcal 14673kcal 14848kcal 15022kcal 15197kcal 15372kcal 15546kcal 15721kcal 15896kcal 16071kcal 16245kcal 16420kcal 16595kcal 16769kcal 16944kcal 17119kcal 17293kcal 17468kcal 17643kcal 17817kcal 17992kcal 18167kcal 18341kcal 18516kcal 18691kcal 18865kcal 19040kcal 19215kcal 19390kcal 19564kcal 19739kcal 19914kcal 20088kcal 20263kcal 20438kcal 20612kcal 20787kcal 20962kcal 21136kcal 21311kcal 21486kcal 21660kcal 21835kcal 22010kcal 22184kcal 22359kcal 22534kcal 22709kcal 22883kcal 23058kcal 23233kcal 23407kcal 23582kcal 23757kcal 23931kcal 24106kcal 24281kcal 24455kcal 24630kcal 24805kcal 24979kcal 25154kcal 25329kcal 25504kcal 25678kcal 25853kcal 26028kcal 26202kcal
掃除機をかける 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6752kcal 6917kcal 7082kcal 7246kcal 7411kcal 7576kcal 7741kcal 7905kcal 8070kcal 8235kcal 8399kcal 8564kcal 8729kcal 8893kcal 9058kcal 9223kcal 9388kcal 9552kcal 9717kcal 9882kcal 10046kcal 10211kcal 10376kcal 10540kcal 10705kcal 10870kcal 11035kcal 11199kcal 11364kcal 11529kcal 11693kcal 11858kcal 12023kcal 12188kcal 12352kcal 12517kcal 12682kcal 12846kcal 13011kcal 13176kcal 13340kcal 13505kcal 13670kcal 13835kcal 13999kcal 14164kcal 14329kcal 14493kcal 14658kcal 14823kcal 14987kcal 15152kcal 15317kcal 15482kcal 15646kcal 15811kcal 15976kcal 16140kcal 16305kcal 16470kcal 16635kcal 16799kcal 16964kcal 17129kcal 17293kcal 17458kcal 17623kcal 17787kcal 17952kcal 18117kcal 18282kcal 18446kcal 18611kcal 18776kcal 18940kcal 19105kcal 19270kcal 19434kcal 19599kcal 19764kcal 19929kcal 20093kcal 20258kcal 20423kcal 20587kcal 20752kcal 20917kcal 21081kcal 21246kcal 21411kcal 21576kcal 21740kcal 21905kcal 22070kcal 22234kcal 22399kcal 22564kcal 22729kcal 22893kcal 23058kcal 23223kcal 23387kcal 23552kcal 23717kcal 23881kcal 24046kcal 24211kcal 24376kcal 24540kcal 24705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6113kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6812kcal 6987kcal 7162kcal 7336kcal 7511kcal 7686kcal 7860kcal 8035kcal 8210kcal 8384kcal 8559kcal 8734kcal 8908kcal 9083kcal 9258kcal 9432kcal 9607kcal 9782kcal 9957kcal 10131kcal 10306kcal 10481kcal 10655kcal 10830kcal 11005kcal 11179kcal 11354kcal 11529kcal 11703kcal 11878kcal 12053kcal 12227kcal 12402kcal 12577kcal 12752kcal 12926kcal 13101kcal 13276kcal 13450kcal 13625kcal 13800kcal 13974kcal 14149kcal 14324kcal 14498kcal 14673kcal 14848kcal 15022kcal 15197kcal 15372kcal 15546kcal 15721kcal 15896kcal 16071kcal 16245kcal 16420kcal 16595kcal 16769kcal 16944kcal 17119kcal 17293kcal 17468kcal 17643kcal 17817kcal 17992kcal 18167kcal 18341kcal 18516kcal 18691kcal 18865kcal 19040kcal 19215kcal 19390kcal 19564kcal 19739kcal 19914kcal 20088kcal 20263kcal 20438kcal 20612kcal 20787kcal 20962kcal 21136kcal 21311kcal 21486kcal 21660kcal 21835kcal 22010kcal 22184kcal 22359kcal 22534kcal 22709kcal 22883kcal 23058kcal 23233kcal 23407kcal 23582kcal 23757kcal 23931kcal 24106kcal 24281kcal 24455kcal 24630kcal 24805kcal 24979kcal 25154kcal 25329kcal 25504kcal 25678kcal 25853kcal 26028kcal 26202kcal
部屋の片づけ全般 8384kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9582kcal 9822kcal 10061kcal 10301kcal 10540kcal 10780kcal 11020kcal 11259kcal 11499kcal 11738kcal 11978kcal 12217kcal 12457kcal 12697kcal 12936kcal 13176kcal 13415kcal 13655kcal 13894kcal 14134kcal 14374kcal 14613kcal 14853kcal 15092kcal 15332kcal 15571kcal 15811kcal 16051kcal 16290kcal 16530kcal 16769kcal 17009kcal 17248kcal 17488kcal 17728kcal 17967kcal 18207kcal 18446kcal 18686kcal 18925kcal 19165kcal 19405kcal 19644kcal 19884kcal 20123kcal 20363kcal 20602kcal 20842kcal 21081kcal 21321kcal 21561kcal 21800kcal 22040kcal 22279kcal 22519kcal 22758kcal 22998kcal 23238kcal 23477kcal 23717kcal 23956kcal 24196kcal 24435kcal 24675kcal 24915kcal 25154kcal 25394kcal 25633kcal 25873kcal 26112kcal 26352kcal 26592kcal 26831kcal 27071kcal 27310kcal 27550kcal 27789kcal 28029kcal 28269kcal 28508kcal 28748kcal 28987kcal 29227kcal 29466kcal 29706kcal 29946kcal 30185kcal 30425kcal 30664kcal 30904kcal 31143kcal 31383kcal 31622kcal 31862kcal 32102kcal 32341kcal 32581kcal 32820kcal 33060kcal 33299kcal 33539kcal 33779kcal 34018kcal 34258kcal 34497kcal 34737kcal 34976kcal 35216kcal 35456kcal 35695kcal 35935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
トイレ 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5030kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5569kcal 5659kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6108kcal 6198kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6737kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7276kcal 7366kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7815kcal 7905kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8354kcal 8444kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8893kcal 8983kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9432kcal 9522kcal 9612kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10061kcal 10151kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10600kcal 10690kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11229kcal 11319kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11678kcal 11768kcal 11858kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12307kcal 12397kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12756kcal 12846kcal 12936kcal 13026kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13385kcal 13475kcal
風呂でシャワー 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
風呂で入浴 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
デスクワーク 2270kcal 2335kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2789kcal 2854kcal 2919kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3373kcal 3438kcal 3503kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3892kcal 3957kcal 4022kcal 4087kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4476kcal 4541kcal 4606kcal 4671kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4995kcal 5060kcal 5125kcal 5190kcal 5255kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5709kcal 5774kcal 5839kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6293kcal 6358kcal 6423kcal 6488kcal 6553kcal 6618kcal 6682kcal 6747kcal 6812kcal 6877kcal 6942kcal 7007kcal 7072kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7331kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7591kcal 7656kcal 7721kcal 7785kcal 7850kcal 7915kcal 7980kcal 8045kcal 8110kcal 8175kcal 8240kcal 8305kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8629kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9083kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9537kcal 9602kcal 9667kcal 9732kcal
立って仕事をする 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5030kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5569kcal 5659kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6108kcal 6198kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6737kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7276kcal 7366kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7815kcal 7905kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8354kcal 8444kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8893kcal 8983kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9432kcal 9522kcal 9612kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10061kcal 10151kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10600kcal 10690kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11229kcal 11319kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11678kcal 11768kcal 11858kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12307kcal 12397kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12756kcal 12846kcal 12936kcal 13026kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13385kcal 13475kcal
体をよく動かす仕事 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
電車バスに乗車 2270kcal 2335kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2789kcal 2854kcal 2919kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3373kcal 3438kcal 3503kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3892kcal 3957kcal 4022kcal 4087kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4476kcal 4541kcal 4606kcal 4671kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4995kcal 5060kcal 5125kcal 5190kcal 5255kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5709kcal 5774kcal 5839kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6293kcal 6358kcal 6423kcal 6488kcal 6553kcal 6618kcal 6682kcal 6747kcal 6812kcal 6877kcal 6942kcal 7007kcal 7072kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7331kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7591kcal 7656kcal 7721kcal 7785kcal 7850kcal 7915kcal 7980kcal 8045kcal 8110kcal 8175kcal 8240kcal 8305kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8629kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9083kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9537kcal 9602kcal 9667kcal 9732kcal
自動車を運転 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24106kcal 24795kcal 25484kcal 26172kcal 26861kcal 27550kcal 28239kcal 28927kcal 29616kcal 30305kcal 30994kcal 31682kcal 32371kcal 33060kcal 33749kcal 34437kcal 35126kcal 35815kcal 36504kcal 37192kcal 37881kcal 38570kcal 39259kcal 39947kcal 40636kcal 41325kcal 42014kcal 42702kcal 43391kcal 44080kcal 44769kcal 45458kcal 46146kcal 46835kcal 47524kcal 48213kcal 48901kcal 49590kcal 50279kcal 50968kcal 51656kcal 52345kcal 53034kcal 53723kcal 54411kcal 55100kcal 55789kcal 56478kcal 57166kcal 57855kcal 58544kcal 59233kcal 59921kcal 60610kcal 61299kcal 61988kcal 62676kcal 63365kcal 64054kcal 64743kcal 65432kcal 66120kcal 66809kcal 67498kcal 68187kcal 68875kcal 69564kcal 70253kcal 70942kcal 71630kcal 72319kcal 73008kcal 73697kcal 74385kcal 75074kcal 75763kcal 76452kcal 77140kcal 77829kcal 78518kcal 79207kcal 79895kcal 80584kcal 81273kcal 81962kcal 82650kcal 83339kcal 84028kcal 84717kcal 85405kcal 86094kcal 86783kcal 87472kcal 88161kcal 88849kcal 89538kcal 90227kcal 90916kcal 91604kcal 92293kcal 92982kcal 93671kcal 94359kcal 95048kcal 95737kcal 96426kcal 97114kcal 97803kcal 98492kcal 99181kcal 99869kcal 100558kcal 101247kcal 101936kcal 102624kcal 103313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21486kcal 22100kcal 22714kcal 23327kcal 23941kcal 24555kcal 25169kcal 25783kcal 26397kcal 27011kcal 27625kcal 28239kcal 28852kcal 29466kcal 30080kcal 30694kcal 31308kcal 31922kcal 32536kcal 33150kcal 33764kcal 34378kcal 34991kcal 35605kcal 36219kcal 36833kcal 37447kcal 38061kcal 38675kcal 39289kcal 39903kcal 40516kcal 41130kcal 41744kcal 42358kcal 42972kcal 43586kcal 44200kcal 44814kcal 45428kcal 46041kcal 46655kcal 47269kcal 47883kcal 48497kcal 49111kcal 49725kcal 50339kcal 50953kcal 51567kcal 52180kcal 52794kcal 53408kcal 54022kcal 54636kcal 55250kcal 55864kcal 56478kcal 57092kcal 57705kcal 58319kcal 58933kcal 59547kcal 60161kcal 60775kcal 61389kcal 62003kcal 62617kcal 63230kcal 63844kcal 64458kcal 65072kcal 65686kcal 66300kcal 66914kcal 67528kcal 68142kcal 68756kcal 69369kcal 69983kcal 70597kcal 71211kcal 71825kcal 72439kcal 73053kcal 73667kcal 74281kcal 74894kcal 75508kcal 76122kcal 76736kcal 77350kcal 77964kcal 78578kcal 79192kcal 79806kcal 80419kcal 81033kcal 81647kcal 82261kcal 82875kcal 83489kcal 84103kcal 84717kcal 85331kcal 85945kcal 86558kcal 87172kcal 87786kcal 88400kcal 89014kcal 89628kcal 90242kcal 90856kcal 91470kcal 92083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20612kcal 21201kcal 21790kcal 22379kcal 22968kcal 23557kcal 24146kcal 24735kcal 25324kcal 25913kcal 26502kcal 27091kcal 27680kcal 28269kcal 28857kcal 29446kcal 30035kcal 30624kcal 31213kcal 31802kcal 32391kcal 32980kcal 33569kcal 34158kcal 34747kcal 35336kcal 35925kcal 36514kcal 37103kcal 37692kcal 38280kcal 38869kcal 39458kcal 40047kcal 40636kcal 41225kcal 41814kcal 42403kcal 42992kcal 43581kcal 44170kcal 44759kcal 45348kcal 45937kcal 46526kcal 47115kcal 47703kcal 48292kcal 48881kcal 49470kcal 50059kcal 50648kcal 51237kcal 51826kcal 52415kcal 53004kcal 53593kcal 54182kcal 54771kcal 55360kcal 55949kcal 56538kcal 57126kcal 57715kcal 58304kcal 58893kcal 59482kcal 60071kcal 60660kcal 61249kcal 61838kcal 62427kcal 63016kcal 63605kcal 64194kcal 64783kcal 65372kcal 65961kcal 66549kcal 67138kcal 67727kcal 68316kcal 68905kcal 69494kcal 70083kcal 70672kcal 71261kcal 71850kcal 72439kcal 73028kcal 73617kcal 74206kcal 74795kcal 75384kcal 75973kcal 76561kcal 77150kcal 77739kcal 78328kcal 78917kcal 79506kcal 80095kcal 80684kcal 81273kcal 81862kcal 82451kcal 83040kcal 83629kcal 84218kcal 84807kcal 85396kcal 85984kcal 86573kcal 87162kcal 87751kcal 88340kcal
水泳
(速め:全般)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
ダンス
激しい		 15721kcal 16170kcal 16620kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23807kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26053kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30994kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33240kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35486kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40427kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42673kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44919kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47614kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49860kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52106kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54801kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57047kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59293kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61539kcal 61988kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64234kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66480kcal 66929kcal 67378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15372kcal 15811kcal 16250kcal 16689kcal 17129kcal 17568kcal 18007kcal 18446kcal 18885kcal 19325kcal 19764kcal 20203kcal 20642kcal 21081kcal 21521kcal 21960kcal 22399kcal 22838kcal 23278kcal 23717kcal 24156kcal 24595kcal 25034kcal 25474kcal 25913kcal 26352kcal 26791kcal 27230kcal 27670kcal 28109kcal 28548kcal 28987kcal 29426kcal 29866kcal 30305kcal 30744kcal 31183kcal 31622kcal 32062kcal 32501kcal 32940kcal 33379kcal 33819kcal 34258kcal 34697kcal 35136kcal 35575kcal 36015kcal 36454kcal 36893kcal 37332kcal 37771kcal 38211kcal 38650kcal 39089kcal 39528kcal 39967kcal 40407kcal 40846kcal 41285kcal 41724kcal 42163kcal 42603kcal 43042kcal 43481kcal 43920kcal 44360kcal 44799kcal 45238kcal 45677kcal 46116kcal 46556kcal 46995kcal 47434kcal 47873kcal 48312kcal 48752kcal 49191kcal 49630kcal 50069kcal 50508kcal 50948kcal 51387kcal 51826kcal 52265kcal 52704kcal 53144kcal 53583kcal 54022kcal 54461kcal 54901kcal 55340kcal 55779kcal 56218kcal 56657kcal 57097kcal 57536kcal 57975kcal 58414kcal 58853kcal 59293kcal 59732kcal 60171kcal 60610kcal 61049kcal 61489kcal 61928kcal 62367kcal 62806kcal 63245kcal 63685kcal 64124kcal 64563kcal 65002kcal 65441kcal 65881kcal
水泳
(普通:全般)		 14498kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16155kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17812kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19469kcal 19884kcal 20298kcal 20712kcal 21126kcal 21541kcal 21955kcal 22369kcal 22783kcal 23198kcal 23612kcal 24026kcal 24440kcal 24855kcal 25269kcal 25683kcal 26097kcal 26512kcal 26926kcal 27340kcal 27754kcal 28169kcal 28583kcal 28997kcal 29411kcal 29826kcal 30240kcal 30654kcal 31068kcal 31483kcal 31897kcal 32311kcal 32725kcal 33140kcal 33554kcal 33968kcal 34382kcal 34797kcal 35211kcal 35625kcal 36040kcal 36454kcal 36868kcal 37282kcal 37697kcal 38111kcal 38525kcal 38939kcal 39354kcal 39768kcal 40182kcal 40596kcal 41011kcal 41425kcal 41839kcal 42253kcal 42668kcal 43082kcal 43496kcal 43910kcal 44325kcal 44739kcal 45153kcal 45567kcal 45982kcal 46396kcal 46810kcal 47224kcal 47639kcal 48053kcal 48467kcal 48881kcal 49296kcal 49710kcal 50124kcal 50538kcal 50953kcal 51367kcal 51781kcal 52195kcal 52610kcal 53024kcal 53438kcal 53852kcal 54267kcal 54681kcal 55095kcal 55509kcal 55924kcal 56338kcal 56752kcal 57166kcal 57581kcal 57995kcal 58409kcal 58823kcal 59238kcal 59652kcal 60066kcal 60480kcal 60895kcal 61309kcal 61723kcal 62137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13974kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18766kcal 19165kcal 19564kcal 19964kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21561kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24356kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25953kcal 26352kcal 26751kcal 27151kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28748kcal 29147kcal 29546kcal 29946kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31543kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33140kcal 33539kcal 33938kcal 34338kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35935kcal 36334kcal 36733kcal 37133kcal 37532kcal 37931kcal 38330kcal 38730kcal 39129kcal 39528kcal 39928kcal 40327kcal 40726kcal 41125kcal 41525kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43122kcal 43521kcal 43920kcal 44320kcal 44719kcal 45118kcal 45517kcal 45917kcal 46316kcal 46715kcal 47115kcal 47514kcal 47913kcal 48312kcal 48712kcal 49111kcal 49510kcal 49910kcal 50309kcal 50708kcal 51107kcal 51507kcal 51906kcal 52305kcal 52704kcal 53104kcal 53503kcal 53902kcal 54302kcal 54701kcal 55100kcal 55499kcal 55899kcal 56298kcal 56697kcal 57097kcal 57496kcal 57895kcal 58294kcal 58694kcal 59093kcal 59492kcal 59892kcal
山登り 13974kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18766kcal 19165kcal 19564kcal 19964kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21561kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24356kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25953kcal 26352kcal 26751kcal 27151kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28748kcal 29147kcal 29546kcal 29946kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31543kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33140kcal 33539kcal 33938kcal 34338kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35935kcal 36334kcal 36733kcal 37133kcal 37532kcal 37931kcal 38330kcal 38730kcal 39129kcal 39528kcal 39928kcal 40327kcal 40726kcal 41125kcal 41525kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43122kcal 43521kcal 43920kcal 44320kcal 44719kcal 45118kcal 45517kcal 45917kcal 46316kcal 46715kcal 47115kcal 47514kcal 47913kcal 48312kcal 48712kcal 49111kcal 49510kcal 49910kcal 50309kcal 50708kcal 51107kcal 51507kcal 51906kcal 52305kcal 52704kcal 53104kcal 53503kcal 53902kcal 54302kcal 54701kcal 55100kcal 55499kcal 55899kcal 56298kcal 56697kcal 57097kcal 57496kcal 57895kcal 58294kcal 58694kcal 59093kcal 59492kcal 59892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13974kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18766kcal 19165kcal 19564kcal 19964kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21561kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24356kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25953kcal 26352kcal 26751kcal 27151kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28748kcal 29147kcal 29546kcal 29946kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31543kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33140kcal 33539kcal 33938kcal 34338kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35935kcal 36334kcal 36733kcal 37133kcal 37532kcal 37931kcal 38330kcal 38730kcal 39129kcal 39528kcal 39928kcal 40327kcal 40726kcal 41125kcal 41525kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43122kcal 43521kcal 43920kcal 44320kcal 44719kcal 45118kcal 45517kcal 45917kcal 46316kcal 46715kcal 47115kcal 47514kcal 47913kcal 48312kcal 48712kcal 49111kcal 49510kcal 49910kcal 50309kcal 50708kcal 51107kcal 51507kcal 51906kcal 52305kcal 52704kcal 53104kcal 53503kcal 53902kcal 54302kcal 54701kcal 55100kcal 55499kcal 55899kcal 56298kcal 56697kcal 57097kcal 57496kcal 57895kcal 58294kcal 58694kcal 59093kcal 59492kcal 59892kcal
HIIT
ジャンプあり		 13974kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18766kcal 19165kcal 19564kcal 19964kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21561kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24356kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25953kcal 26352kcal 26751kcal 27151kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28748kcal 29147kcal 29546kcal 29946kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31543kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33140kcal 33539kcal 33938kcal 34338kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35935kcal 36334kcal 36733kcal 37133kcal 37532kcal 37931kcal 38330kcal 38730kcal 39129kcal 39528kcal 39928kcal 40327kcal 40726kcal 41125kcal 41525kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43122kcal 43521kcal 43920kcal 44320kcal 44719kcal 45118kcal 45517kcal 45917kcal 46316kcal 46715kcal 47115kcal 47514kcal 47913kcal 48312kcal 48712kcal 49111kcal 49510kcal 49910kcal 50309kcal 50708kcal 51107kcal 51507kcal 51906kcal 52305kcal 52704kcal 53104kcal 53503kcal 53902kcal 54302kcal 54701kcal 55100kcal 55499kcal 55899kcal 56298kcal 56697kcal 57097kcal 57496kcal 57895kcal 58294kcal 58694kcal 59093kcal 59492kcal 59892kcal
ダンス
普通		 12752kcal 13116kcal 13480kcal 13845kcal 14209kcal 14573kcal 14938kcal 15302kcal 15666kcal 16031kcal 16395kcal 16759kcal 17124kcal 17488kcal 17852kcal 18217kcal 18581kcal 18945kcal 19310kcal 19674kcal 20038kcal 20403kcal 20767kcal 21131kcal 21496kcal 21860kcal 22224kcal 22589kcal 22953kcal 23317kcal 23682kcal 24046kcal 24410kcal 24775kcal 25139kcal 25504kcal 25868kcal 26232kcal 26597kcal 26961kcal 27325kcal 27690kcal 28054kcal 28418kcal 28783kcal 29147kcal 29511kcal 29876kcal 30240kcal 30604kcal 30969kcal 31333kcal 31697kcal 32062kcal 32426kcal 32790kcal 33155kcal 33519kcal 33883kcal 34248kcal 34612kcal 34976kcal 35341kcal 35705kcal 36069kcal 36434kcal 36798kcal 37162kcal 37527kcal 37891kcal 38256kcal 38620kcal 38984kcal 39349kcal 39713kcal 40077kcal 40442kcal 40806kcal 41170kcal 41535kcal 41899kcal 42263kcal 42628kcal 42992kcal 43356kcal 43721kcal 44085kcal 44449kcal 44814kcal 45178kcal 45542kcal 45907kcal 46271kcal 46635kcal 47000kcal 47364kcal 47728kcal 48093kcal 48457kcal 48821kcal 49186kcal 49550kcal 49914kcal 50279kcal 50643kcal 51008kcal 51372kcal 51736kcal 52101kcal 52465kcal 52829kcal 53194kcal 53558kcal 53922kcal 54287kcal 54651kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9258kcal 9522kcal 9787kcal 10051kcal 10316kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11639kcal 11903kcal 12168kcal 12432kcal 12697kcal 12961kcal 13226kcal 13490kcal 13755kcal 14019kcal 14284kcal 14548kcal 14813kcal 15077kcal 15342kcal 15606kcal 15871kcal 16135kcal 16400kcal 16664kcal 16929kcal 17193kcal 17458kcal 17723kcal 17987kcal 18252kcal 18516kcal 18781kcal 19045kcal 19310kcal 19574kcal 19839kcal 20103kcal 20368kcal 20632kcal 20897kcal 21161kcal 21426kcal 21690kcal 21955kcal 22219kcal 22484kcal 22748kcal 23013kcal 23278kcal 23542kcal 23807kcal 24071kcal 24336kcal 24600kcal 24865kcal 25129kcal 25394kcal 25658kcal 25923kcal 26187kcal 26452kcal 26716kcal 26981kcal 27245kcal 27510kcal 27774kcal 28039kcal 28303kcal 28568kcal 28833kcal 29097kcal 29362kcal 29626kcal 29891kcal 30155kcal 30420kcal 30684kcal 30949kcal 31213kcal 31478kcal 31742kcal 32007kcal 32271kcal 32536kcal 32800kcal 33065kcal 33329kcal 33594kcal 33858kcal 34123kcal 34387kcal 34652kcal 34917kcal 35181kcal 35446kcal 35710kcal 35975kcal 36239kcal 36504kcal 36768kcal 37033kcal 37297kcal 37562kcal 37826kcal 38091kcal 38355kcal 38620kcal 38884kcal 39149kcal 39413kcal 39678kcal
踏み台昇降 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
HIIT
ジャンプなし		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
ダンス
ゆっくり		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
筋トレ
スクワット		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
部屋の片づけ全般 8384kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9582kcal 9822kcal 10061kcal 10301kcal 10540kcal 10780kcal 11020kcal 11259kcal 11499kcal 11738kcal 11978kcal 12217kcal 12457kcal 12697kcal 12936kcal 13176kcal 13415kcal 13655kcal 13894kcal 14134kcal 14374kcal 14613kcal 14853kcal 15092kcal 15332kcal 15571kcal 15811kcal 16051kcal 16290kcal 16530kcal 16769kcal 17009kcal 17248kcal 17488kcal 17728kcal 17967kcal 18207kcal 18446kcal 18686kcal 18925kcal 19165kcal 19405kcal 19644kcal 19884kcal 20123kcal 20363kcal 20602kcal 20842kcal 21081kcal 21321kcal 21561kcal 21800kcal 22040kcal 22279kcal 22519kcal 22758kcal 22998kcal 23238kcal 23477kcal 23717kcal 23956kcal 24196kcal 24435kcal 24675kcal 24915kcal 25154kcal 25394kcal 25633kcal 25873kcal 26112kcal 26352kcal 26592kcal 26831kcal 27071kcal 27310kcal 27550kcal 27789kcal 28029kcal 28269kcal 28508kcal 28748kcal 28987kcal 29227kcal 29466kcal 29706kcal 29946kcal 30185kcal 30425kcal 30664kcal 30904kcal 31143kcal 31383kcal 31622kcal 31862kcal 32102kcal 32341kcal 32581kcal 32820kcal 33060kcal 33299kcal 33539kcal 33779kcal 34018kcal 34258kcal 34497kcal 34737kcal 34976kcal 35216kcal 35456kcal 35695kcal 35935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8369kcal 8584kcal 8799kcal 9013kcal 9228kcal 9442kcal 9657kcal 9872kcal 10086kcal 10301kcal 10516kcal 10730kcal 10945kcal 11159kcal 11374kcal 11589kcal 11803kcal 12018kcal 12232kcal 12447kcal 12662kcal 12876kcal 13091kcal 13306kcal 13520kcal 13735kcal 13949kcal 14164kcal 14379kcal 14593kcal 14808kcal 15022kcal 15237kcal 15452kcal 15666kcal 15881kcal 16095kcal 16310kcal 16525kcal 16739kcal 16954kcal 17169kcal 17383kcal 17598kcal 17812kcal 18027kcal 18242kcal 18456kcal 18671kcal 18885kcal 19100kcal 19315kcal 19529kcal 19744kcal 19959kcal 20173kcal 20388kcal 20602kcal 20817kcal 21032kcal 21246kcal 21461kcal 21675kcal 21890kcal 22105kcal 22319kcal 22534kcal 22748kcal 22963kcal 23178kcal 23392kcal 23607kcal 23822kcal 24036kcal 24251kcal 24465kcal 24680kcal 24895kcal 25109kcal 25324kcal 25538kcal 25753kcal 25968kcal 26182kcal 26397kcal 26612kcal 26826kcal 27041kcal 27255kcal 27470kcal 27685kcal 27899kcal 28114kcal 28328kcal 28543kcal 28758kcal 28972kcal 29187kcal 29401kcal 29616kcal 29831kcal 30045kcal 30260kcal 30475kcal 30689kcal 30904kcal 31118kcal 31333kcal 31548kcal 31762kcal 31977kcal 32191kcal
ヨガ
パワー		 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
筋トレ
腹筋運動		 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12707kcal 12896kcal 13086kcal 13276kcal 13465kcal 13655kcal 13845kcal 14034kcal 14224kcal 14414kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18776kcal 18965kcal 19155kcal 19345kcal 19534kcal 19724kcal 19914kcal 20103kcal 20293kcal 20483kcal 20672kcal 20862kcal 21052kcal 21241kcal 21431kcal 21621kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24845kcal 25034kcal 25224kcal 25414kcal 25603kcal 25793kcal 25983kcal 26172kcal 26362kcal 26552kcal 26741kcal 26931kcal 27121kcal 27310kcal 27500kcal 27690kcal 27879kcal 28069kcal 28259kcal 28448kcal
筋トレ
背筋運動		 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12707kcal 12896kcal 13086kcal 13276kcal 13465kcal 13655kcal 13845kcal 14034kcal 14224kcal 14414kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18776kcal 18965kcal 19155kcal 19345kcal 19534kcal 19724kcal 19914kcal 20103kcal 20293kcal 20483kcal 20672kcal 20862kcal 21052kcal 21241kcal 21431kcal 21621kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24845kcal 25034kcal 25224kcal 25414kcal 25603kcal 25793kcal 25983kcal 26172kcal 26362kcal 26552kcal 26741kcal 26931kcal 27121kcal 27310kcal 27500kcal 27690kcal 27879kcal 28069kcal 28259kcal 28448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12707kcal 12896kcal 13086kcal 13276kcal 13465kcal 13655kcal 13845kcal 14034kcal 14224kcal 14414kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18776kcal 18965kcal 19155kcal 19345kcal 19534kcal 19724kcal 19914kcal 20103kcal 20293kcal 20483kcal 20672kcal 20862kcal 21052kcal 21241kcal 21431kcal 21621kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24845kcal 25034kcal 25224kcal 25414kcal 25603kcal 25793kcal 25983kcal 26172kcal 26362kcal 26552kcal 26741kcal 26931kcal 27121kcal 27310kcal 27500kcal 27690kcal 27879kcal 28069kcal 28259kcal 28448kcal
筋トレ
懸垂		 6638kcal 6827kcal 7017kcal 7207kcal 7396kcal 7586kcal 7775kcal 7965kcal 8155kcal 8344kcal 8534kcal 8724kcal 8913kcal 9103kcal 9293kcal 9482kcal 9672kcal 9862kcal 10051kcal 10241kcal 10431kcal 10620kcal 10810kcal 11000kcal 11189kcal 11379kcal 11569kcal 11758kcal 11948kcal 12138kcal 12327kcal 12517kcal 12707kcal 12896kcal 13086kcal 13276kcal 13465kcal 13655kcal 13845kcal 14034kcal 14224kcal 14414kcal 14603kcal 14793kcal 14982kcal 15172kcal 15362kcal 15551kcal 15741kcal 15931kcal 16120kcal 16310kcal 16500kcal 16689kcal 16879kcal 17069kcal 17258kcal 17448kcal 17638kcal 17827kcal 18017kcal 18207kcal 18396kcal 18586kcal 18776kcal 18965kcal 19155kcal 19345kcal 19534kcal 19724kcal 19914kcal 20103kcal 20293kcal 20483kcal 20672kcal 20862kcal 21052kcal 21241kcal 21431kcal 21621kcal 21810kcal 22000kcal 22189kcal 22379kcal 22569kcal 22758kcal 22948kcal 23138kcal 23327kcal 23517kcal 23707kcal 23896kcal 24086kcal 24276kcal 24465kcal 24655kcal 24845kcal 25034kcal 25224kcal 25414kcal 25603kcal 25793kcal 25983kcal 26172kcal 26362kcal 26552kcal 26741kcal 26931kcal 27121kcal 27310kcal 27500kcal 27690kcal 27879kcal 28069kcal 28259kcal 28448kcal
トランポリン
ゆっくり		 6113kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6812kcal 6987kcal 7162kcal 7336kcal 7511kcal 7686kcal 7860kcal 8035kcal 8210kcal 8384kcal 8559kcal 8734kcal 8908kcal 9083kcal 9258kcal 9432kcal 9607kcal 9782kcal 9957kcal 10131kcal 10306kcal 10481kcal 10655kcal 10830kcal 11005kcal 11179kcal 11354kcal 11529kcal 11703kcal 11878kcal 12053kcal 12227kcal 12402kcal 12577kcal 12752kcal 12926kcal 13101kcal 13276kcal 13450kcal 13625kcal 13800kcal 13974kcal 14149kcal 14324kcal 14498kcal 14673kcal 14848kcal 15022kcal 15197kcal 15372kcal 15546kcal 15721kcal 15896kcal 16071kcal 16245kcal 16420kcal 16595kcal 16769kcal 16944kcal 17119kcal 17293kcal 17468kcal 17643kcal 17817kcal 17992kcal 18167kcal 18341kcal 18516kcal 18691kcal 18865kcal 19040kcal 19215kcal 19390kcal 19564kcal 19739kcal 19914kcal 20088kcal 20263kcal 20438kcal 20612kcal 20787kcal 20962kcal 21136kcal 21311kcal 21486kcal 21660kcal 21835kcal 22010kcal 22184kcal 22359kcal 22534kcal 22709kcal 22883kcal 23058kcal 23233kcal 23407kcal 23582kcal 23757kcal 23931kcal 24106kcal 24281kcal 24455kcal 24630kcal 24805kcal 24979kcal 25154kcal 25329kcal 25504kcal 25678kcal 25853kcal 26028kcal 26202kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6113kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6812kcal 6987kcal 7162kcal 7336kcal 7511kcal 7686kcal 7860kcal 8035kcal 8210kcal 8384kcal 8559kcal 8734kcal 8908kcal 9083kcal 9258kcal 9432kcal 9607kcal 9782kcal 9957kcal 10131kcal 10306kcal 10481kcal 10655kcal 10830kcal 11005kcal 11179kcal 11354kcal 11529kcal 11703kcal 11878kcal 12053kcal 12227kcal 12402kcal 12577kcal 12752kcal 12926kcal 13101kcal 13276kcal 13450kcal 13625kcal 13800kcal 13974kcal 14149kcal 14324kcal 14498kcal 14673kcal 14848kcal 15022kcal 15197kcal 15372kcal 15546kcal 15721kcal 15896kcal 16071kcal 16245kcal 16420kcal 16595kcal 16769kcal 16944kcal 17119kcal 17293kcal 17468kcal 17643kcal 17817kcal 17992kcal 18167kcal 18341kcal 18516kcal 18691kcal 18865kcal 19040kcal 19215kcal 19390kcal 19564kcal 19739kcal 19914kcal 20088kcal 20263kcal 20438kcal 20612kcal 20787kcal 20962kcal 21136kcal 21311kcal 21486kcal 21660kcal 21835kcal 22010kcal 22184kcal 22359kcal 22534kcal 22709kcal 22883kcal 23058kcal 23233kcal 23407kcal 23582kcal 23757kcal 23931kcal 24106kcal 24281kcal 24455kcal 24630kcal 24805kcal 24979kcal 25154kcal 25329kcal 25504kcal 25678kcal 25853kcal 26028kcal 26202kcal
料理全般 6113kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6812kcal 6987kcal 7162kcal 7336kcal 7511kcal 7686kcal 7860kcal 8035kcal 8210kcal 8384kcal 8559kcal 8734kcal 8908kcal 9083kcal 9258kcal 9432kcal 9607kcal 9782kcal 9957kcal 10131kcal 10306kcal 10481kcal 10655kcal 10830kcal 11005kcal 11179kcal 11354kcal 11529kcal 11703kcal 11878kcal 12053kcal 12227kcal 12402kcal 12577kcal 12752kcal 12926kcal 13101kcal 13276kcal 13450kcal 13625kcal 13800kcal 13974kcal 14149kcal 14324kcal 14498kcal 14673kcal 14848kcal 15022kcal 15197kcal 15372kcal 15546kcal 15721kcal 15896kcal 16071kcal 16245kcal 16420kcal 16595kcal 16769kcal 16944kcal 17119kcal 17293kcal 17468kcal 17643kcal 17817kcal 17992kcal 18167kcal 18341kcal 18516kcal 18691kcal 18865kcal 19040kcal 19215kcal 19390kcal 19564kcal 19739kcal 19914kcal 20088kcal 20263kcal 20438kcal 20612kcal 20787kcal 20962kcal 21136kcal 21311kcal 21486kcal 21660kcal 21835kcal 22010kcal 22184kcal 22359kcal 22534kcal 22709kcal 22883kcal 23058kcal 23233kcal 23407kcal 23582kcal 23757kcal 23931kcal 24106kcal 24281kcal 24455kcal 24630kcal 24805kcal 24979kcal 25154kcal 25329kcal 25504kcal 25678kcal 25853kcal 26028kcal 26202kcal
掃除機をかける 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6752kcal 6917kcal 7082kcal 7246kcal 7411kcal 7576kcal 7741kcal 7905kcal 8070kcal 8235kcal 8399kcal 8564kcal 8729kcal 8893kcal 9058kcal 9223kcal 9388kcal 9552kcal 9717kcal 9882kcal 10046kcal 10211kcal 10376kcal 10540kcal 10705kcal 10870kcal 11035kcal 11199kcal 11364kcal 11529kcal 11693kcal 11858kcal 12023kcal 12188kcal 12352kcal 12517kcal 12682kcal 12846kcal 13011kcal 13176kcal 13340kcal 13505kcal 13670kcal 13835kcal 13999kcal 14164kcal 14329kcal 14493kcal 14658kcal 14823kcal 14987kcal 15152kcal 15317kcal 15482kcal 15646kcal 15811kcal 15976kcal 16140kcal 16305kcal 16470kcal 16635kcal 16799kcal 16964kcal 17129kcal 17293kcal 17458kcal 17623kcal 17787kcal 17952kcal 18117kcal 18282kcal 18446kcal 18611kcal 18776kcal 18940kcal 19105kcal 19270kcal 19434kcal 19599kcal 19764kcal 19929kcal 20093kcal 20258kcal 20423kcal 20587kcal 20752kcal 20917kcal 21081kcal 21246kcal 21411kcal 21576kcal 21740kcal 21905kcal 22070kcal 22234kcal 22399kcal 22564kcal 22729kcal 22893kcal 23058kcal 23223kcal 23387kcal 23552kcal 23717kcal 23881kcal 24046kcal 24211kcal 24376kcal 24540kcal 24705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
体をよく動かす仕事 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
皿洗い 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
ヨガ
ハタ		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
自動車を運転 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
風呂でシャワー 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
トイレ 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5030kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5569kcal 5659kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6108kcal 6198kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6737kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7276kcal 7366kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7815kcal 7905kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8354kcal 8444kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8893kcal 8983kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9432kcal 9522kcal 9612kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10061kcal 10151kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10600kcal 10690kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11229kcal 11319kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11678kcal 11768kcal 11858kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12307kcal 12397kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12756kcal 12846kcal 12936kcal 13026kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13385kcal 13475kcal
立って仕事をする 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5030kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5569kcal 5659kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6108kcal 6198kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6737kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7276kcal 7366kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7815kcal 7905kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8354kcal 8444kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8893kcal 8983kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9432kcal 9522kcal 9612kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10061kcal 10151kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10600kcal 10690kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11229kcal 11319kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11678kcal 11768kcal 11858kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12307kcal 12397kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12756kcal 12846kcal 12936kcal 13026kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13385kcal 13475kcal
風呂で入浴 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
デスクワーク 2270kcal 2335kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2789kcal 2854kcal 2919kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3373kcal 3438kcal 3503kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3892kcal 3957kcal 4022kcal 4087kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4476kcal 4541kcal 4606kcal 4671kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4995kcal 5060kcal 5125kcal 5190kcal 5255kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5709kcal 5774kcal 5839kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6293kcal 6358kcal 6423kcal 6488kcal 6553kcal 6618kcal 6682kcal 6747kcal 6812kcal 6877kcal 6942kcal 7007kcal 7072kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7331kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7591kcal 7656kcal 7721kcal 7785kcal 7850kcal 7915kcal 7980kcal 8045kcal 8110kcal 8175kcal 8240kcal 8305kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8629kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9083kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9537kcal 9602kcal 9667kcal 9732kcal
電車バスに乗車 2270kcal 2335kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2789kcal 2854kcal 2919kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3373kcal 3438kcal 3503kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3892kcal 3957kcal 4022kcal 4087kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4476kcal 4541kcal 4606kcal 4671kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4995kcal 5060kcal 5125kcal 5190kcal 5255kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5709kcal 5774kcal 5839kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6163kcal 6228kcal 6293kcal 6358kcal 6423kcal 6488kcal 6553kcal 6618kcal 6682kcal 6747kcal 6812kcal 6877kcal 6942kcal 7007kcal 7072kcal 7137kcal 7202kcal 7266kcal 7331kcal 7396kcal 7461kcal 7526kcal 7591kcal 7656kcal 7721kcal 7785kcal 7850kcal 7915kcal 7980kcal 8045kcal 8110kcal 8175kcal 8240kcal 8305kcal 8369kcal 8434kcal 8499kcal 8564kcal 8629kcal 8694kcal 8759kcal 8824kcal 8888kcal 8953kcal 9018kcal 9083kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9343kcal 9408kcal 9472kcal 9537kcal 9602kcal 9667kcal 9732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ