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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5578kcal 5737kcal 5897kcal 6056kcal 6215kcal 6375kcal 6534kcal 6693kcal 6853kcal 7012kcal 7172kcal 7331kcal 7490kcal 7650kcal 7809kcal 7968kcal 8128kcal 8287kcal 8447kcal 8606kcal 8765kcal 8925kcal 9084kcal 9244kcal 9403kcal 9562kcal 9722kcal 9881kcal 10040kcal 10200kcal 10359kcal 10519kcal 10678kcal 10837kcal 10997kcal 11156kcal 11315kcal 11475kcal 11634kcal 11794kcal 11953kcal 12112kcal 12272kcal 12431kcal 12590kcal 12750kcal 12909kcal 13069kcal 13228kcal 13387kcal 13547kcal 13706kcal 13866kcal 14025kcal 14184kcal 14344kcal 14503kcal 14662kcal 14822kcal 14981kcal 15141kcal 15300kcal 15459kcal 15619kcal 15778kcal 15937kcal 16097kcal 16256kcal 16416kcal 16575kcal 16734kcal 16894kcal 17053kcal 17212kcal 17372kcal 17531kcal 17691kcal 17850kcal 18009kcal 18169kcal 18328kcal 18488kcal 18647kcal 18806kcal 18966kcal 19125kcal 19284kcal 19444kcal 19603kcal 19763kcal 19922kcal 20081kcal 20241kcal 20400kcal 20559kcal 20719kcal 20878kcal 21038kcal 21197kcal 21356kcal 21516kcal 21675kcal 21834kcal 21994kcal 22153kcal 22313kcal 22472kcal 22631kcal 22791kcal 22950kcal 23110kcal 23269kcal 23428kcal 23588kcal 23747kcal 23906kcal
山登り 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29651kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29651kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12720kcal 13046kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14351kcal 14677kcal 15003kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16308kcal 16634kcal 16960kcal 17287kcal 17613kcal 17939kcal 18265kcal 18591kcal 18917kcal 19244kcal 19570kcal 19896kcal 20222kcal 20548kcal 20875kcal 21201kcal 21527kcal 21853kcal 22179kcal 22505kcal 22832kcal 23158kcal 23484kcal 23810kcal 24136kcal 24462kcal 24789kcal 25115kcal 25441kcal 25767kcal 26093kcal 26419kcal 26746kcal 27072kcal 27398kcal 27724kcal 28050kcal 28376kcal 28703kcal 29029kcal 29355kcal 29681kcal 30007kcal 30333kcal 30660kcal 30986kcal 31312kcal 31638kcal 31964kcal 32291kcal 32617kcal 32943kcal 33269kcal 33595kcal 33921kcal 34248kcal 34574kcal 34900kcal 35226kcal 35552kcal 35878kcal 36205kcal 36531kcal 36857kcal 37183kcal 37509kcal 37835kcal 38162kcal 38488kcal 38814kcal 39140kcal 39466kcal 39792kcal 40119kcal 40445kcal 40771kcal 41097kcal 41423kcal 41750kcal 42076kcal 42402kcal 42728kcal 43054kcal 43380kcal 43707kcal 44033kcal 44359kcal 44685kcal 45011kcal 45337kcal 45664kcal 45990kcal 46316kcal 46642kcal 46968kcal 47294kcal 47621kcal 47947kcal 48273kcal 48599kcal 48925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15307kcal 15745kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17932kcal 18369kcal 18806kcal 19244kcal 19681kcal 20118kcal 20556kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22743kcal 23180kcal 23617kcal 24055kcal 24492kcal 24929kcal 25367kcal 25804kcal 26242kcal 26679kcal 27116kcal 27554kcal 27991kcal 28428kcal 28866kcal 29303kcal 29740kcal 30178kcal 30615kcal 31053kcal 31490kcal 31927kcal 32365kcal 32802kcal 33239kcal 33677kcal 34114kcal 34551kcal 34989kcal 35426kcal 35864kcal 36301kcal 36738kcal 37176kcal 37613kcal 38050kcal 38488kcal 38925kcal 39363kcal 39800kcal 40237kcal 40675kcal 41112kcal 41549kcal 41987kcal 42424kcal 42861kcal 43299kcal 43736kcal 44174kcal 44611kcal 45048kcal 45486kcal 45923kcal 46360kcal 46798kcal 47235kcal 47673kcal 48110kcal 48547kcal 48985kcal 49422kcal 49859kcal 50297kcal 50734kcal 51171kcal 51609kcal 52046kcal 52484kcal 52921kcal 53358kcal 53796kcal 54233kcal 54670kcal 55108kcal 55545kcal 55982kcal 56420kcal 56857kcal 57295kcal 57732kcal 58169kcal 58607kcal 59044kcal 59481kcal 59919kcal 60356kcal 60794kcal 61231kcal 61668kcal 62106kcal 62543kcal 62980kcal 63418kcal 63855kcal 64292kcal 64730kcal 65167kcal 65605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15956kcal 16412kcal 16868kcal 17324kcal 17780kcal 18235kcal 18691kcal 19147kcal 19603kcal 20059kcal 20515kcal 20971kcal 21427kcal 21883kcal 22339kcal 22794kcal 23250kcal 23706kcal 24162kcal 24618kcal 25074kcal 25530kcal 25986kcal 26442kcal 26898kcal 27353kcal 27809kcal 28265kcal 28721kcal 29177kcal 29633kcal 30089kcal 30545kcal 31001kcal 31457kcal 31912kcal 32368kcal 32824kcal 33280kcal 33736kcal 34192kcal 34648kcal 35104kcal 35560kcal 36016kcal 36471kcal 36927kcal 37383kcal 37839kcal 38295kcal 38751kcal 39207kcal 39663kcal 40119kcal 40575kcal 41030kcal 41486kcal 41942kcal 42398kcal 42854kcal 43310kcal 43766kcal 44222kcal 44678kcal 45134kcal 45589kcal 46045kcal 46501kcal 46957kcal 47413kcal 47869kcal 48325kcal 48781kcal 49237kcal 49693kcal 50148kcal 50604kcal 51060kcal 51516kcal 51972kcal 52428kcal 52884kcal 53340kcal 53796kcal 54252kcal 54707kcal 55163kcal 55619kcal 56075kcal 56531kcal 56987kcal 57443kcal 57899kcal 58355kcal 58811kcal 59266kcal 59722kcal 60178kcal 60634kcal 61090kcal 61546kcal 62002kcal 62458kcal 62914kcal 63370kcal 63825kcal 64281kcal 64737kcal 65193kcal 65649kcal 66105kcal 66561kcal 67017kcal 67473kcal 67929kcal 68384kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8054kcal 8250kcal 8447kcal 8643kcal 8840kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9822kcal 10018kcal 10215kcal 10411kcal 10608kcal 10804kcal 11000kcal 11197kcal 11393kcal 11590kcal 11786kcal 11983kcal 12179kcal 12376kcal 12572kcal 12768kcal 12965kcal 13161kcal 13358kcal 13554kcal 13751kcal 13947kcal 14144kcal 14340kcal 14536kcal 14733kcal 14929kcal 15126kcal 15322kcal 15519kcal 15715kcal 15912kcal 16108kcal 16304kcal 16501kcal 16697kcal 16894kcal 17090kcal 17287kcal 17483kcal 17680kcal 17876kcal 18072kcal 18269kcal 18465kcal 18662kcal 18858kcal 19055kcal 19251kcal 19448kcal 19644kcal 19840kcal 20037kcal 20233kcal 20430kcal 20626kcal 20823kcal 21019kcal 21216kcal 21412kcal 21608kcal 21805kcal 22001kcal 22198kcal 22394kcal 22591kcal 22787kcal 22984kcal 23180kcal 23376kcal 23573kcal 23769kcal 23966kcal 24162kcal 24359kcal 24555kcal 24752kcal 24948kcal 25144kcal 25341kcal 25537kcal 25734kcal 25930kcal 26127kcal 26323kcal 26520kcal 26716kcal 26912kcal 27109kcal 27305kcal 27502kcal 27698kcal 27895kcal 28091kcal 28288kcal 28484kcal 28680kcal 28877kcal 29073kcal 29270kcal 29466kcal
水泳
(普通:全般)		 10767kcal 11075kcal 11382kcal 11690kcal 11997kcal 12305kcal 12613kcal 12920kcal 13228kcal 13536kcal 13843kcal 14151kcal 14459kcal 14766kcal 15074kcal 15381kcal 15689kcal 15997kcal 16304kcal 16612kcal 16920kcal 17227kcal 17535kcal 17843kcal 18150kcal 18458kcal 18766kcal 19073kcal 19381kcal 19688kcal 19996kcal 20304kcal 20611kcal 20919kcal 21227kcal 21534kcal 21842kcal 22150kcal 22457kcal 22765kcal 23072kcal 23380kcal 23688kcal 23995kcal 24303kcal 24611kcal 24918kcal 25226kcal 25534kcal 25841kcal 26149kcal 26456kcal 26764kcal 27072kcal 27379kcal 27687kcal 27995kcal 28302kcal 28610kcal 28918kcal 29225kcal 29533kcal 29841kcal 30148kcal 30456kcal 30763kcal 31071kcal 31379kcal 31686kcal 31994kcal 32302kcal 32609kcal 32917kcal 33225kcal 33532kcal 33840kcal 34147kcal 34455kcal 34763kcal 35070kcal 35378kcal 35686kcal 35993kcal 36301kcal 36609kcal 36916kcal 37224kcal 37532kcal 37839kcal 38147kcal 38454kcal 38762kcal 39070kcal 39377kcal 39685kcal 39993kcal 40300kcal 40608kcal 40916kcal 41223kcal 41531kcal 41838kcal 42146kcal 42454kcal 42761kcal 43069kcal 43377kcal 43684kcal 43992kcal 44300kcal 44607kcal 44915kcal 45223kcal 45530kcal 45838kcal 46145kcal
水泳
(速め:全般)		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
水泳
(バタフライ)		 17902kcal 18413kcal 18925kcal 19436kcal 19948kcal 20459kcal 20971kcal 21482kcal 21994kcal 22505kcal 23017kcal 23528kcal 24040kcal 24551kcal 25063kcal 25574kcal 26086kcal 26597kcal 27109kcal 27620kcal 28132kcal 28643kcal 29155kcal 29666kcal 30178kcal 30689kcal 31201kcal 31712kcal 32224kcal 32735kcal 33247kcal 33758kcal 34270kcal 34781kcal 35293kcal 35804kcal 36316kcal 36827kcal 37339kcal 37850kcal 38362kcal 38873kcal 39385kcal 39896kcal 40408kcal 40919kcal 41431kcal 41942kcal 42454kcal 42965kcal 43477kcal 43988kcal 44500kcal 45011kcal 45523kcal 46034kcal 46546kcal 47057kcal 47569kcal 48080kcal 48592kcal 49103kcal 49615kcal 50126kcal 50638kcal 51149kcal 51661kcal 52172kcal 52684kcal 53195kcal 53707kcal 54218kcal 54730kcal 55241kcal 55753kcal 56264kcal 56776kcal 57287kcal 57799kcal 58310kcal 58822kcal 59333kcal 59845kcal 60356kcal 60868kcal 61379kcal 61891kcal 62402kcal 62914kcal 63425kcal 63937kcal 64448kcal 64960kcal 65471kcal 65983kcal 66494kcal 67006kcal 67517kcal 68029kcal 68540kcal 69052kcal 69563kcal 70075kcal 70586kcal 71098kcal 71609kcal 72121kcal 72632kcal 73144kcal 73655kcal 74167kcal 74678kcal 75190kcal 75701kcal 76213kcal 76724kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29651kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8028kcal 8169kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8873kcal 9014kcal 9155kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9718kcal 9859kcal 10000kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10704kcal 10845kcal 10986kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11549kcal 11690kcal 11831kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12394kcal 12535kcal 12676kcal 12817kcal 12957kcal 13098kcal 13239kcal 13380kcal 13521kcal 13662kcal 13803kcal 13943kcal 14084kcal 14225kcal 14366kcal 14507kcal 14648kcal 14788kcal 14929kcal 15070kcal 15211kcal 15352kcal 15493kcal 15634kcal 15774kcal 15915kcal 16056kcal 16197kcal 16338kcal 16479kcal 16619kcal 16760kcal 16901kcal 17042kcal 17183kcal 17324kcal 17465kcal 17605kcal 17746kcal 17887kcal 18028kcal 18169kcal 18310kcal 18450kcal 18591kcal 18732kcal 18873kcal 19014kcal 19155kcal 19296kcal 19436kcal 19577kcal 19718kcal 19859kcal 20000kcal 20141kcal 20281kcal 20422kcal 20563kcal 20704kcal 20845kcal 20986kcal 21127kcal
筋トレ
背筋運動		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8028kcal 8169kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8873kcal 9014kcal 9155kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9718kcal 9859kcal 10000kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10704kcal 10845kcal 10986kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11549kcal 11690kcal 11831kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12394kcal 12535kcal 12676kcal 12817kcal 12957kcal 13098kcal 13239kcal 13380kcal 13521kcal 13662kcal 13803kcal 13943kcal 14084kcal 14225kcal 14366kcal 14507kcal 14648kcal 14788kcal 14929kcal 15070kcal 15211kcal 15352kcal 15493kcal 15634kcal 15774kcal 15915kcal 16056kcal 16197kcal 16338kcal 16479kcal 16619kcal 16760kcal 16901kcal 17042kcal 17183kcal 17324kcal 17465kcal 17605kcal 17746kcal 17887kcal 18028kcal 18169kcal 18310kcal 18450kcal 18591kcal 18732kcal 18873kcal 19014kcal 19155kcal 19296kcal 19436kcal 19577kcal 19718kcal 19859kcal 20000kcal 20141kcal 20281kcal 20422kcal 20563kcal 20704kcal 20845kcal 20986kcal 21127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8028kcal 8169kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8873kcal 9014kcal 9155kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9718kcal 9859kcal 10000kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10704kcal 10845kcal 10986kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11549kcal 11690kcal 11831kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12394kcal 12535kcal 12676kcal 12817kcal 12957kcal 13098kcal 13239kcal 13380kcal 13521kcal 13662kcal 13803kcal 13943kcal 14084kcal 14225kcal 14366kcal 14507kcal 14648kcal 14788kcal 14929kcal 15070kcal 15211kcal 15352kcal 15493kcal 15634kcal 15774kcal 15915kcal 16056kcal 16197kcal 16338kcal 16479kcal 16619kcal 16760kcal 16901kcal 17042kcal 17183kcal 17324kcal 17465kcal 17605kcal 17746kcal 17887kcal 18028kcal 18169kcal 18310kcal 18450kcal 18591kcal 18732kcal 18873kcal 19014kcal 19155kcal 19296kcal 19436kcal 19577kcal 19718kcal 19859kcal 20000kcal 20141kcal 20281kcal 20422kcal 20563kcal 20704kcal 20845kcal 20986kcal 21127kcal
筋トレ
懸垂		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8028kcal 8169kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8873kcal 9014kcal 9155kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9718kcal 9859kcal 10000kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10704kcal 10845kcal 10986kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11549kcal 11690kcal 11831kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12394kcal 12535kcal 12676kcal 12817kcal 12957kcal 13098kcal 13239kcal 13380kcal 13521kcal 13662kcal 13803kcal 13943kcal 14084kcal 14225kcal 14366kcal 14507kcal 14648kcal 14788kcal 14929kcal 15070kcal 15211kcal 15352kcal 15493kcal 15634kcal 15774kcal 15915kcal 16056kcal 16197kcal 16338kcal 16479kcal 16619kcal 16760kcal 16901kcal 17042kcal 17183kcal 17324kcal 17465kcal 17605kcal 17746kcal 17887kcal 18028kcal 18169kcal 18310kcal 18450kcal 18591kcal 18732kcal 18873kcal 19014kcal 19155kcal 19296kcal 19436kcal 19577kcal 19718kcal 19859kcal 20000kcal 20141kcal 20281kcal 20422kcal 20563kcal 20704kcal 20845kcal 20986kcal 21127kcal
筋トレ
スクワット		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ヨガ
ハタ		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
ヨガ
パワー		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
ダンス
ゆっくり		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ダンス
普通		 9470kcal 9740kcal 10011kcal 10281kcal 10552kcal 10822kcal 11093kcal 11364kcal 11634kcal 11905kcal 12175kcal 12446kcal 12717kcal 12987kcal 13258kcal 13528kcal 13799kcal 14069kcal 14340kcal 14611kcal 14881kcal 15152kcal 15422kcal 15693kcal 15963kcal 16234kcal 16505kcal 16775kcal 17046kcal 17316kcal 17587kcal 17857kcal 18128kcal 18399kcal 18669kcal 18940kcal 19210kcal 19481kcal 19751kcal 20022kcal 20293kcal 20563kcal 20834kcal 21104kcal 21375kcal 21645kcal 21916kcal 22187kcal 22457kcal 22728kcal 22998kcal 23269kcal 23539kcal 23810kcal 24081kcal 24351kcal 24622kcal 24892kcal 25163kcal 25434kcal 25704kcal 25975kcal 26245kcal 26516kcal 26786kcal 27057kcal 27328kcal 27598kcal 27869kcal 28139kcal 28410kcal 28680kcal 28951kcal 29222kcal 29492kcal 29763kcal 30033kcal 30304kcal 30574kcal 30845kcal 31116kcal 31386kcal 31657kcal 31927kcal 32198kcal 32468kcal 32739kcal 33010kcal 33280kcal 33551kcal 33821kcal 34092kcal 34362kcal 34633kcal 34904kcal 35174kcal 35445kcal 35715kcal 35986kcal 36256kcal 36527kcal 36798kcal 37068kcal 37339kcal 37609kcal 37880kcal 38151kcal 38421kcal 38692kcal 38962kcal 39233kcal 39503kcal 39774kcal 40045kcal 40315kcal 40586kcal
ダンス
激しい		 11675kcal 12009kcal 12342kcal 12676kcal 13009kcal 13343kcal 13676kcal 14010kcal 14344kcal 14677kcal 15011kcal 15344kcal 15678kcal 16012kcal 16345kcal 16679kcal 17012kcal 17346kcal 17680kcal 18013kcal 18347kcal 18680kcal 19014kcal 19347kcal 19681kcal 20015kcal 20348kcal 20682kcal 21015kcal 21349kcal 21683kcal 22016kcal 22350kcal 22683kcal 23017kcal 23350kcal 23684kcal 24018kcal 24351kcal 24685kcal 25018kcal 25352kcal 25686kcal 26019kcal 26353kcal 26686kcal 27020kcal 27353kcal 27687kcal 28021kcal 28354kcal 28688kcal 29021kcal 29355kcal 29689kcal 30022kcal 30356kcal 30689kcal 31023kcal 31356kcal 31690kcal 32024kcal 32357kcal 32691kcal 33024kcal 33358kcal 33692kcal 34025kcal 34359kcal 34692kcal 35026kcal 35360kcal 35693kcal 36027kcal 36360kcal 36694kcal 37027kcal 37361kcal 37695kcal 38028kcal 38362kcal 38695kcal 39029kcal 39363kcal 39696kcal 40030kcal 40363kcal 40697kcal 41030kcal 41364kcal 41698kcal 42031kcal 42365kcal 42698kcal 43032kcal 43366kcal 43699kcal 44033kcal 44366kcal 44700kcal 45033kcal 45367kcal 45701kcal 46034kcal 46368kcal 46701kcal 47035kcal 47369kcal 47702kcal 48036kcal 48369kcal 48703kcal 49036kcal 49370kcal 49704kcal 50037kcal
踏み台昇降 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
トランポリン
ゆっくり		 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
HIIT
ジャンプなし		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
HIIT
ジャンプあり		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29651kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
料理全般 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
掃除機をかける 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4647kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6604kcal 6727kcal 6849kcal 6971kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8928kcal 9051kcal 9173kcal 9295kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10885kcal 11008kcal 11130kcal 11252kcal 11375kcal 11497kcal 11619kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13209kcal 13332kcal 13454kcal 13576kcal 13699kcal 13821kcal 13943kcal 14066kcal 14188kcal 14310kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15166kcal 15289kcal 15411kcal 15533kcal 15656kcal 15778kcal 15900kcal 16023kcal 16145kcal 16267kcal 16390kcal 16512kcal 16634kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17490kcal 17613kcal 17735kcal 17857kcal 17980kcal 18102kcal 18224kcal 18347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
部屋の片づけ全般 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8717kcal 8895kcal 9073kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10140kcal 10318kcal 10496kcal 10674kcal 10852kcal 11030kcal 11208kcal 11386kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12275kcal 12453kcal 12631kcal 12809kcal 12987kcal 13165kcal 13343kcal 13521kcal 13699kcal 13877kcal 14055kcal 14232kcal 14410kcal 14588kcal 14766kcal 14944kcal 15122kcal 15300kcal 15478kcal 15656kcal 15834kcal 16012kcal 16189kcal 16367kcal 16545kcal 16723kcal 16901kcal 17079kcal 17257kcal 17435kcal 17613kcal 17791kcal 17969kcal 18147kcal 18324kcal 18502kcal 18680kcal 18858kcal 19036kcal 19214kcal 19392kcal 19570kcal 19748kcal 19926kcal 20104kcal 20281kcal 20459kcal 20637kcal 20815kcal 20993kcal 21171kcal 21349kcal 21527kcal 21705kcal 21883kcal 22061kcal 22239kcal 22416kcal 22594kcal 22772kcal 22950kcal 23128kcal 23306kcal 23484kcal 23662kcal 23840kcal 24018kcal 24196kcal 24373kcal 24551kcal 24729kcal 24907kcal 25085kcal 25263kcal 25441kcal 25619kcal 25797kcal 25975kcal 26153kcal 26330kcal 26508kcal 26686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7412kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
トイレ 2335kcal 2401kcal 2468kcal 2535kcal 2601kcal 2668kcal 2735kcal 2802kcal 2868kcal 2935kcal 3002kcal 3068kcal 3135kcal 3202kcal 3269kcal 3335kcal 3402kcal 3469kcal 3536kcal 3602kcal 3669kcal 3736kcal 3802kcal 3869kcal 3936kcal 4003kcal 4069kcal 4136kcal 4203kcal 4269kcal 4336kcal 4403kcal 4470kcal 4536kcal 4603kcal 4670kcal 4736kcal 4803kcal 4870kcal 4937kcal 5003kcal 5070kcal 5137kcal 5203kcal 5270kcal 5337kcal 5404kcal 5470kcal 5537kcal 5604kcal 5670kcal 5737kcal 5804kcal 5871kcal 5937kcal 6004kcal 6071kcal 6137kcal 6204kcal 6271kcal 6338kcal 6404kcal 6471kcal 6538kcal 6604kcal 6671kcal 6738kcal 6805kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7338kcal 7405kcal 7472kcal 7539kcal 7605kcal 7672kcal 7739kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8006kcal 8072kcal 8139kcal 8206kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8539kcal 8606kcal 8673kcal 8739kcal 8806kcal 8873kcal 8940kcal 9006kcal 9073kcal 9140kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9407kcal 9473kcal 9540kcal 9607kcal 9673kcal 9740kcal 9807kcal 9874kcal 9940kcal 10007kcal
風呂でシャワー 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7412kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
風呂で入浴 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
デスクワーク 1686kcal 1734kcal 1782kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2023kcal 2071kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2264kcal 2312kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2505kcal 2553kcal 2601kcal 2650kcal 2698kcal 2746kcal 2794kcal 2842kcal 2891kcal 2939kcal 2987kcal 3035kcal 3083kcal 3131kcal 3180kcal 3228kcal 3276kcal 3324kcal 3372kcal 3421kcal 3469kcal 3517kcal 3565kcal 3613kcal 3662kcal 3710kcal 3758kcal 3806kcal 3854kcal 3902kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4288kcal 4336kcal 4384kcal 4432kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4770kcal 4818kcal 4866kcal 4914kcal 4963kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5155kcal 5203kcal 5252kcal 5300kcal 5348kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5782kcal 5830kcal 5878kcal 5926kcal 5974kcal 6023kcal 6071kcal 6119kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6312kcal 6360kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6553kcal 6601kcal 6649kcal 6697kcal 6745kcal 6794kcal 6842kcal 6890kcal 6938kcal 6986kcal 7034kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal 7227kcal
立って仕事をする 2335kcal 2401kcal 2468kcal 2535kcal 2601kcal 2668kcal 2735kcal 2802kcal 2868kcal 2935kcal 3002kcal 3068kcal 3135kcal 3202kcal 3269kcal 3335kcal 3402kcal 3469kcal 3536kcal 3602kcal 3669kcal 3736kcal 3802kcal 3869kcal 3936kcal 4003kcal 4069kcal 4136kcal 4203kcal 4269kcal 4336kcal 4403kcal 4470kcal 4536kcal 4603kcal 4670kcal 4736kcal 4803kcal 4870kcal 4937kcal 5003kcal 5070kcal 5137kcal 5203kcal 5270kcal 5337kcal 5404kcal 5470kcal 5537kcal 5604kcal 5670kcal 5737kcal 5804kcal 5871kcal 5937kcal 6004kcal 6071kcal 6137kcal 6204kcal 6271kcal 6338kcal 6404kcal 6471kcal 6538kcal 6604kcal 6671kcal 6738kcal 6805kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7338kcal 7405kcal 7472kcal 7539kcal 7605kcal 7672kcal 7739kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8006kcal 8072kcal 8139kcal 8206kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8539kcal 8606kcal 8673kcal 8739kcal 8806kcal 8873kcal 8940kcal 9006kcal 9073kcal 9140kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9407kcal 9473kcal 9540kcal 9607kcal 9673kcal 9740kcal 9807kcal 9874kcal 9940kcal 10007kcal
体をよく動かす仕事 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
電車バスに乗車 1686kcal 1734kcal 1782kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2023kcal 2071kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2264kcal 2312kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2505kcal 2553kcal 2601kcal 2650kcal 2698kcal 2746kcal 2794kcal 2842kcal 2891kcal 2939kcal 2987kcal 3035kcal 3083kcal 3131kcal 3180kcal 3228kcal 3276kcal 3324kcal 3372kcal 3421kcal 3469kcal 3517kcal 3565kcal 3613kcal 3662kcal 3710kcal 3758kcal 3806kcal 3854kcal 3902kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4288kcal 4336kcal 4384kcal 4432kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4770kcal 4818kcal 4866kcal 4914kcal 4963kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5155kcal 5203kcal 5252kcal 5300kcal 5348kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5782kcal 5830kcal 5878kcal 5926kcal 5974kcal 6023kcal 6071kcal 6119kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6312kcal 6360kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6553kcal 6601kcal 6649kcal 6697kcal 6745kcal 6794kcal 6842kcal 6890kcal 6938kcal 6986kcal 7034kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal 7227kcal
自動車を運転 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17902kcal 18413kcal 18925kcal 19436kcal 19948kcal 20459kcal 20971kcal 21482kcal 21994kcal 22505kcal 23017kcal 23528kcal 24040kcal 24551kcal 25063kcal 25574kcal 26086kcal 26597kcal 27109kcal 27620kcal 28132kcal 28643kcal 29155kcal 29666kcal 30178kcal 30689kcal 31201kcal 31712kcal 32224kcal 32735kcal 33247kcal 33758kcal 34270kcal 34781kcal 35293kcal 35804kcal 36316kcal 36827kcal 37339kcal 37850kcal 38362kcal 38873kcal 39385kcal 39896kcal 40408kcal 40919kcal 41431kcal 41942kcal 42454kcal 42965kcal 43477kcal 43988kcal 44500kcal 45011kcal 45523kcal 46034kcal 46546kcal 47057kcal 47569kcal 48080kcal 48592kcal 49103kcal 49615kcal 50126kcal 50638kcal 51149kcal 51661kcal 52172kcal 52684kcal 53195kcal 53707kcal 54218kcal 54730kcal 55241kcal 55753kcal 56264kcal 56776kcal 57287kcal 57799kcal 58310kcal 58822kcal 59333kcal 59845kcal 60356kcal 60868kcal 61379kcal 61891kcal 62402kcal 62914kcal 63425kcal 63937kcal 64448kcal 64960kcal 65471kcal 65983kcal 66494kcal 67006kcal 67517kcal 68029kcal 68540kcal 69052kcal 69563kcal 70075kcal 70586kcal 71098kcal 71609kcal 72121kcal 72632kcal 73144kcal 73655kcal 74167kcal 74678kcal 75190kcal 75701kcal 76213kcal 76724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15956kcal 16412kcal 16868kcal 17324kcal 17780kcal 18235kcal 18691kcal 19147kcal 19603kcal 20059kcal 20515kcal 20971kcal 21427kcal 21883kcal 22339kcal 22794kcal 23250kcal 23706kcal 24162kcal 24618kcal 25074kcal 25530kcal 25986kcal 26442kcal 26898kcal 27353kcal 27809kcal 28265kcal 28721kcal 29177kcal 29633kcal 30089kcal 30545kcal 31001kcal 31457kcal 31912kcal 32368kcal 32824kcal 33280kcal 33736kcal 34192kcal 34648kcal 35104kcal 35560kcal 36016kcal 36471kcal 36927kcal 37383kcal 37839kcal 38295kcal 38751kcal 39207kcal 39663kcal 40119kcal 40575kcal 41030kcal 41486kcal 41942kcal 42398kcal 42854kcal 43310kcal 43766kcal 44222kcal 44678kcal 45134kcal 45589kcal 46045kcal 46501kcal 46957kcal 47413kcal 47869kcal 48325kcal 48781kcal 49237kcal 49693kcal 50148kcal 50604kcal 51060kcal 51516kcal 51972kcal 52428kcal 52884kcal 53340kcal 53796kcal 54252kcal 54707kcal 55163kcal 55619kcal 56075kcal 56531kcal 56987kcal 57443kcal 57899kcal 58355kcal 58811kcal 59266kcal 59722kcal 60178kcal 60634kcal 61090kcal 61546kcal 62002kcal 62458kcal 62914kcal 63370kcal 63825kcal 64281kcal 64737kcal 65193kcal 65649kcal 66105kcal 66561kcal 67017kcal 67473kcal 67929kcal 68384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15307kcal 15745kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17932kcal 18369kcal 18806kcal 19244kcal 19681kcal 20118kcal 20556kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22743kcal 23180kcal 23617kcal 24055kcal 24492kcal 24929kcal 25367kcal 25804kcal 26242kcal 26679kcal 27116kcal 27554kcal 27991kcal 28428kcal 28866kcal 29303kcal 29740kcal 30178kcal 30615kcal 31053kcal 31490kcal 31927kcal 32365kcal 32802kcal 33239kcal 33677kcal 34114kcal 34551kcal 34989kcal 35426kcal 35864kcal 36301kcal 36738kcal 37176kcal 37613kcal 38050kcal 38488kcal 38925kcal 39363kcal 39800kcal 40237kcal 40675kcal 41112kcal 41549kcal 41987kcal 42424kcal 42861kcal 43299kcal 43736kcal 44174kcal 44611kcal 45048kcal 45486kcal 45923kcal 46360kcal 46798kcal 47235kcal 47673kcal 48110kcal 48547kcal 48985kcal 49422kcal 49859kcal 50297kcal 50734kcal 51171kcal 51609kcal 52046kcal 52484kcal 52921kcal 53358kcal 53796kcal 54233kcal 54670kcal 55108kcal 55545kcal 55982kcal 56420kcal 56857kcal 57295kcal 57732kcal 58169kcal 58607kcal 59044kcal 59481kcal 59919kcal 60356kcal 60794kcal 61231kcal 61668kcal 62106kcal 62543kcal 62980kcal 63418kcal 63855kcal 64292kcal 64730kcal 65167kcal 65605kcal
水泳
(速め:全般)		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12972kcal 13343kcal 13714kcal 14084kcal 14455kcal 14825kcal 15196kcal 15567kcal 15937kcal 16308kcal 16679kcal 17049kcal 17420kcal 17791kcal 18161kcal 18532kcal 18903kcal 19273kcal 19644kcal 20015kcal 20385kcal 20756kcal 21127kcal 21497kcal 21868kcal 22239kcal 22609kcal 22980kcal 23350kcal 23721kcal 24092kcal 24462kcal 24833kcal 25204kcal 25574kcal 25945kcal 26316kcal 26686kcal 27057kcal 27428kcal 27798kcal 28169kcal 28540kcal 28910kcal 29281kcal 29651kcal 30022kcal 30393kcal 30763kcal 31134kcal 31505kcal 31875kcal 32246kcal 32617kcal 32987kcal 33358kcal 33729kcal 34099kcal 34470kcal 34841kcal 35211kcal 35582kcal 35953kcal 36323kcal 36694kcal 37065kcal 37435kcal 37806kcal 38176kcal 38547kcal 38918kcal 39288kcal 39659kcal 40030kcal 40400kcal 40771kcal 41142kcal 41512kcal 41883kcal 42254kcal 42624kcal 42995kcal 43366kcal 43736kcal 44107kcal 44478kcal 44848kcal 45219kcal 45589kcal 45960kcal 46331kcal 46701kcal 47072kcal 47443kcal 47813kcal 48184kcal 48555kcal 48925kcal 49296kcal 49667kcal 50037kcal 50408kcal 50779kcal 51149kcal 51520kcal 51890kcal 52261kcal 52632kcal 53002kcal 53373kcal 53744kcal 54114kcal 54485kcal 54856kcal 55226kcal 55597kcal
ダンス
激しい		 11675kcal 12009kcal 12342kcal 12676kcal 13009kcal 13343kcal 13676kcal 14010kcal 14344kcal 14677kcal 15011kcal 15344kcal 15678kcal 16012kcal 16345kcal 16679kcal 17012kcal 17346kcal 17680kcal 18013kcal 18347kcal 18680kcal 19014kcal 19347kcal 19681kcal 20015kcal 20348kcal 20682kcal 21015kcal 21349kcal 21683kcal 22016kcal 22350kcal 22683kcal 23017kcal 23350kcal 23684kcal 24018kcal 24351kcal 24685kcal 25018kcal 25352kcal 25686kcal 26019kcal 26353kcal 26686kcal 27020kcal 27353kcal 27687kcal 28021kcal 28354kcal 28688kcal 29021kcal 29355kcal 29689kcal 30022kcal 30356kcal 30689kcal 31023kcal 31356kcal 31690kcal 32024kcal 32357kcal 32691kcal 33024kcal 33358kcal 33692kcal 34025kcal 34359kcal 34692kcal 35026kcal 35360kcal 35693kcal 36027kcal 36360kcal 36694kcal 37027kcal 37361kcal 37695kcal 38028kcal 38362kcal 38695kcal 39029kcal 39363kcal 39696kcal 40030kcal 40363kcal 40697kcal 41030kcal 41364kcal 41698kcal 42031kcal 42365kcal 42698kcal 43032kcal 43366kcal 43699kcal 44033kcal 44366kcal 44700kcal 45033kcal 45367kcal 45701kcal 46034kcal 46368kcal 46701kcal 47035kcal 47369kcal 47702kcal 48036kcal 48369kcal 48703kcal 49036kcal 49370kcal 49704kcal 50037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12720kcal 13046kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14351kcal 14677kcal 15003kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16308kcal 16634kcal 16960kcal 17287kcal 17613kcal 17939kcal 18265kcal 18591kcal 18917kcal 19244kcal 19570kcal 19896kcal 20222kcal 20548kcal 20875kcal 21201kcal 21527kcal 21853kcal 22179kcal 22505kcal 22832kcal 23158kcal 23484kcal 23810kcal 24136kcal 24462kcal 24789kcal 25115kcal 25441kcal 25767kcal 26093kcal 26419kcal 26746kcal 27072kcal 27398kcal 27724kcal 28050kcal 28376kcal 28703kcal 29029kcal 29355kcal 29681kcal 30007kcal 30333kcal 30660kcal 30986kcal 31312kcal 31638kcal 31964kcal 32291kcal 32617kcal 32943kcal 33269kcal 33595kcal 33921kcal 34248kcal 34574kcal 34900kcal 35226kcal 35552kcal 35878kcal 36205kcal 36531kcal 36857kcal 37183kcal 37509kcal 37835kcal 38162kcal 38488kcal 38814kcal 39140kcal 39466kcal 39792kcal 40119kcal 40445kcal 40771kcal 41097kcal 41423kcal 41750kcal 42076kcal 42402kcal 42728kcal 43054kcal 43380kcal 43707kcal 44033kcal 44359kcal 44685kcal 45011kcal 45337kcal 45664kcal 45990kcal 46316kcal 46642kcal 46968kcal 47294kcal 47621kcal 47947kcal 48273kcal 48599kcal 48925kcal
水泳
(普通:全般)		 10767kcal 11075kcal 11382kcal 11690kcal 11997kcal 12305kcal 12613kcal 12920kcal 13228kcal 13536kcal 13843kcal 14151kcal 14459kcal 14766kcal 15074kcal 15381kcal 15689kcal 15997kcal 16304kcal 16612kcal 16920kcal 17227kcal 17535kcal 17843kcal 18150kcal 18458kcal 18766kcal 19073kcal 19381kcal 19688kcal 19996kcal 20304kcal 20611kcal 20919kcal 21227kcal 21534kcal 21842kcal 22150kcal 22457kcal 22765kcal 23072kcal 23380kcal 23688kcal 23995kcal 24303kcal 24611kcal 24918kcal 25226kcal 25534kcal 25841kcal 26149kcal 26456kcal 26764kcal 27072kcal 27379kcal 27687kcal 27995kcal 28302kcal 28610kcal 28918kcal 29225kcal 29533kcal 29841kcal 30148kcal 30456kcal 30763kcal 31071kcal 31379kcal 31686kcal 31994kcal 32302kcal 32609kcal 32917kcal 33225kcal 33532kcal 33840kcal 34147kcal 34455kcal 34763kcal 35070kcal 35378kcal 35686kcal 35993kcal 36301kcal 36609kcal 36916kcal 37224kcal 37532kcal 37839kcal 38147kcal 38454kcal 38762kcal 39070kcal 39377kcal 39685kcal 39993kcal 40300kcal 40608kcal 40916kcal 41223kcal 41531kcal 41838kcal 42146kcal 42454kcal 42761kcal 43069kcal 43377kcal 43684kcal 43992kcal 44300kcal 44607kcal 44915kcal 45223kcal 45530kcal 45838kcal 46145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29651kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
山登り 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29651kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29651kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
HIIT
ジャンプあり		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14825kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29651kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
ダンス
普通		 9470kcal 9740kcal 10011kcal 10281kcal 10552kcal 10822kcal 11093kcal 11364kcal 11634kcal 11905kcal 12175kcal 12446kcal 12717kcal 12987kcal 13258kcal 13528kcal 13799kcal 14069kcal 14340kcal 14611kcal 14881kcal 15152kcal 15422kcal 15693kcal 15963kcal 16234kcal 16505kcal 16775kcal 17046kcal 17316kcal 17587kcal 17857kcal 18128kcal 18399kcal 18669kcal 18940kcal 19210kcal 19481kcal 19751kcal 20022kcal 20293kcal 20563kcal 20834kcal 21104kcal 21375kcal 21645kcal 21916kcal 22187kcal 22457kcal 22728kcal 22998kcal 23269kcal 23539kcal 23810kcal 24081kcal 24351kcal 24622kcal 24892kcal 25163kcal 25434kcal 25704kcal 25975kcal 26245kcal 26516kcal 26786kcal 27057kcal 27328kcal 27598kcal 27869kcal 28139kcal 28410kcal 28680kcal 28951kcal 29222kcal 29492kcal 29763kcal 30033kcal 30304kcal 30574kcal 30845kcal 31116kcal 31386kcal 31657kcal 31927kcal 32198kcal 32468kcal 32739kcal 33010kcal 33280kcal 33551kcal 33821kcal 34092kcal 34362kcal 34633kcal 34904kcal 35174kcal 35445kcal 35715kcal 35986kcal 36256kcal 36527kcal 36798kcal 37068kcal 37339kcal 37609kcal 37880kcal 38151kcal 38421kcal 38692kcal 38962kcal 39233kcal 39503kcal 39774kcal 40045kcal 40315kcal 40586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8054kcal 8250kcal 8447kcal 8643kcal 8840kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9822kcal 10018kcal 10215kcal 10411kcal 10608kcal 10804kcal 11000kcal 11197kcal 11393kcal 11590kcal 11786kcal 11983kcal 12179kcal 12376kcal 12572kcal 12768kcal 12965kcal 13161kcal 13358kcal 13554kcal 13751kcal 13947kcal 14144kcal 14340kcal 14536kcal 14733kcal 14929kcal 15126kcal 15322kcal 15519kcal 15715kcal 15912kcal 16108kcal 16304kcal 16501kcal 16697kcal 16894kcal 17090kcal 17287kcal 17483kcal 17680kcal 17876kcal 18072kcal 18269kcal 18465kcal 18662kcal 18858kcal 19055kcal 19251kcal 19448kcal 19644kcal 19840kcal 20037kcal 20233kcal 20430kcal 20626kcal 20823kcal 21019kcal 21216kcal 21412kcal 21608kcal 21805kcal 22001kcal 22198kcal 22394kcal 22591kcal 22787kcal 22984kcal 23180kcal 23376kcal 23573kcal 23769kcal 23966kcal 24162kcal 24359kcal 24555kcal 24752kcal 24948kcal 25144kcal 25341kcal 25537kcal 25734kcal 25930kcal 26127kcal 26323kcal 26520kcal 26716kcal 26912kcal 27109kcal 27305kcal 27502kcal 27698kcal 27895kcal 28091kcal 28288kcal 28484kcal 28680kcal 28877kcal 29073kcal 29270kcal 29466kcal
踏み台昇降 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
HIIT
ジャンプなし		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ダンス
ゆっくり		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
筋トレ
スクワット		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14825kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
部屋の片づけ全般 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8717kcal 8895kcal 9073kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10140kcal 10318kcal 10496kcal 10674kcal 10852kcal 11030kcal 11208kcal 11386kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12275kcal 12453kcal 12631kcal 12809kcal 12987kcal 13165kcal 13343kcal 13521kcal 13699kcal 13877kcal 14055kcal 14232kcal 14410kcal 14588kcal 14766kcal 14944kcal 15122kcal 15300kcal 15478kcal 15656kcal 15834kcal 16012kcal 16189kcal 16367kcal 16545kcal 16723kcal 16901kcal 17079kcal 17257kcal 17435kcal 17613kcal 17791kcal 17969kcal 18147kcal 18324kcal 18502kcal 18680kcal 18858kcal 19036kcal 19214kcal 19392kcal 19570kcal 19748kcal 19926kcal 20104kcal 20281kcal 20459kcal 20637kcal 20815kcal 20993kcal 21171kcal 21349kcal 21527kcal 21705kcal 21883kcal 22061kcal 22239kcal 22416kcal 22594kcal 22772kcal 22950kcal 23128kcal 23306kcal 23484kcal 23662kcal 23840kcal 24018kcal 24196kcal 24373kcal 24551kcal 24729kcal 24907kcal 25085kcal 25263kcal 25441kcal 25619kcal 25797kcal 25975kcal 26153kcal 26330kcal 26508kcal 26686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5578kcal 5737kcal 5897kcal 6056kcal 6215kcal 6375kcal 6534kcal 6693kcal 6853kcal 7012kcal 7172kcal 7331kcal 7490kcal 7650kcal 7809kcal 7968kcal 8128kcal 8287kcal 8447kcal 8606kcal 8765kcal 8925kcal 9084kcal 9244kcal 9403kcal 9562kcal 9722kcal 9881kcal 10040kcal 10200kcal 10359kcal 10519kcal 10678kcal 10837kcal 10997kcal 11156kcal 11315kcal 11475kcal 11634kcal 11794kcal 11953kcal 12112kcal 12272kcal 12431kcal 12590kcal 12750kcal 12909kcal 13069kcal 13228kcal 13387kcal 13547kcal 13706kcal 13866kcal 14025kcal 14184kcal 14344kcal 14503kcal 14662kcal 14822kcal 14981kcal 15141kcal 15300kcal 15459kcal 15619kcal 15778kcal 15937kcal 16097kcal 16256kcal 16416kcal 16575kcal 16734kcal 16894kcal 17053kcal 17212kcal 17372kcal 17531kcal 17691kcal 17850kcal 18009kcal 18169kcal 18328kcal 18488kcal 18647kcal 18806kcal 18966kcal 19125kcal 19284kcal 19444kcal 19603kcal 19763kcal 19922kcal 20081kcal 20241kcal 20400kcal 20559kcal 20719kcal 20878kcal 21038kcal 21197kcal 21356kcal 21516kcal 21675kcal 21834kcal 21994kcal 22153kcal 22313kcal 22472kcal 22631kcal 22791kcal 22950kcal 23110kcal 23269kcal 23428kcal 23588kcal 23747kcal 23906kcal
ヨガ
パワー		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7412kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14825kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
筋トレ
腹筋運動		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8028kcal 8169kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8873kcal 9014kcal 9155kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9718kcal 9859kcal 10000kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10704kcal 10845kcal 10986kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11549kcal 11690kcal 11831kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12394kcal 12535kcal 12676kcal 12817kcal 12957kcal 13098kcal 13239kcal 13380kcal 13521kcal 13662kcal 13803kcal 13943kcal 14084kcal 14225kcal 14366kcal 14507kcal 14648kcal 14788kcal 14929kcal 15070kcal 15211kcal 15352kcal 15493kcal 15634kcal 15774kcal 15915kcal 16056kcal 16197kcal 16338kcal 16479kcal 16619kcal 16760kcal 16901kcal 17042kcal 17183kcal 17324kcal 17465kcal 17605kcal 17746kcal 17887kcal 18028kcal 18169kcal 18310kcal 18450kcal 18591kcal 18732kcal 18873kcal 19014kcal 19155kcal 19296kcal 19436kcal 19577kcal 19718kcal 19859kcal 20000kcal 20141kcal 20281kcal 20422kcal 20563kcal 20704kcal 20845kcal 20986kcal 21127kcal
筋トレ
背筋運動		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8028kcal 8169kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8873kcal 9014kcal 9155kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9718kcal 9859kcal 10000kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10704kcal 10845kcal 10986kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11549kcal 11690kcal 11831kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12394kcal 12535kcal 12676kcal 12817kcal 12957kcal 13098kcal 13239kcal 13380kcal 13521kcal 13662kcal 13803kcal 13943kcal 14084kcal 14225kcal 14366kcal 14507kcal 14648kcal 14788kcal 14929kcal 15070kcal 15211kcal 15352kcal 15493kcal 15634kcal 15774kcal 15915kcal 16056kcal 16197kcal 16338kcal 16479kcal 16619kcal 16760kcal 16901kcal 17042kcal 17183kcal 17324kcal 17465kcal 17605kcal 17746kcal 17887kcal 18028kcal 18169kcal 18310kcal 18450kcal 18591kcal 18732kcal 18873kcal 19014kcal 19155kcal 19296kcal 19436kcal 19577kcal 19718kcal 19859kcal 20000kcal 20141kcal 20281kcal 20422kcal 20563kcal 20704kcal 20845kcal 20986kcal 21127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8028kcal 8169kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8873kcal 9014kcal 9155kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9718kcal 9859kcal 10000kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10704kcal 10845kcal 10986kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11549kcal 11690kcal 11831kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12394kcal 12535kcal 12676kcal 12817kcal 12957kcal 13098kcal 13239kcal 13380kcal 13521kcal 13662kcal 13803kcal 13943kcal 14084kcal 14225kcal 14366kcal 14507kcal 14648kcal 14788kcal 14929kcal 15070kcal 15211kcal 15352kcal 15493kcal 15634kcal 15774kcal 15915kcal 16056kcal 16197kcal 16338kcal 16479kcal 16619kcal 16760kcal 16901kcal 17042kcal 17183kcal 17324kcal 17465kcal 17605kcal 17746kcal 17887kcal 18028kcal 18169kcal 18310kcal 18450kcal 18591kcal 18732kcal 18873kcal 19014kcal 19155kcal 19296kcal 19436kcal 19577kcal 19718kcal 19859kcal 20000kcal 20141kcal 20281kcal 20422kcal 20563kcal 20704kcal 20845kcal 20986kcal 21127kcal
筋トレ
懸垂		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8028kcal 8169kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8873kcal 9014kcal 9155kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9718kcal 9859kcal 10000kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10704kcal 10845kcal 10986kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11549kcal 11690kcal 11831kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12394kcal 12535kcal 12676kcal 12817kcal 12957kcal 13098kcal 13239kcal 13380kcal 13521kcal 13662kcal 13803kcal 13943kcal 14084kcal 14225kcal 14366kcal 14507kcal 14648kcal 14788kcal 14929kcal 15070kcal 15211kcal 15352kcal 15493kcal 15634kcal 15774kcal 15915kcal 16056kcal 16197kcal 16338kcal 16479kcal 16619kcal 16760kcal 16901kcal 17042kcal 17183kcal 17324kcal 17465kcal 17605kcal 17746kcal 17887kcal 18028kcal 18169kcal 18310kcal 18450kcal 18591kcal 18732kcal 18873kcal 19014kcal 19155kcal 19296kcal 19436kcal 19577kcal 19718kcal 19859kcal 20000kcal 20141kcal 20281kcal 20422kcal 20563kcal 20704kcal 20845kcal 20986kcal 21127kcal
トランポリン
ゆっくり		 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
料理全般 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
掃除機をかける 4281kcal 4403kcal 4525kcal 4647kcal 4770kcal 4892kcal 5014kcal 5137kcal 5259kcal 5381kcal 5504kcal 5626kcal 5748kcal 5871kcal 5993kcal 6115kcal 6238kcal 6360kcal 6482kcal 6604kcal 6727kcal 6849kcal 6971kcal 7094kcal 7216kcal 7338kcal 7461kcal 7583kcal 7705kcal 7828kcal 7950kcal 8072kcal 8195kcal 8317kcal 8439kcal 8562kcal 8684kcal 8806kcal 8928kcal 9051kcal 9173kcal 9295kcal 9418kcal 9540kcal 9662kcal 9785kcal 9907kcal 10029kcal 10152kcal 10274kcal 10396kcal 10519kcal 10641kcal 10763kcal 10885kcal 11008kcal 11130kcal 11252kcal 11375kcal 11497kcal 11619kcal 11742kcal 11864kcal 11986kcal 12109kcal 12231kcal 12353kcal 12476kcal 12598kcal 12720kcal 12843kcal 12965kcal 13087kcal 13209kcal 13332kcal 13454kcal 13576kcal 13699kcal 13821kcal 13943kcal 14066kcal 14188kcal 14310kcal 14433kcal 14555kcal 14677kcal 14800kcal 14922kcal 15044kcal 15166kcal 15289kcal 15411kcal 15533kcal 15656kcal 15778kcal 15900kcal 16023kcal 16145kcal 16267kcal 16390kcal 16512kcal 16634kcal 16757kcal 16879kcal 17001kcal 17124kcal 17246kcal 17368kcal 17490kcal 17613kcal 17735kcal 17857kcal 17980kcal 18102kcal 18224kcal 18347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
体をよく動かす仕事 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
皿洗い 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
ヨガ
ハタ		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
自動車を運転 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7412kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
風呂でシャワー 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4225kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4818kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5189kcal 5263kcal 5337kcal 5411kcal 5485kcal 5559kcal 5633kcal 5708kcal 5782kcal 5856kcal 5930kcal 6004kcal 6078kcal 6152kcal 6226kcal 6301kcal 6375kcal 6449kcal 6523kcal 6597kcal 6671kcal 6745kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7042kcal 7116kcal 7190kcal 7264kcal 7338kcal 7412kcal 7487kcal 7561kcal 7635kcal 7709kcal 7783kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8080kcal 8154kcal 8228kcal 8302kcal 8376kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8673kcal 8747kcal 8821kcal 8895kcal 8969kcal 9043kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9562kcal 9636kcal 9711kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10007kcal 10081kcal 10155kcal 10229kcal 10304kcal 10378kcal 10452kcal 10526kcal 10600kcal 10674kcal 10748kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11045kcal 11119kcal
トイレ 2335kcal 2401kcal 2468kcal 2535kcal 2601kcal 2668kcal 2735kcal 2802kcal 2868kcal 2935kcal 3002kcal 3068kcal 3135kcal 3202kcal 3269kcal 3335kcal 3402kcal 3469kcal 3536kcal 3602kcal 3669kcal 3736kcal 3802kcal 3869kcal 3936kcal 4003kcal 4069kcal 4136kcal 4203kcal 4269kcal 4336kcal 4403kcal 4470kcal 4536kcal 4603kcal 4670kcal 4736kcal 4803kcal 4870kcal 4937kcal 5003kcal 5070kcal 5137kcal 5203kcal 5270kcal 5337kcal 5404kcal 5470kcal 5537kcal 5604kcal 5670kcal 5737kcal 5804kcal 5871kcal 5937kcal 6004kcal 6071kcal 6137kcal 6204kcal 6271kcal 6338kcal 6404kcal 6471kcal 6538kcal 6604kcal 6671kcal 6738kcal 6805kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7338kcal 7405kcal 7472kcal 7539kcal 7605kcal 7672kcal 7739kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8006kcal 8072kcal 8139kcal 8206kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8539kcal 8606kcal 8673kcal 8739kcal 8806kcal 8873kcal 8940kcal 9006kcal 9073kcal 9140kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9407kcal 9473kcal 9540kcal 9607kcal 9673kcal 9740kcal 9807kcal 9874kcal 9940kcal 10007kcal
立って仕事をする 2335kcal 2401kcal 2468kcal 2535kcal 2601kcal 2668kcal 2735kcal 2802kcal 2868kcal 2935kcal 3002kcal 3068kcal 3135kcal 3202kcal 3269kcal 3335kcal 3402kcal 3469kcal 3536kcal 3602kcal 3669kcal 3736kcal 3802kcal 3869kcal 3936kcal 4003kcal 4069kcal 4136kcal 4203kcal 4269kcal 4336kcal 4403kcal 4470kcal 4536kcal 4603kcal 4670kcal 4736kcal 4803kcal 4870kcal 4937kcal 5003kcal 5070kcal 5137kcal 5203kcal 5270kcal 5337kcal 5404kcal 5470kcal 5537kcal 5604kcal 5670kcal 5737kcal 5804kcal 5871kcal 5937kcal 6004kcal 6071kcal 6137kcal 6204kcal 6271kcal 6338kcal 6404kcal 6471kcal 6538kcal 6604kcal 6671kcal 6738kcal 6805kcal 6871kcal 6938kcal 7005kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7338kcal 7405kcal 7472kcal 7539kcal 7605kcal 7672kcal 7739kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8006kcal 8072kcal 8139kcal 8206kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8539kcal 8606kcal 8673kcal 8739kcal 8806kcal 8873kcal 8940kcal 9006kcal 9073kcal 9140kcal 9206kcal 9273kcal 9340kcal 9407kcal 9473kcal 9540kcal 9607kcal 9673kcal 9740kcal 9807kcal 9874kcal 9940kcal 10007kcal
風呂で入浴 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
デスクワーク 1686kcal 1734kcal 1782kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2023kcal 2071kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2264kcal 2312kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2505kcal 2553kcal 2601kcal 2650kcal 2698kcal 2746kcal 2794kcal 2842kcal 2891kcal 2939kcal 2987kcal 3035kcal 3083kcal 3131kcal 3180kcal 3228kcal 3276kcal 3324kcal 3372kcal 3421kcal 3469kcal 3517kcal 3565kcal 3613kcal 3662kcal 3710kcal 3758kcal 3806kcal 3854kcal 3902kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4288kcal 4336kcal 4384kcal 4432kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4770kcal 4818kcal 4866kcal 4914kcal 4963kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5155kcal 5203kcal 5252kcal 5300kcal 5348kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5782kcal 5830kcal 5878kcal 5926kcal 5974kcal 6023kcal 6071kcal 6119kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6312kcal 6360kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6553kcal 6601kcal 6649kcal 6697kcal 6745kcal 6794kcal 6842kcal 6890kcal 6938kcal 6986kcal 7034kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal 7227kcal
電車バスに乗車 1686kcal 1734kcal 1782kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2023kcal 2071kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2264kcal 2312kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2505kcal 2553kcal 2601kcal 2650kcal 2698kcal 2746kcal 2794kcal 2842kcal 2891kcal 2939kcal 2987kcal 3035kcal 3083kcal 3131kcal 3180kcal 3228kcal 3276kcal 3324kcal 3372kcal 3421kcal 3469kcal 3517kcal 3565kcal 3613kcal 3662kcal 3710kcal 3758kcal 3806kcal 3854kcal 3902kcal 3951kcal 3999kcal 4047kcal 4095kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4288kcal 4336kcal 4384kcal 4432kcal 4481kcal 4529kcal 4577kcal 4625kcal 4673kcal 4722kcal 4770kcal 4818kcal 4866kcal 4914kcal 4963kcal 5011kcal 5059kcal 5107kcal 5155kcal 5203kcal 5252kcal 5300kcal 5348kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5782kcal 5830kcal 5878kcal 5926kcal 5974kcal 6023kcal 6071kcal 6119kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6312kcal 6360kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6553kcal 6601kcal 6649kcal 6697kcal 6745kcal 6794kcal 6842kcal 6890kcal 6938kcal 6986kcal 7034kcal 7083kcal 7131kcal 7179kcal 7227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ