funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12273kcal 12623kcal 12974kcal 13325kcal 13675kcal 14026kcal 14377kcal 14727kcal 15078kcal 15429kcal 15779kcal 16130kcal 16481kcal 16831kcal 17182kcal 17533kcal 17883kcal 18234kcal 18585kcal 18935kcal 19286kcal 19637kcal 19987kcal 20338kcal 20689kcal 21039kcal 21390kcal 21741kcal 22091kcal 22442kcal 22793kcal 23143kcal 23494kcal 23845kcal 24195kcal 24546kcal 24897kcal 25247kcal 25598kcal 25949kcal 26299kcal 26650kcal 27001kcal 27351kcal 27702kcal 28053kcal 28403kcal 28754kcal 29105kcal 29455kcal 29806kcal 30157kcal 30507kcal 30858kcal 31209kcal 31559kcal 31910kcal 32261kcal 32611kcal 32962kcal 33313kcal 33663kcal 34014kcal 34365kcal 34715kcal 35066kcal 35417kcal 35767kcal 36118kcal 36469kcal 36819kcal 37170kcal 37521kcal 37871kcal 38222kcal 38573kcal 38923kcal 39274kcal 39625kcal 39975kcal 40326kcal 40677kcal 41027kcal 41378kcal 41729kcal 42079kcal 42430kcal 42781kcal 43131kcal 43482kcal 43833kcal 44183kcal 44534kcal 44885kcal 45235kcal 45586kcal 45937kcal 46287kcal 46638kcal 46989kcal 47339kcal 47690kcal 48041kcal 48391kcal 48742kcal 49093kcal 49443kcal 49794kcal 50145kcal 50495kcal 50846kcal 51197kcal 51547kcal 51898kcal 52249kcal 52599kcal
山登り 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30989kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53823kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61978kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99491kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107646kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115801kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27987kcal 28705kcal 29423kcal 30140kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38034kcal 38752kcal 39470kcal 40187kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45928kcal 46646kcal 47364kcal 48081kcal 48799kcal 49517kcal 50234kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55975kcal 56693kcal 57411kcal 58128kcal 58846kcal 59564kcal 60281kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63869kcal 64587kcal 65305kcal 66022kcal 66740kcal 67458kcal 68175kcal 68893kcal 69611kcal 70328kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73916kcal 74634kcal 75352kcal 76069kcal 76787kcal 77505kcal 78222kcal 78940kcal 79658kcal 80375kcal 81093kcal 81810kcal 82528kcal 83246kcal 83963kcal 84681kcal 85399kcal 86116kcal 86834kcal 87552kcal 88269kcal 88987kcal 89705kcal 90422kcal 91140kcal 91857kcal 92575kcal 93293kcal 94010kcal 94728kcal 95446kcal 96163kcal 96881kcal 97599kcal 98316kcal 99034kcal 99751kcal 100469kcal 101187kcal 101904kcal 102622kcal 103340kcal 104057kcal 104775kcal 105493kcal 106210kcal 106928kcal 107646kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33680kcal 34642kcal 35604kcal 36567kcal 37529kcal 38491kcal 39453kcal 40416kcal 41378kcal 42340kcal 43303kcal 44265kcal 45227kcal 46189kcal 47152kcal 48114kcal 49076kcal 50039kcal 51001kcal 51963kcal 52925kcal 53888kcal 54850kcal 55812kcal 56775kcal 57737kcal 58699kcal 59661kcal 60624kcal 61586kcal 62548kcal 63511kcal 64473kcal 65435kcal 66398kcal 67360kcal 68322kcal 69284kcal 70247kcal 71209kcal 72171kcal 73134kcal 74096kcal 75058kcal 76020kcal 76983kcal 77945kcal 78907kcal 79870kcal 80832kcal 81794kcal 82756kcal 83719kcal 84681kcal 85643kcal 86606kcal 87568kcal 88530kcal 89492kcal 90455kcal 91417kcal 92379kcal 93342kcal 94304kcal 95266kcal 96229kcal 97191kcal 98153kcal 99115kcal 100078kcal 101040kcal 102002kcal 102965kcal 103927kcal 104889kcal 105851kcal 106814kcal 107776kcal 108738kcal 109701kcal 110663kcal 111625kcal 112587kcal 113550kcal 114512kcal 115474kcal 116437kcal 117399kcal 118361kcal 119323kcal 120286kcal 121248kcal 122210kcal 123173kcal 124135kcal 125097kcal 126059kcal 127022kcal 127984kcal 128946kcal 129909kcal 130871kcal 131833kcal 132796kcal 133758kcal 134720kcal 135682kcal 136645kcal 137607kcal 138569kcal 139532kcal 140494kcal 141456kcal 142418kcal 143381kcal 144343kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35107kcal 36110kcal 37113kcal 38116kcal 39119kcal 40122kcal 41125kcal 42128kcal 43131kcal 44134kcal 45137kcal 46140kcal 47144kcal 48147kcal 49150kcal 50153kcal 51156kcal 52159kcal 53162kcal 54165kcal 55168kcal 56171kcal 57174kcal 58177kcal 59180kcal 60183kcal 61186kcal 62190kcal 63193kcal 64196kcal 65199kcal 66202kcal 67205kcal 68208kcal 69211kcal 70214kcal 71217kcal 72220kcal 73223kcal 74226kcal 75229kcal 76232kcal 77236kcal 78239kcal 79242kcal 80245kcal 81248kcal 82251kcal 83254kcal 84257kcal 85260kcal 86263kcal 87266kcal 88269kcal 89272kcal 90275kcal 91278kcal 92281kcal 93285kcal 94288kcal 95291kcal 96294kcal 97297kcal 98300kcal 99303kcal 100306kcal 101309kcal 102312kcal 103315kcal 104318kcal 105321kcal 106324kcal 107327kcal 108331kcal 109334kcal 110337kcal 111340kcal 112343kcal 113346kcal 114349kcal 115352kcal 116355kcal 117358kcal 118361kcal 119364kcal 120367kcal 121370kcal 122373kcal 123376kcal 124380kcal 125383kcal 126386kcal 127389kcal 128392kcal 129395kcal 130398kcal 131401kcal 132404kcal 133407kcal 134410kcal 135413kcal 136416kcal 137419kcal 138422kcal 139426kcal 140429kcal 141432kcal 142435kcal 143438kcal 144441kcal 145444kcal 146447kcal 147450kcal 148453kcal 149456kcal 150459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15127kcal 15559kcal 15991kcal 16424kcal 16856kcal 17288kcal 17720kcal 18153kcal 18585kcal 19017kcal 19449kcal 19881kcal 20314kcal 20746kcal 21178kcal 21610kcal 22042kcal 22475kcal 22907kcal 23339kcal 23771kcal 24204kcal 24636kcal 25068kcal 25500kcal 25932kcal 26365kcal 26797kcal 27229kcal 27661kcal 28093kcal 28526kcal 28958kcal 29390kcal 29822kcal 30255kcal 30687kcal 31119kcal 31551kcal 31983kcal 32416kcal 32848kcal 33280kcal 33712kcal 34144kcal 34577kcal 35009kcal 35441kcal 35873kcal 36306kcal 36738kcal 37170kcal 37602kcal 38034kcal 38467kcal 38899kcal 39331kcal 39763kcal 40195kcal 40628kcal 41060kcal 41492kcal 41924kcal 42357kcal 42789kcal 43221kcal 43653kcal 44085kcal 44518kcal 44950kcal 45382kcal 45814kcal 46247kcal 46679kcal 47111kcal 47543kcal 47975kcal 48408kcal 48840kcal 49272kcal 49704kcal 50136kcal 50569kcal 51001kcal 51433kcal 51865kcal 52298kcal 52730kcal 53162kcal 53594kcal 54026kcal 54459kcal 54891kcal 55323kcal 55755kcal 56187kcal 56620kcal 57052kcal 57484kcal 57916kcal 58349kcal 58781kcal 59213kcal 59645kcal 60077kcal 60510kcal 60942kcal 61374kcal 61806kcal 62238kcal 62671kcal 63103kcal 63535kcal 63967kcal 64400kcal 64832kcal
水泳
(普通:全般)		 23690kcal 24367kcal 25044kcal 25720kcal 26397kcal 27074kcal 27751kcal 28428kcal 29105kcal 29782kcal 30458kcal 31135kcal 31812kcal 32489kcal 33166kcal 33843kcal 34520kcal 35196kcal 35873kcal 36550kcal 37227kcal 37904kcal 38581kcal 39258kcal 39935kcal 40611kcal 41288kcal 41965kcal 42642kcal 43319kcal 43996kcal 44673kcal 45349kcal 46026kcal 46703kcal 47380kcal 48057kcal 48734kcal 49411kcal 50088kcal 50764kcal 51441kcal 52118kcal 52795kcal 53472kcal 54149kcal 54826kcal 55502kcal 56179kcal 56856kcal 57533kcal 58210kcal 58887kcal 59564kcal 60240kcal 60917kcal 61594kcal 62271kcal 62948kcal 63625kcal 64302kcal 64979kcal 65655kcal 66332kcal 67009kcal 67686kcal 68363kcal 69040kcal 69717kcal 70393kcal 71070kcal 71747kcal 72424kcal 73101kcal 73778kcal 74455kcal 75132kcal 75808kcal 76485kcal 77162kcal 77839kcal 78516kcal 79193kcal 79870kcal 80546kcal 81223kcal 81900kcal 82577kcal 83254kcal 83931kcal 84608kcal 85284kcal 85961kcal 86638kcal 87315kcal 87992kcal 88669kcal 89346kcal 90023kcal 90699kcal 91376kcal 92053kcal 92730kcal 93407kcal 94084kcal 94761kcal 95437kcal 96114kcal 96791kcal 97468kcal 98145kcal 98822kcal 99499kcal 100176kcal 100852kcal 101529kcal
水泳
(速め:全般)		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30989kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53823kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61978kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99491kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107646kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115801kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
水泳
(バタフライ)		 39388kcal 40514kcal 41639kcal 42764kcal 43890kcal 45015kcal 46140kcal 47266kcal 48391kcal 49517kcal 50642kcal 51767kcal 52893kcal 54018kcal 55144kcal 56269kcal 57394kcal 58520kcal 59645kcal 60771kcal 61896kcal 63021kcal 64147kcal 65272kcal 66398kcal 67523kcal 68648kcal 69774kcal 70899kcal 72024kcal 73150kcal 74275kcal 75401kcal 76526kcal 77651kcal 78777kcal 79902kcal 81028kcal 82153kcal 83278kcal 84404kcal 85529kcal 86655kcal 87780kcal 88905kcal 90031kcal 91156kcal 92281kcal 93407kcal 94532kcal 95658kcal 96783kcal 97908kcal 99034kcal 100159kcal 101285kcal 102410kcal 103535kcal 104661kcal 105786kcal 106912kcal 108037kcal 109162kcal 110288kcal 111413kcal 112539kcal 113664kcal 114789kcal 115915kcal 117040kcal 118165kcal 119291kcal 120416kcal 121542kcal 122667kcal 123792kcal 124918kcal 126043kcal 127169kcal 128294kcal 129419kcal 130545kcal 131670kcal 132796kcal 133921kcal 135046kcal 136172kcal 137297kcal 138422kcal 139548kcal 140673kcal 141799kcal 142924kcal 144049kcal 145175kcal 146300kcal 147426kcal 148551kcal 149676kcal 150802kcal 151927kcal 153053kcal 154178kcal 155303kcal 156429kcal 157554kcal 158679kcal 159805kcal 160930kcal 162056kcal 163181kcal 164306kcal 165432kcal 166557kcal 167683kcal 168808kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30989kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53823kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61978kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99491kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107646kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115801kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10846kcal 11156kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13945kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16424kcal 16734kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19213kcal 19523kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22002kcal 22312kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24791kcal 25101kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27580kcal 27890kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30059kcal 30369kcal 30679kcal 30989kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32848kcal 33158kcal 33468kcal 33778kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35637kcal 35947kcal 36257kcal 36567kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38426kcal 38736kcal 39046kcal 39356kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41215kcal 41525kcal 41835kcal 42145kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43694kcal 44004kcal 44314kcal 44624kcal 44934kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46483kcal
筋トレ
背筋運動		 10846kcal 11156kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13945kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16424kcal 16734kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19213kcal 19523kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22002kcal 22312kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24791kcal 25101kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27580kcal 27890kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30059kcal 30369kcal 30679kcal 30989kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32848kcal 33158kcal 33468kcal 33778kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35637kcal 35947kcal 36257kcal 36567kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38426kcal 38736kcal 39046kcal 39356kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41215kcal 41525kcal 41835kcal 42145kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43694kcal 44004kcal 44314kcal 44624kcal 44934kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10846kcal 11156kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13945kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16424kcal 16734kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19213kcal 19523kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22002kcal 22312kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24791kcal 25101kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27580kcal 27890kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30059kcal 30369kcal 30679kcal 30989kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32848kcal 33158kcal 33468kcal 33778kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35637kcal 35947kcal 36257kcal 36567kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38426kcal 38736kcal 39046kcal 39356kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41215kcal 41525kcal 41835kcal 42145kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43694kcal 44004kcal 44314kcal 44624kcal 44934kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46483kcal
筋トレ
懸垂		 10846kcal 11156kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13945kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16424kcal 16734kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19213kcal 19523kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22002kcal 22312kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24791kcal 25101kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27580kcal 27890kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30059kcal 30369kcal 30679kcal 30989kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32848kcal 33158kcal 33468kcal 33778kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35637kcal 35947kcal 36257kcal 36567kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38426kcal 38736kcal 39046kcal 39356kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41215kcal 41525kcal 41835kcal 42145kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43694kcal 44004kcal 44314kcal 44624kcal 44934kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46483kcal
筋トレ
スクワット		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
ヨガ
ハタ		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ヨガ
パワー		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
ダンス
ゆっくり		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
ダンス
普通		 20836kcal 21431kcal 22026kcal 22621kcal 23217kcal 23812kcal 24407kcal 25003kcal 25598kcal 26193kcal 26789kcal 27384kcal 27979kcal 28575kcal 29170kcal 29765kcal 30361kcal 30956kcal 31551kcal 32147kcal 32742kcal 33337kcal 33932kcal 34528kcal 35123kcal 35718kcal 36314kcal 36909kcal 37504kcal 38100kcal 38695kcal 39290kcal 39886kcal 40481kcal 41076kcal 41672kcal 42267kcal 42862kcal 43457kcal 44053kcal 44648kcal 45243kcal 45839kcal 46434kcal 47029kcal 47625kcal 48220kcal 48815kcal 49411kcal 50006kcal 50601kcal 51197kcal 51792kcal 52387kcal 52983kcal 53578kcal 54173kcal 54768kcal 55364kcal 55959kcal 56554kcal 57150kcal 57745kcal 58340kcal 58936kcal 59531kcal 60126kcal 60722kcal 61317kcal 61912kcal 62508kcal 63103kcal 63698kcal 64294kcal 64889kcal 65484kcal 66079kcal 66675kcal 67270kcal 67865kcal 68461kcal 69056kcal 69651kcal 70247kcal 70842kcal 71437kcal 72033kcal 72628kcal 73223kcal 73819kcal 74414kcal 75009kcal 75605kcal 76200kcal 76795kcal 77390kcal 77986kcal 78581kcal 79176kcal 79772kcal 80367kcal 80962kcal 81558kcal 82153kcal 82748kcal 83344kcal 83939kcal 84534kcal 85130kcal 85725kcal 86320kcal 86915kcal 87511kcal 88106kcal 88701kcal 89297kcal
ダンス
激しい		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28624kcal 29358kcal 30091kcal 30825kcal 31559kcal 32293kcal 33027kcal 33761kcal 34495kcal 35229kcal 35963kcal 36697kcal 37431kcal 38165kcal 38899kcal 39633kcal 40367kcal 41101kcal 41835kcal 42569kcal 43303kcal 44037kcal 44770kcal 45504kcal 46238kcal 46972kcal 47706kcal 48440kcal 49174kcal 49908kcal 50642kcal 51376kcal 52110kcal 52844kcal 53578kcal 54312kcal 55046kcal 55780kcal 56514kcal 57248kcal 57982kcal 58716kcal 59449kcal 60183kcal 60917kcal 61651kcal 62385kcal 63119kcal 63853kcal 64587kcal 65321kcal 66055kcal 66789kcal 67523kcal 68257kcal 68991kcal 69725kcal 70459kcal 71193kcal 71927kcal 72661kcal 73395kcal 74128kcal 74862kcal 75596kcal 76330kcal 77064kcal 77798kcal 78532kcal 79266kcal 80000kcal 80734kcal 81468kcal 82202kcal 82936kcal 83670kcal 84404kcal 85138kcal 85872kcal 86606kcal 87340kcal 88074kcal 88807kcal 89541kcal 90275kcal 91009kcal 91743kcal 92477kcal 93211kcal 93945kcal 94679kcal 95413kcal 96147kcal 96881kcal 97615kcal 98349kcal 99083kcal 99817kcal 100551kcal 101285kcal 102019kcal 102753kcal 103486kcal 104220kcal 104954kcal 105688kcal 106422kcal 107156kcal 107890kcal 108624kcal 109358kcal 110092kcal
踏み台昇降 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
トランポリン
ゆっくり		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
HIIT
ジャンプなし		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
HIIT
ジャンプあり		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
料理全般 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
掃除機をかける 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
部屋の片づけ全般 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
トイレ 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
風呂でシャワー 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
風呂で入浴 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
デスクワーク 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11555kcal 11661kcal 11767kcal 11873kcal 11979kcal 12085kcal 12191kcal 12297kcal 12403kcal 12509kcal 12615kcal 12721kcal 12827kcal 12933kcal 13039kcal 13145kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14206kcal 14312kcal 14418kcal 14524kcal 14630kcal 14736kcal 14842kcal 14948kcal 15054kcal 15160kcal 15266kcal 15372kcal 15478kcal 15584kcal 15690kcal 15796kcal 15902kcal
立って仕事をする 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
体をよく動かす仕事 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
電車バスに乗車 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11555kcal 11661kcal 11767kcal 11873kcal 11979kcal 12085kcal 12191kcal 12297kcal 12403kcal 12509kcal 12615kcal 12721kcal 12827kcal 12933kcal 13039kcal 13145kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14206kcal 14312kcal 14418kcal 14524kcal 14630kcal 14736kcal 14842kcal 14948kcal 15054kcal 15160kcal 15266kcal 15372kcal 15478kcal 15584kcal 15690kcal 15796kcal 15902kcal
自動車を運転 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39388kcal 40514kcal 41639kcal 42764kcal 43890kcal 45015kcal 46140kcal 47266kcal 48391kcal 49517kcal 50642kcal 51767kcal 52893kcal 54018kcal 55144kcal 56269kcal 57394kcal 58520kcal 59645kcal 60771kcal 61896kcal 63021kcal 64147kcal 65272kcal 66398kcal 67523kcal 68648kcal 69774kcal 70899kcal 72024kcal 73150kcal 74275kcal 75401kcal 76526kcal 77651kcal 78777kcal 79902kcal 81028kcal 82153kcal 83278kcal 84404kcal 85529kcal 86655kcal 87780kcal 88905kcal 90031kcal 91156kcal 92281kcal 93407kcal 94532kcal 95658kcal 96783kcal 97908kcal 99034kcal 100159kcal 101285kcal 102410kcal 103535kcal 104661kcal 105786kcal 106912kcal 108037kcal 109162kcal 110288kcal 111413kcal 112539kcal 113664kcal 114789kcal 115915kcal 117040kcal 118165kcal 119291kcal 120416kcal 121542kcal 122667kcal 123792kcal 124918kcal 126043kcal 127169kcal 128294kcal 129419kcal 130545kcal 131670kcal 132796kcal 133921kcal 135046kcal 136172kcal 137297kcal 138422kcal 139548kcal 140673kcal 141799kcal 142924kcal 144049kcal 145175kcal 146300kcal 147426kcal 148551kcal 149676kcal 150802kcal 151927kcal 153053kcal 154178kcal 155303kcal 156429kcal 157554kcal 158679kcal 159805kcal 160930kcal 162056kcal 163181kcal 164306kcal 165432kcal 166557kcal 167683kcal 168808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35107kcal 36110kcal 37113kcal 38116kcal 39119kcal 40122kcal 41125kcal 42128kcal 43131kcal 44134kcal 45137kcal 46140kcal 47144kcal 48147kcal 49150kcal 50153kcal 51156kcal 52159kcal 53162kcal 54165kcal 55168kcal 56171kcal 57174kcal 58177kcal 59180kcal 60183kcal 61186kcal 62190kcal 63193kcal 64196kcal 65199kcal 66202kcal 67205kcal 68208kcal 69211kcal 70214kcal 71217kcal 72220kcal 73223kcal 74226kcal 75229kcal 76232kcal 77236kcal 78239kcal 79242kcal 80245kcal 81248kcal 82251kcal 83254kcal 84257kcal 85260kcal 86263kcal 87266kcal 88269kcal 89272kcal 90275kcal 91278kcal 92281kcal 93285kcal 94288kcal 95291kcal 96294kcal 97297kcal 98300kcal 99303kcal 100306kcal 101309kcal 102312kcal 103315kcal 104318kcal 105321kcal 106324kcal 107327kcal 108331kcal 109334kcal 110337kcal 111340kcal 112343kcal 113346kcal 114349kcal 115352kcal 116355kcal 117358kcal 118361kcal 119364kcal 120367kcal 121370kcal 122373kcal 123376kcal 124380kcal 125383kcal 126386kcal 127389kcal 128392kcal 129395kcal 130398kcal 131401kcal 132404kcal 133407kcal 134410kcal 135413kcal 136416kcal 137419kcal 138422kcal 139426kcal 140429kcal 141432kcal 142435kcal 143438kcal 144441kcal 145444kcal 146447kcal 147450kcal 148453kcal 149456kcal 150459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33680kcal 34642kcal 35604kcal 36567kcal 37529kcal 38491kcal 39453kcal 40416kcal 41378kcal 42340kcal 43303kcal 44265kcal 45227kcal 46189kcal 47152kcal 48114kcal 49076kcal 50039kcal 51001kcal 51963kcal 52925kcal 53888kcal 54850kcal 55812kcal 56775kcal 57737kcal 58699kcal 59661kcal 60624kcal 61586kcal 62548kcal 63511kcal 64473kcal 65435kcal 66398kcal 67360kcal 68322kcal 69284kcal 70247kcal 71209kcal 72171kcal 73134kcal 74096kcal 75058kcal 76020kcal 76983kcal 77945kcal 78907kcal 79870kcal 80832kcal 81794kcal 82756kcal 83719kcal 84681kcal 85643kcal 86606kcal 87568kcal 88530kcal 89492kcal 90455kcal 91417kcal 92379kcal 93342kcal 94304kcal 95266kcal 96229kcal 97191kcal 98153kcal 99115kcal 100078kcal 101040kcal 102002kcal 102965kcal 103927kcal 104889kcal 105851kcal 106814kcal 107776kcal 108738kcal 109701kcal 110663kcal 111625kcal 112587kcal 113550kcal 114512kcal 115474kcal 116437kcal 117399kcal 118361kcal 119323kcal 120286kcal 121248kcal 122210kcal 123173kcal 124135kcal 125097kcal 126059kcal 127022kcal 127984kcal 128946kcal 129909kcal 130871kcal 131833kcal 132796kcal 133758kcal 134720kcal 135682kcal 136645kcal 137607kcal 138569kcal 139532kcal 140494kcal 141456kcal 142418kcal 143381kcal 144343kcal
水泳
(速め:全般)		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30989kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53823kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61978kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99491kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107646kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115801kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30989kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53823kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61978kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99491kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107646kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115801kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28542kcal 29358kcal 30173kcal 30989kcal 31804kcal 32620kcal 33435kcal 34251kcal 35066kcal 35882kcal 36697kcal 37513kcal 38328kcal 39144kcal 39959kcal 40775kcal 41590kcal 42406kcal 43221kcal 44037kcal 44852kcal 45668kcal 46483kcal 47299kcal 48114kcal 48930kcal 49745kcal 50561kcal 51376kcal 52192kcal 53007kcal 53823kcal 54638kcal 55454kcal 56269kcal 57085kcal 57900kcal 58716kcal 59531kcal 60347kcal 61162kcal 61978kcal 62793kcal 63609kcal 64424kcal 65240kcal 66055kcal 66871kcal 67686kcal 68502kcal 69317kcal 70133kcal 70948kcal 71764kcal 72579kcal 73395kcal 74210kcal 75026kcal 75841kcal 76657kcal 77472kcal 78288kcal 79103kcal 79919kcal 80734kcal 81550kcal 82365kcal 83181kcal 83996kcal 84812kcal 85627kcal 86443kcal 87258kcal 88074kcal 88889kcal 89705kcal 90520kcal 91336kcal 92151kcal 92967kcal 93782kcal 94598kcal 95413kcal 96229kcal 97044kcal 97860kcal 98675kcal 99491kcal 100306kcal 101122kcal 101937kcal 102753kcal 103568kcal 104384kcal 105199kcal 106015kcal 106830kcal 107646kcal 108461kcal 109277kcal 110092kcal 110908kcal 111723kcal 112539kcal 113354kcal 114170kcal 114985kcal 115801kcal 116616kcal 117432kcal 118247kcal 119063kcal 119878kcal 120694kcal 121509kcal 122325kcal
ダンス
激しい		 25688kcal 26422kcal 27156kcal 27890kcal 28624kcal 29358kcal 30091kcal 30825kcal 31559kcal 32293kcal 33027kcal 33761kcal 34495kcal 35229kcal 35963kcal 36697kcal 37431kcal 38165kcal 38899kcal 39633kcal 40367kcal 41101kcal 41835kcal 42569kcal 43303kcal 44037kcal 44770kcal 45504kcal 46238kcal 46972kcal 47706kcal 48440kcal 49174kcal 49908kcal 50642kcal 51376kcal 52110kcal 52844kcal 53578kcal 54312kcal 55046kcal 55780kcal 56514kcal 57248kcal 57982kcal 58716kcal 59449kcal 60183kcal 60917kcal 61651kcal 62385kcal 63119kcal 63853kcal 64587kcal 65321kcal 66055kcal 66789kcal 67523kcal 68257kcal 68991kcal 69725kcal 70459kcal 71193kcal 71927kcal 72661kcal 73395kcal 74128kcal 74862kcal 75596kcal 76330kcal 77064kcal 77798kcal 78532kcal 79266kcal 80000kcal 80734kcal 81468kcal 82202kcal 82936kcal 83670kcal 84404kcal 85138kcal 85872kcal 86606kcal 87340kcal 88074kcal 88807kcal 89541kcal 90275kcal 91009kcal 91743kcal 92477kcal 93211kcal 93945kcal 94679kcal 95413kcal 96147kcal 96881kcal 97615kcal 98349kcal 99083kcal 99817kcal 100551kcal 101285kcal 102019kcal 102753kcal 103486kcal 104220kcal 104954kcal 105688kcal 106422kcal 107156kcal 107890kcal 108624kcal 109358kcal 110092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27987kcal 28705kcal 29423kcal 30140kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38034kcal 38752kcal 39470kcal 40187kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45928kcal 46646kcal 47364kcal 48081kcal 48799kcal 49517kcal 50234kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55975kcal 56693kcal 57411kcal 58128kcal 58846kcal 59564kcal 60281kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63869kcal 64587kcal 65305kcal 66022kcal 66740kcal 67458kcal 68175kcal 68893kcal 69611kcal 70328kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73916kcal 74634kcal 75352kcal 76069kcal 76787kcal 77505kcal 78222kcal 78940kcal 79658kcal 80375kcal 81093kcal 81810kcal 82528kcal 83246kcal 83963kcal 84681kcal 85399kcal 86116kcal 86834kcal 87552kcal 88269kcal 88987kcal 89705kcal 90422kcal 91140kcal 91857kcal 92575kcal 93293kcal 94010kcal 94728kcal 95446kcal 96163kcal 96881kcal 97599kcal 98316kcal 99034kcal 99751kcal 100469kcal 101187kcal 101904kcal 102622kcal 103340kcal 104057kcal 104775kcal 105493kcal 106210kcal 106928kcal 107646kcal
水泳
(普通:全般)		 23690kcal 24367kcal 25044kcal 25720kcal 26397kcal 27074kcal 27751kcal 28428kcal 29105kcal 29782kcal 30458kcal 31135kcal 31812kcal 32489kcal 33166kcal 33843kcal 34520kcal 35196kcal 35873kcal 36550kcal 37227kcal 37904kcal 38581kcal 39258kcal 39935kcal 40611kcal 41288kcal 41965kcal 42642kcal 43319kcal 43996kcal 44673kcal 45349kcal 46026kcal 46703kcal 47380kcal 48057kcal 48734kcal 49411kcal 50088kcal 50764kcal 51441kcal 52118kcal 52795kcal 53472kcal 54149kcal 54826kcal 55502kcal 56179kcal 56856kcal 57533kcal 58210kcal 58887kcal 59564kcal 60240kcal 60917kcal 61594kcal 62271kcal 62948kcal 63625kcal 64302kcal 64979kcal 65655kcal 66332kcal 67009kcal 67686kcal 68363kcal 69040kcal 69717kcal 70393kcal 71070kcal 71747kcal 72424kcal 73101kcal 73778kcal 74455kcal 75132kcal 75808kcal 76485kcal 77162kcal 77839kcal 78516kcal 79193kcal 79870kcal 80546kcal 81223kcal 81900kcal 82577kcal 83254kcal 83931kcal 84608kcal 85284kcal 85961kcal 86638kcal 87315kcal 87992kcal 88669kcal 89346kcal 90023kcal 90699kcal 91376kcal 92053kcal 92730kcal 93407kcal 94084kcal 94761kcal 95437kcal 96114kcal 96791kcal 97468kcal 98145kcal 98822kcal 99499kcal 100176kcal 100852kcal 101529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
山登り 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
HIIT
ジャンプあり		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
ダンス
普通		 20836kcal 21431kcal 22026kcal 22621kcal 23217kcal 23812kcal 24407kcal 25003kcal 25598kcal 26193kcal 26789kcal 27384kcal 27979kcal 28575kcal 29170kcal 29765kcal 30361kcal 30956kcal 31551kcal 32147kcal 32742kcal 33337kcal 33932kcal 34528kcal 35123kcal 35718kcal 36314kcal 36909kcal 37504kcal 38100kcal 38695kcal 39290kcal 39886kcal 40481kcal 41076kcal 41672kcal 42267kcal 42862kcal 43457kcal 44053kcal 44648kcal 45243kcal 45839kcal 46434kcal 47029kcal 47625kcal 48220kcal 48815kcal 49411kcal 50006kcal 50601kcal 51197kcal 51792kcal 52387kcal 52983kcal 53578kcal 54173kcal 54768kcal 55364kcal 55959kcal 56554kcal 57150kcal 57745kcal 58340kcal 58936kcal 59531kcal 60126kcal 60722kcal 61317kcal 61912kcal 62508kcal 63103kcal 63698kcal 64294kcal 64889kcal 65484kcal 66079kcal 66675kcal 67270kcal 67865kcal 68461kcal 69056kcal 69651kcal 70247kcal 70842kcal 71437kcal 72033kcal 72628kcal 73223kcal 73819kcal 74414kcal 75009kcal 75605kcal 76200kcal 76795kcal 77390kcal 77986kcal 78581kcal 79176kcal 79772kcal 80367kcal 80962kcal 81558kcal 82153kcal 82748kcal 83344kcal 83939kcal 84534kcal 85130kcal 85725kcal 86320kcal 86915kcal 87511kcal 88106kcal 88701kcal 89297kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15127kcal 15559kcal 15991kcal 16424kcal 16856kcal 17288kcal 17720kcal 18153kcal 18585kcal 19017kcal 19449kcal 19881kcal 20314kcal 20746kcal 21178kcal 21610kcal 22042kcal 22475kcal 22907kcal 23339kcal 23771kcal 24204kcal 24636kcal 25068kcal 25500kcal 25932kcal 26365kcal 26797kcal 27229kcal 27661kcal 28093kcal 28526kcal 28958kcal 29390kcal 29822kcal 30255kcal 30687kcal 31119kcal 31551kcal 31983kcal 32416kcal 32848kcal 33280kcal 33712kcal 34144kcal 34577kcal 35009kcal 35441kcal 35873kcal 36306kcal 36738kcal 37170kcal 37602kcal 38034kcal 38467kcal 38899kcal 39331kcal 39763kcal 40195kcal 40628kcal 41060kcal 41492kcal 41924kcal 42357kcal 42789kcal 43221kcal 43653kcal 44085kcal 44518kcal 44950kcal 45382kcal 45814kcal 46247kcal 46679kcal 47111kcal 47543kcal 47975kcal 48408kcal 48840kcal 49272kcal 49704kcal 50136kcal 50569kcal 51001kcal 51433kcal 51865kcal 52298kcal 52730kcal 53162kcal 53594kcal 54026kcal 54459kcal 54891kcal 55323kcal 55755kcal 56187kcal 56620kcal 57052kcal 57484kcal 57916kcal 58349kcal 58781kcal 59213kcal 59645kcal 60077kcal 60510kcal 60942kcal 61374kcal 61806kcal 62238kcal 62671kcal 63103kcal 63535kcal 63967kcal 64400kcal 64832kcal
踏み台昇降 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
HIIT
ジャンプなし		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
ダンス
ゆっくり		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
筋トレ
スクワット		 14271kcal 14679kcal 15086kcal 15494kcal 15902kcal 16310kcal 16717kcal 17125kcal 17533kcal 17941kcal 18348kcal 18756kcal 19164kcal 19572kcal 19979kcal 20387kcal 20795kcal 21203kcal 21610kcal 22018kcal 22426kcal 22834kcal 23241kcal 23649kcal 24057kcal 24465kcal 24872kcal 25280kcal 25688kcal 26096kcal 26503kcal 26911kcal 27319kcal 27727kcal 28134kcal 28542kcal 28950kcal 29358kcal 29765kcal 30173kcal 30581kcal 30989kcal 31396kcal 31804kcal 32212kcal 32620kcal 33027kcal 33435kcal 33843kcal 34251kcal 34658kcal 35066kcal 35474kcal 35882kcal 36289kcal 36697kcal 37105kcal 37513kcal 37920kcal 38328kcal 38736kcal 39144kcal 39551kcal 39959kcal 40367kcal 40775kcal 41182kcal 41590kcal 41998kcal 42406kcal 42813kcal 43221kcal 43629kcal 44037kcal 44444kcal 44852kcal 45260kcal 45668kcal 46075kcal 46483kcal 46891kcal 47299kcal 47706kcal 48114kcal 48522kcal 48930kcal 49337kcal 49745kcal 50153kcal 50561kcal 50968kcal 51376kcal 51784kcal 52192kcal 52599kcal 53007kcal 53415kcal 53823kcal 54230kcal 54638kcal 55046kcal 55454kcal 55861kcal 56269kcal 56677kcal 57085kcal 57492kcal 57900kcal 58308kcal 58716kcal 59123kcal 59531kcal 59939kcal 60347kcal 60754kcal 61162kcal
部屋の片づけ全般 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12273kcal 12623kcal 12974kcal 13325kcal 13675kcal 14026kcal 14377kcal 14727kcal 15078kcal 15429kcal 15779kcal 16130kcal 16481kcal 16831kcal 17182kcal 17533kcal 17883kcal 18234kcal 18585kcal 18935kcal 19286kcal 19637kcal 19987kcal 20338kcal 20689kcal 21039kcal 21390kcal 21741kcal 22091kcal 22442kcal 22793kcal 23143kcal 23494kcal 23845kcal 24195kcal 24546kcal 24897kcal 25247kcal 25598kcal 25949kcal 26299kcal 26650kcal 27001kcal 27351kcal 27702kcal 28053kcal 28403kcal 28754kcal 29105kcal 29455kcal 29806kcal 30157kcal 30507kcal 30858kcal 31209kcal 31559kcal 31910kcal 32261kcal 32611kcal 32962kcal 33313kcal 33663kcal 34014kcal 34365kcal 34715kcal 35066kcal 35417kcal 35767kcal 36118kcal 36469kcal 36819kcal 37170kcal 37521kcal 37871kcal 38222kcal 38573kcal 38923kcal 39274kcal 39625kcal 39975kcal 40326kcal 40677kcal 41027kcal 41378kcal 41729kcal 42079kcal 42430kcal 42781kcal 43131kcal 43482kcal 43833kcal 44183kcal 44534kcal 44885kcal 45235kcal 45586kcal 45937kcal 46287kcal 46638kcal 46989kcal 47339kcal 47690kcal 48041kcal 48391kcal 48742kcal 49093kcal 49443kcal 49794kcal 50145kcal 50495kcal 50846kcal 51197kcal 51547kcal 51898kcal 52249kcal 52599kcal
ヨガ
パワー		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
筋トレ
腹筋運動		 10846kcal 11156kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13945kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16424kcal 16734kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19213kcal 19523kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22002kcal 22312kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24791kcal 25101kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27580kcal 27890kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30059kcal 30369kcal 30679kcal 30989kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32848kcal 33158kcal 33468kcal 33778kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35637kcal 35947kcal 36257kcal 36567kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38426kcal 38736kcal 39046kcal 39356kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41215kcal 41525kcal 41835kcal 42145kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43694kcal 44004kcal 44314kcal 44624kcal 44934kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46483kcal
筋トレ
背筋運動		 10846kcal 11156kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13945kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16424kcal 16734kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19213kcal 19523kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22002kcal 22312kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24791kcal 25101kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27580kcal 27890kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30059kcal 30369kcal 30679kcal 30989kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32848kcal 33158kcal 33468kcal 33778kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35637kcal 35947kcal 36257kcal 36567kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38426kcal 38736kcal 39046kcal 39356kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41215kcal 41525kcal 41835kcal 42145kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43694kcal 44004kcal 44314kcal 44624kcal 44934kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10846kcal 11156kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13945kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16424kcal 16734kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19213kcal 19523kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22002kcal 22312kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24791kcal 25101kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27580kcal 27890kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30059kcal 30369kcal 30679kcal 30989kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32848kcal 33158kcal 33468kcal 33778kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35637kcal 35947kcal 36257kcal 36567kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38426kcal 38736kcal 39046kcal 39356kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41215kcal 41525kcal 41835kcal 42145kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43694kcal 44004kcal 44314kcal 44624kcal 44934kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46483kcal
筋トレ
懸垂		 10846kcal 11156kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13945kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16424kcal 16734kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19213kcal 19523kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22002kcal 22312kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24791kcal 25101kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27580kcal 27890kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30059kcal 30369kcal 30679kcal 30989kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32848kcal 33158kcal 33468kcal 33778kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35637kcal 35947kcal 36257kcal 36567kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38426kcal 38736kcal 39046kcal 39356kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41215kcal 41525kcal 41835kcal 42145kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43694kcal 44004kcal 44314kcal 44624kcal 44934kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46483kcal
トランポリン
ゆっくり		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
料理全般 9989kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11987kcal 12273kcal 12558kcal 12844kcal 13129kcal 13414kcal 13700kcal 13985kcal 14271kcal 14556kcal 14842kcal 15127kcal 15412kcal 15698kcal 15983kcal 16269kcal 16554kcal 16840kcal 17125kcal 17410kcal 17696kcal 17981kcal 18267kcal 18552kcal 18838kcal 19123kcal 19408kcal 19694kcal 19979kcal 20265kcal 20550kcal 20836kcal 21121kcal 21406kcal 21692kcal 21977kcal 22263kcal 22548kcal 22834kcal 23119kcal 23404kcal 23690kcal 23975kcal 24261kcal 24546kcal 24831kcal 25117kcal 25402kcal 25688kcal 25973kcal 26259kcal 26544kcal 26829kcal 27115kcal 27400kcal 27686kcal 27971kcal 28257kcal 28542kcal 28827kcal 29113kcal 29398kcal 29684kcal 29969kcal 30255kcal 30540kcal 30825kcal 31111kcal 31396kcal 31682kcal 31967kcal 32253kcal 32538kcal 32823kcal 33109kcal 33394kcal 33680kcal 33965kcal 34251kcal 34536kcal 34821kcal 35107kcal 35392kcal 35678kcal 35963kcal 36248kcal 36534kcal 36819kcal 37105kcal 37390kcal 37676kcal 37961kcal 38246kcal 38532kcal 38817kcal 39103kcal 39388kcal 39674kcal 39959kcal 40244kcal 40530kcal 40815kcal 41101kcal 41386kcal 41672kcal 41957kcal 42242kcal 42528kcal 42813kcal
掃除機をかける 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
体をよく動かす仕事 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
皿洗い 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ヨガ
ハタ		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
自動車を運転 7135kcal 7339kcal 7543kcal 7747kcal 7951kcal 8155kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9174kcal 9378kcal 9582kcal 9786kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10601kcal 10805kcal 11009kcal 11213kcal 11417kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12232kcal 12436kcal 12640kcal 12844kcal 13048kcal 13251kcal 13455kcal 13659kcal 13863kcal 14067kcal 14271kcal 14475kcal 14679kcal 14882kcal 15086kcal 15290kcal 15494kcal 15698kcal 15902kcal 16106kcal 16310kcal 16513kcal 16717kcal 16921kcal 17125kcal 17329kcal 17533kcal 17737kcal 17941kcal 18144kcal 18348kcal 18552kcal 18756kcal 18960kcal 19164kcal 19368kcal 19572kcal 19775kcal 19979kcal 20183kcal 20387kcal 20591kcal 20795kcal 20999kcal 21203kcal 21406kcal 21610kcal 21814kcal 22018kcal 22222kcal 22426kcal 22630kcal 22834kcal 23037kcal 23241kcal 23445kcal 23649kcal 23853kcal 24057kcal 24261kcal 24465kcal 24668kcal 24872kcal 25076kcal 25280kcal 25484kcal 25688kcal 25892kcal 26096kcal 26299kcal 26503kcal 26707kcal 26911kcal 27115kcal 27319kcal 27523kcal 27727kcal 27930kcal 28134kcal 28338kcal 28542kcal 28746kcal 28950kcal 29154kcal 29358kcal 29561kcal 29765kcal 29969kcal 30173kcal 30377kcal 30581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
風呂でシャワー 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
トイレ 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
立って仕事をする 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
風呂で入浴 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
デスクワーク 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11555kcal 11661kcal 11767kcal 11873kcal 11979kcal 12085kcal 12191kcal 12297kcal 12403kcal 12509kcal 12615kcal 12721kcal 12827kcal 12933kcal 13039kcal 13145kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14206kcal 14312kcal 14418kcal 14524kcal 14630kcal 14736kcal 14842kcal 14948kcal 15054kcal 15160kcal 15266kcal 15372kcal 15478kcal 15584kcal 15690kcal 15796kcal 15902kcal
電車バスに乗車 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7103kcal 7209kcal 7315kcal 7421kcal 7527kcal 7633kcal 7739kcal 7845kcal 7951kcal 8057kcal 8163kcal 8269kcal 8375kcal 8481kcal 8587kcal 8693kcal 8799kcal 8905kcal 9011kcal 9117kcal 9223kcal 9329kcal 9435kcal 9541kcal 9647kcal 9753kcal 9859kcal 9965kcal 10071kcal 10177kcal 10283kcal 10389kcal 10495kcal 10601kcal 10707kcal 10813kcal 10919kcal 11025kcal 11131kcal 11237kcal 11343kcal 11449kcal 11555kcal 11661kcal 11767kcal 11873kcal 11979kcal 12085kcal 12191kcal 12297kcal 12403kcal 12509kcal 12615kcal 12721kcal 12827kcal 12933kcal 13039kcal 13145kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14206kcal 14312kcal 14418kcal 14524kcal 14630kcal 14736kcal 14842kcal 14948kcal 15054kcal 15160kcal 15266kcal 15372kcal 15478kcal 15584kcal 15690kcal 15796kcal 15902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ