funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9701kcal 9895kcal 10089kcal 10283kcal 10477kcal 10671kcal 10865kcal 11059kcal 11253kcal 11447kcal 11641kcal 11835kcal 12029kcal 12223kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14552kcal 14746kcal 14940kcal 15134kcal 15328kcal 15522kcal 15716kcal 15910kcal 16104kcal 16298kcal 16492kcal 16686kcal 16880kcal 17074kcal 17268kcal 17462kcal 17656kcal 17850kcal 18044kcal 18238kcal 18432kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19403kcal 19597kcal 19791kcal 19985kcal 20179kcal 20373kcal 20567kcal 20761kcal 20955kcal 21149kcal 21343kcal 21537kcal 21731kcal 21925kcal 22119kcal 22313kcal 22507kcal 22701kcal 22895kcal 23089kcal 23283kcal 23477kcal 23671kcal 23865kcal 24059kcal 24253kcal 24447kcal 24641kcal 24836kcal 25030kcal 25224kcal 25418kcal 25612kcal 25806kcal 26000kcal 26194kcal 26388kcal 26582kcal 26776kcal 26970kcal 27164kcal 27358kcal 27552kcal 27746kcal 27940kcal 28134kcal 28328kcal 28522kcal 28716kcal 28910kcal 29104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11680kcal 12014kcal 12348kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13683kcal 14016kcal 14350kcal 14684kcal 15018kcal 15351kcal 15685kcal 16019kcal 16352kcal 16686kcal 17020kcal 17354kcal 17687kcal 18021kcal 18355kcal 18689kcal 19022kcal 19356kcal 19690kcal 20024kcal 20357kcal 20691kcal 21025kcal 21358kcal 21692kcal 22026kcal 22360kcal 22693kcal 23027kcal 23361kcal 23695kcal 24028kcal 24362kcal 24696kcal 25030kcal 25363kcal 25697kcal 26031kcal 26364kcal 26698kcal 27032kcal 27366kcal 27699kcal 28033kcal 28367kcal 28701kcal 29034kcal 29368kcal 29702kcal 30036kcal 30369kcal 30703kcal 31037kcal 31370kcal 31704kcal 32038kcal 32372kcal 32705kcal 33039kcal 33373kcal 33707kcal 34040kcal 34374kcal 34708kcal 35042kcal 35375kcal 35709kcal 36043kcal 36376kcal 36710kcal 37044kcal 37378kcal 37711kcal 38045kcal 38379kcal 38713kcal 39046kcal 39380kcal 39714kcal 40048kcal 40381kcal 40715kcal 41049kcal 41382kcal 41716kcal 42050kcal 42384kcal 42717kcal 43051kcal 43385kcal 43719kcal 44052kcal 44386kcal 44720kcal 45054kcal 45387kcal 45721kcal 46055kcal 46388kcal 46722kcal 47056kcal 47390kcal 47723kcal 48057kcal 48391kcal 48725kcal 49058kcal 49392kcal 49726kcal 50060kcal
山登り 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27164kcal 27940kcal 28716kcal 29492kcal 30268kcal 31045kcal 31821kcal 32597kcal 33373kcal 34149kcal 34925kcal 35701kcal 36477kcal 37254kcal 38030kcal 38806kcal 39582kcal 40358kcal 41134kcal 41910kcal 42686kcal 43463kcal 44239kcal 45015kcal 45791kcal 46567kcal 47343kcal 48119kcal 48895kcal 49672kcal 50448kcal 51224kcal 52000kcal 52776kcal 53552kcal 54328kcal 55104kcal 55881kcal 56657kcal 57433kcal 58209kcal 58985kcal 59761kcal 60537kcal 61313kcal 62090kcal 62866kcal 63642kcal 64418kcal 65194kcal 65970kcal 66746kcal 67522kcal 68299kcal 69075kcal 69851kcal 70627kcal 71403kcal 72179kcal 72955kcal 73731kcal 74508kcal 75284kcal 76060kcal 76836kcal 77612kcal 78388kcal 79164kcal 79940kcal 80717kcal 81493kcal 82269kcal 83045kcal 83821kcal 84597kcal 85373kcal 86149kcal 86926kcal 87702kcal 88478kcal 89254kcal 90030kcal 90806kcal 91582kcal 92358kcal 93135kcal 93911kcal 94687kcal 95463kcal 96239kcal 97015kcal 97791kcal 98567kcal 99344kcal 100120kcal 100896kcal 101672kcal 102448kcal 103224kcal 104000kcal 104776kcal 105553kcal 106329kcal 107105kcal 107881kcal 108657kcal 109433kcal 110209kcal 110985kcal 111762kcal 112538kcal 113314kcal 114090kcal 114866kcal 115642kcal 116418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23904kcal 24587kcal 25270kcal 25953kcal 26636kcal 27319kcal 28002kcal 28685kcal 29368kcal 30051kcal 30734kcal 31417kcal 32100kcal 32783kcal 33466kcal 34149kcal 34832kcal 35515kcal 36198kcal 36881kcal 37564kcal 38247kcal 38930kcal 39613kcal 40296kcal 40979kcal 41662kcal 42345kcal 43028kcal 43711kcal 44394kcal 45077kcal 45760kcal 46443kcal 47126kcal 47809kcal 48492kcal 49175kcal 49858kcal 50541kcal 51224kcal 51907kcal 52590kcal 53273kcal 53956kcal 54639kcal 55322kcal 56005kcal 56688kcal 57371kcal 58054kcal 58737kcal 59420kcal 60103kcal 60786kcal 61469kcal 62152kcal 62835kcal 63518kcal 64201kcal 64884kcal 65567kcal 66250kcal 66933kcal 67616kcal 68299kcal 68981kcal 69664kcal 70347kcal 71030kcal 71713kcal 72396kcal 73079kcal 73762kcal 74445kcal 75128kcal 75811kcal 76494kcal 77177kcal 77860kcal 78543kcal 79226kcal 79909kcal 80592kcal 81275kcal 81958kcal 82641kcal 83324kcal 84007kcal 84690kcal 85373kcal 86056kcal 86739kcal 87422kcal 88105kcal 88788kcal 89471kcal 90154kcal 90837kcal 91520kcal 92203kcal 92886kcal 93569kcal 94252kcal 94935kcal 95618kcal 96301kcal 96984kcal 97667kcal 98350kcal 99033kcal 99716kcal 100399kcal 101082kcal 101765kcal 102448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32053kcal 32969kcal 33885kcal 34801kcal 35717kcal 36633kcal 37548kcal 38464kcal 39380kcal 40296kcal 41212kcal 42128kcal 43043kcal 43959kcal 44875kcal 45791kcal 46707kcal 47623kcal 48538kcal 49454kcal 50370kcal 51286kcal 52202kcal 53117kcal 54033kcal 54949kcal 55865kcal 56781kcal 57697kcal 58612kcal 59528kcal 60444kcal 61360kcal 62276kcal 63192kcal 64107kcal 65023kcal 65939kcal 66855kcal 67771kcal 68687kcal 69602kcal 70518kcal 71434kcal 72350kcal 73266kcal 74182kcal 75097kcal 76013kcal 76929kcal 77845kcal 78761kcal 79676kcal 80592kcal 81508kcal 82424kcal 83340kcal 84256kcal 85171kcal 86087kcal 87003kcal 87919kcal 88835kcal 89751kcal 90666kcal 91582kcal 92498kcal 93414kcal 94330kcal 95246kcal 96161kcal 97077kcal 97993kcal 98909kcal 99825kcal 100741kcal 101656kcal 102572kcal 103488kcal 104404kcal 105320kcal 106235kcal 107151kcal 108067kcal 108983kcal 109899kcal 110815kcal 111730kcal 112646kcal 113562kcal 114478kcal 115394kcal 116310kcal 117225kcal 118141kcal 119057kcal 119973kcal 120889kcal 121805kcal 122720kcal 123636kcal 124552kcal 125468kcal 126384kcal 127300kcal 128215kcal 129131kcal 130047kcal 130963kcal 131879kcal 132794kcal 133710kcal 134626kcal 135542kcal 136458kcal 137374kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33412kcal 34366kcal 35321kcal 36276kcal 37230kcal 38185kcal 39139kcal 40094kcal 41049kcal 42003kcal 42958kcal 43913kcal 44867kcal 45822kcal 46777kcal 47731kcal 48686kcal 49640kcal 50595kcal 51550kcal 52504kcal 53459kcal 54414kcal 55368kcal 56323kcal 57278kcal 58232kcal 59187kcal 60141kcal 61096kcal 62051kcal 63005kcal 63960kcal 64915kcal 65869kcal 66824kcal 67778kcal 68733kcal 69688kcal 70642kcal 71597kcal 72552kcal 73506kcal 74461kcal 75416kcal 76370kcal 77325kcal 78279kcal 79234kcal 80189kcal 81143kcal 82098kcal 83053kcal 84007kcal 84962kcal 85917kcal 86871kcal 87826kcal 88780kcal 89735kcal 90690kcal 91644kcal 92599kcal 93554kcal 94508kcal 95463kcal 96418kcal 97372kcal 98327kcal 99281kcal 100236kcal 101191kcal 102145kcal 103100kcal 104055kcal 105009kcal 105964kcal 106918kcal 107873kcal 108828kcal 109782kcal 110737kcal 111692kcal 112646kcal 113601kcal 114556kcal 115510kcal 116465kcal 117419kcal 118374kcal 119329kcal 120283kcal 121238kcal 122193kcal 123147kcal 124102kcal 125057kcal 126011kcal 126966kcal 127920kcal 128875kcal 129830kcal 130784kcal 131739kcal 132694kcal 133648kcal 134603kcal 135557kcal 136512kcal 137467kcal 138421kcal 139376kcal 140331kcal 141285kcal 142240kcal 143195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14397kcal 14808kcal 15219kcal 15631kcal 16042kcal 16453kcal 16865kcal 17276kcal 17687kcal 18099kcal 18510kcal 18921kcal 19333kcal 19744kcal 20155kcal 20567kcal 20978kcal 21390kcal 21801kcal 22212kcal 22624kcal 23035kcal 23446kcal 23858kcal 24269kcal 24680kcal 25092kcal 25503kcal 25914kcal 26326kcal 26737kcal 27148kcal 27560kcal 27971kcal 28382kcal 28794kcal 29205kcal 29616kcal 30028kcal 30439kcal 30850kcal 31262kcal 31673kcal 32085kcal 32496kcal 32907kcal 33319kcal 33730kcal 34141kcal 34553kcal 34964kcal 35375kcal 35787kcal 36198kcal 36609kcal 37021kcal 37432kcal 37843kcal 38255kcal 38666kcal 39077kcal 39489kcal 39900kcal 40311kcal 40723kcal 41134kcal 41545kcal 41957kcal 42368kcal 42780kcal 43191kcal 43602kcal 44014kcal 44425kcal 44836kcal 45248kcal 45659kcal 46070kcal 46482kcal 46893kcal 47304kcal 47716kcal 48127kcal 48538kcal 48950kcal 49361kcal 49772kcal 50184kcal 50595kcal 51006kcal 51418kcal 51829kcal 52240kcal 52652kcal 53063kcal 53475kcal 53886kcal 54297kcal 54709kcal 55120kcal 55531kcal 55943kcal 56354kcal 56765kcal 57177kcal 57588kcal 57999kcal 58411kcal 58822kcal 59233kcal 59645kcal 60056kcal 60467kcal 60879kcal 61290kcal 61701kcal
水泳
(普通:全般)		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25123kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28344kcal 28988kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31565kcal 32209kcal 32853kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35430kcal 36074kcal 36718kcal 37362kcal 38006kcal 38651kcal 39295kcal 39939kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42516kcal 43160kcal 43804kcal 44448kcal 45092kcal 45737kcal 46381kcal 47025kcal 47669kcal 48313kcal 48957kcal 49602kcal 50246kcal 50890kcal 51534kcal 52178kcal 52823kcal 53467kcal 54111kcal 54755kcal 55399kcal 56043kcal 56688kcal 57332kcal 57976kcal 58620kcal 59264kcal 59909kcal 60553kcal 61197kcal 61841kcal 62485kcal 63130kcal 63774kcal 64418kcal 65062kcal 65706kcal 66350kcal 66995kcal 67639kcal 68283kcal 68927kcal 69571kcal 70216kcal 70860kcal 71504kcal 72148kcal 72792kcal 73436kcal 74081kcal 74725kcal 75369kcal 76013kcal 76657kcal 77302kcal 77946kcal 78590kcal 79234kcal 79878kcal 80522kcal 81167kcal 81811kcal 82455kcal 83099kcal 83743kcal 84388kcal 85032kcal 85676kcal 86320kcal 86964kcal 87608kcal 88253kcal 88897kcal 89541kcal 90185kcal 90829kcal 91474kcal 92118kcal 92762kcal 93406kcal 94050kcal 94695kcal 95339kcal 95983kcal 96627kcal
水泳
(速め:全般)		 27164kcal 27940kcal 28716kcal 29492kcal 30268kcal 31045kcal 31821kcal 32597kcal 33373kcal 34149kcal 34925kcal 35701kcal 36477kcal 37254kcal 38030kcal 38806kcal 39582kcal 40358kcal 41134kcal 41910kcal 42686kcal 43463kcal 44239kcal 45015kcal 45791kcal 46567kcal 47343kcal 48119kcal 48895kcal 49672kcal 50448kcal 51224kcal 52000kcal 52776kcal 53552kcal 54328kcal 55104kcal 55881kcal 56657kcal 57433kcal 58209kcal 58985kcal 59761kcal 60537kcal 61313kcal 62090kcal 62866kcal 63642kcal 64418kcal 65194kcal 65970kcal 66746kcal 67522kcal 68299kcal 69075kcal 69851kcal 70627kcal 71403kcal 72179kcal 72955kcal 73731kcal 74508kcal 75284kcal 76060kcal 76836kcal 77612kcal 78388kcal 79164kcal 79940kcal 80717kcal 81493kcal 82269kcal 83045kcal 83821kcal 84597kcal 85373kcal 86149kcal 86926kcal 87702kcal 88478kcal 89254kcal 90030kcal 90806kcal 91582kcal 92358kcal 93135kcal 93911kcal 94687kcal 95463kcal 96239kcal 97015kcal 97791kcal 98567kcal 99344kcal 100120kcal 100896kcal 101672kcal 102448kcal 103224kcal 104000kcal 104776kcal 105553kcal 106329kcal 107105kcal 107881kcal 108657kcal 109433kcal 110209kcal 110985kcal 111762kcal 112538kcal 113314kcal 114090kcal 114866kcal 115642kcal 116418kcal
水泳
(バタフライ)		 37486kcal 38557kcal 39628kcal 40699kcal 41771kcal 42842kcal 43913kcal 44984kcal 46055kcal 47126kcal 48197kcal 49268kcal 50339kcal 51410kcal 52481kcal 53552kcal 54623kcal 55694kcal 56765kcal 57836kcal 58907kcal 59978kcal 61049kcal 62121kcal 63192kcal 64263kcal 65334kcal 66405kcal 67476kcal 68547kcal 69618kcal 70689kcal 71760kcal 72831kcal 73902kcal 74973kcal 76044kcal 77115kcal 78186kcal 79257kcal 80328kcal 81399kcal 82471kcal 83542kcal 84613kcal 85684kcal 86755kcal 87826kcal 88897kcal 89968kcal 91039kcal 92110kcal 93181kcal 94252kcal 95323kcal 96394kcal 97465kcal 98536kcal 99607kcal 100678kcal 101749kcal 102821kcal 103892kcal 104963kcal 106034kcal 107105kcal 108176kcal 109247kcal 110318kcal 111389kcal 112460kcal 113531kcal 114602kcal 115673kcal 116744kcal 117815kcal 118886kcal 119957kcal 121028kcal 122099kcal 123171kcal 124242kcal 125313kcal 126384kcal 127455kcal 128526kcal 129597kcal 130668kcal 131739kcal 132810kcal 133881kcal 134952kcal 136023kcal 137094kcal 138165kcal 139236kcal 140307kcal 141378kcal 142449kcal 143521kcal 144592kcal 145663kcal 146734kcal 147805kcal 148876kcal 149947kcal 151018kcal 152089kcal 153160kcal 154231kcal 155302kcal 156373kcal 157444kcal 158515kcal 159586kcal 160657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27164kcal 27940kcal 28716kcal 29492kcal 30268kcal 31045kcal 31821kcal 32597kcal 33373kcal 34149kcal 34925kcal 35701kcal 36477kcal 37254kcal 38030kcal 38806kcal 39582kcal 40358kcal 41134kcal 41910kcal 42686kcal 43463kcal 44239kcal 45015kcal 45791kcal 46567kcal 47343kcal 48119kcal 48895kcal 49672kcal 50448kcal 51224kcal 52000kcal 52776kcal 53552kcal 54328kcal 55104kcal 55881kcal 56657kcal 57433kcal 58209kcal 58985kcal 59761kcal 60537kcal 61313kcal 62090kcal 62866kcal 63642kcal 64418kcal 65194kcal 65970kcal 66746kcal 67522kcal 68299kcal 69075kcal 69851kcal 70627kcal 71403kcal 72179kcal 72955kcal 73731kcal 74508kcal 75284kcal 76060kcal 76836kcal 77612kcal 78388kcal 79164kcal 79940kcal 80717kcal 81493kcal 82269kcal 83045kcal 83821kcal 84597kcal 85373kcal 86149kcal 86926kcal 87702kcal 88478kcal 89254kcal 90030kcal 90806kcal 91582kcal 92358kcal 93135kcal 93911kcal 94687kcal 95463kcal 96239kcal 97015kcal 97791kcal 98567kcal 99344kcal 100120kcal 100896kcal 101672kcal 102448kcal 103224kcal 104000kcal 104776kcal 105553kcal 106329kcal 107105kcal 107881kcal 108657kcal 109433kcal 110209kcal 110985kcal 111762kcal 112538kcal 113314kcal 114090kcal 114866kcal 115642kcal 116418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15631kcal 15926kcal 16221kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19465kcal 19760kcal 20055kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23299kcal 23594kcal 23889kcal 24184kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27428kcal 27723kcal 28018kcal 28313kcal 28607kcal 28902kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31262kcal 31557kcal 31852kcal 32147kcal 32442kcal 32736kcal 33031kcal 33326kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35096kcal 35391kcal 35686kcal 35981kcal 36276kcal 36571kcal 36865kcal 37160kcal 37455kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38930kcal 39225kcal 39520kcal 39815kcal 40110kcal 40405kcal 40699kcal 40994kcal 41289kcal 41584kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42764kcal 43059kcal 43354kcal 43649kcal 43944kcal 44239kcal
筋トレ
背筋運動		 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15631kcal 15926kcal 16221kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19465kcal 19760kcal 20055kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23299kcal 23594kcal 23889kcal 24184kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27428kcal 27723kcal 28018kcal 28313kcal 28607kcal 28902kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31262kcal 31557kcal 31852kcal 32147kcal 32442kcal 32736kcal 33031kcal 33326kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35096kcal 35391kcal 35686kcal 35981kcal 36276kcal 36571kcal 36865kcal 37160kcal 37455kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38930kcal 39225kcal 39520kcal 39815kcal 40110kcal 40405kcal 40699kcal 40994kcal 41289kcal 41584kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42764kcal 43059kcal 43354kcal 43649kcal 43944kcal 44239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15631kcal 15926kcal 16221kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19465kcal 19760kcal 20055kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23299kcal 23594kcal 23889kcal 24184kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27428kcal 27723kcal 28018kcal 28313kcal 28607kcal 28902kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31262kcal 31557kcal 31852kcal 32147kcal 32442kcal 32736kcal 33031kcal 33326kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35096kcal 35391kcal 35686kcal 35981kcal 36276kcal 36571kcal 36865kcal 37160kcal 37455kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38930kcal 39225kcal 39520kcal 39815kcal 40110kcal 40405kcal 40699kcal 40994kcal 41289kcal 41584kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42764kcal 43059kcal 43354kcal 43649kcal 43944kcal 44239kcal
筋トレ
懸垂		 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15631kcal 15926kcal 16221kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19465kcal 19760kcal 20055kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23299kcal 23594kcal 23889kcal 24184kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27428kcal 27723kcal 28018kcal 28313kcal 28607kcal 28902kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31262kcal 31557kcal 31852kcal 32147kcal 32442kcal 32736kcal 33031kcal 33326kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35096kcal 35391kcal 35686kcal 35981kcal 36276kcal 36571kcal 36865kcal 37160kcal 37455kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38930kcal 39225kcal 39520kcal 39815kcal 40110kcal 40405kcal 40699kcal 40994kcal 41289kcal 41584kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42764kcal 43059kcal 43354kcal 43649kcal 43944kcal 44239kcal
筋トレ
スクワット		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17850kcal 18238kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23671kcal 24059kcal 24447kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29492kcal 29880kcal 30268kcal 30656kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35313kcal 35701kcal 36089kcal 36477kcal 36865kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41522kcal 41910kcal 42298kcal 42686kcal 43074kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47343kcal 47731kcal 48119kcal 48507kcal 48895kcal 49283kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53164kcal 53552kcal 53940kcal 54328kcal 54716kcal 55104kcal 55492kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
ヨガ
ハタ		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
ヨガ
パワー		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
ダンス
ゆっくり		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17850kcal 18238kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23671kcal 24059kcal 24447kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29492kcal 29880kcal 30268kcal 30656kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35313kcal 35701kcal 36089kcal 36477kcal 36865kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41522kcal 41910kcal 42298kcal 42686kcal 43074kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47343kcal 47731kcal 48119kcal 48507kcal 48895kcal 49283kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53164kcal 53552kcal 53940kcal 54328kcal 54716kcal 55104kcal 55492kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
ダンス
普通		 19829kcal 20396kcal 20963kcal 21529kcal 22096kcal 22662kcal 23229kcal 23795kcal 24362kcal 24929kcal 25495kcal 26062kcal 26628kcal 27195kcal 27761kcal 28328kcal 28895kcal 29461kcal 30028kcal 30594kcal 31161kcal 31727kcal 32294kcal 32861kcal 33427kcal 33994kcal 34560kcal 35127kcal 35693kcal 36260kcal 36827kcal 37393kcal 37960kcal 38526kcal 39093kcal 39659kcal 40226kcal 40793kcal 41359kcal 41926kcal 42492kcal 43059kcal 43625kcal 44192kcal 44759kcal 45325kcal 45892kcal 46458kcal 47025kcal 47591kcal 48158kcal 48725kcal 49291kcal 49858kcal 50424kcal 50991kcal 51557kcal 52124kcal 52691kcal 53257kcal 53824kcal 54390kcal 54957kcal 55523kcal 56090kcal 56657kcal 57223kcal 57790kcal 58356kcal 58923kcal 59489kcal 60056kcal 60623kcal 61189kcal 61756kcal 62322kcal 62889kcal 63455kcal 64022kcal 64589kcal 65155kcal 65722kcal 66288kcal 66855kcal 67421kcal 67988kcal 68555kcal 69121kcal 69688kcal 70254kcal 70821kcal 71387kcal 71954kcal 72521kcal 73087kcal 73654kcal 74220kcal 74787kcal 75353kcal 75920kcal 76487kcal 77053kcal 77620kcal 78186kcal 78753kcal 79319kcal 79886kcal 80453kcal 81019kcal 81586kcal 82152kcal 82719kcal 83285kcal 83852kcal 84419kcal 84985kcal
ダンス
激しい		 24447kcal 25146kcal 25844kcal 26543kcal 27241kcal 27940kcal 28639kcal 29337kcal 30036kcal 30734kcal 31433kcal 32131kcal 32830kcal 33528kcal 34227kcal 34925kcal 35624kcal 36322kcal 37021kcal 37719kcal 38418kcal 39116kcal 39815kcal 40513kcal 41212kcal 41910kcal 42609kcal 43307kcal 44006kcal 44704kcal 45403kcal 46101kcal 46800kcal 47498kcal 48197kcal 48895kcal 49594kcal 50292kcal 50991kcal 51689kcal 52388kcal 53086kcal 53785kcal 54483kcal 55182kcal 55881kcal 56579kcal 57278kcal 57976kcal 58675kcal 59373kcal 60072kcal 60770kcal 61469kcal 62167kcal 62866kcal 63564kcal 64263kcal 64961kcal 65660kcal 66358kcal 67057kcal 67755kcal 68454kcal 69152kcal 69851kcal 70549kcal 71248kcal 71946kcal 72645kcal 73343kcal 74042kcal 74740kcal 75439kcal 76137kcal 76836kcal 77534kcal 78233kcal 78931kcal 79630kcal 80328kcal 81027kcal 81725kcal 82424kcal 83122kcal 83821kcal 84520kcal 85218kcal 85917kcal 86615kcal 87314kcal 88012kcal 88711kcal 89409kcal 90108kcal 90806kcal 91505kcal 92203kcal 92902kcal 93600kcal 94299kcal 94997kcal 95696kcal 96394kcal 97093kcal 97791kcal 98490kcal 99188kcal 99887kcal 100585kcal 101284kcal 101982kcal 102681kcal 103379kcal 104078kcal 104776kcal
踏み台昇降 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17850kcal 18238kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23671kcal 24059kcal 24447kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29492kcal 29880kcal 30268kcal 30656kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35313kcal 35701kcal 36089kcal 36477kcal 36865kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41522kcal 41910kcal 42298kcal 42686kcal 43074kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47343kcal 47731kcal 48119kcal 48507kcal 48895kcal 49283kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53164kcal 53552kcal 53940kcal 54328kcal 54716kcal 55104kcal 55492kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
トランポリン
ゆっくり		 9507kcal 9779kcal 10050kcal 10322kcal 10594kcal 10865kcal 11137kcal 11409kcal 11680kcal 11952kcal 12223kcal 12495kcal 12767kcal 13038kcal 13310kcal 13582kcal 13853kcal 14125kcal 14397kcal 14668kcal 14940kcal 15212kcal 15483kcal 15755kcal 16026kcal 16298kcal 16570kcal 16841kcal 17113kcal 17385kcal 17656kcal 17928kcal 18200kcal 18471kcal 18743kcal 19015kcal 19286kcal 19558kcal 19829kcal 20101kcal 20373kcal 20644kcal 20916kcal 21188kcal 21459kcal 21731kcal 22003kcal 22274kcal 22546kcal 22818kcal 23089kcal 23361kcal 23633kcal 23904kcal 24176kcal 24447kcal 24719kcal 24991kcal 25262kcal 25534kcal 25806kcal 26077kcal 26349kcal 26621kcal 26892kcal 27164kcal 27436kcal 27707kcal 27979kcal 28250kcal 28522kcal 28794kcal 29065kcal 29337kcal 29609kcal 29880kcal 30152kcal 30424kcal 30695kcal 30967kcal 31239kcal 31510kcal 31782kcal 32053kcal 32325kcal 32597kcal 32868kcal 33140kcal 33412kcal 33683kcal 33955kcal 34227kcal 34498kcal 34770kcal 35042kcal 35313kcal 35585kcal 35856kcal 36128kcal 36400kcal 36671kcal 36943kcal 37215kcal 37486kcal 37758kcal 38030kcal 38301kcal 38573kcal 38845kcal 39116kcal 39388kcal 39659kcal 39931kcal 40203kcal 40474kcal 40746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12223kcal 12573kcal 12922kcal 13271kcal 13620kcal 13970kcal 14319kcal 14668kcal 15018kcal 15367kcal 15716kcal 16065kcal 16415kcal 16764kcal 17113kcal 17462kcal 17812kcal 18161kcal 18510kcal 18859kcal 19209kcal 19558kcal 19907kcal 20256kcal 20606kcal 20955kcal 21304kcal 21653kcal 22003kcal 22352kcal 22701kcal 23050kcal 23400kcal 23749kcal 24098kcal 24447kcal 24797kcal 25146kcal 25495kcal 25844kcal 26194kcal 26543kcal 26892kcal 27241kcal 27591kcal 27940kcal 28289kcal 28639kcal 28988kcal 29337kcal 29686kcal 30036kcal 30385kcal 30734kcal 31083kcal 31433kcal 31782kcal 32131kcal 32480kcal 32830kcal 33179kcal 33528kcal 33877kcal 34227kcal 34576kcal 34925kcal 35274kcal 35624kcal 35973kcal 36322kcal 36671kcal 37021kcal 37370kcal 37719kcal 38068kcal 38418kcal 38767kcal 39116kcal 39465kcal 39815kcal 40164kcal 40513kcal 40862kcal 41212kcal 41561kcal 41910kcal 42260kcal 42609kcal 42958kcal 43307kcal 43657kcal 44006kcal 44355kcal 44704kcal 45054kcal 45403kcal 45752kcal 46101kcal 46451kcal 46800kcal 47149kcal 47498kcal 47848kcal 48197kcal 48546kcal 48895kcal 49245kcal 49594kcal 49943kcal 50292kcal 50642kcal 50991kcal 51340kcal 51689kcal 52039kcal 52388kcal
HIIT
ジャンプなし		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17850kcal 18238kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23671kcal 24059kcal 24447kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29492kcal 29880kcal 30268kcal 30656kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35313kcal 35701kcal 36089kcal 36477kcal 36865kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41522kcal 41910kcal 42298kcal 42686kcal 43074kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47343kcal 47731kcal 48119kcal 48507kcal 48895kcal 49283kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53164kcal 53552kcal 53940kcal 54328kcal 54716kcal 55104kcal 55492kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
HIIT
ジャンプあり		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
料理全般 9507kcal 9779kcal 10050kcal 10322kcal 10594kcal 10865kcal 11137kcal 11409kcal 11680kcal 11952kcal 12223kcal 12495kcal 12767kcal 13038kcal 13310kcal 13582kcal 13853kcal 14125kcal 14397kcal 14668kcal 14940kcal 15212kcal 15483kcal 15755kcal 16026kcal 16298kcal 16570kcal 16841kcal 17113kcal 17385kcal 17656kcal 17928kcal 18200kcal 18471kcal 18743kcal 19015kcal 19286kcal 19558kcal 19829kcal 20101kcal 20373kcal 20644kcal 20916kcal 21188kcal 21459kcal 21731kcal 22003kcal 22274kcal 22546kcal 22818kcal 23089kcal 23361kcal 23633kcal 23904kcal 24176kcal 24447kcal 24719kcal 24991kcal 25262kcal 25534kcal 25806kcal 26077kcal 26349kcal 26621kcal 26892kcal 27164kcal 27436kcal 27707kcal 27979kcal 28250kcal 28522kcal 28794kcal 29065kcal 29337kcal 29609kcal 29880kcal 30152kcal 30424kcal 30695kcal 30967kcal 31239kcal 31510kcal 31782kcal 32053kcal 32325kcal 32597kcal 32868kcal 33140kcal 33412kcal 33683kcal 33955kcal 34227kcal 34498kcal 34770kcal 35042kcal 35313kcal 35585kcal 35856kcal 36128kcal 36400kcal 36671kcal 36943kcal 37215kcal 37486kcal 37758kcal 38030kcal 38301kcal 38573kcal 38845kcal 39116kcal 39388kcal 39659kcal 39931kcal 40203kcal 40474kcal 40746kcal
掃除機をかける 8964kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10757kcal 11013kcal 11269kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12806kcal 13062kcal 13318kcal 13574kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14855kcal 15111kcal 15367kcal 15623kcal 15879kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16904kcal 17160kcal 17416kcal 17672kcal 17928kcal 18184kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19209kcal 19465kcal 19721kcal 19977kcal 20233kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21258kcal 21514kcal 21770kcal 22026kcal 22282kcal 22538kcal 22794kcal 23050kcal 23307kcal 23563kcal 23819kcal 24075kcal 24331kcal 24587kcal 24843kcal 25099kcal 25356kcal 25612kcal 25868kcal 26124kcal 26380kcal 26636kcal 26892kcal 27148kcal 27404kcal 27661kcal 27917kcal 28173kcal 28429kcal 28685kcal 28941kcal 29197kcal 29453kcal 29710kcal 29966kcal 30222kcal 30478kcal 30734kcal 30990kcal 31246kcal 31502kcal 31759kcal 32015kcal 32271kcal 32527kcal 32783kcal 33039kcal 33295kcal 33551kcal 33808kcal 34064kcal 34320kcal 34576kcal 34832kcal 35088kcal 35344kcal 35600kcal 35856kcal 36113kcal 36369kcal 36625kcal 36881kcal 37137kcal 37393kcal 37649kcal 37905kcal 38162kcal 38418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9507kcal 9779kcal 10050kcal 10322kcal 10594kcal 10865kcal 11137kcal 11409kcal 11680kcal 11952kcal 12223kcal 12495kcal 12767kcal 13038kcal 13310kcal 13582kcal 13853kcal 14125kcal 14397kcal 14668kcal 14940kcal 15212kcal 15483kcal 15755kcal 16026kcal 16298kcal 16570kcal 16841kcal 17113kcal 17385kcal 17656kcal 17928kcal 18200kcal 18471kcal 18743kcal 19015kcal 19286kcal 19558kcal 19829kcal 20101kcal 20373kcal 20644kcal 20916kcal 21188kcal 21459kcal 21731kcal 22003kcal 22274kcal 22546kcal 22818kcal 23089kcal 23361kcal 23633kcal 23904kcal 24176kcal 24447kcal 24719kcal 24991kcal 25262kcal 25534kcal 25806kcal 26077kcal 26349kcal 26621kcal 26892kcal 27164kcal 27436kcal 27707kcal 27979kcal 28250kcal 28522kcal 28794kcal 29065kcal 29337kcal 29609kcal 29880kcal 30152kcal 30424kcal 30695kcal 30967kcal 31239kcal 31510kcal 31782kcal 32053kcal 32325kcal 32597kcal 32868kcal 33140kcal 33412kcal 33683kcal 33955kcal 34227kcal 34498kcal 34770kcal 35042kcal 35313kcal 35585kcal 35856kcal 36128kcal 36400kcal 36671kcal 36943kcal 37215kcal 37486kcal 37758kcal 38030kcal 38301kcal 38573kcal 38845kcal 39116kcal 39388kcal 39659kcal 39931kcal 40203kcal 40474kcal 40746kcal
部屋の片づけ全般 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
トイレ 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
風呂でシャワー 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
風呂で入浴 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4423kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5238kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5820kcal 5937kcal 6053kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6635kcal 6752kcal 6868kcal 6985kcal 7101kcal 7217kcal 7334kcal 7450kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8032kcal 8149kcal 8265kcal 8382kcal 8498kcal 8614kcal 8731kcal 8847kcal 8964kcal 9080kcal 9197kcal 9313kcal 9429kcal 9546kcal 9662kcal 9779kcal 9895kcal 10012kcal 10128kcal 10244kcal 10361kcal 10477kcal 10594kcal 10710kcal 10826kcal 10943kcal 11059kcal 11176kcal 11292kcal 11409kcal 11525kcal 11641kcal 11758kcal 11874kcal 11991kcal 12107kcal 12223kcal 12340kcal 12456kcal 12573kcal 12689kcal 12806kcal 12922kcal 13038kcal 13155kcal 13271kcal 13388kcal 13504kcal 13620kcal 13737kcal 13853kcal 13970kcal 14086kcal 14203kcal 14319kcal 14435kcal 14552kcal 14668kcal 14785kcal 14901kcal 15018kcal 15134kcal 15250kcal 15367kcal 15483kcal 15600kcal 15716kcal 15832kcal 15949kcal 16065kcal 16182kcal 16298kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16764kcal 16880kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17346kcal 17462kcal
デスクワーク 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6356kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7264kcal 7365kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7869kcal 7970kcal 8071kcal 8172kcal 8273kcal 8374kcal 8475kcal 8576kcal 8677kcal 8777kcal 8878kcal 8979kcal 9080kcal 9181kcal 9282kcal 9383kcal 9484kcal 9585kcal 9686kcal 9786kcal 9887kcal 9988kcal 10089kcal 10190kcal 10291kcal 10392kcal 10493kcal 10594kcal 10695kcal 10795kcal 10896kcal 10997kcal 11098kcal 11199kcal 11300kcal 11401kcal 11502kcal 11603kcal 11703kcal 11804kcal 11905kcal 12006kcal 12107kcal 12208kcal 12309kcal 12410kcal 12511kcal 12612kcal 12712kcal 12813kcal 12914kcal 13015kcal 13116kcal 13217kcal 13318kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13721kcal 13822kcal 13923kcal 14024kcal 14125kcal 14226kcal 14327kcal 14428kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14831kcal 14932kcal 15033kcal 15134kcal
立って仕事をする 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
体をよく動かす仕事 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
電車バスに乗車 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6356kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7264kcal 7365kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7869kcal 7970kcal 8071kcal 8172kcal 8273kcal 8374kcal 8475kcal 8576kcal 8677kcal 8777kcal 8878kcal 8979kcal 9080kcal 9181kcal 9282kcal 9383kcal 9484kcal 9585kcal 9686kcal 9786kcal 9887kcal 9988kcal 10089kcal 10190kcal 10291kcal 10392kcal 10493kcal 10594kcal 10695kcal 10795kcal 10896kcal 10997kcal 11098kcal 11199kcal 11300kcal 11401kcal 11502kcal 11603kcal 11703kcal 11804kcal 11905kcal 12006kcal 12107kcal 12208kcal 12309kcal 12410kcal 12511kcal 12612kcal 12712kcal 12813kcal 12914kcal 13015kcal 13116kcal 13217kcal 13318kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13721kcal 13822kcal 13923kcal 14024kcal 14125kcal 14226kcal 14327kcal 14428kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14831kcal 14932kcal 15033kcal 15134kcal
自動車を運転 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9701kcal 9895kcal 10089kcal 10283kcal 10477kcal 10671kcal 10865kcal 11059kcal 11253kcal 11447kcal 11641kcal 11835kcal 12029kcal 12223kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14552kcal 14746kcal 14940kcal 15134kcal 15328kcal 15522kcal 15716kcal 15910kcal 16104kcal 16298kcal 16492kcal 16686kcal 16880kcal 17074kcal 17268kcal 17462kcal 17656kcal 17850kcal 18044kcal 18238kcal 18432kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19403kcal 19597kcal 19791kcal 19985kcal 20179kcal 20373kcal 20567kcal 20761kcal 20955kcal 21149kcal 21343kcal 21537kcal 21731kcal 21925kcal 22119kcal 22313kcal 22507kcal 22701kcal 22895kcal 23089kcal 23283kcal 23477kcal 23671kcal 23865kcal 24059kcal 24253kcal 24447kcal 24641kcal 24836kcal 25030kcal 25224kcal 25418kcal 25612kcal 25806kcal 26000kcal 26194kcal 26388kcal 26582kcal 26776kcal 26970kcal 27164kcal 27358kcal 27552kcal 27746kcal 27940kcal 28134kcal 28328kcal 28522kcal 28716kcal 28910kcal 29104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37486kcal 38557kcal 39628kcal 40699kcal 41771kcal 42842kcal 43913kcal 44984kcal 46055kcal 47126kcal 48197kcal 49268kcal 50339kcal 51410kcal 52481kcal 53552kcal 54623kcal 55694kcal 56765kcal 57836kcal 58907kcal 59978kcal 61049kcal 62121kcal 63192kcal 64263kcal 65334kcal 66405kcal 67476kcal 68547kcal 69618kcal 70689kcal 71760kcal 72831kcal 73902kcal 74973kcal 76044kcal 77115kcal 78186kcal 79257kcal 80328kcal 81399kcal 82471kcal 83542kcal 84613kcal 85684kcal 86755kcal 87826kcal 88897kcal 89968kcal 91039kcal 92110kcal 93181kcal 94252kcal 95323kcal 96394kcal 97465kcal 98536kcal 99607kcal 100678kcal 101749kcal 102821kcal 103892kcal 104963kcal 106034kcal 107105kcal 108176kcal 109247kcal 110318kcal 111389kcal 112460kcal 113531kcal 114602kcal 115673kcal 116744kcal 117815kcal 118886kcal 119957kcal 121028kcal 122099kcal 123171kcal 124242kcal 125313kcal 126384kcal 127455kcal 128526kcal 129597kcal 130668kcal 131739kcal 132810kcal 133881kcal 134952kcal 136023kcal 137094kcal 138165kcal 139236kcal 140307kcal 141378kcal 142449kcal 143521kcal 144592kcal 145663kcal 146734kcal 147805kcal 148876kcal 149947kcal 151018kcal 152089kcal 153160kcal 154231kcal 155302kcal 156373kcal 157444kcal 158515kcal 159586kcal 160657kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33412kcal 34366kcal 35321kcal 36276kcal 37230kcal 38185kcal 39139kcal 40094kcal 41049kcal 42003kcal 42958kcal 43913kcal 44867kcal 45822kcal 46777kcal 47731kcal 48686kcal 49640kcal 50595kcal 51550kcal 52504kcal 53459kcal 54414kcal 55368kcal 56323kcal 57278kcal 58232kcal 59187kcal 60141kcal 61096kcal 62051kcal 63005kcal 63960kcal 64915kcal 65869kcal 66824kcal 67778kcal 68733kcal 69688kcal 70642kcal 71597kcal 72552kcal 73506kcal 74461kcal 75416kcal 76370kcal 77325kcal 78279kcal 79234kcal 80189kcal 81143kcal 82098kcal 83053kcal 84007kcal 84962kcal 85917kcal 86871kcal 87826kcal 88780kcal 89735kcal 90690kcal 91644kcal 92599kcal 93554kcal 94508kcal 95463kcal 96418kcal 97372kcal 98327kcal 99281kcal 100236kcal 101191kcal 102145kcal 103100kcal 104055kcal 105009kcal 105964kcal 106918kcal 107873kcal 108828kcal 109782kcal 110737kcal 111692kcal 112646kcal 113601kcal 114556kcal 115510kcal 116465kcal 117419kcal 118374kcal 119329kcal 120283kcal 121238kcal 122193kcal 123147kcal 124102kcal 125057kcal 126011kcal 126966kcal 127920kcal 128875kcal 129830kcal 130784kcal 131739kcal 132694kcal 133648kcal 134603kcal 135557kcal 136512kcal 137467kcal 138421kcal 139376kcal 140331kcal 141285kcal 142240kcal 143195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32053kcal 32969kcal 33885kcal 34801kcal 35717kcal 36633kcal 37548kcal 38464kcal 39380kcal 40296kcal 41212kcal 42128kcal 43043kcal 43959kcal 44875kcal 45791kcal 46707kcal 47623kcal 48538kcal 49454kcal 50370kcal 51286kcal 52202kcal 53117kcal 54033kcal 54949kcal 55865kcal 56781kcal 57697kcal 58612kcal 59528kcal 60444kcal 61360kcal 62276kcal 63192kcal 64107kcal 65023kcal 65939kcal 66855kcal 67771kcal 68687kcal 69602kcal 70518kcal 71434kcal 72350kcal 73266kcal 74182kcal 75097kcal 76013kcal 76929kcal 77845kcal 78761kcal 79676kcal 80592kcal 81508kcal 82424kcal 83340kcal 84256kcal 85171kcal 86087kcal 87003kcal 87919kcal 88835kcal 89751kcal 90666kcal 91582kcal 92498kcal 93414kcal 94330kcal 95246kcal 96161kcal 97077kcal 97993kcal 98909kcal 99825kcal 100741kcal 101656kcal 102572kcal 103488kcal 104404kcal 105320kcal 106235kcal 107151kcal 108067kcal 108983kcal 109899kcal 110815kcal 111730kcal 112646kcal 113562kcal 114478kcal 115394kcal 116310kcal 117225kcal 118141kcal 119057kcal 119973kcal 120889kcal 121805kcal 122720kcal 123636kcal 124552kcal 125468kcal 126384kcal 127300kcal 128215kcal 129131kcal 130047kcal 130963kcal 131879kcal 132794kcal 133710kcal 134626kcal 135542kcal 136458kcal 137374kcal
水泳
(速め:全般)		 27164kcal 27940kcal 28716kcal 29492kcal 30268kcal 31045kcal 31821kcal 32597kcal 33373kcal 34149kcal 34925kcal 35701kcal 36477kcal 37254kcal 38030kcal 38806kcal 39582kcal 40358kcal 41134kcal 41910kcal 42686kcal 43463kcal 44239kcal 45015kcal 45791kcal 46567kcal 47343kcal 48119kcal 48895kcal 49672kcal 50448kcal 51224kcal 52000kcal 52776kcal 53552kcal 54328kcal 55104kcal 55881kcal 56657kcal 57433kcal 58209kcal 58985kcal 59761kcal 60537kcal 61313kcal 62090kcal 62866kcal 63642kcal 64418kcal 65194kcal 65970kcal 66746kcal 67522kcal 68299kcal 69075kcal 69851kcal 70627kcal 71403kcal 72179kcal 72955kcal 73731kcal 74508kcal 75284kcal 76060kcal 76836kcal 77612kcal 78388kcal 79164kcal 79940kcal 80717kcal 81493kcal 82269kcal 83045kcal 83821kcal 84597kcal 85373kcal 86149kcal 86926kcal 87702kcal 88478kcal 89254kcal 90030kcal 90806kcal 91582kcal 92358kcal 93135kcal 93911kcal 94687kcal 95463kcal 96239kcal 97015kcal 97791kcal 98567kcal 99344kcal 100120kcal 100896kcal 101672kcal 102448kcal 103224kcal 104000kcal 104776kcal 105553kcal 106329kcal 107105kcal 107881kcal 108657kcal 109433kcal 110209kcal 110985kcal 111762kcal 112538kcal 113314kcal 114090kcal 114866kcal 115642kcal 116418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27164kcal 27940kcal 28716kcal 29492kcal 30268kcal 31045kcal 31821kcal 32597kcal 33373kcal 34149kcal 34925kcal 35701kcal 36477kcal 37254kcal 38030kcal 38806kcal 39582kcal 40358kcal 41134kcal 41910kcal 42686kcal 43463kcal 44239kcal 45015kcal 45791kcal 46567kcal 47343kcal 48119kcal 48895kcal 49672kcal 50448kcal 51224kcal 52000kcal 52776kcal 53552kcal 54328kcal 55104kcal 55881kcal 56657kcal 57433kcal 58209kcal 58985kcal 59761kcal 60537kcal 61313kcal 62090kcal 62866kcal 63642kcal 64418kcal 65194kcal 65970kcal 66746kcal 67522kcal 68299kcal 69075kcal 69851kcal 70627kcal 71403kcal 72179kcal 72955kcal 73731kcal 74508kcal 75284kcal 76060kcal 76836kcal 77612kcal 78388kcal 79164kcal 79940kcal 80717kcal 81493kcal 82269kcal 83045kcal 83821kcal 84597kcal 85373kcal 86149kcal 86926kcal 87702kcal 88478kcal 89254kcal 90030kcal 90806kcal 91582kcal 92358kcal 93135kcal 93911kcal 94687kcal 95463kcal 96239kcal 97015kcal 97791kcal 98567kcal 99344kcal 100120kcal 100896kcal 101672kcal 102448kcal 103224kcal 104000kcal 104776kcal 105553kcal 106329kcal 107105kcal 107881kcal 108657kcal 109433kcal 110209kcal 110985kcal 111762kcal 112538kcal 113314kcal 114090kcal 114866kcal 115642kcal 116418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27164kcal 27940kcal 28716kcal 29492kcal 30268kcal 31045kcal 31821kcal 32597kcal 33373kcal 34149kcal 34925kcal 35701kcal 36477kcal 37254kcal 38030kcal 38806kcal 39582kcal 40358kcal 41134kcal 41910kcal 42686kcal 43463kcal 44239kcal 45015kcal 45791kcal 46567kcal 47343kcal 48119kcal 48895kcal 49672kcal 50448kcal 51224kcal 52000kcal 52776kcal 53552kcal 54328kcal 55104kcal 55881kcal 56657kcal 57433kcal 58209kcal 58985kcal 59761kcal 60537kcal 61313kcal 62090kcal 62866kcal 63642kcal 64418kcal 65194kcal 65970kcal 66746kcal 67522kcal 68299kcal 69075kcal 69851kcal 70627kcal 71403kcal 72179kcal 72955kcal 73731kcal 74508kcal 75284kcal 76060kcal 76836kcal 77612kcal 78388kcal 79164kcal 79940kcal 80717kcal 81493kcal 82269kcal 83045kcal 83821kcal 84597kcal 85373kcal 86149kcal 86926kcal 87702kcal 88478kcal 89254kcal 90030kcal 90806kcal 91582kcal 92358kcal 93135kcal 93911kcal 94687kcal 95463kcal 96239kcal 97015kcal 97791kcal 98567kcal 99344kcal 100120kcal 100896kcal 101672kcal 102448kcal 103224kcal 104000kcal 104776kcal 105553kcal 106329kcal 107105kcal 107881kcal 108657kcal 109433kcal 110209kcal 110985kcal 111762kcal 112538kcal 113314kcal 114090kcal 114866kcal 115642kcal 116418kcal
ダンス
激しい		 24447kcal 25146kcal 25844kcal 26543kcal 27241kcal 27940kcal 28639kcal 29337kcal 30036kcal 30734kcal 31433kcal 32131kcal 32830kcal 33528kcal 34227kcal 34925kcal 35624kcal 36322kcal 37021kcal 37719kcal 38418kcal 39116kcal 39815kcal 40513kcal 41212kcal 41910kcal 42609kcal 43307kcal 44006kcal 44704kcal 45403kcal 46101kcal 46800kcal 47498kcal 48197kcal 48895kcal 49594kcal 50292kcal 50991kcal 51689kcal 52388kcal 53086kcal 53785kcal 54483kcal 55182kcal 55881kcal 56579kcal 57278kcal 57976kcal 58675kcal 59373kcal 60072kcal 60770kcal 61469kcal 62167kcal 62866kcal 63564kcal 64263kcal 64961kcal 65660kcal 66358kcal 67057kcal 67755kcal 68454kcal 69152kcal 69851kcal 70549kcal 71248kcal 71946kcal 72645kcal 73343kcal 74042kcal 74740kcal 75439kcal 76137kcal 76836kcal 77534kcal 78233kcal 78931kcal 79630kcal 80328kcal 81027kcal 81725kcal 82424kcal 83122kcal 83821kcal 84520kcal 85218kcal 85917kcal 86615kcal 87314kcal 88012kcal 88711kcal 89409kcal 90108kcal 90806kcal 91505kcal 92203kcal 92902kcal 93600kcal 94299kcal 94997kcal 95696kcal 96394kcal 97093kcal 97791kcal 98490kcal 99188kcal 99887kcal 100585kcal 101284kcal 101982kcal 102681kcal 103379kcal 104078kcal 104776kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23904kcal 24587kcal 25270kcal 25953kcal 26636kcal 27319kcal 28002kcal 28685kcal 29368kcal 30051kcal 30734kcal 31417kcal 32100kcal 32783kcal 33466kcal 34149kcal 34832kcal 35515kcal 36198kcal 36881kcal 37564kcal 38247kcal 38930kcal 39613kcal 40296kcal 40979kcal 41662kcal 42345kcal 43028kcal 43711kcal 44394kcal 45077kcal 45760kcal 46443kcal 47126kcal 47809kcal 48492kcal 49175kcal 49858kcal 50541kcal 51224kcal 51907kcal 52590kcal 53273kcal 53956kcal 54639kcal 55322kcal 56005kcal 56688kcal 57371kcal 58054kcal 58737kcal 59420kcal 60103kcal 60786kcal 61469kcal 62152kcal 62835kcal 63518kcal 64201kcal 64884kcal 65567kcal 66250kcal 66933kcal 67616kcal 68299kcal 68981kcal 69664kcal 70347kcal 71030kcal 71713kcal 72396kcal 73079kcal 73762kcal 74445kcal 75128kcal 75811kcal 76494kcal 77177kcal 77860kcal 78543kcal 79226kcal 79909kcal 80592kcal 81275kcal 81958kcal 82641kcal 83324kcal 84007kcal 84690kcal 85373kcal 86056kcal 86739kcal 87422kcal 88105kcal 88788kcal 89471kcal 90154kcal 90837kcal 91520kcal 92203kcal 92886kcal 93569kcal 94252kcal 94935kcal 95618kcal 96301kcal 96984kcal 97667kcal 98350kcal 99033kcal 99716kcal 100399kcal 101082kcal 101765kcal 102448kcal
水泳
(普通:全般)		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25123kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28344kcal 28988kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31565kcal 32209kcal 32853kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35430kcal 36074kcal 36718kcal 37362kcal 38006kcal 38651kcal 39295kcal 39939kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42516kcal 43160kcal 43804kcal 44448kcal 45092kcal 45737kcal 46381kcal 47025kcal 47669kcal 48313kcal 48957kcal 49602kcal 50246kcal 50890kcal 51534kcal 52178kcal 52823kcal 53467kcal 54111kcal 54755kcal 55399kcal 56043kcal 56688kcal 57332kcal 57976kcal 58620kcal 59264kcal 59909kcal 60553kcal 61197kcal 61841kcal 62485kcal 63130kcal 63774kcal 64418kcal 65062kcal 65706kcal 66350kcal 66995kcal 67639kcal 68283kcal 68927kcal 69571kcal 70216kcal 70860kcal 71504kcal 72148kcal 72792kcal 73436kcal 74081kcal 74725kcal 75369kcal 76013kcal 76657kcal 77302kcal 77946kcal 78590kcal 79234kcal 79878kcal 80522kcal 81167kcal 81811kcal 82455kcal 83099kcal 83743kcal 84388kcal 85032kcal 85676kcal 86320kcal 86964kcal 87608kcal 88253kcal 88897kcal 89541kcal 90185kcal 90829kcal 91474kcal 92118kcal 92762kcal 93406kcal 94050kcal 94695kcal 95339kcal 95983kcal 96627kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
山登り 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
HIIT
ジャンプあり		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24215kcal 24836kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30424kcal 31045kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36012kcal 36633kcal 37254kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42221kcal 42842kcal 43463kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48430kcal 49051kcal 49672kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54018kcal 54639kcal 55260kcal 55881kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60227kcal 60848kcal 61469kcal 62090kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66436kcal 67057kcal 67678kcal 68299kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72024kcal 72645kcal 73266kcal 73887kcal 74508kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78233kcal 78854kcal 79475kcal 80096kcal 80717kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84442kcal 85063kcal 85684kcal 86305kcal 86926kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90030kcal 90651kcal 91272kcal 91893kcal 92514kcal 93135kcal
ダンス
普通		 19829kcal 20396kcal 20963kcal 21529kcal 22096kcal 22662kcal 23229kcal 23795kcal 24362kcal 24929kcal 25495kcal 26062kcal 26628kcal 27195kcal 27761kcal 28328kcal 28895kcal 29461kcal 30028kcal 30594kcal 31161kcal 31727kcal 32294kcal 32861kcal 33427kcal 33994kcal 34560kcal 35127kcal 35693kcal 36260kcal 36827kcal 37393kcal 37960kcal 38526kcal 39093kcal 39659kcal 40226kcal 40793kcal 41359kcal 41926kcal 42492kcal 43059kcal 43625kcal 44192kcal 44759kcal 45325kcal 45892kcal 46458kcal 47025kcal 47591kcal 48158kcal 48725kcal 49291kcal 49858kcal 50424kcal 50991kcal 51557kcal 52124kcal 52691kcal 53257kcal 53824kcal 54390kcal 54957kcal 55523kcal 56090kcal 56657kcal 57223kcal 57790kcal 58356kcal 58923kcal 59489kcal 60056kcal 60623kcal 61189kcal 61756kcal 62322kcal 62889kcal 63455kcal 64022kcal 64589kcal 65155kcal 65722kcal 66288kcal 66855kcal 67421kcal 67988kcal 68555kcal 69121kcal 69688kcal 70254kcal 70821kcal 71387kcal 71954kcal 72521kcal 73087kcal 73654kcal 74220kcal 74787kcal 75353kcal 75920kcal 76487kcal 77053kcal 77620kcal 78186kcal 78753kcal 79319kcal 79886kcal 80453kcal 81019kcal 81586kcal 82152kcal 82719kcal 83285kcal 83852kcal 84419kcal 84985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14397kcal 14808kcal 15219kcal 15631kcal 16042kcal 16453kcal 16865kcal 17276kcal 17687kcal 18099kcal 18510kcal 18921kcal 19333kcal 19744kcal 20155kcal 20567kcal 20978kcal 21390kcal 21801kcal 22212kcal 22624kcal 23035kcal 23446kcal 23858kcal 24269kcal 24680kcal 25092kcal 25503kcal 25914kcal 26326kcal 26737kcal 27148kcal 27560kcal 27971kcal 28382kcal 28794kcal 29205kcal 29616kcal 30028kcal 30439kcal 30850kcal 31262kcal 31673kcal 32085kcal 32496kcal 32907kcal 33319kcal 33730kcal 34141kcal 34553kcal 34964kcal 35375kcal 35787kcal 36198kcal 36609kcal 37021kcal 37432kcal 37843kcal 38255kcal 38666kcal 39077kcal 39489kcal 39900kcal 40311kcal 40723kcal 41134kcal 41545kcal 41957kcal 42368kcal 42780kcal 43191kcal 43602kcal 44014kcal 44425kcal 44836kcal 45248kcal 45659kcal 46070kcal 46482kcal 46893kcal 47304kcal 47716kcal 48127kcal 48538kcal 48950kcal 49361kcal 49772kcal 50184kcal 50595kcal 51006kcal 51418kcal 51829kcal 52240kcal 52652kcal 53063kcal 53475kcal 53886kcal 54297kcal 54709kcal 55120kcal 55531kcal 55943kcal 56354kcal 56765kcal 57177kcal 57588kcal 57999kcal 58411kcal 58822kcal 59233kcal 59645kcal 60056kcal 60467kcal 60879kcal 61290kcal 61701kcal
踏み台昇降 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17850kcal 18238kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23671kcal 24059kcal 24447kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29492kcal 29880kcal 30268kcal 30656kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35313kcal 35701kcal 36089kcal 36477kcal 36865kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41522kcal 41910kcal 42298kcal 42686kcal 43074kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47343kcal 47731kcal 48119kcal 48507kcal 48895kcal 49283kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53164kcal 53552kcal 53940kcal 54328kcal 54716kcal 55104kcal 55492kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
HIIT
ジャンプなし		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17850kcal 18238kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23671kcal 24059kcal 24447kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29492kcal 29880kcal 30268kcal 30656kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35313kcal 35701kcal 36089kcal 36477kcal 36865kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41522kcal 41910kcal 42298kcal 42686kcal 43074kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47343kcal 47731kcal 48119kcal 48507kcal 48895kcal 49283kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53164kcal 53552kcal 53940kcal 54328kcal 54716kcal 55104kcal 55492kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
ダンス
ゆっくり		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17850kcal 18238kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23671kcal 24059kcal 24447kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29492kcal 29880kcal 30268kcal 30656kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35313kcal 35701kcal 36089kcal 36477kcal 36865kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41522kcal 41910kcal 42298kcal 42686kcal 43074kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47343kcal 47731kcal 48119kcal 48507kcal 48895kcal 49283kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53164kcal 53552kcal 53940kcal 54328kcal 54716kcal 55104kcal 55492kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
筋トレ
スクワット		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17850kcal 18238kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23671kcal 24059kcal 24447kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29492kcal 29880kcal 30268kcal 30656kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35313kcal 35701kcal 36089kcal 36477kcal 36865kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41522kcal 41910kcal 42298kcal 42686kcal 43074kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47343kcal 47731kcal 48119kcal 48507kcal 48895kcal 49283kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53164kcal 53552kcal 53940kcal 54328kcal 54716kcal 55104kcal 55492kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
部屋の片づけ全般 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12223kcal 12573kcal 12922kcal 13271kcal 13620kcal 13970kcal 14319kcal 14668kcal 15018kcal 15367kcal 15716kcal 16065kcal 16415kcal 16764kcal 17113kcal 17462kcal 17812kcal 18161kcal 18510kcal 18859kcal 19209kcal 19558kcal 19907kcal 20256kcal 20606kcal 20955kcal 21304kcal 21653kcal 22003kcal 22352kcal 22701kcal 23050kcal 23400kcal 23749kcal 24098kcal 24447kcal 24797kcal 25146kcal 25495kcal 25844kcal 26194kcal 26543kcal 26892kcal 27241kcal 27591kcal 27940kcal 28289kcal 28639kcal 28988kcal 29337kcal 29686kcal 30036kcal 30385kcal 30734kcal 31083kcal 31433kcal 31782kcal 32131kcal 32480kcal 32830kcal 33179kcal 33528kcal 33877kcal 34227kcal 34576kcal 34925kcal 35274kcal 35624kcal 35973kcal 36322kcal 36671kcal 37021kcal 37370kcal 37719kcal 38068kcal 38418kcal 38767kcal 39116kcal 39465kcal 39815kcal 40164kcal 40513kcal 40862kcal 41212kcal 41561kcal 41910kcal 42260kcal 42609kcal 42958kcal 43307kcal 43657kcal 44006kcal 44355kcal 44704kcal 45054kcal 45403kcal 45752kcal 46101kcal 46451kcal 46800kcal 47149kcal 47498kcal 47848kcal 48197kcal 48546kcal 48895kcal 49245kcal 49594kcal 49943kcal 50292kcal 50642kcal 50991kcal 51340kcal 51689kcal 52039kcal 52388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11680kcal 12014kcal 12348kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13683kcal 14016kcal 14350kcal 14684kcal 15018kcal 15351kcal 15685kcal 16019kcal 16352kcal 16686kcal 17020kcal 17354kcal 17687kcal 18021kcal 18355kcal 18689kcal 19022kcal 19356kcal 19690kcal 20024kcal 20357kcal 20691kcal 21025kcal 21358kcal 21692kcal 22026kcal 22360kcal 22693kcal 23027kcal 23361kcal 23695kcal 24028kcal 24362kcal 24696kcal 25030kcal 25363kcal 25697kcal 26031kcal 26364kcal 26698kcal 27032kcal 27366kcal 27699kcal 28033kcal 28367kcal 28701kcal 29034kcal 29368kcal 29702kcal 30036kcal 30369kcal 30703kcal 31037kcal 31370kcal 31704kcal 32038kcal 32372kcal 32705kcal 33039kcal 33373kcal 33707kcal 34040kcal 34374kcal 34708kcal 35042kcal 35375kcal 35709kcal 36043kcal 36376kcal 36710kcal 37044kcal 37378kcal 37711kcal 38045kcal 38379kcal 38713kcal 39046kcal 39380kcal 39714kcal 40048kcal 40381kcal 40715kcal 41049kcal 41382kcal 41716kcal 42050kcal 42384kcal 42717kcal 43051kcal 43385kcal 43719kcal 44052kcal 44386kcal 44720kcal 45054kcal 45387kcal 45721kcal 46055kcal 46388kcal 46722kcal 47056kcal 47390kcal 47723kcal 48057kcal 48391kcal 48725kcal 49058kcal 49392kcal 49726kcal 50060kcal
ヨガ
パワー		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
筋トレ
腹筋運動		 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15631kcal 15926kcal 16221kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19465kcal 19760kcal 20055kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23299kcal 23594kcal 23889kcal 24184kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27428kcal 27723kcal 28018kcal 28313kcal 28607kcal 28902kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31262kcal 31557kcal 31852kcal 32147kcal 32442kcal 32736kcal 33031kcal 33326kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35096kcal 35391kcal 35686kcal 35981kcal 36276kcal 36571kcal 36865kcal 37160kcal 37455kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38930kcal 39225kcal 39520kcal 39815kcal 40110kcal 40405kcal 40699kcal 40994kcal 41289kcal 41584kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42764kcal 43059kcal 43354kcal 43649kcal 43944kcal 44239kcal
筋トレ
背筋運動		 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15631kcal 15926kcal 16221kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19465kcal 19760kcal 20055kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23299kcal 23594kcal 23889kcal 24184kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27428kcal 27723kcal 28018kcal 28313kcal 28607kcal 28902kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31262kcal 31557kcal 31852kcal 32147kcal 32442kcal 32736kcal 33031kcal 33326kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35096kcal 35391kcal 35686kcal 35981kcal 36276kcal 36571kcal 36865kcal 37160kcal 37455kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38930kcal 39225kcal 39520kcal 39815kcal 40110kcal 40405kcal 40699kcal 40994kcal 41289kcal 41584kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42764kcal 43059kcal 43354kcal 43649kcal 43944kcal 44239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15631kcal 15926kcal 16221kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19465kcal 19760kcal 20055kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23299kcal 23594kcal 23889kcal 24184kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27428kcal 27723kcal 28018kcal 28313kcal 28607kcal 28902kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31262kcal 31557kcal 31852kcal 32147kcal 32442kcal 32736kcal 33031kcal 33326kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35096kcal 35391kcal 35686kcal 35981kcal 36276kcal 36571kcal 36865kcal 37160kcal 37455kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38930kcal 39225kcal 39520kcal 39815kcal 40110kcal 40405kcal 40699kcal 40994kcal 41289kcal 41584kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42764kcal 43059kcal 43354kcal 43649kcal 43944kcal 44239kcal
筋トレ
懸垂		 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15631kcal 15926kcal 16221kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19465kcal 19760kcal 20055kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23299kcal 23594kcal 23889kcal 24184kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27428kcal 27723kcal 28018kcal 28313kcal 28607kcal 28902kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31262kcal 31557kcal 31852kcal 32147kcal 32442kcal 32736kcal 33031kcal 33326kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35096kcal 35391kcal 35686kcal 35981kcal 36276kcal 36571kcal 36865kcal 37160kcal 37455kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38930kcal 39225kcal 39520kcal 39815kcal 40110kcal 40405kcal 40699kcal 40994kcal 41289kcal 41584kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42764kcal 43059kcal 43354kcal 43649kcal 43944kcal 44239kcal
トランポリン
ゆっくり		 9507kcal 9779kcal 10050kcal 10322kcal 10594kcal 10865kcal 11137kcal 11409kcal 11680kcal 11952kcal 12223kcal 12495kcal 12767kcal 13038kcal 13310kcal 13582kcal 13853kcal 14125kcal 14397kcal 14668kcal 14940kcal 15212kcal 15483kcal 15755kcal 16026kcal 16298kcal 16570kcal 16841kcal 17113kcal 17385kcal 17656kcal 17928kcal 18200kcal 18471kcal 18743kcal 19015kcal 19286kcal 19558kcal 19829kcal 20101kcal 20373kcal 20644kcal 20916kcal 21188kcal 21459kcal 21731kcal 22003kcal 22274kcal 22546kcal 22818kcal 23089kcal 23361kcal 23633kcal 23904kcal 24176kcal 24447kcal 24719kcal 24991kcal 25262kcal 25534kcal 25806kcal 26077kcal 26349kcal 26621kcal 26892kcal 27164kcal 27436kcal 27707kcal 27979kcal 28250kcal 28522kcal 28794kcal 29065kcal 29337kcal 29609kcal 29880kcal 30152kcal 30424kcal 30695kcal 30967kcal 31239kcal 31510kcal 31782kcal 32053kcal 32325kcal 32597kcal 32868kcal 33140kcal 33412kcal 33683kcal 33955kcal 34227kcal 34498kcal 34770kcal 35042kcal 35313kcal 35585kcal 35856kcal 36128kcal 36400kcal 36671kcal 36943kcal 37215kcal 37486kcal 37758kcal 38030kcal 38301kcal 38573kcal 38845kcal 39116kcal 39388kcal 39659kcal 39931kcal 40203kcal 40474kcal 40746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9507kcal 9779kcal 10050kcal 10322kcal 10594kcal 10865kcal 11137kcal 11409kcal 11680kcal 11952kcal 12223kcal 12495kcal 12767kcal 13038kcal 13310kcal 13582kcal 13853kcal 14125kcal 14397kcal 14668kcal 14940kcal 15212kcal 15483kcal 15755kcal 16026kcal 16298kcal 16570kcal 16841kcal 17113kcal 17385kcal 17656kcal 17928kcal 18200kcal 18471kcal 18743kcal 19015kcal 19286kcal 19558kcal 19829kcal 20101kcal 20373kcal 20644kcal 20916kcal 21188kcal 21459kcal 21731kcal 22003kcal 22274kcal 22546kcal 22818kcal 23089kcal 23361kcal 23633kcal 23904kcal 24176kcal 24447kcal 24719kcal 24991kcal 25262kcal 25534kcal 25806kcal 26077kcal 26349kcal 26621kcal 26892kcal 27164kcal 27436kcal 27707kcal 27979kcal 28250kcal 28522kcal 28794kcal 29065kcal 29337kcal 29609kcal 29880kcal 30152kcal 30424kcal 30695kcal 30967kcal 31239kcal 31510kcal 31782kcal 32053kcal 32325kcal 32597kcal 32868kcal 33140kcal 33412kcal 33683kcal 33955kcal 34227kcal 34498kcal 34770kcal 35042kcal 35313kcal 35585kcal 35856kcal 36128kcal 36400kcal 36671kcal 36943kcal 37215kcal 37486kcal 37758kcal 38030kcal 38301kcal 38573kcal 38845kcal 39116kcal 39388kcal 39659kcal 39931kcal 40203kcal 40474kcal 40746kcal
料理全般 9507kcal 9779kcal 10050kcal 10322kcal 10594kcal 10865kcal 11137kcal 11409kcal 11680kcal 11952kcal 12223kcal 12495kcal 12767kcal 13038kcal 13310kcal 13582kcal 13853kcal 14125kcal 14397kcal 14668kcal 14940kcal 15212kcal 15483kcal 15755kcal 16026kcal 16298kcal 16570kcal 16841kcal 17113kcal 17385kcal 17656kcal 17928kcal 18200kcal 18471kcal 18743kcal 19015kcal 19286kcal 19558kcal 19829kcal 20101kcal 20373kcal 20644kcal 20916kcal 21188kcal 21459kcal 21731kcal 22003kcal 22274kcal 22546kcal 22818kcal 23089kcal 23361kcal 23633kcal 23904kcal 24176kcal 24447kcal 24719kcal 24991kcal 25262kcal 25534kcal 25806kcal 26077kcal 26349kcal 26621kcal 26892kcal 27164kcal 27436kcal 27707kcal 27979kcal 28250kcal 28522kcal 28794kcal 29065kcal 29337kcal 29609kcal 29880kcal 30152kcal 30424kcal 30695kcal 30967kcal 31239kcal 31510kcal 31782kcal 32053kcal 32325kcal 32597kcal 32868kcal 33140kcal 33412kcal 33683kcal 33955kcal 34227kcal 34498kcal 34770kcal 35042kcal 35313kcal 35585kcal 35856kcal 36128kcal 36400kcal 36671kcal 36943kcal 37215kcal 37486kcal 37758kcal 38030kcal 38301kcal 38573kcal 38845kcal 39116kcal 39388kcal 39659kcal 39931kcal 40203kcal 40474kcal 40746kcal
掃除機をかける 8964kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10757kcal 11013kcal 11269kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12806kcal 13062kcal 13318kcal 13574kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14855kcal 15111kcal 15367kcal 15623kcal 15879kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16904kcal 17160kcal 17416kcal 17672kcal 17928kcal 18184kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19209kcal 19465kcal 19721kcal 19977kcal 20233kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21258kcal 21514kcal 21770kcal 22026kcal 22282kcal 22538kcal 22794kcal 23050kcal 23307kcal 23563kcal 23819kcal 24075kcal 24331kcal 24587kcal 24843kcal 25099kcal 25356kcal 25612kcal 25868kcal 26124kcal 26380kcal 26636kcal 26892kcal 27148kcal 27404kcal 27661kcal 27917kcal 28173kcal 28429kcal 28685kcal 28941kcal 29197kcal 29453kcal 29710kcal 29966kcal 30222kcal 30478kcal 30734kcal 30990kcal 31246kcal 31502kcal 31759kcal 32015kcal 32271kcal 32527kcal 32783kcal 33039kcal 33295kcal 33551kcal 33808kcal 34064kcal 34320kcal 34576kcal 34832kcal 35088kcal 35344kcal 35600kcal 35856kcal 36113kcal 36369kcal 36625kcal 36881kcal 37137kcal 37393kcal 37649kcal 37905kcal 38162kcal 38418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
体をよく動かす仕事 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
皿洗い 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
ヨガ
ハタ		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9701kcal 9895kcal 10089kcal 10283kcal 10477kcal 10671kcal 10865kcal 11059kcal 11253kcal 11447kcal 11641kcal 11835kcal 12029kcal 12223kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14552kcal 14746kcal 14940kcal 15134kcal 15328kcal 15522kcal 15716kcal 15910kcal 16104kcal 16298kcal 16492kcal 16686kcal 16880kcal 17074kcal 17268kcal 17462kcal 17656kcal 17850kcal 18044kcal 18238kcal 18432kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19403kcal 19597kcal 19791kcal 19985kcal 20179kcal 20373kcal 20567kcal 20761kcal 20955kcal 21149kcal 21343kcal 21537kcal 21731kcal 21925kcal 22119kcal 22313kcal 22507kcal 22701kcal 22895kcal 23089kcal 23283kcal 23477kcal 23671kcal 23865kcal 24059kcal 24253kcal 24447kcal 24641kcal 24836kcal 25030kcal 25224kcal 25418kcal 25612kcal 25806kcal 26000kcal 26194kcal 26388kcal 26582kcal 26776kcal 26970kcal 27164kcal 27358kcal 27552kcal 27746kcal 27940kcal 28134kcal 28328kcal 28522kcal 28716kcal 28910kcal 29104kcal
自動車を運転 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9701kcal 9895kcal 10089kcal 10283kcal 10477kcal 10671kcal 10865kcal 11059kcal 11253kcal 11447kcal 11641kcal 11835kcal 12029kcal 12223kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14552kcal 14746kcal 14940kcal 15134kcal 15328kcal 15522kcal 15716kcal 15910kcal 16104kcal 16298kcal 16492kcal 16686kcal 16880kcal 17074kcal 17268kcal 17462kcal 17656kcal 17850kcal 18044kcal 18238kcal 18432kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19403kcal 19597kcal 19791kcal 19985kcal 20179kcal 20373kcal 20567kcal 20761kcal 20955kcal 21149kcal 21343kcal 21537kcal 21731kcal 21925kcal 22119kcal 22313kcal 22507kcal 22701kcal 22895kcal 23089kcal 23283kcal 23477kcal 23671kcal 23865kcal 24059kcal 24253kcal 24447kcal 24641kcal 24836kcal 25030kcal 25224kcal 25418kcal 25612kcal 25806kcal 26000kcal 26194kcal 26388kcal 26582kcal 26776kcal 26970kcal 27164kcal 27358kcal 27552kcal 27746kcal 27940kcal 28134kcal 28328kcal 28522kcal 28716kcal 28910kcal 29104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
風呂でシャワー 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
トイレ 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
立って仕事をする 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
風呂で入浴 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4423kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5238kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5820kcal 5937kcal 6053kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6635kcal 6752kcal 6868kcal 6985kcal 7101kcal 7217kcal 7334kcal 7450kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8032kcal 8149kcal 8265kcal 8382kcal 8498kcal 8614kcal 8731kcal 8847kcal 8964kcal 9080kcal 9197kcal 9313kcal 9429kcal 9546kcal 9662kcal 9779kcal 9895kcal 10012kcal 10128kcal 10244kcal 10361kcal 10477kcal 10594kcal 10710kcal 10826kcal 10943kcal 11059kcal 11176kcal 11292kcal 11409kcal 11525kcal 11641kcal 11758kcal 11874kcal 11991kcal 12107kcal 12223kcal 12340kcal 12456kcal 12573kcal 12689kcal 12806kcal 12922kcal 13038kcal 13155kcal 13271kcal 13388kcal 13504kcal 13620kcal 13737kcal 13853kcal 13970kcal 14086kcal 14203kcal 14319kcal 14435kcal 14552kcal 14668kcal 14785kcal 14901kcal 15018kcal 15134kcal 15250kcal 15367kcal 15483kcal 15600kcal 15716kcal 15832kcal 15949kcal 16065kcal 16182kcal 16298kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16764kcal 16880kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17346kcal 17462kcal
デスクワーク 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6356kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7264kcal 7365kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7869kcal 7970kcal 8071kcal 8172kcal 8273kcal 8374kcal 8475kcal 8576kcal 8677kcal 8777kcal 8878kcal 8979kcal 9080kcal 9181kcal 9282kcal 9383kcal 9484kcal 9585kcal 9686kcal 9786kcal 9887kcal 9988kcal 10089kcal 10190kcal 10291kcal 10392kcal 10493kcal 10594kcal 10695kcal 10795kcal 10896kcal 10997kcal 11098kcal 11199kcal 11300kcal 11401kcal 11502kcal 11603kcal 11703kcal 11804kcal 11905kcal 12006kcal 12107kcal 12208kcal 12309kcal 12410kcal 12511kcal 12612kcal 12712kcal 12813kcal 12914kcal 13015kcal 13116kcal 13217kcal 13318kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13721kcal 13822kcal 13923kcal 14024kcal 14125kcal 14226kcal 14327kcal 14428kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14831kcal 14932kcal 15033kcal 15134kcal
電車バスに乗車 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6356kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7264kcal 7365kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7869kcal 7970kcal 8071kcal 8172kcal 8273kcal 8374kcal 8475kcal 8576kcal 8677kcal 8777kcal 8878kcal 8979kcal 9080kcal 9181kcal 9282kcal 9383kcal 9484kcal 9585kcal 9686kcal 9786kcal 9887kcal 9988kcal 10089kcal 10190kcal 10291kcal 10392kcal 10493kcal 10594kcal 10695kcal 10795kcal 10896kcal 10997kcal 11098kcal 11199kcal 11300kcal 11401kcal 11502kcal 11603kcal 11703kcal 11804kcal 11905kcal 12006kcal 12107kcal 12208kcal 12309kcal 12410kcal 12511kcal 12612kcal 12712kcal 12813kcal 12914kcal 13015kcal 13116kcal 13217kcal 13318kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13721kcal 13822kcal 13923kcal 14024kcal 14125kcal 14226kcal 14327kcal 14428kcal 14529kcal 14629kcal 14730kcal 14831kcal 14932kcal 15033kcal 15134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ