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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 581kcal 594kcal 606kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 948kcal 960kcal 973kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1883kcal 1896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2275kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal
山登り 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1557kcal 1602kcal 1646kcal 1691kcal 1735kcal 1780kcal 1824kcal 1869kcal 1913kcal 1958kcal 2002kcal 2047kcal 2091kcal 2136kcal 2180kcal 2225kcal 2269kcal 2314kcal 2358kcal 2403kcal 2447kcal 2492kcal 2536kcal 2581kcal 2625kcal 2670kcal 2714kcal 2759kcal 2803kcal 2848kcal 2892kcal 2937kcal 2981kcal 3026kcal 3070kcal 3115kcal 3159kcal 3204kcal 3248kcal 3293kcal 3337kcal 3382kcal 3426kcal 3471kcal 3515kcal 3560kcal 3604kcal 3649kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3827kcal 3872kcal 3916kcal 3961kcal 4005kcal 4050kcal 4094kcal 4139kcal 4183kcal 4228kcal 4272kcal 4317kcal 4361kcal 4406kcal 4450kcal 4495kcal 4539kcal 4584kcal 4628kcal 4673kcal 4717kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4940kcal 4984kcal 5029kcal 5073kcal 5118kcal 5162kcal 5207kcal 5251kcal 5296kcal 5340kcal 5385kcal 5429kcal 5474kcal 5518kcal 5563kcal 5607kcal 5652kcal 5696kcal 5741kcal 5785kcal 5830kcal 5874kcal 5919kcal 5963kcal 6008kcal 6052kcal 6097kcal 6141kcal 6186kcal 6230kcal 6275kcal 6319kcal 6364kcal 6408kcal 6453kcal 6497kcal 6542kcal 6586kcal 6631kcal 6675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2088kcal 2148kcal 2208kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3521kcal 3580kcal 3640kcal 3700kcal 3759kcal 3819kcal 3879kcal 3938kcal 3998kcal 4058kcal 4117kcal 4177kcal 4237kcal 4296kcal 4356kcal 4416kcal 4475kcal 4535kcal 4595kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5192kcal 5251kcal 5311kcal 5371kcal 5430kcal 5490kcal 5550kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5788kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6027kcal 6087kcal 6146kcal 6206kcal 6266kcal 6325kcal 6385kcal 6445kcal 6504kcal 6564kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6803kcal 6863kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7101kcal 7161kcal 7221kcal 7280kcal 7340kcal 7400kcal 7459kcal 7519kcal 7579kcal 7638kcal 7698kcal 7758kcal 7817kcal 7877kcal 7937kcal 7996kcal 8056kcal 8116kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8593kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2674kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2985kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3234kcal 3296kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3545kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3856kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4105kcal 4167kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4416kcal 4478kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4727kcal 4789kcal 4852kcal 4914kcal 4976kcal 5038kcal 5100kcal 5163kcal 5225kcal 5287kcal 5349kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5598kcal 5660kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5909kcal 5971kcal 6034kcal 6096kcal 6158kcal 6220kcal 6282kcal 6345kcal 6407kcal 6469kcal 6531kcal 6593kcal 6656kcal 6718kcal 6780kcal 6842kcal 6905kcal 6967kcal 7029kcal 7091kcal 7153kcal 7216kcal 7278kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7527kcal 7589kcal 7651kcal 7713kcal 7775kcal 7838kcal 7900kcal 7962kcal 8024kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8335kcal 8397kcal 8460kcal 8522kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8771kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9020kcal 9082kcal 9144kcal 9206kcal 9268kcal 9331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 938kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3993kcal 4020kcal
水泳
(普通:全般)		 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3232kcal 3274kcal 3316kcal 3358kcal 3400kcal 3442kcal 3484kcal 3526kcal 3568kcal 3610kcal 3652kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4869kcal 4911kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5121kcal 5163kcal 5205kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5373kcal 5415kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
水泳
(速め:全般)		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
水泳
(バタフライ)		 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3070kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3419kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3699kcal 3768kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4048kcal 4117kcal 4187kcal 4257kcal 4327kcal 4396kcal 4466kcal 4536kcal 4606kcal 4676kcal 4745kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5025kcal 5094kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5374kcal 5443kcal 5513kcal 5583kcal 5653kcal 5723kcal 5792kcal 5862kcal 5932kcal 6002kcal 6072kcal 6141kcal 6211kcal 6281kcal 6351kcal 6421kcal 6490kcal 6560kcal 6630kcal 6700kcal 6769kcal 6839kcal 6909kcal 6979kcal 7049kcal 7118kcal 7188kcal 7258kcal 7328kcal 7398kcal 7467kcal 7537kcal 7607kcal 7677kcal 7747kcal 7816kcal 7886kcal 7956kcal 8026kcal 8096kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8375kcal 8445kcal 8514kcal 8584kcal 8654kcal 8724kcal 8793kcal 8863kcal 8933kcal 9003kcal 9073kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9352kcal 9422kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9701kcal 9771kcal 9840kcal 9910kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10189kcal 10259kcal 10329kcal 10399kcal 10469kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 672kcal 691kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal 2882kcal
筋トレ
背筋運動		 672kcal 691kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal 2882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 672kcal 691kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal 2882kcal
筋トレ
懸垂		 672kcal 691kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal 2882kcal
筋トレ
スクワット		 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
ヨガ
ハタ		 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2275kcal
ヨガ
パワー		 708kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2205kcal 2225kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3034kcal
ダンス
ゆっくり		 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
ダンス
普通		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2325kcal 2362kcal 2399kcal 2436kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3691kcal 3728kcal 3765kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4614kcal 4651kcal 4688kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4836kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5094kcal 5131kcal 5168kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5537kcal
ダンス
激しい		 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
踏み台昇降 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
トランポリン
ゆっくり		 619kcal 637kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 796kcal 819kcal 842kcal 864kcal 887kcal 910kcal 933kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1024kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3300kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3413kcal
HIIT
ジャンプなし		 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
HIIT
ジャンプあり		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2275kcal
料理全般 619kcal 637kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal
掃除機をかける 584kcal 600kcal 617kcal 634kcal 650kcal 667kcal 684kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 851kcal 867kcal 884kcal 901kcal 917kcal 934kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2486kcal 2503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 619kcal 637kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal
部屋の片づけ全般 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2379kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3083kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3520kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal 3617kcal 3641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal
トイレ 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
風呂でシャワー 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal
風呂で入浴 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
デスクワーク 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal
立って仕事をする 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
体をよく動かす仕事 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2275kcal
電車バスに乗車 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal
自動車を運転 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 581kcal 594kcal 606kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 948kcal 960kcal 973kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1883kcal 1896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3070kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3419kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3699kcal 3768kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4048kcal 4117kcal 4187kcal 4257kcal 4327kcal 4396kcal 4466kcal 4536kcal 4606kcal 4676kcal 4745kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5025kcal 5094kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5374kcal 5443kcal 5513kcal 5583kcal 5653kcal 5723kcal 5792kcal 5862kcal 5932kcal 6002kcal 6072kcal 6141kcal 6211kcal 6281kcal 6351kcal 6421kcal 6490kcal 6560kcal 6630kcal 6700kcal 6769kcal 6839kcal 6909kcal 6979kcal 7049kcal 7118kcal 7188kcal 7258kcal 7328kcal 7398kcal 7467kcal 7537kcal 7607kcal 7677kcal 7747kcal 7816kcal 7886kcal 7956kcal 8026kcal 8096kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8375kcal 8445kcal 8514kcal 8584kcal 8654kcal 8724kcal 8793kcal 8863kcal 8933kcal 9003kcal 9073kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9352kcal 9422kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9701kcal 9771kcal 9840kcal 9910kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10189kcal 10259kcal 10329kcal 10399kcal 10469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2674kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2923kcal 2985kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3234kcal 3296kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3545kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3794kcal 3856kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4105kcal 4167kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4416kcal 4478kcal 4541kcal 4603kcal 4665kcal 4727kcal 4789kcal 4852kcal 4914kcal 4976kcal 5038kcal 5100kcal 5163kcal 5225kcal 5287kcal 5349kcal 5412kcal 5474kcal 5536kcal 5598kcal 5660kcal 5723kcal 5785kcal 5847kcal 5909kcal 5971kcal 6034kcal 6096kcal 6158kcal 6220kcal 6282kcal 6345kcal 6407kcal 6469kcal 6531kcal 6593kcal 6656kcal 6718kcal 6780kcal 6842kcal 6905kcal 6967kcal 7029kcal 7091kcal 7153kcal 7216kcal 7278kcal 7340kcal 7402kcal 7464kcal 7527kcal 7589kcal 7651kcal 7713kcal 7775kcal 7838kcal 7900kcal 7962kcal 8024kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8335kcal 8397kcal 8460kcal 8522kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8771kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9020kcal 9082kcal 9144kcal 9206kcal 9268kcal 9331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2088kcal 2148kcal 2208kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3521kcal 3580kcal 3640kcal 3700kcal 3759kcal 3819kcal 3879kcal 3938kcal 3998kcal 4058kcal 4117kcal 4177kcal 4237kcal 4296kcal 4356kcal 4416kcal 4475kcal 4535kcal 4595kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5192kcal 5251kcal 5311kcal 5371kcal 5430kcal 5490kcal 5550kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5788kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6027kcal 6087kcal 6146kcal 6206kcal 6266kcal 6325kcal 6385kcal 6445kcal 6504kcal 6564kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6803kcal 6863kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7101kcal 7161kcal 7221kcal 7280kcal 7340kcal 7400kcal 7459kcal 7519kcal 7579kcal 7638kcal 7698kcal 7758kcal 7817kcal 7877kcal 7937kcal 7996kcal 8056kcal 8116kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8593kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8951kcal
水泳
(速め:全般)		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
ダンス
激しい		 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1557kcal 1602kcal 1646kcal 1691kcal 1735kcal 1780kcal 1824kcal 1869kcal 1913kcal 1958kcal 2002kcal 2047kcal 2091kcal 2136kcal 2180kcal 2225kcal 2269kcal 2314kcal 2358kcal 2403kcal 2447kcal 2492kcal 2536kcal 2581kcal 2625kcal 2670kcal 2714kcal 2759kcal 2803kcal 2848kcal 2892kcal 2937kcal 2981kcal 3026kcal 3070kcal 3115kcal 3159kcal 3204kcal 3248kcal 3293kcal 3337kcal 3382kcal 3426kcal 3471kcal 3515kcal 3560kcal 3604kcal 3649kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3827kcal 3872kcal 3916kcal 3961kcal 4005kcal 4050kcal 4094kcal 4139kcal 4183kcal 4228kcal 4272kcal 4317kcal 4361kcal 4406kcal 4450kcal 4495kcal 4539kcal 4584kcal 4628kcal 4673kcal 4717kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4940kcal 4984kcal 5029kcal 5073kcal 5118kcal 5162kcal 5207kcal 5251kcal 5296kcal 5340kcal 5385kcal 5429kcal 5474kcal 5518kcal 5563kcal 5607kcal 5652kcal 5696kcal 5741kcal 5785kcal 5830kcal 5874kcal 5919kcal 5963kcal 6008kcal 6052kcal 6097kcal 6141kcal 6186kcal 6230kcal 6275kcal 6319kcal 6364kcal 6408kcal 6453kcal 6497kcal 6542kcal 6586kcal 6631kcal 6675kcal
水泳
(普通:全般)		 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1846kcal 1888kcal 1930kcal 1972kcal 2014kcal 2056kcal 2098kcal 2140kcal 2182kcal 2224kcal 2266kcal 2308kcal 2350kcal 2392kcal 2434kcal 2476kcal 2518kcal 2560kcal 2602kcal 2644kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3232kcal 3274kcal 3316kcal 3358kcal 3400kcal 3442kcal 3484kcal 3526kcal 3568kcal 3610kcal 3652kcal 3693kcal 3735kcal 3777kcal 3819kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4071kcal 4113kcal 4155kcal 4197kcal 4239kcal 4281kcal 4323kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4575kcal 4617kcal 4659kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4869kcal 4911kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5121kcal 5163kcal 5205kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5373kcal 5415kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6296kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
山登り 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
HIIT
ジャンプあり		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
ダンス
普通		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1845kcal 1882kcal 1919kcal 1956kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2325kcal 2362kcal 2399kcal 2436kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2879kcal 2916kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3322kcal 3359kcal 3396kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3691kcal 3728kcal 3765kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4614kcal 4651kcal 4688kcal 4725kcal 4762kcal 4799kcal 4836kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5094kcal 5131kcal 5168kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 938kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3993kcal 4020kcal
踏み台昇降 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
HIIT
ジャンプなし		 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
ダンス
ゆっくり		 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
筋トレ
スクワット		 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
部屋の片づけ全般 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2379kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3083kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3520kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal 3617kcal 3641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 796kcal 819kcal 842kcal 864kcal 887kcal 910kcal 933kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1024kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3300kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal
ヨガ
パワー		 708kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2205kcal 2225kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3034kcal
筋トレ
腹筋運動		 672kcal 691kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal 2882kcal
筋トレ
背筋運動		 672kcal 691kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal 2882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 672kcal 691kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal 2882kcal
筋トレ
懸垂		 672kcal 691kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2114kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2863kcal 2882kcal
トランポリン
ゆっくり		 619kcal 637kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 619kcal 637kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal
料理全般 619kcal 637kcal 654kcal 672kcal 690kcal 708kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal
掃除機をかける 584kcal 600kcal 617kcal 634kcal 650kcal 667kcal 684kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 851kcal 867kcal 884kcal 901kcal 917kcal 934kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1351kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2486kcal 2503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2275kcal
体をよく動かす仕事 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2275kcal
皿洗い 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2275kcal
ヨガ
ハタ		 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2275kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 581kcal 594kcal 606kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 948kcal 960kcal 973kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1883kcal 1896kcal
自動車を運転 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 581kcal 594kcal 606kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 758kcal 771kcal 783kcal 796kcal 809kcal 821kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 948kcal 960kcal 973kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1883kcal 1896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal
風呂でシャワー 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal
トイレ 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
立って仕事をする 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
風呂で入浴 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1137kcal
デスクワーク 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal
電車バスに乗車 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ