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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9165kcal 9289kcal 9413kcal 9536kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10032kcal 10156kcal 10280kcal 10403kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10899kcal 11023kcal 11147kcal 11270kcal 11394kcal 11518kcal 11642kcal 11766kcal 11890kcal 12014kcal 12137kcal 12261kcal 12385kcal 12509kcal 12633kcal 12757kcal 12881kcal 13004kcal 13128kcal 13252kcal 13376kcal 13500kcal 13624kcal 13748kcal 13871kcal 13995kcal 14119kcal 14243kcal 14367kcal 14491kcal 14615kcal 14738kcal 14862kcal 14986kcal 15110kcal 15234kcal 15358kcal 15482kcal 15605kcal 15729kcal 15853kcal 15977kcal 16101kcal 16225kcal 16349kcal 16472kcal 16596kcal 16720kcal 16844kcal 16968kcal 17092kcal 17216kcal 17339kcal 17463kcal 17587kcal 17711kcal 17835kcal 17959kcal 18083kcal 18206kcal 18330kcal 18454kcal 18578kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10864kcal 11077kcal 11290kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14273kcal 14486kcal 14699kcal 14912kcal 15125kcal 15338kcal 15551kcal 15764kcal 15977kcal 16190kcal 16403kcal 16616kcal 16829kcal 17042kcal 17255kcal 17468kcal 17681kcal 17894kcal 18107kcal 18320kcal 18533kcal 18746kcal 18959kcal 19172kcal 19385kcal 19599kcal 19812kcal 20025kcal 20238kcal 20451kcal 20664kcal 20877kcal 21090kcal 21303kcal 21516kcal 21729kcal 21942kcal 22155kcal 22368kcal 22581kcal 22794kcal 23007kcal 23220kcal 23433kcal 23646kcal 23859kcal 24072kcal 24285kcal 24498kcal 24711kcal 24924kcal 25137kcal 25350kcal 25563kcal 25776kcal 25989kcal 26203kcal 26416kcal 26629kcal 26842kcal 27055kcal 27268kcal 27481kcal 27694kcal 27907kcal 28120kcal 28333kcal 28546kcal 28759kcal 28972kcal 29185kcal 29398kcal 29611kcal 29824kcal 30037kcal 30250kcal 30463kcal 30676kcal 30889kcal 31102kcal 31315kcal 31528kcal 31741kcal 31954kcal
山登り 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59450kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15259kcal 15695kcal 16131kcal 16567kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22234kcal 22670kcal 23106kcal 23542kcal 23978kcal 24414kcal 24850kcal 25286kcal 25722kcal 26158kcal 26594kcal 27030kcal 27466kcal 27902kcal 28338kcal 28774kcal 29210kcal 29646kcal 30082kcal 30518kcal 30954kcal 31390kcal 31826kcal 32262kcal 32698kcal 33134kcal 33569kcal 34005kcal 34441kcal 34877kcal 35313kcal 35749kcal 36185kcal 36621kcal 37057kcal 37493kcal 37929kcal 38365kcal 38801kcal 39237kcal 39673kcal 40109kcal 40545kcal 40981kcal 41417kcal 41853kcal 42289kcal 42725kcal 43161kcal 43597kcal 44033kcal 44469kcal 44905kcal 45341kcal 45777kcal 46213kcal 46649kcal 47085kcal 47521kcal 47957kcal 48393kcal 48829kcal 49265kcal 49701kcal 50137kcal 50572kcal 51008kcal 51444kcal 51880kcal 52316kcal 52752kcal 53188kcal 53624kcal 54060kcal 54496kcal 54932kcal 55368kcal 55804kcal 56240kcal 56676kcal 57112kcal 57548kcal 57984kcal 58420kcal 58856kcal 59292kcal 59728kcal 60164kcal 60600kcal 61036kcal 61472kcal 61908kcal 62344kcal 62780kcal 63216kcal 63652kcal 64088kcal 64524kcal 64960kcal 65396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20461kcal 21045kcal 21630kcal 22214kcal 22799kcal 23384kcal 23968kcal 24553kcal 25137kcal 25722kcal 26307kcal 26891kcal 27476kcal 28060kcal 28645kcal 29230kcal 29814kcal 30399kcal 30983kcal 31568kcal 32153kcal 32737kcal 33322kcal 33906kcal 34491kcal 35076kcal 35660kcal 36245kcal 36829kcal 37414kcal 37999kcal 38583kcal 39168kcal 39752kcal 40337kcal 40922kcal 41506kcal 42091kcal 42675kcal 43260kcal 43845kcal 44429kcal 45014kcal 45598kcal 46183kcal 46768kcal 47352kcal 47937kcal 48521kcal 49106kcal 49691kcal 50275kcal 50860kcal 51444kcal 52029kcal 52614kcal 53198kcal 53783kcal 54367kcal 54952kcal 55537kcal 56121kcal 56706kcal 57290kcal 57875kcal 58460kcal 59044kcal 59629kcal 60213kcal 60798kcal 61383kcal 61967kcal 62552kcal 63136kcal 63721kcal 64306kcal 64890kcal 65475kcal 66059kcal 66644kcal 67229kcal 67813kcal 68398kcal 68982kcal 69567kcal 70152kcal 70736kcal 71321kcal 71905kcal 72490kcal 73075kcal 73659kcal 74244kcal 74828kcal 75413kcal 75998kcal 76582kcal 77167kcal 77751kcal 78336kcal 78921kcal 79505kcal 80090kcal 80675kcal 81259kcal 81844kcal 82428kcal 83013kcal 83598kcal 84182kcal 84767kcal 85351kcal 85936kcal 86521kcal 87105kcal 87690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21328kcal 21937kcal 22546kcal 23156kcal 23765kcal 24374kcal 24984kcal 25593kcal 26203kcal 26812kcal 27421kcal 28031kcal 28640kcal 29249kcal 29859kcal 30468kcal 31078kcal 31687kcal 32296kcal 32906kcal 33515kcal 34124kcal 34734kcal 35343kcal 35952kcal 36562kcal 37171kcal 37781kcal 38390kcal 38999kcal 39609kcal 40218kcal 40827kcal 41437kcal 42046kcal 42656kcal 43265kcal 43874kcal 44484kcal 45093kcal 45702kcal 46312kcal 46921kcal 47531kcal 48140kcal 48749kcal 49359kcal 49968kcal 50577kcal 51187kcal 51796kcal 52406kcal 53015kcal 53624kcal 54234kcal 54843kcal 55452kcal 56062kcal 56671kcal 57281kcal 57890kcal 58499kcal 59109kcal 59718kcal 60327kcal 60937kcal 61546kcal 62156kcal 62765kcal 63374kcal 63984kcal 64593kcal 65202kcal 65812kcal 66421kcal 67031kcal 67640kcal 68249kcal 68859kcal 69468kcal 70077kcal 70687kcal 71296kcal 71905kcal 72515kcal 73124kcal 73734kcal 74343kcal 74952kcal 75562kcal 76171kcal 76780kcal 77390kcal 77999kcal 78609kcal 79218kcal 79827kcal 80437kcal 81046kcal 81655kcal 82265kcal 82874kcal 83484kcal 84093kcal 84702kcal 85312kcal 85921kcal 86530kcal 87140kcal 87749kcal 88359kcal 88968kcal 89577kcal 90187kcal 90796kcal 91405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9190kcal 9452kcal 9715kcal 9977kcal 10240kcal 10503kcal 10765kcal 11028kcal 11290kcal 11553kcal 11815kcal 12078kcal 12341kcal 12603kcal 12866kcal 13128kcal 13391kcal 13653kcal 13916kcal 14179kcal 14441kcal 14704kcal 14966kcal 15229kcal 15491kcal 15754kcal 16017kcal 16279kcal 16542kcal 16804kcal 17067kcal 17329kcal 17592kcal 17855kcal 18117kcal 18380kcal 18642kcal 18905kcal 19167kcal 19430kcal 19693kcal 19955kcal 20218kcal 20480kcal 20743kcal 21006kcal 21268kcal 21531kcal 21793kcal 22056kcal 22318kcal 22581kcal 22844kcal 23106kcal 23369kcal 23631kcal 23894kcal 24156kcal 24419kcal 24682kcal 24944kcal 25207kcal 25469kcal 25732kcal 25994kcal 26257kcal 26520kcal 26782kcal 27045kcal 27307kcal 27570kcal 27832kcal 28095kcal 28358kcal 28620kcal 28883kcal 29145kcal 29408kcal 29671kcal 29933kcal 30196kcal 30458kcal 30721kcal 30983kcal 31246kcal 31509kcal 31771kcal 32034kcal 32296kcal 32559kcal 32821kcal 33084kcal 33347kcal 33609kcal 33872kcal 34134kcal 34397kcal 34659kcal 34922kcal 35185kcal 35447kcal 35710kcal 35972kcal 36235kcal 36497kcal 36760kcal 37023kcal 37285kcal 37548kcal 37810kcal 38073kcal 38335kcal 38598kcal 38861kcal 39123kcal 39386kcal
水泳
(普通:全般)		 14392kcal 14803kcal 15214kcal 15625kcal 16036kcal 16448kcal 16859kcal 17270kcal 17681kcal 18092kcal 18504kcal 18915kcal 19326kcal 19737kcal 20148kcal 20560kcal 20971kcal 21382kcal 21793kcal 22204kcal 22616kcal 23027kcal 23438kcal 23849kcal 24260kcal 24672kcal 25083kcal 25494kcal 25905kcal 26316kcal 26728kcal 27139kcal 27550kcal 27961kcal 28372kcal 28784kcal 29195kcal 29606kcal 30017kcal 30429kcal 30840kcal 31251kcal 31662kcal 32073kcal 32485kcal 32896kcal 33307kcal 33718kcal 34129kcal 34541kcal 34952kcal 35363kcal 35774kcal 36185kcal 36597kcal 37008kcal 37419kcal 37830kcal 38241kcal 38653kcal 39064kcal 39475kcal 39886kcal 40297kcal 40709kcal 41120kcal 41531kcal 41942kcal 42353kcal 42765kcal 43176kcal 43587kcal 43998kcal 44409kcal 44821kcal 45232kcal 45643kcal 46054kcal 46465kcal 46877kcal 47288kcal 47699kcal 48110kcal 48521kcal 48933kcal 49344kcal 49755kcal 50166kcal 50577kcal 50989kcal 51400kcal 51811kcal 52222kcal 52633kcal 53045kcal 53456kcal 53867kcal 54278kcal 54689kcal 55101kcal 55512kcal 55923kcal 56334kcal 56745kcal 57157kcal 57568kcal 57979kcal 58390kcal 58801kcal 59213kcal 59624kcal 60035kcal 60446kcal 60858kcal 61269kcal 61680kcal
水泳
(速め:全般)		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
水泳
(バタフライ)		 23929kcal 24612kcal 25296kcal 25980kcal 26663kcal 27347kcal 28031kcal 28714kcal 29398kcal 30082kcal 30765kcal 31449kcal 32133kcal 32816kcal 33500kcal 34184kcal 34868kcal 35551kcal 36235kcal 36919kcal 37602kcal 38286kcal 38970kcal 39653kcal 40337kcal 41021kcal 41704kcal 42388kcal 43072kcal 43755kcal 44439kcal 45123kcal 45806kcal 46490kcal 47174kcal 47858kcal 48541kcal 49225kcal 49909kcal 50592kcal 51276kcal 51960kcal 52643kcal 53327kcal 54011kcal 54694kcal 55378kcal 56062kcal 56745kcal 57429kcal 58113kcal 58797kcal 59480kcal 60164kcal 60848kcal 61531kcal 62215kcal 62899kcal 63582kcal 64266kcal 64950kcal 65633kcal 66317kcal 67001kcal 67684kcal 68368kcal 69052kcal 69736kcal 70419kcal 71103kcal 71787kcal 72470kcal 73154kcal 73838kcal 74521kcal 75205kcal 75889kcal 76572kcal 77256kcal 77940kcal 78623kcal 79307kcal 79991kcal 80675kcal 81358kcal 82042kcal 82726kcal 83409kcal 84093kcal 84777kcal 85460kcal 86144kcal 86828kcal 87511kcal 88195kcal 88879kcal 89562kcal 90246kcal 90930kcal 91613kcal 92297kcal 92981kcal 93665kcal 94348kcal 95032kcal 95716kcal 96399kcal 97083kcal 97767kcal 98450kcal 99134kcal 99818kcal 100501kcal 101185kcal 101869kcal 102552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12425kcal 12613kcal 12801kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13554kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14307kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15060kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16002kcal 16190kcal 16378kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17131kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17884kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18637kcal 18826kcal 19014kcal 19202kcal 19390kcal 19579kcal 19767kcal 19955kcal 20143kcal 20332kcal 20520kcal 20708kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21461kcal 21650kcal 21838kcal 22026kcal 22214kcal 22403kcal 22591kcal 22779kcal 22967kcal 23156kcal 23344kcal 23532kcal 23720kcal 23909kcal 24097kcal 24285kcal 24473kcal 24662kcal 24850kcal 25038kcal 25227kcal 25415kcal 25603kcal 25791kcal 25980kcal 26168kcal 26356kcal 26544kcal 26733kcal 26921kcal 27109kcal 27297kcal 27486kcal 27674kcal 27862kcal 28050kcal 28239kcal
筋トレ
背筋運動		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12425kcal 12613kcal 12801kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13554kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14307kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15060kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16002kcal 16190kcal 16378kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17131kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17884kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18637kcal 18826kcal 19014kcal 19202kcal 19390kcal 19579kcal 19767kcal 19955kcal 20143kcal 20332kcal 20520kcal 20708kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21461kcal 21650kcal 21838kcal 22026kcal 22214kcal 22403kcal 22591kcal 22779kcal 22967kcal 23156kcal 23344kcal 23532kcal 23720kcal 23909kcal 24097kcal 24285kcal 24473kcal 24662kcal 24850kcal 25038kcal 25227kcal 25415kcal 25603kcal 25791kcal 25980kcal 26168kcal 26356kcal 26544kcal 26733kcal 26921kcal 27109kcal 27297kcal 27486kcal 27674kcal 27862kcal 28050kcal 28239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12425kcal 12613kcal 12801kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13554kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14307kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15060kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16002kcal 16190kcal 16378kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17131kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17884kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18637kcal 18826kcal 19014kcal 19202kcal 19390kcal 19579kcal 19767kcal 19955kcal 20143kcal 20332kcal 20520kcal 20708kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21461kcal 21650kcal 21838kcal 22026kcal 22214kcal 22403kcal 22591kcal 22779kcal 22967kcal 23156kcal 23344kcal 23532kcal 23720kcal 23909kcal 24097kcal 24285kcal 24473kcal 24662kcal 24850kcal 25038kcal 25227kcal 25415kcal 25603kcal 25791kcal 25980kcal 26168kcal 26356kcal 26544kcal 26733kcal 26921kcal 27109kcal 27297kcal 27486kcal 27674kcal 27862kcal 28050kcal 28239kcal
筋トレ
懸垂		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12425kcal 12613kcal 12801kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13554kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14307kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15060kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16002kcal 16190kcal 16378kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17131kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17884kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18637kcal 18826kcal 19014kcal 19202kcal 19390kcal 19579kcal 19767kcal 19955kcal 20143kcal 20332kcal 20520kcal 20708kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21461kcal 21650kcal 21838kcal 22026kcal 22214kcal 22403kcal 22591kcal 22779kcal 22967kcal 23156kcal 23344kcal 23532kcal 23720kcal 23909kcal 24097kcal 24285kcal 24473kcal 24662kcal 24850kcal 25038kcal 25227kcal 25415kcal 25603kcal 25791kcal 25980kcal 26168kcal 26356kcal 26544kcal 26733kcal 26921kcal 27109kcal 27297kcal 27486kcal 27674kcal 27862kcal 28050kcal 28239kcal
筋トレ
スクワット		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
ヨガ
ハタ		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
ヨガ
パワー		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
ダンス
ゆっくり		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
ダンス
普通		 12658kcal 13019kcal 13381kcal 13743kcal 14104kcal 14466kcal 14828kcal 15189kcal 15551kcal 15913kcal 16274kcal 16636kcal 16998kcal 17359kcal 17721kcal 18083kcal 18444kcal 18806kcal 19167kcal 19529kcal 19891kcal 20252kcal 20614kcal 20976kcal 21337kcal 21699kcal 22061kcal 22422kcal 22784kcal 23146kcal 23507kcal 23869kcal 24231kcal 24592kcal 24954kcal 25316kcal 25677kcal 26039kcal 26401kcal 26762kcal 27124kcal 27486kcal 27847kcal 28209kcal 28571kcal 28932kcal 29294kcal 29656kcal 30017kcal 30379kcal 30741kcal 31102kcal 31464kcal 31826kcal 32187kcal 32549kcal 32911kcal 33272kcal 33634kcal 33996kcal 34357kcal 34719kcal 35081kcal 35442kcal 35804kcal 36166kcal 36527kcal 36889kcal 37251kcal 37612kcal 37974kcal 38335kcal 38697kcal 39059kcal 39420kcal 39782kcal 40144kcal 40505kcal 40867kcal 41229kcal 41590kcal 41952kcal 42314kcal 42675kcal 43037kcal 43399kcal 43760kcal 44122kcal 44484kcal 44845kcal 45207kcal 45569kcal 45930kcal 46292kcal 46654kcal 47015kcal 47377kcal 47739kcal 48100kcal 48462kcal 48824kcal 49185kcal 49547kcal 49909kcal 50270kcal 50632kcal 50994kcal 51355kcal 51717kcal 52079kcal 52440kcal 52802kcal 53164kcal 53525kcal 53887kcal 54249kcal
ダンス
激しい		 15605kcal 16051kcal 16497kcal 16943kcal 17389kcal 17835kcal 18281kcal 18727kcal 19172kcal 19618kcal 20064kcal 20510kcal 20956kcal 21402kcal 21848kcal 22294kcal 22740kcal 23185kcal 23631kcal 24077kcal 24523kcal 24969kcal 25415kcal 25861kcal 26307kcal 26752kcal 27198kcal 27644kcal 28090kcal 28536kcal 28982kcal 29428kcal 29874kcal 30320kcal 30765kcal 31211kcal 31657kcal 32103kcal 32549kcal 32995kcal 33441kcal 33887kcal 34332kcal 34778kcal 35224kcal 35670kcal 36116kcal 36562kcal 37008kcal 37454kcal 37900kcal 38345kcal 38791kcal 39237kcal 39683kcal 40129kcal 40575kcal 41021kcal 41467kcal 41912kcal 42358kcal 42804kcal 43250kcal 43696kcal 44142kcal 44588kcal 45034kcal 45480kcal 45925kcal 46371kcal 46817kcal 47263kcal 47709kcal 48155kcal 48601kcal 49047kcal 49492kcal 49938kcal 50384kcal 50830kcal 51276kcal 51722kcal 52168kcal 52614kcal 53060kcal 53505kcal 53951kcal 54397kcal 54843kcal 55289kcal 55735kcal 56181kcal 56627kcal 57072kcal 57518kcal 57964kcal 58410kcal 58856kcal 59302kcal 59748kcal 60194kcal 60640kcal 61085kcal 61531kcal 61977kcal 62423kcal 62869kcal 63315kcal 63761kcal 64207kcal 64652kcal 65098kcal 65544kcal 65990kcal 66436kcal 66882kcal
踏み台昇降 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
トランポリン
ゆっくり		 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6589kcal 6762kcal 6935kcal 7109kcal 7282kcal 7456kcal 7629kcal 7802kcal 7976kcal 8149kcal 8323kcal 8496kcal 8669kcal 8843kcal 9016kcal 9190kcal 9363kcal 9536kcal 9710kcal 9883kcal 10057kcal 10230kcal 10403kcal 10577kcal 10750kcal 10924kcal 11097kcal 11270kcal 11444kcal 11617kcal 11791kcal 11964kcal 12137kcal 12311kcal 12484kcal 12658kcal 12831kcal 13004kcal 13178kcal 13351kcal 13525kcal 13698kcal 13871kcal 14045kcal 14218kcal 14392kcal 14565kcal 14738kcal 14912kcal 15085kcal 15259kcal 15432kcal 15605kcal 15779kcal 15952kcal 16126kcal 16299kcal 16472kcal 16646kcal 16819kcal 16993kcal 17166kcal 17339kcal 17513kcal 17686kcal 17860kcal 18033kcal 18206kcal 18380kcal 18553kcal 18727kcal 18900kcal 19073kcal 19247kcal 19420kcal 19594kcal 19767kcal 19940kcal 20114kcal 20287kcal 20461kcal 20634kcal 20807kcal 20981kcal 21154kcal 21328kcal 21501kcal 21674kcal 21848kcal 22021kcal 22195kcal 22368kcal 22541kcal 22715kcal 22888kcal 23062kcal 23235kcal 23408kcal 23582kcal 23755kcal 23929kcal 24102kcal 24275kcal 24449kcal 24622kcal 24796kcal 24969kcal 25142kcal 25316kcal 25489kcal 25663kcal 25836kcal 26009kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7802kcal 8025kcal 8248kcal 8471kcal 8694kcal 8917kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11592kcal 11815kcal 12038kcal 12261kcal 12484kcal 12707kcal 12930kcal 13153kcal 13376kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15382kcal 15605kcal 15828kcal 16051kcal 16274kcal 16497kcal 16720kcal 16943kcal 17166kcal 17389kcal 17612kcal 17835kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19172kcal 19395kcal 19618kcal 19841kcal 20064kcal 20287kcal 20510kcal 20733kcal 20956kcal 21179kcal 21402kcal 21625kcal 21848kcal 22071kcal 22294kcal 22517kcal 22740kcal 22962kcal 23185kcal 23408kcal 23631kcal 23854kcal 24077kcal 24300kcal 24523kcal 24746kcal 24969kcal 25192kcal 25415kcal 25638kcal 25861kcal 26084kcal 26307kcal 26530kcal 26752kcal 26975kcal 27198kcal 27421kcal 27644kcal 27867kcal 28090kcal 28313kcal 28536kcal 28759kcal 28982kcal 29205kcal 29428kcal 29651kcal 29874kcal 30097kcal 30320kcal 30542kcal 30765kcal 30988kcal 31211kcal 31434kcal 31657kcal 31880kcal 32103kcal 32326kcal 32549kcal 32772kcal 32995kcal 33218kcal 33441kcal
HIIT
ジャンプなし		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
HIIT
ジャンプあり		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
料理全般 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6589kcal 6762kcal 6935kcal 7109kcal 7282kcal 7456kcal 7629kcal 7802kcal 7976kcal 8149kcal 8323kcal 8496kcal 8669kcal 8843kcal 9016kcal 9190kcal 9363kcal 9536kcal 9710kcal 9883kcal 10057kcal 10230kcal 10403kcal 10577kcal 10750kcal 10924kcal 11097kcal 11270kcal 11444kcal 11617kcal 11791kcal 11964kcal 12137kcal 12311kcal 12484kcal 12658kcal 12831kcal 13004kcal 13178kcal 13351kcal 13525kcal 13698kcal 13871kcal 14045kcal 14218kcal 14392kcal 14565kcal 14738kcal 14912kcal 15085kcal 15259kcal 15432kcal 15605kcal 15779kcal 15952kcal 16126kcal 16299kcal 16472kcal 16646kcal 16819kcal 16993kcal 17166kcal 17339kcal 17513kcal 17686kcal 17860kcal 18033kcal 18206kcal 18380kcal 18553kcal 18727kcal 18900kcal 19073kcal 19247kcal 19420kcal 19594kcal 19767kcal 19940kcal 20114kcal 20287kcal 20461kcal 20634kcal 20807kcal 20981kcal 21154kcal 21328kcal 21501kcal 21674kcal 21848kcal 22021kcal 22195kcal 22368kcal 22541kcal 22715kcal 22888kcal 23062kcal 23235kcal 23408kcal 23582kcal 23755kcal 23929kcal 24102kcal 24275kcal 24449kcal 24622kcal 24796kcal 24969kcal 25142kcal 25316kcal 25489kcal 25663kcal 25836kcal 26009kcal
掃除機をかける 5722kcal 5885kcal 6049kcal 6212kcal 6376kcal 6539kcal 6703kcal 6866kcal 7030kcal 7193kcal 7357kcal 7520kcal 7684kcal 7847kcal 8011kcal 8174kcal 8338kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11117kcal 11280kcal 11444kcal 11607kcal 11771kcal 11934kcal 12098kcal 12261kcal 12425kcal 12588kcal 12752kcal 12915kcal 13079kcal 13242kcal 13406kcal 13569kcal 13733kcal 13896kcal 14060kcal 14223kcal 14387kcal 14550kcal 14714kcal 14877kcal 15041kcal 15204kcal 15368kcal 15531kcal 15695kcal 15858kcal 16022kcal 16185kcal 16349kcal 16512kcal 16676kcal 16839kcal 17002kcal 17166kcal 17329kcal 17493kcal 17656kcal 17820kcal 17983kcal 18147kcal 18310kcal 18474kcal 18637kcal 18801kcal 18964kcal 19128kcal 19291kcal 19455kcal 19618kcal 19782kcal 19945kcal 20109kcal 20272kcal 20436kcal 20599kcal 20763kcal 20926kcal 21090kcal 21253kcal 21417kcal 21580kcal 21744kcal 21907kcal 22071kcal 22234kcal 22398kcal 22561kcal 22725kcal 22888kcal 23052kcal 23215kcal 23379kcal 23542kcal 23706kcal 23869kcal 24033kcal 24196kcal 24360kcal 24523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6589kcal 6762kcal 6935kcal 7109kcal 7282kcal 7456kcal 7629kcal 7802kcal 7976kcal 8149kcal 8323kcal 8496kcal 8669kcal 8843kcal 9016kcal 9190kcal 9363kcal 9536kcal 9710kcal 9883kcal 10057kcal 10230kcal 10403kcal 10577kcal 10750kcal 10924kcal 11097kcal 11270kcal 11444kcal 11617kcal 11791kcal 11964kcal 12137kcal 12311kcal 12484kcal 12658kcal 12831kcal 13004kcal 13178kcal 13351kcal 13525kcal 13698kcal 13871kcal 14045kcal 14218kcal 14392kcal 14565kcal 14738kcal 14912kcal 15085kcal 15259kcal 15432kcal 15605kcal 15779kcal 15952kcal 16126kcal 16299kcal 16472kcal 16646kcal 16819kcal 16993kcal 17166kcal 17339kcal 17513kcal 17686kcal 17860kcal 18033kcal 18206kcal 18380kcal 18553kcal 18727kcal 18900kcal 19073kcal 19247kcal 19420kcal 19594kcal 19767kcal 19940kcal 20114kcal 20287kcal 20461kcal 20634kcal 20807kcal 20981kcal 21154kcal 21328kcal 21501kcal 21674kcal 21848kcal 22021kcal 22195kcal 22368kcal 22541kcal 22715kcal 22888kcal 23062kcal 23235kcal 23408kcal 23582kcal 23755kcal 23929kcal 24102kcal 24275kcal 24449kcal 24622kcal 24796kcal 24969kcal 25142kcal 25316kcal 25489kcal 25663kcal 25836kcal 26009kcal
部屋の片づけ全般 8323kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9749kcal 9987kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10938kcal 11176kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12365kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13554kcal 13792kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14743kcal 14981kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15932kcal 16170kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17121kcal 17359kcal 17597kcal 17835kcal 18073kcal 18310kcal 18548kcal 18786kcal 19024kcal 19262kcal 19499kcal 19737kcal 19975kcal 20213kcal 20451kcal 20688kcal 20926kcal 21164kcal 21402kcal 21640kcal 21877kcal 22115kcal 22353kcal 22591kcal 22829kcal 23066kcal 23304kcal 23542kcal 23780kcal 24018kcal 24256kcal 24493kcal 24731kcal 24969kcal 25207kcal 25445kcal 25682kcal 25920kcal 26158kcal 26396kcal 26634kcal 26871kcal 27109kcal 27347kcal 27585kcal 27823kcal 28060kcal 28298kcal 28536kcal 28774kcal 29012kcal 29249kcal 29487kcal 29725kcal 29963kcal 30201kcal 30438kcal 30676kcal 30914kcal 31152kcal 31390kcal 31627kcal 31865kcal 32103kcal 32341kcal 32579kcal 32816kcal 33054kcal 33292kcal 33530kcal 33768kcal 34005kcal 34243kcal 34481kcal 34719kcal 34957kcal 35194kcal 35432kcal 35670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
トイレ 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
風呂でシャワー 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
風呂で入浴 2600kcal 2675kcal 2749kcal 2823kcal 2898kcal 2972kcal 3046kcal 3121kcal 3195kcal 3269kcal 3344kcal 3418kcal 3492kcal 3567kcal 3641kcal 3715kcal 3790kcal 3864kcal 3938kcal 4012kcal 4087kcal 4161kcal 4235kcal 4310kcal 4384kcal 4458kcal 4533kcal 4607kcal 4681kcal 4756kcal 4830kcal 4904kcal 4979kcal 5053kcal 5127kcal 5201kcal 5276kcal 5350kcal 5424kcal 5499kcal 5573kcal 5647kcal 5722kcal 5796kcal 5870kcal 5945kcal 6019kcal 6093kcal 6168kcal 6242kcal 6316kcal 6390kcal 6465kcal 6539kcal 6613kcal 6688kcal 6762kcal 6836kcal 6911kcal 6985kcal 7059kcal 7134kcal 7208kcal 7282kcal 7357kcal 7431kcal 7505kcal 7580kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7877kcal 7951kcal 8025kcal 8100kcal 8174kcal 8248kcal 8323kcal 8397kcal 8471kcal 8546kcal 8620kcal 8694kcal 8769kcal 8843kcal 8917kcal 8991kcal 9066kcal 9140kcal 9214kcal 9289kcal 9363kcal 9437kcal 9512kcal 9586kcal 9660kcal 9735kcal 9809kcal 9883kcal 9958kcal 10032kcal 10106kcal 10180kcal 10255kcal 10329kcal 10403kcal 10478kcal 10552kcal 10626kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal 11147kcal
デスクワーク 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2705kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3027kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3349kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3671kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3993kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4315kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4637kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4959kcal 5023kcal 5088kcal 5152kcal 5216kcal 5281kcal 5345kcal 5410kcal 5474kcal 5538kcal 5603kcal 5667kcal 5732kcal 5796kcal 5860kcal 5925kcal 5989kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6247kcal 6311kcal 6376kcal 6440kcal 6504kcal 6569kcal 6633kcal 6698kcal 6762kcal 6826kcal 6891kcal 6955kcal 7020kcal 7084kcal 7148kcal 7213kcal 7277kcal 7342kcal 7406kcal 7471kcal 7535kcal 7599kcal 7664kcal 7728kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7986kcal 8050kcal 8115kcal 8179kcal 8243kcal 8308kcal 8372kcal 8437kcal 8501kcal 8565kcal 8630kcal 8694kcal 8759kcal 8823kcal 8887kcal 8952kcal 9016kcal 9081kcal 9145kcal 9209kcal 9274kcal 9338kcal 9403kcal 9467kcal 9531kcal 9596kcal 9660kcal
立って仕事をする 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
体をよく動かす仕事 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
電車バスに乗車 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2705kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3027kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3349kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3671kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3993kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4315kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4637kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4959kcal 5023kcal 5088kcal 5152kcal 5216kcal 5281kcal 5345kcal 5410kcal 5474kcal 5538kcal 5603kcal 5667kcal 5732kcal 5796kcal 5860kcal 5925kcal 5989kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6247kcal 6311kcal 6376kcal 6440kcal 6504kcal 6569kcal 6633kcal 6698kcal 6762kcal 6826kcal 6891kcal 6955kcal 7020kcal 7084kcal 7148kcal 7213kcal 7277kcal 7342kcal 7406kcal 7471kcal 7535kcal 7599kcal 7664kcal 7728kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7986kcal 8050kcal 8115kcal 8179kcal 8243kcal 8308kcal 8372kcal 8437kcal 8501kcal 8565kcal 8630kcal 8694kcal 8759kcal 8823kcal 8887kcal 8952kcal 9016kcal 9081kcal 9145kcal 9209kcal 9274kcal 9338kcal 9403kcal 9467kcal 9531kcal 9596kcal 9660kcal
自動車を運転 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9165kcal 9289kcal 9413kcal 9536kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10032kcal 10156kcal 10280kcal 10403kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10899kcal 11023kcal 11147kcal 11270kcal 11394kcal 11518kcal 11642kcal 11766kcal 11890kcal 12014kcal 12137kcal 12261kcal 12385kcal 12509kcal 12633kcal 12757kcal 12881kcal 13004kcal 13128kcal 13252kcal 13376kcal 13500kcal 13624kcal 13748kcal 13871kcal 13995kcal 14119kcal 14243kcal 14367kcal 14491kcal 14615kcal 14738kcal 14862kcal 14986kcal 15110kcal 15234kcal 15358kcal 15482kcal 15605kcal 15729kcal 15853kcal 15977kcal 16101kcal 16225kcal 16349kcal 16472kcal 16596kcal 16720kcal 16844kcal 16968kcal 17092kcal 17216kcal 17339kcal 17463kcal 17587kcal 17711kcal 17835kcal 17959kcal 18083kcal 18206kcal 18330kcal 18454kcal 18578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23929kcal 24612kcal 25296kcal 25980kcal 26663kcal 27347kcal 28031kcal 28714kcal 29398kcal 30082kcal 30765kcal 31449kcal 32133kcal 32816kcal 33500kcal 34184kcal 34868kcal 35551kcal 36235kcal 36919kcal 37602kcal 38286kcal 38970kcal 39653kcal 40337kcal 41021kcal 41704kcal 42388kcal 43072kcal 43755kcal 44439kcal 45123kcal 45806kcal 46490kcal 47174kcal 47858kcal 48541kcal 49225kcal 49909kcal 50592kcal 51276kcal 51960kcal 52643kcal 53327kcal 54011kcal 54694kcal 55378kcal 56062kcal 56745kcal 57429kcal 58113kcal 58797kcal 59480kcal 60164kcal 60848kcal 61531kcal 62215kcal 62899kcal 63582kcal 64266kcal 64950kcal 65633kcal 66317kcal 67001kcal 67684kcal 68368kcal 69052kcal 69736kcal 70419kcal 71103kcal 71787kcal 72470kcal 73154kcal 73838kcal 74521kcal 75205kcal 75889kcal 76572kcal 77256kcal 77940kcal 78623kcal 79307kcal 79991kcal 80675kcal 81358kcal 82042kcal 82726kcal 83409kcal 84093kcal 84777kcal 85460kcal 86144kcal 86828kcal 87511kcal 88195kcal 88879kcal 89562kcal 90246kcal 90930kcal 91613kcal 92297kcal 92981kcal 93665kcal 94348kcal 95032kcal 95716kcal 96399kcal 97083kcal 97767kcal 98450kcal 99134kcal 99818kcal 100501kcal 101185kcal 101869kcal 102552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21328kcal 21937kcal 22546kcal 23156kcal 23765kcal 24374kcal 24984kcal 25593kcal 26203kcal 26812kcal 27421kcal 28031kcal 28640kcal 29249kcal 29859kcal 30468kcal 31078kcal 31687kcal 32296kcal 32906kcal 33515kcal 34124kcal 34734kcal 35343kcal 35952kcal 36562kcal 37171kcal 37781kcal 38390kcal 38999kcal 39609kcal 40218kcal 40827kcal 41437kcal 42046kcal 42656kcal 43265kcal 43874kcal 44484kcal 45093kcal 45702kcal 46312kcal 46921kcal 47531kcal 48140kcal 48749kcal 49359kcal 49968kcal 50577kcal 51187kcal 51796kcal 52406kcal 53015kcal 53624kcal 54234kcal 54843kcal 55452kcal 56062kcal 56671kcal 57281kcal 57890kcal 58499kcal 59109kcal 59718kcal 60327kcal 60937kcal 61546kcal 62156kcal 62765kcal 63374kcal 63984kcal 64593kcal 65202kcal 65812kcal 66421kcal 67031kcal 67640kcal 68249kcal 68859kcal 69468kcal 70077kcal 70687kcal 71296kcal 71905kcal 72515kcal 73124kcal 73734kcal 74343kcal 74952kcal 75562kcal 76171kcal 76780kcal 77390kcal 77999kcal 78609kcal 79218kcal 79827kcal 80437kcal 81046kcal 81655kcal 82265kcal 82874kcal 83484kcal 84093kcal 84702kcal 85312kcal 85921kcal 86530kcal 87140kcal 87749kcal 88359kcal 88968kcal 89577kcal 90187kcal 90796kcal 91405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20461kcal 21045kcal 21630kcal 22214kcal 22799kcal 23384kcal 23968kcal 24553kcal 25137kcal 25722kcal 26307kcal 26891kcal 27476kcal 28060kcal 28645kcal 29230kcal 29814kcal 30399kcal 30983kcal 31568kcal 32153kcal 32737kcal 33322kcal 33906kcal 34491kcal 35076kcal 35660kcal 36245kcal 36829kcal 37414kcal 37999kcal 38583kcal 39168kcal 39752kcal 40337kcal 40922kcal 41506kcal 42091kcal 42675kcal 43260kcal 43845kcal 44429kcal 45014kcal 45598kcal 46183kcal 46768kcal 47352kcal 47937kcal 48521kcal 49106kcal 49691kcal 50275kcal 50860kcal 51444kcal 52029kcal 52614kcal 53198kcal 53783kcal 54367kcal 54952kcal 55537kcal 56121kcal 56706kcal 57290kcal 57875kcal 58460kcal 59044kcal 59629kcal 60213kcal 60798kcal 61383kcal 61967kcal 62552kcal 63136kcal 63721kcal 64306kcal 64890kcal 65475kcal 66059kcal 66644kcal 67229kcal 67813kcal 68398kcal 68982kcal 69567kcal 70152kcal 70736kcal 71321kcal 71905kcal 72490kcal 73075kcal 73659kcal 74244kcal 74828kcal 75413kcal 75998kcal 76582kcal 77167kcal 77751kcal 78336kcal 78921kcal 79505kcal 80090kcal 80675kcal 81259kcal 81844kcal 82428kcal 83013kcal 83598kcal 84182kcal 84767kcal 85351kcal 85936kcal 86521kcal 87105kcal 87690kcal
水泳
(速め:全般)		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
ダンス
激しい		 15605kcal 16051kcal 16497kcal 16943kcal 17389kcal 17835kcal 18281kcal 18727kcal 19172kcal 19618kcal 20064kcal 20510kcal 20956kcal 21402kcal 21848kcal 22294kcal 22740kcal 23185kcal 23631kcal 24077kcal 24523kcal 24969kcal 25415kcal 25861kcal 26307kcal 26752kcal 27198kcal 27644kcal 28090kcal 28536kcal 28982kcal 29428kcal 29874kcal 30320kcal 30765kcal 31211kcal 31657kcal 32103kcal 32549kcal 32995kcal 33441kcal 33887kcal 34332kcal 34778kcal 35224kcal 35670kcal 36116kcal 36562kcal 37008kcal 37454kcal 37900kcal 38345kcal 38791kcal 39237kcal 39683kcal 40129kcal 40575kcal 41021kcal 41467kcal 41912kcal 42358kcal 42804kcal 43250kcal 43696kcal 44142kcal 44588kcal 45034kcal 45480kcal 45925kcal 46371kcal 46817kcal 47263kcal 47709kcal 48155kcal 48601kcal 49047kcal 49492kcal 49938kcal 50384kcal 50830kcal 51276kcal 51722kcal 52168kcal 52614kcal 53060kcal 53505kcal 53951kcal 54397kcal 54843kcal 55289kcal 55735kcal 56181kcal 56627kcal 57072kcal 57518kcal 57964kcal 58410kcal 58856kcal 59302kcal 59748kcal 60194kcal 60640kcal 61085kcal 61531kcal 61977kcal 62423kcal 62869kcal 63315kcal 63761kcal 64207kcal 64652kcal 65098kcal 65544kcal 65990kcal 66436kcal 66882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15259kcal 15695kcal 16131kcal 16567kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22234kcal 22670kcal 23106kcal 23542kcal 23978kcal 24414kcal 24850kcal 25286kcal 25722kcal 26158kcal 26594kcal 27030kcal 27466kcal 27902kcal 28338kcal 28774kcal 29210kcal 29646kcal 30082kcal 30518kcal 30954kcal 31390kcal 31826kcal 32262kcal 32698kcal 33134kcal 33569kcal 34005kcal 34441kcal 34877kcal 35313kcal 35749kcal 36185kcal 36621kcal 37057kcal 37493kcal 37929kcal 38365kcal 38801kcal 39237kcal 39673kcal 40109kcal 40545kcal 40981kcal 41417kcal 41853kcal 42289kcal 42725kcal 43161kcal 43597kcal 44033kcal 44469kcal 44905kcal 45341kcal 45777kcal 46213kcal 46649kcal 47085kcal 47521kcal 47957kcal 48393kcal 48829kcal 49265kcal 49701kcal 50137kcal 50572kcal 51008kcal 51444kcal 51880kcal 52316kcal 52752kcal 53188kcal 53624kcal 54060kcal 54496kcal 54932kcal 55368kcal 55804kcal 56240kcal 56676kcal 57112kcal 57548kcal 57984kcal 58420kcal 58856kcal 59292kcal 59728kcal 60164kcal 60600kcal 61036kcal 61472kcal 61908kcal 62344kcal 62780kcal 63216kcal 63652kcal 64088kcal 64524kcal 64960kcal 65396kcal
水泳
(普通:全般)		 14392kcal 14803kcal 15214kcal 15625kcal 16036kcal 16448kcal 16859kcal 17270kcal 17681kcal 18092kcal 18504kcal 18915kcal 19326kcal 19737kcal 20148kcal 20560kcal 20971kcal 21382kcal 21793kcal 22204kcal 22616kcal 23027kcal 23438kcal 23849kcal 24260kcal 24672kcal 25083kcal 25494kcal 25905kcal 26316kcal 26728kcal 27139kcal 27550kcal 27961kcal 28372kcal 28784kcal 29195kcal 29606kcal 30017kcal 30429kcal 30840kcal 31251kcal 31662kcal 32073kcal 32485kcal 32896kcal 33307kcal 33718kcal 34129kcal 34541kcal 34952kcal 35363kcal 35774kcal 36185kcal 36597kcal 37008kcal 37419kcal 37830kcal 38241kcal 38653kcal 39064kcal 39475kcal 39886kcal 40297kcal 40709kcal 41120kcal 41531kcal 41942kcal 42353kcal 42765kcal 43176kcal 43587kcal 43998kcal 44409kcal 44821kcal 45232kcal 45643kcal 46054kcal 46465kcal 46877kcal 47288kcal 47699kcal 48110kcal 48521kcal 48933kcal 49344kcal 49755kcal 50166kcal 50577kcal 50989kcal 51400kcal 51811kcal 52222kcal 52633kcal 53045kcal 53456kcal 53867kcal 54278kcal 54689kcal 55101kcal 55512kcal 55923kcal 56334kcal 56745kcal 57157kcal 57568kcal 57979kcal 58390kcal 58801kcal 59213kcal 59624kcal 60035kcal 60446kcal 60858kcal 61269kcal 61680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59450kcal
山登り 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59450kcal
HIIT
ジャンプあり		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59450kcal
ダンス
普通		 12658kcal 13019kcal 13381kcal 13743kcal 14104kcal 14466kcal 14828kcal 15189kcal 15551kcal 15913kcal 16274kcal 16636kcal 16998kcal 17359kcal 17721kcal 18083kcal 18444kcal 18806kcal 19167kcal 19529kcal 19891kcal 20252kcal 20614kcal 20976kcal 21337kcal 21699kcal 22061kcal 22422kcal 22784kcal 23146kcal 23507kcal 23869kcal 24231kcal 24592kcal 24954kcal 25316kcal 25677kcal 26039kcal 26401kcal 26762kcal 27124kcal 27486kcal 27847kcal 28209kcal 28571kcal 28932kcal 29294kcal 29656kcal 30017kcal 30379kcal 30741kcal 31102kcal 31464kcal 31826kcal 32187kcal 32549kcal 32911kcal 33272kcal 33634kcal 33996kcal 34357kcal 34719kcal 35081kcal 35442kcal 35804kcal 36166kcal 36527kcal 36889kcal 37251kcal 37612kcal 37974kcal 38335kcal 38697kcal 39059kcal 39420kcal 39782kcal 40144kcal 40505kcal 40867kcal 41229kcal 41590kcal 41952kcal 42314kcal 42675kcal 43037kcal 43399kcal 43760kcal 44122kcal 44484kcal 44845kcal 45207kcal 45569kcal 45930kcal 46292kcal 46654kcal 47015kcal 47377kcal 47739kcal 48100kcal 48462kcal 48824kcal 49185kcal 49547kcal 49909kcal 50270kcal 50632kcal 50994kcal 51355kcal 51717kcal 52079kcal 52440kcal 52802kcal 53164kcal 53525kcal 53887kcal 54249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9190kcal 9452kcal 9715kcal 9977kcal 10240kcal 10503kcal 10765kcal 11028kcal 11290kcal 11553kcal 11815kcal 12078kcal 12341kcal 12603kcal 12866kcal 13128kcal 13391kcal 13653kcal 13916kcal 14179kcal 14441kcal 14704kcal 14966kcal 15229kcal 15491kcal 15754kcal 16017kcal 16279kcal 16542kcal 16804kcal 17067kcal 17329kcal 17592kcal 17855kcal 18117kcal 18380kcal 18642kcal 18905kcal 19167kcal 19430kcal 19693kcal 19955kcal 20218kcal 20480kcal 20743kcal 21006kcal 21268kcal 21531kcal 21793kcal 22056kcal 22318kcal 22581kcal 22844kcal 23106kcal 23369kcal 23631kcal 23894kcal 24156kcal 24419kcal 24682kcal 24944kcal 25207kcal 25469kcal 25732kcal 25994kcal 26257kcal 26520kcal 26782kcal 27045kcal 27307kcal 27570kcal 27832kcal 28095kcal 28358kcal 28620kcal 28883kcal 29145kcal 29408kcal 29671kcal 29933kcal 30196kcal 30458kcal 30721kcal 30983kcal 31246kcal 31509kcal 31771kcal 32034kcal 32296kcal 32559kcal 32821kcal 33084kcal 33347kcal 33609kcal 33872kcal 34134kcal 34397kcal 34659kcal 34922kcal 35185kcal 35447kcal 35710kcal 35972kcal 36235kcal 36497kcal 36760kcal 37023kcal 37285kcal 37548kcal 37810kcal 38073kcal 38335kcal 38598kcal 38861kcal 39123kcal 39386kcal
踏み台昇降 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
HIIT
ジャンプなし		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
ダンス
ゆっくり		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
筋トレ
スクワット		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
部屋の片づけ全般 8323kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9749kcal 9987kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10938kcal 11176kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12365kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13554kcal 13792kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14743kcal 14981kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15932kcal 16170kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17121kcal 17359kcal 17597kcal 17835kcal 18073kcal 18310kcal 18548kcal 18786kcal 19024kcal 19262kcal 19499kcal 19737kcal 19975kcal 20213kcal 20451kcal 20688kcal 20926kcal 21164kcal 21402kcal 21640kcal 21877kcal 22115kcal 22353kcal 22591kcal 22829kcal 23066kcal 23304kcal 23542kcal 23780kcal 24018kcal 24256kcal 24493kcal 24731kcal 24969kcal 25207kcal 25445kcal 25682kcal 25920kcal 26158kcal 26396kcal 26634kcal 26871kcal 27109kcal 27347kcal 27585kcal 27823kcal 28060kcal 28298kcal 28536kcal 28774kcal 29012kcal 29249kcal 29487kcal 29725kcal 29963kcal 30201kcal 30438kcal 30676kcal 30914kcal 31152kcal 31390kcal 31627kcal 31865kcal 32103kcal 32341kcal 32579kcal 32816kcal 33054kcal 33292kcal 33530kcal 33768kcal 34005kcal 34243kcal 34481kcal 34719kcal 34957kcal 35194kcal 35432kcal 35670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7802kcal 8025kcal 8248kcal 8471kcal 8694kcal 8917kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11592kcal 11815kcal 12038kcal 12261kcal 12484kcal 12707kcal 12930kcal 13153kcal 13376kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15382kcal 15605kcal 15828kcal 16051kcal 16274kcal 16497kcal 16720kcal 16943kcal 17166kcal 17389kcal 17612kcal 17835kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19172kcal 19395kcal 19618kcal 19841kcal 20064kcal 20287kcal 20510kcal 20733kcal 20956kcal 21179kcal 21402kcal 21625kcal 21848kcal 22071kcal 22294kcal 22517kcal 22740kcal 22962kcal 23185kcal 23408kcal 23631kcal 23854kcal 24077kcal 24300kcal 24523kcal 24746kcal 24969kcal 25192kcal 25415kcal 25638kcal 25861kcal 26084kcal 26307kcal 26530kcal 26752kcal 26975kcal 27198kcal 27421kcal 27644kcal 27867kcal 28090kcal 28313kcal 28536kcal 28759kcal 28982kcal 29205kcal 29428kcal 29651kcal 29874kcal 30097kcal 30320kcal 30542kcal 30765kcal 30988kcal 31211kcal 31434kcal 31657kcal 31880kcal 32103kcal 32326kcal 32549kcal 32772kcal 32995kcal 33218kcal 33441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10864kcal 11077kcal 11290kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14273kcal 14486kcal 14699kcal 14912kcal 15125kcal 15338kcal 15551kcal 15764kcal 15977kcal 16190kcal 16403kcal 16616kcal 16829kcal 17042kcal 17255kcal 17468kcal 17681kcal 17894kcal 18107kcal 18320kcal 18533kcal 18746kcal 18959kcal 19172kcal 19385kcal 19599kcal 19812kcal 20025kcal 20238kcal 20451kcal 20664kcal 20877kcal 21090kcal 21303kcal 21516kcal 21729kcal 21942kcal 22155kcal 22368kcal 22581kcal 22794kcal 23007kcal 23220kcal 23433kcal 23646kcal 23859kcal 24072kcal 24285kcal 24498kcal 24711kcal 24924kcal 25137kcal 25350kcal 25563kcal 25776kcal 25989kcal 26203kcal 26416kcal 26629kcal 26842kcal 27055kcal 27268kcal 27481kcal 27694kcal 27907kcal 28120kcal 28333kcal 28546kcal 28759kcal 28972kcal 29185kcal 29398kcal 29611kcal 29824kcal 30037kcal 30250kcal 30463kcal 30676kcal 30889kcal 31102kcal 31315kcal 31528kcal 31741kcal 31954kcal
ヨガ
パワー		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
筋トレ
腹筋運動		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12425kcal 12613kcal 12801kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13554kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14307kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15060kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16002kcal 16190kcal 16378kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17131kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17884kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18637kcal 18826kcal 19014kcal 19202kcal 19390kcal 19579kcal 19767kcal 19955kcal 20143kcal 20332kcal 20520kcal 20708kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21461kcal 21650kcal 21838kcal 22026kcal 22214kcal 22403kcal 22591kcal 22779kcal 22967kcal 23156kcal 23344kcal 23532kcal 23720kcal 23909kcal 24097kcal 24285kcal 24473kcal 24662kcal 24850kcal 25038kcal 25227kcal 25415kcal 25603kcal 25791kcal 25980kcal 26168kcal 26356kcal 26544kcal 26733kcal 26921kcal 27109kcal 27297kcal 27486kcal 27674kcal 27862kcal 28050kcal 28239kcal
筋トレ
背筋運動		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12425kcal 12613kcal 12801kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13554kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14307kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15060kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16002kcal 16190kcal 16378kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17131kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17884kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18637kcal 18826kcal 19014kcal 19202kcal 19390kcal 19579kcal 19767kcal 19955kcal 20143kcal 20332kcal 20520kcal 20708kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21461kcal 21650kcal 21838kcal 22026kcal 22214kcal 22403kcal 22591kcal 22779kcal 22967kcal 23156kcal 23344kcal 23532kcal 23720kcal 23909kcal 24097kcal 24285kcal 24473kcal 24662kcal 24850kcal 25038kcal 25227kcal 25415kcal 25603kcal 25791kcal 25980kcal 26168kcal 26356kcal 26544kcal 26733kcal 26921kcal 27109kcal 27297kcal 27486kcal 27674kcal 27862kcal 28050kcal 28239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12425kcal 12613kcal 12801kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13554kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14307kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15060kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16002kcal 16190kcal 16378kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17131kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17884kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18637kcal 18826kcal 19014kcal 19202kcal 19390kcal 19579kcal 19767kcal 19955kcal 20143kcal 20332kcal 20520kcal 20708kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21461kcal 21650kcal 21838kcal 22026kcal 22214kcal 22403kcal 22591kcal 22779kcal 22967kcal 23156kcal 23344kcal 23532kcal 23720kcal 23909kcal 24097kcal 24285kcal 24473kcal 24662kcal 24850kcal 25038kcal 25227kcal 25415kcal 25603kcal 25791kcal 25980kcal 26168kcal 26356kcal 26544kcal 26733kcal 26921kcal 27109kcal 27297kcal 27486kcal 27674kcal 27862kcal 28050kcal 28239kcal
筋トレ
懸垂		 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7153kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7906kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9977kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10730kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11483kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12236kcal 12425kcal 12613kcal 12801kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13554kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14307kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15060kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15813kcal 16002kcal 16190kcal 16378kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17131kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17884kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18637kcal 18826kcal 19014kcal 19202kcal 19390kcal 19579kcal 19767kcal 19955kcal 20143kcal 20332kcal 20520kcal 20708kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21461kcal 21650kcal 21838kcal 22026kcal 22214kcal 22403kcal 22591kcal 22779kcal 22967kcal 23156kcal 23344kcal 23532kcal 23720kcal 23909kcal 24097kcal 24285kcal 24473kcal 24662kcal 24850kcal 25038kcal 25227kcal 25415kcal 25603kcal 25791kcal 25980kcal 26168kcal 26356kcal 26544kcal 26733kcal 26921kcal 27109kcal 27297kcal 27486kcal 27674kcal 27862kcal 28050kcal 28239kcal
トランポリン
ゆっくり		 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6589kcal 6762kcal 6935kcal 7109kcal 7282kcal 7456kcal 7629kcal 7802kcal 7976kcal 8149kcal 8323kcal 8496kcal 8669kcal 8843kcal 9016kcal 9190kcal 9363kcal 9536kcal 9710kcal 9883kcal 10057kcal 10230kcal 10403kcal 10577kcal 10750kcal 10924kcal 11097kcal 11270kcal 11444kcal 11617kcal 11791kcal 11964kcal 12137kcal 12311kcal 12484kcal 12658kcal 12831kcal 13004kcal 13178kcal 13351kcal 13525kcal 13698kcal 13871kcal 14045kcal 14218kcal 14392kcal 14565kcal 14738kcal 14912kcal 15085kcal 15259kcal 15432kcal 15605kcal 15779kcal 15952kcal 16126kcal 16299kcal 16472kcal 16646kcal 16819kcal 16993kcal 17166kcal 17339kcal 17513kcal 17686kcal 17860kcal 18033kcal 18206kcal 18380kcal 18553kcal 18727kcal 18900kcal 19073kcal 19247kcal 19420kcal 19594kcal 19767kcal 19940kcal 20114kcal 20287kcal 20461kcal 20634kcal 20807kcal 20981kcal 21154kcal 21328kcal 21501kcal 21674kcal 21848kcal 22021kcal 22195kcal 22368kcal 22541kcal 22715kcal 22888kcal 23062kcal 23235kcal 23408kcal 23582kcal 23755kcal 23929kcal 24102kcal 24275kcal 24449kcal 24622kcal 24796kcal 24969kcal 25142kcal 25316kcal 25489kcal 25663kcal 25836kcal 26009kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6589kcal 6762kcal 6935kcal 7109kcal 7282kcal 7456kcal 7629kcal 7802kcal 7976kcal 8149kcal 8323kcal 8496kcal 8669kcal 8843kcal 9016kcal 9190kcal 9363kcal 9536kcal 9710kcal 9883kcal 10057kcal 10230kcal 10403kcal 10577kcal 10750kcal 10924kcal 11097kcal 11270kcal 11444kcal 11617kcal 11791kcal 11964kcal 12137kcal 12311kcal 12484kcal 12658kcal 12831kcal 13004kcal 13178kcal 13351kcal 13525kcal 13698kcal 13871kcal 14045kcal 14218kcal 14392kcal 14565kcal 14738kcal 14912kcal 15085kcal 15259kcal 15432kcal 15605kcal 15779kcal 15952kcal 16126kcal 16299kcal 16472kcal 16646kcal 16819kcal 16993kcal 17166kcal 17339kcal 17513kcal 17686kcal 17860kcal 18033kcal 18206kcal 18380kcal 18553kcal 18727kcal 18900kcal 19073kcal 19247kcal 19420kcal 19594kcal 19767kcal 19940kcal 20114kcal 20287kcal 20461kcal 20634kcal 20807kcal 20981kcal 21154kcal 21328kcal 21501kcal 21674kcal 21848kcal 22021kcal 22195kcal 22368kcal 22541kcal 22715kcal 22888kcal 23062kcal 23235kcal 23408kcal 23582kcal 23755kcal 23929kcal 24102kcal 24275kcal 24449kcal 24622kcal 24796kcal 24969kcal 25142kcal 25316kcal 25489kcal 25663kcal 25836kcal 26009kcal
料理全般 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6589kcal 6762kcal 6935kcal 7109kcal 7282kcal 7456kcal 7629kcal 7802kcal 7976kcal 8149kcal 8323kcal 8496kcal 8669kcal 8843kcal 9016kcal 9190kcal 9363kcal 9536kcal 9710kcal 9883kcal 10057kcal 10230kcal 10403kcal 10577kcal 10750kcal 10924kcal 11097kcal 11270kcal 11444kcal 11617kcal 11791kcal 11964kcal 12137kcal 12311kcal 12484kcal 12658kcal 12831kcal 13004kcal 13178kcal 13351kcal 13525kcal 13698kcal 13871kcal 14045kcal 14218kcal 14392kcal 14565kcal 14738kcal 14912kcal 15085kcal 15259kcal 15432kcal 15605kcal 15779kcal 15952kcal 16126kcal 16299kcal 16472kcal 16646kcal 16819kcal 16993kcal 17166kcal 17339kcal 17513kcal 17686kcal 17860kcal 18033kcal 18206kcal 18380kcal 18553kcal 18727kcal 18900kcal 19073kcal 19247kcal 19420kcal 19594kcal 19767kcal 19940kcal 20114kcal 20287kcal 20461kcal 20634kcal 20807kcal 20981kcal 21154kcal 21328kcal 21501kcal 21674kcal 21848kcal 22021kcal 22195kcal 22368kcal 22541kcal 22715kcal 22888kcal 23062kcal 23235kcal 23408kcal 23582kcal 23755kcal 23929kcal 24102kcal 24275kcal 24449kcal 24622kcal 24796kcal 24969kcal 25142kcal 25316kcal 25489kcal 25663kcal 25836kcal 26009kcal
掃除機をかける 5722kcal 5885kcal 6049kcal 6212kcal 6376kcal 6539kcal 6703kcal 6866kcal 7030kcal 7193kcal 7357kcal 7520kcal 7684kcal 7847kcal 8011kcal 8174kcal 8338kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11117kcal 11280kcal 11444kcal 11607kcal 11771kcal 11934kcal 12098kcal 12261kcal 12425kcal 12588kcal 12752kcal 12915kcal 13079kcal 13242kcal 13406kcal 13569kcal 13733kcal 13896kcal 14060kcal 14223kcal 14387kcal 14550kcal 14714kcal 14877kcal 15041kcal 15204kcal 15368kcal 15531kcal 15695kcal 15858kcal 16022kcal 16185kcal 16349kcal 16512kcal 16676kcal 16839kcal 17002kcal 17166kcal 17329kcal 17493kcal 17656kcal 17820kcal 17983kcal 18147kcal 18310kcal 18474kcal 18637kcal 18801kcal 18964kcal 19128kcal 19291kcal 19455kcal 19618kcal 19782kcal 19945kcal 20109kcal 20272kcal 20436kcal 20599kcal 20763kcal 20926kcal 21090kcal 21253kcal 21417kcal 21580kcal 21744kcal 21907kcal 22071kcal 22234kcal 22398kcal 22561kcal 22725kcal 22888kcal 23052kcal 23215kcal 23379kcal 23542kcal 23706kcal 23869kcal 24033kcal 24196kcal 24360kcal 24523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
体をよく動かす仕事 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
皿洗い 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
ヨガ
ハタ		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9165kcal 9289kcal 9413kcal 9536kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10032kcal 10156kcal 10280kcal 10403kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10899kcal 11023kcal 11147kcal 11270kcal 11394kcal 11518kcal 11642kcal 11766kcal 11890kcal 12014kcal 12137kcal 12261kcal 12385kcal 12509kcal 12633kcal 12757kcal 12881kcal 13004kcal 13128kcal 13252kcal 13376kcal 13500kcal 13624kcal 13748kcal 13871kcal 13995kcal 14119kcal 14243kcal 14367kcal 14491kcal 14615kcal 14738kcal 14862kcal 14986kcal 15110kcal 15234kcal 15358kcal 15482kcal 15605kcal 15729kcal 15853kcal 15977kcal 16101kcal 16225kcal 16349kcal 16472kcal 16596kcal 16720kcal 16844kcal 16968kcal 17092kcal 17216kcal 17339kcal 17463kcal 17587kcal 17711kcal 17835kcal 17959kcal 18083kcal 18206kcal 18330kcal 18454kcal 18578kcal
自動車を運転 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5078kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5821kcal 5945kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6688kcal 6812kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7555kcal 7679kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8422kcal 8546kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9165kcal 9289kcal 9413kcal 9536kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10032kcal 10156kcal 10280kcal 10403kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10899kcal 11023kcal 11147kcal 11270kcal 11394kcal 11518kcal 11642kcal 11766kcal 11890kcal 12014kcal 12137kcal 12261kcal 12385kcal 12509kcal 12633kcal 12757kcal 12881kcal 13004kcal 13128kcal 13252kcal 13376kcal 13500kcal 13624kcal 13748kcal 13871kcal 13995kcal 14119kcal 14243kcal 14367kcal 14491kcal 14615kcal 14738kcal 14862kcal 14986kcal 15110kcal 15234kcal 15358kcal 15482kcal 15605kcal 15729kcal 15853kcal 15977kcal 16101kcal 16225kcal 16349kcal 16472kcal 16596kcal 16720kcal 16844kcal 16968kcal 17092kcal 17216kcal 17339kcal 17463kcal 17587kcal 17711kcal 17835kcal 17959kcal 18083kcal 18206kcal 18330kcal 18454kcal 18578kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
風呂でシャワー 3467kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4260kcal 4359kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5350kcal 5449kcal 5548kcal 5647kcal 5746kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6341kcal 6440kcal 6539kcal 6638kcal 6737kcal 6836kcal 6935kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7431kcal 7530kcal 7629kcal 7728kcal 7827kcal 7926kcal 8025kcal 8124kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8521kcal 8620kcal 8719kcal 8818kcal 8917kcal 9016kcal 9115kcal 9214kcal 9313kcal 9413kcal 9512kcal 9611kcal 9710kcal 9809kcal 9908kcal 10007kcal 10106kcal 10205kcal 10304kcal 10403kcal 10503kcal 10602kcal 10701kcal 10800kcal 10899kcal 10998kcal 11097kcal 11196kcal 11295kcal 11394kcal 11493kcal 11592kcal 11692kcal 11791kcal 11890kcal 11989kcal 12088kcal 12187kcal 12286kcal 12385kcal 12484kcal 12583kcal 12682kcal 12781kcal 12881kcal 12980kcal 13079kcal 13178kcal 13277kcal 13376kcal 13475kcal 13574kcal 13673kcal 13772kcal 13871kcal 13970kcal 14070kcal 14169kcal 14268kcal 14367kcal 14466kcal 14565kcal 14664kcal 14763kcal 14862kcal
トイレ 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
立って仕事をする 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7490kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7936kcal 8025kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8471kcal 8560kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8917kcal 9006kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9452kcal 9541kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9987kcal 10076kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10433kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10968kcal 11057kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11414kcal 11503kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11949kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12395kcal 12484kcal 12573kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12930kcal 13019kcal 13108kcal 13198kcal 13287kcal 13376kcal
風呂で入浴 2600kcal 2675kcal 2749kcal 2823kcal 2898kcal 2972kcal 3046kcal 3121kcal 3195kcal 3269kcal 3344kcal 3418kcal 3492kcal 3567kcal 3641kcal 3715kcal 3790kcal 3864kcal 3938kcal 4012kcal 4087kcal 4161kcal 4235kcal 4310kcal 4384kcal 4458kcal 4533kcal 4607kcal 4681kcal 4756kcal 4830kcal 4904kcal 4979kcal 5053kcal 5127kcal 5201kcal 5276kcal 5350kcal 5424kcal 5499kcal 5573kcal 5647kcal 5722kcal 5796kcal 5870kcal 5945kcal 6019kcal 6093kcal 6168kcal 6242kcal 6316kcal 6390kcal 6465kcal 6539kcal 6613kcal 6688kcal 6762kcal 6836kcal 6911kcal 6985kcal 7059kcal 7134kcal 7208kcal 7282kcal 7357kcal 7431kcal 7505kcal 7580kcal 7654kcal 7728kcal 7802kcal 7877kcal 7951kcal 8025kcal 8100kcal 8174kcal 8248kcal 8323kcal 8397kcal 8471kcal 8546kcal 8620kcal 8694kcal 8769kcal 8843kcal 8917kcal 8991kcal 9066kcal 9140kcal 9214kcal 9289kcal 9363kcal 9437kcal 9512kcal 9586kcal 9660kcal 9735kcal 9809kcal 9883kcal 9958kcal 10032kcal 10106kcal 10180kcal 10255kcal 10329kcal 10403kcal 10478kcal 10552kcal 10626kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal 11147kcal
デスクワーク 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2705kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3027kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3349kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3671kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3993kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4315kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4637kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4959kcal 5023kcal 5088kcal 5152kcal 5216kcal 5281kcal 5345kcal 5410kcal 5474kcal 5538kcal 5603kcal 5667kcal 5732kcal 5796kcal 5860kcal 5925kcal 5989kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6247kcal 6311kcal 6376kcal 6440kcal 6504kcal 6569kcal 6633kcal 6698kcal 6762kcal 6826kcal 6891kcal 6955kcal 7020kcal 7084kcal 7148kcal 7213kcal 7277kcal 7342kcal 7406kcal 7471kcal 7535kcal 7599kcal 7664kcal 7728kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7986kcal 8050kcal 8115kcal 8179kcal 8243kcal 8308kcal 8372kcal 8437kcal 8501kcal 8565kcal 8630kcal 8694kcal 8759kcal 8823kcal 8887kcal 8952kcal 9016kcal 9081kcal 9145kcal 9209kcal 9274kcal 9338kcal 9403kcal 9467kcal 9531kcal 9596kcal 9660kcal
電車バスに乗車 2254kcal 2318kcal 2382kcal 2447kcal 2511kcal 2576kcal 2640kcal 2705kcal 2769kcal 2833kcal 2898kcal 2962kcal 3027kcal 3091kcal 3155kcal 3220kcal 3284kcal 3349kcal 3413kcal 3477kcal 3542kcal 3606kcal 3671kcal 3735kcal 3799kcal 3864kcal 3928kcal 3993kcal 4057kcal 4121kcal 4186kcal 4250kcal 4315kcal 4379kcal 4443kcal 4508kcal 4572kcal 4637kcal 4701kcal 4765kcal 4830kcal 4894kcal 4959kcal 5023kcal 5088kcal 5152kcal 5216kcal 5281kcal 5345kcal 5410kcal 5474kcal 5538kcal 5603kcal 5667kcal 5732kcal 5796kcal 5860kcal 5925kcal 5989kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6247kcal 6311kcal 6376kcal 6440kcal 6504kcal 6569kcal 6633kcal 6698kcal 6762kcal 6826kcal 6891kcal 6955kcal 7020kcal 7084kcal 7148kcal 7213kcal 7277kcal 7342kcal 7406kcal 7471kcal 7535kcal 7599kcal 7664kcal 7728kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7986kcal 8050kcal 8115kcal 8179kcal 8243kcal 8308kcal 8372kcal 8437kcal 8501kcal 8565kcal 8630kcal 8694kcal 8759kcal 8823kcal 8887kcal 8952kcal 9016kcal 9081kcal 9145kcal 9209kcal 9274kcal 9338kcal 9403kcal 9467kcal 9531kcal 9596kcal 9660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ