運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2237kcal	2301kcal	2364kcal	2428kcal	2492kcal	2556kcal	2620kcal	2684kcal	2748kcal	2812kcal	2876kcal	2940kcal	3004kcal	3068kcal	3132kcal	3195kcal	3259kcal	3323kcal	3387kcal	3451kcal	3515kcal	3579kcal	3643kcal	3707kcal	3771kcal	3835kcal	3899kcal	3962kcal	4026kcal	4090kcal	4154kcal	4218kcal	4282kcal	4346kcal	4410kcal	4474kcal	4538kcal	4602kcal	4666kcal	4729kcal	4793kcal	4857kcal	4921kcal	4985kcal	5049kcal	5113kcal	5177kcal	5241kcal	5305kcal	5369kcal	5433kcal	5497kcal	5560kcal	5624kcal	5688kcal	5752kcal	5816kcal	5880kcal	5944kcal	6008kcal	6072kcal	6136kcal	6200kcal	6264kcal	6327kcal	6391kcal	6455kcal	6519kcal	6583kcal	6647kcal	6711kcal	6775kcal	6839kcal	6903kcal	6967kcal	7031kcal	7094kcal	7158kcal	7222kcal	7286kcal	7350kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7606kcal	7670kcal	7734kcal	7798kcal	7862kcal	7925kcal	7989kcal	8053kcal	8117kcal	8181kcal	8245kcal	8309kcal	8373kcal	8437kcal	8501kcal	8565kcal	8629kcal	8692kcal	8756kcal	8820kcal	8884kcal	8948kcal	9012kcal	9076kcal	9140kcal	9204kcal	9268kcal	9332kcal	9396kcal	9459kcal	9523kcal	9587kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2684kcal	2761kcal	2837kcal	2914kcal	2991kcal	3068kcal	3144kcal	3221kcal	3298kcal	3374kcal	3451kcal	3528kcal	3605kcal	3681kcal	3758kcal	3835kcal	3911kcal	3988kcal	4065kcal	4141kcal	4218kcal	4295kcal	4372kcal	4448kcal	4525kcal	4602kcal	4678kcal	4755kcal	4832kcal	4908kcal	4985kcal	5062kcal	5139kcal	5215kcal	5292kcal	5369kcal	5445kcal	5522kcal	5599kcal	5675kcal	5752kcal	5829kcal	5906kcal	5982kcal	6059kcal	6136kcal	6212kcal	6289kcal	6366kcal	6443kcal	6519kcal	6596kcal	6673kcal	6749kcal	6826kcal	6903kcal	6979kcal	7056kcal	7133kcal	7210kcal	7286kcal	7363kcal	7440kcal	7516kcal	7593kcal	7670kcal	7746kcal	7823kcal	7900kcal	7977kcal	8053kcal	8130kcal	8207kcal	8283kcal	8360kcal	8437kcal	8513kcal	8590kcal	8667kcal	8744kcal	8820kcal	8897kcal	8974kcal	9050kcal	9127kcal	9204kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9511kcal	9587kcal	9664kcal	9741kcal	9817kcal	9894kcal	9971kcal	10048kcal	10124kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10431kcal	10508kcal	10584kcal	10661kcal	10738kcal	10815kcal	10891kcal	10968kcal	11045kcal	11121kcal	11198kcal	11275kcal	11351kcal	11428kcal	11505kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3847kcal	3957kcal	4067kcal	4177kcal	4287kcal	4397kcal	4507kcal	4617kcal	4727kcal	4837kcal	4947kcal	5057kcal	5167kcal	5277kcal	5387kcal	5497kcal	5606kcal	5716kcal	5826kcal	5936kcal	6046kcal	6156kcal	6266kcal	6376kcal	6486kcal	6596kcal	6706kcal	6816kcal	6926kcal	7036kcal	7146kcal	7256kcal	7365kcal	7475kcal	7585kcal	7695kcal	7805kcal	7915kcal	8025kcal	8135kcal	8245kcal	8355kcal	8465kcal	8575kcal	8685kcal	8795kcal	8905kcal	9015kcal	9125kcal	9234kcal	9344kcal	9454kcal	9564kcal	9674kcal	9784kcal	9894kcal	10004kcal	10114kcal	10224kcal	10334kcal	10444kcal	10554kcal	10664kcal	10774kcal	10884kcal	10994kcal	11103kcal	11213kcal	11323kcal	11433kcal	11543kcal	11653kcal	11763kcal	11873kcal	11983kcal	12093kcal	12203kcal	12313kcal	12423kcal	12533kcal	12643kcal	12753kcal	12863kcal	12972kcal	13082kcal	13192kcal	13302kcal	13412kcal	13522kcal	13632kcal	13742kcal	13852kcal	13962kcal	14072kcal	14182kcal	14292kcal	14402kcal	14512kcal	14622kcal	14731kcal	14841kcal	14951kcal	15061kcal	15171kcal	15281kcal	15391kcal	15501kcal	15611kcal	15721kcal	15831kcal	15941kcal	16051kcal	16161kcal	16271kcal	16381kcal	16491kcal
山登り	7158kcal	7363kcal	7567kcal	7772kcal	7977kcal	8181kcal	8386kcal	8590kcal	8795kcal	8999kcal	9204kcal	9408kcal	9613kcal	9817kcal	10022kcal	10227kcal	10431kcal	10636kcal	10840kcal	11045kcal	11249kcal	11454kcal	11658kcal	11863kcal	12067kcal	12272kcal	12476kcal	12681kcal	12886kcal	13090kcal	13295kcal	13499kcal	13704kcal	13908kcal	14113kcal	14317kcal	14522kcal	14726kcal	14931kcal	15135kcal	15340kcal	15545kcal	15749kcal	15954kcal	16158kcal	16363kcal	16567kcal	16772kcal	16976kcal	17181kcal	17385kcal	17590kcal	17794kcal	17999kcal	18204kcal	18408kcal	18613kcal	18817kcal	19022kcal	19226kcal	19431kcal	19635kcal	19840kcal	20044kcal	20249kcal	20454kcal	20658kcal	20863kcal	21067kcal	21272kcal	21476kcal	21681kcal	21885kcal	22090kcal	22294kcal	22499kcal	22703kcal	22908kcal	23113kcal	23317kcal	23522kcal	23726kcal	23931kcal	24135kcal	24340kcal	24544kcal	24749kcal	24953kcal	25158kcal	25362kcal	25567kcal	25772kcal	25976kcal	26181kcal	26385kcal	26590kcal	26794kcal	26999kcal	27203kcal	27408kcal	27612kcal	27817kcal	28021kcal	28226kcal	28431kcal	28635kcal	28840kcal	29044kcal	29249kcal	29453kcal	29658kcal	29862kcal	30067kcal	30271kcal	30476kcal	30681kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5369kcal	5522kcal	5675kcal	5829kcal	5982kcal	6136kcal	6289kcal	6443kcal	6596kcal	6749kcal	6903kcal	7056kcal	7210kcal	7363kcal	7516kcal	7670kcal	7823kcal	7977kcal	8130kcal	8283kcal	8437kcal	8590kcal	8744kcal	8897kcal	9050kcal	9204kcal	9357kcal	9511kcal	9664kcal	9817kcal	9971kcal	10124kcal	10278kcal	10431kcal	10584kcal	10738kcal	10891kcal	11045kcal	11198kcal	11351kcal	11505kcal	11658kcal	11812kcal	11965kcal	12118kcal	12272kcal	12425kcal	12579kcal	12732kcal	12886kcal	13039kcal	13192kcal	13346kcal	13499kcal	13653kcal	13806kcal	13959kcal	14113kcal	14266kcal	14420kcal	14573kcal	14726kcal	14880kcal	15033kcal	15187kcal	15340kcal	15493kcal	15647kcal	15800kcal	15954kcal	16107kcal	16260kcal	16414kcal	16567kcal	16721kcal	16874kcal	17027kcal	17181kcal	17334kcal	17488kcal	17641kcal	17794kcal	17948kcal	18101kcal	18255kcal	18408kcal	18562kcal	18715kcal	18868kcal	19022kcal	19175kcal	19329kcal	19482kcal	19635kcal	19789kcal	19942kcal	20096kcal	20249kcal	20402kcal	20556kcal	20709kcal	20863kcal	21016kcal	21169kcal	21323kcal	21476kcal	21630kcal	21783kcal	21936kcal	22090kcal	22243kcal	22397kcal	22550kcal	22703kcal	22857kcal	23010kcal
ランニング (普通:8km/h)	7158kcal	7363kcal	7567kcal	7772kcal	7977kcal	8181kcal	8386kcal	8590kcal	8795kcal	8999kcal	9204kcal	9408kcal	9613kcal	9817kcal	10022kcal	10227kcal	10431kcal	10636kcal	10840kcal	11045kcal	11249kcal	11454kcal	11658kcal	11863kcal	12067kcal	12272kcal	12476kcal	12681kcal	12886kcal	13090kcal	13295kcal	13499kcal	13704kcal	13908kcal	14113kcal	14317kcal	14522kcal	14726kcal	14931kcal	15135kcal	15340kcal	15545kcal	15749kcal	15954kcal	16158kcal	16363kcal	16567kcal	16772kcal	16976kcal	17181kcal	17385kcal	17590kcal	17794kcal	17999kcal	18204kcal	18408kcal	18613kcal	18817kcal	19022kcal	19226kcal	19431kcal	19635kcal	19840kcal	20044kcal	20249kcal	20454kcal	20658kcal	20863kcal	21067kcal	21272kcal	21476kcal	21681kcal	21885kcal	22090kcal	22294kcal	22499kcal	22703kcal	22908kcal	23113kcal	23317kcal	23522kcal	23726kcal	23931kcal	24135kcal	24340kcal	24544kcal	24749kcal	24953kcal	25158kcal	25362kcal	25567kcal	25772kcal	25976kcal	26181kcal	26385kcal	26590kcal	26794kcal	26999kcal	27203kcal	27408kcal	27612kcal	27817kcal	28021kcal	28226kcal	28431kcal	28635kcal	28840kcal	29044kcal	29249kcal	29453kcal	29658kcal	29862kcal	30067kcal	30271kcal	30476kcal	30681kcal
ランニング (速め:10km/h)	8948kcal	9204kcal	9459kcal	9715kcal	9971kcal	10227kcal	10482kcal	10738kcal	10994kcal	11249kcal	11505kcal	11761kcal	12016kcal	12272kcal	12528kcal	12783kcal	13039kcal	13295kcal	13550kcal	13806kcal	14062kcal	14317kcal	14573kcal	14829kcal	15084kcal	15340kcal	15596kcal	15851kcal	16107kcal	16363kcal	16618kcal	16874kcal	17130kcal	17385kcal	17641kcal	17897kcal	18152kcal	18408kcal	18664kcal	18919kcal	19175kcal	19431kcal	19686kcal	19942kcal	20198kcal	20454kcal	20709kcal	20965kcal	21221kcal	21476kcal	21732kcal	21988kcal	22243kcal	22499kcal	22755kcal	23010kcal	23266kcal	23522kcal	23777kcal	24033kcal	24289kcal	24544kcal	24800kcal	25056kcal	25311kcal	25567kcal	25823kcal	26078kcal	26334kcal	26590kcal	26845kcal	27101kcal	27357kcal	27612kcal	27868kcal	28124kcal	28379kcal	28635kcal	28891kcal	29146kcal	29402kcal	29658kcal	29913kcal	30169kcal	30425kcal	30681kcal	30936kcal	31192kcal	31448kcal	31703kcal	31959kcal	32215kcal	32470kcal	32726kcal	32982kcal	33237kcal	33493kcal	33749kcal	34004kcal	34260kcal	34516kcal	34771kcal	35027kcal	35283kcal	35538kcal	35794kcal	36050kcal	36305kcal	36561kcal	36817kcal	37072kcal	37328kcal	37584kcal	37839kcal	38095kcal	38351kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7874kcal	8099kcal	8324kcal	8549kcal	8774kcal	8999kcal	9224kcal	9449kcal	9674kcal	9899kcal	10124kcal	10349kcal	10574kcal	10799kcal	11024kcal	11249kcal	11474kcal	11699kcal	11924kcal	12149kcal	12374kcal	12599kcal	12824kcal	13049kcal	13274kcal	13499kcal	13724kcal	13949kcal	14174kcal	14399kcal	14624kcal	14849kcal	15074kcal	15299kcal	15524kcal	15749kcal	15974kcal	16199kcal	16424kcal	16649kcal	16874kcal	17099kcal	17324kcal	17549kcal	17774kcal	17999kcal	18224kcal	18449kcal	18674kcal	18899kcal	19124kcal	19349kcal	19574kcal	19799kcal	20024kcal	20249kcal	20474kcal	20699kcal	20924kcal	21149kcal	21374kcal	21599kcal	21824kcal	22049kcal	22274kcal	22499kcal	22724kcal	22949kcal	23174kcal	23399kcal	23624kcal	23849kcal	24074kcal	24299kcal	24524kcal	24749kcal	24974kcal	25199kcal	25424kcal	25649kcal	25874kcal	26099kcal	26324kcal	26549kcal	26774kcal	26999kcal	27224kcal	27449kcal	27674kcal	27899kcal	28124kcal	28349kcal	28574kcal	28799kcal	29024kcal	29249kcal	29474kcal	29699kcal	29924kcal	30149kcal	30374kcal	30599kcal	30824kcal	31049kcal	31274kcal	31499kcal	31724kcal	31949kcal	32174kcal	32399kcal	32624kcal	32849kcal	33074kcal	33299kcal	33524kcal	33749kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10559kcal	10861kcal	11162kcal	11464kcal	11766kcal	12067kcal	12369kcal	12671kcal	12972kcal	13274kcal	13576kcal	13878kcal	14179kcal	14481kcal	14783kcal	15084kcal	15386kcal	15688kcal	15989kcal	16291kcal	16593kcal	16895kcal	17196kcal	17498kcal	17800kcal	18101kcal	18403kcal	18705kcal	19006kcal	19308kcal	19610kcal	19911kcal	20213kcal	20515kcal	20817kcal	21118kcal	21420kcal	21722kcal	22023kcal	22325kcal	22627kcal	22928kcal	23230kcal	23532kcal	23834kcal	24135kcal	24437kcal	24739kcal	25040kcal	25342kcal	25644kcal	25945kcal	26247kcal	26549kcal	26850kcal	27152kcal	27454kcal	27756kcal	28057kcal	28359kcal	28661kcal	28962kcal	29264kcal	29566kcal	29867kcal	30169kcal	30471kcal	30773kcal	31074kcal	31376kcal	31678kcal	31979kcal	32281kcal	32583kcal	32884kcal	33186kcal	33488kcal	33790kcal	34091kcal	34393kcal	34695kcal	34996kcal	35298kcal	35600kcal	35901kcal	36203kcal	36505kcal	36806kcal	37108kcal	37410kcal	37712kcal	38013kcal	38315kcal	38617kcal	38918kcal	39220kcal	39522kcal	39823kcal	40125kcal	40427kcal	40729kcal	41030kcal	41332kcal	41634kcal	41935kcal	42237kcal	42539kcal	42840kcal	43142kcal	43444kcal	43745kcal	44047kcal	44349kcal	44651kcal	44952kcal	45254kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11006kcal	11321kcal	11635kcal	11950kcal	12264kcal	12579kcal	12893kcal	13208kcal	13522kcal	13837kcal	14151kcal	14466kcal	14780kcal	15095kcal	15409kcal	15724kcal	16038kcal	16352kcal	16667kcal	16981kcal	17296kcal	17610kcal	17925kcal	18239kcal	18554kcal	18868kcal	19183kcal	19497kcal	19812kcal	20126kcal	20441kcal	20755kcal	21070kcal	21384kcal	21699kcal	22013kcal	22328kcal	22642kcal	22957kcal	23271kcal	23586kcal	23900kcal	24214kcal	24529kcal	24843kcal	25158kcal	25472kcal	25787kcal	26101kcal	26416kcal	26730kcal	27045kcal	27359kcal	27674kcal	27988kcal	28303kcal	28617kcal	28932kcal	29246kcal	29561kcal	29875kcal	30190kcal	30504kcal	30819kcal	31133kcal	31448kcal	31762kcal	32076kcal	32391kcal	32705kcal	33020kcal	33334kcal	33649kcal	33963kcal	34278kcal	34592kcal	34907kcal	35221kcal	35536kcal	35850kcal	36165kcal	36479kcal	36794kcal	37108kcal	37423kcal	37737kcal	38052kcal	38366kcal	38681kcal	38995kcal	39310kcal	39624kcal	39938kcal	40253kcal	40567kcal	40882kcal	41196kcal	41511kcal	41825kcal	42140kcal	42454kcal	42769kcal	43083kcal	43398kcal	43712kcal	44027kcal	44341kcal	44656kcal	44970kcal	45285kcal	45599kcal	45914kcal	46228kcal	46543kcal	46857kcal	47172kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4742kcal	4878kcal	5013kcal	5149kcal	5284kcal	5420kcal	5555kcal	5691kcal	5826kcal	5962kcal	6097kcal	6233kcal	6368kcal	6504kcal	6639kcal	6775kcal	6910kcal	7046kcal	7181kcal	7317kcal	7452kcal	7588kcal	7723kcal	7859kcal	7994kcal	8130kcal	8265kcal	8401kcal	8536kcal	8672kcal	8808kcal	8943kcal	9079kcal	9214kcal	9350kcal	9485kcal	9621kcal	9756kcal	9892kcal	10027kcal	10163kcal	10298kcal	10434kcal	10569kcal	10705kcal	10840kcal	10976kcal	11111kcal	11247kcal	11382kcal	11518kcal	11653kcal	11789kcal	11924kcal	12060kcal	12195kcal	12331kcal	12466kcal	12602kcal	12737kcal	12873kcal	13008kcal	13144kcal	13279kcal	13415kcal	13550kcal	13686kcal	13821kcal	13957kcal	14092kcal	14228kcal	14363kcal	14499kcal	14634kcal	14770kcal	14905kcal	15041kcal	15176kcal	15312kcal	15447kcal	15583kcal	15718kcal	15854kcal	15989kcal	16125kcal	16260kcal	16396kcal	16531kcal	16667kcal	16802kcal	16938kcal	17073kcal	17209kcal	17344kcal	17480kcal	17616kcal	17751kcal	17887kcal	18022kcal	18158kcal	18293kcal	18429kcal	18564kcal	18700kcal	18835kcal	18971kcal	19106kcal	19242kcal	19377kcal	19513kcal	19648kcal	19784kcal	19919kcal	20055kcal	20190kcal	20326kcal
水泳 (普通:全般)	7427kcal	7639kcal	7851kcal	8063kcal	8276kcal	8488kcal	8700kcal	8912kcal	9125kcal	9337kcal	9549kcal	9761kcal	9973kcal	10186kcal	10398kcal	10610kcal	10822kcal	11034kcal	11247kcal	11459kcal	11671kcal	11883kcal	12095kcal	12308kcal	12520kcal	12732kcal	12944kcal	13157kcal	13369kcal	13581kcal	13793kcal	14005kcal	14218kcal	14430kcal	14642kcal	14854kcal	15066kcal	15279kcal	15491kcal	15703kcal	15915kcal	16127kcal	16340kcal	16552kcal	16764kcal	16976kcal	17189kcal	17401kcal	17613kcal	17825kcal	18037kcal	18250kcal	18462kcal	18674kcal	18886kcal	19098kcal	19311kcal	19523kcal	19735kcal	19947kcal	20159kcal	20372kcal	20584kcal	20796kcal	21008kcal	21221kcal	21433kcal	21645kcal	21857kcal	22069kcal	22282kcal	22494kcal	22706kcal	22918kcal	23130kcal	23343kcal	23555kcal	23767kcal	23979kcal	24191kcal	24404kcal	24616kcal	24828kcal	25040kcal	25253kcal	25465kcal	25677kcal	25889kcal	26101kcal	26314kcal	26526kcal	26738kcal	26950kcal	27162kcal	27375kcal	27587kcal	27799kcal	28011kcal	28223kcal	28436kcal	28648kcal	28860kcal	29072kcal	29285kcal	29497kcal	29709kcal	29921kcal	30133kcal	30346kcal	30558kcal	30770kcal	30982kcal	31194kcal	31407kcal	31619kcal	31831kcal
水泳 (速め:全般)	8948kcal	9204kcal	9459kcal	9715kcal	9971kcal	10227kcal	10482kcal	10738kcal	10994kcal	11249kcal	11505kcal	11761kcal	12016kcal	12272kcal	12528kcal	12783kcal	13039kcal	13295kcal	13550kcal	13806kcal	14062kcal	14317kcal	14573kcal	14829kcal	15084kcal	15340kcal	15596kcal	15851kcal	16107kcal	16363kcal	16618kcal	16874kcal	17130kcal	17385kcal	17641kcal	17897kcal	18152kcal	18408kcal	18664kcal	18919kcal	19175kcal	19431kcal	19686kcal	19942kcal	20198kcal	20454kcal	20709kcal	20965kcal	21221kcal	21476kcal	21732kcal	21988kcal	22243kcal	22499kcal	22755kcal	23010kcal	23266kcal	23522kcal	23777kcal	24033kcal	24289kcal	24544kcal	24800kcal	25056kcal	25311kcal	25567kcal	25823kcal	26078kcal	26334kcal	26590kcal	26845kcal	27101kcal	27357kcal	27612kcal	27868kcal	28124kcal	28379kcal	28635kcal	28891kcal	29146kcal	29402kcal	29658kcal	29913kcal	30169kcal	30425kcal	30681kcal	30936kcal	31192kcal	31448kcal	31703kcal	31959kcal	32215kcal	32470kcal	32726kcal	32982kcal	33237kcal	33493kcal	33749kcal	34004kcal	34260kcal	34516kcal	34771kcal	35027kcal	35283kcal	35538kcal	35794kcal	36050kcal	36305kcal	36561kcal	36817kcal	37072kcal	37328kcal	37584kcal	37839kcal	38095kcal	38351kcal
水泳 (バタフライ)	12349kcal	12701kcal	13054kcal	13407kcal	13760kcal	14113kcal	14466kcal	14818kcal	15171kcal	15524kcal	15877kcal	16230kcal	16583kcal	16935kcal	17288kcal	17641kcal	17994kcal	18347kcal	18700kcal	19052kcal	19405kcal	19758kcal	20111kcal	20464kcal	20817kcal	21169kcal	21522kcal	21875kcal	22228kcal	22581kcal	22934kcal	23286kcal	23639kcal	23992kcal	24345kcal	24698kcal	25051kcal	25403kcal	25756kcal	26109kcal	26462kcal	26815kcal	27168kcal	27520kcal	27873kcal	28226kcal	28579kcal	28932kcal	29285kcal	29637kcal	29990kcal	30343kcal	30696kcal	31049kcal	31402kcal	31754kcal	32107kcal	32460kcal	32813kcal	33166kcal	33518kcal	33871kcal	34224kcal	34577kcal	34930kcal	35283kcal	35635kcal	35988kcal	36341kcal	36694kcal	37047kcal	37400kcal	37752kcal	38105kcal	38458kcal	38811kcal	39164kcal	39517kcal	39869kcal	40222kcal	40575kcal	40928kcal	41281kcal	41634kcal	41986kcal	42339kcal	42692kcal	43045kcal	43398kcal	43751kcal	44103kcal	44456kcal	44809kcal	45162kcal	45515kcal	45868kcal	46220kcal	46573kcal	46926kcal	47279kcal	47632kcal	47985kcal	48337kcal	48690kcal	49043kcal	49396kcal	49749kcal	50102kcal	50454kcal	50807kcal	51160kcal	51513kcal	51866kcal	52219kcal	52571kcal	52924kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5369kcal	5522kcal	5675kcal	5829kcal	5982kcal	6136kcal	6289kcal	6443kcal	6596kcal	6749kcal	6903kcal	7056kcal	7210kcal	7363kcal	7516kcal	7670kcal	7823kcal	7977kcal	8130kcal	8283kcal	8437kcal	8590kcal	8744kcal	8897kcal	9050kcal	9204kcal	9357kcal	9511kcal	9664kcal	9817kcal	9971kcal	10124kcal	10278kcal	10431kcal	10584kcal	10738kcal	10891kcal	11045kcal	11198kcal	11351kcal	11505kcal	11658kcal	11812kcal	11965kcal	12118kcal	12272kcal	12425kcal	12579kcal	12732kcal	12886kcal	13039kcal	13192kcal	13346kcal	13499kcal	13653kcal	13806kcal	13959kcal	14113kcal	14266kcal	14420kcal	14573kcal	14726kcal	14880kcal	15033kcal	15187kcal	15340kcal	15493kcal	15647kcal	15800kcal	15954kcal	16107kcal	16260kcal	16414kcal	16567kcal	16721kcal	16874kcal	17027kcal	17181kcal	17334kcal	17488kcal	17641kcal	17794kcal	17948kcal	18101kcal	18255kcal	18408kcal	18562kcal	18715kcal	18868kcal	19022kcal	19175kcal	19329kcal	19482kcal	19635kcal	19789kcal	19942kcal	20096kcal	20249kcal	20402kcal	20556kcal	20709kcal	20863kcal	21016kcal	21169kcal	21323kcal	21476kcal	21630kcal	21783kcal	21936kcal	22090kcal	22243kcal	22397kcal	22550kcal	22703kcal	22857kcal	23010kcal
自転車 (普通:20km/h)	7158kcal	7363kcal	7567kcal	7772kcal	7977kcal	8181kcal	8386kcal	8590kcal	8795kcal	8999kcal	9204kcal	9408kcal	9613kcal	9817kcal	10022kcal	10227kcal	10431kcal	10636kcal	10840kcal	11045kcal	11249kcal	11454kcal	11658kcal	11863kcal	12067kcal	12272kcal	12476kcal	12681kcal	12886kcal	13090kcal	13295kcal	13499kcal	13704kcal	13908kcal	14113kcal	14317kcal	14522kcal	14726kcal	14931kcal	15135kcal	15340kcal	15545kcal	15749kcal	15954kcal	16158kcal	16363kcal	16567kcal	16772kcal	16976kcal	17181kcal	17385kcal	17590kcal	17794kcal	17999kcal	18204kcal	18408kcal	18613kcal	18817kcal	19022kcal	19226kcal	19431kcal	19635kcal	19840kcal	20044kcal	20249kcal	20454kcal	20658kcal	20863kcal	21067kcal	21272kcal	21476kcal	21681kcal	21885kcal	22090kcal	22294kcal	22499kcal	22703kcal	22908kcal	23113kcal	23317kcal	23522kcal	23726kcal	23931kcal	24135kcal	24340kcal	24544kcal	24749kcal	24953kcal	25158kcal	25362kcal	25567kcal	25772kcal	25976kcal	26181kcal	26385kcal	26590kcal	26794kcal	26999kcal	27203kcal	27408kcal	27612kcal	27817kcal	28021kcal	28226kcal	28431kcal	28635kcal	28840kcal	29044kcal	29249kcal	29453kcal	29658kcal	29862kcal	30067kcal	30271kcal	30476kcal	30681kcal
自転車 (速め:24km/h)	8948kcal	9204kcal	9459kcal	9715kcal	9971kcal	10227kcal	10482kcal	10738kcal	10994kcal	11249kcal	11505kcal	11761kcal	12016kcal	12272kcal	12528kcal	12783kcal	13039kcal	13295kcal	13550kcal	13806kcal	14062kcal	14317kcal	14573kcal	14829kcal	15084kcal	15340kcal	15596kcal	15851kcal	16107kcal	16363kcal	16618kcal	16874kcal	17130kcal	17385kcal	17641kcal	17897kcal	18152kcal	18408kcal	18664kcal	18919kcal	19175kcal	19431kcal	19686kcal	19942kcal	20198kcal	20454kcal	20709kcal	20965kcal	21221kcal	21476kcal	21732kcal	21988kcal	22243kcal	22499kcal	22755kcal	23010kcal	23266kcal	23522kcal	23777kcal	24033kcal	24289kcal	24544kcal	24800kcal	25056kcal	25311kcal	25567kcal	25823kcal	26078kcal	26334kcal	26590kcal	26845kcal	27101kcal	27357kcal	27612kcal	27868kcal	28124kcal	28379kcal	28635kcal	28891kcal	29146kcal	29402kcal	29658kcal	29913kcal	30169kcal	30425kcal	30681kcal	30936kcal	31192kcal	31448kcal	31703kcal	31959kcal	32215kcal	32470kcal	32726kcal	32982kcal	33237kcal	33493kcal	33749kcal	34004kcal	34260kcal	34516kcal	34771kcal	35027kcal	35283kcal	35538kcal	35794kcal	36050kcal	36305kcal	36561kcal	36817kcal	37072kcal	37328kcal	37584kcal	37839kcal	38095kcal	38351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3400kcal	3497kcal	3594kcal	3691kcal	3789kcal	3886kcal	3983kcal	4080kcal	4177kcal	4274kcal	4372kcal	4469kcal	4566kcal	4663kcal	4760kcal	4857kcal	4954kcal	5052kcal	5149kcal	5246kcal	5343kcal	5440kcal	5537kcal	5635kcal	5732kcal	5829kcal	5926kcal	6023kcal	6120kcal	6218kcal	6315kcal	6412kcal	6509kcal	6606kcal	6703kcal	6800kcal	6898kcal	6995kcal	7092kcal	7189kcal	7286kcal	7383kcal	7481kcal	7578kcal	7675kcal	7772kcal	7869kcal	7966kcal	8063kcal	8161kcal	8258kcal	8355kcal	8452kcal	8549kcal	8646kcal	8744kcal	8841kcal	8938kcal	9035kcal	9132kcal	9229kcal	9327kcal	9424kcal	9521kcal	9618kcal	9715kcal	9812kcal	9909kcal	10007kcal	10104kcal	10201kcal	10298kcal	10395kcal	10492kcal	10590kcal	10687kcal	10784kcal	10881kcal	10978kcal	11075kcal	11172kcal	11270kcal	11367kcal	11464kcal	11561kcal	11658kcal	11755kcal	11853kcal	11950kcal	12047kcal	12144kcal	12241kcal	12338kcal	12436kcal	12533kcal	12630kcal	12727kcal	12824kcal	12921kcal	13018kcal	13116kcal	13213kcal	13310kcal	13407kcal	13504kcal	13601kcal	13699kcal	13796kcal	13893kcal	13990kcal	14087kcal	14184kcal	14282kcal	14379kcal	14476kcal	14573kcal
筋トレ背筋運動	3400kcal	3497kcal	3594kcal	3691kcal	3789kcal	3886kcal	3983kcal	4080kcal	4177kcal	4274kcal	4372kcal	4469kcal	4566kcal	4663kcal	4760kcal	4857kcal	4954kcal	5052kcal	5149kcal	5246kcal	5343kcal	5440kcal	5537kcal	5635kcal	5732kcal	5829kcal	5926kcal	6023kcal	6120kcal	6218kcal	6315kcal	6412kcal	6509kcal	6606kcal	6703kcal	6800kcal	6898kcal	6995kcal	7092kcal	7189kcal	7286kcal	7383kcal	7481kcal	7578kcal	7675kcal	7772kcal	7869kcal	7966kcal	8063kcal	8161kcal	8258kcal	8355kcal	8452kcal	8549kcal	8646kcal	8744kcal	8841kcal	8938kcal	9035kcal	9132kcal	9229kcal	9327kcal	9424kcal	9521kcal	9618kcal	9715kcal	9812kcal	9909kcal	10007kcal	10104kcal	10201kcal	10298kcal	10395kcal	10492kcal	10590kcal	10687kcal	10784kcal	10881kcal	10978kcal	11075kcal	11172kcal	11270kcal	11367kcal	11464kcal	11561kcal	11658kcal	11755kcal	11853kcal	11950kcal	12047kcal	12144kcal	12241kcal	12338kcal	12436kcal	12533kcal	12630kcal	12727kcal	12824kcal	12921kcal	13018kcal	13116kcal	13213kcal	13310kcal	13407kcal	13504kcal	13601kcal	13699kcal	13796kcal	13893kcal	13990kcal	14087kcal	14184kcal	14282kcal	14379kcal	14476kcal	14573kcal
筋トレ腕立て伏せ	3400kcal	3497kcal	3594kcal	3691kcal	3789kcal	3886kcal	3983kcal	4080kcal	4177kcal	4274kcal	4372kcal	4469kcal	4566kcal	4663kcal	4760kcal	4857kcal	4954kcal	5052kcal	5149kcal	5246kcal	5343kcal	5440kcal	5537kcal	5635kcal	5732kcal	5829kcal	5926kcal	6023kcal	6120kcal	6218kcal	6315kcal	6412kcal	6509kcal	6606kcal	6703kcal	6800kcal	6898kcal	6995kcal	7092kcal	7189kcal	7286kcal	7383kcal	7481kcal	7578kcal	7675kcal	7772kcal	7869kcal	7966kcal	8063kcal	8161kcal	8258kcal	8355kcal	8452kcal	8549kcal	8646kcal	8744kcal	8841kcal	8938kcal	9035kcal	9132kcal	9229kcal	9327kcal	9424kcal	9521kcal	9618kcal	9715kcal	9812kcal	9909kcal	10007kcal	10104kcal	10201kcal	10298kcal	10395kcal	10492kcal	10590kcal	10687kcal	10784kcal	10881kcal	10978kcal	11075kcal	11172kcal	11270kcal	11367kcal	11464kcal	11561kcal	11658kcal	11755kcal	11853kcal	11950kcal	12047kcal	12144kcal	12241kcal	12338kcal	12436kcal	12533kcal	12630kcal	12727kcal	12824kcal	12921kcal	13018kcal	13116kcal	13213kcal	13310kcal	13407kcal	13504kcal	13601kcal	13699kcal	13796kcal	13893kcal	13990kcal	14087kcal	14184kcal	14282kcal	14379kcal	14476kcal	14573kcal
筋トレ懸垂	3400kcal	3497kcal	3594kcal	3691kcal	3789kcal	3886kcal	3983kcal	4080kcal	4177kcal	4274kcal	4372kcal	4469kcal	4566kcal	4663kcal	4760kcal	4857kcal	4954kcal	5052kcal	5149kcal	5246kcal	5343kcal	5440kcal	5537kcal	5635kcal	5732kcal	5829kcal	5926kcal	6023kcal	6120kcal	6218kcal	6315kcal	6412kcal	6509kcal	6606kcal	6703kcal	6800kcal	6898kcal	6995kcal	7092kcal	7189kcal	7286kcal	7383kcal	7481kcal	7578kcal	7675kcal	7772kcal	7869kcal	7966kcal	8063kcal	8161kcal	8258kcal	8355kcal	8452kcal	8549kcal	8646kcal	8744kcal	8841kcal	8938kcal	9035kcal	9132kcal	9229kcal	9327kcal	9424kcal	9521kcal	9618kcal	9715kcal	9812kcal	9909kcal	10007kcal	10104kcal	10201kcal	10298kcal	10395kcal	10492kcal	10590kcal	10687kcal	10784kcal	10881kcal	10978kcal	11075kcal	11172kcal	11270kcal	11367kcal	11464kcal	11561kcal	11658kcal	11755kcal	11853kcal	11950kcal	12047kcal	12144kcal	12241kcal	12338kcal	12436kcal	12533kcal	12630kcal	12727kcal	12824kcal	12921kcal	13018kcal	13116kcal	13213kcal	13310kcal	13407kcal	13504kcal	13601kcal	13699kcal	13796kcal	13893kcal	13990kcal	14087kcal	14184kcal	14282kcal	14379kcal	14476kcal	14573kcal
筋トレスクワット	4474kcal	4602kcal	4729kcal	4857kcal	4985kcal	5113kcal	5241kcal	5369kcal	5497kcal	5624kcal	5752kcal	5880kcal	6008kcal	6136kcal	6264kcal	6391kcal	6519kcal	6647kcal	6775kcal	6903kcal	7031kcal	7158kcal	7286kcal	7414kcal	7542kcal	7670kcal	7798kcal	7925kcal	8053kcal	8181kcal	8309kcal	8437kcal	8565kcal	8692kcal	8820kcal	8948kcal	9076kcal	9204kcal	9332kcal	9459kcal	9587kcal	9715kcal	9843kcal	9971kcal	10099kcal	10227kcal	10354kcal	10482kcal	10610kcal	10738kcal	10866kcal	10994kcal	11121kcal	11249kcal	11377kcal	11505kcal	11633kcal	11761kcal	11888kcal	12016kcal	12144kcal	12272kcal	12400kcal	12528kcal	12655kcal	12783kcal	12911kcal	13039kcal	13167kcal	13295kcal	13422kcal	13550kcal	13678kcal	13806kcal	13934kcal	14062kcal	14189kcal	14317kcal	14445kcal	14573kcal	14701kcal	14829kcal	14956kcal	15084kcal	15212kcal	15340kcal	15468kcal	15596kcal	15724kcal	15851kcal	15979kcal	16107kcal	16235kcal	16363kcal	16491kcal	16618kcal	16746kcal	16874kcal	17002kcal	17130kcal	17258kcal	17385kcal	17513kcal	17641kcal	17769kcal	17897kcal	18025kcal	18152kcal	18280kcal	18408kcal	18536kcal	18664kcal	18792kcal	18919kcal	19047kcal	19175kcal
ヨガハタ	2684kcal	2761kcal	2837kcal	2914kcal	2991kcal	3068kcal	3144kcal	3221kcal	3298kcal	3374kcal	3451kcal	3528kcal	3605kcal	3681kcal	3758kcal	3835kcal	3911kcal	3988kcal	4065kcal	4141kcal	4218kcal	4295kcal	4372kcal	4448kcal	4525kcal	4602kcal	4678kcal	4755kcal	4832kcal	4908kcal	4985kcal	5062kcal	5139kcal	5215kcal	5292kcal	5369kcal	5445kcal	5522kcal	5599kcal	5675kcal	5752kcal	5829kcal	5906kcal	5982kcal	6059kcal	6136kcal	6212kcal	6289kcal	6366kcal	6443kcal	6519kcal	6596kcal	6673kcal	6749kcal	6826kcal	6903kcal	6979kcal	7056kcal	7133kcal	7210kcal	7286kcal	7363kcal	7440kcal	7516kcal	7593kcal	7670kcal	7746kcal	7823kcal	7900kcal	7977kcal	8053kcal	8130kcal	8207kcal	8283kcal	8360kcal	8437kcal	8513kcal	8590kcal	8667kcal	8744kcal	8820kcal	8897kcal	8974kcal	9050kcal	9127kcal	9204kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9511kcal	9587kcal	9664kcal	9741kcal	9817kcal	9894kcal	9971kcal	10048kcal	10124kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10431kcal	10508kcal	10584kcal	10661kcal	10738kcal	10815kcal	10891kcal	10968kcal	11045kcal	11121kcal	11198kcal	11275kcal	11351kcal	11428kcal	11505kcal
ヨガパワー	3579kcal	3681kcal	3783kcal	3886kcal	3988kcal	4090kcal	4193kcal	4295kcal	4397kcal	4499kcal	4602kcal	4704kcal	4806kcal	4908kcal	5011kcal	5113kcal	5215kcal	5318kcal	5420kcal	5522kcal	5624kcal	5727kcal	5829kcal	5931kcal	6033kcal	6136kcal	6238kcal	6340kcal	6443kcal	6545kcal	6647kcal	6749kcal	6852kcal	6954kcal	7056kcal	7158kcal	7261kcal	7363kcal	7465kcal	7567kcal	7670kcal	7772kcal	7874kcal	7977kcal	8079kcal	8181kcal	8283kcal	8386kcal	8488kcal	8590kcal	8692kcal	8795kcal	8897kcal	8999kcal	9102kcal	9204kcal	9306kcal	9408kcal	9511kcal	9613kcal	9715kcal	9817kcal	9920kcal	10022kcal	10124kcal	10227kcal	10329kcal	10431kcal	10533kcal	10636kcal	10738kcal	10840kcal	10942kcal	11045kcal	11147kcal	11249kcal	11351kcal	11454kcal	11556kcal	11658kcal	11761kcal	11863kcal	11965kcal	12067kcal	12170kcal	12272kcal	12374kcal	12476kcal	12579kcal	12681kcal	12783kcal	12886kcal	12988kcal	13090kcal	13192kcal	13295kcal	13397kcal	13499kcal	13601kcal	13704kcal	13806kcal	13908kcal	14010kcal	14113kcal	14215kcal	14317kcal	14420kcal	14522kcal	14624kcal	14726kcal	14829kcal	14931kcal	15033kcal	15135kcal	15238kcal	15340kcal
ダンスゆっくり	4474kcal	4602kcal	4729kcal	4857kcal	4985kcal	5113kcal	5241kcal	5369kcal	5497kcal	5624kcal	5752kcal	5880kcal	6008kcal	6136kcal	6264kcal	6391kcal	6519kcal	6647kcal	6775kcal	6903kcal	7031kcal	7158kcal	7286kcal	7414kcal	7542kcal	7670kcal	7798kcal	7925kcal	8053kcal	8181kcal	8309kcal	8437kcal	8565kcal	8692kcal	8820kcal	8948kcal	9076kcal	9204kcal	9332kcal	9459kcal	9587kcal	9715kcal	9843kcal	9971kcal	10099kcal	10227kcal	10354kcal	10482kcal	10610kcal	10738kcal	10866kcal	10994kcal	11121kcal	11249kcal	11377kcal	11505kcal	11633kcal	11761kcal	11888kcal	12016kcal	12144kcal	12272kcal	12400kcal	12528kcal	12655kcal	12783kcal	12911kcal	13039kcal	13167kcal	13295kcal	13422kcal	13550kcal	13678kcal	13806kcal	13934kcal	14062kcal	14189kcal	14317kcal	14445kcal	14573kcal	14701kcal	14829kcal	14956kcal	15084kcal	15212kcal	15340kcal	15468kcal	15596kcal	15724kcal	15851kcal	15979kcal	16107kcal	16235kcal	16363kcal	16491kcal	16618kcal	16746kcal	16874kcal	17002kcal	17130kcal	17258kcal	17385kcal	17513kcal	17641kcal	17769kcal	17897kcal	18025kcal	18152kcal	18280kcal	18408kcal	18536kcal	18664kcal	18792kcal	18919kcal	19047kcal	19175kcal
ダンス普通	6532kcal	6719kcal	6905kcal	7092kcal	7279kcal	7465kcal	7652kcal	7838kcal	8025kcal	8212kcal	8398kcal	8585kcal	8772kcal	8958kcal	9145kcal	9332kcal	9518kcal	9705kcal	9892kcal	10078kcal	10265kcal	10451kcal	10638kcal	10825kcal	11011kcal	11198kcal	11385kcal	11571kcal	11758kcal	11945kcal	12131kcal	12318kcal	12505kcal	12691kcal	12878kcal	13064kcal	13251kcal	13438kcal	13624kcal	13811kcal	13998kcal	14184kcal	14371kcal	14558kcal	14744kcal	14931kcal	15118kcal	15304kcal	15491kcal	15677kcal	15864kcal	16051kcal	16237kcal	16424kcal	16611kcal	16797kcal	16984kcal	17171kcal	17357kcal	17544kcal	17731kcal	17917kcal	18104kcal	18290kcal	18477kcal	18664kcal	18850kcal	19037kcal	19224kcal	19410kcal	19597kcal	19784kcal	19970kcal	20157kcal	20344kcal	20530kcal	20717kcal	20903kcal	21090kcal	21277kcal	21463kcal	21650kcal	21837kcal	22023kcal	22210kcal	22397kcal	22583kcal	22770kcal	22957kcal	23143kcal	23330kcal	23516kcal	23703kcal	23890kcal	24076kcal	24263kcal	24450kcal	24636kcal	24823kcal	25010kcal	25196kcal	25383kcal	25570kcal	25756kcal	25943kcal	26129kcal	26316kcal	26503kcal	26689kcal	26876kcal	27063kcal	27249kcal	27436kcal	27623kcal	27809kcal	27996kcal
ダンス激しい	8053kcal	8283kcal	8513kcal	8744kcal	8974kcal	9204kcal	9434kcal	9664kcal	9894kcal	10124kcal	10354kcal	10584kcal	10815kcal	11045kcal	11275kcal	11505kcal	11735kcal	11965kcal	12195kcal	12425kcal	12655kcal	12886kcal	13116kcal	13346kcal	13576kcal	13806kcal	14036kcal	14266kcal	14496kcal	14726kcal	14956kcal	15187kcal	15417kcal	15647kcal	15877kcal	16107kcal	16337kcal	16567kcal	16797kcal	17027kcal	17258kcal	17488kcal	17718kcal	17948kcal	18178kcal	18408kcal	18638kcal	18868kcal	19098kcal	19329kcal	19559kcal	19789kcal	20019kcal	20249kcal	20479kcal	20709kcal	20939kcal	21169kcal	21399kcal	21630kcal	21860kcal	22090kcal	22320kcal	22550kcal	22780kcal	23010kcal	23240kcal	23470kcal	23701kcal	23931kcal	24161kcal	24391kcal	24621kcal	24851kcal	25081kcal	25311kcal	25541kcal	25772kcal	26002kcal	26232kcal	26462kcal	26692kcal	26922kcal	27152kcal	27382kcal	27612kcal	27843kcal	28073kcal	28303kcal	28533kcal	28763kcal	28993kcal	29223kcal	29453kcal	29683kcal	29913kcal	30144kcal	30374kcal	30604kcal	30834kcal	31064kcal	31294kcal	31524kcal	31754kcal	31984kcal	32215kcal	32445kcal	32675kcal	32905kcal	33135kcal	33365kcal	33595kcal	33825kcal	34055kcal	34286kcal	34516kcal
踏み台昇降	4474kcal	4602kcal	4729kcal	4857kcal	4985kcal	5113kcal	5241kcal	5369kcal	5497kcal	5624kcal	5752kcal	5880kcal	6008kcal	6136kcal	6264kcal	6391kcal	6519kcal	6647kcal	6775kcal	6903kcal	7031kcal	7158kcal	7286kcal	7414kcal	7542kcal	7670kcal	7798kcal	7925kcal	8053kcal	8181kcal	8309kcal	8437kcal	8565kcal	8692kcal	8820kcal	8948kcal	9076kcal	9204kcal	9332kcal	9459kcal	9587kcal	9715kcal	9843kcal	9971kcal	10099kcal	10227kcal	10354kcal	10482kcal	10610kcal	10738kcal	10866kcal	10994kcal	11121kcal	11249kcal	11377kcal	11505kcal	11633kcal	11761kcal	11888kcal	12016kcal	12144kcal	12272kcal	12400kcal	12528kcal	12655kcal	12783kcal	12911kcal	13039kcal	13167kcal	13295kcal	13422kcal	13550kcal	13678kcal	13806kcal	13934kcal	14062kcal	14189kcal	14317kcal	14445kcal	14573kcal	14701kcal	14829kcal	14956kcal	15084kcal	15212kcal	15340kcal	15468kcal	15596kcal	15724kcal	15851kcal	15979kcal	16107kcal	16235kcal	16363kcal	16491kcal	16618kcal	16746kcal	16874kcal	17002kcal	17130kcal	17258kcal	17385kcal	17513kcal	17641kcal	17769kcal	17897kcal	18025kcal	18152kcal	18280kcal	18408kcal	18536kcal	18664kcal	18792kcal	18919kcal	19047kcal	19175kcal
トランポリンゆっくり	3132kcal	3221kcal	3310kcal	3400kcal	3489kcal	3579kcal	3668kcal	3758kcal	3847kcal	3937kcal	4026kcal	4116kcal	4205kcal	4295kcal	4384kcal	4474kcal	4563kcal	4653kcal	4742kcal	4832kcal	4921kcal	5011kcal	5100kcal	5190kcal	5279kcal	5369kcal	5458kcal	5548kcal	5637kcal	5727kcal	5816kcal	5906kcal	5995kcal	6085kcal	6174kcal	6264kcal	6353kcal	6443kcal	6532kcal	6621kcal	6711kcal	6800kcal	6890kcal	6979kcal	7069kcal	7158kcal	7248kcal	7337kcal	7427kcal	7516kcal	7606kcal	7695kcal	7785kcal	7874kcal	7964kcal	8053kcal	8143kcal	8232kcal	8322kcal	8411kcal	8501kcal	8590kcal	8680kcal	8769kcal	8859kcal	8948kcal	9038kcal	9127kcal	9217kcal	9306kcal	9396kcal	9485kcal	9575kcal	9664kcal	9754kcal	9843kcal	9932kcal	10022kcal	10111kcal	10201kcal	10290kcal	10380kcal	10469kcal	10559kcal	10648kcal	10738kcal	10827kcal	10917kcal	11006kcal	11096kcal	11185kcal	11275kcal	11364kcal	11454kcal	11543kcal	11633kcal	11722kcal	11812kcal	11901kcal	11991kcal	12080kcal	12170kcal	12259kcal	12349kcal	12438kcal	12528kcal	12617kcal	12707kcal	12796kcal	12886kcal	12975kcal	13064kcal	13154kcal	13243kcal	13333kcal	13422kcal
トランポリン高く飛ぶ	4026kcal	4141kcal	4256kcal	4372kcal	4487kcal	4602kcal	4717kcal	4832kcal	4947kcal	5062kcal	5177kcal	5292kcal	5407kcal	5522kcal	5637kcal	5752kcal	5867kcal	5982kcal	6097kcal	6212kcal	6327kcal	6443kcal	6558kcal	6673kcal	6788kcal	6903kcal	7018kcal	7133kcal	7248kcal	7363kcal	7478kcal	7593kcal	7708kcal	7823kcal	7938kcal	8053kcal	8168kcal	8283kcal	8398kcal	8513kcal	8629kcal	8744kcal	8859kcal	8974kcal	9089kcal	9204kcal	9319kcal	9434kcal	9549kcal	9664kcal	9779kcal	9894kcal	10009kcal	10124kcal	10239kcal	10354kcal	10469kcal	10584kcal	10699kcal	10815kcal	10930kcal	11045kcal	11160kcal	11275kcal	11390kcal	11505kcal	11620kcal	11735kcal	11850kcal	11965kcal	12080kcal	12195kcal	12310kcal	12425kcal	12540kcal	12655kcal	12770kcal	12886kcal	13001kcal	13116kcal	13231kcal	13346kcal	13461kcal	13576kcal	13691kcal	13806kcal	13921kcal	14036kcal	14151kcal	14266kcal	14381kcal	14496kcal	14611kcal	14726kcal	14841kcal	14956kcal	15072kcal	15187kcal	15302kcal	15417kcal	15532kcal	15647kcal	15762kcal	15877kcal	15992kcal	16107kcal	16222kcal	16337kcal	16452kcal	16567kcal	16682kcal	16797kcal	16912kcal	17027kcal	17143kcal	17258kcal
HIIT ジャンプなし	4474kcal	4602kcal	4729kcal	4857kcal	4985kcal	5113kcal	5241kcal	5369kcal	5497kcal	5624kcal	5752kcal	5880kcal	6008kcal	6136kcal	6264kcal	6391kcal	6519kcal	6647kcal	6775kcal	6903kcal	7031kcal	7158kcal	7286kcal	7414kcal	7542kcal	7670kcal	7798kcal	7925kcal	8053kcal	8181kcal	8309kcal	8437kcal	8565kcal	8692kcal	8820kcal	8948kcal	9076kcal	9204kcal	9332kcal	9459kcal	9587kcal	9715kcal	9843kcal	9971kcal	10099kcal	10227kcal	10354kcal	10482kcal	10610kcal	10738kcal	10866kcal	10994kcal	11121kcal	11249kcal	11377kcal	11505kcal	11633kcal	11761kcal	11888kcal	12016kcal	12144kcal	12272kcal	12400kcal	12528kcal	12655kcal	12783kcal	12911kcal	13039kcal	13167kcal	13295kcal	13422kcal	13550kcal	13678kcal	13806kcal	13934kcal	14062kcal	14189kcal	14317kcal	14445kcal	14573kcal	14701kcal	14829kcal	14956kcal	15084kcal	15212kcal	15340kcal	15468kcal	15596kcal	15724kcal	15851kcal	15979kcal	16107kcal	16235kcal	16363kcal	16491kcal	16618kcal	16746kcal	16874kcal	17002kcal	17130kcal	17258kcal	17385kcal	17513kcal	17641kcal	17769kcal	17897kcal	18025kcal	18152kcal	18280kcal	18408kcal	18536kcal	18664kcal	18792kcal	18919kcal	19047kcal	19175kcal
HIIT ジャンプあり	7158kcal	7363kcal	7567kcal	7772kcal	7977kcal	8181kcal	8386kcal	8590kcal	8795kcal	8999kcal	9204kcal	9408kcal	9613kcal	9817kcal	10022kcal	10227kcal	10431kcal	10636kcal	10840kcal	11045kcal	11249kcal	11454kcal	11658kcal	11863kcal	12067kcal	12272kcal	12476kcal	12681kcal	12886kcal	13090kcal	13295kcal	13499kcal	13704kcal	13908kcal	14113kcal	14317kcal	14522kcal	14726kcal	14931kcal	15135kcal	15340kcal	15545kcal	15749kcal	15954kcal	16158kcal	16363kcal	16567kcal	16772kcal	16976kcal	17181kcal	17385kcal	17590kcal	17794kcal	17999kcal	18204kcal	18408kcal	18613kcal	18817kcal	19022kcal	19226kcal	19431kcal	19635kcal	19840kcal	20044kcal	20249kcal	20454kcal	20658kcal	20863kcal	21067kcal	21272kcal	21476kcal	21681kcal	21885kcal	22090kcal	22294kcal	22499kcal	22703kcal	22908kcal	23113kcal	23317kcal	23522kcal	23726kcal	23931kcal	24135kcal	24340kcal	24544kcal	24749kcal	24953kcal	25158kcal	25362kcal	25567kcal	25772kcal	25976kcal	26181kcal	26385kcal	26590kcal	26794kcal	26999kcal	27203kcal	27408kcal	27612kcal	27817kcal	28021kcal	28226kcal	28431kcal	28635kcal	28840kcal	29044kcal	29249kcal	29453kcal	29658kcal	29862kcal	30067kcal	30271kcal	30476kcal	30681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2684kcal	2761kcal	2837kcal	2914kcal	2991kcal	3068kcal	3144kcal	3221kcal	3298kcal	3374kcal	3451kcal	3528kcal	3605kcal	3681kcal	3758kcal	3835kcal	3911kcal	3988kcal	4065kcal	4141kcal	4218kcal	4295kcal	4372kcal	4448kcal	4525kcal	4602kcal	4678kcal	4755kcal	4832kcal	4908kcal	4985kcal	5062kcal	5139kcal	5215kcal	5292kcal	5369kcal	5445kcal	5522kcal	5599kcal	5675kcal	5752kcal	5829kcal	5906kcal	5982kcal	6059kcal	6136kcal	6212kcal	6289kcal	6366kcal	6443kcal	6519kcal	6596kcal	6673kcal	6749kcal	6826kcal	6903kcal	6979kcal	7056kcal	7133kcal	7210kcal	7286kcal	7363kcal	7440kcal	7516kcal	7593kcal	7670kcal	7746kcal	7823kcal	7900kcal	7977kcal	8053kcal	8130kcal	8207kcal	8283kcal	8360kcal	8437kcal	8513kcal	8590kcal	8667kcal	8744kcal	8820kcal	8897kcal	8974kcal	9050kcal	9127kcal	9204kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9511kcal	9587kcal	9664kcal	9741kcal	9817kcal	9894kcal	9971kcal	10048kcal	10124kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10431kcal	10508kcal	10584kcal	10661kcal	10738kcal	10815kcal	10891kcal	10968kcal	11045kcal	11121kcal	11198kcal	11275kcal	11351kcal	11428kcal	11505kcal
料理全般	3132kcal	3221kcal	3310kcal	3400kcal	3489kcal	3579kcal	3668kcal	3758kcal	3847kcal	3937kcal	4026kcal	4116kcal	4205kcal	4295kcal	4384kcal	4474kcal	4563kcal	4653kcal	4742kcal	4832kcal	4921kcal	5011kcal	5100kcal	5190kcal	5279kcal	5369kcal	5458kcal	5548kcal	5637kcal	5727kcal	5816kcal	5906kcal	5995kcal	6085kcal	6174kcal	6264kcal	6353kcal	6443kcal	6532kcal	6621kcal	6711kcal	6800kcal	6890kcal	6979kcal	7069kcal	7158kcal	7248kcal	7337kcal	7427kcal	7516kcal	7606kcal	7695kcal	7785kcal	7874kcal	7964kcal	8053kcal	8143kcal	8232kcal	8322kcal	8411kcal	8501kcal	8590kcal	8680kcal	8769kcal	8859kcal	8948kcal	9038kcal	9127kcal	9217kcal	9306kcal	9396kcal	9485kcal	9575kcal	9664kcal	9754kcal	9843kcal	9932kcal	10022kcal	10111kcal	10201kcal	10290kcal	10380kcal	10469kcal	10559kcal	10648kcal	10738kcal	10827kcal	10917kcal	11006kcal	11096kcal	11185kcal	11275kcal	11364kcal	11454kcal	11543kcal	11633kcal	11722kcal	11812kcal	11901kcal	11991kcal	12080kcal	12170kcal	12259kcal	12349kcal	12438kcal	12528kcal	12617kcal	12707kcal	12796kcal	12886kcal	12975kcal	13064kcal	13154kcal	13243kcal	13333kcal	13422kcal
掃除機をかける	2953kcal	3037kcal	3121kcal	3206kcal	3290kcal	3374kcal	3459kcal	3543kcal	3628kcal	3712kcal	3796kcal	3881kcal	3965kcal	4049kcal	4134kcal	4218kcal	4303kcal	4387kcal	4471kcal	4556kcal	4640kcal	4724kcal	4809kcal	4893kcal	4977kcal	5062kcal	5146kcal	5231kcal	5315kcal	5399kcal	5484kcal	5568kcal	5652kcal	5737kcal	5821kcal	5906kcal	5990kcal	6074kcal	6159kcal	6243kcal	6327kcal	6412kcal	6496kcal	6581kcal	6665kcal	6749kcal	6834kcal	6918kcal	7002kcal	7087kcal	7171kcal	7256kcal	7340kcal	7424kcal	7509kcal	7593kcal	7677kcal	7762kcal	7846kcal	7931kcal	8015kcal	8099kcal	8184kcal	8268kcal	8352kcal	8437kcal	8521kcal	8606kcal	8690kcal	8774kcal	8859kcal	8943kcal	9027kcal	9112kcal	9196kcal	9281kcal	9365kcal	9449kcal	9534kcal	9618kcal	9702kcal	9787kcal	9871kcal	9955kcal	10040kcal	10124kcal	10209kcal	10293kcal	10377kcal	10462kcal	10546kcal	10630kcal	10715kcal	10799kcal	10884kcal	10968kcal	11052kcal	11137kcal	11221kcal	11305kcal	11390kcal	11474kcal	11559kcal	11643kcal	11727kcal	11812kcal	11896kcal	11980kcal	12065kcal	12149kcal	12234kcal	12318kcal	12402kcal	12487kcal	12571kcal	12655kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3132kcal	3221kcal	3310kcal	3400kcal	3489kcal	3579kcal	3668kcal	3758kcal	3847kcal	3937kcal	4026kcal	4116kcal	4205kcal	4295kcal	4384kcal	4474kcal	4563kcal	4653kcal	4742kcal	4832kcal	4921kcal	5011kcal	5100kcal	5190kcal	5279kcal	5369kcal	5458kcal	5548kcal	5637kcal	5727kcal	5816kcal	5906kcal	5995kcal	6085kcal	6174kcal	6264kcal	6353kcal	6443kcal	6532kcal	6621kcal	6711kcal	6800kcal	6890kcal	6979kcal	7069kcal	7158kcal	7248kcal	7337kcal	7427kcal	7516kcal	7606kcal	7695kcal	7785kcal	7874kcal	7964kcal	8053kcal	8143kcal	8232kcal	8322kcal	8411kcal	8501kcal	8590kcal	8680kcal	8769kcal	8859kcal	8948kcal	9038kcal	9127kcal	9217kcal	9306kcal	9396kcal	9485kcal	9575kcal	9664kcal	9754kcal	9843kcal	9932kcal	10022kcal	10111kcal	10201kcal	10290kcal	10380kcal	10469kcal	10559kcal	10648kcal	10738kcal	10827kcal	10917kcal	11006kcal	11096kcal	11185kcal	11275kcal	11364kcal	11454kcal	11543kcal	11633kcal	11722kcal	11812kcal	11901kcal	11991kcal	12080kcal	12170kcal	12259kcal	12349kcal	12438kcal	12528kcal	12617kcal	12707kcal	12796kcal	12886kcal	12975kcal	13064kcal	13154kcal	13243kcal	13333kcal	13422kcal
部屋の片づけ全般	4295kcal	4418kcal	4540kcal	4663kcal	4786kcal	4908kcal	5031kcal	5154kcal	5277kcal	5399kcal	5522kcal	5645kcal	5768kcal	5890kcal	6013kcal	6136kcal	6258kcal	6381kcal	6504kcal	6627kcal	6749kcal	6872kcal	6995kcal	7117kcal	7240kcal	7363kcal	7486kcal	7608kcal	7731kcal	7854kcal	7977kcal	8099kcal	8222kcal	8345kcal	8467kcal	8590kcal	8713kcal	8836kcal	8958kcal	9081kcal	9204kcal	9327kcal	9449kcal	9572kcal	9695kcal	9817kcal	9940kcal	10063kcal	10186kcal	10308kcal	10431kcal	10554kcal	10676kcal	10799kcal	10922kcal	11045kcal	11167kcal	11290kcal	11413kcal	11536kcal	11658kcal	11781kcal	11904kcal	12026kcal	12149kcal	12272kcal	12395kcal	12517kcal	12640kcal	12763kcal	12886kcal	13008kcal	13131kcal	13254kcal	13376kcal	13499kcal	13622kcal	13745kcal	13867kcal	13990kcal	14113kcal	14235kcal	14358kcal	14481kcal	14604kcal	14726kcal	14849kcal	14972kcal	15095kcal	15217kcal	15340kcal	15463kcal	15585kcal	15708kcal	15831kcal	15954kcal	16076kcal	16199kcal	16322kcal	16445kcal	16567kcal	16690kcal	16813kcal	16935kcal	17058kcal	17181kcal	17304kcal	17426kcal	17549kcal	17672kcal	17794kcal	17917kcal	18040kcal	18163kcal	18285kcal	18408kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1789kcal	1840kcal	1891kcal	1943kcal	1994kcal	2045kcal	2096kcal	2147kcal	2198kcal	2249kcal	2301kcal	2352kcal	2403kcal	2454kcal	2505kcal	2556kcal	2607kcal	2659kcal	2710kcal	2761kcal	2812kcal	2863kcal	2914kcal	2965kcal	3016kcal	3068kcal	3119kcal	3170kcal	3221kcal	3272kcal	3323kcal	3374kcal	3426kcal	3477kcal	3528kcal	3579kcal	3630kcal	3681kcal	3732kcal	3783kcal	3835kcal	3886kcal	3937kcal	3988kcal	4039kcal	4090kcal	4141kcal	4193kcal	4244kcal	4295kcal	4346kcal	4397kcal	4448kcal	4499kcal	4551kcal	4602kcal	4653kcal	4704kcal	4755kcal	4806kcal	4857kcal	4908kcal	4960kcal	5011kcal	5062kcal	5113kcal	5164kcal	5215kcal	5266kcal	5318kcal	5369kcal	5420kcal	5471kcal	5522kcal	5573kcal	5624kcal	5675kcal	5727kcal	5778kcal	5829kcal	5880kcal	5931kcal	5982kcal	6033kcal	6085kcal	6136kcal	6187kcal	6238kcal	6289kcal	6340kcal	6391kcal	6443kcal	6494kcal	6545kcal	6596kcal	6647kcal	6698kcal	6749kcal	6800kcal	6852kcal	6903kcal	6954kcal	7005kcal	7056kcal	7107kcal	7158kcal	7210kcal	7261kcal	7312kcal	7363kcal	7414kcal	7465kcal	7516kcal	7567kcal	7619kcal	7670kcal
トイレ	1610kcal	1656kcal	1702kcal	1748kcal	1794kcal	1840kcal	1886kcal	1932kcal	1978kcal	2024kcal	2070kcal	2116kcal	2163kcal	2209kcal	2255kcal	2301kcal	2347kcal	2393kcal	2439kcal	2485kcal	2531kcal	2577kcal	2623kcal	2669kcal	2715kcal	2761kcal	2807kcal	2853kcal	2899kcal	2945kcal	2991kcal	3037kcal	3083kcal	3129kcal	3175kcal	3221kcal	3267kcal	3313kcal	3359kcal	3405kcal	3451kcal	3497kcal	3543kcal	3589kcal	3635kcal	3681kcal	3727kcal	3773kcal	3819kcal	3865kcal	3911kcal	3957kcal	4003kcal	4049kcal	4095kcal	4141kcal	4187kcal	4233kcal	4279kcal	4326kcal	4372kcal	4418kcal	4464kcal	4510kcal	4556kcal	4602kcal	4648kcal	4694kcal	4740kcal	4786kcal	4832kcal	4878kcal	4924kcal	4970kcal	5016kcal	5062kcal	5108kcal	5154kcal	5200kcal	5246kcal	5292kcal	5338kcal	5384kcal	5430kcal	5476kcal	5522kcal	5568kcal	5614kcal	5660kcal	5706kcal	5752kcal	5798kcal	5844kcal	5890kcal	5936kcal	5982kcal	6028kcal	6074kcal	6120kcal	6166kcal	6212kcal	6258kcal	6304kcal	6350kcal	6396kcal	6443kcal	6489kcal	6535kcal	6581kcal	6627kcal	6673kcal	6719kcal	6765kcal	6811kcal	6857kcal	6903kcal
風呂でシャワー	1789kcal	1840kcal	1891kcal	1943kcal	1994kcal	2045kcal	2096kcal	2147kcal	2198kcal	2249kcal	2301kcal	2352kcal	2403kcal	2454kcal	2505kcal	2556kcal	2607kcal	2659kcal	2710kcal	2761kcal	2812kcal	2863kcal	2914kcal	2965kcal	3016kcal	3068kcal	3119kcal	3170kcal	3221kcal	3272kcal	3323kcal	3374kcal	3426kcal	3477kcal	3528kcal	3579kcal	3630kcal	3681kcal	3732kcal	3783kcal	3835kcal	3886kcal	3937kcal	3988kcal	4039kcal	4090kcal	4141kcal	4193kcal	4244kcal	4295kcal	4346kcal	4397kcal	4448kcal	4499kcal	4551kcal	4602kcal	4653kcal	4704kcal	4755kcal	4806kcal	4857kcal	4908kcal	4960kcal	5011kcal	5062kcal	5113kcal	5164kcal	5215kcal	5266kcal	5318kcal	5369kcal	5420kcal	5471kcal	5522kcal	5573kcal	5624kcal	5675kcal	5727kcal	5778kcal	5829kcal	5880kcal	5931kcal	5982kcal	6033kcal	6085kcal	6136kcal	6187kcal	6238kcal	6289kcal	6340kcal	6391kcal	6443kcal	6494kcal	6545kcal	6596kcal	6647kcal	6698kcal	6749kcal	6800kcal	6852kcal	6903kcal	6954kcal	7005kcal	7056kcal	7107kcal	7158kcal	7210kcal	7261kcal	7312kcal	7363kcal	7414kcal	7465kcal	7516kcal	7567kcal	7619kcal	7670kcal
風呂で入浴	1342kcal	1380kcal	1418kcal	1457kcal	1495kcal	1534kcal	1572kcal	1610kcal	1649kcal	1687kcal	1725kcal	1764kcal	1802kcal	1840kcal	1879kcal	1917kcal	1955kcal	1994kcal	2032kcal	2070kcal	2109kcal	2147kcal	2186kcal	2224kcal	2262kcal	2301kcal	2339kcal	2377kcal	2416kcal	2454kcal	2492kcal	2531kcal	2569kcal	2607kcal	2646kcal	2684kcal	2722kcal	2761kcal	2799kcal	2837kcal	2876kcal	2914kcal	2953kcal	2991kcal	3029kcal	3068kcal	3106kcal	3144kcal	3183kcal	3221kcal	3259kcal	3298kcal	3336kcal	3374kcal	3413kcal	3451kcal	3489kcal	3528kcal	3566kcal	3605kcal	3643kcal	3681kcal	3720kcal	3758kcal	3796kcal	3835kcal	3873kcal	3911kcal	3950kcal	3988kcal	4026kcal	4065kcal	4103kcal	4141kcal	4180kcal	4218kcal	4256kcal	4295kcal	4333kcal	4372kcal	4410kcal	4448kcal	4487kcal	4525kcal	4563kcal	4602kcal	4640kcal	4678kcal	4717kcal	4755kcal	4793kcal	4832kcal	4870kcal	4908kcal	4947kcal	4985kcal	5024kcal	5062kcal	5100kcal	5139kcal	5177kcal	5215kcal	5254kcal	5292kcal	5330kcal	5369kcal	5407kcal	5445kcal	5484kcal	5522kcal	5560kcal	5599kcal	5637kcal	5675kcal	5714kcal	5752kcal
デスクワーク	1163kcal	1196kcal	1229kcal	1263kcal	1296kcal	1329kcal	1362kcal	1395kcal	1429kcal	1462kcal	1495kcal	1528kcal	1562kcal	1595kcal	1628kcal	1661kcal	1695kcal	1728kcal	1761kcal	1794kcal	1828kcal	1861kcal	1894kcal	1927kcal	1961kcal	1994kcal	2027kcal	2060kcal	2093kcal	2127kcal	2160kcal	2193kcal	2226kcal	2260kcal	2293kcal	2326kcal	2359kcal	2393kcal	2426kcal	2459kcal	2492kcal	2526kcal	2559kcal	2592kcal	2625kcal	2659kcal	2692kcal	2725kcal	2758kcal	2791kcal	2825kcal	2858kcal	2891kcal	2924kcal	2958kcal	2991kcal	3024kcal	3057kcal	3091kcal	3124kcal	3157kcal	3190kcal	3224kcal	3257kcal	3290kcal	3323kcal	3357kcal	3390kcal	3423kcal	3456kcal	3489kcal	3523kcal	3556kcal	3589kcal	3622kcal	3656kcal	3689kcal	3722kcal	3755kcal	3789kcal	3822kcal	3855kcal	3888kcal	3922kcal	3955kcal	3988kcal	4021kcal	4055kcal	4088kcal	4121kcal	4154kcal	4187kcal	4221kcal	4254kcal	4287kcal	4320kcal	4354kcal	4387kcal	4420kcal	4453kcal	4487kcal	4520kcal	4553kcal	4586kcal	4620kcal	4653kcal	4686kcal	4719kcal	4752kcal	4786kcal	4819kcal	4852kcal	4885kcal	4919kcal	4952kcal	4985kcal
立って仕事をする	1610kcal	1656kcal	1702kcal	1748kcal	1794kcal	1840kcal	1886kcal	1932kcal	1978kcal	2024kcal	2070kcal	2116kcal	2163kcal	2209kcal	2255kcal	2301kcal	2347kcal	2393kcal	2439kcal	2485kcal	2531kcal	2577kcal	2623kcal	2669kcal	2715kcal	2761kcal	2807kcal	2853kcal	2899kcal	2945kcal	2991kcal	3037kcal	3083kcal	3129kcal	3175kcal	3221kcal	3267kcal	3313kcal	3359kcal	3405kcal	3451kcal	3497kcal	3543kcal	3589kcal	3635kcal	3681kcal	3727kcal	3773kcal	3819kcal	3865kcal	3911kcal	3957kcal	4003kcal	4049kcal	4095kcal	4141kcal	4187kcal	4233kcal	4279kcal	4326kcal	4372kcal	4418kcal	4464kcal	4510kcal	4556kcal	4602kcal	4648kcal	4694kcal	4740kcal	4786kcal	4832kcal	4878kcal	4924kcal	4970kcal	5016kcal	5062kcal	5108kcal	5154kcal	5200kcal	5246kcal	5292kcal	5338kcal	5384kcal	5430kcal	5476kcal	5522kcal	5568kcal	5614kcal	5660kcal	5706kcal	5752kcal	5798kcal	5844kcal	5890kcal	5936kcal	5982kcal	6028kcal	6074kcal	6120kcal	6166kcal	6212kcal	6258kcal	6304kcal	6350kcal	6396kcal	6443kcal	6489kcal	6535kcal	6581kcal	6627kcal	6673kcal	6719kcal	6765kcal	6811kcal	6857kcal	6903kcal
体をよく動かす仕事	2684kcal	2761kcal	2837kcal	2914kcal	2991kcal	3068kcal	3144kcal	3221kcal	3298kcal	3374kcal	3451kcal	3528kcal	3605kcal	3681kcal	3758kcal	3835kcal	3911kcal	3988kcal	4065kcal	4141kcal	4218kcal	4295kcal	4372kcal	4448kcal	4525kcal	4602kcal	4678kcal	4755kcal	4832kcal	4908kcal	4985kcal	5062kcal	5139kcal	5215kcal	5292kcal	5369kcal	5445kcal	5522kcal	5599kcal	5675kcal	5752kcal	5829kcal	5906kcal	5982kcal	6059kcal	6136kcal	6212kcal	6289kcal	6366kcal	6443kcal	6519kcal	6596kcal	6673kcal	6749kcal	6826kcal	6903kcal	6979kcal	7056kcal	7133kcal	7210kcal	7286kcal	7363kcal	7440kcal	7516kcal	7593kcal	7670kcal	7746kcal	7823kcal	7900kcal	7977kcal	8053kcal	8130kcal	8207kcal	8283kcal	8360kcal	8437kcal	8513kcal	8590kcal	8667kcal	8744kcal	8820kcal	8897kcal	8974kcal	9050kcal	9127kcal	9204kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9511kcal	9587kcal	9664kcal	9741kcal	9817kcal	9894kcal	9971kcal	10048kcal	10124kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10431kcal	10508kcal	10584kcal	10661kcal	10738kcal	10815kcal	10891kcal	10968kcal	11045kcal	11121kcal	11198kcal	11275kcal	11351kcal	11428kcal	11505kcal
電車バスに乗車	1163kcal	1196kcal	1229kcal	1263kcal	1296kcal	1329kcal	1362kcal	1395kcal	1429kcal	1462kcal	1495kcal	1528kcal	1562kcal	1595kcal	1628kcal	1661kcal	1695kcal	1728kcal	1761kcal	1794kcal	1828kcal	1861kcal	1894kcal	1927kcal	1961kcal	1994kcal	2027kcal	2060kcal	2093kcal	2127kcal	2160kcal	2193kcal	2226kcal	2260kcal	2293kcal	2326kcal	2359kcal	2393kcal	2426kcal	2459kcal	2492kcal	2526kcal	2559kcal	2592kcal	2625kcal	2659kcal	2692kcal	2725kcal	2758kcal	2791kcal	2825kcal	2858kcal	2891kcal	2924kcal	2958kcal	2991kcal	3024kcal	3057kcal	3091kcal	3124kcal	3157kcal	3190kcal	3224kcal	3257kcal	3290kcal	3323kcal	3357kcal	3390kcal	3423kcal	3456kcal	3489kcal	3523kcal	3556kcal	3589kcal	3622kcal	3656kcal	3689kcal	3722kcal	3755kcal	3789kcal	3822kcal	3855kcal	3888kcal	3922kcal	3955kcal	3988kcal	4021kcal	4055kcal	4088kcal	4121kcal	4154kcal	4187kcal	4221kcal	4254kcal	4287kcal	4320kcal	4354kcal	4387kcal	4420kcal	4453kcal	4487kcal	4520kcal	4553kcal	4586kcal	4620kcal	4653kcal	4686kcal	4719kcal	4752kcal	4786kcal	4819kcal	4852kcal	4885kcal	4919kcal	4952kcal	4985kcal
自動車を運転	2237kcal	2301kcal	2364kcal	2428kcal	2492kcal	2556kcal	2620kcal	2684kcal	2748kcal	2812kcal	2876kcal	2940kcal	3004kcal	3068kcal	3132kcal	3195kcal	3259kcal	3323kcal	3387kcal	3451kcal	3515kcal	3579kcal	3643kcal	3707kcal	3771kcal	3835kcal	3899kcal	3962kcal	4026kcal	4090kcal	4154kcal	4218kcal	4282kcal	4346kcal	4410kcal	4474kcal	4538kcal	4602kcal	4666kcal	4729kcal	4793kcal	4857kcal	4921kcal	4985kcal	5049kcal	5113kcal	5177kcal	5241kcal	5305kcal	5369kcal	5433kcal	5497kcal	5560kcal	5624kcal	5688kcal	5752kcal	5816kcal	5880kcal	5944kcal	6008kcal	6072kcal	6136kcal	6200kcal	6264kcal	6327kcal	6391kcal	6455kcal	6519kcal	6583kcal	6647kcal	6711kcal	6775kcal	6839kcal	6903kcal	6967kcal	7031kcal	7094kcal	7158kcal	7222kcal	7286kcal	7350kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7606kcal	7670kcal	7734kcal	7798kcal	7862kcal	7925kcal	7989kcal	8053kcal	8117kcal	8181kcal	8245kcal	8309kcal	8373kcal	8437kcal	8501kcal	8565kcal	8629kcal	8692kcal	8756kcal	8820kcal	8884kcal	8948kcal	9012kcal	9076kcal	9140kcal	9204kcal	9268kcal	9332kcal	9396kcal	9459kcal	9523kcal	9587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12349kcal	12701kcal	13054kcal	13407kcal	13760kcal	14113kcal	14466kcal	14818kcal	15171kcal	15524kcal	15877kcal	16230kcal	16583kcal	16935kcal	17288kcal	17641kcal	17994kcal	18347kcal	18700kcal	19052kcal	19405kcal	19758kcal	20111kcal	20464kcal	20817kcal	21169kcal	21522kcal	21875kcal	22228kcal	22581kcal	22934kcal	23286kcal	23639kcal	23992kcal	24345kcal	24698kcal	25051kcal	25403kcal	25756kcal	26109kcal	26462kcal	26815kcal	27168kcal	27520kcal	27873kcal	28226kcal	28579kcal	28932kcal	29285kcal	29637kcal	29990kcal	30343kcal	30696kcal	31049kcal	31402kcal	31754kcal	32107kcal	32460kcal	32813kcal	33166kcal	33518kcal	33871kcal	34224kcal	34577kcal	34930kcal	35283kcal	35635kcal	35988kcal	36341kcal	36694kcal	37047kcal	37400kcal	37752kcal	38105kcal	38458kcal	38811kcal	39164kcal	39517kcal	39869kcal	40222kcal	40575kcal	40928kcal	41281kcal	41634kcal	41986kcal	42339kcal	42692kcal	43045kcal	43398kcal	43751kcal	44103kcal	44456kcal	44809kcal	45162kcal	45515kcal	45868kcal	46220kcal	46573kcal	46926kcal	47279kcal	47632kcal	47985kcal	48337kcal	48690kcal	49043kcal	49396kcal	49749kcal	50102kcal	50454kcal	50807kcal	51160kcal	51513kcal	51866kcal	52219kcal	52571kcal	52924kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11006kcal	11321kcal	11635kcal	11950kcal	12264kcal	12579kcal	12893kcal	13208kcal	13522kcal	13837kcal	14151kcal	14466kcal	14780kcal	15095kcal	15409kcal	15724kcal	16038kcal	16352kcal	16667kcal	16981kcal	17296kcal	17610kcal	17925kcal	18239kcal	18554kcal	18868kcal	19183kcal	19497kcal	19812kcal	20126kcal	20441kcal	20755kcal	21070kcal	21384kcal	21699kcal	22013kcal	22328kcal	22642kcal	22957kcal	23271kcal	23586kcal	23900kcal	24214kcal	24529kcal	24843kcal	25158kcal	25472kcal	25787kcal	26101kcal	26416kcal	26730kcal	27045kcal	27359kcal	27674kcal	27988kcal	28303kcal	28617kcal	28932kcal	29246kcal	29561kcal	29875kcal	30190kcal	30504kcal	30819kcal	31133kcal	31448kcal	31762kcal	32076kcal	32391kcal	32705kcal	33020kcal	33334kcal	33649kcal	33963kcal	34278kcal	34592kcal	34907kcal	35221kcal	35536kcal	35850kcal	36165kcal	36479kcal	36794kcal	37108kcal	37423kcal	37737kcal	38052kcal	38366kcal	38681kcal	38995kcal	39310kcal	39624kcal	39938kcal	40253kcal	40567kcal	40882kcal	41196kcal	41511kcal	41825kcal	42140kcal	42454kcal	42769kcal	43083kcal	43398kcal	43712kcal	44027kcal	44341kcal	44656kcal	44970kcal	45285kcal	45599kcal	45914kcal	46228kcal	46543kcal	46857kcal	47172kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10559kcal	10861kcal	11162kcal	11464kcal	11766kcal	12067kcal	12369kcal	12671kcal	12972kcal	13274kcal	13576kcal	13878kcal	14179kcal	14481kcal	14783kcal	15084kcal	15386kcal	15688kcal	15989kcal	16291kcal	16593kcal	16895kcal	17196kcal	17498kcal	17800kcal	18101kcal	18403kcal	18705kcal	19006kcal	19308kcal	19610kcal	19911kcal	20213kcal	20515kcal	20817kcal	21118kcal	21420kcal	21722kcal	22023kcal	22325kcal	22627kcal	22928kcal	23230kcal	23532kcal	23834kcal	24135kcal	24437kcal	24739kcal	25040kcal	25342kcal	25644kcal	25945kcal	26247kcal	26549kcal	26850kcal	27152kcal	27454kcal	27756kcal	28057kcal	28359kcal	28661kcal	28962kcal	29264kcal	29566kcal	29867kcal	30169kcal	30471kcal	30773kcal	31074kcal	31376kcal	31678kcal	31979kcal	32281kcal	32583kcal	32884kcal	33186kcal	33488kcal	33790kcal	34091kcal	34393kcal	34695kcal	34996kcal	35298kcal	35600kcal	35901kcal	36203kcal	36505kcal	36806kcal	37108kcal	37410kcal	37712kcal	38013kcal	38315kcal	38617kcal	38918kcal	39220kcal	39522kcal	39823kcal	40125kcal	40427kcal	40729kcal	41030kcal	41332kcal	41634kcal	41935kcal	42237kcal	42539kcal	42840kcal	43142kcal	43444kcal	43745kcal	44047kcal	44349kcal	44651kcal	44952kcal	45254kcal
水泳 (速め:全般)	8948kcal	9204kcal	9459kcal	9715kcal	9971kcal	10227kcal	10482kcal	10738kcal	10994kcal	11249kcal	11505kcal	11761kcal	12016kcal	12272kcal	12528kcal	12783kcal	13039kcal	13295kcal	13550kcal	13806kcal	14062kcal	14317kcal	14573kcal	14829kcal	15084kcal	15340kcal	15596kcal	15851kcal	16107kcal	16363kcal	16618kcal	16874kcal	17130kcal	17385kcal	17641kcal	17897kcal	18152kcal	18408kcal	18664kcal	18919kcal	19175kcal	19431kcal	19686kcal	19942kcal	20198kcal	20454kcal	20709kcal	20965kcal	21221kcal	21476kcal	21732kcal	21988kcal	22243kcal	22499kcal	22755kcal	23010kcal	23266kcal	23522kcal	23777kcal	24033kcal	24289kcal	24544kcal	24800kcal	25056kcal	25311kcal	25567kcal	25823kcal	26078kcal	26334kcal	26590kcal	26845kcal	27101kcal	27357kcal	27612kcal	27868kcal	28124kcal	28379kcal	28635kcal	28891kcal	29146kcal	29402kcal	29658kcal	29913kcal	30169kcal	30425kcal	30681kcal	30936kcal	31192kcal	31448kcal	31703kcal	31959kcal	32215kcal	32470kcal	32726kcal	32982kcal	33237kcal	33493kcal	33749kcal	34004kcal	34260kcal	34516kcal	34771kcal	35027kcal	35283kcal	35538kcal	35794kcal	36050kcal	36305kcal	36561kcal	36817kcal	37072kcal	37328kcal	37584kcal	37839kcal	38095kcal	38351kcal
ランニング (速め:10km/h)	8948kcal	9204kcal	9459kcal	9715kcal	9971kcal	10227kcal	10482kcal	10738kcal	10994kcal	11249kcal	11505kcal	11761kcal	12016kcal	12272kcal	12528kcal	12783kcal	13039kcal	13295kcal	13550kcal	13806kcal	14062kcal	14317kcal	14573kcal	14829kcal	15084kcal	15340kcal	15596kcal	15851kcal	16107kcal	16363kcal	16618kcal	16874kcal	17130kcal	17385kcal	17641kcal	17897kcal	18152kcal	18408kcal	18664kcal	18919kcal	19175kcal	19431kcal	19686kcal	19942kcal	20198kcal	20454kcal	20709kcal	20965kcal	21221kcal	21476kcal	21732kcal	21988kcal	22243kcal	22499kcal	22755kcal	23010kcal	23266kcal	23522kcal	23777kcal	24033kcal	24289kcal	24544kcal	24800kcal	25056kcal	25311kcal	25567kcal	25823kcal	26078kcal	26334kcal	26590kcal	26845kcal	27101kcal	27357kcal	27612kcal	27868kcal	28124kcal	28379kcal	28635kcal	28891kcal	29146kcal	29402kcal	29658kcal	29913kcal	30169kcal	30425kcal	30681kcal	30936kcal	31192kcal	31448kcal	31703kcal	31959kcal	32215kcal	32470kcal	32726kcal	32982kcal	33237kcal	33493kcal	33749kcal	34004kcal	34260kcal	34516kcal	34771kcal	35027kcal	35283kcal	35538kcal	35794kcal	36050kcal	36305kcal	36561kcal	36817kcal	37072kcal	37328kcal	37584kcal	37839kcal	38095kcal	38351kcal
自転車 (速め:24km/h)	8948kcal	9204kcal	9459kcal	9715kcal	9971kcal	10227kcal	10482kcal	10738kcal	10994kcal	11249kcal	11505kcal	11761kcal	12016kcal	12272kcal	12528kcal	12783kcal	13039kcal	13295kcal	13550kcal	13806kcal	14062kcal	14317kcal	14573kcal	14829kcal	15084kcal	15340kcal	15596kcal	15851kcal	16107kcal	16363kcal	16618kcal	16874kcal	17130kcal	17385kcal	17641kcal	17897kcal	18152kcal	18408kcal	18664kcal	18919kcal	19175kcal	19431kcal	19686kcal	19942kcal	20198kcal	20454kcal	20709kcal	20965kcal	21221kcal	21476kcal	21732kcal	21988kcal	22243kcal	22499kcal	22755kcal	23010kcal	23266kcal	23522kcal	23777kcal	24033kcal	24289kcal	24544kcal	24800kcal	25056kcal	25311kcal	25567kcal	25823kcal	26078kcal	26334kcal	26590kcal	26845kcal	27101kcal	27357kcal	27612kcal	27868kcal	28124kcal	28379kcal	28635kcal	28891kcal	29146kcal	29402kcal	29658kcal	29913kcal	30169kcal	30425kcal	30681kcal	30936kcal	31192kcal	31448kcal	31703kcal	31959kcal	32215kcal	32470kcal	32726kcal	32982kcal	33237kcal	33493kcal	33749kcal	34004kcal	34260kcal	34516kcal	34771kcal	35027kcal	35283kcal	35538kcal	35794kcal	36050kcal	36305kcal	36561kcal	36817kcal	37072kcal	37328kcal	37584kcal	37839kcal	38095kcal	38351kcal
ダンス激しい	8053kcal	8283kcal	8513kcal	8744kcal	8974kcal	9204kcal	9434kcal	9664kcal	9894kcal	10124kcal	10354kcal	10584kcal	10815kcal	11045kcal	11275kcal	11505kcal	11735kcal	11965kcal	12195kcal	12425kcal	12655kcal	12886kcal	13116kcal	13346kcal	13576kcal	13806kcal	14036kcal	14266kcal	14496kcal	14726kcal	14956kcal	15187kcal	15417kcal	15647kcal	15877kcal	16107kcal	16337kcal	16567kcal	16797kcal	17027kcal	17258kcal	17488kcal	17718kcal	17948kcal	18178kcal	18408kcal	18638kcal	18868kcal	19098kcal	19329kcal	19559kcal	19789kcal	20019kcal	20249kcal	20479kcal	20709kcal	20939kcal	21169kcal	21399kcal	21630kcal	21860kcal	22090kcal	22320kcal	22550kcal	22780kcal	23010kcal	23240kcal	23470kcal	23701kcal	23931kcal	24161kcal	24391kcal	24621kcal	24851kcal	25081kcal	25311kcal	25541kcal	25772kcal	26002kcal	26232kcal	26462kcal	26692kcal	26922kcal	27152kcal	27382kcal	27612kcal	27843kcal	28073kcal	28303kcal	28533kcal	28763kcal	28993kcal	29223kcal	29453kcal	29683kcal	29913kcal	30144kcal	30374kcal	30604kcal	30834kcal	31064kcal	31294kcal	31524kcal	31754kcal	31984kcal	32215kcal	32445kcal	32675kcal	32905kcal	33135kcal	33365kcal	33595kcal	33825kcal	34055kcal	34286kcal	34516kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7874kcal	8099kcal	8324kcal	8549kcal	8774kcal	8999kcal	9224kcal	9449kcal	9674kcal	9899kcal	10124kcal	10349kcal	10574kcal	10799kcal	11024kcal	11249kcal	11474kcal	11699kcal	11924kcal	12149kcal	12374kcal	12599kcal	12824kcal	13049kcal	13274kcal	13499kcal	13724kcal	13949kcal	14174kcal	14399kcal	14624kcal	14849kcal	15074kcal	15299kcal	15524kcal	15749kcal	15974kcal	16199kcal	16424kcal	16649kcal	16874kcal	17099kcal	17324kcal	17549kcal	17774kcal	17999kcal	18224kcal	18449kcal	18674kcal	18899kcal	19124kcal	19349kcal	19574kcal	19799kcal	20024kcal	20249kcal	20474kcal	20699kcal	20924kcal	21149kcal	21374kcal	21599kcal	21824kcal	22049kcal	22274kcal	22499kcal	22724kcal	22949kcal	23174kcal	23399kcal	23624kcal	23849kcal	24074kcal	24299kcal	24524kcal	24749kcal	24974kcal	25199kcal	25424kcal	25649kcal	25874kcal	26099kcal	26324kcal	26549kcal	26774kcal	26999kcal	27224kcal	27449kcal	27674kcal	27899kcal	28124kcal	28349kcal	28574kcal	28799kcal	29024kcal	29249kcal	29474kcal	29699kcal	29924kcal	30149kcal	30374kcal	30599kcal	30824kcal	31049kcal	31274kcal	31499kcal	31724kcal	31949kcal	32174kcal	32399kcal	32624kcal	32849kcal	33074kcal	33299kcal	33524kcal	33749kcal
水泳 (普通:全般)	7427kcal	7639kcal	7851kcal	8063kcal	8276kcal	8488kcal	8700kcal	8912kcal	9125kcal	9337kcal	9549kcal	9761kcal	9973kcal	10186kcal	10398kcal	10610kcal	10822kcal	11034kcal	11247kcal	11459kcal	11671kcal	11883kcal	12095kcal	12308kcal	12520kcal	12732kcal	12944kcal	13157kcal	13369kcal	13581kcal	13793kcal	14005kcal	14218kcal	14430kcal	14642kcal	14854kcal	15066kcal	15279kcal	15491kcal	15703kcal	15915kcal	16127kcal	16340kcal	16552kcal	16764kcal	16976kcal	17189kcal	17401kcal	17613kcal	17825kcal	18037kcal	18250kcal	18462kcal	18674kcal	18886kcal	19098kcal	19311kcal	19523kcal	19735kcal	19947kcal	20159kcal	20372kcal	20584kcal	20796kcal	21008kcal	21221kcal	21433kcal	21645kcal	21857kcal	22069kcal	22282kcal	22494kcal	22706kcal	22918kcal	23130kcal	23343kcal	23555kcal	23767kcal	23979kcal	24191kcal	24404kcal	24616kcal	24828kcal	25040kcal	25253kcal	25465kcal	25677kcal	25889kcal	26101kcal	26314kcal	26526kcal	26738kcal	26950kcal	27162kcal	27375kcal	27587kcal	27799kcal	28011kcal	28223kcal	28436kcal	28648kcal	28860kcal	29072kcal	29285kcal	29497kcal	29709kcal	29921kcal	30133kcal	30346kcal	30558kcal	30770kcal	30982kcal	31194kcal	31407kcal	31619kcal	31831kcal
ランニング (普通:8km/h)	7158kcal	7363kcal	7567kcal	7772kcal	7977kcal	8181kcal	8386kcal	8590kcal	8795kcal	8999kcal	9204kcal	9408kcal	9613kcal	9817kcal	10022kcal	10227kcal	10431kcal	10636kcal	10840kcal	11045kcal	11249kcal	11454kcal	11658kcal	11863kcal	12067kcal	12272kcal	12476kcal	12681kcal	12886kcal	13090kcal	13295kcal	13499kcal	13704kcal	13908kcal	14113kcal	14317kcal	14522kcal	14726kcal	14931kcal	15135kcal	15340kcal	15545kcal	15749kcal	15954kcal	16158kcal	16363kcal	16567kcal	16772kcal	16976kcal	17181kcal	17385kcal	17590kcal	17794kcal	17999kcal	18204kcal	18408kcal	18613kcal	18817kcal	19022kcal	19226kcal	19431kcal	19635kcal	19840kcal	20044kcal	20249kcal	20454kcal	20658kcal	20863kcal	21067kcal	21272kcal	21476kcal	21681kcal	21885kcal	22090kcal	22294kcal	22499kcal	22703kcal	22908kcal	23113kcal	23317kcal	23522kcal	23726kcal	23931kcal	24135kcal	24340kcal	24544kcal	24749kcal	24953kcal	25158kcal	25362kcal	25567kcal	25772kcal	25976kcal	26181kcal	26385kcal	26590kcal	26794kcal	26999kcal	27203kcal	27408kcal	27612kcal	27817kcal	28021kcal	28226kcal	28431kcal	28635kcal	28840kcal	29044kcal	29249kcal	29453kcal	29658kcal	29862kcal	30067kcal	30271kcal	30476kcal	30681kcal
山登り	7158kcal	7363kcal	7567kcal	7772kcal	7977kcal	8181kcal	8386kcal	8590kcal	8795kcal	8999kcal	9204kcal	9408kcal	9613kcal	9817kcal	10022kcal	10227kcal	10431kcal	10636kcal	10840kcal	11045kcal	11249kcal	11454kcal	11658kcal	11863kcal	12067kcal	12272kcal	12476kcal	12681kcal	12886kcal	13090kcal	13295kcal	13499kcal	13704kcal	13908kcal	14113kcal	14317kcal	14522kcal	14726kcal	14931kcal	15135kcal	15340kcal	15545kcal	15749kcal	15954kcal	16158kcal	16363kcal	16567kcal	16772kcal	16976kcal	17181kcal	17385kcal	17590kcal	17794kcal	17999kcal	18204kcal	18408kcal	18613kcal	18817kcal	19022kcal	19226kcal	19431kcal	19635kcal	19840kcal	20044kcal	20249kcal	20454kcal	20658kcal	20863kcal	21067kcal	21272kcal	21476kcal	21681kcal	21885kcal	22090kcal	22294kcal	22499kcal	22703kcal	22908kcal	23113kcal	23317kcal	23522kcal	23726kcal	23931kcal	24135kcal	24340kcal	24544kcal	24749kcal	24953kcal	25158kcal	25362kcal	25567kcal	25772kcal	25976kcal	26181kcal	26385kcal	26590kcal	26794kcal	26999kcal	27203kcal	27408kcal	27612kcal	27817kcal	28021kcal	28226kcal	28431kcal	28635kcal	28840kcal	29044kcal	29249kcal	29453kcal	29658kcal	29862kcal	30067kcal	30271kcal	30476kcal	30681kcal
自転車 (普通:20km/h)	7158kcal	7363kcal	7567kcal	7772kcal	7977kcal	8181kcal	8386kcal	8590kcal	8795kcal	8999kcal	9204kcal	9408kcal	9613kcal	9817kcal	10022kcal	10227kcal	10431kcal	10636kcal	10840kcal	11045kcal	11249kcal	11454kcal	11658kcal	11863kcal	12067kcal	12272kcal	12476kcal	12681kcal	12886kcal	13090kcal	13295kcal	13499kcal	13704kcal	13908kcal	14113kcal	14317kcal	14522kcal	14726kcal	14931kcal	15135kcal	15340kcal	15545kcal	15749kcal	15954kcal	16158kcal	16363kcal	16567kcal	16772kcal	16976kcal	17181kcal	17385kcal	17590kcal	17794kcal	17999kcal	18204kcal	18408kcal	18613kcal	18817kcal	19022kcal	19226kcal	19431kcal	19635kcal	19840kcal	20044kcal	20249kcal	20454kcal	20658kcal	20863kcal	21067kcal	21272kcal	21476kcal	21681kcal	21885kcal	22090kcal	22294kcal	22499kcal	22703kcal	22908kcal	23113kcal	23317kcal	23522kcal	23726kcal	23931kcal	24135kcal	24340kcal	24544kcal	24749kcal	24953kcal	25158kcal	25362kcal	25567kcal	25772kcal	25976kcal	26181kcal	26385kcal	26590kcal	26794kcal	26999kcal	27203kcal	27408kcal	27612kcal	27817kcal	28021kcal	28226kcal	28431kcal	28635kcal	28840kcal	29044kcal	29249kcal	29453kcal	29658kcal	29862kcal	30067kcal	30271kcal	30476kcal	30681kcal
HIIT ジャンプあり	7158kcal	7363kcal	7567kcal	7772kcal	7977kcal	8181kcal	8386kcal	8590kcal	8795kcal	8999kcal	9204kcal	9408kcal	9613kcal	9817kcal	10022kcal	10227kcal	10431kcal	10636kcal	10840kcal	11045kcal	11249kcal	11454kcal	11658kcal	11863kcal	12067kcal	12272kcal	12476kcal	12681kcal	12886kcal	13090kcal	13295kcal	13499kcal	13704kcal	13908kcal	14113kcal	14317kcal	14522kcal	14726kcal	14931kcal	15135kcal	15340kcal	15545kcal	15749kcal	15954kcal	16158kcal	16363kcal	16567kcal	16772kcal	16976kcal	17181kcal	17385kcal	17590kcal	17794kcal	17999kcal	18204kcal	18408kcal	18613kcal	18817kcal	19022kcal	19226kcal	19431kcal	19635kcal	19840kcal	20044kcal	20249kcal	20454kcal	20658kcal	20863kcal	21067kcal	21272kcal	21476kcal	21681kcal	21885kcal	22090kcal	22294kcal	22499kcal	22703kcal	22908kcal	23113kcal	23317kcal	23522kcal	23726kcal	23931kcal	24135kcal	24340kcal	24544kcal	24749kcal	24953kcal	25158kcal	25362kcal	25567kcal	25772kcal	25976kcal	26181kcal	26385kcal	26590kcal	26794kcal	26999kcal	27203kcal	27408kcal	27612kcal	27817kcal	28021kcal	28226kcal	28431kcal	28635kcal	28840kcal	29044kcal	29249kcal	29453kcal	29658kcal	29862kcal	30067kcal	30271kcal	30476kcal	30681kcal
ダンス普通	6532kcal	6719kcal	6905kcal	7092kcal	7279kcal	7465kcal	7652kcal	7838kcal	8025kcal	8212kcal	8398kcal	8585kcal	8772kcal	8958kcal	9145kcal	9332kcal	9518kcal	9705kcal	9892kcal	10078kcal	10265kcal	10451kcal	10638kcal	10825kcal	11011kcal	11198kcal	11385kcal	11571kcal	11758kcal	11945kcal	12131kcal	12318kcal	12505kcal	12691kcal	12878kcal	13064kcal	13251kcal	13438kcal	13624kcal	13811kcal	13998kcal	14184kcal	14371kcal	14558kcal	14744kcal	14931kcal	15118kcal	15304kcal	15491kcal	15677kcal	15864kcal	16051kcal	16237kcal	16424kcal	16611kcal	16797kcal	16984kcal	17171kcal	17357kcal	17544kcal	17731kcal	17917kcal	18104kcal	18290kcal	18477kcal	18664kcal	18850kcal	19037kcal	19224kcal	19410kcal	19597kcal	19784kcal	19970kcal	20157kcal	20344kcal	20530kcal	20717kcal	20903kcal	21090kcal	21277kcal	21463kcal	21650kcal	21837kcal	22023kcal	22210kcal	22397kcal	22583kcal	22770kcal	22957kcal	23143kcal	23330kcal	23516kcal	23703kcal	23890kcal	24076kcal	24263kcal	24450kcal	24636kcal	24823kcal	25010kcal	25196kcal	25383kcal	25570kcal	25756kcal	25943kcal	26129kcal	26316kcal	26503kcal	26689kcal	26876kcal	27063kcal	27249kcal	27436kcal	27623kcal	27809kcal	27996kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5369kcal	5522kcal	5675kcal	5829kcal	5982kcal	6136kcal	6289kcal	6443kcal	6596kcal	6749kcal	6903kcal	7056kcal	7210kcal	7363kcal	7516kcal	7670kcal	7823kcal	7977kcal	8130kcal	8283kcal	8437kcal	8590kcal	8744kcal	8897kcal	9050kcal	9204kcal	9357kcal	9511kcal	9664kcal	9817kcal	9971kcal	10124kcal	10278kcal	10431kcal	10584kcal	10738kcal	10891kcal	11045kcal	11198kcal	11351kcal	11505kcal	11658kcal	11812kcal	11965kcal	12118kcal	12272kcal	12425kcal	12579kcal	12732kcal	12886kcal	13039kcal	13192kcal	13346kcal	13499kcal	13653kcal	13806kcal	13959kcal	14113kcal	14266kcal	14420kcal	14573kcal	14726kcal	14880kcal	15033kcal	15187kcal	15340kcal	15493kcal	15647kcal	15800kcal	15954kcal	16107kcal	16260kcal	16414kcal	16567kcal	16721kcal	16874kcal	17027kcal	17181kcal	17334kcal	17488kcal	17641kcal	17794kcal	17948kcal	18101kcal	18255kcal	18408kcal	18562kcal	18715kcal	18868kcal	19022kcal	19175kcal	19329kcal	19482kcal	19635kcal	19789kcal	19942kcal	20096kcal	20249kcal	20402kcal	20556kcal	20709kcal	20863kcal	21016kcal	21169kcal	21323kcal	21476kcal	21630kcal	21783kcal	21936kcal	22090kcal	22243kcal	22397kcal	22550kcal	22703kcal	22857kcal	23010kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5369kcal	5522kcal	5675kcal	5829kcal	5982kcal	6136kcal	6289kcal	6443kcal	6596kcal	6749kcal	6903kcal	7056kcal	7210kcal	7363kcal	7516kcal	7670kcal	7823kcal	7977kcal	8130kcal	8283kcal	8437kcal	8590kcal	8744kcal	8897kcal	9050kcal	9204kcal	9357kcal	9511kcal	9664kcal	9817kcal	9971kcal	10124kcal	10278kcal	10431kcal	10584kcal	10738kcal	10891kcal	11045kcal	11198kcal	11351kcal	11505kcal	11658kcal	11812kcal	11965kcal	12118kcal	12272kcal	12425kcal	12579kcal	12732kcal	12886kcal	13039kcal	13192kcal	13346kcal	13499kcal	13653kcal	13806kcal	13959kcal	14113kcal	14266kcal	14420kcal	14573kcal	14726kcal	14880kcal	15033kcal	15187kcal	15340kcal	15493kcal	15647kcal	15800kcal	15954kcal	16107kcal	16260kcal	16414kcal	16567kcal	16721kcal	16874kcal	17027kcal	17181kcal	17334kcal	17488kcal	17641kcal	17794kcal	17948kcal	18101kcal	18255kcal	18408kcal	18562kcal	18715kcal	18868kcal	19022kcal	19175kcal	19329kcal	19482kcal	19635kcal	19789kcal	19942kcal	20096kcal	20249kcal	20402kcal	20556kcal	20709kcal	20863kcal	21016kcal	21169kcal	21323kcal	21476kcal	21630kcal	21783kcal	21936kcal	22090kcal	22243kcal	22397kcal	22550kcal	22703kcal	22857kcal	23010kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4742kcal	4878kcal	5013kcal	5149kcal	5284kcal	5420kcal	5555kcal	5691kcal	5826kcal	5962kcal	6097kcal	6233kcal	6368kcal	6504kcal	6639kcal	6775kcal	6910kcal	7046kcal	7181kcal	7317kcal	7452kcal	7588kcal	7723kcal	7859kcal	7994kcal	8130kcal	8265kcal	8401kcal	8536kcal	8672kcal	8808kcal	8943kcal	9079kcal	9214kcal	9350kcal	9485kcal	9621kcal	9756kcal	9892kcal	10027kcal	10163kcal	10298kcal	10434kcal	10569kcal	10705kcal	10840kcal	10976kcal	11111kcal	11247kcal	11382kcal	11518kcal	11653kcal	11789kcal	11924kcal	12060kcal	12195kcal	12331kcal	12466kcal	12602kcal	12737kcal	12873kcal	13008kcal	13144kcal	13279kcal	13415kcal	13550kcal	13686kcal	13821kcal	13957kcal	14092kcal	14228kcal	14363kcal	14499kcal	14634kcal	14770kcal	14905kcal	15041kcal	15176kcal	15312kcal	15447kcal	15583kcal	15718kcal	15854kcal	15989kcal	16125kcal	16260kcal	16396kcal	16531kcal	16667kcal	16802kcal	16938kcal	17073kcal	17209kcal	17344kcal	17480kcal	17616kcal	17751kcal	17887kcal	18022kcal	18158kcal	18293kcal	18429kcal	18564kcal	18700kcal	18835kcal	18971kcal	19106kcal	19242kcal	19377kcal	19513kcal	19648kcal	19784kcal	19919kcal	20055kcal	20190kcal	20326kcal
踏み台昇降	4474kcal	4602kcal	4729kcal	4857kcal	4985kcal	5113kcal	5241kcal	5369kcal	5497kcal	5624kcal	5752kcal	5880kcal	6008kcal	6136kcal	6264kcal	6391kcal	6519kcal	6647kcal	6775kcal	6903kcal	7031kcal	7158kcal	7286kcal	7414kcal	7542kcal	7670kcal	7798kcal	7925kcal	8053kcal	8181kcal	8309kcal	8437kcal	8565kcal	8692kcal	8820kcal	8948kcal	9076kcal	9204kcal	9332kcal	9459kcal	9587kcal	9715kcal	9843kcal	9971kcal	10099kcal	10227kcal	10354kcal	10482kcal	10610kcal	10738kcal	10866kcal	10994kcal	11121kcal	11249kcal	11377kcal	11505kcal	11633kcal	11761kcal	11888kcal	12016kcal	12144kcal	12272kcal	12400kcal	12528kcal	12655kcal	12783kcal	12911kcal	13039kcal	13167kcal	13295kcal	13422kcal	13550kcal	13678kcal	13806kcal	13934kcal	14062kcal	14189kcal	14317kcal	14445kcal	14573kcal	14701kcal	14829kcal	14956kcal	15084kcal	15212kcal	15340kcal	15468kcal	15596kcal	15724kcal	15851kcal	15979kcal	16107kcal	16235kcal	16363kcal	16491kcal	16618kcal	16746kcal	16874kcal	17002kcal	17130kcal	17258kcal	17385kcal	17513kcal	17641kcal	17769kcal	17897kcal	18025kcal	18152kcal	18280kcal	18408kcal	18536kcal	18664kcal	18792kcal	18919kcal	19047kcal	19175kcal
HIIT ジャンプなし	4474kcal	4602kcal	4729kcal	4857kcal	4985kcal	5113kcal	5241kcal	5369kcal	5497kcal	5624kcal	5752kcal	5880kcal	6008kcal	6136kcal	6264kcal	6391kcal	6519kcal	6647kcal	6775kcal	6903kcal	7031kcal	7158kcal	7286kcal	7414kcal	7542kcal	7670kcal	7798kcal	7925kcal	8053kcal	8181kcal	8309kcal	8437kcal	8565kcal	8692kcal	8820kcal	8948kcal	9076kcal	9204kcal	9332kcal	9459kcal	9587kcal	9715kcal	9843kcal	9971kcal	10099kcal	10227kcal	10354kcal	10482kcal	10610kcal	10738kcal	10866kcal	10994kcal	11121kcal	11249kcal	11377kcal	11505kcal	11633kcal	11761kcal	11888kcal	12016kcal	12144kcal	12272kcal	12400kcal	12528kcal	12655kcal	12783kcal	12911kcal	13039kcal	13167kcal	13295kcal	13422kcal	13550kcal	13678kcal	13806kcal	13934kcal	14062kcal	14189kcal	14317kcal	14445kcal	14573kcal	14701kcal	14829kcal	14956kcal	15084kcal	15212kcal	15340kcal	15468kcal	15596kcal	15724kcal	15851kcal	15979kcal	16107kcal	16235kcal	16363kcal	16491kcal	16618kcal	16746kcal	16874kcal	17002kcal	17130kcal	17258kcal	17385kcal	17513kcal	17641kcal	17769kcal	17897kcal	18025kcal	18152kcal	18280kcal	18408kcal	18536kcal	18664kcal	18792kcal	18919kcal	19047kcal	19175kcal
ダンスゆっくり	4474kcal	4602kcal	4729kcal	4857kcal	4985kcal	5113kcal	5241kcal	5369kcal	5497kcal	5624kcal	5752kcal	5880kcal	6008kcal	6136kcal	6264kcal	6391kcal	6519kcal	6647kcal	6775kcal	6903kcal	7031kcal	7158kcal	7286kcal	7414kcal	7542kcal	7670kcal	7798kcal	7925kcal	8053kcal	8181kcal	8309kcal	8437kcal	8565kcal	8692kcal	8820kcal	8948kcal	9076kcal	9204kcal	9332kcal	9459kcal	9587kcal	9715kcal	9843kcal	9971kcal	10099kcal	10227kcal	10354kcal	10482kcal	10610kcal	10738kcal	10866kcal	10994kcal	11121kcal	11249kcal	11377kcal	11505kcal	11633kcal	11761kcal	11888kcal	12016kcal	12144kcal	12272kcal	12400kcal	12528kcal	12655kcal	12783kcal	12911kcal	13039kcal	13167kcal	13295kcal	13422kcal	13550kcal	13678kcal	13806kcal	13934kcal	14062kcal	14189kcal	14317kcal	14445kcal	14573kcal	14701kcal	14829kcal	14956kcal	15084kcal	15212kcal	15340kcal	15468kcal	15596kcal	15724kcal	15851kcal	15979kcal	16107kcal	16235kcal	16363kcal	16491kcal	16618kcal	16746kcal	16874kcal	17002kcal	17130kcal	17258kcal	17385kcal	17513kcal	17641kcal	17769kcal	17897kcal	18025kcal	18152kcal	18280kcal	18408kcal	18536kcal	18664kcal	18792kcal	18919kcal	19047kcal	19175kcal
筋トレスクワット	4474kcal	4602kcal	4729kcal	4857kcal	4985kcal	5113kcal	5241kcal	5369kcal	5497kcal	5624kcal	5752kcal	5880kcal	6008kcal	6136kcal	6264kcal	6391kcal	6519kcal	6647kcal	6775kcal	6903kcal	7031kcal	7158kcal	7286kcal	7414kcal	7542kcal	7670kcal	7798kcal	7925kcal	8053kcal	8181kcal	8309kcal	8437kcal	8565kcal	8692kcal	8820kcal	8948kcal	9076kcal	9204kcal	9332kcal	9459kcal	9587kcal	9715kcal	9843kcal	9971kcal	10099kcal	10227kcal	10354kcal	10482kcal	10610kcal	10738kcal	10866kcal	10994kcal	11121kcal	11249kcal	11377kcal	11505kcal	11633kcal	11761kcal	11888kcal	12016kcal	12144kcal	12272kcal	12400kcal	12528kcal	12655kcal	12783kcal	12911kcal	13039kcal	13167kcal	13295kcal	13422kcal	13550kcal	13678kcal	13806kcal	13934kcal	14062kcal	14189kcal	14317kcal	14445kcal	14573kcal	14701kcal	14829kcal	14956kcal	15084kcal	15212kcal	15340kcal	15468kcal	15596kcal	15724kcal	15851kcal	15979kcal	16107kcal	16235kcal	16363kcal	16491kcal	16618kcal	16746kcal	16874kcal	17002kcal	17130kcal	17258kcal	17385kcal	17513kcal	17641kcal	17769kcal	17897kcal	18025kcal	18152kcal	18280kcal	18408kcal	18536kcal	18664kcal	18792kcal	18919kcal	19047kcal	19175kcal
部屋の片づけ全般	4295kcal	4418kcal	4540kcal	4663kcal	4786kcal	4908kcal	5031kcal	5154kcal	5277kcal	5399kcal	5522kcal	5645kcal	5768kcal	5890kcal	6013kcal	6136kcal	6258kcal	6381kcal	6504kcal	6627kcal	6749kcal	6872kcal	6995kcal	7117kcal	7240kcal	7363kcal	7486kcal	7608kcal	7731kcal	7854kcal	7977kcal	8099kcal	8222kcal	8345kcal	8467kcal	8590kcal	8713kcal	8836kcal	8958kcal	9081kcal	9204kcal	9327kcal	9449kcal	9572kcal	9695kcal	9817kcal	9940kcal	10063kcal	10186kcal	10308kcal	10431kcal	10554kcal	10676kcal	10799kcal	10922kcal	11045kcal	11167kcal	11290kcal	11413kcal	11536kcal	11658kcal	11781kcal	11904kcal	12026kcal	12149kcal	12272kcal	12395kcal	12517kcal	12640kcal	12763kcal	12886kcal	13008kcal	13131kcal	13254kcal	13376kcal	13499kcal	13622kcal	13745kcal	13867kcal	13990kcal	14113kcal	14235kcal	14358kcal	14481kcal	14604kcal	14726kcal	14849kcal	14972kcal	15095kcal	15217kcal	15340kcal	15463kcal	15585kcal	15708kcal	15831kcal	15954kcal	16076kcal	16199kcal	16322kcal	16445kcal	16567kcal	16690kcal	16813kcal	16935kcal	17058kcal	17181kcal	17304kcal	17426kcal	17549kcal	17672kcal	17794kcal	17917kcal	18040kcal	18163kcal	18285kcal	18408kcal
トランポリン高く飛ぶ	4026kcal	4141kcal	4256kcal	4372kcal	4487kcal	4602kcal	4717kcal	4832kcal	4947kcal	5062kcal	5177kcal	5292kcal	5407kcal	5522kcal	5637kcal	5752kcal	5867kcal	5982kcal	6097kcal	6212kcal	6327kcal	6443kcal	6558kcal	6673kcal	6788kcal	6903kcal	7018kcal	7133kcal	7248kcal	7363kcal	7478kcal	7593kcal	7708kcal	7823kcal	7938kcal	8053kcal	8168kcal	8283kcal	8398kcal	8513kcal	8629kcal	8744kcal	8859kcal	8974kcal	9089kcal	9204kcal	9319kcal	9434kcal	9549kcal	9664kcal	9779kcal	9894kcal	10009kcal	10124kcal	10239kcal	10354kcal	10469kcal	10584kcal	10699kcal	10815kcal	10930kcal	11045kcal	11160kcal	11275kcal	11390kcal	11505kcal	11620kcal	11735kcal	11850kcal	11965kcal	12080kcal	12195kcal	12310kcal	12425kcal	12540kcal	12655kcal	12770kcal	12886kcal	13001kcal	13116kcal	13231kcal	13346kcal	13461kcal	13576kcal	13691kcal	13806kcal	13921kcal	14036kcal	14151kcal	14266kcal	14381kcal	14496kcal	14611kcal	14726kcal	14841kcal	14956kcal	15072kcal	15187kcal	15302kcal	15417kcal	15532kcal	15647kcal	15762kcal	15877kcal	15992kcal	16107kcal	16222kcal	16337kcal	16452kcal	16567kcal	16682kcal	16797kcal	16912kcal	17027kcal	17143kcal	17258kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3847kcal	3957kcal	4067kcal	4177kcal	4287kcal	4397kcal	4507kcal	4617kcal	4727kcal	4837kcal	4947kcal	5057kcal	5167kcal	5277kcal	5387kcal	5497kcal	5606kcal	5716kcal	5826kcal	5936kcal	6046kcal	6156kcal	6266kcal	6376kcal	6486kcal	6596kcal	6706kcal	6816kcal	6926kcal	7036kcal	7146kcal	7256kcal	7365kcal	7475kcal	7585kcal	7695kcal	7805kcal	7915kcal	8025kcal	8135kcal	8245kcal	8355kcal	8465kcal	8575kcal	8685kcal	8795kcal	8905kcal	9015kcal	9125kcal	9234kcal	9344kcal	9454kcal	9564kcal	9674kcal	9784kcal	9894kcal	10004kcal	10114kcal	10224kcal	10334kcal	10444kcal	10554kcal	10664kcal	10774kcal	10884kcal	10994kcal	11103kcal	11213kcal	11323kcal	11433kcal	11543kcal	11653kcal	11763kcal	11873kcal	11983kcal	12093kcal	12203kcal	12313kcal	12423kcal	12533kcal	12643kcal	12753kcal	12863kcal	12972kcal	13082kcal	13192kcal	13302kcal	13412kcal	13522kcal	13632kcal	13742kcal	13852kcal	13962kcal	14072kcal	14182kcal	14292kcal	14402kcal	14512kcal	14622kcal	14731kcal	14841kcal	14951kcal	15061kcal	15171kcal	15281kcal	15391kcal	15501kcal	15611kcal	15721kcal	15831kcal	15941kcal	16051kcal	16161kcal	16271kcal	16381kcal	16491kcal
ヨガパワー	3579kcal	3681kcal	3783kcal	3886kcal	3988kcal	4090kcal	4193kcal	4295kcal	4397kcal	4499kcal	4602kcal	4704kcal	4806kcal	4908kcal	5011kcal	5113kcal	5215kcal	5318kcal	5420kcal	5522kcal	5624kcal	5727kcal	5829kcal	5931kcal	6033kcal	6136kcal	6238kcal	6340kcal	6443kcal	6545kcal	6647kcal	6749kcal	6852kcal	6954kcal	7056kcal	7158kcal	7261kcal	7363kcal	7465kcal	7567kcal	7670kcal	7772kcal	7874kcal	7977kcal	8079kcal	8181kcal	8283kcal	8386kcal	8488kcal	8590kcal	8692kcal	8795kcal	8897kcal	8999kcal	9102kcal	9204kcal	9306kcal	9408kcal	9511kcal	9613kcal	9715kcal	9817kcal	9920kcal	10022kcal	10124kcal	10227kcal	10329kcal	10431kcal	10533kcal	10636kcal	10738kcal	10840kcal	10942kcal	11045kcal	11147kcal	11249kcal	11351kcal	11454kcal	11556kcal	11658kcal	11761kcal	11863kcal	11965kcal	12067kcal	12170kcal	12272kcal	12374kcal	12476kcal	12579kcal	12681kcal	12783kcal	12886kcal	12988kcal	13090kcal	13192kcal	13295kcal	13397kcal	13499kcal	13601kcal	13704kcal	13806kcal	13908kcal	14010kcal	14113kcal	14215kcal	14317kcal	14420kcal	14522kcal	14624kcal	14726kcal	14829kcal	14931kcal	15033kcal	15135kcal	15238kcal	15340kcal
筋トレ腹筋運動	3400kcal	3497kcal	3594kcal	3691kcal	3789kcal	3886kcal	3983kcal	4080kcal	4177kcal	4274kcal	4372kcal	4469kcal	4566kcal	4663kcal	4760kcal	4857kcal	4954kcal	5052kcal	5149kcal	5246kcal	5343kcal	5440kcal	5537kcal	5635kcal	5732kcal	5829kcal	5926kcal	6023kcal	6120kcal	6218kcal	6315kcal	6412kcal	6509kcal	6606kcal	6703kcal	6800kcal	6898kcal	6995kcal	7092kcal	7189kcal	7286kcal	7383kcal	7481kcal	7578kcal	7675kcal	7772kcal	7869kcal	7966kcal	8063kcal	8161kcal	8258kcal	8355kcal	8452kcal	8549kcal	8646kcal	8744kcal	8841kcal	8938kcal	9035kcal	9132kcal	9229kcal	9327kcal	9424kcal	9521kcal	9618kcal	9715kcal	9812kcal	9909kcal	10007kcal	10104kcal	10201kcal	10298kcal	10395kcal	10492kcal	10590kcal	10687kcal	10784kcal	10881kcal	10978kcal	11075kcal	11172kcal	11270kcal	11367kcal	11464kcal	11561kcal	11658kcal	11755kcal	11853kcal	11950kcal	12047kcal	12144kcal	12241kcal	12338kcal	12436kcal	12533kcal	12630kcal	12727kcal	12824kcal	12921kcal	13018kcal	13116kcal	13213kcal	13310kcal	13407kcal	13504kcal	13601kcal	13699kcal	13796kcal	13893kcal	13990kcal	14087kcal	14184kcal	14282kcal	14379kcal	14476kcal	14573kcal
筋トレ背筋運動	3400kcal	3497kcal	3594kcal	3691kcal	3789kcal	3886kcal	3983kcal	4080kcal	4177kcal	4274kcal	4372kcal	4469kcal	4566kcal	4663kcal	4760kcal	4857kcal	4954kcal	5052kcal	5149kcal	5246kcal	5343kcal	5440kcal	5537kcal	5635kcal	5732kcal	5829kcal	5926kcal	6023kcal	6120kcal	6218kcal	6315kcal	6412kcal	6509kcal	6606kcal	6703kcal	6800kcal	6898kcal	6995kcal	7092kcal	7189kcal	7286kcal	7383kcal	7481kcal	7578kcal	7675kcal	7772kcal	7869kcal	7966kcal	8063kcal	8161kcal	8258kcal	8355kcal	8452kcal	8549kcal	8646kcal	8744kcal	8841kcal	8938kcal	9035kcal	9132kcal	9229kcal	9327kcal	9424kcal	9521kcal	9618kcal	9715kcal	9812kcal	9909kcal	10007kcal	10104kcal	10201kcal	10298kcal	10395kcal	10492kcal	10590kcal	10687kcal	10784kcal	10881kcal	10978kcal	11075kcal	11172kcal	11270kcal	11367kcal	11464kcal	11561kcal	11658kcal	11755kcal	11853kcal	11950kcal	12047kcal	12144kcal	12241kcal	12338kcal	12436kcal	12533kcal	12630kcal	12727kcal	12824kcal	12921kcal	13018kcal	13116kcal	13213kcal	13310kcal	13407kcal	13504kcal	13601kcal	13699kcal	13796kcal	13893kcal	13990kcal	14087kcal	14184kcal	14282kcal	14379kcal	14476kcal	14573kcal
筋トレ腕立て伏せ	3400kcal	3497kcal	3594kcal	3691kcal	3789kcal	3886kcal	3983kcal	4080kcal	4177kcal	4274kcal	4372kcal	4469kcal	4566kcal	4663kcal	4760kcal	4857kcal	4954kcal	5052kcal	5149kcal	5246kcal	5343kcal	5440kcal	5537kcal	5635kcal	5732kcal	5829kcal	5926kcal	6023kcal	6120kcal	6218kcal	6315kcal	6412kcal	6509kcal	6606kcal	6703kcal	6800kcal	6898kcal	6995kcal	7092kcal	7189kcal	7286kcal	7383kcal	7481kcal	7578kcal	7675kcal	7772kcal	7869kcal	7966kcal	8063kcal	8161kcal	8258kcal	8355kcal	8452kcal	8549kcal	8646kcal	8744kcal	8841kcal	8938kcal	9035kcal	9132kcal	9229kcal	9327kcal	9424kcal	9521kcal	9618kcal	9715kcal	9812kcal	9909kcal	10007kcal	10104kcal	10201kcal	10298kcal	10395kcal	10492kcal	10590kcal	10687kcal	10784kcal	10881kcal	10978kcal	11075kcal	11172kcal	11270kcal	11367kcal	11464kcal	11561kcal	11658kcal	11755kcal	11853kcal	11950kcal	12047kcal	12144kcal	12241kcal	12338kcal	12436kcal	12533kcal	12630kcal	12727kcal	12824kcal	12921kcal	13018kcal	13116kcal	13213kcal	13310kcal	13407kcal	13504kcal	13601kcal	13699kcal	13796kcal	13893kcal	13990kcal	14087kcal	14184kcal	14282kcal	14379kcal	14476kcal	14573kcal
筋トレ懸垂	3400kcal	3497kcal	3594kcal	3691kcal	3789kcal	3886kcal	3983kcal	4080kcal	4177kcal	4274kcal	4372kcal	4469kcal	4566kcal	4663kcal	4760kcal	4857kcal	4954kcal	5052kcal	5149kcal	5246kcal	5343kcal	5440kcal	5537kcal	5635kcal	5732kcal	5829kcal	5926kcal	6023kcal	6120kcal	6218kcal	6315kcal	6412kcal	6509kcal	6606kcal	6703kcal	6800kcal	6898kcal	6995kcal	7092kcal	7189kcal	7286kcal	7383kcal	7481kcal	7578kcal	7675kcal	7772kcal	7869kcal	7966kcal	8063kcal	8161kcal	8258kcal	8355kcal	8452kcal	8549kcal	8646kcal	8744kcal	8841kcal	8938kcal	9035kcal	9132kcal	9229kcal	9327kcal	9424kcal	9521kcal	9618kcal	9715kcal	9812kcal	9909kcal	10007kcal	10104kcal	10201kcal	10298kcal	10395kcal	10492kcal	10590kcal	10687kcal	10784kcal	10881kcal	10978kcal	11075kcal	11172kcal	11270kcal	11367kcal	11464kcal	11561kcal	11658kcal	11755kcal	11853kcal	11950kcal	12047kcal	12144kcal	12241kcal	12338kcal	12436kcal	12533kcal	12630kcal	12727kcal	12824kcal	12921kcal	13018kcal	13116kcal	13213kcal	13310kcal	13407kcal	13504kcal	13601kcal	13699kcal	13796kcal	13893kcal	13990kcal	14087kcal	14184kcal	14282kcal	14379kcal	14476kcal	14573kcal
トランポリンゆっくり	3132kcal	3221kcal	3310kcal	3400kcal	3489kcal	3579kcal	3668kcal	3758kcal	3847kcal	3937kcal	4026kcal	4116kcal	4205kcal	4295kcal	4384kcal	4474kcal	4563kcal	4653kcal	4742kcal	4832kcal	4921kcal	5011kcal	5100kcal	5190kcal	5279kcal	5369kcal	5458kcal	5548kcal	5637kcal	5727kcal	5816kcal	5906kcal	5995kcal	6085kcal	6174kcal	6264kcal	6353kcal	6443kcal	6532kcal	6621kcal	6711kcal	6800kcal	6890kcal	6979kcal	7069kcal	7158kcal	7248kcal	7337kcal	7427kcal	7516kcal	7606kcal	7695kcal	7785kcal	7874kcal	7964kcal	8053kcal	8143kcal	8232kcal	8322kcal	8411kcal	8501kcal	8590kcal	8680kcal	8769kcal	8859kcal	8948kcal	9038kcal	9127kcal	9217kcal	9306kcal	9396kcal	9485kcal	9575kcal	9664kcal	9754kcal	9843kcal	9932kcal	10022kcal	10111kcal	10201kcal	10290kcal	10380kcal	10469kcal	10559kcal	10648kcal	10738kcal	10827kcal	10917kcal	11006kcal	11096kcal	11185kcal	11275kcal	11364kcal	11454kcal	11543kcal	11633kcal	11722kcal	11812kcal	11901kcal	11991kcal	12080kcal	12170kcal	12259kcal	12349kcal	12438kcal	12528kcal	12617kcal	12707kcal	12796kcal	12886kcal	12975kcal	13064kcal	13154kcal	13243kcal	13333kcal	13422kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3132kcal	3221kcal	3310kcal	3400kcal	3489kcal	3579kcal	3668kcal	3758kcal	3847kcal	3937kcal	4026kcal	4116kcal	4205kcal	4295kcal	4384kcal	4474kcal	4563kcal	4653kcal	4742kcal	4832kcal	4921kcal	5011kcal	5100kcal	5190kcal	5279kcal	5369kcal	5458kcal	5548kcal	5637kcal	5727kcal	5816kcal	5906kcal	5995kcal	6085kcal	6174kcal	6264kcal	6353kcal	6443kcal	6532kcal	6621kcal	6711kcal	6800kcal	6890kcal	6979kcal	7069kcal	7158kcal	7248kcal	7337kcal	7427kcal	7516kcal	7606kcal	7695kcal	7785kcal	7874kcal	7964kcal	8053kcal	8143kcal	8232kcal	8322kcal	8411kcal	8501kcal	8590kcal	8680kcal	8769kcal	8859kcal	8948kcal	9038kcal	9127kcal	9217kcal	9306kcal	9396kcal	9485kcal	9575kcal	9664kcal	9754kcal	9843kcal	9932kcal	10022kcal	10111kcal	10201kcal	10290kcal	10380kcal	10469kcal	10559kcal	10648kcal	10738kcal	10827kcal	10917kcal	11006kcal	11096kcal	11185kcal	11275kcal	11364kcal	11454kcal	11543kcal	11633kcal	11722kcal	11812kcal	11901kcal	11991kcal	12080kcal	12170kcal	12259kcal	12349kcal	12438kcal	12528kcal	12617kcal	12707kcal	12796kcal	12886kcal	12975kcal	13064kcal	13154kcal	13243kcal	13333kcal	13422kcal
料理全般	3132kcal	3221kcal	3310kcal	3400kcal	3489kcal	3579kcal	3668kcal	3758kcal	3847kcal	3937kcal	4026kcal	4116kcal	4205kcal	4295kcal	4384kcal	4474kcal	4563kcal	4653kcal	4742kcal	4832kcal	4921kcal	5011kcal	5100kcal	5190kcal	5279kcal	5369kcal	5458kcal	5548kcal	5637kcal	5727kcal	5816kcal	5906kcal	5995kcal	6085kcal	6174kcal	6264kcal	6353kcal	6443kcal	6532kcal	6621kcal	6711kcal	6800kcal	6890kcal	6979kcal	7069kcal	7158kcal	7248kcal	7337kcal	7427kcal	7516kcal	7606kcal	7695kcal	7785kcal	7874kcal	7964kcal	8053kcal	8143kcal	8232kcal	8322kcal	8411kcal	8501kcal	8590kcal	8680kcal	8769kcal	8859kcal	8948kcal	9038kcal	9127kcal	9217kcal	9306kcal	9396kcal	9485kcal	9575kcal	9664kcal	9754kcal	9843kcal	9932kcal	10022kcal	10111kcal	10201kcal	10290kcal	10380kcal	10469kcal	10559kcal	10648kcal	10738kcal	10827kcal	10917kcal	11006kcal	11096kcal	11185kcal	11275kcal	11364kcal	11454kcal	11543kcal	11633kcal	11722kcal	11812kcal	11901kcal	11991kcal	12080kcal	12170kcal	12259kcal	12349kcal	12438kcal	12528kcal	12617kcal	12707kcal	12796kcal	12886kcal	12975kcal	13064kcal	13154kcal	13243kcal	13333kcal	13422kcal
掃除機をかける	2953kcal	3037kcal	3121kcal	3206kcal	3290kcal	3374kcal	3459kcal	3543kcal	3628kcal	3712kcal	3796kcal	3881kcal	3965kcal	4049kcal	4134kcal	4218kcal	4303kcal	4387kcal	4471kcal	4556kcal	4640kcal	4724kcal	4809kcal	4893kcal	4977kcal	5062kcal	5146kcal	5231kcal	5315kcal	5399kcal	5484kcal	5568kcal	5652kcal	5737kcal	5821kcal	5906kcal	5990kcal	6074kcal	6159kcal	6243kcal	6327kcal	6412kcal	6496kcal	6581kcal	6665kcal	6749kcal	6834kcal	6918kcal	7002kcal	7087kcal	7171kcal	7256kcal	7340kcal	7424kcal	7509kcal	7593kcal	7677kcal	7762kcal	7846kcal	7931kcal	8015kcal	8099kcal	8184kcal	8268kcal	8352kcal	8437kcal	8521kcal	8606kcal	8690kcal	8774kcal	8859kcal	8943kcal	9027kcal	9112kcal	9196kcal	9281kcal	9365kcal	9449kcal	9534kcal	9618kcal	9702kcal	9787kcal	9871kcal	9955kcal	10040kcal	10124kcal	10209kcal	10293kcal	10377kcal	10462kcal	10546kcal	10630kcal	10715kcal	10799kcal	10884kcal	10968kcal	11052kcal	11137kcal	11221kcal	11305kcal	11390kcal	11474kcal	11559kcal	11643kcal	11727kcal	11812kcal	11896kcal	11980kcal	12065kcal	12149kcal	12234kcal	12318kcal	12402kcal	12487kcal	12571kcal	12655kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2684kcal	2761kcal	2837kcal	2914kcal	2991kcal	3068kcal	3144kcal	3221kcal	3298kcal	3374kcal	3451kcal	3528kcal	3605kcal	3681kcal	3758kcal	3835kcal	3911kcal	3988kcal	4065kcal	4141kcal	4218kcal	4295kcal	4372kcal	4448kcal	4525kcal	4602kcal	4678kcal	4755kcal	4832kcal	4908kcal	4985kcal	5062kcal	5139kcal	5215kcal	5292kcal	5369kcal	5445kcal	5522kcal	5599kcal	5675kcal	5752kcal	5829kcal	5906kcal	5982kcal	6059kcal	6136kcal	6212kcal	6289kcal	6366kcal	6443kcal	6519kcal	6596kcal	6673kcal	6749kcal	6826kcal	6903kcal	6979kcal	7056kcal	7133kcal	7210kcal	7286kcal	7363kcal	7440kcal	7516kcal	7593kcal	7670kcal	7746kcal	7823kcal	7900kcal	7977kcal	8053kcal	8130kcal	8207kcal	8283kcal	8360kcal	8437kcal	8513kcal	8590kcal	8667kcal	8744kcal	8820kcal	8897kcal	8974kcal	9050kcal	9127kcal	9204kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9511kcal	9587kcal	9664kcal	9741kcal	9817kcal	9894kcal	9971kcal	10048kcal	10124kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10431kcal	10508kcal	10584kcal	10661kcal	10738kcal	10815kcal	10891kcal	10968kcal	11045kcal	11121kcal	11198kcal	11275kcal	11351kcal	11428kcal	11505kcal
体をよく動かす仕事	2684kcal	2761kcal	2837kcal	2914kcal	2991kcal	3068kcal	3144kcal	3221kcal	3298kcal	3374kcal	3451kcal	3528kcal	3605kcal	3681kcal	3758kcal	3835kcal	3911kcal	3988kcal	4065kcal	4141kcal	4218kcal	4295kcal	4372kcal	4448kcal	4525kcal	4602kcal	4678kcal	4755kcal	4832kcal	4908kcal	4985kcal	5062kcal	5139kcal	5215kcal	5292kcal	5369kcal	5445kcal	5522kcal	5599kcal	5675kcal	5752kcal	5829kcal	5906kcal	5982kcal	6059kcal	6136kcal	6212kcal	6289kcal	6366kcal	6443kcal	6519kcal	6596kcal	6673kcal	6749kcal	6826kcal	6903kcal	6979kcal	7056kcal	7133kcal	7210kcal	7286kcal	7363kcal	7440kcal	7516kcal	7593kcal	7670kcal	7746kcal	7823kcal	7900kcal	7977kcal	8053kcal	8130kcal	8207kcal	8283kcal	8360kcal	8437kcal	8513kcal	8590kcal	8667kcal	8744kcal	8820kcal	8897kcal	8974kcal	9050kcal	9127kcal	9204kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9511kcal	9587kcal	9664kcal	9741kcal	9817kcal	9894kcal	9971kcal	10048kcal	10124kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10431kcal	10508kcal	10584kcal	10661kcal	10738kcal	10815kcal	10891kcal	10968kcal	11045kcal	11121kcal	11198kcal	11275kcal	11351kcal	11428kcal	11505kcal
皿洗い	2684kcal	2761kcal	2837kcal	2914kcal	2991kcal	3068kcal	3144kcal	3221kcal	3298kcal	3374kcal	3451kcal	3528kcal	3605kcal	3681kcal	3758kcal	3835kcal	3911kcal	3988kcal	4065kcal	4141kcal	4218kcal	4295kcal	4372kcal	4448kcal	4525kcal	4602kcal	4678kcal	4755kcal	4832kcal	4908kcal	4985kcal	5062kcal	5139kcal	5215kcal	5292kcal	5369kcal	5445kcal	5522kcal	5599kcal	5675kcal	5752kcal	5829kcal	5906kcal	5982kcal	6059kcal	6136kcal	6212kcal	6289kcal	6366kcal	6443kcal	6519kcal	6596kcal	6673kcal	6749kcal	6826kcal	6903kcal	6979kcal	7056kcal	7133kcal	7210kcal	7286kcal	7363kcal	7440kcal	7516kcal	7593kcal	7670kcal	7746kcal	7823kcal	7900kcal	7977kcal	8053kcal	8130kcal	8207kcal	8283kcal	8360kcal	8437kcal	8513kcal	8590kcal	8667kcal	8744kcal	8820kcal	8897kcal	8974kcal	9050kcal	9127kcal	9204kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9511kcal	9587kcal	9664kcal	9741kcal	9817kcal	9894kcal	9971kcal	10048kcal	10124kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10431kcal	10508kcal	10584kcal	10661kcal	10738kcal	10815kcal	10891kcal	10968kcal	11045kcal	11121kcal	11198kcal	11275kcal	11351kcal	11428kcal	11505kcal
ヨガハタ	2684kcal	2761kcal	2837kcal	2914kcal	2991kcal	3068kcal	3144kcal	3221kcal	3298kcal	3374kcal	3451kcal	3528kcal	3605kcal	3681kcal	3758kcal	3835kcal	3911kcal	3988kcal	4065kcal	4141kcal	4218kcal	4295kcal	4372kcal	4448kcal	4525kcal	4602kcal	4678kcal	4755kcal	4832kcal	4908kcal	4985kcal	5062kcal	5139kcal	5215kcal	5292kcal	5369kcal	5445kcal	5522kcal	5599kcal	5675kcal	5752kcal	5829kcal	5906kcal	5982kcal	6059kcal	6136kcal	6212kcal	6289kcal	6366kcal	6443kcal	6519kcal	6596kcal	6673kcal	6749kcal	6826kcal	6903kcal	6979kcal	7056kcal	7133kcal	7210kcal	7286kcal	7363kcal	7440kcal	7516kcal	7593kcal	7670kcal	7746kcal	7823kcal	7900kcal	7977kcal	8053kcal	8130kcal	8207kcal	8283kcal	8360kcal	8437kcal	8513kcal	8590kcal	8667kcal	8744kcal	8820kcal	8897kcal	8974kcal	9050kcal	9127kcal	9204kcal	9281kcal	9357kcal	9434kcal	9511kcal	9587kcal	9664kcal	9741kcal	9817kcal	9894kcal	9971kcal	10048kcal	10124kcal	10201kcal	10278kcal	10354kcal	10431kcal	10508kcal	10584kcal	10661kcal	10738kcal	10815kcal	10891kcal	10968kcal	11045kcal	11121kcal	11198kcal	11275kcal	11351kcal	11428kcal	11505kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2237kcal	2301kcal	2364kcal	2428kcal	2492kcal	2556kcal	2620kcal	2684kcal	2748kcal	2812kcal	2876kcal	2940kcal	3004kcal	3068kcal	3132kcal	3195kcal	3259kcal	3323kcal	3387kcal	3451kcal	3515kcal	3579kcal	3643kcal	3707kcal	3771kcal	3835kcal	3899kcal	3962kcal	4026kcal	4090kcal	4154kcal	4218kcal	4282kcal	4346kcal	4410kcal	4474kcal	4538kcal	4602kcal	4666kcal	4729kcal	4793kcal	4857kcal	4921kcal	4985kcal	5049kcal	5113kcal	5177kcal	5241kcal	5305kcal	5369kcal	5433kcal	5497kcal	5560kcal	5624kcal	5688kcal	5752kcal	5816kcal	5880kcal	5944kcal	6008kcal	6072kcal	6136kcal	6200kcal	6264kcal	6327kcal	6391kcal	6455kcal	6519kcal	6583kcal	6647kcal	6711kcal	6775kcal	6839kcal	6903kcal	6967kcal	7031kcal	7094kcal	7158kcal	7222kcal	7286kcal	7350kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7606kcal	7670kcal	7734kcal	7798kcal	7862kcal	7925kcal	7989kcal	8053kcal	8117kcal	8181kcal	8245kcal	8309kcal	8373kcal	8437kcal	8501kcal	8565kcal	8629kcal	8692kcal	8756kcal	8820kcal	8884kcal	8948kcal	9012kcal	9076kcal	9140kcal	9204kcal	9268kcal	9332kcal	9396kcal	9459kcal	9523kcal	9587kcal
自動車を運転	2237kcal	2301kcal	2364kcal	2428kcal	2492kcal	2556kcal	2620kcal	2684kcal	2748kcal	2812kcal	2876kcal	2940kcal	3004kcal	3068kcal	3132kcal	3195kcal	3259kcal	3323kcal	3387kcal	3451kcal	3515kcal	3579kcal	3643kcal	3707kcal	3771kcal	3835kcal	3899kcal	3962kcal	4026kcal	4090kcal	4154kcal	4218kcal	4282kcal	4346kcal	4410kcal	4474kcal	4538kcal	4602kcal	4666kcal	4729kcal	4793kcal	4857kcal	4921kcal	4985kcal	5049kcal	5113kcal	5177kcal	5241kcal	5305kcal	5369kcal	5433kcal	5497kcal	5560kcal	5624kcal	5688kcal	5752kcal	5816kcal	5880kcal	5944kcal	6008kcal	6072kcal	6136kcal	6200kcal	6264kcal	6327kcal	6391kcal	6455kcal	6519kcal	6583kcal	6647kcal	6711kcal	6775kcal	6839kcal	6903kcal	6967kcal	7031kcal	7094kcal	7158kcal	7222kcal	7286kcal	7350kcal	7414kcal	7478kcal	7542kcal	7606kcal	7670kcal	7734kcal	7798kcal	7862kcal	7925kcal	7989kcal	8053kcal	8117kcal	8181kcal	8245kcal	8309kcal	8373kcal	8437kcal	8501kcal	8565kcal	8629kcal	8692kcal	8756kcal	8820kcal	8884kcal	8948kcal	9012kcal	9076kcal	9140kcal	9204kcal	9268kcal	9332kcal	9396kcal	9459kcal	9523kcal	9587kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1789kcal	1840kcal	1891kcal	1943kcal	1994kcal	2045kcal	2096kcal	2147kcal	2198kcal	2249kcal	2301kcal	2352kcal	2403kcal	2454kcal	2505kcal	2556kcal	2607kcal	2659kcal	2710kcal	2761kcal	2812kcal	2863kcal	2914kcal	2965kcal	3016kcal	3068kcal	3119kcal	3170kcal	3221kcal	3272kcal	3323kcal	3374kcal	3426kcal	3477kcal	3528kcal	3579kcal	3630kcal	3681kcal	3732kcal	3783kcal	3835kcal	3886kcal	3937kcal	3988kcal	4039kcal	4090kcal	4141kcal	4193kcal	4244kcal	4295kcal	4346kcal	4397kcal	4448kcal	4499kcal	4551kcal	4602kcal	4653kcal	4704kcal	4755kcal	4806kcal	4857kcal	4908kcal	4960kcal	5011kcal	5062kcal	5113kcal	5164kcal	5215kcal	5266kcal	5318kcal	5369kcal	5420kcal	5471kcal	5522kcal	5573kcal	5624kcal	5675kcal	5727kcal	5778kcal	5829kcal	5880kcal	5931kcal	5982kcal	6033kcal	6085kcal	6136kcal	6187kcal	6238kcal	6289kcal	6340kcal	6391kcal	6443kcal	6494kcal	6545kcal	6596kcal	6647kcal	6698kcal	6749kcal	6800kcal	6852kcal	6903kcal	6954kcal	7005kcal	7056kcal	7107kcal	7158kcal	7210kcal	7261kcal	7312kcal	7363kcal	7414kcal	7465kcal	7516kcal	7567kcal	7619kcal	7670kcal
風呂でシャワー	1789kcal	1840kcal	1891kcal	1943kcal	1994kcal	2045kcal	2096kcal	2147kcal	2198kcal	2249kcal	2301kcal	2352kcal	2403kcal	2454kcal	2505kcal	2556kcal	2607kcal	2659kcal	2710kcal	2761kcal	2812kcal	2863kcal	2914kcal	2965kcal	3016kcal	3068kcal	3119kcal	3170kcal	3221kcal	3272kcal	3323kcal	3374kcal	3426kcal	3477kcal	3528kcal	3579kcal	3630kcal	3681kcal	3732kcal	3783kcal	3835kcal	3886kcal	3937kcal	3988kcal	4039kcal	4090kcal	4141kcal	4193kcal	4244kcal	4295kcal	4346kcal	4397kcal	4448kcal	4499kcal	4551kcal	4602kcal	4653kcal	4704kcal	4755kcal	4806kcal	4857kcal	4908kcal	4960kcal	5011kcal	5062kcal	5113kcal	5164kcal	5215kcal	5266kcal	5318kcal	5369kcal	5420kcal	5471kcal	5522kcal	5573kcal	5624kcal	5675kcal	5727kcal	5778kcal	5829kcal	5880kcal	5931kcal	5982kcal	6033kcal	6085kcal	6136kcal	6187kcal	6238kcal	6289kcal	6340kcal	6391kcal	6443kcal	6494kcal	6545kcal	6596kcal	6647kcal	6698kcal	6749kcal	6800kcal	6852kcal	6903kcal	6954kcal	7005kcal	7056kcal	7107kcal	7158kcal	7210kcal	7261kcal	7312kcal	7363kcal	7414kcal	7465kcal	7516kcal	7567kcal	7619kcal	7670kcal
トイレ	1610kcal	1656kcal	1702kcal	1748kcal	1794kcal	1840kcal	1886kcal	1932kcal	1978kcal	2024kcal	2070kcal	2116kcal	2163kcal	2209kcal	2255kcal	2301kcal	2347kcal	2393kcal	2439kcal	2485kcal	2531kcal	2577kcal	2623kcal	2669kcal	2715kcal	2761kcal	2807kcal	2853kcal	2899kcal	2945kcal	2991kcal	3037kcal	3083kcal	3129kcal	3175kcal	3221kcal	3267kcal	3313kcal	3359kcal	3405kcal	3451kcal	3497kcal	3543kcal	3589kcal	3635kcal	3681kcal	3727kcal	3773kcal	3819kcal	3865kcal	3911kcal	3957kcal	4003kcal	4049kcal	4095kcal	4141kcal	4187kcal	4233kcal	4279kcal	4326kcal	4372kcal	4418kcal	4464kcal	4510kcal	4556kcal	4602kcal	4648kcal	4694kcal	4740kcal	4786kcal	4832kcal	4878kcal	4924kcal	4970kcal	5016kcal	5062kcal	5108kcal	5154kcal	5200kcal	5246kcal	5292kcal	5338kcal	5384kcal	5430kcal	5476kcal	5522kcal	5568kcal	5614kcal	5660kcal	5706kcal	5752kcal	5798kcal	5844kcal	5890kcal	5936kcal	5982kcal	6028kcal	6074kcal	6120kcal	6166kcal	6212kcal	6258kcal	6304kcal	6350kcal	6396kcal	6443kcal	6489kcal	6535kcal	6581kcal	6627kcal	6673kcal	6719kcal	6765kcal	6811kcal	6857kcal	6903kcal
立って仕事をする	1610kcal	1656kcal	1702kcal	1748kcal	1794kcal	1840kcal	1886kcal	1932kcal	1978kcal	2024kcal	2070kcal	2116kcal	2163kcal	2209kcal	2255kcal	2301kcal	2347kcal	2393kcal	2439kcal	2485kcal	2531kcal	2577kcal	2623kcal	2669kcal	2715kcal	2761kcal	2807kcal	2853kcal	2899kcal	2945kcal	2991kcal	3037kcal	3083kcal	3129kcal	3175kcal	3221kcal	3267kcal	3313kcal	3359kcal	3405kcal	3451kcal	3497kcal	3543kcal	3589kcal	3635kcal	3681kcal	3727kcal	3773kcal	3819kcal	3865kcal	3911kcal	3957kcal	4003kcal	4049kcal	4095kcal	4141kcal	4187kcal	4233kcal	4279kcal	4326kcal	4372kcal	4418kcal	4464kcal	4510kcal	4556kcal	4602kcal	4648kcal	4694kcal	4740kcal	4786kcal	4832kcal	4878kcal	4924kcal	4970kcal	5016kcal	5062kcal	5108kcal	5154kcal	5200kcal	5246kcal	5292kcal	5338kcal	5384kcal	5430kcal	5476kcal	5522kcal	5568kcal	5614kcal	5660kcal	5706kcal	5752kcal	5798kcal	5844kcal	5890kcal	5936kcal	5982kcal	6028kcal	6074kcal	6120kcal	6166kcal	6212kcal	6258kcal	6304kcal	6350kcal	6396kcal	6443kcal	6489kcal	6535kcal	6581kcal	6627kcal	6673kcal	6719kcal	6765kcal	6811kcal	6857kcal	6903kcal
風呂で入浴	1342kcal	1380kcal	1418kcal	1457kcal	1495kcal	1534kcal	1572kcal	1610kcal	1649kcal	1687kcal	1725kcal	1764kcal	1802kcal	1840kcal	1879kcal	1917kcal	1955kcal	1994kcal	2032kcal	2070kcal	2109kcal	2147kcal	2186kcal	2224kcal	2262kcal	2301kcal	2339kcal	2377kcal	2416kcal	2454kcal	2492kcal	2531kcal	2569kcal	2607kcal	2646kcal	2684kcal	2722kcal	2761kcal	2799kcal	2837kcal	2876kcal	2914kcal	2953kcal	2991kcal	3029kcal	3068kcal	3106kcal	3144kcal	3183kcal	3221kcal	3259kcal	3298kcal	3336kcal	3374kcal	3413kcal	3451kcal	3489kcal	3528kcal	3566kcal	3605kcal	3643kcal	3681kcal	3720kcal	3758kcal	3796kcal	3835kcal	3873kcal	3911kcal	3950kcal	3988kcal	4026kcal	4065kcal	4103kcal	4141kcal	4180kcal	4218kcal	4256kcal	4295kcal	4333kcal	4372kcal	4410kcal	4448kcal	4487kcal	4525kcal	4563kcal	4602kcal	4640kcal	4678kcal	4717kcal	4755kcal	4793kcal	4832kcal	4870kcal	4908kcal	4947kcal	4985kcal	5024kcal	5062kcal	5100kcal	5139kcal	5177kcal	5215kcal	5254kcal	5292kcal	5330kcal	5369kcal	5407kcal	5445kcal	5484kcal	5522kcal	5560kcal	5599kcal	5637kcal	5675kcal	5714kcal	5752kcal
デスクワーク	1163kcal	1196kcal	1229kcal	1263kcal	1296kcal	1329kcal	1362kcal	1395kcal	1429kcal	1462kcal	1495kcal	1528kcal	1562kcal	1595kcal	1628kcal	1661kcal	1695kcal	1728kcal	1761kcal	1794kcal	1828kcal	1861kcal	1894kcal	1927kcal	1961kcal	1994kcal	2027kcal	2060kcal	2093kcal	2127kcal	2160kcal	2193kcal	2226kcal	2260kcal	2293kcal	2326kcal	2359kcal	2393kcal	2426kcal	2459kcal	2492kcal	2526kcal	2559kcal	2592kcal	2625kcal	2659kcal	2692kcal	2725kcal	2758kcal	2791kcal	2825kcal	2858kcal	2891kcal	2924kcal	2958kcal	2991kcal	3024kcal	3057kcal	3091kcal	3124kcal	3157kcal	3190kcal	3224kcal	3257kcal	3290kcal	3323kcal	3357kcal	3390kcal	3423kcal	3456kcal	3489kcal	3523kcal	3556kcal	3589kcal	3622kcal	3656kcal	3689kcal	3722kcal	3755kcal	3789kcal	3822kcal	3855kcal	3888kcal	3922kcal	3955kcal	3988kcal	4021kcal	4055kcal	4088kcal	4121kcal	4154kcal	4187kcal	4221kcal	4254kcal	4287kcal	4320kcal	4354kcal	4387kcal	4420kcal	4453kcal	4487kcal	4520kcal	4553kcal	4586kcal	4620kcal	4653kcal	4686kcal	4719kcal	4752kcal	4786kcal	4819kcal	4852kcal	4885kcal	4919kcal	4952kcal	4985kcal
電車バスに乗車	1163kcal	1196kcal	1229kcal	1263kcal	1296kcal	1329kcal	1362kcal	1395kcal	1429kcal	1462kcal	1495kcal	1528kcal	1562kcal	1595kcal	1628kcal	1661kcal	1695kcal	1728kcal	1761kcal	1794kcal	1828kcal	1861kcal	1894kcal	1927kcal	1961kcal	1994kcal	2027kcal	2060kcal	2093kcal	2127kcal	2160kcal	2193kcal	2226kcal	2260kcal	2293kcal	2326kcal	2359kcal	2393kcal	2426kcal	2459kcal	2492kcal	2526kcal	2559kcal	2592kcal	2625kcal	2659kcal	2692kcal	2725kcal	2758kcal	2791kcal	2825kcal	2858kcal	2891kcal	2924kcal	2958kcal	2991kcal	3024kcal	3057kcal	3091kcal	3124kcal	3157kcal	3190kcal	3224kcal	3257kcal	3290kcal	3323kcal	3357kcal	3390kcal	3423kcal	3456kcal	3489kcal	3523kcal	3556kcal	3589kcal	3622kcal	3656kcal	3689kcal	3722kcal	3755kcal	3789kcal	3822kcal	3855kcal	3888kcal	3922kcal	3955kcal	3988kcal	4021kcal	4055kcal	4088kcal	4121kcal	4154kcal	4187kcal	4221kcal	4254kcal	4287kcal	4320kcal	4354kcal	4387kcal	4420kcal	4453kcal	4487kcal	4520kcal	4553kcal	4586kcal	4620kcal	4653kcal	4686kcal	4719kcal	4752kcal	4786kcal	4819kcal	4852kcal	4885kcal	4919kcal	4952kcal	4985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

ダイエット計算ツール集