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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29408kcal 29746kcal 30084kcal 30422kcal 30760kcal 31098kcal 31436kcal 31774kcal 32112kcal 32450kcal 32788kcal 33126kcal 33464kcal 33802kcal 34140kcal 34478kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38534kcal 38872kcal 39210kcal 39548kcal 39886kcal 40224kcal 40562kcal 40900kcal 41238kcal 41576kcal 41914kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44281kcal 44619kcal 44957kcal 45295kcal 45633kcal 45971kcal 46309kcal 46647kcal 46985kcal 47323kcal 47661kcal 47999kcal 48337kcal 48675kcal 49013kcal 49351kcal 49689kcal 50027kcal 50365kcal 50703kcal
山登り 22010kcal 22639kcal 23268kcal 23897kcal 24526kcal 25155kcal 25784kcal 26412kcal 27041kcal 27670kcal 28299kcal 28928kcal 29557kcal 30186kcal 30815kcal 31443kcal 32072kcal 32701kcal 33330kcal 33959kcal 34588kcal 35217kcal 35846kcal 36475kcal 37103kcal 37732kcal 38361kcal 38990kcal 39619kcal 40248kcal 40877kcal 41506kcal 42134kcal 42763kcal 43392kcal 44021kcal 44650kcal 45279kcal 45908kcal 46537kcal 47165kcal 47794kcal 48423kcal 49052kcal 49681kcal 50310kcal 50939kcal 51568kcal 52197kcal 52825kcal 53454kcal 54083kcal 54712kcal 55341kcal 55970kcal 56599kcal 57228kcal 57856kcal 58485kcal 59114kcal 59743kcal 60372kcal 61001kcal 61630kcal 62259kcal 62887kcal 63516kcal 64145kcal 64774kcal 65403kcal 66032kcal 66661kcal 67290kcal 67919kcal 68547kcal 69176kcal 69805kcal 70434kcal 71063kcal 71692kcal 72321kcal 72950kcal 73578kcal 74207kcal 74836kcal 75465kcal 76094kcal 76723kcal 77352kcal 77981kcal 78610kcal 79238kcal 79867kcal 80496kcal 81125kcal 81754kcal 82383kcal 83012kcal 83641kcal 84269kcal 84898kcal 85527kcal 86156kcal 86785kcal 87414kcal 88043kcal 88672kcal 89300kcal 89929kcal 90558kcal 91187kcal 91816kcal 92445kcal 93074kcal 93703kcal 94331kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22010kcal 22639kcal 23268kcal 23897kcal 24526kcal 25155kcal 25784kcal 26412kcal 27041kcal 27670kcal 28299kcal 28928kcal 29557kcal 30186kcal 30815kcal 31443kcal 32072kcal 32701kcal 33330kcal 33959kcal 34588kcal 35217kcal 35846kcal 36475kcal 37103kcal 37732kcal 38361kcal 38990kcal 39619kcal 40248kcal 40877kcal 41506kcal 42134kcal 42763kcal 43392kcal 44021kcal 44650kcal 45279kcal 45908kcal 46537kcal 47165kcal 47794kcal 48423kcal 49052kcal 49681kcal 50310kcal 50939kcal 51568kcal 52197kcal 52825kcal 53454kcal 54083kcal 54712kcal 55341kcal 55970kcal 56599kcal 57228kcal 57856kcal 58485kcal 59114kcal 59743kcal 60372kcal 61001kcal 61630kcal 62259kcal 62887kcal 63516kcal 64145kcal 64774kcal 65403kcal 66032kcal 66661kcal 67290kcal 67919kcal 68547kcal 69176kcal 69805kcal 70434kcal 71063kcal 71692kcal 72321kcal 72950kcal 73578kcal 74207kcal 74836kcal 75465kcal 76094kcal 76723kcal 77352kcal 77981kcal 78610kcal 79238kcal 79867kcal 80496kcal 81125kcal 81754kcal 82383kcal 83012kcal 83641kcal 84269kcal 84898kcal 85527kcal 86156kcal 86785kcal 87414kcal 88043kcal 88672kcal 89300kcal 89929kcal 90558kcal 91187kcal 91816kcal 92445kcal 93074kcal 93703kcal 94331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47165kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55026kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62887kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86470kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94331kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102192kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110053kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117914kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24211kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26978kcal 27670kcal 28362kcal 29054kcal 29746kcal 30437kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33204kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35971kcal 36663kcal 37355kcal 38047kcal 38739kcal 39430kcal 40122kcal 40814kcal 41506kcal 42197kcal 42889kcal 43581kcal 44273kcal 44964kcal 45656kcal 46348kcal 47040kcal 47731kcal 48423kcal 49115kcal 49807kcal 50499kcal 51190kcal 51882kcal 52574kcal 53266kcal 53957kcal 54649kcal 55341kcal 56033kcal 56724kcal 57416kcal 58108kcal 58800kcal 59492kcal 60183kcal 60875kcal 61567kcal 62259kcal 62950kcal 63642kcal 64334kcal 65026kcal 65717kcal 66409kcal 67101kcal 67793kcal 68485kcal 69176kcal 69868kcal 70560kcal 71252kcal 71943kcal 72635kcal 73327kcal 74019kcal 74710kcal 75402kcal 76094kcal 76786kcal 77478kcal 78169kcal 78861kcal 79553kcal 80245kcal 80936kcal 81628kcal 82320kcal 83012kcal 83703kcal 84395kcal 85087kcal 85779kcal 86471kcal 87162kcal 87854kcal 88546kcal 89238kcal 89929kcal 90621kcal 91313kcal 92005kcal 92696kcal 93388kcal 94080kcal 94772kcal 95463kcal 96155kcal 96847kcal 97539kcal 98231kcal 98922kcal 99614kcal 100306kcal 100998kcal 101689kcal 102381kcal 103073kcal 103765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32465kcal 33393kcal 34321kcal 35248kcal 36176kcal 37103kcal 38031kcal 38959kcal 39886kcal 40814kcal 41741kcal 42669kcal 43597kcal 44524kcal 45452kcal 46379kcal 47307kcal 48235kcal 49162kcal 50090kcal 51017kcal 51945kcal 52873kcal 53800kcal 54728kcal 55655kcal 56583kcal 57511kcal 58438kcal 59366kcal 60293kcal 61221kcal 62149kcal 63076kcal 64004kcal 64931kcal 65859kcal 66787kcal 67714kcal 68642kcal 69569kcal 70497kcal 71425kcal 72352kcal 73280kcal 74207kcal 75135kcal 76063kcal 76990kcal 77918kcal 78845kcal 79773kcal 80701kcal 81628kcal 82556kcal 83483kcal 84411kcal 85339kcal 86266kcal 87194kcal 88121kcal 89049kcal 89977kcal 90904kcal 91832kcal 92759kcal 93687kcal 94614kcal 95542kcal 96470kcal 97397kcal 98325kcal 99252kcal 100180kcal 101108kcal 102035kcal 102963kcal 103890kcal 104818kcal 105746kcal 106673kcal 107601kcal 108528kcal 109456kcal 110384kcal 111311kcal 112239kcal 113166kcal 114094kcal 115022kcal 115949kcal 116877kcal 117804kcal 118732kcal 119660kcal 120587kcal 121515kcal 122442kcal 123370kcal 124298kcal 125225kcal 126153kcal 127080kcal 128008kcal 128936kcal 129863kcal 130791kcal 131718kcal 132646kcal 133574kcal 134501kcal 135429kcal 136356kcal 137284kcal 138212kcal 139139kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33841kcal 34808kcal 35775kcal 36742kcal 37709kcal 38676kcal 39643kcal 40609kcal 41576kcal 42543kcal 43510kcal 44477kcal 45444kcal 46411kcal 47378kcal 48345kcal 49312kcal 50278kcal 51245kcal 52212kcal 53179kcal 54146kcal 55113kcal 56080kcal 57047kcal 58014kcal 58981kcal 59947kcal 60914kcal 61881kcal 62848kcal 63815kcal 64782kcal 65749kcal 66716kcal 67683kcal 68650kcal 69617kcal 70583kcal 71550kcal 72517kcal 73484kcal 74451kcal 75418kcal 76385kcal 77352kcal 78319kcal 79286kcal 80252kcal 81219kcal 82186kcal 83153kcal 84120kcal 85087kcal 86054kcal 87021kcal 87988kcal 88955kcal 89921kcal 90888kcal 91855kcal 92822kcal 93789kcal 94756kcal 95723kcal 96690kcal 97657kcal 98624kcal 99591kcal 100557kcal 101524kcal 102491kcal 103458kcal 104425kcal 105392kcal 106359kcal 107326kcal 108293kcal 109260kcal 110226kcal 111193kcal 112160kcal 113127kcal 114094kcal 115061kcal 116028kcal 116995kcal 117962kcal 118929kcal 119895kcal 120862kcal 121829kcal 122796kcal 123763kcal 124730kcal 125697kcal 126664kcal 127631kcal 128598kcal 129565kcal 130531kcal 131498kcal 132465kcal 133432kcal 134399kcal 135366kcal 136333kcal 137300kcal 138267kcal 139234kcal 140200kcal 141167kcal 142134kcal 143101kcal 144068kcal 145035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14582kcal 14998kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17081kcal 17498kcal 17915kcal 18331kcal 18748kcal 19165kcal 19581kcal 19998kcal 20415kcal 20831kcal 21248kcal 21664kcal 22081kcal 22498kcal 22914kcal 23331kcal 23748kcal 24164kcal 24581kcal 24997kcal 25414kcal 25831kcal 26247kcal 26664kcal 27081kcal 27497kcal 27914kcal 28331kcal 28747kcal 29164kcal 29580kcal 29997kcal 30414kcal 30830kcal 31247kcal 31664kcal 32080kcal 32497kcal 32914kcal 33330kcal 33747kcal 34163kcal 34580kcal 34997kcal 35413kcal 35830kcal 36247kcal 36663kcal 37080kcal 37496kcal 37913kcal 38330kcal 38746kcal 39163kcal 39580kcal 39996kcal 40413kcal 40830kcal 41246kcal 41663kcal 42079kcal 42496kcal 42913kcal 43329kcal 43746kcal 44163kcal 44579kcal 44996kcal 45412kcal 45829kcal 46246kcal 46662kcal 47079kcal 47496kcal 47912kcal 48329kcal 48746kcal 49162kcal 49579kcal 49995kcal 50412kcal 50829kcal 51245kcal 51662kcal 52079kcal 52495kcal 52912kcal 53329kcal 53745kcal 54162kcal 54578kcal 54995kcal 55412kcal 55828kcal 56245kcal 56662kcal 57078kcal 57495kcal 57911kcal 58328kcal 58745kcal 59161kcal 59578kcal 59995kcal 60411kcal 60828kcal 61245kcal 61661kcal 62078kcal 62494kcal
水泳
(普通:全般)		 22836kcal 23488kcal 24141kcal 24793kcal 25446kcal 26098kcal 26750kcal 27403kcal 28055kcal 28708kcal 29360kcal 30013kcal 30665kcal 31318kcal 31970kcal 32623kcal 33275kcal 33928kcal 34580kcal 35233kcal 35885kcal 36537kcal 37190kcal 37842kcal 38495kcal 39147kcal 39800kcal 40452kcal 41105kcal 41757kcal 42410kcal 43062kcal 43715kcal 44367kcal 45019kcal 45672kcal 46324kcal 46977kcal 47629kcal 48282kcal 48934kcal 49587kcal 50239kcal 50892kcal 51544kcal 52197kcal 52849kcal 53501kcal 54154kcal 54806kcal 55459kcal 56111kcal 56764kcal 57416kcal 58069kcal 58721kcal 59374kcal 60026kcal 60679kcal 61331kcal 61983kcal 62636kcal 63288kcal 63941kcal 64593kcal 65246kcal 65898kcal 66551kcal 67203kcal 67856kcal 68508kcal 69161kcal 69813kcal 70466kcal 71118kcal 71770kcal 72423kcal 73075kcal 73728kcal 74380kcal 75033kcal 75685kcal 76338kcal 76990kcal 77643kcal 78295kcal 78948kcal 79600kcal 80252kcal 80905kcal 81557kcal 82210kcal 82862kcal 83515kcal 84167kcal 84820kcal 85472kcal 86125kcal 86777kcal 87430kcal 88082kcal 88734kcal 89387kcal 90039kcal 90692kcal 91344kcal 91997kcal 92649kcal 93302kcal 93954kcal 94607kcal 95259kcal 95912kcal 96564kcal 97216kcal 97869kcal
水泳
(速め:全般)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47165kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55026kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62887kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86470kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94331kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102192kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110053kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117914kcal
水泳
(バタフライ)		 37968kcal 39053kcal 40138kcal 41223kcal 42307kcal 43392kcal 44477kcal 45562kcal 46647kcal 47731kcal 48816kcal 49901kcal 50986kcal 52071kcal 53156kcal 54240kcal 55325kcal 56410kcal 57495kcal 58580kcal 59664kcal 60749kcal 61834kcal 62919kcal 64004kcal 65089kcal 66173kcal 67258kcal 68343kcal 69428kcal 70513kcal 71597kcal 72682kcal 73767kcal 74852kcal 75937kcal 77022kcal 78106kcal 79191kcal 80276kcal 81361kcal 82446kcal 83530kcal 84615kcal 85700kcal 86785kcal 87870kcal 88955kcal 90039kcal 91124kcal 92209kcal 93294kcal 94379kcal 95463kcal 96548kcal 97633kcal 98718kcal 99803kcal 100888kcal 101972kcal 103057kcal 104142kcal 105227kcal 106312kcal 107396kcal 108481kcal 109566kcal 110651kcal 111736kcal 112821kcal 113905kcal 114990kcal 116075kcal 117160kcal 118245kcal 119329kcal 120414kcal 121499kcal 122584kcal 123669kcal 124754kcal 125838kcal 126923kcal 128008kcal 129093kcal 130178kcal 131262kcal 132347kcal 133432kcal 134517kcal 135602kcal 136687kcal 137771kcal 138856kcal 139941kcal 141026kcal 142111kcal 143195kcal 144280kcal 145365kcal 146450kcal 147535kcal 148620kcal 149704kcal 150789kcal 151874kcal 152959kcal 154044kcal 155128kcal 156213kcal 157298kcal 158383kcal 159468kcal 160553kcal 161637kcal 162722kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22010kcal 22639kcal 23268kcal 23897kcal 24526kcal 25155kcal 25784kcal 26412kcal 27041kcal 27670kcal 28299kcal 28928kcal 29557kcal 30186kcal 30815kcal 31443kcal 32072kcal 32701kcal 33330kcal 33959kcal 34588kcal 35217kcal 35846kcal 36475kcal 37103kcal 37732kcal 38361kcal 38990kcal 39619kcal 40248kcal 40877kcal 41506kcal 42134kcal 42763kcal 43392kcal 44021kcal 44650kcal 45279kcal 45908kcal 46537kcal 47165kcal 47794kcal 48423kcal 49052kcal 49681kcal 50310kcal 50939kcal 51568kcal 52197kcal 52825kcal 53454kcal 54083kcal 54712kcal 55341kcal 55970kcal 56599kcal 57228kcal 57856kcal 58485kcal 59114kcal 59743kcal 60372kcal 61001kcal 61630kcal 62259kcal 62887kcal 63516kcal 64145kcal 64774kcal 65403kcal 66032kcal 66661kcal 67290kcal 67919kcal 68547kcal 69176kcal 69805kcal 70434kcal 71063kcal 71692kcal 72321kcal 72950kcal 73578kcal 74207kcal 74836kcal 75465kcal 76094kcal 76723kcal 77352kcal 77981kcal 78610kcal 79238kcal 79867kcal 80496kcal 81125kcal 81754kcal 82383kcal 83012kcal 83641kcal 84269kcal 84898kcal 85527kcal 86156kcal 86785kcal 87414kcal 88043kcal 88672kcal 89300kcal 89929kcal 90558kcal 91187kcal 91816kcal 92445kcal 93074kcal 93703kcal 94331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47165kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55026kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62887kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86470kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94331kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102192kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110053kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17923kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20014kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23300kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25391kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27482kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29573kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31664kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33755kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34950kcal 35248kcal 35547kcal 35846kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37041kcal 37339kcal 37638kcal 37937kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39132kcal 39430kcal 39729kcal 40028kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41223kcal 41521kcal 41820kcal 42119kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43314kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
筋トレ
背筋運動		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17923kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20014kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23300kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25391kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27482kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29573kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31664kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33755kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34950kcal 35248kcal 35547kcal 35846kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37041kcal 37339kcal 37638kcal 37937kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39132kcal 39430kcal 39729kcal 40028kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41223kcal 41521kcal 41820kcal 42119kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43314kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17923kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20014kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23300kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25391kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27482kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29573kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31664kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33755kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34950kcal 35248kcal 35547kcal 35846kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37041kcal 37339kcal 37638kcal 37937kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39132kcal 39430kcal 39729kcal 40028kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41223kcal 41521kcal 41820kcal 42119kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43314kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
筋トレ
懸垂		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17923kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20014kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23300kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25391kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27482kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29573kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31664kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33755kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34950kcal 35248kcal 35547kcal 35846kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37041kcal 37339kcal 37638kcal 37937kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39132kcal 39430kcal 39729kcal 40028kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41223kcal 41521kcal 41820kcal 42119kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43314kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
筋トレ
スクワット		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
ヨガ
ハタ		 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
ヨガ
パワー		 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14464kcal 14778kcal 15093kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16665kcal 16979kcal 17294kcal 17608kcal 17923kcal 18237kcal 18551kcal 18866kcal 19180kcal 19495kcal 19809kcal 20124kcal 20438kcal 20753kcal 21067kcal 21381kcal 21696kcal 22010kcal 22325kcal 22639kcal 22954kcal 23268kcal 23582kcal 23897kcal 24211kcal 24526kcal 24840kcal 25155kcal 25469kcal 25784kcal 26098kcal 26412kcal 26727kcal 27041kcal 27356kcal 27670kcal 27985kcal 28299kcal 28614kcal 28928kcal 29242kcal 29557kcal 29871kcal 30186kcal 30500kcal 30815kcal 31129kcal 31443kcal 31758kcal 32072kcal 32387kcal 32701kcal 33016kcal 33330kcal 33645kcal 33959kcal 34273kcal 34588kcal 34902kcal 35217kcal 35531kcal 35846kcal 36160kcal 36475kcal 36789kcal 37103kcal 37418kcal 37732kcal 38047kcal 38361kcal 38676kcal 38990kcal 39305kcal 39619kcal 39933kcal 40248kcal 40562kcal 40877kcal 41191kcal 41506kcal 41820kcal 42134kcal 42449kcal 42763kcal 43078kcal 43392kcal 43707kcal 44021kcal 44336kcal 44650kcal 44964kcal 45279kcal 45593kcal 45908kcal 46222kcal 46537kcal 46851kcal 47165kcal
ダンス
ゆっくり		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
ダンス
普通		 20084kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23527kcal 24101kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27544kcal 28118kcal 28692kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31561kcal 32135kcal 32709kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35578kcal 36152kcal 36726kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39595kcal 40169kcal 40743kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43038kcal 43612kcal 44186kcal 44760kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47055kcal 47629kcal 48203kcal 48777kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51072kcal 51646kcal 52220kcal 52794kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55089kcal 55663kcal 56237kcal 56811kcal 57385kcal 57959kcal 58533kcal 59106kcal 59680kcal 60254kcal 60828kcal 61402kcal 61976kcal 62549kcal 63123kcal 63697kcal 64271kcal 64845kcal 65419kcal 65993kcal 66566kcal 67140kcal 67714kcal 68288kcal 68862kcal 69436kcal 70010kcal 70583kcal 71157kcal 71731kcal 72305kcal 72879kcal 73453kcal 74027kcal 74600kcal 75174kcal 75748kcal 76322kcal 76896kcal 77470kcal 78044kcal 78617kcal 79191kcal 79765kcal 80339kcal 80913kcal 81487kcal 82060kcal 82634kcal 83208kcal 83782kcal 84356kcal 84930kcal 85504kcal 86077kcal
ダンス
激しい		 24762kcal 25469kcal 26177kcal 26884kcal 27592kcal 28299kcal 29007kcal 29714kcal 30422kcal 31129kcal 31837kcal 32544kcal 33252kcal 33959kcal 34667kcal 35374kcal 36081kcal 36789kcal 37496kcal 38204kcal 38911kcal 39619kcal 40326kcal 41034kcal 41741kcal 42449kcal 43156kcal 43864kcal 44571kcal 45279kcal 45986kcal 46694kcal 47401kcal 48109kcal 48816kcal 49524kcal 50231kcal 50939kcal 51646kcal 52354kcal 53061kcal 53769kcal 54476kcal 55184kcal 55891kcal 56599kcal 57306kcal 58014kcal 58721kcal 59429kcal 60136kcal 60844kcal 61551kcal 62259kcal 62966kcal 63674kcal 64381kcal 65089kcal 65796kcal 66504kcal 67211kcal 67919kcal 68626kcal 69334kcal 70041kcal 70749kcal 71456kcal 72163kcal 72871kcal 73578kcal 74286kcal 74993kcal 75701kcal 76408kcal 77116kcal 77823kcal 78531kcal 79238kcal 79946kcal 80653kcal 81361kcal 82068kcal 82776kcal 83483kcal 84191kcal 84898kcal 85606kcal 86313kcal 87021kcal 87728kcal 88436kcal 89143kcal 89851kcal 90558kcal 91266kcal 91973kcal 92681kcal 93388kcal 94096kcal 94803kcal 95511kcal 96218kcal 96926kcal 97633kcal 98341kcal 99048kcal 99756kcal 100463kcal 101171kcal 101878kcal 102586kcal 103293kcal 104001kcal 104708kcal 105416kcal 106123kcal
踏み台昇降 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
トランポリン
ゆっくり		 9629kcal 9904kcal 10179kcal 10455kcal 10730kcal 11005kcal 11280kcal 11555kcal 11830kcal 12105kcal 12381kcal 12656kcal 12931kcal 13206kcal 13481kcal 13756kcal 14031kcal 14307kcal 14582kcal 14857kcal 15132kcal 15407kcal 15682kcal 15957kcal 16232kcal 16508kcal 16783kcal 17058kcal 17333kcal 17608kcal 17883kcal 18158kcal 18434kcal 18709kcal 18984kcal 19259kcal 19534kcal 19809kcal 20084kcal 20359kcal 20635kcal 20910kcal 21185kcal 21460kcal 21735kcal 22010kcal 22285kcal 22561kcal 22836kcal 23111kcal 23386kcal 23661kcal 23936kcal 24211kcal 24487kcal 24762kcal 25037kcal 25312kcal 25587kcal 25862kcal 26137kcal 26412kcal 26688kcal 26963kcal 27238kcal 27513kcal 27788kcal 28063kcal 28338kcal 28614kcal 28889kcal 29164kcal 29439kcal 29714kcal 29989kcal 30264kcal 30539kcal 30815kcal 31090kcal 31365kcal 31640kcal 31915kcal 32190kcal 32465kcal 32741kcal 33016kcal 33291kcal 33566kcal 33841kcal 34116kcal 34391kcal 34667kcal 34942kcal 35217kcal 35492kcal 35767kcal 36042kcal 36317kcal 36592kcal 36868kcal 37143kcal 37418kcal 37693kcal 37968kcal 38243kcal 38518kcal 38794kcal 39069kcal 39344kcal 39619kcal 39894kcal 40169kcal 40444kcal 40719kcal 40995kcal 41270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12381kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16979kcal 17333kcal 17687kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19102kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20517kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21932kcal 22285kcal 22639kcal 22993kcal 23347kcal 23700kcal 24054kcal 24408kcal 24762kcal 25115kcal 25469kcal 25823kcal 26177kcal 26530kcal 26884kcal 27238kcal 27592kcal 27945kcal 28299kcal 28653kcal 29007kcal 29360kcal 29714kcal 30068kcal 30422kcal 30775kcal 31129kcal 31483kcal 31837kcal 32190kcal 32544kcal 32898kcal 33252kcal 33605kcal 33959kcal 34313kcal 34667kcal 35020kcal 35374kcal 35728kcal 36081kcal 36435kcal 36789kcal 37143kcal 37496kcal 37850kcal 38204kcal 38558kcal 38911kcal 39265kcal 39619kcal 39973kcal 40326kcal 40680kcal 41034kcal 41388kcal 41741kcal 42095kcal 42449kcal 42803kcal 43156kcal 43510kcal 43864kcal 44218kcal 44571kcal 44925kcal 45279kcal 45633kcal 45986kcal 46340kcal 46694kcal 47048kcal 47401kcal 47755kcal 48109kcal 48463kcal 48816kcal 49170kcal 49524kcal 49878kcal 50231kcal 50585kcal 50939kcal 51293kcal 51646kcal 52000kcal 52354kcal 52708kcal 53061kcal
HIIT
ジャンプなし		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
HIIT
ジャンプあり		 22010kcal 22639kcal 23268kcal 23897kcal 24526kcal 25155kcal 25784kcal 26412kcal 27041kcal 27670kcal 28299kcal 28928kcal 29557kcal 30186kcal 30815kcal 31443kcal 32072kcal 32701kcal 33330kcal 33959kcal 34588kcal 35217kcal 35846kcal 36475kcal 37103kcal 37732kcal 38361kcal 38990kcal 39619kcal 40248kcal 40877kcal 41506kcal 42134kcal 42763kcal 43392kcal 44021kcal 44650kcal 45279kcal 45908kcal 46537kcal 47165kcal 47794kcal 48423kcal 49052kcal 49681kcal 50310kcal 50939kcal 51568kcal 52197kcal 52825kcal 53454kcal 54083kcal 54712kcal 55341kcal 55970kcal 56599kcal 57228kcal 57856kcal 58485kcal 59114kcal 59743kcal 60372kcal 61001kcal 61630kcal 62259kcal 62887kcal 63516kcal 64145kcal 64774kcal 65403kcal 66032kcal 66661kcal 67290kcal 67919kcal 68547kcal 69176kcal 69805kcal 70434kcal 71063kcal 71692kcal 72321kcal 72950kcal 73578kcal 74207kcal 74836kcal 75465kcal 76094kcal 76723kcal 77352kcal 77981kcal 78610kcal 79238kcal 79867kcal 80496kcal 81125kcal 81754kcal 82383kcal 83012kcal 83641kcal 84269kcal 84898kcal 85527kcal 86156kcal 86785kcal 87414kcal 88043kcal 88672kcal 89300kcal 89929kcal 90558kcal 91187kcal 91816kcal 92445kcal 93074kcal 93703kcal 94331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
料理全般 9629kcal 9904kcal 10179kcal 10455kcal 10730kcal 11005kcal 11280kcal 11555kcal 11830kcal 12105kcal 12381kcal 12656kcal 12931kcal 13206kcal 13481kcal 13756kcal 14031kcal 14307kcal 14582kcal 14857kcal 15132kcal 15407kcal 15682kcal 15957kcal 16232kcal 16508kcal 16783kcal 17058kcal 17333kcal 17608kcal 17883kcal 18158kcal 18434kcal 18709kcal 18984kcal 19259kcal 19534kcal 19809kcal 20084kcal 20359kcal 20635kcal 20910kcal 21185kcal 21460kcal 21735kcal 22010kcal 22285kcal 22561kcal 22836kcal 23111kcal 23386kcal 23661kcal 23936kcal 24211kcal 24487kcal 24762kcal 25037kcal 25312kcal 25587kcal 25862kcal 26137kcal 26412kcal 26688kcal 26963kcal 27238kcal 27513kcal 27788kcal 28063kcal 28338kcal 28614kcal 28889kcal 29164kcal 29439kcal 29714kcal 29989kcal 30264kcal 30539kcal 30815kcal 31090kcal 31365kcal 31640kcal 31915kcal 32190kcal 32465kcal 32741kcal 33016kcal 33291kcal 33566kcal 33841kcal 34116kcal 34391kcal 34667kcal 34942kcal 35217kcal 35492kcal 35767kcal 36042kcal 36317kcal 36592kcal 36868kcal 37143kcal 37418kcal 37693kcal 37968kcal 38243kcal 38518kcal 38794kcal 39069kcal 39344kcal 39619kcal 39894kcal 40169kcal 40444kcal 40719kcal 40995kcal 41270kcal
掃除機をかける 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10635kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11932kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13748kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15045kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16861kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18158kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19455kcal 19715kcal 19974kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21271kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22568kcal 22828kcal 23087kcal 23347kcal 23606kcal 23865kcal 24125kcal 24384kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25681kcal 25941kcal 26200kcal 26460kcal 26719kcal 26978kcal 27238kcal 27497kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28794kcal 29054kcal 29313kcal 29573kcal 29832kcal 30091kcal 30351kcal 30610kcal 30870kcal 31129kcal 31388kcal 31648kcal 31907kcal 32167kcal 32426kcal 32686kcal 32945kcal 33204kcal 33464kcal 33723kcal 33983kcal 34242kcal 34501kcal 34761kcal 35020kcal 35280kcal 35539kcal 35798kcal 36058kcal 36317kcal 36577kcal 36836kcal 37096kcal 37355kcal 37614kcal 37874kcal 38133kcal 38393kcal 38652kcal 38911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9629kcal 9904kcal 10179kcal 10455kcal 10730kcal 11005kcal 11280kcal 11555kcal 11830kcal 12105kcal 12381kcal 12656kcal 12931kcal 13206kcal 13481kcal 13756kcal 14031kcal 14307kcal 14582kcal 14857kcal 15132kcal 15407kcal 15682kcal 15957kcal 16232kcal 16508kcal 16783kcal 17058kcal 17333kcal 17608kcal 17883kcal 18158kcal 18434kcal 18709kcal 18984kcal 19259kcal 19534kcal 19809kcal 20084kcal 20359kcal 20635kcal 20910kcal 21185kcal 21460kcal 21735kcal 22010kcal 22285kcal 22561kcal 22836kcal 23111kcal 23386kcal 23661kcal 23936kcal 24211kcal 24487kcal 24762kcal 25037kcal 25312kcal 25587kcal 25862kcal 26137kcal 26412kcal 26688kcal 26963kcal 27238kcal 27513kcal 27788kcal 28063kcal 28338kcal 28614kcal 28889kcal 29164kcal 29439kcal 29714kcal 29989kcal 30264kcal 30539kcal 30815kcal 31090kcal 31365kcal 31640kcal 31915kcal 32190kcal 32465kcal 32741kcal 33016kcal 33291kcal 33566kcal 33841kcal 34116kcal 34391kcal 34667kcal 34942kcal 35217kcal 35492kcal 35767kcal 36042kcal 36317kcal 36592kcal 36868kcal 37143kcal 37418kcal 37693kcal 37968kcal 38243kcal 38518kcal 38794kcal 39069kcal 39344kcal 39619kcal 39894kcal 40169kcal 40444kcal 40719kcal 40995kcal 41270kcal
部屋の片づけ全般 13206kcal 13583kcal 13961kcal 14338kcal 14715kcal 15093kcal 15470kcal 15847kcal 16225kcal 16602kcal 16979kcal 17357kcal 17734kcal 18111kcal 18489kcal 18866kcal 19243kcal 19621kcal 19998kcal 20375kcal 20753kcal 21130kcal 21507kcal 21885kcal 22262kcal 22639kcal 23017kcal 23394kcal 23771kcal 24148kcal 24526kcal 24903kcal 25280kcal 25658kcal 26035kcal 26412kcal 26790kcal 27167kcal 27544kcal 27922kcal 28299kcal 28676kcal 29054kcal 29431kcal 29808kcal 30186kcal 30563kcal 30940kcal 31318kcal 31695kcal 32072kcal 32450kcal 32827kcal 33204kcal 33582kcal 33959kcal 34336kcal 34714kcal 35091kcal 35468kcal 35846kcal 36223kcal 36600kcal 36978kcal 37355kcal 37732kcal 38110kcal 38487kcal 38864kcal 39242kcal 39619kcal 39996kcal 40374kcal 40751kcal 41128kcal 41506kcal 41883kcal 42260kcal 42638kcal 43015kcal 43392kcal 43770kcal 44147kcal 44524kcal 44902kcal 45279kcal 45656kcal 46034kcal 46411kcal 46788kcal 47165kcal 47543kcal 47920kcal 48297kcal 48675kcal 49052kcal 49429kcal 49807kcal 50184kcal 50561kcal 50939kcal 51316kcal 51693kcal 52071kcal 52448kcal 52825kcal 53203kcal 53580kcal 53957kcal 54335kcal 54712kcal 55089kcal 55467kcal 55844kcal 56221kcal 56599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
トイレ 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5801kcal 5942kcal 6084kcal 6225kcal 6367kcal 6508kcal 6650kcal 6791kcal 6933kcal 7074kcal 7216kcal 7357kcal 7499kcal 7640kcal 7782kcal 7923kcal 8065kcal 8206kcal 8348kcal 8489kcal 8631kcal 8772kcal 8914kcal 9055kcal 9197kcal 9338kcal 9480kcal 9621kcal 9763kcal 9904kcal 10046kcal 10187kcal 10329kcal 10470kcal 10612kcal 10753kcal 10895kcal 11036kcal 11178kcal 11319kcal 11461kcal 11602kcal 11744kcal 11885kcal 12027kcal 12168kcal 12310kcal 12451kcal 12593kcal 12734kcal 12876kcal 13017kcal 13159kcal 13300kcal 13442kcal 13583kcal 13725kcal 13866kcal 14008kcal 14149kcal 14291kcal 14432kcal 14574kcal 14715kcal 14857kcal 14998kcal 15140kcal 15281kcal 15423kcal 15564kcal 15706kcal 15847kcal 15989kcal 16130kcal 16272kcal 16413kcal 16555kcal 16696kcal 16838kcal 16979kcal 17121kcal 17262kcal 17404kcal 17545kcal 17687kcal 17828kcal 17970kcal 18111kcal 18253kcal 18394kcal 18536kcal 18677kcal 18819kcal 18960kcal 19102kcal 19243kcal 19385kcal 19526kcal 19668kcal 19809kcal 19951kcal 20092kcal 20234kcal 20375kcal 20517kcal 20658kcal 20800kcal 20941kcal 21083kcal 21224kcal
風呂でシャワー 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
風呂で入浴 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
デスクワーク 3576kcal 3678kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4189kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4598kcal 4700kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5109kcal 5211kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5722kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6233kcal 6335kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6744kcal 6846kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7255kcal 7357kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7766kcal 7868kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8277kcal 8379kcal 8482kcal 8584kcal 8686kcal 8788kcal 8890kcal 8992kcal 9095kcal 9197kcal 9299kcal 9401kcal 9503kcal 9606kcal 9708kcal 9810kcal 9912kcal 10014kcal 10117kcal 10219kcal 10321kcal 10423kcal 10525kcal 10628kcal 10730kcal 10832kcal 10934kcal 11036kcal 11139kcal 11241kcal 11343kcal 11445kcal 11547kcal 11650kcal 11752kcal 11854kcal 11956kcal 12058kcal 12160kcal 12263kcal 12365kcal 12467kcal 12569kcal 12671kcal 12774kcal 12876kcal 12978kcal 13080kcal 13182kcal 13285kcal 13387kcal 13489kcal 13591kcal 13693kcal 13796kcal 13898kcal 14000kcal 14102kcal 14204kcal 14307kcal 14409kcal 14511kcal 14613kcal 14715kcal 14817kcal 14920kcal 15022kcal 15124kcal 15226kcal 15328kcal
立って仕事をする 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5801kcal 5942kcal 6084kcal 6225kcal 6367kcal 6508kcal 6650kcal 6791kcal 6933kcal 7074kcal 7216kcal 7357kcal 7499kcal 7640kcal 7782kcal 7923kcal 8065kcal 8206kcal 8348kcal 8489kcal 8631kcal 8772kcal 8914kcal 9055kcal 9197kcal 9338kcal 9480kcal 9621kcal 9763kcal 9904kcal 10046kcal 10187kcal 10329kcal 10470kcal 10612kcal 10753kcal 10895kcal 11036kcal 11178kcal 11319kcal 11461kcal 11602kcal 11744kcal 11885kcal 12027kcal 12168kcal 12310kcal 12451kcal 12593kcal 12734kcal 12876kcal 13017kcal 13159kcal 13300kcal 13442kcal 13583kcal 13725kcal 13866kcal 14008kcal 14149kcal 14291kcal 14432kcal 14574kcal 14715kcal 14857kcal 14998kcal 15140kcal 15281kcal 15423kcal 15564kcal 15706kcal 15847kcal 15989kcal 16130kcal 16272kcal 16413kcal 16555kcal 16696kcal 16838kcal 16979kcal 17121kcal 17262kcal 17404kcal 17545kcal 17687kcal 17828kcal 17970kcal 18111kcal 18253kcal 18394kcal 18536kcal 18677kcal 18819kcal 18960kcal 19102kcal 19243kcal 19385kcal 19526kcal 19668kcal 19809kcal 19951kcal 20092kcal 20234kcal 20375kcal 20517kcal 20658kcal 20800kcal 20941kcal 21083kcal 21224kcal
体をよく動かす仕事 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
電車バスに乗車 3576kcal 3678kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4189kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4598kcal 4700kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5109kcal 5211kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5722kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6233kcal 6335kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6744kcal 6846kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7255kcal 7357kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7766kcal 7868kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8277kcal 8379kcal 8482kcal 8584kcal 8686kcal 8788kcal 8890kcal 8992kcal 9095kcal 9197kcal 9299kcal 9401kcal 9503kcal 9606kcal 9708kcal 9810kcal 9912kcal 10014kcal 10117kcal 10219kcal 10321kcal 10423kcal 10525kcal 10628kcal 10730kcal 10832kcal 10934kcal 11036kcal 11139kcal 11241kcal 11343kcal 11445kcal 11547kcal 11650kcal 11752kcal 11854kcal 11956kcal 12058kcal 12160kcal 12263kcal 12365kcal 12467kcal 12569kcal 12671kcal 12774kcal 12876kcal 12978kcal 13080kcal 13182kcal 13285kcal 13387kcal 13489kcal 13591kcal 13693kcal 13796kcal 13898kcal 14000kcal 14102kcal 14204kcal 14307kcal 14409kcal 14511kcal 14613kcal 14715kcal 14817kcal 14920kcal 15022kcal 15124kcal 15226kcal 15328kcal
自動車を運転 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37968kcal 39053kcal 40138kcal 41223kcal 42307kcal 43392kcal 44477kcal 45562kcal 46647kcal 47731kcal 48816kcal 49901kcal 50986kcal 52071kcal 53156kcal 54240kcal 55325kcal 56410kcal 57495kcal 58580kcal 59664kcal 60749kcal 61834kcal 62919kcal 64004kcal 65089kcal 66173kcal 67258kcal 68343kcal 69428kcal 70513kcal 71597kcal 72682kcal 73767kcal 74852kcal 75937kcal 77022kcal 78106kcal 79191kcal 80276kcal 81361kcal 82446kcal 83530kcal 84615kcal 85700kcal 86785kcal 87870kcal 88955kcal 90039kcal 91124kcal 92209kcal 93294kcal 94379kcal 95463kcal 96548kcal 97633kcal 98718kcal 99803kcal 100888kcal 101972kcal 103057kcal 104142kcal 105227kcal 106312kcal 107396kcal 108481kcal 109566kcal 110651kcal 111736kcal 112821kcal 113905kcal 114990kcal 116075kcal 117160kcal 118245kcal 119329kcal 120414kcal 121499kcal 122584kcal 123669kcal 124754kcal 125838kcal 126923kcal 128008kcal 129093kcal 130178kcal 131262kcal 132347kcal 133432kcal 134517kcal 135602kcal 136687kcal 137771kcal 138856kcal 139941kcal 141026kcal 142111kcal 143195kcal 144280kcal 145365kcal 146450kcal 147535kcal 148620kcal 149704kcal 150789kcal 151874kcal 152959kcal 154044kcal 155128kcal 156213kcal 157298kcal 158383kcal 159468kcal 160553kcal 161637kcal 162722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33841kcal 34808kcal 35775kcal 36742kcal 37709kcal 38676kcal 39643kcal 40609kcal 41576kcal 42543kcal 43510kcal 44477kcal 45444kcal 46411kcal 47378kcal 48345kcal 49312kcal 50278kcal 51245kcal 52212kcal 53179kcal 54146kcal 55113kcal 56080kcal 57047kcal 58014kcal 58981kcal 59947kcal 60914kcal 61881kcal 62848kcal 63815kcal 64782kcal 65749kcal 66716kcal 67683kcal 68650kcal 69617kcal 70583kcal 71550kcal 72517kcal 73484kcal 74451kcal 75418kcal 76385kcal 77352kcal 78319kcal 79286kcal 80252kcal 81219kcal 82186kcal 83153kcal 84120kcal 85087kcal 86054kcal 87021kcal 87988kcal 88955kcal 89921kcal 90888kcal 91855kcal 92822kcal 93789kcal 94756kcal 95723kcal 96690kcal 97657kcal 98624kcal 99591kcal 100557kcal 101524kcal 102491kcal 103458kcal 104425kcal 105392kcal 106359kcal 107326kcal 108293kcal 109260kcal 110226kcal 111193kcal 112160kcal 113127kcal 114094kcal 115061kcal 116028kcal 116995kcal 117962kcal 118929kcal 119895kcal 120862kcal 121829kcal 122796kcal 123763kcal 124730kcal 125697kcal 126664kcal 127631kcal 128598kcal 129565kcal 130531kcal 131498kcal 132465kcal 133432kcal 134399kcal 135366kcal 136333kcal 137300kcal 138267kcal 139234kcal 140200kcal 141167kcal 142134kcal 143101kcal 144068kcal 145035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32465kcal 33393kcal 34321kcal 35248kcal 36176kcal 37103kcal 38031kcal 38959kcal 39886kcal 40814kcal 41741kcal 42669kcal 43597kcal 44524kcal 45452kcal 46379kcal 47307kcal 48235kcal 49162kcal 50090kcal 51017kcal 51945kcal 52873kcal 53800kcal 54728kcal 55655kcal 56583kcal 57511kcal 58438kcal 59366kcal 60293kcal 61221kcal 62149kcal 63076kcal 64004kcal 64931kcal 65859kcal 66787kcal 67714kcal 68642kcal 69569kcal 70497kcal 71425kcal 72352kcal 73280kcal 74207kcal 75135kcal 76063kcal 76990kcal 77918kcal 78845kcal 79773kcal 80701kcal 81628kcal 82556kcal 83483kcal 84411kcal 85339kcal 86266kcal 87194kcal 88121kcal 89049kcal 89977kcal 90904kcal 91832kcal 92759kcal 93687kcal 94614kcal 95542kcal 96470kcal 97397kcal 98325kcal 99252kcal 100180kcal 101108kcal 102035kcal 102963kcal 103890kcal 104818kcal 105746kcal 106673kcal 107601kcal 108528kcal 109456kcal 110384kcal 111311kcal 112239kcal 113166kcal 114094kcal 115022kcal 115949kcal 116877kcal 117804kcal 118732kcal 119660kcal 120587kcal 121515kcal 122442kcal 123370kcal 124298kcal 125225kcal 126153kcal 127080kcal 128008kcal 128936kcal 129863kcal 130791kcal 131718kcal 132646kcal 133574kcal 134501kcal 135429kcal 136356kcal 137284kcal 138212kcal 139139kcal
水泳
(速め:全般)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47165kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55026kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62887kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86470kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94331kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102192kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110053kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117914kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47165kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55026kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62887kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86470kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94331kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102192kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110053kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117914kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47165kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55026kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62887kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86470kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94331kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102192kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110053kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117914kcal
ダンス
激しい		 24762kcal 25469kcal 26177kcal 26884kcal 27592kcal 28299kcal 29007kcal 29714kcal 30422kcal 31129kcal 31837kcal 32544kcal 33252kcal 33959kcal 34667kcal 35374kcal 36081kcal 36789kcal 37496kcal 38204kcal 38911kcal 39619kcal 40326kcal 41034kcal 41741kcal 42449kcal 43156kcal 43864kcal 44571kcal 45279kcal 45986kcal 46694kcal 47401kcal 48109kcal 48816kcal 49524kcal 50231kcal 50939kcal 51646kcal 52354kcal 53061kcal 53769kcal 54476kcal 55184kcal 55891kcal 56599kcal 57306kcal 58014kcal 58721kcal 59429kcal 60136kcal 60844kcal 61551kcal 62259kcal 62966kcal 63674kcal 64381kcal 65089kcal 65796kcal 66504kcal 67211kcal 67919kcal 68626kcal 69334kcal 70041kcal 70749kcal 71456kcal 72163kcal 72871kcal 73578kcal 74286kcal 74993kcal 75701kcal 76408kcal 77116kcal 77823kcal 78531kcal 79238kcal 79946kcal 80653kcal 81361kcal 82068kcal 82776kcal 83483kcal 84191kcal 84898kcal 85606kcal 86313kcal 87021kcal 87728kcal 88436kcal 89143kcal 89851kcal 90558kcal 91266kcal 91973kcal 92681kcal 93388kcal 94096kcal 94803kcal 95511kcal 96218kcal 96926kcal 97633kcal 98341kcal 99048kcal 99756kcal 100463kcal 101171kcal 101878kcal 102586kcal 103293kcal 104001kcal 104708kcal 105416kcal 106123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24211kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26978kcal 27670kcal 28362kcal 29054kcal 29746kcal 30437kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33204kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35971kcal 36663kcal 37355kcal 38047kcal 38739kcal 39430kcal 40122kcal 40814kcal 41506kcal 42197kcal 42889kcal 43581kcal 44273kcal 44964kcal 45656kcal 46348kcal 47040kcal 47731kcal 48423kcal 49115kcal 49807kcal 50499kcal 51190kcal 51882kcal 52574kcal 53266kcal 53957kcal 54649kcal 55341kcal 56033kcal 56724kcal 57416kcal 58108kcal 58800kcal 59492kcal 60183kcal 60875kcal 61567kcal 62259kcal 62950kcal 63642kcal 64334kcal 65026kcal 65717kcal 66409kcal 67101kcal 67793kcal 68485kcal 69176kcal 69868kcal 70560kcal 71252kcal 71943kcal 72635kcal 73327kcal 74019kcal 74710kcal 75402kcal 76094kcal 76786kcal 77478kcal 78169kcal 78861kcal 79553kcal 80245kcal 80936kcal 81628kcal 82320kcal 83012kcal 83703kcal 84395kcal 85087kcal 85779kcal 86471kcal 87162kcal 87854kcal 88546kcal 89238kcal 89929kcal 90621kcal 91313kcal 92005kcal 92696kcal 93388kcal 94080kcal 94772kcal 95463kcal 96155kcal 96847kcal 97539kcal 98231kcal 98922kcal 99614kcal 100306kcal 100998kcal 101689kcal 102381kcal 103073kcal 103765kcal
水泳
(普通:全般)		 22836kcal 23488kcal 24141kcal 24793kcal 25446kcal 26098kcal 26750kcal 27403kcal 28055kcal 28708kcal 29360kcal 30013kcal 30665kcal 31318kcal 31970kcal 32623kcal 33275kcal 33928kcal 34580kcal 35233kcal 35885kcal 36537kcal 37190kcal 37842kcal 38495kcal 39147kcal 39800kcal 40452kcal 41105kcal 41757kcal 42410kcal 43062kcal 43715kcal 44367kcal 45019kcal 45672kcal 46324kcal 46977kcal 47629kcal 48282kcal 48934kcal 49587kcal 50239kcal 50892kcal 51544kcal 52197kcal 52849kcal 53501kcal 54154kcal 54806kcal 55459kcal 56111kcal 56764kcal 57416kcal 58069kcal 58721kcal 59374kcal 60026kcal 60679kcal 61331kcal 61983kcal 62636kcal 63288kcal 63941kcal 64593kcal 65246kcal 65898kcal 66551kcal 67203kcal 67856kcal 68508kcal 69161kcal 69813kcal 70466kcal 71118kcal 71770kcal 72423kcal 73075kcal 73728kcal 74380kcal 75033kcal 75685kcal 76338kcal 76990kcal 77643kcal 78295kcal 78948kcal 79600kcal 80252kcal 80905kcal 81557kcal 82210kcal 82862kcal 83515kcal 84167kcal 84820kcal 85472kcal 86125kcal 86777kcal 87430kcal 88082kcal 88734kcal 89387kcal 90039kcal 90692kcal 91344kcal 91997kcal 92649kcal 93302kcal 93954kcal 94607kcal 95259kcal 95912kcal 96564kcal 97216kcal 97869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22010kcal 22639kcal 23268kcal 23897kcal 24526kcal 25155kcal 25784kcal 26412kcal 27041kcal 27670kcal 28299kcal 28928kcal 29557kcal 30186kcal 30815kcal 31443kcal 32072kcal 32701kcal 33330kcal 33959kcal 34588kcal 35217kcal 35846kcal 36475kcal 37103kcal 37732kcal 38361kcal 38990kcal 39619kcal 40248kcal 40877kcal 41506kcal 42134kcal 42763kcal 43392kcal 44021kcal 44650kcal 45279kcal 45908kcal 46537kcal 47165kcal 47794kcal 48423kcal 49052kcal 49681kcal 50310kcal 50939kcal 51568kcal 52197kcal 52825kcal 53454kcal 54083kcal 54712kcal 55341kcal 55970kcal 56599kcal 57228kcal 57856kcal 58485kcal 59114kcal 59743kcal 60372kcal 61001kcal 61630kcal 62259kcal 62887kcal 63516kcal 64145kcal 64774kcal 65403kcal 66032kcal 66661kcal 67290kcal 67919kcal 68547kcal 69176kcal 69805kcal 70434kcal 71063kcal 71692kcal 72321kcal 72950kcal 73578kcal 74207kcal 74836kcal 75465kcal 76094kcal 76723kcal 77352kcal 77981kcal 78610kcal 79238kcal 79867kcal 80496kcal 81125kcal 81754kcal 82383kcal 83012kcal 83641kcal 84269kcal 84898kcal 85527kcal 86156kcal 86785kcal 87414kcal 88043kcal 88672kcal 89300kcal 89929kcal 90558kcal 91187kcal 91816kcal 92445kcal 93074kcal 93703kcal 94331kcal
山登り 22010kcal 22639kcal 23268kcal 23897kcal 24526kcal 25155kcal 25784kcal 26412kcal 27041kcal 27670kcal 28299kcal 28928kcal 29557kcal 30186kcal 30815kcal 31443kcal 32072kcal 32701kcal 33330kcal 33959kcal 34588kcal 35217kcal 35846kcal 36475kcal 37103kcal 37732kcal 38361kcal 38990kcal 39619kcal 40248kcal 40877kcal 41506kcal 42134kcal 42763kcal 43392kcal 44021kcal 44650kcal 45279kcal 45908kcal 46537kcal 47165kcal 47794kcal 48423kcal 49052kcal 49681kcal 50310kcal 50939kcal 51568kcal 52197kcal 52825kcal 53454kcal 54083kcal 54712kcal 55341kcal 55970kcal 56599kcal 57228kcal 57856kcal 58485kcal 59114kcal 59743kcal 60372kcal 61001kcal 61630kcal 62259kcal 62887kcal 63516kcal 64145kcal 64774kcal 65403kcal 66032kcal 66661kcal 67290kcal 67919kcal 68547kcal 69176kcal 69805kcal 70434kcal 71063kcal 71692kcal 72321kcal 72950kcal 73578kcal 74207kcal 74836kcal 75465kcal 76094kcal 76723kcal 77352kcal 77981kcal 78610kcal 79238kcal 79867kcal 80496kcal 81125kcal 81754kcal 82383kcal 83012kcal 83641kcal 84269kcal 84898kcal 85527kcal 86156kcal 86785kcal 87414kcal 88043kcal 88672kcal 89300kcal 89929kcal 90558kcal 91187kcal 91816kcal 92445kcal 93074kcal 93703kcal 94331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22010kcal 22639kcal 23268kcal 23897kcal 24526kcal 25155kcal 25784kcal 26412kcal 27041kcal 27670kcal 28299kcal 28928kcal 29557kcal 30186kcal 30815kcal 31443kcal 32072kcal 32701kcal 33330kcal 33959kcal 34588kcal 35217kcal 35846kcal 36475kcal 37103kcal 37732kcal 38361kcal 38990kcal 39619kcal 40248kcal 40877kcal 41506kcal 42134kcal 42763kcal 43392kcal 44021kcal 44650kcal 45279kcal 45908kcal 46537kcal 47165kcal 47794kcal 48423kcal 49052kcal 49681kcal 50310kcal 50939kcal 51568kcal 52197kcal 52825kcal 53454kcal 54083kcal 54712kcal 55341kcal 55970kcal 56599kcal 57228kcal 57856kcal 58485kcal 59114kcal 59743kcal 60372kcal 61001kcal 61630kcal 62259kcal 62887kcal 63516kcal 64145kcal 64774kcal 65403kcal 66032kcal 66661kcal 67290kcal 67919kcal 68547kcal 69176kcal 69805kcal 70434kcal 71063kcal 71692kcal 72321kcal 72950kcal 73578kcal 74207kcal 74836kcal 75465kcal 76094kcal 76723kcal 77352kcal 77981kcal 78610kcal 79238kcal 79867kcal 80496kcal 81125kcal 81754kcal 82383kcal 83012kcal 83641kcal 84269kcal 84898kcal 85527kcal 86156kcal 86785kcal 87414kcal 88043kcal 88672kcal 89300kcal 89929kcal 90558kcal 91187kcal 91816kcal 92445kcal 93074kcal 93703kcal 94331kcal
HIIT
ジャンプあり		 22010kcal 22639kcal 23268kcal 23897kcal 24526kcal 25155kcal 25784kcal 26412kcal 27041kcal 27670kcal 28299kcal 28928kcal 29557kcal 30186kcal 30815kcal 31443kcal 32072kcal 32701kcal 33330kcal 33959kcal 34588kcal 35217kcal 35846kcal 36475kcal 37103kcal 37732kcal 38361kcal 38990kcal 39619kcal 40248kcal 40877kcal 41506kcal 42134kcal 42763kcal 43392kcal 44021kcal 44650kcal 45279kcal 45908kcal 46537kcal 47165kcal 47794kcal 48423kcal 49052kcal 49681kcal 50310kcal 50939kcal 51568kcal 52197kcal 52825kcal 53454kcal 54083kcal 54712kcal 55341kcal 55970kcal 56599kcal 57228kcal 57856kcal 58485kcal 59114kcal 59743kcal 60372kcal 61001kcal 61630kcal 62259kcal 62887kcal 63516kcal 64145kcal 64774kcal 65403kcal 66032kcal 66661kcal 67290kcal 67919kcal 68547kcal 69176kcal 69805kcal 70434kcal 71063kcal 71692kcal 72321kcal 72950kcal 73578kcal 74207kcal 74836kcal 75465kcal 76094kcal 76723kcal 77352kcal 77981kcal 78610kcal 79238kcal 79867kcal 80496kcal 81125kcal 81754kcal 82383kcal 83012kcal 83641kcal 84269kcal 84898kcal 85527kcal 86156kcal 86785kcal 87414kcal 88043kcal 88672kcal 89300kcal 89929kcal 90558kcal 91187kcal 91816kcal 92445kcal 93074kcal 93703kcal 94331kcal
ダンス
普通		 20084kcal 20658kcal 21232kcal 21806kcal 22380kcal 22954kcal 23527kcal 24101kcal 24675kcal 25249kcal 25823kcal 26397kcal 26971kcal 27544kcal 28118kcal 28692kcal 29266kcal 29840kcal 30414kcal 30988kcal 31561kcal 32135kcal 32709kcal 33283kcal 33857kcal 34431kcal 35005kcal 35578kcal 36152kcal 36726kcal 37300kcal 37874kcal 38448kcal 39022kcal 39595kcal 40169kcal 40743kcal 41317kcal 41891kcal 42465kcal 43038kcal 43612kcal 44186kcal 44760kcal 45334kcal 45908kcal 46482kcal 47055kcal 47629kcal 48203kcal 48777kcal 49351kcal 49925kcal 50499kcal 51072kcal 51646kcal 52220kcal 52794kcal 53368kcal 53942kcal 54516kcal 55089kcal 55663kcal 56237kcal 56811kcal 57385kcal 57959kcal 58533kcal 59106kcal 59680kcal 60254kcal 60828kcal 61402kcal 61976kcal 62549kcal 63123kcal 63697kcal 64271kcal 64845kcal 65419kcal 65993kcal 66566kcal 67140kcal 67714kcal 68288kcal 68862kcal 69436kcal 70010kcal 70583kcal 71157kcal 71731kcal 72305kcal 72879kcal 73453kcal 74027kcal 74600kcal 75174kcal 75748kcal 76322kcal 76896kcal 77470kcal 78044kcal 78617kcal 79191kcal 79765kcal 80339kcal 80913kcal 81487kcal 82060kcal 82634kcal 83208kcal 83782kcal 84356kcal 84930kcal 85504kcal 86077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14582kcal 14998kcal 15415kcal 15832kcal 16248kcal 16665kcal 17081kcal 17498kcal 17915kcal 18331kcal 18748kcal 19165kcal 19581kcal 19998kcal 20415kcal 20831kcal 21248kcal 21664kcal 22081kcal 22498kcal 22914kcal 23331kcal 23748kcal 24164kcal 24581kcal 24997kcal 25414kcal 25831kcal 26247kcal 26664kcal 27081kcal 27497kcal 27914kcal 28331kcal 28747kcal 29164kcal 29580kcal 29997kcal 30414kcal 30830kcal 31247kcal 31664kcal 32080kcal 32497kcal 32914kcal 33330kcal 33747kcal 34163kcal 34580kcal 34997kcal 35413kcal 35830kcal 36247kcal 36663kcal 37080kcal 37496kcal 37913kcal 38330kcal 38746kcal 39163kcal 39580kcal 39996kcal 40413kcal 40830kcal 41246kcal 41663kcal 42079kcal 42496kcal 42913kcal 43329kcal 43746kcal 44163kcal 44579kcal 44996kcal 45412kcal 45829kcal 46246kcal 46662kcal 47079kcal 47496kcal 47912kcal 48329kcal 48746kcal 49162kcal 49579kcal 49995kcal 50412kcal 50829kcal 51245kcal 51662kcal 52079kcal 52495kcal 52912kcal 53329kcal 53745kcal 54162kcal 54578kcal 54995kcal 55412kcal 55828kcal 56245kcal 56662kcal 57078kcal 57495kcal 57911kcal 58328kcal 58745kcal 59161kcal 59578kcal 59995kcal 60411kcal 60828kcal 61245kcal 61661kcal 62078kcal 62494kcal
踏み台昇降 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
HIIT
ジャンプなし		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
ダンス
ゆっくり		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
筋トレ
スクワット		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15721kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23582kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31443kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47165kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55026kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
部屋の片づけ全般 13206kcal 13583kcal 13961kcal 14338kcal 14715kcal 15093kcal 15470kcal 15847kcal 16225kcal 16602kcal 16979kcal 17357kcal 17734kcal 18111kcal 18489kcal 18866kcal 19243kcal 19621kcal 19998kcal 20375kcal 20753kcal 21130kcal 21507kcal 21885kcal 22262kcal 22639kcal 23017kcal 23394kcal 23771kcal 24148kcal 24526kcal 24903kcal 25280kcal 25658kcal 26035kcal 26412kcal 26790kcal 27167kcal 27544kcal 27922kcal 28299kcal 28676kcal 29054kcal 29431kcal 29808kcal 30186kcal 30563kcal 30940kcal 31318kcal 31695kcal 32072kcal 32450kcal 32827kcal 33204kcal 33582kcal 33959kcal 34336kcal 34714kcal 35091kcal 35468kcal 35846kcal 36223kcal 36600kcal 36978kcal 37355kcal 37732kcal 38110kcal 38487kcal 38864kcal 39242kcal 39619kcal 39996kcal 40374kcal 40751kcal 41128kcal 41506kcal 41883kcal 42260kcal 42638kcal 43015kcal 43392kcal 43770kcal 44147kcal 44524kcal 44902kcal 45279kcal 45656kcal 46034kcal 46411kcal 46788kcal 47165kcal 47543kcal 47920kcal 48297kcal 48675kcal 49052kcal 49429kcal 49807kcal 50184kcal 50561kcal 50939kcal 51316kcal 51693kcal 52071kcal 52448kcal 52825kcal 53203kcal 53580kcal 53957kcal 54335kcal 54712kcal 55089kcal 55467kcal 55844kcal 56221kcal 56599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12381kcal 12734kcal 13088kcal 13442kcal 13796kcal 14149kcal 14503kcal 14857kcal 15211kcal 15564kcal 15918kcal 16272kcal 16626kcal 16979kcal 17333kcal 17687kcal 18040kcal 18394kcal 18748kcal 19102kcal 19455kcal 19809kcal 20163kcal 20517kcal 20870kcal 21224kcal 21578kcal 21932kcal 22285kcal 22639kcal 22993kcal 23347kcal 23700kcal 24054kcal 24408kcal 24762kcal 25115kcal 25469kcal 25823kcal 26177kcal 26530kcal 26884kcal 27238kcal 27592kcal 27945kcal 28299kcal 28653kcal 29007kcal 29360kcal 29714kcal 30068kcal 30422kcal 30775kcal 31129kcal 31483kcal 31837kcal 32190kcal 32544kcal 32898kcal 33252kcal 33605kcal 33959kcal 34313kcal 34667kcal 35020kcal 35374kcal 35728kcal 36081kcal 36435kcal 36789kcal 37143kcal 37496kcal 37850kcal 38204kcal 38558kcal 38911kcal 39265kcal 39619kcal 39973kcal 40326kcal 40680kcal 41034kcal 41388kcal 41741kcal 42095kcal 42449kcal 42803kcal 43156kcal 43510kcal 43864kcal 44218kcal 44571kcal 44925kcal 45279kcal 45633kcal 45986kcal 46340kcal 46694kcal 47048kcal 47401kcal 47755kcal 48109kcal 48463kcal 48816kcal 49170kcal 49524kcal 49878kcal 50231kcal 50585kcal 50939kcal 51293kcal 51646kcal 52000kcal 52354kcal 52708kcal 53061kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29408kcal 29746kcal 30084kcal 30422kcal 30760kcal 31098kcal 31436kcal 31774kcal 32112kcal 32450kcal 32788kcal 33126kcal 33464kcal 33802kcal 34140kcal 34478kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38534kcal 38872kcal 39210kcal 39548kcal 39886kcal 40224kcal 40562kcal 40900kcal 41238kcal 41576kcal 41914kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44281kcal 44619kcal 44957kcal 45295kcal 45633kcal 45971kcal 46309kcal 46647kcal 46985kcal 47323kcal 47661kcal 47999kcal 48337kcal 48675kcal 49013kcal 49351kcal 49689kcal 50027kcal 50365kcal 50703kcal
ヨガ
パワー		 11005kcal 11319kcal 11634kcal 11948kcal 12263kcal 12577kcal 12892kcal 13206kcal 13520kcal 13835kcal 14149kcal 14464kcal 14778kcal 15093kcal 15407kcal 15721kcal 16036kcal 16350kcal 16665kcal 16979kcal 17294kcal 17608kcal 17923kcal 18237kcal 18551kcal 18866kcal 19180kcal 19495kcal 19809kcal 20124kcal 20438kcal 20753kcal 21067kcal 21381kcal 21696kcal 22010kcal 22325kcal 22639kcal 22954kcal 23268kcal 23582kcal 23897kcal 24211kcal 24526kcal 24840kcal 25155kcal 25469kcal 25784kcal 26098kcal 26412kcal 26727kcal 27041kcal 27356kcal 27670kcal 27985kcal 28299kcal 28614kcal 28928kcal 29242kcal 29557kcal 29871kcal 30186kcal 30500kcal 30815kcal 31129kcal 31443kcal 31758kcal 32072kcal 32387kcal 32701kcal 33016kcal 33330kcal 33645kcal 33959kcal 34273kcal 34588kcal 34902kcal 35217kcal 35531kcal 35846kcal 36160kcal 36475kcal 36789kcal 37103kcal 37418kcal 37732kcal 38047kcal 38361kcal 38676kcal 38990kcal 39305kcal 39619kcal 39933kcal 40248kcal 40562kcal 40877kcal 41191kcal 41506kcal 41820kcal 42134kcal 42449kcal 42763kcal 43078kcal 43392kcal 43707kcal 44021kcal 44336kcal 44650kcal 44964kcal 45279kcal 45593kcal 45908kcal 46222kcal 46537kcal 46851kcal 47165kcal
筋トレ
腹筋運動		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17923kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20014kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23300kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25391kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27482kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29573kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31664kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33755kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34950kcal 35248kcal 35547kcal 35846kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37041kcal 37339kcal 37638kcal 37937kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39132kcal 39430kcal 39729kcal 40028kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41223kcal 41521kcal 41820kcal 42119kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43314kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
筋トレ
背筋運動		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17923kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20014kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23300kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25391kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27482kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29573kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31664kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33755kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34950kcal 35248kcal 35547kcal 35846kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37041kcal 37339kcal 37638kcal 37937kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39132kcal 39430kcal 39729kcal 40028kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41223kcal 41521kcal 41820kcal 42119kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43314kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17923kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20014kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23300kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25391kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27482kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29573kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31664kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33755kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34950kcal 35248kcal 35547kcal 35846kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37041kcal 37339kcal 37638kcal 37937kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39132kcal 39430kcal 39729kcal 40028kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41223kcal 41521kcal 41820kcal 42119kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43314kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
筋トレ
懸垂		 10455kcal 10753kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11948kcal 12247kcal 12546kcal 12844kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14039kcal 14338kcal 14637kcal 14935kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16130kcal 16429kcal 16728kcal 17026kcal 17325kcal 17624kcal 17923kcal 18221kcal 18520kcal 18819kcal 19117kcal 19416kcal 19715kcal 20014kcal 20312kcal 20611kcal 20910kcal 21208kcal 21507kcal 21806kcal 22105kcal 22403kcal 22702kcal 23001kcal 23300kcal 23598kcal 23897kcal 24196kcal 24494kcal 24793kcal 25092kcal 25391kcal 25689kcal 25988kcal 26287kcal 26585kcal 26884kcal 27183kcal 27482kcal 27780kcal 28079kcal 28378kcal 28676kcal 28975kcal 29274kcal 29573kcal 29871kcal 30170kcal 30469kcal 30767kcal 31066kcal 31365kcal 31664kcal 31962kcal 32261kcal 32560kcal 32858kcal 33157kcal 33456kcal 33755kcal 34053kcal 34352kcal 34651kcal 34950kcal 35248kcal 35547kcal 35846kcal 36144kcal 36443kcal 36742kcal 37041kcal 37339kcal 37638kcal 37937kcal 38235kcal 38534kcal 38833kcal 39132kcal 39430kcal 39729kcal 40028kcal 40326kcal 40625kcal 40924kcal 41223kcal 41521kcal 41820kcal 42119kcal 42417kcal 42716kcal 43015kcal 43314kcal 43612kcal 43911kcal 44210kcal 44508kcal 44807kcal
トランポリン
ゆっくり		 9629kcal 9904kcal 10179kcal 10455kcal 10730kcal 11005kcal 11280kcal 11555kcal 11830kcal 12105kcal 12381kcal 12656kcal 12931kcal 13206kcal 13481kcal 13756kcal 14031kcal 14307kcal 14582kcal 14857kcal 15132kcal 15407kcal 15682kcal 15957kcal 16232kcal 16508kcal 16783kcal 17058kcal 17333kcal 17608kcal 17883kcal 18158kcal 18434kcal 18709kcal 18984kcal 19259kcal 19534kcal 19809kcal 20084kcal 20359kcal 20635kcal 20910kcal 21185kcal 21460kcal 21735kcal 22010kcal 22285kcal 22561kcal 22836kcal 23111kcal 23386kcal 23661kcal 23936kcal 24211kcal 24487kcal 24762kcal 25037kcal 25312kcal 25587kcal 25862kcal 26137kcal 26412kcal 26688kcal 26963kcal 27238kcal 27513kcal 27788kcal 28063kcal 28338kcal 28614kcal 28889kcal 29164kcal 29439kcal 29714kcal 29989kcal 30264kcal 30539kcal 30815kcal 31090kcal 31365kcal 31640kcal 31915kcal 32190kcal 32465kcal 32741kcal 33016kcal 33291kcal 33566kcal 33841kcal 34116kcal 34391kcal 34667kcal 34942kcal 35217kcal 35492kcal 35767kcal 36042kcal 36317kcal 36592kcal 36868kcal 37143kcal 37418kcal 37693kcal 37968kcal 38243kcal 38518kcal 38794kcal 39069kcal 39344kcal 39619kcal 39894kcal 40169kcal 40444kcal 40719kcal 40995kcal 41270kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9629kcal 9904kcal 10179kcal 10455kcal 10730kcal 11005kcal 11280kcal 11555kcal 11830kcal 12105kcal 12381kcal 12656kcal 12931kcal 13206kcal 13481kcal 13756kcal 14031kcal 14307kcal 14582kcal 14857kcal 15132kcal 15407kcal 15682kcal 15957kcal 16232kcal 16508kcal 16783kcal 17058kcal 17333kcal 17608kcal 17883kcal 18158kcal 18434kcal 18709kcal 18984kcal 19259kcal 19534kcal 19809kcal 20084kcal 20359kcal 20635kcal 20910kcal 21185kcal 21460kcal 21735kcal 22010kcal 22285kcal 22561kcal 22836kcal 23111kcal 23386kcal 23661kcal 23936kcal 24211kcal 24487kcal 24762kcal 25037kcal 25312kcal 25587kcal 25862kcal 26137kcal 26412kcal 26688kcal 26963kcal 27238kcal 27513kcal 27788kcal 28063kcal 28338kcal 28614kcal 28889kcal 29164kcal 29439kcal 29714kcal 29989kcal 30264kcal 30539kcal 30815kcal 31090kcal 31365kcal 31640kcal 31915kcal 32190kcal 32465kcal 32741kcal 33016kcal 33291kcal 33566kcal 33841kcal 34116kcal 34391kcal 34667kcal 34942kcal 35217kcal 35492kcal 35767kcal 36042kcal 36317kcal 36592kcal 36868kcal 37143kcal 37418kcal 37693kcal 37968kcal 38243kcal 38518kcal 38794kcal 39069kcal 39344kcal 39619kcal 39894kcal 40169kcal 40444kcal 40719kcal 40995kcal 41270kcal
料理全般 9629kcal 9904kcal 10179kcal 10455kcal 10730kcal 11005kcal 11280kcal 11555kcal 11830kcal 12105kcal 12381kcal 12656kcal 12931kcal 13206kcal 13481kcal 13756kcal 14031kcal 14307kcal 14582kcal 14857kcal 15132kcal 15407kcal 15682kcal 15957kcal 16232kcal 16508kcal 16783kcal 17058kcal 17333kcal 17608kcal 17883kcal 18158kcal 18434kcal 18709kcal 18984kcal 19259kcal 19534kcal 19809kcal 20084kcal 20359kcal 20635kcal 20910kcal 21185kcal 21460kcal 21735kcal 22010kcal 22285kcal 22561kcal 22836kcal 23111kcal 23386kcal 23661kcal 23936kcal 24211kcal 24487kcal 24762kcal 25037kcal 25312kcal 25587kcal 25862kcal 26137kcal 26412kcal 26688kcal 26963kcal 27238kcal 27513kcal 27788kcal 28063kcal 28338kcal 28614kcal 28889kcal 29164kcal 29439kcal 29714kcal 29989kcal 30264kcal 30539kcal 30815kcal 31090kcal 31365kcal 31640kcal 31915kcal 32190kcal 32465kcal 32741kcal 33016kcal 33291kcal 33566kcal 33841kcal 34116kcal 34391kcal 34667kcal 34942kcal 35217kcal 35492kcal 35767kcal 36042kcal 36317kcal 36592kcal 36868kcal 37143kcal 37418kcal 37693kcal 37968kcal 38243kcal 38518kcal 38794kcal 39069kcal 39344kcal 39619kcal 39894kcal 40169kcal 40444kcal 40719kcal 40995kcal 41270kcal
掃除機をかける 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10635kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11932kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13748kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15045kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16861kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18158kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19455kcal 19715kcal 19974kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21271kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22568kcal 22828kcal 23087kcal 23347kcal 23606kcal 23865kcal 24125kcal 24384kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25681kcal 25941kcal 26200kcal 26460kcal 26719kcal 26978kcal 27238kcal 27497kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28794kcal 29054kcal 29313kcal 29573kcal 29832kcal 30091kcal 30351kcal 30610kcal 30870kcal 31129kcal 31388kcal 31648kcal 31907kcal 32167kcal 32426kcal 32686kcal 32945kcal 33204kcal 33464kcal 33723kcal 33983kcal 34242kcal 34501kcal 34761kcal 35020kcal 35280kcal 35539kcal 35798kcal 36058kcal 36317kcal 36577kcal 36836kcal 37096kcal 37355kcal 37614kcal 37874kcal 38133kcal 38393kcal 38652kcal 38911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
体をよく動かす仕事 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
皿洗い 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
ヨガ
ハタ		 8254kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19573kcal 19809kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20988kcal 21224kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22403kcal 22639kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23818kcal 24054kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24997kcal 25233kcal 25469kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26412kcal 26648kcal 26884kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27827kcal 28063kcal 28299kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29242kcal 29478kcal 29714kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30657kcal 30893kcal 31129kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32072kcal 32308kcal 32544kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33487kcal 33723kcal 33959kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34902kcal 35138kcal 35374kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
自動車を運転 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
風呂でシャワー 5502kcal 5659kcal 5817kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6446kcal 6603kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7232kcal 7389kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8018kcal 8175kcal 8332kcal 8489kcal 8647kcal 8804kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9433kcal 9590kcal 9747kcal 9904kcal 10062kcal 10219kcal 10376kcal 10533kcal 10690kcal 10848kcal 11005kcal 11162kcal 11319kcal 11477kcal 11634kcal 11791kcal 11948kcal 12105kcal 12263kcal 12420kcal 12577kcal 12734kcal 12892kcal 13049kcal 13206kcal 13363kcal 13520kcal 13678kcal 13835kcal 13992kcal 14149kcal 14307kcal 14464kcal 14621kcal 14778kcal 14935kcal 15093kcal 15250kcal 15407kcal 15564kcal 15721kcal 15879kcal 16036kcal 16193kcal 16350kcal 16508kcal 16665kcal 16822kcal 16979kcal 17136kcal 17294kcal 17451kcal 17608kcal 17765kcal 17923kcal 18080kcal 18237kcal 18394kcal 18551kcal 18709kcal 18866kcal 19023kcal 19180kcal 19338kcal 19495kcal 19652kcal 19809kcal 19966kcal 20124kcal 20281kcal 20438kcal 20595kcal 20753kcal 20910kcal 21067kcal 21224kcal 21381kcal 21539kcal 21696kcal 21853kcal 22010kcal 22168kcal 22325kcal 22482kcal 22639kcal 22796kcal 22954kcal 23111kcal 23268kcal 23425kcal 23582kcal
トイレ 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5801kcal 5942kcal 6084kcal 6225kcal 6367kcal 6508kcal 6650kcal 6791kcal 6933kcal 7074kcal 7216kcal 7357kcal 7499kcal 7640kcal 7782kcal 7923kcal 8065kcal 8206kcal 8348kcal 8489kcal 8631kcal 8772kcal 8914kcal 9055kcal 9197kcal 9338kcal 9480kcal 9621kcal 9763kcal 9904kcal 10046kcal 10187kcal 10329kcal 10470kcal 10612kcal 10753kcal 10895kcal 11036kcal 11178kcal 11319kcal 11461kcal 11602kcal 11744kcal 11885kcal 12027kcal 12168kcal 12310kcal 12451kcal 12593kcal 12734kcal 12876kcal 13017kcal 13159kcal 13300kcal 13442kcal 13583kcal 13725kcal 13866kcal 14008kcal 14149kcal 14291kcal 14432kcal 14574kcal 14715kcal 14857kcal 14998kcal 15140kcal 15281kcal 15423kcal 15564kcal 15706kcal 15847kcal 15989kcal 16130kcal 16272kcal 16413kcal 16555kcal 16696kcal 16838kcal 16979kcal 17121kcal 17262kcal 17404kcal 17545kcal 17687kcal 17828kcal 17970kcal 18111kcal 18253kcal 18394kcal 18536kcal 18677kcal 18819kcal 18960kcal 19102kcal 19243kcal 19385kcal 19526kcal 19668kcal 19809kcal 19951kcal 20092kcal 20234kcal 20375kcal 20517kcal 20658kcal 20800kcal 20941kcal 21083kcal 21224kcal
立って仕事をする 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5801kcal 5942kcal 6084kcal 6225kcal 6367kcal 6508kcal 6650kcal 6791kcal 6933kcal 7074kcal 7216kcal 7357kcal 7499kcal 7640kcal 7782kcal 7923kcal 8065kcal 8206kcal 8348kcal 8489kcal 8631kcal 8772kcal 8914kcal 9055kcal 9197kcal 9338kcal 9480kcal 9621kcal 9763kcal 9904kcal 10046kcal 10187kcal 10329kcal 10470kcal 10612kcal 10753kcal 10895kcal 11036kcal 11178kcal 11319kcal 11461kcal 11602kcal 11744kcal 11885kcal 12027kcal 12168kcal 12310kcal 12451kcal 12593kcal 12734kcal 12876kcal 13017kcal 13159kcal 13300kcal 13442kcal 13583kcal 13725kcal 13866kcal 14008kcal 14149kcal 14291kcal 14432kcal 14574kcal 14715kcal 14857kcal 14998kcal 15140kcal 15281kcal 15423kcal 15564kcal 15706kcal 15847kcal 15989kcal 16130kcal 16272kcal 16413kcal 16555kcal 16696kcal 16838kcal 16979kcal 17121kcal 17262kcal 17404kcal 17545kcal 17687kcal 17828kcal 17970kcal 18111kcal 18253kcal 18394kcal 18536kcal 18677kcal 18819kcal 18960kcal 19102kcal 19243kcal 19385kcal 19526kcal 19668kcal 19809kcal 19951kcal 20092kcal 20234kcal 20375kcal 20517kcal 20658kcal 20800kcal 20941kcal 21083kcal 21224kcal
風呂で入浴 4127kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
デスクワーク 3576kcal 3678kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4189kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4598kcal 4700kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5109kcal 5211kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5722kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6233kcal 6335kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6744kcal 6846kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7255kcal 7357kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7766kcal 7868kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8277kcal 8379kcal 8482kcal 8584kcal 8686kcal 8788kcal 8890kcal 8992kcal 9095kcal 9197kcal 9299kcal 9401kcal 9503kcal 9606kcal 9708kcal 9810kcal 9912kcal 10014kcal 10117kcal 10219kcal 10321kcal 10423kcal 10525kcal 10628kcal 10730kcal 10832kcal 10934kcal 11036kcal 11139kcal 11241kcal 11343kcal 11445kcal 11547kcal 11650kcal 11752kcal 11854kcal 11956kcal 12058kcal 12160kcal 12263kcal 12365kcal 12467kcal 12569kcal 12671kcal 12774kcal 12876kcal 12978kcal 13080kcal 13182kcal 13285kcal 13387kcal 13489kcal 13591kcal 13693kcal 13796kcal 13898kcal 14000kcal 14102kcal 14204kcal 14307kcal 14409kcal 14511kcal 14613kcal 14715kcal 14817kcal 14920kcal 15022kcal 15124kcal 15226kcal 15328kcal
電車バスに乗車 3576kcal 3678kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4087kcal 4189kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4598kcal 4700kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5109kcal 5211kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5620kcal 5722kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6131kcal 6233kcal 6335kcal 6438kcal 6540kcal 6642kcal 6744kcal 6846kcal 6949kcal 7051kcal 7153kcal 7255kcal 7357kcal 7460kcal 7562kcal 7664kcal 7766kcal 7868kcal 7971kcal 8073kcal 8175kcal 8277kcal 8379kcal 8482kcal 8584kcal 8686kcal 8788kcal 8890kcal 8992kcal 9095kcal 9197kcal 9299kcal 9401kcal 9503kcal 9606kcal 9708kcal 9810kcal 9912kcal 10014kcal 10117kcal 10219kcal 10321kcal 10423kcal 10525kcal 10628kcal 10730kcal 10832kcal 10934kcal 11036kcal 11139kcal 11241kcal 11343kcal 11445kcal 11547kcal 11650kcal 11752kcal 11854kcal 11956kcal 12058kcal 12160kcal 12263kcal 12365kcal 12467kcal 12569kcal 12671kcal 12774kcal 12876kcal 12978kcal 13080kcal 13182kcal 13285kcal 13387kcal 13489kcal 13591kcal 13693kcal 13796kcal 13898kcal 14000kcal 14102kcal 14204kcal 14307kcal 14409kcal 14511kcal 14613kcal 14715kcal 14817kcal 14920kcal 15022kcal 15124kcal 15226kcal 15328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ