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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5238kcal 5388kcal 5537kcal 5687kcal 5837kcal 5986kcal 6136kcal 6286kcal 6435kcal 6585kcal 6735kcal 6884kcal 7034kcal 7184kcal 7333kcal 7483kcal 7633kcal 7782kcal 7932kcal 8082kcal 8231kcal 8381kcal 8531kcal 8680kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9279kcal 9429kcal 9579kcal 9728kcal 9878kcal 10028kcal 10177kcal 10327kcal 10477kcal 10626kcal 10776kcal 10926kcal 11075kcal 11225kcal 11375kcal 11524kcal 11674kcal 11824kcal 11973kcal 12123kcal 12273kcal 12422kcal 12572kcal 12722kcal 12871kcal 13021kcal 13171kcal 13320kcal 13470kcal 13620kcal 13769kcal 13919kcal 14069kcal 14218kcal 14368kcal 14518kcal 14667kcal 14817kcal 14967kcal 15116kcal 15266kcal 15416kcal 15565kcal 15715kcal 15865kcal 16014kcal 16164kcal 16314kcal 16463kcal 16613kcal 16763kcal 16912kcal 17062kcal 17212kcal 17361kcal 17511kcal 17661kcal 17810kcal 17960kcal 18110kcal 18260kcal 18409kcal 18559kcal 18709kcal 18858kcal 19008kcal 19158kcal 19307kcal 19457kcal 19607kcal 19756kcal 19906kcal 20056kcal 20205kcal 20355kcal 20505kcal 20654kcal 20804kcal 20954kcal 21103kcal 21253kcal 21403kcal 21552kcal 21702kcal 21852kcal 22001kcal 22151kcal 22301kcal 22450kcal
山登り 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10720kcal 11027kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12252kcal 12558kcal 12864kcal 13171kcal 13477kcal 13783kcal 14090kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15315kcal 15621kcal 15927kcal 16234kcal 16540kcal 16846kcal 17153kcal 17459kcal 17765kcal 18072kcal 18378kcal 18684kcal 18990kcal 19297kcal 19603kcal 19909kcal 20216kcal 20522kcal 20828kcal 21135kcal 21441kcal 21747kcal 22054kcal 22360kcal 22666kcal 22972kcal 23279kcal 23585kcal 23891kcal 24198kcal 24504kcal 24810kcal 25117kcal 25423kcal 25729kcal 26036kcal 26342kcal 26648kcal 26954kcal 27261kcal 27567kcal 27873kcal 28180kcal 28486kcal 28792kcal 29099kcal 29405kcal 29711kcal 30017kcal 30324kcal 30630kcal 30936kcal 31243kcal 31549kcal 31855kcal 32162kcal 32468kcal 32774kcal 33081kcal 33387kcal 33693kcal 33999kcal 34306kcal 34612kcal 34918kcal 35225kcal 35531kcal 35837kcal 36144kcal 36450kcal 36756kcal 37063kcal 37369kcal 37675kcal 37981kcal 38288kcal 38594kcal 38900kcal 39207kcal 39513kcal 39819kcal 40126kcal 40432kcal 40738kcal 41045kcal 41351kcal 41657kcal 41963kcal 42270kcal 42576kcal 42882kcal 43189kcal 43495kcal 43801kcal 44108kcal 44414kcal 44720kcal 45026kcal 45333kcal 45639kcal 45945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18072kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20947kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22590kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25465kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27108kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29983kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31626kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33269kcal 33679kcal 34090kcal 34501kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36144kcal 36554kcal 36965kcal 37376kcal 37787kcal 38197kcal 38608kcal 39019kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40662kcal 41072kcal 41483kcal 41894kcal 42305kcal 42715kcal 43126kcal 43537kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45180kcal 45590kcal 46001kcal 46412kcal 46823kcal 47233kcal 47644kcal 48055kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49698kcal 50108kcal 50519kcal 50930kcal 51341kcal 51751kcal 52162kcal 52573kcal 52983kcal 53394kcal 53805kcal 54216kcal 54626kcal 55037kcal 55448kcal 55859kcal 56269kcal 56680kcal 57091kcal 57501kcal 57912kcal 58323kcal 58734kcal 59144kcal 59555kcal 59966kcal 60377kcal 60787kcal 61198kcal 61609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25259kcal 25687kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28256kcal 28684kcal 29112kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31253kcal 31681kcal 32109kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34250kcal 34678kcal 35106kcal 35534kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37675kcal 38103kcal 38531kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40672kcal 41100kcal 41528kcal 41956kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43669kcal 44097kcal 44525kcal 44953kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47094kcal 47522kcal 47950kcal 48378kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50091kcal 50519kcal 50947kcal 51375kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53088kcal 53516kcal 53944kcal 54372kcal 54800kcal 55229kcal 55657kcal 56085kcal 56513kcal 56941kcal 57369kcal 57797kcal 58225kcal 58654kcal 59082kcal 59510kcal 59938kcal 60366kcal 60794kcal 61222kcal 61651kcal 62079kcal 62507kcal 62935kcal 63363kcal 63791kcal 64219kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9223kcal 9408kcal 9592kcal 9777kcal 9961kcal 10146kcal 10330kcal 10515kcal 10699kcal 10884kcal 11068kcal 11253kcal 11437kcal 11622kcal 11806kcal 11991kcal 12175kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13835kcal 14020kcal 14204kcal 14389kcal 14573kcal 14758kcal 14942kcal 15127kcal 15311kcal 15496kcal 15680kcal 15865kcal 16049kcal 16234kcal 16418kcal 16603kcal 16787kcal 16972kcal 17156kcal 17341kcal 17525kcal 17710kcal 17894kcal 18079kcal 18263kcal 18447kcal 18632kcal 18816kcal 19001kcal 19185kcal 19370kcal 19554kcal 19739kcal 19923kcal 20108kcal 20292kcal 20477kcal 20661kcal 20846kcal 21030kcal 21215kcal 21399kcal 21584kcal 21768kcal 21953kcal 22137kcal 22322kcal 22506kcal 22691kcal 22875kcal 23059kcal 23244kcal 23428kcal 23613kcal 23797kcal 23982kcal 24166kcal 24351kcal 24535kcal 24720kcal 24904kcal 25089kcal 25273kcal 25458kcal 25642kcal 25827kcal 26011kcal 26196kcal 26380kcal 26565kcal 26749kcal 26934kcal 27118kcal 27303kcal 27487kcal 27671kcal
水泳
(普通:全般)		 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11844kcal 12133kcal 12422kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15022kcal 15311kcal 15600kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17911kcal 18200kcal 18489kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20800kcal 21089kcal 21378kcal 21667kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23689kcal 23978kcal 24267kcal 24556kcal 24845kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26867kcal 27156kcal 27445kcal 27734kcal 28023kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29756kcal 30045kcal 30334kcal 30623kcal 30912kcal 31201kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32645kcal 32934kcal 33223kcal 33512kcal 33801kcal 34090kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35534kcal 35823kcal 36112kcal 36401kcal 36690kcal 36979kcal 37268kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38423kcal 38712kcal 39001kcal 39290kcal 39579kcal 39868kcal 40157kcal 40446kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41601kcal 41890kcal 42179kcal 42468kcal 42757kcal 43046kcal 43335kcal
水泳
(速め:全般)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
水泳
(バタフライ)		 16812kcal 17292kcal 17772kcal 18253kcal 18733kcal 19213kcal 19694kcal 20174kcal 20654kcal 21135kcal 21615kcal 22095kcal 22576kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32183kcal 32663kcal 33143kcal 33624kcal 34104kcal 34584kcal 35065kcal 35545kcal 36025kcal 36506kcal 36986kcal 37466kcal 37947kcal 38427kcal 38907kcal 39388kcal 39868kcal 40348kcal 40829kcal 41309kcal 41789kcal 42270kcal 42750kcal 43230kcal 43711kcal 44191kcal 44671kcal 45152kcal 45632kcal 46112kcal 46593kcal 47073kcal 47554kcal 48034kcal 48514kcal 48995kcal 49475kcal 49955kcal 50436kcal 50916kcal 51396kcal 51877kcal 52357kcal 52837kcal 53318kcal 53798kcal 54278kcal 54759kcal 55239kcal 55719kcal 56200kcal 56680kcal 57160kcal 57641kcal 58121kcal 58601kcal 59082kcal 59562kcal 60042kcal 60523kcal 61003kcal 61483kcal 61964kcal 62444kcal 62924kcal 63405kcal 63885kcal 64366kcal 64846kcal 65326kcal 65807kcal 66287kcal 66767kcal 67248kcal 67728kcal 68208kcal 68689kcal 69169kcal 69649kcal 70130kcal 70610kcal 71090kcal 71571kcal 72051kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
筋トレ
背筋運動		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
筋トレ
懸垂		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
筋トレ
スクワット		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
ヨガ
ハタ		 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
ヨガ
パワー		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
ダンス
ゆっくり		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
ダンス
普通		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10417kcal 10671kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12704kcal 12958kcal 13212kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15499kcal 15753kcal 16007kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18040kcal 18294kcal 18548kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20581kcal 20835kcal 21089kcal 21343kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23122kcal 23376kcal 23630kcal 23884kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25409kcal 25663kcal 25917kcal 26171kcal 26425kcal 26679kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28204kcal 28458kcal 28712kcal 28966kcal 29220kcal 29474kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30745kcal 30999kcal 31253kcal 31507kcal 31761kcal 32015kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33032kcal 33286kcal 33540kcal 33794kcal 34048kcal 34302kcal 34556kcal 34810kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35827kcal 36081kcal 36335kcal 36589kcal 36843kcal 37097kcal 37351kcal 37606kcal 37860kcal 38114kcal
ダンス
激しい		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
踏み台昇降 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
トランポリン
ゆっくり		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5482kcal 5638kcal 5795kcal 5952kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6735kcal 6891kcal 7048kcal 7205kcal 7361kcal 7518kcal 7675kcal 7831kcal 7988kcal 8144kcal 8301kcal 8458kcal 8614kcal 8771kcal 8928kcal 9084kcal 9241kcal 9398kcal 9554kcal 9711kcal 9867kcal 10024kcal 10181kcal 10337kcal 10494kcal 10651kcal 10807kcal 10964kcal 11120kcal 11277kcal 11434kcal 11590kcal 11747kcal 11904kcal 12060kcal 12217kcal 12374kcal 12530kcal 12687kcal 12843kcal 13000kcal 13157kcal 13313kcal 13470kcal 13627kcal 13783kcal 13940kcal 14097kcal 14253kcal 14410kcal 14566kcal 14723kcal 14880kcal 15036kcal 15193kcal 15350kcal 15506kcal 15663kcal 15820kcal 15976kcal 16133kcal 16289kcal 16446kcal 16603kcal 16759kcal 16916kcal 17073kcal 17229kcal 17386kcal 17542kcal 17699kcal 17856kcal 18012kcal 18169kcal 18326kcal 18482kcal 18639kcal 18796kcal 18952kcal 19109kcal 19265kcal 19422kcal 19579kcal 19735kcal 19892kcal 20049kcal 20205kcal 20362kcal 20519kcal 20675kcal 20832kcal 20988kcal 21145kcal 21302kcal 21458kcal 21615kcal 21772kcal 21928kcal 22085kcal 22241kcal 22398kcal 22555kcal 22711kcal 22868kcal 23025kcal 23181kcal 23338kcal 23495kcal
HIIT
ジャンプなし		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
HIIT
ジャンプあり		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
料理全般 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
掃除機をかける 4020kcal 4135kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5168kcal 5283kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5972kcal 6087kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6891kcal 7006kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7695kcal 7810kcal 7925kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8499kcal 8614kcal 8729kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9418kcal 9533kcal 9648kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10222kcal 10337kcal 10452kcal 10567kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11141kcal 11256kcal 11371kcal 11486kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11945kcal 12060kcal 12175kcal 12290kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12749kcal 12864kcal 12979kcal 13094kcal 13209kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13668kcal 13783kcal 13898kcal 14013kcal 14128kcal 14243kcal 14358kcal 14472kcal 14587kcal 14702kcal 14817kcal 14932kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15391kcal 15506kcal 15621kcal 15736kcal 15851kcal 15966kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16425kcal 16540kcal 16655kcal 16770kcal 16885kcal 16999kcal 17114kcal 17229kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
部屋の片づけ全般 5847kcal 6014kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8353kcal 8520kcal 8687kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9356kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10358kcal 10525kcal 10692kcal 10859kcal 11027kcal 11194kcal 11361kcal 11528kcal 11695kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12363kcal 12530kcal 12697kcal 12864kcal 13031kcal 13199kcal 13366kcal 13533kcal 13700kcal 13867kcal 14034kcal 14201kcal 14368kcal 14535kcal 14702kcal 14869kcal 15036kcal 15203kcal 15370kcal 15538kcal 15705kcal 15872kcal 16039kcal 16206kcal 16373kcal 16540kcal 16707kcal 16874kcal 17041kcal 17208kcal 17375kcal 17542kcal 17710kcal 17877kcal 18044kcal 18211kcal 18378kcal 18545kcal 18712kcal 18879kcal 19046kcal 19213kcal 19380kcal 19547kcal 19714kcal 19882kcal 20049kcal 20216kcal 20383kcal 20550kcal 20717kcal 20884kcal 21051kcal 21218kcal 21385kcal 21552kcal 21719kcal 21886kcal 22054kcal 22221kcal 22388kcal 22555kcal 22722kcal 22889kcal 23056kcal 23223kcal 23390kcal 23557kcal 23724kcal 23891kcal 24058kcal 24226kcal 24393kcal 24560kcal 24727kcal 24894kcal 25061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
トイレ 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3947kcal 4009kcal 4072kcal 4135kcal 4197kcal 4260kcal 4323kcal 4385kcal 4448kcal 4511kcal 4573kcal 4636kcal 4699kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5200kcal 5262kcal 5325kcal 5388kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5826kcal 5889kcal 5952kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6202kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6453kcal 6515kcal 6578kcal 6641kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7267kcal 7330kcal 7393kcal 7455kcal 7518kcal 7581kcal 7643kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7894kcal 7956kcal 8019kcal 8082kcal 8144kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8520kcal 8583kcal 8646kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal
風呂でシャワー 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
風呂で入浴 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2506kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2767kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3237kcal 3289kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3498kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3759kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3968kcal 4020kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4229kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4751kcal 4803kcal 4855kcal 4907kcal 4960kcal 5012kcal 5064kcal 5116kcal 5168kcal 5221kcal 5273kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5586kcal 5638kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6369kcal 6421kcal 6474kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6683kcal 6735kcal 6787kcal 6839kcal 6891kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7100kcal 7152kcal 7205kcal 7257kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7518kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7779kcal 7831kcal
デスクワーク 1583kcal 1628kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1990kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2171kcal 2217kcal 2262kcal 2307kcal 2352kcal 2398kcal 2443kcal 2488kcal 2533kcal 2579kcal 2624kcal 2669kcal 2714kcal 2760kcal 2805kcal 2850kcal 2895kcal 2941kcal 2986kcal 3031kcal 3076kcal 3122kcal 3167kcal 3212kcal 3257kcal 3303kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3619kcal 3665kcal 3710kcal 3755kcal 3800kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4615kcal 4660kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4841kcal 4886kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5067kcal 5113kcal 5158kcal 5203kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5384kcal 5429kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5610kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5837kcal 5882kcal 5927kcal 5972kcal 6018kcal 6063kcal 6108kcal 6153kcal 6199kcal 6244kcal 6289kcal 6334kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6742kcal 6787kcal
立って仕事をする 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3947kcal 4009kcal 4072kcal 4135kcal 4197kcal 4260kcal 4323kcal 4385kcal 4448kcal 4511kcal 4573kcal 4636kcal 4699kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5200kcal 5262kcal 5325kcal 5388kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5826kcal 5889kcal 5952kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6202kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6453kcal 6515kcal 6578kcal 6641kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7267kcal 7330kcal 7393kcal 7455kcal 7518kcal 7581kcal 7643kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7894kcal 7956kcal 8019kcal 8082kcal 8144kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8520kcal 8583kcal 8646kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal
体をよく動かす仕事 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
電車バスに乗車 1583kcal 1628kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1990kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2171kcal 2217kcal 2262kcal 2307kcal 2352kcal 2398kcal 2443kcal 2488kcal 2533kcal 2579kcal 2624kcal 2669kcal 2714kcal 2760kcal 2805kcal 2850kcal 2895kcal 2941kcal 2986kcal 3031kcal 3076kcal 3122kcal 3167kcal 3212kcal 3257kcal 3303kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3619kcal 3665kcal 3710kcal 3755kcal 3800kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4615kcal 4660kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4841kcal 4886kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5067kcal 5113kcal 5158kcal 5203kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5384kcal 5429kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5610kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5837kcal 5882kcal 5927kcal 5972kcal 6018kcal 6063kcal 6108kcal 6153kcal 6199kcal 6244kcal 6289kcal 6334kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6742kcal 6787kcal
自動車を運転 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16812kcal 17292kcal 17772kcal 18253kcal 18733kcal 19213kcal 19694kcal 20174kcal 20654kcal 21135kcal 21615kcal 22095kcal 22576kcal 23056kcal 23536kcal 24017kcal 24497kcal 24977kcal 25458kcal 25938kcal 26418kcal 26899kcal 27379kcal 27859kcal 28340kcal 28820kcal 29300kcal 29781kcal 30261kcal 30741kcal 31222kcal 31702kcal 32183kcal 32663kcal 33143kcal 33624kcal 34104kcal 34584kcal 35065kcal 35545kcal 36025kcal 36506kcal 36986kcal 37466kcal 37947kcal 38427kcal 38907kcal 39388kcal 39868kcal 40348kcal 40829kcal 41309kcal 41789kcal 42270kcal 42750kcal 43230kcal 43711kcal 44191kcal 44671kcal 45152kcal 45632kcal 46112kcal 46593kcal 47073kcal 47554kcal 48034kcal 48514kcal 48995kcal 49475kcal 49955kcal 50436kcal 50916kcal 51396kcal 51877kcal 52357kcal 52837kcal 53318kcal 53798kcal 54278kcal 54759kcal 55239kcal 55719kcal 56200kcal 56680kcal 57160kcal 57641kcal 58121kcal 58601kcal 59082kcal 59562kcal 60042kcal 60523kcal 61003kcal 61483kcal 61964kcal 62444kcal 62924kcal 63405kcal 63885kcal 64366kcal 64846kcal 65326kcal 65807kcal 66287kcal 66767kcal 67248kcal 67728kcal 68208kcal 68689kcal 69169kcal 69649kcal 70130kcal 70610kcal 71090kcal 71571kcal 72051kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14984kcal 15412kcal 15840kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18837kcal 19265kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21834kcal 22262kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25259kcal 25687kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28256kcal 28684kcal 29112kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31253kcal 31681kcal 32109kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34250kcal 34678kcal 35106kcal 35534kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37675kcal 38103kcal 38531kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40672kcal 41100kcal 41528kcal 41956kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43669kcal 44097kcal 44525kcal 44953kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47094kcal 47522kcal 47950kcal 48378kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50091kcal 50519kcal 50947kcal 51375kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53088kcal 53516kcal 53944kcal 54372kcal 54800kcal 55229kcal 55657kcal 56085kcal 56513kcal 56941kcal 57369kcal 57797kcal 58225kcal 58654kcal 59082kcal 59510kcal 59938kcal 60366kcal 60794kcal 61222kcal 61651kcal 62079kcal 62507kcal 62935kcal 63363kcal 63791kcal 64219kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18072kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20947kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22590kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25465kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27108kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29983kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31626kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33269kcal 33679kcal 34090kcal 34501kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36144kcal 36554kcal 36965kcal 37376kcal 37787kcal 38197kcal 38608kcal 39019kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40662kcal 41072kcal 41483kcal 41894kcal 42305kcal 42715kcal 43126kcal 43537kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45180kcal 45590kcal 46001kcal 46412kcal 46823kcal 47233kcal 47644kcal 48055kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49698kcal 50108kcal 50519kcal 50930kcal 51341kcal 51751kcal 52162kcal 52573kcal 52983kcal 53394kcal 53805kcal 54216kcal 54626kcal 55037kcal 55448kcal 55859kcal 56269kcal 56680kcal 57091kcal 57501kcal 57912kcal 58323kcal 58734kcal 59144kcal 59555kcal 59966kcal 60377kcal 60787kcal 61198kcal 61609kcal
水泳
(速め:全般)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
ダンス
激しい		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10720kcal 11027kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12252kcal 12558kcal 12864kcal 13171kcal 13477kcal 13783kcal 14090kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15315kcal 15621kcal 15927kcal 16234kcal 16540kcal 16846kcal 17153kcal 17459kcal 17765kcal 18072kcal 18378kcal 18684kcal 18990kcal 19297kcal 19603kcal 19909kcal 20216kcal 20522kcal 20828kcal 21135kcal 21441kcal 21747kcal 22054kcal 22360kcal 22666kcal 22972kcal 23279kcal 23585kcal 23891kcal 24198kcal 24504kcal 24810kcal 25117kcal 25423kcal 25729kcal 26036kcal 26342kcal 26648kcal 26954kcal 27261kcal 27567kcal 27873kcal 28180kcal 28486kcal 28792kcal 29099kcal 29405kcal 29711kcal 30017kcal 30324kcal 30630kcal 30936kcal 31243kcal 31549kcal 31855kcal 32162kcal 32468kcal 32774kcal 33081kcal 33387kcal 33693kcal 33999kcal 34306kcal 34612kcal 34918kcal 35225kcal 35531kcal 35837kcal 36144kcal 36450kcal 36756kcal 37063kcal 37369kcal 37675kcal 37981kcal 38288kcal 38594kcal 38900kcal 39207kcal 39513kcal 39819kcal 40126kcal 40432kcal 40738kcal 41045kcal 41351kcal 41657kcal 41963kcal 42270kcal 42576kcal 42882kcal 43189kcal 43495kcal 43801kcal 44108kcal 44414kcal 44720kcal 45026kcal 45333kcal 45639kcal 45945kcal
水泳
(普通:全般)		 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11844kcal 12133kcal 12422kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15022kcal 15311kcal 15600kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17911kcal 18200kcal 18489kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20800kcal 21089kcal 21378kcal 21667kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23689kcal 23978kcal 24267kcal 24556kcal 24845kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26867kcal 27156kcal 27445kcal 27734kcal 28023kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29756kcal 30045kcal 30334kcal 30623kcal 30912kcal 31201kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32645kcal 32934kcal 33223kcal 33512kcal 33801kcal 34090kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35534kcal 35823kcal 36112kcal 36401kcal 36690kcal 36979kcal 37268kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38423kcal 38712kcal 39001kcal 39290kcal 39579kcal 39868kcal 40157kcal 40446kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41601kcal 41890kcal 42179kcal 42468kcal 42757kcal 43046kcal 43335kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
山登り 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
HIIT
ジャンプあり		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
ダンス
普通		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10417kcal 10671kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12704kcal 12958kcal 13212kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15499kcal 15753kcal 16007kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18040kcal 18294kcal 18548kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20581kcal 20835kcal 21089kcal 21343kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23122kcal 23376kcal 23630kcal 23884kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25409kcal 25663kcal 25917kcal 26171kcal 26425kcal 26679kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28204kcal 28458kcal 28712kcal 28966kcal 29220kcal 29474kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30745kcal 30999kcal 31253kcal 31507kcal 31761kcal 32015kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33032kcal 33286kcal 33540kcal 33794kcal 34048kcal 34302kcal 34556kcal 34810kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35827kcal 36081kcal 36335kcal 36589kcal 36843kcal 37097kcal 37351kcal 37606kcal 37860kcal 38114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9223kcal 9408kcal 9592kcal 9777kcal 9961kcal 10146kcal 10330kcal 10515kcal 10699kcal 10884kcal 11068kcal 11253kcal 11437kcal 11622kcal 11806kcal 11991kcal 12175kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13835kcal 14020kcal 14204kcal 14389kcal 14573kcal 14758kcal 14942kcal 15127kcal 15311kcal 15496kcal 15680kcal 15865kcal 16049kcal 16234kcal 16418kcal 16603kcal 16787kcal 16972kcal 17156kcal 17341kcal 17525kcal 17710kcal 17894kcal 18079kcal 18263kcal 18447kcal 18632kcal 18816kcal 19001kcal 19185kcal 19370kcal 19554kcal 19739kcal 19923kcal 20108kcal 20292kcal 20477kcal 20661kcal 20846kcal 21030kcal 21215kcal 21399kcal 21584kcal 21768kcal 21953kcal 22137kcal 22322kcal 22506kcal 22691kcal 22875kcal 23059kcal 23244kcal 23428kcal 23613kcal 23797kcal 23982kcal 24166kcal 24351kcal 24535kcal 24720kcal 24904kcal 25089kcal 25273kcal 25458kcal 25642kcal 25827kcal 26011kcal 26196kcal 26380kcal 26565kcal 26749kcal 26934kcal 27118kcal 27303kcal 27487kcal 27671kcal
踏み台昇降 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
HIIT
ジャンプなし		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
ダンス
ゆっくり		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
筋トレ
スクワット		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
部屋の片づけ全般 5847kcal 6014kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8353kcal 8520kcal 8687kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9356kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10358kcal 10525kcal 10692kcal 10859kcal 11027kcal 11194kcal 11361kcal 11528kcal 11695kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12363kcal 12530kcal 12697kcal 12864kcal 13031kcal 13199kcal 13366kcal 13533kcal 13700kcal 13867kcal 14034kcal 14201kcal 14368kcal 14535kcal 14702kcal 14869kcal 15036kcal 15203kcal 15370kcal 15538kcal 15705kcal 15872kcal 16039kcal 16206kcal 16373kcal 16540kcal 16707kcal 16874kcal 17041kcal 17208kcal 17375kcal 17542kcal 17710kcal 17877kcal 18044kcal 18211kcal 18378kcal 18545kcal 18712kcal 18879kcal 19046kcal 19213kcal 19380kcal 19547kcal 19714kcal 19882kcal 20049kcal 20216kcal 20383kcal 20550kcal 20717kcal 20884kcal 21051kcal 21218kcal 21385kcal 21552kcal 21719kcal 21886kcal 22054kcal 22221kcal 22388kcal 22555kcal 22722kcal 22889kcal 23056kcal 23223kcal 23390kcal 23557kcal 23724kcal 23891kcal 24058kcal 24226kcal 24393kcal 24560kcal 24727kcal 24894kcal 25061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5482kcal 5638kcal 5795kcal 5952kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6735kcal 6891kcal 7048kcal 7205kcal 7361kcal 7518kcal 7675kcal 7831kcal 7988kcal 8144kcal 8301kcal 8458kcal 8614kcal 8771kcal 8928kcal 9084kcal 9241kcal 9398kcal 9554kcal 9711kcal 9867kcal 10024kcal 10181kcal 10337kcal 10494kcal 10651kcal 10807kcal 10964kcal 11120kcal 11277kcal 11434kcal 11590kcal 11747kcal 11904kcal 12060kcal 12217kcal 12374kcal 12530kcal 12687kcal 12843kcal 13000kcal 13157kcal 13313kcal 13470kcal 13627kcal 13783kcal 13940kcal 14097kcal 14253kcal 14410kcal 14566kcal 14723kcal 14880kcal 15036kcal 15193kcal 15350kcal 15506kcal 15663kcal 15820kcal 15976kcal 16133kcal 16289kcal 16446kcal 16603kcal 16759kcal 16916kcal 17073kcal 17229kcal 17386kcal 17542kcal 17699kcal 17856kcal 18012kcal 18169kcal 18326kcal 18482kcal 18639kcal 18796kcal 18952kcal 19109kcal 19265kcal 19422kcal 19579kcal 19735kcal 19892kcal 20049kcal 20205kcal 20362kcal 20519kcal 20675kcal 20832kcal 20988kcal 21145kcal 21302kcal 21458kcal 21615kcal 21772kcal 21928kcal 22085kcal 22241kcal 22398kcal 22555kcal 22711kcal 22868kcal 23025kcal 23181kcal 23338kcal 23495kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5238kcal 5388kcal 5537kcal 5687kcal 5837kcal 5986kcal 6136kcal 6286kcal 6435kcal 6585kcal 6735kcal 6884kcal 7034kcal 7184kcal 7333kcal 7483kcal 7633kcal 7782kcal 7932kcal 8082kcal 8231kcal 8381kcal 8531kcal 8680kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9279kcal 9429kcal 9579kcal 9728kcal 9878kcal 10028kcal 10177kcal 10327kcal 10477kcal 10626kcal 10776kcal 10926kcal 11075kcal 11225kcal 11375kcal 11524kcal 11674kcal 11824kcal 11973kcal 12123kcal 12273kcal 12422kcal 12572kcal 12722kcal 12871kcal 13021kcal 13171kcal 13320kcal 13470kcal 13620kcal 13769kcal 13919kcal 14069kcal 14218kcal 14368kcal 14518kcal 14667kcal 14817kcal 14967kcal 15116kcal 15266kcal 15416kcal 15565kcal 15715kcal 15865kcal 16014kcal 16164kcal 16314kcal 16463kcal 16613kcal 16763kcal 16912kcal 17062kcal 17212kcal 17361kcal 17511kcal 17661kcal 17810kcal 17960kcal 18110kcal 18260kcal 18409kcal 18559kcal 18709kcal 18858kcal 19008kcal 19158kcal 19307kcal 19457kcal 19607kcal 19756kcal 19906kcal 20056kcal 20205kcal 20355kcal 20505kcal 20654kcal 20804kcal 20954kcal 21103kcal 21253kcal 21403kcal 21552kcal 21702kcal 21852kcal 22001kcal 22151kcal 22301kcal 22450kcal
ヨガ
パワー		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
筋トレ
腹筋運動		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
筋トレ
背筋運動		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
筋トレ
懸垂		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
トランポリン
ゆっくり		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
料理全般 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
掃除機をかける 4020kcal 4135kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5168kcal 5283kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5972kcal 6087kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6891kcal 7006kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7695kcal 7810kcal 7925kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8499kcal 8614kcal 8729kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9418kcal 9533kcal 9648kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10222kcal 10337kcal 10452kcal 10567kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11141kcal 11256kcal 11371kcal 11486kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11945kcal 12060kcal 12175kcal 12290kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12749kcal 12864kcal 12979kcal 13094kcal 13209kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13668kcal 13783kcal 13898kcal 14013kcal 14128kcal 14243kcal 14358kcal 14472kcal 14587kcal 14702kcal 14817kcal 14932kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15391kcal 15506kcal 15621kcal 15736kcal 15851kcal 15966kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16425kcal 16540kcal 16655kcal 16770kcal 16885kcal 16999kcal 17114kcal 17229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
体をよく動かす仕事 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
皿洗い 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
ヨガ
ハタ		 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal
自動車を運転 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5047kcal 5134kcal 5221kcal 5308kcal 5395kcal 5482kcal 5569kcal 5656kcal 5743kcal 5830kcal 5917kcal 6004kcal 6091kcal 6178kcal 6265kcal 6352kcal 6439kcal 6526kcal 6613kcal 6700kcal 6787kcal 6874kcal 6961kcal 7048kcal 7135kcal 7222kcal 7309kcal 7396kcal 7483kcal 7570kcal 7657kcal 7744kcal 7831kcal 7918kcal 8005kcal 8092kcal 8179kcal 8266kcal 8353kcal 8440kcal 8527kcal 8614kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9311kcal 9398kcal 9485kcal 9572kcal 9659kcal 9746kcal 9833kcal 9920kcal 10007kcal 10094kcal 10181kcal 10268kcal 10355kcal 10442kcal 10529kcal 10616kcal 10703kcal 10790kcal 10877kcal 10964kcal 11051kcal 11138kcal 11225kcal 11312kcal 11399kcal 11486kcal 11573kcal 11660kcal 11747kcal 11834kcal 11921kcal 12008kcal 12095kcal 12182kcal 12269kcal 12356kcal 12443kcal 12530kcal 12617kcal 12704kcal 12791kcal 12878kcal 12965kcal 13052kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
風呂でシャワー 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
トイレ 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3947kcal 4009kcal 4072kcal 4135kcal 4197kcal 4260kcal 4323kcal 4385kcal 4448kcal 4511kcal 4573kcal 4636kcal 4699kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5200kcal 5262kcal 5325kcal 5388kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5826kcal 5889kcal 5952kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6202kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6453kcal 6515kcal 6578kcal 6641kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7267kcal 7330kcal 7393kcal 7455kcal 7518kcal 7581kcal 7643kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7894kcal 7956kcal 8019kcal 8082kcal 8144kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8520kcal 8583kcal 8646kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal
立って仕事をする 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3947kcal 4009kcal 4072kcal 4135kcal 4197kcal 4260kcal 4323kcal 4385kcal 4448kcal 4511kcal 4573kcal 4636kcal 4699kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5200kcal 5262kcal 5325kcal 5388kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5638kcal 5701kcal 5764kcal 5826kcal 5889kcal 5952kcal 6014kcal 6077kcal 6140kcal 6202kcal 6265kcal 6328kcal 6390kcal 6453kcal 6515kcal 6578kcal 6641kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7017kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7267kcal 7330kcal 7393kcal 7455kcal 7518kcal 7581kcal 7643kcal 7706kcal 7769kcal 7831kcal 7894kcal 7956kcal 8019kcal 8082kcal 8144kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8520kcal 8583kcal 8646kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal
風呂で入浴 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2506kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2767kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3237kcal 3289kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3498kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3759kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3968kcal 4020kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4229kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4751kcal 4803kcal 4855kcal 4907kcal 4960kcal 5012kcal 5064kcal 5116kcal 5168kcal 5221kcal 5273kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5586kcal 5638kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6369kcal 6421kcal 6474kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6683kcal 6735kcal 6787kcal 6839kcal 6891kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7100kcal 7152kcal 7205kcal 7257kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7518kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7779kcal 7831kcal
デスクワーク 1583kcal 1628kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1990kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2171kcal 2217kcal 2262kcal 2307kcal 2352kcal 2398kcal 2443kcal 2488kcal 2533kcal 2579kcal 2624kcal 2669kcal 2714kcal 2760kcal 2805kcal 2850kcal 2895kcal 2941kcal 2986kcal 3031kcal 3076kcal 3122kcal 3167kcal 3212kcal 3257kcal 3303kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3619kcal 3665kcal 3710kcal 3755kcal 3800kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4615kcal 4660kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4841kcal 4886kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5067kcal 5113kcal 5158kcal 5203kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5384kcal 5429kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5610kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5837kcal 5882kcal 5927kcal 5972kcal 6018kcal 6063kcal 6108kcal 6153kcal 6199kcal 6244kcal 6289kcal 6334kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6742kcal 6787kcal
電車バスに乗車 1583kcal 1628kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1990kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2171kcal 2217kcal 2262kcal 2307kcal 2352kcal 2398kcal 2443kcal 2488kcal 2533kcal 2579kcal 2624kcal 2669kcal 2714kcal 2760kcal 2805kcal 2850kcal 2895kcal 2941kcal 2986kcal 3031kcal 3076kcal 3122kcal 3167kcal 3212kcal 3257kcal 3303kcal 3348kcal 3393kcal 3438kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3619kcal 3665kcal 3710kcal 3755kcal 3800kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4389kcal 4434kcal 4479kcal 4524kcal 4570kcal 4615kcal 4660kcal 4705kcal 4751kcal 4796kcal 4841kcal 4886kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5067kcal 5113kcal 5158kcal 5203kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5384kcal 5429kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5610kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5837kcal 5882kcal 5927kcal 5972kcal 6018kcal 6063kcal 6108kcal 6153kcal 6199kcal 6244kcal 6289kcal 6334kcal 6380kcal 6425kcal 6470kcal 6515kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6742kcal 6787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ