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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10510kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10885kcal 10979kcal 11073kcal 11167kcal 11261kcal 11355kcal 11448kcal 11542kcal 11636kcal 11730kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12105kcal 12199kcal 12293kcal 12387kcal 12481kcal 12575kcal 12668kcal 12762kcal 12856kcal 12950kcal 13044kcal 13138kcal 13231kcal 13325kcal 13419kcal 13513kcal 13607kcal 13701kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal 14076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5649kcal 5810kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6617kcal 6779kcal 6940kcal 7102kcal 7263kcal 7424kcal 7586kcal 7747kcal 7909kcal 8070kcal 8231kcal 8393kcal 8554kcal 8716kcal 8877kcal 9039kcal 9200kcal 9361kcal 9523kcal 9684kcal 9846kcal 10007kcal 10168kcal 10330kcal 10491kcal 10653kcal 10814kcal 10975kcal 11137kcal 11298kcal 11460kcal 11621kcal 11783kcal 11944kcal 12105kcal 12267kcal 12428kcal 12590kcal 12751kcal 12912kcal 13074kcal 13235kcal 13397kcal 13558kcal 13719kcal 13881kcal 14042kcal 14204kcal 14365kcal 14527kcal 14688kcal 14849kcal 15011kcal 15172kcal 15334kcal 15495kcal 15656kcal 15818kcal 15979kcal 16141kcal 16302kcal 16463kcal 16625kcal 16786kcal 16948kcal 17109kcal 17271kcal 17432kcal 17593kcal 17755kcal 17916kcal 18078kcal 18239kcal 18400kcal 18562kcal 18723kcal 18885kcal 19046kcal 19207kcal 19369kcal 19530kcal 19692kcal 19853kcal 20014kcal 20176kcal 20337kcal 20499kcal 20660kcal 20822kcal 20983kcal 21144kcal 21306kcal 21467kcal 21629kcal 21790kcal 21951kcal 22113kcal 22274kcal 22436kcal 22597kcal 22758kcal 22920kcal 23081kcal 23243kcal 23404kcal 23566kcal 23727kcal 23888kcal 24050kcal 24211kcal
山登り 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11561kcal 11891kcal 12222kcal 12552kcal 12882kcal 13213kcal 13543kcal 13873kcal 14204kcal 14534kcal 14864kcal 15195kcal 15525kcal 15855kcal 16186kcal 16516kcal 16846kcal 17177kcal 17507kcal 17837kcal 18168kcal 18498kcal 18828kcal 19159kcal 19489kcal 19819kcal 20150kcal 20480kcal 20810kcal 21141kcal 21471kcal 21801kcal 22132kcal 22462kcal 22792kcal 23123kcal 23453kcal 23783kcal 24114kcal 24444kcal 24774kcal 25105kcal 25435kcal 25765kcal 26096kcal 26426kcal 26756kcal 27087kcal 27417kcal 27747kcal 28078kcal 28408kcal 28738kcal 29069kcal 29399kcal 29729kcal 30060kcal 30390kcal 30720kcal 31051kcal 31381kcal 31711kcal 32042kcal 32372kcal 32702kcal 33033kcal 33363kcal 33693kcal 34023kcal 34354kcal 34684kcal 35014kcal 35345kcal 35675kcal 36005kcal 36336kcal 36666kcal 36996kcal 37327kcal 37657kcal 37987kcal 38318kcal 38648kcal 38978kcal 39309kcal 39639kcal 39969kcal 40300kcal 40630kcal 40960kcal 41291kcal 41621kcal 41951kcal 42282kcal 42612kcal 42942kcal 43273kcal 43603kcal 43933kcal 44264kcal 44594kcal 44924kcal 45255kcal 45585kcal 45915kcal 46246kcal 46576kcal 46906kcal 47237kcal 47567kcal 47897kcal 48228kcal 48558kcal 48888kcal 49219kcal 49549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18160kcal 18603kcal 19046kcal 19489kcal 19932kcal 20375kcal 20818kcal 21261kcal 21704kcal 22147kcal 22590kcal 23033kcal 23475kcal 23918kcal 24361kcal 24804kcal 25247kcal 25690kcal 26133kcal 26576kcal 27019kcal 27462kcal 27905kcal 28348kcal 28791kcal 29234kcal 29677kcal 30120kcal 30563kcal 31005kcal 31448kcal 31891kcal 32334kcal 32777kcal 33220kcal 33663kcal 34106kcal 34549kcal 34992kcal 35435kcal 35878kcal 36321kcal 36764kcal 37207kcal 37650kcal 38093kcal 38535kcal 38978kcal 39421kcal 39864kcal 40307kcal 40750kcal 41193kcal 41636kcal 42079kcal 42522kcal 42965kcal 43408kcal 43851kcal 44294kcal 44737kcal 45180kcal 45623kcal 46066kcal 46508kcal 46951kcal 47394kcal 47837kcal 48280kcal 48723kcal 49166kcal 49609kcal 50052kcal 50495kcal 50938kcal 51381kcal 51824kcal 52267kcal 52710kcal 53153kcal 53596kcal 54038kcal 54481kcal 54924kcal 55367kcal 55810kcal 56253kcal 56696kcal 57139kcal 57582kcal 58025kcal 58468kcal 58911kcal 59354kcal 59797kcal 60240kcal 60683kcal 61126kcal 61569kcal 62011kcal 62454kcal 62897kcal 63340kcal 63783kcal 64226kcal 64669kcal 65112kcal 65555kcal 65998kcal 66441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16159kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18006kcal 18468kcal 18930kcal 19391kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21238kcal 21700kcal 22162kcal 22623kcal 23085kcal 23547kcal 24008kcal 24470kcal 24932kcal 25394kcal 25855kcal 26317kcal 26779kcal 27240kcal 27702kcal 28164kcal 28626kcal 29087kcal 29549kcal 30011kcal 30472kcal 30934kcal 31396kcal 31858kcal 32319kcal 32781kcal 33243kcal 33704kcal 34166kcal 34628kcal 35090kcal 35551kcal 36013kcal 36475kcal 36936kcal 37398kcal 37860kcal 38322kcal 38783kcal 39245kcal 39707kcal 40168kcal 40630kcal 41092kcal 41554kcal 42015kcal 42477kcal 42939kcal 43400kcal 43862kcal 44324kcal 44785kcal 45247kcal 45709kcal 46171kcal 46632kcal 47094kcal 47556kcal 48017kcal 48479kcal 48941kcal 49403kcal 49864kcal 50326kcal 50788kcal 51249kcal 51711kcal 52173kcal 52635kcal 53096kcal 53558kcal 54020kcal 54481kcal 54943kcal 55405kcal 55867kcal 56328kcal 56790kcal 57252kcal 57713kcal 58175kcal 58637kcal 59099kcal 59560kcal 60022kcal 60484kcal 60945kcal 61407kcal 61869kcal 62331kcal 62792kcal 63254kcal 63716kcal 64177kcal 64639kcal 65101kcal 65562kcal 66024kcal 66486kcal 66948kcal 67409kcal 67871kcal 68333kcal 68794kcal 69256kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10146kcal 10345kcal 10544kcal 10743kcal 10942kcal 11141kcal 11340kcal 11539kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13329kcal 13528kcal 13727kcal 13926kcal 14125kcal 14324kcal 14523kcal 14722kcal 14921kcal 15120kcal 15319kcal 15518kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16711kcal 16910kcal 17109kcal 17308kcal 17507kcal 17706kcal 17905kcal 18104kcal 18303kcal 18502kcal 18701kcal 18900kcal 19099kcal 19298kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20093kcal 20292kcal 20491kcal 20690kcal 20889kcal 21088kcal 21287kcal 21486kcal 21685kcal 21884kcal 22083kcal 22282kcal 22481kcal 22680kcal 22879kcal 23078kcal 23277kcal 23475kcal 23674kcal 23873kcal 24072kcal 24271kcal 24470kcal 24669kcal 24868kcal 25067kcal 25266kcal 25465kcal 25664kcal 25863kcal 26062kcal 26261kcal 26460kcal 26659kcal 26858kcal 27057kcal 27255kcal 27454kcal 27653kcal 27852kcal 28051kcal 28250kcal 28449kcal 28648kcal 28847kcal 29046kcal 29245kcal 29444kcal 29643kcal 29842kcal
水泳
(普通:全般)		 10904kcal 11216kcal 11527kcal 11839kcal 12150kcal 12462kcal 12774kcal 13085kcal 13397kcal 13708kcal 14020kcal 14331kcal 14643kcal 14954kcal 15266kcal 15578kcal 15889kcal 16201kcal 16512kcal 16824kcal 17135kcal 17447kcal 17758kcal 18070kcal 18382kcal 18693kcal 19005kcal 19316kcal 19628kcal 19939kcal 20251kcal 20563kcal 20874kcal 21186kcal 21497kcal 21809kcal 22120kcal 22432kcal 22743kcal 23055kcal 23367kcal 23678kcal 23990kcal 24301kcal 24613kcal 24924kcal 25236kcal 25548kcal 25859kcal 26171kcal 26482kcal 26794kcal 27105kcal 27417kcal 27728kcal 28040kcal 28352kcal 28663kcal 28975kcal 29286kcal 29598kcal 29909kcal 30221kcal 30533kcal 30844kcal 31156kcal 31467kcal 31779kcal 32090kcal 32402kcal 32713kcal 33025kcal 33337kcal 33648kcal 33960kcal 34271kcal 34583kcal 34894kcal 35206kcal 35517kcal 35829kcal 36141kcal 36452kcal 36764kcal 37075kcal 37387kcal 37698kcal 38010kcal 38322kcal 38633kcal 38945kcal 39256kcal 39568kcal 39879kcal 40191kcal 40502kcal 40814kcal 41126kcal 41437kcal 41749kcal 42060kcal 42372kcal 42683kcal 42995kcal 43307kcal 43618kcal 43930kcal 44241kcal 44553kcal 44864kcal 45176kcal 45487kcal 45799kcal 46111kcal 46422kcal 46734kcal
水泳
(速め:全般)		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
水泳
(バタフライ)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30045kcal 30563kcal 31081kcal 31599kcal 32117kcal 32635kcal 33153kcal 33671kcal 34189kcal 34707kcal 35225kcal 35743kcal 36261kcal 36779kcal 37297kcal 37815kcal 38333kcal 38851kcal 39369kcal 39887kcal 40405kcal 40923kcal 41441kcal 41959kcal 42477kcal 42995kcal 43513kcal 44031kcal 44549kcal 45067kcal 45585kcal 46103kcal 46621kcal 47139kcal 47657kcal 48175kcal 48693kcal 49211kcal 49729kcal 50247kcal 50765kcal 51283kcal 51801kcal 52319kcal 52837kcal 53355kcal 53873kcal 54391kcal 54909kcal 55427kcal 55945kcal 56463kcal 56981kcal 57499kcal 58017kcal 58535kcal 59053kcal 59572kcal 60090kcal 60608kcal 61126kcal 61644kcal 62162kcal 62680kcal 63198kcal 63716kcal 64234kcal 64752kcal 65270kcal 65788kcal 66306kcal 66824kcal 67342kcal 67860kcal 68378kcal 68896kcal 69414kcal 69932kcal 70450kcal 70968kcal 71486kcal 72004kcal 72522kcal 73040kcal 73558kcal 74076kcal 74594kcal 75112kcal 75630kcal 76148kcal 76666kcal 77184kcal 77702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
筋トレ
背筋運動		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
筋トレ
懸垂		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
筋トレ
スクワット		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
ヨガ
ハタ		 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
ヨガ
パワー		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
ダンス
ゆっくり		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
ダンス
普通		 9590kcal 9864kcal 10138kcal 10412kcal 10686kcal 10960kcal 11234kcal 11508kcal 11783kcal 12057kcal 12331kcal 12605kcal 12879kcal 13153kcal 13427kcal 13701kcal 13975kcal 14249kcal 14523kcal 14797kcal 15071kcal 15345kcal 15619kcal 15893kcal 16167kcal 16441kcal 16715kcal 16989kcal 17263kcal 17537kcal 17811kcal 18085kcal 18359kcal 18633kcal 18907kcal 19181kcal 19455kcal 19729kcal 20003kcal 20277kcal 20551kcal 20825kcal 21099kcal 21373kcal 21647kcal 21921kcal 22195kcal 22469kcal 22743kcal 23017kcal 23292kcal 23566kcal 23840kcal 24114kcal 24388kcal 24662kcal 24936kcal 25210kcal 25484kcal 25758kcal 26032kcal 26306kcal 26580kcal 26854kcal 27128kcal 27402kcal 27676kcal 27950kcal 28224kcal 28498kcal 28772kcal 29046kcal 29320kcal 29594kcal 29868kcal 30142kcal 30416kcal 30690kcal 30964kcal 31238kcal 31512kcal 31786kcal 32060kcal 32334kcal 32608kcal 32882kcal 33156kcal 33430kcal 33704kcal 33978kcal 34252kcal 34526kcal 34801kcal 35075kcal 35349kcal 35623kcal 35897kcal 36171kcal 36445kcal 36719kcal 36993kcal 37267kcal 37541kcal 37815kcal 38089kcal 38363kcal 38637kcal 38911kcal 39185kcal 39459kcal 39733kcal 40007kcal 40281kcal 40555kcal 40829kcal 41103kcal
ダンス
激しい		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27027kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
踏み台昇降 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
トランポリン
ゆっくり		 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5912kcal 6081kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13175kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14695kcal 14864kcal 15033kcal 15202kcal 15371kcal 15540kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16722kcal 16891kcal 17060kcal 17229kcal 17398kcal 17567kcal 17736kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18749kcal 18918kcal 19087kcal 19256kcal 19425kcal 19594kcal 19763kcal 19932kcal 20101kcal 20270kcal 20439kcal 20608kcal 20777kcal 20945kcal 21114kcal 21283kcal 21452kcal 21621kcal 21790kcal 21959kcal 22128kcal 22297kcal 22466kcal 22635kcal 22804kcal 22972kcal 23141kcal 23310kcal 23479kcal 23648kcal 23817kcal 23986kcal 24155kcal 24324kcal 24493kcal 24662kcal 24831kcal 24999kcal 25168kcal 25337kcal
HIIT
ジャンプなし		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
HIIT
ジャンプあり		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
料理全般 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
掃除機をかける 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5574kcal 5698kcal 5822kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6441kcal 6565kcal 6689kcal 6813kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7432kcal 7556kcal 7680kcal 7804kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8299kcal 8423kcal 8547kcal 8671kcal 8795kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9290kcal 9414kcal 9538kcal 9662kcal 9786kcal 9909kcal 10033kcal 10157kcal 10281kcal 10405kcal 10529kcal 10653kcal 10777kcal 10900kcal 11024kcal 11148kcal 11272kcal 11396kcal 11520kcal 11644kcal 11768kcal 11891kcal 12015kcal 12139kcal 12263kcal 12387kcal 12511kcal 12635kcal 12758kcal 12882kcal 13006kcal 13130kcal 13254kcal 13378kcal 13502kcal 13626kcal 13749kcal 13873kcal 13997kcal 14121kcal 14245kcal 14369kcal 14493kcal 14617kcal 14740kcal 14864kcal 14988kcal 15112kcal 15236kcal 15360kcal 15484kcal 15608kcal 15731kcal 15855kcal 15979kcal 16103kcal 16227kcal 16351kcal 16475kcal 16599kcal 16722kcal 16846kcal 16970kcal 17094kcal 17218kcal 17342kcal 17466kcal 17590kcal 17713kcal 17837kcal 17961kcal 18085kcal 18209kcal 18333kcal 18457kcal 18581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
部屋の片づけ全般 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
トイレ 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
風呂でシャワー 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
風呂で入浴 1970kcal 2027kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2252kcal 2308kcal 2364kcal 2421kcal 2477kcal 2533kcal 2590kcal 2646kcal 2702kcal 2759kcal 2815kcal 2871kcal 2927kcal 2984kcal 3040kcal 3096kcal 3153kcal 3209kcal 3265kcal 3322kcal 3378kcal 3434kcal 3490kcal 3547kcal 3603kcal 3659kcal 3716kcal 3772kcal 3828kcal 3885kcal 3941kcal 3997kcal 4054kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4279kcal 4335kcal 4391kcal 4448kcal 4504kcal 4560kcal 4617kcal 4673kcal 4729kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5180kcal 5236kcal 5292kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5743kcal 5799kcal 5855kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6306kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7545kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal 8445kcal
デスクワーク 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4635kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4879kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5319kcal 5367kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5611kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5855kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7075kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7319kcal
立って仕事をする 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
体をよく動かす仕事 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
電車バスに乗車 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4635kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4879kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5319kcal 5367kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5611kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5855kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7075kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7319kcal
自動車を運転 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10510kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10885kcal 10979kcal 11073kcal 11167kcal 11261kcal 11355kcal 11448kcal 11542kcal 11636kcal 11730kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12105kcal 12199kcal 12293kcal 12387kcal 12481kcal 12575kcal 12668kcal 12762kcal 12856kcal 12950kcal 13044kcal 13138kcal 13231kcal 13325kcal 13419kcal 13513kcal 13607kcal 13701kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal 14076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30045kcal 30563kcal 31081kcal 31599kcal 32117kcal 32635kcal 33153kcal 33671kcal 34189kcal 34707kcal 35225kcal 35743kcal 36261kcal 36779kcal 37297kcal 37815kcal 38333kcal 38851kcal 39369kcal 39887kcal 40405kcal 40923kcal 41441kcal 41959kcal 42477kcal 42995kcal 43513kcal 44031kcal 44549kcal 45067kcal 45585kcal 46103kcal 46621kcal 47139kcal 47657kcal 48175kcal 48693kcal 49211kcal 49729kcal 50247kcal 50765kcal 51283kcal 51801kcal 52319kcal 52837kcal 53355kcal 53873kcal 54391kcal 54909kcal 55427kcal 55945kcal 56463kcal 56981kcal 57499kcal 58017kcal 58535kcal 59053kcal 59572kcal 60090kcal 60608kcal 61126kcal 61644kcal 62162kcal 62680kcal 63198kcal 63716kcal 64234kcal 64752kcal 65270kcal 65788kcal 66306kcal 66824kcal 67342kcal 67860kcal 68378kcal 68896kcal 69414kcal 69932kcal 70450kcal 70968kcal 71486kcal 72004kcal 72522kcal 73040kcal 73558kcal 74076kcal 74594kcal 75112kcal 75630kcal 76148kcal 76666kcal 77184kcal 77702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16159kcal 16621kcal 17083kcal 17545kcal 18006kcal 18468kcal 18930kcal 19391kcal 19853kcal 20315kcal 20777kcal 21238kcal 21700kcal 22162kcal 22623kcal 23085kcal 23547kcal 24008kcal 24470kcal 24932kcal 25394kcal 25855kcal 26317kcal 26779kcal 27240kcal 27702kcal 28164kcal 28626kcal 29087kcal 29549kcal 30011kcal 30472kcal 30934kcal 31396kcal 31858kcal 32319kcal 32781kcal 33243kcal 33704kcal 34166kcal 34628kcal 35090kcal 35551kcal 36013kcal 36475kcal 36936kcal 37398kcal 37860kcal 38322kcal 38783kcal 39245kcal 39707kcal 40168kcal 40630kcal 41092kcal 41554kcal 42015kcal 42477kcal 42939kcal 43400kcal 43862kcal 44324kcal 44785kcal 45247kcal 45709kcal 46171kcal 46632kcal 47094kcal 47556kcal 48017kcal 48479kcal 48941kcal 49403kcal 49864kcal 50326kcal 50788kcal 51249kcal 51711kcal 52173kcal 52635kcal 53096kcal 53558kcal 54020kcal 54481kcal 54943kcal 55405kcal 55867kcal 56328kcal 56790kcal 57252kcal 57713kcal 58175kcal 58637kcal 59099kcal 59560kcal 60022kcal 60484kcal 60945kcal 61407kcal 61869kcal 62331kcal 62792kcal 63254kcal 63716kcal 64177kcal 64639kcal 65101kcal 65562kcal 66024kcal 66486kcal 66948kcal 67409kcal 67871kcal 68333kcal 68794kcal 69256kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18160kcal 18603kcal 19046kcal 19489kcal 19932kcal 20375kcal 20818kcal 21261kcal 21704kcal 22147kcal 22590kcal 23033kcal 23475kcal 23918kcal 24361kcal 24804kcal 25247kcal 25690kcal 26133kcal 26576kcal 27019kcal 27462kcal 27905kcal 28348kcal 28791kcal 29234kcal 29677kcal 30120kcal 30563kcal 31005kcal 31448kcal 31891kcal 32334kcal 32777kcal 33220kcal 33663kcal 34106kcal 34549kcal 34992kcal 35435kcal 35878kcal 36321kcal 36764kcal 37207kcal 37650kcal 38093kcal 38535kcal 38978kcal 39421kcal 39864kcal 40307kcal 40750kcal 41193kcal 41636kcal 42079kcal 42522kcal 42965kcal 43408kcal 43851kcal 44294kcal 44737kcal 45180kcal 45623kcal 46066kcal 46508kcal 46951kcal 47394kcal 47837kcal 48280kcal 48723kcal 49166kcal 49609kcal 50052kcal 50495kcal 50938kcal 51381kcal 51824kcal 52267kcal 52710kcal 53153kcal 53596kcal 54038kcal 54481kcal 54924kcal 55367kcal 55810kcal 56253kcal 56696kcal 57139kcal 57582kcal 58025kcal 58468kcal 58911kcal 59354kcal 59797kcal 60240kcal 60683kcal 61126kcal 61569kcal 62011kcal 62454kcal 62897kcal 63340kcal 63783kcal 64226kcal 64669kcal 65112kcal 65555kcal 65998kcal 66441kcal
水泳
(速め:全般)		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
ダンス
激しい		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27027kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11561kcal 11891kcal 12222kcal 12552kcal 12882kcal 13213kcal 13543kcal 13873kcal 14204kcal 14534kcal 14864kcal 15195kcal 15525kcal 15855kcal 16186kcal 16516kcal 16846kcal 17177kcal 17507kcal 17837kcal 18168kcal 18498kcal 18828kcal 19159kcal 19489kcal 19819kcal 20150kcal 20480kcal 20810kcal 21141kcal 21471kcal 21801kcal 22132kcal 22462kcal 22792kcal 23123kcal 23453kcal 23783kcal 24114kcal 24444kcal 24774kcal 25105kcal 25435kcal 25765kcal 26096kcal 26426kcal 26756kcal 27087kcal 27417kcal 27747kcal 28078kcal 28408kcal 28738kcal 29069kcal 29399kcal 29729kcal 30060kcal 30390kcal 30720kcal 31051kcal 31381kcal 31711kcal 32042kcal 32372kcal 32702kcal 33033kcal 33363kcal 33693kcal 34023kcal 34354kcal 34684kcal 35014kcal 35345kcal 35675kcal 36005kcal 36336kcal 36666kcal 36996kcal 37327kcal 37657kcal 37987kcal 38318kcal 38648kcal 38978kcal 39309kcal 39639kcal 39969kcal 40300kcal 40630kcal 40960kcal 41291kcal 41621kcal 41951kcal 42282kcal 42612kcal 42942kcal 43273kcal 43603kcal 43933kcal 44264kcal 44594kcal 44924kcal 45255kcal 45585kcal 45915kcal 46246kcal 46576kcal 46906kcal 47237kcal 47567kcal 47897kcal 48228kcal 48558kcal 48888kcal 49219kcal 49549kcal
水泳
(普通:全般)		 10904kcal 11216kcal 11527kcal 11839kcal 12150kcal 12462kcal 12774kcal 13085kcal 13397kcal 13708kcal 14020kcal 14331kcal 14643kcal 14954kcal 15266kcal 15578kcal 15889kcal 16201kcal 16512kcal 16824kcal 17135kcal 17447kcal 17758kcal 18070kcal 18382kcal 18693kcal 19005kcal 19316kcal 19628kcal 19939kcal 20251kcal 20563kcal 20874kcal 21186kcal 21497kcal 21809kcal 22120kcal 22432kcal 22743kcal 23055kcal 23367kcal 23678kcal 23990kcal 24301kcal 24613kcal 24924kcal 25236kcal 25548kcal 25859kcal 26171kcal 26482kcal 26794kcal 27105kcal 27417kcal 27728kcal 28040kcal 28352kcal 28663kcal 28975kcal 29286kcal 29598kcal 29909kcal 30221kcal 30533kcal 30844kcal 31156kcal 31467kcal 31779kcal 32090kcal 32402kcal 32713kcal 33025kcal 33337kcal 33648kcal 33960kcal 34271kcal 34583kcal 34894kcal 35206kcal 35517kcal 35829kcal 36141kcal 36452kcal 36764kcal 37075kcal 37387kcal 37698kcal 38010kcal 38322kcal 38633kcal 38945kcal 39256kcal 39568kcal 39879kcal 40191kcal 40502kcal 40814kcal 41126kcal 41437kcal 41749kcal 42060kcal 42372kcal 42683kcal 42995kcal 43307kcal 43618kcal 43930kcal 44241kcal 44553kcal 44864kcal 45176kcal 45487kcal 45799kcal 46111kcal 46422kcal 46734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
山登り 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
HIIT
ジャンプあり		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ダンス
普通		 9590kcal 9864kcal 10138kcal 10412kcal 10686kcal 10960kcal 11234kcal 11508kcal 11783kcal 12057kcal 12331kcal 12605kcal 12879kcal 13153kcal 13427kcal 13701kcal 13975kcal 14249kcal 14523kcal 14797kcal 15071kcal 15345kcal 15619kcal 15893kcal 16167kcal 16441kcal 16715kcal 16989kcal 17263kcal 17537kcal 17811kcal 18085kcal 18359kcal 18633kcal 18907kcal 19181kcal 19455kcal 19729kcal 20003kcal 20277kcal 20551kcal 20825kcal 21099kcal 21373kcal 21647kcal 21921kcal 22195kcal 22469kcal 22743kcal 23017kcal 23292kcal 23566kcal 23840kcal 24114kcal 24388kcal 24662kcal 24936kcal 25210kcal 25484kcal 25758kcal 26032kcal 26306kcal 26580kcal 26854kcal 27128kcal 27402kcal 27676kcal 27950kcal 28224kcal 28498kcal 28772kcal 29046kcal 29320kcal 29594kcal 29868kcal 30142kcal 30416kcal 30690kcal 30964kcal 31238kcal 31512kcal 31786kcal 32060kcal 32334kcal 32608kcal 32882kcal 33156kcal 33430kcal 33704kcal 33978kcal 34252kcal 34526kcal 34801kcal 35075kcal 35349kcal 35623kcal 35897kcal 36171kcal 36445kcal 36719kcal 36993kcal 37267kcal 37541kcal 37815kcal 38089kcal 38363kcal 38637kcal 38911kcal 39185kcal 39459kcal 39733kcal 40007kcal 40281kcal 40555kcal 40829kcal 41103kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8753kcal 8952kcal 9151kcal 9350kcal 9549kcal 9748kcal 9947kcal 10146kcal 10345kcal 10544kcal 10743kcal 10942kcal 11141kcal 11340kcal 11539kcal 11737kcal 11936kcal 12135kcal 12334kcal 12533kcal 12732kcal 12931kcal 13130kcal 13329kcal 13528kcal 13727kcal 13926kcal 14125kcal 14324kcal 14523kcal 14722kcal 14921kcal 15120kcal 15319kcal 15518kcal 15716kcal 15915kcal 16114kcal 16313kcal 16512kcal 16711kcal 16910kcal 17109kcal 17308kcal 17507kcal 17706kcal 17905kcal 18104kcal 18303kcal 18502kcal 18701kcal 18900kcal 19099kcal 19298kcal 19496kcal 19695kcal 19894kcal 20093kcal 20292kcal 20491kcal 20690kcal 20889kcal 21088kcal 21287kcal 21486kcal 21685kcal 21884kcal 22083kcal 22282kcal 22481kcal 22680kcal 22879kcal 23078kcal 23277kcal 23475kcal 23674kcal 23873kcal 24072kcal 24271kcal 24470kcal 24669kcal 24868kcal 25067kcal 25266kcal 25465kcal 25664kcal 25863kcal 26062kcal 26261kcal 26460kcal 26659kcal 26858kcal 27057kcal 27255kcal 27454kcal 27653kcal 27852kcal 28051kcal 28250kcal 28449kcal 28648kcal 28847kcal 29046kcal 29245kcal 29444kcal 29643kcal 29842kcal
踏み台昇降 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
HIIT
ジャンプなし		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
ダンス
ゆっくり		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
筋トレ
スクワット		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
部屋の片づけ全般 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5912kcal 6081kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13175kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14695kcal 14864kcal 15033kcal 15202kcal 15371kcal 15540kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16722kcal 16891kcal 17060kcal 17229kcal 17398kcal 17567kcal 17736kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18749kcal 18918kcal 19087kcal 19256kcal 19425kcal 19594kcal 19763kcal 19932kcal 20101kcal 20270kcal 20439kcal 20608kcal 20777kcal 20945kcal 21114kcal 21283kcal 21452kcal 21621kcal 21790kcal 21959kcal 22128kcal 22297kcal 22466kcal 22635kcal 22804kcal 22972kcal 23141kcal 23310kcal 23479kcal 23648kcal 23817kcal 23986kcal 24155kcal 24324kcal 24493kcal 24662kcal 24831kcal 24999kcal 25168kcal 25337kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5649kcal 5810kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6617kcal 6779kcal 6940kcal 7102kcal 7263kcal 7424kcal 7586kcal 7747kcal 7909kcal 8070kcal 8231kcal 8393kcal 8554kcal 8716kcal 8877kcal 9039kcal 9200kcal 9361kcal 9523kcal 9684kcal 9846kcal 10007kcal 10168kcal 10330kcal 10491kcal 10653kcal 10814kcal 10975kcal 11137kcal 11298kcal 11460kcal 11621kcal 11783kcal 11944kcal 12105kcal 12267kcal 12428kcal 12590kcal 12751kcal 12912kcal 13074kcal 13235kcal 13397kcal 13558kcal 13719kcal 13881kcal 14042kcal 14204kcal 14365kcal 14527kcal 14688kcal 14849kcal 15011kcal 15172kcal 15334kcal 15495kcal 15656kcal 15818kcal 15979kcal 16141kcal 16302kcal 16463kcal 16625kcal 16786kcal 16948kcal 17109kcal 17271kcal 17432kcal 17593kcal 17755kcal 17916kcal 18078kcal 18239kcal 18400kcal 18562kcal 18723kcal 18885kcal 19046kcal 19207kcal 19369kcal 19530kcal 19692kcal 19853kcal 20014kcal 20176kcal 20337kcal 20499kcal 20660kcal 20822kcal 20983kcal 21144kcal 21306kcal 21467kcal 21629kcal 21790kcal 21951kcal 22113kcal 22274kcal 22436kcal 22597kcal 22758kcal 22920kcal 23081kcal 23243kcal 23404kcal 23566kcal 23727kcal 23888kcal 24050kcal 24211kcal
ヨガ
パワー		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
筋トレ
腹筋運動		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
筋トレ
背筋運動		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
筋トレ
懸垂		 4992kcal 5135kcal 5277kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5990kcal 6133kcal 6276kcal 6418kcal 6561kcal 6704kcal 6846kcal 6989kcal 7132kcal 7274kcal 7417kcal 7560kcal 7702kcal 7845kcal 7987kcal 8130kcal 8273kcal 8415kcal 8558kcal 8701kcal 8843kcal 8986kcal 9129kcal 9271kcal 9414kcal 9557kcal 9699kcal 9842kcal 9984kcal 10127kcal 10270kcal 10412kcal 10555kcal 10698kcal 10840kcal 10983kcal 11126kcal 11268kcal 11411kcal 11554kcal 11696kcal 11839kcal 11981kcal 12124kcal 12267kcal 12409kcal 12552kcal 12695kcal 12837kcal 12980kcal 13123kcal 13265kcal 13408kcal 13551kcal 13693kcal 13836kcal 13978kcal 14121kcal 14264kcal 14406kcal 14549kcal 14692kcal 14834kcal 14977kcal 15120kcal 15262kcal 15405kcal 15548kcal 15690kcal 15833kcal 15975kcal 16118kcal 16261kcal 16403kcal 16546kcal 16689kcal 16831kcal 16974kcal 17117kcal 17259kcal 17402kcal 17545kcal 17687kcal 17830kcal 17972kcal 18115kcal 18258kcal 18400kcal 18543kcal 18686kcal 18828kcal 18971kcal 19114kcal 19256kcal 19399kcal 19542kcal 19684kcal 19827kcal 19969kcal 20112kcal 20255kcal 20397kcal 20540kcal 20683kcal 20825kcal 20968kcal 21111kcal 21253kcal 21396kcal
トランポリン
ゆっくり		 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
料理全般 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
掃除機をかける 4335kcal 4459kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4954kcal 5078kcal 5202kcal 5326kcal 5450kcal 5574kcal 5698kcal 5822kcal 5945kcal 6069kcal 6193kcal 6317kcal 6441kcal 6565kcal 6689kcal 6813kcal 6936kcal 7060kcal 7184kcal 7308kcal 7432kcal 7556kcal 7680kcal 7804kcal 7927kcal 8051kcal 8175kcal 8299kcal 8423kcal 8547kcal 8671kcal 8795kcal 8918kcal 9042kcal 9166kcal 9290kcal 9414kcal 9538kcal 9662kcal 9786kcal 9909kcal 10033kcal 10157kcal 10281kcal 10405kcal 10529kcal 10653kcal 10777kcal 10900kcal 11024kcal 11148kcal 11272kcal 11396kcal 11520kcal 11644kcal 11768kcal 11891kcal 12015kcal 12139kcal 12263kcal 12387kcal 12511kcal 12635kcal 12758kcal 12882kcal 13006kcal 13130kcal 13254kcal 13378kcal 13502kcal 13626kcal 13749kcal 13873kcal 13997kcal 14121kcal 14245kcal 14369kcal 14493kcal 14617kcal 14740kcal 14864kcal 14988kcal 15112kcal 15236kcal 15360kcal 15484kcal 15608kcal 15731kcal 15855kcal 15979kcal 16103kcal 16227kcal 16351kcal 16475kcal 16599kcal 16722kcal 16846kcal 16970kcal 17094kcal 17218kcal 17342kcal 17466kcal 17590kcal 17713kcal 17837kcal 17961kcal 18085kcal 18209kcal 18333kcal 18457kcal 18581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
体をよく動かす仕事 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
皿洗い 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
ヨガ
ハタ		 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10510kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10885kcal 10979kcal 11073kcal 11167kcal 11261kcal 11355kcal 11448kcal 11542kcal 11636kcal 11730kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12105kcal 12199kcal 12293kcal 12387kcal 12481kcal 12575kcal 12668kcal 12762kcal 12856kcal 12950kcal 13044kcal 13138kcal 13231kcal 13325kcal 13419kcal 13513kcal 13607kcal 13701kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal 14076kcal
自動車を運転 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10510kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10885kcal 10979kcal 11073kcal 11167kcal 11261kcal 11355kcal 11448kcal 11542kcal 11636kcal 11730kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12105kcal 12199kcal 12293kcal 12387kcal 12481kcal 12575kcal 12668kcal 12762kcal 12856kcal 12950kcal 13044kcal 13138kcal 13231kcal 13325kcal 13419kcal 13513kcal 13607kcal 13701kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal 14076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
風呂でシャワー 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
トイレ 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
立って仕事をする 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
風呂で入浴 1970kcal 2027kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2252kcal 2308kcal 2364kcal 2421kcal 2477kcal 2533kcal 2590kcal 2646kcal 2702kcal 2759kcal 2815kcal 2871kcal 2927kcal 2984kcal 3040kcal 3096kcal 3153kcal 3209kcal 3265kcal 3322kcal 3378kcal 3434kcal 3490kcal 3547kcal 3603kcal 3659kcal 3716kcal 3772kcal 3828kcal 3885kcal 3941kcal 3997kcal 4054kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4279kcal 4335kcal 4391kcal 4448kcal 4504kcal 4560kcal 4617kcal 4673kcal 4729kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5180kcal 5236kcal 5292kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5743kcal 5799kcal 5855kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6306kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7545kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal 8445kcal
デスクワーク 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4635kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4879kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5319kcal 5367kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5611kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5855kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7075kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7319kcal
電車バスに乗車 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4635kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4879kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5319kcal 5367kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5611kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5855kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7075kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ