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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12615kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13953kcal 14144kcal 14335kcal 14526kcal 14718kcal 14909kcal 15100kcal 15291kcal 15482kcal 15673kcal 15864kcal 16056kcal 16247kcal 16438kcal 16629kcal 16820kcal 17011kcal 17202kcal 17394kcal 17585kcal 17776kcal 17967kcal 18158kcal 18349kcal 18540kcal 18732kcal 18923kcal 19114kcal 19305kcal 19496kcal 19687kcal 19878kcal 20070kcal 20261kcal 20452kcal 20643kcal 20834kcal 21025kcal 21216kcal 21408kcal 21599kcal 21790kcal 21981kcal 22172kcal 22363kcal 22554kcal 22746kcal 22937kcal 23128kcal 23319kcal 23510kcal 23701kcal 23892kcal 24084kcal 24275kcal 24466kcal 24657kcal 24848kcal 25039kcal 25230kcal 25422kcal 25613kcal 25804kcal 25995kcal 26186kcal 26377kcal 26568kcal 26760kcal 26951kcal 27142kcal 27333kcal 27524kcal 27715kcal 27906kcal 28098kcal 28289kcal 28480kcal 28671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8028kcal 8257kcal 8486kcal 8716kcal 8945kcal 9174kcal 9404kcal 9633kcal 9863kcal 10092kcal 10321kcal 10551kcal 10780kcal 11009kcal 11239kcal 11468kcal 11697kcal 11927kcal 12156kcal 12386kcal 12615kcal 12844kcal 13074kcal 13303kcal 13532kcal 13762kcal 13991kcal 14221kcal 14450kcal 14679kcal 14909kcal 15138kcal 15367kcal 15597kcal 15826kcal 16056kcal 16285kcal 16514kcal 16744kcal 16973kcal 17202kcal 17432kcal 17661kcal 17891kcal 18120kcal 18349kcal 18579kcal 18808kcal 19037kcal 19267kcal 19496kcal 19726kcal 19955kcal 20184kcal 20414kcal 20643kcal 20872kcal 21102kcal 21331kcal 21561kcal 21790kcal 22019kcal 22249kcal 22478kcal 22707kcal 22937kcal 23166kcal 23395kcal 23625kcal 23854kcal 24084kcal 24313kcal 24542kcal 24772kcal 25001kcal 25230kcal 25460kcal 25689kcal 25919kcal 26148kcal 26377kcal 26607kcal 26836kcal 27065kcal 27295kcal 27524kcal 27754kcal 27983kcal 28212kcal 28442kcal 28671kcal 28900kcal 29130kcal 29359kcal 29589kcal 29818kcal 30047kcal 30277kcal 30506kcal 30735kcal 30965kcal 31194kcal 31424kcal 31653kcal 31882kcal 32112kcal 32341kcal 32570kcal 32800kcal 33029kcal 33259kcal 33488kcal 33717kcal 33947kcal 34176kcal 34405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11506kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12821kcal 13150kcal 13479kcal 13808kcal 14136kcal 14465kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15780kcal 16109kcal 16438kcal 16767kcal 17095kcal 17424kcal 17753kcal 18082kcal 18410kcal 18739kcal 19068kcal 19397kcal 19726kcal 20054kcal 20383kcal 20712kcal 21041kcal 21369kcal 21698kcal 22027kcal 22356kcal 22684kcal 23013kcal 23342kcal 23671kcal 24000kcal 24328kcal 24657kcal 24986kcal 25315kcal 25643kcal 25972kcal 26301kcal 26630kcal 26958kcal 27287kcal 27616kcal 27945kcal 28273kcal 28602kcal 28931kcal 29260kcal 29589kcal 29917kcal 30246kcal 30575kcal 30904kcal 31232kcal 31561kcal 31890kcal 32219kcal 32547kcal 32876kcal 33205kcal 33534kcal 33863kcal 34191kcal 34520kcal 34849kcal 35178kcal 35506kcal 35835kcal 36164kcal 36493kcal 36821kcal 37150kcal 37479kcal 37808kcal 38137kcal 38465kcal 38794kcal 39123kcal 39452kcal 39780kcal 40109kcal 40438kcal 40767kcal 41095kcal 41424kcal 41753kcal 42082kcal 42410kcal 42739kcal 43068kcal 43397kcal 43726kcal 44054kcal 44383kcal 44712kcal 45041kcal 45369kcal 45698kcal 46027kcal 46356kcal 46684kcal 47013kcal 47342kcal 47671kcal 48000kcal 48328kcal 48657kcal 48986kcal 49315kcal
山登り 21408kcal 22019kcal 22631kcal 23243kcal 23854kcal 24466kcal 25078kcal 25689kcal 26301kcal 26913kcal 27524kcal 28136kcal 28748kcal 29359kcal 29971kcal 30583kcal 31194kcal 31806kcal 32417kcal 33029kcal 33641kcal 34252kcal 34864kcal 35476kcal 36087kcal 36699kcal 37311kcal 37922kcal 38534kcal 39146kcal 39757kcal 40369kcal 40981kcal 41592kcal 42204kcal 42816kcal 43427kcal 44039kcal 44651kcal 45262kcal 45874kcal 46486kcal 47097kcal 47709kcal 48321kcal 48932kcal 49544kcal 50156kcal 50767kcal 51379kcal 51991kcal 52602kcal 53214kcal 53826kcal 54437kcal 55049kcal 55661kcal 56272kcal 56884kcal 57496kcal 58107kcal 58719kcal 59331kcal 59942kcal 60554kcal 61166kcal 61777kcal 62389kcal 63000kcal 63612kcal 64224kcal 64835kcal 65447kcal 66059kcal 66670kcal 67282kcal 67894kcal 68505kcal 69117kcal 69729kcal 70340kcal 70952kcal 71564kcal 72175kcal 72787kcal 73399kcal 74010kcal 74622kcal 75234kcal 75845kcal 76457kcal 77069kcal 77680kcal 78292kcal 78904kcal 79515kcal 80127kcal 80739kcal 81350kcal 81962kcal 82574kcal 83185kcal 83797kcal 84409kcal 85020kcal 85632kcal 86244kcal 86855kcal 87467kcal 88079kcal 88690kcal 89302kcal 89914kcal 90525kcal 91137kcal 91749kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16056kcal 16514kcal 16973kcal 17432kcal 17891kcal 18349kcal 18808kcal 19267kcal 19726kcal 20184kcal 20643kcal 21102kcal 21561kcal 22019kcal 22478kcal 22937kcal 23395kcal 23854kcal 24313kcal 24772kcal 25230kcal 25689kcal 26148kcal 26607kcal 27065kcal 27524kcal 27983kcal 28442kcal 28900kcal 29359kcal 29818kcal 30277kcal 30735kcal 31194kcal 31653kcal 32112kcal 32570kcal 33029kcal 33488kcal 33947kcal 34405kcal 34864kcal 35323kcal 35782kcal 36240kcal 36699kcal 37158kcal 37617kcal 38075kcal 38534kcal 38993kcal 39452kcal 39910kcal 40369kcal 40828kcal 41287kcal 41745kcal 42204kcal 42663kcal 43122kcal 43580kcal 44039kcal 44498kcal 44957kcal 45415kcal 45874kcal 46333kcal 46791kcal 47250kcal 47709kcal 48168kcal 48626kcal 49085kcal 49544kcal 50003kcal 50461kcal 50920kcal 51379kcal 51838kcal 52296kcal 52755kcal 53214kcal 53673kcal 54131kcal 54590kcal 55049kcal 55508kcal 55966kcal 56425kcal 56884kcal 57343kcal 57801kcal 58260kcal 58719kcal 59178kcal 59636kcal 60095kcal 60554kcal 61013kcal 61471kcal 61930kcal 62389kcal 62848kcal 63306kcal 63765kcal 64224kcal 64683kcal 65141kcal 65600kcal 66059kcal 66518kcal 66976kcal 67435kcal 67894kcal 68353kcal 68811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21408kcal 22019kcal 22631kcal 23243kcal 23854kcal 24466kcal 25078kcal 25689kcal 26301kcal 26913kcal 27524kcal 28136kcal 28748kcal 29359kcal 29971kcal 30583kcal 31194kcal 31806kcal 32417kcal 33029kcal 33641kcal 34252kcal 34864kcal 35476kcal 36087kcal 36699kcal 37311kcal 37922kcal 38534kcal 39146kcal 39757kcal 40369kcal 40981kcal 41592kcal 42204kcal 42816kcal 43427kcal 44039kcal 44651kcal 45262kcal 45874kcal 46486kcal 47097kcal 47709kcal 48321kcal 48932kcal 49544kcal 50156kcal 50767kcal 51379kcal 51991kcal 52602kcal 53214kcal 53826kcal 54437kcal 55049kcal 55661kcal 56272kcal 56884kcal 57496kcal 58107kcal 58719kcal 59331kcal 59942kcal 60554kcal 61166kcal 61777kcal 62389kcal 63000kcal 63612kcal 64224kcal 64835kcal 65447kcal 66059kcal 66670kcal 67282kcal 67894kcal 68505kcal 69117kcal 69729kcal 70340kcal 70952kcal 71564kcal 72175kcal 72787kcal 73399kcal 74010kcal 74622kcal 75234kcal 75845kcal 76457kcal 77069kcal 77680kcal 78292kcal 78904kcal 79515kcal 80127kcal 80739kcal 81350kcal 81962kcal 82574kcal 83185kcal 83797kcal 84409kcal 85020kcal 85632kcal 86244kcal 86855kcal 87467kcal 88079kcal 88690kcal 89302kcal 89914kcal 90525kcal 91137kcal 91749kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26760kcal 27524kcal 28289kcal 29053kcal 29818kcal 30583kcal 31347kcal 32112kcal 32876kcal 33641kcal 34405kcal 35170kcal 35935kcal 36699kcal 37464kcal 38228kcal 38993kcal 39757kcal 40522kcal 41287kcal 42051kcal 42816kcal 43580kcal 44345kcal 45109kcal 45874kcal 46639kcal 47403kcal 48168kcal 48932kcal 49697kcal 50461kcal 51226kcal 51991kcal 52755kcal 53520kcal 54284kcal 55049kcal 55813kcal 56578kcal 57343kcal 58107kcal 58872kcal 59636kcal 60401kcal 61166kcal 61930kcal 62695kcal 63459kcal 64224kcal 64988kcal 65753kcal 66518kcal 67282kcal 68047kcal 68811kcal 69576kcal 70340kcal 71105kcal 71870kcal 72634kcal 73399kcal 74163kcal 74928kcal 75692kcal 76457kcal 77222kcal 77986kcal 78751kcal 79515kcal 80280kcal 81044kcal 81809kcal 82574kcal 83338kcal 84103kcal 84867kcal 85632kcal 86396kcal 87161kcal 87926kcal 88690kcal 89455kcal 90219kcal 90984kcal 91749kcal 92513kcal 93278kcal 94042kcal 94807kcal 95571kcal 96336kcal 97101kcal 97865kcal 98630kcal 99394kcal 100159kcal 100923kcal 101688kcal 102453kcal 103217kcal 103982kcal 104746kcal 105511kcal 106275kcal 107040kcal 107805kcal 108569kcal 109334kcal 110098kcal 110863kcal 111627kcal 112392kcal 113157kcal 113921kcal 114686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23548kcal 24221kcal 24894kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27585kcal 28258kcal 28931kcal 29604kcal 30277kcal 30949kcal 31622kcal 32295kcal 32968kcal 33641kcal 34314kcal 34986kcal 35659kcal 36332kcal 37005kcal 37678kcal 38351kcal 39023kcal 39696kcal 40369kcal 41042kcal 41715kcal 42388kcal 43060kcal 43733kcal 44406kcal 45079kcal 45752kcal 46424kcal 47097kcal 47770kcal 48443kcal 49116kcal 49789kcal 50461kcal 51134kcal 51807kcal 52480kcal 53153kcal 53826kcal 54498kcal 55171kcal 55844kcal 56517kcal 57190kcal 57863kcal 58535kcal 59208kcal 59881kcal 60554kcal 61227kcal 61899kcal 62572kcal 63245kcal 63918kcal 64591kcal 65264kcal 65936kcal 66609kcal 67282kcal 67955kcal 68628kcal 69301kcal 69973kcal 70646kcal 71319kcal 71992kcal 72665kcal 73338kcal 74010kcal 74683kcal 75356kcal 76029kcal 76702kcal 77374kcal 78047kcal 78720kcal 79393kcal 80066kcal 80739kcal 81411kcal 82084kcal 82757kcal 83430kcal 84103kcal 84776kcal 85448kcal 86121kcal 86794kcal 87467kcal 88140kcal 88813kcal 89485kcal 90158kcal 90831kcal 91504kcal 92177kcal 92849kcal 93522kcal 94195kcal 94868kcal 95541kcal 96214kcal 96886kcal 97559kcal 98232kcal 98905kcal 99578kcal 100251kcal 100923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31576kcal 32479kcal 33381kcal 34283kcal 35185kcal 36087kcal 36990kcal 37892kcal 38794kcal 39696kcal 40598kcal 41501kcal 42403kcal 43305kcal 44207kcal 45109kcal 46012kcal 46914kcal 47816kcal 48718kcal 49620kcal 50523kcal 51425kcal 52327kcal 53229kcal 54131kcal 55034kcal 55936kcal 56838kcal 57740kcal 58642kcal 59545kcal 60447kcal 61349kcal 62251kcal 63153kcal 64056kcal 64958kcal 65860kcal 66762kcal 67664kcal 68567kcal 69469kcal 70371kcal 71273kcal 72175kcal 73078kcal 73980kcal 74882kcal 75784kcal 76686kcal 77589kcal 78491kcal 79393kcal 80295kcal 81197kcal 82100kcal 83002kcal 83904kcal 84806kcal 85708kcal 86611kcal 87513kcal 88415kcal 89317kcal 90219kcal 91122kcal 92024kcal 92926kcal 93828kcal 94730kcal 95633kcal 96535kcal 97437kcal 98339kcal 99241kcal 100144kcal 101046kcal 101948kcal 102850kcal 103752kcal 104655kcal 105557kcal 106459kcal 107361kcal 108263kcal 109166kcal 110068kcal 110970kcal 111872kcal 112774kcal 113677kcal 114579kcal 115481kcal 116383kcal 117285kcal 118188kcal 119090kcal 119992kcal 120894kcal 121796kcal 122698kcal 123601kcal 124503kcal 125405kcal 126307kcal 127209kcal 128112kcal 129014kcal 129916kcal 130818kcal 131720kcal 132623kcal 133525kcal 134427kcal 135329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32914kcal 33855kcal 34795kcal 35736kcal 36676kcal 37617kcal 38557kcal 39497kcal 40438kcal 41378kcal 42319kcal 43259kcal 44200kcal 45140kcal 46080kcal 47021kcal 47961kcal 48902kcal 49842kcal 50783kcal 51723kcal 52663kcal 53604kcal 54544kcal 55485kcal 56425kcal 57366kcal 58306kcal 59246kcal 60187kcal 61127kcal 62068kcal 63008kcal 63949kcal 64889kcal 65829kcal 66770kcal 67710kcal 68651kcal 69591kcal 70532kcal 71472kcal 72412kcal 73353kcal 74293kcal 75234kcal 76174kcal 77115kcal 78055kcal 78995kcal 79936kcal 80876kcal 81817kcal 82757kcal 83698kcal 84638kcal 85578kcal 86519kcal 87459kcal 88400kcal 89340kcal 90281kcal 91221kcal 92161kcal 93102kcal 94042kcal 94983kcal 95923kcal 96864kcal 97804kcal 98744kcal 99685kcal 100625kcal 101566kcal 102506kcal 103446kcal 104387kcal 105327kcal 106268kcal 107208kcal 108149kcal 109089kcal 110029kcal 110970kcal 111910kcal 112851kcal 113791kcal 114732kcal 115672kcal 116612kcal 117553kcal 118493kcal 119434kcal 120374kcal 121315kcal 122255kcal 123195kcal 124136kcal 125076kcal 126017kcal 126957kcal 127898kcal 128838kcal 129778kcal 130719kcal 131659kcal 132600kcal 133540kcal 134481kcal 135421kcal 136361kcal 137302kcal 138242kcal 139183kcal 140123kcal 141064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14182kcal 14588kcal 14993kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16614kcal 17019kcal 17424kcal 17829kcal 18235kcal 18640kcal 19045kcal 19450kcal 19856kcal 20261kcal 20666kcal 21071kcal 21476kcal 21882kcal 22287kcal 22692kcal 23097kcal 23503kcal 23908kcal 24313kcal 24718kcal 25123kcal 25529kcal 25934kcal 26339kcal 26744kcal 27150kcal 27555kcal 27960kcal 28365kcal 28770kcal 29176kcal 29581kcal 29986kcal 30391kcal 30797kcal 31202kcal 31607kcal 32012kcal 32417kcal 32823kcal 33228kcal 33633kcal 34038kcal 34444kcal 34849kcal 35254kcal 35659kcal 36065kcal 36470kcal 36875kcal 37280kcal 37685kcal 38091kcal 38496kcal 38901kcal 39306kcal 39712kcal 40117kcal 40522kcal 40927kcal 41332kcal 41738kcal 42143kcal 42548kcal 42953kcal 43359kcal 43764kcal 44169kcal 44574kcal 44979kcal 45385kcal 45790kcal 46195kcal 46600kcal 47006kcal 47411kcal 47816kcal 48221kcal 48626kcal 49032kcal 49437kcal 49842kcal 50247kcal 50653kcal 51058kcal 51463kcal 51868kcal 52273kcal 52679kcal 53084kcal 53489kcal 53894kcal 54300kcal 54705kcal 55110kcal 55515kcal 55921kcal 56326kcal 56731kcal 57136kcal 57541kcal 57947kcal 58352kcal 58757kcal 59162kcal 59568kcal 59973kcal 60378kcal 60783kcal
水泳
(普通:全般)		 22210kcal 22845kcal 23480kcal 24114kcal 24749kcal 25383kcal 26018kcal 26653kcal 27287kcal 27922kcal 28556kcal 29191kcal 29826kcal 30460kcal 31095kcal 31729kcal 32364kcal 32999kcal 33633kcal 34268kcal 34902kcal 35537kcal 36172kcal 36806kcal 37441kcal 38075kcal 38710kcal 39345kcal 39979kcal 40614kcal 41248kcal 41883kcal 42518kcal 43152kcal 43787kcal 44421kcal 45056kcal 45691kcal 46325kcal 46960kcal 47594kcal 48229kcal 48863kcal 49498kcal 50133kcal 50767kcal 51402kcal 52036kcal 52671kcal 53306kcal 53940kcal 54575kcal 55209kcal 55844kcal 56479kcal 57113kcal 57748kcal 58382kcal 59017kcal 59652kcal 60286kcal 60921kcal 61555kcal 62190kcal 62825kcal 63459kcal 64094kcal 64728kcal 65363kcal 65998kcal 66632kcal 67267kcal 67901kcal 68536kcal 69171kcal 69805kcal 70440kcal 71074kcal 71709kcal 72344kcal 72978kcal 73613kcal 74247kcal 74882kcal 75517kcal 76151kcal 76786kcal 77420kcal 78055kcal 78690kcal 79324kcal 79959kcal 80593kcal 81228kcal 81863kcal 82497kcal 83132kcal 83766kcal 84401kcal 85036kcal 85670kcal 86305kcal 86939kcal 87574kcal 88209kcal 88843kcal 89478kcal 90112kcal 90747kcal 91382kcal 92016kcal 92651kcal 93285kcal 93920kcal 94554kcal 95189kcal
水泳
(速め:全般)		 26760kcal 27524kcal 28289kcal 29053kcal 29818kcal 30583kcal 31347kcal 32112kcal 32876kcal 33641kcal 34405kcal 35170kcal 35935kcal 36699kcal 37464kcal 38228kcal 38993kcal 39757kcal 40522kcal 41287kcal 42051kcal 42816kcal 43580kcal 44345kcal 45109kcal 45874kcal 46639kcal 47403kcal 48168kcal 48932kcal 49697kcal 50461kcal 51226kcal 51991kcal 52755kcal 53520kcal 54284kcal 55049kcal 55813kcal 56578kcal 57343kcal 58107kcal 58872kcal 59636kcal 60401kcal 61166kcal 61930kcal 62695kcal 63459kcal 64224kcal 64988kcal 65753kcal 66518kcal 67282kcal 68047kcal 68811kcal 69576kcal 70340kcal 71105kcal 71870kcal 72634kcal 73399kcal 74163kcal 74928kcal 75692kcal 76457kcal 77222kcal 77986kcal 78751kcal 79515kcal 80280kcal 81044kcal 81809kcal 82574kcal 83338kcal 84103kcal 84867kcal 85632kcal 86396kcal 87161kcal 87926kcal 88690kcal 89455kcal 90219kcal 90984kcal 91749kcal 92513kcal 93278kcal 94042kcal 94807kcal 95571kcal 96336kcal 97101kcal 97865kcal 98630kcal 99394kcal 100159kcal 100923kcal 101688kcal 102453kcal 103217kcal 103982kcal 104746kcal 105511kcal 106275kcal 107040kcal 107805kcal 108569kcal 109334kcal 110098kcal 110863kcal 111627kcal 112392kcal 113157kcal 113921kcal 114686kcal
水泳
(バタフライ)		 36928kcal 37984kcal 39039kcal 40094kcal 41149kcal 42204kcal 43259kcal 44314kcal 45369kcal 46424kcal 47480kcal 48535kcal 49590kcal 50645kcal 51700kcal 52755kcal 53810kcal 54865kcal 55921kcal 56976kcal 58031kcal 59086kcal 60141kcal 61196kcal 62251kcal 63306kcal 64361kcal 65417kcal 66472kcal 67527kcal 68582kcal 69637kcal 70692kcal 71747kcal 72802kcal 73857kcal 74913kcal 75968kcal 77023kcal 78078kcal 79133kcal 80188kcal 81243kcal 82298kcal 83353kcal 84409kcal 85464kcal 86519kcal 87574kcal 88629kcal 89684kcal 90739kcal 91794kcal 92849kcal 93905kcal 94960kcal 96015kcal 97070kcal 98125kcal 99180kcal 100235kcal 101290kcal 102346kcal 103401kcal 104456kcal 105511kcal 106566kcal 107621kcal 108676kcal 109731kcal 110786kcal 111842kcal 112897kcal 113952kcal 115007kcal 116062kcal 117117kcal 118172kcal 119227kcal 120282kcal 121338kcal 122393kcal 123448kcal 124503kcal 125558kcal 126613kcal 127668kcal 128723kcal 129778kcal 130834kcal 131889kcal 132944kcal 133999kcal 135054kcal 136109kcal 137164kcal 138219kcal 139274kcal 140330kcal 141385kcal 142440kcal 143495kcal 144550kcal 145605kcal 146660kcal 147715kcal 148771kcal 149826kcal 150881kcal 151936kcal 152991kcal 154046kcal 155101kcal 156156kcal 157211kcal 158267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16056kcal 16514kcal 16973kcal 17432kcal 17891kcal 18349kcal 18808kcal 19267kcal 19726kcal 20184kcal 20643kcal 21102kcal 21561kcal 22019kcal 22478kcal 22937kcal 23395kcal 23854kcal 24313kcal 24772kcal 25230kcal 25689kcal 26148kcal 26607kcal 27065kcal 27524kcal 27983kcal 28442kcal 28900kcal 29359kcal 29818kcal 30277kcal 30735kcal 31194kcal 31653kcal 32112kcal 32570kcal 33029kcal 33488kcal 33947kcal 34405kcal 34864kcal 35323kcal 35782kcal 36240kcal 36699kcal 37158kcal 37617kcal 38075kcal 38534kcal 38993kcal 39452kcal 39910kcal 40369kcal 40828kcal 41287kcal 41745kcal 42204kcal 42663kcal 43122kcal 43580kcal 44039kcal 44498kcal 44957kcal 45415kcal 45874kcal 46333kcal 46791kcal 47250kcal 47709kcal 48168kcal 48626kcal 49085kcal 49544kcal 50003kcal 50461kcal 50920kcal 51379kcal 51838kcal 52296kcal 52755kcal 53214kcal 53673kcal 54131kcal 54590kcal 55049kcal 55508kcal 55966kcal 56425kcal 56884kcal 57343kcal 57801kcal 58260kcal 58719kcal 59178kcal 59636kcal 60095kcal 60554kcal 61013kcal 61471kcal 61930kcal 62389kcal 62848kcal 63306kcal 63765kcal 64224kcal 64683kcal 65141kcal 65600kcal 66059kcal 66518kcal 66976kcal 67435kcal 67894kcal 68353kcal 68811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21408kcal 22019kcal 22631kcal 23243kcal 23854kcal 24466kcal 25078kcal 25689kcal 26301kcal 26913kcal 27524kcal 28136kcal 28748kcal 29359kcal 29971kcal 30583kcal 31194kcal 31806kcal 32417kcal 33029kcal 33641kcal 34252kcal 34864kcal 35476kcal 36087kcal 36699kcal 37311kcal 37922kcal 38534kcal 39146kcal 39757kcal 40369kcal 40981kcal 41592kcal 42204kcal 42816kcal 43427kcal 44039kcal 44651kcal 45262kcal 45874kcal 46486kcal 47097kcal 47709kcal 48321kcal 48932kcal 49544kcal 50156kcal 50767kcal 51379kcal 51991kcal 52602kcal 53214kcal 53826kcal 54437kcal 55049kcal 55661kcal 56272kcal 56884kcal 57496kcal 58107kcal 58719kcal 59331kcal 59942kcal 60554kcal 61166kcal 61777kcal 62389kcal 63000kcal 63612kcal 64224kcal 64835kcal 65447kcal 66059kcal 66670kcal 67282kcal 67894kcal 68505kcal 69117kcal 69729kcal 70340kcal 70952kcal 71564kcal 72175kcal 72787kcal 73399kcal 74010kcal 74622kcal 75234kcal 75845kcal 76457kcal 77069kcal 77680kcal 78292kcal 78904kcal 79515kcal 80127kcal 80739kcal 81350kcal 81962kcal 82574kcal 83185kcal 83797kcal 84409kcal 85020kcal 85632kcal 86244kcal 86855kcal 87467kcal 88079kcal 88690kcal 89302kcal 89914kcal 90525kcal 91137kcal 91749kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26760kcal 27524kcal 28289kcal 29053kcal 29818kcal 30583kcal 31347kcal 32112kcal 32876kcal 33641kcal 34405kcal 35170kcal 35935kcal 36699kcal 37464kcal 38228kcal 38993kcal 39757kcal 40522kcal 41287kcal 42051kcal 42816kcal 43580kcal 44345kcal 45109kcal 45874kcal 46639kcal 47403kcal 48168kcal 48932kcal 49697kcal 50461kcal 51226kcal 51991kcal 52755kcal 53520kcal 54284kcal 55049kcal 55813kcal 56578kcal 57343kcal 58107kcal 58872kcal 59636kcal 60401kcal 61166kcal 61930kcal 62695kcal 63459kcal 64224kcal 64988kcal 65753kcal 66518kcal 67282kcal 68047kcal 68811kcal 69576kcal 70340kcal 71105kcal 71870kcal 72634kcal 73399kcal 74163kcal 74928kcal 75692kcal 76457kcal 77222kcal 77986kcal 78751kcal 79515kcal 80280kcal 81044kcal 81809kcal 82574kcal 83338kcal 84103kcal 84867kcal 85632kcal 86396kcal 87161kcal 87926kcal 88690kcal 89455kcal 90219kcal 90984kcal 91749kcal 92513kcal 93278kcal 94042kcal 94807kcal 95571kcal 96336kcal 97101kcal 97865kcal 98630kcal 99394kcal 100159kcal 100923kcal 101688kcal 102453kcal 103217kcal 103982kcal 104746kcal 105511kcal 106275kcal 107040kcal 107805kcal 108569kcal 109334kcal 110098kcal 110863kcal 111627kcal 112392kcal 113157kcal 113921kcal 114686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32830kcal 33121kcal 33411kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36607kcal 36898kcal 37188kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39803kcal 40094kcal 40384kcal 40675kcal 40965kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43580kcal
筋トレ
背筋運動		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32830kcal 33121kcal 33411kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36607kcal 36898kcal 37188kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39803kcal 40094kcal 40384kcal 40675kcal 40965kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32830kcal 33121kcal 33411kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36607kcal 36898kcal 37188kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39803kcal 40094kcal 40384kcal 40675kcal 40965kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43580kcal
筋トレ
懸垂		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32830kcal 33121kcal 33411kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36607kcal 36898kcal 37188kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39803kcal 40094kcal 40384kcal 40675kcal 40965kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43580kcal
筋トレ
スクワット		 13380kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16056kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18732kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21408kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24084kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26760kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29436kcal 29818kcal 30200kcal 30583kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32112kcal 32494kcal 32876kcal 33259kcal 33641kcal 34023kcal 34405kcal 34788kcal 35170kcal 35552kcal 35935kcal 36317kcal 36699kcal 37081kcal 37464kcal 37846kcal 38228kcal 38611kcal 38993kcal 39375kcal 39757kcal 40140kcal 40522kcal 40904kcal 41287kcal 41669kcal 42051kcal 42433kcal 42816kcal 43198kcal 43580kcal 43963kcal 44345kcal 44727kcal 45109kcal 45492kcal 45874kcal 46256kcal 46639kcal 47021kcal 47403kcal 47785kcal 48168kcal 48550kcal 48932kcal 49315kcal 49697kcal 50079kcal 50461kcal 50844kcal 51226kcal 51608kcal 51991kcal 52373kcal 52755kcal 53137kcal 53520kcal 53902kcal 54284kcal 54667kcal 55049kcal 55431kcal 55813kcal 56196kcal 56578kcal 56960kcal 57343kcal
ヨガ
ハタ		 8028kcal 8257kcal 8486kcal 8716kcal 8945kcal 9174kcal 9404kcal 9633kcal 9863kcal 10092kcal 10321kcal 10551kcal 10780kcal 11009kcal 11239kcal 11468kcal 11697kcal 11927kcal 12156kcal 12386kcal 12615kcal 12844kcal 13074kcal 13303kcal 13532kcal 13762kcal 13991kcal 14221kcal 14450kcal 14679kcal 14909kcal 15138kcal 15367kcal 15597kcal 15826kcal 16056kcal 16285kcal 16514kcal 16744kcal 16973kcal 17202kcal 17432kcal 17661kcal 17891kcal 18120kcal 18349kcal 18579kcal 18808kcal 19037kcal 19267kcal 19496kcal 19726kcal 19955kcal 20184kcal 20414kcal 20643kcal 20872kcal 21102kcal 21331kcal 21561kcal 21790kcal 22019kcal 22249kcal 22478kcal 22707kcal 22937kcal 23166kcal 23395kcal 23625kcal 23854kcal 24084kcal 24313kcal 24542kcal 24772kcal 25001kcal 25230kcal 25460kcal 25689kcal 25919kcal 26148kcal 26377kcal 26607kcal 26836kcal 27065kcal 27295kcal 27524kcal 27754kcal 27983kcal 28212kcal 28442kcal 28671kcal 28900kcal 29130kcal 29359kcal 29589kcal 29818kcal 30047kcal 30277kcal 30506kcal 30735kcal 30965kcal 31194kcal 31424kcal 31653kcal 31882kcal 32112kcal 32341kcal 32570kcal 32800kcal 33029kcal 33259kcal 33488kcal 33717kcal 33947kcal 34176kcal 34405kcal
ヨガ
パワー		 10704kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12844kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14679kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16208kcal 16514kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18043kcal 18349kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19878kcal 20184kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21713kcal 22019kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23548kcal 23854kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25383kcal 25689kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27218kcal 27524kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29053kcal 29359kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30888kcal 31194kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32417kcal 32723kcal 33029kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34252kcal 34558kcal 34864kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36087kcal 36393kcal 36699kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37922kcal 38228kcal 38534kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39757kcal 40063kcal 40369kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41592kcal 41898kcal 42204kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43427kcal 43733kcal 44039kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45262kcal 45568kcal 45874kcal
ダンス
ゆっくり		 13380kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16056kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18732kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21408kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24084kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26760kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29436kcal 29818kcal 30200kcal 30583kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32112kcal 32494kcal 32876kcal 33259kcal 33641kcal 34023kcal 34405kcal 34788kcal 35170kcal 35552kcal 35935kcal 36317kcal 36699kcal 37081kcal 37464kcal 37846kcal 38228kcal 38611kcal 38993kcal 39375kcal 39757kcal 40140kcal 40522kcal 40904kcal 41287kcal 41669kcal 42051kcal 42433kcal 42816kcal 43198kcal 43580kcal 43963kcal 44345kcal 44727kcal 45109kcal 45492kcal 45874kcal 46256kcal 46639kcal 47021kcal 47403kcal 47785kcal 48168kcal 48550kcal 48932kcal 49315kcal 49697kcal 50079kcal 50461kcal 50844kcal 51226kcal 51608kcal 51991kcal 52373kcal 52755kcal 53137kcal 53520kcal 53902kcal 54284kcal 54667kcal 55049kcal 55431kcal 55813kcal 56196kcal 56578kcal 56960kcal 57343kcal
ダンス
普通		 19534kcal 20093kcal 20651kcal 21209kcal 21767kcal 22325kcal 22883kcal 23441kcal 24000kcal 24558kcal 25116kcal 25674kcal 26232kcal 26790kcal 27348kcal 27906kcal 28465kcal 29023kcal 29581kcal 30139kcal 30697kcal 31255kcal 31813kcal 32372kcal 32930kcal 33488kcal 34046kcal 34604kcal 35162kcal 35720kcal 36279kcal 36837kcal 37395kcal 37953kcal 38511kcal 39069kcal 39627kcal 40186kcal 40744kcal 41302kcal 41860kcal 42418kcal 42976kcal 43534kcal 44093kcal 44651kcal 45209kcal 45767kcal 46325kcal 46883kcal 47441kcal 48000kcal 48558kcal 49116kcal 49674kcal 50232kcal 50790kcal 51348kcal 51906kcal 52465kcal 53023kcal 53581kcal 54139kcal 54697kcal 55255kcal 55813kcal 56372kcal 56930kcal 57488kcal 58046kcal 58604kcal 59162kcal 59720kcal 60279kcal 60837kcal 61395kcal 61953kcal 62511kcal 63069kcal 63627kcal 64186kcal 64744kcal 65302kcal 65860kcal 66418kcal 66976kcal 67534kcal 68093kcal 68651kcal 69209kcal 69767kcal 70325kcal 70883kcal 71441kcal 72000kcal 72558kcal 73116kcal 73674kcal 74232kcal 74790kcal 75348kcal 75907kcal 76465kcal 77023kcal 77581kcal 78139kcal 78697kcal 79255kcal 79813kcal 80372kcal 80930kcal 81488kcal 82046kcal 82604kcal 83162kcal 83720kcal
ダンス
激しい		 24084kcal 24772kcal 25460kcal 26148kcal 26836kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29589kcal 30277kcal 30965kcal 31653kcal 32341kcal 33029kcal 33717kcal 34405kcal 35093kcal 35782kcal 36470kcal 37158kcal 37846kcal 38534kcal 39222kcal 39910kcal 40598kcal 41287kcal 41975kcal 42663kcal 43351kcal 44039kcal 44727kcal 45415kcal 46103kcal 46791kcal 47480kcal 48168kcal 48856kcal 49544kcal 50232kcal 50920kcal 51608kcal 52296kcal 52985kcal 53673kcal 54361kcal 55049kcal 55737kcal 56425kcal 57113kcal 57801kcal 58489kcal 59178kcal 59866kcal 60554kcal 61242kcal 61930kcal 62618kcal 63306kcal 63994kcal 64683kcal 65371kcal 66059kcal 66747kcal 67435kcal 68123kcal 68811kcal 69499kcal 70187kcal 70876kcal 71564kcal 72252kcal 72940kcal 73628kcal 74316kcal 75004kcal 75692kcal 76381kcal 77069kcal 77757kcal 78445kcal 79133kcal 79821kcal 80509kcal 81197kcal 81885kcal 82574kcal 83262kcal 83950kcal 84638kcal 85326kcal 86014kcal 86702kcal 87390kcal 88079kcal 88767kcal 89455kcal 90143kcal 90831kcal 91519kcal 92207kcal 92895kcal 93583kcal 94272kcal 94960kcal 95648kcal 96336kcal 97024kcal 97712kcal 98400kcal 99088kcal 99777kcal 100465kcal 101153kcal 101841kcal 102529kcal 103217kcal
踏み台昇降 13380kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16056kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18732kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21408kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24084kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26760kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29436kcal 29818kcal 30200kcal 30583kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32112kcal 32494kcal 32876kcal 33259kcal 33641kcal 34023kcal 34405kcal 34788kcal 35170kcal 35552kcal 35935kcal 36317kcal 36699kcal 37081kcal 37464kcal 37846kcal 38228kcal 38611kcal 38993kcal 39375kcal 39757kcal 40140kcal 40522kcal 40904kcal 41287kcal 41669kcal 42051kcal 42433kcal 42816kcal 43198kcal 43580kcal 43963kcal 44345kcal 44727kcal 45109kcal 45492kcal 45874kcal 46256kcal 46639kcal 47021kcal 47403kcal 47785kcal 48168kcal 48550kcal 48932kcal 49315kcal 49697kcal 50079kcal 50461kcal 50844kcal 51226kcal 51608kcal 51991kcal 52373kcal 52755kcal 53137kcal 53520kcal 53902kcal 54284kcal 54667kcal 55049kcal 55431kcal 55813kcal 56196kcal 56578kcal 56960kcal 57343kcal
トランポリン
ゆっくり		 9366kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10704kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12042kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13380kcal 13647kcal 13915kcal 14182kcal 14450kcal 14718kcal 14985kcal 15253kcal 15520kcal 15788kcal 16056kcal 16323kcal 16591kcal 16858kcal 17126kcal 17394kcal 17661kcal 17929kcal 18196kcal 18464kcal 18732kcal 18999kcal 19267kcal 19534kcal 19802kcal 20070kcal 20337kcal 20605kcal 20872kcal 21140kcal 21408kcal 21675kcal 21943kcal 22210kcal 22478kcal 22746kcal 23013kcal 23281kcal 23548kcal 23816kcal 24084kcal 24351kcal 24619kcal 24886kcal 25154kcal 25422kcal 25689kcal 25957kcal 26224kcal 26492kcal 26760kcal 27027kcal 27295kcal 27562kcal 27830kcal 28098kcal 28365kcal 28633kcal 28900kcal 29168kcal 29436kcal 29703kcal 29971kcal 30238kcal 30506kcal 30774kcal 31041kcal 31309kcal 31576kcal 31844kcal 32112kcal 32379kcal 32647kcal 32914kcal 33182kcal 33450kcal 33717kcal 33985kcal 34252kcal 34520kcal 34788kcal 35055kcal 35323kcal 35590kcal 35858kcal 36126kcal 36393kcal 36661kcal 36928kcal 37196kcal 37464kcal 37731kcal 37999kcal 38266kcal 38534kcal 38802kcal 39069kcal 39337kcal 39604kcal 39872kcal 40140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19611kcal 19955kcal 20299kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23740kcal 24084kcal 24428kcal 24772kcal 25116kcal 25460kcal 25804kcal 26148kcal 26492kcal 26836kcal 27180kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29589kcal 29933kcal 30277kcal 30621kcal 30965kcal 31309kcal 31653kcal 31997kcal 32341kcal 32685kcal 33029kcal 33373kcal 33717kcal 34061kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35438kcal 35782kcal 36126kcal 36470kcal 36814kcal 37158kcal 37502kcal 37846kcal 38190kcal 38534kcal 38878kcal 39222kcal 39566kcal 39910kcal 40254kcal 40598kcal 40942kcal 41287kcal 41631kcal 41975kcal 42319kcal 42663kcal 43007kcal 43351kcal 43695kcal 44039kcal 44383kcal 44727kcal 45071kcal 45415kcal 45759kcal 46103kcal 46447kcal 46791kcal 47136kcal 47480kcal 47824kcal 48168kcal 48512kcal 48856kcal 49200kcal 49544kcal 49888kcal 50232kcal 50576kcal 50920kcal 51264kcal 51608kcal
HIIT
ジャンプなし		 13380kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16056kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18732kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21408kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24084kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26760kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29436kcal 29818kcal 30200kcal 30583kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32112kcal 32494kcal 32876kcal 33259kcal 33641kcal 34023kcal 34405kcal 34788kcal 35170kcal 35552kcal 35935kcal 36317kcal 36699kcal 37081kcal 37464kcal 37846kcal 38228kcal 38611kcal 38993kcal 39375kcal 39757kcal 40140kcal 40522kcal 40904kcal 41287kcal 41669kcal 42051kcal 42433kcal 42816kcal 43198kcal 43580kcal 43963kcal 44345kcal 44727kcal 45109kcal 45492kcal 45874kcal 46256kcal 46639kcal 47021kcal 47403kcal 47785kcal 48168kcal 48550kcal 48932kcal 49315kcal 49697kcal 50079kcal 50461kcal 50844kcal 51226kcal 51608kcal 51991kcal 52373kcal 52755kcal 53137kcal 53520kcal 53902kcal 54284kcal 54667kcal 55049kcal 55431kcal 55813kcal 56196kcal 56578kcal 56960kcal 57343kcal
HIIT
ジャンプあり		 21408kcal 22019kcal 22631kcal 23243kcal 23854kcal 24466kcal 25078kcal 25689kcal 26301kcal 26913kcal 27524kcal 28136kcal 28748kcal 29359kcal 29971kcal 30583kcal 31194kcal 31806kcal 32417kcal 33029kcal 33641kcal 34252kcal 34864kcal 35476kcal 36087kcal 36699kcal 37311kcal 37922kcal 38534kcal 39146kcal 39757kcal 40369kcal 40981kcal 41592kcal 42204kcal 42816kcal 43427kcal 44039kcal 44651kcal 45262kcal 45874kcal 46486kcal 47097kcal 47709kcal 48321kcal 48932kcal 49544kcal 50156kcal 50767kcal 51379kcal 51991kcal 52602kcal 53214kcal 53826kcal 54437kcal 55049kcal 55661kcal 56272kcal 56884kcal 57496kcal 58107kcal 58719kcal 59331kcal 59942kcal 60554kcal 61166kcal 61777kcal 62389kcal 63000kcal 63612kcal 64224kcal 64835kcal 65447kcal 66059kcal 66670kcal 67282kcal 67894kcal 68505kcal 69117kcal 69729kcal 70340kcal 70952kcal 71564kcal 72175kcal 72787kcal 73399kcal 74010kcal 74622kcal 75234kcal 75845kcal 76457kcal 77069kcal 77680kcal 78292kcal 78904kcal 79515kcal 80127kcal 80739kcal 81350kcal 81962kcal 82574kcal 83185kcal 83797kcal 84409kcal 85020kcal 85632kcal 86244kcal 86855kcal 87467kcal 88079kcal 88690kcal 89302kcal 89914kcal 90525kcal 91137kcal 91749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8028kcal 8257kcal 8486kcal 8716kcal 8945kcal 9174kcal 9404kcal 9633kcal 9863kcal 10092kcal 10321kcal 10551kcal 10780kcal 11009kcal 11239kcal 11468kcal 11697kcal 11927kcal 12156kcal 12386kcal 12615kcal 12844kcal 13074kcal 13303kcal 13532kcal 13762kcal 13991kcal 14221kcal 14450kcal 14679kcal 14909kcal 15138kcal 15367kcal 15597kcal 15826kcal 16056kcal 16285kcal 16514kcal 16744kcal 16973kcal 17202kcal 17432kcal 17661kcal 17891kcal 18120kcal 18349kcal 18579kcal 18808kcal 19037kcal 19267kcal 19496kcal 19726kcal 19955kcal 20184kcal 20414kcal 20643kcal 20872kcal 21102kcal 21331kcal 21561kcal 21790kcal 22019kcal 22249kcal 22478kcal 22707kcal 22937kcal 23166kcal 23395kcal 23625kcal 23854kcal 24084kcal 24313kcal 24542kcal 24772kcal 25001kcal 25230kcal 25460kcal 25689kcal 25919kcal 26148kcal 26377kcal 26607kcal 26836kcal 27065kcal 27295kcal 27524kcal 27754kcal 27983kcal 28212kcal 28442kcal 28671kcal 28900kcal 29130kcal 29359kcal 29589kcal 29818kcal 30047kcal 30277kcal 30506kcal 30735kcal 30965kcal 31194kcal 31424kcal 31653kcal 31882kcal 32112kcal 32341kcal 32570kcal 32800kcal 33029kcal 33259kcal 33488kcal 33717kcal 33947kcal 34176kcal 34405kcal
料理全般 9366kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10704kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12042kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13380kcal 13647kcal 13915kcal 14182kcal 14450kcal 14718kcal 14985kcal 15253kcal 15520kcal 15788kcal 16056kcal 16323kcal 16591kcal 16858kcal 17126kcal 17394kcal 17661kcal 17929kcal 18196kcal 18464kcal 18732kcal 18999kcal 19267kcal 19534kcal 19802kcal 20070kcal 20337kcal 20605kcal 20872kcal 21140kcal 21408kcal 21675kcal 21943kcal 22210kcal 22478kcal 22746kcal 23013kcal 23281kcal 23548kcal 23816kcal 24084kcal 24351kcal 24619kcal 24886kcal 25154kcal 25422kcal 25689kcal 25957kcal 26224kcal 26492kcal 26760kcal 27027kcal 27295kcal 27562kcal 27830kcal 28098kcal 28365kcal 28633kcal 28900kcal 29168kcal 29436kcal 29703kcal 29971kcal 30238kcal 30506kcal 30774kcal 31041kcal 31309kcal 31576kcal 31844kcal 32112kcal 32379kcal 32647kcal 32914kcal 33182kcal 33450kcal 33717kcal 33985kcal 34252kcal 34520kcal 34788kcal 35055kcal 35323kcal 35590kcal 35858kcal 36126kcal 36393kcal 36661kcal 36928kcal 37196kcal 37464kcal 37731kcal 37999kcal 38266kcal 38534kcal 38802kcal 39069kcal 39337kcal 39604kcal 39872kcal 40140kcal
掃除機をかける 8830kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11353kcal 11606kcal 11858kcal 12110kcal 12363kcal 12615kcal 12867kcal 13120kcal 13372kcal 13624kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14633kcal 14886kcal 15138kcal 15390kcal 15643kcal 15895kcal 16147kcal 16400kcal 16652kcal 16904kcal 17157kcal 17409kcal 17661kcal 17913kcal 18166kcal 18418kcal 18670kcal 18923kcal 19175kcal 19427kcal 19680kcal 19932kcal 20184kcal 20437kcal 20689kcal 20941kcal 21194kcal 21446kcal 21698kcal 21950kcal 22203kcal 22455kcal 22707kcal 22960kcal 23212kcal 23464kcal 23717kcal 23969kcal 24221kcal 24474kcal 24726kcal 24978kcal 25230kcal 25483kcal 25735kcal 25987kcal 26240kcal 26492kcal 26744kcal 26997kcal 27249kcal 27501kcal 27754kcal 28006kcal 28258kcal 28511kcal 28763kcal 29015kcal 29267kcal 29520kcal 29772kcal 30024kcal 30277kcal 30529kcal 30781kcal 31034kcal 31286kcal 31538kcal 31791kcal 32043kcal 32295kcal 32547kcal 32800kcal 33052kcal 33304kcal 33557kcal 33809kcal 34061kcal 34314kcal 34566kcal 34818kcal 35071kcal 35323kcal 35575kcal 35827kcal 36080kcal 36332kcal 36584kcal 36837kcal 37089kcal 37341kcal 37594kcal 37846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9366kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10704kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12042kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13380kcal 13647kcal 13915kcal 14182kcal 14450kcal 14718kcal 14985kcal 15253kcal 15520kcal 15788kcal 16056kcal 16323kcal 16591kcal 16858kcal 17126kcal 17394kcal 17661kcal 17929kcal 18196kcal 18464kcal 18732kcal 18999kcal 19267kcal 19534kcal 19802kcal 20070kcal 20337kcal 20605kcal 20872kcal 21140kcal 21408kcal 21675kcal 21943kcal 22210kcal 22478kcal 22746kcal 23013kcal 23281kcal 23548kcal 23816kcal 24084kcal 24351kcal 24619kcal 24886kcal 25154kcal 25422kcal 25689kcal 25957kcal 26224kcal 26492kcal 26760kcal 27027kcal 27295kcal 27562kcal 27830kcal 28098kcal 28365kcal 28633kcal 28900kcal 29168kcal 29436kcal 29703kcal 29971kcal 30238kcal 30506kcal 30774kcal 31041kcal 31309kcal 31576kcal 31844kcal 32112kcal 32379kcal 32647kcal 32914kcal 33182kcal 33450kcal 33717kcal 33985kcal 34252kcal 34520kcal 34788kcal 35055kcal 35323kcal 35590kcal 35858kcal 36126kcal 36393kcal 36661kcal 36928kcal 37196kcal 37464kcal 37731kcal 37999kcal 38266kcal 38534kcal 38802kcal 39069kcal 39337kcal 39604kcal 39872kcal 40140kcal
部屋の片づけ全般 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15046kcal 15413kcal 15780kcal 16147kcal 16514kcal 16881kcal 17248kcal 17615kcal 17982kcal 18349kcal 18716kcal 19083kcal 19450kcal 19817kcal 20184kcal 20551kcal 20918kcal 21285kcal 21652kcal 22019kcal 22386kcal 22753kcal 23120kcal 23487kcal 23854kcal 24221kcal 24588kcal 24955kcal 25322kcal 25689kcal 26056kcal 26423kcal 26790kcal 27157kcal 27524kcal 27891kcal 28258kcal 28625kcal 28992kcal 29359kcal 29726kcal 30093kcal 30460kcal 30827kcal 31194kcal 31561kcal 31928kcal 32295kcal 32662kcal 33029kcal 33396kcal 33763kcal 34130kcal 34497kcal 34864kcal 35231kcal 35598kcal 35965kcal 36332kcal 36699kcal 37066kcal 37433kcal 37800kcal 38167kcal 38534kcal 38901kcal 39268kcal 39635kcal 40002kcal 40369kcal 40736kcal 41103kcal 41470kcal 41837kcal 42204kcal 42571kcal 42938kcal 43305kcal 43672kcal 44039kcal 44406kcal 44773kcal 45140kcal 45507kcal 45874kcal 46241kcal 46608kcal 46975kcal 47342kcal 47709kcal 48076kcal 48443kcal 48810kcal 49177kcal 49544kcal 49911kcal 50278kcal 50645kcal 51012kcal 51379kcal 51746kcal 52113kcal 52480kcal 52847kcal 53214kcal 53581kcal 53948kcal 54315kcal 54682kcal 55049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5352kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6728kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8410kcal 8563kcal 8716kcal 8869kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9939kcal 10092kcal 10245kcal 10398kcal 10551kcal 10704kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11468kcal 11621kcal 11774kcal 11927kcal 12080kcal 12233kcal 12386kcal 12539kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13150kcal 13303kcal 13456kcal 13609kcal 13762kcal 13915kcal 14068kcal 14221kcal 14374kcal 14526kcal 14679kcal 14832kcal 14985kcal 15138kcal 15291kcal 15444kcal 15597kcal 15750kcal 15903kcal 16056kcal 16208kcal 16361kcal 16514kcal 16667kcal 16820kcal 16973kcal 17126kcal 17279kcal 17432kcal 17585kcal 17738kcal 17891kcal 18043kcal 18196kcal 18349kcal 18502kcal 18655kcal 18808kcal 18961kcal 19114kcal 19267kcal 19420kcal 19573kcal 19726kcal 19878kcal 20031kcal 20184kcal 20337kcal 20490kcal 20643kcal 20796kcal 20949kcal 21102kcal 21255kcal 21408kcal 21561kcal 21713kcal 21866kcal 22019kcal 22172kcal 22325kcal 22478kcal 22631kcal 22784kcal 22937kcal
トイレ 4816kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7982kcal 8119kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9083kcal 9220kcal 9358kcal 9496kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10184kcal 10321kcal 10459kcal 10597kcal 10734kcal 10872kcal 11009kcal 11147kcal 11285kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11973kcal 12110kcal 12248kcal 12386kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13074kcal 13211kcal 13349kcal 13487kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14175kcal 14312kcal 14450kcal 14588kcal 14725kcal 14863kcal 15000kcal 15138kcal 15276kcal 15413kcal 15551kcal 15689kcal 15826kcal 15964kcal 16101kcal 16239kcal 16377kcal 16514kcal 16652kcal 16790kcal 16927kcal 17065kcal 17202kcal 17340kcal 17478kcal 17615kcal 17753kcal 17891kcal 18028kcal 18166kcal 18303kcal 18441kcal 18579kcal 18716kcal 18854kcal 18992kcal 19129kcal 19267kcal 19404kcal 19542kcal 19680kcal 19817kcal 19955kcal 20093kcal 20230kcal 20368kcal 20505kcal 20643kcal
風呂でシャワー 5352kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6728kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8410kcal 8563kcal 8716kcal 8869kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9939kcal 10092kcal 10245kcal 10398kcal 10551kcal 10704kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11468kcal 11621kcal 11774kcal 11927kcal 12080kcal 12233kcal 12386kcal 12539kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13150kcal 13303kcal 13456kcal 13609kcal 13762kcal 13915kcal 14068kcal 14221kcal 14374kcal 14526kcal 14679kcal 14832kcal 14985kcal 15138kcal 15291kcal 15444kcal 15597kcal 15750kcal 15903kcal 16056kcal 16208kcal 16361kcal 16514kcal 16667kcal 16820kcal 16973kcal 17126kcal 17279kcal 17432kcal 17585kcal 17738kcal 17891kcal 18043kcal 18196kcal 18349kcal 18502kcal 18655kcal 18808kcal 18961kcal 19114kcal 19267kcal 19420kcal 19573kcal 19726kcal 19878kcal 20031kcal 20184kcal 20337kcal 20490kcal 20643kcal 20796kcal 20949kcal 21102kcal 21255kcal 21408kcal 21561kcal 21713kcal 21866kcal 22019kcal 22172kcal 22325kcal 22478kcal 22631kcal 22784kcal 22937kcal
風呂で入浴 4014kcal 4128kcal 4243kcal 4358kcal 4472kcal 4587kcal 4702kcal 4816kcal 4931kcal 5046kcal 5160kcal 5275kcal 5390kcal 5504kcal 5619kcal 5734kcal 5848kcal 5963kcal 6078kcal 6193kcal 6307kcal 6422kcal 6537kcal 6651kcal 6766kcal 6881kcal 6995kcal 7110kcal 7225kcal 7339kcal 7454kcal 7569kcal 7683kcal 7798kcal 7913kcal 8028kcal 8142kcal 8257kcal 8372kcal 8486kcal 8601kcal 8716kcal 8830kcal 8945kcal 9060kcal 9174kcal 9289kcal 9404kcal 9518kcal 9633kcal 9748kcal 9863kcal 9977kcal 10092kcal 10207kcal 10321kcal 10436kcal 10551kcal 10665kcal 10780kcal 10895kcal 11009kcal 11124kcal 11239kcal 11353kcal 11468kcal 11583kcal 11697kcal 11812kcal 11927kcal 12042kcal 12156kcal 12271kcal 12386kcal 12500kcal 12615kcal 12730kcal 12844kcal 12959kcal 13074kcal 13188kcal 13303kcal 13418kcal 13532kcal 13647kcal 13762kcal 13877kcal 13991kcal 14106kcal 14221kcal 14335kcal 14450kcal 14565kcal 14679kcal 14794kcal 14909kcal 15023kcal 15138kcal 15253kcal 15367kcal 15482kcal 15597kcal 15712kcal 15826kcal 15941kcal 16056kcal 16170kcal 16285kcal 16400kcal 16514kcal 16629kcal 16744kcal 16858kcal 16973kcal 17088kcal 17202kcal
デスクワーク 3478kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3975kcal 4075kcal 4174kcal 4273kcal 4373kcal 4472kcal 4572kcal 4671kcal 4770kcal 4870kcal 4969kcal 5069kcal 5168kcal 5267kcal 5367kcal 5466kcal 5566kcal 5665kcal 5764kcal 5864kcal 5963kcal 6063kcal 6162kcal 6261kcal 6361kcal 6460kcal 6560kcal 6659kcal 6758kcal 6858kcal 6957kcal 7057kcal 7156kcal 7255kcal 7355kcal 7454kcal 7554kcal 7653kcal 7752kcal 7852kcal 7951kcal 8050kcal 8150kcal 8249kcal 8349kcal 8448kcal 8547kcal 8647kcal 8746kcal 8846kcal 8945kcal 9044kcal 9144kcal 9243kcal 9343kcal 9442kcal 9541kcal 9641kcal 9740kcal 9840kcal 9939kcal 10038kcal 10138kcal 10237kcal 10337kcal 10436kcal 10535kcal 10635kcal 10734kcal 10834kcal 10933kcal 11032kcal 11132kcal 11231kcal 11331kcal 11430kcal 11529kcal 11629kcal 11728kcal 11827kcal 11927kcal 12026kcal 12126kcal 12225kcal 12324kcal 12424kcal 12523kcal 12623kcal 12722kcal 12821kcal 12921kcal 13020kcal 13120kcal 13219kcal 13318kcal 13418kcal 13517kcal 13617kcal 13716kcal 13815kcal 13915kcal 14014kcal 14114kcal 14213kcal 14312kcal 14412kcal 14511kcal 14611kcal 14710kcal 14809kcal 14909kcal
立って仕事をする 4816kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7982kcal 8119kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9083kcal 9220kcal 9358kcal 9496kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10184kcal 10321kcal 10459kcal 10597kcal 10734kcal 10872kcal 11009kcal 11147kcal 11285kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11973kcal 12110kcal 12248kcal 12386kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13074kcal 13211kcal 13349kcal 13487kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14175kcal 14312kcal 14450kcal 14588kcal 14725kcal 14863kcal 15000kcal 15138kcal 15276kcal 15413kcal 15551kcal 15689kcal 15826kcal 15964kcal 16101kcal 16239kcal 16377kcal 16514kcal 16652kcal 16790kcal 16927kcal 17065kcal 17202kcal 17340kcal 17478kcal 17615kcal 17753kcal 17891kcal 18028kcal 18166kcal 18303kcal 18441kcal 18579kcal 18716kcal 18854kcal 18992kcal 19129kcal 19267kcal 19404kcal 19542kcal 19680kcal 19817kcal 19955kcal 20093kcal 20230kcal 20368kcal 20505kcal 20643kcal
体をよく動かす仕事 8028kcal 8257kcal 8486kcal 8716kcal 8945kcal 9174kcal 9404kcal 9633kcal 9863kcal 10092kcal 10321kcal 10551kcal 10780kcal 11009kcal 11239kcal 11468kcal 11697kcal 11927kcal 12156kcal 12386kcal 12615kcal 12844kcal 13074kcal 13303kcal 13532kcal 13762kcal 13991kcal 14221kcal 14450kcal 14679kcal 14909kcal 15138kcal 15367kcal 15597kcal 15826kcal 16056kcal 16285kcal 16514kcal 16744kcal 16973kcal 17202kcal 17432kcal 17661kcal 17891kcal 18120kcal 18349kcal 18579kcal 18808kcal 19037kcal 19267kcal 19496kcal 19726kcal 19955kcal 20184kcal 20414kcal 20643kcal 20872kcal 21102kcal 21331kcal 21561kcal 21790kcal 22019kcal 22249kcal 22478kcal 22707kcal 22937kcal 23166kcal 23395kcal 23625kcal 23854kcal 24084kcal 24313kcal 24542kcal 24772kcal 25001kcal 25230kcal 25460kcal 25689kcal 25919kcal 26148kcal 26377kcal 26607kcal 26836kcal 27065kcal 27295kcal 27524kcal 27754kcal 27983kcal 28212kcal 28442kcal 28671kcal 28900kcal 29130kcal 29359kcal 29589kcal 29818kcal 30047kcal 30277kcal 30506kcal 30735kcal 30965kcal 31194kcal 31424kcal 31653kcal 31882kcal 32112kcal 32341kcal 32570kcal 32800kcal 33029kcal 33259kcal 33488kcal 33717kcal 33947kcal 34176kcal 34405kcal
電車バスに乗車 3478kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3975kcal 4075kcal 4174kcal 4273kcal 4373kcal 4472kcal 4572kcal 4671kcal 4770kcal 4870kcal 4969kcal 5069kcal 5168kcal 5267kcal 5367kcal 5466kcal 5566kcal 5665kcal 5764kcal 5864kcal 5963kcal 6063kcal 6162kcal 6261kcal 6361kcal 6460kcal 6560kcal 6659kcal 6758kcal 6858kcal 6957kcal 7057kcal 7156kcal 7255kcal 7355kcal 7454kcal 7554kcal 7653kcal 7752kcal 7852kcal 7951kcal 8050kcal 8150kcal 8249kcal 8349kcal 8448kcal 8547kcal 8647kcal 8746kcal 8846kcal 8945kcal 9044kcal 9144kcal 9243kcal 9343kcal 9442kcal 9541kcal 9641kcal 9740kcal 9840kcal 9939kcal 10038kcal 10138kcal 10237kcal 10337kcal 10436kcal 10535kcal 10635kcal 10734kcal 10834kcal 10933kcal 11032kcal 11132kcal 11231kcal 11331kcal 11430kcal 11529kcal 11629kcal 11728kcal 11827kcal 11927kcal 12026kcal 12126kcal 12225kcal 12324kcal 12424kcal 12523kcal 12623kcal 12722kcal 12821kcal 12921kcal 13020kcal 13120kcal 13219kcal 13318kcal 13418kcal 13517kcal 13617kcal 13716kcal 13815kcal 13915kcal 14014kcal 14114kcal 14213kcal 14312kcal 14412kcal 14511kcal 14611kcal 14710kcal 14809kcal 14909kcal
自動車を運転 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12615kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13953kcal 14144kcal 14335kcal 14526kcal 14718kcal 14909kcal 15100kcal 15291kcal 15482kcal 15673kcal 15864kcal 16056kcal 16247kcal 16438kcal 16629kcal 16820kcal 17011kcal 17202kcal 17394kcal 17585kcal 17776kcal 17967kcal 18158kcal 18349kcal 18540kcal 18732kcal 18923kcal 19114kcal 19305kcal 19496kcal 19687kcal 19878kcal 20070kcal 20261kcal 20452kcal 20643kcal 20834kcal 21025kcal 21216kcal 21408kcal 21599kcal 21790kcal 21981kcal 22172kcal 22363kcal 22554kcal 22746kcal 22937kcal 23128kcal 23319kcal 23510kcal 23701kcal 23892kcal 24084kcal 24275kcal 24466kcal 24657kcal 24848kcal 25039kcal 25230kcal 25422kcal 25613kcal 25804kcal 25995kcal 26186kcal 26377kcal 26568kcal 26760kcal 26951kcal 27142kcal 27333kcal 27524kcal 27715kcal 27906kcal 28098kcal 28289kcal 28480kcal 28671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36928kcal 37984kcal 39039kcal 40094kcal 41149kcal 42204kcal 43259kcal 44314kcal 45369kcal 46424kcal 47480kcal 48535kcal 49590kcal 50645kcal 51700kcal 52755kcal 53810kcal 54865kcal 55921kcal 56976kcal 58031kcal 59086kcal 60141kcal 61196kcal 62251kcal 63306kcal 64361kcal 65417kcal 66472kcal 67527kcal 68582kcal 69637kcal 70692kcal 71747kcal 72802kcal 73857kcal 74913kcal 75968kcal 77023kcal 78078kcal 79133kcal 80188kcal 81243kcal 82298kcal 83353kcal 84409kcal 85464kcal 86519kcal 87574kcal 88629kcal 89684kcal 90739kcal 91794kcal 92849kcal 93905kcal 94960kcal 96015kcal 97070kcal 98125kcal 99180kcal 100235kcal 101290kcal 102346kcal 103401kcal 104456kcal 105511kcal 106566kcal 107621kcal 108676kcal 109731kcal 110786kcal 111842kcal 112897kcal 113952kcal 115007kcal 116062kcal 117117kcal 118172kcal 119227kcal 120282kcal 121338kcal 122393kcal 123448kcal 124503kcal 125558kcal 126613kcal 127668kcal 128723kcal 129778kcal 130834kcal 131889kcal 132944kcal 133999kcal 135054kcal 136109kcal 137164kcal 138219kcal 139274kcal 140330kcal 141385kcal 142440kcal 143495kcal 144550kcal 145605kcal 146660kcal 147715kcal 148771kcal 149826kcal 150881kcal 151936kcal 152991kcal 154046kcal 155101kcal 156156kcal 157211kcal 158267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32914kcal 33855kcal 34795kcal 35736kcal 36676kcal 37617kcal 38557kcal 39497kcal 40438kcal 41378kcal 42319kcal 43259kcal 44200kcal 45140kcal 46080kcal 47021kcal 47961kcal 48902kcal 49842kcal 50783kcal 51723kcal 52663kcal 53604kcal 54544kcal 55485kcal 56425kcal 57366kcal 58306kcal 59246kcal 60187kcal 61127kcal 62068kcal 63008kcal 63949kcal 64889kcal 65829kcal 66770kcal 67710kcal 68651kcal 69591kcal 70532kcal 71472kcal 72412kcal 73353kcal 74293kcal 75234kcal 76174kcal 77115kcal 78055kcal 78995kcal 79936kcal 80876kcal 81817kcal 82757kcal 83698kcal 84638kcal 85578kcal 86519kcal 87459kcal 88400kcal 89340kcal 90281kcal 91221kcal 92161kcal 93102kcal 94042kcal 94983kcal 95923kcal 96864kcal 97804kcal 98744kcal 99685kcal 100625kcal 101566kcal 102506kcal 103446kcal 104387kcal 105327kcal 106268kcal 107208kcal 108149kcal 109089kcal 110029kcal 110970kcal 111910kcal 112851kcal 113791kcal 114732kcal 115672kcal 116612kcal 117553kcal 118493kcal 119434kcal 120374kcal 121315kcal 122255kcal 123195kcal 124136kcal 125076kcal 126017kcal 126957kcal 127898kcal 128838kcal 129778kcal 130719kcal 131659kcal 132600kcal 133540kcal 134481kcal 135421kcal 136361kcal 137302kcal 138242kcal 139183kcal 140123kcal 141064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31576kcal 32479kcal 33381kcal 34283kcal 35185kcal 36087kcal 36990kcal 37892kcal 38794kcal 39696kcal 40598kcal 41501kcal 42403kcal 43305kcal 44207kcal 45109kcal 46012kcal 46914kcal 47816kcal 48718kcal 49620kcal 50523kcal 51425kcal 52327kcal 53229kcal 54131kcal 55034kcal 55936kcal 56838kcal 57740kcal 58642kcal 59545kcal 60447kcal 61349kcal 62251kcal 63153kcal 64056kcal 64958kcal 65860kcal 66762kcal 67664kcal 68567kcal 69469kcal 70371kcal 71273kcal 72175kcal 73078kcal 73980kcal 74882kcal 75784kcal 76686kcal 77589kcal 78491kcal 79393kcal 80295kcal 81197kcal 82100kcal 83002kcal 83904kcal 84806kcal 85708kcal 86611kcal 87513kcal 88415kcal 89317kcal 90219kcal 91122kcal 92024kcal 92926kcal 93828kcal 94730kcal 95633kcal 96535kcal 97437kcal 98339kcal 99241kcal 100144kcal 101046kcal 101948kcal 102850kcal 103752kcal 104655kcal 105557kcal 106459kcal 107361kcal 108263kcal 109166kcal 110068kcal 110970kcal 111872kcal 112774kcal 113677kcal 114579kcal 115481kcal 116383kcal 117285kcal 118188kcal 119090kcal 119992kcal 120894kcal 121796kcal 122698kcal 123601kcal 124503kcal 125405kcal 126307kcal 127209kcal 128112kcal 129014kcal 129916kcal 130818kcal 131720kcal 132623kcal 133525kcal 134427kcal 135329kcal
水泳
(速め:全般)		 26760kcal 27524kcal 28289kcal 29053kcal 29818kcal 30583kcal 31347kcal 32112kcal 32876kcal 33641kcal 34405kcal 35170kcal 35935kcal 36699kcal 37464kcal 38228kcal 38993kcal 39757kcal 40522kcal 41287kcal 42051kcal 42816kcal 43580kcal 44345kcal 45109kcal 45874kcal 46639kcal 47403kcal 48168kcal 48932kcal 49697kcal 50461kcal 51226kcal 51991kcal 52755kcal 53520kcal 54284kcal 55049kcal 55813kcal 56578kcal 57343kcal 58107kcal 58872kcal 59636kcal 60401kcal 61166kcal 61930kcal 62695kcal 63459kcal 64224kcal 64988kcal 65753kcal 66518kcal 67282kcal 68047kcal 68811kcal 69576kcal 70340kcal 71105kcal 71870kcal 72634kcal 73399kcal 74163kcal 74928kcal 75692kcal 76457kcal 77222kcal 77986kcal 78751kcal 79515kcal 80280kcal 81044kcal 81809kcal 82574kcal 83338kcal 84103kcal 84867kcal 85632kcal 86396kcal 87161kcal 87926kcal 88690kcal 89455kcal 90219kcal 90984kcal 91749kcal 92513kcal 93278kcal 94042kcal 94807kcal 95571kcal 96336kcal 97101kcal 97865kcal 98630kcal 99394kcal 100159kcal 100923kcal 101688kcal 102453kcal 103217kcal 103982kcal 104746kcal 105511kcal 106275kcal 107040kcal 107805kcal 108569kcal 109334kcal 110098kcal 110863kcal 111627kcal 112392kcal 113157kcal 113921kcal 114686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26760kcal 27524kcal 28289kcal 29053kcal 29818kcal 30583kcal 31347kcal 32112kcal 32876kcal 33641kcal 34405kcal 35170kcal 35935kcal 36699kcal 37464kcal 38228kcal 38993kcal 39757kcal 40522kcal 41287kcal 42051kcal 42816kcal 43580kcal 44345kcal 45109kcal 45874kcal 46639kcal 47403kcal 48168kcal 48932kcal 49697kcal 50461kcal 51226kcal 51991kcal 52755kcal 53520kcal 54284kcal 55049kcal 55813kcal 56578kcal 57343kcal 58107kcal 58872kcal 59636kcal 60401kcal 61166kcal 61930kcal 62695kcal 63459kcal 64224kcal 64988kcal 65753kcal 66518kcal 67282kcal 68047kcal 68811kcal 69576kcal 70340kcal 71105kcal 71870kcal 72634kcal 73399kcal 74163kcal 74928kcal 75692kcal 76457kcal 77222kcal 77986kcal 78751kcal 79515kcal 80280kcal 81044kcal 81809kcal 82574kcal 83338kcal 84103kcal 84867kcal 85632kcal 86396kcal 87161kcal 87926kcal 88690kcal 89455kcal 90219kcal 90984kcal 91749kcal 92513kcal 93278kcal 94042kcal 94807kcal 95571kcal 96336kcal 97101kcal 97865kcal 98630kcal 99394kcal 100159kcal 100923kcal 101688kcal 102453kcal 103217kcal 103982kcal 104746kcal 105511kcal 106275kcal 107040kcal 107805kcal 108569kcal 109334kcal 110098kcal 110863kcal 111627kcal 112392kcal 113157kcal 113921kcal 114686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26760kcal 27524kcal 28289kcal 29053kcal 29818kcal 30583kcal 31347kcal 32112kcal 32876kcal 33641kcal 34405kcal 35170kcal 35935kcal 36699kcal 37464kcal 38228kcal 38993kcal 39757kcal 40522kcal 41287kcal 42051kcal 42816kcal 43580kcal 44345kcal 45109kcal 45874kcal 46639kcal 47403kcal 48168kcal 48932kcal 49697kcal 50461kcal 51226kcal 51991kcal 52755kcal 53520kcal 54284kcal 55049kcal 55813kcal 56578kcal 57343kcal 58107kcal 58872kcal 59636kcal 60401kcal 61166kcal 61930kcal 62695kcal 63459kcal 64224kcal 64988kcal 65753kcal 66518kcal 67282kcal 68047kcal 68811kcal 69576kcal 70340kcal 71105kcal 71870kcal 72634kcal 73399kcal 74163kcal 74928kcal 75692kcal 76457kcal 77222kcal 77986kcal 78751kcal 79515kcal 80280kcal 81044kcal 81809kcal 82574kcal 83338kcal 84103kcal 84867kcal 85632kcal 86396kcal 87161kcal 87926kcal 88690kcal 89455kcal 90219kcal 90984kcal 91749kcal 92513kcal 93278kcal 94042kcal 94807kcal 95571kcal 96336kcal 97101kcal 97865kcal 98630kcal 99394kcal 100159kcal 100923kcal 101688kcal 102453kcal 103217kcal 103982kcal 104746kcal 105511kcal 106275kcal 107040kcal 107805kcal 108569kcal 109334kcal 110098kcal 110863kcal 111627kcal 112392kcal 113157kcal 113921kcal 114686kcal
ダンス
激しい		 24084kcal 24772kcal 25460kcal 26148kcal 26836kcal 27524kcal 28212kcal 28900kcal 29589kcal 30277kcal 30965kcal 31653kcal 32341kcal 33029kcal 33717kcal 34405kcal 35093kcal 35782kcal 36470kcal 37158kcal 37846kcal 38534kcal 39222kcal 39910kcal 40598kcal 41287kcal 41975kcal 42663kcal 43351kcal 44039kcal 44727kcal 45415kcal 46103kcal 46791kcal 47480kcal 48168kcal 48856kcal 49544kcal 50232kcal 50920kcal 51608kcal 52296kcal 52985kcal 53673kcal 54361kcal 55049kcal 55737kcal 56425kcal 57113kcal 57801kcal 58489kcal 59178kcal 59866kcal 60554kcal 61242kcal 61930kcal 62618kcal 63306kcal 63994kcal 64683kcal 65371kcal 66059kcal 66747kcal 67435kcal 68123kcal 68811kcal 69499kcal 70187kcal 70876kcal 71564kcal 72252kcal 72940kcal 73628kcal 74316kcal 75004kcal 75692kcal 76381kcal 77069kcal 77757kcal 78445kcal 79133kcal 79821kcal 80509kcal 81197kcal 81885kcal 82574kcal 83262kcal 83950kcal 84638kcal 85326kcal 86014kcal 86702kcal 87390kcal 88079kcal 88767kcal 89455kcal 90143kcal 90831kcal 91519kcal 92207kcal 92895kcal 93583kcal 94272kcal 94960kcal 95648kcal 96336kcal 97024kcal 97712kcal 98400kcal 99088kcal 99777kcal 100465kcal 101153kcal 101841kcal 102529kcal 103217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23548kcal 24221kcal 24894kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27585kcal 28258kcal 28931kcal 29604kcal 30277kcal 30949kcal 31622kcal 32295kcal 32968kcal 33641kcal 34314kcal 34986kcal 35659kcal 36332kcal 37005kcal 37678kcal 38351kcal 39023kcal 39696kcal 40369kcal 41042kcal 41715kcal 42388kcal 43060kcal 43733kcal 44406kcal 45079kcal 45752kcal 46424kcal 47097kcal 47770kcal 48443kcal 49116kcal 49789kcal 50461kcal 51134kcal 51807kcal 52480kcal 53153kcal 53826kcal 54498kcal 55171kcal 55844kcal 56517kcal 57190kcal 57863kcal 58535kcal 59208kcal 59881kcal 60554kcal 61227kcal 61899kcal 62572kcal 63245kcal 63918kcal 64591kcal 65264kcal 65936kcal 66609kcal 67282kcal 67955kcal 68628kcal 69301kcal 69973kcal 70646kcal 71319kcal 71992kcal 72665kcal 73338kcal 74010kcal 74683kcal 75356kcal 76029kcal 76702kcal 77374kcal 78047kcal 78720kcal 79393kcal 80066kcal 80739kcal 81411kcal 82084kcal 82757kcal 83430kcal 84103kcal 84776kcal 85448kcal 86121kcal 86794kcal 87467kcal 88140kcal 88813kcal 89485kcal 90158kcal 90831kcal 91504kcal 92177kcal 92849kcal 93522kcal 94195kcal 94868kcal 95541kcal 96214kcal 96886kcal 97559kcal 98232kcal 98905kcal 99578kcal 100251kcal 100923kcal
水泳
(普通:全般)		 22210kcal 22845kcal 23480kcal 24114kcal 24749kcal 25383kcal 26018kcal 26653kcal 27287kcal 27922kcal 28556kcal 29191kcal 29826kcal 30460kcal 31095kcal 31729kcal 32364kcal 32999kcal 33633kcal 34268kcal 34902kcal 35537kcal 36172kcal 36806kcal 37441kcal 38075kcal 38710kcal 39345kcal 39979kcal 40614kcal 41248kcal 41883kcal 42518kcal 43152kcal 43787kcal 44421kcal 45056kcal 45691kcal 46325kcal 46960kcal 47594kcal 48229kcal 48863kcal 49498kcal 50133kcal 50767kcal 51402kcal 52036kcal 52671kcal 53306kcal 53940kcal 54575kcal 55209kcal 55844kcal 56479kcal 57113kcal 57748kcal 58382kcal 59017kcal 59652kcal 60286kcal 60921kcal 61555kcal 62190kcal 62825kcal 63459kcal 64094kcal 64728kcal 65363kcal 65998kcal 66632kcal 67267kcal 67901kcal 68536kcal 69171kcal 69805kcal 70440kcal 71074kcal 71709kcal 72344kcal 72978kcal 73613kcal 74247kcal 74882kcal 75517kcal 76151kcal 76786kcal 77420kcal 78055kcal 78690kcal 79324kcal 79959kcal 80593kcal 81228kcal 81863kcal 82497kcal 83132kcal 83766kcal 84401kcal 85036kcal 85670kcal 86305kcal 86939kcal 87574kcal 88209kcal 88843kcal 89478kcal 90112kcal 90747kcal 91382kcal 92016kcal 92651kcal 93285kcal 93920kcal 94554kcal 95189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21408kcal 22019kcal 22631kcal 23243kcal 23854kcal 24466kcal 25078kcal 25689kcal 26301kcal 26913kcal 27524kcal 28136kcal 28748kcal 29359kcal 29971kcal 30583kcal 31194kcal 31806kcal 32417kcal 33029kcal 33641kcal 34252kcal 34864kcal 35476kcal 36087kcal 36699kcal 37311kcal 37922kcal 38534kcal 39146kcal 39757kcal 40369kcal 40981kcal 41592kcal 42204kcal 42816kcal 43427kcal 44039kcal 44651kcal 45262kcal 45874kcal 46486kcal 47097kcal 47709kcal 48321kcal 48932kcal 49544kcal 50156kcal 50767kcal 51379kcal 51991kcal 52602kcal 53214kcal 53826kcal 54437kcal 55049kcal 55661kcal 56272kcal 56884kcal 57496kcal 58107kcal 58719kcal 59331kcal 59942kcal 60554kcal 61166kcal 61777kcal 62389kcal 63000kcal 63612kcal 64224kcal 64835kcal 65447kcal 66059kcal 66670kcal 67282kcal 67894kcal 68505kcal 69117kcal 69729kcal 70340kcal 70952kcal 71564kcal 72175kcal 72787kcal 73399kcal 74010kcal 74622kcal 75234kcal 75845kcal 76457kcal 77069kcal 77680kcal 78292kcal 78904kcal 79515kcal 80127kcal 80739kcal 81350kcal 81962kcal 82574kcal 83185kcal 83797kcal 84409kcal 85020kcal 85632kcal 86244kcal 86855kcal 87467kcal 88079kcal 88690kcal 89302kcal 89914kcal 90525kcal 91137kcal 91749kcal
山登り 21408kcal 22019kcal 22631kcal 23243kcal 23854kcal 24466kcal 25078kcal 25689kcal 26301kcal 26913kcal 27524kcal 28136kcal 28748kcal 29359kcal 29971kcal 30583kcal 31194kcal 31806kcal 32417kcal 33029kcal 33641kcal 34252kcal 34864kcal 35476kcal 36087kcal 36699kcal 37311kcal 37922kcal 38534kcal 39146kcal 39757kcal 40369kcal 40981kcal 41592kcal 42204kcal 42816kcal 43427kcal 44039kcal 44651kcal 45262kcal 45874kcal 46486kcal 47097kcal 47709kcal 48321kcal 48932kcal 49544kcal 50156kcal 50767kcal 51379kcal 51991kcal 52602kcal 53214kcal 53826kcal 54437kcal 55049kcal 55661kcal 56272kcal 56884kcal 57496kcal 58107kcal 58719kcal 59331kcal 59942kcal 60554kcal 61166kcal 61777kcal 62389kcal 63000kcal 63612kcal 64224kcal 64835kcal 65447kcal 66059kcal 66670kcal 67282kcal 67894kcal 68505kcal 69117kcal 69729kcal 70340kcal 70952kcal 71564kcal 72175kcal 72787kcal 73399kcal 74010kcal 74622kcal 75234kcal 75845kcal 76457kcal 77069kcal 77680kcal 78292kcal 78904kcal 79515kcal 80127kcal 80739kcal 81350kcal 81962kcal 82574kcal 83185kcal 83797kcal 84409kcal 85020kcal 85632kcal 86244kcal 86855kcal 87467kcal 88079kcal 88690kcal 89302kcal 89914kcal 90525kcal 91137kcal 91749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21408kcal 22019kcal 22631kcal 23243kcal 23854kcal 24466kcal 25078kcal 25689kcal 26301kcal 26913kcal 27524kcal 28136kcal 28748kcal 29359kcal 29971kcal 30583kcal 31194kcal 31806kcal 32417kcal 33029kcal 33641kcal 34252kcal 34864kcal 35476kcal 36087kcal 36699kcal 37311kcal 37922kcal 38534kcal 39146kcal 39757kcal 40369kcal 40981kcal 41592kcal 42204kcal 42816kcal 43427kcal 44039kcal 44651kcal 45262kcal 45874kcal 46486kcal 47097kcal 47709kcal 48321kcal 48932kcal 49544kcal 50156kcal 50767kcal 51379kcal 51991kcal 52602kcal 53214kcal 53826kcal 54437kcal 55049kcal 55661kcal 56272kcal 56884kcal 57496kcal 58107kcal 58719kcal 59331kcal 59942kcal 60554kcal 61166kcal 61777kcal 62389kcal 63000kcal 63612kcal 64224kcal 64835kcal 65447kcal 66059kcal 66670kcal 67282kcal 67894kcal 68505kcal 69117kcal 69729kcal 70340kcal 70952kcal 71564kcal 72175kcal 72787kcal 73399kcal 74010kcal 74622kcal 75234kcal 75845kcal 76457kcal 77069kcal 77680kcal 78292kcal 78904kcal 79515kcal 80127kcal 80739kcal 81350kcal 81962kcal 82574kcal 83185kcal 83797kcal 84409kcal 85020kcal 85632kcal 86244kcal 86855kcal 87467kcal 88079kcal 88690kcal 89302kcal 89914kcal 90525kcal 91137kcal 91749kcal
HIIT
ジャンプあり		 21408kcal 22019kcal 22631kcal 23243kcal 23854kcal 24466kcal 25078kcal 25689kcal 26301kcal 26913kcal 27524kcal 28136kcal 28748kcal 29359kcal 29971kcal 30583kcal 31194kcal 31806kcal 32417kcal 33029kcal 33641kcal 34252kcal 34864kcal 35476kcal 36087kcal 36699kcal 37311kcal 37922kcal 38534kcal 39146kcal 39757kcal 40369kcal 40981kcal 41592kcal 42204kcal 42816kcal 43427kcal 44039kcal 44651kcal 45262kcal 45874kcal 46486kcal 47097kcal 47709kcal 48321kcal 48932kcal 49544kcal 50156kcal 50767kcal 51379kcal 51991kcal 52602kcal 53214kcal 53826kcal 54437kcal 55049kcal 55661kcal 56272kcal 56884kcal 57496kcal 58107kcal 58719kcal 59331kcal 59942kcal 60554kcal 61166kcal 61777kcal 62389kcal 63000kcal 63612kcal 64224kcal 64835kcal 65447kcal 66059kcal 66670kcal 67282kcal 67894kcal 68505kcal 69117kcal 69729kcal 70340kcal 70952kcal 71564kcal 72175kcal 72787kcal 73399kcal 74010kcal 74622kcal 75234kcal 75845kcal 76457kcal 77069kcal 77680kcal 78292kcal 78904kcal 79515kcal 80127kcal 80739kcal 81350kcal 81962kcal 82574kcal 83185kcal 83797kcal 84409kcal 85020kcal 85632kcal 86244kcal 86855kcal 87467kcal 88079kcal 88690kcal 89302kcal 89914kcal 90525kcal 91137kcal 91749kcal
ダンス
普通		 19534kcal 20093kcal 20651kcal 21209kcal 21767kcal 22325kcal 22883kcal 23441kcal 24000kcal 24558kcal 25116kcal 25674kcal 26232kcal 26790kcal 27348kcal 27906kcal 28465kcal 29023kcal 29581kcal 30139kcal 30697kcal 31255kcal 31813kcal 32372kcal 32930kcal 33488kcal 34046kcal 34604kcal 35162kcal 35720kcal 36279kcal 36837kcal 37395kcal 37953kcal 38511kcal 39069kcal 39627kcal 40186kcal 40744kcal 41302kcal 41860kcal 42418kcal 42976kcal 43534kcal 44093kcal 44651kcal 45209kcal 45767kcal 46325kcal 46883kcal 47441kcal 48000kcal 48558kcal 49116kcal 49674kcal 50232kcal 50790kcal 51348kcal 51906kcal 52465kcal 53023kcal 53581kcal 54139kcal 54697kcal 55255kcal 55813kcal 56372kcal 56930kcal 57488kcal 58046kcal 58604kcal 59162kcal 59720kcal 60279kcal 60837kcal 61395kcal 61953kcal 62511kcal 63069kcal 63627kcal 64186kcal 64744kcal 65302kcal 65860kcal 66418kcal 66976kcal 67534kcal 68093kcal 68651kcal 69209kcal 69767kcal 70325kcal 70883kcal 71441kcal 72000kcal 72558kcal 73116kcal 73674kcal 74232kcal 74790kcal 75348kcal 75907kcal 76465kcal 77023kcal 77581kcal 78139kcal 78697kcal 79255kcal 79813kcal 80372kcal 80930kcal 81488kcal 82046kcal 82604kcal 83162kcal 83720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16056kcal 16514kcal 16973kcal 17432kcal 17891kcal 18349kcal 18808kcal 19267kcal 19726kcal 20184kcal 20643kcal 21102kcal 21561kcal 22019kcal 22478kcal 22937kcal 23395kcal 23854kcal 24313kcal 24772kcal 25230kcal 25689kcal 26148kcal 26607kcal 27065kcal 27524kcal 27983kcal 28442kcal 28900kcal 29359kcal 29818kcal 30277kcal 30735kcal 31194kcal 31653kcal 32112kcal 32570kcal 33029kcal 33488kcal 33947kcal 34405kcal 34864kcal 35323kcal 35782kcal 36240kcal 36699kcal 37158kcal 37617kcal 38075kcal 38534kcal 38993kcal 39452kcal 39910kcal 40369kcal 40828kcal 41287kcal 41745kcal 42204kcal 42663kcal 43122kcal 43580kcal 44039kcal 44498kcal 44957kcal 45415kcal 45874kcal 46333kcal 46791kcal 47250kcal 47709kcal 48168kcal 48626kcal 49085kcal 49544kcal 50003kcal 50461kcal 50920kcal 51379kcal 51838kcal 52296kcal 52755kcal 53214kcal 53673kcal 54131kcal 54590kcal 55049kcal 55508kcal 55966kcal 56425kcal 56884kcal 57343kcal 57801kcal 58260kcal 58719kcal 59178kcal 59636kcal 60095kcal 60554kcal 61013kcal 61471kcal 61930kcal 62389kcal 62848kcal 63306kcal 63765kcal 64224kcal 64683kcal 65141kcal 65600kcal 66059kcal 66518kcal 66976kcal 67435kcal 67894kcal 68353kcal 68811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16056kcal 16514kcal 16973kcal 17432kcal 17891kcal 18349kcal 18808kcal 19267kcal 19726kcal 20184kcal 20643kcal 21102kcal 21561kcal 22019kcal 22478kcal 22937kcal 23395kcal 23854kcal 24313kcal 24772kcal 25230kcal 25689kcal 26148kcal 26607kcal 27065kcal 27524kcal 27983kcal 28442kcal 28900kcal 29359kcal 29818kcal 30277kcal 30735kcal 31194kcal 31653kcal 32112kcal 32570kcal 33029kcal 33488kcal 33947kcal 34405kcal 34864kcal 35323kcal 35782kcal 36240kcal 36699kcal 37158kcal 37617kcal 38075kcal 38534kcal 38993kcal 39452kcal 39910kcal 40369kcal 40828kcal 41287kcal 41745kcal 42204kcal 42663kcal 43122kcal 43580kcal 44039kcal 44498kcal 44957kcal 45415kcal 45874kcal 46333kcal 46791kcal 47250kcal 47709kcal 48168kcal 48626kcal 49085kcal 49544kcal 50003kcal 50461kcal 50920kcal 51379kcal 51838kcal 52296kcal 52755kcal 53214kcal 53673kcal 54131kcal 54590kcal 55049kcal 55508kcal 55966kcal 56425kcal 56884kcal 57343kcal 57801kcal 58260kcal 58719kcal 59178kcal 59636kcal 60095kcal 60554kcal 61013kcal 61471kcal 61930kcal 62389kcal 62848kcal 63306kcal 63765kcal 64224kcal 64683kcal 65141kcal 65600kcal 66059kcal 66518kcal 66976kcal 67435kcal 67894kcal 68353kcal 68811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14182kcal 14588kcal 14993kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16614kcal 17019kcal 17424kcal 17829kcal 18235kcal 18640kcal 19045kcal 19450kcal 19856kcal 20261kcal 20666kcal 21071kcal 21476kcal 21882kcal 22287kcal 22692kcal 23097kcal 23503kcal 23908kcal 24313kcal 24718kcal 25123kcal 25529kcal 25934kcal 26339kcal 26744kcal 27150kcal 27555kcal 27960kcal 28365kcal 28770kcal 29176kcal 29581kcal 29986kcal 30391kcal 30797kcal 31202kcal 31607kcal 32012kcal 32417kcal 32823kcal 33228kcal 33633kcal 34038kcal 34444kcal 34849kcal 35254kcal 35659kcal 36065kcal 36470kcal 36875kcal 37280kcal 37685kcal 38091kcal 38496kcal 38901kcal 39306kcal 39712kcal 40117kcal 40522kcal 40927kcal 41332kcal 41738kcal 42143kcal 42548kcal 42953kcal 43359kcal 43764kcal 44169kcal 44574kcal 44979kcal 45385kcal 45790kcal 46195kcal 46600kcal 47006kcal 47411kcal 47816kcal 48221kcal 48626kcal 49032kcal 49437kcal 49842kcal 50247kcal 50653kcal 51058kcal 51463kcal 51868kcal 52273kcal 52679kcal 53084kcal 53489kcal 53894kcal 54300kcal 54705kcal 55110kcal 55515kcal 55921kcal 56326kcal 56731kcal 57136kcal 57541kcal 57947kcal 58352kcal 58757kcal 59162kcal 59568kcal 59973kcal 60378kcal 60783kcal
踏み台昇降 13380kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16056kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18732kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21408kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24084kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26760kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29436kcal 29818kcal 30200kcal 30583kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32112kcal 32494kcal 32876kcal 33259kcal 33641kcal 34023kcal 34405kcal 34788kcal 35170kcal 35552kcal 35935kcal 36317kcal 36699kcal 37081kcal 37464kcal 37846kcal 38228kcal 38611kcal 38993kcal 39375kcal 39757kcal 40140kcal 40522kcal 40904kcal 41287kcal 41669kcal 42051kcal 42433kcal 42816kcal 43198kcal 43580kcal 43963kcal 44345kcal 44727kcal 45109kcal 45492kcal 45874kcal 46256kcal 46639kcal 47021kcal 47403kcal 47785kcal 48168kcal 48550kcal 48932kcal 49315kcal 49697kcal 50079kcal 50461kcal 50844kcal 51226kcal 51608kcal 51991kcal 52373kcal 52755kcal 53137kcal 53520kcal 53902kcal 54284kcal 54667kcal 55049kcal 55431kcal 55813kcal 56196kcal 56578kcal 56960kcal 57343kcal
HIIT
ジャンプなし		 13380kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16056kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18732kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21408kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24084kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26760kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29436kcal 29818kcal 30200kcal 30583kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32112kcal 32494kcal 32876kcal 33259kcal 33641kcal 34023kcal 34405kcal 34788kcal 35170kcal 35552kcal 35935kcal 36317kcal 36699kcal 37081kcal 37464kcal 37846kcal 38228kcal 38611kcal 38993kcal 39375kcal 39757kcal 40140kcal 40522kcal 40904kcal 41287kcal 41669kcal 42051kcal 42433kcal 42816kcal 43198kcal 43580kcal 43963kcal 44345kcal 44727kcal 45109kcal 45492kcal 45874kcal 46256kcal 46639kcal 47021kcal 47403kcal 47785kcal 48168kcal 48550kcal 48932kcal 49315kcal 49697kcal 50079kcal 50461kcal 50844kcal 51226kcal 51608kcal 51991kcal 52373kcal 52755kcal 53137kcal 53520kcal 53902kcal 54284kcal 54667kcal 55049kcal 55431kcal 55813kcal 56196kcal 56578kcal 56960kcal 57343kcal
ダンス
ゆっくり		 13380kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16056kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18732kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21408kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24084kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26760kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29436kcal 29818kcal 30200kcal 30583kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32112kcal 32494kcal 32876kcal 33259kcal 33641kcal 34023kcal 34405kcal 34788kcal 35170kcal 35552kcal 35935kcal 36317kcal 36699kcal 37081kcal 37464kcal 37846kcal 38228kcal 38611kcal 38993kcal 39375kcal 39757kcal 40140kcal 40522kcal 40904kcal 41287kcal 41669kcal 42051kcal 42433kcal 42816kcal 43198kcal 43580kcal 43963kcal 44345kcal 44727kcal 45109kcal 45492kcal 45874kcal 46256kcal 46639kcal 47021kcal 47403kcal 47785kcal 48168kcal 48550kcal 48932kcal 49315kcal 49697kcal 50079kcal 50461kcal 50844kcal 51226kcal 51608kcal 51991kcal 52373kcal 52755kcal 53137kcal 53520kcal 53902kcal 54284kcal 54667kcal 55049kcal 55431kcal 55813kcal 56196kcal 56578kcal 56960kcal 57343kcal
筋トレ
スクワット		 13380kcal 13762kcal 14144kcal 14526kcal 14909kcal 15291kcal 15673kcal 16056kcal 16438kcal 16820kcal 17202kcal 17585kcal 17967kcal 18349kcal 18732kcal 19114kcal 19496kcal 19878kcal 20261kcal 20643kcal 21025kcal 21408kcal 21790kcal 22172kcal 22554kcal 22937kcal 23319kcal 23701kcal 24084kcal 24466kcal 24848kcal 25230kcal 25613kcal 25995kcal 26377kcal 26760kcal 27142kcal 27524kcal 27906kcal 28289kcal 28671kcal 29053kcal 29436kcal 29818kcal 30200kcal 30583kcal 30965kcal 31347kcal 31729kcal 32112kcal 32494kcal 32876kcal 33259kcal 33641kcal 34023kcal 34405kcal 34788kcal 35170kcal 35552kcal 35935kcal 36317kcal 36699kcal 37081kcal 37464kcal 37846kcal 38228kcal 38611kcal 38993kcal 39375kcal 39757kcal 40140kcal 40522kcal 40904kcal 41287kcal 41669kcal 42051kcal 42433kcal 42816kcal 43198kcal 43580kcal 43963kcal 44345kcal 44727kcal 45109kcal 45492kcal 45874kcal 46256kcal 46639kcal 47021kcal 47403kcal 47785kcal 48168kcal 48550kcal 48932kcal 49315kcal 49697kcal 50079kcal 50461kcal 50844kcal 51226kcal 51608kcal 51991kcal 52373kcal 52755kcal 53137kcal 53520kcal 53902kcal 54284kcal 54667kcal 55049kcal 55431kcal 55813kcal 56196kcal 56578kcal 56960kcal 57343kcal
部屋の片づけ全般 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15046kcal 15413kcal 15780kcal 16147kcal 16514kcal 16881kcal 17248kcal 17615kcal 17982kcal 18349kcal 18716kcal 19083kcal 19450kcal 19817kcal 20184kcal 20551kcal 20918kcal 21285kcal 21652kcal 22019kcal 22386kcal 22753kcal 23120kcal 23487kcal 23854kcal 24221kcal 24588kcal 24955kcal 25322kcal 25689kcal 26056kcal 26423kcal 26790kcal 27157kcal 27524kcal 27891kcal 28258kcal 28625kcal 28992kcal 29359kcal 29726kcal 30093kcal 30460kcal 30827kcal 31194kcal 31561kcal 31928kcal 32295kcal 32662kcal 33029kcal 33396kcal 33763kcal 34130kcal 34497kcal 34864kcal 35231kcal 35598kcal 35965kcal 36332kcal 36699kcal 37066kcal 37433kcal 37800kcal 38167kcal 38534kcal 38901kcal 39268kcal 39635kcal 40002kcal 40369kcal 40736kcal 41103kcal 41470kcal 41837kcal 42204kcal 42571kcal 42938kcal 43305kcal 43672kcal 44039kcal 44406kcal 44773kcal 45140kcal 45507kcal 45874kcal 46241kcal 46608kcal 46975kcal 47342kcal 47709kcal 48076kcal 48443kcal 48810kcal 49177kcal 49544kcal 49911kcal 50278kcal 50645kcal 51012kcal 51379kcal 51746kcal 52113kcal 52480kcal 52847kcal 53214kcal 53581kcal 53948kcal 54315kcal 54682kcal 55049kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14794kcal 15138kcal 15482kcal 15826kcal 16170kcal 16514kcal 16858kcal 17202kcal 17546kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19611kcal 19955kcal 20299kcal 20643kcal 20987kcal 21331kcal 21675kcal 22019kcal 22363kcal 22707kcal 23051kcal 23395kcal 23740kcal 24084kcal 24428kcal 24772kcal 25116kcal 25460kcal 25804kcal 26148kcal 26492kcal 26836kcal 27180kcal 27524kcal 27868kcal 28212kcal 28556kcal 28900kcal 29244kcal 29589kcal 29933kcal 30277kcal 30621kcal 30965kcal 31309kcal 31653kcal 31997kcal 32341kcal 32685kcal 33029kcal 33373kcal 33717kcal 34061kcal 34405kcal 34749kcal 35093kcal 35438kcal 35782kcal 36126kcal 36470kcal 36814kcal 37158kcal 37502kcal 37846kcal 38190kcal 38534kcal 38878kcal 39222kcal 39566kcal 39910kcal 40254kcal 40598kcal 40942kcal 41287kcal 41631kcal 41975kcal 42319kcal 42663kcal 43007kcal 43351kcal 43695kcal 44039kcal 44383kcal 44727kcal 45071kcal 45415kcal 45759kcal 46103kcal 46447kcal 46791kcal 47136kcal 47480kcal 47824kcal 48168kcal 48512kcal 48856kcal 49200kcal 49544kcal 49888kcal 50232kcal 50576kcal 50920kcal 51264kcal 51608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11506kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12821kcal 13150kcal 13479kcal 13808kcal 14136kcal 14465kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15780kcal 16109kcal 16438kcal 16767kcal 17095kcal 17424kcal 17753kcal 18082kcal 18410kcal 18739kcal 19068kcal 19397kcal 19726kcal 20054kcal 20383kcal 20712kcal 21041kcal 21369kcal 21698kcal 22027kcal 22356kcal 22684kcal 23013kcal 23342kcal 23671kcal 24000kcal 24328kcal 24657kcal 24986kcal 25315kcal 25643kcal 25972kcal 26301kcal 26630kcal 26958kcal 27287kcal 27616kcal 27945kcal 28273kcal 28602kcal 28931kcal 29260kcal 29589kcal 29917kcal 30246kcal 30575kcal 30904kcal 31232kcal 31561kcal 31890kcal 32219kcal 32547kcal 32876kcal 33205kcal 33534kcal 33863kcal 34191kcal 34520kcal 34849kcal 35178kcal 35506kcal 35835kcal 36164kcal 36493kcal 36821kcal 37150kcal 37479kcal 37808kcal 38137kcal 38465kcal 38794kcal 39123kcal 39452kcal 39780kcal 40109kcal 40438kcal 40767kcal 41095kcal 41424kcal 41753kcal 42082kcal 42410kcal 42739kcal 43068kcal 43397kcal 43726kcal 44054kcal 44383kcal 44712kcal 45041kcal 45369kcal 45698kcal 46027kcal 46356kcal 46684kcal 47013kcal 47342kcal 47671kcal 48000kcal 48328kcal 48657kcal 48986kcal 49315kcal
ヨガ
パワー		 10704kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12844kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14679kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16208kcal 16514kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18043kcal 18349kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19878kcal 20184kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21713kcal 22019kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23548kcal 23854kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25383kcal 25689kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27218kcal 27524kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29053kcal 29359kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30888kcal 31194kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32417kcal 32723kcal 33029kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34252kcal 34558kcal 34864kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36087kcal 36393kcal 36699kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37922kcal 38228kcal 38534kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39757kcal 40063kcal 40369kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41592kcal 41898kcal 42204kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43427kcal 43733kcal 44039kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45262kcal 45568kcal 45874kcal
筋トレ
腹筋運動		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32830kcal 33121kcal 33411kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36607kcal 36898kcal 37188kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39803kcal 40094kcal 40384kcal 40675kcal 40965kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43580kcal
筋トレ
背筋運動		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32830kcal 33121kcal 33411kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36607kcal 36898kcal 37188kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39803kcal 40094kcal 40384kcal 40675kcal 40965kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32830kcal 33121kcal 33411kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36607kcal 36898kcal 37188kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39803kcal 40094kcal 40384kcal 40675kcal 40965kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43580kcal
筋トレ
懸垂		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14526kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18303kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22080kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25276kcal 25567kcal 25857kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29053kcal 29344kcal 29634kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32830kcal 33121kcal 33411kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36607kcal 36898kcal 37188kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39803kcal 40094kcal 40384kcal 40675kcal 40965kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43580kcal
トランポリン
ゆっくり		 9366kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10704kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12042kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13380kcal 13647kcal 13915kcal 14182kcal 14450kcal 14718kcal 14985kcal 15253kcal 15520kcal 15788kcal 16056kcal 16323kcal 16591kcal 16858kcal 17126kcal 17394kcal 17661kcal 17929kcal 18196kcal 18464kcal 18732kcal 18999kcal 19267kcal 19534kcal 19802kcal 20070kcal 20337kcal 20605kcal 20872kcal 21140kcal 21408kcal 21675kcal 21943kcal 22210kcal 22478kcal 22746kcal 23013kcal 23281kcal 23548kcal 23816kcal 24084kcal 24351kcal 24619kcal 24886kcal 25154kcal 25422kcal 25689kcal 25957kcal 26224kcal 26492kcal 26760kcal 27027kcal 27295kcal 27562kcal 27830kcal 28098kcal 28365kcal 28633kcal 28900kcal 29168kcal 29436kcal 29703kcal 29971kcal 30238kcal 30506kcal 30774kcal 31041kcal 31309kcal 31576kcal 31844kcal 32112kcal 32379kcal 32647kcal 32914kcal 33182kcal 33450kcal 33717kcal 33985kcal 34252kcal 34520kcal 34788kcal 35055kcal 35323kcal 35590kcal 35858kcal 36126kcal 36393kcal 36661kcal 36928kcal 37196kcal 37464kcal 37731kcal 37999kcal 38266kcal 38534kcal 38802kcal 39069kcal 39337kcal 39604kcal 39872kcal 40140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9366kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10704kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12042kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13380kcal 13647kcal 13915kcal 14182kcal 14450kcal 14718kcal 14985kcal 15253kcal 15520kcal 15788kcal 16056kcal 16323kcal 16591kcal 16858kcal 17126kcal 17394kcal 17661kcal 17929kcal 18196kcal 18464kcal 18732kcal 18999kcal 19267kcal 19534kcal 19802kcal 20070kcal 20337kcal 20605kcal 20872kcal 21140kcal 21408kcal 21675kcal 21943kcal 22210kcal 22478kcal 22746kcal 23013kcal 23281kcal 23548kcal 23816kcal 24084kcal 24351kcal 24619kcal 24886kcal 25154kcal 25422kcal 25689kcal 25957kcal 26224kcal 26492kcal 26760kcal 27027kcal 27295kcal 27562kcal 27830kcal 28098kcal 28365kcal 28633kcal 28900kcal 29168kcal 29436kcal 29703kcal 29971kcal 30238kcal 30506kcal 30774kcal 31041kcal 31309kcal 31576kcal 31844kcal 32112kcal 32379kcal 32647kcal 32914kcal 33182kcal 33450kcal 33717kcal 33985kcal 34252kcal 34520kcal 34788kcal 35055kcal 35323kcal 35590kcal 35858kcal 36126kcal 36393kcal 36661kcal 36928kcal 37196kcal 37464kcal 37731kcal 37999kcal 38266kcal 38534kcal 38802kcal 39069kcal 39337kcal 39604kcal 39872kcal 40140kcal
料理全般 9366kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10704kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12042kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13380kcal 13647kcal 13915kcal 14182kcal 14450kcal 14718kcal 14985kcal 15253kcal 15520kcal 15788kcal 16056kcal 16323kcal 16591kcal 16858kcal 17126kcal 17394kcal 17661kcal 17929kcal 18196kcal 18464kcal 18732kcal 18999kcal 19267kcal 19534kcal 19802kcal 20070kcal 20337kcal 20605kcal 20872kcal 21140kcal 21408kcal 21675kcal 21943kcal 22210kcal 22478kcal 22746kcal 23013kcal 23281kcal 23548kcal 23816kcal 24084kcal 24351kcal 24619kcal 24886kcal 25154kcal 25422kcal 25689kcal 25957kcal 26224kcal 26492kcal 26760kcal 27027kcal 27295kcal 27562kcal 27830kcal 28098kcal 28365kcal 28633kcal 28900kcal 29168kcal 29436kcal 29703kcal 29971kcal 30238kcal 30506kcal 30774kcal 31041kcal 31309kcal 31576kcal 31844kcal 32112kcal 32379kcal 32647kcal 32914kcal 33182kcal 33450kcal 33717kcal 33985kcal 34252kcal 34520kcal 34788kcal 35055kcal 35323kcal 35590kcal 35858kcal 36126kcal 36393kcal 36661kcal 36928kcal 37196kcal 37464kcal 37731kcal 37999kcal 38266kcal 38534kcal 38802kcal 39069kcal 39337kcal 39604kcal 39872kcal 40140kcal
掃除機をかける 8830kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11353kcal 11606kcal 11858kcal 12110kcal 12363kcal 12615kcal 12867kcal 13120kcal 13372kcal 13624kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14633kcal 14886kcal 15138kcal 15390kcal 15643kcal 15895kcal 16147kcal 16400kcal 16652kcal 16904kcal 17157kcal 17409kcal 17661kcal 17913kcal 18166kcal 18418kcal 18670kcal 18923kcal 19175kcal 19427kcal 19680kcal 19932kcal 20184kcal 20437kcal 20689kcal 20941kcal 21194kcal 21446kcal 21698kcal 21950kcal 22203kcal 22455kcal 22707kcal 22960kcal 23212kcal 23464kcal 23717kcal 23969kcal 24221kcal 24474kcal 24726kcal 24978kcal 25230kcal 25483kcal 25735kcal 25987kcal 26240kcal 26492kcal 26744kcal 26997kcal 27249kcal 27501kcal 27754kcal 28006kcal 28258kcal 28511kcal 28763kcal 29015kcal 29267kcal 29520kcal 29772kcal 30024kcal 30277kcal 30529kcal 30781kcal 31034kcal 31286kcal 31538kcal 31791kcal 32043kcal 32295kcal 32547kcal 32800kcal 33052kcal 33304kcal 33557kcal 33809kcal 34061kcal 34314kcal 34566kcal 34818kcal 35071kcal 35323kcal 35575kcal 35827kcal 36080kcal 36332kcal 36584kcal 36837kcal 37089kcal 37341kcal 37594kcal 37846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8028kcal 8257kcal 8486kcal 8716kcal 8945kcal 9174kcal 9404kcal 9633kcal 9863kcal 10092kcal 10321kcal 10551kcal 10780kcal 11009kcal 11239kcal 11468kcal 11697kcal 11927kcal 12156kcal 12386kcal 12615kcal 12844kcal 13074kcal 13303kcal 13532kcal 13762kcal 13991kcal 14221kcal 14450kcal 14679kcal 14909kcal 15138kcal 15367kcal 15597kcal 15826kcal 16056kcal 16285kcal 16514kcal 16744kcal 16973kcal 17202kcal 17432kcal 17661kcal 17891kcal 18120kcal 18349kcal 18579kcal 18808kcal 19037kcal 19267kcal 19496kcal 19726kcal 19955kcal 20184kcal 20414kcal 20643kcal 20872kcal 21102kcal 21331kcal 21561kcal 21790kcal 22019kcal 22249kcal 22478kcal 22707kcal 22937kcal 23166kcal 23395kcal 23625kcal 23854kcal 24084kcal 24313kcal 24542kcal 24772kcal 25001kcal 25230kcal 25460kcal 25689kcal 25919kcal 26148kcal 26377kcal 26607kcal 26836kcal 27065kcal 27295kcal 27524kcal 27754kcal 27983kcal 28212kcal 28442kcal 28671kcal 28900kcal 29130kcal 29359kcal 29589kcal 29818kcal 30047kcal 30277kcal 30506kcal 30735kcal 30965kcal 31194kcal 31424kcal 31653kcal 31882kcal 32112kcal 32341kcal 32570kcal 32800kcal 33029kcal 33259kcal 33488kcal 33717kcal 33947kcal 34176kcal 34405kcal
体をよく動かす仕事 8028kcal 8257kcal 8486kcal 8716kcal 8945kcal 9174kcal 9404kcal 9633kcal 9863kcal 10092kcal 10321kcal 10551kcal 10780kcal 11009kcal 11239kcal 11468kcal 11697kcal 11927kcal 12156kcal 12386kcal 12615kcal 12844kcal 13074kcal 13303kcal 13532kcal 13762kcal 13991kcal 14221kcal 14450kcal 14679kcal 14909kcal 15138kcal 15367kcal 15597kcal 15826kcal 16056kcal 16285kcal 16514kcal 16744kcal 16973kcal 17202kcal 17432kcal 17661kcal 17891kcal 18120kcal 18349kcal 18579kcal 18808kcal 19037kcal 19267kcal 19496kcal 19726kcal 19955kcal 20184kcal 20414kcal 20643kcal 20872kcal 21102kcal 21331kcal 21561kcal 21790kcal 22019kcal 22249kcal 22478kcal 22707kcal 22937kcal 23166kcal 23395kcal 23625kcal 23854kcal 24084kcal 24313kcal 24542kcal 24772kcal 25001kcal 25230kcal 25460kcal 25689kcal 25919kcal 26148kcal 26377kcal 26607kcal 26836kcal 27065kcal 27295kcal 27524kcal 27754kcal 27983kcal 28212kcal 28442kcal 28671kcal 28900kcal 29130kcal 29359kcal 29589kcal 29818kcal 30047kcal 30277kcal 30506kcal 30735kcal 30965kcal 31194kcal 31424kcal 31653kcal 31882kcal 32112kcal 32341kcal 32570kcal 32800kcal 33029kcal 33259kcal 33488kcal 33717kcal 33947kcal 34176kcal 34405kcal
皿洗い 8028kcal 8257kcal 8486kcal 8716kcal 8945kcal 9174kcal 9404kcal 9633kcal 9863kcal 10092kcal 10321kcal 10551kcal 10780kcal 11009kcal 11239kcal 11468kcal 11697kcal 11927kcal 12156kcal 12386kcal 12615kcal 12844kcal 13074kcal 13303kcal 13532kcal 13762kcal 13991kcal 14221kcal 14450kcal 14679kcal 14909kcal 15138kcal 15367kcal 15597kcal 15826kcal 16056kcal 16285kcal 16514kcal 16744kcal 16973kcal 17202kcal 17432kcal 17661kcal 17891kcal 18120kcal 18349kcal 18579kcal 18808kcal 19037kcal 19267kcal 19496kcal 19726kcal 19955kcal 20184kcal 20414kcal 20643kcal 20872kcal 21102kcal 21331kcal 21561kcal 21790kcal 22019kcal 22249kcal 22478kcal 22707kcal 22937kcal 23166kcal 23395kcal 23625kcal 23854kcal 24084kcal 24313kcal 24542kcal 24772kcal 25001kcal 25230kcal 25460kcal 25689kcal 25919kcal 26148kcal 26377kcal 26607kcal 26836kcal 27065kcal 27295kcal 27524kcal 27754kcal 27983kcal 28212kcal 28442kcal 28671kcal 28900kcal 29130kcal 29359kcal 29589kcal 29818kcal 30047kcal 30277kcal 30506kcal 30735kcal 30965kcal 31194kcal 31424kcal 31653kcal 31882kcal 32112kcal 32341kcal 32570kcal 32800kcal 33029kcal 33259kcal 33488kcal 33717kcal 33947kcal 34176kcal 34405kcal
ヨガ
ハタ		 8028kcal 8257kcal 8486kcal 8716kcal 8945kcal 9174kcal 9404kcal 9633kcal 9863kcal 10092kcal 10321kcal 10551kcal 10780kcal 11009kcal 11239kcal 11468kcal 11697kcal 11927kcal 12156kcal 12386kcal 12615kcal 12844kcal 13074kcal 13303kcal 13532kcal 13762kcal 13991kcal 14221kcal 14450kcal 14679kcal 14909kcal 15138kcal 15367kcal 15597kcal 15826kcal 16056kcal 16285kcal 16514kcal 16744kcal 16973kcal 17202kcal 17432kcal 17661kcal 17891kcal 18120kcal 18349kcal 18579kcal 18808kcal 19037kcal 19267kcal 19496kcal 19726kcal 19955kcal 20184kcal 20414kcal 20643kcal 20872kcal 21102kcal 21331kcal 21561kcal 21790kcal 22019kcal 22249kcal 22478kcal 22707kcal 22937kcal 23166kcal 23395kcal 23625kcal 23854kcal 24084kcal 24313kcal 24542kcal 24772kcal 25001kcal 25230kcal 25460kcal 25689kcal 25919kcal 26148kcal 26377kcal 26607kcal 26836kcal 27065kcal 27295kcal 27524kcal 27754kcal 27983kcal 28212kcal 28442kcal 28671kcal 28900kcal 29130kcal 29359kcal 29589kcal 29818kcal 30047kcal 30277kcal 30506kcal 30735kcal 30965kcal 31194kcal 31424kcal 31653kcal 31882kcal 32112kcal 32341kcal 32570kcal 32800kcal 33029kcal 33259kcal 33488kcal 33717kcal 33947kcal 34176kcal 34405kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12615kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13953kcal 14144kcal 14335kcal 14526kcal 14718kcal 14909kcal 15100kcal 15291kcal 15482kcal 15673kcal 15864kcal 16056kcal 16247kcal 16438kcal 16629kcal 16820kcal 17011kcal 17202kcal 17394kcal 17585kcal 17776kcal 17967kcal 18158kcal 18349kcal 18540kcal 18732kcal 18923kcal 19114kcal 19305kcal 19496kcal 19687kcal 19878kcal 20070kcal 20261kcal 20452kcal 20643kcal 20834kcal 21025kcal 21216kcal 21408kcal 21599kcal 21790kcal 21981kcal 22172kcal 22363kcal 22554kcal 22746kcal 22937kcal 23128kcal 23319kcal 23510kcal 23701kcal 23892kcal 24084kcal 24275kcal 24466kcal 24657kcal 24848kcal 25039kcal 25230kcal 25422kcal 25613kcal 25804kcal 25995kcal 26186kcal 26377kcal 26568kcal 26760kcal 26951kcal 27142kcal 27333kcal 27524kcal 27715kcal 27906kcal 28098kcal 28289kcal 28480kcal 28671kcal
自動車を運転 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12615kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13953kcal 14144kcal 14335kcal 14526kcal 14718kcal 14909kcal 15100kcal 15291kcal 15482kcal 15673kcal 15864kcal 16056kcal 16247kcal 16438kcal 16629kcal 16820kcal 17011kcal 17202kcal 17394kcal 17585kcal 17776kcal 17967kcal 18158kcal 18349kcal 18540kcal 18732kcal 18923kcal 19114kcal 19305kcal 19496kcal 19687kcal 19878kcal 20070kcal 20261kcal 20452kcal 20643kcal 20834kcal 21025kcal 21216kcal 21408kcal 21599kcal 21790kcal 21981kcal 22172kcal 22363kcal 22554kcal 22746kcal 22937kcal 23128kcal 23319kcal 23510kcal 23701kcal 23892kcal 24084kcal 24275kcal 24466kcal 24657kcal 24848kcal 25039kcal 25230kcal 25422kcal 25613kcal 25804kcal 25995kcal 26186kcal 26377kcal 26568kcal 26760kcal 26951kcal 27142kcal 27333kcal 27524kcal 27715kcal 27906kcal 28098kcal 28289kcal 28480kcal 28671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5352kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6728kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8410kcal 8563kcal 8716kcal 8869kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9939kcal 10092kcal 10245kcal 10398kcal 10551kcal 10704kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11468kcal 11621kcal 11774kcal 11927kcal 12080kcal 12233kcal 12386kcal 12539kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13150kcal 13303kcal 13456kcal 13609kcal 13762kcal 13915kcal 14068kcal 14221kcal 14374kcal 14526kcal 14679kcal 14832kcal 14985kcal 15138kcal 15291kcal 15444kcal 15597kcal 15750kcal 15903kcal 16056kcal 16208kcal 16361kcal 16514kcal 16667kcal 16820kcal 16973kcal 17126kcal 17279kcal 17432kcal 17585kcal 17738kcal 17891kcal 18043kcal 18196kcal 18349kcal 18502kcal 18655kcal 18808kcal 18961kcal 19114kcal 19267kcal 19420kcal 19573kcal 19726kcal 19878kcal 20031kcal 20184kcal 20337kcal 20490kcal 20643kcal 20796kcal 20949kcal 21102kcal 21255kcal 21408kcal 21561kcal 21713kcal 21866kcal 22019kcal 22172kcal 22325kcal 22478kcal 22631kcal 22784kcal 22937kcal
風呂でシャワー 5352kcal 5504kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6728kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7339kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8410kcal 8563kcal 8716kcal 8869kcal 9021kcal 9174kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9939kcal 10092kcal 10245kcal 10398kcal 10551kcal 10704kcal 10856kcal 11009kcal 11162kcal 11315kcal 11468kcal 11621kcal 11774kcal 11927kcal 12080kcal 12233kcal 12386kcal 12539kcal 12691kcal 12844kcal 12997kcal 13150kcal 13303kcal 13456kcal 13609kcal 13762kcal 13915kcal 14068kcal 14221kcal 14374kcal 14526kcal 14679kcal 14832kcal 14985kcal 15138kcal 15291kcal 15444kcal 15597kcal 15750kcal 15903kcal 16056kcal 16208kcal 16361kcal 16514kcal 16667kcal 16820kcal 16973kcal 17126kcal 17279kcal 17432kcal 17585kcal 17738kcal 17891kcal 18043kcal 18196kcal 18349kcal 18502kcal 18655kcal 18808kcal 18961kcal 19114kcal 19267kcal 19420kcal 19573kcal 19726kcal 19878kcal 20031kcal 20184kcal 20337kcal 20490kcal 20643kcal 20796kcal 20949kcal 21102kcal 21255kcal 21408kcal 21561kcal 21713kcal 21866kcal 22019kcal 22172kcal 22325kcal 22478kcal 22631kcal 22784kcal 22937kcal
トイレ 4816kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7982kcal 8119kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9083kcal 9220kcal 9358kcal 9496kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10184kcal 10321kcal 10459kcal 10597kcal 10734kcal 10872kcal 11009kcal 11147kcal 11285kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11973kcal 12110kcal 12248kcal 12386kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13074kcal 13211kcal 13349kcal 13487kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14175kcal 14312kcal 14450kcal 14588kcal 14725kcal 14863kcal 15000kcal 15138kcal 15276kcal 15413kcal 15551kcal 15689kcal 15826kcal 15964kcal 16101kcal 16239kcal 16377kcal 16514kcal 16652kcal 16790kcal 16927kcal 17065kcal 17202kcal 17340kcal 17478kcal 17615kcal 17753kcal 17891kcal 18028kcal 18166kcal 18303kcal 18441kcal 18579kcal 18716kcal 18854kcal 18992kcal 19129kcal 19267kcal 19404kcal 19542kcal 19680kcal 19817kcal 19955kcal 20093kcal 20230kcal 20368kcal 20505kcal 20643kcal
立って仕事をする 4816kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5504kcal 5642kcal 5780kcal 5917kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6605kcal 6743kcal 6881kcal 7018kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7706kcal 7844kcal 7982kcal 8119kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8807kcal 8945kcal 9083kcal 9220kcal 9358kcal 9496kcal 9633kcal 9771kcal 9908kcal 10046kcal 10184kcal 10321kcal 10459kcal 10597kcal 10734kcal 10872kcal 11009kcal 11147kcal 11285kcal 11422kcal 11560kcal 11697kcal 11835kcal 11973kcal 12110kcal 12248kcal 12386kcal 12523kcal 12661kcal 12798kcal 12936kcal 13074kcal 13211kcal 13349kcal 13487kcal 13624kcal 13762kcal 13899kcal 14037kcal 14175kcal 14312kcal 14450kcal 14588kcal 14725kcal 14863kcal 15000kcal 15138kcal 15276kcal 15413kcal 15551kcal 15689kcal 15826kcal 15964kcal 16101kcal 16239kcal 16377kcal 16514kcal 16652kcal 16790kcal 16927kcal 17065kcal 17202kcal 17340kcal 17478kcal 17615kcal 17753kcal 17891kcal 18028kcal 18166kcal 18303kcal 18441kcal 18579kcal 18716kcal 18854kcal 18992kcal 19129kcal 19267kcal 19404kcal 19542kcal 19680kcal 19817kcal 19955kcal 20093kcal 20230kcal 20368kcal 20505kcal 20643kcal
風呂で入浴 4014kcal 4128kcal 4243kcal 4358kcal 4472kcal 4587kcal 4702kcal 4816kcal 4931kcal 5046kcal 5160kcal 5275kcal 5390kcal 5504kcal 5619kcal 5734kcal 5848kcal 5963kcal 6078kcal 6193kcal 6307kcal 6422kcal 6537kcal 6651kcal 6766kcal 6881kcal 6995kcal 7110kcal 7225kcal 7339kcal 7454kcal 7569kcal 7683kcal 7798kcal 7913kcal 8028kcal 8142kcal 8257kcal 8372kcal 8486kcal 8601kcal 8716kcal 8830kcal 8945kcal 9060kcal 9174kcal 9289kcal 9404kcal 9518kcal 9633kcal 9748kcal 9863kcal 9977kcal 10092kcal 10207kcal 10321kcal 10436kcal 10551kcal 10665kcal 10780kcal 10895kcal 11009kcal 11124kcal 11239kcal 11353kcal 11468kcal 11583kcal 11697kcal 11812kcal 11927kcal 12042kcal 12156kcal 12271kcal 12386kcal 12500kcal 12615kcal 12730kcal 12844kcal 12959kcal 13074kcal 13188kcal 13303kcal 13418kcal 13532kcal 13647kcal 13762kcal 13877kcal 13991kcal 14106kcal 14221kcal 14335kcal 14450kcal 14565kcal 14679kcal 14794kcal 14909kcal 15023kcal 15138kcal 15253kcal 15367kcal 15482kcal 15597kcal 15712kcal 15826kcal 15941kcal 16056kcal 16170kcal 16285kcal 16400kcal 16514kcal 16629kcal 16744kcal 16858kcal 16973kcal 17088kcal 17202kcal
デスクワーク 3478kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3975kcal 4075kcal 4174kcal 4273kcal 4373kcal 4472kcal 4572kcal 4671kcal 4770kcal 4870kcal 4969kcal 5069kcal 5168kcal 5267kcal 5367kcal 5466kcal 5566kcal 5665kcal 5764kcal 5864kcal 5963kcal 6063kcal 6162kcal 6261kcal 6361kcal 6460kcal 6560kcal 6659kcal 6758kcal 6858kcal 6957kcal 7057kcal 7156kcal 7255kcal 7355kcal 7454kcal 7554kcal 7653kcal 7752kcal 7852kcal 7951kcal 8050kcal 8150kcal 8249kcal 8349kcal 8448kcal 8547kcal 8647kcal 8746kcal 8846kcal 8945kcal 9044kcal 9144kcal 9243kcal 9343kcal 9442kcal 9541kcal 9641kcal 9740kcal 9840kcal 9939kcal 10038kcal 10138kcal 10237kcal 10337kcal 10436kcal 10535kcal 10635kcal 10734kcal 10834kcal 10933kcal 11032kcal 11132kcal 11231kcal 11331kcal 11430kcal 11529kcal 11629kcal 11728kcal 11827kcal 11927kcal 12026kcal 12126kcal 12225kcal 12324kcal 12424kcal 12523kcal 12623kcal 12722kcal 12821kcal 12921kcal 13020kcal 13120kcal 13219kcal 13318kcal 13418kcal 13517kcal 13617kcal 13716kcal 13815kcal 13915kcal 14014kcal 14114kcal 14213kcal 14312kcal 14412kcal 14511kcal 14611kcal 14710kcal 14809kcal 14909kcal
電車バスに乗車 3478kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3975kcal 4075kcal 4174kcal 4273kcal 4373kcal 4472kcal 4572kcal 4671kcal 4770kcal 4870kcal 4969kcal 5069kcal 5168kcal 5267kcal 5367kcal 5466kcal 5566kcal 5665kcal 5764kcal 5864kcal 5963kcal 6063kcal 6162kcal 6261kcal 6361kcal 6460kcal 6560kcal 6659kcal 6758kcal 6858kcal 6957kcal 7057kcal 7156kcal 7255kcal 7355kcal 7454kcal 7554kcal 7653kcal 7752kcal 7852kcal 7951kcal 8050kcal 8150kcal 8249kcal 8349kcal 8448kcal 8547kcal 8647kcal 8746kcal 8846kcal 8945kcal 9044kcal 9144kcal 9243kcal 9343kcal 9442kcal 9541kcal 9641kcal 9740kcal 9840kcal 9939kcal 10038kcal 10138kcal 10237kcal 10337kcal 10436kcal 10535kcal 10635kcal 10734kcal 10834kcal 10933kcal 11032kcal 11132kcal 11231kcal 11331kcal 11430kcal 11529kcal 11629kcal 11728kcal 11827kcal 11927kcal 12026kcal 12126kcal 12225kcal 12324kcal 12424kcal 12523kcal 12623kcal 12722kcal 12821kcal 12921kcal 13020kcal 13120kcal 13219kcal 13318kcal 13418kcal 13517kcal 13617kcal 13716kcal 13815kcal 13915kcal 14014kcal 14114kcal 14213kcal 14312kcal 14412kcal 14511kcal 14611kcal 14710kcal 14809kcal 14909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ