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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4530kcal 4660kcal 4789kcal 4919kcal 5048kcal 5178kcal 5307kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5954kcal 6084kcal 6213kcal 6343kcal 6472kcal 6602kcal 6731kcal 6861kcal 6990kcal 7120kcal 7249kcal 7379kcal 7508kcal 7637kcal 7767kcal 7896kcal 8026kcal 8155kcal 8285kcal 8414kcal 8544kcal 8673kcal 8803kcal 8932kcal 9061kcal 9191kcal 9320kcal 9450kcal 9579kcal 9709kcal 9838kcal 9968kcal 10097kcal 10227kcal 10356kcal 10485kcal 10615kcal 10744kcal 10874kcal 11003kcal 11133kcal 11262kcal 11392kcal 11521kcal 11651kcal 11780kcal 11909kcal 12039kcal 12168kcal 12298kcal 12427kcal 12557kcal 12686kcal 12816kcal 12945kcal 13075kcal 13204kcal 13333kcal 13463kcal 13592kcal 13722kcal 13851kcal 13981kcal 14110kcal 14240kcal 14369kcal 14499kcal 14628kcal 14758kcal 14887kcal 15016kcal 15146kcal 15275kcal 15405kcal 15534kcal 15664kcal 15793kcal 15923kcal 16052kcal 16182kcal 16311kcal 16440kcal 16570kcal 16699kcal 16829kcal 16958kcal 17088kcal 17217kcal 17347kcal 17476kcal 17606kcal 17735kcal 17864kcal 17994kcal 18123kcal 18253kcal 18382kcal 18512kcal 18641kcal 18771kcal 18900kcal 19030kcal 19159kcal 19288kcal 19418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7793kcal 8015kcal 8238kcal 8461kcal 8683kcal 8906kcal 9129kcal 9351kcal 9574kcal 9797kcal 10019kcal 10242kcal 10465kcal 10687kcal 10910kcal 11133kcal 11355kcal 11578kcal 11801kcal 12023kcal 12246kcal 12469kcal 12691kcal 12914kcal 13137kcal 13359kcal 13582kcal 13805kcal 14027kcal 14250kcal 14473kcal 14695kcal 14918kcal 15141kcal 15363kcal 15586kcal 15809kcal 16031kcal 16254kcal 16477kcal 16699kcal 16922kcal 17145kcal 17367kcal 17590kcal 17813kcal 18035kcal 18258kcal 18481kcal 18703kcal 18926kcal 19149kcal 19371kcal 19594kcal 19817kcal 20039kcal 20262kcal 20485kcal 20707kcal 20930kcal 21153kcal 21375kcal 21598kcal 21821kcal 22043kcal 22266kcal 22489kcal 22711kcal 22934kcal 23157kcal 23379kcal 23602kcal 23825kcal 24047kcal 24270kcal 24493kcal 24715kcal 24938kcal 25161kcal 25383kcal 25606kcal 25829kcal 26051kcal 26274kcal 26497kcal 26719kcal 26942kcal 27165kcal 27387kcal 27610kcal 27833kcal 28055kcal 28278kcal 28501kcal 28723kcal 28946kcal 29169kcal 29391kcal 29614kcal 29837kcal 30059kcal 30282kcal 30505kcal 30727kcal 30950kcal 31173kcal 31395kcal 31618kcal 31841kcal 32063kcal 32286kcal 32509kcal 32731kcal 32954kcal 33177kcal 33399kcal
山登り 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15949kcal 16404kcal 16860kcal 17316kcal 17771kcal 18227kcal 18683kcal 19138kcal 19594kcal 20050kcal 20505kcal 20961kcal 21417kcal 21872kcal 22328kcal 22784kcal 23239kcal 23695kcal 24151kcal 24607kcal 25062kcal 25518kcal 25974kcal 26429kcal 26885kcal 27341kcal 27796kcal 28252kcal 28708kcal 29163kcal 29619kcal 30075kcal 30530kcal 30986kcal 31442kcal 31898kcal 32353kcal 32809kcal 33265kcal 33720kcal 34176kcal 34632kcal 35087kcal 35543kcal 35999kcal 36454kcal 36910kcal 37366kcal 37821kcal 38277kcal 38733kcal 39188kcal 39644kcal 40100kcal 40556kcal 41011kcal 41467kcal 41923kcal 42378kcal 42834kcal 43290kcal 43745kcal 44201kcal 44657kcal 45112kcal 45568kcal 46024kcal 46479kcal 46935kcal 47391kcal 47847kcal 48302kcal 48758kcal 49214kcal 49669kcal 50125kcal 50581kcal 51036kcal 51492kcal 51948kcal 52403kcal 52859kcal 53315kcal 53770kcal 54226kcal 54682kcal 55138kcal 55593kcal 56049kcal 56505kcal 56960kcal 57416kcal 57872kcal 58327kcal 58783kcal 59239kcal 59694kcal 60150kcal 60606kcal 61061kcal 61517kcal 61973kcal 62428kcal 62884kcal 63340kcal 63796kcal 64251kcal 64707kcal 65163kcal 65618kcal 66074kcal 66530kcal 66985kcal 67441kcal 67897kcal 68352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21386kcal 21997kcal 22608kcal 23219kcal 23830kcal 24441kcal 25052kcal 25663kcal 26274kcal 26885kcal 27496kcal 28107kcal 28718kcal 29329kcal 29940kcal 30551kcal 31162kcal 31773kcal 32384kcal 32995kcal 33606kcal 34217kcal 34828kcal 35439kcal 36050kcal 36662kcal 37273kcal 37884kcal 38495kcal 39106kcal 39717kcal 40328kcal 40939kcal 41550kcal 42161kcal 42772kcal 43383kcal 43994kcal 44605kcal 45216kcal 45827kcal 46438kcal 47049kcal 47660kcal 48271kcal 48882kcal 49493kcal 50104kcal 50715kcal 51326kcal 51937kcal 52548kcal 53159kcal 53770kcal 54381kcal 54993kcal 55604kcal 56215kcal 56826kcal 57437kcal 58048kcal 58659kcal 59270kcal 59881kcal 60492kcal 61103kcal 61714kcal 62325kcal 62936kcal 63547kcal 64158kcal 64769kcal 65380kcal 65991kcal 66602kcal 67213kcal 67824kcal 68435kcal 69046kcal 69657kcal 70268kcal 70879kcal 71490kcal 72101kcal 72712kcal 73324kcal 73935kcal 74546kcal 75157kcal 75768kcal 76379kcal 76990kcal 77601kcal 78212kcal 78823kcal 79434kcal 80045kcal 80656kcal 81267kcal 81878kcal 82489kcal 83100kcal 83711kcal 84322kcal 84933kcal 85544kcal 86155kcal 86766kcal 87377kcal 87988kcal 88599kcal 89210kcal 89821kcal 90432kcal 91043kcal 91655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22292kcal 22929kcal 23566kcal 24203kcal 24840kcal 25476kcal 26113kcal 26750kcal 27387kcal 28024kcal 28661kcal 29298kcal 29935kcal 30572kcal 31209kcal 31846kcal 32483kcal 33120kcal 33757kcal 34393kcal 35030kcal 35667kcal 36304kcal 36941kcal 37578kcal 38215kcal 38852kcal 39489kcal 40126kcal 40763kcal 41400kcal 42037kcal 42673kcal 43310kcal 43947kcal 44584kcal 45221kcal 45858kcal 46495kcal 47132kcal 47769kcal 48406kcal 49043kcal 49680kcal 50317kcal 50953kcal 51590kcal 52227kcal 52864kcal 53501kcal 54138kcal 54775kcal 55412kcal 56049kcal 56686kcal 57323kcal 57960kcal 58597kcal 59234kcal 59870kcal 60507kcal 61144kcal 61781kcal 62418kcal 63055kcal 63692kcal 64329kcal 64966kcal 65603kcal 66240kcal 66877kcal 67514kcal 68150kcal 68787kcal 69424kcal 70061kcal 70698kcal 71335kcal 71972kcal 72609kcal 73246kcal 73883kcal 74520kcal 75157kcal 75794kcal 76430kcal 77067kcal 77704kcal 78341kcal 78978kcal 79615kcal 80252kcal 80889kcal 81526kcal 82163kcal 82800kcal 83437kcal 84074kcal 84710kcal 85347kcal 85984kcal 86621kcal 87258kcal 87895kcal 88532kcal 89169kcal 89806kcal 90443kcal 91080kcal 91717kcal 92354kcal 92991kcal 93627kcal 94264kcal 94901kcal 95538kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9605kcal 9880kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12350kcal 12624kcal 12899kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14820kcal 15094kcal 15369kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17290kcal 17564kcal 17839kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19760kcal 20034kcal 20309kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22230kcal 22504kcal 22779kcal 23053kcal 23328kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24700kcal 24974kcal 25249kcal 25523kcal 25798kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27170kcal 27444kcal 27719kcal 27993kcal 28268kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29640kcal 29914kcal 30189kcal 30463kcal 30738kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32110kcal 32384kcal 32659kcal 32933kcal 33208kcal 33482kcal 33757kcal 34031kcal 34305kcal 34580kcal 34854kcal 35129kcal 35403kcal 35678kcal 35952kcal 36227kcal 36501kcal 36775kcal 37050kcal 37324kcal 37599kcal 37873kcal 38148kcal 38422kcal 38697kcal 38971kcal 39245kcal 39520kcal 39794kcal 40069kcal 40343kcal 40618kcal 40892kcal 41167kcal
水泳
(普通:全般)		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16761kcal 17191kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18910kcal 19340kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21059kcal 21489kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23208kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25357kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27506kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29655kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31804kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33523kcal 33953kcal 34383kcal 34813kcal 35243kcal 35672kcal 36102kcal 36532kcal 36962kcal 37392kcal 37821kcal 38251kcal 38681kcal 39111kcal 39541kcal 39970kcal 40400kcal 40830kcal 41260kcal 41690kcal 42119kcal 42549kcal 42979kcal 43409kcal 43839kcal 44268kcal 44698kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46417kcal 46847kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48566kcal 48996kcal 49426kcal 49856kcal 50285kcal 50715kcal 51145kcal 51575kcal 52005kcal 52434kcal 52864kcal 53294kcal 53724kcal 54154kcal 54583kcal 55013kcal 55443kcal 55873kcal 56303kcal 56732kcal 57162kcal 57592kcal 58022kcal 58452kcal 58881kcal 59311kcal 59741kcal 60171kcal 60601kcal 61030kcal 61460kcal 61890kcal 62320kcal 62750kcal 63179kcal 63609kcal 64039kcal 64469kcal
水泳
(速め:全般)		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
水泳
(バタフライ)		 25010kcal 25725kcal 26440kcal 27154kcal 27869kcal 28583kcal 29298kcal 30013kcal 30727kcal 31442kcal 32156kcal 32871kcal 33586kcal 34300kcal 35015kcal 35729kcal 36444kcal 37159kcal 37873kcal 38588kcal 39302kcal 40017kcal 40732kcal 41446kcal 42161kcal 42875kcal 43590kcal 44305kcal 45019kcal 45734kcal 46448kcal 47163kcal 47878kcal 48592kcal 49307kcal 50021kcal 50736kcal 51451kcal 52165kcal 52880kcal 53594kcal 54309kcal 55024kcal 55738kcal 56453kcal 57167kcal 57882kcal 58597kcal 59311kcal 60026kcal 60740kcal 61455kcal 62170kcal 62884kcal 63599kcal 64313kcal 65028kcal 65743kcal 66457kcal 67172kcal 67886kcal 68601kcal 69316kcal 70030kcal 70745kcal 71459kcal 72174kcal 72889kcal 73603kcal 74318kcal 75032kcal 75747kcal 76462kcal 77176kcal 77891kcal 78605kcal 79320kcal 80035kcal 80749kcal 81464kcal 82178kcal 82893kcal 83608kcal 84322kcal 85037kcal 85751kcal 86466kcal 87181kcal 87895kcal 88610kcal 89324kcal 90039kcal 90754kcal 91468kcal 92183kcal 92897kcal 93612kcal 94327kcal 95041kcal 95756kcal 96470kcal 97185kcal 97899kcal 98614kcal 99329kcal 100043kcal 100758kcal 101472kcal 102187kcal 102902kcal 103616kcal 104331kcal 105045kcal 105760kcal 106475kcal 107189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6887kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8658kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9445kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11216kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12003kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12987kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13774kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14561kcal 14758kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15545kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16332kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17119kcal 17316kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18103kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18890kcal 19087kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19874kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20661kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21448kcal 21645kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22432kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23219kcal 23416kcal 23612kcal 23809kcal 24006kcal 24203kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24990kcal 25187kcal 25383kcal 25580kcal 25777kcal 25974kcal 26170kcal 26367kcal 26564kcal 26761kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27548kcal 27745kcal 27941kcal 28138kcal 28335kcal 28532kcal 28728kcal 28925kcal 29122kcal 29319kcal 29516kcal
筋トレ
背筋運動		 6887kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8658kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9445kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11216kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12003kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12987kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13774kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14561kcal 14758kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15545kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16332kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17119kcal 17316kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18103kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18890kcal 19087kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19874kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20661kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21448kcal 21645kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22432kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23219kcal 23416kcal 23612kcal 23809kcal 24006kcal 24203kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24990kcal 25187kcal 25383kcal 25580kcal 25777kcal 25974kcal 26170kcal 26367kcal 26564kcal 26761kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27548kcal 27745kcal 27941kcal 28138kcal 28335kcal 28532kcal 28728kcal 28925kcal 29122kcal 29319kcal 29516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6887kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8658kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9445kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11216kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12003kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12987kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13774kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14561kcal 14758kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15545kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16332kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17119kcal 17316kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18103kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18890kcal 19087kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19874kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20661kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21448kcal 21645kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22432kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23219kcal 23416kcal 23612kcal 23809kcal 24006kcal 24203kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24990kcal 25187kcal 25383kcal 25580kcal 25777kcal 25974kcal 26170kcal 26367kcal 26564kcal 26761kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27548kcal 27745kcal 27941kcal 28138kcal 28335kcal 28532kcal 28728kcal 28925kcal 29122kcal 29319kcal 29516kcal
筋トレ
懸垂		 6887kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8658kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9445kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11216kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12003kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12987kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13774kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14561kcal 14758kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15545kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16332kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17119kcal 17316kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18103kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18890kcal 19087kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19874kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20661kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21448kcal 21645kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22432kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23219kcal 23416kcal 23612kcal 23809kcal 24006kcal 24203kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24990kcal 25187kcal 25383kcal 25580kcal 25777kcal 25974kcal 26170kcal 26367kcal 26564kcal 26761kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27548kcal 27745kcal 27941kcal 28138kcal 28335kcal 28532kcal 28728kcal 28925kcal 29122kcal 29319kcal 29516kcal
筋トレ
スクワット		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
ヨガ
ハタ		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
ヨガ
パワー		 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8078kcal 8285kcal 8492kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9735kcal 9942kcal 10149kcal 10356kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11185kcal 11392kcal 11599kcal 11806kcal 12013kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12842kcal 13049kcal 13256kcal 13463kcal 13670kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14499kcal 14706kcal 14913kcal 15120kcal 15327kcal 15534kcal 15741kcal 15949kcal 16156kcal 16363kcal 16570kcal 16777kcal 16984kcal 17191kcal 17398kcal 17606kcal 17813kcal 18020kcal 18227kcal 18434kcal 18641kcal 18848kcal 19055kcal 19263kcal 19470kcal 19677kcal 19884kcal 20091kcal 20298kcal 20505kcal 20713kcal 20920kcal 21127kcal 21334kcal 21541kcal 21748kcal 21955kcal 22162kcal 22370kcal 22577kcal 22784kcal 22991kcal 23198kcal 23405kcal 23612kcal 23819kcal 24027kcal 24234kcal 24441kcal 24648kcal 24855kcal 25062kcal 25269kcal 25476kcal 25684kcal 25891kcal 26098kcal 26305kcal 26512kcal 26719kcal 26926kcal 27134kcal 27341kcal 27548kcal 27755kcal 27962kcal 28169kcal 28376kcal 28583kcal 28791kcal 28998kcal 29205kcal 29412kcal 29619kcal 29826kcal 30033kcal 30240kcal 30448kcal 30655kcal 30862kcal 31069kcal
ダンス
ゆっくり		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
ダンス
普通		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30997kcal 31375kcal 31753kcal 32131kcal 32509kcal 32887kcal 33265kcal 33643kcal 34021kcal 34399kcal 34777kcal 35155kcal 35533kcal 35911kcal 36289kcal 36667kcal 37045kcal 37423kcal 37801kcal 38179kcal 38557kcal 38935kcal 39313kcal 39691kcal 40069kcal 40447kcal 40825kcal 41203kcal 41581kcal 41959kcal 42337kcal 42715kcal 43093kcal 43471kcal 43849kcal 44227kcal 44605kcal 44983kcal 45361kcal 45739kcal 46117kcal 46495kcal 46873kcal 47251kcal 47629kcal 48007kcal 48385kcal 48763kcal 49141kcal 49519kcal 49897kcal 50275kcal 50653kcal 51031kcal 51409kcal 51787kcal 52165kcal 52543kcal 52921kcal 53299kcal 53677kcal 54055kcal 54433kcal 54811kcal 55189kcal 55567kcal 55945kcal 56323kcal 56701kcal
ダンス
激しい		 16311kcal 16777kcal 17243kcal 17709kcal 18175kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22370kcal 22836kcal 23302kcal 23768kcal 24234kcal 24700kcal 25166kcal 25632kcal 26098kcal 26564kcal 27030kcal 27496kcal 27962kcal 28428kcal 28894kcal 29360kcal 29826kcal 30292kcal 30758kcal 31224kcal 31690kcal 32156kcal 32622kcal 33089kcal 33555kcal 34021kcal 34487kcal 34953kcal 35419kcal 35885kcal 36351kcal 36817kcal 37283kcal 37749kcal 38215kcal 38681kcal 39147kcal 39613kcal 40079kcal 40545kcal 41011kcal 41477kcal 41943kcal 42409kcal 42875kcal 43341kcal 43807kcal 44274kcal 44740kcal 45206kcal 45672kcal 46138kcal 46604kcal 47070kcal 47536kcal 48002kcal 48468kcal 48934kcal 49400kcal 49866kcal 50332kcal 50798kcal 51264kcal 51730kcal 52196kcal 52662kcal 53128kcal 53594kcal 54060kcal 54526kcal 54993kcal 55459kcal 55925kcal 56391kcal 56857kcal 57323kcal 57789kcal 58255kcal 58721kcal 59187kcal 59653kcal 60119kcal 60585kcal 61051kcal 61517kcal 61983kcal 62449kcal 62915kcal 63381kcal 63847kcal 64313kcal 64779kcal 65245kcal 65711kcal 66178kcal 66644kcal 67110kcal 67576kcal 68042kcal 68508kcal 68974kcal 69440kcal 69906kcal
踏み台昇降 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
トランポリン
ゆっくり		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6887kcal 7068kcal 7249kcal 7430kcal 7612kcal 7793kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8518kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9243kcal 9424kcal 9605kcal 9786kcal 9968kcal 10149kcal 10330kcal 10511kcal 10693kcal 10874kcal 11055kcal 11236kcal 11418kcal 11599kcal 11780kcal 11961kcal 12142kcal 12324kcal 12505kcal 12686kcal 12867kcal 13049kcal 13230kcal 13411kcal 13592kcal 13774kcal 13955kcal 14136kcal 14317kcal 14499kcal 14680kcal 14861kcal 15042kcal 15224kcal 15405kcal 15586kcal 15767kcal 15949kcal 16130kcal 16311kcal 16492kcal 16673kcal 16855kcal 17036kcal 17217kcal 17398kcal 17580kcal 17761kcal 17942kcal 18123kcal 18305kcal 18486kcal 18667kcal 18848kcal 19030kcal 19211kcal 19392kcal 19573kcal 19755kcal 19936kcal 20117kcal 20298kcal 20479kcal 20661kcal 20842kcal 21023kcal 21204kcal 21386kcal 21567kcal 21748kcal 21929kcal 22111kcal 22292kcal 22473kcal 22654kcal 22836kcal 23017kcal 23198kcal 23379kcal 23561kcal 23742kcal 23923kcal 24104kcal 24285kcal 24467kcal 24648kcal 24829kcal 25010kcal 25192kcal 25373kcal 25554kcal 25735kcal 25917kcal 26098kcal 26279kcal 26460kcal 26642kcal 26823kcal 27004kcal 27185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11185kcal 11418kcal 11651kcal 11884kcal 12117kcal 12350kcal 12583kcal 12816kcal 13049kcal 13282kcal 13515kcal 13748kcal 13981kcal 14214kcal 14447kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22137kcal 22370kcal 22603kcal 22836kcal 23069kcal 23302kcal 23535kcal 23768kcal 24001kcal 24234kcal 24467kcal 24700kcal 24933kcal 25166kcal 25399kcal 25632kcal 25865kcal 26098kcal 26331kcal 26564kcal 26797kcal 27030kcal 27263kcal 27496kcal 27729kcal 27962kcal 28195kcal 28428kcal 28661kcal 28894kcal 29127kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33089kcal 33322kcal 33555kcal 33788kcal 34021kcal 34254kcal 34487kcal 34720kcal 34953kcal
HIIT
ジャンプなし		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
HIIT
ジャンプあり		 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
料理全般 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6887kcal 7068kcal 7249kcal 7430kcal 7612kcal 7793kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8518kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9243kcal 9424kcal 9605kcal 9786kcal 9968kcal 10149kcal 10330kcal 10511kcal 10693kcal 10874kcal 11055kcal 11236kcal 11418kcal 11599kcal 11780kcal 11961kcal 12142kcal 12324kcal 12505kcal 12686kcal 12867kcal 13049kcal 13230kcal 13411kcal 13592kcal 13774kcal 13955kcal 14136kcal 14317kcal 14499kcal 14680kcal 14861kcal 15042kcal 15224kcal 15405kcal 15586kcal 15767kcal 15949kcal 16130kcal 16311kcal 16492kcal 16673kcal 16855kcal 17036kcal 17217kcal 17398kcal 17580kcal 17761kcal 17942kcal 18123kcal 18305kcal 18486kcal 18667kcal 18848kcal 19030kcal 19211kcal 19392kcal 19573kcal 19755kcal 19936kcal 20117kcal 20298kcal 20479kcal 20661kcal 20842kcal 21023kcal 21204kcal 21386kcal 21567kcal 21748kcal 21929kcal 22111kcal 22292kcal 22473kcal 22654kcal 22836kcal 23017kcal 23198kcal 23379kcal 23561kcal 23742kcal 23923kcal 24104kcal 24285kcal 24467kcal 24648kcal 24829kcal 25010kcal 25192kcal 25373kcal 25554kcal 25735kcal 25917kcal 26098kcal 26279kcal 26460kcal 26642kcal 26823kcal 27004kcal 27185kcal
掃除機をかける 5980kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7347kcal 7518kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8714kcal 8885kcal 9056kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10252kcal 10423kcal 10594kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11619kcal 11790kcal 11961kcal 12132kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13157kcal 13328kcal 13499kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14524kcal 14695kcal 14866kcal 15037kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16062kcal 16233kcal 16404kcal 16575kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17429kcal 17600kcal 17771kcal 17942kcal 18113kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18967kcal 19138kcal 19309kcal 19480kcal 19651kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20334kcal 20505kcal 20676kcal 20847kcal 21018kcal 21189kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21872kcal 22043kcal 22214kcal 22385kcal 22556kcal 22727kcal 22898kcal 23069kcal 23239kcal 23410kcal 23581kcal 23752kcal 23923kcal 24094kcal 24265kcal 24436kcal 24607kcal 24777kcal 24948kcal 25119kcal 25290kcal 25461kcal 25632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6887kcal 7068kcal 7249kcal 7430kcal 7612kcal 7793kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8518kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9243kcal 9424kcal 9605kcal 9786kcal 9968kcal 10149kcal 10330kcal 10511kcal 10693kcal 10874kcal 11055kcal 11236kcal 11418kcal 11599kcal 11780kcal 11961kcal 12142kcal 12324kcal 12505kcal 12686kcal 12867kcal 13049kcal 13230kcal 13411kcal 13592kcal 13774kcal 13955kcal 14136kcal 14317kcal 14499kcal 14680kcal 14861kcal 15042kcal 15224kcal 15405kcal 15586kcal 15767kcal 15949kcal 16130kcal 16311kcal 16492kcal 16673kcal 16855kcal 17036kcal 17217kcal 17398kcal 17580kcal 17761kcal 17942kcal 18123kcal 18305kcal 18486kcal 18667kcal 18848kcal 19030kcal 19211kcal 19392kcal 19573kcal 19755kcal 19936kcal 20117kcal 20298kcal 20479kcal 20661kcal 20842kcal 21023kcal 21204kcal 21386kcal 21567kcal 21748kcal 21929kcal 22111kcal 22292kcal 22473kcal 22654kcal 22836kcal 23017kcal 23198kcal 23379kcal 23561kcal 23742kcal 23923kcal 24104kcal 24285kcal 24467kcal 24648kcal 24829kcal 25010kcal 25192kcal 25373kcal 25554kcal 25735kcal 25917kcal 26098kcal 26279kcal 26460kcal 26642kcal 26823kcal 27004kcal 27185kcal
部屋の片づけ全般 8699kcal 8948kcal 9196kcal 9445kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11185kcal 11433kcal 11682kcal 11930kcal 12179kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13422kcal 13670kcal 13919kcal 14167kcal 14416kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15659kcal 15907kcal 16156kcal 16404kcal 16653kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17896kcal 18144kcal 18393kcal 18641kcal 18890kcal 19138kcal 19387kcal 19635kcal 19884kcal 20133kcal 20381kcal 20630kcal 20878kcal 21127kcal 21375kcal 21624kcal 21872kcal 22121kcal 22370kcal 22618kcal 22867kcal 23115kcal 23364kcal 23612kcal 23861kcal 24109kcal 24358kcal 24607kcal 24855kcal 25104kcal 25352kcal 25601kcal 25849kcal 26098kcal 26346kcal 26595kcal 26844kcal 27092kcal 27341kcal 27589kcal 27838kcal 28086kcal 28335kcal 28583kcal 28832kcal 29081kcal 29329kcal 29578kcal 29826kcal 30075kcal 30323kcal 30572kcal 30820kcal 31069kcal 31318kcal 31566kcal 31815kcal 32063kcal 32312kcal 32560kcal 32809kcal 33057kcal 33306kcal 33555kcal 33803kcal 34052kcal 34300kcal 34549kcal 34797kcal 35046kcal 35294kcal 35543kcal 35792kcal 36040kcal 36289kcal 36537kcal 36786kcal 37034kcal 37283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4349kcal 4453kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4971kcal 5074kcal 5178kcal 5281kcal 5385kcal 5488kcal 5592kcal 5696kcal 5799kcal 5903kcal 6006kcal 6110kcal 6213kcal 6317kcal 6421kcal 6524kcal 6628kcal 6731kcal 6835kcal 6938kcal 7042kcal 7145kcal 7249kcal 7353kcal 7456kcal 7560kcal 7663kcal 7767kcal 7870kcal 7974kcal 8078kcal 8181kcal 8285kcal 8388kcal 8492kcal 8595kcal 8699kcal 8803kcal 8906kcal 9010kcal 9113kcal 9217kcal 9320kcal 9424kcal 9527kcal 9631kcal 9735kcal 9838kcal 9942kcal 10045kcal 10149kcal 10252kcal 10356kcal 10460kcal 10563kcal 10667kcal 10770kcal 10874kcal 10977kcal 11081kcal 11185kcal 11288kcal 11392kcal 11495kcal 11599kcal 11702kcal 11806kcal 11909kcal 12013kcal 12117kcal 12220kcal 12324kcal 12427kcal 12531kcal 12634kcal 12738kcal 12842kcal 12945kcal 13049kcal 13152kcal 13256kcal 13359kcal 13463kcal 13567kcal 13670kcal 13774kcal 13877kcal 13981kcal 14084kcal 14188kcal 14291kcal 14395kcal 14499kcal 14602kcal 14706kcal 14809kcal 14913kcal 15016kcal 15120kcal 15224kcal 15327kcal 15431kcal 15534kcal
トイレ 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4474kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4940kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5406kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6711kcal 6804kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7177kcal 7270kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7643kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8109kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8575kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8948kcal 9041kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9414kcal 9507kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9880kcal 9973kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10346kcal 10439kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10812kcal 10905kcal 10998kcal 11091kcal 11185kcal 11278kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11651kcal 11744kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12117kcal 12210kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12583kcal 12676kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13049kcal 13142kcal 13235kcal 13328kcal 13422kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13794kcal 13888kcal 13981kcal
風呂でシャワー 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4349kcal 4453kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4971kcal 5074kcal 5178kcal 5281kcal 5385kcal 5488kcal 5592kcal 5696kcal 5799kcal 5903kcal 6006kcal 6110kcal 6213kcal 6317kcal 6421kcal 6524kcal 6628kcal 6731kcal 6835kcal 6938kcal 7042kcal 7145kcal 7249kcal 7353kcal 7456kcal 7560kcal 7663kcal 7767kcal 7870kcal 7974kcal 8078kcal 8181kcal 8285kcal 8388kcal 8492kcal 8595kcal 8699kcal 8803kcal 8906kcal 9010kcal 9113kcal 9217kcal 9320kcal 9424kcal 9527kcal 9631kcal 9735kcal 9838kcal 9942kcal 10045kcal 10149kcal 10252kcal 10356kcal 10460kcal 10563kcal 10667kcal 10770kcal 10874kcal 10977kcal 11081kcal 11185kcal 11288kcal 11392kcal 11495kcal 11599kcal 11702kcal 11806kcal 11909kcal 12013kcal 12117kcal 12220kcal 12324kcal 12427kcal 12531kcal 12634kcal 12738kcal 12842kcal 12945kcal 13049kcal 13152kcal 13256kcal 13359kcal 13463kcal 13567kcal 13670kcal 13774kcal 13877kcal 13981kcal 14084kcal 14188kcal 14291kcal 14395kcal 14499kcal 14602kcal 14706kcal 14809kcal 14913kcal 15016kcal 15120kcal 15224kcal 15327kcal 15431kcal 15534kcal
風呂で入浴 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3806kcal 3883kcal 3961kcal 4039kcal 4116kcal 4194kcal 4272kcal 4349kcal 4427kcal 4505kcal 4582kcal 4660kcal 4738kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7379kcal 7456kcal 7534kcal 7612kcal 7689kcal 7767kcal 7845kcal 7922kcal 8000kcal 8078kcal 8155kcal 8233kcal 8311kcal 8388kcal 8466kcal 8544kcal 8621kcal 8699kcal 8777kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9320kcal 9398kcal 9476kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11185kcal 11262kcal 11340kcal 11418kcal 11495kcal 11573kcal 11651kcal
デスクワーク 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2558kcal 2625kcal 2692kcal 2760kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3635kcal 3702kcal 3769kcal 3837kcal 3904kcal 3971kcal 4039kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4712kcal 4779kcal 4846kcal 4914kcal 4981kcal 5048kcal 5116kcal 5183kcal 5250kcal 5318kcal 5385kcal 5452kcal 5520kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5789kcal 5856kcal 5923kcal 5991kcal 6058kcal 6125kcal 6193kcal 6260kcal 6327kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6597kcal 6664kcal 6731kcal 6799kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7472kcal 7539kcal 7606kcal 7674kcal 7741kcal 7808kcal 7876kcal 7943kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8953kcal 9020kcal 9087kcal 9155kcal 9222kcal 9289kcal 9357kcal 9424kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10030kcal 10097kcal
立って仕事をする 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4474kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4940kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5406kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6711kcal 6804kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7177kcal 7270kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7643kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8109kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8575kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8948kcal 9041kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9414kcal 9507kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9880kcal 9973kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10346kcal 10439kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10812kcal 10905kcal 10998kcal 11091kcal 11185kcal 11278kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11651kcal 11744kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12117kcal 12210kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12583kcal 12676kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13049kcal 13142kcal 13235kcal 13328kcal 13422kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13794kcal 13888kcal 13981kcal
体をよく動かす仕事 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
電車バスに乗車 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2558kcal 2625kcal 2692kcal 2760kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3635kcal 3702kcal 3769kcal 3837kcal 3904kcal 3971kcal 4039kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4712kcal 4779kcal 4846kcal 4914kcal 4981kcal 5048kcal 5116kcal 5183kcal 5250kcal 5318kcal 5385kcal 5452kcal 5520kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5789kcal 5856kcal 5923kcal 5991kcal 6058kcal 6125kcal 6193kcal 6260kcal 6327kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6597kcal 6664kcal 6731kcal 6799kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7472kcal 7539kcal 7606kcal 7674kcal 7741kcal 7808kcal 7876kcal 7943kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8953kcal 9020kcal 9087kcal 9155kcal 9222kcal 9289kcal 9357kcal 9424kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10030kcal 10097kcal
自動車を運転 4530kcal 4660kcal 4789kcal 4919kcal 5048kcal 5178kcal 5307kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5954kcal 6084kcal 6213kcal 6343kcal 6472kcal 6602kcal 6731kcal 6861kcal 6990kcal 7120kcal 7249kcal 7379kcal 7508kcal 7637kcal 7767kcal 7896kcal 8026kcal 8155kcal 8285kcal 8414kcal 8544kcal 8673kcal 8803kcal 8932kcal 9061kcal 9191kcal 9320kcal 9450kcal 9579kcal 9709kcal 9838kcal 9968kcal 10097kcal 10227kcal 10356kcal 10485kcal 10615kcal 10744kcal 10874kcal 11003kcal 11133kcal 11262kcal 11392kcal 11521kcal 11651kcal 11780kcal 11909kcal 12039kcal 12168kcal 12298kcal 12427kcal 12557kcal 12686kcal 12816kcal 12945kcal 13075kcal 13204kcal 13333kcal 13463kcal 13592kcal 13722kcal 13851kcal 13981kcal 14110kcal 14240kcal 14369kcal 14499kcal 14628kcal 14758kcal 14887kcal 15016kcal 15146kcal 15275kcal 15405kcal 15534kcal 15664kcal 15793kcal 15923kcal 16052kcal 16182kcal 16311kcal 16440kcal 16570kcal 16699kcal 16829kcal 16958kcal 17088kcal 17217kcal 17347kcal 17476kcal 17606kcal 17735kcal 17864kcal 17994kcal 18123kcal 18253kcal 18382kcal 18512kcal 18641kcal 18771kcal 18900kcal 19030kcal 19159kcal 19288kcal 19418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25010kcal 25725kcal 26440kcal 27154kcal 27869kcal 28583kcal 29298kcal 30013kcal 30727kcal 31442kcal 32156kcal 32871kcal 33586kcal 34300kcal 35015kcal 35729kcal 36444kcal 37159kcal 37873kcal 38588kcal 39302kcal 40017kcal 40732kcal 41446kcal 42161kcal 42875kcal 43590kcal 44305kcal 45019kcal 45734kcal 46448kcal 47163kcal 47878kcal 48592kcal 49307kcal 50021kcal 50736kcal 51451kcal 52165kcal 52880kcal 53594kcal 54309kcal 55024kcal 55738kcal 56453kcal 57167kcal 57882kcal 58597kcal 59311kcal 60026kcal 60740kcal 61455kcal 62170kcal 62884kcal 63599kcal 64313kcal 65028kcal 65743kcal 66457kcal 67172kcal 67886kcal 68601kcal 69316kcal 70030kcal 70745kcal 71459kcal 72174kcal 72889kcal 73603kcal 74318kcal 75032kcal 75747kcal 76462kcal 77176kcal 77891kcal 78605kcal 79320kcal 80035kcal 80749kcal 81464kcal 82178kcal 82893kcal 83608kcal 84322kcal 85037kcal 85751kcal 86466kcal 87181kcal 87895kcal 88610kcal 89324kcal 90039kcal 90754kcal 91468kcal 92183kcal 92897kcal 93612kcal 94327kcal 95041kcal 95756kcal 96470kcal 97185kcal 97899kcal 98614kcal 99329kcal 100043kcal 100758kcal 101472kcal 102187kcal 102902kcal 103616kcal 104331kcal 105045kcal 105760kcal 106475kcal 107189kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22292kcal 22929kcal 23566kcal 24203kcal 24840kcal 25476kcal 26113kcal 26750kcal 27387kcal 28024kcal 28661kcal 29298kcal 29935kcal 30572kcal 31209kcal 31846kcal 32483kcal 33120kcal 33757kcal 34393kcal 35030kcal 35667kcal 36304kcal 36941kcal 37578kcal 38215kcal 38852kcal 39489kcal 40126kcal 40763kcal 41400kcal 42037kcal 42673kcal 43310kcal 43947kcal 44584kcal 45221kcal 45858kcal 46495kcal 47132kcal 47769kcal 48406kcal 49043kcal 49680kcal 50317kcal 50953kcal 51590kcal 52227kcal 52864kcal 53501kcal 54138kcal 54775kcal 55412kcal 56049kcal 56686kcal 57323kcal 57960kcal 58597kcal 59234kcal 59870kcal 60507kcal 61144kcal 61781kcal 62418kcal 63055kcal 63692kcal 64329kcal 64966kcal 65603kcal 66240kcal 66877kcal 67514kcal 68150kcal 68787kcal 69424kcal 70061kcal 70698kcal 71335kcal 71972kcal 72609kcal 73246kcal 73883kcal 74520kcal 75157kcal 75794kcal 76430kcal 77067kcal 77704kcal 78341kcal 78978kcal 79615kcal 80252kcal 80889kcal 81526kcal 82163kcal 82800kcal 83437kcal 84074kcal 84710kcal 85347kcal 85984kcal 86621kcal 87258kcal 87895kcal 88532kcal 89169kcal 89806kcal 90443kcal 91080kcal 91717kcal 92354kcal 92991kcal 93627kcal 94264kcal 94901kcal 95538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21386kcal 21997kcal 22608kcal 23219kcal 23830kcal 24441kcal 25052kcal 25663kcal 26274kcal 26885kcal 27496kcal 28107kcal 28718kcal 29329kcal 29940kcal 30551kcal 31162kcal 31773kcal 32384kcal 32995kcal 33606kcal 34217kcal 34828kcal 35439kcal 36050kcal 36662kcal 37273kcal 37884kcal 38495kcal 39106kcal 39717kcal 40328kcal 40939kcal 41550kcal 42161kcal 42772kcal 43383kcal 43994kcal 44605kcal 45216kcal 45827kcal 46438kcal 47049kcal 47660kcal 48271kcal 48882kcal 49493kcal 50104kcal 50715kcal 51326kcal 51937kcal 52548kcal 53159kcal 53770kcal 54381kcal 54993kcal 55604kcal 56215kcal 56826kcal 57437kcal 58048kcal 58659kcal 59270kcal 59881kcal 60492kcal 61103kcal 61714kcal 62325kcal 62936kcal 63547kcal 64158kcal 64769kcal 65380kcal 65991kcal 66602kcal 67213kcal 67824kcal 68435kcal 69046kcal 69657kcal 70268kcal 70879kcal 71490kcal 72101kcal 72712kcal 73324kcal 73935kcal 74546kcal 75157kcal 75768kcal 76379kcal 76990kcal 77601kcal 78212kcal 78823kcal 79434kcal 80045kcal 80656kcal 81267kcal 81878kcal 82489kcal 83100kcal 83711kcal 84322kcal 84933kcal 85544kcal 86155kcal 86766kcal 87377kcal 87988kcal 88599kcal 89210kcal 89821kcal 90432kcal 91043kcal 91655kcal
水泳
(速め:全般)		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18123kcal 18641kcal 19159kcal 19677kcal 20195kcal 20713kcal 21230kcal 21748kcal 22266kcal 22784kcal 23302kcal 23819kcal 24337kcal 24855kcal 25373kcal 25891kcal 26409kcal 26926kcal 27444kcal 27962kcal 28480kcal 28998kcal 29516kcal 30033kcal 30551kcal 31069kcal 31587kcal 32105kcal 32622kcal 33140kcal 33658kcal 34176kcal 34694kcal 35212kcal 35729kcal 36247kcal 36765kcal 37283kcal 37801kcal 38319kcal 38836kcal 39354kcal 39872kcal 40390kcal 40908kcal 41426kcal 41943kcal 42461kcal 42979kcal 43497kcal 44015kcal 44532kcal 45050kcal 45568kcal 46086kcal 46604kcal 47122kcal 47639kcal 48157kcal 48675kcal 49193kcal 49711kcal 50229kcal 50746kcal 51264kcal 51782kcal 52300kcal 52818kcal 53335kcal 53853kcal 54371kcal 54889kcal 55407kcal 55925kcal 56442kcal 56960kcal 57478kcal 57996kcal 58514kcal 59032kcal 59549kcal 60067kcal 60585kcal 61103kcal 61621kcal 62139kcal 62656kcal 63174kcal 63692kcal 64210kcal 64728kcal 65245kcal 65763kcal 66281kcal 66799kcal 67317kcal 67835kcal 68352kcal 68870kcal 69388kcal 69906kcal 70424kcal 70942kcal 71459kcal 71977kcal 72495kcal 73013kcal 73531kcal 74048kcal 74566kcal 75084kcal 75602kcal 76120kcal 76638kcal 77155kcal 77673kcal
ダンス
激しい		 16311kcal 16777kcal 17243kcal 17709kcal 18175kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22370kcal 22836kcal 23302kcal 23768kcal 24234kcal 24700kcal 25166kcal 25632kcal 26098kcal 26564kcal 27030kcal 27496kcal 27962kcal 28428kcal 28894kcal 29360kcal 29826kcal 30292kcal 30758kcal 31224kcal 31690kcal 32156kcal 32622kcal 33089kcal 33555kcal 34021kcal 34487kcal 34953kcal 35419kcal 35885kcal 36351kcal 36817kcal 37283kcal 37749kcal 38215kcal 38681kcal 39147kcal 39613kcal 40079kcal 40545kcal 41011kcal 41477kcal 41943kcal 42409kcal 42875kcal 43341kcal 43807kcal 44274kcal 44740kcal 45206kcal 45672kcal 46138kcal 46604kcal 47070kcal 47536kcal 48002kcal 48468kcal 48934kcal 49400kcal 49866kcal 50332kcal 50798kcal 51264kcal 51730kcal 52196kcal 52662kcal 53128kcal 53594kcal 54060kcal 54526kcal 54993kcal 55459kcal 55925kcal 56391kcal 56857kcal 57323kcal 57789kcal 58255kcal 58721kcal 59187kcal 59653kcal 60119kcal 60585kcal 61051kcal 61517kcal 61983kcal 62449kcal 62915kcal 63381kcal 63847kcal 64313kcal 64779kcal 65245kcal 65711kcal 66178kcal 66644kcal 67110kcal 67576kcal 68042kcal 68508kcal 68974kcal 69440kcal 69906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15949kcal 16404kcal 16860kcal 17316kcal 17771kcal 18227kcal 18683kcal 19138kcal 19594kcal 20050kcal 20505kcal 20961kcal 21417kcal 21872kcal 22328kcal 22784kcal 23239kcal 23695kcal 24151kcal 24607kcal 25062kcal 25518kcal 25974kcal 26429kcal 26885kcal 27341kcal 27796kcal 28252kcal 28708kcal 29163kcal 29619kcal 30075kcal 30530kcal 30986kcal 31442kcal 31898kcal 32353kcal 32809kcal 33265kcal 33720kcal 34176kcal 34632kcal 35087kcal 35543kcal 35999kcal 36454kcal 36910kcal 37366kcal 37821kcal 38277kcal 38733kcal 39188kcal 39644kcal 40100kcal 40556kcal 41011kcal 41467kcal 41923kcal 42378kcal 42834kcal 43290kcal 43745kcal 44201kcal 44657kcal 45112kcal 45568kcal 46024kcal 46479kcal 46935kcal 47391kcal 47847kcal 48302kcal 48758kcal 49214kcal 49669kcal 50125kcal 50581kcal 51036kcal 51492kcal 51948kcal 52403kcal 52859kcal 53315kcal 53770kcal 54226kcal 54682kcal 55138kcal 55593kcal 56049kcal 56505kcal 56960kcal 57416kcal 57872kcal 58327kcal 58783kcal 59239kcal 59694kcal 60150kcal 60606kcal 61061kcal 61517kcal 61973kcal 62428kcal 62884kcal 63340kcal 63796kcal 64251kcal 64707kcal 65163kcal 65618kcal 66074kcal 66530kcal 66985kcal 67441kcal 67897kcal 68352kcal
水泳
(普通:全般)		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16761kcal 17191kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18910kcal 19340kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21059kcal 21489kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23208kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25357kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27506kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29655kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31804kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33523kcal 33953kcal 34383kcal 34813kcal 35243kcal 35672kcal 36102kcal 36532kcal 36962kcal 37392kcal 37821kcal 38251kcal 38681kcal 39111kcal 39541kcal 39970kcal 40400kcal 40830kcal 41260kcal 41690kcal 42119kcal 42549kcal 42979kcal 43409kcal 43839kcal 44268kcal 44698kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46417kcal 46847kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48566kcal 48996kcal 49426kcal 49856kcal 50285kcal 50715kcal 51145kcal 51575kcal 52005kcal 52434kcal 52864kcal 53294kcal 53724kcal 54154kcal 54583kcal 55013kcal 55443kcal 55873kcal 56303kcal 56732kcal 57162kcal 57592kcal 58022kcal 58452kcal 58881kcal 59311kcal 59741kcal 60171kcal 60601kcal 61030kcal 61460kcal 61890kcal 62320kcal 62750kcal 63179kcal 63609kcal 64039kcal 64469kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
山登り 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
HIIT
ジャンプあり		 14499kcal 14913kcal 15327kcal 15741kcal 16156kcal 16570kcal 16984kcal 17398kcal 17813kcal 18227kcal 18641kcal 19055kcal 19470kcal 19884kcal 20298kcal 20713kcal 21127kcal 21541kcal 21955kcal 22370kcal 22784kcal 23198kcal 23612kcal 24027kcal 24441kcal 24855kcal 25269kcal 25684kcal 26098kcal 26512kcal 26926kcal 27341kcal 27755kcal 28169kcal 28583kcal 28998kcal 29412kcal 29826kcal 30240kcal 30655kcal 31069kcal 31483kcal 31898kcal 32312kcal 32726kcal 33140kcal 33555kcal 33969kcal 34383kcal 34797kcal 35212kcal 35626kcal 36040kcal 36454kcal 36869kcal 37283kcal 37697kcal 38111kcal 38526kcal 38940kcal 39354kcal 39768kcal 40183kcal 40597kcal 41011kcal 41426kcal 41840kcal 42254kcal 42668kcal 43083kcal 43497kcal 43911kcal 44325kcal 44740kcal 45154kcal 45568kcal 45982kcal 46397kcal 46811kcal 47225kcal 47639kcal 48054kcal 48468kcal 48882kcal 49296kcal 49711kcal 50125kcal 50539kcal 50953kcal 51368kcal 51782kcal 52196kcal 52611kcal 53025kcal 53439kcal 53853kcal 54268kcal 54682kcal 55096kcal 55510kcal 55925kcal 56339kcal 56753kcal 57167kcal 57582kcal 57996kcal 58410kcal 58824kcal 59239kcal 59653kcal 60067kcal 60481kcal 60896kcal 61310kcal 61724kcal 62139kcal
ダンス
普通		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30997kcal 31375kcal 31753kcal 32131kcal 32509kcal 32887kcal 33265kcal 33643kcal 34021kcal 34399kcal 34777kcal 35155kcal 35533kcal 35911kcal 36289kcal 36667kcal 37045kcal 37423kcal 37801kcal 38179kcal 38557kcal 38935kcal 39313kcal 39691kcal 40069kcal 40447kcal 40825kcal 41203kcal 41581kcal 41959kcal 42337kcal 42715kcal 43093kcal 43471kcal 43849kcal 44227kcal 44605kcal 44983kcal 45361kcal 45739kcal 46117kcal 46495kcal 46873kcal 47251kcal 47629kcal 48007kcal 48385kcal 48763kcal 49141kcal 49519kcal 49897kcal 50275kcal 50653kcal 51031kcal 51409kcal 51787kcal 52165kcal 52543kcal 52921kcal 53299kcal 53677kcal 54055kcal 54433kcal 54811kcal 55189kcal 55567kcal 55945kcal 56323kcal 56701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9605kcal 9880kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11252kcal 11526kcal 11801kcal 12075kcal 12350kcal 12624kcal 12899kcal 13173kcal 13447kcal 13722kcal 13996kcal 14271kcal 14545kcal 14820kcal 15094kcal 15369kcal 15643kcal 15917kcal 16192kcal 16466kcal 16741kcal 17015kcal 17290kcal 17564kcal 17839kcal 18113kcal 18387kcal 18662kcal 18936kcal 19211kcal 19485kcal 19760kcal 20034kcal 20309kcal 20583kcal 20857kcal 21132kcal 21406kcal 21681kcal 21955kcal 22230kcal 22504kcal 22779kcal 23053kcal 23328kcal 23602kcal 23876kcal 24151kcal 24425kcal 24700kcal 24974kcal 25249kcal 25523kcal 25798kcal 26072kcal 26346kcal 26621kcal 26895kcal 27170kcal 27444kcal 27719kcal 27993kcal 28268kcal 28542kcal 28816kcal 29091kcal 29365kcal 29640kcal 29914kcal 30189kcal 30463kcal 30738kcal 31012kcal 31286kcal 31561kcal 31835kcal 32110kcal 32384kcal 32659kcal 32933kcal 33208kcal 33482kcal 33757kcal 34031kcal 34305kcal 34580kcal 34854kcal 35129kcal 35403kcal 35678kcal 35952kcal 36227kcal 36501kcal 36775kcal 37050kcal 37324kcal 37599kcal 37873kcal 38148kcal 38422kcal 38697kcal 38971kcal 39245kcal 39520kcal 39794kcal 40069kcal 40343kcal 40618kcal 40892kcal 41167kcal
踏み台昇降 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
HIIT
ジャンプなし		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
ダンス
ゆっくり		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
筋トレ
スクワット		 9061kcal 9320kcal 9579kcal 9838kcal 10097kcal 10356kcal 10615kcal 10874kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11909kcal 12168kcal 12427kcal 12686kcal 12945kcal 13204kcal 13463kcal 13722kcal 13981kcal 14240kcal 14499kcal 14758kcal 15016kcal 15275kcal 15534kcal 15793kcal 16052kcal 16311kcal 16570kcal 16829kcal 17088kcal 17347kcal 17606kcal 17864kcal 18123kcal 18382kcal 18641kcal 18900kcal 19159kcal 19418kcal 19677kcal 19936kcal 20195kcal 20454kcal 20713kcal 20971kcal 21230kcal 21489kcal 21748kcal 22007kcal 22266kcal 22525kcal 22784kcal 23043kcal 23302kcal 23561kcal 23819kcal 24078kcal 24337kcal 24596kcal 24855kcal 25114kcal 25373kcal 25632kcal 25891kcal 26150kcal 26409kcal 26667kcal 26926kcal 27185kcal 27444kcal 27703kcal 27962kcal 28221kcal 28480kcal 28739kcal 28998kcal 29257kcal 29516kcal 29774kcal 30033kcal 30292kcal 30551kcal 30810kcal 31069kcal 31328kcal 31587kcal 31846kcal 32105kcal 32364kcal 32622kcal 32881kcal 33140kcal 33399kcal 33658kcal 33917kcal 34176kcal 34435kcal 34694kcal 34953kcal 35212kcal 35471kcal 35729kcal 35988kcal 36247kcal 36506kcal 36765kcal 37024kcal 37283kcal 37542kcal 37801kcal 38060kcal 38319kcal 38577kcal 38836kcal
部屋の片づけ全般 8699kcal 8948kcal 9196kcal 9445kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11185kcal 11433kcal 11682kcal 11930kcal 12179kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13422kcal 13670kcal 13919kcal 14167kcal 14416kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15659kcal 15907kcal 16156kcal 16404kcal 16653kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17896kcal 18144kcal 18393kcal 18641kcal 18890kcal 19138kcal 19387kcal 19635kcal 19884kcal 20133kcal 20381kcal 20630kcal 20878kcal 21127kcal 21375kcal 21624kcal 21872kcal 22121kcal 22370kcal 22618kcal 22867kcal 23115kcal 23364kcal 23612kcal 23861kcal 24109kcal 24358kcal 24607kcal 24855kcal 25104kcal 25352kcal 25601kcal 25849kcal 26098kcal 26346kcal 26595kcal 26844kcal 27092kcal 27341kcal 27589kcal 27838kcal 28086kcal 28335kcal 28583kcal 28832kcal 29081kcal 29329kcal 29578kcal 29826kcal 30075kcal 30323kcal 30572kcal 30820kcal 31069kcal 31318kcal 31566kcal 31815kcal 32063kcal 32312kcal 32560kcal 32809kcal 33057kcal 33306kcal 33555kcal 33803kcal 34052kcal 34300kcal 34549kcal 34797kcal 35046kcal 35294kcal 35543kcal 35792kcal 36040kcal 36289kcal 36537kcal 36786kcal 37034kcal 37283kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11185kcal 11418kcal 11651kcal 11884kcal 12117kcal 12350kcal 12583kcal 12816kcal 13049kcal 13282kcal 13515kcal 13748kcal 13981kcal 14214kcal 14447kcal 14680kcal 14913kcal 15146kcal 15379kcal 15612kcal 15845kcal 16078kcal 16311kcal 16544kcal 16777kcal 17010kcal 17243kcal 17476kcal 17709kcal 17942kcal 18175kcal 18408kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22137kcal 22370kcal 22603kcal 22836kcal 23069kcal 23302kcal 23535kcal 23768kcal 24001kcal 24234kcal 24467kcal 24700kcal 24933kcal 25166kcal 25399kcal 25632kcal 25865kcal 26098kcal 26331kcal 26564kcal 26797kcal 27030kcal 27263kcal 27496kcal 27729kcal 27962kcal 28195kcal 28428kcal 28661kcal 28894kcal 29127kcal 29360kcal 29593kcal 29826kcal 30059kcal 30292kcal 30525kcal 30758kcal 30991kcal 31224kcal 31457kcal 31690kcal 31923kcal 32156kcal 32389kcal 32622kcal 32855kcal 33089kcal 33322kcal 33555kcal 33788kcal 34021kcal 34254kcal 34487kcal 34720kcal 34953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7793kcal 8015kcal 8238kcal 8461kcal 8683kcal 8906kcal 9129kcal 9351kcal 9574kcal 9797kcal 10019kcal 10242kcal 10465kcal 10687kcal 10910kcal 11133kcal 11355kcal 11578kcal 11801kcal 12023kcal 12246kcal 12469kcal 12691kcal 12914kcal 13137kcal 13359kcal 13582kcal 13805kcal 14027kcal 14250kcal 14473kcal 14695kcal 14918kcal 15141kcal 15363kcal 15586kcal 15809kcal 16031kcal 16254kcal 16477kcal 16699kcal 16922kcal 17145kcal 17367kcal 17590kcal 17813kcal 18035kcal 18258kcal 18481kcal 18703kcal 18926kcal 19149kcal 19371kcal 19594kcal 19817kcal 20039kcal 20262kcal 20485kcal 20707kcal 20930kcal 21153kcal 21375kcal 21598kcal 21821kcal 22043kcal 22266kcal 22489kcal 22711kcal 22934kcal 23157kcal 23379kcal 23602kcal 23825kcal 24047kcal 24270kcal 24493kcal 24715kcal 24938kcal 25161kcal 25383kcal 25606kcal 25829kcal 26051kcal 26274kcal 26497kcal 26719kcal 26942kcal 27165kcal 27387kcal 27610kcal 27833kcal 28055kcal 28278kcal 28501kcal 28723kcal 28946kcal 29169kcal 29391kcal 29614kcal 29837kcal 30059kcal 30282kcal 30505kcal 30727kcal 30950kcal 31173kcal 31395kcal 31618kcal 31841kcal 32063kcal 32286kcal 32509kcal 32731kcal 32954kcal 33177kcal 33399kcal
ヨガ
パワー		 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8078kcal 8285kcal 8492kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9735kcal 9942kcal 10149kcal 10356kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11185kcal 11392kcal 11599kcal 11806kcal 12013kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12842kcal 13049kcal 13256kcal 13463kcal 13670kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14499kcal 14706kcal 14913kcal 15120kcal 15327kcal 15534kcal 15741kcal 15949kcal 16156kcal 16363kcal 16570kcal 16777kcal 16984kcal 17191kcal 17398kcal 17606kcal 17813kcal 18020kcal 18227kcal 18434kcal 18641kcal 18848kcal 19055kcal 19263kcal 19470kcal 19677kcal 19884kcal 20091kcal 20298kcal 20505kcal 20713kcal 20920kcal 21127kcal 21334kcal 21541kcal 21748kcal 21955kcal 22162kcal 22370kcal 22577kcal 22784kcal 22991kcal 23198kcal 23405kcal 23612kcal 23819kcal 24027kcal 24234kcal 24441kcal 24648kcal 24855kcal 25062kcal 25269kcal 25476kcal 25684kcal 25891kcal 26098kcal 26305kcal 26512kcal 26719kcal 26926kcal 27134kcal 27341kcal 27548kcal 27755kcal 27962kcal 28169kcal 28376kcal 28583kcal 28791kcal 28998kcal 29205kcal 29412kcal 29619kcal 29826kcal 30033kcal 30240kcal 30448kcal 30655kcal 30862kcal 31069kcal
筋トレ
腹筋運動		 6887kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8658kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9445kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11216kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12003kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12987kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13774kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14561kcal 14758kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15545kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16332kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17119kcal 17316kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18103kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18890kcal 19087kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19874kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20661kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21448kcal 21645kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22432kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23219kcal 23416kcal 23612kcal 23809kcal 24006kcal 24203kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24990kcal 25187kcal 25383kcal 25580kcal 25777kcal 25974kcal 26170kcal 26367kcal 26564kcal 26761kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27548kcal 27745kcal 27941kcal 28138kcal 28335kcal 28532kcal 28728kcal 28925kcal 29122kcal 29319kcal 29516kcal
筋トレ
背筋運動		 6887kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8658kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9445kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11216kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12003kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12987kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13774kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14561kcal 14758kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15545kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16332kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17119kcal 17316kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18103kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18890kcal 19087kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19874kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20661kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21448kcal 21645kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22432kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23219kcal 23416kcal 23612kcal 23809kcal 24006kcal 24203kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24990kcal 25187kcal 25383kcal 25580kcal 25777kcal 25974kcal 26170kcal 26367kcal 26564kcal 26761kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27548kcal 27745kcal 27941kcal 28138kcal 28335kcal 28532kcal 28728kcal 28925kcal 29122kcal 29319kcal 29516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6887kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8658kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9445kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11216kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12003kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12987kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13774kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14561kcal 14758kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15545kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16332kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17119kcal 17316kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18103kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18890kcal 19087kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19874kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20661kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21448kcal 21645kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22432kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23219kcal 23416kcal 23612kcal 23809kcal 24006kcal 24203kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24990kcal 25187kcal 25383kcal 25580kcal 25777kcal 25974kcal 26170kcal 26367kcal 26564kcal 26761kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27548kcal 27745kcal 27941kcal 28138kcal 28335kcal 28532kcal 28728kcal 28925kcal 29122kcal 29319kcal 29516kcal
筋トレ
懸垂		 6887kcal 7083kcal 7280kcal 7477kcal 7674kcal 7870kcal 8067kcal 8264kcal 8461kcal 8658kcal 8854kcal 9051kcal 9248kcal 9445kcal 9641kcal 9838kcal 10035kcal 10232kcal 10428kcal 10625kcal 10822kcal 11019kcal 11216kcal 11412kcal 11609kcal 11806kcal 12003kcal 12199kcal 12396kcal 12593kcal 12790kcal 12987kcal 13183kcal 13380kcal 13577kcal 13774kcal 13970kcal 14167kcal 14364kcal 14561kcal 14758kcal 14954kcal 15151kcal 15348kcal 15545kcal 15741kcal 15938kcal 16135kcal 16332kcal 16528kcal 16725kcal 16922kcal 17119kcal 17316kcal 17512kcal 17709kcal 17906kcal 18103kcal 18299kcal 18496kcal 18693kcal 18890kcal 19087kcal 19283kcal 19480kcal 19677kcal 19874kcal 20070kcal 20267kcal 20464kcal 20661kcal 20857kcal 21054kcal 21251kcal 21448kcal 21645kcal 21841kcal 22038kcal 22235kcal 22432kcal 22628kcal 22825kcal 23022kcal 23219kcal 23416kcal 23612kcal 23809kcal 24006kcal 24203kcal 24399kcal 24596kcal 24793kcal 24990kcal 25187kcal 25383kcal 25580kcal 25777kcal 25974kcal 26170kcal 26367kcal 26564kcal 26761kcal 26957kcal 27154kcal 27351kcal 27548kcal 27745kcal 27941kcal 28138kcal 28335kcal 28532kcal 28728kcal 28925kcal 29122kcal 29319kcal 29516kcal
トランポリン
ゆっくり		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6887kcal 7068kcal 7249kcal 7430kcal 7612kcal 7793kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8518kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9243kcal 9424kcal 9605kcal 9786kcal 9968kcal 10149kcal 10330kcal 10511kcal 10693kcal 10874kcal 11055kcal 11236kcal 11418kcal 11599kcal 11780kcal 11961kcal 12142kcal 12324kcal 12505kcal 12686kcal 12867kcal 13049kcal 13230kcal 13411kcal 13592kcal 13774kcal 13955kcal 14136kcal 14317kcal 14499kcal 14680kcal 14861kcal 15042kcal 15224kcal 15405kcal 15586kcal 15767kcal 15949kcal 16130kcal 16311kcal 16492kcal 16673kcal 16855kcal 17036kcal 17217kcal 17398kcal 17580kcal 17761kcal 17942kcal 18123kcal 18305kcal 18486kcal 18667kcal 18848kcal 19030kcal 19211kcal 19392kcal 19573kcal 19755kcal 19936kcal 20117kcal 20298kcal 20479kcal 20661kcal 20842kcal 21023kcal 21204kcal 21386kcal 21567kcal 21748kcal 21929kcal 22111kcal 22292kcal 22473kcal 22654kcal 22836kcal 23017kcal 23198kcal 23379kcal 23561kcal 23742kcal 23923kcal 24104kcal 24285kcal 24467kcal 24648kcal 24829kcal 25010kcal 25192kcal 25373kcal 25554kcal 25735kcal 25917kcal 26098kcal 26279kcal 26460kcal 26642kcal 26823kcal 27004kcal 27185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6887kcal 7068kcal 7249kcal 7430kcal 7612kcal 7793kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8518kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9243kcal 9424kcal 9605kcal 9786kcal 9968kcal 10149kcal 10330kcal 10511kcal 10693kcal 10874kcal 11055kcal 11236kcal 11418kcal 11599kcal 11780kcal 11961kcal 12142kcal 12324kcal 12505kcal 12686kcal 12867kcal 13049kcal 13230kcal 13411kcal 13592kcal 13774kcal 13955kcal 14136kcal 14317kcal 14499kcal 14680kcal 14861kcal 15042kcal 15224kcal 15405kcal 15586kcal 15767kcal 15949kcal 16130kcal 16311kcal 16492kcal 16673kcal 16855kcal 17036kcal 17217kcal 17398kcal 17580kcal 17761kcal 17942kcal 18123kcal 18305kcal 18486kcal 18667kcal 18848kcal 19030kcal 19211kcal 19392kcal 19573kcal 19755kcal 19936kcal 20117kcal 20298kcal 20479kcal 20661kcal 20842kcal 21023kcal 21204kcal 21386kcal 21567kcal 21748kcal 21929kcal 22111kcal 22292kcal 22473kcal 22654kcal 22836kcal 23017kcal 23198kcal 23379kcal 23561kcal 23742kcal 23923kcal 24104kcal 24285kcal 24467kcal 24648kcal 24829kcal 25010kcal 25192kcal 25373kcal 25554kcal 25735kcal 25917kcal 26098kcal 26279kcal 26460kcal 26642kcal 26823kcal 27004kcal 27185kcal
料理全般 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6887kcal 7068kcal 7249kcal 7430kcal 7612kcal 7793kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8518kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9243kcal 9424kcal 9605kcal 9786kcal 9968kcal 10149kcal 10330kcal 10511kcal 10693kcal 10874kcal 11055kcal 11236kcal 11418kcal 11599kcal 11780kcal 11961kcal 12142kcal 12324kcal 12505kcal 12686kcal 12867kcal 13049kcal 13230kcal 13411kcal 13592kcal 13774kcal 13955kcal 14136kcal 14317kcal 14499kcal 14680kcal 14861kcal 15042kcal 15224kcal 15405kcal 15586kcal 15767kcal 15949kcal 16130kcal 16311kcal 16492kcal 16673kcal 16855kcal 17036kcal 17217kcal 17398kcal 17580kcal 17761kcal 17942kcal 18123kcal 18305kcal 18486kcal 18667kcal 18848kcal 19030kcal 19211kcal 19392kcal 19573kcal 19755kcal 19936kcal 20117kcal 20298kcal 20479kcal 20661kcal 20842kcal 21023kcal 21204kcal 21386kcal 21567kcal 21748kcal 21929kcal 22111kcal 22292kcal 22473kcal 22654kcal 22836kcal 23017kcal 23198kcal 23379kcal 23561kcal 23742kcal 23923kcal 24104kcal 24285kcal 24467kcal 24648kcal 24829kcal 25010kcal 25192kcal 25373kcal 25554kcal 25735kcal 25917kcal 26098kcal 26279kcal 26460kcal 26642kcal 26823kcal 27004kcal 27185kcal
掃除機をかける 5980kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7347kcal 7518kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8714kcal 8885kcal 9056kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10252kcal 10423kcal 10594kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11619kcal 11790kcal 11961kcal 12132kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13157kcal 13328kcal 13499kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14524kcal 14695kcal 14866kcal 15037kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16062kcal 16233kcal 16404kcal 16575kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17429kcal 17600kcal 17771kcal 17942kcal 18113kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18967kcal 19138kcal 19309kcal 19480kcal 19651kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20334kcal 20505kcal 20676kcal 20847kcal 21018kcal 21189kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21872kcal 22043kcal 22214kcal 22385kcal 22556kcal 22727kcal 22898kcal 23069kcal 23239kcal 23410kcal 23581kcal 23752kcal 23923kcal 24094kcal 24265kcal 24436kcal 24607kcal 24777kcal 24948kcal 25119kcal 25290kcal 25461kcal 25632kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
体をよく動かす仕事 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
皿洗い 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
ヨガ
ハタ		 5437kcal 5592kcal 5747kcal 5903kcal 6058kcal 6213kcal 6369kcal 6524kcal 6679kcal 6835kcal 6990kcal 7145kcal 7301kcal 7456kcal 7612kcal 7767kcal 7922kcal 8078kcal 8233kcal 8388kcal 8544kcal 8699kcal 8854kcal 9010kcal 9165kcal 9320kcal 9476kcal 9631kcal 9786kcal 9942kcal 10097kcal 10252kcal 10408kcal 10563kcal 10718kcal 10874kcal 11029kcal 11185kcal 11340kcal 11495kcal 11651kcal 11806kcal 11961kcal 12117kcal 12272kcal 12427kcal 12583kcal 12738kcal 12893kcal 13049kcal 13204kcal 13359kcal 13515kcal 13670kcal 13825kcal 13981kcal 14136kcal 14291kcal 14447kcal 14602kcal 14758kcal 14913kcal 15068kcal 15224kcal 15379kcal 15534kcal 15690kcal 15845kcal 16000kcal 16156kcal 16311kcal 16466kcal 16622kcal 16777kcal 16932kcal 17088kcal 17243kcal 17398kcal 17554kcal 17709kcal 17864kcal 18020kcal 18175kcal 18331kcal 18486kcal 18641kcal 18797kcal 18952kcal 19107kcal 19263kcal 19418kcal 19573kcal 19729kcal 19884kcal 20039kcal 20195kcal 20350kcal 20505kcal 20661kcal 20816kcal 20971kcal 21127kcal 21282kcal 21437kcal 21593kcal 21748kcal 21903kcal 22059kcal 22214kcal 22370kcal 22525kcal 22680kcal 22836kcal 22991kcal 23146kcal 23302kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4530kcal 4660kcal 4789kcal 4919kcal 5048kcal 5178kcal 5307kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5954kcal 6084kcal 6213kcal 6343kcal 6472kcal 6602kcal 6731kcal 6861kcal 6990kcal 7120kcal 7249kcal 7379kcal 7508kcal 7637kcal 7767kcal 7896kcal 8026kcal 8155kcal 8285kcal 8414kcal 8544kcal 8673kcal 8803kcal 8932kcal 9061kcal 9191kcal 9320kcal 9450kcal 9579kcal 9709kcal 9838kcal 9968kcal 10097kcal 10227kcal 10356kcal 10485kcal 10615kcal 10744kcal 10874kcal 11003kcal 11133kcal 11262kcal 11392kcal 11521kcal 11651kcal 11780kcal 11909kcal 12039kcal 12168kcal 12298kcal 12427kcal 12557kcal 12686kcal 12816kcal 12945kcal 13075kcal 13204kcal 13333kcal 13463kcal 13592kcal 13722kcal 13851kcal 13981kcal 14110kcal 14240kcal 14369kcal 14499kcal 14628kcal 14758kcal 14887kcal 15016kcal 15146kcal 15275kcal 15405kcal 15534kcal 15664kcal 15793kcal 15923kcal 16052kcal 16182kcal 16311kcal 16440kcal 16570kcal 16699kcal 16829kcal 16958kcal 17088kcal 17217kcal 17347kcal 17476kcal 17606kcal 17735kcal 17864kcal 17994kcal 18123kcal 18253kcal 18382kcal 18512kcal 18641kcal 18771kcal 18900kcal 19030kcal 19159kcal 19288kcal 19418kcal
自動車を運転 4530kcal 4660kcal 4789kcal 4919kcal 5048kcal 5178kcal 5307kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5954kcal 6084kcal 6213kcal 6343kcal 6472kcal 6602kcal 6731kcal 6861kcal 6990kcal 7120kcal 7249kcal 7379kcal 7508kcal 7637kcal 7767kcal 7896kcal 8026kcal 8155kcal 8285kcal 8414kcal 8544kcal 8673kcal 8803kcal 8932kcal 9061kcal 9191kcal 9320kcal 9450kcal 9579kcal 9709kcal 9838kcal 9968kcal 10097kcal 10227kcal 10356kcal 10485kcal 10615kcal 10744kcal 10874kcal 11003kcal 11133kcal 11262kcal 11392kcal 11521kcal 11651kcal 11780kcal 11909kcal 12039kcal 12168kcal 12298kcal 12427kcal 12557kcal 12686kcal 12816kcal 12945kcal 13075kcal 13204kcal 13333kcal 13463kcal 13592kcal 13722kcal 13851kcal 13981kcal 14110kcal 14240kcal 14369kcal 14499kcal 14628kcal 14758kcal 14887kcal 15016kcal 15146kcal 15275kcal 15405kcal 15534kcal 15664kcal 15793kcal 15923kcal 16052kcal 16182kcal 16311kcal 16440kcal 16570kcal 16699kcal 16829kcal 16958kcal 17088kcal 17217kcal 17347kcal 17476kcal 17606kcal 17735kcal 17864kcal 17994kcal 18123kcal 18253kcal 18382kcal 18512kcal 18641kcal 18771kcal 18900kcal 19030kcal 19159kcal 19288kcal 19418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4349kcal 4453kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4971kcal 5074kcal 5178kcal 5281kcal 5385kcal 5488kcal 5592kcal 5696kcal 5799kcal 5903kcal 6006kcal 6110kcal 6213kcal 6317kcal 6421kcal 6524kcal 6628kcal 6731kcal 6835kcal 6938kcal 7042kcal 7145kcal 7249kcal 7353kcal 7456kcal 7560kcal 7663kcal 7767kcal 7870kcal 7974kcal 8078kcal 8181kcal 8285kcal 8388kcal 8492kcal 8595kcal 8699kcal 8803kcal 8906kcal 9010kcal 9113kcal 9217kcal 9320kcal 9424kcal 9527kcal 9631kcal 9735kcal 9838kcal 9942kcal 10045kcal 10149kcal 10252kcal 10356kcal 10460kcal 10563kcal 10667kcal 10770kcal 10874kcal 10977kcal 11081kcal 11185kcal 11288kcal 11392kcal 11495kcal 11599kcal 11702kcal 11806kcal 11909kcal 12013kcal 12117kcal 12220kcal 12324kcal 12427kcal 12531kcal 12634kcal 12738kcal 12842kcal 12945kcal 13049kcal 13152kcal 13256kcal 13359kcal 13463kcal 13567kcal 13670kcal 13774kcal 13877kcal 13981kcal 14084kcal 14188kcal 14291kcal 14395kcal 14499kcal 14602kcal 14706kcal 14809kcal 14913kcal 15016kcal 15120kcal 15224kcal 15327kcal 15431kcal 15534kcal
風呂でシャワー 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4349kcal 4453kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4971kcal 5074kcal 5178kcal 5281kcal 5385kcal 5488kcal 5592kcal 5696kcal 5799kcal 5903kcal 6006kcal 6110kcal 6213kcal 6317kcal 6421kcal 6524kcal 6628kcal 6731kcal 6835kcal 6938kcal 7042kcal 7145kcal 7249kcal 7353kcal 7456kcal 7560kcal 7663kcal 7767kcal 7870kcal 7974kcal 8078kcal 8181kcal 8285kcal 8388kcal 8492kcal 8595kcal 8699kcal 8803kcal 8906kcal 9010kcal 9113kcal 9217kcal 9320kcal 9424kcal 9527kcal 9631kcal 9735kcal 9838kcal 9942kcal 10045kcal 10149kcal 10252kcal 10356kcal 10460kcal 10563kcal 10667kcal 10770kcal 10874kcal 10977kcal 11081kcal 11185kcal 11288kcal 11392kcal 11495kcal 11599kcal 11702kcal 11806kcal 11909kcal 12013kcal 12117kcal 12220kcal 12324kcal 12427kcal 12531kcal 12634kcal 12738kcal 12842kcal 12945kcal 13049kcal 13152kcal 13256kcal 13359kcal 13463kcal 13567kcal 13670kcal 13774kcal 13877kcal 13981kcal 14084kcal 14188kcal 14291kcal 14395kcal 14499kcal 14602kcal 14706kcal 14809kcal 14913kcal 15016kcal 15120kcal 15224kcal 15327kcal 15431kcal 15534kcal
トイレ 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4474kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4940kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5406kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6711kcal 6804kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7177kcal 7270kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7643kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8109kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8575kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8948kcal 9041kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9414kcal 9507kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9880kcal 9973kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10346kcal 10439kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10812kcal 10905kcal 10998kcal 11091kcal 11185kcal 11278kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11651kcal 11744kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12117kcal 12210kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12583kcal 12676kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13049kcal 13142kcal 13235kcal 13328kcal 13422kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13794kcal 13888kcal 13981kcal
立って仕事をする 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3635kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4474kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4940kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5406kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5872kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6338kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6711kcal 6804kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7177kcal 7270kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7643kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8109kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8575kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8948kcal 9041kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9414kcal 9507kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9880kcal 9973kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10346kcal 10439kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10812kcal 10905kcal 10998kcal 11091kcal 11185kcal 11278kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11651kcal 11744kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12117kcal 12210kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12583kcal 12676kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13049kcal 13142kcal 13235kcal 13328kcal 13422kcal 13515kcal 13608kcal 13701kcal 13794kcal 13888kcal 13981kcal
風呂で入浴 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3806kcal 3883kcal 3961kcal 4039kcal 4116kcal 4194kcal 4272kcal 4349kcal 4427kcal 4505kcal 4582kcal 4660kcal 4738kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7379kcal 7456kcal 7534kcal 7612kcal 7689kcal 7767kcal 7845kcal 7922kcal 8000kcal 8078kcal 8155kcal 8233kcal 8311kcal 8388kcal 8466kcal 8544kcal 8621kcal 8699kcal 8777kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9320kcal 9398kcal 9476kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11185kcal 11262kcal 11340kcal 11418kcal 11495kcal 11573kcal 11651kcal
デスクワーク 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2558kcal 2625kcal 2692kcal 2760kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3635kcal 3702kcal 3769kcal 3837kcal 3904kcal 3971kcal 4039kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4712kcal 4779kcal 4846kcal 4914kcal 4981kcal 5048kcal 5116kcal 5183kcal 5250kcal 5318kcal 5385kcal 5452kcal 5520kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5789kcal 5856kcal 5923kcal 5991kcal 6058kcal 6125kcal 6193kcal 6260kcal 6327kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6597kcal 6664kcal 6731kcal 6799kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7472kcal 7539kcal 7606kcal 7674kcal 7741kcal 7808kcal 7876kcal 7943kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8953kcal 9020kcal 9087kcal 9155kcal 9222kcal 9289kcal 9357kcal 9424kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10030kcal 10097kcal
電車バスに乗車 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2558kcal 2625kcal 2692kcal 2760kcal 2827kcal 2894kcal 2961kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3635kcal 3702kcal 3769kcal 3837kcal 3904kcal 3971kcal 4039kcal 4106kcal 4173kcal 4240kcal 4308kcal 4375kcal 4442kcal 4510kcal 4577kcal 4644kcal 4712kcal 4779kcal 4846kcal 4914kcal 4981kcal 5048kcal 5116kcal 5183kcal 5250kcal 5318kcal 5385kcal 5452kcal 5520kcal 5587kcal 5654kcal 5721kcal 5789kcal 5856kcal 5923kcal 5991kcal 6058kcal 6125kcal 6193kcal 6260kcal 6327kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6597kcal 6664kcal 6731kcal 6799kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7270kcal 7337kcal 7404kcal 7472kcal 7539kcal 7606kcal 7674kcal 7741kcal 7808kcal 7876kcal 7943kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8549kcal 8616kcal 8683kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8953kcal 9020kcal 9087kcal 9155kcal 9222kcal 9289kcal 9357kcal 9424kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9962kcal 10030kcal 10097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ