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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2947kcal 3012kcal 3078kcal 3143kcal 3209kcal 3274kcal 3340kcal 3405kcal 3471kcal 3536kcal 3602kcal 3667kcal 3733kcal 3798kcal 3864kcal 3929kcal 3995kcal 4060kcal 4126kcal 4191kcal 4257kcal 4322kcal 4388kcal 4453kcal 4519kcal 4584kcal 4650kcal 4715kcal 4781kcal 4846kcal 4912kcal 4977kcal 5043kcal 5108kcal 5174kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5763kcal 5828kcal 5894kcal 5959kcal 6025kcal 6090kcal 6156kcal 6221kcal 6287kcal 6352kcal 6418kcal 6483kcal 6549kcal 6614kcal 6680kcal 6745kcal 6811kcal 6876kcal 6942kcal 7007kcal 7073kcal 7138kcal 7204kcal 7269kcal 7335kcal 7400kcal 7466kcal 7531kcal 7597kcal 7662kcal 7728kcal 7793kcal 7859kcal 7924kcal 7990kcal 8055kcal 8121kcal 8186kcal 8252kcal 8317kcal 8383kcal 8448kcal 8514kcal 8579kcal 8645kcal 8710kcal 8776kcal 8841kcal 8907kcal 8972kcal 9038kcal 9103kcal 9169kcal 9234kcal 9300kcal 9365kcal 9431kcal 9496kcal 9562kcal 9627kcal 9693kcal 9758kcal 9824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4505kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5069kcal 5181kcal 5294kcal 5407kcal 5519kcal 5632kcal 5745kcal 5857kcal 5970kcal 6083kcal 6195kcal 6308kcal 6421kcal 6533kcal 6646kcal 6758kcal 6871kcal 6984kcal 7096kcal 7209kcal 7322kcal 7434kcal 7547kcal 7660kcal 7772kcal 7885kcal 7998kcal 8110kcal 8223kcal 8336kcal 8448kcal 8561kcal 8673kcal 8786kcal 8899kcal 9011kcal 9124kcal 9237kcal 9349kcal 9462kcal 9575kcal 9687kcal 9800kcal 9913kcal 10025kcal 10138kcal 10251kcal 10363kcal 10476kcal 10589kcal 10701kcal 10814kcal 10926kcal 11039kcal 11152kcal 11264kcal 11377kcal 11490kcal 11602kcal 11715kcal 11828kcal 11940kcal 12053kcal 12166kcal 12278kcal 12391kcal 12504kcal 12616kcal 12729kcal 12842kcal 12954kcal 13067kcal 13179kcal 13292kcal 13405kcal 13517kcal 13630kcal 13743kcal 13855kcal 13968kcal 14081kcal 14193kcal 14306kcal 14419kcal 14531kcal 14644kcal 14757kcal 14869kcal 14982kcal 15094kcal 15207kcal 15320kcal 15432kcal 15545kcal 15658kcal 15770kcal 15883kcal 15996kcal 16108kcal 16221kcal 16334kcal 16446kcal 16559kcal 16672kcal 16784kcal 16897kcal
山登り 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8068kcal 8299kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9452kcal 9682kcal 9913kcal 10143kcal 10374kcal 10604kcal 10835kcal 11065kcal 11296kcal 11526kcal 11757kcal 11987kcal 12218kcal 12449kcal 12679kcal 12910kcal 13140kcal 13371kcal 13601kcal 13832kcal 14062kcal 14293kcal 14523kcal 14754kcal 14984kcal 15215kcal 15446kcal 15676kcal 15907kcal 16137kcal 16368kcal 16598kcal 16829kcal 17059kcal 17290kcal 17520kcal 17751kcal 17981kcal 18212kcal 18443kcal 18673kcal 18904kcal 19134kcal 19365kcal 19595kcal 19826kcal 20056kcal 20287kcal 20517kcal 20748kcal 20978kcal 21209kcal 21440kcal 21670kcal 21901kcal 22131kcal 22362kcal 22592kcal 22823kcal 23053kcal 23284kcal 23514kcal 23745kcal 23975kcal 24206kcal 24437kcal 24667kcal 24898kcal 25128kcal 25359kcal 25589kcal 25820kcal 26050kcal 26281kcal 26511kcal 26742kcal 26972kcal 27203kcal 27434kcal 27664kcal 27895kcal 28125kcal 28356kcal 28586kcal 28817kcal 29047kcal 29278kcal 29508kcal 29739kcal 29969kcal 30200kcal 30431kcal 30661kcal 30892kcal 31122kcal 31353kcal 31583kcal 31814kcal 32044kcal 32275kcal 32505kcal 32736kcal 32966kcal 33197kcal 33428kcal 33658kcal 33889kcal 34119kcal 34350kcal 34580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20711kcal 21020kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22875kcal 23184kcal 23493kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25348kcal 25657kcal 25966kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27512kcal 27821kcal 28130kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29367kcal 29676kcal 29985kcal 30294kcal 30603kcal 30913kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32149kcal 32458kcal 32767kcal 33076kcal 33386kcal 33695kcal 34004kcal 34313kcal 34622kcal 34931kcal 35240kcal 35550kcal 35859kcal 36168kcal 36477kcal 36786kcal 37095kcal 37404kcal 37713kcal 38023kcal 38332kcal 38641kcal 38950kcal 39259kcal 39568kcal 39877kcal 40186kcal 40496kcal 40805kcal 41114kcal 41423kcal 41732kcal 42041kcal 42350kcal 42660kcal 42969kcal 43278kcal 43587kcal 43896kcal 44205kcal 44514kcal 44823kcal 45133kcal 45442kcal 45751kcal 46060kcal 46369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11278kcal 11600kcal 11922kcal 12244kcal 12566kcal 12889kcal 13211kcal 13533kcal 13855kcal 14178kcal 14500kcal 14822kcal 15144kcal 15467kcal 15789kcal 16111kcal 16433kcal 16755kcal 17078kcal 17400kcal 17722kcal 18044kcal 18367kcal 18689kcal 19011kcal 19333kcal 19655kcal 19978kcal 20300kcal 20622kcal 20944kcal 21267kcal 21589kcal 21911kcal 22233kcal 22556kcal 22878kcal 23200kcal 23522kcal 23844kcal 24167kcal 24489kcal 24811kcal 25133kcal 25456kcal 25778kcal 26100kcal 26422kcal 26745kcal 27067kcal 27389kcal 27711kcal 28033kcal 28356kcal 28678kcal 29000kcal 29322kcal 29645kcal 29967kcal 30289kcal 30611kcal 30934kcal 31256kcal 31578kcal 31900kcal 32222kcal 32545kcal 32867kcal 33189kcal 33511kcal 33834kcal 34156kcal 34478kcal 34800kcal 35122kcal 35445kcal 35767kcal 36089kcal 36411kcal 36734kcal 37056kcal 37378kcal 37700kcal 38023kcal 38345kcal 38667kcal 38989kcal 39311kcal 39634kcal 39956kcal 40278kcal 40600kcal 40923kcal 41245kcal 41567kcal 41889kcal 42212kcal 42534kcal 42856kcal 43178kcal 43500kcal 43823kcal 44145kcal 44467kcal 44789kcal 45112kcal 45434kcal 45756kcal 46078kcal 46401kcal 46723kcal 47045kcal 47367kcal 47689kcal 48012kcal 48334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7358kcal 7497kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9163kcal 9302kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9996kcal 10135kcal 10274kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10968kcal 11107kcal 11246kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11801kcal 11940kcal 12079kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12773kcal 12912kcal 13051kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13606kcal 13745kcal 13884kcal 14023kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14578kcal 14717kcal 14856kcal 14995kcal 15134kcal 15273kcal 15411kcal 15550kcal 15689kcal 15828kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16383kcal 16522kcal 16661kcal 16800kcal 16939kcal 17078kcal 17216kcal 17355kcal 17494kcal 17633kcal 17772kcal 17911kcal 18050kcal 18188kcal 18327kcal 18466kcal 18605kcal 18744kcal 18883kcal 19022kcal 19160kcal 19299kcal 19438kcal 19577kcal 19716kcal 19855kcal 19993kcal 20132kcal 20271kcal 20410kcal 20549kcal 20688kcal 20827kcal
水泳
(普通:全般)		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8915kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12394kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15873kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17830kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19352kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21309kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22831kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24788kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26310kcal 26527kcal 26745kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28267kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29789kcal 30006kcal 30224kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31746kcal 31963kcal 32181kcal 32398kcal 32615kcal
水泳
(速め:全般)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
水泳
(バタフライ)		 12653kcal 13014kcal 13376kcal 13737kcal 14099kcal 14461kcal 14822kcal 15184kcal 15545kcal 15907kcal 16268kcal 16630kcal 16991kcal 17353kcal 17714kcal 18076kcal 18437kcal 18799kcal 19160kcal 19522kcal 19883kcal 20245kcal 20606kcal 20968kcal 21330kcal 21691kcal 22053kcal 22414kcal 22776kcal 23137kcal 23499kcal 23860kcal 24222kcal 24583kcal 24945kcal 25306kcal 25668kcal 26029kcal 26391kcal 26752kcal 27114kcal 27475kcal 27837kcal 28198kcal 28560kcal 28922kcal 29283kcal 29645kcal 30006kcal 30368kcal 30729kcal 31091kcal 31452kcal 31814kcal 32175kcal 32537kcal 32898kcal 33260kcal 33621kcal 33983kcal 34344kcal 34706kcal 35067kcal 35429kcal 35791kcal 36152kcal 36514kcal 36875kcal 37237kcal 37598kcal 37960kcal 38321kcal 38683kcal 39044kcal 39406kcal 39767kcal 40129kcal 40490kcal 40852kcal 41213kcal 41575kcal 41936kcal 42298kcal 42660kcal 43021kcal 43383kcal 43744kcal 44106kcal 44467kcal 44829kcal 45190kcal 45552kcal 45913kcal 46275kcal 46636kcal 46998kcal 47359kcal 47721kcal 48082kcal 48444kcal 48805kcal 49167kcal 49528kcal 49890kcal 50252kcal 50613kcal 50975kcal 51336kcal 51698kcal 52059kcal 52421kcal 52782kcal 53144kcal 53505kcal 53867kcal 54228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3782kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4678kcal 4778kcal 4877kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5574kcal 5674kcal 5773kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6470kcal 6570kcal 6669kcal 6769kcal 6868kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7565kcal 7665kcal 7764kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8461kcal 8561kcal 8660kcal 8760kcal 8859kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9357kcal 9457kcal 9556kcal 9656kcal 9755kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10253kcal 10353kcal 10452kcal 10552kcal 10651kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11149kcal 11249kcal 11348kcal 11448kcal 11547kcal 11647kcal 11746kcal 11846kcal 11946kcal 12045kcal 12145kcal 12244kcal 12344kcal 12443kcal 12543kcal 12642kcal 12742kcal 12842kcal 12941kcal 13041kcal 13140kcal 13240kcal 13339kcal 13439kcal 13538kcal 13638kcal 13737kcal 13837kcal 13937kcal 14036kcal 14136kcal 14235kcal 14335kcal 14434kcal 14534kcal 14633kcal 14733kcal 14833kcal 14932kcal
筋トレ
背筋運動		 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3782kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4678kcal 4778kcal 4877kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5574kcal 5674kcal 5773kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6470kcal 6570kcal 6669kcal 6769kcal 6868kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7565kcal 7665kcal 7764kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8461kcal 8561kcal 8660kcal 8760kcal 8859kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9357kcal 9457kcal 9556kcal 9656kcal 9755kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10253kcal 10353kcal 10452kcal 10552kcal 10651kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11149kcal 11249kcal 11348kcal 11448kcal 11547kcal 11647kcal 11746kcal 11846kcal 11946kcal 12045kcal 12145kcal 12244kcal 12344kcal 12443kcal 12543kcal 12642kcal 12742kcal 12842kcal 12941kcal 13041kcal 13140kcal 13240kcal 13339kcal 13439kcal 13538kcal 13638kcal 13737kcal 13837kcal 13937kcal 14036kcal 14136kcal 14235kcal 14335kcal 14434kcal 14534kcal 14633kcal 14733kcal 14833kcal 14932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3782kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4678kcal 4778kcal 4877kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5574kcal 5674kcal 5773kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6470kcal 6570kcal 6669kcal 6769kcal 6868kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7565kcal 7665kcal 7764kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8461kcal 8561kcal 8660kcal 8760kcal 8859kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9357kcal 9457kcal 9556kcal 9656kcal 9755kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10253kcal 10353kcal 10452kcal 10552kcal 10651kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11149kcal 11249kcal 11348kcal 11448kcal 11547kcal 11647kcal 11746kcal 11846kcal 11946kcal 12045kcal 12145kcal 12244kcal 12344kcal 12443kcal 12543kcal 12642kcal 12742kcal 12842kcal 12941kcal 13041kcal 13140kcal 13240kcal 13339kcal 13439kcal 13538kcal 13638kcal 13737kcal 13837kcal 13937kcal 14036kcal 14136kcal 14235kcal 14335kcal 14434kcal 14534kcal 14633kcal 14733kcal 14833kcal 14932kcal
筋トレ
懸垂		 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3782kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4678kcal 4778kcal 4877kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5574kcal 5674kcal 5773kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6470kcal 6570kcal 6669kcal 6769kcal 6868kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7565kcal 7665kcal 7764kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8461kcal 8561kcal 8660kcal 8760kcal 8859kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9357kcal 9457kcal 9556kcal 9656kcal 9755kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10253kcal 10353kcal 10452kcal 10552kcal 10651kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11149kcal 11249kcal 11348kcal 11448kcal 11547kcal 11647kcal 11746kcal 11846kcal 11946kcal 12045kcal 12145kcal 12244kcal 12344kcal 12443kcal 12543kcal 12642kcal 12742kcal 12842kcal 12941kcal 13041kcal 13140kcal 13240kcal 13339kcal 13439kcal 13538kcal 13638kcal 13737kcal 13837kcal 13937kcal 14036kcal 14136kcal 14235kcal 14335kcal 14434kcal 14534kcal 14633kcal 14733kcal 14833kcal 14932kcal
筋トレ
スクワット		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
ヨガ
ハタ		 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
ヨガ
パワー		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
ダンス
ゆっくり		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
ダンス
普通		 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7267kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8032kcal 8223kcal 8414kcal 8605kcal 8797kcal 8988kcal 9179kcal 9370kcal 9562kcal 9753kcal 9944kcal 10135kcal 10327kcal 10518kcal 10709kcal 10900kcal 11092kcal 11283kcal 11474kcal 11665kcal 11856kcal 12048kcal 12239kcal 12430kcal 12621kcal 12813kcal 13004kcal 13195kcal 13386kcal 13578kcal 13769kcal 13960kcal 14151kcal 14343kcal 14534kcal 14725kcal 14916kcal 15108kcal 15299kcal 15490kcal 15681kcal 15873kcal 16064kcal 16255kcal 16446kcal 16638kcal 16829kcal 17020kcal 17211kcal 17402kcal 17594kcal 17785kcal 17976kcal 18167kcal 18359kcal 18550kcal 18741kcal 18932kcal 19124kcal 19315kcal 19506kcal 19697kcal 19889kcal 20080kcal 20271kcal 20462kcal 20654kcal 20845kcal 21036kcal 21227kcal 21419kcal 21610kcal 21801kcal 21992kcal 22184kcal 22375kcal 22566kcal 22757kcal 22949kcal 23140kcal 23331kcal 23522kcal 23713kcal 23905kcal 24096kcal 24287kcal 24478kcal 24670kcal 24861kcal 25052kcal 25243kcal 25435kcal 25626kcal 25817kcal 26008kcal 26200kcal 26391kcal 26582kcal 26773kcal 26965kcal 27156kcal 27347kcal 27538kcal 27730kcal 27921kcal 28112kcal 28303kcal 28495kcal 28686kcal
ダンス
激しい		 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
踏み台昇降 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
トランポリン
ゆっくり		 3209kcal 3300kcal 3392kcal 3484kcal 3575kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4217kcal 4309kcal 4401kcal 4492kcal 4584kcal 4676kcal 4767kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5134kcal 5226kcal 5318kcal 5409kcal 5501kcal 5593kcal 5684kcal 5776kcal 5868kcal 5959kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6326kcal 6418kcal 6510kcal 6601kcal 6693kcal 6785kcal 6876kcal 6968kcal 7060kcal 7151kcal 7243kcal 7335kcal 7426kcal 7518kcal 7610kcal 7702kcal 7793kcal 7885kcal 7977kcal 8068kcal 8160kcal 8252kcal 8343kcal 8435kcal 8527kcal 8618kcal 8710kcal 8802kcal 8894kcal 8985kcal 9077kcal 9169kcal 9260kcal 9352kcal 9444kcal 9535kcal 9627kcal 9719kcal 9810kcal 9902kcal 9994kcal 10086kcal 10177kcal 10269kcal 10361kcal 10452kcal 10544kcal 10636kcal 10727kcal 10819kcal 10911kcal 11002kcal 11094kcal 11186kcal 11278kcal 11369kcal 11461kcal 11553kcal 11644kcal 11736kcal 11828kcal 11919kcal 12011kcal 12103kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12470kcal 12561kcal 12653kcal 12745kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13111kcal 13203kcal 13295kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13661kcal 13753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4126kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6012kcal 6130kcal 6248kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6955kcal 7073kcal 7191kcal 7309kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7898kcal 8016kcal 8134kcal 8252kcal 8370kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8959kcal 9077kcal 9195kcal 9313kcal 9431kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9902kcal 10020kcal 10138kcal 10256kcal 10374kcal 10492kcal 10609kcal 10727kcal 10845kcal 10963kcal 11081kcal 11199kcal 11317kcal 11435kcal 11553kcal 11670kcal 11788kcal 11906kcal 12024kcal 12142kcal 12260kcal 12378kcal 12496kcal 12614kcal 12731kcal 12849kcal 12967kcal 13085kcal 13203kcal 13321kcal 13439kcal 13557kcal 13675kcal 13792kcal 13910kcal 14028kcal 14146kcal 14264kcal 14382kcal 14500kcal 14618kcal 14736kcal 14853kcal 14971kcal 15089kcal 15207kcal 15325kcal 15443kcal 15561kcal 15679kcal 15797kcal 15914kcal 16032kcal 16150kcal 16268kcal 16386kcal 16504kcal 16622kcal 16740kcal 16858kcal 16975kcal 17093kcal 17211kcal 17329kcal 17447kcal 17565kcal 17683kcal
HIIT
ジャンプなし		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
HIIT
ジャンプあり		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
料理全般 3209kcal 3300kcal 3392kcal 3484kcal 3575kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4217kcal 4309kcal 4401kcal 4492kcal 4584kcal 4676kcal 4767kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5134kcal 5226kcal 5318kcal 5409kcal 5501kcal 5593kcal 5684kcal 5776kcal 5868kcal 5959kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6326kcal 6418kcal 6510kcal 6601kcal 6693kcal 6785kcal 6876kcal 6968kcal 7060kcal 7151kcal 7243kcal 7335kcal 7426kcal 7518kcal 7610kcal 7702kcal 7793kcal 7885kcal 7977kcal 8068kcal 8160kcal 8252kcal 8343kcal 8435kcal 8527kcal 8618kcal 8710kcal 8802kcal 8894kcal 8985kcal 9077kcal 9169kcal 9260kcal 9352kcal 9444kcal 9535kcal 9627kcal 9719kcal 9810kcal 9902kcal 9994kcal 10086kcal 10177kcal 10269kcal 10361kcal 10452kcal 10544kcal 10636kcal 10727kcal 10819kcal 10911kcal 11002kcal 11094kcal 11186kcal 11278kcal 11369kcal 11461kcal 11553kcal 11644kcal 11736kcal 11828kcal 11919kcal 12011kcal 12103kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12470kcal 12561kcal 12653kcal 12745kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13111kcal 13203kcal 13295kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13661kcal 13753kcal
掃除機をかける 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4409kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5360kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6138kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7089kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7867kcal 7953kcal 8040kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8818kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9596kcal 9682kcal 9769kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10547kcal 10633kcal 10720kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11325kcal 11411kcal 11498kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12276kcal 12362kcal 12449kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3209kcal 3300kcal 3392kcal 3484kcal 3575kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4217kcal 4309kcal 4401kcal 4492kcal 4584kcal 4676kcal 4767kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5134kcal 5226kcal 5318kcal 5409kcal 5501kcal 5593kcal 5684kcal 5776kcal 5868kcal 5959kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6326kcal 6418kcal 6510kcal 6601kcal 6693kcal 6785kcal 6876kcal 6968kcal 7060kcal 7151kcal 7243kcal 7335kcal 7426kcal 7518kcal 7610kcal 7702kcal 7793kcal 7885kcal 7977kcal 8068kcal 8160kcal 8252kcal 8343kcal 8435kcal 8527kcal 8618kcal 8710kcal 8802kcal 8894kcal 8985kcal 9077kcal 9169kcal 9260kcal 9352kcal 9444kcal 9535kcal 9627kcal 9719kcal 9810kcal 9902kcal 9994kcal 10086kcal 10177kcal 10269kcal 10361kcal 10452kcal 10544kcal 10636kcal 10727kcal 10819kcal 10911kcal 11002kcal 11094kcal 11186kcal 11278kcal 11369kcal 11461kcal 11553kcal 11644kcal 11736kcal 11828kcal 11919kcal 12011kcal 12103kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12470kcal 12561kcal 12653kcal 12745kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13111kcal 13203kcal 13295kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13661kcal 13753kcal
部屋の片づけ全般 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16850kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17353kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17856kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18359kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
トイレ 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3489kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4715kcal 4762kcal 4809kcal 4857kcal 4904kcal 4951kcal 4998kcal 5045kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5234kcal 5281kcal 5328kcal 5375kcal 5422kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5658kcal 5705kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5894kcal 5941kcal 5988kcal 6035kcal 6083kcal 6130kcal 6177kcal 6224kcal 6271kcal 6318kcal 6365kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6648kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6931kcal 6979kcal 7026kcal 7073kcal
風呂でシャワー 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
風呂で入浴 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1493kcal 1532kcal 1571kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1846kcal 1886kcal 1925kcal 1964kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2121kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2514kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2672kcal 2711kcal 2750kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2986kcal 3025kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3222kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3379kcal 3418kcal 3458kcal 3497kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3654kcal 3693kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4990kcal 5029kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5265kcal 5304kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5462kcal 5501kcal 5540kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal 5855kcal 5894kcal
デスクワーク 1191kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4325kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4938kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
立って仕事をする 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3489kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4715kcal 4762kcal 4809kcal 4857kcal 4904kcal 4951kcal 4998kcal 5045kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5234kcal 5281kcal 5328kcal 5375kcal 5422kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5658kcal 5705kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5894kcal 5941kcal 5988kcal 6035kcal 6083kcal 6130kcal 6177kcal 6224kcal 6271kcal 6318kcal 6365kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6648kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6931kcal 6979kcal 7026kcal 7073kcal
体をよく動かす仕事 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
電車バスに乗車 1191kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4325kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4938kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
自動車を運転 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2947kcal 3012kcal 3078kcal 3143kcal 3209kcal 3274kcal 3340kcal 3405kcal 3471kcal 3536kcal 3602kcal 3667kcal 3733kcal 3798kcal 3864kcal 3929kcal 3995kcal 4060kcal 4126kcal 4191kcal 4257kcal 4322kcal 4388kcal 4453kcal 4519kcal 4584kcal 4650kcal 4715kcal 4781kcal 4846kcal 4912kcal 4977kcal 5043kcal 5108kcal 5174kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5763kcal 5828kcal 5894kcal 5959kcal 6025kcal 6090kcal 6156kcal 6221kcal 6287kcal 6352kcal 6418kcal 6483kcal 6549kcal 6614kcal 6680kcal 6745kcal 6811kcal 6876kcal 6942kcal 7007kcal 7073kcal 7138kcal 7204kcal 7269kcal 7335kcal 7400kcal 7466kcal 7531kcal 7597kcal 7662kcal 7728kcal 7793kcal 7859kcal 7924kcal 7990kcal 8055kcal 8121kcal 8186kcal 8252kcal 8317kcal 8383kcal 8448kcal 8514kcal 8579kcal 8645kcal 8710kcal 8776kcal 8841kcal 8907kcal 8972kcal 9038kcal 9103kcal 9169kcal 9234kcal 9300kcal 9365kcal 9431kcal 9496kcal 9562kcal 9627kcal 9693kcal 9758kcal 9824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12653kcal 13014kcal 13376kcal 13737kcal 14099kcal 14461kcal 14822kcal 15184kcal 15545kcal 15907kcal 16268kcal 16630kcal 16991kcal 17353kcal 17714kcal 18076kcal 18437kcal 18799kcal 19160kcal 19522kcal 19883kcal 20245kcal 20606kcal 20968kcal 21330kcal 21691kcal 22053kcal 22414kcal 22776kcal 23137kcal 23499kcal 23860kcal 24222kcal 24583kcal 24945kcal 25306kcal 25668kcal 26029kcal 26391kcal 26752kcal 27114kcal 27475kcal 27837kcal 28198kcal 28560kcal 28922kcal 29283kcal 29645kcal 30006kcal 30368kcal 30729kcal 31091kcal 31452kcal 31814kcal 32175kcal 32537kcal 32898kcal 33260kcal 33621kcal 33983kcal 34344kcal 34706kcal 35067kcal 35429kcal 35791kcal 36152kcal 36514kcal 36875kcal 37237kcal 37598kcal 37960kcal 38321kcal 38683kcal 39044kcal 39406kcal 39767kcal 40129kcal 40490kcal 40852kcal 41213kcal 41575kcal 41936kcal 42298kcal 42660kcal 43021kcal 43383kcal 43744kcal 44106kcal 44467kcal 44829kcal 45190kcal 45552kcal 45913kcal 46275kcal 46636kcal 46998kcal 47359kcal 47721kcal 48082kcal 48444kcal 48805kcal 49167kcal 49528kcal 49890kcal 50252kcal 50613kcal 50975kcal 51336kcal 51698kcal 52059kcal 52421kcal 52782kcal 53144kcal 53505kcal 53867kcal 54228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11278kcal 11600kcal 11922kcal 12244kcal 12566kcal 12889kcal 13211kcal 13533kcal 13855kcal 14178kcal 14500kcal 14822kcal 15144kcal 15467kcal 15789kcal 16111kcal 16433kcal 16755kcal 17078kcal 17400kcal 17722kcal 18044kcal 18367kcal 18689kcal 19011kcal 19333kcal 19655kcal 19978kcal 20300kcal 20622kcal 20944kcal 21267kcal 21589kcal 21911kcal 22233kcal 22556kcal 22878kcal 23200kcal 23522kcal 23844kcal 24167kcal 24489kcal 24811kcal 25133kcal 25456kcal 25778kcal 26100kcal 26422kcal 26745kcal 27067kcal 27389kcal 27711kcal 28033kcal 28356kcal 28678kcal 29000kcal 29322kcal 29645kcal 29967kcal 30289kcal 30611kcal 30934kcal 31256kcal 31578kcal 31900kcal 32222kcal 32545kcal 32867kcal 33189kcal 33511kcal 33834kcal 34156kcal 34478kcal 34800kcal 35122kcal 35445kcal 35767kcal 36089kcal 36411kcal 36734kcal 37056kcal 37378kcal 37700kcal 38023kcal 38345kcal 38667kcal 38989kcal 39311kcal 39634kcal 39956kcal 40278kcal 40600kcal 40923kcal 41245kcal 41567kcal 41889kcal 42212kcal 42534kcal 42856kcal 43178kcal 43500kcal 43823kcal 44145kcal 44467kcal 44789kcal 45112kcal 45434kcal 45756kcal 46078kcal 46401kcal 46723kcal 47045kcal 47367kcal 47689kcal 48012kcal 48334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12056kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14220kcal 14529kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16693kcal 17002kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19166kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20711kcal 21020kcal 21330kcal 21639kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22875kcal 23184kcal 23493kcal 23803kcal 24112kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25348kcal 25657kcal 25966kcal 26276kcal 26585kcal 26894kcal 27203kcal 27512kcal 27821kcal 28130kcal 28440kcal 28749kcal 29058kcal 29367kcal 29676kcal 29985kcal 30294kcal 30603kcal 30913kcal 31222kcal 31531kcal 31840kcal 32149kcal 32458kcal 32767kcal 33076kcal 33386kcal 33695kcal 34004kcal 34313kcal 34622kcal 34931kcal 35240kcal 35550kcal 35859kcal 36168kcal 36477kcal 36786kcal 37095kcal 37404kcal 37713kcal 38023kcal 38332kcal 38641kcal 38950kcal 39259kcal 39568kcal 39877kcal 40186kcal 40496kcal 40805kcal 41114kcal 41423kcal 41732kcal 42041kcal 42350kcal 42660kcal 42969kcal 43278kcal 43587kcal 43896kcal 44205kcal 44514kcal 44823kcal 45133kcal 45442kcal 45751kcal 46060kcal 46369kcal
水泳
(速め:全般)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13098kcal 13360kcal 13622kcal 13884kcal 14146kcal 14408kcal 14670kcal 14932kcal 15194kcal 15456kcal 15718kcal 15980kcal 16242kcal 16504kcal 16766kcal 17028kcal 17290kcal 17552kcal 17814kcal 18076kcal 18338kcal 18600kcal 18862kcal 19124kcal 19386kcal 19648kcal 19910kcal 20172kcal 20434kcal 20696kcal 20958kcal 21219kcal 21481kcal 21743kcal 22005kcal 22267kcal 22529kcal 22791kcal 23053kcal 23315kcal 23577kcal 23839kcal 24101kcal 24363kcal 24625kcal 24887kcal 25149kcal 25411kcal 25673kcal 25935kcal 26197kcal 26459kcal 26721kcal 26983kcal 27245kcal 27507kcal 27769kcal 28031kcal 28293kcal 28555kcal 28817kcal 29079kcal 29341kcal 29603kcal 29865kcal 30127kcal 30389kcal 30651kcal 30913kcal 31175kcal 31437kcal 31698kcal 31960kcal 32222kcal 32484kcal 32746kcal 33008kcal 33270kcal 33532kcal 33794kcal 34056kcal 34318kcal 34580kcal 34842kcal 35104kcal 35366kcal 35628kcal 35890kcal 36152kcal 36414kcal 36676kcal 36938kcal 37200kcal 37462kcal 37724kcal 37986kcal 38248kcal 38510kcal 38772kcal 39034kcal 39296kcal
ダンス
激しい		 8252kcal 8487kcal 8723kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9666kcal 9902kcal 10138kcal 10374kcal 10609kcal 10845kcal 11081kcal 11317kcal 11553kcal 11788kcal 12024kcal 12260kcal 12496kcal 12731kcal 12967kcal 13203kcal 13439kcal 13675kcal 13910kcal 14146kcal 14382kcal 14618kcal 14853kcal 15089kcal 15325kcal 15561kcal 15797kcal 16032kcal 16268kcal 16504kcal 16740kcal 16975kcal 17211kcal 17447kcal 17683kcal 17919kcal 18154kcal 18390kcal 18626kcal 18862kcal 19097kcal 19333kcal 19569kcal 19805kcal 20041kcal 20276kcal 20512kcal 20748kcal 20984kcal 21219kcal 21455kcal 21691kcal 21927kcal 22163kcal 22398kcal 22634kcal 22870kcal 23106kcal 23341kcal 23577kcal 23813kcal 24049kcal 24285kcal 24520kcal 24756kcal 24992kcal 25228kcal 25463kcal 25699kcal 25935kcal 26171kcal 26407kcal 26642kcal 26878kcal 27114kcal 27350kcal 27585kcal 27821kcal 28057kcal 28293kcal 28529kcal 28764kcal 29000kcal 29236kcal 29472kcal 29707kcal 29943kcal 30179kcal 30415kcal 30651kcal 30886kcal 31122kcal 31358kcal 31594kcal 31829kcal 32065kcal 32301kcal 32537kcal 32773kcal 33008kcal 33244kcal 33480kcal 33716kcal 33951kcal 34187kcal 34423kcal 34659kcal 34895kcal 35130kcal 35366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8068kcal 8299kcal 8529kcal 8760kcal 8990kcal 9221kcal 9452kcal 9682kcal 9913kcal 10143kcal 10374kcal 10604kcal 10835kcal 11065kcal 11296kcal 11526kcal 11757kcal 11987kcal 12218kcal 12449kcal 12679kcal 12910kcal 13140kcal 13371kcal 13601kcal 13832kcal 14062kcal 14293kcal 14523kcal 14754kcal 14984kcal 15215kcal 15446kcal 15676kcal 15907kcal 16137kcal 16368kcal 16598kcal 16829kcal 17059kcal 17290kcal 17520kcal 17751kcal 17981kcal 18212kcal 18443kcal 18673kcal 18904kcal 19134kcal 19365kcal 19595kcal 19826kcal 20056kcal 20287kcal 20517kcal 20748kcal 20978kcal 21209kcal 21440kcal 21670kcal 21901kcal 22131kcal 22362kcal 22592kcal 22823kcal 23053kcal 23284kcal 23514kcal 23745kcal 23975kcal 24206kcal 24437kcal 24667kcal 24898kcal 25128kcal 25359kcal 25589kcal 25820kcal 26050kcal 26281kcal 26511kcal 26742kcal 26972kcal 27203kcal 27434kcal 27664kcal 27895kcal 28125kcal 28356kcal 28586kcal 28817kcal 29047kcal 29278kcal 29508kcal 29739kcal 29969kcal 30200kcal 30431kcal 30661kcal 30892kcal 31122kcal 31353kcal 31583kcal 31814kcal 32044kcal 32275kcal 32505kcal 32736kcal 32966kcal 33197kcal 33428kcal 33658kcal 33889kcal 34119kcal 34350kcal 34580kcal
水泳
(普通:全般)		 7610kcal 7827kcal 8045kcal 8262kcal 8480kcal 8697kcal 8915kcal 9132kcal 9349kcal 9567kcal 9784kcal 10002kcal 10219kcal 10437kcal 10654kcal 10871kcal 11089kcal 11306kcal 11524kcal 11741kcal 11959kcal 12176kcal 12394kcal 12611kcal 12828kcal 13046kcal 13263kcal 13481kcal 13698kcal 13916kcal 14133kcal 14350kcal 14568kcal 14785kcal 15003kcal 15220kcal 15438kcal 15655kcal 15873kcal 16090kcal 16307kcal 16525kcal 16742kcal 16960kcal 17177kcal 17395kcal 17612kcal 17830kcal 18047kcal 18264kcal 18482kcal 18699kcal 18917kcal 19134kcal 19352kcal 19569kcal 19786kcal 20004kcal 20221kcal 20439kcal 20656kcal 20874kcal 21091kcal 21309kcal 21526kcal 21743kcal 21961kcal 22178kcal 22396kcal 22613kcal 22831kcal 23048kcal 23265kcal 23483kcal 23700kcal 23918kcal 24135kcal 24353kcal 24570kcal 24788kcal 25005kcal 25222kcal 25440kcal 25657kcal 25875kcal 26092kcal 26310kcal 26527kcal 26745kcal 26962kcal 27179kcal 27397kcal 27614kcal 27832kcal 28049kcal 28267kcal 28484kcal 28701kcal 28919kcal 29136kcal 29354kcal 29571kcal 29789kcal 30006kcal 30224kcal 30441kcal 30658kcal 30876kcal 31093kcal 31311kcal 31528kcal 31746kcal 31963kcal 32181kcal 32398kcal 32615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
山登り 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
HIIT
ジャンプあり		 7335kcal 7544kcal 7754kcal 7964kcal 8173kcal 8383kcal 8592kcal 8802kcal 9011kcal 9221kcal 9431kcal 9640kcal 9850kcal 10059kcal 10269kcal 10479kcal 10688kcal 10898kcal 11107kcal 11317kcal 11526kcal 11736kcal 11946kcal 12155kcal 12365kcal 12574kcal 12784kcal 12993kcal 13203kcal 13413kcal 13622kcal 13832kcal 14041kcal 14251kcal 14461kcal 14670kcal 14880kcal 15089kcal 15299kcal 15508kcal 15718kcal 15928kcal 16137kcal 16347kcal 16556kcal 16766kcal 16975kcal 17185kcal 17395kcal 17604kcal 17814kcal 18023kcal 18233kcal 18443kcal 18652kcal 18862kcal 19071kcal 19281kcal 19490kcal 19700kcal 19910kcal 20119kcal 20329kcal 20538kcal 20748kcal 20958kcal 21167kcal 21377kcal 21586kcal 21796kcal 22005kcal 22215kcal 22425kcal 22634kcal 22844kcal 23053kcal 23263kcal 23472kcal 23682kcal 23892kcal 24101kcal 24311kcal 24520kcal 24730kcal 24940kcal 25149kcal 25359kcal 25568kcal 25778kcal 25987kcal 26197kcal 26407kcal 26616kcal 26826kcal 27035kcal 27245kcal 27454kcal 27664kcal 27874kcal 28083kcal 28293kcal 28502kcal 28712kcal 28922kcal 29131kcal 29341kcal 29550kcal 29760kcal 29969kcal 30179kcal 30389kcal 30598kcal 30808kcal 31017kcal 31227kcal 31437kcal
ダンス
普通		 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7267kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8032kcal 8223kcal 8414kcal 8605kcal 8797kcal 8988kcal 9179kcal 9370kcal 9562kcal 9753kcal 9944kcal 10135kcal 10327kcal 10518kcal 10709kcal 10900kcal 11092kcal 11283kcal 11474kcal 11665kcal 11856kcal 12048kcal 12239kcal 12430kcal 12621kcal 12813kcal 13004kcal 13195kcal 13386kcal 13578kcal 13769kcal 13960kcal 14151kcal 14343kcal 14534kcal 14725kcal 14916kcal 15108kcal 15299kcal 15490kcal 15681kcal 15873kcal 16064kcal 16255kcal 16446kcal 16638kcal 16829kcal 17020kcal 17211kcal 17402kcal 17594kcal 17785kcal 17976kcal 18167kcal 18359kcal 18550kcal 18741kcal 18932kcal 19124kcal 19315kcal 19506kcal 19697kcal 19889kcal 20080kcal 20271kcal 20462kcal 20654kcal 20845kcal 21036kcal 21227kcal 21419kcal 21610kcal 21801kcal 21992kcal 22184kcal 22375kcal 22566kcal 22757kcal 22949kcal 23140kcal 23331kcal 23522kcal 23713kcal 23905kcal 24096kcal 24287kcal 24478kcal 24670kcal 24861kcal 25052kcal 25243kcal 25435kcal 25626kcal 25817kcal 26008kcal 26200kcal 26391kcal 26582kcal 26773kcal 26965kcal 27156kcal 27347kcal 27538kcal 27730kcal 27921kcal 28112kcal 28303kcal 28495kcal 28686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5501kcal 5658kcal 5815kcal 5973kcal 6130kcal 6287kcal 6444kcal 6601kcal 6758kcal 6916kcal 7073kcal 7230kcal 7387kcal 7544kcal 7702kcal 7859kcal 8016kcal 8173kcal 8330kcal 8487kcal 8645kcal 8802kcal 8959kcal 9116kcal 9273kcal 9431kcal 9588kcal 9745kcal 9902kcal 10059kcal 10217kcal 10374kcal 10531kcal 10688kcal 10845kcal 11002kcal 11160kcal 11317kcal 11474kcal 11631kcal 11788kcal 11946kcal 12103kcal 12260kcal 12417kcal 12574kcal 12731kcal 12889kcal 13046kcal 13203kcal 13360kcal 13517kcal 13675kcal 13832kcal 13989kcal 14146kcal 14303kcal 14461kcal 14618kcal 14775kcal 14932kcal 15089kcal 15246kcal 15404kcal 15561kcal 15718kcal 15875kcal 16032kcal 16190kcal 16347kcal 16504kcal 16661kcal 16818kcal 16975kcal 17133kcal 17290kcal 17447kcal 17604kcal 17761kcal 17919kcal 18076kcal 18233kcal 18390kcal 18547kcal 18705kcal 18862kcal 19019kcal 19176kcal 19333kcal 19490kcal 19648kcal 19805kcal 19962kcal 20119kcal 20276kcal 20434kcal 20591kcal 20748kcal 20905kcal 21062kcal 21219kcal 21377kcal 21534kcal 21691kcal 21848kcal 22005kcal 22163kcal 22320kcal 22477kcal 22634kcal 22791kcal 22949kcal 23106kcal 23263kcal 23420kcal 23577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7358kcal 7497kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9163kcal 9302kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9996kcal 10135kcal 10274kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10968kcal 11107kcal 11246kcal 11385kcal 11524kcal 11663kcal 11801kcal 11940kcal 12079kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12773kcal 12912kcal 13051kcal 13190kcal 13329kcal 13468kcal 13606kcal 13745kcal 13884kcal 14023kcal 14162kcal 14301kcal 14440kcal 14578kcal 14717kcal 14856kcal 14995kcal 15134kcal 15273kcal 15411kcal 15550kcal 15689kcal 15828kcal 15967kcal 16106kcal 16245kcal 16383kcal 16522kcal 16661kcal 16800kcal 16939kcal 17078kcal 17216kcal 17355kcal 17494kcal 17633kcal 17772kcal 17911kcal 18050kcal 18188kcal 18327kcal 18466kcal 18605kcal 18744kcal 18883kcal 19022kcal 19160kcal 19299kcal 19438kcal 19577kcal 19716kcal 19855kcal 19993kcal 20132kcal 20271kcal 20410kcal 20549kcal 20688kcal 20827kcal
踏み台昇降 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
HIIT
ジャンプなし		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
ダンス
ゆっくり		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
筋トレ
スクワット		 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5763kcal 5894kcal 6025kcal 6156kcal 6287kcal 6418kcal 6549kcal 6680kcal 6811kcal 6942kcal 7073kcal 7204kcal 7335kcal 7466kcal 7597kcal 7728kcal 7859kcal 7990kcal 8121kcal 8252kcal 8383kcal 8514kcal 8645kcal 8776kcal 8907kcal 9038kcal 9169kcal 9300kcal 9431kcal 9562kcal 9693kcal 9824kcal 9955kcal 10086kcal 10217kcal 10348kcal 10479kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11395kcal 11526kcal 11657kcal 11788kcal 11919kcal 12050kcal 12181kcal 12312kcal 12443kcal 12574kcal 12705kcal 12836kcal 12967kcal 13098kcal 13229kcal 13360kcal 13491kcal 13622kcal 13753kcal 13884kcal 14015kcal 14146kcal 14277kcal 14408kcal 14539kcal 14670kcal 14801kcal 14932kcal 15063kcal 15194kcal 15325kcal 15456kcal 15587kcal 15718kcal 15849kcal 15980kcal 16111kcal 16242kcal 16373kcal 16504kcal 16635kcal 16766kcal 16897kcal 17028kcal 17159kcal 17290kcal 17421kcal 17552kcal 17683kcal 17814kcal 17945kcal 18076kcal 18207kcal 18338kcal 18469kcal 18600kcal 18731kcal 18862kcal 18993kcal 19124kcal 19255kcal 19386kcal 19517kcal 19648kcal
部屋の片づけ全般 4401kcal 4526kcal 4652kcal 4778kcal 4904kcal 5029kcal 5155kcal 5281kcal 5407kcal 5532kcal 5658kcal 5784kcal 5910kcal 6035kcal 6161kcal 6287kcal 6413kcal 6538kcal 6664kcal 6790kcal 6916kcal 7041kcal 7167kcal 7293kcal 7419kcal 7544kcal 7670kcal 7796kcal 7922kcal 8047kcal 8173kcal 8299kcal 8425kcal 8550kcal 8676kcal 8802kcal 8928kcal 9053kcal 9179kcal 9305kcal 9431kcal 9556kcal 9682kcal 9808kcal 9934kcal 10059kcal 10185kcal 10311kcal 10437kcal 10562kcal 10688kcal 10814kcal 10940kcal 11065kcal 11191kcal 11317kcal 11443kcal 11568kcal 11694kcal 11820kcal 11946kcal 12071kcal 12197kcal 12323kcal 12449kcal 12574kcal 12700kcal 12826kcal 12952kcal 13077kcal 13203kcal 13329kcal 13455kcal 13580kcal 13706kcal 13832kcal 13958kcal 14083kcal 14209kcal 14335kcal 14461kcal 14586kcal 14712kcal 14838kcal 14964kcal 15089kcal 15215kcal 15341kcal 15467kcal 15592kcal 15718kcal 15844kcal 15969kcal 16095kcal 16221kcal 16347kcal 16472kcal 16598kcal 16724kcal 16850kcal 16975kcal 17101kcal 17227kcal 17353kcal 17478kcal 17604kcal 17730kcal 17856kcal 17981kcal 18107kcal 18233kcal 18359kcal 18484kcal 18610kcal 18736kcal 18862kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4126kcal 4243kcal 4361kcal 4479kcal 4597kcal 4715kcal 4833kcal 4951kcal 5069kcal 5187kcal 5304kcal 5422kcal 5540kcal 5658kcal 5776kcal 5894kcal 6012kcal 6130kcal 6248kcal 6365kcal 6483kcal 6601kcal 6719kcal 6837kcal 6955kcal 7073kcal 7191kcal 7309kcal 7426kcal 7544kcal 7662kcal 7780kcal 7898kcal 8016kcal 8134kcal 8252kcal 8370kcal 8487kcal 8605kcal 8723kcal 8841kcal 8959kcal 9077kcal 9195kcal 9313kcal 9431kcal 9548kcal 9666kcal 9784kcal 9902kcal 10020kcal 10138kcal 10256kcal 10374kcal 10492kcal 10609kcal 10727kcal 10845kcal 10963kcal 11081kcal 11199kcal 11317kcal 11435kcal 11553kcal 11670kcal 11788kcal 11906kcal 12024kcal 12142kcal 12260kcal 12378kcal 12496kcal 12614kcal 12731kcal 12849kcal 12967kcal 13085kcal 13203kcal 13321kcal 13439kcal 13557kcal 13675kcal 13792kcal 13910kcal 14028kcal 14146kcal 14264kcal 14382kcal 14500kcal 14618kcal 14736kcal 14853kcal 14971kcal 15089kcal 15207kcal 15325kcal 15443kcal 15561kcal 15679kcal 15797kcal 15914kcal 16032kcal 16150kcal 16268kcal 16386kcal 16504kcal 16622kcal 16740kcal 16858kcal 16975kcal 17093kcal 17211kcal 17329kcal 17447kcal 17565kcal 17683kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4505kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5069kcal 5181kcal 5294kcal 5407kcal 5519kcal 5632kcal 5745kcal 5857kcal 5970kcal 6083kcal 6195kcal 6308kcal 6421kcal 6533kcal 6646kcal 6758kcal 6871kcal 6984kcal 7096kcal 7209kcal 7322kcal 7434kcal 7547kcal 7660kcal 7772kcal 7885kcal 7998kcal 8110kcal 8223kcal 8336kcal 8448kcal 8561kcal 8673kcal 8786kcal 8899kcal 9011kcal 9124kcal 9237kcal 9349kcal 9462kcal 9575kcal 9687kcal 9800kcal 9913kcal 10025kcal 10138kcal 10251kcal 10363kcal 10476kcal 10589kcal 10701kcal 10814kcal 10926kcal 11039kcal 11152kcal 11264kcal 11377kcal 11490kcal 11602kcal 11715kcal 11828kcal 11940kcal 12053kcal 12166kcal 12278kcal 12391kcal 12504kcal 12616kcal 12729kcal 12842kcal 12954kcal 13067kcal 13179kcal 13292kcal 13405kcal 13517kcal 13630kcal 13743kcal 13855kcal 13968kcal 14081kcal 14193kcal 14306kcal 14419kcal 14531kcal 14644kcal 14757kcal 14869kcal 14982kcal 15094kcal 15207kcal 15320kcal 15432kcal 15545kcal 15658kcal 15770kcal 15883kcal 15996kcal 16108kcal 16221kcal 16334kcal 16446kcal 16559kcal 16672kcal 16784kcal 16897kcal
ヨガ
パワー		 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3982kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4925kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5449kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5973kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6392kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6916kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7440kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7859kcal 7964kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8383kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8907kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9326kcal 9431kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9850kcal 9955kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10374kcal 10479kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10898kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11317kcal 11422kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11841kcal 11946kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12365kcal 12470kcal 12574kcal 12679kcal 12784kcal 12889kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13308kcal 13413kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13832kcal 13937kcal 14041kcal 14146kcal 14251kcal 14356kcal 14461kcal 14565kcal 14670kcal 14775kcal 14880kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15613kcal 15718kcal
筋トレ
腹筋運動		 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3782kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4678kcal 4778kcal 4877kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5574kcal 5674kcal 5773kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6470kcal 6570kcal 6669kcal 6769kcal 6868kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7565kcal 7665kcal 7764kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8461kcal 8561kcal 8660kcal 8760kcal 8859kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9357kcal 9457kcal 9556kcal 9656kcal 9755kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10253kcal 10353kcal 10452kcal 10552kcal 10651kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11149kcal 11249kcal 11348kcal 11448kcal 11547kcal 11647kcal 11746kcal 11846kcal 11946kcal 12045kcal 12145kcal 12244kcal 12344kcal 12443kcal 12543kcal 12642kcal 12742kcal 12842kcal 12941kcal 13041kcal 13140kcal 13240kcal 13339kcal 13439kcal 13538kcal 13638kcal 13737kcal 13837kcal 13937kcal 14036kcal 14136kcal 14235kcal 14335kcal 14434kcal 14534kcal 14633kcal 14733kcal 14833kcal 14932kcal
筋トレ
背筋運動		 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3782kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4678kcal 4778kcal 4877kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5574kcal 5674kcal 5773kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6470kcal 6570kcal 6669kcal 6769kcal 6868kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7565kcal 7665kcal 7764kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8461kcal 8561kcal 8660kcal 8760kcal 8859kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9357kcal 9457kcal 9556kcal 9656kcal 9755kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10253kcal 10353kcal 10452kcal 10552kcal 10651kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11149kcal 11249kcal 11348kcal 11448kcal 11547kcal 11647kcal 11746kcal 11846kcal 11946kcal 12045kcal 12145kcal 12244kcal 12344kcal 12443kcal 12543kcal 12642kcal 12742kcal 12842kcal 12941kcal 13041kcal 13140kcal 13240kcal 13339kcal 13439kcal 13538kcal 13638kcal 13737kcal 13837kcal 13937kcal 14036kcal 14136kcal 14235kcal 14335kcal 14434kcal 14534kcal 14633kcal 14733kcal 14833kcal 14932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3782kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4678kcal 4778kcal 4877kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5574kcal 5674kcal 5773kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6470kcal 6570kcal 6669kcal 6769kcal 6868kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7565kcal 7665kcal 7764kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8461kcal 8561kcal 8660kcal 8760kcal 8859kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9357kcal 9457kcal 9556kcal 9656kcal 9755kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10253kcal 10353kcal 10452kcal 10552kcal 10651kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11149kcal 11249kcal 11348kcal 11448kcal 11547kcal 11647kcal 11746kcal 11846kcal 11946kcal 12045kcal 12145kcal 12244kcal 12344kcal 12443kcal 12543kcal 12642kcal 12742kcal 12842kcal 12941kcal 13041kcal 13140kcal 13240kcal 13339kcal 13439kcal 13538kcal 13638kcal 13737kcal 13837kcal 13937kcal 14036kcal 14136kcal 14235kcal 14335kcal 14434kcal 14534kcal 14633kcal 14733kcal 14833kcal 14932kcal
筋トレ
懸垂		 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3782kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4678kcal 4778kcal 4877kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5574kcal 5674kcal 5773kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6470kcal 6570kcal 6669kcal 6769kcal 6868kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7565kcal 7665kcal 7764kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8461kcal 8561kcal 8660kcal 8760kcal 8859kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9357kcal 9457kcal 9556kcal 9656kcal 9755kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10253kcal 10353kcal 10452kcal 10552kcal 10651kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11149kcal 11249kcal 11348kcal 11448kcal 11547kcal 11647kcal 11746kcal 11846kcal 11946kcal 12045kcal 12145kcal 12244kcal 12344kcal 12443kcal 12543kcal 12642kcal 12742kcal 12842kcal 12941kcal 13041kcal 13140kcal 13240kcal 13339kcal 13439kcal 13538kcal 13638kcal 13737kcal 13837kcal 13937kcal 14036kcal 14136kcal 14235kcal 14335kcal 14434kcal 14534kcal 14633kcal 14733kcal 14833kcal 14932kcal
トランポリン
ゆっくり		 3209kcal 3300kcal 3392kcal 3484kcal 3575kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4217kcal 4309kcal 4401kcal 4492kcal 4584kcal 4676kcal 4767kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5134kcal 5226kcal 5318kcal 5409kcal 5501kcal 5593kcal 5684kcal 5776kcal 5868kcal 5959kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6326kcal 6418kcal 6510kcal 6601kcal 6693kcal 6785kcal 6876kcal 6968kcal 7060kcal 7151kcal 7243kcal 7335kcal 7426kcal 7518kcal 7610kcal 7702kcal 7793kcal 7885kcal 7977kcal 8068kcal 8160kcal 8252kcal 8343kcal 8435kcal 8527kcal 8618kcal 8710kcal 8802kcal 8894kcal 8985kcal 9077kcal 9169kcal 9260kcal 9352kcal 9444kcal 9535kcal 9627kcal 9719kcal 9810kcal 9902kcal 9994kcal 10086kcal 10177kcal 10269kcal 10361kcal 10452kcal 10544kcal 10636kcal 10727kcal 10819kcal 10911kcal 11002kcal 11094kcal 11186kcal 11278kcal 11369kcal 11461kcal 11553kcal 11644kcal 11736kcal 11828kcal 11919kcal 12011kcal 12103kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12470kcal 12561kcal 12653kcal 12745kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13111kcal 13203kcal 13295kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13661kcal 13753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3209kcal 3300kcal 3392kcal 3484kcal 3575kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4217kcal 4309kcal 4401kcal 4492kcal 4584kcal 4676kcal 4767kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5134kcal 5226kcal 5318kcal 5409kcal 5501kcal 5593kcal 5684kcal 5776kcal 5868kcal 5959kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6326kcal 6418kcal 6510kcal 6601kcal 6693kcal 6785kcal 6876kcal 6968kcal 7060kcal 7151kcal 7243kcal 7335kcal 7426kcal 7518kcal 7610kcal 7702kcal 7793kcal 7885kcal 7977kcal 8068kcal 8160kcal 8252kcal 8343kcal 8435kcal 8527kcal 8618kcal 8710kcal 8802kcal 8894kcal 8985kcal 9077kcal 9169kcal 9260kcal 9352kcal 9444kcal 9535kcal 9627kcal 9719kcal 9810kcal 9902kcal 9994kcal 10086kcal 10177kcal 10269kcal 10361kcal 10452kcal 10544kcal 10636kcal 10727kcal 10819kcal 10911kcal 11002kcal 11094kcal 11186kcal 11278kcal 11369kcal 11461kcal 11553kcal 11644kcal 11736kcal 11828kcal 11919kcal 12011kcal 12103kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12470kcal 12561kcal 12653kcal 12745kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13111kcal 13203kcal 13295kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13661kcal 13753kcal
料理全般 3209kcal 3300kcal 3392kcal 3484kcal 3575kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4217kcal 4309kcal 4401kcal 4492kcal 4584kcal 4676kcal 4767kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5134kcal 5226kcal 5318kcal 5409kcal 5501kcal 5593kcal 5684kcal 5776kcal 5868kcal 5959kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6326kcal 6418kcal 6510kcal 6601kcal 6693kcal 6785kcal 6876kcal 6968kcal 7060kcal 7151kcal 7243kcal 7335kcal 7426kcal 7518kcal 7610kcal 7702kcal 7793kcal 7885kcal 7977kcal 8068kcal 8160kcal 8252kcal 8343kcal 8435kcal 8527kcal 8618kcal 8710kcal 8802kcal 8894kcal 8985kcal 9077kcal 9169kcal 9260kcal 9352kcal 9444kcal 9535kcal 9627kcal 9719kcal 9810kcal 9902kcal 9994kcal 10086kcal 10177kcal 10269kcal 10361kcal 10452kcal 10544kcal 10636kcal 10727kcal 10819kcal 10911kcal 11002kcal 11094kcal 11186kcal 11278kcal 11369kcal 11461kcal 11553kcal 11644kcal 11736kcal 11828kcal 11919kcal 12011kcal 12103kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12470kcal 12561kcal 12653kcal 12745kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13111kcal 13203kcal 13295kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13661kcal 13753kcal
掃除機をかける 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4409kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5360kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6138kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7089kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7867kcal 7953kcal 8040kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8818kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9596kcal 9682kcal 9769kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10547kcal 10633kcal 10720kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11325kcal 11411kcal 11498kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12276kcal 12362kcal 12449kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
体をよく動かす仕事 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
皿洗い 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
ヨガ
ハタ		 2750kcal 2829kcal 2907kcal 2986kcal 3065kcal 3143kcal 3222kcal 3300kcal 3379kcal 3458kcal 3536kcal 3615kcal 3693kcal 3772kcal 3851kcal 3929kcal 4008kcal 4086kcal 4165kcal 4243kcal 4322kcal 4401kcal 4479kcal 4558kcal 4636kcal 4715kcal 4794kcal 4872kcal 4951kcal 5029kcal 5108kcal 5187kcal 5265kcal 5344kcal 5422kcal 5501kcal 5580kcal 5658kcal 5737kcal 5815kcal 5894kcal 5973kcal 6051kcal 6130kcal 6208kcal 6287kcal 6365kcal 6444kcal 6523kcal 6601kcal 6680kcal 6758kcal 6837kcal 6916kcal 6994kcal 7073kcal 7151kcal 7230kcal 7309kcal 7387kcal 7466kcal 7544kcal 7623kcal 7702kcal 7780kcal 7859kcal 7937kcal 8016kcal 8095kcal 8173kcal 8252kcal 8330kcal 8409kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8723kcal 8802kcal 8880kcal 8959kcal 9038kcal 9116kcal 9195kcal 9273kcal 9352kcal 9431kcal 9509kcal 9588kcal 9666kcal 9745kcal 9824kcal 9902kcal 9981kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10295kcal 10374kcal 10452kcal 10531kcal 10609kcal 10688kcal 10767kcal 10845kcal 10924kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11238kcal 11317kcal 11395kcal 11474kcal 11553kcal 11631kcal 11710kcal 11788kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2947kcal 3012kcal 3078kcal 3143kcal 3209kcal 3274kcal 3340kcal 3405kcal 3471kcal 3536kcal 3602kcal 3667kcal 3733kcal 3798kcal 3864kcal 3929kcal 3995kcal 4060kcal 4126kcal 4191kcal 4257kcal 4322kcal 4388kcal 4453kcal 4519kcal 4584kcal 4650kcal 4715kcal 4781kcal 4846kcal 4912kcal 4977kcal 5043kcal 5108kcal 5174kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5763kcal 5828kcal 5894kcal 5959kcal 6025kcal 6090kcal 6156kcal 6221kcal 6287kcal 6352kcal 6418kcal 6483kcal 6549kcal 6614kcal 6680kcal 6745kcal 6811kcal 6876kcal 6942kcal 7007kcal 7073kcal 7138kcal 7204kcal 7269kcal 7335kcal 7400kcal 7466kcal 7531kcal 7597kcal 7662kcal 7728kcal 7793kcal 7859kcal 7924kcal 7990kcal 8055kcal 8121kcal 8186kcal 8252kcal 8317kcal 8383kcal 8448kcal 8514kcal 8579kcal 8645kcal 8710kcal 8776kcal 8841kcal 8907kcal 8972kcal 9038kcal 9103kcal 9169kcal 9234kcal 9300kcal 9365kcal 9431kcal 9496kcal 9562kcal 9627kcal 9693kcal 9758kcal 9824kcal
自動車を運転 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2947kcal 3012kcal 3078kcal 3143kcal 3209kcal 3274kcal 3340kcal 3405kcal 3471kcal 3536kcal 3602kcal 3667kcal 3733kcal 3798kcal 3864kcal 3929kcal 3995kcal 4060kcal 4126kcal 4191kcal 4257kcal 4322kcal 4388kcal 4453kcal 4519kcal 4584kcal 4650kcal 4715kcal 4781kcal 4846kcal 4912kcal 4977kcal 5043kcal 5108kcal 5174kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5763kcal 5828kcal 5894kcal 5959kcal 6025kcal 6090kcal 6156kcal 6221kcal 6287kcal 6352kcal 6418kcal 6483kcal 6549kcal 6614kcal 6680kcal 6745kcal 6811kcal 6876kcal 6942kcal 7007kcal 7073kcal 7138kcal 7204kcal 7269kcal 7335kcal 7400kcal 7466kcal 7531kcal 7597kcal 7662kcal 7728kcal 7793kcal 7859kcal 7924kcal 7990kcal 8055kcal 8121kcal 8186kcal 8252kcal 8317kcal 8383kcal 8448kcal 8514kcal 8579kcal 8645kcal 8710kcal 8776kcal 8841kcal 8907kcal 8972kcal 9038kcal 9103kcal 9169kcal 9234kcal 9300kcal 9365kcal 9431kcal 9496kcal 9562kcal 9627kcal 9693kcal 9758kcal 9824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
風呂でシャワー 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1991kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3196kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3720kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3982kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6235kcal 6287kcal 6339kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7702kcal 7754kcal 7806kcal 7859kcal
トイレ 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3489kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4715kcal 4762kcal 4809kcal 4857kcal 4904kcal 4951kcal 4998kcal 5045kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5234kcal 5281kcal 5328kcal 5375kcal 5422kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5658kcal 5705kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5894kcal 5941kcal 5988kcal 6035kcal 6083kcal 6130kcal 6177kcal 6224kcal 6271kcal 6318kcal 6365kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6648kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6931kcal 6979kcal 7026kcal 7073kcal
立って仕事をする 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2357kcal 2404kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2640kcal 2687kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2923kcal 2970kcal 3017kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3206kcal 3253kcal 3300kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3489kcal 3536kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3819kcal 3866kcal 3913kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4715kcal 4762kcal 4809kcal 4857kcal 4904kcal 4951kcal 4998kcal 5045kcal 5092kcal 5139kcal 5187kcal 5234kcal 5281kcal 5328kcal 5375kcal 5422kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5658kcal 5705kcal 5752kcal 5800kcal 5847kcal 5894kcal 5941kcal 5988kcal 6035kcal 6083kcal 6130kcal 6177kcal 6224kcal 6271kcal 6318kcal 6365kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6648kcal 6696kcal 6743kcal 6790kcal 6837kcal 6884kcal 6931kcal 6979kcal 7026kcal 7073kcal
風呂で入浴 1375kcal 1414kcal 1453kcal 1493kcal 1532kcal 1571kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1846kcal 1886kcal 1925kcal 1964kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2121kcal 2161kcal 2200kcal 2239kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2514kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2672kcal 2711kcal 2750kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2947kcal 2986kcal 3025kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3222kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3379kcal 3418kcal 3458kcal 3497kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3654kcal 3693kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4676kcal 4715kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4912kcal 4951kcal 4990kcal 5029kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5265kcal 5304kcal 5344kcal 5383kcal 5422kcal 5462kcal 5501kcal 5540kcal 5580kcal 5619kcal 5658kcal 5697kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal 5855kcal 5894kcal
デスクワーク 1191kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4325kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4938kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
電車バスに乗車 1191kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3610kcal 3644kcal 3678kcal 3712kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4325kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4938kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ