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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8444kcal 8686kcal 8927kcal 9168kcal 9409kcal 9651kcal 9892kcal 10133kcal 10375kcal 10616kcal 10857kcal 11098kcal 11340kcal 11581kcal 11822kcal 12064kcal 12305kcal 12546kcal 12787kcal 13029kcal 13270kcal 13511kcal 13753kcal 13994kcal 14235kcal 14476kcal 14718kcal 14959kcal 15200kcal 15442kcal 15683kcal 15924kcal 16165kcal 16407kcal 16648kcal 16889kcal 17130kcal 17372kcal 17613kcal 17854kcal 18096kcal 18337kcal 18578kcal 18819kcal 19061kcal 19302kcal 19543kcal 19785kcal 20026kcal 20267kcal 20508kcal 20750kcal 20991kcal 21232kcal 21474kcal 21715kcal 21956kcal 22197kcal 22439kcal 22680kcal 22921kcal 23163kcal 23404kcal 23645kcal 23886kcal 24128kcal 24369kcal 24610kcal 24851kcal 25093kcal 25334kcal 25575kcal 25817kcal 26058kcal 26299kcal 26540kcal 26782kcal 27023kcal 27264kcal 27506kcal 27747kcal 27988kcal 28229kcal 28471kcal 28712kcal 28953kcal 29195kcal 29436kcal 29677kcal 29918kcal 30160kcal 30401kcal 30642kcal 30884kcal 31125kcal 31366kcal 31607kcal 31849kcal 32090kcal 32331kcal 32572kcal 32814kcal 33055kcal 33296kcal 33538kcal 33779kcal 34020kcal 34261kcal 34503kcal 34744kcal 34985kcal 35227kcal 35468kcal 35709kcal 35950kcal 36192kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33200kcal 33615kcal 34030kcal 34445kcal 34860kcal 35275kcal 35690kcal 36105kcal 36520kcal 36935kcal 37350kcal 37765kcal 38180kcal 38595kcal 39010kcal 39425kcal 39840kcal 40255kcal 40670kcal 41085kcal 41500kcal 41915kcal 42330kcal 42745kcal 43160kcal 43575kcal 43990kcal 44405kcal 44820kcal 45235kcal 45650kcal 46065kcal 46480kcal 46895kcal 47310kcal 47725kcal 48140kcal 48555kcal 48970kcal 49385kcal 49800kcal 50215kcal 50630kcal 51045kcal 51460kcal 51875kcal 52290kcal 52705kcal 53120kcal 53535kcal 53950kcal 54365kcal 54780kcal 55195kcal 55610kcal 56025kcal 56440kcal 56855kcal 57270kcal 57685kcal 58100kcal 58515kcal 58930kcal 59345kcal 59760kcal 60175kcal 60590kcal 61005kcal 61420kcal 61835kcal 62250kcal
山登り 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20267kcal 20846kcal 21425kcal 22004kcal 22583kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26058kcal 26637kcal 27216kcal 27795kcal 28374kcal 28953kcal 29532kcal 30111kcal 30690kcal 31270kcal 31849kcal 32428kcal 33007kcal 33586kcal 34165kcal 34744kcal 35323kcal 35902kcal 36481kcal 37060kcal 37639kcal 38218kcal 38798kcal 39377kcal 39956kcal 40535kcal 41114kcal 41693kcal 42272kcal 42851kcal 43430kcal 44009kcal 44588kcal 45167kcal 45746kcal 46326kcal 46905kcal 47484kcal 48063kcal 48642kcal 49221kcal 49800kcal 50379kcal 50958kcal 51537kcal 52116kcal 52695kcal 53274kcal 53853kcal 54433kcal 55012kcal 55591kcal 56170kcal 56749kcal 57328kcal 57907kcal 58486kcal 59065kcal 59644kcal 60223kcal 60802kcal 61381kcal 61961kcal 62540kcal 63119kcal 63698kcal 64277kcal 64856kcal 65435kcal 66014kcal 66593kcal 67172kcal 67751kcal 68330kcal 68909kcal 69489kcal 70068kcal 70647kcal 71226kcal 71805kcal 72384kcal 72963kcal 73542kcal 74121kcal 74700kcal 75279kcal 75858kcal 76437kcal 77016kcal 77596kcal 78175kcal 78754kcal 79333kcal 79912kcal 80491kcal 81070kcal 81649kcal 82228kcal 82807kcal 83386kcal 83965kcal 84544kcal 85124kcal 85703kcal 86282kcal 86861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33779kcal 34744kcal 35709kcal 36674kcal 37639kcal 38605kcal 39570kcal 40535kcal 41500kcal 42465kcal 43430kcal 44395kcal 45360kcal 46326kcal 47291kcal 48256kcal 49221kcal 50186kcal 51151kcal 52116kcal 53081kcal 54047kcal 55012kcal 55977kcal 56942kcal 57907kcal 58872kcal 59837kcal 60802kcal 61768kcal 62733kcal 63698kcal 64663kcal 65628kcal 66593kcal 67558kcal 68523kcal 69489kcal 70454kcal 71419kcal 72384kcal 73349kcal 74314kcal 75279kcal 76244kcal 77210kcal 78175kcal 79140kcal 80105kcal 81070kcal 82035kcal 83000kcal 83965kcal 84931kcal 85896kcal 86861kcal 87826kcal 88791kcal 89756kcal 90721kcal 91686kcal 92652kcal 93617kcal 94582kcal 95547kcal 96512kcal 97477kcal 98442kcal 99407kcal 100373kcal 101338kcal 102303kcal 103268kcal 104233kcal 105198kcal 106163kcal 107128kcal 108094kcal 109059kcal 110024kcal 110989kcal 111954kcal 112919kcal 113884kcal 114849kcal 115815kcal 116780kcal 117745kcal 118710kcal 119675kcal 120640kcal 121605kcal 122570kcal 123536kcal 124501kcal 125466kcal 126431kcal 127396kcal 128361kcal 129326kcal 130291kcal 131257kcal 132222kcal 133187kcal 134152kcal 135117kcal 136082kcal 137047kcal 138012kcal 138978kcal 139943kcal 140908kcal 141873kcal 142838kcal 143803kcal 144768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29725kcal 30575kcal 31424kcal 32273kcal 33123kcal 33972kcal 34821kcal 35671kcal 36520kcal 37369kcal 38218kcal 39068kcal 39917kcal 40766kcal 41616kcal 42465kcal 43314kcal 44164kcal 45013kcal 45862kcal 46712kcal 47561kcal 48410kcal 49259kcal 50109kcal 50958kcal 51807kcal 52657kcal 53506kcal 54355kcal 55205kcal 56054kcal 56903kcal 57753kcal 58602kcal 59451kcal 60301kcal 61150kcal 61999kcal 62848kcal 63698kcal 64547kcal 65396kcal 66246kcal 67095kcal 67944kcal 68794kcal 69643kcal 70492kcal 71342kcal 72191kcal 73040kcal 73889kcal 74739kcal 75588kcal 76437kcal 77287kcal 78136kcal 78985kcal 79835kcal 80684kcal 81533kcal 82383kcal 83232kcal 84081kcal 84931kcal 85780kcal 86629kcal 87478kcal 88328kcal 89177kcal 90026kcal 90876kcal 91725kcal 92574kcal 93424kcal 94273kcal 95122kcal 95972kcal 96821kcal 97670kcal 98519kcal 99369kcal 100218kcal 101067kcal 101917kcal 102766kcal 103615kcal 104465kcal 105314kcal 106163kcal 107013kcal 107862kcal 108711kcal 109560kcal 110410kcal 111259kcal 112108kcal 112958kcal 113807kcal 114656kcal 115506kcal 116355kcal 117204kcal 118054kcal 118903kcal 119752kcal 120602kcal 121451kcal 122300kcal 123149kcal 123999kcal 124848kcal 125697kcal 126547kcal 127396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39859kcal 40998kcal 42137kcal 43276kcal 44415kcal 45553kcal 46692kcal 47831kcal 48970kcal 50109kcal 51248kcal 52386kcal 53525kcal 54664kcal 55803kcal 56942kcal 58081kcal 59220kcal 60358kcal 61497kcal 62636kcal 63775kcal 64914kcal 66053kcal 67192kcal 68330kcal 69469kcal 70608kcal 71747kcal 72886kcal 74025kcal 75163kcal 76302kcal 77441kcal 78580kcal 79719kcal 80858kcal 81997kcal 83135kcal 84274kcal 85413kcal 86552kcal 87691kcal 88830kcal 89968kcal 91107kcal 92246kcal 93385kcal 94524kcal 95663kcal 96802kcal 97940kcal 99079kcal 100218kcal 101357kcal 102496kcal 103635kcal 104773kcal 105912kcal 107051kcal 108190kcal 109329kcal 110468kcal 111607kcal 112745kcal 113884kcal 115023kcal 116162kcal 117301kcal 118440kcal 119578kcal 120717kcal 121856kcal 122995kcal 124134kcal 125273kcal 126412kcal 127550kcal 128689kcal 129828kcal 130967kcal 132106kcal 133245kcal 134384kcal 135522kcal 136661kcal 137800kcal 138939kcal 140078kcal 141217kcal 142355kcal 143494kcal 144633kcal 145772kcal 146911kcal 148050kcal 149189kcal 150327kcal 151466kcal 152605kcal 153744kcal 154883kcal 156022kcal 157160kcal 158299kcal 159438kcal 160577kcal 161716kcal 162855kcal 163994kcal 165132kcal 166271kcal 167410kcal 168549kcal 169688kcal 170827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41548kcal 42735kcal 43922kcal 45109kcal 46297kcal 47484kcal 48671kcal 49858kcal 51045kcal 52232kcal 53419kcal 54606kcal 55793kcal 56980kcal 58168kcal 59355kcal 60542kcal 61729kcal 62916kcal 64103kcal 65290kcal 66477kcal 67664kcal 68852kcal 70039kcal 71226kcal 72413kcal 73600kcal 74787kcal 75974kcal 77161kcal 78348kcal 79535kcal 80723kcal 81910kcal 83097kcal 84284kcal 85471kcal 86658kcal 87845kcal 89032kcal 90219kcal 91406kcal 92594kcal 93781kcal 94968kcal 96155kcal 97342kcal 98529kcal 99716kcal 100903kcal 102090kcal 103278kcal 104465kcal 105652kcal 106839kcal 108026kcal 109213kcal 110400kcal 111587kcal 112774kcal 113961kcal 115149kcal 116336kcal 117523kcal 118710kcal 119897kcal 121084kcal 122271kcal 123458kcal 124645kcal 125832kcal 127020kcal 128207kcal 129394kcal 130581kcal 131768kcal 132955kcal 134142kcal 135329kcal 136516kcal 137704kcal 138891kcal 140078kcal 141265kcal 142452kcal 143639kcal 144826kcal 146013kcal 147200kcal 148387kcal 149575kcal 150762kcal 151949kcal 153136kcal 154323kcal 155510kcal 156697kcal 157884kcal 159071kcal 160259kcal 161446kcal 162633kcal 163820kcal 165007kcal 166194kcal 167381kcal 168568kcal 169755kcal 170942kcal 172130kcal 173317kcal 174504kcal 175691kcal 176878kcal 178065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20460kcal 20972kcal 21483kcal 21995kcal 22506kcal 23018kcal 23529kcal 24041kcal 24552kcal 25064kcal 25575kcal 26087kcal 26598kcal 27110kcal 27621kcal 28133kcal 28644kcal 29156kcal 29667kcal 30179kcal 30690kcal 31202kcal 31714kcal 32225kcal 32737kcal 33248kcal 33760kcal 34271kcal 34783kcal 35294kcal 35806kcal 36317kcal 36829kcal 37340kcal 37852kcal 38363kcal 38875kcal 39386kcal 39898kcal 40409kcal 40921kcal 41432kcal 41944kcal 42455kcal 42967kcal 43478kcal 43990kcal 44501kcal 45013kcal 45524kcal 46036kcal 46547kcal 47059kcal 47571kcal 48082kcal 48594kcal 49105kcal 49617kcal 50128kcal 50640kcal 51151kcal 51663kcal 52174kcal 52686kcal 53197kcal 53709kcal 54220kcal 54732kcal 55243kcal 55755kcal 56266kcal 56778kcal 57289kcal 57801kcal 58312kcal 58824kcal 59335kcal 59847kcal 60358kcal 60870kcal 61381kcal 61893kcal 62404kcal 62916kcal 63428kcal 63939kcal 64451kcal 64962kcal 65474kcal 65985kcal 66497kcal 67008kcal 67520kcal 68031kcal 68543kcal 69054kcal 69566kcal 70077kcal 70589kcal 71100kcal 71612kcal 72123kcal 72635kcal 73146kcal 73658kcal 74169kcal 74681kcal 75192kcal 75704kcal 76215kcal 76727kcal
水泳
(普通:全般)		 28036kcal 28837kcal 29638kcal 30440kcal 31241kcal 32042kcal 32843kcal 33644kcal 34445kcal 35246kcal 36047kcal 36848kcal 37649kcal 38450kcal 39251kcal 40052kcal 40853kcal 41654kcal 42455kcal 43256kcal 44057kcal 44859kcal 45660kcal 46461kcal 47262kcal 48063kcal 48864kcal 49665kcal 50466kcal 51267kcal 52068kcal 52869kcal 53670kcal 54471kcal 55272kcal 56073kcal 56874kcal 57675kcal 58476kcal 59277kcal 60079kcal 60880kcal 61681kcal 62482kcal 63283kcal 64084kcal 64885kcal 65686kcal 66487kcal 67288kcal 68089kcal 68890kcal 69691kcal 70492kcal 71293kcal 72094kcal 72895kcal 73696kcal 74497kcal 75299kcal 76100kcal 76901kcal 77702kcal 78503kcal 79304kcal 80105kcal 80906kcal 81707kcal 82508kcal 83309kcal 84110kcal 84911kcal 85712kcal 86513kcal 87314kcal 88115kcal 88916kcal 89718kcal 90519kcal 91320kcal 92121kcal 92922kcal 93723kcal 94524kcal 95325kcal 96126kcal 96927kcal 97728kcal 98529kcal 99330kcal 100131kcal 100932kcal 101733kcal 102534kcal 103335kcal 104136kcal 104938kcal 105739kcal 106540kcal 107341kcal 108142kcal 108943kcal 109744kcal 110545kcal 111346kcal 112147kcal 112948kcal 113749kcal 114550kcal 115351kcal 116152kcal 116953kcal 117754kcal 118555kcal 119357kcal 120158kcal
水泳
(速め:全般)		 33779kcal 34744kcal 35709kcal 36674kcal 37639kcal 38605kcal 39570kcal 40535kcal 41500kcal 42465kcal 43430kcal 44395kcal 45360kcal 46326kcal 47291kcal 48256kcal 49221kcal 50186kcal 51151kcal 52116kcal 53081kcal 54047kcal 55012kcal 55977kcal 56942kcal 57907kcal 58872kcal 59837kcal 60802kcal 61768kcal 62733kcal 63698kcal 64663kcal 65628kcal 66593kcal 67558kcal 68523kcal 69489kcal 70454kcal 71419kcal 72384kcal 73349kcal 74314kcal 75279kcal 76244kcal 77210kcal 78175kcal 79140kcal 80105kcal 81070kcal 82035kcal 83000kcal 83965kcal 84931kcal 85896kcal 86861kcal 87826kcal 88791kcal 89756kcal 90721kcal 91686kcal 92652kcal 93617kcal 94582kcal 95547kcal 96512kcal 97477kcal 98442kcal 99407kcal 100373kcal 101338kcal 102303kcal 103268kcal 104233kcal 105198kcal 106163kcal 107128kcal 108094kcal 109059kcal 110024kcal 110989kcal 111954kcal 112919kcal 113884kcal 114849kcal 115815kcal 116780kcal 117745kcal 118710kcal 119675kcal 120640kcal 121605kcal 122570kcal 123536kcal 124501kcal 125466kcal 126431kcal 127396kcal 128361kcal 129326kcal 130291kcal 131257kcal 132222kcal 133187kcal 134152kcal 135117kcal 136082kcal 137047kcal 138012kcal 138978kcal 139943kcal 140908kcal 141873kcal 142838kcal 143803kcal 144768kcal
水泳
(バタフライ)		 46615kcal 47947kcal 49279kcal 50611kcal 51943kcal 53274kcal 54606kcal 55938kcal 57270kcal 58602kcal 59934kcal 61266kcal 62598kcal 63929kcal 65261kcal 66593kcal 67925kcal 69257kcal 70589kcal 71921kcal 73252kcal 74584kcal 75916kcal 77248kcal 78580kcal 79912kcal 81244kcal 82576kcal 83907kcal 85239kcal 86571kcal 87903kcal 89235kcal 90567kcal 91899kcal 93231kcal 94562kcal 95894kcal 97226kcal 98558kcal 99890kcal 101222kcal 102554kcal 103886kcal 105217kcal 106549kcal 107881kcal 109213kcal 110545kcal 111877kcal 113209kcal 114541kcal 115872kcal 117204kcal 118536kcal 119868kcal 121200kcal 122532kcal 123864kcal 125196kcal 126527kcal 127859kcal 129191kcal 130523kcal 131855kcal 133187kcal 134519kcal 135850kcal 137182kcal 138514kcal 139846kcal 141178kcal 142510kcal 143842kcal 145174kcal 146505kcal 147837kcal 149169kcal 150501kcal 151833kcal 153165kcal 154497kcal 155829kcal 157160kcal 158492kcal 159824kcal 161156kcal 162488kcal 163820kcal 165152kcal 166484kcal 167815kcal 169147kcal 170479kcal 171811kcal 173143kcal 174475kcal 175807kcal 177139kcal 178470kcal 179802kcal 181134kcal 182466kcal 183798kcal 185130kcal 186462kcal 187794kcal 189125kcal 190457kcal 191789kcal 193121kcal 194453kcal 195785kcal 197117kcal 198449kcal 199780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20267kcal 20846kcal 21425kcal 22004kcal 22583kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26058kcal 26637kcal 27216kcal 27795kcal 28374kcal 28953kcal 29532kcal 30111kcal 30690kcal 31270kcal 31849kcal 32428kcal 33007kcal 33586kcal 34165kcal 34744kcal 35323kcal 35902kcal 36481kcal 37060kcal 37639kcal 38218kcal 38798kcal 39377kcal 39956kcal 40535kcal 41114kcal 41693kcal 42272kcal 42851kcal 43430kcal 44009kcal 44588kcal 45167kcal 45746kcal 46326kcal 46905kcal 47484kcal 48063kcal 48642kcal 49221kcal 49800kcal 50379kcal 50958kcal 51537kcal 52116kcal 52695kcal 53274kcal 53853kcal 54433kcal 55012kcal 55591kcal 56170kcal 56749kcal 57328kcal 57907kcal 58486kcal 59065kcal 59644kcal 60223kcal 60802kcal 61381kcal 61961kcal 62540kcal 63119kcal 63698kcal 64277kcal 64856kcal 65435kcal 66014kcal 66593kcal 67172kcal 67751kcal 68330kcal 68909kcal 69489kcal 70068kcal 70647kcal 71226kcal 71805kcal 72384kcal 72963kcal 73542kcal 74121kcal 74700kcal 75279kcal 75858kcal 76437kcal 77016kcal 77596kcal 78175kcal 78754kcal 79333kcal 79912kcal 80491kcal 81070kcal 81649kcal 82228kcal 82807kcal 83386kcal 83965kcal 84544kcal 85124kcal 85703kcal 86282kcal 86861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33779kcal 34744kcal 35709kcal 36674kcal 37639kcal 38605kcal 39570kcal 40535kcal 41500kcal 42465kcal 43430kcal 44395kcal 45360kcal 46326kcal 47291kcal 48256kcal 49221kcal 50186kcal 51151kcal 52116kcal 53081kcal 54047kcal 55012kcal 55977kcal 56942kcal 57907kcal 58872kcal 59837kcal 60802kcal 61768kcal 62733kcal 63698kcal 64663kcal 65628kcal 66593kcal 67558kcal 68523kcal 69489kcal 70454kcal 71419kcal 72384kcal 73349kcal 74314kcal 75279kcal 76244kcal 77210kcal 78175kcal 79140kcal 80105kcal 81070kcal 82035kcal 83000kcal 83965kcal 84931kcal 85896kcal 86861kcal 87826kcal 88791kcal 89756kcal 90721kcal 91686kcal 92652kcal 93617kcal 94582kcal 95547kcal 96512kcal 97477kcal 98442kcal 99407kcal 100373kcal 101338kcal 102303kcal 103268kcal 104233kcal 105198kcal 106163kcal 107128kcal 108094kcal 109059kcal 110024kcal 110989kcal 111954kcal 112919kcal 113884kcal 114849kcal 115815kcal 116780kcal 117745kcal 118710kcal 119675kcal 120640kcal 121605kcal 122570kcal 123536kcal 124501kcal 125466kcal 126431kcal 127396kcal 128361kcal 129326kcal 130291kcal 131257kcal 132222kcal 133187kcal 134152kcal 135117kcal 136082kcal 137047kcal 138012kcal 138978kcal 139943kcal 140908kcal 141873kcal 142838kcal 143803kcal 144768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15770kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17237kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18704kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20171kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21638kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23105kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24572kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26039kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27506kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28973kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30440kcal 30806kcal 31173kcal 31540kcal 31907kcal 32273kcal 32640kcal 33007kcal 33374kcal 33740kcal 34107kcal 34474kcal 34841kcal 35207kcal 35574kcal 35941kcal 36308kcal 36674kcal 37041kcal 37408kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38875kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40342kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41809kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43276kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44743kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46210kcal 46576kcal 46943kcal 47310kcal 47677kcal 48043kcal 48410kcal 48777kcal 49144kcal 49510kcal 49877kcal 50244kcal 50611kcal 50977kcal 51344kcal 51711kcal 52078kcal 52444kcal 52811kcal 53178kcal 53545kcal 53911kcal 54278kcal 54645kcal 55012kcal
筋トレ
背筋運動		 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15770kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17237kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18704kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20171kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21638kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23105kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24572kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26039kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27506kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28973kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30440kcal 30806kcal 31173kcal 31540kcal 31907kcal 32273kcal 32640kcal 33007kcal 33374kcal 33740kcal 34107kcal 34474kcal 34841kcal 35207kcal 35574kcal 35941kcal 36308kcal 36674kcal 37041kcal 37408kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38875kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40342kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41809kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43276kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44743kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46210kcal 46576kcal 46943kcal 47310kcal 47677kcal 48043kcal 48410kcal 48777kcal 49144kcal 49510kcal 49877kcal 50244kcal 50611kcal 50977kcal 51344kcal 51711kcal 52078kcal 52444kcal 52811kcal 53178kcal 53545kcal 53911kcal 54278kcal 54645kcal 55012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15770kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17237kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18704kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20171kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21638kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23105kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24572kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26039kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27506kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28973kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30440kcal 30806kcal 31173kcal 31540kcal 31907kcal 32273kcal 32640kcal 33007kcal 33374kcal 33740kcal 34107kcal 34474kcal 34841kcal 35207kcal 35574kcal 35941kcal 36308kcal 36674kcal 37041kcal 37408kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38875kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40342kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41809kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43276kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44743kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46210kcal 46576kcal 46943kcal 47310kcal 47677kcal 48043kcal 48410kcal 48777kcal 49144kcal 49510kcal 49877kcal 50244kcal 50611kcal 50977kcal 51344kcal 51711kcal 52078kcal 52444kcal 52811kcal 53178kcal 53545kcal 53911kcal 54278kcal 54645kcal 55012kcal
筋トレ
懸垂		 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15770kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17237kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18704kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20171kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21638kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23105kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24572kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26039kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27506kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28973kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30440kcal 30806kcal 31173kcal 31540kcal 31907kcal 32273kcal 32640kcal 33007kcal 33374kcal 33740kcal 34107kcal 34474kcal 34841kcal 35207kcal 35574kcal 35941kcal 36308kcal 36674kcal 37041kcal 37408kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38875kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40342kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41809kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43276kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44743kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46210kcal 46576kcal 46943kcal 47310kcal 47677kcal 48043kcal 48410kcal 48777kcal 49144kcal 49510kcal 49877kcal 50244kcal 50611kcal 50977kcal 51344kcal 51711kcal 52078kcal 52444kcal 52811kcal 53178kcal 53545kcal 53911kcal 54278kcal 54645kcal 55012kcal
筋トレ
スクワット		 16889kcal 17372kcal 17854kcal 18337kcal 18819kcal 19302kcal 19785kcal 20267kcal 20750kcal 21232kcal 21715kcal 22197kcal 22680kcal 23163kcal 23645kcal 24128kcal 24610kcal 25093kcal 25575kcal 26058kcal 26540kcal 27023kcal 27506kcal 27988kcal 28471kcal 28953kcal 29436kcal 29918kcal 30401kcal 30884kcal 31366kcal 31849kcal 32331kcal 32814kcal 33296kcal 33779kcal 34261kcal 34744kcal 35227kcal 35709kcal 36192kcal 36674kcal 37157kcal 37639kcal 38122kcal 38605kcal 39087kcal 39570kcal 40052kcal 40535kcal 41017kcal 41500kcal 41982kcal 42465kcal 42948kcal 43430kcal 43913kcal 44395kcal 44878kcal 45360kcal 45843kcal 46326kcal 46808kcal 47291kcal 47773kcal 48256kcal 48738kcal 49221kcal 49703kcal 50186kcal 50669kcal 51151kcal 51634kcal 52116kcal 52599kcal 53081kcal 53564kcal 54047kcal 54529kcal 55012kcal 55494kcal 55977kcal 56459kcal 56942kcal 57424kcal 57907kcal 58390kcal 58872kcal 59355kcal 59837kcal 60320kcal 60802kcal 61285kcal 61768kcal 62250kcal 62733kcal 63215kcal 63698kcal 64180kcal 64663kcal 65145kcal 65628kcal 66111kcal 66593kcal 67076kcal 67558kcal 68041kcal 68523kcal 69006kcal 69489kcal 69971kcal 70454kcal 70936kcal 71419kcal 71901kcal 72384kcal
ヨガ
ハタ		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
ヨガ
パワー		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
ダンス
ゆっくり		 16889kcal 17372kcal 17854kcal 18337kcal 18819kcal 19302kcal 19785kcal 20267kcal 20750kcal 21232kcal 21715kcal 22197kcal 22680kcal 23163kcal 23645kcal 24128kcal 24610kcal 25093kcal 25575kcal 26058kcal 26540kcal 27023kcal 27506kcal 27988kcal 28471kcal 28953kcal 29436kcal 29918kcal 30401kcal 30884kcal 31366kcal 31849kcal 32331kcal 32814kcal 33296kcal 33779kcal 34261kcal 34744kcal 35227kcal 35709kcal 36192kcal 36674kcal 37157kcal 37639kcal 38122kcal 38605kcal 39087kcal 39570kcal 40052kcal 40535kcal 41017kcal 41500kcal 41982kcal 42465kcal 42948kcal 43430kcal 43913kcal 44395kcal 44878kcal 45360kcal 45843kcal 46326kcal 46808kcal 47291kcal 47773kcal 48256kcal 48738kcal 49221kcal 49703kcal 50186kcal 50669kcal 51151kcal 51634kcal 52116kcal 52599kcal 53081kcal 53564kcal 54047kcal 54529kcal 55012kcal 55494kcal 55977kcal 56459kcal 56942kcal 57424kcal 57907kcal 58390kcal 58872kcal 59355kcal 59837kcal 60320kcal 60802kcal 61285kcal 61768kcal 62250kcal 62733kcal 63215kcal 63698kcal 64180kcal 64663kcal 65145kcal 65628kcal 66111kcal 66593kcal 67076kcal 67558kcal 68041kcal 68523kcal 69006kcal 69489kcal 69971kcal 70454kcal 70936kcal 71419kcal 71901kcal 72384kcal
ダンス
普通		 24658kcal 25363kcal 26068kcal 26772kcal 27477kcal 28181kcal 28886kcal 29590kcal 30295kcal 30999kcal 31704kcal 32408kcal 33113kcal 33817kcal 34522kcal 35227kcal 35931kcal 36636kcal 37340kcal 38045kcal 38749kcal 39454kcal 40158kcal 40863kcal 41567kcal 42272kcal 42977kcal 43681kcal 44386kcal 45090kcal 45795kcal 46499kcal 47204kcal 47908kcal 48613kcal 49317kcal 50022kcal 50726kcal 51431kcal 52136kcal 52840kcal 53545kcal 54249kcal 54954kcal 55658kcal 56363kcal 57067kcal 57772kcal 58476kcal 59181kcal 59886kcal 60590kcal 61295kcal 61999kcal 62704kcal 63408kcal 64113kcal 64817kcal 65522kcal 66226kcal 66931kcal 67635kcal 68340kcal 69045kcal 69749kcal 70454kcal 71158kcal 71863kcal 72567kcal 73272kcal 73976kcal 74681kcal 75385kcal 76090kcal 76794kcal 77499kcal 78204kcal 78908kcal 79613kcal 80317kcal 81022kcal 81726kcal 82431kcal 83135kcal 83840kcal 84544kcal 85249kcal 85954kcal 86658kcal 87363kcal 88067kcal 88772kcal 89476kcal 90181kcal 90885kcal 91590kcal 92294kcal 92999kcal 93703kcal 94408kcal 95113kcal 95817kcal 96522kcal 97226kcal 97931kcal 98635kcal 99340kcal 100044kcal 100749kcal 101453kcal 102158kcal 102863kcal 103567kcal 104272kcal 104976kcal 105681kcal
ダンス
激しい		 30401kcal 31270kcal 32138kcal 33007kcal 33875kcal 34744kcal 35613kcal 36481kcal 37350kcal 38218kcal 39087kcal 39956kcal 40824kcal 41693kcal 42562kcal 43430kcal 44299kcal 45167kcal 46036kcal 46905kcal 47773kcal 48642kcal 49510kcal 50379kcal 51248kcal 52116kcal 52985kcal 53853kcal 54722kcal 55591kcal 56459kcal 57328kcal 58197kcal 59065kcal 59934kcal 60802kcal 61671kcal 62540kcal 63408kcal 64277kcal 65145kcal 66014kcal 66883kcal 67751kcal 68620kcal 69489kcal 70357kcal 71226kcal 72094kcal 72963kcal 73832kcal 74700kcal 75569kcal 76437kcal 77306kcal 78175kcal 79043kcal 79912kcal 80780kcal 81649kcal 82518kcal 83386kcal 84255kcal 85124kcal 85992kcal 86861kcal 87729kcal 88598kcal 89467kcal 90335kcal 91204kcal 92072kcal 92941kcal 93810kcal 94678kcal 95547kcal 96415kcal 97284kcal 98153kcal 99021kcal 99890kcal 100759kcal 101627kcal 102496kcal 103364kcal 104233kcal 105102kcal 105970kcal 106839kcal 107707kcal 108576kcal 109445kcal 110313kcal 111182kcal 112051kcal 112919kcal 113788kcal 114656kcal 115525kcal 116394kcal 117262kcal 118131kcal 118999kcal 119868kcal 120737kcal 121605kcal 122474kcal 123342kcal 124211kcal 125080kcal 125948kcal 126817kcal 127686kcal 128554kcal 129423kcal 130291kcal
踏み台昇降 16889kcal 17372kcal 17854kcal 18337kcal 18819kcal 19302kcal 19785kcal 20267kcal 20750kcal 21232kcal 21715kcal 22197kcal 22680kcal 23163kcal 23645kcal 24128kcal 24610kcal 25093kcal 25575kcal 26058kcal 26540kcal 27023kcal 27506kcal 27988kcal 28471kcal 28953kcal 29436kcal 29918kcal 30401kcal 30884kcal 31366kcal 31849kcal 32331kcal 32814kcal 33296kcal 33779kcal 34261kcal 34744kcal 35227kcal 35709kcal 36192kcal 36674kcal 37157kcal 37639kcal 38122kcal 38605kcal 39087kcal 39570kcal 40052kcal 40535kcal 41017kcal 41500kcal 41982kcal 42465kcal 42948kcal 43430kcal 43913kcal 44395kcal 44878kcal 45360kcal 45843kcal 46326kcal 46808kcal 47291kcal 47773kcal 48256kcal 48738kcal 49221kcal 49703kcal 50186kcal 50669kcal 51151kcal 51634kcal 52116kcal 52599kcal 53081kcal 53564kcal 54047kcal 54529kcal 55012kcal 55494kcal 55977kcal 56459kcal 56942kcal 57424kcal 57907kcal 58390kcal 58872kcal 59355kcal 59837kcal 60320kcal 60802kcal 61285kcal 61768kcal 62250kcal 62733kcal 63215kcal 63698kcal 64180kcal 64663kcal 65145kcal 65628kcal 66111kcal 66593kcal 67076kcal 67558kcal 68041kcal 68523kcal 69006kcal 69489kcal 69971kcal 70454kcal 70936kcal 71419kcal 71901kcal 72384kcal
トランポリン
ゆっくり		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12836kcal 13173kcal 13511kcal 13849kcal 14187kcal 14525kcal 14862kcal 15200kcal 15538kcal 15876kcal 16214kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17565kcal 17903kcal 18240kcal 18578kcal 18916kcal 19254kcal 19592kcal 19929kcal 20267kcal 20605kcal 20943kcal 21281kcal 21618kcal 21956kcal 22294kcal 22632kcal 22969kcal 23307kcal 23645kcal 23983kcal 24321kcal 24658kcal 24996kcal 25334kcal 25672kcal 26010kcal 26347kcal 26685kcal 27023kcal 27361kcal 27699kcal 28036kcal 28374kcal 28712kcal 29050kcal 29388kcal 29725kcal 30063kcal 30401kcal 30739kcal 31077kcal 31414kcal 31752kcal 32090kcal 32428kcal 32765kcal 33103kcal 33441kcal 33779kcal 34117kcal 34454kcal 34792kcal 35130kcal 35468kcal 35806kcal 36143kcal 36481kcal 36819kcal 37157kcal 37495kcal 37832kcal 38170kcal 38508kcal 38846kcal 39184kcal 39521kcal 39859kcal 40197kcal 40535kcal 40873kcal 41210kcal 41548kcal 41886kcal 42224kcal 42562kcal 42899kcal 43237kcal 43575kcal 43913kcal 44250kcal 44588kcal 44926kcal 45264kcal 45602kcal 45939kcal 46277kcal 46615kcal 46953kcal 47291kcal 47628kcal 47966kcal 48304kcal 48642kcal 48980kcal 49317kcal 49655kcal 49993kcal 50331kcal 50669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15200kcal 15635kcal 16069kcal 16503kcal 16937kcal 17372kcal 17806kcal 18240kcal 18675kcal 19109kcal 19543kcal 19978kcal 20412kcal 20846kcal 21281kcal 21715kcal 22149kcal 22583kcal 23018kcal 23452kcal 23886kcal 24321kcal 24755kcal 25189kcal 25624kcal 26058kcal 26492kcal 26926kcal 27361kcal 27795kcal 28229kcal 28664kcal 29098kcal 29532kcal 29967kcal 30401kcal 30835kcal 31270kcal 31704kcal 32138kcal 32572kcal 33007kcal 33441kcal 33875kcal 34310kcal 34744kcal 35178kcal 35613kcal 36047kcal 36481kcal 36916kcal 37350kcal 37784kcal 38218kcal 38653kcal 39087kcal 39521kcal 39956kcal 40390kcal 40824kcal 41259kcal 41693kcal 42127kcal 42562kcal 42996kcal 43430kcal 43864kcal 44299kcal 44733kcal 45167kcal 45602kcal 46036kcal 46470kcal 46905kcal 47339kcal 47773kcal 48207kcal 48642kcal 49076kcal 49510kcal 49945kcal 50379kcal 50813kcal 51248kcal 51682kcal 52116kcal 52551kcal 52985kcal 53419kcal 53853kcal 54288kcal 54722kcal 55156kcal 55591kcal 56025kcal 56459kcal 56894kcal 57328kcal 57762kcal 58197kcal 58631kcal 59065kcal 59499kcal 59934kcal 60368kcal 60802kcal 61237kcal 61671kcal 62105kcal 62540kcal 62974kcal 63408kcal 63843kcal 64277kcal 64711kcal 65145kcal
HIIT
ジャンプなし		 16889kcal 17372kcal 17854kcal 18337kcal 18819kcal 19302kcal 19785kcal 20267kcal 20750kcal 21232kcal 21715kcal 22197kcal 22680kcal 23163kcal 23645kcal 24128kcal 24610kcal 25093kcal 25575kcal 26058kcal 26540kcal 27023kcal 27506kcal 27988kcal 28471kcal 28953kcal 29436kcal 29918kcal 30401kcal 30884kcal 31366kcal 31849kcal 32331kcal 32814kcal 33296kcal 33779kcal 34261kcal 34744kcal 35227kcal 35709kcal 36192kcal 36674kcal 37157kcal 37639kcal 38122kcal 38605kcal 39087kcal 39570kcal 40052kcal 40535kcal 41017kcal 41500kcal 41982kcal 42465kcal 42948kcal 43430kcal 43913kcal 44395kcal 44878kcal 45360kcal 45843kcal 46326kcal 46808kcal 47291kcal 47773kcal 48256kcal 48738kcal 49221kcal 49703kcal 50186kcal 50669kcal 51151kcal 51634kcal 52116kcal 52599kcal 53081kcal 53564kcal 54047kcal 54529kcal 55012kcal 55494kcal 55977kcal 56459kcal 56942kcal 57424kcal 57907kcal 58390kcal 58872kcal 59355kcal 59837kcal 60320kcal 60802kcal 61285kcal 61768kcal 62250kcal 62733kcal 63215kcal 63698kcal 64180kcal 64663kcal 65145kcal 65628kcal 66111kcal 66593kcal 67076kcal 67558kcal 68041kcal 68523kcal 69006kcal 69489kcal 69971kcal 70454kcal 70936kcal 71419kcal 71901kcal 72384kcal
HIIT
ジャンプあり		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
料理全般 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12836kcal 13173kcal 13511kcal 13849kcal 14187kcal 14525kcal 14862kcal 15200kcal 15538kcal 15876kcal 16214kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17565kcal 17903kcal 18240kcal 18578kcal 18916kcal 19254kcal 19592kcal 19929kcal 20267kcal 20605kcal 20943kcal 21281kcal 21618kcal 21956kcal 22294kcal 22632kcal 22969kcal 23307kcal 23645kcal 23983kcal 24321kcal 24658kcal 24996kcal 25334kcal 25672kcal 26010kcal 26347kcal 26685kcal 27023kcal 27361kcal 27699kcal 28036kcal 28374kcal 28712kcal 29050kcal 29388kcal 29725kcal 30063kcal 30401kcal 30739kcal 31077kcal 31414kcal 31752kcal 32090kcal 32428kcal 32765kcal 33103kcal 33441kcal 33779kcal 34117kcal 34454kcal 34792kcal 35130kcal 35468kcal 35806kcal 36143kcal 36481kcal 36819kcal 37157kcal 37495kcal 37832kcal 38170kcal 38508kcal 38846kcal 39184kcal 39521kcal 39859kcal 40197kcal 40535kcal 40873kcal 41210kcal 41548kcal 41886kcal 42224kcal 42562kcal 42899kcal 43237kcal 43575kcal 43913kcal 44250kcal 44588kcal 44926kcal 45264kcal 45602kcal 45939kcal 46277kcal 46615kcal 46953kcal 47291kcal 47628kcal 47966kcal 48304kcal 48642kcal 48980kcal 49317kcal 49655kcal 49993kcal 50331kcal 50669kcal
掃除機をかける 11147kcal 11465kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12739kcal 13058kcal 13376kcal 13695kcal 14013kcal 14332kcal 14650kcal 14969kcal 15287kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16561kcal 16880kcal 17198kcal 17517kcal 17835kcal 18154kcal 18472kcal 18790kcal 19109kcal 19427kcal 19746kcal 20064kcal 20383kcal 20701kcal 21020kcal 21338kcal 21657kcal 21975kcal 22294kcal 22612kcal 22931kcal 23249kcal 23568kcal 23886kcal 24205kcal 24523kcal 24842kcal 25160kcal 25479kcal 25797kcal 26116kcal 26434kcal 26753kcal 27071kcal 27390kcal 27708kcal 28027kcal 28345kcal 28664kcal 28982kcal 29301kcal 29619kcal 29938kcal 30256kcal 30575kcal 30893kcal 31212kcal 31530kcal 31849kcal 32167kcal 32486kcal 32804kcal 33123kcal 33441kcal 33760kcal 34078kcal 34397kcal 34715kcal 35034kcal 35352kcal 35671kcal 35989kcal 36308kcal 36626kcal 36944kcal 37263kcal 37581kcal 37900kcal 38218kcal 38537kcal 38855kcal 39174kcal 39492kcal 39811kcal 40129kcal 40448kcal 40766kcal 41085kcal 41403kcal 41722kcal 42040kcal 42359kcal 42677kcal 42996kcal 43314kcal 43633kcal 43951kcal 44270kcal 44588kcal 44907kcal 45225kcal 45544kcal 45862kcal 46181kcal 46499kcal 46818kcal 47136kcal 47455kcal 47773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12836kcal 13173kcal 13511kcal 13849kcal 14187kcal 14525kcal 14862kcal 15200kcal 15538kcal 15876kcal 16214kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17565kcal 17903kcal 18240kcal 18578kcal 18916kcal 19254kcal 19592kcal 19929kcal 20267kcal 20605kcal 20943kcal 21281kcal 21618kcal 21956kcal 22294kcal 22632kcal 22969kcal 23307kcal 23645kcal 23983kcal 24321kcal 24658kcal 24996kcal 25334kcal 25672kcal 26010kcal 26347kcal 26685kcal 27023kcal 27361kcal 27699kcal 28036kcal 28374kcal 28712kcal 29050kcal 29388kcal 29725kcal 30063kcal 30401kcal 30739kcal 31077kcal 31414kcal 31752kcal 32090kcal 32428kcal 32765kcal 33103kcal 33441kcal 33779kcal 34117kcal 34454kcal 34792kcal 35130kcal 35468kcal 35806kcal 36143kcal 36481kcal 36819kcal 37157kcal 37495kcal 37832kcal 38170kcal 38508kcal 38846kcal 39184kcal 39521kcal 39859kcal 40197kcal 40535kcal 40873kcal 41210kcal 41548kcal 41886kcal 42224kcal 42562kcal 42899kcal 43237kcal 43575kcal 43913kcal 44250kcal 44588kcal 44926kcal 45264kcal 45602kcal 45939kcal 46277kcal 46615kcal 46953kcal 47291kcal 47628kcal 47966kcal 48304kcal 48642kcal 48980kcal 49317kcal 49655kcal 49993kcal 50331kcal 50669kcal
部屋の片づけ全般 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
トイレ 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
風呂でシャワー 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
風呂で入浴 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8830kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9409kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10712kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11291kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12594kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13173kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14476kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15055kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16358kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16937kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17661kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18240kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18819kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19543kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20122kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20701kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21425kcal 21570kcal 21715kcal
デスクワーク 4391kcal 4516kcal 4642kcal 4767kcal 4893kcal 5018kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5645kcal 5771kcal 5896kcal 6022kcal 6147kcal 6273kcal 6398kcal 6524kcal 6649kcal 6775kcal 6900kcal 7026kcal 7151kcal 7277kcal 7402kcal 7527kcal 7653kcal 7778kcal 7904kcal 8029kcal 8155kcal 8280kcal 8406kcal 8531kcal 8657kcal 8782kcal 8908kcal 9033kcal 9159kcal 9284kcal 9409kcal 9535kcal 9660kcal 9786kcal 9911kcal 10037kcal 10162kcal 10288kcal 10413kcal 10539kcal 10664kcal 10790kcal 10915kcal 11041kcal 11166kcal 11291kcal 11417kcal 11542kcal 11668kcal 11793kcal 11919kcal 12044kcal 12170kcal 12295kcal 12421kcal 12546kcal 12672kcal 12797kcal 12923kcal 13048kcal 13173kcal 13299kcal 13424kcal 13550kcal 13675kcal 13801kcal 13926kcal 14052kcal 14177kcal 14303kcal 14428kcal 14554kcal 14679kcal 14805kcal 14930kcal 15055kcal 15181kcal 15306kcal 15432kcal 15557kcal 15683kcal 15808kcal 15934kcal 16059kcal 16185kcal 16310kcal 16436kcal 16561kcal 16687kcal 16812kcal 16937kcal 17063kcal 17188kcal 17314kcal 17439kcal 17565kcal 17690kcal 17816kcal 17941kcal 18067kcal 18192kcal 18318kcal 18443kcal 18569kcal 18694kcal 18819kcal
立って仕事をする 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
体をよく動かす仕事 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
電車バスに乗車 4391kcal 4516kcal 4642kcal 4767kcal 4893kcal 5018kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5645kcal 5771kcal 5896kcal 6022kcal 6147kcal 6273kcal 6398kcal 6524kcal 6649kcal 6775kcal 6900kcal 7026kcal 7151kcal 7277kcal 7402kcal 7527kcal 7653kcal 7778kcal 7904kcal 8029kcal 8155kcal 8280kcal 8406kcal 8531kcal 8657kcal 8782kcal 8908kcal 9033kcal 9159kcal 9284kcal 9409kcal 9535kcal 9660kcal 9786kcal 9911kcal 10037kcal 10162kcal 10288kcal 10413kcal 10539kcal 10664kcal 10790kcal 10915kcal 11041kcal 11166kcal 11291kcal 11417kcal 11542kcal 11668kcal 11793kcal 11919kcal 12044kcal 12170kcal 12295kcal 12421kcal 12546kcal 12672kcal 12797kcal 12923kcal 13048kcal 13173kcal 13299kcal 13424kcal 13550kcal 13675kcal 13801kcal 13926kcal 14052kcal 14177kcal 14303kcal 14428kcal 14554kcal 14679kcal 14805kcal 14930kcal 15055kcal 15181kcal 15306kcal 15432kcal 15557kcal 15683kcal 15808kcal 15934kcal 16059kcal 16185kcal 16310kcal 16436kcal 16561kcal 16687kcal 16812kcal 16937kcal 17063kcal 17188kcal 17314kcal 17439kcal 17565kcal 17690kcal 17816kcal 17941kcal 18067kcal 18192kcal 18318kcal 18443kcal 18569kcal 18694kcal 18819kcal
自動車を運転 8444kcal 8686kcal 8927kcal 9168kcal 9409kcal 9651kcal 9892kcal 10133kcal 10375kcal 10616kcal 10857kcal 11098kcal 11340kcal 11581kcal 11822kcal 12064kcal 12305kcal 12546kcal 12787kcal 13029kcal 13270kcal 13511kcal 13753kcal 13994kcal 14235kcal 14476kcal 14718kcal 14959kcal 15200kcal 15442kcal 15683kcal 15924kcal 16165kcal 16407kcal 16648kcal 16889kcal 17130kcal 17372kcal 17613kcal 17854kcal 18096kcal 18337kcal 18578kcal 18819kcal 19061kcal 19302kcal 19543kcal 19785kcal 20026kcal 20267kcal 20508kcal 20750kcal 20991kcal 21232kcal 21474kcal 21715kcal 21956kcal 22197kcal 22439kcal 22680kcal 22921kcal 23163kcal 23404kcal 23645kcal 23886kcal 24128kcal 24369kcal 24610kcal 24851kcal 25093kcal 25334kcal 25575kcal 25817kcal 26058kcal 26299kcal 26540kcal 26782kcal 27023kcal 27264kcal 27506kcal 27747kcal 27988kcal 28229kcal 28471kcal 28712kcal 28953kcal 29195kcal 29436kcal 29677kcal 29918kcal 30160kcal 30401kcal 30642kcal 30884kcal 31125kcal 31366kcal 31607kcal 31849kcal 32090kcal 32331kcal 32572kcal 32814kcal 33055kcal 33296kcal 33538kcal 33779kcal 34020kcal 34261kcal 34503kcal 34744kcal 34985kcal 35227kcal 35468kcal 35709kcal 35950kcal 36192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46615kcal 47947kcal 49279kcal 50611kcal 51943kcal 53274kcal 54606kcal 55938kcal 57270kcal 58602kcal 59934kcal 61266kcal 62598kcal 63929kcal 65261kcal 66593kcal 67925kcal 69257kcal 70589kcal 71921kcal 73252kcal 74584kcal 75916kcal 77248kcal 78580kcal 79912kcal 81244kcal 82576kcal 83907kcal 85239kcal 86571kcal 87903kcal 89235kcal 90567kcal 91899kcal 93231kcal 94562kcal 95894kcal 97226kcal 98558kcal 99890kcal 101222kcal 102554kcal 103886kcal 105217kcal 106549kcal 107881kcal 109213kcal 110545kcal 111877kcal 113209kcal 114541kcal 115872kcal 117204kcal 118536kcal 119868kcal 121200kcal 122532kcal 123864kcal 125196kcal 126527kcal 127859kcal 129191kcal 130523kcal 131855kcal 133187kcal 134519kcal 135850kcal 137182kcal 138514kcal 139846kcal 141178kcal 142510kcal 143842kcal 145174kcal 146505kcal 147837kcal 149169kcal 150501kcal 151833kcal 153165kcal 154497kcal 155829kcal 157160kcal 158492kcal 159824kcal 161156kcal 162488kcal 163820kcal 165152kcal 166484kcal 167815kcal 169147kcal 170479kcal 171811kcal 173143kcal 174475kcal 175807kcal 177139kcal 178470kcal 179802kcal 181134kcal 182466kcal 183798kcal 185130kcal 186462kcal 187794kcal 189125kcal 190457kcal 191789kcal 193121kcal 194453kcal 195785kcal 197117kcal 198449kcal 199780kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41548kcal 42735kcal 43922kcal 45109kcal 46297kcal 47484kcal 48671kcal 49858kcal 51045kcal 52232kcal 53419kcal 54606kcal 55793kcal 56980kcal 58168kcal 59355kcal 60542kcal 61729kcal 62916kcal 64103kcal 65290kcal 66477kcal 67664kcal 68852kcal 70039kcal 71226kcal 72413kcal 73600kcal 74787kcal 75974kcal 77161kcal 78348kcal 79535kcal 80723kcal 81910kcal 83097kcal 84284kcal 85471kcal 86658kcal 87845kcal 89032kcal 90219kcal 91406kcal 92594kcal 93781kcal 94968kcal 96155kcal 97342kcal 98529kcal 99716kcal 100903kcal 102090kcal 103278kcal 104465kcal 105652kcal 106839kcal 108026kcal 109213kcal 110400kcal 111587kcal 112774kcal 113961kcal 115149kcal 116336kcal 117523kcal 118710kcal 119897kcal 121084kcal 122271kcal 123458kcal 124645kcal 125832kcal 127020kcal 128207kcal 129394kcal 130581kcal 131768kcal 132955kcal 134142kcal 135329kcal 136516kcal 137704kcal 138891kcal 140078kcal 141265kcal 142452kcal 143639kcal 144826kcal 146013kcal 147200kcal 148387kcal 149575kcal 150762kcal 151949kcal 153136kcal 154323kcal 155510kcal 156697kcal 157884kcal 159071kcal 160259kcal 161446kcal 162633kcal 163820kcal 165007kcal 166194kcal 167381kcal 168568kcal 169755kcal 170942kcal 172130kcal 173317kcal 174504kcal 175691kcal 176878kcal 178065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39859kcal 40998kcal 42137kcal 43276kcal 44415kcal 45553kcal 46692kcal 47831kcal 48970kcal 50109kcal 51248kcal 52386kcal 53525kcal 54664kcal 55803kcal 56942kcal 58081kcal 59220kcal 60358kcal 61497kcal 62636kcal 63775kcal 64914kcal 66053kcal 67192kcal 68330kcal 69469kcal 70608kcal 71747kcal 72886kcal 74025kcal 75163kcal 76302kcal 77441kcal 78580kcal 79719kcal 80858kcal 81997kcal 83135kcal 84274kcal 85413kcal 86552kcal 87691kcal 88830kcal 89968kcal 91107kcal 92246kcal 93385kcal 94524kcal 95663kcal 96802kcal 97940kcal 99079kcal 100218kcal 101357kcal 102496kcal 103635kcal 104773kcal 105912kcal 107051kcal 108190kcal 109329kcal 110468kcal 111607kcal 112745kcal 113884kcal 115023kcal 116162kcal 117301kcal 118440kcal 119578kcal 120717kcal 121856kcal 122995kcal 124134kcal 125273kcal 126412kcal 127550kcal 128689kcal 129828kcal 130967kcal 132106kcal 133245kcal 134384kcal 135522kcal 136661kcal 137800kcal 138939kcal 140078kcal 141217kcal 142355kcal 143494kcal 144633kcal 145772kcal 146911kcal 148050kcal 149189kcal 150327kcal 151466kcal 152605kcal 153744kcal 154883kcal 156022kcal 157160kcal 158299kcal 159438kcal 160577kcal 161716kcal 162855kcal 163994kcal 165132kcal 166271kcal 167410kcal 168549kcal 169688kcal 170827kcal
水泳
(速め:全般)		 33779kcal 34744kcal 35709kcal 36674kcal 37639kcal 38605kcal 39570kcal 40535kcal 41500kcal 42465kcal 43430kcal 44395kcal 45360kcal 46326kcal 47291kcal 48256kcal 49221kcal 50186kcal 51151kcal 52116kcal 53081kcal 54047kcal 55012kcal 55977kcal 56942kcal 57907kcal 58872kcal 59837kcal 60802kcal 61768kcal 62733kcal 63698kcal 64663kcal 65628kcal 66593kcal 67558kcal 68523kcal 69489kcal 70454kcal 71419kcal 72384kcal 73349kcal 74314kcal 75279kcal 76244kcal 77210kcal 78175kcal 79140kcal 80105kcal 81070kcal 82035kcal 83000kcal 83965kcal 84931kcal 85896kcal 86861kcal 87826kcal 88791kcal 89756kcal 90721kcal 91686kcal 92652kcal 93617kcal 94582kcal 95547kcal 96512kcal 97477kcal 98442kcal 99407kcal 100373kcal 101338kcal 102303kcal 103268kcal 104233kcal 105198kcal 106163kcal 107128kcal 108094kcal 109059kcal 110024kcal 110989kcal 111954kcal 112919kcal 113884kcal 114849kcal 115815kcal 116780kcal 117745kcal 118710kcal 119675kcal 120640kcal 121605kcal 122570kcal 123536kcal 124501kcal 125466kcal 126431kcal 127396kcal 128361kcal 129326kcal 130291kcal 131257kcal 132222kcal 133187kcal 134152kcal 135117kcal 136082kcal 137047kcal 138012kcal 138978kcal 139943kcal 140908kcal 141873kcal 142838kcal 143803kcal 144768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33779kcal 34744kcal 35709kcal 36674kcal 37639kcal 38605kcal 39570kcal 40535kcal 41500kcal 42465kcal 43430kcal 44395kcal 45360kcal 46326kcal 47291kcal 48256kcal 49221kcal 50186kcal 51151kcal 52116kcal 53081kcal 54047kcal 55012kcal 55977kcal 56942kcal 57907kcal 58872kcal 59837kcal 60802kcal 61768kcal 62733kcal 63698kcal 64663kcal 65628kcal 66593kcal 67558kcal 68523kcal 69489kcal 70454kcal 71419kcal 72384kcal 73349kcal 74314kcal 75279kcal 76244kcal 77210kcal 78175kcal 79140kcal 80105kcal 81070kcal 82035kcal 83000kcal 83965kcal 84931kcal 85896kcal 86861kcal 87826kcal 88791kcal 89756kcal 90721kcal 91686kcal 92652kcal 93617kcal 94582kcal 95547kcal 96512kcal 97477kcal 98442kcal 99407kcal 100373kcal 101338kcal 102303kcal 103268kcal 104233kcal 105198kcal 106163kcal 107128kcal 108094kcal 109059kcal 110024kcal 110989kcal 111954kcal 112919kcal 113884kcal 114849kcal 115815kcal 116780kcal 117745kcal 118710kcal 119675kcal 120640kcal 121605kcal 122570kcal 123536kcal 124501kcal 125466kcal 126431kcal 127396kcal 128361kcal 129326kcal 130291kcal 131257kcal 132222kcal 133187kcal 134152kcal 135117kcal 136082kcal 137047kcal 138012kcal 138978kcal 139943kcal 140908kcal 141873kcal 142838kcal 143803kcal 144768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33779kcal 34744kcal 35709kcal 36674kcal 37639kcal 38605kcal 39570kcal 40535kcal 41500kcal 42465kcal 43430kcal 44395kcal 45360kcal 46326kcal 47291kcal 48256kcal 49221kcal 50186kcal 51151kcal 52116kcal 53081kcal 54047kcal 55012kcal 55977kcal 56942kcal 57907kcal 58872kcal 59837kcal 60802kcal 61768kcal 62733kcal 63698kcal 64663kcal 65628kcal 66593kcal 67558kcal 68523kcal 69489kcal 70454kcal 71419kcal 72384kcal 73349kcal 74314kcal 75279kcal 76244kcal 77210kcal 78175kcal 79140kcal 80105kcal 81070kcal 82035kcal 83000kcal 83965kcal 84931kcal 85896kcal 86861kcal 87826kcal 88791kcal 89756kcal 90721kcal 91686kcal 92652kcal 93617kcal 94582kcal 95547kcal 96512kcal 97477kcal 98442kcal 99407kcal 100373kcal 101338kcal 102303kcal 103268kcal 104233kcal 105198kcal 106163kcal 107128kcal 108094kcal 109059kcal 110024kcal 110989kcal 111954kcal 112919kcal 113884kcal 114849kcal 115815kcal 116780kcal 117745kcal 118710kcal 119675kcal 120640kcal 121605kcal 122570kcal 123536kcal 124501kcal 125466kcal 126431kcal 127396kcal 128361kcal 129326kcal 130291kcal 131257kcal 132222kcal 133187kcal 134152kcal 135117kcal 136082kcal 137047kcal 138012kcal 138978kcal 139943kcal 140908kcal 141873kcal 142838kcal 143803kcal 144768kcal
ダンス
激しい		 30401kcal 31270kcal 32138kcal 33007kcal 33875kcal 34744kcal 35613kcal 36481kcal 37350kcal 38218kcal 39087kcal 39956kcal 40824kcal 41693kcal 42562kcal 43430kcal 44299kcal 45167kcal 46036kcal 46905kcal 47773kcal 48642kcal 49510kcal 50379kcal 51248kcal 52116kcal 52985kcal 53853kcal 54722kcal 55591kcal 56459kcal 57328kcal 58197kcal 59065kcal 59934kcal 60802kcal 61671kcal 62540kcal 63408kcal 64277kcal 65145kcal 66014kcal 66883kcal 67751kcal 68620kcal 69489kcal 70357kcal 71226kcal 72094kcal 72963kcal 73832kcal 74700kcal 75569kcal 76437kcal 77306kcal 78175kcal 79043kcal 79912kcal 80780kcal 81649kcal 82518kcal 83386kcal 84255kcal 85124kcal 85992kcal 86861kcal 87729kcal 88598kcal 89467kcal 90335kcal 91204kcal 92072kcal 92941kcal 93810kcal 94678kcal 95547kcal 96415kcal 97284kcal 98153kcal 99021kcal 99890kcal 100759kcal 101627kcal 102496kcal 103364kcal 104233kcal 105102kcal 105970kcal 106839kcal 107707kcal 108576kcal 109445kcal 110313kcal 111182kcal 112051kcal 112919kcal 113788kcal 114656kcal 115525kcal 116394kcal 117262kcal 118131kcal 118999kcal 119868kcal 120737kcal 121605kcal 122474kcal 123342kcal 124211kcal 125080kcal 125948kcal 126817kcal 127686kcal 128554kcal 129423kcal 130291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29725kcal 30575kcal 31424kcal 32273kcal 33123kcal 33972kcal 34821kcal 35671kcal 36520kcal 37369kcal 38218kcal 39068kcal 39917kcal 40766kcal 41616kcal 42465kcal 43314kcal 44164kcal 45013kcal 45862kcal 46712kcal 47561kcal 48410kcal 49259kcal 50109kcal 50958kcal 51807kcal 52657kcal 53506kcal 54355kcal 55205kcal 56054kcal 56903kcal 57753kcal 58602kcal 59451kcal 60301kcal 61150kcal 61999kcal 62848kcal 63698kcal 64547kcal 65396kcal 66246kcal 67095kcal 67944kcal 68794kcal 69643kcal 70492kcal 71342kcal 72191kcal 73040kcal 73889kcal 74739kcal 75588kcal 76437kcal 77287kcal 78136kcal 78985kcal 79835kcal 80684kcal 81533kcal 82383kcal 83232kcal 84081kcal 84931kcal 85780kcal 86629kcal 87478kcal 88328kcal 89177kcal 90026kcal 90876kcal 91725kcal 92574kcal 93424kcal 94273kcal 95122kcal 95972kcal 96821kcal 97670kcal 98519kcal 99369kcal 100218kcal 101067kcal 101917kcal 102766kcal 103615kcal 104465kcal 105314kcal 106163kcal 107013kcal 107862kcal 108711kcal 109560kcal 110410kcal 111259kcal 112108kcal 112958kcal 113807kcal 114656kcal 115506kcal 116355kcal 117204kcal 118054kcal 118903kcal 119752kcal 120602kcal 121451kcal 122300kcal 123149kcal 123999kcal 124848kcal 125697kcal 126547kcal 127396kcal
水泳
(普通:全般)		 28036kcal 28837kcal 29638kcal 30440kcal 31241kcal 32042kcal 32843kcal 33644kcal 34445kcal 35246kcal 36047kcal 36848kcal 37649kcal 38450kcal 39251kcal 40052kcal 40853kcal 41654kcal 42455kcal 43256kcal 44057kcal 44859kcal 45660kcal 46461kcal 47262kcal 48063kcal 48864kcal 49665kcal 50466kcal 51267kcal 52068kcal 52869kcal 53670kcal 54471kcal 55272kcal 56073kcal 56874kcal 57675kcal 58476kcal 59277kcal 60079kcal 60880kcal 61681kcal 62482kcal 63283kcal 64084kcal 64885kcal 65686kcal 66487kcal 67288kcal 68089kcal 68890kcal 69691kcal 70492kcal 71293kcal 72094kcal 72895kcal 73696kcal 74497kcal 75299kcal 76100kcal 76901kcal 77702kcal 78503kcal 79304kcal 80105kcal 80906kcal 81707kcal 82508kcal 83309kcal 84110kcal 84911kcal 85712kcal 86513kcal 87314kcal 88115kcal 88916kcal 89718kcal 90519kcal 91320kcal 92121kcal 92922kcal 93723kcal 94524kcal 95325kcal 96126kcal 96927kcal 97728kcal 98529kcal 99330kcal 100131kcal 100932kcal 101733kcal 102534kcal 103335kcal 104136kcal 104938kcal 105739kcal 106540kcal 107341kcal 108142kcal 108943kcal 109744kcal 110545kcal 111346kcal 112147kcal 112948kcal 113749kcal 114550kcal 115351kcal 116152kcal 116953kcal 117754kcal 118555kcal 119357kcal 120158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
山登り 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
HIIT
ジャンプあり		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45553kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53274kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60995kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68716kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76437kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84158kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91107kcal 91879kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98828kcal 99600kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106549kcal 107321kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114270kcal 115042kcal 115815kcal
ダンス
普通		 24658kcal 25363kcal 26068kcal 26772kcal 27477kcal 28181kcal 28886kcal 29590kcal 30295kcal 30999kcal 31704kcal 32408kcal 33113kcal 33817kcal 34522kcal 35227kcal 35931kcal 36636kcal 37340kcal 38045kcal 38749kcal 39454kcal 40158kcal 40863kcal 41567kcal 42272kcal 42977kcal 43681kcal 44386kcal 45090kcal 45795kcal 46499kcal 47204kcal 47908kcal 48613kcal 49317kcal 50022kcal 50726kcal 51431kcal 52136kcal 52840kcal 53545kcal 54249kcal 54954kcal 55658kcal 56363kcal 57067kcal 57772kcal 58476kcal 59181kcal 59886kcal 60590kcal 61295kcal 61999kcal 62704kcal 63408kcal 64113kcal 64817kcal 65522kcal 66226kcal 66931kcal 67635kcal 68340kcal 69045kcal 69749kcal 70454kcal 71158kcal 71863kcal 72567kcal 73272kcal 73976kcal 74681kcal 75385kcal 76090kcal 76794kcal 77499kcal 78204kcal 78908kcal 79613kcal 80317kcal 81022kcal 81726kcal 82431kcal 83135kcal 83840kcal 84544kcal 85249kcal 85954kcal 86658kcal 87363kcal 88067kcal 88772kcal 89476kcal 90181kcal 90885kcal 91590kcal 92294kcal 92999kcal 93703kcal 94408kcal 95113kcal 95817kcal 96522kcal 97226kcal 97931kcal 98635kcal 99340kcal 100044kcal 100749kcal 101453kcal 102158kcal 102863kcal 103567kcal 104272kcal 104976kcal 105681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20267kcal 20846kcal 21425kcal 22004kcal 22583kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26058kcal 26637kcal 27216kcal 27795kcal 28374kcal 28953kcal 29532kcal 30111kcal 30690kcal 31270kcal 31849kcal 32428kcal 33007kcal 33586kcal 34165kcal 34744kcal 35323kcal 35902kcal 36481kcal 37060kcal 37639kcal 38218kcal 38798kcal 39377kcal 39956kcal 40535kcal 41114kcal 41693kcal 42272kcal 42851kcal 43430kcal 44009kcal 44588kcal 45167kcal 45746kcal 46326kcal 46905kcal 47484kcal 48063kcal 48642kcal 49221kcal 49800kcal 50379kcal 50958kcal 51537kcal 52116kcal 52695kcal 53274kcal 53853kcal 54433kcal 55012kcal 55591kcal 56170kcal 56749kcal 57328kcal 57907kcal 58486kcal 59065kcal 59644kcal 60223kcal 60802kcal 61381kcal 61961kcal 62540kcal 63119kcal 63698kcal 64277kcal 64856kcal 65435kcal 66014kcal 66593kcal 67172kcal 67751kcal 68330kcal 68909kcal 69489kcal 70068kcal 70647kcal 71226kcal 71805kcal 72384kcal 72963kcal 73542kcal 74121kcal 74700kcal 75279kcal 75858kcal 76437kcal 77016kcal 77596kcal 78175kcal 78754kcal 79333kcal 79912kcal 80491kcal 81070kcal 81649kcal 82228kcal 82807kcal 83386kcal 83965kcal 84544kcal 85124kcal 85703kcal 86282kcal 86861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20267kcal 20846kcal 21425kcal 22004kcal 22583kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26058kcal 26637kcal 27216kcal 27795kcal 28374kcal 28953kcal 29532kcal 30111kcal 30690kcal 31270kcal 31849kcal 32428kcal 33007kcal 33586kcal 34165kcal 34744kcal 35323kcal 35902kcal 36481kcal 37060kcal 37639kcal 38218kcal 38798kcal 39377kcal 39956kcal 40535kcal 41114kcal 41693kcal 42272kcal 42851kcal 43430kcal 44009kcal 44588kcal 45167kcal 45746kcal 46326kcal 46905kcal 47484kcal 48063kcal 48642kcal 49221kcal 49800kcal 50379kcal 50958kcal 51537kcal 52116kcal 52695kcal 53274kcal 53853kcal 54433kcal 55012kcal 55591kcal 56170kcal 56749kcal 57328kcal 57907kcal 58486kcal 59065kcal 59644kcal 60223kcal 60802kcal 61381kcal 61961kcal 62540kcal 63119kcal 63698kcal 64277kcal 64856kcal 65435kcal 66014kcal 66593kcal 67172kcal 67751kcal 68330kcal 68909kcal 69489kcal 70068kcal 70647kcal 71226kcal 71805kcal 72384kcal 72963kcal 73542kcal 74121kcal 74700kcal 75279kcal 75858kcal 76437kcal 77016kcal 77596kcal 78175kcal 78754kcal 79333kcal 79912kcal 80491kcal 81070kcal 81649kcal 82228kcal 82807kcal 83386kcal 83965kcal 84544kcal 85124kcal 85703kcal 86282kcal 86861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20460kcal 20972kcal 21483kcal 21995kcal 22506kcal 23018kcal 23529kcal 24041kcal 24552kcal 25064kcal 25575kcal 26087kcal 26598kcal 27110kcal 27621kcal 28133kcal 28644kcal 29156kcal 29667kcal 30179kcal 30690kcal 31202kcal 31714kcal 32225kcal 32737kcal 33248kcal 33760kcal 34271kcal 34783kcal 35294kcal 35806kcal 36317kcal 36829kcal 37340kcal 37852kcal 38363kcal 38875kcal 39386kcal 39898kcal 40409kcal 40921kcal 41432kcal 41944kcal 42455kcal 42967kcal 43478kcal 43990kcal 44501kcal 45013kcal 45524kcal 46036kcal 46547kcal 47059kcal 47571kcal 48082kcal 48594kcal 49105kcal 49617kcal 50128kcal 50640kcal 51151kcal 51663kcal 52174kcal 52686kcal 53197kcal 53709kcal 54220kcal 54732kcal 55243kcal 55755kcal 56266kcal 56778kcal 57289kcal 57801kcal 58312kcal 58824kcal 59335kcal 59847kcal 60358kcal 60870kcal 61381kcal 61893kcal 62404kcal 62916kcal 63428kcal 63939kcal 64451kcal 64962kcal 65474kcal 65985kcal 66497kcal 67008kcal 67520kcal 68031kcal 68543kcal 69054kcal 69566kcal 70077kcal 70589kcal 71100kcal 71612kcal 72123kcal 72635kcal 73146kcal 73658kcal 74169kcal 74681kcal 75192kcal 75704kcal 76215kcal 76727kcal
踏み台昇降 16889kcal 17372kcal 17854kcal 18337kcal 18819kcal 19302kcal 19785kcal 20267kcal 20750kcal 21232kcal 21715kcal 22197kcal 22680kcal 23163kcal 23645kcal 24128kcal 24610kcal 25093kcal 25575kcal 26058kcal 26540kcal 27023kcal 27506kcal 27988kcal 28471kcal 28953kcal 29436kcal 29918kcal 30401kcal 30884kcal 31366kcal 31849kcal 32331kcal 32814kcal 33296kcal 33779kcal 34261kcal 34744kcal 35227kcal 35709kcal 36192kcal 36674kcal 37157kcal 37639kcal 38122kcal 38605kcal 39087kcal 39570kcal 40052kcal 40535kcal 41017kcal 41500kcal 41982kcal 42465kcal 42948kcal 43430kcal 43913kcal 44395kcal 44878kcal 45360kcal 45843kcal 46326kcal 46808kcal 47291kcal 47773kcal 48256kcal 48738kcal 49221kcal 49703kcal 50186kcal 50669kcal 51151kcal 51634kcal 52116kcal 52599kcal 53081kcal 53564kcal 54047kcal 54529kcal 55012kcal 55494kcal 55977kcal 56459kcal 56942kcal 57424kcal 57907kcal 58390kcal 58872kcal 59355kcal 59837kcal 60320kcal 60802kcal 61285kcal 61768kcal 62250kcal 62733kcal 63215kcal 63698kcal 64180kcal 64663kcal 65145kcal 65628kcal 66111kcal 66593kcal 67076kcal 67558kcal 68041kcal 68523kcal 69006kcal 69489kcal 69971kcal 70454kcal 70936kcal 71419kcal 71901kcal 72384kcal
HIIT
ジャンプなし		 16889kcal 17372kcal 17854kcal 18337kcal 18819kcal 19302kcal 19785kcal 20267kcal 20750kcal 21232kcal 21715kcal 22197kcal 22680kcal 23163kcal 23645kcal 24128kcal 24610kcal 25093kcal 25575kcal 26058kcal 26540kcal 27023kcal 27506kcal 27988kcal 28471kcal 28953kcal 29436kcal 29918kcal 30401kcal 30884kcal 31366kcal 31849kcal 32331kcal 32814kcal 33296kcal 33779kcal 34261kcal 34744kcal 35227kcal 35709kcal 36192kcal 36674kcal 37157kcal 37639kcal 38122kcal 38605kcal 39087kcal 39570kcal 40052kcal 40535kcal 41017kcal 41500kcal 41982kcal 42465kcal 42948kcal 43430kcal 43913kcal 44395kcal 44878kcal 45360kcal 45843kcal 46326kcal 46808kcal 47291kcal 47773kcal 48256kcal 48738kcal 49221kcal 49703kcal 50186kcal 50669kcal 51151kcal 51634kcal 52116kcal 52599kcal 53081kcal 53564kcal 54047kcal 54529kcal 55012kcal 55494kcal 55977kcal 56459kcal 56942kcal 57424kcal 57907kcal 58390kcal 58872kcal 59355kcal 59837kcal 60320kcal 60802kcal 61285kcal 61768kcal 62250kcal 62733kcal 63215kcal 63698kcal 64180kcal 64663kcal 65145kcal 65628kcal 66111kcal 66593kcal 67076kcal 67558kcal 68041kcal 68523kcal 69006kcal 69489kcal 69971kcal 70454kcal 70936kcal 71419kcal 71901kcal 72384kcal
ダンス
ゆっくり		 16889kcal 17372kcal 17854kcal 18337kcal 18819kcal 19302kcal 19785kcal 20267kcal 20750kcal 21232kcal 21715kcal 22197kcal 22680kcal 23163kcal 23645kcal 24128kcal 24610kcal 25093kcal 25575kcal 26058kcal 26540kcal 27023kcal 27506kcal 27988kcal 28471kcal 28953kcal 29436kcal 29918kcal 30401kcal 30884kcal 31366kcal 31849kcal 32331kcal 32814kcal 33296kcal 33779kcal 34261kcal 34744kcal 35227kcal 35709kcal 36192kcal 36674kcal 37157kcal 37639kcal 38122kcal 38605kcal 39087kcal 39570kcal 40052kcal 40535kcal 41017kcal 41500kcal 41982kcal 42465kcal 42948kcal 43430kcal 43913kcal 44395kcal 44878kcal 45360kcal 45843kcal 46326kcal 46808kcal 47291kcal 47773kcal 48256kcal 48738kcal 49221kcal 49703kcal 50186kcal 50669kcal 51151kcal 51634kcal 52116kcal 52599kcal 53081kcal 53564kcal 54047kcal 54529kcal 55012kcal 55494kcal 55977kcal 56459kcal 56942kcal 57424kcal 57907kcal 58390kcal 58872kcal 59355kcal 59837kcal 60320kcal 60802kcal 61285kcal 61768kcal 62250kcal 62733kcal 63215kcal 63698kcal 64180kcal 64663kcal 65145kcal 65628kcal 66111kcal 66593kcal 67076kcal 67558kcal 68041kcal 68523kcal 69006kcal 69489kcal 69971kcal 70454kcal 70936kcal 71419kcal 71901kcal 72384kcal
筋トレ
スクワット		 16889kcal 17372kcal 17854kcal 18337kcal 18819kcal 19302kcal 19785kcal 20267kcal 20750kcal 21232kcal 21715kcal 22197kcal 22680kcal 23163kcal 23645kcal 24128kcal 24610kcal 25093kcal 25575kcal 26058kcal 26540kcal 27023kcal 27506kcal 27988kcal 28471kcal 28953kcal 29436kcal 29918kcal 30401kcal 30884kcal 31366kcal 31849kcal 32331kcal 32814kcal 33296kcal 33779kcal 34261kcal 34744kcal 35227kcal 35709kcal 36192kcal 36674kcal 37157kcal 37639kcal 38122kcal 38605kcal 39087kcal 39570kcal 40052kcal 40535kcal 41017kcal 41500kcal 41982kcal 42465kcal 42948kcal 43430kcal 43913kcal 44395kcal 44878kcal 45360kcal 45843kcal 46326kcal 46808kcal 47291kcal 47773kcal 48256kcal 48738kcal 49221kcal 49703kcal 50186kcal 50669kcal 51151kcal 51634kcal 52116kcal 52599kcal 53081kcal 53564kcal 54047kcal 54529kcal 55012kcal 55494kcal 55977kcal 56459kcal 56942kcal 57424kcal 57907kcal 58390kcal 58872kcal 59355kcal 59837kcal 60320kcal 60802kcal 61285kcal 61768kcal 62250kcal 62733kcal 63215kcal 63698kcal 64180kcal 64663kcal 65145kcal 65628kcal 66111kcal 66593kcal 67076kcal 67558kcal 68041kcal 68523kcal 69006kcal 69489kcal 69971kcal 70454kcal 70936kcal 71419kcal 71901kcal 72384kcal
部屋の片づけ全般 16214kcal 16677kcal 17140kcal 17603kcal 18067kcal 18530kcal 18993kcal 19456kcal 19920kcal 20383kcal 20846kcal 21309kcal 21773kcal 22236kcal 22699kcal 23163kcal 23626kcal 24089kcal 24552kcal 25016kcal 25479kcal 25942kcal 26405kcal 26869kcal 27332kcal 27795kcal 28258kcal 28722kcal 29185kcal 29648kcal 30111kcal 30575kcal 31038kcal 31501kcal 31964kcal 32428kcal 32891kcal 33354kcal 33817kcal 34281kcal 34744kcal 35207kcal 35671kcal 36134kcal 36597kcal 37060kcal 37524kcal 37987kcal 38450kcal 38913kcal 39377kcal 39840kcal 40303kcal 40766kcal 41230kcal 41693kcal 42156kcal 42619kcal 43083kcal 43546kcal 44009kcal 44472kcal 44936kcal 45399kcal 45862kcal 46326kcal 46789kcal 47252kcal 47715kcal 48179kcal 48642kcal 49105kcal 49568kcal 50032kcal 50495kcal 50958kcal 51421kcal 51885kcal 52348kcal 52811kcal 53274kcal 53738kcal 54201kcal 54664kcal 55127kcal 55591kcal 56054kcal 56517kcal 56980kcal 57444kcal 57907kcal 58370kcal 58834kcal 59297kcal 59760kcal 60223kcal 60687kcal 61150kcal 61613kcal 62076kcal 62540kcal 63003kcal 63466kcal 63929kcal 64393kcal 64856kcal 65319kcal 65782kcal 66246kcal 66709kcal 67172kcal 67635kcal 68099kcal 68562kcal 69025kcal 69489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15200kcal 15635kcal 16069kcal 16503kcal 16937kcal 17372kcal 17806kcal 18240kcal 18675kcal 19109kcal 19543kcal 19978kcal 20412kcal 20846kcal 21281kcal 21715kcal 22149kcal 22583kcal 23018kcal 23452kcal 23886kcal 24321kcal 24755kcal 25189kcal 25624kcal 26058kcal 26492kcal 26926kcal 27361kcal 27795kcal 28229kcal 28664kcal 29098kcal 29532kcal 29967kcal 30401kcal 30835kcal 31270kcal 31704kcal 32138kcal 32572kcal 33007kcal 33441kcal 33875kcal 34310kcal 34744kcal 35178kcal 35613kcal 36047kcal 36481kcal 36916kcal 37350kcal 37784kcal 38218kcal 38653kcal 39087kcal 39521kcal 39956kcal 40390kcal 40824kcal 41259kcal 41693kcal 42127kcal 42562kcal 42996kcal 43430kcal 43864kcal 44299kcal 44733kcal 45167kcal 45602kcal 46036kcal 46470kcal 46905kcal 47339kcal 47773kcal 48207kcal 48642kcal 49076kcal 49510kcal 49945kcal 50379kcal 50813kcal 51248kcal 51682kcal 52116kcal 52551kcal 52985kcal 53419kcal 53853kcal 54288kcal 54722kcal 55156kcal 55591kcal 56025kcal 56459kcal 56894kcal 57328kcal 57762kcal 58197kcal 58631kcal 59065kcal 59499kcal 59934kcal 60368kcal 60802kcal 61237kcal 61671kcal 62105kcal 62540kcal 62974kcal 63408kcal 63843kcal 64277kcal 64711kcal 65145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14525kcal 14940kcal 15355kcal 15770kcal 16185kcal 16600kcal 17015kcal 17430kcal 17845kcal 18260kcal 18675kcal 19090kcal 19505kcal 19920kcal 20335kcal 20750kcal 21165kcal 21580kcal 21995kcal 22410kcal 22825kcal 23240kcal 23655kcal 24070kcal 24485kcal 24900kcal 25315kcal 25730kcal 26145kcal 26560kcal 26975kcal 27390kcal 27805kcal 28220kcal 28635kcal 29050kcal 29465kcal 29880kcal 30295kcal 30710kcal 31125kcal 31540kcal 31955kcal 32370kcal 32785kcal 33200kcal 33615kcal 34030kcal 34445kcal 34860kcal 35275kcal 35690kcal 36105kcal 36520kcal 36935kcal 37350kcal 37765kcal 38180kcal 38595kcal 39010kcal 39425kcal 39840kcal 40255kcal 40670kcal 41085kcal 41500kcal 41915kcal 42330kcal 42745kcal 43160kcal 43575kcal 43990kcal 44405kcal 44820kcal 45235kcal 45650kcal 46065kcal 46480kcal 46895kcal 47310kcal 47725kcal 48140kcal 48555kcal 48970kcal 49385kcal 49800kcal 50215kcal 50630kcal 51045kcal 51460kcal 51875kcal 52290kcal 52705kcal 53120kcal 53535kcal 53950kcal 54365kcal 54780kcal 55195kcal 55610kcal 56025kcal 56440kcal 56855kcal 57270kcal 57685kcal 58100kcal 58515kcal 58930kcal 59345kcal 59760kcal 60175kcal 60590kcal 61005kcal 61420kcal 61835kcal 62250kcal
ヨガ
パワー		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
筋トレ
腹筋運動		 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15770kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17237kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18704kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20171kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21638kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23105kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24572kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26039kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27506kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28973kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30440kcal 30806kcal 31173kcal 31540kcal 31907kcal 32273kcal 32640kcal 33007kcal 33374kcal 33740kcal 34107kcal 34474kcal 34841kcal 35207kcal 35574kcal 35941kcal 36308kcal 36674kcal 37041kcal 37408kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38875kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40342kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41809kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43276kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44743kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46210kcal 46576kcal 46943kcal 47310kcal 47677kcal 48043kcal 48410kcal 48777kcal 49144kcal 49510kcal 49877kcal 50244kcal 50611kcal 50977kcal 51344kcal 51711kcal 52078kcal 52444kcal 52811kcal 53178kcal 53545kcal 53911kcal 54278kcal 54645kcal 55012kcal
筋トレ
背筋運動		 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15770kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17237kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18704kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20171kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21638kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23105kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24572kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26039kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27506kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28973kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30440kcal 30806kcal 31173kcal 31540kcal 31907kcal 32273kcal 32640kcal 33007kcal 33374kcal 33740kcal 34107kcal 34474kcal 34841kcal 35207kcal 35574kcal 35941kcal 36308kcal 36674kcal 37041kcal 37408kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38875kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40342kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41809kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43276kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44743kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46210kcal 46576kcal 46943kcal 47310kcal 47677kcal 48043kcal 48410kcal 48777kcal 49144kcal 49510kcal 49877kcal 50244kcal 50611kcal 50977kcal 51344kcal 51711kcal 52078kcal 52444kcal 52811kcal 53178kcal 53545kcal 53911kcal 54278kcal 54645kcal 55012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15770kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17237kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18704kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20171kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21638kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23105kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24572kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26039kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27506kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28973kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30440kcal 30806kcal 31173kcal 31540kcal 31907kcal 32273kcal 32640kcal 33007kcal 33374kcal 33740kcal 34107kcal 34474kcal 34841kcal 35207kcal 35574kcal 35941kcal 36308kcal 36674kcal 37041kcal 37408kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38875kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40342kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41809kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43276kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44743kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46210kcal 46576kcal 46943kcal 47310kcal 47677kcal 48043kcal 48410kcal 48777kcal 49144kcal 49510kcal 49877kcal 50244kcal 50611kcal 50977kcal 51344kcal 51711kcal 52078kcal 52444kcal 52811kcal 53178kcal 53545kcal 53911kcal 54278kcal 54645kcal 55012kcal
筋トレ
懸垂		 12836kcal 13202kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14669kcal 15036kcal 15403kcal 15770kcal 16136kcal 16503kcal 16870kcal 17237kcal 17603kcal 17970kcal 18337kcal 18704kcal 19070kcal 19437kcal 19804kcal 20171kcal 20537kcal 20904kcal 21271kcal 21638kcal 22004kcal 22371kcal 22738kcal 23105kcal 23471kcal 23838kcal 24205kcal 24572kcal 24938kcal 25305kcal 25672kcal 26039kcal 26405kcal 26772kcal 27139kcal 27506kcal 27872kcal 28239kcal 28606kcal 28973kcal 29339kcal 29706kcal 30073kcal 30440kcal 30806kcal 31173kcal 31540kcal 31907kcal 32273kcal 32640kcal 33007kcal 33374kcal 33740kcal 34107kcal 34474kcal 34841kcal 35207kcal 35574kcal 35941kcal 36308kcal 36674kcal 37041kcal 37408kcal 37774kcal 38141kcal 38508kcal 38875kcal 39241kcal 39608kcal 39975kcal 40342kcal 40708kcal 41075kcal 41442kcal 41809kcal 42175kcal 42542kcal 42909kcal 43276kcal 43642kcal 44009kcal 44376kcal 44743kcal 45109kcal 45476kcal 45843kcal 46210kcal 46576kcal 46943kcal 47310kcal 47677kcal 48043kcal 48410kcal 48777kcal 49144kcal 49510kcal 49877kcal 50244kcal 50611kcal 50977kcal 51344kcal 51711kcal 52078kcal 52444kcal 52811kcal 53178kcal 53545kcal 53911kcal 54278kcal 54645kcal 55012kcal
トランポリン
ゆっくり		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12836kcal 13173kcal 13511kcal 13849kcal 14187kcal 14525kcal 14862kcal 15200kcal 15538kcal 15876kcal 16214kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17565kcal 17903kcal 18240kcal 18578kcal 18916kcal 19254kcal 19592kcal 19929kcal 20267kcal 20605kcal 20943kcal 21281kcal 21618kcal 21956kcal 22294kcal 22632kcal 22969kcal 23307kcal 23645kcal 23983kcal 24321kcal 24658kcal 24996kcal 25334kcal 25672kcal 26010kcal 26347kcal 26685kcal 27023kcal 27361kcal 27699kcal 28036kcal 28374kcal 28712kcal 29050kcal 29388kcal 29725kcal 30063kcal 30401kcal 30739kcal 31077kcal 31414kcal 31752kcal 32090kcal 32428kcal 32765kcal 33103kcal 33441kcal 33779kcal 34117kcal 34454kcal 34792kcal 35130kcal 35468kcal 35806kcal 36143kcal 36481kcal 36819kcal 37157kcal 37495kcal 37832kcal 38170kcal 38508kcal 38846kcal 39184kcal 39521kcal 39859kcal 40197kcal 40535kcal 40873kcal 41210kcal 41548kcal 41886kcal 42224kcal 42562kcal 42899kcal 43237kcal 43575kcal 43913kcal 44250kcal 44588kcal 44926kcal 45264kcal 45602kcal 45939kcal 46277kcal 46615kcal 46953kcal 47291kcal 47628kcal 47966kcal 48304kcal 48642kcal 48980kcal 49317kcal 49655kcal 49993kcal 50331kcal 50669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12836kcal 13173kcal 13511kcal 13849kcal 14187kcal 14525kcal 14862kcal 15200kcal 15538kcal 15876kcal 16214kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17565kcal 17903kcal 18240kcal 18578kcal 18916kcal 19254kcal 19592kcal 19929kcal 20267kcal 20605kcal 20943kcal 21281kcal 21618kcal 21956kcal 22294kcal 22632kcal 22969kcal 23307kcal 23645kcal 23983kcal 24321kcal 24658kcal 24996kcal 25334kcal 25672kcal 26010kcal 26347kcal 26685kcal 27023kcal 27361kcal 27699kcal 28036kcal 28374kcal 28712kcal 29050kcal 29388kcal 29725kcal 30063kcal 30401kcal 30739kcal 31077kcal 31414kcal 31752kcal 32090kcal 32428kcal 32765kcal 33103kcal 33441kcal 33779kcal 34117kcal 34454kcal 34792kcal 35130kcal 35468kcal 35806kcal 36143kcal 36481kcal 36819kcal 37157kcal 37495kcal 37832kcal 38170kcal 38508kcal 38846kcal 39184kcal 39521kcal 39859kcal 40197kcal 40535kcal 40873kcal 41210kcal 41548kcal 41886kcal 42224kcal 42562kcal 42899kcal 43237kcal 43575kcal 43913kcal 44250kcal 44588kcal 44926kcal 45264kcal 45602kcal 45939kcal 46277kcal 46615kcal 46953kcal 47291kcal 47628kcal 47966kcal 48304kcal 48642kcal 48980kcal 49317kcal 49655kcal 49993kcal 50331kcal 50669kcal
料理全般 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12836kcal 13173kcal 13511kcal 13849kcal 14187kcal 14525kcal 14862kcal 15200kcal 15538kcal 15876kcal 16214kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17565kcal 17903kcal 18240kcal 18578kcal 18916kcal 19254kcal 19592kcal 19929kcal 20267kcal 20605kcal 20943kcal 21281kcal 21618kcal 21956kcal 22294kcal 22632kcal 22969kcal 23307kcal 23645kcal 23983kcal 24321kcal 24658kcal 24996kcal 25334kcal 25672kcal 26010kcal 26347kcal 26685kcal 27023kcal 27361kcal 27699kcal 28036kcal 28374kcal 28712kcal 29050kcal 29388kcal 29725kcal 30063kcal 30401kcal 30739kcal 31077kcal 31414kcal 31752kcal 32090kcal 32428kcal 32765kcal 33103kcal 33441kcal 33779kcal 34117kcal 34454kcal 34792kcal 35130kcal 35468kcal 35806kcal 36143kcal 36481kcal 36819kcal 37157kcal 37495kcal 37832kcal 38170kcal 38508kcal 38846kcal 39184kcal 39521kcal 39859kcal 40197kcal 40535kcal 40873kcal 41210kcal 41548kcal 41886kcal 42224kcal 42562kcal 42899kcal 43237kcal 43575kcal 43913kcal 44250kcal 44588kcal 44926kcal 45264kcal 45602kcal 45939kcal 46277kcal 46615kcal 46953kcal 47291kcal 47628kcal 47966kcal 48304kcal 48642kcal 48980kcal 49317kcal 49655kcal 49993kcal 50331kcal 50669kcal
掃除機をかける 11147kcal 11465kcal 11784kcal 12102kcal 12421kcal 12739kcal 13058kcal 13376kcal 13695kcal 14013kcal 14332kcal 14650kcal 14969kcal 15287kcal 15606kcal 15924kcal 16243kcal 16561kcal 16880kcal 17198kcal 17517kcal 17835kcal 18154kcal 18472kcal 18790kcal 19109kcal 19427kcal 19746kcal 20064kcal 20383kcal 20701kcal 21020kcal 21338kcal 21657kcal 21975kcal 22294kcal 22612kcal 22931kcal 23249kcal 23568kcal 23886kcal 24205kcal 24523kcal 24842kcal 25160kcal 25479kcal 25797kcal 26116kcal 26434kcal 26753kcal 27071kcal 27390kcal 27708kcal 28027kcal 28345kcal 28664kcal 28982kcal 29301kcal 29619kcal 29938kcal 30256kcal 30575kcal 30893kcal 31212kcal 31530kcal 31849kcal 32167kcal 32486kcal 32804kcal 33123kcal 33441kcal 33760kcal 34078kcal 34397kcal 34715kcal 35034kcal 35352kcal 35671kcal 35989kcal 36308kcal 36626kcal 36944kcal 37263kcal 37581kcal 37900kcal 38218kcal 38537kcal 38855kcal 39174kcal 39492kcal 39811kcal 40129kcal 40448kcal 40766kcal 41085kcal 41403kcal 41722kcal 42040kcal 42359kcal 42677kcal 42996kcal 43314kcal 43633kcal 43951kcal 44270kcal 44588kcal 44907kcal 45225kcal 45544kcal 45862kcal 46181kcal 46499kcal 46818kcal 47136kcal 47455kcal 47773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
体をよく動かす仕事 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
皿洗い 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
ヨガ
ハタ		 10133kcal 10423kcal 10712kcal 11002kcal 11291kcal 11581kcal 11871kcal 12160kcal 12450kcal 12739kcal 13029kcal 13318kcal 13608kcal 13897kcal 14187kcal 14476kcal 14766kcal 15055kcal 15345kcal 15635kcal 15924kcal 16214kcal 16503kcal 16793kcal 17082kcal 17372kcal 17661kcal 17951kcal 18240kcal 18530kcal 18819kcal 19109kcal 19399kcal 19688kcal 19978kcal 20267kcal 20557kcal 20846kcal 21136kcal 21425kcal 21715kcal 22004kcal 22294kcal 22583kcal 22873kcal 23163kcal 23452kcal 23742kcal 24031kcal 24321kcal 24610kcal 24900kcal 25189kcal 25479kcal 25768kcal 26058kcal 26347kcal 26637kcal 26926kcal 27216kcal 27506kcal 27795kcal 28085kcal 28374kcal 28664kcal 28953kcal 29243kcal 29532kcal 29822kcal 30111kcal 30401kcal 30690kcal 30980kcal 31270kcal 31559kcal 31849kcal 32138kcal 32428kcal 32717kcal 33007kcal 33296kcal 33586kcal 33875kcal 34165kcal 34454kcal 34744kcal 35034kcal 35323kcal 35613kcal 35902kcal 36192kcal 36481kcal 36771kcal 37060kcal 37350kcal 37639kcal 37929kcal 38218kcal 38508kcal 38798kcal 39087kcal 39377kcal 39666kcal 39956kcal 40245kcal 40535kcal 40824kcal 41114kcal 41403kcal 41693kcal 41982kcal 42272kcal 42562kcal 42851kcal 43141kcal 43430kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8444kcal 8686kcal 8927kcal 9168kcal 9409kcal 9651kcal 9892kcal 10133kcal 10375kcal 10616kcal 10857kcal 11098kcal 11340kcal 11581kcal 11822kcal 12064kcal 12305kcal 12546kcal 12787kcal 13029kcal 13270kcal 13511kcal 13753kcal 13994kcal 14235kcal 14476kcal 14718kcal 14959kcal 15200kcal 15442kcal 15683kcal 15924kcal 16165kcal 16407kcal 16648kcal 16889kcal 17130kcal 17372kcal 17613kcal 17854kcal 18096kcal 18337kcal 18578kcal 18819kcal 19061kcal 19302kcal 19543kcal 19785kcal 20026kcal 20267kcal 20508kcal 20750kcal 20991kcal 21232kcal 21474kcal 21715kcal 21956kcal 22197kcal 22439kcal 22680kcal 22921kcal 23163kcal 23404kcal 23645kcal 23886kcal 24128kcal 24369kcal 24610kcal 24851kcal 25093kcal 25334kcal 25575kcal 25817kcal 26058kcal 26299kcal 26540kcal 26782kcal 27023kcal 27264kcal 27506kcal 27747kcal 27988kcal 28229kcal 28471kcal 28712kcal 28953kcal 29195kcal 29436kcal 29677kcal 29918kcal 30160kcal 30401kcal 30642kcal 30884kcal 31125kcal 31366kcal 31607kcal 31849kcal 32090kcal 32331kcal 32572kcal 32814kcal 33055kcal 33296kcal 33538kcal 33779kcal 34020kcal 34261kcal 34503kcal 34744kcal 34985kcal 35227kcal 35468kcal 35709kcal 35950kcal 36192kcal
自動車を運転 8444kcal 8686kcal 8927kcal 9168kcal 9409kcal 9651kcal 9892kcal 10133kcal 10375kcal 10616kcal 10857kcal 11098kcal 11340kcal 11581kcal 11822kcal 12064kcal 12305kcal 12546kcal 12787kcal 13029kcal 13270kcal 13511kcal 13753kcal 13994kcal 14235kcal 14476kcal 14718kcal 14959kcal 15200kcal 15442kcal 15683kcal 15924kcal 16165kcal 16407kcal 16648kcal 16889kcal 17130kcal 17372kcal 17613kcal 17854kcal 18096kcal 18337kcal 18578kcal 18819kcal 19061kcal 19302kcal 19543kcal 19785kcal 20026kcal 20267kcal 20508kcal 20750kcal 20991kcal 21232kcal 21474kcal 21715kcal 21956kcal 22197kcal 22439kcal 22680kcal 22921kcal 23163kcal 23404kcal 23645kcal 23886kcal 24128kcal 24369kcal 24610kcal 24851kcal 25093kcal 25334kcal 25575kcal 25817kcal 26058kcal 26299kcal 26540kcal 26782kcal 27023kcal 27264kcal 27506kcal 27747kcal 27988kcal 28229kcal 28471kcal 28712kcal 28953kcal 29195kcal 29436kcal 29677kcal 29918kcal 30160kcal 30401kcal 30642kcal 30884kcal 31125kcal 31366kcal 31607kcal 31849kcal 32090kcal 32331kcal 32572kcal 32814kcal 33055kcal 33296kcal 33538kcal 33779kcal 34020kcal 34261kcal 34503kcal 34744kcal 34985kcal 35227kcal 35468kcal 35709kcal 35950kcal 36192kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
風呂でシャワー 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
トイレ 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
立って仕事をする 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
風呂で入浴 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5501kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6080kcal 6225kcal 6369kcal 6514kcal 6659kcal 6804kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7383kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7962kcal 8107kcal 8251kcal 8396kcal 8541kcal 8686kcal 8830kcal 8975kcal 9120kcal 9265kcal 9409kcal 9554kcal 9699kcal 9844kcal 9989kcal 10133kcal 10278kcal 10423kcal 10568kcal 10712kcal 10857kcal 11002kcal 11147kcal 11291kcal 11436kcal 11581kcal 11726kcal 11871kcal 12015kcal 12160kcal 12305kcal 12450kcal 12594kcal 12739kcal 12884kcal 13029kcal 13173kcal 13318kcal 13463kcal 13608kcal 13753kcal 13897kcal 14042kcal 14187kcal 14332kcal 14476kcal 14621kcal 14766kcal 14911kcal 15055kcal 15200kcal 15345kcal 15490kcal 15635kcal 15779kcal 15924kcal 16069kcal 16214kcal 16358kcal 16503kcal 16648kcal 16793kcal 16937kcal 17082kcal 17227kcal 17372kcal 17517kcal 17661kcal 17806kcal 17951kcal 18096kcal 18240kcal 18385kcal 18530kcal 18675kcal 18819kcal 18964kcal 19109kcal 19254kcal 19399kcal 19543kcal 19688kcal 19833kcal 19978kcal 20122kcal 20267kcal 20412kcal 20557kcal 20701kcal 20846kcal 20991kcal 21136kcal 21281kcal 21425kcal 21570kcal 21715kcal
デスクワーク 4391kcal 4516kcal 4642kcal 4767kcal 4893kcal 5018kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5645kcal 5771kcal 5896kcal 6022kcal 6147kcal 6273kcal 6398kcal 6524kcal 6649kcal 6775kcal 6900kcal 7026kcal 7151kcal 7277kcal 7402kcal 7527kcal 7653kcal 7778kcal 7904kcal 8029kcal 8155kcal 8280kcal 8406kcal 8531kcal 8657kcal 8782kcal 8908kcal 9033kcal 9159kcal 9284kcal 9409kcal 9535kcal 9660kcal 9786kcal 9911kcal 10037kcal 10162kcal 10288kcal 10413kcal 10539kcal 10664kcal 10790kcal 10915kcal 11041kcal 11166kcal 11291kcal 11417kcal 11542kcal 11668kcal 11793kcal 11919kcal 12044kcal 12170kcal 12295kcal 12421kcal 12546kcal 12672kcal 12797kcal 12923kcal 13048kcal 13173kcal 13299kcal 13424kcal 13550kcal 13675kcal 13801kcal 13926kcal 14052kcal 14177kcal 14303kcal 14428kcal 14554kcal 14679kcal 14805kcal 14930kcal 15055kcal 15181kcal 15306kcal 15432kcal 15557kcal 15683kcal 15808kcal 15934kcal 16059kcal 16185kcal 16310kcal 16436kcal 16561kcal 16687kcal 16812kcal 16937kcal 17063kcal 17188kcal 17314kcal 17439kcal 17565kcal 17690kcal 17816kcal 17941kcal 18067kcal 18192kcal 18318kcal 18443kcal 18569kcal 18694kcal 18819kcal
電車バスに乗車 4391kcal 4516kcal 4642kcal 4767kcal 4893kcal 5018kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5645kcal 5771kcal 5896kcal 6022kcal 6147kcal 6273kcal 6398kcal 6524kcal 6649kcal 6775kcal 6900kcal 7026kcal 7151kcal 7277kcal 7402kcal 7527kcal 7653kcal 7778kcal 7904kcal 8029kcal 8155kcal 8280kcal 8406kcal 8531kcal 8657kcal 8782kcal 8908kcal 9033kcal 9159kcal 9284kcal 9409kcal 9535kcal 9660kcal 9786kcal 9911kcal 10037kcal 10162kcal 10288kcal 10413kcal 10539kcal 10664kcal 10790kcal 10915kcal 11041kcal 11166kcal 11291kcal 11417kcal 11542kcal 11668kcal 11793kcal 11919kcal 12044kcal 12170kcal 12295kcal 12421kcal 12546kcal 12672kcal 12797kcal 12923kcal 13048kcal 13173kcal 13299kcal 13424kcal 13550kcal 13675kcal 13801kcal 13926kcal 14052kcal 14177kcal 14303kcal 14428kcal 14554kcal 14679kcal 14805kcal 14930kcal 15055kcal 15181kcal 15306kcal 15432kcal 15557kcal 15683kcal 15808kcal 15934kcal 16059kcal 16185kcal 16310kcal 16436kcal 16561kcal 16687kcal 16812kcal 16937kcal 17063kcal 17188kcal 17314kcal 17439kcal 17565kcal 17690kcal 17816kcal 17941kcal 18067kcal 18192kcal 18318kcal 18443kcal 18569kcal 18694kcal 18819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ