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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5630kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7078kcal 7239kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8365kcal 8526kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9491kcal 9652kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10617kcal 10778kcal 10939kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11904kcal 12065kcal 12226kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13030kcal 13191kcal 13352kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14156kcal 14317kcal 14478kcal 14639kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15443kcal 15604kcal 15765kcal 15926kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16569kcal 16730kcal 16891kcal 17052kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17695kcal 17856kcal 18017kcal 18178kcal 18339kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18982kcal 19143kcal 19304kcal 19465kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20108kcal 20269kcal 20430kcal 20591kcal 20752kcal 20912kcal 21073kcal 21234kcal 21395kcal 21556kcal 21717kcal 21878kcal 22039kcal 22199kcal 22360kcal 22521kcal 22682kcal 22843kcal 23004kcal 23165kcal 23325kcal 23486kcal 23647kcal 23808kcal 23969kcal 24130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11775kcal 11968kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15636kcal 15829kcal 16022kcal 16215kcal 16408kcal 16601kcal 16794kcal 16987kcal 17180kcal 17373kcal 17566kcal 17759kcal 17952kcal 18145kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19690kcal 19883kcal 20076kcal 20269kcal 20462kcal 20655kcal 20848kcal 21041kcal 21234kcal 21427kcal 21620kcal 21813kcal 22006kcal 22199kcal 22392kcal 22585kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23551kcal 23744kcal 23937kcal 24130kcal 24323kcal 24516kcal 24709kcal 24902kcal 25095kcal 25288kcal 25481kcal 25674kcal 25867kcal 26060kcal 26253kcal 26446kcal 26639kcal 26832kcal 27025kcal 27218kcal 27412kcal 27605kcal 27798kcal 27991kcal 28184kcal 28377kcal 28570kcal 28763kcal 28956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9684kcal 9960kcal 10237kcal 10514kcal 10791kcal 11067kcal 11344kcal 11621kcal 11897kcal 12174kcal 12451kcal 12727kcal 13004kcal 13281kcal 13558kcal 13834kcal 14111kcal 14388kcal 14664kcal 14941kcal 15218kcal 15494kcal 15771kcal 16048kcal 16324kcal 16601kcal 16878kcal 17155kcal 17431kcal 17708kcal 17985kcal 18261kcal 18538kcal 18815kcal 19091kcal 19368kcal 19645kcal 19921kcal 20198kcal 20475kcal 20752kcal 21028kcal 21305kcal 21582kcal 21858kcal 22135kcal 22412kcal 22688kcal 22965kcal 23242kcal 23519kcal 23795kcal 24072kcal 24349kcal 24625kcal 24902kcal 25179kcal 25455kcal 25732kcal 26009kcal 26285kcal 26562kcal 26839kcal 27116kcal 27392kcal 27669kcal 27946kcal 28222kcal 28499kcal 28776kcal 29052kcal 29329kcal 29606kcal 29882kcal 30159kcal 30436kcal 30713kcal 30989kcal 31266kcal 31543kcal 31819kcal 32096kcal 32373kcal 32649kcal 32926kcal 33203kcal 33480kcal 33756kcal 34033kcal 34310kcal 34586kcal 34863kcal 35140kcal 35416kcal 35693kcal 35970kcal 36246kcal 36523kcal 36800kcal 37077kcal 37353kcal 37630kcal 37907kcal 38183kcal 38460kcal 38737kcal 39013kcal 39290kcal 39567kcal 39843kcal 40120kcal 40397kcal 40674kcal 40950kcal 41227kcal 41504kcal
山登り 18017kcal 18532kcal 19046kcal 19561kcal 20076kcal 20591kcal 21105kcal 21620kcal 22135kcal 22650kcal 23165kcal 23679kcal 24194kcal 24709kcal 25224kcal 25739kcal 26253kcal 26768kcal 27283kcal 27798kcal 28312kcal 28827kcal 29342kcal 29857kcal 30372kcal 30886kcal 31401kcal 31916kcal 32431kcal 32945kcal 33460kcal 33975kcal 34490kcal 35005kcal 35519kcal 36034kcal 36549kcal 37064kcal 37578kcal 38093kcal 38608kcal 39123kcal 39638kcal 40152kcal 40667kcal 41182kcal 41697kcal 42211kcal 42726kcal 43241kcal 43756kcal 44271kcal 44785kcal 45300kcal 45815kcal 46330kcal 46844kcal 47359kcal 47874kcal 48389kcal 48904kcal 49418kcal 49933kcal 50448kcal 50963kcal 51478kcal 51992kcal 52507kcal 53022kcal 53537kcal 54051kcal 54566kcal 55081kcal 55596kcal 56111kcal 56625kcal 57140kcal 57655kcal 58170kcal 58684kcal 59199kcal 59714kcal 60229kcal 60744kcal 61258kcal 61773kcal 62288kcal 62803kcal 63317kcal 63832kcal 64347kcal 64862kcal 65377kcal 65891kcal 66406kcal 66921kcal 67436kcal 67950kcal 68465kcal 68980kcal 69495kcal 70010kcal 70524kcal 71039kcal 71554kcal 72069kcal 72583kcal 73098kcal 73613kcal 74128kcal 74643kcal 75157kcal 75672kcal 76187kcal 76702kcal 77217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13512kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15829kcal 16215kcal 16601kcal 16987kcal 17373kcal 17759kcal 18145kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19690kcal 20076kcal 20462kcal 20848kcal 21234kcal 21620kcal 22006kcal 22392kcal 22779kcal 23165kcal 23551kcal 23937kcal 24323kcal 24709kcal 25095kcal 25481kcal 25867kcal 26253kcal 26639kcal 27025kcal 27412kcal 27798kcal 28184kcal 28570kcal 28956kcal 29342kcal 29728kcal 30114kcal 30500kcal 30886kcal 31272kcal 31658kcal 32045kcal 32431kcal 32817kcal 33203kcal 33589kcal 33975kcal 34361kcal 34747kcal 35133kcal 35519kcal 35905kcal 36291kcal 36678kcal 37064kcal 37450kcal 37836kcal 38222kcal 38608kcal 38994kcal 39380kcal 39766kcal 40152kcal 40538kcal 40925kcal 41311kcal 41697kcal 42083kcal 42469kcal 42855kcal 43241kcal 43627kcal 44013kcal 44399kcal 44785kcal 45171kcal 45558kcal 45944kcal 46330kcal 46716kcal 47102kcal 47488kcal 47874kcal 48260kcal 48646kcal 49032kcal 49418kcal 49804kcal 50191kcal 50577kcal 50963kcal 51349kcal 51735kcal 52121kcal 52507kcal 52893kcal 53279kcal 53665kcal 54051kcal 54437kcal 54824kcal 55210kcal 55596kcal 55982kcal 56368kcal 56754kcal 57140kcal 57526kcal 57912kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18017kcal 18532kcal 19046kcal 19561kcal 20076kcal 20591kcal 21105kcal 21620kcal 22135kcal 22650kcal 23165kcal 23679kcal 24194kcal 24709kcal 25224kcal 25739kcal 26253kcal 26768kcal 27283kcal 27798kcal 28312kcal 28827kcal 29342kcal 29857kcal 30372kcal 30886kcal 31401kcal 31916kcal 32431kcal 32945kcal 33460kcal 33975kcal 34490kcal 35005kcal 35519kcal 36034kcal 36549kcal 37064kcal 37578kcal 38093kcal 38608kcal 39123kcal 39638kcal 40152kcal 40667kcal 41182kcal 41697kcal 42211kcal 42726kcal 43241kcal 43756kcal 44271kcal 44785kcal 45300kcal 45815kcal 46330kcal 46844kcal 47359kcal 47874kcal 48389kcal 48904kcal 49418kcal 49933kcal 50448kcal 50963kcal 51478kcal 51992kcal 52507kcal 53022kcal 53537kcal 54051kcal 54566kcal 55081kcal 55596kcal 56111kcal 56625kcal 57140kcal 57655kcal 58170kcal 58684kcal 59199kcal 59714kcal 60229kcal 60744kcal 61258kcal 61773kcal 62288kcal 62803kcal 63317kcal 63832kcal 64347kcal 64862kcal 65377kcal 65891kcal 66406kcal 66921kcal 67436kcal 67950kcal 68465kcal 68980kcal 69495kcal 70010kcal 70524kcal 71039kcal 71554kcal 72069kcal 72583kcal 73098kcal 73613kcal 74128kcal 74643kcal 75157kcal 75672kcal 76187kcal 76702kcal 77217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22521kcal 23165kcal 23808kcal 24452kcal 25095kcal 25739kcal 26382kcal 27025kcal 27669kcal 28312kcal 28956kcal 29599kcal 30243kcal 30886kcal 31530kcal 32173kcal 32817kcal 33460kcal 34104kcal 34747kcal 35391kcal 36034kcal 36678kcal 37321kcal 37965kcal 38608kcal 39251kcal 39895kcal 40538kcal 41182kcal 41825kcal 42469kcal 43112kcal 43756kcal 44399kcal 45043kcal 45686kcal 46330kcal 46973kcal 47617kcal 48260kcal 48904kcal 49547kcal 50191kcal 50834kcal 51478kcal 52121kcal 52764kcal 53408kcal 54051kcal 54695kcal 55338kcal 55982kcal 56625kcal 57269kcal 57912kcal 58556kcal 59199kcal 59843kcal 60486kcal 61130kcal 61773kcal 62417kcal 63060kcal 63704kcal 64347kcal 64990kcal 65634kcal 66277kcal 66921kcal 67564kcal 68208kcal 68851kcal 69495kcal 70138kcal 70782kcal 71425kcal 72069kcal 72712kcal 73356kcal 73999kcal 74643kcal 75286kcal 75930kcal 76573kcal 77217kcal 77860kcal 78503kcal 79147kcal 79790kcal 80434kcal 81077kcal 81721kcal 82364kcal 83008kcal 83651kcal 84295kcal 84938kcal 85582kcal 86225kcal 86869kcal 87512kcal 88156kcal 88799kcal 89443kcal 90086kcal 90729kcal 91373kcal 92016kcal 92660kcal 93303kcal 93947kcal 94590kcal 95234kcal 95877kcal 96521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19819kcal 20385kcal 20951kcal 21517kcal 22084kcal 22650kcal 23216kcal 23782kcal 24349kcal 24915kcal 25481kcal 26047kcal 26614kcal 27180kcal 27746kcal 28312kcal 28879kcal 29445kcal 30011kcal 30577kcal 31144kcal 31710kcal 32276kcal 32842kcal 33409kcal 33975kcal 34541kcal 35107kcal 35674kcal 36240kcal 36806kcal 37373kcal 37939kcal 38505kcal 39071kcal 39638kcal 40204kcal 40770kcal 41336kcal 41903kcal 42469kcal 43035kcal 43601kcal 44168kcal 44734kcal 45300kcal 45866kcal 46433kcal 46999kcal 47565kcal 48131kcal 48698kcal 49264kcal 49830kcal 50396kcal 50963kcal 51529kcal 52095kcal 52661kcal 53228kcal 53794kcal 54360kcal 54927kcal 55493kcal 56059kcal 56625kcal 57192kcal 57758kcal 58324kcal 58890kcal 59457kcal 60023kcal 60589kcal 61155kcal 61722kcal 62288kcal 62854kcal 63420kcal 63987kcal 64553kcal 65119kcal 65685kcal 66252kcal 66818kcal 67384kcal 67950kcal 68517kcal 69083kcal 69649kcal 70215kcal 70782kcal 71348kcal 71914kcal 72481kcal 73047kcal 73613kcal 74179kcal 74746kcal 75312kcal 75878kcal 76444kcal 77011kcal 77577kcal 78143kcal 78709kcal 79276kcal 79842kcal 80408kcal 80974kcal 81541kcal 82107kcal 82673kcal 83239kcal 83806kcal 84372kcal 84938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26575kcal 27334kcal 28094kcal 28853kcal 29612kcal 30372kcal 31131kcal 31890kcal 32649kcal 33409kcal 34168kcal 34927kcal 35687kcal 36446kcal 37205kcal 37965kcal 38724kcal 39483kcal 40242kcal 41002kcal 41761kcal 42520kcal 43280kcal 44039kcal 44798kcal 45558kcal 46317kcal 47076kcal 47835kcal 48595kcal 49354kcal 50113kcal 50873kcal 51632kcal 52391kcal 53151kcal 53910kcal 54669kcal 55428kcal 56188kcal 56947kcal 57706kcal 58466kcal 59225kcal 59984kcal 60744kcal 61503kcal 62262kcal 63021kcal 63781kcal 64540kcal 65299kcal 66059kcal 66818kcal 67577kcal 68337kcal 69096kcal 69855kcal 70614kcal 71374kcal 72133kcal 72892kcal 73652kcal 74411kcal 75170kcal 75930kcal 76689kcal 77448kcal 78207kcal 78967kcal 79726kcal 80485kcal 81245kcal 82004kcal 82763kcal 83523kcal 84282kcal 85041kcal 85800kcal 86560kcal 87319kcal 88078kcal 88838kcal 89597kcal 90356kcal 91116kcal 91875kcal 92634kcal 93393kcal 94153kcal 94912kcal 95671kcal 96431kcal 97190kcal 97949kcal 98709kcal 99468kcal 100227kcal 100986kcal 101746kcal 102505kcal 103264kcal 104024kcal 104783kcal 105542kcal 106302kcal 107061kcal 107820kcal 108579kcal 109339kcal 110098kcal 110857kcal 111617kcal 112376kcal 113135kcal 113895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27701kcal 28493kcal 29284kcal 30076kcal 30867kcal 31658kcal 32450kcal 33241kcal 34033kcal 34824kcal 35616kcal 36407kcal 37199kcal 37990kcal 38782kcal 39573kcal 40365kcal 41156kcal 41948kcal 42739kcal 43531kcal 44322kcal 45114kcal 45905kcal 46696kcal 47488kcal 48279kcal 49071kcal 49862kcal 50654kcal 51445kcal 52237kcal 53028kcal 53820kcal 54611kcal 55403kcal 56194kcal 56986kcal 57777kcal 58569kcal 59360kcal 60152kcal 60943kcal 61734kcal 62526kcal 63317kcal 64109kcal 64900kcal 65692kcal 66483kcal 67275kcal 68066kcal 68858kcal 69649kcal 70441kcal 71232kcal 72024kcal 72815kcal 73607kcal 74398kcal 75190kcal 75981kcal 76773kcal 77564kcal 78355kcal 79147kcal 79938kcal 80730kcal 81521kcal 82313kcal 83104kcal 83896kcal 84687kcal 85479kcal 86270kcal 87062kcal 87853kcal 88645kcal 89436kcal 90228kcal 91019kcal 91811kcal 92602kcal 93393kcal 94185kcal 94976kcal 95768kcal 96559kcal 97351kcal 98142kcal 98934kcal 99725kcal 100517kcal 101308kcal 102100kcal 102891kcal 103683kcal 104474kcal 105266kcal 106057kcal 106849kcal 107640kcal 108431kcal 109223kcal 110014kcal 110806kcal 111597kcal 112389kcal 113180kcal 113972kcal 114763kcal 115555kcal 116346kcal 117138kcal 117929kcal 118721kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16370kcal 16711kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24555kcal 24896kcal 25237kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32740kcal 33081kcal 33422kcal 33763kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40925kcal 41266kcal 41607kcal 41948kcal 42289kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49110kcal 49451kcal 49792kcal 50133kcal 50474kcal 50815kcal 51156kcal
水泳
(普通:全般)		 18692kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21363kcal 21897kcal 22431kcal 22965kcal 23499kcal 24033kcal 24567kcal 25101kcal 25636kcal 26170kcal 26704kcal 27238kcal 27772kcal 28306kcal 28840kcal 29374kcal 29908kcal 30442kcal 30976kcal 31510kcal 32045kcal 32579kcal 33113kcal 33647kcal 34181kcal 34715kcal 35249kcal 35783kcal 36317kcal 36851kcal 37385kcal 37919kcal 38454kcal 38988kcal 39522kcal 40056kcal 40590kcal 41124kcal 41658kcal 42192kcal 42726kcal 43260kcal 43794kcal 44328kcal 44863kcal 45397kcal 45931kcal 46465kcal 46999kcal 47533kcal 48067kcal 48601kcal 49135kcal 49669kcal 50203kcal 50738kcal 51272kcal 51806kcal 52340kcal 52874kcal 53408kcal 53942kcal 54476kcal 55010kcal 55544kcal 56078kcal 56612kcal 57147kcal 57681kcal 58215kcal 58749kcal 59283kcal 59817kcal 60351kcal 60885kcal 61419kcal 61953kcal 62487kcal 63021kcal 63556kcal 64090kcal 64624kcal 65158kcal 65692kcal 66226kcal 66760kcal 67294kcal 67828kcal 68362kcal 68896kcal 69430kcal 69965kcal 70499kcal 71033kcal 71567kcal 72101kcal 72635kcal 73169kcal 73703kcal 74237kcal 74771kcal 75305kcal 75839kcal 76374kcal 76908kcal 77442kcal 77976kcal 78510kcal 79044kcal 79578kcal 80112kcal
水泳
(速め:全般)		 22521kcal 23165kcal 23808kcal 24452kcal 25095kcal 25739kcal 26382kcal 27025kcal 27669kcal 28312kcal 28956kcal 29599kcal 30243kcal 30886kcal 31530kcal 32173kcal 32817kcal 33460kcal 34104kcal 34747kcal 35391kcal 36034kcal 36678kcal 37321kcal 37965kcal 38608kcal 39251kcal 39895kcal 40538kcal 41182kcal 41825kcal 42469kcal 43112kcal 43756kcal 44399kcal 45043kcal 45686kcal 46330kcal 46973kcal 47617kcal 48260kcal 48904kcal 49547kcal 50191kcal 50834kcal 51478kcal 52121kcal 52764kcal 53408kcal 54051kcal 54695kcal 55338kcal 55982kcal 56625kcal 57269kcal 57912kcal 58556kcal 59199kcal 59843kcal 60486kcal 61130kcal 61773kcal 62417kcal 63060kcal 63704kcal 64347kcal 64990kcal 65634kcal 66277kcal 66921kcal 67564kcal 68208kcal 68851kcal 69495kcal 70138kcal 70782kcal 71425kcal 72069kcal 72712kcal 73356kcal 73999kcal 74643kcal 75286kcal 75930kcal 76573kcal 77217kcal 77860kcal 78503kcal 79147kcal 79790kcal 80434kcal 81077kcal 81721kcal 82364kcal 83008kcal 83651kcal 84295kcal 84938kcal 85582kcal 86225kcal 86869kcal 87512kcal 88156kcal 88799kcal 89443kcal 90086kcal 90729kcal 91373kcal 92016kcal 92660kcal 93303kcal 93947kcal 94590kcal 95234kcal 95877kcal 96521kcal
水泳
(バタフライ)		 31079kcal 31967kcal 32855kcal 33743kcal 34631kcal 35519kcal 36407kcal 37295kcal 38183kcal 39071kcal 39959kcal 40847kcal 41735kcal 42623kcal 43511kcal 44399kcal 45287kcal 46175kcal 47063kcal 47951kcal 48839kcal 49727kcal 50615kcal 51503kcal 52391kcal 53279kcal 54167kcal 55055kcal 55943kcal 56831kcal 57719kcal 58607kcal 59495kcal 60383kcal 61271kcal 62159kcal 63047kcal 63935kcal 64823kcal 65711kcal 66599kcal 67487kcal 68375kcal 69263kcal 70151kcal 71039kcal 71927kcal 72815kcal 73703kcal 74591kcal 75479kcal 76367kcal 77255kcal 78143kcal 79031kcal 79919kcal 80807kcal 81695kcal 82583kcal 83471kcal 84359kcal 85247kcal 86135kcal 87023kcal 87911kcal 88799kcal 89687kcal 90575kcal 91463kcal 92351kcal 93239kcal 94127kcal 95015kcal 95903kcal 96791kcal 97679kcal 98567kcal 99455kcal 100343kcal 101231kcal 102119kcal 103007kcal 103895kcal 104783kcal 105671kcal 106559kcal 107447kcal 108335kcal 109223kcal 110111kcal 110999kcal 111887kcal 112775kcal 113663kcal 114551kcal 115439kcal 116327kcal 117215kcal 118103kcal 118991kcal 119879kcal 120767kcal 121655kcal 122543kcal 123431kcal 124319kcal 125207kcal 126095kcal 126983kcal 127871kcal 128759kcal 129647kcal 130535kcal 131423kcal 132311kcal 133199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13512kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15829kcal 16215kcal 16601kcal 16987kcal 17373kcal 17759kcal 18145kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19690kcal 20076kcal 20462kcal 20848kcal 21234kcal 21620kcal 22006kcal 22392kcal 22779kcal 23165kcal 23551kcal 23937kcal 24323kcal 24709kcal 25095kcal 25481kcal 25867kcal 26253kcal 26639kcal 27025kcal 27412kcal 27798kcal 28184kcal 28570kcal 28956kcal 29342kcal 29728kcal 30114kcal 30500kcal 30886kcal 31272kcal 31658kcal 32045kcal 32431kcal 32817kcal 33203kcal 33589kcal 33975kcal 34361kcal 34747kcal 35133kcal 35519kcal 35905kcal 36291kcal 36678kcal 37064kcal 37450kcal 37836kcal 38222kcal 38608kcal 38994kcal 39380kcal 39766kcal 40152kcal 40538kcal 40925kcal 41311kcal 41697kcal 42083kcal 42469kcal 42855kcal 43241kcal 43627kcal 44013kcal 44399kcal 44785kcal 45171kcal 45558kcal 45944kcal 46330kcal 46716kcal 47102kcal 47488kcal 47874kcal 48260kcal 48646kcal 49032kcal 49418kcal 49804kcal 50191kcal 50577kcal 50963kcal 51349kcal 51735kcal 52121kcal 52507kcal 52893kcal 53279kcal 53665kcal 54051kcal 54437kcal 54824kcal 55210kcal 55596kcal 55982kcal 56368kcal 56754kcal 57140kcal 57526kcal 57912kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18017kcal 18532kcal 19046kcal 19561kcal 20076kcal 20591kcal 21105kcal 21620kcal 22135kcal 22650kcal 23165kcal 23679kcal 24194kcal 24709kcal 25224kcal 25739kcal 26253kcal 26768kcal 27283kcal 27798kcal 28312kcal 28827kcal 29342kcal 29857kcal 30372kcal 30886kcal 31401kcal 31916kcal 32431kcal 32945kcal 33460kcal 33975kcal 34490kcal 35005kcal 35519kcal 36034kcal 36549kcal 37064kcal 37578kcal 38093kcal 38608kcal 39123kcal 39638kcal 40152kcal 40667kcal 41182kcal 41697kcal 42211kcal 42726kcal 43241kcal 43756kcal 44271kcal 44785kcal 45300kcal 45815kcal 46330kcal 46844kcal 47359kcal 47874kcal 48389kcal 48904kcal 49418kcal 49933kcal 50448kcal 50963kcal 51478kcal 51992kcal 52507kcal 53022kcal 53537kcal 54051kcal 54566kcal 55081kcal 55596kcal 56111kcal 56625kcal 57140kcal 57655kcal 58170kcal 58684kcal 59199kcal 59714kcal 60229kcal 60744kcal 61258kcal 61773kcal 62288kcal 62803kcal 63317kcal 63832kcal 64347kcal 64862kcal 65377kcal 65891kcal 66406kcal 66921kcal 67436kcal 67950kcal 68465kcal 68980kcal 69495kcal 70010kcal 70524kcal 71039kcal 71554kcal 72069kcal 72583kcal 73098kcal 73613kcal 74128kcal 74643kcal 75157kcal 75672kcal 76187kcal 76702kcal 77217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22521kcal 23165kcal 23808kcal 24452kcal 25095kcal 25739kcal 26382kcal 27025kcal 27669kcal 28312kcal 28956kcal 29599kcal 30243kcal 30886kcal 31530kcal 32173kcal 32817kcal 33460kcal 34104kcal 34747kcal 35391kcal 36034kcal 36678kcal 37321kcal 37965kcal 38608kcal 39251kcal 39895kcal 40538kcal 41182kcal 41825kcal 42469kcal 43112kcal 43756kcal 44399kcal 45043kcal 45686kcal 46330kcal 46973kcal 47617kcal 48260kcal 48904kcal 49547kcal 50191kcal 50834kcal 51478kcal 52121kcal 52764kcal 53408kcal 54051kcal 54695kcal 55338kcal 55982kcal 56625kcal 57269kcal 57912kcal 58556kcal 59199kcal 59843kcal 60486kcal 61130kcal 61773kcal 62417kcal 63060kcal 63704kcal 64347kcal 64990kcal 65634kcal 66277kcal 66921kcal 67564kcal 68208kcal 68851kcal 69495kcal 70138kcal 70782kcal 71425kcal 72069kcal 72712kcal 73356kcal 73999kcal 74643kcal 75286kcal 75930kcal 76573kcal 77217kcal 77860kcal 78503kcal 79147kcal 79790kcal 80434kcal 81077kcal 81721kcal 82364kcal 83008kcal 83651kcal 84295kcal 84938kcal 85582kcal 86225kcal 86869kcal 87512kcal 88156kcal 88799kcal 89443kcal 90086kcal 90729kcal 91373kcal 92016kcal 92660kcal 93303kcal 93947kcal 94590kcal 95234kcal 95877kcal 96521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25674kcal 25919kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30809kcal 31054kcal 31298kcal 31543kcal 31787kcal 32032kcal 32276kcal 32521kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36189kcal 36433kcal 36678kcal
筋トレ
背筋運動		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25674kcal 25919kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30809kcal 31054kcal 31298kcal 31543kcal 31787kcal 32032kcal 32276kcal 32521kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36189kcal 36433kcal 36678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25674kcal 25919kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30809kcal 31054kcal 31298kcal 31543kcal 31787kcal 32032kcal 32276kcal 32521kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36189kcal 36433kcal 36678kcal
筋トレ
懸垂		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25674kcal 25919kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30809kcal 31054kcal 31298kcal 31543kcal 31787kcal 32032kcal 32276kcal 32521kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36189kcal 36433kcal 36678kcal
筋トレ
スクワット		 11260kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12547kcal 12869kcal 13191kcal 13512kcal 13834kcal 14156kcal 14478kcal 14799kcal 15121kcal 15443kcal 15765kcal 16086kcal 16408kcal 16730kcal 17052kcal 17373kcal 17695kcal 18017kcal 18339kcal 18660kcal 18982kcal 19304kcal 19625kcal 19947kcal 20269kcal 20591kcal 20912kcal 21234kcal 21556kcal 21878kcal 22199kcal 22521kcal 22843kcal 23165kcal 23486kcal 23808kcal 24130kcal 24452kcal 24773kcal 25095kcal 25417kcal 25739kcal 26060kcal 26382kcal 26704kcal 27025kcal 27347kcal 27669kcal 27991kcal 28312kcal 28634kcal 28956kcal 29278kcal 29599kcal 29921kcal 30243kcal 30565kcal 30886kcal 31208kcal 31530kcal 31852kcal 32173kcal 32495kcal 32817kcal 33138kcal 33460kcal 33782kcal 34104kcal 34425kcal 34747kcal 35069kcal 35391kcal 35712kcal 36034kcal 36356kcal 36678kcal 36999kcal 37321kcal 37643kcal 37965kcal 38286kcal 38608kcal 38930kcal 39251kcal 39573kcal 39895kcal 40217kcal 40538kcal 40860kcal 41182kcal 41504kcal 41825kcal 42147kcal 42469kcal 42791kcal 43112kcal 43434kcal 43756kcal 44078kcal 44399kcal 44721kcal 45043kcal 45364kcal 45686kcal 46008kcal 46330kcal 46651kcal 46973kcal 47295kcal 47617kcal 47938kcal 48260kcal
ヨガ
ハタ		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11775kcal 11968kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15636kcal 15829kcal 16022kcal 16215kcal 16408kcal 16601kcal 16794kcal 16987kcal 17180kcal 17373kcal 17566kcal 17759kcal 17952kcal 18145kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19690kcal 19883kcal 20076kcal 20269kcal 20462kcal 20655kcal 20848kcal 21041kcal 21234kcal 21427kcal 21620kcal 21813kcal 22006kcal 22199kcal 22392kcal 22585kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23551kcal 23744kcal 23937kcal 24130kcal 24323kcal 24516kcal 24709kcal 24902kcal 25095kcal 25288kcal 25481kcal 25674kcal 25867kcal 26060kcal 26253kcal 26446kcal 26639kcal 26832kcal 27025kcal 27218kcal 27412kcal 27605kcal 27798kcal 27991kcal 28184kcal 28377kcal 28570kcal 28763kcal 28956kcal
ヨガ
パワー		 9008kcal 9266kcal 9523kcal 9780kcal 10038kcal 10295kcal 10552kcal 10810kcal 11067kcal 11325kcal 11582kcal 11839kcal 12097kcal 12354kcal 12612kcal 12869kcal 13126kcal 13384kcal 13641kcal 13899kcal 14156kcal 14413kcal 14671kcal 14928kcal 15186kcal 15443kcal 15700kcal 15958kcal 16215kcal 16472kcal 16730kcal 16987kcal 17245kcal 17502kcal 17759kcal 18017kcal 18274kcal 18532kcal 18789kcal 19046kcal 19304kcal 19561kcal 19819kcal 20076kcal 20333kcal 20591kcal 20848kcal 21105kcal 21363kcal 21620kcal 21878kcal 22135kcal 22392kcal 22650kcal 22907kcal 23165kcal 23422kcal 23679kcal 23937kcal 24194kcal 24452kcal 24709kcal 24966kcal 25224kcal 25481kcal 25739kcal 25996kcal 26253kcal 26511kcal 26768kcal 27025kcal 27283kcal 27540kcal 27798kcal 28055kcal 28312kcal 28570kcal 28827kcal 29085kcal 29342kcal 29599kcal 29857kcal 30114kcal 30372kcal 30629kcal 30886kcal 31144kcal 31401kcal 31658kcal 31916kcal 32173kcal 32431kcal 32688kcal 32945kcal 33203kcal 33460kcal 33718kcal 33975kcal 34232kcal 34490kcal 34747kcal 35005kcal 35262kcal 35519kcal 35777kcal 36034kcal 36291kcal 36549kcal 36806kcal 37064kcal 37321kcal 37578kcal 37836kcal 38093kcal 38351kcal 38608kcal
ダンス
ゆっくり		 11260kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12547kcal 12869kcal 13191kcal 13512kcal 13834kcal 14156kcal 14478kcal 14799kcal 15121kcal 15443kcal 15765kcal 16086kcal 16408kcal 16730kcal 17052kcal 17373kcal 17695kcal 18017kcal 18339kcal 18660kcal 18982kcal 19304kcal 19625kcal 19947kcal 20269kcal 20591kcal 20912kcal 21234kcal 21556kcal 21878kcal 22199kcal 22521kcal 22843kcal 23165kcal 23486kcal 23808kcal 24130kcal 24452kcal 24773kcal 25095kcal 25417kcal 25739kcal 26060kcal 26382kcal 26704kcal 27025kcal 27347kcal 27669kcal 27991kcal 28312kcal 28634kcal 28956kcal 29278kcal 29599kcal 29921kcal 30243kcal 30565kcal 30886kcal 31208kcal 31530kcal 31852kcal 32173kcal 32495kcal 32817kcal 33138kcal 33460kcal 33782kcal 34104kcal 34425kcal 34747kcal 35069kcal 35391kcal 35712kcal 36034kcal 36356kcal 36678kcal 36999kcal 37321kcal 37643kcal 37965kcal 38286kcal 38608kcal 38930kcal 39251kcal 39573kcal 39895kcal 40217kcal 40538kcal 40860kcal 41182kcal 41504kcal 41825kcal 42147kcal 42469kcal 42791kcal 43112kcal 43434kcal 43756kcal 44078kcal 44399kcal 44721kcal 45043kcal 45364kcal 45686kcal 46008kcal 46330kcal 46651kcal 46973kcal 47295kcal 47617kcal 47938kcal 48260kcal
ダンス
普通		 16440kcal 16910kcal 17380kcal 17849kcal 18319kcal 18789kcal 19259kcal 19728kcal 20198kcal 20668kcal 21138kcal 21607kcal 22077kcal 22547kcal 23017kcal 23486kcal 23956kcal 24426kcal 24896kcal 25365kcal 25835kcal 26305kcal 26774kcal 27244kcal 27714kcal 28184kcal 28653kcal 29123kcal 29593kcal 30063kcal 30532kcal 31002kcal 31472kcal 31942kcal 32411kcal 32881kcal 33351kcal 33821kcal 34290kcal 34760kcal 35230kcal 35699kcal 36169kcal 36639kcal 37109kcal 37578kcal 38048kcal 38518kcal 38988kcal 39457kcal 39927kcal 40397kcal 40867kcal 41336kcal 41806kcal 42276kcal 42746kcal 43215kcal 43685kcal 44155kcal 44624kcal 45094kcal 45564kcal 46034kcal 46503kcal 46973kcal 47443kcal 47913kcal 48382kcal 48852kcal 49322kcal 49792kcal 50261kcal 50731kcal 51201kcal 51671kcal 52140kcal 52610kcal 53080kcal 53549kcal 54019kcal 54489kcal 54959kcal 55428kcal 55898kcal 56368kcal 56838kcal 57307kcal 57777kcal 58247kcal 58717kcal 59186kcal 59656kcal 60126kcal 60596kcal 61065kcal 61535kcal 62005kcal 62474kcal 62944kcal 63414kcal 63884kcal 64353kcal 64823kcal 65293kcal 65763kcal 66232kcal 66702kcal 67172kcal 67642kcal 68111kcal 68581kcal 69051kcal 69521kcal 69990kcal 70460kcal
ダンス
激しい		 20269kcal 20848kcal 21427kcal 22006kcal 22585kcal 23165kcal 23744kcal 24323kcal 24902kcal 25481kcal 26060kcal 26639kcal 27218kcal 27798kcal 28377kcal 28956kcal 29535kcal 30114kcal 30693kcal 31272kcal 31852kcal 32431kcal 33010kcal 33589kcal 34168kcal 34747kcal 35326kcal 35905kcal 36485kcal 37064kcal 37643kcal 38222kcal 38801kcal 39380kcal 39959kcal 40538kcal 41118kcal 41697kcal 42276kcal 42855kcal 43434kcal 44013kcal 44592kcal 45171kcal 45751kcal 46330kcal 46909kcal 47488kcal 48067kcal 48646kcal 49225kcal 49804kcal 50384kcal 50963kcal 51542kcal 52121kcal 52700kcal 53279kcal 53858kcal 54437kcal 55017kcal 55596kcal 56175kcal 56754kcal 57333kcal 57912kcal 58491kcal 59071kcal 59650kcal 60229kcal 60808kcal 61387kcal 61966kcal 62545kcal 63124kcal 63704kcal 64283kcal 64862kcal 65441kcal 66020kcal 66599kcal 67178kcal 67757kcal 68337kcal 68916kcal 69495kcal 70074kcal 70653kcal 71232kcal 71811kcal 72390kcal 72970kcal 73549kcal 74128kcal 74707kcal 75286kcal 75865kcal 76444kcal 77023kcal 77603kcal 78182kcal 78761kcal 79340kcal 79919kcal 80498kcal 81077kcal 81656kcal 82236kcal 82815kcal 83394kcal 83973kcal 84552kcal 85131kcal 85710kcal 86289kcal 86869kcal
踏み台昇降 11260kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12547kcal 12869kcal 13191kcal 13512kcal 13834kcal 14156kcal 14478kcal 14799kcal 15121kcal 15443kcal 15765kcal 16086kcal 16408kcal 16730kcal 17052kcal 17373kcal 17695kcal 18017kcal 18339kcal 18660kcal 18982kcal 19304kcal 19625kcal 19947kcal 20269kcal 20591kcal 20912kcal 21234kcal 21556kcal 21878kcal 22199kcal 22521kcal 22843kcal 23165kcal 23486kcal 23808kcal 24130kcal 24452kcal 24773kcal 25095kcal 25417kcal 25739kcal 26060kcal 26382kcal 26704kcal 27025kcal 27347kcal 27669kcal 27991kcal 28312kcal 28634kcal 28956kcal 29278kcal 29599kcal 29921kcal 30243kcal 30565kcal 30886kcal 31208kcal 31530kcal 31852kcal 32173kcal 32495kcal 32817kcal 33138kcal 33460kcal 33782kcal 34104kcal 34425kcal 34747kcal 35069kcal 35391kcal 35712kcal 36034kcal 36356kcal 36678kcal 36999kcal 37321kcal 37643kcal 37965kcal 38286kcal 38608kcal 38930kcal 39251kcal 39573kcal 39895kcal 40217kcal 40538kcal 40860kcal 41182kcal 41504kcal 41825kcal 42147kcal 42469kcal 42791kcal 43112kcal 43434kcal 43756kcal 44078kcal 44399kcal 44721kcal 45043kcal 45364kcal 45686kcal 46008kcal 46330kcal 46651kcal 46973kcal 47295kcal 47617kcal 47938kcal 48260kcal
トランポリン
ゆっくり		 7882kcal 8107kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9008kcal 9233kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10134kcal 10359kcal 10585kcal 10810kcal 11035kcal 11260kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12161kcal 12386kcal 12612kcal 12837kcal 13062kcal 13287kcal 13512kcal 13738kcal 13963kcal 14188kcal 14413kcal 14639kcal 14864kcal 15089kcal 15314kcal 15539kcal 15765kcal 15990kcal 16215kcal 16440kcal 16666kcal 16891kcal 17116kcal 17341kcal 17566kcal 17792kcal 18017kcal 18242kcal 18467kcal 18692kcal 18918kcal 19143kcal 19368kcal 19593kcal 19819kcal 20044kcal 20269kcal 20494kcal 20719kcal 20945kcal 21170kcal 21395kcal 21620kcal 21845kcal 22071kcal 22296kcal 22521kcal 22746kcal 22972kcal 23197kcal 23422kcal 23647kcal 23872kcal 24098kcal 24323kcal 24548kcal 24773kcal 24999kcal 25224kcal 25449kcal 25674kcal 25899kcal 26125kcal 26350kcal 26575kcal 26800kcal 27025kcal 27251kcal 27476kcal 27701kcal 27926kcal 28152kcal 28377kcal 28602kcal 28827kcal 29052kcal 29278kcal 29503kcal 29728kcal 29953kcal 30178kcal 30404kcal 30629kcal 30854kcal 31079kcal 31305kcal 31530kcal 31755kcal 31980kcal 32205kcal 32431kcal 32656kcal 32881kcal 33106kcal 33332kcal 33557kcal 33782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10134kcal 10424kcal 10713kcal 11003kcal 11292kcal 11582kcal 11872kcal 12161kcal 12451kcal 12740kcal 13030kcal 13319kcal 13609kcal 13899kcal 14188kcal 14478kcal 14767kcal 15057kcal 15346kcal 15636kcal 15926kcal 16215kcal 16505kcal 16794kcal 17084kcal 17373kcal 17663kcal 17952kcal 18242kcal 18532kcal 18821kcal 19111kcal 19400kcal 19690kcal 19979kcal 20269kcal 20559kcal 20848kcal 21138kcal 21427kcal 21717kcal 22006kcal 22296kcal 22585kcal 22875kcal 23165kcal 23454kcal 23744kcal 24033kcal 24323kcal 24612kcal 24902kcal 25192kcal 25481kcal 25771kcal 26060kcal 26350kcal 26639kcal 26929kcal 27218kcal 27508kcal 27798kcal 28087kcal 28377kcal 28666kcal 28956kcal 29245kcal 29535kcal 29825kcal 30114kcal 30404kcal 30693kcal 30983kcal 31272kcal 31562kcal 31852kcal 32141kcal 32431kcal 32720kcal 33010kcal 33299kcal 33589kcal 33878kcal 34168kcal 34458kcal 34747kcal 35037kcal 35326kcal 35616kcal 35905kcal 36195kcal 36485kcal 36774kcal 37064kcal 37353kcal 37643kcal 37932kcal 38222kcal 38511kcal 38801kcal 39091kcal 39380kcal 39670kcal 39959kcal 40249kcal 40538kcal 40828kcal 41118kcal 41407kcal 41697kcal 41986kcal 42276kcal 42565kcal 42855kcal 43144kcal 43434kcal
HIIT
ジャンプなし		 11260kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12547kcal 12869kcal 13191kcal 13512kcal 13834kcal 14156kcal 14478kcal 14799kcal 15121kcal 15443kcal 15765kcal 16086kcal 16408kcal 16730kcal 17052kcal 17373kcal 17695kcal 18017kcal 18339kcal 18660kcal 18982kcal 19304kcal 19625kcal 19947kcal 20269kcal 20591kcal 20912kcal 21234kcal 21556kcal 21878kcal 22199kcal 22521kcal 22843kcal 23165kcal 23486kcal 23808kcal 24130kcal 24452kcal 24773kcal 25095kcal 25417kcal 25739kcal 26060kcal 26382kcal 26704kcal 27025kcal 27347kcal 27669kcal 27991kcal 28312kcal 28634kcal 28956kcal 29278kcal 29599kcal 29921kcal 30243kcal 30565kcal 30886kcal 31208kcal 31530kcal 31852kcal 32173kcal 32495kcal 32817kcal 33138kcal 33460kcal 33782kcal 34104kcal 34425kcal 34747kcal 35069kcal 35391kcal 35712kcal 36034kcal 36356kcal 36678kcal 36999kcal 37321kcal 37643kcal 37965kcal 38286kcal 38608kcal 38930kcal 39251kcal 39573kcal 39895kcal 40217kcal 40538kcal 40860kcal 41182kcal 41504kcal 41825kcal 42147kcal 42469kcal 42791kcal 43112kcal 43434kcal 43756kcal 44078kcal 44399kcal 44721kcal 45043kcal 45364kcal 45686kcal 46008kcal 46330kcal 46651kcal 46973kcal 47295kcal 47617kcal 47938kcal 48260kcal
HIIT
ジャンプあり		 18017kcal 18532kcal 19046kcal 19561kcal 20076kcal 20591kcal 21105kcal 21620kcal 22135kcal 22650kcal 23165kcal 23679kcal 24194kcal 24709kcal 25224kcal 25739kcal 26253kcal 26768kcal 27283kcal 27798kcal 28312kcal 28827kcal 29342kcal 29857kcal 30372kcal 30886kcal 31401kcal 31916kcal 32431kcal 32945kcal 33460kcal 33975kcal 34490kcal 35005kcal 35519kcal 36034kcal 36549kcal 37064kcal 37578kcal 38093kcal 38608kcal 39123kcal 39638kcal 40152kcal 40667kcal 41182kcal 41697kcal 42211kcal 42726kcal 43241kcal 43756kcal 44271kcal 44785kcal 45300kcal 45815kcal 46330kcal 46844kcal 47359kcal 47874kcal 48389kcal 48904kcal 49418kcal 49933kcal 50448kcal 50963kcal 51478kcal 51992kcal 52507kcal 53022kcal 53537kcal 54051kcal 54566kcal 55081kcal 55596kcal 56111kcal 56625kcal 57140kcal 57655kcal 58170kcal 58684kcal 59199kcal 59714kcal 60229kcal 60744kcal 61258kcal 61773kcal 62288kcal 62803kcal 63317kcal 63832kcal 64347kcal 64862kcal 65377kcal 65891kcal 66406kcal 66921kcal 67436kcal 67950kcal 68465kcal 68980kcal 69495kcal 70010kcal 70524kcal 71039kcal 71554kcal 72069kcal 72583kcal 73098kcal 73613kcal 74128kcal 74643kcal 75157kcal 75672kcal 76187kcal 76702kcal 77217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11775kcal 11968kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15636kcal 15829kcal 16022kcal 16215kcal 16408kcal 16601kcal 16794kcal 16987kcal 17180kcal 17373kcal 17566kcal 17759kcal 17952kcal 18145kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19690kcal 19883kcal 20076kcal 20269kcal 20462kcal 20655kcal 20848kcal 21041kcal 21234kcal 21427kcal 21620kcal 21813kcal 22006kcal 22199kcal 22392kcal 22585kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23551kcal 23744kcal 23937kcal 24130kcal 24323kcal 24516kcal 24709kcal 24902kcal 25095kcal 25288kcal 25481kcal 25674kcal 25867kcal 26060kcal 26253kcal 26446kcal 26639kcal 26832kcal 27025kcal 27218kcal 27412kcal 27605kcal 27798kcal 27991kcal 28184kcal 28377kcal 28570kcal 28763kcal 28956kcal
料理全般 7882kcal 8107kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9008kcal 9233kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10134kcal 10359kcal 10585kcal 10810kcal 11035kcal 11260kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12161kcal 12386kcal 12612kcal 12837kcal 13062kcal 13287kcal 13512kcal 13738kcal 13963kcal 14188kcal 14413kcal 14639kcal 14864kcal 15089kcal 15314kcal 15539kcal 15765kcal 15990kcal 16215kcal 16440kcal 16666kcal 16891kcal 17116kcal 17341kcal 17566kcal 17792kcal 18017kcal 18242kcal 18467kcal 18692kcal 18918kcal 19143kcal 19368kcal 19593kcal 19819kcal 20044kcal 20269kcal 20494kcal 20719kcal 20945kcal 21170kcal 21395kcal 21620kcal 21845kcal 22071kcal 22296kcal 22521kcal 22746kcal 22972kcal 23197kcal 23422kcal 23647kcal 23872kcal 24098kcal 24323kcal 24548kcal 24773kcal 24999kcal 25224kcal 25449kcal 25674kcal 25899kcal 26125kcal 26350kcal 26575kcal 26800kcal 27025kcal 27251kcal 27476kcal 27701kcal 27926kcal 28152kcal 28377kcal 28602kcal 28827kcal 29052kcal 29278kcal 29503kcal 29728kcal 29953kcal 30178kcal 30404kcal 30629kcal 30854kcal 31079kcal 31305kcal 31530kcal 31755kcal 31980kcal 32205kcal 32431kcal 32656kcal 32881kcal 33106kcal 33332kcal 33557kcal 33782kcal
掃除機をかける 7432kcal 7644kcal 7856kcal 8069kcal 8281kcal 8493kcal 8706kcal 8918kcal 9130kcal 9343kcal 9555kcal 9767kcal 9980kcal 10192kcal 10404kcal 10617kcal 10829kcal 11042kcal 11254kcal 11466kcal 11679kcal 11891kcal 12103kcal 12316kcal 12528kcal 12740kcal 12953kcal 13165kcal 13377kcal 13590kcal 13802kcal 14014kcal 14227kcal 14439kcal 14651kcal 14864kcal 15076kcal 15288kcal 15501kcal 15713kcal 15926kcal 16138kcal 16350kcal 16563kcal 16775kcal 16987kcal 17200kcal 17412kcal 17624kcal 17837kcal 18049kcal 18261kcal 18474kcal 18686kcal 18898kcal 19111kcal 19323kcal 19535kcal 19748kcal 19960kcal 20172kcal 20385kcal 20597kcal 20809kcal 21022kcal 21234kcal 21447kcal 21659kcal 21871kcal 22084kcal 22296kcal 22508kcal 22721kcal 22933kcal 23145kcal 23358kcal 23570kcal 23782kcal 23995kcal 24207kcal 24419kcal 24632kcal 24844kcal 25056kcal 25269kcal 25481kcal 25693kcal 25906kcal 26118kcal 26330kcal 26543kcal 26755kcal 26968kcal 27180kcal 27392kcal 27605kcal 27817kcal 28029kcal 28242kcal 28454kcal 28666kcal 28879kcal 29091kcal 29303kcal 29516kcal 29728kcal 29940kcal 30153kcal 30365kcal 30577kcal 30790kcal 31002kcal 31214kcal 31427kcal 31639kcal 31852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7882kcal 8107kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9008kcal 9233kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10134kcal 10359kcal 10585kcal 10810kcal 11035kcal 11260kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12161kcal 12386kcal 12612kcal 12837kcal 13062kcal 13287kcal 13512kcal 13738kcal 13963kcal 14188kcal 14413kcal 14639kcal 14864kcal 15089kcal 15314kcal 15539kcal 15765kcal 15990kcal 16215kcal 16440kcal 16666kcal 16891kcal 17116kcal 17341kcal 17566kcal 17792kcal 18017kcal 18242kcal 18467kcal 18692kcal 18918kcal 19143kcal 19368kcal 19593kcal 19819kcal 20044kcal 20269kcal 20494kcal 20719kcal 20945kcal 21170kcal 21395kcal 21620kcal 21845kcal 22071kcal 22296kcal 22521kcal 22746kcal 22972kcal 23197kcal 23422kcal 23647kcal 23872kcal 24098kcal 24323kcal 24548kcal 24773kcal 24999kcal 25224kcal 25449kcal 25674kcal 25899kcal 26125kcal 26350kcal 26575kcal 26800kcal 27025kcal 27251kcal 27476kcal 27701kcal 27926kcal 28152kcal 28377kcal 28602kcal 28827kcal 29052kcal 29278kcal 29503kcal 29728kcal 29953kcal 30178kcal 30404kcal 30629kcal 30854kcal 31079kcal 31305kcal 31530kcal 31755kcal 31980kcal 32205kcal 32431kcal 32656kcal 32881kcal 33106kcal 33332kcal 33557kcal 33782kcal
部屋の片づけ全般 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19767kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21311kcal 21620kcal 21929kcal 22238kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23473kcal 23782kcal 24091kcal 24400kcal 24709kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25944kcal 26253kcal 26562kcal 26871kcal 27180kcal 27489kcal 27798kcal 28106kcal 28415kcal 28724kcal 29033kcal 29342kcal 29651kcal 29960kcal 30269kcal 30577kcal 30886kcal 31195kcal 31504kcal 31813kcal 32122kcal 32431kcal 32740kcal 33048kcal 33357kcal 33666kcal 33975kcal 34284kcal 34593kcal 34902kcal 35210kcal 35519kcal 35828kcal 36137kcal 36446kcal 36755kcal 37064kcal 37373kcal 37681kcal 37990kcal 38299kcal 38608kcal 38917kcal 39226kcal 39535kcal 39843kcal 40152kcal 40461kcal 40770kcal 41079kcal 41388kcal 41697kcal 42006kcal 42314kcal 42623kcal 42932kcal 43241kcal 43550kcal 43859kcal 44168kcal 44476kcal 44785kcal 45094kcal 45403kcal 45712kcal 46021kcal 46330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4504kcal 4633kcal 4761kcal 4890kcal 5019kcal 5147kcal 5276kcal 5405kcal 5533kcal 5662kcal 5791kcal 5919kcal 6048kcal 6177kcal 6306kcal 6434kcal 6563kcal 6692kcal 6820kcal 6949kcal 7078kcal 7206kcal 7335kcal 7464kcal 7593kcal 7721kcal 7850kcal 7979kcal 8107kcal 8236kcal 8365kcal 8493kcal 8622kcal 8751kcal 8879kcal 9008kcal 9137kcal 9266kcal 9394kcal 9523kcal 9652kcal 9780kcal 9909kcal 10038kcal 10166kcal 10295kcal 10424kcal 10552kcal 10681kcal 10810kcal 10939kcal 11067kcal 11196kcal 11325kcal 11453kcal 11582kcal 11711kcal 11839kcal 11968kcal 12097kcal 12226kcal 12354kcal 12483kcal 12612kcal 12740kcal 12869kcal 12998kcal 13126kcal 13255kcal 13384kcal 13512kcal 13641kcal 13770kcal 13899kcal 14027kcal 14156kcal 14285kcal 14413kcal 14542kcal 14671kcal 14799kcal 14928kcal 15057kcal 15186kcal 15314kcal 15443kcal 15572kcal 15700kcal 15829kcal 15958kcal 16086kcal 16215kcal 16344kcal 16472kcal 16601kcal 16730kcal 16859kcal 16987kcal 17116kcal 17245kcal 17373kcal 17502kcal 17631kcal 17759kcal 17888kcal 18017kcal 18145kcal 18274kcal 18403kcal 18532kcal 18660kcal 18789kcal 18918kcal 19046kcal 19175kcal 19304kcal
トイレ 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4517kcal 4633kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5212kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5907kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6486kcal 6602kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7181kcal 7297kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7760kcal 7876kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8455kcal 8571kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9034kcal 9150kcal 9266kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9729kcal 9845kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10424kcal 10540kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11003kcal 11119kcal 11235kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11698kcal 11814kcal 11930kcal 12045kcal 12161kcal 12277kcal 12393kcal 12509kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12972kcal 13088kcal 13204kcal 13319kcal 13435kcal 13551kcal 13667kcal 13783kcal 13899kcal 14014kcal 14130kcal 14246kcal 14362kcal 14478kcal 14594kcal 14709kcal 14825kcal 14941kcal 15057kcal 15173kcal 15288kcal 15404kcal 15520kcal 15636kcal 15752kcal 15868kcal 15983kcal 16099kcal 16215kcal 16331kcal 16447kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16910kcal 17026kcal 17142kcal 17257kcal 17373kcal
風呂でシャワー 4504kcal 4633kcal 4761kcal 4890kcal 5019kcal 5147kcal 5276kcal 5405kcal 5533kcal 5662kcal 5791kcal 5919kcal 6048kcal 6177kcal 6306kcal 6434kcal 6563kcal 6692kcal 6820kcal 6949kcal 7078kcal 7206kcal 7335kcal 7464kcal 7593kcal 7721kcal 7850kcal 7979kcal 8107kcal 8236kcal 8365kcal 8493kcal 8622kcal 8751kcal 8879kcal 9008kcal 9137kcal 9266kcal 9394kcal 9523kcal 9652kcal 9780kcal 9909kcal 10038kcal 10166kcal 10295kcal 10424kcal 10552kcal 10681kcal 10810kcal 10939kcal 11067kcal 11196kcal 11325kcal 11453kcal 11582kcal 11711kcal 11839kcal 11968kcal 12097kcal 12226kcal 12354kcal 12483kcal 12612kcal 12740kcal 12869kcal 12998kcal 13126kcal 13255kcal 13384kcal 13512kcal 13641kcal 13770kcal 13899kcal 14027kcal 14156kcal 14285kcal 14413kcal 14542kcal 14671kcal 14799kcal 14928kcal 15057kcal 15186kcal 15314kcal 15443kcal 15572kcal 15700kcal 15829kcal 15958kcal 16086kcal 16215kcal 16344kcal 16472kcal 16601kcal 16730kcal 16859kcal 16987kcal 17116kcal 17245kcal 17373kcal 17502kcal 17631kcal 17759kcal 17888kcal 18017kcal 18145kcal 18274kcal 18403kcal 18532kcal 18660kcal 18789kcal 18918kcal 19046kcal 19175kcal 19304kcal
風呂で入浴 3378kcal 3474kcal 3571kcal 3667kcal 3764kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4922kcal 5019kcal 5115kcal 5212kcal 5308kcal 5405kcal 5501kcal 5598kcal 5694kcal 5791kcal 5887kcal 5984kcal 6080kcal 6177kcal 6273kcal 6370kcal 6466kcal 6563kcal 6659kcal 6756kcal 6853kcal 6949kcal 7046kcal 7142kcal 7239kcal 7335kcal 7432kcal 7528kcal 7625kcal 7721kcal 7818kcal 7914kcal 8011kcal 8107kcal 8204kcal 8300kcal 8397kcal 8493kcal 8590kcal 8686kcal 8783kcal 8879kcal 8976kcal 9072kcal 9169kcal 9266kcal 9362kcal 9459kcal 9555kcal 9652kcal 9748kcal 9845kcal 9941kcal 10038kcal 10134kcal 10231kcal 10327kcal 10424kcal 10520kcal 10617kcal 10713kcal 10810kcal 10906kcal 11003kcal 11099kcal 11196kcal 11292kcal 11389kcal 11486kcal 11582kcal 11679kcal 11775kcal 11872kcal 11968kcal 12065kcal 12161kcal 12258kcal 12354kcal 12451kcal 12547kcal 12644kcal 12740kcal 12837kcal 12933kcal 13030kcal 13126kcal 13223kcal 13319kcal 13416kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13802kcal 13899kcal 13995kcal 14092kcal 14188kcal 14285kcal 14381kcal 14478kcal
デスクワーク 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5270kcal 5353kcal 5437kcal 5521kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6943kcal 7026kcal 7110kcal 7194kcal 7277kcal 7361kcal 7445kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8616kcal 8699kcal 8783kcal 8867kcal 8950kcal 9034kcal 9118kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10289kcal 10372kcal 10456kcal 10540kcal 10623kcal 10707kcal 10791kcal 10874kcal 10958kcal 11042kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12045kcal 12129kcal 12213kcal 12296kcal 12380kcal 12464kcal 12547kcal
立って仕事をする 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4517kcal 4633kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5212kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5907kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6486kcal 6602kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7181kcal 7297kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7760kcal 7876kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8455kcal 8571kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9034kcal 9150kcal 9266kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9729kcal 9845kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10424kcal 10540kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11003kcal 11119kcal 11235kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11698kcal 11814kcal 11930kcal 12045kcal 12161kcal 12277kcal 12393kcal 12509kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12972kcal 13088kcal 13204kcal 13319kcal 13435kcal 13551kcal 13667kcal 13783kcal 13899kcal 14014kcal 14130kcal 14246kcal 14362kcal 14478kcal 14594kcal 14709kcal 14825kcal 14941kcal 15057kcal 15173kcal 15288kcal 15404kcal 15520kcal 15636kcal 15752kcal 15868kcal 15983kcal 16099kcal 16215kcal 16331kcal 16447kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16910kcal 17026kcal 17142kcal 17257kcal 17373kcal
体をよく動かす仕事 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11775kcal 11968kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15636kcal 15829kcal 16022kcal 16215kcal 16408kcal 16601kcal 16794kcal 16987kcal 17180kcal 17373kcal 17566kcal 17759kcal 17952kcal 18145kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19690kcal 19883kcal 20076kcal 20269kcal 20462kcal 20655kcal 20848kcal 21041kcal 21234kcal 21427kcal 21620kcal 21813kcal 22006kcal 22199kcal 22392kcal 22585kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23551kcal 23744kcal 23937kcal 24130kcal 24323kcal 24516kcal 24709kcal 24902kcal 25095kcal 25288kcal 25481kcal 25674kcal 25867kcal 26060kcal 26253kcal 26446kcal 26639kcal 26832kcal 27025kcal 27218kcal 27412kcal 27605kcal 27798kcal 27991kcal 28184kcal 28377kcal 28570kcal 28763kcal 28956kcal
電車バスに乗車 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5270kcal 5353kcal 5437kcal 5521kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6943kcal 7026kcal 7110kcal 7194kcal 7277kcal 7361kcal 7445kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8616kcal 8699kcal 8783kcal 8867kcal 8950kcal 9034kcal 9118kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10289kcal 10372kcal 10456kcal 10540kcal 10623kcal 10707kcal 10791kcal 10874kcal 10958kcal 11042kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12045kcal 12129kcal 12213kcal 12296kcal 12380kcal 12464kcal 12547kcal
自動車を運転 5630kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7078kcal 7239kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8365kcal 8526kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9491kcal 9652kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10617kcal 10778kcal 10939kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11904kcal 12065kcal 12226kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13030kcal 13191kcal 13352kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14156kcal 14317kcal 14478kcal 14639kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15443kcal 15604kcal 15765kcal 15926kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16569kcal 16730kcal 16891kcal 17052kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17695kcal 17856kcal 18017kcal 18178kcal 18339kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18982kcal 19143kcal 19304kcal 19465kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20108kcal 20269kcal 20430kcal 20591kcal 20752kcal 20912kcal 21073kcal 21234kcal 21395kcal 21556kcal 21717kcal 21878kcal 22039kcal 22199kcal 22360kcal 22521kcal 22682kcal 22843kcal 23004kcal 23165kcal 23325kcal 23486kcal 23647kcal 23808kcal 23969kcal 24130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31079kcal 31967kcal 32855kcal 33743kcal 34631kcal 35519kcal 36407kcal 37295kcal 38183kcal 39071kcal 39959kcal 40847kcal 41735kcal 42623kcal 43511kcal 44399kcal 45287kcal 46175kcal 47063kcal 47951kcal 48839kcal 49727kcal 50615kcal 51503kcal 52391kcal 53279kcal 54167kcal 55055kcal 55943kcal 56831kcal 57719kcal 58607kcal 59495kcal 60383kcal 61271kcal 62159kcal 63047kcal 63935kcal 64823kcal 65711kcal 66599kcal 67487kcal 68375kcal 69263kcal 70151kcal 71039kcal 71927kcal 72815kcal 73703kcal 74591kcal 75479kcal 76367kcal 77255kcal 78143kcal 79031kcal 79919kcal 80807kcal 81695kcal 82583kcal 83471kcal 84359kcal 85247kcal 86135kcal 87023kcal 87911kcal 88799kcal 89687kcal 90575kcal 91463kcal 92351kcal 93239kcal 94127kcal 95015kcal 95903kcal 96791kcal 97679kcal 98567kcal 99455kcal 100343kcal 101231kcal 102119kcal 103007kcal 103895kcal 104783kcal 105671kcal 106559kcal 107447kcal 108335kcal 109223kcal 110111kcal 110999kcal 111887kcal 112775kcal 113663kcal 114551kcal 115439kcal 116327kcal 117215kcal 118103kcal 118991kcal 119879kcal 120767kcal 121655kcal 122543kcal 123431kcal 124319kcal 125207kcal 126095kcal 126983kcal 127871kcal 128759kcal 129647kcal 130535kcal 131423kcal 132311kcal 133199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27701kcal 28493kcal 29284kcal 30076kcal 30867kcal 31658kcal 32450kcal 33241kcal 34033kcal 34824kcal 35616kcal 36407kcal 37199kcal 37990kcal 38782kcal 39573kcal 40365kcal 41156kcal 41948kcal 42739kcal 43531kcal 44322kcal 45114kcal 45905kcal 46696kcal 47488kcal 48279kcal 49071kcal 49862kcal 50654kcal 51445kcal 52237kcal 53028kcal 53820kcal 54611kcal 55403kcal 56194kcal 56986kcal 57777kcal 58569kcal 59360kcal 60152kcal 60943kcal 61734kcal 62526kcal 63317kcal 64109kcal 64900kcal 65692kcal 66483kcal 67275kcal 68066kcal 68858kcal 69649kcal 70441kcal 71232kcal 72024kcal 72815kcal 73607kcal 74398kcal 75190kcal 75981kcal 76773kcal 77564kcal 78355kcal 79147kcal 79938kcal 80730kcal 81521kcal 82313kcal 83104kcal 83896kcal 84687kcal 85479kcal 86270kcal 87062kcal 87853kcal 88645kcal 89436kcal 90228kcal 91019kcal 91811kcal 92602kcal 93393kcal 94185kcal 94976kcal 95768kcal 96559kcal 97351kcal 98142kcal 98934kcal 99725kcal 100517kcal 101308kcal 102100kcal 102891kcal 103683kcal 104474kcal 105266kcal 106057kcal 106849kcal 107640kcal 108431kcal 109223kcal 110014kcal 110806kcal 111597kcal 112389kcal 113180kcal 113972kcal 114763kcal 115555kcal 116346kcal 117138kcal 117929kcal 118721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26575kcal 27334kcal 28094kcal 28853kcal 29612kcal 30372kcal 31131kcal 31890kcal 32649kcal 33409kcal 34168kcal 34927kcal 35687kcal 36446kcal 37205kcal 37965kcal 38724kcal 39483kcal 40242kcal 41002kcal 41761kcal 42520kcal 43280kcal 44039kcal 44798kcal 45558kcal 46317kcal 47076kcal 47835kcal 48595kcal 49354kcal 50113kcal 50873kcal 51632kcal 52391kcal 53151kcal 53910kcal 54669kcal 55428kcal 56188kcal 56947kcal 57706kcal 58466kcal 59225kcal 59984kcal 60744kcal 61503kcal 62262kcal 63021kcal 63781kcal 64540kcal 65299kcal 66059kcal 66818kcal 67577kcal 68337kcal 69096kcal 69855kcal 70614kcal 71374kcal 72133kcal 72892kcal 73652kcal 74411kcal 75170kcal 75930kcal 76689kcal 77448kcal 78207kcal 78967kcal 79726kcal 80485kcal 81245kcal 82004kcal 82763kcal 83523kcal 84282kcal 85041kcal 85800kcal 86560kcal 87319kcal 88078kcal 88838kcal 89597kcal 90356kcal 91116kcal 91875kcal 92634kcal 93393kcal 94153kcal 94912kcal 95671kcal 96431kcal 97190kcal 97949kcal 98709kcal 99468kcal 100227kcal 100986kcal 101746kcal 102505kcal 103264kcal 104024kcal 104783kcal 105542kcal 106302kcal 107061kcal 107820kcal 108579kcal 109339kcal 110098kcal 110857kcal 111617kcal 112376kcal 113135kcal 113895kcal
水泳
(速め:全般)		 22521kcal 23165kcal 23808kcal 24452kcal 25095kcal 25739kcal 26382kcal 27025kcal 27669kcal 28312kcal 28956kcal 29599kcal 30243kcal 30886kcal 31530kcal 32173kcal 32817kcal 33460kcal 34104kcal 34747kcal 35391kcal 36034kcal 36678kcal 37321kcal 37965kcal 38608kcal 39251kcal 39895kcal 40538kcal 41182kcal 41825kcal 42469kcal 43112kcal 43756kcal 44399kcal 45043kcal 45686kcal 46330kcal 46973kcal 47617kcal 48260kcal 48904kcal 49547kcal 50191kcal 50834kcal 51478kcal 52121kcal 52764kcal 53408kcal 54051kcal 54695kcal 55338kcal 55982kcal 56625kcal 57269kcal 57912kcal 58556kcal 59199kcal 59843kcal 60486kcal 61130kcal 61773kcal 62417kcal 63060kcal 63704kcal 64347kcal 64990kcal 65634kcal 66277kcal 66921kcal 67564kcal 68208kcal 68851kcal 69495kcal 70138kcal 70782kcal 71425kcal 72069kcal 72712kcal 73356kcal 73999kcal 74643kcal 75286kcal 75930kcal 76573kcal 77217kcal 77860kcal 78503kcal 79147kcal 79790kcal 80434kcal 81077kcal 81721kcal 82364kcal 83008kcal 83651kcal 84295kcal 84938kcal 85582kcal 86225kcal 86869kcal 87512kcal 88156kcal 88799kcal 89443kcal 90086kcal 90729kcal 91373kcal 92016kcal 92660kcal 93303kcal 93947kcal 94590kcal 95234kcal 95877kcal 96521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22521kcal 23165kcal 23808kcal 24452kcal 25095kcal 25739kcal 26382kcal 27025kcal 27669kcal 28312kcal 28956kcal 29599kcal 30243kcal 30886kcal 31530kcal 32173kcal 32817kcal 33460kcal 34104kcal 34747kcal 35391kcal 36034kcal 36678kcal 37321kcal 37965kcal 38608kcal 39251kcal 39895kcal 40538kcal 41182kcal 41825kcal 42469kcal 43112kcal 43756kcal 44399kcal 45043kcal 45686kcal 46330kcal 46973kcal 47617kcal 48260kcal 48904kcal 49547kcal 50191kcal 50834kcal 51478kcal 52121kcal 52764kcal 53408kcal 54051kcal 54695kcal 55338kcal 55982kcal 56625kcal 57269kcal 57912kcal 58556kcal 59199kcal 59843kcal 60486kcal 61130kcal 61773kcal 62417kcal 63060kcal 63704kcal 64347kcal 64990kcal 65634kcal 66277kcal 66921kcal 67564kcal 68208kcal 68851kcal 69495kcal 70138kcal 70782kcal 71425kcal 72069kcal 72712kcal 73356kcal 73999kcal 74643kcal 75286kcal 75930kcal 76573kcal 77217kcal 77860kcal 78503kcal 79147kcal 79790kcal 80434kcal 81077kcal 81721kcal 82364kcal 83008kcal 83651kcal 84295kcal 84938kcal 85582kcal 86225kcal 86869kcal 87512kcal 88156kcal 88799kcal 89443kcal 90086kcal 90729kcal 91373kcal 92016kcal 92660kcal 93303kcal 93947kcal 94590kcal 95234kcal 95877kcal 96521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22521kcal 23165kcal 23808kcal 24452kcal 25095kcal 25739kcal 26382kcal 27025kcal 27669kcal 28312kcal 28956kcal 29599kcal 30243kcal 30886kcal 31530kcal 32173kcal 32817kcal 33460kcal 34104kcal 34747kcal 35391kcal 36034kcal 36678kcal 37321kcal 37965kcal 38608kcal 39251kcal 39895kcal 40538kcal 41182kcal 41825kcal 42469kcal 43112kcal 43756kcal 44399kcal 45043kcal 45686kcal 46330kcal 46973kcal 47617kcal 48260kcal 48904kcal 49547kcal 50191kcal 50834kcal 51478kcal 52121kcal 52764kcal 53408kcal 54051kcal 54695kcal 55338kcal 55982kcal 56625kcal 57269kcal 57912kcal 58556kcal 59199kcal 59843kcal 60486kcal 61130kcal 61773kcal 62417kcal 63060kcal 63704kcal 64347kcal 64990kcal 65634kcal 66277kcal 66921kcal 67564kcal 68208kcal 68851kcal 69495kcal 70138kcal 70782kcal 71425kcal 72069kcal 72712kcal 73356kcal 73999kcal 74643kcal 75286kcal 75930kcal 76573kcal 77217kcal 77860kcal 78503kcal 79147kcal 79790kcal 80434kcal 81077kcal 81721kcal 82364kcal 83008kcal 83651kcal 84295kcal 84938kcal 85582kcal 86225kcal 86869kcal 87512kcal 88156kcal 88799kcal 89443kcal 90086kcal 90729kcal 91373kcal 92016kcal 92660kcal 93303kcal 93947kcal 94590kcal 95234kcal 95877kcal 96521kcal
ダンス
激しい		 20269kcal 20848kcal 21427kcal 22006kcal 22585kcal 23165kcal 23744kcal 24323kcal 24902kcal 25481kcal 26060kcal 26639kcal 27218kcal 27798kcal 28377kcal 28956kcal 29535kcal 30114kcal 30693kcal 31272kcal 31852kcal 32431kcal 33010kcal 33589kcal 34168kcal 34747kcal 35326kcal 35905kcal 36485kcal 37064kcal 37643kcal 38222kcal 38801kcal 39380kcal 39959kcal 40538kcal 41118kcal 41697kcal 42276kcal 42855kcal 43434kcal 44013kcal 44592kcal 45171kcal 45751kcal 46330kcal 46909kcal 47488kcal 48067kcal 48646kcal 49225kcal 49804kcal 50384kcal 50963kcal 51542kcal 52121kcal 52700kcal 53279kcal 53858kcal 54437kcal 55017kcal 55596kcal 56175kcal 56754kcal 57333kcal 57912kcal 58491kcal 59071kcal 59650kcal 60229kcal 60808kcal 61387kcal 61966kcal 62545kcal 63124kcal 63704kcal 64283kcal 64862kcal 65441kcal 66020kcal 66599kcal 67178kcal 67757kcal 68337kcal 68916kcal 69495kcal 70074kcal 70653kcal 71232kcal 71811kcal 72390kcal 72970kcal 73549kcal 74128kcal 74707kcal 75286kcal 75865kcal 76444kcal 77023kcal 77603kcal 78182kcal 78761kcal 79340kcal 79919kcal 80498kcal 81077kcal 81656kcal 82236kcal 82815kcal 83394kcal 83973kcal 84552kcal 85131kcal 85710kcal 86289kcal 86869kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19819kcal 20385kcal 20951kcal 21517kcal 22084kcal 22650kcal 23216kcal 23782kcal 24349kcal 24915kcal 25481kcal 26047kcal 26614kcal 27180kcal 27746kcal 28312kcal 28879kcal 29445kcal 30011kcal 30577kcal 31144kcal 31710kcal 32276kcal 32842kcal 33409kcal 33975kcal 34541kcal 35107kcal 35674kcal 36240kcal 36806kcal 37373kcal 37939kcal 38505kcal 39071kcal 39638kcal 40204kcal 40770kcal 41336kcal 41903kcal 42469kcal 43035kcal 43601kcal 44168kcal 44734kcal 45300kcal 45866kcal 46433kcal 46999kcal 47565kcal 48131kcal 48698kcal 49264kcal 49830kcal 50396kcal 50963kcal 51529kcal 52095kcal 52661kcal 53228kcal 53794kcal 54360kcal 54927kcal 55493kcal 56059kcal 56625kcal 57192kcal 57758kcal 58324kcal 58890kcal 59457kcal 60023kcal 60589kcal 61155kcal 61722kcal 62288kcal 62854kcal 63420kcal 63987kcal 64553kcal 65119kcal 65685kcal 66252kcal 66818kcal 67384kcal 67950kcal 68517kcal 69083kcal 69649kcal 70215kcal 70782kcal 71348kcal 71914kcal 72481kcal 73047kcal 73613kcal 74179kcal 74746kcal 75312kcal 75878kcal 76444kcal 77011kcal 77577kcal 78143kcal 78709kcal 79276kcal 79842kcal 80408kcal 80974kcal 81541kcal 82107kcal 82673kcal 83239kcal 83806kcal 84372kcal 84938kcal
水泳
(普通:全般)		 18692kcal 19227kcal 19761kcal 20295kcal 20829kcal 21363kcal 21897kcal 22431kcal 22965kcal 23499kcal 24033kcal 24567kcal 25101kcal 25636kcal 26170kcal 26704kcal 27238kcal 27772kcal 28306kcal 28840kcal 29374kcal 29908kcal 30442kcal 30976kcal 31510kcal 32045kcal 32579kcal 33113kcal 33647kcal 34181kcal 34715kcal 35249kcal 35783kcal 36317kcal 36851kcal 37385kcal 37919kcal 38454kcal 38988kcal 39522kcal 40056kcal 40590kcal 41124kcal 41658kcal 42192kcal 42726kcal 43260kcal 43794kcal 44328kcal 44863kcal 45397kcal 45931kcal 46465kcal 46999kcal 47533kcal 48067kcal 48601kcal 49135kcal 49669kcal 50203kcal 50738kcal 51272kcal 51806kcal 52340kcal 52874kcal 53408kcal 53942kcal 54476kcal 55010kcal 55544kcal 56078kcal 56612kcal 57147kcal 57681kcal 58215kcal 58749kcal 59283kcal 59817kcal 60351kcal 60885kcal 61419kcal 61953kcal 62487kcal 63021kcal 63556kcal 64090kcal 64624kcal 65158kcal 65692kcal 66226kcal 66760kcal 67294kcal 67828kcal 68362kcal 68896kcal 69430kcal 69965kcal 70499kcal 71033kcal 71567kcal 72101kcal 72635kcal 73169kcal 73703kcal 74237kcal 74771kcal 75305kcal 75839kcal 76374kcal 76908kcal 77442kcal 77976kcal 78510kcal 79044kcal 79578kcal 80112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18017kcal 18532kcal 19046kcal 19561kcal 20076kcal 20591kcal 21105kcal 21620kcal 22135kcal 22650kcal 23165kcal 23679kcal 24194kcal 24709kcal 25224kcal 25739kcal 26253kcal 26768kcal 27283kcal 27798kcal 28312kcal 28827kcal 29342kcal 29857kcal 30372kcal 30886kcal 31401kcal 31916kcal 32431kcal 32945kcal 33460kcal 33975kcal 34490kcal 35005kcal 35519kcal 36034kcal 36549kcal 37064kcal 37578kcal 38093kcal 38608kcal 39123kcal 39638kcal 40152kcal 40667kcal 41182kcal 41697kcal 42211kcal 42726kcal 43241kcal 43756kcal 44271kcal 44785kcal 45300kcal 45815kcal 46330kcal 46844kcal 47359kcal 47874kcal 48389kcal 48904kcal 49418kcal 49933kcal 50448kcal 50963kcal 51478kcal 51992kcal 52507kcal 53022kcal 53537kcal 54051kcal 54566kcal 55081kcal 55596kcal 56111kcal 56625kcal 57140kcal 57655kcal 58170kcal 58684kcal 59199kcal 59714kcal 60229kcal 60744kcal 61258kcal 61773kcal 62288kcal 62803kcal 63317kcal 63832kcal 64347kcal 64862kcal 65377kcal 65891kcal 66406kcal 66921kcal 67436kcal 67950kcal 68465kcal 68980kcal 69495kcal 70010kcal 70524kcal 71039kcal 71554kcal 72069kcal 72583kcal 73098kcal 73613kcal 74128kcal 74643kcal 75157kcal 75672kcal 76187kcal 76702kcal 77217kcal
山登り 18017kcal 18532kcal 19046kcal 19561kcal 20076kcal 20591kcal 21105kcal 21620kcal 22135kcal 22650kcal 23165kcal 23679kcal 24194kcal 24709kcal 25224kcal 25739kcal 26253kcal 26768kcal 27283kcal 27798kcal 28312kcal 28827kcal 29342kcal 29857kcal 30372kcal 30886kcal 31401kcal 31916kcal 32431kcal 32945kcal 33460kcal 33975kcal 34490kcal 35005kcal 35519kcal 36034kcal 36549kcal 37064kcal 37578kcal 38093kcal 38608kcal 39123kcal 39638kcal 40152kcal 40667kcal 41182kcal 41697kcal 42211kcal 42726kcal 43241kcal 43756kcal 44271kcal 44785kcal 45300kcal 45815kcal 46330kcal 46844kcal 47359kcal 47874kcal 48389kcal 48904kcal 49418kcal 49933kcal 50448kcal 50963kcal 51478kcal 51992kcal 52507kcal 53022kcal 53537kcal 54051kcal 54566kcal 55081kcal 55596kcal 56111kcal 56625kcal 57140kcal 57655kcal 58170kcal 58684kcal 59199kcal 59714kcal 60229kcal 60744kcal 61258kcal 61773kcal 62288kcal 62803kcal 63317kcal 63832kcal 64347kcal 64862kcal 65377kcal 65891kcal 66406kcal 66921kcal 67436kcal 67950kcal 68465kcal 68980kcal 69495kcal 70010kcal 70524kcal 71039kcal 71554kcal 72069kcal 72583kcal 73098kcal 73613kcal 74128kcal 74643kcal 75157kcal 75672kcal 76187kcal 76702kcal 77217kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18017kcal 18532kcal 19046kcal 19561kcal 20076kcal 20591kcal 21105kcal 21620kcal 22135kcal 22650kcal 23165kcal 23679kcal 24194kcal 24709kcal 25224kcal 25739kcal 26253kcal 26768kcal 27283kcal 27798kcal 28312kcal 28827kcal 29342kcal 29857kcal 30372kcal 30886kcal 31401kcal 31916kcal 32431kcal 32945kcal 33460kcal 33975kcal 34490kcal 35005kcal 35519kcal 36034kcal 36549kcal 37064kcal 37578kcal 38093kcal 38608kcal 39123kcal 39638kcal 40152kcal 40667kcal 41182kcal 41697kcal 42211kcal 42726kcal 43241kcal 43756kcal 44271kcal 44785kcal 45300kcal 45815kcal 46330kcal 46844kcal 47359kcal 47874kcal 48389kcal 48904kcal 49418kcal 49933kcal 50448kcal 50963kcal 51478kcal 51992kcal 52507kcal 53022kcal 53537kcal 54051kcal 54566kcal 55081kcal 55596kcal 56111kcal 56625kcal 57140kcal 57655kcal 58170kcal 58684kcal 59199kcal 59714kcal 60229kcal 60744kcal 61258kcal 61773kcal 62288kcal 62803kcal 63317kcal 63832kcal 64347kcal 64862kcal 65377kcal 65891kcal 66406kcal 66921kcal 67436kcal 67950kcal 68465kcal 68980kcal 69495kcal 70010kcal 70524kcal 71039kcal 71554kcal 72069kcal 72583kcal 73098kcal 73613kcal 74128kcal 74643kcal 75157kcal 75672kcal 76187kcal 76702kcal 77217kcal
HIIT
ジャンプあり		 18017kcal 18532kcal 19046kcal 19561kcal 20076kcal 20591kcal 21105kcal 21620kcal 22135kcal 22650kcal 23165kcal 23679kcal 24194kcal 24709kcal 25224kcal 25739kcal 26253kcal 26768kcal 27283kcal 27798kcal 28312kcal 28827kcal 29342kcal 29857kcal 30372kcal 30886kcal 31401kcal 31916kcal 32431kcal 32945kcal 33460kcal 33975kcal 34490kcal 35005kcal 35519kcal 36034kcal 36549kcal 37064kcal 37578kcal 38093kcal 38608kcal 39123kcal 39638kcal 40152kcal 40667kcal 41182kcal 41697kcal 42211kcal 42726kcal 43241kcal 43756kcal 44271kcal 44785kcal 45300kcal 45815kcal 46330kcal 46844kcal 47359kcal 47874kcal 48389kcal 48904kcal 49418kcal 49933kcal 50448kcal 50963kcal 51478kcal 51992kcal 52507kcal 53022kcal 53537kcal 54051kcal 54566kcal 55081kcal 55596kcal 56111kcal 56625kcal 57140kcal 57655kcal 58170kcal 58684kcal 59199kcal 59714kcal 60229kcal 60744kcal 61258kcal 61773kcal 62288kcal 62803kcal 63317kcal 63832kcal 64347kcal 64862kcal 65377kcal 65891kcal 66406kcal 66921kcal 67436kcal 67950kcal 68465kcal 68980kcal 69495kcal 70010kcal 70524kcal 71039kcal 71554kcal 72069kcal 72583kcal 73098kcal 73613kcal 74128kcal 74643kcal 75157kcal 75672kcal 76187kcal 76702kcal 77217kcal
ダンス
普通		 16440kcal 16910kcal 17380kcal 17849kcal 18319kcal 18789kcal 19259kcal 19728kcal 20198kcal 20668kcal 21138kcal 21607kcal 22077kcal 22547kcal 23017kcal 23486kcal 23956kcal 24426kcal 24896kcal 25365kcal 25835kcal 26305kcal 26774kcal 27244kcal 27714kcal 28184kcal 28653kcal 29123kcal 29593kcal 30063kcal 30532kcal 31002kcal 31472kcal 31942kcal 32411kcal 32881kcal 33351kcal 33821kcal 34290kcal 34760kcal 35230kcal 35699kcal 36169kcal 36639kcal 37109kcal 37578kcal 38048kcal 38518kcal 38988kcal 39457kcal 39927kcal 40397kcal 40867kcal 41336kcal 41806kcal 42276kcal 42746kcal 43215kcal 43685kcal 44155kcal 44624kcal 45094kcal 45564kcal 46034kcal 46503kcal 46973kcal 47443kcal 47913kcal 48382kcal 48852kcal 49322kcal 49792kcal 50261kcal 50731kcal 51201kcal 51671kcal 52140kcal 52610kcal 53080kcal 53549kcal 54019kcal 54489kcal 54959kcal 55428kcal 55898kcal 56368kcal 56838kcal 57307kcal 57777kcal 58247kcal 58717kcal 59186kcal 59656kcal 60126kcal 60596kcal 61065kcal 61535kcal 62005kcal 62474kcal 62944kcal 63414kcal 63884kcal 64353kcal 64823kcal 65293kcal 65763kcal 66232kcal 66702kcal 67172kcal 67642kcal 68111kcal 68581kcal 69051kcal 69521kcal 69990kcal 70460kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13512kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15829kcal 16215kcal 16601kcal 16987kcal 17373kcal 17759kcal 18145kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19690kcal 20076kcal 20462kcal 20848kcal 21234kcal 21620kcal 22006kcal 22392kcal 22779kcal 23165kcal 23551kcal 23937kcal 24323kcal 24709kcal 25095kcal 25481kcal 25867kcal 26253kcal 26639kcal 27025kcal 27412kcal 27798kcal 28184kcal 28570kcal 28956kcal 29342kcal 29728kcal 30114kcal 30500kcal 30886kcal 31272kcal 31658kcal 32045kcal 32431kcal 32817kcal 33203kcal 33589kcal 33975kcal 34361kcal 34747kcal 35133kcal 35519kcal 35905kcal 36291kcal 36678kcal 37064kcal 37450kcal 37836kcal 38222kcal 38608kcal 38994kcal 39380kcal 39766kcal 40152kcal 40538kcal 40925kcal 41311kcal 41697kcal 42083kcal 42469kcal 42855kcal 43241kcal 43627kcal 44013kcal 44399kcal 44785kcal 45171kcal 45558kcal 45944kcal 46330kcal 46716kcal 47102kcal 47488kcal 47874kcal 48260kcal 48646kcal 49032kcal 49418kcal 49804kcal 50191kcal 50577kcal 50963kcal 51349kcal 51735kcal 52121kcal 52507kcal 52893kcal 53279kcal 53665kcal 54051kcal 54437kcal 54824kcal 55210kcal 55596kcal 55982kcal 56368kcal 56754kcal 57140kcal 57526kcal 57912kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13512kcal 13899kcal 14285kcal 14671kcal 15057kcal 15443kcal 15829kcal 16215kcal 16601kcal 16987kcal 17373kcal 17759kcal 18145kcal 18532kcal 18918kcal 19304kcal 19690kcal 20076kcal 20462kcal 20848kcal 21234kcal 21620kcal 22006kcal 22392kcal 22779kcal 23165kcal 23551kcal 23937kcal 24323kcal 24709kcal 25095kcal 25481kcal 25867kcal 26253kcal 26639kcal 27025kcal 27412kcal 27798kcal 28184kcal 28570kcal 28956kcal 29342kcal 29728kcal 30114kcal 30500kcal 30886kcal 31272kcal 31658kcal 32045kcal 32431kcal 32817kcal 33203kcal 33589kcal 33975kcal 34361kcal 34747kcal 35133kcal 35519kcal 35905kcal 36291kcal 36678kcal 37064kcal 37450kcal 37836kcal 38222kcal 38608kcal 38994kcal 39380kcal 39766kcal 40152kcal 40538kcal 40925kcal 41311kcal 41697kcal 42083kcal 42469kcal 42855kcal 43241kcal 43627kcal 44013kcal 44399kcal 44785kcal 45171kcal 45558kcal 45944kcal 46330kcal 46716kcal 47102kcal 47488kcal 47874kcal 48260kcal 48646kcal 49032kcal 49418kcal 49804kcal 50191kcal 50577kcal 50963kcal 51349kcal 51735kcal 52121kcal 52507kcal 52893kcal 53279kcal 53665kcal 54051kcal 54437kcal 54824kcal 55210kcal 55596kcal 55982kcal 56368kcal 56754kcal 57140kcal 57526kcal 57912kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11936kcal 12277kcal 12618kcal 12959kcal 13300kcal 13641kcal 13982kcal 14323kcal 14664kcal 15005kcal 15346kcal 15687kcal 16028kcal 16370kcal 16711kcal 17052kcal 17393kcal 17734kcal 18075kcal 18416kcal 18757kcal 19098kcal 19439kcal 19780kcal 20121kcal 20462kcal 20803kcal 21144kcal 21485kcal 21826kcal 22167kcal 22508kcal 22849kcal 23190kcal 23531kcal 23872kcal 24213kcal 24555kcal 24896kcal 25237kcal 25578kcal 25919kcal 26260kcal 26601kcal 26942kcal 27283kcal 27624kcal 27965kcal 28306kcal 28647kcal 28988kcal 29329kcal 29670kcal 30011kcal 30352kcal 30693kcal 31034kcal 31375kcal 31716kcal 32057kcal 32398kcal 32740kcal 33081kcal 33422kcal 33763kcal 34104kcal 34445kcal 34786kcal 35127kcal 35468kcal 35809kcal 36150kcal 36491kcal 36832kcal 37173kcal 37514kcal 37855kcal 38196kcal 38537kcal 38878kcal 39219kcal 39560kcal 39901kcal 40242kcal 40583kcal 40925kcal 41266kcal 41607kcal 41948kcal 42289kcal 42630kcal 42971kcal 43312kcal 43653kcal 43994kcal 44335kcal 44676kcal 45017kcal 45358kcal 45699kcal 46040kcal 46381kcal 46722kcal 47063kcal 47404kcal 47745kcal 48086kcal 48427kcal 48768kcal 49110kcal 49451kcal 49792kcal 50133kcal 50474kcal 50815kcal 51156kcal
踏み台昇降 11260kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12547kcal 12869kcal 13191kcal 13512kcal 13834kcal 14156kcal 14478kcal 14799kcal 15121kcal 15443kcal 15765kcal 16086kcal 16408kcal 16730kcal 17052kcal 17373kcal 17695kcal 18017kcal 18339kcal 18660kcal 18982kcal 19304kcal 19625kcal 19947kcal 20269kcal 20591kcal 20912kcal 21234kcal 21556kcal 21878kcal 22199kcal 22521kcal 22843kcal 23165kcal 23486kcal 23808kcal 24130kcal 24452kcal 24773kcal 25095kcal 25417kcal 25739kcal 26060kcal 26382kcal 26704kcal 27025kcal 27347kcal 27669kcal 27991kcal 28312kcal 28634kcal 28956kcal 29278kcal 29599kcal 29921kcal 30243kcal 30565kcal 30886kcal 31208kcal 31530kcal 31852kcal 32173kcal 32495kcal 32817kcal 33138kcal 33460kcal 33782kcal 34104kcal 34425kcal 34747kcal 35069kcal 35391kcal 35712kcal 36034kcal 36356kcal 36678kcal 36999kcal 37321kcal 37643kcal 37965kcal 38286kcal 38608kcal 38930kcal 39251kcal 39573kcal 39895kcal 40217kcal 40538kcal 40860kcal 41182kcal 41504kcal 41825kcal 42147kcal 42469kcal 42791kcal 43112kcal 43434kcal 43756kcal 44078kcal 44399kcal 44721kcal 45043kcal 45364kcal 45686kcal 46008kcal 46330kcal 46651kcal 46973kcal 47295kcal 47617kcal 47938kcal 48260kcal
HIIT
ジャンプなし		 11260kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12547kcal 12869kcal 13191kcal 13512kcal 13834kcal 14156kcal 14478kcal 14799kcal 15121kcal 15443kcal 15765kcal 16086kcal 16408kcal 16730kcal 17052kcal 17373kcal 17695kcal 18017kcal 18339kcal 18660kcal 18982kcal 19304kcal 19625kcal 19947kcal 20269kcal 20591kcal 20912kcal 21234kcal 21556kcal 21878kcal 22199kcal 22521kcal 22843kcal 23165kcal 23486kcal 23808kcal 24130kcal 24452kcal 24773kcal 25095kcal 25417kcal 25739kcal 26060kcal 26382kcal 26704kcal 27025kcal 27347kcal 27669kcal 27991kcal 28312kcal 28634kcal 28956kcal 29278kcal 29599kcal 29921kcal 30243kcal 30565kcal 30886kcal 31208kcal 31530kcal 31852kcal 32173kcal 32495kcal 32817kcal 33138kcal 33460kcal 33782kcal 34104kcal 34425kcal 34747kcal 35069kcal 35391kcal 35712kcal 36034kcal 36356kcal 36678kcal 36999kcal 37321kcal 37643kcal 37965kcal 38286kcal 38608kcal 38930kcal 39251kcal 39573kcal 39895kcal 40217kcal 40538kcal 40860kcal 41182kcal 41504kcal 41825kcal 42147kcal 42469kcal 42791kcal 43112kcal 43434kcal 43756kcal 44078kcal 44399kcal 44721kcal 45043kcal 45364kcal 45686kcal 46008kcal 46330kcal 46651kcal 46973kcal 47295kcal 47617kcal 47938kcal 48260kcal
ダンス
ゆっくり		 11260kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12547kcal 12869kcal 13191kcal 13512kcal 13834kcal 14156kcal 14478kcal 14799kcal 15121kcal 15443kcal 15765kcal 16086kcal 16408kcal 16730kcal 17052kcal 17373kcal 17695kcal 18017kcal 18339kcal 18660kcal 18982kcal 19304kcal 19625kcal 19947kcal 20269kcal 20591kcal 20912kcal 21234kcal 21556kcal 21878kcal 22199kcal 22521kcal 22843kcal 23165kcal 23486kcal 23808kcal 24130kcal 24452kcal 24773kcal 25095kcal 25417kcal 25739kcal 26060kcal 26382kcal 26704kcal 27025kcal 27347kcal 27669kcal 27991kcal 28312kcal 28634kcal 28956kcal 29278kcal 29599kcal 29921kcal 30243kcal 30565kcal 30886kcal 31208kcal 31530kcal 31852kcal 32173kcal 32495kcal 32817kcal 33138kcal 33460kcal 33782kcal 34104kcal 34425kcal 34747kcal 35069kcal 35391kcal 35712kcal 36034kcal 36356kcal 36678kcal 36999kcal 37321kcal 37643kcal 37965kcal 38286kcal 38608kcal 38930kcal 39251kcal 39573kcal 39895kcal 40217kcal 40538kcal 40860kcal 41182kcal 41504kcal 41825kcal 42147kcal 42469kcal 42791kcal 43112kcal 43434kcal 43756kcal 44078kcal 44399kcal 44721kcal 45043kcal 45364kcal 45686kcal 46008kcal 46330kcal 46651kcal 46973kcal 47295kcal 47617kcal 47938kcal 48260kcal
筋トレ
スクワット		 11260kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12547kcal 12869kcal 13191kcal 13512kcal 13834kcal 14156kcal 14478kcal 14799kcal 15121kcal 15443kcal 15765kcal 16086kcal 16408kcal 16730kcal 17052kcal 17373kcal 17695kcal 18017kcal 18339kcal 18660kcal 18982kcal 19304kcal 19625kcal 19947kcal 20269kcal 20591kcal 20912kcal 21234kcal 21556kcal 21878kcal 22199kcal 22521kcal 22843kcal 23165kcal 23486kcal 23808kcal 24130kcal 24452kcal 24773kcal 25095kcal 25417kcal 25739kcal 26060kcal 26382kcal 26704kcal 27025kcal 27347kcal 27669kcal 27991kcal 28312kcal 28634kcal 28956kcal 29278kcal 29599kcal 29921kcal 30243kcal 30565kcal 30886kcal 31208kcal 31530kcal 31852kcal 32173kcal 32495kcal 32817kcal 33138kcal 33460kcal 33782kcal 34104kcal 34425kcal 34747kcal 35069kcal 35391kcal 35712kcal 36034kcal 36356kcal 36678kcal 36999kcal 37321kcal 37643kcal 37965kcal 38286kcal 38608kcal 38930kcal 39251kcal 39573kcal 39895kcal 40217kcal 40538kcal 40860kcal 41182kcal 41504kcal 41825kcal 42147kcal 42469kcal 42791kcal 43112kcal 43434kcal 43756kcal 44078kcal 44399kcal 44721kcal 45043kcal 45364kcal 45686kcal 46008kcal 46330kcal 46651kcal 46973kcal 47295kcal 47617kcal 47938kcal 48260kcal
部屋の片づけ全般 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19767kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21311kcal 21620kcal 21929kcal 22238kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23473kcal 23782kcal 24091kcal 24400kcal 24709kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25944kcal 26253kcal 26562kcal 26871kcal 27180kcal 27489kcal 27798kcal 28106kcal 28415kcal 28724kcal 29033kcal 29342kcal 29651kcal 29960kcal 30269kcal 30577kcal 30886kcal 31195kcal 31504kcal 31813kcal 32122kcal 32431kcal 32740kcal 33048kcal 33357kcal 33666kcal 33975kcal 34284kcal 34593kcal 34902kcal 35210kcal 35519kcal 35828kcal 36137kcal 36446kcal 36755kcal 37064kcal 37373kcal 37681kcal 37990kcal 38299kcal 38608kcal 38917kcal 39226kcal 39535kcal 39843kcal 40152kcal 40461kcal 40770kcal 41079kcal 41388kcal 41697kcal 42006kcal 42314kcal 42623kcal 42932kcal 43241kcal 43550kcal 43859kcal 44168kcal 44476kcal 44785kcal 45094kcal 45403kcal 45712kcal 46021kcal 46330kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10134kcal 10424kcal 10713kcal 11003kcal 11292kcal 11582kcal 11872kcal 12161kcal 12451kcal 12740kcal 13030kcal 13319kcal 13609kcal 13899kcal 14188kcal 14478kcal 14767kcal 15057kcal 15346kcal 15636kcal 15926kcal 16215kcal 16505kcal 16794kcal 17084kcal 17373kcal 17663kcal 17952kcal 18242kcal 18532kcal 18821kcal 19111kcal 19400kcal 19690kcal 19979kcal 20269kcal 20559kcal 20848kcal 21138kcal 21427kcal 21717kcal 22006kcal 22296kcal 22585kcal 22875kcal 23165kcal 23454kcal 23744kcal 24033kcal 24323kcal 24612kcal 24902kcal 25192kcal 25481kcal 25771kcal 26060kcal 26350kcal 26639kcal 26929kcal 27218kcal 27508kcal 27798kcal 28087kcal 28377kcal 28666kcal 28956kcal 29245kcal 29535kcal 29825kcal 30114kcal 30404kcal 30693kcal 30983kcal 31272kcal 31562kcal 31852kcal 32141kcal 32431kcal 32720kcal 33010kcal 33299kcal 33589kcal 33878kcal 34168kcal 34458kcal 34747kcal 35037kcal 35326kcal 35616kcal 35905kcal 36195kcal 36485kcal 36774kcal 37064kcal 37353kcal 37643kcal 37932kcal 38222kcal 38511kcal 38801kcal 39091kcal 39380kcal 39670kcal 39959kcal 40249kcal 40538kcal 40828kcal 41118kcal 41407kcal 41697kcal 41986kcal 42276kcal 42565kcal 42855kcal 43144kcal 43434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9684kcal 9960kcal 10237kcal 10514kcal 10791kcal 11067kcal 11344kcal 11621kcal 11897kcal 12174kcal 12451kcal 12727kcal 13004kcal 13281kcal 13558kcal 13834kcal 14111kcal 14388kcal 14664kcal 14941kcal 15218kcal 15494kcal 15771kcal 16048kcal 16324kcal 16601kcal 16878kcal 17155kcal 17431kcal 17708kcal 17985kcal 18261kcal 18538kcal 18815kcal 19091kcal 19368kcal 19645kcal 19921kcal 20198kcal 20475kcal 20752kcal 21028kcal 21305kcal 21582kcal 21858kcal 22135kcal 22412kcal 22688kcal 22965kcal 23242kcal 23519kcal 23795kcal 24072kcal 24349kcal 24625kcal 24902kcal 25179kcal 25455kcal 25732kcal 26009kcal 26285kcal 26562kcal 26839kcal 27116kcal 27392kcal 27669kcal 27946kcal 28222kcal 28499kcal 28776kcal 29052kcal 29329kcal 29606kcal 29882kcal 30159kcal 30436kcal 30713kcal 30989kcal 31266kcal 31543kcal 31819kcal 32096kcal 32373kcal 32649kcal 32926kcal 33203kcal 33480kcal 33756kcal 34033kcal 34310kcal 34586kcal 34863kcal 35140kcal 35416kcal 35693kcal 35970kcal 36246kcal 36523kcal 36800kcal 37077kcal 37353kcal 37630kcal 37907kcal 38183kcal 38460kcal 38737kcal 39013kcal 39290kcal 39567kcal 39843kcal 40120kcal 40397kcal 40674kcal 40950kcal 41227kcal 41504kcal
ヨガ
パワー		 9008kcal 9266kcal 9523kcal 9780kcal 10038kcal 10295kcal 10552kcal 10810kcal 11067kcal 11325kcal 11582kcal 11839kcal 12097kcal 12354kcal 12612kcal 12869kcal 13126kcal 13384kcal 13641kcal 13899kcal 14156kcal 14413kcal 14671kcal 14928kcal 15186kcal 15443kcal 15700kcal 15958kcal 16215kcal 16472kcal 16730kcal 16987kcal 17245kcal 17502kcal 17759kcal 18017kcal 18274kcal 18532kcal 18789kcal 19046kcal 19304kcal 19561kcal 19819kcal 20076kcal 20333kcal 20591kcal 20848kcal 21105kcal 21363kcal 21620kcal 21878kcal 22135kcal 22392kcal 22650kcal 22907kcal 23165kcal 23422kcal 23679kcal 23937kcal 24194kcal 24452kcal 24709kcal 24966kcal 25224kcal 25481kcal 25739kcal 25996kcal 26253kcal 26511kcal 26768kcal 27025kcal 27283kcal 27540kcal 27798kcal 28055kcal 28312kcal 28570kcal 28827kcal 29085kcal 29342kcal 29599kcal 29857kcal 30114kcal 30372kcal 30629kcal 30886kcal 31144kcal 31401kcal 31658kcal 31916kcal 32173kcal 32431kcal 32688kcal 32945kcal 33203kcal 33460kcal 33718kcal 33975kcal 34232kcal 34490kcal 34747kcal 35005kcal 35262kcal 35519kcal 35777kcal 36034kcal 36291kcal 36549kcal 36806kcal 37064kcal 37321kcal 37578kcal 37836kcal 38093kcal 38351kcal 38608kcal
筋トレ
腹筋運動		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25674kcal 25919kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30809kcal 31054kcal 31298kcal 31543kcal 31787kcal 32032kcal 32276kcal 32521kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36189kcal 36433kcal 36678kcal
筋トレ
背筋運動		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25674kcal 25919kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30809kcal 31054kcal 31298kcal 31543kcal 31787kcal 32032kcal 32276kcal 32521kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36189kcal 36433kcal 36678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25674kcal 25919kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30809kcal 31054kcal 31298kcal 31543kcal 31787kcal 32032kcal 32276kcal 32521kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36189kcal 36433kcal 36678kcal
筋トレ
懸垂		 8558kcal 8802kcal 9047kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12226kcal 12470kcal 12715kcal 12959kcal 13204kcal 13448kcal 13693kcal 13937kcal 14182kcal 14426kcal 14671kcal 14915kcal 15160kcal 15404kcal 15649kcal 15893kcal 16138kcal 16382kcal 16627kcal 16871kcal 17116kcal 17360kcal 17605kcal 17849kcal 18094kcal 18339kcal 18583kcal 18828kcal 19072kcal 19317kcal 19561kcal 19806kcal 20050kcal 20295kcal 20539kcal 20784kcal 21028kcal 21273kcal 21517kcal 21762kcal 22006kcal 22251kcal 22495kcal 22740kcal 22984kcal 23229kcal 23473kcal 23718kcal 23963kcal 24207kcal 24452kcal 24696kcal 24941kcal 25185kcal 25430kcal 25674kcal 25919kcal 26163kcal 26408kcal 26652kcal 26897kcal 27141kcal 27386kcal 27630kcal 27875kcal 28119kcal 28364kcal 28608kcal 28853kcal 29097kcal 29342kcal 29586kcal 29831kcal 30076kcal 30320kcal 30565kcal 30809kcal 31054kcal 31298kcal 31543kcal 31787kcal 32032kcal 32276kcal 32521kcal 32765kcal 33010kcal 33254kcal 33499kcal 33743kcal 33988kcal 34232kcal 34477kcal 34721kcal 34966kcal 35210kcal 35455kcal 35699kcal 35944kcal 36189kcal 36433kcal 36678kcal
トランポリン
ゆっくり		 7882kcal 8107kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9008kcal 9233kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10134kcal 10359kcal 10585kcal 10810kcal 11035kcal 11260kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12161kcal 12386kcal 12612kcal 12837kcal 13062kcal 13287kcal 13512kcal 13738kcal 13963kcal 14188kcal 14413kcal 14639kcal 14864kcal 15089kcal 15314kcal 15539kcal 15765kcal 15990kcal 16215kcal 16440kcal 16666kcal 16891kcal 17116kcal 17341kcal 17566kcal 17792kcal 18017kcal 18242kcal 18467kcal 18692kcal 18918kcal 19143kcal 19368kcal 19593kcal 19819kcal 20044kcal 20269kcal 20494kcal 20719kcal 20945kcal 21170kcal 21395kcal 21620kcal 21845kcal 22071kcal 22296kcal 22521kcal 22746kcal 22972kcal 23197kcal 23422kcal 23647kcal 23872kcal 24098kcal 24323kcal 24548kcal 24773kcal 24999kcal 25224kcal 25449kcal 25674kcal 25899kcal 26125kcal 26350kcal 26575kcal 26800kcal 27025kcal 27251kcal 27476kcal 27701kcal 27926kcal 28152kcal 28377kcal 28602kcal 28827kcal 29052kcal 29278kcal 29503kcal 29728kcal 29953kcal 30178kcal 30404kcal 30629kcal 30854kcal 31079kcal 31305kcal 31530kcal 31755kcal 31980kcal 32205kcal 32431kcal 32656kcal 32881kcal 33106kcal 33332kcal 33557kcal 33782kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7882kcal 8107kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9008kcal 9233kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10134kcal 10359kcal 10585kcal 10810kcal 11035kcal 11260kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12161kcal 12386kcal 12612kcal 12837kcal 13062kcal 13287kcal 13512kcal 13738kcal 13963kcal 14188kcal 14413kcal 14639kcal 14864kcal 15089kcal 15314kcal 15539kcal 15765kcal 15990kcal 16215kcal 16440kcal 16666kcal 16891kcal 17116kcal 17341kcal 17566kcal 17792kcal 18017kcal 18242kcal 18467kcal 18692kcal 18918kcal 19143kcal 19368kcal 19593kcal 19819kcal 20044kcal 20269kcal 20494kcal 20719kcal 20945kcal 21170kcal 21395kcal 21620kcal 21845kcal 22071kcal 22296kcal 22521kcal 22746kcal 22972kcal 23197kcal 23422kcal 23647kcal 23872kcal 24098kcal 24323kcal 24548kcal 24773kcal 24999kcal 25224kcal 25449kcal 25674kcal 25899kcal 26125kcal 26350kcal 26575kcal 26800kcal 27025kcal 27251kcal 27476kcal 27701kcal 27926kcal 28152kcal 28377kcal 28602kcal 28827kcal 29052kcal 29278kcal 29503kcal 29728kcal 29953kcal 30178kcal 30404kcal 30629kcal 30854kcal 31079kcal 31305kcal 31530kcal 31755kcal 31980kcal 32205kcal 32431kcal 32656kcal 32881kcal 33106kcal 33332kcal 33557kcal 33782kcal
料理全般 7882kcal 8107kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9008kcal 9233kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10134kcal 10359kcal 10585kcal 10810kcal 11035kcal 11260kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12161kcal 12386kcal 12612kcal 12837kcal 13062kcal 13287kcal 13512kcal 13738kcal 13963kcal 14188kcal 14413kcal 14639kcal 14864kcal 15089kcal 15314kcal 15539kcal 15765kcal 15990kcal 16215kcal 16440kcal 16666kcal 16891kcal 17116kcal 17341kcal 17566kcal 17792kcal 18017kcal 18242kcal 18467kcal 18692kcal 18918kcal 19143kcal 19368kcal 19593kcal 19819kcal 20044kcal 20269kcal 20494kcal 20719kcal 20945kcal 21170kcal 21395kcal 21620kcal 21845kcal 22071kcal 22296kcal 22521kcal 22746kcal 22972kcal 23197kcal 23422kcal 23647kcal 23872kcal 24098kcal 24323kcal 24548kcal 24773kcal 24999kcal 25224kcal 25449kcal 25674kcal 25899kcal 26125kcal 26350kcal 26575kcal 26800kcal 27025kcal 27251kcal 27476kcal 27701kcal 27926kcal 28152kcal 28377kcal 28602kcal 28827kcal 29052kcal 29278kcal 29503kcal 29728kcal 29953kcal 30178kcal 30404kcal 30629kcal 30854kcal 31079kcal 31305kcal 31530kcal 31755kcal 31980kcal 32205kcal 32431kcal 32656kcal 32881kcal 33106kcal 33332kcal 33557kcal 33782kcal
掃除機をかける 7432kcal 7644kcal 7856kcal 8069kcal 8281kcal 8493kcal 8706kcal 8918kcal 9130kcal 9343kcal 9555kcal 9767kcal 9980kcal 10192kcal 10404kcal 10617kcal 10829kcal 11042kcal 11254kcal 11466kcal 11679kcal 11891kcal 12103kcal 12316kcal 12528kcal 12740kcal 12953kcal 13165kcal 13377kcal 13590kcal 13802kcal 14014kcal 14227kcal 14439kcal 14651kcal 14864kcal 15076kcal 15288kcal 15501kcal 15713kcal 15926kcal 16138kcal 16350kcal 16563kcal 16775kcal 16987kcal 17200kcal 17412kcal 17624kcal 17837kcal 18049kcal 18261kcal 18474kcal 18686kcal 18898kcal 19111kcal 19323kcal 19535kcal 19748kcal 19960kcal 20172kcal 20385kcal 20597kcal 20809kcal 21022kcal 21234kcal 21447kcal 21659kcal 21871kcal 22084kcal 22296kcal 22508kcal 22721kcal 22933kcal 23145kcal 23358kcal 23570kcal 23782kcal 23995kcal 24207kcal 24419kcal 24632kcal 24844kcal 25056kcal 25269kcal 25481kcal 25693kcal 25906kcal 26118kcal 26330kcal 26543kcal 26755kcal 26968kcal 27180kcal 27392kcal 27605kcal 27817kcal 28029kcal 28242kcal 28454kcal 28666kcal 28879kcal 29091kcal 29303kcal 29516kcal 29728kcal 29940kcal 30153kcal 30365kcal 30577kcal 30790kcal 31002kcal 31214kcal 31427kcal 31639kcal 31852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11775kcal 11968kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15636kcal 15829kcal 16022kcal 16215kcal 16408kcal 16601kcal 16794kcal 16987kcal 17180kcal 17373kcal 17566kcal 17759kcal 17952kcal 18145kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19690kcal 19883kcal 20076kcal 20269kcal 20462kcal 20655kcal 20848kcal 21041kcal 21234kcal 21427kcal 21620kcal 21813kcal 22006kcal 22199kcal 22392kcal 22585kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23551kcal 23744kcal 23937kcal 24130kcal 24323kcal 24516kcal 24709kcal 24902kcal 25095kcal 25288kcal 25481kcal 25674kcal 25867kcal 26060kcal 26253kcal 26446kcal 26639kcal 26832kcal 27025kcal 27218kcal 27412kcal 27605kcal 27798kcal 27991kcal 28184kcal 28377kcal 28570kcal 28763kcal 28956kcal
体をよく動かす仕事 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11775kcal 11968kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15636kcal 15829kcal 16022kcal 16215kcal 16408kcal 16601kcal 16794kcal 16987kcal 17180kcal 17373kcal 17566kcal 17759kcal 17952kcal 18145kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19690kcal 19883kcal 20076kcal 20269kcal 20462kcal 20655kcal 20848kcal 21041kcal 21234kcal 21427kcal 21620kcal 21813kcal 22006kcal 22199kcal 22392kcal 22585kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23551kcal 23744kcal 23937kcal 24130kcal 24323kcal 24516kcal 24709kcal 24902kcal 25095kcal 25288kcal 25481kcal 25674kcal 25867kcal 26060kcal 26253kcal 26446kcal 26639kcal 26832kcal 27025kcal 27218kcal 27412kcal 27605kcal 27798kcal 27991kcal 28184kcal 28377kcal 28570kcal 28763kcal 28956kcal
皿洗い 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11775kcal 11968kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15636kcal 15829kcal 16022kcal 16215kcal 16408kcal 16601kcal 16794kcal 16987kcal 17180kcal 17373kcal 17566kcal 17759kcal 17952kcal 18145kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19690kcal 19883kcal 20076kcal 20269kcal 20462kcal 20655kcal 20848kcal 21041kcal 21234kcal 21427kcal 21620kcal 21813kcal 22006kcal 22199kcal 22392kcal 22585kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23551kcal 23744kcal 23937kcal 24130kcal 24323kcal 24516kcal 24709kcal 24902kcal 25095kcal 25288kcal 25481kcal 25674kcal 25867kcal 26060kcal 26253kcal 26446kcal 26639kcal 26832kcal 27025kcal 27218kcal 27412kcal 27605kcal 27798kcal 27991kcal 28184kcal 28377kcal 28570kcal 28763kcal 28956kcal
ヨガ
ハタ		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11775kcal 11968kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15636kcal 15829kcal 16022kcal 16215kcal 16408kcal 16601kcal 16794kcal 16987kcal 17180kcal 17373kcal 17566kcal 17759kcal 17952kcal 18145kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19690kcal 19883kcal 20076kcal 20269kcal 20462kcal 20655kcal 20848kcal 21041kcal 21234kcal 21427kcal 21620kcal 21813kcal 22006kcal 22199kcal 22392kcal 22585kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23551kcal 23744kcal 23937kcal 24130kcal 24323kcal 24516kcal 24709kcal 24902kcal 25095kcal 25288kcal 25481kcal 25674kcal 25867kcal 26060kcal 26253kcal 26446kcal 26639kcal 26832kcal 27025kcal 27218kcal 27412kcal 27605kcal 27798kcal 27991kcal 28184kcal 28377kcal 28570kcal 28763kcal 28956kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5630kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7078kcal 7239kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8365kcal 8526kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9491kcal 9652kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10617kcal 10778kcal 10939kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11904kcal 12065kcal 12226kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13030kcal 13191kcal 13352kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14156kcal 14317kcal 14478kcal 14639kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15443kcal 15604kcal 15765kcal 15926kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16569kcal 16730kcal 16891kcal 17052kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17695kcal 17856kcal 18017kcal 18178kcal 18339kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18982kcal 19143kcal 19304kcal 19465kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20108kcal 20269kcal 20430kcal 20591kcal 20752kcal 20912kcal 21073kcal 21234kcal 21395kcal 21556kcal 21717kcal 21878kcal 22039kcal 22199kcal 22360kcal 22521kcal 22682kcal 22843kcal 23004kcal 23165kcal 23325kcal 23486kcal 23647kcal 23808kcal 23969kcal 24130kcal
自動車を運転 5630kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7078kcal 7239kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8365kcal 8526kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9491kcal 9652kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10617kcal 10778kcal 10939kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11904kcal 12065kcal 12226kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13030kcal 13191kcal 13352kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14156kcal 14317kcal 14478kcal 14639kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15443kcal 15604kcal 15765kcal 15926kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16569kcal 16730kcal 16891kcal 17052kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17695kcal 17856kcal 18017kcal 18178kcal 18339kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18982kcal 19143kcal 19304kcal 19465kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20108kcal 20269kcal 20430kcal 20591kcal 20752kcal 20912kcal 21073kcal 21234kcal 21395kcal 21556kcal 21717kcal 21878kcal 22039kcal 22199kcal 22360kcal 22521kcal 22682kcal 22843kcal 23004kcal 23165kcal 23325kcal 23486kcal 23647kcal 23808kcal 23969kcal 24130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4504kcal 4633kcal 4761kcal 4890kcal 5019kcal 5147kcal 5276kcal 5405kcal 5533kcal 5662kcal 5791kcal 5919kcal 6048kcal 6177kcal 6306kcal 6434kcal 6563kcal 6692kcal 6820kcal 6949kcal 7078kcal 7206kcal 7335kcal 7464kcal 7593kcal 7721kcal 7850kcal 7979kcal 8107kcal 8236kcal 8365kcal 8493kcal 8622kcal 8751kcal 8879kcal 9008kcal 9137kcal 9266kcal 9394kcal 9523kcal 9652kcal 9780kcal 9909kcal 10038kcal 10166kcal 10295kcal 10424kcal 10552kcal 10681kcal 10810kcal 10939kcal 11067kcal 11196kcal 11325kcal 11453kcal 11582kcal 11711kcal 11839kcal 11968kcal 12097kcal 12226kcal 12354kcal 12483kcal 12612kcal 12740kcal 12869kcal 12998kcal 13126kcal 13255kcal 13384kcal 13512kcal 13641kcal 13770kcal 13899kcal 14027kcal 14156kcal 14285kcal 14413kcal 14542kcal 14671kcal 14799kcal 14928kcal 15057kcal 15186kcal 15314kcal 15443kcal 15572kcal 15700kcal 15829kcal 15958kcal 16086kcal 16215kcal 16344kcal 16472kcal 16601kcal 16730kcal 16859kcal 16987kcal 17116kcal 17245kcal 17373kcal 17502kcal 17631kcal 17759kcal 17888kcal 18017kcal 18145kcal 18274kcal 18403kcal 18532kcal 18660kcal 18789kcal 18918kcal 19046kcal 19175kcal 19304kcal
風呂でシャワー 4504kcal 4633kcal 4761kcal 4890kcal 5019kcal 5147kcal 5276kcal 5405kcal 5533kcal 5662kcal 5791kcal 5919kcal 6048kcal 6177kcal 6306kcal 6434kcal 6563kcal 6692kcal 6820kcal 6949kcal 7078kcal 7206kcal 7335kcal 7464kcal 7593kcal 7721kcal 7850kcal 7979kcal 8107kcal 8236kcal 8365kcal 8493kcal 8622kcal 8751kcal 8879kcal 9008kcal 9137kcal 9266kcal 9394kcal 9523kcal 9652kcal 9780kcal 9909kcal 10038kcal 10166kcal 10295kcal 10424kcal 10552kcal 10681kcal 10810kcal 10939kcal 11067kcal 11196kcal 11325kcal 11453kcal 11582kcal 11711kcal 11839kcal 11968kcal 12097kcal 12226kcal 12354kcal 12483kcal 12612kcal 12740kcal 12869kcal 12998kcal 13126kcal 13255kcal 13384kcal 13512kcal 13641kcal 13770kcal 13899kcal 14027kcal 14156kcal 14285kcal 14413kcal 14542kcal 14671kcal 14799kcal 14928kcal 15057kcal 15186kcal 15314kcal 15443kcal 15572kcal 15700kcal 15829kcal 15958kcal 16086kcal 16215kcal 16344kcal 16472kcal 16601kcal 16730kcal 16859kcal 16987kcal 17116kcal 17245kcal 17373kcal 17502kcal 17631kcal 17759kcal 17888kcal 18017kcal 18145kcal 18274kcal 18403kcal 18532kcal 18660kcal 18789kcal 18918kcal 19046kcal 19175kcal 19304kcal
トイレ 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4517kcal 4633kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5212kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5907kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6486kcal 6602kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7181kcal 7297kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7760kcal 7876kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8455kcal 8571kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9034kcal 9150kcal 9266kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9729kcal 9845kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10424kcal 10540kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11003kcal 11119kcal 11235kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11698kcal 11814kcal 11930kcal 12045kcal 12161kcal 12277kcal 12393kcal 12509kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12972kcal 13088kcal 13204kcal 13319kcal 13435kcal 13551kcal 13667kcal 13783kcal 13899kcal 14014kcal 14130kcal 14246kcal 14362kcal 14478kcal 14594kcal 14709kcal 14825kcal 14941kcal 15057kcal 15173kcal 15288kcal 15404kcal 15520kcal 15636kcal 15752kcal 15868kcal 15983kcal 16099kcal 16215kcal 16331kcal 16447kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16910kcal 17026kcal 17142kcal 17257kcal 17373kcal
立って仕事をする 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4517kcal 4633kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5212kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5907kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6486kcal 6602kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7181kcal 7297kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7760kcal 7876kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8455kcal 8571kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9034kcal 9150kcal 9266kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9729kcal 9845kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10424kcal 10540kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11003kcal 11119kcal 11235kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11698kcal 11814kcal 11930kcal 12045kcal 12161kcal 12277kcal 12393kcal 12509kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12972kcal 13088kcal 13204kcal 13319kcal 13435kcal 13551kcal 13667kcal 13783kcal 13899kcal 14014kcal 14130kcal 14246kcal 14362kcal 14478kcal 14594kcal 14709kcal 14825kcal 14941kcal 15057kcal 15173kcal 15288kcal 15404kcal 15520kcal 15636kcal 15752kcal 15868kcal 15983kcal 16099kcal 16215kcal 16331kcal 16447kcal 16563kcal 16678kcal 16794kcal 16910kcal 17026kcal 17142kcal 17257kcal 17373kcal
風呂で入浴 3378kcal 3474kcal 3571kcal 3667kcal 3764kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4633kcal 4729kcal 4826kcal 4922kcal 5019kcal 5115kcal 5212kcal 5308kcal 5405kcal 5501kcal 5598kcal 5694kcal 5791kcal 5887kcal 5984kcal 6080kcal 6177kcal 6273kcal 6370kcal 6466kcal 6563kcal 6659kcal 6756kcal 6853kcal 6949kcal 7046kcal 7142kcal 7239kcal 7335kcal 7432kcal 7528kcal 7625kcal 7721kcal 7818kcal 7914kcal 8011kcal 8107kcal 8204kcal 8300kcal 8397kcal 8493kcal 8590kcal 8686kcal 8783kcal 8879kcal 8976kcal 9072kcal 9169kcal 9266kcal 9362kcal 9459kcal 9555kcal 9652kcal 9748kcal 9845kcal 9941kcal 10038kcal 10134kcal 10231kcal 10327kcal 10424kcal 10520kcal 10617kcal 10713kcal 10810kcal 10906kcal 11003kcal 11099kcal 11196kcal 11292kcal 11389kcal 11486kcal 11582kcal 11679kcal 11775kcal 11872kcal 11968kcal 12065kcal 12161kcal 12258kcal 12354kcal 12451kcal 12547kcal 12644kcal 12740kcal 12837kcal 12933kcal 13030kcal 13126kcal 13223kcal 13319kcal 13416kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13802kcal 13899kcal 13995kcal 14092kcal 14188kcal 14285kcal 14381kcal 14478kcal
デスクワーク 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5270kcal 5353kcal 5437kcal 5521kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6943kcal 7026kcal 7110kcal 7194kcal 7277kcal 7361kcal 7445kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8616kcal 8699kcal 8783kcal 8867kcal 8950kcal 9034kcal 9118kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10289kcal 10372kcal 10456kcal 10540kcal 10623kcal 10707kcal 10791kcal 10874kcal 10958kcal 11042kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12045kcal 12129kcal 12213kcal 12296kcal 12380kcal 12464kcal 12547kcal
電車バスに乗車 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3847kcal 3931kcal 4015kcal 4098kcal 4182kcal 4266kcal 4349kcal 4433kcal 4517kcal 4600kcal 4684kcal 4768kcal 4851kcal 4935kcal 5019kcal 5102kcal 5186kcal 5270kcal 5353kcal 5437kcal 5521kcal 5604kcal 5688kcal 5771kcal 5855kcal 5939kcal 6022kcal 6106kcal 6190kcal 6273kcal 6357kcal 6441kcal 6524kcal 6608kcal 6692kcal 6775kcal 6859kcal 6943kcal 7026kcal 7110kcal 7194kcal 7277kcal 7361kcal 7445kcal 7528kcal 7612kcal 7695kcal 7779kcal 7863kcal 7946kcal 8030kcal 8114kcal 8197kcal 8281kcal 8365kcal 8448kcal 8532kcal 8616kcal 8699kcal 8783kcal 8867kcal 8950kcal 9034kcal 9118kcal 9201kcal 9285kcal 9368kcal 9452kcal 9536kcal 9619kcal 9703kcal 9787kcal 9870kcal 9954kcal 10038kcal 10121kcal 10205kcal 10289kcal 10372kcal 10456kcal 10540kcal 10623kcal 10707kcal 10791kcal 10874kcal 10958kcal 11042kcal 11125kcal 11209kcal 11292kcal 11376kcal 11460kcal 11543kcal 11627kcal 11711kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12045kcal 12129kcal 12213kcal 12296kcal 12380kcal 12464kcal 12547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ