funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 724kcal 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 827kcal 848kcal 869kcal 889kcal 910kcal 931kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal
山登り 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8063kcal 8120kcal 8177kcal 8234kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2071kcal 2130kcal 2190kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2486kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2782kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3078kcal 3137kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3374kcal 3433kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3670kcal 3729kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4025kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4261kcal 4321kcal 4380kcal 4439kcal 4498kcal 4557kcal 4617kcal 4676kcal 4735kcal 4794kcal 4853kcal 4913kcal 4972kcal 5031kcal 5090kcal 5149kcal 5209kcal 5268kcal 5327kcal 5386kcal 5445kcal 5505kcal 5564kcal 5623kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6452kcal 6511kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6925kcal 6984kcal 7044kcal 7103kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7576kcal 7635kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7931kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8227kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8523kcal 8583kcal 8642kcal 8701kcal 8760kcal 8819kcal 8879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1351kcal 1377kcal 1402kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1606kcal 1632kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1759kcal 1785kcal 1810kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2168kcal 2193kcal 2219kcal 2244kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2652kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2780kcal 2805kcal 2831kcal 2856kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3137kcal 3162kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3366kcal 3392kcal 3417kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3647kcal 3672kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3800kcal 3825kcal
水泳
(普通:全般)		 1398kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4873kcal 4913kcal 4953kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5991kcal
水泳
(速め:全般)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
水泳
(バタフライ)		 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
筋トレ
背筋運動		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
筋トレ
懸垂		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
筋トレ
スクワット		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
ヨガ
ハタ		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
ヨガ
パワー		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
ダンス
ゆっくり		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
ダンス
普通		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3267kcal 3302kcal 3337kcal 3372kcal 3407kcal 3442kcal 3477kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3653kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3829kcal 3864kcal 3899kcal 3934kcal 3969kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4110kcal 4145kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4567kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4988kcal 5023kcal 5058kcal 5094kcal 5129kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal 5269kcal
ダンス
激しい		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
踏み台昇降 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
トランポリン
ゆっくり		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 757kcal 779kcal 801kcal 822kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3226kcal 3248kcal
HIIT
ジャンプなし		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
HIIT
ジャンプあり		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
料理全般 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal
掃除機をかける 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal
部屋の片づけ全般 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
トイレ 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
風呂でシャワー 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
風呂で入浴 252kcal 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal
デスクワーク 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
立って仕事をする 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
体をよく動かす仕事 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
電車バスに乗車 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
自動車を運転 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2071kcal 2130kcal 2190kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2486kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2782kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3078kcal 3137kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3374kcal 3433kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3670kcal 3729kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4025kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4261kcal 4321kcal 4380kcal 4439kcal 4498kcal 4557kcal 4617kcal 4676kcal 4735kcal 4794kcal 4853kcal 4913kcal 4972kcal 5031kcal 5090kcal 5149kcal 5209kcal 5268kcal 5327kcal 5386kcal 5445kcal 5505kcal 5564kcal 5623kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6452kcal 6511kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6925kcal 6984kcal 7044kcal 7103kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7576kcal 7635kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7931kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8227kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8523kcal 8583kcal 8642kcal 8701kcal 8760kcal 8819kcal 8879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8063kcal 8120kcal 8177kcal 8234kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal
水泳
(速め:全般)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
ダンス
激しい		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
水泳
(普通:全般)		 1398kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4873kcal 4913kcal 4953kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5991kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
山登り 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
HIIT
ジャンプあり		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
ダンス
普通		 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3232kcal 3267kcal 3302kcal 3337kcal 3372kcal 3407kcal 3442kcal 3477kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3653kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3829kcal 3864kcal 3899kcal 3934kcal 3969kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4110kcal 4145kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4286kcal 4321kcal 4356kcal 4391kcal 4426kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4567kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4988kcal 5023kcal 5058kcal 5094kcal 5129kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal 5269kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1351kcal 1377kcal 1402kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1606kcal 1632kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1759kcal 1785kcal 1810kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2168kcal 2193kcal 2219kcal 2244kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2652kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2780kcal 2805kcal 2831kcal 2856kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3137kcal 3162kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3366kcal 3392kcal 3417kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3647kcal 3672kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3800kcal 3825kcal
踏み台昇降 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
HIIT
ジャンプなし		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
ダンス
ゆっくり		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
筋トレ
スクワット		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
部屋の片づけ全般 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 757kcal 779kcal 801kcal 822kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3226kcal 3248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 724kcal 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 827kcal 848kcal 869kcal 889kcal 910kcal 931kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal
ヨガ
パワー		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
筋トレ
腹筋運動		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
筋トレ
背筋運動		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
筋トレ
懸垂		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
トランポリン
ゆっくり		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal
料理全般 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal 2526kcal
掃除機をかける 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
体をよく動かす仕事 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
皿洗い 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
ヨガ
ハタ		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal
自動車を運転 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
風呂でシャワー 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
トイレ 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
立って仕事をする 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
風呂で入浴 252kcal 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal
デスクワーク 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
電車バスに乗車 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ