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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8668kcal 8795kcal 8923kcal 9050kcal 9178kcal 9305kcal 9433kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10835kcal 10962kcal 11090kcal 11217kcal 11345kcal 11472kcal 11600kcal 11727kcal 11855kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13002kcal 13129kcal 13257kcal 13384kcal 13512kcal 13639kcal 13767kcal 13894kcal 14022kcal 14149kcal 14277kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14914kcal 15041kcal 15169kcal 15296kcal 15424kcal 15551kcal 15679kcal 15806kcal 15934kcal 16061kcal 16189kcal 16316kcal 16444kcal 16571kcal 16699kcal 16826kcal 16953kcal 17081kcal 17208kcal 17336kcal 17463kcal 17591kcal 17718kcal 17846kcal 17973kcal 18101kcal 18228kcal 18356kcal 18483kcal 18611kcal 18738kcal 18866kcal 18993kcal 19121kcal
山登り 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26087kcal 26348kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27391kcal 27652kcal 27913kcal 28174kcal 28435kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29478kcal 29739kcal 30000kcal 30261kcal 30522kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31565kcal 31826kcal 32087kcal 32348kcal 32609kcal 32870kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33913kcal 34174kcal 34435kcal 34696kcal 34957kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36000kcal 36261kcal 36522kcal 36783kcal 37044kcal 37305kcal 37566kcal 37827kcal 38087kcal 38348kcal 38609kcal 38870kcal 39131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13292kcal 13642kcal 13992kcal 14342kcal 14692kcal 15041kcal 15391kcal 15741kcal 16091kcal 16441kcal 16790kcal 17140kcal 17490kcal 17840kcal 18190kcal 18539kcal 18889kcal 19239kcal 19589kcal 19939kcal 20289kcal 20638kcal 20988kcal 21338kcal 21688kcal 22038kcal 22387kcal 22737kcal 23087kcal 23437kcal 23787kcal 24136kcal 24486kcal 24836kcal 25186kcal 25536kcal 25886kcal 26235kcal 26585kcal 26935kcal 27285kcal 27635kcal 27984kcal 28334kcal 28684kcal 29034kcal 29384kcal 29733kcal 30083kcal 30433kcal 30783kcal 31133kcal 31482kcal 31832kcal 32182kcal 32532kcal 32882kcal 33232kcal 33581kcal 33931kcal 34281kcal 34631kcal 34981kcal 35330kcal 35680kcal 36030kcal 36380kcal 36730kcal 37079kcal 37429kcal 37779kcal 38129kcal 38479kcal 38829kcal 39178kcal 39528kcal 39878kcal 40228kcal 40578kcal 40927kcal 41277kcal 41627kcal 41977kcal 42327kcal 42676kcal 43026kcal 43376kcal 43726kcal 44076kcal 44425kcal 44775kcal 45125kcal 45475kcal 45825kcal 46175kcal 46524kcal 46874kcal 47224kcal 47574kcal 47924kcal 48273kcal 48623kcal 48973kcal 49323kcal 49673kcal 50022kcal 50372kcal 50722kcal 51072kcal 51422kcal 51772kcal 52121kcal 52471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12762kcal 13126kcal 13491kcal 13856kcal 14220kcal 14585kcal 14949kcal 15314kcal 15679kcal 16043kcal 16408kcal 16773kcal 17137kcal 17502kcal 17867kcal 18231kcal 18596kcal 18960kcal 19325kcal 19690kcal 20054kcal 20419kcal 20784kcal 21148kcal 21513kcal 21878kcal 22242kcal 22607kcal 22971kcal 23336kcal 23701kcal 24065kcal 24430kcal 24795kcal 25159kcal 25524kcal 25888kcal 26253kcal 26618kcal 26982kcal 27347kcal 27712kcal 28076kcal 28441kcal 28806kcal 29170kcal 29535kcal 29899kcal 30264kcal 30629kcal 30993kcal 31358kcal 31723kcal 32087kcal 32452kcal 32817kcal 33181kcal 33546kcal 33910kcal 34275kcal 34640kcal 35004kcal 35369kcal 35734kcal 36098kcal 36463kcal 36827kcal 37192kcal 37557kcal 37921kcal 38286kcal 38651kcal 39015kcal 39380kcal 39745kcal 40109kcal 40474kcal 40838kcal 41203kcal 41568kcal 41932kcal 42297kcal 42662kcal 43026kcal 43391kcal 43756kcal 44120kcal 44485kcal 44849kcal 45214kcal 45579kcal 45943kcal 46308kcal 46673kcal 47037kcal 47402kcal 47766kcal 48131kcal 48496kcal 48860kcal 49225kcal 49590kcal 49954kcal 50319kcal 50684kcal 51048kcal 51413kcal 51777kcal 52142kcal 52507kcal 52871kcal 53236kcal 53601kcal 53965kcal 54330kcal 54695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8013kcal 8170kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9427kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10369kcal 10526kcal 10684kcal 10841kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11626kcal 11783kcal 11941kcal 12098kcal 12255kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12883kcal 13040kcal 13197kcal 13355kcal 13512kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14297kcal 14454kcal 14612kcal 14769kcal 14926kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15554kcal 15711kcal 15868kcal 16026kcal 16183kcal 16340kcal 16497kcal 16654kcal 16811kcal 16968kcal 17125kcal 17283kcal 17440kcal 17597kcal 17754kcal 17911kcal 18068kcal 18225kcal 18382kcal 18539kcal 18697kcal 18854kcal 19011kcal 19168kcal 19325kcal 19482kcal 19639kcal 19796kcal 19954kcal 20111kcal 20268kcal 20425kcal 20582kcal 20739kcal 20896kcal 21053kcal 21210kcal 21368kcal 21525kcal 21682kcal 21839kcal 21996kcal 22153kcal 22310kcal 22467kcal 22625kcal 22782kcal 22939kcal 23096kcal 23253kcal 23410kcal 23567kcal
水泳
(普通:全般)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18454kcal 18700kcal 18946kcal 19192kcal 19438kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23129kcal 23375kcal 23621kcal 23867kcal 24113kcal 24359kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27804kcal 28050kcal 28296kcal 28542kcal 28788kcal 29034kcal 29280kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32233kcal 32479kcal 32725kcal 32971kcal 33217kcal 33463kcal 33709kcal 33955kcal 34201kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36908kcal
水泳
(速め:全般)		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
水泳
(バタフライ)		 14318kcal 14727kcal 15136kcal 15545kcal 15954kcal 16364kcal 16773kcal 17182kcal 17591kcal 18000kcal 18409kcal 18818kcal 19227kcal 19636kcal 20045kcal 20455kcal 20864kcal 21273kcal 21682kcal 22091kcal 22500kcal 22909kcal 23318kcal 23727kcal 24136kcal 24546kcal 24955kcal 25364kcal 25773kcal 26182kcal 26591kcal 27000kcal 27409kcal 27818kcal 28227kcal 28637kcal 29046kcal 29455kcal 29864kcal 30273kcal 30682kcal 31091kcal 31500kcal 31909kcal 32318kcal 32728kcal 33137kcal 33546kcal 33955kcal 34364kcal 34773kcal 35182kcal 35591kcal 36000kcal 36409kcal 36819kcal 37228kcal 37637kcal 38046kcal 38455kcal 38864kcal 39273kcal 39682kcal 40091kcal 40500kcal 40910kcal 41319kcal 41728kcal 42137kcal 42546kcal 42955kcal 43364kcal 43773kcal 44182kcal 44592kcal 45001kcal 45410kcal 45819kcal 46228kcal 46637kcal 47046kcal 47455kcal 47864kcal 48273kcal 48683kcal 49092kcal 49501kcal 49910kcal 50319kcal 50728kcal 51137kcal 51546kcal 51955kcal 52364kcal 52774kcal 53183kcal 53592kcal 54001kcal 54410kcal 54819kcal 55228kcal 55637kcal 56046kcal 56455kcal 56865kcal 57274kcal 57683kcal 58092kcal 58501kcal 58910kcal 59319kcal 59728kcal 60137kcal 60546kcal 60956kcal 61365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5069kcal 5181kcal 5294kcal 5407kcal 5519kcal 5632kcal 5745kcal 5857kcal 5970kcal 6083kcal 6195kcal 6308kcal 6421kcal 6533kcal 6646kcal 6759kcal 6871kcal 6984kcal 7097kcal 7209kcal 7322kcal 7434kcal 7547kcal 7660kcal 7772kcal 7885kcal 7998kcal 8110kcal 8223kcal 8336kcal 8448kcal 8561kcal 8674kcal 8786kcal 8899kcal 9012kcal 9124kcal 9237kcal 9350kcal 9462kcal 9575kcal 9687kcal 9800kcal 9913kcal 10025kcal 10138kcal 10251kcal 10363kcal 10476kcal 10589kcal 10701kcal 10814kcal 10927kcal 11039kcal 11152kcal 11265kcal 11377kcal 11490kcal 11603kcal 11715kcal 11828kcal 11941kcal 12053kcal 12166kcal 12278kcal 12391kcal 12504kcal 12616kcal 12729kcal 12842kcal 12954kcal 13067kcal 13180kcal 13292kcal 13405kcal 13518kcal 13630kcal 13743kcal 13856kcal 13968kcal 14081kcal 14194kcal 14306kcal 14419kcal 14531kcal 14644kcal 14757kcal 14869kcal 14982kcal 15095kcal 15207kcal 15320kcal 15433kcal 15545kcal 15658kcal 15771kcal 15883kcal 15996kcal 16109kcal 16221kcal 16334kcal 16447kcal 16559kcal 16672kcal 16784kcal 16897kcal
筋トレ
背筋運動		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5069kcal 5181kcal 5294kcal 5407kcal 5519kcal 5632kcal 5745kcal 5857kcal 5970kcal 6083kcal 6195kcal 6308kcal 6421kcal 6533kcal 6646kcal 6759kcal 6871kcal 6984kcal 7097kcal 7209kcal 7322kcal 7434kcal 7547kcal 7660kcal 7772kcal 7885kcal 7998kcal 8110kcal 8223kcal 8336kcal 8448kcal 8561kcal 8674kcal 8786kcal 8899kcal 9012kcal 9124kcal 9237kcal 9350kcal 9462kcal 9575kcal 9687kcal 9800kcal 9913kcal 10025kcal 10138kcal 10251kcal 10363kcal 10476kcal 10589kcal 10701kcal 10814kcal 10927kcal 11039kcal 11152kcal 11265kcal 11377kcal 11490kcal 11603kcal 11715kcal 11828kcal 11941kcal 12053kcal 12166kcal 12278kcal 12391kcal 12504kcal 12616kcal 12729kcal 12842kcal 12954kcal 13067kcal 13180kcal 13292kcal 13405kcal 13518kcal 13630kcal 13743kcal 13856kcal 13968kcal 14081kcal 14194kcal 14306kcal 14419kcal 14531kcal 14644kcal 14757kcal 14869kcal 14982kcal 15095kcal 15207kcal 15320kcal 15433kcal 15545kcal 15658kcal 15771kcal 15883kcal 15996kcal 16109kcal 16221kcal 16334kcal 16447kcal 16559kcal 16672kcal 16784kcal 16897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5069kcal 5181kcal 5294kcal 5407kcal 5519kcal 5632kcal 5745kcal 5857kcal 5970kcal 6083kcal 6195kcal 6308kcal 6421kcal 6533kcal 6646kcal 6759kcal 6871kcal 6984kcal 7097kcal 7209kcal 7322kcal 7434kcal 7547kcal 7660kcal 7772kcal 7885kcal 7998kcal 8110kcal 8223kcal 8336kcal 8448kcal 8561kcal 8674kcal 8786kcal 8899kcal 9012kcal 9124kcal 9237kcal 9350kcal 9462kcal 9575kcal 9687kcal 9800kcal 9913kcal 10025kcal 10138kcal 10251kcal 10363kcal 10476kcal 10589kcal 10701kcal 10814kcal 10927kcal 11039kcal 11152kcal 11265kcal 11377kcal 11490kcal 11603kcal 11715kcal 11828kcal 11941kcal 12053kcal 12166kcal 12278kcal 12391kcal 12504kcal 12616kcal 12729kcal 12842kcal 12954kcal 13067kcal 13180kcal 13292kcal 13405kcal 13518kcal 13630kcal 13743kcal 13856kcal 13968kcal 14081kcal 14194kcal 14306kcal 14419kcal 14531kcal 14644kcal 14757kcal 14869kcal 14982kcal 15095kcal 15207kcal 15320kcal 15433kcal 15545kcal 15658kcal 15771kcal 15883kcal 15996kcal 16109kcal 16221kcal 16334kcal 16447kcal 16559kcal 16672kcal 16784kcal 16897kcal
筋トレ
懸垂		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5069kcal 5181kcal 5294kcal 5407kcal 5519kcal 5632kcal 5745kcal 5857kcal 5970kcal 6083kcal 6195kcal 6308kcal 6421kcal 6533kcal 6646kcal 6759kcal 6871kcal 6984kcal 7097kcal 7209kcal 7322kcal 7434kcal 7547kcal 7660kcal 7772kcal 7885kcal 7998kcal 8110kcal 8223kcal 8336kcal 8448kcal 8561kcal 8674kcal 8786kcal 8899kcal 9012kcal 9124kcal 9237kcal 9350kcal 9462kcal 9575kcal 9687kcal 9800kcal 9913kcal 10025kcal 10138kcal 10251kcal 10363kcal 10476kcal 10589kcal 10701kcal 10814kcal 10927kcal 11039kcal 11152kcal 11265kcal 11377kcal 11490kcal 11603kcal 11715kcal 11828kcal 11941kcal 12053kcal 12166kcal 12278kcal 12391kcal 12504kcal 12616kcal 12729kcal 12842kcal 12954kcal 13067kcal 13180kcal 13292kcal 13405kcal 13518kcal 13630kcal 13743kcal 13856kcal 13968kcal 14081kcal 14194kcal 14306kcal 14419kcal 14531kcal 14644kcal 14757kcal 14869kcal 14982kcal 15095kcal 15207kcal 15320kcal 15433kcal 15545kcal 15658kcal 15771kcal 15883kcal 15996kcal 16109kcal 16221kcal 16334kcal 16447kcal 16559kcal 16672kcal 16784kcal 16897kcal
筋トレ
スクワット		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
ヨガ
ハタ		 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
ヨガ
パワー		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
ダンス
ゆっくり		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
ダンス
普通		 7574kcal 7790kcal 8007kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10604kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11686kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12768kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13850kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14932kcal 15148kcal 15365kcal 15581kcal 15797kcal 16014kcal 16230kcal 16447kcal 16663kcal 16879kcal 17096kcal 17312kcal 17529kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18611kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19693kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20775kcal 20991kcal 21208kcal 21424kcal 21640kcal 21857kcal 22073kcal 22290kcal 22506kcal 22722kcal 22939kcal 23155kcal 23372kcal 23588kcal 23804kcal 24021kcal 24237kcal 24454kcal 24670kcal 24886kcal 25103kcal 25319kcal 25536kcal 25752kcal 25969kcal 26185kcal 26401kcal 26618kcal 26834kcal 27051kcal 27267kcal 27483kcal 27700kcal 27916kcal 28133kcal 28349kcal 28565kcal 28782kcal 28998kcal 29215kcal 29431kcal 29647kcal 29864kcal 30080kcal 30297kcal 30513kcal 30730kcal 30946kcal 31162kcal 31379kcal 31595kcal 31812kcal 32028kcal 32244kcal 32461kcal
ダンス
激しい		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
踏み台昇降 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
トランポリン
ゆっくり		 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4772kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5187kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5602kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6017kcal 6121kcal 6225kcal 6329kcal 6432kcal 6536kcal 6640kcal 6744kcal 6847kcal 6951kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7366kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7781kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8196kcal 8300kcal 8404kcal 8508kcal 8611kcal 8715kcal 8819kcal 8923kcal 9026kcal 9130kcal 9234kcal 9338kcal 9441kcal 9545kcal 9649kcal 9753kcal 9856kcal 9960kcal 10064kcal 10168kcal 10271kcal 10375kcal 10479kcal 10583kcal 10687kcal 10790kcal 10894kcal 10998kcal 11102kcal 11205kcal 11309kcal 11413kcal 11517kcal 11620kcal 11724kcal 11828kcal 11932kcal 12035kcal 12139kcal 12243kcal 12347kcal 12450kcal 12554kcal 12658kcal 12762kcal 12865kcal 12969kcal 13073kcal 13177kcal 13280kcal 13384kcal 13488kcal 13592kcal 13695kcal 13799kcal 13903kcal 14007kcal 14111kcal 14214kcal 14318kcal 14422kcal 14526kcal 14629kcal 14733kcal 14837kcal 14941kcal 15044kcal 15148kcal 15252kcal 15356kcal 15459kcal 15563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
HIIT
ジャンプなし		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
HIIT
ジャンプあり		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
料理全般 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4772kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5187kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5602kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6017kcal 6121kcal 6225kcal 6329kcal 6432kcal 6536kcal 6640kcal 6744kcal 6847kcal 6951kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7366kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7781kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8196kcal 8300kcal 8404kcal 8508kcal 8611kcal 8715kcal 8819kcal 8923kcal 9026kcal 9130kcal 9234kcal 9338kcal 9441kcal 9545kcal 9649kcal 9753kcal 9856kcal 9960kcal 10064kcal 10168kcal 10271kcal 10375kcal 10479kcal 10583kcal 10687kcal 10790kcal 10894kcal 10998kcal 11102kcal 11205kcal 11309kcal 11413kcal 11517kcal 11620kcal 11724kcal 11828kcal 11932kcal 12035kcal 12139kcal 12243kcal 12347kcal 12450kcal 12554kcal 12658kcal 12762kcal 12865kcal 12969kcal 13073kcal 13177kcal 13280kcal 13384kcal 13488kcal 13592kcal 13695kcal 13799kcal 13903kcal 14007kcal 14111kcal 14214kcal 14318kcal 14422kcal 14526kcal 14629kcal 14733kcal 14837kcal 14941kcal 15044kcal 15148kcal 15252kcal 15356kcal 15459kcal 15563kcal
掃除機をかける 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4500kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5087kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5674kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6163kcal 6261kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6750kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7337kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7924kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8413kcal 8511kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 9000kcal 9098kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9587kcal 9685kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10076kcal 10174kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10663kcal 10761kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11250kcal 11348kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11837kcal 11935kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12326kcal 12424kcal 12522kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12913kcal 13011kcal 13109kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13500kcal 13598kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13989kcal 14087kcal 14185kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14576kcal 14674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4772kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5187kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5602kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6017kcal 6121kcal 6225kcal 6329kcal 6432kcal 6536kcal 6640kcal 6744kcal 6847kcal 6951kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7366kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7781kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8196kcal 8300kcal 8404kcal 8508kcal 8611kcal 8715kcal 8819kcal 8923kcal 9026kcal 9130kcal 9234kcal 9338kcal 9441kcal 9545kcal 9649kcal 9753kcal 9856kcal 9960kcal 10064kcal 10168kcal 10271kcal 10375kcal 10479kcal 10583kcal 10687kcal 10790kcal 10894kcal 10998kcal 11102kcal 11205kcal 11309kcal 11413kcal 11517kcal 11620kcal 11724kcal 11828kcal 11932kcal 12035kcal 12139kcal 12243kcal 12347kcal 12450kcal 12554kcal 12658kcal 12762kcal 12865kcal 12969kcal 13073kcal 13177kcal 13280kcal 13384kcal 13488kcal 13592kcal 13695kcal 13799kcal 13903kcal 14007kcal 14111kcal 14214kcal 14318kcal 14422kcal 14526kcal 14629kcal 14733kcal 14837kcal 14941kcal 15044kcal 15148kcal 15252kcal 15356kcal 15459kcal 15563kcal
部屋の片づけ全般 4980kcal 5122kcal 5264kcal 5407kcal 5549kcal 5691kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6687kcal 6830kcal 6972kcal 7114kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7683kcal 7826kcal 7968kcal 8110kcal 8253kcal 8395kcal 8537kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9106kcal 9249kcal 9391kcal 9533kcal 9676kcal 9818kcal 9960kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10529kcal 10672kcal 10814kcal 10956kcal 11099kcal 11241kcal 11383kcal 11525kcal 11668kcal 11810kcal 11952kcal 12095kcal 12237kcal 12379kcal 12522kcal 12664kcal 12806kcal 12948kcal 13091kcal 13233kcal 13375kcal 13518kcal 13660kcal 13802kcal 13945kcal 14087kcal 14229kcal 14371kcal 14514kcal 14656kcal 14798kcal 14941kcal 15083kcal 15225kcal 15367kcal 15510kcal 15652kcal 15794kcal 15937kcal 16079kcal 16221kcal 16364kcal 16506kcal 16648kcal 16790kcal 16933kcal 17075kcal 17217kcal 17360kcal 17502kcal 17644kcal 17787kcal 17929kcal 18071kcal 18213kcal 18356kcal 18498kcal 18640kcal 18783kcal 18925kcal 19067kcal 19209kcal 19352kcal 19494kcal 19636kcal 19779kcal 19921kcal 20063kcal 20206kcal 20348kcal 20490kcal 20632kcal 20775kcal 20917kcal 21059kcal 21202kcal 21344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
トイレ 1867kcal 1920kcal 1974kcal 2027kcal 2081kcal 2134kcal 2187kcal 2241kcal 2294kcal 2347kcal 2401kcal 2454kcal 2507kcal 2561kcal 2614kcal 2668kcal 2721kcal 2774kcal 2828kcal 2881kcal 2934kcal 2988kcal 3041kcal 3094kcal 3148kcal 3201kcal 3255kcal 3308kcal 3361kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3735kcal 3788kcal 3841kcal 3895kcal 3948kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4162kcal 4215kcal 4268kcal 4322kcal 4375kcal 4428kcal 4482kcal 4535kcal 4589kcal 4642kcal 4695kcal 4749kcal 4802kcal 4855kcal 4909kcal 4962kcal 5015kcal 5069kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5816kcal 5869kcal 5923kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6136kcal 6189kcal 6243kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6456kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6830kcal 6883kcal 6936kcal 6990kcal 7043kcal 7097kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7737kcal 7790kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal 8004kcal
風呂でシャワー 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
風呂で入浴 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
デスクワーク 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1503kcal 1541kcal 1580kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2004kcal 2042kcal 2081kcal 2119kcal 2158kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2505kcal 2543kcal 2582kcal 2620kcal 2659kcal 2697kcal 2736kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3006kcal 3044kcal 3083kcal 3121kcal 3160kcal 3198kcal 3237kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3545kcal 3584kcal 3622kcal 3661kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4046kcal 4085kcal 4123kcal 4162kcal 4200kcal 4239kcal 4277kcal 4316kcal 4354kcal 4393kcal 4431kcal 4470kcal 4509kcal 4547kcal 4586kcal 4624kcal 4663kcal 4701kcal 4740kcal 4778kcal 4817kcal 4855kcal 4894kcal 4932kcal 4971kcal 5010kcal 5048kcal 5087kcal 5125kcal 5164kcal 5202kcal 5241kcal 5279kcal 5318kcal 5356kcal 5395kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5588kcal 5626kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal
立って仕事をする 1867kcal 1920kcal 1974kcal 2027kcal 2081kcal 2134kcal 2187kcal 2241kcal 2294kcal 2347kcal 2401kcal 2454kcal 2507kcal 2561kcal 2614kcal 2668kcal 2721kcal 2774kcal 2828kcal 2881kcal 2934kcal 2988kcal 3041kcal 3094kcal 3148kcal 3201kcal 3255kcal 3308kcal 3361kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3735kcal 3788kcal 3841kcal 3895kcal 3948kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4162kcal 4215kcal 4268kcal 4322kcal 4375kcal 4428kcal 4482kcal 4535kcal 4589kcal 4642kcal 4695kcal 4749kcal 4802kcal 4855kcal 4909kcal 4962kcal 5015kcal 5069kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5816kcal 5869kcal 5923kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6136kcal 6189kcal 6243kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6456kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6830kcal 6883kcal 6936kcal 6990kcal 7043kcal 7097kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7737kcal 7790kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal 8004kcal
体をよく動かす仕事 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
電車バスに乗車 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1503kcal 1541kcal 1580kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2004kcal 2042kcal 2081kcal 2119kcal 2158kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2505kcal 2543kcal 2582kcal 2620kcal 2659kcal 2697kcal 2736kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3006kcal 3044kcal 3083kcal 3121kcal 3160kcal 3198kcal 3237kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3545kcal 3584kcal 3622kcal 3661kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4046kcal 4085kcal 4123kcal 4162kcal 4200kcal 4239kcal 4277kcal 4316kcal 4354kcal 4393kcal 4431kcal 4470kcal 4509kcal 4547kcal 4586kcal 4624kcal 4663kcal 4701kcal 4740kcal 4778kcal 4817kcal 4855kcal 4894kcal 4932kcal 4971kcal 5010kcal 5048kcal 5087kcal 5125kcal 5164kcal 5202kcal 5241kcal 5279kcal 5318kcal 5356kcal 5395kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5588kcal 5626kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal
自動車を運転 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14318kcal 14727kcal 15136kcal 15545kcal 15954kcal 16364kcal 16773kcal 17182kcal 17591kcal 18000kcal 18409kcal 18818kcal 19227kcal 19636kcal 20045kcal 20455kcal 20864kcal 21273kcal 21682kcal 22091kcal 22500kcal 22909kcal 23318kcal 23727kcal 24136kcal 24546kcal 24955kcal 25364kcal 25773kcal 26182kcal 26591kcal 27000kcal 27409kcal 27818kcal 28227kcal 28637kcal 29046kcal 29455kcal 29864kcal 30273kcal 30682kcal 31091kcal 31500kcal 31909kcal 32318kcal 32728kcal 33137kcal 33546kcal 33955kcal 34364kcal 34773kcal 35182kcal 35591kcal 36000kcal 36409kcal 36819kcal 37228kcal 37637kcal 38046kcal 38455kcal 38864kcal 39273kcal 39682kcal 40091kcal 40500kcal 40910kcal 41319kcal 41728kcal 42137kcal 42546kcal 42955kcal 43364kcal 43773kcal 44182kcal 44592kcal 45001kcal 45410kcal 45819kcal 46228kcal 46637kcal 47046kcal 47455kcal 47864kcal 48273kcal 48683kcal 49092kcal 49501kcal 49910kcal 50319kcal 50728kcal 51137kcal 51546kcal 51955kcal 52364kcal 52774kcal 53183kcal 53592kcal 54001kcal 54410kcal 54819kcal 55228kcal 55637kcal 56046kcal 56455kcal 56865kcal 57274kcal 57683kcal 58092kcal 58501kcal 58910kcal 59319kcal 59728kcal 60137kcal 60546kcal 60956kcal 61365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12762kcal 13126kcal 13491kcal 13856kcal 14220kcal 14585kcal 14949kcal 15314kcal 15679kcal 16043kcal 16408kcal 16773kcal 17137kcal 17502kcal 17867kcal 18231kcal 18596kcal 18960kcal 19325kcal 19690kcal 20054kcal 20419kcal 20784kcal 21148kcal 21513kcal 21878kcal 22242kcal 22607kcal 22971kcal 23336kcal 23701kcal 24065kcal 24430kcal 24795kcal 25159kcal 25524kcal 25888kcal 26253kcal 26618kcal 26982kcal 27347kcal 27712kcal 28076kcal 28441kcal 28806kcal 29170kcal 29535kcal 29899kcal 30264kcal 30629kcal 30993kcal 31358kcal 31723kcal 32087kcal 32452kcal 32817kcal 33181kcal 33546kcal 33910kcal 34275kcal 34640kcal 35004kcal 35369kcal 35734kcal 36098kcal 36463kcal 36827kcal 37192kcal 37557kcal 37921kcal 38286kcal 38651kcal 39015kcal 39380kcal 39745kcal 40109kcal 40474kcal 40838kcal 41203kcal 41568kcal 41932kcal 42297kcal 42662kcal 43026kcal 43391kcal 43756kcal 44120kcal 44485kcal 44849kcal 45214kcal 45579kcal 45943kcal 46308kcal 46673kcal 47037kcal 47402kcal 47766kcal 48131kcal 48496kcal 48860kcal 49225kcal 49590kcal 49954kcal 50319kcal 50684kcal 51048kcal 51413kcal 51777kcal 52142kcal 52507kcal 52871kcal 53236kcal 53601kcal 53965kcal 54330kcal 54695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13292kcal 13642kcal 13992kcal 14342kcal 14692kcal 15041kcal 15391kcal 15741kcal 16091kcal 16441kcal 16790kcal 17140kcal 17490kcal 17840kcal 18190kcal 18539kcal 18889kcal 19239kcal 19589kcal 19939kcal 20289kcal 20638kcal 20988kcal 21338kcal 21688kcal 22038kcal 22387kcal 22737kcal 23087kcal 23437kcal 23787kcal 24136kcal 24486kcal 24836kcal 25186kcal 25536kcal 25886kcal 26235kcal 26585kcal 26935kcal 27285kcal 27635kcal 27984kcal 28334kcal 28684kcal 29034kcal 29384kcal 29733kcal 30083kcal 30433kcal 30783kcal 31133kcal 31482kcal 31832kcal 32182kcal 32532kcal 32882kcal 33232kcal 33581kcal 33931kcal 34281kcal 34631kcal 34981kcal 35330kcal 35680kcal 36030kcal 36380kcal 36730kcal 37079kcal 37429kcal 37779kcal 38129kcal 38479kcal 38829kcal 39178kcal 39528kcal 39878kcal 40228kcal 40578kcal 40927kcal 41277kcal 41627kcal 41977kcal 42327kcal 42676kcal 43026kcal 43376kcal 43726kcal 44076kcal 44425kcal 44775kcal 45125kcal 45475kcal 45825kcal 46175kcal 46524kcal 46874kcal 47224kcal 47574kcal 47924kcal 48273kcal 48623kcal 48973kcal 49323kcal 49673kcal 50022kcal 50372kcal 50722kcal 51072kcal 51422kcal 51772kcal 52121kcal 52471kcal
水泳
(速め:全般)		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
ダンス
激しい		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10435kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12522kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14348kcal 14609kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16435kcal 16696kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18522kcal 18783kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20609kcal 20870kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22696kcal 22957kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24783kcal 25044kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26087kcal 26348kcal 26609kcal 26870kcal 27131kcal 27391kcal 27652kcal 27913kcal 28174kcal 28435kcal 28696kcal 28957kcal 29218kcal 29478kcal 29739kcal 30000kcal 30261kcal 30522kcal 30783kcal 31044kcal 31305kcal 31565kcal 31826kcal 32087kcal 32348kcal 32609kcal 32870kcal 33131kcal 33392kcal 33653kcal 33913kcal 34174kcal 34435kcal 34696kcal 34957kcal 35218kcal 35479kcal 35740kcal 36000kcal 36261kcal 36522kcal 36783kcal 37044kcal 37305kcal 37566kcal 37827kcal 38087kcal 38348kcal 38609kcal 38870kcal 39131kcal
水泳
(普通:全般)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18454kcal 18700kcal 18946kcal 19192kcal 19438kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23129kcal 23375kcal 23621kcal 23867kcal 24113kcal 24359kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27804kcal 28050kcal 28296kcal 28542kcal 28788kcal 29034kcal 29280kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32233kcal 32479kcal 32725kcal 32971kcal 33217kcal 33463kcal 33709kcal 33955kcal 34201kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
山登り 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
HIIT
ジャンプあり		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
ダンス
普通		 7574kcal 7790kcal 8007kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10604kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11686kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12768kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13850kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14932kcal 15148kcal 15365kcal 15581kcal 15797kcal 16014kcal 16230kcal 16447kcal 16663kcal 16879kcal 17096kcal 17312kcal 17529kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18611kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19693kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20775kcal 20991kcal 21208kcal 21424kcal 21640kcal 21857kcal 22073kcal 22290kcal 22506kcal 22722kcal 22939kcal 23155kcal 23372kcal 23588kcal 23804kcal 24021kcal 24237kcal 24454kcal 24670kcal 24886kcal 25103kcal 25319kcal 25536kcal 25752kcal 25969kcal 26185kcal 26401kcal 26618kcal 26834kcal 27051kcal 27267kcal 27483kcal 27700kcal 27916kcal 28133kcal 28349kcal 28565kcal 28782kcal 28998kcal 29215kcal 29431kcal 29647kcal 29864kcal 30080kcal 30297kcal 30513kcal 30730kcal 30946kcal 31162kcal 31379kcal 31595kcal 31812kcal 32028kcal 32244kcal 32461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7227kcal 7384kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8013kcal 8170kcal 8327kcal 8484kcal 8641kcal 8798kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9427kcal 9584kcal 9741kcal 9898kcal 10055kcal 10212kcal 10369kcal 10526kcal 10684kcal 10841kcal 10998kcal 11155kcal 11312kcal 11469kcal 11626kcal 11783kcal 11941kcal 12098kcal 12255kcal 12412kcal 12569kcal 12726kcal 12883kcal 13040kcal 13197kcal 13355kcal 13512kcal 13669kcal 13826kcal 13983kcal 14140kcal 14297kcal 14454kcal 14612kcal 14769kcal 14926kcal 15083kcal 15240kcal 15397kcal 15554kcal 15711kcal 15868kcal 16026kcal 16183kcal 16340kcal 16497kcal 16654kcal 16811kcal 16968kcal 17125kcal 17283kcal 17440kcal 17597kcal 17754kcal 17911kcal 18068kcal 18225kcal 18382kcal 18539kcal 18697kcal 18854kcal 19011kcal 19168kcal 19325kcal 19482kcal 19639kcal 19796kcal 19954kcal 20111kcal 20268kcal 20425kcal 20582kcal 20739kcal 20896kcal 21053kcal 21210kcal 21368kcal 21525kcal 21682kcal 21839kcal 21996kcal 22153kcal 22310kcal 22467kcal 22625kcal 22782kcal 22939kcal 23096kcal 23253kcal 23410kcal 23567kcal
踏み台昇降 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
HIIT
ジャンプなし		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
ダンス
ゆっくり		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
筋トレ
スクワット		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
部屋の片づけ全般 4980kcal 5122kcal 5264kcal 5407kcal 5549kcal 5691kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6687kcal 6830kcal 6972kcal 7114kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7683kcal 7826kcal 7968kcal 8110kcal 8253kcal 8395kcal 8537kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9106kcal 9249kcal 9391kcal 9533kcal 9676kcal 9818kcal 9960kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10529kcal 10672kcal 10814kcal 10956kcal 11099kcal 11241kcal 11383kcal 11525kcal 11668kcal 11810kcal 11952kcal 12095kcal 12237kcal 12379kcal 12522kcal 12664kcal 12806kcal 12948kcal 13091kcal 13233kcal 13375kcal 13518kcal 13660kcal 13802kcal 13945kcal 14087kcal 14229kcal 14371kcal 14514kcal 14656kcal 14798kcal 14941kcal 15083kcal 15225kcal 15367kcal 15510kcal 15652kcal 15794kcal 15937kcal 16079kcal 16221kcal 16364kcal 16506kcal 16648kcal 16790kcal 16933kcal 17075kcal 17217kcal 17360kcal 17502kcal 17644kcal 17787kcal 17929kcal 18071kcal 18213kcal 18356kcal 18498kcal 18640kcal 18783kcal 18925kcal 19067kcal 19209kcal 19352kcal 19494kcal 19636kcal 19779kcal 19921kcal 20063kcal 20206kcal 20348kcal 20490kcal 20632kcal 20775kcal 20917kcal 21059kcal 21202kcal 21344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8668kcal 8795kcal 8923kcal 9050kcal 9178kcal 9305kcal 9433kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10835kcal 10962kcal 11090kcal 11217kcal 11345kcal 11472kcal 11600kcal 11727kcal 11855kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13002kcal 13129kcal 13257kcal 13384kcal 13512kcal 13639kcal 13767kcal 13894kcal 14022kcal 14149kcal 14277kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14914kcal 15041kcal 15169kcal 15296kcal 15424kcal 15551kcal 15679kcal 15806kcal 15934kcal 16061kcal 16189kcal 16316kcal 16444kcal 16571kcal 16699kcal 16826kcal 16953kcal 17081kcal 17208kcal 17336kcal 17463kcal 17591kcal 17718kcal 17846kcal 17973kcal 18101kcal 18228kcal 18356kcal 18483kcal 18611kcal 18738kcal 18866kcal 18993kcal 19121kcal
ヨガ
パワー		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
筋トレ
腹筋運動		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5069kcal 5181kcal 5294kcal 5407kcal 5519kcal 5632kcal 5745kcal 5857kcal 5970kcal 6083kcal 6195kcal 6308kcal 6421kcal 6533kcal 6646kcal 6759kcal 6871kcal 6984kcal 7097kcal 7209kcal 7322kcal 7434kcal 7547kcal 7660kcal 7772kcal 7885kcal 7998kcal 8110kcal 8223kcal 8336kcal 8448kcal 8561kcal 8674kcal 8786kcal 8899kcal 9012kcal 9124kcal 9237kcal 9350kcal 9462kcal 9575kcal 9687kcal 9800kcal 9913kcal 10025kcal 10138kcal 10251kcal 10363kcal 10476kcal 10589kcal 10701kcal 10814kcal 10927kcal 11039kcal 11152kcal 11265kcal 11377kcal 11490kcal 11603kcal 11715kcal 11828kcal 11941kcal 12053kcal 12166kcal 12278kcal 12391kcal 12504kcal 12616kcal 12729kcal 12842kcal 12954kcal 13067kcal 13180kcal 13292kcal 13405kcal 13518kcal 13630kcal 13743kcal 13856kcal 13968kcal 14081kcal 14194kcal 14306kcal 14419kcal 14531kcal 14644kcal 14757kcal 14869kcal 14982kcal 15095kcal 15207kcal 15320kcal 15433kcal 15545kcal 15658kcal 15771kcal 15883kcal 15996kcal 16109kcal 16221kcal 16334kcal 16447kcal 16559kcal 16672kcal 16784kcal 16897kcal
筋トレ
背筋運動		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5069kcal 5181kcal 5294kcal 5407kcal 5519kcal 5632kcal 5745kcal 5857kcal 5970kcal 6083kcal 6195kcal 6308kcal 6421kcal 6533kcal 6646kcal 6759kcal 6871kcal 6984kcal 7097kcal 7209kcal 7322kcal 7434kcal 7547kcal 7660kcal 7772kcal 7885kcal 7998kcal 8110kcal 8223kcal 8336kcal 8448kcal 8561kcal 8674kcal 8786kcal 8899kcal 9012kcal 9124kcal 9237kcal 9350kcal 9462kcal 9575kcal 9687kcal 9800kcal 9913kcal 10025kcal 10138kcal 10251kcal 10363kcal 10476kcal 10589kcal 10701kcal 10814kcal 10927kcal 11039kcal 11152kcal 11265kcal 11377kcal 11490kcal 11603kcal 11715kcal 11828kcal 11941kcal 12053kcal 12166kcal 12278kcal 12391kcal 12504kcal 12616kcal 12729kcal 12842kcal 12954kcal 13067kcal 13180kcal 13292kcal 13405kcal 13518kcal 13630kcal 13743kcal 13856kcal 13968kcal 14081kcal 14194kcal 14306kcal 14419kcal 14531kcal 14644kcal 14757kcal 14869kcal 14982kcal 15095kcal 15207kcal 15320kcal 15433kcal 15545kcal 15658kcal 15771kcal 15883kcal 15996kcal 16109kcal 16221kcal 16334kcal 16447kcal 16559kcal 16672kcal 16784kcal 16897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5069kcal 5181kcal 5294kcal 5407kcal 5519kcal 5632kcal 5745kcal 5857kcal 5970kcal 6083kcal 6195kcal 6308kcal 6421kcal 6533kcal 6646kcal 6759kcal 6871kcal 6984kcal 7097kcal 7209kcal 7322kcal 7434kcal 7547kcal 7660kcal 7772kcal 7885kcal 7998kcal 8110kcal 8223kcal 8336kcal 8448kcal 8561kcal 8674kcal 8786kcal 8899kcal 9012kcal 9124kcal 9237kcal 9350kcal 9462kcal 9575kcal 9687kcal 9800kcal 9913kcal 10025kcal 10138kcal 10251kcal 10363kcal 10476kcal 10589kcal 10701kcal 10814kcal 10927kcal 11039kcal 11152kcal 11265kcal 11377kcal 11490kcal 11603kcal 11715kcal 11828kcal 11941kcal 12053kcal 12166kcal 12278kcal 12391kcal 12504kcal 12616kcal 12729kcal 12842kcal 12954kcal 13067kcal 13180kcal 13292kcal 13405kcal 13518kcal 13630kcal 13743kcal 13856kcal 13968kcal 14081kcal 14194kcal 14306kcal 14419kcal 14531kcal 14644kcal 14757kcal 14869kcal 14982kcal 15095kcal 15207kcal 15320kcal 15433kcal 15545kcal 15658kcal 15771kcal 15883kcal 15996kcal 16109kcal 16221kcal 16334kcal 16447kcal 16559kcal 16672kcal 16784kcal 16897kcal
筋トレ
懸垂		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4843kcal 4956kcal 5069kcal 5181kcal 5294kcal 5407kcal 5519kcal 5632kcal 5745kcal 5857kcal 5970kcal 6083kcal 6195kcal 6308kcal 6421kcal 6533kcal 6646kcal 6759kcal 6871kcal 6984kcal 7097kcal 7209kcal 7322kcal 7434kcal 7547kcal 7660kcal 7772kcal 7885kcal 7998kcal 8110kcal 8223kcal 8336kcal 8448kcal 8561kcal 8674kcal 8786kcal 8899kcal 9012kcal 9124kcal 9237kcal 9350kcal 9462kcal 9575kcal 9687kcal 9800kcal 9913kcal 10025kcal 10138kcal 10251kcal 10363kcal 10476kcal 10589kcal 10701kcal 10814kcal 10927kcal 11039kcal 11152kcal 11265kcal 11377kcal 11490kcal 11603kcal 11715kcal 11828kcal 11941kcal 12053kcal 12166kcal 12278kcal 12391kcal 12504kcal 12616kcal 12729kcal 12842kcal 12954kcal 13067kcal 13180kcal 13292kcal 13405kcal 13518kcal 13630kcal 13743kcal 13856kcal 13968kcal 14081kcal 14194kcal 14306kcal 14419kcal 14531kcal 14644kcal 14757kcal 14869kcal 14982kcal 15095kcal 15207kcal 15320kcal 15433kcal 15545kcal 15658kcal 15771kcal 15883kcal 15996kcal 16109kcal 16221kcal 16334kcal 16447kcal 16559kcal 16672kcal 16784kcal 16897kcal
トランポリン
ゆっくり		 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4772kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5187kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5602kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6017kcal 6121kcal 6225kcal 6329kcal 6432kcal 6536kcal 6640kcal 6744kcal 6847kcal 6951kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7366kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7781kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8196kcal 8300kcal 8404kcal 8508kcal 8611kcal 8715kcal 8819kcal 8923kcal 9026kcal 9130kcal 9234kcal 9338kcal 9441kcal 9545kcal 9649kcal 9753kcal 9856kcal 9960kcal 10064kcal 10168kcal 10271kcal 10375kcal 10479kcal 10583kcal 10687kcal 10790kcal 10894kcal 10998kcal 11102kcal 11205kcal 11309kcal 11413kcal 11517kcal 11620kcal 11724kcal 11828kcal 11932kcal 12035kcal 12139kcal 12243kcal 12347kcal 12450kcal 12554kcal 12658kcal 12762kcal 12865kcal 12969kcal 13073kcal 13177kcal 13280kcal 13384kcal 13488kcal 13592kcal 13695kcal 13799kcal 13903kcal 14007kcal 14111kcal 14214kcal 14318kcal 14422kcal 14526kcal 14629kcal 14733kcal 14837kcal 14941kcal 15044kcal 15148kcal 15252kcal 15356kcal 15459kcal 15563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4772kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5187kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5602kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6017kcal 6121kcal 6225kcal 6329kcal 6432kcal 6536kcal 6640kcal 6744kcal 6847kcal 6951kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7366kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7781kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8196kcal 8300kcal 8404kcal 8508kcal 8611kcal 8715kcal 8819kcal 8923kcal 9026kcal 9130kcal 9234kcal 9338kcal 9441kcal 9545kcal 9649kcal 9753kcal 9856kcal 9960kcal 10064kcal 10168kcal 10271kcal 10375kcal 10479kcal 10583kcal 10687kcal 10790kcal 10894kcal 10998kcal 11102kcal 11205kcal 11309kcal 11413kcal 11517kcal 11620kcal 11724kcal 11828kcal 11932kcal 12035kcal 12139kcal 12243kcal 12347kcal 12450kcal 12554kcal 12658kcal 12762kcal 12865kcal 12969kcal 13073kcal 13177kcal 13280kcal 13384kcal 13488kcal 13592kcal 13695kcal 13799kcal 13903kcal 14007kcal 14111kcal 14214kcal 14318kcal 14422kcal 14526kcal 14629kcal 14733kcal 14837kcal 14941kcal 15044kcal 15148kcal 15252kcal 15356kcal 15459kcal 15563kcal
料理全般 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4772kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5187kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5602kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6017kcal 6121kcal 6225kcal 6329kcal 6432kcal 6536kcal 6640kcal 6744kcal 6847kcal 6951kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7366kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7781kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8196kcal 8300kcal 8404kcal 8508kcal 8611kcal 8715kcal 8819kcal 8923kcal 9026kcal 9130kcal 9234kcal 9338kcal 9441kcal 9545kcal 9649kcal 9753kcal 9856kcal 9960kcal 10064kcal 10168kcal 10271kcal 10375kcal 10479kcal 10583kcal 10687kcal 10790kcal 10894kcal 10998kcal 11102kcal 11205kcal 11309kcal 11413kcal 11517kcal 11620kcal 11724kcal 11828kcal 11932kcal 12035kcal 12139kcal 12243kcal 12347kcal 12450kcal 12554kcal 12658kcal 12762kcal 12865kcal 12969kcal 13073kcal 13177kcal 13280kcal 13384kcal 13488kcal 13592kcal 13695kcal 13799kcal 13903kcal 14007kcal 14111kcal 14214kcal 14318kcal 14422kcal 14526kcal 14629kcal 14733kcal 14837kcal 14941kcal 15044kcal 15148kcal 15252kcal 15356kcal 15459kcal 15563kcal
掃除機をかける 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4500kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5087kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5674kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6163kcal 6261kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6750kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7337kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7924kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8413kcal 8511kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 9000kcal 9098kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9587kcal 9685kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10076kcal 10174kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10663kcal 10761kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11250kcal 11348kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11837kcal 11935kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12326kcal 12424kcal 12522kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12913kcal 13011kcal 13109kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13500kcal 13598kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13989kcal 14087kcal 14185kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14576kcal 14674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
体をよく動かす仕事 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
皿洗い 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
ヨガ
ハタ		 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
自動車を運転 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
風呂でシャワー 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2668kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3083kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3498kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3913kcal 3972kcal 4031kcal 4091kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4328kcal 4387kcal 4446kcal 4506kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4743kcal 4802kcal 4861kcal 4921kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5158kcal 5217kcal 5276kcal 5336kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5573kcal 5632kcal 5691kcal 5751kcal 5810kcal 5869kcal 5929kcal 5988kcal 6047kcal 6106kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6521kcal 6581kcal 6640kcal 6699kcal 6759kcal 6818kcal 6877kcal 6936kcal 6996kcal 7055kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7470kcal 7529kcal 7589kcal 7648kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8004kcal 8063kcal 8122kcal 8182kcal 8241kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8597kcal 8656kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8893kcal
トイレ 1867kcal 1920kcal 1974kcal 2027kcal 2081kcal 2134kcal 2187kcal 2241kcal 2294kcal 2347kcal 2401kcal 2454kcal 2507kcal 2561kcal 2614kcal 2668kcal 2721kcal 2774kcal 2828kcal 2881kcal 2934kcal 2988kcal 3041kcal 3094kcal 3148kcal 3201kcal 3255kcal 3308kcal 3361kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3735kcal 3788kcal 3841kcal 3895kcal 3948kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4162kcal 4215kcal 4268kcal 4322kcal 4375kcal 4428kcal 4482kcal 4535kcal 4589kcal 4642kcal 4695kcal 4749kcal 4802kcal 4855kcal 4909kcal 4962kcal 5015kcal 5069kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5816kcal 5869kcal 5923kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6136kcal 6189kcal 6243kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6456kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6830kcal 6883kcal 6936kcal 6990kcal 7043kcal 7097kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7737kcal 7790kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal 8004kcal
立って仕事をする 1867kcal 1920kcal 1974kcal 2027kcal 2081kcal 2134kcal 2187kcal 2241kcal 2294kcal 2347kcal 2401kcal 2454kcal 2507kcal 2561kcal 2614kcal 2668kcal 2721kcal 2774kcal 2828kcal 2881kcal 2934kcal 2988kcal 3041kcal 3094kcal 3148kcal 3201kcal 3255kcal 3308kcal 3361kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3735kcal 3788kcal 3841kcal 3895kcal 3948kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4162kcal 4215kcal 4268kcal 4322kcal 4375kcal 4428kcal 4482kcal 4535kcal 4589kcal 4642kcal 4695kcal 4749kcal 4802kcal 4855kcal 4909kcal 4962kcal 5015kcal 5069kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5816kcal 5869kcal 5923kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6136kcal 6189kcal 6243kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6456kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6830kcal 6883kcal 6936kcal 6990kcal 7043kcal 7097kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7737kcal 7790kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal 8004kcal
風呂で入浴 1556kcal 1600kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2089kcal 2134kcal 2178kcal 2223kcal 2267kcal 2312kcal 2356kcal 2401kcal 2445kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2801kcal 2845kcal 2890kcal 2934kcal 2979kcal 3023kcal 3068kcal 3112kcal 3157kcal 3201kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3468kcal 3512kcal 3557kcal 3601kcal 3646kcal 3690kcal 3735kcal 3779kcal 3824kcal 3868kcal 3913kcal 3957kcal 4002kcal 4046kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4224kcal 4268kcal 4313kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4980kcal 5024kcal 5069kcal 5113kcal 5158kcal 5202kcal 5247kcal 5291kcal 5336kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5513kcal 5558kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5780kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6003kcal 6047kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6314kcal 6358kcal 6403kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6625kcal 6670kcal
デスクワーク 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1503kcal 1541kcal 1580kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2004kcal 2042kcal 2081kcal 2119kcal 2158kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2505kcal 2543kcal 2582kcal 2620kcal 2659kcal 2697kcal 2736kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3006kcal 3044kcal 3083kcal 3121kcal 3160kcal 3198kcal 3237kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3545kcal 3584kcal 3622kcal 3661kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4046kcal 4085kcal 4123kcal 4162kcal 4200kcal 4239kcal 4277kcal 4316kcal 4354kcal 4393kcal 4431kcal 4470kcal 4509kcal 4547kcal 4586kcal 4624kcal 4663kcal 4701kcal 4740kcal 4778kcal 4817kcal 4855kcal 4894kcal 4932kcal 4971kcal 5010kcal 5048kcal 5087kcal 5125kcal 5164kcal 5202kcal 5241kcal 5279kcal 5318kcal 5356kcal 5395kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5588kcal 5626kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal
電車バスに乗車 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1503kcal 1541kcal 1580kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2004kcal 2042kcal 2081kcal 2119kcal 2158kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2505kcal 2543kcal 2582kcal 2620kcal 2659kcal 2697kcal 2736kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3006kcal 3044kcal 3083kcal 3121kcal 3160kcal 3198kcal 3237kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3507kcal 3545kcal 3584kcal 3622kcal 3661kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4046kcal 4085kcal 4123kcal 4162kcal 4200kcal 4239kcal 4277kcal 4316kcal 4354kcal 4393kcal 4431kcal 4470kcal 4509kcal 4547kcal 4586kcal 4624kcal 4663kcal 4701kcal 4740kcal 4778kcal 4817kcal 4855kcal 4894kcal 4932kcal 4971kcal 5010kcal 5048kcal 5087kcal 5125kcal 5164kcal 5202kcal 5241kcal 5279kcal 5318kcal 5356kcal 5395kcal 5433kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5588kcal 5626kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal 5780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ