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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2785kcal 2864kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3262kcal 3342kcal 3421kcal 3501kcal 3581kcal 3660kcal 3740kcal 3819kcal 3899kcal 3979kcal 4058kcal 4138kcal 4217kcal 4297kcal 4376kcal 4456kcal 4536kcal 4615kcal 4695kcal 4774kcal 4854kcal 4934kcal 5013kcal 5093kcal 5172kcal 5252kcal 5331kcal 5411kcal 5491kcal 5570kcal 5650kcal 5729kcal 5809kcal 5889kcal 5968kcal 6048kcal 6127kcal 6207kcal 6286kcal 6366kcal 6446kcal 6525kcal 6605kcal 6684kcal 6764kcal 6843kcal 6923kcal 7003kcal 7082kcal 7162kcal 7241kcal 7321kcal 7401kcal 7480kcal 7560kcal 7639kcal 7719kcal 7798kcal 7878kcal 7958kcal 8037kcal 8117kcal 8196kcal 8276kcal 8356kcal 8435kcal 8515kcal 8594kcal 8674kcal 8753kcal 8833kcal 8913kcal 8992kcal 9072kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9390kcal 9470kcal 9549kcal 9629kcal 9708kcal 9788kcal 9868kcal 9947kcal 10027kcal 10106kcal 10186kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10504kcal 10584kcal 10663kcal 10743kcal 10823kcal 10902kcal 10982kcal 11061kcal 11141kcal 11220kcal 11300kcal 11380kcal 11459kcal 11539kcal 11618kcal 11698kcal 11778kcal 11857kcal 11937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8117kcal 8212kcal 8308kcal 8403kcal 8499kcal 8594kcal 8690kcal 8785kcal 8881kcal 8976kcal 9072kcal 9167kcal 9263kcal 9358kcal 9454kcal 9549kcal 9645kcal 9740kcal 9836kcal 9931kcal 10027kcal 10122kcal 10218kcal 10313kcal 10409kcal 10504kcal 10600kcal 10695kcal 10791kcal 10886kcal 10982kcal 11077kcal 11173kcal 11268kcal 11364kcal 11459kcal 11555kcal 11650kcal 11746kcal 11841kcal 11937kcal 12032kcal 12128kcal 12223kcal 12319kcal 12414kcal 12510kcal 12605kcal 12701kcal 12796kcal 12892kcal 12987kcal 13083kcal 13178kcal 13274kcal 13369kcal 13465kcal 13560kcal 13656kcal 13751kcal 13847kcal 13942kcal 14038kcal 14133kcal 14229kcal 14324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6296kcal 6433kcal 6570kcal 6707kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7254kcal 7391kcal 7528kcal 7665kcal 7802kcal 7939kcal 8075kcal 8212kcal 8349kcal 8486kcal 8623kcal 8760kcal 8897kcal 9034kcal 9170kcal 9307kcal 9444kcal 9581kcal 9718kcal 9855kcal 9992kcal 10129kcal 10265kcal 10402kcal 10539kcal 10676kcal 10813kcal 10950kcal 11087kcal 11224kcal 11361kcal 11497kcal 11634kcal 11771kcal 11908kcal 12045kcal 12182kcal 12319kcal 12456kcal 12592kcal 12729kcal 12866kcal 13003kcal 13140kcal 13277kcal 13414kcal 13551kcal 13687kcal 13824kcal 13961kcal 14098kcal 14235kcal 14372kcal 14509kcal 14646kcal 14783kcal 14919kcal 15056kcal 15193kcal 15330kcal 15467kcal 15604kcal 15741kcal 15878kcal 16014kcal 16151kcal 16288kcal 16425kcal 16562kcal 16699kcal 16836kcal 16973kcal 17109kcal 17246kcal 17383kcal 17520kcal 17657kcal 17794kcal 17931kcal 18068kcal 18205kcal 18341kcal 18478kcal 18615kcal 18752kcal 18889kcal 19026kcal 19163kcal 19300kcal 19436kcal 19573kcal 19710kcal 19847kcal 19984kcal 20121kcal 20258kcal 20395kcal 20531kcal
山登り 8913kcal 9167kcal 9422kcal 9677kcal 9931kcal 10186kcal 10441kcal 10695kcal 10950kcal 11205kcal 11459kcal 11714kcal 11969kcal 12223kcal 12478kcal 12733kcal 12987kcal 13242kcal 13496kcal 13751kcal 14006kcal 14260kcal 14515kcal 14770kcal 15024kcal 15279kcal 15534kcal 15788kcal 16043kcal 16298kcal 16552kcal 16807kcal 17062kcal 17316kcal 17571kcal 17826kcal 18080kcal 18335kcal 18590kcal 18844kcal 19099kcal 19354kcal 19608kcal 19863kcal 20118kcal 20372kcal 20627kcal 20882kcal 21136kcal 21391kcal 21646kcal 21900kcal 22155kcal 22410kcal 22664kcal 22919kcal 23174kcal 23428kcal 23683kcal 23938kcal 24192kcal 24447kcal 24702kcal 24956kcal 25211kcal 25466kcal 25720kcal 25975kcal 26229kcal 26484kcal 26739kcal 26993kcal 27248kcal 27503kcal 27757kcal 28012kcal 28267kcal 28521kcal 28776kcal 29031kcal 29285kcal 29540kcal 29795kcal 30049kcal 30304kcal 30559kcal 30813kcal 31068kcal 31323kcal 31577kcal 31832kcal 32087kcal 32341kcal 32596kcal 32851kcal 33105kcal 33360kcal 33615kcal 33869kcal 34124kcal 34379kcal 34633kcal 34888kcal 35143kcal 35397kcal 35652kcal 35907kcal 36161kcal 36416kcal 36671kcal 36925kcal 37180kcal 37435kcal 37689kcal 37944kcal 38199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8913kcal 9167kcal 9422kcal 9677kcal 9931kcal 10186kcal 10441kcal 10695kcal 10950kcal 11205kcal 11459kcal 11714kcal 11969kcal 12223kcal 12478kcal 12733kcal 12987kcal 13242kcal 13496kcal 13751kcal 14006kcal 14260kcal 14515kcal 14770kcal 15024kcal 15279kcal 15534kcal 15788kcal 16043kcal 16298kcal 16552kcal 16807kcal 17062kcal 17316kcal 17571kcal 17826kcal 18080kcal 18335kcal 18590kcal 18844kcal 19099kcal 19354kcal 19608kcal 19863kcal 20118kcal 20372kcal 20627kcal 20882kcal 21136kcal 21391kcal 21646kcal 21900kcal 22155kcal 22410kcal 22664kcal 22919kcal 23174kcal 23428kcal 23683kcal 23938kcal 24192kcal 24447kcal 24702kcal 24956kcal 25211kcal 25466kcal 25720kcal 25975kcal 26229kcal 26484kcal 26739kcal 26993kcal 27248kcal 27503kcal 27757kcal 28012kcal 28267kcal 28521kcal 28776kcal 29031kcal 29285kcal 29540kcal 29795kcal 30049kcal 30304kcal 30559kcal 30813kcal 31068kcal 31323kcal 31577kcal 31832kcal 32087kcal 32341kcal 32596kcal 32851kcal 33105kcal 33360kcal 33615kcal 33869kcal 34124kcal 34379kcal 34633kcal 34888kcal 35143kcal 35397kcal 35652kcal 35907kcal 36161kcal 36416kcal 36671kcal 36925kcal 37180kcal 37435kcal 37689kcal 37944kcal 38199kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9804kcal 10084kcal 10364kcal 10644kcal 10924kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12045kcal 12325kcal 12605kcal 12885kcal 13165kcal 13446kcal 13726kcal 14006kcal 14286kcal 14566kcal 14846kcal 15126kcal 15406kcal 15687kcal 15967kcal 16247kcal 16527kcal 16807kcal 17087kcal 17367kcal 17647kcal 17928kcal 18208kcal 18488kcal 18768kcal 19048kcal 19328kcal 19608kcal 19888kcal 20169kcal 20449kcal 20729kcal 21009kcal 21289kcal 21569kcal 21849kcal 22129kcal 22410kcal 22690kcal 22970kcal 23250kcal 23530kcal 23810kcal 24090kcal 24370kcal 24651kcal 24931kcal 25211kcal 25491kcal 25771kcal 26051kcal 26331kcal 26611kcal 26892kcal 27172kcal 27452kcal 27732kcal 28012kcal 28292kcal 28572kcal 28852kcal 29133kcal 29413kcal 29693kcal 29973kcal 30253kcal 30533kcal 30813kcal 31093kcal 31374kcal 31654kcal 31934kcal 32214kcal 32494kcal 32774kcal 33054kcal 33334kcal 33615kcal 33895kcal 34175kcal 34455kcal 34735kcal 35015kcal 35295kcal 35576kcal 35856kcal 36136kcal 36416kcal 36696kcal 36976kcal 37256kcal 37536kcal 37817kcal 38097kcal 38377kcal 38657kcal 38937kcal 39217kcal 39497kcal 39777kcal 40058kcal 40338kcal 40618kcal 40898kcal 41178kcal 41458kcal 41738kcal 42018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13146kcal 13522kcal 13898kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16903kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19908kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21786kcal 22161kcal 22537kcal 22913kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24791kcal 25166kcal 25542kcal 25918kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27796kcal 28171kcal 28547kcal 28923kcal 29298kcal 29674kcal 30049kcal 30425kcal 30801kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32679kcal 33054kcal 33430kcal 33806kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35684kcal 36059kcal 36435kcal 36811kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38689kcal 39064kcal 39440kcal 39816kcal 40191kcal 40567kcal 40942kcal 41318kcal 41694kcal 42069kcal 42445kcal 42821kcal 43196kcal 43572kcal 43947kcal 44323kcal 44699kcal 45074kcal 45450kcal 45826kcal 46201kcal 46577kcal 46952kcal 47328kcal 47704kcal 48079kcal 48455kcal 48831kcal 49206kcal 49582kcal 49957kcal 50333kcal 50709kcal 51084kcal 51460kcal 51836kcal 52211kcal 52587kcal 52962kcal 53338kcal 53714kcal 54089kcal 54465kcal 54841kcal 55216kcal 55592kcal 55967kcal 56343kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13703kcal 14095kcal 14486kcal 14878kcal 15270kcal 15661kcal 16053kcal 16444kcal 16836kcal 17227kcal 17619kcal 18010kcal 18402kcal 18793kcal 19185kcal 19576kcal 19968kcal 20360kcal 20751kcal 21143kcal 21534kcal 21926kcal 22317kcal 22709kcal 23100kcal 23492kcal 23883kcal 24275kcal 24667kcal 25058kcal 25450kcal 25841kcal 26233kcal 26624kcal 27016kcal 27407kcal 27799kcal 28190kcal 28582kcal 28973kcal 29365kcal 29757kcal 30148kcal 30540kcal 30931kcal 31323kcal 31714kcal 32106kcal 32497kcal 32889kcal 33280kcal 33672kcal 34063kcal 34455kcal 34847kcal 35238kcal 35630kcal 36021kcal 36413kcal 36804kcal 37196kcal 37587kcal 37979kcal 38370kcal 38762kcal 39153kcal 39545kcal 39937kcal 40328kcal 40720kcal 41111kcal 41503kcal 41894kcal 42286kcal 42677kcal 43069kcal 43460kcal 43852kcal 44243kcal 44635kcal 45027kcal 45418kcal 45810kcal 46201kcal 46593kcal 46984kcal 47376kcal 47767kcal 48159kcal 48550kcal 48942kcal 49334kcal 49725kcal 50117kcal 50508kcal 50900kcal 51291kcal 51683kcal 52074kcal 52466kcal 52857kcal 53249kcal 53640kcal 54032kcal 54424kcal 54815kcal 55207kcal 55598kcal 55990kcal 56381kcal 56773kcal 57164kcal 57556kcal 57947kcal 58339kcal 58730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6411kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7592kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8773kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9954kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11135kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12822kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14003kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15184kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16365kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17546kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18727kcal 18895kcal 19064kcal 19233kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19908kcal 20076kcal 20245kcal 20414kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21089kcal 21257kcal 21426kcal 21595kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22270kcal 22438kcal 22607kcal 22776kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23451kcal 23619kcal 23788kcal 23957kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25138kcal 25306kcal
水泳
(普通:全般)		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10304kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11361kcal 11625kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12682kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14003kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15324kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16381kcal 16645kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17702kcal 17966kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19023kcal 19287kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20344kcal 20608kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21665kcal 21929kcal 22193kcal 22457kcal 22722kcal 22986kcal 23250kcal 23514kcal 23778kcal 24043kcal 24307kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25364kcal 25628kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26685kcal 26949kcal 27213kcal 27477kcal 27742kcal 28006kcal 28270kcal 28534kcal 28798kcal 29063kcal 29327kcal 29591kcal 29855kcal 30119kcal 30384kcal 30648kcal 30912kcal 31176kcal 31440kcal 31705kcal 31969kcal 32233kcal 32497kcal 32762kcal 33026kcal 33290kcal 33554kcal 33818kcal 34083kcal 34347kcal 34611kcal 34875kcal 35139kcal 35404kcal 35668kcal 35932kcal 36196kcal 36460kcal 36725kcal 36989kcal 37253kcal 37517kcal 37781kcal 38046kcal 38310kcal 38574kcal 38838kcal 39103kcal 39367kcal 39631kcal
水泳
(速め:全般)		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
水泳
(バタフライ)		 15375kcal 15814kcal 16253kcal 16692kcal 17132kcal 17571kcal 18010kcal 18450kcal 18889kcal 19328kcal 19767kcal 20207kcal 20646kcal 21085kcal 21525kcal 21964kcal 22403kcal 22843kcal 23282kcal 23721kcal 24160kcal 24600kcal 25039kcal 25478kcal 25918kcal 26357kcal 26796kcal 27235kcal 27675kcal 28114kcal 28553kcal 28993kcal 29432kcal 29871kcal 30310kcal 30750kcal 31189kcal 31628kcal 32068kcal 32507kcal 32946kcal 33385kcal 33825kcal 34264kcal 34703kcal 35143kcal 35582kcal 36021kcal 36460kcal 36900kcal 37339kcal 37778kcal 38218kcal 38657kcal 39096kcal 39535kcal 39975kcal 40414kcal 40853kcal 41293kcal 41732kcal 42171kcal 42610kcal 43050kcal 43489kcal 43928kcal 44368kcal 44807kcal 45246kcal 45686kcal 46125kcal 46564kcal 47003kcal 47443kcal 47882kcal 48321kcal 48761kcal 49200kcal 49639kcal 50078kcal 50518kcal 50957kcal 51396kcal 51836kcal 52275kcal 52714kcal 53153kcal 53593kcal 54032kcal 54471kcal 54911kcal 55350kcal 55789kcal 56228kcal 56668kcal 57107kcal 57546kcal 57986kcal 58425kcal 58864kcal 59303kcal 59743kcal 60182kcal 60621kcal 61061kcal 61500kcal 61939kcal 62378kcal 62818kcal 63257kcal 63696kcal 64136kcal 64575kcal 65014kcal 65453kcal 65893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8913kcal 9167kcal 9422kcal 9677kcal 9931kcal 10186kcal 10441kcal 10695kcal 10950kcal 11205kcal 11459kcal 11714kcal 11969kcal 12223kcal 12478kcal 12733kcal 12987kcal 13242kcal 13496kcal 13751kcal 14006kcal 14260kcal 14515kcal 14770kcal 15024kcal 15279kcal 15534kcal 15788kcal 16043kcal 16298kcal 16552kcal 16807kcal 17062kcal 17316kcal 17571kcal 17826kcal 18080kcal 18335kcal 18590kcal 18844kcal 19099kcal 19354kcal 19608kcal 19863kcal 20118kcal 20372kcal 20627kcal 20882kcal 21136kcal 21391kcal 21646kcal 21900kcal 22155kcal 22410kcal 22664kcal 22919kcal 23174kcal 23428kcal 23683kcal 23938kcal 24192kcal 24447kcal 24702kcal 24956kcal 25211kcal 25466kcal 25720kcal 25975kcal 26229kcal 26484kcal 26739kcal 26993kcal 27248kcal 27503kcal 27757kcal 28012kcal 28267kcal 28521kcal 28776kcal 29031kcal 29285kcal 29540kcal 29795kcal 30049kcal 30304kcal 30559kcal 30813kcal 31068kcal 31323kcal 31577kcal 31832kcal 32087kcal 32341kcal 32596kcal 32851kcal 33105kcal 33360kcal 33615kcal 33869kcal 34124kcal 34379kcal 34633kcal 34888kcal 35143kcal 35397kcal 35652kcal 35907kcal 36161kcal 36416kcal 36671kcal 36925kcal 37180kcal 37435kcal 37689kcal 37944kcal 38199kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
筋トレ
背筋運動		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
筋トレ
懸垂		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
筋トレ
スクワット		 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
ヨガ
ハタ		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8117kcal 8212kcal 8308kcal 8403kcal 8499kcal 8594kcal 8690kcal 8785kcal 8881kcal 8976kcal 9072kcal 9167kcal 9263kcal 9358kcal 9454kcal 9549kcal 9645kcal 9740kcal 9836kcal 9931kcal 10027kcal 10122kcal 10218kcal 10313kcal 10409kcal 10504kcal 10600kcal 10695kcal 10791kcal 10886kcal 10982kcal 11077kcal 11173kcal 11268kcal 11364kcal 11459kcal 11555kcal 11650kcal 11746kcal 11841kcal 11937kcal 12032kcal 12128kcal 12223kcal 12319kcal 12414kcal 12510kcal 12605kcal 12701kcal 12796kcal 12892kcal 12987kcal 13083kcal 13178kcal 13274kcal 13369kcal 13465kcal 13560kcal 13656kcal 13751kcal 13847kcal 13942kcal 14038kcal 14133kcal 14229kcal 14324kcal
ヨガ
パワー		 4456kcal 4583kcal 4711kcal 4838kcal 4965kcal 5093kcal 5220kcal 5347kcal 5475kcal 5602kcal 5729kcal 5857kcal 5984kcal 6111kcal 6239kcal 6366kcal 6493kcal 6621kcal 6748kcal 6875kcal 7003kcal 7130kcal 7257kcal 7385kcal 7512kcal 7639kcal 7767kcal 7894kcal 8021kcal 8149kcal 8276kcal 8403kcal 8531kcal 8658kcal 8785kcal 8913kcal 9040kcal 9167kcal 9295kcal 9422kcal 9549kcal 9677kcal 9804kcal 9931kcal 10059kcal 10186kcal 10313kcal 10441kcal 10568kcal 10695kcal 10823kcal 10950kcal 11077kcal 11205kcal 11332kcal 11459kcal 11587kcal 11714kcal 11841kcal 11969kcal 12096kcal 12223kcal 12351kcal 12478kcal 12605kcal 12733kcal 12860kcal 12987kcal 13114kcal 13242kcal 13369kcal 13496kcal 13624kcal 13751kcal 13878kcal 14006kcal 14133kcal 14260kcal 14388kcal 14515kcal 14642kcal 14770kcal 14897kcal 15024kcal 15152kcal 15279kcal 15406kcal 15534kcal 15661kcal 15788kcal 15916kcal 16043kcal 16170kcal 16298kcal 16425kcal 16552kcal 16680kcal 16807kcal 16934kcal 17062kcal 17189kcal 17316kcal 17444kcal 17571kcal 17698kcal 17826kcal 17953kcal 18080kcal 18208kcal 18335kcal 18462kcal 18590kcal 18717kcal 18844kcal 18972kcal 19099kcal
ダンス
ゆっくり		 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
ダンス
普通		 8133kcal 8365kcal 8597kcal 8830kcal 9062kcal 9295kcal 9527kcal 9759kcal 9992kcal 10224kcal 10456kcal 10689kcal 10921kcal 11154kcal 11386kcal 11618kcal 11851kcal 12083kcal 12315kcal 12548kcal 12780kcal 13013kcal 13245kcal 13477kcal 13710kcal 13942kcal 14175kcal 14407kcal 14639kcal 14872kcal 15104kcal 15336kcal 15569kcal 15801kcal 16034kcal 16266kcal 16498kcal 16731kcal 16963kcal 17195kcal 17428kcal 17660kcal 17893kcal 18125kcal 18357kcal 18590kcal 18822kcal 19054kcal 19287kcal 19519kcal 19752kcal 19984kcal 20216kcal 20449kcal 20681kcal 20913kcal 21146kcal 21378kcal 21611kcal 21843kcal 22075kcal 22308kcal 22540kcal 22772kcal 23005kcal 23237kcal 23470kcal 23702kcal 23934kcal 24167kcal 24399kcal 24631kcal 24864kcal 25096kcal 25329kcal 25561kcal 25793kcal 26026kcal 26258kcal 26491kcal 26723kcal 26955kcal 27188kcal 27420kcal 27652kcal 27885kcal 28117kcal 28350kcal 28582kcal 28814kcal 29047kcal 29279kcal 29511kcal 29744kcal 29976kcal 30209kcal 30441kcal 30673kcal 30906kcal 31138kcal 31370kcal 31603kcal 31835kcal 32068kcal 32300kcal 32532kcal 32765kcal 32997kcal 33229kcal 33462kcal 33694kcal 33927kcal 34159kcal 34391kcal 34624kcal 34856kcal
ダンス
激しい		 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
踏み台昇降 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
トランポリン
ゆっくり		 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4345kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4902kcal 5013kcal 5125kcal 5236kcal 5347kcal 5459kcal 5570kcal 5682kcal 5793kcal 5904kcal 6016kcal 6127kcal 6239kcal 6350kcal 6461kcal 6573kcal 6684kcal 6796kcal 6907kcal 7019kcal 7130kcal 7241kcal 7353kcal 7464kcal 7576kcal 7687kcal 7798kcal 7910kcal 8021kcal 8133kcal 8244kcal 8356kcal 8467kcal 8578kcal 8690kcal 8801kcal 8913kcal 9024kcal 9135kcal 9247kcal 9358kcal 9470kcal 9581kcal 9692kcal 9804kcal 9915kcal 10027kcal 10138kcal 10250kcal 10361kcal 10472kcal 10584kcal 10695kcal 10807kcal 10918kcal 11029kcal 11141kcal 11252kcal 11364kcal 11475kcal 11587kcal 11698kcal 11809kcal 11921kcal 12032kcal 12144kcal 12255kcal 12366kcal 12478kcal 12589kcal 12701kcal 12812kcal 12923kcal 13035kcal 13146kcal 13258kcal 13369kcal 13481kcal 13592kcal 13703kcal 13815kcal 13926kcal 14038kcal 14149kcal 14260kcal 14372kcal 14483kcal 14595kcal 14706kcal 14818kcal 14929kcal 15040kcal 15152kcal 15263kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15709kcal 15820kcal 15932kcal 16043kcal 16154kcal 16266kcal 16377kcal 16489kcal 16600kcal 16712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5013kcal 5156kcal 5300kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5873kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6446kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7019kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7592kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8165kcal 8308kcal 8451kcal 8594kcal 8738kcal 8881kcal 9024kcal 9167kcal 9311kcal 9454kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10027kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10600kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11173kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11746kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12319kcal 12462kcal 12605kcal 12748kcal 12892kcal 13035kcal 13178kcal 13321kcal 13465kcal 13608kcal 13751kcal 13894kcal 14038kcal 14181kcal 14324kcal 14467kcal 14611kcal 14754kcal 14897kcal 15040kcal 15184kcal 15327kcal 15470kcal 15613kcal 15757kcal 15900kcal 16043kcal 16186kcal 16330kcal 16473kcal 16616kcal 16759kcal 16903kcal 17046kcal 17189kcal 17332kcal 17476kcal 17619kcal 17762kcal 17905kcal 18049kcal 18192kcal 18335kcal 18478kcal 18622kcal 18765kcal 18908kcal 19051kcal 19194kcal 19338kcal 19481kcal 19624kcal 19767kcal 19911kcal 20054kcal 20197kcal 20340kcal 20484kcal 20627kcal 20770kcal 20913kcal 21057kcal 21200kcal 21343kcal 21486kcal
HIIT
ジャンプなし		 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
HIIT
ジャンプあり		 8913kcal 9167kcal 9422kcal 9677kcal 9931kcal 10186kcal 10441kcal 10695kcal 10950kcal 11205kcal 11459kcal 11714kcal 11969kcal 12223kcal 12478kcal 12733kcal 12987kcal 13242kcal 13496kcal 13751kcal 14006kcal 14260kcal 14515kcal 14770kcal 15024kcal 15279kcal 15534kcal 15788kcal 16043kcal 16298kcal 16552kcal 16807kcal 17062kcal 17316kcal 17571kcal 17826kcal 18080kcal 18335kcal 18590kcal 18844kcal 19099kcal 19354kcal 19608kcal 19863kcal 20118kcal 20372kcal 20627kcal 20882kcal 21136kcal 21391kcal 21646kcal 21900kcal 22155kcal 22410kcal 22664kcal 22919kcal 23174kcal 23428kcal 23683kcal 23938kcal 24192kcal 24447kcal 24702kcal 24956kcal 25211kcal 25466kcal 25720kcal 25975kcal 26229kcal 26484kcal 26739kcal 26993kcal 27248kcal 27503kcal 27757kcal 28012kcal 28267kcal 28521kcal 28776kcal 29031kcal 29285kcal 29540kcal 29795kcal 30049kcal 30304kcal 30559kcal 30813kcal 31068kcal 31323kcal 31577kcal 31832kcal 32087kcal 32341kcal 32596kcal 32851kcal 33105kcal 33360kcal 33615kcal 33869kcal 34124kcal 34379kcal 34633kcal 34888kcal 35143kcal 35397kcal 35652kcal 35907kcal 36161kcal 36416kcal 36671kcal 36925kcal 37180kcal 37435kcal 37689kcal 37944kcal 38199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8117kcal 8212kcal 8308kcal 8403kcal 8499kcal 8594kcal 8690kcal 8785kcal 8881kcal 8976kcal 9072kcal 9167kcal 9263kcal 9358kcal 9454kcal 9549kcal 9645kcal 9740kcal 9836kcal 9931kcal 10027kcal 10122kcal 10218kcal 10313kcal 10409kcal 10504kcal 10600kcal 10695kcal 10791kcal 10886kcal 10982kcal 11077kcal 11173kcal 11268kcal 11364kcal 11459kcal 11555kcal 11650kcal 11746kcal 11841kcal 11937kcal 12032kcal 12128kcal 12223kcal 12319kcal 12414kcal 12510kcal 12605kcal 12701kcal 12796kcal 12892kcal 12987kcal 13083kcal 13178kcal 13274kcal 13369kcal 13465kcal 13560kcal 13656kcal 13751kcal 13847kcal 13942kcal 14038kcal 14133kcal 14229kcal 14324kcal
料理全般 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4345kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4902kcal 5013kcal 5125kcal 5236kcal 5347kcal 5459kcal 5570kcal 5682kcal 5793kcal 5904kcal 6016kcal 6127kcal 6239kcal 6350kcal 6461kcal 6573kcal 6684kcal 6796kcal 6907kcal 7019kcal 7130kcal 7241kcal 7353kcal 7464kcal 7576kcal 7687kcal 7798kcal 7910kcal 8021kcal 8133kcal 8244kcal 8356kcal 8467kcal 8578kcal 8690kcal 8801kcal 8913kcal 9024kcal 9135kcal 9247kcal 9358kcal 9470kcal 9581kcal 9692kcal 9804kcal 9915kcal 10027kcal 10138kcal 10250kcal 10361kcal 10472kcal 10584kcal 10695kcal 10807kcal 10918kcal 11029kcal 11141kcal 11252kcal 11364kcal 11475kcal 11587kcal 11698kcal 11809kcal 11921kcal 12032kcal 12144kcal 12255kcal 12366kcal 12478kcal 12589kcal 12701kcal 12812kcal 12923kcal 13035kcal 13146kcal 13258kcal 13369kcal 13481kcal 13592kcal 13703kcal 13815kcal 13926kcal 14038kcal 14149kcal 14260kcal 14372kcal 14483kcal 14595kcal 14706kcal 14818kcal 14929kcal 15040kcal 15152kcal 15263kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15709kcal 15820kcal 15932kcal 16043kcal 16154kcal 16266kcal 16377kcal 16489kcal 16600kcal 16712kcal
掃除機をかける 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8088kcal 8193kcal 8298kcal 8403kcal 8508kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10084kcal 10189kcal 10294kcal 10399kcal 10504kcal 10609kcal 10714kcal 10819kcal 10924kcal 11029kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12080kcal 12185kcal 12290kcal 12395kcal 12500kcal 12605kcal 12710kcal 12815kcal 12920kcal 13025kcal 13130kcal 13235kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14076kcal 14181kcal 14286kcal 14391kcal 14496kcal 14601kcal 14706kcal 14811kcal 14916kcal 15021kcal 15126kcal 15231kcal 15336kcal 15441kcal 15546kcal 15652kcal 15757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4345kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4902kcal 5013kcal 5125kcal 5236kcal 5347kcal 5459kcal 5570kcal 5682kcal 5793kcal 5904kcal 6016kcal 6127kcal 6239kcal 6350kcal 6461kcal 6573kcal 6684kcal 6796kcal 6907kcal 7019kcal 7130kcal 7241kcal 7353kcal 7464kcal 7576kcal 7687kcal 7798kcal 7910kcal 8021kcal 8133kcal 8244kcal 8356kcal 8467kcal 8578kcal 8690kcal 8801kcal 8913kcal 9024kcal 9135kcal 9247kcal 9358kcal 9470kcal 9581kcal 9692kcal 9804kcal 9915kcal 10027kcal 10138kcal 10250kcal 10361kcal 10472kcal 10584kcal 10695kcal 10807kcal 10918kcal 11029kcal 11141kcal 11252kcal 11364kcal 11475kcal 11587kcal 11698kcal 11809kcal 11921kcal 12032kcal 12144kcal 12255kcal 12366kcal 12478kcal 12589kcal 12701kcal 12812kcal 12923kcal 13035kcal 13146kcal 13258kcal 13369kcal 13481kcal 13592kcal 13703kcal 13815kcal 13926kcal 14038kcal 14149kcal 14260kcal 14372kcal 14483kcal 14595kcal 14706kcal 14818kcal 14929kcal 15040kcal 15152kcal 15263kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15709kcal 15820kcal 15932kcal 16043kcal 16154kcal 16266kcal 16377kcal 16489kcal 16600kcal 16712kcal
部屋の片づけ全般 5347kcal 5500kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6111kcal 6264kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6875kcal 7028kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7639kcal 7792kcal 7945kcal 8098kcal 8250kcal 8403kcal 8556kcal 8709kcal 8862kcal 9014kcal 9167kcal 9320kcal 9473kcal 9626kcal 9778kcal 9931kcal 10084kcal 10237kcal 10390kcal 10542kcal 10695kcal 10848kcal 11001kcal 11154kcal 11306kcal 11459kcal 11612kcal 11765kcal 11918kcal 12070kcal 12223kcal 12376kcal 12529kcal 12682kcal 12834kcal 12987kcal 13140kcal 13293kcal 13446kcal 13598kcal 13751kcal 13904kcal 14057kcal 14210kcal 14362kcal 14515kcal 14668kcal 14821kcal 14974kcal 15126kcal 15279kcal 15432kcal 15585kcal 15737kcal 15890kcal 16043kcal 16196kcal 16349kcal 16501kcal 16654kcal 16807kcal 16960kcal 17113kcal 17265kcal 17418kcal 17571kcal 17724kcal 17877kcal 18029kcal 18182kcal 18335kcal 18488kcal 18641kcal 18793kcal 18946kcal 19099kcal 19252kcal 19405kcal 19557kcal 19710kcal 19863kcal 20016kcal 20169kcal 20321kcal 20474kcal 20627kcal 20780kcal 20933kcal 21085kcal 21238kcal 21391kcal 21544kcal 21697kcal 21849kcal 22002kcal 22155kcal 22308kcal 22461kcal 22613kcal 22766kcal 22919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2228kcal 2291kcal 2355kcal 2419kcal 2482kcal 2546kcal 2610kcal 2673kcal 2737kcal 2801kcal 2864kcal 2928kcal 2992kcal 3055kcal 3119kcal 3183kcal 3246kcal 3310kcal 3374kcal 3437kcal 3501kcal 3565kcal 3628kcal 3692kcal 3756kcal 3819kcal 3883kcal 3947kcal 4010kcal 4074kcal 4138kcal 4201kcal 4265kcal 4329kcal 4392kcal 4456kcal 4520kcal 4583kcal 4647kcal 4711kcal 4774kcal 4838kcal 4902kcal 4965kcal 5029kcal 5093kcal 5156kcal 5220kcal 5284kcal 5347kcal 5411kcal 5475kcal 5538kcal 5602kcal 5666kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5920kcal 5984kcal 6048kcal 6111kcal 6175kcal 6239kcal 6302kcal 6366kcal 6430kcal 6493kcal 6557kcal 6621kcal 6684kcal 6748kcal 6812kcal 6875kcal 6939kcal 7003kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7767kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8212kcal 8276kcal 8340kcal 8403kcal 8467kcal 8531kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8976kcal 9040kcal 9104kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9486kcal 9549kcal
トイレ 2005kcal 2062kcal 2120kcal 2177kcal 2234kcal 2291kcal 2349kcal 2406kcal 2463kcal 2521kcal 2578kcal 2635kcal 2693kcal 2750kcal 2807kcal 2864kcal 2922kcal 2979kcal 3036kcal 3094kcal 3151kcal 3208kcal 3266kcal 3323kcal 3380kcal 3437kcal 3495kcal 3552kcal 3609kcal 3667kcal 3724kcal 3781kcal 3838kcal 3896kcal 3953kcal 4010kcal 4068kcal 4125kcal 4182kcal 4240kcal 4297kcal 4354kcal 4411kcal 4469kcal 4526kcal 4583kcal 4641kcal 4698kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5042kcal 5099kcal 5156kcal 5214kcal 5271kcal 5328kcal 5386kcal 5443kcal 5500kcal 5557kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5787kcal 5844kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6703kcal 6761kcal 6818kcal 6875kcal 6933kcal 6990kcal 7047kcal 7105kcal 7162kcal 7219kcal 7276kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7620kcal 7677kcal 7735kcal 7792kcal 7849kcal 7907kcal 7964kcal 8021kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8480kcal 8537kcal 8594kcal
風呂でシャワー 2228kcal 2291kcal 2355kcal 2419kcal 2482kcal 2546kcal 2610kcal 2673kcal 2737kcal 2801kcal 2864kcal 2928kcal 2992kcal 3055kcal 3119kcal 3183kcal 3246kcal 3310kcal 3374kcal 3437kcal 3501kcal 3565kcal 3628kcal 3692kcal 3756kcal 3819kcal 3883kcal 3947kcal 4010kcal 4074kcal 4138kcal 4201kcal 4265kcal 4329kcal 4392kcal 4456kcal 4520kcal 4583kcal 4647kcal 4711kcal 4774kcal 4838kcal 4902kcal 4965kcal 5029kcal 5093kcal 5156kcal 5220kcal 5284kcal 5347kcal 5411kcal 5475kcal 5538kcal 5602kcal 5666kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5920kcal 5984kcal 6048kcal 6111kcal 6175kcal 6239kcal 6302kcal 6366kcal 6430kcal 6493kcal 6557kcal 6621kcal 6684kcal 6748kcal 6812kcal 6875kcal 6939kcal 7003kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7767kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8212kcal 8276kcal 8340kcal 8403kcal 8467kcal 8531kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8976kcal 9040kcal 9104kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9486kcal 9549kcal
風呂で入浴 1671kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2482kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2673kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2864kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3055kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3437kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4345kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4631kcal 4679kcal 4727kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5156kcal 5204kcal 5252kcal 5300kcal 5347kcal 5395kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6064kcal 6111kcal 6159kcal 6207kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6398kcal 6446kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal
デスクワーク 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1613kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1820kcal 1862kcal 1903kcal 1944kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2151kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2358kcal 2400kcal 2441kcal 2482kcal 2524kcal 2565kcal 2607kcal 2648kcal 2689kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2855kcal 2896kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3062kcal 3103kcal 3145kcal 3186kcal 3227kcal 3269kcal 3310kcal 3351kcal 3393kcal 3434kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3600kcal 3641kcal 3683kcal 3724kcal 3765kcal 3807kcal 3848kcal 3889kcal 3931kcal 3972kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4303kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4469kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4634kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4800kcal 4841kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5007kcal 5048kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5338kcal 5379kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5586kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6083kcal 6124kcal 6165kcal 6207kcal
立って仕事をする 2005kcal 2062kcal 2120kcal 2177kcal 2234kcal 2291kcal 2349kcal 2406kcal 2463kcal 2521kcal 2578kcal 2635kcal 2693kcal 2750kcal 2807kcal 2864kcal 2922kcal 2979kcal 3036kcal 3094kcal 3151kcal 3208kcal 3266kcal 3323kcal 3380kcal 3437kcal 3495kcal 3552kcal 3609kcal 3667kcal 3724kcal 3781kcal 3838kcal 3896kcal 3953kcal 4010kcal 4068kcal 4125kcal 4182kcal 4240kcal 4297kcal 4354kcal 4411kcal 4469kcal 4526kcal 4583kcal 4641kcal 4698kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5042kcal 5099kcal 5156kcal 5214kcal 5271kcal 5328kcal 5386kcal 5443kcal 5500kcal 5557kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5787kcal 5844kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6703kcal 6761kcal 6818kcal 6875kcal 6933kcal 6990kcal 7047kcal 7105kcal 7162kcal 7219kcal 7276kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7620kcal 7677kcal 7735kcal 7792kcal 7849kcal 7907kcal 7964kcal 8021kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8480kcal 8537kcal 8594kcal
体をよく動かす仕事 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8117kcal 8212kcal 8308kcal 8403kcal 8499kcal 8594kcal 8690kcal 8785kcal 8881kcal 8976kcal 9072kcal 9167kcal 9263kcal 9358kcal 9454kcal 9549kcal 9645kcal 9740kcal 9836kcal 9931kcal 10027kcal 10122kcal 10218kcal 10313kcal 10409kcal 10504kcal 10600kcal 10695kcal 10791kcal 10886kcal 10982kcal 11077kcal 11173kcal 11268kcal 11364kcal 11459kcal 11555kcal 11650kcal 11746kcal 11841kcal 11937kcal 12032kcal 12128kcal 12223kcal 12319kcal 12414kcal 12510kcal 12605kcal 12701kcal 12796kcal 12892kcal 12987kcal 13083kcal 13178kcal 13274kcal 13369kcal 13465kcal 13560kcal 13656kcal 13751kcal 13847kcal 13942kcal 14038kcal 14133kcal 14229kcal 14324kcal
電車バスに乗車 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1613kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1820kcal 1862kcal 1903kcal 1944kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2151kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2358kcal 2400kcal 2441kcal 2482kcal 2524kcal 2565kcal 2607kcal 2648kcal 2689kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2855kcal 2896kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3062kcal 3103kcal 3145kcal 3186kcal 3227kcal 3269kcal 3310kcal 3351kcal 3393kcal 3434kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3600kcal 3641kcal 3683kcal 3724kcal 3765kcal 3807kcal 3848kcal 3889kcal 3931kcal 3972kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4303kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4469kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4634kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4800kcal 4841kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5007kcal 5048kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5338kcal 5379kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5586kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6083kcal 6124kcal 6165kcal 6207kcal
自動車を運転 2785kcal 2864kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3262kcal 3342kcal 3421kcal 3501kcal 3581kcal 3660kcal 3740kcal 3819kcal 3899kcal 3979kcal 4058kcal 4138kcal 4217kcal 4297kcal 4376kcal 4456kcal 4536kcal 4615kcal 4695kcal 4774kcal 4854kcal 4934kcal 5013kcal 5093kcal 5172kcal 5252kcal 5331kcal 5411kcal 5491kcal 5570kcal 5650kcal 5729kcal 5809kcal 5889kcal 5968kcal 6048kcal 6127kcal 6207kcal 6286kcal 6366kcal 6446kcal 6525kcal 6605kcal 6684kcal 6764kcal 6843kcal 6923kcal 7003kcal 7082kcal 7162kcal 7241kcal 7321kcal 7401kcal 7480kcal 7560kcal 7639kcal 7719kcal 7798kcal 7878kcal 7958kcal 8037kcal 8117kcal 8196kcal 8276kcal 8356kcal 8435kcal 8515kcal 8594kcal 8674kcal 8753kcal 8833kcal 8913kcal 8992kcal 9072kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9390kcal 9470kcal 9549kcal 9629kcal 9708kcal 9788kcal 9868kcal 9947kcal 10027kcal 10106kcal 10186kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10504kcal 10584kcal 10663kcal 10743kcal 10823kcal 10902kcal 10982kcal 11061kcal 11141kcal 11220kcal 11300kcal 11380kcal 11459kcal 11539kcal 11618kcal 11698kcal 11778kcal 11857kcal 11937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15375kcal 15814kcal 16253kcal 16692kcal 17132kcal 17571kcal 18010kcal 18450kcal 18889kcal 19328kcal 19767kcal 20207kcal 20646kcal 21085kcal 21525kcal 21964kcal 22403kcal 22843kcal 23282kcal 23721kcal 24160kcal 24600kcal 25039kcal 25478kcal 25918kcal 26357kcal 26796kcal 27235kcal 27675kcal 28114kcal 28553kcal 28993kcal 29432kcal 29871kcal 30310kcal 30750kcal 31189kcal 31628kcal 32068kcal 32507kcal 32946kcal 33385kcal 33825kcal 34264kcal 34703kcal 35143kcal 35582kcal 36021kcal 36460kcal 36900kcal 37339kcal 37778kcal 38218kcal 38657kcal 39096kcal 39535kcal 39975kcal 40414kcal 40853kcal 41293kcal 41732kcal 42171kcal 42610kcal 43050kcal 43489kcal 43928kcal 44368kcal 44807kcal 45246kcal 45686kcal 46125kcal 46564kcal 47003kcal 47443kcal 47882kcal 48321kcal 48761kcal 49200kcal 49639kcal 50078kcal 50518kcal 50957kcal 51396kcal 51836kcal 52275kcal 52714kcal 53153kcal 53593kcal 54032kcal 54471kcal 54911kcal 55350kcal 55789kcal 56228kcal 56668kcal 57107kcal 57546kcal 57986kcal 58425kcal 58864kcal 59303kcal 59743kcal 60182kcal 60621kcal 61061kcal 61500kcal 61939kcal 62378kcal 62818kcal 63257kcal 63696kcal 64136kcal 64575kcal 65014kcal 65453kcal 65893kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13703kcal 14095kcal 14486kcal 14878kcal 15270kcal 15661kcal 16053kcal 16444kcal 16836kcal 17227kcal 17619kcal 18010kcal 18402kcal 18793kcal 19185kcal 19576kcal 19968kcal 20360kcal 20751kcal 21143kcal 21534kcal 21926kcal 22317kcal 22709kcal 23100kcal 23492kcal 23883kcal 24275kcal 24667kcal 25058kcal 25450kcal 25841kcal 26233kcal 26624kcal 27016kcal 27407kcal 27799kcal 28190kcal 28582kcal 28973kcal 29365kcal 29757kcal 30148kcal 30540kcal 30931kcal 31323kcal 31714kcal 32106kcal 32497kcal 32889kcal 33280kcal 33672kcal 34063kcal 34455kcal 34847kcal 35238kcal 35630kcal 36021kcal 36413kcal 36804kcal 37196kcal 37587kcal 37979kcal 38370kcal 38762kcal 39153kcal 39545kcal 39937kcal 40328kcal 40720kcal 41111kcal 41503kcal 41894kcal 42286kcal 42677kcal 43069kcal 43460kcal 43852kcal 44243kcal 44635kcal 45027kcal 45418kcal 45810kcal 46201kcal 46593kcal 46984kcal 47376kcal 47767kcal 48159kcal 48550kcal 48942kcal 49334kcal 49725kcal 50117kcal 50508kcal 50900kcal 51291kcal 51683kcal 52074kcal 52466kcal 52857kcal 53249kcal 53640kcal 54032kcal 54424kcal 54815kcal 55207kcal 55598kcal 55990kcal 56381kcal 56773kcal 57164kcal 57556kcal 57947kcal 58339kcal 58730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13146kcal 13522kcal 13898kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16903kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19908kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21786kcal 22161kcal 22537kcal 22913kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24791kcal 25166kcal 25542kcal 25918kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27796kcal 28171kcal 28547kcal 28923kcal 29298kcal 29674kcal 30049kcal 30425kcal 30801kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32679kcal 33054kcal 33430kcal 33806kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35684kcal 36059kcal 36435kcal 36811kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38689kcal 39064kcal 39440kcal 39816kcal 40191kcal 40567kcal 40942kcal 41318kcal 41694kcal 42069kcal 42445kcal 42821kcal 43196kcal 43572kcal 43947kcal 44323kcal 44699kcal 45074kcal 45450kcal 45826kcal 46201kcal 46577kcal 46952kcal 47328kcal 47704kcal 48079kcal 48455kcal 48831kcal 49206kcal 49582kcal 49957kcal 50333kcal 50709kcal 51084kcal 51460kcal 51836kcal 52211kcal 52587kcal 52962kcal 53338kcal 53714kcal 54089kcal 54465kcal 54841kcal 55216kcal 55592kcal 55967kcal 56343kcal
水泳
(速め:全般)		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
ダンス
激しい		 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9804kcal 10084kcal 10364kcal 10644kcal 10924kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12045kcal 12325kcal 12605kcal 12885kcal 13165kcal 13446kcal 13726kcal 14006kcal 14286kcal 14566kcal 14846kcal 15126kcal 15406kcal 15687kcal 15967kcal 16247kcal 16527kcal 16807kcal 17087kcal 17367kcal 17647kcal 17928kcal 18208kcal 18488kcal 18768kcal 19048kcal 19328kcal 19608kcal 19888kcal 20169kcal 20449kcal 20729kcal 21009kcal 21289kcal 21569kcal 21849kcal 22129kcal 22410kcal 22690kcal 22970kcal 23250kcal 23530kcal 23810kcal 24090kcal 24370kcal 24651kcal 24931kcal 25211kcal 25491kcal 25771kcal 26051kcal 26331kcal 26611kcal 26892kcal 27172kcal 27452kcal 27732kcal 28012kcal 28292kcal 28572kcal 28852kcal 29133kcal 29413kcal 29693kcal 29973kcal 30253kcal 30533kcal 30813kcal 31093kcal 31374kcal 31654kcal 31934kcal 32214kcal 32494kcal 32774kcal 33054kcal 33334kcal 33615kcal 33895kcal 34175kcal 34455kcal 34735kcal 35015kcal 35295kcal 35576kcal 35856kcal 36136kcal 36416kcal 36696kcal 36976kcal 37256kcal 37536kcal 37817kcal 38097kcal 38377kcal 38657kcal 38937kcal 39217kcal 39497kcal 39777kcal 40058kcal 40338kcal 40618kcal 40898kcal 41178kcal 41458kcal 41738kcal 42018kcal
水泳
(普通:全般)		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10304kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11361kcal 11625kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12682kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14003kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15324kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16381kcal 16645kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17702kcal 17966kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19023kcal 19287kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20344kcal 20608kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21665kcal 21929kcal 22193kcal 22457kcal 22722kcal 22986kcal 23250kcal 23514kcal 23778kcal 24043kcal 24307kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25364kcal 25628kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26685kcal 26949kcal 27213kcal 27477kcal 27742kcal 28006kcal 28270kcal 28534kcal 28798kcal 29063kcal 29327kcal 29591kcal 29855kcal 30119kcal 30384kcal 30648kcal 30912kcal 31176kcal 31440kcal 31705kcal 31969kcal 32233kcal 32497kcal 32762kcal 33026kcal 33290kcal 33554kcal 33818kcal 34083kcal 34347kcal 34611kcal 34875kcal 35139kcal 35404kcal 35668kcal 35932kcal 36196kcal 36460kcal 36725kcal 36989kcal 37253kcal 37517kcal 37781kcal 38046kcal 38310kcal 38574kcal 38838kcal 39103kcal 39367kcal 39631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8913kcal 9167kcal 9422kcal 9677kcal 9931kcal 10186kcal 10441kcal 10695kcal 10950kcal 11205kcal 11459kcal 11714kcal 11969kcal 12223kcal 12478kcal 12733kcal 12987kcal 13242kcal 13496kcal 13751kcal 14006kcal 14260kcal 14515kcal 14770kcal 15024kcal 15279kcal 15534kcal 15788kcal 16043kcal 16298kcal 16552kcal 16807kcal 17062kcal 17316kcal 17571kcal 17826kcal 18080kcal 18335kcal 18590kcal 18844kcal 19099kcal 19354kcal 19608kcal 19863kcal 20118kcal 20372kcal 20627kcal 20882kcal 21136kcal 21391kcal 21646kcal 21900kcal 22155kcal 22410kcal 22664kcal 22919kcal 23174kcal 23428kcal 23683kcal 23938kcal 24192kcal 24447kcal 24702kcal 24956kcal 25211kcal 25466kcal 25720kcal 25975kcal 26229kcal 26484kcal 26739kcal 26993kcal 27248kcal 27503kcal 27757kcal 28012kcal 28267kcal 28521kcal 28776kcal 29031kcal 29285kcal 29540kcal 29795kcal 30049kcal 30304kcal 30559kcal 30813kcal 31068kcal 31323kcal 31577kcal 31832kcal 32087kcal 32341kcal 32596kcal 32851kcal 33105kcal 33360kcal 33615kcal 33869kcal 34124kcal 34379kcal 34633kcal 34888kcal 35143kcal 35397kcal 35652kcal 35907kcal 36161kcal 36416kcal 36671kcal 36925kcal 37180kcal 37435kcal 37689kcal 37944kcal 38199kcal
山登り 8913kcal 9167kcal 9422kcal 9677kcal 9931kcal 10186kcal 10441kcal 10695kcal 10950kcal 11205kcal 11459kcal 11714kcal 11969kcal 12223kcal 12478kcal 12733kcal 12987kcal 13242kcal 13496kcal 13751kcal 14006kcal 14260kcal 14515kcal 14770kcal 15024kcal 15279kcal 15534kcal 15788kcal 16043kcal 16298kcal 16552kcal 16807kcal 17062kcal 17316kcal 17571kcal 17826kcal 18080kcal 18335kcal 18590kcal 18844kcal 19099kcal 19354kcal 19608kcal 19863kcal 20118kcal 20372kcal 20627kcal 20882kcal 21136kcal 21391kcal 21646kcal 21900kcal 22155kcal 22410kcal 22664kcal 22919kcal 23174kcal 23428kcal 23683kcal 23938kcal 24192kcal 24447kcal 24702kcal 24956kcal 25211kcal 25466kcal 25720kcal 25975kcal 26229kcal 26484kcal 26739kcal 26993kcal 27248kcal 27503kcal 27757kcal 28012kcal 28267kcal 28521kcal 28776kcal 29031kcal 29285kcal 29540kcal 29795kcal 30049kcal 30304kcal 30559kcal 30813kcal 31068kcal 31323kcal 31577kcal 31832kcal 32087kcal 32341kcal 32596kcal 32851kcal 33105kcal 33360kcal 33615kcal 33869kcal 34124kcal 34379kcal 34633kcal 34888kcal 35143kcal 35397kcal 35652kcal 35907kcal 36161kcal 36416kcal 36671kcal 36925kcal 37180kcal 37435kcal 37689kcal 37944kcal 38199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8913kcal 9167kcal 9422kcal 9677kcal 9931kcal 10186kcal 10441kcal 10695kcal 10950kcal 11205kcal 11459kcal 11714kcal 11969kcal 12223kcal 12478kcal 12733kcal 12987kcal 13242kcal 13496kcal 13751kcal 14006kcal 14260kcal 14515kcal 14770kcal 15024kcal 15279kcal 15534kcal 15788kcal 16043kcal 16298kcal 16552kcal 16807kcal 17062kcal 17316kcal 17571kcal 17826kcal 18080kcal 18335kcal 18590kcal 18844kcal 19099kcal 19354kcal 19608kcal 19863kcal 20118kcal 20372kcal 20627kcal 20882kcal 21136kcal 21391kcal 21646kcal 21900kcal 22155kcal 22410kcal 22664kcal 22919kcal 23174kcal 23428kcal 23683kcal 23938kcal 24192kcal 24447kcal 24702kcal 24956kcal 25211kcal 25466kcal 25720kcal 25975kcal 26229kcal 26484kcal 26739kcal 26993kcal 27248kcal 27503kcal 27757kcal 28012kcal 28267kcal 28521kcal 28776kcal 29031kcal 29285kcal 29540kcal 29795kcal 30049kcal 30304kcal 30559kcal 30813kcal 31068kcal 31323kcal 31577kcal 31832kcal 32087kcal 32341kcal 32596kcal 32851kcal 33105kcal 33360kcal 33615kcal 33869kcal 34124kcal 34379kcal 34633kcal 34888kcal 35143kcal 35397kcal 35652kcal 35907kcal 36161kcal 36416kcal 36671kcal 36925kcal 37180kcal 37435kcal 37689kcal 37944kcal 38199kcal
HIIT
ジャンプあり		 8913kcal 9167kcal 9422kcal 9677kcal 9931kcal 10186kcal 10441kcal 10695kcal 10950kcal 11205kcal 11459kcal 11714kcal 11969kcal 12223kcal 12478kcal 12733kcal 12987kcal 13242kcal 13496kcal 13751kcal 14006kcal 14260kcal 14515kcal 14770kcal 15024kcal 15279kcal 15534kcal 15788kcal 16043kcal 16298kcal 16552kcal 16807kcal 17062kcal 17316kcal 17571kcal 17826kcal 18080kcal 18335kcal 18590kcal 18844kcal 19099kcal 19354kcal 19608kcal 19863kcal 20118kcal 20372kcal 20627kcal 20882kcal 21136kcal 21391kcal 21646kcal 21900kcal 22155kcal 22410kcal 22664kcal 22919kcal 23174kcal 23428kcal 23683kcal 23938kcal 24192kcal 24447kcal 24702kcal 24956kcal 25211kcal 25466kcal 25720kcal 25975kcal 26229kcal 26484kcal 26739kcal 26993kcal 27248kcal 27503kcal 27757kcal 28012kcal 28267kcal 28521kcal 28776kcal 29031kcal 29285kcal 29540kcal 29795kcal 30049kcal 30304kcal 30559kcal 30813kcal 31068kcal 31323kcal 31577kcal 31832kcal 32087kcal 32341kcal 32596kcal 32851kcal 33105kcal 33360kcal 33615kcal 33869kcal 34124kcal 34379kcal 34633kcal 34888kcal 35143kcal 35397kcal 35652kcal 35907kcal 36161kcal 36416kcal 36671kcal 36925kcal 37180kcal 37435kcal 37689kcal 37944kcal 38199kcal
ダンス
普通		 8133kcal 8365kcal 8597kcal 8830kcal 9062kcal 9295kcal 9527kcal 9759kcal 9992kcal 10224kcal 10456kcal 10689kcal 10921kcal 11154kcal 11386kcal 11618kcal 11851kcal 12083kcal 12315kcal 12548kcal 12780kcal 13013kcal 13245kcal 13477kcal 13710kcal 13942kcal 14175kcal 14407kcal 14639kcal 14872kcal 15104kcal 15336kcal 15569kcal 15801kcal 16034kcal 16266kcal 16498kcal 16731kcal 16963kcal 17195kcal 17428kcal 17660kcal 17893kcal 18125kcal 18357kcal 18590kcal 18822kcal 19054kcal 19287kcal 19519kcal 19752kcal 19984kcal 20216kcal 20449kcal 20681kcal 20913kcal 21146kcal 21378kcal 21611kcal 21843kcal 22075kcal 22308kcal 22540kcal 22772kcal 23005kcal 23237kcal 23470kcal 23702kcal 23934kcal 24167kcal 24399kcal 24631kcal 24864kcal 25096kcal 25329kcal 25561kcal 25793kcal 26026kcal 26258kcal 26491kcal 26723kcal 26955kcal 27188kcal 27420kcal 27652kcal 27885kcal 28117kcal 28350kcal 28582kcal 28814kcal 29047kcal 29279kcal 29511kcal 29744kcal 29976kcal 30209kcal 30441kcal 30673kcal 30906kcal 31138kcal 31370kcal 31603kcal 31835kcal 32068kcal 32300kcal 32532kcal 32765kcal 32997kcal 33229kcal 33462kcal 33694kcal 33927kcal 34159kcal 34391kcal 34624kcal 34856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6411kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7592kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8773kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9954kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11135kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12822kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14003kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15184kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16365kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17546kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18727kcal 18895kcal 19064kcal 19233kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19908kcal 20076kcal 20245kcal 20414kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21089kcal 21257kcal 21426kcal 21595kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22270kcal 22438kcal 22607kcal 22776kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23451kcal 23619kcal 23788kcal 23957kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25138kcal 25306kcal
踏み台昇降 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
HIIT
ジャンプなし		 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
ダンス
ゆっくり		 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
筋トレ
スクワット		 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
部屋の片づけ全般 5347kcal 5500kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6111kcal 6264kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6875kcal 7028kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7639kcal 7792kcal 7945kcal 8098kcal 8250kcal 8403kcal 8556kcal 8709kcal 8862kcal 9014kcal 9167kcal 9320kcal 9473kcal 9626kcal 9778kcal 9931kcal 10084kcal 10237kcal 10390kcal 10542kcal 10695kcal 10848kcal 11001kcal 11154kcal 11306kcal 11459kcal 11612kcal 11765kcal 11918kcal 12070kcal 12223kcal 12376kcal 12529kcal 12682kcal 12834kcal 12987kcal 13140kcal 13293kcal 13446kcal 13598kcal 13751kcal 13904kcal 14057kcal 14210kcal 14362kcal 14515kcal 14668kcal 14821kcal 14974kcal 15126kcal 15279kcal 15432kcal 15585kcal 15737kcal 15890kcal 16043kcal 16196kcal 16349kcal 16501kcal 16654kcal 16807kcal 16960kcal 17113kcal 17265kcal 17418kcal 17571kcal 17724kcal 17877kcal 18029kcal 18182kcal 18335kcal 18488kcal 18641kcal 18793kcal 18946kcal 19099kcal 19252kcal 19405kcal 19557kcal 19710kcal 19863kcal 20016kcal 20169kcal 20321kcal 20474kcal 20627kcal 20780kcal 20933kcal 21085kcal 21238kcal 21391kcal 21544kcal 21697kcal 21849kcal 22002kcal 22155kcal 22308kcal 22461kcal 22613kcal 22766kcal 22919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5013kcal 5156kcal 5300kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5873kcal 6016kcal 6159kcal 6302kcal 6446kcal 6589kcal 6732kcal 6875kcal 7019kcal 7162kcal 7305kcal 7448kcal 7592kcal 7735kcal 7878kcal 8021kcal 8165kcal 8308kcal 8451kcal 8594kcal 8738kcal 8881kcal 9024kcal 9167kcal 9311kcal 9454kcal 9597kcal 9740kcal 9883kcal 10027kcal 10170kcal 10313kcal 10456kcal 10600kcal 10743kcal 10886kcal 11029kcal 11173kcal 11316kcal 11459kcal 11602kcal 11746kcal 11889kcal 12032kcal 12175kcal 12319kcal 12462kcal 12605kcal 12748kcal 12892kcal 13035kcal 13178kcal 13321kcal 13465kcal 13608kcal 13751kcal 13894kcal 14038kcal 14181kcal 14324kcal 14467kcal 14611kcal 14754kcal 14897kcal 15040kcal 15184kcal 15327kcal 15470kcal 15613kcal 15757kcal 15900kcal 16043kcal 16186kcal 16330kcal 16473kcal 16616kcal 16759kcal 16903kcal 17046kcal 17189kcal 17332kcal 17476kcal 17619kcal 17762kcal 17905kcal 18049kcal 18192kcal 18335kcal 18478kcal 18622kcal 18765kcal 18908kcal 19051kcal 19194kcal 19338kcal 19481kcal 19624kcal 19767kcal 19911kcal 20054kcal 20197kcal 20340kcal 20484kcal 20627kcal 20770kcal 20913kcal 21057kcal 21200kcal 21343kcal 21486kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6296kcal 6433kcal 6570kcal 6707kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7254kcal 7391kcal 7528kcal 7665kcal 7802kcal 7939kcal 8075kcal 8212kcal 8349kcal 8486kcal 8623kcal 8760kcal 8897kcal 9034kcal 9170kcal 9307kcal 9444kcal 9581kcal 9718kcal 9855kcal 9992kcal 10129kcal 10265kcal 10402kcal 10539kcal 10676kcal 10813kcal 10950kcal 11087kcal 11224kcal 11361kcal 11497kcal 11634kcal 11771kcal 11908kcal 12045kcal 12182kcal 12319kcal 12456kcal 12592kcal 12729kcal 12866kcal 13003kcal 13140kcal 13277kcal 13414kcal 13551kcal 13687kcal 13824kcal 13961kcal 14098kcal 14235kcal 14372kcal 14509kcal 14646kcal 14783kcal 14919kcal 15056kcal 15193kcal 15330kcal 15467kcal 15604kcal 15741kcal 15878kcal 16014kcal 16151kcal 16288kcal 16425kcal 16562kcal 16699kcal 16836kcal 16973kcal 17109kcal 17246kcal 17383kcal 17520kcal 17657kcal 17794kcal 17931kcal 18068kcal 18205kcal 18341kcal 18478kcal 18615kcal 18752kcal 18889kcal 19026kcal 19163kcal 19300kcal 19436kcal 19573kcal 19710kcal 19847kcal 19984kcal 20121kcal 20258kcal 20395kcal 20531kcal
ヨガ
パワー		 4456kcal 4583kcal 4711kcal 4838kcal 4965kcal 5093kcal 5220kcal 5347kcal 5475kcal 5602kcal 5729kcal 5857kcal 5984kcal 6111kcal 6239kcal 6366kcal 6493kcal 6621kcal 6748kcal 6875kcal 7003kcal 7130kcal 7257kcal 7385kcal 7512kcal 7639kcal 7767kcal 7894kcal 8021kcal 8149kcal 8276kcal 8403kcal 8531kcal 8658kcal 8785kcal 8913kcal 9040kcal 9167kcal 9295kcal 9422kcal 9549kcal 9677kcal 9804kcal 9931kcal 10059kcal 10186kcal 10313kcal 10441kcal 10568kcal 10695kcal 10823kcal 10950kcal 11077kcal 11205kcal 11332kcal 11459kcal 11587kcal 11714kcal 11841kcal 11969kcal 12096kcal 12223kcal 12351kcal 12478kcal 12605kcal 12733kcal 12860kcal 12987kcal 13114kcal 13242kcal 13369kcal 13496kcal 13624kcal 13751kcal 13878kcal 14006kcal 14133kcal 14260kcal 14388kcal 14515kcal 14642kcal 14770kcal 14897kcal 15024kcal 15152kcal 15279kcal 15406kcal 15534kcal 15661kcal 15788kcal 15916kcal 16043kcal 16170kcal 16298kcal 16425kcal 16552kcal 16680kcal 16807kcal 16934kcal 17062kcal 17189kcal 17316kcal 17444kcal 17571kcal 17698kcal 17826kcal 17953kcal 18080kcal 18208kcal 18335kcal 18462kcal 18590kcal 18717kcal 18844kcal 18972kcal 19099kcal
筋トレ
腹筋運動		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
筋トレ
背筋運動		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
筋トレ
懸垂		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
トランポリン
ゆっくり		 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4345kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4902kcal 5013kcal 5125kcal 5236kcal 5347kcal 5459kcal 5570kcal 5682kcal 5793kcal 5904kcal 6016kcal 6127kcal 6239kcal 6350kcal 6461kcal 6573kcal 6684kcal 6796kcal 6907kcal 7019kcal 7130kcal 7241kcal 7353kcal 7464kcal 7576kcal 7687kcal 7798kcal 7910kcal 8021kcal 8133kcal 8244kcal 8356kcal 8467kcal 8578kcal 8690kcal 8801kcal 8913kcal 9024kcal 9135kcal 9247kcal 9358kcal 9470kcal 9581kcal 9692kcal 9804kcal 9915kcal 10027kcal 10138kcal 10250kcal 10361kcal 10472kcal 10584kcal 10695kcal 10807kcal 10918kcal 11029kcal 11141kcal 11252kcal 11364kcal 11475kcal 11587kcal 11698kcal 11809kcal 11921kcal 12032kcal 12144kcal 12255kcal 12366kcal 12478kcal 12589kcal 12701kcal 12812kcal 12923kcal 13035kcal 13146kcal 13258kcal 13369kcal 13481kcal 13592kcal 13703kcal 13815kcal 13926kcal 14038kcal 14149kcal 14260kcal 14372kcal 14483kcal 14595kcal 14706kcal 14818kcal 14929kcal 15040kcal 15152kcal 15263kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15709kcal 15820kcal 15932kcal 16043kcal 16154kcal 16266kcal 16377kcal 16489kcal 16600kcal 16712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4345kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4902kcal 5013kcal 5125kcal 5236kcal 5347kcal 5459kcal 5570kcal 5682kcal 5793kcal 5904kcal 6016kcal 6127kcal 6239kcal 6350kcal 6461kcal 6573kcal 6684kcal 6796kcal 6907kcal 7019kcal 7130kcal 7241kcal 7353kcal 7464kcal 7576kcal 7687kcal 7798kcal 7910kcal 8021kcal 8133kcal 8244kcal 8356kcal 8467kcal 8578kcal 8690kcal 8801kcal 8913kcal 9024kcal 9135kcal 9247kcal 9358kcal 9470kcal 9581kcal 9692kcal 9804kcal 9915kcal 10027kcal 10138kcal 10250kcal 10361kcal 10472kcal 10584kcal 10695kcal 10807kcal 10918kcal 11029kcal 11141kcal 11252kcal 11364kcal 11475kcal 11587kcal 11698kcal 11809kcal 11921kcal 12032kcal 12144kcal 12255kcal 12366kcal 12478kcal 12589kcal 12701kcal 12812kcal 12923kcal 13035kcal 13146kcal 13258kcal 13369kcal 13481kcal 13592kcal 13703kcal 13815kcal 13926kcal 14038kcal 14149kcal 14260kcal 14372kcal 14483kcal 14595kcal 14706kcal 14818kcal 14929kcal 15040kcal 15152kcal 15263kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15709kcal 15820kcal 15932kcal 16043kcal 16154kcal 16266kcal 16377kcal 16489kcal 16600kcal 16712kcal
料理全般 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4345kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4902kcal 5013kcal 5125kcal 5236kcal 5347kcal 5459kcal 5570kcal 5682kcal 5793kcal 5904kcal 6016kcal 6127kcal 6239kcal 6350kcal 6461kcal 6573kcal 6684kcal 6796kcal 6907kcal 7019kcal 7130kcal 7241kcal 7353kcal 7464kcal 7576kcal 7687kcal 7798kcal 7910kcal 8021kcal 8133kcal 8244kcal 8356kcal 8467kcal 8578kcal 8690kcal 8801kcal 8913kcal 9024kcal 9135kcal 9247kcal 9358kcal 9470kcal 9581kcal 9692kcal 9804kcal 9915kcal 10027kcal 10138kcal 10250kcal 10361kcal 10472kcal 10584kcal 10695kcal 10807kcal 10918kcal 11029kcal 11141kcal 11252kcal 11364kcal 11475kcal 11587kcal 11698kcal 11809kcal 11921kcal 12032kcal 12144kcal 12255kcal 12366kcal 12478kcal 12589kcal 12701kcal 12812kcal 12923kcal 13035kcal 13146kcal 13258kcal 13369kcal 13481kcal 13592kcal 13703kcal 13815kcal 13926kcal 14038kcal 14149kcal 14260kcal 14372kcal 14483kcal 14595kcal 14706kcal 14818kcal 14929kcal 15040kcal 15152kcal 15263kcal 15375kcal 15486kcal 15597kcal 15709kcal 15820kcal 15932kcal 16043kcal 16154kcal 16266kcal 16377kcal 16489kcal 16600kcal 16712kcal
掃除機をかける 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8088kcal 8193kcal 8298kcal 8403kcal 8508kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10084kcal 10189kcal 10294kcal 10399kcal 10504kcal 10609kcal 10714kcal 10819kcal 10924kcal 11029kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12080kcal 12185kcal 12290kcal 12395kcal 12500kcal 12605kcal 12710kcal 12815kcal 12920kcal 13025kcal 13130kcal 13235kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14076kcal 14181kcal 14286kcal 14391kcal 14496kcal 14601kcal 14706kcal 14811kcal 14916kcal 15021kcal 15126kcal 15231kcal 15336kcal 15441kcal 15546kcal 15652kcal 15757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8117kcal 8212kcal 8308kcal 8403kcal 8499kcal 8594kcal 8690kcal 8785kcal 8881kcal 8976kcal 9072kcal 9167kcal 9263kcal 9358kcal 9454kcal 9549kcal 9645kcal 9740kcal 9836kcal 9931kcal 10027kcal 10122kcal 10218kcal 10313kcal 10409kcal 10504kcal 10600kcal 10695kcal 10791kcal 10886kcal 10982kcal 11077kcal 11173kcal 11268kcal 11364kcal 11459kcal 11555kcal 11650kcal 11746kcal 11841kcal 11937kcal 12032kcal 12128kcal 12223kcal 12319kcal 12414kcal 12510kcal 12605kcal 12701kcal 12796kcal 12892kcal 12987kcal 13083kcal 13178kcal 13274kcal 13369kcal 13465kcal 13560kcal 13656kcal 13751kcal 13847kcal 13942kcal 14038kcal 14133kcal 14229kcal 14324kcal
体をよく動かす仕事 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8117kcal 8212kcal 8308kcal 8403kcal 8499kcal 8594kcal 8690kcal 8785kcal 8881kcal 8976kcal 9072kcal 9167kcal 9263kcal 9358kcal 9454kcal 9549kcal 9645kcal 9740kcal 9836kcal 9931kcal 10027kcal 10122kcal 10218kcal 10313kcal 10409kcal 10504kcal 10600kcal 10695kcal 10791kcal 10886kcal 10982kcal 11077kcal 11173kcal 11268kcal 11364kcal 11459kcal 11555kcal 11650kcal 11746kcal 11841kcal 11937kcal 12032kcal 12128kcal 12223kcal 12319kcal 12414kcal 12510kcal 12605kcal 12701kcal 12796kcal 12892kcal 12987kcal 13083kcal 13178kcal 13274kcal 13369kcal 13465kcal 13560kcal 13656kcal 13751kcal 13847kcal 13942kcal 14038kcal 14133kcal 14229kcal 14324kcal
皿洗い 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8117kcal 8212kcal 8308kcal 8403kcal 8499kcal 8594kcal 8690kcal 8785kcal 8881kcal 8976kcal 9072kcal 9167kcal 9263kcal 9358kcal 9454kcal 9549kcal 9645kcal 9740kcal 9836kcal 9931kcal 10027kcal 10122kcal 10218kcal 10313kcal 10409kcal 10504kcal 10600kcal 10695kcal 10791kcal 10886kcal 10982kcal 11077kcal 11173kcal 11268kcal 11364kcal 11459kcal 11555kcal 11650kcal 11746kcal 11841kcal 11937kcal 12032kcal 12128kcal 12223kcal 12319kcal 12414kcal 12510kcal 12605kcal 12701kcal 12796kcal 12892kcal 12987kcal 13083kcal 13178kcal 13274kcal 13369kcal 13465kcal 13560kcal 13656kcal 13751kcal 13847kcal 13942kcal 14038kcal 14133kcal 14229kcal 14324kcal
ヨガ
ハタ		 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8117kcal 8212kcal 8308kcal 8403kcal 8499kcal 8594kcal 8690kcal 8785kcal 8881kcal 8976kcal 9072kcal 9167kcal 9263kcal 9358kcal 9454kcal 9549kcal 9645kcal 9740kcal 9836kcal 9931kcal 10027kcal 10122kcal 10218kcal 10313kcal 10409kcal 10504kcal 10600kcal 10695kcal 10791kcal 10886kcal 10982kcal 11077kcal 11173kcal 11268kcal 11364kcal 11459kcal 11555kcal 11650kcal 11746kcal 11841kcal 11937kcal 12032kcal 12128kcal 12223kcal 12319kcal 12414kcal 12510kcal 12605kcal 12701kcal 12796kcal 12892kcal 12987kcal 13083kcal 13178kcal 13274kcal 13369kcal 13465kcal 13560kcal 13656kcal 13751kcal 13847kcal 13942kcal 14038kcal 14133kcal 14229kcal 14324kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2785kcal 2864kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3262kcal 3342kcal 3421kcal 3501kcal 3581kcal 3660kcal 3740kcal 3819kcal 3899kcal 3979kcal 4058kcal 4138kcal 4217kcal 4297kcal 4376kcal 4456kcal 4536kcal 4615kcal 4695kcal 4774kcal 4854kcal 4934kcal 5013kcal 5093kcal 5172kcal 5252kcal 5331kcal 5411kcal 5491kcal 5570kcal 5650kcal 5729kcal 5809kcal 5889kcal 5968kcal 6048kcal 6127kcal 6207kcal 6286kcal 6366kcal 6446kcal 6525kcal 6605kcal 6684kcal 6764kcal 6843kcal 6923kcal 7003kcal 7082kcal 7162kcal 7241kcal 7321kcal 7401kcal 7480kcal 7560kcal 7639kcal 7719kcal 7798kcal 7878kcal 7958kcal 8037kcal 8117kcal 8196kcal 8276kcal 8356kcal 8435kcal 8515kcal 8594kcal 8674kcal 8753kcal 8833kcal 8913kcal 8992kcal 9072kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9390kcal 9470kcal 9549kcal 9629kcal 9708kcal 9788kcal 9868kcal 9947kcal 10027kcal 10106kcal 10186kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10504kcal 10584kcal 10663kcal 10743kcal 10823kcal 10902kcal 10982kcal 11061kcal 11141kcal 11220kcal 11300kcal 11380kcal 11459kcal 11539kcal 11618kcal 11698kcal 11778kcal 11857kcal 11937kcal
自動車を運転 2785kcal 2864kcal 2944kcal 3024kcal 3103kcal 3183kcal 3262kcal 3342kcal 3421kcal 3501kcal 3581kcal 3660kcal 3740kcal 3819kcal 3899kcal 3979kcal 4058kcal 4138kcal 4217kcal 4297kcal 4376kcal 4456kcal 4536kcal 4615kcal 4695kcal 4774kcal 4854kcal 4934kcal 5013kcal 5093kcal 5172kcal 5252kcal 5331kcal 5411kcal 5491kcal 5570kcal 5650kcal 5729kcal 5809kcal 5889kcal 5968kcal 6048kcal 6127kcal 6207kcal 6286kcal 6366kcal 6446kcal 6525kcal 6605kcal 6684kcal 6764kcal 6843kcal 6923kcal 7003kcal 7082kcal 7162kcal 7241kcal 7321kcal 7401kcal 7480kcal 7560kcal 7639kcal 7719kcal 7798kcal 7878kcal 7958kcal 8037kcal 8117kcal 8196kcal 8276kcal 8356kcal 8435kcal 8515kcal 8594kcal 8674kcal 8753kcal 8833kcal 8913kcal 8992kcal 9072kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9390kcal 9470kcal 9549kcal 9629kcal 9708kcal 9788kcal 9868kcal 9947kcal 10027kcal 10106kcal 10186kcal 10265kcal 10345kcal 10425kcal 10504kcal 10584kcal 10663kcal 10743kcal 10823kcal 10902kcal 10982kcal 11061kcal 11141kcal 11220kcal 11300kcal 11380kcal 11459kcal 11539kcal 11618kcal 11698kcal 11778kcal 11857kcal 11937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2228kcal 2291kcal 2355kcal 2419kcal 2482kcal 2546kcal 2610kcal 2673kcal 2737kcal 2801kcal 2864kcal 2928kcal 2992kcal 3055kcal 3119kcal 3183kcal 3246kcal 3310kcal 3374kcal 3437kcal 3501kcal 3565kcal 3628kcal 3692kcal 3756kcal 3819kcal 3883kcal 3947kcal 4010kcal 4074kcal 4138kcal 4201kcal 4265kcal 4329kcal 4392kcal 4456kcal 4520kcal 4583kcal 4647kcal 4711kcal 4774kcal 4838kcal 4902kcal 4965kcal 5029kcal 5093kcal 5156kcal 5220kcal 5284kcal 5347kcal 5411kcal 5475kcal 5538kcal 5602kcal 5666kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5920kcal 5984kcal 6048kcal 6111kcal 6175kcal 6239kcal 6302kcal 6366kcal 6430kcal 6493kcal 6557kcal 6621kcal 6684kcal 6748kcal 6812kcal 6875kcal 6939kcal 7003kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7767kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8212kcal 8276kcal 8340kcal 8403kcal 8467kcal 8531kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8976kcal 9040kcal 9104kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9486kcal 9549kcal
風呂でシャワー 2228kcal 2291kcal 2355kcal 2419kcal 2482kcal 2546kcal 2610kcal 2673kcal 2737kcal 2801kcal 2864kcal 2928kcal 2992kcal 3055kcal 3119kcal 3183kcal 3246kcal 3310kcal 3374kcal 3437kcal 3501kcal 3565kcal 3628kcal 3692kcal 3756kcal 3819kcal 3883kcal 3947kcal 4010kcal 4074kcal 4138kcal 4201kcal 4265kcal 4329kcal 4392kcal 4456kcal 4520kcal 4583kcal 4647kcal 4711kcal 4774kcal 4838kcal 4902kcal 4965kcal 5029kcal 5093kcal 5156kcal 5220kcal 5284kcal 5347kcal 5411kcal 5475kcal 5538kcal 5602kcal 5666kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5920kcal 5984kcal 6048kcal 6111kcal 6175kcal 6239kcal 6302kcal 6366kcal 6430kcal 6493kcal 6557kcal 6621kcal 6684kcal 6748kcal 6812kcal 6875kcal 6939kcal 7003kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7448kcal 7512kcal 7576kcal 7639kcal 7703kcal 7767kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8021kcal 8085kcal 8149kcal 8212kcal 8276kcal 8340kcal 8403kcal 8467kcal 8531kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8976kcal 9040kcal 9104kcal 9167kcal 9231kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9486kcal 9549kcal
トイレ 2005kcal 2062kcal 2120kcal 2177kcal 2234kcal 2291kcal 2349kcal 2406kcal 2463kcal 2521kcal 2578kcal 2635kcal 2693kcal 2750kcal 2807kcal 2864kcal 2922kcal 2979kcal 3036kcal 3094kcal 3151kcal 3208kcal 3266kcal 3323kcal 3380kcal 3437kcal 3495kcal 3552kcal 3609kcal 3667kcal 3724kcal 3781kcal 3838kcal 3896kcal 3953kcal 4010kcal 4068kcal 4125kcal 4182kcal 4240kcal 4297kcal 4354kcal 4411kcal 4469kcal 4526kcal 4583kcal 4641kcal 4698kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5042kcal 5099kcal 5156kcal 5214kcal 5271kcal 5328kcal 5386kcal 5443kcal 5500kcal 5557kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5787kcal 5844kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6703kcal 6761kcal 6818kcal 6875kcal 6933kcal 6990kcal 7047kcal 7105kcal 7162kcal 7219kcal 7276kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7620kcal 7677kcal 7735kcal 7792kcal 7849kcal 7907kcal 7964kcal 8021kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8480kcal 8537kcal 8594kcal
立って仕事をする 2005kcal 2062kcal 2120kcal 2177kcal 2234kcal 2291kcal 2349kcal 2406kcal 2463kcal 2521kcal 2578kcal 2635kcal 2693kcal 2750kcal 2807kcal 2864kcal 2922kcal 2979kcal 3036kcal 3094kcal 3151kcal 3208kcal 3266kcal 3323kcal 3380kcal 3437kcal 3495kcal 3552kcal 3609kcal 3667kcal 3724kcal 3781kcal 3838kcal 3896kcal 3953kcal 4010kcal 4068kcal 4125kcal 4182kcal 4240kcal 4297kcal 4354kcal 4411kcal 4469kcal 4526kcal 4583kcal 4641kcal 4698kcal 4755kcal 4813kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5042kcal 5099kcal 5156kcal 5214kcal 5271kcal 5328kcal 5386kcal 5443kcal 5500kcal 5557kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5787kcal 5844kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6703kcal 6761kcal 6818kcal 6875kcal 6933kcal 6990kcal 7047kcal 7105kcal 7162kcal 7219kcal 7276kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7620kcal 7677kcal 7735kcal 7792kcal 7849kcal 7907kcal 7964kcal 8021kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8365kcal 8422kcal 8480kcal 8537kcal 8594kcal
風呂で入浴 1671kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2482kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2673kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2864kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3055kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3437kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4106kcal 4154kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4345kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4631kcal 4679kcal 4727kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4918kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5156kcal 5204kcal 5252kcal 5300kcal 5347kcal 5395kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6064kcal 6111kcal 6159kcal 6207kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6398kcal 6446kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal
デスクワーク 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1613kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1820kcal 1862kcal 1903kcal 1944kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2151kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2358kcal 2400kcal 2441kcal 2482kcal 2524kcal 2565kcal 2607kcal 2648kcal 2689kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2855kcal 2896kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3062kcal 3103kcal 3145kcal 3186kcal 3227kcal 3269kcal 3310kcal 3351kcal 3393kcal 3434kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3600kcal 3641kcal 3683kcal 3724kcal 3765kcal 3807kcal 3848kcal 3889kcal 3931kcal 3972kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4303kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4469kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4634kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4800kcal 4841kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5007kcal 5048kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5338kcal 5379kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5586kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6083kcal 6124kcal 6165kcal 6207kcal
電車バスに乗車 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1613kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1820kcal 1862kcal 1903kcal 1944kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2151kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2358kcal 2400kcal 2441kcal 2482kcal 2524kcal 2565kcal 2607kcal 2648kcal 2689kcal 2731kcal 2772kcal 2813kcal 2855kcal 2896kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3062kcal 3103kcal 3145kcal 3186kcal 3227kcal 3269kcal 3310kcal 3351kcal 3393kcal 3434kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3600kcal 3641kcal 3683kcal 3724kcal 3765kcal 3807kcal 3848kcal 3889kcal 3931kcal 3972kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4303kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4469kcal 4510kcal 4552kcal 4593kcal 4634kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4800kcal 4841kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5007kcal 5048kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5338kcal 5379kcal 5421kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5586kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5876kcal 5917kcal 5959kcal 6000kcal 6041kcal 6083kcal 6124kcal 6165kcal 6207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ