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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12724kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15171kcal 15415kcal 15660kcal 15905kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18352kcal 18596kcal 18841kcal 19086kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21533kcal 21777kcal 22022kcal 22267kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24714kcal 24958kcal 25203kcal 25448kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27161kcal 27405kcal 27650kcal 27895kcal 28139kcal 28384kcal 28629kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30342kcal 30586kcal 30831kcal 31076kcal 31320kcal 31565kcal 31810kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33523kcal 33767kcal 34012kcal 34257kcal 34501kcal 34746kcal 34991kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16834kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20201kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23568kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26935kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30302kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33248kcal 33669kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36615kcal 37036kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39982kcal 40403kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43349kcal 43770kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46716kcal 47137kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50083kcal 50504kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53450kcal 53871kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56817kcal 57238kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60184kcal 60605kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63130kcal
山登り 27405kcal 28188kcal 28971kcal 29754kcal 30537kcal 31320kcal 32103kcal 32886kcal 33669kcal 34452kcal 35235kcal 36018kcal 36801kcal 37584kcal 38367kcal 39151kcal 39934kcal 40717kcal 41500kcal 42283kcal 43066kcal 43849kcal 44632kcal 45415kcal 46198kcal 46981kcal 47764kcal 48547kcal 49330kcal 50113kcal 50896kcal 51679kcal 52462kcal 53245kcal 54028kcal 54811kcal 55594kcal 56377kcal 57160kcal 57943kcal 58726kcal 59509kcal 60292kcal 61075kcal 61858kcal 62641kcal 63424kcal 64207kcal 64990kcal 65773kcal 66556kcal 67339kcal 68122kcal 68905kcal 69688kcal 70471kcal 71254kcal 72037kcal 72820kcal 73603kcal 74386kcal 75169kcal 75952kcal 76735kcal 77518kcal 78302kcal 79085kcal 79868kcal 80651kcal 81434kcal 82217kcal 83000kcal 83783kcal 84566kcal 85349kcal 86132kcal 86915kcal 87698kcal 88481kcal 89264kcal 90047kcal 90830kcal 91613kcal 92396kcal 93179kcal 93962kcal 94745kcal 95528kcal 96311kcal 97094kcal 97877kcal 98660kcal 99443kcal 100226kcal 101009kcal 101792kcal 102575kcal 103358kcal 104141kcal 104924kcal 105707kcal 106490kcal 107273kcal 108056kcal 108839kcal 109622kcal 110405kcal 111188kcal 111971kcal 112754kcal 113537kcal 114320kcal 115103kcal 115886kcal 116669kcal 117453kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20554kcal 21141kcal 21728kcal 22316kcal 22903kcal 23490kcal 24077kcal 24665kcal 25252kcal 25839kcal 26426kcal 27014kcal 27601kcal 28188kcal 28775kcal 29363kcal 29950kcal 30537kcal 31125kcal 31712kcal 32299kcal 32886kcal 33474kcal 34061kcal 34648kcal 35235kcal 35823kcal 36410kcal 36997kcal 37584kcal 38172kcal 38759kcal 39346kcal 39934kcal 40521kcal 41108kcal 41695kcal 42283kcal 42870kcal 43457kcal 44044kcal 44632kcal 45219kcal 45806kcal 46393kcal 46981kcal 47568kcal 48155kcal 48742kcal 49330kcal 49917kcal 50504kcal 51092kcal 51679kcal 52266kcal 52853kcal 53441kcal 54028kcal 54615kcal 55202kcal 55790kcal 56377kcal 56964kcal 57551kcal 58139kcal 58726kcal 59313kcal 59901kcal 60488kcal 61075kcal 61662kcal 62250kcal 62837kcal 63424kcal 64011kcal 64599kcal 65186kcal 65773kcal 66360kcal 66948kcal 67535kcal 68122kcal 68710kcal 69297kcal 69884kcal 70471kcal 71059kcal 71646kcal 72233kcal 72820kcal 73408kcal 73995kcal 74582kcal 75169kcal 75757kcal 76344kcal 76931kcal 77518kcal 78106kcal 78693kcal 79280kcal 79868kcal 80455kcal 81042kcal 81629kcal 82217kcal 82804kcal 83391kcal 83978kcal 84566kcal 85153kcal 85740kcal 86327kcal 86915kcal 87502kcal 88089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27405kcal 28188kcal 28971kcal 29754kcal 30537kcal 31320kcal 32103kcal 32886kcal 33669kcal 34452kcal 35235kcal 36018kcal 36801kcal 37584kcal 38367kcal 39151kcal 39934kcal 40717kcal 41500kcal 42283kcal 43066kcal 43849kcal 44632kcal 45415kcal 46198kcal 46981kcal 47764kcal 48547kcal 49330kcal 50113kcal 50896kcal 51679kcal 52462kcal 53245kcal 54028kcal 54811kcal 55594kcal 56377kcal 57160kcal 57943kcal 58726kcal 59509kcal 60292kcal 61075kcal 61858kcal 62641kcal 63424kcal 64207kcal 64990kcal 65773kcal 66556kcal 67339kcal 68122kcal 68905kcal 69688kcal 70471kcal 71254kcal 72037kcal 72820kcal 73603kcal 74386kcal 75169kcal 75952kcal 76735kcal 77518kcal 78302kcal 79085kcal 79868kcal 80651kcal 81434kcal 82217kcal 83000kcal 83783kcal 84566kcal 85349kcal 86132kcal 86915kcal 87698kcal 88481kcal 89264kcal 90047kcal 90830kcal 91613kcal 92396kcal 93179kcal 93962kcal 94745kcal 95528kcal 96311kcal 97094kcal 97877kcal 98660kcal 99443kcal 100226kcal 101009kcal 101792kcal 102575kcal 103358kcal 104141kcal 104924kcal 105707kcal 106490kcal 107273kcal 108056kcal 108839kcal 109622kcal 110405kcal 111188kcal 111971kcal 112754kcal 113537kcal 114320kcal 115103kcal 115886kcal 116669kcal 117453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34257kcal 35235kcal 36214kcal 37193kcal 38172kcal 39151kcal 40129kcal 41108kcal 42087kcal 43066kcal 44044kcal 45023kcal 46002kcal 46981kcal 47959kcal 48938kcal 49917kcal 50896kcal 51875kcal 52853kcal 53832kcal 54811kcal 55790kcal 56768kcal 57747kcal 58726kcal 59705kcal 60684kcal 61662kcal 62641kcal 63620kcal 64599kcal 65577kcal 66556kcal 67535kcal 68514kcal 69493kcal 70471kcal 71450kcal 72429kcal 73408kcal 74386kcal 75365kcal 76344kcal 77323kcal 78302kcal 79280kcal 80259kcal 81238kcal 82217kcal 83195kcal 84174kcal 85153kcal 86132kcal 87110kcal 88089kcal 89068kcal 90047kcal 91026kcal 92004kcal 92983kcal 93962kcal 94941kcal 95919kcal 96898kcal 97877kcal 98856kcal 99835kcal 100813kcal 101792kcal 102771kcal 103750kcal 104728kcal 105707kcal 106686kcal 107665kcal 108644kcal 109622kcal 110601kcal 111580kcal 112559kcal 113537kcal 114516kcal 115495kcal 116474kcal 117453kcal 118431kcal 119410kcal 120389kcal 121368kcal 122346kcal 123325kcal 124304kcal 125283kcal 126261kcal 127240kcal 128219kcal 129198kcal 130177kcal 131155kcal 132134kcal 133113kcal 134092kcal 135070kcal 136049kcal 137028kcal 138007kcal 138986kcal 139964kcal 140943kcal 141922kcal 142901kcal 143879kcal 144858kcal 145837kcal 146816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30146kcal 31007kcal 31868kcal 32730kcal 33591kcal 34452kcal 35314kcal 36175kcal 37036kcal 37898kcal 38759kcal 39620kcal 40482kcal 41343kcal 42204kcal 43066kcal 43927kcal 44788kcal 45650kcal 46511kcal 47372kcal 48234kcal 49095kcal 49956kcal 50817kcal 51679kcal 52540kcal 53401kcal 54263kcal 55124kcal 55985kcal 56847kcal 57708kcal 58569kcal 59431kcal 60292kcal 61153kcal 62015kcal 62876kcal 63737kcal 64599kcal 65460kcal 66321kcal 67183kcal 68044kcal 68905kcal 69767kcal 70628kcal 71489kcal 72351kcal 73212kcal 74073kcal 74935kcal 75796kcal 76657kcal 77518kcal 78380kcal 79241kcal 80102kcal 80964kcal 81825kcal 82686kcal 83548kcal 84409kcal 85270kcal 86132kcal 86993kcal 87854kcal 88716kcal 89577kcal 90438kcal 91300kcal 92161kcal 93022kcal 93884kcal 94745kcal 95606kcal 96468kcal 97329kcal 98190kcal 99052kcal 99913kcal 100774kcal 101635kcal 102497kcal 103358kcal 104219kcal 105081kcal 105942kcal 106803kcal 107665kcal 108526kcal 109387kcal 110249kcal 111110kcal 111971kcal 112833kcal 113694kcal 114555kcal 115417kcal 116278kcal 117139kcal 118001kcal 118862kcal 119723kcal 120585kcal 121446kcal 122307kcal 123169kcal 124030kcal 124891kcal 125753kcal 126614kcal 127475kcal 128336kcal 129198kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40423kcal 41578kcal 42733kcal 43888kcal 45043kcal 46198kcal 47353kcal 48508kcal 49663kcal 50817kcal 51972kcal 53127kcal 54282kcal 55437kcal 56592kcal 57747kcal 58902kcal 60057kcal 61212kcal 62367kcal 63522kcal 64677kcal 65832kcal 66987kcal 68142kcal 69297kcal 70452kcal 71607kcal 72762kcal 73917kcal 75072kcal 76226kcal 77381kcal 78536kcal 79691kcal 80846kcal 82001kcal 83156kcal 84311kcal 85466kcal 86621kcal 87776kcal 88931kcal 90086kcal 91241kcal 92396kcal 93551kcal 94706kcal 95861kcal 97016kcal 98171kcal 99326kcal 100481kcal 101635kcal 102790kcal 103945kcal 105100kcal 106255kcal 107410kcal 108565kcal 109720kcal 110875kcal 112030kcal 113185kcal 114340kcal 115495kcal 116650kcal 117805kcal 118960kcal 120115kcal 121270kcal 122425kcal 123580kcal 124735kcal 125890kcal 127044kcal 128199kcal 129354kcal 130509kcal 131664kcal 132819kcal 133974kcal 135129kcal 136284kcal 137439kcal 138594kcal 139749kcal 140904kcal 142059kcal 143214kcal 144369kcal 145524kcal 146679kcal 147834kcal 148989kcal 150144kcal 151299kcal 152453kcal 153608kcal 154763kcal 155918kcal 157073kcal 158228kcal 159383kcal 160538kcal 161693kcal 162848kcal 164003kcal 165158kcal 166313kcal 167468kcal 168623kcal 169778kcal 170933kcal 172088kcal 173243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42136kcal 43340kcal 44544kcal 45747kcal 46951kcal 48155kcal 49359kcal 50563kcal 51767kcal 52971kcal 54175kcal 55379kcal 56582kcal 57786kcal 58990kcal 60194kcal 61398kcal 62602kcal 63806kcal 65010kcal 66214kcal 67418kcal 68621kcal 69825kcal 71029kcal 72233kcal 73437kcal 74641kcal 75845kcal 77049kcal 78253kcal 79456kcal 80660kcal 81864kcal 83068kcal 84272kcal 85476kcal 86680kcal 87884kcal 89088kcal 90291kcal 91495kcal 92699kcal 93903kcal 95107kcal 96311kcal 97515kcal 98719kcal 99923kcal 101127kcal 102330kcal 103534kcal 104738kcal 105942kcal 107146kcal 108350kcal 109554kcal 110758kcal 111962kcal 113165kcal 114369kcal 115573kcal 116777kcal 117981kcal 119185kcal 120389kcal 121593kcal 122797kcal 124001kcal 125204kcal 126408kcal 127612kcal 128816kcal 130020kcal 131224kcal 132428kcal 133632kcal 134836kcal 136039kcal 137243kcal 138447kcal 139651kcal 140855kcal 142059kcal 143263kcal 144467kcal 145671kcal 146874kcal 148078kcal 149282kcal 150486kcal 151690kcal 152894kcal 154098kcal 155302kcal 156506kcal 157710kcal 158913kcal 160117kcal 161321kcal 162525kcal 163729kcal 164933kcal 166137kcal 167341kcal 168545kcal 169748kcal 170952kcal 172156kcal 173360kcal 174564kcal 175768kcal 176972kcal 178176kcal 179380kcal 180583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18156kcal 18675kcal 19193kcal 19712kcal 20231kcal 20750kcal 21268kcal 21787kcal 22306kcal 22825kcal 23343kcal 23862kcal 24381kcal 24900kcal 25418kcal 25937kcal 26456kcal 26975kcal 27493kcal 28012kcal 28531kcal 29050kcal 29568kcal 30087kcal 30606kcal 31125kcal 31643kcal 32162kcal 32681kcal 33200kcal 33718kcal 34237kcal 34756kcal 35275kcal 35793kcal 36312kcal 36831kcal 37350kcal 37868kcal 38387kcal 38906kcal 39425kcal 39943kcal 40462kcal 40981kcal 41500kcal 42018kcal 42537kcal 43056kcal 43575kcal 44093kcal 44612kcal 45131kcal 45650kcal 46168kcal 46687kcal 47206kcal 47725kcal 48243kcal 48762kcal 49281kcal 49800kcal 50318kcal 50837kcal 51356kcal 51875kcal 52393kcal 52912kcal 53431kcal 53950kcal 54468kcal 54987kcal 55506kcal 56025kcal 56543kcal 57062kcal 57581kcal 58100kcal 58618kcal 59137kcal 59656kcal 60175kcal 60693kcal 61212kcal 61731kcal 62250kcal 62768kcal 63287kcal 63806kcal 64325kcal 64843kcal 65362kcal 65881kcal 66400kcal 66918kcal 67437kcal 67956kcal 68475kcal 68993kcal 69512kcal 70031kcal 70550kcal 71068kcal 71587kcal 72106kcal 72625kcal 73143kcal 73662kcal 74181kcal 74700kcal 75218kcal 75737kcal 76256kcal 76775kcal 77293kcal 77812kcal
水泳
(普通:全般)		 28433kcal 29245kcal 30058kcal 30870kcal 31682kcal 32495kcal 33307kcal 34120kcal 34932kcal 35744kcal 36557kcal 37369kcal 38182kcal 38994kcal 39806kcal 40619kcal 41431kcal 42243kcal 43056kcal 43868kcal 44681kcal 45493kcal 46305kcal 47118kcal 47930kcal 48742kcal 49555kcal 50367kcal 51180kcal 51992kcal 52804kcal 53617kcal 54429kcal 55242kcal 56054kcal 56866kcal 57679kcal 58491kcal 59303kcal 60116kcal 60928kcal 61741kcal 62553kcal 63365kcal 64178kcal 64990kcal 65803kcal 66615kcal 67427kcal 68240kcal 69052kcal 69864kcal 70677kcal 71489kcal 72302kcal 73114kcal 73926kcal 74739kcal 75551kcal 76364kcal 77176kcal 77988kcal 78801kcal 79613kcal 80425kcal 81238kcal 82050kcal 82863kcal 83675kcal 84487kcal 85300kcal 86112kcal 86925kcal 87737kcal 88549kcal 89362kcal 90174kcal 90986kcal 91799kcal 92611kcal 93424kcal 94236kcal 95048kcal 95861kcal 96673kcal 97485kcal 98298kcal 99110kcal 99923kcal 100735kcal 101547kcal 102360kcal 103172kcal 103985kcal 104797kcal 105609kcal 106422kcal 107234kcal 108046kcal 108859kcal 109671kcal 110484kcal 111296kcal 112108kcal 112921kcal 113733kcal 114546kcal 115358kcal 116170kcal 116983kcal 117795kcal 118607kcal 119420kcal 120232kcal 121045kcal 121857kcal
水泳
(速め:全般)		 34257kcal 35235kcal 36214kcal 37193kcal 38172kcal 39151kcal 40129kcal 41108kcal 42087kcal 43066kcal 44044kcal 45023kcal 46002kcal 46981kcal 47959kcal 48938kcal 49917kcal 50896kcal 51875kcal 52853kcal 53832kcal 54811kcal 55790kcal 56768kcal 57747kcal 58726kcal 59705kcal 60684kcal 61662kcal 62641kcal 63620kcal 64599kcal 65577kcal 66556kcal 67535kcal 68514kcal 69493kcal 70471kcal 71450kcal 72429kcal 73408kcal 74386kcal 75365kcal 76344kcal 77323kcal 78302kcal 79280kcal 80259kcal 81238kcal 82217kcal 83195kcal 84174kcal 85153kcal 86132kcal 87110kcal 88089kcal 89068kcal 90047kcal 91026kcal 92004kcal 92983kcal 93962kcal 94941kcal 95919kcal 96898kcal 97877kcal 98856kcal 99835kcal 100813kcal 101792kcal 102771kcal 103750kcal 104728kcal 105707kcal 106686kcal 107665kcal 108644kcal 109622kcal 110601kcal 111580kcal 112559kcal 113537kcal 114516kcal 115495kcal 116474kcal 117453kcal 118431kcal 119410kcal 120389kcal 121368kcal 122346kcal 123325kcal 124304kcal 125283kcal 126261kcal 127240kcal 128219kcal 129198kcal 130177kcal 131155kcal 132134kcal 133113kcal 134092kcal 135070kcal 136049kcal 137028kcal 138007kcal 138986kcal 139964kcal 140943kcal 141922kcal 142901kcal 143879kcal 144858kcal 145837kcal 146816kcal
水泳
(バタフライ)		 47274kcal 48625kcal 49976kcal 51326kcal 52677kcal 54028kcal 55379kcal 56729kcal 58080kcal 59431kcal 60781kcal 62132kcal 63483kcal 64834kcal 66184kcal 67535kcal 68886kcal 70236kcal 71587kcal 72938kcal 74289kcal 75639kcal 76990kcal 78341kcal 79691kcal 81042kcal 82393kcal 83743kcal 85094kcal 86445kcal 87796kcal 89146kcal 90497kcal 91848kcal 93198kcal 94549kcal 95900kcal 97251kcal 98601kcal 99952kcal 101303kcal 102653kcal 104004kcal 105355kcal 106706kcal 108056kcal 109407kcal 110758kcal 112108kcal 113459kcal 114810kcal 116161kcal 117511kcal 118862kcal 120213kcal 121563kcal 122914kcal 124265kcal 125615kcal 126966kcal 128317kcal 129668kcal 131018kcal 132369kcal 133720kcal 135070kcal 136421kcal 137772kcal 139123kcal 140473kcal 141824kcal 143175kcal 144525kcal 145876kcal 147227kcal 148578kcal 149928kcal 151279kcal 152630kcal 153980kcal 155331kcal 156682kcal 158033kcal 159383kcal 160734kcal 162085kcal 163435kcal 164786kcal 166137kcal 167487kcal 168838kcal 170189kcal 171540kcal 172890kcal 174241kcal 175592kcal 176942kcal 178293kcal 179644kcal 180995kcal 182345kcal 183696kcal 185047kcal 186397kcal 187748kcal 189099kcal 190450kcal 191800kcal 193151kcal 194502kcal 195852kcal 197203kcal 198554kcal 199905kcal 201255kcal 202606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20554kcal 21141kcal 21728kcal 22316kcal 22903kcal 23490kcal 24077kcal 24665kcal 25252kcal 25839kcal 26426kcal 27014kcal 27601kcal 28188kcal 28775kcal 29363kcal 29950kcal 30537kcal 31125kcal 31712kcal 32299kcal 32886kcal 33474kcal 34061kcal 34648kcal 35235kcal 35823kcal 36410kcal 36997kcal 37584kcal 38172kcal 38759kcal 39346kcal 39934kcal 40521kcal 41108kcal 41695kcal 42283kcal 42870kcal 43457kcal 44044kcal 44632kcal 45219kcal 45806kcal 46393kcal 46981kcal 47568kcal 48155kcal 48742kcal 49330kcal 49917kcal 50504kcal 51092kcal 51679kcal 52266kcal 52853kcal 53441kcal 54028kcal 54615kcal 55202kcal 55790kcal 56377kcal 56964kcal 57551kcal 58139kcal 58726kcal 59313kcal 59901kcal 60488kcal 61075kcal 61662kcal 62250kcal 62837kcal 63424kcal 64011kcal 64599kcal 65186kcal 65773kcal 66360kcal 66948kcal 67535kcal 68122kcal 68710kcal 69297kcal 69884kcal 70471kcal 71059kcal 71646kcal 72233kcal 72820kcal 73408kcal 73995kcal 74582kcal 75169kcal 75757kcal 76344kcal 76931kcal 77518kcal 78106kcal 78693kcal 79280kcal 79868kcal 80455kcal 81042kcal 81629kcal 82217kcal 82804kcal 83391kcal 83978kcal 84566kcal 85153kcal 85740kcal 86327kcal 86915kcal 87502kcal 88089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27405kcal 28188kcal 28971kcal 29754kcal 30537kcal 31320kcal 32103kcal 32886kcal 33669kcal 34452kcal 35235kcal 36018kcal 36801kcal 37584kcal 38367kcal 39151kcal 39934kcal 40717kcal 41500kcal 42283kcal 43066kcal 43849kcal 44632kcal 45415kcal 46198kcal 46981kcal 47764kcal 48547kcal 49330kcal 50113kcal 50896kcal 51679kcal 52462kcal 53245kcal 54028kcal 54811kcal 55594kcal 56377kcal 57160kcal 57943kcal 58726kcal 59509kcal 60292kcal 61075kcal 61858kcal 62641kcal 63424kcal 64207kcal 64990kcal 65773kcal 66556kcal 67339kcal 68122kcal 68905kcal 69688kcal 70471kcal 71254kcal 72037kcal 72820kcal 73603kcal 74386kcal 75169kcal 75952kcal 76735kcal 77518kcal 78302kcal 79085kcal 79868kcal 80651kcal 81434kcal 82217kcal 83000kcal 83783kcal 84566kcal 85349kcal 86132kcal 86915kcal 87698kcal 88481kcal 89264kcal 90047kcal 90830kcal 91613kcal 92396kcal 93179kcal 93962kcal 94745kcal 95528kcal 96311kcal 97094kcal 97877kcal 98660kcal 99443kcal 100226kcal 101009kcal 101792kcal 102575kcal 103358kcal 104141kcal 104924kcal 105707kcal 106490kcal 107273kcal 108056kcal 108839kcal 109622kcal 110405kcal 111188kcal 111971kcal 112754kcal 113537kcal 114320kcal 115103kcal 115886kcal 116669kcal 117453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34257kcal 35235kcal 36214kcal 37193kcal 38172kcal 39151kcal 40129kcal 41108kcal 42087kcal 43066kcal 44044kcal 45023kcal 46002kcal 46981kcal 47959kcal 48938kcal 49917kcal 50896kcal 51875kcal 52853kcal 53832kcal 54811kcal 55790kcal 56768kcal 57747kcal 58726kcal 59705kcal 60684kcal 61662kcal 62641kcal 63620kcal 64599kcal 65577kcal 66556kcal 67535kcal 68514kcal 69493kcal 70471kcal 71450kcal 72429kcal 73408kcal 74386kcal 75365kcal 76344kcal 77323kcal 78302kcal 79280kcal 80259kcal 81238kcal 82217kcal 83195kcal 84174kcal 85153kcal 86132kcal 87110kcal 88089kcal 89068kcal 90047kcal 91026kcal 92004kcal 92983kcal 93962kcal 94941kcal 95919kcal 96898kcal 97877kcal 98856kcal 99835kcal 100813kcal 101792kcal 102771kcal 103750kcal 104728kcal 105707kcal 106686kcal 107665kcal 108644kcal 109622kcal 110601kcal 111580kcal 112559kcal 113537kcal 114516kcal 115495kcal 116474kcal 117453kcal 118431kcal 119410kcal 120389kcal 121368kcal 122346kcal 123325kcal 124304kcal 125283kcal 126261kcal 127240kcal 128219kcal 129198kcal 130177kcal 131155kcal 132134kcal 133113kcal 134092kcal 135070kcal 136049kcal 137028kcal 138007kcal 138986kcal 139964kcal 140943kcal 141922kcal 142901kcal 143879kcal 144858kcal 145837kcal 146816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17108kcal 17480kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20828kcal 21200kcal 21572kcal 21944kcal 22316kcal 22688kcal 23059kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25663kcal 26035kcal 26407kcal 26779kcal 27151kcal 27523kcal 27895kcal 28267kcal 28638kcal 29010kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30870kcal 31242kcal 31614kcal 31986kcal 32358kcal 32730kcal 33102kcal 33474kcal 33846kcal 34217kcal 34589kcal 34961kcal 35333kcal 35705kcal 36077kcal 36449kcal 36821kcal 37193kcal 37565kcal 37937kcal 38309kcal 38681kcal 39053kcal 39425kcal 39796kcal 40168kcal 40540kcal 40912kcal 41284kcal 41656kcal 42028kcal 42400kcal 42772kcal 43144kcal 43516kcal 43888kcal 44260kcal 44632kcal 45004kcal 45376kcal 45747kcal 46119kcal 46491kcal 46863kcal 47235kcal 47607kcal 47979kcal 48351kcal 48723kcal 49095kcal 49467kcal 49839kcal 50211kcal 50583kcal 50955kcal 51326kcal 51698kcal 52070kcal 52442kcal 52814kcal 53186kcal 53558kcal 53930kcal 54302kcal 54674kcal 55046kcal 55418kcal 55790kcal
筋トレ
背筋運動		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17108kcal 17480kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20828kcal 21200kcal 21572kcal 21944kcal 22316kcal 22688kcal 23059kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25663kcal 26035kcal 26407kcal 26779kcal 27151kcal 27523kcal 27895kcal 28267kcal 28638kcal 29010kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30870kcal 31242kcal 31614kcal 31986kcal 32358kcal 32730kcal 33102kcal 33474kcal 33846kcal 34217kcal 34589kcal 34961kcal 35333kcal 35705kcal 36077kcal 36449kcal 36821kcal 37193kcal 37565kcal 37937kcal 38309kcal 38681kcal 39053kcal 39425kcal 39796kcal 40168kcal 40540kcal 40912kcal 41284kcal 41656kcal 42028kcal 42400kcal 42772kcal 43144kcal 43516kcal 43888kcal 44260kcal 44632kcal 45004kcal 45376kcal 45747kcal 46119kcal 46491kcal 46863kcal 47235kcal 47607kcal 47979kcal 48351kcal 48723kcal 49095kcal 49467kcal 49839kcal 50211kcal 50583kcal 50955kcal 51326kcal 51698kcal 52070kcal 52442kcal 52814kcal 53186kcal 53558kcal 53930kcal 54302kcal 54674kcal 55046kcal 55418kcal 55790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17108kcal 17480kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20828kcal 21200kcal 21572kcal 21944kcal 22316kcal 22688kcal 23059kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25663kcal 26035kcal 26407kcal 26779kcal 27151kcal 27523kcal 27895kcal 28267kcal 28638kcal 29010kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30870kcal 31242kcal 31614kcal 31986kcal 32358kcal 32730kcal 33102kcal 33474kcal 33846kcal 34217kcal 34589kcal 34961kcal 35333kcal 35705kcal 36077kcal 36449kcal 36821kcal 37193kcal 37565kcal 37937kcal 38309kcal 38681kcal 39053kcal 39425kcal 39796kcal 40168kcal 40540kcal 40912kcal 41284kcal 41656kcal 42028kcal 42400kcal 42772kcal 43144kcal 43516kcal 43888kcal 44260kcal 44632kcal 45004kcal 45376kcal 45747kcal 46119kcal 46491kcal 46863kcal 47235kcal 47607kcal 47979kcal 48351kcal 48723kcal 49095kcal 49467kcal 49839kcal 50211kcal 50583kcal 50955kcal 51326kcal 51698kcal 52070kcal 52442kcal 52814kcal 53186kcal 53558kcal 53930kcal 54302kcal 54674kcal 55046kcal 55418kcal 55790kcal
筋トレ
懸垂		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17108kcal 17480kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20828kcal 21200kcal 21572kcal 21944kcal 22316kcal 22688kcal 23059kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25663kcal 26035kcal 26407kcal 26779kcal 27151kcal 27523kcal 27895kcal 28267kcal 28638kcal 29010kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30870kcal 31242kcal 31614kcal 31986kcal 32358kcal 32730kcal 33102kcal 33474kcal 33846kcal 34217kcal 34589kcal 34961kcal 35333kcal 35705kcal 36077kcal 36449kcal 36821kcal 37193kcal 37565kcal 37937kcal 38309kcal 38681kcal 39053kcal 39425kcal 39796kcal 40168kcal 40540kcal 40912kcal 41284kcal 41656kcal 42028kcal 42400kcal 42772kcal 43144kcal 43516kcal 43888kcal 44260kcal 44632kcal 45004kcal 45376kcal 45747kcal 46119kcal 46491kcal 46863kcal 47235kcal 47607kcal 47979kcal 48351kcal 48723kcal 49095kcal 49467kcal 49839kcal 50211kcal 50583kcal 50955kcal 51326kcal 51698kcal 52070kcal 52442kcal 52814kcal 53186kcal 53558kcal 53930kcal 54302kcal 54674kcal 55046kcal 55418kcal 55790kcal
筋トレ
スクワット		 17128kcal 17617kcal 18107kcal 18596kcal 19086kcal 19575kcal 20064kcal 20554kcal 21043kcal 21533kcal 22022kcal 22511kcal 23001kcal 23490kcal 23979kcal 24469kcal 24958kcal 25448kcal 25937kcal 26426kcal 26916kcal 27405kcal 27895kcal 28384kcal 28873kcal 29363kcal 29852kcal 30342kcal 30831kcal 31320kcal 31810kcal 32299kcal 32788kcal 33278kcal 33767kcal 34257kcal 34746kcal 35235kcal 35725kcal 36214kcal 36704kcal 37193kcal 37682kcal 38172kcal 38661kcal 39151kcal 39640kcal 40129kcal 40619kcal 41108kcal 41597kcal 42087kcal 42576kcal 43066kcal 43555kcal 44044kcal 44534kcal 45023kcal 45513kcal 46002kcal 46491kcal 46981kcal 47470kcal 47959kcal 48449kcal 48938kcal 49428kcal 49917kcal 50406kcal 50896kcal 51385kcal 51875kcal 52364kcal 52853kcal 53343kcal 53832kcal 54322kcal 54811kcal 55300kcal 55790kcal 56279kcal 56768kcal 57258kcal 57747kcal 58237kcal 58726kcal 59215kcal 59705kcal 60194kcal 60684kcal 61173kcal 61662kcal 62152kcal 62641kcal 63130kcal 63620kcal 64109kcal 64599kcal 65088kcal 65577kcal 66067kcal 66556kcal 67046kcal 67535kcal 68024kcal 68514kcal 69003kcal 69493kcal 69982kcal 70471kcal 70961kcal 71450kcal 71939kcal 72429kcal 72918kcal 73408kcal
ヨガ
ハタ		 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
ヨガ
パワー		 13702kcal 14094kcal 14485kcal 14877kcal 15268kcal 15660kcal 16051kcal 16443kcal 16834kcal 17226kcal 17617kcal 18009kcal 18400kcal 18792kcal 19183kcal 19575kcal 19967kcal 20358kcal 20750kcal 21141kcal 21533kcal 21924kcal 22316kcal 22707kcal 23099kcal 23490kcal 23882kcal 24273kcal 24665kcal 25056kcal 25448kcal 25839kcal 26231kcal 26622kcal 27014kcal 27405kcal 27797kcal 28188kcal 28580kcal 28971kcal 29363kcal 29754kcal 30146kcal 30537kcal 30929kcal 31320kcal 31712kcal 32103kcal 32495kcal 32886kcal 33278kcal 33669kcal 34061kcal 34452kcal 34844kcal 35235kcal 35627kcal 36018kcal 36410kcal 36801kcal 37193kcal 37584kcal 37976kcal 38367kcal 38759kcal 39151kcal 39542kcal 39934kcal 40325kcal 40717kcal 41108kcal 41500kcal 41891kcal 42283kcal 42674kcal 43066kcal 43457kcal 43849kcal 44240kcal 44632kcal 45023kcal 45415kcal 45806kcal 46198kcal 46589kcal 46981kcal 47372kcal 47764kcal 48155kcal 48547kcal 48938kcal 49330kcal 49721kcal 50113kcal 50504kcal 50896kcal 51287kcal 51679kcal 52070kcal 52462kcal 52853kcal 53245kcal 53636kcal 54028kcal 54419kcal 54811kcal 55202kcal 55594kcal 55985kcal 56377kcal 56768kcal 57160kcal 57551kcal 57943kcal 58334kcal 58726kcal
ダンス
ゆっくり		 17128kcal 17617kcal 18107kcal 18596kcal 19086kcal 19575kcal 20064kcal 20554kcal 21043kcal 21533kcal 22022kcal 22511kcal 23001kcal 23490kcal 23979kcal 24469kcal 24958kcal 25448kcal 25937kcal 26426kcal 26916kcal 27405kcal 27895kcal 28384kcal 28873kcal 29363kcal 29852kcal 30342kcal 30831kcal 31320kcal 31810kcal 32299kcal 32788kcal 33278kcal 33767kcal 34257kcal 34746kcal 35235kcal 35725kcal 36214kcal 36704kcal 37193kcal 37682kcal 38172kcal 38661kcal 39151kcal 39640kcal 40129kcal 40619kcal 41108kcal 41597kcal 42087kcal 42576kcal 43066kcal 43555kcal 44044kcal 44534kcal 45023kcal 45513kcal 46002kcal 46491kcal 46981kcal 47470kcal 47959kcal 48449kcal 48938kcal 49428kcal 49917kcal 50406kcal 50896kcal 51385kcal 51875kcal 52364kcal 52853kcal 53343kcal 53832kcal 54322kcal 54811kcal 55300kcal 55790kcal 56279kcal 56768kcal 57258kcal 57747kcal 58237kcal 58726kcal 59215kcal 59705kcal 60194kcal 60684kcal 61173kcal 61662kcal 62152kcal 62641kcal 63130kcal 63620kcal 64109kcal 64599kcal 65088kcal 65577kcal 66067kcal 66556kcal 67046kcal 67535kcal 68024kcal 68514kcal 69003kcal 69493kcal 69982kcal 70471kcal 70961kcal 71450kcal 71939kcal 72429kcal 72918kcal 73408kcal
ダンス
普通		 25007kcal 25722kcal 26436kcal 27151kcal 27865kcal 28580kcal 29294kcal 30009kcal 30723kcal 31438kcal 32152kcal 32867kcal 33581kcal 34296kcal 35010kcal 35725kcal 36439kcal 37154kcal 37868kcal 38583kcal 39297kcal 40012kcal 40726kcal 41441kcal 42155kcal 42870kcal 43584kcal 44299kcal 45013kcal 45728kcal 46442kcal 47157kcal 47871kcal 48586kcal 49300kcal 50015kcal 50729kcal 51444kcal 52158kcal 52873kcal 53587kcal 54302kcal 55016kcal 55731kcal 56445kcal 57160kcal 57874kcal 58589kcal 59303kcal 60018kcal 60732kcal 61447kcal 62162kcal 62876kcal 63591kcal 64305kcal 65020kcal 65734kcal 66449kcal 67163kcal 67878kcal 68592kcal 69307kcal 70021kcal 70736kcal 71450kcal 72165kcal 72879kcal 73594kcal 74308kcal 75023kcal 75737kcal 76452kcal 77166kcal 77881kcal 78595kcal 79310kcal 80024kcal 80739kcal 81453kcal 82168kcal 82882kcal 83597kcal 84311kcal 85026kcal 85740kcal 86455kcal 87169kcal 87884kcal 88598kcal 89313kcal 90027kcal 90742kcal 91456kcal 92171kcal 92885kcal 93600kcal 94314kcal 95029kcal 95743kcal 96458kcal 97172kcal 97887kcal 98601kcal 99316kcal 100030kcal 100745kcal 101459kcal 102174kcal 102888kcal 103603kcal 104317kcal 105032kcal 105746kcal 106461kcal 107175kcal
ダンス
激しい		 30831kcal 31712kcal 32593kcal 33474kcal 34355kcal 35235kcal 36116kcal 36997kcal 37878kcal 38759kcal 39640kcal 40521kcal 41402kcal 42283kcal 43163kcal 44044kcal 44925kcal 45806kcal 46687kcal 47568kcal 48449kcal 49330kcal 50211kcal 51092kcal 51972kcal 52853kcal 53734kcal 54615kcal 55496kcal 56377kcal 57258kcal 58139kcal 59020kcal 59901kcal 60781kcal 61662kcal 62543kcal 63424kcal 64305kcal 65186kcal 66067kcal 66948kcal 67829kcal 68710kcal 69590kcal 70471kcal 71352kcal 72233kcal 73114kcal 73995kcal 74876kcal 75757kcal 76638kcal 77518kcal 78399kcal 79280kcal 80161kcal 81042kcal 81923kcal 82804kcal 83685kcal 84566kcal 85447kcal 86327kcal 87208kcal 88089kcal 88970kcal 89851kcal 90732kcal 91613kcal 92494kcal 93375kcal 94256kcal 95136kcal 96017kcal 96898kcal 97779kcal 98660kcal 99541kcal 100422kcal 101303kcal 102184kcal 103065kcal 103945kcal 104826kcal 105707kcal 106588kcal 107469kcal 108350kcal 109231kcal 110112kcal 110993kcal 111873kcal 112754kcal 113635kcal 114516kcal 115397kcal 116278kcal 117159kcal 118040kcal 118921kcal 119802kcal 120682kcal 121563kcal 122444kcal 123325kcal 124206kcal 125087kcal 125968kcal 126849kcal 127730kcal 128611kcal 129491kcal 130372kcal 131253kcal 132134kcal
踏み台昇降 17128kcal 17617kcal 18107kcal 18596kcal 19086kcal 19575kcal 20064kcal 20554kcal 21043kcal 21533kcal 22022kcal 22511kcal 23001kcal 23490kcal 23979kcal 24469kcal 24958kcal 25448kcal 25937kcal 26426kcal 26916kcal 27405kcal 27895kcal 28384kcal 28873kcal 29363kcal 29852kcal 30342kcal 30831kcal 31320kcal 31810kcal 32299kcal 32788kcal 33278kcal 33767kcal 34257kcal 34746kcal 35235kcal 35725kcal 36214kcal 36704kcal 37193kcal 37682kcal 38172kcal 38661kcal 39151kcal 39640kcal 40129kcal 40619kcal 41108kcal 41597kcal 42087kcal 42576kcal 43066kcal 43555kcal 44044kcal 44534kcal 45023kcal 45513kcal 46002kcal 46491kcal 46981kcal 47470kcal 47959kcal 48449kcal 48938kcal 49428kcal 49917kcal 50406kcal 50896kcal 51385kcal 51875kcal 52364kcal 52853kcal 53343kcal 53832kcal 54322kcal 54811kcal 55300kcal 55790kcal 56279kcal 56768kcal 57258kcal 57747kcal 58237kcal 58726kcal 59215kcal 59705kcal 60194kcal 60684kcal 61173kcal 61662kcal 62152kcal 62641kcal 63130kcal 63620kcal 64109kcal 64599kcal 65088kcal 65577kcal 66067kcal 66556kcal 67046kcal 67535kcal 68024kcal 68514kcal 69003kcal 69493kcal 69982kcal 70471kcal 70961kcal 71450kcal 71939kcal 72429kcal 72918kcal 73408kcal
トランポリン
ゆっくり		 11989kcal 12332kcal 12675kcal 13017kcal 13360kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15073kcal 15415kcal 15758kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17471kcal 17813kcal 18156kcal 18498kcal 18841kcal 19183kcal 19526kcal 19869kcal 20211kcal 20554kcal 20896kcal 21239kcal 21581kcal 21924kcal 22267kcal 22609kcal 22952kcal 23294kcal 23637kcal 23979kcal 24322kcal 24665kcal 25007kcal 25350kcal 25692kcal 26035kcal 26377kcal 26720kcal 27063kcal 27405kcal 27748kcal 28090kcal 28433kcal 28775kcal 29118kcal 29461kcal 29803kcal 30146kcal 30488kcal 30831kcal 31173kcal 31516kcal 31859kcal 32201kcal 32544kcal 32886kcal 33229kcal 33571kcal 33914kcal 34257kcal 34599kcal 34942kcal 35284kcal 35627kcal 35969kcal 36312kcal 36655kcal 36997kcal 37340kcal 37682kcal 38025kcal 38367kcal 38710kcal 39053kcal 39395kcal 39738kcal 40080kcal 40423kcal 40765kcal 41108kcal 41451kcal 41793kcal 42136kcal 42478kcal 42821kcal 43163kcal 43506kcal 43849kcal 44191kcal 44534kcal 44876kcal 45219kcal 45561kcal 45904kcal 46247kcal 46589kcal 46932kcal 47274kcal 47617kcal 47959kcal 48302kcal 48645kcal 48987kcal 49330kcal 49672kcal 50015kcal 50357kcal 50700kcal 51043kcal 51385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15415kcal 15856kcal 16296kcal 16737kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18939kcal 19379kcal 19820kcal 20260kcal 20701kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22903kcal 23343kcal 23784kcal 24224kcal 24665kcal 25105kcal 25546kcal 25986kcal 26426kcal 26867kcal 27307kcal 27748kcal 28188kcal 28629kcal 29069kcal 29510kcal 29950kcal 30390kcal 30831kcal 31271kcal 31712kcal 32152kcal 32593kcal 33033kcal 33474kcal 33914kcal 34355kcal 34795kcal 35235kcal 35676kcal 36116kcal 36557kcal 36997kcal 37438kcal 37878kcal 38319kcal 38759kcal 39199kcal 39640kcal 40080kcal 40521kcal 40961kcal 41402kcal 41842kcal 42283kcal 42723kcal 43163kcal 43604kcal 44044kcal 44485kcal 44925kcal 45366kcal 45806kcal 46247kcal 46687kcal 47128kcal 47568kcal 48008kcal 48449kcal 48889kcal 49330kcal 49770kcal 50211kcal 50651kcal 51092kcal 51532kcal 51972kcal 52413kcal 52853kcal 53294kcal 53734kcal 54175kcal 54615kcal 55056kcal 55496kcal 55936kcal 56377kcal 56817kcal 57258kcal 57698kcal 58139kcal 58579kcal 59020kcal 59460kcal 59901kcal 60341kcal 60781kcal 61222kcal 61662kcal 62103kcal 62543kcal 62984kcal 63424kcal 63865kcal 64305kcal 64745kcal 65186kcal 65626kcal 66067kcal
HIIT
ジャンプなし		 17128kcal 17617kcal 18107kcal 18596kcal 19086kcal 19575kcal 20064kcal 20554kcal 21043kcal 21533kcal 22022kcal 22511kcal 23001kcal 23490kcal 23979kcal 24469kcal 24958kcal 25448kcal 25937kcal 26426kcal 26916kcal 27405kcal 27895kcal 28384kcal 28873kcal 29363kcal 29852kcal 30342kcal 30831kcal 31320kcal 31810kcal 32299kcal 32788kcal 33278kcal 33767kcal 34257kcal 34746kcal 35235kcal 35725kcal 36214kcal 36704kcal 37193kcal 37682kcal 38172kcal 38661kcal 39151kcal 39640kcal 40129kcal 40619kcal 41108kcal 41597kcal 42087kcal 42576kcal 43066kcal 43555kcal 44044kcal 44534kcal 45023kcal 45513kcal 46002kcal 46491kcal 46981kcal 47470kcal 47959kcal 48449kcal 48938kcal 49428kcal 49917kcal 50406kcal 50896kcal 51385kcal 51875kcal 52364kcal 52853kcal 53343kcal 53832kcal 54322kcal 54811kcal 55300kcal 55790kcal 56279kcal 56768kcal 57258kcal 57747kcal 58237kcal 58726kcal 59215kcal 59705kcal 60194kcal 60684kcal 61173kcal 61662kcal 62152kcal 62641kcal 63130kcal 63620kcal 64109kcal 64599kcal 65088kcal 65577kcal 66067kcal 66556kcal 67046kcal 67535kcal 68024kcal 68514kcal 69003kcal 69493kcal 69982kcal 70471kcal 70961kcal 71450kcal 71939kcal 72429kcal 72918kcal 73408kcal
HIIT
ジャンプあり		 27405kcal 28188kcal 28971kcal 29754kcal 30537kcal 31320kcal 32103kcal 32886kcal 33669kcal 34452kcal 35235kcal 36018kcal 36801kcal 37584kcal 38367kcal 39151kcal 39934kcal 40717kcal 41500kcal 42283kcal 43066kcal 43849kcal 44632kcal 45415kcal 46198kcal 46981kcal 47764kcal 48547kcal 49330kcal 50113kcal 50896kcal 51679kcal 52462kcal 53245kcal 54028kcal 54811kcal 55594kcal 56377kcal 57160kcal 57943kcal 58726kcal 59509kcal 60292kcal 61075kcal 61858kcal 62641kcal 63424kcal 64207kcal 64990kcal 65773kcal 66556kcal 67339kcal 68122kcal 68905kcal 69688kcal 70471kcal 71254kcal 72037kcal 72820kcal 73603kcal 74386kcal 75169kcal 75952kcal 76735kcal 77518kcal 78302kcal 79085kcal 79868kcal 80651kcal 81434kcal 82217kcal 83000kcal 83783kcal 84566kcal 85349kcal 86132kcal 86915kcal 87698kcal 88481kcal 89264kcal 90047kcal 90830kcal 91613kcal 92396kcal 93179kcal 93962kcal 94745kcal 95528kcal 96311kcal 97094kcal 97877kcal 98660kcal 99443kcal 100226kcal 101009kcal 101792kcal 102575kcal 103358kcal 104141kcal 104924kcal 105707kcal 106490kcal 107273kcal 108056kcal 108839kcal 109622kcal 110405kcal 111188kcal 111971kcal 112754kcal 113537kcal 114320kcal 115103kcal 115886kcal 116669kcal 117453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
料理全般 11989kcal 12332kcal 12675kcal 13017kcal 13360kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15073kcal 15415kcal 15758kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17471kcal 17813kcal 18156kcal 18498kcal 18841kcal 19183kcal 19526kcal 19869kcal 20211kcal 20554kcal 20896kcal 21239kcal 21581kcal 21924kcal 22267kcal 22609kcal 22952kcal 23294kcal 23637kcal 23979kcal 24322kcal 24665kcal 25007kcal 25350kcal 25692kcal 26035kcal 26377kcal 26720kcal 27063kcal 27405kcal 27748kcal 28090kcal 28433kcal 28775kcal 29118kcal 29461kcal 29803kcal 30146kcal 30488kcal 30831kcal 31173kcal 31516kcal 31859kcal 32201kcal 32544kcal 32886kcal 33229kcal 33571kcal 33914kcal 34257kcal 34599kcal 34942kcal 35284kcal 35627kcal 35969kcal 36312kcal 36655kcal 36997kcal 37340kcal 37682kcal 38025kcal 38367kcal 38710kcal 39053kcal 39395kcal 39738kcal 40080kcal 40423kcal 40765kcal 41108kcal 41451kcal 41793kcal 42136kcal 42478kcal 42821kcal 43163kcal 43506kcal 43849kcal 44191kcal 44534kcal 44876kcal 45219kcal 45561kcal 45904kcal 46247kcal 46589kcal 46932kcal 47274kcal 47617kcal 47959kcal 48302kcal 48645kcal 48987kcal 49330kcal 49672kcal 50015kcal 50357kcal 50700kcal 51043kcal 51385kcal
掃除機をかける 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16472kcal 16795kcal 17118kcal 17441kcal 17764kcal 18087kcal 18410kcal 18733kcal 19056kcal 19379kcal 19702kcal 20025kcal 20348kcal 20671kcal 20994kcal 21317kcal 21640kcal 21963kcal 22286kcal 22609kcal 22932kcal 23255kcal 23578kcal 23901kcal 24224kcal 24547kcal 24870kcal 25193kcal 25516kcal 25839kcal 26162kcal 26485kcal 26808kcal 27131kcal 27454kcal 27777kcal 28100kcal 28423kcal 28746kcal 29069kcal 29392kcal 29715kcal 30038kcal 30361kcal 30684kcal 31007kcal 31330kcal 31653kcal 31976kcal 32299kcal 32622kcal 32945kcal 33268kcal 33591kcal 33914kcal 34237kcal 34560kcal 34883kcal 35206kcal 35529kcal 35852kcal 36175kcal 36498kcal 36821kcal 37144kcal 37467kcal 37790kcal 38113kcal 38436kcal 38759kcal 39082kcal 39405kcal 39728kcal 40051kcal 40374kcal 40697kcal 41020kcal 41343kcal 41666kcal 41989kcal 42312kcal 42635kcal 42958kcal 43281kcal 43604kcal 43927kcal 44250kcal 44573kcal 44896kcal 45219kcal 45542kcal 45865kcal 46188kcal 46511kcal 46834kcal 47157kcal 47480kcal 47803kcal 48126kcal 48449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11989kcal 12332kcal 12675kcal 13017kcal 13360kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15073kcal 15415kcal 15758kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17471kcal 17813kcal 18156kcal 18498kcal 18841kcal 19183kcal 19526kcal 19869kcal 20211kcal 20554kcal 20896kcal 21239kcal 21581kcal 21924kcal 22267kcal 22609kcal 22952kcal 23294kcal 23637kcal 23979kcal 24322kcal 24665kcal 25007kcal 25350kcal 25692kcal 26035kcal 26377kcal 26720kcal 27063kcal 27405kcal 27748kcal 28090kcal 28433kcal 28775kcal 29118kcal 29461kcal 29803kcal 30146kcal 30488kcal 30831kcal 31173kcal 31516kcal 31859kcal 32201kcal 32544kcal 32886kcal 33229kcal 33571kcal 33914kcal 34257kcal 34599kcal 34942kcal 35284kcal 35627kcal 35969kcal 36312kcal 36655kcal 36997kcal 37340kcal 37682kcal 38025kcal 38367kcal 38710kcal 39053kcal 39395kcal 39738kcal 40080kcal 40423kcal 40765kcal 41108kcal 41451kcal 41793kcal 42136kcal 42478kcal 42821kcal 43163kcal 43506kcal 43849kcal 44191kcal 44534kcal 44876kcal 45219kcal 45561kcal 45904kcal 46247kcal 46589kcal 46932kcal 47274kcal 47617kcal 47959kcal 48302kcal 48645kcal 48987kcal 49330kcal 49672kcal 50015kcal 50357kcal 50700kcal 51043kcal 51385kcal
部屋の片づけ全般 16443kcal 16913kcal 17383kcal 17852kcal 18322kcal 18792kcal 19262kcal 19732kcal 20201kcal 20671kcal 21141kcal 21611kcal 22081kcal 22550kcal 23020kcal 23490kcal 23960kcal 24430kcal 24900kcal 25369kcal 25839kcal 26309kcal 26779kcal 27249kcal 27718kcal 28188kcal 28658kcal 29128kcal 29598kcal 30067kcal 30537kcal 31007kcal 31477kcal 31947kcal 32417kcal 32886kcal 33356kcal 33826kcal 34296kcal 34766kcal 35235kcal 35705kcal 36175kcal 36645kcal 37115kcal 37584kcal 38054kcal 38524kcal 38994kcal 39464kcal 39934kcal 40403kcal 40873kcal 41343kcal 41813kcal 42283kcal 42752kcal 43222kcal 43692kcal 44162kcal 44632kcal 45101kcal 45571kcal 46041kcal 46511kcal 46981kcal 47451kcal 47920kcal 48390kcal 48860kcal 49330kcal 49800kcal 50269kcal 50739kcal 51209kcal 51679kcal 52149kcal 52618kcal 53088kcal 53558kcal 54028kcal 54498kcal 54968kcal 55437kcal 55907kcal 56377kcal 56847kcal 57317kcal 57786kcal 58256kcal 58726kcal 59196kcal 59666kcal 60135kcal 60605kcal 61075kcal 61545kcal 62015kcal 62484kcal 62954kcal 63424kcal 63894kcal 64364kcal 64834kcal 65303kcal 65773kcal 66243kcal 66713kcal 67183kcal 67652kcal 68122kcal 68592kcal 69062kcal 69532kcal 70001kcal 70471kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6851kcal 7047kcal 7242kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8025kcal 8221kcal 8417kcal 8613kcal 8808kcal 9004kcal 9200kcal 9396kcal 9591kcal 9787kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10570kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11353kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12136kcal 12332kcal 12528kcal 12724kcal 12919kcal 13115kcal 13311kcal 13507kcal 13702kcal 13898kcal 14094kcal 14290kcal 14485kcal 14681kcal 14877kcal 15073kcal 15268kcal 15464kcal 15660kcal 15856kcal 16051kcal 16247kcal 16443kcal 16639kcal 16834kcal 17030kcal 17226kcal 17422kcal 17617kcal 17813kcal 18009kcal 18205kcal 18400kcal 18596kcal 18792kcal 18988kcal 19183kcal 19379kcal 19575kcal 19771kcal 19967kcal 20162kcal 20358kcal 20554kcal 20750kcal 20945kcal 21141kcal 21337kcal 21533kcal 21728kcal 21924kcal 22120kcal 22316kcal 22511kcal 22707kcal 22903kcal 23099kcal 23294kcal 23490kcal 23686kcal 23882kcal 24077kcal 24273kcal 24469kcal 24665kcal 24860kcal 25056kcal 25252kcal 25448kcal 25643kcal 25839kcal 26035kcal 26231kcal 26426kcal 26622kcal 26818kcal 27014kcal 27209kcal 27405kcal 27601kcal 27797kcal 27992kcal 28188kcal 28384kcal 28580kcal 28775kcal 28971kcal 29167kcal 29363kcal
トイレ 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6694kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7575kcal 7751kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8456kcal 8632kcal 8808kcal 8985kcal 9161kcal 9337kcal 9513kcal 9689kcal 9866kcal 10042kcal 10218kcal 10394kcal 10570kcal 10746kcal 10923kcal 11099kcal 11275kcal 11451kcal 11627kcal 11804kcal 11980kcal 12156kcal 12332kcal 12508kcal 12684kcal 12861kcal 13037kcal 13213kcal 13389kcal 13565kcal 13742kcal 13918kcal 14094kcal 14270kcal 14446kcal 14622kcal 14799kcal 14975kcal 15151kcal 15327kcal 15503kcal 15679kcal 15856kcal 16032kcal 16208kcal 16384kcal 16560kcal 16737kcal 16913kcal 17089kcal 17265kcal 17441kcal 17617kcal 17794kcal 17970kcal 18146kcal 18322kcal 18498kcal 18675kcal 18851kcal 19027kcal 19203kcal 19379kcal 19555kcal 19732kcal 19908kcal 20084kcal 20260kcal 20436kcal 20613kcal 20789kcal 20965kcal 21141kcal 21317kcal 21493kcal 21670kcal 21846kcal 22022kcal 22198kcal 22374kcal 22550kcal 22727kcal 22903kcal 23079kcal 23255kcal 23431kcal 23608kcal 23784kcal 23960kcal 24136kcal 24312kcal 24488kcal 24665kcal 24841kcal 25017kcal 25193kcal 25369kcal 25546kcal 25722kcal 25898kcal 26074kcal 26250kcal 26426kcal
風呂でシャワー 6851kcal 7047kcal 7242kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8025kcal 8221kcal 8417kcal 8613kcal 8808kcal 9004kcal 9200kcal 9396kcal 9591kcal 9787kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10570kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11353kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12136kcal 12332kcal 12528kcal 12724kcal 12919kcal 13115kcal 13311kcal 13507kcal 13702kcal 13898kcal 14094kcal 14290kcal 14485kcal 14681kcal 14877kcal 15073kcal 15268kcal 15464kcal 15660kcal 15856kcal 16051kcal 16247kcal 16443kcal 16639kcal 16834kcal 17030kcal 17226kcal 17422kcal 17617kcal 17813kcal 18009kcal 18205kcal 18400kcal 18596kcal 18792kcal 18988kcal 19183kcal 19379kcal 19575kcal 19771kcal 19967kcal 20162kcal 20358kcal 20554kcal 20750kcal 20945kcal 21141kcal 21337kcal 21533kcal 21728kcal 21924kcal 22120kcal 22316kcal 22511kcal 22707kcal 22903kcal 23099kcal 23294kcal 23490kcal 23686kcal 23882kcal 24077kcal 24273kcal 24469kcal 24665kcal 24860kcal 25056kcal 25252kcal 25448kcal 25643kcal 25839kcal 26035kcal 26231kcal 26426kcal 26622kcal 26818kcal 27014kcal 27209kcal 27405kcal 27601kcal 27797kcal 27992kcal 28188kcal 28384kcal 28580kcal 28775kcal 28971kcal 29167kcal 29363kcal
風呂で入浴 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5725kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6459kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7193kcal 7340kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8074kcal 8221kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8808kcal 8955kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9689kcal 9836kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10423kcal 10570kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11304kcal 11451kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12038kcal 12185kcal 12332kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12919kcal 13066kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13653kcal 13800kcal 13947kcal 14094kcal 14241kcal 14387kcal 14534kcal 14681kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15268kcal 15415kcal 15562kcal 15709kcal 15856kcal 16002kcal 16149kcal 16296kcal 16443kcal 16590kcal 16737kcal 16883kcal 17030kcal 17177kcal 17324kcal 17471kcal 17617kcal 17764kcal 17911kcal 18058kcal 18205kcal 18352kcal 18498kcal 18645kcal 18792kcal 18939kcal 19086kcal 19232kcal 19379kcal 19526kcal 19673kcal 19820kcal 19967kcal 20113kcal 20260kcal 20407kcal 20554kcal 20701kcal 20847kcal 20994kcal 21141kcal 21288kcal 21435kcal 21581kcal 21728kcal 21875kcal 22022kcal
デスクワーク 4453kcal 4580kcal 4707kcal 4835kcal 4962kcal 5089kcal 5216kcal 5344kcal 5471kcal 5598kcal 5725kcal 5853kcal 5980kcal 6107kcal 6234kcal 6362kcal 6489kcal 6616kcal 6743kcal 6871kcal 6998kcal 7125kcal 7252kcal 7379kcal 7507kcal 7634kcal 7761kcal 7888kcal 8016kcal 8143kcal 8270kcal 8397kcal 8525kcal 8652kcal 8779kcal 8906kcal 9034kcal 9161kcal 9288kcal 9415kcal 9543kcal 9670kcal 9797kcal 9924kcal 10052kcal 10179kcal 10306kcal 10433kcal 10560kcal 10688kcal 10815kcal 10942kcal 11069kcal 11197kcal 11324kcal 11451kcal 11578kcal 11706kcal 11833kcal 11960kcal 12087kcal 12215kcal 12342kcal 12469kcal 12596kcal 12724kcal 12851kcal 12978kcal 13105kcal 13233kcal 13360kcal 13487kcal 13614kcal 13742kcal 13869kcal 13996kcal 14123kcal 14250kcal 14378kcal 14505kcal 14632kcal 14759kcal 14887kcal 15014kcal 15141kcal 15268kcal 15396kcal 15523kcal 15650kcal 15777kcal 15905kcal 16032kcal 16159kcal 16286kcal 16414kcal 16541kcal 16668kcal 16795kcal 16923kcal 17050kcal 17177kcal 17304kcal 17431kcal 17559kcal 17686kcal 17813kcal 17940kcal 18068kcal 18195kcal 18322kcal 18449kcal 18577kcal 18704kcal 18831kcal 18958kcal 19086kcal
立って仕事をする 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6694kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7575kcal 7751kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8456kcal 8632kcal 8808kcal 8985kcal 9161kcal 9337kcal 9513kcal 9689kcal 9866kcal 10042kcal 10218kcal 10394kcal 10570kcal 10746kcal 10923kcal 11099kcal 11275kcal 11451kcal 11627kcal 11804kcal 11980kcal 12156kcal 12332kcal 12508kcal 12684kcal 12861kcal 13037kcal 13213kcal 13389kcal 13565kcal 13742kcal 13918kcal 14094kcal 14270kcal 14446kcal 14622kcal 14799kcal 14975kcal 15151kcal 15327kcal 15503kcal 15679kcal 15856kcal 16032kcal 16208kcal 16384kcal 16560kcal 16737kcal 16913kcal 17089kcal 17265kcal 17441kcal 17617kcal 17794kcal 17970kcal 18146kcal 18322kcal 18498kcal 18675kcal 18851kcal 19027kcal 19203kcal 19379kcal 19555kcal 19732kcal 19908kcal 20084kcal 20260kcal 20436kcal 20613kcal 20789kcal 20965kcal 21141kcal 21317kcal 21493kcal 21670kcal 21846kcal 22022kcal 22198kcal 22374kcal 22550kcal 22727kcal 22903kcal 23079kcal 23255kcal 23431kcal 23608kcal 23784kcal 23960kcal 24136kcal 24312kcal 24488kcal 24665kcal 24841kcal 25017kcal 25193kcal 25369kcal 25546kcal 25722kcal 25898kcal 26074kcal 26250kcal 26426kcal
体をよく動かす仕事 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
電車バスに乗車 4453kcal 4580kcal 4707kcal 4835kcal 4962kcal 5089kcal 5216kcal 5344kcal 5471kcal 5598kcal 5725kcal 5853kcal 5980kcal 6107kcal 6234kcal 6362kcal 6489kcal 6616kcal 6743kcal 6871kcal 6998kcal 7125kcal 7252kcal 7379kcal 7507kcal 7634kcal 7761kcal 7888kcal 8016kcal 8143kcal 8270kcal 8397kcal 8525kcal 8652kcal 8779kcal 8906kcal 9034kcal 9161kcal 9288kcal 9415kcal 9543kcal 9670kcal 9797kcal 9924kcal 10052kcal 10179kcal 10306kcal 10433kcal 10560kcal 10688kcal 10815kcal 10942kcal 11069kcal 11197kcal 11324kcal 11451kcal 11578kcal 11706kcal 11833kcal 11960kcal 12087kcal 12215kcal 12342kcal 12469kcal 12596kcal 12724kcal 12851kcal 12978kcal 13105kcal 13233kcal 13360kcal 13487kcal 13614kcal 13742kcal 13869kcal 13996kcal 14123kcal 14250kcal 14378kcal 14505kcal 14632kcal 14759kcal 14887kcal 15014kcal 15141kcal 15268kcal 15396kcal 15523kcal 15650kcal 15777kcal 15905kcal 16032kcal 16159kcal 16286kcal 16414kcal 16541kcal 16668kcal 16795kcal 16923kcal 17050kcal 17177kcal 17304kcal 17431kcal 17559kcal 17686kcal 17813kcal 17940kcal 18068kcal 18195kcal 18322kcal 18449kcal 18577kcal 18704kcal 18831kcal 18958kcal 19086kcal
自動車を運転 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12724kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15171kcal 15415kcal 15660kcal 15905kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18352kcal 18596kcal 18841kcal 19086kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21533kcal 21777kcal 22022kcal 22267kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24714kcal 24958kcal 25203kcal 25448kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27161kcal 27405kcal 27650kcal 27895kcal 28139kcal 28384kcal 28629kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30342kcal 30586kcal 30831kcal 31076kcal 31320kcal 31565kcal 31810kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33523kcal 33767kcal 34012kcal 34257kcal 34501kcal 34746kcal 34991kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47274kcal 48625kcal 49976kcal 51326kcal 52677kcal 54028kcal 55379kcal 56729kcal 58080kcal 59431kcal 60781kcal 62132kcal 63483kcal 64834kcal 66184kcal 67535kcal 68886kcal 70236kcal 71587kcal 72938kcal 74289kcal 75639kcal 76990kcal 78341kcal 79691kcal 81042kcal 82393kcal 83743kcal 85094kcal 86445kcal 87796kcal 89146kcal 90497kcal 91848kcal 93198kcal 94549kcal 95900kcal 97251kcal 98601kcal 99952kcal 101303kcal 102653kcal 104004kcal 105355kcal 106706kcal 108056kcal 109407kcal 110758kcal 112108kcal 113459kcal 114810kcal 116161kcal 117511kcal 118862kcal 120213kcal 121563kcal 122914kcal 124265kcal 125615kcal 126966kcal 128317kcal 129668kcal 131018kcal 132369kcal 133720kcal 135070kcal 136421kcal 137772kcal 139123kcal 140473kcal 141824kcal 143175kcal 144525kcal 145876kcal 147227kcal 148578kcal 149928kcal 151279kcal 152630kcal 153980kcal 155331kcal 156682kcal 158033kcal 159383kcal 160734kcal 162085kcal 163435kcal 164786kcal 166137kcal 167487kcal 168838kcal 170189kcal 171540kcal 172890kcal 174241kcal 175592kcal 176942kcal 178293kcal 179644kcal 180995kcal 182345kcal 183696kcal 185047kcal 186397kcal 187748kcal 189099kcal 190450kcal 191800kcal 193151kcal 194502kcal 195852kcal 197203kcal 198554kcal 199905kcal 201255kcal 202606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42136kcal 43340kcal 44544kcal 45747kcal 46951kcal 48155kcal 49359kcal 50563kcal 51767kcal 52971kcal 54175kcal 55379kcal 56582kcal 57786kcal 58990kcal 60194kcal 61398kcal 62602kcal 63806kcal 65010kcal 66214kcal 67418kcal 68621kcal 69825kcal 71029kcal 72233kcal 73437kcal 74641kcal 75845kcal 77049kcal 78253kcal 79456kcal 80660kcal 81864kcal 83068kcal 84272kcal 85476kcal 86680kcal 87884kcal 89088kcal 90291kcal 91495kcal 92699kcal 93903kcal 95107kcal 96311kcal 97515kcal 98719kcal 99923kcal 101127kcal 102330kcal 103534kcal 104738kcal 105942kcal 107146kcal 108350kcal 109554kcal 110758kcal 111962kcal 113165kcal 114369kcal 115573kcal 116777kcal 117981kcal 119185kcal 120389kcal 121593kcal 122797kcal 124001kcal 125204kcal 126408kcal 127612kcal 128816kcal 130020kcal 131224kcal 132428kcal 133632kcal 134836kcal 136039kcal 137243kcal 138447kcal 139651kcal 140855kcal 142059kcal 143263kcal 144467kcal 145671kcal 146874kcal 148078kcal 149282kcal 150486kcal 151690kcal 152894kcal 154098kcal 155302kcal 156506kcal 157710kcal 158913kcal 160117kcal 161321kcal 162525kcal 163729kcal 164933kcal 166137kcal 167341kcal 168545kcal 169748kcal 170952kcal 172156kcal 173360kcal 174564kcal 175768kcal 176972kcal 178176kcal 179380kcal 180583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40423kcal 41578kcal 42733kcal 43888kcal 45043kcal 46198kcal 47353kcal 48508kcal 49663kcal 50817kcal 51972kcal 53127kcal 54282kcal 55437kcal 56592kcal 57747kcal 58902kcal 60057kcal 61212kcal 62367kcal 63522kcal 64677kcal 65832kcal 66987kcal 68142kcal 69297kcal 70452kcal 71607kcal 72762kcal 73917kcal 75072kcal 76226kcal 77381kcal 78536kcal 79691kcal 80846kcal 82001kcal 83156kcal 84311kcal 85466kcal 86621kcal 87776kcal 88931kcal 90086kcal 91241kcal 92396kcal 93551kcal 94706kcal 95861kcal 97016kcal 98171kcal 99326kcal 100481kcal 101635kcal 102790kcal 103945kcal 105100kcal 106255kcal 107410kcal 108565kcal 109720kcal 110875kcal 112030kcal 113185kcal 114340kcal 115495kcal 116650kcal 117805kcal 118960kcal 120115kcal 121270kcal 122425kcal 123580kcal 124735kcal 125890kcal 127044kcal 128199kcal 129354kcal 130509kcal 131664kcal 132819kcal 133974kcal 135129kcal 136284kcal 137439kcal 138594kcal 139749kcal 140904kcal 142059kcal 143214kcal 144369kcal 145524kcal 146679kcal 147834kcal 148989kcal 150144kcal 151299kcal 152453kcal 153608kcal 154763kcal 155918kcal 157073kcal 158228kcal 159383kcal 160538kcal 161693kcal 162848kcal 164003kcal 165158kcal 166313kcal 167468kcal 168623kcal 169778kcal 170933kcal 172088kcal 173243kcal
水泳
(速め:全般)		 34257kcal 35235kcal 36214kcal 37193kcal 38172kcal 39151kcal 40129kcal 41108kcal 42087kcal 43066kcal 44044kcal 45023kcal 46002kcal 46981kcal 47959kcal 48938kcal 49917kcal 50896kcal 51875kcal 52853kcal 53832kcal 54811kcal 55790kcal 56768kcal 57747kcal 58726kcal 59705kcal 60684kcal 61662kcal 62641kcal 63620kcal 64599kcal 65577kcal 66556kcal 67535kcal 68514kcal 69493kcal 70471kcal 71450kcal 72429kcal 73408kcal 74386kcal 75365kcal 76344kcal 77323kcal 78302kcal 79280kcal 80259kcal 81238kcal 82217kcal 83195kcal 84174kcal 85153kcal 86132kcal 87110kcal 88089kcal 89068kcal 90047kcal 91026kcal 92004kcal 92983kcal 93962kcal 94941kcal 95919kcal 96898kcal 97877kcal 98856kcal 99835kcal 100813kcal 101792kcal 102771kcal 103750kcal 104728kcal 105707kcal 106686kcal 107665kcal 108644kcal 109622kcal 110601kcal 111580kcal 112559kcal 113537kcal 114516kcal 115495kcal 116474kcal 117453kcal 118431kcal 119410kcal 120389kcal 121368kcal 122346kcal 123325kcal 124304kcal 125283kcal 126261kcal 127240kcal 128219kcal 129198kcal 130177kcal 131155kcal 132134kcal 133113kcal 134092kcal 135070kcal 136049kcal 137028kcal 138007kcal 138986kcal 139964kcal 140943kcal 141922kcal 142901kcal 143879kcal 144858kcal 145837kcal 146816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34257kcal 35235kcal 36214kcal 37193kcal 38172kcal 39151kcal 40129kcal 41108kcal 42087kcal 43066kcal 44044kcal 45023kcal 46002kcal 46981kcal 47959kcal 48938kcal 49917kcal 50896kcal 51875kcal 52853kcal 53832kcal 54811kcal 55790kcal 56768kcal 57747kcal 58726kcal 59705kcal 60684kcal 61662kcal 62641kcal 63620kcal 64599kcal 65577kcal 66556kcal 67535kcal 68514kcal 69493kcal 70471kcal 71450kcal 72429kcal 73408kcal 74386kcal 75365kcal 76344kcal 77323kcal 78302kcal 79280kcal 80259kcal 81238kcal 82217kcal 83195kcal 84174kcal 85153kcal 86132kcal 87110kcal 88089kcal 89068kcal 90047kcal 91026kcal 92004kcal 92983kcal 93962kcal 94941kcal 95919kcal 96898kcal 97877kcal 98856kcal 99835kcal 100813kcal 101792kcal 102771kcal 103750kcal 104728kcal 105707kcal 106686kcal 107665kcal 108644kcal 109622kcal 110601kcal 111580kcal 112559kcal 113537kcal 114516kcal 115495kcal 116474kcal 117453kcal 118431kcal 119410kcal 120389kcal 121368kcal 122346kcal 123325kcal 124304kcal 125283kcal 126261kcal 127240kcal 128219kcal 129198kcal 130177kcal 131155kcal 132134kcal 133113kcal 134092kcal 135070kcal 136049kcal 137028kcal 138007kcal 138986kcal 139964kcal 140943kcal 141922kcal 142901kcal 143879kcal 144858kcal 145837kcal 146816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34257kcal 35235kcal 36214kcal 37193kcal 38172kcal 39151kcal 40129kcal 41108kcal 42087kcal 43066kcal 44044kcal 45023kcal 46002kcal 46981kcal 47959kcal 48938kcal 49917kcal 50896kcal 51875kcal 52853kcal 53832kcal 54811kcal 55790kcal 56768kcal 57747kcal 58726kcal 59705kcal 60684kcal 61662kcal 62641kcal 63620kcal 64599kcal 65577kcal 66556kcal 67535kcal 68514kcal 69493kcal 70471kcal 71450kcal 72429kcal 73408kcal 74386kcal 75365kcal 76344kcal 77323kcal 78302kcal 79280kcal 80259kcal 81238kcal 82217kcal 83195kcal 84174kcal 85153kcal 86132kcal 87110kcal 88089kcal 89068kcal 90047kcal 91026kcal 92004kcal 92983kcal 93962kcal 94941kcal 95919kcal 96898kcal 97877kcal 98856kcal 99835kcal 100813kcal 101792kcal 102771kcal 103750kcal 104728kcal 105707kcal 106686kcal 107665kcal 108644kcal 109622kcal 110601kcal 111580kcal 112559kcal 113537kcal 114516kcal 115495kcal 116474kcal 117453kcal 118431kcal 119410kcal 120389kcal 121368kcal 122346kcal 123325kcal 124304kcal 125283kcal 126261kcal 127240kcal 128219kcal 129198kcal 130177kcal 131155kcal 132134kcal 133113kcal 134092kcal 135070kcal 136049kcal 137028kcal 138007kcal 138986kcal 139964kcal 140943kcal 141922kcal 142901kcal 143879kcal 144858kcal 145837kcal 146816kcal
ダンス
激しい		 30831kcal 31712kcal 32593kcal 33474kcal 34355kcal 35235kcal 36116kcal 36997kcal 37878kcal 38759kcal 39640kcal 40521kcal 41402kcal 42283kcal 43163kcal 44044kcal 44925kcal 45806kcal 46687kcal 47568kcal 48449kcal 49330kcal 50211kcal 51092kcal 51972kcal 52853kcal 53734kcal 54615kcal 55496kcal 56377kcal 57258kcal 58139kcal 59020kcal 59901kcal 60781kcal 61662kcal 62543kcal 63424kcal 64305kcal 65186kcal 66067kcal 66948kcal 67829kcal 68710kcal 69590kcal 70471kcal 71352kcal 72233kcal 73114kcal 73995kcal 74876kcal 75757kcal 76638kcal 77518kcal 78399kcal 79280kcal 80161kcal 81042kcal 81923kcal 82804kcal 83685kcal 84566kcal 85447kcal 86327kcal 87208kcal 88089kcal 88970kcal 89851kcal 90732kcal 91613kcal 92494kcal 93375kcal 94256kcal 95136kcal 96017kcal 96898kcal 97779kcal 98660kcal 99541kcal 100422kcal 101303kcal 102184kcal 103065kcal 103945kcal 104826kcal 105707kcal 106588kcal 107469kcal 108350kcal 109231kcal 110112kcal 110993kcal 111873kcal 112754kcal 113635kcal 114516kcal 115397kcal 116278kcal 117159kcal 118040kcal 118921kcal 119802kcal 120682kcal 121563kcal 122444kcal 123325kcal 124206kcal 125087kcal 125968kcal 126849kcal 127730kcal 128611kcal 129491kcal 130372kcal 131253kcal 132134kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30146kcal 31007kcal 31868kcal 32730kcal 33591kcal 34452kcal 35314kcal 36175kcal 37036kcal 37898kcal 38759kcal 39620kcal 40482kcal 41343kcal 42204kcal 43066kcal 43927kcal 44788kcal 45650kcal 46511kcal 47372kcal 48234kcal 49095kcal 49956kcal 50817kcal 51679kcal 52540kcal 53401kcal 54263kcal 55124kcal 55985kcal 56847kcal 57708kcal 58569kcal 59431kcal 60292kcal 61153kcal 62015kcal 62876kcal 63737kcal 64599kcal 65460kcal 66321kcal 67183kcal 68044kcal 68905kcal 69767kcal 70628kcal 71489kcal 72351kcal 73212kcal 74073kcal 74935kcal 75796kcal 76657kcal 77518kcal 78380kcal 79241kcal 80102kcal 80964kcal 81825kcal 82686kcal 83548kcal 84409kcal 85270kcal 86132kcal 86993kcal 87854kcal 88716kcal 89577kcal 90438kcal 91300kcal 92161kcal 93022kcal 93884kcal 94745kcal 95606kcal 96468kcal 97329kcal 98190kcal 99052kcal 99913kcal 100774kcal 101635kcal 102497kcal 103358kcal 104219kcal 105081kcal 105942kcal 106803kcal 107665kcal 108526kcal 109387kcal 110249kcal 111110kcal 111971kcal 112833kcal 113694kcal 114555kcal 115417kcal 116278kcal 117139kcal 118001kcal 118862kcal 119723kcal 120585kcal 121446kcal 122307kcal 123169kcal 124030kcal 124891kcal 125753kcal 126614kcal 127475kcal 128336kcal 129198kcal
水泳
(普通:全般)		 28433kcal 29245kcal 30058kcal 30870kcal 31682kcal 32495kcal 33307kcal 34120kcal 34932kcal 35744kcal 36557kcal 37369kcal 38182kcal 38994kcal 39806kcal 40619kcal 41431kcal 42243kcal 43056kcal 43868kcal 44681kcal 45493kcal 46305kcal 47118kcal 47930kcal 48742kcal 49555kcal 50367kcal 51180kcal 51992kcal 52804kcal 53617kcal 54429kcal 55242kcal 56054kcal 56866kcal 57679kcal 58491kcal 59303kcal 60116kcal 60928kcal 61741kcal 62553kcal 63365kcal 64178kcal 64990kcal 65803kcal 66615kcal 67427kcal 68240kcal 69052kcal 69864kcal 70677kcal 71489kcal 72302kcal 73114kcal 73926kcal 74739kcal 75551kcal 76364kcal 77176kcal 77988kcal 78801kcal 79613kcal 80425kcal 81238kcal 82050kcal 82863kcal 83675kcal 84487kcal 85300kcal 86112kcal 86925kcal 87737kcal 88549kcal 89362kcal 90174kcal 90986kcal 91799kcal 92611kcal 93424kcal 94236kcal 95048kcal 95861kcal 96673kcal 97485kcal 98298kcal 99110kcal 99923kcal 100735kcal 101547kcal 102360kcal 103172kcal 103985kcal 104797kcal 105609kcal 106422kcal 107234kcal 108046kcal 108859kcal 109671kcal 110484kcal 111296kcal 112108kcal 112921kcal 113733kcal 114546kcal 115358kcal 116170kcal 116983kcal 117795kcal 118607kcal 119420kcal 120232kcal 121045kcal 121857kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27405kcal 28188kcal 28971kcal 29754kcal 30537kcal 31320kcal 32103kcal 32886kcal 33669kcal 34452kcal 35235kcal 36018kcal 36801kcal 37584kcal 38367kcal 39151kcal 39934kcal 40717kcal 41500kcal 42283kcal 43066kcal 43849kcal 44632kcal 45415kcal 46198kcal 46981kcal 47764kcal 48547kcal 49330kcal 50113kcal 50896kcal 51679kcal 52462kcal 53245kcal 54028kcal 54811kcal 55594kcal 56377kcal 57160kcal 57943kcal 58726kcal 59509kcal 60292kcal 61075kcal 61858kcal 62641kcal 63424kcal 64207kcal 64990kcal 65773kcal 66556kcal 67339kcal 68122kcal 68905kcal 69688kcal 70471kcal 71254kcal 72037kcal 72820kcal 73603kcal 74386kcal 75169kcal 75952kcal 76735kcal 77518kcal 78302kcal 79085kcal 79868kcal 80651kcal 81434kcal 82217kcal 83000kcal 83783kcal 84566kcal 85349kcal 86132kcal 86915kcal 87698kcal 88481kcal 89264kcal 90047kcal 90830kcal 91613kcal 92396kcal 93179kcal 93962kcal 94745kcal 95528kcal 96311kcal 97094kcal 97877kcal 98660kcal 99443kcal 100226kcal 101009kcal 101792kcal 102575kcal 103358kcal 104141kcal 104924kcal 105707kcal 106490kcal 107273kcal 108056kcal 108839kcal 109622kcal 110405kcal 111188kcal 111971kcal 112754kcal 113537kcal 114320kcal 115103kcal 115886kcal 116669kcal 117453kcal
山登り 27405kcal 28188kcal 28971kcal 29754kcal 30537kcal 31320kcal 32103kcal 32886kcal 33669kcal 34452kcal 35235kcal 36018kcal 36801kcal 37584kcal 38367kcal 39151kcal 39934kcal 40717kcal 41500kcal 42283kcal 43066kcal 43849kcal 44632kcal 45415kcal 46198kcal 46981kcal 47764kcal 48547kcal 49330kcal 50113kcal 50896kcal 51679kcal 52462kcal 53245kcal 54028kcal 54811kcal 55594kcal 56377kcal 57160kcal 57943kcal 58726kcal 59509kcal 60292kcal 61075kcal 61858kcal 62641kcal 63424kcal 64207kcal 64990kcal 65773kcal 66556kcal 67339kcal 68122kcal 68905kcal 69688kcal 70471kcal 71254kcal 72037kcal 72820kcal 73603kcal 74386kcal 75169kcal 75952kcal 76735kcal 77518kcal 78302kcal 79085kcal 79868kcal 80651kcal 81434kcal 82217kcal 83000kcal 83783kcal 84566kcal 85349kcal 86132kcal 86915kcal 87698kcal 88481kcal 89264kcal 90047kcal 90830kcal 91613kcal 92396kcal 93179kcal 93962kcal 94745kcal 95528kcal 96311kcal 97094kcal 97877kcal 98660kcal 99443kcal 100226kcal 101009kcal 101792kcal 102575kcal 103358kcal 104141kcal 104924kcal 105707kcal 106490kcal 107273kcal 108056kcal 108839kcal 109622kcal 110405kcal 111188kcal 111971kcal 112754kcal 113537kcal 114320kcal 115103kcal 115886kcal 116669kcal 117453kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27405kcal 28188kcal 28971kcal 29754kcal 30537kcal 31320kcal 32103kcal 32886kcal 33669kcal 34452kcal 35235kcal 36018kcal 36801kcal 37584kcal 38367kcal 39151kcal 39934kcal 40717kcal 41500kcal 42283kcal 43066kcal 43849kcal 44632kcal 45415kcal 46198kcal 46981kcal 47764kcal 48547kcal 49330kcal 50113kcal 50896kcal 51679kcal 52462kcal 53245kcal 54028kcal 54811kcal 55594kcal 56377kcal 57160kcal 57943kcal 58726kcal 59509kcal 60292kcal 61075kcal 61858kcal 62641kcal 63424kcal 64207kcal 64990kcal 65773kcal 66556kcal 67339kcal 68122kcal 68905kcal 69688kcal 70471kcal 71254kcal 72037kcal 72820kcal 73603kcal 74386kcal 75169kcal 75952kcal 76735kcal 77518kcal 78302kcal 79085kcal 79868kcal 80651kcal 81434kcal 82217kcal 83000kcal 83783kcal 84566kcal 85349kcal 86132kcal 86915kcal 87698kcal 88481kcal 89264kcal 90047kcal 90830kcal 91613kcal 92396kcal 93179kcal 93962kcal 94745kcal 95528kcal 96311kcal 97094kcal 97877kcal 98660kcal 99443kcal 100226kcal 101009kcal 101792kcal 102575kcal 103358kcal 104141kcal 104924kcal 105707kcal 106490kcal 107273kcal 108056kcal 108839kcal 109622kcal 110405kcal 111188kcal 111971kcal 112754kcal 113537kcal 114320kcal 115103kcal 115886kcal 116669kcal 117453kcal
HIIT
ジャンプあり		 27405kcal 28188kcal 28971kcal 29754kcal 30537kcal 31320kcal 32103kcal 32886kcal 33669kcal 34452kcal 35235kcal 36018kcal 36801kcal 37584kcal 38367kcal 39151kcal 39934kcal 40717kcal 41500kcal 42283kcal 43066kcal 43849kcal 44632kcal 45415kcal 46198kcal 46981kcal 47764kcal 48547kcal 49330kcal 50113kcal 50896kcal 51679kcal 52462kcal 53245kcal 54028kcal 54811kcal 55594kcal 56377kcal 57160kcal 57943kcal 58726kcal 59509kcal 60292kcal 61075kcal 61858kcal 62641kcal 63424kcal 64207kcal 64990kcal 65773kcal 66556kcal 67339kcal 68122kcal 68905kcal 69688kcal 70471kcal 71254kcal 72037kcal 72820kcal 73603kcal 74386kcal 75169kcal 75952kcal 76735kcal 77518kcal 78302kcal 79085kcal 79868kcal 80651kcal 81434kcal 82217kcal 83000kcal 83783kcal 84566kcal 85349kcal 86132kcal 86915kcal 87698kcal 88481kcal 89264kcal 90047kcal 90830kcal 91613kcal 92396kcal 93179kcal 93962kcal 94745kcal 95528kcal 96311kcal 97094kcal 97877kcal 98660kcal 99443kcal 100226kcal 101009kcal 101792kcal 102575kcal 103358kcal 104141kcal 104924kcal 105707kcal 106490kcal 107273kcal 108056kcal 108839kcal 109622kcal 110405kcal 111188kcal 111971kcal 112754kcal 113537kcal 114320kcal 115103kcal 115886kcal 116669kcal 117453kcal
ダンス
普通		 25007kcal 25722kcal 26436kcal 27151kcal 27865kcal 28580kcal 29294kcal 30009kcal 30723kcal 31438kcal 32152kcal 32867kcal 33581kcal 34296kcal 35010kcal 35725kcal 36439kcal 37154kcal 37868kcal 38583kcal 39297kcal 40012kcal 40726kcal 41441kcal 42155kcal 42870kcal 43584kcal 44299kcal 45013kcal 45728kcal 46442kcal 47157kcal 47871kcal 48586kcal 49300kcal 50015kcal 50729kcal 51444kcal 52158kcal 52873kcal 53587kcal 54302kcal 55016kcal 55731kcal 56445kcal 57160kcal 57874kcal 58589kcal 59303kcal 60018kcal 60732kcal 61447kcal 62162kcal 62876kcal 63591kcal 64305kcal 65020kcal 65734kcal 66449kcal 67163kcal 67878kcal 68592kcal 69307kcal 70021kcal 70736kcal 71450kcal 72165kcal 72879kcal 73594kcal 74308kcal 75023kcal 75737kcal 76452kcal 77166kcal 77881kcal 78595kcal 79310kcal 80024kcal 80739kcal 81453kcal 82168kcal 82882kcal 83597kcal 84311kcal 85026kcal 85740kcal 86455kcal 87169kcal 87884kcal 88598kcal 89313kcal 90027kcal 90742kcal 91456kcal 92171kcal 92885kcal 93600kcal 94314kcal 95029kcal 95743kcal 96458kcal 97172kcal 97887kcal 98601kcal 99316kcal 100030kcal 100745kcal 101459kcal 102174kcal 102888kcal 103603kcal 104317kcal 105032kcal 105746kcal 106461kcal 107175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20554kcal 21141kcal 21728kcal 22316kcal 22903kcal 23490kcal 24077kcal 24665kcal 25252kcal 25839kcal 26426kcal 27014kcal 27601kcal 28188kcal 28775kcal 29363kcal 29950kcal 30537kcal 31125kcal 31712kcal 32299kcal 32886kcal 33474kcal 34061kcal 34648kcal 35235kcal 35823kcal 36410kcal 36997kcal 37584kcal 38172kcal 38759kcal 39346kcal 39934kcal 40521kcal 41108kcal 41695kcal 42283kcal 42870kcal 43457kcal 44044kcal 44632kcal 45219kcal 45806kcal 46393kcal 46981kcal 47568kcal 48155kcal 48742kcal 49330kcal 49917kcal 50504kcal 51092kcal 51679kcal 52266kcal 52853kcal 53441kcal 54028kcal 54615kcal 55202kcal 55790kcal 56377kcal 56964kcal 57551kcal 58139kcal 58726kcal 59313kcal 59901kcal 60488kcal 61075kcal 61662kcal 62250kcal 62837kcal 63424kcal 64011kcal 64599kcal 65186kcal 65773kcal 66360kcal 66948kcal 67535kcal 68122kcal 68710kcal 69297kcal 69884kcal 70471kcal 71059kcal 71646kcal 72233kcal 72820kcal 73408kcal 73995kcal 74582kcal 75169kcal 75757kcal 76344kcal 76931kcal 77518kcal 78106kcal 78693kcal 79280kcal 79868kcal 80455kcal 81042kcal 81629kcal 82217kcal 82804kcal 83391kcal 83978kcal 84566kcal 85153kcal 85740kcal 86327kcal 86915kcal 87502kcal 88089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20554kcal 21141kcal 21728kcal 22316kcal 22903kcal 23490kcal 24077kcal 24665kcal 25252kcal 25839kcal 26426kcal 27014kcal 27601kcal 28188kcal 28775kcal 29363kcal 29950kcal 30537kcal 31125kcal 31712kcal 32299kcal 32886kcal 33474kcal 34061kcal 34648kcal 35235kcal 35823kcal 36410kcal 36997kcal 37584kcal 38172kcal 38759kcal 39346kcal 39934kcal 40521kcal 41108kcal 41695kcal 42283kcal 42870kcal 43457kcal 44044kcal 44632kcal 45219kcal 45806kcal 46393kcal 46981kcal 47568kcal 48155kcal 48742kcal 49330kcal 49917kcal 50504kcal 51092kcal 51679kcal 52266kcal 52853kcal 53441kcal 54028kcal 54615kcal 55202kcal 55790kcal 56377kcal 56964kcal 57551kcal 58139kcal 58726kcal 59313kcal 59901kcal 60488kcal 61075kcal 61662kcal 62250kcal 62837kcal 63424kcal 64011kcal 64599kcal 65186kcal 65773kcal 66360kcal 66948kcal 67535kcal 68122kcal 68710kcal 69297kcal 69884kcal 70471kcal 71059kcal 71646kcal 72233kcal 72820kcal 73408kcal 73995kcal 74582kcal 75169kcal 75757kcal 76344kcal 76931kcal 77518kcal 78106kcal 78693kcal 79280kcal 79868kcal 80455kcal 81042kcal 81629kcal 82217kcal 82804kcal 83391kcal 83978kcal 84566kcal 85153kcal 85740kcal 86327kcal 86915kcal 87502kcal 88089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18156kcal 18675kcal 19193kcal 19712kcal 20231kcal 20750kcal 21268kcal 21787kcal 22306kcal 22825kcal 23343kcal 23862kcal 24381kcal 24900kcal 25418kcal 25937kcal 26456kcal 26975kcal 27493kcal 28012kcal 28531kcal 29050kcal 29568kcal 30087kcal 30606kcal 31125kcal 31643kcal 32162kcal 32681kcal 33200kcal 33718kcal 34237kcal 34756kcal 35275kcal 35793kcal 36312kcal 36831kcal 37350kcal 37868kcal 38387kcal 38906kcal 39425kcal 39943kcal 40462kcal 40981kcal 41500kcal 42018kcal 42537kcal 43056kcal 43575kcal 44093kcal 44612kcal 45131kcal 45650kcal 46168kcal 46687kcal 47206kcal 47725kcal 48243kcal 48762kcal 49281kcal 49800kcal 50318kcal 50837kcal 51356kcal 51875kcal 52393kcal 52912kcal 53431kcal 53950kcal 54468kcal 54987kcal 55506kcal 56025kcal 56543kcal 57062kcal 57581kcal 58100kcal 58618kcal 59137kcal 59656kcal 60175kcal 60693kcal 61212kcal 61731kcal 62250kcal 62768kcal 63287kcal 63806kcal 64325kcal 64843kcal 65362kcal 65881kcal 66400kcal 66918kcal 67437kcal 67956kcal 68475kcal 68993kcal 69512kcal 70031kcal 70550kcal 71068kcal 71587kcal 72106kcal 72625kcal 73143kcal 73662kcal 74181kcal 74700kcal 75218kcal 75737kcal 76256kcal 76775kcal 77293kcal 77812kcal
踏み台昇降 17128kcal 17617kcal 18107kcal 18596kcal 19086kcal 19575kcal 20064kcal 20554kcal 21043kcal 21533kcal 22022kcal 22511kcal 23001kcal 23490kcal 23979kcal 24469kcal 24958kcal 25448kcal 25937kcal 26426kcal 26916kcal 27405kcal 27895kcal 28384kcal 28873kcal 29363kcal 29852kcal 30342kcal 30831kcal 31320kcal 31810kcal 32299kcal 32788kcal 33278kcal 33767kcal 34257kcal 34746kcal 35235kcal 35725kcal 36214kcal 36704kcal 37193kcal 37682kcal 38172kcal 38661kcal 39151kcal 39640kcal 40129kcal 40619kcal 41108kcal 41597kcal 42087kcal 42576kcal 43066kcal 43555kcal 44044kcal 44534kcal 45023kcal 45513kcal 46002kcal 46491kcal 46981kcal 47470kcal 47959kcal 48449kcal 48938kcal 49428kcal 49917kcal 50406kcal 50896kcal 51385kcal 51875kcal 52364kcal 52853kcal 53343kcal 53832kcal 54322kcal 54811kcal 55300kcal 55790kcal 56279kcal 56768kcal 57258kcal 57747kcal 58237kcal 58726kcal 59215kcal 59705kcal 60194kcal 60684kcal 61173kcal 61662kcal 62152kcal 62641kcal 63130kcal 63620kcal 64109kcal 64599kcal 65088kcal 65577kcal 66067kcal 66556kcal 67046kcal 67535kcal 68024kcal 68514kcal 69003kcal 69493kcal 69982kcal 70471kcal 70961kcal 71450kcal 71939kcal 72429kcal 72918kcal 73408kcal
HIIT
ジャンプなし		 17128kcal 17617kcal 18107kcal 18596kcal 19086kcal 19575kcal 20064kcal 20554kcal 21043kcal 21533kcal 22022kcal 22511kcal 23001kcal 23490kcal 23979kcal 24469kcal 24958kcal 25448kcal 25937kcal 26426kcal 26916kcal 27405kcal 27895kcal 28384kcal 28873kcal 29363kcal 29852kcal 30342kcal 30831kcal 31320kcal 31810kcal 32299kcal 32788kcal 33278kcal 33767kcal 34257kcal 34746kcal 35235kcal 35725kcal 36214kcal 36704kcal 37193kcal 37682kcal 38172kcal 38661kcal 39151kcal 39640kcal 40129kcal 40619kcal 41108kcal 41597kcal 42087kcal 42576kcal 43066kcal 43555kcal 44044kcal 44534kcal 45023kcal 45513kcal 46002kcal 46491kcal 46981kcal 47470kcal 47959kcal 48449kcal 48938kcal 49428kcal 49917kcal 50406kcal 50896kcal 51385kcal 51875kcal 52364kcal 52853kcal 53343kcal 53832kcal 54322kcal 54811kcal 55300kcal 55790kcal 56279kcal 56768kcal 57258kcal 57747kcal 58237kcal 58726kcal 59215kcal 59705kcal 60194kcal 60684kcal 61173kcal 61662kcal 62152kcal 62641kcal 63130kcal 63620kcal 64109kcal 64599kcal 65088kcal 65577kcal 66067kcal 66556kcal 67046kcal 67535kcal 68024kcal 68514kcal 69003kcal 69493kcal 69982kcal 70471kcal 70961kcal 71450kcal 71939kcal 72429kcal 72918kcal 73408kcal
ダンス
ゆっくり		 17128kcal 17617kcal 18107kcal 18596kcal 19086kcal 19575kcal 20064kcal 20554kcal 21043kcal 21533kcal 22022kcal 22511kcal 23001kcal 23490kcal 23979kcal 24469kcal 24958kcal 25448kcal 25937kcal 26426kcal 26916kcal 27405kcal 27895kcal 28384kcal 28873kcal 29363kcal 29852kcal 30342kcal 30831kcal 31320kcal 31810kcal 32299kcal 32788kcal 33278kcal 33767kcal 34257kcal 34746kcal 35235kcal 35725kcal 36214kcal 36704kcal 37193kcal 37682kcal 38172kcal 38661kcal 39151kcal 39640kcal 40129kcal 40619kcal 41108kcal 41597kcal 42087kcal 42576kcal 43066kcal 43555kcal 44044kcal 44534kcal 45023kcal 45513kcal 46002kcal 46491kcal 46981kcal 47470kcal 47959kcal 48449kcal 48938kcal 49428kcal 49917kcal 50406kcal 50896kcal 51385kcal 51875kcal 52364kcal 52853kcal 53343kcal 53832kcal 54322kcal 54811kcal 55300kcal 55790kcal 56279kcal 56768kcal 57258kcal 57747kcal 58237kcal 58726kcal 59215kcal 59705kcal 60194kcal 60684kcal 61173kcal 61662kcal 62152kcal 62641kcal 63130kcal 63620kcal 64109kcal 64599kcal 65088kcal 65577kcal 66067kcal 66556kcal 67046kcal 67535kcal 68024kcal 68514kcal 69003kcal 69493kcal 69982kcal 70471kcal 70961kcal 71450kcal 71939kcal 72429kcal 72918kcal 73408kcal
筋トレ
スクワット		 17128kcal 17617kcal 18107kcal 18596kcal 19086kcal 19575kcal 20064kcal 20554kcal 21043kcal 21533kcal 22022kcal 22511kcal 23001kcal 23490kcal 23979kcal 24469kcal 24958kcal 25448kcal 25937kcal 26426kcal 26916kcal 27405kcal 27895kcal 28384kcal 28873kcal 29363kcal 29852kcal 30342kcal 30831kcal 31320kcal 31810kcal 32299kcal 32788kcal 33278kcal 33767kcal 34257kcal 34746kcal 35235kcal 35725kcal 36214kcal 36704kcal 37193kcal 37682kcal 38172kcal 38661kcal 39151kcal 39640kcal 40129kcal 40619kcal 41108kcal 41597kcal 42087kcal 42576kcal 43066kcal 43555kcal 44044kcal 44534kcal 45023kcal 45513kcal 46002kcal 46491kcal 46981kcal 47470kcal 47959kcal 48449kcal 48938kcal 49428kcal 49917kcal 50406kcal 50896kcal 51385kcal 51875kcal 52364kcal 52853kcal 53343kcal 53832kcal 54322kcal 54811kcal 55300kcal 55790kcal 56279kcal 56768kcal 57258kcal 57747kcal 58237kcal 58726kcal 59215kcal 59705kcal 60194kcal 60684kcal 61173kcal 61662kcal 62152kcal 62641kcal 63130kcal 63620kcal 64109kcal 64599kcal 65088kcal 65577kcal 66067kcal 66556kcal 67046kcal 67535kcal 68024kcal 68514kcal 69003kcal 69493kcal 69982kcal 70471kcal 70961kcal 71450kcal 71939kcal 72429kcal 72918kcal 73408kcal
部屋の片づけ全般 16443kcal 16913kcal 17383kcal 17852kcal 18322kcal 18792kcal 19262kcal 19732kcal 20201kcal 20671kcal 21141kcal 21611kcal 22081kcal 22550kcal 23020kcal 23490kcal 23960kcal 24430kcal 24900kcal 25369kcal 25839kcal 26309kcal 26779kcal 27249kcal 27718kcal 28188kcal 28658kcal 29128kcal 29598kcal 30067kcal 30537kcal 31007kcal 31477kcal 31947kcal 32417kcal 32886kcal 33356kcal 33826kcal 34296kcal 34766kcal 35235kcal 35705kcal 36175kcal 36645kcal 37115kcal 37584kcal 38054kcal 38524kcal 38994kcal 39464kcal 39934kcal 40403kcal 40873kcal 41343kcal 41813kcal 42283kcal 42752kcal 43222kcal 43692kcal 44162kcal 44632kcal 45101kcal 45571kcal 46041kcal 46511kcal 46981kcal 47451kcal 47920kcal 48390kcal 48860kcal 49330kcal 49800kcal 50269kcal 50739kcal 51209kcal 51679kcal 52149kcal 52618kcal 53088kcal 53558kcal 54028kcal 54498kcal 54968kcal 55437kcal 55907kcal 56377kcal 56847kcal 57317kcal 57786kcal 58256kcal 58726kcal 59196kcal 59666kcal 60135kcal 60605kcal 61075kcal 61545kcal 62015kcal 62484kcal 62954kcal 63424kcal 63894kcal 64364kcal 64834kcal 65303kcal 65773kcal 66243kcal 66713kcal 67183kcal 67652kcal 68122kcal 68592kcal 69062kcal 69532kcal 70001kcal 70471kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15415kcal 15856kcal 16296kcal 16737kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18939kcal 19379kcal 19820kcal 20260kcal 20701kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22903kcal 23343kcal 23784kcal 24224kcal 24665kcal 25105kcal 25546kcal 25986kcal 26426kcal 26867kcal 27307kcal 27748kcal 28188kcal 28629kcal 29069kcal 29510kcal 29950kcal 30390kcal 30831kcal 31271kcal 31712kcal 32152kcal 32593kcal 33033kcal 33474kcal 33914kcal 34355kcal 34795kcal 35235kcal 35676kcal 36116kcal 36557kcal 36997kcal 37438kcal 37878kcal 38319kcal 38759kcal 39199kcal 39640kcal 40080kcal 40521kcal 40961kcal 41402kcal 41842kcal 42283kcal 42723kcal 43163kcal 43604kcal 44044kcal 44485kcal 44925kcal 45366kcal 45806kcal 46247kcal 46687kcal 47128kcal 47568kcal 48008kcal 48449kcal 48889kcal 49330kcal 49770kcal 50211kcal 50651kcal 51092kcal 51532kcal 51972kcal 52413kcal 52853kcal 53294kcal 53734kcal 54175kcal 54615kcal 55056kcal 55496kcal 55936kcal 56377kcal 56817kcal 57258kcal 57698kcal 58139kcal 58579kcal 59020kcal 59460kcal 59901kcal 60341kcal 60781kcal 61222kcal 61662kcal 62103kcal 62543kcal 62984kcal 63424kcal 63865kcal 64305kcal 64745kcal 65186kcal 65626kcal 66067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16834kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20201kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23568kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26935kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30302kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33248kcal 33669kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36615kcal 37036kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39982kcal 40403kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43349kcal 43770kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46716kcal 47137kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50083kcal 50504kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53450kcal 53871kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56817kcal 57238kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60184kcal 60605kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63130kcal
ヨガ
パワー		 13702kcal 14094kcal 14485kcal 14877kcal 15268kcal 15660kcal 16051kcal 16443kcal 16834kcal 17226kcal 17617kcal 18009kcal 18400kcal 18792kcal 19183kcal 19575kcal 19967kcal 20358kcal 20750kcal 21141kcal 21533kcal 21924kcal 22316kcal 22707kcal 23099kcal 23490kcal 23882kcal 24273kcal 24665kcal 25056kcal 25448kcal 25839kcal 26231kcal 26622kcal 27014kcal 27405kcal 27797kcal 28188kcal 28580kcal 28971kcal 29363kcal 29754kcal 30146kcal 30537kcal 30929kcal 31320kcal 31712kcal 32103kcal 32495kcal 32886kcal 33278kcal 33669kcal 34061kcal 34452kcal 34844kcal 35235kcal 35627kcal 36018kcal 36410kcal 36801kcal 37193kcal 37584kcal 37976kcal 38367kcal 38759kcal 39151kcal 39542kcal 39934kcal 40325kcal 40717kcal 41108kcal 41500kcal 41891kcal 42283kcal 42674kcal 43066kcal 43457kcal 43849kcal 44240kcal 44632kcal 45023kcal 45415kcal 45806kcal 46198kcal 46589kcal 46981kcal 47372kcal 47764kcal 48155kcal 48547kcal 48938kcal 49330kcal 49721kcal 50113kcal 50504kcal 50896kcal 51287kcal 51679kcal 52070kcal 52462kcal 52853kcal 53245kcal 53636kcal 54028kcal 54419kcal 54811kcal 55202kcal 55594kcal 55985kcal 56377kcal 56768kcal 57160kcal 57551kcal 57943kcal 58334kcal 58726kcal
筋トレ
腹筋運動		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17108kcal 17480kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20828kcal 21200kcal 21572kcal 21944kcal 22316kcal 22688kcal 23059kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25663kcal 26035kcal 26407kcal 26779kcal 27151kcal 27523kcal 27895kcal 28267kcal 28638kcal 29010kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30870kcal 31242kcal 31614kcal 31986kcal 32358kcal 32730kcal 33102kcal 33474kcal 33846kcal 34217kcal 34589kcal 34961kcal 35333kcal 35705kcal 36077kcal 36449kcal 36821kcal 37193kcal 37565kcal 37937kcal 38309kcal 38681kcal 39053kcal 39425kcal 39796kcal 40168kcal 40540kcal 40912kcal 41284kcal 41656kcal 42028kcal 42400kcal 42772kcal 43144kcal 43516kcal 43888kcal 44260kcal 44632kcal 45004kcal 45376kcal 45747kcal 46119kcal 46491kcal 46863kcal 47235kcal 47607kcal 47979kcal 48351kcal 48723kcal 49095kcal 49467kcal 49839kcal 50211kcal 50583kcal 50955kcal 51326kcal 51698kcal 52070kcal 52442kcal 52814kcal 53186kcal 53558kcal 53930kcal 54302kcal 54674kcal 55046kcal 55418kcal 55790kcal
筋トレ
背筋運動		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17108kcal 17480kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20828kcal 21200kcal 21572kcal 21944kcal 22316kcal 22688kcal 23059kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25663kcal 26035kcal 26407kcal 26779kcal 27151kcal 27523kcal 27895kcal 28267kcal 28638kcal 29010kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30870kcal 31242kcal 31614kcal 31986kcal 32358kcal 32730kcal 33102kcal 33474kcal 33846kcal 34217kcal 34589kcal 34961kcal 35333kcal 35705kcal 36077kcal 36449kcal 36821kcal 37193kcal 37565kcal 37937kcal 38309kcal 38681kcal 39053kcal 39425kcal 39796kcal 40168kcal 40540kcal 40912kcal 41284kcal 41656kcal 42028kcal 42400kcal 42772kcal 43144kcal 43516kcal 43888kcal 44260kcal 44632kcal 45004kcal 45376kcal 45747kcal 46119kcal 46491kcal 46863kcal 47235kcal 47607kcal 47979kcal 48351kcal 48723kcal 49095kcal 49467kcal 49839kcal 50211kcal 50583kcal 50955kcal 51326kcal 51698kcal 52070kcal 52442kcal 52814kcal 53186kcal 53558kcal 53930kcal 54302kcal 54674kcal 55046kcal 55418kcal 55790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17108kcal 17480kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20828kcal 21200kcal 21572kcal 21944kcal 22316kcal 22688kcal 23059kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25663kcal 26035kcal 26407kcal 26779kcal 27151kcal 27523kcal 27895kcal 28267kcal 28638kcal 29010kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30870kcal 31242kcal 31614kcal 31986kcal 32358kcal 32730kcal 33102kcal 33474kcal 33846kcal 34217kcal 34589kcal 34961kcal 35333kcal 35705kcal 36077kcal 36449kcal 36821kcal 37193kcal 37565kcal 37937kcal 38309kcal 38681kcal 39053kcal 39425kcal 39796kcal 40168kcal 40540kcal 40912kcal 41284kcal 41656kcal 42028kcal 42400kcal 42772kcal 43144kcal 43516kcal 43888kcal 44260kcal 44632kcal 45004kcal 45376kcal 45747kcal 46119kcal 46491kcal 46863kcal 47235kcal 47607kcal 47979kcal 48351kcal 48723kcal 49095kcal 49467kcal 49839kcal 50211kcal 50583kcal 50955kcal 51326kcal 51698kcal 52070kcal 52442kcal 52814kcal 53186kcal 53558kcal 53930kcal 54302kcal 54674kcal 55046kcal 55418kcal 55790kcal
筋トレ
懸垂		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17108kcal 17480kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20828kcal 21200kcal 21572kcal 21944kcal 22316kcal 22688kcal 23059kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25663kcal 26035kcal 26407kcal 26779kcal 27151kcal 27523kcal 27895kcal 28267kcal 28638kcal 29010kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30870kcal 31242kcal 31614kcal 31986kcal 32358kcal 32730kcal 33102kcal 33474kcal 33846kcal 34217kcal 34589kcal 34961kcal 35333kcal 35705kcal 36077kcal 36449kcal 36821kcal 37193kcal 37565kcal 37937kcal 38309kcal 38681kcal 39053kcal 39425kcal 39796kcal 40168kcal 40540kcal 40912kcal 41284kcal 41656kcal 42028kcal 42400kcal 42772kcal 43144kcal 43516kcal 43888kcal 44260kcal 44632kcal 45004kcal 45376kcal 45747kcal 46119kcal 46491kcal 46863kcal 47235kcal 47607kcal 47979kcal 48351kcal 48723kcal 49095kcal 49467kcal 49839kcal 50211kcal 50583kcal 50955kcal 51326kcal 51698kcal 52070kcal 52442kcal 52814kcal 53186kcal 53558kcal 53930kcal 54302kcal 54674kcal 55046kcal 55418kcal 55790kcal
トランポリン
ゆっくり		 11989kcal 12332kcal 12675kcal 13017kcal 13360kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15073kcal 15415kcal 15758kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17471kcal 17813kcal 18156kcal 18498kcal 18841kcal 19183kcal 19526kcal 19869kcal 20211kcal 20554kcal 20896kcal 21239kcal 21581kcal 21924kcal 22267kcal 22609kcal 22952kcal 23294kcal 23637kcal 23979kcal 24322kcal 24665kcal 25007kcal 25350kcal 25692kcal 26035kcal 26377kcal 26720kcal 27063kcal 27405kcal 27748kcal 28090kcal 28433kcal 28775kcal 29118kcal 29461kcal 29803kcal 30146kcal 30488kcal 30831kcal 31173kcal 31516kcal 31859kcal 32201kcal 32544kcal 32886kcal 33229kcal 33571kcal 33914kcal 34257kcal 34599kcal 34942kcal 35284kcal 35627kcal 35969kcal 36312kcal 36655kcal 36997kcal 37340kcal 37682kcal 38025kcal 38367kcal 38710kcal 39053kcal 39395kcal 39738kcal 40080kcal 40423kcal 40765kcal 41108kcal 41451kcal 41793kcal 42136kcal 42478kcal 42821kcal 43163kcal 43506kcal 43849kcal 44191kcal 44534kcal 44876kcal 45219kcal 45561kcal 45904kcal 46247kcal 46589kcal 46932kcal 47274kcal 47617kcal 47959kcal 48302kcal 48645kcal 48987kcal 49330kcal 49672kcal 50015kcal 50357kcal 50700kcal 51043kcal 51385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11989kcal 12332kcal 12675kcal 13017kcal 13360kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15073kcal 15415kcal 15758kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17471kcal 17813kcal 18156kcal 18498kcal 18841kcal 19183kcal 19526kcal 19869kcal 20211kcal 20554kcal 20896kcal 21239kcal 21581kcal 21924kcal 22267kcal 22609kcal 22952kcal 23294kcal 23637kcal 23979kcal 24322kcal 24665kcal 25007kcal 25350kcal 25692kcal 26035kcal 26377kcal 26720kcal 27063kcal 27405kcal 27748kcal 28090kcal 28433kcal 28775kcal 29118kcal 29461kcal 29803kcal 30146kcal 30488kcal 30831kcal 31173kcal 31516kcal 31859kcal 32201kcal 32544kcal 32886kcal 33229kcal 33571kcal 33914kcal 34257kcal 34599kcal 34942kcal 35284kcal 35627kcal 35969kcal 36312kcal 36655kcal 36997kcal 37340kcal 37682kcal 38025kcal 38367kcal 38710kcal 39053kcal 39395kcal 39738kcal 40080kcal 40423kcal 40765kcal 41108kcal 41451kcal 41793kcal 42136kcal 42478kcal 42821kcal 43163kcal 43506kcal 43849kcal 44191kcal 44534kcal 44876kcal 45219kcal 45561kcal 45904kcal 46247kcal 46589kcal 46932kcal 47274kcal 47617kcal 47959kcal 48302kcal 48645kcal 48987kcal 49330kcal 49672kcal 50015kcal 50357kcal 50700kcal 51043kcal 51385kcal
料理全般 11989kcal 12332kcal 12675kcal 13017kcal 13360kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15073kcal 15415kcal 15758kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17471kcal 17813kcal 18156kcal 18498kcal 18841kcal 19183kcal 19526kcal 19869kcal 20211kcal 20554kcal 20896kcal 21239kcal 21581kcal 21924kcal 22267kcal 22609kcal 22952kcal 23294kcal 23637kcal 23979kcal 24322kcal 24665kcal 25007kcal 25350kcal 25692kcal 26035kcal 26377kcal 26720kcal 27063kcal 27405kcal 27748kcal 28090kcal 28433kcal 28775kcal 29118kcal 29461kcal 29803kcal 30146kcal 30488kcal 30831kcal 31173kcal 31516kcal 31859kcal 32201kcal 32544kcal 32886kcal 33229kcal 33571kcal 33914kcal 34257kcal 34599kcal 34942kcal 35284kcal 35627kcal 35969kcal 36312kcal 36655kcal 36997kcal 37340kcal 37682kcal 38025kcal 38367kcal 38710kcal 39053kcal 39395kcal 39738kcal 40080kcal 40423kcal 40765kcal 41108kcal 41451kcal 41793kcal 42136kcal 42478kcal 42821kcal 43163kcal 43506kcal 43849kcal 44191kcal 44534kcal 44876kcal 45219kcal 45561kcal 45904kcal 46247kcal 46589kcal 46932kcal 47274kcal 47617kcal 47959kcal 48302kcal 48645kcal 48987kcal 49330kcal 49672kcal 50015kcal 50357kcal 50700kcal 51043kcal 51385kcal
掃除機をかける 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16472kcal 16795kcal 17118kcal 17441kcal 17764kcal 18087kcal 18410kcal 18733kcal 19056kcal 19379kcal 19702kcal 20025kcal 20348kcal 20671kcal 20994kcal 21317kcal 21640kcal 21963kcal 22286kcal 22609kcal 22932kcal 23255kcal 23578kcal 23901kcal 24224kcal 24547kcal 24870kcal 25193kcal 25516kcal 25839kcal 26162kcal 26485kcal 26808kcal 27131kcal 27454kcal 27777kcal 28100kcal 28423kcal 28746kcal 29069kcal 29392kcal 29715kcal 30038kcal 30361kcal 30684kcal 31007kcal 31330kcal 31653kcal 31976kcal 32299kcal 32622kcal 32945kcal 33268kcal 33591kcal 33914kcal 34237kcal 34560kcal 34883kcal 35206kcal 35529kcal 35852kcal 36175kcal 36498kcal 36821kcal 37144kcal 37467kcal 37790kcal 38113kcal 38436kcal 38759kcal 39082kcal 39405kcal 39728kcal 40051kcal 40374kcal 40697kcal 41020kcal 41343kcal 41666kcal 41989kcal 42312kcal 42635kcal 42958kcal 43281kcal 43604kcal 43927kcal 44250kcal 44573kcal 44896kcal 45219kcal 45542kcal 45865kcal 46188kcal 46511kcal 46834kcal 47157kcal 47480kcal 47803kcal 48126kcal 48449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
体をよく動かす仕事 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
皿洗い 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
ヨガ
ハタ		 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12724kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15171kcal 15415kcal 15660kcal 15905kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18352kcal 18596kcal 18841kcal 19086kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21533kcal 21777kcal 22022kcal 22267kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24714kcal 24958kcal 25203kcal 25448kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27161kcal 27405kcal 27650kcal 27895kcal 28139kcal 28384kcal 28629kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30342kcal 30586kcal 30831kcal 31076kcal 31320kcal 31565kcal 31810kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33523kcal 33767kcal 34012kcal 34257kcal 34501kcal 34746kcal 34991kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36704kcal
自動車を運転 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12724kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15171kcal 15415kcal 15660kcal 15905kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18352kcal 18596kcal 18841kcal 19086kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21533kcal 21777kcal 22022kcal 22267kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24714kcal 24958kcal 25203kcal 25448kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27161kcal 27405kcal 27650kcal 27895kcal 28139kcal 28384kcal 28629kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30342kcal 30586kcal 30831kcal 31076kcal 31320kcal 31565kcal 31810kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33523kcal 33767kcal 34012kcal 34257kcal 34501kcal 34746kcal 34991kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6851kcal 7047kcal 7242kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8025kcal 8221kcal 8417kcal 8613kcal 8808kcal 9004kcal 9200kcal 9396kcal 9591kcal 9787kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10570kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11353kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12136kcal 12332kcal 12528kcal 12724kcal 12919kcal 13115kcal 13311kcal 13507kcal 13702kcal 13898kcal 14094kcal 14290kcal 14485kcal 14681kcal 14877kcal 15073kcal 15268kcal 15464kcal 15660kcal 15856kcal 16051kcal 16247kcal 16443kcal 16639kcal 16834kcal 17030kcal 17226kcal 17422kcal 17617kcal 17813kcal 18009kcal 18205kcal 18400kcal 18596kcal 18792kcal 18988kcal 19183kcal 19379kcal 19575kcal 19771kcal 19967kcal 20162kcal 20358kcal 20554kcal 20750kcal 20945kcal 21141kcal 21337kcal 21533kcal 21728kcal 21924kcal 22120kcal 22316kcal 22511kcal 22707kcal 22903kcal 23099kcal 23294kcal 23490kcal 23686kcal 23882kcal 24077kcal 24273kcal 24469kcal 24665kcal 24860kcal 25056kcal 25252kcal 25448kcal 25643kcal 25839kcal 26035kcal 26231kcal 26426kcal 26622kcal 26818kcal 27014kcal 27209kcal 27405kcal 27601kcal 27797kcal 27992kcal 28188kcal 28384kcal 28580kcal 28775kcal 28971kcal 29167kcal 29363kcal
風呂でシャワー 6851kcal 7047kcal 7242kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8025kcal 8221kcal 8417kcal 8613kcal 8808kcal 9004kcal 9200kcal 9396kcal 9591kcal 9787kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10570kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11353kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12136kcal 12332kcal 12528kcal 12724kcal 12919kcal 13115kcal 13311kcal 13507kcal 13702kcal 13898kcal 14094kcal 14290kcal 14485kcal 14681kcal 14877kcal 15073kcal 15268kcal 15464kcal 15660kcal 15856kcal 16051kcal 16247kcal 16443kcal 16639kcal 16834kcal 17030kcal 17226kcal 17422kcal 17617kcal 17813kcal 18009kcal 18205kcal 18400kcal 18596kcal 18792kcal 18988kcal 19183kcal 19379kcal 19575kcal 19771kcal 19967kcal 20162kcal 20358kcal 20554kcal 20750kcal 20945kcal 21141kcal 21337kcal 21533kcal 21728kcal 21924kcal 22120kcal 22316kcal 22511kcal 22707kcal 22903kcal 23099kcal 23294kcal 23490kcal 23686kcal 23882kcal 24077kcal 24273kcal 24469kcal 24665kcal 24860kcal 25056kcal 25252kcal 25448kcal 25643kcal 25839kcal 26035kcal 26231kcal 26426kcal 26622kcal 26818kcal 27014kcal 27209kcal 27405kcal 27601kcal 27797kcal 27992kcal 28188kcal 28384kcal 28580kcal 28775kcal 28971kcal 29167kcal 29363kcal
トイレ 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6694kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7575kcal 7751kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8456kcal 8632kcal 8808kcal 8985kcal 9161kcal 9337kcal 9513kcal 9689kcal 9866kcal 10042kcal 10218kcal 10394kcal 10570kcal 10746kcal 10923kcal 11099kcal 11275kcal 11451kcal 11627kcal 11804kcal 11980kcal 12156kcal 12332kcal 12508kcal 12684kcal 12861kcal 13037kcal 13213kcal 13389kcal 13565kcal 13742kcal 13918kcal 14094kcal 14270kcal 14446kcal 14622kcal 14799kcal 14975kcal 15151kcal 15327kcal 15503kcal 15679kcal 15856kcal 16032kcal 16208kcal 16384kcal 16560kcal 16737kcal 16913kcal 17089kcal 17265kcal 17441kcal 17617kcal 17794kcal 17970kcal 18146kcal 18322kcal 18498kcal 18675kcal 18851kcal 19027kcal 19203kcal 19379kcal 19555kcal 19732kcal 19908kcal 20084kcal 20260kcal 20436kcal 20613kcal 20789kcal 20965kcal 21141kcal 21317kcal 21493kcal 21670kcal 21846kcal 22022kcal 22198kcal 22374kcal 22550kcal 22727kcal 22903kcal 23079kcal 23255kcal 23431kcal 23608kcal 23784kcal 23960kcal 24136kcal 24312kcal 24488kcal 24665kcal 24841kcal 25017kcal 25193kcal 25369kcal 25546kcal 25722kcal 25898kcal 26074kcal 26250kcal 26426kcal
立って仕事をする 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6694kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7575kcal 7751kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8456kcal 8632kcal 8808kcal 8985kcal 9161kcal 9337kcal 9513kcal 9689kcal 9866kcal 10042kcal 10218kcal 10394kcal 10570kcal 10746kcal 10923kcal 11099kcal 11275kcal 11451kcal 11627kcal 11804kcal 11980kcal 12156kcal 12332kcal 12508kcal 12684kcal 12861kcal 13037kcal 13213kcal 13389kcal 13565kcal 13742kcal 13918kcal 14094kcal 14270kcal 14446kcal 14622kcal 14799kcal 14975kcal 15151kcal 15327kcal 15503kcal 15679kcal 15856kcal 16032kcal 16208kcal 16384kcal 16560kcal 16737kcal 16913kcal 17089kcal 17265kcal 17441kcal 17617kcal 17794kcal 17970kcal 18146kcal 18322kcal 18498kcal 18675kcal 18851kcal 19027kcal 19203kcal 19379kcal 19555kcal 19732kcal 19908kcal 20084kcal 20260kcal 20436kcal 20613kcal 20789kcal 20965kcal 21141kcal 21317kcal 21493kcal 21670kcal 21846kcal 22022kcal 22198kcal 22374kcal 22550kcal 22727kcal 22903kcal 23079kcal 23255kcal 23431kcal 23608kcal 23784kcal 23960kcal 24136kcal 24312kcal 24488kcal 24665kcal 24841kcal 25017kcal 25193kcal 25369kcal 25546kcal 25722kcal 25898kcal 26074kcal 26250kcal 26426kcal
風呂で入浴 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5725kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6459kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7193kcal 7340kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8074kcal 8221kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8808kcal 8955kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9689kcal 9836kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10423kcal 10570kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11304kcal 11451kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12038kcal 12185kcal 12332kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12919kcal 13066kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13653kcal 13800kcal 13947kcal 14094kcal 14241kcal 14387kcal 14534kcal 14681kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15268kcal 15415kcal 15562kcal 15709kcal 15856kcal 16002kcal 16149kcal 16296kcal 16443kcal 16590kcal 16737kcal 16883kcal 17030kcal 17177kcal 17324kcal 17471kcal 17617kcal 17764kcal 17911kcal 18058kcal 18205kcal 18352kcal 18498kcal 18645kcal 18792kcal 18939kcal 19086kcal 19232kcal 19379kcal 19526kcal 19673kcal 19820kcal 19967kcal 20113kcal 20260kcal 20407kcal 20554kcal 20701kcal 20847kcal 20994kcal 21141kcal 21288kcal 21435kcal 21581kcal 21728kcal 21875kcal 22022kcal
デスクワーク 4453kcal 4580kcal 4707kcal 4835kcal 4962kcal 5089kcal 5216kcal 5344kcal 5471kcal 5598kcal 5725kcal 5853kcal 5980kcal 6107kcal 6234kcal 6362kcal 6489kcal 6616kcal 6743kcal 6871kcal 6998kcal 7125kcal 7252kcal 7379kcal 7507kcal 7634kcal 7761kcal 7888kcal 8016kcal 8143kcal 8270kcal 8397kcal 8525kcal 8652kcal 8779kcal 8906kcal 9034kcal 9161kcal 9288kcal 9415kcal 9543kcal 9670kcal 9797kcal 9924kcal 10052kcal 10179kcal 10306kcal 10433kcal 10560kcal 10688kcal 10815kcal 10942kcal 11069kcal 11197kcal 11324kcal 11451kcal 11578kcal 11706kcal 11833kcal 11960kcal 12087kcal 12215kcal 12342kcal 12469kcal 12596kcal 12724kcal 12851kcal 12978kcal 13105kcal 13233kcal 13360kcal 13487kcal 13614kcal 13742kcal 13869kcal 13996kcal 14123kcal 14250kcal 14378kcal 14505kcal 14632kcal 14759kcal 14887kcal 15014kcal 15141kcal 15268kcal 15396kcal 15523kcal 15650kcal 15777kcal 15905kcal 16032kcal 16159kcal 16286kcal 16414kcal 16541kcal 16668kcal 16795kcal 16923kcal 17050kcal 17177kcal 17304kcal 17431kcal 17559kcal 17686kcal 17813kcal 17940kcal 18068kcal 18195kcal 18322kcal 18449kcal 18577kcal 18704kcal 18831kcal 18958kcal 19086kcal
電車バスに乗車 4453kcal 4580kcal 4707kcal 4835kcal 4962kcal 5089kcal 5216kcal 5344kcal 5471kcal 5598kcal 5725kcal 5853kcal 5980kcal 6107kcal 6234kcal 6362kcal 6489kcal 6616kcal 6743kcal 6871kcal 6998kcal 7125kcal 7252kcal 7379kcal 7507kcal 7634kcal 7761kcal 7888kcal 8016kcal 8143kcal 8270kcal 8397kcal 8525kcal 8652kcal 8779kcal 8906kcal 9034kcal 9161kcal 9288kcal 9415kcal 9543kcal 9670kcal 9797kcal 9924kcal 10052kcal 10179kcal 10306kcal 10433kcal 10560kcal 10688kcal 10815kcal 10942kcal 11069kcal 11197kcal 11324kcal 11451kcal 11578kcal 11706kcal 11833kcal 11960kcal 12087kcal 12215kcal 12342kcal 12469kcal 12596kcal 12724kcal 12851kcal 12978kcal 13105kcal 13233kcal 13360kcal 13487kcal 13614kcal 13742kcal 13869kcal 13996kcal 14123kcal 14250kcal 14378kcal 14505kcal 14632kcal 14759kcal 14887kcal 15014kcal 15141kcal 15268kcal 15396kcal 15523kcal 15650kcal 15777kcal 15905kcal 16032kcal 16159kcal 16286kcal 16414kcal 16541kcal 16668kcal 16795kcal 16923kcal 17050kcal 17177kcal 17304kcal 17431kcal 17559kcal 17686kcal 17813kcal 17940kcal 18068kcal 18195kcal 18322kcal 18449kcal 18577kcal 18704kcal 18831kcal 18958kcal 19086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ