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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16212kcal 16557kcal 16902kcal 17247kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21731kcal 22076kcal 22421kcal 22766kcal 23111kcal 23456kcal 23801kcal 24146kcal 24491kcal 24836kcal 25181kcal 25526kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26905kcal 27250kcal 27595kcal 27940kcal 28285kcal 28630kcal 28975kcal 29320kcal 29665kcal 30010kcal 30355kcal 30700kcal 31045kcal 31390kcal 31735kcal 32079kcal 32424kcal 32769kcal 33114kcal 33459kcal 33804kcal 34149kcal 34494kcal 34839kcal 35184kcal 35529kcal 35874kcal 36219kcal 36564kcal 36909kcal 37254kcal 37599kcal 37944kcal 38289kcal 38633kcal 38978kcal 39323kcal 39668kcal 40013kcal 40358kcal 40703kcal 41048kcal 41393kcal 41738kcal 42083kcal 42428kcal 42773kcal 43118kcal 43463kcal 43808kcal 44153kcal 44498kcal 44842kcal 45187kcal 45532kcal 45877kcal 46222kcal 46567kcal 46912kcal 47257kcal 47602kcal 47947kcal 48292kcal 48637kcal 48982kcal 49327kcal 49672kcal 50017kcal 50362kcal 50707kcal 51052kcal 51396kcal 51741kcal
山登り 22461kcal 23103kcal 23745kcal 24386kcal 25028kcal 25670kcal 26312kcal 26953kcal 27595kcal 28237kcal 28879kcal 29520kcal 30162kcal 30804kcal 31446kcal 32088kcal 32729kcal 33371kcal 34013kcal 34655kcal 35296kcal 35938kcal 36580kcal 37222kcal 37863kcal 38505kcal 39147kcal 39789kcal 40430kcal 41072kcal 41714kcal 42356kcal 42997kcal 43639kcal 44281kcal 44923kcal 45564kcal 46206kcal 46848kcal 47490kcal 48132kcal 48773kcal 49415kcal 50057kcal 50699kcal 51340kcal 51982kcal 52624kcal 53266kcal 53907kcal 54549kcal 55191kcal 55833kcal 56474kcal 57116kcal 57758kcal 58400kcal 59041kcal 59683kcal 60325kcal 60967kcal 61608kcal 62250kcal 62892kcal 63534kcal 64176kcal 64817kcal 65459kcal 66101kcal 66743kcal 67384kcal 68026kcal 68668kcal 69310kcal 69951kcal 70593kcal 71235kcal 71877kcal 72518kcal 73160kcal 73802kcal 74444kcal 75085kcal 75727kcal 76369kcal 77011kcal 77652kcal 78294kcal 78936kcal 79578kcal 80220kcal 80861kcal 81503kcal 82145kcal 82787kcal 83428kcal 84070kcal 84712kcal 85354kcal 85995kcal 86637kcal 87279kcal 87921kcal 88562kcal 89204kcal 89846kcal 90488kcal 91129kcal 91771kcal 92413kcal 93055kcal 93696kcal 94338kcal 94980kcal 95622kcal 96264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22461kcal 23103kcal 23745kcal 24386kcal 25028kcal 25670kcal 26312kcal 26953kcal 27595kcal 28237kcal 28879kcal 29520kcal 30162kcal 30804kcal 31446kcal 32088kcal 32729kcal 33371kcal 34013kcal 34655kcal 35296kcal 35938kcal 36580kcal 37222kcal 37863kcal 38505kcal 39147kcal 39789kcal 40430kcal 41072kcal 41714kcal 42356kcal 42997kcal 43639kcal 44281kcal 44923kcal 45564kcal 46206kcal 46848kcal 47490kcal 48132kcal 48773kcal 49415kcal 50057kcal 50699kcal 51340kcal 51982kcal 52624kcal 53266kcal 53907kcal 54549kcal 55191kcal 55833kcal 56474kcal 57116kcal 57758kcal 58400kcal 59041kcal 59683kcal 60325kcal 60967kcal 61608kcal 62250kcal 62892kcal 63534kcal 64176kcal 64817kcal 65459kcal 66101kcal 66743kcal 67384kcal 68026kcal 68668kcal 69310kcal 69951kcal 70593kcal 71235kcal 71877kcal 72518kcal 73160kcal 73802kcal 74444kcal 75085kcal 75727kcal 76369kcal 77011kcal 77652kcal 78294kcal 78936kcal 79578kcal 80220kcal 80861kcal 81503kcal 82145kcal 82787kcal 83428kcal 84070kcal 84712kcal 85354kcal 85995kcal 86637kcal 87279kcal 87921kcal 88562kcal 89204kcal 89846kcal 90488kcal 91129kcal 91771kcal 92413kcal 93055kcal 93696kcal 94338kcal 94980kcal 95622kcal 96264kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24707kcal 25413kcal 26119kcal 26825kcal 27531kcal 28237kcal 28943kcal 29649kcal 30355kcal 31061kcal 31767kcal 32473kcal 33178kcal 33884kcal 34590kcal 35296kcal 36002kcal 36708kcal 37414kcal 38120kcal 38826kcal 39532kcal 40238kcal 40944kcal 41650kcal 42356kcal 43062kcal 43768kcal 44473kcal 45179kcal 45885kcal 46591kcal 47297kcal 48003kcal 48709kcal 49415kcal 50121kcal 50827kcal 51533kcal 52239kcal 52945kcal 53651kcal 54357kcal 55063kcal 55768kcal 56474kcal 57180kcal 57886kcal 58592kcal 59298kcal 60004kcal 60710kcal 61416kcal 62122kcal 62828kcal 63534kcal 64240kcal 64946kcal 65652kcal 66357kcal 67063kcal 67769kcal 68475kcal 69181kcal 69887kcal 70593kcal 71299kcal 72005kcal 72711kcal 73417kcal 74123kcal 74829kcal 75535kcal 76241kcal 76947kcal 77652kcal 78358kcal 79064kcal 79770kcal 80476kcal 81182kcal 81888kcal 82594kcal 83300kcal 84006kcal 84712kcal 85418kcal 86124kcal 86830kcal 87536kcal 88242kcal 88947kcal 89653kcal 90359kcal 91065kcal 91771kcal 92477kcal 93183kcal 93889kcal 94595kcal 95301kcal 96007kcal 96713kcal 97419kcal 98125kcal 98831kcal 99536kcal 100242kcal 100948kcal 101654kcal 102360kcal 103066kcal 103772kcal 104478kcal 105184kcal 105890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33130kcal 34077kcal 35024kcal 35970kcal 36917kcal 37863kcal 38810kcal 39757kcal 40703kcal 41650kcal 42596kcal 43543kcal 44490kcal 45436kcal 46383kcal 47329kcal 48276kcal 49222kcal 50169kcal 51116kcal 52062kcal 53009kcal 53955kcal 54902kcal 55849kcal 56795kcal 57742kcal 58688kcal 59635kcal 60582kcal 61528kcal 62475kcal 63421kcal 64368kcal 65315kcal 66261kcal 67208kcal 68154kcal 69101kcal 70048kcal 70994kcal 71941kcal 72887kcal 73834kcal 74781kcal 75727kcal 76674kcal 77620kcal 78567kcal 79514kcal 80460kcal 81407kcal 82353kcal 83300kcal 84247kcal 85193kcal 86140kcal 87086kcal 88033kcal 88980kcal 89926kcal 90873kcal 91819kcal 92766kcal 93713kcal 94659kcal 95606kcal 96552kcal 97499kcal 98445kcal 99392kcal 100339kcal 101285kcal 102232kcal 103178kcal 104125kcal 105072kcal 106018kcal 106965kcal 107911kcal 108858kcal 109805kcal 110751kcal 111698kcal 112644kcal 113591kcal 114538kcal 115484kcal 116431kcal 117377kcal 118324kcal 119271kcal 120217kcal 121164kcal 122110kcal 123057kcal 124004kcal 124950kcal 125897kcal 126843kcal 127790kcal 128737kcal 129683kcal 130630kcal 131576kcal 132523kcal 133470kcal 134416kcal 135363kcal 136309kcal 137256kcal 138203kcal 139149kcal 140096kcal 141042kcal 141989kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34534kcal 35521kcal 36508kcal 37494kcal 38481kcal 39468kcal 40454kcal 41441kcal 42428kcal 43415kcal 44401kcal 45388kcal 46375kcal 47361kcal 48348kcal 49335kcal 50322kcal 51308kcal 52295kcal 53282kcal 54268kcal 55255kcal 56242kcal 57228kcal 58215kcal 59202kcal 60189kcal 61175kcal 62162kcal 63149kcal 64135kcal 65122kcal 66109kcal 67096kcal 68082kcal 69069kcal 70056kcal 71042kcal 72029kcal 73016kcal 74002kcal 74989kcal 75976kcal 76963kcal 77949kcal 78936kcal 79923kcal 80909kcal 81896kcal 82883kcal 83870kcal 84856kcal 85843kcal 86830kcal 87816kcal 88803kcal 89790kcal 90776kcal 91763kcal 92750kcal 93737kcal 94723kcal 95710kcal 96697kcal 97683kcal 98670kcal 99657kcal 100644kcal 101630kcal 102617kcal 103604kcal 104590kcal 105577kcal 106564kcal 107550kcal 108537kcal 109524kcal 110511kcal 111497kcal 112484kcal 113471kcal 114457kcal 115444kcal 116431kcal 117418kcal 118404kcal 119391kcal 120378kcal 121364kcal 122351kcal 123338kcal 124324kcal 125311kcal 126298kcal 127285kcal 128271kcal 129258kcal 130245kcal 131231kcal 132218kcal 133205kcal 134192kcal 135178kcal 136165kcal 137152kcal 138138kcal 139125kcal 140112kcal 141098kcal 142085kcal 143072kcal 144059kcal 145045kcal 146032kcal 147019kcal 148005kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18282kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20833kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23384kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25935kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28486kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31037kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33588kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36139kcal 36564kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38690kcal 39115kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41241kcal 41666kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43792kcal 44217kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46343kcal 46768kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48894kcal 49319kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51445kcal 51870kcal 52295kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53996kcal 54421kcal 54846kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56547kcal 56972kcal 57397kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59098kcal 59523kcal 59948kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61649kcal 62074kcal 62499kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
水泳
(普通:全般)		 23303kcal 23969kcal 24635kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27298kcal 27964kcal 28630kcal 29296kcal 29962kcal 30627kcal 31293kcal 31959kcal 32625kcal 33291kcal 33957kcal 34622kcal 35288kcal 35954kcal 36620kcal 37286kcal 37952kcal 38617kcal 39283kcal 39949kcal 40615kcal 41281kcal 41947kcal 42612kcal 43278kcal 43944kcal 44610kcal 45276kcal 45941kcal 46607kcal 47273kcal 47939kcal 48605kcal 49271kcal 49936kcal 50602kcal 51268kcal 51934kcal 52600kcal 53266kcal 53931kcal 54597kcal 55263kcal 55929kcal 56595kcal 57261kcal 57926kcal 58592kcal 59258kcal 59924kcal 60590kcal 61255kcal 61921kcal 62587kcal 63253kcal 63919kcal 64585kcal 65250kcal 65916kcal 66582kcal 67248kcal 67914kcal 68580kcal 69245kcal 69911kcal 70577kcal 71243kcal 71909kcal 72575kcal 73240kcal 73906kcal 74572kcal 75238kcal 75904kcal 76569kcal 77235kcal 77901kcal 78567kcal 79233kcal 79899kcal 80564kcal 81230kcal 81896kcal 82562kcal 83228kcal 83894kcal 84559kcal 85225kcal 85891kcal 86557kcal 87223kcal 87889kcal 88554kcal 89220kcal 89886kcal 90552kcal 91218kcal 91883kcal 92549kcal 93215kcal 93881kcal 94547kcal 95213kcal 95878kcal 96544kcal 97210kcal 97876kcal 98542kcal 99208kcal 99873kcal
水泳
(速め:全般)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
水泳
(バタフライ)		 38746kcal 39853kcal 40960kcal 42067kcal 43174kcal 44281kcal 45388kcal 46495kcal 47602kcal 48709kcal 49816kcal 50923kcal 52030kcal 53137kcal 54244kcal 55351kcal 56458kcal 57565kcal 58672kcal 59779kcal 60886kcal 61994kcal 63101kcal 64208kcal 65315kcal 66422kcal 67529kcal 68636kcal 69743kcal 70850kcal 71957kcal 73064kcal 74171kcal 75278kcal 76385kcal 77492kcal 78599kcal 79706kcal 80813kcal 81920kcal 83027kcal 84134kcal 85241kcal 86348kcal 87455kcal 88562kcal 89669kcal 90776kcal 91883kcal 92991kcal 94098kcal 95205kcal 96312kcal 97419kcal 98526kcal 99633kcal 100740kcal 101847kcal 102954kcal 104061kcal 105168kcal 106275kcal 107382kcal 108489kcal 109596kcal 110703kcal 111810kcal 112917kcal 114024kcal 115131kcal 116238kcal 117345kcal 118452kcal 119559kcal 120666kcal 121773kcal 122880kcal 123988kcal 125095kcal 126202kcal 127309kcal 128416kcal 129523kcal 130630kcal 131737kcal 132844kcal 133951kcal 135058kcal 136165kcal 137272kcal 138379kcal 139486kcal 140593kcal 141700kcal 142807kcal 143914kcal 145021kcal 146128kcal 147235kcal 148342kcal 149449kcal 150556kcal 151663kcal 152770kcal 153878kcal 154985kcal 156092kcal 157199kcal 158306kcal 159413kcal 160520kcal 161627kcal 162734kcal 163841kcal 164948kcal 166055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22461kcal 23103kcal 23745kcal 24386kcal 25028kcal 25670kcal 26312kcal 26953kcal 27595kcal 28237kcal 28879kcal 29520kcal 30162kcal 30804kcal 31446kcal 32088kcal 32729kcal 33371kcal 34013kcal 34655kcal 35296kcal 35938kcal 36580kcal 37222kcal 37863kcal 38505kcal 39147kcal 39789kcal 40430kcal 41072kcal 41714kcal 42356kcal 42997kcal 43639kcal 44281kcal 44923kcal 45564kcal 46206kcal 46848kcal 47490kcal 48132kcal 48773kcal 49415kcal 50057kcal 50699kcal 51340kcal 51982kcal 52624kcal 53266kcal 53907kcal 54549kcal 55191kcal 55833kcal 56474kcal 57116kcal 57758kcal 58400kcal 59041kcal 59683kcal 60325kcal 60967kcal 61608kcal 62250kcal 62892kcal 63534kcal 64176kcal 64817kcal 65459kcal 66101kcal 66743kcal 67384kcal 68026kcal 68668kcal 69310kcal 69951kcal 70593kcal 71235kcal 71877kcal 72518kcal 73160kcal 73802kcal 74444kcal 75085kcal 75727kcal 76369kcal 77011kcal 77652kcal 78294kcal 78936kcal 79578kcal 80220kcal 80861kcal 81503kcal 82145kcal 82787kcal 83428kcal 84070kcal 84712kcal 85354kcal 85995kcal 86637kcal 87279kcal 87921kcal 88562kcal 89204kcal 89846kcal 90488kcal 91129kcal 91771kcal 92413kcal 93055kcal 93696kcal 94338kcal 94980kcal 95622kcal 96264kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13107kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14936kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16765kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18594kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24386kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26215kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28044kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29873kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31702kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33531kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35360kcal 35665kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37189kcal 37494kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39323kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41152kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42981kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44810kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
筋トレ
背筋運動		 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13107kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14936kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16765kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18594kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24386kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26215kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28044kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29873kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31702kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33531kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35360kcal 35665kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37189kcal 37494kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39323kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41152kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42981kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44810kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13107kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14936kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16765kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18594kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24386kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26215kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28044kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29873kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31702kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33531kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35360kcal 35665kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37189kcal 37494kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39323kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41152kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42981kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44810kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
筋トレ
懸垂		 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13107kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14936kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16765kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18594kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24386kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26215kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28044kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29873kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31702kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33531kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35360kcal 35665kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37189kcal 37494kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39323kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41152kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42981kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44810kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
筋トレ
スクワット		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
ヨガ
ハタ		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
ヨガ
パワー		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
ダンス
ゆっくり		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
ダンス
普通		 20496kcal 21081kcal 21667kcal 22253kcal 22838kcal 23424kcal 24009kcal 24595kcal 25181kcal 25766kcal 26352kcal 26937kcal 27523kcal 28109kcal 28694kcal 29280kcal 29865kcal 30451kcal 31037kcal 31622kcal 32208kcal 32793kcal 33379kcal 33965kcal 34550kcal 35136kcal 35721kcal 36307kcal 36893kcal 37478kcal 38064kcal 38649kcal 39235kcal 39821kcal 40406kcal 40992kcal 41578kcal 42163kcal 42749kcal 43334kcal 43920kcal 44506kcal 45091kcal 45677kcal 46262kcal 46848kcal 47434kcal 48019kcal 48605kcal 49190kcal 49776kcal 50362kcal 50947kcal 51533kcal 52118kcal 52704kcal 53290kcal 53875kcal 54461kcal 55046kcal 55632kcal 56218kcal 56803kcal 57389kcal 57974kcal 58560kcal 59146kcal 59731kcal 60317kcal 60903kcal 61488kcal 62074kcal 62659kcal 63245kcal 63831kcal 64416kcal 65002kcal 65587kcal 66173kcal 66759kcal 67344kcal 67930kcal 68515kcal 69101kcal 69687kcal 70272kcal 70858kcal 71443kcal 72029kcal 72615kcal 73200kcal 73786kcal 74371kcal 74957kcal 75543kcal 76128kcal 76714kcal 77299kcal 77885kcal 78471kcal 79056kcal 79642kcal 80228kcal 80813kcal 81399kcal 81984kcal 82570kcal 83156kcal 83741kcal 84327kcal 84912kcal 85498kcal 86084kcal 86669kcal 87255kcal 87840kcal
ダンス
激しい		 25269kcal 25991kcal 26713kcal 27435kcal 28157kcal 28879kcal 29601kcal 30323kcal 31045kcal 31767kcal 32489kcal 33211kcal 33933kcal 34655kcal 35377kcal 36099kcal 36820kcal 37542kcal 38264kcal 38986kcal 39708kcal 40430kcal 41152kcal 41874kcal 42596kcal 43318kcal 44040kcal 44762kcal 45484kcal 46206kcal 46928kcal 47650kcal 48372kcal 49094kcal 49816kcal 50538kcal 51260kcal 51982kcal 52704kcal 53426kcal 54148kcal 54870kcal 55592kcal 56314kcal 57036kcal 57758kcal 58480kcal 59202kcal 59924kcal 60646kcal 61368kcal 62090kcal 62812kcal 63534kcal 64256kcal 64978kcal 65700kcal 66422kcal 67144kcal 67866kcal 68588kcal 69310kcal 70032kcal 70754kcal 71476kcal 72198kcal 72919kcal 73641kcal 74363kcal 75085kcal 75807kcal 76529kcal 77251kcal 77973kcal 78695kcal 79417kcal 80139kcal 80861kcal 81583kcal 82305kcal 83027kcal 83749kcal 84471kcal 85193kcal 85915kcal 86637kcal 87359kcal 88081kcal 88803kcal 89525kcal 90247kcal 90969kcal 91691kcal 92413kcal 93135kcal 93857kcal 94579kcal 95301kcal 96023kcal 96745kcal 97467kcal 98189kcal 98911kcal 99633kcal 100355kcal 101077kcal 101799kcal 102521kcal 103243kcal 103965kcal 104687kcal 105409kcal 106131kcal 106853kcal 107575kcal 108297kcal
踏み台昇降 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
トランポリン
ゆっくり		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21298kcal 21659kcal 22020kcal 22381kcal 22742kcal 23103kcal 23464kcal 23825kcal 24186kcal 24547kcal 24908kcal 25269kcal 25630kcal 25991kcal 26352kcal 26713kcal 27074kcal 27435kcal 27796kcal 28157kcal 28518kcal 28879kcal 29240kcal 29601kcal 29962kcal 30323kcal 30684kcal 31045kcal 31406kcal 31767kcal 32128kcal 32489kcal 32850kcal 33211kcal 33572kcal 33933kcal 34294kcal 34655kcal 35016kcal 35377kcal 35738kcal 36099kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42596kcal 42957kcal 43318kcal 43679kcal 44040kcal 44401kcal 44762kcal 45123kcal 45484kcal 45845kcal 46206kcal 46567kcal 46928kcal 47289kcal 47650kcal 48011kcal 48372kcal 48733kcal 49094kcal 49455kcal 49816kcal 50177kcal 50538kcal 50899kcal 51260kcal 51621kcal 51982kcal 52343kcal 52704kcal 53065kcal 53426kcal 53787kcal 54148kcal
HIIT
ジャンプなし		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
HIIT
ジャンプあり		 22461kcal 23103kcal 23745kcal 24386kcal 25028kcal 25670kcal 26312kcal 26953kcal 27595kcal 28237kcal 28879kcal 29520kcal 30162kcal 30804kcal 31446kcal 32088kcal 32729kcal 33371kcal 34013kcal 34655kcal 35296kcal 35938kcal 36580kcal 37222kcal 37863kcal 38505kcal 39147kcal 39789kcal 40430kcal 41072kcal 41714kcal 42356kcal 42997kcal 43639kcal 44281kcal 44923kcal 45564kcal 46206kcal 46848kcal 47490kcal 48132kcal 48773kcal 49415kcal 50057kcal 50699kcal 51340kcal 51982kcal 52624kcal 53266kcal 53907kcal 54549kcal 55191kcal 55833kcal 56474kcal 57116kcal 57758kcal 58400kcal 59041kcal 59683kcal 60325kcal 60967kcal 61608kcal 62250kcal 62892kcal 63534kcal 64176kcal 64817kcal 65459kcal 66101kcal 66743kcal 67384kcal 68026kcal 68668kcal 69310kcal 69951kcal 70593kcal 71235kcal 71877kcal 72518kcal 73160kcal 73802kcal 74444kcal 75085kcal 75727kcal 76369kcal 77011kcal 77652kcal 78294kcal 78936kcal 79578kcal 80220kcal 80861kcal 81503kcal 82145kcal 82787kcal 83428kcal 84070kcal 84712kcal 85354kcal 85995kcal 86637kcal 87279kcal 87921kcal 88562kcal 89204kcal 89846kcal 90488kcal 91129kcal 91771kcal 92413kcal 93055kcal 93696kcal 94338kcal 94980kcal 95622kcal 96264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
料理全般 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
掃除機をかける 9265kcal 9530kcal 9794kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10853kcal 11118kcal 11383kcal 11647kcal 11912kcal 12177kcal 12442kcal 12706kcal 12971kcal 13236kcal 13501kcal 13765kcal 14030kcal 14295kcal 14559kcal 14824kcal 15089kcal 15354kcal 15618kcal 15883kcal 16148kcal 16413kcal 16677kcal 16942kcal 17207kcal 17471kcal 17736kcal 18001kcal 18266kcal 18530kcal 18795kcal 19060kcal 19324kcal 19589kcal 19854kcal 20119kcal 20383kcal 20648kcal 20913kcal 21178kcal 21442kcal 21707kcal 21972kcal 22236kcal 22501kcal 22766kcal 23031kcal 23295kcal 23560kcal 23825kcal 24090kcal 24354kcal 24619kcal 24884kcal 25148kcal 25413kcal 25678kcal 25943kcal 26207kcal 26472kcal 26737kcal 27002kcal 27266kcal 27531kcal 27796kcal 28060kcal 28325kcal 28590kcal 28855kcal 29119kcal 29384kcal 29649kcal 29914kcal 30178kcal 30443kcal 30708kcal 30972kcal 31237kcal 31502kcal 31767kcal 32031kcal 32296kcal 32561kcal 32826kcal 33090kcal 33355kcal 33620kcal 33884kcal 34149kcal 34414kcal 34679kcal 34943kcal 35208kcal 35473kcal 35738kcal 36002kcal 36267kcal 36532kcal 36796kcal 37061kcal 37326kcal 37591kcal 37855kcal 38120kcal 38385kcal 38649kcal 38914kcal 39179kcal 39444kcal 39708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
部屋の片づけ全般 13476kcal 13862kcal 14247kcal 14632kcal 15017kcal 15402kcal 15787kcal 16172kcal 16557kcal 16942kcal 17327kcal 17712kcal 18097kcal 18482kcal 18867kcal 19252kcal 19637kcal 20022kcal 20407kcal 20793kcal 21178kcal 21563kcal 21948kcal 22333kcal 22718kcal 23103kcal 23488kcal 23873kcal 24258kcal 24643kcal 25028kcal 25413kcal 25798kcal 26183kcal 26568kcal 26953kcal 27338kcal 27724kcal 28109kcal 28494kcal 28879kcal 29264kcal 29649kcal 30034kcal 30419kcal 30804kcal 31189kcal 31574kcal 31959kcal 32344kcal 32729kcal 33114kcal 33499kcal 33884kcal 34269kcal 34655kcal 35040kcal 35425kcal 35810kcal 36195kcal 36580kcal 36965kcal 37350kcal 37735kcal 38120kcal 38505kcal 38890kcal 39275kcal 39660kcal 40045kcal 40430kcal 40815kcal 41200kcal 41586kcal 41971kcal 42356kcal 42741kcal 43126kcal 43511kcal 43896kcal 44281kcal 44666kcal 45051kcal 45436kcal 45821kcal 46206kcal 46591kcal 46976kcal 47361kcal 47746kcal 48132kcal 48517kcal 48902kcal 49287kcal 49672kcal 50057kcal 50442kcal 50827kcal 51212kcal 51597kcal 51982kcal 52367kcal 52752kcal 53137kcal 53522kcal 53907kcal 54292kcal 54677kcal 55063kcal 55448kcal 55833kcal 56218kcal 56603kcal 56988kcal 57373kcal 57758kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
トイレ 5053kcal 5198kcal 5342kcal 5487kcal 5631kcal 5775kcal 5920kcal 6064kcal 6209kcal 6353kcal 6497kcal 6642kcal 6786kcal 6931kcal 7075kcal 7219kcal 7364kcal 7508kcal 7652kcal 7797kcal 7941kcal 8086kcal 8230kcal 8374kcal 8519kcal 8663kcal 8808kcal 8952kcal 9096kcal 9241kcal 9385kcal 9530kcal 9674kcal 9818kcal 9963kcal 10107kcal 10252kcal 10396kcal 10540kcal 10685kcal 10829kcal 10974kcal 11118kcal 11262kcal 11407kcal 11551kcal 11696kcal 11840kcal 11984kcal 12129kcal 12273kcal 12418kcal 12562kcal 12706kcal 12851kcal 12995kcal 13140kcal 13284kcal 13428kcal 13573kcal 13717kcal 13862kcal 14006kcal 14150kcal 14295kcal 14439kcal 14583kcal 14728kcal 14872kcal 15017kcal 15161kcal 15305kcal 15450kcal 15594kcal 15739kcal 15883kcal 16027kcal 16172kcal 16316kcal 16461kcal 16605kcal 16749kcal 16894kcal 17038kcal 17183kcal 17327kcal 17471kcal 17616kcal 17760kcal 17905kcal 18049kcal 18193kcal 18338kcal 18482kcal 18627kcal 18771kcal 18915kcal 19060kcal 19204kcal 19349kcal 19493kcal 19637kcal 19782kcal 19926kcal 20071kcal 20215kcal 20359kcal 20504kcal 20648kcal 20793kcal 20937kcal 21081kcal 21226kcal 21370kcal 21515kcal 21659kcal
風呂でシャワー 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
風呂で入浴 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
デスクワーク 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3962kcal 4067kcal 4171kcal 4275kcal 4380kcal 4484kcal 4588kcal 4692kcal 4797kcal 4901kcal 5005kcal 5110kcal 5214kcal 5318kcal 5422kcal 5527kcal 5631kcal 5735kcal 5840kcal 5944kcal 6048kcal 6152kcal 6257kcal 6361kcal 6465kcal 6570kcal 6674kcal 6778kcal 6882kcal 6987kcal 7091kcal 7195kcal 7300kcal 7404kcal 7508kcal 7612kcal 7717kcal 7821kcal 7925kcal 8030kcal 8134kcal 8238kcal 8342kcal 8447kcal 8551kcal 8655kcal 8760kcal 8864kcal 8968kcal 9072kcal 9177kcal 9281kcal 9385kcal 9490kcal 9594kcal 9698kcal 9802kcal 9907kcal 10011kcal 10115kcal 10220kcal 10324kcal 10428kcal 10532kcal 10637kcal 10741kcal 10845kcal 10950kcal 11054kcal 11158kcal 11262kcal 11367kcal 11471kcal 11575kcal 11680kcal 11784kcal 11888kcal 11992kcal 12097kcal 12201kcal 12305kcal 12410kcal 12514kcal 12618kcal 12722kcal 12827kcal 12931kcal 13035kcal 13140kcal 13244kcal 13348kcal 13452kcal 13557kcal 13661kcal 13765kcal 13870kcal 13974kcal 14078kcal 14182kcal 14287kcal 14391kcal 14495kcal 14600kcal 14704kcal 14808kcal 14912kcal 15017kcal 15121kcal 15225kcal 15330kcal 15434kcal 15538kcal 15642kcal
立って仕事をする 5053kcal 5198kcal 5342kcal 5487kcal 5631kcal 5775kcal 5920kcal 6064kcal 6209kcal 6353kcal 6497kcal 6642kcal 6786kcal 6931kcal 7075kcal 7219kcal 7364kcal 7508kcal 7652kcal 7797kcal 7941kcal 8086kcal 8230kcal 8374kcal 8519kcal 8663kcal 8808kcal 8952kcal 9096kcal 9241kcal 9385kcal 9530kcal 9674kcal 9818kcal 9963kcal 10107kcal 10252kcal 10396kcal 10540kcal 10685kcal 10829kcal 10974kcal 11118kcal 11262kcal 11407kcal 11551kcal 11696kcal 11840kcal 11984kcal 12129kcal 12273kcal 12418kcal 12562kcal 12706kcal 12851kcal 12995kcal 13140kcal 13284kcal 13428kcal 13573kcal 13717kcal 13862kcal 14006kcal 14150kcal 14295kcal 14439kcal 14583kcal 14728kcal 14872kcal 15017kcal 15161kcal 15305kcal 15450kcal 15594kcal 15739kcal 15883kcal 16027kcal 16172kcal 16316kcal 16461kcal 16605kcal 16749kcal 16894kcal 17038kcal 17183kcal 17327kcal 17471kcal 17616kcal 17760kcal 17905kcal 18049kcal 18193kcal 18338kcal 18482kcal 18627kcal 18771kcal 18915kcal 19060kcal 19204kcal 19349kcal 19493kcal 19637kcal 19782kcal 19926kcal 20071kcal 20215kcal 20359kcal 20504kcal 20648kcal 20793kcal 20937kcal 21081kcal 21226kcal 21370kcal 21515kcal 21659kcal
体をよく動かす仕事 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
電車バスに乗車 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3962kcal 4067kcal 4171kcal 4275kcal 4380kcal 4484kcal 4588kcal 4692kcal 4797kcal 4901kcal 5005kcal 5110kcal 5214kcal 5318kcal 5422kcal 5527kcal 5631kcal 5735kcal 5840kcal 5944kcal 6048kcal 6152kcal 6257kcal 6361kcal 6465kcal 6570kcal 6674kcal 6778kcal 6882kcal 6987kcal 7091kcal 7195kcal 7300kcal 7404kcal 7508kcal 7612kcal 7717kcal 7821kcal 7925kcal 8030kcal 8134kcal 8238kcal 8342kcal 8447kcal 8551kcal 8655kcal 8760kcal 8864kcal 8968kcal 9072kcal 9177kcal 9281kcal 9385kcal 9490kcal 9594kcal 9698kcal 9802kcal 9907kcal 10011kcal 10115kcal 10220kcal 10324kcal 10428kcal 10532kcal 10637kcal 10741kcal 10845kcal 10950kcal 11054kcal 11158kcal 11262kcal 11367kcal 11471kcal 11575kcal 11680kcal 11784kcal 11888kcal 11992kcal 12097kcal 12201kcal 12305kcal 12410kcal 12514kcal 12618kcal 12722kcal 12827kcal 12931kcal 13035kcal 13140kcal 13244kcal 13348kcal 13452kcal 13557kcal 13661kcal 13765kcal 13870kcal 13974kcal 14078kcal 14182kcal 14287kcal 14391kcal 14495kcal 14600kcal 14704kcal 14808kcal 14912kcal 15017kcal 15121kcal 15225kcal 15330kcal 15434kcal 15538kcal 15642kcal
自動車を運転 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38746kcal 39853kcal 40960kcal 42067kcal 43174kcal 44281kcal 45388kcal 46495kcal 47602kcal 48709kcal 49816kcal 50923kcal 52030kcal 53137kcal 54244kcal 55351kcal 56458kcal 57565kcal 58672kcal 59779kcal 60886kcal 61994kcal 63101kcal 64208kcal 65315kcal 66422kcal 67529kcal 68636kcal 69743kcal 70850kcal 71957kcal 73064kcal 74171kcal 75278kcal 76385kcal 77492kcal 78599kcal 79706kcal 80813kcal 81920kcal 83027kcal 84134kcal 85241kcal 86348kcal 87455kcal 88562kcal 89669kcal 90776kcal 91883kcal 92991kcal 94098kcal 95205kcal 96312kcal 97419kcal 98526kcal 99633kcal 100740kcal 101847kcal 102954kcal 104061kcal 105168kcal 106275kcal 107382kcal 108489kcal 109596kcal 110703kcal 111810kcal 112917kcal 114024kcal 115131kcal 116238kcal 117345kcal 118452kcal 119559kcal 120666kcal 121773kcal 122880kcal 123988kcal 125095kcal 126202kcal 127309kcal 128416kcal 129523kcal 130630kcal 131737kcal 132844kcal 133951kcal 135058kcal 136165kcal 137272kcal 138379kcal 139486kcal 140593kcal 141700kcal 142807kcal 143914kcal 145021kcal 146128kcal 147235kcal 148342kcal 149449kcal 150556kcal 151663kcal 152770kcal 153878kcal 154985kcal 156092kcal 157199kcal 158306kcal 159413kcal 160520kcal 161627kcal 162734kcal 163841kcal 164948kcal 166055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34534kcal 35521kcal 36508kcal 37494kcal 38481kcal 39468kcal 40454kcal 41441kcal 42428kcal 43415kcal 44401kcal 45388kcal 46375kcal 47361kcal 48348kcal 49335kcal 50322kcal 51308kcal 52295kcal 53282kcal 54268kcal 55255kcal 56242kcal 57228kcal 58215kcal 59202kcal 60189kcal 61175kcal 62162kcal 63149kcal 64135kcal 65122kcal 66109kcal 67096kcal 68082kcal 69069kcal 70056kcal 71042kcal 72029kcal 73016kcal 74002kcal 74989kcal 75976kcal 76963kcal 77949kcal 78936kcal 79923kcal 80909kcal 81896kcal 82883kcal 83870kcal 84856kcal 85843kcal 86830kcal 87816kcal 88803kcal 89790kcal 90776kcal 91763kcal 92750kcal 93737kcal 94723kcal 95710kcal 96697kcal 97683kcal 98670kcal 99657kcal 100644kcal 101630kcal 102617kcal 103604kcal 104590kcal 105577kcal 106564kcal 107550kcal 108537kcal 109524kcal 110511kcal 111497kcal 112484kcal 113471kcal 114457kcal 115444kcal 116431kcal 117418kcal 118404kcal 119391kcal 120378kcal 121364kcal 122351kcal 123338kcal 124324kcal 125311kcal 126298kcal 127285kcal 128271kcal 129258kcal 130245kcal 131231kcal 132218kcal 133205kcal 134192kcal 135178kcal 136165kcal 137152kcal 138138kcal 139125kcal 140112kcal 141098kcal 142085kcal 143072kcal 144059kcal 145045kcal 146032kcal 147019kcal 148005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33130kcal 34077kcal 35024kcal 35970kcal 36917kcal 37863kcal 38810kcal 39757kcal 40703kcal 41650kcal 42596kcal 43543kcal 44490kcal 45436kcal 46383kcal 47329kcal 48276kcal 49222kcal 50169kcal 51116kcal 52062kcal 53009kcal 53955kcal 54902kcal 55849kcal 56795kcal 57742kcal 58688kcal 59635kcal 60582kcal 61528kcal 62475kcal 63421kcal 64368kcal 65315kcal 66261kcal 67208kcal 68154kcal 69101kcal 70048kcal 70994kcal 71941kcal 72887kcal 73834kcal 74781kcal 75727kcal 76674kcal 77620kcal 78567kcal 79514kcal 80460kcal 81407kcal 82353kcal 83300kcal 84247kcal 85193kcal 86140kcal 87086kcal 88033kcal 88980kcal 89926kcal 90873kcal 91819kcal 92766kcal 93713kcal 94659kcal 95606kcal 96552kcal 97499kcal 98445kcal 99392kcal 100339kcal 101285kcal 102232kcal 103178kcal 104125kcal 105072kcal 106018kcal 106965kcal 107911kcal 108858kcal 109805kcal 110751kcal 111698kcal 112644kcal 113591kcal 114538kcal 115484kcal 116431kcal 117377kcal 118324kcal 119271kcal 120217kcal 121164kcal 122110kcal 123057kcal 124004kcal 124950kcal 125897kcal 126843kcal 127790kcal 128737kcal 129683kcal 130630kcal 131576kcal 132523kcal 133470kcal 134416kcal 135363kcal 136309kcal 137256kcal 138203kcal 139149kcal 140096kcal 141042kcal 141989kcal
水泳
(速め:全般)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28077kcal 28879kcal 29681kcal 30483kcal 31285kcal 32088kcal 32890kcal 33692kcal 34494kcal 35296kcal 36099kcal 36901kcal 37703kcal 38505kcal 39307kcal 40110kcal 40912kcal 41714kcal 42516kcal 43318kcal 44121kcal 44923kcal 45725kcal 46527kcal 47329kcal 48132kcal 48934kcal 49736kcal 50538kcal 51340kcal 52143kcal 52945kcal 53747kcal 54549kcal 55351kcal 56154kcal 56956kcal 57758kcal 58560kcal 59362kcal 60165kcal 60967kcal 61769kcal 62571kcal 63373kcal 64176kcal 64978kcal 65780kcal 66582kcal 67384kcal 68187kcal 68989kcal 69791kcal 70593kcal 71395kcal 72198kcal 73000kcal 73802kcal 74604kcal 75406kcal 76209kcal 77011kcal 77813kcal 78615kcal 79417kcal 80220kcal 81022kcal 81824kcal 82626kcal 83428kcal 84231kcal 85033kcal 85835kcal 86637kcal 87439kcal 88242kcal 89044kcal 89846kcal 90648kcal 91450kcal 92253kcal 93055kcal 93857kcal 94659kcal 95461kcal 96264kcal 97066kcal 97868kcal 98670kcal 99472kcal 100275kcal 101077kcal 101879kcal 102681kcal 103483kcal 104286kcal 105088kcal 105890kcal 106692kcal 107494kcal 108297kcal 109099kcal 109901kcal 110703kcal 111505kcal 112308kcal 113110kcal 113912kcal 114714kcal 115516kcal 116319kcal 117121kcal 117923kcal 118725kcal 119527kcal 120330kcal
ダンス
激しい		 25269kcal 25991kcal 26713kcal 27435kcal 28157kcal 28879kcal 29601kcal 30323kcal 31045kcal 31767kcal 32489kcal 33211kcal 33933kcal 34655kcal 35377kcal 36099kcal 36820kcal 37542kcal 38264kcal 38986kcal 39708kcal 40430kcal 41152kcal 41874kcal 42596kcal 43318kcal 44040kcal 44762kcal 45484kcal 46206kcal 46928kcal 47650kcal 48372kcal 49094kcal 49816kcal 50538kcal 51260kcal 51982kcal 52704kcal 53426kcal 54148kcal 54870kcal 55592kcal 56314kcal 57036kcal 57758kcal 58480kcal 59202kcal 59924kcal 60646kcal 61368kcal 62090kcal 62812kcal 63534kcal 64256kcal 64978kcal 65700kcal 66422kcal 67144kcal 67866kcal 68588kcal 69310kcal 70032kcal 70754kcal 71476kcal 72198kcal 72919kcal 73641kcal 74363kcal 75085kcal 75807kcal 76529kcal 77251kcal 77973kcal 78695kcal 79417kcal 80139kcal 80861kcal 81583kcal 82305kcal 83027kcal 83749kcal 84471kcal 85193kcal 85915kcal 86637kcal 87359kcal 88081kcal 88803kcal 89525kcal 90247kcal 90969kcal 91691kcal 92413kcal 93135kcal 93857kcal 94579kcal 95301kcal 96023kcal 96745kcal 97467kcal 98189kcal 98911kcal 99633kcal 100355kcal 101077kcal 101799kcal 102521kcal 103243kcal 103965kcal 104687kcal 105409kcal 106131kcal 106853kcal 107575kcal 108297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24707kcal 25413kcal 26119kcal 26825kcal 27531kcal 28237kcal 28943kcal 29649kcal 30355kcal 31061kcal 31767kcal 32473kcal 33178kcal 33884kcal 34590kcal 35296kcal 36002kcal 36708kcal 37414kcal 38120kcal 38826kcal 39532kcal 40238kcal 40944kcal 41650kcal 42356kcal 43062kcal 43768kcal 44473kcal 45179kcal 45885kcal 46591kcal 47297kcal 48003kcal 48709kcal 49415kcal 50121kcal 50827kcal 51533kcal 52239kcal 52945kcal 53651kcal 54357kcal 55063kcal 55768kcal 56474kcal 57180kcal 57886kcal 58592kcal 59298kcal 60004kcal 60710kcal 61416kcal 62122kcal 62828kcal 63534kcal 64240kcal 64946kcal 65652kcal 66357kcal 67063kcal 67769kcal 68475kcal 69181kcal 69887kcal 70593kcal 71299kcal 72005kcal 72711kcal 73417kcal 74123kcal 74829kcal 75535kcal 76241kcal 76947kcal 77652kcal 78358kcal 79064kcal 79770kcal 80476kcal 81182kcal 81888kcal 82594kcal 83300kcal 84006kcal 84712kcal 85418kcal 86124kcal 86830kcal 87536kcal 88242kcal 88947kcal 89653kcal 90359kcal 91065kcal 91771kcal 92477kcal 93183kcal 93889kcal 94595kcal 95301kcal 96007kcal 96713kcal 97419kcal 98125kcal 98831kcal 99536kcal 100242kcal 100948kcal 101654kcal 102360kcal 103066kcal 103772kcal 104478kcal 105184kcal 105890kcal
水泳
(普通:全般)		 23303kcal 23969kcal 24635kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27298kcal 27964kcal 28630kcal 29296kcal 29962kcal 30627kcal 31293kcal 31959kcal 32625kcal 33291kcal 33957kcal 34622kcal 35288kcal 35954kcal 36620kcal 37286kcal 37952kcal 38617kcal 39283kcal 39949kcal 40615kcal 41281kcal 41947kcal 42612kcal 43278kcal 43944kcal 44610kcal 45276kcal 45941kcal 46607kcal 47273kcal 47939kcal 48605kcal 49271kcal 49936kcal 50602kcal 51268kcal 51934kcal 52600kcal 53266kcal 53931kcal 54597kcal 55263kcal 55929kcal 56595kcal 57261kcal 57926kcal 58592kcal 59258kcal 59924kcal 60590kcal 61255kcal 61921kcal 62587kcal 63253kcal 63919kcal 64585kcal 65250kcal 65916kcal 66582kcal 67248kcal 67914kcal 68580kcal 69245kcal 69911kcal 70577kcal 71243kcal 71909kcal 72575kcal 73240kcal 73906kcal 74572kcal 75238kcal 75904kcal 76569kcal 77235kcal 77901kcal 78567kcal 79233kcal 79899kcal 80564kcal 81230kcal 81896kcal 82562kcal 83228kcal 83894kcal 84559kcal 85225kcal 85891kcal 86557kcal 87223kcal 87889kcal 88554kcal 89220kcal 89886kcal 90552kcal 91218kcal 91883kcal 92549kcal 93215kcal 93881kcal 94547kcal 95213kcal 95878kcal 96544kcal 97210kcal 97876kcal 98542kcal 99208kcal 99873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22461kcal 23103kcal 23745kcal 24386kcal 25028kcal 25670kcal 26312kcal 26953kcal 27595kcal 28237kcal 28879kcal 29520kcal 30162kcal 30804kcal 31446kcal 32088kcal 32729kcal 33371kcal 34013kcal 34655kcal 35296kcal 35938kcal 36580kcal 37222kcal 37863kcal 38505kcal 39147kcal 39789kcal 40430kcal 41072kcal 41714kcal 42356kcal 42997kcal 43639kcal 44281kcal 44923kcal 45564kcal 46206kcal 46848kcal 47490kcal 48132kcal 48773kcal 49415kcal 50057kcal 50699kcal 51340kcal 51982kcal 52624kcal 53266kcal 53907kcal 54549kcal 55191kcal 55833kcal 56474kcal 57116kcal 57758kcal 58400kcal 59041kcal 59683kcal 60325kcal 60967kcal 61608kcal 62250kcal 62892kcal 63534kcal 64176kcal 64817kcal 65459kcal 66101kcal 66743kcal 67384kcal 68026kcal 68668kcal 69310kcal 69951kcal 70593kcal 71235kcal 71877kcal 72518kcal 73160kcal 73802kcal 74444kcal 75085kcal 75727kcal 76369kcal 77011kcal 77652kcal 78294kcal 78936kcal 79578kcal 80220kcal 80861kcal 81503kcal 82145kcal 82787kcal 83428kcal 84070kcal 84712kcal 85354kcal 85995kcal 86637kcal 87279kcal 87921kcal 88562kcal 89204kcal 89846kcal 90488kcal 91129kcal 91771kcal 92413kcal 93055kcal 93696kcal 94338kcal 94980kcal 95622kcal 96264kcal
山登り 22461kcal 23103kcal 23745kcal 24386kcal 25028kcal 25670kcal 26312kcal 26953kcal 27595kcal 28237kcal 28879kcal 29520kcal 30162kcal 30804kcal 31446kcal 32088kcal 32729kcal 33371kcal 34013kcal 34655kcal 35296kcal 35938kcal 36580kcal 37222kcal 37863kcal 38505kcal 39147kcal 39789kcal 40430kcal 41072kcal 41714kcal 42356kcal 42997kcal 43639kcal 44281kcal 44923kcal 45564kcal 46206kcal 46848kcal 47490kcal 48132kcal 48773kcal 49415kcal 50057kcal 50699kcal 51340kcal 51982kcal 52624kcal 53266kcal 53907kcal 54549kcal 55191kcal 55833kcal 56474kcal 57116kcal 57758kcal 58400kcal 59041kcal 59683kcal 60325kcal 60967kcal 61608kcal 62250kcal 62892kcal 63534kcal 64176kcal 64817kcal 65459kcal 66101kcal 66743kcal 67384kcal 68026kcal 68668kcal 69310kcal 69951kcal 70593kcal 71235kcal 71877kcal 72518kcal 73160kcal 73802kcal 74444kcal 75085kcal 75727kcal 76369kcal 77011kcal 77652kcal 78294kcal 78936kcal 79578kcal 80220kcal 80861kcal 81503kcal 82145kcal 82787kcal 83428kcal 84070kcal 84712kcal 85354kcal 85995kcal 86637kcal 87279kcal 87921kcal 88562kcal 89204kcal 89846kcal 90488kcal 91129kcal 91771kcal 92413kcal 93055kcal 93696kcal 94338kcal 94980kcal 95622kcal 96264kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22461kcal 23103kcal 23745kcal 24386kcal 25028kcal 25670kcal 26312kcal 26953kcal 27595kcal 28237kcal 28879kcal 29520kcal 30162kcal 30804kcal 31446kcal 32088kcal 32729kcal 33371kcal 34013kcal 34655kcal 35296kcal 35938kcal 36580kcal 37222kcal 37863kcal 38505kcal 39147kcal 39789kcal 40430kcal 41072kcal 41714kcal 42356kcal 42997kcal 43639kcal 44281kcal 44923kcal 45564kcal 46206kcal 46848kcal 47490kcal 48132kcal 48773kcal 49415kcal 50057kcal 50699kcal 51340kcal 51982kcal 52624kcal 53266kcal 53907kcal 54549kcal 55191kcal 55833kcal 56474kcal 57116kcal 57758kcal 58400kcal 59041kcal 59683kcal 60325kcal 60967kcal 61608kcal 62250kcal 62892kcal 63534kcal 64176kcal 64817kcal 65459kcal 66101kcal 66743kcal 67384kcal 68026kcal 68668kcal 69310kcal 69951kcal 70593kcal 71235kcal 71877kcal 72518kcal 73160kcal 73802kcal 74444kcal 75085kcal 75727kcal 76369kcal 77011kcal 77652kcal 78294kcal 78936kcal 79578kcal 80220kcal 80861kcal 81503kcal 82145kcal 82787kcal 83428kcal 84070kcal 84712kcal 85354kcal 85995kcal 86637kcal 87279kcal 87921kcal 88562kcal 89204kcal 89846kcal 90488kcal 91129kcal 91771kcal 92413kcal 93055kcal 93696kcal 94338kcal 94980kcal 95622kcal 96264kcal
HIIT
ジャンプあり		 22461kcal 23103kcal 23745kcal 24386kcal 25028kcal 25670kcal 26312kcal 26953kcal 27595kcal 28237kcal 28879kcal 29520kcal 30162kcal 30804kcal 31446kcal 32088kcal 32729kcal 33371kcal 34013kcal 34655kcal 35296kcal 35938kcal 36580kcal 37222kcal 37863kcal 38505kcal 39147kcal 39789kcal 40430kcal 41072kcal 41714kcal 42356kcal 42997kcal 43639kcal 44281kcal 44923kcal 45564kcal 46206kcal 46848kcal 47490kcal 48132kcal 48773kcal 49415kcal 50057kcal 50699kcal 51340kcal 51982kcal 52624kcal 53266kcal 53907kcal 54549kcal 55191kcal 55833kcal 56474kcal 57116kcal 57758kcal 58400kcal 59041kcal 59683kcal 60325kcal 60967kcal 61608kcal 62250kcal 62892kcal 63534kcal 64176kcal 64817kcal 65459kcal 66101kcal 66743kcal 67384kcal 68026kcal 68668kcal 69310kcal 69951kcal 70593kcal 71235kcal 71877kcal 72518kcal 73160kcal 73802kcal 74444kcal 75085kcal 75727kcal 76369kcal 77011kcal 77652kcal 78294kcal 78936kcal 79578kcal 80220kcal 80861kcal 81503kcal 82145kcal 82787kcal 83428kcal 84070kcal 84712kcal 85354kcal 85995kcal 86637kcal 87279kcal 87921kcal 88562kcal 89204kcal 89846kcal 90488kcal 91129kcal 91771kcal 92413kcal 93055kcal 93696kcal 94338kcal 94980kcal 95622kcal 96264kcal
ダンス
普通		 20496kcal 21081kcal 21667kcal 22253kcal 22838kcal 23424kcal 24009kcal 24595kcal 25181kcal 25766kcal 26352kcal 26937kcal 27523kcal 28109kcal 28694kcal 29280kcal 29865kcal 30451kcal 31037kcal 31622kcal 32208kcal 32793kcal 33379kcal 33965kcal 34550kcal 35136kcal 35721kcal 36307kcal 36893kcal 37478kcal 38064kcal 38649kcal 39235kcal 39821kcal 40406kcal 40992kcal 41578kcal 42163kcal 42749kcal 43334kcal 43920kcal 44506kcal 45091kcal 45677kcal 46262kcal 46848kcal 47434kcal 48019kcal 48605kcal 49190kcal 49776kcal 50362kcal 50947kcal 51533kcal 52118kcal 52704kcal 53290kcal 53875kcal 54461kcal 55046kcal 55632kcal 56218kcal 56803kcal 57389kcal 57974kcal 58560kcal 59146kcal 59731kcal 60317kcal 60903kcal 61488kcal 62074kcal 62659kcal 63245kcal 63831kcal 64416kcal 65002kcal 65587kcal 66173kcal 66759kcal 67344kcal 67930kcal 68515kcal 69101kcal 69687kcal 70272kcal 70858kcal 71443kcal 72029kcal 72615kcal 73200kcal 73786kcal 74371kcal 74957kcal 75543kcal 76128kcal 76714kcal 77299kcal 77885kcal 78471kcal 79056kcal 79642kcal 80228kcal 80813kcal 81399kcal 81984kcal 82570kcal 83156kcal 83741kcal 84327kcal 84912kcal 85498kcal 86084kcal 86669kcal 87255kcal 87840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14880kcal 15305kcal 15731kcal 16156kcal 16581kcal 17006kcal 17431kcal 17856kcal 18282kcal 18707kcal 19132kcal 19557kcal 19982kcal 20407kcal 20833kcal 21258kcal 21683kcal 22108kcal 22533kcal 22958kcal 23384kcal 23809kcal 24234kcal 24659kcal 25084kcal 25509kcal 25935kcal 26360kcal 26785kcal 27210kcal 27635kcal 28060kcal 28486kcal 28911kcal 29336kcal 29761kcal 30186kcal 30611kcal 31037kcal 31462kcal 31887kcal 32312kcal 32737kcal 33162kcal 33588kcal 34013kcal 34438kcal 34863kcal 35288kcal 35713kcal 36139kcal 36564kcal 36989kcal 37414kcal 37839kcal 38264kcal 38690kcal 39115kcal 39540kcal 39965kcal 40390kcal 40815kcal 41241kcal 41666kcal 42091kcal 42516kcal 42941kcal 43366kcal 43792kcal 44217kcal 44642kcal 45067kcal 45492kcal 45917kcal 46343kcal 46768kcal 47193kcal 47618kcal 48043kcal 48468kcal 48894kcal 49319kcal 49744kcal 50169kcal 50594kcal 51019kcal 51445kcal 51870kcal 52295kcal 52720kcal 53145kcal 53570kcal 53996kcal 54421kcal 54846kcal 55271kcal 55696kcal 56121kcal 56547kcal 56972kcal 57397kcal 57822kcal 58247kcal 58672kcal 59098kcal 59523kcal 59948kcal 60373kcal 60798kcal 61223kcal 61649kcal 62074kcal 62499kcal 62924kcal 63349kcal 63774kcal
踏み台昇降 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
HIIT
ジャンプなし		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
ダンス
ゆっくり		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
筋トレ
スクワット		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
部屋の片づけ全般 13476kcal 13862kcal 14247kcal 14632kcal 15017kcal 15402kcal 15787kcal 16172kcal 16557kcal 16942kcal 17327kcal 17712kcal 18097kcal 18482kcal 18867kcal 19252kcal 19637kcal 20022kcal 20407kcal 20793kcal 21178kcal 21563kcal 21948kcal 22333kcal 22718kcal 23103kcal 23488kcal 23873kcal 24258kcal 24643kcal 25028kcal 25413kcal 25798kcal 26183kcal 26568kcal 26953kcal 27338kcal 27724kcal 28109kcal 28494kcal 28879kcal 29264kcal 29649kcal 30034kcal 30419kcal 30804kcal 31189kcal 31574kcal 31959kcal 32344kcal 32729kcal 33114kcal 33499kcal 33884kcal 34269kcal 34655kcal 35040kcal 35425kcal 35810kcal 36195kcal 36580kcal 36965kcal 37350kcal 37735kcal 38120kcal 38505kcal 38890kcal 39275kcal 39660kcal 40045kcal 40430kcal 40815kcal 41200kcal 41586kcal 41971kcal 42356kcal 42741kcal 43126kcal 43511kcal 43896kcal 44281kcal 44666kcal 45051kcal 45436kcal 45821kcal 46206kcal 46591kcal 46976kcal 47361kcal 47746kcal 48132kcal 48517kcal 48902kcal 49287kcal 49672kcal 50057kcal 50442kcal 50827kcal 51212kcal 51597kcal 51982kcal 52367kcal 52752kcal 53137kcal 53522kcal 53907kcal 54292kcal 54677kcal 55063kcal 55448kcal 55833kcal 56218kcal 56603kcal 56988kcal 57373kcal 57758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21298kcal 21659kcal 22020kcal 22381kcal 22742kcal 23103kcal 23464kcal 23825kcal 24186kcal 24547kcal 24908kcal 25269kcal 25630kcal 25991kcal 26352kcal 26713kcal 27074kcal 27435kcal 27796kcal 28157kcal 28518kcal 28879kcal 29240kcal 29601kcal 29962kcal 30323kcal 30684kcal 31045kcal 31406kcal 31767kcal 32128kcal 32489kcal 32850kcal 33211kcal 33572kcal 33933kcal 34294kcal 34655kcal 35016kcal 35377kcal 35738kcal 36099kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42596kcal 42957kcal 43318kcal 43679kcal 44040kcal 44401kcal 44762kcal 45123kcal 45484kcal 45845kcal 46206kcal 46567kcal 46928kcal 47289kcal 47650kcal 48011kcal 48372kcal 48733kcal 49094kcal 49455kcal 49816kcal 50177kcal 50538kcal 50899kcal 51260kcal 51621kcal 51982kcal 52343kcal 52704kcal 53065kcal 53426kcal 53787kcal 54148kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16212kcal 16557kcal 16902kcal 17247kcal 17592kcal 17937kcal 18282kcal 18627kcal 18972kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21731kcal 22076kcal 22421kcal 22766kcal 23111kcal 23456kcal 23801kcal 24146kcal 24491kcal 24836kcal 25181kcal 25526kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26905kcal 27250kcal 27595kcal 27940kcal 28285kcal 28630kcal 28975kcal 29320kcal 29665kcal 30010kcal 30355kcal 30700kcal 31045kcal 31390kcal 31735kcal 32079kcal 32424kcal 32769kcal 33114kcal 33459kcal 33804kcal 34149kcal 34494kcal 34839kcal 35184kcal 35529kcal 35874kcal 36219kcal 36564kcal 36909kcal 37254kcal 37599kcal 37944kcal 38289kcal 38633kcal 38978kcal 39323kcal 39668kcal 40013kcal 40358kcal 40703kcal 41048kcal 41393kcal 41738kcal 42083kcal 42428kcal 42773kcal 43118kcal 43463kcal 43808kcal 44153kcal 44498kcal 44842kcal 45187kcal 45532kcal 45877kcal 46222kcal 46567kcal 46912kcal 47257kcal 47602kcal 47947kcal 48292kcal 48637kcal 48982kcal 49327kcal 49672kcal 50017kcal 50362kcal 50707kcal 51052kcal 51396kcal 51741kcal
ヨガ
パワー		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
筋トレ
腹筋運動		 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13107kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14936kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16765kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18594kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24386kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26215kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28044kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29873kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31702kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33531kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35360kcal 35665kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37189kcal 37494kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39323kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41152kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42981kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44810kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
筋トレ
背筋運動		 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13107kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14936kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16765kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18594kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24386kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26215kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28044kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29873kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31702kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33531kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35360kcal 35665kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37189kcal 37494kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39323kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41152kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42981kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44810kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13107kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14936kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16765kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18594kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24386kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26215kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28044kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29873kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31702kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33531kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35360kcal 35665kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37189kcal 37494kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39323kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41152kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42981kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44810kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
筋トレ
懸垂		 10669kcal 10974kcal 11278kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13107kcal 13412kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14936kcal 15241kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16765kcal 17070kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18594kcal 18899kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20728kcal 21033kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22557kcal 22862kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24386kcal 24691kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26215kcal 26520kcal 26825kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28044kcal 28349kcal 28654kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29873kcal 30178kcal 30483kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31702kcal 32007kcal 32312kcal 32617kcal 32922kcal 33227kcal 33531kcal 33836kcal 34141kcal 34446kcal 34751kcal 35056kcal 35360kcal 35665kcal 35970kcal 36275kcal 36580kcal 36885kcal 37189kcal 37494kcal 37799kcal 38104kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39323kcal 39628kcal 39933kcal 40238kcal 40543kcal 40848kcal 41152kcal 41457kcal 41762kcal 42067kcal 42372kcal 42677kcal 42981kcal 43286kcal 43591kcal 43896kcal 44201kcal 44506kcal 44810kcal 45115kcal 45420kcal 45725kcal
トランポリン
ゆっくり		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
料理全般 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
掃除機をかける 9265kcal 9530kcal 9794kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10853kcal 11118kcal 11383kcal 11647kcal 11912kcal 12177kcal 12442kcal 12706kcal 12971kcal 13236kcal 13501kcal 13765kcal 14030kcal 14295kcal 14559kcal 14824kcal 15089kcal 15354kcal 15618kcal 15883kcal 16148kcal 16413kcal 16677kcal 16942kcal 17207kcal 17471kcal 17736kcal 18001kcal 18266kcal 18530kcal 18795kcal 19060kcal 19324kcal 19589kcal 19854kcal 20119kcal 20383kcal 20648kcal 20913kcal 21178kcal 21442kcal 21707kcal 21972kcal 22236kcal 22501kcal 22766kcal 23031kcal 23295kcal 23560kcal 23825kcal 24090kcal 24354kcal 24619kcal 24884kcal 25148kcal 25413kcal 25678kcal 25943kcal 26207kcal 26472kcal 26737kcal 27002kcal 27266kcal 27531kcal 27796kcal 28060kcal 28325kcal 28590kcal 28855kcal 29119kcal 29384kcal 29649kcal 29914kcal 30178kcal 30443kcal 30708kcal 30972kcal 31237kcal 31502kcal 31767kcal 32031kcal 32296kcal 32561kcal 32826kcal 33090kcal 33355kcal 33620kcal 33884kcal 34149kcal 34414kcal 34679kcal 34943kcal 35208kcal 35473kcal 35738kcal 36002kcal 36267kcal 36532kcal 36796kcal 37061kcal 37326kcal 37591kcal 37855kcal 38120kcal 38385kcal 38649kcal 38914kcal 39179kcal 39444kcal 39708kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
体をよく動かす仕事 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
皿洗い 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
ヨガ
ハタ		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
自動車を運転 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
風呂でシャワー 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
トイレ 5053kcal 5198kcal 5342kcal 5487kcal 5631kcal 5775kcal 5920kcal 6064kcal 6209kcal 6353kcal 6497kcal 6642kcal 6786kcal 6931kcal 7075kcal 7219kcal 7364kcal 7508kcal 7652kcal 7797kcal 7941kcal 8086kcal 8230kcal 8374kcal 8519kcal 8663kcal 8808kcal 8952kcal 9096kcal 9241kcal 9385kcal 9530kcal 9674kcal 9818kcal 9963kcal 10107kcal 10252kcal 10396kcal 10540kcal 10685kcal 10829kcal 10974kcal 11118kcal 11262kcal 11407kcal 11551kcal 11696kcal 11840kcal 11984kcal 12129kcal 12273kcal 12418kcal 12562kcal 12706kcal 12851kcal 12995kcal 13140kcal 13284kcal 13428kcal 13573kcal 13717kcal 13862kcal 14006kcal 14150kcal 14295kcal 14439kcal 14583kcal 14728kcal 14872kcal 15017kcal 15161kcal 15305kcal 15450kcal 15594kcal 15739kcal 15883kcal 16027kcal 16172kcal 16316kcal 16461kcal 16605kcal 16749kcal 16894kcal 17038kcal 17183kcal 17327kcal 17471kcal 17616kcal 17760kcal 17905kcal 18049kcal 18193kcal 18338kcal 18482kcal 18627kcal 18771kcal 18915kcal 19060kcal 19204kcal 19349kcal 19493kcal 19637kcal 19782kcal 19926kcal 20071kcal 20215kcal 20359kcal 20504kcal 20648kcal 20793kcal 20937kcal 21081kcal 21226kcal 21370kcal 21515kcal 21659kcal
立って仕事をする 5053kcal 5198kcal 5342kcal 5487kcal 5631kcal 5775kcal 5920kcal 6064kcal 6209kcal 6353kcal 6497kcal 6642kcal 6786kcal 6931kcal 7075kcal 7219kcal 7364kcal 7508kcal 7652kcal 7797kcal 7941kcal 8086kcal 8230kcal 8374kcal 8519kcal 8663kcal 8808kcal 8952kcal 9096kcal 9241kcal 9385kcal 9530kcal 9674kcal 9818kcal 9963kcal 10107kcal 10252kcal 10396kcal 10540kcal 10685kcal 10829kcal 10974kcal 11118kcal 11262kcal 11407kcal 11551kcal 11696kcal 11840kcal 11984kcal 12129kcal 12273kcal 12418kcal 12562kcal 12706kcal 12851kcal 12995kcal 13140kcal 13284kcal 13428kcal 13573kcal 13717kcal 13862kcal 14006kcal 14150kcal 14295kcal 14439kcal 14583kcal 14728kcal 14872kcal 15017kcal 15161kcal 15305kcal 15450kcal 15594kcal 15739kcal 15883kcal 16027kcal 16172kcal 16316kcal 16461kcal 16605kcal 16749kcal 16894kcal 17038kcal 17183kcal 17327kcal 17471kcal 17616kcal 17760kcal 17905kcal 18049kcal 18193kcal 18338kcal 18482kcal 18627kcal 18771kcal 18915kcal 19060kcal 19204kcal 19349kcal 19493kcal 19637kcal 19782kcal 19926kcal 20071kcal 20215kcal 20359kcal 20504kcal 20648kcal 20793kcal 20937kcal 21081kcal 21226kcal 21370kcal 21515kcal 21659kcal
風呂で入浴 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
デスクワーク 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3962kcal 4067kcal 4171kcal 4275kcal 4380kcal 4484kcal 4588kcal 4692kcal 4797kcal 4901kcal 5005kcal 5110kcal 5214kcal 5318kcal 5422kcal 5527kcal 5631kcal 5735kcal 5840kcal 5944kcal 6048kcal 6152kcal 6257kcal 6361kcal 6465kcal 6570kcal 6674kcal 6778kcal 6882kcal 6987kcal 7091kcal 7195kcal 7300kcal 7404kcal 7508kcal 7612kcal 7717kcal 7821kcal 7925kcal 8030kcal 8134kcal 8238kcal 8342kcal 8447kcal 8551kcal 8655kcal 8760kcal 8864kcal 8968kcal 9072kcal 9177kcal 9281kcal 9385kcal 9490kcal 9594kcal 9698kcal 9802kcal 9907kcal 10011kcal 10115kcal 10220kcal 10324kcal 10428kcal 10532kcal 10637kcal 10741kcal 10845kcal 10950kcal 11054kcal 11158kcal 11262kcal 11367kcal 11471kcal 11575kcal 11680kcal 11784kcal 11888kcal 11992kcal 12097kcal 12201kcal 12305kcal 12410kcal 12514kcal 12618kcal 12722kcal 12827kcal 12931kcal 13035kcal 13140kcal 13244kcal 13348kcal 13452kcal 13557kcal 13661kcal 13765kcal 13870kcal 13974kcal 14078kcal 14182kcal 14287kcal 14391kcal 14495kcal 14600kcal 14704kcal 14808kcal 14912kcal 15017kcal 15121kcal 15225kcal 15330kcal 15434kcal 15538kcal 15642kcal
電車バスに乗車 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3962kcal 4067kcal 4171kcal 4275kcal 4380kcal 4484kcal 4588kcal 4692kcal 4797kcal 4901kcal 5005kcal 5110kcal 5214kcal 5318kcal 5422kcal 5527kcal 5631kcal 5735kcal 5840kcal 5944kcal 6048kcal 6152kcal 6257kcal 6361kcal 6465kcal 6570kcal 6674kcal 6778kcal 6882kcal 6987kcal 7091kcal 7195kcal 7300kcal 7404kcal 7508kcal 7612kcal 7717kcal 7821kcal 7925kcal 8030kcal 8134kcal 8238kcal 8342kcal 8447kcal 8551kcal 8655kcal 8760kcal 8864kcal 8968kcal 9072kcal 9177kcal 9281kcal 9385kcal 9490kcal 9594kcal 9698kcal 9802kcal 9907kcal 10011kcal 10115kcal 10220kcal 10324kcal 10428kcal 10532kcal 10637kcal 10741kcal 10845kcal 10950kcal 11054kcal 11158kcal 11262kcal 11367kcal 11471kcal 11575kcal 11680kcal 11784kcal 11888kcal 11992kcal 12097kcal 12201kcal 12305kcal 12410kcal 12514kcal 12618kcal 12722kcal 12827kcal 12931kcal 13035kcal 13140kcal 13244kcal 13348kcal 13452kcal 13557kcal 13661kcal 13765kcal 13870kcal 13974kcal 14078kcal 14182kcal 14287kcal 14391kcal 14495kcal 14600kcal 14704kcal 14808kcal 14912kcal 15017kcal 15121kcal 15225kcal 15330kcal 15434kcal 15538kcal 15642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ