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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6515kcal 6702kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7819kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8936kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10053kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11170kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12287kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13404kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14521kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15638kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16755kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17686kcal 17872kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18803kcal 18989kcal 19175kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19920kcal 20106kcal 20292kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21037kcal 21223kcal 21409kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22154kcal 22340kcal 22526kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23271kcal 23457kcal 23643kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24388kcal 24574kcal 24760kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25505kcal 25691kcal 25877kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26622kcal 26808kcal 26994kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27739kcal 27925kcal
山登り 12122kcal 12468kcal 12815kcal 13161kcal 13508kcal 13854kcal 14200kcal 14547kcal 14893kcal 15239kcal 15586kcal 15932kcal 16278kcal 16625kcal 16971kcal 17318kcal 17664kcal 18010kcal 18357kcal 18703kcal 19049kcal 19396kcal 19742kcal 20088kcal 20435kcal 20781kcal 21127kcal 21474kcal 21820kcal 22167kcal 22513kcal 22859kcal 23206kcal 23552kcal 23898kcal 24245kcal 24591kcal 24937kcal 25284kcal 25630kcal 25977kcal 26323kcal 26669kcal 27016kcal 27362kcal 27708kcal 28055kcal 28401kcal 28747kcal 29094kcal 29440kcal 29786kcal 30133kcal 30479kcal 30826kcal 31172kcal 31518kcal 31865kcal 32211kcal 32557kcal 32904kcal 33250kcal 33596kcal 33943kcal 34289kcal 34636kcal 34982kcal 35328kcal 35675kcal 36021kcal 36367kcal 36714kcal 37060kcal 37406kcal 37753kcal 38099kcal 38445kcal 38792kcal 39138kcal 39485kcal 39831kcal 40177kcal 40524kcal 40870kcal 41216kcal 41563kcal 41909kcal 42255kcal 42602kcal 42948kcal 43295kcal 43641kcal 43987kcal 44334kcal 44680kcal 45026kcal 45373kcal 45719kcal 46065kcal 46412kcal 46758kcal 47104kcal 47451kcal 47797kcal 48144kcal 48490kcal 48836kcal 49183kcal 49529kcal 49875kcal 50222kcal 50568kcal 50914kcal 51261kcal 51607kcal 51954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12122kcal 12468kcal 12815kcal 13161kcal 13508kcal 13854kcal 14200kcal 14547kcal 14893kcal 15239kcal 15586kcal 15932kcal 16278kcal 16625kcal 16971kcal 17318kcal 17664kcal 18010kcal 18357kcal 18703kcal 19049kcal 19396kcal 19742kcal 20088kcal 20435kcal 20781kcal 21127kcal 21474kcal 21820kcal 22167kcal 22513kcal 22859kcal 23206kcal 23552kcal 23898kcal 24245kcal 24591kcal 24937kcal 25284kcal 25630kcal 25977kcal 26323kcal 26669kcal 27016kcal 27362kcal 27708kcal 28055kcal 28401kcal 28747kcal 29094kcal 29440kcal 29786kcal 30133kcal 30479kcal 30826kcal 31172kcal 31518kcal 31865kcal 32211kcal 32557kcal 32904kcal 33250kcal 33596kcal 33943kcal 34289kcal 34636kcal 34982kcal 35328kcal 35675kcal 36021kcal 36367kcal 36714kcal 37060kcal 37406kcal 37753kcal 38099kcal 38445kcal 38792kcal 39138kcal 39485kcal 39831kcal 40177kcal 40524kcal 40870kcal 41216kcal 41563kcal 41909kcal 42255kcal 42602kcal 42948kcal 43295kcal 43641kcal 43987kcal 44334kcal 44680kcal 45026kcal 45373kcal 45719kcal 46065kcal 46412kcal 46758kcal 47104kcal 47451kcal 47797kcal 48144kcal 48490kcal 48836kcal 49183kcal 49529kcal 49875kcal 50222kcal 50568kcal 50914kcal 51261kcal 51607kcal 51954kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41528kcal 41909kcal 42290kcal 42671kcal 43052kcal 43433kcal 43814kcal 44195kcal 44576kcal 44957kcal 45338kcal 45719kcal 46100kcal 46481kcal 46862kcal 47243kcal 47624kcal 48005kcal 48386kcal 48767kcal 49148kcal 49529kcal 49910kcal 50291kcal 50672kcal 51053kcal 51434kcal 51815kcal 52196kcal 52577kcal 52958kcal 53339kcal 53720kcal 54101kcal 54482kcal 54863kcal 55244kcal 55625kcal 56006kcal 56387kcal 56768kcal 57149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17880kcal 18391kcal 18902kcal 19413kcal 19924kcal 20435kcal 20946kcal 21457kcal 21967kcal 22478kcal 22989kcal 23500kcal 24011kcal 24522kcal 25033kcal 25544kcal 26054kcal 26565kcal 27076kcal 27587kcal 28098kcal 28609kcal 29120kcal 29631kcal 30141kcal 30652kcal 31163kcal 31674kcal 32185kcal 32696kcal 33207kcal 33718kcal 34229kcal 34739kcal 35250kcal 35761kcal 36272kcal 36783kcal 37294kcal 37805kcal 38316kcal 38826kcal 39337kcal 39848kcal 40359kcal 40870kcal 41381kcal 41892kcal 42403kcal 42914kcal 43424kcal 43935kcal 44446kcal 44957kcal 45468kcal 45979kcal 46490kcal 47001kcal 47511kcal 48022kcal 48533kcal 49044kcal 49555kcal 50066kcal 50577kcal 51088kcal 51598kcal 52109kcal 52620kcal 53131kcal 53642kcal 54153kcal 54664kcal 55175kcal 55686kcal 56196kcal 56707kcal 57218kcal 57729kcal 58240kcal 58751kcal 59262kcal 59773kcal 60283kcal 60794kcal 61305kcal 61816kcal 62327kcal 62838kcal 63349kcal 63860kcal 64371kcal 64881kcal 65392kcal 65903kcal 66414kcal 66925kcal 67436kcal 67947kcal 68458kcal 68968kcal 69479kcal 69990kcal 70501kcal 71012kcal 71523kcal 72034kcal 72545kcal 73055kcal 73566kcal 74077kcal 74588kcal 75099kcal 75610kcal 76121kcal 76632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18638kcal 19171kcal 19703kcal 20236kcal 20768kcal 21301kcal 21833kcal 22366kcal 22898kcal 23431kcal 23963kcal 24496kcal 25028kcal 25561kcal 26093kcal 26626kcal 27158kcal 27691kcal 28224kcal 28756kcal 29289kcal 29821kcal 30354kcal 30886kcal 31419kcal 31951kcal 32484kcal 33016kcal 33549kcal 34081kcal 34614kcal 35146kcal 35679kcal 36211kcal 36744kcal 37276kcal 37809kcal 38342kcal 38874kcal 39407kcal 39939kcal 40472kcal 41004kcal 41537kcal 42069kcal 42602kcal 43134kcal 43667kcal 44199kcal 44732kcal 45264kcal 45797kcal 46329kcal 46862kcal 47395kcal 47927kcal 48460kcal 48992kcal 49525kcal 50057kcal 50590kcal 51122kcal 51655kcal 52187kcal 52720kcal 53252kcal 53785kcal 54317kcal 54850kcal 55382kcal 55915kcal 56448kcal 56980kcal 57513kcal 58045kcal 58578kcal 59110kcal 59643kcal 60175kcal 60708kcal 61240kcal 61773kcal 62305kcal 62838kcal 63370kcal 63903kcal 64435kcal 64968kcal 65501kcal 66033kcal 66566kcal 67098kcal 67631kcal 68163kcal 68696kcal 69228kcal 69761kcal 70293kcal 70826kcal 71358kcal 71891kcal 72423kcal 72956kcal 73488kcal 74021kcal 74553kcal 75086kcal 75619kcal 76151kcal 76684kcal 77216kcal 77749kcal 78281kcal 78814kcal 79346kcal 79879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8031kcal 8260kcal 8490kcal 8719kcal 8949kcal 9178kcal 9408kcal 9637kcal 9866kcal 10096kcal 10325kcal 10555kcal 10784kcal 11014kcal 11243kcal 11473kcal 11702kcal 11932kcal 12161kcal 12391kcal 12620kcal 12849kcal 13079kcal 13308kcal 13538kcal 13767kcal 13997kcal 14226kcal 14456kcal 14685kcal 14915kcal 15144kcal 15374kcal 15603kcal 15832kcal 16062kcal 16291kcal 16521kcal 16750kcal 16980kcal 17209kcal 17439kcal 17668kcal 17898kcal 18127kcal 18357kcal 18586kcal 18816kcal 19045kcal 19274kcal 19504kcal 19733kcal 19963kcal 20192kcal 20422kcal 20651kcal 20881kcal 21110kcal 21340kcal 21569kcal 21799kcal 22028kcal 22257kcal 22487kcal 22716kcal 22946kcal 23175kcal 23405kcal 23634kcal 23864kcal 24093kcal 24323kcal 24552kcal 24782kcal 25011kcal 25240kcal 25470kcal 25699kcal 25929kcal 26158kcal 26388kcal 26617kcal 26847kcal 27076kcal 27306kcal 27535kcal 27765kcal 27994kcal 28224kcal 28453kcal 28682kcal 28912kcal 29141kcal 29371kcal 29600kcal 29830kcal 30059kcal 30289kcal 30518kcal 30748kcal 30977kcal 31207kcal 31436kcal 31665kcal 31895kcal 32124kcal 32354kcal 32583kcal 32813kcal 33042kcal 33272kcal 33501kcal 33731kcal 33960kcal 34190kcal 34419kcal
水泳
(普通:全般)		 12577kcal 12936kcal 13295kcal 13655kcal 14014kcal 14373kcal 14733kcal 15092kcal 15451kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18326kcal 18686kcal 19045kcal 19404kcal 19764kcal 20123kcal 20482kcal 20842kcal 21201kcal 21560kcal 21920kcal 22279kcal 22638kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24435kcal 24795kcal 25154kcal 25513kcal 25873kcal 26232kcal 26591kcal 26951kcal 27310kcal 27669kcal 28029kcal 28388kcal 28747kcal 29107kcal 29466kcal 29825kcal 30185kcal 30544kcal 30903kcal 31263kcal 31622kcal 31982kcal 32341kcal 32700kcal 33060kcal 33419kcal 33778kcal 34138kcal 34497kcal 34856kcal 35216kcal 35575kcal 35934kcal 36294kcal 36653kcal 37012kcal 37372kcal 37731kcal 38090kcal 38450kcal 38809kcal 39168kcal 39528kcal 39887kcal 40247kcal 40606kcal 40965kcal 41325kcal 41684kcal 42043kcal 42403kcal 42762kcal 43121kcal 43481kcal 43840kcal 44199kcal 44559kcal 44918kcal 45277kcal 45637kcal 45996kcal 46355kcal 46715kcal 47074kcal 47434kcal 47793kcal 48152kcal 48512kcal 48871kcal 49230kcal 49590kcal 49949kcal 50308kcal 50668kcal 51027kcal 51386kcal 51746kcal 52105kcal 52464kcal 52824kcal 53183kcal 53542kcal 53902kcal
水泳
(速め:全般)		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
水泳
(バタフライ)		 20911kcal 21508kcal 22106kcal 22703kcal 23301kcal 23898kcal 24496kcal 25093kcal 25691kcal 26288kcal 26886kcal 27483kcal 28081kcal 28678kcal 29276kcal 29873kcal 30471kcal 31068kcal 31665kcal 32263kcal 32860kcal 33458kcal 34055kcal 34653kcal 35250kcal 35848kcal 36445kcal 37043kcal 37640kcal 38238kcal 38835kcal 39433kcal 40030kcal 40628kcal 41225kcal 41822kcal 42420kcal 43017kcal 43615kcal 44212kcal 44810kcal 45407kcal 46005kcal 46602kcal 47200kcal 47797kcal 48395kcal 48992kcal 49590kcal 50187kcal 50785kcal 51382kcal 51979kcal 52577kcal 53174kcal 53772kcal 54369kcal 54967kcal 55564kcal 56162kcal 56759kcal 57357kcal 57954kcal 58552kcal 59149kcal 59747kcal 60344kcal 60942kcal 61539kcal 62136kcal 62734kcal 63331kcal 63929kcal 64526kcal 65124kcal 65721kcal 66319kcal 66916kcal 67514kcal 68111kcal 68709kcal 69306kcal 69904kcal 70501kcal 71099kcal 71696kcal 72293kcal 72891kcal 73488kcal 74086kcal 74683kcal 75281kcal 75878kcal 76476kcal 77073kcal 77671kcal 78268kcal 78866kcal 79463kcal 80061kcal 80658kcal 81256kcal 81853kcal 82450kcal 83048kcal 83645kcal 84243kcal 84840kcal 85438kcal 86035kcal 86633kcal 87230kcal 87828kcal 88425kcal 89023kcal 89620kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12122kcal 12468kcal 12815kcal 13161kcal 13508kcal 13854kcal 14200kcal 14547kcal 14893kcal 15239kcal 15586kcal 15932kcal 16278kcal 16625kcal 16971kcal 17318kcal 17664kcal 18010kcal 18357kcal 18703kcal 19049kcal 19396kcal 19742kcal 20088kcal 20435kcal 20781kcal 21127kcal 21474kcal 21820kcal 22167kcal 22513kcal 22859kcal 23206kcal 23552kcal 23898kcal 24245kcal 24591kcal 24937kcal 25284kcal 25630kcal 25977kcal 26323kcal 26669kcal 27016kcal 27362kcal 27708kcal 28055kcal 28401kcal 28747kcal 29094kcal 29440kcal 29786kcal 30133kcal 30479kcal 30826kcal 31172kcal 31518kcal 31865kcal 32211kcal 32557kcal 32904kcal 33250kcal 33596kcal 33943kcal 34289kcal 34636kcal 34982kcal 35328kcal 35675kcal 36021kcal 36367kcal 36714kcal 37060kcal 37406kcal 37753kcal 38099kcal 38445kcal 38792kcal 39138kcal 39485kcal 39831kcal 40177kcal 40524kcal 40870kcal 41216kcal 41563kcal 41909kcal 42255kcal 42602kcal 42948kcal 43295kcal 43641kcal 43987kcal 44334kcal 44680kcal 45026kcal 45373kcal 45719kcal 46065kcal 46412kcal 46758kcal 47104kcal 47451kcal 47797kcal 48144kcal 48490kcal 48836kcal 49183kcal 49529kcal 49875kcal 50222kcal 50568kcal 50914kcal 51261kcal 51607kcal 51954kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13490kcal 13655kcal 13819kcal 13984kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16945kcal 17110kcal 17274kcal 17439kcal 17603kcal 17768kcal 17932kcal 18097kcal 18261kcal 18426kcal 18590kcal 18755kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20400kcal 20565kcal 20729kcal 20894kcal 21058kcal 21223kcal 21387kcal 21552kcal 21716kcal 21881kcal 22045kcal 22210kcal 22374kcal 22539kcal 22703kcal 22868kcal 23032kcal 23197kcal 23361kcal 23526kcal 23691kcal 23855kcal 24020kcal 24184kcal 24349kcal 24513kcal 24678kcal
筋トレ
背筋運動		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13490kcal 13655kcal 13819kcal 13984kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16945kcal 17110kcal 17274kcal 17439kcal 17603kcal 17768kcal 17932kcal 18097kcal 18261kcal 18426kcal 18590kcal 18755kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20400kcal 20565kcal 20729kcal 20894kcal 21058kcal 21223kcal 21387kcal 21552kcal 21716kcal 21881kcal 22045kcal 22210kcal 22374kcal 22539kcal 22703kcal 22868kcal 23032kcal 23197kcal 23361kcal 23526kcal 23691kcal 23855kcal 24020kcal 24184kcal 24349kcal 24513kcal 24678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13490kcal 13655kcal 13819kcal 13984kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16945kcal 17110kcal 17274kcal 17439kcal 17603kcal 17768kcal 17932kcal 18097kcal 18261kcal 18426kcal 18590kcal 18755kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20400kcal 20565kcal 20729kcal 20894kcal 21058kcal 21223kcal 21387kcal 21552kcal 21716kcal 21881kcal 22045kcal 22210kcal 22374kcal 22539kcal 22703kcal 22868kcal 23032kcal 23197kcal 23361kcal 23526kcal 23691kcal 23855kcal 24020kcal 24184kcal 24349kcal 24513kcal 24678kcal
筋トレ
懸垂		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13490kcal 13655kcal 13819kcal 13984kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16945kcal 17110kcal 17274kcal 17439kcal 17603kcal 17768kcal 17932kcal 18097kcal 18261kcal 18426kcal 18590kcal 18755kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20400kcal 20565kcal 20729kcal 20894kcal 21058kcal 21223kcal 21387kcal 21552kcal 21716kcal 21881kcal 22045kcal 22210kcal 22374kcal 22539kcal 22703kcal 22868kcal 23032kcal 23197kcal 23361kcal 23526kcal 23691kcal 23855kcal 24020kcal 24184kcal 24349kcal 24513kcal 24678kcal
筋トレ
スクワット		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
ヨガ
ハタ		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
ヨガ
パワー		 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
ダンス
ゆっくり		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
ダンス
普通		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18015kcal 18331kcal 18647kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23704kcal 24020kcal 24336kcal 24652kcal 24968kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29709kcal 30025kcal 30341kcal 30657kcal 30973kcal 31289kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35714kcal 36030kcal 36346kcal 36662kcal 36978kcal 37294kcal 37610kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41403kcal 41719kcal 42035kcal 42351kcal 42667kcal 42983kcal 43299kcal 43615kcal 43931kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47408kcal
ダンス
激しい		 13637kcal 14027kcal 14417kcal 14806kcal 15196kcal 15586kcal 15975kcal 16365kcal 16755kcal 17144kcal 17534kcal 17924kcal 18313kcal 18703kcal 19093kcal 19482kcal 19872kcal 20262kcal 20651kcal 21041kcal 21431kcal 21820kcal 22210kcal 22599kcal 22989kcal 23379kcal 23768kcal 24158kcal 24548kcal 24937kcal 25327kcal 25717kcal 26106kcal 26496kcal 26886kcal 27275kcal 27665kcal 28055kcal 28444kcal 28834kcal 29224kcal 29613kcal 30003kcal 30393kcal 30782kcal 31172kcal 31562kcal 31951kcal 32341kcal 32731kcal 33120kcal 33510kcal 33899kcal 34289kcal 34679kcal 35068kcal 35458kcal 35848kcal 36237kcal 36627kcal 37017kcal 37406kcal 37796kcal 38186kcal 38575kcal 38965kcal 39355kcal 39744kcal 40134kcal 40524kcal 40913kcal 41303kcal 41693kcal 42082kcal 42472kcal 42862kcal 43251kcal 43641kcal 44031kcal 44420kcal 44810kcal 45199kcal 45589kcal 45979kcal 46368kcal 46758kcal 47148kcal 47537kcal 47927kcal 48317kcal 48706kcal 49096kcal 49486kcal 49875kcal 50265kcal 50655kcal 51044kcal 51434kcal 51824kcal 52213kcal 52603kcal 52993kcal 53382kcal 53772kcal 54162kcal 54551kcal 54941kcal 55331kcal 55720kcal 56110kcal 56499kcal 56889kcal 57279kcal 57668kcal 58058kcal 58448kcal
踏み台昇降 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
トランポリン
ゆっくり		 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6515kcal 6667kcal 6818kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8485kcal 8637kcal 8788kcal 8940kcal 9091kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10758kcal 10910kcal 11061kcal 11213kcal 11364kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12728kcal 12880kcal 13031kcal 13183kcal 13334kcal 13486kcal 13637kcal 13789kcal 13940kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15001kcal 15153kcal 15304kcal 15456kcal 15607kcal 15759kcal 15910kcal 16062kcal 16213kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16971kcal 17123kcal 17274kcal 17426kcal 17577kcal 17729kcal 17880kcal 18032kcal 18183kcal 18335kcal 18486kcal 18638kcal 18790kcal 18941kcal 19093kcal 19244kcal 19396kcal 19547kcal 19699kcal 19850kcal 20002kcal 20153kcal 20305kcal 20456kcal 20608kcal 20759kcal 20911kcal 21063kcal 21214kcal 21366kcal 21517kcal 21669kcal 21820kcal 21972kcal 22123kcal 22275kcal 22426kcal 22578kcal 22729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
HIIT
ジャンプなし		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
HIIT
ジャンプあり		 12122kcal 12468kcal 12815kcal 13161kcal 13508kcal 13854kcal 14200kcal 14547kcal 14893kcal 15239kcal 15586kcal 15932kcal 16278kcal 16625kcal 16971kcal 17318kcal 17664kcal 18010kcal 18357kcal 18703kcal 19049kcal 19396kcal 19742kcal 20088kcal 20435kcal 20781kcal 21127kcal 21474kcal 21820kcal 22167kcal 22513kcal 22859kcal 23206kcal 23552kcal 23898kcal 24245kcal 24591kcal 24937kcal 25284kcal 25630kcal 25977kcal 26323kcal 26669kcal 27016kcal 27362kcal 27708kcal 28055kcal 28401kcal 28747kcal 29094kcal 29440kcal 29786kcal 30133kcal 30479kcal 30826kcal 31172kcal 31518kcal 31865kcal 32211kcal 32557kcal 32904kcal 33250kcal 33596kcal 33943kcal 34289kcal 34636kcal 34982kcal 35328kcal 35675kcal 36021kcal 36367kcal 36714kcal 37060kcal 37406kcal 37753kcal 38099kcal 38445kcal 38792kcal 39138kcal 39485kcal 39831kcal 40177kcal 40524kcal 40870kcal 41216kcal 41563kcal 41909kcal 42255kcal 42602kcal 42948kcal 43295kcal 43641kcal 43987kcal 44334kcal 44680kcal 45026kcal 45373kcal 45719kcal 46065kcal 46412kcal 46758kcal 47104kcal 47451kcal 47797kcal 48144kcal 48490kcal 48836kcal 49183kcal 49529kcal 49875kcal 50222kcal 50568kcal 50914kcal 51261kcal 51607kcal 51954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
料理全般 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6515kcal 6667kcal 6818kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8485kcal 8637kcal 8788kcal 8940kcal 9091kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10758kcal 10910kcal 11061kcal 11213kcal 11364kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12728kcal 12880kcal 13031kcal 13183kcal 13334kcal 13486kcal 13637kcal 13789kcal 13940kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15001kcal 15153kcal 15304kcal 15456kcal 15607kcal 15759kcal 15910kcal 16062kcal 16213kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16971kcal 17123kcal 17274kcal 17426kcal 17577kcal 17729kcal 17880kcal 18032kcal 18183kcal 18335kcal 18486kcal 18638kcal 18790kcal 18941kcal 19093kcal 19244kcal 19396kcal 19547kcal 19699kcal 19850kcal 20002kcal 20153kcal 20305kcal 20456kcal 20608kcal 20759kcal 20911kcal 21063kcal 21214kcal 21366kcal 21517kcal 21669kcal 21820kcal 21972kcal 22123kcal 22275kcal 22426kcal 22578kcal 22729kcal
掃除機をかける 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5714kcal 5857kcal 6000kcal 6143kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6857kcal 7000kcal 7143kcal 7286kcal 7429kcal 7572kcal 7715kcal 7858kcal 8000kcal 8143kcal 8286kcal 8429kcal 8572kcal 8715kcal 8858kcal 9001kcal 9143kcal 9286kcal 9429kcal 9572kcal 9715kcal 9858kcal 10001kcal 10144kcal 10286kcal 10429kcal 10572kcal 10715kcal 10858kcal 11001kcal 11144kcal 11287kcal 11429kcal 11572kcal 11715kcal 11858kcal 12001kcal 12144kcal 12287kcal 12429kcal 12572kcal 12715kcal 12858kcal 13001kcal 13144kcal 13287kcal 13430kcal 13572kcal 13715kcal 13858kcal 14001kcal 14144kcal 14287kcal 14430kcal 14573kcal 14715kcal 14858kcal 15001kcal 15144kcal 15287kcal 15430kcal 15573kcal 15716kcal 15858kcal 16001kcal 16144kcal 16287kcal 16430kcal 16573kcal 16716kcal 16859kcal 17001kcal 17144kcal 17287kcal 17430kcal 17573kcal 17716kcal 17859kcal 18002kcal 18144kcal 18287kcal 18430kcal 18573kcal 18716kcal 18859kcal 19002kcal 19145kcal 19287kcal 19430kcal 19573kcal 19716kcal 19859kcal 20002kcal 20145kcal 20288kcal 20430kcal 20573kcal 20716kcal 20859kcal 21002kcal 21145kcal 21288kcal 21431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6515kcal 6667kcal 6818kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8485kcal 8637kcal 8788kcal 8940kcal 9091kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10758kcal 10910kcal 11061kcal 11213kcal 11364kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12728kcal 12880kcal 13031kcal 13183kcal 13334kcal 13486kcal 13637kcal 13789kcal 13940kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15001kcal 15153kcal 15304kcal 15456kcal 15607kcal 15759kcal 15910kcal 16062kcal 16213kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16971kcal 17123kcal 17274kcal 17426kcal 17577kcal 17729kcal 17880kcal 18032kcal 18183kcal 18335kcal 18486kcal 18638kcal 18790kcal 18941kcal 19093kcal 19244kcal 19396kcal 19547kcal 19699kcal 19850kcal 20002kcal 20153kcal 20305kcal 20456kcal 20608kcal 20759kcal 20911kcal 21063kcal 21214kcal 21366kcal 21517kcal 21669kcal 21820kcal 21972kcal 22123kcal 22275kcal 22426kcal 22578kcal 22729kcal
部屋の片づけ全般 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8936kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11222kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12261kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13508kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14547kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15586kcal 15794kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16833kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17872kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18911kcal 19119kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20158kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21197kcal 21405kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22236kcal 22444kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23483kcal 23691kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24522kcal 24730kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25561kcal 25769kcal 25977kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26808kcal 27016kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27847kcal 28055kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28886kcal 29094kcal 29302kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30133kcal 30341kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3983kcal 4069kcal 4156kcal 4242kcal 4329kcal 4416kcal 4502kcal 4589kcal 4675kcal 4762kcal 4849kcal 4935kcal 5022kcal 5108kcal 5195kcal 5281kcal 5368kcal 5455kcal 5541kcal 5628kcal 5714kcal 5801kcal 5888kcal 5974kcal 6061kcal 6147kcal 6234kcal 6321kcal 6407kcal 6494kcal 6580kcal 6667kcal 6754kcal 6840kcal 6927kcal 7013kcal 7100kcal 7186kcal 7273kcal 7360kcal 7446kcal 7533kcal 7619kcal 7706kcal 7793kcal 7879kcal 7966kcal 8052kcal 8139kcal 8226kcal 8312kcal 8399kcal 8485kcal 8572kcal 8659kcal 8745kcal 8832kcal 8918kcal 9005kcal 9091kcal 9178kcal 9265kcal 9351kcal 9438kcal 9524kcal 9611kcal 9698kcal 9784kcal 9871kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10217kcal 10304kcal 10390kcal 10477kcal 10563kcal 10650kcal 10737kcal 10823kcal 10910kcal 10996kcal 11083kcal 11170kcal 11256kcal 11343kcal 11429kcal 11516kcal 11603kcal 11689kcal 11776kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12122kcal 12209kcal 12295kcal 12382kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12728kcal 12815kcal 12901kcal 12988kcal
トイレ 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4831kcal 4909kcal 4987kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5688kcal 5766kcal 5844kcal 5922kcal 6000kcal 6078kcal 6156kcal 6234kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6779kcal 6857kcal 6935kcal 7013kcal 7091kcal 7169kcal 7247kcal 7325kcal 7403kcal 7481kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7948kcal 8026kcal 8104kcal 8182kcal 8260kcal 8338kcal 8416kcal 8494kcal 8572kcal 8650kcal 8728kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9039kcal 9117kcal 9195kcal 9273kcal 9351kcal 9429kcal 9507kcal 9585kcal 9663kcal 9741kcal 9819kcal 9897kcal 9975kcal 10053kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10364kcal 10442kcal 10520kcal 10598kcal 10676kcal 10754kcal 10832kcal 10910kcal 10988kcal 11066kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11455kcal 11533kcal 11611kcal 11689kcal
風呂でシャワー 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3983kcal 4069kcal 4156kcal 4242kcal 4329kcal 4416kcal 4502kcal 4589kcal 4675kcal 4762kcal 4849kcal 4935kcal 5022kcal 5108kcal 5195kcal 5281kcal 5368kcal 5455kcal 5541kcal 5628kcal 5714kcal 5801kcal 5888kcal 5974kcal 6061kcal 6147kcal 6234kcal 6321kcal 6407kcal 6494kcal 6580kcal 6667kcal 6754kcal 6840kcal 6927kcal 7013kcal 7100kcal 7186kcal 7273kcal 7360kcal 7446kcal 7533kcal 7619kcal 7706kcal 7793kcal 7879kcal 7966kcal 8052kcal 8139kcal 8226kcal 8312kcal 8399kcal 8485kcal 8572kcal 8659kcal 8745kcal 8832kcal 8918kcal 9005kcal 9091kcal 9178kcal 9265kcal 9351kcal 9438kcal 9524kcal 9611kcal 9698kcal 9784kcal 9871kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10217kcal 10304kcal 10390kcal 10477kcal 10563kcal 10650kcal 10737kcal 10823kcal 10910kcal 10996kcal 11083kcal 11170kcal 11256kcal 11343kcal 11429kcal 11516kcal 11603kcal 11689kcal 11776kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12122kcal 12209kcal 12295kcal 12382kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12728kcal 12815kcal 12901kcal 12988kcal
風呂で入浴 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6624kcal 6689kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7728kcal 7793kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
デスクワーク 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3208kcal 3264kcal 3320kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3602kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3996kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4390kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4615kcal 4671kcal 4727kcal 4784kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5121kcal 5178kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5403kcal 5459kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6022kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6528kcal 6585kcal 6641kcal 6697kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6979kcal 7035kcal 7091kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7598kcal 7654kcal 7710kcal 7767kcal 7823kcal 7879kcal 7935kcal 7992kcal 8048kcal 8104kcal 8161kcal 8217kcal 8273kcal 8329kcal 8386kcal 8442kcal
立って仕事をする 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4831kcal 4909kcal 4987kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5688kcal 5766kcal 5844kcal 5922kcal 6000kcal 6078kcal 6156kcal 6234kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6779kcal 6857kcal 6935kcal 7013kcal 7091kcal 7169kcal 7247kcal 7325kcal 7403kcal 7481kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7948kcal 8026kcal 8104kcal 8182kcal 8260kcal 8338kcal 8416kcal 8494kcal 8572kcal 8650kcal 8728kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9039kcal 9117kcal 9195kcal 9273kcal 9351kcal 9429kcal 9507kcal 9585kcal 9663kcal 9741kcal 9819kcal 9897kcal 9975kcal 10053kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10364kcal 10442kcal 10520kcal 10598kcal 10676kcal 10754kcal 10832kcal 10910kcal 10988kcal 11066kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11455kcal 11533kcal 11611kcal 11689kcal
体をよく動かす仕事 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
電車バスに乗車 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3208kcal 3264kcal 3320kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3602kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3996kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4390kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4615kcal 4671kcal 4727kcal 4784kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5121kcal 5178kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5403kcal 5459kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6022kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6528kcal 6585kcal 6641kcal 6697kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6979kcal 7035kcal 7091kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7598kcal 7654kcal 7710kcal 7767kcal 7823kcal 7879kcal 7935kcal 7992kcal 8048kcal 8104kcal 8161kcal 8217kcal 8273kcal 8329kcal 8386kcal 8442kcal
自動車を運転 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20911kcal 21508kcal 22106kcal 22703kcal 23301kcal 23898kcal 24496kcal 25093kcal 25691kcal 26288kcal 26886kcal 27483kcal 28081kcal 28678kcal 29276kcal 29873kcal 30471kcal 31068kcal 31665kcal 32263kcal 32860kcal 33458kcal 34055kcal 34653kcal 35250kcal 35848kcal 36445kcal 37043kcal 37640kcal 38238kcal 38835kcal 39433kcal 40030kcal 40628kcal 41225kcal 41822kcal 42420kcal 43017kcal 43615kcal 44212kcal 44810kcal 45407kcal 46005kcal 46602kcal 47200kcal 47797kcal 48395kcal 48992kcal 49590kcal 50187kcal 50785kcal 51382kcal 51979kcal 52577kcal 53174kcal 53772kcal 54369kcal 54967kcal 55564kcal 56162kcal 56759kcal 57357kcal 57954kcal 58552kcal 59149kcal 59747kcal 60344kcal 60942kcal 61539kcal 62136kcal 62734kcal 63331kcal 63929kcal 64526kcal 65124kcal 65721kcal 66319kcal 66916kcal 67514kcal 68111kcal 68709kcal 69306kcal 69904kcal 70501kcal 71099kcal 71696kcal 72293kcal 72891kcal 73488kcal 74086kcal 74683kcal 75281kcal 75878kcal 76476kcal 77073kcal 77671kcal 78268kcal 78866kcal 79463kcal 80061kcal 80658kcal 81256kcal 81853kcal 82450kcal 83048kcal 83645kcal 84243kcal 84840kcal 85438kcal 86035kcal 86633kcal 87230kcal 87828kcal 88425kcal 89023kcal 89620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18638kcal 19171kcal 19703kcal 20236kcal 20768kcal 21301kcal 21833kcal 22366kcal 22898kcal 23431kcal 23963kcal 24496kcal 25028kcal 25561kcal 26093kcal 26626kcal 27158kcal 27691kcal 28224kcal 28756kcal 29289kcal 29821kcal 30354kcal 30886kcal 31419kcal 31951kcal 32484kcal 33016kcal 33549kcal 34081kcal 34614kcal 35146kcal 35679kcal 36211kcal 36744kcal 37276kcal 37809kcal 38342kcal 38874kcal 39407kcal 39939kcal 40472kcal 41004kcal 41537kcal 42069kcal 42602kcal 43134kcal 43667kcal 44199kcal 44732kcal 45264kcal 45797kcal 46329kcal 46862kcal 47395kcal 47927kcal 48460kcal 48992kcal 49525kcal 50057kcal 50590kcal 51122kcal 51655kcal 52187kcal 52720kcal 53252kcal 53785kcal 54317kcal 54850kcal 55382kcal 55915kcal 56448kcal 56980kcal 57513kcal 58045kcal 58578kcal 59110kcal 59643kcal 60175kcal 60708kcal 61240kcal 61773kcal 62305kcal 62838kcal 63370kcal 63903kcal 64435kcal 64968kcal 65501kcal 66033kcal 66566kcal 67098kcal 67631kcal 68163kcal 68696kcal 69228kcal 69761kcal 70293kcal 70826kcal 71358kcal 71891kcal 72423kcal 72956kcal 73488kcal 74021kcal 74553kcal 75086kcal 75619kcal 76151kcal 76684kcal 77216kcal 77749kcal 78281kcal 78814kcal 79346kcal 79879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17880kcal 18391kcal 18902kcal 19413kcal 19924kcal 20435kcal 20946kcal 21457kcal 21967kcal 22478kcal 22989kcal 23500kcal 24011kcal 24522kcal 25033kcal 25544kcal 26054kcal 26565kcal 27076kcal 27587kcal 28098kcal 28609kcal 29120kcal 29631kcal 30141kcal 30652kcal 31163kcal 31674kcal 32185kcal 32696kcal 33207kcal 33718kcal 34229kcal 34739kcal 35250kcal 35761kcal 36272kcal 36783kcal 37294kcal 37805kcal 38316kcal 38826kcal 39337kcal 39848kcal 40359kcal 40870kcal 41381kcal 41892kcal 42403kcal 42914kcal 43424kcal 43935kcal 44446kcal 44957kcal 45468kcal 45979kcal 46490kcal 47001kcal 47511kcal 48022kcal 48533kcal 49044kcal 49555kcal 50066kcal 50577kcal 51088kcal 51598kcal 52109kcal 52620kcal 53131kcal 53642kcal 54153kcal 54664kcal 55175kcal 55686kcal 56196kcal 56707kcal 57218kcal 57729kcal 58240kcal 58751kcal 59262kcal 59773kcal 60283kcal 60794kcal 61305kcal 61816kcal 62327kcal 62838kcal 63349kcal 63860kcal 64371kcal 64881kcal 65392kcal 65903kcal 66414kcal 66925kcal 67436kcal 67947kcal 68458kcal 68968kcal 69479kcal 69990kcal 70501kcal 71012kcal 71523kcal 72034kcal 72545kcal 73055kcal 73566kcal 74077kcal 74588kcal 75099kcal 75610kcal 76121kcal 76632kcal
水泳
(速め:全般)		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
ダンス
激しい		 13637kcal 14027kcal 14417kcal 14806kcal 15196kcal 15586kcal 15975kcal 16365kcal 16755kcal 17144kcal 17534kcal 17924kcal 18313kcal 18703kcal 19093kcal 19482kcal 19872kcal 20262kcal 20651kcal 21041kcal 21431kcal 21820kcal 22210kcal 22599kcal 22989kcal 23379kcal 23768kcal 24158kcal 24548kcal 24937kcal 25327kcal 25717kcal 26106kcal 26496kcal 26886kcal 27275kcal 27665kcal 28055kcal 28444kcal 28834kcal 29224kcal 29613kcal 30003kcal 30393kcal 30782kcal 31172kcal 31562kcal 31951kcal 32341kcal 32731kcal 33120kcal 33510kcal 33899kcal 34289kcal 34679kcal 35068kcal 35458kcal 35848kcal 36237kcal 36627kcal 37017kcal 37406kcal 37796kcal 38186kcal 38575kcal 38965kcal 39355kcal 39744kcal 40134kcal 40524kcal 40913kcal 41303kcal 41693kcal 42082kcal 42472kcal 42862kcal 43251kcal 43641kcal 44031kcal 44420kcal 44810kcal 45199kcal 45589kcal 45979kcal 46368kcal 46758kcal 47148kcal 47537kcal 47927kcal 48317kcal 48706kcal 49096kcal 49486kcal 49875kcal 50265kcal 50655kcal 51044kcal 51434kcal 51824kcal 52213kcal 52603kcal 52993kcal 53382kcal 53772kcal 54162kcal 54551kcal 54941kcal 55331kcal 55720kcal 56110kcal 56499kcal 56889kcal 57279kcal 57668kcal 58058kcal 58448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41528kcal 41909kcal 42290kcal 42671kcal 43052kcal 43433kcal 43814kcal 44195kcal 44576kcal 44957kcal 45338kcal 45719kcal 46100kcal 46481kcal 46862kcal 47243kcal 47624kcal 48005kcal 48386kcal 48767kcal 49148kcal 49529kcal 49910kcal 50291kcal 50672kcal 51053kcal 51434kcal 51815kcal 52196kcal 52577kcal 52958kcal 53339kcal 53720kcal 54101kcal 54482kcal 54863kcal 55244kcal 55625kcal 56006kcal 56387kcal 56768kcal 57149kcal
水泳
(普通:全般)		 12577kcal 12936kcal 13295kcal 13655kcal 14014kcal 14373kcal 14733kcal 15092kcal 15451kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18326kcal 18686kcal 19045kcal 19404kcal 19764kcal 20123kcal 20482kcal 20842kcal 21201kcal 21560kcal 21920kcal 22279kcal 22638kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24435kcal 24795kcal 25154kcal 25513kcal 25873kcal 26232kcal 26591kcal 26951kcal 27310kcal 27669kcal 28029kcal 28388kcal 28747kcal 29107kcal 29466kcal 29825kcal 30185kcal 30544kcal 30903kcal 31263kcal 31622kcal 31982kcal 32341kcal 32700kcal 33060kcal 33419kcal 33778kcal 34138kcal 34497kcal 34856kcal 35216kcal 35575kcal 35934kcal 36294kcal 36653kcal 37012kcal 37372kcal 37731kcal 38090kcal 38450kcal 38809kcal 39168kcal 39528kcal 39887kcal 40247kcal 40606kcal 40965kcal 41325kcal 41684kcal 42043kcal 42403kcal 42762kcal 43121kcal 43481kcal 43840kcal 44199kcal 44559kcal 44918kcal 45277kcal 45637kcal 45996kcal 46355kcal 46715kcal 47074kcal 47434kcal 47793kcal 48152kcal 48512kcal 48871kcal 49230kcal 49590kcal 49949kcal 50308kcal 50668kcal 51027kcal 51386kcal 51746kcal 52105kcal 52464kcal 52824kcal 53183kcal 53542kcal 53902kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12122kcal 12468kcal 12815kcal 13161kcal 13508kcal 13854kcal 14200kcal 14547kcal 14893kcal 15239kcal 15586kcal 15932kcal 16278kcal 16625kcal 16971kcal 17318kcal 17664kcal 18010kcal 18357kcal 18703kcal 19049kcal 19396kcal 19742kcal 20088kcal 20435kcal 20781kcal 21127kcal 21474kcal 21820kcal 22167kcal 22513kcal 22859kcal 23206kcal 23552kcal 23898kcal 24245kcal 24591kcal 24937kcal 25284kcal 25630kcal 25977kcal 26323kcal 26669kcal 27016kcal 27362kcal 27708kcal 28055kcal 28401kcal 28747kcal 29094kcal 29440kcal 29786kcal 30133kcal 30479kcal 30826kcal 31172kcal 31518kcal 31865kcal 32211kcal 32557kcal 32904kcal 33250kcal 33596kcal 33943kcal 34289kcal 34636kcal 34982kcal 35328kcal 35675kcal 36021kcal 36367kcal 36714kcal 37060kcal 37406kcal 37753kcal 38099kcal 38445kcal 38792kcal 39138kcal 39485kcal 39831kcal 40177kcal 40524kcal 40870kcal 41216kcal 41563kcal 41909kcal 42255kcal 42602kcal 42948kcal 43295kcal 43641kcal 43987kcal 44334kcal 44680kcal 45026kcal 45373kcal 45719kcal 46065kcal 46412kcal 46758kcal 47104kcal 47451kcal 47797kcal 48144kcal 48490kcal 48836kcal 49183kcal 49529kcal 49875kcal 50222kcal 50568kcal 50914kcal 51261kcal 51607kcal 51954kcal
山登り 12122kcal 12468kcal 12815kcal 13161kcal 13508kcal 13854kcal 14200kcal 14547kcal 14893kcal 15239kcal 15586kcal 15932kcal 16278kcal 16625kcal 16971kcal 17318kcal 17664kcal 18010kcal 18357kcal 18703kcal 19049kcal 19396kcal 19742kcal 20088kcal 20435kcal 20781kcal 21127kcal 21474kcal 21820kcal 22167kcal 22513kcal 22859kcal 23206kcal 23552kcal 23898kcal 24245kcal 24591kcal 24937kcal 25284kcal 25630kcal 25977kcal 26323kcal 26669kcal 27016kcal 27362kcal 27708kcal 28055kcal 28401kcal 28747kcal 29094kcal 29440kcal 29786kcal 30133kcal 30479kcal 30826kcal 31172kcal 31518kcal 31865kcal 32211kcal 32557kcal 32904kcal 33250kcal 33596kcal 33943kcal 34289kcal 34636kcal 34982kcal 35328kcal 35675kcal 36021kcal 36367kcal 36714kcal 37060kcal 37406kcal 37753kcal 38099kcal 38445kcal 38792kcal 39138kcal 39485kcal 39831kcal 40177kcal 40524kcal 40870kcal 41216kcal 41563kcal 41909kcal 42255kcal 42602kcal 42948kcal 43295kcal 43641kcal 43987kcal 44334kcal 44680kcal 45026kcal 45373kcal 45719kcal 46065kcal 46412kcal 46758kcal 47104kcal 47451kcal 47797kcal 48144kcal 48490kcal 48836kcal 49183kcal 49529kcal 49875kcal 50222kcal 50568kcal 50914kcal 51261kcal 51607kcal 51954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12122kcal 12468kcal 12815kcal 13161kcal 13508kcal 13854kcal 14200kcal 14547kcal 14893kcal 15239kcal 15586kcal 15932kcal 16278kcal 16625kcal 16971kcal 17318kcal 17664kcal 18010kcal 18357kcal 18703kcal 19049kcal 19396kcal 19742kcal 20088kcal 20435kcal 20781kcal 21127kcal 21474kcal 21820kcal 22167kcal 22513kcal 22859kcal 23206kcal 23552kcal 23898kcal 24245kcal 24591kcal 24937kcal 25284kcal 25630kcal 25977kcal 26323kcal 26669kcal 27016kcal 27362kcal 27708kcal 28055kcal 28401kcal 28747kcal 29094kcal 29440kcal 29786kcal 30133kcal 30479kcal 30826kcal 31172kcal 31518kcal 31865kcal 32211kcal 32557kcal 32904kcal 33250kcal 33596kcal 33943kcal 34289kcal 34636kcal 34982kcal 35328kcal 35675kcal 36021kcal 36367kcal 36714kcal 37060kcal 37406kcal 37753kcal 38099kcal 38445kcal 38792kcal 39138kcal 39485kcal 39831kcal 40177kcal 40524kcal 40870kcal 41216kcal 41563kcal 41909kcal 42255kcal 42602kcal 42948kcal 43295kcal 43641kcal 43987kcal 44334kcal 44680kcal 45026kcal 45373kcal 45719kcal 46065kcal 46412kcal 46758kcal 47104kcal 47451kcal 47797kcal 48144kcal 48490kcal 48836kcal 49183kcal 49529kcal 49875kcal 50222kcal 50568kcal 50914kcal 51261kcal 51607kcal 51954kcal
HIIT
ジャンプあり		 12122kcal 12468kcal 12815kcal 13161kcal 13508kcal 13854kcal 14200kcal 14547kcal 14893kcal 15239kcal 15586kcal 15932kcal 16278kcal 16625kcal 16971kcal 17318kcal 17664kcal 18010kcal 18357kcal 18703kcal 19049kcal 19396kcal 19742kcal 20088kcal 20435kcal 20781kcal 21127kcal 21474kcal 21820kcal 22167kcal 22513kcal 22859kcal 23206kcal 23552kcal 23898kcal 24245kcal 24591kcal 24937kcal 25284kcal 25630kcal 25977kcal 26323kcal 26669kcal 27016kcal 27362kcal 27708kcal 28055kcal 28401kcal 28747kcal 29094kcal 29440kcal 29786kcal 30133kcal 30479kcal 30826kcal 31172kcal 31518kcal 31865kcal 32211kcal 32557kcal 32904kcal 33250kcal 33596kcal 33943kcal 34289kcal 34636kcal 34982kcal 35328kcal 35675kcal 36021kcal 36367kcal 36714kcal 37060kcal 37406kcal 37753kcal 38099kcal 38445kcal 38792kcal 39138kcal 39485kcal 39831kcal 40177kcal 40524kcal 40870kcal 41216kcal 41563kcal 41909kcal 42255kcal 42602kcal 42948kcal 43295kcal 43641kcal 43987kcal 44334kcal 44680kcal 45026kcal 45373kcal 45719kcal 46065kcal 46412kcal 46758kcal 47104kcal 47451kcal 47797kcal 48144kcal 48490kcal 48836kcal 49183kcal 49529kcal 49875kcal 50222kcal 50568kcal 50914kcal 51261kcal 51607kcal 51954kcal
ダンス
普通		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18015kcal 18331kcal 18647kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23704kcal 24020kcal 24336kcal 24652kcal 24968kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29709kcal 30025kcal 30341kcal 30657kcal 30973kcal 31289kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35714kcal 36030kcal 36346kcal 36662kcal 36978kcal 37294kcal 37610kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41403kcal 41719kcal 42035kcal 42351kcal 42667kcal 42983kcal 43299kcal 43615kcal 43931kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8031kcal 8260kcal 8490kcal 8719kcal 8949kcal 9178kcal 9408kcal 9637kcal 9866kcal 10096kcal 10325kcal 10555kcal 10784kcal 11014kcal 11243kcal 11473kcal 11702kcal 11932kcal 12161kcal 12391kcal 12620kcal 12849kcal 13079kcal 13308kcal 13538kcal 13767kcal 13997kcal 14226kcal 14456kcal 14685kcal 14915kcal 15144kcal 15374kcal 15603kcal 15832kcal 16062kcal 16291kcal 16521kcal 16750kcal 16980kcal 17209kcal 17439kcal 17668kcal 17898kcal 18127kcal 18357kcal 18586kcal 18816kcal 19045kcal 19274kcal 19504kcal 19733kcal 19963kcal 20192kcal 20422kcal 20651kcal 20881kcal 21110kcal 21340kcal 21569kcal 21799kcal 22028kcal 22257kcal 22487kcal 22716kcal 22946kcal 23175kcal 23405kcal 23634kcal 23864kcal 24093kcal 24323kcal 24552kcal 24782kcal 25011kcal 25240kcal 25470kcal 25699kcal 25929kcal 26158kcal 26388kcal 26617kcal 26847kcal 27076kcal 27306kcal 27535kcal 27765kcal 27994kcal 28224kcal 28453kcal 28682kcal 28912kcal 29141kcal 29371kcal 29600kcal 29830kcal 30059kcal 30289kcal 30518kcal 30748kcal 30977kcal 31207kcal 31436kcal 31665kcal 31895kcal 32124kcal 32354kcal 32583kcal 32813kcal 33042kcal 33272kcal 33501kcal 33731kcal 33960kcal 34190kcal 34419kcal
踏み台昇降 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
HIIT
ジャンプなし		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
ダンス
ゆっくり		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
筋トレ
スクワット		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
部屋の片づけ全般 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8936kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11222kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12261kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13508kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14547kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15586kcal 15794kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16833kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17872kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18911kcal 19119kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20158kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21197kcal 21405kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22236kcal 22444kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23483kcal 23691kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24522kcal 24730kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25561kcal 25769kcal 25977kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26808kcal 27016kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27847kcal 28055kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28886kcal 29094kcal 29302kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30133kcal 30341kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7598kcal 7793kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8767kcal 8962kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9741kcal 9936kcal 10131kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10910kcal 11105kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11884kcal 12079kcal 12274kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13053kcal 13248kcal 13443kcal 13637kcal 13832kcal 14027kcal 14222kcal 14417kcal 14612kcal 14806kcal 15001kcal 15196kcal 15391kcal 15586kcal 15781kcal 15975kcal 16170kcal 16365kcal 16560kcal 16755kcal 16949kcal 17144kcal 17339kcal 17534kcal 17729kcal 17924kcal 18118kcal 18313kcal 18508kcal 18703kcal 18898kcal 19093kcal 19287kcal 19482kcal 19677kcal 19872kcal 20067kcal 20262kcal 20456kcal 20651kcal 20846kcal 21041kcal 21236kcal 21431kcal 21625kcal 21820kcal 22015kcal 22210kcal 22405kcal 22599kcal 22794kcal 22989kcal 23184kcal 23379kcal 23574kcal 23768kcal 23963kcal 24158kcal 24353kcal 24548kcal 24743kcal 24937kcal 25132kcal 25327kcal 25522kcal 25717kcal 25912kcal 26106kcal 26301kcal 26496kcal 26691kcal 26886kcal 27081kcal 27275kcal 27470kcal 27665kcal 27860kcal 28055kcal 28249kcal 28444kcal 28639kcal 28834kcal 29029kcal 29224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6515kcal 6702kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7819kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8936kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10053kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11170kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12287kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13404kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14521kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15638kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16755kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17686kcal 17872kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18803kcal 18989kcal 19175kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19920kcal 20106kcal 20292kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21037kcal 21223kcal 21409kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22154kcal 22340kcal 22526kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23271kcal 23457kcal 23643kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24388kcal 24574kcal 24760kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25505kcal 25691kcal 25877kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26622kcal 26808kcal 26994kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27739kcal 27925kcal
ヨガ
パワー		 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
筋トレ
腹筋運動		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13490kcal 13655kcal 13819kcal 13984kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16945kcal 17110kcal 17274kcal 17439kcal 17603kcal 17768kcal 17932kcal 18097kcal 18261kcal 18426kcal 18590kcal 18755kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20400kcal 20565kcal 20729kcal 20894kcal 21058kcal 21223kcal 21387kcal 21552kcal 21716kcal 21881kcal 22045kcal 22210kcal 22374kcal 22539kcal 22703kcal 22868kcal 23032kcal 23197kcal 23361kcal 23526kcal 23691kcal 23855kcal 24020kcal 24184kcal 24349kcal 24513kcal 24678kcal
筋トレ
背筋運動		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13490kcal 13655kcal 13819kcal 13984kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16945kcal 17110kcal 17274kcal 17439kcal 17603kcal 17768kcal 17932kcal 18097kcal 18261kcal 18426kcal 18590kcal 18755kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20400kcal 20565kcal 20729kcal 20894kcal 21058kcal 21223kcal 21387kcal 21552kcal 21716kcal 21881kcal 22045kcal 22210kcal 22374kcal 22539kcal 22703kcal 22868kcal 23032kcal 23197kcal 23361kcal 23526kcal 23691kcal 23855kcal 24020kcal 24184kcal 24349kcal 24513kcal 24678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13490kcal 13655kcal 13819kcal 13984kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16945kcal 17110kcal 17274kcal 17439kcal 17603kcal 17768kcal 17932kcal 18097kcal 18261kcal 18426kcal 18590kcal 18755kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20400kcal 20565kcal 20729kcal 20894kcal 21058kcal 21223kcal 21387kcal 21552kcal 21716kcal 21881kcal 22045kcal 22210kcal 22374kcal 22539kcal 22703kcal 22868kcal 23032kcal 23197kcal 23361kcal 23526kcal 23691kcal 23855kcal 24020kcal 24184kcal 24349kcal 24513kcal 24678kcal
筋トレ
懸垂		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7897kcal 8061kcal 8226kcal 8390kcal 8555kcal 8719kcal 8884kcal 9048kcal 9213kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12010kcal 12174kcal 12339kcal 12503kcal 12668kcal 12832kcal 12997kcal 13161kcal 13326kcal 13490kcal 13655kcal 13819kcal 13984kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15794kcal 15958kcal 16123kcal 16287kcal 16452kcal 16616kcal 16781kcal 16945kcal 17110kcal 17274kcal 17439kcal 17603kcal 17768kcal 17932kcal 18097kcal 18261kcal 18426kcal 18590kcal 18755kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19907kcal 20071kcal 20236kcal 20400kcal 20565kcal 20729kcal 20894kcal 21058kcal 21223kcal 21387kcal 21552kcal 21716kcal 21881kcal 22045kcal 22210kcal 22374kcal 22539kcal 22703kcal 22868kcal 23032kcal 23197kcal 23361kcal 23526kcal 23691kcal 23855kcal 24020kcal 24184kcal 24349kcal 24513kcal 24678kcal
トランポリン
ゆっくり		 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6515kcal 6667kcal 6818kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8485kcal 8637kcal 8788kcal 8940kcal 9091kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10758kcal 10910kcal 11061kcal 11213kcal 11364kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12728kcal 12880kcal 13031kcal 13183kcal 13334kcal 13486kcal 13637kcal 13789kcal 13940kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15001kcal 15153kcal 15304kcal 15456kcal 15607kcal 15759kcal 15910kcal 16062kcal 16213kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16971kcal 17123kcal 17274kcal 17426kcal 17577kcal 17729kcal 17880kcal 18032kcal 18183kcal 18335kcal 18486kcal 18638kcal 18790kcal 18941kcal 19093kcal 19244kcal 19396kcal 19547kcal 19699kcal 19850kcal 20002kcal 20153kcal 20305kcal 20456kcal 20608kcal 20759kcal 20911kcal 21063kcal 21214kcal 21366kcal 21517kcal 21669kcal 21820kcal 21972kcal 22123kcal 22275kcal 22426kcal 22578kcal 22729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6515kcal 6667kcal 6818kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8485kcal 8637kcal 8788kcal 8940kcal 9091kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10758kcal 10910kcal 11061kcal 11213kcal 11364kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12728kcal 12880kcal 13031kcal 13183kcal 13334kcal 13486kcal 13637kcal 13789kcal 13940kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15001kcal 15153kcal 15304kcal 15456kcal 15607kcal 15759kcal 15910kcal 16062kcal 16213kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16971kcal 17123kcal 17274kcal 17426kcal 17577kcal 17729kcal 17880kcal 18032kcal 18183kcal 18335kcal 18486kcal 18638kcal 18790kcal 18941kcal 19093kcal 19244kcal 19396kcal 19547kcal 19699kcal 19850kcal 20002kcal 20153kcal 20305kcal 20456kcal 20608kcal 20759kcal 20911kcal 21063kcal 21214kcal 21366kcal 21517kcal 21669kcal 21820kcal 21972kcal 22123kcal 22275kcal 22426kcal 22578kcal 22729kcal
料理全般 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6515kcal 6667kcal 6818kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8485kcal 8637kcal 8788kcal 8940kcal 9091kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10758kcal 10910kcal 11061kcal 11213kcal 11364kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12728kcal 12880kcal 13031kcal 13183kcal 13334kcal 13486kcal 13637kcal 13789kcal 13940kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15001kcal 15153kcal 15304kcal 15456kcal 15607kcal 15759kcal 15910kcal 16062kcal 16213kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16971kcal 17123kcal 17274kcal 17426kcal 17577kcal 17729kcal 17880kcal 18032kcal 18183kcal 18335kcal 18486kcal 18638kcal 18790kcal 18941kcal 19093kcal 19244kcal 19396kcal 19547kcal 19699kcal 19850kcal 20002kcal 20153kcal 20305kcal 20456kcal 20608kcal 20759kcal 20911kcal 21063kcal 21214kcal 21366kcal 21517kcal 21669kcal 21820kcal 21972kcal 22123kcal 22275kcal 22426kcal 22578kcal 22729kcal
掃除機をかける 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5714kcal 5857kcal 6000kcal 6143kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6857kcal 7000kcal 7143kcal 7286kcal 7429kcal 7572kcal 7715kcal 7858kcal 8000kcal 8143kcal 8286kcal 8429kcal 8572kcal 8715kcal 8858kcal 9001kcal 9143kcal 9286kcal 9429kcal 9572kcal 9715kcal 9858kcal 10001kcal 10144kcal 10286kcal 10429kcal 10572kcal 10715kcal 10858kcal 11001kcal 11144kcal 11287kcal 11429kcal 11572kcal 11715kcal 11858kcal 12001kcal 12144kcal 12287kcal 12429kcal 12572kcal 12715kcal 12858kcal 13001kcal 13144kcal 13287kcal 13430kcal 13572kcal 13715kcal 13858kcal 14001kcal 14144kcal 14287kcal 14430kcal 14573kcal 14715kcal 14858kcal 15001kcal 15144kcal 15287kcal 15430kcal 15573kcal 15716kcal 15858kcal 16001kcal 16144kcal 16287kcal 16430kcal 16573kcal 16716kcal 16859kcal 17001kcal 17144kcal 17287kcal 17430kcal 17573kcal 17716kcal 17859kcal 18002kcal 18144kcal 18287kcal 18430kcal 18573kcal 18716kcal 18859kcal 19002kcal 19145kcal 19287kcal 19430kcal 19573kcal 19716kcal 19859kcal 20002kcal 20145kcal 20288kcal 20430kcal 20573kcal 20716kcal 20859kcal 21002kcal 21145kcal 21288kcal 21431kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
体をよく動かす仕事 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
皿洗い 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
ヨガ
ハタ		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
自動車を運転 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12230kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14070kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14503kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14936kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15477kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15910kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3983kcal 4069kcal 4156kcal 4242kcal 4329kcal 4416kcal 4502kcal 4589kcal 4675kcal 4762kcal 4849kcal 4935kcal 5022kcal 5108kcal 5195kcal 5281kcal 5368kcal 5455kcal 5541kcal 5628kcal 5714kcal 5801kcal 5888kcal 5974kcal 6061kcal 6147kcal 6234kcal 6321kcal 6407kcal 6494kcal 6580kcal 6667kcal 6754kcal 6840kcal 6927kcal 7013kcal 7100kcal 7186kcal 7273kcal 7360kcal 7446kcal 7533kcal 7619kcal 7706kcal 7793kcal 7879kcal 7966kcal 8052kcal 8139kcal 8226kcal 8312kcal 8399kcal 8485kcal 8572kcal 8659kcal 8745kcal 8832kcal 8918kcal 9005kcal 9091kcal 9178kcal 9265kcal 9351kcal 9438kcal 9524kcal 9611kcal 9698kcal 9784kcal 9871kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10217kcal 10304kcal 10390kcal 10477kcal 10563kcal 10650kcal 10737kcal 10823kcal 10910kcal 10996kcal 11083kcal 11170kcal 11256kcal 11343kcal 11429kcal 11516kcal 11603kcal 11689kcal 11776kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12122kcal 12209kcal 12295kcal 12382kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12728kcal 12815kcal 12901kcal 12988kcal
風呂でシャワー 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3983kcal 4069kcal 4156kcal 4242kcal 4329kcal 4416kcal 4502kcal 4589kcal 4675kcal 4762kcal 4849kcal 4935kcal 5022kcal 5108kcal 5195kcal 5281kcal 5368kcal 5455kcal 5541kcal 5628kcal 5714kcal 5801kcal 5888kcal 5974kcal 6061kcal 6147kcal 6234kcal 6321kcal 6407kcal 6494kcal 6580kcal 6667kcal 6754kcal 6840kcal 6927kcal 7013kcal 7100kcal 7186kcal 7273kcal 7360kcal 7446kcal 7533kcal 7619kcal 7706kcal 7793kcal 7879kcal 7966kcal 8052kcal 8139kcal 8226kcal 8312kcal 8399kcal 8485kcal 8572kcal 8659kcal 8745kcal 8832kcal 8918kcal 9005kcal 9091kcal 9178kcal 9265kcal 9351kcal 9438kcal 9524kcal 9611kcal 9698kcal 9784kcal 9871kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10217kcal 10304kcal 10390kcal 10477kcal 10563kcal 10650kcal 10737kcal 10823kcal 10910kcal 10996kcal 11083kcal 11170kcal 11256kcal 11343kcal 11429kcal 11516kcal 11603kcal 11689kcal 11776kcal 11862kcal 11949kcal 12036kcal 12122kcal 12209kcal 12295kcal 12382kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12728kcal 12815kcal 12901kcal 12988kcal
トイレ 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4831kcal 4909kcal 4987kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5688kcal 5766kcal 5844kcal 5922kcal 6000kcal 6078kcal 6156kcal 6234kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6779kcal 6857kcal 6935kcal 7013kcal 7091kcal 7169kcal 7247kcal 7325kcal 7403kcal 7481kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7948kcal 8026kcal 8104kcal 8182kcal 8260kcal 8338kcal 8416kcal 8494kcal 8572kcal 8650kcal 8728kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9039kcal 9117kcal 9195kcal 9273kcal 9351kcal 9429kcal 9507kcal 9585kcal 9663kcal 9741kcal 9819kcal 9897kcal 9975kcal 10053kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10364kcal 10442kcal 10520kcal 10598kcal 10676kcal 10754kcal 10832kcal 10910kcal 10988kcal 11066kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11455kcal 11533kcal 11611kcal 11689kcal
立って仕事をする 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4831kcal 4909kcal 4987kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5377kcal 5455kcal 5533kcal 5611kcal 5688kcal 5766kcal 5844kcal 5922kcal 6000kcal 6078kcal 6156kcal 6234kcal 6312kcal 6390kcal 6468kcal 6546kcal 6624kcal 6702kcal 6779kcal 6857kcal 6935kcal 7013kcal 7091kcal 7169kcal 7247kcal 7325kcal 7403kcal 7481kcal 7559kcal 7637kcal 7715kcal 7793kcal 7871kcal 7948kcal 8026kcal 8104kcal 8182kcal 8260kcal 8338kcal 8416kcal 8494kcal 8572kcal 8650kcal 8728kcal 8806kcal 8884kcal 8962kcal 9039kcal 9117kcal 9195kcal 9273kcal 9351kcal 9429kcal 9507kcal 9585kcal 9663kcal 9741kcal 9819kcal 9897kcal 9975kcal 10053kcal 10131kcal 10208kcal 10286kcal 10364kcal 10442kcal 10520kcal 10598kcal 10676kcal 10754kcal 10832kcal 10910kcal 10988kcal 11066kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11455kcal 11533kcal 11611kcal 11689kcal
風呂で入浴 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5520kcal 5585kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6624kcal 6689kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7728kcal 7793kcal 7858kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8962kcal 9027kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
デスクワーク 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3208kcal 3264kcal 3320kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3602kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3996kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4390kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4615kcal 4671kcal 4727kcal 4784kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5121kcal 5178kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5403kcal 5459kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6022kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6528kcal 6585kcal 6641kcal 6697kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6979kcal 7035kcal 7091kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7598kcal 7654kcal 7710kcal 7767kcal 7823kcal 7879kcal 7935kcal 7992kcal 8048kcal 8104kcal 8161kcal 8217kcal 8273kcal 8329kcal 8386kcal 8442kcal
電車バスに乗車 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3208kcal 3264kcal 3320kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3602kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3996kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4390kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4615kcal 4671kcal 4727kcal 4784kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5009kcal 5065kcal 5121kcal 5178kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5403kcal 5459kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6022kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6528kcal 6585kcal 6641kcal 6697kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6979kcal 7035kcal 7091kcal 7148kcal 7204kcal 7260kcal 7316kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7598kcal 7654kcal 7710kcal 7767kcal 7823kcal 7879kcal 7935kcal 7992kcal 8048kcal 8104kcal 8161kcal 8217kcal 8273kcal 8329kcal 8386kcal 8442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ