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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10477kcal 10776kcal 11075kcal 11375kcal 11674kcal 11973kcal 12273kcal 12572kcal 12871kcal 13171kcal 13470kcal 13769kcal 14069kcal 14368kcal 14667kcal 14967kcal 15266kcal 15565kcal 15865kcal 16164kcal 16463kcal 16763kcal 17062kcal 17361kcal 17661kcal 17960kcal 18260kcal 18559kcal 18858kcal 19158kcal 19457kcal 19756kcal 20056kcal 20355kcal 20654kcal 20954kcal 21253kcal 21552kcal 21852kcal 22151kcal 22450kcal 22750kcal 23049kcal 23348kcal 23648kcal 23947kcal 24246kcal 24546kcal 24845kcal 25144kcal 25444kcal 25743kcal 26042kcal 26342kcal 26641kcal 26941kcal 27240kcal 27539kcal 27839kcal 28138kcal 28437kcal 28737kcal 29036kcal 29335kcal 29635kcal 29934kcal 30233kcal 30533kcal 30832kcal 31131kcal 31431kcal 31730kcal 32029kcal 32329kcal 32628kcal 32927kcal 33227kcal 33526kcal 33825kcal 34125kcal 34424kcal 34723kcal 35023kcal 35322kcal 35621kcal 35921kcal 36220kcal 36520kcal 36819kcal 37118kcal 37418kcal 37717kcal 38016kcal 38316kcal 38615kcal 38914kcal 39214kcal 39513kcal 39812kcal 40112kcal 40411kcal 40710kcal 41010kcal 41309kcal 41608kcal 41908kcal 42207kcal 42506kcal 42806kcal 43105kcal 43404kcal 43704kcal 44003kcal 44302kcal 44602kcal 44901kcal
山登り 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14619kcal 15036kcal 15454kcal 15872kcal 16289kcal 16707kcal 17125kcal 17542kcal 17960kcal 18378kcal 18796kcal 19213kcal 19631kcal 20049kcal 20466kcal 20884kcal 21302kcal 21719kcal 22137kcal 22555kcal 22972kcal 23390kcal 23808kcal 24226kcal 24643kcal 25061kcal 25479kcal 25896kcal 26314kcal 26732kcal 27149kcal 27567kcal 27985kcal 28402kcal 28820kcal 29238kcal 29655kcal 30073kcal 30491kcal 30909kcal 31326kcal 31744kcal 32162kcal 32579kcal 32997kcal 33415kcal 33832kcal 34250kcal 34668kcal 35085kcal 35503kcal 35921kcal 36339kcal 36756kcal 37174kcal 37592kcal 38009kcal 38427kcal 38845kcal 39262kcal 39680kcal 40098kcal 40515kcal 40933kcal 41351kcal 41769kcal 42186kcal 42604kcal 43022kcal 43439kcal 43857kcal 44275kcal 44692kcal 45110kcal 45528kcal 45945kcal 46363kcal 46781kcal 47198kcal 47616kcal 48034kcal 48452kcal 48869kcal 49287kcal 49705kcal 50122kcal 50540kcal 50958kcal 51375kcal 51793kcal 52211kcal 52628kcal 53046kcal 53464kcal 53882kcal 54299kcal 54717kcal 55135kcal 55552kcal 55970kcal 56388kcal 56805kcal 57223kcal 57641kcal 58058kcal 58476kcal 58894kcal 59311kcal 59729kcal 60147kcal 60565kcal 60982kcal 61400kcal 61818kcal 62235kcal 62653kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24365kcal 25061kcal 25757kcal 26453kcal 27149kcal 27846kcal 28542kcal 29238kcal 29934kcal 30630kcal 31326kcal 32022kcal 32719kcal 33415kcal 34111kcal 34807kcal 35503kcal 36199kcal 36895kcal 37592kcal 38288kcal 38984kcal 39680kcal 40376kcal 41072kcal 41769kcal 42465kcal 43161kcal 43857kcal 44553kcal 45249kcal 45945kcal 46642kcal 47338kcal 48034kcal 48730kcal 49426kcal 50122kcal 50818kcal 51515kcal 52211kcal 52907kcal 53603kcal 54299kcal 54995kcal 55692kcal 56388kcal 57084kcal 57780kcal 58476kcal 59172kcal 59868kcal 60565kcal 61261kcal 61957kcal 62653kcal 63349kcal 64045kcal 64741kcal 65438kcal 66134kcal 66830kcal 67526kcal 68222kcal 68918kcal 69615kcal 70311kcal 71007kcal 71703kcal 72399kcal 73095kcal 73791kcal 74488kcal 75184kcal 75880kcal 76576kcal 77272kcal 77968kcal 78664kcal 79361kcal 80057kcal 80753kcal 81449kcal 82145kcal 82841kcal 83538kcal 84234kcal 84930kcal 85626kcal 86322kcal 87018kcal 87714kcal 88411kcal 89107kcal 89803kcal 90499kcal 91195kcal 91891kcal 92587kcal 93284kcal 93980kcal 94676kcal 95372kcal 96068kcal 96764kcal 97461kcal 98157kcal 98853kcal 99549kcal 100245kcal 100941kcal 101637kcal 102334kcal 103030kcal 103726kcal 104422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21441kcal 22054kcal 22666kcal 23279kcal 23891kcal 24504kcal 25117kcal 25729kcal 26342kcal 26954kcal 27567kcal 28180kcal 28792kcal 29405kcal 30017kcal 30630kcal 31243kcal 31855kcal 32468kcal 33081kcal 33693kcal 34306kcal 34918kcal 35531kcal 36144kcal 36756kcal 37369kcal 37981kcal 38594kcal 39207kcal 39819kcal 40432kcal 41045kcal 41657kcal 42270kcal 42882kcal 43495kcal 44108kcal 44720kcal 45333kcal 45945kcal 46558kcal 47171kcal 47783kcal 48396kcal 49008kcal 49621kcal 50234kcal 50846kcal 51459kcal 52072kcal 52684kcal 53297kcal 53909kcal 54522kcal 55135kcal 55747kcal 56360kcal 56972kcal 57585kcal 58198kcal 58810kcal 59423kcal 60035kcal 60648kcal 61261kcal 61873kcal 62486kcal 63099kcal 63711kcal 64324kcal 64936kcal 65549kcal 66162kcal 66774kcal 67387kcal 67999kcal 68612kcal 69225kcal 69837kcal 70450kcal 71062kcal 71675kcal 72288kcal 72900kcal 73513kcal 74126kcal 74738kcal 75351kcal 75963kcal 76576kcal 77189kcal 77801kcal 78414kcal 79026kcal 79639kcal 80252kcal 80864kcal 81477kcal 82090kcal 82702kcal 83315kcal 83927kcal 84540kcal 85153kcal 85765kcal 86378kcal 86990kcal 87603kcal 88216kcal 88828kcal 89441kcal 90053kcal 90666kcal 91279kcal 91891kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28750kcal 29572kcal 30393kcal 31215kcal 32036kcal 32858kcal 33679kcal 34501kcal 35322kcal 36144kcal 36965kcal 37787kcal 38608kcal 39429kcal 40251kcal 41072kcal 41894kcal 42715kcal 43537kcal 44358kcal 45180kcal 46001kcal 46823kcal 47644kcal 48465kcal 49287kcal 50108kcal 50930kcal 51751kcal 52573kcal 53394kcal 54216kcal 55037kcal 55859kcal 56680kcal 57501kcal 58323kcal 59144kcal 59966kcal 60787kcal 61609kcal 62430kcal 63252kcal 64073kcal 64895kcal 65716kcal 66538kcal 67359kcal 68180kcal 69002kcal 69823kcal 70645kcal 71466kcal 72288kcal 73109kcal 73931kcal 74752kcal 75574kcal 76395kcal 77216kcal 78038kcal 78859kcal 79681kcal 80502kcal 81324kcal 82145kcal 82967kcal 83788kcal 84610kcal 85431kcal 86252kcal 87074kcal 87895kcal 88717kcal 89538kcal 90360kcal 91181kcal 92003kcal 92824kcal 93646kcal 94467kcal 95289kcal 96110kcal 96931kcal 97753kcal 98574kcal 99396kcal 100217kcal 101039kcal 101860kcal 102682kcal 103503kcal 104325kcal 105146kcal 105967kcal 106789kcal 107610kcal 108432kcal 109253kcal 110075kcal 110896kcal 111718kcal 112539kcal 113361kcal 114182kcal 115003kcal 115825kcal 116646kcal 117468kcal 118289kcal 119111kcal 119932kcal 120754kcal 121575kcal 122397kcal 123218kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29969kcal 30825kcal 31681kcal 32538kcal 33394kcal 34250kcal 35106kcal 35963kcal 36819kcal 37675kcal 38531kcal 39388kcal 40244kcal 41100kcal 41956kcal 42813kcal 43669kcal 44525kcal 45382kcal 46238kcal 47094kcal 47950kcal 48807kcal 49663kcal 50519kcal 51375kcal 52232kcal 53088kcal 53944kcal 54800kcal 55657kcal 56513kcal 57369kcal 58225kcal 59082kcal 59938kcal 60794kcal 61651kcal 62507kcal 63363kcal 64219kcal 65076kcal 65932kcal 66788kcal 67644kcal 68501kcal 69357kcal 70213kcal 71069kcal 71926kcal 72782kcal 73638kcal 74495kcal 75351kcal 76207kcal 77063kcal 77920kcal 78776kcal 79632kcal 80488kcal 81345kcal 82201kcal 83057kcal 83913kcal 84770kcal 85626kcal 86482kcal 87338kcal 88195kcal 89051kcal 89907kcal 90764kcal 91620kcal 92476kcal 93332kcal 94189kcal 95045kcal 95901kcal 96757kcal 97614kcal 98470kcal 99326kcal 100182kcal 101039kcal 101895kcal 102751kcal 103608kcal 104464kcal 105320kcal 106176kcal 107033kcal 107889kcal 108745kcal 109601kcal 110458kcal 111314kcal 112170kcal 113026kcal 113883kcal 114739kcal 115595kcal 116451kcal 117308kcal 118164kcal 119020kcal 119877kcal 120733kcal 121589kcal 122445kcal 123302kcal 124158kcal 125014kcal 125870kcal 126727kcal 127583kcal 128439kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12913kcal 13282kcal 13651kcal 14020kcal 14389kcal 14758kcal 15127kcal 15496kcal 15865kcal 16234kcal 16603kcal 16972kcal 17341kcal 17710kcal 18079kcal 18447kcal 18816kcal 19185kcal 19554kcal 19923kcal 20292kcal 20661kcal 21030kcal 21399kcal 21768kcal 22137kcal 22506kcal 22875kcal 23244kcal 23613kcal 23982kcal 24351kcal 24720kcal 25089kcal 25458kcal 25827kcal 26196kcal 26565kcal 26934kcal 27303kcal 27671kcal 28040kcal 28409kcal 28778kcal 29147kcal 29516kcal 29885kcal 30254kcal 30623kcal 30992kcal 31361kcal 31730kcal 32099kcal 32468kcal 32837kcal 33206kcal 33575kcal 33944kcal 34313kcal 34682kcal 35051kcal 35420kcal 35789kcal 36158kcal 36526kcal 36895kcal 37264kcal 37633kcal 38002kcal 38371kcal 38740kcal 39109kcal 39478kcal 39847kcal 40216kcal 40585kcal 40954kcal 41323kcal 41692kcal 42061kcal 42430kcal 42799kcal 43168kcal 43537kcal 43906kcal 44275kcal 44644kcal 45013kcal 45382kcal 45750kcal 46119kcal 46488kcal 46857kcal 47226kcal 47595kcal 47964kcal 48333kcal 48702kcal 49071kcal 49440kcal 49809kcal 50178kcal 50547kcal 50916kcal 51285kcal 51654kcal 52023kcal 52392kcal 52761kcal 53130kcal 53499kcal 53868kcal 54237kcal 54606kcal 54974kcal 55343kcal
水泳
(普通:全般)		 20223kcal 20800kcal 21378kcal 21956kcal 22534kcal 23112kcal 23689kcal 24267kcal 24845kcal 25423kcal 26001kcal 26579kcal 27156kcal 27734kcal 28312kcal 28890kcal 29468kcal 30045kcal 30623kcal 31201kcal 31779kcal 32357kcal 32934kcal 33512kcal 34090kcal 34668kcal 35246kcal 35823kcal 36401kcal 36979kcal 37557kcal 38135kcal 38712kcal 39290kcal 39868kcal 40446kcal 41024kcal 41601kcal 42179kcal 42757kcal 43335kcal 43913kcal 44490kcal 45068kcal 45646kcal 46224kcal 46802kcal 47379kcal 47957kcal 48535kcal 49113kcal 49691kcal 50268kcal 50846kcal 51424kcal 52002kcal 52580kcal 53158kcal 53735kcal 54313kcal 54891kcal 55469kcal 56047kcal 56624kcal 57202kcal 57780kcal 58358kcal 58936kcal 59513kcal 60091kcal 60669kcal 61247kcal 61825kcal 62402kcal 62980kcal 63558kcal 64136kcal 64714kcal 65291kcal 65869kcal 66447kcal 67025kcal 67603kcal 68180kcal 68758kcal 69336kcal 69914kcal 70492kcal 71069kcal 71647kcal 72225kcal 72803kcal 73381kcal 73958kcal 74536kcal 75114kcal 75692kcal 76270kcal 76847kcal 77425kcal 78003kcal 78581kcal 79159kcal 79737kcal 80314kcal 80892kcal 81470kcal 82048kcal 82626kcal 83203kcal 83781kcal 84359kcal 84937kcal 85515kcal 86092kcal 86670kcal
水泳
(速め:全般)		 24365kcal 25061kcal 25757kcal 26453kcal 27149kcal 27846kcal 28542kcal 29238kcal 29934kcal 30630kcal 31326kcal 32022kcal 32719kcal 33415kcal 34111kcal 34807kcal 35503kcal 36199kcal 36895kcal 37592kcal 38288kcal 38984kcal 39680kcal 40376kcal 41072kcal 41769kcal 42465kcal 43161kcal 43857kcal 44553kcal 45249kcal 45945kcal 46642kcal 47338kcal 48034kcal 48730kcal 49426kcal 50122kcal 50818kcal 51515kcal 52211kcal 52907kcal 53603kcal 54299kcal 54995kcal 55692kcal 56388kcal 57084kcal 57780kcal 58476kcal 59172kcal 59868kcal 60565kcal 61261kcal 61957kcal 62653kcal 63349kcal 64045kcal 64741kcal 65438kcal 66134kcal 66830kcal 67526kcal 68222kcal 68918kcal 69615kcal 70311kcal 71007kcal 71703kcal 72399kcal 73095kcal 73791kcal 74488kcal 75184kcal 75880kcal 76576kcal 77272kcal 77968kcal 78664kcal 79361kcal 80057kcal 80753kcal 81449kcal 82145kcal 82841kcal 83538kcal 84234kcal 84930kcal 85626kcal 86322kcal 87018kcal 87714kcal 88411kcal 89107kcal 89803kcal 90499kcal 91195kcal 91891kcal 92587kcal 93284kcal 93980kcal 94676kcal 95372kcal 96068kcal 96764kcal 97461kcal 98157kcal 98853kcal 99549kcal 100245kcal 100941kcal 101637kcal 102334kcal 103030kcal 103726kcal 104422kcal
水泳
(バタフライ)		 33624kcal 34584kcal 35545kcal 36506kcal 37466kcal 38427kcal 39388kcal 40348kcal 41309kcal 42270kcal 43230kcal 44191kcal 45152kcal 46112kcal 47073kcal 48034kcal 48995kcal 49955kcal 50916kcal 51877kcal 52837kcal 53798kcal 54759kcal 55719kcal 56680kcal 57641kcal 58601kcal 59562kcal 60523kcal 61483kcal 62444kcal 63405kcal 64366kcal 65326kcal 66287kcal 67248kcal 68208kcal 69169kcal 70130kcal 71090kcal 72051kcal 73012kcal 73972kcal 74933kcal 75894kcal 76854kcal 77815kcal 78776kcal 79737kcal 80697kcal 81658kcal 82619kcal 83579kcal 84540kcal 85501kcal 86461kcal 87422kcal 88383kcal 89343kcal 90304kcal 91265kcal 92225kcal 93186kcal 94147kcal 95108kcal 96068kcal 97029kcal 97990kcal 98950kcal 99911kcal 100872kcal 101832kcal 102793kcal 103754kcal 104714kcal 105675kcal 106636kcal 107596kcal 108557kcal 109518kcal 110479kcal 111439kcal 112400kcal 113361kcal 114321kcal 115282kcal 116243kcal 117203kcal 118164kcal 119125kcal 120085kcal 121046kcal 122007kcal 122967kcal 123928kcal 124889kcal 125849kcal 126810kcal 127771kcal 128732kcal 129692kcal 130653kcal 131614kcal 132574kcal 133535kcal 134496kcal 135456kcal 136417kcal 137378kcal 138338kcal 139299kcal 140260kcal 141220kcal 142181kcal 143142kcal 144103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14619kcal 15036kcal 15454kcal 15872kcal 16289kcal 16707kcal 17125kcal 17542kcal 17960kcal 18378kcal 18796kcal 19213kcal 19631kcal 20049kcal 20466kcal 20884kcal 21302kcal 21719kcal 22137kcal 22555kcal 22972kcal 23390kcal 23808kcal 24226kcal 24643kcal 25061kcal 25479kcal 25896kcal 26314kcal 26732kcal 27149kcal 27567kcal 27985kcal 28402kcal 28820kcal 29238kcal 29655kcal 30073kcal 30491kcal 30909kcal 31326kcal 31744kcal 32162kcal 32579kcal 32997kcal 33415kcal 33832kcal 34250kcal 34668kcal 35085kcal 35503kcal 35921kcal 36339kcal 36756kcal 37174kcal 37592kcal 38009kcal 38427kcal 38845kcal 39262kcal 39680kcal 40098kcal 40515kcal 40933kcal 41351kcal 41769kcal 42186kcal 42604kcal 43022kcal 43439kcal 43857kcal 44275kcal 44692kcal 45110kcal 45528kcal 45945kcal 46363kcal 46781kcal 47198kcal 47616kcal 48034kcal 48452kcal 48869kcal 49287kcal 49705kcal 50122kcal 50540kcal 50958kcal 51375kcal 51793kcal 52211kcal 52628kcal 53046kcal 53464kcal 53882kcal 54299kcal 54717kcal 55135kcal 55552kcal 55970kcal 56388kcal 56805kcal 57223kcal 57641kcal 58058kcal 58476kcal 58894kcal 59311kcal 59729kcal 60147kcal 60565kcal 60982kcal 61400kcal 61818kcal 62235kcal 62653kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24365kcal 25061kcal 25757kcal 26453kcal 27149kcal 27846kcal 28542kcal 29238kcal 29934kcal 30630kcal 31326kcal 32022kcal 32719kcal 33415kcal 34111kcal 34807kcal 35503kcal 36199kcal 36895kcal 37592kcal 38288kcal 38984kcal 39680kcal 40376kcal 41072kcal 41769kcal 42465kcal 43161kcal 43857kcal 44553kcal 45249kcal 45945kcal 46642kcal 47338kcal 48034kcal 48730kcal 49426kcal 50122kcal 50818kcal 51515kcal 52211kcal 52907kcal 53603kcal 54299kcal 54995kcal 55692kcal 56388kcal 57084kcal 57780kcal 58476kcal 59172kcal 59868kcal 60565kcal 61261kcal 61957kcal 62653kcal 63349kcal 64045kcal 64741kcal 65438kcal 66134kcal 66830kcal 67526kcal 68222kcal 68918kcal 69615kcal 70311kcal 71007kcal 71703kcal 72399kcal 73095kcal 73791kcal 74488kcal 75184kcal 75880kcal 76576kcal 77272kcal 77968kcal 78664kcal 79361kcal 80057kcal 80753kcal 81449kcal 82145kcal 82841kcal 83538kcal 84234kcal 84930kcal 85626kcal 86322kcal 87018kcal 87714kcal 88411kcal 89107kcal 89803kcal 90499kcal 91195kcal 91891kcal 92587kcal 93284kcal 93980kcal 94676kcal 95372kcal 96068kcal 96764kcal 97461kcal 98157kcal 98853kcal 99549kcal 100245kcal 100941kcal 101637kcal 102334kcal 103030kcal 103726kcal 104422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13755kcal 14020kcal 14284kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17194kcal 17459kcal 17723kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20633kcal 20898kcal 21162kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24072kcal 24337kcal 24601kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27511kcal 27776kcal 28040kcal 28305kcal 28569kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30950kcal 31215kcal 31479kcal 31744kcal 32008kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34389kcal 34654kcal 34918kcal 35183kcal 35447kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37828kcal 38093kcal 38357kcal 38622kcal 38886kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
筋トレ
背筋運動		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13755kcal 14020kcal 14284kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17194kcal 17459kcal 17723kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20633kcal 20898kcal 21162kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24072kcal 24337kcal 24601kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27511kcal 27776kcal 28040kcal 28305kcal 28569kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30950kcal 31215kcal 31479kcal 31744kcal 32008kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34389kcal 34654kcal 34918kcal 35183kcal 35447kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37828kcal 38093kcal 38357kcal 38622kcal 38886kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13755kcal 14020kcal 14284kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17194kcal 17459kcal 17723kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20633kcal 20898kcal 21162kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24072kcal 24337kcal 24601kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27511kcal 27776kcal 28040kcal 28305kcal 28569kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30950kcal 31215kcal 31479kcal 31744kcal 32008kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34389kcal 34654kcal 34918kcal 35183kcal 35447kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37828kcal 38093kcal 38357kcal 38622kcal 38886kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
筋トレ
懸垂		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13755kcal 14020kcal 14284kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17194kcal 17459kcal 17723kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20633kcal 20898kcal 21162kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24072kcal 24337kcal 24601kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27511kcal 27776kcal 28040kcal 28305kcal 28569kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30950kcal 31215kcal 31479kcal 31744kcal 32008kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34389kcal 34654kcal 34918kcal 35183kcal 35447kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37828kcal 38093kcal 38357kcal 38622kcal 38886kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
筋トレ
スクワット		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
ヨガ
ハタ		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
ヨガ
パワー		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
ダンス
ゆっくり		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
ダンス
普通		 17786kcal 18294kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20327kcal 20835kcal 21343kcal 21852kcal 22360kcal 22868kcal 23376kcal 23884kcal 24393kcal 24901kcal 25409kcal 25917kcal 26425kcal 26934kcal 27442kcal 27950kcal 28458kcal 28966kcal 29474kcal 29983kcal 30491kcal 30999kcal 31507kcal 32015kcal 32524kcal 33032kcal 33540kcal 34048kcal 34556kcal 35065kcal 35573kcal 36081kcal 36589kcal 37097kcal 37606kcal 38114kcal 38622kcal 39130kcal 39638kcal 40146kcal 40655kcal 41163kcal 41671kcal 42179kcal 42687kcal 43196kcal 43704kcal 44212kcal 44720kcal 45228kcal 45737kcal 46245kcal 46753kcal 47261kcal 47769kcal 48278kcal 48786kcal 49294kcal 49802kcal 50310kcal 50818kcal 51327kcal 51835kcal 52343kcal 52851kcal 53359kcal 53868kcal 54376kcal 54884kcal 55392kcal 55900kcal 56409kcal 56917kcal 57425kcal 57933kcal 58441kcal 58949kcal 59458kcal 59966kcal 60474kcal 60982kcal 61490kcal 61999kcal 62507kcal 63015kcal 63523kcal 64031kcal 64540kcal 65048kcal 65556kcal 66064kcal 66572kcal 67081kcal 67589kcal 68097kcal 68605kcal 69113kcal 69621kcal 70130kcal 70638kcal 71146kcal 71654kcal 72162kcal 72671kcal 73179kcal 73687kcal 74195kcal 74703kcal 75212kcal 75720kcal 76228kcal
ダンス
激しい		 21928kcal 22555kcal 23181kcal 23808kcal 24434kcal 25061kcal 25687kcal 26314kcal 26941kcal 27567kcal 28194kcal 28820kcal 29447kcal 30073kcal 30700kcal 31326kcal 31953kcal 32579kcal 33206kcal 33832kcal 34459kcal 35085kcal 35712kcal 36339kcal 36965kcal 37592kcal 38218kcal 38845kcal 39471kcal 40098kcal 40724kcal 41351kcal 41977kcal 42604kcal 43230kcal 43857kcal 44483kcal 45110kcal 45737kcal 46363kcal 46990kcal 47616kcal 48243kcal 48869kcal 49496kcal 50122kcal 50749kcal 51375kcal 52002kcal 52628kcal 53255kcal 53882kcal 54508kcal 55135kcal 55761kcal 56388kcal 57014kcal 57641kcal 58267kcal 58894kcal 59520kcal 60147kcal 60773kcal 61400kcal 62026kcal 62653kcal 63280kcal 63906kcal 64533kcal 65159kcal 65786kcal 66412kcal 67039kcal 67665kcal 68292kcal 68918kcal 69545kcal 70171kcal 70798kcal 71424kcal 72051kcal 72678kcal 73304kcal 73931kcal 74557kcal 75184kcal 75810kcal 76437kcal 77063kcal 77690kcal 78316kcal 78943kcal 79569kcal 80196kcal 80823kcal 81449kcal 82076kcal 82702kcal 83329kcal 83955kcal 84582kcal 85208kcal 85835kcal 86461kcal 87088kcal 87714kcal 88341kcal 88967kcal 89594kcal 90221kcal 90847kcal 91474kcal 92100kcal 92727kcal 93353kcal 93980kcal
踏み台昇降 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
トランポリン
ゆっくり		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
HIIT
ジャンプなし		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
HIIT
ジャンプあり		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
料理全般 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
掃除機をかける 8040kcal 8270kcal 8499kcal 8729kcal 8959kcal 9189kcal 9418kcal 9648kcal 9878kcal 10108kcal 10337kcal 10567kcal 10797kcal 11027kcal 11256kcal 11486kcal 11716kcal 11945kcal 12175kcal 12405kcal 12635kcal 12864kcal 13094kcal 13324kcal 13554kcal 13783kcal 14013kcal 14243kcal 14472kcal 14702kcal 14932kcal 15162kcal 15391kcal 15621kcal 15851kcal 16081kcal 16310kcal 16540kcal 16770kcal 16999kcal 17229kcal 17459kcal 17689kcal 17918kcal 18148kcal 18378kcal 18608kcal 18837kcal 19067kcal 19297kcal 19527kcal 19756kcal 19986kcal 20216kcal 20445kcal 20675kcal 20905kcal 21135kcal 21364kcal 21594kcal 21824kcal 22054kcal 22283kcal 22513kcal 22743kcal 22972kcal 23202kcal 23432kcal 23662kcal 23891kcal 24121kcal 24351kcal 24581kcal 24810kcal 25040kcal 25270kcal 25499kcal 25729kcal 25959kcal 26189kcal 26418kcal 26648kcal 26878kcal 27108kcal 27337kcal 27567kcal 27797kcal 28026kcal 28256kcal 28486kcal 28716kcal 28945kcal 29175kcal 29405kcal 29635kcal 29864kcal 30094kcal 30324kcal 30554kcal 30783kcal 31013kcal 31243kcal 31472kcal 31702kcal 31932kcal 32162kcal 32391kcal 32621kcal 32851kcal 33081kcal 33310kcal 33540kcal 33770kcal 33999kcal 34229kcal 34459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
部屋の片づけ全般 11695kcal 12029kcal 12363kcal 12697kcal 13031kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14702kcal 15036kcal 15370kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16707kcal 17041kcal 17375kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18712kcal 19046kcal 19380kcal 19714kcal 20049kcal 20383kcal 20717kcal 21051kcal 21385kcal 21719kcal 22054kcal 22388kcal 22722kcal 23056kcal 23390kcal 23724kcal 24058kcal 24393kcal 24727kcal 25061kcal 25395kcal 25729kcal 26063kcal 26398kcal 26732kcal 27066kcal 27400kcal 27734kcal 28068kcal 28402kcal 28737kcal 29071kcal 29405kcal 29739kcal 30073kcal 30407kcal 30741kcal 31076kcal 31410kcal 31744kcal 32078kcal 32412kcal 32746kcal 33081kcal 33415kcal 33749kcal 34083kcal 34417kcal 34751kcal 35085kcal 35420kcal 35754kcal 36088kcal 36422kcal 36756kcal 37090kcal 37425kcal 37759kcal 38093kcal 38427kcal 38761kcal 39095kcal 39429kcal 39764kcal 40098kcal 40432kcal 40766kcal 41100kcal 41434kcal 41769kcal 42103kcal 42437kcal 42771kcal 43105kcal 43439kcal 43773kcal 44108kcal 44442kcal 44776kcal 45110kcal 45444kcal 45778kcal 46112kcal 46447kcal 46781kcal 47115kcal 47449kcal 47783kcal 48117kcal 48452kcal 48786kcal 49120kcal 49454kcal 49788kcal 50122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
トイレ 4385kcal 4511kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5388kcal 5513kcal 5638kcal 5764kcal 5889kcal 6014kcal 6140kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6641kcal 6766kcal 6891kcal 7017kcal 7142kcal 7267kcal 7393kcal 7518kcal 7643kcal 7769kcal 7894kcal 8019kcal 8144kcal 8270kcal 8395kcal 8520kcal 8646kcal 8771kcal 8896kcal 9022kcal 9147kcal 9272kcal 9398kcal 9523kcal 9648kcal 9773kcal 9899kcal 10024kcal 10149kcal 10275kcal 10400kcal 10525kcal 10651kcal 10776kcal 10901kcal 11027kcal 11152kcal 11277kcal 11402kcal 11528kcal 11653kcal 11778kcal 11904kcal 12029kcal 12154kcal 12280kcal 12405kcal 12530kcal 12656kcal 12781kcal 12906kcal 13031kcal 13157kcal 13282kcal 13407kcal 13533kcal 13658kcal 13783kcal 13909kcal 14034kcal 14159kcal 14284kcal 14410kcal 14535kcal 14660kcal 14786kcal 14911kcal 15036kcal 15162kcal 15287kcal 15412kcal 15538kcal 15663kcal 15788kcal 15913kcal 16039kcal 16164kcal 16289kcal 16415kcal 16540kcal 16665kcal 16791kcal 16916kcal 17041kcal 17167kcal 17292kcal 17417kcal 17542kcal 17668kcal 17793kcal 17918kcal 18044kcal 18169kcal 18294kcal 18420kcal 18545kcal 18670kcal 18796kcal
風呂でシャワー 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
風呂で入浴 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
デスクワーク 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4977kcal 5067kcal 5158kcal 5248kcal 5339kcal 5429kcal 5520kcal 5610kcal 5701kcal 5791kcal 5882kcal 5972kcal 6063kcal 6153kcal 6244kcal 6334kcal 6425kcal 6515kcal 6606kcal 6696kcal 6787kcal 6877kcal 6968kcal 7058kcal 7149kcal 7239kcal 7330kcal 7420kcal 7511kcal 7601kcal 7692kcal 7782kcal 7873kcal 7963kcal 8054kcal 8144kcal 8235kcal 8325kcal 8416kcal 8506kcal 8597kcal 8687kcal 8778kcal 8868kcal 8959kcal 9049kcal 9140kcal 9230kcal 9321kcal 9411kcal 9502kcal 9592kcal 9683kcal 9773kcal 9864kcal 9954kcal 10045kcal 10135kcal 10226kcal 10316kcal 10407kcal 10497kcal 10588kcal 10678kcal 10769kcal 10859kcal 10950kcal 11040kcal 11131kcal 11221kcal 11312kcal 11402kcal 11493kcal 11583kcal 11674kcal 11764kcal 11855kcal 11945kcal 12036kcal 12126kcal 12217kcal 12307kcal 12398kcal 12488kcal 12579kcal 12669kcal 12760kcal 12850kcal 12941kcal 13031kcal 13122kcal 13212kcal 13303kcal 13393kcal 13484kcal 13574kcal
立って仕事をする 4385kcal 4511kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5388kcal 5513kcal 5638kcal 5764kcal 5889kcal 6014kcal 6140kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6641kcal 6766kcal 6891kcal 7017kcal 7142kcal 7267kcal 7393kcal 7518kcal 7643kcal 7769kcal 7894kcal 8019kcal 8144kcal 8270kcal 8395kcal 8520kcal 8646kcal 8771kcal 8896kcal 9022kcal 9147kcal 9272kcal 9398kcal 9523kcal 9648kcal 9773kcal 9899kcal 10024kcal 10149kcal 10275kcal 10400kcal 10525kcal 10651kcal 10776kcal 10901kcal 11027kcal 11152kcal 11277kcal 11402kcal 11528kcal 11653kcal 11778kcal 11904kcal 12029kcal 12154kcal 12280kcal 12405kcal 12530kcal 12656kcal 12781kcal 12906kcal 13031kcal 13157kcal 13282kcal 13407kcal 13533kcal 13658kcal 13783kcal 13909kcal 14034kcal 14159kcal 14284kcal 14410kcal 14535kcal 14660kcal 14786kcal 14911kcal 15036kcal 15162kcal 15287kcal 15412kcal 15538kcal 15663kcal 15788kcal 15913kcal 16039kcal 16164kcal 16289kcal 16415kcal 16540kcal 16665kcal 16791kcal 16916kcal 17041kcal 17167kcal 17292kcal 17417kcal 17542kcal 17668kcal 17793kcal 17918kcal 18044kcal 18169kcal 18294kcal 18420kcal 18545kcal 18670kcal 18796kcal
体をよく動かす仕事 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
電車バスに乗車 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4977kcal 5067kcal 5158kcal 5248kcal 5339kcal 5429kcal 5520kcal 5610kcal 5701kcal 5791kcal 5882kcal 5972kcal 6063kcal 6153kcal 6244kcal 6334kcal 6425kcal 6515kcal 6606kcal 6696kcal 6787kcal 6877kcal 6968kcal 7058kcal 7149kcal 7239kcal 7330kcal 7420kcal 7511kcal 7601kcal 7692kcal 7782kcal 7873kcal 7963kcal 8054kcal 8144kcal 8235kcal 8325kcal 8416kcal 8506kcal 8597kcal 8687kcal 8778kcal 8868kcal 8959kcal 9049kcal 9140kcal 9230kcal 9321kcal 9411kcal 9502kcal 9592kcal 9683kcal 9773kcal 9864kcal 9954kcal 10045kcal 10135kcal 10226kcal 10316kcal 10407kcal 10497kcal 10588kcal 10678kcal 10769kcal 10859kcal 10950kcal 11040kcal 11131kcal 11221kcal 11312kcal 11402kcal 11493kcal 11583kcal 11674kcal 11764kcal 11855kcal 11945kcal 12036kcal 12126kcal 12217kcal 12307kcal 12398kcal 12488kcal 12579kcal 12669kcal 12760kcal 12850kcal 12941kcal 13031kcal 13122kcal 13212kcal 13303kcal 13393kcal 13484kcal 13574kcal
自動車を運転 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33624kcal 34584kcal 35545kcal 36506kcal 37466kcal 38427kcal 39388kcal 40348kcal 41309kcal 42270kcal 43230kcal 44191kcal 45152kcal 46112kcal 47073kcal 48034kcal 48995kcal 49955kcal 50916kcal 51877kcal 52837kcal 53798kcal 54759kcal 55719kcal 56680kcal 57641kcal 58601kcal 59562kcal 60523kcal 61483kcal 62444kcal 63405kcal 64366kcal 65326kcal 66287kcal 67248kcal 68208kcal 69169kcal 70130kcal 71090kcal 72051kcal 73012kcal 73972kcal 74933kcal 75894kcal 76854kcal 77815kcal 78776kcal 79737kcal 80697kcal 81658kcal 82619kcal 83579kcal 84540kcal 85501kcal 86461kcal 87422kcal 88383kcal 89343kcal 90304kcal 91265kcal 92225kcal 93186kcal 94147kcal 95108kcal 96068kcal 97029kcal 97990kcal 98950kcal 99911kcal 100872kcal 101832kcal 102793kcal 103754kcal 104714kcal 105675kcal 106636kcal 107596kcal 108557kcal 109518kcal 110479kcal 111439kcal 112400kcal 113361kcal 114321kcal 115282kcal 116243kcal 117203kcal 118164kcal 119125kcal 120085kcal 121046kcal 122007kcal 122967kcal 123928kcal 124889kcal 125849kcal 126810kcal 127771kcal 128732kcal 129692kcal 130653kcal 131614kcal 132574kcal 133535kcal 134496kcal 135456kcal 136417kcal 137378kcal 138338kcal 139299kcal 140260kcal 141220kcal 142181kcal 143142kcal 144103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29969kcal 30825kcal 31681kcal 32538kcal 33394kcal 34250kcal 35106kcal 35963kcal 36819kcal 37675kcal 38531kcal 39388kcal 40244kcal 41100kcal 41956kcal 42813kcal 43669kcal 44525kcal 45382kcal 46238kcal 47094kcal 47950kcal 48807kcal 49663kcal 50519kcal 51375kcal 52232kcal 53088kcal 53944kcal 54800kcal 55657kcal 56513kcal 57369kcal 58225kcal 59082kcal 59938kcal 60794kcal 61651kcal 62507kcal 63363kcal 64219kcal 65076kcal 65932kcal 66788kcal 67644kcal 68501kcal 69357kcal 70213kcal 71069kcal 71926kcal 72782kcal 73638kcal 74495kcal 75351kcal 76207kcal 77063kcal 77920kcal 78776kcal 79632kcal 80488kcal 81345kcal 82201kcal 83057kcal 83913kcal 84770kcal 85626kcal 86482kcal 87338kcal 88195kcal 89051kcal 89907kcal 90764kcal 91620kcal 92476kcal 93332kcal 94189kcal 95045kcal 95901kcal 96757kcal 97614kcal 98470kcal 99326kcal 100182kcal 101039kcal 101895kcal 102751kcal 103608kcal 104464kcal 105320kcal 106176kcal 107033kcal 107889kcal 108745kcal 109601kcal 110458kcal 111314kcal 112170kcal 113026kcal 113883kcal 114739kcal 115595kcal 116451kcal 117308kcal 118164kcal 119020kcal 119877kcal 120733kcal 121589kcal 122445kcal 123302kcal 124158kcal 125014kcal 125870kcal 126727kcal 127583kcal 128439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28750kcal 29572kcal 30393kcal 31215kcal 32036kcal 32858kcal 33679kcal 34501kcal 35322kcal 36144kcal 36965kcal 37787kcal 38608kcal 39429kcal 40251kcal 41072kcal 41894kcal 42715kcal 43537kcal 44358kcal 45180kcal 46001kcal 46823kcal 47644kcal 48465kcal 49287kcal 50108kcal 50930kcal 51751kcal 52573kcal 53394kcal 54216kcal 55037kcal 55859kcal 56680kcal 57501kcal 58323kcal 59144kcal 59966kcal 60787kcal 61609kcal 62430kcal 63252kcal 64073kcal 64895kcal 65716kcal 66538kcal 67359kcal 68180kcal 69002kcal 69823kcal 70645kcal 71466kcal 72288kcal 73109kcal 73931kcal 74752kcal 75574kcal 76395kcal 77216kcal 78038kcal 78859kcal 79681kcal 80502kcal 81324kcal 82145kcal 82967kcal 83788kcal 84610kcal 85431kcal 86252kcal 87074kcal 87895kcal 88717kcal 89538kcal 90360kcal 91181kcal 92003kcal 92824kcal 93646kcal 94467kcal 95289kcal 96110kcal 96931kcal 97753kcal 98574kcal 99396kcal 100217kcal 101039kcal 101860kcal 102682kcal 103503kcal 104325kcal 105146kcal 105967kcal 106789kcal 107610kcal 108432kcal 109253kcal 110075kcal 110896kcal 111718kcal 112539kcal 113361kcal 114182kcal 115003kcal 115825kcal 116646kcal 117468kcal 118289kcal 119111kcal 119932kcal 120754kcal 121575kcal 122397kcal 123218kcal
水泳
(速め:全般)		 24365kcal 25061kcal 25757kcal 26453kcal 27149kcal 27846kcal 28542kcal 29238kcal 29934kcal 30630kcal 31326kcal 32022kcal 32719kcal 33415kcal 34111kcal 34807kcal 35503kcal 36199kcal 36895kcal 37592kcal 38288kcal 38984kcal 39680kcal 40376kcal 41072kcal 41769kcal 42465kcal 43161kcal 43857kcal 44553kcal 45249kcal 45945kcal 46642kcal 47338kcal 48034kcal 48730kcal 49426kcal 50122kcal 50818kcal 51515kcal 52211kcal 52907kcal 53603kcal 54299kcal 54995kcal 55692kcal 56388kcal 57084kcal 57780kcal 58476kcal 59172kcal 59868kcal 60565kcal 61261kcal 61957kcal 62653kcal 63349kcal 64045kcal 64741kcal 65438kcal 66134kcal 66830kcal 67526kcal 68222kcal 68918kcal 69615kcal 70311kcal 71007kcal 71703kcal 72399kcal 73095kcal 73791kcal 74488kcal 75184kcal 75880kcal 76576kcal 77272kcal 77968kcal 78664kcal 79361kcal 80057kcal 80753kcal 81449kcal 82145kcal 82841kcal 83538kcal 84234kcal 84930kcal 85626kcal 86322kcal 87018kcal 87714kcal 88411kcal 89107kcal 89803kcal 90499kcal 91195kcal 91891kcal 92587kcal 93284kcal 93980kcal 94676kcal 95372kcal 96068kcal 96764kcal 97461kcal 98157kcal 98853kcal 99549kcal 100245kcal 100941kcal 101637kcal 102334kcal 103030kcal 103726kcal 104422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24365kcal 25061kcal 25757kcal 26453kcal 27149kcal 27846kcal 28542kcal 29238kcal 29934kcal 30630kcal 31326kcal 32022kcal 32719kcal 33415kcal 34111kcal 34807kcal 35503kcal 36199kcal 36895kcal 37592kcal 38288kcal 38984kcal 39680kcal 40376kcal 41072kcal 41769kcal 42465kcal 43161kcal 43857kcal 44553kcal 45249kcal 45945kcal 46642kcal 47338kcal 48034kcal 48730kcal 49426kcal 50122kcal 50818kcal 51515kcal 52211kcal 52907kcal 53603kcal 54299kcal 54995kcal 55692kcal 56388kcal 57084kcal 57780kcal 58476kcal 59172kcal 59868kcal 60565kcal 61261kcal 61957kcal 62653kcal 63349kcal 64045kcal 64741kcal 65438kcal 66134kcal 66830kcal 67526kcal 68222kcal 68918kcal 69615kcal 70311kcal 71007kcal 71703kcal 72399kcal 73095kcal 73791kcal 74488kcal 75184kcal 75880kcal 76576kcal 77272kcal 77968kcal 78664kcal 79361kcal 80057kcal 80753kcal 81449kcal 82145kcal 82841kcal 83538kcal 84234kcal 84930kcal 85626kcal 86322kcal 87018kcal 87714kcal 88411kcal 89107kcal 89803kcal 90499kcal 91195kcal 91891kcal 92587kcal 93284kcal 93980kcal 94676kcal 95372kcal 96068kcal 96764kcal 97461kcal 98157kcal 98853kcal 99549kcal 100245kcal 100941kcal 101637kcal 102334kcal 103030kcal 103726kcal 104422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24365kcal 25061kcal 25757kcal 26453kcal 27149kcal 27846kcal 28542kcal 29238kcal 29934kcal 30630kcal 31326kcal 32022kcal 32719kcal 33415kcal 34111kcal 34807kcal 35503kcal 36199kcal 36895kcal 37592kcal 38288kcal 38984kcal 39680kcal 40376kcal 41072kcal 41769kcal 42465kcal 43161kcal 43857kcal 44553kcal 45249kcal 45945kcal 46642kcal 47338kcal 48034kcal 48730kcal 49426kcal 50122kcal 50818kcal 51515kcal 52211kcal 52907kcal 53603kcal 54299kcal 54995kcal 55692kcal 56388kcal 57084kcal 57780kcal 58476kcal 59172kcal 59868kcal 60565kcal 61261kcal 61957kcal 62653kcal 63349kcal 64045kcal 64741kcal 65438kcal 66134kcal 66830kcal 67526kcal 68222kcal 68918kcal 69615kcal 70311kcal 71007kcal 71703kcal 72399kcal 73095kcal 73791kcal 74488kcal 75184kcal 75880kcal 76576kcal 77272kcal 77968kcal 78664kcal 79361kcal 80057kcal 80753kcal 81449kcal 82145kcal 82841kcal 83538kcal 84234kcal 84930kcal 85626kcal 86322kcal 87018kcal 87714kcal 88411kcal 89107kcal 89803kcal 90499kcal 91195kcal 91891kcal 92587kcal 93284kcal 93980kcal 94676kcal 95372kcal 96068kcal 96764kcal 97461kcal 98157kcal 98853kcal 99549kcal 100245kcal 100941kcal 101637kcal 102334kcal 103030kcal 103726kcal 104422kcal
ダンス
激しい		 21928kcal 22555kcal 23181kcal 23808kcal 24434kcal 25061kcal 25687kcal 26314kcal 26941kcal 27567kcal 28194kcal 28820kcal 29447kcal 30073kcal 30700kcal 31326kcal 31953kcal 32579kcal 33206kcal 33832kcal 34459kcal 35085kcal 35712kcal 36339kcal 36965kcal 37592kcal 38218kcal 38845kcal 39471kcal 40098kcal 40724kcal 41351kcal 41977kcal 42604kcal 43230kcal 43857kcal 44483kcal 45110kcal 45737kcal 46363kcal 46990kcal 47616kcal 48243kcal 48869kcal 49496kcal 50122kcal 50749kcal 51375kcal 52002kcal 52628kcal 53255kcal 53882kcal 54508kcal 55135kcal 55761kcal 56388kcal 57014kcal 57641kcal 58267kcal 58894kcal 59520kcal 60147kcal 60773kcal 61400kcal 62026kcal 62653kcal 63280kcal 63906kcal 64533kcal 65159kcal 65786kcal 66412kcal 67039kcal 67665kcal 68292kcal 68918kcal 69545kcal 70171kcal 70798kcal 71424kcal 72051kcal 72678kcal 73304kcal 73931kcal 74557kcal 75184kcal 75810kcal 76437kcal 77063kcal 77690kcal 78316kcal 78943kcal 79569kcal 80196kcal 80823kcal 81449kcal 82076kcal 82702kcal 83329kcal 83955kcal 84582kcal 85208kcal 85835kcal 86461kcal 87088kcal 87714kcal 88341kcal 88967kcal 89594kcal 90221kcal 90847kcal 91474kcal 92100kcal 92727kcal 93353kcal 93980kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21441kcal 22054kcal 22666kcal 23279kcal 23891kcal 24504kcal 25117kcal 25729kcal 26342kcal 26954kcal 27567kcal 28180kcal 28792kcal 29405kcal 30017kcal 30630kcal 31243kcal 31855kcal 32468kcal 33081kcal 33693kcal 34306kcal 34918kcal 35531kcal 36144kcal 36756kcal 37369kcal 37981kcal 38594kcal 39207kcal 39819kcal 40432kcal 41045kcal 41657kcal 42270kcal 42882kcal 43495kcal 44108kcal 44720kcal 45333kcal 45945kcal 46558kcal 47171kcal 47783kcal 48396kcal 49008kcal 49621kcal 50234kcal 50846kcal 51459kcal 52072kcal 52684kcal 53297kcal 53909kcal 54522kcal 55135kcal 55747kcal 56360kcal 56972kcal 57585kcal 58198kcal 58810kcal 59423kcal 60035kcal 60648kcal 61261kcal 61873kcal 62486kcal 63099kcal 63711kcal 64324kcal 64936kcal 65549kcal 66162kcal 66774kcal 67387kcal 67999kcal 68612kcal 69225kcal 69837kcal 70450kcal 71062kcal 71675kcal 72288kcal 72900kcal 73513kcal 74126kcal 74738kcal 75351kcal 75963kcal 76576kcal 77189kcal 77801kcal 78414kcal 79026kcal 79639kcal 80252kcal 80864kcal 81477kcal 82090kcal 82702kcal 83315kcal 83927kcal 84540kcal 85153kcal 85765kcal 86378kcal 86990kcal 87603kcal 88216kcal 88828kcal 89441kcal 90053kcal 90666kcal 91279kcal 91891kcal
水泳
(普通:全般)		 20223kcal 20800kcal 21378kcal 21956kcal 22534kcal 23112kcal 23689kcal 24267kcal 24845kcal 25423kcal 26001kcal 26579kcal 27156kcal 27734kcal 28312kcal 28890kcal 29468kcal 30045kcal 30623kcal 31201kcal 31779kcal 32357kcal 32934kcal 33512kcal 34090kcal 34668kcal 35246kcal 35823kcal 36401kcal 36979kcal 37557kcal 38135kcal 38712kcal 39290kcal 39868kcal 40446kcal 41024kcal 41601kcal 42179kcal 42757kcal 43335kcal 43913kcal 44490kcal 45068kcal 45646kcal 46224kcal 46802kcal 47379kcal 47957kcal 48535kcal 49113kcal 49691kcal 50268kcal 50846kcal 51424kcal 52002kcal 52580kcal 53158kcal 53735kcal 54313kcal 54891kcal 55469kcal 56047kcal 56624kcal 57202kcal 57780kcal 58358kcal 58936kcal 59513kcal 60091kcal 60669kcal 61247kcal 61825kcal 62402kcal 62980kcal 63558kcal 64136kcal 64714kcal 65291kcal 65869kcal 66447kcal 67025kcal 67603kcal 68180kcal 68758kcal 69336kcal 69914kcal 70492kcal 71069kcal 71647kcal 72225kcal 72803kcal 73381kcal 73958kcal 74536kcal 75114kcal 75692kcal 76270kcal 76847kcal 77425kcal 78003kcal 78581kcal 79159kcal 79737kcal 80314kcal 80892kcal 81470kcal 82048kcal 82626kcal 83203kcal 83781kcal 84359kcal 84937kcal 85515kcal 86092kcal 86670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
山登り 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
HIIT
ジャンプあり		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
ダンス
普通		 17786kcal 18294kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20327kcal 20835kcal 21343kcal 21852kcal 22360kcal 22868kcal 23376kcal 23884kcal 24393kcal 24901kcal 25409kcal 25917kcal 26425kcal 26934kcal 27442kcal 27950kcal 28458kcal 28966kcal 29474kcal 29983kcal 30491kcal 30999kcal 31507kcal 32015kcal 32524kcal 33032kcal 33540kcal 34048kcal 34556kcal 35065kcal 35573kcal 36081kcal 36589kcal 37097kcal 37606kcal 38114kcal 38622kcal 39130kcal 39638kcal 40146kcal 40655kcal 41163kcal 41671kcal 42179kcal 42687kcal 43196kcal 43704kcal 44212kcal 44720kcal 45228kcal 45737kcal 46245kcal 46753kcal 47261kcal 47769kcal 48278kcal 48786kcal 49294kcal 49802kcal 50310kcal 50818kcal 51327kcal 51835kcal 52343kcal 52851kcal 53359kcal 53868kcal 54376kcal 54884kcal 55392kcal 55900kcal 56409kcal 56917kcal 57425kcal 57933kcal 58441kcal 58949kcal 59458kcal 59966kcal 60474kcal 60982kcal 61490kcal 61999kcal 62507kcal 63015kcal 63523kcal 64031kcal 64540kcal 65048kcal 65556kcal 66064kcal 66572kcal 67081kcal 67589kcal 68097kcal 68605kcal 69113kcal 69621kcal 70130kcal 70638kcal 71146kcal 71654kcal 72162kcal 72671kcal 73179kcal 73687kcal 74195kcal 74703kcal 75212kcal 75720kcal 76228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14619kcal 15036kcal 15454kcal 15872kcal 16289kcal 16707kcal 17125kcal 17542kcal 17960kcal 18378kcal 18796kcal 19213kcal 19631kcal 20049kcal 20466kcal 20884kcal 21302kcal 21719kcal 22137kcal 22555kcal 22972kcal 23390kcal 23808kcal 24226kcal 24643kcal 25061kcal 25479kcal 25896kcal 26314kcal 26732kcal 27149kcal 27567kcal 27985kcal 28402kcal 28820kcal 29238kcal 29655kcal 30073kcal 30491kcal 30909kcal 31326kcal 31744kcal 32162kcal 32579kcal 32997kcal 33415kcal 33832kcal 34250kcal 34668kcal 35085kcal 35503kcal 35921kcal 36339kcal 36756kcal 37174kcal 37592kcal 38009kcal 38427kcal 38845kcal 39262kcal 39680kcal 40098kcal 40515kcal 40933kcal 41351kcal 41769kcal 42186kcal 42604kcal 43022kcal 43439kcal 43857kcal 44275kcal 44692kcal 45110kcal 45528kcal 45945kcal 46363kcal 46781kcal 47198kcal 47616kcal 48034kcal 48452kcal 48869kcal 49287kcal 49705kcal 50122kcal 50540kcal 50958kcal 51375kcal 51793kcal 52211kcal 52628kcal 53046kcal 53464kcal 53882kcal 54299kcal 54717kcal 55135kcal 55552kcal 55970kcal 56388kcal 56805kcal 57223kcal 57641kcal 58058kcal 58476kcal 58894kcal 59311kcal 59729kcal 60147kcal 60565kcal 60982kcal 61400kcal 61818kcal 62235kcal 62653kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14619kcal 15036kcal 15454kcal 15872kcal 16289kcal 16707kcal 17125kcal 17542kcal 17960kcal 18378kcal 18796kcal 19213kcal 19631kcal 20049kcal 20466kcal 20884kcal 21302kcal 21719kcal 22137kcal 22555kcal 22972kcal 23390kcal 23808kcal 24226kcal 24643kcal 25061kcal 25479kcal 25896kcal 26314kcal 26732kcal 27149kcal 27567kcal 27985kcal 28402kcal 28820kcal 29238kcal 29655kcal 30073kcal 30491kcal 30909kcal 31326kcal 31744kcal 32162kcal 32579kcal 32997kcal 33415kcal 33832kcal 34250kcal 34668kcal 35085kcal 35503kcal 35921kcal 36339kcal 36756kcal 37174kcal 37592kcal 38009kcal 38427kcal 38845kcal 39262kcal 39680kcal 40098kcal 40515kcal 40933kcal 41351kcal 41769kcal 42186kcal 42604kcal 43022kcal 43439kcal 43857kcal 44275kcal 44692kcal 45110kcal 45528kcal 45945kcal 46363kcal 46781kcal 47198kcal 47616kcal 48034kcal 48452kcal 48869kcal 49287kcal 49705kcal 50122kcal 50540kcal 50958kcal 51375kcal 51793kcal 52211kcal 52628kcal 53046kcal 53464kcal 53882kcal 54299kcal 54717kcal 55135kcal 55552kcal 55970kcal 56388kcal 56805kcal 57223kcal 57641kcal 58058kcal 58476kcal 58894kcal 59311kcal 59729kcal 60147kcal 60565kcal 60982kcal 61400kcal 61818kcal 62235kcal 62653kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12913kcal 13282kcal 13651kcal 14020kcal 14389kcal 14758kcal 15127kcal 15496kcal 15865kcal 16234kcal 16603kcal 16972kcal 17341kcal 17710kcal 18079kcal 18447kcal 18816kcal 19185kcal 19554kcal 19923kcal 20292kcal 20661kcal 21030kcal 21399kcal 21768kcal 22137kcal 22506kcal 22875kcal 23244kcal 23613kcal 23982kcal 24351kcal 24720kcal 25089kcal 25458kcal 25827kcal 26196kcal 26565kcal 26934kcal 27303kcal 27671kcal 28040kcal 28409kcal 28778kcal 29147kcal 29516kcal 29885kcal 30254kcal 30623kcal 30992kcal 31361kcal 31730kcal 32099kcal 32468kcal 32837kcal 33206kcal 33575kcal 33944kcal 34313kcal 34682kcal 35051kcal 35420kcal 35789kcal 36158kcal 36526kcal 36895kcal 37264kcal 37633kcal 38002kcal 38371kcal 38740kcal 39109kcal 39478kcal 39847kcal 40216kcal 40585kcal 40954kcal 41323kcal 41692kcal 42061kcal 42430kcal 42799kcal 43168kcal 43537kcal 43906kcal 44275kcal 44644kcal 45013kcal 45382kcal 45750kcal 46119kcal 46488kcal 46857kcal 47226kcal 47595kcal 47964kcal 48333kcal 48702kcal 49071kcal 49440kcal 49809kcal 50178kcal 50547kcal 50916kcal 51285kcal 51654kcal 52023kcal 52392kcal 52761kcal 53130kcal 53499kcal 53868kcal 54237kcal 54606kcal 54974kcal 55343kcal
踏み台昇降 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
HIIT
ジャンプなし		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
ダンス
ゆっくり		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
筋トレ
スクワット		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
部屋の片づけ全般 11695kcal 12029kcal 12363kcal 12697kcal 13031kcal 13366kcal 13700kcal 14034kcal 14368kcal 14702kcal 15036kcal 15370kcal 15705kcal 16039kcal 16373kcal 16707kcal 17041kcal 17375kcal 17710kcal 18044kcal 18378kcal 18712kcal 19046kcal 19380kcal 19714kcal 20049kcal 20383kcal 20717kcal 21051kcal 21385kcal 21719kcal 22054kcal 22388kcal 22722kcal 23056kcal 23390kcal 23724kcal 24058kcal 24393kcal 24727kcal 25061kcal 25395kcal 25729kcal 26063kcal 26398kcal 26732kcal 27066kcal 27400kcal 27734kcal 28068kcal 28402kcal 28737kcal 29071kcal 29405kcal 29739kcal 30073kcal 30407kcal 30741kcal 31076kcal 31410kcal 31744kcal 32078kcal 32412kcal 32746kcal 33081kcal 33415kcal 33749kcal 34083kcal 34417kcal 34751kcal 35085kcal 35420kcal 35754kcal 36088kcal 36422kcal 36756kcal 37090kcal 37425kcal 37759kcal 38093kcal 38427kcal 38761kcal 39095kcal 39429kcal 39764kcal 40098kcal 40432kcal 40766kcal 41100kcal 41434kcal 41769kcal 42103kcal 42437kcal 42771kcal 43105kcal 43439kcal 43773kcal 44108kcal 44442kcal 44776kcal 45110kcal 45444kcal 45778kcal 46112kcal 46447kcal 46781kcal 47115kcal 47449kcal 47783kcal 48117kcal 48452kcal 48786kcal 49120kcal 49454kcal 49788kcal 50122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10477kcal 10776kcal 11075kcal 11375kcal 11674kcal 11973kcal 12273kcal 12572kcal 12871kcal 13171kcal 13470kcal 13769kcal 14069kcal 14368kcal 14667kcal 14967kcal 15266kcal 15565kcal 15865kcal 16164kcal 16463kcal 16763kcal 17062kcal 17361kcal 17661kcal 17960kcal 18260kcal 18559kcal 18858kcal 19158kcal 19457kcal 19756kcal 20056kcal 20355kcal 20654kcal 20954kcal 21253kcal 21552kcal 21852kcal 22151kcal 22450kcal 22750kcal 23049kcal 23348kcal 23648kcal 23947kcal 24246kcal 24546kcal 24845kcal 25144kcal 25444kcal 25743kcal 26042kcal 26342kcal 26641kcal 26941kcal 27240kcal 27539kcal 27839kcal 28138kcal 28437kcal 28737kcal 29036kcal 29335kcal 29635kcal 29934kcal 30233kcal 30533kcal 30832kcal 31131kcal 31431kcal 31730kcal 32029kcal 32329kcal 32628kcal 32927kcal 33227kcal 33526kcal 33825kcal 34125kcal 34424kcal 34723kcal 35023kcal 35322kcal 35621kcal 35921kcal 36220kcal 36520kcal 36819kcal 37118kcal 37418kcal 37717kcal 38016kcal 38316kcal 38615kcal 38914kcal 39214kcal 39513kcal 39812kcal 40112kcal 40411kcal 40710kcal 41010kcal 41309kcal 41608kcal 41908kcal 42207kcal 42506kcal 42806kcal 43105kcal 43404kcal 43704kcal 44003kcal 44302kcal 44602kcal 44901kcal
ヨガ
パワー		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
筋トレ
腹筋運動		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13755kcal 14020kcal 14284kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17194kcal 17459kcal 17723kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20633kcal 20898kcal 21162kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24072kcal 24337kcal 24601kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27511kcal 27776kcal 28040kcal 28305kcal 28569kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30950kcal 31215kcal 31479kcal 31744kcal 32008kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34389kcal 34654kcal 34918kcal 35183kcal 35447kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37828kcal 38093kcal 38357kcal 38622kcal 38886kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
筋トレ
背筋運動		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13755kcal 14020kcal 14284kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17194kcal 17459kcal 17723kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20633kcal 20898kcal 21162kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24072kcal 24337kcal 24601kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27511kcal 27776kcal 28040kcal 28305kcal 28569kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30950kcal 31215kcal 31479kcal 31744kcal 32008kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34389kcal 34654kcal 34918kcal 35183kcal 35447kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37828kcal 38093kcal 38357kcal 38622kcal 38886kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13755kcal 14020kcal 14284kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17194kcal 17459kcal 17723kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20633kcal 20898kcal 21162kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24072kcal 24337kcal 24601kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27511kcal 27776kcal 28040kcal 28305kcal 28569kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30950kcal 31215kcal 31479kcal 31744kcal 32008kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34389kcal 34654kcal 34918kcal 35183kcal 35447kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37828kcal 38093kcal 38357kcal 38622kcal 38886kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
筋トレ
懸垂		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13755kcal 14020kcal 14284kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17194kcal 17459kcal 17723kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20633kcal 20898kcal 21162kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24072kcal 24337kcal 24601kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27511kcal 27776kcal 28040kcal 28305kcal 28569kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30950kcal 31215kcal 31479kcal 31744kcal 32008kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34389kcal 34654kcal 34918kcal 35183kcal 35447kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37828kcal 38093kcal 38357kcal 38622kcal 38886kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
トランポリン
ゆっくり		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
料理全般 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
掃除機をかける 8040kcal 8270kcal 8499kcal 8729kcal 8959kcal 9189kcal 9418kcal 9648kcal 9878kcal 10108kcal 10337kcal 10567kcal 10797kcal 11027kcal 11256kcal 11486kcal 11716kcal 11945kcal 12175kcal 12405kcal 12635kcal 12864kcal 13094kcal 13324kcal 13554kcal 13783kcal 14013kcal 14243kcal 14472kcal 14702kcal 14932kcal 15162kcal 15391kcal 15621kcal 15851kcal 16081kcal 16310kcal 16540kcal 16770kcal 16999kcal 17229kcal 17459kcal 17689kcal 17918kcal 18148kcal 18378kcal 18608kcal 18837kcal 19067kcal 19297kcal 19527kcal 19756kcal 19986kcal 20216kcal 20445kcal 20675kcal 20905kcal 21135kcal 21364kcal 21594kcal 21824kcal 22054kcal 22283kcal 22513kcal 22743kcal 22972kcal 23202kcal 23432kcal 23662kcal 23891kcal 24121kcal 24351kcal 24581kcal 24810kcal 25040kcal 25270kcal 25499kcal 25729kcal 25959kcal 26189kcal 26418kcal 26648kcal 26878kcal 27108kcal 27337kcal 27567kcal 27797kcal 28026kcal 28256kcal 28486kcal 28716kcal 28945kcal 29175kcal 29405kcal 29635kcal 29864kcal 30094kcal 30324kcal 30554kcal 30783kcal 31013kcal 31243kcal 31472kcal 31702kcal 31932kcal 32162kcal 32391kcal 32621kcal 32851kcal 33081kcal 33310kcal 33540kcal 33770kcal 33999kcal 34229kcal 34459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
体をよく動かす仕事 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
皿洗い 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
ヨガ
ハタ		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
自動車を運転 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
風呂でシャワー 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
トイレ 4385kcal 4511kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5388kcal 5513kcal 5638kcal 5764kcal 5889kcal 6014kcal 6140kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6641kcal 6766kcal 6891kcal 7017kcal 7142kcal 7267kcal 7393kcal 7518kcal 7643kcal 7769kcal 7894kcal 8019kcal 8144kcal 8270kcal 8395kcal 8520kcal 8646kcal 8771kcal 8896kcal 9022kcal 9147kcal 9272kcal 9398kcal 9523kcal 9648kcal 9773kcal 9899kcal 10024kcal 10149kcal 10275kcal 10400kcal 10525kcal 10651kcal 10776kcal 10901kcal 11027kcal 11152kcal 11277kcal 11402kcal 11528kcal 11653kcal 11778kcal 11904kcal 12029kcal 12154kcal 12280kcal 12405kcal 12530kcal 12656kcal 12781kcal 12906kcal 13031kcal 13157kcal 13282kcal 13407kcal 13533kcal 13658kcal 13783kcal 13909kcal 14034kcal 14159kcal 14284kcal 14410kcal 14535kcal 14660kcal 14786kcal 14911kcal 15036kcal 15162kcal 15287kcal 15412kcal 15538kcal 15663kcal 15788kcal 15913kcal 16039kcal 16164kcal 16289kcal 16415kcal 16540kcal 16665kcal 16791kcal 16916kcal 17041kcal 17167kcal 17292kcal 17417kcal 17542kcal 17668kcal 17793kcal 17918kcal 18044kcal 18169kcal 18294kcal 18420kcal 18545kcal 18670kcal 18796kcal
立って仕事をする 4385kcal 4511kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5388kcal 5513kcal 5638kcal 5764kcal 5889kcal 6014kcal 6140kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6641kcal 6766kcal 6891kcal 7017kcal 7142kcal 7267kcal 7393kcal 7518kcal 7643kcal 7769kcal 7894kcal 8019kcal 8144kcal 8270kcal 8395kcal 8520kcal 8646kcal 8771kcal 8896kcal 9022kcal 9147kcal 9272kcal 9398kcal 9523kcal 9648kcal 9773kcal 9899kcal 10024kcal 10149kcal 10275kcal 10400kcal 10525kcal 10651kcal 10776kcal 10901kcal 11027kcal 11152kcal 11277kcal 11402kcal 11528kcal 11653kcal 11778kcal 11904kcal 12029kcal 12154kcal 12280kcal 12405kcal 12530kcal 12656kcal 12781kcal 12906kcal 13031kcal 13157kcal 13282kcal 13407kcal 13533kcal 13658kcal 13783kcal 13909kcal 14034kcal 14159kcal 14284kcal 14410kcal 14535kcal 14660kcal 14786kcal 14911kcal 15036kcal 15162kcal 15287kcal 15412kcal 15538kcal 15663kcal 15788kcal 15913kcal 16039kcal 16164kcal 16289kcal 16415kcal 16540kcal 16665kcal 16791kcal 16916kcal 17041kcal 17167kcal 17292kcal 17417kcal 17542kcal 17668kcal 17793kcal 17918kcal 18044kcal 18169kcal 18294kcal 18420kcal 18545kcal 18670kcal 18796kcal
風呂で入浴 3654kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4176kcal 4281kcal 4385kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4907kcal 5012kcal 5116kcal 5221kcal 5325kcal 5429kcal 5534kcal 5638kcal 5743kcal 5847kcal 5952kcal 6056kcal 6160kcal 6265kcal 6369kcal 6474kcal 6578kcal 6683kcal 6787kcal 6891kcal 6996kcal 7100kcal 7205kcal 7309kcal 7413kcal 7518kcal 7622kcal 7727kcal 7831kcal 7936kcal 8040kcal 8144kcal 8249kcal 8353kcal 8458kcal 8562kcal 8667kcal 8771kcal 8875kcal 8980kcal 9084kcal 9189kcal 9293kcal 9398kcal 9502kcal 9606kcal 9711kcal 9815kcal 9920kcal 10024kcal 10128kcal 10233kcal 10337kcal 10442kcal 10546kcal 10651kcal 10755kcal 10859kcal 10964kcal 11068kcal 11173kcal 11277kcal 11382kcal 11486kcal 11590kcal 11695kcal 11799kcal 11904kcal 12008kcal 12113kcal 12217kcal 12321kcal 12426kcal 12530kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12948kcal 13052kcal 13157kcal 13261kcal 13366kcal 13470kcal 13574kcal 13679kcal 13783kcal 13888kcal 13992kcal 14097kcal 14201kcal 14305kcal 14410kcal 14514kcal 14619kcal 14723kcal 14827kcal 14932kcal 15036kcal 15141kcal 15245kcal 15350kcal 15454kcal 15558kcal 15663kcal
デスクワーク 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4977kcal 5067kcal 5158kcal 5248kcal 5339kcal 5429kcal 5520kcal 5610kcal 5701kcal 5791kcal 5882kcal 5972kcal 6063kcal 6153kcal 6244kcal 6334kcal 6425kcal 6515kcal 6606kcal 6696kcal 6787kcal 6877kcal 6968kcal 7058kcal 7149kcal 7239kcal 7330kcal 7420kcal 7511kcal 7601kcal 7692kcal 7782kcal 7873kcal 7963kcal 8054kcal 8144kcal 8235kcal 8325kcal 8416kcal 8506kcal 8597kcal 8687kcal 8778kcal 8868kcal 8959kcal 9049kcal 9140kcal 9230kcal 9321kcal 9411kcal 9502kcal 9592kcal 9683kcal 9773kcal 9864kcal 9954kcal 10045kcal 10135kcal 10226kcal 10316kcal 10407kcal 10497kcal 10588kcal 10678kcal 10769kcal 10859kcal 10950kcal 11040kcal 11131kcal 11221kcal 11312kcal 11402kcal 11493kcal 11583kcal 11674kcal 11764kcal 11855kcal 11945kcal 12036kcal 12126kcal 12217kcal 12307kcal 12398kcal 12488kcal 12579kcal 12669kcal 12760kcal 12850kcal 12941kcal 13031kcal 13122kcal 13212kcal 13303kcal 13393kcal 13484kcal 13574kcal
電車バスに乗車 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4977kcal 5067kcal 5158kcal 5248kcal 5339kcal 5429kcal 5520kcal 5610kcal 5701kcal 5791kcal 5882kcal 5972kcal 6063kcal 6153kcal 6244kcal 6334kcal 6425kcal 6515kcal 6606kcal 6696kcal 6787kcal 6877kcal 6968kcal 7058kcal 7149kcal 7239kcal 7330kcal 7420kcal 7511kcal 7601kcal 7692kcal 7782kcal 7873kcal 7963kcal 8054kcal 8144kcal 8235kcal 8325kcal 8416kcal 8506kcal 8597kcal 8687kcal 8778kcal 8868kcal 8959kcal 9049kcal 9140kcal 9230kcal 9321kcal 9411kcal 9502kcal 9592kcal 9683kcal 9773kcal 9864kcal 9954kcal 10045kcal 10135kcal 10226kcal 10316kcal 10407kcal 10497kcal 10588kcal 10678kcal 10769kcal 10859kcal 10950kcal 11040kcal 11131kcal 11221kcal 11312kcal 11402kcal 11493kcal 11583kcal 11674kcal 11764kcal 11855kcal 11945kcal 12036kcal 12126kcal 12217kcal 12307kcal 12398kcal 12488kcal 12579kcal 12669kcal 12760kcal 12850kcal 12941kcal 13031kcal 13122kcal 13212kcal 13303kcal 13393kcal 13484kcal 13574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ