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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2717kcal 2795kcal 2873kcal 2950kcal 3028kcal 3106kcal 3183kcal 3261kcal 3339kcal 3416kcal 3494kcal 3572kcal 3649kcal 3727kcal 3805kcal 3882kcal 3960kcal 4038kcal 4115kcal 4193kcal 4271kcal 4348kcal 4426kcal 4504kcal 4581kcal 4659kcal 4737kcal 4814kcal 4892kcal 4970kcal 5047kcal 5125kcal 5202kcal 5280kcal 5358kcal 5435kcal 5513kcal 5591kcal 5668kcal 5746kcal 5824kcal 5901kcal 5979kcal 6057kcal 6134kcal 6212kcal 6290kcal 6367kcal 6445kcal 6523kcal 6600kcal 6678kcal 6756kcal 6833kcal 6911kcal 6989kcal 7066kcal 7144kcal 7222kcal 7299kcal 7377kcal 7455kcal 7532kcal 7610kcal 7687kcal 7765kcal 7843kcal 7920kcal 7998kcal 8076kcal 8153kcal 8231kcal 8309kcal 8386kcal 8464kcal 8542kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9085kcal 9163kcal 9241kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9551kcal 9629kcal 9707kcal 9784kcal 9862kcal 9940kcal 10017kcal 10095kcal 10172kcal 10250kcal 10328kcal 10405kcal 10483kcal 10561kcal 10638kcal 10716kcal 10794kcal 10871kcal 10949kcal 11027kcal 11104kcal 11182kcal 11260kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11570kcal 11648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4674kcal 4808kcal 4942kcal 5075kcal 5209kcal 5342kcal 5476kcal 5609kcal 5743kcal 5877kcal 6010kcal 6144kcal 6277kcal 6411kcal 6544kcal 6678kcal 6812kcal 6945kcal 7079kcal 7212kcal 7346kcal 7479kcal 7613kcal 7746kcal 7880kcal 8014kcal 8147kcal 8281kcal 8414kcal 8548kcal 8681kcal 8815kcal 8949kcal 9082kcal 9216kcal 9349kcal 9483kcal 9616kcal 9750kcal 9884kcal 10017kcal 10151kcal 10284kcal 10418kcal 10551kcal 10685kcal 10819kcal 10952kcal 11086kcal 11219kcal 11353kcal 11486kcal 11620kcal 11754kcal 11887kcal 12021kcal 12154kcal 12288kcal 12421kcal 12555kcal 12689kcal 12822kcal 12956kcal 13089kcal 13223kcal 13356kcal 13490kcal 13624kcal 13757kcal 13891kcal 14024kcal 14158kcal 14291kcal 14425kcal 14558kcal 14692kcal 14826kcal 14959kcal 15093kcal 15226kcal 15360kcal 15493kcal 15627kcal 15761kcal 15894kcal 16028kcal 16161kcal 16295kcal 16428kcal 16562kcal 16696kcal 16829kcal 16963kcal 17096kcal 17230kcal 17363kcal 17497kcal 17631kcal 17764kcal 17898kcal 18031kcal 18165kcal 18298kcal 18432kcal 18566kcal 18699kcal 18833kcal 18966kcal 19100kcal 19233kcal 19367kcal 19501kcal 19634kcal 19768kcal 19901kcal 20035kcal
山登り 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27335kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12828kcal 13195kcal 13561kcal 13928kcal 14294kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17593kcal 17960kcal 18326kcal 18693kcal 19059kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21625kcal 21992kcal 22358kcal 22725kcal 23091kcal 23458kcal 23824kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26390kcal 26757kcal 27123kcal 27490kcal 27856kcal 28223kcal 28589kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30422kcal 30789kcal 31155kcal 31522kcal 31888kcal 32255kcal 32621kcal 32988kcal 33354kcal 33721kcal 34087kcal 34454kcal 34821kcal 35187kcal 35554kcal 35920kcal 36287kcal 36653kcal 37020kcal 37386kcal 37753kcal 38119kcal 38486kcal 38852kcal 39219kcal 39586kcal 39952kcal 40319kcal 40685kcal 41052kcal 41418kcal 41785kcal 42151kcal 42518kcal 42884kcal 43251kcal 43617kcal 43984kcal 44351kcal 44717kcal 45084kcal 45450kcal 45817kcal 46183kcal 46550kcal 46916kcal 47283kcal 47649kcal 48016kcal 48382kcal 48749kcal 49116kcal 49482kcal 49849kcal 50215kcal 50582kcal 50948kcal 51315kcal 51681kcal 52048kcal 52414kcal 52781kcal 53147kcal 53514kcal 53881kcal 54247kcal 54614kcal 54980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16811kcal 17193kcal 17575kcal 17957kcal 18339kcal 18721kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22542kcal 22924kcal 23306kcal 23688kcal 24070kcal 24452kcal 24834kcal 25216kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27891kcal 28273kcal 28655kcal 29037kcal 29419kcal 29801kcal 30183kcal 30565kcal 30947kcal 31329kcal 31711kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33622kcal 34004kcal 34386kcal 34768kcal 35150kcal 35532kcal 35914kcal 36296kcal 36678kcal 37060kcal 37442kcal 37824kcal 38206kcal 38588kcal 38971kcal 39353kcal 39735kcal 40117kcal 40499kcal 40881kcal 41263kcal 41645kcal 42027kcal 42409kcal 42791kcal 43173kcal 43555kcal 43937kcal 44319kcal 44702kcal 45084kcal 45466kcal 45848kcal 46230kcal 46612kcal 46994kcal 47376kcal 47758kcal 48140kcal 48522kcal 48904kcal 49286kcal 49668kcal 50051kcal 50433kcal 50815kcal 51197kcal 51579kcal 51961kcal 52343kcal 52725kcal 53107kcal 53489kcal 53871kcal 54253kcal 54635kcal 55017kcal 55399kcal 55782kcal 56164kcal 56546kcal 56928kcal 57310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5762kcal 5926kcal 6091kcal 6255kcal 6420kcal 6585kcal 6749kcal 6914kcal 7079kcal 7243kcal 7408kcal 7573kcal 7737kcal 7902kcal 8066kcal 8231kcal 8396kcal 8560kcal 8725kcal 8890kcal 9054kcal 9219kcal 9383kcal 9548kcal 9713kcal 9877kcal 10042kcal 10207kcal 10371kcal 10536kcal 10701kcal 10865kcal 11030kcal 11194kcal 11359kcal 11524kcal 11688kcal 11853kcal 12018kcal 12182kcal 12347kcal 12511kcal 12676kcal 12841kcal 13005kcal 13170kcal 13335kcal 13499kcal 13664kcal 13829kcal 13993kcal 14158kcal 14322kcal 14487kcal 14652kcal 14816kcal 14981kcal 15146kcal 15310kcal 15475kcal 15639kcal 15804kcal 15969kcal 16133kcal 16298kcal 16463kcal 16627kcal 16792kcal 16957kcal 17121kcal 17286kcal 17450kcal 17615kcal 17780kcal 17944kcal 18109kcal 18274kcal 18438kcal 18603kcal 18767kcal 18932kcal 19097kcal 19261kcal 19426kcal 19591kcal 19755kcal 19920kcal 20085kcal 20249kcal 20414kcal 20578kcal 20743kcal 20908kcal 21072kcal 21237kcal 21402kcal 21566kcal 21731kcal 21895kcal 22060kcal 22225kcal 22389kcal 22554kcal 22719kcal 22883kcal 23048kcal 23213kcal 23377kcal 23542kcal 23706kcal 23871kcal 24036kcal 24200kcal 24365kcal 24530kcal 24694kcal
水泳
(普通:全般)		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12890kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15726kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18562kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21398kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22945kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24234kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25781kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27070kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28617kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29906kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31453kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32742kcal 33000kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34289kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35578kcal 35836kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37125kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38414kcal 38672kcal
水泳
(速め:全般)		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
水泳
(バタフライ)		 15003kcal 15431kcal 15860kcal 16289kcal 16717kcal 17146kcal 17575kcal 18003kcal 18432kcal 18861kcal 19289kcal 19718kcal 20147kcal 20575kcal 21004kcal 21433kcal 21861kcal 22290kcal 22719kcal 23147kcal 23576kcal 24005kcal 24433kcal 24862kcal 25291kcal 25719kcal 26148kcal 26577kcal 27005kcal 27434kcal 27863kcal 28291kcal 28720kcal 29149kcal 29577kcal 30006kcal 30435kcal 30863kcal 31292kcal 31721kcal 32149kcal 32578kcal 33007kcal 33435kcal 33864kcal 34293kcal 34721kcal 35150kcal 35578kcal 36007kcal 36436kcal 36864kcal 37293kcal 37722kcal 38150kcal 38579kcal 39008kcal 39436kcal 39865kcal 40294kcal 40722kcal 41151kcal 41580kcal 42008kcal 42437kcal 42866kcal 43294kcal 43723kcal 44152kcal 44580kcal 45009kcal 45438kcal 45866kcal 46295kcal 46724kcal 47152kcal 47581kcal 48010kcal 48438kcal 48867kcal 49296kcal 49724kcal 50153kcal 50582kcal 51010kcal 51439kcal 51868kcal 52296kcal 52725kcal 53154kcal 53582kcal 54011kcal 54440kcal 54868kcal 55297kcal 55726kcal 56154kcal 56583kcal 57012kcal 57440kcal 57869kcal 58298kcal 58726kcal 59155kcal 59584kcal 60012kcal 60441kcal 60870kcal 61298kcal 61727kcal 62156kcal 62584kcal 63013kcal 63442kcal 63870kcal 64299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
筋トレ
背筋運動		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
筋トレ
懸垂		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
筋トレ
スクワット		 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
ヨガ
ハタ		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
ヨガ
パワー		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
ダンス
ゆっくり		 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
ダンス
普通		 7936kcal 8163kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9523kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10430kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11337kcal 11564kcal 11791kcal 12018kcal 12244kcal 12471kcal 12698kcal 12925kcal 13151kcal 13378kcal 13605kcal 13832kcal 14058kcal 14285kcal 14512kcal 14739kcal 14965kcal 15192kcal 15419kcal 15646kcal 15872kcal 16099kcal 16326kcal 16553kcal 16779kcal 17006kcal 17233kcal 17460kcal 17686kcal 17913kcal 18140kcal 18367kcal 18594kcal 18820kcal 19047kcal 19274kcal 19501kcal 19727kcal 19954kcal 20181kcal 20408kcal 20634kcal 20861kcal 21088kcal 21315kcal 21541kcal 21768kcal 21995kcal 22222kcal 22448kcal 22675kcal 22902kcal 23129kcal 23355kcal 23582kcal 23809kcal 24036kcal 24262kcal 24489kcal 24716kcal 24943kcal 25169kcal 25396kcal 25623kcal 25850kcal 26076kcal 26303kcal 26530kcal 26757kcal 26983kcal 27210kcal 27437kcal 27664kcal 27891kcal 28117kcal 28344kcal 28571kcal 28798kcal 29024kcal 29251kcal 29478kcal 29705kcal 29931kcal 30158kcal 30385kcal 30612kcal 30838kcal 31065kcal 31292kcal 31519kcal 31745kcal 31972kcal 32199kcal 32426kcal 32652kcal 32879kcal 33106kcal 33333kcal 33559kcal 33786kcal 34013kcal
ダンス
激しい		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
踏み台昇降 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
トランポリン
ゆっくり		 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7827kcal 7936kcal 8045kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8588kcal 8697kcal 8806kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9349kcal 9458kcal 9567kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10002kcal 10110kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10545kcal 10654kcal 10763kcal 10871kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11306kcal 11415kcal 11524kcal 11632kcal 11741kcal 11850kcal 11959kcal 12067kcal 12176kcal 12285kcal 12393kcal 12502kcal 12611kcal 12720kcal 12828kcal 12937kcal 13046kcal 13154kcal 13263kcal 13372kcal 13481kcal 13589kcal 13698kcal 13807kcal 13916kcal 14024kcal 14133kcal 14242kcal 14350kcal 14459kcal 14568kcal 14677kcal 14785kcal 14894kcal 15003kcal 15111kcal 15220kcal 15329kcal 15438kcal 15546kcal 15655kcal 15764kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16199kcal 16307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9644kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10902kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12160kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12859kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14117kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15375kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16074kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16633kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17332kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18031kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18590kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19289kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19848kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20547kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
HIIT
ジャンプなし		 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
HIIT
ジャンプあり		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
料理全般 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7827kcal 7936kcal 8045kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8588kcal 8697kcal 8806kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9349kcal 9458kcal 9567kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10002kcal 10110kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10545kcal 10654kcal 10763kcal 10871kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11306kcal 11415kcal 11524kcal 11632kcal 11741kcal 11850kcal 11959kcal 12067kcal 12176kcal 12285kcal 12393kcal 12502kcal 12611kcal 12720kcal 12828kcal 12937kcal 13046kcal 13154kcal 13263kcal 13372kcal 13481kcal 13589kcal 13698kcal 13807kcal 13916kcal 14024kcal 14133kcal 14242kcal 14350kcal 14459kcal 14568kcal 14677kcal 14785kcal 14894kcal 15003kcal 15111kcal 15220kcal 15329kcal 15438kcal 15546kcal 15655kcal 15764kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16199kcal 16307kcal
掃除機をかける 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9020kcal 9123kcal 9225kcal 9328kcal 9430kcal 9533kcal 9635kcal 9738kcal 9840kcal 9943kcal 10045kcal 10148kcal 10250kcal 10353kcal 10455kcal 10558kcal 10660kcal 10763kcal 10865kcal 10968kcal 11070kcal 11173kcal 11275kcal 11378kcal 11480kcal 11583kcal 11685kcal 11788kcal 11890kcal 11993kcal 12095kcal 12198kcal 12300kcal 12403kcal 12505kcal 12608kcal 12710kcal 12813kcal 12915kcal 13018kcal 13120kcal 13223kcal 13325kcal 13428kcal 13530kcal 13633kcal 13735kcal 13838kcal 13940kcal 14043kcal 14145kcal 14248kcal 14350kcal 14453kcal 14555kcal 14658kcal 14760kcal 14863kcal 14965kcal 15068kcal 15170kcal 15273kcal 15375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7827kcal 7936kcal 8045kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8588kcal 8697kcal 8806kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9349kcal 9458kcal 9567kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10002kcal 10110kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10545kcal 10654kcal 10763kcal 10871kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11306kcal 11415kcal 11524kcal 11632kcal 11741kcal 11850kcal 11959kcal 12067kcal 12176kcal 12285kcal 12393kcal 12502kcal 12611kcal 12720kcal 12828kcal 12937kcal 13046kcal 13154kcal 13263kcal 13372kcal 13481kcal 13589kcal 13698kcal 13807kcal 13916kcal 14024kcal 14133kcal 14242kcal 14350kcal 14459kcal 14568kcal 14677kcal 14785kcal 14894kcal 15003kcal 15111kcal 15220kcal 15329kcal 15438kcal 15546kcal 15655kcal 15764kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16199kcal 16307kcal
部屋の片づけ全般 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17891kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
トイレ 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
風呂でシャワー 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
風呂で入浴 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1817kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2050kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2283kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2516kcal 2562kcal 2609kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2795kcal 2842kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3028kcal 3075kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3354kcal 3401kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3587kcal 3634kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3820kcal 3867kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4053kcal 4100kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5078kcal 5125kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5311kcal 5358kcal 5404kcal 5451kcal 5498kcal 5544kcal 5591kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5777kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5964kcal 6010kcal 6057kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6290kcal 6336kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6569kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal
デスクワーク 1413kcal 1453kcal 1494kcal 1534kcal 1574kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1776kcal 1817kcal 1857kcal 1897kcal 1938kcal 1978kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2261kcal 2301kcal 2342kcal 2382kcal 2422kcal 2463kcal 2503kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2826kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3351kcal 3392kcal 3432kcal 3472kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3634kcal 3674kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3957kcal 3997kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4522kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4926kcal 4966kcal 5007kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal
立って仕事をする 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
体をよく動かす仕事 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
電車バスに乗車 1413kcal 1453kcal 1494kcal 1534kcal 1574kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1776kcal 1817kcal 1857kcal 1897kcal 1938kcal 1978kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2261kcal 2301kcal 2342kcal 2382kcal 2422kcal 2463kcal 2503kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2826kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3351kcal 3392kcal 3432kcal 3472kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3634kcal 3674kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3957kcal 3997kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4522kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4926kcal 4966kcal 5007kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal
自動車を運転 2717kcal 2795kcal 2873kcal 2950kcal 3028kcal 3106kcal 3183kcal 3261kcal 3339kcal 3416kcal 3494kcal 3572kcal 3649kcal 3727kcal 3805kcal 3882kcal 3960kcal 4038kcal 4115kcal 4193kcal 4271kcal 4348kcal 4426kcal 4504kcal 4581kcal 4659kcal 4737kcal 4814kcal 4892kcal 4970kcal 5047kcal 5125kcal 5202kcal 5280kcal 5358kcal 5435kcal 5513kcal 5591kcal 5668kcal 5746kcal 5824kcal 5901kcal 5979kcal 6057kcal 6134kcal 6212kcal 6290kcal 6367kcal 6445kcal 6523kcal 6600kcal 6678kcal 6756kcal 6833kcal 6911kcal 6989kcal 7066kcal 7144kcal 7222kcal 7299kcal 7377kcal 7455kcal 7532kcal 7610kcal 7687kcal 7765kcal 7843kcal 7920kcal 7998kcal 8076kcal 8153kcal 8231kcal 8309kcal 8386kcal 8464kcal 8542kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9085kcal 9163kcal 9241kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9551kcal 9629kcal 9707kcal 9784kcal 9862kcal 9940kcal 10017kcal 10095kcal 10172kcal 10250kcal 10328kcal 10405kcal 10483kcal 10561kcal 10638kcal 10716kcal 10794kcal 10871kcal 10949kcal 11027kcal 11104kcal 11182kcal 11260kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11570kcal 11648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15003kcal 15431kcal 15860kcal 16289kcal 16717kcal 17146kcal 17575kcal 18003kcal 18432kcal 18861kcal 19289kcal 19718kcal 20147kcal 20575kcal 21004kcal 21433kcal 21861kcal 22290kcal 22719kcal 23147kcal 23576kcal 24005kcal 24433kcal 24862kcal 25291kcal 25719kcal 26148kcal 26577kcal 27005kcal 27434kcal 27863kcal 28291kcal 28720kcal 29149kcal 29577kcal 30006kcal 30435kcal 30863kcal 31292kcal 31721kcal 32149kcal 32578kcal 33007kcal 33435kcal 33864kcal 34293kcal 34721kcal 35150kcal 35578kcal 36007kcal 36436kcal 36864kcal 37293kcal 37722kcal 38150kcal 38579kcal 39008kcal 39436kcal 39865kcal 40294kcal 40722kcal 41151kcal 41580kcal 42008kcal 42437kcal 42866kcal 43294kcal 43723kcal 44152kcal 44580kcal 45009kcal 45438kcal 45866kcal 46295kcal 46724kcal 47152kcal 47581kcal 48010kcal 48438kcal 48867kcal 49296kcal 49724kcal 50153kcal 50582kcal 51010kcal 51439kcal 51868kcal 52296kcal 52725kcal 53154kcal 53582kcal 54011kcal 54440kcal 54868kcal 55297kcal 55726kcal 56154kcal 56583kcal 57012kcal 57440kcal 57869kcal 58298kcal 58726kcal 59155kcal 59584kcal 60012kcal 60441kcal 60870kcal 61298kcal 61727kcal 62156kcal 62584kcal 63013kcal 63442kcal 63870kcal 64299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16811kcal 17193kcal 17575kcal 17957kcal 18339kcal 18721kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22542kcal 22924kcal 23306kcal 23688kcal 24070kcal 24452kcal 24834kcal 25216kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27891kcal 28273kcal 28655kcal 29037kcal 29419kcal 29801kcal 30183kcal 30565kcal 30947kcal 31329kcal 31711kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33622kcal 34004kcal 34386kcal 34768kcal 35150kcal 35532kcal 35914kcal 36296kcal 36678kcal 37060kcal 37442kcal 37824kcal 38206kcal 38588kcal 38971kcal 39353kcal 39735kcal 40117kcal 40499kcal 40881kcal 41263kcal 41645kcal 42027kcal 42409kcal 42791kcal 43173kcal 43555kcal 43937kcal 44319kcal 44702kcal 45084kcal 45466kcal 45848kcal 46230kcal 46612kcal 46994kcal 47376kcal 47758kcal 48140kcal 48522kcal 48904kcal 49286kcal 49668kcal 50051kcal 50433kcal 50815kcal 51197kcal 51579kcal 51961kcal 52343kcal 52725kcal 53107kcal 53489kcal 53871kcal 54253kcal 54635kcal 55017kcal 55399kcal 55782kcal 56164kcal 56546kcal 56928kcal 57310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12828kcal 13195kcal 13561kcal 13928kcal 14294kcal 14661kcal 15028kcal 15394kcal 15761kcal 16127kcal 16494kcal 16860kcal 17227kcal 17593kcal 17960kcal 18326kcal 18693kcal 19059kcal 19426kcal 19793kcal 20159kcal 20526kcal 20892kcal 21259kcal 21625kcal 21992kcal 22358kcal 22725kcal 23091kcal 23458kcal 23824kcal 24191kcal 24558kcal 24924kcal 25291kcal 25657kcal 26024kcal 26390kcal 26757kcal 27123kcal 27490kcal 27856kcal 28223kcal 28589kcal 28956kcal 29323kcal 29689kcal 30056kcal 30422kcal 30789kcal 31155kcal 31522kcal 31888kcal 32255kcal 32621kcal 32988kcal 33354kcal 33721kcal 34087kcal 34454kcal 34821kcal 35187kcal 35554kcal 35920kcal 36287kcal 36653kcal 37020kcal 37386kcal 37753kcal 38119kcal 38486kcal 38852kcal 39219kcal 39586kcal 39952kcal 40319kcal 40685kcal 41052kcal 41418kcal 41785kcal 42151kcal 42518kcal 42884kcal 43251kcal 43617kcal 43984kcal 44351kcal 44717kcal 45084kcal 45450kcal 45817kcal 46183kcal 46550kcal 46916kcal 47283kcal 47649kcal 48016kcal 48382kcal 48749kcal 49116kcal 49482kcal 49849kcal 50215kcal 50582kcal 50948kcal 51315kcal 51681kcal 52048kcal 52414kcal 52781kcal 53147kcal 53514kcal 53881kcal 54247kcal 54614kcal 54980kcal
水泳
(速め:全般)		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10871kcal 11182kcal 11493kcal 11803kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13978kcal 14288kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15841kcal 16152kcal 16463kcal 16773kcal 17084kcal 17395kcal 17705kcal 18016kcal 18326kcal 18637kcal 18948kcal 19258kcal 19569kcal 19880kcal 20190kcal 20501kcal 20811kcal 21122kcal 21433kcal 21743kcal 22054kcal 22365kcal 22675kcal 22986kcal 23296kcal 23607kcal 23918kcal 24228kcal 24539kcal 24850kcal 25160kcal 25471kcal 25781kcal 26092kcal 26403kcal 26713kcal 27024kcal 27335kcal 27645kcal 27956kcal 28266kcal 28577kcal 28888kcal 29198kcal 29509kcal 29820kcal 30130kcal 30441kcal 30751kcal 31062kcal 31373kcal 31683kcal 31994kcal 32305kcal 32615kcal 32926kcal 33236kcal 33547kcal 33858kcal 34168kcal 34479kcal 34790kcal 35100kcal 35411kcal 35721kcal 36032kcal 36343kcal 36653kcal 36964kcal 37275kcal 37585kcal 37896kcal 38206kcal 38517kcal 38828kcal 39138kcal 39449kcal 39760kcal 40070kcal 40381kcal 40691kcal 41002kcal 41313kcal 41623kcal 41934kcal 42245kcal 42555kcal 42866kcal 43176kcal 43487kcal 43798kcal 44108kcal 44419kcal 44730kcal 45040kcal 45351kcal 45661kcal 45972kcal 46283kcal 46593kcal
ダンス
激しい		 9784kcal 10064kcal 10343kcal 10623kcal 10902kcal 11182kcal 11462kcal 11741kcal 12021kcal 12300kcal 12580kcal 12859kcal 13139kcal 13419kcal 13698kcal 13978kcal 14257kcal 14537kcal 14816kcal 15096kcal 15375kcal 15655kcal 15935kcal 16214kcal 16494kcal 16773kcal 17053kcal 17332kcal 17612kcal 17892kcal 18171kcal 18451kcal 18730kcal 19010kcal 19289kcal 19569kcal 19848kcal 20128kcal 20408kcal 20687kcal 20967kcal 21246kcal 21526kcal 21805kcal 22085kcal 22365kcal 22644kcal 22924kcal 23203kcal 23483kcal 23762kcal 24042kcal 24321kcal 24601kcal 24881kcal 25160kcal 25440kcal 25719kcal 25999kcal 26278kcal 26558kcal 26838kcal 27117kcal 27397kcal 27676kcal 27956kcal 28235kcal 28515kcal 28794kcal 29074kcal 29354kcal 29633kcal 29913kcal 30192kcal 30472kcal 30751kcal 31031kcal 31311kcal 31590kcal 31870kcal 32149kcal 32429kcal 32708kcal 32988kcal 33267kcal 33547kcal 33827kcal 34106kcal 34386kcal 34665kcal 34945kcal 35224kcal 35504kcal 35784kcal 36063kcal 36343kcal 36622kcal 36902kcal 37181kcal 37461kcal 37740kcal 38020kcal 38300kcal 38579kcal 38859kcal 39138kcal 39418kcal 39697kcal 39977kcal 40257kcal 40536kcal 40816kcal 41095kcal 41375kcal 41654kcal 41934kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27335kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
水泳
(普通:全般)		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12890kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15726kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18562kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21398kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22945kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24234kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25781kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27070kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28617kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29906kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31453kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32742kcal 33000kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34289kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35578kcal 35836kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37125kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38414kcal 38672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
山登り 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
HIIT
ジャンプあり		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30316kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
ダンス
普通		 7936kcal 8163kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9523kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10430kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11337kcal 11564kcal 11791kcal 12018kcal 12244kcal 12471kcal 12698kcal 12925kcal 13151kcal 13378kcal 13605kcal 13832kcal 14058kcal 14285kcal 14512kcal 14739kcal 14965kcal 15192kcal 15419kcal 15646kcal 15872kcal 16099kcal 16326kcal 16553kcal 16779kcal 17006kcal 17233kcal 17460kcal 17686kcal 17913kcal 18140kcal 18367kcal 18594kcal 18820kcal 19047kcal 19274kcal 19501kcal 19727kcal 19954kcal 20181kcal 20408kcal 20634kcal 20861kcal 21088kcal 21315kcal 21541kcal 21768kcal 21995kcal 22222kcal 22448kcal 22675kcal 22902kcal 23129kcal 23355kcal 23582kcal 23809kcal 24036kcal 24262kcal 24489kcal 24716kcal 24943kcal 25169kcal 25396kcal 25623kcal 25850kcal 26076kcal 26303kcal 26530kcal 26757kcal 26983kcal 27210kcal 27437kcal 27664kcal 27891kcal 28117kcal 28344kcal 28571kcal 28798kcal 29024kcal 29251kcal 29478kcal 29705kcal 29931kcal 30158kcal 30385kcal 30612kcal 30838kcal 31065kcal 31292kcal 31519kcal 31745kcal 31972kcal 32199kcal 32426kcal 32652kcal 32879kcal 33106kcal 33333kcal 33559kcal 33786kcal 34013kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5762kcal 5926kcal 6091kcal 6255kcal 6420kcal 6585kcal 6749kcal 6914kcal 7079kcal 7243kcal 7408kcal 7573kcal 7737kcal 7902kcal 8066kcal 8231kcal 8396kcal 8560kcal 8725kcal 8890kcal 9054kcal 9219kcal 9383kcal 9548kcal 9713kcal 9877kcal 10042kcal 10207kcal 10371kcal 10536kcal 10701kcal 10865kcal 11030kcal 11194kcal 11359kcal 11524kcal 11688kcal 11853kcal 12018kcal 12182kcal 12347kcal 12511kcal 12676kcal 12841kcal 13005kcal 13170kcal 13335kcal 13499kcal 13664kcal 13829kcal 13993kcal 14158kcal 14322kcal 14487kcal 14652kcal 14816kcal 14981kcal 15146kcal 15310kcal 15475kcal 15639kcal 15804kcal 15969kcal 16133kcal 16298kcal 16463kcal 16627kcal 16792kcal 16957kcal 17121kcal 17286kcal 17450kcal 17615kcal 17780kcal 17944kcal 18109kcal 18274kcal 18438kcal 18603kcal 18767kcal 18932kcal 19097kcal 19261kcal 19426kcal 19591kcal 19755kcal 19920kcal 20085kcal 20249kcal 20414kcal 20578kcal 20743kcal 20908kcal 21072kcal 21237kcal 21402kcal 21566kcal 21731kcal 21895kcal 22060kcal 22225kcal 22389kcal 22554kcal 22719kcal 22883kcal 23048kcal 23213kcal 23377kcal 23542kcal 23706kcal 23871kcal 24036kcal 24200kcal 24365kcal 24530kcal 24694kcal
踏み台昇降 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
HIIT
ジャンプなし		 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
ダンス
ゆっくり		 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
筋トレ
スクワット		 5435kcal 5591kcal 5746kcal 5901kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7920kcal 8076kcal 8231kcal 8386kcal 8542kcal 8697kcal 8852kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10405kcal 10561kcal 10716kcal 10871kcal 11027kcal 11182kcal 11337kcal 11493kcal 11648kcal 11803kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12890kcal 13046kcal 13201kcal 13356kcal 13512kcal 13667kcal 13822kcal 13978kcal 14133kcal 14288kcal 14444kcal 14599kcal 14754kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15375kcal 15531kcal 15686kcal 15841kcal 15997kcal 16152kcal 16307kcal 16463kcal 16618kcal 16773kcal 16929kcal 17084kcal 17239kcal 17395kcal 17550kcal 17705kcal 17860kcal 18016kcal 18171kcal 18326kcal 18482kcal 18637kcal 18792kcal 18948kcal 19103kcal 19258kcal 19414kcal 19569kcal 19724kcal 19880kcal 20035kcal 20190kcal 20345kcal 20501kcal 20656kcal 20811kcal 20967kcal 21122kcal 21277kcal 21433kcal 21588kcal 21743kcal 21899kcal 22054kcal 22209kcal 22365kcal 22520kcal 22675kcal 22830kcal 22986kcal 23141kcal 23296kcal
部屋の片づけ全般 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8945kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17891kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4892kcal 5032kcal 5171kcal 5311kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5870kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6429kcal 6569kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7128kcal 7268kcal 7408kcal 7548kcal 7687kcal 7827kcal 7967kcal 8107kcal 8247kcal 8386kcal 8526kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9085kcal 9225kcal 9365kcal 9505kcal 9644kcal 9784kcal 9924kcal 10064kcal 10204kcal 10343kcal 10483kcal 10623kcal 10763kcal 10902kcal 11042kcal 11182kcal 11322kcal 11462kcal 11601kcal 11741kcal 11881kcal 12021kcal 12160kcal 12300kcal 12440kcal 12580kcal 12720kcal 12859kcal 12999kcal 13139kcal 13279kcal 13419kcal 13558kcal 13698kcal 13838kcal 13978kcal 14117kcal 14257kcal 14397kcal 14537kcal 14677kcal 14816kcal 14956kcal 15096kcal 15236kcal 15375kcal 15515kcal 15655kcal 15795kcal 15935kcal 16074kcal 16214kcal 16354kcal 16494kcal 16633kcal 16773kcal 16913kcal 17053kcal 17193kcal 17332kcal 17472kcal 17612kcal 17752kcal 17892kcal 18031kcal 18171kcal 18311kcal 18451kcal 18590kcal 18730kcal 18870kcal 19010kcal 19150kcal 19289kcal 19429kcal 19569kcal 19709kcal 19848kcal 19988kcal 20128kcal 20268kcal 20408kcal 20547kcal 20687kcal 20827kcal 20967kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4674kcal 4808kcal 4942kcal 5075kcal 5209kcal 5342kcal 5476kcal 5609kcal 5743kcal 5877kcal 6010kcal 6144kcal 6277kcal 6411kcal 6544kcal 6678kcal 6812kcal 6945kcal 7079kcal 7212kcal 7346kcal 7479kcal 7613kcal 7746kcal 7880kcal 8014kcal 8147kcal 8281kcal 8414kcal 8548kcal 8681kcal 8815kcal 8949kcal 9082kcal 9216kcal 9349kcal 9483kcal 9616kcal 9750kcal 9884kcal 10017kcal 10151kcal 10284kcal 10418kcal 10551kcal 10685kcal 10819kcal 10952kcal 11086kcal 11219kcal 11353kcal 11486kcal 11620kcal 11754kcal 11887kcal 12021kcal 12154kcal 12288kcal 12421kcal 12555kcal 12689kcal 12822kcal 12956kcal 13089kcal 13223kcal 13356kcal 13490kcal 13624kcal 13757kcal 13891kcal 14024kcal 14158kcal 14291kcal 14425kcal 14558kcal 14692kcal 14826kcal 14959kcal 15093kcal 15226kcal 15360kcal 15493kcal 15627kcal 15761kcal 15894kcal 16028kcal 16161kcal 16295kcal 16428kcal 16562kcal 16696kcal 16829kcal 16963kcal 17096kcal 17230kcal 17363kcal 17497kcal 17631kcal 17764kcal 17898kcal 18031kcal 18165kcal 18298kcal 18432kcal 18566kcal 18699kcal 18833kcal 18966kcal 19100kcal 19233kcal 19367kcal 19501kcal 19634kcal 19768kcal 19901kcal 20035kcal
ヨガ
パワー		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
筋トレ
腹筋運動		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
筋トレ
背筋運動		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
筋トレ
懸垂		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8734kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11567kcal 11685kcal 11803kcal 11921kcal 12039kcal 12157kcal 12275kcal 12393kcal 12511kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14400kcal 14518kcal 14636kcal 14754kcal 14872kcal 14990kcal 15108kcal 15226kcal 15344kcal 15462kcal 15580kcal 15698kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17351kcal 17469kcal 17587kcal 17705kcal
トランポリン
ゆっくり		 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7827kcal 7936kcal 8045kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8588kcal 8697kcal 8806kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9349kcal 9458kcal 9567kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10002kcal 10110kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10545kcal 10654kcal 10763kcal 10871kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11306kcal 11415kcal 11524kcal 11632kcal 11741kcal 11850kcal 11959kcal 12067kcal 12176kcal 12285kcal 12393kcal 12502kcal 12611kcal 12720kcal 12828kcal 12937kcal 13046kcal 13154kcal 13263kcal 13372kcal 13481kcal 13589kcal 13698kcal 13807kcal 13916kcal 14024kcal 14133kcal 14242kcal 14350kcal 14459kcal 14568kcal 14677kcal 14785kcal 14894kcal 15003kcal 15111kcal 15220kcal 15329kcal 15438kcal 15546kcal 15655kcal 15764kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16199kcal 16307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7827kcal 7936kcal 8045kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8588kcal 8697kcal 8806kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9349kcal 9458kcal 9567kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10002kcal 10110kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10545kcal 10654kcal 10763kcal 10871kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11306kcal 11415kcal 11524kcal 11632kcal 11741kcal 11850kcal 11959kcal 12067kcal 12176kcal 12285kcal 12393kcal 12502kcal 12611kcal 12720kcal 12828kcal 12937kcal 13046kcal 13154kcal 13263kcal 13372kcal 13481kcal 13589kcal 13698kcal 13807kcal 13916kcal 14024kcal 14133kcal 14242kcal 14350kcal 14459kcal 14568kcal 14677kcal 14785kcal 14894kcal 15003kcal 15111kcal 15220kcal 15329kcal 15438kcal 15546kcal 15655kcal 15764kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16199kcal 16307kcal
料理全般 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4240kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5001kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5762kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6523kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6958kcal 7066kcal 7175kcal 7284kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7719kcal 7827kcal 7936kcal 8045kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8480kcal 8588kcal 8697kcal 8806kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9241kcal 9349kcal 9458kcal 9567kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10002kcal 10110kcal 10219kcal 10328kcal 10437kcal 10545kcal 10654kcal 10763kcal 10871kcal 10980kcal 11089kcal 11198kcal 11306kcal 11415kcal 11524kcal 11632kcal 11741kcal 11850kcal 11959kcal 12067kcal 12176kcal 12285kcal 12393kcal 12502kcal 12611kcal 12720kcal 12828kcal 12937kcal 13046kcal 13154kcal 13263kcal 13372kcal 13481kcal 13589kcal 13698kcal 13807kcal 13916kcal 14024kcal 14133kcal 14242kcal 14350kcal 14459kcal 14568kcal 14677kcal 14785kcal 14894kcal 15003kcal 15111kcal 15220kcal 15329kcal 15438kcal 15546kcal 15655kcal 15764kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16199kcal 16307kcal
掃除機をかける 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9020kcal 9123kcal 9225kcal 9328kcal 9430kcal 9533kcal 9635kcal 9738kcal 9840kcal 9943kcal 10045kcal 10148kcal 10250kcal 10353kcal 10455kcal 10558kcal 10660kcal 10763kcal 10865kcal 10968kcal 11070kcal 11173kcal 11275kcal 11378kcal 11480kcal 11583kcal 11685kcal 11788kcal 11890kcal 11993kcal 12095kcal 12198kcal 12300kcal 12403kcal 12505kcal 12608kcal 12710kcal 12813kcal 12915kcal 13018kcal 13120kcal 13223kcal 13325kcal 13428kcal 13530kcal 13633kcal 13735kcal 13838kcal 13940kcal 14043kcal 14145kcal 14248kcal 14350kcal 14453kcal 14555kcal 14658kcal 14760kcal 14863kcal 14965kcal 15068kcal 15170kcal 15273kcal 15375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
体をよく動かす仕事 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
皿洗い 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
ヨガ
ハタ		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2717kcal 2795kcal 2873kcal 2950kcal 3028kcal 3106kcal 3183kcal 3261kcal 3339kcal 3416kcal 3494kcal 3572kcal 3649kcal 3727kcal 3805kcal 3882kcal 3960kcal 4038kcal 4115kcal 4193kcal 4271kcal 4348kcal 4426kcal 4504kcal 4581kcal 4659kcal 4737kcal 4814kcal 4892kcal 4970kcal 5047kcal 5125kcal 5202kcal 5280kcal 5358kcal 5435kcal 5513kcal 5591kcal 5668kcal 5746kcal 5824kcal 5901kcal 5979kcal 6057kcal 6134kcal 6212kcal 6290kcal 6367kcal 6445kcal 6523kcal 6600kcal 6678kcal 6756kcal 6833kcal 6911kcal 6989kcal 7066kcal 7144kcal 7222kcal 7299kcal 7377kcal 7455kcal 7532kcal 7610kcal 7687kcal 7765kcal 7843kcal 7920kcal 7998kcal 8076kcal 8153kcal 8231kcal 8309kcal 8386kcal 8464kcal 8542kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9085kcal 9163kcal 9241kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9551kcal 9629kcal 9707kcal 9784kcal 9862kcal 9940kcal 10017kcal 10095kcal 10172kcal 10250kcal 10328kcal 10405kcal 10483kcal 10561kcal 10638kcal 10716kcal 10794kcal 10871kcal 10949kcal 11027kcal 11104kcal 11182kcal 11260kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11570kcal 11648kcal
自動車を運転 2717kcal 2795kcal 2873kcal 2950kcal 3028kcal 3106kcal 3183kcal 3261kcal 3339kcal 3416kcal 3494kcal 3572kcal 3649kcal 3727kcal 3805kcal 3882kcal 3960kcal 4038kcal 4115kcal 4193kcal 4271kcal 4348kcal 4426kcal 4504kcal 4581kcal 4659kcal 4737kcal 4814kcal 4892kcal 4970kcal 5047kcal 5125kcal 5202kcal 5280kcal 5358kcal 5435kcal 5513kcal 5591kcal 5668kcal 5746kcal 5824kcal 5901kcal 5979kcal 6057kcal 6134kcal 6212kcal 6290kcal 6367kcal 6445kcal 6523kcal 6600kcal 6678kcal 6756kcal 6833kcal 6911kcal 6989kcal 7066kcal 7144kcal 7222kcal 7299kcal 7377kcal 7455kcal 7532kcal 7610kcal 7687kcal 7765kcal 7843kcal 7920kcal 7998kcal 8076kcal 8153kcal 8231kcal 8309kcal 8386kcal 8464kcal 8542kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9085kcal 9163kcal 9241kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9551kcal 9629kcal 9707kcal 9784kcal 9862kcal 9940kcal 10017kcal 10095kcal 10172kcal 10250kcal 10328kcal 10405kcal 10483kcal 10561kcal 10638kcal 10716kcal 10794kcal 10871kcal 10949kcal 11027kcal 11104kcal 11182kcal 11260kcal 11337kcal 11415kcal 11493kcal 11570kcal 11648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
風呂でシャワー 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5777kcal 5839kcal 5901kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6212kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6709kcal 6771kcal 6833kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7206kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7641kcal 7703kcal 7765kcal 7827kcal 7889kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8386kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8697kcal 8759kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9256kcal 9318kcal
トイレ 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
立って仕事をする 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
風呂で入浴 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1817kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2050kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2283kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2516kcal 2562kcal 2609kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2795kcal 2842kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3028kcal 3075kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3354kcal 3401kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3587kcal 3634kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3820kcal 3867kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4053kcal 4100kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5078kcal 5125kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5311kcal 5358kcal 5404kcal 5451kcal 5498kcal 5544kcal 5591kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5777kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5964kcal 6010kcal 6057kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6290kcal 6336kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6569kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal
デスクワーク 1413kcal 1453kcal 1494kcal 1534kcal 1574kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1776kcal 1817kcal 1857kcal 1897kcal 1938kcal 1978kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2261kcal 2301kcal 2342kcal 2382kcal 2422kcal 2463kcal 2503kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2826kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3351kcal 3392kcal 3432kcal 3472kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3634kcal 3674kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3957kcal 3997kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4522kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4926kcal 4966kcal 5007kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal
電車バスに乗車 1413kcal 1453kcal 1494kcal 1534kcal 1574kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1776kcal 1817kcal 1857kcal 1897kcal 1938kcal 1978kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2140kcal 2180kcal 2220kcal 2261kcal 2301kcal 2342kcal 2382kcal 2422kcal 2463kcal 2503kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2826kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3311kcal 3351kcal 3392kcal 3432kcal 3472kcal 3513kcal 3553kcal 3593kcal 3634kcal 3674kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3957kcal 3997kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4159kcal 4199kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4522kcal 4563kcal 4603kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4926kcal 4966kcal 5007kcal 5047kcal 5088kcal 5128kcal 5168kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal 6057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ