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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8992kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10606kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12681kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14295kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15909kcal 16139kcal 16370kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17523kcal 17753kcal 17984kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19598kcal 19828kcal 20059kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21212kcal 21442kcal 21673kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22826kcal 23056kcal 23287kcal 23517kcal 23748kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24901kcal 25131kcal 25362kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26515kcal 26745kcal 26976kcal 27206kcal 27437kcal 27667kcal 27898kcal 28129kcal 28359kcal 28590kcal 28820kcal 29051kcal 29281kcal 29512kcal 29743kcal 29973kcal 30204kcal 30434kcal 30665kcal 30895kcal 31126kcal 31356kcal 31587kcal 31818kcal 32048kcal 32279kcal 32509kcal 32740kcal 32970kcal 33201kcal 33432kcal 33662kcal 33893kcal 34123kcal 34354kcal 34584kcal
山登り 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18016kcal 18445kcal 18874kcal 19303kcal 19732kcal 20161kcal 20590kcal 21019kcal 21448kcal 21876kcal 22305kcal 22734kcal 23163kcal 23592kcal 24021kcal 24450kcal 24879kcal 25308kcal 25737kcal 26166kcal 26595kcal 27024kcal 27453kcal 27882kcal 28311kcal 28740kcal 29169kcal 29598kcal 30027kcal 30456kcal 30885kcal 31314kcal 31743kcal 32172kcal 32600kcal 33029kcal 33458kcal 33887kcal 34316kcal 34745kcal 35174kcal 35603kcal 36032kcal 36461kcal 36890kcal 37319kcal 37748kcal 38177kcal 38606kcal 39035kcal 39464kcal 39893kcal 40322kcal 40751kcal 41180kcal 41609kcal 42038kcal 42467kcal 42896kcal 43324kcal 43753kcal 44182kcal 44611kcal 45040kcal 45469kcal 45898kcal 46327kcal 46756kcal 47185kcal 47614kcal 48043kcal 48472kcal 48901kcal 49330kcal 49759kcal 50188kcal 50617kcal 51046kcal 51475kcal 51904kcal 52333kcal 52762kcal 53191kcal 53620kcal 54048kcal 54477kcal 54906kcal 55335kcal 55764kcal 56193kcal 56622kcal 57051kcal 57480kcal 57909kcal 58338kcal 58767kcal 59196kcal 59625kcal 60054kcal 60483kcal 60912kcal 61341kcal 61770kcal 62199kcal 62628kcal 63057kcal 63486kcal 63915kcal 64344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32172kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18016kcal 18445kcal 18874kcal 19303kcal 19732kcal 20161kcal 20590kcal 21019kcal 21448kcal 21876kcal 22305kcal 22734kcal 23163kcal 23592kcal 24021kcal 24450kcal 24879kcal 25308kcal 25737kcal 26166kcal 26595kcal 27024kcal 27453kcal 27882kcal 28311kcal 28740kcal 29169kcal 29598kcal 30027kcal 30456kcal 30885kcal 31314kcal 31743kcal 32172kcal 32600kcal 33029kcal 33458kcal 33887kcal 34316kcal 34745kcal 35174kcal 35603kcal 36032kcal 36461kcal 36890kcal 37319kcal 37748kcal 38177kcal 38606kcal 39035kcal 39464kcal 39893kcal 40322kcal 40751kcal 41180kcal 41609kcal 42038kcal 42467kcal 42896kcal 43324kcal 43753kcal 44182kcal 44611kcal 45040kcal 45469kcal 45898kcal 46327kcal 46756kcal 47185kcal 47614kcal 48043kcal 48472kcal 48901kcal 49330kcal 49759kcal 50188kcal 50617kcal 51046kcal 51475kcal 51904kcal 52333kcal 52762kcal 53191kcal 53620kcal 54048kcal 54477kcal 54906kcal 55335kcal 55764kcal 56193kcal 56622kcal 57051kcal 57480kcal 57909kcal 58338kcal 58767kcal 59196kcal 59625kcal 60054kcal 60483kcal 60912kcal 61341kcal 61770kcal 62199kcal 62628kcal 63057kcal 63486kcal 63915kcal 64344kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16514kcal 16986kcal 17458kcal 17930kcal 18402kcal 18874kcal 19346kcal 19817kcal 20289kcal 20761kcal 21233kcal 21705kcal 22177kcal 22649kcal 23120kcal 23592kcal 24064kcal 24536kcal 25008kcal 25480kcal 25952kcal 26423kcal 26895kcal 27367kcal 27839kcal 28311kcal 28783kcal 29255kcal 29726kcal 30198kcal 30670kcal 31142kcal 31614kcal 32086kcal 32558kcal 33029kcal 33501kcal 33973kcal 34445kcal 34917kcal 35389kcal 35861kcal 36332kcal 36804kcal 37276kcal 37748kcal 38220kcal 38692kcal 39164kcal 39635kcal 40107kcal 40579kcal 41051kcal 41523kcal 41995kcal 42467kcal 42938kcal 43410kcal 43882kcal 44354kcal 44826kcal 45298kcal 45770kcal 46241kcal 46713kcal 47185kcal 47657kcal 48129kcal 48601kcal 49073kcal 49544kcal 50016kcal 50488kcal 50960kcal 51432kcal 51904kcal 52376kcal 52847kcal 53319kcal 53791kcal 54263kcal 54735kcal 55207kcal 55679kcal 56150kcal 56622kcal 57094kcal 57566kcal 58038kcal 58510kcal 58982kcal 59453kcal 59925kcal 60397kcal 60869kcal 61341kcal 61813kcal 62284kcal 62756kcal 63228kcal 63700kcal 64172kcal 64644kcal 65116kcal 65587kcal 66059kcal 66531kcal 67003kcal 67475kcal 67947kcal 68419kcal 68890kcal 69362kcal 69834kcal 70306kcal 70778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22145kcal 22777kcal 23410kcal 24043kcal 24675kcal 25308kcal 25941kcal 26574kcal 27206kcal 27839kcal 28472kcal 29104kcal 29737kcal 30370kcal 31003kcal 31635kcal 32268kcal 32901kcal 33533kcal 34166kcal 34799kcal 35432kcal 36064kcal 36697kcal 37330kcal 37962kcal 38595kcal 39228kcal 39861kcal 40493kcal 41126kcal 41759kcal 42391kcal 43024kcal 43657kcal 44290kcal 44922kcal 45555kcal 46188kcal 46820kcal 47453kcal 48086kcal 48719kcal 49351kcal 49984kcal 50617kcal 51249kcal 51882kcal 52515kcal 53148kcal 53780kcal 54413kcal 55046kcal 55679kcal 56311kcal 56944kcal 57577kcal 58209kcal 58842kcal 59475kcal 60108kcal 60740kcal 61373kcal 62006kcal 62638kcal 63271kcal 63904kcal 64537kcal 65169kcal 65802kcal 66435kcal 67067kcal 67700kcal 68333kcal 68966kcal 69598kcal 70231kcal 70864kcal 71496kcal 72129kcal 72762kcal 73395kcal 74027kcal 74660kcal 75293kcal 75925kcal 76558kcal 77191kcal 77824kcal 78456kcal 79089kcal 79722kcal 80354kcal 80987kcal 81620kcal 82253kcal 82885kcal 83518kcal 84151kcal 84783kcal 85416kcal 86049kcal 86682kcal 87314kcal 87947kcal 88580kcal 89212kcal 89845kcal 90478kcal 91111kcal 91743kcal 92376kcal 93009kcal 93641kcal 94274kcal 94907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23083kcal 23742kcal 24402kcal 25061kcal 25721kcal 26381kcal 27040kcal 27700kcal 28359kcal 29019kcal 29678kcal 30338kcal 30997kcal 31657kcal 32316kcal 32976kcal 33635kcal 34295kcal 34954kcal 35614kcal 36273kcal 36933kcal 37592kcal 38252kcal 38912kcal 39571kcal 40231kcal 40890kcal 41550kcal 42209kcal 42869kcal 43528kcal 44188kcal 44847kcal 45507kcal 46166kcal 46826kcal 47485kcal 48145kcal 48804kcal 49464kcal 50123kcal 50783kcal 51443kcal 52102kcal 52762kcal 53421kcal 54081kcal 54740kcal 55400kcal 56059kcal 56719kcal 57378kcal 58038kcal 58697kcal 59357kcal 60016kcal 60676kcal 61335kcal 61995kcal 62654kcal 63314kcal 63974kcal 64633kcal 65293kcal 65952kcal 66612kcal 67271kcal 67931kcal 68590kcal 69250kcal 69909kcal 70569kcal 71228kcal 71888kcal 72547kcal 73207kcal 73866kcal 74526kcal 75185kcal 75845kcal 76505kcal 77164kcal 77824kcal 78483kcal 79143kcal 79802kcal 80462kcal 81121kcal 81781kcal 82440kcal 83100kcal 83759kcal 84419kcal 85078kcal 85738kcal 86397kcal 87057kcal 87716kcal 88376kcal 89036kcal 89695kcal 90355kcal 91014kcal 91674kcal 92333kcal 92993kcal 93652kcal 94312kcal 94971kcal 95631kcal 96290kcal 96950kcal 97609kcal 98269kcal 98928kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10799kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13640kcal 13925kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15346kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16766kcal 17051kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18187kcal 18472kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19893kcal 20177kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21313kcal 21598kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22734kcal 23019kcal 23303kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24439kcal 24724kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25860kcal 26145kcal 26429kcal 26713kcal 26997kcal 27281kcal 27566kcal 27850kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28986kcal 29271kcal 29555kcal 29839kcal 30123kcal 30407kcal 30692kcal 30976kcal 31260kcal 31544kcal 31828kcal 32113kcal 32397kcal 32681kcal 32965kcal 33249kcal 33533kcal 33818kcal 34102kcal 34386kcal 34670kcal 34954kcal 35239kcal 35523kcal 35807kcal 36091kcal 36375kcal 36659kcal 36944kcal 37228kcal 37512kcal 37796kcal 38080kcal 38365kcal 38649kcal 38933kcal 39217kcal 39501kcal 39786kcal 40070kcal 40354kcal 40638kcal 40922kcal 41206kcal 41491kcal 41775kcal 42059kcal 42343kcal 42627kcal
水泳
(普通:全般)		 15576kcal 16021kcal 16466kcal 16911kcal 17356kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22252kcal 22697kcal 23142kcal 23587kcal 24032kcal 24477kcal 24922kcal 25367kcal 25812kcal 26257kcal 26702kcal 27147kcal 27592kcal 28037kcal 28482kcal 28927kcal 29373kcal 29818kcal 30263kcal 30708kcal 31153kcal 31598kcal 32043kcal 32488kcal 32933kcal 33378kcal 33823kcal 34268kcal 34713kcal 35158kcal 35603kcal 36048kcal 36493kcal 36938kcal 37383kcal 37828kcal 38273kcal 38719kcal 39164kcal 39609kcal 40054kcal 40499kcal 40944kcal 41389kcal 41834kcal 42279kcal 42724kcal 43169kcal 43614kcal 44059kcal 44504kcal 44949kcal 45394kcal 45839kcal 46284kcal 46729kcal 47174kcal 47619kcal 48064kcal 48510kcal 48955kcal 49400kcal 49845kcal 50290kcal 50735kcal 51180kcal 51625kcal 52070kcal 52515kcal 52960kcal 53405kcal 53850kcal 54295kcal 54740kcal 55185kcal 55630kcal 56075kcal 56520kcal 56965kcal 57410kcal 57855kcal 58301kcal 58746kcal 59191kcal 59636kcal 60081kcal 60526kcal 60971kcal 61416kcal 61861kcal 62306kcal 62751kcal 63196kcal 63641kcal 64086kcal 64531kcal 64976kcal 65421kcal 65866kcal 66311kcal 66756kcal
水泳
(速め:全般)		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
水泳
(バタフライ)		 25898kcal 26638kcal 27378kcal 28118kcal 28858kcal 29598kcal 30338kcal 31078kcal 31818kcal 32558kcal 33298kcal 34037kcal 34777kcal 35517kcal 36257kcal 36997kcal 37737kcal 38477kcal 39217kcal 39957kcal 40697kcal 41437kcal 42177kcal 42917kcal 43657kcal 44397kcal 45137kcal 45877kcal 46617kcal 47357kcal 48097kcal 48837kcal 49577kcal 50317kcal 51056kcal 51796kcal 52536kcal 53276kcal 54016kcal 54756kcal 55496kcal 56236kcal 56976kcal 57716kcal 58456kcal 59196kcal 59936kcal 60676kcal 61416kcal 62156kcal 62896kcal 63636kcal 64376kcal 65116kcal 65856kcal 66596kcal 67335kcal 68075kcal 68815kcal 69555kcal 70295kcal 71035kcal 71775kcal 72515kcal 73255kcal 73995kcal 74735kcal 75475kcal 76215kcal 76955kcal 77695kcal 78435kcal 79175kcal 79915kcal 80655kcal 81395kcal 82135kcal 82875kcal 83615kcal 84354kcal 85094kcal 85834kcal 86574kcal 87314kcal 88054kcal 88794kcal 89534kcal 90274kcal 91014kcal 91754kcal 92494kcal 93234kcal 93974kcal 94714kcal 95454kcal 96194kcal 96934kcal 97674kcal 98414kcal 99154kcal 99894kcal 100634kcal 101373kcal 102113kcal 102853kcal 103593kcal 104333kcal 105073kcal 105813kcal 106553kcal 107293kcal 108033kcal 108773kcal 109513kcal 110253kcal 110993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32172kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18016kcal 18445kcal 18874kcal 19303kcal 19732kcal 20161kcal 20590kcal 21019kcal 21448kcal 21876kcal 22305kcal 22734kcal 23163kcal 23592kcal 24021kcal 24450kcal 24879kcal 25308kcal 25737kcal 26166kcal 26595kcal 27024kcal 27453kcal 27882kcal 28311kcal 28740kcal 29169kcal 29598kcal 30027kcal 30456kcal 30885kcal 31314kcal 31743kcal 32172kcal 32600kcal 33029kcal 33458kcal 33887kcal 34316kcal 34745kcal 35174kcal 35603kcal 36032kcal 36461kcal 36890kcal 37319kcal 37748kcal 38177kcal 38606kcal 39035kcal 39464kcal 39893kcal 40322kcal 40751kcal 41180kcal 41609kcal 42038kcal 42467kcal 42896kcal 43324kcal 43753kcal 44182kcal 44611kcal 45040kcal 45469kcal 45898kcal 46327kcal 46756kcal 47185kcal 47614kcal 48043kcal 48472kcal 48901kcal 49330kcal 49759kcal 50188kcal 50617kcal 51046kcal 51475kcal 51904kcal 52333kcal 52762kcal 53191kcal 53620kcal 54048kcal 54477kcal 54906kcal 55335kcal 55764kcal 56193kcal 56622kcal 57051kcal 57480kcal 57909kcal 58338kcal 58767kcal 59196kcal 59625kcal 60054kcal 60483kcal 60912kcal 61341kcal 61770kcal 62199kcal 62628kcal 63057kcal 63486kcal 63915kcal 64344kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9169kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9984kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10799kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11614kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12429kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13244kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14059kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14874kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15689kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16504kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17319kcal 17523kcal 17726kcal 17930kcal 18134kcal 18338kcal 18541kcal 18745kcal 18949kcal 19153kcal 19356kcal 19560kcal 19764kcal 19968kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20783kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21598kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22413kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23228kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24043kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24858kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25673kcal 25877kcal 26080kcal 26284kcal 26488kcal 26692kcal 26895kcal 27099kcal 27303kcal 27507kcal 27710kcal 27914kcal 28118kcal 28322kcal 28525kcal 28729kcal 28933kcal 29137kcal 29340kcal 29544kcal 29748kcal 29952kcal 30155kcal 30359kcal 30563kcal
筋トレ
背筋運動		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9169kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9984kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10799kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11614kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12429kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13244kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14059kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14874kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15689kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16504kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17319kcal 17523kcal 17726kcal 17930kcal 18134kcal 18338kcal 18541kcal 18745kcal 18949kcal 19153kcal 19356kcal 19560kcal 19764kcal 19968kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20783kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21598kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22413kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23228kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24043kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24858kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25673kcal 25877kcal 26080kcal 26284kcal 26488kcal 26692kcal 26895kcal 27099kcal 27303kcal 27507kcal 27710kcal 27914kcal 28118kcal 28322kcal 28525kcal 28729kcal 28933kcal 29137kcal 29340kcal 29544kcal 29748kcal 29952kcal 30155kcal 30359kcal 30563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9169kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9984kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10799kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11614kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12429kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13244kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14059kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14874kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15689kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16504kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17319kcal 17523kcal 17726kcal 17930kcal 18134kcal 18338kcal 18541kcal 18745kcal 18949kcal 19153kcal 19356kcal 19560kcal 19764kcal 19968kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20783kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21598kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22413kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23228kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24043kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24858kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25673kcal 25877kcal 26080kcal 26284kcal 26488kcal 26692kcal 26895kcal 27099kcal 27303kcal 27507kcal 27710kcal 27914kcal 28118kcal 28322kcal 28525kcal 28729kcal 28933kcal 29137kcal 29340kcal 29544kcal 29748kcal 29952kcal 30155kcal 30359kcal 30563kcal
筋トレ
懸垂		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9169kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9984kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10799kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11614kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12429kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13244kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14059kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14874kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15689kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16504kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17319kcal 17523kcal 17726kcal 17930kcal 18134kcal 18338kcal 18541kcal 18745kcal 18949kcal 19153kcal 19356kcal 19560kcal 19764kcal 19968kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20783kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21598kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22413kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23228kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24043kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24858kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25673kcal 25877kcal 26080kcal 26284kcal 26488kcal 26692kcal 26895kcal 27099kcal 27303kcal 27507kcal 27710kcal 27914kcal 28118kcal 28322kcal 28525kcal 28729kcal 28933kcal 29137kcal 29340kcal 29544kcal 29748kcal 29952kcal 30155kcal 30359kcal 30563kcal
筋トレ
スクワット		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
ヨガ
ハタ		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
ヨガ
パワー		 7506kcal 7721kcal 7935kcal 8150kcal 8364kcal 8579kcal 8793kcal 9008kcal 9222kcal 9437kcal 9651kcal 9866kcal 10080kcal 10295kcal 10509kcal 10724kcal 10938kcal 11152kcal 11367kcal 11581kcal 11796kcal 12010kcal 12225kcal 12439kcal 12654kcal 12868kcal 13083kcal 13297kcal 13512kcal 13726kcal 13941kcal 14155kcal 14370kcal 14584kcal 14799kcal 15013kcal 15228kcal 15442kcal 15657kcal 15871kcal 16086kcal 16300kcal 16514kcal 16729kcal 16943kcal 17158kcal 17372kcal 17587kcal 17801kcal 18016kcal 18230kcal 18445kcal 18659kcal 18874kcal 19088kcal 19303kcal 19517kcal 19732kcal 19946kcal 20161kcal 20375kcal 20590kcal 20804kcal 21019kcal 21233kcal 21448kcal 21662kcal 21876kcal 22091kcal 22305kcal 22520kcal 22734kcal 22949kcal 23163kcal 23378kcal 23592kcal 23807kcal 24021kcal 24236kcal 24450kcal 24665kcal 24879kcal 25094kcal 25308kcal 25523kcal 25737kcal 25952kcal 26166kcal 26381kcal 26595kcal 26810kcal 27024kcal 27238kcal 27453kcal 27667kcal 27882kcal 28096kcal 28311kcal 28525kcal 28740kcal 28954kcal 29169kcal 29383kcal 29598kcal 29812kcal 30027kcal 30241kcal 30456kcal 30670kcal 30885kcal 31099kcal 31314kcal 31528kcal 31743kcal 31957kcal 32172kcal
ダンス
ゆっくり		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
ダンス
普通		 13699kcal 14091kcal 14482kcal 14874kcal 15265kcal 15657kcal 16048kcal 16439kcal 16831kcal 17222kcal 17614kcal 18005kcal 18397kcal 18788kcal 19179kcal 19571kcal 19962kcal 20354kcal 20745kcal 21137kcal 21528kcal 21919kcal 22311kcal 22702kcal 23094kcal 23485kcal 23876kcal 24268kcal 24659kcal 25051kcal 25442kcal 25834kcal 26225kcal 26616kcal 27008kcal 27399kcal 27791kcal 28182kcal 28574kcal 28965kcal 29356kcal 29748kcal 30139kcal 30531kcal 30922kcal 31314kcal 31705kcal 32096kcal 32488kcal 32879kcal 33271kcal 33662kcal 34054kcal 34445kcal 34836kcal 35228kcal 35619kcal 36011kcal 36402kcal 36794kcal 37185kcal 37576kcal 37968kcal 38359kcal 38751kcal 39142kcal 39534kcal 39925kcal 40316kcal 40708kcal 41099kcal 41491kcal 41882kcal 42274kcal 42665kcal 43056kcal 43448kcal 43839kcal 44231kcal 44622kcal 45013kcal 45405kcal 45796kcal 46188kcal 46579kcal 46971kcal 47362kcal 47753kcal 48145kcal 48536kcal 48928kcal 49319kcal 49711kcal 50102kcal 50493kcal 50885kcal 51276kcal 51668kcal 52059kcal 52451kcal 52842kcal 53233kcal 53625kcal 54016kcal 54408kcal 54799kcal 55191kcal 55582kcal 55973kcal 56365kcal 56756kcal 57148kcal 57539kcal 57931kcal 58322kcal 58713kcal
ダンス
激しい		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
踏み台昇降 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
トランポリン
ゆっくり		 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
HIIT
ジャンプなし		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
HIIT
ジャンプあり		 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18016kcal 18445kcal 18874kcal 19303kcal 19732kcal 20161kcal 20590kcal 21019kcal 21448kcal 21876kcal 22305kcal 22734kcal 23163kcal 23592kcal 24021kcal 24450kcal 24879kcal 25308kcal 25737kcal 26166kcal 26595kcal 27024kcal 27453kcal 27882kcal 28311kcal 28740kcal 29169kcal 29598kcal 30027kcal 30456kcal 30885kcal 31314kcal 31743kcal 32172kcal 32600kcal 33029kcal 33458kcal 33887kcal 34316kcal 34745kcal 35174kcal 35603kcal 36032kcal 36461kcal 36890kcal 37319kcal 37748kcal 38177kcal 38606kcal 39035kcal 39464kcal 39893kcal 40322kcal 40751kcal 41180kcal 41609kcal 42038kcal 42467kcal 42896kcal 43324kcal 43753kcal 44182kcal 44611kcal 45040kcal 45469kcal 45898kcal 46327kcal 46756kcal 47185kcal 47614kcal 48043kcal 48472kcal 48901kcal 49330kcal 49759kcal 50188kcal 50617kcal 51046kcal 51475kcal 51904kcal 52333kcal 52762kcal 53191kcal 53620kcal 54048kcal 54477kcal 54906kcal 55335kcal 55764kcal 56193kcal 56622kcal 57051kcal 57480kcal 57909kcal 58338kcal 58767kcal 59196kcal 59625kcal 60054kcal 60483kcal 60912kcal 61341kcal 61770kcal 62199kcal 62628kcal 63057kcal 63486kcal 63915kcal 64344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
料理全般 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
掃除機をかける 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7254kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9908kcal 10085kcal 10262kcal 10439kcal 10616kcal 10793kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13270kcal 13447kcal 13624kcal 13801kcal 13978kcal 14155kcal 14332kcal 14509kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16455kcal 16632kcal 16809kcal 16986kcal 17163kcal 17340kcal 17517kcal 17694kcal 17871kcal 18048kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19817kcal 19994kcal 20171kcal 20348kcal 20525kcal 20702kcal 20879kcal 21056kcal 21233kcal 21410kcal 21587kcal 21764kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23002kcal 23179kcal 23356kcal 23533kcal 23710kcal 23887kcal 24064kcal 24241kcal 24418kcal 24595kcal 24772kcal 24949kcal 25126kcal 25303kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26364kcal 26541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
部屋の片づけ全般 9008kcal 9265kcal 9522kcal 9780kcal 10037kcal 10295kcal 10552kcal 10809kcal 11067kcal 11324kcal 11581kcal 11839kcal 12096kcal 12354kcal 12611kcal 12868kcal 13126kcal 13383kcal 13640kcal 13898kcal 14155kcal 14413kcal 14670kcal 14927kcal 15185kcal 15442kcal 15699kcal 15957kcal 16214kcal 16472kcal 16729kcal 16986kcal 17244kcal 17501kcal 17758kcal 18016kcal 18273kcal 18531kcal 18788kcal 19045kcal 19303kcal 19560kcal 19817kcal 20075kcal 20332kcal 20590kcal 20847kcal 21104kcal 21362kcal 21619kcal 21876kcal 22134kcal 22391kcal 22649kcal 22906kcal 23163kcal 23421kcal 23678kcal 23935kcal 24193kcal 24450kcal 24708kcal 24965kcal 25222kcal 25480kcal 25737kcal 25994kcal 26252kcal 26509kcal 26767kcal 27024kcal 27281kcal 27539kcal 27796kcal 28053kcal 28311kcal 28568kcal 28826kcal 29083kcal 29340kcal 29598kcal 29855kcal 30112kcal 30370kcal 30627kcal 30885kcal 31142kcal 31399kcal 31657kcal 31914kcal 32172kcal 32429kcal 32686kcal 32944kcal 33201kcal 33458kcal 33716kcal 33973kcal 34231kcal 34488kcal 34745kcal 35003kcal 35260kcal 35517kcal 35775kcal 36032kcal 36290kcal 36547kcal 36804kcal 37062kcal 37319kcal 37576kcal 37834kcal 38091kcal 38349kcal 38606kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
トイレ 3378kcal 3474kcal 3571kcal 3667kcal 3764kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6177kcal 6273kcal 6370kcal 6466kcal 6563kcal 6659kcal 6756kcal 6852kcal 6949kcal 7045kcal 7142kcal 7238kcal 7335kcal 7431kcal 7528kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9169kcal 9265kcal 9362kcal 9458kcal 9555kcal 9651kcal 9748kcal 9844kcal 9941kcal 10037kcal 10134kcal 10230kcal 10327kcal 10423kcal 10520kcal 10616kcal 10713kcal 10809kcal 10906kcal 11002kcal 11099kcal 11195kcal 11292kcal 11388kcal 11485kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12161kcal 12257kcal 12354kcal 12450kcal 12547kcal 12643kcal 12740kcal 12836kcal 12933kcal 13029kcal 13126kcal 13222kcal 13319kcal 13415kcal 13512kcal 13608kcal 13705kcal 13801kcal 13898kcal 13994kcal 14091kcal 14187kcal 14284kcal 14380kcal 14477kcal
風呂でシャワー 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
風呂で入浴 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
デスクワーク 2439kcal 2509kcal 2579kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3067kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3555kcal 3624kcal 3694kcal 3764kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4252kcal 4321kcal 4391kcal 4461kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4740kcal 4809kcal 4879kcal 4949kcal 5018kcal 5088kcal 5158kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5437kcal 5506kcal 5576kcal 5646kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5925kcal 5994kcal 6064kcal 6134kcal 6203kcal 6273kcal 6343kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6691kcal 6761kcal 6831kcal 6900kcal 6970kcal 7040kcal 7110kcal 7179kcal 7249kcal 7319kcal 7388kcal 7458kcal 7528kcal 7597kcal 7667kcal 7737kcal 7807kcal 7876kcal 7946kcal 8016kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8434kcal 8504kcal 8573kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8852kcal 8922kcal 8992kcal 9061kcal 9131kcal 9201kcal 9270kcal 9340kcal 9410kcal 9480kcal 9549kcal 9619kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9898kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10246kcal 10316kcal 10386kcal 10455kcal
立って仕事をする 3378kcal 3474kcal 3571kcal 3667kcal 3764kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6177kcal 6273kcal 6370kcal 6466kcal 6563kcal 6659kcal 6756kcal 6852kcal 6949kcal 7045kcal 7142kcal 7238kcal 7335kcal 7431kcal 7528kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9169kcal 9265kcal 9362kcal 9458kcal 9555kcal 9651kcal 9748kcal 9844kcal 9941kcal 10037kcal 10134kcal 10230kcal 10327kcal 10423kcal 10520kcal 10616kcal 10713kcal 10809kcal 10906kcal 11002kcal 11099kcal 11195kcal 11292kcal 11388kcal 11485kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12161kcal 12257kcal 12354kcal 12450kcal 12547kcal 12643kcal 12740kcal 12836kcal 12933kcal 13029kcal 13126kcal 13222kcal 13319kcal 13415kcal 13512kcal 13608kcal 13705kcal 13801kcal 13898kcal 13994kcal 14091kcal 14187kcal 14284kcal 14380kcal 14477kcal
体をよく動かす仕事 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
電車バスに乗車 2439kcal 2509kcal 2579kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3067kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3555kcal 3624kcal 3694kcal 3764kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4252kcal 4321kcal 4391kcal 4461kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4740kcal 4809kcal 4879kcal 4949kcal 5018kcal 5088kcal 5158kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5437kcal 5506kcal 5576kcal 5646kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5925kcal 5994kcal 6064kcal 6134kcal 6203kcal 6273kcal 6343kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6691kcal 6761kcal 6831kcal 6900kcal 6970kcal 7040kcal 7110kcal 7179kcal 7249kcal 7319kcal 7388kcal 7458kcal 7528kcal 7597kcal 7667kcal 7737kcal 7807kcal 7876kcal 7946kcal 8016kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8434kcal 8504kcal 8573kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8852kcal 8922kcal 8992kcal 9061kcal 9131kcal 9201kcal 9270kcal 9340kcal 9410kcal 9480kcal 9549kcal 9619kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9898kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10246kcal 10316kcal 10386kcal 10455kcal
自動車を運転 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25898kcal 26638kcal 27378kcal 28118kcal 28858kcal 29598kcal 30338kcal 31078kcal 31818kcal 32558kcal 33298kcal 34037kcal 34777kcal 35517kcal 36257kcal 36997kcal 37737kcal 38477kcal 39217kcal 39957kcal 40697kcal 41437kcal 42177kcal 42917kcal 43657kcal 44397kcal 45137kcal 45877kcal 46617kcal 47357kcal 48097kcal 48837kcal 49577kcal 50317kcal 51056kcal 51796kcal 52536kcal 53276kcal 54016kcal 54756kcal 55496kcal 56236kcal 56976kcal 57716kcal 58456kcal 59196kcal 59936kcal 60676kcal 61416kcal 62156kcal 62896kcal 63636kcal 64376kcal 65116kcal 65856kcal 66596kcal 67335kcal 68075kcal 68815kcal 69555kcal 70295kcal 71035kcal 71775kcal 72515kcal 73255kcal 73995kcal 74735kcal 75475kcal 76215kcal 76955kcal 77695kcal 78435kcal 79175kcal 79915kcal 80655kcal 81395kcal 82135kcal 82875kcal 83615kcal 84354kcal 85094kcal 85834kcal 86574kcal 87314kcal 88054kcal 88794kcal 89534kcal 90274kcal 91014kcal 91754kcal 92494kcal 93234kcal 93974kcal 94714kcal 95454kcal 96194kcal 96934kcal 97674kcal 98414kcal 99154kcal 99894kcal 100634kcal 101373kcal 102113kcal 102853kcal 103593kcal 104333kcal 105073kcal 105813kcal 106553kcal 107293kcal 108033kcal 108773kcal 109513kcal 110253kcal 110993kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23083kcal 23742kcal 24402kcal 25061kcal 25721kcal 26381kcal 27040kcal 27700kcal 28359kcal 29019kcal 29678kcal 30338kcal 30997kcal 31657kcal 32316kcal 32976kcal 33635kcal 34295kcal 34954kcal 35614kcal 36273kcal 36933kcal 37592kcal 38252kcal 38912kcal 39571kcal 40231kcal 40890kcal 41550kcal 42209kcal 42869kcal 43528kcal 44188kcal 44847kcal 45507kcal 46166kcal 46826kcal 47485kcal 48145kcal 48804kcal 49464kcal 50123kcal 50783kcal 51443kcal 52102kcal 52762kcal 53421kcal 54081kcal 54740kcal 55400kcal 56059kcal 56719kcal 57378kcal 58038kcal 58697kcal 59357kcal 60016kcal 60676kcal 61335kcal 61995kcal 62654kcal 63314kcal 63974kcal 64633kcal 65293kcal 65952kcal 66612kcal 67271kcal 67931kcal 68590kcal 69250kcal 69909kcal 70569kcal 71228kcal 71888kcal 72547kcal 73207kcal 73866kcal 74526kcal 75185kcal 75845kcal 76505kcal 77164kcal 77824kcal 78483kcal 79143kcal 79802kcal 80462kcal 81121kcal 81781kcal 82440kcal 83100kcal 83759kcal 84419kcal 85078kcal 85738kcal 86397kcal 87057kcal 87716kcal 88376kcal 89036kcal 89695kcal 90355kcal 91014kcal 91674kcal 92333kcal 92993kcal 93652kcal 94312kcal 94971kcal 95631kcal 96290kcal 96950kcal 97609kcal 98269kcal 98928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22145kcal 22777kcal 23410kcal 24043kcal 24675kcal 25308kcal 25941kcal 26574kcal 27206kcal 27839kcal 28472kcal 29104kcal 29737kcal 30370kcal 31003kcal 31635kcal 32268kcal 32901kcal 33533kcal 34166kcal 34799kcal 35432kcal 36064kcal 36697kcal 37330kcal 37962kcal 38595kcal 39228kcal 39861kcal 40493kcal 41126kcal 41759kcal 42391kcal 43024kcal 43657kcal 44290kcal 44922kcal 45555kcal 46188kcal 46820kcal 47453kcal 48086kcal 48719kcal 49351kcal 49984kcal 50617kcal 51249kcal 51882kcal 52515kcal 53148kcal 53780kcal 54413kcal 55046kcal 55679kcal 56311kcal 56944kcal 57577kcal 58209kcal 58842kcal 59475kcal 60108kcal 60740kcal 61373kcal 62006kcal 62638kcal 63271kcal 63904kcal 64537kcal 65169kcal 65802kcal 66435kcal 67067kcal 67700kcal 68333kcal 68966kcal 69598kcal 70231kcal 70864kcal 71496kcal 72129kcal 72762kcal 73395kcal 74027kcal 74660kcal 75293kcal 75925kcal 76558kcal 77191kcal 77824kcal 78456kcal 79089kcal 79722kcal 80354kcal 80987kcal 81620kcal 82253kcal 82885kcal 83518kcal 84151kcal 84783kcal 85416kcal 86049kcal 86682kcal 87314kcal 87947kcal 88580kcal 89212kcal 89845kcal 90478kcal 91111kcal 91743kcal 92376kcal 93009kcal 93641kcal 94274kcal 94907kcal
水泳
(速め:全般)		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18767kcal 19303kcal 19839kcal 20375kcal 20911kcal 21448kcal 21984kcal 22520kcal 23056kcal 23592kcal 24129kcal 24665kcal 25201kcal 25737kcal 26273kcal 26810kcal 27346kcal 27882kcal 28418kcal 28954kcal 29491kcal 30027kcal 30563kcal 31099kcal 31635kcal 32172kcal 32708kcal 33244kcal 33780kcal 34316kcal 34853kcal 35389kcal 35925kcal 36461kcal 36997kcal 37534kcal 38070kcal 38606kcal 39142kcal 39678kcal 40215kcal 40751kcal 41287kcal 41823kcal 42359kcal 42896kcal 43432kcal 43968kcal 44504kcal 45040kcal 45577kcal 46113kcal 46649kcal 47185kcal 47721kcal 48258kcal 48794kcal 49330kcal 49866kcal 50402kcal 50939kcal 51475kcal 52011kcal 52547kcal 53083kcal 53620kcal 54156kcal 54692kcal 55228kcal 55764kcal 56301kcal 56837kcal 57373kcal 57909kcal 58445kcal 58982kcal 59518kcal 60054kcal 60590kcal 61126kcal 61663kcal 62199kcal 62735kcal 63271kcal 63807kcal 64344kcal 64880kcal 65416kcal 65952kcal 66488kcal 67025kcal 67561kcal 68097kcal 68633kcal 69169kcal 69706kcal 70242kcal 70778kcal 71314kcal 71850kcal 72387kcal 72923kcal 73459kcal 73995kcal 74531kcal 75068kcal 75604kcal 76140kcal 76676kcal 77212kcal 77749kcal 78285kcal 78821kcal 79357kcal 79893kcal 80430kcal
ダンス
激しい		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18338kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24129kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27507kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33298kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36676kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40054kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42467kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45845kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48258kcal 48740kcal 49223kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51636kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55014kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57427kcal 57909kcal 58392kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60805kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64183kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66596kcal 67078kcal 67561kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69974kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16514kcal 16986kcal 17458kcal 17930kcal 18402kcal 18874kcal 19346kcal 19817kcal 20289kcal 20761kcal 21233kcal 21705kcal 22177kcal 22649kcal 23120kcal 23592kcal 24064kcal 24536kcal 25008kcal 25480kcal 25952kcal 26423kcal 26895kcal 27367kcal 27839kcal 28311kcal 28783kcal 29255kcal 29726kcal 30198kcal 30670kcal 31142kcal 31614kcal 32086kcal 32558kcal 33029kcal 33501kcal 33973kcal 34445kcal 34917kcal 35389kcal 35861kcal 36332kcal 36804kcal 37276kcal 37748kcal 38220kcal 38692kcal 39164kcal 39635kcal 40107kcal 40579kcal 41051kcal 41523kcal 41995kcal 42467kcal 42938kcal 43410kcal 43882kcal 44354kcal 44826kcal 45298kcal 45770kcal 46241kcal 46713kcal 47185kcal 47657kcal 48129kcal 48601kcal 49073kcal 49544kcal 50016kcal 50488kcal 50960kcal 51432kcal 51904kcal 52376kcal 52847kcal 53319kcal 53791kcal 54263kcal 54735kcal 55207kcal 55679kcal 56150kcal 56622kcal 57094kcal 57566kcal 58038kcal 58510kcal 58982kcal 59453kcal 59925kcal 60397kcal 60869kcal 61341kcal 61813kcal 62284kcal 62756kcal 63228kcal 63700kcal 64172kcal 64644kcal 65116kcal 65587kcal 66059kcal 66531kcal 67003kcal 67475kcal 67947kcal 68419kcal 68890kcal 69362kcal 69834kcal 70306kcal 70778kcal
水泳
(普通:全般)		 15576kcal 16021kcal 16466kcal 16911kcal 17356kcal 17801kcal 18246kcal 18691kcal 19136kcal 19582kcal 20027kcal 20472kcal 20917kcal 21362kcal 21807kcal 22252kcal 22697kcal 23142kcal 23587kcal 24032kcal 24477kcal 24922kcal 25367kcal 25812kcal 26257kcal 26702kcal 27147kcal 27592kcal 28037kcal 28482kcal 28927kcal 29373kcal 29818kcal 30263kcal 30708kcal 31153kcal 31598kcal 32043kcal 32488kcal 32933kcal 33378kcal 33823kcal 34268kcal 34713kcal 35158kcal 35603kcal 36048kcal 36493kcal 36938kcal 37383kcal 37828kcal 38273kcal 38719kcal 39164kcal 39609kcal 40054kcal 40499kcal 40944kcal 41389kcal 41834kcal 42279kcal 42724kcal 43169kcal 43614kcal 44059kcal 44504kcal 44949kcal 45394kcal 45839kcal 46284kcal 46729kcal 47174kcal 47619kcal 48064kcal 48510kcal 48955kcal 49400kcal 49845kcal 50290kcal 50735kcal 51180kcal 51625kcal 52070kcal 52515kcal 52960kcal 53405kcal 53850kcal 54295kcal 54740kcal 55185kcal 55630kcal 56075kcal 56520kcal 56965kcal 57410kcal 57855kcal 58301kcal 58746kcal 59191kcal 59636kcal 60081kcal 60526kcal 60971kcal 61416kcal 61861kcal 62306kcal 62751kcal 63196kcal 63641kcal 64086kcal 64531kcal 64976kcal 65421kcal 65866kcal 66311kcal 66756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18016kcal 18445kcal 18874kcal 19303kcal 19732kcal 20161kcal 20590kcal 21019kcal 21448kcal 21876kcal 22305kcal 22734kcal 23163kcal 23592kcal 24021kcal 24450kcal 24879kcal 25308kcal 25737kcal 26166kcal 26595kcal 27024kcal 27453kcal 27882kcal 28311kcal 28740kcal 29169kcal 29598kcal 30027kcal 30456kcal 30885kcal 31314kcal 31743kcal 32172kcal 32600kcal 33029kcal 33458kcal 33887kcal 34316kcal 34745kcal 35174kcal 35603kcal 36032kcal 36461kcal 36890kcal 37319kcal 37748kcal 38177kcal 38606kcal 39035kcal 39464kcal 39893kcal 40322kcal 40751kcal 41180kcal 41609kcal 42038kcal 42467kcal 42896kcal 43324kcal 43753kcal 44182kcal 44611kcal 45040kcal 45469kcal 45898kcal 46327kcal 46756kcal 47185kcal 47614kcal 48043kcal 48472kcal 48901kcal 49330kcal 49759kcal 50188kcal 50617kcal 51046kcal 51475kcal 51904kcal 52333kcal 52762kcal 53191kcal 53620kcal 54048kcal 54477kcal 54906kcal 55335kcal 55764kcal 56193kcal 56622kcal 57051kcal 57480kcal 57909kcal 58338kcal 58767kcal 59196kcal 59625kcal 60054kcal 60483kcal 60912kcal 61341kcal 61770kcal 62199kcal 62628kcal 63057kcal 63486kcal 63915kcal 64344kcal
山登り 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18016kcal 18445kcal 18874kcal 19303kcal 19732kcal 20161kcal 20590kcal 21019kcal 21448kcal 21876kcal 22305kcal 22734kcal 23163kcal 23592kcal 24021kcal 24450kcal 24879kcal 25308kcal 25737kcal 26166kcal 26595kcal 27024kcal 27453kcal 27882kcal 28311kcal 28740kcal 29169kcal 29598kcal 30027kcal 30456kcal 30885kcal 31314kcal 31743kcal 32172kcal 32600kcal 33029kcal 33458kcal 33887kcal 34316kcal 34745kcal 35174kcal 35603kcal 36032kcal 36461kcal 36890kcal 37319kcal 37748kcal 38177kcal 38606kcal 39035kcal 39464kcal 39893kcal 40322kcal 40751kcal 41180kcal 41609kcal 42038kcal 42467kcal 42896kcal 43324kcal 43753kcal 44182kcal 44611kcal 45040kcal 45469kcal 45898kcal 46327kcal 46756kcal 47185kcal 47614kcal 48043kcal 48472kcal 48901kcal 49330kcal 49759kcal 50188kcal 50617kcal 51046kcal 51475kcal 51904kcal 52333kcal 52762kcal 53191kcal 53620kcal 54048kcal 54477kcal 54906kcal 55335kcal 55764kcal 56193kcal 56622kcal 57051kcal 57480kcal 57909kcal 58338kcal 58767kcal 59196kcal 59625kcal 60054kcal 60483kcal 60912kcal 61341kcal 61770kcal 62199kcal 62628kcal 63057kcal 63486kcal 63915kcal 64344kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18016kcal 18445kcal 18874kcal 19303kcal 19732kcal 20161kcal 20590kcal 21019kcal 21448kcal 21876kcal 22305kcal 22734kcal 23163kcal 23592kcal 24021kcal 24450kcal 24879kcal 25308kcal 25737kcal 26166kcal 26595kcal 27024kcal 27453kcal 27882kcal 28311kcal 28740kcal 29169kcal 29598kcal 30027kcal 30456kcal 30885kcal 31314kcal 31743kcal 32172kcal 32600kcal 33029kcal 33458kcal 33887kcal 34316kcal 34745kcal 35174kcal 35603kcal 36032kcal 36461kcal 36890kcal 37319kcal 37748kcal 38177kcal 38606kcal 39035kcal 39464kcal 39893kcal 40322kcal 40751kcal 41180kcal 41609kcal 42038kcal 42467kcal 42896kcal 43324kcal 43753kcal 44182kcal 44611kcal 45040kcal 45469kcal 45898kcal 46327kcal 46756kcal 47185kcal 47614kcal 48043kcal 48472kcal 48901kcal 49330kcal 49759kcal 50188kcal 50617kcal 51046kcal 51475kcal 51904kcal 52333kcal 52762kcal 53191kcal 53620kcal 54048kcal 54477kcal 54906kcal 55335kcal 55764kcal 56193kcal 56622kcal 57051kcal 57480kcal 57909kcal 58338kcal 58767kcal 59196kcal 59625kcal 60054kcal 60483kcal 60912kcal 61341kcal 61770kcal 62199kcal 62628kcal 63057kcal 63486kcal 63915kcal 64344kcal
HIIT
ジャンプあり		 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18016kcal 18445kcal 18874kcal 19303kcal 19732kcal 20161kcal 20590kcal 21019kcal 21448kcal 21876kcal 22305kcal 22734kcal 23163kcal 23592kcal 24021kcal 24450kcal 24879kcal 25308kcal 25737kcal 26166kcal 26595kcal 27024kcal 27453kcal 27882kcal 28311kcal 28740kcal 29169kcal 29598kcal 30027kcal 30456kcal 30885kcal 31314kcal 31743kcal 32172kcal 32600kcal 33029kcal 33458kcal 33887kcal 34316kcal 34745kcal 35174kcal 35603kcal 36032kcal 36461kcal 36890kcal 37319kcal 37748kcal 38177kcal 38606kcal 39035kcal 39464kcal 39893kcal 40322kcal 40751kcal 41180kcal 41609kcal 42038kcal 42467kcal 42896kcal 43324kcal 43753kcal 44182kcal 44611kcal 45040kcal 45469kcal 45898kcal 46327kcal 46756kcal 47185kcal 47614kcal 48043kcal 48472kcal 48901kcal 49330kcal 49759kcal 50188kcal 50617kcal 51046kcal 51475kcal 51904kcal 52333kcal 52762kcal 53191kcal 53620kcal 54048kcal 54477kcal 54906kcal 55335kcal 55764kcal 56193kcal 56622kcal 57051kcal 57480kcal 57909kcal 58338kcal 58767kcal 59196kcal 59625kcal 60054kcal 60483kcal 60912kcal 61341kcal 61770kcal 62199kcal 62628kcal 63057kcal 63486kcal 63915kcal 64344kcal
ダンス
普通		 13699kcal 14091kcal 14482kcal 14874kcal 15265kcal 15657kcal 16048kcal 16439kcal 16831kcal 17222kcal 17614kcal 18005kcal 18397kcal 18788kcal 19179kcal 19571kcal 19962kcal 20354kcal 20745kcal 21137kcal 21528kcal 21919kcal 22311kcal 22702kcal 23094kcal 23485kcal 23876kcal 24268kcal 24659kcal 25051kcal 25442kcal 25834kcal 26225kcal 26616kcal 27008kcal 27399kcal 27791kcal 28182kcal 28574kcal 28965kcal 29356kcal 29748kcal 30139kcal 30531kcal 30922kcal 31314kcal 31705kcal 32096kcal 32488kcal 32879kcal 33271kcal 33662kcal 34054kcal 34445kcal 34836kcal 35228kcal 35619kcal 36011kcal 36402kcal 36794kcal 37185kcal 37576kcal 37968kcal 38359kcal 38751kcal 39142kcal 39534kcal 39925kcal 40316kcal 40708kcal 41099kcal 41491kcal 41882kcal 42274kcal 42665kcal 43056kcal 43448kcal 43839kcal 44231kcal 44622kcal 45013kcal 45405kcal 45796kcal 46188kcal 46579kcal 46971kcal 47362kcal 47753kcal 48145kcal 48536kcal 48928kcal 49319kcal 49711kcal 50102kcal 50493kcal 50885kcal 51276kcal 51668kcal 52059kcal 52451kcal 52842kcal 53233kcal 53625kcal 54016kcal 54408kcal 54799kcal 55191kcal 55582kcal 55973kcal 56365kcal 56756kcal 57148kcal 57539kcal 57931kcal 58322kcal 58713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32172kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32172kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10799kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13640kcal 13925kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15346kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16766kcal 17051kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18187kcal 18472kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19893kcal 20177kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21313kcal 21598kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22734kcal 23019kcal 23303kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24439kcal 24724kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25860kcal 26145kcal 26429kcal 26713kcal 26997kcal 27281kcal 27566kcal 27850kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28986kcal 29271kcal 29555kcal 29839kcal 30123kcal 30407kcal 30692kcal 30976kcal 31260kcal 31544kcal 31828kcal 32113kcal 32397kcal 32681kcal 32965kcal 33249kcal 33533kcal 33818kcal 34102kcal 34386kcal 34670kcal 34954kcal 35239kcal 35523kcal 35807kcal 36091kcal 36375kcal 36659kcal 36944kcal 37228kcal 37512kcal 37796kcal 38080kcal 38365kcal 38649kcal 38933kcal 39217kcal 39501kcal 39786kcal 40070kcal 40354kcal 40638kcal 40922kcal 41206kcal 41491kcal 41775kcal 42059kcal 42343kcal 42627kcal
踏み台昇降 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
HIIT
ジャンプなし		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
ダンス
ゆっくり		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
筋トレ
スクワット		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11528kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13405kcal 13673kcal 13941kcal 14209kcal 14477kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16086kcal 16354kcal 16622kcal 16890kcal 17158kcal 17426kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18767kcal 19035kcal 19303kcal 19571kcal 19839kcal 20107kcal 20375kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21448kcal 21716kcal 21984kcal 22252kcal 22520kcal 22788kcal 23056kcal 23324kcal 23592kcal 23860kcal 24129kcal 24397kcal 24665kcal 24933kcal 25201kcal 25469kcal 25737kcal 26005kcal 26273kcal 26541kcal 26810kcal 27078kcal 27346kcal 27614kcal 27882kcal 28150kcal 28418kcal 28686kcal 28954kcal 29222kcal 29491kcal 29759kcal 30027kcal 30295kcal 30563kcal 30831kcal 31099kcal 31367kcal 31635kcal 31903kcal 32172kcal 32440kcal 32708kcal 32976kcal 33244kcal 33512kcal 33780kcal 34048kcal 34316kcal 34584kcal 34853kcal 35121kcal 35389kcal 35657kcal 35925kcal 36193kcal 36461kcal 36729kcal 36997kcal 37265kcal 37534kcal 37802kcal 38070kcal 38338kcal 38606kcal 38874kcal 39142kcal 39410kcal 39678kcal 39946kcal 40215kcal
部屋の片づけ全般 9008kcal 9265kcal 9522kcal 9780kcal 10037kcal 10295kcal 10552kcal 10809kcal 11067kcal 11324kcal 11581kcal 11839kcal 12096kcal 12354kcal 12611kcal 12868kcal 13126kcal 13383kcal 13640kcal 13898kcal 14155kcal 14413kcal 14670kcal 14927kcal 15185kcal 15442kcal 15699kcal 15957kcal 16214kcal 16472kcal 16729kcal 16986kcal 17244kcal 17501kcal 17758kcal 18016kcal 18273kcal 18531kcal 18788kcal 19045kcal 19303kcal 19560kcal 19817kcal 20075kcal 20332kcal 20590kcal 20847kcal 21104kcal 21362kcal 21619kcal 21876kcal 22134kcal 22391kcal 22649kcal 22906kcal 23163kcal 23421kcal 23678kcal 23935kcal 24193kcal 24450kcal 24708kcal 24965kcal 25222kcal 25480kcal 25737kcal 25994kcal 26252kcal 26509kcal 26767kcal 27024kcal 27281kcal 27539kcal 27796kcal 28053kcal 28311kcal 28568kcal 28826kcal 29083kcal 29340kcal 29598kcal 29855kcal 30112kcal 30370kcal 30627kcal 30885kcal 31142kcal 31399kcal 31657kcal 31914kcal 32172kcal 32429kcal 32686kcal 32944kcal 33201kcal 33458kcal 33716kcal 33973kcal 34231kcal 34488kcal 34745kcal 35003kcal 35260kcal 35517kcal 35775kcal 36032kcal 36290kcal 36547kcal 36804kcal 37062kcal 37319kcal 37576kcal 37834kcal 38091kcal 38349kcal 38606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8069kcal 8300kcal 8530kcal 8761kcal 8992kcal 9222kcal 9453kcal 9683kcal 9914kcal 10144kcal 10375kcal 10606kcal 10836kcal 11067kcal 11297kcal 11528kcal 11758kcal 11989kcal 12219kcal 12450kcal 12681kcal 12911kcal 13142kcal 13372kcal 13603kcal 13833kcal 14064kcal 14295kcal 14525kcal 14756kcal 14986kcal 15217kcal 15447kcal 15678kcal 15909kcal 16139kcal 16370kcal 16600kcal 16831kcal 17061kcal 17292kcal 17523kcal 17753kcal 17984kcal 18214kcal 18445kcal 18675kcal 18906kcal 19136kcal 19367kcal 19598kcal 19828kcal 20059kcal 20289kcal 20520kcal 20750kcal 20981kcal 21212kcal 21442kcal 21673kcal 21903kcal 22134kcal 22364kcal 22595kcal 22826kcal 23056kcal 23287kcal 23517kcal 23748kcal 23978kcal 24209kcal 24439kcal 24670kcal 24901kcal 25131kcal 25362kcal 25592kcal 25823kcal 26053kcal 26284kcal 26515kcal 26745kcal 26976kcal 27206kcal 27437kcal 27667kcal 27898kcal 28129kcal 28359kcal 28590kcal 28820kcal 29051kcal 29281kcal 29512kcal 29743kcal 29973kcal 30204kcal 30434kcal 30665kcal 30895kcal 31126kcal 31356kcal 31587kcal 31818kcal 32048kcal 32279kcal 32509kcal 32740kcal 32970kcal 33201kcal 33432kcal 33662kcal 33893kcal 34123kcal 34354kcal 34584kcal
ヨガ
パワー		 7506kcal 7721kcal 7935kcal 8150kcal 8364kcal 8579kcal 8793kcal 9008kcal 9222kcal 9437kcal 9651kcal 9866kcal 10080kcal 10295kcal 10509kcal 10724kcal 10938kcal 11152kcal 11367kcal 11581kcal 11796kcal 12010kcal 12225kcal 12439kcal 12654kcal 12868kcal 13083kcal 13297kcal 13512kcal 13726kcal 13941kcal 14155kcal 14370kcal 14584kcal 14799kcal 15013kcal 15228kcal 15442kcal 15657kcal 15871kcal 16086kcal 16300kcal 16514kcal 16729kcal 16943kcal 17158kcal 17372kcal 17587kcal 17801kcal 18016kcal 18230kcal 18445kcal 18659kcal 18874kcal 19088kcal 19303kcal 19517kcal 19732kcal 19946kcal 20161kcal 20375kcal 20590kcal 20804kcal 21019kcal 21233kcal 21448kcal 21662kcal 21876kcal 22091kcal 22305kcal 22520kcal 22734kcal 22949kcal 23163kcal 23378kcal 23592kcal 23807kcal 24021kcal 24236kcal 24450kcal 24665kcal 24879kcal 25094kcal 25308kcal 25523kcal 25737kcal 25952kcal 26166kcal 26381kcal 26595kcal 26810kcal 27024kcal 27238kcal 27453kcal 27667kcal 27882kcal 28096kcal 28311kcal 28525kcal 28740kcal 28954kcal 29169kcal 29383kcal 29598kcal 29812kcal 30027kcal 30241kcal 30456kcal 30670kcal 30885kcal 31099kcal 31314kcal 31528kcal 31743kcal 31957kcal 32172kcal
筋トレ
腹筋運動		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9169kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9984kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10799kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11614kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12429kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13244kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14059kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14874kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15689kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16504kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17319kcal 17523kcal 17726kcal 17930kcal 18134kcal 18338kcal 18541kcal 18745kcal 18949kcal 19153kcal 19356kcal 19560kcal 19764kcal 19968kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20783kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21598kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22413kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23228kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24043kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24858kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25673kcal 25877kcal 26080kcal 26284kcal 26488kcal 26692kcal 26895kcal 27099kcal 27303kcal 27507kcal 27710kcal 27914kcal 28118kcal 28322kcal 28525kcal 28729kcal 28933kcal 29137kcal 29340kcal 29544kcal 29748kcal 29952kcal 30155kcal 30359kcal 30563kcal
筋トレ
背筋運動		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9169kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9984kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10799kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11614kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12429kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13244kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14059kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14874kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15689kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16504kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17319kcal 17523kcal 17726kcal 17930kcal 18134kcal 18338kcal 18541kcal 18745kcal 18949kcal 19153kcal 19356kcal 19560kcal 19764kcal 19968kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20783kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21598kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22413kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23228kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24043kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24858kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25673kcal 25877kcal 26080kcal 26284kcal 26488kcal 26692kcal 26895kcal 27099kcal 27303kcal 27507kcal 27710kcal 27914kcal 28118kcal 28322kcal 28525kcal 28729kcal 28933kcal 29137kcal 29340kcal 29544kcal 29748kcal 29952kcal 30155kcal 30359kcal 30563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9169kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9984kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10799kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11614kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12429kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13244kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14059kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14874kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15689kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16504kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17319kcal 17523kcal 17726kcal 17930kcal 18134kcal 18338kcal 18541kcal 18745kcal 18949kcal 19153kcal 19356kcal 19560kcal 19764kcal 19968kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20783kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21598kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22413kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23228kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24043kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24858kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25673kcal 25877kcal 26080kcal 26284kcal 26488kcal 26692kcal 26895kcal 27099kcal 27303kcal 27507kcal 27710kcal 27914kcal 28118kcal 28322kcal 28525kcal 28729kcal 28933kcal 29137kcal 29340kcal 29544kcal 29748kcal 29952kcal 30155kcal 30359kcal 30563kcal
筋トレ
懸垂		 7131kcal 7335kcal 7538kcal 7742kcal 7946kcal 8150kcal 8353kcal 8557kcal 8761kcal 8965kcal 9169kcal 9372kcal 9576kcal 9780kcal 9984kcal 10187kcal 10391kcal 10595kcal 10799kcal 11002kcal 11206kcal 11410kcal 11614kcal 11817kcal 12021kcal 12225kcal 12429kcal 12632kcal 12836kcal 13040kcal 13244kcal 13447kcal 13651kcal 13855kcal 14059kcal 14262kcal 14466kcal 14670kcal 14874kcal 15077kcal 15281kcal 15485kcal 15689kcal 15892kcal 16096kcal 16300kcal 16504kcal 16707kcal 16911kcal 17115kcal 17319kcal 17523kcal 17726kcal 17930kcal 18134kcal 18338kcal 18541kcal 18745kcal 18949kcal 19153kcal 19356kcal 19560kcal 19764kcal 19968kcal 20171kcal 20375kcal 20579kcal 20783kcal 20986kcal 21190kcal 21394kcal 21598kcal 21801kcal 22005kcal 22209kcal 22413kcal 22616kcal 22820kcal 23024kcal 23228kcal 23431kcal 23635kcal 23839kcal 24043kcal 24246kcal 24450kcal 24654kcal 24858kcal 25061kcal 25265kcal 25469kcal 25673kcal 25877kcal 26080kcal 26284kcal 26488kcal 26692kcal 26895kcal 27099kcal 27303kcal 27507kcal 27710kcal 27914kcal 28118kcal 28322kcal 28525kcal 28729kcal 28933kcal 29137kcal 29340kcal 29544kcal 29748kcal 29952kcal 30155kcal 30359kcal 30563kcal
トランポリン
ゆっくり		 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
料理全般 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
掃除機をかける 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7254kcal 7431kcal 7608kcal 7785kcal 7962kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9908kcal 10085kcal 10262kcal 10439kcal 10616kcal 10793kcal 10970kcal 11147kcal 11324kcal 11501kcal 11678kcal 11855kcal 12032kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13270kcal 13447kcal 13624kcal 13801kcal 13978kcal 14155kcal 14332kcal 14509kcal 14686kcal 14863kcal 15040kcal 15217kcal 15394kcal 15571kcal 15748kcal 15925kcal 16102kcal 16279kcal 16455kcal 16632kcal 16809kcal 16986kcal 17163kcal 17340kcal 17517kcal 17694kcal 17871kcal 18048kcal 18225kcal 18402kcal 18579kcal 18756kcal 18933kcal 19110kcal 19287kcal 19464kcal 19641kcal 19817kcal 19994kcal 20171kcal 20348kcal 20525kcal 20702kcal 20879kcal 21056kcal 21233kcal 21410kcal 21587kcal 21764kcal 21941kcal 22118kcal 22295kcal 22472kcal 22649kcal 22826kcal 23002kcal 23179kcal 23356kcal 23533kcal 23710kcal 23887kcal 24064kcal 24241kcal 24418kcal 24595kcal 24772kcal 24949kcal 25126kcal 25303kcal 25480kcal 25657kcal 25834kcal 26011kcal 26188kcal 26364kcal 26541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
体をよく動かす仕事 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
皿洗い 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
ヨガ
ハタ		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
自動車を運転 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9249kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11528kcal 11662kcal 11796kcal 11930kcal 12064kcal 12198kcal 12332kcal 12466kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13807kcal 13941kcal 14075kcal 14209kcal 14343kcal 14477kcal 14611kcal 14745kcal 14879kcal 15013kcal 15147kcal 15281kcal 15415kcal 15549kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16086kcal 16220kcal 16354kcal 16488kcal 16622kcal 16756kcal 16890kcal 17024kcal 17158kcal 17292kcal 17426kcal 17560kcal 17694kcal 17828kcal 17962kcal 18096kcal 18230kcal 18364kcal 18498kcal 18632kcal 18767kcal 18901kcal 19035kcal 19169kcal 19303kcal 19437kcal 19571kcal 19705kcal 19839kcal 19973kcal 20107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
風呂でシャワー 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4075kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4504kcal 4611kcal 4718kcal 4825kcal 4933kcal 5040kcal 5147kcal 5254kcal 5362kcal 5469kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5898kcal 6005kcal 6112kcal 6219kcal 6327kcal 6434kcal 6541kcal 6648kcal 6756kcal 6863kcal 6970kcal 7077kcal 7185kcal 7292kcal 7399kcal 7506kcal 7614kcal 7721kcal 7828kcal 7935kcal 8043kcal 8150kcal 8257kcal 8364kcal 8471kcal 8579kcal 8686kcal 8793kcal 8900kcal 9008kcal 9115kcal 9222kcal 9329kcal 9437kcal 9544kcal 9651kcal 9758kcal 9866kcal 9973kcal 10080kcal 10187kcal 10295kcal 10402kcal 10509kcal 10616kcal 10724kcal 10831kcal 10938kcal 11045kcal 11152kcal 11260kcal 11367kcal 11474kcal 11581kcal 11689kcal 11796kcal 11903kcal 12010kcal 12118kcal 12225kcal 12332kcal 12439kcal 12547kcal 12654kcal 12761kcal 12868kcal 12976kcal 13083kcal 13190kcal 13297kcal 13405kcal 13512kcal 13619kcal 13726kcal 13833kcal 13941kcal 14048kcal 14155kcal 14262kcal 14370kcal 14477kcal 14584kcal 14691kcal 14799kcal 14906kcal 15013kcal 15120kcal 15228kcal 15335kcal 15442kcal 15549kcal 15657kcal 15764kcal 15871kcal 15978kcal 16086kcal
トイレ 3378kcal 3474kcal 3571kcal 3667kcal 3764kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6177kcal 6273kcal 6370kcal 6466kcal 6563kcal 6659kcal 6756kcal 6852kcal 6949kcal 7045kcal 7142kcal 7238kcal 7335kcal 7431kcal 7528kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9169kcal 9265kcal 9362kcal 9458kcal 9555kcal 9651kcal 9748kcal 9844kcal 9941kcal 10037kcal 10134kcal 10230kcal 10327kcal 10423kcal 10520kcal 10616kcal 10713kcal 10809kcal 10906kcal 11002kcal 11099kcal 11195kcal 11292kcal 11388kcal 11485kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12161kcal 12257kcal 12354kcal 12450kcal 12547kcal 12643kcal 12740kcal 12836kcal 12933kcal 13029kcal 13126kcal 13222kcal 13319kcal 13415kcal 13512kcal 13608kcal 13705kcal 13801kcal 13898kcal 13994kcal 14091kcal 14187kcal 14284kcal 14380kcal 14477kcal
立って仕事をする 3378kcal 3474kcal 3571kcal 3667kcal 3764kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6177kcal 6273kcal 6370kcal 6466kcal 6563kcal 6659kcal 6756kcal 6852kcal 6949kcal 7045kcal 7142kcal 7238kcal 7335kcal 7431kcal 7528kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9169kcal 9265kcal 9362kcal 9458kcal 9555kcal 9651kcal 9748kcal 9844kcal 9941kcal 10037kcal 10134kcal 10230kcal 10327kcal 10423kcal 10520kcal 10616kcal 10713kcal 10809kcal 10906kcal 11002kcal 11099kcal 11195kcal 11292kcal 11388kcal 11485kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12161kcal 12257kcal 12354kcal 12450kcal 12547kcal 12643kcal 12740kcal 12836kcal 12933kcal 13029kcal 13126kcal 13222kcal 13319kcal 13415kcal 13512kcal 13608kcal 13705kcal 13801kcal 13898kcal 13994kcal 14091kcal 14187kcal 14284kcal 14380kcal 14477kcal
風呂で入浴 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
デスクワーク 2439kcal 2509kcal 2579kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3067kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3555kcal 3624kcal 3694kcal 3764kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4252kcal 4321kcal 4391kcal 4461kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4740kcal 4809kcal 4879kcal 4949kcal 5018kcal 5088kcal 5158kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5437kcal 5506kcal 5576kcal 5646kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5925kcal 5994kcal 6064kcal 6134kcal 6203kcal 6273kcal 6343kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6691kcal 6761kcal 6831kcal 6900kcal 6970kcal 7040kcal 7110kcal 7179kcal 7249kcal 7319kcal 7388kcal 7458kcal 7528kcal 7597kcal 7667kcal 7737kcal 7807kcal 7876kcal 7946kcal 8016kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8434kcal 8504kcal 8573kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8852kcal 8922kcal 8992kcal 9061kcal 9131kcal 9201kcal 9270kcal 9340kcal 9410kcal 9480kcal 9549kcal 9619kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9898kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10246kcal 10316kcal 10386kcal 10455kcal
電車バスに乗車 2439kcal 2509kcal 2579kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3067kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3555kcal 3624kcal 3694kcal 3764kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4252kcal 4321kcal 4391kcal 4461kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4740kcal 4809kcal 4879kcal 4949kcal 5018kcal 5088kcal 5158kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5437kcal 5506kcal 5576kcal 5646kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5925kcal 5994kcal 6064kcal 6134kcal 6203kcal 6273kcal 6343kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6691kcal 6761kcal 6831kcal 6900kcal 6970kcal 7040kcal 7110kcal 7179kcal 7249kcal 7319kcal 7388kcal 7458kcal 7528kcal 7597kcal 7667kcal 7737kcal 7807kcal 7876kcal 7946kcal 8016kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8295kcal 8364kcal 8434kcal 8504kcal 8573kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8852kcal 8922kcal 8992kcal 9061kcal 9131kcal 9201kcal 9270kcal 9340kcal 9410kcal 9480kcal 9549kcal 9619kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9898kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10246kcal 10316kcal 10386kcal 10455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ