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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21041kcal 21283kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22734kcal 22976kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24427kcal 24669kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25878kcal 26120kcal 26362kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27571kcal 27813kcal 28055kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29264kcal 29506kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30715kcal 30957kcal 31199kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32408kcal 32650kcal 32892kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34101kcal 34343kcal 34585kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35552kcal 35794kcal 36036kcal 36278kcal
山登り 15748kcal 16198kcal 16648kcal 17098kcal 17548kcal 17998kcal 18448kcal 18898kcal 19348kcal 19798kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22947kcal 23397kcal 23847kcal 24297kcal 24747kcal 25197kcal 25647kcal 26097kcal 26547kcal 26997kcal 27447kcal 27897kcal 28347kcal 28797kcal 29247kcal 29697kcal 30147kcal 30597kcal 31047kcal 31497kcal 31947kcal 32397kcal 32847kcal 33297kcal 33747kcal 34196kcal 34646kcal 35096kcal 35546kcal 35996kcal 36446kcal 36896kcal 37346kcal 37796kcal 38246kcal 38696kcal 39146kcal 39596kcal 40046kcal 40496kcal 40946kcal 41396kcal 41846kcal 42296kcal 42746kcal 43196kcal 43646kcal 44096kcal 44546kcal 44996kcal 45445kcal 45895kcal 46345kcal 46795kcal 47245kcal 47695kcal 48145kcal 48595kcal 49045kcal 49495kcal 49945kcal 50395kcal 50845kcal 51295kcal 51745kcal 52195kcal 52645kcal 53095kcal 53545kcal 53995kcal 54445kcal 54895kcal 55345kcal 55795kcal 56245kcal 56694kcal 57144kcal 57594kcal 58044kcal 58494kcal 58944kcal 59394kcal 59844kcal 60294kcal 60744kcal 61194kcal 61644kcal 62094kcal 62544kcal 62994kcal 63444kcal 63894kcal 64344kcal 64794kcal 65244kcal 65694kcal 66144kcal 66594kcal 67044kcal 67494kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11811kcal 12148kcal 12486kcal 12823kcal 13161kcal 13498kcal 13836kcal 14173kcal 14511kcal 14848kcal 15186kcal 15523kcal 15861kcal 16198kcal 16536kcal 16873kcal 17210kcal 17548kcal 17885kcal 18223kcal 18560kcal 18898kcal 19235kcal 19573kcal 19910kcal 20248kcal 20585kcal 20923kcal 21260kcal 21598kcal 21935kcal 22273kcal 22610kcal 22947kcal 23285kcal 23622kcal 23960kcal 24297kcal 24635kcal 24972kcal 25310kcal 25647kcal 25985kcal 26322kcal 26660kcal 26997kcal 27335kcal 27672kcal 28010kcal 28347kcal 28684kcal 29022kcal 29359kcal 29697kcal 30034kcal 30372kcal 30709kcal 31047kcal 31384kcal 31722kcal 32059kcal 32397kcal 32734kcal 33072kcal 33409kcal 33747kcal 34084kcal 34421kcal 34759kcal 35096kcal 35434kcal 35771kcal 36109kcal 36446kcal 36784kcal 37121kcal 37459kcal 37796kcal 38134kcal 38471kcal 38809kcal 39146kcal 39483kcal 39821kcal 40158kcal 40496kcal 40833kcal 41171kcal 41508kcal 41846kcal 42183kcal 42521kcal 42858kcal 43196kcal 43533kcal 43871kcal 44208kcal 44546kcal 44883kcal 45220kcal 45558kcal 45895kcal 46233kcal 46570kcal 46908kcal 47245kcal 47583kcal 47920kcal 48258kcal 48595kcal 48933kcal 49270kcal 49608kcal 49945kcal 50283kcal 50620kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15748kcal 16198kcal 16648kcal 17098kcal 17548kcal 17998kcal 18448kcal 18898kcal 19348kcal 19798kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22947kcal 23397kcal 23847kcal 24297kcal 24747kcal 25197kcal 25647kcal 26097kcal 26547kcal 26997kcal 27447kcal 27897kcal 28347kcal 28797kcal 29247kcal 29697kcal 30147kcal 30597kcal 31047kcal 31497kcal 31947kcal 32397kcal 32847kcal 33297kcal 33747kcal 34196kcal 34646kcal 35096kcal 35546kcal 35996kcal 36446kcal 36896kcal 37346kcal 37796kcal 38246kcal 38696kcal 39146kcal 39596kcal 40046kcal 40496kcal 40946kcal 41396kcal 41846kcal 42296kcal 42746kcal 43196kcal 43646kcal 44096kcal 44546kcal 44996kcal 45445kcal 45895kcal 46345kcal 46795kcal 47245kcal 47695kcal 48145kcal 48595kcal 49045kcal 49495kcal 49945kcal 50395kcal 50845kcal 51295kcal 51745kcal 52195kcal 52645kcal 53095kcal 53545kcal 53995kcal 54445kcal 54895kcal 55345kcal 55795kcal 56245kcal 56694kcal 57144kcal 57594kcal 58044kcal 58494kcal 58944kcal 59394kcal 59844kcal 60294kcal 60744kcal 61194kcal 61644kcal 62094kcal 62544kcal 62994kcal 63444kcal 63894kcal 64344kcal 64794kcal 65244kcal 65694kcal 66144kcal 66594kcal 67044kcal 67494kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19685kcal 20248kcal 20810kcal 21373kcal 21935kcal 22498kcal 23060kcal 23622kcal 24185kcal 24747kcal 25310kcal 25872kcal 26435kcal 26997kcal 27560kcal 28122kcal 28684kcal 29247kcal 29809kcal 30372kcal 30934kcal 31497kcal 32059kcal 32622kcal 33184kcal 33747kcal 34309kcal 34871kcal 35434kcal 35996kcal 36559kcal 37121kcal 37684kcal 38246kcal 38809kcal 39371kcal 39933kcal 40496kcal 41058kcal 41621kcal 42183kcal 42746kcal 43308kcal 43871kcal 44433kcal 44996kcal 45558kcal 46120kcal 46683kcal 47245kcal 47808kcal 48370kcal 48933kcal 49495kcal 50058kcal 50620kcal 51182kcal 51745kcal 52307kcal 52870kcal 53432kcal 53995kcal 54557kcal 55120kcal 55682kcal 56245kcal 56807kcal 57369kcal 57932kcal 58494kcal 59057kcal 59619kcal 60182kcal 60744kcal 61307kcal 61869kcal 62431kcal 62994kcal 63556kcal 64119kcal 64681kcal 65244kcal 65806kcal 66369kcal 66931kcal 67494kcal 68056kcal 68618kcal 69181kcal 69743kcal 70306kcal 70868kcal 71431kcal 71993kcal 72556kcal 73118kcal 73680kcal 74243kcal 74805kcal 75368kcal 75930kcal 76493kcal 77055kcal 77618kcal 78180kcal 78743kcal 79305kcal 79867kcal 80430kcal 80992kcal 81555kcal 82117kcal 82680kcal 83242kcal 83805kcal 84367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17323kcal 17818kcal 18313kcal 18808kcal 19303kcal 19798kcal 20293kcal 20788kcal 21283kcal 21778kcal 22273kcal 22767kcal 23262kcal 23757kcal 24252kcal 24747kcal 25242kcal 25737kcal 26232kcal 26727kcal 27222kcal 27717kcal 28212kcal 28707kcal 29202kcal 29697kcal 30192kcal 30687kcal 31182kcal 31677kcal 32172kcal 32667kcal 33162kcal 33657kcal 34151kcal 34646kcal 35141kcal 35636kcal 36131kcal 36626kcal 37121kcal 37616kcal 38111kcal 38606kcal 39101kcal 39596kcal 40091kcal 40586kcal 41081kcal 41576kcal 42071kcal 42566kcal 43061kcal 43556kcal 44051kcal 44546kcal 45040kcal 45535kcal 46030kcal 46525kcal 47020kcal 47515kcal 48010kcal 48505kcal 49000kcal 49495kcal 49990kcal 50485kcal 50980kcal 51475kcal 51970kcal 52465kcal 52960kcal 53455kcal 53950kcal 54445kcal 54940kcal 55435kcal 55930kcal 56424kcal 56919kcal 57414kcal 57909kcal 58404kcal 58899kcal 59394kcal 59889kcal 60384kcal 60879kcal 61374kcal 61869kcal 62364kcal 62859kcal 63354kcal 63849kcal 64344kcal 64839kcal 65334kcal 65829kcal 66324kcal 66819kcal 67314kcal 67808kcal 68303kcal 68798kcal 69293kcal 69788kcal 70283kcal 70778kcal 71273kcal 71768kcal 72263kcal 72758kcal 73253kcal 73748kcal 74243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23229kcal 23892kcal 24556kcal 25220kcal 25883kcal 26547kcal 27211kcal 27875kcal 28538kcal 29202kcal 29866kcal 30529kcal 31193kcal 31857kcal 32520kcal 33184kcal 33848kcal 34511kcal 35175kcal 35839kcal 36503kcal 37166kcal 37830kcal 38494kcal 39157kcal 39821kcal 40485kcal 41148kcal 41812kcal 42476kcal 43139kcal 43803kcal 44467kcal 45130kcal 45794kcal 46458kcal 47122kcal 47785kcal 48449kcal 49113kcal 49776kcal 50440kcal 51104kcal 51767kcal 52431kcal 53095kcal 53758kcal 54422kcal 55086kcal 55750kcal 56413kcal 57077kcal 57741kcal 58404kcal 59068kcal 59732kcal 60395kcal 61059kcal 61723kcal 62386kcal 63050kcal 63714kcal 64378kcal 65041kcal 65705kcal 66369kcal 67032kcal 67696kcal 68360kcal 69023kcal 69687kcal 70351kcal 71014kcal 71678kcal 72342kcal 73006kcal 73669kcal 74333kcal 74997kcal 75660kcal 76324kcal 76988kcal 77651kcal 78315kcal 78979kcal 79642kcal 80306kcal 80970kcal 81633kcal 82297kcal 82961kcal 83625kcal 84288kcal 84952kcal 85616kcal 86279kcal 86943kcal 87607kcal 88270kcal 88934kcal 89598kcal 90261kcal 90925kcal 91589kcal 92253kcal 92916kcal 93580kcal 94244kcal 94907kcal 95571kcal 96235kcal 96898kcal 97562kcal 98226kcal 98889kcal 99553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24213kcal 24905kcal 25597kcal 26288kcal 26980kcal 27672kcal 28364kcal 29056kcal 29747kcal 30439kcal 31131kcal 31823kcal 32515kcal 33207kcal 33898kcal 34590kcal 35282kcal 35974kcal 36666kcal 37357kcal 38049kcal 38741kcal 39433kcal 40125kcal 40816kcal 41508kcal 42200kcal 42892kcal 43584kcal 44276kcal 44967kcal 45659kcal 46351kcal 47043kcal 47735kcal 48426kcal 49118kcal 49810kcal 50502kcal 51194kcal 51886kcal 52577kcal 53269kcal 53961kcal 54653kcal 55345kcal 56036kcal 56728kcal 57420kcal 58112kcal 58804kcal 59495kcal 60187kcal 60879kcal 61571kcal 62263kcal 62955kcal 63646kcal 64338kcal 65030kcal 65722kcal 66414kcal 67105kcal 67797kcal 68489kcal 69181kcal 69873kcal 70564kcal 71256kcal 71948kcal 72640kcal 73332kcal 74024kcal 74715kcal 75407kcal 76099kcal 76791kcal 77483kcal 78174kcal 78866kcal 79558kcal 80250kcal 80942kcal 81633kcal 82325kcal 83017kcal 83709kcal 84401kcal 85093kcal 85784kcal 86476kcal 87168kcal 87860kcal 88552kcal 89243kcal 89935kcal 90627kcal 91319kcal 92011kcal 92703kcal 93394kcal 94086kcal 94778kcal 95470kcal 96162kcal 96853kcal 97545kcal 98237kcal 98929kcal 99621kcal 100312kcal 101004kcal 101696kcal 102388kcal 103080kcal 103772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18184kcal 18482kcal 18780kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21463kcal 21761kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24444kcal 24742kcal 25040kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27425kcal 27723kcal 28021kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30406kcal 30704kcal 31002kcal 31300kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33387kcal 33685kcal 33983kcal 34281kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36368kcal 36666kcal 36964kcal 37262kcal 37560kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39349kcal 39647kcal 39945kcal 40243kcal 40541kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42628kcal 42926kcal 43224kcal 43522kcal 43820kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
水泳
(普通:全般)		 16339kcal 16806kcal 17272kcal 17739kcal 18206kcal 18673kcal 19140kcal 19607kcal 20073kcal 20540kcal 21007kcal 21474kcal 21941kcal 22408kcal 22874kcal 23341kcal 23808kcal 24275kcal 24742kcal 25209kcal 25675kcal 26142kcal 26609kcal 27076kcal 27543kcal 28010kcal 28476kcal 28943kcal 29410kcal 29877kcal 30344kcal 30811kcal 31277kcal 31744kcal 32211kcal 32678kcal 33145kcal 33612kcal 34078kcal 34545kcal 35012kcal 35479kcal 35946kcal 36413kcal 36879kcal 37346kcal 37813kcal 38280kcal 38747kcal 39214kcal 39680kcal 40147kcal 40614kcal 41081kcal 41548kcal 42015kcal 42481kcal 42948kcal 43415kcal 43882kcal 44349kcal 44816kcal 45282kcal 45749kcal 46216kcal 46683kcal 47150kcal 47617kcal 48083kcal 48550kcal 49017kcal 49484kcal 49951kcal 50418kcal 50884kcal 51351kcal 51818kcal 52285kcal 52752kcal 53219kcal 53685kcal 54152kcal 54619kcal 55086kcal 55553kcal 56020kcal 56486kcal 56953kcal 57420kcal 57887kcal 58354kcal 58821kcal 59287kcal 59754kcal 60221kcal 60688kcal 61155kcal 61622kcal 62088kcal 62555kcal 63022kcal 63489kcal 63956kcal 64423kcal 64889kcal 65356kcal 65823kcal 66290kcal 66757kcal 67224kcal 67690kcal 68157kcal 68624kcal 69091kcal 69558kcal 70025kcal
水泳
(速め:全般)		 19685kcal 20248kcal 20810kcal 21373kcal 21935kcal 22498kcal 23060kcal 23622kcal 24185kcal 24747kcal 25310kcal 25872kcal 26435kcal 26997kcal 27560kcal 28122kcal 28684kcal 29247kcal 29809kcal 30372kcal 30934kcal 31497kcal 32059kcal 32622kcal 33184kcal 33747kcal 34309kcal 34871kcal 35434kcal 35996kcal 36559kcal 37121kcal 37684kcal 38246kcal 38809kcal 39371kcal 39933kcal 40496kcal 41058kcal 41621kcal 42183kcal 42746kcal 43308kcal 43871kcal 44433kcal 44996kcal 45558kcal 46120kcal 46683kcal 47245kcal 47808kcal 48370kcal 48933kcal 49495kcal 50058kcal 50620kcal 51182kcal 51745kcal 52307kcal 52870kcal 53432kcal 53995kcal 54557kcal 55120kcal 55682kcal 56245kcal 56807kcal 57369kcal 57932kcal 58494kcal 59057kcal 59619kcal 60182kcal 60744kcal 61307kcal 61869kcal 62431kcal 62994kcal 63556kcal 64119kcal 64681kcal 65244kcal 65806kcal 66369kcal 66931kcal 67494kcal 68056kcal 68618kcal 69181kcal 69743kcal 70306kcal 70868kcal 71431kcal 71993kcal 72556kcal 73118kcal 73680kcal 74243kcal 74805kcal 75368kcal 75930kcal 76493kcal 77055kcal 77618kcal 78180kcal 78743kcal 79305kcal 79867kcal 80430kcal 80992kcal 81555kcal 82117kcal 82680kcal 83242kcal 83805kcal 84367kcal
水泳
(バタフライ)		 27166kcal 27942kcal 28718kcal 29494kcal 30271kcal 31047kcal 31823kcal 32599kcal 33375kcal 34151kcal 34928kcal 35704kcal 36480kcal 37256kcal 38032kcal 38809kcal 39585kcal 40361kcal 41137kcal 41913kcal 42689kcal 43466kcal 44242kcal 45018kcal 45794kcal 46570kcal 47347kcal 48123kcal 48899kcal 49675kcal 50451kcal 51227kcal 52004kcal 52780kcal 53556kcal 54332kcal 55108kcal 55885kcal 56661kcal 57437kcal 58213kcal 58989kcal 59765kcal 60542kcal 61318kcal 62094kcal 62870kcal 63646kcal 64423kcal 65199kcal 65975kcal 66751kcal 67527kcal 68303kcal 69080kcal 69856kcal 70632kcal 71408kcal 72184kcal 72961kcal 73737kcal 74513kcal 75289kcal 76065kcal 76841kcal 77618kcal 78394kcal 79170kcal 79946kcal 80722kcal 81499kcal 82275kcal 83051kcal 83827kcal 84603kcal 85379kcal 86156kcal 86932kcal 87708kcal 88484kcal 89260kcal 90036kcal 90813kcal 91589kcal 92365kcal 93141kcal 93917kcal 94694kcal 95470kcal 96246kcal 97022kcal 97798kcal 98574kcal 99351kcal 100127kcal 100903kcal 101679kcal 102455kcal 103232kcal 104008kcal 104784kcal 105560kcal 106336kcal 107112kcal 107889kcal 108665kcal 109441kcal 110217kcal 110993kcal 111770kcal 112546kcal 113322kcal 114098kcal 114874kcal 115650kcal 116427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11811kcal 12148kcal 12486kcal 12823kcal 13161kcal 13498kcal 13836kcal 14173kcal 14511kcal 14848kcal 15186kcal 15523kcal 15861kcal 16198kcal 16536kcal 16873kcal 17210kcal 17548kcal 17885kcal 18223kcal 18560kcal 18898kcal 19235kcal 19573kcal 19910kcal 20248kcal 20585kcal 20923kcal 21260kcal 21598kcal 21935kcal 22273kcal 22610kcal 22947kcal 23285kcal 23622kcal 23960kcal 24297kcal 24635kcal 24972kcal 25310kcal 25647kcal 25985kcal 26322kcal 26660kcal 26997kcal 27335kcal 27672kcal 28010kcal 28347kcal 28684kcal 29022kcal 29359kcal 29697kcal 30034kcal 30372kcal 30709kcal 31047kcal 31384kcal 31722kcal 32059kcal 32397kcal 32734kcal 33072kcal 33409kcal 33747kcal 34084kcal 34421kcal 34759kcal 35096kcal 35434kcal 35771kcal 36109kcal 36446kcal 36784kcal 37121kcal 37459kcal 37796kcal 38134kcal 38471kcal 38809kcal 39146kcal 39483kcal 39821kcal 40158kcal 40496kcal 40833kcal 41171kcal 41508kcal 41846kcal 42183kcal 42521kcal 42858kcal 43196kcal 43533kcal 43871kcal 44208kcal 44546kcal 44883kcal 45220kcal 45558kcal 45895kcal 46233kcal 46570kcal 46908kcal 47245kcal 47583kcal 47920kcal 48258kcal 48595kcal 48933kcal 49270kcal 49608kcal 49945kcal 50283kcal 50620kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15748kcal 16198kcal 16648kcal 17098kcal 17548kcal 17998kcal 18448kcal 18898kcal 19348kcal 19798kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22947kcal 23397kcal 23847kcal 24297kcal 24747kcal 25197kcal 25647kcal 26097kcal 26547kcal 26997kcal 27447kcal 27897kcal 28347kcal 28797kcal 29247kcal 29697kcal 30147kcal 30597kcal 31047kcal 31497kcal 31947kcal 32397kcal 32847kcal 33297kcal 33747kcal 34196kcal 34646kcal 35096kcal 35546kcal 35996kcal 36446kcal 36896kcal 37346kcal 37796kcal 38246kcal 38696kcal 39146kcal 39596kcal 40046kcal 40496kcal 40946kcal 41396kcal 41846kcal 42296kcal 42746kcal 43196kcal 43646kcal 44096kcal 44546kcal 44996kcal 45445kcal 45895kcal 46345kcal 46795kcal 47245kcal 47695kcal 48145kcal 48595kcal 49045kcal 49495kcal 49945kcal 50395kcal 50845kcal 51295kcal 51745kcal 52195kcal 52645kcal 53095kcal 53545kcal 53995kcal 54445kcal 54895kcal 55345kcal 55795kcal 56245kcal 56694kcal 57144kcal 57594kcal 58044kcal 58494kcal 58944kcal 59394kcal 59844kcal 60294kcal 60744kcal 61194kcal 61644kcal 62094kcal 62544kcal 62994kcal 63444kcal 63894kcal 64344kcal 64794kcal 65244kcal 65694kcal 66144kcal 66594kcal 67044kcal 67494kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19685kcal 20248kcal 20810kcal 21373kcal 21935kcal 22498kcal 23060kcal 23622kcal 24185kcal 24747kcal 25310kcal 25872kcal 26435kcal 26997kcal 27560kcal 28122kcal 28684kcal 29247kcal 29809kcal 30372kcal 30934kcal 31497kcal 32059kcal 32622kcal 33184kcal 33747kcal 34309kcal 34871kcal 35434kcal 35996kcal 36559kcal 37121kcal 37684kcal 38246kcal 38809kcal 39371kcal 39933kcal 40496kcal 41058kcal 41621kcal 42183kcal 42746kcal 43308kcal 43871kcal 44433kcal 44996kcal 45558kcal 46120kcal 46683kcal 47245kcal 47808kcal 48370kcal 48933kcal 49495kcal 50058kcal 50620kcal 51182kcal 51745kcal 52307kcal 52870kcal 53432kcal 53995kcal 54557kcal 55120kcal 55682kcal 56245kcal 56807kcal 57369kcal 57932kcal 58494kcal 59057kcal 59619kcal 60182kcal 60744kcal 61307kcal 61869kcal 62431kcal 62994kcal 63556kcal 64119kcal 64681kcal 65244kcal 65806kcal 66369kcal 66931kcal 67494kcal 68056kcal 68618kcal 69181kcal 69743kcal 70306kcal 70868kcal 71431kcal 71993kcal 72556kcal 73118kcal 73680kcal 74243kcal 74805kcal 75368kcal 75930kcal 76493kcal 77055kcal 77618kcal 78180kcal 78743kcal 79305kcal 79867kcal 80430kcal 80992kcal 81555kcal 82117kcal 82680kcal 83242kcal 83805kcal 84367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7480kcal 7694kcal 7908kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10259kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11114kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12610kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13465kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14961kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15816kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16671kcal 16884kcal 17098kcal 17312kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18167kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19022kcal 19235kcal 19449kcal 19663kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20518kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21373kcal 21586kcal 21800kcal 22014kcal 22228kcal 22441kcal 22655kcal 22869kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23724kcal 23937kcal 24151kcal 24365kcal 24579kcal 24792kcal 25006kcal 25220kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26075kcal 26288kcal 26502kcal 26716kcal 26930kcal 27143kcal 27357kcal 27571kcal 27785kcal 27998kcal 28212kcal 28426kcal 28639kcal 28853kcal 29067kcal 29281kcal 29494kcal 29708kcal 29922kcal 30136kcal 30349kcal 30563kcal 30777kcal 30990kcal 31204kcal 31418kcal 31632kcal 31845kcal 32059kcal
筋トレ
背筋運動		 7480kcal 7694kcal 7908kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10259kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11114kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12610kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13465kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14961kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15816kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16671kcal 16884kcal 17098kcal 17312kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18167kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19022kcal 19235kcal 19449kcal 19663kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20518kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21373kcal 21586kcal 21800kcal 22014kcal 22228kcal 22441kcal 22655kcal 22869kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23724kcal 23937kcal 24151kcal 24365kcal 24579kcal 24792kcal 25006kcal 25220kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26075kcal 26288kcal 26502kcal 26716kcal 26930kcal 27143kcal 27357kcal 27571kcal 27785kcal 27998kcal 28212kcal 28426kcal 28639kcal 28853kcal 29067kcal 29281kcal 29494kcal 29708kcal 29922kcal 30136kcal 30349kcal 30563kcal 30777kcal 30990kcal 31204kcal 31418kcal 31632kcal 31845kcal 32059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7480kcal 7694kcal 7908kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10259kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11114kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12610kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13465kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14961kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15816kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16671kcal 16884kcal 17098kcal 17312kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18167kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19022kcal 19235kcal 19449kcal 19663kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20518kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21373kcal 21586kcal 21800kcal 22014kcal 22228kcal 22441kcal 22655kcal 22869kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23724kcal 23937kcal 24151kcal 24365kcal 24579kcal 24792kcal 25006kcal 25220kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26075kcal 26288kcal 26502kcal 26716kcal 26930kcal 27143kcal 27357kcal 27571kcal 27785kcal 27998kcal 28212kcal 28426kcal 28639kcal 28853kcal 29067kcal 29281kcal 29494kcal 29708kcal 29922kcal 30136kcal 30349kcal 30563kcal 30777kcal 30990kcal 31204kcal 31418kcal 31632kcal 31845kcal 32059kcal
筋トレ
懸垂		 7480kcal 7694kcal 7908kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10259kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11114kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12610kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13465kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14961kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15816kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16671kcal 16884kcal 17098kcal 17312kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18167kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19022kcal 19235kcal 19449kcal 19663kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20518kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21373kcal 21586kcal 21800kcal 22014kcal 22228kcal 22441kcal 22655kcal 22869kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23724kcal 23937kcal 24151kcal 24365kcal 24579kcal 24792kcal 25006kcal 25220kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26075kcal 26288kcal 26502kcal 26716kcal 26930kcal 27143kcal 27357kcal 27571kcal 27785kcal 27998kcal 28212kcal 28426kcal 28639kcal 28853kcal 29067kcal 29281kcal 29494kcal 29708kcal 29922kcal 30136kcal 30349kcal 30563kcal 30777kcal 30990kcal 31204kcal 31418kcal 31632kcal 31845kcal 32059kcal
筋トレ
スクワット		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
ヨガ
ハタ		 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
ヨガ
パワー		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15748kcal 15973kcal 16198kcal 16423kcal 16648kcal 16873kcal 17098kcal 17323kcal 17548kcal 17773kcal 17998kcal 18223kcal 18448kcal 18673kcal 18898kcal 19123kcal 19348kcal 19573kcal 19798kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23622kcal 23847kcal 24072kcal 24297kcal 24522kcal 24747kcal 24972kcal 25197kcal 25422kcal 25647kcal 25872kcal 26097kcal 26322kcal 26547kcal 26772kcal 26997kcal 27222kcal 27447kcal 27672kcal 27897kcal 28122kcal 28347kcal 28572kcal 28797kcal 29022kcal 29247kcal 29472kcal 29697kcal 29922kcal 30147kcal 30372kcal 30597kcal 30822kcal 31047kcal 31272kcal 31497kcal 31722kcal 31947kcal 32172kcal 32397kcal 32622kcal 32847kcal 33072kcal 33297kcal 33522kcal 33747kcal
ダンス
ゆっくり		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
ダンス
普通		 14370kcal 14781kcal 15191kcal 15602kcal 16012kcal 16423kcal 16834kcal 17244kcal 17655kcal 18065kcal 18476kcal 18887kcal 19297kcal 19708kcal 20118kcal 20529kcal 20940kcal 21350kcal 21761kcal 22171kcal 22582kcal 22992kcal 23403kcal 23814kcal 24224kcal 24635kcal 25045kcal 25456kcal 25867kcal 26277kcal 26688kcal 27098kcal 27509kcal 27920kcal 28330kcal 28741kcal 29151kcal 29562kcal 29972kcal 30383kcal 30794kcal 31204kcal 31615kcal 32025kcal 32436kcal 32847kcal 33257kcal 33668kcal 34078kcal 34489kcal 34900kcal 35310kcal 35721kcal 36131kcal 36542kcal 36952kcal 37363kcal 37774kcal 38184kcal 38595kcal 39005kcal 39416kcal 39827kcal 40237kcal 40648kcal 41058kcal 41469kcal 41880kcal 42290kcal 42701kcal 43111kcal 43522kcal 43932kcal 44343kcal 44754kcal 45164kcal 45575kcal 45985kcal 46396kcal 46807kcal 47217kcal 47628kcal 48038kcal 48449kcal 48860kcal 49270kcal 49681kcal 50091kcal 50502kcal 50912kcal 51323kcal 51734kcal 52144kcal 52555kcal 52965kcal 53376kcal 53787kcal 54197kcal 54608kcal 55018kcal 55429kcal 55840kcal 56250kcal 56661kcal 57071kcal 57482kcal 57892kcal 58303kcal 58714kcal 59124kcal 59535kcal 59945kcal 60356kcal 60767kcal 61177kcal 61588kcal
ダンス
激しい		 17717kcal 18223kcal 18729kcal 19235kcal 19741kcal 20248kcal 20754kcal 21260kcal 21766kcal 22273kcal 22779kcal 23285kcal 23791kcal 24297kcal 24804kcal 25310kcal 25816kcal 26322kcal 26828kcal 27335kcal 27841kcal 28347kcal 28853kcal 29359kcal 29866kcal 30372kcal 30878kcal 31384kcal 31890kcal 32397kcal 32903kcal 33409kcal 33915kcal 34421kcal 34928kcal 35434kcal 35940kcal 36446kcal 36952kcal 37459kcal 37965kcal 38471kcal 38977kcal 39483kcal 39990kcal 40496kcal 41002kcal 41508kcal 42015kcal 42521kcal 43027kcal 43533kcal 44039kcal 44546kcal 45052kcal 45558kcal 46064kcal 46570kcal 47077kcal 47583kcal 48089kcal 48595kcal 49101kcal 49608kcal 50114kcal 50620kcal 51126kcal 51632kcal 52139kcal 52645kcal 53151kcal 53657kcal 54163kcal 54670kcal 55176kcal 55682kcal 56188kcal 56694kcal 57201kcal 57707kcal 58213kcal 58719kcal 59225kcal 59732kcal 60238kcal 60744kcal 61250kcal 61757kcal 62263kcal 62769kcal 63275kcal 63781kcal 64288kcal 64794kcal 65300kcal 65806kcal 66312kcal 66819kcal 67325kcal 67831kcal 68337kcal 68843kcal 69350kcal 69856kcal 70362kcal 70868kcal 71374kcal 71881kcal 72387kcal 72893kcal 73399kcal 73905kcal 74412kcal 74918kcal 75424kcal 75930kcal
踏み台昇降 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
トランポリン
ゆっくり		 6890kcal 7086kcal 7283kcal 7480kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8268kcal 8464kcal 8661kcal 8858kcal 9055kcal 9252kcal 9449kcal 9646kcal 9842kcal 10039kcal 10236kcal 10433kcal 10630kcal 10827kcal 11024kcal 11220kcal 11417kcal 11614kcal 11811kcal 12008kcal 12205kcal 12402kcal 12598kcal 12795kcal 12992kcal 13189kcal 13386kcal 13583kcal 13780kcal 13976kcal 14173kcal 14370kcal 14567kcal 14764kcal 14961kcal 15158kcal 15354kcal 15551kcal 15748kcal 15945kcal 16142kcal 16339kcal 16536kcal 16732kcal 16929kcal 17126kcal 17323kcal 17520kcal 17717kcal 17914kcal 18110kcal 18307kcal 18504kcal 18701kcal 18898kcal 19095kcal 19292kcal 19488kcal 19685kcal 19882kcal 20079kcal 20276kcal 20473kcal 20670kcal 20866kcal 21063kcal 21260kcal 21457kcal 21654kcal 21851kcal 22048kcal 22244kcal 22441kcal 22638kcal 22835kcal 23032kcal 23229kcal 23426kcal 23622kcal 23819kcal 24016kcal 24213kcal 24410kcal 24607kcal 24804kcal 25000kcal 25197kcal 25394kcal 25591kcal 25788kcal 25985kcal 26182kcal 26378kcal 26575kcal 26772kcal 26969kcal 27166kcal 27363kcal 27560kcal 27756kcal 27953kcal 28150kcal 28347kcal 28544kcal 28741kcal 28938kcal 29134kcal 29331kcal 29528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
HIIT
ジャンプなし		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
HIIT
ジャンプあり		 15748kcal 16198kcal 16648kcal 17098kcal 17548kcal 17998kcal 18448kcal 18898kcal 19348kcal 19798kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22947kcal 23397kcal 23847kcal 24297kcal 24747kcal 25197kcal 25647kcal 26097kcal 26547kcal 26997kcal 27447kcal 27897kcal 28347kcal 28797kcal 29247kcal 29697kcal 30147kcal 30597kcal 31047kcal 31497kcal 31947kcal 32397kcal 32847kcal 33297kcal 33747kcal 34196kcal 34646kcal 35096kcal 35546kcal 35996kcal 36446kcal 36896kcal 37346kcal 37796kcal 38246kcal 38696kcal 39146kcal 39596kcal 40046kcal 40496kcal 40946kcal 41396kcal 41846kcal 42296kcal 42746kcal 43196kcal 43646kcal 44096kcal 44546kcal 44996kcal 45445kcal 45895kcal 46345kcal 46795kcal 47245kcal 47695kcal 48145kcal 48595kcal 49045kcal 49495kcal 49945kcal 50395kcal 50845kcal 51295kcal 51745kcal 52195kcal 52645kcal 53095kcal 53545kcal 53995kcal 54445kcal 54895kcal 55345kcal 55795kcal 56245kcal 56694kcal 57144kcal 57594kcal 58044kcal 58494kcal 58944kcal 59394kcal 59844kcal 60294kcal 60744kcal 61194kcal 61644kcal 62094kcal 62544kcal 62994kcal 63444kcal 63894kcal 64344kcal 64794kcal 65244kcal 65694kcal 66144kcal 66594kcal 67044kcal 67494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
料理全般 6890kcal 7086kcal 7283kcal 7480kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8268kcal 8464kcal 8661kcal 8858kcal 9055kcal 9252kcal 9449kcal 9646kcal 9842kcal 10039kcal 10236kcal 10433kcal 10630kcal 10827kcal 11024kcal 11220kcal 11417kcal 11614kcal 11811kcal 12008kcal 12205kcal 12402kcal 12598kcal 12795kcal 12992kcal 13189kcal 13386kcal 13583kcal 13780kcal 13976kcal 14173kcal 14370kcal 14567kcal 14764kcal 14961kcal 15158kcal 15354kcal 15551kcal 15748kcal 15945kcal 16142kcal 16339kcal 16536kcal 16732kcal 16929kcal 17126kcal 17323kcal 17520kcal 17717kcal 17914kcal 18110kcal 18307kcal 18504kcal 18701kcal 18898kcal 19095kcal 19292kcal 19488kcal 19685kcal 19882kcal 20079kcal 20276kcal 20473kcal 20670kcal 20866kcal 21063kcal 21260kcal 21457kcal 21654kcal 21851kcal 22048kcal 22244kcal 22441kcal 22638kcal 22835kcal 23032kcal 23229kcal 23426kcal 23622kcal 23819kcal 24016kcal 24213kcal 24410kcal 24607kcal 24804kcal 25000kcal 25197kcal 25394kcal 25591kcal 25788kcal 25985kcal 26182kcal 26378kcal 26575kcal 26772kcal 26969kcal 27166kcal 27363kcal 27560kcal 27756kcal 27953kcal 28150kcal 28347kcal 28544kcal 28741kcal 28938kcal 29134kcal 29331kcal 29528kcal
掃除機をかける 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7053kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7981kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8909kcal 9094kcal 9280kcal 9466kcal 9651kcal 9837kcal 10022kcal 10208kcal 10394kcal 10579kcal 10765kcal 10950kcal 11136kcal 11322kcal 11507kcal 11693kcal 11878kcal 12064kcal 12250kcal 12435kcal 12621kcal 12806kcal 12992kcal 13178kcal 13363kcal 13549kcal 13735kcal 13920kcal 14106kcal 14291kcal 14477kcal 14663kcal 14848kcal 15034kcal 15219kcal 15405kcal 15591kcal 15776kcal 15962kcal 16147kcal 16333kcal 16519kcal 16704kcal 16890kcal 17075kcal 17261kcal 17447kcal 17632kcal 17818kcal 18004kcal 18189kcal 18375kcal 18560kcal 18746kcal 18932kcal 19117kcal 19303kcal 19488kcal 19674kcal 19860kcal 20045kcal 20231kcal 20416kcal 20602kcal 20788kcal 20973kcal 21159kcal 21344kcal 21530kcal 21716kcal 21901kcal 22087kcal 22273kcal 22458kcal 22644kcal 22829kcal 23015kcal 23201kcal 23386kcal 23572kcal 23757kcal 23943kcal 24129kcal 24314kcal 24500kcal 24685kcal 24871kcal 25057kcal 25242kcal 25428kcal 25613kcal 25799kcal 25985kcal 26170kcal 26356kcal 26542kcal 26727kcal 26913kcal 27098kcal 27284kcal 27470kcal 27655kcal 27841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6890kcal 7086kcal 7283kcal 7480kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8268kcal 8464kcal 8661kcal 8858kcal 9055kcal 9252kcal 9449kcal 9646kcal 9842kcal 10039kcal 10236kcal 10433kcal 10630kcal 10827kcal 11024kcal 11220kcal 11417kcal 11614kcal 11811kcal 12008kcal 12205kcal 12402kcal 12598kcal 12795kcal 12992kcal 13189kcal 13386kcal 13583kcal 13780kcal 13976kcal 14173kcal 14370kcal 14567kcal 14764kcal 14961kcal 15158kcal 15354kcal 15551kcal 15748kcal 15945kcal 16142kcal 16339kcal 16536kcal 16732kcal 16929kcal 17126kcal 17323kcal 17520kcal 17717kcal 17914kcal 18110kcal 18307kcal 18504kcal 18701kcal 18898kcal 19095kcal 19292kcal 19488kcal 19685kcal 19882kcal 20079kcal 20276kcal 20473kcal 20670kcal 20866kcal 21063kcal 21260kcal 21457kcal 21654kcal 21851kcal 22048kcal 22244kcal 22441kcal 22638kcal 22835kcal 23032kcal 23229kcal 23426kcal 23622kcal 23819kcal 24016kcal 24213kcal 24410kcal 24607kcal 24804kcal 25000kcal 25197kcal 25394kcal 25591kcal 25788kcal 25985kcal 26182kcal 26378kcal 26575kcal 26772kcal 26969kcal 27166kcal 27363kcal 27560kcal 27756kcal 27953kcal 28150kcal 28347kcal 28544kcal 28741kcal 28938kcal 29134kcal 29331kcal 29528kcal
部屋の片づけ全般 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12148kcal 12418kcal 12688kcal 12958kcal 13228kcal 13498kcal 13768kcal 14038kcal 14308kcal 14578kcal 14848kcal 15118kcal 15388kcal 15658kcal 15928kcal 16198kcal 16468kcal 16738kcal 17008kcal 17278kcal 17548kcal 17818kcal 18088kcal 18358kcal 18628kcal 18898kcal 19168kcal 19438kcal 19708kcal 19978kcal 20248kcal 20518kcal 20788kcal 21058kcal 21328kcal 21598kcal 21868kcal 22138kcal 22408kcal 22677kcal 22947kcal 23217kcal 23487kcal 23757kcal 24027kcal 24297kcal 24567kcal 24837kcal 25107kcal 25377kcal 25647kcal 25917kcal 26187kcal 26457kcal 26727kcal 26997kcal 27267kcal 27537kcal 27807kcal 28077kcal 28347kcal 28617kcal 28887kcal 29157kcal 29427kcal 29697kcal 29967kcal 30237kcal 30507kcal 30777kcal 31047kcal 31317kcal 31587kcal 31857kcal 32127kcal 32397kcal 32667kcal 32937kcal 33207kcal 33477kcal 33747kcal 34016kcal 34286kcal 34556kcal 34826kcal 35096kcal 35366kcal 35636kcal 35906kcal 36176kcal 36446kcal 36716kcal 36986kcal 37256kcal 37526kcal 37796kcal 38066kcal 38336kcal 38606kcal 38876kcal 39146kcal 39416kcal 39686kcal 39956kcal 40226kcal 40496kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6074kcal 6186kcal 6299kcal 6411kcal 6524kcal 6636kcal 6749kcal 6861kcal 6974kcal 7086kcal 7199kcal 7311kcal 7424kcal 7536kcal 7649kcal 7761kcal 7874kcal 7986kcal 8099kcal 8211kcal 8324kcal 8436kcal 8549kcal 8661kcal 8774kcal 8886kcal 8999kcal 9111kcal 9224kcal 9336kcal 9449kcal 9561kcal 9674kcal 9786kcal 9899kcal 10011kcal 10124kcal 10236kcal 10349kcal 10461kcal 10574kcal 10686kcal 10799kcal 10911kcal 11024kcal 11136kcal 11249kcal 11361kcal 11473kcal 11586kcal 11698kcal 11811kcal 11923kcal 12036kcal 12148kcal 12261kcal 12373kcal 12486kcal 12598kcal 12711kcal 12823kcal 12936kcal 13048kcal 13161kcal 13273kcal 13386kcal 13498kcal 13611kcal 13723kcal 13836kcal 13948kcal 14061kcal 14173kcal 14286kcal 14398kcal 14511kcal 14623kcal 14736kcal 14848kcal 14961kcal 15073kcal 15186kcal 15298kcal 15411kcal 15523kcal 15636kcal 15748kcal 15861kcal 15973kcal 16086kcal 16198kcal 16311kcal 16423kcal 16536kcal 16648kcal 16761kcal 16873kcal
トイレ 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6378kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8909kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9314kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9719kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10124kcal 10225kcal 10326kcal 10427kcal 10529kcal 10630kcal 10731kcal 10832kcal 10934kcal 11035kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11440kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11845kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12250kcal 12351kcal 12452kcal 12553kcal 12655kcal 12756kcal 12857kcal 12958kcal 13060kcal 13161kcal 13262kcal 13363kcal 13465kcal 13566kcal 13667kcal 13768kcal 13870kcal 13971kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14376kcal 14477kcal 14578kcal 14679kcal 14781kcal 14882kcal 14983kcal 15084kcal 15186kcal
風呂でシャワー 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6074kcal 6186kcal 6299kcal 6411kcal 6524kcal 6636kcal 6749kcal 6861kcal 6974kcal 7086kcal 7199kcal 7311kcal 7424kcal 7536kcal 7649kcal 7761kcal 7874kcal 7986kcal 8099kcal 8211kcal 8324kcal 8436kcal 8549kcal 8661kcal 8774kcal 8886kcal 8999kcal 9111kcal 9224kcal 9336kcal 9449kcal 9561kcal 9674kcal 9786kcal 9899kcal 10011kcal 10124kcal 10236kcal 10349kcal 10461kcal 10574kcal 10686kcal 10799kcal 10911kcal 11024kcal 11136kcal 11249kcal 11361kcal 11473kcal 11586kcal 11698kcal 11811kcal 11923kcal 12036kcal 12148kcal 12261kcal 12373kcal 12486kcal 12598kcal 12711kcal 12823kcal 12936kcal 13048kcal 13161kcal 13273kcal 13386kcal 13498kcal 13611kcal 13723kcal 13836kcal 13948kcal 14061kcal 14173kcal 14286kcal 14398kcal 14511kcal 14623kcal 14736kcal 14848kcal 14961kcal 15073kcal 15186kcal 15298kcal 15411kcal 15523kcal 15636kcal 15748kcal 15861kcal 15973kcal 16086kcal 16198kcal 16311kcal 16423kcal 16536kcal 16648kcal 16761kcal 16873kcal
風呂で入浴 2952kcal 3037kcal 3121kcal 3205kcal 3290kcal 3374kcal 3459kcal 3543kcal 3627kcal 3712kcal 3796kcal 3880kcal 3965kcal 4049kcal 4134kcal 4218kcal 4302kcal 4387kcal 4471kcal 4555kcal 4640kcal 4724kcal 4808kcal 4893kcal 4977kcal 5062kcal 5146kcal 5230kcal 5315kcal 5399kcal 5483kcal 5568kcal 5652kcal 5736kcal 5821kcal 5905kcal 5990kcal 6074kcal 6158kcal 6243kcal 6327kcal 6411kcal 6496kcal 6580kcal 6665kcal 6749kcal 6833kcal 6918kcal 7002kcal 7086kcal 7171kcal 7255kcal 7339kcal 7424kcal 7508kcal 7593kcal 7677kcal 7761kcal 7846kcal 7930kcal 8014kcal 8099kcal 8183kcal 8268kcal 8352kcal 8436kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8774kcal 8858kcal 8942kcal 9027kcal 9111kcal 9196kcal 9280kcal 9364kcal 9449kcal 9533kcal 9617kcal 9702kcal 9786kcal 9870kcal 9955kcal 10039kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10377kcal 10461kcal 10545kcal 10630kcal 10714kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11558kcal 11642kcal 11727kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12233kcal 12317kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal 12655kcal
デスクワーク 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3729kcal 3802kcal 3875kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4387kcal 4460kcal 4533kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4972kcal 5045kcal 5118kcal 5191kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5557kcal 5630kcal 5703kcal 5776kcal 5849kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6215kcal 6288kcal 6361kcal 6434kcal 6507kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6800kcal 6873kcal 6946kcal 7019kcal 7092kcal 7165kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7458kcal 7531kcal 7604kcal 7677kcal 7750kcal 7823kcal 7896kcal 7969kcal 8043kcal 8116kcal 8189kcal 8262kcal 8335kcal 8408kcal 8481kcal 8554kcal 8627kcal 8701kcal 8774kcal 8847kcal 8920kcal 8993kcal 9066kcal 9139kcal 9212kcal 9286kcal 9359kcal 9432kcal 9505kcal 9578kcal 9651kcal 9724kcal 9797kcal 9870kcal 9944kcal 10017kcal 10090kcal 10163kcal 10236kcal 10309kcal 10382kcal 10455kcal 10529kcal 10602kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10894kcal 10967kcal
立って仕事をする 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6378kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8909kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9314kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9719kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10124kcal 10225kcal 10326kcal 10427kcal 10529kcal 10630kcal 10731kcal 10832kcal 10934kcal 11035kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11440kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11845kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12250kcal 12351kcal 12452kcal 12553kcal 12655kcal 12756kcal 12857kcal 12958kcal 13060kcal 13161kcal 13262kcal 13363kcal 13465kcal 13566kcal 13667kcal 13768kcal 13870kcal 13971kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14376kcal 14477kcal 14578kcal 14679kcal 14781kcal 14882kcal 14983kcal 15084kcal 15186kcal
体をよく動かす仕事 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
電車バスに乗車 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3729kcal 3802kcal 3875kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4387kcal 4460kcal 4533kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4972kcal 5045kcal 5118kcal 5191kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5557kcal 5630kcal 5703kcal 5776kcal 5849kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6215kcal 6288kcal 6361kcal 6434kcal 6507kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6800kcal 6873kcal 6946kcal 7019kcal 7092kcal 7165kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7458kcal 7531kcal 7604kcal 7677kcal 7750kcal 7823kcal 7896kcal 7969kcal 8043kcal 8116kcal 8189kcal 8262kcal 8335kcal 8408kcal 8481kcal 8554kcal 8627kcal 8701kcal 8774kcal 8847kcal 8920kcal 8993kcal 9066kcal 9139kcal 9212kcal 9286kcal 9359kcal 9432kcal 9505kcal 9578kcal 9651kcal 9724kcal 9797kcal 9870kcal 9944kcal 10017kcal 10090kcal 10163kcal 10236kcal 10309kcal 10382kcal 10455kcal 10529kcal 10602kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10894kcal 10967kcal
自動車を運転 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27166kcal 27942kcal 28718kcal 29494kcal 30271kcal 31047kcal 31823kcal 32599kcal 33375kcal 34151kcal 34928kcal 35704kcal 36480kcal 37256kcal 38032kcal 38809kcal 39585kcal 40361kcal 41137kcal 41913kcal 42689kcal 43466kcal 44242kcal 45018kcal 45794kcal 46570kcal 47347kcal 48123kcal 48899kcal 49675kcal 50451kcal 51227kcal 52004kcal 52780kcal 53556kcal 54332kcal 55108kcal 55885kcal 56661kcal 57437kcal 58213kcal 58989kcal 59765kcal 60542kcal 61318kcal 62094kcal 62870kcal 63646kcal 64423kcal 65199kcal 65975kcal 66751kcal 67527kcal 68303kcal 69080kcal 69856kcal 70632kcal 71408kcal 72184kcal 72961kcal 73737kcal 74513kcal 75289kcal 76065kcal 76841kcal 77618kcal 78394kcal 79170kcal 79946kcal 80722kcal 81499kcal 82275kcal 83051kcal 83827kcal 84603kcal 85379kcal 86156kcal 86932kcal 87708kcal 88484kcal 89260kcal 90036kcal 90813kcal 91589kcal 92365kcal 93141kcal 93917kcal 94694kcal 95470kcal 96246kcal 97022kcal 97798kcal 98574kcal 99351kcal 100127kcal 100903kcal 101679kcal 102455kcal 103232kcal 104008kcal 104784kcal 105560kcal 106336kcal 107112kcal 107889kcal 108665kcal 109441kcal 110217kcal 110993kcal 111770kcal 112546kcal 113322kcal 114098kcal 114874kcal 115650kcal 116427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24213kcal 24905kcal 25597kcal 26288kcal 26980kcal 27672kcal 28364kcal 29056kcal 29747kcal 30439kcal 31131kcal 31823kcal 32515kcal 33207kcal 33898kcal 34590kcal 35282kcal 35974kcal 36666kcal 37357kcal 38049kcal 38741kcal 39433kcal 40125kcal 40816kcal 41508kcal 42200kcal 42892kcal 43584kcal 44276kcal 44967kcal 45659kcal 46351kcal 47043kcal 47735kcal 48426kcal 49118kcal 49810kcal 50502kcal 51194kcal 51886kcal 52577kcal 53269kcal 53961kcal 54653kcal 55345kcal 56036kcal 56728kcal 57420kcal 58112kcal 58804kcal 59495kcal 60187kcal 60879kcal 61571kcal 62263kcal 62955kcal 63646kcal 64338kcal 65030kcal 65722kcal 66414kcal 67105kcal 67797kcal 68489kcal 69181kcal 69873kcal 70564kcal 71256kcal 71948kcal 72640kcal 73332kcal 74024kcal 74715kcal 75407kcal 76099kcal 76791kcal 77483kcal 78174kcal 78866kcal 79558kcal 80250kcal 80942kcal 81633kcal 82325kcal 83017kcal 83709kcal 84401kcal 85093kcal 85784kcal 86476kcal 87168kcal 87860kcal 88552kcal 89243kcal 89935kcal 90627kcal 91319kcal 92011kcal 92703kcal 93394kcal 94086kcal 94778kcal 95470kcal 96162kcal 96853kcal 97545kcal 98237kcal 98929kcal 99621kcal 100312kcal 101004kcal 101696kcal 102388kcal 103080kcal 103772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23229kcal 23892kcal 24556kcal 25220kcal 25883kcal 26547kcal 27211kcal 27875kcal 28538kcal 29202kcal 29866kcal 30529kcal 31193kcal 31857kcal 32520kcal 33184kcal 33848kcal 34511kcal 35175kcal 35839kcal 36503kcal 37166kcal 37830kcal 38494kcal 39157kcal 39821kcal 40485kcal 41148kcal 41812kcal 42476kcal 43139kcal 43803kcal 44467kcal 45130kcal 45794kcal 46458kcal 47122kcal 47785kcal 48449kcal 49113kcal 49776kcal 50440kcal 51104kcal 51767kcal 52431kcal 53095kcal 53758kcal 54422kcal 55086kcal 55750kcal 56413kcal 57077kcal 57741kcal 58404kcal 59068kcal 59732kcal 60395kcal 61059kcal 61723kcal 62386kcal 63050kcal 63714kcal 64378kcal 65041kcal 65705kcal 66369kcal 67032kcal 67696kcal 68360kcal 69023kcal 69687kcal 70351kcal 71014kcal 71678kcal 72342kcal 73006kcal 73669kcal 74333kcal 74997kcal 75660kcal 76324kcal 76988kcal 77651kcal 78315kcal 78979kcal 79642kcal 80306kcal 80970kcal 81633kcal 82297kcal 82961kcal 83625kcal 84288kcal 84952kcal 85616kcal 86279kcal 86943kcal 87607kcal 88270kcal 88934kcal 89598kcal 90261kcal 90925kcal 91589kcal 92253kcal 92916kcal 93580kcal 94244kcal 94907kcal 95571kcal 96235kcal 96898kcal 97562kcal 98226kcal 98889kcal 99553kcal
水泳
(速め:全般)		 19685kcal 20248kcal 20810kcal 21373kcal 21935kcal 22498kcal 23060kcal 23622kcal 24185kcal 24747kcal 25310kcal 25872kcal 26435kcal 26997kcal 27560kcal 28122kcal 28684kcal 29247kcal 29809kcal 30372kcal 30934kcal 31497kcal 32059kcal 32622kcal 33184kcal 33747kcal 34309kcal 34871kcal 35434kcal 35996kcal 36559kcal 37121kcal 37684kcal 38246kcal 38809kcal 39371kcal 39933kcal 40496kcal 41058kcal 41621kcal 42183kcal 42746kcal 43308kcal 43871kcal 44433kcal 44996kcal 45558kcal 46120kcal 46683kcal 47245kcal 47808kcal 48370kcal 48933kcal 49495kcal 50058kcal 50620kcal 51182kcal 51745kcal 52307kcal 52870kcal 53432kcal 53995kcal 54557kcal 55120kcal 55682kcal 56245kcal 56807kcal 57369kcal 57932kcal 58494kcal 59057kcal 59619kcal 60182kcal 60744kcal 61307kcal 61869kcal 62431kcal 62994kcal 63556kcal 64119kcal 64681kcal 65244kcal 65806kcal 66369kcal 66931kcal 67494kcal 68056kcal 68618kcal 69181kcal 69743kcal 70306kcal 70868kcal 71431kcal 71993kcal 72556kcal 73118kcal 73680kcal 74243kcal 74805kcal 75368kcal 75930kcal 76493kcal 77055kcal 77618kcal 78180kcal 78743kcal 79305kcal 79867kcal 80430kcal 80992kcal 81555kcal 82117kcal 82680kcal 83242kcal 83805kcal 84367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19685kcal 20248kcal 20810kcal 21373kcal 21935kcal 22498kcal 23060kcal 23622kcal 24185kcal 24747kcal 25310kcal 25872kcal 26435kcal 26997kcal 27560kcal 28122kcal 28684kcal 29247kcal 29809kcal 30372kcal 30934kcal 31497kcal 32059kcal 32622kcal 33184kcal 33747kcal 34309kcal 34871kcal 35434kcal 35996kcal 36559kcal 37121kcal 37684kcal 38246kcal 38809kcal 39371kcal 39933kcal 40496kcal 41058kcal 41621kcal 42183kcal 42746kcal 43308kcal 43871kcal 44433kcal 44996kcal 45558kcal 46120kcal 46683kcal 47245kcal 47808kcal 48370kcal 48933kcal 49495kcal 50058kcal 50620kcal 51182kcal 51745kcal 52307kcal 52870kcal 53432kcal 53995kcal 54557kcal 55120kcal 55682kcal 56245kcal 56807kcal 57369kcal 57932kcal 58494kcal 59057kcal 59619kcal 60182kcal 60744kcal 61307kcal 61869kcal 62431kcal 62994kcal 63556kcal 64119kcal 64681kcal 65244kcal 65806kcal 66369kcal 66931kcal 67494kcal 68056kcal 68618kcal 69181kcal 69743kcal 70306kcal 70868kcal 71431kcal 71993kcal 72556kcal 73118kcal 73680kcal 74243kcal 74805kcal 75368kcal 75930kcal 76493kcal 77055kcal 77618kcal 78180kcal 78743kcal 79305kcal 79867kcal 80430kcal 80992kcal 81555kcal 82117kcal 82680kcal 83242kcal 83805kcal 84367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19685kcal 20248kcal 20810kcal 21373kcal 21935kcal 22498kcal 23060kcal 23622kcal 24185kcal 24747kcal 25310kcal 25872kcal 26435kcal 26997kcal 27560kcal 28122kcal 28684kcal 29247kcal 29809kcal 30372kcal 30934kcal 31497kcal 32059kcal 32622kcal 33184kcal 33747kcal 34309kcal 34871kcal 35434kcal 35996kcal 36559kcal 37121kcal 37684kcal 38246kcal 38809kcal 39371kcal 39933kcal 40496kcal 41058kcal 41621kcal 42183kcal 42746kcal 43308kcal 43871kcal 44433kcal 44996kcal 45558kcal 46120kcal 46683kcal 47245kcal 47808kcal 48370kcal 48933kcal 49495kcal 50058kcal 50620kcal 51182kcal 51745kcal 52307kcal 52870kcal 53432kcal 53995kcal 54557kcal 55120kcal 55682kcal 56245kcal 56807kcal 57369kcal 57932kcal 58494kcal 59057kcal 59619kcal 60182kcal 60744kcal 61307kcal 61869kcal 62431kcal 62994kcal 63556kcal 64119kcal 64681kcal 65244kcal 65806kcal 66369kcal 66931kcal 67494kcal 68056kcal 68618kcal 69181kcal 69743kcal 70306kcal 70868kcal 71431kcal 71993kcal 72556kcal 73118kcal 73680kcal 74243kcal 74805kcal 75368kcal 75930kcal 76493kcal 77055kcal 77618kcal 78180kcal 78743kcal 79305kcal 79867kcal 80430kcal 80992kcal 81555kcal 82117kcal 82680kcal 83242kcal 83805kcal 84367kcal
ダンス
激しい		 17717kcal 18223kcal 18729kcal 19235kcal 19741kcal 20248kcal 20754kcal 21260kcal 21766kcal 22273kcal 22779kcal 23285kcal 23791kcal 24297kcal 24804kcal 25310kcal 25816kcal 26322kcal 26828kcal 27335kcal 27841kcal 28347kcal 28853kcal 29359kcal 29866kcal 30372kcal 30878kcal 31384kcal 31890kcal 32397kcal 32903kcal 33409kcal 33915kcal 34421kcal 34928kcal 35434kcal 35940kcal 36446kcal 36952kcal 37459kcal 37965kcal 38471kcal 38977kcal 39483kcal 39990kcal 40496kcal 41002kcal 41508kcal 42015kcal 42521kcal 43027kcal 43533kcal 44039kcal 44546kcal 45052kcal 45558kcal 46064kcal 46570kcal 47077kcal 47583kcal 48089kcal 48595kcal 49101kcal 49608kcal 50114kcal 50620kcal 51126kcal 51632kcal 52139kcal 52645kcal 53151kcal 53657kcal 54163kcal 54670kcal 55176kcal 55682kcal 56188kcal 56694kcal 57201kcal 57707kcal 58213kcal 58719kcal 59225kcal 59732kcal 60238kcal 60744kcal 61250kcal 61757kcal 62263kcal 62769kcal 63275kcal 63781kcal 64288kcal 64794kcal 65300kcal 65806kcal 66312kcal 66819kcal 67325kcal 67831kcal 68337kcal 68843kcal 69350kcal 69856kcal 70362kcal 70868kcal 71374kcal 71881kcal 72387kcal 72893kcal 73399kcal 73905kcal 74412kcal 74918kcal 75424kcal 75930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17323kcal 17818kcal 18313kcal 18808kcal 19303kcal 19798kcal 20293kcal 20788kcal 21283kcal 21778kcal 22273kcal 22767kcal 23262kcal 23757kcal 24252kcal 24747kcal 25242kcal 25737kcal 26232kcal 26727kcal 27222kcal 27717kcal 28212kcal 28707kcal 29202kcal 29697kcal 30192kcal 30687kcal 31182kcal 31677kcal 32172kcal 32667kcal 33162kcal 33657kcal 34151kcal 34646kcal 35141kcal 35636kcal 36131kcal 36626kcal 37121kcal 37616kcal 38111kcal 38606kcal 39101kcal 39596kcal 40091kcal 40586kcal 41081kcal 41576kcal 42071kcal 42566kcal 43061kcal 43556kcal 44051kcal 44546kcal 45040kcal 45535kcal 46030kcal 46525kcal 47020kcal 47515kcal 48010kcal 48505kcal 49000kcal 49495kcal 49990kcal 50485kcal 50980kcal 51475kcal 51970kcal 52465kcal 52960kcal 53455kcal 53950kcal 54445kcal 54940kcal 55435kcal 55930kcal 56424kcal 56919kcal 57414kcal 57909kcal 58404kcal 58899kcal 59394kcal 59889kcal 60384kcal 60879kcal 61374kcal 61869kcal 62364kcal 62859kcal 63354kcal 63849kcal 64344kcal 64839kcal 65334kcal 65829kcal 66324kcal 66819kcal 67314kcal 67808kcal 68303kcal 68798kcal 69293kcal 69788kcal 70283kcal 70778kcal 71273kcal 71768kcal 72263kcal 72758kcal 73253kcal 73748kcal 74243kcal
水泳
(普通:全般)		 16339kcal 16806kcal 17272kcal 17739kcal 18206kcal 18673kcal 19140kcal 19607kcal 20073kcal 20540kcal 21007kcal 21474kcal 21941kcal 22408kcal 22874kcal 23341kcal 23808kcal 24275kcal 24742kcal 25209kcal 25675kcal 26142kcal 26609kcal 27076kcal 27543kcal 28010kcal 28476kcal 28943kcal 29410kcal 29877kcal 30344kcal 30811kcal 31277kcal 31744kcal 32211kcal 32678kcal 33145kcal 33612kcal 34078kcal 34545kcal 35012kcal 35479kcal 35946kcal 36413kcal 36879kcal 37346kcal 37813kcal 38280kcal 38747kcal 39214kcal 39680kcal 40147kcal 40614kcal 41081kcal 41548kcal 42015kcal 42481kcal 42948kcal 43415kcal 43882kcal 44349kcal 44816kcal 45282kcal 45749kcal 46216kcal 46683kcal 47150kcal 47617kcal 48083kcal 48550kcal 49017kcal 49484kcal 49951kcal 50418kcal 50884kcal 51351kcal 51818kcal 52285kcal 52752kcal 53219kcal 53685kcal 54152kcal 54619kcal 55086kcal 55553kcal 56020kcal 56486kcal 56953kcal 57420kcal 57887kcal 58354kcal 58821kcal 59287kcal 59754kcal 60221kcal 60688kcal 61155kcal 61622kcal 62088kcal 62555kcal 63022kcal 63489kcal 63956kcal 64423kcal 64889kcal 65356kcal 65823kcal 66290kcal 66757kcal 67224kcal 67690kcal 68157kcal 68624kcal 69091kcal 69558kcal 70025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15748kcal 16198kcal 16648kcal 17098kcal 17548kcal 17998kcal 18448kcal 18898kcal 19348kcal 19798kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22947kcal 23397kcal 23847kcal 24297kcal 24747kcal 25197kcal 25647kcal 26097kcal 26547kcal 26997kcal 27447kcal 27897kcal 28347kcal 28797kcal 29247kcal 29697kcal 30147kcal 30597kcal 31047kcal 31497kcal 31947kcal 32397kcal 32847kcal 33297kcal 33747kcal 34196kcal 34646kcal 35096kcal 35546kcal 35996kcal 36446kcal 36896kcal 37346kcal 37796kcal 38246kcal 38696kcal 39146kcal 39596kcal 40046kcal 40496kcal 40946kcal 41396kcal 41846kcal 42296kcal 42746kcal 43196kcal 43646kcal 44096kcal 44546kcal 44996kcal 45445kcal 45895kcal 46345kcal 46795kcal 47245kcal 47695kcal 48145kcal 48595kcal 49045kcal 49495kcal 49945kcal 50395kcal 50845kcal 51295kcal 51745kcal 52195kcal 52645kcal 53095kcal 53545kcal 53995kcal 54445kcal 54895kcal 55345kcal 55795kcal 56245kcal 56694kcal 57144kcal 57594kcal 58044kcal 58494kcal 58944kcal 59394kcal 59844kcal 60294kcal 60744kcal 61194kcal 61644kcal 62094kcal 62544kcal 62994kcal 63444kcal 63894kcal 64344kcal 64794kcal 65244kcal 65694kcal 66144kcal 66594kcal 67044kcal 67494kcal
山登り 15748kcal 16198kcal 16648kcal 17098kcal 17548kcal 17998kcal 18448kcal 18898kcal 19348kcal 19798kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22947kcal 23397kcal 23847kcal 24297kcal 24747kcal 25197kcal 25647kcal 26097kcal 26547kcal 26997kcal 27447kcal 27897kcal 28347kcal 28797kcal 29247kcal 29697kcal 30147kcal 30597kcal 31047kcal 31497kcal 31947kcal 32397kcal 32847kcal 33297kcal 33747kcal 34196kcal 34646kcal 35096kcal 35546kcal 35996kcal 36446kcal 36896kcal 37346kcal 37796kcal 38246kcal 38696kcal 39146kcal 39596kcal 40046kcal 40496kcal 40946kcal 41396kcal 41846kcal 42296kcal 42746kcal 43196kcal 43646kcal 44096kcal 44546kcal 44996kcal 45445kcal 45895kcal 46345kcal 46795kcal 47245kcal 47695kcal 48145kcal 48595kcal 49045kcal 49495kcal 49945kcal 50395kcal 50845kcal 51295kcal 51745kcal 52195kcal 52645kcal 53095kcal 53545kcal 53995kcal 54445kcal 54895kcal 55345kcal 55795kcal 56245kcal 56694kcal 57144kcal 57594kcal 58044kcal 58494kcal 58944kcal 59394kcal 59844kcal 60294kcal 60744kcal 61194kcal 61644kcal 62094kcal 62544kcal 62994kcal 63444kcal 63894kcal 64344kcal 64794kcal 65244kcal 65694kcal 66144kcal 66594kcal 67044kcal 67494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15748kcal 16198kcal 16648kcal 17098kcal 17548kcal 17998kcal 18448kcal 18898kcal 19348kcal 19798kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22947kcal 23397kcal 23847kcal 24297kcal 24747kcal 25197kcal 25647kcal 26097kcal 26547kcal 26997kcal 27447kcal 27897kcal 28347kcal 28797kcal 29247kcal 29697kcal 30147kcal 30597kcal 31047kcal 31497kcal 31947kcal 32397kcal 32847kcal 33297kcal 33747kcal 34196kcal 34646kcal 35096kcal 35546kcal 35996kcal 36446kcal 36896kcal 37346kcal 37796kcal 38246kcal 38696kcal 39146kcal 39596kcal 40046kcal 40496kcal 40946kcal 41396kcal 41846kcal 42296kcal 42746kcal 43196kcal 43646kcal 44096kcal 44546kcal 44996kcal 45445kcal 45895kcal 46345kcal 46795kcal 47245kcal 47695kcal 48145kcal 48595kcal 49045kcal 49495kcal 49945kcal 50395kcal 50845kcal 51295kcal 51745kcal 52195kcal 52645kcal 53095kcal 53545kcal 53995kcal 54445kcal 54895kcal 55345kcal 55795kcal 56245kcal 56694kcal 57144kcal 57594kcal 58044kcal 58494kcal 58944kcal 59394kcal 59844kcal 60294kcal 60744kcal 61194kcal 61644kcal 62094kcal 62544kcal 62994kcal 63444kcal 63894kcal 64344kcal 64794kcal 65244kcal 65694kcal 66144kcal 66594kcal 67044kcal 67494kcal
HIIT
ジャンプあり		 15748kcal 16198kcal 16648kcal 17098kcal 17548kcal 17998kcal 18448kcal 18898kcal 19348kcal 19798kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22947kcal 23397kcal 23847kcal 24297kcal 24747kcal 25197kcal 25647kcal 26097kcal 26547kcal 26997kcal 27447kcal 27897kcal 28347kcal 28797kcal 29247kcal 29697kcal 30147kcal 30597kcal 31047kcal 31497kcal 31947kcal 32397kcal 32847kcal 33297kcal 33747kcal 34196kcal 34646kcal 35096kcal 35546kcal 35996kcal 36446kcal 36896kcal 37346kcal 37796kcal 38246kcal 38696kcal 39146kcal 39596kcal 40046kcal 40496kcal 40946kcal 41396kcal 41846kcal 42296kcal 42746kcal 43196kcal 43646kcal 44096kcal 44546kcal 44996kcal 45445kcal 45895kcal 46345kcal 46795kcal 47245kcal 47695kcal 48145kcal 48595kcal 49045kcal 49495kcal 49945kcal 50395kcal 50845kcal 51295kcal 51745kcal 52195kcal 52645kcal 53095kcal 53545kcal 53995kcal 54445kcal 54895kcal 55345kcal 55795kcal 56245kcal 56694kcal 57144kcal 57594kcal 58044kcal 58494kcal 58944kcal 59394kcal 59844kcal 60294kcal 60744kcal 61194kcal 61644kcal 62094kcal 62544kcal 62994kcal 63444kcal 63894kcal 64344kcal 64794kcal 65244kcal 65694kcal 66144kcal 66594kcal 67044kcal 67494kcal
ダンス
普通		 14370kcal 14781kcal 15191kcal 15602kcal 16012kcal 16423kcal 16834kcal 17244kcal 17655kcal 18065kcal 18476kcal 18887kcal 19297kcal 19708kcal 20118kcal 20529kcal 20940kcal 21350kcal 21761kcal 22171kcal 22582kcal 22992kcal 23403kcal 23814kcal 24224kcal 24635kcal 25045kcal 25456kcal 25867kcal 26277kcal 26688kcal 27098kcal 27509kcal 27920kcal 28330kcal 28741kcal 29151kcal 29562kcal 29972kcal 30383kcal 30794kcal 31204kcal 31615kcal 32025kcal 32436kcal 32847kcal 33257kcal 33668kcal 34078kcal 34489kcal 34900kcal 35310kcal 35721kcal 36131kcal 36542kcal 36952kcal 37363kcal 37774kcal 38184kcal 38595kcal 39005kcal 39416kcal 39827kcal 40237kcal 40648kcal 41058kcal 41469kcal 41880kcal 42290kcal 42701kcal 43111kcal 43522kcal 43932kcal 44343kcal 44754kcal 45164kcal 45575kcal 45985kcal 46396kcal 46807kcal 47217kcal 47628kcal 48038kcal 48449kcal 48860kcal 49270kcal 49681kcal 50091kcal 50502kcal 50912kcal 51323kcal 51734kcal 52144kcal 52555kcal 52965kcal 53376kcal 53787kcal 54197kcal 54608kcal 55018kcal 55429kcal 55840kcal 56250kcal 56661kcal 57071kcal 57482kcal 57892kcal 58303kcal 58714kcal 59124kcal 59535kcal 59945kcal 60356kcal 60767kcal 61177kcal 61588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11811kcal 12148kcal 12486kcal 12823kcal 13161kcal 13498kcal 13836kcal 14173kcal 14511kcal 14848kcal 15186kcal 15523kcal 15861kcal 16198kcal 16536kcal 16873kcal 17210kcal 17548kcal 17885kcal 18223kcal 18560kcal 18898kcal 19235kcal 19573kcal 19910kcal 20248kcal 20585kcal 20923kcal 21260kcal 21598kcal 21935kcal 22273kcal 22610kcal 22947kcal 23285kcal 23622kcal 23960kcal 24297kcal 24635kcal 24972kcal 25310kcal 25647kcal 25985kcal 26322kcal 26660kcal 26997kcal 27335kcal 27672kcal 28010kcal 28347kcal 28684kcal 29022kcal 29359kcal 29697kcal 30034kcal 30372kcal 30709kcal 31047kcal 31384kcal 31722kcal 32059kcal 32397kcal 32734kcal 33072kcal 33409kcal 33747kcal 34084kcal 34421kcal 34759kcal 35096kcal 35434kcal 35771kcal 36109kcal 36446kcal 36784kcal 37121kcal 37459kcal 37796kcal 38134kcal 38471kcal 38809kcal 39146kcal 39483kcal 39821kcal 40158kcal 40496kcal 40833kcal 41171kcal 41508kcal 41846kcal 42183kcal 42521kcal 42858kcal 43196kcal 43533kcal 43871kcal 44208kcal 44546kcal 44883kcal 45220kcal 45558kcal 45895kcal 46233kcal 46570kcal 46908kcal 47245kcal 47583kcal 47920kcal 48258kcal 48595kcal 48933kcal 49270kcal 49608kcal 49945kcal 50283kcal 50620kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11811kcal 12148kcal 12486kcal 12823kcal 13161kcal 13498kcal 13836kcal 14173kcal 14511kcal 14848kcal 15186kcal 15523kcal 15861kcal 16198kcal 16536kcal 16873kcal 17210kcal 17548kcal 17885kcal 18223kcal 18560kcal 18898kcal 19235kcal 19573kcal 19910kcal 20248kcal 20585kcal 20923kcal 21260kcal 21598kcal 21935kcal 22273kcal 22610kcal 22947kcal 23285kcal 23622kcal 23960kcal 24297kcal 24635kcal 24972kcal 25310kcal 25647kcal 25985kcal 26322kcal 26660kcal 26997kcal 27335kcal 27672kcal 28010kcal 28347kcal 28684kcal 29022kcal 29359kcal 29697kcal 30034kcal 30372kcal 30709kcal 31047kcal 31384kcal 31722kcal 32059kcal 32397kcal 32734kcal 33072kcal 33409kcal 33747kcal 34084kcal 34421kcal 34759kcal 35096kcal 35434kcal 35771kcal 36109kcal 36446kcal 36784kcal 37121kcal 37459kcal 37796kcal 38134kcal 38471kcal 38809kcal 39146kcal 39483kcal 39821kcal 40158kcal 40496kcal 40833kcal 41171kcal 41508kcal 41846kcal 42183kcal 42521kcal 42858kcal 43196kcal 43533kcal 43871kcal 44208kcal 44546kcal 44883kcal 45220kcal 45558kcal 45895kcal 46233kcal 46570kcal 46908kcal 47245kcal 47583kcal 47920kcal 48258kcal 48595kcal 48933kcal 49270kcal 49608kcal 49945kcal 50283kcal 50620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18184kcal 18482kcal 18780kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21463kcal 21761kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24444kcal 24742kcal 25040kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27425kcal 27723kcal 28021kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30406kcal 30704kcal 31002kcal 31300kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33387kcal 33685kcal 33983kcal 34281kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36368kcal 36666kcal 36964kcal 37262kcal 37560kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39349kcal 39647kcal 39945kcal 40243kcal 40541kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42628kcal 42926kcal 43224kcal 43522kcal 43820kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
踏み台昇降 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
HIIT
ジャンプなし		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
ダンス
ゆっくり		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
筋トレ
スクワット		 9842kcal 10124kcal 10405kcal 10686kcal 10967kcal 11249kcal 11530kcal 11811kcal 12092kcal 12373kcal 12655kcal 12936kcal 13217kcal 13498kcal 13780kcal 14061kcal 14342kcal 14623kcal 14904kcal 15186kcal 15467kcal 15748kcal 16029kcal 16311kcal 16592kcal 16873kcal 17154kcal 17435kcal 17717kcal 17998kcal 18279kcal 18560kcal 18842kcal 19123kcal 19404kcal 19685kcal 19966kcal 20248kcal 20529kcal 20810kcal 21091kcal 21373kcal 21654kcal 21935kcal 22216kcal 22498kcal 22779kcal 23060kcal 23341kcal 23622kcal 23904kcal 24185kcal 24466kcal 24747kcal 25029kcal 25310kcal 25591kcal 25872kcal 26153kcal 26435kcal 26716kcal 26997kcal 27278kcal 27560kcal 27841kcal 28122kcal 28403kcal 28684kcal 28966kcal 29247kcal 29528kcal 29809kcal 30091kcal 30372kcal 30653kcal 30934kcal 31215kcal 31497kcal 31778kcal 32059kcal 32340kcal 32622kcal 32903kcal 33184kcal 33465kcal 33747kcal 34028kcal 34309kcal 34590kcal 34871kcal 35153kcal 35434kcal 35715kcal 35996kcal 36278kcal 36559kcal 36840kcal 37121kcal 37402kcal 37684kcal 37965kcal 38246kcal 38527kcal 38809kcal 39090kcal 39371kcal 39652kcal 39933kcal 40215kcal 40496kcal 40777kcal 41058kcal 41340kcal 41621kcal 41902kcal 42183kcal
部屋の片づけ全般 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12148kcal 12418kcal 12688kcal 12958kcal 13228kcal 13498kcal 13768kcal 14038kcal 14308kcal 14578kcal 14848kcal 15118kcal 15388kcal 15658kcal 15928kcal 16198kcal 16468kcal 16738kcal 17008kcal 17278kcal 17548kcal 17818kcal 18088kcal 18358kcal 18628kcal 18898kcal 19168kcal 19438kcal 19708kcal 19978kcal 20248kcal 20518kcal 20788kcal 21058kcal 21328kcal 21598kcal 21868kcal 22138kcal 22408kcal 22677kcal 22947kcal 23217kcal 23487kcal 23757kcal 24027kcal 24297kcal 24567kcal 24837kcal 25107kcal 25377kcal 25647kcal 25917kcal 26187kcal 26457kcal 26727kcal 26997kcal 27267kcal 27537kcal 27807kcal 28077kcal 28347kcal 28617kcal 28887kcal 29157kcal 29427kcal 29697kcal 29967kcal 30237kcal 30507kcal 30777kcal 31047kcal 31317kcal 31587kcal 31857kcal 32127kcal 32397kcal 32667kcal 32937kcal 33207kcal 33477kcal 33747kcal 34016kcal 34286kcal 34556kcal 34826kcal 35096kcal 35366kcal 35636kcal 35906kcal 36176kcal 36446kcal 36716kcal 36986kcal 37256kcal 37526kcal 37796kcal 38066kcal 38336kcal 38606kcal 38876kcal 39146kcal 39416kcal 39686kcal 39956kcal 40226kcal 40496kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8464kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9915kcal 10157kcal 10399kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11608kcal 11850kcal 12092kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13301kcal 13543kcal 13785kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14994kcal 15236kcal 15478kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16687kcal 16929kcal 17171kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18380kcal 18622kcal 18864kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19831kcal 20073kcal 20315kcal 20557kcal 20799kcal 21041kcal 21283kcal 21524kcal 21766kcal 22008kcal 22250kcal 22492kcal 22734kcal 22976kcal 23217kcal 23459kcal 23701kcal 23943kcal 24185kcal 24427kcal 24669kcal 24910kcal 25152kcal 25394kcal 25636kcal 25878kcal 26120kcal 26362kcal 26603kcal 26845kcal 27087kcal 27329kcal 27571kcal 27813kcal 28055kcal 28296kcal 28538kcal 28780kcal 29022kcal 29264kcal 29506kcal 29747kcal 29989kcal 30231kcal 30473kcal 30715kcal 30957kcal 31199kcal 31440kcal 31682kcal 31924kcal 32166kcal 32408kcal 32650kcal 32892kcal 33133kcal 33375kcal 33617kcal 33859kcal 34101kcal 34343kcal 34585kcal 34826kcal 35068kcal 35310kcal 35552kcal 35794kcal 36036kcal 36278kcal
ヨガ
パワー		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15748kcal 15973kcal 16198kcal 16423kcal 16648kcal 16873kcal 17098kcal 17323kcal 17548kcal 17773kcal 17998kcal 18223kcal 18448kcal 18673kcal 18898kcal 19123kcal 19348kcal 19573kcal 19798kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23622kcal 23847kcal 24072kcal 24297kcal 24522kcal 24747kcal 24972kcal 25197kcal 25422kcal 25647kcal 25872kcal 26097kcal 26322kcal 26547kcal 26772kcal 26997kcal 27222kcal 27447kcal 27672kcal 27897kcal 28122kcal 28347kcal 28572kcal 28797kcal 29022kcal 29247kcal 29472kcal 29697kcal 29922kcal 30147kcal 30372kcal 30597kcal 30822kcal 31047kcal 31272kcal 31497kcal 31722kcal 31947kcal 32172kcal 32397kcal 32622kcal 32847kcal 33072kcal 33297kcal 33522kcal 33747kcal
筋トレ
腹筋運動		 7480kcal 7694kcal 7908kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10259kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11114kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12610kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13465kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14961kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15816kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16671kcal 16884kcal 17098kcal 17312kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18167kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19022kcal 19235kcal 19449kcal 19663kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20518kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21373kcal 21586kcal 21800kcal 22014kcal 22228kcal 22441kcal 22655kcal 22869kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23724kcal 23937kcal 24151kcal 24365kcal 24579kcal 24792kcal 25006kcal 25220kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26075kcal 26288kcal 26502kcal 26716kcal 26930kcal 27143kcal 27357kcal 27571kcal 27785kcal 27998kcal 28212kcal 28426kcal 28639kcal 28853kcal 29067kcal 29281kcal 29494kcal 29708kcal 29922kcal 30136kcal 30349kcal 30563kcal 30777kcal 30990kcal 31204kcal 31418kcal 31632kcal 31845kcal 32059kcal
筋トレ
背筋運動		 7480kcal 7694kcal 7908kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10259kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11114kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12610kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13465kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14961kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15816kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16671kcal 16884kcal 17098kcal 17312kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18167kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19022kcal 19235kcal 19449kcal 19663kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20518kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21373kcal 21586kcal 21800kcal 22014kcal 22228kcal 22441kcal 22655kcal 22869kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23724kcal 23937kcal 24151kcal 24365kcal 24579kcal 24792kcal 25006kcal 25220kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26075kcal 26288kcal 26502kcal 26716kcal 26930kcal 27143kcal 27357kcal 27571kcal 27785kcal 27998kcal 28212kcal 28426kcal 28639kcal 28853kcal 29067kcal 29281kcal 29494kcal 29708kcal 29922kcal 30136kcal 30349kcal 30563kcal 30777kcal 30990kcal 31204kcal 31418kcal 31632kcal 31845kcal 32059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7480kcal 7694kcal 7908kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10259kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11114kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12610kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13465kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14961kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15816kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16671kcal 16884kcal 17098kcal 17312kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18167kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19022kcal 19235kcal 19449kcal 19663kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20518kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21373kcal 21586kcal 21800kcal 22014kcal 22228kcal 22441kcal 22655kcal 22869kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23724kcal 23937kcal 24151kcal 24365kcal 24579kcal 24792kcal 25006kcal 25220kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26075kcal 26288kcal 26502kcal 26716kcal 26930kcal 27143kcal 27357kcal 27571kcal 27785kcal 27998kcal 28212kcal 28426kcal 28639kcal 28853kcal 29067kcal 29281kcal 29494kcal 29708kcal 29922kcal 30136kcal 30349kcal 30563kcal 30777kcal 30990kcal 31204kcal 31418kcal 31632kcal 31845kcal 32059kcal
筋トレ
懸垂		 7480kcal 7694kcal 7908kcal 8121kcal 8335kcal 8549kcal 8762kcal 8976kcal 9190kcal 9404kcal 9617kcal 9831kcal 10045kcal 10259kcal 10472kcal 10686kcal 10900kcal 11114kcal 11327kcal 11541kcal 11755kcal 11968kcal 12182kcal 12396kcal 12610kcal 12823kcal 13037kcal 13251kcal 13465kcal 13678kcal 13892kcal 14106kcal 14319kcal 14533kcal 14747kcal 14961kcal 15174kcal 15388kcal 15602kcal 15816kcal 16029kcal 16243kcal 16457kcal 16671kcal 16884kcal 17098kcal 17312kcal 17525kcal 17739kcal 17953kcal 18167kcal 18380kcal 18594kcal 18808kcal 19022kcal 19235kcal 19449kcal 19663kcal 19876kcal 20090kcal 20304kcal 20518kcal 20731kcal 20945kcal 21159kcal 21373kcal 21586kcal 21800kcal 22014kcal 22228kcal 22441kcal 22655kcal 22869kcal 23082kcal 23296kcal 23510kcal 23724kcal 23937kcal 24151kcal 24365kcal 24579kcal 24792kcal 25006kcal 25220kcal 25433kcal 25647kcal 25861kcal 26075kcal 26288kcal 26502kcal 26716kcal 26930kcal 27143kcal 27357kcal 27571kcal 27785kcal 27998kcal 28212kcal 28426kcal 28639kcal 28853kcal 29067kcal 29281kcal 29494kcal 29708kcal 29922kcal 30136kcal 30349kcal 30563kcal 30777kcal 30990kcal 31204kcal 31418kcal 31632kcal 31845kcal 32059kcal
トランポリン
ゆっくり		 6890kcal 7086kcal 7283kcal 7480kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8268kcal 8464kcal 8661kcal 8858kcal 9055kcal 9252kcal 9449kcal 9646kcal 9842kcal 10039kcal 10236kcal 10433kcal 10630kcal 10827kcal 11024kcal 11220kcal 11417kcal 11614kcal 11811kcal 12008kcal 12205kcal 12402kcal 12598kcal 12795kcal 12992kcal 13189kcal 13386kcal 13583kcal 13780kcal 13976kcal 14173kcal 14370kcal 14567kcal 14764kcal 14961kcal 15158kcal 15354kcal 15551kcal 15748kcal 15945kcal 16142kcal 16339kcal 16536kcal 16732kcal 16929kcal 17126kcal 17323kcal 17520kcal 17717kcal 17914kcal 18110kcal 18307kcal 18504kcal 18701kcal 18898kcal 19095kcal 19292kcal 19488kcal 19685kcal 19882kcal 20079kcal 20276kcal 20473kcal 20670kcal 20866kcal 21063kcal 21260kcal 21457kcal 21654kcal 21851kcal 22048kcal 22244kcal 22441kcal 22638kcal 22835kcal 23032kcal 23229kcal 23426kcal 23622kcal 23819kcal 24016kcal 24213kcal 24410kcal 24607kcal 24804kcal 25000kcal 25197kcal 25394kcal 25591kcal 25788kcal 25985kcal 26182kcal 26378kcal 26575kcal 26772kcal 26969kcal 27166kcal 27363kcal 27560kcal 27756kcal 27953kcal 28150kcal 28347kcal 28544kcal 28741kcal 28938kcal 29134kcal 29331kcal 29528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6890kcal 7086kcal 7283kcal 7480kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8268kcal 8464kcal 8661kcal 8858kcal 9055kcal 9252kcal 9449kcal 9646kcal 9842kcal 10039kcal 10236kcal 10433kcal 10630kcal 10827kcal 11024kcal 11220kcal 11417kcal 11614kcal 11811kcal 12008kcal 12205kcal 12402kcal 12598kcal 12795kcal 12992kcal 13189kcal 13386kcal 13583kcal 13780kcal 13976kcal 14173kcal 14370kcal 14567kcal 14764kcal 14961kcal 15158kcal 15354kcal 15551kcal 15748kcal 15945kcal 16142kcal 16339kcal 16536kcal 16732kcal 16929kcal 17126kcal 17323kcal 17520kcal 17717kcal 17914kcal 18110kcal 18307kcal 18504kcal 18701kcal 18898kcal 19095kcal 19292kcal 19488kcal 19685kcal 19882kcal 20079kcal 20276kcal 20473kcal 20670kcal 20866kcal 21063kcal 21260kcal 21457kcal 21654kcal 21851kcal 22048kcal 22244kcal 22441kcal 22638kcal 22835kcal 23032kcal 23229kcal 23426kcal 23622kcal 23819kcal 24016kcal 24213kcal 24410kcal 24607kcal 24804kcal 25000kcal 25197kcal 25394kcal 25591kcal 25788kcal 25985kcal 26182kcal 26378kcal 26575kcal 26772kcal 26969kcal 27166kcal 27363kcal 27560kcal 27756kcal 27953kcal 28150kcal 28347kcal 28544kcal 28741kcal 28938kcal 29134kcal 29331kcal 29528kcal
料理全般 6890kcal 7086kcal 7283kcal 7480kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8268kcal 8464kcal 8661kcal 8858kcal 9055kcal 9252kcal 9449kcal 9646kcal 9842kcal 10039kcal 10236kcal 10433kcal 10630kcal 10827kcal 11024kcal 11220kcal 11417kcal 11614kcal 11811kcal 12008kcal 12205kcal 12402kcal 12598kcal 12795kcal 12992kcal 13189kcal 13386kcal 13583kcal 13780kcal 13976kcal 14173kcal 14370kcal 14567kcal 14764kcal 14961kcal 15158kcal 15354kcal 15551kcal 15748kcal 15945kcal 16142kcal 16339kcal 16536kcal 16732kcal 16929kcal 17126kcal 17323kcal 17520kcal 17717kcal 17914kcal 18110kcal 18307kcal 18504kcal 18701kcal 18898kcal 19095kcal 19292kcal 19488kcal 19685kcal 19882kcal 20079kcal 20276kcal 20473kcal 20670kcal 20866kcal 21063kcal 21260kcal 21457kcal 21654kcal 21851kcal 22048kcal 22244kcal 22441kcal 22638kcal 22835kcal 23032kcal 23229kcal 23426kcal 23622kcal 23819kcal 24016kcal 24213kcal 24410kcal 24607kcal 24804kcal 25000kcal 25197kcal 25394kcal 25591kcal 25788kcal 25985kcal 26182kcal 26378kcal 26575kcal 26772kcal 26969kcal 27166kcal 27363kcal 27560kcal 27756kcal 27953kcal 28150kcal 28347kcal 28544kcal 28741kcal 28938kcal 29134kcal 29331kcal 29528kcal
掃除機をかける 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7053kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7981kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8909kcal 9094kcal 9280kcal 9466kcal 9651kcal 9837kcal 10022kcal 10208kcal 10394kcal 10579kcal 10765kcal 10950kcal 11136kcal 11322kcal 11507kcal 11693kcal 11878kcal 12064kcal 12250kcal 12435kcal 12621kcal 12806kcal 12992kcal 13178kcal 13363kcal 13549kcal 13735kcal 13920kcal 14106kcal 14291kcal 14477kcal 14663kcal 14848kcal 15034kcal 15219kcal 15405kcal 15591kcal 15776kcal 15962kcal 16147kcal 16333kcal 16519kcal 16704kcal 16890kcal 17075kcal 17261kcal 17447kcal 17632kcal 17818kcal 18004kcal 18189kcal 18375kcal 18560kcal 18746kcal 18932kcal 19117kcal 19303kcal 19488kcal 19674kcal 19860kcal 20045kcal 20231kcal 20416kcal 20602kcal 20788kcal 20973kcal 21159kcal 21344kcal 21530kcal 21716kcal 21901kcal 22087kcal 22273kcal 22458kcal 22644kcal 22829kcal 23015kcal 23201kcal 23386kcal 23572kcal 23757kcal 23943kcal 24129kcal 24314kcal 24500kcal 24685kcal 24871kcal 25057kcal 25242kcal 25428kcal 25613kcal 25799kcal 25985kcal 26170kcal 26356kcal 26542kcal 26727kcal 26913kcal 27098kcal 27284kcal 27470kcal 27655kcal 27841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
体をよく動かす仕事 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
皿洗い 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
ヨガ
ハタ		 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
自動車を運転 4921kcal 5062kcal 5202kcal 5343kcal 5483kcal 5624kcal 5765kcal 5905kcal 6046kcal 6186kcal 6327kcal 6468kcal 6608kcal 6749kcal 6890kcal 7030kcal 7171kcal 7311kcal 7452kcal 7593kcal 7733kcal 7874kcal 8014kcal 8155kcal 8296kcal 8436kcal 8577kcal 8717kcal 8858kcal 8999kcal 9139kcal 9280kcal 9421kcal 9561kcal 9702kcal 9842kcal 9983kcal 10124kcal 10264kcal 10405kcal 10545kcal 10686kcal 10827kcal 10967kcal 11108kcal 11249kcal 11389kcal 11530kcal 11670kcal 11811kcal 11952kcal 12092kcal 12233kcal 12373kcal 12514kcal 12655kcal 12795kcal 12936kcal 13076kcal 13217kcal 13358kcal 13498kcal 13639kcal 13780kcal 13920kcal 14061kcal 14201kcal 14342kcal 14483kcal 14623kcal 14764kcal 14904kcal 15045kcal 15186kcal 15326kcal 15467kcal 15607kcal 15748kcal 15889kcal 16029kcal 16170kcal 16311kcal 16451kcal 16592kcal 16732kcal 16873kcal 17014kcal 17154kcal 17295kcal 17435kcal 17576kcal 17717kcal 17857kcal 17998kcal 18139kcal 18279kcal 18420kcal 18560kcal 18701kcal 18842kcal 18982kcal 19123kcal 19263kcal 19404kcal 19545kcal 19685kcal 19826kcal 19966kcal 20107kcal 20248kcal 20388kcal 20529kcal 20670kcal 20810kcal 20951kcal 21091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6074kcal 6186kcal 6299kcal 6411kcal 6524kcal 6636kcal 6749kcal 6861kcal 6974kcal 7086kcal 7199kcal 7311kcal 7424kcal 7536kcal 7649kcal 7761kcal 7874kcal 7986kcal 8099kcal 8211kcal 8324kcal 8436kcal 8549kcal 8661kcal 8774kcal 8886kcal 8999kcal 9111kcal 9224kcal 9336kcal 9449kcal 9561kcal 9674kcal 9786kcal 9899kcal 10011kcal 10124kcal 10236kcal 10349kcal 10461kcal 10574kcal 10686kcal 10799kcal 10911kcal 11024kcal 11136kcal 11249kcal 11361kcal 11473kcal 11586kcal 11698kcal 11811kcal 11923kcal 12036kcal 12148kcal 12261kcal 12373kcal 12486kcal 12598kcal 12711kcal 12823kcal 12936kcal 13048kcal 13161kcal 13273kcal 13386kcal 13498kcal 13611kcal 13723kcal 13836kcal 13948kcal 14061kcal 14173kcal 14286kcal 14398kcal 14511kcal 14623kcal 14736kcal 14848kcal 14961kcal 15073kcal 15186kcal 15298kcal 15411kcal 15523kcal 15636kcal 15748kcal 15861kcal 15973kcal 16086kcal 16198kcal 16311kcal 16423kcal 16536kcal 16648kcal 16761kcal 16873kcal
風呂でシャワー 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6074kcal 6186kcal 6299kcal 6411kcal 6524kcal 6636kcal 6749kcal 6861kcal 6974kcal 7086kcal 7199kcal 7311kcal 7424kcal 7536kcal 7649kcal 7761kcal 7874kcal 7986kcal 8099kcal 8211kcal 8324kcal 8436kcal 8549kcal 8661kcal 8774kcal 8886kcal 8999kcal 9111kcal 9224kcal 9336kcal 9449kcal 9561kcal 9674kcal 9786kcal 9899kcal 10011kcal 10124kcal 10236kcal 10349kcal 10461kcal 10574kcal 10686kcal 10799kcal 10911kcal 11024kcal 11136kcal 11249kcal 11361kcal 11473kcal 11586kcal 11698kcal 11811kcal 11923kcal 12036kcal 12148kcal 12261kcal 12373kcal 12486kcal 12598kcal 12711kcal 12823kcal 12936kcal 13048kcal 13161kcal 13273kcal 13386kcal 13498kcal 13611kcal 13723kcal 13836kcal 13948kcal 14061kcal 14173kcal 14286kcal 14398kcal 14511kcal 14623kcal 14736kcal 14848kcal 14961kcal 15073kcal 15186kcal 15298kcal 15411kcal 15523kcal 15636kcal 15748kcal 15861kcal 15973kcal 16086kcal 16198kcal 16311kcal 16423kcal 16536kcal 16648kcal 16761kcal 16873kcal
トイレ 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6378kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8909kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9314kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9719kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10124kcal 10225kcal 10326kcal 10427kcal 10529kcal 10630kcal 10731kcal 10832kcal 10934kcal 11035kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11440kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11845kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12250kcal 12351kcal 12452kcal 12553kcal 12655kcal 12756kcal 12857kcal 12958kcal 13060kcal 13161kcal 13262kcal 13363kcal 13465kcal 13566kcal 13667kcal 13768kcal 13870kcal 13971kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14376kcal 14477kcal 14578kcal 14679kcal 14781kcal 14882kcal 14983kcal 15084kcal 15186kcal
立って仕事をする 3543kcal 3644kcal 3745kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4150kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4555kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4960kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5365kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5770kcal 5871kcal 5973kcal 6074kcal 6175kcal 6276kcal 6378kcal 6479kcal 6580kcal 6681kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7086kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7491kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7896kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8301kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8706kcal 8807kcal 8909kcal 9010kcal 9111kcal 9212kcal 9314kcal 9415kcal 9516kcal 9617kcal 9719kcal 9820kcal 9921kcal 10022kcal 10124kcal 10225kcal 10326kcal 10427kcal 10529kcal 10630kcal 10731kcal 10832kcal 10934kcal 11035kcal 11136kcal 11237kcal 11338kcal 11440kcal 11541kcal 11642kcal 11743kcal 11845kcal 11946kcal 12047kcal 12148kcal 12250kcal 12351kcal 12452kcal 12553kcal 12655kcal 12756kcal 12857kcal 12958kcal 13060kcal 13161kcal 13262kcal 13363kcal 13465kcal 13566kcal 13667kcal 13768kcal 13870kcal 13971kcal 14072kcal 14173kcal 14274kcal 14376kcal 14477kcal 14578kcal 14679kcal 14781kcal 14882kcal 14983kcal 15084kcal 15186kcal
風呂で入浴 2952kcal 3037kcal 3121kcal 3205kcal 3290kcal 3374kcal 3459kcal 3543kcal 3627kcal 3712kcal 3796kcal 3880kcal 3965kcal 4049kcal 4134kcal 4218kcal 4302kcal 4387kcal 4471kcal 4555kcal 4640kcal 4724kcal 4808kcal 4893kcal 4977kcal 5062kcal 5146kcal 5230kcal 5315kcal 5399kcal 5483kcal 5568kcal 5652kcal 5736kcal 5821kcal 5905kcal 5990kcal 6074kcal 6158kcal 6243kcal 6327kcal 6411kcal 6496kcal 6580kcal 6665kcal 6749kcal 6833kcal 6918kcal 7002kcal 7086kcal 7171kcal 7255kcal 7339kcal 7424kcal 7508kcal 7593kcal 7677kcal 7761kcal 7846kcal 7930kcal 8014kcal 8099kcal 8183kcal 8268kcal 8352kcal 8436kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8774kcal 8858kcal 8942kcal 9027kcal 9111kcal 9196kcal 9280kcal 9364kcal 9449kcal 9533kcal 9617kcal 9702kcal 9786kcal 9870kcal 9955kcal 10039kcal 10124kcal 10208kcal 10292kcal 10377kcal 10461kcal 10545kcal 10630kcal 10714kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11558kcal 11642kcal 11727kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12064kcal 12148kcal 12233kcal 12317kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal 12655kcal
デスクワーク 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3729kcal 3802kcal 3875kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4387kcal 4460kcal 4533kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4972kcal 5045kcal 5118kcal 5191kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5557kcal 5630kcal 5703kcal 5776kcal 5849kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6215kcal 6288kcal 6361kcal 6434kcal 6507kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6800kcal 6873kcal 6946kcal 7019kcal 7092kcal 7165kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7458kcal 7531kcal 7604kcal 7677kcal 7750kcal 7823kcal 7896kcal 7969kcal 8043kcal 8116kcal 8189kcal 8262kcal 8335kcal 8408kcal 8481kcal 8554kcal 8627kcal 8701kcal 8774kcal 8847kcal 8920kcal 8993kcal 9066kcal 9139kcal 9212kcal 9286kcal 9359kcal 9432kcal 9505kcal 9578kcal 9651kcal 9724kcal 9797kcal 9870kcal 9944kcal 10017kcal 10090kcal 10163kcal 10236kcal 10309kcal 10382kcal 10455kcal 10529kcal 10602kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10894kcal 10967kcal
電車バスに乗車 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3729kcal 3802kcal 3875kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4387kcal 4460kcal 4533kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4972kcal 5045kcal 5118kcal 5191kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5557kcal 5630kcal 5703kcal 5776kcal 5849kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6215kcal 6288kcal 6361kcal 6434kcal 6507kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6800kcal 6873kcal 6946kcal 7019kcal 7092kcal 7165kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7458kcal 7531kcal 7604kcal 7677kcal 7750kcal 7823kcal 7896kcal 7969kcal 8043kcal 8116kcal 8189kcal 8262kcal 8335kcal 8408kcal 8481kcal 8554kcal 8627kcal 8701kcal 8774kcal 8847kcal 8920kcal 8993kcal 9066kcal 9139kcal 9212kcal 9286kcal 9359kcal 9432kcal 9505kcal 9578kcal 9651kcal 9724kcal 9797kcal 9870kcal 9944kcal 10017kcal 10090kcal 10163kcal 10236kcal 10309kcal 10382kcal 10455kcal 10529kcal 10602kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10894kcal 10967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ