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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1601kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2520kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2757kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2964kcal 2994kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3172kcal 3202kcal 3231kcal 3261kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3439kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3972kcal 4002kcal 4032kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4328kcal 4358kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal
山登り 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2123kcal 2184kcal 2245kcal 2305kcal 2366kcal 2427kcal 2487kcal 2548kcal 2609kcal 2669kcal 2730kcal 2791kcal 2851kcal 2912kcal 2973kcal 3033kcal 3094kcal 3155kcal 3215kcal 3276kcal 3337kcal 3397kcal 3458kcal 3519kcal 3579kcal 3640kcal 3701kcal 3761kcal 3822kcal 3883kcal 3943kcal 4004kcal 4065kcal 4125kcal 4186kcal 4247kcal 4307kcal 4368kcal 4429kcal 4490kcal 4550kcal 4611kcal 4672kcal 4732kcal 4793kcal 4854kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5096kcal 5157kcal 5218kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5460kcal 5521kcal 5582kcal 5642kcal 5703kcal 5764kcal 5824kcal 5885kcal 5946kcal 6006kcal 6067kcal 6128kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6613kcal 6674kcal 6735kcal 6795kcal 6856kcal 6917kcal 6977kcal 7038kcal 7099kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7523kcal 7584kcal 7645kcal 7705kcal 7766kcal 7827kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8798kcal 8858kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal 9101kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2847kcal 2928kcal 3010kcal 3091kcal 3173kcal 3254kcal 3335kcal 3417kcal 3498kcal 3579kcal 3661kcal 3742kcal 3823kcal 3905kcal 3986kcal 4068kcal 4149kcal 4230kcal 4312kcal 4393kcal 4474kcal 4556kcal 4637kcal 4718kcal 4800kcal 4881kcal 4963kcal 5044kcal 5125kcal 5207kcal 5288kcal 5369kcal 5451kcal 5532kcal 5613kcal 5695kcal 5776kcal 5857kcal 5939kcal 6020kcal 6102kcal 6183kcal 6264kcal 6346kcal 6427kcal 6508kcal 6590kcal 6671kcal 6752kcal 6834kcal 6915kcal 6997kcal 7078kcal 7159kcal 7241kcal 7322kcal 7403kcal 7485kcal 7566kcal 7647kcal 7729kcal 7810kcal 7892kcal 7973kcal 8054kcal 8136kcal 8217kcal 8298kcal 8380kcal 8461kcal 8542kcal 8624kcal 8705kcal 8786kcal 8868kcal 8949kcal 9031kcal 9112kcal 9193kcal 9275kcal 9356kcal 9437kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9763kcal 9844kcal 9926kcal 10007kcal 10088kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10414kcal 10495kcal 10576kcal 10658kcal 10739kcal 10821kcal 10902kcal 10983kcal 11065kcal 11146kcal 11227kcal 11309kcal 11390kcal 11471kcal 11553kcal 11634kcal 11715kcal 11797kcal 11878kcal 11960kcal 12041kcal 12122kcal 12204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2968kcal 3053kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4410kcal 4494kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4834kcal 4918kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5342kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5766kcal 5851kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6191kcal 6275kcal 6360kcal 6445kcal 6530kcal 6615kcal 6699kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7039kcal 7123kcal 7208kcal 7293kcal 7378kcal 7463kcal 7547kcal 7632kcal 7717kcal 7802kcal 7887kcal 7971kcal 8056kcal 8141kcal 8226kcal 8311kcal 8396kcal 8480kcal 8565kcal 8650kcal 8735kcal 8820kcal 8904kcal 8989kcal 9074kcal 9159kcal 9244kcal 9328kcal 9413kcal 9498kcal 9583kcal 9668kcal 9752kcal 9837kcal 9922kcal 10007kcal 10092kcal 10177kcal 10261kcal 10346kcal 10431kcal 10516kcal 10601kcal 10685kcal 10770kcal 10855kcal 10940kcal 11025kcal 11109kcal 11194kcal 11279kcal 11364kcal 11449kcal 11533kcal 11618kcal 11703kcal 11788kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12127kcal 12212kcal 12297kcal 12382kcal 12466kcal 12551kcal 12636kcal 12721kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1279kcal 1315kcal 1352kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1717kcal 1754kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2192kcal 2229kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2558kcal 2594kcal 2631kcal 2667kcal 2704kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2960kcal 2996kcal 3033kcal 3069kcal 3106kcal 3142kcal 3179kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3398kcal 3435kcal 3471kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3837kcal 3873kcal 3910kcal 3946kcal 3983kcal 4019kcal 4056kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4421kcal 4458kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4677kcal 4714kcal 4750kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4896kcal 4933kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5079kcal 5116kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5262kcal 5298kcal 5335kcal 5371kcal 5408kcal 5444kcal 5481kcal
水泳
(普通:全般)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3548kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3777kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4063kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4292kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4521kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4807kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5265kcal 5322kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5551kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5780kcal 5837kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6466kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6810kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7153kcal 7210kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7554kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7783kcal 7840kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8069kcal 8126kcal 8183kcal 8240kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8527kcal 8584kcal
水泳
(速め:全般)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
水泳
(バタフライ)		 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3710kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4186kcal 4281kcal 4376kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4757kcal 4852kcal 4947kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5328kcal 5423kcal 5518kcal 5613kcal 5709kcal 5804kcal 5899kcal 5994kcal 6089kcal 6184kcal 6279kcal 6375kcal 6470kcal 6565kcal 6660kcal 6755kcal 6850kcal 6946kcal 7041kcal 7136kcal 7231kcal 7326kcal 7421kcal 7516kcal 7612kcal 7707kcal 7802kcal 7897kcal 7992kcal 8087kcal 8182kcal 8278kcal 8373kcal 8468kcal 8563kcal 8658kcal 8753kcal 8849kcal 8944kcal 9039kcal 9134kcal 9229kcal 9324kcal 9419kcal 9515kcal 9610kcal 9705kcal 9800kcal 9895kcal 9990kcal 10086kcal 10181kcal 10276kcal 10371kcal 10466kcal 10561kcal 10656kcal 10752kcal 10847kcal 10942kcal 11037kcal 11132kcal 11227kcal 11322kcal 11418kcal 11513kcal 11608kcal 11703kcal 11798kcal 11893kcal 11989kcal 12084kcal 12179kcal 12274kcal 12369kcal 12464kcal 12559kcal 12655kcal 12750kcal 12845kcal 12940kcal 13035kcal 13130kcal 13225kcal 13321kcal 13416kcal 13511kcal 13606kcal 13701kcal 13796kcal 13892kcal 13987kcal 14082kcal 14177kcal 14272kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal
筋トレ
背筋運動		 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal
筋トレ
懸垂		 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal
筋トレ
スクワット		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
ヨガ
ハタ		 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
ヨガ
パワー		 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
ダンス
ゆっくり		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
ダンス
普通		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2365kcal 2416kcal 2466kcal 2516kcal 2567kcal 2617kcal 2667kcal 2718kcal 2768kcal 2818kcal 2869kcal 2919kcal 2969kcal 3020kcal 3070kcal 3120kcal 3171kcal 3221kcal 3271kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3473kcal 3523kcal 3573kcal 3624kcal 3674kcal 3724kcal 3775kcal 3825kcal 3875kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4228kcal 4278kcal 4328kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4983kcal 5033kcal 5083kcal 5134kcal 5184kcal 5234kcal 5285kcal 5335kcal 5385kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5587kcal 5637kcal 5687kcal 5738kcal 5788kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6241kcal 6291kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6644kcal 6694kcal 6744kcal 6795kcal 6845kcal 6895kcal 6946kcal 6996kcal 7046kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7248kcal 7298kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7499kcal 7550kcal
ダンス
激しい		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
踏み台昇降 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
トランポリン
ゆっくり		 844kcal 868kcal 892kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3282kcal 3306kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal 3619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
HIIT
ジャンプなし		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
HIIT
ジャンプあり		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
料理全般 844kcal 868kcal 892kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3282kcal 3306kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal 3619kcal
掃除機をかける 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 910kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 844kcal 868kcal 892kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3282kcal 3306kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal 3619kcal
部屋の片づけ全般 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1323kcal 1356kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1654kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1886kcal 1919kcal 1952kcal 1985kcal 2018kcal 2051kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2184kcal 2217kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2349kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2680kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2978kcal 3011kcal 3044kcal 3077kcal 3111kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3408kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3607kcal 3640kcal 3673kcal 3706kcal 3739kcal 3772kcal 3806kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3971kcal 4004kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4335kcal 4368kcal 4401kcal 4434kcal 4467kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal
トイレ 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 508kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 843kcal 856kcal 868kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1762kcal 1774kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal
風呂でシャワー 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal
風呂で入浴 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
デスクワーク 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
立って仕事をする 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 508kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 843kcal 856kcal 868kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1762kcal 1774kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal
体をよく動かす仕事 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
電車バスに乗車 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
自動車を運転 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3330kcal 3425kcal 3520kcal 3615kcal 3710kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4091kcal 4186kcal 4281kcal 4376kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4757kcal 4852kcal 4947kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5328kcal 5423kcal 5518kcal 5613kcal 5709kcal 5804kcal 5899kcal 5994kcal 6089kcal 6184kcal 6279kcal 6375kcal 6470kcal 6565kcal 6660kcal 6755kcal 6850kcal 6946kcal 7041kcal 7136kcal 7231kcal 7326kcal 7421kcal 7516kcal 7612kcal 7707kcal 7802kcal 7897kcal 7992kcal 8087kcal 8182kcal 8278kcal 8373kcal 8468kcal 8563kcal 8658kcal 8753kcal 8849kcal 8944kcal 9039kcal 9134kcal 9229kcal 9324kcal 9419kcal 9515kcal 9610kcal 9705kcal 9800kcal 9895kcal 9990kcal 10086kcal 10181kcal 10276kcal 10371kcal 10466kcal 10561kcal 10656kcal 10752kcal 10847kcal 10942kcal 11037kcal 11132kcal 11227kcal 11322kcal 11418kcal 11513kcal 11608kcal 11703kcal 11798kcal 11893kcal 11989kcal 12084kcal 12179kcal 12274kcal 12369kcal 12464kcal 12559kcal 12655kcal 12750kcal 12845kcal 12940kcal 13035kcal 13130kcal 13225kcal 13321kcal 13416kcal 13511kcal 13606kcal 13701kcal 13796kcal 13892kcal 13987kcal 14082kcal 14177kcal 14272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2968kcal 3053kcal 3137kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3561kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3985kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4410kcal 4494kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4834kcal 4918kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5342kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5766kcal 5851kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6191kcal 6275kcal 6360kcal 6445kcal 6530kcal 6615kcal 6699kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7039kcal 7123kcal 7208kcal 7293kcal 7378kcal 7463kcal 7547kcal 7632kcal 7717kcal 7802kcal 7887kcal 7971kcal 8056kcal 8141kcal 8226kcal 8311kcal 8396kcal 8480kcal 8565kcal 8650kcal 8735kcal 8820kcal 8904kcal 8989kcal 9074kcal 9159kcal 9244kcal 9328kcal 9413kcal 9498kcal 9583kcal 9668kcal 9752kcal 9837kcal 9922kcal 10007kcal 10092kcal 10177kcal 10261kcal 10346kcal 10431kcal 10516kcal 10601kcal 10685kcal 10770kcal 10855kcal 10940kcal 11025kcal 11109kcal 11194kcal 11279kcal 11364kcal 11449kcal 11533kcal 11618kcal 11703kcal 11788kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12127kcal 12212kcal 12297kcal 12382kcal 12466kcal 12551kcal 12636kcal 12721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2847kcal 2928kcal 3010kcal 3091kcal 3173kcal 3254kcal 3335kcal 3417kcal 3498kcal 3579kcal 3661kcal 3742kcal 3823kcal 3905kcal 3986kcal 4068kcal 4149kcal 4230kcal 4312kcal 4393kcal 4474kcal 4556kcal 4637kcal 4718kcal 4800kcal 4881kcal 4963kcal 5044kcal 5125kcal 5207kcal 5288kcal 5369kcal 5451kcal 5532kcal 5613kcal 5695kcal 5776kcal 5857kcal 5939kcal 6020kcal 6102kcal 6183kcal 6264kcal 6346kcal 6427kcal 6508kcal 6590kcal 6671kcal 6752kcal 6834kcal 6915kcal 6997kcal 7078kcal 7159kcal 7241kcal 7322kcal 7403kcal 7485kcal 7566kcal 7647kcal 7729kcal 7810kcal 7892kcal 7973kcal 8054kcal 8136kcal 8217kcal 8298kcal 8380kcal 8461kcal 8542kcal 8624kcal 8705kcal 8786kcal 8868kcal 8949kcal 9031kcal 9112kcal 9193kcal 9275kcal 9356kcal 9437kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9763kcal 9844kcal 9926kcal 10007kcal 10088kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10414kcal 10495kcal 10576kcal 10658kcal 10739kcal 10821kcal 10902kcal 10983kcal 11065kcal 11146kcal 11227kcal 11309kcal 11390kcal 11471kcal 11553kcal 11634kcal 11715kcal 11797kcal 11878kcal 11960kcal 12041kcal 12122kcal 12204kcal
水泳
(速め:全般)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
ダンス
激しい		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2123kcal 2184kcal 2245kcal 2305kcal 2366kcal 2427kcal 2487kcal 2548kcal 2609kcal 2669kcal 2730kcal 2791kcal 2851kcal 2912kcal 2973kcal 3033kcal 3094kcal 3155kcal 3215kcal 3276kcal 3337kcal 3397kcal 3458kcal 3519kcal 3579kcal 3640kcal 3701kcal 3761kcal 3822kcal 3883kcal 3943kcal 4004kcal 4065kcal 4125kcal 4186kcal 4247kcal 4307kcal 4368kcal 4429kcal 4490kcal 4550kcal 4611kcal 4672kcal 4732kcal 4793kcal 4854kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5096kcal 5157kcal 5218kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5460kcal 5521kcal 5582kcal 5642kcal 5703kcal 5764kcal 5824kcal 5885kcal 5946kcal 6006kcal 6067kcal 6128kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6553kcal 6613kcal 6674kcal 6735kcal 6795kcal 6856kcal 6917kcal 6977kcal 7038kcal 7099kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7341kcal 7402kcal 7463kcal 7523kcal 7584kcal 7645kcal 7705kcal 7766kcal 7827kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8798kcal 8858kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal 9101kcal
水泳
(普通:全般)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3548kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3777kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4063kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4292kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4521kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4807kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5265kcal 5322kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5551kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5780kcal 5837kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6466kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6810kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7153kcal 7210kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7554kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7783kcal 7840kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8069kcal 8126kcal 8183kcal 8240kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8527kcal 8584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
山登り 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
HIIT
ジャンプあり		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4523kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5902kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6233kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7281kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal
ダンス
普通		 1761kcal 1812kcal 1862kcal 1912kcal 1963kcal 2013kcal 2063kcal 2114kcal 2164kcal 2214kcal 2265kcal 2315kcal 2365kcal 2416kcal 2466kcal 2516kcal 2567kcal 2617kcal 2667kcal 2718kcal 2768kcal 2818kcal 2869kcal 2919kcal 2969kcal 3020kcal 3070kcal 3120kcal 3171kcal 3221kcal 3271kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3473kcal 3523kcal 3573kcal 3624kcal 3674kcal 3724kcal 3775kcal 3825kcal 3875kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4228kcal 4278kcal 4328kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4681kcal 4731kcal 4781kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4983kcal 5033kcal 5083kcal 5134kcal 5184kcal 5234kcal 5285kcal 5335kcal 5385kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5587kcal 5637kcal 5687kcal 5738kcal 5788kcal 5838kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6040kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6241kcal 6291kcal 6342kcal 6392kcal 6442kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6644kcal 6694kcal 6744kcal 6795kcal 6845kcal 6895kcal 6946kcal 6996kcal 7046kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7248kcal 7298kcal 7348kcal 7399kcal 7449kcal 7499kcal 7550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1279kcal 1315kcal 1352kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1681kcal 1717kcal 1754kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2192kcal 2229kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2558kcal 2594kcal 2631kcal 2667kcal 2704kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2960kcal 2996kcal 3033kcal 3069kcal 3106kcal 3142kcal 3179kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3362kcal 3398kcal 3435kcal 3471kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3837kcal 3873kcal 3910kcal 3946kcal 3983kcal 4019kcal 4056kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4421kcal 4458kcal 4494kcal 4531kcal 4567kcal 4604kcal 4641kcal 4677kcal 4714kcal 4750kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4896kcal 4933kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5079kcal 5116kcal 5152kcal 5189kcal 5225kcal 5262kcal 5298kcal 5335kcal 5371kcal 5408kcal 5444kcal 5481kcal
踏み台昇降 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
HIIT
ジャンプなし		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
ダンス
ゆっくり		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
筋トレ
スクワット		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
部屋の片づけ全般 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1323kcal 1356kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1654kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1886kcal 1919kcal 1952kcal 1985kcal 2018kcal 2051kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2184kcal 2217kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2349kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2680kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2978kcal 3011kcal 3044kcal 3077kcal 3111kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3408kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3607kcal 3640kcal 3673kcal 3706kcal 3739kcal 3772kcal 3806kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3971kcal 4004kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4335kcal 4368kcal 4401kcal 4434kcal 4467kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1245kcal 1274kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1601kcal 1630kcal 1660kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1838kcal 1867kcal 1897kcal 1927kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2134kcal 2164kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2520kcal 2549kcal 2579kcal 2609kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2757kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2935kcal 2964kcal 2994kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3172kcal 3202kcal 3231kcal 3261kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3379kcal 3409kcal 3439kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3735kcal 3765kcal 3795kcal 3824kcal 3854kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3972kcal 4002kcal 4032kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4328kcal 4358kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal
ヨガ
パワー		 965kcal 992kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1130kcal 1158kcal 1185kcal 1213kcal 1241kcal 1268kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1379kcal 1406kcal 1434kcal 1461kcal 1489kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1599kcal 1627kcal 1654kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1792kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2206kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2399kcal 2427kcal 2454kcal 2482kcal 2509kcal 2537kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2647kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2758kcal 2785kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3502kcal 3530kcal 3557kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal
筋トレ
腹筋運動		 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal
筋トレ
背筋運動		 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal
筋トレ
懸垂		 917kcal 943kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2410kcal 2436kcal 2462kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2934kcal 2960kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal
トランポリン
ゆっくり		 844kcal 868kcal 892kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3282kcal 3306kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal 3619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 844kcal 868kcal 892kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3282kcal 3306kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal 3619kcal
料理全般 844kcal 868kcal 892kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3257kcal 3282kcal 3306kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal 3619kcal
掃除機をかける 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 910kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1683kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2298kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3208kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
体をよく動かす仕事 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
皿洗い 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
ヨガ
ハタ		 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
自動車を運転 603kcal 620kcal 637kcal 655kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 810kcal 827kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1603kcal 1620kcal 1637kcal 1654kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2568kcal 2585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal
風呂でシャワー 482kcal 496kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal
トイレ 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 508kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 843kcal 856kcal 868kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1762kcal 1774kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal
立って仕事をする 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 508kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 781kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 843kcal 856kcal 868kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 930kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1762kcal 1774kcal 1787kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal
風呂で入浴 361kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 641kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 692kcal 703kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 879kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal
デスクワーク 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
電車バスに乗車 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ